Кукурузная каша калорийность на молоке: Каша кукурузная на молоке — калорийность, состав, описание – Рецепт Кукурузная каша на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Содержание

Рецепт Кукурузная каша на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Кукурузная каша на молоке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 144.6 кКал 1684 кКал 8.6% 5.9% 1165 г
Белки 3.8 г 76 г 5%
3.5%
2000 г
Жиры 6.6 г 56 г 11.8% 8.2% 848 г
Углеводы 17.5 г 219 г 8% 5.5% 1251 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 2.8%
2500 г
Вода 71.8 г 2273 г 3.2% 2.2% 3166 г
Зола 0.677 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 56.9 мкг 900 мкг 6.3% 4.4% 1582 г
Ретинол 0.047 мг ~
бета Каротин 0.063 мг 5 мг 1.3% 0.9% 7937 г
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 2.2% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.131 мг 1.8 мг 7.3% 5% 1374 г
Витамин В4, холин 19.58 мг
500 мг
3.9% 2.7% 2554 г
Витамин В5, пантотеновая 0.345 мг 5 мг 6.9% 4.8% 1449 г
Витамин В6, пиридоксин 0.071 мг 2 мг 3.6% 2.5% 2817 г
Витамин В9, фолаты 5.324 мкг 400 мкг 1.3% 0.9% 7513 г
Витамин В12, кобаламин 0.315 мкг 3 мкг 10.5% 7.3% 952 г
Витамин C, аскорбиновая 0.86 мг 90 мг 1% 0.7% 10465 г
Витамин D, кальциферол 0.103 мкг 10 мкг 1% 0.7% 9709 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.254 мг 15 мг 1.7% 1.2% 5906 г
Витамин Н, биотин
3.666 мкг
50 мкг 7.3% 5% 1364 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.3% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.9631 мг 20 мг 4.8% 3.3% 2077 г
Ниацин 0.256 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 142.87 мг 2500 мг 5.7% 3.9% 1750 г
Кальций, Ca 94.79 мг 1000 мг 9.5% 6.6% 1055 г
Магний, Mg 15.64 мг 400 мг 3.9% 2.7% 2558 г
Натрий, Na 41.5 мг 1300 мг
3.2%
2.2% 3133 г
Сера, S 34.04 мг 1000 мг 3.4% 2.4% 2938 г
Фосфор, Ph 89.4 мг 800 мг 11.2% 7.7% 895 г
Хлор, Cl 87.77 мг 2300 мг 3.8% 2.6% 2620 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 43.9 мкг ~
Бор, B 37.4 мкг ~
Железо, Fe 0.559 мг 18 мг 3.1% 2.1% 3220 г
Йод, I 5.98 мкг 150 мкг 4% 2.8% 2508 г
Кобальт, Co
1.386 мкг 10 мкг 13.9% 9.6% 722 г
Марганец, Mn 0.0743 мг 2 мг 3.7% 2.6% 2692 г
Медь, Cu 45.95 мкг 1000 мкг 4.6% 3.2% 2176 г
Молибден, Mo 5.898 мкг 70 мкг 8.4% 5.8% 1187 г
Никель, Ni 4.067 мкг ~
Олово, Sn 13.5 мкг ~
Селен, Se 4.276 мкг 55 мкг 7.8% 5.4% 1286 г
Стронций, Sr 13.2 мкг ~
Титан, Ti 4.69 мкг ~
Фтор, F 15.68 мкг 4000 мкг 0.4% 0.3% 25510 г
Хром, Cr 5.5 мкг 50 мкг 11% 7.6% 909 г
Цинк, Zn 0.3997 мг 12 мг 3.3% 2.3% 3002 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 12.094 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.4 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.047 г ~
Валин 0.074 г ~
Гистидин* 0.026 г ~
Изолейцин 0.074 г ~
Лейцин 0.196 г ~
Лизин 0.038 г ~
Метионин 0.023 г ~
Метионин + Цистеин 0.045 г ~
Треонин 0.037 г ~
Триптофан 0.012 г ~
Фенилаланин 0.065 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.119 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.106 г ~
Аспарагиновая кислота 0.086 г ~
Глицин 0.041 г ~
Глутаминовая кислота 0.268 г ~
Пролин 0.116 г ~
Серин 0.072 г ~
Тирозин 0.054 г ~
Цистеин 0.022 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 16.4 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 4.2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.199 г ~
6:0 Капроновая 0.044 г ~
8:0 Каприловая 0.038 г ~
10:0 Каприновая 0.101 г ~
12:0 Лауриновая 0.129 г ~
14:0 Миристиновая 0.416 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.309 г ~
18:0 Стеариновая 0.4 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.023 г min 16.8 г 12% 8.3%
14:1 Миристолеиновая 0.045 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.152 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.209 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.251 г от 11.2 до 20.6 г 2.2% 1.5%
18:2 Линолевая 0.045 г ~
18:3 Линоленовая 0.004 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 3%

Энергетическая ценность Кукурузная каша на молоке составляет 144,6 кКал.

  • Порция = 125 гр (180.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Кукурузная каша на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Кукурузная каша на молоке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 124.1 кКал 1684 кКал 7.4% 6% 1357 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 3.4% 2375 г
Жиры 6.9 г 56 г 12.3% 9.9% 812 г
Углеводы 11.7 г 219 г 5.3% 4.3% 1872 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 2.8% 2857 г
Вода 76.6 г 2273 г 3.4% 2.7% 2967 г
Зола 0.729 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 55.9 мкг 900 мкг 6.2% 5% 1610 г
Ретинол 0.051 мг ~
бета Каротин 0.033 мг 5 мг 0.7% 0.6% 15152 г
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 2.6% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.151 мг 1.8 мг 8.4% 6.8% 1192 г
Витамин В4, холин 20.89 мг 500 мг 4.2% 3.4% 2393 г
Витамин В5, пантотеновая 0.372 мг 5 мг 7.4% 6% 1344 г
Витамин В6, пиридоксин 0.083 мг 2 мг 4.2% 3.4% 2410 г
Витамин В9, фолаты 4.255 мкг 400 мкг 1.1% 0.9% 9401 г
Витамин В12, кобаламин 0.34 мкг 3 мкг 11.3% 9.1% 882 г
Витамин C, аскорбиновая 1.11 мг 90 мг 1.2% 1% 8108 г
Витамин D, кальциферол 0.106 мкг 10 мкг 1.1% 0.9% 9434 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.128 мг 15 мг 0.9% 0.7% 11719 г
Витамин Н, биотин 2.723 мкг 50 мкг 5.4% 4.4% 1836 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.4% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.9106 мг 20 мг 4.6% 3.7% 2196 г
Ниацин 0.085 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 157.38 мг 2500 мг 6.3% 5.1% 1589 г
Кальций, Ca 103.13 мг 1000 мг 10.3% 8.3% 970 г
Магний, Mg 21.28 мг 400 мг 5.3% 4.3% 1880 г
Натрий, Na 43.3 мг 1300 мг 3.3% 2.7% 3002 г
Сера, S 32.34 мг 1000 мг 3.2% 2.6% 3092 г
Фосфор, Ph 99.8 мг 800 мг 12.5% 10.1% 802 г
Хлор, Cl 93.62 мг 2300 мг 4.1% 3.3% 2457 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 42.6 мкг ~
Железо, Fe 0.248 мг 18 мг 1.4% 1.1% 7258 г
Йод, I 7.66 мкг 150 мкг 5.1% 4.1% 1958 г
Кобальт, Co 0.681 мкг 10 мкг 6.8% 5.5% 1468 г
Марганец, Mn 0.0511 мг 2 мг 2.6% 2.1% 3914 г
Медь, Cu 23.43 мкг 1000 мкг 2.3% 1.9% 4268 г
Молибден, Mo 4.255 мкг 70 мкг 6.1% 4.9% 1645 г
Олово, Sn 11.06 мкг ~
Селен, Se 1.932 мкг 55 мкг 3.5% 2.8% 2847 г
Стронций, Sr 14.47 мкг ~
Фтор, F 17.14 мкг 4000 мкг 0.4% 0.3% 23337 г
Хром, Cr 1.7 мкг 50 мкг 3.4% 2.7% 2941 г
Цинк, Zn 0.5353 мг 12 мг 4.5% 3.6% 2242 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.787 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.2 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.001 г ~
Валин 0.001 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.002 г ~
Лизин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.002 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.001 г ~
Аспарагиновая кислота 0.002 г ~
Глицин 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.004 г ~
Пролин 0.001 г ~
Серин 0.001 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 16.6 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 4.2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.159 г ~
6:0 Капроновая 0.035 г ~
8:0 Каприловая 0.031 г ~
10:0 Каприновая 0.08 г ~
12:0 Лауриновая 0.103 г ~
14:0 Миристиновая 0.333 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.047 г ~
18:0 Стеариновая 0.32 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.042 г min 16.8 г 12.2% 9.8%
14:1 Миристолеиновая 0.036 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.122 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.967 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.285 г от 11.2 до 20.6 г 2.5% 2%
18:2 Линолевая 0.036 г ~
18:3 Линоленовая 0.003 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 3.5%

Энергетическая ценность Кукурузная каша на молоке составляет 124,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт каша кукурузная на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "каша кукурузная на молоке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 85.7 кКал 1684 кКал 5.1% 6% 1965 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 5.3% 2235 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 4.4% 2667 г
Углеводы 13.2 г 219 г 6% 7% 1659 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 3.5% 3333 г
Вода 80 г 2273 г 3.5% 4.1% 2841 г
Витамины
Витамин А, РЭ 21.5 мкг 900 мкг 2.4% 2.8% 4186 г
бета Каротин 0.035 мг 5 мг 0.7% 0.8% 14286 г
Витамин В1, тиамин 0.047 мг 1.5 мг 3.1% 3.6% 3191 г
Витамин В2, рибофлавин 0.125 мг 1.8 мг 6.9% 8.1% 1440 г
Витамин В4, холин 18.28 мг 500 мг 3.7% 4.3% 2735 г
Витамин В5, пантотеновая 0.342 мг 5 мг 6.8% 7.9% 1462 г
Витамин В6, пиридоксин 0.073 мг 2 мг 3.7% 4.3% 2740 г
Витамин В9, фолаты 6.447 мкг 400 мкг 1.6% 1.9% 6204 г
Витамин В12, кобаламин 0.31 мкг 3 мкг 10.3% 12% 968 г
Витамин C, аскорбиновая 1.01 мг 90 мг 1.1% 1.3% 8911 г
Витамин D, кальциферол 0.039 мкг 10 мкг 0.4% 0.5% 25641 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.095 мг 15 мг 0.6% 0.7% 15789 г
Витамин Н, биотин 3.373 мкг 50 мкг 6.7% 7.8% 1482 г
Витамин РР, НЭ 0.9042 мг 20 мг 4.5% 5.3% 2212 г
Макроэлементы
Калий, K 132.79 мг 2500 мг 5.3% 6.2% 1883 г
Кальций, Ca 96.05 мг 1000 мг 9.6% 11.2% 1041 г
Магний, Mg 14.96 мг 400 мг 3.7% 4.3% 2674 г
Натрий, Na 39.75 мг 1300 мг 3.1% 3.6% 3270 г
Сера, S 31.09 мг 1000 мг 3.1% 3.6% 3216 г
Фосфор, Ph 84.3 мг 800 мг 10.5% 12.3% 949 г
Хлор, Cl 85.32 мг 2300 мг 3.7% 4.3% 2696 г
Микроэлементы
Бор, B 29.1 мкг ~
Железо, Fe 0.44 мг 18 мг 2.4% 2.8% 4091 г
Йод, I 6.97 мкг 150 мкг 4.6% 5.4% 2152 г
Кобальт, Co 1.229 мкг 10 мкг 12.3% 14.4% 814 г
Марганец, Mn 0.059 мг 2 мг 3% 3.5% 3390 г
Медь, Cu 37.81 мкг 1000 мкг 3.8% 4.4% 2645 г
Молибден, Mo 5.444 мкг 70 мкг 7.8% 9.1% 1286 г
Селен, Se 1.549 мкг 55 мкг 2.8% 3.3% 3551 г
Фтор, F 25.17 мкг 4000 мкг 0.6% 0.7% 15892 г
Хром, Cr 4.63 мкг 50 мкг 9.3% 10.9% 1080 г
Цинк, Zn 0.3775 мг 12 мг 3.1% 3.6% 3179 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.2 мг max 300 мг

Энергетическая ценность каша кукурузная на молоке составляет 85,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Кукурузная каша на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Кукурузная каша на молоке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 91.4 кКал 1684 кКал 5.4% 5.9% 1842 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 2.8% 3800 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 4.9% 2240 г
Углеводы 14.7 г 219 г 6.7% 7.3% 1490 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1.6% 6667 г
Вода 80 г 2273 г 3.5% 3.8% 2841 г
Зола 0.437 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 16.8 мкг 900 мкг 1.9% 2.1% 5357 г
Ретинол 0.013 мг ~
альфа Каротин 11.402 мкг ~
бета Каротин 0.027 мг 5 мг 0.5% 0.5% 18519 г
Лютеин + Зеаксантин 245.226 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 2.1% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 1.8% 6429 г
Витамин В4, холин 3.27 мг 500 мг 0.7% 0.8% 15291 г
Витамин В5, пантотеновая 0.134 мг 5 мг 2.7% 3% 3731 г
Витамин В6, пиридоксин 0.033 мг 2 мг 1.7% 1.9% 6061 г
Витамин В9, фолаты 1.489 мкг 400 мкг 0.4% 0.4% 26864 г
Витамин В12, кобаламин 0.051 мкг 3 мкг 1.7% 1.9% 5882 г
Витамин C, аскорбиновая 0.15 мг 90 мг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин D, кальциферол 0.039 мкг 10 мкг 0.4% 0.4% 25641 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.039 мг 15 мг 0.3% 0.3% 38462 г
Витамин Н, биотин 0.374 мкг 50 мкг 0.7% 0.8% 13369 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.3% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.3161 мг 20 мг 1.6% 1.8% 6327 г
Ниацин 0.014 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 42.67 мг 2500 мг 1.7% 1.9% 5859 г
Кальций, Ca 23.19 мг 1000 мг 2.3% 2.5% 4312 г
Магний, Mg 9.25 мг 400 мг 2.3% 2.5% 4324 г
Натрий, Na 17.3 мг 1300 мг 1.3% 1.4% 7514 г
Сера, S 19.53 мг 1000 мг 2% 2.2% 5120 г
Фосфор, Ph 24.5 мг 800 мг 3.1% 3.4% 3265 г
Хлор, Cl 12.85 мг 2300 мг 0.6% 0.7% 17899 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 5.8 мкг ~
Железо, Fe 0.198 мг 18 мг 1.1% 1.2% 9091 г
Йод, I 1.05 мкг 150 мкг 0.7% 0.8% 14286 г
Кобальт, Co 0.093 мкг 10 мкг 0.9% 1% 10753 г
Марганец, Mn 0.02 мг 2 мг 1% 1.1% 10000 г
Медь, Cu 42.31 мкг 1000 мкг 4.2% 4.6% 2364 г
Молибден, Mo 0.584 мкг 70 мкг 0.8% 0.9% 11986 г
Олово, Sn 1.52 мкг ~
Селен, Se 3.337 мкг 55 мкг 6.1% 6.7% 1648 г
Стронций, Sr 1.99 мкг ~
Фтор, F 195.89 мкг 4000 мкг 4.9% 5.4% 2042 г
Хром, Cr 0.23 мкг 50 мкг 0.5% 0.5% 21739 г
Цинк, Zn 0.1522 мг 12 мг 1.3% 1.4% 7884 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты 0.01 г ~
Аргинин* 0.08 г ~
Валин 0.081 г ~
Гистидин* 0.049 г ~
Изолейцин 0.058 г ~
Лейцин 0.197 г ~
Лизин 0.046 г ~
Метионин 0.034 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.061 г ~
Триптофан 0.012 г ~
Фенилаланин 0.079 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.002 г ~
Заменимые аминокислоты 0.013 г ~
Аланин 0.12 г ~
Аспарагиновая кислота 0.112 г ~
Глицин 0.066 г ~
Глутаминовая кислота 0.302 г ~
Пролин 0.14 г ~
Серин 0.077 г ~
Тирозин 0.066 г ~
Цистеин 0.029 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.55 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.5 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.073 г ~
6:0 Капроновая 0.033 г ~
8:0 Каприловая 0.018 г ~
10:0 Каприновая 0.041 г ~
12:0 Лауриновая 0.047 г ~
14:0 Миристиновая 0.216 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.624 г ~
18:0 Стеариновая 0.189 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.743 г min 16.8 г 4.4% 4.8%
14:1 Миристолеиновая 0.042 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.064 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.543 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.171 г от 11.2 до 20.6 г 1.5% 1.6%
18:2 Линолевая 0.116 г ~
18:3 Линоленовая 0.005 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.3%

Энергетическая ценность Кукурузная каша на молоке составляет 91,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Кукурузная каша на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Кукурузная каша на молоке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 153.9 кКал 1684 кКал 9.1% 5.9% 1094 г
Белки 4.3 г 76 г 5.7% 3.7% 1767 г
Жиры 6.2 г 56 г 11.1% 7.2% 903 г
Углеводы 20.2 г 219 г 9.2% 6% 1084 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 2.9% 2222 г
Вода 68.7 г 2273 г 3% 1.9% 3309 г
Зола 0.9106 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 49.5 мкг 900 мкг 5.5% 3.6% 1818 г
Ретинол 0.037 мг ~
бета Каротин 0.061 мг 5 мг 1.2% 0.8% 8197 г
Витамин В1, тиамин 0.054 мг 1.5 мг 3.6% 2.3% 2778 г
Витамин В2, рибофлавин 0.151 мг 1.8 мг 8.4% 5.5% 1192 г
Витамин В4, холин 22.21 мг 500 мг 4.4% 2.9% 2251 г
Витамин В5, пантотеновая 0.423 мг 5 мг 8.5% 5.5% 1182 г
Витамин В6, пиридоксин 0.094 мг 2 мг 4.7% 3.1% 2128 г
Витамин В9, фолаты 8.281 мкг 400 мкг 2.1% 1.4% 4830 г
Витамин В12, кобаламин 0.376 мкг 3 мкг 12.5% 8.1% 798 г
Витамин C, аскорбиновая 0.92 мг 90 мг 1% 0.6% 9783 г
Витамин D, кальциферол 0.112 мкг 10 мкг 1.1% 0.7% 8929 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.182 мг 15 мг 1.2% 0.8% 8242 г
Витамин Н, биотин 4.253 мкг 50 мкг 8.5% 5.5% 1176 г
Витамин РР, НЭ 1.1581 мг 20 мг 5.8% 3.8% 1727 г
Ниацин 0.283 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 166.37 мг 2500 мг 6.7% 4.4% 1503 г
Кальций, Ca 109.36 мг 1000 мг 10.9% 7.1% 914 г
Магний, Mg 17.5 мг 400 мг 4.4% 2.9% 2286 г
Натрий, Na 97.7 мг 1300 мг 7.5% 4.9% 1331 г
Сера, S 39.77 мг 1000 мг 4% 2.6% 2514 г
Фосфор, Ph 102.4 мг 800 мг 12.8% 8.3% 781 г
Хлор, Cl 178.41 мг 2300 мг 7.8% 5.1% 1289 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 52.5 мкг ~
Бор, B 40.5 мкг ~
Железо, Fe 0.611 мг 18 мг 3.4% 2.2% 2946 г
Йод, I 8.47 мкг 150 мкг 5.6% 3.6% 1771 г
Кобальт, Co 1.619 мкг 10 мкг 16.2% 10.5% 618 г
Марганец, Mn 0.0814 мг 2 мг 4.1% 2.7% 2457 г
Медь, Cu 51.46 мкг 1000 мкг 5.1% 3.3% 1943 г
Молибден, Mo 7.026 мкг 70 мкг 10% 6.5% 996 г
Никель, Ni 4.404 мкг ~
Олово, Sn 15.92 мкг ~
Селен, Se 1.882 мкг 55 мкг 3.4% 2.2% 2922 г
Стронций, Sr 16 мкг ~
Титан, Ti 5.08 мкг ~
Фтор, F 18.82 мкг 4000 мкг 0.5% 0.3% 21254 г
Хром, Cr 6.15 мкг 50 мкг 12.3% 8% 813 г
Цинк, Zn 0.4788 мг 12 мг 4% 2.6% 2506 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 12.967 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.2 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты 0.0177 г ~
Аргинин* 0.0502 г ~
Валин 0.0793 г ~
Гистидин* 0.0281 г ~
Изолейцин 0.0792 г ~
Лейцин 0.2108 г ~
Лизин 0.0418 г ~
Метионин 0.0253 г ~
Метионин + Цистеин 0.0486 г ~
Треонин 0.04 г ~
Триптофан 0.0135 г ~
Фенилаланин 0.0699 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.1282 г ~
Заменимые аминокислоты 0.0238 г ~
Аланин 0.1147 г ~
Аспарагиновая кислота 0.0932 г ~
Глицин 0.0445 г ~
Глутаминовая кислота 0.2894 г ~
Пролин 0.1247 г ~
Серин 0.078 г ~
Тирозин 0.0586 г ~
Цистеин 0.0231 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 16.06 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 4 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.135 г ~
6:0 Капроновая 0.0617 г ~
8:0 Каприловая 0.0331 г ~
10:0 Каприновая 0.0758 г ~
12:0 Лауриновая 0.0863 г ~
14:0 Миристиновая 0.3985 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.1082 г ~
18:0 Стеариновая 0.3423 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.1072 г min 16.8 г 6.6% 4.3%
14:1 Миристолеиновая 0.0773 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.1164 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.9039 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.0492 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.3%
18:2 Линолевая 0.0457 г ~
18:3 Линоленовая 0.0035 г ~

Энергетическая ценность Кукурузная каша на молоке составляет 153,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Каша кукурузная на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 139.8 кКал 1684 кКал 8.3% 5.9% 1205 г
Белки 4.2 г 76 г 5.5% 3.9% 1810 г
Жиры 4.6 г 56 г 8.2% 5.9% 1217 г
Углеводы 19.7 г 219 г 9% 6.4% 1112 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1.1% 6667 г
Вода 69.8 г 2273 г 3.1% 2.2% 3256 г
Зола 1.055 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 35.9 мкг 900 мкг 4% 2.9% 2507 г
Ретинол 0.033 мг ~
альфа Каротин 9.947 мкг ~
бета Каротин 0.038 мг 5 мг 0.8% 0.6% 13158 г
Лютеин + Зеаксантин 213.947 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.056 мг 1.5 мг 3.7% 2.6% 2679 г
Витамин В2, рибофлавин 0.14 мг 1.8 мг 7.8% 5.6% 1286 г
Витамин В4, холин 21.03 мг 500 мг 4.2% 3% 2378 г
Витамин В5, пантотеновая 0.411 мг 5 мг 8.2% 5.9% 1217 г
Витамин В6, пиридоксин 0.067 мг 2 мг 3.4% 2.4% 2985 г
Витамин В9, фолаты 5.175 мкг 400 мкг 1.3% 0.9% 7729 г
Витамин В12, кобаламин 0.354 мкг 3 мкг 11.8% 8.4% 847 г
Витамин C, аскорбиновая 1.32 мг 90 мг 1.5% 1.1% 6818 г
Витамин D, кальциферол 0.067 мкг 10 мкг 0.7% 0.5% 14925 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.096 мг 15 мг 0.6% 0.4% 15625 г
Витамин Н, биотин 2.807 мкг 50 мкг 5.6% 4% 1781 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.2716 мг 20 мг 6.4% 4.6% 1573 г
Ниацин 0.089 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 150.35 мг 2500 мг 6% 4.3% 1663 г
Кальций, Ca 107.91 мг 1000 мг 10.8% 7.7% 927 г
Магний, Mg 16.81 мг 400 мг 4.2% 3% 2380 г
Натрий, Na 180.84 мг 1300 мг 13.9% 9.9% 719 г
Сера, S 40.11 мг 1000 мг 4% 2.9% 2493 г
Фосфор, Ph 91.3 мг 800 мг 11.4% 8.2% 876 г
Хлор, Cl 305.93 мг 2300 мг 13.3% 9.5% 752 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 43.9 мкг ~
Железо, Fe 0.24 мг 18 мг 1.3% 0.9% 7500 г
Йод, I 7.89 мкг 150 мкг 5.3% 3.8% 1901 г
Кобальт, Co 0.754 мкг 10 мкг 7.5% 5.4% 1326 г
Марганец, Mn 0.0229 мг 2 мг 1.1% 0.8% 8734 г
Медь, Cu 25.18 мкг 1000 мкг 2.5% 1.8% 3971 г
Молибден, Mo 4.772 мкг 70 мкг 6.8% 4.9% 1467 г
Олово, Sn 11.4 мкг ~
Селен, Se 4.456 мкг 55 мкг 8.1% 5.8% 1234 г
Стронций, Sr 14.91 мкг ~
Фтор, F 30.09 мкг 4000 мкг 0.8% 0.6% 13293 г
Хром, Cr 1.75 мкг 50 мкг 3.5% 2.5% 2857 г
Цинк, Zn 0.4221 мг 12 мг 3.5% 2.5% 2843 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3.3 г max 100 г
Галактоза 0.014 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.018 г ~
Лактоза 4.211 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.221 г ~
Аргинин* 0.176 г ~
Валин 0.238 г ~
Гистидин* 0.122 г ~
Изолейцин 0.216 г ~
Лейцин 0.419 г ~
Лизин 0.269 г ~
Метионин 0.102 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.187 г ~
Триптофан 0.054 г ~
Фенилаланин 0.222 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты 1.551 г ~
Аланин 0.19 г ~
Аспарагиновая кислота 0.289 г ~
Глицин 0.098 г ~
Глутаминовая кислота 0.709 г ~
Пролин 0.365 г ~
Серин 0.23 г ~
Тирозин 0.219 г ~
Цистеин 0.048 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 11.75 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.7 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.144 г ~
6:0 Капроновая 0.092 г ~
8:0 Каприловая 0.047 г ~
10:0 Каприновая 0.105 г ~
12:0 Лауриновая 0.118 г ~
14:0 Миристиновая 0.587 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.97 г ~
17:0 Маргариновая 0.018 г ~
18:0 Стеариновая 0.43 г ~
20:0 Арахиновая 0.035 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.364 г min 16.8 г 8.1% 5.8%
14:1 Миристолеиновая 0.071 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.12 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.047 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.304 г от 11.2 до 20.6 г 2.7% 1.9%
18:2 Линолевая 0.174 г ~
18:3 Линоленовая 0.03 г ~
20:4 Арахидоновая 0.079 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 4.6%

Рецепт Кукурузная каша на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Кукурузная каша на молоке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 172.8 кКал 1684 кКал 10.3% 6% 975 г
Белки 5.3 г 76 г 7% 4.1% 1434 г
Жиры 4.4 г 56 г 7.9% 4.6% 1273 г
Углеводы 27.7 г 219 г 12.6% 7.3% 791 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 2.9% 2000 г
Вода 61.7 г 2273 г 2.7% 1.6% 3684 г
Зола 1.1142 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 33.8 мкг 900 мкг 3.8% 2.2% 2663 г
Ретинол 0.022 мг ~
бета Каротин 0.054 мг 5 мг 1.1% 0.6% 9259 г
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 1.7% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.162 мг 1.8 мг 9% 5.2% 1111 г
Витамин В5, пантотеновая 0.075 мг 5 мг 1.5% 0.9% 6667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.054 мг 2 мг 2.7% 1.6% 3704 г
Витамин В9, фолаты 9.536 мкг 400 мкг 2.4% 1.4% 4195 г
Витамин C, аскорбиновая 0.55 мг 90 мг 0.6% 0.3% 16364 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.271 мг 15 мг 1.8% 1% 5535 г
Витамин Н, биотин 1.414 мкг 50 мкг 2.8% 1.6% 3536 г
Витамин РР, НЭ 1.5429 мг 20 мг 7.7% 4.5% 1296 г
Ниацин 0.33 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 208.69 мг 2500 мг 8.3% 4.8% 1198 г
Кальций, Ca 140.13 мг 1000 мг 14% 8.1% 714 г
Магний, Mg 21.7 мг 400 мг 5.4% 3.1% 1843 г
Натрий, Na 117.57 мг 1300 мг 9% 5.2% 1106 г
Сера, S 13.76 мг 1000 мг 1.4% 0.8% 7267 г
Фосфор, Ph 128.2 мг 800 мг 16% 9.3% 624 г
Хлор, Cl 206.7 мг 2300 мг 9% 5.2% 1113 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 6.2 мкг ~
Бор, B 46.1 мкг ~
Железо, Fe 0.71 мг 18 мг 3.9% 2.3% 2535 г
Йод, I 10.93 мкг 150 мкг 7.3% 4.2% 1372 г
Кобальт, Co 2.079 мкг 10 мкг 20.8% 12% 481 г
Марганец, Mn 0.0921 мг 2 мг 4.6% 2.7% 2172 г
Медь, Cu 59.96 мкг 1000 мкг 6% 3.5% 1668 г
Молибден, Mo 8.714 мкг 70 мкг 12.4% 7.2% 803 г
Никель, Ni 5.014 мкг ~
Олово, Sn 22.41 мкг ~
Селен, Se 1.214 мкг 55 мкг 2.2% 1.3% 4530 г
Титан, Ti 5.79 мкг ~
Фтор, F 24.29 мкг 4000 мкг 0.6% 0.3% 16468 г
Хром, Cr 7.29 мкг 50 мкг 14.6% 8.4% 686 г
Цинк, Zn 0.5937 мг 12 мг 4.9% 2.8% 2021 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 14.764 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 13 г max 100 г
Галактоза 0.085 г ~
Лактоза 5.7071 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.4754 г ~
Аргинин* 0.182 г ~
Валин 0.2858 г ~
Гистидин* 0.1223 г ~
Изолейцин 0.2834 г ~
Лейцин 0.5709 г ~
Лизин 0.3146 г ~
Метионин 0.1177 г ~
Метионин + Цистеин 0.175 г ~
Треонин 0.2007 г ~
Триптофан 0.0651 г ~
Фенилаланин 0.2544 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.5057 г ~
Заменимые аминокислоты 2.0558 г ~
Аланин 0.2294 г ~
Аспарагиновая кислота 0.3275 г ~
Глицин 0.0979 г ~
Глутаминовая кислота 1.0634 г ~
Пролин 0.4514 г ~
Серин 0.2776 г ~
Тирозин 0.2537 г ~
Цистеин 0.0536 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 12.14 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.7 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.0486 г ~
12:0 Лауриновая 0.1214 г ~
14:0 Миристиновая 0.4979 г ~
15:0 Пентадекановая 0.0486 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.3479 г ~
17:0 Маргариновая 0.0364 г ~
18:0 Стеариновая 0.4979 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.3114 г min 16.8 г 7.8% 4.5%
14:1 Миристолеиновая 0.0121 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.1579 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.105 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.0243 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.1093 г от 11.2 до 20.6 г 1% 0.6%
18:2 Линолевая 0.0971 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.2%

Энергетическая ценность Кукурузная каша на молоке составляет 172,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *