Сколько калорий в шаурме из курицы – Рецепт Шаурма с курицей (Та самая на средном). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Содержание

Рецепт Шаурма классическая с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность175.1 кКал1684 кКал10.4%5.9%962 г
Белки13 г76 г17.1%9.8%585 г
Жиры3.5 г56 г6.3%3.6%1600 г
Углеводы22 г219 г10%5.7%995 г
Органические кислоты0.3 г~
Пищевые волокна0.5 г20 г2.5%1.4%
4000 г
Вода58.4 г2273 г2.6%1.5%3892 г
Зола1.27 г~
Витамины
Витамин А, РЭ27 мкг900 мкг
3%
1.7%3333 г
Ретинол0.01 мг~
бета Каротин0.104 мг5 мг2.1%1.2%4808 г
Витамин В1, тиамин0.106 мг1.5 мг7.1%4.1%1415 г
Витамин В2, рибофлавин0.114 мг1.8 мг6.3%3.6%1579 г
Витамин В4, холин50.78 мг500 мг10.2%5.8%985 г
Витамин В5, пантотеновая0.525 мг5 мг10.5%6%952 г
Витамин В6, пиридоксин
0.212 мг
2 мг10.6%6.1%943 г
Витамин В9, фолаты14.709 мкг400 мкг3.7%2.1%2719 г
Витамин В12, кобаламин0.152 мкг3 мкг5.1%2.9%1974 г
Витамин C, аскорбиновая6.37 мг90 мг
7.1%
4.1%1413 г
Витамин D, кальциферол0.034 мкг10 мкг0.3%0.2%29412 г
Витамин D3, холекальциферол0.03 мкг~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ0.638 мг15 мг4.3%2.5%
2351 г
Витамин Н, биотин1.092 мкг50 мкг2.2%1.3%4579 г
Витамин К, филлохинон9.2 мкг120 мкг7.7%4.4%1304 г
Витамин РР, НЭ4.2423 мг20 мг21.2%12.1%471 г
Ниацин
0.757 мг
~
Бетаин1.98 мг~
Макроэлементы
Калий, K208.66 мг2500 мг8.3%4.7%1198 г
Кальций, Ca39.44 мг1000 мг3.9%2.2%2535 г
Кремний, Si9.315 мг30 мг31.1%17.8%322 г
Магний, Mg27.01 мг400 мг6.8%3.9%1481 г
Натрий, Na213.71 мг
1300 мг
16.4%9.4%608 г
Сера, S30.52 мг1000 мг3.1%1.8%3277 г
Фосфор, Ph118.2 мг800 мг14.8%8.5%677 г
Хлор, Cl339.47 мг2300 мг14.8%
8.5%
678 г
Микроэлементы
Алюминий, Al102.3 мкг~
Бор, B45.8 мкг~
Ванадий, V23.25 мкг~
Железо, Fe1.392 мг18 мг7.7%4.4%1293 г
Йод, I2.95 мкг150 мкг2%1.1%5085 г
Кобальт, Co1.693 мкг10 мкг16.9%9.7%591 г
Литий, Li2.2 мкг~
Марганец, Mn0.3565 мг2 мг17.8%10.2%561 г
Медь, Cu96.42 мкг1000 мкг9.6%5.5%1037 г
Молибден, Mo6.489 мкг70 мкг9.3%5.3%1079 г
Никель, Ni2.268 мкг~
Олово, Sn1.63 мкг~
Рубидий, Rb23.7 мкг~
Селен, Se9.821 мкг55 мкг17.9%10.2%560 г
Стронций, Sr3.13 мкг~
Фтор, F12.13 мкг4000 мкг0.3%0.2%32976 г
Хром, Cr2.53 мкг50 мкг5.1%2.9%1976 г
Цинк, Zn1.0735 мг12 мг8.9%5.1%1118 г
Цирконий, Zr0.36 мкг~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины19.167 г~
Моно- и дисахариды (сахара)2.3 гmax 100 г
Глюкоза (декстроза)0.325 г~
Сахароза0.2 г~
Фруктоза0.233 г~
Незаменимые аминокислоты0.046 г~
Аргинин*0.565 г~
Валин0.462 г~
Гистидин*0.287 г~
Изолейцин0.49 г~
Лейцин0.697 г~
Лизин0.783 г~
Метионин0.256 г~
Метионин + Цистеин0.004 г~
Треонин0.393 г~
Триптофан0.109 г~
Фенилаланин0.372 г~
Фенилаланин+Тирозин0.013 г~
Заменимые аминокислоты0.11 г~
Аланин0.508 г~
Аспарагиновая кислота0.833 г~
Глицин0.456 г~
Глутаминовая кислота1.426 г~
Пролин0.39 г~
Серин0.324 г~
Тирозин0.315 г~
Цистеин0.12 г~
Стеролы (стерины)
Холестерин29.2 мгmax 300 мг
бета Ситостерол0.15 мг~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты1 гmax 18.7 г
12:0 Лауриновая0.006 г~
14:0 Миристиновая0.018 г~
16:0 Пальмитиновая0.495 г~
18:0 Стеариновая0.198 г~
Мононенасыщенные жирные кислоты1.1 гmin 16.8 г6.5%3.7%
16:1 Пальмитолеиновая0.108 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)0.873 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.012 г~
Полиненасыщенные жирные кислоты0.66 гот 11.2 до 20.6 г5.9%3.4%
18:2 Линолевая0.534 г~
18:3 Линоленовая0.027 г~
20:4 Арахидоновая0.036 г~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-30.003 г~
Омега-3 жирные кислоты0.1 гот 0.9 до 3.7 г11.1%6.3%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-30.009 г~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-30.015 г~
Омега-6 жирные кислоты0.6 гот 4.7 до 16.8 г12.8%7.3%

Рецепт шаурма из курицы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «шаурма из курицы».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность191.7 кКал1684 кКал11.4%5.9%878 г
Белки9.4 г76 г12.4%6.5%809 г
Жиры2.7 г56 г4.8%2.5%2074 г
Углеводы32 г219 г14.6%7.6%684 г
Органические кислоты0.4 г~
Пищевые волокна1 г20 г5%2.6%2000 г
Вода52 г2273 г2.3%1.2%4371 г
Витамины
Витамин А, РЭ39.5 мкг900 мкг4.4%2.3%2278 г
бета Каротин0.132 мг5 мг2.6%1.4%3788 г
Витамин В1, тиамин0.118 мг1.5 мг7.9%4.1%1271 г
Витамин В2, рибофлавин0.062 мг1.8 мг3.4%1.8%2903 г
Витамин В4, холин16.27 мг500 мг3.3%1.7%3073 г
Витамин В5, пантотеновая0.197 мг5 мг3.9%2%2538 г
Витамин В6, пиридоксин0.115 мг2 мг5.8%3%1739 г
Витамин В9, фолаты4.128 мкг400 мкг1%0.5%9690 г
Витамин В12, кобаламин0.138 мкг3 мкг4.6%2.4%2174 г
Витамин C, аскорбиновая10.92 мг90 мг12.1%6.3%824 г
Витамин D, кальциферол0.02 мкг10 мкг0.2%0.1%50000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ0.592 мг15 мг3.9%2%2534 г
Витамин Н, биотин1.868 мкг50 мкг3.7%1.9%2677 г
Витамин К, филлохинон21.3 мкг120 мкг17.8%9.3%563 г
Витамин РР, НЭ3.2523 мг20 мг16.3%8.5%615 г
Макроэлементы
Калий, K201.94 мг2500 мг8.1%4.2%1238 г
Кальций, Ca46.64 мг1000 мг4.7%2.5%2144 г
Магний, Mg37.48 мг400 мг9.4%4.9%1067 г
Натрий, Na298.26 мг1300 мг22.9%11.9%436 г
Сера, S45.22 мг1000 мг4.5%2.3%2211 г
Фосфор, Ph92.9 мг800 мг11.6%6.1%861 г
Хлор, Cl494.51 мг2300 мг21.5%11.2%465 г
Микроэлементы
Бор, B42.7 мкг~
Железо, Fe1.632 мг18 мг9.1%4.7%1103 г
Йод, I1.7 мкг150 мкг1.1%0.6%8824 г
Кобальт, Co3.264 мкг10 мкг32.6%17%306 г
Марганец, Mn0.0491 мг2 мг2.5%1.3%4073 г
Медь, Cu38.51 мкг1000 мкг3.9%2%2597 г
Молибден, Mo2.917 мкг70 мкг4.2%2.2%2400 г
Селен, Se0.208 мкг55 мкг0.4%0.2%26442 г
Фтор, F25.69 мкг4000 мкг0.6%0.3%15570 г
Хром, Cr2.92 мкг50 мкг5.8%3%1712 г
Цинк, Zn0.5467 мг12 мг4.6%2.4%2195 г
Стеролы (стерины)
Холестерин3.5 мгmax 300 мг

Энергетическая ценность шаурма из курицы составляет 191,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Шаурма в курицей. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Шаурма в курицей».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность186.99 кКал1684 кКал11.1%5.9%901 г
Белки9.72 г76 г12.8%6.8%782 г
Жиры8.2 г56 г14.6%7.8%683 г
Углеводы19.51 г219 г8.9%4.8%1123 г

Энергетическая ценность Шаурма в курицей составляет 186,99 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Шаурма куриная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Шаурма куриная».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность236 кКал1684 кКал14%5.9%714 г
Белки12 г76 г15.8%6.7%633 г
Жиры10 г56 г17.9%7.6%560 г
Углеводы14 г219 г6.4%2.7%1564 г

Энергетическая ценность Шаурма куриная составляет 236 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Шаурма с курицей и острым соусом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность132 кКал1684 кКал7.8%5.9%1276 г
Белки13.5 г76 г17.8%13.5%563 г
Жиры3.5 г56 г6.3%4.8%1600 г
Углеводы10.7 г219 г4.9%3.7%2047 г
Органические кислоты0.2 г~
Пищевые волокна0.7 г20 г3.5%2.7%2857 г
Вода69.8 г2273 г3.1%2.3%3256 г
Зола1.211 г~
Витамины
Витамин А, РЭ38.2 мкг900 мкг4.2%3.2%2356 г
Ретинол0.007 мг~
бета Каротин0.234 мг5 мг4.7%3.6%2137 г
Лютеин + Зеаксантин240.203 мкг~
Витамин В1, тиамин0.077 мг1.5 мг5.1%3.9%1948 г
Витамин В2, рибофлавин0.121 мг1.8 мг6.7%5.1%1488 г
Витамин В4, холин9.64 мг500 мг1.9%1.4%5187 г
Витамин В5, пантотеновая0.642 мг5 мг12.8%9.7%779 г
Витамин В6, пиридоксин0.198 мг2 мг9.9%7.5%1010 г
Витамин В9, фолаты15.257 мкг400 мкг3.8%2.9%2622 г
Витамин В12, кобаламин0.142 мкг3 мкг4.7%3.6%2113 г
Витамин C, аскорбиновая5.69 мг90 мг6.3%4.8%1582 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ0.291 мг15 мг1.9%1.4%5155 г
Витамин Н, биотин0.424 мкг50 мкг0.8%0.6%11792 г
Витамин К, филлохинон10 мкг120 мкг8.3%6.3%1200 г
Витамин РР, НЭ3.1393 мг20 мг15.7%11.9%637 г
Ниацин0.38 мг~
Бетаин0.007 мг~
Макроэлементы
Калий, K271.45 мг2500 мг10.9%8.3%921 г
Кальций, Ca26.53 мг1000 мг2.7%2%3769 г
Кремний, Si7.216 мг30 мг24.1%18.3%416 г
Магний, Mg22.55 мг400 мг5.6%4.2%1774 г
Натрий, Na184.77 мг1300 мг14.2%10.8%704 г
Сера, S134.77 мг1000 мг13.5%10.2%742 г
Фосфор, Ph107.7 мг800 мг13.5%10.2%743 г
Хлор, Cl133.19 мг2300 мг5.8%4.4%1727 г
Микроэлементы
Алюминий, Al103.8 мкг~
Бор, B40.7 мкг~
Ванадий, V8.97 мкг~
Железо, Fe1.207 мг18 мг6.7%5.1%1491 г
Йод, I0.98 мкг150 мкг0.7%0.5%15306 г
Кобальт, Co1.554 мкг10 мкг15.5%11.7%644 г
Литий, Li3.135 мкг~
Марганец, Mn0.1902 мг2 мг9.5%7.2%1052 г
Медь, Cu81.19 мкг1000 мкг8.1%6.1%1232 г
Молибден, Mo2.595 мкг70 мкг3.7%2.8%2697 г
Никель, Ni1.731 мкг~
Рубидий, Rb68 мкг~
Селен, Se8.907 мкг55 мкг16.2%12.3%617 г
Фтор, F7.61 мкг4000 мкг0.2%0.2%52562 г
Хром, Cr1.24 мкг50 мкг2.5%1.9%4032 г
Цинк, Zn1.5716 мг12 мг13.1%9.9%764 г
Цирконий, Zr0.52 мкг~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины7.481 г~
Моно- и дисахариды (сахара)3.2 гmax 100 г
Глюкоза (декстроза)0.141 г~
Сахароза0.703 г~
Фруктоза0.13 г~
Незаменимые аминокислоты0.031 г~
Аргинин*0.717 г~
Валин0.578 г~
Гистидин*0.362 г~
Изолейцин0.617 г~
Лейцин0.876 г~
Лизин0.992 г~
Метионин0.322 г~
Метионин + Цистеин0.002 г~
Треонин0.494 г~
Триптофан0.138 г~
Фенилаланин0.465 г~
Фенилаланин+Тирозин0.008 г~
Заменимые аминокислоты0.072 г~
Аланин0.639 г~
Аспарагиновая кислота1.041 г~
Глицин0.574 г~
Глутаминовая кислота1.761 г~
Пролин0.48 г~
Серин0.402 г~
Тирозин0.395 г~
Цистеин0.15 г~
Стеролы (стерины)
Холестерин38.11 мгmax 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты0.9 гmax 18.7 г
12:0 Лауриновая0.008 г~
14:0 Миристиновая0.02 г~
16:0 Пальмитиновая0.576 г~
18:0 Стеариновая0.239 г~
Мононенасыщенные жирные кислоты1.195 гmin 16.8 г7.1%5.4%
16:1 Пальмитолеиновая0.126 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)1.045 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.012 г~
Полиненасыщенные жирные кислоты0.82 гот 11.2 до 20.6 г7.3%5.5%
18:2 Линолевая0.674 г~
18:3 Линоленовая0.044 г~
20:4 Арахидоновая0.049 г~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-30.004 г~
Омега-3 жирные кислоты0.1 гот 0.9 до 3.7 г11.1%8.4%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-30.012 г~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-30.02 г~
Омега-6 жирные кислоты0.7 гот 4.7 до 16.8 г14.9%11.3%

Калорийность Шаурма с курицей. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Шаурма с курицей».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность186 кКал1684 кКал11%5.9%905 г
Белки9.69 г76 г12.8%6.9%784 г
Жиры8.2 г56 г14.6%7.8%683 г
Углеводы19.48 г219 г8.9%4.8%1124 г

Энергетическая ценность Шаурма с курицей составляет 186 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность шаверма с курицей в лаваше. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «шаверма с курицей в лаваше».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность174.7 кКал1684 кКал10.4%6%964 г
Белки9 г76 г11.8%6.8%844 г
Жиры8.8 г56 г15.7%9%636 г
Углеводы14.5 г219 г6.6%3.8%1510 г

Энергетическая ценность шаверма с курицей в лаваше составляет 174,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *