Светлана Пермякова рассказала, как похудела на 10 кг
В эксклюзивном интервью «В курсе.ру» известная актриса Светлана Пермякова рассказала о том, что в 43 года она смогла похудеть на 10 килограммов, коротко подстриглась и начала учить английский язык.— Светлана, зрители отметили перемены в вашей внешности. Во-первых, вы заметно похудели. Во-вторых, сменили имидж. Расскажите, как и почему это случилось?
— Я веду ежедневную программу «О самом главном» на канале «Россия 1». Мы с Сергеем Агапкиным рассказываем, как сохранить здоровье, вести правильный образ жизни. Меняться не стыдно, начните с себя. Эти слова я говорю каждый раз в начале передачи. А у самой были лишние килограммы. Мне захотелось стать примером для зрителей, выглядеть подтянутой. Ещё один стимул — дочка Варюша. Ради неё я должна быть здоровой и энергичной мамой.
— Светлана, на сколько вы похудели? Смотрю на вас, кажется, килограммов десять сбросили.
— Точно. При росте 165 см теперь вешу 77 кг.
— Как добились такого результата?
— На спорт у меня времени не хватает. Помогла диета. И простое, но действенное правило, которое я выполняла, следуя совету диетолога: всегда носила с собой бутылочку негазированной воды. Сейчас в любых организациях стоят кулеры с водой, поэтому проблем пополнить запас воды нет. Главное, в перерывах между приёмами пищи много пить.
— Соблюдать диету в праздничные и выходные дни трудно. Справляетесь?
— Стараюсь придерживаться правил диетического питания. Без фанатизма. На праздничный стол в последний раз готовила индейку с черносливом. Салаты вместо майонеза заправляю классическим йогуртом, смешанным со сметаной. Для гостей запекаю картошку, а для себя рядышком — кабачок.
— Продукты покупаете в дорогих магазинах?
— Нет. Мы — «замкадыши», живём в Люберцах (город в Подмосковье, в 2 км от столицы. — прим. ред.). Недалеко от дома есть прекрасный рынок. Я постоянно беру у одного продавца индейку, если прошу, то он тут же при мне делает фарш. В этой торговой точке хорошие полуфабрикаты, недавно брала голубцы. Стараемся питаться правильно, но иногда рука тянется за конфеткой. Могу себе позволить, но нечасто.
Жизнь короткая — надо экспериментировать
— Вы сменили имидж. С короткой стрижкой стали невероятно стильной. Это точно уже не старшая медсестра Люба из «Интернов». Скорее — врач-интерн. Как решились на смену имиджа?
— Жизнь очень короткая, поэтому надо экспериментировать. К тому же, когда подстригаешься, вместе с волосами из жизни убираешь весь негатив. В том, что мне пойдёт стрижка, убедил стилист Анвар Очилов. Он мне и придумал эту причёску. Я очень довольна. История моих экспериментов с волосами такая. Со школы и до 1998 года я носила косу до пояса. Не могла её отрезать, так как режиссёр драмтеатра, где я тогда работала, не разрешал менять образ. Когда перешла в пермский ТЮЗ и поняла, что теперь классику играть не буду, в тот же день подстриглась. Сначала по плечи, потом подруга сделала мне короткую стрижку. Такая красота! Укладывать не нужно! Встала, расчесалась и пошла. С цветом экспериментировала много. Когда играла в КВН, Жанка называла меня «бешеной морковкой» за ярко-рыжие волосы. Я делала розовые пряди, мелирование… Повзрослела, переехала в Москву и пришла к светлому цвету, в котором я сейчас. Мне в нём комфортно.
— Что ещё хорошего произошло в последнее время со Светланой Пермяковой?
— Я начала учить английский язык. В 43 года моя мечта сбылась: я занимаюсь с репетитором. В школе я была «немкой», поэтому долго не решалась взяться за «инглиш». Но мы много путешествуем, и за границей на детских площадках мне хочется общаться с другими мамочками. Мой репетитор говорит, что я стараюсь, и у меня много что получается. Самые простые и нужные для путешествия темы освоила. Помогает Максим, который отлично владеет английским. С Варюшей на Новый год спели гостям песенку на английском.
— Дочка с вами учится?
— Она занимается в детском саду. Забираю вечером домой, она радостно сообщает: «Мама, запомни, ложка — это «шпуд». Мой репетитор советует уподобляться детям, просто повторять, запоминать, не «включать разум», не пытаться на начальном этапе освоить грамматику.
— Вы довольны садиком, в который ходит ребёнок?
— В подмосковные новостройки за последнее время переехало много хороших специалистов. Это люди, которые не могут позволить себе купить жильё в Москве, а за МКАД цены ниже. Поэтому в Люберцах много хороших воспитателей, репетиторов. Я выбрала детский развивающий центр, в котором работают отличные специалисты. Ребёнок ходит с удовольствием. Варюша у нас поёт, сама сочиняет песенки, танцует.
«Максим живёт теперь в доме по соседству»
— Вы рассказывали, что больше не живёте с Максимом (Максим Скрябин, отец трехлетней дочки артистки, Вари, директор Пермяковой — прим. ред.). Но вы остались друзьями, вместе воспитываете дочь, работаете. Как удалось таким образом наладить жизнь? Ваша история похожа на голливудское кино. Многие бывшие не умеют договариваться, а от этого страдают дети.
— Мы поссорились, расстались. Но нам приходилось видеться, так как Максим встречался с Варей. Через пару месяцев пришло понимание, что растёт дочь, жизнь продолжается, и нам надо справиться с накопившимися обидами и претензиями друг к другу. Обида — детская болезнь, взрослые люди не должны ею болеть. Максим — отец моей дочери, а значит, останется для меня близким человеком. Варя — наше общее счастье. Максим теперь живёт в одном дворе с нами, в доме по соседству. Поэтому Варюша часто бывает и у папы, и у мамы.
— Когда вы на гастролях, с Варюшей остаётся няня?
— Нет. Варюшу доверяем бабушке, маме Максима. Она помогает с удовольствием. Мы не нашли няню, которая соответствовала бы моим и Максима требованиям, поэтому привлекли бабушку.
— А из ваших родственников есть кто-то в Москве?
— Горько, но из первого моего круга родных все уже ушли. Папа, мама, братья… Их нет. Но семья у нас большая: снохи, двоюродные братья и сёстры, их дети. В Москве живёт одна из моих снох. Мы встречаемся часто, любим собираться на шашлыки. В Перми у нас ещё больше родни, когда соберёмся и приедем с дочкой, пойдём по гостям.
Пригласила в своё агентство Марину Федункив
— Светлана, вы теперь не только актриса и ведущая…
— Да, два месяца назад я с Максимом и нашим компаньоном открыла агентство Everett production. Мы будем заниматься постановкой спектаклей. Наш первый «ребёнок» только родился. Это спектакль «Нелетная погода, или брачный сезон у пингвинов». Я играю в нём главную женскую роль. Впервые стала режиссёром. Появилось желание использовать опыт и знания, которые накопила за эти годы, — рассказывает Пермякова.
— Коленки тряслись перед премьерой?
— Ещё как! Очень переживала, понравится ли зрителю, насколько будет смешно, правдоподобно. Волновалась за актёров. Хотя пригласила тех, кого знаю, проверенных профессионалов, с которыми комфортно работать всем. Это Аристарх Венес, Юля Куварзина, Марина Федункив, Наташа Коростылёва, Роман Богданов, Денис Бузин. Мы начали работать и за полтора месяца сделали спектакль.
— Я была на премьере. Герои играют в любовь, но главное — это очень смешно. Народ хохотал без остановки.
— Сейчас людям нужны положительные эмоции. Премьера состоялась, народ нас принял, поэтому в этом году будем возить спектакль по стране. Проедем по городам Урала и центральной России.
«Учусь наслаждаться жизнью»
— Светлана, вы каждый будний день появляетесь на экране в программе «О самом главном». На съёмках у вас постоянно светила медицины, да и ваш соведущий — известный врач. Помогают они вам, когда просите?
— Однажды решилась и рассказала Серёже Агапкину о самочувствии, он порекомендовал таблетки, которые помогли снять усталость. Советовалась с ним, когда были небольшие проблемы со здоровьем у Максима.
— Работаете на износ?
— Я учусь наслаждаться жизнью. Стараюсь сдерживать себя в ежедневной рабочей гонке. Утром выезжаю на машине на съёмку или репетицию, стою полтора часа в пробке, вечером — опять пробки… Но по возможности стараюсь проводить как можно больше времени с Варюшей. Я ввела в прошлом году семейную традицию, по которой я, Максим и Варя должны отдыхать не меньше двух недель два раза в год. Учусь получать наслаждение от каждой минуты жизни.
Фото предоставлены Светланой Пермяковой.
Светлану Пермякову можно увидеть в 9:55, в будни, в программе «О самом главном» на канале «Россия 1»
ДОСЬЕ
Светлана Пермякова родилась 17 февраля 1972 года в Перми.
Родители работали на Пермском мукомольном заводе.
В 1994 году окончила Пермский государственный институт искусства и культуры и 4 года была актрисой Лысьвенского драматического театра.
С 1998 по 2005 год — актриса пермского ТЮЗа. Участница команды КВН «Парма».
В 2006 году переехала в Москву.
С 2007 по 2010 год снималась в сериале «Солдаты».
В 2012 году родила дочь от гражданского мужа Максима Скрябина, который является директором актрисы.
В феврале 2016 года вышел заключительный сезон сериал «Интерны», где актриса снялась в роли старшей медсестры Любы.
Диета Светланы Пермяковой — похудение на модной диете
Светлана Пермякова была в прошлом настоящей звездой пермской команды КВН. Сегодня она известна как актриса, снявшаяся в сериалах «Интерны», «Солдаты». Героиня данной статьи до недавнего времени играла роль аппетитной «пампушки», теперь же она значительно преобразилась, похудев на 16 кг. Что собой представляет диета Светланы Пермяковой? Вам наверняка будет интересно раскрыть вместе с нами некоторые секреты всенародной любимицы.
Секреты звезды
Журналисты добились ответа на интересующий поклонников вопрос, как похудела Люба из «Интернов»: актриса призналась, что за последнее время ограничивала себя в пище по максимуму, а о своем новом облике сказала: «Я исключила из ежедневного меню мучное и сладкое.
В итоге похудела без диет – за сто дней на 16 кг. Сейчас мое тело требует поддержания формы, но времени катастрофически не хватает, но все же, по возможности, стараюсь делать элементарный комплекс упражнений прямо на съемках». Такая она – загадочная диета Светланы Пермяковой, все просто и привычно.
Продолжать сбрасывать вес актриса не планирует, всего лишь собирается стабильно поддерживать полученные результаты. Можно утверждать одно: Пермякова продолжает, как и раньше, вести бурную актерскую деятельность, посещая все богемные мероприятия, тусовки и снимаясь в очередном сезоне «Интернов». Светлане можно пожелать держать себя и дальше в новом образе и замечательной форме.
Дополнительные процедуры
Пермякова похудела также благодаря увлечению массажными процедурами. Светлана уделила внимание классическому ручному массажу и гидромассажу. Такое комплексное воздействие принесло свои плоды – Пермякова не только похудела, но и заметно «подтянула» фигуру (массаж увеличивает тонус мышц, улучшает состояние кожных покровов, поэтому после столь быстрого сжигания жировой ткани у нашей героини не появилась дряблость тела).
Большая загруженность работой препятствует Светлане активно заниматься в зале, но физические нагрузки все же присутствуют в ее жизни – в перерывах между работой девушка качает пресс, отжимается и выполняет ряд другие упражнения.
И напоследок, Светлана Пермякова покоряет своим отношением к собственному телу: она не испытывает комплексов и умеет любить себя такой, какая есть. Чего и нам с вами желает.
Прежде чем применить на себе любую диету необходимо проконсультироваться с вашим терапевтом или лечащим врачом.
Как похудела пермякова светлана диета. Диета Светланы Пермяковой
Популярная актриса и телеведущая Светлана Пермякова похудела. Узнаем, как она это сделала. Фото похудевшей Пермяковой давно гуляют по Сети, и поклонников, конечно, интересует, как актрисе это удалось — все-таки Светлана всегда была полненькой. Похудевшая Светлана Пермякова выглядит значительно моложе и милее — все произошедшие изменения пошли ей на пользу.
Удивляет, ведь в меню диеты Пермяковой не входило огуречно-кефирное блюдо. Наоборот, рацион ее питания очень разнообразен и почти никогда не дублируется. Популярная актриса отмечает, что нужно придерживаться определенного ряда правил.
Звезда сериала «Интерны» Светлана Пермякова: 12 фото до и после похудения
К примеру, объем завтрака должен составлять не больше 5 столовых ложек любой каши. Такой завтрак можно дополнять маленьким количеством сухофруктов. Особенностью меню Светланы Пермяковой также считается и второй завтрак. Во время приема пищи необходимо хорошо наполнить желудок.
Видео: похудение Светланы Пермяковой
Это может быть небольшая порция творога обязательно обезжиренного , мл зеленого чая без сахара и кусочек хлеба из цельных зерен. Подобный завтрак восполнит организм необходимыми для жизнеобеспечения калориями и углеводами. В обед нужно обязательно принять белковую пищу. В перечень блюд входит рыба, говяжья печень, белое мясо птицы. Главное помнить, что перееданию в обед не место, порция должна быть маленькой, количество белков сможет в достаточной степени насытить организм.
Совет 2. При диете Светланы Пермяковой допускается выпивать немного алкоголя, но не чаще одного раза в неделю. Довольно жесткая диета с преобладанием белковых продуктов. Диета дополняется физическими тренировками, сеансами профессионального массажа и гидромассажа. Видео с YouTube по теме статьи:.
Настоящая диета Светланы Пермяковой – пробуем выяснить факты
Стоматологи появились относительно недавно. Еще в 19 веке вырывать больные зубы входило в обязанности обычного парикмахера. В стремлении вытащить больного, доктора часто перегибают палку.
Так, например, некий Чарльз Йенсен в период с по гг. Американские ученые провели опыты на мышах и пришли к выводу, что арбузный сок предотвращает развитие атеросклероза сосудов. Одна группа мышей пила обычную воду, а вторая — арбузный сок.
В результате сосуды второй группы были свободны от холестериновых бляшек. У него редкая группа крови, антитела которой помогают выжить новорожденным с тяжелой формой анемии.
Таким образом, австралиец спас около двух миллионов детей. Печень — это самый тяжелый орган в нашем теле.
Бывшая участница пермской команды КВН, популярная актриса и несравненная телеведущая Светлана Пермякова буквально за несколько месяцев изменилась до неузнаваемости: она заметно похудела, причем новый облик ее ничуть не портит и даже наоборот. Медсестра Люба из Интернов, настоящее имя которой — Светлана Пермякова, никогда не была стройной, и ее обычно звали играть роли не только из-за таланта, но и из-за типажа полноватой хохотушки, какой она и полюбилась публике. У актрисы не было комплексов, ведь у нее всегда была масса поклонников, но после самого важного события в своей жизни — появления на свет дочери — она захотела кардинально изменить свою фигуру, что ей удалось весьма неплохо.
Ее средний вес составляет 1,5 кг. Работа, которая человеку не по душе, гораздо вреднее для его психики, чем отсутствие работы вообще.
Также Светлана посещала с
Как Светлана Пермякова похудела — Женские секреты от Хельги
Когда худеют звезды, известные и не очень, это всегда становится сенсацией и поводом для многочисленных обсуждений, пересудов и домыслов, особенно если звезда добавляет немного интриги к своему похудевшему телу в виде таинственного молчания о причинах снижения веса. Ну вот такой новостью стало известие о том, что Светлана Пермякова похудела.
Обаятельная и жизнерадостная пышка Светлана, звезда КВН и канала ТНТ, внезапно появилась в совершенно новом образе, причем ее похудение было стремительным, и всего несколько месяцев назад «ничто не предвещало беды» — на одном из кинофестивалей Светлана была такой привычной и милой толстушкой. Глядя на фото, было сложно поверить, что это та самая любимица публики Светлана Пермякова, остроумная хохотушка.
Фото похудевшей Светланы Пермяковой повергло в шок (в хорошем смысле этого слова) ее поклонников и почитателей. Какова причина похудения любимой актрисы? Слухи были разные, от использования Светланой диеты моделей и цигуна для похудения до нервных срывов и потрясений.
Диета или спорт?
Несмотря на то, что Светлана Пермякова похудела, полнота никогда не портила ее природного обаяния и шарма. Будучи «в теле», она выглядела настолько гармонично и естественно, что никому в голову не пришло бы дать ей совет сбросить несколько килограмм. Тем не менее, на фотографиях, выложенных самой Светланой на ее блоге в твиттере, ее почти невозможно узнать, причем Светлана всегда признавалась, что вкусная и сытная еда – ее слабость, а всевозможные диеты и системы похудения это нечто такое, что не имеет к ней никакого отношения.
Так почему же Светлана Пермякова похудела, ведь потеря веса составила почти 16 килограмм, да еще в короткие сроки? Что явилось тому причиной: диета или спорт?
Возможные причины похудения Светланы Пермяковой
Поскольку сама Светлана в основном отмалчивается или отшучивается, что ей вполне свойственно, ее поклонникам остается только гадать, отчего так сильно похудела их любимица. Недоброжелатели говорят об очередном пиаре актрисы, а другие считают, что личная любовная драма явилась основной причиной такого стремительного похудения. К слову сказать, сама Светлана не скрывает того, что совсем недавно пережила мучительный развод с мужем, который был на много лет моложе ее.
К сожалению, Светлане не повезло, ее бывший муж оказался обычным альфонсом, который, судя по всему, изрядно поправил свое материальное положение за счет благополучной актрисы, попутно изменяя ей налево и направо. Развод дался тяжело, бывшие супруги до сих обвиняют друг друга во всех смертных грехах.
Кроме того, Светлана долгое время боролась за здоровье своей любимой 74-летней мамы, у которой врачи не распознали пневмонию, продолжая лечить ее от обычной простуды. Воспаление легких даже молодые люди переносят очень тяжело, не говоря уже о пожилой женщине. Пермякова приложила очень много усилий, чтобы помочь матери вылечиться. Не исключено, что потеря веса у Светланы является следствием перенесенных стрессов.
Нам остается только догадываться, потому что Светлана предпочитает не раскрывать всех своих секретов, в том числе и касающихся ее частной жизни, и это ее законное право. Публичные люди имеют право сохранять в тайне некоторые аспекты своей личной жизни, нам же остается только любоваться обновленной внешностью Светланы и строить догадки.
На самом деле, все просто…
Однако некоторые сведения все-таки просочились на обсуждение обывательской общественности. В разговорах с журналистами Светлана рассказала о том, что некоторое время придерживалась пищевых ограничений, исключила из рациона вредные мучные и сладкие продукты и регулярно принимала массажные процедуры. Итогом всего этого стало чудесное преображение – минус 16 килограмм за три месяца.
Как говорит Светлана, ее тело уже привыкло к снижению веса, однако для этого у нее совершенно нет времени, поскольку она активно снимается на телевидении, принимает участие в нескольких театральных проектах и ведет активную светскую жизнь. Несмотря на это, в перерывах между работой она старается выполнять минимальный комплекс физических упражнений. Как мы видим, ничего таинственного и загадочного, Светлана сбросила вес традиционным и одобряемым диетологами способом. И мы пожелаем ей успеха!
Как похудела Светлана Пермякова – фото, диета и методики
Обновлено: 25.08.2013
 |
Весной 2013 года актриса Светлана Пермякова, известная по роли медсестры Любы из сериала «Интерны», сбросила лишний вес и предстала в весьма непривычном образе. После запомнившейся зрителям тучной женщины «в теле» ее новые стройные, подтянутые формы выглядели очень впечатляюще.
Разумеется, многие российские женщины сразу же задались вопросом – каким образом Светлана Пермякова похудела до неузнаваемости? Первыми на него, как и в случае с похудением Аллы Пугачевой, ответили мошенники: в интернете появилось огромное количество страниц с предложениями «уникальных», «секретных» и, разумеется, небесплатных методик, которые якобы помогли актрисе прийти в форму.
Впрочем, сама Светлана Юрьевна своих «секретов» никогда не скрывала. Обо всех нюансах она подробно рассказывала с самого начала работы над своей фигурой и, рассмотрев их подробнее, можно понять, что ее результат – вполне закономерен.
Итак, в 41 год Пермякова весила 94 кг и, разумеется, такое положение дел ее не слишком устраивало. Причем, эстетическая сторона вопроса волновала в основном ее гражданского мужа Максима Скрябина, в то время как сама актриса была озабочена прежде всего своим здоровьем (не секрет, что лишний вес – это серьезная нагрузка на суставы, кровеносную систему и сердце).
 |
Какие методики похудения использовала Светлана Пермякова:
- В первую очередь звезда обратилась к известному диетологу Маргарите Королевой, которая разработала для нее ряд рекомендаций. Если обобщить их, то актриса просто стала меньше есть, а основу ее питания составили фрукты, овощи, нежирные молочные продукты и постное мясо. Кроме того, она полностью исключила из своего рациона соль и ежедневно выпивала не менее 2 литров воды.
- Параллельно Светлана стала давать себе дополнительные физические нагрузки. Опять же – никаких «секретных» методик и экстрима, но несколько подходов на пресс и регулярные занятия на велотренажере стали обязательной частью ее распорядка, независимо от гастрольного графика и иных забот.
- Кроме того, дополнительную «подвижность» актрисе обеспечила ее дочка Варя (мамой Пермякова стала в июле 2012-го): маленькому ребенку необходимо уделять много времени, с ним не полежишь долго на диване и не расслабишься за обеденным столом.
- В дополнение к этому Светлана опробовала ряд косметологических процедур, направленных на расщепление жировых клеток и ускорение обмена веществ (криолиполиз, сеансы иглотерапии, электролиполиза и массажа). Также, она сообщала об установке особой золотой иглы – это небольшой имплант, который крепится в ушной раковине и воздействует на аккупунктурные точки, стимулируя обмен веществ и подавляя аппетит.
 |
В результате, за 4 месяца Светлана Пермякова похудела на 16 кг (до 78-ми кг) – т.е. сбрасывала она порядка 1 кг в неделю, что с медицинской точки зрения является вполне приемлемым темпом. И, что важно, добилась она этого с помощью несложных, недорогих и доступных каждой женщине способов (и, к слову, не так уж строго соблюдая пищевые рекомендации – в чем сама призналась в недавнем интервью).
Некоторые проблемы у актрисы все же остались: поскольку вес ушел достаточно быстро, кожа на животе у нее обвисла, и на место жировых складок пришел характерный «фартук». Логичным шагом в этом случае была бы абдоминопластика, с помощью которой эта проблема сравнительно легко устраняется.
 |
Но похудевшая Пермякова пока не готова на встречу с пластическим хирургом – с ее слов, она надеется ликвидировать избытки кожи с помощью массажных и аппаратных процедур. Здесь вопрос в «масштабах бедствия» – если речь идет о незначительном обвисании, то есть все шансы на успех, а если о более существенном – то, возможно, в скором времени Светлана все же решится на операцию.
Как похудела Светлана Пермякова?
Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.
Очень много ложной информации можно встретить про похудение Светланы Пермяковой. Есть разные версии как похудела актриса, самые популярные из них: использовала 25 кадр; пила зеленый кофе; сделала операцию как Алла Пугачева и в этом секрет ее похудения. На самом же деле, все версии не подходят!
Если хотите узнать правдивую версию как похудела Светлана Пермякова, читайте дальше!
Данные Светланы до похудения:
Рост: 165 см;
Вес: 94 кг;
Грудь: 120 см;
Талия: 102 см;
Бедра: 118 см.
Первым что сделала Светлана Пермякова – купила красивое платье на размер меньше, чтобы был стимул похудеть! Далее она обратилась к известному диетологу Маргарите Королевой.
На целый месяц актриса отказалась от соли. Так же она ввела здоровые овощные перекусы в течение дня.
Далее Светлана Пермякова впервые попробовала иглоукалывание, позже делала процедуры криолиполиза.
А через 2 недели ей поставили иглу для похудения.
Питание Светланы Пермяковой:
Она перестала есть по ночам, отказалась от сосисок (которые она очень любит), убрала из рациона хлеб, стала пить много воды.
Так же ей помогла белково-грейпфрутовой диете.
В общем и целом Светлана Пермякова просто начала правильно питаться.
Данные Светланы после похудения:
Вес: 78 кг;
Грудь: 106 см;
Талия: 93 см;
Бедра: 110 см.
Ей удалось за 2 месяца похудеть на 16 кг.
Продолжать сбрасывать вес актриса не планирует. Она хочет удержать полученные результаты.
Как мы видим Светлана делала много различных процедур, помимо того, что мы перечислили выше был еще: классический ручной массаж и гидромассаж.
Из-за сильной загруженности на работе у нее не остается времени на спорт, но не смотря на это в ее жизни присутствуют физические нагрузки – в перерывах между работой актриса качает пресс или отжимается.
Самое главное Светлана не комплексовала раньше из-за лишнего веса, она умеет любить себя такой, какая есть. Чего и всем желает!
Светлана Пермякова фото до и после похудения
Источник: FoodLover.Ru
Автор: Владимир Забродский
как актриса быстро похудела на 16 кг
Светлана Пермякова, звезда сериала «Интерны», запомнилась телезрителям пышкой. Но теперь даже самым преданным поклонникам сложно ее узнать, так как она похудела на 16 килограммов!
Как Пермякова решилась на похудение
Не секрет, что у Светланы всегда был образ веселой толстушки, и она комфортно в нем себя чувствовала. Она спокойно ела все, что хочется, и даже не смотрела на стрелку весов.
Источник фото: instagram.com/s_permyakovaОднако после рождения дочки Светлана заметила, что ее фигура из женственной превратилась в шарообразную. В этот момент она решила взять себя в руки и избавиться от лишнего веса. Для этого актриса перепробовала многое: специальные таблетки, жиросжигающие чаи, иглоукалывания… Однако желаемый эффект принесли более традиционные методы.
Диета Светланы Пермяковой
Как и полагается актрисе, Светлана выбрала голливудскую диету, в которую внесла свои коррективы. Принципы этой методики оказались довольно просты:
- Необходимо отказаться от сахара и сахаросодержащих продуктов, мучных изделий, жирных и жареных блюд. Также под запрет попадают продукты, в составе которых есть консерванты — это колбасы, консервы и пр.
- Количество соли в рационе нужно свести к минимуму, так как она задерживает жидкость в организме. Вместо нее разрешается использовать ароматные травы и специи.
- Основу рациона должны составлять овощи, фрукты, рыба нежирных сортов, бобовые и грибы. В качестве перекуса хорошо подойдут орехи и семена кунжута, но в строго ограниченном количестве.
- Последний прием пищи должен быть примерно за 4 часа до сна. Если же вы испытываете непреодолимое чувство голода перед сном, то выпейте стакан однопроцентного кефира.
АЗБУКА РЕКОМЕНДУЕТ
Светлана отмечает, что добиться замечательных результатов похудения ей помогла не только диета, но и спорт. Несмотря на загруженный график, она всегда находила время на выполнение упражнений!