Реально ли похудеть на 10 кг за месяц: Как похудеть за месяц на 10 кг: диета, спортивные нагрузки, отзывы – Как похудеть на 10 кг за месяц | реально похудеть за месяц на 10 кг

Содержание

похудеть на 10 кг за месяц.

Всем привет, мои хорошие и вечно желающие похудеть читатели. Вот уже 8 месяц я обещаю себе, что ЗАВТРА начну худеть. Знакомо, не правда ли? Этот таинственный день «завтра» как символ светлого будущего, на который мы все возлагаем так много надежд. А что насчёт сегодня? Что насчёт здесь и сейчас?

В общем, я как типичная представительница прекрасного пола хочу всё и сразу. Хочу уменьшить объёмы фигуры, научиться сдерживать обещания данные себе, не откладывать всё в тёмный ящик несуществующего завтра и в конце-то концов влезть в красивое платье, купленное год назад, к своему дню рождения.

Кстати, это платье — как воплощение всего несостоявшегося. Такое платье есть в шкафу у каждой девушки. Оно невероятно красивое, но будет надето только в случае апокалипсиса: когда наступит долгожданное завтра, и я наконец по-ху-де-ю.

А теперь по существу: возраст — 28, рост — 180, вес — 90, желаемое количество сброшенных килограммов — 10, а желание похудеть равняется бесконечности.
Это лишь начало моего пути, но я как человек воодушевленный изменить всё и вся верю в лучшее, а значит — в себя и в то, что всё получится.

Цели:

1) Влезть в чёрное платье ко дню рождения;

2) Преодолеть себя и всё невозможное;

3) Встретить новый виток моей жизни «налегке»;

4)Полюбить своё тело и понять, что всё поддаётся изменениям, если захотеть.

Понять, что:
1) Нельзя голодать, тк потом килограммы вернуться вдвойне;

2)Если вес стоит, это не значит, что объёмы тела не уменьшаются.

3)Срывы бывают у всех. Главное не бросать начатое после них.

Просто минус десять кг- это тот вес, в котором я с лёгкостью встречу день рождения и надену своё прекрасное платье. И конечно, если мне удасться осуществить задуманное, то 18 января 2020 года я не брошу начатое. Да, быть может вес будет прибавляться после такого резкого похудения или будет долго стоять. Я готова к этому, психовать не стану. Но это определенно начало поистине большого, трудного, но интересного пути. Вы со мной?

Кто реально похудел за месяц на 10 кг? / страница 2

Девочки,я после родов набрала 23 кг,при моём росте 167 см весить 93 кг было очень много.Что я только не пробовала:и спорт,и диеты,и голодание,и»чудо таблетки»…Мне ничего не помогало,я не могла влезть ни в одни штаны,ни в одно платье,складка живота мешала даже в лосинах,лосины постоянно скручивались внизу и я их натягивала,чуть ли не до ушей…Жир на боках,на спине,бёдрах и всё это просто сводило меня с ума.Летом одевала вещи закрытые,купальник только сделный и стала похожа на тётку.Операций боялась панически просто,у меня были очень тяжелые роды и все врачи у меня ассоциировались с этим кошмаром.У меня в Киеве живёт кума,которая делала себе подтяжку груди и липосакцию,и агитировала меня решиться.Вообщем,после 2х лет мучений я плюнула на всё и приехала к куме,которая повезла меня на консультацию к своему пластическому хирургу Ткачу Олегу Сергеевичу.Честно,я думала,что после консультации буду ещё думать несколько лет)),но нет.Доктор мне очень понравился,очень вежливый и мягкий человек,рассказал всё и успокоил,что в моём случае всё поправимо и реально вернуть мне моё прежнее тело.Больше всего я боялась наркоза и оказалось,что зря.Я просто уснула и проснулась,меня ничего не беспокоило и это пугало меня,ведь у меня врачи после родов вызывали страх и панику.И на следующий день у меня ничего не болело,и через неделю.Были только гематомы небольшие на месте проколов,которые очень быстро прошли.Результат был просто сказочный,даже несмотря на небольшой отёк я была поражена уменьшением моих объёмов,муж в восторге.Спасибо Олегу Сергеевичу за то,что я снова почувствовала себя женщиной и куме,которая уговорила меня.Жир после липосакции ко мне не вернулся,я дополнительно стала гулять пешком и сейчас мой вес 67 кг,меньше чем был до беременности.Девочки,у кого такая же проблема с весом,как у меня была,перестаньте мучать себя и езжайте на липосакцию,поверьте Вы выйдете из депрессии и к лету будете куколками.

Номер Олега Сергеевича Ткача +38 (067) 711-11-06

Можно ли похудеть на 10 кг за месяц? Наш ответ: да! — Медпортал ФармаМир

Что скрывать, зима для многих – каникулы, законный способ отлынивать от физических нагрузок и каких-либо ограничительных диет. Обилие праздников, сопровождающихся вечерними застольями с, несомненно, вкусной, но вредящей фигуре, пищей заканчивается неизбежными лишними килограммами на теле.

С приходом первых теплых деньков и весеннего романтичного настроения так хочется облачиться в коротенькое платьице или облегающие джинсы, но – увы! – предательски выступающие складочки, немного обвисший животик портят весь эффект от соблазнительных изгибов силуэта.

И вот мы лихорадочно начинаем искать способ привести былые формы в порядок, подбираем экстремальные диеты и прочие методики быстрого похудения. Эффект от них вполне реален, но долгосрочен ли, не нанесет вреда здоровью? На самом деле, сбросить пять и десять килограмм за месяц, и удержать вес – не проблема. Но потрудиться придется!

Как похудеть за месяц на десять килограмм?

Рецепт прост – придерживаться основ правильного питания и ввести ежедневные физические нагрузки. Это требует не дюжей силы воли на начальном этапе: полностью избавиться от вредных привычек, нарастивших лишние килограммы и разрушительно действующих на здоровье, очень трудно.

Но никто не обещает, что будет легко. Сбросить вес и поддерживать фигуру в идеальном состоянии – это ежедневный труд, который при правильно сформированном образе жизни, станет легким и приятным.

Диетологи неустанно разрабатывают новые диеты, используя свойства все более экзотических и непривычных нам продуктов: зеленый кофе, ягоды годжи – список можно продолжать до бесконечности. Отчасти благодаря эффекту «плацебо», многие из них помогают быстрее сжечь накопленные годами жиры.

Но эффект от поддержания принципов здорового образа жизни никто из диетологов не оспаривает! Мнения специалистов, предлагающих разные пути достижения цели, единодушны: заветная отметка на весах достижима

  1. при пересмотре существующих привычек в питании,
  2. при одновременном увеличении физических нагрузок.

Именно сформированные пищевые привычки, как якорь, удерживают людей в соответствующей весовой категории. Поэтому, если вы хотите избавиться от лишнего веса, первый делом нужно заменить «вредные» на «полезные».

Перекус на ночь

Что может помешать похудеть на десять килограмм в месяц?

Проанализируем основные причины, при которых существенно «тормозится» весь процесс похудения.

1. Недостаточное потребление воды и жидкости в целом

Воде отводится основная роль в похудении: с ее помощью выводятся все шлаки и продукты полураспада (образующиеся при расщеплении жиров) из организма.

Ежедневная норма воды – не менее двух литров в день. Самое интересное, что отечность в большинстве случаев связана не с чрезмерным употреблением жидкости, а, наоборот, с ее недостатком: таким образом, организм пытается обезопасить себя от возможного обезвоживания.

Совет: заведите привычку, выпивать перед каждым приемом пищи, минут за двадцать, стакан чистой воды. Тогда соблюдать питьевой режим станет намного легче.

2. Регулярные поздние ужины и «перекусы»

Из-за того, что рабочий день заканчивается у многих худеющих дам позднее семи и даже восьми часов вечера, они вынуждены пренебрегать основной рекомендацией диетологов: не есть после шести.

На самом деле, главное не есть за три-четыре часа до сна. Если мучает чувство голода, попробуйте перебить его стаканом теплого чая (зеленого или травяного).

Не получилось? Выпейте стакан обезжиренного кефира с корицей или красным перцем на кончике ножа.

Совет: поздний ужин не должен содержать быстрых углеводов и легкоусвояемые жиры. В идеале это может быть отварная рыба, говядина со свежими овощами или творог.

3. Неправильный режим дня.

Причиной лишнего веса может легко стать постоянный стресс. Именно он провоцирует нас на желание «что-нибудь пожевать», перехватить сладенького. А что избавляет от стресса?

Только полноценное расслабление и отдых. Известно, что во время сна, в период с

21.00 до 02.00 в организме человека вырабатывается важный соматропный гормон, активно участвующий в расщеплении жиров. Чем больше мы спим, тем быстрее худеем.

Совет: если есть неоконченные рабочие дела, не стоит засиживаться с ними до полуночи, отложите их… до утра. Если лечь в десять вечера, то проснуться в пять-шесть утра можно без проблем. На «свежую» голову, в полной предрассветной тишине, производительность будет намного выше.

Какого рациона питания нужно придерживаться, чтобы похудеть на 10 килограмм за месяц?

Правильный рацион питания

Основой правильного рациона экстремально «худеющего» служат:

  1. Овощи, за исключением картофеля в свежем и отварном виде.
  2. Фрукты, за исключением винограда, и свежевыжатые соки.
  3. Вареные яйца.
  4. Молочная продукция, нежирная (до 2,5% для молока и кефира, до 5% для творога, сыр в ограниченном количестве).
  5. Крупы.
  6. Отварное нежирное мясо (говядина, куриная грудка, субпродукты), рыба.

Категорически противопоказаны:

  1. Кондитерская продукция, хлебобулочные изделия (за исключение цельнозернового хлеба и диетических хлебцов).
  2. Приправы и заправки, вызывающие аппетит (соль, сахар, острые специи, кетчуп, майонез и горчица).
  3. Соленья и копчености (мясо, рыба, курица – в том числе и в жареном виде)
  4. Алкоголь, сладости.

Нелишним будет уделить внимание изучению сочетаемости продуктов. Если, например, вы будете продолжать практиковать обеды и ужины с отварным или жареным картофелем и свиными отбивными, то быстро похудеть не получится.

 

Больше двигайтесь и следите за состоянием здоровья!

Движение это жизнь

 

При 1-2 степени ожирения, записываться в фитнесс-центр на активные кардио программы или тренажерный зал будет, конечно, излишним. Но вот начать делать утреннюю зарядку, практиковать ежедневные часовые прогулки и отказаться от лифта под силу каждому.

Гипертония и сердечнососудистая недостаточность требует особого подхода: тут более уместны занятия пилатесом и йогой, чем прыжки через скакалку.

Основная ошибка активно худеющих дам в том, что они рассматривают занятия спортом только как временную меру, в достижении нужного эффекта. А потом «успешно», при отказе от изнуряющих тренировок, набирают столь тяжело сброшенные килограммы вновь.

На самом деле, физическая нагрузка необходима всегда как полезная привычка, в качестве естественного дополнения к правильному питанию. Поэтому важно сразу выбрать тот комплекс, который приносит удовольствие. А будет ли это езда на велотренажере или латинские танцы – не имеет значения.

Напомним, что при беременности, кормлении экстренное похудение категорически противопоказано. Не рекомендуется прибегать к нему подросткам и пожилым людям.

Помимо выше описанного, можно прибегнуть и к препаратам для похудения. Для вас мы составили рейтинг лучших.

logo

Реально ли за месяц похудеть на 10 кг.? И если да, не подскажете как?

Подскажу как. Зайди на этот сайт, там девчёнки худеют между собой и диеты всякие выкладывают. Сейчас, найду.. . Вот <a rel=»nofollow» href=»http://www.galya.ru/cat_page.php?id=7900″ target=»_blank»>http://www.galya.ru/cat_page.php?id=7900</a>

пчитай в моем блоге диеты, я их на себе проверила) помогает, правда худеется немного за меньшее время)

надо чем-нибудь заморочиться — по интересам или ВЛЮБИТЬСЯ!!))))

это слишком опасно для своего здоровья

Худеть по диете Плисецкой: сидеть не жрамши…

Не стоит делать это так быстро. Это может привести к потере иммунитета и общему ослаблению организма. Вы сможете похудеть так быстро, если перестанете питаться.

первое, что нужно, это большое, большое!!!! Желание и сила воли, и ты похудеешь за меньший срок. Трудно советовать какие-либо диеты не зная распорядка дня, от этого многое зависит.

Реаальнно- ничего не есть 21 день, пить только дистиллированную воду- меня лучили таким способом- я и похудела на 10 кг. Но скоро снова вернулся прежний вксю

врят ли вам понравится это способ

1) Перестать есть.. . 2) Перестать есть и наканец 3)….

Есть интереснейший сайт tamaz.ru. Зайдите на него, узнаете много нового и интересного. Конечно, похудеть можно, но нужно ли? Хорошо ли Вы знаете состояние своего организма, и не боитесь ли навредить ему.

Это через день надо на воде сидеть+не есть после 17 и + физические упражнения.

У меня свой рецепт: 10000 кирпичей, 2 тонны цемента, 2 машины песка.. . Подъём — 6-00, отбой 22-00… Строишь дачу.. . За месяц похудел на 16 кг! Загорел, как негр, стал мильным, как Геракл! <img src=»//content.foto.my.mail.ru/mail/vpmosyas/_answers/i-373.jpg» >

да реально, знаю чел-ка за 2 месяца 35 кг потерял, на Кремлевской диете сидел, заинтересует — расскажу

Вообще реально, я например похудел за месяц на 12 кг при помощи раздельного питания и исключения мяса (вегетарианство) , но с медицинской точки зрения это очень опасно и может привести к необратимым изменениям в организме, вообщем лучше не рисковать и худеть более плавнее и без вреда для здоровья.

Для организма вредно сразу терять столько кг, норма для месяца 1-2 кг. Но стабильно. На это надо делать акцент, чтобы вес «не прыгал». Похудеть на 10 кг за месяц можно, но что потом? Если отказаться полностью от еды, неизвестно, где ты будешь через месяц, на каком свете.. . Для граммотного похудения надо учитывать многое, особенности твоего организма. То, что помогло другим может не помочь тебе, а только навредить. Белки исключать нельзя не в коем случае. Пей кефир. Двигайся, умственно работай. Ешь мало, но полезное: фрукты, овощи. Пей зеленый чай. Удачи!

Ищешь на попу приключений?

Не зная исходных обстоятельств можно дать только самые общие рекомендации. Однако — эти рекомендации являются и самыми проверенными и эффективными. — исключите (или резко ограничьте) из рациона питания 1.сахар и продукты содержащие сахар; если хочется сладкого используйте подсластители, в крайнем случае мёд (не много) 2. мучные продукты, продукты из теста всех видов и содержащие тесто в рецептуре. — не ешьте и не пейте ничего существенного ( с т. з. каллоража) после обеда — увеличьте физические нагрузки, ходите пешком, не пользуйтесь лифтом, перед сном совершайте часовые пешеходные прогулки. Если выполните всё это или большую часть — гарантированно похудеете приблизительно прибл. на 10% С ув.

Конечно можно. Но это все равно будет большой стресс для организма. Так быстро худеть вредно, но если очень надо, то можно. А как, то это просто. Во-первых раздельное питание, во-вторых физические нагрузки.

Можно ли похудеть на 10 кг за месяц? Наш ответ: да! — Медпортал ФармаМир

Что скрывать, зима для многих – каникулы, законный способ отлынивать от физических нагрузок и каких-либо ограничительных диет. Обилие праздников, сопровождающихся вечерними застольями с, несомненно, вкусной, но вредящей фигуре, пищей заканчивается неизбежными лишними килограммами на теле.

С приходом первых теплых деньков и весеннего романтичного настроения так хочется облачиться в коротенькое платьице или облегающие джинсы, но – увы! – предательски выступающие складочки, немного обвисший животик портят весь эффект от соблазнительных изгибов силуэта.

И вот мы лихорадочно начинаем искать способ привести былые формы в порядок, подбираем экстремальные диеты и прочие методики быстрого похудения. Эффект от них вполне реален, но долгосрочен ли, не нанесет вреда здоровью? На самом деле, сбросить пять и десять килограмм за месяц, и удержать вес – не проблема. Но потрудиться придется!

Как похудеть за месяц на десять килограмм?

Рецепт прост – придерживаться основ правильного питания и ввести ежедневные физические нагрузки. Это требует не дюжей силы воли на начальном этапе: полностью избавиться от вредных привычек, нарастивших лишние килограммы и разрушительно действующих на здоровье, очень трудно.

Но никто не обещает, что будет легко. Сбросить вес и поддерживать фигуру в идеальном состоянии – это ежедневный труд, который при правильно сформированном образе жизни, станет легким и приятным.

Диетологи неустанно разрабатывают новые диеты, используя свойства все более экзотических и непривычных нам продуктов: зеленый кофе, ягоды годжи – список можно продолжать до бесконечности. Отчасти благодаря эффекту «плацебо», многие из них помогают быстрее сжечь накопленные годами жиры.

Но эффект от поддержания принципов здорового образа жизни никто из диетологов не оспаривает! Мнения специалистов, предлагающих разные пути достижения цели, единодушны: заветная отметка на весах достижима

  1. при пересмотре существующих привычек в питании,
  2. при одновременном увеличении физических нагрузок.

Именно сформированные пищевые привычки, как якорь, удерживают людей в соответствующей весовой категории. Поэтому, если вы хотите избавиться от лишнего веса, первый делом нужно заменить «вредные» на «полезные».

Перекус на ночь

Что может помешать похудеть на десять килограмм в месяц?

Проанализируем основные причины, при которых существенно «тормозится» весь процесс похудения.

1. Недостаточное потребление воды и жидкости в целом

Воде отводится основная роль в похудении: с ее помощью выводятся все шлаки и продукты полураспада (образующиеся при расщеплении жиров) из организма.

Ежедневная норма воды – не менее двух литров в день. Самое интересное, что отечность в большинстве случаев связана не с чрезмерным употреблением жидкости, а, наоборот, с ее недостатком: таким образом, организм пытается обезопасить себя от возможного обезвоживания.

Совет: заведите привычку, выпивать перед каждым приемом пищи, минут за двадцать, стакан чистой воды. Тогда соблюдать питьевой режим станет намного легче.

2. Регулярные поздние ужины и «перекусы»

Из-за того, что рабочий день заканчивается у многих худеющих дам позднее семи и даже восьми часов вечера, они вынуждены пренебрегать основной рекомендацией диетологов: не есть после шести.

На самом деле, главное не есть за три-четыре часа до сна. Если мучает чувство голода, попробуйте перебить его стаканом теплого чая (зеленого или травяного).

Не получилось? Выпейте стакан обезжиренного кефира с корицей или красным перцем на кончике ножа.

Совет: поздний ужин не должен содержать быстрых углеводов и легкоусвояемые жиры. В идеале это может быть отварная рыба, говядина со свежими овощами или творог.

3. Неправильный режим дня.

Причиной лишнего веса может легко стать постоянный стресс. Именно он провоцирует нас на желание «что-нибудь пожевать», перехватить сладенького. А что избавляет от стресса?

Только полноценное расслабление и отдых. Известно, что во время сна, в период с 21.00 до 02.00 в организме человека вырабатывается важный соматропный гормон, активно участвующий в расщеплении жиров. Чем больше мы спим, тем быстрее худеем.

Совет: если есть неоконченные рабочие дела, не стоит засиживаться с ними до полуночи, отложите их… до утра. Если лечь в десять вечера, то проснуться в пять-шесть утра можно без проблем. На «свежую» голову, в полной предрассветной тишине, производительность будет намного выше.

Какого рациона питания нужно придерживаться, чтобы похудеть на 10 килограмм за месяц?

Правильный рацион питания

Основой правильного рациона экстремально «худеющего» служат:

  1. Овощи, за исключением картофеля в свежем и отварном виде.
  2. Фрукты, за исключением винограда, и свежевыжатые соки.
  3. Вареные яйца.
  4. Молочная продукция, нежирная (до 2,5% для молока и кефира, до 5% для творога, сыр в ограниченном количестве).
  5. Крупы.
  6. Отварное нежирное мясо (говядина, куриная грудка, субпродукты), рыба.

Категорически противопоказаны:

  1. Кондитерская продукция, хлебобулочные изделия (за исключение цельнозернового хлеба и диетических хлебцов).
  2. Приправы и заправки, вызывающие аппетит (соль, сахар, острые специи, кетчуп, майонез и горчица).
  3. Соленья и копчености (мясо, рыба, курица – в том числе и в жареном виде)
  4. Алкоголь, сладости.

Нелишним будет уделить внимание изучению сочетаемости продуктов. Если, например, вы будете продолжать практиковать обеды и ужины с отварным или жареным картофелем и свиными отбивными, то быстро похудеть не получится.

 

Больше двигайтесь и следите за состоянием здоровья!

Движение это жизнь

 

При 1-2 степени ожирения, записываться в фитнесс-центр на активные кардио программы или тренажерный зал будет, конечно, излишним. Но вот начать делать утреннюю зарядку, практиковать ежедневные часовые прогулки и отказаться от лифта под силу каждому.

Гипертония и сердечнососудистая недостаточность требует особого подхода: тут более уместны занятия пилатесом и йогой, чем прыжки через скакалку.

Основная ошибка активно худеющих дам в том, что они рассматривают занятия спортом только как временную меру, в достижении нужного эффекта. А потом «успешно», при отказе от изнуряющих тренировок, набирают столь тяжело сброшенные килограммы вновь.

На самом деле, физическая нагрузка необходима всегда как полезная привычка, в качестве естественного дополнения к правильному питанию. Поэтому важно сразу выбрать тот комплекс, который приносит удовольствие. А будет ли это езда на велотренажере или латинские танцы – не имеет значения.

Напомним, что при беременности, кормлении экстренное похудение категорически противопоказано. Не рекомендуется прибегать к нему подросткам и пожилым людям.

Помимо выше описанного, можно прибегнуть и к препаратам для похудения. Для вас мы составили рейтинг лучших.

logo

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *