Всё о коллагене — какой коллаген лучше, как принимать
Мне постоянно прилетают вопросы о коллагене, как принимать, когда, зачем и так далее. Так вот, я решила рассказать вам всё о коллагене. Отвечаю на самые популярные вопросы — какой коллаген лучше, в капсулах или порошке, как принимать, какой курс, с чем лучше размешивать и так далее.
Напомню, что коллаген — моя любимая добавка вообще )))
Содержание статьи
О коллагене прилетает очень много вопросов. Это, наверное, самый популярный товар на айхербе, после кокосового масла. И вокруг коллагена постоянно идут споры. На ком-то он работает превосходно, кто-то вообще эффекта не видит. Споры не умолкают уже не первый год. Так что давайте разбираться.
Я приготовила для вас список вопросов и ответов, которые помогут вам узнать всё о коллагене.
Коллаген — это белок, который составляет основу нашей соединительной ткание в организме, то есть сухожилия, хрящи, кости, кожа. Коллаген обеспечивает эластичность и прочность соединительной ткани.
Другие мои посты о коллагене:
Коллаген приносит пользу всему организму — кости , суставы, кожа, волосы. Коллаген делает кожу более эластичной, более плотной, разглаживает морщинки и подтягивает овал лица. Способствует выработке собственного коллагена.
Если есть проблема с суставами, то коллаген и тут воздействует чудеснейшим образом. Улучшается подвижность суставов и они перестают ныть. У меня так колено перестало ныть совсем с началом приема коллагена.
И помните, что коллаген сначала идёт туда, где он в первую очередь необходим. То есть, если у вас проблемы с суставами, то коллаген пойдёт туда в первые месяца два приёма, а уже после вы заметите результаты на лице и теле.
Обязательно хотя бы за 30 минут до еды. Лучше за 1 час. Строго натощак. Необязательно утром, можно и вечером, главное — через 2 часа после еды.
Дело в том, что организм расщепляет коллаген на аминокислоты, также как и еду. И организм просто не может распознать коллаген , когда эти аминокислоты смешиваются.
Мерная ложка коллагена размещивается в воде или соке.
Есть два способа:
- в стакан насыпать ложку коллагена, добавить чуть-чуть воды и хорошенько размешать, после добавить остальную воду.
- использовать блендер .
Дело в том, что коллаген довольно плохо размешивается в воде, поэтому его удобнее всего взбивать в блендере.
Какая дозировка коллагена необходима?
1 мерная ложка (обычно в комплекте). Обычно это 5000-6000 мг коллагена. Этого достаточно в день. Пить 1 раз в день натощак.
Какой курс коллагена необходим?
На мой взгляд, самый оптимальный курс приёма коллагена для профилактики — 2-3 месяца.
Если есть проблемы с суставами, то — 6 месяцев.
В перерывах можно употреблять генератор собственного коллагена — Biosil.
Можно ли разводить коллаген в горячей воде?
Нет, не стоит . Лучше всего использовать воду или сок.
Какой вкус у коллагена?
Знаете, все говорят и проиводители тоже, что вкус у коллагена нейтральный... Но мне противно его пить.
Коллаген, конечно , не так противен как Biosil , но тоже не сказка. У бычьего коллагена вкус похож на мясной бульон без ничего, такой пресный и слегка противный.
А вот рыбий коллаген я просто с водой пить не могу, уж очень сильно рыбой отдает.
Поэтому лучший вариант приема коллагена именно с апельсиновым соком — так вкус коллагена совсем не чувствуется, плюс в соке есть витамин С , который помогает коллагену усваиваться.
Что лучше коллаген в порошке или в таблетках?
Нельзя ответить однозначно. Кому-то удобнее принимать порошок, кому-то таблетки.
Коллаген в порошке
Коллаген в порошке быстрее усваивается, что очень хорошо, так как у нас полчаса на усвоение коллагена.
Не нужно разделять на несколько приемов.
Плюс, коллаген в порошке всегда дешевле, чем коллаген в таблетках.
К тому же, коллаген в порошке не содержит ничего лишнего — ни оболочек, ни наполнителей.
Коллаген в таблетках
Таблетки только начинают растворяться спустя минут 15-20.
Плюс, обычно необходимо принимать большое количество таблеток в день — 6 , а иногда и 8.
Коллаген в таблетках чаще всего содержит витамин С и гиалуроновую кислоту, которые помогают коллагену усваиваться.
Мне очень нравится вот этот комплекс в таблетках , но там надо по 6 таблеток в день принимать для получения видимого результата:
На сколько хватает банки коллагена?
На любой банке коллагена, будь то порошок или таблетки, пишется дозировка и сколько порций в банке.
Взять хотя бы вот эту банку — у меня сейчас как раз такой.
Если посмотреть внимательно на этикетку, то заметим надпись Servings per container — 90 . Это и есть количество порций в банке.
От коллагена толстеют
Обычная порция коллагена даёт около 20 калорий… Как думаете можно ли от этого растолстеть?? Ну ок, сок ещё даст калорий 100, смотря сколько вы его нальёте.
Другое дело, что у некоторых бывают отёки от коллагена, поэтому им кажется, что они располнели.
Коллаген при беременности и кормлениии
Самый популярный вопрос — можно ли принимать коллаген при беременности и кормлении!?
Коллаген считается натуральным препаратом и безвредным, поэтому принимать в этот период коллаген не запрещается, но это чисто под вашу полную отвественность. Тут уж каждая мама сама должна думать и решать стоит ли принимать тот или иной препарат или нет. Проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом ,если не уверены.
Какой коллаген лучше? Рыбий или бычий?
Рыбий или рыбный коллаген обычно гораздо дороже бычьего или свиного , но он намного лучше усваивается , благодаря тому, что имеет меньшую молекулярную массу и размеры. Он быстрее попадает в кровь и в каждую клетку организма . Поэтому, если есть возможность купить рыбий коллаген, я за него.
Также, и для лица лучше использовать средства с морским коллагеном. Он лучше проникает вглубь кожи и гораздо эффективнее свиного, например, в косметике.
Существует ли растительный коллаген?
Нет.
Маркетологи, конечно, молодцы! Понимают, что веганы будут вестись на этот лозунг — растительный коллаген…
Коллаген, если вы помните, это белок исключительно животного происхождения и уж он никак не может быть растительный. Тоже самое, что котлеты для веганов, которые уже повсеместно продаются…
На самом деле, растительный коллаген — это гидролизованный белок пшеницы.
В банке нет мерной ложки! Как быть?
Это довольно-таки комично, но этот вопрос мне часто задают …
Мерная ложка есть , просто утоплена в порошке. Поковыряйтесь поглубже и вы её найдете. Обещаю! Конечно, если она там должна быть )
Вот в этом, например, ложки нет.
Можно ли одновременно принимать коллаген и генератор коллагена Biosil ?
Да, можно. Коллаген является строй-материалом для суставов и кожи, а Biosil , по сути кремний, делает прием коллагена более эффективным и стимулирует синтез собственного коллагена.
На айхербе я внезапно не могу найти Биосил, поэтому даю ссылку на вот этот препарат, который по сути тоже самое.
Как усилить действие коллагена?
Витамин С, гиалуроновая кислота , магний и лецитин играют огромную роль в синтезе коллагена.
Витамин С усиливает эффект коллагена. Необходимо около 60 мг витамина С. Витамин С необязательно принимать прям обновременно с коллагеном, можно просто принимать свой мультивитаминный комплекс, так как в них обычно содержится дневная норма витамина С.
Коллаген в таблетках обычно уже содержит витамин С.
Что лучше — чистый коллаген или коллаген с добавками вроде гиалуроновой кислоты и витамина С ?
Я всегда ЗА чистый порошок, хотя бывают исключения, как вот этот препарат , например….
Просто обычно в таких добавках не очень много гиалироновой кислоты (50-60 мг), мало витамина С, впрочем , как и самого коллагена (2000-5000мг).
Поэтому, на мой взгляд, лучше всего всё купить по отдельности и принимать, так пользы будет больше.
Можно ли использовать лимонный или апельсиновый сок вместо витамина С?
Апельсиновый сок однозначно да, можно. Это мой любимый вариант. И полезно и вкусно.
Лимон нет.
Как сочетать коллаген 1,3 типа с коллагеном 2-ого типа?
Между приемом коллагена типа 1,3 и коллагеном типа 2 должно пройти не менее 1 часа, чтобы организм смог распознать аминокислоту.
На айхербе огромное количество добавок коллагена.
Есть подешевле, есть подороже, есть в порошке, есть в таблетках, в капсулах, в конфетках.
Мой выбор:
- California Gold Nutrition, Collagen UP, Marine Sourced Collagen Peptides + Hyaluronic Acid + Vitamin C, Unflavored, 16.36 oz (464 g)
- California Gold Nutrition, Hydrolyzed Collagen Peptides + Vitamin C, Type 1 & 3, 6,000 mg, 250 Tablets
- Great Lakes Gelatin Co., Collagen Hydrolysate, Collagen Joint Care, 16 oz (454 g)
- Neocell, Marine Collagen, 120 Capsules
- Neocell, Collagen Beauty Builder, 150 Tablets
- Neocell, Super Collagen, Type 1 & 3, 6,000 mg, 7 oz (198 g)
- Vital Proteins, Marine Collagen, Wild Caught, Unflavored, 7.8 oz (221 g)
Это наиболее часто задаваемые мне вопросы по поводу коллагена, если есть ещё какие-то вопросы — задавайте в комментариях!
Используя мой реферальный код REQ532 на iherb.com вы не только получаете скидку в 5$ на первый заказ или 5% на все последующие, но и поддерживаете сайт и написание новых статей. Благодарю ❤
Скачивайте мой бесплатный гид по iHerb .
Как пить коллаген для кожи? Самый эффективный способ
Как пить коллаген для кожи? Я давно догадывалась, но только сейчас нашла точный ответ, увидев рекоаму корейской марки Laneige. Она продает питьевой коллаген для кожи в бутылочках. Пить коллаген лучше всего на ночь!
Я сама пью коллаген для кожи и гиалуроновую кислоту на голодный желудок по утрам, потому что принимать эти добавки лучше всего натощак или через 2-3 часа после еды, чтобы они усвоились так как это нужно, а не стали просто обычной легкодоступной едой для организма.
Запомните эту важную вещь: коллаген и аминокислоты нельзя принимать с белком и любой белковой пищей!
Но не всегда есть такая возможность. Особенно нет времени совмещаешь прием коллагена с утренней программой для похудения: запаренный с вечера лен, яблочный уксус и яблоко, а потом порция свежего утреннего творога — идеальный источник полезного белка. Как поступить правильно и когда пить коллаген?
Когда пить коллаген для кожи?
Итак, если у вас не получается пить коллаген рано утром, за час до завтрака, что мы в таком случае делаем?
Теперь мы спокойно пьем коллаген вечером и больше не читаем чужие отзывы! Можно пить коллаген не просто вечером, а непосредственно перед сном.
Пить коллагена на ночь это идеальное решение.
Теперь пропустить прием коллагена будет сложнее. Просто поставьте баночку с таблетками коллагена (или питьевой коллаген) на столик рядом с кроватью, или закиньте несколько жевательных конфеток коллагена с собой в сумочку и съешьте в течение дня.
Важно: пить коллаген для кожи лица лучше всего вместе с витамином С, потому что этот витамин повышает усвояемость коллагена и усиливает его синтез в коже. Чаще всего дополнительный витамин С уже включен в добавки коллагена.
Кстати в коллагеновых желе Neocell витамин С уже есть, и такой небольшой дозировки этого витамина вполне достаточно на ночь для усвоения коллагена, больше не нужно.
А теперь про витамин С-эстер, который мы принимаем дополнительно. Его лучше оставить наутро, иначе он даст столько энергии, что будут сложности с засыпанием.
Другие вопросы и отзывы на коллаген здесь: Коллаген для лица
Как вы считаете, удобнее пить коллаген утром или на ночь перед сном? Пробовали японский питьевой коллаген в бутылочках?
Читайте также:
Все о коллагене на iHerb. Типы коллагена. Как выбрать. Как принимать: ohnadi — LiveJournal
Пришло время немного разобраться, что это за добавка, какие виды коллагена бывают, как выбрать и как правильно принимать и вообще для чего?Для начала, что же такое коллаген?
Коллаген — структурный белок, составляющий основной каркас соединительных тканей нашего организма. Он присутствуе во всех тканях: Кожа, волосы, ногти, сосуды, суставы, кости, хрящи.
Прочность и упругость тканей в молодом возрасте обусловлена высоким уровнем коллагена. К сожалению, с возрастом выработка коллагена в организме замедляется, кожа увядает, овал лица плывет, кости становятся хрупкими и дольше срастаются, суставы истираются. Этот процесс начинается с 25 лет, к 30 признаки становятся заметны и это оптимальный возраст для первого курса коллагена. Я например, впервые начала пить коллаген в 26 лет, разумеется видимого результата, кроме укрепления волос и ногтей я не заметила. Зато в 30 лет, когда я было уже отчаялась и хотела пойти на свою первую биоревитализацию, курс коллагена развернул меня на 180* и теперь я пару раз в год пью коллаген и считаю его реальным аналогом мезотерапии.
При резком похудении тоже важно принимать коллаген для лучшего восстановления упругости кожи
Животный коллаген (бычий, куриный, свиной) Самый дешевый и не очень хорошо усвояемый коллаген коллаген. Получают его из тканей крупного рогатого скота(хрящи, кости, суставы, кожа) птицы (куриные лапки, кости, субпродукты) путем вываривания, аналогично желатину. Считается, что молекулы животного коллагена плохо усваиваются, так как они отличаются от коллагена в нашем организме. Для лучшей усвояемости коллаген подвергают гидролизу и разбиванию на пептиды — более мелкие молекулы белка.
Морской или рыбий коллаген — более эффективый и хорошо усвояемый для человека коллаген. Получают его аналогично животному, из костей и кожи рыб, благодаря сходству молекул рыбного и человеческого коллагена усвоение происходит лучше, но процесс дальнейшей очистки делает производство трудоемким, соответственно дороже, чем тот же бычий коллаген.
Вегетарианский коллаген — коллаген вещество исключительно животного происхождения, растения не имеют свойство генерировать коллаген, поэтому не верьте, встретив на просторах интернета вегетарианский коллаген, это не иначе как маркетинговый ход. Желирующее вещество агар-агар из морских водорослей не имеет таких эластичных свойств как желатин и никак не влияет на образование собственного коллегена. Исключения — генератор коллагена Bio Sil и специальный комплекс для выработки собственного коллагена, про них я обязятельно упомяну ниже.
Типы коллагена:
Важный момент- выбрать свой тип коллагена, так как для кожи они свои, а для суставов уже другие. Всего в организме около 28 типов. Рассмотрим самые популярные:
I и III — первый и третий тип
Для упругой кожи, крепких костей волос и ногтей. также помогает при несерьезных проблемах с суставами, облегчая симптомы
II тип — второй тип
Для гибких прочных, суставов, при артрите, ревматизме и других суставных заболеваниях
Нет различия на женский и мужской коллаген, это миф 🙂 Мужчины наравне с женщинами принимают коллаген в таких же дозах. Однако есть на айхербе коллагеновые комплексы для мужчин и женщин, но отличаются они только дополнительными ингредиентами в виде экстрактов и витаминов
Формы колагена:
Коллаген в добавках существует в нескольких формах. В основном весь коллаген на сайте iHerb гидролизованный/пептидный, то есть разбит на мелкие молекулы белка(аминокислоты) для лучшего усвоения,Также есть запатентованный коллаген Verisol, по которому проводились клинические исследования.
Коллаген в форме желатина плохо усваивается и в больших количества может загущать кровь, кроме того не всем понравится вкус холодца.
Поэтому важно выбрать подходящую форму для себя, чтобы курс коллагена был комфортен, а результат заметен.
Жидкий коллаген — усваивается моментально, комфортен в применении так, как содержит фруктовые вкусы, но и более дорогой. По сути жидкий коллаген это уже готовый раствор порошкового коллагена. Необходимо запивать водой
Порошковый коллаген — самый эффективный по усвоению. Обычно идет в комплексах с витамином С и гиалуроновой кислотой. Перед употреблением одна мерная ложка порошка разводится в воде или соке, выпивается натощак минимум за 30 минут до еды. Хорошо очищенный коллаген не имеет неприятного привкуса, но не все люди одинаково воспринимают его вкус.
Кому-то он пахнет неприятно, я чувствую легкий запах желатина и спокойно его пью, некоторым он не пахнет ничем. В любом случае БАД — это не десерт, и если вы решили пить его с целью, но вкус вам неприятен, то надо потерпеть, либо разбавлять соком, или вовсе перейти на коллаген со вкусовыми ароматизаторами
Коллаген в капсулах — Идеальный вариант для тех кто не может терпеть вкус коллагена в порошке. Усваивается дольше, так как на растворение капсул должно уйти 30 минут. В редких случаях может чувствоваться привкус коллагена из желудка.
Коллаген в таблетках — Твердые таблетки усваиваются дольше всех, так как на одно растворение одной таблетки уходит до часа.
Жевательный коллаген в конфетах и мармеладках — усваивается хуже порошкового и жидкого и лучше таблетированного. но как правило дозировки в таком коллагене малы и он не выгоден по цене
Суточные дозы коллагена:
Для молодости кожи, крепких волос, ногтей требуется профилактическая доза коллагена 1-го типа 5000мг в сутки
Лечебная доза при переломах, травмах — в 2 раза больше, до 10 000мг в сутки. при этом в несколько приемов, так как за раз усваивается до 5000мг коллагена
Для суставов 40 мг коллагена 2-го типа в сутки, Рекомендовано принимать также добавки для суставов в комплексе( хондроитина сульфат, глюкозамин, гиалуроновую кислоту, серу)
Продолжительность курса:
Оптимальным считается курс 2-3 месяца с перерывами 3 месяца, зависит от исходного состояния и целей. Чем старше, тем больше курсов требуется в году и тем короче перерыв. Некоторые не делают перерывов вообще, пьют коллаген всю жизнь. Курс генератора коллагена Biosil должен быть дольше. примерно месяца 4, так как сначала должно пройти время для его выработки организмом, а потом только проявится результат на коже и суставах. Хороший результат дает чередование курса коллагена и биосила
Как принимать:
1) Весь коллаген принимается строго НАТОЩАК за 30-60 минут до первого приема пищи. Если принимать не утром, после последнего приема пищи должно пройти не менее 4-х часов
2) Для лучшего усвоения необходимо совмещать прием с витамином С, за исключением, когда он уже содержится в комплексе. Информация о том, что коллаген усваивается лучше вместе со спирулиной и омегой — всего лишь миф. Спирулина и омега хороши для организма, но на усвояемость коллагена никак не влияют.
3) При совместном приема коллагена 1+3 и 2-го типов должно пройти около часа
4) Исследований по приему коллгена беременными и на ГВ не проводилось, но у женщин, принимавших коллаген на свой страх и риск, наблюдалась хорошая переносимость, ведь по сути коллаген это комплекс аминокислот.
Посмотрим, какие варианты можно найти на iHerb.com
Баночки хватает как раз на 3 месяца приёма, цена шикарная, с учетом, что на этот бренд часто бывают скидки.
Комплекс содержит гиалуроновую кислоту, коллаген Neocell, альфа-липоевую кислоту, биотин, медь и кремний — специально подобранная формула для красивой кожи.
Рекомендовано пить по 6 капсул в день , но я видела результат от 2-х и все, кому я рекомедую делать также отмечают изменения от трети дозы.
Эти пептиды бычьего коллагена по эффективности сравнивают со знаменитым японским коллагеном.Максимум пептидов на 1 мерную ложку — 10гр. У бренда также есть фруктовые пунши с коллагеном, маскирующие специфический вкус и костные бульоны
Этот гидролизованный коллаген хвалят за практически полное отсутствие вкуса и запаха. Витамина С в составе нет, принимать нужно дополнительно. Можно попробовать купить пробник продукта и возможно взять полную версию
Жидкий коллаген с витамином С с гранатовым вкусом. Содержит подсластитель сироп агавы, сахара всего 2 гр на порцию.
Коллаген Verisol
Коллаген II типа
Генераторы Коллагена(вегетарианский вариант)
Курс составляет 4 месяца, хороший результат дает чередование курсов коллагена и биосила.
Из минусов — неприятный запах капель. Не все выдерживают) Рекомендую закусывать мармеладкой с витамином С
Недостаток — дороговато)
Не забывайте,что мой код SQJ524 всегда дает скидку 5% на все ваши покупки на iHerb
Больше интересного — в моем инстаграме. Подписывайтесь и будьте в курсе всех актуальных скидок
ohnadi.blog
Вам также могут быть полезны посты:
Как сделать первый заказ
Все акции, промокоды и скидки на iHerb
Что купить новичку. Мои мастхэвы, бестселлеры и лучшие бренды
Какой тип доставки выбрать
Аналоги лекарств-1. ЖКТ. Суставы+кости. Мозг. Иммунитет.
FAQ по коллагену, или 22 наиболее часто задаваемых вопроса про коллаген
Когда я получаю очередной вопрос про коллаген, я улыбаюсь. Наверное, ни один препарат не будоражит всеобщее воображение так, как коллаген. Именно коллаген вызывает самое большое количество вопросов. Наверное, потому что он волшебный?!В общем, я понимаю, что вопросы по коллагену будут всегда, поэтому решила собрать самые часто задаваемые вопросы и ответы в один пост.
Надо было с этого начинать мою деятельность, конечно… И тем не менее, полагаю, даже те, кто давно принимает коллаген, найдут для себя в этом посте важную новую информацию.
1. Что дает прием коллагена?
Коллаген — одно из самых фундаментальных средств, способных предотвращать старение организма. Это польза для всего тела — для суставов, волос, кожи. Коллаген делает кожу эластичной, помогает в борьбе с морщинами. Еще одна возрастная проблема — так называемое гравитационное старение, когда лицо обвисает и теряет свой овал. Коллаген способствует сохранению мышечного каркаса лица.
А вообще, коллаген — это вид белка, составляющий основу соединительной ткани организма (сухожилий, костей, хрящей, кожи и т.п.) и обеспечивающий её прочность и эластичность. От других белков животного происхождения коллаген отличается содержанием остатков нестандартных аминокислот. Т.е. принимаемый в виде бада коллаген дает необходимые нам «кирпичики» для производства собственного коллагена.
2. Обязательно ли коллаген принимать за 30 минут до еды?
Обязательно. Коллаген организм расщепляет на аминокислоты. Еда также содержит аминокислоты. Если эти аминокислоты смешиваются, организм не распознает в добавке коллаген.
3. Действительно ли вкус коллагена в порошке не очень приятен?
Производитель отмечает, что вкус коллагена — нейтральный. И это так и есть. Небольшой привкус легко маскируется напитками.
4. В чем разводить порошок коллагена?
В стакане любого напитка (негорячего), который не содержит белка. Оптимальные варианты — вода или сок (свежевыжатый или обычный магазинный из тетрапаков).
5. Правда ли, что с витамином С коллаген более эффективен и сколько витамина С для этого нужно?
Да, витамин С усиливает эффект коллагена. Для этого достаточно принимать суточную норму витамина С (60 мг). Коллаген в таблетках уже содержит витамин С. Следует иметь в виду, что монопрепараты витамина С обычно имеют высокие дозировки этого витамина, поэтому принимать нужно буквально десятые части порций таких препаратов. Если Вы принимаете мультивитамины, то они, как правило, уже содержат в своем составе не менее суточной нормы витамина С и дополнительно витамин С принимать уже не нужно. Витамин С не обязательно принимать прямо одномоментно с коллагеном. Принимая витамин С ежедневно, Вы в любом случае, поддерживаете определенную концентрацию витамина С в крови, достаточную для эффективного усвоения коллагена. Тем не менее можно максимально приблизить прием мультивитаминов к приему коллагена. Или можно все-таки добавить в коллагеновый напиток из порошка десятую часть порции природного витамина С. Но только в том случае, если в вашем мультивитаминном комплексе витамин С содержится не в очень большой дозировке (на уровне 100% от суточной нормы).
6. Можно ли в качестве источника витамина С добавлять немного лимонной кислоты в напиток с коллагеном?
Нет. Лимонная кислота совершенно бесполезна в данном случае. Фрукты могут содержать и аскорбиновую кислоту, и лимонную кислоту в своем составе, но это не значит, что лимонная кислота содержит витамин С. Лимонная кислота и витамин С (аскорбиновая кислота) — это два совершенно разных химических соединения.
7. Можно ли в качестве источника витамина С добавлять немного лимонного сока в напиток с коллагеном?
Надо понимать, что лимон кислее апельсина, не потому что там зашкаливает витамин С. Лимон такой кислый благодаря содержанию большого количества лимонной кислоты (выше говорилось, что лимонная кислота и витамин С — это совершенно разные вещи). Содержание витамина С в лимоне примерно такое же, как в апельсине, и это около 53 мг на 100 граммов фрукта. Это значит, чтобы получить требуемую для коллагена дозу витамина С из фруктов, нужно выжимать не меньше 100 граммов апельсина или лимона. Думаю, очевидно, что апельсин предпочтительнее.
8. Действительно ли коллаген лучше принимать с гиалуроновой кислотой?
Да, коллаген и гиалуроновая кислота взаимоусиливают эффект друг друга. К гиалуроновой кислоте, в свою очередь, имеет смысл добавить экстракт зеленого чая, чтобы предотвратить ее разрушение в организме.
9. Чем коллаген в порошке лучше коллагена в таблетках?
Коллаген в порошке, разведенный в напитке, быстрее усваивается организмом, а это важно для препаратов, принимаемых натощак. Таблетка только растворяться в системе пищеварения будет около 30 минут, в то время как ей бы уже усвоиться нужно за это время. Именно поэтому суточную дозу коллагена в таблетках следует принимать в 2 приема (утром и вечером) — 6 таблеток сразу очень сложно быстро усвоить организму. Это также доставляет дополнительные сложности. К тому же, 1 мг коллагена в порошке дешевле 1 мг коллагена в таблетках. Но надо сказать, существует еще одна форма коллагена — в капсулах. Капсулы — это тот же порошок, но в желатиновой оболочке. Усваивается быстрее таблеток, но медленнее порошка. По стоимости 1 мг коллаген в капсулах — самый дорогой, но как вариант выбора имеет место быть.
Еще один момент, который нужно учитывать. Коллаген в таблетках и капсулах уже содержит в своем составе витамин С. Это избавляет от необходимости дополнительного приема витамина С, но, в то же время, сочетать с мультивитаминами, содержащие высокие дозы витамина С, такой комплекс не желательно. Коллаген в порошке не содержит витамин С и тем самым хорош для тех, кто принимает мультивитаминные комплексы.
10. На сколько хватает банки коллагена в порошке и сколько раз в сутки принимать?
На любом препарате пишется размер порции (в таблетках, капсулах или мерных ложках) и пишется, сколько порций в сутки нужно принимать. Порция коллагена в порошке — 1 мерная ложка (6600 мг коллагена), 1 прием в сутки. Количество порций — 30. Очевидно, что 1 банки коллагена в порошке хватит на 30 дней.
11. Зачем нужны эти манипуляции с разведением порции коллагена сначала в 1 столовой ложке жидкости и добавлением потом остального количества жидкости в размере 200-240 мл, про которые пишет производитель?
Это нужно исключительно для того, чтобы порошок хорошо размешался в жидкости. Если Вы используете блендер, можно просто добавлять 1 мерную ложку в 200 мл напитка и взбивать.
12. В моей банке коллагена отсутствует мерная ложка. Что делать?
Поискать мерную ложку в банке коллагена — она просто зарыта в порошке. 1 мерная ложка — это не столовая, и не чайная. Это мерная ложка, которая прилагается к каждой банке.
13. Существует ли растительный коллаген, который подходит для вегетарианцев?
14. Можно ли бычий коллаген принимать одновременно с кремниевыми каплями Biosil, являющимися генератором собственного коллагена? И зачем это делать?
Можно. Препараты действуют по-разному. По большому счету, BioSil можно рассматривать как добавку к мультивитаминному комплексу, восполняющую недостаток кремния в организме, и принимать их можно хоть постоянно. Коллаген является поставщиком аминокислот-кирпичиков для синтеза собственного коллагена, а кремний стимулирует этот процесс, являясь его обязательным участником. Т.е. кремний (BioSil) делает прием коллагена более эффективным.
15. Какой курс коллагена является оптимальным?
Оптимальный курс профилактического приема коллагена — 3 месяца. Затем 3 месяца — перерыв. Далее так и чередуем. При наличии проблем с суставами, при активном старении (в период менопаузы, например) можно увеличивать курс приема до 6 месяца и сокращать время перерыва до 2 месяцев.
16. Полнеют ли от коллагена?
От коллагена не полнеют. Причина лишнего веса — избыток калорий. Порция коллагена в порошке — это 22 ккал. Для сравнения стакан сока — это около 100 ккал.
17. Мой препарат гиалуроновой кислоты содержит коллаген 2-го типа. Как его сочетать с коллагеном 1,3 типов?
Если Вы принимаете коллаген 1,3 типов и коллаген 2 типа (он часто содержится в препаратах гиалуроновой кислоты и некоторых препаратах для суставов) между их приемами должно пройти не менее 1 часа, чтобы аминокислотные профили разных типов коллагена не смешивались, и организм правильно распознавал добавки.
18. Существует еще рыбий коллаген. Какой лучше — рыбий или бычий?
Рыбий коллаген хорош, но не настолько, чтобы существенно переплачивать за него. 1 мг рыбьего коллагена стоит в 5 раз дороже бычьего. Кстати, на рыбьем коллагене от Neocell катастрофически неправильный перевод на русский язык. В названии написано про рыбий жир, которого в составе там нет, и принимать его надо не 2 капсулы, как написано в русской версии, а 4. В этих 4-х капсулах, которые составляют рекомендуемую к приему суточную дозу, содержится всего 2000 мг коллагена (для сравнения порция бычьего коллагена в порошке — 6600 мг). Если увеличивать суточную дозу рыбьего коллагена, стоимость месячного курса будет весьма существенной.
UPD: Компания California Gold Nutrition выпустила рыбий коллаген по цене бычьего. Об этом коллагене ЗДЕСЬ.
19. Существуют препараты коллагена, которые уже содержат в своем составе гиалуроновую кислоту. Не проще ли пить один такой препарат вместо двух?
Обычно такие препараты содержат очень незначительное количество гиалуроновой кислоты. И зачастую и коллагена там не так много. Профилактическая суточная доза гиалуроновой кислоты, которая может дать
Что Такое Коллаген — Как Правильно Принимать Коллаген
Слово «коллаген» походит от греческого «колла», что обозначает клей.
Коллаген — это самый распространенный белок в нашем организме, основа соединительной ткани, состоящий из аминокислот. В организме человека часть коллагена от все белков составляет т 25% до 45%.
Польза коллагена не миф и не выдумка. Он широко и успешно используется в лечении и профилактике болезней суставов, опорно-двигательного аппарата, а также помогает сохранить и повысить тонус, эластичность, упругость и молодость кожи.
Почему люди испытывают нехватку коллагена?
Начиная примерно с 25 лет выработка организмом коллагена с годами уменьшается. С этого возраста тело теряет примерно 1-2% коллагена. Коротко, чем старше человек, тем больше ему не хватает этого белка.
Нестача коллагена в организме приводит до проблем с суставами и связками (остеохондроз, артроз), с кожей (морщины, потеря эластичности), а также проблемы других систем организма — сосудистой, пищеварительной, глазной и тд.
Типы коллагена
В природе существует 28 типов коллагена. Самыми основными, на которые припадает около 80-90% всего коллагена в организме, являются I, II и III типы.
- I тип — отвечает за эластичность, водный баланс, усвоение питательных веществ. Содержится во всех типах тканей организма. Для кожи, костей и соединительных тканей.
- II тип — используется и в пищевых добавках, и в мазях для профилактики и лечения ревматизма, артрита, других заболеваний и воспалений. Для суставов, сухожилий, дисков, хрящей.
- III тип — другое название «молодой» компонент. Для эластичности, отвечает за метаболизм и состояние клеток кожи (волосы и ногти тоже), а также за состояние сосудистой системы.
I тип и III тип, так называемый «коллаген для красоты», реализовано в продукте Hydrolyzed Collagen от Puritan’s Pride
Формы коллагена
Если вы решили купить коллаген, то лучшим выбором будет гидролизованный. Сегодня все производители выпускают именно гидролизованный коллаген, поэтому не важно какая форма — порошок, таблетки, жидкость — все это один вид коллагена. Каждый человек может выбрать удобную для себя форму, исходя из удобства использования, финансов и времени усвояемости.
- Коллаген в порошке — самая доступная и экономичная форма. Легко и быстро усваивается. Размешивается с водой или любым другим напитком.
- Капсулы — порошок в оболочке. Удобна в применении. Немного дороже чем порошок.
- Коллаген в таблетках — удобная форма, но требует прием нескольких таблеток в день, за счет вспомогательных средств и малой дозы самого активного вещества.
- Жидкий коллаген — концентрированное, может быть дополнительно обогащенное витаминами и минералами, вещество. Быстро усваивается. Относительно дорогая форма
- Жевательные или желейные таблетки-конфеты — приятный аромат и вкус, для тех, кто всегда и во всем ищет что-то вкусненькое:)
Происхождение коллагена. Из чего он?
Различают два основные вида:
- животный (в основном — шкура и суставы крупного рогатого скота, также птицы),
- морской (из тканей рыб и других морских обитателей)
Некоторые специалисты выделяют еще и растительный коллаген (вегетарианский). Но на самом деле это больше походит на маркетинговый ход, так как растения не могут производить коллаген, а клейковина, которую поддают гидролизу, не может заменить животный коллаген.
Суточная норма, доза коллагена
Суточная норма, доза коллагенаПрофилактическая — 5 грамм
Терапевтическая — 10 грамм (в несколько приемов, за один раз усваивается около 5 грамм)
Продолжительность приема:
Оптимальным вариантом является прием 2-3 месяца с перерывом 3 месяца. Чем старше человек, тем короче перерывы и больше курсов в году. Иногда пьют без перерывов, всю жизнь на постоянной основе. Для лечения суставов, может применятся продолжительность приема в 6 месяцев и 2 месяца перерыв.
Особенности, правила приема:
Правило 1: Строго НАТОЩАК, за 30-60мин до еды. А если уже покушали, то не мене чем через 4 часа после еды.
Правило 2: Нужен хороший желудок и кислотность в нем. Через низкую кислотность организм не может усваивать и синтезировать коллаген ни из пищи, ни из добавок. Именно поэтому с коллагеном важно принимать то, что содержит витамин С, и может помочь выработке желудочной кислоты. Синтез коллагена без витамина С не возможен!
Особенность 1: Мало кто знает, что коллаген усиливает эффект от приема протеина и наоборот. Заедая протеин коллагеном, организм получает больше аминокислот.
Особенность 2: Если организму не хватает белка, коллаген пойдет в мышцы, а не в суставы или кожу. Если вы на диете и организму нехватает аминокислот — коллаген будет использован как энергия. Тоесть, мы не можем указать куда именно отправится коллагену — и если нет эффекта на коже, то может стоит задуматься, что другие органы и системы нуждаются в нем больше?
Особенность 3: Прием коллагена с гиалуроновой кислотой, эластином, коэнзимом Q10, витамином С и различными пептидами повышает действие всех компонентов в комплексе.
Особенность 4: Применение цинковых добавок замедляет распад коллагена.
Побочные эффекты, противопоказания
В любом подозрительном случае лучше проконсультироваться с врачом!
Противопоказано людям с аутоиммунными заболеваниями, так, так организм воспринимает коллаген как инородное вещество и пытается от него избавиться, в результате появляются аллергические реакции. Также людям с индивидуальной непереносимостью добавки. Также коллаген в добавках, как чужеродный организму, может нести нагрузку на иммунную систему и желудочно-кишечный тракт.
При неправильном приеме или неправильной дозировки возможны побочные эффекты, такие как аллергическая реакция, пищевая чувствительность к отдельным продуктам.
Обычно коллаген прекрасно переносится и при соблюдении правил приема не несет вреда и побочных эффектов.
Коллаген в продуктах
Богаты коллагеном мясные волокна, субпродукты, кожа, хрящи животных и рыб. Готовьте наваристые костные бульоны и употребляйте их как можно чаще. Также достаточно коллагена в яйцах, молочных продуктах. Очень важно при этом есть продукты, богатые витаминами С и А и содержащие железо: цитрусовые, гранат, белокочанная капуста, морепродукты и т.д.
Автор статьи: Григорович Наталья
как правильно принимать , виды и значение для организма
Каждая женщина желает оставаться молодой и привлекательной как можно дольше. Но время беспощадно, кожа теряет свою эластичность и упругость. Многие убеждены, что в этом случае единственное решение проблемы — пластика. Но спасти ситуацию может коллаген с витамином С.
Значение для организма
Трудно переоценить значение коллагена для организма человека. При дефиците этого вещества у человека начинают страдать зубы, суставы, кожа и ногти. Структура молекулы коллагена представляет собой белковые спирали, которые отвечают за состояние соединительных тканей.
Основные функции
Коллаген необходим организму, он выполняет следующие функции:- обеспечивает гладкость, упругость и эластичность кожных покровов;
- стимулирует процесс формирования клеточных оболочек;
- предупреждает образование и развитие новообразований на кожных покровах;
- обеспечивает пластичность и эластичность тканей;
- отвечает за регенерацию и восстановление клеток;
- придает внутренним и наружным органам правильную форму;
- защищает ткани организма от негативного воздействия механических факторов.
обеспечивает гладкость, упругость и эластичность кожных покровов;О дефиците коллагена могут свидетельствовать проблемы с работой опорно-двигательного аппарата, пищеварительной системы, дряблость кожи и ломкость ногтей. В этом случае необходимо принимать специальные препараты, которые способны восполнить этот дефицит. Однозначно сказать, какой лучше, нельзя. Перед лечением надо обязательно проконсультироваться с врачом.
Для суставов
За движение в организме человека отвечают суставы. Коллаген является их неотъемлемой частью. Он входит в состав соединительных тканей, суставной поверхности и является частью хрящей. Пока организм не испытывает нехватку этого вещества, хрящи защищают суставы от повреждений, суставные поверхности сгибаются и распрямляются без особых усилий, человек чувствует себя превосходно и двигается легко.
С возрастом концентрация коллагена в организме уменьшается. На фоне дефицита могут развиваться серьезные заболевания: артроз, остеохондроз и другие. При движении больной испытывает сильные боли, поскольку в результате истончения хрящей суставные поверхности начинают тереться друг о друга.
Предупредить проблемы с суставами можно, достаточно правильно питаться, включать в свой рацион белок в капсулах или порошке. Рекомендуется принимать БАДы на основе коллагена, особенно пациентам зрелого и старшего возраста.
Виды коллагена
Коллаген, используемый для производства пищевых добавок, может быть нескольких видов. Чтобы восполнить дефицит этого вещества в организме, необходимо использовать белок 3 типов, каждому из которых свойственны характерные особенности:
- Коллаген растительного происхождения добывается с помощью инновационных технологий. Стоимость этого продукта крайне высока. Обусловлено это тем, что он усваивается организмом человека намного лучше, чем аналогичное вещество, добытое альтернативными путями.
- Коллаген природного происхождения добывается из кожи коров, свиней и другого крупного рогатого скота. Он носит альтернативное название — гидролизованный коллаген, его часто используют спортсмены. Доступность его высока, поэтому стоит недорого. Такой белок входит в состав большого количества питательных и увлажняющих косметических продуктов. Перед применением средств необходимо делать пробу на аллергию.
- Коллаген морского происхождения добывается из тканей рыб. По структуре больше всего напоминает человеческий белок, поэтому превосходно усваивается организмом. С помощью морского вида белка можно увлажнить и восстановить слои эпиднрмиса. Чтобы предупредить развитие аллергических реакций, надо выбирать добавки с белком рыб, обитающих в пресноводных водоемах.
Коллаген растительного происхождения добывается с помощью инновационных технологий. Стоимость этого продукта крайне высока. Обусловлено это тем, что он усваивается организмом человека намного лучше, чем аналогичное вещество, добытое альтернативными путями.Восстановление синтеза в организме
Существуют методики, которые позволяют восстановить естественную выработку коллагена в организме человека. Обязательное условие — коррекция режима питания. В рацион необходимо ввести большое количество рыбы и мяса, исключить из своей жизни курение, алкоголь и прочие вредные привычки.
Разработан ряд аппаратных методик, действие которых направлено на восстановление синтеза белковых спиралей. Наиболее популярные из них:
- Термаж;
- Алмазный пилинг;
- Термолифтинг;
- Микротоковая терапия;
- Коллагенарий.
При дефиците коллагена в организме необходимо принимать активные пищевые добавки на основе аминокислот и белков. Превосходный результат обеспечивают растительные гормональные препараты. К числу наиболее безопасных способов относится диетотерапия, которая базируется на продуктах с высокой концентрацией Омега-3 жирных кислот, минералов и витаминов.
Применение в косметологии
Возрастные изменения, протекающие в организме человека, сопровождаются ухудшением внешнего вида, состояния ногтей, волос и кожных покровов. Еще не было изобретено средство, которое способно остановить старение. Но если знать, как правильно за собой ухаживать, можно продлить молодость и красоту.
Коллаген является одним из самых популярных веществ. Именно он отвечает за состояние волос, ногтей и кожных покровов. В косметологии используют 2 методики восполнения дефицита белковой спирали в организме: стимуляция выработки собственного или введение технического белка.
В косметологии коллаген может использоваться в разных формах:
- Для наружного применения. На основе белка изготавливают различные косметические средства: маски, кремы и гели. Проникая в слои эпидермиса, он способен задерживаться там лишь на время. Такие препараты оказывают превосходное увлажняющее действие, содержат в себе аминокислоты, минералы и витамины.
- Для внутрикожных инъекций. Препараты выпускаются в виде растворов и гелей для введения в кожу лица. В состав средств для ухода могут входит и другие компоненты, например, гиалуроновая кислота. Удается достичь превосходных результатов: контур лица подтягивается, кожа становится более эластичной и упругой. Сохранить эффект удается в течение нескольких месяцев.
- В биологически активных добавках. Выпускается в форме раствора, капсул и порошка. Чтобы достичь заметного результата, надо правильно принимать средства.
Для наружного применения. На основе белка изготавливают различные косметические средства: маски, кремы и гели. Проникая в слои эпидермиса, он способен задерживаться там лишь на время. Такие препараты оказывают превосходное увлажняющее действие, содержат в себе аминокислоты, минералы и витамины.Правила приема
Чтобы пищевая добавка была эффективной, необходимо знать как правильно принимать коллаген.
Существует несколько простых правил о том, как правильно пить коллаген:
- Белок надо пить натощак — это необходимо для того, чтобы организм мог распознать необходимое вещество и расщепить его на аминокислоты.
- После приема пищевой добавки нельзя приступать к полноценному приему пищи еще полчаса. Этого времени достаточно, чтобы коллаген в полной мере усвоился организмом.
- Если человек отдал предпочтение порошковой форме, то надо обязательно использовать мерную ложку (не столовая или чайная ложка). Ей свойственна своя градация, и чтобы правильно отмерить дозировку, необходимо использовать только ее.
- Запрещено смешивать коллаген с другими видами белка, поскольку они могут препятствовать его полноценному усвоению.
Белок надо пить натощак — это необходимо для того, чтобы организм мог распознать необходимое вещество и расщепить его на аминокислоты.Порошок и таблетки
К каждой форме выпуска препарата прилагается подробная инструкция по применению, где указано, как пить коллаген в порошке и таблетках. Одну мерную ложку содержимого растворяют в 200 мг воды комнатной температуры. Чтобы достичь максимального эффекта от приема, надо следовать следующим указаниям:
- К одной мерной ложке препарата рекомендуется добавить несколько столовых ложек воды, тщательно все размешать и лишь потом смешать с остальной водой для лучшего растворения.
- Вместе с пищевой добавкой для усиления эффекта рекомендуется добавлять гиалуроновую кислоту и витамин С.
- Нельзя смешивать 2 биологически активные добавки в один прием. Гиалуроновую кислоту надо пить спустя час после приема коллагена.
- Суточная доза белка составляет 6 600 мг. В порошковой форме выпуска это 1 мерная ложка. В таблетках дозировка разная, все зависит от производителя. Если концентрация активного вещества невелика и необходимо принимать по несколько таблеток сразу, то можно разбивать их прием на несколько раз. Главное, не забывать о правилах приема.
К одной мерной ложке препарата рекомендуется добавить несколько столовых ложек воды, тщательно все размешать и лишь потом смешать с остальной водой для лучшего растворения.Продолжительность курса коллагена в профилактических целях составляет 3 месяца, далее 3 месяца перерыв. Схема приема может изменяться в зависимости от целей пациента. Перед приемом препарата необходимо обязательно проконсультироваться с врачом.
Как долго можно пить коллаген – Dr.OHHIRA
Коллаген – это основа соединительной ткани. Этот белок входит в состав глубоких слоев кожи, обеспечивая ее гладкость и шелковистость. Он создает каркас для суставов, хрящей и костей, благодаря чему повышается их эластичность. Кроме того, коллагеновые волокна содержатся в стенках кровеносных сосудов, хрусталике глаза и пародонте.
Синтез коллагена – сложный процесс, скорость протекания которого замедляется с возрастом. Это приводит к необходимости поиска экзогенного источника этого белка. Например, в Японии коллаген в виде добавок начинают принимать после 25 лет для сохранения красоты, молодости и хорошего самочувствия.
Чтобы эффективность добавки была максимальной, следует придерживаться некоторых правил приема. В этой статье рассмотрим вопрос выбора БАД и подбора дозировки коллагена, а также расскажем, как долго принимать препарат.
Содержание
Как выбрать коллаген
Как избежать возникновения зависимости от коллагена
Действие питьевого коллагена OM-X® Плюс от Dr. OHHIRA
Как выбрать коллаген
Рынок заполнен различными БАД, содержащими коллаген. Как выбрать препарат, который будет наиболее полезным? Вот на что следует обратить внимание:
- происхождение. Коллаген бывает животным или морским. Более эффективным считается белок, извлеченный из кожи рыб, так как он усваивается легче.
- Молекулярная масса. Выбирайте продукт, содержащий низкомолекулярный коллаген с хорошей биодоступностью.
- Дополнительные компоненты. Идеально, если в формуле будут присутствовать гиалуроновая кислота и эластин, как составляющие соединительной ткани. Кроме того, для усвоения коллагена необходим витамин С.
Коллаген OM-X® плюс от Dr.OHHIRA имеет морское происхождение, в его состав входят только низкомолекулярные компоненты. Уникальная формула содержит витамин С, антиоксиданты, гиалуроновую кислоту и ферментированный синбиотический комплекс OM-X® для здоровья кишечника. Питьевая форма коллагена со вкусом черники обеспечит организм необходимым белком.
Может ли возникнуть привыкание при приеме коллагена?
В одном 20-миллилитровом флаконе продукта OM-X® плюс от Dr.OHHIRA содержится суточная дозировка коллагена и трипептидов с низкой молекулярной массой. Трипептиды всасываются в кишечнике и стимулируют фибробласты на выработку собственного коллагена, то есть препарат не просто восполняет дефицит белка, но также способствует образованию эндогенного коллагена. Исходя из этого механизма действия привыкание развиться не может.
Расщепляясь на аминокислоты, коллаген OM-X® плюс от Dr. OHHIRA работает как строительный материал для естественной выработки белка фибробластами. Кроме того, продукт усиливает образование гиалуроновой кислоты в организме, стимулируя собственные ресурсы. Это доказано клиническими исследованиями в 2009 году.
Коллаген OM-X® плюс от Dr. OHHIRA пьют курсами. Рекомендовано принимать по одному флакону один раз в день в течение 5 дней, затем по одному флакону через каждые 2 дня.
Как долго пить коллаген? В течение 20 дней. Курс следует повторять 3-4 раза в год.
Действие питьевого коллагена OM-X® плюс от Dr.OHHIRA
Проникая глубоко в структуры тканей, где формируются клетки, питьевой коллаген стимулирует регенеративные процессы. Он обеспечивает следующие положительные эффекты:
- кожа становится гладкой и бархатистой, разглаживаются морщины;
- волосы приобретают ухоженный вид, перестают выпадать, ногти укрепляются;
- суставы и связки становятся подвижными, гибкими, эластичными;
- кости – более прочными;
- раны заживают быстрее, а шрамы быстрее рубцуются;
- происходит регенерация тканей в организме;
- кровеносные сосуды становятся эластичнее;
- отмечаются отличное самочувствие и максимальная работоспособность в течение дня;
- продлеваются красота и молодость без инъекций.
Питьевой коллаген OM-X® плюс от Dr.OHHIRA комплексно воздействует на организм, улучшая здоровье изнутри. Он не содержит гормонов, ГМО и синтетических примесей. Продукт полностью натурален, его действенность доказана.
Если вы не хотите быть зависимыми от инъекций, гормональных кремов или синтетических препаратов, представленных на рынке, принимайте питьевой Коллаген OM-X® плюс от Dr.OHHIRA, и отличное самочувствие не заставит себя ждать!
Купить жидкий питьевой Коллаген ОМ-Х® плюс от Dr.OHHIRA можете тут.