Какую диету можно использовать при беременности? Ну или вообще кто-нибудь сидел на диете во время беременности?
система -60 подходит и для беременных, основы — в интернете.
Аборт — лучшая диета.
какую-то специально написанную диету не соблюдала — не люблю этого. Просто ела понемногу и самые полезные продукты: творог, фрукты, овощи, рыбу. Ничего жирного, острого, мало мучного. Поправилась всего на 9 кг, чувствовала себя великолепно.
не каких диет, ешь нормально помни ты не одна теперь….
Соблюдала основные принципы здорового питания: поменьше мучного, сладкого, соленого, жирного, жареного) Есть часто и понемногу) Не наедаться на ночь) Желательно придерживаться этих простых правил все девять месяцев)))
Самая лучшая диета это есть все, тем более вы не себя кормите а ребенка, и не нужно тупые мысли в гонять в голову о том что вы будите после родов стройная и красива, один х вас разнесет, а потом со временем вы восстановитесь. Вам нужно думать не о себе о ребенке.
По идее рекомендуется только здоровое питание, но когда мамочки слишком быстро набирают вес им предлагают разгрузочные дни. Разные, например, на кефире или твороге и яблоках.Кушать можно все, но в меру))
я пыталась сидеть на диете, нечего саленого есть нельзя, только отварное мясо, рыба, все должно быть на пару, мучное исключить, в общем не на много сбавляешь а если сбавишь все быстро вернется назад и еще приведет с собой пару кг
Не сидела на диете я тоже. За первую беременность набрала 10 кг., за вторую-6.
девочки кто сидел на диете во время беременности? из-за веса!
Яяяяяяяя сидела и сижу… сначал неделек 26 было сидела за 2 недели 4 кг. сбросила, теперь 35 неделька опять сижу но уже не вес а почки шалят да и диету надо соблюдать кушаю так: Завтрак, ужин, обед: отвариваю говядину с гречкой оч вкусно гречку я сама люблю и салатик помидорки, огурчики и все такое, а по мимо яблоки в течения дня!!! И да вес может быть из-за отеков поэтому 1,200 всего в день! После такой диеты за 4 дня сбросила 2,300 НО из них и вода ушла так врач сказал!!! В начале тяжело сладкое мучное не кушать но так надо если кушать ребенок много веса набирает вот у меня УЗИ было в 34 недельки весил уже 2,700 врач так и сказал сладкое кушаем нас не обманешь!!!
Ты что с ума сошла? Какая диета? Ешь что ребёнок требует!!!! А то убьешь или искалечишь его!!!
диеты (с ограничениями жесткими) не должно быть ни во время беременности, ни после нее. Надо просто правильно питаться. dietaonline.ru, регистрируемся, и записыываем все, что съедаем, там все сразу просчитывается, ккал и баланс белков-жиров-углеводов. Никакого вреда и похудеть можжно. Мне лично в беременность нагоняй по весу давали, устраивала перед походом к врачу творожный день. Но это неправильно. Правильное питание форева!
За всю беременность я набрала 15-ть кг. Не надо налегать на сладкое, мучное, копченое и жареное. Побольше салатов с мясом, курицей, рыбой. Можно заниматься иогой, ходить пешком.
А отеков у Вас нет? У меня 28-я неделя…. пока +4,5 кг. Но я и до беременности была весьма пухлая дама, поэтому мне врач сразу сказала — чтоб с давлением проблем не было — не более 6-ти кг. за всю беременность. У меня как-то «само» получилось, что перешла на молочно-овощную и фруктовую диету.. . Хлеб не ем совсем, а также никакое мясо. Просто не хочется. Иногда рыбки хочется. Сладости, выпечка — особо себя не ограничиваю, но опять-же просто не хочется. Если Вы до бер-ти были худышкой — то в принципе большая прибавка не смертельна, даже 20-ть (правда за ВСЮ беременность) набирают, потом скидывают. Проконсультируйтесь со своим врачом. Не занимайтесь самолечением. Если необходимо — врач вам и пропишет либо диету, либо разгрузочный день.
у меня 28 недель 12 кг. набрала. Ем все, потомучто всегда голодная. правда выпечки, и жареного поменьше ем. На работе яблочки, соки, воду. исключите опасные продукты, а самохудением заниматься не надо. Опасно для малыша.
меня врач пытается усадить на диету. говорит, что я много набрала. до беременности была 52 (рост 170), а сейчас 59… 7 кг за почти 7 месяцев. но я ее не слушаю, потому что по себе вижу, что лишнего веса у меня нет. в бедрах не поправилась даже на сантиметр…. только пузик растет и сиськи на размер увеличились.. . а вобще я против диет во время беременности (ну кроме каких-то уж совсем критических случаев, диабет например) . ваш организм сам знает что ему нужно и в каком количестве.
Девочки, кушайте чаще, но понемножку! Лучше пость 5-6 раз в ден маленькими порциями, чем 2 перев! Желудок не успевает все переваривать!
А я уже сомневаюсь, знает организм, что ему надо или нет. Мой требовал помидоры, так вкусно (!), затем перешел на томатный сок, а тем временем по телу постепенно начали появляться пятна, вначале даже не поняла от чего, а потом дошло — от него любимого, потому-что больше неотчего. И что теперь организм требует «супрастин»???
Можно ли при беременности сидеть на диете?
Вопрос знатокам: можно ли соблюдать диету при беременности?
С уважением, Елена
Лучшие ответы
Пользователь удален:
Привет! Когда я была на последнем месяце беременности, врач сказал, что я слишком много набираю, и посоветовал устравивать разгрузочные дни. Я один день пила только кефир и ела фрукты(яблоки, бананы) и результате потеряла 1 кг. Представь за один день!
Пользователь удален:
Diamond:
Можно правильно питаться.
Фрау Снорк:
можно, но есть много фруктов, овощей, вареного мяса, рыбы и творога
Анна Щекина:
Зачем? ты что, с ума сошла! такие решения принимает только врач! и то в крайнем случае. ты хочешь родить здорового ребенка или дистрофика? или не родить вообще?
Severnaya_luna:
Моя мама соблюдала здоровую диету, т. е. ела хорошо, все полезное, но в меру. А то знаешь, некоторые по ночам встают к холодильнику во время беременности
Маня:
Диета во время беременности нужна только в одном случае. Если мамочка очень много прибавляет в весе. А если с прибавкой в весе все в порядке то никакой диеты не нужно и даже не думайте о ней.
Пользователь удален:
нужно. обычную диету для беременных )
сергей каплун:
лучше не стоит
Екатерина:
Даже нужно. Только не голодать. Главное правильно питаться.
Пользователь удален:
ага. есть только зеленое. побольше клетчатки. меньше: все что приводит к нагообрзованию. Убрать из меню сладкое — заменить сухофруктами. и новберешь только свои положенные 10 кг. )
Ириска:
лучше не надо! Береги ребенка!
Elza:
Если Вы наберете лишний по мненю врачей вес, то они же сами и будут настаивать, чтоб Вы сели на диету. Так что диета для беременных — это не абсурд. 12-15 кг. за беременность — вот предел, который не вгоняет в панику врачей. Если больше, все. Посадят на творожок.
ErGo:
Можно. Ведь, чем меньше вы наберете, тем лучше. Сделайте упор на кисло — молочные продукты, квашенную капусту и печеный картофель. Но голодом себя не морите ни в коем случае!
Люда:
Многие врачи это рекомендуют. Но только не жесткую диету, а щадящую. Продукты должны содержать много витаминов и полезных веществ, чтобы ребенок нормально развивался и получал все необходимое. Но все-таки по этому вопросу надо проконсультироваться с врачом. Удачи!
Пользователь удален:
Конечно можно даже нужно!!!! Больше фруктов, творог молочные. Меньше сладкого не пирожен не морожен!!!! Кашки разные по утрам в обед супчик, творожок на ужин…. И болше гуляй на свежем воздухе!!!! Если ты на учет встала врачь твоя тебе не даст сильно поправиться моя меня сама на диету садила и пугала!!!! Витамины не забудь выбрать, элевит хорошие!!!! Удачи!!!!:))))))
Евгений:
О какой диете идет речь может быть вы попали в нездоровую атмосферу скелетоподобных людей, которые хотят прямо таки жаждят концлагерей, где люди одинаково умученные голодом, так это страшно, а если о нормальном питании так это на относится к какой то диете, в медицине есть понятия диет, но это только для больных людей, желудочников, а беременные должны принимать здоровую пищу, разную, может быть не обильно, но часто и по возможности разную, это и молочные продукты, и мясные, овощи, фрукты, рыбу, злаки, орехи, все отварное и тушеное, ведь и ребенку известно, что жареное хоть и вкусно, но вредно. Вот и все.
Mamusi:
даже нужно. потому что переедание грозит гестозом и отеками. Не нужно жрать все подряд: и жирное и мучное и вкусное.. . Овощи нужны, кислломолочные продукты, крупы, соки.
Нат:
если только диету для беременных, молочного там побольше, поменьше шоколада, кофе, крепкого чая.но я ничего не соблюдала, только йогуртов много ела и пила.а будешь голодать (даже если врач сказал, что типа много набираешь и тому подобную чушь), то можешь остаться без зубов, волос и ногтей.ребенок все, что ему нужно все равно из тебя возьмет
El:
я не соблюдала, все жрала. набрала 30 кг!!! все сбросила после родов, ни растяжек, ни живота, не целлюлита. вернулась в форму! Зависит от природной конституции человека и физ подготовленности до беременности.
Видео-ответ
Это видео поможет разобраться
Ответы знатоков
Анастасия…:
а вы думали, что до родов в одних джинсах проходите?)) )
конечно в преждней одежде вам будет неуютно! Начинайте присматриваться к одежде для беременных)))) )
А разгрузочные дни только по рекомендации врача!!!!
Волчонок:
просто не кушать сладкого и мучнго. Пересесть на овощи, вареное мясо, рыбу, фрукты
Knopochka:
Нет, ребенок должен получать полноценное питание, поэтому никаких диет!
Юлия:
ни в коем случае! у тебя не так сидят потому что ребенок растет!
Алла Сарычева:
лучше не надо или использовать специальную диету для беременных
Крококот:
Диеты не нужны. Нужно полноценное и разнообразное питание. А про джинсы не удивляйтесь — Вы ж БЕРЕМЕННАЯ. Растёте понемногу…
Юлия Землянская:
Думаю, что можно ограничить жирное и сладкое. Больше овощей, фруктов, белков. Если почувствуете голод, откажитесь от ограничений. Ребенок сам знает, что ему нужно.
ррр:
а беременным и положено сидеть на диете (если не хотите ребёнка с аллергией на всё): жирному — нет, острому, солёному — нет, сладкому, мучному — нет. фруктам, св. овощам — да, молочным продуктам — да. ну ладно, сладкое и мучное можно, чуть-чуть
Елена:
[ссылка заблокирована по решению администрации проекта]
Почитай здесь.
Poli:
не есть острое мучное соленое жирное
Ирина:
Нет, на диете сидеть определенно нельзя!
При нормальном течении беременности принимать пищу нужно 4 — 5 раз в день, лучше в одно и то же время.
В первой половине беременности питание женщины мало отличается от обычного. Но нужно следить, чтобы оно было разнообразным и содержало в необходимом количестве белки, жиры, углеводы и минеральные вещества.
Желание съесть что-нибудь соленое, острое очень часто появляется у женщин в начале беременности. В этот период можно удовлетворить данное желание.
Во второй половине беременности плод быстро растет, возрастает нагрузка на все органы и системы матери, поэтому общее количество принимаемой пищи должно быть увеличено.
В последние 2 месяца, нельзя есть соленое, острое, копчености, консервы. Старайтесь не есть пищу из полуфабрикатов. Обычно эти продукты высококалорийные, но содержат мало питательных веществ, необходимых вам и вашему ребенку.
А как сидят джинсы — это второстепенный вопрос, поверьте. Это будет актуально как-нибудь потом, после рождения пузожителя :)!
Ольга Яматина:
А при чем тут праздники? Всему виной беременность. Организм, зная о беременности, использовал все свои ресурсы, чтобы сделать запасы, набраться прочности. Ранее вам, видимо, мешали всякие мелкие стрессы. А тут 10 дней покоя. Если собираетесь рожать, то максимум из диеты, что можно себе позволить, это исключить жирное, спиртное. Есть поменьше картошки, макарон, но заменить их крупами и овощами. Можете сделать один кефирный день (до 2 л кефира) раз в две недели.
Victor:
врачи советуют разгрузочные дни-например, на твороге или яблоках.
Натусик:
Нет!! ! Толь сегодня прочитала об этом статю!!!!
Алина Иванова:
А может не от этого неуютно? Пожалейте ребенка, кормите его хорошо и джинсы снимите
Иришка:
Самый лечший вариант — разгрузочные дни. Я раз в неделю сидела на яблоках или кефире. Еще можно несоленый рис с томатным соком.
Наталья Семенова:
Джинсы сжимают внутренние органы. Их постоянноно носить нельзя даже не беременным, а вам вообще противоказано. Купите специальные брюки для беременных (с трикотажной вставкое на животе) .
Любое привильное питание: режим питание, сбалансированность и калорийность и есть диетическое питание. Диеты для снижения веса очень жесткие и беременным противопоказаны. Есть специальная гимнастика для беременных, она позволит не набрать лишний вес и подготовить тело к родам. Вы укрепите стенки живота, что спасет вас от растяжек, укрепите мышцы промежности, что избавит от многох неприятных моментов во время родов.
Т:
Ответы мне кажутся странными. Ребенок заберет из Вашего организма все, что ему нужно. А что уж останется Вам после этого…. Вот именно от этого часто после беременности «нет зубов, ногтей и волос». Так что питайтесь нормально, если нет особых рекомендаций врача, а после беременности и периода кормления еще вся жизнь впереди, успеете пожить для себя, будете такой, какой посчитаете нужным. Вы считаете джинсы подходящей одеждой для этого периода жизни? Может, пора поискать что-нибудь по-свободней? Оденьте одежду для беременных, и Вам станет гораздо легче. Удачи!!!
Катюша):
Дженни:
Переходите на обычный режим питания. Сильно толстеть не надо. Но и голодать тоже не надо. А джинсы в вашем положении рано или поздно станут неуютными! Купите себе лосины или беременные джинсы, сразу стант очень комфортно! )))
голубь:
Мне кажется, не какие специальные диеты, рецепты здесь, в данном случае не уместны и даже опасны, ведь речь идет не о вас, а о будущем ребенке, вдруг у малыша аллергия, на перец, корицу, имбирь! И главное ВЫ это даже не увидите, не узнаете не как, нравится ли ему любимому это! А вот в смысле диеты, как здоровый образ жизни и питания, это замечательно!!!! А меню мамы должно быть разнообразным, сбалансированным! Здоровья ВАМ и ВАШЕМУ малышу!
Ирина:
Зачем? меня садили на диету для снижения веса. Творог и кефир 500 гр и два стакана.
алена премудрая:
что за бредовая диета. этого делать нельзя
Ozzy:
А зачем? Вам врач прописал или вы по собственной инициативе?
kris vladimirova:
и всё? нет нельзя, подумай чем будет питаться ребёнок. Можно моно диеты, кефирную раз в неделю, или яблочную, даже в консультациях висят плакаты про диеты.
ОЛЬГА:
нельзя. даже если врачи гворят что вес быстро набираете все ровно я против диет. никогда не сидела на них.
музыка:
ребеночек будет хууууденький и маленький и красный весь в морщинках!
так что прекращайте!!! !
ешьте все подряд чтоб лялька была на ребеночка похожа
Михайлова Ю.В.:
Себя не жалко, так хоть ребенка пожалей. Ты готова кормить этим младенца? Ребенок «ест» то же, что и ты
саша саша:
Какая-то слишком стремная у вас диета
маша поворова:
мне кажется нет, потому что ваш ребёнок ест то-же что и вы, у него формируется организм. Надо есть всё понемногу.
Ирина:
Это что за диета такая? Просто откажитесь от мучного, сладкого и жареного!
lenna:
Вы на 7 месяце, а до сих пор не понимаете, что из того, что вы едите, формируется тело Вашего ребенка….Вам же потом с его болячками разбираться, врачам наплевать. Подумайте об этом и сами найдете ответ на Ваш вопрос.
Почитайте этот сайт, очень надеюсь, что Вам это поможет стать счастливой мамой .komarovskiy /content/blogcategory/70/164/1/0/
По поводу поправилась — это естественно. Родите, делайте зарядку — похудеете. У вас сейчас задача здорового ребенка родить. С весом потом разберетесь.
Маришка:
странно что вы удивляетесь что поравились???! У меня 29 недель я тоже поравилась на 9 кг, живот очень маленький, и на фигуре не видно почти, я все время задаю вопрос ну и где все эти 9 кг, так что не переживай скинем после родов, ты не одна такая, а такую диету нафиг. Кушай что хочешь только двигайся много
i:
надо просто есть не обжираясь и не каллорийное в плане пустых ненужных каллорий
Мария:
как меня вымораживает эта тема!!!! сил нет!!!! зима на дворе! снег за окном — жиры нужны! какие диеты? кг яблок или кисломолочное целый день!! ! жуть!!!! задрала дурацкий врач! ! и так целый день усталая и раздраженная хожу (с ребенком сижу) , а тут ещё и голодная!! ! сплю плохо — жрать хочу!!!! а в первую беременность я набрала 12кг.. . сейчас много набираю! и она меня на прием через неделю — взвешиваться! сил нет! хныкаю!
Stroptivaya zaika:
вам заняться нечем?! вы не о себе думайте и не о том, на сколько вы поправились, а о том чтобы у вас родился здоровый ребенок! Ему все витамины и микроэлементы нужны которые в обычных продуктах, а не в ваших обезжиреных кефирах и перце с имберем!
Пользователь удален:
В этом вся ваша проблема-думаете прежде всего о себе любимой. А в чем виноват ваш ребеночек? Он-то зачем должен голодать? Вы сейчас должны есть за двоих! Вес она набрала! Чушь какая-та. Я тоже во вермя беременност набрала вес. Ну и что? Потом после родов опять похудела.
Бегущая по Волнам:):
Боже ж мой, ты че творишь…! Какая нах диета беременным и кормящим…. Ребенку необходимо полноценное питание, и это нормально набирать вес при беременности, околоплодные воды, растет плод, грудь, повышается уровень межклеточной жидкости в организме.. Я набрала 17 кг за беременность, и это нормально. Через 2 месяца все ушло, т. к. не было гормонального сбоя, у кого то после родов организм приходит дольше в себя… Но сидеть на кефире и травить малыша специями… это поступок на грани преступления! Извините, но Вы видимоне не иначе как тупая малолетка!!!!
Катя:
Зачем сейчас над собой и ребенком издеваться.
Настасья:
Конечно, НЕТ, если вам здоровье ребенка дорого! Потерпите еще пару месяцев, потом худейцте на здоровье!
Также спрашивают:
Можно ли при беременности сидеть на диете?
22.04.2012 / Рубрика:
Можно ли беременным… / Автор:
Инна 
При беременности очень важно полноценно кормить ребенка. Но кушать «за двоих» не стоит. Переедание в течение беременности вредно, как и недоедание. От того как мать питается, зависит и здоровье ребенка. Естественно, лишний вес при беременности весьма расстраивает и лучшим методом избавления от него принято считать диету. Можно ли при беременности сидеть на диете или это повредит здоровью и развитию ребенка? Сейчас мы вам все расскажем.
Наиболее правильной диетой для беременных будет правильное и полноценное питание, а не диета для быстрого понижения веса. Фактически, внутриутробный рост, развитие плода прямолинейно зависит от здоровья самой женщины и от её питания. Увеличение веса на 11-12 килограммов в течение беременности считается нормой. Фактически этот вес включает: вес плода до 4 кг, вес околоплодных вод в матке, вес увеличившегося количества крови, межклеточной жидкости и молочных желез и около 4-х кг жировой ткани.
Таким образом, изнурять себе диетами нужно уже после родов, после периода кормления грудью. Если ваш вес вырос еще больше, то ограничьте себя в потреблении мучных изделий, которые содержат жиры и углеводы. Не исключайте из собственного рациона полезные для ребенка продукты. Иначе это может иметь негативные последствия для матери и для ребенка. Беременные женщины и ее дети могут заболеть анемией, плод вообще может перестать развиваться в матке матери. Рациональная и сбалансированная диета – это то, что нужно. Захотите поесть — ешьте, не мучьте себя голодом. Лучше есть часто, но понемногу. Пробуйте изменить свое меню, делая его полезным и разнообразным.
Специальная диета нужна беременным женщинам исключительно в том случае, если их здоровье или здоровье ребенка находится под угрозой. Например, у матери обнаружено чрезмерное ожирение или сахарный диабет, увеличивающий токсикоз. В данном случае диету для женщин должен назначать доктор. Если с вами все хорошо, ешьте на здоровье. Если вы интересуетесь, можно ли при беременности сидеть на диете, — нет. Помните, здоровье ребенка гораздо важнее остального. Подарите счастливую жизнь здоровому и сильному ребенку. Успехов!
Можно ли сидеть на диете при беременности?
Строгие диеты категорически запрещены для беременных. Главное правило в питании будущей мамы – это кушать только правильную пищу, богатую всеми необходимыми витаминами и микроэлементами. Недоедание нанесут вред плоду, впрочем, как и переедание. Беременной женщине нужна правильная и сбалансированная диета. Только в этом случае и мама, и ребенок будут получать все, что нужно для их организмов.Нужно постепенно приучать себя к тому, что есть стоит 5-6 раз, желательно в одно и то же время. Так пища будет хорошо усваиваться. Утром сразу старайтесь позавтракать, а есть перед сном лучше за 2-3 часа до сна.
Очень важны для питания белки (творог, молоко, рыба), кисломолочные продукты. Не забывайте также о жирах и углеводах. Углеводов нужно 300 г в сутки. Если будете есть больше, то плод будет большим. В связи с этим следует уменьшить количество мучных и хлебобулочных изделий в рационе. Также важны свежие овощи, зелень.
Начиная с 5-го месяца беременности можно раз-два в месяц делать себе разгрузочные дни. Голодать нельзя. Но можно, например, съесть полкило яблок или творог залить кефиром. Это поможет вам снять отеки и даст отдых организму.
Нельзя есть:
- Острое
- Жаренное
- Крепкий чай, кофе, алкоголь
Лучше всего избегать продуктов, которые способствуют повышенному газообразованию. Не стоит есть жирное мясо. Не употребляйте много цитрусовых, это может привести к аллергии у малыша. Хорошо будет, если вы будете пить компоты из сухофруктов или варенья. Каши можно также есть.
Очень важно, чтобы вы просто придерживались правильного питания, а не ограничивали себя во всем.
При беременности набор веса – это естественный процесс. Лишние килограммы уйдут сразу же после родов или в ближайшие месяцы. Если вы прибавили 10-12 килограмм, то это норма для большинства женщин. Она высчитывается исходя из вашего начального веса и комплекции. Ваш врач-гинеколог сможет сказать, сколько допустимо прибавить за весь период беременности.
В эти 12 килограмм входит вес малыша (приблизительно 4 кг), околоплодные воды, вес матки, большое количество крови, увеличенная грудь. Поэтому после родов большая часть веса сразу уйдет.
Помните, что если вы будете слишком себя ограничивать, это может привести к анемии, как у вас, так и у плода.
Еще одно важное правило: ешьте часто, но мало.
Беременной стоит соблюдать специальные диеты только тогда, когда есть показания к этому.
Теперь вы знаете ответ на вопрос «Можно ли сидеть на диете при беременности?».
Можно ли беременным сидеть на диете
Можно ли беременным сидеть на диете – этот вопрос волнует многих будущих мам, чьи габариты с каждым месяцем становятся все больше. Некоторых это приводит в ужас, хотя беременная женщина при любых обстоятельствах всегда выглядит самой красивой, трогательной и милой.
Прибавка в весе во время беременности – это естественный процесс, хотя и он должен укладываться в определенные рамки. Считается, что за весь период вынашивания ребенка женщина должна поправиться примерно на 12 кг. Причем каждый акушер-гинеколог знает из специальных таблиц, как вес должен увеличиваться в разные периоды беременности, и если эта норма превышается, то стоит задуматься о том, как контролировать его увеличение. Ведь это может отразиться на состоянии ребенка и самой будущей мамы, а также на протекании родов.
Но, сразу надо оговориться, что, ни о каких разрекламированных и популярных диетах речь не идет. Недоедание для беременных ещё страшнее, чем переизбыток пищи, поскольку плод не получит тех полезных веществ, на основе которых и строится его организм.
Будущим мамам нужна не диета, а сбалансированный рацион, рассчитанный на дробное пятиразовое питание, в который будут входить белки, жиры и углеводы с правильным распределением их удельного веса.
А такую систему питания может предложить вам только ваш врач, который уже знаком с особенностями вашего организма и тем, как протекает беременность. И только он, в случаи острой необходимости, может решить, какие вам нужны ограничения в питании.
Можно ли беременным сидеть на диете Дюкана
Диета Дюкана очень популярна во всем мире, хотя и имеет достаточно много противников, поскольку основана на ограничении углеводов. Это, как, считают многие диетологи, не является правильным подходом к сбалансированному питанию. Вот смотрите, для чего нужны нашему организму углеводы.
Что касается беременных, то как рекомендует сам Дюкан, его диета показана только тем будущим мамам, которые страдают от ожирения, или же во время предыдущей беременности очень сильно набрали лишний вес. Причем надо использовать не всю диету, состоящую из четырех фаз, а только её третий этап «Закрепление», где рацион составлен из таких продуктов, как мясо, рыба, свежие овощи и отруби.
Можно ли беременным разгрузочные дни
Можно ли беременным разгрузочные дни – это один из наиболее часто задаваемых вопросов. Ответ на него однозначен – можно, но
проводить такую однодневную разгрузку рекомендуется только после 28 недели беременности, когда все органы и системы плода уже сформировались, и устраивать её не чаще одного раза в неделю.
Если посоветоваться со своим врачом относительно целесообразности такой разгрузки, и подойти правильно к выбору меню для разгрузочного дня, а видов их для будущих мам немало, вот смотрите сами http://dietwink.com/razgruzochnye-dni-pri-beremennosti/, то вы, кроме пользы, ничего не принесете своему здоровью. Потому что правильно выбранный разгрузочный день даст возможность немного похудеть, избежать отеков, привести организм в тонус и подготовить к родам.
Теперь вы поняли, что и для беременных есть немало безопасных способов, позволяющих контролировать вес. Но, напоминаем ещё раз, каждый шаг на этом пути обязательно согласовывайте со своим врачом.
Читайте также:
Похудение во время беременности — правильное питание, калорийность рациона и противопоказания
Светлана Маркова
Красота — как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее!
Правильное похудение во время беременности должно быть полностью сбалансировано с помощью подбора продуктов и эффективных упражнений, чтобы не принести вред еще не рожденному ребенку. Рекомендуется перед началом процедур посоветоваться с лечащим врачом и узнать, нет ли противопоказаний для физических нагрузок и соблюдения низкокалорийного рациона.
Статьи по темеМожно ли худеть во время беременности
Процент людей с ожирением растет, беременные женщины тоже входят в эту группу. Врачи, раньше категорично заявлявшие, что прибегать к снижению лишнего веса запрещено, соглашаются, что похудение при беременности – нормальная практика, которая не мешает вынашиванию. При этом нужно следить за тем, чтобы ребенок прибавлял килограммы, а вес матери уменьшался.
В некоторых случаях похудение является необходимой мерой для облегчения состояния матери. Женщина, имеющая повышенный вес, намного тяжелее переносит свое положение. Она страдает от развития отеков, токсикоза, высокого уровня артериального давления, перепадов настроения. Для того, чтобы выбрать подходящую систему похудения при беременности, требуется консультация двух врачей – диетолога и гинеколога.
Как похудеть беременной женщине
Намного проще, если женщина до беременности придерживалась здорового образа жизни, тогда ей будет легко соблюдать ограничения в еде. Похудение для беременных должно быть основано на рекомендациях врача относительно рациона. За весь период вынашивания младенца считается нормой, если женщина набирает около 11-16 кг. Сюда входит вес:
Увеличивается масса грудных желез, тканей матки, объем циркулирующей крови. Для правильного расчета недельной прибавки нужно знать, сколько весила будущая мама до начала беременности. При ранней постановке на учет проще узнать, когда вес начнет расти, превышая норму. Для того, чтобы составить диету правильно, нужно учитывать срок и болезни беременной.
В 1 триместре
На первых неделях беременности допускается похудение по обычной схеме. После 8 недели начинают проявляться такие признаки, как тошнота, изменение вкусовых пристрастий. В это время поправиться очень сложно, поэтому небольшая потеря веса при беременности в первом триместре, которая происходит из-за токсикоза, считается нормальным явлением. Если будущая мама не испытывает неудобств при беременности, можно продолжать питаться привычными блюдами, исключив перекусы и регулярно взвешиваясь.
Во втором триместре
Наступает второй триместр с 14 недели. Прибавка в это время беременности за неделю должна составлять около 500-800 г, если эта цифра больше, вес женщины будет увеличиваться. Появится одышка, тяжесть в ногах, станет трудно совершать ежедневные прогулки. На этом этапе следует обратиться к диетологу и узнать, как сбросить вес при беременности 2 триместр. Снизить еженедельную прибавку и похудеть помогут простые правила:
-
Принимать еду 5-6 раз за день порциями по 150-200 г.
- Исключить кофе и какао, заменить их на травяные чаи, морсы, натуральные соки.
- Вместо конфет есть сухофрукты, цукаты, мармелад, желе.
- Отдавать предпочтение хлебу из грубой ржаной или овсяной муки.
- Добавить в меню больше овощей, ограничив употребление картошки до 1 раза в день.
- Избегать жареных, копченых продуктов, разрешается тушить, варить, готовить на пару, запекать.
- Пить чистую воду не меньше 1,5 л в течение дня.
- Выполнять простые физические упражнения, гулять.
В 3 триместре
С 28 по 40 неделю плод активно растет и набор веса происходит быстрее. Женщина должна следить за регулярным освобождением кишечника и мочевого пузыря. Если жидкость и каловые массы начнут скапливаться в организме беременной, это приведет к отекам, накоплению лишних килограммов. Нужно придерживаться обычного режима питания, чаще отдыхать, соблюдать рекомендации относительно похудения, назначенные врачом.
Как похудеть беременной без вреда для ребенка
Для того, чтобы во время похудения не навредить малышу и не получить осложнений со здоровьем, следует тщательно составлять рацион, включая в него продукты, богатые витаминами. Беременной женщине обязательно нужно употреблять:
-
микроэлементы: йод, кальций, железо, магний;
- витамины: Е, А, РР, С, В;
- клетчатку;
- белки;
- углеводы.
Если все компоненты будут присутствовать в меню вместо вредной пищи, то они принесут пользу, поэтому на вопрос многих женщин о том, можно ли похудеть беременной без вреда для ребенка, врачи отвечают положительно. Умеренная двигательная активность тоже полезна для здоровья. Занятия спортом, проводящиеся под присмотром специалиста, помогут поддерживать мышцы в тонусе.
Диета для беременных для снижения веса
Правильная диета при беременности для снижения веса обеспечивает дневную потребность матери и плода в витаминах. Калорийность диетических блюд не рекомендуется уменьшать, лучше сделать порции небольшими. Обязательно в меню беременной должны быть такие продукты:
-
мясо;
- овощи: капуста, болгарский перец, помидоры, баклажаны;
- рыба;
- яйца;
- орехи;
- кефир и молоко;
- орехи;
- крупы: гречка, коричневый рис, овсянка, ячмень.
Следует соблюдать баланс белковой, жирной и углеводной пищи или БЖУ:
Блюда, насыщенные углеводами, едят на завтрак. На обед выбирают белковую пищу, вместо сытного ужина рекомендуется выпить стакан кефира или съесть салат. Нельзя исключать из рациона мясные блюда, ведь это становится причиной появления анемии у беременной. Можно применять системы питания, которые безопасны при беременности. Хорошо уменьшается количество килограммов на диете Дюкана, мясной, бессолевой. Разгрузочные дни помогут похудению. Выбирается один продукт и употребляется в течение суток – красная рыба, яблоки, творог, сельдерей.
Упражнения для похудения при беременности
В фитнес-центрах записывают на специальные занятия. Женщин объединяют в группы по сроку, чтобы они выполняли упражнения для похудения. Обязательным условием является консультация врача. Можно подобрать занятия самостоятельно, прислушиваясь к своим ощущениям и не прибегая к чрезмерным нагрузкам. Самыми эффективными считаются:
-
Йога. Комплекс включает статичные асаны с правильным дыханием. Если соблюдать рекомендации тренера, то похудение при беременности произойдет быстро.
- Плавание. Активная аквааэробика противопоказана беременным, но плавать в бассейне под руководством инструктора можно.
- Ходьба. К этому виду тренировок во время беременности относятся прогулки на природе и занятия на беговой дорожке при отрегулированной низкой скорости движения.
- Занятия на фитболе. Помогают проводить тренировки для похудения, снижать нагрузку на позвоночник и готовиться к родам.
Видео
Отзывы
[review name=»Евгения, 22 года» content=»В начале беременности ела все и набрала 18 лишних килограмм. В третьем триместре пришлось садиться на диету для похудения, которая исключает сладкие и соленые продукты. Ради похудения отказалась от своих любимых пончиков и шоколадных конфет. Зато после беременности тело быстро вернулось в норму.»]
Полина, 30 лет Ходила на йогу 4 года, а когда узнала, что беременна, просто предупредила тренера и он перевел меня в группу со щадящим режимом тренировок. Делала перерыв на 1 месяц, а перед родами продолжила делать специальные упражнения дома. И всем остальным советую во время беременности для похудения заниматься йогой.
Ольга, 26 лет Вес у меня был больше нормы при росте 164 см, но я не расстраивалась, пока не забеременела. Набрав к 4 месяцу еще 8 кг, стало тяжело ходить, поднималось давление и отекали ноги. Гинеколог посоветовала мне выбрать систему для похудения при беременности, чтобы было много витаминов. Через 1,5 месяца я скинула 12 кг.
Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.
Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим! Рассказать друзьям: