Пегова ирина похудела – Ирина Пегова изменила имидж и сильно похудела. Секрет похудения она раскрыла поклонникам — Управление по физической культуре и спорту администрации города Владимира

Содержание

Как похудела Ирина Пегова: секрет диеты, фото актрисы ДО и ПОСЛЕ похудения

Набор веса у звезд шоу-бизнеса не проходит без внимания поклонников и папарацци. Удивительно, но большинство из них уже через несколько месяцев радуют зрителей прежними стройными формами. Так произошло и с известной артисткой Ириной Пеговой. Девушка всегда славилась пышными формами и гордилась ими. Но после рождения дочери актриса напрочь забыла о своей фигуре и окунулась в домашние хлопоты, заботы о дочери, что сказалось на фигуре Ирины.

Ирина Пегова заметно поправилась, но несмотря на излишний вес смогла сыграть главные роли в кино. Как похудела Ирина Пегова, и что подвигло ее на представленное преображение? Сегодня известно лишь, что актриса Ирина Пегова заметно похудела и сменила имидж. Теперь она стройная женщина с короткой стрижкой, осветленная блондинка, счастливая мама дочери Татьяны. Кстати, похудела Ирина незначительно – при росте 155 см ее вес после похудения составляет 61 кг. В планах актрисы сбросить еще 7 кг. Поклонники следят за результатами, а Пегова охотно делится секретами своего похудения.

Ирина Пегова или становление актрисы

Ирина Пегова стала сниматься еще 2002 году. Тогда Ирина могла похвастать стройными, но весьма заметными формами. Несмотря на отсутствие худосочности, к чему так стремится большинство звезд, девушка гордилась своими формами и с легкостью получала главные роли в кино, играя их безукоризненно и получив большое количество наград и премий. После рождения дочери формы заметно увеличились, хотя «полноценной толстушкой» назвать ее было сложно.

Успехи актрисы замечали и придавали широкой огласке. Сама же девушка всем поклонникам твердила, что стройное тело – это еще не залог успеха и решение проблем.

Худеть женщина начала стремительно после развода с мужем – актером Дмитрием Орловым. Что послужило решимости похудеть – неизвестно. Наверняка Ирина решила начать новую жизнь, а куда без новой внешности? Актриса села на диету, стала, словно в молодости, активно заниматься спортом и смогла порадовать себя и поклонников новой внешностью – Ирина Пегова похудела и постриглась, добившись одобрения и восхищения от миллионов зрителей, поклонников, знакомых и близких.

Принципы похудения

Прежде чем сесть на диету Пегова проанализировала ситуацию и пришла к выводу, что похудеть можно только при комплексном воздействии на собственное тело, а также под внимательным контролем диетолога, к кому она тотчас и обратилась. В результате Ирина Пегова пришла к определенным выводам в похудении, чем делится с поклонниками:

Первоначально необходимо установить причину набора веса и полностью ее исключить. Так сделала сама Ирина, которая похудела более чем на 20 кг за несколько месяцев – причиной ее набора веса стал стресс.
Во время приема пищи переедать запрещено – необходимо вставать из-за стола с легким чувством голода. Это правило ею никогда не соблюдалось, поэтому Ирина быстро поменяла привычки.
Вне зависимости от ситуации важно употреблять пищу 5 раз за день, чтобы предупредить дикое чувство голода вечером.
Вместе с диетой важно применить физические нагрузки, в большей степени благодаря которым Ирина и похудела.

Выбирать вид спорта следует по душе. Необходимо добиться чувства удовлетворения от занятий, а не изнурительных тренировок с болью в мышцах. Спорт должен давать заряд энергии, а не забирать последние силы.

Фото Ирины Пеговой

Особенности диеты

Диета Ирины Пеговой строга и малокалорийна. Следует отметить, что артистка похудела с работой диетолога, который мог вовремя контролировать состояние женщины на определенном этапе похудения.

Видео

Поэтому перед принятием решения воспользоваться именно этой диетой, необходимо посоветоваться с диетологами и лечащими врачами при наличии заболевания внутренних органов. Диета Пеговой, с помощью которой она похудела на несколько десятков килограммов, представлена следующим меню:

на завтрак разрешается съесть всего столовую ложку овсяных отрубей и киви,
второй завтрак разрешает употребить яблоко,
обед состоит из тарелки овощного супа, который можно заменить такой же малой порцией пюре из брокколи,
на ужин можно съесть небольшой кусок отварной говядины.

В течение дня Ирина пила воду и зеленый чай в неограниченных количествах. Разумеется, придерживаться подобной малокалорийной диеты сложно, но Ирина сильная и она смогла, в результате чего значительно похудела за несколько месяцев.

Физические нагрузки

Артистка Пегова в юности занималась легкой атлетикой и гимнастикой. Ее достижения в легкой атлетике можно заметить в фильме «Космос как предчувствие», где Пегова с уже внушительными формами бежит быстро и выигрывает соревнования. Подобное можно увидеть и сегодня, ведь девушка вернулась к прежним увлечениям. Сейчас Пегова бегает по утрам и никогда не пропускает занятия в тренажерном зале, ведь ей необходимо не только худеть, но и сохранить новые стройные очертания фигуры. К бегу Ирина добавила фитнес упражнения и занимается с личным инструктором, который также следит за ее состоянием во время преображения. Это еще раз доказывает, что женщина серьезно взялась за собственную внешность.

К активной жизненной позиции, чего у Ирины с лихвой было всегда, прибавился довольно мощный стимул. Артистка для мотивации к похудению приобретает понравившееся платье, но меньшего размера и худеет, чтобы блеснуть нарядом и привлекательными миниатюрными формами на светской вечеринке. Как говорит сама Пегова – это непередаваемое ощущение восторга и зависти в глазах окружающих. Ирина Пегова похудела, о чем свидетельствуют ее ошеломительные фото до и после похудения. Но использовать представленное питание без должного обследования и наблюдения у специалиста категорически запрещается. Меню хоть и сбалансировано, но малокалорийно и однообразно, поэтому можно не только сорваться, но и спровоцировать развитие серьезных заболеваний, включая гормональные и эндокринные нарушения. Красота, конечно, требует жертв, но без длительного восстановления и лечения.

Диета Ирины Пеговой: меню и секреты похудения

Пегова Ирина — популярная российская актриса театра и кино. Ее талант отмечен и наградами. Она удостоена кинопремии «Золотой орел». Дважды ей вручалась «Золотая маска». Ей присвоено почетное звание – заслуженная артистка Российской Федерации.

Краткая биография Ирины

Пегова Ирина Сергеевна родилась в городе Выксе Нижегородской области, 18 июня 1978 года. Ее родители — простые советские граждане, мать — сотрудница комбината, отец — тренер.

С детских лет Ирина испытывала желание посвятить себя творчеству, окончила музыкальную школу (скрипка). Еще в школьные годы выступала как солистка музыкальной студии, записывала свои песни, гастролировала с коллективом по территории области и за ее пределами.

После окончания школы в 1995 году Ирина Пегова поступила в Нижегородский политехнический институт. Впоследствии перевелась в театральный. По совету однокурсников в 1997 году предприняла попытку поступить в ГИТИС (Москва), которая закончилась успешно, ее приняли на курс Фоменко.

На актерских подмостках Ирина Пегова начала выступать, еще учась в институте. После окончания ГИТИСа Ирину приняли в театр «Мастерская Петра Фоменко», там работала до 2006 года. Потом перебралась в Московский художественный театр им. А. П. Чехова, в нем работает до настоящего времени.

Личная жизнь, работа в театре, кино, участие в телевизионных проектах

Сейчас Ирина Пегова не замужем. С бывшим мужем – Дмитрием Орловым, актером, режиссером, продюсером она прожила в браке 7 лет. Развелись в 2011 году. Воспитывает дочь Татьяну, появившуюся на свет в январе 2006 года.

Известна Ирина своими работами в кино. Сниматься начала еще в 2003 году. Не остались незамеченными все ее роли. Зрители помнят Ирину как обаятельную актрису, всегда способную передать эмоциональные переживания своих героинь.

Отметилась Ирина Пегова и своим участием на телевидении. Выступала в конкурсе «Танцы со звездами». В 2015 году совместно с белорусом Андреем Козловским завоевала главный приз, став победителем сезона.

Проблемы с весом

До того, как Ирина приняла решение худеть, ей идеально подходили роли исконно русских девушек, добрых женщин, которые отличались не только широтой души, но и телосложением. При своем росте в 155 см вес Ирины Пеговой был более 70 кг.

По заявлению актрисы, она стала поправляться после рождения дочки, которую кормила грудью до 3 лет. В это время Ирина переживала по всякому поводу. Душевные расстройства заедала сладостями, конфетами, макаронами, сдобренными сливочным соусом. Спохватившись, попыталась скорректировать свой рацион. В этом ей помог проект известного журнала, предложивший Ирине Пеговой диету от спонсора.

Актриса добросовестно выполняла все предписанные указания и за 3 месяца смогла сбросить около 5 кг. Однако более значимых результатов достигнуть не смогла, так как в процедуры вмешался график ее работы. Он стала пропускать тренировки, не придерживаться предписанных процедур.

Путь к похудению Ирины Пеговой

Стараясь наверстать упущенное, актриса начала экспериментировать. Перепробовав различные диеты, Ирина Пегова разочаровалась. Раскрученные и популярные молочная, кремлевская, яблоневая, рисовая диеты какого-либо значимого результата не принесли.

Ирина признавалась, что ее характер постоянно подталкивал к поеданию запрещенных продуктов, стремлению насытиться на ночь. Более того, разнообразные процедуры из области косметологии приводили к регрессу – вес начинал расти.

Однако Ирина решила не сдаваться. Начала вырабатывать для себя правила приема пищи и поведения в быту. Она прошла через ошибки и многочисленные пробы, но конечный результат впечатлил. На выработанной для себя диете Ирина Пегова смогла похудеть на 15 килограммов. И на достигнутом останавливаться не собирается. Считает, что идеальный для нее вес – 55 кг. С выводами Ирины соглашается и ее персональный диетолог.

Актриса убеждена: пользы от лишнего веса немного. Даже несмотря на то, что пышные формы ей к лицу. Сброс веса, естественно в разумных пределах, улучшает внешний вид, повышает самооценку личности. Ирина Пегова отмечает, что созданная ей собственная методика похудения и диета позволили начать новый интересный жизненный цикл, полный перспектив.

Результаты диеты Ирины Пеговой — фото в Internet, позволяющие всем желающим с ними ознакомиться.

Особенности рациона питания

Рациональное и правильное питание в сочетании с физическими нагрузками — вот основа диеты Ирины Пеговой. Актриса убеждена, что бороться с весом, не прилагая при этом каких-либо усилий, увлекаясь лишь каким-либо одним направлением, бесполезно.

Разработанная диета Ирины Пеговой базируется на следующих основных правилах:

Необходимо отказаться от вредной пищи. Основные противники похудения – мучные, высококалорийные продукты, жареные, жирные блюда, сладости.
Надо исключить из рациона питания копчености, колбасы, мясо. Раз в неделю можно употребить нежирное мясо. Это актуально для тех, кто не хочет становиться вегетарианцем.
Употребление воды для утоления чувства голода. Утро Ирина начинает с выпивания стакана воды. Такое же количество жидкости она принимает перед каждой трапезой. Советует актриса между приемом пищи пить теплую воду. Это помогает притуплять чувство голода.
Объем принимаемой пищи должен быть таким, чтобы она уменьшилась в сжатой ладони, в кулаке. Такое количество должно употребляться за один раз.
Необходимо перейти на 5-6-кратный прием пищи в сутки. При этом еда, как было указано выше, должна потребляться небольшими порциями.
Пищу надо тщательно и медленно пережевывать. Вследствие этого время трапезы увеличивается. Ирина уверяет – такой прием еды, приблизительно в течение 40 минут, приводит к большему насыщению, чем ее прием за менее продолжительный период.
Питание должно быть раздельное. Диета Ирины Пеговой предполагает принятие на завтрак фруктов, овощей на обед, рыба на ужин. При этом актриса сообщает, что она отказалась от пищи, заправленной уксусом, от риса в любом виде, а также от макаронных изделий.
Солить еду Ирина не рекомендует. Она уверяет, что минимальное количество соли либо полное ее отсутствие благоприятно сказывается на организме, не приводит к возникновению отеков. Также диета Ирины Пеговой предполагает воду употреблять в меру, дневная норма не должна быть более 2-4 л.
Необходимо изменить свои привычки. Ограничить количество употребляемого кофе, чая, тех напитков, которые способны провоцировать возбуждение аппетита. Что в свою очередь приводит к желанию заедать их сладкими изделиями.
Необходимо завести дневник питания. В нем обозначать употребленные за день продукты, а также данные по объему и массе тела. Ирина Пегова уверяет, что систематический анализ записей в дневнике позволит избежать ненужных ошибок.

Спорт и распорядок дня

Вторым важным фактором, который по диете Ириной Пеговой приведет к похудению, являются физические нагрузки. На них надо уметь находить время. Они представляют собой кардиологические и силовые упражнения. Позволяют сжигать ненужные килограммы, переводить в мышечную массу жир. Ирина убеждена, что физические занятия надо проводить исключительно в фитнес-центрах. При этом наблюдение со стороны профессиональных тренеров считает обязательным.

К кардиологическим упражнениям Пегова относит танцы и бег. Сейчас ежедневно Ирина совершает пробежки в парке.

Обязательным условием, которое должно дополнять правильное питание диеты Ирины Пеговой и спортивные упражнения, является соблюдение режима дня. Актриса уверена, что организм, что не отдыхает, будет находиться в постоянном стрессе, который станет оказывать сопротивление избавлению от килокалорий, лишнего веса.

Ирина уверяет, что наиболее заметное похудение приходит тогда, когда в плотном графике работы имеется возможность находить время для осуществления физических регулярных тренировок, на восьмичасовой здоровый сон.

Мотивация Ирины Пеговой

Пегова уверяет, что не последнюю роль в борьбе с лишними килограммами играет психологический настрой, поддержка родных и близких, вера в собственные силы, оптимистическое настроение. Ирина рассказала, что для нее основополагающим побудительным мотивом стало желание «влезть» в старую одежду, а именно в выпускное школьное платье. Более того, она поставила для себя цель — поменять амплуа с пышной русской красавицы на уверенную в себе современную женщину.

Основа рациона

Рацион, основное меню диеты Ирины Пеговой, состоит из фруктов, овощей, зелени, свежевыжатого сока, кисломолочных продуктов, морепродуктов, рыбы, нежирного мяса.

Актриса настоятельно рекомендует, чтобы в меню находились только полезные продукты. Надо не допускать фактов переедания, срывов. Так, исходя из пятиразового суточного питания, Ирина предлагает, в качестве примера, следующий вариант:

Завтрак – пара ломтиков цельнозернового хлеба, твердый сыр в количестве 30 г, либо 150 граммов сырников, либо запеканка, или фрукты в количестве 200 г, либо киви с отрубями массой до 20 г.
Перекус — сухофрукты и фрукты, которые можно заменить орешками либо стаканом кефира.
Обед — 200 г супа овощного, либо постного борща в количестве 250 г, либо 200 г отваренных овощей, либо овощной салат с креветками в количестве до 150 г.
Полдник – орешки либо стакан нежирного кефира.
Ужин — 200 г овощей, которые можно заменить 150-200 граммами рыбного либо овощного блюда.

Отзывы о диете и меню Ирины Пеговой

Из содержания отзывов следует, что мнения читателей и поклонников актрисы разделяются. Многие считают, что предложенная Ириной диета более подходит под определение – образ жизни. При этом высказывается мнение о том, что рекомендации Пеговой не подходят для большинства россиян. В современном мире, в условиях постоянной нехватки времени, бешеного ритма жизни найти время на час – полтора на физические упражнения очень сложно. Даже на полноценный восьмичасовой сон. Более того, позволить себе персональных диетолога и тренера в фитнес-клубе могут не многие. На это просто нет денег.

Но все-таки отзывы о диете Ирины Пеговой положительные. Большинству нравятся ее предложения о дробном и частом питании, а также о личном дневнике наблюдений.

Информацию о подробной диете, как похудела Ирина Пегова, об особенностях распорядка дня актриса не скрывает. Охотно делится ею в социальных сетях, в интервью на радио и телевидении.

Ирина Пегова похудела до желаемого результата

41-летняя актриса Ирина Пегова поделилась фото, на котором позирует изрядно постройневшей, чем вызвала восхищение поклонников.

Ирина долгое время была классической женщиной с картин Рубенса и не страдала комплексами по поводу своего веса. Все изменилось после болезненного и скандального развода в 2011 году с Дмитрием Орловым. Пегова не стала заедать стресс, а наоборот вплотную взялась за себя. Заручилась поддержкой профессионального диетолога и фитнес-тренера. Исключила из меню сладкие и быстрые углеводы, мясо, стала есть понемногу, но часто. В спорте отдала предпочтение силовым упражнениям, бегу и кардио. К тому же после участия в шоу «Танцы со звездами», Пегова увлеклась танцами и периодически, раз в полгода, стала ездить на соревнования.

Килограммы стали стремительно уходить, и уже через год, когда на экраны вышел сериал «Маша в законе», где у актрисы была главная роль, она поразила публику своей стройностью. Да и в кадре демонстрировала спортивную форму, в паре серий делала упражнения и резво крутила хулахуп, будучи на каблуках. На достигнутом Ирина не остановилась, она по-прежнему придерживается режима, и четко выполняет «боевую» задачу, поставленную ей специалистами.

Недавно Пегова поделилась селфи в полный рост у зеркала. Актриса была в черной водолазке и брюках. Все удивились, актриса похудела еще больше. И. если раньше Ира хвасталась весом 61 кг при росте 155 см, то сейчас, кажется, стрелка весов плавно приближается к 50-ти.

Ирина Пегова

«Ирочка, Вы шикарно выглядите! Стройняшка👏👏👏», «Фигура просто класс!!!!!!💪💪💪», «Идеальная фигура женщины», «Ну вот и добилась того результа👍», «Вы похудели👍❤️», «Что то совсем худенькая стала», — написали в комментариях с восхищением поклонники.

Ирина Пегова: похудение — результат собственных правил, меню диеты

Ирина Пегова является заслуженной артисткой России. По рассказам звезды, в детстве она была настолько худой, что спокойно могла напугать своими втянутыми ребрами всех окружающих. Она занималась сначала художественной гимнастикой, а после – легкой атлетикой.

В юности детская худоба потихоньку исчезла, на увеличении веса актрисы отразилась и беременность, за время которой она набрала немало килограммов. Затянувшийся до 3 лет период вскармливания ребенка тоже наложил свой отпечаток на фигуру звезды.

Артистка Пегова перепробовала множество различных диет для улучшения внешности, среди которых были такие, как кефирная, овощная, белковая и даже лечебное голодание, но никакой долговременной пользы никакой из методов похудения не приносил.

Звезда признается, что ее метод питания для похудения был разработан ею самой. Стройность актрисы обеспечивает бешеный ритм жизни, но питание играет далеко не последнюю роль. Его за основу могут взять и молодые мамы даже во время кормления грудью.

Ирина Пегова с актерами фильма «Прогулка»

Ирина Пегова рассказала, что для похудения она:

Ограничивает себя в еде. Максимально допустимое количество потребляемой пищи должно равняться объему кулака человека. Пегова предпочитает есть исключительно из больших тарелок, обеспечивающих и эстетическое наслаждение, и психологическое удовлетворение, и скорое похудение тела.
Медленно ест. Долгий прием пищи, до часа, помогает «обмануть» организм и не упустить момент, когда желудок уже достаточно наполнен, чтобы ощущать сытость, но не переедание. Конечно, молодой маме такой ритм выдержать с ребенком сложно, но можно просто наслаждаться каждым кусочком.
Пьет много воды. Именно чистая негазированная жидкость влияет на обмен веществ.
Соблюдает биологические ритмы. По словам звезды, она употребляет фрукты только утром, а на ужин предпочитает мясо или рыбу. Сахар, содержащийся в сладких плодах, лучше всего усваивается телом в первой половине дня, а вечером приводит к набору веса.

Размеры порции

Актриса прекратила употребление чая или кофе, так как они абсолютно точно «требуют» что-нибудь сладкое (торт или конфеты). Этот же принцип можно использовать и при грудном вскармливании.

Меню диеты артистки для похудения и улучшения внешности не имеет прописанного рациона и базируется только на ограничениях, которые заключаются в:

исключении фастфуда,
употреблении до 4 литров воды,
поедании плодов только до обеда,
медленном приеме пищи.

Наиболее важным компонентом в питании звезды и соблюдении ею диеты является вода. Особо выделяется ее значение перед любым перекусом: до завтрака нужно выпить 2-3 стакана чистой жидкости, которая поможет приобрести чувство легкости.

Примерный план диеты, который нужно соблюдать:

перед завтраком следует наполнить себя водой, чтобы не допустить ощущения тяжести;

сам завтрак может состоять из бутерброда с сыром и какого-нибудь фрукта;
в обед следует съесть легкий овощной суп или салат;
ужин включает в себя мясо или рыбу, приготовленные на гриле.

Самый любимый рецепт артистки занимает буквально 10 минут ее времени: дораду, или сибас, приправленную любимыми специями, поместить в аэрогриль и параллельно сделать гарнир.

Маме на ГВ также подойдут блюда с аэрогриля и мультиварки. Это поможет не только скинуть лишние килограммы после родов, а и позволять себе есть такие нужные рыбу и мясо с овощами.

Что касается питания и соблюдения диеты артисткой во время съемок, она утверждает, что это намного легче, чем можно подумать. Ассистенты всегда помогут нормализовать водный обмен и предложить диетические блюда. Для мама во время похудения при лактации отличными помощниками станут мультиварка, аэрогриль и пароварка.

Поддерживать красоту помогают салоны красоты, когда есть возможность. Если нет возможности их посетить, Пегова обращается к своим любимым бане и хаммаму. Помочь сохранить красоту актрисе помогают медовые маски, наносимые на лицо и тело под воздействием высокой температуры.

Артистка признается, что крайне редко пользуется декоративной косметикой. Она может подкрасить ресницы тушью, но не пользуется тональным кремом. Весь ежедневный уход звезды за лицом заключается в питании и умывании обычной прохладной водой.

Что касается прически, то Ирина предпочитает короткие стрижки, так как за ними проще ухаживать.

Ирина Пегова и Владимир Машков

Поклонники артистки совершенно неоднозначно отнеслись к откровенно радикальным переменам внешности. Одни считали, что похудевшее тело и укороченные волосы хорошо подходят звезде, тогда как другие искренне не понимали, почему она отказалась от своих шикарных форм и решилась на похудение.

Те же самые в корне различающиеся мнения появились и насчет смены стрижки Ириной Пеговой. Некоторые поклонники расстроились, узнав, что артистка отрезала свою длинную косу.

Читайте подробнее в нашей статье о похудении Ирины Пеговой.

Читайте в этой статье

Немного интересных фактов из жизни актрисы

Ирина Пегова является заслуженной артисткой России, снималась в таких популярных картинах, как «Прогулка», «Экипаж» и другие.

По рассказам звезды, в детстве она была настолько худой, что спокойно могла напугать своими втянутыми ребрами всех окружающих. С раннего возраста она занималась различными видами физической активности: сначала художественной гимнастикой, а после – легкой атлетикой.

Ирина Пегова с Дмитрием Орловым и ребенком

Однако с возрастом актриса начала терять былую внешность и состояние тела, а от бабушки после хорошо проведенных летних каникул она и вовсе возвращалась еще более упитанной. Также на увеличении веса актрисы отразилась и беременность, за время которой она набрала немало килограммов, оказавшихся весьма заметными. Затянувшийся до 3 лет период вскармливания ребенка тоже наложил свой отпечаток на фигуру звезды.

Рекомендуем прочитать о восстановлении после родов. Из статьи вы узнаете о восстановлении роженицы в первые недели после родов, диете, физических нагрузках, витаминах.

А здесь подробнее о том, как применять степпер для похудения.

Как похудела Ирина Пегова

Звезда признается, что ее метод питания для похудения был разработан ею самой, так как ни один из «прописанных» перепробованных способов не принес какой-либо пользы ее фигуре. Стройность и привлекательную внешность актрисы обеспечивает бешеный ритм жизни, но питание, конечно, играет далеко не последнюю роль.

Особенности рациона

Для себя актриса Пегова вывела несколько правил, которые и оказали мощнейшее влияние на ее вес и вид тела. Похудела она как раз благодаря этим «основам». Звезда совершенно не скрывает того, что:

Ограничивает себя в еде. Максимально допустимое количество потребляемой пищи должно равняться объему кулака конкретного человека. Чтобы было намного проще свыкнуться с рамками дозволенного, Пегова предпочитает есть исключительно из больших тарелок, обеспечивающих и эстетическое наслаждение, и психологическое удовлетворение, и скорое похудение тела.
Медленно ест. Долгий прием пищи, порой длящийся около часа, помогает «обмануть» организм и не упустить момент, когда желудок уже достаточно наполнен, чтобы ощущать сытость, но не переедание.
Пьет много воды. Именно чистая негазированная жидкость влияет на обмен веществ и его скорость: довольно быстрый процесс способствует похудению, тогда как замедленный только помогает организму накапливать жир.
Соблюдает биологические ритмы. По словам звезды, она употребляет фрукты только утром, а на ужин предпочитает мясо или рыбу, которую любит значительно сильнее по сравнению с первым продуктом. Сахар, содержащийся в сладких плодах, например, винограде или яблоках, лучше всего усваивается телом в первой половине дня, но употребление его ближе к вечеру повлечет за собой набор веса, а не похудение.

Отношение к воде, чаю и кофе

Диета звезды ограничивает ее не только в питании, но также и в жидкости, которую можно пить. Например, актриса прекратила употребление чая или кофе, так как они абсолютно точно «требуют» что-нибудь такое сладкое к себе, как торт или конфеты.

Меню диета Ирины Пеговой

исключении фастфуда,
употреблении до 4 литров воды,
поедании плодов только до обеда,
медленном приеме пищи.

Наиболее важным компонентом в питании звезды и соблюдении ею диеты является вода. Особо выделяется ее значение перед любым перекусом: например, для себя Ирина Пегова вывела то, что до завтрака нужно выпить 2-3 стакана чистой жидкости, которая поможет приобрести чувство легкости.

Примерный план диеты, который нужно соблюдать, придерживаясь подобного питания, заключается в следующем:

Перед завтраком следует наполнить себя водой, чтобы не допустить ощущения тяжести;
Сам завтрак может состоять из бутерброда с сыром и какого-нибудь фрукта;
В обед следует съесть легкий овощной суп или салат;
Ужин включает в себя мясо или рыбу, приготовленные на гриле.

Самый любимый рецепт артистки занимает буквально 10 минут ее времени: дораду или сибас, приправленную любимыми специями, поместить в аэрогриль и параллельно сделать гарнир, который зачастую даже не нужен из-за «полноценности» рыбы.

Смотрите в этом видео о принципах похудения Ирины Пеговой:

Питание на съемках

Что касается питания и соблюдения диеты артисткой во время съемок, она утверждает, что это намного легче, чем можно подумать. Ассистенты всегда помогут нормализовать водный обмен, а диетическая еда, которую можно заказать, не имеет конфликтов с тем, как она ест в повседневной жизни при похудении.

Другие секреты красивой внешности

Конечно, привлекательная внешность и тело актрисы Ирины Пеговой поддерживается не едиными лишь тренировками и правильным питанием по диете. По ее словам, она очень любит проводить время в салонах красоты, когда есть возможность.

Если нет шанса получить профессиональный косметологический уход, Пегова обращается к своим любимым бане и хаммаму. Помочь сохранить красоту актрисе помогают медовые маски, наносимые на лицо и тело и дополняемые воздействием высокой температуры.

Артистка признается, что крайне редко пользуется декоративной косметикой. Конечно, она может подкрасить ресницы тушью, но никогда не прибегнет к помощи тонального крема. Весь ежедневный уход звезды за лицом заключается в питании и умывании обычной прохладной водой.

Ирина Пегова без косметики (фото из Инстаграмм)

Что касается волос, актриса Ирина Пегова признается, что ее любовь к коротким стрижкам вызвана, в первую очередь, их удобством: в разы приятнее и легче бегать с недлинными волосами, нежели постоянно поправлять распустившийся пучок или хвост.

Реакция фанатов Ирины Пеговой на новую внешность

Безусловно, поклонники артистки совершенно неоднозначно отнеслись к откровенно радикальным переменам внешности. Одни считали, что похудевшее тело и укороченные волосы как нельзя более хорошо идут звезде, тогда как другие искренне не понимали, почему она отказалась от своих шикарных форм и решилась на похудение.

Результаты похудения Ирины Пеговой

Рекомендуем прочитать о том, как похудеть после родов. Из статьи вы узнаете о правильном режиме дня и отдыха, правилах питания при ГВ, зарядке для мамы, совместных упражнениях для мамы с малышом.

А здесь подробнее о методах борьбы с целлюлитом после родов.

Артистка Ирина Пегова пришла к хорошему результату от похудения без диетологической помощи. Ее собственный план диеты оказался по-настоящему действенным и помог привести внешность в отличный вид.

Ирина Пегова похудела

Актриса Ирина Пегова прославилась благодаря ролям в сериалах, фильмах и, конечно, на театральной сцене. При этом пышные формы раньше особо не мешали женщине, а некоторых поклонников и вовсе сводили с ума.

Правда, Пегова всё-таки решила поработать над своей фигурой. Сегодня предлагаем сравнить нынешнюю внешность актрисы и фотографии с прошлого…

Фотосессия

Итак, несколько лет назад Пегова снялась в весьма пикантной фотосессии. Женщина вовсе не была голой, но буквально каждый кадр наполнен ее сексуальностью.

Поклонники были настолько удивлены, что не сразу узнали актрису, а потом буквально засыпали ее комплиментами.

Похудела

Прошло не так много времени, и Пегова вновь стала причиной небывалого резонанса. Женщина очень сильно похудела. На вопрос о секрете стройной фигуры Ирина сказала, что разработала собственную, удобную для нее самой диету.

Советы

Первое правило, которому следовала актриса: объем порции не должен превышать размер кулачка.

Также Пегова начала есть намного медленнее, чем раньше. Женщина говорит, что в идеале обед должен длиться не менее часа, тогда обязательно поймаешь момент насыщения и не будешь есть больше, чем нужно.

Кроме этого, актриса отметила важность воды, которая помогает приглушить ложное чувство голода. Также именно водой Пегова рекомендует запивать еду, хотя бы потому что к чаю или кофе всегда хочется чего-то сладкого. А вообще в день Ирина выпивает до 4 литров воды.

«Очень важную роль играет вода, заглушающая ложное чувство голода. Проголодались? Выпейте стакан воды и подождите 10 минут — вполне возможно, когда желудок наполнится жидкостью, проснувшийся было аппетит снова уснет. Кстати, пищу тоже рекомендуется запивать чистой водой.

От кофе и чая, если стоит цель похудеть, лучше вообще отказаться, потому что к этим напиткам всегда хочется чего-то сладкого вроде конфетки или тортика. К тому же они обезвоживают организм. Поэтому я стараюсь пить только воду — до четырех литров в день. Еще до завтрака выпиваю около литра».

Система работает

Похудев, женщина поняла, что не зря старалась, а выработанная система действительно работает.

Среди других советов, которые дает Пегова, употреблять фрукты в первой половине дня, а мясо и рыбу ближе к вечеру. Понятно, что запрещено есть жареное. Актриса говорит, что порой ей тоже хочется картошки, но она сдерживает себя и дочери запрещает. Кстати, девочка разбирается в здоровом питании не хуже мамы.

Можно смело утверждать, что без должной дисциплины похудеть вряд ли получится. Если у тебя с этим всё в порядке, необходимо следовать советам профессионалов. К примеру, фитнес-инструктор Ярославна Данилевич разработала программу похудения, которая помогает сбросить лишний вес без посещения спортзалов и лишних нагрузок.

Кстати, недавно в Сети появились фотографии популярного комика Сергея Сивохо, который также сильно похудел.

Если статья была тебе интересной, поделись ею со своими друзьями и знакомыми!

Понравилось?! Поделись с друзьями!

Ирина Пегова похудела на 27 кг, и продолжает худеть…

Милая, добрая, нежная и отзывчивая — именно такой мы привыкли видеть Ирину Пегову на телеэкране. Как часто бывает, что актер просто хорошо играет роль и оказывается совершенно другим в реальной жизни. К счастью, это не образ. Наверное, поэтому все роли сыграны профессионально, а Ирина востребована вот уже много лет. Но не так давно любимица миллионов удивила не ролью, а потрясающей фигурой.

Ирина не афиширует своей личной жизни. И даже секреты похудения раскрыла не сразу и не всем. Но после развода с Дмитрием Орловым актрисе захотелось изменить жизнь. И, как настоящая женщина, она начала с внешности. Да, пришлось отказаться от любимой пасты и калорийного сливочного соуса. Зато какие результаты!

Правила Ирины Пеговой

Меню актрисы основывается на полном отказе от жирной и жареной еды. Это значит, что при готовке борща следует выбирать постное мясо. Соль вообще лучше исключить из рациона. К тому же рекомендуется больше гулять пешком и пить много воды.

Употребляйте маленькие порции, но делайте это часто. Ирина Пегова считает идеальной порцию размером с сжатую ладонь.
Во время еды сосредоточьтесь только на пище. Никаких телефонов, телепередач и газет. Это отвлекает и приводит к перееданию.
Сладости, а также мучные изделия вовсе стоит исключить. Замените печенье и конфеты полезными фруктами, а также сухофруктами.
Из-за стола нужно вставать с чувством легкого голода.
Пейте больше воды. Она не просто притупляет чувство голода, но и очищает организм.
Откажитесь от кофе и чая или, по крайней мере, сократите их потребление до минимума.

Ирина не скрывает, что она также ежедневно бегает, совмещает кардио- и силовые тренировки. В тандеме с диетой такой подход помогает не просто худеть, но и поддерживать мышцы в тонусе.

3 этапа похудения

Понимая, что процесс похудения может затянуться, Ирина подошла к вопросу серьезно — в несколько этапов.

Подготовительный этап. Проводите больше времени на свежем воздухе. Пейте больше воды. Откажитесь от соли. Постепенно приучайте организм к новому меню. Как утверждает актриса, за этот период можно сбросить до 6 кг.
Нормализация. А вот на этом этапе строго соблюдается меню диеты. Длительность периода зависит от того, сколько вы хотите сбросить.
Закрепление. Даже после диеты важно не увеличивать количество потребляемых калорий. Чувство дискомфорта уходит, а килограммы не набираются. Длительность такого периода — до 3 лет.

И не забывайте: психологический настрой должен быть соответствующим. Если вы постоянно будете проверять вес, зацикливаться на килограммах и сантиметрах, результата не добиться. Чтобы ожидания стали явью, нужны время и вера в себя.

Примерное меню

Этот пример может использовать каждая женщина, желающая сбросить лишний вес, а также привести свое тело и организм в норму. Как показал опыт Ирины, данный подход весьма эффективен.

Завтрак

За полчаса до завтрака выпейте 2 стакана теплой воды. Для завтрака выберите сыр, мягкий или твердый. Актриса часто отдает предпочтение овечьему или козьему сыру. Добавьте к списку продуктов ломтик бездрожжевого хлеба с семечками. Если нет сыра, можно взять творог. Вот только есть его сырым нельзя. Лучше приготовить
сырники
. Через пару часов после завтрака подкрепитесь горстью сухофруктов или орехов.

Обед

Ирина Пегова выбирает на обед салат, теплый или холодный. Никакого майонеза, конечно же. Салат должен включать свежие овощи, говядину или креветки. За обедом можно позволить себе 2 кусочка бездрожжевого хлеба.

Ужин

Данный прием пищи должен быть не позже 7 вечера. Хлеб в это время есть нельзя. А вот блюдо из рыбы или мяса, приготовленное на пару, а также немного овощей — то, что надо.

Что интересно, Ирина Пегова вообще отказалась от каш. В то время, как большинство диетологов советуют перейти именно на каши, актриса с уверенностью утверждает, что они слишком калорийные. Между основными приемами еды Ирина съедает яблоко или киви, тарелку нежирного супа или брокколи на пару.

Успехи Ирины Пеговой — яркий пример того, каких высот в карьере и результатов в диете можно достичь, если работать над собой. Выглядеть потрясающе без операций и подтяжек можно. Это не очередной обман, а реальность. И о ней должен знать каждый. Поделитесь!

Источник