Если есть 1 раз в день можно ли похудеть – отзывы похудевших, на сколько возможно, если кушать только 1 обед за сутки, правила диеты на неделю

Posted on by alexxlab

Есть один раз в день: поможет ли это похудеть?

Есть один раз в день – полезно ли это для фигуры?

Есть один раз в день – полезно ли это для фигуры?

Доброго вам времени суток, мои дорогие читатели! Согласитесь, за единственный приём пищи осилить весь дневной рацион невозможно. Поэтому есть один раз в день, чтобы похудеть, кажется вполне логичным и очень привлекательным.

Особенно такой вариант подходит тем, кто постоянно занят в течение дня – время летит незаметно, о еде вы и не вспоминаете, а вечером вас ждёт плотный ужин…

Но можно ли есть всего раз в день, и полезно ли это для фигуры?

к оглавлению ↑

Можно ли похудеть, если есть единажды в день?

Да, похудеть можно, но до определённого предела. Как правило, этот предел — не больше 5 -20 килограммов (в зависимости от количества лишнего веса, а так же опыта «сидения» на диетах).

Если у человека много лишних килограммов, то на одноразовом питании он может скинуть несколько из них буквально за неделю. Правда, при условии, что такой человек не следует постоянно каким-нибудь диетам, и его организм с лёгкостью «отдаёт» вес.

Но самое интересное начинается после.

к оглавлению ↑

Почему вес перестаёт уходить, когда вы едите раз в сутки?

У нашего организма, который совершенствовался миллионами лет, существует огромное количество приспособлений к самым разным ситуациям. И если мы едим редко, включаются по крайней мере два из них.

Во-первых, замедляется обмен веществ. Вообще он начинает замедляться уже через 4-6 часов после приёма пищи, а что уж говорить про 23-24 часа. Тогда скорость обмена веществ стремится к минимуму.

Говоря простым языком, вы делаете всё то же самое, а энергии тратите в 2-3 раза меньше.

Во-вторых, примерно через 10-12 часов после последнего приёма пищи включается ещё один механизм. Организм «насторожился» и готовится усиленно запасать пищу, как только она поступит.

Это означает, что даже если вы съедите мало, то в запасы (читайте – в жиры!) кое-что всё равно отложится. А уж если вы съедите много…

к оглавлению ↑

Простой пример

Ваша скорость обмена составляла при нормальном образе жизни около 2000 калорий.

Но вы приняли решение, что будете есть только раз в день, чтобы похудеть.

Вы съедаете на ужин 800-1000 калорий —  это всего половина ваших энерготрат. Но!  На следующий день ваш обмен веществ уже приблизился цифре 700-1000 калорий, т.е. по калорийности стал равняться вашему единственному приёму пищи.

Плюс организм старается сформировать хоть какие-то запасы. Но и это ещё не всё!

к оглавлению ↑

Дополнительные минусы одного приёма пищи в день

Наш организм не в силах усвоить сразу большое количество некоторых веществ.

Например, углеводы весом более 90 граммов идут почти прямиком в жировые запасы, а белки весом более 30-35 граммов остаются неусвоенными в кишечнике, где провоцируют процессы гниения, брожения и т.п.

Всё это, конечно, не способствует стройности.

Есть и обратная сторона вопроса – при недостаточном поступлении и неправильном усвоении питательных веществ возникает их нехватка. Не хватает белков – а они нужны для строительства новых клеток и много ещё для чего (читайте здесь про белки для похудения), углеводов – а это в первую очередь наша энергия, жиров – они необходимы организму для слаженной работы его систем, и не только.

Кроме того, при таком питании существенно возрастает риск желчекаменной болезни.

Как же быть, если питаться раз в день вас вынуждают обстоятельства?

к оглавлению ↑

Как перестать есть в таком неправильном режиме?

Всех этих негативных последствий можно избежать, заранее подготовив небольшие перекусы на весь день. Это могут быть орехи, сухофрукты, фрукты, кисломолочные продукты (да, кефир – это тоже еда!), хлебцы. Не думаю, что вы не в силах найти минуту, чтобы выпить стакан кефира – кофе-то наверняка пьёте при любой занятости?!

Перекусывайте каждые 3-4 часа – тогда ваши здоровье и стройность перестанут быть под угрозой.

Такой подход позволит вам забыть про вечерний жор и замедленную скорость обмена веществ – ведь каждый приём пищи будет «подхлестывать» метаболизм. Так вы действительно сможете похудеть — эффективность дробного питания для похудения давно доказана на практике.

А употреблять пищу только раз в день, чтобы похудеть, пожалуй, не стоит. Снижение веса с помощью этого метода не только приведёт к непрочному результату, но и опасно для здоровья. Будьте благоразумны  и заботьтесь о себе! Красоты вам и легкой стройности!

чтобы похудеть, надо питаться 1 раз в день

Можно ли похудеть, сохранив здоровье, питаясь один раз в день. И можно ли так похудеть вообще

По интернету гуляет много историй о том, что чтобы эффективно похудеть, нужно есть 1 раз в день. И это позволит есть все, что угодно и в неограниченных количествах в этот единственный прием пищи. Существуют даже авторские методики с опубликованными рекомендациями, основанные на данном тезисе.

Попробуем разобраться, заблуждение это или нет. А если и таким образом и можно похудеть, то какими последствиями это грозит?

Будем честны: если питаться только один раз в день, то, возможно, снизить вес действительно получится.

Но такой подход подразумевает:

1. Ухудшение внешнего вида. Когда человек садится на диету, то он, прежде всего, хочет выглядеть стройным и красивым. Но желаемого результата вы не получите, так как данная система питания приведет к потери большого количества мышц, а вот жировая ткань может уйти при этом незначительно. И даже может получиться, что потеряете вы мышечную массу, а потом наберете вес за счет жира. В итоге, внешний вид только ухудшится. Причем за счет увеличения жировой ткани именно в области живота, а вот руки и ноги при этом могут похудеть.

Внешний вид только ухудшится

2. Возвращение лишних килограммов. И чем больше у вас лишнего веса, тем больше вероятность того, что снижение веса будет неправильным и кратковременным.

3. Риск появления заболеваний пищеварительной системы и обострение хронических заболеваний. Питание 1 раз в день плохо сказывается на состоянии желудочно-кишечного тракта. Тут не только риск гастрита и язвенной болезни, но также увеличивается вероятность появления камней в желчном пузыре. А если они есть, то можно смело ждать обострения холецистита.  Также велик риск появления или обострения панкреатита. То есть, наша поджелудочная железа не приспособлена к обильным приемам пищи 1 раз в день, ее работа может нарушиться вплоть до переваривания самой себя. Вы рискуете получить не только хронические заболевания, но и подвергнуть опасности свою жизнь, так как это жизнеугрожающие состояния.

Наша поджелудочная железа не приспособлена к обильным приемам пищи 1 раз в день, ее работа может нарушиться вплоть до переваривания самой себя

4. Ухудшение настроения. Кроме этого, питание 1 раз в день – это стрессовое состояние для нашего организма. Ежедневный синтез стрессовых гормонов не только снижает настроение, но и приведет к массе неблагоприятных последствий: быстрое старение, рост холестериновых бляшек и т.д.

5. Ухудшение самочувствия и снижение мозговой активности. За однократный прием пищи организм не успевает переварить и усвоить все необходимые вещества за сутки, при этом их явно будет недостаточно для поддержания здоровья. За сутки получится дефицит белка, что как раз и будет приводить к потере мышечной ткани, и в целом неблагоприятно сказываться на самочувствии, обменных процессах. Дефицит углеводов будет приводить к закислению организма и синтезу кетоновых тел, а это – плохое самочувствие и настроение, снижение умственной активности и иммунитета, плохой запах изо рта и от тела. Список последствий дефицита витаминов и минералов очень большой, начиная от слабости, заканчивая снижением зрения, ухудшением координации движения.

Дефицит углеводов будет приводить к закислению организма и синтезу кетоновых тел

Словом, если вы хотите хорошо выглядеть, заботитесь о своем здоровье и настроении, а также хотите закрепить полученные результаты – ни в коем случае не используйте принцип питания раз в день!

Ответы@Mail.Ru: Ем один раз в день с целью сбросить вес уже 2 месяца

Это не лучший вариант! Вы вводите организм в стресс.. . Кушать нужно 3-4 раза в день! А худеть нужно под контролем диетолога!

Так худеть нельзя. Слабеет организм, понижается иммунитет и присоединяются различные заболевания. А слабость и субфебрильная температура приводит к туберкулёзу.

надо исключить сахар, хлеб. И обедать не до насыщения лучше разбить на 2-3 раза понемногу. А вообще это конечно издевательство над собой, тем более потом се это наберется и уже на много быстрее. Оганизм сигнализирует температурой: не занимайся….

Лучше кушать по немногу пять-шесть раз в день. Нет стресса для организма и худеть не перестаните и чувствовать себя будете прекрасно.

если Вы конечно хотите потерять через годик желчный пузырь…

Уже отразилось! Вялая, слабая, иммунитет снижен. На всякую ерунду жизнь тратить не жалко? И ради чего собственно? Не в питании тут дело, а постоянном недовольстве собой. Любить себя надо. Кстати много зеленого чая пить вредно — при таком рационе можно заработать язву. С наступающим!

есть надо тогда, когда хочется и столько сколько хочется но не забывайте, что у этой фразы есть два подтекста ответить наваш вопрос возможно только при знании ещё нескольких факторов похудение это прежде всего расход каллорий, о которых вы не написали и действительный ваш вес и рост температура врядли будет повышаться от потери веса, скорее наоборот

вредно. Вы похудеете, но такое питание нанесет большой вред здоровью.

А витрум-это витамины? попробуйте по три- четыре фрукта в день где то недельку, а потом лучше кушать с утра-вы запускаете скорость пищеварения. а на счет температуры действительно, обратитесь к врачу

Нормальное питание! Температура и слабость не из-за этого.

Так питаться нельзя, это стресс для организма и потеряные кг вернуться быстро. Нужно питаться раздельным питанием или диетами под просмотром диетолога. Спорт и после диеты — здоровое питание. А кушать 1 раз день вредно и метаболизм замедляеться и организм портите.

Надо наоборот питаться часто и помаленьку! 4-5 раз в день и порция-содержимое одного граненого стакана. Без добавок. Конечно, вредно. Организм испытывает стресс.

я тоже так ем… чувствую себя хорошо… только завтрак у меня понасыщенее, а то на работе потм в животе бурлит… организм настолько привык, что я есть после 4 часов вообще не хочу… не терплю, а не хочу…

кушать нужно 5-6 раз в день малыми порциями

Суворов так питался. Только обед.

для меня настоящим открытием оказалась <a href=»/» rel=»nofollow» title=»15907216:##:minus60t»>[ссылка заблокирована по решению администрации проекта]</a> нормальная, здоровая, постепенная, без постоянного подсчета калорий и необходимости отказываться от любимых продуктов, как это часто бывает. А в сочетании с бодифлексом просто творит чудеса

Голодать или мало есть вредно… будете потом быстро набирать (организм стресует и запасает в прок) Лучше перейти на активный образ жизни + правильное питание. Еще возьмите в помощь вот это <a href=»/» rel=»nofollow» title=»50255128:##:https://new.vk.com/skinnytea»>[ссылка заблокирована по решению администрации проекта]</a> сбросите и закрепите результат.

Я ем 1 раз в день, очень маленькой порцией. Я ем в 17:00 и ем может бутерброд с сыром и без колбасы (т. к я вегетарианец не еммясо, рыбу, яйца) выпью кофе вместе с этим и я голодаю весь остальной день. Очень стремительно начала сбрасывать вес буквально за 3 месяца я похудела на 13 кг. Я весила 49кг при росте 151 см, сейчас я вешу 36 мама говорит что мне не далеко от анорексии осталось

Автор, ну что как у вас дела потом были?

можно ли похудеть если есть один раз в день?

В попытках избавиться от лишнего веса многие девушки стараются максимально ограничить свой рацион питания. При этом, как правило, все стараются есть как можно реже. Но можно ли похудеть если есть один раз в день?

На самом деле, чтобы добиться снижения веса, нужно отказывать себе не в количествах приемов пищи, а во вредных и высококалорийных продуктах. Практически все диеты предусматривают систему дробного питания — употребление пищи 5-6 раз в день маленькими порциями. Это обеспечивает постоянную работу обменных процессов, за счет чего и происходит похудение. К тому же, дробное питание позволяет насыщаться небольшими объемами пищи: во-первых, желудок привыкает к таким порциям, во-вторых, играет роль психологический фактор, так как зная, что уже через два или два с половиной часа вы сможете опять перекусить, вы не захотите объедаться.

Если желудок будет получать пищу лишь один раз в день, он может включить «аварийный режим», откладывая все поступающие калории «на запас». Кроме того, одноразовое питание скорее всего будет включать в себя большие порции, а значит, пищеварительной системе будет очень тяжело перерабатывать пищу.

Для того, чтобы избавиться от лишних килограмм, не нужно отказывать себе в завтраках, обедах или ужинах. Голодовки и ненормированный график питания могут лишь усугубить ситуацию. Именно поэтому большинство врачей-диетологов очень скептически относятся ко всяческим экспресс-диетам, рассчитанным максимум на неделю и действующим по принципу глобального ограничение в допустимых продуктах. За время «голодных» дней вы, конечно же, сбросите пару-тройку лишних килограмм, но при этом есть также риск, что вы испортите себе желудок и нарушите процесс обмена веществ. Кроме того, сброшенные за время экспресс-диеты килограммы, чаще всего уже через пару дней возвращаются обратно. То же касается и различных монодиет, ориентированных на употребление конкретного типа продуктов. Они также рассчитаны на небольшие сроки и позволяют существенно похудеть, но весь этот вес может вернутся, как только вы вернетесь к прежнему режиму. Опасность для здоровья они также представляют немалую, ведь такие диетические курсы не могут обеспечить организму всех необходимых для его нормального функционирования веществ. Монодиеты обычно полностью исключают из рациона жиры и углеводы, дефицит которых может существенно навредить организму.

Самым надежным и безвредным методом для похудения является здоровое сбалансированное питание. Его суть заключается в том, чтобы употреблять в пищу максимально полезные и не особо калорийные продукты. Это фрукты, овощи, кисломолочные и молочные продукты, нежирное мясо, птица и рыба. Чтобы извлечь из продуктов питания максимум пользы, их лучше всего варить, запекать в духовке или употреблять в сыром виде. Жареные блюда желательно полностью исключить. Также следует максимально ограничить суточный объем употребляемой соли и сахара.

Немаловажную роль в процессе похудения играет и количество употребляемой жидкости. В день нужно выпивать минимум полтора литра чистой воды без газа. Также можно пить зеленый чай без сахара, свежевыжатые фруктовые и овощные соки, несладкие компоты и т. д. От сладких газировок, соков в пакетах и т. д. желательно отказаться.

Не забывайте и о физических нагрузках, так как они не только способствуют более быстрому похудению, но и помогут вам сохранить упругость и гладкость кожи.

Читайте также: Диета воина

Можно ли есть один раз в день

Можно ли похудеть, если есть раз в день?

Да, похудеть можно, но до определённого предела. Как правило, этот предел — не больше 5 -20 килограммов (в зависимости от количества лишнего веса, а так же опыта «сидения» на диетах).

Если у человека много лишних килограммов, то на одноразовом питании он может скинуть несколько из них буквально за неделю. Правда, при условии, что такой человек не следует постоянно каким-нибудь диетам, и его организм с лёгкостью «отдаёт» вес.

Но самое интересное начинается после.

Какие плюсы

  • Быстрое снижение веса.
  • Диеты легко придерживаться, потому что не нужно считать калории.
  • Нельзя сорваться, потому что разрешается есть всё.

Возможно, краткосрочное голодание:

  • Помогает снизить уровень сахара в крови и лишний вес у людей с диабетом второго типа.
  • Положительно влияет на циклы сна и питания у людей с ожирением и увеличивает продолжительность жизни.
  • Улучшает память и работу сердечно-сосудистой системы.

Однако большая часть исследований проводилась с участием мужчин. Влияние таких диет на женский организм изучено меньше. Скорее всего, оно отличается из-за женских гормональных циклов. К тому же у женщин другие потребности в питательных веществах. Например, им нужно больше железа. Во время голодания вы не получите его в достаточных количествах.

Почему вес перестаёт уходить, когда вы едите раз в сутки?

У нашего организма, который совершенствовался миллионами лет, существует огромное количество приспособлений к самым разным ситуациям. И если мы едим редко, включаются по крайней мере два из них.

Во-первых, замедляется обмен веществ. Вообще он начинает замедляться уже через 4-6 часов после приёма пищи, а что уж говорить про 23-24 часа. Тогда скорость обмена веществ стремится к минимуму.

диета есть один раз в день

диета есть один раз в день

Говоря простым языком, вы делаете всё то же самое, а энергии тратите в 2-3 раза меньше.

Во-вторых, примерно через 10-12 часов после последнего приёма пищи включается ещё один механизм. Организм «насторожился» и готовится усиленно запасать пищу, как только она поступит.

Это означает, что даже если вы съедите мало, то в запасы (читайте – в жиры!) кое-что всё равно отложится. А уж если вы съедите много…

Всех этих негативных последствий можно избежать, заранее подготовив небольшие перекусы на весь день. Это могут быть орехи, сухофрукты, фрукты, кисломолочные продукты (да, кефир – это тоже еда!), хлебцы. Не думаю, что вы не в силах найти минуту, чтобы выпить стакан кефира – кофе-то наверняка пьёте при любой занятости?!

Перекусывайте каждые 3-4 часа – тогда ваши здоровье и стройность перестанут быть под угрозой.

Такой подход позволит вам забыть про вечерний жор и замедленную скорость обмена веществ – ведь каждый приём пищи будет «подхлестывать» метаболизм. Так вы действительно сможете похудеть — эффективность дробного питания для похудения давно доказана на практике.

А употреблять пищу только раз в день, чтобы похудеть, пожалуй, не стоит. Снижение веса с помощью этого метода не только приведёт к непрочному результату, но и опасно для здоровья. Будьте благоразумны  и заботьтесь о себе! Красоты вам и легкой стройности!

Есть ли риски

Питание один раз в день — довольно рискованный подход. В течение дня вы можете столкнуться с такими симптомами, как:

  • сильное чувство голода;
  • дрожь;
  • слабость;
  • раздражительность;
  • неспособность сосредоточиться;
  • переутомление.

Особенно сильно рискуют люди с фоновыми заболеваниями, например с диабетом, гипогликемией (пониженным уровнем сахара в крови), болезнями щитовидной железы. Им обязательно нужно есть несколько раз в день.

Еда раз в день на простом примере

Сколько раз в день нужно есть - Лайфхакер

Сколько раз в день нужно есть - Лайфхакер

Ваш обмен веществ составлял при нормальном образе жизни около 2000 калорий.

Но вы приняли решение, что будете есть только раз в день, чтобы похудеть.

Вы съедаете на ужин 800-1000 калорий —  это всего половина ваших энерготрат. Но!  На следующий день ваш обмен веществ уже приблизился цифре 700-1000 калорий, т.е. по калорийности стал равняться вашему единственному приёму пищи.

Плюс организм старается сформировать хоть какие-то запасы. Но и это ещё не всё!

Выводы

Такая диета подойдёт не всем. Прежде чем переходить на неё, тщательно оцените все риски. Хотя исследователи обнаружили плюсы краткосрочного голодания, данных пока недостаточно. Невозможно точно сказать, насколько это безопасно.

Если вы хотите сбросить вес, начните с небольших постепенных изменений в питании и образе жизни. Посоветуйтесь с врачом или диетологом, особенно если у вас есть фоновые заболевания.

Можно ли похудеть, если есть один раз в день, пить только воду, и много заниматься спортом?

нет только сдохнуть

всё зависит от твоего организма но вАбще ВРЕДНО

Такими методами ты просто угробишь своё здоровье. И это не зависит от организма. Это вредно для любого человека. Если хочешь похудеть, то переходи на правильное питание, соблюдай режим дня и занимайся спортом. Вот тогда ты действительно будешь довольна результатами.

я жру все что хочу вчера 2 сникерса съел, сегодня буду котлеты жрать вешу 64 при росте 178

с таким темпом занятия спортом очень вредны, луче просто, до обеда 1 раз кушаешь, после целый день пьешь воду тогда ты похудеешь

Можно-то может и можно, но после того, как похудеешь до нужного веса, то снова вернешься к тому образу жизни, от которого лишний вес? Ты же не будешь постоянно худеть таким способом. Лучше приучи себя правильному питанию, здоровому образу жизни, систематическим физическим нагрузкам. И тогда будешь всегда подтянутой, в тонусе и с хорошим настроением.

Нет, вы только сильно навредите своему здоровью.

Очень рекомендую программы питания и программы тренировок диетолога Сергея Сивца! Для дома, улицы и тренажерного зала. Есть специальные программы для похудения живота и боков! На мой взгляд, они самые эффективные и недорогие. Можно быстро и безопасно похудеть без насилия над собой и голода! Сайт у него, по-моему, атлетик блог ру. Можно через поиск найти. Успехов всем худеющим!

Можно ли есть один раз в день?