Питьевой разгрузочный день – Разгрузочный день на воде для похудения: как проводить, отзывы — минус 2 кг легко

Разгрузочный день на воде — отзывы и результаты

Вода известна не только как напиток с нулевой калорийностью, но и как жидкость, которая поддерживает водно-солевой баланс в организме. Благодаря этому нормализуется обмен веществ и происходит активное сжигание калорий. Многие женщины вводят в свою жизнь разгрузочные питьевые дни на воде. Они позволяют избавиться от лишней жидкости и сбросить вес.

Ежедневная норма выпитой жидкости, по словам диетологов, должна равняться двум литрам. Водная разгрузка в определенных случаях довольно трудно переносится организмом, поэтому, прежде чем решиться на такой режим, посоветуйтесь с врачом.

Правила проведения

Необходимость дня на воде подтверждена известными диетологами. Своеобразная диета нормализует работу кишечника, желудка и очищает каждую клеточку.

Как правильно соблюдать разгрузку:

1. Во время водного режима не пейте кипяченую воду. Лучше всего, если она будет фильтрованной.
2. Под запретом в этот день чаи, соки, кефир, кофе, смузи и компоты.
3. После диеты соблюдайте определенный рацион — каши, куриное мясо, овощи и фрукты в любом виде. Особенно полезны яблоки.
4. Для разгрузочного периода вам понадобится 4 литра воды.

Результатом похудения станет избавление от пары лишних килограммов. Разгрузка особенно актуальна после долгих праздников.

Зачем практикуется

Длительное застолье в кругу родных и друзей часто оборачивается дискомфортом в области желудка. Вот в такой ситуации разгрузочный день на воде просто необходим.

Некоторые специалисты считают, что проводить мероприятие по очистке нужно перед праздниками. Накануне пира исключите из рациона калорийные блюда, питайтесь овощами и фруктами, пейте больше воды. Предварительная разгрузка позволит вашему здоровью легче перенести пышное застолье.

Суть разгрузки — организм отдыхает от постоянного поступления пищи и обновляется изнутри.

Сколько раз проводить

Традиционно к такой системе похудения прибегают после переедания. Однако водный день не обязательно проводить после праздников, его можно соблюдать и в профилактических целях. Если вы решили провести разгрузку в качестве профилактики, то делать это нужно 1 раз в 10 дней. Этого вполне достаточно, чтобы избавиться от шлаков и токсинов, иных отложений.

Разгрузка на воде — трудное мероприятие в моральном и физическом плане. Диетологи рекомендуют заранее настроить себя на успех, чтобы метод оправдал все ожидания.

Помимо безусловного оздоровления, водное голодание развивает самоконтроль и выносливость. Закаляйте силу воли с пользой для здоровья.

Каких результатов ожидать

Разгрузка считается одной из эффективных методик снижения веса. Специалисты говорят, что за день можно потерять 2 килограмма лишнего веса. Согласитесь, это весьма значительный результат.

Женщины, которые на своем опыте убедились в результативности разгрузочных дней на воде, оставляют положительные отзывы. Многие достигли желаемого, похудев на 1-1.5 кг.

Как и любая разгрузка, водная тоже вводит организм в состояние стресса. Чтобы не сорваться и не набрать лишние килограммы после снижения веса, не набрасывайтесь сразу же на любимые лакомства.

Плюсы и минусы

По сути, разгрузка — обычное голодание, которое позволит организму перезагрузиться и отдохнуть после чрезмерного потребления калорий.

Основные плюсы такой диеты:

• очистка внутренних органов от шлаков и токсинов;
• нормализация работы печени и почек;
• восстановление водно-солевого баланса;
• нормализация работы ЖКТ;
• заметное омоложение и регенерация клеток;
• исчезновение отеков;
• потеря лишних килограммов.

Наряду с такими впечатляющими свойствами, водная разгрузка имеет несколько изъянов:

• проводить диету можно только после консультации с врачом;
• разгрузка требует значительной эмоциональной и моральной выдержки;
• голодание на воде иногда добавляет килограммы — мозг воспринимает голод, как сигнал к «запасанию жирами», вследствие чего обмен веществ замедляется.

Противопоказания

Проведение разгрузочных дней на воде может нанести вред вашему здоровью, поэтому перед похудением ознакомьтесь с противопоказаниями:

• детский или пожилой возраст;
• беременность, период грудного вскармливания;
• болезни почек, органов ЖКТ;
• сердечно-сосудистые заболевания, гипотония;
• сахарный диабет.

Интересные рецепты для водной диеты

Существует великое множество эффективных и действенных рецептов и методик, которые помогут в похудении. Самый популярный — классический рецепт.

Если вам тяжело пить целый день обычную воду, используйте один из предложенных диетологами способов водной разгрузки.

Классическое похудение на воде

Суть классического рецепта предельно проста — в меню должна быть вода, вода и только вода в течение всего дня. Пейте чистую негазированную и фильтрованную жидкость. В идеале, если удастся раздобыть родниковую воду.

В совокупности за сутки нужно выпить 4 литра жидкости. Правильно будет, если вы каждые 40-60 минут будете выпивать по стакану воды.

При разгрузке женщины отмечают постоянное чувство жажды. Не переживайте, это нормальное явление, которое свидетельствует о запуске процесса очищения.

Вода с медом

Целебные свойства меда известны еще с давних времен. Также ароматное лакомство является продуктом, который разрешен на диете. Благодаря похудательному действию, мед включен в состав напитка, который используется во время разгрузочного дня.

Готовить медовый коктейль очень просто:

• 250 мл. чистой воды;
• 1 ч. л. меда.

Перед применением смешайте воду с медом и выпейте. Напиток не подлежит длительному хранению, поэтому каждый раз готовьте для себя новую порцию.

Основное действие медовой воды — ускорение метаболизма, поэтому происходит избавление от жировой прослойки. Кроме того, наступает полное очищение организма, уходят шлаки и токсины.

Лечебно-столовая минеральная вода

Если после праздников вы желаете не только похудеть, но и подлечить желудок, то лечебная щелочная вода будет кстати. Для разгрузочного дня подойдет гидрокарбонатная негазированная минералка. Если вы все же купили газированную воду, то нужно избавиться от газа, например, путем нагревания жидкости.

Какие воды попадают в эту категорию? Главным признаком подходящей жидкости является уровень pH не менее 7. Из отечественных брендов стоит обратить внимание на:

• Ессентуки под номером 4;
• Славяновскую;
• Смирновскую.

Производители Грузии предлагают воду Боржоми, которая хорошо зарекомендовала себя при лечении болезней пищеварительной системы. Если углубляться в грузинские источники, то можно найти еще 2 марки подходящей воды — «Саирме» и «Набеглави».

Худеть на минеральной воде нужно по правилам, иначе можно навредить организму.

1. Высокая степень минерализации. В норме выпивать по 300 мл. в сутки.
2. Средняя степень минерализации. В сутки достаточно выпить 800 мл.

Пить минеральную воду в разгрузочные дни нужно с особой осторожностью. Нельзя весь день употреблять только минералку, разбавляйте ее обычной очищенной водой.

Рецепт с морской солью

Действие соленого напитка направлено, в первую очередь, на очищение кишечника от накоплений, которое происходит благодаря слабительным свойствам коктейля. Диетологи говорят, что за период разгрузочного дня можно сбросить 1-3 кг., поскольку из организма выводятся продукты распада и лишняя жидкость.

Для проведения разгрузки необходимо подготовить водно-солевой раствор по такому рецепту:

• 4 литра воды;
• 4 ч. л. морской соли.

Вскипятите воду и растворите в ней соль. Попробуйте напиток на вкус, если пить его невозможно, долейте еще немного воды, но не переусердствуйте. Похудательный эффект достигается именно из-за солености. Пить напиток нужно по классической схеме.

Во время разгрузки на воде и соли иногда появляются слабость, головокружение, тошнота. Это нормально. Дискомфорт легче переносится в состоянии покоя.

Вода и лимонный сок

Напиток рассчитан на тех, кто хочет получить максимальную очистку и снизить вес. Лимон, входящий в состав напитка, известен свойствами, ускоряющими метаболизм и расщепляющими жиры.

Для похудения на воде с лимоном потребуется приготовить такой напиток:

• 1 ст. очищенной воды;
• 2-3 капли лимонного сока.

Соедините компоненты, взболтайте коктейль и выпейте. Проводите процедуру каждые 40 минут, готовя свежий напиток.

Аналогом лимонной воды является водичка Сасси. Ее нужно пить каждое утро натощак. Кроме лимона в состав входят огурец и мята.

Разгрузочный день с лимонным соком и водой переносится организмом легче, чем остальные, потому что в лимоне присутствуют необходимые витамины и минералы.

Вода + энтеросорбент

Энтеросорбенты — группа лекарственных средств, которые связывают экзогенные и эндогенные вещества в ЖКТ. Эти вещества связывают токсины, выводя их из организма, оказывают бактерицидное действие. Процесс происходит путем адсорбции, абсорбции, ионообмена.

Водный разгрузочный день с использованием энтеросорбентов актуален при всех видах отравления, обострении аллергии. Употреблять препарат нужно согласно инструкции, запивая его стаканом воды.

Самые популярные препараты-энтеросорбенты — Активированный уголь и Белый уголь. 1 дня такой разгрузки хватит, чтобы очистить кишечник и желудок от накопленных отложений.

Разгрузка на воде и зеленом чае

Зеленый чай используется женщинами всего мира, как средство, помогающее худеть. Он выводит шлаки, токсины, лишнюю жидкость, что положительно сказывается на фигуре. Принцип разгрузки на зеленом чае — выпить не менее 1.5 л. напитка за сутки.

Приготовить его можно по одному из рецептов:

1. На 2 л. кипятка понадобится 3 ст. л. чая. Заварите напиток и оставьте на 20 минут в теплом месте. К готовому питью добавьте 1 л. молока и оставьте еще на 10 минут.
2. В 1.5 л. горячего молока растворите 3 ч. л. зеленого чая. Настаивайте напиток 15 минут.
3. В 1 л. холодного молока добавьте 1 л. зеленого чая.

Чай пьется в любом виде в течение суток. Помимо напитка пейте очищенную воду, чтобы восполнить объем жидкости.

Молоко нужно выбирать с минимальным процентом жирности — 1.5%.

Отзывы

Разгрузочные дни с использованием воды приобрели довольно большую армию поклонников. Диета пользуется особой популярностью после праздников, когда организму просто необходимо восстановить баланс и отдохнуть от калорий. Женщины оставляют положительные отзывы о похудении на воде.

Сидячий образ жизни и постоянные перекусы мучным на работе превратили меня из хрупкой девушки в упитанную женщину. Я запаниковала и решила сесть на диету. Но долго выдержать голодный режим не получилось, поэтому идеальным вариантом стала однодневная разгрузка с помощью воды. Питьевой день устраиваю раз в 10 дней. Мой результат — минус 1-2 килограмма за раз.

Ирина, 28 лет

А мне не помогла водная диета. Решила попробовать очиститься после праздников, заодно скинуть несколько килограммов, однако, желаемого результата не последовало. Я думаю, так получилось из-за того, что я газировала воду. В следующий раз буду использовать другой метод.

Ольга, 42 года

С юношеского возраста не переношу диеты. Отказ от любимых продуктов, сладостей, даже фруктов! Недавно обнаружила в Интернете информацию о водной разгрузке. Попробовала и осталась очень довольна результатом. За один день ушло 2.5 килограмма. Я придерживалась классического рецепта.

Альбина, 37 лет

Начиталась о пользе водной разгрузки и решила сама попробовать. Для похудения выбрала рецепт медовой воды с добавлением имбиря, поскольку сама являюсь сладкоежкой. Перед диетой предостерегали, что появится чувство голода, начнется тошнота, головокружения и т. д. Так и было, но уже к вечеру меня одолела такая слабость, что я даже встать с постели не могла. Похоже, водная разгрузка не для меня.

Александра, 36 лет

Водная диета далась мне тяжело. Утро и день выдержала, но ближе к вечеру появилось непреодолимое желание съесть что-то сладенькое. Я поборола этот каприз, и не зря, вес уменьшился на 1.5 кг.

Евгения, 25 лет

Похудение с помощью разгрузочных водных дней считается одним из наиболее эффективных. Кроме потери лишних килограммов, вы очистите организм от накоплений, почувствуете прилив жизненных сил и забудете о многих болезнях, связанных с зашлакованностью. Диетологи рекомендуют проводить очистку в выходной день, чтобы расслабить тело и не отягощать себя лишними нагрузками. Выход из водного режима достаточно прост. Однако помните, количество потерянных килограммов зависит от начального веса.

меню для питьевой разгрузки, отзывы

Для того, чтобы сделать фигуру стройной и привлекательной, многие худеющие используют различные способы для похудения: занимаются спортом, проводят антицеллюлитные процедуры и сидят на изнуряющих диетах.

Отличной альтернативой жестким и длительным диетам является питьевой разгрузочный день.

Питьевая разгрузка заключается в употреблении любой жидкости, а также в исключении из рациона любых твердых продуктов. Калории худеющие могут получать из соков, чая, кефира, кофе, молока, бульона. Для этого следует просто выбрать любимый напиток и пить только его в течение дня.

Польза питьевой разгрузки неоспорима, ведь за счет нее организм очищается от вредных веществ, шлаков и токсинов. Кроме того, разгрузочный день оказывает следующее положительное влияние на человеческий организм:

• насыщает большим количеством полезных веществ;
• выводит из тканей избыточную жидкость, благодаря чему происходит незначительное, но быстрое снижение веса;
• нормализует работу сердечнососудистой системы;
• улучшает работу кишечника;
• повышает настроение;
• придает чувство легкости.

 

 

Следует помнить, что любой разгрузочный день является сильным стрессом для организма, поэтому перед его проведением следует ознакомиться с существующими противопоказаниями. Не рекомендуется проводить питьевую разгрузку в таких случаях:

• при любых недомоганиях;
• при заболевании сахарным диабетом;
• в случае проблем с работой желудка и кишечника;
• в период менструации;
• при заболеваниях печени и почек.

Во время беременности  разгрузочные дни, в том числе питьевые, проводить можно, но только под присмотром лечащего врача.

 

 

 

Питьевой разгрузочный день: меню, рецепты для похудения

 

Существует много разновидностей питьевых разгрузочных дней, но чтобы выбрать наиболее подходящий, следует ознакомиться с самыми популярными вариантами.

Питьевой разгрузочный день на воде

 

 

Правила проведения разгрузочного дня на воде аналогичны правилам разгрузок на других продуктах, только на протяжении этого дня можно пить исключительно негазированную воду.

• За день рекомендуется выпить примерно 3-4 литра чистой негазированной воды. Следует выпивать по стакану жидкости каждые 45 минут.
• За один подход нежелательно принимать более чем пол литра воды, так как это создает большую нагрузку на почки и может негативно повлиять на их работу.

Питьевой разгрузочный день на кефире

 

 

Как известно, кефир широко используется для проведения разгрузочных дней, так как он помогает очистить организм и способствует эффективному снижению веса.

• Для проведения кефирной питьевой разгрузки понадобится 1,5 литра кефира. Рекомендуется выпивать по стакану напитка каждый час на протяжении дня.
• Проводить подобную разгрузку следует один раз в неделю. Если выдержать разгрузочный день на одном кефире сложно, можно добавить в рацион килограмм яблок.

Питьевой разгрузочный день на молоке

 

 

Молочный разгрузочный день является достаточно жестким методом очищения организма и похудения, так как в течение дня можно пить только молоко. Желательно употреблять только натуральный продукт, обладающий большим количеством полезных свойств, в  отличие от продаваемого на прилавках супермаркетов.

• Для разгрузки нужно взять полтора литра молока средней жирности, разделить его на шесть приемов и выпить в течение дня.
• Вечером молоко можно немного подогреть и добавить ложечку меда.

Питьевой разгрузочный день на чае

 

 

Зеленый чай способствует выведению из тканей избыточной жидкости, шлаков и токсинов, позволяет предотвратить развитие доброкачественных или злокачественных образований, является отличным средством для борьбы с атеросклерозом, гипертонией, заболеваниями печени и почек.

Для эффективного похудения и очищения организма рекомендуется использовать зеленый чай хорошего качества.

• На протяжении дня можно пить его сколько угодно, без сахара.
• Во время разгрузки следует отказаться от выполнения тяжелой работы или физических упражнений.

Питьевой разгрузочный день на молокочае

 

 

Чтобы сделать разгрузку на чае менее жесткой, чай можно сочетать с молоком средней жирности. Молоко значительно улучшает вкусовые свойства зеленого чая и нейтрализует действие кофеина, содержащего в этом напитке.

• Приготовить молокочай очень просто: необходимо заварить чай обычным способом, после чего развести его с теплым или холодным молоком в равных пропорциях.
• Специалисты рекомендуют пить напиток каждые 3 часа.

Питьевой разгрузочный день на соке

 

 

Соковая разгрузка – прекрасный способ не только очистить организм, насытить его множеством витаминов и микроэлементов, но и легко сбросить пару лишних килограммов. Для разгрузки можно использовать фруктовые или овощные соки без добавления сахара.

• За день следует выпить примерно 1,5 литра свежевыжатого фруктового или овощного сока.

Нежелательно проводить соковую разгрузку при наличии гастрита, язвенной, мочекаменной болезни, а также при нарушении работы почек.

Питьевой разгрузочный день на кофе

 

 

Несмотря на то, что некоторые люди полагают, что кофе оказывает негативной воздействие на организм, он часто используется для проведения разгрузочных дней. На самом деле умеренное употребление этого напитка положительно воздействует на работу мозга, улучшает работоспособность и придает энергии.

• Для разгрузки следует взять заварной кофе и 150 г горького черного шоколада.
• Следует разделить шоколад на шесть равных порций и съедать по кусочку каждые 2-3 часа, запивая его чашкой кофе без сахара, молока или сливок.

Питьевой разгрузочный день на бульоне

 

 

Для разгрузки подойдет любой не очень жирный бульон, например, рыбный, куриный и даже овощной.

• За сутки следует выпить около двух литров бульона. Разрешается немного его подсолить, но предпочтительно использовать для разгрузки несоленым.
• Если выдержать разгрузку на одном бульоне сложно, можно съедать немного курицы, рыбы или овощей, из которых он приготовлен.

 

 

Результаты питьевых разгрузочных дней, судя по многочисленным отзывам худеющих, просто замечательные: всего за один день можно избавиться от 1-2 лишних килограмм. По мнению медиков, проводить такое очищение можно не чаще, чем один раз в неделю.

Чтобы надежно удержать результат, в перерывах между разгрузками следует заниматься спортом и придерживаться элементарных принципов правильного питания.

 

 

Отзывы наших читательниц

Положительные отзывы о питьевом разгрузочном дне для похудения свидетельствуют о том, что данный способ борьбы с лишними килограммами является достаточно эффективным и абсолютно безопасным. Публикуем некоторые отклики наших постоянных читателей, присланные в редакцию:

Ольга, 23 года:

«Уже четвертый раз за месяц я провожу разгрузку на кефире. Хочу отметить, что за это время я похудела на целых 5 килограммов, а мое самочувствие значительно улучшилось. Всем рекомендую такой вариант питьевой разгрузки».

Маргарита, 27 лет:

«Регулярно провожу питьевые разгрузки не только для снижения веса, но и с целью очищения организма. В перерывах между разгрузками я стараюсь правильно питаться и ежедневно бегаю. Я считаю, что без комплексного подхода к проблеме добиться желаемого результата будет очень сложно».

Янина, 38 лет:

«Я всегда скептически относилась к разгрузочным дням, так как считала их неэффективными. Однако, когда впервые провела разгрузочный день на молокочае, я изменила свое мнение. Всего за день благодаря выведению лишней жидкости из организма я потеряла 1 кг. Кроме того, я почувствовала прилив энергии и небывалую легкость во всем теле».

 

Разгрузочный день питьевой. Разгрузочные дни для похудения – варианты на воде

Разгрузочный день питьевой. Разгрузочные дни для похудения – варианты на воде

Вариантов разгрузки с употреблением жидкости множество. Классический питьевой разгрузочный день рассчитан на употребление только чистой воды, но возможны другие варианты. Среди них разгрузка на воде минеральной, соленой. Не менее эффективным считается прием жидкости с лимонным соком, кефиром, с добавлением отрубей. Воду можно употреблять вместе с соками, зеленым чаем, медом. Дополнительный компонент при водной разгрузке оказывает направленное оздоровительное воздействие и помогает избавиться от острого чувства голода.

На воде

Методика питьевого дня с целью разгрузки предельно ясна. Разгрузка на воде проводится только с использованием подготовленной воды в количестве около четырех литров. Отличным вариантом является вода родниковая или фильтрованная, чтобы организм действительно получил в ходе разгрузки пользу. Важно разделить суточное количество воды на равные объемы (не более половины литра за один раз), их нужно выпивать каждые полчаса. Нормальным состоянием является ощущение жажды, это показатель запущенного процесса очистки.

С медом

Целебное действие натурального меда хорошо известно, польза воды с медом для разгрузочных дней подтверждена временем. Использование медового напитка ускоряет метаболизм, быстрее происходят процессы очистки, это помогает избиться от жировой ткани. Для проведения питьевого дня с добавлением меда нужно приготовить около 12 стаканов чистой воды. Перед употреблением растворить чайную ложку меда в стакане воды.

Диета на яблоках

Отличным вариантом для эффективной коррекции веса может стать разгрузочный день на воде и яблоках. В ходе всего дня необходимо равномерно употребить 2 л воды небольшими порциями, чередуя яблоками. Половину плодов нужно запечь, половину рекомендуется съесть свежими. Отдать предпочтение лучше сладким яблокам, они меньше возбуждают аппетит, содержат полезные вещества.

С лимоном

Лимонный сок является мощнейшим жиросжигателем, вода с лимоном для похудения творит чудеса. Потеря массы за сутки может составить около 2 кг. Это самая эффективная методика разгрузки на воде, при этом самая сложная. Каждые сорок минут нужно выпивать стакан воды с чайной ложкой лимонного сока. Необходимый объем воды 2 л. Лимонная кислота сильно возбуждает аппетит, разрушающе действует на эмаль зубов, после каждого приема жидкости с лимоном нужно обязательно прополоскать полость рта.

На минеральной воде

Не менее эффективна диета на минеральной воде, этот вариант относится к сложным разгрузочным дням. В течение всего времени нужно выпить 2 л негазированной минеральной воды. Если нет отклонений в виде отеков, это количество воды увеличивается до 4 литров. Следующий день важно сделать диетическим и ограничиться только легкой пищей. Эффективность этого варианта колоссальна, кроме потери веса, нормализуется сон, улучшается общее состояние здоровья. Проводить очищающую процедуру нужно не более двух раз в течение месяца, чтобы сбросить лишние килограммы.

На воде и чае

Зеленый чай – один из немногих тонизирующих жидкостей, содержит массу полезных веществ, оказывает тонизирующее действие, эффективно борется с жиром. Разгрузочный день на воде и зеленом чае предусматривает употребление 2 л воды в сутки и по 200 мл чая каждые два часа. Зеленый чай заваривается обычным способом.

Как выдержать разгрузочный день. Как правильно провести и устроить?

Прим. Кости Широкой: честно говоря, нам кажется немного нелепым употреблять слово «правильно» в контексте разгрузки, но что поделаешь, запросы обязывают.

Итак, что значит само понятие разгрузочные дни? Разгрузка — это ограниченный по времени моно режим питания (или голодания). Обратите внимание, в само понятие изначально не вкладывается обязательная низкая калорийность или главенство какого-либо макронутриента (жиров, белков или углеводов).

Причина этому проста: разгрузочные дни были созданы в то время, когда считалось, что для похудения важнее всего что именно человек ест. Поэтому фактически калорийность не учитывалась, но чисто интуитивно выбирались продукты сами по себе некалорийные – кефир, грейпфрут и т.п.

Со временем люди поняли, что давиться одним сельдереем целый день вроде как не комильфо и придумали смешанные разгрузочные дни: кбжу в них все также непринято учитывать, но состоят они опять же из самых «легких» продуктов, так что являются катастрофически несбалансированными.

Зачем они нужны? Не каждый готов выдерживать растянутое во времени здоровое, ограниченное в калораже питание и спорт, поэтому предпочитают разовые усилия в виде кратковременного сильного ограничения рациона для того, чтобы при этом поддерживать свой вес в норме и быстро похудеть перед важным событием.

Прим. К.Ш.: типа весь год бить баклуши, а за 1 неделю скинуть 12 кило.

Обычно разгрузочные дни рекомендуется проводить раз в неделю, как правило, после обжорств и срывов, хотя это категорически неправильно с точки зрения здоровья. Как же правильно их делать и на чем можно?

Как обычно делают люди 

Всю неделю до этого питаются как хотят, а потом выбирают себе 6 яблок/пачку творога/ужаснейший молокочай и 2 литра воды в день и вперед.

Как нужно сделать

итак, как сделать этот день идеальным для похудения без вреда:

• Как питаться до и после разгрузки: в идеале эти 2 дня должны состоять из продуктов здорового питания, иметь как минимум поддерживающую калорийность (а лучше ограниченную на 10-20%) и содержать в себе легкие тренировки. Питание после разгрузочного дня должно быть с повышенным содержанием белков (кстати, это должно зависеть от того, на чем можно устроить это день — если он белковый, то день после должен содержать больше жиров и углеводов). Что рекомендуется есть после: яйца, слабосоленую красную рыбу, овсянку, гречу, овощи.
• Сам разгрузочный день должен иметь калорийность не ниже вашего базового метаболизма (хотя бы 1300 ккал) и содержать в себе все группы макронутриентов (белки, жиры, углеводы).
• Было бы неплохо поддержать организм витаминами.

Что можно есть?

На самом деле все, что захотите. Суть подобных диетических подвывертов в том, чтобы тупо ограничить калораж. Если вы съедите мало неважно чего (шоколада/мороженого/курицы/творога/меда) — вы все равно будете в энергетическом минусе (подробнее ).

Метод беспроигрышный – сами понимаете, в Освенциме толстых не было, ограничение пищи работает в любом случае. Но только и здоровых там тоже не оставалось, помните об этом.

Но как часто можно устраивать разгрузочные дни?

Сколько можно делать в неделю

Как часто можно делать? Ну конечно, мы за то, чтобы их было как можно меньше — 1. Но вы можете поэкспериментировать: некоторым так проще питаться и они выбирают диету для похудения с разгрузочными днями через день (от 3 до 12 суток). Если нет никаких проблем со здоровьем — то можно, конечно, попробовать, но в целом Кость Широкая такое не рекомендует!

Количество кило, на сколько можно похудеть, строго индивидуальное, но не ждите отвеса больше 2х кг. (воды) и то в том случае, если у вас ожирение. Сколько можно скинуть именно жира на подобных разгрузках точно сказать нельзя, дай бог, чтоб там грамм 100 ушло из боков.

Когда?

По каким дням делают разгрузку? В принципе, по любым, но лучше выбрать такой день недели, в который вам не нужно носиться бешенной белкой в колесе. Пусть это будет выходной, в который вы можете позволить себе отдохнуть с любимой книгой или фильмом на диване, совершить прогулку и просто поваляться.

Итак, разберем, полезны ли такие процедуры, как устроить разгрузочный день для похудения организма, какие лучше и на чем их можно сделать?

Как выдержать?

Так и хочется ответить «а вот так», но сдержимся. Воспринимайте разгрузочные дни (особенно, если врач прописал) как тренировку для силы воли и укрощение духа, лекарство от своих проблем со здоровьем и началом пути к красоте и хорошему самочувствию. Пейте много воды, не нервничайте и не приклеивайтесь к холодильнику, пожирая глазами его содержимое. В конце-концов, от одного дня с калорийностью в 1000 ккал никто не умирал.

Разгрузочный день на воде. Как сделать разгрузочный день на воде

Количество воды в организме человека непостоянная величина и меняется в зависимости от режима употребления жидкости и водного баланса во внутренних органах. Образ жизни человека, его двигательная активность тоже напрямую влияет на процессы водного обмена в организме человека.

Для того чтобы нормализовать деятельность кишечника и желудка полезно периодически устраивать разгрузочные дни для похудения. Во время разгрузки организм активно очищает ткани органов и нормализует работу внутренних систем.

Для того чтобы разгрузочные дни положительно повлияли на состояние внутренних органов, привели в равновесие водно-солевую среду, нужно пить большое количество чистой воды. Рекомендации по употреблению того или иного количества жидкости напрямую зависят от вашей массы тела. Вода напрямую влияет на формирование жировых клеток в организме.

Если вы хотите контролировать массу своего тела, вам рекомендовано периодически устраивать дни разгрузки. Такие дни для процесса похудения очень полезны. Если телу не хватает жидкости, в тканях могут скапливаться вредные элементы из окружающей среды, происходит нарушение процесса гомеостаза. Поэтому разгрузка на большом количестве жидкости одно из действенных способов для сбрасывания лишних килограммов.

Хороший результат от методики разгрузки образуется не только в том случае, если имеется лишний вес, но и у обычных людей, которые регулярно применяют такой метод для общего оздоровления организма и исключения вредного влияния внешней среды.

Разгрузочный день При гастрите. Правила похудения для людей с больным желудком

Существуют общие закономерности поведения, при которых похудение при гастрите даст положительный результат.

1. Нельзя приступать к коррекции веса, если хронический гастрит, язва 12-перстной кишки, другие болезни ЖКТ находятся в процессе обострения. Только после лечения и наступления стойкой ремиссии можно начинать борьбу с лишними килограммами.
2. Прежде всего, надо удалить все факторы, которые спровоцировали как гастрит, так и ожирение:

• решить проблему хронического стресса;
• устранить негативное воздействие медикаментов на слизистую;
• свести до минимума прием алкоголя и курение.

1. Необходимо вести активный образ жизни: физические упражнения не только сжигают калории, но и стимулируют пищеварение, ускоряют метаболизм. При гастрите полезно заниматься аэробикой, плаванием, гимнастикой, йогой. Силовой спорт противопоказан — чрезмерное напряжение мышц будет травмировать стенки желудка.
2. Самое главное — строго придерживаться правил безопасного похудения при питании:

• не голодать и не переедать: питаться дробными порциями 5—6 раз в день. Объем пищи за один прием должен вместиться в 250-граммовый стакан;
• на ночь не наедаться, но и вечером не голодать, перед сном обязательно подкрепить себя стаканом кефира;
• отказаться от горячих и холодных блюд, употреблять только теплую пищу, отваренную, тушеную или запеченную в духовке, тщательным образом её пережёвывать;
• выпивать до 1,5—2 л воды ежедневно, чтобы разбавлять агрессивный желудочный сок между приемами пищи;
• в рационе оставить только разрешенную пищу, от запрещенных продуктов и острых блюд надо решительно отказаться;
• не стоит употреблять одновременно блюда жидкой и твердой консистенции. Есть в один прием белковую пищу с углеводной, мясо с мучными изделиями и картошкой.

1. Диета при гастрите для похудения не рассчитана на короткое время, длительность лечебного питания с коррекцией веса – 5—6 месяцев, за это время реально похудеть на 7—10 кг без ущерба для здоровья. Быстрая потеря веса повышает риск обострения болезни с осложнением в виде эрозивного гастрита.
2. Расчет калорийности питания:

• определяем свой нормальный вес (от показателя роста, выраженного в см, отнимаем 100), вычитаем его значение из показателя реального веса. Полученная разница – лишние килограммы, от которых надо избавляться;
• считаем калорийность рациона для сохранения имеющегося веса: 30/32 ккал на каждый кг нормального веса женщин / мужчин + 9 ккал на каждый избыточный кг веса + 500 ккал на тяжелую физическую работу + 200 ккал на тренировки;
• из полученной калорийности отнимаем 400 ккал – это то количество пищи, от которого надо ежедневно отказываться, чтобы похудеть. Оставшиеся калории – суточная норма потребления, которую надо в первое время постоянно подсчитывать.

Обратите внимание. Испытанные приемы успешно похудевших здоровых людей (разгрузочные дни, монодиеты, воздержание от пищи после 6 часов вечера) при хроническом гастрите абсолютно неприемлемы и приводят к обострению болезни.

Разгрузочный день от отеков. Разгрузочный День При Беременности При Отеках Эффективный

разгрузочные дни при отеках?

кто на каких сидел ?

сидел ли? получалось?) и результаты?

мне врач посоветовала кушать стакан гречи и говядины 300 грамм.и компот из сухофруктов 800 мл. все без соли и сахара… а вот воду пить в этот день?

сидел ли? получалось?) и результаты?

Разгрузочный день для беременных при отеках, подробное меню

Во время беременности у женщин часто отекают конечности. Это происходит по многим причинам, которые связаны с избыточным весом или употреблением большого количества воды.

Разгрузочные дни нужно проводить беременным женщинам при отеках.

У беременных женщин в организме происходят различные изменения. Во время беременности сильно увеличивается вес, поэтому раз в неделю нужно проводить разгрузочный день, иначе лишние килограммы приведут к отекам. Разгрузочные дни создают отдых для пищеварительной системы.

Эффективная диета на каждый день для похудения как стиль жизни

Отечность конечностей не опасна, но несет за собой большой дискомфорт. Когда ноги отекают, сложно становится ходить, стопы становятся шире и обувь растирает пальцы и пятки. Также отекают пальцы на руках, что мешает делать мелкую работу – завязать шнурки, зашить дырку, накрасить ногти. Отеки влекут за собой онемение конечностей.

Все эти симптомы не опасны, но очень неприятны. Из-за отеков женщина меньше двигается, не выходит на улицу, что не полезно для малыша. В таких случаях врач назначает разгрузочные дни при беременности при отеках на руках и ногах.

Правила проведения разгрузочного дня при беременности при отеках у женщин

Проводить разгрузочный день нужно не чаще 1 раза в неделю, а лучше каждый 9 день. Промежутки между приемами пищи не должны быть чаще 4 часов.

Продукты нужно разделить на 6 приемов пищи. Если отеки отсутствуют можно выпивать не более 2-х литров воды в день.

Если отеки и гестоз отсутствуют, можно пить около 2-х литров воды за сутки.

При разгрузочном дне физические нагрузки лучше снизить.

Кушать нужно медленно и тщательно пережевывать пищу.

В день разгрузки организма не следует есть слишком жирную пищу. Какой бы метод разгрузочного дня вы не выбрали организм, должен получить 1,5 тысячи калорий.

На следующий день после разгрузочного дня при беременности в случае отеков ног и рук следует воздержаться от вредной пищи (жаренные и жирные продукты).

Если вы сильно хотите есть, отвлеките себя: сходите на прогулку или в кино

Разгрузка организма для беременных при отеках помогает вам освободиться от лишней накопившейся жидкости. Если вам станет плохо при разгрузочном дне, прекратите разгрузочный процесс и обратитесь к врачу.

Разгрузочные дни нужно проводить беременным женщинам при отеках.

Меню при беременности

Творожный разгрузочный день: 500 гр 4% творога и 1 л 2,5% кефира.

Фруктовый разгрузочный день: 2 кг яблок, арбуза, слив, груш, дыни есть целый день. Эти продукты можно запекать в духовке либо делать из них салаты.

Разгрузочный день на мясе: 500 гр мяса индейки либо кролика следует, есть в отваренном виде. 1 кг свежих овощей, можно делать из них нарезку.

Рыбный разгрузочный день включает в себя 400 гр овощей в любом приготовленном виде и 400 гр рыбы окуня, щуки или хека.

Овощной разгрузочный день сделан на основе кабачка и тыквы — 1,5 кг овощей.

Разгрузочный день на рисе включает в себя 150 гр отварного риса и 2 единицы таких продуктов: болгарский перец, морковь и яблоко.

Кисломолочный разгрузочный день основан на 600 граммах обезжиренного творога и 1,5 л кефира.

Картофельный разгрузочный день представляет собой – 2 кг отварной картошки и 0,5 л 1%кефира.

При гречневом разгрузочном дне следует отварить 200 гр крупы без соли и добавить в рацион 1,5 л молока либо кефира.

Перед тем, как выбрать разгрузочный метод для своего организма следует посоветоваться с врачом.

А вдруг у вас на какой-то продукт аллергия либо какой-нибудь другой неблагоприятный фактор.

Разгрузочные дни для беременных при отеках

Многолетние наблюдения и исследования беременных привели к такому выводу, что ограничение жидкости и питья при питании, как правило, в 80% случаях не помогает. Они не снимают отеков, а только могут довести беременную женщину до плохого самочувствия и настроения.

Существуют советы, как правильно принимать жидкость во время беременности. Следует пить воду маленькими глотками, не спеша и тогда жажду снимет, как рукой. При этом вы выпьете мало жидкости.

Разгрузочные дни для беременных при отеках на руках и ногах назначаются врачами для каждой женщины индивидуально. Разгрузка – хороший способ профилактики очищения и выведения лишнего количества воды из организма!

Питьевой разгрузочный день

Разгрузочные дни проводятся для того, чтобы избавиться от лишнего веса или очистить организм от токсинов и шлаков. Питьевой разгрузочный день помогает достичь как первой, так и второй цели. Однако для похудения такие дни придется проводить систематически.

Что можно пить в разгрузочный день?

Есть несколько вариантов питьевых разгрузочных дней. В зависимости от этого будет выбираться и жидкость для питья:

1. Питьевой день на воде. Перед этим разгрузочным днем необходимо подготовить организм путем снижения количества потребляемой пищи и ее калорийности. В день необходимо выпить около 2 литров воды.
2. Питьевой день на бульоне. Этот день подходит для тех, кто с трудом переносит разгрузочные дни. Бульон можно пить в любом количестве и любого вида: мясной или овощной, желательно без соли.
3. Питьевой день на кофе. Диетологи расходятся во мнении, можно ли пить кофе в разгрузочный день. Некоторые представители этой профессии выделяют разгрузочные дни на кофе в отдельный вид разгрузки. Они говорят, что в разгрузочный день можно пить кофе, но без сахара и сливок и не более 2 чашек в день. В остальное время можно пить воду или зеленый чай.
4. Питьевой день на кефире. Обычно худеющие женщины хотят точно знать, сколько кефира можно выпить в разгрузочный день. Лучше ориентироваться на свои желания и самочувствие. Кефир при этом должен быть обезжиренным или с низким процентом жирности.
5. Питьевой день на свежевыжатом соке. С этой целью подходят несладкие фрукты. Хороший эффект для снижения веса имеет грейпфрут.
6. Питьевой день на киселе. Кисель можно готовить из овса, ягод и фруктов. Лучше всего проводить такие дни в летнее время.
7. Питьевой день на молокочае. Сочетание молока с чаем считается хорошим вариантом для похудения. Однако чай должен быть качественным и несладким.

 

Разгрузочные дни на напитках | Мир без Вреда

Жидкие разгрузочные дни

Мы продолжаем с вами рассматривать схемы проведения разгрузочных дней на разных продуктах (не так давно мы говорили о белковой разгрузке). Надеемся, что благодаря подробному освещению этих тем, каждый из наших читателей сумеет подобрать наиболее оптимальную схему разгрузки для себя. И, сегодня мы предлагаем вам поговорить о проведении разгрузочных дней на напитках.

Как вы уже догадались, схемы этих разгрузок предполагают исключительно употребление жидкостей на протяжении такого особенного дня. Это могут быть бульоны, соки, молочные продукты или даже простая вода. Об особенностях проведения таких дней и о том, как к ним готовиться, как правильно составлять своё «меню» (состоящее из жидкости) и как выходить из такой разгрузки – обо всём этом предлагаем узнать на страницах нашей публикации…

Особенности питьевого разгрузочного дня

Питьевые разгрузочные дни произошли от питьевой диеты, которая предполагала употребление в течении 30 дней исключительно жидких видов продуктов. Однако, поскольку медики били во все колокола, так как были обеспокоены тем, что хотя такая диета и очищает организм от токсинов и способствует снижению веса, однако, во время её проведения в организме происходит истощение в плане недополучения питательных веществ и витаминов – они перестали рекомендовать проведение таких диет. Поэтому, сегодня 30-ть дней на жидкой диете никто не «сидит». А, вот разгрузочные дни, созданные по принципу такой особой диеты, по мнению все тех же врачей, не вредят здоровью, но позволяют добиться аналогичного эффекта, пускай и не в таком количестве сброшенных килограммов, однако, это как раз тот случай, когда вы можете 1 раз в неделю устраивать себе такой особый день, во время которого вы будете заменять приём твердых продуктов жидкими.

Несмотря на то, что в течение питьевого разгрузочного дня вы пьете только жидкости – не стоит забывать и об употреблении обыкновенной воды.
вернуться к содержанию ↑

Продукты для жидкого разгрузочного дня

Как вы уже поняли, принцип питьевого разгрузочного дня заключается в том, что вы в течение всего дня употребляете только жидкости. Какие? Всё это зависит от того, какой вид жидкой разгрузки вы для себя выбрали. И, сейчас мы вам расскажем о наиболее распространённых жидких разгрузочных днях.
вернуться к содержанию ↑

Разгрузочный день на воде

В течение дня вы должны выпить 1,5 литра негазированной чистой воды. Однако, поскольку такой разгрузочный день очень похож на день голодания, то к нему необходимо правильно подготовиться и правильно из него выйти. Так, за 2-3 дня до такой водной разгрузки вам необходимо уменьшить количество употребляемой вами пищи, и перейти на употребление натуральных соков. А, после того, как вы провели такую разгрузку, вам необходимо не включать в течение нескольких дней после неё в своё меню жирные продуты и постепенно возвращаться к привычному рациону питания.
вернуться к содержанию ↑

Разгрузочный день на бульоне

Вы можете устроить себе разгрузочный день на бульоне. Такой бульон может быть рыбным, куриным, овощным или из говядины. Его готовить необходимо самостоятельно (никаких пакетированных вариантов с консервантами). Добавлять соль в такой бульон во время его приготовления разрешается. Также, вы можете добавить в него немного моркови, сельдерея, петрушки. А, вот перец и прочие острые специи добавлять не рекомендуется, так как они способствуют усилению чувства аппетита, и вы будете весь день бороться с сильным чувством голода.
вернуться к содержанию ↑

Молочные разгрузочные дни

Мы уже писали о проведении молочных разгрузочных дней на нашем сайте, поэтому не будем повторяться. Единственное, что хочется сказать, так это то, что для такой разгрузки подходят все молочные продукты в жидком виде с низким процентом жирности – это ряженка, питьевой йогурт, варенец, бифидок. Также, можно пить в течение дня и молоко с жирностью не более 1,5%, но только, если у вас нет на него аллергии. Однако,

многие специалисты утверждают, что чем старше становится человек, тем хуже его организмом усваивается молоко, поэтому, мы бы рекомендовали вам выбирать для проведения таких разгрузочных дней всё-таки кисломолочные продукты.

вернуться к содержанию ↑

Разгрузочные дни на свежевыжатых соках

О, пользе свежевыжатых соков мы постоянно говорим на страницах нашего сайта. Примечательно, что вы можете их включить в меню своего разгрузочного дня. Но, не все соки подходят для этого – это важно помнить. Так, лучше отдавать предпочтение апельсиновому, грейпфрутовому и яблочному соку. Важно, чтобы фрукты для сока были не сладкими. Однако, прежде, чем вы будете проводить такую разгрузку на соках, обязательно проверьте — нет ли у вас аллергии и противопоказаний к употреблению этого напитка. К тому же, некоторые виды соков нельзя пить на голодный желудок, так как они сильно раздражают его слизистую поверхность. Об этом тоже стоит помнить.
вернуться к содержанию ↑

Разгрузочные дни на чаях

Разгрузочные дни на чае

Если вы поклонник чая, то считайте, что проведение разгрузочного дня на таком напитке – это ваш шанс в полной мере насладиться его вкусом. Для такой разгрузки подойдёт зелёный, черный, красный или фруктовый чай. Однако, он обязательно должен быть заварным и хорошего качества. Добавлять сахар в такой чай не стоит, а вот лимон или молоко – пожалуйста. Однако, такая схема разгрузочного дня не подойдёт тем людям, которые страдают сбоями артериального давления.
вернуться к содержанию ↑

Другие напитки для питьевых разгрузочных дней

Если ни один из вышеперечисленных нами напитков вам не подходит, вы можете устроить себе разгрузочный день на компоте или киселе. Добавлять в них сахар в процессе приготовления не стоит. Если вам кажется, что вы не сможете продержаться весь день на одной «воде», вы можете приготовить для себя овсяный кисель – он более сытный.
вернуться к содержанию ↑

Разгрузочные дни на айране

Многие из нас не знают о том, что такое айран, и какую пользу для организма может принести этот напиток, особенно, если на его основе мы построим свой разгрузочный день. В отличие от йогурта и кефира, для изготовления айрана используют не только болгарскую палочку, но и термофильные молочные бактерии и дрожжи. Кстати,

впервые этот напиток изобрели тюркские кочевники – они им утоляли жажду, и вообще он был полезен для здоровья и мог долгое время храниться на жаре и не портиться при этом.

Для проведения разгрузочных дней на айране вам понадобится приобрести 1,5 литра этого напитка, и выпивать по 2/3 стакана каждые 2 часа. Такую разгрузку на айране вы можете устраивать 1 раз в неделю, чаще не стоит, так как организм привыкнет, и перестанет худеть от него.

Польза же айрановых разгрузочных дней заключается в том, что они намного легче переносятся организмом, чем кефирные разгрузки, а сочетание бактерий в составе этого напитка эффективнее и быстрее очищает желудочно-кишечный тракт, и не вызывает слабительного эффекта, но восстанавливает микрофлору. Единственное на что стоит обратить внимание, так это на то, что калорийность айрана достаточно низкая – всего лишь 23 килокалории на 100 миллилитров напитка, поэтому, в такие айрановые дни не стоит проводить активные или долгие тренировки, так как вы просто перегрузите свой организм, и создадите для него стрессовую ситуацию. А, вот от занятий йогой, пеших прогулок или аэробики, инфракрасной сауны или японской бани – отказываться не стоит.

Регулярное проведение такой разгрузки поможет вам восстановить защитные силы вашего организма и оставаться здоровыми и стройными.
вернуться к содержанию ↑

Лимонно-медовый разгрузочный день

Если вы хотите не только похудеть, но и почистить свой организм — обязательно устройте для себя лимонно-медовую разгрузку. Для приготовления напитка, который вы будете пить в течение всего дня, вам понадобится взять 8 лимонов, 3 столовые ложки меда, 2 чайные ложки красного жгучего перца и 1,5 литра воды минеральной без газа.

Выжмите сок из лимонов, добавьте в него перец и мед, перемешайте тщательно и разбавьте минеральной водой. Если вас немного смущает в составе наличие красного жгучего перца – вы можете его исключить. В течение дня вы можете пить такой лимонно-медовый коктейль, дополняя его зелёным чаем, и простой водой в любом количестве. Кстати узнайте тут, как правильно пить воду.

Польза такой разгрузки заключается в том, что мед помимо фруктозы и глюкозы, которые питают организм, содержит много полезных веществ – витаминов, ферментов, минералов и белков. Этот компонент придаст вам силы, и вы не будете чувствовать слабости, перец же разгоняет кровь и способствует ощущению бодрости, тогда как лимонный сок снижает чувство голода, активизирует процессы расщепления жиров и чистит ткани организма и печень от токсинов.

Для того, чтобы усилить эффект от такой разгрузки, принимайте очищающие ванны, гуляйте на свежем воздухе. Кстати,

лимоны для такой разгрузки выбирать лучше с тонкой кожицей, в них содержится больше сока.

Готовить напиток необходимо утром и хранить его в закрытой не прозрачной посуде в холодном месте.

Приготовленный напиток пейте через соломинку, тогда его вкус не будет казаться вам таким кислым.

вернуться к содержанию ↑

Какие продукты не подходят для питьевого разгрузочного дня

Ни в коем случае не подходят для проведения питьевой разгрузки пакетированные соки, сладкие напитки, кофе, какао, сладкие и жирные питьевые йогурты.
вернуться к содержанию ↑

Польза питьевых разгрузочных дней

В случае, если вы будете регулярно проводить такой разгрузочный питьевой день, вы сможете не только очистить свой организм от шлаков и токсинов, но и сбросите 1-2 килограмма. Примечательно, что многие люди, которые на своём опыте пробовали проводить такие дни, убедились в том, что благодаря таким жидким дням в рационе питания объём их желудка сокращается, и в дальнейшем, после выхода из такой разгрузки, они начинают кушать меньше, но при этом быстрее насыщаются.
вернуться к содержанию ↑

Как выходить из питьевого разгрузочного дня

Правильный выход из разгрузки

При выходе из питьевого разгрузочного дня вы должны руководствоваться принципом 1 к 2. То есть, вы один день проводили такую разгрузку, соответственно — вы будете 2 дня из неё выходить. Так, на следующий день после такого жидкого разгрузочного дня начните свой завтрак с порции (небольшой) овсянки. Обед и ужин должны у вас остаться в жидкой форме. На следующий день вы можете на завтрак съесть то блюдо, которое вам нравится, на обед — приготовить кашу или ограничиться фруктами, а вот ужин ваш должен быть питьевым. Постепенно, день за днём вы должны вводить в рацион питания белковые нежирные продукты и овощи, увеличивать количество углеводов в своем рационе, и постепенно вводить в него соль, макароны, картофель…

Видео о том, стоит ли проводить разгрузочные дни

Сегодня мы с вами говорили об особенностях проведения разгрузочных дней на напитках, о видах напитков, на которых можно строить такую разгрузку и о том, как их правильно употреблять, как подготовить свой организм к такому дню и как из него выходить. Надеемся, эта информация будет для вас полезной.

Если вы знаете рецепты проведения разгрузочных дней на напитках – поделитесь ими с нами. Мы также будем благодарны вам за ваши отзывы о таких днях.

Шевцова Ольга, Мир без Вреда

Читайте также о зелёной диете.

Сказать «Cпасибо»:

Овощной разгрузочный день — как привести тело и организм в форму?

Многие современные люди стремятся не просто сбросить лишние килограммы, но и сделать это с пользой для здоровья. Самым рациональным решением в этом случае будет придерживаться не строгой диеты, отказывая себе в большинстве продуктов, а устраивать регулярные разгрузочные дни.

Разгрузочный день – это один день, в течение которого человек употребляет один продукт, но в неограниченном количестве, хотя в некоторых вариантах бывает и два продукта.

Этот метод уникален тем, что он не просто позволяет сбросить вес, но еще и «разгрузить», очистить организм от шлаков, токсинов и прочих вредных веществ.

Разновидностей разгрузочных дней бывает очень много, и какой из них выбрать – личное дело каждого. Однако в чем же их разница? Какой вариант будет самым полезным?

Чтобы получить максимальную пользу для своего организма, нужно знать какой разгрузочный день самый эффективный именно для вашего организма.

Разновидности разгрузочных дней

• овощной разгрузочный день;
• питьевой разгрузочный день;
• огуречный разгрузочный день;
• разгрузочный день на клубнике;
• разгрузочный день на моркови;
• творожный разгрузочный день с яблоками;
• разгрузочный день на молокочае.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Какой разгрузочный день самый эффективный?

Чтобы определиться с тем, какой разгрузочный день самый эффективный для вашего здоровья и организма, нужно детальнее изучить особенности каждого разгрузочного дня.

Итак, одним из самых распространенных вариантов является овощной разгрузочный день. В течение этого дня необходимо употреблять в пищу только овощи, при чем, это должны быть низкокалорийные овощи из одной группы.

Например, можно выбрать разные сорта капусты: белокачанную, брюссельскую и пекинскую. Или же остановиться на кабачках, тыкве и огурцах. Следует выбирать не более трех овощей, но самое главное правило в том, чтобы они были родственными по своей природе.

Питьевой разгрузочный день

Питьевой разгрузочный день потребует немало усилий со стороны волевой системы, потому что в этот день необходимо отказаться от любой твердой пищи и отдать предпочтение или же кефиру, или овощным сокам.

Важно помнить, что все соки должны быть только свежевыжатыми и ни в коем случае нельзя проводить такой день на соках из пакетов, которые продаются в магазинах. Такой сок можно сделать только в домашних условиях и пить его необходимо сразу же, не дожидаясь, пока витамины начнут погибать в нем.

Соки нужно пить свежевыжатыми

Огуречный разгрузочный день

Огуречный разгрузочный день придется по душе всем, кто любит огурцы. Это очень эффективный вариант для тех, кто желает быстро избавиться от лишних килограммов с пользой для здоровья, ведь в огурцах содержится много витаминов.

Правило этого разгрузочного дня классическое: в течение дня допускается кушать только огурцы – в неограниченном количестве.

Ничего кроме огурцов есть нельзя, можно лишь пить воду без газа.

Желательно, чтобы огурцы были выращены в экологически чистом месте без использования нитратов и прочей химии – иначе в организм за день попадет слишком много вредных веществ.

Разгрузочный день на клубнике

В начале лета прекрасным вариантом будет разгрузочный день на клубнике. Это, пожалуй, самый вкусный вариант для сжигания жира! Аналогично огуречному варианту – здесь нужно кушать только клубнику и пить воду.

Важно понимать, что этот вариант подходит тем, у кого никогда не было аллергии на эту ягоду, ведь она является достаточно распространенным аллергеном.

Разгрузочный день на клубнике

Разгрузочный день на моркови

Универсальным вариантом, доступным круглый год, является разгрузочный день на моркови. Это, безусловно, один из самых полезных вариантом для «разгрузки», ведь в моркови содержится огромное количество витаминов.

К тому же в этом варианте можно позволить себе некоторое разнообразие: утром кушать морковь, потертую на терке, а вечером – «грызть» её целиком.

Разгрузочный день на моркови

Разгрузочный день на твороге и яблоках

Разгрузочный день на твороге и яблоках тоже не только полезный, но и безумно вкусный

В течение дня можно съесть до пяти яблок, желательно несладких сортов, и до 1 килограмма творога с низкой жирностью.

Разгрузочный день на молокочае, рецепт

Разгрузочный день на молокочае, рецепт которого известен немногим, придется по душе всем, кто любит чай и молоко. Для такого дня понадобиться 1 литр молока и чай, причем, он может быть и черным, и зеленым, и даже травяным.

Чай заваривают обычным способом, а спустя пару минут добавляют молоко, в пропорции 1:1, хотя на ваше усмотрение пропорции могут быть изменены.

Видео рекомендации экспертов