Диета на воде и яблоках на неделю и несколько дней
Похудеть за короткий промежуток времени и одновременно провести чистку всего организма — это возможно благодаря диете на воде и яблоках. Но чтобы не навредить организму и получить максимальный эффект от такого режима питания, стоит придерживаться важных рекомендаций, о которых мы поговорим далее.
Диета на яблоках и воде на 7 дней
Если нужно срочно похудеть и в распоряжении есть только одна неделя, можно придерживаться следующего рациона:
- на протяжении 1-го дня нужно съесть 1 кг свежих яблок;
- на протяжении 2-ого дня нужно съесть 1,5 кг свежих яблок;
- на протяжении 3-го и 4-го дней нужно съесть по 2 кг свежих яблок;
- на протяжении 5-го и 6-го дней нужно съесть 1,5 кг свежих яблок;
- на протяжении 7-го дня нужно съесть 1 кг этих свежих яблок.
Ежедневно необходимо пить от 1 до 1,5 литра жидкости — воды (негазированной), зеленого чая, полстакана низкокалорийного кефира (для очистительного эффекта). Кстати отличным выбором станет кефирно-яблочная диета на 3, 7 или 9 дней.
Выдержать такую диету может быть очень тяжело, поэтому с 5 дня разрешено добавлять в рацион несколько ломтиков черного хлеба, но только подсушенного.
Диета на три дня
Это один из наиболее эффективных и популярных вариантов диеты на яблоках с водой. Необходимо строго придерживаться следующей схемы:
- Перед завтраком выпивается 1 стакан чистой воды и съедается 250-330 г яблочного пюре, приготовленного из вареных либо запеченных в духовом шкафу яблок.
- На обед нужно скушать 1-2 яблока, можно запеченных.
- Полдник состоит из свежих яблок, потертых на терке.
- На ужин делается порция смузи из тертого яблочка и минералки, добавляется буквально пару капель сока лимона. При желании разрешено подсластить смузи 1 ч. л. натурального меда.
На протяжении всего дня нужно скушать примерно 2 кг яблок и выпить не больше 2 л чистой негазированной воды. Благодаря соблюдению данной диеты можно сбросить до 4 кг.
Диета на воде и яблоках на 1-2 дня
В том случае, когда было принято решение неделю придерживаться такой диеты, но организм просто не переносит употребления только яблок с водой на протяжении 7 суток, стоит обратить внимание на следующую диету:
- проводится на протяжении 1-2 дней;
- предполагает питание свежими яблоками в неограниченных количествах. При желании можно запекать яблоки в духовке. В этом случае необходимо съесть не менее 1 кг сырых фруктов;
- разрешается пить только воду (не газированную) либо свежезаваренный зеленый чай в неограниченных количествах.
Может применяться и более жесткий вариант разгрузочного дня на яблоках. В этом случае разрешено съедать ровно 1,5 кг фруктов и выпивать не более 1 литра жидкости. Либо воспользоваться разгрузочным днём на воде.
Строгая диета на воде и яблоках
Длительность данной методики похудания не может быть дольше 5 дней, иначе есть риск нанести серьезный вред собственному здоровью. В основе диеты находятся яблоки, травяные настои (к примеру, мелиссы), зеленый чай и простая вода.
Диета имеет следующие правила:
- За день разрешено съесть 2 кг яблок, которые можно также варить или запекать.
- За сутки надо выпить 1-1,5 л жидкости (настои, чай, вода).
Всего за 5 дней можно скинуть около 3 кг лишнего веса.
Как правильно пить воду?
Соблюдая диету на яблоках и воде на протяжении недели или нескольких дней, необходимо учитывать определенные правила употребления воды:
- Утром, примерно за 20-25 минут до завтрака, надо выпить стакан чистой воды, что поможет насытить клетки организма влагой и улучшить процесс пищеварения.
- Строго запрещено пить во время трапезы, а также после еды (жидкость можно употреблять не ранее, чем спустя час).
- Не менее чем за 10 минут до принятия пищи надо выпивать стакан воды.
- Строго запрещено пить воду в больших количествах, превышая установленную норму, так как на почки будет оказываться повышенная нагрузка.
- Холодная вода благоприятно повлияет на пищеварительные процессы, а горячая – поспособствует ускоренному выводу шлаков из организма.
- В воду можно добавлять чайную ложку меда, измельченные листья мяты, имбирь или лимон.
Какие выбрать яблоки для диеты?
При диете на воде и яблоках вы можете принять во внимание советы по выбору сорта яблок:
- Если часто мучают приступы изжоги, рекомендуется сделать выбор в пользу яблок сладких сортов (Голден, Грэнни, Белый налив, Шафран, Гала).
- В случае пониженной кислотности желудка, для организма полезны будут кислые сорта (Антоновка, Айдаред, Семеренко, Боровинка).
Диетологи считают, что наиболее ценными для человеческого организма являются зеленые яблоки, так как в их состав входит большее количество витамина C с органическими кислотами.
Читайте также:
Противопоказания для диеты на яблоках и воде
Категорически запрещено использовать данную методику в следующих случаях:
- при наличии такого заболевания, как язва желудка;
- в случае нарушений функционирования желудочно-кишечного тракта;
- если наблюдается в организме переизбыток кислотности, так как в этом случае запрещено употреблять сырые яблоки;
- при аллергии на этот фрукт.
Независимо от того, какой именно вариант диеты на яблоках будет выбран, перед началом ее соблюдения рекомендуется пройти консультацию у опытного диетолога и провести полное медицинское обследование, чтобы определить либо исключить противопоказания.
Эффект от диеты
Помимо того, что такая диета позволяет сбросить лишние килограммы, она оказывает на организм положительные воздействия:
- проводится эффективное и интенсивное очищение кишечника и крови от опасных токсинов;
- нормализуется процесс обмена веществ;
- восстанавливается организм, получая необходимый объем фруктозы. Благодаря этому худеющий человек не будет нуждаться в регулярном употреблении сладостей, способствующих образованию жировых отложений;
- оказывается сильное профилактическое действие на состояние сердечно-сосудистой системы.
Благодаря применению яблочной диеты со временем организм начинает самостоятельно очищаться, следовательно, естественным путем будет происходить и процесс похудания.
Придерживаясь всех правил диеты на воде и яблок, за время ее проведения можно избавиться примерно от 3-4 кг лишнего веса.
Полезные советы
Чтобы быстро похудеть и за несколько дней диеты получить идеальную фигуру, рекомендуется придерживаться нескольких правил:
- Употреблять в пищу можно только свежие и хорошо вымытые фрукты.
- Лучше начинать с разгрузочных дней и постепенно увеличивать их длительность.
- Диету на яблоках и воде строго запрещено соблюдать дольше 7 дней.
Диета на яблоках (видео)
Чтобы за неделю потерять около 4 кг, стоит придерживаться яблочной диеты, но при этом необходимо не нанести вред здоровью. Как это сделать, вы узнаете в следующем видео.
Диеты на воде и яблоках относятся к числу экспресс-методов для похудения, так как они дают максимальный результат всего за несколько дней. Чтобы не только сбросить парочку лишних килограммов, но и улучшить собственное здоровье, стоит употреблять только спелые и свежие фрукты.
2 варианта яблочной диеты — Малинка
15 мая 2017| Яна|
Как похудеть на яблоках: 2 варианта яблочной диеты
Знаете ли вы о том, что на яблоках можно легко похудеть, если включить их в свой ежедневный рацион? Они помогают подавить аппетит между основными приемами пищи и служат основой для многих диет. Кроме того, они являются отличным источником витамина C, кверцетина, пектина, клетчатки, калия, железа, магния, меди и других полезных элементов.
Щадящий вариант диеты на яблоках
Это полезно знать:
- Одно яблоко в зависимости от своего размера содержит от 30 до 70 калорий. Только самые крупные и сладкие экземпляры могут достигать 100 ккал.
- Натуральные сахара в составе не превращаются в жировые отложения, так как легко усваиваются организмом и преобразуются в энергию.
- Яблоки хорошо насыщают, так как содержат пищевые волокна, которые разбухают в желудке и дают чувство сытости.
- Всегда ешьте яблоки только перед едой и никогда после, иначе они лягут поверх основной пищи тяжелым грузом и будут долго бродить, не перевариваясь и вызывая газообразование.
Человек, желающий похудеть, должен регулировать количество калорий в своем рационе. Суточная норма не должна превышать 1500 ккал. Если вес стоит на месте, это количество нужно уменьшить до 1200 ккал.
Диетологи советуют съедать по одному яблоку и выпивать по стакану воды за 10 минут до каждого приема пищи. Принимаясь за основное блюдо, вы уже не будете голодными, а значит, съедите меньшую порцию. При таком питании будет уходить в среднем по 1 кг в неделю.
Вы также без опаски можете перекусывать этим фруктом в течение дня. Отметим, что такой режим можно поддерживать до тех пор, пока вы не достигнете нужной отметки на весах.
Правила яблочной моно-диеты
Моно-диету на одних яблоках нельзя выдерживать более 3 дней, так как фрукты являются тяжелой пищей для желудка. При длительном питании ими могут обостриться хронические заболевания (панкреатит, гастрит и тому подобные), возможно появление спазмических болей в желудке. Это опасно даже для молодого организма. Поэтому подходим к проблеме с умом и без фанатизма. Здоровье не купишь.
Информация для худеющих:
- Перед любой резкой диетой организм нужно подготовить, поэтому за несколько дней до ее начала постепенно ограничьте количество еды, особенно сладостей, алкоголя и кофе.
- Рекомендуется съедать яблоки вместе с зернышками (в них много пектина) и кожурой (в ней много витаминов).
- Для похудения полезны сырые яблоки, так как после тепловой обработки они теряют драгоценную клетчатку и витамин C. Если сильно тяжело на сырых, можно немного запечь в духовке.
- Выбирайте полусладкие сорта. Кислые фрукты могут раздражать желудок.
- Вы можете есть яблоки каждый раз, когда чувствуете голод. Нет нужды терпеть до следующего приема пищи.
- Суточная норма для худеющих (это 1500-1200 ккал) содержится в среднем в 30-24 средних яблоках. Посчитайте сами, сможете ли вы столько осилить? Поэтому перекусывайте без опаски превысить норму.
- Во время диеты пейте много чистой воды без газа. Разрешается также нежирный кефир и зеленый чай.
- Выходить из диеты нужно постепенно. Включайте в рацион легкоусвояемую нежирную пищу в небольших количествах, продолжайте пить жидкость. Объедаться, естественно, нельзя.
- За день такой диеты уходит 700-900 грамм.
При появлении резей в желудке или кишечнике прекратите диету, чтобы потом не пришлось лечить ее последствия. Помните, что яблоки – достаточно тяжелый продукт для ЖКТ и такая реакция на них вполне возможна. Чтобы минимизировать риски, хорошо пережевывайте их или трите на терке, а также запивайте большим количеством воды.
Во время любой диеты, состоящей лишь из одного продукта, организм ослаблен. Эти три дня не занимайтесь физическими нагрузками, не посещайте спортзал и не загорайте на солнце. Может стать плохо.
Ну и, конечно же, психологически намного приятнее худеть, когда ощущаешь пользу для организма. А она есть, причем ощутимая.
Польза яблочной диеты:
- Очищает организм, выводит токсины.
- Укрепляет иммунитет, насыщает витамином C. Суточная норма содержится примерно в 5 яблоках.
- Улучшает перистальтику кишечника.
- Оказывает антибактериальное действие.
- Кверцетин в составе мякоти является сильнейшим антиоксидантом. Он уплотняет кровеносные сосуды и предотвращает повышение уровня холестерина. Тормозит развитие атеросклероза и ишемической болезни сердца.
Противопоказания
Не покупайте испорченные фрукты. Они непригодны в пищу. Коричневые пятна на яблоках содержат алкалоиды – это канцерогенные вещества.
Диета противопоказана людям, страдающим от:
- изжоги;
- язвенной болезни;
- синдрома раздраженного кишечника;
- других заболеваний желудочно-кишечного тракта.
И помните, на яблоках можно похудеть только в одном случае. Для этого нужно скорректировать весь рацион и контролировать количество потребляемых калорий. Сам по себе этот фрукт не способствует сжиганию жира. Это просто низкокалорийный продукт, который дает хорошее чувство насыщения.
Навигация по записям
На сколько можно похудеть за месяц,если есть только яблоки…?
ноги можно пртянуть
Я незнаю. Не пробовала. Сидела на «Кремлевской диете». За неделю 4 кгнавсегда можно похудеть! обратитесь к диетологу и запишитесь в спортзал!
лучше вообще не есть
вы лучше не на яблоках сидите, а неделю на кефире. Тяжело но эффективно. на себе проверяла, сбросила 3 кгСкажу тебе! Не обязательно когда ты на диете, есть только однообразно в день! На завтрак ты можешь съесть 2 яблока, на обед кречку яблоко и ФИЛЬТРОВАНУЮ воду (не в коем случае не кипячоную), на ужин гречку яблоко и опятьже воду!
ТОЧНО знаю, что можно есть ВСЁ,но не более чем на 900каллорий, то за месяц скинете 5-10 кг, в зависимости от лишнего веса. Чем больше лишнего, тем больше скинете.
Не знаю. Но испробовала на себе, с утра кофе без сахара, в обед бульон из говядины или курицы ( обязательно натуральный т. к. там белок) , а вечером мин. вода или кипячёная и так 14 дней, теряешь 7-8 кг.а по-моему нормальный рацион. только витамины бы ещё принимать и кефир нежирный по 1-2 стакану. и ещё лучше всего, чтобы все это без жиров-не жареное и т. п. и майонез не есть. и зелёный чай сзаменителем-как же без него
ne naskolko..vse bydet kak vsegda,vot esli tu bydesh cheredovatj jabloki(esli osilish) jogyrt, 2 denj soki ovoshnue 3 denj i opjat jabloki..kapysta.. jogyrt, no nikakih kolgidratov-2 nedeli 5-6 kg, no nado smoretj na svoe zdorovje,esli ne osilivaesh,to lychshe yjti ot dietu-zdorovje dorozhe…
на полтора-два размера похудеешь, но радоваться будешь на пару с язвой, и потом все скинутые кг вернутся вдвойном размере, лучше выбери какуе-то низкаккалорийную сбалансированную диеты, при ней можна раз в неделю устраивать разгрузочный день
можно есть все что хочешь и похудеть. главное изменить культуру питания. посмотрю какие будут результаты.
Если съедать 2 яблока в день, а не сколько хочется и исключить курицу, то можно весьма не плохо похудеть. А если еще и спортом заняться (хотя бы элементарно качать пресс и приседать) , то вообще красота будет. Могу подсказать действенный способ питания, я за 1,5 месяца похудела на 8 килограмм, пишите если заинтересовала.
Ничего подобного. Я неделями ела одни только яблоки и до сих пор ем без отвращения, да и с желудком все в порядке
на сколько можно похудеть если неделю есть только яблоки
Не похудеешь . Потому что яблоки тоже надо переваривать, вырабатывать ферменты и печень не отдыхает, не восстанавливается. Вы можете отдохнуть, если вас отпустили в отпуск и сказали, что должна всё-таки приходить на работу и кое-что делать. Так и печень. А главная причина ожирения жировой гепатоз. При диетах (любых) тоже самое происходит. Только голодание отпустит печень в отпуск, чтобы она могла восстановиться, но у нас от голодания шарахаются, как чёрт от ладана. Читайте : Голодание Николаев Ю. С. книга <a rel=»nofollow» href=»http://www.drdautov.ru/med/usnik_golod/index.htm#Голодание» target=»_blank»>http://www.drdautov.ru/med/usnik_golod/index.htm#Голодание</a> ради здоровья
в организме, вес зависит от расхода-прихода калории, яблоки содержат клетчатку что стимулирует кишечник, это тоже немаловажно, а на сколько похудеете зависит от вашего телосложения
<a href=»/» rel=»nofollow» title=»33870214:##:dieta-10kg/» target=»_blank» >[ссылка заблокирована по решению администрации проекта]</a>
Можно только посадить желудок. Потом наберете в два раза больше и быстрее. Лучше есть все вареное (мясо, кроме свинины) , овощи в любом виде, молочное нежирное, рыбу морскую но не семгу, даже иногда побаловать себя чем хочется разок, но потом снова возвращаться на всю неделю на такую еду, и не заметите, как быстро начнет снижаться вес. Удачи!
Дорогая Лизочка, врятли ты похудеешь если будешь морить себя одними яблоками. от яблок иногда ощущается лёгкий голод, но от этого не худеешь. МОГУ ПОСОВЕТОВАТЬ: Советую сидеть на кашке и кефире и при этом не пить чай с сахаром и есть конфет, можно пить зеленый чай. Похудеете на 7-14 кг. И сидеть а этой диете всего 7 дней! идачи!! !
быстрее чем 500-600 гр в неделю, организм не может в принципе сжечь жира. все потери сверх 500-600 гр -это вода и мышцы а куда вы так спешите? вы избавитесь на голодной «диете» в основном от мышечной ткани=фигура потеряет свои округлые формы, вы потеряете много жидкости=осунувшийся вид обеспечен, количество подкожного жира мало изменится=нет смысла насиловать себя безграмотными «диетами». из за катастрофической нехватки белка кожа обвиснет, организм будет истощен… и как только вы повысите калорийность=объедитесь, вы наберете больше чем потеряли!! !
Если задень седать 3 яблока .. на сколько можно похудеть????
ни на сколько. только желудок испортите.
Вы так не похудеете нужно есть все, но умеренно и заниматься спортом
Если в день съедать 2 яблока размером с ваш кулак, то витаминами вы себя обеспечите — однозначно. А на счет похудения — лучше больше двигаться и проблем с весом не будет, даже если есть столько — сколько вам хочется.
«прощай, желудок!!! «
Думаю, что на много. А вы хоть выдержите?
Лучше побереги здоровье. А так если съедать только их: то где-то через полторы недели смерть от обезвоживания гарантирована!
Много. но только результат потом будет обратным, и вы еще больше наберете, тк организм будет в стрессе и начнет накапливать!! ! Тем более что 3 это очень мало!! ! а если кушать их больше, то нарушится кислотность и будет болеть животик (((
за месяц, на кг 10!!! проверенно!
Лучше съешь кастрюлю овощного супа- толку больше будет и ума прибавится.
смотря сколько дней…. а так за неделю вы сможете сбросить до 6 кг
Если есть только одни яблоки, то вскоре можно и ноги протянуть. Кушать надо всё но ограниченно, т. е не более 1200 калорий в сутки.
Суть таких диет – в резком сокращении дневной калорийности: потребление ограничивается 600-800 килокалориями (при обычной суточной норме в 2500-3500 ккал) . Средняя потеря веса за неделю – около пяти килограммов. Замечательно! Было бы замечательно, если бы после прекращения диеты потерянный вес не возвращался с избытком. Происходит это из-за так называемого эффекта рикошета. Вы садитесь на диету, которая позволяет вам получать с пищей только несколько сот калорий в день. Организм тут же считает, что рискует умереть с голоду – и быстро отвечает на это уменьшением энергозатрат, то есть понижением скорости основного обмена веществ, отвечающего за быстроту сжигания полученных с пищей калорий. А вот это готовит почву для процветания жировых клеток! Когда ваш организм ежедневно недобирает более 1000 калорий, начинается его адаптация к жесткому режиму питания. Замедляется процесс усвояемости в целом, организм привыкает жить и функционировать при пониженных энергозатратах. И когда вы возвращаетесь на прежний уровень питания, «съедая» около 2500 калорий в день, организму они уже кажутся лишними, он откладывает их в виде жира. Но вы не только вернете прежний вес. Чувство постоянного голода, укоренившееся в вас во время сидения на диете, сохранится надолго – и в отсутствие прежних ограничений в еде вы обязательно наберете несколько дополнительных килограммов. Самое же отвратительное – то, что возвращающийся жир прилипает именно к «проблемным» зонам. Учтите: если использовать такую диету более двух раз в год, она приведет к нарушению обмена веществ, повышенной свертываемости крови, образованию тромбов.
можно при этом три раза в день упасть в голодный обморок!
совсем не важно сколько ты в день будешь есть яблок …ешь столько яблок в день сколько тебе захочется главное пейте больше воды
Яблочная диета. Эффективна ли она? Если есть только яблоки, то сколько можно сбросить за неделю?
никто не сидел на яблочной диете! я вас уверяю! если один день жрать только яблоки, я еще понимаю, куда не шло! но если второй день травиться яблочным соком, сдохнет ваш желудок! со мной можно не спорить…
вот вы просто представьте, что ваше тело и организм состоят из белков, жиров, углеводов, клетчатки, калия, кальция, магния, железа, цинка, йода, кислот, витаминов А, В, С, D….и тк по алфавиту. В яблоках из этого углеводы и железо, 1/55 часть витаминов, всё. ЧТО БУДЕТ?? ? ответ, что ничего хорошего, очевиден.
Резко лучше не худеть, 1 кг в неделю, это нормально, фитнес и здоровое питание вам в помощь! Лучше всего с утра есть все что влезет, в обед по культурней, на ужин фрукты овощи. и за четыре час до сна не есть. А яблоки, хоть вы их и любите, являются сильным возбудителем аппетита. Вообще, что касаемо диет, то кому-то какие-то подходят, а кому-то нет. Но если лопать одни яблоки, то должны похудеть. Удачи!
Хотите 4тобы похудели ноги-спооооорт!!!! А ябло4ки просто вклю4ите в ваше питание, и если при этом хо4ется похудеть, то можно этими ябло4ками, просто заменить жирную и сладкую пищу))
Меня врач садила на 2 дня яблочную диету. И не че. Не сдохла.:) За 2 дня — 2 кг. Но очень трудно сидеть на яблоках:)