3 способа сбросить лишний вес без спорта и диет
Содержание:
- Визуализация — супер способ сбросить вес
- Память поможет похудеть без спорта и диет
- Подсознание может все! Даже снизить вес
- Еще 4 фишки для похудения, на которые «ведется» мозг
- Похудение — цель оправдывает способы
Как сбросить лишний вес? — один самых популярных вопросов в поисковиках. Причем ответы ищут не только подростки, вечно недовольные своей внешностью. Эпоха «сидячих» профессий неизбежно сказывается на многих из нас. Даже на тех, кто раньше и представить не мог, что однажды начнут гуглить «легкий способ сбросить вес» или «красивое т ело без спортзала».
Без диет и спорта можно добиться заветной цифры на весах
Диеты и спортзалы, органические продукты и тренеры — все они волнами накатывают и так же плавно возвращаются в безбрежный океан ЗОЖа, раз за разом жестоко оставляя после себя непобедимые пухлости и округлости. Только вот непобедимых врагов не существует: тем более, если заручиться главным помощником в квесте «Как сбросить лишний вес?» — вашим мозгом! И оказывается, это реально — похудеть без спорта и диет.
Визуализация — супер способ сбросить вес
Сбросить лишний вес без диет и спорта можно с помощью визуализации. Это не шутка и не фантастика. Ученые из Плимутского университета уже доказали, что если думать о себе в идеальном весе, то шансы похудеть, причем без спорта, увеличиваются в пять раз!
Мозг до сих пор остается загадкой
Суть эксперимента была простой. Две группы людей участвовали в стандартной программе по избавлению от лишнего веса, сидя на диете. Но одни консультировались на тему мотивации: говорили о том, как сбросить вес, что их побуждает добиться желанной цели. А вторые реалистично представляли себя стройными (занимались тренировкой функциональных образов). Четко видели себя в ситуациях, которые были невозможны раньше из-за проблем с лишним весом. В итоге, ученые получили впечатляющие результаты: первая группа в среднем похудела на 0,74 кг, а вторая — на 4,11 кг и продолжила худеть даже после окончания исследований. Отличный способ сбросить вес, не занимаясь спортом и не изводя себя строгими диетами. Согласны?
Чтобы мозг помог сбросить вес, кормите его тем, что он любит
Итак, проведите свой маленький опыт: полчаса думайте о том, как потеря лишнего веса улучшит вашу жизнь. Представьте, что вы уже похудели и что при этом чувствуете? Постарайтесь увидеть, как вы выглядите, включая размер одежды, ее стиль и фасон. А теперь максимально углубитесь в образы: что вы делаете? Играете в пляжный волейбол или записались на танцы? Обязательно все запишите, даже то, что слышите и какие запахи вас окружают. Периодически читайте и представляйте это снова. Список можно дополнять на любом этапе снижения веса.
Снизив вес, бегать станет значительно легче. И, быть может, вы полюбите пробежки
Память поможет похудеть без спорта и диет
Второй способ похудения без диет также прост и гениален — подключить к борьбе с лишними килограммами память! Исследования, проведенные учеными в Бристольском и Оксфордском университетах показали, что если не отвлекаться во время еды и осознанно вспоминать в течение дня, сколько и чего было съедено с утра, количество потребляемых калорий можно снизить на 30%. Даже если просто представлять, как вы пробуете что-то вкусное, мозг воспримет это как сигнал о насыщении, а значит и аппетит снизится.
Не можете запомнить, что съели? Записывайте
Подсознание может все! Даже снизить вес
Успешные люди во всем мире давно используют этот способ достижения цели. Они знают, что подсознание никогда не дремлет и всегда в курсе всех проблем. Если подкинуть ему задачку на ночь, то оно наверняка постарается и с утра выдаст ответ. А со временем поможет достичь желаемого результата.
Подсознание подобно айсбергу. Достучаться до его глубин вполне возможно
Томас Эдисон в свое время не зря утверждал, что нельзя ложиться спать без запроса к подсознанию. Итак, за 10 минут до сна подумайте и запишите цель, которой вы хотите достичь. В нашем случае это «Как сбросить лишний вес?». Запишите вопросы, которые возникли у вас по ходу. Чем конкретнее вопросы, тем яснее будут ответы. Например, «Самый оптимальный для меня способ похудения?» А с утра найдите несколько минут, чтобы записать все, что приходит вам в голову после ночной работы подсознания. Ответы наверняка вас удивят! А результат — похудение без изнурительных диет — обрадует. Кстати, есть еще одна разновидность общения с подсознанием — йога нидра. Она так же эффективна для сброса лишнего веса.
Стройная фигура стоит того, чтобы перепробовать все способы похудения
4 фишки для похудения, на которые «ведется» мозг
Нет времени на спортзал или заняться йогой для похудения? А может стесняетесь, дорого, здоровье не позволяет или просто лень — причина не заниматься спортом у каждого своя. Как и искать способ похудения без диет. Эти 4 уловки, по мнению ученых, позволят обмануть мозг.
- Нюхайте еду, прежде чем съесть. Это действительно необременительный способ сбросить лишний вес, подтверждают три тысячи участвовавших в исследовании.
- Выбирайте синий цвет. Скатерть, тарелка, синие салфетки — что угодно. Берите на обеденный перекус в кафе ежедневник синего цвета. Этот цвет подавляет аппетит, а значит сбросить вес будет значительно легче.
- Ешьте перед зеркалом. Так вы съедите на 30% меньше. Почему? А кому понравится видеть одновременно и лишние килограммы, и то, что к ним приводит? Не очень приятный способ, но цели достичь поможет.
- Еда и посуда должны быть контрастны. Еще одно исследование показало: если пища одного цвета с тарелкой, то вы гарантировано съедите больше.
Не листайте ленту соцсети во время еды. Смотрите на синий цвет
Похудение — цель оправдывает способы
Таки правду говорят, что безвыходных ситуаций не бывает. И лишний вес всегда можно сбросить, подключив все возможные способы. Конечно, лежа на диване с закрытыми глазами и жуя вторую по счету пиццу, похудеть сложно. Даже если в это время видеть себя королевой подиума или полуобнаженным пожарником в крутом календаре. Поэтому так важно подобрать для себя правильный микс из фитнеса или йоги, приправив их крутой визуализацией. И не забудьте про память и ночные контакты с подсознанием!
Как похудеть без спорта и диет?
23 июня 2016Сергеева АлинаИсследуем инновационные аппаратные процедуры нового поколения
Ильмира Петрова, врач-косметолог и заведующая клиникой «Лантан»
До недавнего времени вопрос о том, можно ли похудеть без спорта и диет, был риторическим. Но сегодня все буквально сходят с ума от волшебной безоперационной липосакции. О самых продвинутых ее вариациях ELLE рассказала врач-косметолог и заведующая клиникой «Лантан» Ильмира Петрова.
Можно ли похудеть с помощью продвинутых аппаратных методик? Да, если подойти к процессу с умом. Сегодня существует большой выбор аппаратных методик коррекции фигуры и веса. Основными являются процедуры, направленные на коррекцию локальных жировых отложений — это так называемые процедуры безоперационной липосакции (SplitFat-System, UltraShape Contour, Криолиполиз) и процедуры, направленные на снижение веса и укрепление мышечного каркаса (BodyLine, Slim Up, BodySculptor).
Почему все без ума от безоперационной липосакции UltraShape Contour? Она полностью разрушает жировые клетки. Процедура является одной из наиболее эффективных для коррекции локальных жировых отложений — она основана на воздействии фокусированного ультразвука на подкожный жировой слой.
Что касается процедуры SplitFat-System, то эффект в данном случае достигается за счёт воздействия низкоуровневого лазера на подкожный слой жира. Лазерный луч разжижает жир внутри клетки и расширяет поры в ее мембране, благодаря чему содержимое выводится наружу в межклеточное пространство. Затем эта жидкая фракция устраняется с оттоком лимфы и удаляется из организма.
Есть также процедуры, совместившие множество передовых технологий — например, BodyLine: здесь и фотопневматический массаж, и электропорация, и ультразвуковой термолиполиз, и радиочастотная терапия.
Slim Up — модульная терапевтическая система последнего поколения, объединившая 6 источников инфракрасного излучения и 3 программы импульсного воздействия. Такое комбинированное воздействие тонизирует и укрепляет мышцы и кожу, а также убирает избытки жировой ткани на животе, ягодицах и бедрах.
BodySculptor — процедура коррекции веса, основанная на воздействии биомагнитных волн низкой частотности, стимулирующих процесс липолиза (расщепления жиров) и экстракции липидов (извлечение жиров).
Еще один очень эффективный метод — криолиполиз, то есть методика безоперационной липосакции, основанная на холодовом воздействии на жировую ткань. Рассмотрим его подробнее. Процедура направленна на уменьшение жировых отложений в области живота, боков, талии и спины. Проведение процедуры не требует подготовительного периода и периода реабилитации. Проходит она следующим образом: в насадку аппарата с помощью вакуума втягивается жировая складка — на нее мы и воздействуем электрохолодом. Далее жировая клетка впадает в апоптоз — этакий процесс гибели, ведущий к её исчезновению. При этом воздействию подвергаются только клетки подкожной жировой клетчатки. Процедура обладает пролонгированным действием — в зоне ее проведения процесс похудения продолжается в течение двух месяцев.
Количество зон зависит от объемов пациента и степени выраженности его подкожно-жировой клетчатки. Для процедуры криолиполиза нет ограничений по количеству зон обработки за одно посещение.
Виден ли эффект сразу? Посудите сами: за один сеанс возможно удалить до 30% жировых отложений в зоне коррекции. Максимальный эффект достигается через 2 месяца после проведения, а первые результаты видны через 10-14 дней. При выраженных жировых отложениях возможно её повторное проведение, но не ранее, чем через полтора месяца (в одних зонах коррекции). При повторном проведении процедуры возможно удалить до 50% жировой клетчатки.
Процедура не требует подготовительного периода и не имеет периода реабилитации. Во время ее проведения пациент может чувствовать легкое онемение в зоне воздействия. После проведения процедуры возможна незначительная сосудистая реакция или небольшие синяки в области воздействия. Впрочем, существует ряд противопоказаний, с которыми нужно ознакомиться — например, рубцовая ткань, крапивница или период лактации.
Основными показаниями к проведению процедуры являются выраженные жировые складки в области живота, боков, талии и спины. Эти зоны с трудом теряют объемы в ходе общего похудения, так как жировые отложения в этих областях защищены гормональными механизмами.
Как похудеть без спорта и диет? Мы вам расскажем!
Многие из нас хотят похудеть, но, стоит признать, что порой заставить себя регулярно посещать спортивный зал бывает очень трудно. Кроме того, специалисты утверждают, что если занятия спортом не приносят удовольствия, то их результативность может быть гораздо ниже. Поэтому, несмотря на то, что физическая активность для похудения необходима, иногда возникает вопрос, как похудеть без спорта? Возможно ли избавиться от лишних килограммов, не изнуряя себя долгими тренировками? Есть ли какие-нибудь волшебные методы как похудеть без спорта и диет, и если да, насколько они эффективны?
Почему мы поправляемся?
Для того чтобы похудеть, нужно исключить те факторы, которые способствуют набору веса. Если в организме поддерживается баланс, то вес никогда не выйдет за границы нормы. Однако своими неправильными пищевыми привычками и образом жизни мы сами провоцируем появление лишних килограммов. На наш вес влияют, так называемые «вредные факторы». Логичным было бы предположить, что если мы исключим их, то всегда сможем демонстрировать окружающим идеальную фигуру. И это без жестких диет и ежедневного посещения спортивного клуба.
Как похудеть без диет и спорта?
Если вас интересует, как похудеть, не занимаясь спортом, предлагаем вам ввести в свою жизнь несколько полезных принципов. Они во многом касаются изменения пищевых привычек и это не удивительно, ведь именно с пищей в наш организм попадают «лишние» калории, которые в дальнейшем откладываются жиром на бедрах и животе. Итак, что нужно делать, чтобы похудеть без диет и спорта?
- Обязательно начинайте свой день с завтрака. Многие из нас отказываются от первого приема пищи, потому что «не хочется», да и некогда. Это большая ошибка, поскольку, завтрак помогает «запустить» обмен веществ и настроиться на новый день, а кроме того, нам всем нужна энергия для нового трудового дня. Другое дело, что продукты на завтрак должны быть достаточно «энергоемкими». Лучше всего выбрать каши, которые, как известно, содержат «медленные» углеводы, которые долго высвобождаются и снабжают организм энергией.
- Пейте больше воды и откажитесь от сладких, газированных напитков, а также от сладкого чая и кофе. Норма потребления чистой воды для взрослого человека составляет примерно 1,5 л. Именно столько нужно выпивать, чтобы организм не испытывал потребности в воде. Как только вы начнете пить столько воды, вы заметите, что ваш вес постепенно уходит, так как вода буквально «вымывает» из организма шлаки и токсины.
- Уменьшите порцию. Зачастую мы едим больше, чем необходимо потому, что наш желудок «растянут» в связи с большим размером порций. Поэтому за обедом или ужином мы долго не чувствуем насыщения и переедаем. Если уменьшить размер порции, то постепенно отпадет необходимость есть много, и вы естественным образом начнете худеть.
- Употребляйте больше белка. Белок необходим, в первую очередь, нашим мышцам. А мышечная ткань, как известно, потребляет больше энергии, поэтому постепенно жировые отложения начнут расходоваться для удовлетворения потребности мышц в энергии. Обязательно включайте в свой рацион яйца, творог, нежирное мясо и рыбу, бобовые.
- Ешьте понемногу, но часто. Это позволит никогда не испытывать острого чувства голода, а значит исключит переедание. Вы, наверное, сами замечали, что когда сильно голодны, можете съесть в два раза больше нормы, а потом корить себя за подобный поступок.
- Больше ходите пешком. Похудеть без спорта вполне реально, но физическая активность необходима. Лучше всего для этого подойдут пешие прогулки. Старайтесь там, где возможно не пользоваться транспортом, пройти пешком пару остановок или подняться на свой этаж пешком. Однако тем, кто думает, как похудеть, не занимаясь спортом, все же стоит подумать о том, чтобы несколько раз в неделю выделить время на спортивный зал. В этом случае процесс похудения пойдет гораздо быстрее.
Таким образом, похудеть без диет и спорта вполне реально. Правда, подобный образ жизни должен стать привычным для вас, чтобы лишние килограммы вновь не вернулись.
Диета, или как похудеть без спорта
Тем не менее, несмотря на эффективность многих диет, существуют определенные моменты, говорящие в пользу того, что ими не следует увлекаться. Прежде всего, любую диету достаточно сложно выдерживать. Она становится настоящим испытанием на прочность и может сказаться не только на самочувствии, но и на психическом состоянии. Как известно, многие из тех, кто сидит на диете, становятся нервными и раздражительными. Диеты строго противопоказаны людям, страдающим определенными заболеваниями (которым не подходят жесткие ограничения в еде). На это особенно стоит обратить свое внимание тем, кто думает о том, можно ли похудеть без спорта с помощью диеты.
После окончания любой диеты самое главное удержать результат. А для этого, нужно полностью изменить свои пищевые привычки и больше никогда к ним не возвращаться. Часто бывает, что сброшенные килограммы возвращаются. И хорошо, если они не приводят с собой «друзей». Таким образом, даже если диеты и подскажут, как похудеть, не занимаясь спортом, для сохранения результата все равно придется пересмотреть свой привычный рацион и образ жизни. В противном случае любой результат будет недолгим и лишний вес опять вернется.
Как быстро похудеть без диет и спорта: 8 простых шагов
Похудеть быстро и просто без строгих диет и изнурительных занятий спортом — мечта многих девушек. И она вполне осуществима. Мы знаем несколько секретов, которые помогут быстро избавиться от лишних килограммов.Питаясь привычно и не садясь ни на какие диеты, ты тоже можешь сохранить чудесную форму. Не меняя свой рацион, достаточно придерживаться нескольких простых правил. Если ты будешь им следовать, то сможешь похудеть, а позже — и сохранить новые формы.
1. Рассмотри свое меню: не злоупотребляешь ли ты специями, уксусом и солью и не слишком ли большие порции себе позволяешь? Чтобы быстро похудеть без диет и спорта, постарайся кушать максимально медленно, а прежде чем положить добавку, спроси себя: хочешь ли съесть кусочек черного хлеба. Если нет, то добавка не нужна. Всегда выходи из-за стола с чувством легкого голода.
2. Еще одно правило, которое поможет избавиться от лишних килограммов — это один день в неделю устраивать разгрузочный день. Лучше если он будет выходным: голодный организм может плохо справляться с работой и быстро уставать.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Самый простой и дешевый способ похудеть на 10 килограммов
3. Овощи и крупы должны присутствовать в 2-3-х основных приемах пищи; мясо, рыба, яйца, молочные продукты — в 2-3 блюдах в течение дня; фрукты и ягоды – 4-5 раз в день в качестве перекуса; сладости, кондитерские изделия, сдоба (1 штука!) — не более 1 раза в день; растительные жиры (масло, майонез) ограничить до 1 столовой ложки в день, а животные жиры (масло сливочное, сливки) можно исключить, если в рационе присутствуют другие молочные продукты.
4. Не ешь без аппетита и от нечего делать. Никогда не ешь в спешке, на ходу и перед телевизором: такая трапеза не принесет пользы. Завтракай только тогда, когда почувствуешь голод – не раньше чем через полчаса после пробуждения, ужинай не позже, чем за 2 часа до сна. Научись отличать приступы аппетита от голода. Когда ты действительно голодна, то согласна на самую простую пищу – без приправ и специй, не острую и не соленую. Овощной супчик кажется верхом кулинарного искусства, а отварная рыба – гастрономическим шедевром.
5. Если очень устала, сначала отдохни, а только потом – ешь. Ведь на переваривание пищи тоже нужна энергия.
6. Преврати обед или ужин в ритуал: сервируй стол по всем правилам, включи спокойную музыку, расслабься и настройся на удовольствие. Ты удивишься, но даже надоевшая овсянка покажется вкуснее.
► Правильное питание: суперфуды для мозга и быстрого восстановления сил и энергии
7. Мало двигаешься – меньше ешь. Если ты работаешь в офисе, твой суточный «калораж» – 1300-1500 ккал, занимаешься физическим трудом – 1800 — 2000 ккал. Не больше!
8. Обязательно два-три раза в год принимай витамины с микроэлементами, особенно зимой и весной. Это не только поможет быстро и просто похудеть без диет и спорта, но и повысить имменитет. Естественно, перед приемом лучше посоветуйся с диетологом. Он на основе твоего питания подскажет, какие именно комплексы тебе подойдут лучше.