Кукурузная каша углеводы – Рецепт Каша из кукурузной крупы с фруктами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Крупа кукурузная — сколько углеводов (на 100 грамм)

Вес порции, г { { { В стаканах { {

1 ст — 170,0 г2 ст — 340,0 г3 ст — 510,0 г4 ст — 680,0 г5 ст — 850,0 г6 ст — 1 020,0 г7 ст — 1 190,0 г8 ст — 1 360,0 г9 ст — 1 530,0 г10 ст — 1 700,0 г11 ст — 1 870,0 г12 ст — 2 040,0 г13 ст — 2 210,0 г14 ст — 2 380,0 г15 ст — 2 550,0 г16 ст — 2 720,0 г17 ст — 2 890,0 г18 ст — 3 060,0 г19 ст — 3 230,0 г20 ст — 3 400,0 г21 ст — 3 570,0 г22 ст — 3 740,0 г23 ст — 3 910,0 г24 ст — 4 080,0 г25 ст — 4 250,0 г26 ст — 4 420,0 г27 ст — 4 590,0 г28 ст — 4 760,0 г29 ст — 4 930,0 г30 ст — 5 100,0 г31 ст — 5 270,0 г32 ст — 5 440,0 г33 ст — 5 610,0 г34 ст — 5 780,0 г35 ст — 5 950,0 г36 ст — 6 120,0 г37 ст — 6 290,0 г38 ст — 6 460,0 г39 ст — 6 630,0 г40 ст — 6 800,0 г41 ст — 6 970,0 г42 ст — 7 140,0 г43 ст — 7 310,0 г44 ст — 7 480,0 г45 ст — 7 650,0 г46 ст — 7 820,0 г47 ст — 7 990,0 г48 ст — 8 160,0 г49 ст — 8 330,0 г50 ст — 8 500,0 г51 ст — 8 670,0 г52 ст — 8 840,0 г53 ст — 9 010,0 г54 ст — 9 180,0 г55 ст — 9 350,0 г56 ст — 9 520,0 г57 ст — 9 690,0 г58 ст — 9 860,0 г59 ст — 10 030,0 г60 ст — 10 200,0 г61 ст — 10 370,0 г62 ст — 10 540,0 г63 ст — 10 710,0 г64 ст — 10 880,0 г65 ст — 11 050,0 г66 ст — 11 220,0 г67 ст — 11 390,0 г68 ст — 11 560,0 г69 ст — 11 730,0 г70 ст — 11 900,0 г71 ст — 12 070,0 г72 ст — 12 240,0 г73 ст — 12 410,0 г74 ст — 12 580,0 г75 ст — 12 750,0 г76 ст — 12 920,0 г77 ст — 13 090,0 г78 ст — 13 260,0 г79 ст — 13 430,0 г80 ст — 13 600,0 г81 ст — 13 770,0 г82 ст — 13 940,0 г83 ст — 14 110,0 г84 ст — 14 280,0 г85 ст — 14 450,0 г86 ст — 14 620,0 г87 ст — 14 790,0 г88 ст — 14 960,0 г89 ст — 15 130,0 г90 ст — 15 300,0 г91 ст — 15 470,0 г92 ст — 15 640,0 г93 ст — 15 810,0 г94 ст — 15 980,0 г95 ст — 16 150,0 г96 ст — 16 320,0 г97 ст — 16 490,0 г98 ст — 16 660,0 г99 ст — 16 830,0 г100 ст — 17 000,0 г

Крупа кукурузная

Рецепт кукурузная каша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «кукурузная каша».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 86.8 кКал 1684 кКал 5.2% 6%
1940 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 4.3% 2714 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 1.8% 6222 г
Углеводы 16.8 г 219 г 7.7% 8.9% 1304 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 4.6% 2500 г
Вода 77.7 г 2273 г 3.4% 3.9% 2925 г
Зола 0.935 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10 мкг 900 мкг 1.1% 1.3% 9000 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.032 мг 5 мг 0.6% 0.7% 15625 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 2.4% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.074 мг 1.8 мг 4.1% 4.7% 2432 г
Витамин В5, пантотеновая 0.061 мг 5 мг 1.2% 1.4% 8197 г
Витамин В6, пиридоксин 0.044 мг 2 мг 2.2% 2.5% 4545 г
Витамин В9, фолаты 5.772 мкг 400 мкг 1.4% 1.6%
6930 г
Витамин C, аскорбиновая 0.37 мг 90 мг 0.4% 0.5% 24324 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.111 мг 15 мг 0.7% 0.8% 13514 г
Витамин Н, биотин 1.053 мкг 50 мкг 2.1%
2.4%
4748 г
Витамин РР, НЭ 0.7325 мг 20 мг 3.7% 4.3% 2730 г
Ниацин 0.231 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 94.63 мг 2500 мг 3.8% 4.4% 2642 г
Кальций, Ca 64.26 мг 1000 мг 6.4% 7.4% 1556 г
Магний, Mg 12.01 мг 400 мг 3% 3.5% 3331 г
Натрий, Na
210.61 мг
1300 мг 16.2% 18.7% 617 г
Сера, S 11.25 мг 1000 мг 1.1% 1.3% 8889 г
Фосфор, Ph 61.4 мг 800 мг 7.7% 8.9% 1303 г
Хлор, Cl 334.12 мг
2300 мг
14.5% 16.7% 688 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 28.5 мкг ~
Бор, B 34.2 мкг ~
Железо, Fe 0.524 мг 18 мг 2.9% 3.3% 3435 г
Йод, I 4.38 мкг 150 мкг 2.9% 3.3% 3425 г
Кобальт, Co 1.23 мкг 10 мкг 12.3% 14.2% 813 г
Марганец, Mn 0.0714 мг 2 мг 3.6% 4.1% 2801 г
Медь, Cu 42.09 мкг 1000 мкг 4.2% 4.8% 2376 г
Молибден, Mo 4.761 мкг 70 мкг 6.8% 7.8% 1470 г
Никель, Ni 3.726 мкг ~
Олово, Sn 10.29 мкг ~
Селен, Se 0.478 мкг 55 мкг 0.9% 1% 11506 г
Стронций, Sr 8.12 мкг ~
Титан, Ti 4.3 мкг ~
Фтор, F 45.38 мкг 4000 мкг 1.1% 1.3% 8814 г
Хром, Cr 4.57 мкг 50 мкг 9.1% 10.5% 1094 г
Цинк, Zn 0.2771 мг 12 мг 2.3% 2.6% 4331 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 11.302 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.5 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.041 г ~
Валин 0.065 г ~
Гистидин* 0.022 г ~
Изолейцин 0.065 г ~
Лейцин 0.175 г ~
Лизин 0.033 г ~
Метионин 0.021 г ~
Метионин + Цистеин 0.04 г ~
Треонин 0.032 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.057 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.105 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.096 г ~
Аспарагиновая кислота 0.076 г ~
Глицин 0.037 г ~
Глутаминовая кислота 0.239 г ~
Пролин 0.104 г ~
Серин 0.064 г ~
Тирозин 0.048 г ~
Цистеин 0.019 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.91 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г

Энергетическая ценность кукурузная каша составляет 86,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт кукурузная каша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «кукурузная каша».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 66 кКал 1684 кКал 3.9% 5.9% 2552 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 4.8% 3167 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 1.4% 11200 г
Углеводы 13 г 219 г 5.9% 8.9% 1685 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 9.8% 1538 г
Вода 82.6 г 2273 г 3.6% 5.5% 2752 г
Зола 0.41 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 75.6 мкг 900 мкг 8.4% 12.7% 1190 г
бета Каротин 0.454 мг 5 мг 9.1% 13.8% 1101 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 3.3% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.061 мг 1.8 мг 3.4% 5.2% 2951 г
Витамин В4, холин 7.02 мг 500 мг 1.4% 2.1% 7123 г
Витамин В5, пантотеновая 0.284 мг 5 мг 5.7% 8.6% 1761 г
Витамин В6, пиридоксин 0.091 мг 2 мг 4.6% 7% 2198 г
Витамин В9, фолаты 8.482 мкг 400 мкг 2.1% 3.2% 4716 г
Витамин В12, кобаламин 0.119 мкг 3 мкг 4% 6.1% 2521 г
Витамин C, аскорбиновая 1.02 мг 90 мг 1.1% 1.7% 8824 г
Витамин D, кальциферол 0.015 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 66667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.223 мг 15 мг 1.5% 2.3% 6726 г
Витамин Н, биотин 1.935 мкг 50 мкг 3.9% 5.9% 2584 г
Витамин РР, НЭ 0.7887 мг 20 мг 3.9% 5.9% 2536 г
Ниацин 0.304 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 125.22 мг 2500 мг 5% 7.6% 1996 г
Кальций, Ca 45.46 мг 1000 мг 4.5% 6.8% 2200 г
Магний, Mg 12.43 мг 400 мг 3.1% 4.7% 3218 г
Натрий, Na 17.36 мг 1300 мг 1.3% 2% 7488 г
Сера, S 23.66 мг 1000 мг 2.4% 3.6% 4227 г
Фосфор, Ph 49 мг 800 мг 6.1% 9.2% 1633 г
Хлор, Cl 38.81 мг 2300 мг 1.7% 2.6% 5926 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 19.2 мкг ~
Бор, B 32 мкг ~
Железо, Fe 0.541 мг 18 мг 3% 4.5% 3327 г
Йод, I 2.98 мкг 150 мкг 2% 3% 5034 г
Кобальт, Co 1.205 мкг 10 мкг 12.1% 18.3% 830 г
Марганец, Mn 0.0737 мг 2 мг 3.7% 5.6% 2714 г
Медь, Cu 88.57 мкг 1000 мкг 8.9% 13.5% 1129 г
Молибден, Mo 3.214 мкг 70 мкг 4.6% 7% 2178 г
Никель, Ni 3.482 мкг ~
Олово, Sn 6.79 мкг ~
Селен, Se 0.595 мкг 55 мкг 1.1% 1.7% 9244 г
Стронций, Sr 5.06 мкг ~
Титан, Ti 4.02 мкг ~
Фтор, F 61.31 мкг 4000 мкг 1.5% 2.3% 6524 г
Хром, Cr 3.97 мкг 50 мкг 7.9% 12% 1259 г
Цинк, Zn 0.2649 мг 12 мг 2.2% 3.3% 4530 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 10.31 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.8 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.774 г ~
Сахароза 0.149 г ~
Фруктоза 0.268 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.039 г ~
Валин 0.061 г ~
Гистидин* 0.021 г ~
Изолейцин 0.061 г ~
Лейцин 0.164 г ~
Лизин 0.031 г ~
Метионин 0.019 г ~
Метионин + Цистеин 0.037 г ~
Треонин 0.03 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.054 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.098 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.089 г ~
Аспарагиновая кислота 0.071 г ~
Глицин 0.034 г ~
Глутаминовая кислота 0.223 г ~
Пролин 0.097 г ~
Серин 0.06 г ~
Тирозин 0.045 г ~
Цистеин 0.018 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.89 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г

Энергетическая ценность кукурузная каша составляет 66 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Кукурузная каша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Кукурузная каша».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 162.9 кКал 1684 кКал 9.7% 6% 1034 г
Белки 6.6 г 76 г 8.7% 5.3% 1152 г
Жиры 6.9 г 56 г 12.3% 7.6% 812 г
Углеводы 18.6 г 219 г 8.5% 5.2% 1177 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 3.1% 2000 г
Вода 67 г 2273 г 2.9% 1.8% 3393 г
Витамины
Витамин А, РЭ 8.8 мкг 900 мкг 1% 0.6% 10227 г
бета Каротин 0.053 мг 5 мг 1.1% 0.7% 9434 г
Витамин В1, тиамин 0.115 мг 1.5 мг 7.7% 4.7% 1304 г
Витамин В2, рибофлавин 0.085 мг 1.8 мг 4.7% 2.9% 2118 г
Витамин В4, холин 15.11 мг 500 мг 3% 1.8% 3309 г
Витамин В5, пантотеновая 0.265 мг 5 мг 5.3% 3.3% 1887 г
Витамин В6, пиридоксин 0.192 мг 2 мг 9.6% 5.9% 1042 г
Витамин В9, фолаты 5.053 мкг 400 мкг 1.3% 0.8% 7916 г
Витамин В12, кобаламин 0.096 мкг 3 мкг 3.2% 2% 3125 г
Витамин D, кальциферол 0.468 мкг 10 мкг 4.7% 2.9% 2137 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.216 мг 15 мг 1.4% 0.9% 6944 г
Витамин Н, биотин 1.755 мкг 50 мкг 3.5% 2.1% 2849 г
Витамин РР, НЭ 1.857 мг 20 мг 9.3% 5.7% 1077 г
Макроэлементы
Калий, K 95.15 мг 2500 мг 3.8% 2.3% 2627 г
Кальций, Ca 14.64 мг 1000 мг 1.5% 0.9% 6831 г
Магний, Mg 12.44 мг 400 мг 3.1% 1.9% 3215 г
Натрий, Na 330.54 мг 1300 мг 25.4% 15.6% 393 г
Сера, S 63.17 мг 1000 мг 6.3% 3.9% 1583 г
Фосфор, Ph 63.8 мг 800 мг 8% 4.9% 1254 г
Хлор, Cl 476.99 мг 2300 мг 20.7% 12.7% 482 г
Микроэлементы
Бор, B 57.2 мкг ~
Железо, Fe 1.039 мг 18 мг 5.8% 3.6% 1732 г
Кобальт, Co 1.316 мкг 10 мкг 13.2% 8.1% 760 г
Марганец, Mn 0.1114 мг 2 мг 5.6% 3.4% 1795 г
Медь, Cu 82.59 мкг 1000 мкг 8.3% 5.1% 1211 г
Молибден, Mo 3.963 мкг 70 мкг 5.7% 3.5% 1766 г
Селен, Se 6.511 мкг 55 мкг 11.8% 7.2% 845 г
Фтор, F 53.19 мкг 4000 мкг 1.3% 0.8% 7520 г
Хром, Cr 6.04 мкг 50 мкг 12.1% 7.4% 828 г
Цинк, Zn 0.8314 мг 12 мг 6.9% 4.2% 1443 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 22.3 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Кукурузная каша составляет 162,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт кукурузная каша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

кукурузная каша богат такими витаминами и минералами, как: витамином А — 19,3 %, витамином B1 — 20,3 %, витамином B2 — 19,2 %, витамином B6 — 20,4 %, витамином B9 — 33,8 %, витамином B12 — 40,6 %, витамином PP — 20,3 %, железом — 24,4 %
  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
ещескрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Рецепт кукурузная каша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «кукурузная каша».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 141.2 кКал 1684 кКал 8.4% 5.9% 1193 г
Белки 4.3 г 76 г 5.7% 4% 1767 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 2.5% 2800 г
Углеводы 26.3 г 219 г 12% 8.5% 833 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 4.6% 1538 г
Вода 65.3 г 2273 г 2.9% 2.1% 3481 г
Зола 0.682 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 15.8 мкг 900 мкг 1.8% 1.3% 5696 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 0.055 мг 5 мг 1.1% 0.8% 9091 г
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 2.3% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.109 мг 1.8 мг 6.1% 4.3% 1651 г
Витамин В5, пантотеновая 0.101 мг 5 мг 2% 1.4% 4950 г
Витамин В6, пиридоксин 0.073 мг 2 мг 3.7% 2.6% 2740 г
Витамин В9, фолаты 8.932 мкг 400 мкг 2.2% 1.6% 4478 г
Витамин C, аскорбиновая 0.5 мг 90 мг 0.6% 0.4% 18000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.191 мг 15 мг 1.3% 0.9% 7853 г
Витамин Н, биотин 1.802 мкг 50 мкг 3.6% 2.5% 2775 г
Витамин РР, НЭ 1.1364 мг 20 мг 5.7% 4% 1760 г
Ниацин 0.377 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 141.27 мг 2500 мг 5.7% 4% 1770 г
Кальций, Ca 87.91 мг 1000 мг 8.8% 6.2% 1138 г
Магний, Mg 17.86 мг 400 мг 4.5% 3.2% 2240 г
Натрий, Na 36.45 мг 1300 мг 2.8% 2% 3567 г
Сера, S 17.23 мг 1000 мг 1.7% 1.2% 5804 г
Фосфор, Ph 91.9 мг 800 мг 11.5% 8.1% 871 г
Хлор, Cl 69.05 мг 2300 мг 3% 2.1% 3331 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 42 мкг ~
Бор, B 58.6 мкг ~
Железо, Fe 0.841 мг 18 мг 4.7% 3.3% 2140 г
Йод, I 6.23 мкг 150 мкг 4.2% 3% 2408 г
Кобальт, Co 1.855 мкг 10 мкг 18.6% 13.2% 539 г
Марганец, Mn 0.1173 мг 2 мг 5.9% 4.2% 1705 г
Медь, Cu 66.82 мкг 1000 мкг 6.7% 4.7% 1497 г
Молибден, Mo 6.573 мкг 70 мкг 9.4% 6.7% 1065 г
Никель, Ni 6.382 мкг ~
Олово, Sn 15.57 мкг ~
Селен, Se 0.682 мкг 55 мкг 1.2% 0.8% 8065 г
Стронций, Sr 11.59 мкг ~
Титан, Ti 7.36 мкг ~
Фтор, F 18.18 мкг 4000 мкг 0.5% 0.4% 22002 г
Хром, Cr 7.55 мкг 50 мкг 15.1% 10.7% 662 г
Цинк, Zn 0.4132 мг 12 мг 3.4% 2.4% 2904 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 19.232 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.071 г ~
Валин 0.112 г ~
Гистидин* 0.038 г ~
Изолейцин 0.112 г ~
Лейцин 0.3 г ~
Лизин 0.057 г ~
Метионин 0.035 г ~
Метионин + Цистеин 0.068 г ~
Треонин 0.055 г ~
Триптофан 0.016 г ~
Фенилаланин 0.098 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.18 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.164 г ~
Аспарагиновая кислота 0.131 г ~
Глицин 0.063 г ~
Глутаминовая кислота 0.409 г ~
Пролин 0.177 г ~
Серин 0.109 г ~
Тирозин 0.082 г ~
Цистеин 0.033 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.77 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность кукурузная каша составляет 141,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт каша кукурузная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «каша кукурузная».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 104.7 кКал 1684 кКал 6.2% 5.9% 1608 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 2.5% 3800 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 5.3% 1806 г
Углеводы 17.2 г 219 г 7.9% 7.5% 1273 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 5.7% 1667 г
Вода 75.4 г 2273 г 3.3% 3.2% 3015 г
Зола 2.34 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 25.5 мкг 900 мкг 2.8% 2.7% 3529 г
Ретинол 0.016 мг ~
бета Каротин 0.06 мг 5 мг 1.2% 1.1% 8333 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 1.5% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 1% 10000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.085 мг 5 мг 1.7% 1.6% 5882 г
Витамин В6, пиридоксин 0.061 мг 2 мг 3.1% 3% 3279 г
Витамин В9, фолаты 4.637 мкг 400 мкг 1.2% 1.1% 8626 г
Витамин D, кальциферол 0.051 мкг 10 мкг 0.5% 0.5% 19608 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.21 мг 15 мг 1.4% 1.3% 7143 г
Витамин Н, биотин 1.611 мкг 50 мкг 3.2% 3.1% 3104 г
Витамин РР, НЭ 0.5203 мг 20 мг 2.6% 2.5% 3844 г
Ниацин 0.248 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 36.87 мг 2500 мг 1.5% 1.4% 6781 г
Кальций, Ca 16.92 мг 1000 мг 1.7% 1.6% 5910 г
Магний, Mg 8.46 мг 400 мг 2.1% 2% 4728 г
Натрий, Na 838.99 мг 1300 мг 64.5% 61.6% 155 г
Сера, S 20.29 мг 1000 мг 2% 1.9% 4929 г
Фосфор, Ph 29.1 мг 800 мг 3.6% 3.4% 2749 г
Хлор, Cl 1290.2 мг 2300 мг 56.1% 53.6% 178 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 7.1 мкг ~
Бор, B 52.5 мкг ~
Железо, Fe 0.724 мг 18 мг 4% 3.8% 2486 г
Кобальт, Co 1.422 мкг 10 мкг 14.2% 13.6% 703 г
Марганец, Mn 0.1043 мг 2 мг 5.2% 5% 1918 г
Медь, Cu 57.77 мкг 1000 мкг 5.8% 5.5% 1731 г
Молибден, Mo 5.207 мкг 70 мкг 7.4% 7.1% 1344 г
Никель, Ni 5.711 мкг ~
Олово, Sn 4.78 мкг ~
Титан, Ti 6.59 мкг ~
Фтор, F 71.27 мкг 4000 мкг 1.8% 1.7% 5612 г
Хром, Cr 5.54 мкг 50 мкг 11.1% 10.6% 903 г
Цинк, Zn 0.1408 мг 12 мг 1.2% 1.1% 8523 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 16.816 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты 0.014 г ~
Аргинин* 0.064 г ~
Валин 0.102 г ~
Гистидин* 0.036 г ~
Изолейцин 0.102 г ~
Лейцин 0.271 г ~
Лизин 0.053 г ~
Метионин 0.032 г ~
Метионин + Цистеин 0.062 г ~
Треонин 0.051 г ~
Триптофан 0.016 г ~
Фенилаланин 0.09 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.164 г ~
Заменимые аминокислоты 0.018 г ~
Аланин 0.148 г ~
Аспарагиновая кислота 0.119 г ~
Глицин 0.057 г ~
Глутаминовая кислота 0.372 г ~
Пролин 0.16 г ~
Серин 0.1 г ~
Тирозин 0.075 г ~
Цистеин 0.03 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.61 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.9 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.105 г ~
6:0 Капроновая 0.048 г ~
8:0 Каприловая 0.026 г ~
10:0 Каприновая 0.059 г ~
12:0 Лауриновая 0.067 г ~
14:0 Миристиновая 0.309 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.858 г ~
18:0 Стеариновая 0.265 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.858 г min 16.8 г 5.1% 4.9%
14:1 Миристолеиновая 0.06 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.09 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.7 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.038 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.3%
18:2 Линолевая 0.035 г ~
18:3 Линоленовая 0.003 г ~

Энергетическая ценность каша кукурузная составляет 104,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о