Сколько калорий в макдональдсе еде – МакЗавтрак список товарных позиций с ценами для доставки – Макдоналдс в России

сколько калорий в блюдах и продуктах из McDonalds

Кухня «Макдональдса» – синоним американского образа жизни, настоящий феномен современности. Узнаваемый стиль, быстрота обслуживания и аппетитное меню привлекают в заведения сети тысячи посетителей по всему миру.

О вреде питания в «МакДональдсе» пишут статьи и снимают пугающие документальные фильмы. Судя по всемирной востребованности фастфуда, компрометирующая информация никак не отражается на его успехе.

Информация о калорийности и реальном составе блюд из McDonald’s позволит сделать объективные выводы о свойствах быстрой еды. Секреты правильного питания в сетях фастфуда подскажут, как покушать в «Макдоналдсе» без вреда для здоровья и фигуры.

Калорийность блюд

Сегодня в McDonald’s существует 2 меню – основное предложение и «МакЗавтрак». Оба варианта представляют собой классику американского фастфуда.

Основное меню

Классика McDonald’s – горячие сэндвичи. Закрытые бутерброды представляют собой белую булку в сопровождении жареной котлеты из говядины, курицы или рыбы. Дополнения к мясному компоненту – сыр и овощи: салат, лук, маринованные огурцы. Все сэндвичи приправляются соусами.

Бургеры и «филе-о-Фиш»– самые скромные по размеру бутерброды. «БигМак» и «МакЧикен» – более крупные экземпляры. Сверху они посыпаны кунжутом.

Двойной BigTasty

Двойной BigTasty

Фото: mcdonalds.eg

«БигТейсти» («Большой и вкусный») – гигант среди сэндвичей «МакДональдса». Его высота – около 12 см, а питательная ценность 1 штуки превышает 800 Ккал.

Альтернатива бургерам и «макам» – роллы. Их основное отличие – пшеничная лепешка вместо булки. Начинка роллов – фирменные котлеты и креветки в панировке, сыр, овощи и соус.

McDonald’s предлагает сезонные предложения бутербродов, вдохновленные кухнями народов мира. Сегодня это «Грик Мак» – сэндвич на греческой лепешке пита и несколько бургеров «Гурме» с соусами на основе острых мексиканских специй.

Жареная картошка – второй хит «МакДональдс», представленный в 2 вариантах:

  • «Фри» – жареные брусочки с солью.
  • «По-деревенски» обжаривается во фритюре с приправами.

В рационе «МакДональдса» присутствует мясо птицы и морепродукты. Кусочки куриного филе «ЧикенМакнаггетс» и королевские креветки подаются обжаренными в панировке.

Кстати из этого видео вы можете понять как устроен Макдональдс изнутри.

Диетическое меню McDonald’s невелико. 2 вида салатов:

  • Средиземноморский «Цезарь» с курицей панировке и без сухариков.
  • «Овощной» салат состоит из зеленых листьев, помидоров и огурцов.

В дополнение к блюдам из овощей идут «Морковные палочки» и «Яблочные дольки», реализуемые в герметичных пакетиках без добавок.

В основе десертов McDonald’s – высокопитательная смесь сахара, молока и сдобного теста.

Базовые варианты сладкого фастфуда – жареные пирожки с фруктово-ягодной начинкой и кексы-маффины. Они сохраняют узнаваемый облик и получают новые сезонные редакции с неожиданными начинками: сливочным сыром, кусочками яблок и др.

«Макдональдс» выпускает и выпечку из ассортимента традиционных кофеен – чизкейк, пирожное с вишней и мусс с шоколадом.

Молочные коктейли и классическое мороженое дополняются сиропом по желанию клиентов. Имеются клубничные, шоколадные и ванильные топпинги.

«Макфлури» – мягкое мороженое с шоколадной крошкой. Сегодня у него есть несколько интерпретаций – с орехами, кусочками бисквита, жидкими добавками.

Мороженое Макфлури

Мороженое Макфлури Фото: marketnetwork.rs

Утолить жажду в McDonald’s можно горячими и холодными напитками.

Базовые варианты – чай из пакетиков и черный кофе, капучино и латте с молоком. Сладкие горячие напитки – кофе-гляссе с мороженым и пунш с ягодным сиропом.

Большинство охлажденных напитков из ассортимента McDonald’s содержат сахар.

В сегодняшнем меню есть традиционные «Кока-Кола», «Фанта» и «Спрайт». В дополнение к газировкам идут сладкий «Айс Кофе» с молоком и чай «Липтон».

«МакДональдс» создает и собственные рецептуры охлажденных напитков. Предложение текущего сезона – «Лимонад Гренадин» на основе «Спрайта» с ягодным сиропом и «Санрайз» – апельсиновый сок со смородиновым наполнителем.

Дети и сторонники здорового питания в списке напитков выберут минеральную воду, молоко или бутылочку «Актимеля» с полезными бактериями.

Питательность основных блюд из актуального прайслиста McDonald’s можно узнать из таблицы. Приведены средние показатели калорийности в расчете на 1 порцию.

Продукт с размером порции в граммах БЖУ Калорийность
Сэндвичи
Гамбургер, 95 г. 13/9/30 253
Чизбургер, 110 г. 16/12/30 305
Чикенбургер, 155 г. 13/15/37 340
Макчикен, 155 г. 20/20/51 463
Чикен Гурме Экзотик 25/35/55 620
Бигмак, 206 г. 26/26/42 505
Биг Тейсти, 331 г. 44/48/50 812
Гриль Гурме, 350 г. 47/55/55 900
Вестерн Гурме, 350 г. 35/37/55 675
Филе-о-Фиш, 140 г. 15/15/38 335
Грик Мак, 150 г. 24/26/39 490
Двойной Чизбургер, 165 г. 26/23/32 448
Микс бокс, 182 г. 21/24/39 461
Роллы
Цезарь Ролл, 255 г. 20/25/42 475
Шримп Ролл, 135 г. 15/20/50 450
Фиш Ролл, 180 г. 17/25/42 445
Картошка
Фри, 140 г. 4/16/42 330
По-деревенски, 164 г. 4,6/15/41 322
Наггетсы и креветки в панировке
Чикен МакНаггетс, 6 штук 17/15/20 270
Большие креветки, 6 штук 15/15/42 270
Салаты, овощи, фрукты
Салат «Цезарь», 350 г. 21/17/14 285
Салат «Овощной», 350 г. 3/4/4,5 70
Морковные палочки, 100 г. 1/0/5,5 28
Яблочные дольки, 100 г. 0,3/7,8 40
Соусы
Сырный, 25 мл. 0,5/10/1,5 90
Горчичный, 25 мл. 0,5/3,5/7,7 63
Кетчуп, 25 мл. 0,5/-/8 36
«1000 островов», 25 мл. 0,3/7,5/3 80
Сальса, 25 мл. 0,3/0,3/8 37
Барбекю, 25 мл. 1/1/41 178
Кисло-сладкий, 25 мл. -/0,5/13 55
Десерты
Выпечка, муссы
Пирог вишней и ревенем, 60 г. 2/10/20 175
Чизкейк, 130 г. 6/25/31 360
Маффин с яблоком и корицей, 125 г. 5,7/22/60 465
Маффин шоколадный с черничным джемом, 125 г. 5/17/50 360
Мусс с бельгийским шоколадом, 70 г. 2,5/19/22 263
Жареные пирожки
С вишней, 115 г. 3/12/33 250
«Малина-кремчиз», 115 г. 3,3/13/32 275
«Маракуйя», 1 порция-2 шт. 2,5/14/33 256
Мороженое
Классическое с клубничным/карамельным/шоколадным топпингом, 140 г. 6,4/9/60 340
Вафельный рожок, 80 г. 3,5/4/23 140
Макфлури
«Грецкий орех», 190 г. 5,6/5,6/52 280
Шоколадно-клубничное, 190 г. 6,5/9/60
345
Шоколадно-карамельное, 190 г. 7/12/72 407
С бисквитом и карамелью, 190 г. 7,2/11/68 400
Напитки горячие
Чай зеленый/черный, 200 мл.
Кофе черный, 200 мл. 0,9/0,2/0,9 10
Капучино, 300 мл. 3,6/4,5/6 80
Гляссе, 300 мл. 3,6/3,4/20 124
Латте, 300 мл. 6/7,5/10 133
Американо, 300 мл. -/-/-
Малиновый пунш, 300 мл. 0,5/0/35 140
Напитки холодные
Коктейль молочный ванильный/шоколадный/клубничный, 300 мл. 6/4,6/45 246
Сок апельсиновый/яблочный, 300 мл. -/-/33 145
Айс Кофе, 320 мл. 3,5/4/22 135
Минеральная вода, 500 мл.
«Кока-Кола», 250 мл. -/-/30 106
«Кока-Кола Зеро», 250  мл. 0,8
«Фанта», 250 мл. -/-/40 165
Спрайт, 250 мл. -/-/5 25
Липтон Айс-Ти зеленый/с лимоном, 250 мл. -/-/17 70
Санрайз, 300 мл. -/-/40 180
Лимонад Гренадин, 300 мл. -/-/20 80
Молоко, 200 мл. 6/7/10 127
«Актимель», 100 мл. 2,8/2,6/11 80

МакЗавтрак

Утренний рацион от «МакДональдс» предполагает особый список блюд. Их можно заказать в ресторанах до 10 часов утра.

Завтрак в McDonald’s – попытка подружить фастфуд со здоровым питанием.

«МакДональдс» берет привычные яйца, творог, кашу, блины и предлагает свою интерпретацию традиционного плотного завтрака. Утренняя еда McDonald’s изобилует сахаром, тестом и жареными компонентами.

Классический омлет без добавок – наиболее здоровый вариант завтрака в «МакДональдсе».

Для любителей углеводной пищи созданы блины из сдобной муки и картофельные котлеты-оладьи в панировке. Овсянка готовится на основе хлопьев моментального приготовления со сливками.

Омлет, кашу и блины можно дополнить маслом, джемом или медом.

Творог с сухофруктами в «Макдональдсе» подается как сладкая начинка тонких жареных рулетов их теста.

МакМаффины, МакТосты и роллы – утренние сэндвичи от McDonald’s. В бутербродах к завтраку делается акцент на питательных белковых продуктах. В МакТостах это сыр и ветчина. Начинки МакМаффинов – сливочное масло, яйца и обжаренное мясо. Утренние роллы включают омлет, овощи и свиные котлеты. Предлагаем сделать хорошую замену такому сэндвичу на домашний горячий бутерброд.

МакМаффин с яйцом и свиной котлетой

МакМаффин с яйцом и свиной котлетой Фото: mcdonalds.ie

Маффин – традиционная английская булочка для бутербродов, которая стала основой для американского сэндвича и подарила название утреннему «маку» от McDonald’s.

Таблица позволит оценить энергетическую ценность завтрака-фастфуда. Приведены средние значения калорийности в расчете на 1 порцию.

Продукт с размером порции в граммах БЖУ Количество калорий
Основные блюда
Омлет, 120 г. 18/15/26 306
Рулеты с творогом, изюмом и курагой, 70 г. 7/10/25 211
Блинчики, 135 г. 7,5/3,3/45 241
Овсяная каша, 180 г. 4,5/4,1/24 155
Картофельный Оладушек, 60 г. 1,3/7,8/15 133
МакМаффины
Со свиной котлетой, 150 г. 18/18/27 345
С яйцом и сыром,150 г. 16/14/26 290
С яйцом и ветчиной, 150 г. 20/15/27 315
С яйцом и свиной котлетой, 150 г. 25/26/26 435
Фреш МакМаффин, 150 г. 18/20/30 370
Роллы
Фреш Ролл, 175 г. 23/35/35 540
Биг Брекфаст Ролл, 230 г. 26/34/47 590
МакТост
С сыром, 150 г. 10/10/30 243
С ветчиной и сыром, 150 г. 15/11/30 265

Состав продуктов

Фастфуд из свежайших овощей и 100%-ного мяса, – миф, тиражируемый рекламными кампаниями McDonald’s.

Популярные специалитеты «МакДональдса» производятся в промышленных условиях и поставляются на кухни ресторанов в замороженном виде. На месте реализации бутерброды лишь разогреваются, а наггетсы, пирожки и картошка обжариваются. Они продаются в горячем виде и создают иллюзию еды, приготовленной при посетителе.

Предлагаем посмотреть видео, в котором рассказывается про мясо для бургеров.

Аппетитный внешний вид фастфуда, сохраняющийся в течение долгого времени, – заслуга натуральных и искусственных пищевых добавок. Они присутствуют во всех хитах «быстрой» кухни.


Фото: grubstreet.com Картошка фри в массовом представлении – палочки овоща, посыпанные солью и обжаренные в масле. В исполнении McDonald’s незамысловатый состав компонентов растягивается на 12 пунктов. Среди них:
  • Картофель, соль, растительные масла – очевидные продукты.
  • Декстроза – природный сахар, обеспечивающий картошке румяную корочку при обжарке.
  • Гидрогенизированное соевое масло – консервант и дешевый аналог натурального сырья для жарки.
  • Ароматизатор говядины – бюджетный заменитель натурального мясного жира. Он фигурировал в классической рецептуре картошки фри и в массовом производстве оказался невыгоден.
  • Е900, E390и Е450– консерванты, сохраняющие пищевые свойства и привлекательный внешний вид овоща.

Состав другого хита – «Биг Тейсти» кажется прозрачным: булка с кунжутом, бифштекс, соус, сыр и овощи. Натуральность каждого ингредиента, взятого по отдельности, сомнительна:

  • Булки покрываются сахарами для придания аппетитного румянца и хрустящей консистенции. В тесто добавляются стабилизаторы и «вспомогательные технологические средства».
  • Сыр «Эмменталь» содержит консерванты, красители и ароматизаторы.
  • «100%-ная говядина» для котлет вызывает вопросы к качеству и происхождению сырья.

В 2013 г. McDonald’s был уличен в использовании добавки Е527 для производства «натуральных» бифштексов. Препарат позволяет придать съедобный вид низкосортному мясному фаршу.

После скандала «МакДональдс» отказался от Е527. Актуальные предметы для дискуссий – качество корма для скота на фермах поставщиков и процент жирности говяжьего мяса.

  • Соусы для бургеров – наиболее «синтетический» ингредиент фастфуда. E-добавки в количестве от 3 штук и больше обеспечивают густую консистенцию, яркий вкус и цвет приправы.

Претензии к составу касаются и других хитов «Макдональдса».

Наггетсы и рыбные котлеты лишь частично состоят из филе. Около 50% фарша – крахмал и мука. В качестве альтернативы предлагаем сделать домашние куриные наггетсы самому. Мороженое, молочные коктейли и начинки для выпечки «улучшены» красителями и регуляторами вкуса. Соки приготовлены из восстановленных концентратов. Их польза минимальна, а количество сахара превышает здоровые показатели.

Вред еды из «Макдональдса»

3 повода пересмотреть место фастфуда в повседневном рационе:

  1. Высокая энергетическая ценность – основной аргумент против McDonald’s. Единственный бургер или ролл, изобилующий жирными компонентами вроде мяса, сыра и соусов, угрожает избыточным потреблением калорий. Обжарка во фритюре, популярная в меню «МакДональдса», повышает питательность, но лишает продукты большинства полезных свойств.

На кухне «МакДональдса» «отработанное» масло для фритюра используется много раз.

  1. Обилие простых углеводов – сахаров и сдобной муки. Сахар добавляется в большинство блюд «МакДональдса» ради приятного вкуса или привлекательного внешнего вида. Сдобная мука – не только булки для бутербродов и пирожки, но и панировка, а также часть сырья для котлет и наггетсов.

Сладости и пшеничное тесто воспринимаются организмом одинаково. Чувство насыщения после поглощения быстрых углеводов длится недолго. Они моментально усваиваются и так же быстро откладываются на теле в виде лишних кг.

  1. Обилие E-добавок. Неестественно яркие вкусы и длительная сохранность подрывают доверие потребителей к быстрой еде. Некоторые красители и консерванты безопасны для человека. Другие «улучшители» вроде гидрогенизированного масла могут нанести серьезный вред здоровью.

Возможные негативные последствия

Злоупотребление пищей из McDonald’s чревато опасными для организма явлениями:

  • Ожирение – итог бесконтрольного поглощения жира и быстрых углеводов.
  • Диабет и кариес – болезни, возникающие при избытке сахара в рационе.
  • Риск онкологических заболеваний повышается при употреблении гидрогенизированных масел.
  • Болезни сердечно-сосудистой системы – следствие неумеренной любви к жареной пище.
  • Хрупкость костей. Сладкие напитки, содержащие кофеин, препятствуют усвоению кальция и опасны для детского организма.
  • Разрушение печени и поджелудочной железы – побочный эффект E-добавок.

Вредное воздействие пищевой «химии» было доказано экспериментальным путем. Добровольцы в течение нескольких месяцев питались исключительно едой из «Макдональдса». Результаты всех опытов одинаковы – лишний вес и больная печень.

Как поесть без вреда

Специалисты утверждают, что самый верный способ сохранить здоровье – отказаться от фастфуда.

Если нет сил или возможности сказать «нет» быстрой еде, стоит соблюдать несколько правил при визите в ресторан:

  • Считать, сколько калорий поступает в организм с пищей. Питательность дневного рациона с учетом быстрой еды не должна превышать 1500 Ккал в среднем (но конечно, если вы занимаетесь спортом или тяжелым физическим трудом, эта цифра может быть больше, поэтому используйте наш калькулятор калорий).
  • Планировать посещение ресторана заранее. Четко продуманный заказ избавит от лишних калорий и расходов на бесполезную пищу.
  • Четко указывать размер порции при оплате заказа на кассе. Это касается пунктов меню, представленных в нескольких вариантах порций: наггетсов, картошки и др.

Секрет от сотрудника McDonald’s: если размер порции не назван, кассир автоматически пробивает больший вариант.

  • Сочетать фастфуд со здоровой домашней едой. Такой подход с сократит негативный эффект химических «вкусняшек». Если Вы  готовитесь к поездке, то предлагаем прочитать статью о еде в дороге.

В «МакДональдсе» вполне реально составить безопасный дневной рацион.

На завтрак стоит взять классический омлет без добавок и сладкий кофе с молоком. Белковая пища обеспечит насытит организм, а картофельные углеводы и сахар, поглощенные с утра, придадут сил и не успеют отложиться в лишний жир.

Обед – наиболее плотный прием пищи. В McDonald’s можно заказать креветки в панировке. Морепродукт – источник белка и цинка. Салат полезен высоким содержанием витаминов и клетчатки, понижающей вредный холестерин. Десерт-поощрение за проявленную силу воли – молочный коктейль.

Легкий безопасный перекус – яблоки и морковка. Предлагаем почитать о пользе и вреде яблок. Фрукты и овощи утолят психологическую потребность что-нибудь пожевать и не нанесут вреда фигуре.

Ужин включает самую легкую пищу . Стоит взять объемную порцию овощного салата. Молоко нормальной жирности обеспечит организм кальцием.

Примерное меню на день с учетом калорийности порций McDonald’s:

Наименование продукта Количество калорий
Завтрак
Омлет без добавок 306
Латте 133
Картофельный Оладушек 133
Итого: 572
Обед
Королевские креветки (6 шт.) 270
Салат «Цезарь» 285
Молочный коктейль 246
Итого: 601
Перекус
Яблочные дольки 40
Морковные палочки 28
Вода
Итого: 68
Ужин
Овощной салат 70
Молоко 127
Итого: 197
Итого за день: 1438

Таким, образом, единственный способ сократить вред МакДональдса – ограничить употребление его основных хитов. Жир и быстрые углеводы лежат в основе самых удачных рецептур вроде бургеров и жареной картошки. Они же наносят максимум вреда организму. Предлагаем узнать 11 правил здорового питания и следовать им тоже.

Калорийность и нездоровый состав большинства блюд объясняют негативную репутацию фастфуда. Быстрота, доступность и яркий вкус – секреты коммерческого успеха McDonald’s, в погоне за которым он жертвует качеством и безопасностью предлагаемой пищи.

Калорийность Макдональдс

Любовь к фастфуду, пришедшему к нам из далекой Америки искоренить уже невозможно! Как бы диетологи не бились над проблемой оповещения граждан о вреде подобных продуктов, сделать что-то с этой народной любовью уже просто невозможно! Значит нужно идти другим путем — находить компромисс. Поищем его, изучив калорийность меню быстропита Макдональдс.

Калорийность еды из Макдональдса — это уже аксиома, которая знакома каждому человеку. Однако мало кто может отказать себе в удовольствии съесть ароматный пирожок, картофель фри, сочный чизбургер, Макфлури или Биг Мак, Тейсти, Биф или Шримп Ролл, из которого аппетитно выглядывают креветки! А кто в состоянии отказаться от напитков из быстропита: капучино или латте, коктейль молочный и коктейль фруктовый, рожок мороженого (айс) всех сортов и необыкновенной нежности.

Звучит несколько странно, но оказывается даже в меню этого рая калорий и холестерина можно найти питание, которое будет близко к диетическому. Сегодня процесс похудения для многих — это не только походы в спортзал и изнуряющие занятия по нескольку часов в день. Это еще и правильное питание. Жизнь — это удовольствие, и найти его можно в том числе и в Макдональдс, не слишком вредя фигуре.

Диетическая еда в Макдональдс: нонсенс или реальность?

Превратиться из «колобка» в восхитительную фею с помощью питания из ресторанов — реально ли это? Оказывается действительно возможно, и об этом говорят отзывы диетологов о людях, похудевших с помощью быстропита:

  • К. Колтон. Питаясь в Макдональдсе с помощью специальной системы, похудел на 35 кг. за 6 месяцев. Он ел исключительно овощной салат Цезарь без заправки, добавляя в рацион некоторые не слишком калорийные блюда. Биг Тейсти, картофель фри, Шримп и креветки — не входили в рацион питания. Калорийное мороженое и коктейли тоже были под строгим запретом.
  • М. Морган. Сбросила 16 кг. лишнего веса за 3 месяца, таблица калорийности меню ей помогла. Иногда позволяла себе съесть Шримп, потому что креветки — любимое блюдо. Время от времени могла выпить чашку кофе (капучино или латте) без сахара.
  • Д. Сиска. Путем постоянного подсчета калорий и построения ежедневной схемы питания держал себя в рамках диеты на протяжении года, питаясь фастфудом (максимум картофель фри и пирожок или чизбургер) и обязательно — овощной салат. Более 1800 ккал. в сутки мужчина старался не употреблять.

Путем элементарных подсчетов диетологи установили, что для мужчины ежедневный предел потребления калорий составляет 2200 единиц, а для женщин — 1500 единиц.

Как доказывают ученые, полнеем мы не от какого-то определенного вида пищи, а от того, что не умеем правильно рассчитать калорийность собственного питания. Итак, подкованные в вопросах диетологии любители фастфуда никогда не наберут лишних килограммов, прекрасно ориентируясь в калорийности продуктов из Макдональдса.

Вкусности из Макдональдс и здоровое питание

Рассмотрим для примера калорийность сэндвича Биг Мак, который содержит более 510 ккал. Если расшифровать эту цифру, получится такое содержание БЖУ:

  • белок — 27 г.;
  • жир — 26 г.;
  • углеводы — 41 г.;
  • соль — 2.2 г.;
  • сахар — 8 г.

Если съесть подобного «монстра», то про вкусняшки можно забыть на пару дней. Последствия Биг Мака, калорийного Шримпа или сочного чизбургера — занятия спортом и жесткая диета на несколько дней. Добавьте молочный коктейль или мороженое, и есть вам сегодня больше нельзя!

Не менее «антидиетические» блюда — это Мак Чикен, Цезарь Ролл, Биг Тейсти, картофель фри, Брэкфаст Ролл, Донат, Макфлури и даже овсянка местного производства. В данном случае вы можете за один присест потребить до 850 калорий (ккал.), даже не поняв, что съели половину дневного лимита.

Получается, что Макфлури, роллы, чизбургеры и сэндвичи есть категорически нельзя? Ну как же прожить в этом мире, не балуя себя вкусняшками? Ведите дневник, где есть таблица, куда скрупулезно вписывайте калорийность всего, что вы съели за день, неделю и месяц.

Как безопасно поесть в Макдональдс?

Зная калорийность околодиетических блюд сети Макдональдс, которые содержат от 0 до 275 калорий (ккал.), можно легко составить рацион питания на день и даже на неделю. Итак, меню человека, который старается придерживаться нормальной калорийности потребляемых продуктов, может выглядеть приблизительно так:

Калорий при таком рационе вы употребите не более 1500. Однако о том, сколько консервантов, соли и приправ попадет в ваш организм с этим питанием, стоит умолчать. Именно по этому показателю 90% блюд, предлагаемых в ресторанах быстрого питания, можно считать нездоровой пищей.

Любимый всеми картофель фри содержит 470 ккал., Биг Тейсти — 850 ккал., Биф Ролл — 520 ккал. Это говорит о том, что поедая картофель, вы съедаете треть калорий из дневного рациона.

Исключение составляют салаты без соусов, чай без сахара, яблочные дольки и палочки морковные. Кстати, калорийность кофе без добавок и сахара равна 0!

Как правильно посещать Макдональдс?

Чтобы питаться правильно и посещать любимые рестораны быстрого питания, следует знать несколько простых правил:

  1. Кушать (даже правильную пищу) в Макдональдсе желательно не чаще 2-х раз в неделю.
  2. Перед заказом обязательно изучите меню и таблицу калорийности и составьте перечень того, что вы можете себе позволить съесть, чтобы не набрать лишние килограммы.
  3. Позовите с собой подругу, которая придерживается того же принципа — здоровое питание и диета. Вдвоем вам легче будет выбрать подходящее блюдо.
  4. Кушайте медленно, тщательно пережевывая пищу. Хорошо, когда весь процесс занимает не менее получаса. Так организм лучше усвоит полезные вещества и даст мозгу сигнал о том, что насытился.
  5. Не покупайте большие порции еды. Например, маленький пирожок с фруктами или рожок мороженого — идеальный вариант. Остановите свое внимание на половинках. Поделите одну порцию (можно наггетсы) пополам со спутницей или спутником. Выгода двойная — насладитесь вкусом любимого блюда и съедите в 2 раза меньше калорий, чем могли бы.
  6. Булочки от Биг Мака, гамбургера или сэндвича не выбрасывайте, но и не ешьте. Покормите ими голодных голубей в парке или отдайте бездомной собачке.
  7. Не реагируйте на акции и рекламу нового меню ресторанов. Их предложения всегда выглядят крайне заманчиво, однако постарайтесь устоять перед соблазном. В данном случае обращать внимание можно только на новые салаты.

Таблица калорийности блюд из меню Макдональдс

Наименование Вес порции (г.) Калорийность блюда (ккал.)
Сэндвичи    
Гамбургер 96 254
Биг Мак 205 509
Чизбургер 109 304
Двойной Чизбургер 163 448
Роял Чизбургер 182 567
Чикенбургер 154 359
МакЧикен 154 426
Чикен Эмменталь 171 625
Филе-о-Фиш 135 333
Биг Тейсти 330 842
Биф а-ля Рус 214 580
Роял де Люкс 194 555
Камамбер МакТост 102 259
МакМаффин с яйцом 115 283
Двойной МакМаффин 168 523
Фреш МакМаффин 152 371
Стейк Хаус 260 702
Роллы    
Чикен Ролл 154 494
Фреш Ролл 174 561
Фиш Фреш Ролл 182 436
Шримп Ролл 130 386
Цезарь Ролл 260 695
Биф Ролл 240 520
Картошка    
Фри (мал.) 90 240
Фри (сред.) 115 340
Фри (бол.) 150 445
Картофель по-деревенски 165 330
Курица и креветки    
Чикен Макнагетс (мал.) 122 270
Чикен Макнагетс (бол.) 400 885
Крылышки (мал.) 115 185
Крылышки (бол.) 280 410
Креветки (4 шт.) 80 130
Креветки (6 шт.) 130 185
Креветки (9 шт.) 200 285
Соусы    
Кетчуп 25 27
Карри 25 47
Барбекю 25 48
Горчичный 25 59
Кисло-сладкий 25 49
Сырный 50 89
Десерты    
Мороженое Рожок 85 130
Клубничное мороженое 142 265
Карамельное мороженое 142 325
Шоколадное мороженое 142 315
Макфлури де Люкс 180 350
Пирожок с вишней 115 180
Маффин с шоколадом 100 350
Ванильный молочный коктейль 250 485
Шоколадный молочный коктейль 250 500
Клубничный молочный коктейль 250 495
Напитки    
Кока-кола 250 110
Фанта 250 115
Спрайт 250 105
Апельсиновый сок 250 115
Айс ти 250 70
Капучино 450 130
Латте 450 180
Мокка 450 330
Натуральный кофе 450 0
Скачать в  pdf формате

Вред фастфуда — понятие, о котором слышал каждый человек на планете. Мало кто решится оспаривать это утверждение. Однако дешевизна и привлекательность этих продуктов не оставляют равнодушными никого. Потому придерживайтесь таблицы калорийности меню и не отказывайте себе в удовольствии (в рамках разумного).

5 тайн Макдональдс (видео)

Как вы оцените данный материал?

Макдоналдс Продукты, Калории и Пищевая Ценность

База данных продуктов питания и счетчик калорий Типы Брендов: Рестораны/Фаст Фуд
Информация о Калориях и Пещевой Ценности популярных продуктов из Макдоналдс:Другие продукты от Макдоналдс

Наиболее популярные разновидности Макдоналдс продуктов:


Просмотреть все Продукты Макдоналдс

Другие Ресторанов и сети ресторанов

А

Академия Кофе, Андерсон, Автосуши, АЗИЯ Кафе,

Б

Британские Пекарни, Братья Караваевы, Булочные Вольчека, Бахрома, Блинберри

В

Вольчек, Вася из Гуанчжоу, Вьеткафе, Васаби, Важная Рыба

Г

Гиннотаки, Грабли, Город Сад,

Д

Джон Джоли, Додо Пицца, Джаганнат, Данар, Две Палочки

Е

Елки-Палки, Евразия, Ем Сам,

Ж

Жар Пицца,

З

Забыли Сахар,

И

Империя Пиццы, Идеальное Меню,

К

Коржов, Крошка-Картошка, Кофе Хауз, Кухня на Районе, Кофемания

Л

Линдфорс, Лавка Пекаря, Легко, Люди Любят, Любовь Пирогова

М

Марукамэ, Маки Маки, Марчеллис, Менза, Много Лосося

Н

На Парах,

О

Осака, Обед Буфет,

П

Пить Кофе, Перчини, Пан Запекан, Пекарня Вольчека, Престо

Р

Ромбаба, Рыба Рис, Ростик’c — KFC, Робин Сдобин,

С

Суши Store, Своя Компания, Стардог!s, Суши Весла, Сушкоф

Т

Ташир, Три Правила, Токио Сити, Токио, То-То

Ф

Фарфор,

Х

Хлеб Насущный, Хачапури и Вино, Хэлси Фуд,

Ц

Цех 85,

Ч

Чайхона, Чайная Ложка, Чикен Хауз,

Ш

Шашлыкоff, Штолле, Шоколадница,

Э

Этаж,

Я

Япона Мама, Япоша, Якитория, …
Найти больше ресторанов и сети ресторанов

таблица, рекомендации, как не набрать вес

Макдональдс (McDonald’s) — американская корпорация, одна из крупнейших в мире по количеству ресторанов фастфуда. Основана в 1940 году братьями Макдоналдами (Диком и Маком). Первое заведение открылось в городке Сан-Бернардино штата Калифорния. В 1948 году разработана концепция быстрого питания и сформулированы её принципы. На сегодняшний день ассортимент включает гамбургеры, сэндвичи, завтраки, картофель фри, десерты, напитки и другие блюда. Сокращённые названия в народе — Мак и МакДак.

Не секрет, что не только дети обожают эти заведения из-за Хэппи Мила (Happy Meal) — подарочной упаковки с едой и игрушками. Но и взрослые частенько заглядывают в них. Одни — чтобы взять горячий кофе по дороге на работу. Другие — чтобы на лету перекусить, когда время поджимает и нет возможности полноценно поесть. Третьи питаются там регулярно. Возникает вопрос, а во что в итоге выльется посещение фастфуд-ресторана? В лишние килограммы? Проблемы со здоровьем? Заглядывая в него, знаете ли вы калорийность еды, которую заказываете?

Несколько предупреждений

Сразу стоит предупредить, что калорийность блюд в меню Макдональдса в большинстве позиций просто запредельная. Из диетических можно выделить:

  • овощной салат (салатная смесь из айсберга и радиччо, помидоры черри, маслины без косточек, свежие огурцы) — 60 ккал за 1 порцию;
  • морковные палочки — 29 ккал;
  • яблочные дольки — 38 ккал.

Калорийность всего остального — свыше 100 ккал за 1 порцию (за исключением некоторых напитков). Поэтому они входят в список запрещённых любой диеты для похудения. С ними практически невозможно составить меню, способствующее снижению, а не набору веса.

Однако высокая калорийность еды — не единственная проблема. Те, кто регулярно питается в Макдональдсе, должны знать ряд настораживающих фактов:

  • картофель до попадания во фритюрницу проходит обработку натуральным говяжьим ароматизатором, так что вегетарианцам его есть нельзя;
  • в булочках содержится сульфат кальция, позволяющий им долго не черстветь и вызывающий кишечные расстройства;
  • в куриных блюдах много фосфатов, которые вредны для сердечно-сосудистой системы;
  • все блюда — фастфуд, богатый транжирами, которые трудно и долго перевариваются и вызывают ожирение;
  • на те деньги, за которые можно здесь покушать, лучше купить большое количество фруктов, овощей, натурального мяса или рыбы — одним словом, продуктов, чья калорийность в несколько раз ниже, а польза для здоровья — больше.

Кто-то рьяно утверждает, что еда в Макдональдсе — это огромный вред для здоровья. Учредители же компании заверяют покупателей, что меню в их заведениях позволяет подобрать рацион, который соответствует физиологическим потребностям любого организма, и что его контролируют профессиональные специалисты по питанию. Но, даже если абстрагироваться от вопроса качества используемых продуктов, высокая калорийность блюд всё равно заставляет задуматься о том, стоит ли заглядывать в эти рестораны слишком часто.

Калорийность блюд

Итак, вы следите за своим весом или худеете, но вынуждены в силу каких-то обстоятельств время от времени питаться в Макдональдсе. Чтобы не сорваться с диеты и не набрать лишних килограммов, вам необходимо знать, сколько калорий содержится в том или ином блюде, чтобы вписаться в норму своего суточного калоража.

Примерная таблица калорийности подскажет вам данную информацию. Как с ней работать:

  • она разделена на несколько пищевых категорий;
  • в каждой из них блюда и напитки расположены по алфавиту для удобства и быстроты поиска;
  • данные указаны из расчёта на 1 порцию, поэтому приводится также вес в граммах;
  • некоторые данные по отдельным позициям могут иметь небольшую погрешность в зависимости от используемых продуктов и прочих факторов.

Сэндвичи и роллы

Калорийность сэндвичей и роллов в Макдональдсе

Завтраки

БЖУ и калорийность завтраков в Макдональдсе

Картошка

БЖУ и калорийность завтраков в Макдональдсе

Салаты, фрукты

БЖУ и калорийность завтраков в Макдональдсе

Другие блюда

Таблица калорийности крылышек и креветок в McDonalds

Соусы

Таблица калорийности крылышек и креветок в McDonalds

Десерты

Таблица калорийности напитков в McDonalds

Напитки

Таблица калорийности напитков в McDonalds

Как видите, низкокалорийную еду в Макдональдсе днём с огнём не сыщешь — её крайне мало. Поэтому тем, кто сидит на диете или просто поддерживает свой вес, нужно быть внимательнее, делая заказ в таком ресторане.

Удивительно, но факт

Несмотря на то, что калорийность продуктов и блюд Макдональдса зашкаливает, из них всё-таки можно составить меню для похудения. Оно пригодится в тех случаях, когда больше никаких вариантов поесть нет. Надо обязательно учитывать, что это разовая акция, которая не подходит для ежедневного претворения в жизнь.

Меню для похудения из продуктов и блюд Макдональдс

Если вы худеете, но в отдельные дни есть возможность питаться только в Макдональдсе, данное меню может стать путеводителем и сориентировать в выборе блюд, калорийность которых впишется в вашу дневную норму. Главное — отказаться от соблазна заказать один из хитов этого ресторана — сэндвичи, роллы или картошку фри. Именно в них содержание трансжиров и быстрых углеводов максимально.

Можете также обратиться к опыту людей, которые, несмотря на регулярное посещение McDonald’s, всё-таки смогли похудеть.

Создал особую диету, в которую вписывались салаты и ещё несколько низкокалорийных блюд из меню Макдональдса. Так что, худея, он частенько заглядывал в него. Это не помешало ему сбросить за полгода 35 кг.

Соблюдала высокобелковую диету. Так как ей приходилось регулярно питаться в Макдональдсе, постоянно брала там себе креветки и кофе. В итоге похудела на 16 кг за 3 месяца.

Создатель экстремальной диеты на фастфуде. Питался только в Макдональдсе, но не допускал превышения суточного калоража в 1 800 ккал. Несмотря на достаточно удачный опыт, последователей у него не нашлось, так как о вреде ежедневного употребления блюд быстрого питания многие знают не понаслышке.

  • Райан Уильямс

29-летний англичанин на протяжении месяца ежедневно посещал Макдональдс и что-нибудь там заказывал. Его суточная норма калорийности была 2 300 ккал, при этом он активно занимался спортом. В результате он похудел на 7,5 кг, жировая прослойка уменьшилась с 10,85% до 7,59%. Это ещё раз доказывает, что для снижения веса необходимы две составляющие: калораж, который нельзя превышать, и физические нагрузки.

Но не нужно повторять опыт этих людей. Их истории — лишь свидетельство того, что при грамотном подходе даже такое питание может вписаться в диету для похудения.

Рекомендации

Меню для похудения из продуктов и блюд Макдональдс

Посещать заведения фастфуда с минимальными потерями для здоровья и не нарушая процесс похудения, всё-таки можно, если постараться:

  1. Нужно питаться там не чаще 2 раз в неделю.
  2. Перед посещением заранее составить меню в соответствии с таблицей калорийности блюд и напитков.
  3. Обходить стороной сэндвичи, роллы и десерты. Ориентироваться на салаты и напитки.
  4. Не покупаться на акции и специальные предложения — чётко придерживаться того списка, который составили предварительно.
  5. Кушать медленно, тщательно пережёвывая и наслаждаясь вкусом.
  6. Не засиживаться более получаса.
  7. Если посетили ресторан вдвоём, берите то, что можно легко поделить между собой (например, в 1 порцию входят 2 пирожка, 6 наггетсов, 4 креветки и т. д.).
  8. Не смогли удержаться от покупки чизбургера или гамбургера — постарайтесь не есть хотя бы булочку.

Вне всякого сомнения, высокая калорийность блюд Макдональдса — не самое приятное обстоятельство для тех, кто худеет и в то же время является поклонником этого фастфуда. Несмотря на это, обойти подводные камни всё-таки можно, грамотно и заранее составляя список того, что будете заказывать.

Читайте также: Можно ли есть макароны при похудении?

Калорийность меню Макдональдс | Elementaree

К 2019 году американцы потратили на покупку еды в McDonald’s более 200 млрд долларов – это больше, чем общие расходы на книги, фильмы, журналы и газеты. Такой размер затрат удивителен, ведь большинству людей известно о вреде и высокой калорийности меню в Макдональдс.

Но все блюда ресторанной сети обладают особым вкусом и ароматом, который невозможно забыть. Три фирменных запаха (жареный бекон, жареная картошка и свежий хлеб) разрабатываются известной компанией International Flavours and Fragrance. Вкус еды усиливается глутаматом натрия (Е621) – «королем специй» и натуральным ароматизатором, который активно используется в приготовлении быстрого питания.

Эта пищевая добавка и другие полуфабрикаты вызывают привыкание и не оказывают позитивного влияния на здоровье как взрослых, так и детей. Такое глубокое воздействие на органы чувств подсаживает людей на «фастфудную» иглу, из-за чего количество посетителей ресторана McDonald`s растёт из года в год. Дешевизна и высокая скорость приготовления еды – эти аргументы также выступают в пользу калорийных блюд Макдональдс.

Диетологи утверждают, что дело совсем не в большой калорийности фастфуда, а в количестве легкоусвояемых углеводов, которые негативно влияют на жировую ткань. Еда от американской корпорации McDonald`sпортит фигуру из-за своих следующих особенностей:

1. Высокое содержание сахара. Продукты из основного меню имеют разный ингредиентный состав, но во всех из них отмечается большое количество сахара и пищевых добавок. Эти вещества быстро всасываются в кровь и откладываются в подкожно-жировой клетчатке.

2. Раздражение обонятельных рецепторов. Все блюда McDonald`s в избытке включают усилители вкуса и аромата. Неважно, сколько именно калорий в Биг Маке или другом продукте от Макдональдс. Натуральные ароматизаторы делают свое дело: вне зависимости от количества съеденного, человек все равно хочет поглощать все больше еды.

3. Предварительная обработка. 90% из продукции Макдональдс перенесли консервацию или заморозку, которые убивают природный вкус еды. Этот недостаток компенсируют все теми же вкусовыми усилителями.

McDonalds — таблица калорийности блюд

Большой завтрак McDonalds 30.0 30.0 62.0 640
Большой завтрак McDonalds с джемом 30.0 35.0 58.0 675
Большой завтрак McDonalds с мёдом 30.0 35.0 60.0 685
Десерт Вафельный рожок McDonalds 3.0 4.0 22.0 135
Десерт Вишнёвый пирожок McDonalds 2.0 12.0 29.0 230
Десерт Макфлурри Де Люкс карамельно-шоколадный 7.0 10.0 71.0 400
Десерт Макфлурри Де Люкс клубнично-шоколадный 6.0 8.0 61.0 340
Десерт Макфлурри с рисовыми шариками 6.0 8.0 61.0 340
Десерт Макфлурри с шоколадно-вафельной крошкой 6.0 8.0 40.0 280
Десерт Маффин с чёрной смородиной 5.0 18.0 47.0 370
Десерт Маффин с шоколадом 6.0 12.0 55.0 350
Десерт Мороженое с карамелью 5.0 7.0 60.0 325
Десерт Мороженое с клубникой 5.0 5.0 50.0 265
Десерт Мороженое с шоколадом 6.0 9.0 52.0 315
Картофель по-деревенски McDonalds 4.0 15.0 42.0 330
Картофель фри McDonalds (большая порция) 5.0 22.0 54.0 445
Картофель фри McDonalds (маленькая порция) 3.0 12.0 29.0 240
Картофель фри McDonalds (средняя порция) 5.0 17.0 42.0 340
Коктейль ванильный McDonalds 400 мл 9.0 7.0 71.0 385
Коктейль клубничный McDonalds 400 мл 9.0 7.0 71.0 385
Коктейль шоколадный McDonalds 400 мл 10.0 8.0 70.0 395
Макзавтрак Блины с джемом 7.0 3.0 57.0 303
Макзавтрак Блины с мёдом 7.0 3.0 59.0 308
Макзавтрак Блины стандартные 7.0 3.0 45.0 235
Макзавтрак двойной МакМаффин с яйцом и свиной котлетой 36.0 41.0 31.0 645
Макзавтрак двойной Фреш МакМаффин 27.0 35.0 33.0 560
Макзавтрак МакМаффин с яйцом и беконом 17.0 14.0 27.0 310
Макзавтрак МакМаффин с яйцом и свиной котлетой 24.0 25.0 27.0 435
Макзавтрак МакМаффин с яйцом и сыром 15.0 11.0 27.0 275
Макзавтрак МакМаффин со свиной котлетой 17.0 20.0 27.0 360
Макзавтрак МакТост 10.0 10.0 30.0 255
Макзавтрак МакТост с ветчиной 14.0 11.0 30.0 280
Макзавтрак Овсяная каша с джемом 4.0 4.0 35.0 200
Макзавтрак Овсяная каша с клюквой и изюмом 4.3 4.0 38.0 212
Макзавтрак Овсяная каша с мёдом 4.0 4.0 35.0 210
Макзавтрак Овсяная каша стандартная 4.0 4.0 23.0 150
Макзавтрак Снек Ролл с омлетом и беконом 16.0 16.0 27.0 320
Макзавтрак Снек Ролл с омлетом и свиной котлетой 22.0 26.0 27.0 435
Макзавтрак Фреш МакМаффин 18.0 21.0 33.0 400
Макзавтрак Хашбраун 1.0 8.0 14.0 135
Макзавтрак Чикен Фреш МакМаффин 19.0 13.0 41.0 365
Морковные палочки McDonalds 1.0 0.0 6.0 27
Напиток Апельсиновый сок McDonalds 400 мл 3.0 1.0 41.0 190
Напиток Двойной Эспрессо McDonalds 0.2 0.1 0.2 3
Напиток Капучино McDonalds 300 мл 6.0 7.0 9.0 125
Напиток Кока-Кола McDonalds 400 мл 0.0 0.0 42.0 170
Напиток Кока-Кола Лайт McDonalds 400 мл 0.4 0.0 0.0 2
Напиток Кофе McDonalds 200 мл 0.6 0.2 0.6 7
Напиток Кофе Глясе McDonalds 4.0 3.0 19.0 125
Напиток Кофе Латте McDonalds 6.0 7.0 10.0 125
Напиток Липтон Айс-Ти Зелёный McDonalds 400 мл 0.0 0.0 27.0 110
Напиток Липтон Айс-Ти Лимон McDonalds 400 мл 0.0 0.0 27.0 110
Напиток Спрайт McDonalds 400 мл 0.4 0.0 41.0 165
Напиток Фанта McDonalds 400 мл 0.4 0.0 46.0 185
Напиток Чай чёрный/зелёный McDonalds 0.0 0.0 0.0
Салат Овощной McDonalds 2.0 3.0 5.0 60
Салат Цезарь McDonalds 15.0 10.0 9.0 190
Соус барбекю McDonalds 0.2 0.3 11.0 48
Соус карри McDonalds 0.0 0.0 12.0 50
Соус кетчуп McDonalds 0.0 0.3 6.6 27
Соус кисло-сладкий McDonalds 0.1 0.3 12.0 49
Соус сырный McDonalds 0.6 9.0 1.4 89
Сэндвич Биг Брекфаст Ролл 27.0 36.0 54.0 655
Сэндвич Биг Мак 27.0 26.0 41.0 510
Сэндвич Биг Тейсти 44.0 52.0 50.0 850
Сэндвич Биф а-ля Рус 29.0 31.0 44.0 580
Сэндвич Биф Ролл 20.0 29.0 43.0 520
Сэндвич Гамбургер 13.0 9.0 30.0 255
Сэндвич Двойной Чизбургер 27.0 24.0 31.0 450
Сэндвич Макчикен 20.0 19.0 44.0 435
Сэндвич Роял Де Люкс 30.0 29.0 42.0 555
Сэндвич Роял Чизбургер 32.0 28.0 36.0 530
Сэндвич Филе-о-фиш 14.0 13.0 36.0 320
Сэндвич Фиш Ролл 17.0 23.0 49.0 475
Сэндвич Фреш Ролл 25.0 38.0 40.0 610
Сэндвич Цезарь Ролл 22.0 24.0 50.0 510
Сэндвич Чизбургер 16.0 13.0 30.0 305
Сэндвич Чикен Бекон 27.0 36.0 60.0 680
Сэндвич Чикен Мифик 29.0 35.0 48.0 625
Сэндвич Чикен Эмменталь 29.0 35.0 48.0 625

Макдональдс: калорийность блюд, таблица

Рестораны сети Макдональдс пользуются большой популярностью благодаря быстрому обслуживанию посетителей и вкусной еде. Во избежание набора лишних килограмм, перед посещением этого ресторана рекомендуется детально изучить калорийность и состав предлагаемых блюд.

Меню ресторана Макдональдс подразделяется на несколько основных категорий. Каждая из них включает в себя ряд блюд, имеющих различную калорийность

Блюдо Добавки Калорийность 1 порции, ккал Состав, грамм
Белки Жиры Углеводы
Большой завтрак Стандартный 582 29 33 40
С джемом 639 29 33 54
С медом 630 29 33 52
Омлет Классический 305 18 14 26
С джемом 353 18 14 38
Овсяная каша Обычная 154 4,3 4,1 23
С медом 211 4,5 4,1 38
С джемом 202 4,3 4,1 35
С клюквой и изюмом 217 4,6 4,1 39
Ролл Фреш 563 24 35 37
Шримп 445 15 21 50
Биг Брекфаст 616 27 34 50
МакМаффин С яйцом и ветчиной 312 20 14 27
С яйцом и свиной котлетой 434 25 25 26
С яйцом и беконом 317 18 15 26
С яйцом и сыром 289 16 13 26
Продукт Калорийность на 1 порцию, ккал Состав, грамм
Белки Жиры Углеводы
Гамбургер 253 13 8,5 30
Чизбургер 302 16 12 30
Двойной Роял Чизбургер 640 42 41 26
Чикенбургер 340 12 15 37
Филе-о-фиш 331 15 13 37
Биг Мак 503 26 25 42
Биг Тейсти 828 44 50 50
Чикен де люкс 504 20 25 49
Картошка Фри (стандартная порция) 330 3,9 16 41
Картошка по-деревенски 321 4,5 14 41
Салат Цезарь 283 21 16 13
Овощной салат 68 2,5 3,9 4,4
Креветки в панировке (6 шт.) 271 15 14 22
ЧикенМакнаггетс (9 шт.) 402 25 21 28
Напиток Разновидность Калорийность 1 средней порции, ккал Состав, грамм
Белки Жиры Углеводы
Сок Апельсиновый 306 7,5 1,3 60
Яблочный 270 0 0 66
Газировка Кока-кола 212 0 0 53
Спрайт 50 0 0 10
Фанта 232 0 0 58
Холодный чай Липтон Лимон 134 0 0 34
Зеленый чай 134 0 0 34
Обычный чай Черный 0 0 0 0
Зеленый 0 0 0 0
Кофе Классический 10 0,9 0,3 0,9
Глясе 123 3,6 3,3 20
Латте 132 6,1 7,4 10
Капучино 78 4,1 4,3 6
Блюдо Вид Ккал в 1 порции Состав, грамм
Белки Жиры Углеводы
Мороженое Вафельный рожок 140 3,5 3,5 23
Клубничное 258 5 4,9 48
Шоколадное 310 6,4 9 51
Карамельное 319 5,6 6,9 59
Макфлурри Шоколадно-карамельное 406 7,1 11 71
Клубничное 345 6,4 8,6 60
С бисквитом и карамелью 400 7,1 11 67
Молочный коктейль Клубничный 382 9,6 7,2 70
Ванильный 383 9,5 7,2 70
Шоколадный 386 10 7,9 68
Пирожок Вишневый 249 2,8 12 32
Яблочный 166 3,3 7,7 21
Макмаффин С яблоком и корицей 463 5,8 22 60
С черничным джемом 360 5 16 49
Мусс С бельгийским шоколадом 262 2,4 18 22

Для придания картошке фри или любому другому блюду более пикантного вкуса, в меню Макдональдса имеются разнообразные соусы:

Соус Калорийность, ккал Состав, грамм
Белки Жиры Углеводы
Сырный 90 0,5 9,3 1,3
1000 островов 78 0,3 7,4 2,8
Сальса 36 0,3 0,2 7,9
Сладкий Чили 47 0,1 0 11
Кетчуп 33 0,5 0,1 7,4
Барбекю 47 0,2 0,3 11
Горчичный 57 0,6 3 7
Карри 50 0,2 0,5 11
Кисло-сладкий 53 0,1 0,3 12

Для обеспечения нормального функционирования организма необходимо ежедневно следить за поступлением в организм белков, жиров и углеводов в достаточном количестве.

Полезно употреблять в пищу сложные углеводы, которые содержатся в свежих овощах, фруктах и крупах. В свою очередь большинство блюд, входящих в меню Макдональдса, включают в состав много жиров и простых углеводов. Они обладают невысокой питательной ценностью и  являются источником быстрых калорий.

При этом жир, входящий в больших количествах в состав блюд ресторана, во время еды не успевает расщепляться и моментально откладывается в организме. Усугубляют ситуацию высококалорийные соусы и напитки.

На каждой упаковке товаров Макдональдса имеется таблица, в которой указана калорийность чизбургера, наггетсов, картофеля фри и любого другого блюда.

Ингредиенты отмечаются определенными цветами:

  • розовый – калорийность выбранного продукта и процентное соотношение к суточной норме потребления;
  • красный – количество белка;
  • желтый – объем жиров;
  • зеленый – количество углеводов;
  • синий – содержание соли.

Выделяются средние показатели потребления калорий за день:

  • рекомендованная суточная норма калорий для похудения у женщин составляет 1500 ккал, у мужчин – 2000 ккал;
  • для набора или поддержания имеющегося веса женщинам необходимо употреблять в сутки не более 2500 ккал, мужчинам – 3300 ккал.

Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *