Как похудеть за 2 месяца на 20 килограмм??? Помогите, подскажите из личного опыта, реально ли это? мой вес сейчас 88 кг
я худею уже 4 месяца, сбросила 28кг, ем на 1500ккал (слежу, чтобы жиров не было больше 40г в сутки) +1.5ч в день велотренажер и ходьба в быстром темпе+самомассаж антицел. банками+обертывания +разгруз по средам (сносит по 1-2кг) МОЛОКОЧАЙ, кроме него только 2л воды на 1 л молока 70град-2-3 ч. л. зеленого чая, накрыть крышкой, настоять 20 мин, процедить. В день 1.5л выпить. Не голодай Не истязай себя голодом, потому что организм, который переводят на голодный режим жизни, начнет расходовать поступающие калории экономно, и будет стараться отложить все, что сможет в запас. То есть начнет создавать дополнительные слои жира, как только снова станет поступать достаточное количество еды. Напуганный предыдущим голодом (жесткой диетой) , он постарается подготовиться на случай, если такое повторится. Так что есть надо, но чтобы есть и худеть, предпочтение надо отдавать низкокалорийной растительной пище. Особенно важно вести дневник своего питания, если вам кажется, что у вас недостаточно впечатляющие результаты. Когда вы начинаете записывать все съеденное, быстро обнаруживается, что были недочеты, которые и тормозят ваш фантастический прогресс. То тут плюшка, то там конфетка, и все это так незаметно проскакивало, пока не стала записывать… В первый месяц можно скинуть 7-8кг, на следующий 6-7,итак он потихоньку и уходит. С каждым месяцем все тяжелее и тяжелее, у меня «эффект плато » стоял почти месяц, ни объемы, ни кг не уходили, зато потом за неделю СТОЛЬКО ускакало!!!
Сама я не худела. Мне просто нет необходимости. А по телеку видела передачу про все методы. И одна женщина молодая рассказала как она похудела. Реальные фото и съёмки. И метод самый простой. Она пробовала всё:операции, таблетки, кодирование. Потом просто перестала есть после 15-и часов дня, когда ужинала её семья уходила на улицу-вместо ужина 5 км ходьбы каждый вечер (рассчитала себе постоянный маршрут для прогулки). Если хотелось чего-то -пила просто чай, а чтобы было поразнообразнее набрала разных чаёв с ароматными травками (не те что для похудения, а типа Гринфилд). Она за 2 года сбросила 70 кг. Это самый быстрый способ, и меньше всех негативно влияет на организм. В передачи так-же показывали мнения врачей по этому поводу. Здесь только желание нужно.
Есть такая деета… но она не дешевая. Вобщем смысл такой, первую неделю кушаешь только нежирные белковые продукты ( мясо ( белое куринное или индюшка) рыба, яйца, тунец можно в консервах без жира. Можно к этому соус на парафиновом масле чуток горчицы лимонный сок или уксус. Первую неделю только это.. . вторую неделю можно добавить все овощи, ну естественно картошку, кукурузу и так далее надо забыть. Можно даже напитки без сахара (настоящего) . Обезжиринный йогурт один в день. А потом неделя с овощами, неделя без овощей и так до достяжения идеального веса… Ну а потом там можно потихоньку добавлять все что надо… если мне подруга рассказала, она конкретно похудела за пару месяцев, 15 кг точно скинула.. . Да, примечание, все что ты имеешь право есть, можно кушать сколько хочешь и много раз в день, так что по идее не голодаешь 😉
Попробуй диету ABC или Кремлевскую. Обе помогут скинуть 15-25 кг. И занимайся побольше спортом.
Похудеть то похудеешь, да вот потом наберешь больше чем сбросила. И вреда больше будет от такого быстрого похудения. Напишите подскажу как правильно. Я худел не на скорость, а на толк.
Поймите! Похудеть — реально, а вот удержать вес…. После родов набрала лишний вес, перепробовала практически все. Вы готовы стать раздражительной, нервной, с ненавистью смотреть на едящих мороженое детей? Я — нет. Поэтому я — толстая.. . И добрая….Очень много факторов которые индивидуальны. Если Вы пьете пиво, то пейте его без рыбы и остальных вкусностей к нему, если Вы молоды и просто любите вкусно покушать то сначала уменьшите порции а потом ограничьте последнее время принятия пищи, например до 19.00, исключите сладкое, мучное, жирное и соленое. Все советы банальны и примитивны но это гораздо эффективней чем таблетки или чаи от которых ужасные и необратимые последствия. Удачи. Только настройтесь серьезно, это большая работа над собой.
мне бы такой для моих 185 см ))
сейчас худею весли 147 кило сейчас уже 125 рецепт прост))) хватит жрать все подряд ем вареную рыбу мясо и грудки с утра яйца вареные (аккуратно много может печень посадить) и 2 часа домашними упражнения. вот и весь рецепт успеха, а и забыл упомянуть это за 42 дня))))Шоколад для похудения <img src=»//otvet.imgsmail.ru/download/210734986_6308ddbd00f7eace7dc8626364b80000_800.jpg» data-lsrc=»//otvet.imgsmail.ru/download/210734986_6308ddbd00f7eace7dc8626364b80000_120x120.jpg»>
На данном сайте есть рубрика как похудеть и много других полезный статей на тему здоровья может кому будет интересно можете посмотреть, мне лично понравилось много полезной информации ! <a rel=»nofollow» href=»http://disbakteriozu.net/» target=»_blank»>http://disbakteriozu.net/</a>
Не ешьте никаких таблеток. Похудела я за месяц на 10 кг. с помощью рисового молока. Он содержит мало жира и легко усваивается. Просто варила рис, потом сливала воду, и взбивала миксером. Все! Пила по 2 стакана в день. И хранить его можно. <a rel=»nofollow» href=»http://www.kakprosto.ru/kak-914676-kak-pohudet-s-pomoschyu-risovogo-moloka» target=»_blank»>http://www.kakprosto.ru/kak-914676-kak-pohudet-s-pomoschyu-risovogo-moloka</a>на 20 кг за месяц невозможно.. только реальные цифры <a rel=»nofollow» href=»https://alltomakemoney.com/mozhno-li-pokhudet-tolko-v-basseyne/» target=»_blank»>https://alltomakemoney.com/mozhno-li-pokhudet-tolko-v-basseyne/</a>
Сколько кг можно сбросить за 2 месяца без вреда здоровью.. Каким образом сбросить максимально кг??? Спасибо.
Как похудеть Ваш вес — категория генетическая. Но это не приговор! Бывает так: вы сели на диету, занялись аэробикой и — ура! — начали худеть. А потом вдруг этот замечательный процесс остановился. И диета, и физические нагрузки есть, но ни граммом меньше не становится, хоть тресни! Более того, вы начинаете опять прибавлять в весе. А почему, собственно, так происходит? Ученые только недавно получили ответ на этот вопрос. Оказывается, когда вы вдруг перестали худеть, ваш организм достиг того веса, который ему, вашему организму, больше всего «нравится».Ну, удобно ему так жить! При попытке еще больше сбросить вес ваше тело принимает контрмеры: обмен веществ замедляется, а аппетит усиливается. Так будет продолжаться до тех пор, пока вы не вернетесь к тому весу, который ваш организм считает сам для себя оптимальным. Что же получается? Если судьба велела вам быть толстушкой, то так тому и быть? Вовсе нет! Шансы улучшить генотип все-таки имеются. Регулируем Итак, у каждой из нас (исключения не в счет! ) есть свой заданный вес, и похудеть больше, чем вам изначально «разрешено» природой, очень сложно. А что если попытаться изменить сам лимит похудения? Скажем, «убедить» организм, будто ваш «родной» вес — 60 кг, а не 90? На первый взгляд задача кажется невыполнимой. Спорить с природой? Да это же все равно, что повернуть вспять Солнце! Сказки? Эндокринологи точно установили, что такое возможно. Секрет в том, чтобы с помощью диеты поддерживать нужный вес в течение 2лет. Представьте, организм привыкает к новому весу, перестает считать его «аварийным»,и потом сам же поддерживает его точно как «природный». Во что бы то ни стало Ешьте каждые 2,5-3 часа. Большие перерывы между приемами пищи, пожалуй, самая распространенная ошибка худеющих. Формула здорового питания выглядит так: 4-6 приемов пищи в сутки по 300-400 калорий каждый. Ешьте больше! Звучит крамольно, но этот метод действительно работает. Если вы получаете в день меньше 1200 калорий, организм переходит на аварийный, очень экономный, режим трат энергии, и обмен веществ «засыпает».Чтобы его «растолкать»,попробуйте есть на 100-200 калорий больше, чем предполагает ваша индивидуальная норма. Получая калории с избытком, организм теряет бдительность и легко расстается с подкожным жиром. Бегом за похудением Аэробика? Только интервальная! От кардио-тренировок с постоянной интенсивностью проку мало. Крутить битый час педали велотренажера в одном и том же темпе не только скучно, но и бессмысленно: помочь такое занятие может только на начальных этапах занятий спортом, а потом это перестает работать. Современная наука знает только один эффективный способ сжигания жира, который называется «интервальная тренировка».Что это такое? Так называют тренинг по принципу «то быстро, то медленно».Например, после 30 секунд очумело-высокой нагрузки идут 60 секунд низкого темпа. И так все 25-30 минут тренинга. Эффект ошеломительный! Секрет в том, что такой тип аэробики резко обостряет секрецию мощнейших «жиросжигающих» гормонов — норэпинефрина и гормона роста. Интервальная тренировка — единственный способ встряхнуть свое тело, которому надоело худеть. Не переоценивайте аэробику. Физические нагрузки и впрямь помогают похудеть. Это бесспорный, доказанный наукой, факт. Проще говоря, надо взяться за силовые упражнения. Не реже 3 раз в неделю устраивайте интервальные аэробные тренировки по 25-30 минут и еще дважды серьезно тренируйтесь на тренажерах. Зачем вам мышцы? Дело в том, что мускулатура — это живая биосистема, нуждающаяся в питании. Мышцы активно «потребляют» калории даже в состоянии физического покой, когда вы смотрите телевизор и спите. Прибавление лишнего килограмма мышц отзывается автоматическим ускорением обменных процессов на 2,5-3%.Таким образом, силовые нагрузки обязательно ускорят ваш метаболизм, а вместе с ним и сжигание жира, если это отказывается делать аэробика.
Ну смотря сколько у Вас действительно лишнего веса. Обычно непосредственно лишний все уходит быстро, а потом уже ползет по 100 грамм в день. Ну я думаю за 2 месяца килограмм 7-10 скинуть можно…
Хорошо раздельное питание + очищение кишечника. И похудеешь, и похорошеешь, и со здоровьем проблем не будет…
Смотря какой у вас вес.
попробуй посидеть на раздельном питании, на кг 4 точно похудеешь, да и вес быстро не наберешь, если только все подряд есть не будешь. мне помогает
Я за два месяца похудела на 18 кг
На сколько кг можно похудеть за 2 месяца, каждый день занимаясь на велотренажёре?
правильное дробное питание + фитнес. все зависит от вашего организма и изначального веса.
на 6-8 кг без вреда организму
сахар не ешь замени медом
кг 4 должны уйти. Ну если реально не нарушать
тренажер дыхалку и сердце качает, а от жира он неахти какой
сжигание жира начинается после 40 минут тренировок.. можно на тренажере 40 мин. а потом пресс качать, ноги, попу.. чтоб все было красивым.. и на сколько я знаю воду надо пить обычную… на счет минеральной не знаю… сбросить можно прилично если так себя загонять… но обязательно упражнения.. а то кожа повиснет и будет не красиво а один велотренажер вам не поможет.. еще если уж вы занялись то обертывания помогают хорошо…
С велотренажером будьте осторожны — можно накачать икры, как бутылки — это смотрится уродливо. Все индивидуально, у кого-то они идут в рост, у кого-то нет. Так что повнимательнее
смотря какой вес у вас сейчас, чем больше вес тем легче сбрасывать когда худееш то на 3-4 месяц тяжелее сбрасывается.
Итак как похудеть, что же для этого требуется? Во-первых, необходимо значительно снизить калорийность рациона. По возможности максимально ограничьте употребление в пищу жирных блюд. Помните, что один грамм жира при расщеплении в клетках нашего организма даёт вдвое больше калорий, чем один грамм углеводов или белков. Чем меньше жирных блюд в вашем рационе, тем больше шансов у вас похудеть в домашних условиях всего за одну неделю. Ограничьтесь небольшим кусочком сливочного масла для бутербродов или приготовления каши и одной-двумя ложками растительного масла для овощного салатика (полностью исключать жиры из рациона тоже не следует, так это может привести к нарушениям обменных процессов и ухудшению здоровья) . Во-вторых, категорически откажитесь от всевозможных сладостей и кондитерских изделий. У таких продуктов также довольно высокая калорийность, при этом в их составе очень много сахара. Этот углевод очень хорошо усваивается в организме и при избыточном поступлении способствует быстрому формированию избыточной массы тела, поэтому при желании похудеть за неделю лучше вовсе исключить сладкие изделия из рациона. Вполне достаточно одной-двух маленьких ложечек сахара, содержащихся в чашке чая или кофе. Если же вы любите частенько попить чая в домашних условиях или на рабочем месте – лучше наслаждайтесь этим напитком без сахара. В-третьих, старайтесь поужинать не позднее шести-семи часов вечера. В таком случае калории, поступившие с пищей в организм, успеют полностью израсходоваться и не будут откладываться в виде избыточного количества жировой ткани. Если же в домашних условиях перед сном вам невыносимо захочется покушать, то помните, что поздний ужин очень способствует увеличению веса вашего тела и появлению «лишних» килограммов. Если вы действительно желаете похудеть за неделю хотя бы на пару килограммов, то ограничьтесь употреблением на ночь стакана обезжиренного кефира – он не позволит остаться вашему желудку пустым, устранит чувство голода, обеспечит ваш организм белком и одновременно не принесет большого количества калории
Как похудеть на 5 кг за 2 месяца?
Господи, аж страшно от таких советчиков. Диета Дюкана, есть по 600калл в день, яичные диеты. Диета Дюкана убьет вашу печень от переизбытка белка и вашу обменку. Углеводы должны поступать в организм КАЖДЫЙ день. 600 калл это вообще без комментариев. За 2 месяца сбросить 5 кг более чем реально. Просто соблюдайте простые правила:
1.завтрак обязательно должен быть! На завтрак сложные углеводы: каша+тостик из цельнозернового или черного хлеба — идеально.
2. Питаемся дробно — 5-6 раз в день небольшими порциями. Это называется дробное питание и лучше ничего еще для организма не придумано. НЕ ГОЛОДАЕМ ни в коем случае. Как не парадоксально, но чтобы худеть надо есть. В идеале у вас должно быть 3 горячих приема пищи: завтрак, обед, ужин. А между нами 2-3 перекуса.
3. Углеводы и если уж сильно приспичило сладкое строго до 12-00, это тот временной период, когда организм активнее перерабатывает углеводы и все это не пойдет в жир
4. Не мешаем мясо, рыбу с углеводами. Только с овощами. Приучите себя к тому что мясо это отдельное блюдо и не стоит его трескать с гарнирами, как мы все привыкли
5. Если макароны, только из твердых сортов пшеницы и не часто, и опять же до обеда.
6. Перед каждым приемом пищи 1 стакан воды за пол часа до еды.
7. Ужинать можно и после 18-00, но не позднее чем за 3-4 часа до сна. Ужин должен быть легким: салат из овощей, кефир.
8. Из алкоголя можно только сухое вино. Запомните, если вдруг какое то застолье, золотое правило: мясо + вино сухое и тогда все ок. И сыты будете и на боках все не отложится.
Соблюдая эти правила и принцип дробного питания вы достаточно легко добьетесь результата. Поскольку кушать вы будете каждые 2-3 часа, вы не будете голодать. Наладится работа ЖКТ. Это не диета, это образ жизни. И с лихвой к вам килограммы не вернутся, если вы сорветесь и несколько дней устроите себе гастрономический отрыв. Потом просто опять начинаете питаться так же, дробно и будет вам счастье.