Кокосовое молоко калорийность: Кокосовое молоко: калорийность, польза, рецепты – польза и вред для организма, калорийность, БЖУ

Содержание

Рецепт Кокосовое молоко. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Кокосовое молоко».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность61.7 кКал1684 кКал3.7%6%2729 г
Белки0.6 г76 г
0.8%
1.3%12667 г
Жиры5.8 г56 г10.4%16.9%966 г
Углеводы2.7 г219 г1.2%1.9%8111 г
Пищевые волокна1.6 г20 г8%13%1250 г
Вода90.8 г2273 г4%6.5%2503 г
Зола0.169 г~
Витамины
Витамин В1, тиамин0.012 мг1.5 мг0.8%
1.3%
12500 г
Витамин В2, рибофлавин0.003 мг1.8 мг0.2%0.3%60000 г
Витамин В4, холин2.11 мг500 мг0.4%0.6%23697 г
Витамин В5, пантотеновая0.052 мг5 мг1%1.6%9615 г
Витамин В6, пиридоксин0.009 мг2 мг0.5%0.8%22222 г
Витамин В9, фолаты4.532 мкг400 мкг1.1%1.8%8826 г
Витамин C, аскорбиновая0.58 мг90 мг0.6%1%15517 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ
0.042 мг
15 мг0.3%0.5%35714 г
гамма Токоферол0.092 мг~
Витамин РР, НЭ0.0941 мг20 мг0.5%0.8%21254 г
Макроэлементы
Калий, K62.06 мг2500 мг2.5%4.1%4028 г
Кальций, Ca6.16 мг1000 мг0.6%1%16234 г
Магний, Mg6.4 мг400 мг1.6%2.6%6250 г
Натрий, Na
4.23 мг
1300 мг0.3%0.5%30733 г
Сера, S0.83 мг1000 мг0.1%0.2%120482 г
Фосфор, Ph19.7 мг800 мг2.5%4.1%4061 г
Хлор, Cl1.16 мг2300 мг
0.1%
0.2%198276 г
Микроэлементы
Железо, Fe0.425 мг18 мг2.4%3.9%4235 г
Марганец, Mn0.2628 мг2 мг13.1%21.2%761 г
Медь, Cu76.32 мкг1000 мкг7.6%12.3%1310 г
Селен, Se1.761 мкг55 мкг3.2%5.2%3123 г
Фтор, F82.57 мкг4000 мкг2.1%3.4%4844 г
Цинк, Zn0.1917 мг12 мг
1.6%
2.6%6260 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)1.1 гmax 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*
0.095 г
~
Валин0.035 г~
Гистидин*0.013 г~
Изолейцин0.023 г~
Лейцин0.043 г~
Лизин0.026 г~
Метионин0.011 г~
Треонин0.021 г~
Триптофан0.007 г~
Фенилаланин0.029 г~
Заменимые аминокислоты
Аланин0.03 г~
Аспарагиновая кислота0.057 г~
Глицин0.028 г~
Глутаминовая кислота0.133 г~
Пролин0.024 г~
Серин0.03 г~
Тирозин0.018 г~
Цистеин0.012 г~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы8.193 мг~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты5.2 гmax 18.7 г
6:0 Капроновая0.033 г~
8:0 Каприловая0.409 г~
10:0 Каприновая0.325 г~
12:0 Лауриновая2.59 г~
14:0 Миристиновая1.023 г~
16:0 Пальмитиновая0.495 г~
18:0 Стеариновая0.302 г~
Мононенасыщенные жирные кислоты0.248 гmin 16.8 г1.5%2.4%
18:1 Олеиновая (омега-9)0.248 г~
Полиненасыщенные жирные кислоты0.064 гот 11.2 до 20.6 г0.6%1%
18:2 Линолевая0.064 г~
Омега-6 жирные кислоты0.1 гот 4.7 до 16.8 г2.1%3.4%

Энергетическая ценность Кокосовое молоко составляет 61,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Кокосовое молоко. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Кокосовое молоко».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность177.7 кКал1684 кКал10.6%6%948 г
Белки1.8 г76 г2.4%1.4%4222 г
Жиры18.4 г56 г32.9%18.5%304 г
Углеводы2.6 г219 г1.2%0.7%8423 г
Пищевые волокна1.7 г20 г8.5%4.8%1176 г
Вода75 г2273 г3.3%1.9%3031 г
Зола0.579 г~
Витамины
Витамин В1, тиамин0.02 мг1.5 мг1.3%0.7%7500 г
Витамин В4, холин6.57 мг500 мг1.3%0.7%7610 г
Витамин В5, пантотеновая0.141 мг5 мг2.8%1.6%3546 г
Витамин В6, пиридоксин0.026 мг2 мг1.3%0.7%7692 г
Витамин В9, фолаты12.364 мкг400 мкг3.1%1.7%3235 г
Витамин C, аскорбиновая2.16 мг90 мг2.4%1.4%4167 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ0.116 мг15 мг0.8%0.5%12931 г
Витамин К, филлохинон0.1 мкг120 мкг0.1%0.1%120000 г
Витамин РР, НЭ0.5873 мг20 мг2.9%1.6%3405 г
Макроэлементы
Калий, K203.23 мг2500 мг8.1%4.6%1230 г
Кальций, Ca13.05 мг1000 мг1.3%0.7%7663 г
Магний, Mg28.82 мг400 мг7.2%4.1%1388 г
Натрий, Na12.5 мг1300 мг1%0.6%10400 г
Сера, S17.7 мг1000 мг1.8%1%5650 г
Фосфор, Ph77.3 мг800 мг9.7%5.5%1035 г
Микроэлементы
Железо, Fe1.267 мг18 мг7%3.9%1421 г
Марганец, Mn0.7078 мг2 мг35.4%19.9%283 г
Медь, Cu207.82 мкг1000 мкг20.8%11.7%481 г
Селен, Se4.791 мкг55 мкг8.7%4.9%1148 г
Фтор, F16.18 мкг4000 мкг0.4%0.2%24722 г
Цинк, Zn0.52 мг12 мг4.3%2.4%2308 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)2.6 гmax 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*0.291 г~
Валин0.107 г~
Гистидин*0.041 г~
Изолейцин0.07 г~
Лейцин0.131 г~
Лизин0.078 г~
Метионин0.033 г~
Треонин0.064 г~
Триптофан0.021 г~
Фенилаланин0.09 г~
Заменимые аминокислоты
Аланин0.09 г~
Аспарагиновая кислота0.173 г~
Глицин0.083 г~
Глутаминовая кислота0.405 г~
Пролин0.073 г~
Серин0.091 г~
Тирозин0.055 г~
Цистеин0.035 г~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы0.773 мг~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты16.3 гmax 18.7 г
6:0 Капроновая0.105 г~
8:0 Каприловая1.29 г~
10:0 Каприновая1.025 г~
12:0 Лауриновая8.172 г~
14:0 Миристиновая3.227 г~
16:0 Пальмитиновая1.562 г~
18:0 Стеариновая0.954 г~
Мононенасыщенные жирные кислоты0.784 гmin 16.8 г4.7%2.6%
18:1 Олеиновая (омега-9)0.784 г~
Полиненасыщенные жирные кислоты0.202 гот 11.2 до 20.6 г1.8%1%
18:2 Линолевая0.202 г~
Омега-6 жирные кислоты0.2 гот 4.7 до 16.8 г4.3%2.4%

Энергетическая ценность Кокосовое молоко составляет 177,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Кокосовое молоко. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Кокосовое молоко».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность70.8 кКал1684 кКал4.2%5.9%2379 г
Белки0.7 г76 г0.9%1.3%10857 г
Жиры6.7 г56 г12%16.9%836 г
Углеводы3 г219 г1.4%2%7300 г
Пищевые волокна1.8 г20 г9%12.7%1111 г
Вода89.4 г2273 г3.9%5.5%2543 г
Зола0.194 г~
Витамины
Витамин В1, тиамин0.013 мг1.5 мг0.9%1.3%11538 г
Витамин В2, рибофлавин0.004 мг1.8 мг0.2%0.3%45000 г
Витамин В4, холин2.42 мг500 мг0.5%0.7%20661 г
Витамин В5, пантотеновая0.06 мг5 мг1.2%1.7%8333 г
Витамин В6, пиридоксин0.011 мг2 мг0.6%0.8%18182 г
Витамин В9, фолаты5.2 мкг400 мкг1.3%1.8%7692 г
Витамин C, аскорбиновая0.66 мг90 мг0.7%1%13636 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ0.048 мг15 мг0.3%0.4%31250 г
гамма Токоферол0.106 мг~
Витамин РР, НЭ0.108 мг20 мг0.5%0.7%18519 г
Макроэлементы
Калий, K71.2 мг2500 мг2.8%4%3511 г
Кальций, Ca6.4 мг1000 мг0.6%0.8%15625 г
Магний, Mg7.2 мг400 мг1.8%2.5%5556 г
Натрий, Na4.72 мг1300 мг0.4%0.6%27542 г
Сера, S0.8 мг1000 мг0.1%0.1%125000 г
Фосфор, Ph22.6 мг800 мг2.8%4%3540 г
Хлор, Cl1.12 мг2300 мг205357 г
Микроэлементы
Железо, Fe0.487 мг18 мг2.7%3.8%3696 г
Марганец, Mn0.3013 мг2 мг15.1%21.3%664 г
Медь, Cu87.48 мкг1000 мкг8.7%12.3%1143 г
Селен, Se2.02 мкг55 мкг3.7%5.2%2723 г
Фтор, F80 мкг4000 мкг2%2.8%5000 г
Цинк, Zn0.22 мг12 мг1.8%2.5%5455 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)1.2 гmax 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*0.109 г~
Валин0.04 г~
Гистидин*0.015 г~
Изолейцин0.026 г~
Лейцин0.049 г~
Лизин0.029 г~
Метионин0.012 г~
Треонин0.024 г~
Триптофан0.008 г~
Фенилаланин0.034 г~
Заменимые аминокислоты
Аланин0.034 г~
Аспарагиновая кислота0.065 г~
Глицин0.032 г~
Глутаминовая кислота0.152 г~
Пролин0.028 г~
Серин0.034 г~
Тирозин0.021 г~
Цистеин0.013 г~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы9.4 мг~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты5.9 гmax 18.7 г
6:0 Капроновая0.038 г~
8:0 Каприловая0.469 г~
10:0 Каприновая0.373 г~
12:0 Лауриновая2.972 г~
14:0 Миристиновая1.173 г~
16:0 Пальмитиновая0.568 г~
18:0 Стеариновая0.347 г~
Мононенасыщенные жирные кислоты0.285 гmin 16.8 г1.7%2.4%
18:1 Олеиновая (омега-9)0.285 г~
Полиненасыщенные жирные кислоты0.073 гот 11.2 до 20.6 г0.7%1%
18:2 Линолевая0.073 г~
Омега-6 жирные кислоты0.1 гот 4.7 до 16.8 г2.1%3%

Энергетическая ценность Кокосовое молоко составляет 70,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность кокосовое молоко. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «кокосовое молоко».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность70 кКал1684 кКал4.2%6%2406 г
Белки1 г76 г1.3%1.9%7600 г
Жиры6 г56 г10.7%15.3%933 г
Углеводы3 г219 г1.4%2%7300 г
Вода72.88 г2273 г3.2%4.6%3119 г
Зола0.97 г~
Витамины
Витамин В1, тиамин0.022 мг1.5 мг1.5%2.1%6818 г
Витамин В4, холин8.5 мг500 мг1.7%2.4%5882 г
Витамин В5, пантотеновая0.153 мг5 мг3.1%4.4%3268 г
Витамин В6, пиридоксин0.028 мг2 мг1.4%2%7143 г
Витамин В9, фолаты14 мкг400 мкг3.5%5%2857 г
Витамин C, аскорбиновая1 мг90 мг1.1%1.6%9000 г
Витамин РР, НЭ0.637 мг20 мг3.2%4.6%3140 г
Макроэлементы
Калий, K220 мг2500 мг8.8%12.6%1136 г
Кальций, Ca18 мг1000 мг1.8%2.6%5556 г
Магний, Mg46 мг400 мг11.5%16.4%870 г
Натрий, Na13 мг1300 мг1%1.4%10000 г
Фосфор, Ph96 мг800 мг12%17.1%833 г
Микроэлементы
Железо, Fe3.3 мг18 мг18.3%26.1%545 г
Марганец, Mn0.768 мг2 мг38.4%54.9%260 г
Медь, Cu223 мкг1000 мкг22.3%31.9%448 г
Цинк, Zn0.56 мг12 мг4.7%6.7%2143 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*0.331 г~
Валин0.122 г~
Гистидин*0.046 г~
Изолейцин0.079 г~
Лейцин0.15 г~
Лизин0.089 г~
Метионин0.038 г~
Треонин0.074 г~
Триптофан0.024 г~
Фенилаланин0.102 г~
Заменимые аминокислоты
Аланин0.103 г~
Аспарагиновая кислота0.197 г~
Глицин0.096 г~
Глутаминовая кислота0.462 г~
Пролин0.083 г~
Серин0.104 г~
Тирозин0.062 г~
Цистеин0.04 г~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты16.915 гmax 18.7 г
6:0 Капроновая0.121 г~
8:0 Каприловая1.494 г~
10:0 Каприновая1.187 г~
12:0 Лауриновая9.463 г~
14:0 Миристиновая3.736 г~
16:0 Пальмитиновая1.808 г~
18:0 Стеариновая1.104 г~
Мононенасыщенные жирные кислоты0.707 гmin 16.8 г4.2%6%
18:1 Олеиновая (омега-9)0.907 г~
Полиненасыщенные жирные кислоты0.133 гот 11.2 до 20.6 г1.2%1.7%
18:2 Линолевая0.233 г~
Омега-6 жирные кислоты0.233 гот 4.7 до 16.8 г5%7.1%

Энергетическая ценность кокосовое молоко составляет 70 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Кокосовое молоко aroy-d. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Кокосовое молоко aroy-d».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность185 кКал1684 кКал11%5.9%910 г
Белки1.6 г76 г2.1%1.1%4750 г
Жиры19 г56 г33.9%18.3%295 г
Углеводы2 г219 г0.9%0.5%10950 г
Вода72.88 г2273 г3.2%1.7%3119 г
Зола0.97 г~
Витамины
Витамин В1, тиамин0.022 мг1.5 мг1.5%0.8%6818 г
Витамин В4, холин8.5 мг500 мг1.7%0.9%5882 г
Витамин В5, пантотеновая0.153 мг5 мг3.1%1.7%3268 г
Витамин В6, пиридоксин0.028 мг2 мг1.4%0.8%7143 г
Витамин В9, фолаты14 мкг400 мкг3.5%1.9%2857 г
Витамин C, аскорбиновая1 мг90 мг1.1%0.6%9000 г
Витамин РР, НЭ0.637 мг20 мг3.2%1.7%3140 г
Макроэлементы
Калий, K220 мг2500 мг8.8%4.8%1136 г
Кальций, Ca18 мг1000 мг1.8%1%5556 г
Магний, Mg46 мг400 мг11.5%6.2%870 г
Натрий, Na13 мг1300 мг1%0.5%10000 г
Сера, S20.2 мг1000 мг2%1.1%4950 г
Фосфор, Ph96 мг800 мг12%6.5%833 г
Микроэлементы
Железо, Fe3.3 мг18 мг18.3%9.9%545 г
Марганец, Mn0.768 мг2 мг38.4%20.8%260 г
Медь, Cu223 мкг1000 мкг22.3%12.1%448 г
Цинк, Zn0.56 мг12 мг4.7%2.5%2143 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*0.331 г~
Валин0.122 г~
Гистидин*0.046 г~
Изолейцин0.079 г~
Лейцин0.15 г~
Лизин0.089 г~
Метионин0.038 г~
Треонин0.074 г~
Триптофан0.024 г~
Фенилаланин0.102 г~
Заменимые аминокислоты
Аланин0.103 г~
Аспарагиновая кислота0.197 г~
Глицин0.096 г~
Глутаминовая кислота0.462 г~
Пролин0.083 г~
Серин0.104 г~
Тирозин0.062 г~
Цистеин0.04 г~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты18.915 гmax 18.7 г
6:0 Капроновая0.121 г~
8:0 Каприловая1.494 г~
10:0 Каприновая1.187 г~
12:0 Лауриновая9.463 г~
14:0 Миристиновая3.736 г~
16:0 Пальмитиновая1.808 г~
18:0 Стеариновая1.104 г~
Мононенасыщенные жирные кислоты0.907 гmin 16.8 г5.4%2.9%
18:1 Олеиновая (омега-9)0.907 г~
Полиненасыщенные жирные кислоты0.233 гот 11.2 до 20.6 г2.1%1.1%
18:2 Линолевая0.233 г~
Омега-6 жирные кислоты0.233 гот 4.7 до 16.8 г5%2.7%

Энергетическая ценность Кокосовое молоко aroy-d составляет 185 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Кокосовое молоко. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Кокосовое молоко».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность185 кКал1684 кКал11%5.9%910 г
Белки1.6 г76 г2.1%1.1%4750 г
Жиры19 г56 г33.9%18.3%295 г
Углеводы2 г219 г0.9%0.5%10950 г
Вода72.88 г2273 г3.2%1.7%3119 г
Зола0.97 г~
Витамины
Витамин В1, тиамин0.022 мг1.5 мг1.5%0.8%6818 г
Витамин В4, холин8.5 мг500 мг1.7%0.9%5882 г
Витамин В5, пантотеновая0.153 мг5 мг3.1%1.7%3268 г
Витамин В6, пиридоксин0.028 мг2 мг1.4%0.8%7143 г
Витамин В9, фолаты14 мкг400 мкг3.5%1.9%2857 г
Витамин C, аскорбиновая1 мг90 мг1.1%0.6%9000 г
Витамин РР, НЭ0.637 мг20 мг3.2%1.7%3140 г
Макроэлементы
Калий, K220 мг2500 мг8.8%4.8%1136 г
Кальций, Ca18 мг1000 мг1.8%1%5556 г
Магний, Mg46 мг400 мг11.5%6.2%870 г
Натрий, Na13 мг1300 мг1%0.5%10000 г
Фосфор, Ph96 мг800 мг12%6.5%833 г
Микроэлементы
Железо, Fe3.3 мг18 мг18.3%9.9%545 г
Марганец, Mn0.768 мг2 мг38.4%20.8%260 г
Медь, Cu223 мкг1000 мкг22.3%12.1%448 г
Цинк, Zn0.56 мг12 мг4.7%2.5%2143 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*0.331 г~
Валин0.122 г~
Гистидин*0.046 г~
Изолейцин0.079 г~
Лейцин0.15 г~
Лизин0.089 г~
Метионин0.038 г~
Треонин0.074 г~
Триптофан0.024 г~
Фенилаланин0.102 г~
Заменимые аминокислоты
Аланин0.103 г~
Аспарагиновая кислота0.197 г~
Глицин0.096 г~
Глутаминовая кислота0.462 г~
Пролин0.083 г~
Серин0.104 г~
Тирозин0.062 г~
Цистеин0.04 г~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты18.915 гmax 18.7 г
6:0 Капроновая0.121 г~
8:0 Каприловая1.494 г~
10:0 Каприновая1.187 г~
12:0 Лауриновая9.463 г~
14:0 Миристиновая3.736 г~
16:0 Пальмитиновая1.808 г~
18:0 Стеариновая1.104 г~
Мононенасыщенные жирные кислоты0.907 гmin 16.8 г5.4%2.9%
18:1 Олеиновая (омега-9)0.907 г~
Полиненасыщенные жирные кислоты0.233 гот 11.2 до 20.6 г2.1%1.1%
18:2 Линолевая0.233 г~
Омега-6 жирные кислоты0.233 гот 4.7 до 16.8 г5%2.7%

Энергетическая ценность Кокосовое молоко составляет 185 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Кокосовое молоко 17-19 %. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Кокосовое молоко 17-19 %».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность172 кКал1684 кКал10.2%5.9%979 г
Белки1 г76 г1.3%0.8%7600 г
Жиры17.3 г56 г30.9%18%324 г
Углеводы3 г219 г1.4%0.8%7300 г
Вода72.88 г2273 г3.2%1.9%3119 г
Зола0.97 г~
Витамины
Витамин В1, тиамин0.022 мг1.5 мг1.5%0.9%6818 г
Витамин В4, холин8.5 мг500 мг1.7%1%5882 г
Витамин В5, пантотеновая0.153 мг5 мг3.1%1.8%3268 г
Витамин В6, пиридоксин0.028 мг2 мг1.4%0.8%7143 г
Витамин В9, фолаты14 мкг400 мкг3.5%2%2857 г
Витамин C, аскорбиновая1 мг90 мг1.1%0.6%9000 г
Витамин РР, НЭ0.637 мг20 мг3.2%1.9%3140 г
Макроэлементы
Калий, K220 мг2500 мг8.8%5.1%1136 г
Кальций, Ca18 мг1000 мг1.8%1%5556 г
Магний, Mg46 мг400 мг11.5%6.7%870 г
Натрий, Na13 мг1300 мг1%0.6%10000 г
Фосфор, Ph96 мг800 мг12%7%833 г
Микроэлементы
Железо, Fe3.3 мг18 мг18.3%10.6%545 г
Марганец, Mn0.768 мг2 мг38.4%22.3%260 г
Медь, Cu223 мкг1000 мкг22.3%13%448 г
Цинк, Zn0.56 мг12 мг4.7%2.7%2143 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)1.8 гmax 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*0.331 г~
Валин0.122 г~
Гистидин*0.046 г~
Изолейцин0.079 г~
Лейцин0.15 г~
Лизин0.089 г~
Метионин0.038 г~
Треонин0.074 г~
Триптофан0.024 г~
Фенилаланин0.102 г~
Заменимые аминокислоты
Аланин0.103 г~
Аспарагиновая кислота0.197 г~
Глицин0.096 г~
Глутаминовая кислота0.462 г~
Пролин0.083 г~
Серин0.104 г~
Тирозин0.062 г~
Цистеин0.04 г~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты14.6 гmax 18.7 г
6:0 Капроновая0.121 г~
8:0 Каприловая1.494 г~
10:0 Каприновая1.187 г~
12:0 Лауриновая9.463 г~
14:0 Миристиновая3.736 г~
16:0 Пальмитиновая1.808 г~
18:0 Стеариновая1.104 г~
Мононенасыщенные жирные кислоты0.907 гmin 16.8 г5.4%3.1%
18:1 Олеиновая (омега-9)0.907 г~
Полиненасыщенные жирные кислоты0.233 гот 11.2 до 20.6 г2.1%1.2%
18:2 Линолевая0.233 г~
Омега-6 жирные кислоты0.233 гот 4.7 до 16.8 г5%2.9%

Энергетическая ценность Кокосовое молоко 17-19 % составляет 172 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *