Ккал каша кукурузная: Рецепт Каша кукурузная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность. – польза и вред для организма, калорийность на 100 грамм

Содержание

Рецепт Каша кукурузная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша кукурузная».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 67.8 кКал 1684 кКал 4% 5.9% 2484 г
Белки 2.3 г 76 г
3%
4.4% 3304 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 4% 3733 г
Углеводы 11.2 г 219 г 5.1% 7.5% 1955 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 4.4% 3333 г
Вода 84.6 г 2273 г 3.7% 5.5% 2687 г
Зола 0.388 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11.1 мкг 900 мкг 1.2%
1.8%
8108 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.029 мг 5 мг 0.6% 0.9% 17241 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 2.1% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.063 мг 1.8 мг 3.5% 5.2% 2857 г
Витамин В4, холин 10.03 мг 500 мг 2% 2.9% 4985 г
Витамин В5, пантотеновая 0.122 мг 5 мг 2.4% 3.5% 4098 г
Витамин В6, пиридоксин 0.035 мг
2 мг
1.8% 2.7% 5714 г
Витамин В9, фолаты 3.102 мкг 400 мкг 0.8% 1.2% 12895 г
Витамин В12, кобаламин 0.085 мкг 3 мкг 2.8% 4.1% 3529 г
Витамин C, аскорбиновая 0.26 мг 90 мг 0.3%
0.4%
34615 г
Витамин D, кальциферол 0.021 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 47619 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.133 мг 15 мг 0.9% 1.3% 11278 г
Витамин Н, биотин 2.212 мкг 50 мкг 4.4% 6.5% 2260 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.3% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.6318 мг 20 мг 3.2% 4.7% 3166 г
Ниацин 0.173 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 81.05 мг 2500 мг 3.2% 4.7% 3085 г
Кальций, Ca 56.07 мг 1000 мг 5.6% 8.3% 1783 г
Магний, Mg 10.28 мг 400 мг 2.6% 3.8% 3891 г
Натрий, Na 22.57 мг 1300 мг 1.7% 2.5% 5760 г
Сера, S 20.92 мг 1000 мг 2.1% 3.1% 4780 г
Фосфор, Ph 52.8 мг 800 мг 6.6% 9.7% 1515 г
Хлор, Cl 43.15 мг
2300 мг
1.9% 2.8% 5330 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 25 мкг ~
Бор, B 27.8 мкг ~
Железо, Fe 0.392 мг 18 мг 2.2% 3.2% 4592 г
Йод, I 3.83 мкг 150 мкг 2.6% 3.8% 3916 г
Кобальт, Co 0.964 мкг 10 мкг 9.6% 14.2% 1037 г
Марганец, Mn 0.0545 мг 2 мг 2.7% 4% 3670 г
Медь, Cu 32.56 мкг 1000 мкг 3.3% 4.9% 3071 г
Молибден, Mo 4.348 мкг 70 мкг 6.2% 9.1% 1610 г
Никель, Ni 3.021 мкг ~
Олово, Sn 8.91 мкг ~
Селен, Se 2.455 мкг 55 мкг 4.5% 6.6% 2240 г
Стронций, Sr 7.23 мкг ~
Титан, Ti 3.49 мкг ~
Фтор, F 53.85 мкг 4000 мкг 1.3% 1.9% 7428 г
Хром, Cr 3.78 мкг 50 мкг 7.6% 11.2% 1323 г
Цинк, Zn 0.2348 мг 12 мг 2% 2.9% 5111 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.984 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.034 г ~
Валин 0.053 г ~
Гистидин* 0.018 г ~
Изолейцин 0.053 г ~
Лейцин 0.143 г ~
Лизин 0.027 г ~
Метионин 0.017 г ~
Метионин + Цистеин 0.033 г ~
Треонин 0.026 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.047 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.086 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.078 г ~
Аспарагиновая кислота 0.063 г ~
Глицин 0.03 г ~
Глутаминовая кислота 0.196 г ~
Пролин 0.085 г ~
Серин 0.052 г ~
Тирозин 0.039 г ~
Цистеин 0.016 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.83 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.425 г min 16.8 г 2.5% 3.7%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.034 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.1%

Энергетическая ценность Каша кукурузная составляет 67,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Каша кукурузная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша кукурузная».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 87 кКал 1684 кКал 5.2% 6% 1936 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 3.4% 3304 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.5% 28000 г
Углеводы 19.1 г 219 г 8.7% 10% 1147 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 3.4% 3333 г
Вода 75.8 г 2273 г 3.3% 3.8% 2999 г
Зола 1.976 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.3 мкг 900 мкг 0.5% 0.6% 20930 г
бета Каротин 0.026 мг 5 мг 0.5% 0.6% 19231 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 2.4% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.066 мг 1.8 мг 3.7% 4.3% 2727 г
Витамин В4, холин 9.31 мг 500 мг 1.9% 2.2% 5371 г
Витамин В5, пантотеновая 0.19 мг 5 мг 3.8% 4.4% 2632 г
Витамин В6, пиридоксин 0.051 мг 2 мг 2.6% 3% 3922 г
Витамин В9, фолаты 4.259 мкг 400 мкг 1.1% 1.3% 9392 г
Витамин В12, кобаламин 0.158 мкг 3 мкг 5.3% 6.1% 1899 г
Витамин C, аскорбиновая 0.39 мг 90 мг 0.4% 0.5% 23077 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.09 мг 15 мг 0.6% 0.7% 16667 г
Витамин Н, биотин 2.113 мкг 50 мкг 4.2% 4.8% 2366 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.6147 мг 20 мг 3.1% 3.6% 3254 г
Ниацин 0.182 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 80.52 мг 2500 мг 3.2% 3.7% 3105 г
Кальций, Ca 58.3 мг 1000 мг 5.8% 6.7% 1715 г
Магний, Mg 10.3 мг 400 мг 2.6% 3% 3883 г
Натрий, Na 645.85 мг 1300 мг 49.7% 57.1% 201 г
Сера, S 23.49 мг 1000 мг 2.3% 2.6% 4257 г
Фосфор, Ph 51.6 мг 800 мг 6.5% 7.5% 1550 г
Хлор, Cl 1006.38 мг 2300 мг 43.8% 50.3% 229 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 23.1 мкг ~
Бор, B 27.7 мкг ~
Железо, Fe 0.456 мг 18 мг 2.5% 2.9% 3947 г
Йод, I 2.72 мкг 150 мкг 1.8% 2.1% 5515 г
Кобальт, Co 1.118 мкг 10 мкг 11.2% 12.9% 894 г
Марганец, Mn 0.0589 мг 2 мг 2.9% 3.3% 3396 г
Медь, Cu 36.36 мкг 1000 мкг 3.6% 4.1% 2750 г
Молибден, Mo 6.229 мкг 70 мкг 8.9% 10.2% 1124 г
Никель, Ni 3.014 мкг ~
Олово, Sn 7.55 мкг ~
Селен, Se 2.916 мкг 55 мкг 5.3% 6.1% 1886 г
Стронций, Sr 6.57 мкг ~
Титан, Ti 3.48 мкг ~
Фтор, F 72.17 мкг 4000 мкг 1.8% 2.1% 5542 г
Хром, Cr 3.7 мкг 50 мкг 7.4% 8.5% 1351 г
Цинк, Zn 0.2261 мг 12 мг 1.9% 2.2% 5307 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.966 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10.1 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.033 г ~
Валин 0.053 г ~
Гистидин* 0.018 г ~
Изолейцин 0.053 г ~
Лейцин 0.142 г ~
Лизин 0.027 г ~
Метионин 0.017 г ~
Метионин + Цистеин 0.032 г ~
Треонин 0.026 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.046 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.085 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.077 г ~
Аспарагиновая кислота 0.062 г ~
Глицин 0.03 г ~
Глутаминовая кислота 0.193 г ~
Пролин 0.084 г ~
Серин 0.052 г ~
Тирозин 0.039 г ~
Цистеин 0.015 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.4%

Энергетическая ценность Каша кукурузная составляет 87 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Каша кукурузная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша кукурузная».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 78.1 кКал 1684 кКал 4.6% 5.9% 2156 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 3.2% 4000 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 0.6% 18667 г
Углеводы 16.4 г 219 г 7.5% 9.6% 1335 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1.9% 6667 г
Вода 81.1 г 2273 г 3.6% 4.6% 2803 г
Зола 0.084 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.3 мкг 900 мкг 0.3% 0.4% 39130 г
альфа Каротин 13.263 мкг ~
бета Каротин 0.02 мг 5 мг 0.4% 0.5% 25000 г
Лютеин + Зеаксантин 285.263 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 2.3% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.008 мг 1.8 мг 0.4% 0.5% 22500 г
Витамин В5, пантотеновая 0.102 мг 5 мг 2% 2.6% 4902 г
Витамин В6, пиридоксин 0.031 мг 2 мг 1.6% 2% 6452 г
Витамин В9, фолаты 1.053 мкг 400 мкг 0.3% 0.4% 37987 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.2526 мг 20 мг 1.3% 1.7% 7918 г
Макроэлементы
Калий, K 28.84 мг 2500 мг 1.2% 1.5% 8669 г
Кальций, Ca 3.97 мг 1000 мг 0.4% 0.5% 25189 г
Магний, Mg 6.47 мг 400 мг 1.6% 2% 6182 г
Натрий, Na 0.92 мг 1300 мг 0.1% 0.1% 141304 г
Сера, S 19.32 мг 1000 мг 1.9% 2.4% 5176 г
Фосфор, Ph 15.4 мг 800 мг 1.9% 2.4% 5195 г
Хлор, Cl 1.11 мг 2300 мг 207207 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.211 мг 18 мг 1.2% 1.5% 8531 г
Марганец, Mn 0.0236 мг 2 мг 1.2% 1.5% 8475 г
Медь, Cu 16.26 мкг 1000 мкг 1.6% 2% 6150 г
Молибден, Mo 1.263 мкг 70 мкг 1.8% 2.3% 5542 г
Селен, Se 3.579 мкг 55 мкг 6.5% 8.3% 1537 г
Фтор, F 78.95 мкг 4000 мкг 2% 2.6% 5066 г
Цинк, Zn 0.0863 мг 12 мг 0.7% 0.9% 13905 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.092 г ~
Валин 0.093 г ~
Гистидин* 0.056 г ~
Изолейцин 0.066 г ~
Лейцин 0.227 г ~
Лизин 0.052 г ~
Метионин 0.039 г ~
Треонин 0.069 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.091 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.138 г ~
Аспарагиновая кислота 0.128 г ~
Глицин 0.076 г ~
Глутаминовая кислота 0.347 г ~
Пролин 0.161 г ~
Серин 0.088 г ~
Тирозин 0.075 г ~
Цистеин 0.033 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.028 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.063 г min 16.8 г 0.4% 0.5%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.062 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.109 г от 11.2 до 20.6 г 1% 1.3%
18:2 Линолевая 0.106 г ~
18:3 Линоленовая 0.003 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.7%

Энергетическая ценность Каша кукурузная составляет 78,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Каша кукурузная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша кукурузная».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 74.4 кКал 1684 кКал 4.4% 5.9% 2263 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 4.3% 3167 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 2.7% 5091 г
Углеводы 13.7 г 219 г 6.3% 8.5% 1599 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 5.4% 2500 г
Вода 81.9 г 2273 г 3.6% 4.8% 2775 г
Зола 1.013 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 12.7 мкг 900 мкг 1.4% 1.9% 7087 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 0.038 мг 5 мг 0.8% 1.1% 13158 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 2.7% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.06 мг 1.8 мг 3.3% 4.4% 3000 г
Витамин В4, холин 8.34 мг 500 мг 1.7% 2.3% 5995 г
Витамин В5, пантотеновая 0.194 мг 5 мг 3.9% 5.2% 2577 г
Витамин В6, пиридоксин 0.061 мг 2 мг 3.1% 4.2% 3279 г
Витамин В9, фолаты 5.028 мкг 400 мкг 1.3% 1.7% 7955 г
Витамин В12, кобаламин 0.141 мкг 3 мкг 4.7% 6.3% 2128 г
Витамин C, аскорбиновая 0.34 мг 90 мг 0.4% 0.5% 26471 г
Витамин D, кальциферол 0.011 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 90909 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.155 мг 15 мг 1% 1.3% 9677 г
Витамин Н, биотин 2.263 мкг 50 мкг 4.5% 6% 2209 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.5965 мг 20 мг 3% 4% 3353 г
Ниацин 0.207 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 76.61 мг 2500 мг 3.1% 4.2% 3263 г
Кальций, Ca 46.39 мг 1000 мг 4.6% 6.2% 2156 г
Магний, Mg 10.28 мг 400 мг 2.6% 3.5% 3891 г
Натрий, Na 253.03 мг 1300 мг 19.5% 26.2% 514 г
Сера, S 22.14 мг 1000 мг 2.2% 3% 4517 г
Фосфор, Ph 49.2 мг 800 мг 6.2% 8.3% 1626 г
Хлор, Cl 396.29 мг 2300 мг 17.2% 23.1% 580 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 22.6 мкг ~
Бор, B 36.9 мкг ~
Железо, Fe 0.509 мг 18 мг 2.8% 3.8% 3536 г
Йод, I 3.18 мкг 150 мкг 2.1% 2.8% 4717 г
Кобальт, Co 1.145 мкг 10 мкг 11.5% 15.5% 873 г
Марганец, Mn 0.0723 мг 2 мг 3.6% 4.8% 2766 г
Медь, Cu 47.86 мкг 1000 мкг 4.8% 6.5% 2089 г
Молибден, Mo 4.416 мкг 70 мкг 6.3% 8.5% 1585 г
Никель, Ni 4.017 мкг ~
Олово, Sn 7.96 мкг ~
Селен, Se 3.625 мкг 55 мкг 6.6% 8.9% 1517 г
Стронций, Sr 6.01 мкг ~
Титан, Ti 4.63 мкг ~
Фтор, F 49.43 мкг 4000 мкг 1.2% 1.6% 8092 г
Хром, Cr 4.6 мкг 50 мкг 9.2% 12.4% 1087 г
Цинк, Zn 0.2367 мг 12 мг 2% 2.7% 5070 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 11.827 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.045 г ~
Валин 0.07 г ~
Гистидин* 0.024 г ~
Изолейцин 0.07 г ~
Лейцин 0.189 г ~
Лизин 0.036 г ~
Метионин 0.022 г ~
Метионин + Цистеин 0.043 г ~
Треонин 0.034 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.062 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.113 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.103 г ~
Аспарагиновая кислота 0.082 г ~
Глицин 0.039 г ~
Глутаминовая кислота 0.257 г ~
Пролин 0.112 г ~
Серин 0.069 г ~
Тирозин 0.051 г ~
Цистеин 0.021 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.77 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.263 г min 16.8 г 1.6% 2.2%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.052 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 0.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.8%

Энергетическая ценность Каша кукурузная составляет 74,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Кукурузная каша. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Кукурузная каша».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 120.4 кКал 1684 кКал 7.1% 5.9% 1399 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 4.1% 2054 г
Жиры 4.7 г 56 г 8.4% 7% 1191 г
Углеводы 16.1 г 219 г 7.4% 6.1% 1360 г
Пищевые волокна 4.4 г 20 г 22% 18.3% 455 г
Вода 14 г 2273 г 0.6% 0.5% 16236 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 33 мкг 900 мкг 3.7% 3.1% 2727 г
бета Каротин 0.2 мг 5 мг 4% 3.3% 2500 г
Витамин В1, тиамин 0.48 мг 1.5 мг 32% 26.6% 313 г
Витамин В2, рибофлавин 0.48 мг 1.8 мг 26.7% 22.2% 375 г
Витамин РР, НЭ 1.8 мг 20 мг 9% 7.5% 1111 г
Макроэлементы
Калий, K 147 мг 2500 мг 5.9% 4.9% 1701 г
Кальций, Ca 20 мг 1000 мг 2% 1.7% 5000 г
Магний, Mg 30 мг 400 мг 7.5% 6.2% 1333 г
Натрий, Na 7 мг 1300 мг 0.5% 0.4% 18571 г
Сера, S 0.8 мг 1000 мг 0.1% 0.1% 125000 г
Фосфор, Ph 103 мг 800 мг 12.9% 10.7% 777 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.7 мг 18 мг 15% 12.5% 667 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 70.6 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г max 100 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Кукурузная каша составляет 120,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Кукурузная каша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Кукурузная каша».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 92.8 кКал 1684 кКал 5.5% 5.9% 1815 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 3.1% 3455 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 0.5% 18667 г
Углеводы 19.5 г 219 г 8.9% 9.6% 1123 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 2.2% 5000 г
Вода 77.5 г 2273 г 3.4% 3.7% 2933 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.8 мкг 900 мкг 0.3% 0.3% 32143 г
альфа Каротин 15.75 мкг ~
бета Каротин 0.024 мг 5 мг 0.5% 0.5% 20833 г
Лютеин + Зеаксантин 338.75 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 2.4% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 0.6% 18000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.121 мг 5 мг 2.4% 2.6% 4132 г
Витамин В6, пиридоксин 0.037 мг 2 мг 1.9% 2% 5405 г
Витамин В9, фолаты 1.25 мкг 400 мкг 0.3% 0.3% 32000 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.3 мг 20 мг 1.5% 1.6% 6667 г
Макроэлементы
Калий, K 34.25 мг 2500 мг 1.4% 1.5% 7299 г
Кальций, Ca 3.88 мг 1000 мг 0.4% 0.4% 25773 г
Магний, Mg 7.5 мг 400 мг 1.9% 2% 5333 г
Натрий, Na 0.93 мг 1300 мг 0.1% 0.1% 139785 г
Сера, S 22.75 мг 1000 мг 2.3% 2.5% 4396 г
Фосфор, Ph 18.3 мг 800 мг 2.3% 2.5% 4372 г
Хлор, Cl 1.05 мг 2300 мг 219048 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.251 мг 18 мг 1.4% 1.5% 7171 г
Марганец, Mn 0.0277 мг 2 мг 1.4% 1.5% 7220 г
Медь, Cu 19.2 мкг 1000 мкг 1.9% 2% 5208 г
Молибден, Mo 1.2 мкг 70 мкг 1.7% 1.8% 5833 г
Селен, Se 4.25 мкг 55 мкг 7.7% 8.3% 1294 г
Фтор, F 75 мкг 4000 мкг 1.9% 2% 5333 г
Цинк, Zn 0.1025 мг 12 мг 0.9% 1% 11707 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.109 г ~
Валин 0.111 г ~
Гистидин* 0.067 г ~
Изолейцин 0.079 г ~
Лейцин 0.269 г ~
Лизин 0.062 г ~
Метионин 0.046 г ~
Треонин 0.083 г ~
Триптофан 0.016 г ~
Фенилаланин 0.108 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.164 г ~
Аспарагиновая кислота 0.153 г ~
Глицин 0.09 г ~
Глутаминовая кислота 0.412 г ~
Пролин 0.191 г ~
Серин 0.104 г ~
Тирозин 0.089 г ~
Цистеин 0.04 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.034 г ~
18:0 Стеариновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.075 г min 16.8 г 0.4% 0.4%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.074 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.129 г от 11.2 до 20.6 г 1.2% 1.3%
18:2 Линолевая 0.126 г ~
18:3 Линоленовая 0.004 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.3%

Энергетическая ценность Кукурузная каша составляет 92,8 кКал.

  • Порция = 200 гр (185.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Крупа кукурузная (сух). Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Крупа кукурузная (сух)».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 371 кКал 1684 кКал 22% 5.9% 454 г
Белки 8.8 г 76 г 11.6% 3.1% 864 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 0.6% 4667 г
Углеводы 79.6 г 219 г 36.3% 9.8% 275 г

Энергетическая ценность Крупа кукурузная (сух) составляет 371 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *