Антицеллюлитный массаж в домашних условиях. Как делать для похудения живота, ног, ягодиц и других частей тела. Пошаговая инструкция с фото
После похудения женщины часто сталкиваются с такой проблемой, как целлюлит. Одним из решений этой проблемы является антицеллюлитный массаж, который можно сделать и в домашних условиях.
Содержание статьи:
Что такое целлюлит и причины его появления
Целлюлит в современном мире представляет собой достаточно большим косметическим дефектом. Некоторые люди считают целлюлит болезнью. Целлюлит идентифицируется как увеличение подкожного жира в местных участках кожи за счет замедления кровообращения в жировой ткани.
Согласно мировой статистике, целлюлит встречается приблизительно у 90% женщин.
Мужчинам можно только позавидовать, так как целлюлита у мужчин почти не бывает. Дело в том, что одной из причин появления целлюлита врачи предполагают увеличение уровня эстрогенов в женском организме.
Профессионалы определяют 4 стадии развития целлюлита:
- Признаки первой стадии: легкая полнота, целлюлита не видно.
- Вторая стадия: легкая «апельсиновая корочка» при сдавливании кожи.
- Третья: «апельсиновая корочка» становится более заметной без каких-то манипуляций и надавливания.
- Четвертая: сильно заметные бугорки, при касании которых возникают болевые ощущения.
Причины возникновения целлюлита довольно разные: начиная от вредных привычек и заканчивая серьезными нарушениями здоровья. В этот список входят нарушения гормонального баланса, стрессы, недостаточный уровень физических нагрузок и вредная еда.
Антицеллюлитный массаж — механизм действия
Для борьбы с целлюлитом предлагается антицеллюлитный массаж в домашних условиях. Механизм действия такого массажа заключается в том, что за счет повышения температуры в проблемных участках ускоряется кровообращение и движение лимфы.
Благодаря массажу состояние кожи улучшится. За счет массажа также возможно похудение (до 2-3 сантиметров). Ещё один плюс – повышение коллагена и эластина, а значит и упругости кожи.
Как часто нужно делать
Частота процедуры массажа против целлюлита для всех индивидуальная. У всех разная степень развития целлюлита. В салонах предлагают курс антицеллюлитного массажа, что зачастую состоит из 10-12 процедур. Первые результаты массажа будут видны уже спустя 1-2 недели.
Противопоказания
Существует целый ряд противопоказаний для проведения массажа:
- Беременность, период грудного вскармливания.
- Сердечная недостаточность.
- Варикозные расширения вен и другие проблемы с сосудами.
- Проблемы с кожей.
- Повышена температура.
- Воспалительные процессы.
Эффективность домашнего массажа
Эффективность антицеллюлитного массажа зависит от количества приведенных усилий, независимо в домашних условиях он делается или в салоне. Результат порадует только в том случае, когда он делался регулярно. Домашний массаж должен состоят из 8-10 сеансов по 25-30 минут.
По истечению всех процедур рекомендуется сделать недельный перерыв.
Также эффективность зависит от питания и физических нагрузок. Правильная техника выполнения массажа представляет собой в первую очередь разогрев тканей (с помощью горячего душа или обертывания).
Подготовка к процедуре
В серьезной подготовке к антицеллюлитному массажу тело не нуждается. Достаточно будет сделать разогревающий массаж и использовать кофейный скраб в душе. Кроме кофе можно применить овсяные хлопья, соль, соду. Вместо масла можно взять антицеллюлитный крем или сметану.
Скраб для пиллинга отлично справится с разогреванием кожи. Для безопасного результата перед проведением массажа рекомендуется ознакомиться с теорией и техникой исполнения.
Приемы антицеллюлитного массажа руками
В домашних условиях зачастую антицеллюлитный массаж основывается на нескольких повторяющих приемов, которые призваны на интенсивное влияние на подкожный жир проблемных зон.
Разминание
Техника разминания характеризуется одновременным захватыванием и сжиманием участка кожи с последующим легкими отпусками.
Правильная техника предполагает сосредоточивание на болевых ощущениях и приведение в тонус кожи. Способствует быстрому расщеплению подкожного жира.
Выжимание
Выжимание проводится тремя способами:
- Вдоль задействованного участка кожи.
- Поперек массируемых зон.
- Согласно направлению волокон мышц.
Для борьбы с целлюлитом предлагается антицеллюлитный массаж в домашних условиях.Выжимание проводится ладонями (тыльными сторонами) или кулаками. При этом необходимо задерживаться на одном участке хотя бы на 20-30 секунд. Рекомендуется выполнять быстро и энергично.
Растирание
Прием растирания известен тем, что выполняется ладонями круговыми движениями или снизу вверх. Положительно влияет на упругость кожи и активизацию обмена веществ.
Движения должны быть легкими, а усилия постепенно увеличиваться.
Щипки
Процедура выполнения щипков, как и растирания, предполагает движения снизу вверх. Перед массажем желательно принять горячий душ или скраб на зону целлюлита. Начинать необходимо с легких щипков, а заканчивать уже усиленными щипками.
Щипки нужно выполнять большим и указательным пальцем.
Складка между пальцами должна немного покраснеть, но нужно учитывать свои ощущения и убавить усилия при сильных болевых ощущениях. Не рекомендуется применять эту методику на внутренней стороне бедра.
Некоторые специалисты массажа начинают захваченную складку слегка крутить по часовой стрелке. После щипков полезно делать растирания и похлопывания. Завершить процедуру массажа можно растиранием специальными щетками или полотенцем. После массажа желательно нанести специальные маски против целлюлита.
Похлопывания
Похлопывание как один из разновидностей приемов антицеллюлитного массажа включает целую ряд хлопков различной интенсивности. Некоторые специалисты выполняют их с помощью сжатых в кулак пальцев, а другие разжатых.
Поглаживание и вибрация
Еще одним из вариантов исполнения антицеллюлитного массажа – поглаживание и вибрация. Выполняется кончиками пальцев. Он работает за счет общего разогрева кожных покровов. Отлично подходит для завершения массажа.
Другие техники со вспомогательными предметами
Для антицеллюлитного массажа вполне могут подойти предметы, которые можно найти дома. Так, в домашних условиях, вы сможете сэкономить не только время, но и деньги.
Массаж ложками
Массаж против целлюлита можно делать обычными ложками, которые есть на любой кухне. Ложки имеют огромный плюс в выборе инвентаря при массаже, ведь из-за небольшого размера ложка может воздействовать на зоны, что практически не затрагиваются при других техниках исполнения массажа.
Массаж бутылкой
В борьбе с целлюлитом поможет бутылка! Лучше брать именно пластиковую бутылку. Пластиковая бутылка должна быть в каждом доме. Такая методика хорошо подойдет для медового массажа.
Массаж скалкой
Скалка отлично подходит для массажа ног и ягодиц. Плюс скалки – она, как и бутылка, есть в каждом доме. Движения скалки сначала должны быть снизу вверх. Спустя несколько минут движения можно делать в обе стороны. Эффект от массажа скалкой обычно заметен через неделю.
Именно движения снизу вверх разогревают кожу, что способствует улучшению оттока лимфы и кровообращения.
Нужно помнить, что есть области ног, которые нельзя никак массажировать. Это обычно является зона ладони от места лимфатических узлов. С целью получения продуктивного массажа продаются специальные скалки, что имеют специфические вырезы и выступы. Для достижения результата рекомендуется использовать кремы против целлюлита.
Массаж мочалкой или варежкой
Мочалки и варежки могут применяться в массаже девушками с нежной кожей. Варежки могут быть различной формы, текстуры и состава. Обычно используются пластиковые или текстильные варежки. Мочалки бывают разной жесткости и состава. Мочалки продаются как из синтетического материала, но так и из натурального материала.
Срок службы при этом будет выше у мочалки из натуральных компонентов. Синтетические мочалки, сделанные из полиэтилена, поролона и целлюлозы не требуют сложного ухода, как натуральные. Также стоит обратить внимание на цену – натуральные будут стоить дороже.
Методика массажа мочалкой или варежками одинакова – необходимо в душе растирать проблемные зоны, начина с легких движений и заканчивать более интенсивно. Также нужно сначала ознакомиться з зонами проведения массажа.
Сухое растирание с помощью щетки
Сухое растирание щеткой эффективно для получения быстрого результата. Но важно помнить, что такой вид растирания нужно делать с опаской, иначе можно повредить себе кожу. Поэтому необходимо растирать аккуратно, ссылаясь на свои ощущения. Чтобы не получить синяки, рекомендуется прекратить массаж сразу после покраснения кожи.
Такой вид антицеллюлитного массажа желательно проводить раз в две недели на протяжении четырех месяцев. Далее специалисты рекомендуют выбрать другой вид массажа. Щетку при этом нужно выбирать из натуральных компонентов слабой жесткости. Если нет щетки, можно заменить ее махровым полотенцем.
Вакуумный массаж банками
Еще один способ проведения массажа – банки. Вакуумные банки можно купить в любой аптеке. Продаются они по две и больше штук в наборе. Для эффективного массажа больше подойдут банки, сделанные из мягкого пластика. С ними справятся и новички.
Перед использованием следует разобраться в технике их применения.
Неправильное обращение может привести к огромным гематомам и синякам, которые не сойдут долгое время. Если правильно пользоваться, можно добиться хорошего результата. Целлюлит может сойти спустя три недели массажа вакуумными банками.
Следует помнить, что перед самим массажем необходимо принять горячий душ или сделать растирание кожи. Первые минуты высота втянутой банкой кожи не должна превышать пол сантиметра. Через 10 минут массажа участка, можно взять 1 сантиметр кожи. Движения должны быть направлены снизу вверх.
Мануальный массаж против целлюлита
Мануальный массаж является классическим, ручным массажем против целлюлитом. Такой тип массажа врачи советуют проводить ежедневно по 20 минут в течении два месяца. Если целлюлит находится на более поздней стадии развития время процедур желательно увеличить.
Следует учитывать, что более часа массаж делать категорически не рекомендуется. Мануальный массаж зачастую делают с медом, маслами или антицеллюлитными кремами. Он может быть болезненным, поэтому рекомендуется в первые дни делать с небольшими усилиями.
Лимфатический массаж от целлюлита
Лимфа у людей с целлюлитом имеет свойство застаиваться из-за малоподвижного образа жизни. В этом случае токсины уже не могут выводиться из организма в полной мере. В качестве решения этой проблемы предлагается лимфатический массаж, который прекрасно работает и от целлюлита.
Такой вид массажа может быть ручным или аппаратным.
Лимфатический массаж следует делать с использованием антицеллюлитного крема или масла. Ручной лимфатический массаж отлично подойдет в качестве разогрева перед обертыванием медом или шоколадом. Результат от такого массажа следует ожидать спустя 2-3 месяца. Чтобы избавиться от целлюлита раньше, настоятельно рекомендуется совмещать массаж с физическими нагрузками на проблемные зоны.
Массаж Коха
По мнению немецкого специалиста Рене Коха, самым действенным антицеллюлитным массажем является массаж обычными столовыми ложками, который легко можно делать в домашних условиях. Благодаря ложке можно попрощаться не только с целлюлитом, но и морщинами.
Массаж будет более продуктивным в утреннее время.
Средняя продолжительность такого вида массажа составляет от 30 до 40 минут в день. Перед началом процедуры нужно нанести скраб на тело и принять горячий душ. Ложка при этом должна быть холодной и смазанной антицеллюлитным кремом. Массаж ложками необходимо делать круговыми движениями по часовой стрелке. Заканчивать процедуру желательно движениями снизу вверх.
Медовый массаж
Для медового массажа понадобится свежий натуральный мед без лишних добавок. Для одной процедуры необходимо всего 35-50 грамм меда (в зависимости от размера участка тела). Затем следует добавить апельсинового эфирного масла. Также можно добавить и лимонное масло.
Следует помнить, что приготовленную смесь нужно сразу использоваться, ведь хранить её не рекомендуется.
Такой вид массажа достаточно прост в домашних условиях. Полученную смесь нужно захватить ладонями и намазать ею зону с целлюлитом. Мед немного липкий, поэтому процедуру желательно делать в ванной, чтобы не испачкать квартиру. Для медового массажа присущая техника выполнения приемов похлопывания, которые со временем нужно делать большими усилиями.
После нанесения на кожу, скоро начинает выступать белая смесь. Считается, что это и есть шлаки из организма. Нужно продолжать процедуру, пока не перестанет выступать эта масса. Затем, после массажа нужно принять теплый расслабляющий душ и нанести антицеллюлитный крем.
Кофейный массаж
Кофе отлично справляется в борьбе с целлюлитом. Кофе положительно влияет на обмен веществ и выводит скопившиеся токсины. Также кофеин хорошо расщепляет подкожный жир. Благодаря кофейному массажу коже возвращается её упругость и эластичность, убираются растяжки и целлюлит.
Для процедуры кофейного массажа нужно:
- один стакан молотых кофейных зерен,
- 5-6 столовых ложек кокосового масла,
- 4 ложки соли и коричневого сахара.
Это все смешать в большой салатнице. Следует обратить внимание, что кокосовое масло сначала необходимо растопить в микроволновой печи, а соль должна быть крупной (можно взять морскую). Перед нанесением нужно разогреть кожу массажной щеткой или мочалкой. Благодаря повышению температуры на участке с целлюлитом полезные вещества кофе помогут намного быстрее.
Домашние аппараты для антицеллюлитного массажа
Чтобы быстрее избавится от целлюлита, можно воспользоваться различной техникой. Существую различные виды аппаратов для вакуумного роликового массажа. В сфере косметологии предлагают целый ряд разных аппаратов, которые можно использовать в домашних условиях.
Например, электрический аппарат «GezatoneBodySculptor AMG114» торговой марки «Gezatone» снабжен вибрирующими роликами и валиками. Всего 15 минут применения в день дадут отличный результат. Есть также вакуумно-роликовые аппараты этой же компании (GezatoneVacuumBeautySystem). Если сочетать ручной и аппаратный массаж можно добиться результата намного быстрее.
Масла для процедуры массажа
Существует множество масел для антицеллюлитного массажа, которые можно приготовить и использовать в домашних условиях.В процессе массажа массажисты используют различные виды масел. Они нужны не только для хорошего скольжения по телу, но и для усиления эффективности процедуры.
Каждый вид масел отличается своим составом. Специалисты настаивают на покупке базового и эфирного масла. Базовые масла предназначены для увлажнения кожи. Они являются основой для качественного массажа. Масла с абрикосовыми косточками, шиповника, авокадо возвращают упругость коже. Оливковое, миндальное и виноградное масла в свою очередь восстанавливают кожный покров.
Эфирные масла активно используются в тайском массаже.
Отлично справляется с целлюлитом апельсиновое масло, которое можно добавлять в скраб. Существуют масла с розмарином, бергамотом, жасмином, грейпфрутом. Они тонизируют, расслабляют и повышают настроение. Персиковое масло успокаивает, а лимонное активизирует работу мозга. Есть и более бюджетный вариант. Можно приготовить масло самому на основе подсолнечного и касторового масла.
Антицеллюлитный массаж можно проводить и дома, используя находящиеся рядом предметы: бутылки, ложку, мочалку, варежку и скалку. Если массаж делать регулярно, можно добиться неплохих результатов.
Антицеллюлитный массаж в домашних условиях: видео
Как сделать массаж щеточками с водой, узнайте в видео-ролике:
Антицелюллитный массаж на бедра, смотрите в видео-ролике:
Антицеллюлитный массаж в домашних условиях. Как делать антицеллюлитный массаж дома
Антицеллюлитный массаж для похудения – один из наиболее эффективных методов борьбы с целлюлитом. Множество женщин прибегают именно к этой процедуре, поскольку, по их мнению, остальные методы похудеть, для них безрезультатны. На сегодняшний день, тема целлюлита, является достаточно актуальной, именно поэтому бы решили затронуть эту тему. Итак, антицеллюлитный массаж и все что его касается.
Результатом этого массажа является не только исчезновение его внешних признаков, но и оздоровление организма в целом, так как стимулируется обмен веществ, восстанавливается кровоток, активизируются процессы питания и регенерации клеток. Из организма ускоренно выводятся токсины.
В результате замедленного тока лимфы образуются бугры и ямочки под кожей, а антицеллюлитный массаж, способствует улучшению циркуляции лимфы, выводит лишнюю жидкость из тканей организма и снимает отеки. Он также является своеобразным средством профилактики от простудных заболеваний, поскольку повышает иммунитет.
Антицеллюлитный массаж выводит шлаки из организма за счет расслабления мышечной системы. Благодаря чему, коже становится легче дышать, что способствует ее восстановлению.
Противопоказания к антицеллюлитному массажу для похудения
Но, к этой замечательной процедуре имеются противопоказания. Его нельзя проводить людям, имеющим сердечные заболевания, туберкулез, опухоли злокачественного характера, болезни сосудов, родинки или родимые пятна и повреждения кожного покрова.
Антицеллюлитный массаж в домашних условиях.
Преимуществом домашнего антицеллюлитного массажа является то, что вы сами выбираете способ его выполнения, можете сочетать различные косметические средства, которые вам нравятся. И все это – не выходя из дома. А еще вы сэкономите немалую сумму своих финансов, получив при этом, такие же результаты, как если бы посетили салон.
Для того чтобы проводить антицеллюлитный массаж в домашних условиях, конечно же, понадобится воля. По длительности он займет не более часа вашего времени. В помещении должно быть тепло и спокойно, чтобы можно было расслабиться.
Антицеллюлитный массаж, проводите утром после зарядки или вечером. Чтобы не тереть кожу, рекомендуем использовать крем для массажа. Нанесите его на чистую кожу. Можно применять эфирные масла. Массаж проводят не спеша, двигаясь по часовой стрелке. Активно нажимая на кожу, но без ощущения дискомфорта. Для выполнения антицеллюлитного массажа в домашних условиях эффективным будет применение специальной щетки для массажа или электромассажера. После процедуры лучше пропариться в ванной или теплом душе.
Во время антицеллюлитного массажа, избегайте паховой области, подколенной впадины и внутренней части бедра. А вот в области живота можно обойтись простым поглаживанием по часовой стрелке.
Как делать ручной антицеллюлитный массаж?
Поглаживание – им начинают и заканчивают массаж. Цель: улучшить кровообращение в капиллярах кожи. Выполняется кончиками пальцев, а можно и всей ладонью по поверхности кожи.
Растирание для антицеллюлитного массажа – выполняется широко расставленными пальцами либо всей ладонью. При растирании ног, движения имеют направление снизу вверх. При выполнении антицеллюлитного массажа бедер, предпочтение отдается круговым движениям. Растирание способствует улучшению обращения межклеточной жидкости. Жир расщепляется и повышается тонус кожи.
Разминание применяют при антицеллюлитном массаже живота, предплечий и коленей. Но перед разминанием не рекомендуется наносить крем. Вы не сможете захватить нужные участки кожи. Поверхностное разминание представляет собой простое пощипывание кожи пальцами. Оно способствует расслаблению верхнего слоя кожи. Чтобы размять глубокие слои, обхватите двумя ладоням кожу и подкожные мышцы, и мните их как тесто. Помните, что нужно избегать болезненности при надавливании. Постепенно сближайте ладони.
Для проведения похлопываний, сжав ладонь в кулак, осуществляйте удары разной интенсивности. Чередуйте с более легкими ударами подушечками пальцев.
Антицеллюлитный массаж для разных зон.
Для проведения интенсивного антицеллюлитного массажа бедер и ягодиц, вам нужно сжать пальцы в кулак и их костяшками утюжить кожу вверх-вниз. Так выполняйте не почувствуете тепло и покраснеет кожа.
Для выполнения щадящего массажа коленей, бедер и ягодиц, делайте круговые движения сомкнутыми четырьмя пальцами, несильно нажимая на кожу.
Щадящий антицеллюлитный массаж бедер и внутренней стороны рук – захватываемый ладонью участок кожи разглаживается движением снизу вверх с одновременным пощипыванием.
Область живота, бедер и ягодиц можно массировать и щадящими движениями. Вам следует расположить ладони на массируемую область так, чтобы руки соприкасались кончиками больших пальцев. Разглаживайте кожу движениями пальцев снизу вверх. Большие пальцы остаются неподвижными, а потом выполняйте движения большими пальцами рук книзу к пальцам, которые не являются подвижными, с усилием надавливайте на кожу.
Домашний антицеллюлитный массаж.
Для выполнения антицеллюлитного массажа в условиях дома, подойдет и массажная щетка с натуральной щетиной на длинной ручке. Если вам нелегко привыкнуть к жесткой щетине, можете на первых этапах использовать мягкие щетки. Но при таком массаже и щетка, и кожа должны быть сухими. Каждую область нужно массировать, поводя не менее 40 круговых движений щеткой. После процедуры, нанесите крем против целлюлита. Такой массаж следует проводить ежедневно на протяжении месяца. Косметологи рекомендуют один раз в неделю вместо щеточного массажа, проблемные участки обрабатывать морской солью, кофе крупной помолки.
В домашнем антицеллюлитном массаже, можно применять электрические вибромассажеры. Они просты в использовании и их действие достаточно эффективно. Единственный минус – исходящая вибрация от вибромассажеров, не очень хорошо может повлиять на внутренние органы. Будьте осторожны, особенно если массируете таким массажером живот.
Достаточно эффективно использование в домашнем антицеллюлитном массаже, шерстяной варежки. Она очень хорошо разогревает кожу и очищает ее от ненужного омертвевшего эпителия.
В домашнем антицеллюлитном массаже, вы можете применять даже банки. Они имеют такие же противопоказания, как и обычный массаж. Такой массаж считается очень действенным средством. Его можно сочетать со щеточным массажем. Эффект после него такой же, если бы вы его делали в салоне.
Антицеллюлитный массаж в домашних условиях при использовании банок, будет эффективнее если его дополнить косметическими средствами (масла с антицеллюлитным эффектом).
Домашний антицеллюлитный массаж должен выполняться без болевых ощущений. Курс баночного массажа продолжается около месяца. Длительность процедуры постепенно увеличивается до 15 минут.
К средствам повышения эффективности домашнего антицеллюлитного массажа, относятся различные скрабы, гели, пилинги. Наилучшим скрабом, считается молотый кофе. Также можно использовать морскую соль или перемолоченные абрикосовые косточки. Скраб применяют 1 раз в неделю.
Перед проведением обертываний хорошо использовать термоактивные гели. Их действие заключается в разогреве кожи, благодаря чему достигается антицеллюлитный эффект.
Пилинг – это отличный метод для очищения омертвевших клеток. Благодаря чему, повышается обменные химические реакции в зоне, где образовался целлюлит, а следовательно, похудение не за горами. Пилинг вы можете проводить, используя скрабы, варежки из шерсти и щетки средней жесткости.
Антицеллюлитный массаж в домашних условиях можно сочетать с эфирными маслами.
Эфирные масла, проникая через кожу, лечат органы и нормализуют процессы внутри организма. Миндальное масло оказывает бодрящее действие. Также полезны масла мяты, мандарина и лавандовое. Обладают расслабляющим действием и дарят ощущение тепла.
Домашний антицеллюлитный массаж с медом способствует улучшению обменного процесса, усилению лимфооттока. Это уменьшает проявление целлюлита. Мед является замечательным адсорбентом. Он усиливает кровеносный обмен в глубоких слоях кожи.
Вовремя проведения антицеллюлитного массажа в домашних условиях, для большего эффекта его сочетают с обертыванием. Такая процедура считается мощнейшим способом борьбы с целлюлитом. Обертывания нельзя проводить людям с заболеваниями почек, сердечно — сосудистой системы, с варикозным расширением вен, беременным.
В состав обертывания могут входить: грязь (Мертвого моря или термальная), бурые водоросли, антицеллюлитное масло, зеленый чай, мед.
Какой способ борьбы с целлюлитом выбрать – решать вам. Подберите для себя наиболее подходящий.
Не забывайте подкреплять полученные результаты здоровым питанием и отказом от вредных привычек, то есть, эффект от антицеллюлитного массажа, будет долго держаться в том случае, если вы не будете забывать следить за состоянием своей кожи.
Опубликовано в
Массаж
Антицеллюлитный массаж в домашних условиях. Как делать антицеллюлитный массаж дома видео
Ниже вы встретите полезный видео-ролик. Надеемся вам понравится.
Не пропустите:
А теперь посмотрим, что думают об этом наши читатели и помните, что Вы всегда можете оставить свой комментарий ниже.
Поделитесь этим полезным материалом с другими. Для этого используйте кнопки ниже. Уже поделились 3259 человек.
Как сделать ручной антицеллюлитный массаж
Содержание статьи
Целлюлит – патологическое изменение строения подкожно – жировой клетчатки, которое сопровождается нарушением кровообращения, застоем лимфы, лишней жидкости, продуктов метаболизма в тканях практически по всему телу. Наиболее эффективным способом борьбы с ним является ручной антицеллюлитный массаж. Он разнообразен, имеет разные перечни упражнений, методик и прочих компонентов. Но главной задачей служит избавление от надоевшего целлюлита раз и навсегда.
Во многом, появления целлюлита зависит от малоподвижного образа жизни, несбалансированного питания, может быть уже возрастным фактором. У каждого, это индивидуальное явление. Это может затронуть не только женщин, но и мужчин. Начинаются различные диеты, различные «средства для похудения» и множество прочих вариантов. На протяжении всего времени, наиболее действенным способом был и остается антицеллюлитный массаж.
История появления
Еще в середине 60-х годов, владелица одного из наиболее известных салонов красоты подметила, что целлюлит – это болезнь, наравне с чумой или прочими серьезными болезнями. Именно она ввела процедуру массажа, и как оказалось в дальнейшем, это было очень верное решение.
Историческая заметка: еще на Руси активно практиковался ручной массаж. С помощью него вправляли полученные в бою травмы, помогали разминать застои мышц и в некоторых случаях – лечить от вывихов и переломов.
Подготовка к процедуре
Каких либо особых приготовлений процедура не требует. Антицеллюлитный ручной массаж вполне реален в домашних условиях, если правильно выполнить установленный ряд предшествующих процедур, массаж пройдет мягко, приятно и безболезненно.
- За несколько дней до процедуры рекомендуется принять горячую ванну и сделать пилинговое очищение кожи. Пилинг осуществим как в косметическом салоне, так и в домашних условиях
На заметку: Пилинг предназначен для отшелушивания умерших чешуек кожи, усиливает кровообращение, разогревает кожный покров.
- Несколько дней избегать физических нагрузок. Тело должно быть в расслабленном состоянии, иначе, процедура может сопровождаться сильными болевыми ощущениями и в результате даст наименьший эффект;
- Проконсультироваться у косметолога. Именно он определит наиболее проблемные области, с которых нужно начинать.
Важно: Не стоит заниматься самодеятельность. Первые несколько раз, рекомендуется провести процедуру в профессиональном косметологическом или массажном кабинете. Только поняв принципы массажа, и разобравших во всех тонкостях, можно смело переходить в домашний режим. - Использовать специальные средства косметического или натурального порядка. Это поможет увлажниться коже, облегчить доступ к подкожному жиру.
Антицеллюлитный ручной массаж – безопасно ли это?
Абсолютно безопасно. Сам процесс рассчитан на ручную проработку проблемных зон, с целью удаления подкожно – жирового слоя. Не вредит кожному покрою, не вызывает проблем со здоровьем. Для каждого случая – свой перечень упражнений, который моделирует фигуру по-разному.
Важно: если после процедуры (домашней или салонной) на коже остаются ссадины, синяки, кровоподтеки или другие внешние повреждения, нужно обратить внимание на метод выполнения. Возможно, что-то делается не совсем правильно.
Противопоказания и предосторожности
Антицеллюлитный массаж своими руками – тонкий и важный процесс. Нужно уметь правильно его делать, знать все противопоказания для антицеллюлитного массажа, прежде чем приступать к выполнению процедуры:
- Массаж запрещен беременным женщинам. В момент беременности, организм находится в ослабленном состоянии. Выполнение процедуры может сильно отобразиться на ношении ребенка; Подробности о влиянии массажа на беременных здесь.
- При наличии инфекционных заболеваний не рекомендуется приступать к процедурам;
- Если имеются кожные ранения (гнойники, раны или другого рода повреждения) рекомендуется перенести начало процедуры до момента полного выздоровления. Это обусловлено тем, что в процессе массажа, кожа может сильно потрескаться, лопнуть, что приведет к ухудшению состояния кожного покрова;
- В процессе массажа, температура тела человека поднимается на несколько градусов. Если же у вас периодичная (или на постоянной основе) повышенная температура, лучше отказаться от этого метода. В подобных случаях, процедура может вызвать сильные обмороки, постоянные головокружения, кровотечение из носа и многие другие осложнения;
- При явных психических расстройствах процедура категорически запрещена! Если у человека нет выдержки, постоянное состояние и настроение практически депрессия, то начинать запрещается. Массаж – длительный процесс, который может дать первые результаты только через несколько недель или месяцев. Женщины слишком быстро отчаиваются, сильнее развиваются комплексы, в результате – депрессия или полный комплекс неполноценности.
Помимо перечисленных в списке противопоказаний, существует множество других запретов. Перед началом процедуры, стоит проконсультироваться с врачом, для уточнения деталей и возможности осуществления массажа.
Техника выполнения
После проведения подготовительных процедур, и ознакомления с рядом противопоказаний, можно переходить непосредственно к самой процедуре. Сейчас будет рассмотрено, как правильно делать антицеллюлитный массаж дома своими руками. Для этого существует пошаговая инструкция, как для новичков, так и проверенных временем пациентов.
- Первым делом – разминка. Начинается с интенсивного поглаживания кожи, скользящими плавными движениями. Процедуру стоит продолжать до появления красноты на коже.Важно: разминать кожу нужно только руками. Никакие массажные приспособления не должны быть использованы на протяжении всего процесса.
- Далее – растирания. Проблемные участки растираются ладонями. Если у кожи есть склонность к отекам, можно разбавлять растирание – пощипыванием.
На заметку: Щипковый массаж от целлюлита (сама процедура носит название пощипывание) очень эффективна в случаях с утолщенной кожей, когда другой ряд процедур просто не помогает. Нужно легкими щипками пройтись несколько раз вдоль проблемной области.
- Вибрация. Включает в себя целую группу других упражнений: Хлопки (легкие удары плоской ладонью) , шлепки (резкие и достаточно сильные удары раскрытой ладонью), гребни ( рука должна быть сжата в кулак, костяшками пальцев переминать кожу подобно гребню.
В общей сложности, процесс довольно прост. Однако не все области на теле, возможно обработать собственноручно. К примеру, спину, ягодицы, и заднюю часть шеи лучше обрабатывать с помощью кого-либо. Можно попросить знакомых, родственников, или обратиться в массажный салон, где проведут полную процедуру за короткое время.
Если выполнить процедуру неправильно, то могут образоваться синяки после антицеллюлитного массажа.
Видео: антицеллюлитный ручной массаж
Важно знать:
- Антицеллюлитный ручной массаж длительный процесс. Процедура занимает от часа до двух за один сеанс. Выполняться должна грамотно, тщательно массируя каждую проблемную зону на теле;
- Не стоит пытаться сделать все и сразу. Если вы почувствовали, что поднимается давление, сразу нужно его измерить. При повышенном давлении, процедуру выполнять опасно. Лучше подождать пока все нормализуется, и лишь после спокойно продолжать занятие;
- Процедура – только раз в день. Многие женщины в погоне за результатом могут делать и два и три раза в день ручной массаж, что является очень страшной ошибкой. Кожа не успевает регенерировать, эластичность может быть сильно нарушена. Результатом может стать обвисший кожный покров, который очень сильно восстановить в изначальном виде;
Уход за кожей после массажа
У новичков могут оставаться синяки или гематомы. Это вполне привычное явление, так как рассчитать с какой силой нужно массировать очень сложно. Поэтому, перед началом процедуры, нужно приобрести троксевазиновую мазь, крема с арникой и прочие аналогичны составы, которые устраняют гематомы.
Сразу после окончания, необходимо выпить стакан прохладной чистой воды (без газа) или кружку зеленого чая, и в течение получаса не проявлять серьезной физической активности. Это нацелено на скорейшее восстановление и успокоение взбудораженного организма.
Методика и индивидуальный график
Помимо всего, можно составить актуальную для себя методику. Методика – это последовательность выполнения, расписанная не только по часам, но и по дням. Самомассаж нужно начинать с наименее проблемных зон (руки, ноги) чтобы научиться правильно его делать, и исправить ошибки на первоначальных этапах. Далее – углубленный и общий массаж. Методика включает в себя следующие требования:
- Составить перечень проблемных зон (исключения, когда массажу надлежит все тело) и расписать равномерно каждую область на определенный день. Нельзя долго зацикливаться на одной зоне – это может неблагоприятно отразиться на конечно результате;
- Лучше всего проводить занятия утром. В утреннее время, организм наиболее восприимчив к изменениям;
- Придерживаться заданного графика и темпа. Ни в коем случае нельзя уменьшать нагрузку, а после – резко увеличивать. В подобном случае, может быть нарушения система кровообращения, и вызвать деформацию кровеносных сосудов;
- Несколько раз в неделю давать телу отдохнуть. Слишком частые занятия противопоказаны. У тела должна быть возможность отдохнуть, нормализировать все внутренние процессы, и только после продолжать выполнение процедуры;
- Для начинающих, хорошо подойдёт «почасовой режим». Это рекомендуется для тех, у кого в свободном распоряжении большая часть дня. Раз в час по 5 минут проводить массаж проблемной области. Эта методика очень эффективна, и преобладает над остальными видами.
Как только создан индивидуальный график, и выбрана наиболее подходящая методика, антицеллюлитный ручной массаж начнет приносить не только пользу, но и удовольствие от процесса.
Групповые занятия
Еще один вариант, для домашних условий – занятия в группе. Данная методика позволяет гораздо серьезнее подходить к процессу, замечать собственные ошибки не только у себя, но и других людей. Позволяет укрепить выдержку, в случае задержки первых результатов, вместе будет проще пережить и устранить нахлынувший стресс. Занятие можно предложить только тем людям, которым они действительно важны и интересны, и не сойдут с дороги на начальном этапе. Это может отразиться и на вашем желании становиться красивой, и избавиться раз и навсегда от надоевших «апельсиновых корок».
Отзывы после массажа
Отзывы о самомассаже всегда положительные. Многие женщины уже через месяц смогли взглянуть на себя с новой стороны. Антицеллюлитный самомассаж позволяет изменить свою жизнь в лучшую сторону, открыть новые границы, позволяет любой женщине (но и мужчине, у которого проблемы с лишним весом) вернуть былую красоту.
По результатам опроса, первые результаты наблюдаются после нескольких недель от начала процедуры. Кожа обретает совсем новый вид, целлюлит очень быстро исчезает. Главное – верить в себя, не отступать от заданной цели, и быть настроенным на положительный результат.
Ручной антицеллюлитный массаж: до и после фото
ручной массаж от целлюлита может очень быстро улучшить вашу фигуру
помогает ли массаж от целлюлита? Вы легко можете убедиться сами!
Советы и рекомендации начинающим
Важно знать, что перед началом антицеллюлитного ручного массажа, нужно:
- Проконсультироваться с косметологом или врачом – массажистом, узнать о совместимости с данной процедурой. У некоторых людей, очень слабая кровеносная система, и подобная процедура может очень сильно навредить ей;
- Если вы решительно настроены, заниматься лишь в домашних условиях, без посещения специальных заведений, рекомендуется прочитать все рекомендации и противопоказания, соотнести их со своими физическими аспектами, и для уверенности посмотреть несколько обучающих видео;
- На первых занятия важно присутствие постороннего человека. Массаж повышает температуру тела, тем самым повышая давления. Может произойти потеря сознания, или сильно разболеться голова. Присутствие постороннего человека – гарантия того, что будет оказана первая необходимая медицинская помощь;
- Знать меру. Все будет, но со временем. Если плавно и размеренно рассчитывать усилия, и распределять время процедуры, первые результаты станут заметны в ближайшее время.
Придерживаясь всех правил и выполняя все рекомендации, антицеллюлитный ручной массаж пройдет быстро, приятно и очень эффективно.
Также попробуйте массаж сухой щеткой от целлюлита.
Массаж сухой щеткой от целлюлита. Как делать, схема, техники
Сухой массаж усиливает кровообращение, спасает от целлюлита, повышает тургор кожи, замедляет процессы старения. Такой вид массажа имеет множество преимуществ, но при наличии противопоказаний, может нанести вред.
Содержание статьи:
Что такое целлюлит и его локализация на теле – это важно узнать перед массажем
ГЛД (гиноидная липодистрофия) или целлюлит – это патологическое изменение плотности подкожных жировых тканей и клетчатки. За счет того, что жир под кожей размещается неравномерно, образуются уплотнения и бугорки, которые в народе принято называть «апельсиновой коркой».
Основная причина появления целлюлита, нарушение гормонального баланса. Эстроген – женский половой гормон, из-за избытка или недостатка которого нарушается обмен веществ и появляется целлюлит. Это по большей части женская проблема, возникающая даже у худых. То есть, не обязательно должен быть лишний вес, чтобы появился целлюлит.
Типы целлюлита:
| Вид целлюлита | Характеристика |
| Твердый ГЛД | Основное отличие – небольшие комки под кожей, которые становятся более или менее заметны при движении тела. Такой тип считается естественным и возникает в основном у всех, особенно у молодых девочек и спортсменок. |
| Вялый целлюлит | Чаще возникает у женщин и некоторых мужчин после 40-45 лет, при малоактивном образе жизни, когда мышцы становятся вялыми, а кожа обвисшей. При этом жировые уплотнения отличаются мягкостью и вялостью. |
| Эдематозщный целлюлит (отечный) | Отечный ГЛД возникает из-за проблем со здоровьем, нарушенным метаболизмом и нарушением водносолевого баланса. Чтобы определить такой тип патологии, нужно на кожу (на руке, ноге, бедре) нажать крепко пальцами, если сначала остается вмятина – это говорит о чрезмерной жидкости. В этом случае нужно не массажи делать, а обращаться к врачам, принимать диуретики и нормализовать обмен веществ. |
| Смешанный тип | Это целлюлит в проявлении различных типов. Возникает преимущественно у тех, кто имеет несколько лишних килограммов и не следит за питанием. В этом случае на руках появляется мягкий целлюлит, на ягодицах и бедрах отечный и вялый. |
Сухой массаж можно выполнять при всех стадиях. От целлюлита проще избавится, когда он только начинает развиваться.
Различают 4 стадии развития гиноидной липодистрофии:
| Стадия развития | Краткое описание |
| Первая или начальная стадия | Характеризуется появлением «апельсиновой корки», но ее видно только в случае, если крепко сжать складку кожи на проблемном месте – ягодице, ноге, бедре, животе. Избавиться от начального целлюлита можно, если следить за питанием, отказаться от жирной еды, алкоголя, сладостей. Нужно контролировать дозировки пищи и ни в коем случае не переедать. |
| Вторая стадия развития | Под кожей уплотняются жировые отложения. При пальпации они чувствуются. Из-за этих уплотнений нарушается кровообращение. При второй стадии нарушается внутриклеточное питание клеток, в результате чего верхний слой эпидермиса становится вялым и дряблым. Основной метод борьбы – механическое воздействие на комочки, которые разбиваются посредством различных видов массажей. |
| Третья стадия | На этой стадии подкожные отложения заметны в любом положении тела. Кроме эстетической проблемы, третья стадия вредит здоровью из-за постоянного нарушенного метаболизма и кровотока. |
| Четвертая стадия | Патологическое изменение тканей и нарушение их работы. С виду кожа выглядит дряблой, бугристой, с характерной синюшностью. У людей с 4й стадией целлюлита часто возникают проблемы с лишним весом, работой сердечно-сосудистой системы, при ходьбе может возникать одышка из-за недостатка кислорода. |
Локализоваться целлюлит может в любом месте на теле человека. Чаще всего его можно обнаружить на ягодицах, внешней и внутренней части бедер, на боках и животе. Также он может быть на руках, шее и подбородке.
Польза сухого массажа
Брашинг или сухой массаж делается с помощью сухой деревянной щетки. Такой способ массажа имеет множество преимуществ, за счет которых пользуется популярностью при всех стадиях и типах целлюлита:
Противопоказания
Перед массажем, чтобы не навредить здоровью, нужно убедиться в отсутствии противопоказаний.
Запрещено делать антицеллюлитный массаж щеткой в следующих случаях:
- Если от природы кожа тонкая и склонна к повреждениям и покраснениям, то при воздействии жесткой щёткой можно спровоцировать царапины или микротрещины, которые при осложнениях приводят к инфицированию и гниению.
- При дерматологических заболеваниях, которые сопровождаются сухостью и повреждением кожи, например, псориаз или экзема.
- Повышенная температура тела и артериальное давление. При гипертонии нужно расширять сосуды, чтобы не нагружать сердце, а при массаже (любом, не только антицеллюлитном) кровь разгонется и стенки сосудов разогреваются, что может еще больше полнять давление.
- После 3-й стадии варикоза нельзя тревожить кожный покров, потому что сосуды находятся близко и их можно повредить, провоцирую кровотечение или развитие трофической язвы.
- При гиперпигментации и большом количестве родинок или невусов рекомендуется отказаться от такого способа борьбы с целлюлитом.
После одной процедуры результата не будет, то есть кожа станет мягче и нежнее, но целлюлит и объемы никуда не уйдут. Нужно регулярно делать массажи, 2-4 раза в неделю. Важно правильно питаться и по возможности хоть немного заниматься спортом, чтобы держать в тонусе мышцы.
Побочные эффекты
Сухой массаж щеткой от целлюлита имеет некоторые противопоказания, с которыми необходимо предварительно ознакомиться:
- Покраснение кожного покрова, жжение и зуд возникает у обладательниц нежной кожи. Рекомендуется сменить щетку на более мягкую и уменьшить интенсивность нажима во время процедуры.
- Появление сосудистого рисунка на коже «говорит» о ломкости капилляров, которые при массаже лопаются.
- Синяки могут после массажа появляться по двум причинам. Первая – неправильный массаж без соблюдения массажных линий, и вторая – нарушение кровотока, при котором необходимо обследоваться у врачей.
- Воспаление или гниение кожи может возникать в результате брашинга при противопоказаниях. Также возникнуть микротрещины на верхнем слое кожного покрова могут из-за неправильных или резких движений. В случае попадания инфекции начинается воспалительный процесс.
Если возникает одно из описанных явлений, необходимо прекратить массажные процедуры или обратиться к специалисту, чтобы он посоветовал, как правильно делать массаж без повреждений кожи.
Подготовка к сеансу массажа
Нет никаких специальных правил подготовки для массажа, нужно освоить технику, чтобы не травмировать кожу. Предварительно не купаются и не распаривают кожу, также не нужно скрабиться. Чем суше кожа, тем больше отшелушиваются омертвевшие и ороговевшие клетки эпидермиса.
После массажа нужно выпить чистой воды с лимоном или смузи из огурца, лимонного сока и зелени. Это поможет ускорить метаболизм и вывести токсины через открытые поры. Также нужно принять душ (без скраба, чтобы не травмировать кожу) и намазать тело увлажняющим кремом или молочком.
На подготовительном этапе нужно изучить участок кожи, который будет массажироваться на предмет ран, ссадин и прочих повреждений. Также не стоит делать массаж при плохом самочувствии, слабости, повышенной температуре тела.
Техника и схема сухого брашинга
Сухой массаж щеткой от целлюлита проводится несколькими техниками – круговыми или прямыми движениями. Важно обходить зону лимфоузлов, и двигаться щеткой по ходу лимфы от конечностей к сердцу. Нельзя массировать (особенно жесткой щетиной) грудь и внутреннюю часть бедер.
Новичкам рекомендуется брать щетку мягкую или средней жесткости, чтобы от неопытности не повредить кожу. выполняя процедуру нельзя натягивать кожу. Усилие нажима щетки каждый выбирает для себя, но важно подобрать «золотую середину», чтобы не царапать кожу, о и не гладить ее потому что результата не будет.
По жировым скоплениям на животе
В области живота массаж делается круговыми движениями вокруг пупка. Грудь затрагивать не нужно, чтобы не травмировать ее. Длительность процедуры 5 минут. Можно сухой массаж комбинировать с вакуумным (с использованием банок для антицеллюлитного массажа). Но в один день обе процедуры противопоказаны. Можно их чередовать через день.
Появление покраснений и покалываний – процесс естественный. Такие явления свидетельствуют об ускорении кровообращения. Если появляется сыпь или сильный зуд, нужно уменьшить интенсивность массажа или сменить щетку.
По «апельсиновой корке» на бедрах
Сухой массаж щеткой от целлюлита повышает тургор и уменьшает эффект «апельсиновой корки». Бедра и ягодицы – самая проблемная часть, на которой целлюлит есть у 95% женщин. Самостоятельно массаж лучше проводить щеткой с длинной ручкой, чтобы удобно было достать, в положении стоя. Если кто-то помогает, тогда необходимо лечь на живот и расслабиться.
На внешней части бедра проводить щетиной нужно снизу-вверх, то есть от колена. По ягодицам можно делать массаж круговыми движениями. Среднее время сеанса – 7 минут. Нужно ориентироваться на состояние кожи. Когда она покраснеет, массаж надо заканчивать, чтобы не навредить мелким кровеносным сосудам.
Бедра можно массажировать ручной щеткой. Она круглой или овальной формы, небольшая, с удобной ручкой. С ее помощью можно проводить процедуры перед душем каждый вечер. С брашингом не понадобится скраб, так как кожа и без того будет нежной и гладкой.
По проблемным местам на спине
Нередко жир скапливается в области шеи, на боках и пояснице, особенно по бокам. Процедуру делать лучше лежа, чтобы кто-то помог. На шее щеткой нужно проводить от края волос до области лопаток сверху-вниз, к сердцу. На боках наоборот – наверх (опять же к сердцу).
В области поясницы нужно применять щетку средней жесткости и выполнять круговые движения, чтобы улучшить кровоток и разбить подкожные жировые отложения.
По целлюлитным локациям на верхней части рук
На верхней части рук чаще всего образуется вялый целлюлит, который возникает у всех с возрастом (даже у качков). Массажировать нужно небольшой щеткой средней жесткости по направлению от локтя к плечевому суставу.
Движения должны быть средними с небольшим нажимом. В этой области не удобно делать самостоятельно массаж, поэтому можно попросить кого-то о помощи.
Как пользоваться дренажной щеткой?
Сухой массаж щеткой от целлюлита проводится несколькими видами щеток, которые отличаются величиной, формой и качеством щетинок.
По качестве разделяют несколько типов:
- щетки с натуральной щетиной, где применяется волос кабана или волокна бамбука, или кактуса;
- с нейлоновой щетиной – это синтетические щетки, которые жестче по структуре;
- японские щетки – это ершики из натурального ворса (чаще всего используется пальмовое волокно).
Массаж дренажной щеткой выполняется на сухую кожу. После массажа щетинки необходимо промыть под проточной водой и повесить стекать и высыхать. Если мокрую щетку положить, в ней начинают скапливаться бактерии, в результате чего возникает плесень или неприятный запах. Хуже то, что при следующей процедуре эти микроорганизмы могут попасть под кожу и развить воспаление.
Особенности сухого массажа при растяжках
Некоторые считают, что растяжки можно устранить посредством массажа. Это миф. Растяжка – это тот же шрам, то есть рана. Он возникает при резком увеличении веса, при котором кожа растягивается и ткани изнутри трескаются.
Спустя некоторое время образуется рубец (только внутри), а снаружи светлая полоска, которая и называется растяжкой. В этом месте кожа нежная и ранимая. При растяжках нельзя тереть кожу жесткой щетиной, нужно использовать щетку мягкую и контролировать интенсивность нажатий.
С массажем можно немного сравнять цвет и рельеф кожи так, чтобы растяжки стали менее заметными, но они никуда не денутся. Если брашинг делать регулярно, можно предотвратить появление новых растяжек, потому что верхний слой эпидермиса становится более эластичным и упругим.
Особенности массажа в период беременности
В период беременности можно проводить подобные процедуры только после консультации врача. Одно из преимуществ брашинга – нормализация внутриклеточного водносолевого баланса, который во время вынашивания ребенка часто нарушается и возникает отечность конечностей.
Для массажа нужно мягкая щетина. Начинать сеанс необходимо от ступней плавными движениями поднимаясь выше к коленям. Такая процедура успокоит боль в ногах и снимет отечность. Под коленями нельзя массировать и важно избегать паховой зоны, потому что в ней есть лимфоузлы.
Живот трогать не рекомендуется, а делать брашинг на спине и бедрах можно. Такие массажи усиливают отток крови и положительно влияют на организм будущей мамы и на развитие плода. При возникновении плохого самочувствия или побочных реакций от щетки нужно отказаться.
В период беременности нужно использовать всевозможные масла и крема против растяжек и для увлажнения кожи, чтобы их избежать важно читать инструкцию каждого препарата на предмет использования беременным женщинам. Лучше применять оливковое масло – натуральный витаминизированный компонент.
Как усилить эффект сухого растирания?
Чтобы усилить эффект после массажа, нужно принять контрастный душ.
С помощью чередования холодной и горячей воды, можно добиться следующих результатов:
- укрепление стенок кровеносных сосудов;
- улучшение циркуляции крови;
- усиление выработки естественного коллагена и эластина, которые необходимы для поддержания упругости кожи;
- уменьшение дряблости кожи.
Кроме снижения интенсивности целлюлита, массаж способствует уменьшению объемов тела и спустя 4-6 недель можно заметить, что талия и бедра стали меньше на 3-7 сантиметров, в зависимости от индивидуальных особенностей организма.
Продолжительность и частота процедур
Частота и продолжительность сеанса подбирается индивидуально. Одним достаточно массажа 5 минут перед душем, другие любят тереть тело 15 мин. Важно не переусердствовать, чтобы не повредить кожу, не вызвать раздражение, синяки и прочие побочные реакции.
От длительности сеанса не зависит быстрота результата, поэтому лучше все делать по правилам, соблюдая время, интенсивность, частоту и длительность.
На животе и ягодицах кожа плотная и можно делать массажи ежедневно, но на лице или руках лучше ограничится массажами через 1-2 дня, чтобы возможные микротрещины на коже или повреждения на капиллярах успели затянуться и не превратились в кровотечение, гематому или сыпь.
Когда будет виден эффект?
Появляется целлюлит на протяжении длительного времени, скапливается подкожный жир, формируются горбики. Избавление от целлюлита также процесс длительный и трудоемкий. Сразу после процедуры нужно принять душ и можно заметить, что кожа стала намного нежнее.
Первые результаты после массажа можно заметить спустя 4-6 недель регулярного применения щетки (в среднем 3 раза в неделю). Такие процедуры нужно делать регулярно. Сложно первые несколько недель, но потом брашинг доходит до автоматизма перед душем, как по утрам чистка зубов.
При второй стадии целлюлита, от него можно избавиться за 4 месяца при условии регулярных массажей и правильного питания. Также рекомендуется больше ходить пешком и находиться чаще на свежем воздухе, потому что кислород также играет важную роль в создании красивой фигуры и гладкого тела.
Уход за кожей после сеанса
Сразу после массажа не рекомендуется выходить на улицу или навевать теплые вещи. Нужно принять теплый или контрастный душ, чтобы смыть все чешуйки и клетки, которые отделились после процедуры. Во время купания не рекомендуется применять скрабы, чтобы не травмировать воспаленную и растертую кожу.
После душа не нужно сильно вытираться полотенцем. Достаточно аккуратно промокнуть кожу, чтобы не травмировать ее, и нанести любое увлажняющее или питательное средство.
Что делать, если на коже появилось раздражение?
Сухой массаж щеткой может вызывать раздражение по разным причинам. От целлюлита некоторые используют параллельно с брашингом разные крема и обертывания, которые могут вызвать сыпь или жжение кожи. Важно убедиться, что причиной послужила именно щетка.
В этом случае рекомендуется сменить ее на более мягкую, или делать массаж с меньшим давлением на поверхность эпидермиса. Если и это не поможет, то лучше отказаться от курса или обратиться за помощью к специалисту.
Оформление статьи: Мила Фридан
Видео о том, как делать массаж сухой щеткой
Как делать массаж сухой щеткой:
Как делать массаж от целлюлита в домашних условиях – виды, как выполнять, техника массажа
загрузка…
Одной из причин проявления целлюлита является застой крови и лимфатической жидкости в подкожном слое. Нормализовав кровообращение и отток лимфы, вы заметно приблизитесь к заветной гладкости кожи. И массажу в этом деле нет равных.
Внимание!загрузка…
Регулярные растирания, массирования, пощипывания и прочие массажные приемы значительно ускоряют обменные процессы в тканях, способствуют сжиганию лишнего жира, снимают отеки, ускоряя циркуляцию крови и лимфоток, увеличивают насыщаемость клеток кислородом и питательными веществами, подтягивают кожу, делая ее эластичной и упругой.
Как выполнить антицеллюлитный массаж дома?
Чаще всего целлюлит поражает верхнюю часть рук, живот, ягодицы и бедра. Чтобы избавиться от его проявлений необходимо массировать эти участки через 1-2 дня, проделав 15-20 сеансов. Каждой из зон с целлюлитом уделяйте 15-30 минут. Прежде чем приступить к процедуре, кожу нужно распарить и очистить скрабом. Скраб тоже можно приготовить в домашних условиях, например, из кофейной гущи или корицы.
Выполняйте массаж стоя, движения должны быть направлены снизу-вверх, по направлению к сердцу, или от центра в стороны. Разминая участок тела с целлюлитом, напрягайте мышцы, так вы максимально проработаете жировую клетчатку. Чтобы руки легко скользили по коже, используйте массажное или антицеллюлитное масло. Можно воспользоваться базовым маслом: к примеру, льняным, оливковым, миндальным. Или приготовить одно из эффективных домашних антицеллюлитных средств – медовую смесь или комбинацию эфирных масел от целлюлита.
Какие массажные приемы позволят добиться успеха?
загрузка…
- Поглаживаем. Всегда начинайте и заканчивайте массаж поглаживаниями. Выполнять их просто: мягкими ритмичными движениями скользите по коже, стараясь не давить на ткани. Легко поглаживать кожу нужно и при переходе от одного приема к другому.
- Растираем. Подготовив кожу с помощью поглаживаний, переходите к растиранию. Растирать тело можно кругами, спиралями или по прямым линиям. Давите на поверхность кожи внутренней стороной пальцев, нижней частью ладони или костяшкой больших пальцев и двигайтесь вверх, сдвигая более глубокие подкожные слои.
- Давим. С помощью пальцев или ладоней интенсивно надавливайте на мышцы. Двигайтесь ритмично, по кругу.
- Разминаем. Пальцами захватывайте небольшие участки и оттягивайте, словно хотите отщипнуть. «Отщипывая» небольшие участки – вы разомнете близкие к поверхности слои, захват более обширных «кусков» позволит проработать глубокие ткани и жировые отложения. Интенсивно месите руками или пальцами оттянутый участок кожи, плавно продвигаясь вверх по проблемной зоне. Этот прием эффективно помогает справиться с обвисшей кожей и жировыми отложениями в условиях самомассажа, поэтому он часто применяется отдельно для борьбы с целлюлитом.
- Ударяем. С помощью этого приема вы расслабляете и успокаиваете мышцы после всех массажных терзаний. Чередую ритм и силу ударов, ритмично поколачивайте кожу ребром руки и похлопывайте ладонями. Завершите процедуру поглаживаниями.
После массажа смажьте разгоряченный участок тела маслом или кремом от целлюлита. Если вы использовали мед, смойте его остатки и увлажните кожу кремом.
Популярные массажные процедуры в домашних условиях
h3_3Полезные рекомендации для домашнего массажа
загрузка…
- В помещении, где вы собираетесь выполнять процедуру, должно быть тепло и комфортно, чтобы мышцы находились в расслабленном состоянии. Прикосновение рук тоже должно быть приятным, разминайте тело теплыми и сухими руками.
- Согласно тестированию, эффективней всего выполнять активное разминание проблемных зон по утрам натощак.
- Массажировать необходимо все зоны, подверженные атакам целлюлита, а не только одну из них. Если вы, к примеру, намерены добиться красоты бедер, обязательно разминайте весь участок – начиная с живота и завершая коленями.
- Двигайтесь без остановки энергичными движениями, начинайте с легкого разогрева мышц, постепенно увеличивая интенсивность нажима и темп.
- Нельзя массировать кожу при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, повышенном артериальном давлении, опухолях, кожных болезнях, варикозном расширении вен, а также в период беременности. Не массажируют паховую область, внутреннюю поверхность бедра и под коленями.
Совмещайте массаж с обертыванием и скрабированием от целлюлита, занимайтесь спортом, не забывайте регулярно и качественно питаться – только так вы одолеете целлюлит, вызывая восхищение мужчин и завистливые взгляды женщин безупречной молодостью вашей кожи. Любите свое тело и будьте красивыми!
загрузка…
Как делать антицеллюлитный массаж в домашних условиях правильно
Целлюлит – кровный враг 95% женщин. Остальные 5%, берегите себя – вас осталось так мало! Иной раз борьба с апельсиновой коркой может довести до полного исступления. Происходит это потому, что нажить целлюлит очень легко, а избавиться от него чрезвычайно трудно. Одним из самых эффективных методов борьбы признан антицеллюлитный массаж.
Именно поэтому мы решили познакомить вас с ним поближе. Сегодня мы узнаем, как делать антицеллюлитный массаж правильно, можно ли выполнять его в домашних условиях, есть ли противопоказания, сколько сеансов нужно проводить, почему после проведения нескольких сеансов у женщин возникают синяки, какие бывают виды и техники такого массажа.
От чего появляется целлюлит
Все те, кто следит за своим телом, за красотой и молодостью кожи, уже знают, что такое целлюлит. В упрощенном варианте липодестрофия (или целлюлит) – это линейные углубления на поверхности кожи, которые возникают вследствие замедленного вывода продуктов жизнедеятельности клеток и лишней жидкости из организма.
Из-за нарушения оттока межклеточной жидкости и кровообращения снижается интенсивность поступления к тканям кожи питательных веществ, происходит накопление токсинов.
Наиболее распространенными причинами его появления у женщин считаются гормональные нарушения, неправильное питание, малоактивный образ жизни, генетическая предрасположенность.
Не так давно целлюлит был признан заболеванием. А любое заболевание, как известно, нужно лечить. И даже если в эстетическом плане его наличие не доставляет вам дискомфорта (хотя это сложно себе представить), то учтите, что на последних стадиях целлюлит доставляет весьма и весьма неприятные болевые ощущения.
Есть много методов борьбы с целлюлитом. Однако все они считаются вспомогательными. Все кроме массажа.
Противопоказания к процедуре
Противопоказания к проведению:
- Беременность и лактация
- Лихорадка
- Болезни кровеносной системы
- Психические расстройства
- Синяки и гематомы, раздражение, высыпания или покраснение
Это не все противопоказания, поэтому перед проведением процедуры необходима консультация врача, особенно если вы планируете проводить процедуру в домашних условиях.
Виды антицеллюлитного массажа
Благодаря массажу уплотняются стенки кровеносных сосудов, происходит стимуляция оттока крови и лимфы. Применяя массаж, вы сможете улучшить контуры фигуры, похудеть, существенно улучшить состояние кожи. Однако такой результат вы получите только в том случае, если ваша техника антицеллюлитного массажа соответствует определенным правилам.
Для того чтобы делать такую процедуру в домашних условиях правильно достаточно вникнуть в суть вопроса и провести несколько практических уроков. Иначе вы рискуете вместо устранения целлюлита получить микротравмы кожи и гематомы. Не забудьте изучить противопоказания.
Массаж против целлюлита – дело непростое и, так сказать, тонкое. Есть 3 его вида:
- Ручной (мануальный)
- Вакуумный
- Сухое растирание
Каждый из них назначается в индивидуальном порядке.
Ручной массаж в борьбе с целлюлитом
Ручной антицеллюлитный массаж в своем арсенале имеет несколько методов:
- Поглаживание — это движения кончиками пальцев или ладонью, при которых не прикладывается много усилий. Этим приемом обычно начинается и заканчивается любой вид массажа. Вначале нужно делать легкие движения, после истечения 3-5 минут они могут становиться более ощутимыми на обрабатываемом участке. Поглаживание улучшает кровообращение, запускает механизм обменных процессов в клетках кожи. Применяется прием на всех участках тела.
- Растирание – более интенсивные движения широко расставленными плотно прилегающими к коже пальцами. Растирание способствует повышению тонуса кожи, «сжигает» подкожный слой жира, стимулирует дренаж жидкости. Чаще всего применяется в области голеней, лодыжек и колен. При этом на бедрах метод выполняется круговыми движениями, а на лодыжках – снизу вверх.
- Надавливание – бывает поверхностное и глубинное. При поверхностном оттягиваются верхние покровы эпидермиса. Такой массаж правильно выполнять динамично для более быстрого размягчения кожи. При глубинном надавливании захватывают пальцами большой участок кожи и продвигаются в сторону сближения пальцев. Прием помимо разрушения связей между жировыми клетками способствует повышению тонуса мышц.
- Похлопывание – удары разной интенсивности сжатыми в кулак суставами пальцев.
- Щипки — пощипывания разной интенсивности, выполненные в нарастающем темпе. Это один из самых эффективных приемов.
Массаж от целлюлита – это воздействие на кожные покровы, а не на мышцы, поэтому следите, чтобы не было защипов, не возникали синяки.
Такой антицеллюлитный массаж нужно делать не реже одного раза, а оптимальное количество – 2-3 раза в неделю. Сколько сеансов проводить зависит от степени запущенности целлюлита. Если процедуру делать чаще, будет большая нагрузка на сердце и кровеносную систему.
Через 15 дней, следует сделать перерыв на 2 недели, чтобы тело не привыкало к нагрузке. Продолжительность сеансов составляет от 30 до 60 минут в зависимости от степени распространения целлюлита.
Начинать делать антицеллюлитный массаж нужно медленно, постепенно ускоряясь. Все движения должны быть направлены снизу вверх.
Для большего эффекта и удобства используйте антицеллюлитный крем, гели или эфирные масла цитрусовых в сочетании с базовым оливковым маслом. Тело перед процедурой желательно распарить в ванной.
Мануальный массаж против целлюлита можно проводить даже людям, у которых последняя стадия этого заболевания.
Вакуумный антицеллюлитный массаж
Одним из самых эффективных методов избавления от целлюлита в домашних условиях есть вакуумный массаж от целлюлита. Техника антицеллюлитного массажа достаточно проста: на проблемные зоны прикрепите силиконовые банки так, чтобы образовался вакуум, а затем начинайте делать круговые движения. Из-за этого кровь активно движется к капиллярам, происходит расщепление подкожной жировой клетчатки.
Сеанс вакуумного массажа длится приблизительно 20 минут. Перед закреплением банки смажьте поверхность маслом или кремом. После покраснения кожи переходите на другой участок.
После процедуры нужно 30 минут полежать в удобной позе, расслабив тело и укрывшись одеялом. Затем примите душ и нанесите антицеллюлитный крем.
Следует отметить, что эффект от ручного и вакуумного массажа примерно одинаковый.
Сухое растирание
Антицеллюлитный массаж в домашних условиях требует привлечения вспомогательных принадлежностей: сложенного махрового полотенца, не очень жесткой щетки из натуральной щетины или массажной рукавицы. Такая техника антицеллюлитного массажа предполагает особо бережное обращение с кожей. Поскольку интенсивность надавливаний в этом случае регулировать сложнее, могут возникать синяки.
Необходимо проходить несколько сеансов в неделю (не больше трех), каждый в течении 5 минут. Главный ориентир при этом — появление стойкого покраснения на коже.
Ни в коем случае не следует массажировать влажную кожу, ведь наша цель – не синяки и царапины. После антицеллюлитного массажа необходимо легкими движениями нанесите на обработанные участки крем или молочко для тела.
Такой массаж от целлюлита рекомендован для женщин, у которых заболевание не достигло 3 степени.
Полезные советы
Помните, что при антицеллюлитном массаже не должно быть много подтеков и синяков. Это ухудшает кровообращение и препятствует дренажу лимфы. Синяки после процедуры могут оставаться в двух случаях:
- Если у вас очень тонкая и нежная кожа или чувствительные капилляры. В этом случае мастер должен быть особенно аккуратен и выполнять все движения и приемы в адаптированном варианте.
- Если массаж от целлюлита сделан неправильно: надавливания слишком сильные, акцентуация на разминании мышц, пропущен этап разогрева кожи поглаживающими движениями, в процессе происходили защипы.
Для того чтобы получить максимальный эффект, помните, что:
- Массаж от целлюлита может нанести организму вред, поэтому перед его проведением обязательно проконсультируйтесь с врачом.
- Убедитесь, что вы учли все противопоказания к проведению антицеллюлитного массажа.
- Подберите вид массажа, подходящий именно вам.
- Все движения при проведении процедуры в домашних условиях должны быть направлены снизу вверх.
- Прекращайте массаж против целлюлита в случае сильного покраснения кожи.
- То, сколько сеансов проводить, зависит в главной степени от индивидуальных особенностей организма.
Помните, что массаж против целлюлита – это еще не все. Используйте этот метод борьбы наряду с правильным питанием, здоровым образом жизни и умеренными физическими нагрузками.
Только применяя обширный комплекс, в том числе и мезотерапию от целлюлита, вы сможете красоваться на пляже в открытом купальнике, не беспокоясь о состоянии вашей кожи.
Домашний массаж от целлюлита на ногах и попе: раскрываем секреты
Женщины в наше время отдают много времени и сил на борьбу с целлюлитом. «Апельсиновая корочка» появляется из-за малоподвижного образа жизни, неправильного питания, гормональных нарушений. И чтобы от нее избавиться, приходится потрудиться.
Справиться с целлюлитом самостоятельно поможет самомассаж. Это очень эффективный метод, который разгладит кожу, уберет накопившийся подкожный жир. Важно при этом изменить к лучшему свой рацион, регулярно делать физические упражнения, включая в тренировки комплекс кардионагрузок.
Все, что нужно для массажа, найдется практически в любом доме. Мы расскажем вам, как делать специальные смеси, скрабы. Как с пользой применять массажные кремы. В результате вы надолго избавитесь от излишков подкожного жира, сделаете кожу на бедрах, попе и животе гладкой и бархатной.
Баночный массаж
Прекрасного эффекта в борьбе с целлюлитом вы добьетесь, используя эластичные банки. Это более современная и удобная разновидность. У них невысокая цена, зато эффект после применения впечатляет.
Для того чтобы зафиксировать силиконовую банку на коже, сожмите ее слегка пальцами и приложите к проблемным местам. После расслабьте руку. Банка должна прочно приклеиться к телу, благодаря эффекту вакуума.
Банка располагается чуть выше коленей, а затем передвигается по направлению к ягодицам. Массажные движения могут осуществляться несколькими способами — по продольным линиям, по спирали, по кругу.
Не стоит слишком сильно давить на кожу. Это очень неприятно, и ноги будут болеть. Постарайтесь, чтобы процедура переносилась вами легко. Постепенно усиливайте «всасывающий» эффект.
Обратите внимание!
Нельзя делать баночный массаж под коленом и на внутренней поверхности бедер. Здесь располагаются лимфатические узлы, на которые вы можете плохо повлиять.
Массаж кофейной смесью
Избавиться от целлюлита поможет и самый обычный кофе. Кофеин положительно влияет на кожу и является одним из самых лучших средств в борьбе с жиром. Он активизирует кровообращение, способствует сжиганию целлюлита.
Чтобы приготовить антицеллюлитную смесь, возьмите немного молотого кофе и смешайте его с кремом или лосьоном для тела. Эту пасту массажными движениями нанесите на проблемные участки. После чего оставьте на 30 мин. Завершив массаж, смойте остатки средства теплой водой.
Массаж в домашних условиях с медом
Одно из самых лучших средств от «апельсиновой корки» – мед. Наносите его на проблемные зоны тонким слоем. Спустя 15 мин, прижмите к коже чистые, сухие ладони и уберите мед резкими движениями.
Сначала будет казаться, что сделать это несложно. После будет уже труднее. Возникнут болезненные ощущения. Это нужно перетерпеть. Зато результат процедуры порадует вас.
Антицеллюлитный массаж ягодиц и ног с медом длится обычно 5–10 мин. Пока мед, который остается на ваших ладонях, не станет белым. Завершив массаж, смойте остатки средства теплой водой и обязательно нанесите на кожу успокаивающий крем.
Обратите внимание!
После массажа вы можете почувствовать, как горит кожа на животе, бедрах и попе. Иногда на коже могут появляться синяки. Ничего страшного в этом нет.
Народные рецепты
Эффективным будет антицеллюлитный массаж ног с использованием масла можжевельника и розмарина. Для процедуры вам нужно будет смешать по 25 капель этих средств. Следом добавьте примерно 150 г масла оливы. Антицеллюлитной смесью массируйте бедра, ягодицы и живот примерно 5–10 мин.
Еще одно прекрасное средство – смесь из клубники и имбиря. Ягода обладает укрепляющим и очищающим воздействием, имбирь сжигает жир, улучшает кровообращение.
Для массажа вам понадобится:
- 2 имбирных корня длиной по 10 см;
- 4 ст. л. белой глины;
- 15 спелых и больших ягод клубники.
Все ингредиенты соедините в блендере. В результате у вас должна получиться густая кашица. В том случае, если массажная смесь жидковата, в нее нужно добавить еще одну ложку глины.
Готовая смесь наносится при помощи массажной кисти на тело. После проблемные участки накрываются тонкой фольгой. Спустя 30 мин, уберите фольгу и тщательно смойте смесь теплой водой. После можете побаловать себя контрастным душем и вытереться насухо.
Массаж против целлюлита с морской солью
Есть и еще один эффективный ингредиент против «апельсиновой корочки». Это морская соль. Для домашнего массажа вам понадобится:
- Соль морская – 1 стакан.
- Ароматическое масло (лаванда, лемонграсс, персик, или розмарин) – 1 ст. л.
- Оливковое масло – 3 ст. л.
Вначале смешайте все ингредиенты до однородной массы. Пусть эта смесь постоит примерно 20 мин. После этого массу нужно еще раз перемешать, и можно приступать к массажу. Начинайте при этом с верхней части бедра и двигайтесь ниже.
Факт!
После массажа на кожу можно нанести успокаивающий и увлажняющий лосьон.
Противопоказания
Антицеллюлитный массаж – очень мощная процедура. И конечно, она имеет ряд противопоказаний:
- нельзя выполнять его при варикозном расширении вен;
- стоит воздержаться от массажа во время беременности, в период грудного вскармливания;
- не нужно делать процедуру, если есть аллергия на любой из ингредиентов массажного средства.
Идеальный вариант – перед тем как осуществлять антицеллюлитный массаж бедер и ягодиц, сходите на консультацию к специалисту. Тогда вам будут не страшны аллергические реакции и другие неприятные последствия.