Овсяные хлопья калорийность на 100 грамм на воде – Рецепт хлопья овсяные СЕЛЯНОЧКА на воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт хлопья овсяные на воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «хлопья овсяные на воде».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность45.6 кКал1684 кКал2.7%5.9%3693 г
Белки1.6 г76 г
2.1%
4.6%4750 г
Жиры0.8 г56 г1.4%3.1%7000 г
Углеводы8 г219 г3.7%8.1%2738 г
Пищевые волокна0.8 г20 г4%8.8%2500 г
Вода89.2 г2273 г3.9%8.6%2548 г
Зола0.221 г~
Витамины
Витамин В1, тиамин0.044 мг1.5 мг2.9%
6.4%
3409 г
Витамин В2, рибофлавин0.011 мг1.8 мг0.6%1.3%16364 г
Витамин В6, пиридоксин0.032 мг2 мг1.6%3.5%6250 г
Витамин В9, фолаты3.026 мкг400 мкг0.8%1.8%13219 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ0.211 мг15 мг1.4%3.1%7109 г
Витамин Н, биотин2.632 мкг50 мкг5.3%11.6%1900 г
Витамин РР, НЭ0.6053 мг20 мг3%6.6%3304 г
Ниацин
0.12 мг
~
Макроэлементы
Калий, K42.99 мг2500 мг1.7%3.7%5815 г
Кальций, Ca10.72 мг1000 мг1.1%2.4%
9328 г
Магний, Mg17.68 мг400 мг4.4%9.6%2262 г
Натрий, Na3.39 мг1300 мг0.3%0.7%38348 г
Сера, S12.46 мг1000 мг1.2%2.6%8026 г
Фосфор, Ph42.7 мг800 мг5.3%11.6%1874 г
Хлор, Cl10.83 мг2300 мг0.5%1.1%21237 г
Микроэлементы
Железо, Fe0.47 мг18 мг2.6%5.7%
3830 г
Йод, I0.79 мкг150 мкг0.5%1.1%18987 г
Кобальт, Co0.658 мкг10 мкг6.6%14.5%1520 г
Марганец, Mn0.504 мг2 мг25.2%55.3%397 г
Медь, Cu
59.74 мкг
1000 мкг6%13.2%1674 г
Фтор, F93.64 мкг4000 мкг2.3%5%4272 г
Цинк, Zn0.4079 мг12 мг3.4%7.5%2942 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины7.829 г~
Моно- и дисахариды (сахара)0.2 гmax 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*0.108 г
~
Валин0.083 г~
Гистидин*0.036 г~
Изолейцин0.059 г~
Лейцин0.093 г~
Лизин0.062 г~
Метионин0.018 г~
Метионин + Цистеин0.059 г~
Треонин0.057 г~
Триптофан0.029 г~
Фенилаланин0.079 г~
Фенилаланин+Тирозин0.143 г~
Заменимые аминокислоты
Аланин0.071 г~
Аспарагиновая кислота0.134 г~
Глицин0.15 г~
Глутаминовая кислота0.287 г~
Пролин0.095 г~
Серин0.075 г~
Тирозин0.066 г~
Цистеин0.042 г~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты0.2 гmax 18.7 г
14:0 Миристиновая0.003 г~
16:0 Пальмитиновая0.172 г~
18:0 Стеариновая0.008 г~
Мононенасыщенные жирные кислоты0.283 гmin 16.8 г1.7%3.7%
18:1 Олеиновая (омега-9)0.282 г~
Полиненасыщенные жирные кислоты0.307 гот 11.2 до 20.6 г2.7%5.9%
18:2 Линолевая0.3 г~
18:3 Линоленовая0.007 г~
Омега-6 жирные кислоты0.3 гот 4.7 до 16.8 г6.4%14%

Энергетическая ценность хлопья овсяные на воде составляет 45,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Овсянка на воде ( готовая). Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Овсянка на воде ( готовая)».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность88 кКал1684 кКал5.2%5.9%1914 г
Белки3 г76 г3.9%4.4%2533 г
Жиры1.7 г56 г3%3.4%3294 г
Углеводы15 г219 г6.8%7.7%1460 г

Энергетическая ценность Овсянка на воде ( готовая) составляет 88 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт хлопья овсяные СЕЛЯНОЧКА на воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «хлопья овсяные СЕЛЯНОЧКА на воде».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность55.2 кКал1684 кКал3.3%6%3051 г
Белки2.1 г76 г2.8%5.1%3619 г
Жиры1.1 г56 г2%3.6%5091 г
Углеводы9.1 г219 г4.2%7.6%2407 г
Вода81.4 г2273 г3.6%6.5%2792 г
Зола0.741 г~
Макроэлементы
Калий, K0.06 мг2500 мг4166667 г
Кальций, Ca4.4 мг1000 мг0.4%0.7%22727 г
Магний, Mg0.95 мг400 мг0.2%0.4%42105 г
Натрий, Na288.65 мг1300 мг22.2%40.2%450 г
Сера, S0.94 мг1000 мг0.1%0.2%106383 г
Хлор, Cl1.31 мг2300 мг0.1%0.2%175573 г
Микроэлементы
Железо, Fe0.004 мг18 мг450000 г
Марганец, Mn0.0023 мг2 мг0.1%0.2%86957 г
Медь, Cu0.79 мкг1000 мкг0.1%0.2%126582 г
Селен, Se0.001 мкг55 мкг5500000 г
Фтор, F93.83 мкг4000 мкг2.3%4.2%4263 г
Цинк, Zn0.0007 мг12 мг1714286 г

Энергетическая ценность хлопья овсяные СЕЛЯНОЧКА на воде составляет 55,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт овсянка на воде без варки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «овсянка на воде без варки».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность300 кКал1684 кКал17.8%5.9%561 г
Белки11 г76 г14.5%4.8%691 г
Жиры6 г56 г10.7%3.6%933 г
Углеводы52 г219 г23.7%7.9%421 г

Энергетическая ценность овсянка на воде без варки составляет 300 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *