Массаж маме: Массаж ног маме – Делаю маме массаж — Детишки и их проблемы

Делаю маме массаж — Детишки и их проблемы

Массаж для детей весьма важен. Сегодня ученые и медики бьют тревогу: все большее число малышей рождаются с патологией опорно-двигательного аппарата, все большее число детей до года приобретают различные заболевания вследствие халатного отношения родителей к их здоровью.

Можно ли делать массаж ребенку

Многие родители задаются вопросом, а можно ли делать массаж ребенку? Нужно! На Востоке детский массаж делают с трехдневного возраста. Он способствует улучшению кровотока в детском организме и стимулирует активное развитие головного мозга, двигательных рефлексов. Но зачем эта стимуляция, если малыш родился абсолютно здоровым? Может, можно обойтись без массажа? Внешняя среда весьма агрессивна. У родителей нет возможности обеспечить младенцу кристально чистый воздух, насыщенную минералами питьевую воду, полноценное питание.

Но какое отношение все указанные блага имеют к полноценному физическому развитию ребенка, и чем может помочь массаж? Детский массаж позволяет точечно активировать все органы, процессы в маленьком организме. Он полезен для любого возраста при хронических заболеваниях, патологиях развития ребенка. Очень важно помнить, что основной оздоровительный массаж мама может выполнять самостоятельно, но другие его виды должен сперва делать специалист. Мать может обучиться основным методикам и практиковать массаж регулярно, придерживаясь основных правил:

• массаж можно выполнять ребенку с трехнедельного возраста;
• массаж должен назначаться педиатром, за исключением случаев, когда ребенок абсолютно здоров;
• курс массажа должен иметь длительность от 7 до 10 дней;
• необходимо делать недельные перерывы между курсами;
• продолжительность массирования не должна превышать 60 минут.

Это основные требования, которых следует придерживаться, но могут быть и индивидуальные дополнения, особенности. Мать может совмещать курсы профессионального реабилитационного массажа с массажем, выполненным в домашних условиях. У многих родителей массаж ассоциируется с набором поглаживаний по тельцу малыша, постукиваний и сжиманий. Более 20 техник выполнения данной оздоровительной процедуры, основные из которых:

• оздоровительный общеукрепляющий;
• в домашних условиях;
• с применением парафина;
• с применением электрофореза.

Можно ли проводить процедуру дома

Сегодня каждый разумный педиатр рекомендует молодым мамам проводить процедуры в домашних условиях.

Если речь идет о детях старше одного года, массаж ребенку в домашних условиях может обеспечить:

1. Ребенку дошкольного возраста – улучшение концентрации, сна, снижение нервного напряжения, улучшение рефлексов.
2. Ребенку младшего школьного возраста – профилактику сколиоза, улучшение памяти, концентрации, повышение успеваемости в школе, активности.

Детский массаж: видеоуроки помогут молодым родителям выбрать подходящую для них и их малыша методику. Стоит отдельно обратить внимание родителей на неоспоримое преимущество домашнего массажа как профилактической меры в борьбе со сколиозом. Многие родители ошибочно думают, что развитие сколиоза возможно только в период освоения ребенком школьной грамоты. У этого заболевания нет возрастных ограничений.

Из-за сниженной двигательной активности детей и отсутствия активных занятий спортом многие из них сталкиваются со сколиозом в раннем возрасте. Самое страшное, что болезнь диагностируется только при развитии уже второй стадии. Зарождение ее можно отследить только на рентгене.

Но если родители в обязательном порядке регулярно выполняют с ребенком общеукрепляющую процедуру в домашних условиях, то вероятность развития болезни минимальна. Что необходимо для проведения процедуры:

• проветренное, хорошо освещенное помещение;
• массажное масло;
• несколько сухих пеленок для детей до года;
• твердая, ровная поверхность;
• приятная музыка;
• игрушки для отвлечения малыша;
• хорошее настроение.

Процедура детям до года

Стоит отдельно остановиться на таком виде процедуры, как массаж детям до года. Малыши развиваются весьма активно и совершенно индивидуально. Каждая мамочка хочет улучшить условия жизни своего чада, сделать его радостным, здоровым. Массаж ребенку 1 месяц – это процедура, которая способна заложить фундамент крепкого здоровья и активного образа жизни малыша. Сегодня многие педиатры рекомендуют заниматься данной процедурой с трехнедельного возраста. Вначале стоит обратиться за консультацией к опытному врачу, который на ребенке покажет основные движения. Мамы в этом возрасте не должны массажировать шею малыша, она еще не до конца сформировалась и может быть повреждена.

Весь комплекс в месячном возрасте направлен на снижение активного тонуса мышц ребенка. Это могут быть легкие похлопывания, нежные поглаживания, так как кожа ребенка еще нежная и требует особого ухода. Очень важно проводить процедуру в виде игры, чтобы не напугать ребенка и не отбить ему желание выполнять сеансы. Не стоит более 15 минут продолжать процедуру. Это утомительно и для малыша, и для мамы. Ей могут помогать родственники. Стоит учитывать уникальность характера малышей. Для тех, кто активничает вечером, следует его выполнять в первой половине дня и не на полный желудок, для тех, кто вялый после обеда, массаж надо делать вечером.

Массаж ребенку 2 месяца имеет свою специфику. В этом возрасте вполне можно использовать специальный мяч для упражнений. Он продается как в медицинских магазинах, так и в открытых местах торговли. Специфика такого рода упражнений заключается в том, что они проводятся в форме игры, что сближает ребенка, родителей, не приносит малышу дискомфорта. Врачи рекомендуют упражнения на мяче проводить с того момента, когда малыш начнет держать голову самостоятельно.

У многих деток в этом возрасте начинаются проблемы с кишечником, поэтому стоит использовать поглаживание животика с применением теплой пеленки:

1. Раздевают догола в проветренном помещении, но температура не должна быть ниже отметки 22°С.
2. Выкладывают на спинку на ровную твердую поверхность, устеленную пеленкой.
3. Нежными слегка надавливающими движениями полной ладонью массируют живот малыша по часовой стрелке, мать может напевать песню, сюсюкать.
4. Стоит размять ручки и ножки, в это время на животик можно положить теплую пеленку.
5. Можно перейти к покачиванию на животе на мяче, это позволит высвободить скопившиеся газы из кишечника малыша.

В этом возрасте стоит отдельное внимание уделять профилактике дисплазии. Для этого нужно при каждой смене подгузника разводить ножки малыша в стороны, прижимая коленки к поверхности минимум 10 раз. Если ножки разводятся туго, стоит обратиться к врачу за диагностикой и консультацией.

Массаж ребенку 3 месяца — самый лучший для детей до года. Малыш уже хорошо держит голову и радуется приближению матери. В это время закладывается мелкая моторика, поэтому стоит особое внимание уделять ладошкам, ступням малыша. В этом возрасте, если ребенок имеет отклонения в развитии, ему назначают специальный комплекс, который хорошо дополнить массажем домашним. Малыши любят перекачиваться на бочок, им можно помогать в этом, выполняя соответствующие упражнения на мяче. В целом процедура массажа ничем не отличается от той, что выполняется в 2 месяца. Можно подключить элементы йоги для малышей. Это особые упражнения, которые направлены на растяжку мышц ребенка. Они позволяют стимулировать гибкость его и подвижность.

Детский массаж отзывы может иметь и отрицательные, если мамы нарушают основные правила его проведения:

• высокая температура в помещении;
• ребенок голоден или недавно поел;
• малыш готовится ко сну;
• в доме нервная атмосфера;
• болен.

Массаж ребенку 4 месяца — в этом возрасте многие мамы пытаются детей присаживать. Это большая ошибка, малыш должен сесть сам. Для того чтобы помочь мышцам его спины окрепнуть, можно подключить к основному комплексу еще подтягивания за ручки из положения сидя. Выполнять их надо плавно и постепенно без резких рывков, это убережет от травм ребенка. Очень полезны в этом возрасте такие упражнения, как скрещивание ног и колесо, они позволят подготовить его к ползанию. Очень полезно выполнять различные массажные движения, подвижные игры во время плавания в ванне. В этом возрасте тело ребенка уже окрепло, и с малышом можно поиграть в воде. Для тех детей, которые отказываются лежать на массажном столике, – это самый лучший вариант.

Массаж ребенку 8 месяцев: самый лучший вариант процедуры для таких деток – это массаж в форме игры. Это могут быть покачивания на мяче, скручивание ножек и ручек, хождение за ручки по неровной поверхности, разминание ладоней, пальцев, ступней. В этом возрасте ортопеды рекомендуют детям различные оздоровительные комплексы, так как у многих малышей развивается тонус мышц либо гиподинамия. В зависимости от этого и должен выстраиваться комплекс упражнений.

Если ребенку поставлен диагноз плоскостопие либо вальгус стоп, тогда стоит отдельно уделить внимание массажу ножек:

1. Необходимо приобрести специальный ортопедический коврик и водить по нему малыша.
2. Надо научить его пальцами ног захватывать, зажимать предметы.
3. Нужно ежедневно массировать икроножные мышцы.

Любая мама хочет, чтобы малыш рос красивым и здоровым. Но не все детки рождаются такими. Задача родителей – обеспечить полноценное детство своему малышу. В этом может помочь массаж как классический, выполненный в домашних условиях, так и специальный, выполненный специально обученным врачом.  Сегодня многим деткам назначают курсы оздоровительной лечебной физкультуры, основу которой составляет массаж. Но без заботы близких и родных людей он не пойдет на поправку.

Для здоровых деток массаж – это профилактика плоскостопия, косолапости, сколиоза.

Здоровье позвоночника – это залог здорового формирования и развития всего организма. Он полезен в любом возрасте, всегда приносит положительные терапевтические результаты. Самое главное – доброжелательная и спокойная атмосфера в доме. Процедура должна нравиться ребенку, тогда и выздоровление пойдет быстрее, и профилактика многих заболеваний будет эффективней, ведь благодаря ей ребенок вырастет крепким и здоровым.

Source: yasnodar.ru

Детский массажист назвал 8 ошибок, которые совершает большинство родителей

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Безусловно, все родители мечтают о том, чтобы их дети выросли здоровыми. Считается, что массаж — один из самых эффективных способов помочь в этом. Благодаря ему улучшается кровообращение, укрепляются мышцы, опорно-двигательная и нервная системы малыша. Детские массажисты — специалисты в вопросах физического развития, поэтому мы решили обратиться за рекомендациями к одному из них.

AdMe.ru уверен, что основы крепкого здоровья ребенка закладываются еще в детстве. Поэтому мы пообщались с массажистом Игорем Новокриницким и узнали, каких ошибок стоит избегать папам и мамам на пути к этой цели.

1. Недооцениваете пользу ползания

Ползание, по сути, является природной остеопатией: укрепление рук, расслабление ног и мышц спины, укрепление мышц брюшного пресса, создание мотивации движения, что важно для дальнейшего развития. Ребенок, освоивший ползание, решает проблемы, связанные с родовой травматизацией, на 70–80 %. Дети, пропустившие ползание или использовавшие его менее 2 месяцев, переносят проблемы 1-го года на всю оставшуюся жизнь. Даже люди, перенесшие инсульт, ползают в процессе реабилитации.

2. Неправильно обучаете ребенка ходьбе

«В 6 месяцев ребенок должен сидеть, а в год — ходить» — эти навязанные общественным мнением стереотипы не дают спокойно спать молодым мамам. По моим личным наблюдениям, накопленным за 20 лет работы детским массажистом, около 30 % детей начинают ходить до года (8–11 месяцев). Обычно это худенькие, вертлявые, поджарые дети. 50 % делают свои первые шаги в год (плюс-минус месяц), а остальные 20 % топают с 14–18 месяцев.

Я против вождения малышей за руки. Но если и делать это, то не более 15–30 минут в день. Не держите его за кисти, не задирайте ему руки вверх — так он повисает на ваших руках и не имеет возможности ловить равновесие самостоятельно, а значит, по-настоящему учиться ходить. Не водите за одну руку: ребенку приходится задирать ручку, вы нарушаете всю геометрию только формирующегося навыка ходьбы. Лучше всего при ходьбе держать его за корпус сзади.

3. Не знаете основные принципы развития здорового ребенка

Итак, основные принципы развития ребенка без грубых патологий:

• Малыша с 1 месяца нужно приучать к лежанию на животе на твердой поверхности — это залог нормального физического развития. Начните с выкладывания на живот на собственной груди.
• С 3–4 месяцев малыша нужно переселять на пол, где он будет находиться все время, когда не спит, не ест и не гуляет. Разложенный диван или большая кровать пол не заменяют.
• Статичные позы для детей сложнее и вреднее, чем постоянно меняющееся положение тела.
• Стоит избегать тугого пеленания, сидения в манеже, кроватке, ношения ребенка в разных приспособлениях в фиксированной позе.
• Для детей до 3 лет развивающие занятия вторичны. Чем младше ребенок, тем важнее ему бегать в режиме нон-стоп и желательно как можно больше на улице.

4. Не отпускаете младенца на пол

Я советую ребенка с 4 месяцев класть на пол, в более старшем возрасте — тем более. Все, что треб

Массаж в помощь маме | Массаж.ру

Техники работы с мягкими тканями для молодых мам

Рождение ребёнка – знаменательное событие в каждой семье, настоящий праздник для матери. Однако это счастье может быть омрачено значительными мышечно-скелетными проблемами, вызывающими интенсивные болевые ощущения. Безусловно, определённый процент боли «заглушается» опиатоподобными веществами, концентрация которых в крови матери повышается в период беременности и сразу после родов, однако их эффект постепенно сходит на нет. Сначала мы разберём наиболее часто встречающиеся среди молодых мам мышечно-скелетные проблемы, а после обсудим чрезвычайно важную роль, которую массаж может играть в терапии молодых мам.

БЕРЕМЕННОСТЬ И ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ИЗМЕНЕНИЯ

В период беременности в организме женщины секретируется гормон релаксин, повышающий эластичность связок, что позволяет тазу расширяться во время родов. Для восстановления нормального уровня релаксина после беременности может потребоваться несколько месяцев. Вплоть до этого момента молодые мамы подвержены риску развития проблем со спиной и крестцово-подвздошным суставом, связанных с чрезмерной эластичностью связок, что приводит к сильным болям. Нарушение стабильности других суставов также может привести к болям схожего характера или биомеханической дисфункции. Определённая доля болевых ощущений, связанных с нагрузкой, создаваемой на организм матери плодом, пройдёт после родов, однако боли, связанные с изменениями в связках и сухожилиях, а также с нарушениями осанки, развивающимися в период беременности, будут давать о себе знать. Если у молодой мамы были проблемы со связками, суставами и осанкой до беременности, в период вынашивания плода все эти проблемы могут усугубиться.

Ребёнок в утробе матери постепенно растёт, и из-за этого центр гравитации матери смещается. Мышцам и связкам поясницы приходится адаптироваться к этим изменениям. Адаптационные изменения осанки неизбежны, следовательно, практически неизбежны болевые ощущения и дискомфорт. Предродовые физиологические изменения в совокупности с адаптационными изменениями осанки (таким образом организм приспосабливается к беременности) могут привести к болям и дискомфорту как до родов, так и после.

Тело человека обладает огромным адаптационным потенциалом и способно восстановить своё прежнее состояние после рождения ребёнка. Однако зачастую молодые мамы продолжают усугублять своё состояние, ведь рождение ребёнка напрямую связано с появлением в жизни женщины новых, весьма энергозатратных и тяжелых активностей. Не для всех подобных активностей можно найти эргономические решения, однако в таких случаях стоит обратить внимание на функциональные изменения. Поведенческая адаптация вместе с массажем творит чудеса, принося молодым мамам облегчение, которого они, несомненно, заслуживают.

ПРОБЛЕМЫ С ШЕЕЙ И ВЕРХНЕЙ ЧАСТЬЮ СПИНЫ

Нехватка отдыха – фактор, значительно влияющий на развитие нарушений осанки. Перегруженным мягким тканям необходим отдых, а молодые мамы зачастую целые дни проводят в неудобных, физиологически неправильных позах. Говоря о развитии проблем с осанкой, очень часто вспоминают офисных работников, проводящих целые рабочие дни за компьютером. Но они-то хотя бы имеют возможность отдохнуть вечером! А забота о ребёнке – это 24-часовой рабочий день, особенно в первые несколько недель после родов.

Разнообразные активности, включающие в себя кормление, укачивание, удерживание ребёнка в руках, пока он спит, вынуждают мать постоянно наклоняться над ним, что приводит к повышенному напряжению мышц верхней части спины. Обычно в таком положении мать находится долгое время, что приводит к кумулятивному накоплению напряжения в мышцах. Когда верхняя часть спины выходит вперёд от линии гравитации, мышцам верхней части груди и разгибателям шеи приходится затрачивать больше усилий, чтобы удерживать корпус и голову, сопротивляясь силе притяжения (Рис.1). Вдобавок к этому, когда голова выдвинута вперёд, повышается напряжение на заднюю группу мышц шеи. По оценкам экспертов, при выдвижении головы вперёд на 2,5 сантиметра относительно центральной линии гравитации, напряжение на заднюю группу мышц шеи возрастает на 3-4 килограмма.

Хроническое напряжение мышц и миофасциальные триггерные точки являются самыми распространёнными дисфункциональными проблемами, возникающие вследствие нарушения осанки. Однако существует недооценённая опасность развития дисфункциональных нейромышечных паттернов вследствие продолжительного нарушения биомеханики мышц. Постоянное «закрепление» этих нейрональных паттернов приводит к серьёзным проблемам с осанкой и мягкими тканями.

Лечение должно быть направлено на снятие напряжения с большой грудной мышцы и других мышц передней части грудной клетки. Именно в этой области чаще всего развиваются дисфункциональные мышечные паттерны. В таком случае может помочь массаж глубоких тканей и методы статической компрессии.

Конечно, наибольший дискомфорт чаще всего причиняет боль в мышцах верхней части спины. У молодых мам эти мышцы находятся в постоянном напряжении из-за длительного растяжения и быстро утомляются. Для работы с этими мышцами подходят техники, которые я указал выше.

Массаж способен значительно улучшить самочувствие, однако терапии мягких тканей зачастую недостаточно, чтобы обеспечить долговременный эффект. Чтобы избавиться от дисфункциональных нейромышечных паттернов, нервную систему придётся буквально «переучивать». Крайне важно сознательно работать над корректировкой своей осанки, занимаясь дома. Комплексы упражнений для корректировки осанки можно найти в Интернете. Также я бы посоветовал включить растяжку в программу тренировок.

В ПРАВОЙ РУКЕ – СУМКИ, В ЛЕВОЙ – РЕБЁНОК

Многим матерям поначалу трудно привыкнуть к постоянной необходимости держать ребёнка на руках и поднимать его. Ребёнка необходимо поднимать и брать на руки сто раз на дню – при кормлении, укачивании, играх, прогулках и т.д. Сама эта необходимость является для организма женщины испытанием, к которому многие подходят неподготовленными. Кроме того, дети очень быстро набирают вес, что требует от мамы всё больше и больше физических усилий.

В большинстве случаев непропорциональная нагрузка ложится на мышцы поясницы – не у всех мам развитые предплечья, бицепсы и широчайшие мышцы спины. Все мы знаем, что при подъёме тяжестей необходимо сгибать ноги в коленях. Однако молодым мамам часто приходится поднимать детей с сидений автомобиля в детском кресле, из кроватки и так далее – далеко не во всех ситуациях удобно сгибать ноги в коленях. К тому же, многим такое движение кажется значительно более энергозатратным. Следовательно, у многих мам мышцы поясницы находятся в постоянном напряжении в течение дня, что в конечном итоге приводит к болям в пояснице. Кроме того, многие мамы показывают чудеса ловкости, одновременно со своим ребёнком удерживая в руках кучу вещей, разговаривая по телефону или занимаясь домашними делами. Это приводит к повторяющимся боковым сгибаниям и ротации в пояснице, что чрезвычайно быстро приводит к перенапряжению мышц поясницы. Во многих случаях сравнительно лёгкое и незначительное движение может вызвать сильную боль, просто потому что оно, в конечном итоге, привело к биомеханической перегрузке.

Сажать младенца в машину на детское сиденье – ещё одна чрезвычайно сложная задача для мамы. Из-за специфики устройства машины и детских кресел, матери приходится буквально удерживать ребёнка одной рукой, что приводит к одностороннему перенапряжению мышц поясницы. Такие движения ещё сильнее смещают центр гравитации матери. Как и в случае с выдвижением головы вперёд – чем дальше нагрузка от центральной оси, тем сильнее напрягаются мышцы. Именно поэтому удержание относительно небольшого веса ребёнка может привести к серьёзному перенапряжению мышц (Рис.2).

В первую очередь при подъёме тяжестей напрягаются такие мышцы, как квадратная мышца поясницы, многораздельные мышцы и мышца, выпрямляющая позвоночник. В таких положениях эти мышцы работают неправильно, что привод к хроническому перенапряжению, растяжению, и даже разрывам. Перенос веса ребёнка ближе к телу, например, ношение детского рюкзака-переноски, снимает напряжение с этих мышц. Подъём ребенка в детском кресле-переноске из машины также сопровождается напряжением мышц верхних конечностей и плеч. Как говорилось ранее, чем дальше удерживается сиденье от тела, тем больше напрягаются мышцы, в данном случае наибольшему стрессу подвергается вращательная манжета плеча. Например, удержание объекта в руке в удалении от центральной линии тела приводит к чрезмерной нагрузке на надостную мышцу, относительно небольшую мышцу вращательной манжеты плеча, обеспечивающую стабильность при движении плеча. У сухожилия надостной мышцы плеча плохое кровоснабжение, вследствие чего перенапряжение надостной мышцы может привести к разрыву её сухожилия. Постоянное перенапряжение мышечно-сухожильных структур может привести к таким хроническим заболеваниям, как тендиноз, но первоочередная опасность заключается в вероятности разрыва сухожилия.

Терапевтические действия должны быть высокоспецифичными. Поверхностный массаж может приносить облегчение, однако он не сможет воздействовать на причину возникновения дисфункции, кроющуюся в глубоких параспинальных мышцах (Рис.3).

Квадратная мышца поясницы – ещё одна глубокая мышца поясницы, требующая высокоспецифичного лечения. Однако перед началом подобной терапии следует провести несколько сеансов неглубокого массажа – это повысит эффективность работы с глубокими тканями. По такой же схеме

(сначала работа с поверхностными тканями, после – с глубокими) следует работать с мышцами плеч и рук. После я рекомендую уделить внимание дельтовидным мышцам, ромбовидным мышцам, параспинальным мышцам и верхним трапецевидным мышцам. Следует помнить, что у молодых мам суставы в пояснично-тазовой области сохраняют повышенную мобильность. Посоветуйте клиентам ходить медленнее после массажа и не делать резких движений.

НАПРЯЖЕНИЕ В ПОЯСНИЧНО-ТАЗОВОЙ ОБЛАСТИ КАК СЛЕДСТВИЕ ДИСБАЛАНСА

Наблюдая за тем, как матери носят младенцев, легко выявить одну из наиболее распространённых биомеханических проблем, приводящую к болям в пояснично-тазовой области. Мать держит ребёнка одной рукой на своем бедре, что приводит к латеральному наклону таза в противоположную сторону. Например, если мать держит ребёнка на правом бедре, происходит латеральный наклон таза влево (латеральным он назван по нижней части таза, т.к это сторона, в которую наклоняется таз). Продолжительная латеральная флексия в пояснице вследствие переноски тяжестей может привести к синдрому фасеточных суставов. Компрессионная нагрузка на межпозвонковые диски приводит к дегенеративным изменениям. Кроме того, изменение положение таза может повлиять на биомеханику и привести к болям в крестцово-подвздошном суставе. Симптомы этих состояний весьма схожи, и их порой сложно различить.

Например, симптомы дисфункции крестцово-подвздошного сустава могут мимикрировать под иррадирующую невралгическую боль, возникающую в результате защемления нерва в поясничном отделе позвоночника. Перед началом терапии необходимо точно определить причину боли, чтобы выработать правильную стратегию терапии.

Основной результат постоянных латеральных наклонов таза – перенапряжение квадратной мышцы поясницы с одной стороны. С квадратной мышцей поясницы довольно трудно работать достаточно глубоко, чтобы снять напряжение. Чтобы глубоко проработать эту мышцу, клиент должен лежать на боку, а сам массаж должен включать в себя активные движения клиента. Клиент должен лежать на боку на массажном столе таким образом, чтобы ногу, лежащую сверху, можно было свесить со стола (Рис.4). Приведите ногу клиента в положение полной абдукции и попросите его удержать это положение. Прилагайте давление с помощью относительно небольшой контактной поверхности (пальцами (в т.ч. и большими) и массажёром), работая с латеральной частью квадратной мышцы поясницы. Клиент должен медленно опустить ногу, в то время как вы производите статическую компрессию по всей длине квадратной мышцы поясницы. В конце концов нога клиента должна полностью свеситься со стола.

Квадратная мышца поясницы участвует в эксцентрических мышечных сокращениях при этом движении, что усиливает эффект от прилагаемого массажистом давления.

Изменения в осанке и дисфункциональные биомеханические паттерны, возникающие вследствие повторяющихся латеральных наклонов таза, могут привести к перенапряжению поясничной фасции. Для достижения максимального эффекта следует уделить внимание ягодичным мышцам, задним бицепсам бёдер, миофасциальным структурам и связкам в пояснично-тазовой области.

ГИМНАСТИКА ДЛЯ МАМ

Молодая мама может избавить себя от многих проблем, позаботившись о своём удобстве и, главное, здоровье. В настоящее время в свободной продаже имеются подушки для кормления, использование которых позволяет снять напряжение с мышц верхней части спины при удержании ребёнка на руках. При кормлении лучше всего лежать или сидеть в удобном кресле, подложив подушку под голову. Рюкзаки-переноски для детей также помогут снять мышечное напряжение.

Молодым мамам не следует забывать обо всех названных выше мною правилах подъёма, наклонов и сгибаний – поднимать ребёнка нужно силой задних бицепсов бёдер, а не поясницей (для мам-спортсменок могу привести аналогию со становой тягой). Всегда перед поднятием ребёнка следует слегка присесть, согнуть ноги в коленях и постараться избежать резких, неестественных движений. Ребёнка следует держать ближе к телу, то есть ближе к линии гравитации тела.

Помните об этом – ребёнок вырастет и будет ходить самостоятельно, а нажитые в этот период проблемы так и останутся с вами! И, несомненно, каждый молодой маме нужен массаж. Проведено огромное количество исследований, доказывающих, что массаж снимает стресс, укрепляет иммунную систему (полезный эффект как для матери, так и для ребёнка, находящегося на грудном вскармливании) и улучшает качество жизни. Такая прекрасная пора в жизни женщины не должна быть омрачена болями в спине!

Уитни Лове

Лечебный массаж для мамы | Мама в декрете

Многие мамочки после рождения малыша сталкиваются с болью в пояснице. Во-первых, на поясницу всю беременность была большая нагрузка, а во-вторых, сейчас на руки постоянно надо брать маленькое чудо. И с каждым днем это чудо становится только тяжелее, а боль в пояснице усиливается. И первое, что приходит на ум для борьбы с таким недугом — это массаж.

Можно ли проводить лечебный массаж во время грудного вскармливания?

Изучив информацию в интернете и пообщавшись с массажистами, я пришла к выводу, что можно. Но с осторожностью:

• Не стоит  делать массаж при гиперлактации и застоях молока.
• Массаж не должен быть чересчур интенсивным. Не следует делать антицеллюлитный массаж. В период лактации женщине нельзя испытывать стресс. А такой массаж доставляет массу болевых ощущений.
• После сеанса массажа нужно внимательно отслеживать свое самочувствие. И о его изменениях, будь то головная боль, или усиление боли в пояснице,  необходимо сообщить массажисту.
• При первом посещении массажиста, обязательно нужно ему сказать, что вы — кормящая мама.

Во время общего массажа к коже и мышцам приливает кровь, что способствует их питанию. Мышцы восстанавливаются, а кожа разглаживается. Стимуляция определенных точек позвоночника позволяет обогащать кислородом и полезными веществами все внутренние органы. Массаж головы и шеи убирает головную боль и улучшает мозговую деятельность. Очень благоприятно влияет на нервную систему организма. В общем, одни только положительные моменты, улучшающие состояние нашего организма. К тому же, массаж способствует похудению и избавлению организма от шлаков.

Важно проводить именно лечебный массаж в специализированных кабинетах. От мягкого, расслабляющего массажа, в процессе которого вы заснете, толку будет мало.

Лично мне массаж действительно очень помог. Спина стала болеть заметно меньше. Общее состояние улучшилось. Массаж шеи моментально снимает головную боль, вызванную бессонной ночью. И дает огромную энергию!

 

Анна Науменко, автор блога «Мама в декрете»

Дорогие читатели, если вы считаете статью полезной и интересной, поделитесь ей со своими друзьями в соцсетях:

Читайте также

Массаж после родов. Массаж маме. Полезная информация мамам.

Беременность, роды и послеродовой период требуют от женского организма особой отдачи, отнимают много физических и душевных сил. Если каждая молодая мама после родов обязательно посещает гинеколога, то далеко не каждой женщине приходит в голову записаться к массажисту. И совершенно напрасно: в послеродовой период массаж помогает улучшить общее самочувствие женщины, ускорить восстановление мышечных тканей, предупредить послеродовую депрессию, ведь, как известно, в здоровом теле — здоровый дух.

По мнению  как западных, так и отечественных специалистов, приступать к послеродовому восстановительному массажу можно не ранее, чем через 2-3 недели после родов.

В случае кесарева — не ранее чем через 4-5 месяцев. Хотя легкие поглаживания и разминания (обжимания) — уже через3-4 недели спустя очень важны. Впрочем — как и любое нежное,деликатное прикосновение.

Под влиянием массажа повышается эластичность мышечных волокон, их сократительная функция. Массаж способствует повышению работоспособности мышц, при этом ускоряется восстановление после усиленной физической нагрузки. Даже при кратковременном массаже (в течение 3-5 минут) лучше восстанавливается функция утомленных мышц, чем во время отдыха в течение 20-30 минут. В послеродовой период массаж может способствовать восстановлению тонуса мышц передней брюшной стенки, а также расслаблению других групп мышц, снятию чувства усталости, очень знакомого молодой маме.

Массаж оказывает существенное влияние на суставы. Под действием массажа улучшается кровоснабжение сустава, укрепляется сумочносвязочный аппарат сустава. Этот эффект в послеродовом периоде имеет особое значение для  суставов позвоночного столба. У женщины после родов суставы и мышцы позвоночника подвергаются повышенной нагрузке, что является причиной возникновения болей в спине. Массаж поможет вам справиться с этой проблемой.

Существенно и воздействие массажа на подкожножировой слой. Не секрет, что с проблемой лишнего веса сталкивается достаточно много молодых мам. Массаж действует на жировую ткань опосредованно, через общее воздействие на обмен веществ. 

Массаж оказывает многообразное физиологическое воздействие на кожу: она очищается от отторгающихся роговых чешуек эпидермиса, а вместе с ними — от посторонних частиц (пыль и др.), попавших в поры кожи, и микробов, обычно находящихся на поверхности кожи; улучшается секреторная функция потовых и сальных желез и очищаются их выводные отверстия от секрета; активируется лимфо и кровообращение кожи, устраняется влияние венозного застоя, усиливается кровоснабжение кожи и, следовательно, улучшается ее питание; повышается кожно-мышечный тонус.

Благодаря массажу кожа становится более эластичной, упругой, гладкой, повышается ее сопротивляемость к механическим и температурным воздействиям.

После родов это особенно актуально для области живота, бедер, ягодиц, так как кожа в этих местах подвергалась наибольшему растяжению во время беременности.

Нервная система первая воспринимает действие массажа, т.к. в коже находится огромное количество нервных окончаний. Изменяя силу, характер, продолжительность массажа, можно снижать или повышать нервную возбудимость. Массаж после родов преследует целью успокоить и расслабить женщину.

При нежном медленном поглаживании снижается возбудимость массируемых тканей, и это оказывает успокаивающее воздействие на нервную систему. При энергичном и быстром поглаживании повышается раздражительность массируемых тканей.

Массаж оказывает разнообразное влияние на обменные процессы. Под влиянием массажа усиливается мочеотделение. В крови увеличивается количество гемоглобина, эритроцитов и лейкоцитов. Массаж не вызывает в мышцах увеличения   количества   молочной кислоты, накопление которой во время физических нагрузок ведет к появлению утомления и усталости. Этим объясняется его благотворное воздействие на утомленные мышцы.

Благоприятные эффекты массажа окажутся небесполезными для любой женщины после родов. Однако особенно полезен он будет в следующих случаях:

• при болях в спине;
• при тревоге, депрессии;
• при избыточном весе.

В случае подобных проблем, перед тем как обратиться к массажисту, сначала необходимо проконсультироваться с терапевтом, акушером-гинекологом, а при болях в спине — непременно с невропатологом.

Внимание! Для массажа существуют некоторые противопоказания:

1. Острые лихорадочные состояния (высокая температура).

2. Кровотечения и предрасположенность к ним.

3. Болезни крови.

4. Гнойные процессы.

5. Различные  заболевания  кожи, ногтей, волос.

6. Любые острые воспаления кровеносных и лимфатических сосудов, тромбозы, выраженное варикозное расширение вен.

7. Аллергические   заболевания   с кожными высыпаниями.

8. Заболевания  органов  брюшной полости   с   предрасположенностью   к кровотечениям.

9. Психические заболевания с чрезмерным возбуждением.

10.  Серьезные заболевания сердца, легких, других внутренних органов.

11.  Острые респираторные заболевания (ОРЗ). Нарушения работы кишечника (тошнота, рвота, жидкий стул).

Продолжительность массаж

Теплый воздух, приглушенный свет, приятная спокойная музыка помогают усилить лечебный эффект массажа.

В среднем курс массажа составляет 10-15 сеансов. Первые один-два сеанса длятся 30-45 минут, последующие — 45-60 минут.

Об эффективности массажа можно говорить спустя несколько сеансов. У женщины улучшается общее самочувствие, настроение, кожа становится гладкой, а мышцы — более упругими. При болях в спине болевые ощущения должны уменьшиться после 2-3 сеансов массажа. Если после процедуры боли усилились, следующий сеанс следует отложить, а перед ним проконсультироваться с доктором.

Надо отметить, что массаж для похудения проводят длительными курсами (минимум 15 сеансов) и сочетают с физическими упражнениями, то есть о похудении в результате массажа можно говорить только после 10-12-й процедуры.

В послеродовом массаже основное внимание уделяется зоне живота.

При проведении массажа живота женщина должна лежать на спине, ноги слегка согнуты в коленных суставах, руки свободно лежат вдоль тела. Массаж живота осуществляется не ранее чем через 1,5 часа после приема пищи. Кишечник и мочевой пузырь женщины должны быть свободны.

Во время массажа живота осуществляется воздействие на мышцы, кишечный тракт, матку. Круговое движение по часовой стрелке обусловлено ходом кишечного тракта. Такие круговые движения помогают улучшить перистальтику кишечника.

Затем проводят поглаживания косых мышц живота от нижних ребер к тазовым костям. Следующий этап — поглаживание прямой мышцы живота. Легкое поглаживание прямых мышц тыльными и ладонными поверхностями ладоней в обоих направлениях снимет напряжение в этой зоне.

После сеанса массажа пациентке предлагается принять наиболее комфортное положение, ее укрывают теплой простыней или большим полотенцем. Желательно, чтобы она отдохнула 15-20 минут.

Завершая разговор о массаже, хочется отметить, что эта процедура дарит нам не только здоровье, но и нечто большее — радость физического и духовного комфорта, внутренней свободы.                                                    

Субъективные ощущения во время, а также после массажа при правильном выборе массажных приемов и методике их применения, а также дозировки выражаются в появлении ощущения приятного тепла во всем теле, улучшении самочувствия и повышении общего тонуса. При неправильном применении массажа могут возникнуть общая слабость, чувство разбитости и другие отрицательные общие и местные реакции.

Приемы массажа

Любой массаж начинается с ПОГЛАЖИВАНИЯ. Оно может быть разных типов: прямолинейное, зигзагообразное, волнообразное, продольное, поперечное, поверхностное и более глубокое. Главная его задача — максимально успокоить и расслабить тело. Движения мягкие и ритмичные — это улучшает опорожнение лимфатических сосудов и успокаивает нервную систему, способствует местному повышению температуры массируемой области, очищает кожу от ороговевших чешуек и остатков выделений потовых и сальных желез, усиливает обменные процессы в коже и повышает ее тонус. Мышцы расслабляются и уменьшаются отеки тканей.

РАСТИРАНИЕ используется при массаже суставов, сухожилий, связочного аппарата, помогает добиться растяжения рубцов и спаек. При растирании кожу массируют, смещая ее с подлежащими тканями. Такое глубокое воздействие способствует ликвидации отеков, усилению местного кровоснабжения и лимфооттока, что улучшает питание тканей, способствует снятию болевых ощущений.

РАЗМИНАНИЕ является одним из основных приемов массажа. Оно глубоко воздействует на всю мышечную систему, повышает ее сократительную способность, увеличивает подвижность связочного аппарата. По воздействию на мышцы разминание можно сравнить с пассивной гимнастикой. Оно способствует усилению крово- и лимфообращения, что улучшает питание тканей, усиливает обмен веществ, помогает выведению из тканей продуктов обмена, в значительной мере улучшает или полностью снимает мышечное утомление.

Есть еще одна группа приемов — ударные: ПОКОЛАЧИВАНИЕ, ПОХЛОПЫВАНИЕ, РУБЛЕНИЕ, ПИЛЕНИЕ. Эта группа приемов широко используется в лечебном массаже, так как они усиливают возбудимость нервной системы, приток артериальной крови к массируемому участку, рефлекторно воздействуя на гладкую мускулатуру внутренних органов.

ВИБРАЦИОННЫМИ ПРИЕМАМИ, как правило, завершается сеанс массажа. В зависимости от интенсивности и длительности, вибрации действуют на нервную систему возбуждающе или успокаивающе. Они способствуют усилению, а иногда и восстановлению угасших рефлексов, оказывают обезболивающее действие, влияют на секреторную функцию половых желез, печень, желудок, кишечник. Вибрационный массаж снимает утомление, ускоряет восстановительные процессы в тканях.

Источник: http://www.9months.ru