Кукурузная каша калорийность на молоке: Каша кукурузная на молоке — калорийность, состав, описание – Рецепт Кукурузная каша на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт Кукурузная каша на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Кукурузная каша на молоке».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	144.6 кКал	1684 кКал	8.6%	5.9%	1165 г
Белки	3.8 г	76 г	5%	3.5%	2000 г
Жиры	6.6 г	56 г	11.8%	8.2%	848 г
Углеводы	17.5 г	219 г	8%	5.5%	1251 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	2.8%	2500 г
Вода	71.8 г	2273 г	3.2%	2.2%	3166 г
Зола	0.677 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	56.9 мкг	900 мкг	6.3%	4.4%	1582 г
Ретинол	0.047 мг	~
бета Каротин	0.063 мг	5 мг	1.3%	0.9%	7937 г
Витамин В1, тиамин	0.048 мг	1.5 мг	3.2%	2.2%	3125 г
Витамин В2, рибофлавин	0.131 мг	1.8 мг	7.3%	5%	1374 г
Витамин В4, холин	19.58 мг	500 мг	3.9%	2.7%	2554 г
Витамин В5, пантотеновая	0.345 мг	5 мг	6.9%	4.8%	1449 г
Витамин В6, пиридоксин	0.071 мг	2 мг	3.6%	2.5%	2817 г
Витамин В9, фолаты	5.324 мкг	400 мкг	1.3%	0.9%	7513 г
Витамин В12, кобаламин	0.315 мкг	3 мкг	10.5%	7.3%	952 г
Витамин C, аскорбиновая	0.86 мг	90 мг	1%	0.7%	10465 г
Витамин D, кальциферол	0.103 мкг	10 мкг	1%	0.7%	9709 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.254 мг	15 мг	1.7%	1.2%	5906 г
Витамин Н, биотин	3.666 мкг	50 мкг	7.3%	5%	1364 г
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%	0.3%	20000 г
Витамин РР, НЭ	0.9631 мг	20 мг	4.8%	3.3%	2077 г
Ниацин	0.256 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	142.87 мг	2500 мг	5.7%	3.9%	1750 г
Кальций, Ca	94.79 мг	1000 мг	9.5%	6.6%	1055 г
Магний, Mg	15.64 мг	400 мг	3.9%	2.7%	2558 г
Натрий, Na	41.5 мг	1300 мг	3.2%	2.2%	3133 г
Сера, S	34.04 мг	1000 мг	3.4%	2.4%	2938 г
Фосфор, Ph	89.4 мг	800 мг	11.2%	7.7%	895 г
Хлор, Cl	87.77 мг	2300 мг	3.8%	2.6%	2620 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	43.9 мкг	~
Бор, B	37.4 мкг	~
Железо, Fe	0.559 мг	18 мг	3.1%	2.1%	3220 г
Йод, I	5.98 мкг	150 мкг	4%	2.8%	2508 г
Кобальт, Co	1.386 мкг	10 мкг	13.9%	9.6%	722 г
Марганец, Mn	0.0743 мг	2 мг	3.7%	2.6%	2692 г
Медь, Cu	45.95 мкг	1000 мкг	4.6%	3.2%	2176 г
Молибден, Mo	5.898 мкг	70 мкг	8.4%	5.8%	1187 г
Никель, Ni	4.067 мкг	~
Олово, Sn	13.5 мкг	~
Селен, Se	4.276 мкг	55 мкг	7.8%	5.4%	1286 г
Стронций, Sr	13.2 мкг	~
Титан, Ti	4.69 мкг	~
Фтор, F	15.68 мкг	4000 мкг	0.4%	0.3%	25510 г
Хром, Cr	5.5 мкг	50 мкг	11%	7.6%	909 г
Цинк, Zn	0.3997 мг	12 мг	3.3%	2.3%	3002 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	12.094 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.4 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.047 г	~
Валин	0.074 г	~
Гистидин*	0.026 г	~
Изолейцин	0.074 г	~
Лейцин	0.196 г	~
Лизин	0.038 г	~
Метионин	0.023 г	~
Метионин + Цистеин	0.045 г	~
Треонин	0.037 г	~
Триптофан	0.012 г	~
Фенилаланин	0.065 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.119 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.106 г	~
Аспарагиновая кислота	0.086 г	~
Глицин	0.041 г	~
Глутаминовая кислота	0.268 г	~
Пролин	0.116 г	~
Серин	0.072 г	~
Тирозин	0.054 г	~
Цистеин	0.022 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	16.4 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	4.2 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.199 г	~
6:0 Капроновая	0.044 г	~
8:0 Каприловая	0.038 г	~
10:0 Каприновая	0.101 г	~
12:0 Лауриновая	0.129 г	~
14:0 Миристиновая	0.416 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.309 г	~
18:0 Стеариновая	0.4 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.023 г	min 16.8 г	12%	8.3%
14:1 Миристолеиновая	0.045 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.152 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.209 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.251 г	от 11.2 до 20.6 г	2.2%	1.5%
18:2 Линолевая	0.045 г	~
18:3 Линоленовая	0.004 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	3%

Энергетическая ценность Кукурузная каша на молоке составляет 144,6 кКал.

• Порция = 125 гр (180.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Кукурузная каша на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Кукурузная каша на молоке».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	124.1 кКал	1684 кКал	7.4%	6%	1357 г
Белки	3.2 г	76 г	4.2%	3.4%	2375 г
Жиры	6.9 г	56 г	12.3%	9.9%	812 г
Углеводы	11.7 г	219 г	5.3%	4.3%	1872 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	2.8%	2857 г
Вода	76.6 г	2273 г	3.4%	2.7%	2967 г
Зола	0.729 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	55.9 мкг	900 мкг	6.2%	5%	1610 г
Ретинол	0.051 мг	~
бета Каротин	0.033 мг	5 мг	0.7%	0.6%	15152 г
Витамин В1, тиамин	0.048 мг	1.5 мг	3.2%	2.6%	3125 г
Витамин В2, рибофлавин	0.151 мг	1.8 мг	8.4%	6.8%	1192 г
Витамин В4, холин	20.89 мг	500 мг	4.2%	3.4%	2393 г
Витамин В5, пантотеновая	0.372 мг	5 мг	7.4%	6%	1344 г
Витамин В6, пиридоксин	0.083 мг	2 мг	4.2%	3.4%	2410 г
Витамин В9, фолаты	4.255 мкг	400 мкг	1.1%	0.9%	9401 г
Витамин В12, кобаламин	0.34 мкг	3 мкг	11.3%	9.1%	882 г
Витамин C, аскорбиновая	1.11 мг	90 мг	1.2%	1%	8108 г
Витамин D, кальциферол	0.106 мкг	10 мкг	1.1%	0.9%	9434 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.128 мг	15 мг	0.9%	0.7%	11719 г
Витамин Н, биотин	2.723 мкг	50 мкг	5.4%	4.4%	1836 г
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%	0.4%	20000 г
Витамин РР, НЭ	0.9106 мг	20 мг	4.6%	3.7%	2196 г
Ниацин	0.085 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	157.38 мг	2500 мг	6.3%	5.1%	1589 г
Кальций, Ca	103.13 мг	1000 мг	10.3%	8.3%	970 г
Магний, Mg	21.28 мг	400 мг	5.3%	4.3%	1880 г
Натрий, Na	43.3 мг	1300 мг	3.3%	2.7%	3002 г
Сера, S	32.34 мг	1000 мг	3.2%	2.6%	3092 г
Фосфор, Ph	99.8 мг	800 мг	12.5%	10.1%	802 г
Хлор, Cl	93.62 мг	2300 мг	4.1%	3.3%	2457 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	42.6 мкг	~
Железо, Fe	0.248 мг	18 мг	1.4%	1.1%	7258 г
Йод, I	7.66 мкг	150 мкг	5.1%	4.1%	1958 г
Кобальт, Co	0.681 мкг	10 мкг	6.8%	5.5%	1468 г
Марганец, Mn	0.0511 мг	2 мг	2.6%	2.1%	3914 г
Медь, Cu	23.43 мкг	1000 мкг	2.3%	1.9%	4268 г
Молибден, Mo	4.255 мкг	70 мкг	6.1%	4.9%	1645 г
Олово, Sn	11.06 мкг	~
Селен, Se	1.932 мкг	55 мкг	3.5%	2.8%	2847 г
Стронций, Sr	14.47 мкг	~
Фтор, F	17.14 мкг	4000 мкг	0.4%	0.3%	23337 г
Хром, Cr	1.7 мкг	50 мкг	3.4%	2.7%	2941 г
Цинк, Zn	0.5353 мг	12 мг	4.5%	3.6%	2242 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.787 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.2 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.001 г	~
Валин	0.001 г	~
Гистидин*	0.001 г	~
Изолейцин	0.001 г	~
Лейцин	0.002 г	~
Лизин	0.001 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.001 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Фенилаланин	0.001 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.002 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.001 г	~
Аспарагиновая кислота	0.002 г	~
Глицин	0.001 г	~
Глутаминовая кислота	0.004 г	~
Пролин	0.001 г	~
Серин	0.001 г	~
Тирозин	0.001 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	16.6 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	4.2 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.159 г	~
6:0 Капроновая	0.035 г	~
8:0 Каприловая	0.031 г	~
10:0 Каприновая	0.08 г	~
12:0 Лауриновая	0.103 г	~
14:0 Миристиновая	0.333 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.047 г	~
18:0 Стеариновая	0.32 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.042 г	min 16.8 г	12.2%	9.8%
14:1 Миристолеиновая	0.036 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.122 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.967 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.285 г	от 11.2 до 20.6 г	2.5%	2%
18:2 Линолевая	0.036 г	~
18:3 Линоленовая	0.003 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	3.5%

Энергетическая ценность Кукурузная каша на молоке составляет 124,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт каша кукурузная на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «каша кукурузная на молоке».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	85.7 кКал	1684 кКал	5.1%	6%	1965 г
Белки	3.4 г	76 г	4.5%	5.3%	2235 г
Жиры	2.1 г	56 г	3.8%	4.4%	2667 г
Углеводы	13.2 г	219 г	6%	7%	1659 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	3.5%	3333 г
Вода	80 г	2273 г	3.5%	4.1%	2841 г
Витамины
Витамин А, РЭ	21.5 мкг	900 мкг	2.4%	2.8%	4186 г
бета Каротин	0.035 мг	5 мг	0.7%	0.8%	14286 г
Витамин В1, тиамин	0.047 мг	1.5 мг	3.1%	3.6%	3191 г
Витамин В2, рибофлавин	0.125 мг	1.8 мг	6.9%	8.1%	1440 г
Витамин В4, холин	18.28 мг	500 мг	3.7%	4.3%	2735 г
Витамин В5, пантотеновая	0.342 мг	5 мг	6.8%	7.9%	1462 г
Витамин В6, пиридоксин	0.073 мг	2 мг	3.7%	4.3%	2740 г
Витамин В9, фолаты	6.447 мкг	400 мкг	1.6%	1.9%	6204 г
Витамин В12, кобаламин	0.31 мкг	3 мкг	10.3%	12%	968 г
Витамин C, аскорбиновая	1.01 мг	90 мг	1.1%	1.3%	8911 г
Витамин D, кальциферол	0.039 мкг	10 мкг	0.4%	0.5%	25641 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.095 мг	15 мг	0.6%	0.7%	15789 г
Витамин Н, биотин	3.373 мкг	50 мкг	6.7%	7.8%	1482 г
Витамин РР, НЭ	0.9042 мг	20 мг	4.5%	5.3%	2212 г
Макроэлементы
Калий, K	132.79 мг	2500 мг	5.3%	6.2%	1883 г
Кальций, Ca	96.05 мг	1000 мг	9.6%	11.2%	1041 г
Магний, Mg	14.96 мг	400 мг	3.7%	4.3%	2674 г
Натрий, Na	39.75 мг	1300 мг	3.1%	3.6%	3270 г
Сера, S	31.09 мг	1000 мг	3.1%	3.6%	3216 г
Фосфор, Ph	84.3 мг	800 мг	10.5%	12.3%	949 г
Хлор, Cl	85.32 мг	2300 мг	3.7%	4.3%	2696 г
Микроэлементы
Бор, B	29.1 мкг	~
Железо, Fe	0.44 мг	18 мг	2.4%	2.8%	4091 г
Йод, I	6.97 мкг	150 мкг	4.6%	5.4%	2152 г
Кобальт, Co	1.229 мкг	10 мкг	12.3%	14.4%	814 г
Марганец, Mn	0.059 мг	2 мг	3%	3.5%	3390 г
Медь, Cu	37.81 мкг	1000 мкг	3.8%	4.4%	2645 г
Молибден, Mo	5.444 мкг	70 мкг	7.8%	9.1%	1286 г
Селен, Se	1.549 мкг	55 мкг	2.8%	3.3%	3551 г
Фтор, F	25.17 мкг	4000 мкг	0.6%	0.7%	15892 г
Хром, Cr	4.63 мкг	50 мкг	9.3%	10.9%	1080 г
Цинк, Zn	0.3775 мг	12 мг	3.1%	3.6%	3179 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	6.2 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность каша кукурузная на молоке составляет 85,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Кукурузная каша на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Кукурузная каша на молоке».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	91.4 кКал	1684 кКал	5.4%	5.9%	1842 г
Белки	2 г	76 г	2.6%	2.8%	3800 г
Жиры	2.5 г	56 г	4.5%	4.9%	2240 г
Углеводы	14.7 г	219 г	6.7%	7.3%	1490 г
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	1.6%	6667 г
Вода	80 г	2273 г	3.5%	3.8%	2841 г
Зола	0.437 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	16.8 мкг	900 мкг	1.9%	2.1%	5357 г
Ретинол	0.013 мг	~
альфа Каротин	11.402 мкг	~
бета Каротин	0.027 мг	5 мг	0.5%	0.5%	18519 г
Лютеин + Зеаксантин	245.226 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.028 мг	1.5 мг	1.9%	2.1%	5357 г
Витамин В2, рибофлавин	0.028 мг	1.8 мг	1.6%	1.8%	6429 г
Витамин В4, холин	3.27 мг	500 мг	0.7%	0.8%	15291 г
Витамин В5, пантотеновая	0.134 мг	5 мг	2.7%	3%	3731 г
Витамин В6, пиридоксин	0.033 мг	2 мг	1.7%	1.9%	6061 г
Витамин В9, фолаты	1.489 мкг	400 мкг	0.4%	0.4%	26864 г
Витамин В12, кобаламин	0.051 мкг	3 мкг	1.7%	1.9%	5882 г
Витамин C, аскорбиновая	0.15 мг	90 мг	0.2%	0.2%	60000 г
Витамин D, кальциферол	0.039 мкг	10 мкг	0.4%	0.4%	25641 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.039 мг	15 мг	0.3%	0.3%	38462 г
Витамин Н, биотин	0.374 мкг	50 мкг	0.7%	0.8%	13369 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.3%	40000 г
Витамин РР, НЭ	0.3161 мг	20 мг	1.6%	1.8%	6327 г
Ниацин	0.014 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	42.67 мг	2500 мг	1.7%	1.9%	5859 г
Кальций, Ca	23.19 мг	1000 мг	2.3%	2.5%	4312 г
Магний, Mg	9.25 мг	400 мг	2.3%	2.5%	4324 г
Натрий, Na	17.3 мг	1300 мг	1.3%	1.4%	7514 г
Сера, S	19.53 мг	1000 мг	2%	2.2%	5120 г
Фосфор, Ph	24.5 мг	800 мг	3.1%	3.4%	3265 г
Хлор, Cl	12.85 мг	2300 мг	0.6%	0.7%	17899 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	5.8 мкг	~
Железо, Fe	0.198 мг	18 мг	1.1%	1.2%	9091 г
Йод, I	1.05 мкг	150 мкг	0.7%	0.8%	14286 г
Кобальт, Co	0.093 мкг	10 мкг	0.9%	1%	10753 г
Марганец, Mn	0.02 мг	2 мг	1%	1.1%	10000 г
Медь, Cu	42.31 мкг	1000 мкг	4.2%	4.6%	2364 г
Молибден, Mo	0.584 мкг	70 мкг	0.8%	0.9%	11986 г
Олово, Sn	1.52 мкг	~
Селен, Se	3.337 мкг	55 мкг	6.1%	6.7%	1648 г
Стронций, Sr	1.99 мкг	~
Фтор, F	195.89 мкг	4000 мкг	4.9%	5.4%	2042 г
Хром, Cr	0.23 мкг	50 мкг	0.5%	0.5%	21739 г
Цинк, Zn	0.1522 мг	12 мг	1.3%	1.4%	7884 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.7 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты	0.01 г	~
Аргинин*	0.08 г	~
Валин	0.081 г	~
Гистидин*	0.049 г	~
Изолейцин	0.058 г	~
Лейцин	0.197 г	~
Лизин	0.046 г	~
Метионин	0.034 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.061 г	~
Триптофан	0.012 г	~
Фенилаланин	0.079 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.002 г	~
Заменимые аминокислоты	0.013 г	~
Аланин	0.12 г	~
Аспарагиновая кислота	0.112 г	~
Глицин	0.066 г	~
Глутаминовая кислота	0.302 г	~
Пролин	0.14 г	~
Серин	0.077 г	~
Тирозин	0.066 г	~
Цистеин	0.029 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	5.55 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.5 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.073 г	~
6:0 Капроновая	0.033 г	~
8:0 Каприловая	0.018 г	~
10:0 Каприновая	0.041 г	~
12:0 Лауриновая	0.047 г	~
14:0 Миристиновая	0.216 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.624 г	~
18:0 Стеариновая	0.189 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.743 г	min 16.8 г	4.4%	4.8%
14:1 Миристолеиновая	0.042 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.064 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.543 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.171 г	от 11.2 до 20.6 г	1.5%	1.6%
18:2 Линолевая	0.116 г	~
18:3 Линоленовая	0.005 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	2.3%

Энергетическая ценность Кукурузная каша на молоке составляет 91,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Кукурузная каша на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Кукурузная каша на молоке».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	153.9 кКал	1684 кКал	9.1%	5.9%	1094 г
Белки	4.3 г	76 г	5.7%	3.7%	1767 г
Жиры	6.2 г	56 г	11.1%	7.2%	903 г
Углеводы	20.2 г	219 г	9.2%	6%	1084 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	2.9%	2222 г
Вода	68.7 г	2273 г	3%	1.9%	3309 г
Зола	0.9106 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	49.5 мкг	900 мкг	5.5%	3.6%	1818 г
Ретинол	0.037 мг	~
бета Каротин	0.061 мг	5 мг	1.2%	0.8%	8197 г
Витамин В1, тиамин	0.054 мг	1.5 мг	3.6%	2.3%	2778 г
Витамин В2, рибофлавин	0.151 мг	1.8 мг	8.4%	5.5%	1192 г
Витамин В4, холин	22.21 мг	500 мг	4.4%	2.9%	2251 г
Витамин В5, пантотеновая	0.423 мг	5 мг	8.5%	5.5%	1182 г
Витамин В6, пиридоксин	0.094 мг	2 мг	4.7%	3.1%	2128 г
Витамин В9, фолаты	8.281 мкг	400 мкг	2.1%	1.4%	4830 г
Витамин В12, кобаламин	0.376 мкг	3 мкг	12.5%	8.1%	798 г
Витамин C, аскорбиновая	0.92 мг	90 мг	1%	0.6%	9783 г
Витамин D, кальциферол	0.112 мкг	10 мкг	1.1%	0.7%	8929 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.182 мг	15 мг	1.2%	0.8%	8242 г
Витамин Н, биотин	4.253 мкг	50 мкг	8.5%	5.5%	1176 г
Витамин РР, НЭ	1.1581 мг	20 мг	5.8%	3.8%	1727 г
Ниацин	0.283 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	166.37 мг	2500 мг	6.7%	4.4%	1503 г
Кальций, Ca	109.36 мг	1000 мг	10.9%	7.1%	914 г
Магний, Mg	17.5 мг	400 мг	4.4%	2.9%	2286 г
Натрий, Na	97.7 мг	1300 мг	7.5%	4.9%	1331 г
Сера, S	39.77 мг	1000 мг	4%	2.6%	2514 г
Фосфор, Ph	102.4 мг	800 мг	12.8%	8.3%	781 г
Хлор, Cl	178.41 мг	2300 мг	7.8%	5.1%	1289 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	52.5 мкг	~
Бор, B	40.5 мкг	~
Железо, Fe	0.611 мг	18 мг	3.4%	2.2%	2946 г
Йод, I	8.47 мкг	150 мкг	5.6%	3.6%	1771 г
Кобальт, Co	1.619 мкг	10 мкг	16.2%	10.5%	618 г
Марганец, Mn	0.0814 мг	2 мг	4.1%	2.7%	2457 г
Медь, Cu	51.46 мкг	1000 мкг	5.1%	3.3%	1943 г
Молибден, Mo	7.026 мкг	70 мкг	10%	6.5%	996 г
Никель, Ni	4.404 мкг	~
Олово, Sn	15.92 мкг	~
Селен, Se	1.882 мкг	55 мкг	3.4%	2.2%	2922 г
Стронций, Sr	16 мкг	~
Титан, Ti	5.08 мкг	~
Фтор, F	18.82 мкг	4000 мкг	0.5%	0.3%	21254 г
Хром, Cr	6.15 мкг	50 мкг	12.3%	8%	813 г
Цинк, Zn	0.4788 мг	12 мг	4%	2.6%	2506 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	12.967 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	7.2 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты	0.0177 г	~
Аргинин*	0.0502 г	~
Валин	0.0793 г	~
Гистидин*	0.0281 г	~
Изолейцин	0.0792 г	~
Лейцин	0.2108 г	~
Лизин	0.0418 г	~
Метионин	0.0253 г	~
Метионин + Цистеин	0.0486 г	~
Треонин	0.04 г	~
Триптофан	0.0135 г	~
Фенилаланин	0.0699 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.1282 г	~
Заменимые аминокислоты	0.0238 г	~
Аланин	0.1147 г	~
Аспарагиновая кислота	0.0932 г	~
Глицин	0.0445 г	~
Глутаминовая кислота	0.2894 г	~
Пролин	0.1247 г	~
Серин	0.078 г	~
Тирозин	0.0586 г	~
Цистеин	0.0231 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	16.06 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	4 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.135 г	~
6:0 Капроновая	0.0617 г	~
8:0 Каприловая	0.0331 г	~
10:0 Каприновая	0.0758 г	~
12:0 Лауриновая	0.0863 г	~
14:0 Миристиновая	0.3985 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.1082 г	~
18:0 Стеариновая	0.3423 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.1072 г	min 16.8 г	6.6%	4.3%
14:1 Миристолеиновая	0.0773 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.1164 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.9039 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.0492 г	от 11.2 до 20.6 г	0.4%	0.3%
18:2 Линолевая	0.0457 г	~
18:3 Линоленовая	0.0035 г	~

Энергетическая ценность Кукурузная каша на молоке составляет 153,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Каша кукурузная на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	139.8 кКал	1684 кКал	8.3%	5.9%	1205 г
Белки	4.2 г	76 г	5.5%	3.9%	1810 г
Жиры	4.6 г	56 г	8.2%	5.9%	1217 г
Углеводы	19.7 г	219 г	9%	6.4%	1112 г
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	1.1%	6667 г
Вода	69.8 г	2273 г	3.1%	2.2%	3256 г
Зола	1.055 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	35.9 мкг	900 мкг	4%	2.9%	2507 г
Ретинол	0.033 мг	~
альфа Каротин	9.947 мкг	~
бета Каротин	0.038 мг	5 мг	0.8%	0.6%	13158 г
Лютеин + Зеаксантин	213.947 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.056 мг	1.5 мг	3.7%	2.6%	2679 г
Витамин В2, рибофлавин	0.14 мг	1.8 мг	7.8%	5.6%	1286 г
Витамин В4, холин	21.03 мг	500 мг	4.2%	3%	2378 г
Витамин В5, пантотеновая	0.411 мг	5 мг	8.2%	5.9%	1217 г
Витамин В6, пиридоксин	0.067 мг	2 мг	3.4%	2.4%	2985 г
Витамин В9, фолаты	5.175 мкг	400 мкг	1.3%	0.9%	7729 г
Витамин В12, кобаламин	0.354 мкг	3 мкг	11.8%	8.4%	847 г
Витамин C, аскорбиновая	1.32 мг	90 мг	1.5%	1.1%	6818 г
Витамин D, кальциферол	0.067 мкг	10 мкг	0.7%	0.5%	14925 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.096 мг	15 мг	0.6%	0.4%	15625 г
Витамин Н, биотин	2.807 мкг	50 мкг	5.6%	4%	1781 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин РР, НЭ	1.2716 мг	20 мг	6.4%	4.6%	1573 г
Ниацин	0.089 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	150.35 мг	2500 мг	6%	4.3%	1663 г
Кальций, Ca	107.91 мг	1000 мг	10.8%	7.7%	927 г
Магний, Mg	16.81 мг	400 мг	4.2%	3%	2380 г
Натрий, Na	180.84 мг	1300 мг	13.9%	9.9%	719 г
Сера, S	40.11 мг	1000 мг	4%	2.9%	2493 г
Фосфор, Ph	91.3 мг	800 мг	11.4%	8.2%	876 г
Хлор, Cl	305.93 мг	2300 мг	13.3%	9.5%	752 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	43.9 мкг	~
Железо, Fe	0.24 мг	18 мг	1.3%	0.9%	7500 г
Йод, I	7.89 мкг	150 мкг	5.3%	3.8%	1901 г
Кобальт, Co	0.754 мкг	10 мкг	7.5%	5.4%	1326 г
Марганец, Mn	0.0229 мг	2 мг	1.1%	0.8%	8734 г
Медь, Cu	25.18 мкг	1000 мкг	2.5%	1.8%	3971 г
Молибден, Mo	4.772 мкг	70 мкг	6.8%	4.9%	1467 г
Олово, Sn	11.4 мкг	~
Селен, Se	4.456 мкг	55 мкг	8.1%	5.8%	1234 г
Стронций, Sr	14.91 мкг	~
Фтор, F	30.09 мкг	4000 мкг	0.8%	0.6%	13293 г
Хром, Cr	1.75 мкг	50 мкг	3.5%	2.5%	2857 г
Цинк, Zn	0.4221 мг	12 мг	3.5%	2.5%	2843 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	3.3 г	max 100 г
Галактоза	0.014 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.018 г	~
Лактоза	4.211 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.221 г	~
Аргинин*	0.176 г	~
Валин	0.238 г	~
Гистидин*	0.122 г	~
Изолейцин	0.216 г	~
Лейцин	0.419 г	~
Лизин	0.269 г	~
Метионин	0.102 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.187 г	~
Триптофан	0.054 г	~
Фенилаланин	0.222 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.001 г	~
Заменимые аминокислоты	1.551 г	~
Аланин	0.19 г	~
Аспарагиновая кислота	0.289 г	~
Глицин	0.098 г	~
Глутаминовая кислота	0.709 г	~
Пролин	0.365 г	~
Серин	0.23 г	~
Тирозин	0.219 г	~
Цистеин	0.048 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	11.75 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	2.7 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.144 г	~
6:0 Капроновая	0.092 г	~
8:0 Каприловая	0.047 г	~
10:0 Каприновая	0.105 г	~
12:0 Лауриновая	0.118 г	~
14:0 Миристиновая	0.587 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.97 г	~
17:0 Маргариновая	0.018 г	~
18:0 Стеариновая	0.43 г	~
20:0 Арахиновая	0.035 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.364 г	min 16.8 г	8.1%	5.8%
14:1 Миристолеиновая	0.071 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.12 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.047 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.304 г	от 11.2 до 20.6 г	2.7%	1.9%
18:2 Линолевая	0.174 г	~
18:3 Линоленовая	0.03 г	~
20:4 Арахидоновая	0.079 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	4.6%

Рецепт Кукурузная каша на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Кукурузная каша на молоке».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	172.8 кКал	1684 кКал	10.3%	6%	975 г
Белки	5.3 г	76 г	7%	4.1%	1434 г
Жиры	4.4 г	56 г	7.9%	4.6%	1273 г
Углеводы	27.7 г	219 г	12.6%	7.3%	791 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	2.9%	2000 г
Вода	61.7 г	2273 г	2.7%	1.6%	3684 г
Зола	1.1142 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	33.8 мкг	900 мкг	3.8%	2.2%	2663 г
Ретинол	0.022 мг	~
бета Каротин	0.054 мг	5 мг	1.1%	0.6%	9259 г
Витамин В1, тиамин	0.044 мг	1.5 мг	2.9%	1.7%	3409 г
Витамин В2, рибофлавин	0.162 мг	1.8 мг	9%	5.2%	1111 г
Витамин В5, пантотеновая	0.075 мг	5 мг	1.5%	0.9%	6667 г
Витамин В6, пиридоксин	0.054 мг	2 мг	2.7%	1.6%	3704 г
Витамин В9, фолаты	9.536 мкг	400 мкг	2.4%	1.4%	4195 г
Витамин C, аскорбиновая	0.55 мг	90 мг	0.6%	0.3%	16364 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.271 мг	15 мг	1.8%	1%	5535 г
Витамин Н, биотин	1.414 мкг	50 мкг	2.8%	1.6%	3536 г
Витамин РР, НЭ	1.5429 мг	20 мг	7.7%	4.5%	1296 г
Ниацин	0.33 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	208.69 мг	2500 мг	8.3%	4.8%	1198 г
Кальций, Ca	140.13 мг	1000 мг	14%	8.1%	714 г
Магний, Mg	21.7 мг	400 мг	5.4%	3.1%	1843 г
Натрий, Na	117.57 мг	1300 мг	9%	5.2%	1106 г
Сера, S	13.76 мг	1000 мг	1.4%	0.8%	7267 г
Фосфор, Ph	128.2 мг	800 мг	16%	9.3%	624 г
Хлор, Cl	206.7 мг	2300 мг	9%	5.2%	1113 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	6.2 мкг	~
Бор, B	46.1 мкг	~
Железо, Fe	0.71 мг	18 мг	3.9%	2.3%	2535 г
Йод, I	10.93 мкг	150 мкг	7.3%	4.2%	1372 г
Кобальт, Co	2.079 мкг	10 мкг	20.8%	12%	481 г
Марганец, Mn	0.0921 мг	2 мг	4.6%	2.7%	2172 г
Медь, Cu	59.96 мкг	1000 мкг	6%	3.5%	1668 г
Молибден, Mo	8.714 мкг	70 мкг	12.4%	7.2%	803 г
Никель, Ni	5.014 мкг	~
Олово, Sn	22.41 мкг	~
Селен, Se	1.214 мкг	55 мкг	2.2%	1.3%	4530 г
Титан, Ti	5.79 мкг	~
Фтор, F	24.29 мкг	4000 мкг	0.6%	0.3%	16468 г
Хром, Cr	7.29 мкг	50 мкг	14.6%	8.4%	686 г
Цинк, Zn	0.5937 мг	12 мг	4.9%	2.8%	2021 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	14.764 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	13 г	max 100 г
Галактоза	0.085 г	~
Лактоза	5.7071 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.4754 г	~
Аргинин*	0.182 г	~
Валин	0.2858 г	~
Гистидин*	0.1223 г	~
Изолейцин	0.2834 г	~
Лейцин	0.5709 г	~
Лизин	0.3146 г	~
Метионин	0.1177 г	~
Метионин + Цистеин	0.175 г	~
Треонин	0.2007 г	~
Триптофан	0.0651 г	~
Фенилаланин	0.2544 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.5057 г	~
Заменимые аминокислоты	2.0558 г	~
Аланин	0.2294 г	~
Аспарагиновая кислота	0.3275 г	~
Глицин	0.0979 г	~
Глутаминовая кислота	1.0634 г	~
Пролин	0.4514 г	~
Серин	0.2776 г	~
Тирозин	0.2537 г	~
Цистеин	0.0536 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	12.14 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	2.7 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.0486 г	~
12:0 Лауриновая	0.1214 г	~
14:0 Миристиновая	0.4979 г	~
15:0 Пентадекановая	0.0486 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.3479 г	~
17:0 Маргариновая	0.0364 г	~
18:0 Стеариновая	0.4979 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.3114 г	min 16.8 г	7.8%	4.5%
14:1 Миристолеиновая	0.0121 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.1579 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.105 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.0243 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.1093 г	от 11.2 до 20.6 г	1%	0.6%
18:2 Линолевая	0.0971 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.2%

Энергетическая ценность Кукурузная каша на молоке составляет 172,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».