Разгрузочный день на курице от елены малышевой: Разгрузочные дни для похудения от Елены Малышевой: на курице, рисе, овощах – Готовимся к Новому году. Пять разгрузочных дней. Жить здорово! Фрагмент выпуска от 24.12.2018

Содержание

Разгрузочные дни для похудения от Елены Малышевой: на курице, рисе, овощах

Планируя сбросить пару лишних килограммов, набранных за прошедшие праздники, редко кто обращается за советом к специалистам, как правильно это сделать. Благо, что сегодня на телевидении и в Интернете выходят очень полезные программы, рассказывающие об этом, на основе интервью диетологов и врачей. К таковым относятся передачи про разгрузочные дни от Елены Малышевой, из которых можно почерпнуть для себя много полезного.

Елена Васильевна Малышева

Таких передач было несколько. Все они приурочены к Новому году, когда за праздники большинство из нас набирает избыточный вес в 2-3 кг, от которых нужно срочно избавляться. В каждой программе подробно описывается по 3 разгрузочных дня, которые, по мнению диетологов и врачей, являются самыми полезными и эффективными.

Белковый

Разгрузочному дню на курице Елена Малышева уделила максимум времени и включила его в тройку лучших сразу в двух передачах.

  • Основное блюдо: курица без костей, без жира, без кожицы, отваренная без соли и специй.
  • Суточный объём: целая курица.
  • Порции: разделить на 6 одинаковых приёмов пищи и съесть в течение дня.
  • Механизм похудения: организм тратит калории на переработку белковой пищи.
  • Результаты: минус 700 гр.

Помимо этого, Малышева советует в течение дня выпивать не менее 2 л жидкости.

О куриной грудке. Для белкового разгрузочного дня важно купить качественное мясо. Некоторые поставщики для увеличения массы накачивают птицу эстрогенами и добавляют им в зерно антибиотики. Они негативно сказываются на работе человеческого организма, снижают иммунитет, нередко вызывают аллергическую реакцию, нарушают гормональный фон. Единственное решение проблемы — приобретать куриную грудку в проверенных местах (например, на экофермах).

«Щётка»

Второй разгрузочный день в первой тройке лучших, по мнению Малышевой, — овощной. Названием своим он обязан салату, которым и придётся утолять голод.

Елена Васильевна Малышева

  • Основное блюдо: салат «Щётка».
  • Рецепт: натереть на тёрке по 500 гр сельдерея, свёклы и моркови (всё должно быть в свежем виде). Никаких специй, соли, приправ и соусов.
  • Суточный объём: 1,5 кг.
  • Порции: разделить на 8-10 одинаковых приёмов пищи, которые съедаются в течение дня.
  • Механизм похудения: данные овощи — источники грубых волокон, клетчатки, которая трудно переваривается и от выпитой жидкости разбухает в желудке, создавая впечатление сытости. Не всасываясь, она постепенно выводится вместе со шлаками и токсинами, накопившимися в кишечнике. Поэтому салат и назван «Щётка», так как выметает из организма весь ненужный мусор.
  • Результаты: минус 1 кг.

Чтобы клетчатка в кишечнике разбухла, каждую порцию салата Малышева рекомендует запивать стаканом воды. В течение всего разгрузочного дня её должно накопиться 2 литра.

О свёкле. Решаясь ввести в рацион свёклу, имейте в виду, что она оказывает мощное влияние на работу многих органов: понижает давление, повышает либидо (недаром использовалась у древних римлян как афродизиак), действует как слабительное, выводит шлаки и токсины, прочищая печень.

«Горький»

Этот разгрузочный день имеет разные варианты. Общее между ними — активное употребление грейпфрутов. Различия — в дополнительных продуктах. Этот называется «Горьким» и предполагает наличие в рационе зелёного чая.

  • Основные продукты: грейпфруты, зелёный чай без добавок (без сахара, мёда, лимона, корицы, молока и пр.).
  • Суточный объём: 5 грейпфрутов, 10 чашек чая.
  • Порции: чередовать 1 грейпфрут — через час чашка зелёного чая — через час ещё чашка напитка — повторить данный цикл 5 раз.
  • Механизм похудения: как только в мозг посылается сигнал о желании кушать, мы берём грейпфрут. Лёгкая горечь, ощущаемая языком, притупляет аппетит. Есть больше не хочется. При этом желудок наполняется растительной клетчаткой, которой немало в этих фруктах. Зелёный чай заставляет её разбухать. Происходит очищение организма, нормализация стула. Плюс к этому напиток обладает мочегонным эффектом — вместе с лишней жидкостью уходят килограммы.
  • Результаты: минус 1 кг за день.

Помимо зелёного чая, Малышева настаивает на суточном объёме дополнительной жидкости в 2 литра.

О грейпфруте. Имейте в виду, что он не совместим с большинством лекарственных препаратов. Поэтому либо нужно сначала закончить курс лечения, а потом худеть, либо прервать его дня на 3, чтобы провести полноценное очищение организма.

Рисовый

В ТОП лучших, по мнению Малышевой, попала углеводная голодовка на рисе. Участником передачи стал молодой человек, который сумел избавиться от 40 кг. На данный момент он поддерживает нормальный вес именно с помощью рисовых разгрузочных дней.

  • Основное блюдо: белый рис.
  • Рецепт: стакан сухого риса варится не до конца (аль-данте). Никакой соли.
  • Суточный объём: получившийся из стакана сваренного аль-данте риса.
  • Порции: разделить на 8 одинаковых приёмов пищи и съесть в течение дня.
  • Механизм похудения: низкая калорийность рациона и маленькие порции приводят в итоге к потере килограммов.
  • Результаты: минус 1 кг за день.

Каждую порцию риса знаменитый диетолог советует запивать стаканом воды сразу же или спустя час после его употребления.

О рисе. Для похудения лучше искать бурый сорт. Он является рекордсменом по содержанию белка (его в нём в 2 раза больше, чем в белом). По количеству антиоксидантов он соперничает с черникой, апельсинами, виноградом и красным вином.

Грейпфруты с белками

Это второй вариант «Горького» разгрузочного дня на основе грейпфрутов, который Малышева также называет в числе самых эффективных.

  • Основные продукты: грейпфруты и яичные отварные белки.
  • Суточный объём: по 5 штук того и другого.
  • Порции: 5 приёмов пищи: 1 грейпфрут — через час 1 яичный белок — затем схема повторяется.
  • Механизм похудения: белки стимулируют работу кишечника, чтобы он как можно активнее тратил энергию на переваривание клетчатки из грейпфрутов, которая с таким трудом усваивается.
  • Результаты: минус 1 кг за день.

Суточная норма выпитой воды остаётся прежней — 2 литра.

О яичном белке. Яичный белок считается самым высококачественным и идеальным протеином из-за лёгкой усваиваемости и состава аминокислот. Поэтому такие дни отлично вписываются в программы для похудения спортсменов.

Овсяный

Овсяный кисель для разгрузочного дня

В одной из передач Малышева беседует с двумя врачами-диетологами, которые описывают лучшие разгрузочные дни, по их личному мнению. Возглавляет этот своеобразный ТОП овсяная голодовка.

  • Основные продукты: овсяные хлопья и компот из сухофруктов без сахара.
  • Рецепт: столовую ложку овсяных хлопьев залить 200 мл обычной воды. Довести до кипения. Томить после этого 10 мин на медленном огне. Должна получиться слизистая консистенция, похожая на кисель.
  • Суточный объём: 5 стаканов овсяного отвара, 5 стаканов компота из сухофруктов.
  • Схема употребления: они чередуются между собой, интервал – 1 час. Кисель должен готовиться каждый раз заново.
  • Механизм похудения: слизистая структура овсяного киселя обволакивает желудок и выводится вместе с жиром, который ещё не успел всосаться.
  • Результаты: минус 800 гр за день.

О дополнительном суточном объёме воды в 2 литра здесь не говорится. Но, судя по предыдущим обзорам, этот пункт должен соблюдаться по умолчанию.

Об овсянке. Дополнительным бонусом разгрузочного дня на хлопьях будут: улучшение настроения (этот злак помогает справиться с самым затяжным стрессом) и повышение работоспособности (он же активизирует мозговую активность).

На соке

Второе место в этом рейтинге Елена Малышева вместе со своими гостями отдала разгрузочному дню на соке, который готовится по особому рецепту.

  • Основное блюдо: фруктово-овощной сок без добавления сахара.
  • Рецепт: выжать сок из 2 кг моркови, 2 кг яблок, 1 кг свёклы (все продукты должны быть свежими). В итоге должно получиться 2 литра напитка. Его нужно разбавить водой, чтобы довести объём до 3 литров.
  • Суточный объём: 3 л разбавленного сока.
  • Порции: выпивать по 1 стакану каждый час.
  • Механизм похудения: данный напиток активно выводит токсины и шлаки из организма, обладая ярко выраженным мочегонным эффектом.
  • Результаты: минус 700 гр за день.

Дополнительные 2 л воды по-прежнему никто не отменяет. Малышева акцентирует на этом особое внимание в каждой из своих передач.

О морковном соке. Несмотря на несомненную пользу морковного сока, им не следует увлекаться, потому что печень с трудом переваривает большие объёмы каротина, который в ней содержится.

Овощной

И ещё одному разгрузочному дню Малышева уделяет особое внимание в своей передаче, считая его одним из наиболее эффективных.

  • Основные продукты: любые свежие овощи.
  • Суточный объём: 1,5 кг.
  • Порции: разделить на 10 одинаковых приёмов пищи и съесть в течение дня.
  • Механизм похудения: низкая калорийность, насыщение витаминами, организм тратит калории на переработку растительной клетчатки, которая даёт ощущение сытости.
  • Результаты: минус 600 гр за день.

В каждой отдельной передаче «Жить здорово» подробно описываются по три разгрузочных дня. После просмотра этих программ никаких вопросов и сомнений по поводу их действия на организм не остаётся. Специалисты всё подробно объясняют и наглядно показывают. В студию приглашаются гости, которые испытали на себе все эти схемы и делятся впечатлениями. Если возникло желание избавиться от пары ненужных килограммов, обязательно стоит посмотреть эти полезные видео.

Читайте также: Диета от Елены Малышевой.

Разгрузочные дни для похудения от Елены Малышевой

Весенняя кухня пестрит разнообразием блюд, которые волей-неволей, а таки хочется попробовать. Отказывать себе в еде при этом совершенно не обязательно, главное – не переборщить. А разгрузочные дни для похудения от Елены Малышевой помогут достичь желаемой эффективности похудения, при этом не отказывая себе в удовольствиях!

Разгрузочные дни для похудения от Елены МалышевойРазгрузочные дни для похудения от Елены Малышевой

Всего три дня в неделю позволят поддерживать организм в отличном состоянии, приводя обмен веществ к норме и выводя из тела ненужную жидкость, тем самым восстанавливая естественный баланс. Колоссальный опыт известной телеведущей, а также отзывы благодарных поклонников Малышевой доказывают, что 3 лучших разгрузочных дня должны оказать посильную помощь в достижении главной цели – идеальной физической формы!

Первый день: пища, богатая белками

Первый разгрузочный день от Елены Малышевой рекомендуется начать с белков. Рацион дня должен состоять из отваренной курятины, ведь птица богата на белки, обеспечивающие более эффективное сжигание калорий. Суточная норма потери веса в течение первого разгрузочного дня – 700-800 граммов.

Очищенную от шкурки тушку курицы, отваренную с лимонным соком и минимумом воды, можно разделить на шесть частей, съесть которые предстоит на протяжении дня. Спустя час после приема пищи важно восполнить потери жидкости в организме, выпив стакан холодной воды.

Второй день: свежие овощи и легкие салаты

Во второй разгрузочный день Малышевой важно употребить как можно больше свежих овощей. Сама Елена рекомендует посвятить его салату «Щетка», названному так за счет очищающих свойств, способствующих выведению вредных веществ из организма. Для его приготовления понадобится по пол килограмма:

  • Морковки;
  • Красной свеклы;
  • Корня сельдерея.

Корень измельчить, свежие овощи перетереть на мелкой терке. Натертые и измельченные овощи сложить в миску, тщательно смешать, поделить на шесть ровных частей. Употреблять раз в два часа, потери воды восполнять стаканом жидкости через час поле принятия пищи.

За счет высокого содержания неперевариваемой клетчатки, данное сочетание овощей быстро выводится из кишечника, «прихватывая» с собой другие вредные отложения, оседающие на его стенках. Практика показывает, что в среднем, за второй день можно потерять более килограмма лишнего веса!

Финальный день: «горькие» цитрусовые

Завершать разгрузочные дни Елены Малышевой стоит грейпфрутами: благодаря тому, что данный фрукт представляет собой клетчатку в её первозданном виде, эффективность этого этапа не знает себе равных!

Важно помнить, что грейпфрут оказывает усиливающее действие на статин – основной компонент препаратов, уменьшающих количество холестерина в крови. Злоупотребление грейпфрутами у людей, принимающих противохолестериновые таблетки, может вызвать дисфункцию работы печени. Именно поэтому, перед началом третьего дня разгрузки, стоит проконсультироваться со своим лечащим врачом.

разгрузочные дни Елены Малышевойразгрузочные дни Елены Малышевой

Рацион дня состоит из:

  • Грейпфрутов – 5 шт.;
  • Питьевой воды – 2 л;
  • Зеленого чая – не менее 1 л.

Горечь, свойственная данному цитрусовому, позволяет «обмануть» желудок за счет воздействия на вкусовые рецепторы, а зеленый чай – заполнить пустоту. А исходя из того что чай – это средство мочегонное, для соблюдения водного баланса, через час после употребления грейпфрута, рекомендуется выпить стакан питьевой воды. При желании, к рациону можно добавить яичные белки. Подобные старания дают результат в виде одного килограмма, теряемого по ходу третьего дня!

Разгрузка организма рисом

Рисовый разгрузочный день является альтернативой для людей, не имеющих возможности употреблять «горькие» цитрусовые. Более того, данный вариант разгрузки актуален для всех, поскольку благодаря идеальному соотношению полезных веществ, рис:

  • Способствует улучшенному выводу жидкостей из организма;
  • Помогает сжигать дополнительные калории за счет переваривания;
  • Позволяет утолять чувство голода небольшими порциями.

На рисовый разгрузочный день понадобится всего один стакан белого шлифованного риса и около двух литров питьевой воды. Отваривать желательно в двух стаканах воды, о соли рекомендуется забыть. В идеале, рис должен быть немного недоваренным. Отваренную крупу разделить на восемь ровных порций, употреблять раз в час, чередуя с жидкостью: час – рис, час – вода. Всего один «рисовый» день позволит избавить организм от последствий плотного праздничного банкета!

Экстренная разгрузка: хлопья, свежие овощи

Срочные разгрузочные дни призваны помочь избавиться от лишнего веса в крайне короткие сроки. Первым делом, для разгрузки организма применяются овсяные хлопья, дополненные сухофруктами. Способ приготовления чудодейственного отвара крайне прост: овес развести в холодной воде, довести до кипения и отваривать в течение 10-15 минут. Из сушеных фруктов варится компот без сахара. Спустя час после приема хлопьев выпивать по стакану компота.

Овсяная каша для разгрузочного дня Овсяная каша для разгрузочного дня

Овсяные хлопья способны похвастать повышенным содержанием клейковины, возникающей в результате разбухания в процессе варки. Данное вещество является противником холестерина и способствует более эффективной очистке кишечника.

Для срочной разгрузки овощами можно использовать любые свежие овощи в количества до полутора килограммов. Важно нарезать и разделить на 10 порций, съедать по одной из них в течение часа. В течение суток выпить не менее двух литров питьевой воды.

Витаминные соки для разгрузки

Имея в своем распоряжении соковыжималку, можно упростить разгрузочные дни, сводя их к банальному потреблению свежевыжатого сока из яблок, моркови и свеклы. За счет высокого содержания клетчатки, сок позволяет прочистить кишечник, а также нейтрализовать токсины в организме. При этом стоит помнить и о восполнении водного баланса, выпивая не менее 2 литров жидкости в день.

«Золотые» правила разгрузочных дней

Чтобы разгрузка организма принесла свои плоды, Малышева советует соблюдать эффективные «Золотые» правила питания.

  1. Имея проблемы со здоровьем, перед началом разгрузки необходимо проконсультироваться с лечащим врачом в обязательном порядке;
  2. В течение разгрузочного дня важно поддерживать водный баланс организма, выпивая не мене 2 литров жидкости в день, даже помимо зеленого чая;
  3. Елена отмечает, что разгрузку следует проводить не более 1-2 раз в течение недели;
  4. Соотношение продуктов, подобранных телеведущей, позволяет утолить чувство голода, следовательно, меню подобрано так, чтобы организм смог не только избавится от лишнего веса, но и вывести токсины и вредный холестерин.

Важно помнить, что меню разгрузочных дней дает возможности для выбора наиболее оптимального рациона в полном соответствии с индивидуальными предпочтениями. Лучшие разгрузочные дни от Елены Малышевой позволят встретить лето во всеоружии, не опасаясь за лишние килограммы, набранные в ходе весенних праздников!

ЭТИ СТАТЬИ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ

Ваш отзыв на статью: Овсяная каша для разгрузочного дня Овсяная каша для разгрузочного дня Загрузка…

Ваш отзывы, комментарии, вопросы

Разгрузочный день на курице от елены малышевой – Популярные диеты

Весна радует нас не только теплым солнцем, но и количеством праздников, буквально следующих друг за другом. А впереди лето…

Праздники – далеко не лучшее время начинать худеть. Но и обилие кулинарных шедевров вряд ли кого-то оставит равнодушным. Что делать? Не кушать? Конечно, совсем не есть не получится. Баловать себя можно и нужно, но в меру. Если вы все еще чувствуете вкусное эхо новогодних праздников, все равно не стоит отчаиваться. Елена Малышева дает советы о том как правильно «разгрузить» организм и избавиться от 1 – 1,5 кг. лишнего веса за один день.

Оглавление статьи:

Разгрузочные дни по Малышевой

Сама Елена Малышева называет эти 3 дня – лучшими. Почему она так в этом уверена? Потому что они, действительно, работают!

Белковый разгрузочный день

В этот разгрузочный день нужно есть только отварную курицу. Куриное мясо содержит большое количество белка, на переваривание которого уходит гораздо больше калорий, чем поступает.

Чтобы устроить разгрузочный день, отварную тушку курицы нужно разделить на 6 одинаковых порций. Скушать в течение дня. Через час после еды нужно выпить стакан воды или зеленого чая.

Таким образом, за день можно потерять 700-800 гр.

Важно! Курица должна быть без костей и кожи.

Разгрузочный день на салате «Щетка»

Свое название этот день получил из-за свойства специального салата чистить организм, как щетка.

Потребуется по 500 гр. свежих овощей:

  • сельдерей,
  • морковь,
  • свекла.

Морковь и свеклу нужно натереть на терке, сельдерей измельчить. Все продукты перемешать и разделить на 6 частей. Этот салат необходимо есть каждые 2 часа. Через час обязательно выпивать стакан воды.

Эффект объясняется просто. Используемые в салате овощи содержат грубое волокно – неперевариваемую клетчатку. Благодаря этому свойству овощи не задерживаются в кишечнике, и очищают его, как щетка.

За день такой разгрузки уходит, в среднем, 1 кг. веса.Разгрузочный день с салатом Щетка

«Горький» разгрузочный день

Не слишком вкусное название очень эффективного разгрузочного дня по Елене Малышевой. Вам понадобится:

  • 5 грейпфрутов, зеленый чай и вода.

Разгрузочный день на грейпфрутах
Этот цитрус просто находка для тех, кто сидит на диете. По сути, грейпфрут — это клетчатка в чистом виде. Половинки фрукта достаточно, чтобы утолить голод, несмотря на то, что есть практически нечего. Все объясняется наличием горечи, которая свойственна грейпфруту. Горечь воздействует на вкусовые рецепторы, снижая аппетит. Запивая грейпфрут зеленым чаем, вы «обманываете» желудок, заполняя его.

Зачем нужна вода, если есть чай. Зеленый чай обладает мочегонным свойством, поэтому, чтобы соблюсти водный баланс, необходимо пить воду – стакан через час после грейпфрута.

За день теряется до 1 кг. веса.

Осторожно! Грейпфрут усиливает действие статинов, входящих в состав противохолестериновых препаратов. Разгрузку не рекомендуется проводить, если вы принимаете лекарства для снижения уровня холестерина. Обязательно проконсультируйтесь у врача!

Рисовый разгрузочный день от Елены Малышевой

Разгрузочный день на рисе поможет вернуться в форму не только после праздников. Малышева советует такой день проводить раз в неделю. Регулярная рисовая разгрузка способна избавить от приличного количества лишних килограммов.

Рис содержит ценное соотношение калия и натрия. Натрий – основная причина задержки воды в организме, что приводит к отекам и повышению артериального давления. Калий обладает способностью выводить воду, в чем и заключается его ценность. В рисе калия в 5 раз больше, чем натрия, поэтому эти белые зернышки такие чудодейственные.

Рис быстро утоляет голод и чтобы почувствовать сытость, его нужно немного.

Для разгрузочного дня на рисе потребуется 1 стакан крупы и 2 литра воды. Рис нужно отварить в двух стаканах воды без соли. Лучше немного не доваривать. Полученный объем разделить на 8 частей. Чередовать с водой: рис – через час вода, и так далее.

Один день такого рациона поможет убрать последствия праздничного обеда.

Разгрузочный день на грейпфруте и яичном белке по Малышевой

Разгрузка на грейпфруте была рассмотрена выше. Этот вариант содержит еще один компонент – яичный белок. Желтки содержат жир и холестерин, поэтому их не используют.

Запаситесь 5 грейпфрутами и белком 5 сваренных яиц. Разделите каждый вид продуктов на 5 частей. За 10 приемов нужно скушать все, чередуя грейпфрут и яйцо. Допускается запивать зеленым чаем. В течение дня пить воду обязательно!

Экстренный разгрузочный день на овсяных хлопьях

Если вы не заметили, как переели за ужином, на помощь придут экстренные разгрузочные дни, которые не дадут проявиться результату вечерней трапезы.

Потребуется 1 ст. л. с горкой овсяных хлопьев и сухофрукты (курага, чернослив, яблоки, кроме изюма).

Хлопья развести в холодной воде (200 мл.), поставить на плиту. После закипания варить в 10 минут.

Такой кисель принимать 5 раз в день, каждый раз готовя свежий.

Из сухофруктов сварить компот без сахара. Пить по стакану, через час после хлопьев.

Самое ценное в овсяном киселе – клейковина, которая образуется при набухании в воде. Она не дает всасываться холестерину и выводит его, очищая кишечник. Компот заменит воду, а также восполнит витаминный запас организма.

Разгрузка на витаминном соке

В течение всего дня нужно пить смесь соков из яблока, моркови и свеклы. Яблок и моркови взять по 2 кг., а свеклы – 1 кг. Все почистить и выжать сок. Смешать. Полученное количество развести кипяченой водой до 3-х литров. Каждый час пить по стакану в течение дня.

Сок получается вкусно-витаминный. Он не только проводит чистку кишечника, но и способствует выведению токсинов из организма. В промежутках нужно пить воду.

Экстренный овощной разгрузочный день

Несмотря на простоту, день очень эффективный, чтобы распрощаться за сутки с килограммом, приобретенным накануне.

1,5 кг любых свежих овощей разделить на 10 одинаковых частей. Съедать одну порцию каждый час. Выпить за сутки не меньше 2-х литров воды.

Это вкусный, полезный и доступный вариант разгрузочного дня, который обязательно принесет результат.

 

Основные правила разгрузочных  дней 

  1. Нельзя пренебрегать консультацией врача, обязательно проконсультируйтесь прежде, чем начнете разгрузочное меню.
  2. Количество жидкости не должно быть меньше 2-х литров в сутки, даже если вы пьете зеленый чай. Помните – чай – мочегонное средство, и при недостатке жидкости легко получить обезвоживание.
  3. По меню приведенных разгрузочных дней нельзя питаться более 1 — 2-х раз в неделю.
  4. Сочетаемость продуктов в меню каждого дня не позволит вам чувствовать голод, поэтому переносятся они легко; организм избавляется не только от случайно набранного веса, но и от токсинов, и от «вредного» холестерина.

Какой из разгрузочных дней будет лучшим для вас, определите только вы, выбрав и попробовав один (или несколько) из вариантов. Главное, не забывайте о противопоказаниях и условиях.

Встречайте праздники во всеоружии, и готовьтесь к лету с лучшими разгрузочными днями Елены Малышевой.



Source: fit-and-eat.ru

Разгрузочные дни для похудения от Елены Малышевой, отзывы и результат

Содержание статьи

Благодаря многочисленным рекомендациям и основам питания, телеведущая и диетолог Елена Малышева позволила огромному количеству людей не только исправить свою фигуру на основе персональной диеты, но и приобщить их к правильному здоровому питанию, благодаря которому не возникает проблема избыточного веса.

Каждый день нужно проживать с позитивными мыслями, комплексом легких упражнений и правильными продуктами питания.

Разгрузочные дни проводят один раз в неделю, это позволяет поддерживать тело в идеальной весовой категории, нормализовать обмен веществ, вывести ненужную жидкость из организма, восстановить водно-солевой баланс.

Разгрузочные дни Елены Малышевой

Быть всегда стройной и с улыбкой на лице позволит разгрузочный день на рисе, гречке, яблоках, сырых овощах, мясе, кефире, яйцах, сельдереи.

Суточный рацион предполагает употребление пищи в ограниченном количестве, небольшими порциями. Больше жидкости и физических упражнений.

несколько разгрузочных дней

Рассмотрим несколько разгрузочных дней

  1. Белковый, потеря в весе за день составляет 800 г.2 л. воды и мясо курицы. 5-6 порций отварной тушки в день.Варим курицу без шкурки, минимум соли, заправляем лимонный соком. Пьем зеленый чай несладкий, чистая вода.
  2. Овощной разгрузочный день, более 1 кг похудения в сутки.Делаем на терке салат из сельдерея, морковки, свеклы. Разделяем на 6-7 порций и употребляем в течение дня. Не забываем про жидкость, выпиваем — 2 л. воды.
  3. Горький рацион питания, потеря в весе — 1 кг.Кушаем в день 5 грейпфрутов, выпиваем 10 чашек зеленого чая, и 2 литра простой воды. Единственное замечание, такой разгрузочный день нельзя проводить тем, кто принимает препараты для уменьшения холестерина в крови. Может произойти дисфункции работы печени. Будьте осторожны!

Все рекомендации по поводу похудения от Елены Малышевой нужно учитывать и меньше экспериментировать со своим весом.

Разгрузочные дни от Малышевой диктуют нам основные правила:

  1. Питаться регулярно и по часам
  2. Питание 5-6 раз в день
  3. Комплекс каждодневных легких упражнений обязательно
  4. Необходимо отказаться от хлебобулочных, мучных и кондитерских изделий
  5. Меньше консервации, специй и приправ
  6. Больше свежих овощей, фруктов, зелени, особенно выращенные естественным путем
  7. Обильное питье
  8. Овсяная каша просто необходима для каждодневного питания
  9. Убираем со стола жаренное, жирное и копченое мясо
  10. Варим, тушим различные продукты, без добавления масла и соли, лучше заменить их ложкой оливкового масла и лимонным соком
  11. Кушаем кисломолочные продукты низкой жирности, обезжиренные — пользы не принесут
  12. Положительный психологический настрой во время приема пищи.

Разгрузочные дни отзывы

Разгрузочные дни отзывы

Елена из Екатеринбурга.

Для меня система питания Елены Малышевой очень важна, я придерживаюсь всех ее правил, питание стало более сбалансированным и правильным. Я осознала, что свежий фрукт намного полезней, чем кусок торта или красивого пирожного. За полгода я похудела на 20 кг, моя семья также перестала употреблять вредные продукты. Это отличным образом сказалось на их самочувствии, внешних параметрах. Мужа перестали беспокоить боли в области желудка, я почувствовала легкость и непринужденность. Теперь я знаю, как поддерживать свою фигуру и здоровье в полном порядке.

Владимир из Саратова.

Сколько лет пытался найти для себя оптимальный вариант для поддержания веса, многие диеты и разгрузочные дни просто изнуряли меня и не давали положительного результата. В один прекрасный день посмотрел передачу про здоровье Малышевой и решил для себя — последовать ее принципам питания.

Сегодня я доволен собой, имею бодрый дух и отличное настроение. Спасибо Вам, Елена, за верную подсказку.

Видео о трёх лучших разгрузочных днях

основные правила, что можно есть, как похудеть без диет

Разгрузочные дни от Елены Малышевой направлены не только на похудение, но и на то, чтобы дать организму отдохнуть от количества потребляемой пищи (и, соответственно, калорий). Терапевт рекомендует проводить такую разгрузку 2-3 раза в неделю, в зависимости от количества избыточных килограмм. Она поможет активизировать обменные процессы в организме, призывая его начинать сжигать лишние отложения.

Основные принципы

Главная цель проведения разгрузочных дней от Малышевой – похудение, а также общая чистка организма (выведение шлаков и токсинов, перерыв от вредной еды и приучение к здоровому питанию). В целом, за 1 день можно избавиться от 0,5 до 1 килограмма.

Разгрузочные дни от МалышевойРазгрузочные дни от МалышевойТерапевт Елена Малышева

Помимо этого, такая разгрузка полезна не только физическому здоровью, но и психологическому. Она без сильного стресса подготовит организм к переходу на более жесткий рацион. Продержавшись один день на таком питании, вы точно не забросите диету, сможете отказаться от вредных продуктов и не сдадитесь в борьбе с лишними килограммами.

Важно! Наиболее эффективное похудение без диет возможно на рисе, овощах, белковых продуктах, кефире и соках.

Есть несколько основных правил проведения разгрузочных дней, чтобы они прошли безопасно и эффективно:

  1. Если есть какие-либо хронические заболевание, перед изменением режима питания необходимо проконсультироваться с доктором.
  2. Важно соблюдать питьевой режим – выпивать в день не меньше 2 литров чистой воды.
  3. Овощи для приготовления салатов или соков должны быть только свежими, а молочная продукция – с низким процентом жирности, но не обезжиренная (такая пользы не принесет).

Разгрузочные дни

Если устраивать разгрузочные дни 2-3 раза в неделю, удастся хорошо почистить организм, вывести лишнюю жидкость, активировать обменные процессы. Известная терапевт и телеведущая выделила несколько вариантов питания, которые помогут добиться изменений в теле без соблюдения строгих диет.

Белковый

Один из наиболее эффективных – разгрузочный день на белках. Основа рациона – отварная курица, богатая белками, которые помогают быстрее сжечь лишние калории. За сутки можно потерять от 0,5 до 0,8 кг.

С утра необходимо очистить тушку курицы, отварить ее, смочить лимонным соком и разделить на 6 частей. Их и можно будет кушать в течение всего дня. Через час после приема пищи необходимо восполнить питьевой баланс, выпив 200 мл воды.

Важно! Помимо основных приемов жидкости, Елена Малышева советует выпивать еще не менее 2 литров (разрешена вода и несладкий зеленый чай).

Овощной

Известный терапевт рекомендует во время овощного разгрузочного дня приготовить салат «Щетка». Он обладает очищающими свойствами и помогает вывести из организма вредные вещества. Основные составляющие блюда – морковка, свекла и корень сельдерея. Каждого ингредиента нужно по 0,5 килограмма.

Салат "Щетка"Салат "Щетка"

Приготовление: сельдерей измельчит, морковку и свеклу натереть на средней терке. Выложить в миску, перемешать, разделить на 6 частей. Кушать салат необходимо каждые 2 часа.

Важно! Для того, чтобы клетчатка, содержащаяся в салате, лучше усвоилась, после приема пищи необходимо выпить стакан воды.

Стоит отметить, что такой микс овощей быстро выводится из ЖКТ, «прихватывая» с собой шлаки и токсины, локализующиеся на стенках кишечника. Пациентки отмечают, что за день с таким рационом можно потерять от 0,8 до 1,3 кг.

Рисовый

Такой разгрузочный день подойдет для всех желающих похудеть, так как обладает следующими преимуществами:

  • рис активирует процесс вывода лишней жидкости;
  • каша быстро усваивается и переваривается, сжигая дополнительные калории;
  • даже небольшие порции способны надолго утолить голод.

Для приготовления запаса еды на целый день понадобится 250 грамм риса и 400 мл воды. Варить его нужно без соли. Терапевт советует немного недоварить кашу. Приготовленную крупу разделить на 8 частей и кушать каждые два часа. Через час после приема пищи выпивать стакан воды. Такой рацион поможет не только сбросить вес, но и очистить организм, к примеру, после праздничного застолья.

Важно! Если есть возможность, то для такого разгрузочного дня лучше приобрести бурый сорт риса. В нем содержится большое количество белка и антиоксидантов (наравне с черникой, виноградом или апельсинами).

Цитрусовый

Разгрузочные дни от Малышевой также включают и цитрусовые, особенно грейпфрут (так как именно он богат клетчаткой). Также стоит отметить, что фрукт усиливает воздействие на статин (составляющий компонент препаратов, понижающих уровень холестерина). Пациентам, принимающим такие таблетки, нельзя злоупотреблять грейпфрутом, так как он может привести к нарушению работы печени.

Уровень холестерина в крови — важный фактор, определяющий состояние здоровья человека. В статье можно подробнее узнать о его допустимых нормах для женщин разных возрастных категорий.

В этот день рацион состоит из  4-5 средних грейпфрутов, 2 литров воды и 1 литра зеленого чая. Легкая горечь, присущая этому цитрусовому, воздействует на вкусовые рецепторы и «вводит» желудок в заблуждение, а зеленый чай заполняет в нем пустоту. Таким образом, приходит чувство сытости. Через час после съедения фрукта необходимо выпить стакан воды.

Грейпфрут для разгрузочного дняГрейпфрут для разгрузочного дня

Результат за день – до 1 потерянного лишнего килограмма.

Овсяный

Такой разгрузочный день относится к категории экспресс-методов избавления от лишнего веса. Основа рациона – овсяные хлопья в дополнении с сухофруктами.

Рецепт приготовления простой: хлопья залить холодной водой, поставить на средний огонь, довести до кипения и проварить еще 7-10 минут. Из сушеных фруктов готовится несладкий компот, стакан которого выпивается через час после овсянки.

Разгрузочный день на овсянкеРазгрузочный день на овсянке

Стоит отметить, что в хлопьях содержится большое количество клейковины, которая возникает в процессе их приготовления. Она «не переносит» холестерин, поэтому эффективно очищает кишечник от него и других вредных веществ.

На соках

Такая разгрузка организма, по отзывам пациентов, одна из наиболее эффективных. Сок из фруктов и овощей необходимо готовить по специальному рецепту, без добавления сахара.

Яблочно-свекольный сокЯблочно-свекольный сок

Понадобится по 2 кг яблок и моркови, 1 кг свеклы (все ингредиенты должны быть свежими). При помощи соковыжималки выжать из них сок – выйдет около 2 литров. Полученный напиток разбавить литром теплой воды, перемешать. Суточная норма – 3 литра сока, который необходимо выпивать по стакану каждый час.

Механизм воздействия на организм: выведение шлаков и токсинов, очищение кишечника благодаря мочегонному эффекту. В результате за стуки можно потерять от 0,5 до 0,8 кг веса.

Наслаждаться вкусными соками можно даже в зимнее время. В статье «Как приготовить морковный сок на зиму из соковыжималки» можно узнать множество полезных рецептов.

На кефире

Такой вид разгрузки имеет множество преимуществ. Кефир – напиток бюджетный, его удобно пить дома, на работе и даже в поездке. Он разрешен к употреблению беременным и людям с проблемами органов ЖКТ. Терапевт Елена Малышева рекомендует покупать кефир с 1% жирности.

Разгрузочный день на кефиреРазгрузочный день на кефире

Каждые 2 часа необходимо выпивать по 200 мл напитка. Также не воспрещается разбавлять рацион простой или минеральной водой, несладким зеленым чаем.

Если чувство голода нестерпимо, несколько раз в день можно позволить себе скушать небольшую горсть отрубей – они не откладываются в организме, помогая выводить из него вредные вещества. Последний стакан кефира необходимо выпить не позже 20:00 часов.

Если вы уверенны, что не продержитесь только на одном напитке, дневной рацион можно разбавить такими продуктами:

  • творог с низким процентом жирности;
  • сухофруктами;
  • овсяными хлопьями;
  • салатом из огурцов и помидоров.

Советы Елены Малышевой

Основные рекомендации телеведущей, придерживаясь которых вы сможете сбросить лишний вес эффективно и безопасно для здоровья:

  1. Приемы пищи должны быть регулярными: не более 5-6 раз в день.
  2. Сильные физические нагрузки запрещены, а вот легкая зарядка принесет только пользу.
  3. Для поддержания хорошей физической формы стоит существенно ограничить потребление хлебобулочных изделий и сладостей.
  4. Готовить блюда лучше из свежих продуктов с минимум специй и приправ.
  5. Важный фактор – питьевой режим. Не менее 2 литров в сутки.
  6. 3-4 раза в неделю рекомендуется на завтрак кушать овсянку.
  7. Необходимо отказаться от жаренного, жирного и копченого мяса.
  8. Лучшие способы приготовления еды – варить, тушить или использовать пароварку.
  9. Заправлять блюда оливковым маслом и лимонным соком.
  10. Во время похудения очень важен позитивный психологический настрой.

их подробное описание с рецептами – лечение

Планируя сбросить пару лишних килограммов, набранных за прошедшие праздники, редко кто обращается за советом к специалистам, как правильно это сделать. Благо, что сегодня на телевидении и в Интернете выходят очень полезные программы, рассказывающие об этом, на основе интервью диетологов и врачей. К таковым относятся передачи про разгрузочные дни от Елены Малышевой, из которых можно почерпнуть для себя много полезного.

Лучшие разгрузочные дни для похудения от Елены Малышевой: их подробное описание с рецептами

Таких передач было несколько. Все они приурочены к Новому году, когда за праздники большинство из нас набирает избыточный вес в 2-3 кг, от которых нужно срочно избавляться. В каждой программе подробно описывается по 3 разгрузочных дня, которые, по мнению диетологов и врачей, являются самыми полезными и эффективными.

Белковый

Разгрузочному дню на курице Елена Малышева уделила максимум времени и включила его в тройку лучших сразу в двух передачах.

  • Основное блюдо: курица без костей, без жира, без кожицы, отваренная без соли и специй.
  • Суточный объём: целая курица.
  • Порции: разделить на 6 одинаковых приёмов пищи и съесть в течение дня.
  • Механизм похудения: организм тратит калории на переработку белковой пищи.
  • Результаты: минус 700 гр.

Помимо этого, Малышева советует в течение дня выпивать не менее 2 л жидкости.

О куриной грудке. Для белкового разгрузочного дня важно купить качественное мясо. Некоторые поставщики для увеличения массы накачивают птицу эстрогенами и добавляют им в зерно антибиотики. Они негативно сказываются на работе человеческого организма, снижают иммунитет, нередко вызывают аллергическую реакцию, нарушают гормональный фон. Единственное решение проблемы — приобретать куриную грудку в проверенных местах (например, на экофермах).

«Щётка»

Второй разгрузочный день в первой тройке лучших, по мнению Малышевой, — овощной. Названием своим он обязан салату, которым и придётся утолять голод.

Лучшие разгрузочные дни для похудения от Елены Малышевой: их подробное описание с рецептами

  • Основное блюдо: салат «Щётка».
  • Рецепт: натереть на тёрке по 500 гр сельдерея, свёклы и моркови (всё должно быть в свежем виде). Никаких специй, соли, приправ и соусов.
  • Суточный объём: 1,5 кг.
  • Порции: разделить на 8-10 одинаковых приёмов пищи, которые съедаются в течение дня.
  • Механизм похудения: данные овощи — источники грубых волокон, клетчатки, которая трудно переваривается и от выпитой жидкости разбухает в желудке, создавая впечатление сытости. Не всасываясь, она постепенно выводится вместе со шлаками и токсинами, накопившимися в кишечнике. Поэтому салат и назван «Щётка», так как выметает из организма весь ненужный мусор.
  • Результаты: минус 1 кг.

Чтобы клетчатка в кишечнике разбухла, каждую порцию салата Малышева рекомендует запивать стаканом воды. В течение всего разгрузочного дня её должно накопиться 2 литра.

О свёкле. Решаясь ввести в рацион свёклу, имейте в виду, что она оказывает мощное влияние на работу многих органов: понижает давление, повышает либидо (недаром использовалась у древних римлян как афродизиак), действует как слабительное, выводит шлаки и токсины, прочищая печень.

«Горький»

Этот разгрузочный день имеет разные варианты. Общее между ними — активное употребление грейпфрутов. Различия — в дополнительных продуктах. Этот называется «Горьким» и предполагает наличие в рационе зелёного чая.

  • Основные продукты: грейпфруты, зелёный чай без добавок (без сахара, мёда, лимона, корицы, молока и пр.).
  • Суточный объём: 5 грейпфрутов, 10 чашек чая.
  • Порции: чередовать 1 грейпфрут — через час чашка зелёного чая — через час ещё чашка напитка — повторить данный цикл 5 раз.
  • Механизм похудения: как только в мозг посылается сигнал о желании кушать, мы берём грейпфрут. Лёгкая горечь, ощущаемая языком, притупляет аппетит. Есть больше не хочется. При этом желудок наполняется растительной клетчаткой, которой немало в этих фруктах. Зелёный чай заставляет её разбухать. Происходит очищение организма, нормализация стула. Плюс к этому напиток обладает мочегонным эффектом — вместе с лишней жидкостью уходят килограммы.
  • Результаты: минус 1 кг за день.

Помимо зелёного чая, Малышева настаивает на суточном объёме дополнительной жидкости в 2 литра.

О грейпфруте. Имейте в виду, что он не совместим с большинством лекарственных препаратов. Поэтому либо нужно сначала закончить курс лечения, а потом худеть, либо прервать его дня на 3, чтобы провести полноценное очищение организма.

Рисовый

В ТОП лучших, по мнению Малышевой, попала углеводная голодовка на рисе. Участником передачи стал молодой человек, который сумел избавиться от 40 кг. На данный момент он поддерживает нормальный вес именно с помощью рисовых разгрузочных дней.

  • Основное блюдо: белый рис.
  • Рецепт: стакан сухого риса варится не до конца (аль-данте). Никакой соли.
  • Суточный объём: получившийся из стакана сваренного аль-данте риса.
  • Порции: разделить на 8 одинаковых приёмов пищи и съесть в течение дня.
  • Механизм похудения: низкая калорийность рациона и маленькие порции приводят в итоге к потере килограммов.
  • Результаты: минус 1 кг за день.

Каждую порцию риса знаменитый диетолог советует запивать стаканом воды сразу же или спустя час после его употребления.

О рисе. Для похудения лучше искать бурый сорт. Он является рекордсменом по содержанию белка (его в нём в 2 раза больше, чем в белом). По количеству антиоксидантов он соперничает с черникой, апельсинами, виноградом и красным вином.

Грейпфруты с белками

Это второй вариант «Горького» разгрузочного дня на основе грейпфрутов, который Малышева также называет в числе самых эффективных.

  • Основные продукты: грейпфруты и яичные отварные белки.
  • Суточный объём: по 5 штук того и другого.
  • Порции: 5 приёмов пищи: 1 грейпфрут — через час 1 яичный белок — затем схема повторяется.
  • Механизм похудения: белки стимулируют работу кишечника, чтобы он как можно активнее тратил энергию на переваривание клетчатки из грейпфрутов, которая с таким трудом усваивается.
  • Результаты: минус 1 кг за день.

Суточная норма выпитой воды остаётся прежней — 2 литра.

О яичном белке. Яичный белок считается самым высококачественным и идеальным протеином из-за лёгкой усваиваемости и состава аминокислот. Поэтому такие дни отлично вписываются в программы для похудения спортсменов.

Овсяный

Лучшие разгрузочные дни для похудения от Елены Малышевой: их подробное описание с рецептами

В одной из передач Малышева беседует с двумя врачами-диетологами, которые описывают лучшие разгрузочные дни, по их личному мнению. Возглавляет этот своеобразный ТОП овсяная голодовка.

  • Основные продукты: овсяные хлопья и компот из сухофруктов без сахара.
  • Рецепт: столовую ложку овсяных хлопьев залить 200 мл обычной воды. Довести до кипения. Томить после этого 10 мин на медленном огне. Должна получиться слизистая консистенция, похожая на кисель.
  • Суточный объём: 5 стаканов овсяного отвара, 5 стаканов компота из сухофруктов.
  • Схема употребления: они чередуются между собой, интервал – 1 час. Кисель должен готовиться каждый раз заново.
  • Механизм похудения: слизистая структура овсяного киселя обволакивает желудок и выводится вместе с жиром, который ещё не успел всосаться.
  • Результаты: минус 800 гр за день.

О дополнительном суточном объёме воды в 2 литра здесь не говорится. Но, судя по предыдущим обзорам, этот пункт должен соблюдаться по умолчанию.

Об овсянке. Дополнительным бонусом разгрузочного дня на хлопьях будут: улучшение настроения (этот злак помогает справиться с самым затяжным стрессом) и повышение работоспособности (он же активизирует мозговую активность).

На соке

Второе место в этом рейтинге Елена Малышева вместе со своими гостями отдала разгрузочному дню на соке, который готовится по особому рецепту.

  • Основное блюдо: фруктово-овощной сок без добавления сахара.
  • Рецепт: выжать сок из 2 кг моркови, 2 кг яблок, 1 кг свёклы (все продукты должны быть свежими). В итоге должно получиться 2 литра напитка. Его нужно разбавить водой, чтобы довести объём до 3 литров.
  • Суточный объём: 3 л разбавленного сока.
  • Порции: выпивать по 1 стакану каждый час.
  • Механизм похудения: данный напиток активно выводит токсины и шлаки из организма, обладая ярко выраженным мочегонным эффектом.
  • Результаты: минус 700 гр за день.

Дополнительные 2 л воды по-прежнему никто не отменяет. Малышева акцентирует на этом особое внимание в каждой из своих передач.

О морковном соке. Несмотря на несомненную пользу морковного сока, им не следует увлекаться, потому что печень с трудом переваривает большие объёмы каротина, который в ней содержится.

Овощной

И ещё одному разгрузочному дню Малышева уделяет особое внимание в своей передаче, считая его одним из наиболее эффективных.

  • Основные продукты: любые свежие овощи.
  • Суточный объём: 1,5 кг.
  • Порции: разделить на 10 одинаковых приёмов пищи и съесть в течение дня.
  • Механизм похудения: низкая калорийность, насыщение витаминами, организм тратит калории на переработку растительной клетчатки, которая даёт ощущение сытости.
  • Результаты: минус 600 гр за день.

В каждой отдельной передаче «Жить здорово» подробно описываются по три разгрузочных дня. После просмотра этих программ никаких вопросов и сомнений по поводу их действия на организм не остаётся. Специалисты всё подробно объясняют и наглядно показывают. В студию приглашаются гости, которые испытали на себе все эти схемы и делятся впечатлениями. Если возникло желание избавиться от пары ненужных килограммов, обязательно стоит посмотреть эти полезные видео.

Читайте также: Диета от Елены Малышевой.

их подробное описание с рецептами

Обязательно проконсультируйтесь у врача! Разгрузочный день на рисе поможет вернуться в форму не только после праздников. Малышева советует такой день проводить раз в неделю. Регулярная рисовая разгрузка способна избавить от приличного количества лишних килограммов. Рис содержит ценное соотношение калия и натрия. Натрий — основная причина задержки воды в организме, что приводит к отекам и повышению артериального давления.

Калий обладает способностью выводить воду, в чем и заключается его ценность.

Если вы хотите похудеть, то вам нужен набор для снижения веса. Мы делаем наборы для женщин и для мужчин. Если вы женщина, то выберите набор с калорийностью ккал в день. Если вы мужчина, то выберите набор с калорийностью ккал в день.

В рисе калия в 5 раз больше, чем натрия, поэтому эти белые зернышки такие чудодейственные. Для разгрузочного дня на рисе потребуется 1 стакан крупы и 2 литра воды. Рис нужно отварить в двух стаканах воды без соли. Лучше немного не доваривать. Полученный объем разделить на 8 частей.

Чередовать с водой: рис — через час вода, и так далее. Разгрузка на грейпфруте была рассмотрена выше. Этот вариант содержит еще один компонент — яичный белок. Желтки содержат жир и холестерин, поэтому их не используют.

Диета Елены Малышевой для похудения

Запаситесь 5 грейпфрутами и белком 5 сваренных яиц. Разделите каждый вид продуктов на 5 частей. За 10 приемов нужно скушать все, чередуя грейпфрут и яйцо.

разгрузочная диета на 3 дня от малышевой

Допускается запивать зеленым чаем. В течение дня пить воду обязательно! Если вы не заметили, как переели за ужином, на помощь придут экстренные разгрузочные дни, которые не дадут проявиться результату вечерней трапезы. Потребуется 1 ст.

Истории наших читателей

Хлопья развести в холодной воде мл. После закипания варить в 10 минут. Самое ценное в овсяном киселе — клейковина, которая образуется при набухании в воде.

Она не дает всасываться холестерину и выводит его, очищая кишечник.

Известная телеведущая, терапевт и профессор разработала не одну диету, позволяющую сбросить лишний вес. Есть среди них и бесплатные системы питания. Официальный сайт предлагает приобрести диету, которая длится 4 недели. Вместе с подробным меню человек получает большую коробку с ланч-боксами разного цвета и готовой едой. Предусмотрены дни с полноценным рационом и разгрузочные дни для похудения от Елены Малышевой.

Компот заменит воду, а также восполнит витаминный запас организма. В течение всего дня нужно пить смесь соков из яблока, моркови и свеклы. Яблок и моркови взять по 2 кг. Все почистить и выжать сок. Полученное количество развести кипяченой водой до 3-х литров. Каждый час пить по стакану в течение дня. Сок получается вкусно-витаминный. Он не только проводит чистку кишечника, но и способствует выведению токсинов из организма.

В промежутках нужно пить воду. Несмотря на простоту, день очень эффективный, чтобы распрощаться за сутки с килограммом, приобретенным накануне.

Разгрузочные дни от Елены Малышевой

Съедать одну порцию каждый час. Выпить за сутки не меньше 2-х литров воды. Это вкусный, полезный и доступный вариант разгрузочного дня, который обязательно принесет результат. Какой из разгрузочных дней будет лучшим для вас, определите только вы, выбрав и попробовав один или несколько из вариантов. Главное, не забывайте о противопоказаниях и условиях. Встречайте праздники во всеоружии, и готовьтесь к лету с лучшими разгрузочными днями Елены Малышевой. Все очень просто, продукты доступные.

Я попробую настроюсь очень сильно наберусь терпения. Я однажды сидела как бы сказать на диете сама придумала- просто на Гречке результат был хороший, а здесь очень всего многого из продуктов, рецептов. Такое ощущение, что она говорит про другую страну.

Как похудеть на разгрузочных днях от Малышевой

Пусть приедет к нам в Бирюлево Восточное и посмотрит наш высший уровень. Не видитесь на этот бред,да и вообще не слушайте Малышеву.

Я помню она ляпнула,мол если вы ударились головой и шишки на голове нет,то все ушло в нутрь черепа. Так люди после этого,в основном бабы,толпой ринулись в больницу.. Мой отце нейрохирург высшей категории,простите за выражение,заебался их гнать от туда,т. И я не верю,что она доктор наук.

Страница закроется автоматически через 5 секунд. Самое комментиру

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о