Реклама зумба: Zumba в ФизКульт

Содержание

Зумба фитнес в Перми - Bodyboom

 Занятия обычным фитнесом часто бывают однообразными и далеко не всегда вызывают радостные эмоции. Сделать серьезный спорт более увлекательным и веселым призвано новое направление в фитнесе – зумба.

 Что это такое?

Зумба-фитнес – это специально разработанная программа, которая основана на танцевальных движениях под латинские и мировые ритмы и сочетающая в себе элементы аэробики, силовой и интервальной тренировки. Занятия зумбой укрепляют сердечнососудистую систему, быстро сжигают калории и поддерживают мышечный тонус.

Появившись совсем недавно, зумба быстро покорила весь мир, а теперь такая тренировка доступна и жительницам Перми, в сети фитнес-центров.

Занятия зумба-фитнесом могут проводить только инструкторы, прошедшие специальную подготовку и имеющие соответствующую лицензию. Наши тренеры обладают необходимой квалификацией и ждут вас на своих уроках.

 

Кому показаны занятия зумбой?

Зумбой могут заниматься все, кто желает быстро привести свое тело в отличную форму, ведь за один урок сжигается около 600 калорий (для сравнения интенсивная аэробная тренировка сжигает всего 500).

Противопоказаниям к занятиям зумбой является беременность и наличие хронических сердечнососудистых заболеваний.

  

Что вы получите?

Занятия зумба-фитнесом позволят вам

  • быстро снизить вес;
  • постоянно поддерживать тело в отличной физической форме;
  • почувствовать радость от занятий фитнесом;
  • всегда пребывать в тонусе;
  • почувствовать уверенность в себе и в своем теле;
  • каждый раз испытывать новые впечатления.

 Bodyboom – единственная в Перми сеть фитнес-клубов, предлагающая занятия зумба-фитнесом!

Что происходит на занятии?

 В зумбе нет сложных движений и труднозапоминаемых связок. Никто не потребует от вас досконального повторения упражнений за тренером. Основное правило зумба-тренировки – получить удовольствие от занятия, которое больше походит на танцевальную тусовку, однако, помимо танцевальной составляющей в ней будут присутствовать и силовые нагрузки.

 Занятие начнется со специальной разминки, на которой как следует разогреются все мышцы и связки. Это, пожалуй, единственная часть тренировки, на которой вы не получите поблажек.

 Затем начнется основная часть тренировки, основанная на силовом тренинге. Раскрепощенные танцевальные па под зажигательную музыку, перемежаемые специальными упражнениями, позволяют получить нагрузку, превышающую нагрузку во время занятий в тренажерном зале, и при этом вы не почувствуете усталости и психологического утомления от однообразия движений.

Заключительная часть будет посвящена исключительно танцу. Инструктор покажет новые движения, которые вы можете повторять, а можете и импровизировать. Главным условием этой части занятий является отличное настроение и отрыв на всю катушку.

Если вы хотите держать свое тело в идеальной форме и при этом испытывать удовольствие от тренировки, то зумба – это то, что вам нужно! Записаться на пробное занятие вы можете фитнес-центрах сети Bodyboom. 

lifeCLUB - фитнес-клуб в Домодедово

Zumba GOLD – одно из направлений классических тренировок «Zumba FITNESs», основанных фитнес-инструктором из Колумбии и двумя бизнесменами. Классическая версия занятий требует хорошей физической подготовки, ведь проходит на высоком уровне интенсивности. Через некоторое время после перовго, появился интересный комплекс «Zumba GOLD», рассчитанный на взрослое поколение.

Отличия от классического курса?

Тут используются модифицированные танцевальные элементы, всё приспособлено для людей, которые не могут в течение часа вести активную физическую деятельность. Если вы хотите заняться спортом, танцевать, держать себя в форме, но переживаете, что это будет слишком трудно, то «Zumba GOLD» ­– именно для вас. Специально разработанная методика предусматривает облегчённую версию большинства упражнений.

Повторять за инструктором не составит особого труда. Все движения построены таким образом, чтобы выполнить их было несложно. Zumba GOLD остаётся всё той же зажигательной фитнес-вечеринкой, которая несёт с собой шикарное настроение, огромный заряд бодрости и положительной жизненной энергии. Музыка используется с более медленным ритмом, нежели в классической версии, но это не мешает быть каждому уроку действительно взрывным.

Кому подойдёт комплекс?

Программа отлично подойдёт для новичков или тех, кто из-за физических ограничений не может заниматься в интенсивной группе. Zumba GOLD поможет избавиться от лишнего веса, подтянуть кожу и мышцы. Разрабатываются суставы и сухожилия, тело будет в естественном тонусе. Позвольте музыке управлять вашим телом, а со временем появится и видимый результат.

Когда есть регулярные физические нагрузки, становится проще выполнять ежедневные задачи. Уникальность программы в том, что она стирает какие-либо возрастные границы. Zumba GOLD – действительно одно из самых больших и влиятельных движений в мире, ведь продумано и сбалансированно для занимающихся. Каждый чувствует себя просто превосходно: как физически, так и душевно.

Влияние занятий

Тренировки – прекрасное место для новых знакомств. Тут каждый чувствует себя открытым и раскованным, а латиноамериканская музыка только способствует налаживанию душевного равновесия. Фитнес-зал становится местом для раскрытия личности и самовыражения. После занятий появляется уверенность в себе, баланс и гармония в мыслях.

Одновременно с этим развивается физическая составляющая. Такие нагрузки считаются хорошими кардиотренировками, служат профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний, тренируют дыхание, укрепляют тело в целом. Становятся лучше эндокринная и иммунная системы, что положительно влияет на обмен веществ.

Посетите наш спортивный комплекс, чтобы попробовать себя в этом деле! Латиноамериканские танцы – это то, что доступно всем и не имеет возрастных ограничений. Всё, что нужно – лишь желание и положительный настрой.

Через месяц появятся первые положительные результаты, а через 2-3 заметны улучшения в координации, выносливости и силе. Занятия замедляют процессы старения, помогают организму справляться с возрастными изменениями и болезнями. Вам не потребуется предварительная подготовка или знание азов танцев. Уже в зале вы освоите основные движения и принципы построения связок.

Мужчины и женщины в любом возрасте могут заниматься танцами без каких-либо ограничений, лишь при наличии желания. Движения очень просты и лёгкие в разучивании.

Что такое зумба и как худеть с её помощью

Что такое зумба?

Зумба — это групповая фитнес‑программа, в которой обычные движения аэробики сочетаются с простыми элементами латиноамериканских танцев, хип‑хопа и танца живота. Занятие проходит под ритмы сальсы, румбы, меренге, фламенко и других направлений.

Зумба позиционируется как танцевальная вечеринка — яркая, драйвовая и не похожая на обычные тренировки для похудения.

Помимо классической зумбы существует ещё девять направлений фитнес‑программы — от Aqua Zumba® в бассейне до занятий Zumba® Toning с гантелями для дополнительной нагрузки на верх тела.

Также есть отдельные направления Zumbini™ для детей 0–3 лет и высокоинтенсивный тренинг STRONG by Zumba® для тех, кто хочет упороться на тренировке, разбавляя кардиоупражнения танцевальными комбинациями под музыку.

Как быстро можно похудеть с её помощью?

По сути, зумба представляет собой интервальную тренировку, в которой чередуются танцевальные движения высокой и низкой интенсивности. Таким образом, в процессе не требуется отдых, и вы можете двигаться на высоком пульсе все 40–50 минут занятия.

За одну тренировку вы можете сжечь около 369 ккал. Если будете заниматься пять дней в неделю, даже без дефицита калорий в питании сможете избавиться от килограмма жира за 3–4 недели. А в сочетании с мягкой диетой — за 1,5–2 недели.

В то же время, в отличие от бега или другого кардио, яркие танцевальные ритмы и удовольствие от движения под музыку снижают воспринимаемые усилия.

Другими словами, вы потеете и часто дышите, но при этом не страдаете.

Это увеличивает шанс того, что активность станет частью вашей жизни, а это полезно не только для снижения процента жира в организме.

Чем полезна зумба, кроме похудения?

Во время танцевальной тренировки пульс держится в пределах 64–94% от максимальной частоты сердечных сокращений и в среднем составляет 79%. Этого достаточно для прокачки сердечно‑сосудистой системы и улучшения выносливости организма.

Кроме того, зумба укрепляет мышцы тела. Многие танцевальные шаги и движения задействуют пресс. Прыжки и выпады укрепляют бёдра и ягодицы. Традиционная зумба практически не нагружает верхнюю часть тела. Если вы хотите прокачать руки, грудь и спину, попробуйте вариацию с гантелями.

Также зумба прокачивает гибкость и координацию, делает тело более пластичным и послушным.

Подходит ли зумба тем, кто не умеет танцевать?

Хореография зумбы включает только базовые движения танцевальных направлений и не требует какого‑либо танцевального или спортивного опыта в прошлом.

Любые движения разучиваются за несколько минут, а комбинации, как правило, повторяются много раз подряд, так что запомнить их не составляет труда.

Кроме того, как и любая вечеринка, зумба лишена формальности классического направления. В рамках базовых передвижений у вас остаётся пространство для импровизации.

Главное — активно двигаться и получать удовольствие от процесса.

Кому нельзя заниматься зумбой?

Поскольку зумба — довольно интенсивный метод тренировок, стоит с осторожностью подходить к нему во время беременности. Перед началом занятий проконсультируйтесь с наблюдающим вас врачом и сообщите тренеру.

Также стоит предупредить инструктора, если у вас боли в коленях или спине, артрит и другие заболевания суставов и позвоночника. В некоторых комбинациях зумбы встречаются резкие и интенсивные движения, которые могут навредить при существующих проблемах.

Если у вас диабет, с непривычки во время физической активности может сильно упасть уровень сахара. Перед тем как идти на первую тренировку, проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Также с осторожностью вливайтесь в интенсивные танцы при наличии сердечно‑сосудистых заболеваний. Сначала сходите к кардиологу.

Как часто можно заниматься?

Поскольку классическая зумба не включает силовых движений и не сильно утомляет мышцы и центральную нервную систему, вы можете заниматься хоть каждый день. Так вы быстрее сбросите лишние килограммы и прокачаете выносливость.

Что нужно, чтобы заниматься зумбой?

Для начала — найти сертифицированного инструктора по зумбе в своём городе.

Владелец торговой марки ZUMBA® (компания Zumba Fitness LCC) разрабатывает программы и хореографию, подбирает музыку, учит инструкторов и выдаёт им лицензии.

Проверить тренеров с действующей лицензией можно на сайте zumba.com. Найдите такого и приходите к нему на занятие.

Если вы собираетесь заниматься дома, можно сделать это с помощью DVD от той же Zumba Fitness LCC. Диски с записью тренировок продаются на официальном сайте, а также на Amazon.

Для занятий вам понадобится только свободное пространство, удобная одежда и кроссовки.

Можно ли заниматься зумбой бесплатно?

Поскольку зумба не требует подробного разбора техники и не содержит сложных элементов, вы можете разучивать комбинации по видео на YouTube. Помните про возможность изменения скорости до 0,25 — так вы успеете разглядеть любой элемент.

Вот несколько коротких тренировок от сертифицированных инструкторов продолжительностью от 4 до 48 минут.

Пробуйте, наслаждайтесь музыкой и худейте с удовольствием!

Читайте также 🧐


Уроки зумбы для начинающих: бесплатные видео для занятий дома

Уроки зумбы для начинающих: бесплатные видео для занятий дома

Однажды хореограф и танцор Альберто Перес обнаружил перед занятием, что забыл кассету с музыкой для аэробики. Пришлось поставить латиноамериканские песни, сопровождавшие инструктора в поездках на машине. Случай подкинул идею разбавить спортивные упражнения танцевальными па, что привело к рождению одного из самых популярных направлений танцевальной аэробики – ZUMBA. Изначально оно состояло из элементов аэробики и латиноамериканских танцев, затем в тренировки стали включаться элементы других фигур – танго, фламенко, хип-хоп.

 

ВСЕ КУРСЫ ОНЛАЙН сделали подборку обучающих видео по зумбе для начинающих. Уроки будут полезны для домашних любительских тренировок и пригодятся инструкторам, ищущим вдохновение.

 

С чего начать

 

Наталья Булл, тренер по Zumba Fitness, совместно с журналом «Аллюр», предлагает разучить базовые элементы – марш на месте с подключением бедер, передвижение в стороны, вперед-назад, несколько комбинаций работы руками. Обучение получается активным, тонизирует, благодаря интенсивности и обаянию Натальи заряжает хорошим настроением. Подойдет новичкам, испытывающим трудности при работе с группой, путающихся в движениях. Начинать следует с простого, не торопясь, не забегая вперед.

 

Онлайн тренировка с Ярославой

 

Короткая двенадцатиминутная практика под руководством Ярославы является идеальным вариантом для новичков, людей, желающих разнообразить свои физические нагрузки, тем, кто хочет по утрам делать зарядку, но классическая физкультура кажется скучной. Предложенный комплекс разогревает, придает бодрости, стимулирует выработку «гормона счастья», тонизирует, улучшает настроение и потребует минимум времени. Подойдет в качестве разогрева перед пробежкой, при походе в спортзал. 

 

Зумба для похудения

 

Запись группового урока, включив который удобно заниматься дома, повторяя вслед за тренером. Зажигательный 50-минутный мастер-класс от Toni Costa под ритмичную латиноамериканскую музыку поможет разогреть тело, получить нагрузку на мышцы, при регулярной работе позволит избавиться от лишнего веса, подкорректировать фигуру, стать выносливее, активнее в повседневной жизни. Здесь нет подробного разбора телодвижений, поэтому некоторые элементы могут не получиться с первого раза.

 

 

Обучение базовым движениям

 

Сертифицированный инструктор Ольга Перышкина объяснит принципы выполнения простых базовых движений, используемых для людей старшего возраста и тех, кто никогда не занимался физическими нагрузками. Рассмотрены: марш с различными вариациями рук (бедра, плечи, над головой, в стороны), приставной и двойной приставной шаг вправо-влево, передвижение вперед-назад. Научившись делать все по отдельности, можно включить музыку и станцевать небольшую связку в качестве разминки при сидячем образе жизни, вместо утренней зарядки, в любое время для поднятия настроения.

 

Зумба дома с Инес Ааранос

 

В этом видеоролике собрано несколько отрывков тренировок с испанским инструктором Инес Ааранос. Заниматься можно постепенно, начиная с первой части, или выполнять все сразу, ориентируясь на танцовщиц в кадре. Подойдет для продолжающих. Новичкам будет сложно ориентироваться – нет подробного разбора составляющих. Тренировки проводятся с ритмичным музыкальным сопровождением, сочетают в себе интенсивные и пластичные движения в латиноамериканском стиле.

 

 

Занятие с Димой

 

Ритмичные непрерывные шаги, махи руками, наклоны корпуса оказывают положительное влияние на все органы и системы организма. В процессе танца поднимается уровень эндорфина, ускоряется метаболизм, регулируется кровообращение, происходит интенсивное сжигание жира. Получасовое занятие с Димой – это возможность практиковаться в домашних условиях. Понравится тем, кто не может записаться в группу, стесняется начинать под чужими взглядами, не уверен, понравится ли подобный формат.

 

Фитнес-программа для похудения

 

50 минут с активным тренером и группой молодых девушек – оптимальный выбор для практики. Регулярное повторение позволит сбросить лишний вес, улучшить здоровье, приобрести пластичность, выносливость, умение чувствовать ритм, танцевать. Не у всех получится с первого раза выдержать почти час, но со временем выполнять упражнения станет легче, ноги перестанут путаться, наработается пластика. В комплекс входят шаги, прыжки, активные движения бедрами, плечами, руками.

 

 

Для старшего поколения

 

Большинство танцевальных (спортивных) комплексов, требующих больших затрат энергии, рассчитаны на молодежь. Zumba Gold – программа, созданная с учетом физических и психологических особенностей  представителей старшего поколения, желающих оставаться в хорошей форме, чувствовать себя молодыми и здоровыми. Этот получасовой видеоурок в стиле Gold прекрасно подходит для любого возраста и уровня подготовки (с нуля до уверенного), позволяет заниматься дома. Не обязательно с первого раза полностью все повторять; допускается начинать понемногу, постепенно увеличивая время практики.

 

Утро с Алиной

 

Алина Бенционова – украинский хореограф, телеведущая, владелица студии в Харькове, организатор спортивных проектов. В этой передаче она предлагает зрителям разнообразить свое утро, встретив его ритмичной танцевальной зарядкой, на которую уйдет менее 10 минут, а полученной бодрости и хорошего настроения хватит на целый день.  Программа разбита на две части. В первой даются простые разминочные упражнения с бэллидэнс, махами руками, подключением бедер. Вторая часть содержит усложненные техники. 

 

Заминка

 

Интенсивная физическая нагрузка провоцирует стрессовые ситуации для организма – микроповреждения мышечных волокон, сухожилий, связок, выделение вредных веществ. Заминка помогает быстрее вернуть телу первоначальное состояние, избавить от токсичных выделений, помочь восстановлению. Замедленное облегченное выполнение завершающей части дает возможность учащенному сердечному ритму вернуться к естественному постепенно. Видеозапись поможет грамотно завершить домашнюю практику, не травмируя организм. Длительность составляет четыре с половиной минуты.

Домашняя тренировка

Зумба приобрела популярность за счет способности быстро сжигать лишний вес. За 1 месяц, работая регулярно, удается избавиться от 3–6 килограммов (при коррекции питания, повседневной активности). Дополнительно повышается мышечный тонус, появляется грациозность, растет уверенность в себе, суставы становятся подвижными, стимулируются внутренние органы, налаживается кровообращение. Из противопоказаний следует отметить обострение хронических заболеваний, повышенную температуру, проблемы с сердцем, ожирение, травмы позвоночника, варикоз, заболевания дыхательной системы.

 

Смотрите также:

Инструктор по зумбе - о танце, позитиве и личных гештальтах

Мила Дульцева – лицензированный инструктор по ZUMBA®fitness.

Танцевальные проекты на ТВ переживают пик популярности, а в реальной жизни мы порой не можем найти время и желание выплеснуть эмоции в активности, переживая за звезд с экрана на домашнем диванчике. И даже не представляем, что любовь к танцам – это не только красиво и про здоровье. Как закрыть с помощью зумбы личные гештальты, пережить семейные кризисы и депрессии, «Шансу» рассказала Мила Дульцева.

– Мила, ты так зажигательно танцуешь зумбу, что со стороны кажется, что это так легко. Но на самом деле повторить за тобой элементарные движения не так-то просто. Как у тебя это получается?

– Повторить сложно только на первом зумба-классе. Я стараюсь ставить хореографию на классы максимально легкую. Вообще, в танце я с детства, как любят говорить сейчас на танцевальном проекте ТНТ. Даже когда я не знала о существовании зумбы, все равно ее танцевала. Закрывалась в своей комнате, включала музыку и плясала так, что родители стучали в стенку и просили «скакать» потише. Однажды я увидела на городском празднике в Минусинске экзотический танец и поняла – вот что я искала! После выступления подошла к инструктору и попросилась к ним в группу. Так зумба вошла в мою жизнь.

– У тебя хореографическое образование?

– Я любитель. Танцую всегда, но профессионального образования нет. Как и у многих моих коллег, танцевальные кружки в школе и институте заложили основу. Я была на обучении у Натальи Булл (мастер-тренер и международный презентер компании Zumba Fitness LLC – специалист по преподаванию zumba, родилась и выросла в Сибири, но уже много лет живет в Кембридже (Великобритания) с мужем и двумя дочерьми – «Шанс»). Она первая привезла зумбу в Россию. И там я услышала, что не хореографу в танцах проще. У меня свое видение, зумбу адаптировала под себя. Ко мне на занятия приходят, чтобы эмоционально разгрузиться, а не блистать на сцене.

– И похудеть?

– Когда мы делаем что-то активно и нам это нравится, стройность приходит сама собой за счет выделения эндорфинов и движений, которые сжигают лишние килограммы. С занятий выходим потные насквозь. Одна журналистка из Минусинска писала: «Приходи на зумбу покричать, чтобы дома не кричать на близких». Я стараюсь сделать так, чтобы кричали все. Тогда эффект – на 150%! Выходит все лишнее, накопленное годами: и килограммы, и негатив. Как говорят йоги, открываем пятую чакру.

– Расскажи про семью.

– Мы с мужем в 2020 году отметим 10-летний юбилей совместной жизни. Детей нет. Скажу честно, по этому поводу у нас случился кризис, я ушла в депрессию. Врачи не смогли помочь, потерялся смысл жизни. Есть работа, квартира, материально обеспечены… Было самокопание, грусть, печаль.

Из этого состояния меня вытащила зумба. Ходила на тренировки каждый день. Наверное, она меня смирила с предложенными жизнью обстоятельствами. По своей сути я – мама, во мне много материнского тепла, энергии и мне нужно ею делиться. На занятиях, наверное, это и происходит.

Муж против усыновления или удочерения. Понимаю, насколько это важно для мужчины, чтобы был свой ребенок, и уверена, мы к этому придем. Вот когда в жизни будет все на 100 баллов. Сейчас – 99,5! Мои девчонки, которые ходят ко мне на занятия, уже сейчас переживают, что будет, когда я уйду в декретный отпуск. Успокаиваю: «Будет все по-прежнему».

– Кстати, мужчины ходят на зумбу?

– Зумбу придумал мужчина! Но ко мне ходят только девушки. Летом я проводила занятия в парке «Орленок» (Абакан, Хакасия). Молодые люди заходили в наш павильон, танцевали, но, в основном, чтобы снять видео и где-то в «Инстаграме» выложить. Кстати, они классно двигаются. Нет людей, которые не любят танцевать, есть те, кому статус не позволяет. Придет, например, директор завода потанцевать, и у людей сразу вопросы возникнут. Мы боимся, что о нас подумают, тем более у нас городок маленький.

У мужчин немножко другое мышление. Если мы приходим разгрузиться-разрядиться, то они – чтобы цепануть энергетики. Самая востребованная зумба в больших городах, где девчонки идут толпами именно к инструктору-мужчине. Такой взаимообмен энергией.

– А если я «старая или толстая», как любят наговаривать на себя женщины, могу прийти на зумбу? Есть противопоказания?

– На классическую зумбу-тренировку противопоказаний нет вообще. Единственная рекомендация по возрасту – 14+. Если есть какие-то проблемы со здоровьем, надо подойти к инструктору и сказать. И я даю рекомендации, например, не прыгать, а больше работать руками. И еще я противница первых пробных занятий. Потому что, чтобы понять, что такое зумба, попасть в свою тарелку, надо сходить минимум три раза: чтобы привыкнуть к зумба-музыке, к ее необычным ритмам, потому что по радио она не звучит, мы ее покупаем на специальном канале. За одно занятие можно только почувствовать атмосферу в зале.

– Зумба – это твоя основная деятельность?

– Нет, я менеджер транспортной компании… Консультирую клиентов, с восьми до шести у меня рабочий день. А вечером – зумба. Мне кажется, что ко мне народ идет, потому что это хобби для меня. Потому что если это было бы основной работой, я бы, наверное, думала, почему ко мне пришли три человека, а не 15, было бы самокопание. А так это хобби, и мне это нравится, сколько бы человек ко мне не пришло.

– Женщины к тебе обращаются за советами? Разные бывают в жизни проблемы, ситуации…

– Да, конечно. Я в таких случаях всегда говорю, что жизнь у нас одна. И если что-то не нравится, надо сесть и выписать на листочек все, что нравится, с другой стороны – что не нравится. Я сама так выходила из депрессии. Мы написали, значит, зафиксировали, осознали проблему. И на этом этапе можно увидеть решение, например, с мужем поговорить, обсудить, с кем-то еще. Не замыкайтесь в себе!

Еще такая распространенная проблема – денег не хватает, поэтому и на тренировки не хожу. Хотя нравится танцевать. Ну посмотрите вокруг, где-то можно печенькой себя обделить, кофе не попить с подружкой. Вопрос в приоритетах. Чем больше мы подвергаем организм хорошему физическому стрессу – фитнес, пробежки по утрам, бассейн, тем счастливее мы. Ведь счастье – это «сейчас», ощущение себя здесь и сейчас. Вставайте в пять утра и бегайте.

– Ты так делала?

– Да, конечно, я себя так выводила на позитив, советую только то, что пропустила через себя. Вставала в пять утра и бежала, мороз – не мороз. Потому что в это время по биоритмам просыпается организм. Про жаворонков и сов – это все ерунда, на мой взгляд. Чтобы понять, надо попробовать. Зациклитесь, пожалуйста, на позитиве, а не на проблемах, как мы привыкли.

У меня сейчас нет деток, я могла бы утонуть в обидах и проблемах, жалости к себе. Но нет. Это не мой путь.

Есть еще такой момент. Ходит ко мне девочка на зумбу, ей нравится. А потом говорит: «Мила, не могу к тебе ходить, потому что дочку надо на танцы водить». Ну все, хорошо, я только рада. А она: «Только ей там не нравится, ноет постоянно». Я прочитала много психологической литературы и понимаю, что дети к нам приходят, чтобы мы их любили, а не реализовывали через них свои мечты. И получается такая картина, что пятилетки у нас везде: и поют, и танцуют, и еще где-то. Хорошо, когда это они сами хотят…

* Зумба (ZUMBA )– танцевальная фитнес-программа на основе популярных латиноамериканских ритмов. 

 

«Зумба» покорилась старшему поколению!

Первый мировой рекорд в массовом уроке танца «зумба континенталь» среди людей старшего поколения установлен в Балашихе

Об этом стало известно во время проведения масштабного фестиваля танцев для граждан пожилого возраста, который состоялся 11 июля на площади перед Ледовым дворцом «Арена «Балашиха» имени Ю.Е. Ляпкина. Рекорд установили самые активные участники проекта «Долголетие в Подмосковье», которые представляли 48 муниципальных образований и поселений, в том числе Балашиху и Реутов, Красногорск, Сергиев Посад и Коломну, Чехов и Шатуру, Талдом и Луховицы, Жуковский и Подольск, Дубну и Ступино, Истру и Клин, Одинцово и Рузу, Щелково и Ногинск, Орехово-Зуево, Пушкино и Каширу, Серебряные пруды и Черноголовку, Егорьевск и Дмитров, Наро-Фоминск и Пущино, Рошаль и Можайск. Активное долголетие – жизненный принцип и наших земляков из Балашихи, которую представляли около 200 человек.

Официально зарегистрировал достижение генеральный директор международного агентства регистрации рекордов ИНТЕРРЕКОРД Влад Копылов.

«Рекорд по самому массовому уроку танца «Зумба Континенталь» есть! Его установили 1 627 человек! Приятно видеть таких активных участников программы Московской области «Долголетие в Подмосковье». Хочу в первую очередь поблагодарить вас, что вы откликнулись на призыв установить мировой рекорд. Предыдущий рекорд поставили в Турции: 1 100 человек, но там «Зумбу» танцевали представители всех возрастных групп», – сообщил Влад Копылов и добавил, что рекорд, установленный сегодня в Балашихе, будет внесен и в реестр рекордов России.

Организаторами мероприятия выступили Министерство социального развития Московской области и администрация городского округа Балашиха.

«В рамках проекта «Активное долголетие в Подмосковье» мы изучаем иностранные языки, путешествуем, занимаемся физической активностью, плаванием, йогой, и нам еще многое предстоит сделать. Я уверен, на этом уникальном фестивале танца ваша активность принесет пользу для здоровья, для ваших взаимоотношений. Рад видеть ваши счастливые лица! С праздником!» – сказал заместитель министра социального развития Московской области Александр Шустров.

 

СПРАВОЧНО

Зумба – танцевальная фитнес-программа на основе популярных латиноамериканских ритмов.

 

В рамках фестиваля, который проходил с 10 до 13 часов, жители Подмосковья смогли поучаствовать в различных спортивных и развлекательных мероприятиях, мастер-классах – от создания оберегов и живописных картин до таких познавательных программ, как «Бабушка – блогер». В большой концертной программе выступили лауреаты всероссийских и международных конкурсов, в том числе певица, общественный деятель, финалистка конкурса «Евровидение» Ольга Варвус и автор песен и исполнитель, победитель конкурса Аллы Пугачевой «Алла ищет таланты», участник телепроекта «Голос» Дмитрий Нестеров. Тренировку и флешмоб провел хореограф Алексей Корнеев.

 

ПРЯМАЯ РЕЧЬ

Сергей ЮРОВ,
глава городского округа Балашиха:

 

– По поручению губернатора Московской области Андрея Юрьевича Воробьёва в Балашихе реализуется программа «Активное долголетие». Для жителей города старшего поколения организуются всевозможные спортивные, культурные и досуговые мероприятия. Прошедший на площади ледовой арены танцевальный флешмоб, в котором приняли участие более 1500 пожилых людей, доказал, что наши пенсионеры ведут активный образ жизни, с интересом и пользой проводят время.

Игорь МАМОНКИН,
начальник управления социальной защиты населения по городскому округу Балашиха:

 

- Участие в массовом танцевальном флешмобе – пример силы духа и физической крепости, бодрости и оптимизма. Видя такое количество участников, ещё больше утверждаешься в мысли: на пенсии открывается масса возможностей жить полнокровно и радостно. Гордость переполняет за представителей Балашихи и всего Подмосковья.

 

 

МНЕНИЯ

Любовь Дубовая, 70 лет, член совета общественной организации «Дети войны»,
жительница микрорайона Железнодорожный Балашихи:

 

– Очень люблю заниматься танцами! Бывает, чувствуешь себя неважно, а пойдешь на танцы, например, в Сельский центр культуры и досуга «Рассвет», и на душе становится веселее, словно крылья вырастают!.. Сегодня я горда тем, что на этом фестивале я вошла в когорту тех активных балашихинцев «серебряного» и «золотого» возраста, которые установили мировой рекорд!

Леонид Могуч, 62 года, житель Балашихи:

 

– Заниматься танцами начал шесть лет назад, как вышел на пенсию. Для меня это в первую очередь здоровье, активность, общение, удовольствие. Сегодня чувствую исключительный прилив бодрости: столько людей объединила эта замечательная идея массового урока танца!

 


 

СПРАВОЧНО

Танцевальные вечера отдыха «Кому за…» в сельском центре культуры и досуга «Рассвет» проводятся каждое воскресенье с 19.00.

Адрес: г. Балашиха, деревня Соболиха,
ул. Новослободская, 15. Телефон: 8 (495) 522-27-81.

Танцевальный клуб «Кому за 50» при Культурно-досуговом центре «Подмосковные вечера». Занятия проводят с сентября по май, по вторникам с 15.30 до 16.30 и с 16.30 до 17.30.

Адрес: г. Балашиха, ул. Заречная, д. 3.
Телефон 8(495) 523-81-55.

Конференц-зал «Родник». Танцевальные вечера «В кругу друзей» для старшего поколения проходят каждое последнее воскресенье месяца. Время проведения – с сентября по май.

Адрес: г. Балашиха, микрорайон Железнодорожный,
ул. Новая, 55. Телефон 8 (495) 522-38-01.

Кружок «Танцы» для представителей старшего поколения в отделении дневного пребывания граждан пожилого возраста и инвалидов Межмуниципального комплексного центра социального обслуживания населения. Время работы: по средам с 10.00 до 11.00.

Адрес: г. Балашиха, ул. Свердлова, д. 9.
Телефон: 8 (495) 523-81-55.

Танцевальные программы для жителей «серебряного» и «золотого» возраста в отделении дневного пребывания № 3 «Рябинушка» Межмуниципального комплексного центра социального обслуживания населения.

Адрес: г. Балашиха, микрорайон Железнодорожный,
ул. Новая, 24. Телефон: 8 (495) 522-23-55.

 

Виктория ЯНШИНА
Фото автора и Рафаила МИЛОСЕРДОВА

 

Источник: http://inbalashikha.ru/novosti/obshchestvo/pervyy-mirovoy-rekord-v-massovom-uroke-tanca-zumba-kontinental-sredi-lyudey-starshego-pokoleniya-ustanovlen-v-balashihe

Результаты Pólvora для Zumba

Клиент:

Zumba Fitness

Цель:

Zumba Fitness , видеопрограмма с упражнениями, основанная на латиноамериканской музыке, стремилась продвигать новую серию детских DVD-дисков для латиноамериканских детей школьного возраста из США. Zumba заключила контракт с Pólvora на создание рекламной программы, которая будет способствовать повышению осведомленности среди детей и стимулировать родителей («привратников») покупать DVD.

Стратегия:

Полвора создал компанию «Zumbando» и в партнерстве с крупным производителем продуктов питания (Kellogg's) создал программу здорового образа жизни, ориентированную на школы с высокой концентрацией латиноамериканцев.Для учителей физкультуры и директоров школ был разработан комплект с учебными материалами, чтобы учителя могли проводить уроки зумбы и рассказывать своим детям о важности сохранения здоровья. Школы-участники посетили и посетили выставку «Zumba Superstars», которая также раздавала премиальные Zumba, купоны на здоровое питание (от партнера) и предоставила детям специальные приглашения для их родителей на выставки в местных супермаркетах, где они могли купить видеоролики или заказать их через Интернет.

Креатив:

Набор упражнений для продажи был составлен в сотрудничестве с национальной ассоциацией учителей физкультуры K-12, NASPE (Национальная ассоциация спорта и физического воспитания). Стенды были разработаны для всех школ, чтобы объявить о прибытии зумбы, и всем детям и их родителям были розданы приглашения на выставку местного супермаркета.

• Программа исчерпала продажи видео.
• Дополнительный материал получил «Лучшее в категории» на ежегодной премии Florida Print Awards.
• Производитель продуктов питания, Kellogg's , заключил с Zumba трехлетнее соглашение о различных рекламных программах, направленных на испаноязычный рынок.
• Индекс Kellogg's Special K вырос с 96 индекса латиноамериканских потребителей до 198 за три года.

пилатес и зумба! - Доминик

Преимущества

Программа под ключ
-
Бесплатно для вас
-
Никакого специального или
дополнительного оборудования не требуется для реализации программы
-
только обученный инструктор Zumba, комната и стереосистема.


Групповые программы упражнений увеличивают доход
-
За счет
увеличения членства
-
Женщины, мужчины, подростки и
детей любят двигаться к оптимистичной музыке и шагам. Они приводят
семьи и
друзей и с нетерпением ждут
«
в клуб
»
за
весело провести время, когда
«
Doesn

t Мне кажется, что я

м тренируюсь!

Групповые упражнения за последние 10 лет приелись и приелись. Типичные занятия аэробикой - старые новости
-
Zumba IS
- новая фитнес-программа на следующее десятилетие!


Национальная и региональная реклама и экспозиция
-
Привлекает
посетителей
-
Недавно Zumba
была освещена в национальном журнале
l для женщин
'
, который добавил
к
уже сотням тысяч посещений в месяц на веб-сайте Zumba.Инструкторы Zumba
размещают
своих расписаний на веб-сайте Zumba, привлекая потенциальных участников к вашему порогу.


Национальная поддержка от Zumba Corporate
-
Обеспечивает маркетинговую поддержку и многое другое
!
-
Zumba обеспечивает постоянную поддержку в бизнесе, маркетинге, фитнесе и творчестве инструкторов Zumba
через программу
Zumba Instructor Network (ZIN).
В отрасли
нет другой программы, сопоставимой с ЗИН. ZIN информирует инструкторов о новых тенденциях в отрасли fitne
ss
, маркетинговых идеях и возможностях налаживания контактов.ZIN предоставляет профессиональные скидки на услуги
, такие как страхование гражданской ответственности и льготные тарифы по соглашению. Инструкторы
постоянно проводят свежие, инновационные занятия с новым DVD с хореографией Zumba
DVD

s и музыкой
CD

s. ZIN позволяет нашим инструкторам быть лидерами, а не последователями в фитнес-индустрии.


Zumba вводит ваше оборудование в последний фитнес-тренд
-
Групповые танцевальные упражнения возвращаются!
Подключайтесь к сетевому телевидению и смотрите многочисленные реалити-шоу и шоу о знаменитостях, ориентированных на танцы
.Откройте любой журнал
women

s, и вы прочитаете, что танцевальное упражнение
-
, особенно танец в латинском стиле, - это новая горячая тенденция
. Zumba недавно была представлена ​​в журнале Women

s W
orld Magazine от 13 июля как«

- самое популярное фитнес-феномен
».



Zumba дает вам возможности Край
-
Zumba отличается
-
Уникальная музыка и танцевальные шаги Zumba Latin
, вдохновленные международной музыкой и танцами, создают динамичную, захватывающую и эффективную фитнес-систему
.Устные команды, отличные от
-
, позволяют cla
ss чувствовать музыку и движения, а не беспокоиться о том, что инструктор будет кричать на них в следующий раз! Это

s - программа жидкости.


Zumba для всех ваших участников
-
Zumba - это просто
-
Zumba предназначена для всех,
любой формы и возраста. Любой желающий может поставить отметку
t в классе Zumba и повеселиться. Эта программа
не предназначена только для танцоров, фанатиков фитнеса или пожилых людей. Все тренажеры, от новичков до продвинутых, будут пользоваться преимуществами занятий зумбой
.Приглашаем всех на занятия по зумбе!


Zumba - лучший инструмент для удержания участников
tion
-
Zumba - это весело и эффективно
-
Как сообщает журнал World Magazine
Women
'
s World Magazine:
«
Сжигайте 500 калорий в час с помощью новой программы Hot New Workout
. -
Zumba!

Zumba - это кардио-тренировка на основе

со скульптурными упражнениями, предназначенными для тонирования всего тела
сверху вниз. Zumba - это развлечение, которое побуждает учащихся придерживаться программы
даже после того, как они достигнут желаемых результатов.Они продолжают возвращаться, потому что это УДОВОЛЬСТВИЕ.
Зумба отлично подходит для ума, тела и души!
Dominique

s Studio of Danc
e
P.O. Box 1879 Morgan City, LA 70381
Если вас интересуют занятия
пилатес или зумба
, свяжитесь со мной по электронной почте:
[email protected]
Занятия пилатесом и зумбой AM:
пн / чт, 8:30 пилатес, 9:30 Zumba
Занятия Zumba PM:
Пн
, 5:45
Цена:
5 долларов за занятие по пилатесу
40 долларов за 10 занятий за перфокарт Zumba
Все занятия в Bayou Vista Center

От инструктора Zumba до The Wall Street Journal | Высшая школа бизнеса

Выпускница Высшей школы бизнеса, Надин Эльмасри

В качестве представителя бренда Zumba Надин Эльмасри путешествовала по миру, обучая инструкторов по фитнесу.Это была работа мечты, но через несколько лет постоянные путешествия и напряжение начали сказываться. Решив, что пришло время для перемен, Эльмасри нацелилась на выход в сферу маркетинга. Чтобы помочь ей попасть туда, она обратилась в Высшую школу бизнеса Туро (GSB).

«Фитнес-профессионал - это шоу одного мужчины или одной женщины», - вспоминает Эльмасри о своем решении. «Помимо спорта, вы должны сами заниматься администрированием и маркетингом. По мере того, как я прогрессировал, я понял, что мне нравится эта маркетинговая статья, и я умею ее.”

Эльмасри выбрала GSB, так как хотела воспользоваться преимуществом расположения школы на Манхэттене, центре мира маркетинга. В Туро она нашла небольшие классы и профессоров, призванных помочь ей добиться успеха.

Эльмасри нашла наставника профессора маркетинга Зев Аш, который показал ей, как применять знания в классе в реальных ситуациях. Профессор Аш помог ей найти стажировку и поставил перед ней задачу сделать все возможное. «Он научил меня, как справляться с трудными ситуациями в различных средах, и действительно подчеркнул практические навыки в легко усваиваемых шагах», - сказала она.«Он берет идею высокого уровня, разбирает ее и объясняет, как ее реализовать».

В 2019 году, с дипломом Туро в руках, Эльмасри нашла следующую работу своей мечты в The Wall Street Journal. Как аналитик эффективности кампании, она отслеживает рекламные кампании, чтобы убедиться, что они соответствуют целям рекламодателей, и консультируется по передовым методам и креативным элементам. Роль включает анализ данных, планирование и презентации для клиентов. Как и в случае с зумбой, здесь никогда не бывает скучно. Ее любимым проектом была праздничная кампания Стюарта Вайцмана, в которой участвовала прима-балерина Мисти Коупленд.

Эльмасри ежедневно использует количественные, аналитические и управленческие навыки, которым она научилась в Touro, но она также полагается на свой опыт работы в Zumba. «Когда я только начал преподавать зумбу, это было страшно, но вы учитесь не стесняться перед публикой. Эти навыки полезны во всех сферах », - сказала она.

Если вы думаете о смене карьеры или продолжении своего образования, обратитесь в Высшую школу бизнеса.

Джеки Шрофф делает зумбу в рекламе CRED, Анил Капур реагирует

Последнее обновление 15 апр, 2021, 15:00

После забавной и вирусной рекламы игрока в крикет Рахула Дравида как злого человека, теряющего терпение в пробке, индийский финтех-единорог вернулся с другим.На этот раз в их рекламе был показан ветеран Болливуда Джеки Шрофф. В недавно появившемся аватаре можно увидеть Шроффа, выполняющего несколько серьезных движений зумбы. А Анил Капур не мог себя контролировать!

Нельзя пропустить наряд Шроффа

Шрофф недавно поделился видео в социальных сетях с подписью: «Атирикт Зумба.' Это примерно переводится на английский как «много зумбы». В рекламе звезда Border одет в стильный спортивный костюм с камуфляжным принтом вместе с красной повязкой для волос и солнцезащитными очками и танцует под бодрый ритм. В кампании также участвует актер Raabta Джим Сарбх.

Джим Сарбх начинает рассказывать два секрета, в том числе один о Шроффе

.

'Как вы прошли прослушивание?'

После релиза фанаты пришли в ярость и заполонили соцсети такими комментариями, как «Dada chaa gaye», «Всегда рок-звезда» и «Слишком хорошо, сэр»." Но самая веселая реакция пришла от Рэма Лакхана, то есть давнего друга Шроффа Анила Капура. Отвечая на видео, актер Welcome спросил: «Как вы прошли прослушивание?» Примечательно, что это вторая IPL-кампания CRED из шести объявлений.

Плейлист Zumba

Shroff включает песни JLo и Beyoncé

В рекламе Шроффа также есть веселое пасхальное яйцо - его секретный плейлист с танцевальной зумбой.Он содержит такие песни, как Rang Rangeeli Raat из его фильма Gardish и некоторые другие танцевальные хиты, включая Booty Дженнифер Лопес, Run the World Бейонсе и I Shake I Move LMFAO. Доступ к плейлисту можно получить, перейдя по ссылке в поле описания видео YouTube.

Классный огурец Дравид потерял хладнокровие для первой рекламы

На прошлой неделе была выпущена первая реклама CRED с участием Дравида, в которой бывший игрок в крикет, известный своим спокойствием, теряет хладнокровие и устраивает драки во время пробки.Вскоре соцсети разразились забавными комментариями. Даже нынешнему капитану индийской сборной по крикету Вирату Кохли нравилась агрессия Дравида. «Никогда не видел эту сторону Рахул Бхаи», - написал он в Твиттере о рекламе.

Вот что Кохли написал в Твиттере на вирусной рекламе Дравида

.

Инструктор Zumba все еще поддерживает связь со своим классом.

Еженедельное занятие Zumba Диллона Рубена в спортивном клубе HammerFit привлекает около двух десятков посетителей.

В прошлое воскресенье в веселой фитнес-программе Рубена с латинскими мотивами - 60-минутной танцевальной вечеринке и тренировке - приняли участие более 80 счастливых участников.

И все же Рувим ревел музыку и трясся под свой ритм только в студии в Эссексе. В связи с закрытием второстепенных предприятий из-за пандемии COVID-19 Рубену пришлось проявить творческий подход, чтобы привлечь внимание тех, кто все еще хочет потеть.

«Неделя за неделей, это мой любимый час. Каждую неделю я с нетерпением жду воскресенья», - сказал Рубен.«Зная, что у меня пленная аудитория, я сказал:« Давайте сделаем это по-другому ». Жизнь все еще может поддерживать некоторое ощущение нормальности, нам просто нужно изменить подход ».

Рувим решил предложить свои занятия онлайн с помощью Zoom, приложения для видеосвязи, ориентированного в большей степени на бизнес и удаленные рабочие встречи.

«Идея онлайн-платформы не нова, но сейчас она стала популярнее, чем когда-либо», - сказал он. Рубен работает в ИТ-отделе Медицинского центра Университета Вермонта.«Это действительно эффективный способ объединить людей».

Рувим прошел тестовый запуск с участием примерно 10 человек онлайн, которым помогал его муж, для устранения любых проблем с Интернетом или технологиями. Проблемы с подключением к сети были неизбежны, но Рубен был доволен своим первым уходом.

«Я разговаривал с людьми после этого, и было много проб и ошибок», - сказал Рубен. «Я чувствую себя гораздо более подготовленным, и сообщество в целом было отличным. Это требует другой энергии и внимания, разговаривая в камеру.«

Рувим надеется, что его класс станет отдушиной даже на час, чтобы помочь людям, которые ищут способы оставаться на связи с друзьями и семьей, практикуя социальное дистанцирование и оставаться активными и здоровыми.

« Одна из самых сложных вещей для людей заполняет пустоту. Вы считаете само собой разумеющимся, сколько людей вы взаимодействуете ежедневно, - сказал Рубен. - Внезапно это было отнято у вас, поэтому поиск способов оставаться вовлеченным имеет решающее значение, и это казалось несложной задачей.«

Рубен на прошлой неделе провел в своем доме в Южном Берлингтоне, освобождая место для следующего занятия - и для каждого занятия в обозримом будущем. Тренажерные залы, такие как HammerFit, уже закрыты из-за COVID-19, и губернатор Вермонта Фил Скотт также выпустил приказ о том, чтобы оставаться дома, вступает в силу в 17:00 в среду.

«Это не то же самое, что быть в студии, - сказал Рубен. - Быть в студии - это уникальный опыт. Но это лучшее, что мы можем сделать с тем, что у нас есть. Это лучше, чем ничего, и я думаю, что люди это ценят."

ЗАКАЗАТЬ НА ДОМУ ?: Вот что вам нужно знать.

ПОКУПКИ НА ДОМУ: Как делать покупки на месте во время заказа« не выходя из дома »

ПРИЮТ НА МЕСТЕ: Чтобы помочь нам сэкономить живет, оставайся дома

Воскресное занятие Рубена начинается в 9:45. Чтобы получить более подробную информацию и присоединиться к этим выходным, посетите его страницу мероприятия на Facebook.

Свяжитесь с Алексом Абрами по телефону 660-1848 или [email protected] его в Twitter: @ aabrami5.

Все материалы по коронавирусу предоставляются нашим читателям бесплатно. Пожалуйста, рассмотрите возможность поддержки местной журналистики, подписавшись на Free Press .

причин попробовать зумбу | ПОПСУГАР Фитнес

Дай угадаю; Вы начали год уверенно, пообещав крутить каждый день и пить, пока не достигнете желаемого веса. Вы сразу поняли, что это была нереалистичная (и нездоровая) несбыточная мечта, и теперь, спустя несколько месяцев 2018 года, ваши фитнес-цели остаются далекой мечтой, поскольку ваши тренировки уже начали отставать.

Вам нужна новая мотивация. Тренировку, которую вы действительно будете поддерживать, потому что она настолько увлекательная, что вам захочется тренироваться. Что-то, что существует уже некоторое время, но, возможно, вы забыли об этом с тех пор, как Bar Method и SoulCycle начали взрывать ваш канал Insta. . . вам нужна зумба.

Ага, это Зумба. Латиноамериканское увлечение танцами и фитнесом, которое возникло в начале августа, отдает предпочтение песням Рики Мартина и Шакиры и в конечном итоге стало популярным среди знаменитостей и домохозяек во всем мире.В то время как большинство моих друзей заняты практикой своей позы Воина II или гонками на беговой дорожке в Barry's Bootcamp, я трясу тушей по всему тренажерному залу под «Despacito» (и десятки других песен, которые я иначе никогда бы не узнал). Большинство видов йоги расстраивают мою чувствительную спину и колени, а тренировочные лагеря заставляют меня ненавидеть жизнь, но зумба заставляет меня смеяться, кричать и кричать, сжигая до 600 калорий за одночасовое занятие.

Я люблю зумбу по разным причинам, но вот лишь шесть из лучших.

  1. Танцевальным движениям легко научиться, но физически сложно. Так что даже самые несогласованные из нас могут быстро это понять и погрузиться в рутину. Это означает, что меньше времени будет потрачено впустую, просто пытаясь следовать за ним.
  2. Это заставляет отбросить эго. Помните, теперь уже зацикленную цитату «Танцуй так, как будто никто не смотрит»? Оказывается, это отличный совет. Освободиться без осуждения ни себя, ни других - одна из лучших вещей для вашего разума, тела и души.
  3. Работает вне тренировки. Вы разучиваете танцевальные движения, слушаете веселые веселые песни и получаете удовольствие от своего инструктора. На полном ходу мой 120-фунтовый «я» может сжечь около 500 калорий за одночасовое занятие. Хотя я потею как маньяк и на следующий день чувствую это моими мышцами, я редко готов к окончанию урока.
  4. Народ! Это зависит от местоположения, но классы зумбы обычно привлекают разнообразную публику из всех культур, возрастов и типов телосложения.Класс SoulCycle, полный хорошеньких людей, - это здорово (серьезно, я тоже люблю SoulCycle), но я получаю огромное удовольствие от присоединения к широкому кругу персонажей, которые беззастенчиво танцуют свои лица в Zumba.
  5. Не все классы созданы равными. Я не могу этого особо подчеркнуть. Я был на занятиях по всему Нью-Йорку и Лос-Анджелесу, и хотя большинство из них фантастические, некоторые могут быть совершенно неуместными. Я считаю, что самые энергичные и сложные инструкторы - это те, кто больше всего чувствует музыку.Иди разберись.
  6. Это больше, чем кардио. Да, твое сердце будет биться быстрее, ты потеешь, как сумасшедший, и будешь сжигать калории до чертиков. Но вы также приседаете, делаете выпады, удары ногами, удары кулаком и хула-хупингом одновременно и для тела, и для ягодиц, и для рук.

Вы присоединились к увлечению Zumba? - Врачи Нового Запада: Врачи Нового Запада

Многие новички в зумбе на самом деле не очень довольны основами этой тренировки по аэробным танцам.Если это верно для вас, то этот пост для вас.

Сначала позвольте мне дать вам небольшую справочную информацию об этой захватывающей фитнес-тренировке с латинскими танцами, на случай, если вы еще не знали. Многие люди сегодня недавно заявили: «Зумба может быть самым эффективным режимом танцевальной тренировки, который они когда-либо делали!

И далее они заявляют, что единственное реальное условие для этой захватывающей танцевальной тренировки - это «Хорошо провести время!» И это, кажется, не так уж и сложно.

Эта тренировка с аэробными танцами имеет и будет распространяться по всему миру.

Во всем мире все больше людей понимают пользу сжигания жира от танцевальных тренировок и привлекательной формы тела. По правде говоря, многие голливудские звезды уже присоединились к так называемой «Танцующей вечеринке!» В этот момент спрашиваешь себя: что такое зумба?

Что такое зумба?

Эта танцевальная тренировка на основе латыни представляет собой уникальную смесь международной латыни, современного и других музыкальных стилей, пронизанных уникальной и неотразимой модой танцевальных тренировок.Это кажется более интересным, чем упражнения. Тем не менее, хотя музыка заставляет вас двигаться в такт - в ней используются высокоинтенсивные интервальные тренировки - быстрая музыка, за которой следует музыка с более медленным темпом - на самом деле это делает ее чрезвычайно эффективной тренировкой для сжигания жира.

Следовательно, если вы хотите похудеть в фунтах и ​​дюймах, вы можете попробовать эту танцевальную тренировку.

Упомянутый ранее протокол упражнений называется «интервальной тренировкой». И чтобы сделать его еще более полезным, в нем используются объединенные интервальные тренировки с их исключительными тонизирующими палочками.Глядя на этот вид танцевальной тренировки, он напоминает новый танец с маракасами. Использование тонизирующих палочек добавляет тренировке элемент сопротивления. И в результате вы начинаете менять форму и лепить свое тело.

Это делает эту тренировку по аэробике идеальной для новичков! Это означает: будьте готовы к тому, что у вас будет более упругая спина, ноги, руки, плечи, живот и, конечно же, все ваши основные мышцы.

Это только для начинающих зумба?

Вам не нужно знать, как вращать бедра или просто танцевать.Это еще один уникальный элемент тренировки по аэробным танцам.

Вы можете двигаться в своем темпе медленно или быстро и, следовательно, увеличивать количество сжигаемых калорий во время тренировки. Вам не нужна модная одежда или какие-то уникальные спортивные штаны. Но нужно ли вам использовать подходящую обувь для зумбы, чтобы ваши ноги были максимально комфортными при движении?

Следовательно, многие тысячи новичков в танцевальных тренировках посещали занятия по танцевальным упражнениям или купили тренировочные DVD.Иногда они делают и то, и другое!

Здесь вы можете спросить себя - с другой стороны, кто изобрел эту нелепую тренировку по сжиганию жира?

Создателем является не кто иной, как знаменитый фитнес-тренер Альберто «Бето» Перес. Его другое упражнение по аэробике - без огромного рекламного бюджета - прижилось просто потому, что оно интересно и практично. Многие новички в зумбе осознали, что им чего-то не хватает в нескольких сердечно-сосудистых или аэробных занятиях, которые они получали раньше.

Независимо от того, какую бы тренировку вы ни выбрали, одной из лучших стратегий будет покупка DVD. Обычно они поставляются с 30-дневной гарантией возврата денег, и вы можете опробовать их в удобной и комфортной зоне вашего дома.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *