Редька мед лимон корица имбирь: Имбирь, лимон, мед, корица: рецепт для похудения — – Имбирь, лимон, мед и корица: рецепт для похудения — Управление по физической культуре и спорту администрации города Владимира

Содержание

Рецепт лекарство из редьки+меда+лимона+имбиря. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «лекарство из редьки+меда+лимона+имбиря».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	116.8 кКал	1684 кКал	6.9%	5.9%	1442 г
Белки	1.3 г	76 г	1.7%	1.5%	5846 г
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%	0.3%	28000 г
Углеводы	27.2 г	219 г	12.4%	10.6%	805 г
Органические кислоты	0.8 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	5.1%	1667 г
Вода	69 г	2273 г	3%	2.6%	3294 г
Зола	0.609 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1.4 мкг	900 мкг	0.2%	0.2%	64286 г
бета Каротин	0.009 мг	5 мг	0.2%	0.2%	55556 г
Витамин В1, тиамин	0.02 мг	1.5 мг	1.3%	1.1%	7500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.026 мг	1.8 мг	1.4%	1.2%	6923 г
Витамин В4, холин	2.69 мг	500 мг	0.5%	0.4%	18587 г
Витамин В5, пантотеновая	0.144 мг	5 мг	2.9%	2.5%	3472 г
Витамин В6, пиридоксин	0.072 мг	2 мг	3.6%	3.1%	2778 г
Витамин В9, фолаты	5.822 мкг	400 мкг	1.5%	1.3%	6870 г
Витамин C, аскорбиновая	11.79 мг	90 мг	13.1%	11.2%	763 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.079 мг	15 мг	0.5%	0.4%	18987 г
Витамин Н, биотин	0.011 мкг	50 мкг			454545 г
Витамин РР, НЭ	0.4477 мг	20 мг	2.2%	1.9%	4467 г
Ниацин	0.189 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	209.68 мг	2500 мг	8.4%	7.2%	1192 г
Кальций, Ca	23.39 мг	1000 мг	2.3%	2%	4275 г
Магний, Mg	15.04 мг	400 мг	3.8%	3.3%	2660 г
Натрий, Na	10.33 мг	1300 мг	0.8%	0.7%	12585 г
Сера, S	1.07 мг	1000 мг	0.1%	0.1%	93458 г
Фосфор, Ph	20.6 мг	800 мг	2.6%	2.2%	3883 г
Хлор, Cl	5.85 мг	2300 мг	0.3%	0.3%	39316 г
Микроэлементы
Бор, B	11.4 мкг	~
Железо, Fe	0.824 мг	18 мг	4.6%	3.9%	2184 г
Йод, I	0.56 мкг	150 мкг	0.4%	0.3%	26786 г
Кобальт, Co	0.084 мкг	10 мкг	0.8%	0.7%	11905 г
Марганец, Mn	0.0327 мг	2 мг	1.6%	1.4%	6116 г
Медь, Cu	53.73 мкг	1000 мкг	5.4%	4.6%	1861 г
Молибден, Mo	0.065 мкг	70 мкг	0.1%	0.1%	107692 г
Селен, Se	0.065 мкг	55 мкг	0.1%	0.1%	84615 г
Фтор, F	42.71 мкг	4000 мкг	1.1%	0.9%	9365 г
Цинк, Zn	0.0655 мг	12 мг	0.5%	0.4%	18321 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.668 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	24 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.065 г	~
Сахароза	0.065 г	~
Фруктоза	0.065 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.004 г	~
Валин	0.007 г	~
Гистидин*	0.003 г	~
Изолейцин	0.005 г	~
Лейцин	0.007 г	~
Лизин	0.005 г	~
Метионин	0.001 г	~
Треонин	0.003 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Фенилаланин	0.004 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.003 г	~
Аспарагиновая кислота	0.019 г	~
Глицин	0.004 г	~
Глутаминовая кислота	0.015 г	~
Пролин	0.004 г	~
Серин	0.004 г	~
Тирозин	0.002 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	1.402 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
8:0 Каприловая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.004 г	~
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.011 г	~
18:0 Стеариновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.014 г	min 16.8 г	0.1%	0.1%
16:1 Пальмитолеиновая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.011 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.014 г	от 11.2 до 20.6 г	0.1%	0.1%
18:2 Линолевая	0.011 г	~
18:3 Линоленовая	0.003 г	~

Энергетическая ценность лекарство из редьки+меда+лимона+имбиря составляет 116,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Имбирь с медом лимоном и корицей для похудения — Все диеты мира

В статье обсуждаем имбирь для похудения. Рассказываем о рецептах напитков на основе имбиря, способствуют ли они похудению, как правильно их принимать, есть ли противопоказания у продукта. Вы узнаете сколько скидывают женщины после употребления этих напитков, мы поделимся советами диетологов о применении маринованного и корня имбиря с целью снижения веса.

Содержание статьи:

Химический состав имбиря
Имбирь (белый корень) — многолетнее травянистое растение семейства Имбирные. Его корни в свежем или высушенном виде используют в кулинарии, косметологии, народной медицине. Но особую популярность корень растения получил среди женщин, мечтающих похудеть.
В составе имбиря присутствует:
каприловая кислота;
линолиевая кислота;
олеиновая кислота;
никотиновая кислота;
аскорбиновая кислота;
алюминий;
кальций;
фосфор;
кремний;
железо;
цинк;
эфирное масло;
гингерол;
триптофан;
валин.
Полезные свойства имбиря
Благодаря богатому химическому составу, имбирь обладает уникальным сочетанием целебных и вкусовых свойств, которых нет ни у одной другой пряности. Имбирь обладает следующими свойствами:
обезболивающее;
противовоспалительное;
спазмолитическое;
ветрогонное;
общеукрепляющее;
антиоксидантное;
успокоительное;
тонизирующее;
отхаркивающее;
потогонное;
ранозаживляющее;
рассасывающее;
возбуждающее;
желчегонное;
бактерицидное;
антибактериальное.
Растительный продукт помогает укрепить иммунитет, защищает от гельминтов, останавливает рост бактерий, применяется при глистных болезнях. Добавление пряности в блюда помогает лучше усвоить пищу.
Имбирь благотворно воздействует на пищеварительную систему. Его регулярное употребление в небольших количествах повышает аппетит и внутреннее тепло, активизирует пищеварение и образование желудочного сока, улучшает секрецию желудка. Также продукт эффективен при отрыжке и несварении.
В период ОРВИ полезно употреблять имбирь для профилактики простудных заболеваний и болях в горле. Он помогает вывести мокроту, а отвар из измельченных корней продукта обладает согревающим воздействием.
Имбирь помогает справиться со многими аллергическими и кожными болезнями, бронхиальной астмой. Он способствует снижению уровня “плохого” холестерина и устраняет судороги во время месячных.
Польза имбиря для женщин
Благодаря антиоксидантным свойствам, употребление имбиря в свежем, высушенном или маринованном виде препятствует преждевременному старению организма и кожи. Также продукт эффективен при борьбе со многими женскими заболеваниями и косметическими дефектами:
выпадение волос;
веснушки, пигментные пятна и угревая сыпь;
бесплодие и проблемы с зачатием;
цистит;
гормональные нарушения;
стресс и нервное напряжение.
Можно ли использовать имбирь для похудения
Популярно применение имбиря для похудения, так как он ускоряет обмен веществ, что приводит к потере лишнего веса. Его действие направлено на очищение организма от вредных веществ, шлаков и токсинов. Напитки на основе имбиря применяют в виде поддерживающего и помогающего средства при диете. В этом и заключено похудение с помощью имбиря.
Давайте разберемся с тем, как имбирь влияет на похудение. Он активизирует термогенез, а процесс сжигания напрямую зависит от сбалансированности системы термогенеза. К тому же он увеличивает активность пищеварительных ферментов и уменьшает метеоризм.
Совмещать употребление имбиря с некоторыми лекарствами недопустимо! Поэтому необходима предварительная консультация специалиста.
Сколько килограммов скидывают
Для тех кто сомневается, стоит ли использовать пряность с целью снижения веса, предлагаем ознакомиться с результатами похудения. Имбирь при похудении используют в составе имбирной диеты. Ее основные принципы заключены в следующем:
исключение из рациона жирной, соленой, жареной, сладкой и копченой продукции;
дробное питание — не менее 4 раз в день небольшими порциями;
суточная норма калорий не должна превышать 2000, желательно, чтобы была 1500 калорий.
Напитки с имбирем пьют с утра натощак и на протяжении дня 2-4 раза. Продолжительность диеты — 2 месяца. Как правило, за 1 неделю можно скинуть 1-2 кг. Эта потеря веса является оптимальной, так как не оказывает дополнительной нагрузки на организм и способствует надежному закреплению результата.
Как правильно заваривать
Метод заваривания белого корня зависит от того, какой степени насыщенности вы хотите получить напиток. Как правильно заваривать имбирь для похудения? Чем дольше он кипит в воде, тем концентрированнее получается отвар. Его необходимо пить по 1 ч.л.
Каким образом заварить белый корень, чтобы пить его по 1 стакану? В этом случае заваривайте его как обычный чай. Если залить продукт холодной жидкостью (водой или кефиром), то в этом случае действие будет мягче. Такой напиток можно пить в больших объемах и даже заменить им 1 прием пищи.
Общие принципы приготовления имбиря для похудения:
На 1 л жидкости вам понадобится величина имбиря, равного размеру большого пальца.
Корень растения необходимо натереть на терке или измельчить ножом.
После того, как горячий напиток настоится, его следует профильтровать для устранения излишнего горького привкуса.
Как пить
Не существует единого мнения о том, как пить напиток на основе имбирного корня. Одни утверждают, что его лучше всего пить сразу после пробуждения. Другие уверены, что максимальная польза от него достигается во время употребления между приемами пищи. Третьи вообще уверены, что лучше всего пить напиток на ночь перед сном или заменить им ужин.
Для улучшения пищеварительных процессов мы рекомендуем вам принимать смеси непосредственно перед едой. Чтобы усилить эффект советуем заменять напитком 1 прием пищи в день.
Вы сами должны выбрать схему приема целебного напитка, исходя из своих предпочтений и образа жизни. Но важно придерживаться определенных правил:
Начинайте терапию с малой дозировки, постепенно ее увеличивая. Это нужно для предотвращения развития аллергических реакций.
В день пейте не более 2 л имбирного напитка.
Спустя 2 недели приема средства сделайте перерыв на 10 дней.
Для похудения пейте напиток в теплом или горячем виде.
Рецепты напитков с имбирем для похудения
Если вы ищите эффективные рецепты напитков с имбирем в домашних условиях, то сейчас мы вам их расскажем! Помните, для усиления эффекта желательно вместе с приемом напитков заниматься спортом или хотя бы совершать ежедневные пешие прогулки.
В приведенных ниже рецептах необходимо использовать как свежий корень, так и порошок имбиря. Выбирайте тот рецепт здоровья и красивого тела, который вам больше всего понравится!
С лимоном
Ингредиенты:
лимон — 1 шт;
вода — 1 л;
корень имбиря — 60 г.
Как приготовить: Промойте лимон под водой, разрежьте его пополам. Одну половину цитруса нарежьте на тонкие ломтики, из второй выдавите сок. Очистите корень растения, мелко его нарежьте. Смешайте продукты, залейте их кипятком. Спустя четверть часа процедите состав.
Как использовать: Пейте напиток согласно инструкции.
С лимоном и медом
Ингредиенты:
лимон — 1 шт;
вода — 1 л;
сухой имбирь — 6 ч.л;
мед — 10 г.
Как приготовить: Залейте водой пряность, затем в течение 10 минут кипятите состав на водяной бане. Остывший отвар процедите, добавьте мед.
Как использовать: Пейте напиток согласно схеме.
Чай с имбирем
Ингредиенты:
имбирный корень — 50 г;
вода — 1 л.
Как приготовить: Очистите корень и мелко его измельчите. Залейте кипятком, поставьте на огонь емкость, прокипятите 10 минут. Остудите и процедите.
Как использовать: Пейте напиток теплым несколько раз в день.
Результат: Если держать чай в термосе несколько часов, то пользы от него будет больше. Такой чай помогает справиться со многими простудными заболеваниями и укрепляет иммунитет.
Вода с лимоном и имбирем (вода с имбирем)
Этот напиток также известен под названием вода Сасси. Для его приготовления используйте рецепт, приведенный ниже.
Ингредиенты:
свежий корень имбиря — 1 шт;
лимон — 1 шт;
Вода — 0,75 мл.
Как приготовить: Промойте имбирный корень, снимите с него тонкую кожицу, измельчите. Вам понадобится 1 ст.л. продукта. Лимон нарежьте дольками, не снимая кожуру. Приготовленные продукты залейте кипятком, настаивайте состав четверть часа.
Как употреблять: Пейте напиток до или после приема пищи.
Результат: Вода Сасси способствует быстрому расщеплению жиров, лучшему усвоению пищи и благотворному влиянию на весь организм.
С кефиром и корицей
Ингредиенты:
кефир — 200 мл;
молотый имбирь — 3 г;
корица — 3 г.
Как приготовить: Смешайте все продукты.
Как употреблять: Выпейте напиток небольшими глотками перед сном.
С корицей и красным перцем
Ингредиенты:
кефир — 0,5 л;
корица — 2,5 ч.л;
молотый имбирь — 4 ч.л;
красный перец — 1 щепотка.
Как приготовить: Добавьте в кефир специи и перемешайте.
Как употреблять: Пейте напиток небольшими глотками по 1 стакану за раз.
Результат: Это средство помогает справиться с лишним весом и оказывает общеукрепляющее воздействие на организм.
С зеленым чаем
Ингредиенты:
корень имбиря — 1 шт;
вода — 200 мл.
Как сделать: Натрите на терке необходимое количество имбиря (вы ведь помните, что его величина должна быть равна большому пальцу руки?). Залейте сырье кипятком, настаивайте 20 минут. Отдельно заварите зеленый чай, после этого в равных пропорциях смешайте напитки.
Как использовать: Выпейте чай.
Результат: Зеленый чай с имбирем — отличный афродизиак. Он улучшает потенцию и либидо, устраняет лишний вес, помогает справиться с простудными недугами.
С куркумой
Ингредиенты:
вода — 1 стакан;
куркума — ⅓ ч.л;
имбирь — ⅓ ч.л
Как приготовить: В небольшой кастрюле вскипятите воду. Добавьте специи, уменьшите огонь, дайте составу покипеть 5 минут. Остудите и процедите напиток, по желанию добавьте в него мед или лимон.
Как использовать: Пейте по 1 чашке напитка при первых симптомах недомогания.
Результат: Такой чай помогает справиться с простудными заболеваниями.
С огурцом
Ингредиенты:
вода — ⅓ стакана;
тертый корень имбиря — 1 ч.л;
огурец — 1 шт;
петрушка — 50 г;
лимон — 1 шт.
Как приготовить: Вам понадобится сок лимона, выжатый из половинки цитруса. Зелень и огурец промойте под водой, после чего поместите в блендер. Добавьте имбирь, сок лимона и его мякоть. Влейте воду, взбейте состав до однородности. Для улучшения вкуса можете добавить немного стевии или меда в напиток.
Как использовать: Выпейте напиток перед сном.
Результат: Регулярное употребление такого коктейля на протяжении нескольких недель поможет заметно похудеть и улучшить самочувствие.
С зеленым кофе
Мы рекомендуем вам приобрести зерна зеленого кофе, а не использовать готовый порошок, так как в этом случае польза от напитка будет больше. В отделе покупки попросите перемолоть вам кофе крупным помолом.
Ингредиенты:
вода — 1 стакан;
тертый имбирь — 0,5 ч.л;
зеленый кофе — 2 ч.л.
Как приготовить: Сварите кофе в турке, затем перелейте напиток в кружку и добавьте имбирь. Если вкус кофе показался вам острым, добавьте в него немного молока.
Как использовать: Пейте кофе 2-3 раза в день за полчаса до приема пищи.
С молоком
Этот рецепт напитка готовится на основе черного чая.
Ингредиенты:
вода — 220 мл;
молоко — 220 мл;
сахарный песок — 10 г;
свежий имбирь — 5 г.
Как приготовить: Вскипятите воду, добавьте в нее щепотку имбиря. Спустя несколько минут добавьте черный чай (5-10 г). После этого влейте молоко и добавьте 1 ч.л. сахара, снимите состав с огня.
Как использовать: Приготовленного напитка хватит на 2 порции. Пейте его в теплом виде.
Результат: Чай с молоком и имбирем способствует облегчению кашля, улучшению общего состояния при гриппе и ОРВИ.
С редькой, лимоном, медом и корицей
До сих пор сомневаетесь, помогает ли имбирь для похудения? Предлагаем вам ознакомиться со следующим рецептом. По отзывам большинства женщин, именно этот рецепт является самым действующим способом снижения веса.
Ингредиенты:
лимон — 1 шт;
редька — 1 шт;
корица — 0,5 ч.л;
свежий натертый имбирь — 1 ч.л;
вода — 220 мл.
Как приготовить: В горячую воду добавьте корицу и имбирь. Настаивайте напиток несколько часов. Процедите, добавьте по 1 ст.л. соков редьки и лимона.
Как использовать: Пейте по стакану напитку за полчаса до обеда. По желанию добавьте в настой мед (для улучшения вкуса).
Компот с яблоками
Ингредиенты:
имбирный корень — 60 г;
вода очищенная — 2 л;
лимон — 1 шт;
сахарный песок — 0,15 кг;
мед — 1 ст.л;
корица — 1 палочка;
яблоки — 5 шт.
Как приготовить:
Промойте фрукты и корень под водой, просушите.
Очистите имбирь от кожуры, нарежьте его тонкими кольцами или натрите на крупной терке.
Снимите цедру с лимона и нашинкуйте ее мелкой соломкой.
Очистите яблоки от сердцевины, плодоножки, мякоть нарежьте небольшими 1-2 см дольками.
Вылейте в кастрюлю воду, затем поместите в нее белый корень, цедру лимона, яблоки, мед и корицу. Включите средний огонь на плите.
После закипания насыпьте сахар и варите компот еще пару минут, помешивая деревянной ложкой.
Как только состав начнет побулькивать, держите кастрюлю на плите еще 5 минут, затем выключите огонь.
Неплотно накройте кастрюлю крышкой, настаивайте компот 40 минут.
Профильтруйте состав и приступайте к дегустации напитка.
Маринованный имбирь для похудения
Маринованный имбирь для снижения веса не менее эффективен, чем напитки на основе белого корня. Ниже мы расскажем о том, как сделать маринованный имбирь в домашних условиях.
Ингредиенты:
имбирный корень — 0,4 кг;
яблочный уксус 9% — 100 г;
свекла — 0,1 кг;
вода — 200 мл;
сахарный песок — 0,5 ч.л;
соль — 2 г;
перец — по вкусу.
Как приготовить:
Помойте свеклу и белый корень под водой, очистите от кожуры.
Нарежьте продукты тонкими пластинами по 2 мм.
Смешайте пряности с уксусом в кастрюле, доведите состав до кипения.
Нарезанную свеклу и имбирь поместите в банку, после чего залейте маринадом.
Плотно закройте банку крышкой. Спустя 3 дня можете употреблять продукт.
Такой продукт не подойдет в качестве самостоятельного средства для похудения. Мы рекомендуем употреблять маринованный имбирь при соблюдении диеты после приема пищи для снижения аппетита и ускорения выведения жира. Можно есть его на обед и ужин, добавляя к салатам. Имбирь отлично сочетается с низкокалорийными диетами — белковой, мясной, овощной, рыбной и т.д.
Если вы хотите перекусить спустя полтора часа после приема пищи, то можете для этого использовать имбирный ломтик. В таком случае калорийность не повлияет на вес, а ощущение голода исчезнет. Важно — в день пейте не менее 2 л воды, иначе шлаки будут задерживаться в организме, возникнут проблемы со стулом.
Молотый имбирь для похудения
Наравне со свежим корнем имбиря в диетологии активно используется приправа на его основе. Как правильно принимать молотый имбирь для похудения? Достаточно просто! Если в рецепте указан вес корня имбиря, то приправы понадобится в 2 раза меньше.
Необязательно использовать молотый имбирь только в составе напитков. Вы можете добавлять его в основные блюда. Также этот продукт присутствует в составе некоторых БАДов, применяемых в качестве поддержки при диете.
Противопоказания
Несмотря на широкий лечебный спектр действия, в некоторых случаях употребления имбиря способно вызвать побочные действия. Противопоказаниями к применению средства являются:
беременность и лактационный период;
острый гастрит;
желчнокаменная болезнь;
болезни почек;
наличие аллергии на приправы.
В качестве побочного действия можно выделить повышенную тревожность и нарушение сна.
Отзывы
Ниже представлены советы диетологов об употреблении имбиря с целью снижения веса, а также отзывы женщин о своих результатах до и после приема белого корня.
Валентина, диетолог
Многие женщины мечтают о стройной фигуре. Одним она дается с рождения, другим приходится прикладывать много сил для ее получения. В последнее время популярным средством для похудения стал имбирь, точнее, напитки на его основе. Этот продукт известен своими полезными свойствами и эффективностью при снижении веса. Но при этом у него есть противопоказания, с которыми обязательно нужно ознакомиться!
Ирина, диетолог
Если вы верите, что с помощью имбиря можно быстро похудеть, то вы наполовину правы. Почему только наполовину? Потому, что для получения быстрого результата потребуется дополнительно заниматься спортом. Да, существует множество действующих рецептов напитков на основе белого корня, а входящие в них лимонная кислота, мед и другие приправы только способствуют усилению эффекта. Но помните, увеличивая дозировку имбиря вы можете навредить своему здоровью или вызывать побочные действия.
Аида, 25 лет
Я использовала имбирь как средство похудения всего несколько месяцев. Изначально я весила 85 кг при росте 174 см. Спустя полтора месяца употребления белого корня я скинула 8 кг. Но я не только пила имбирные напитки, но и активно занималась спортом.
Злата, 36 лет
Раньше я употребляла имбирь только в качестве приправы к основным блюдам. Затем узнала, что его можно принимать для похудения. Когда я села на имбирную диету, то мой вес составлял 74 кг при росте 180 см. За месяц мне удалось скинуть 5 кг, я довольна!
Видео: Настойка из имбиря и лимона для похудения

Source: o-tele.ru

Читайте также
с лимоном, медом, рецепт, чай, отзывы, вода с лимоном, маринованный, противопоказания, настойка, советы диетологов, польза для женщин, можно ли использовать, сколько кг скидывают, как правильно заваривать
В статье обсуждаем имбирь для похудения. Рассказываем о рецептах напитков на основе имбиря, способствуют ли они похудению, как правильно их принимать, есть ли противопоказания у продукта. Вы узнаете сколько скидывают женщины после употребления этих напитков, мы поделимся советами диетологов о применении маринованного и корня имбиря с целью снижения веса.
Химический состав имбиря
Имбирь (белый корень) — многолетнее травянистое растение семейства Имбирные. Его корни в свежем или высушенном виде используют в кулинарии, косметологии, народной медицине. Но особую популярность корень растения получил среди женщин, мечтающих похудеть.
В составе имбиря присутствует:
каприловая кислота;
линолиевая кислота;
олеиновая кислота;
никотиновая кислота;
аскорбиновая кислота;
алюминий;
кальций;
фосфор;
кремний;
железо;
цинк;
эфирное масло;
гингерол;
триптофан;
валин.
Полезные свойства имбиря
Благодаря богатому химическому составу, имбирь обладает уникальным сочетанием целебных и вкусовых свойств, которых нет ни у одной другой пряности. Имбирь обладает следующими свойствами:
обезболивающее;
противовоспалительное;
спазмолитическое;
ветрогонное;
общеукрепляющее;
антиоксидантное;
успокоительное;
тонизирующее;
отхаркивающее;
потогонное;
ранозаживляющее;
рассасывающее;
возбуждающее;
желчегонное;
бактерицидное;
антибактериальное.
Растительный продукт помогает укрепить иммунитет, защищает от гельминтов, останавливает рост бактерий, применяется при глистных болезнях. Добавление пряности в блюда помогает лучше усвоить пищу.
Имбирь благотворно воздействует на пищеварительную систему. Его регулярное употребление в небольших количествах повышает аппетит и внутреннее тепло, активизирует пищеварение и образование желудочного сока, улучшает секрецию желудка. Также продукт эффективен при отрыжке и несварении.
В период ОРВИ полезно употреблять имбирь для профилактики простудных заболеваний и болях в горле. Он помогает вывести мокроту, а отвар из измельченных корней продукта обладает согревающим воздействием.
Имбирь помогает справиться со многими аллергическими и кожными болезнями, бронхиальной астмой. Он способствует снижению уровня “плохого” холестерина и устраняет судороги во время месячных.
Польза имбиря для женщин
Благодаря антиоксидантным свойствам, употребление имбиря в свежем, высушенном или маринованном виде препятствует преждевременному старению организма и кожи. Также продукт эффективен при борьбе со многими женскими заболеваниями и косметическими дефектами:
выпадение волос;
веснушки, пигментные пятна и угревая сыпь;
бесплодие и проблемы с зачатием;
цистит;
гормональные нарушения;
стресс и нервное напряжение.
Можно ли использовать имбирь для похудения
Популярно применение имбиря для похудения, так как он ускоряет обмен веществ, что приводит к потере лишнего веса. Его действие направлено на очищение организма от вредных веществ, шлаков и токсинов. Напитки на основе имбиря применяют в виде поддерживающего и помогающего средства при диете. В этом и заключено похудение с помощью имбиря.
Давайте разберемся с тем, как имбирь влияет на похудение. Он активизирует термогенез, а процесс сжигания напрямую зависит от сбалансированности системы термогенеза. К тому же он увеличивает активность пищеварительных ферментов и уменьшает метеоризм.
Совмещать употребление имбиря с некоторыми лекарствами недопустимо! Поэтому необходима предварительная консультация специалиста.
Сколько килограммов скидывают
Для тех кто сомневается, стоит ли использовать пряность с целью снижения веса, предлагаем ознакомиться с результатами похудения. Имбирь при похудении используют в составе имбирной диеты. Ее основные принципы заключены в следующем:
исключение из рациона жирной, соленой, жареной, сладкой и копченой продукции;
дробное питание — не менее 4 раз в день небольшими порциями;
суточная норма калорий не должна превышать 2000, желательно, чтобы была 1500 калорий.
Напитки с имбирем пьют с утра натощак и на протяжении дня 2-4 раза. Продолжительность диеты — 2 месяца. Как правило, за 1 неделю можно скинуть 1-2 кг. Эта потеря веса является оптимальной, так как не оказывает дополнительной нагрузки на организм и способствует надежному закреплению результата.
Как правильно заваривать
Метод заваривания белого корня зависит от того, какой степени насыщенности вы хотите получить напиток. Как правильно заваривать имбирь для похудения? Чем дольше он кипит в воде, тем концентрированнее получается отвар. Его необходимо пить по 1 ч.л.
Каким образом заварить белый корень, чтобы пить его по 1 стакану? В этом случае заваривайте его как обычный чай. Если залить продукт холодной жидкостью (водой или кефиром), то в этом случае действие будет мягче. Такой напиток можно пить в больших объемах и даже заменить им 1 прием пищи.
Общие принципы приготовления имбиря для похудения:
На 1 л жидкости вам понадобится величина имбиря, равного размеру большого пальца.
Корень растения необходимо натереть на терке или измельчить ножом.
После того, как горячий напиток настоится, его следует профильтровать для устранения излишнего горького привкуса.
Как пить
Не существует единого мнения о том, как пить напиток на основе имбирного корня. Одни утверждают, что его лучше всего пить сразу после пробуждения. Другие уверены, что максимальная польза от него достигается во время употребления между приемами пищи. Третьи вообще уверены, что лучше всего пить напиток на ночь перед сном или заменить им ужин.
Для улучшения пищеварительных процессов мы рекомендуем вам принимать смеси непосредственно перед едой. Чтобы усилить эффект советуем заменять напитком 1 прием пищи в день.
Вы сами должны выбрать схему приема целебного напитка, исходя из своих предпочтений и образа жизни. Но важно придерживаться определенных правил:
Начинайте терапию с малой дозировки, постепенно ее увеличивая. Это нужно для предотвращения развития аллергических реакций.
В день пейте не более 2 л имбирного напитка.
Спустя 2 недели приема средства сделайте перерыв на 10 дней.
Для похудения пейте напиток в теплом или горячем виде.
Рецепты напитков с имбирем для похудения
Если вы ищите эффективные рецепты напитков с имбирем в домашних условиях, то сейчас мы вам их расскажем! Помните, для усиления эффекта желательно вместе с приемом напитков заниматься спортом или хотя бы совершать ежедневные пешие прогулки.
В приведенных ниже рецептах необходимо использовать как свежий корень, так и порошок имбиря. Выбирайте тот рецепт здоровья и красивого тела, который вам больше всего понравится!
С лимоном
Ингредиенты:
лимон — 1 шт;
вода — 1 л;
корень имбиря — 60 г.
Как приготовить: Промойте лимон под водой, разрежьте его пополам. Одну половину цитруса нарежьте на тонкие ломтики, из второй выдавите сок. Очистите корень растения, мелко его нарежьте. Смешайте продукты, залейте их кипятком. Спустя четверть часа процедите состав.
Как использовать: Пейте напиток согласно инструкции.
С лимоном и медом
Ингредиенты:
лимон — 1 шт;
вода — 1 л;
сухой имбирь — 6 ч.л;
мед — 10 г.
Как приготовить: Залейте водой пряность, затем в течение 10 минут кипятите состав на водяной бане. Остывший отвар процедите, добавьте мед.
Как использовать: Пейте напиток согласно схеме.
Чай с имбирем
Ингредиенты:
имбирный корень — 50 г;
вода — 1 л.
Как приготовить: Очистите корень и мелко его измельчите. Залейте кипятком, поставьте на огонь емкость, прокипятите 10 минут. Остудите и процедите.
Как использовать: Пейте напиток теплым несколько раз в день.
Результат: Если держать чай в термосе несколько часов, то пользы от него будет больше. Такой чай помогает справиться со многими простудными заболеваниями и укрепляет иммунитет.
Вода с лимоном и имбирем (вода с имбирем)
Этот напиток также известен под названием вода Сасси. Для его приготовления используйте рецепт, приведенный ниже.
Ингредиенты:
свежий корень имбиря — 1 шт;
лимон — 1 шт;
Вода — 0,75 мл.
Как приготовить: Промойте имбирный корень, снимите с него тонкую кожицу, измельчите. Вам понадобится 1 ст.л. продукта. Лимон нарежьте дольками, не снимая кожуру. Приготовленные продукты залейте кипятком, настаивайте состав четверть часа.
Как употреблять: Пейте напиток до или после приема пищи.
Результат: Вода Сасси способствует быстрому расщеплению жиров, лучшему усвоению пищи и благотворному влиянию на весь организм.
С кефиром и корицей
Ингредиенты:
кефир — 200 мл;
молотый имбирь — 3 г;
корица — 3 г.
Как приготовить: Смешайте все продукты.
Как употреблять: Выпейте напиток небольшими глотками перед сном.
С корицей и красным перцем
Ингредиенты:
кефир — 0,5 л;
корица — 2,5 ч.л;
молотый имбирь — 4 ч.л;
красный перец — 1 щепотка.
Как приготовить: Добавьте в кефир специи и перемешайте.
Как употреблять: Пейте напиток небольшими глотками по 1 стакану за раз.
Результат: Это средство помогает справиться с лишним весом и оказывает общеукрепляющее воздействие на организм.
С зеленым чаем
Ингредиенты:
корень имбиря — 1 шт;
вода — 200 мл.
Как сделать: Натрите на терке необходимое количество имбиря (вы ведь помните, что его величина должна быть равна большому пальцу руки?). Залейте сырье кипятком, настаивайте 20 минут. Отдельно заварите зеленый чай, после этого в равных пропорциях смешайте напитки.
Как использовать: Выпейте чай.
Результат: Зеленый чай с имбирем — отличный афродизиак. Он улучшает потенцию и либидо, устраняет лишний вес, помогает справиться с простудными недугами.
С куркумой
Ингредиенты:
вода — 1 стакан;
куркума — ⅓ ч.л;
имбирь — ⅓ ч.л
Как приготовить: В небольшой кастрюле вскипятите воду. Добавьте специи, уменьшите огонь, дайте составу покипеть 5 минут. Остудите и процедите напиток, по желанию добавьте в него мед или лимон.
Как использовать: Пейте по 1 чашке напитка при первых симптомах недомогания.
Результат: Такой чай помогает справиться с простудными заболеваниями.
С огурцом
Ингредиенты:
вода — ⅓ стакана;
тертый корень имбиря — 1 ч.л;
огурец — 1 шт;
петрушка — 50 г;
лимон — 1 шт.
Как приготовить: Вам понадобится сок лимона, выжатый из половинки цитруса. Зелень и огурец промойте под водой, после чего поместите в блендер. Добавьте имбирь, сок лимона и его мякоть. Влейте воду, взбейте состав до однородности. Для улучшения вкуса можете добавить немного стевии или меда в напиток.
Как использовать: Выпейте напиток перед сном.
Результат: Регулярное употребление такого коктейля на протяжении нескольких недель поможет заметно похудеть и улучшить самочувствие.
С зеленым кофе
Мы рекомендуем вам приобрести зерна зеленого кофе, а не использовать готовый порошок, так как в этом случае польза от напитка будет больше. В отделе покупки попросите перемолоть вам кофе крупным помолом.
Ингредиенты:
вода — 1 стакан;
тертый имбирь — 0,5 ч.л;
зеленый кофе — 2 ч.л.
Как приготовить: Сварите кофе в турке, затем перелейте напиток в кружку и добавьте имбирь. Если вкус кофе показался вам острым, добавьте в него немного молока.
Как использовать: Пейте кофе 2-3 раза в день за полчаса до приема пищи.
С молоком
Этот рецепт напитка готовится на основе черного чая.
Ингредиенты:
вода — 220 мл;
молоко — 220 мл;
сахарный песок — 10 г;
свежий имбирь — 5 г.
Как приготовить: Вскипятите воду, добавьте в нее щепотку имбиря. Спустя несколько минут добавьте черный чай (5-10 г). После этого влейте молоко и добавьте 1 ч.л. сахара, снимите состав с огня.
Как использовать: Приготовленного напитка хватит на 2 порции. Пейте его в теплом виде.
Результат: Чай с молоком и имбирем способствует облегчению кашля, улучшению общего состояния при гриппе и ОРВИ.
С редькой, лимоном, медом и корицей
До сих пор сомневаетесь, помогает ли имбирь для похудения? Предлагаем вам ознакомиться со следующим рецептом. По отзывам большинства женщин, именно этот рецепт является самым действующим способом снижения веса.
Ингредиенты:
лимон — 1 шт;
редька — 1 шт;
корица — 0,5 ч.л;
свежий натертый имбирь — 1 ч.л;
вода — 220 мл.
Как приготовить: В горячую воду добавьте корицу и имбирь. Настаивайте напиток несколько часов. Процедите, добавьте по 1 ст.л. соков редьки и лимона.
Как использовать: Пейте по стакану напитку за полчаса до обеда. По желанию добавьте в настой мед (для улучшения вкуса).
Компот с яблоками
Ингредиенты:
имбирный корень — 60 г;
вода очищенная — 2 л;
лимон — 1 шт;
сахарный песок — 0,15 кг;
мед — 1 ст.л;
корица — 1 палочка;
яблоки — 5 шт.
Как приготовить:
Промойте фрукты и корень под водой, просушите.
Очистите имбирь от кожуры, нарежьте его тонкими кольцами или натрите на крупной терке.
Снимите цедру с лимона и нашинкуйте ее мелкой соломкой.
Очистите яблоки от сердцевины, плодоножки, мякоть нарежьте небольшими 1-2 см дольками.
Вылейте в кастрюлю воду, затем поместите в нее белый корень, цедру лимона, яблоки, мед и корицу. Включите средний огонь на плите.
После закипания насыпьте сахар и варите компот еще пару минут, помешивая деревянной ложкой.
Как только состав начнет побулькивать, держите кастрюлю на плите еще 5 минут, затем выключите огонь.
Неплотно накройте кастрюлю крышкой, настаивайте компот 40 минут.
Профильтруйте состав и приступайте к дегустации напитка.
Маринованный имбирь для похудения
Маринованный имбирь для снижения веса не менее эффективен, чем напитки на основе белого корня. Ниже мы расскажем о том, как сделать маринованный имбирь в домашних условиях.
Ингредиенты:
имбирный корень — 0,4 кг;
яблочный уксус 9% — 100 г;
свекла — 0,1 кг;
вода — 200 мл;
сахарный песок — 0,5 ч.л;
соль — 2 г;
перец — по вкусу.
Как приготовить:
Помойте свеклу и белый корень под водой, очистите от кожуры.
Нарежьте продукты тонкими пластинами по 2 мм.
Смешайте пряности с уксусом в кастрюле, доведите состав до кипения.
Нарезанную свеклу и имбирь поместите в банку, после чего залейте маринадом.
Плотно закройте банку крышкой. Спустя 3 дня можете употреблять продукт.
Такой продукт не подойдет в качестве самостоятельного средства для похудения. Мы рекомендуем употреблять маринованный имбирь при соблюдении диеты после приема пищи для снижения аппетита и ускорения выведения жира. Можно есть его на обед и ужин, добавляя к салатам. Имбирь отлично сочетается с низкокалорийными диетами — белковой, мясной, овощной, рыбной и т.д.
Если вы хотите перекусить спустя полтора часа после приема пищи, то можете для этого использовать имбирный ломтик. В таком случае калорийность не повлияет на вес, а ощущение голода исчезнет. Важно — в день пейте не менее 2 л воды, иначе шлаки будут задерживаться в организме, возникнут проблемы со стулом.
Молотый имбирь для похудения
Наравне со свежим корнем имбиря в диетологии активно используется приправа на его основе. Как правильно принимать молотый имбирь для похудения? Достаточно просто! Если в рецепте указан вес корня имбиря, то приправы понадобится в 2 раза меньше.
Необязательно использовать молотый имбирь только в составе напитков. Вы можете добавлять его в основные блюда. Также этот продукт присутствует в составе некоторых БАДов, применяемых в качестве поддержки при диете.
Противопоказания
Несмотря на широкий лечебный спектр действия, в некоторых случаях употребления имбиря способно вызвать побочные действия. Противопоказаниями к применению средства являются:
беременность и лактационный период;
острый гастрит;
желчнокаменная болезнь;
болезни почек;
наличие аллергии на приправы.
В качестве побочного действия можно выделить повышенную тревожность и нарушение сна.
Отзывы
Ниже представлены советы диетологов об употреблении имбиря с целью снижения веса, а также отзывы женщин о своих результатах до и после приема белого корня.
Валентина, диетолог
Многие женщины мечтают о стройной фигуре. Одним она дается с рождения, другим приходится прикладывать много сил для ее получения. В последнее время популярным средством для похудения стал имбирь, точнее, напитки на его основе. Этот продукт известен своими полезными свойствами и эффективностью при снижении веса. Но при этом у него есть противопоказания, с которыми обязательно нужно ознакомиться!
Ирина, диетолог
Если вы верите, что с помощью имбиря можно быстро похудеть, то вы наполовину правы. Почему только наполовину? Потому, что для получения быстрого результата потребуется дополнительно заниматься спортом. Да, существует множество действующих рецептов напитков на основе белого корня, а входящие в них лимонная кислота, мед и другие приправы только способствуют усилению эффекта. Но помните, увеличивая дозировку имбиря вы можете навредить своему здоровью или вызывать побочные действия.
Аида, 25 лет
Я использовала имбирь как средство похудения всего несколько месяцев. Изначально я весила 85 кг при росте 174 см. Спустя полтора месяца употребления белого корня я скинула 8 кг. Но я не только пила имбирные напитки, но и активно занималась спортом.
Злата, 36 лет
Раньше я употребляла имбирь только в качестве приправы к основным блюдам. Затем узнала, что его можно принимать для похудения. Когда я села на имбирную диету, то мой вес составлял 74 кг при росте 180 см. За месяц мне удалось скинуть 5 кг, я довольна!
Видео: Настойка из имбиря и лимона для похудения
рецепты с лимоном, имбирем, редькой, молоком, корицей. Как вылечить кашель, бронхит, простуду мёдом?
Какой мед выбрать?
Этим вопросом задаются многие при лечении простудных недомоганий. Ответим, что любые сорта меда наделены целебной силой. Натуральность и верная дозировка — вот главные правила их применения. Иначе пчелиный продукт либо не принесет пользы, либо приведет к аллергическим реакциям.
Выделим некоторые сорта меда с конкретным медикаментозным эффектом.
Акациевый мёд — отличается сильным укрепляющим эффектом, успокаивает кашель.

Донниковый мед – эффективен при заболеваниях дыхательных путей, отличается антибактериальными и болеутоляющими свойствами.

Липовый мёд – помогает в исцелении от бронхита, ангины, ларингита, характеризуется отхаркивающими, жаропонижающими и противовоспалительными качествами.

Майский мед – справляется с любыми признаками простуды и гриппа.

Таежный мёд — замечательное средство при лечении ангин, простудных заболеваний; ежедневное употребление оказывает общеукрепляющее действие.

Кедровый мёд (мёд с кедровой живицей) — лечит вирусные и простудные заболевания, обладает антисептическими свойствами, способствует укреплению иммунитета и повышает тонус.

Мед при простуде, гриппе и болях в горле
В чистом виде. От болезненных ощущений в горле применяют мед в чистом виде. Его тщательно рассасывают во рту. Мед способен очистить слизистую оболочку от инфекций, вирусов и предотвратить грипп.
С молоком. Популярный рецепт от неприятных признаков простуды, в том числе при высокой температуре. В 1 стакане подогретого молока растворить 1 ст. л. меда. Не погружайте мед в кипящее молоко – он лишится лечебных свойств.
С имбирем. 300 г свежего корня имбиря очистить и тщательно измельчить. Из 1 лимона удалить косточки, затем измельчить его. Добавить 150 г меда и перемешать смесь. Принимать по 1 ч. л. средства ежедневно. Запивать водой или добавлять в тёплые напитки.
С пивом. Средство с неприятным вкусом, но с сильными целебными свойствами. 0,5 л пива (темного или светлого сорта) подогреть на небольшом огне. Добавить 2-3 ст. л. пчелиного продукта. Приняв средство перед сном, уже наутро почувствуете облегчение.
С шалфеем, чесноком и лимоном. Шалфея сухого 2 ст. л. залить 1л кипящей воды, добавить 2 измельченных чесночных зубчика, сок 1 лимона и дать отвару настояться 5-10 минут. В остывшую смесь положить 2 ст. л. меда. Средство принимать 1 раз в 1 час по половине стакана. К вечеру гарантировано облегчение болезненного состояния.
Медовые полоскания. Растворить в пол-литре теплой воды 1 ч. л. меда. Раствором полоскать больное горло через каждые полчаса.
Медовые растирки. При симптомах простуды мед втереть в зону груди и между лопаток, после чего эти области покрыть полиэтиленом и утеплить.
Мед от кашля
С луком. Средство смягчает горло, применяется в качестве отхаркивающего и антисептического при сухом кашле. Очистить 0,5 кг лука и измельчить. В кашицу добавить 50 г меда, несколько ст. л. сахара и 1 л кипятка. Спустя 1 час снадобье готово к употреблению по 1 ст. л. 5 р. в день.
С черной редькой. Смешать пчелиный продукт с соком черной редьки (1:1) и принимать по 2 ст. л. 3 р. в день. А можно и так:

С калиной. 1 стакан высушенных ягод калины залить 1л кипятка и оставить на медленном огне 10 минут. Отвар процедить и остудить. Затем развести в нем 2 ст. л. меда. Употреблять средство в теплом виде по половине стакана 3 р. в день.
С мать-и-мачехой. Залить 1 стаканом кипятка 1 л высушенной мать-и-мачехи, процедить и остудить. В отвар положить 1 ч. л. меда. Поделить смесь на 3 части и пить в течение дня. Это средство способно избавить от надоедливого сухого кашля.
С лимоном и глицерином. Вымыть лимон, обдать кипятком и измельчить. В кашицу положить 1 ст. л. мёда и 1 ст. л. очищенного глицерина. При возникновении кашля съедать целебную смесь по 1 ч. л.
Медовый компресс. При первых признаках кашля подойдет смесь с яблочным уксусом. Уксус развести в воде (1:3), смешать с 1 ст. л. меда. В смеси вымочить салфетку и положить ее на грудь, укрыть полиэтиленом и утеплить. Держать компресс — не менее 15 минут.
Лепешка с горчицей. Понадобятся по 1 ст. л. меда, муки, растительного масла и сухой горчицы. Все перемешать и раскатать до состояния тонкой лепешки. Прикладывать лепешку к груди или спине на пару часов.
Мед при насморке
С соком лука. Развести сок репчатого лука в теплой кипяченой воде (1:2) и добавить 1 ч. л. жидкого меда. Дать раствору настояться полчаса, после закапывать по 2 капли 3 р. в день.
С соком алоэ. Закапывать капли из жидкого меда и сока алоэ (равные пропорции) в нос по 2 капли 3 р. в день. Обратите внимание на противопоказания алоэ: средство не подходит беременным женщинам, пациентам с высоким давлением и пр.
Со свеклой. Сок красной свеклы с медом способно помочь даже при хроническом насморке. Промыть и очистить небольшую свеклу, измельчить и отжать сок. Затем 2,5 ч. л. сока смешать с 1 ч. л. меда. Раствор закапать по 5 капель. Уже после повторения процедуры носовое дыхание станет чище.
В нашей линейке продуктов представлен крем-мёд с добавками, среди которых есть и ягоды, укрепляющие иммунитет. Например, мусс с клюквой. Этот симбиоз очень полезен, ибо мёд является естественным консервантом, который сохраняет полезные свойства ягод.
Будьте здоровы!
Что ещё почитать про мёд
Мёд для детей: как и когда можно давать. Польза и противопоказания.
Поделиться статьей:
Как быстро убрать жир с живота
Каждый человек стремится подчеркнуть достоинства своей фигуры и скрыть малейшие недостатки. Но в разгар пляжного сезона утаить лишние сантиметры и жирок на теле становится очень сложно. Сегодня наша редакция поделится с тобой секретом, как избавиться от жира на животе в кратчайшие сроки.
Это средство поможет ускорить метаболизм, насытить организм витаминами и энергией. Чудесная смесь положительно влияет на состояние кожи и волос, улучшает работу желудочно-кишечного тракта и сердечной мышцы. Также средство активно способствует снижению лишнего веса. Уже через 4 дня ты заметишь, что твоя фигура преобразилась!
Как быстро убрать жир с живота
тебе понадобится
120 г редьки
3 лимона
4 ст. л. мёда
2 ст. л. корицы
1 маленький кусочек имбиря
Измельчи в блендере редьку и имбирь.
Разрежь лимоны на 4 части, а затем помести их в блендер и хорошенько всё измельчи еще раз.
Добавь в смесь мёд, корицу и перемешай всё до образования однородной кашицы.
Употреблять средство для сжигания жира следует по 1 столовой ложке 2 раза в день перед едой. Курс приема — 3 недели. Затем необходимо сделать перерыв на 3 дня, после чего можно повторить курс.

Поделись с друзьями этой полезной статьей. А у нас для тебя есть отличные упражнения, которые усилят эффект действия микстуры.
Автор статьи

Редакция «Так Просто!»
Это настоящая творческая лаборатория! Команда истинных единомышленников, каждый из которых специалист в своем деле, объединенных общей целью: помогать людям. Мы создаем материалы, которыми действительно стоит делиться, а источником неиссякаемого вдохновения служат для нас любимые читатели!
Редька для похудения — польза и вред, виды растения, приготовление в домашних условиях для диеты

Светлана Маркова
Красота — как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее!
8 июн. 2017 г.
В процессе снижения веса употреблять овощи очень важно. Редька для похудения – это полезный продукт, содержащий витамины, минералы, аминокислоты, способствующие укреплению организма. Этот овощ нельзя есть в больших количествах, потому что он имеет специфический острый вкус. В нем есть вещества с противомикробными, антибактериальными свойствами, а еще в большом количестве витамин С, который является иммуностимулятором. Высокое содержание клетчатки помогает создать ощущение сытости на долгое время.
Статьи по теме
Чем полезна редька при похудении
Главным показателем того, что этот овощ способствует снижению веса, является его низкокалорийность. Редьку можно использовать как составляющую в салатах, гарнирах, супах. Стоит отметить, что действительно полезной, нежной на вкус является белая японская редька (еще ее называют «дайкон»). По советам диетологов, съедая 400 г этого продукта в сыром виде за сутки, вы потребите около 180 ккал, а в вареном – около 120 ккал, но при этом чувства голода не будет.
Употребление блюд с корнеплодом предотвращает накапливание жиров в организме, выводит лишнюю жидкость, тем самым улучшая самочувствие, уменьшая объемы. Сочетая этот продукт в гарнирах с мясом, крупами, можно ускорить метаболизм, наладить пищеварение. Для эффективного снижения веса важно наладить обмен веществ в организме: редька способствует улучшению этих процессов, ведь употребляемая пища переваривается лучше.

Полезные свойства редьки зеленой
Продукт благотворно влияет практически на все системы организма за счет следующих полезных свойств:
благодаря повышенному содержанию железа улучшается снабжение клеток кислородом и обмен веществ;

витамин С способствует улучшению иммунитета, ускорению выздоровления при простудных заболеваниях;

витамин А благотворно влияет на зрение;

содержание клетчатки и грубых пищевых волокон нормализует работу желудочно-кишечного тракта.

Регулярно употребляя зеленую редьку, можно значительно сбросить вес, потому что продукт низкокалорийный и легко усваивается организмом. Активные вещества в составе этого овоща способствуют выведению шлаков, токсинов и других отравляющих организм веществ, которые имеют накопительный эффект. Благодаря этому улучшается состояние кожи и волос,
Черная редька
Существует еще одна разновидность этого овоща, которая не менее полезна для здоровья, чем остальные: черная редька для похудения популярна у женщин. После ее употребления даже в небольших количествах чувство голода долго не появляется. Ее можно добавить в суп, мелко порезать в овощной салат, гарниры – эти блюда сразу станут более сытными и полезными. Стоит учитывать послевкусие и запастись ополаскивателем для рта или жевательной резинкой.
Для похудения ее используют в сыром виде как компонент в овощные салаты, супы. Снижение веса происходит за счет того, что черная разновидность повышает потоотделение и способствует выведению жидкости из организма, что зачастую является причиной увеличения объемов. После употребления редьки улучшается кровообращение, чувство голода уходит быстрее. Добавляя этот продукт к обеду или ужину, можно смело уменьшать порцию, потому что редька очень сытная.

Чем полезен дайкон для похудения
Эта разновидность корнеплода внешне по форме похожа на морковь белого цвета. Дайкон имеет следующие особенности:
способствует ускорению обмена веществ, улучшает работу органов пищеварительной системы;

выводит шлаки, токсины, остальные вредные вещества, которые скапливаются внутри организма;

после употребления появляется быстро чувство сытости.

Белая редька для похудения используется в сыром и вареном виде. Употреблять ее в больших количествах нельзя, потому что можно спровоцировать сильное раздражение слизистой желудка, кишечника, даже аллергию. Тем, кто желает быстро сбросить вес, рекомендуется перед сном употреблять свежевыжатый сок дайкона, но не больше чайной ложки. При разработке диеты нужно следить, чтобы дайкон обязательно входил в состав блюд ежедневно.
Калорийность редьки
Низкие показатели корнеплода позволяют его употреблять во время диеты. Рассмотрим пищевую ценность 100 г каждого вида этого сезонного овоща в сыром виде:
зеленая – 3 г белка, 9 ккал, 6.7 г углеводов, 0.3 г жиров;

черная – 36 ккал, 6.8 г углеводов, 2 г белка и 0.3 г жиров;

дайкон – 21 ккал, 4.2 г углеводов, 1.5 г белка, 0 г жиров.

Как употреблять редьку в пищу, чтобы похудеть
Для эффективного результата не нужно есть этот продукт в больших количествах: следует знать, как правильно приготовить овощ, с чем можно сочетать. Любую разновидность можно употреблять в сыром и вареном виде, можно запекать в духовке или мультиварке. Для улучшения эффекта редьки для похудения и ускорения этого процесса ежедневно можно принимать по половине столовой ложки свежего сока любого вида овоща.
Тем, кто любит сладкое, корнеплод может заменить торты и другие кондитерские изделия. Чтобы утолить голод, можно приготовить полезный сладкий перекус:
Дайкон средней величины мелко нарезать, добавить чайную ложку засахаренного меда и подсолнечного масла, все заправить 3 чайными ложками сока лимона.

Такой рецепт подойдет на завтрак, полдник или даже для полноценного ужина.

Рецепты для похудения с редькой
Диета – это не всегда однообразное, пресное питание, при желании можно составить полноценный рацион с использованием разных овощей. Корнеплод можно приготовить практически со всем, для простого рецепта салата с редькой все ингредиенты нужно мелко нарезать и перемешать:
2 средних яблока;

1 средняя редька любого вида;

пару долек лимона;

4 зубчика чеснока;

немного соли.

Еще можно приготовить витаминный салат, используя мясо, в котором отсутствует жир. Его можно есть в обед или на ужин. Для приготовления этого блюда нужно порезать овощи, филе и яйцо, перемешать и заправить соевым соусом. Для салата понадобится:
250 г куриного вареного филе;

1 средняя редька;

маленькая головка репчатого лука;

белок вареного яйца;

3 мелких редиса;

соевый соус.

Редька, лимон, имбирь для похудения
Для тех, кто активно занимается похудением, следующее блюдо станет отличным средством для сжигания жира. Чтобы его приготовить, нужно:
Взять 1 среднюю редьку, пару палочек корицы, 3 столовой ложки лимонного сока и корень имбиря.

Все компоненты растолочь и залить горячей водой, дать настояться 15 минут. Смесь принимать по столовой ложке 2 раза за день.

Такой рецепт отлично подойдет для похудения в комплексе с жиросжигающими тренировками. Для сладости можно добавить чайную ложку меда.

Редька, мед, лимон
Это сочетание ингредиентов поможет сбросить вес в краткие сроки, если совмещать употребление блюда с упражнениями. В итоге смесь получается сладкая, но она имеет полезные калории, а вместо сахара – мед. Для приготовления нужно взять 1 дайкон, пару чайных ложек жидкого меда и половину лимона. Дайкон натереть на большой терке, смешать с медом и лимоном. Добавить кипяток, дать настояться около часа. Можно пить как чай с утра. Такой напиток приносит пользу не только для похудения, но и имеет антибактериальные, жиросжигающие свойства, помогает при лечении простудных заболеваний.
Диетический салат из редьки для похудения
Вкусная еда может быть полезной, если знать, что с чем правильно сочетать. Например, диетическим салатом со свежими овощами можно плотно поужинать и избавиться от лишних килограммов. Для приготовления такого салата все овощи мелко порезать, смешать, полить маслом с уксусом, по вкусу добавить соль или соевый соус. Итак:
2 маленьких редьки;

петрушка;

укроп;

1 огурец;

зубчик чеснока;

зеленый лук;

чайная ложка бальзамического уксуса;

2,5 столовой ложки растительного масла;

1 столовая ложка винного уксуса;

молотый черный перец;

450 грамм свежего редиса.

Противопоказания
Так как редька любого вида – это острый продукт со специфическим вкусом, она не всем подходит. Ограничить употребление продукта нужно, если есть:
острые заболевания желудочно-кишечного тракта: язвы, гастрит на стадии воспаления;

нарушения функций почек и печени, непроходимость желчевыводящих путей;

воспалительный процесс прямой кишки, геморрой, анальные трещины;

болезни сосудов и сердца;

индивидуальная непереносимость, аллергические реакции, склонность к образованию отека Квинке;

язвы ротовой полости и горла;

беременность.

Видео: свойства редьки
Польза белой редьки
Отзывы
Кристина, 26 лет Я ела редьку для похудения примерно полгода. С помощью такой диеты я сбросила около 8 кг за 2 месяца, никакие упражнения не выполняла. Постепенно в рацион вводила дайкон, ела сырым в салатах 4 раза за неделю, по утрам пила сок из этого овоща. Советую всем, сначала смущал вкус, но со временем я привыкла.
Марина, 24 года Из-за того, что черная редька для похудения не подходит мне, и я использовала дайкон. Добавляла к супам, салатам, иногда натирала на терке к гарнирам. За месяц с упражнениями и правильным питанием похудела на 3 кг. Для меня это отличный результат, всем, у кого нет противопоказаний советую попробовать этот полезный овощ.
Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.
Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим! Рассказать друзьям: