Овсянка на молоке калорийность на 100 грамм – Рецепт Каша из овсяных хлопьев на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт Каша овсяная на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша овсяная на молоке».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	139.6 кКал	1684 кКал	8.3%	5.9%	1206 г
Белки	4.2 г	76 г	5.5%	3.9%	1810 г
Жиры	5.8 г	56 г	10.4%	7.4%	966 г
Углеводы	17.8 г	219 г	8.1%	5.8%	1230 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	3.6%	2000 г
Вода	70.1 г	2273 г	3.1%	2.2%	3243 г
Зола	1.251 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	38.7 мкг	900 мкг	4.3%	3.1%	2326 г
Ретинол	0.037 мг	~
бета Каротин	0.021 мг	5 мг	0.4%	0.3%	23810 г
Витамин В1, тиамин	0.085 мг	1.5 мг	5.7%	4.1%	1765 г
Витамин В2, рибофлавин	0.131 мг	1.8 мг	7.3%	5.2%	1374 г
Витамин В4, холин	25.02 мг	500 мг	5%	3.6%	1998 г
Витамин В5, пантотеновая	0.424 мг	5 мг	8.5%	6.1%	1179 г
Витамин В6, пиридоксин	0.07 мг	2 мг	3.5%	2.5%	2857 г
Витамин В9, фолаты	5.279 мкг	400 мкг	1.3%	0.9%	7577 г
Витамин В12, кобаламин	0.311 мкг	3 мкг	10.4%	7.4%	965 г
Витамин C, аскорбиновая	0.82 мг	90 мг	0.9%	0.6%	10976 г
Витамин D, кальциферол	0.076 мкг	10 мкг	0.8%	0.6%	13158 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.351 мг	15 мг	2.3%	1.6%	4274 г
Витамин Н, биотин	5.457 мкг	50 мкг	10.9%	7.8%	916 г
Витамин К, филлохинон	0.7 мкг	120 мкг	0.6%	0.4%	17143 г
Витамин РР, НЭ	1.2543 мг	20 мг	6.3%	4.5%	1595 г
Ниацин	0.216 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	195.75 мг	2500 мг	7.8%	5.6%	1277 г
Кальций, Ca	100.23 мг	1000 мг	10%	7.2%	998 г
Магний, Mg	30.89 мг	400 мг	7.7%	5.5%	1295 г
Натрий, Na	183.31 мг	1300 мг	14.1%	10.1%	709 г
Сера, S	37.48 мг	1000 мг	3.7%	2.7%	2668 г
Фосфор, Ph	122.6 мг	800 мг	15.3%	11%	653 г
Хлор, Cl	308.68 мг	2300 мг	13.4%	9.6%	745 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	38.1 мкг	~
Железо, Fe	0.744 мг	18 мг	4.1%	2.9%	2419 г
Йод, I	6.07 мкг	150 мкг	4%	2.9%	2471 г
Кобальт, Co	1.379 мкг	10 мкг	13.8%	9.9%	725 г
Марганец, Mn	0.5796 мг	2 мг	29%	20.8%	345 г
Медь, Cu	89.42 мкг	1000 мкг	8.9%	6.4%	1118 г
Молибден, Mo	4.198 мкг	70 мкг	6%	4.3%	1667 г
Олово, Sn	9.9 мкг	~
Селен, Se	5.454 мкг	55 мкг	9.9%	7.1%	1008 г
Стронций, Sr	12.95 мкг	~
Фтор, F	22.02 мкг	4000 мкг	0.6%	0.4%	18165 г
Хром, Cr	1.52 мкг	50 мкг	3%	2.1%	3289 г
Цинк, Zn	0.7741 мг	12 мг	6.5%	4.7%	1550 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	8.92 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	8.9 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.124 г	~
Валин	0.096 г	~
Гистидин*	0.041 г	~
Изолейцин	0.069 г	~
Лейцин	0.108 г	~
Лизин	0.072 г	~
Метионин	0.021 г	~
Метионин + Цистеин	0.068 г	~
Треонин	0.066 г	~
Триптофан	0.034 г	~
Фенилаланин	0.091 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.165 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.082 г	~
Аспарагиновая кислота	0.154 г	~
Глицин	0.172 г	~
Глутаминовая кислота	0.33 г	~
Пролин	0.109 г	~
Серин	0.087 г	~
Тирозин	0.076 г	~
Цистеин	0.048 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	12.92 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	3.4 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.132 г	~
6:0 Капроновая	0.029 г	~
8:0 Каприловая	0.025 г	~
10:0 Каприновая	0.067 г	~
12:0 Лауриновая	0.085 г	~
14:0 Миристиновая	0.279 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.064 г	~
18:0 Стеариновая	0.274 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.855 г	min 16.8 г	11%	7.9%
14:1 Миристолеиновая	0.03 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.101 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.123 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.551 г	от 11.2 до 20.6 г	4.9%	3.5%
18:2 Линолевая	0.371 г	~
18:3 Линоленовая	0.01 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	7.6%

Энергетическая ценность Каша овсяная на молоке составляет 139,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Каша из овсяных хлопьев на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша из овсяных хлопьев на молоке».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	113.7 кКал	1684 кКал	6.8%	6%	1481 г
Белки	3.6 г	76 г	4.7%	4.1%	2111 г
Жиры	3.3 г	56 г	5.9%	5.2%	1697 г
Углеводы	17.3 г	219 г	7.9%	6.9%	1266 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	2.6%	3333 г
Вода	74.4 г	2273 г	3.3%	2.9%	3055 г
Зола	0.756 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	18.2 мкг	900 мкг	2%	1.8%	4945 г
Ретинол	0.017 мг	~
бета Каротин	0.008 мг	5 мг	0.2%	0.2%	62500 г
Витамин В1, тиамин	0.078 мг	1.5 мг	5.2%	4.6%	1923 г
Витамин В2, рибофлавин	0.134 мг	1.8 мг	7.4%	6.5%	1343 г
Витамин В4, холин	23.55 мг	500 мг	4.7%	4.1%	2123 г
Витамин В5, пантотеновая	0.426 мг	5 мг	8.5%	7.5%	1174 г
Витамин В6, пиридоксин	0.065 мг	2 мг	3.3%	2.9%	3077 г
Витамин В9, фолаты	6.424 мкг	400 мкг	1.6%	1.4%	6227 г
Витамин В12, кобаламин	0.331 мкг	3 мкг	11%	9.7%	906 г
Витамин C, аскорбиновая	1.08 мг	90 мг	1.2%	1.1%	8333 г
Витамин D, кальциферол	0.041 мкг	10 мкг	0.4%	0.4%	24390 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.159 мг	15 мг	1.1%	1%	9434 г
Витамин Н, биотин	4.636 мкг	50 мкг	9.3%	8.2%	1079 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.3%	30000 г
Витамин РР, НЭ	1.1192 мг	20 мг	5.6%	4.9%	1787 г
Ниацин	0.182 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	153.86 мг	2500 мг	6.2%	5.5%	1625 г
Кальций, Ca	104.72 мг	1000 мг	10.5%	9.2%	955 г
Магний, Mg	24.4 мг	400 мг	6.1%	5.4%	1639 г
Натрий, Na	43.45 мг	1300 мг	3.3%	2.9%	2992 г
Сера, S	32.75 мг	1000 мг	3.3%	2.9%	3053 г
Фосфор, Ph	107.1 мг	800 мг	13.4%	11.8%	747 г
Хлор, Cl	98.31 мг	2300 мг	4.3%	3.8%	2340 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	41.4 мкг	~
Железо, Fe	0.462 мг	18 мг	2.6%	2.3%	3896 г
Йод, I	8.05 мкг	150 мкг	5.4%	4.7%	1863 г
Кобальт, Co	1.159 мкг	10 мкг	11.6%	10.2%	863 г
Марганец, Mn	0.3844 мг	2 мг	19.2%	16.9%	520 г
Медь, Cu	54.64 мкг	1000 мкг	5.5%	4.8%	1830 г
Молибден, Mo	4.139 мкг	70 мкг	5.9%	5.2%	1691 г
Олово, Sn	10.76 мкг	~
Селен, Se	4.526 мкг	55 мкг	8.2%	7.2%	1215 г
Стронций, Sr	14.07 мкг	~
Фтор, F	21.03 мкг	4000 мкг	0.5%	0.4%	19020 г
Хром, Cr	1.66 мкг	50 мкг	3.3%	2.9%	3012 г
Цинк, Zn	0.6391 мг	12 мг	5.3%	4.7%	1878 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.97 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	11.3 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.081 г	~
Валин	0.063 г	~
Гистидин*	0.027 г	~
Изолейцин	0.045 г	~
Лейцин	0.071 г	~
Лизин	0.047 г	~
Метионин	0.014 г	~
Метионин + Цистеин	0.045 г	~
Треонин	0.043 г	~
Триптофан	0.022 г	~
Фенилаланин	0.06 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.108 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.054 г	~
Аспарагиновая кислота	0.101 г	~
Глицин	0.113 г	~
Глутаминовая кислота	0.217 г	~
Пролин	0.072 г	~
Серин	0.057 г	~
Тирозин	0.05 г	~
Цистеин	0.032 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	7.45 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.8 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.13 г	~
18:0 Стеариновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.017 г	min 16.8 г	6.1%	5.4%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.213 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.39 г	от 11.2 до 20.6 г	3.5%	3.1%
18:2 Линолевая	0.226 г	~
18:3 Линоленовая	0.005 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	7.5%

Энергетическая ценность Каша из овсяных хлопьев на молоке составляет 113,7 кКал.

• Порция = 201 гр (228.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Овсянка на молоке 0,5%. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Овсянка на молоке 0,5%».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	46.2 кКал	1684 кКал	2.7%	5.8%	3645 г
Белки	2.1 г	76 г	2.8%	6.1%	3619 г
Жиры	0.8 г	56 г	1.4%	3%	7000 г
Углеводы	7.8 г	219 г	3.6%	7.8%	2808 г
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	6.5%	3333 г
Вода	1.3 г	2273 г	0.1%	0.2%	174846 г
Зола	0.1811 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.044 мг	1.5 мг	2.9%	6.3%	3409 г
Витамин В2, рибофлавин	0.01 мг	1.8 мг	0.6%	1.3%	18000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.026 мг	2 мг	1.3%	2.8%	7692 г
Витамин В9, фолаты	2.475 мкг	400 мкг	0.6%	1.3%	16162 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.172 мг	15 мг	1.1%	2.4%	8721 г
Витамин Н, биотин	2.152 мкг	50 мкг	4.3%	9.3%	2323 г
Витамин РР, НЭ	0.4951 мг	20 мг	2.5%	5.4%	4040 г
Ниацин	0.102 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	35.16 мг	2500 мг	1.4%	3%	7110 г
Кальций, Ca	5.54 мг	1000 мг	0.6%	1.3%	18051 г
Магний, Mg	13.74 мг	400 мг	3.4%	7.4%	2911 г
Натрий, Na	2.13 мг	1300 мг	0.2%	0.4%	61033 г
Сера, S	9.47 мг	1000 мг	0.9%	1.9%	10560 г
Фосфор, Ph	34.9 мг	800 мг	4.4%	9.5%	2292 г
Хлор, Cl	7.86 мг	2300 мг	0.3%	0.6%	29262 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.384 мг	18 мг	2.1%	4.5%	4688 г
Йод, I	0.65 мкг	150 мкг	0.4%	0.9%	23077 г
Кобальт, Co	0.538 мкг	10 мкг	5.4%	11.7%	1859 г
Марганец, Mn	0.4111 мг	2 мг	20.6%	44.6%	486 г
Медь, Cu	48.43 мкг	1000 мкг	4.8%	10.4%	2065 г
Фтор, F	4.84 мкг	4000 мкг	0.1%	0.2%	82645 г
Цинк, Zn	0.3336 мг	12 мг	2.8%	6.1%	3597 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	6.404 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.1 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.0883 г	~
Валин	0.0678 г	~
Гистидин*	0.0291 г	~
Изолейцин	0.0484 г	~
Лейцин	0.0764 г	~
Лизин	0.0506 г	~
Метионин	0.0151 г	~
Метионин + Цистеин	0.0484 г	~
Треонин	0.0463 г	~
Триптофан	0.0237 г	~
Фенилаланин	0.0646 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.1173 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.0581 г	~
Аспарагиновая кислота	0.1098 г	~
Глицин	0.1227 г	~
Глутаминовая кислота	0.2346 г	~
Пролин	0.0775 г	~
Серин	0.0613 г	~
Тирозин	0.0538 г	~
Цистеин	0.0344 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.0022 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.141 г	~
18:0 Стеариновая	0.0065 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.2314 г	min 16.8 г	1.4%	3%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.2303 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.2508 г	от 11.2 до 20.6 г	2.2%	4.8%
18:2 Линолевая	0.2454 г	~
18:3 Линоленовая	0.0054 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	9.3%

Энергетическая ценность Овсянка на молоке 0,5% составляет 46,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Овсяная каша на молоке 0,5%. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Овсяная каша на молоке 0,5%».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	85.8 кКал	1684 кКал	5.1%	5.9%	1963 г
Белки	4.9 г	76 г	6.4%	7.5%	1551 г
Жиры	1 г	56 г	1.8%	2.1%	5600 г
Углеводы	14.6 г	219 г	6.7%	7.8%	1500 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	5.8%	2000 г
Вода	77 г	2273 г	3.4%	4%	2952 г
Витамины
Витамин А, РЭ	20 мкг	900 мкг	2.2%	2.6%	4500 г
Витамин В1, тиамин	0.11 мг	1.5 мг	7.3%	8.5%	1364 г
Витамин В2, рибофлавин	0.216 мг	1.8 мг	12%	14%	833 г
Витамин В4, холин	23.6 мг	500 мг	4.7%	5.5%	2119 г
Витамин В5, пантотеновая	0.4 мг	5 мг	8%	9.3%	1250 г
Витамин В6, пиридоксин	0.088 мг	2 мг	4.4%	5.1%	2273 г
Витамин В9, фолаты	8.594 мкг	400 мкг	2.1%	2.4%	4654 г
Витамин В12, кобаламин	0.4 мкг	3 мкг	13.3%	15.5%	750 г
Витамин C, аскорбиновая	1.3 мг	90 мг	1.4%	1.6%	6923 г
Витамин D, кальциферол	0.05 мкг	10 мкг	0.5%	0.6%	20000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.34 мг	15 мг	2.3%	2.7%	4412 г
Витамин Н, биотин	6.325 мкг	50 мкг	12.7%	14.8%	791 г
Витамин РР, НЭ	1.3167 мг	20 мг	6.6%	7.7%	1519 г
Макроэлементы
Калий, K	203.58 мг	2500 мг	8.1%	9.4%	1228 г
Кальций, Ca	134.17 мг	1000 мг	13.4%	15.6%	745 г
Магний, Mg	35.16 мг	400 мг	8.8%	10.3%	1138 г
Натрий, Na	127.8 мг	1300 мг	9.8%	11.4%	1017 г
Сера, S	42.75 мг	1000 мг	4.3%	5%	2339 г
Фосфор, Ph	146.3 мг	800 мг	18.3%	21.3%	547 г
Хлор, Cl	121.41 мг	2300 мг	5.3%	6.2%	1894 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.663 мг	18 мг	3.7%	4.3%	2715 г
Йод, I	9.94 мкг	150 мкг	6.6%	7.7%	1509 г
Кобальт, Co	1.581 мкг	10 мкг	15.8%	18.4%	633 г
Марганец, Mn	0.6031 мг	2 мг	30.2%	35.2%	332 г
Медь, Cu	82.37 мкг	1000 мкг	8.2%	9.6%	1214 г
Молибден, Mo	5 мкг	70 мкг	7.1%	8.3%	1400 г
Селен, Se	2 мкг	55 мкг	3.6%	4.2%	2750 г
Фтор, F	27.03 мкг	4000 мкг	0.7%	0.8%	14798 г
Хром, Cr	2 мкг	50 мкг	4%	4.7%	2500 г
Цинк, Zn	0.8846 мг	12 мг	7.4%	8.6%	1357 г

Энергетическая ценность Овсяная каша на молоке 0,5% составляет 85,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Овсяная каша на молоке 3,5. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Овсяная каша на молоке 3,5».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	119.1 кКал	1684 кКал	7.1%	6%	1414 г
Белки	4.2 г	76 г	5.5%	4.6%	1810 г
Жиры	4.7 г	56 г	8.4%	7.1%	1191 г
Углеводы	14.7 г	219 г	6.7%	5.6%	1490 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Вода	71 г	2273 г	3.1%	2.6%	3201 г
Витамины
Витамин А, РЭ	32.4 мкг	900 мкг	3.6%	3%	2778 г
бета Каротин	0.02 мг	5 мг	0.4%	0.3%	25000 г
Витамин В1, тиамин	0.115 мг	1.5 мг	7.7%	6.5%	1304 г
Витамин В2, рибофлавин	0.139 мг	1.8 мг	7.7%	6.5%	1295 г
Витамин В4, холин	18.83 мг	500 мг	3.8%	3.2%	2655 г
Витамин В5, пантотеновая	0.303 мг	5 мг	6.1%	5.1%	1650 г
Витамин В6, пиридоксин	0.04 мг	2 мг	2%	1.7%	5000 г
Витамин В9, фолаты	3.99 мкг	400 мкг	1%	0.8%	10025 г
Витамин В12, кобаламин	0.319 мкг	3 мкг	10.6%	8.9%	940 г
Витамин C, аскорбиновая	1.04 мг	90 мг	1.2%	1%	8654 г
Витамин D, кальциферол	0.058 мкг	10 мкг	0.6%	0.5%	17241 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.093 мг	15 мг	0.6%	0.5%	16129 г
Витамин Н, биотин	2.554 мкг	50 мкг	5.1%	4.3%	1958 г
Витамин РР, НЭ	0.8327 мг	20 мг	4.2%	3.5%	2402 г
Макроэлементы
Калий, K	117.02 мг	2500 мг	4.7%	3.9%	2136 г
Кальций, Ca	96.47 мг	1000 мг	9.6%	8.1%	1037 г
Магний, Mg	27.95 мг	400 мг	7%	5.9%	1431 г
Натрий, Na	71.03 мг	1300 мг	5.5%	4.6%	1830 г
Сера, S	23.4 мг	1000 мг	2.3%	1.9%	4274 г
Фосфор, Ph	72.3 мг	800 мг	9%	7.6%	1107 г
Хлор, Cl	135.43 мг	2300 мг	5.9%	5%	1698 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.804 мг	18 мг	4.5%	3.8%	2239 г
Йод, I	7.18 мкг	150 мкг	4.8%	4%	2089 г
Кобальт, Co	0.65 мкг	10 мкг	6.5%	5.5%	1538 г
Марганец, Mn	0.005 мг	2 мг	0.3%	0.3%	40000 г
Медь, Cu	9.93 мкг	1000 мкг	1%	0.8%	10070 г
Молибден, Mo	4.078 мкг	70 мкг	5.8%	4.9%	1717 г
Селен, Se	1.596 мкг	55 мкг	2.9%	2.4%	3446 г
Фтор, F	15.96 мкг	4000 мкг	0.4%	0.3%	25063 г
Хром, Cr	1.6 мкг	50 мкг	3.2%	2.7%	3125 г
Цинк, Zn	0.3217 мг	12 мг	2.7%	2.3%	3730 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	10.3 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Овсяная каша на молоке 3,5 составляет 119,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».