Массаж для сжигания жира на животе – влияние на жировые отложения в области талии, технология проведения, разновидности салонных и домашних процедур, периодичность проведения сеансов, показания и противопоказания, видео-обзор

Содержание

Массаж живота от жира для похудения: лучшие техники

Здравствуйте, уважаемые посетители моего блога. Я знаю, что проблема лишнего веса, а особенно выступающий живот волнует многих людей. Чем же можно  помочь? Лучшим средством будет массаж живота для похудения от жира и складок. Давайте рассмотрим 10 разных техник, которые можно выполнить в домашних условиях.

Подготовка к массажу

Прежде, чем приступить к действиям, кожу надо разогреть, выполнив несколько приемов:

  •  очистить при помощи щетки, скраба или морской соли;
  •  провести легкие постукивания, а также пощипывания, делая движения вокруг пупка;
  •  для более глубокого сеанса необходимо проделать скручивающие движения.

Антицеллюлитный массаж живота для похудения

Как только появляется животик, сразу обнаруживается неприятный целлюлит. Как избавиться от этого явления, портящего фигуру?

Необходимо выбрать антицеллюлитный сеанс. Простые действия дают потрясающие результаты, если их правильно выполнять.

Они усилят кровообращение, «разобьют» жир, сбившийся под кожей в твердые комочки.

Подробнее о технике антицеллюлитного самомассажа вы можете прочитать в этой статье

Банки для сжигания жира

Одним из доступных является баночный или вакуумный массаж, который можно провести в домашних условиях.

Для проведения потребуется всего одна банка, которую можно купить в аптеке.

Его техника довольно проста, но дает хорошие результаты. Он необходим при таких проблемах:

  •  целлюлит, жировые отложения;
  •  дряблая кожа;
  •  растяжки, рубцы.

Но у баночного массажа довольно обширные противопоказания:

  •  грыжи живота;
  •  период после родов, операций на этой области тела;
  •  беременность;
  •  заболевания органов брюшной полости;
  •  гинекологические заболевания;
  •  ломкие сосуды;
  •  менструация;
  •  болезни кожи, хронические заболевания.

Перед сеансом смажьте обрабатываемый участок жирным кремом, поставьте банку слева или справа от пупка, затем осторожно водите вокруг пупка по часовой стрелке. Втягивание кожи должно быть примерно 1,5 см. Повторяйте 5 -10 минут. Курс — 1 месяц, периодичность сеансов — через день.

Смотрите подробно технику проведения баночного массажа здесь

Массаж живота ложками для похудения

Растирание ложками – простая омолаживающая техника, любимая процедура французских женщин

Оказывается, еще в 18 веке его проделывали короли и аристократы. Почему бы нам не воспользоваться этой удивительно эффективной техникой.

Итак, делаем растирание живота ложками в домашних условиях, которое избавит от целлюлита, улучшит отток лимфы, уберет жир с боков, сделает животик гладким, плоским.

  • Холодной ложкой начинаем водить вокруг пупка по часовой стрелке.
  • Делаем несколько кругов, потом ведем ложку вверх, затем обрабатываем бока, рисуя полоски снизу вверх.
  • Лучше взять сразу 2 ложки.
  • Непременное условие, рядом должна стоять емкость с холодной водой, куда будете обмакивать ложки.

Процедура длится 20 минут. Чудо!

Старославянский массаж живота от жира

Висцеральный массаж, или старославянский, древнерусский,  это когда идет растирание внутренних органов руками через кожу.

Вы не слышали? А в России уже открыта целая школа висцеральной терапии, создателем которой является профессор А. Т. Огулов.

Висцеральная техника помогает избавиться от таких явлений, как:

  •  лимфатический, венозный застои;
  •  спазмы;
  •  опущение внутренних органов.

Специалист надавливает руками на больной орган, восстанавливая его функции. На Руси издавна пользовались такой методикой, поэтому его еще называют старославянский массаж. Посмотрите наглядный материал на видео.

Еще наши предки правили живот, ставили на него горшки и банки. Мастера таких манипуляций могли вылечить любую болезнь внутренних органов, поэтому их так почитали на Руси.

Читайте подробнее о технике висцерального самомассажа живота

Лимфодренаж живота для похудения

Хотите стать стройными выполняйте лимфодренажный массаж в домашних условиях. Можно использовать несколько вариантов, один из них при помощи сухой щетки.

Другой вариант очень похож на щипковый массаж живота

Для этого смажьте живот смесью расслабляющих масел, потом водите щеткой от ног к сердцу, только если нет проблем с сердцем.

Но лучше всего обрабатывайте проблемный участок поочередно сильной струей то горячей, то холодной воды. Время одного действия 30 секунд и так несколько раз.

Похудеть животику поможет скраб из соли. Возьмите 3 ст.л. обычной соли, смешайте с 10 каплями любого антицеллюлитного масла и растирайте проблемную зону 5-8 минут.

Лимфодренаж способствует:

  •  улучшению состояния сосудов,
  •  равномерному распределению жидкости,
  •  похудению,
  •  повышению иммунитета,
  •  избавлению от целлюлита, а также стресса.

Медовое избавление живота от жира

Мед

Медовый массаж поможет вывести токсины, шлаки, получить стройную талию, сделает гладкой кожу. Эту процедуру можно сделать самой себе.

Для этого возьмите 2 ч.л. меда, смешайте с 10 капельками любого эфирного масла, нанесите смесь на проблемный участок, похлопайте себя ладонями примерно 10-15 минут.

Мед станет густым, вязким. Чередуйте похлопывания с поглаживанием.

Для похудения сделайте через день 10-15 сеансов.

Даосская методика

Китайский массаж избавляет организм от невыведенного кала, грязных жидкостей и грязной ци. Он делается методом выдавливания.

Правила выполнения процедуры несложные, но лучше доверить специалисту. Если не нашли специалиста, не переживайте, сделайте растирание кулаками в домашних условиях.

Сначала поглаживайте свой животик, а потом растирайте кулаками вверх-вниз, захватывая низ живота. Завершите сеанс поглаживанием.

Как справиться с жиром на животе всего за 2 минуты посмотрите видео.

Помощники  красоты

Вакуумный массажер

Все сеансы можно проводить при помощи аппаратов, поэтому процедура получила название аппаратный массаж.

Чем он хорош? Например, вакуумный аппаратный массаж за счет различных насадок дает возможность проводить манипуляции на всех участках тела.

Кроме этого, аппарат можно настроить так, чтобы его действия оставляли только приятные ощущения.

О других массажерах читайте здесь

На прощание хочу сказать, я буду рада, если эти рекомендации помогут вам стать чуточку стройнее и моложе. Присылайте свои пожелания, я обязательно их выполню.

Массаж живота и боков для похудения

Для формирования красивого рельефа тела и улучшения состояния кожи назначают массажные процедуры. Делать их можно не только в специализированных салонах, но и в домашних условиях. Самомассаж не уступает в эффективности салонным процедурам и занимает немного времени. Убедитесь, можно ли убрать живот с помощью массажа, перед сеансами проконсультировавшись с врачом для выявления противопоказаний.

Эффект от массажа

Массаж — это комплексная процедура по уменьшению объемов тела, формированию плоского живота, избавлению от целлюлита и для нормализации работы ЖКТ.

Кроме похудения, массаж для живота и боков помогает:

  • Активировать обменные процессы в тканях;
  • Укрепить мышцы пресса;
  • Повысить эластичность мышечной ткани;
  • Активировать регенерацию тканей кожи на клеточном уровне;
  • Нормализовать работу сальных и потовых желез;
  • Ускорить вывод из организма шлаков и токсинов;
  • Нормализовать работу эндокринной системы.

Регулярные сеансы помогают сформировать красивый силуэт тела и избавиться от подкожных отложений. Правильно проведенный сеанс оказывает оздоровительный и омолаживающий эффект на весь организм.

Механизм влияния на организм

Эффективность массажа для похудения живота и боков основана на 3 факторах. Первый — механический. Прямое воздействие на кожу активирует движение лимфы по сосудам, что улучшает питание поверхностного слоя кожи. Одновременно происходит выравнивание подкожной клетчатки и уменьшение проявления целлюлита. Ускоренный обмен веществ улучшает газообмен в тканях и ускоряет окисление молочной кислоты, расщепляет жиры и выводит шлаки из организма. Механическая проработка кожи устраняет застойные явления и нормализует работу кишечника. К сжиганию жира на животе и боках приводит также улучшенное кровообращение.

Второй фактор — нервно-рефлекторный. Прямое прямой контакт рук с телом воздействует на подкожные жиры, глубокие слои кожи и нервные окончания. Сигналы передаются в мозг, вызывая ответные реакции в виде запуска процесса обновления тканей, расслабления или повышения тонуса. В результате происходит омоложение всего организма, укрепляется иммунитет, восстанавливается эмоциональный фон.

Третий фактор — гуморальный. Во время проработки кожных покровов усиливается выработка гормонов, которые улучшают состояние кожи, ускоряют обменные процессы, участвуют в передаче нервных импульсов и кровообразовании.

Показания и противопоказания

Массаж для плоского живота и боков показан при:

  • Ожирении;
  • Целлюлите;
  • Слабом тонусе мышц брюшного пресса;
  • Дряблой и растянутой коже;
  • Выраженных жировых отложениях;
  • Нарушенном обмене веществ;
  • Частых запорах;
  • Застое крови в области малого таза;
  • Нарушениях менструального цикла;
  • Заболеваниях толстого кишечника.

Массажные процедуры несут не только пользу. Вред для мужчин и женщин после сеансов может быть при несоблюдении рекомендаций врача.

Неприятные последствия от массажа:

  • Появление синяков в результате разрушения капилляров;
  • Болевые ощущения от образовавшихся гематом;
  • Аллергические высыпания от неправильно подобранных косметических средств;
  • Раздражение на коже при неправильно проведенном сеансе.

Противопоказания для проведения массажа:

  • Онкология;
  • Повреждения кожи;
  • Венерические заболевания;
  • Атеросклероз;
  • Тяжелые формы туберкулеза;
  • Острая сердечная недостаточность;
  • Заболевания сосудов;
  • Беременность и первые месяцы после родов;
  • Мочекаменная и желчекаменная болезни;
  • Психические заболевания;
  • Наличие грыж.

Ко временным ограничениям относят:

  • Обострение воспалительных процессов;
  • Повышенная температура тела;
  • Отравления;
  • Внутреннее кровотечение;
  • Заболевания инфекционного характера.

Во время проведения сеанса запрещено затрагивать родимые пятна, родинки и бородавки. Вокруг пупка массирование должно быть медленным и мягким.

Массажные приемы и техники

Существует несколько техник, позволяющих убрать жировые отложения на животе: баночная, медовая, щипковая и антицеллюлитная. Перед началом использования любой из них необходимо:

  • Опорожнить кишечник и мочевой пузырь;
  • При наличии запора в течение последних 2 дней — сделать клизму;
  • Не есть в течение 2-3 часов перед сеансом.

Массаж от жира на боках не рекомендуется делать и на пустой желудок. Можно выпить полстакана не крепкого и сладкого чая и съесть яблоко или любой другой небольшой фрукт.

Массаж туйфу

Техника массажа живота туйфу относится к даосским практикам. Регулярное применение позволяет не только избавиться от лишних килограммов, но и продлить жизнь и молодость. Согласно китайским учениям массаж очищает тело от грязной энергии ци и лишней жидкости, остатков кала. Эти загрязнения по философии Китая — основные причины многих болезней, преждевременного старения и психологического дискомфорта.

Как убрать живот при помощи данной методики: занять исходное положение — стоя или лежа с согнутыми коленями. Разогретые энергичным растиранием руки сжать в кулаки и начать продавливать живот по направлению вниз от солнечного сплетения. По каждой линии продавливание повторяют от 15 до 25 раз. Этот прием подготавливает мышечную ткань для дальнейшей проработки. Если во время движений обнаружилась болевая точка, то ее необходимо медленно массировать до исчезновения боли.

Затем живот массируют с каждой из сторон от солнечного сплетения по энергетическим меридианам. Они связаны с желудком, печенью, почками и селезенкой. Во время проработки может появиться отрыжка или икота, что говорит о процессе избавления от загрязнений. Живот проминают большими пальцами рук, а на болезненные места воздействуют всей поверхностью ладони.

Завершают сеанс спиралевидными массажными движениями. Начинают от пупка и постепенно охватывают весь живот. Покраснение кожи во время работы — нормальное явление, вызванное усиленным притоком энергии и крови.

Для достижения быстрого эффекта массаж рекомендуется выполнять утром и вечером, после водной процедуры.

Длительность курса — месяц, после чего нужно сделать перерыв в 2-3 недели и повторить курс. Этот массаж подходит каждой женщине, вне зависимости от возраста, веса и состояния здоровья.

Антицеллюлитная техника

Эта техника, помогающая убрать жир с живота, также подходит для формирования нового рельефа тела, для улучшения работы желудка и снятия напряжения с мышц. Проводить процедуру рекомендуется дважды в день, а продолжительность каждой не должна превышать 20 минут. Перед сеансом на чистую кожу наносят массажные масла или антицеллюлитный крем.

Процедуру выполняйте не ранее, чем через 2 часа после еды и за 1 час до еды. Во время проведения массажа живота все движения должны быть глубокими, ровными и с нарастающей интенсивностью. Начинают массирование от передней брюшной стенки. Направление движения — вверх и вниз. Антицеллюлитный массаж предполагает использование приемов классического массажа в классической последовательность: после поглаживаний следуют растирания и надавливания, затем — похлопывания и вибрационные движения.

Поглаживания начинают по часовой стрелке, и после 15-17 повторов делают движения в обратном направлении. Разминания проводят как раскрытой ладонью, так и кулаком. Это зависит от ощущений и восприимчивости кожи. Во время пощипываний важно выбрать такую интенсивность, чтобы не было боли, но ощущалось чувство тепла и покалывания. Завешают сеанс медленными и очень глубокими поглаживающим движениями от области солнечного сплетения вниз и обратно.

Также попробуйте китайский массаж живота для похудения. При прохождении курса он обеспечит эффективный результат. Полезно применять раз в год в зимний сезон.

Вакуумная техника

Вакуумный массаж воздействует на подкожный жир и мышцы и показан при физических нагрузках, для похудения и восстановления эластичности кожи, улучшения кровообращения и работы кишечника. Перед проведением баночной процедуры на кожу наносят крем или масло. Ставить банки начинают, когда косметическое средство полностью впиталось в кожу.

Как делать массаж живота для похудения: сеансы проводят из положения лежа, ноги согнуты в коленях, а мышцы — немного напряжены. При правильной постановке в банку должно втянуться не более 1,5 см кожи и подкожного жира. Направление всех движений — снизу вверх. Движения должны быть круговыми и только по часовой стрелке. Время проработки — не более 7 минут. Если в ходе массажа возникает боль или после него остаются синяки — необходимо снизить интенсивность проработки.

Щипковая массажная методика

Массаж позволяет улучшить кровообращение, избавиться от дряблой кожи и быстро похудеть. Как правильно делать:

  1. Занять удобное положение. Рекомендуется лечь на спину и согнуть ноги в коленях;
  2. Нанести на кожу массажное масло или крем;
  3. Сжать кожу большим и указательным пальцем. Образовавшуюся складку перемещать вдоль массажных линий живота и по бокам;
  4. Щипковыми движениями пройти всю поверхность живота снизу вверх.

Общее время проработки не должно превышать 15 минут. Завершить сеанс можно контрастным душем, а во время принятия душа растереть кожу массажной рукавичкой и скрабом.

Щипковый массаж живота для похудения дома лучше проводить вечером перед сном — после проработки кожа нуждается в отдыхе и восстановлении.

Медовая массажная техника

Жиросжигающий массаж с использованием меда дает хорошие результаты и показан для мужчин и женщин всех возрастов. Проводят его, если надо убрать живот и бока, улучшить состояние кожи, разбить подкожные отложения и снизить объемы тела. При его выполнении недопустимы резкие и слишком сильные движения — они могут травмировать кожу и привести к микроразрывам тканей, синякам, гематомам.

Главное условие для массажа — кожа должна быть чистой и увлажненной. На кожу наносят предварительно разогретый мед и начинают делать легкие похлопывающих движения ладонью. Интенсивность похлопываний постоянно возрастает. Сеанс массажа продолжается около 10 минут. За это время часть меда впитывается кожей, а оставшийся приобретает сероватый цвет и начинает скатываться. Мед необходимо смыть теплой водой, и после принятия душа нанести на тело питательный крем.

Медовый массаж живота будет эффективнее, если в сладость добавить несколько капель эфирного масла апельсина, лимона, грейпфрута, лаванды, розмарина или виноградной косточки. Эти эфиры имеют сильное антицеллюлитное действие и помогут разбить подкожные жировые клетки.

Липосакция и массаж

Липосакция — это оперативное вмешательство для удаления подкожного жира. Она позволяет быстро убрать живот и улучшить фигуру, а проводится путем вакуумного отсоса жира. Помогает ли массаж после липосакции зависит от ряда условий: правильность и регулярность выполнения, правильно подобранные массажные средства, правильно подобранный тип массажа и глубина воздействия.

Лимфодренажный массаж после липосакции живота выводит излишки жидкости из межклеточного пространства, устраняя дряблость, неровность и обвислость кожи после операции. Простой способ массажа — разминание кожи массажной щеткой или рукавицей с морской солью. Для усиления эффекта в соль можно добавить несколько капель масла лимона, лемонграса или апельсина. Смесь втирают массажной рукавичкой в течение 6-9 минут, после чего смывают теплой водой.

Если используется массажная щетка, то лучше выбрать модель с натуральной щетиной. Лимфодренажный массаж лучше выполнять по сухой коже: применение масел улучшит скольжение щетки, но уменьшит отток лимфы.

С какой частотой применять

Как часто проводить процедуры зависит от состояния кожи, ограничений и противопоказаний, индивидуальной реакции организма и типа массажа. Среднее время процедуры — от 8 до 25 минут. Рекомендуемое время выполнения массажа — вечером перед сном и утром, после пробуждения. Медовую технику лучше делать только перед сном — после нее коже необходимо время для отдыха и восстановления. Массажные сеансы проводят курсами: каждый состоит из 20-25 процедур, между которыми делают 1-2 дня перерыва. После курса телу дают 2-3 недели отдыха, после чего при необходимости повторяют курс.

Для тех, кто следит за фигурой и хочет поддерживать кожу в хорошем состоянии, рекомендуется проводить профилактические сеансы массажа 1-2 раза в неделю.

Можно ли массажем убрать живот с помощью массажа – зависит от комплексности и правильного подхода. Самомассаж не требует много времени, но для достижения эффекта процедуры должны быть регулярными. Комплексный подход заключается в сочетании массажных сеансов с физическими нагрузками и здоровым питанием. Чтобы убрать живот и жировые отложения в области талии нужно уделять время прогулкам и гимнастике, исключить из рациона жирную и сладкую, жаренную и соленую пищу. Поскольку массаж влияет на кровь и движение лимфы, то в дни проведения сеансов нужно пить больше жидкости — воды, травяных чаев, сборов, соков.

Массаж живота для похудения, жиросжигающий самомассаж в домашних условиях

Избавиться от обвислой кожи и боков поможет массаж живота для похудения в домашних условиях.  Этот участок тела для многих является самым проблемным. Как только человек начинает набирать лишний вес, он сразу начинает проявляться в виде складочек на животе. Чтобы похудеть в этой зоне, нужно не только менять свой рацион, но и активно заниматься физическими нагрузками. Если времени на тренажерный зал нет, то значит нужно научиться избавляться от жира с помощью массажа. Массировать живот самой себе достаточно просто, главное – освоить основные техники.

Эта статья поможет разобраться в технике самомассажа живота. Вы узнаете – какие виды массажа для похудения считаются самыми популярными и эффективными на сегодняшний день. Сделать свою талию точеной можно не только с помощью строгой диеты или изнурительных тренировок в спортзале. Достаточно посвятить своему телу 10-15 минут в день, и через месяц можно будет увидеть заметный результат.

Содержание статьи

Основные виды массажа живота для похудения

Чтобы убрать бока и обвислый живот без особых физических нагрузок, нужно научиться делать массаж этих зон. Сейчас существует около десятка известных техник, но каждая из них имеет свои особенности и противопоказания. Поэтому чтобы не навредить своему здоровью, лучше проконсультироваться у профессионального массажиста.

Щипковый массаж

Этот вид считается одним из самых простых и популярных методов избавление от жира в области живота. Техника выполнения массажных движений достаточно проста. Для этого нужно лечь на пол. Тело нужно расслабить. На руки нанести масло для тела, увлажняющий крем или бальзам. Сначала кожу живота нужно легко поглаживать, затем начинать проводить легенькие пощипывания по часовой стрелке. С каждой минутой щипки должны усиливаться, кожа должна немного покраснеть.

Это важно! Щипковую технику нужно применять спустя 3 часа после еды, желудок должен быть пустой. Такие массажные движения противопоказаны тем людям, которые имеют послеоперационные швы, воспаления, кожные заболевания в этой зоне.

Вакуумный метод самомассажа

Делать этот вид массажа нужно предельно аккуратно, так как техника проведения заключается в применении вакуумного массажера.

Массаж для похудения

Этот эффективный массажер для похудения живота напоминает прозрачную колбу с ручкой. Сам принцип действия направлен напоминает баночный массаж. Вакуумный массажер работает на увеличение кровотока в зоне живота, усиливается дренажный эффект, ускоряется обмен веществ в этой зоне. В результате жировые отложения быстрее рассасываются под воздействием вакуума.

Практический совет! Технология установки вакуумного массажора должна проводиться согласно инструкции к этому прибору. Снимать массажер с тела нужно плавно, его нельзя резко отрывать с поверхности кожи. Чтобы безболезненно снять массажер, на кожу нужно легко надавить. Нажав на живот, в вакуумную колбу попадет воздух, тем самым прибор безболезненно отойдет.

Как силиконовые банки борются с лишним весом?

Как правильно делать самомассаж живота для похудения с помощью силиконовых банок? Сейчас приобрести силиконовые банки можно в любой аптеке. Но не все знают – как правильно выполнять такой вид массажа. Чтобы на теле не осталось синяков и воспалений, кожу живота и боков нужно потереть спиртом и массажным маслом. Поверхность должна быть увлажненной, а не сухой.

ВидеоВидео

Для установки силиконовых банок их нужно слегка надавить, а потом сильнее прижать к телу. Когда под баночкой образуется вакуум, ее нужно плавно двигать по часовой стрелке. Чтобы процесс похудения был более эффективным, нужно не забывать о боках. Массаж этой зоны нужно проводить, массируя кожу снизу вверх – от таза к ребрам. Длительность такой процедуры может длиться около 5-7 минут, но не больше. После снятия банок кожа должна быть покрасневшей. Это значит, что нужный лимфодренажный эффект достигнут.

Это важно! Чтобы эффект лучше закрепился, живот и бока лучше укутать в теплое одеяло. В течение 10-15 минут нужно полежать в расслабленном состоянии.

Массаж с медом

Жиросжигающий массаж с медом, чтобы убрать живот, применяли еще в древние времена. Царицы Египта считали его одним из важных секретов их вечной красоты и стройности. Теперь применять медовый массаж может каждая женщина.

Для этой процедуры лучше брать жидкий липовый или майский мед. В своем состав мед имеет незаменимые антиоксиданты, витамины и микроэлементы, которые быстро и хорошо впитываются. Кроме того, этот природный нектар эффективно выводит из организма вредные вещества, в виде шлаков, токсинов и тяжелых металлов.  Ручной массаж с применением меда можно считать одним из самых трудоемких, так как для его проведения нужно активно работать ладонями.

Это важно! Специалисты рекомендуют проводить этот вид массажа по всему телу, особенное внимание нужно обращать на зону ягодиц и бедер. Массируя точечно один живот, можно не достичь желаемого результата. Этот вид массажной техники дает заметный зрительный эффект только тогда, когда применяется на все проблемные зоны.

Прежде чем начинать массаж, нужно лечь на ровную поверхность. На кожу нужно нанести мед, легко втирая в кожу. Затем ладошки, пальцы и ребра ладоней нужно максимально плотно присоединить к коже.

Массаж для похудения

Чтобы во время снятия руки с кожи, образовывался некий вакуумный эффект. Рука должна плотно прилипать к телу. Легкими похлопывающими движениями нужно массировать живот, бока, ягодицы и бедра. Длительность такого массажа должна составлять не меньше 30 минут в день. Кожа после такой массажной техники должна обрести красноватый цвет. После процедуры остатки меда нужно смыть под душем. Для увлажнения кожи на нее нанести крем или бальзам для тела.

Практический совет! Самостоятельно массировать ягодицы и бедра достаточно неудобно, поэтому этот вид массажа лучше проводить в массажном салоне.

Массаж струей воды

Процесс сжигания жира и общего похудения можно ускорить с помощью контрастного душа. Для проведения этой массажной техники достаточно направлять на живот и бока сильную струю воды. Идеальным вариантом можно считать душ, в котором есть возможность регулировки напора воды. В течение 10-15 минут по часовой стрелке струя воды должна массировать кожу. Лучше, чтобы температура воды менялась, была то теплой, то прохладной.

ВидеоВидео

Отзывы об том виде массажа доказывают, что контрастный душ помогает быстро «зарядить» организм энергией на целый день. Кроме того, этот вид массажной техники доступен каждому. Легкий массаж живота способствует не только похудению, но и ускорению метаболизма. Кожа в этой зоне становится эластичной, подтянутой и упругой. Такой ид массажа можно применять для устранения целлюлита.

Противопоказания к самомассажу живота

Для похудения многие женщины идут на радикальные меры, но всегда нужно помнить о своем здоровье. Прежде чем начинать проводить массаж для похудения нужно получить консультацию у врача. Если женщина имеет проблемы в половой сфере, то проводить самомассаж не рекомендуется. Также нежелательно массировать кожу, которая имеет воспаления, раны или рубцы. Запрещается проводить массаж для похудения людям, которые имеют проблемы с внутренними органами. Если есть аллергия на мед, то медовый массаж лучше не применять.

Отзывы

влияние на жировые отложения в области талии, технология проведения, разновидности салонных и домашних процедур, периодичность проведения сеансов, показания и противопоказания, видео-обзор

Фото 1

Добиться исчезновения лишних сантиметров в области талии можно, пройдя курс массажа для похудения живота. Он не разбивает, как можно подумать, комки жира под кожей, а способствует нормализации кровотока и лимфотока, что помогает жировым отложениям сжигаться гораздо быстрее. Обучиться технике выполнения массажа данной разновидности можно и дома.

Виды жировых отложений

 

Фото 2Жир в области талии у женщин подразделяется на два основных вида:

  1. Висцеральный или глубинный не так заметен на начальных стадиях образования, но довольно опасен. Он откладывается на внутренних органах, от него очень сложно избавиться. Данная разновидность жира становится причиной развития диабета, образования онкологических опухолей на некоторых органах и многих других болезней. Признаками наличия такого жира является вздутие живота после приема пищи, появление отрыжки или икоты. Данная часть тела становится выпяченной и круглой.
  2. Подкожный жир или поверхностные жировые отложения очень быстро становятся заметны. Живот становится больше. Причиной его отложения является неправильное питание, слишком большое употребление в пищу углеводов. При такой разновидности жировых отложений на животе появляется целлюлит.

От первой разновидности жировых отложений избавиться значительно сложнее, чем от второй. В некоторых случаях подкожный жир исчезает, благодаря тому, что человек изменил свой привычный рацион и перешел на правильное питание.

Чтобы выявить причину появления глубинного жира необходимо побывать на консультации у эндокринолога, возможно наличие гормональных сбоев. Избавиться от висцеральных жировых отложений можно при помощи терапии назначенной доктором, в которую может входить прием определенных препаратов, физические упражнения, специальная диета и массаж, который поможет животу похудеть.

Влияние массажа на жировые отложения

Массажная терапия влияет на отложения жира путем воздействия на обменные процессы в организме, в том числе и на обмен веществ, ускоряя его. Благодаря этому жир начинает быстрее сгорать. Массаж хорош при борьбе с отложениями жира тем, что организм начинает использовать свои естественные силы, уничтожая его.

Во время сеанса массажист не разбивает комки жира под кожей, но стимулирует при помощи массажных приемов функционирование лимфатической и кровеносной системы. В Вашем организме происходит улучшение циркуляции крови, активизируется метаболизм и жир начинает расходоваться на потребности тканей, которые возросли.

Важно! Массажная терапия данного вида способствует также устранению «апельсиновой кожи», улучшает работу кишечника, убирает застойные явления.

Также благодаря механическим движениям во время процедуры происходит избавление кожи от отмерших частиц, из-за чего она становится более подтянутой. Массаж живота позволяет ускорить выработку коллагена, который не дает образоваться растяжкам.

При проведении терапии данного вида из организма удаляются вредные вещества, ткани насыщаются кислородом. Ваша кожа становится упругой и гладкой.

При процедуре повышается газообмен, сокращается количество мочевины, молочная кислота окисляется и расщепляет жиры, а также выводит их прочь из организма.

Показания

Фото 3Данная массажная терапия показана тем, у кого наблюдаются следующие явления:

  • Избыточная масса;
  • «Спасательный круг» в области живота;
  • Застойные явления;
  • Целлюлит;
  • Малоподвижный образ жизни;
  • Неправильное питание;
  • Частые стрессы;
  • Запоры;
  • Обвисший живот;
  • Дряблая кожа;
  • Нарушения работы пищеварительного тракта.

Также массирование этой части тела необходимо тем людям, которые имеют жировые отложения висцерального типа.

Технология массажа

Массирование живота имеет следующие особенности:

  • Сеансы должны проводиться регулярно, иначе результата не добиться. Сеансы массирования должны проводиться каждый день. Длительность терапии может составлять 1- 2 месяца в зависимости от используемой методики;
  • Терапию следует проводить за два часа до приема пищи или три часа спустя после нее;
  • Живот необходимо массировать, двигаясь по часовой стрелке.  Хаотичные массажные движения могут нарушить работу внутренних органов;
  • Чтобы эффект от процедур стал заметен скорее, необходимо соблюдать диету, отказаться от жирной, пряной пищи, маринадов, алкогольной продукции;
  • Для того чтобы ускорить процесс избавления от лишнего жира, необходима физическая нагрузка.

Важно! Массаж для живота для похудения должен соответствовать необходимой длительности сеанса не нужно использовать приемы сильного надавливания или слишком долго проводить терапию, также не должно присутствовать чрезмерной боли.

Основные приемы выполнения и направления массажных линий

Фото 4Массаж для живота для похудения в домашних условиях может выполняться самостоятельно. Для этого Вам надо принять положение стоя, напрячь мышцы пресса, чтобы массированию подвергались только жировые отложения, а внутренние органы не были задействованы.

Далее массирование проходит следующим образом:

  • Классический вариант массирования следует начинать с приема поглаживания, двигаясь по часовой стрелке;
  • Далее нужно захватить при помощи пальцев складку жира под грудью и немного оттянуть ее, затем отпустить и переходить постепенно на область живота. После этих приемов, проработанную часть тела нужно погладить;
  • Руку необходимо сжать в кулак и растереть костяшками пальцев живот вдоль, сверху вниз;
  • В завершении погладить массируемую область ладонями.

С вышеперечисленных базовых приемов можно начинать массирование по любой технике, а после них переходить к особенностям других методик.

Фото 5

Фото 6

Фото 7Фото 8

Фото 9

Салонные процедуры

В массажных кабинетах или салонах красоты Вам могут предложить услуги вакуумного, аппаратного, баночного, точечного и медового массажа для уничтожения жира в области талии.

Вакуумный

Вакуумный или баночный массаж проводится при помощи силиконовых, пластиковых или стеклянных банок. При этой процедуре банки присасываются к проблемной зоне, и создается вакуум. Далее банки осторожно двигаются круговыми движениями по участку тела. Массирование таким способом помогает избавиться от целлюлита, уменьшить талию, ускорить обмен веществ, сделать кожу ровной и гладкой.

Аппаратный

Аппаратный массаж проводится при помощи специальных устройств. Положительным эффектом от данных процедур является то, что воздействие приборов осуществляется на глубинные слои жировых отложений, постепенно расщепляя их. Результат после проведения сеансов массирования аппаратом наблюдается значительно раньше, чем от ручного массажа.

Китайский

Китайская техника точечного массирования осуществляется путем надавливания на определенные биологически значимые точки, располагающиеся в проблемной зоне. Для того чтобы способствовать похудению, необходимо надавливать на точки, используя среднюю силу нажатия.

Медовый  

При массировании медом или медовым составом необходимо лечь на спину, массажист осуществляет круговые движения ладонями, растирает проблемную зону по часовой стрелке. Затем совершаются легкие похлопывающие движения. При данной массажной терапии из организма выводятся шлаки и токсины, что способствует быстрому похудению.

Домашние методы

Массажную терапию, для того чтобы убрать лишние сантиметры с талии можно проводить также и дома. В домашних условиях чаще всего используются следующие техники массирования:

  • Древнерусский клубковый массаж.
  • Щипковый.
  • Водный (в душе).

Древнерусский клубковый

Фото 10Для массирования древнерусским методом будут нужны 3-4 клубка ниток из шерсти, диаметром 8, 10, 12, 15 сантиметров. Сеанс данной терапии проводится на полу следующим образом:

  1. На пол стелется одеяло, на которое нужно лечь животом, под который необходимо положить маленький клубок ниток на расстояние 2 см от пупка.
  2. Далее нужно осторожно двигаться вокруг клубка по часовой стрелке и в разные стороны.
  3. Затем маленький клубок заменяется тем, что побольше, и процедура повторяется.
  4. Сеанс считается законченным, когда аналогичные действия будут проведены со всеми клубками.
  5. В конце сеанса можно погладить поверхность живота, слегка похлопать и смазать кремом.

Щипковый

Методика щипков усиливает кровообращение, что способствует расщеплению жировых отложений в области проблемной кожи. Процедуру можно выполнять в любом положении. Предварительно кожу нужно разогреть и растереть. Перед тем как воздействовать на кожу необходимо нанести на нее крем. Далее складки кожи захватываются большим и указательным пальцами и слегка оттягиваются. Щипками нужно проработать всю проблемную область. После окончания сеанса проблемную зону нужно погладить и несильно похлопать.

Водный массаж

Водный массаж в душе способен сделать кожу ровной и мягкой, избавить от жировых отложений в области талии. Для его проведения нужно распарить тело, отрегулировать воду, сделать сильный напор в виде тонкой струи. Далее нужно встать ровно и направлять струю воды на живот, совершая движения по часовой стрелке. Температуру воды при этом нужно менять каждые пару минут. В первое время разница между температурами воды не должна быть больше 10 градусов, затем ее можно увеличивать.

Фото 14 Также сделать талию тонкой поможет массажный пояс для похудения живота. Использование этого приспособления в комплексе с массажными процедурами, правильным питанием и физическими упражнениями поможет добиться нужного результата в довольно короткие сроки.

Периодичность проведения процедур

В большинстве случаев любая техника выполнения массажа дает видимые результаты, если выполняется курсом. Почти любой вид массажной терапии нужно проходить курсом в 10-15 процедур. Некоторые виды процедур можно выполнять ежедневно, например, щипковый или массаж в душе подходят для регулярного применения.

Другие разновидности массирования, например, при помощи аппаратов следует проводить несколько раз в неделю.

После завершения одного курса терапии, необходимо поддерживать достигнутый результат на нужном уровне. Для того чтобы это сделать, можно повторять курс 2-4 раза в год в зависимости от проблем с кожей.

Как ускорить положительный эффект

Фото 11Курс процедур поможет похудеть, но, чтобы результат был заметен, как можно скорее, необходим комплексный подход. Массажную терапию рекомендуется дополнять любыми физическими нагрузками. Помимо фитнеса, занятий в тренажерном зале, бега и плавания, можно заниматься йогой, пилатесом, восточными танцами, дыхательной гимнастикой.

Также важную роль для формирования тонкой талии играет питание. Жирная, пряная, острая пища способствует образованию ненужных жировых отложений. Переход на правильное питание поможет не только добиться стройности, но и сохранить здоровье. Помимо здорового питания необходимо потреблять достаточное количество чистой питьевой воды, для взрослого человека нормой является употребление 1,5 – 2 л в день.

Важно! Похудение с помощью массажа не будет мгновенным, необходимо набраться терпения, кроме того, быстрые способы избавления от лишнего веса являются стрессом для организма.

Противопоказания

Массирование живота, для того чтобы похудеть противопоказано в следующих случаях:

  • При менструации;
  • Внутренних кровотечений;
  • Опухолей различного происхождения;
  • Дерматологических болезней;
  • Наличия камней в почках и желчном пузыре.

Наличие некоторых хронических заболеваний тоже является противопоказанием к проведению процедуры, поэтому чтобы исключить их, нужна консультация специалиста.

Регулярное применение массажной терапии поможет убрать лишние жировые отложения в области талии, избавит от растяжек, сделает кожу ровной и мягкой. Чтобы эффект от проведения процедуры был долговременным нужно совмещать ее с физическими нагрузками и правильным питанием.

Видео-обзор: массаж для живота

Смотрите интересное и полезное видео про похудение с помощью массажа живота:

 

Массаж для сжигания жира на животе. Какой жиросжигающий массаж живота самый эффективный

Массаж для сжигания жира на животе. Какой жиросжигающий массаж живота самый эффективный

Процедуры улучшают обмен веществ, способствуют похудению. Косметический массаж против жира на животе улучшает кровообращение и лимфоток. Выбор подходящей техники зависит от количества лишних отложений, наличия противопоказаний к процедуре.

Вид самомассажа

Преимущества

Недостатки

Противопоказания

Щипковый

  • улучшение лимфодренажа, кровообращения;
  • уменьшение выраженности целлюлита.
  • не подходит людям с лишним весом более 100 кг.
  • варикозное расширение вен;
  • трофические язвы;
  • грибковые поражения кожных покровов;
  • наличие гнойничков, фурункулов, ранок на коже.
  • повышенная температура тела;
  • воспалительные патологии лимфатических узлов.

Баночный

  • улучшение лимфодренажа;
  • устранение венозного застоя;
  • уменьшение выраженности целлюлита.
  • высокая вероятность повреждения сосудов, сосудисто-нервных пучков;
  • возникновение гематом;
  • сложная техника выполнения.
  • варикозное расширение вен;
  • трофические язвы;
  • гипертоническая болезнь;
  • онкологические патологии;
  • повышенная температура тела;
  • склонность к кровотечениям;
  • воспалительные патологии лимфатических узлов;
  • беременность;
  • диастаз мышц живота.

Водный

  • мягкое действие на жировую прослойку;
  • улучшение кровообращения;
  • улучшение метаболизма;
  • простая техника выполнения.
  • не подходит людям с лишним весом более 100 кг.
  • дерматит;
  • повышенная температура тела;
  • повреждения кожных покровов;
  • диастаз мышц живота.

Медовый

  • дополнительное обогащение кожи полезными веществами;
  • отшелушивание мертвых клеток эпидермиса;
  • очищение организма от шлаков и токсинов.
  • наличие аллергии на мед;
  • дерматит;
  • повышенная температура тела;
  • гинекологические заболевания;
  • грибковые поражения кожных покровов;
  • наличие гнойничков, фурункулов, ранок на коже.

Как правильно делать массаж живота электромассажером. Баночный

Основным инструментом этой процедуры являются специальные банки. На рынке они представлены в широком ассортименте: стеклянные, силиконовые, резиновые, пластиковые, с насосом и без него. Выбор зависит от чувствительности кожи и индивидуальных особенностей организма. Для массажа живота понадобятся две баночки среднего, до 5 сантиметров, диаметра. Как же с их помощью убрать порядком надоевший жировой фартук?

  1. Наносим на кожу массажное масло или крем.
  2. Разогреваем поверхность при помощи щипкового массажа.
  3. Ложимся на спину и устанавливаем банки на проблемную зону так, чтобы кожа всосалась в них на 1,5 сантиметра.
  4. Перемещаем их вокруг пупка по часовой стрелке, не отрывая от поверхности, в течение 10 минут.  Как правильно делать массаж живота электромассажером. Баночный
  5. Затем какое-то время отдыхаем, прикрыв массажную зону полотенцем.

Что же происходит, когда мы ставим банку? В этот момент под ней создается вакуум, который воздействует на кожу, нервные окончания и кровеносные сосуды. В тканях улучшается лимфообращение и наблюдается приток крови, несущий с собой кислород и питательные вещества – вот почему мы видим покраснение кожи во время массажа. Как результат:

  • разрушается жировая клетчатка и устраняется застой межтканевой жидкости, провоцирующие появление всеми ненавистной «апельсиновой корки», кожа обретает гладкость и эластичность, исчезает целлюлит;
  • очищаются закупоренные потовые и сальные железы, благодаря чему организм избавляется от солей, мочевины, ацетона и скопившихся токсинов;
  • активизируется обмен веществ;
  • обновляется кровь;
  • снижается воспаление, уходит отек.

Использование банок устраняет обвислость кожи, так как повышает ее тонус, укрепляя соединительную ткань. Но надо помнить, что баночный массаж – довольно болезненная процедура и даже может оставлять синяки на прорабатываемой поверхности. Поэтому сначала придется потерпеть, но вскоре болезненные ощущения снизятся и исчезнут совсем. Подробнее в статье: « Как делать массаж банками на животе ».

Как делать массаж живота, чтобы убрать жир. Массаж для живота, чтобы убрать с него жир

Идеальная фигура » Все о похудении

Массаж для сжигания жира на животе. Какой жиросжигающий массаж живота самый эффективный 01 Из числа причин, можно выделить следующие:
• нарушение работы кишечника;
• длительное переваривание пищи;
• вздутие живота.
Конечно же, правильное питание может помочь предотвратить проблему, хоть об этом и так все знают. Но также поможет массаж живота. Такой массаж если выполнять регулярно, то в скором времени даже невооруженным глазом можно будет заметить изменения в лучшую сторону, ведь живот уменьшится.

Не следует переживать, что придется бороться с жиром основательно, вовсе нет, ведь он выполняет и полезные функции. Например, оберегает внутренние органы от попадания токсических веществ, а также обеспечивает организм необходимой энергией, в случае отсутствия питательных веществ извне. То есть, жир – это запас на случай, когда нет возможности поесть. Тем не менее, сжечь его не всегда просто, поэтому нужно позаботиться о специальных условиях, которые обеспечат скорейшее избавление от излишеств.
Спорт помогает избавиться от жировых отложений, так как при физических нагрузках мышцы крепнут, а проделанные усилия требуют энергии, которая обеспечивается жиром, таким образом, он сгорает. Тем не менее, людям с вредными привычками, такими как курение и алкоголизм, справиться с жиром куда сложнее.

Китайская массажная техника для устранения жира

Массаж для сжигания жира на животе. Какой жиросжигающий массаж живота самый эффективный 02Решившись начать ходить в зал вы, скорее всего, столкнетесь с таким наставлением тренера, как прокачка пресса, и, хотя мышцы пресса действительно начнут крепчать, жир в достаточном объеме не станет уходить. Поэтому прежде, чем приступить заниматься, нужно знать физиологию и техники упражнений. Если отдать предпочтение китайской методике, то тогда можно даже обойтись без знаний в области медицины.
Как утверждает западный медик китайского происхождения Стивен Чанг, массаж живота принесет больше пользы при жиросжигании, чем физические упражнения. Китайские упражнения помогут избавиться от жира, а за счет особенной техники еще и нормализовать работу кишечника.
Результаты от массажа будут следующими:
• сжигание жира;
• нормальное функционирование обмена веществ;
• нормальное кровоснабжение в области живота;
• вывод токсинов и прочих вредных веществ из организма.
Делать такой массаж лучше всего с утра и перед сном веером, а результат не заставит долго ждать.
Массажная техника:
— ложимся на пол или любую другую жесткую поверхность;
— теперь трем ладони до тех пор, пока не станут горячими;
— выберите любую руку и положите на область пупа;
— аккуратно и равномерно поглаживайте вокруг пупка, постепенно увеличивая радиус воздействия;
— важно, чтобы во время массажа руки были достаточно растертыми, а тепло хорошо ощущалось при массаже;
— такой массаж нужно продолжать около 3 минут.
Возможные противопоказания:
• не следует делать при беременности;
• не нужно делать массаж после плотного приема пищи;
• людям с мочеполовыми болезнями массаж противопоказан.

Все виды самомассажа живота для похудения в домашних условиях

Живот

Живот

В то время, когда ожирение стало тотальной проблемой человечества, очень часто поднимаются вопросы методов похудения. На человеческом теле есть несколько особенно проблемных зон, жир на которых копится гораздо быстрее, чем в других местах. При этом сгонять его намного труднее. К одной из таких «аномальных» зон относится живот, где зачастую нарастает так называемый жировой фартук. Но как же правильно проводить самомассаж живота, ведь убираем жировой фартук мы по возможности просто, безболезненно, быстро и просто.

Показания и противопоказания к массажу живота

Бывалые атлеты знают, что оптимальным способом избавления от ноющих болей в мышцах, чрезмерного напряжения усталости являются профессиональные массажные процедуры. В большинстве случаев правильные движения, их направление, силе нажима и остальные нюансы знают только специалисты, поэтому рекомендуется обращаться в специальные салоны. Однако провести восстановительный антицеллюлитный самомассаж живота, чтобы убрать некрасивый жировой фартук, сможет любой желающий у себя дома, если обзаведется специальными приспособлениями, а также четко будет выполнять все инструкции.

Существует два основных вида – легкий, поверхностный, а также глубокий массаж тканей. Первый воздействует на кожу, поверхностные мускулы, а второй помогает в восстановлении структурной целостности, баланса внутри тела, что и достигается путем снятия чрезмерного напряжения глубоких мышц, ввиду чего появляются проблемы с осанкой, движения затрудняются, вызывают болевые ощущения. Первый тип массирующей терапии вполне можно выполнять у себя дома, а вот второй лучше доверить настоящему профессионалу.

Показания

В первую очередь нужно разобраться, при каких проблемах может помочь массажирование поверхности тела, какие проблемы оно может решить. Обычно традиционная медицина положительно относится к такого рода полезным процедурам.

  • Остеохондроз.
  • Постоянные (регулярные) головные боли, мигрень.
  • Ноющие и острые боли в области шеи, спины, поясницы.
  • Паралич.
  • Радикулит.
  • Различные травмы: ушибы, переломы (на стадии реабилитации), растяжения сухожилий, мускулов, связок.
  • Стенокардия, гипертония и гипотония, сердечная недостаточность, восстановление после инфаркта или инсульта.
  • Нарушения моторики кишечника, хронический гастрит, язвы разной этиологии.
  • Воспаление легких, бронхиальная астма, бронхит.

Противопоказания

Однако прежде, чем обращаться к спецам или попытаться выполнить массаж самостоятельно, надо обязательно ознакомиться с рядом запретов. Делать такие процедуры бывает нельзя, так как они могут усугубить ситуацию, а не помочь купировать симптомы болезни.

  • Активные воспалительные процессы в организме, повышенная температура тела.
  • Болезни крови, склонность к спонтанным кровотечениям.
  • Гнойные раны или процессы какой угодно локализации.
  • Тромбозы, тромбофлебит, варикозное расширение вен.
  • Онкологические проблемы в организме.
  • Нервные, а также психические расстройства на любой стадии.
  • Гипертонические или гипотонические кризы.
  • Аневризма сердца и аорты.
  • Остеомиелит.
  • Склеротические явления сосудов головного мозга.
  • ОРЗ, ОРВИ, простуды, ГРИПП.
  • Острые расстройства кишечных функций с характерными симптомами: рвота, тошнота, головокружение, диарея.
  • Болезни органов брюшной полости, тем более, при склонности к кровотечениям.

Основные правила для успешного выполнения самомассажа живота

Массаж живота

Массаж животаО пользе этой процедуры уже сказано и написано много. Однако не каждый обращает внимание на нюансы этого вопроса. Самомассаж живота для похудения в домашних условиях, как и салонные дорогостоящие процедуры, обязательно должны стать частью комплекса мероприятий, направленных на уменьшение количество жира и улучшение состояния здоровья. Параллельно массажу нужно научиться правильно, сбалансировано питаться, а также заняться своей физической формой, к примеру, можно рассмотреть 17 лучших упражнений на нижний пресс, которые тоже помогают избавляться от ненавистного жирового фартука.
  • Время, которое вы отведете для самомассажа, не играет большой роли. Однако для общего удобства рекомендуется делать все это утром и вечером.
  • Регулярность – залог получения в итоге хорошего результата. Если делать все это время от времени, то нечего ожидать революционного эффекта и плоского животика в скором времени.
  • Выбрав один какой-то тип или технику массажа, вы не добьетесь лучшего результата. Есть смысл совместить несколько в одном сеансе для достижения более существенного результата.
  • Рекомендуется начинать выполнять упражнения с лежачего положения. На коврике для йоги, на кровати или на полу – особого значения не имеет, главное – начать.
  • Массаж производится не ранее, чем через два часа после того, как вы поели. После процедуры не рекомендуется принимать пищу еще на протяжении часа, потому стоит уделить этому моменту достаточно внимания.
  • Весь инвентарь, которые вы применяете во время самомассажа, как и салонное оборудование, должен регулярно проходить процедуру дезинфекции и очистки от микробов.

Во время активного воздействия на кожу могут возникать покраснения. Ничего страшного в этом нет, главное, чтобы вы механически не повредили поверхность кожи. В идеале, первые сеансы лучше всего проделать под присмотром специалиста, а уже потом учится самостоятельным процедурам.

Техники и виды массажа для похудения

Женщина измеряет талию

Женщина измеряет талию

Многие думают, что похудеть самостоятельно дома очень сложно, практически невозможно, однако это распространенное заблуждение. Приложив достаточно усилий, терпения, добиться результата можно довольно скоро, он будет хорошо заметен невооруженным глазом. Считается, что, сочетая разные виды массажных процедур физических нагрузок и правильного питания, увидеть «плоды» можно будет уже на 5-7 день. Главное тут проявить силу воли, настойчивость в стремлении достижения цели, а также не забывать о выработке правильной техники и применении дополнительных средств.

Классический ручной

Такой тип массажа выполняется обычно до занятий физкультурой, а не после них. Он хорошо расслабляет мускулатуру, отчего она становится более лояльной к нагрузкам. Это значит, что упражнения оказывают более яркое влияние, мышцы скорее тренируются.

  • Для осуществления такого вида массажа можно и даже нужно использовать специальные массажеры. Сегодня они представлены на рынке в большом разнообразии.
  • Мускулы в области живота сперва растираются по вертикалям, а только потом по горизонталям.
  • Передвигаться надо по направлению хода часовой стрелки.
  • Действия должны быть максимально плавным, без резких движений.
  • * Круговые движения выполняются методом постукивания, а также массирования пальцами обеих рук. Особого усилия прилагать не требуется, но процедура должна быть ощутимой.
  • Пальцами выполняйте надавливания. Движения должны быть энергичными, но не очень сильными, чтобы не повредить нежные и тонкие кожные покровы живота.
  • Пальцами требуется выполнять колебательные движения, причем сама поверхность живота должна быть расслабленной.

После классического массажа живота рекомендуется несколько минут полежать, отдыхая, давая своему телу привыкнуть к новым ощущениям.

Висцеральный самомассаж живота

У этого типа массажа имеется несколько аналогов, к примеру, система по Огулову, старославянский или китайский массаж туйфу. Целью таких манипуляций является стабилизация работы внутренних органов и тканей, а также устранению жира с них, к примеру, при ожирении печени.

Подобный тип процедур противопоказан при некоторых нарушениях в организме. К примеру, при менингите и других инфекционных поражениях мозга, туберкулезе, некоторых венерических болезнях.

  • Сила массажных движений выбирается индивидуально, ведь болевой порог у всех разный. Неприятных ощущений при его выполнении проявляться не должно.
  • Технике такого массажа придется обучиться, ведь он производится по определенной схеме: область желчного пузыря, печень, поджелудочная, толстая кишка.
  • Движения должны быть мягкими, продавливающими, плавными, без рывков или ударов.
  • Проработка отдельных органов должна быть не больше трех минут.

Основным показателем правильности проведения процедуры является урчание в области живота. Это обозначает, что вы правильно открыли желчегонные протоки, устранив в них спазмы. Самостоятельно делать такой массаж можно, но придется записаться к профессионалу и пройти у него полный курс обучения для безопасных занятий дома.

Точечный (китайский) массаж живота

Такой вид процедуры вполне реально выполнить самостоятельно дома, однако поучиться у специалиста точно не помешает. Тут не применяется никакое оборудование, кроме собственных пальчиков, главное – правильно отыскать точки, на которые придется нажимать точечно.

  • Начинать массаж нужно с положения лежа, колени согнуты, ступни полностью стоят на поверхности.
  • Начните с легких поглаживающих движений по поверхности живота.
  • Положите ладонь на область паха. Совершая движения, подобно маятнику, поднимитесь к ребрам.
  • Первая точка надавливания находится посередине в верхней части лобка.
  • Вторую точку нетрудно найти, отмерив приблизительно семь сантиметров вниз от пупка.
  • Еще одна зона воздействия – треугольник с нижней точкой у пупка, а верхними в основании ребер.

Нужно все хорошенько прощупывать, нажимать так, чтобы вы действительно ощутили выпуклости внутренних органов.

Щипковый

Целью любого массажа является активный приток крови к проблемному месту, в нашем случае – животу. Перед тем, как производить какие-то манипуляции, специалисты рекомендуют наносить специальное массажное масло или крем. Делать такие процедуры можно в любом положении: сидя, стоя или лежа. Последний вариант намного удобнее остальных, но не всегда есть для него место и время.

  • Разогрейте поверхность кожи легкими хлопками и поглаживаниями. Это позволит избавиться впоследствии от возникновения небольших гематом от массажа. Это не страшно, они быстро расходятся, но зачем, если можно полностью исключить этот момент.
  • Захватывать кожу, вместе с липидным слоем нужно таким образом, чтобы большой палец был с одной стороны складки, а все остальные – с другой.
  • Сожмите складку, будто собираетесь выдавить жир, но не слишком сильно. Затем отпустите кожу.
  • Начинать нужно в области пупка, двигаясь по кругу, постепенно усилия глубину и силу воздействия, при этом двигаясь концентрическими кругами по спирали.

В большинстве случаев трех «подходов» щипкового самомассажа живота оказывается достаточно, чтобы качественно проработать весь живот. Завершать массаж надо тоже легкими похлопываниями, поглаживаниями, можно слегка пощипать поверхность кожи. Ждать результата придется не менее месяца, так что наберитесь терпения.

Баночный

Люди старшего поколения несомненно помнят банки, которые бабушки ставили им во время болезней. Как оказалось, эти нехитрые приспособления удобно и эффективно применять во время массажа. К тому же, современный рынок предлагает не только стеклянные варианты, но также силиконовые, пластиковые резиновые, оснащенные вакуумным насосом и без него. В общем – вариантов превеликое множество, выбрать точно имеется из чего.

  • Разогрейте поверхность кожи на животе, сделав щипковый вариант массажа, как описано выше.
  • Ложитесь на спину так, чтобы было удобно, а потом установите банки. Приблизительно всосаться» внутрь должно около 1.3-1.8 сантиметра кожи и жира.
  • Возьмитесь за банку пальцами, приподнимите и с усилием перемещайте по часовой стрелке, начиная от пупка. Продолжать процедуру нужно десять минут.

После массажа нужно прикрыть живот полотенцем и полежать несколько минут, чтобы дать организму привыкнуть к новым ощущениям.

Медовый

Чтобы сделать процедуру массажа живота максимально щадящей, китайскими монахами была придумана совсем новая техника с использованием обычного пчелиного меда. О пользе этого продукта сказано и написано многое, потому не будет повторяться. Скажет только, что даже впитываясь через поры кожи, он также проникает в кровь, оздоравливая весь организм. Основной же целью медового массажа остается устранение избытков жира и симптоматики целлюлита.

  • Для разогрева кожи перед массажем принимают теплую ванну или душ. Тогда поры откроются и воздействие будет в разы сильнее.
  • На очищенную кожу нанести жидкий мед, втирать его легкими движениями по направлению хода часовой стрелки. Начинать всегда нужно от пупка.
  • Можно делать круговые, прямые, зигзагообразные движения.
  • После этого, приложите ладонь к поверхности живота, чтобы она прилипла к сладкому меду. Резко оторвите руку, а потом повторите, слегка сдвинувшись по часовой стрелке. Продолжать нужно до покраснения кожных покровов.

Длительность таких манипуляций должна быть не больше двадцати минут. Ни в коем случае нельзя делать его в бане или сауне. Это может привести к появлению множественных синяков.

Водный

Этот вид процедуры дома можно делать при помощи обычной массажной душевой насадки, купить которую можно в большинстве магазинов сантехники. Эффективность его против избытка жира и целлюлита можно вместе с контрастным душем, что еще больше усугубит его пользу. Руководство тут очень простое, потому применять такой массаж сможет любой желающий.

  • Направьте струю воды на область живота.
  • Передвигайте ее по кругу, по направлению движения часовой стрелки.
  • После нескольких кругов смените температуру и напор.
  • Повторите указанный алгоритм несколько раз подряд.

После осуществления процедуры можно наносить специальные антицеллюлитные кремы, делать обертывания, очищать кожу скрабами. Жировой фартук от такого массажа будет уходить долго, не менее месяц уйдет на то, чтобы увидеть первые результаты. Зато результаты сохраняются надолго.

Антицеллюлитный

Эту методику считают наиболее эффективной для избавления от надоевшей «апельсиновой корки». При этом, выполнять его дома сможет любой желающий, так как ничего сложного в нем нет. Перед началом процедуры не помешает принять душ и сделать пилинг или поработать скрабами.

  • Утюжок. При этом кожу поглаживают, мягко надавливая. Не забывайте о предварительном нанесении крема, иначе вы неприятно натрете себе живот.
  • Похлопывания. Этот вариант уже рассматривался в разделе подготовки к щипковому массажу.
  • Захваты. Тут много общего со щипками, но кожу нужно захватывать широко, то есть, участки как можно больше.

Проводить процедуры против целлюлита принято не более одного или двух раз в неделю. Длительность сеанса стоит ограничить одним часом. Если кому-то больно, то и тридцати-пятидесяти минут хватит.

Лимфодренажный

Именно лимфатическая система организма напрямую отвечает за очистку его от вредных, токсичных, отравляющих веществ, причем не только попадающих извне, но и метаболитов. То есть, продуктов жизнедеятельности самого организма. При некачественной ее работе могут возникать разные проблемы, которые можно устранить при помощи простого лимфодренажного массажа. В салоне такую процедуру можно сделать в аппаратной технике, действенность которой выше обычных домашних манипуляций.

  • Перед сеансом нужно принять душ, а потом нанести на живот крем или масло.
  • Движения выполняются почти также, как в классическом варианте. Только все движения должны быть направлены к лимфатическим узлам. Все нажимы, поглаживания, должны быть максимально легкими, нежными, аккуратными, но не чрезмерно легкими.
  • После завершения массажа кожу смазывают кремом, накрывают полотенцем. Придется пару минут полежать и отдохнуть.

Среднее время такой процедуры составит приблизительно полчаса. Выполнять ее рекомендуется тоже не более двух раз в неделю.

Самомассаж живота после родов

Чтобы не навредить своему организму, который недавно испытал сильный стресс – рождение ребенка – выполнять манипуляции такого рода нужно очень аккуратно, нежно, щадяще. Не забывайте, что сразу после еды делать их нельзя, да и непосредственно перед ней тоже. Лучше, когда остается зазор времени в 1.5-2 часа.

  • Массажные движения следует выполнять, как в классическом варианте, но обходя лимфатические узлы, шрамы, покраснения кожи, растяжки и стрии.
  • Начните с поглаживаний, производя круговые движения по спирали, от пупка.
  • При наличии больших жировых отложений попробуйте разминать их и перекатывать ребрами ладоней.
  • Не забывайте о подталкивающих движениях, они тоже хорошо влияют на скорость его «таяния».
  • Еще одно хорошее движение – подобие пиления. То есть, ребрами ладоней нужно делать такие манипуляции, будто это полотно пилы. Не стоит забывать и про захваты.
  • Заканчивать процедуру тоже легкими, поглаживающими движениями, как и начинали.

Уделять такому массажу можно по 10-15 минут ежедневно. Так вскоре вы обнаружите весьма радующий результат.

Методы массирования и отзывы попробовавших

Знать разные виды массажей очень полезно, ведь так можно в любом возрасте и ситуации сохранить свое тело красивым, подтянутым, здоровым и молодым дольше. Но есть и дополнительная информация по этому вопросу, которая может вас заинтересовать.

Способы и дополнительные приспособления

Современный рынок предлагает много разных массажных устройств, от наипростейших, до сложных технологически. Все они помогают сделать процедуру максимально эффективной для устранения жирового фартука на животике.

  • Массажная щетка.
  • Вакуумные банки.
  • Специальные массажеры.
  • Халахуп обычный и специальный массажный.
  • Мячик-фитбол.
  • Диск для талии.

Существует еще множество разного оборудования, более подробно о котором можно узнать от специалиста. Главное, это применение его регулярно, с правильной техникой, а также выполняя основные рекомендации. Тогда избавляться от избытка жира будет намного проще и комфортнее.

Отзывы бывалых

Ольга Команова, Новосибирск:

«Пользуюсь техниками разного массажа уже давно, с тех пор как после родов нужно было быстро избавиться от противного жирового фартука. Хочу уточнить, чтобы девочки не бросали занятий, не увидев результат через неделю-другую. Придется приложить много усилий, правильно питаться, заняться каким-то видом спорта или хотя бы делать зарядку по утрам и вечерам. Если делать массажики, причем даже не каждый день, а раз от разу, то никакого эффекта, скорее всего, просто не будет».

Антонина Седова, Усть-Каменка:

«Решила попробовать массаж для живота по рекомендации подруги, которая так умудрилась скинуть больше десяти килограммов лишнего жира. Сама не рискнула экспериментировать, потому записалась на вакуумный массаж банками к специалисту. Прошла положенный курс, но на этом не прекратила. По рекомендации врача купила банки и теперь выполняю процедуры дома. Правда, не так интенсивно и часто, но регулярно. Заодно включилась в систему правильного питания, стала больше гулять, записалась в бассейн и уже вижу результаты. Лишние килограммы тают, а я становлюсь стройнее, а главное – веселее и бодрее, чем все мои пятидесятилетние сверстники».

как правильно делать жиросжигающий самомассаж чтобы убрать живот

Живот – это зона, которая сложнее всего поддается похудения, особенно у женщин. Причиной этого является особенность женского строения тела, природой заложено «утеплять» животик, чтобы потом безопасно вынашивать ребенка.

Сделать талию стройной помогут не только диеты и тяжелые упражнения, но и ручной массаж живота для похудения в домашних условиях, способствующий сжиганию жира.

Содержание статьи

Советы по выполнению массажа в области живота

Чтобы процедура была максимально эффективна, а похудение в области живота происходило быстро и равномерно, рекомендуется придерживаться нескольких важных правил:

  • Перед сеансом необходимо вымыть тело с использованием скраба;
  • Процедуру можно проводить только на здоровой коже, наличие ран, сыпь и раздражения – повод отложить сеанс на другой день;
  • Начинать процедуру необходимо не ранее, чем через 120 минут после приема пищи;
  • Беременность – противопоказание к такой процедуре;
  • Процедуру необходимо отложить, при наличии болей в теле любого характера;
  • Выполнять процедуру необходимо регулярно по 15-20 минут, чтобы добиться желаемого эффекта;
  • Для быстрого похудения рекомендуется сочетать курс массажа с сбалансированным питанием и регулярными тренировками.

Если человек сомневается, можно ли делать такого рода процедуры в его случае, то лучше всего проконсультироваться с врачом, перед тем как начинать выполнять массаж. Это поможет исключить наличие противопоказаний.

Массаж водой

Массаж при помощи водной струи можно проводить в специальных учреждениях или в домашних условиях при помощи обычного душа. Массаж водой для похудения прекрасно тонизирует кожу, укрепляет мышцы и избавляет от целлюлита, разбивая подкожный жир. Кровообращение улучшается, соответственно улучшается обмен веществ ,и лишний жир уходит быстрее. Чтобы такая процедура была эффективной, необходимо выполнять ее правильно. Струя воды должна быть достаточно сильная, при этом направлять ее необходимо на живот, массируя в быстром темпе.

Важно! Лучше всего поможет похудеть массаж в специализированных салонах, где есть специальное оборудование.

Профессиональный гидромассаж для похудения эффективен за счет того, что напор воды, подаваемый аппаратом, может регулироваться, а специалист владеет специальной техникой, направленной на разбивание целлюлита.

ВидеоВидео

Существует несколько видов профессионального массажа для похудения:

  • Душ Шарко. Массаж живота и других частей тела сильной струей воды;
  • Жемчужная ванна. На тело воздействуют струи воды с воздухом, массируя кожу;
  • Ультрозвуковой гидромассаж. Способствует улучшению метаболизма.

Массаж при помощи щипков

Щипковый массаж помогает самостоятельно избавиться от лишнего жира в области живота, подтянуть кожу и сделать ее гладкой и упругой, к тому же такая процедура помогает предотвратить появление растяжек, так как эластичность кожи улучшается.

Делать массаж методом щипков не сложно:

  • Необходимо принять теплый душ, затем лечь на спину и расслабиться.
  • Перед началом процедуры рекомендуется смазать кожу увлажняющим кремом и нежно погладить живот, втирая средство.
  • Далее пальцами необходимо пощипывать кожу на животе, продвигаясь постепенно по часовой стрелке, при этом интенсивность манипуляций необходимо постепенно увеличиваться.
  • Когда кожа покраснеет, пора заканчиваться процедуру, для этого еще несколько минут погладить кожу живота ладонью.
  • Для большей эффективностью можно смазать область живота средством для похудения.
ВидеоВидео

Вакуумный

Вакуумный или баночный массаж очень эффективен, он воздействует на подкожный жир и способствует его выводу из организма. Кроме того, тело становится мягче и эластичнее. Техника выполнения процедуры подразумевает использование специальных силиконовых баночек, с помощью которых и создается необходимый вакуум, разбивающий жир.

Чтобы добиться прекрасного результата в короткие сроки, необходимо знать как правильно делать самомассаж живота для похудения самой себе и его особенности:

  • Необходимо посетить душ, после чего нанести на тело увлажняющий крем или специальное масло.
  • Банку необходимо установить так, чтобы она затягивала в себя не больше 1,5 см кожи.
  • Далее нужно массировать банкой живот не менее 5 минут в любом порядке. Можно использовать сразу 2 банки, работая двумя руками.
  • После окончания процедуры рекомендуется полежать 15 минут, укрывшись теплым одеялом.

Медовый массаж

Жиросжигающий массаж с медом, чтобы убрать живот, очень популярен среди худеющих. Он позволяется убрать бока и лишний жир на животе быстро. Обусловлено это тем, что мед быстро всасывается и разбивает жировые отложения, параллельно подтягивая кожу и увлажняя ее.

Внимание! Техника массажа с медом сложна, поэтому лучше, если делать его будет специалист, к тому же рекомендуется выполнять процедуру на всем теле, а не только на животе.

Как выполняется медовый массаж:

  • Перед началом процедуры необходимо принять душ, используя скраб для тела;
  • На тело наносится натуральный липовый мед, после чего необходимо полежать несколько минут, чтобы мед немного впитался;
  • Далее необходимо прикладывать руки к коже с медом и отрывать их, создавая как бы вакуумный эффект. Продолжается процедура не дольше 10 минут, после чего мед теряет свои свойства.
  • После сеанса нужно принять теплый душ и смазать кожу средством для похудения.
ВидеоВидео

Точечный массаж

Проводится такая процедура путем надавливания на акупунктурные точки в области живота. На необходимую точку надавливают подушечкой пальца, делая вращательные движения, длится процедура не менее 30 минут, а курс сеансов не менее трех недель.

Обратите внимание: Точечная техника не рекомендуется для освоения в домашних условиях, так как необходимо знание всех точек на теле.

Если не правильно воздействовать на некоторые зоны, можно добиться ухудшения состояния человека, а не похудения, поэтому процедуру должен проводить квалифицированный специалист. Дренажный массаж также рекомендуется делать специалисту из-за сложности выполнения.

Массажеры для похудения

Эффективный массажер для похудения живота поможет избавиться от ненавистного жира без лишних усилий и освоения специальных техник выполнения массажа.

Самые популярные массажеры:

  • Пояс вибромассажа. Такой тренажер надевается на талию и вибрирует, воздействуя на подкожный жировой слой.
  • Сауна белт. Этот пояс создает эффект сауны, избавляя от целлюлита. В домашних условиях заменить его можно, например, обмотавшись пищевой пленкой.
  • Вакуумный массажер. Такой прибор способен заменить силиконовые банки.
  • Миостимуляторы. Эти массажеры оказывают эффект при помощи электрических импульсов.

Стоит отметить, что массажеры оказывают побочный эффект и похудеть только при помощи их не возможно. Обычно рекомендуется сочетать их с правильным питанием и физическими нагрузками. К тому же, пояса имеют противопоказания, перед применением необходима консультация специалиста. Положительные отзывы похудевших говорят о том, что массаж живота очень эффективен, но лучше всего проводить его в комплексе с правильным питанием и занятиями спортом. При физических нагрузка, разбитые жировые отложения лучше уходят из организма, делая талию стройной, а диетическое питание не дает откладываться новым слоям жира.

Отзывы

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *