Можно ли похудеть при гипотиреозе: Как похудеть при гипотиреозе советы эндокринолога – Похудение при гипотиреозе: таблетки, диета, советы эндокринолога — Управление по физической культуре и спорту администрации города Владимира

Содержание

Как похудеть при гипотиреозе

О том, что гипотиреоз и лишний вес связаны друг с другом, знают многие. Многие считают, что с начала приема гормонозаместительной терапии масса тела должна быстро снижаться. Однако похудение при гипотиреозе имеет много особенностей, поэтому надеяться на быстрый результат не стоит.

Правильное питание и здоровый образ жизни – эти слова постоянно произносят врачи, но люди не всегда уделяют им достаточно внимания. Часто данную ошибку допускают пациенты с гипотиреозом. Принимая препараты L-тироксина, они ждут быстрого результата, особенно, если имеется ожирение. Но он возникает не всегда. Как правильно бороться с лишним весом при гипотиреозе может рассказать эндокринолог.

Лишний вес при гипотиреозе

Для начала следует выяснить, почему лица, страдающие гипотиреозом, практически всегда имеют лишний вес. Первая причина – это избыточное накопление жировой ткани. Возникает оно из-за инсулинорезистентности и нарушенного жирового обмена. При гипотиреозе отмечается дислипидемия на фоне увеличенного уровня инсулина при слегка повышенном уровне сахара в крови. В результате происходит накопление жировой ткани.

Главную роль в этом процессе играет инсулинорезистентность – состояние, при котором нарушается процесс транспорта молекул глюкозы в ткани (мышцы, печень, жировую ткань). В результате глюкоза не перерабатывается, а откладывается в жировых клетках. Поэтому на вопрос — как похудеть при гипотиреозе, ответ только один: надо начать с борьбу с инсулинорезистентностью.

Второй причиной лишнего веса является накопление жидкости в организме, что напрямую связано с недостатком гормонов щитовидной железы в крови. Поэтому эффект, который видят пациенты в начале лечения L-тироксином, связан именно с выведением лишней жидкости из органов и тканей. Но этот результат кратковременный. Неправильный образ жизни и питание может вернуть прежнее положение вещей.

Похудение при гипотиреозе

Процесс похудения при гипотиреозе может занять много времени, так как «голодные» диеты и экстремальные физические нагрузки недопустимы в подобных случаях. Для начала следует обратить внимание на цифры ТТГ.

По последним рекомендациям лицам, страдающим от гипотиреоза , следует иметь значения ТТГ в пределах 1,0-2,5 мЕд/л. Нормальные значения ТТГ 4,0 мЕд/л считаются недопустимыми, так как различить субклинический гипотиреоз будет сложнее.

Путем многочисленных исследований было доказано, что при ТТГ 1,0 мЕд/л пациенты чувствуют себя значительно лучше, чем при ТТГ 4,0 мЕд/л. То же самое касается и веса. Чем ниже ТТГ, тем выше вероятность снижения массы тела.

Также следует обратить внимание на то, что некоторые лекарства снижают эффективность гормонозаместительной терапии, и отсутствие динамики веса на самом деле связано с имеющимся гипотиреозом.

К таким препаратам относят: препараты кальция, эстрогены (противозачаточные таблетки). Употреблять соевые продукты также нежелательно, потому что они снижают количество L-тироксина в крови.

В основе правильного и эффективного похудения лежит снижение инсулинорезистентности. Прочитав про гипотиреоз: симптомы и лечение, станет понятно, почему это необходимо.

Для начала следует определиться, имеется ли человека такой синдром. Инсулинорезистентность чаще всего выявляют у лиц с абдоминальным ожирением. Поэтому если объем талии оставляет желать лучшего, то инсулинорезистентность, скорее всего, есть.

Также у людей с этим синдромом отмечается отложение темного пигмента в коже под мышками, на локтях, на коленях и под молочными железами.

Для того чтобы устранить инсулинорезистентность следует заниматься активно физическими нагрузками (плавание и велотренажер эффективны в таких случаях, так как относятся к аэробным видам спорта).

Питание должно быть с ограничением жиров и углеводов. Снижение веса ведет к снижению инсулинорезистентности. Кажется, что это порочный круг? Соблюдая все правила, выбраться из него можно легко.

Диета при гипотиреозе

Особенностями любой диеты является то, что она должна быть сбалансированная. То есть в пище должны быть все элементы питания, но в измененных пропорциях (если это необходимо). Диета при гипотиреозе отличается тем, что она не должна быть низкокалорийной.

При нарушенном обмене веществ голодание может значительно ухудшить состояние здоровья, а ведь целью диеты является снижение массы тела, а не появление большого количества хронических заболеваний.

Калорийность пищи должна сохраняться на достойном уровне. Но если кушать часто, но маленькими порциями, и при этом вести активный образ жизни, то метаболизм станет более интенсивным, что приведет к снижению массы тела за счет сгорания жировых накоплений.

Питание маленькими порциями имеет еще один неоспоримый плюс – налаживается прочная связь между головным мозгом и желудком.

При гипотиреозе в первую очередь страдает нервная система, поэтому аппетит чаще всего снижен, чувство голода и чувство насыщения притуплены. Питаясь дробно, человек не переедает, что положительно сказывается на состоянии здоровья.

Питание при гипотиреозе должно быть полноценным – можно употреблять в пищу овощи, мясо нежирных сортов, бобовые, молочные продукты.

Всем худеющим людям следует помнить – если процесс снижения веса доставляет только неприятные ощущения, то что-то в образе жизни и питании надо поменять.

Депрессия вызывает снижение уровня серотонина в крови, что вводит организм в «физиологический стресс». Это мешает эффективному похудению не меньше, чем нарушение диеты. Поэтому похудение при гипотиреозе должно приносить радость и только приятные моменты.

Автор статьи: врач-эндокринолог Монакова Екатерина

ВЫ МОЖЕТЕ ЗАДАТЬ ЗДЕСЬ (в комментариях) СВОЙ ВОПРОС И ПОЛУЧИТЬ ОТВЕТ ВРАЧА-ЭНДОКРИНОЛОГА.
Не забывайте указывать свой возраст, рост и вес, поскольку нормы для разных категорий разные.

Рекомендовано для Вас:

Как похудеть при гипотиреозе: советы по питанию

Гормональные, структурные изменения щитовидной железы влекут за собой нарушения в ее работе. Неправильное функционирование органа влияет на массу тела, жиры быстро откладываются в проблемных зонах, образуя складки на теле. Эндокринологи говорят, что к этой проблеме склонны женщины после пятидесяти пяти лет. Многие люди задаются вопросом, можно ли похудеть при таком заболевании и как это сделать? Для составления корректного ответа придерживайтесь советов врачей и откажитесь от нездорового образа жизни.

Способы постановки диагноза

Для правильной постановки диагноза пациента направляют на ультразвуковую диагностику и лабораторные анализы. С их помощью можно точно определить уровень ТТГ и Т4.

Даже если нет сомнений в наличии отклонений, перед похудением не пренебрегайте повторным обследованием. Есть вероятность, что с момента постановки диагноза что-либо поменялось.

Что запрещено при заболевании

При дефиците гормона, который вырабатывает щитовидная железа, у пациента появляется отечность. Ее причина – нарушение солевого баланса.

Для сокращения вероятности этого симптома диета при гипотиреозе включает отказ от следующих продуктов:

копчености;
мучные изделия;
алкоголь и сладкие напитки;
еда быстрого приготовления;
приправы.

Откажитесь от продуктов, провоцирующих жажду, так как в случае этого заболевания жидкость скапливается в клетках организма, но не может выводиться в нужном объеме. Нет однозначного ответа на вопрос, какая диета при гипотиреозе рекомендуется. Необходима система мер, помогающих стабилизировать массу.

Пациенту рекомендуется как можно меньше употреблять водопроводную воду. В ней содержится большое количество хлора, который мешает организму усваивать йод. Старайтесь употреблять, преимущественно, отфильтрованную воду.

Тем, кто хочет похудеть, стоит бросить курить. Под воздействием никотина активнее вырабатывается желудочный сок, а также повреждается щитовидная железа, вследствие этого ухудшается выработка гормонов.

Больному запрещено прибегать к следующим процедурам:

медицинскому голоданию;
жестким ограничениям в еде;
игнорированию постоянного чувства голода.

Как питаться и худеть

Не забывайте, что диета при гипотиреозе предполагает низкокалорийный рацион, который должен быть утвержден врачом. Список продуктов, рекомендуемые к включению в рацион:

нежирные сорта морской рыбы;
разные виды морепродуктов;
салат из морской капусты;
черноплодная рябина;
сельдерей в любых видах;
капуста, редька;
помидоры;
любые цитрусовые – апельсины, лимоны;
сухофрукты (чернослив, курага и так далее).

Когда речь заходит о том, как сбросить вес при гипотиреозе, специалисты дают положительный прогноз. Главное, чтобы с больным грамотно взаимодействовали несколько специалистов: эндокринолог, диетолог, терапевт.

Многое зависит от ответственности пациента – внимательно ли он относится к советам врача, и не нарушается ли им диета при гипотиреозе.

Чтобы нормализовать пищеварение и активизировать обмен веществ, включите в рацион больше свежих овощей.

Если помимо поставленного диагноза выявлена избыточная масса, терапия даст результат через некоторое время. Процессы, стабилизирующие гормональный фон, протекают медленно. Больной должен запастись терпением и регулярно ходить к врачу, контролирующему лечение.

Основные принципы питания

Главную роль при лечении гипотиреоидного ожирения играет диета при гипотиреозе щитовидной железы. Оптимальный рацион определит эндокринолог, опросив пациента и оценив его состояние здоровья.

Быстро избавиться от лишнего веса трудно, не прибегая к тяжелым нагрузкам, приводящим к ухудшению состояния организма.

Суть рекомендуемого рациона заключается в сбалансированном питании, позволяющем похудеть и помочь щитовидной железе восстановить работу.

В случае субклинической формы болезни рекомендована диета Мэри Шомон при гипотиреозе. Основной ее принцип – нормализация массы с помощью снижения количества калорий. Рассчитать их суточную дозу можно по следующей формуле: масса человека умножить на двадцать пять и вычесть из полученного результата двести

К примеру, если пациент весит семьдесят пять килограмм, ему в сутки рекомендуется употреблять 1675 калорий. Надо есть шесть раз в сутки маленькими порциями.

Стол номер восемь

Избавиться от лишнего веса и восстановить обмен веществ можно с помощью диеты №8. Ее суть — увеличение в рационе продуктов, содержащих тирозин (рыба, морепродукты, нежирное кроличье мясо, телятина и так далее).

Можно употреблять кисломолочные изделия и каши. Блюда с йодированной солью можно употреблять два раза в неделю.

От лишнего веса можно избавиться, включив в питание при гипотиреозе больше фруктов и овощей, содержащих нужные витамины. Рекомендуется отказаться от жирных и жареных блюд, острых, копченых, и сладких продуктов, бобовых специй. Категорически запрещаются алкогольные напитки.

Что будет, если не соблюдать диету?

Если при выявленной патологии больной не будет придерживаться ограничений в еде, то возможно осложнение в виде коронарного атеросклероза. В редком, запущенном случае болезнь перетекает в комму.

Несоблюдение правил питания и отсутствие терапии у ребенка, страдающего отклонением, приведет к нарушению умственного развития (он будет болеть кретинизмом или олигофренией).

У женщины в положении, страдающей этой патологией, пренебрегая рекомендациями, может родиться ребенок с серьезными пороками развития и патологиями щитовидной железы.

Физические нагрузки

Имея дело с данным заболеванием, не стоит отказываться от физических упражнений. Другой вопрос в том, что пациентам не рекомендованы слишком большие нагрузки. Интенсивность занятий спортом надо увеличивать постепенно. Будут полезны аэробные тренировки, ускоряющие сжигание жиров и насыщающие клетки кислородом.

Через определенный временной промежуток физическая подготовка улучшится и захочется добавить силовые упражнения. Начинайте с нагрузок, использующих вес тела: приседания, отжимания. Со временем добавьте отягощения. Тренажерный зал поможет увеличить мышечную массу – это способствует не только созданию красивого рельефа тела, но и избавлению от жиров. Следствием всех этих процедур станет похудение при гипотиреозе. Во время покоя мышцы сжигают большее количество калорий, в результате чего ускоряется обмен веществ.

Не имея возможности на регулярные тренировки или по причине лени регулярно заниматься собой, стоит придерживаться следующих рекомендаций эндокринологов:

Помимо правильного меню не пренебрегайте активным отдыхом: экскурсиями, прогулками. Такие мероприятия увлекательнее занятий в спортивном зале, но не менее полезны для организма. Хорошее настроение и свежий воздух творят чудеса.
Не отказывайтесь от танцев даже при отсутствии базовых навыков. Возьмите несколько танцевальных уроков в специализированной школе. Нагрузка в процессе занятий в танцевальных классах сопоставима с тренировками по аэробике. Как вариант, можно просто отпустить тело и двигаться, как можете, включив зажигательную музыку. Такие действия снимают стрессовое состояние.
Займитесь активным хобби: катайтесь на роликах или велосипеде, начните увлекаться бадминтоном или верховой ездой. Главное – меньше сидеть на диване. Однако, обходите стороной экстремальные виды спорта. Лишние переживания не отразятся положительным образом на динамике выздоровления.
Полезно заниматься домашней работой. Если раньше никогда не мыли полы или не занимались стиркой – можете попробовать начать. Наибольший эффект даст выбивание ковров. За час этого занятия можно сжечь такое же количество калорий, употребляемых в меню, как за тридцать минут бега.
Не стоит отказываться от занятий сексом. При большом избыточном весе не рекомендованы сложные позы. Однако благодаря регулярным занятиям, можно снять стресс, ускорить метаболизм и повысить иммунитет. Да и приятно будет всем.

Даже занятия физкультурой могут быть веселыми и увлекательными. Единственное условие – правильный подход и хорошее настроение. Ведь при желании можно получить удовольствие от любого занятия и не только приобрести хорошую фигуру, но и вылечиться от заболевания. В этом помогут советы из статьи.

Назначаемые лекарства

Перед тем, как употреблять лекарства от болезни, посоветуйтесь с доктором. Правильно подобранная дозировка медикаментов позволяет похудеть без вреда для здоровья. Употребляя препараты от ожирения, и выполняя советы врача, больной может похудеть за счет избавления от излишков жидкости.

За счет L-карнитина, жиры в организме быстрее расщепляются, нормализуя метаболизм и снижая лишний вес. Такая биодобавка запускает переработку жиров, помогает уменьшать их скопление, а также укрепляет иммунитет.

Как похудеть при гипотиреозе :: «ЖИВИ!»

Гипотиреоз возникает, когда щитовидная железа не производит в достаточном количестве тиреоидные гормоны. Сбой в работе этого маленького органа создает целый ряд проблем, таких как замедление обмена веществ, изменение температуры тела, текстуры кожи, вялость, плохое настроение.

Из-за снижения метаболизма многие женщины с данным диагнозом сталкиваются с тем, что их вес увеличивается «на ровном месте», а похудеть никак не получается. «Женщины с гипотиреозом говорят мне, что даже употребляя 1200 калорий в сутки, они не могут похудеть», — отмечает Кэролайн Аповян, врач-эндокринолог, директор Центра питания и управления весом в Бостонском медицинском центре.

Однако диетологи уверены, что и с таким диагнозом можно оставаться в хорошей физической форме. Просто для результата потребуется гораздо больше времени и сил. Придется набраться терпения и сил. Вот несколько советов, которых стоит придерживаться для достижения цели.

Точно установите диагноз

Если вы обнаружили у себя симптомы гипотиреоза (усталость, необъяснимое увеличение веса, повышенная чувствительность к холоду, запоры, сухость кожи), то самое время обратиться к эндокринологу и сдать кровь для анализа уровня ТТГ (тиреотропина). Только после этого вам поставят диагноз и смогут назначить лечение. К сожалению, одной только гормональной терапии, чтобы вес пришел в норму, недостаточно. Придется еще и диету соблюдать, и фитнесом заниматься.

Подключите силовые тренировки

По словам Кэролайн Аповян, при гипотиреозе многим пациентам сложно поддерживать свои мышцы в тонусе, даже при правильном лечении. Именно поэтому она рекомендует женщинам регулярно выполнять силовые упражнения, прорабатывая все группы мышц. По словам эксперта, эти усилия окупятся, так как мышцы сжигают гораздо больше калорий, чем жир, даже в тот момент, когда вы не тренируетесь.

Для наилучшего результата Кэролайн Аповиан предлагает проводить две-три силовые тренировки в неделю. Каждая из них должна длиться около часа и включать упражнения со свободными весами. При этом гантели должны весить столько, чтобы вы смогли выполнить 8-12 повторов за один подход.

Сделайте акцент на кардионагрузке

«Кардио очень важно для потери веса, особенно, если у вас есть проблемы со щитовидной железой», — отмечает Элизабет Пирс, доктор медицины, эндокринолог, специализирующийся на нарушениях щитовидной железы в Бостонском медицинском центре. Она рекомендует проводить кардио-тренировки 5 дней в неделю по получасу. «Это могут быть любые виды активности, при которых вы потеете и ваш сердечный ритм повышается — бег трусцой, ходьба и т.д.», — говорит медик.

Добавьте белка в рацион

Обязательно скорректируйте свое меню. Кэролайн Аповян советует сделать упор на белковую пищу — главный строительный материал мышц. Эту рекомендацию поддерживает и Центр по питанию и управлению весом США. Его специалисты рекомендуют женщинам с гипотиреозом придерживаться следующей нормы: 1,2-1,5 г белка на килограмм массы тела. Это значит, что если вы весите около 60 килограммов, то ежедневно вы должны получать от 70-90 г чистого протеина.

В ваше меню также должно входить достаточное количество овощей, медленных углеводов и здоровых жиров (например, тех, что содержаться в авокадо и оливковом масле).

Эксперты рекомендуют обязательно обратиться с диетологу для согласования индивидуального плана питания, так как определенные продукты или диетические ограничения, могут повлиять на гормональный фон негативно.

: Способы и советы :: «ЖИВИ!»

Точно установите диагноз

Подключите силовые тренировки

Сделайте акцент на кардионагрузке

Добавьте белка в рацион

Похудение при гипотериозе

Про это я не подскажу, я все-таки не врач. Возможно, я не совсем верно выражаюсь. Есть пациенты, заболевание которых развивается классически, как в учебнике. Таких пациентов врачи умеют лечить. Есть те, чье заболевание идет не так (их меньше), лечить их сложнее.

Ситуация мамы такая.
Пациенты, с таким же диагнозом, имеют схожие симптомы, схожие реакции (описанные в книгах и исследованиях). У мамы же есть симптомы, о которых врач никогда не слышала от других пациентов и не встречала упоминаний в литературе. Реакции на лечение не такие, как должны быть. Заболевание возникло тоже не так, как обычно бывает (например, сначала возникает АИТ, а потом гипотериоз. У мамы было наоборот).
В итоге мама стала искать пути решения (хотя бы частичного) проблемы сама (народные рецепты и пр), т.к. состояние достаточно тяжелое (и вес далеко не самая главная из бед), а врачи особо ничем помочь не могут.

Прочитайте книгу Элизабет Ли Влиет «Женщина, вес, гормоны. Здоровье женщины после 30 лет». Может быть Вас это натолкнет на какие-то мысли.

P.S. Насчет питания — если бы я так питалась, то была бы очень стройной (я здорова, но ленива и люблю покушать). Мама любит здоровую пищу — рыбу и морепродукты, каши на воде, молочные продукты (нежирные), чай без сахара, порции маленькие, питание дробное и т.д.
Еще один минус (ко всему прочему) — у нее всегда был медленный обмен веществ. Это я и по сестре своей знаю — ест как птичка, любит все полезное (еще сильнее, чем мама), но ее стабильный вес держится только с помощью сильной воли (они обе от меня в шоке — что я туда-сюда бегаю).
+ еще климакс не закончился и с суставами проблемы (наследственное, с юности).
Но и с этими данными она все же слегка худеет к лету + сейчас живет в «деревне» и это тоже способствует улучшению внешнего вида и здоровья. Она хорошо понимает, что если не будет двигаться, заставлять себя, начнет жалеть, то станет еще хуже.

Так что похудеть при таком диагнозе действительно большинству пациентов МОЖНО (может быть и труднее, чем здоровым людям).

советы эндокринолога. Что можно есть, а что нельзя? Что такое зобогенные продукты, и как их употреблять? Каким спортом заниматься, полезно ли это?

Из этой статьи вы узнаете, советы эндокринолога, как похудеть при гипотиреозе.

Гипотиреоз – пониженная выработка гормонов щитовидной железы. Этим заболеванием в основном болеют женщины. Это связано с тем, что у женщин гормональная система более хрупкая, чем у мужчин. При гипотиреозе нарушен обмен веществ, а поэтому очень легко набрать лишний вес, но потом очень тяжело от него избавиться. А можно ли, все же, похудеть при гипотиреозе? Что по этому поводу говорят эндокринологи, занимающиеся лечением заболевания? Узнаем в этой статье.

Как похудеть при гипотиреозе: советы эндокринолога?

Эндокринологи говорят, что похудеть при гипотиреозе возможно

Чтобы похудеть при гипотиреозе эндокринологи советуют придерживаться следующих правил:

Не пытайтесь худеть на жестких диетах или диетах, состоящих из 1-3 продуктов – обмен веществ замедлится еще больше, усваиваться будет очень малая доля полезных продуктов, а остальное организм переведет в жир.
Не устраивайте разгрузочных дней – при этой болезни они только вредят.
Диета должна быть щадящая, состоящая из мяса, рыбы, молочных продуктов, овощей, каш. Следите, чтобы продукты, содержащие жиры и углеводы не превышали в вашем питании над продуктами, содержащими белки и клетчатку.
Есть нужно небольшими порциями 5-6 раз в день, последний раз за 3 часа до сна.
Завтрак, обед, ужин и перекусы должны быть каждый день в одно и то же время.
Составляйте так свое меню, чтобы на основные приемы пищи всегда были белки.
Обязательно ешьте завтрак (например, каша на воде с фруктами, ягодами, орехами).
Ваша порция должна быть такая, чтобы поместилась в открытую ладонь, если вываливается – это лишнее.
Вставайте из-за стола с чувством голода.
Посчитайте по специальному калькулятору сколько нужно съедать калорий согласно вашему весу и возрасту, и старайтесь не добирать 200-350 ккал.
Старайтесь не принимать лекарства с большим количеством эстрогена и кальция, они помогают набирать лишние килограммы.
Кроме диеты должна быть еще и физическая нагрузка, с утра — утренняя зарядка, затем ходьба.

Что можно есть, а что нельзя, чтобы похудеть при гипотиреозе?

В питании при гипотиреозе должно быть достаточное количество иодсодержащих продуктов

Чтобы похудеть при гипотиреозе, мало соблюдать основные требования, нужно еще знать какие продукты можно есть, а какие нельзя.

Можно есть:

Морская рыба, морская капуста и морепродукты
Белки (яйца, мясо индейки, курицы, нежирная свинина, говядина, баранина, творог, нежирный сыр)
Продукты с большим количеством клетчатки (гречка, коричневый рис, ячневая крупа, грибы, оливки, зеленый горошек, помидоры, сельдерей, малина, ежевика, цитрусовые)
Хлеб с отрубями и ржаной
Нерафинированное растительное масло (оливковое, кукурузное)

Изредка есть:

Бобовые (фасоль, чечевица, горох)
Углеводы с большим количеством крахмала (картофель, белый рис, пшеничная и овсяная крупы, кукуруза, макароны, свекла, бананы)
Зобогенные продукты

Нельзя есть:

Рафинированные углеводы (сахар, пирожные, булочки и все из белой муки, конфеты и шоколад, сгущенное молоко, консервация с сахаром)
Просо
Соя
Различную консервацию
Колбасы
Алкоголь
Сладкие напитки

Что такое зобогенные продукты, как их употреблять при гипотиреозе?

К зобогенным продуктам относится и капуста

Есть масса продуктов, которые плохо влияют на гормоны щитовидной железы. Насколько мы знаем, при гипотиреозе гормоны и так слабо вырабатываются, а мы, съедая эти продукты, мешаем работе щитовидной железы.

Это такие продукты:

Побеги бамбука (есть в замороженных овощных смесях)
Маниока (добавляют в продукты, продающиеся под маркой «без глютена»)
Просо (иногда мука из него используется в продуктах, именуемых «без глютена»)
Соя и продукты из нее
Батат
Капуста (брокколи, брюссельская, белокочанная, цветная, кольраби)
Пряная зелень и шпинат
Хрен
Редька и редиска
Брюква
Репа
Рапсовое масло
Льняное семя
Персики
Груши
Клубника
Яблоки
Вишни
Сливы
Нектарин
Орехи (кедровые, миндаль, арахис)

Казалось бы, это полезные продукты – источники витаминов. Так оно и есть. Эти продукты можно есть, но нечасто, и нужно научиться правильно их употреблять, чтобы они не вредили, а приносили пользу.

Блюда из капусты при гипотиреозе иногда кушать можно

Как употреблять зобогенные продукты, чтобы не навредить себе при гипотиреозе?

При приготовлении зобогенных продуктов в микроволновке вредность их на выработку гормонов уменьшается на 50%;
приготовление на пару – на 75%;
при варке в воде около получаса – почти полностью.
Употребление продуктов, содержащих йод (морская капуста, морепродукты, хурма, шпинат) и селен (почки, печень, яйца, отруби), уменьшает вредное воздействие на организм зобогенов.
Блюда с капустой есть не больше 1 раз в день, 5 раз за неделю (порция составляет не больше 1 стакана).
Если больной гипотиреозом принимает искусственный гормон («L-тироксин» или «Эутирокс»), то зобогенные продукты можно есть примерно через 4-5 часов после приема лекарства, кроме сои и проса – их нельзя.
Бросьте курить – курение очень плохо влияет на щитовидную железу и образование зоба.

Внимание. Все продукты из вышеприведенного списка при варке уменьшают вредное влияние на щитовидную железу и выработку гормонов, кроме проса и сои — при варке вредность их увеличивается.

Какими видами спорта заниматься, чтобы похудеть при гипотиреозе?

Чтобы похудеть при гипотиреозе можно заниматься скандинавской ходьбой

После того, как вы утром встали, нужно заняться утренней гимнастикой не меньше 15 минут. Затем, если живете в многоэтажном доме, и выходите на улицу погулять или по делам, возвращаясь, не ждите лифта, а поднимайтесь пешком – это тоже своеобразная физическая нагрузка.

Каждый день, желательно гулять в парке, в быстром темпе, не меньше 1 часа.

Кроме этой нагрузки, людям болеющим гипотиреозом, можно заняться следующими видами спорта:

Плавание
Йога
Легкая гимнастика
Фитнес
Танцы

Если вы раньше не занимались спортом или занимались от случая к случаю, нельзя сразу делать большие нагрузки, иначе от непривычных нагрузок могут травмироваться мышцы или суставы.

Полезно ли худеть при гипотиреозе?

После похудения под присмотром эндокринолога улучшится состояние всего организма

Худеть больным гипотиреозом не только можно, но и нужно. Кроме того, что вы сбросите лишний вес, вы избавитесь от следующих неприятных состояний в организме:

Уйдут отеки на ногах
Улучшится работа сердца и сосудов
Улучшится состояние ногтей и волос
Поднимется настроение

Итак, при гипотиреозе можно похудеть, если придерживаться диеты, которую вам назначил эндокринолог.

Можно ли похудеть при гипотиреозе: Как похудеть при гипотиреозе советы эндокринолога – Похудение при гипотиреозе: таблетки, диета, советы эндокринолога