Сколько калорий в шаурме с курицей: Сколько калорий в шаурме с курицей на 100 грамм и в одной пориции? – Калорийность Шаурма с курицей. Химический состав и пищевая ценность.

Калорийность Шаурма с курицей. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Шаурма с курицей».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	171 кКал	1684 кКал	10.2%	6%	985 г
Белки	9 г	76 г	11.8%	6.9%	844 г
Жиры	8.8 г	56 г	15.7%	9.2%	636 г
Углеводы	14.5 г	219 г	6.6%	3.9%	1510 г
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	3.5%	1667 г
Вода	48.02 г	2273 г	2.1%	1.2%	4733 г
Зола	2.23 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	32 мкг	900 мкг	3.6%	2.1%	2813 г
Ретинол	0.017 мг	~
альфа Каротин	9 мкг	~
бета Каротин	0.166 мг	5 мг	3.3%	1.9%	3012 г
Ликопин	237 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	72 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.176 мг	1.5 мг	11.7%	6.8%	852 г
Витамин В2, рибофлавин	0.169 мг	1.8 мг	9.4%	5.5%	1065 г
Витамин В4, холин	16.6 мг	500 мг	3.3%	1.9%	3012 г
Витамин В5, пантотеновая	0.911 мг	5 мг	18.2%	10.6%	549 г
Витамин В6, пиридоксин	0.279 мг	2 мг	14%	8.2%	717 г
Витамин В9, фолаты	34 мкг	400 мкг	8.5%	5%	1176 г
Витамин В12, кобаламин	0.46 мкг	3 мкг	15.3%	8.9%	652 г
Витамин C, аскорбиновая	3.8 мг	90 мг	4.2%	2.5%	2368 г
Витамин D, кальциферол	0.2 мкг	10 мкг	2%	1.2%	5000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.5 мг	15 мг	3.3%	1.9%	3000 г
Витамин К, филлохинон	8.4 мкг	120 мкг	7%	4.1%	1429 г
Витамин РР, НЭ	4.748 мг	20 мг	23.7%	13.9%	421 г
Макроэлементы
Калий, K	256 мг	2500 мг	10.2%	6%	977 г
Кальций, Ca	92 мг	1000 мг	9.2%	5.4%	1087 г
Магний, Mg	31 мг	400 мг	7.8%	4.6%	1290 г
Натрий, Na	605 мг	1300 мг	46.5%	27.2%	215 г
Фосфор, Ph	224 мг	800 мг	28%	16.4%	357 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.32 мг	18 мг	7.3%	4.3%	1364 г
Медь, Cu	97 мкг	1000 мкг	9.7%	5.7%	1031 г
Селен, Se	14.6 мкг	55 мкг	26.5%	15.5%	377 г
Цинк, Zn	1.17 мг	12 мг	9.8%	5.7%	1026 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	4.99 г	max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	38 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	3.372 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.085 г	~
6:0 Капроновая	0.038 г	~
8:0 Каприловая	0.022 г	~
10:0 Каприновая	0.049 г	~
12:0 Лауриновая	0.04 г	~
14:0 Миристиновая	0.28 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.915 г	~
18:0 Стеариновая	0.943 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.5 г	min 16.8 г	26.8%	15.7%
16:1 Пальмитолеиновая	0.21 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	4.216 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.063 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.011 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.207 г	от 11.2 до 20.6 г	28.6%	16.7%
18:2 Линолевая	2.884 г	~
18:3 Линоленовая	0.287 г	~
20:4 Арахидоновая	0.036 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.287 г	от 0.9 до 3.7 г	31.9%	18.7%
Омега-6 жирные кислоты	2.92 г	от 4.7 до 16.8 г	62.1%	36.3%

Энергетическая ценность Шаурма с курицей составляет 171 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Шаурма с курицей. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Шаурма с курицей».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на штуку съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	630 кКал	1684 кКал	37.4%	5.9%	267 г
Белки	31.5 г	76 г	41.4%	6.6%	241 г
Жиры	28 г	56 г	50%	7.9%	200 г
Углеводы	70 г	219 г	32%	5.1%	313 г

Энергетическая ценность Шаурма с курицей составляет 630 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Шаурма с курицей. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Шаурма с курицей».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	158 кКал	1684 кКал	9.4%	5.9%	1066 г
Белки	7.1 г	76 г	9.3%	5.9%	1070 г
Жиры	3.3 г	56 г	5.9%	3.7%	1697 г
Углеводы	24.6 г	219 г	11.2%	7.1%	890 г

Энергетическая ценность Шаурма с курицей составляет 158 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Шаурма домашняя с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Шаурма домашняя с курицей».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	249.3 кКал	1684 кКал	14.8%	5.9%	675 г
Белки	6.1 г	76 г	8%	3.2%	1246 г
Жиры	9.8 г	56 г	17.5%	7%	571 г
Углеводы	24.1 г	219 г	11%	4.4%	909 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.399 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	26.8 мкг	900 мкг	3%	1.2%	3358 г
Ретинол	0.024 мг	~
бета Каротин	0.016 мг	5 мг	0.3%	0.1%	31250 г
Витамин В1, тиамин	0.004 мг	1.5 мг	0.3%	0.1%	37500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.028 мг	1.8 мг	1.6%	0.6%	6429 г
Витамин В4, холин	1.43 мг	500 мг	0.3%	0.1%	34965 г
Витамин В5, пантотеновая	0.028 мг	5 мг	0.6%	0.2%	17857 г
Витамин В6, пиридоксин	0.009 мг	2 мг	0.5%	0.2%	22222 г
Витамин В9, фолаты	2.183 мкг	400 мкг	0.5%	0.2%	18323 г
Витамин В12, кобаламин	0.139 мкг	3 мкг	4.6%	1.8%	2158 г
Витамин C, аскорбиновая	0.07 мг	90 мг	0.1%		128571 г
Витамин D, кальциферол	0.089 мкг	10 мкг	0.9%	0.4%	11236 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.046 мг	15 мг	0.3%	0.1%	32609 г
Витамин Н, биотин	0.214 мкг	50 мкг	0.4%	0.2%	23364 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин РР, НЭ	0.5667 мг	20 мг	2.8%	1.1%	3529 г
Ниацин	0.019 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	8.17 мг	2500 мг	0.3%	0.1%	30600 г
Кальций, Ca	81.75 мг	1000 мг	8.2%	3.3%	1223 г
Магний, Mg	3.25 мг	400 мг	0.8%	0.3%	12308 г
Натрий, Na	75.25 мг	1300 мг	5.8%	2.3%	1728 г
Сера, S	21.55 мг	1000 мг	2.2%	0.9%	4640 г
Фосфор, Ph	46.4 мг	800 мг	5.8%	2.3%	1724 г
Хлор, Cl	116.03 мг	2300 мг	5%	2%	1982 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.093 мг	18 мг	0.5%	0.2%	19355 г
Марганец, Mn	0.0093 мг	2 мг	0.5%	0.2%	21505 г
Медь, Cu	4.64 мкг	1000 мкг	0.5%	0.2%	21552 г
Селен, Se	1.347 мкг	55 мкг	2.4%	1%	4083 г
Цинк, Zn	0.3251 мг	12 мг	2.7%	1.1%	3691 г
Незаменимые аминокислоты	0.795 г	~
Аргинин*	0.066 г	~
Валин	0.157 г	~
Гистидин*	0.138 г	~
Изолейцин	0.09 г	~
Лейцин	0.179 г	~
Лизин	0.142 г	~
Метионин	0.05 г	~
Метионин + Цистеин	0.07 г	~
Треонин	0.085 г	~
Триптофан	0.061 г	~
Фенилаланин	0.113 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.239 г	~
Заменимые аминокислоты	1.322 г	~
Аланин	0.056 г	~
Аспарагиновая кислота	0.125 г	~
Глицин	0.035 г	~
Глутаминовая кислота	0.427 г	~
Пролин	0.216 г	~
Серин	0.111 г	~
Тирозин	0.125 г	~
Цистеин	0.02 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	8.17 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.5 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.009 г	~
8:0 Каприловая	0.036 г	~
10:0 Каприновая	0.117 г	~
12:0 Лауриновая	0.108 г	~
14:0 Миристиновая	0.225 г	~
15:0 Пентадекановая	0.027 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.575 г	~
17:0 Маргариновая	0.018 г	~
18:0 Стеариновая	0.314 г	~
20:0 Арахиновая	0.018 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.71 г	min 16.8 г	4.2%	1.7%
14:1 Миристолеиновая	0.036 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.045 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.629 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.063 г	от 11.2 до 20.6 г	0.6%	0.2%
18:2 Линолевая	0.063 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	0.8%

Энергетическая ценность Шаурма домашняя с курицей составляет 249,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт шаурма с курицей и овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	192.3 кКал	1684 кКал	11.4%	5.9%	876 г
Белки	8.3 г	76 г	10.9%	5.7%	916 г
Жиры	11.6 г	56 г	20.7%	10.8%	483 г
Углеводы	14.4 г	219 г	6.6%	3.4%	1521 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	2.1 г	20 г	10.5%	5.5%	952 г
Вода	64.1 г	2273 г	2.8%	1.5%	3546 г
Зола	1.2431 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	51.2 мкг	900 мкг	5.7%	3%	1758 г
Ретинол	0.043 мг	~
бета Каротин	0.037 мг	5 мг	0.7%	0.4%	13514 г
бета Криптоксантин	0.0182 мкг	~
Ликопин	567.03 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	14.1067 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.099 мг	1.5 мг	6.6%	3.4%	1515 г
Витамин В2, рибофлавин	0.132 мг	1.8 мг	7.3%	3.8%	1364 г
Витамин В4, холин	47.39 мг	500 мг	9.5%	4.9%	1055 г
Витамин В5, пантотеновая	0.404 мг	5 мг	8.1%	4.2%	1238 г
Витамин В6, пиридоксин	0.109 мг	2 мг	5.5%	2.9%	1835 г
Витамин В9, фолаты	12.244 мкг	400 мкг	3.1%	1.6%	3267 г
Витамин В12, кобаламин	0.082 мкг	3 мкг	2.7%	1.4%	3659 г
Витамин C, аскорбиновая	9.79 мг	90 мг	10.9%	5.7%	919 г
Витамин D, кальциферол	0.348 мкг	10 мкг	3.5%	1.8%	2874 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.734 мг	15 мг	24.9%	12.9%	402 г
гамма Токоферол	0.0069 мг	~
Витамин Н, биотин	3.339 мкг	50 мкг	6.7%	3.5%	1497 г
Витамин К, филлохинон	12.1 мкг	120 мкг	10.1%	5.3%	992 г
Витамин РР, НЭ	2.7907 мг	20 мг	14%	7.3%	717 г
Ниацин	0.684 мг	~
Бетаин	0.0113 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	183.37 мг	2500 мг	7.3%	3.8%	1363 г
Кальций, Ca	28.74 мг	1000 мг	2.9%	1.5%	3479 г
Магний, Mg	24.62 мг	400 мг	6.2%	3.2%	1625 г
Натрий, Na	200.27 мг	1300 мг	15.4%	8%	649 г
Сера, S	78.64 мг	1000 мг	7.9%	4.1%	1272 г
Фосфор, Ph	98.6 мг	800 мг	12.3%	6.4%	811 г
Хлор, Cl	76.14 мг	2300 мг	3.3%	1.7%	3021 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	140.4 мкг	~
Бор, B	51.7 мкг	~
Ванадий, V	0.25 мкг	~
Железо, Fe	1.644 мг	18 мг	9.1%	4.7%	1095 г
Йод, I	3.83 мкг	150 мкг	2.6%	1.4%	3916 г
Кобальт, Co	4.283 мкг	10 мкг	42.8%	22.3%	233 г
Марганец, Mn	0.3987 мг	2 мг	19.9%	10.3%	502 г
Медь, Cu	116.13 мкг	1000 мкг	11.6%	6%	861 г
Молибден, Mo	5.896 мкг	70 мкг	8.4%	4.4%	1187 г
Никель, Ni	3.188 мкг	~
Рубидий, Rb	27.8 мкг	~
Селен, Se	13.829 мкг	55 мкг	25.1%	13.1%	398 г
Фтор, F	13.63 мкг	4000 мкг	0.3%	0.2%	29347 г
Хром, Cr	7.19 мкг	50 мкг	14.4%	7.5%	695 г
Цинк, Zn	0.9289 мг	12 мг	7.7%	4%	1292 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.453 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.9375 г	~
Мальтоза	0.0238 г	~
Сахароза	0.5634 г	~
Фруктоза	0.9543 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.0682 г	~
Аргинин*	363.1327 г	~
Валин	0.3136 г	~
Гистидин*	0.1972 г	~
Изолейцин	0.2846 г	~
Лейцин	0.5106 г	~
Лизин	0.5329 г	~
Метионин	0.1187 г	~
Метионин + Цистеин	0.1686 г	~
Треонин	0.2634 г	~
Триптофан	0.1021 г	~
Фенилаланин	0.2947 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.3586 г	~
Заменимые аминокислоты	0.1606 г	~
Аланин	0.3416 г	~
Аспарагиновая кислота	358.8034 г	~
Гидроксипролин	0.0376 г	~
Глицин	0.347 г	~
Глутаминовая кислота	1.2962 г	~
Пролин	0.4469 г	~
Серин	0.3022 г	~
Тирозин	0.2155 г	~
Цистеин	0.124 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	96.08 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.3122 мг	~
бета Ситостерол	15.7604 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	2.1 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.0002 г	~
14:0 Миристиновая	0.0172 г	~
15:0 Пентадекановая	0.0041 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.0537 г	~
17:0 Маргариновая	0.0143 г	~
18:0 Стеариновая	0.4546 г	~
20:0 Арахиновая	0.0395 г	~
22:0 Бегеновая	0.0542 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.1261 г	min 16.8 г	18.6%	9.7%
14:1 Миристолеиновая	0.0059 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.1986 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.016 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.7451 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.0005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	5.1876 г	от 11.2 до 20.6 г	46.3%	24.1%
18:2 Линолевая	4.8715 г	~
18:3 Линоленовая	0.3145 г	~
20:4 Арахидоновая	0.0019 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.3 г	от 0.9 до 3.7 г	33.3%	17.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	2.2%

Рецепт Шаурма с курицей (Та самая на средном). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Шаурма с курицей (Та самая на средном) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А — 38,9 %, бэта-каротином — 40,6 %, витамином B6 — 16,9 %, витамином C — 12,1 %, витамином K — 38,9 %, витамином PP — 28,3 %, кремнием — 26,4 %, фосфором — 13,4 %, хлором — 16 %, кобальтом — 65,8 %, марганцем — 20,7 %, медью — 12,4 %, молибденом — 16,3 %, хромом — 11,3 %

• Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
• В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
• Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
• Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
• Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
• Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
• Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
• Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
• Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
• Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
• Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
• Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
• Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
• Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

ещескрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Cколько калорий (ккал) в шаурме с курицей

Последние годы мир разделился на тех, кто проповедует активный образ жизни и тех, кого больше интересует карьера, ради которой они готовы пожертвовать многим. По этой причине большой популярностью сегодня пользуется быстрое питание или фаст-фуд. Уличное питание сегодня является нормой, ведь это хороший способ утолить голод, затратив на это всего несколько минут и потратив незначительное количество средств. Одним из самых популярных блюд быстрой кухни является шаурма – традиционное восточное блюдо, в состав которого входит лаваш, лепешка и начинка, состоящая из мяса и овощей, сдобренных майонезом и другими соусами, приправами и специями. Помимо увлечения фаст-фудом, многих интересует здоровее питание, и вопрос, сколько калорий в шаурме является вполне логичным, особенно если речь идет о тех, кто следит за отсутствием лишних килограммов.

Состав шаурмы, ее польза и вред

Сложно сказать, какой была первая шаурма, и какие продукты входили в нее первоначально, поэтому состав этого блюда отличается в разных заведениях. В зависимости от ингредиентов, входящих в состав шаурмы, определяется ее калорийность, а также польза и вред. Принято считать, и это мнение поддерживают многие специалисты и простые обыватели, что быстрое питание, и шаурма не является исключением, является высококалорийной и способствует набору лишних килограммов. С одной стороны, это действительно так, и назвать классическую шаурму, куда входит мясо, майонез и другие высококалорийные продукты, низкокалорийной сложно. С другой стороны, в ее состав входят различные овощи, в которых содержится большое количество полезных веществ, необходимых для организма.

Говоря о пользе шаурмы, стоит отметить, что, помимо большого количества калорий, это продукт с большим содержанием белка, а это означает, что она может входить в рацион спортсменов, расходующих большое количество энергии, а тем, кто ведет малоподвижный образ жизни, от нее надо отказаться. В шаурме содержатся жирорастворимые витамины, минеральные вещества, растительные и животные жиры, но особенно много в ней продуктов животного происхождения. Это означает, что она может восполнить нехватку животных жиров, и в ограниченном количестве шаурму можно давать даже детям. Стоит воздержаться от употребления шаурмы тем, кто имеет проблемы с желудочно-кишечным трактом или страдает болезнями печени, не стоит говорить о том, что от нее стоит отказаться людям, склонным к полноте.

Калорийность куриной шаурмы

Если вы относитесь к категории людей, заботящихся о своем здоровье, и рассчитываете даже количество калорий, содержащихся в разных продуктах, вам будет интересно знать, сколько калорий в шаурме с курицей, индейкой, бараниной и говядиной. Это поможет вам понять, если вы не можете отказать себе в этом удовольствии, какую шаурму выбрать и в каких количествах она точно не навредит вашему здоровью. Чтобы говорить о калорийности шаурмы, стоит знать, сколько «весят» все продукты, входящие в ее состав. Наибольшей популярностью, и это в большей степени связано с доступной ценой, пользуется куриная шаурма, поэтому знать, сколько ккал в шаурме из курицы, хотят многие. Ответить на этот вопрос однозначно сложно, и все зависит от ее содержимого.

Средний вес шаурмы составляет 700-800 грамм, при этом ее калорийность, если речь идет о шаурме из курицы, составляет примерно 1200-1300 калорий, а это означает, что в 100 граммах продукта содержится примерно 160-200 калорий. Это, что касается шаурмы из курицы и индейки, более калорийной считается шаурма из свинины и баранины, при этом уменьшить содержание калорий вы всегда можете, увеличив количество овощей и ограничив состав специй и соусов – майонез, к примеру, можно заменить на низкокалорийный, а лаваш лучше использовать классический, приготовленный на муке и воде.