Клетчатка в аптеке: свойства, применение
Большое место в питании человека занимает клетчатка. Она содержится в продуктах питания растительного происхождения.
Клетчатка — это волокна растительного происхождения, устойчивые к ферментам, содержащимся в пищеварительной системе. В организме человека она не переваривается, а выводится желудочно-кишечным трактом практически в неизменном виде. В желудке она набухает и сорбирует на своих волокнах шлаки, токсины, избыток аммиака и холестерина, затем выводит их из организма.
Клетчатка в аптеке продается в виде жмыха, шрота, отрубей. Жмых и шрот — это обезжиренные и измельченные семена различных масличных культур (льна, кунжута, расторопши, тыквы, кукурузы и др.) Отруби — это твердая измельченная зерновая оболочка, которая является побочным продуктом в мукомольном производстве. Клетчатка в аптеке продается в виде гречишных, ржаных, овсяных и пшеничных отрубей.Клетчатка бывает двух видов: нерастворимая и растворимая. Первая содержится в отрубях и большинстве овощей, состоит из целлюлозы и лигнина. В состав растворимой входят пектины и растительные смолы. Источниками являются семечки, овес, ягоды, цитрусовые, орехи, фасоль. Оба типа клетчатки содержатся в соевых бобах.
Суточная потребность человека в клетчатке — около 25 граммов. Восполнить ее возможно, например, съев 1/2 кг фасоли, 1 кг овсянки или 2,5 кг капусты. Поскольку далеко не каждый решится на такой рацион, клетчатка в гранулах может стать хорошей
альтернативой. Она настолько полезна, что ее обязательно нужно включать в свой ежедневный рацион. Сейчас продается клетчатка в аптеке, супермаркетах, интернет-магазинах. Употребляя клетчатку, необходимо выпивать большое количество воды, поскольку в желудке она разбухает и может нарушить продвижение по кишечнику пищи. Несмотря на все достоинства этого вещества, следует соблюдать меру, так как чрезмерное ее употребление может привести к нарушению способности организма усваивать магний, цинк, железо, витамины В2, В12, кальций. При гастрите и язве желудка в стадии обострения клетчатка противопоказана.
Одно из достоинств этого вещества — способность замедлять усвоение углеводов, что приводит к нормализации уровня инсулина в крови. Поэтому, употребляя продуты, содержащие большое количество растворимой клетчатки, можно снизить риск повышения сахара в крови, что способствует предотвращению развития диабета. Также клетчатка снижает риск заболеваний сердечно-сосудистой системы, рака толстой кишки, поддерживает в норме состав микрофлоры, нормализует функции печени, способствует выведению из организма токсических веществ, радионуклидов, тяжелых металлов. Купленная вами клетчатка в аптеке поможет продлить вашу жизнь, поскольку люди, употребляющие достаточное ее количество, даже если курят и страдают от избыточного веса, живут дольше.
В последнее время пользуется большой популярностью диета на клетчатке. Заключается она в увеличении на 30% потребления этого вещества. В ежедневный рацион должна входить пища, богатая клетчаткой, которая очищает кишечник и снижает жировую массу.
КЛЕТЧАТКА: инструкция, отзывы, аналоги, цена в аптеках
- Виды клетчатки
- Показания к применению
Клетчатка – полисахарид, который при полном гидролизе глюкозу дает глюкозу.
Клетчатка содержится в составе большинства растительных организмов, являясь основой клеточных стенок (мембран).
Клетчатка является той составной частью растительной пищи, которая не переваривается в организме, но играет огромную роль в его жизнедеятельности.
Пищевые волокна являются полимерами моносахаридов и их производных. В организм человека поступают с растительной пищей в виде неперевариваемых углеводов. Пищевые волокна подразделяются на «грубые» и «мягкие».
Из «грубых» пищевых волокон чаще всего в продуктах присутствует клетчатка (целлюлоза). Она, как и крахмал, является полимером глюкозы, однако из-за различий в строении молекулярной цепочки целлюлоза не расщепляется в кишечнике человека.
Клетчатка — это самая грубая часть растения, сплетение растительных волокон, из которых состоят листья капусты, кожура бобовых, фруктов, овощей, а также семян.
Клетчатка – сложная форма углеводов, расщепить которую наша пищеварительная система не в состоянии, она сокращает время пребывания пищи в желудочно-кишечном тракте.
Виды клетчатки
Целлюлоза.Целлюлоза присутствует в непросеянной (обойной) муке, отрубях , капусте, молодом горохе, зеленых и восковидных бобах, брокколи, брюссельской капусте, в огуречной кожуре, перцах, яблоках, моркови и в некоторых других продуктах.
Гемицеллюлоза.
Гемицеллюлоза содержится в отрубях , злаковых, неочищенном зерне, свекле, брюссельской капусте, зеленых побегах горчицы и т.д.
Целлюлоза и гемицеллюлоза впитывают воду, облегчая деятельность толстой кишки. В сущности, они «придают объем» отходам и быстрее продвигают их по толстому кишечнику. Это не только предотвращает возникновение запоров, но и защищает от дивертикулеза, спазматического колита, геморроя, рака толстой кишки и варикозного расширения вен.
Лигнин.
Данный тип клетчатки встречается в злаковых , употребляемых на завтрак, в отрубях, лежалых овощах ( при хранении овощей содержание лигнина в них увеличивается, и они хуже усваиваются ), а также в баклажанах, зеленых бобах, клубнике, горохе, редисе и некоторых других продуктах.
Лигнин уменьшает усваиваемость других волокон. Кроме того, он связывается с желчными кислотами, способствуя снижению уровня холестерина, и ускоряет прохождение пищи через кишечник.
Камеди.
Содержатся в овсяной каше, ячневой каше и других продуктах из овса и ячменя , а также в сушеных бобах.
Пектин.
Пектиновые вещества обладают свойством желировать водные растворы и присутствуют исключительно в продуктах растительного происхождения: яблоках, цитрусовых (главным образом в цедре), моркови, всех видах капусты, сушеном горохе, зеленых бобах, картофеле, ягодах калины, землянике, клубнике, натуральных фруктовых соках с мякотью, некоторых сухофруктах (особенно много пектинов в сушеных плодах кизила и яблок).
Показания к применению
Клетчатку рекомендуется принимать для очищения желудочно-кишечного тракта и усиления его деятельности, что в результате оказывает благотворное воздействие на все расстройства пищеварения.Основные параметры
| Название: | КЛЕТЧАТКА |
Клетчатка для похудения — Медпортал ФармаМир
Клетчатка улучшает пищеварение, ускоряет прохождение продуктов по ЖКТ и снижает вес. Важная особенность натуральной клетчатки и препаратов из нее – малая энергетическая ценность, что позволяет успешно применять пищевые волокна в комплексных программах похудения.
- Рейтинг препаратов для похудения
- Биологические добавки для похудения
- Анорексигенные препараты от ожирения
- Препараты с микроцеллюлозой для похудения
- Слабительные и мочегонные препараты для похудения
- Гормональные препараты для похудения
- Клетчатка для похудения
- К какому врачу обратиться для похудения?
Клетчатка – натуральная пища, содержащая большое количество волокон.
Особенности:
- Служит материалом построения клеточных мембран.
- Не поддается обработке ферментами.
- Перерабатывается кишечником при участии микрофлоры.
- Очищает ЖКТ от вредных веществ.
- Ценный диетический продукт и инструмент для безопасного, стабильного похудения.
Почему клетчатку рекомендуют для похудения?
- Содержит нерастворимые волокна, впитывающие шлаки, выводящие яд из организма.
- Способствует созданию позитивной микрофлоры.
- Препятствует возникновению воспалительных процессов в кишечнике, образованию камней в желчном пузыре.
- Стабилизирует режим дефекации.
- Улучшает обмен веществ.
- Способствует нормализации уровня глюкозы, холестерина в крови.
- Недорогое и доступное средство для похудения
Наиболее эффективные средства для похудения
Причины применения клетчатки с целью похудения:
- Малое количество калорий.
- Ощущение сытости.
- Быстрое выведение пищи из ЖКТ.
Кому подходит способ похудения с помощью клетчатки
Людям с излишней массой тела.
Лишний жир приводит к накоплению шлаков, токсинов, развитию патологий:
- печени;
- поджелудочной железы;
- неправильным обменным процессам.
Клетчатка, подобно губке:
Сытость ощущается благодаря способности волокон значительно разбухать. Углеводы, жиры теряют возможность всасывания. Возрастает время между перекусами.
Формы клетчатки
Наилучший вариант – натуральные продукты растительного происхождения. Их можно заменять аптечными пищевыми волокнами.
В фармацевтической отрасли разработан солидный перечень специальных концентрированных добавок в виде:
- таблеток;
- порошков;
- гранул;
- отрубей.
Их преимущества:
- удобство применения;
- возможность точной дозировки;
- сочетание со многими продуктами питания, медицинскими препаратами, БАДами.
Состав клетчатки
Пищевые волокна насыщены:
- целлюлозой;
- пектинами;
- камедью;
- слизью;
- гуарой;
- лингинами (не углеводные волокна).
Комплекс веществ из пектинов, слизи, камеди растворяется. Лигнины лишены такой способности. Целлюлоза растворяется не полностью.
Результат:
Комплекс балансирует пищеварительную систему.
Рекомендация. Выбирайте низкокалорийные продукты с наибольшим содержанием волокон.
Популярная клетчатка, способствующая похудению
«Тонкая талия»
Сибирскую клетчатку под таким названием предпочитают при цели получить наибольший набор компонентов. Организм имеет оптимальное обеспечение при минимальных порциях пищи.
«Тонкая талия» позволяет наладить работу ЖКТ, ежемесячно «терять» массу около одного килограмма.
Содержит:
пшеничные зерна, овес, анис, набор трав (хвощ, крапива, зверобой, мята).
Набор снижает аппетит, обладает успокаивающим, мочегонным, слабительным действием.
Клетчатка из пшеницы
Очищенные пшеничные отруби различного помола, комплекс природных компонентов (травы, ягоды, фрукты и орехи).
Действие:
- Избавление от шлаков.
- Улучшение работы выделительной системы.
- Оптимизация режима питания.
Клетчатка льна
Полезный лечебный продукт.
Содержит ряд:
- фитоэстрогенов;
- витаминов;
- аминокислот;
- антиоксидантов;
- жирных кислот.
Действие:
Лен нормализует работу кишечника, защищает стенки желудка, нейтрализуя канцерогены, снижая риск развития рака прямой кишки.
Морозник
Растение известно широким спектром терапевтического действия, включая мочегонный, желчегонный эффект. Хорошо очищает организм.
Приготовления клетчатки морозника:
Высушенный перемолотый корень растения добавляют (в небольшом количестве, растение ядовито) в любой иной вид клетчатки. Обязательное соотношение – один к тридцати.
Семена тыквы
Содержат:
- минералы;
- группы витаминов, включая витамин Т;
- пектин, препятствующий отложению холестерина;
- каротин.
В тыкве мало калорий.
Расторопша
Растение:
- нормализует желчеотделение;
- способствует метаболизму;
- улучшает работу почек.
Содержит большое количество полезных элементов, витаминов.
Коктейли с клетчаткой
Напитки, содержащие много растительных волокон.
Покупайте:
- обезжиренный кефир;
- йогурт;
- молоко.
Готовьте яичную массу.
В жидкость добавляется клетчатка, фрукты, пряности. Смесь измельчается блендером.
Коктейль пьют утром или вечером вместо привычной еды. Определите свои разгрузочные определенные дни.
Покупайте коктейли на соевой основе, богатые клетчаткой, полезными добавками. Их задача – ликвидация ожирения, усиление мышц.
Аптечная клетчатка
Клетчатка содержится в натуральной еде. Ежедневная потребность – около тридцати грамм. При похудении показатель увеличивают до шестидесяти грамм.
Ищите в списке ингредиентов аптечного продукта баланс веществ, растворяющихся и не растворяющихся в жидкости. Выбирайте необходимый состав по наличию дополнительных элементов, натуральных добавок, пряностей.
Полезное действие диеты на клетчатке
Пищевые волокна в желудке увеличиваются в объеме.
Преимущество:
- повышенная способность впитывания ядов;
- выведение из кишечника желчных кислот, холестерина;
- препятствование усвоению жиров, углеводов;
- небольшая пищевая ценность;
- создание ложного чувства сытости.
Диета при помощи пищевых волокон – инструмент похудения без ощущения голода.
Клетчатка и похудение во время вынашивания плода
Беременной женщине необходимо улучшение работоспособности пищеварительного тракта.
Клетчатка помогает:
- устранить частые запоры;
- стабилизировать режим дефекации;
- снизить негативный эффект от гормональных изменений;
- улучшить качество обмена веществ.
Нормализуйте процесс метаболизм при помощи нерастворимой клетчатки:
- пшеничных;
- овсяных;
- рисовых отрубей.
Основное питание:
- овсяные хлопья;
- овощи;
- малокалорийные фрукты.
В период беременности женщинам не рекомендуется употреблять расторопшу, морозник. Запрещено увлечение чрезмерным количеством любой другой клетчатки.
Обратите внимание на проявление метеоризма, тяжести в желудке, частоту жидкого стула.
В каких случаях клетчатка противопоказана
Растительные волокна способствуют распространению воспалений в пищеварительных органах. Исключите клетчатку из рациона питания при наличии язв, эрозий, новообразований в желудке и кишечнике. Существует вероятность индивидуальной непереносимости отдельных веществ.
Побочный эффект
Клетчатка является грубым компонентом растения. Ее воздействие на стенки желудочно-кишечного тракта подобно жесткой метле.
Опасайтесь побочных следствий:
- вздутия живота;
- метеоризма;
- болевых ощущений и расстройств в кишечнике;
- аллергических проявлений.
Правила применения и дозирование клетчатки для похудения
Смотрите на упаковку. На ней указываются параметры, способ применения и дозировка. Соблюдайте предписания.
Общие правила:
- Начинайте процесс похудения с минимальной дозы.
- Следите за реакцией организма на действие клетчатки.
- Употребляйте пищевые волокна во время приема пищи, запивайте обязательно водой (один стакан и больше).
Добавки лучше всего принимать вместе с готовыми продуктами (три раза в сутки по несколько чайных ложек).
Прием клетчатки морозника:
- Первые десять дней – половина чайной ложечки после сна.
- Следующая декада – чайная ложка.
- Постепенное, поэтапное увеличение дозы до трех ложек на протяжении полтора месяца.
- Перерыв на три месяца.
- Повторение курса.
- Одновременный прием назначенных врачом поливитаминов.
Клетчатка с кефиром
Дает хороший результат при диетах. Употребляется, как заменитель пищи в разгрузочный период. Можно употреблять вместо завтрака и ужина. Суточная доза, разделенная на четыре стакана и столько же ложечек клетчатки – один литр.
Клетчатка перед сном
Отсутствие пищи уже является идеальной диетой. В клетчатке калорий критически мало. Клетчатка на ужин – механизм щадящего похудения. Выбирайте сибирский вариант «Тонкая талия».
Растворите в чашке воды две ложки волокон. Создайте ложный эффект наполнения. Откажитесь от вечернего употребления жиров, углеводов.
Клетчатка с сенной
Сенна – симбиоз из веществ:
- слабительного;
- желчегонного;
- гепатопротекторного действия.
Антрагликозиды, содержащиеся в сенне, активно провоцируют рецепторы прямой кишки.
Следствие:
- усиление моторики ЖКТ;
- ускорение процесса удаления переработанной пищи;
- выведение из организма ядов;
Такого вида клетчатка позволяет похудеть через сброс лишней массы во время очистки кишечного пути.
Примечание. Не переусердствуйте в клетчатой диете. Не допускайте вывода из организма вместе с токсинами полезных веществ. Согласуйте все аспекты методики похудения с лечащим врачом. Опасайтесь привыкания к клетчатке. Синдром «ленивой кишки» может значительно затруднить процесс дефекации.
Опасность передозировки
Болевой синдром в области живота, тошнота, рвота, симптомы метеоризма свидетельствуют о передозировке.
Уменьшите одноразовые порции.
Следуйте рекомендациям, данным на упаковке с конкретной клетчаткой.
Сочетание пищевых волокон с рядом лекарственных препаратов
Клетчатка способна влиять на скорость усваивания и выведения медикаментозных средств из организма.
Полисахариды не растворяются в воде и препятствуют всасыванию дигитоксина, ряда обезболивающих, противовоспалительных, жаропонижающих, мочевовыводящих средств.
Причина:
Разные временные периоды обрабатывания и выведения этих веществ из пищеварительной системы.
Также не совместимо большое количество растительных волокон, содержащих кальций, с тетрациклином.
Препараты с серой плохо соотносятся с клетчаткой, богатой на железо.
Храните клетчатку грамотно
Правила просты – следите, чтобы клетчатка находилась в сухом месте с температурой до 22-ух градусов тепла, влажностью воздуха не выше 70%.
При покупке обратите внимание на дату изготовления. Клетчатка хранится не более двух лет. Продукт домашнего изготовления должен быть израсходован в течение недели.
В каких продуктах больше всего клетчатки для похудения
Курс похудения можно проводить с помощью:
- яблок;
- брюссельской, белокочанной капусты, брокколи;
- бобовых;
- огурцов;
- перца;
- моркови;
- непросеянной муки;
- отрубей.
Эти продукты богаты на целлюлозу, не растворимую в ЖКТ.
Горох, баклажаны, клубника, злаковые, овощи – источник лигнинов.
К «мягкой» клетчатке следует отнести:
- овсяную, ячменную каши;
- большинство фруктов в сушеном, свежем виде;
- картофель;
- капусту;
- горох;
- апельсины, лимоны, мандарины;
- водоросли.
Диета должна состоять из выпечки грубого помола, блюд из цельнозерновой крупы, сырых, сухих овощей, фруктов, бобовых. Пользуйтесь нерафинированным маслом.
Пример диеты с клетчаткой
Перед курсом похудения посоветуйтесь с врачом. Выбирайте легкую пищу в небольших порциях.
Клетчатку с водой можно употреблять до, или во время еды, в напитках, супах.
Начальная доза – не больше одной чайной ложки. Частота приема и порции должны постепенно увеличиваться.
Образец диетического питания:
Первый прием пищи:
Тарелка молочно-крупяной каши, зеленый чай, поливитамины.
Второй прием пищи:
Кефир или йогурт, яблоко.
Обед:
Зеленый суп. Кусок грубого хлеба с отрубями. Отварное куриное крылышко. Сок.
Полдник:
Нежирный творог, киви.
Вечером:
Салат из капусты на масле из олив. Отварная рыба. Мусс.
Перед сном:
Йогурт.
Что лучше? Клетчатка или отруби?
В клетчатке содержатся растворяющиеся, не растворяющиеся в жидкостях ингредиенты.
В отрубях находятся нерастворимые волокна – зерновая шелуха.
Действие обоих продуктов сходно. Есть и отличия. В клетчатке меньше калорий. Ее употребление не требует большого количества воды. Она лучше подходит для диеты.
Отруби употребляют те, кто хочет поддерживать нормальную массу тела.
Отзывы пациентов
Большинство людей положительно отзываются о клетчатке. Особенно популярны пищевые волокна у мам после родов, желающих быстро восстановить прежний вес.
Благодаря добавкам, процессу похудения можно придать щадящую форму. Диета получается мягкая, сбрасывание веса происходит медленно, зато стабильно.
Небольшое количество негативных высказываний касается неприятия организмом пищевых волокон. Пациенты жалуются на неприятные ощущения в животе, метеоризм, запоры.
Что говорят врачи
Медики рекомендуют клетчатку для выполнения многих задач:
- общего оздоровления организма;
- недопущения развития опухолей в прямой кишке;
- снижения уровня холестерина в крови;
- профилактики образования в желчном пузыре камней.
Выводы
Можно ли снизить вес, полагаясь лишь на клетчатку?
Ответ – нет.
Клетчатая диета должна быть согласована с медиками. Дополняйте ее продуктами питания, лекарствами, физическими нагрузками.
Таблетки для похудения топ 20
Лучшие врачи в нашем каталоге:
Клетчатка для похудения — Медпортал ФармаМир
Клетчатка улучшает пищеварение, ускоряет прохождение продуктов по ЖКТ и снижает вес. Важная особенность натуральной клетчатки и препаратов из нее – малая энергетическая ценность, что позволяет успешно применять пищевые волокна в комплексных программах похудения.
- Рейтинг препаратов для похудения
- Биологические добавки для похудения
- Анорексигенные препараты от ожирения
- Препараты с микроцеллюлозой для похудения
- Слабительные и мочегонные препараты для похудения
- Гормональные препараты для похудения
- Клетчатка для похудения
- К какому врачу обратиться для похудения?
Клетчатка – натуральная пища, содержащая большое количество волокон.
Особенности:
- Служит материалом построения клеточных мембран.
- Не поддается обработке ферментами.
- Перерабатывается кишечником при участии микрофлоры.
- Очищает ЖКТ от вредных веществ.
- Ценный диетический продукт и инструмент для безопасного, стабильного похудения.
Почему клетчатку рекомендуют для похудения?
- Содержит нерастворимые волокна, впитывающие шлаки, выводящие яд из организма.
- Способствует созданию позитивной микрофлоры.
- Препятствует возникновению воспалительных процессов в кишечнике, образованию камней в желчном пузыре.
- Стабилизирует режим дефекации.
- Улучшает обмен веществ.
- Способствует нормализации уровня глюкозы, холестерина в крови.
- Недорогое и доступное средство для похудения
Наиболее эффективные средства для похудения
Причины применения клетчатки с целью похудения:
- Малое количество калорий.
- Ощущение сытости.
- Быстрое выведение пищи из ЖКТ.
Кому подходит способ похудения с помощью клетчатки
Людям с излишней массой тела.
Лишний жир приводит к накоплению шлаков, токсинов, развитию патологий:
- печени;
- поджелудочной железы;
- неправильным обменным процессам.
Клетчатка, подобно губке:
Сытость ощущается благодаря способности волокон значительно разбухать. Углеводы, жиры теряют возможность всасывания. Возрастает время между перекусами.
Формы клетчатки
Наилучший вариант – натуральные продукты растительного происхождения. Их можно заменять аптечными пищевыми волокнами.
В фармацевтической отрасли разработан солидный перечень специальных концентрированных добавок в виде:
- таблеток;
- порошков;
- гранул;
- отрубей.
Их преимущества:
- удобство применения;
- возможность точной дозировки;
- сочетание со многими продуктами питания, медицинскими препаратами, БАДами.
Состав клетчатки
Пищевые волокна насыщены:
- целлюлозой;
- пектинами;
- камедью;
- слизью;
- гуарой;
- лингинами (не углеводные волокна).
Комплекс веществ из пектинов, слизи, камеди растворяется. Лигнины лишены такой способности. Целлюлоза растворяется не полностью.
Результат:
Комплекс балансирует пищеварительную систему.
Рекомендация. Выбирайте низкокалорийные продукты с наибольшим содержанием волокон.
Популярная клетчатка, способствующая похудению
«Тонкая талия»
Сибирскую клетчатку под таким названием предпочитают при цели получить наибольший набор компонентов. Организм имеет оптимальное обеспечение при минимальных порциях пищи.
«Тонкая талия» позволяет наладить работу ЖКТ, ежемесячно «терять» массу около одного килограмма.
Содержит:
пшеничные зерна, овес, анис, набор трав (хвощ, крапива, зверобой, мята).
Набор снижает аппетит, обладает успокаивающим, мочегонным, слабительным действием.
Клетчатка из пшеницы
Очищенные пшеничные отруби различного помола, комплекс природных компонентов (травы, ягоды, фрукты и орехи).
Действие:
- Избавление от шлаков.
- Улучшение работы выделительной системы.
- Оптимизация режима питания.
Клетчатка льна
Полезный лечебный продукт.
Содержит ряд:
- фитоэстрогенов;
- витаминов;
- аминокислот;
- антиоксидантов;
- жирных кислот.
Действие:
Лен нормализует работу кишечника, защищает стенки желудка, нейтрализуя канцерогены, снижая риск развития рака прямой кишки.
Морозник
Растение известно широким спектром терапевтического действия, включая мочегонный, желчегонный эффект. Хорошо очищает организм.
Приготовления клетчатки морозника:
Высушенный перемолотый корень растения добавляют (в небольшом количестве, растение ядовито) в любой иной вид клетчатки. Обязательное соотношение – один к тридцати.
Семена тыквы
Содержат:
- минералы;
- группы витаминов, включая витамин Т;
- пектин, препятствующий отложению холестерина;
- каротин.
В тыкве мало калорий.
Расторопша
Растение:
- нормализует желчеотделение;
- способствует метаболизму;
- улучшает работу почек.
Содержит большое количество полезных элементов, витаминов.
Коктейли с клетчаткой
Напитки, содержащие много растительных волокон.
Покупайте:
- обезжиренный кефир;
- йогурт;
- молоко.
Готовьте яичную массу.
В жидкость добавляется клетчатка, фрукты, пряности. Смесь измельчается блендером.
Коктейль пьют утром или вечером вместо привычной еды. Определите свои разгрузочные определенные дни.
Покупайте коктейли на соевой основе, богатые клетчаткой, полезными добавками. Их задача – ликвидация ожирения, усиление мышц.
Аптечная клетчатка
Клетчатка содержится в натуральной еде. Ежедневная потребность – около тридцати грамм. При похудении показатель увеличивают до шестидесяти грамм.
Ищите в списке ингредиентов аптечного продукта баланс веществ, растворяющихся и не растворяющихся в жидкости. Выбирайте необходимый состав по наличию дополнительных элементов, натуральных добавок, пряностей.
Полезное действие диеты на клетчатке
Пищевые волокна в желудке увеличиваются в объеме.
Преимущество:
- повышенная способность впитывания ядов;
- выведение из кишечника желчных кислот, холестерина;
- препятствование усвоению жиров, углеводов;
- небольшая пищевая ценность;
- создание ложного чувства сытости.
Диета при помощи пищевых волокон – инструмент похудения без ощущения голода.
Клетчатка и похудение во время вынашивания плода
Беременной женщине необходимо улучшение работоспособности пищеварительного тракта.
Клетчатка помогает:
- устранить частые запоры;
- стабилизировать режим дефекации;
- снизить негативный эффект от гормональных изменений;
- улучшить качество обмена веществ.
Нормализуйте процесс метаболизм при помощи нерастворимой клетчатки:
- пшеничных;
- овсяных;
- рисовых отрубей.
Основное питание:
- овсяные хлопья;
- овощи;
- малокалорийные фрукты.
В период беременности женщинам не рекомендуется употреблять расторопшу, морозник. Запрещено увлечение чрезмерным количеством любой другой клетчатки.
Обратите внимание на проявление метеоризма, тяжести в желудке, частоту жидкого стула.
В каких случаях клетчатка противопоказана
Растительные волокна способствуют распространению воспалений в пищеварительных органах. Исключите клетчатку из рациона питания при наличии язв, эрозий, новообразований в желудке и кишечнике. Существует вероятность индивидуальной непереносимости отдельных веществ.
Побочный эффект
Клетчатка является грубым компонентом растения. Ее воздействие на стенки желудочно-кишечного тракта подобно жесткой метле.
Опасайтесь побочных следствий:
- вздутия живота;
- метеоризма;
- болевых ощущений и расстройств в кишечнике;
- аллергических проявлений.
Правила применения и дозирование клетчатки для похудения
Смотрите на упаковку. На ней указываются параметры, способ применения и дозировка. Соблюдайте предписания.
Общие правила:
- Начинайте процесс похудения с минимальной дозы.
- Следите за реакцией организма на действие клетчатки.
- Употребляйте пищевые волокна во время приема пищи, запивайте обязательно водой (один стакан и больше).
Добавки лучше всего принимать вместе с готовыми продуктами (три раза в сутки по несколько чайных ложек).
Прием клетчатки морозника:
- Первые десять дней – половина чайной ложечки после сна.
- Следующая декада – чайная ложка.
- Постепенное, поэтапное увеличение дозы до трех ложек на протяжении полтора месяца.
- Перерыв на три месяца.
- Повторение курса.
- Одновременный прием назначенных врачом поливитаминов.
Клетчатка с кефиром
Дает хороший результат при диетах. Употребляется, как заменитель пищи в разгрузочный период. Можно употреблять вместо завтрака и ужина. Суточная доза, разделенная на четыре стакана и столько же ложечек клетчатки – один литр.
Клетчатка перед сном
Отсутствие пищи уже является идеальной диетой. В клетчатке калорий критически мало. Клетчатка на ужин – механизм щадящего похудения. Выбирайте сибирский вариант «Тонкая талия».
Растворите в чашке воды две ложки волокон. Создайте ложный эффект наполнения. Откажитесь от вечернего употребления жиров, углеводов.
Клетчатка с сенной
Сенна – симбиоз из веществ:
- слабительного;
- желчегонного;
- гепатопротекторного действия.
Антрагликозиды, содержащиеся в сенне, активно провоцируют рецепторы прямой кишки.
Следствие:
- усиление моторики ЖКТ;
- ускорение процесса удаления переработанной пищи;
- выведение из организма ядов;
Такого вида клетчатка позволяет похудеть через сброс лишней массы во время очистки кишечного пути.
Примечание. Не переусердствуйте в клетчатой диете. Не допускайте вывода из организма вместе с токсинами полезных веществ. Согласуйте все аспекты методики похудения с лечащим врачом. Опасайтесь привыкания к клетчатке. Синдром «ленивой кишки» может значительно затруднить процесс дефекации.
Опасность передозировки
Болевой синдром в области живота, тошнота, рвота, симптомы метеоризма свидетельствуют о передозировке.
Уменьшите одноразовые порции.
Следуйте рекомендациям, данным на упаковке с конкретной клетчаткой.
Сочетание пищевых волокон с рядом лекарственных препаратов
Клетчатка способна влиять на скорость усваивания и выведения медикаментозных средств из организма.
Полисахариды не растворяются в воде и препятствуют всасыванию дигитоксина, ряда обезболивающих, противовоспалительных, жаропонижающих, мочевовыводящих средств.
Причина:
Разные временные периоды обрабатывания и выведения этих веществ из пищеварительной системы.
Важно. Не рекомендуется одновременное употребление клетчатки и препаратов с высоким содержанием железа. Их результативность заметно снижается.
Также не совместимо большое количество растительных волокон, содержащих кальций, с тетрациклином.
Препараты с серой плохо соотносятся с клетчаткой, богатой на железо.
Храните клетчатку грамотно
Правила просты – следите, чтобы клетчатка находилась в сухом месте с температурой до 22-ух градусов тепла, влажностью воздуха не выше 70%.
При покупке обратите внимание на дату изготовления. Клетчатка хранится не более двух лет. Продукт домашнего изготовления должен быть израсходован в течение недели.
В каких продуктах больше всего клетчатки для похудения
Курс похудения можно проводить с помощью:
- яблок;
- брюссельской, белокочанной капусты, брокколи;
- бобовых;
- огурцов;
- перца;
- моркови;
- непросеянной муки;
- отрубей.
Эти продукты богаты на целлюлозу, не растворимую в ЖКТ.
Горох, баклажаны, клубника, злаковые, овощи – источник лигнинов.
К «мягкой» клетчатке следует отнести:
- овсяную, ячменную каши;
- большинство фруктов в сушеном, свежем виде;
- картофель;
- капусту;
- горох;
- апельсины, лимоны, мандарины;
- водоросли.
Диета должна состоять из выпечки грубого помола, блюд из цельнозерновой крупы, сырых, сухих овощей, фруктов, бобовых. Пользуйтесь нерафинированным маслом.
Пример диеты с клетчаткой
Перед курсом похудения посоветуйтесь с врачом. Выбирайте легкую пищу в небольших порциях.
Клетчатку с водой можно употреблять до, или во время еды, в напитках, супах.
Начальная доза – не больше одной чайной ложки. Частота приема и порции должны постепенно увеличиваться.
Образец диетического питания:
Первый прием пищи:
Тарелка молочно-крупяной каши, зеленый чай, поливитамины.
Второй прием пищи:
Кефир или йогурт, яблоко.
Обед:
Зеленый суп. Кусок грубого хлеба с отрубями. Отварное куриное крылышко. Сок.
Полдник:
Нежирный творог, киви.
Вечером:
Салат из капусты на масле из олив. Отварная рыба. Мусс.
Перед сном:
Йогурт.
Что лучше? Клетчатка или отруби?
В клетчатке содержатся растворяющиеся, не растворяющиеся в жидкостях ингредиенты.
В отрубях находятся нерастворимые волокна – зерновая шелуха.
Действие обоих продуктов сходно. Есть и отличия. В клетчатке меньше калорий. Ее употребление не требует большого количества воды. Она лучше подходит для диеты.
Отруби употребляют те, кто хочет поддерживать нормальную массу тела.
Отзывы пациентов
Большинство людей положительно отзываются о клетчатке. Особенно популярны пищевые волокна у мам после родов, желающих быстро восстановить прежний вес.
Благодаря добавкам, процессу похудения можно придать щадящую форму. Диета получается мягкая, сбрасывание веса происходит медленно, зато стабильно.
Небольшое количество негативных высказываний касается неприятия организмом пищевых волокон. Пациенты жалуются на неприятные ощущения в животе, метеоризм, запоры.
Что говорят врачи
Медики рекомендуют клетчатку для выполнения многих задач:
- общего оздоровления организма;
- недопущения развития опухолей в прямой кишке;
- снижения уровня холестерина в крови;
- профилактики образования в желчном пузыре камней.
Выводы
Можно ли снизить вес, полагаясь лишь на клетчатку?
Ответ – нет.
Клетчатая диета должна быть согласована с медиками. Дополняйте ее продуктами питания, лекарствами, физическими нагрузками.
Таблетки для похудения топ 20
Лучшие врачи в нашем каталоге:
обзор продуктов и препаратов с клетчаткой
Запор – это нарушение в работе организма, характеризующееся затруднением дефекации. Возникает на фоне нерационального питания, стрессов, влияния медикаментозных средств. Хорошим эффектом обладает клетчатка от запора. Этот компонент стабилизирует работу кишечника, оказывает положительное влияние на организм.
Эффективность клетчатки при запорах
Клетчатка – микроскопические волокна, содержащиеся в большинстве растительных продуктов. Вещество продается в чистом виде, приобрести его можно в аптеке. Попадая в организм человека, накапливает жидкость и увлажняет стенки кишечника. При употреблении клетчатки, каловые массы становятся мягкими, влажными и легко проходят по выводящих путях.
Употребление волокон в рацион способствует:
- стабилизации микрофлоры кишечника;
- выведению шлаков, токсинов и желчных кислот;
- лучшему всасыванию кальция и железа;
- стабилизации объема и частоты дефекации;
- регуляции выделения ферментов для полноценного пищеварения;
- восстановлению и защите слизистой оболочки органов ЖКТ;
- нормализации метаболизма;
- стабилизации уровня кислотности желудка.
Регулярное употребление клетчатки улучшает работу пищеварительной системы, нормализует процессы, способствует полноценной функциональности организма.
В каких продуктах много клетчатки
Существует 2 типа – водоудерживающая (растворимая) и сорбционная (нерастворимая). Большинство фруктов, овощей и злаковых культур имеют в составе полезное составляющее.
| Продукт | Количество в граммах |
| Овощи | |
| Морковь можно употребить сырой или вареной. | 3.1 |
| Свекла. Лучше кушать вареную. | 3.7 |
| Цветная капуста | от 2.6 до 5 (в зависимости от сорта) |
| Шпинат | 3.7 |
| Сельдерей | 1.6 |
| Грибы сухие | 11.5 |
| Грибы вареные | 2.4 |
| Баклажаны. Лучший вариант приготовления – выпекание. | 3.4 |
| Артишоки | 5.4 – 8.6 (зависит от метода приготовления) |
| Картофель | 2,2 – 3,3 |
| Кабачок | 1 -1.2 |
| Перец | от 2.1 до 2.9 |
| Бобовые | 10-16 |
| Фрукты | |
| Яблоко. Желательно употреблять вместе с кожурой. | 4 |
| Авокадо | 11 |
| Чернослив | 6 штук – 4 грамма |
| Ежевика или малина | 6 грамм на 100 грамм продукта |
| Киви | 3 |
| Сливы | 1,4 |
| Груша. Положительный эффект достигается при употреблении полностью зрелых груш. | 3,1 |
| Банан. При запорах употреблять спелые бананы. | 2,6 |
| Зерна и семена | |
| Отруби | 42.8 на 100 грамм продукта |
| Чечевица | 8 грамм в 45 |
| Овсяные хлопья | 10,6 |
| Фенхель | 3.1 |
| Арахис, фисташки | 10 гр. на 100 грамм |
| Семена льна, подсолнечника, кунжута | 9 на 100 |
При лечении запоров эффективно применять специальную диету, основанную на употреблении богатой клетчаткой пищи.
- Утро – 2 куска хлеба из муки грубого помола, сливовый джем и 1 спелая груша среднего размера.
- День – лапша (70 грамм) из непросеянной муки, отварное брокколи, салат со свежим перцем. Пить рекомендуется сок или компот. Для перекуса отлично подойдет салат ассорти из свежих фруктов.
- Вечер – куриное филе запеченное в духовом шкафу (200 грамм), 3 куска хлеба из цельных зерен, печеные овощи.
Правильно подобранные продукты помогут устранить проблему и стабилизировать состояние пищеварения.
Правила применения клетчатки
Подходите с ответственностью к приему элемента, чтобы не навредить состоянию пищеварительного тракта. Не стоит ограничивать рацион подобными продуктами, это спровоцирует возникновение проблем с работой кишечника.
Для правильной работы организма и регулярной дефекации рекомендуется съедать в сутки около 1 килограмма овощей и фруктов. В случаях острых или хронических запоров, когда употребление большого количества продуктов нежелательно, клетчатку применяйте в форме сухой добавки. Начальная дозировка сухого ингредиента составляет пол чайной ложки за полчаса до приема пищи. Постепенно количество увеличивается до 3 столовых ложек. Запивать клетчатку желательно кипяченой прохладной водой в большом объеме.
Советуем почитать
Для лечения и профилактики запоров у беременных женщин рекомендуется использовать 30 грамм волокон ежедневно. Дозу распределяйте на несколько приемов.
Детям количество препарата определяется по формуле – масса тела в килограммах + 5 = количество клетчатки в граммах на сутки. Вес ребенка 20 кг — дневной рацион должен быть обогащен 25 граммами волокнистого вещества.
Применение средства в чистом виде и продуктов с высоким содержанием недопустимо в случаях:
- синдрома раздраженного желудочно-кишечного тракта;
- энтерита;
- колита;
- дизентерии;
- ротавирусной инфекции;
- язвенного заболевания желудка на этапе обострения;
- острого язвенного поражения двенадцатиперстной кишки;
- приема медикаментов несовместимых с применением клетчатки.
Игнорирование противопоказаний негативным образом скажется на процессе пищеварения и состоянии организма, приведет к усугублению заболеваний, развитию осложнений.
Прежде чем приступать к самостоятельному лечению запора дома, необходимо проконсультироваться с врачом. Возможно, пациенту понадобиться подробное диагностическое исследование внутренних органов для установления причины расстройств дефекации.
Какую клетчатку лучше употреблять при запорах
Какая клетчатка при запорах эффективнее и как принимать для лечения нарушения испражнения человек определяет самостоятельно, руководствуясь пожеланиями специалиста. Растворимая растительная клетчатка способствует увлажнению кишечника, легкому и быстрому прохождению кала по прямой кишке. Нерастворимые волокна — отличный очиститель и естественный сорбент. Вещество связывает и выводит патогенные токсины и загрязнения, помогает нормализовать микрофлору, способствуя росту полезных бактерий.
Если человек сомневается, что выбрать – натуральные продукты, богатые составляющим, или непосредственно чистую, нужно изучить качества компонентов.
В продуктах питания клетчатки не так много, но она легко и быстро усваивается. Метод лечения подходит для детей и пожилых людей, чей ЖКТ требует щадящего влияния. При хронических запорах человеку трудно принимать большой объем пищи, возникает чувство переполненного желудка, тяжесть, вздутие. Подобным образом дело обстоит у женщин на этапе беременности. А кормящим матерям рекомендуется придерживаться строгой гастрономической диеты, чтобы не навредить пищеварению новорожденного.
В чистом виде позволяет сделать лечение удобным и сбалансированным. Человек знает, сколько вещества принял. Экономит время, исключает необходимость потребления большого количества еды.
Загрузка …Аптечные препараты с клетчаткой
В аптеке продается широкий ассортимент растительных волокон. Цена на продукт демократична, делая его полностью доступным для потребителя. Аптечные средства отличаются маркой производителя и продуктом, из которого производилась вытяжка.
Клетчатка, которую можно приобрести в аптеке от запоров изготовлена из:
- Отрубей овса. Препятствует скоплению холестериновых бляшек, нормализует процесс пищеварения. Помогает избавиться от лишнего веса.
- Семян кунжута. Стабилизирует нормальную микрофлору кишечника. Создает защитный барьер на стенках кишечника, препятствуя размножению патогенных микроорганизмов.
- Арахисовых ядер. Способствует полноценному усвоению питательных веществ. Улучшает защитные функции, выводит шлаки, токсины.
- Зародышей кукурузы. Помогает убрать лишние килограммы. Нормализует состояние кожного покрова, способствует росту ногтей, волос.
- Пшеничных зародышей. Повышает защитные функции организма, способствует регенерации тканей, нормализует обменные процессы.
- Сибирская из отрубей гречихи. Способствует быстрому очищению организма от разнообразных токсических отложений. Помогает стабилизировать процесс усвоения полезных веществ.
- Семян льна. Устраняет воспалительные процессы, нормализуют работу мочевыводящей системы, стабилизирует работу кишечника.
- Плодов расторопши. Регулирует моторную функцию кишечника, адсорбирует вредные вещества, препятствует расстройствам работы органов ЖКТ, обладает слабительным действием.
- Семян тыквы. Активизирует работу желудка, кишечника, ускоряет процесс переработки пищи. Регулярное употребление стабилизирует дефекацию, препятствуя возникновению запора или диареи.
Перед покупкой и употреблением подобных продуктов желательно проконсультироваться с диетологом.
Что лучше клетчатка или отруби от запоров
Отруби – продукты переработки зерновых культур. После того как зерно измельчается на муку, остается шелуха, твердые оболочки. Эти компоненты прессуются, используются для дальнейшей переработки. Отруби обладают высокой концентрацией полезных микроэлементов, в том числе клетчаткой.
По отзывам, эффект от применения отрубей в чистом виде практически идентичен. Тем не менее продукты имеют разную насыщенность калориями, белками, жирами, углеводами. Принципиальной разницы при лечении запоров от использования подобных ингредиентов не существует. Если человек намерен похудеть, лучше применять вещество в чистом виде, отруби в составе содержат крахмал, целлюлозу, другие растительные примеси.
Клетчатка – необходимый полезный элемент, эффективен при лечении и профилактике запоров. Чтобы не навредить здоровью, перед изменением рациона необходимо проконсультироваться со специалистом.
Статья была одобрена редакциейКлетчатка в аптеке: свойства 🚩 Диеты
Вообще, существует два вида клетчатки: нерастворимая и растворимая. Первый вид получают из отрубей, овощей, в ней содержатся лигнин и целлюлоза. Растворимая клетчатка – это пектин и растительные смолы, которые содержатся также в овощных культурах, фруктах, орехах, бобовых.
Нерастворимая клетчатка помогает быстро выводить из организма шлаки, токсины и прочие вредные элементы. При регулярном ее применении, снижаются показатели глюкозы и холестерина в крови. 
Для регуляции процесса пищеварения и наступления насыщения необходима растительная клетчатка. Под воздействием желудочного сока она набухает, тем самым препятствуя перееданию.
В аптеке клетчатку можно встретить в виде отрубей, микрокристаллической целлюлозы, жмыха и шрота. Под странным названием шрот и жмых скрываются измельченные семечки льна, кунжута, тыквы и расторопши. Они чаще всего представлены в виде батончиков, которые идеально подходят для перекусов.
Отруби и микрокристаллическую целлюлозу перед применением нужно добавить в суп, йогурт, сок, кефир или залить водой. Да и в течение дня нельзя забывать выпивать большое количество жидкости, потому что ее клетчатка поглощает словно губка, при этом разбухает и заполняет желудок.
Самым главным свойством клетчатки, приобретенной в аптеке, считается притупление чувства голода. За это ее и любят потребительницы, которые желают похудеть. Если добавить небольшое количество отрубей в блюдо, попадая в желудок, они там разбухнут, заполнят его большую часть, тем самым способствуя появлению чувства сытости.
Удобно клетчатку использовать именно во время диеты, чтобы не хотелось постоянно кушать. Да и вечером можно смешать отруби с кефиром, что будет прекрасной альтернативой позднему ужину.
Аптечная клетчатка способствует очищению организма от шлаков, она адсорбирует на своей поверхности вредные вещества и выводит их из организма. При регулярном ее употреблении кожа приобретает свежий вид, здоровый цвет и сияние, прыщики и воспаления исчезают.
Клетчатка предотвращает запоры, способствует улучшению пищеварения, перистальтика кишечника улучшается, микрофлора нормализуется. В итоге, если употреблять клетчатку из аптеки каждый день в допустимых дозах, можно значительно похудеть и оздоровить свой организм: снизить сахар, холестерин и очистить кишечник.