Ответы@Mail.Ru: От яблок говорят худеют?)
ну если не заедать яблоками макароны, то да
да, правда! я пробовал!
От немытых — да.
если больше ни-ниА нифига. В них кроме клетчатки еще и углеводов полно, Моя сноха после беременности решила на яблоках похудеть, ела их ведрами. Ни грамма не сбросила. А вот если за полчаса до еды их покушать, помогают пищу переварить. И то больше пользы.
Это низкокаллорийный продукт, яблоко среднего размера содержит 70-100 калорий, при этом организм получает необходимые сахара. Полезные вещества в них: — витамин С — необходимым для иммунной системы — витамин А — для нормального обмена веществ, для глаз и костей, кожи. — витамины группы В — обеспечивают работу нервной, сердечно-сосудистой и пищеварительной систем — витамин G — для нормального пищеварения и роста, этого витамина в яблоках больше, вчем в других фруктах. — железо — полезно при склонности к анемии. Яблочные семечки содержат большое количество йода, правда, при условии, что йод содержался в почве, там, где они выросли. Так что если яблочко выращено в средней полосе России, где почвы бедны йодом, и в семечках его очень мало. Клетчатка что в них в большом количестве полезна не только потому что она в них растворимая – пектин, но и в нерастворимом виде — пищевые волокна, они снижают уровень плохого холестерина, предотвращают запоры. Пищевые волокна вычищают стенки кишечника как метлой, снижается риск рака прямой кишки. — яблочная и винная кислоты — полезны для пищеварения Благодаря всему этому яблоки помогают в борьбе с нарушением обмена веществ. Другое дело что нельзя похудеть употребляя только один продукт в пищу. В продуктах в целом содержаться и водо и жирорастворимые витамины. Например витамин А. Чтобы он усвоился нужен жир, морковь поэтому нужно кушать с маслом, иначе пользы не будет в этом отношении. То же касается и яблок. Если есть их весь день в сухую, как говорится, то как минимум витамин А не усвоится.
От яблок действительно можно похудеть, в них содержаться микроэлементы понижающие плохой холестерин переходящий в жир, и кроме всего там очень много витаминов, особенно в шкурке. Но…. снижение веса после яблочной диеты все равно долго не удержать если человек питается не правильно. Самый маленький но верный и к тому же приятный шаг на встречу хорошей фигуре это есть больше всевозможных фруктов и овощей, все они влияют на уровень холестерина и повышают метаболизм человека.
у меня от яблок натощак иногда понос случаетсЯ!)))))
Яблоки для похудения: какие яблочные диеты лучше
Здравствуйте, дорогие друзья! Яблоки для похудения уже давно используются в современной диетологии и на то есть свои основания. Как показывает практика, можно скинуть целых 10 килограмм лишнего веса! Весьма заманчиво. Давайте разберемся, каким образом происходит процесс и какие варианты диет существуют. Поехали!
В общем о яблоках
Сложно представить более популярный плод, чем яблоко. Сегодня его можно найти почти в каждом магазине, а ежегодные поставки на прилавки российских магазинов составляют 1,3 миллиона тонн. Представляете, насколько велико это число?
Современные диетологи рекомендуют нам употреблять по 50 килограмм этого фрукта в год. Это получается 4 кг в месяц или 1 кг в неделю. В принципе, довольно адекватное количество, как считаете? Данная забота наших уважаемых врачей понятна и ясна. Яблоко очень богато на антиоксиданты и витамины. В одной из английских пословиц говорится:
“Кто в день яблоко съедает, тот у доктора практически никогда не бывает.”
Ну что тут можно сказать, англичане весьма умный народ. Хоть этот кисло-сладкий плод и не является рекордсменом по содержанию того или иного компонента, его состав можно поистине считать уникальным. Такого комплекта витаминов и микроэлементов больше не встретить в других фруктах. О том, какие вообще фрукты можно есть при похудении, читайте в моей статье «Можно ли похудеть на фруктах?»
В его состав входят витамины: E, B2, C, P, B1. Также он богат на содержание марганца, калия и конечно же железа. Калий помогает в нормализации кровяного давления, а кальций становится причиной укрепления наших костей и зубов.
По некоторым данным английских исследований, стабильное употребление в пищу яблок помогает свести к минимуму риск заболевания раком легких, простаты и кишечника.
Ну а больше всего нас с вами должна интересовать клетчатка, которая в солидном количестве хранится внутри плода. Она способствует очищению желудочно-кишечного тракта от слизи и шлаков, снижает общий уровень холестерина и, как следствие, благотворно сказывается на работе сердца.
Интересный факт: Согласно европейским традициям яблоки считаются плодами со священного дерева познания добра и зла. Именно поэтому оно так часто встречается на работах средневековой живописи.
Польза яблочек обуславливается и наличием пектина. Как известно, пектин является полисахаридом, улучшающим цвет лица и всей кожи в целом.
Можно ли похудеть, употребляя данный фрукт
Калорийность плода составляет всего 47 килокалорий на 100 грамм продукта. 90% всех питательных веществ приходится на углеводы. Белки и жиры стремятся к нулю. Как бы вы не пытались потолстеть на яблоках, у вас это не получится. Углеводы относятся к разряду долгих и поэтому не откладываются в жир.
Помимо низкой калорийности, друзья, важно обратить внимание на клетчатку. Это ведь наш самый главный друг при похудении! Ведь любой сброс веса так или иначе начинается с чистки.
Если удастся добиться чистоты кишечника и нормальной работы выделительных систем, можно быть полностью уверенным, что тело будет стройным и привлекательным.
На одном из ресурсов я наткнулся на мысль, что для лучшего эффекта нужно употреблять переработанные яблочки, то есть в виде пюре и соков. Не буду кричать, что это чудовищный бред, просто автор немного не уточнил, о чем идет речь.
Соки и пюре должны быть свежими и сырыми, приготовленными непосредственно перед приемом пищи. Варианты из супермаркетов, которые больше напоминают консервы, не подойдут. В них, как правило, пихают сахар, что для худеющего человека не комильфо.
Занимательное наблюдение: Эффект от поедания плода напрямую зависит от цвета кожуры. Наши предки говорили, что зеленые — кости и зубы делают крепче, желтые — усиливают иммунитет, красные — приводят в норму кровь и сердечно-сосудистую систему.
О да, теперь я могу съедать яблочко в день и худеть — подумали халявщики. А вот и нет! Так, друзья мои, ничего не получится. Конечно, я только за, если вы будете каждый день съедать по одному-два яблока. Это в какой-то степени улучшит ваше здоровье. Однако, чтобы сдвинуть вес с мертвой точки, нужно использовать тяжелую артиллерию, а именно диеты.
О фруктовой диете вы можете прочитать по ссылке
О вреде яблочного фанатизма
Любят современные авторы поднимать кипишь на ровном месте. Так сказать, чтобы удержать интерес пользователя. Круто, не спорю, но иногда они просто переходят границу. Так о чем это я?
На одном ресурсе я наткнулся на мысль, что высокое содержание клетчатки может стать причиной колик внутри живота. Также там говорилось, мол красные яблочки богаты йодом и поэтому чтобы не нанести урон организму, их нужно съедать не более пяти штук в день.
Кошмар. А что, есть мясо три раза в день не вредно? Люди просто не ведают, о чем пишут. Не стоит обращать внимание на такие высказывания!
Главный индикатор — ваш аппетит. Хочется 5 яблок, ешьте 5. Если захотелось 10, то скушайте 10. Ваш организм гораздо лучше осведомлен в вопросах питания (синтетика и наркотические вещества в счет не идут).
Виды яблочных диет
Существует их невиданное количество. Наверное, на каждого автора приходится свой рацион. Все же, я предлагаю ознакомиться с самыми известными диетами и сделать соответствующие выводы. Что ж, начнем!
Семидневная яблочная
Очень строгая и далеко не все могут ее потянуть. Почему? Потому, что она напоминает обыкновенное фрукторианство.
Для справки: Фрукторианство — вид питания, при котором в пищу употребляются исключительно сырые фрукты.
В пищу рекомендуется употреблять исключительно сырые яблоки. И на завтрак, и на обед, и на ужин. Вот предлагаемое меню:
- Дни 1 и 7: Завтрак — 400 г, Обед — 300г, Ужин — 300г.
- Дни 2, 5, 6: Утро — 500г, День — 500г, Вечером — 500г.
- Дни 3 и 4: С утра — 600, На обед — 800г, Перед сном — 600 г.
Вы меня, конечно, извините, но даже при самом большом аппетите я не в состоянии засунуть в себя 2 килограмма яблок за сутки. А если это молодая девушка?
Диета действительно эффективная и результаты будут заметными. За неделю, считаю, вполне реально скинуть 5 и более кг жировой массы. Вот только есть и негативный момент.
Тело современного человека практически не умеет усваивать фрукты и его в прямом смысле слова нужно этому учить. Резкий переход на питание плодами чревато проблемами со здоровьем вплоть до летального исхода (в самых запущенных случаях).
На данный рацион следует садиться только в том случае, если вы уже на протяжении долгого времени кушаете фрукты и ваш организм уже с ними знаком.
Отзывов о данной диете немного.
Маргарита Барановская, 22 года:
“Очень сложно, если честно. У меня получилось продержаться лишь 4 дня. За это время я скинула 2 кг.”
Смешанная яблочная на 10 дней
Называется она так потому, что помимо нашего “любимого” фрукта разрешается кушать рис, овощи, творог. Из питья кефир, вода и зеленый чай. Такой рацион выглядит в разы проще, согласитесь?
Примерное меню на день такое:
- Завтрак. 2-3 плода зеленого цвета.
- Обед. Бурый рис с овощами (капуста, морковь).
- На ночь стакан кефира.
Рекомендуется пить как можно больше воды. Она поможет при борьбе со шлаками и заполнит на некоторое время желудок. Соблюдая данную диету, можно похудеть на 3-5 кг точно. Все зависит от вашего тела.
Отмечу, что должным эффектом обладают именно сырые плоды. Печеные и сушеные не так полезны. Также в них содержится большое количество глюкозы, что не очень круто для худеющего.
Если сравнивать какие лучше, то я отдам свое предпочтение сушеным. В таком виде они сохраняют гораздо больше питательных веществ и витаминов.
Кефир здесь можно заменить чаем с сушеным яблоком и корицей — идеальный тонизирующий диетический напиток.
Что запомнить
Яблоки — отличный инструмент для похудения. Это видовой фрукт с низкой калорийностью и высоким содержанием полезных микроэлементов.
Скинуть лишний вес действительно получится, нужно лишь следить за своим питанием в комплексе и не ограничиваться употреблением одного плода в день. Кушать их можно столько, сколько угодно. Можно ли есть на ночь? — да. Утром? — тоже да.
Желаю вам крепкого здоровья! Оставляйте свои комментарии и подписывайтесь на блог.
Увидимся в следующей статье!
Как похудеть на яблоках 🚩 две недели на яблоках я сбросила 🚩 Диеты
Этот фрукт является источником железа, калия и магния, а также содержит большое количество витамина С, В6 и РР. Небольшое яблоко на 15 процентов состоит из пищевых волокон, которые нормализуют работу органов ЖКТ и помогают сохранить воду в кишечнике.
Клетчатка благотворно воздействует на общее состояние организма, уменьшая количество вредного холестерина в крови. Яблоки содержат полифенолы – сильные антиоксиданты, способные возвращать клеткам кожи молодость и красоту. Кроме того, в данных фруктах имеется немалое количество катехинов. Именно эти вещества эффективно сжигают жировые отложения.
Диетологи не рекомендуют испытывать организм на прочность, сажая его на многодневные яблочные диеты. Это может негативно отразиться на состоянии желудка и кишечника, ведь в яблоках содержится большое количество фруктовых кислот. Вместо этого можно попробовать особую методику, разработанную доктором Тамми Флинном.
Он предлагает перед каждым серьезным приемом пищи съедать по яблоку, которое даст организму чувство насыщения и поможет снизить тягу к другим продуктам питания. При этом в пищу разрешается употреблять только легкие и низкокалорийные блюда.
Примерное меню для яблочного диетического рациона:
Завтрак – несладкая овсяная каша на воде или паровой омлет.
Второй завтрак – 200 г нежирного творога или стакан натурального йогурта.
Обед – 150 г вареной куриной грудки и 200 г брокколи или бурого риса.
Ужин – 200 г форели, приготовленной на пару и немного листового салата.
Ежедневный рацион не должен превышать 1400-1500 Ккал, разрешается пить воду и зеленый чай в неограниченных количествах. За полчаса до еды необходимо съедать одно яблоко среднего размера. Эта диета, по словам экспертов, позволяет сбросить до 10 кг веса за три месяца.
День, проведенный на яблоках, является отличной возможностью оздоровиться, отдохнуть от тяжелой пищи, а также сбросить пару лишних килограммов. Рекомендуется устраивать два яблочных дня в неделю. Можно выбрать тот вариант, который вам больше подходит.
1 Вариант – за день необходимо съесть 1,5 кг фруктов в печеном или свежем виде. Разрешается пить воду, яблочный сок и зеленый чай.
2 Вариант – в день нужно съесть 800 г яблочного пюре с небольшим добавлением меда (примерно 2-3 ст.л.). Разрешено пить воду, несладкий компот из яблок и ягод.
Разгрузочные дни на яблоках, дополненные физической нагрузкой, позволяют избавиться от 4 кг лишнего веса за 1-2 недели.
Диета на яблоках «Можно ли поправиться или похудеть от яблок?»
Толстеют ли от яблок? — Нет. Можно ли эффективно похудеть на яблоках? — Они будто придуманы для того, чтобы от них люди худели!
Хотите похудеть от яблок?
Морковно – яблочная диета («семидневочка»)
Завтрак – стаканчик морковного сока (свежевыжатого) и одно яблочко.
На второй «яблочный» завтрак – тоже самое.
Обед – салат морковно – яблочный, заправленный нежирным йогуртом.
На «яблочный» полдник – стаканчик морковного свежевыжатого сока и одно яблочко.
На «яблочный» ужин – тоже.
Креветочно – яблочная диета («трехдневочка»)
На завтрак — бокальчик вина (вино – белое, сухое), креветки (в любом количестве), яблоки (в любом количестве).
На обед – чашечка кофе без сахара, креветки (в любом количестве), яблоки (в любом количестве).
На полдник – чашечка чая без сахара, яблоки (в любом количестве), креветки (в любом количестве).
На ужин – чашечка кофе без сахара, яблоки (два), креветки (в любом количестве).
«Ленивая диета» с участием яблочного уксуса
Завтрак — салатик из крабовых палочек и несладкий кофе.
После завтрака – две чайные ложечки яблочного уксуса.
Обед — бутерброд с колбасой.
После обеда – две чайные ложечки яблочного уксуса.
Полдник — йогурт из киви.
После полдника — 2 чайн. ложечки яблочного уксуса.
Ужин — порция кашки гречневой.
После ужина – 2 чайн. ложечки яблочного уксуса.
Гречнево – яблочная диета («семидневочка»)
Завтрак — гречка (без соли, без масла, без сахара), два яблочка (маленьких).
Обед — два яблочка и стакан минералки без газов.
Ужин — одно яблоко, маленькая порция кашки гречневой.
Диета на кефире и яблоках
Завтрак — одно яблочко зеленое и стакан нежирного кефира.
Завтрак второй — одно яблочко зеленое и стакан кефира нежирного.
Обед — одно яблочко и стакан нежирного кефира.
Полдник — одно яблочко и стакан кефира.
Ужин — одно яблочко и стакан кефира.
Диета «Яблочная троечка» на яблоках
День первый
Завтрак – половинка яблочка, ложка творожка (обезжиренного), хлебный ломтик.
Второй завтрак – хлебец и яблочко.
Обед — салатик яблочный. Составляющие: рыбка нежирная (сто пятьдесят граммов), яблоко (одно), апельсин (один), сок лимонный (по вкусу), соль (по вкусу), сельдерей (один пучок), йогурт нежирный (две столовые ложки).
Полдник — йогурт нежирный (сто граммов), яблочко одно.
Ужин — одно яблочко, половинка банана, рис отварной (сорок граммов).
День второй
Завтрак – молоко горяченькое (сто пятьдесят граммов), хлопья овсяные (тридцать граммов).
Второй завтрак – одно яблочко (большое).
Обед — один блинчик с начинкой яблочной.
Полдник — йогурт обезжиренный (сто граммов), яблоко одно.
Ужин — несколько бутербродов с сыром.
День третий
Завтрак – половинка яблока и творог (немножечко).
Второй завтрак – коктейль. Составляющие: лимонный сок (чайная ложка), яблоко тертое, кефир обезжиренный (сто пятьдесят граммов).
Обед — филе курицы, яблочко.
Полдник — одно большое яблоко.
Ужин — салатик яблочный, горсточка изюмчика.
Какова яблочная калорийность?
Кстати, нельзя не сказать о яблочной калорийности. В одном яблоке, средненьких размеров, содержится восемьдесят калорий.
Отзывы женщин о похудении на яблоках
Что говорят женщины о яблоках:
Светлана из Нижегородска: Обожаю яблоки. Толстеют ли от яблок? — Нет конечно. Кушаю их практически каждый день. И не ленюсь на рынок за ними ехать! Короче, я очень похожа на яблочную фанатку. «Чтобы меня понять – нужно мною стать». Стихи получаются! Это меня так яблоки вдохновляют, наверное.
Миранда из Новополоцка: На одних яблочках долго не «просидишь». Я люблю яблоки, но не могу их съедать много. Это же как мороженое: вкусное, но много нельзя скушать, потому что можно простудиться…
Наталья из Мурманска: А мне статья понравилась. Яблоки – само собой. Очень вкусная вещь. Кстати, люблю жевательную резинку со вкусом зеленого яблока. Обожаю просто! Такая вкусняшка, что прямо не нахожу слов, чтобы выразить то, что я ощущаю от этого вкуса.
Елена из Курска: Худейте на яблоках и не сомневайтесь, что все получится. Я использовала яблочно-гречневую диету и результатом довольна! Главное теперь — удержать вес на заданных параметрах. А можно и сорваться… столько вокруг всего вкусного — «до жути».
Не пропустите . . .
Интересно — Польза яблок для человека
Психологически эффективно — Заговор от полноты
Она — Самая толстая в мире женщина
