Похудевшая пермякова светлана фото – «На Анжелику Варум похожа»: 45-летняя Светлана Пермякова показала честное фото без макияжа

12 ФОТО до и после

Светлана Пермякова, хорошо известная публике по роли пышнотелой медсестры Любы из сериала «Интерны», очень сильно похудела. Этот приятный факт поразил и поклонников, и критиков.

Как выглядела актриса Пермякова до похудения

До похудения Светлана весила 90 кг при росте 165 см. Всего за два месяца она избавилась от 12 лишних килограммов. Звезда хочет сбросить еще 3-4 кг.

Фото: Инстаграм @s_permyakova

Избавиться от лишнего веса и улучшить самочувствие Светлане помог именитый диетолог Маргарита Королева. К ней за помощью обращались многие знаменитости.

Фото: Инстаграм @s_permyakova

Маргарита разработала для актрисы специальное меню и комплекс упражнений, которые и помогли Пермяковой стать стройнее и привлекательнее.

Похудевшая Светлана Пермякова: фото после

Главный секрет похудения актрисы Пермяковой – уменьшение порций. Еды должно быть столько, чтобы она свободно помещалась в кулак и не больше.

Фото: Инстаграм @s_permyakova

Нужно питаться каждые 2 часа. Основные приемы пищи – завтрак, обед и ужин. Перекусывать можно свежими овощами, несладкими фруктами (идеальный вариант – печеные зеленые яблоки), сухофруктами.

Фото: Инстаграм @s_permyakova

Из способов приготовления блюд нужно отдать предпочтение запеканию или тушению. На завтрак можно съесть овсяную кашу на воде с сухофруктами, омлет на пару или обезжиренный творог.

Фото: Инстаграм @s_permyakova

Для обеда хорошо подойдет нежирный суп (не более 150 мл), отварное куриное мясо или запеченная рыба с овощами. Утолить голод вечером поможет обезжиренный кефир, овощное рагу или немного орехов.

Фото: Инстаграм @s_permyakova

Пермякова удалила из меню все мучные и сладкие продукты. Даже хлеб из муки грубого помола, несмотря на низкую калорийность, под запретом.

Фото: Инстаграм @s_permyakova

Отдельное место в диете занимает питье. Пермякова отказалась от кофе, какао, сладких газированных напитков. Актриса пила в неограниченном количестве воду и несладкий зеленый чай.

Фото: Инстаграм @s_permyakova

Ежедневные физические нагрузки хотя бы в течение 30 минут насытят организм кислородом, и процесс похудения пойдет быстрее.

Фото: Инстаграм @s_permyakova

Звезда телеэкрана отдала предпочтение пешим прогулкам, тем более что у нее родилась дочь. Актриса гуляла с коляской минимум час каждый день.

Фото: Инстаграм @s_permyakova

Также Светлана посещала салон красоты и проводила различные процедуры, которые хорошо подтягивают кожу. Ее любимая – душ Шарко.

Фото: Инстаграм @s_permyakova

Он возвращает упругость, улучшает тонус. Кроме того, Светлана обожает медовые и водорослевые обертывания.

Фото: Инстаграм @s_permyakova

Актриса Пермякова убеждена, что успех похудения во многом зависит от желания женщины измениться не ради других, а ради самой себя.

Как Светлана Пермякова похудела на 16 кг

Популярная актриса и телеведущая Светлана Пермякова похудела. Несравненная Любовь Михайловна из «Интернов» сильно изменилась и помолодела. Узнаем, как она это сделала.

Фото похудевшей Пермяковой давно гуляют по Сети, и поклонников, конечно, интересует, как актрисе это удалось – все-таки Светлана всегда была полненькой. Вспомнить знаменитую Светку из «КВН» – актрисе на момент дебюта команды «Парма» было всего 22 года.

Похудевшая Светлана Пермякова выглядит значительно моложе и милее – все произошедшие изменения пошли ей на пользу. Вместе с тем, народная любовь к ней ничуть не уменьшилась, скорее, наоборот – помимо восхищения ее талантами зрителей заинтересовала и частная жизнь актрисы. И сегодня всем хочется узнать, почему и как похудела Светлана Пермякова.

Почему похудела Светлана Пермякова?

Пышные формы всегда устраивали Светлану, во всяком случае, она не демонстрировала обратного. Светлана – очень открытый и жизнерадостный человек, и лишние килограммы ее не портили и не могли испортить. Комплексов на этот счет у «медсестры из Интернов» никогда не было. Но после рождения дочки она решилась на кардинальную смену образа, когда перестала кормить грудью. Дело в том, что за период беременности актриса прибавила еще 10 кг. Видимо, это и стало толчком. Почему она не начала сбрасывать вес раньше, Пермякова не уточняет. Впрочем, к делу это относится мало.

Как похудела Пермякова?

Похудевшая Пермякова уже давно не удивляется, когда читает желтую прессу. Из самого популярного: чудо-таблетки, операции, ягоды Годжи и зеленый кофе. То ли все вместе, то ли по отдельности – версий было много. Но все они ложные.

Для любителей ситкомов на ТНТ – диета Валентины Мазуниной

На самом деле Светлана обратилась к хорошему диетологу и получила специальный план питания, составленный персонально для нее – с учетом ее физиологии и образа жизни. Светлана признается, что питаться по-новому было не очень сложно – рацион был сбалансирован.

Читайте также: Вычисли свой ИМТ – проверь, в норме ли твой вес

Секреты похудения от Светланы Пермяковой

• Не есть на ночь – будете плохо спать, будете поправляться.
• Исключить вредные продукты – сосиски, хлеб, полуфабрикаты, жирное, жареное, кондитерские и мучные изделия, любые продукты, содержащие опасные транс-жиры.
• Соль минимизировать или убрать вообще.
• Кушать чаще маленькими порциями, не переедать.
• В качестве перекуса овощи или кефир – чем меньше калорий, тем лучше.
• Пить больше воды – 1,5 – 2 литра в сутки.
• Заниматься спортом или хотя бы больше ходить пешком.

Диета Светланы Пермяковой

Основу рациона Светланы составляли овощи, фрукты, орехи, нежирная рыба, постное мясо, яйца, зелень, ягоды, кефир, бобовые, грибы. Способы термической обработки продуктов – варка, тушение или на пару. Ничего нового – если вы худеете, жареное нельзя.

Диета Пермяковой, как и диеты Полины Гагариной или Анфисы Чеховой – это примеры правильного похудения. Но не все звезды сбрасывают вес постепенно, без стресса и вреда для организма.

На этой странице мы собрали диеты звезд, которые повторять нельзя – опасно

Светлана Пермякова похудела: фото ДО и ПОСЛЕ

До похудения вес Пермяковой был 94 кг при росте 165 см. Сейчас ее вес – 78 кг. Актрисе удалось безболезненно и довольно быстро похудеть на 16 кг.

 

Сейчас она поддерживает вес, но не исключает того, что пожелает сбросить еще 3 – 4 килограмма.

Пермякова похудела. Фото ДО

Пермякова похудела. Фото ПОСЛЕ

Подписывайтесь на наш YouTube канал!

Светлана Пермякова похудела — фото до и после! Как ей это удалось?

Светлана Пермякова стала известна широкой публике в далекие времена, когда она выступала в КВН в составе команды «Парма». Харизматичная и яркая Пермякова никогда не была стройняшкой и полюбилась зрителю именно такой – сначала на сцене, потом в роли медсестры Любы в «Интернах». Но недавно Светлана Пермякова похудела.

Светлана Пермякова похудела! Как ей это удалось?!

До беременности Пермякова весила около 95 кг и это при росте чуть больше 160 см. Надо сказать, что ее вес не смущал ее никогда – поклонники любили ее такой, какая она есть. Во время беременности Светлана набрала еще с десяток килограмм.

После знакового события в своей жизни – рождения дочери, Пермякова решила измениться и начала с похудения. К слову говоря, это удалось ей весьма неплохо. В рунете ходило множество статей, о том, как же именно худела Пермякова. Ей приписывали и зеленый кофе и употребление ягод Годжи. На самом же деле, Светлана не имеет к новомодным средствам никакого отношения.

Похудеть Пермяковой помогла Маргарита Королева – известный диетолог, которая разработала для звезды специальный план питания. Именно он и стал основной.

Светлана призналась, что купила для себя платье на размер меньше, чтобы мотивировать и стимулировать себя. И через некоторое время оно действительно стало ей впору!

В чем же секрет похудения Пермяковой? А секрета никакого нет – нужно просто отладить питание. Вот какие советы дала Королева:

• не есть на ночь;
• отказаться от фаст-фуда и полуфабрикатов;
• исключить жирные, копченые, мучные и сладкие блюда;
• для перекуса лучше использовать овощи;
• минимизировать употребление соли;
• пить больше чистой воды;
• при наличии возможностей и желания заняться спортом;
• исключить хлеб.

На вопрос, как похудела Светлана Пермякова, звезда ответила, что серьезную помощь в похудении ей оказало иглоукалывание. Также бывшая КВНщица отжималась и качала пресс. Коллега Пермяковой – Алексей Макаров похудел активно занимаясь спортом.

Похудение без спорта. Возможно ли?

Да, конечно, безусловно. Главное правило потери веса – дефицит калорий. Спорт – добавит приятные бонусы. Во-первых, во время тренировок мы сжигаем калории, а, значит, увеличиваем дефицит. Во-вторых, спорт обеспечивает более гармоничное похудение и держит в тонусе не только мышцы, но и кожу. Говоря простым языком, если вы худеете без физических нагрузок, то скорее всего вам придется подыскать для себя комплекс ухода за кожей, чтобы она не обвисла (особенно если вы худеете быстро).

Силовые упражнения увеличивают мышечную массу, а йога, растяжка и пилатес придадут формам женственные очертания. Но в первую очередь нужно наладить питание – только разумный дефицит калорий будет способствовать сжиганию жира. Не зря говорят, что пресс делается на кухне. И даже самые тяжелые тренировки не принесут результата, если вы переедаете. Более того, силовой тренинг может даже увеличить объемы – мышцы под слоем жира будут расти.

Для того, чтобы представить, что такое худеть без спорта – посмотрите как похудела Светлана Пермякова – фото до и после. Другой потрясающий пример – как похудела Светлана Ходченкова. Актриса не просто сменила систему питания, но и активно тренировалась.

Видео: Интервью Светланы Пермяковой

12 фото до и после похудения

В этой торговой точке хорошие полуфабрикаты, недавно брала голубцы. Стараемся питаться правильно, но иногда рука тянется за конфеткой. Могу себе позволить, но нечасто.

Авторская диета Нонны Мордюковой — минус 12 кг за 12 дней

С короткой стрижкой стали невероятно стильной. Скорее — врач-интерн. Как решились на смену имиджа? К тому же, когда подстригаешься, вместе с волосами из жизни убираешь весь негатив.

Диета Светланы Пермяковой: все новое – это хорошо забытое старое

В том, что мне пойдёт стрижка, убедил стилист Анвар Очилов. Он мне и придумал эту причёску. Я очень довольна. История моих экспериментов с волосами такая. Со школы и до года я носила косу до пояса. Не могла её отрезать, так как режиссёр драмтеатра, где я тогда работала, не разрешал менять образ.

Навигация по записям

Когда перешла в пермский ТЮЗ и поняла, что теперь классику играть не буду, в тот же день подстриглась. Сначала по плечи, потом подруга сделала мне короткую стрижку.

Такая красота! Укладывать не нужно! Встала, расчесалась и пошла.

Этот приятный факт поразил и поклонников, и критиков. До похудения Светлана весила 90 кг при росте см.

С цветом экспериментировала много. Я делала розовые пряди, мелирование Повзрослела, переехала в Москву и пришла к светлому цвету, в котором я сейчас. Мне в нём комфортно.

В 43 года моя мечта сбылась: я занимаюсь с репетитором. Но мы много путешествуем, и за границей на детских площадках мне хочется общаться с другими мамочками. Мой репетитор говорит, что я стараюсь, и у меня много что получается. Самые простые и нужные для путешествия темы освоила.

Помогает Максим, который отлично владеет английским. С Варюшей на Новый год спели гостям песенку на английском. Поэтому в Люберцах много хороших воспитателей, репетиторов.

Я выбрала детский развивающий центр, в котором работают отличные специалисты. Ребёнок ходит с удовольствием.

Варюша у нас поёт, сама сочиняет песенки, танцует. Но вы остались друзьями, вместе воспитываете дочь, работаете. Как удалось таким образом наладить жизнь? Ваша история похожа на голливудское кино. Многие бывшие не умеют договариваться, а от этого страдают дети. А с ним ушли аж 19 кг ненавистного жира! Окончательную победу я отпраздновала через 1,5 месяца. Складки на животе исчезли! Я обрела ту стройность, о которой даже не мечтала!

Ведь в моем возрасте похудеть куда сложнее, чем ти летним девушкам. В общем, я полностью довольна своими результатами, верю, что и у Вас все получится! Тем более что для этого, вопреки устоявшемуся мнению, не нужно ограничивать себя в еде и мучать бесконечными утомительными тренировками. Нет, этот продукт не оставляет растяжек!

Даже если останутся незначительные, то при загорелом теле они не заметны! Кожа стягивается идеально! У меня, как и у моих знакомых, никаких проблем не было.

Похудевшая Светлана Пермякова: фото после

Целлюлит и все что с ним связано! Повторюсь, никакого целлюлита или подобного не будет!

Я против диет —они не нужны, просто надо придерживаться рекомендаций в приложенной инструкции! Правда ли надо перестать есть после 6 вечера? Это миф! Можно есть, так как привыкли или как получается!

Светлана Пермякова: секреты стройности и красоты

Бывшая участница пермской команды КВН, популярная актриса и несравненная телеведущая Светлана Пермякова буквально за несколько месяцев изменилась до неузнаваемости: она заметно похудела, причем новый облик ее ничуть не портит, и даже наоборот.

Медсестра Люба из Интернов, настоящее имя которой — Светлана Пермякова, никогда не была стройной, и ее обычно звали играть роли не только из-за таланта, но и из-за типажа полноватой хохотушки, какой она и полюбилась публике.

У актрисы не было комплексов, ведь у нее всегда была масса поклонников, но после самого важного события в своей жизни – появления на свет дочери – она захотела кардинально изменить свою фигуру, что ей удалось весьма неплохо.

 

Светлана Пермякова: рост 165 см, вес 75 кг

 

Многие зрители помнят похудевшую Светлану Пермякову привлекательной пышкой, игравшей роли в нашумевших сериалах «Интерны» и «Солдаты». До рождения ребенка она действительно не задумывалась о снижении веса, но когда закончила грудное вскармливание, решила заняться своей фигурой и сесть на диету.

 

 

Позже в Интернете появились разные варианты того, как похудела Люба из сериала Интерны: люди начали говорить, что она прибегла к хирургии, пила специальные таблетки, употребляла ягоды Годжи и даже пила только один зеленый кофе – версий было много, но к действительности они не имеют никакого отношения.

На самом же деле актриса Светлана Пермякова похудела до неузнаваемости после обращения к именитому диетологу Маргарите Королевой: именно она разработала для нее план питания, благодаря которому Светлане удалось изменить свою фигуру. Также актриса, чтобы простимулировать себя, купила платье на размер меньше, и в скором времени оно ей стало как раз, ведь она сделала то, что удается немногим – быстро сбросила лишние килограммы, и ей до сих пор удается удерживать свой вес.

 

С гражданским мужем и дочерью

 

Светлана Пермякова похудела: до и после

Параметры роста и веса Светланы Пермяковой еще до похудения были равны 165 см и 94 кг, при этом она никогда не комплексовала по поводу своей фигуры. За время беременности актриса поправилась на 10 кг – это и послужило основным толчком к таким переменам.

 

 

За все время диеты Светлана Пермякова похудела на 16 кг, и сейчас ее вес равен 78 кг. С ее слов, она хочет сбросить еще хотя бы 3 кг, хотя и сейчас она выглядит весьма привлекательно.

Секреты похудения Светланы Пермяковой

• Нельзя кушать на ночь, т.к. это негативно сказывается не только на фигуре, но и на самочувствии;
• Придется себя несколько ограничить в продуктах и перестать употреблять сосиски, полуфабрикаты, жирные, мучные, сладкие и копченые изделия;

 

 

• Если хочется есть – лучше всего перекусить овощами;
• Соль только вредит здоровью, поэтому от нее стоит и вовсе отказаться;
• Вода -прекрасный источник энергии, к тому же она быстро выводит из организма лишнюю жидкость, поэтому ее необходимо пить в большой количестве;
• Если есть возможность, стоит заняться спортом.

 

 

Сама Светлана Пермякова (Люба из «Интернов») сильно похудела не только благодаря диете: она посещала процедуры иглоукалывания, а когда появлялось время – отжималась и качала пресс.

 

Светлана Пермякова похудела: фото до и после

 

Правила похудения Светланы Пермяковой

• Лучше всего питаться по времени и каждый 2 часа;
• Несмотря на низкую калорийность, любой хлеб запрещен;
• Свое меню нужно строить на основе овощей, фруктов, орехов, сухофруктов, постных видов рыбы и мяса, яиц, зелени, ягод, кисломолочных напитков, грибов, бобовых.

 

 

Если соблюдать эти три важных правила, можно снизить вес настолько, на сколько похудела Светлана Пермякова, однако каждому может понадобиться разное время, но за месяц обязательно получится скинуть как минимум 7-8 кг.

Диета Светланы Пермяковой: меню

Чтобы лучше понять, на какой диете сидела Светлана Пермякова и как она питалась, стоит ознакомиться с ее примерным рационом на день:

 

 

• С утра съедаем йогурт, пьем чашку зеленого чая;
• На ланч кушаем не слишком сладкие ягоды или свежие фрукты;
• Обедаем грибным супом и салатиком из свежих овощей;
• На полдник пьем стакан сока;
• Ужинаем паровой рыбкой с овощным рагу.

Рецепты диеты Светланы Пермяковой

 

 

Можно приготовить полезные блюда, на которых всеми любимая Любочка из сериала Интерны заметно похудела, пользуясь этими рецептами. Все они предельно просты и не требуют наличия каких-либо экзотических продуктов.

Рецепт фруктового салата:

 

 

• Режем мякоть банана, киви и апельсина;
• После перемешивания поливаем несладким йогуртом.

Рецепт грибного супа:

 

 

• Измельчаем свежие очищенные грибы, кладем их в кастрюлю, добавляем воду и включаем огонь;
• В это время чистим и режем картофель и лук, натираем морковь;
• Бросаем овощи к грибам, посыпаем зеленью и варим до готовности.

Рецепт овощного салата:

 

 

• Чистим и режем яблоки, морковь очищаем и перетираем на терке;
• Все смешиваем, заправляем нежирной сметаной.

 

 

 

Как выглядит сейчас Светлана Пермякова: фото

 

Обычно врачи высказываются довольно резко против быстрого снижения веса, но то, как худела Светлана Пермякова после родов, нельзя назвать опасным: 16 кг она скинула за 3 месяца, поэтому такая система питания полностью исключает риски для здоровья.

Сейчас актриса в другом весе ощущает себя вполне комфортно, и даже более того: она собирается сбросить еще несколько кг, чтобы добиться идеальных для себя параметров.

 

Помолодевшая Светлана Пермякова удивляет результатами стремительного похудения

Комедийная актриса, звезда сериала «Интерны» Светлана Пермякова не устает радовать поклонников своими преображениями. Знаменитость занялась своей фигурой несколько лет назад после окончания съемок в сериале «Интерны», в котором сыграла медсестру Любу. Благодаря своим стараниям артистка заметно похудела, сменила имидж и поменяла прическу. Из-за подобных метаморфоз 45-летняя артистка очень помолодела и посвежела.

Однако на достигнутых результатах звезда останавливаться не собирается, что и подтвердила своей новой фотографией. На снимке, который она опубликовала в Instagram, отчетливо видно, что Светлана стала еще стройней и моложе. Кадр, сделан во время съемок на телеканале «Домашний». Актриса позирует, сидя в кресле. На ней черный свитер, кожаные брюки того же цвета и бежевые лодочки на грубой подошве. Этот образ знаменитости пришелся по душе ее поклонникам, которые засыпали звезду комплиментами и расспросами о том, как ей удается держать себя в форме.

В одном из ранних интервью Пермякова призналась, что решение о похудении ей далось с трудом, но после того, как она его приняла, ее жизнь изменилась. Актриса отказалась от шумных застолий и ночных посиделок, установила свой собственный режим сна и распорядок дня. Кроме того, она отметила, что никогда не голодает и старается питаться правильно.

«Красотка. Так идёт вам этот образ», «Кажется еще больше похудела», «Шикарная женщина», «Светланочка, Вы принадлежите к тем шикарным женщинам, которые год от года все прекраснее. Вы великолепны. Восхищаюсь», «Как вам это удается?! Ну как вы так худеете? Поделитесь секретом, пожалуйста!», «Невероятная женщина, талантливая актриса и самая обаятельная представительница российского шоу-бизнеса! Браво!», — написали под новым снимком Светланы ее поклонники (орфография и пунктуация автора сохранены. — Прим. ред.).

На эту тему: Светлана Пермякова откровенно рассказала о новом романе Фото: @s_permyakova

как актриса скинула 12 кг

Кто из нас не знает веселую Светку-пэтэушницу из команды КВН «Парма», строгую прапорщицу Топалову из сериала «Солдаты» и, конечно же, знаменитую медсестру Любу из популярных «Интернов»? А воплотила все эти вне сомнения яркие образы на экране актриса Светлана Пермякова, и такими колоритными они получились во многом благодаря аппетитным формам Светланы.

Светлана Пермякова всегда была женщиной, далекой от стандартных модельных параметров. Впрочем, своих пухлых форм актриса никогда не стеснялась, и зритель любил ее такой, какой она была. Однако в жизни Пермяковой наступил момент, когда вопрос похудения встал, что называется, ребром. И моментом этим была беременность.

«Как мне мама с папой говорили: зажиревшая свинья не приносит приплода… Для того, чтобы забеременеть, мне надо было скинуть 16 килограмм – и я их сбросила», – поведала Светлана на одном из телевизионных ток-шоу, темой которого было похудение.

Цели своей она добилась. Светлана Пермякова похудела, и рождение очаровательной малышки Вареньки стало главным событием в ее жизни.

Однако беременность и последующее кормление малышки вновь вернули женщине прежний вес. Но теперь она уже не была намерена сидеть сложа руки. Во что бы то ни стало, актриса решила избавиться от лишних килограммов и с успехом добилась своей цели. В одной из передач, посвященных моде, перед зрителями предстала телеведущая Светлана Пермякова – стильная, модная, похорошевшая и… лишившаяся 12 килограммов! Добиться таких результатов Света смогла за каких-то полтора месяца. Скажете, такого не бывает? Но перед вами живой пример! И как утверждает сама актриса, лишний вес ушел благодаря ее терпению и разумному подходу к питанию. Разумеется, многих не могло не заинтересовать, какими же методами 41-летняя Светлана Пермякова похудела до неузнаваемости.

Диета Светланы Пермяковой: все новое – это хорошо забытое старое

Тех, кто ожидает услышать от актрисы некий экстраординарный рецепт похудения, ждет разочарование. Никаких жестких диет и многочасовых физических нагрузок Светлана не придерживалась. А секретом ее блестящего изменения стал принципиально новый подход к питанию.

Первым делом из рациона Пермякова удалила все мучное и сладкое – сдобу, пирожки, торты и пирожные, шоколад и печенье. На столе должны остаться исключительно полезные хлеб из муки грубого помола, цельнозерновые хлебцы и т.д. В крайнем случае, если совсем уж замучает тоска по «сладенькому», можно съесть ложечку меда, карамельку или мармеладку.

Разумеется, из холодильника должны исчезнуть все вредные продукты – колбасы, жирные сыры, сливочное масло, маринады, соленья, соусы, а вместо них на полках должны «поселиться» свежие овощи и фрукты.

Соблюдая диету Светланы Пермяковой, при готовке следует отдать предпочтение таким способам приготовления, как приготовление на пару, тушение, запекание. Это поможет не только сохранить в продуктах витамины и полезные вещества, но и снизит калорийность блюда. Ну а снижение калорийности рациона – это прямой путь к похудению.

Стоит снизить и объемы порций, хотя бы наполовину. Добиться этого можно постепенно, каждый раз отнимая от содержимого на тарелке хотя бы по ложке. Кроме того, следует составить свое меню таким образом, чтобы прием углеводов приходился на первую половину дня, а вот пища, богатая белками, – на вторую. И ни в коем случае не отказываться от завтрака – ведь именно он дает силы и энергию на весь день.

Также стоит пересмотреть свое отношение к питью. Сказать твердое «нет» придется газированным сладким напиткам, пакетированным сокам, сильногазированной «минералке», кофе и какао. А вот зеленый чай, простая чистая вода, свежевыжатые соки, как фруктовые, так и овощные, только приветствуются. Причем лучше всего употреблять не меньше 2 литров питья в день, чтобы нормализовать обменные процессы и ускорить выведение вредных веществ из организма.

Диета Светланы Пермяковой и дополнительные процедуры

Не следует забывать о спорте. Небольшая физическая нагрузка, пусть даже получасовая, отминусует лишние пару-тройку килограммов. Да и сам процесс похудения пойдет значительно быстрее, если организм будет активно насыщаться кислородом, что как раз и происходит во время физических упражнений.

Нет времени ходить в фитнес-клуб? Не беда. Пешие прогулки, любая физическая работы приведут мышцы в тонус не хуже, чем самый лучший спортивный клуб.

Похудение не лучшим образом может сказаться на состоянии кожи. Чтобы избежать растяжек и обвисания кожи, нужно подключить массажи и дополнительное питание для кожных покровов – маски, обертывания (водорослевое, медовое, с аромамаслами).

Очень хорошо воздействует на кожу душ Шарко – он помогает вернуть ей упругость, эластичность, разглаживает целлюлитные бугорки и улучшает тонус. Если нет возможности посещать такие процедуры в косметических салонах, их всегда можно сделать самостоятельно на дому.

Также очень важно наладить качество сна. За правило должны быть взяты ранний отход ко сну и ранний же подъем (но так, чтобы ночной сон длился не менее 8 часов). Такой подход «выравнивает» биоритмы, снимает стрессы и налаживает нормальную работу организма в целом и пищеварительной системы в частности.

И наконец, как утверждает сама актриса, нужно от всей души желать изменений в себе, причем не ради кого-то, а исключительно ради себя. Только в таком случае вас ждут успех и победы!

Советуем почитать: Диета Ксении Бородиной