Сколько за раз – сексуальные отношения, различия в половой системе мужчин и женщин, получение оргазма и индивидуальные особенности человека

Содержание

Сколько может выдержать актов женщина, MyLove.Ru


Сколько допустимо половых актов за ночь?

Прежде чем говорить о допустимом количестве половых актов за ночь, я бы хотела предложить Вам посмотреть этот график. Он составлен на основе онлайн-опросов более чем 100 000 респондентов со всего мира. Проводил исследование американский институт в Сиэттле.

Как видно из графика, ежедневно (!!!) занимаются сексом менее 10% человек, большинство - несколько раз в неделю.

Но что из этого можно назвать нормой? К этому же опросу один из посетителей написал такой комментарий:

Позволю себе вольно перевести: мне 41 год, моей жене - 29 и наши отношения точно не укладываются в общепринятые рамки. Мы женаты уже три года и занимаемся сексом от 3-х до 10-ти раз в день (!!!). Я думаю, все зависит от темперамента пары и от того, насколько партнеры открыты друг другу.

Готова подписаться под каждым словом. Если Вам нравится заниматься сексом несколько раз за ночь, если есть желание и возможность, если это приносит удовольствие, то почему нет, зачем кастрировать свои желания в угоду чьих-то правил,подгоняя их под чье-то прокрустово ложе? Нравится 1 раз, значит Ваша норма - 1 раз, нравится 3 раза - значит - 3 и так далее...

Сколько актов допустимо? Это зависит от самой женщины, от строения е половых органов. Если влагалище широкое, то легко и 10 актов перенест от мужчины со средним членом. А если женщина нерожавшая, влагалище узкое, а член у мужчины большой? После второго запищит, это точно, больно ей будет. Тут в помощь только гель - любрикант для смазки, чтобы легче скользило. Но то, что 10 выдержит, знаю точно.

До 10 актов было само больше за ночь .Очень почему-то хотелось секса.Такое бывает редко, а больше 5-6 раз не получалось.Незнаю как такое могло быть, что 10 было подряд, а почему потом не получалось.Вот я сам знаю что 10 пол актов возможно.

Без вреда для своего организма обычная женщина выдержит любого обычного мужчину, сколько бы раз он не кончал за ночь. Как в известной пословице, в которой женщина говорит, что за себя-то она всегда полежать сумеет.

Это конечно, не касается секса с мужчинами с огромными членами, вроде воспетого в стихах Луки Мудищева.

Все зависит от ваших сексуальных возможностей, прочности слизистой оболочки гениталиев и наличия смазки. Иначе утром будет трудно ходить!

Предел 20-30 актов за сутки. При таком режиме женщина имеет шапс остаться живой. Откуда такие сведения? Столько человек обслуживали плененные женщины у солдат японцев на станциях утешения. Часть из них потом сами умирали, а кто травился или вешался.

В публичных домах обслуживают до 15 клиентов за ночь. Видела я что становится с этими женщинами за 2 года такой работы. Ничего хорошего. А про нормальную половую жизнь они могут забыть вообще...

Так что если взять среднестатистическую даму предположу, что 2 акта за ночь за глаза хватит ненасытному мужчине, а ей впринципе ничего не будет если она здорова. Если это начало супружеской жизни или вообще медовый месяц то возможно 5 и 6.

Все зависит от продолжительности полового акта, а также от индивидуальных особенностей мужчины и женщины, а также о характере полового акта.

А еще смотря сколько раз в неделю этим заниматься. Но вот что я вам скажу: если вам хорошо, ничего нигде не болит, значит можно еще заниматься.

Без вреда для организма женщины за ночь можно совершить несколько половых актов.

Как пишет на одном сайте сексолог, женщина чаще, чем мужчина может быть готова принять участие в половом акте.

Вот дословно:

Если он прав, то несколько раз за ночь она сексом может легко заняться. А вот сможет ли это сделать мужчина - другой вопрос. Ему нужно отдохнуть, набраться сил.

Хотя согласен со многими, что у каждого это индивидуально. Кому то сексом дано заниматься раз в неделю, а кому то и два раза в день бывает мало.

Говорить о количестве допустимых половых актов за ночь нужно только учитывая продолжительность одного полового акта. Ведь три по пять минут не равняются одному, но очень продолжительному. А еще нужно учитывать и возможности мужчины, так как в норме для мужчины - это 1, а возможно 2 акта. А если говорить не о норме, а предполагаемой возможности, то 7 - это практически максимум.

Все индивидуально. Все очень индивидуально. Индивидуальна не только каждая женщина, но и отдельно взятый момент жизни женщины индивидуален. Так что тут нужно просто прислушиваться к себе и к своим желаниям. Ну а если на утро тяжело будет ходить - не переживайте, потому как предаваться сладким воспоминаниям о бурной ночи в лежачем положении гораздо удобнее. К тому же фраза:quot;милый, я так хочу кушать, но ты меня так укатал, что я встать не могуquot; может обеспечить вас завтраком обедом и ужином в постель на целые сутки.😄)

info-4all.ru

Сексуальные рекорды книги рекордов Гиннеса Наибольшее количество половых актов у мужчин: Порноактер Джон До (John Dough) за один день удовлетворял 55 женщин. (ПРИМЕЧАНИЕ. По легенде 100 летний мудрец Дао за раз смог удовлетворить 100 полововзростлых женщин - они все кончили)

Наибольшее количество половых актов у женщин: В 1999 году дамочка по имени Хаустон (Houston) поразила цивилизованный мир групповухой. За 10 часов она удовлетворила 620 мужчин.

Наибольшее количество оргазмов в течение часа: В исследовании американцев доктора Уилльяма Хартмана и Мэрилин Фитиан имеется показатель измеренных оргазмов за один час. У женщин - 163 и 16 - у мужчин. Эксперимент, в котором принимал участие 751 доброволец, длился более 10 тысяч часов.

Самый длительный оргазм у женщины: Мастер и Джонсон опубликовали в 1966 книгу, в которой утверждалось, что продолжительность оргазма у женщины может доходить до 43 секунд. При этом женщины имели до 25 следующих друг за другом вагинальных сжатий.

Исследуем вопрос, сколько партнёров может выдержать девушка за раз

Недавно в интернете мне задали один очень интересный вопрос: «Сколько партнёров может выдержать девушка за раз?» И я задумался, действительно, сколько?

Что касается мужчин, так тут цифра будет не сильно большая, потому что многое зависит от настроения, состояния здоровья, физической формы и хорошей потенции.

А вот женщины вообще ни от чего не зависят. Даже отсутствие возбуждения можно компенсировать качественной смазкой.

Шутки шутками, но даже мне захотелось разобраться в этом вопросе более детально.

Хотя на форумах миллионы таких вопросов, но интернет не спешит открывать реальные цифры и делиться достоверной информацией. Возможно, никто не решается на подобные эксперименты или просто боится признаться в собственной ненасытности.

Исследуем вопрос

Я перечитал всю доступную информацию на эту тему и не нашёл ни одного внятного разъяснения.

Единственное, что мне действительно помогло – это форумы. Вопрос женской ненасытности привлекает внимание многих юзеров.

Все стараются блеснуть умом и чувством юмора, преувеличивая собственные возможности.

Естественно, эту информацию нельзя принимать за достоверную, но можно воссоздать общую картину, близкую к реальности.

Несмотря на бурные споры и дискуссии, все сошлись на том, что женщины выносливее мужчин и им совершенно неважно количество партнёров в беспрерывном сексе.

Особенно, если для барышни занятия сексом – это неотъемлемая часть работы.

Некоторые обычные девушки утверждают, что выдерживали до 10 партнёров, но я бы поспорил не о количестве, а о качестве самого полового акта.

Многие девушки настаивают на том, что секс должен быть только с одним мужчиной. Это уже, конечно, вопрос желания и воспитания.

Что касается лично меня, то я допускаю групповой секс, но только в качестве развлечения, и делить свою женщину с десятком парней не намерен.

Итак, от обсуждений на форумах перейдём к сути. Прежде всего нужно разобрать в деталях этого вопроса, поскольку тут много нюансов, от которых зависит ответ.

Выдержит

Чтобы подсчитать количество партнёров, нам нужна точка отсчёта и точка завершения.

Но если с началом полового акта всё понятно, то финиш этой эстафеты очень условный. Причём это же может быть и не время, а количество оргазмов.

Возможно, для кого-то эксперимент будет считаться завершённым, если женщина потеряет сознание от изнеможения?

Немного напомню о том, как устроены половые органы у девушек. В классическом сексе с проникновением участвует влагалище. Анус и рот пока что не берём во внимание.

Эта часть тела состоит из трёх упругих слоёв, которые при длительном трении не изнашиваются и не теряют свою форму. Следовательно, версия одного из пользователей на форуме, что «будет секс, пока влагалище не растянется, потом продолжать будет невозможно» сразу отбрасываем. Это точно не повод останавливаться.

Потеря сознания, как мы знаем, тоже не причина прекращения полового акта. Всё, что нужно от девушки это её присутствие. Значит и эту версию можно не рассматривать.

До изнеможения, когда она не сможет терпеть? Это будет зависеть от настойчивости партнёра. Тем более, что от потери сил девушка скорее упадёт в обморок. А это, как мы говорили выше, не повод прерывать секс.

Очень понравился вариант другого пользователя чата, который считает, что можно совершать половой акт «пока не появятся мозоли». Где именно – он не уточнил, но всё же это не повод останавливаться.

Что могу сказать я по этому поводу? Женщина выдержит всё. После каждого оргазма у них нарастает сексуальный аппетит и прибавляются силы.

Не хочу обидеть прекрасных дам, но если обобщить, то влагалище – это отверстие, которое не теряет своей формы, поэтому им можно пользоваться сколько угодно. Единственное, что может остановить женщину, это её эмоциональная выносливость. И тут девушка девушке рознь, все они индивидуальны.

К примеру, рекорд по количеству половых партнёров поставила одна не очень известная порноактриса. До 920 ей не хватило 1 мужчины. Но время было ограничено, всего 24 часа. Думаю, в такой выносливости ей помогли годы тренировок.

За раз

Опять размытое значение. Возможно, «за раз» от начала и до завершения испытания. А, быть может, сколько одновременно половых членов может выдержать девушка.

Что касается первого определения, то это мы уже обсудили выше. Пока известно о 919 партнёрах за сутки.

Насчёт второго значения, здесь можно внести хотя бы примерную ясность.

Через влагалище женщины рожают, поэтому оно может расширяться и увеличиваться в несколько раз.

Если измерять фалоимитаторами, то во влагалище может поместиться до 5 штук.

Но есть нюанс – мы обсуждаем реальных партнёров, а не искусственных. Мужчинам ещё нужно как-то расположиться рядом с женщиной. В среднем, по моим приблизительным подсчётам, в девушке за раз могут уместиться около 6 членов, но для этого нужно найти удобную позу.

К счастью, такое понятие, как «передозировка» в сексе отсутствует. Поэтому в этом плане мы совершенно свободны.

Несколько советов

Если тебе интересно, сколько партнёров для девушки за раз будет достаточно, чтобы разнообразить вашу сексуальную жизнь, то могу дать пару советов на этот счёт.

  1. Если раньше вы не практиковали групповой секс, то для начала хватит ещё одного мужчины. Со временем количество можно будет увеличить до трёх или пяти. В этом лучше прислушаться к пожеланиям барышни, иначе ваш секс будет граничить с изнасилованием, а это, как известно, уголовно наказуемо, даже если вы состоите в браке.
  2. Обязательно выбирай только проверенных партнёров для ваших игр. ВИЧ, СПИД, гепатит и целый ряд венерических заболеваний ещё никто не отменял. Также стоит позаботиться об их чистоплотности и умении держать язык за зубами.
  3. Даже если вы уверены в приглашённых гостях, не забывайте о средствах контрацепции. Выяснять потом кто отец ребёнка будет очень неловко.
  4. Не забывай о здоровье девушки. Вагина выдержит всё, а вот сердце может подвести. Прежде чем рассылать приглашения парням, проверьте здоровье барышни. Она может даже не догадываться, как именно её сердце отреагирует на такую нагрузку.
  5. Мужчины ревностно относятся к таким развлечениям. Одно дело, когда один партнёр и много девушек. Другое – когда какие-то парни занимаются сексом с твоей девушкой в твоём же присутствии. Да и барышня, подпускающая к себе десяток мужчин, обязательно начнёт тебе изменять. Такие отношения обречены на провал.

Есть, конечно, желание, чтобы кто-то когда-то всё-таки выяснил ответ на этот вопрос и озвучил заветную цифру.

Но мне кажется, что обязательно найдётся тот, кто разрушит эту теорию и скажет, что это далеко не предел и женщины могут гораздо больше.

Сколько белка можно есть за один раз? Миф про 30 грамм

Есть мнение, что организм может усвоить за один прием пищи определенное количество белка. Обычно ограничение срабатывает на цифре 30 грамм. Так ли это? Пропадет ли остальной белок? Разбираемся!

Коротко о пищеварении

6

Попадая в желудок, любая белковая еда распадается на мелкие цепочки аминокислот с помощью соляной кислоты и фермента пепсиногена. Дальше они идут в тонкий кишечник. Там цепочки аминокислот окончательно «разрезаются» ферментами на отдельные аминокислоты, после этого поступают в кровоток и используются организмом.

В тонком кишечнике усваивается почти весь съеденный белок — около 95% (1, 2). Примерно две трети этого белка будет использоваться внутренними органами (печенью и кишечником), остальное отправится в мышцы.

Неусвоенный в тонком кишечнике белок (оставшиеся +-5%) идет в толстый кишечник. Там живет микрофлора, которая делает для человека много полезных вещей. Для роста и размножения ей нужны аминокислоты, которые обрабатываются собственными ферментами бактерий. Это называют страшным словом «гниение», но по сути, это нормальный процесс анаэробного сбраживания или ферментирования.

Остаток же непереработанного белка выходит из организма естественным путем, и это очень небольшой процент от съеденного.

Скорость усвоения белка

В зависимости от источника белка, организм усваивает 5-10 грамм аминокислот в час — такова «пропускная способность» стенок тонкого кишечника. Значит ли это, что есть больше за один раз бессмысленно? Нет. Организм подстраивается под самое разное количество поступающего белка, увеличивая время пищеварения, если нужно, пока все не усвоится.

Так, в ответ на попадание белка в желудок организм вырабатывает гормон холецистокинин (3). Он замедляет сокращение стенок и опустошение тонкого кишечника, давая аминокислотам больше времени находиться в нем, чтобы усвоиться (4, 5, 6).

Кроме того, сам кишечник умеет поглощать и удерживать большое количество свободных аминокислот, создавая что-то вроде временного хранилища (7, 8). Он выпускает их в кровоток во время больших перерывов в еде или ночью.

Это же защищает организм от резкого увеличения уровня аминокислот в крови, которые ему пришлось бы окислить с образованием большого (и тем вредного, токсичного) количества мочевины, как продукта распада белка.

В исследовании, проведенном на женщинах, получение более 54 грамм белка за один прием пищи ничем не отличалось от того же количества, но поделенного на четыре приема (9). Еще ученые обнаружили, что редкие, но высокобелковые приемы пищи эффективнее для пожилых женщин (10).

Исследования, проведенные во время периодического голодания, тоже показали, что тело может справиться с гораздо большим количеством белка, чем принято думать (11, 12).

Почему именно 30 грамм белка?
6

Цифра пришла из исследования, которое изучало конкретные вещи: влияние количества белка на скорость синтеза новых мышц. Участники получали разное количество белка после силовой тренировки, а ученые смотрели, где находится порог, после которого нет изменений. Оказалось, что рост мышечных волокон ускорялся при 10-20 грамм незаменимых аминокислот, что соответствует 20-25 граммам пищевого белка. А выше этих цифр никаких изменений не наступало. Почему появилась цифра 30 грамм, не известно. Может быть, для округления.

Это исследование посвящено очень узкой проблеме — анаболическому ответу организма на поступление разного количества белка после тренировки. Его нельзя использовать для обсуждения усвояемости белка и того, сколько в принципе за один раз можно съесть. Усвоение белка и синтез белка — совершенно разные вещи.

Усвоение — то, как и с какой скоростью аминокислоты поступают в кровоток во время пищеварения. А синтез белка связан с использованием этих аминокислот для строительства тканей тела.

Выводы

Нет смысла беспокоиться, сколько белка организм сможет усвоить за один прием пищи. На сегодняшний день нет доказательств, что есть порог усвоения белка, и много доказательств в пользу того, что тело может усвоить все питательные вещества, которые вы поставляете.

Самая большая разница между высокобелковой и низкоьелковой едой на тарелке — во времени ее усвоения. Если за один раз было съедено много белка, он дольше останется  в в кинечнике, пока не усвоится, потому что это очень ценный для организма материал. Так что можно есть больше 30 грамм белка за один раз.

сексуальные отношения, различия в половой системе мужчин и женщин, получение оргазма и индивидуальные особенности человека

Отношения между мужчиной и женщиной невозможны без гармонии и удовольствия в сексе. В данной статье вы узнаете особенности организма обоих полов, а также поймете, сколько можно кончить за один половой акт.

Различия между мужчинами и женщинами

Отношения женщины, мужчины

1. Организм женщины и половая система устроены таким образом, что женщина может кончить неограниченное количество раз (в отличие от мужчин). Объясняется это тем, что во время оргазма в организме женщины не происходит семяизвержения. Кроме того, не происходит выделения расслабляющих гормонов в кровь (таких, как пролактин).

Таким образом, вопрос: "Сколько раз можно кончить?" для женщины не актуален.

2. У мужчин все по-другому. Когда мужчина кончает, у него выделяется сперма. Сперма – это смесь различных веществ, используемых для зачатия ребенка. В частности, в сперме содержатся: витамины, гормоны, белок, жиры, микро- и макроэлементы и другие вещества. Кроме того, после оргазма (когда происходит семяизвержение) у мужчин в кровь выделяется пролактин. Нужно помнить, что количество спермы в мужском организме ограничено, и оно прямым образом влияет на то, сколько раз в день можно кончать.

В итоге мужчинам очень важно понимать, что каждый раз, когда происходит семяизвержение, он теряет множество питательных веществ (которые находятся в сперме), а также получает высокий уровень пролактина.

Особенности организма

Секс, руки, отношения

Существует миф, что когда мужчина или женщина кончают, у них наступает оргазм. В действительности это не совсем так.

  • Для того, чтобы женщине получить оргазм, ей нужно кончить. Это объясняется строением половой и нервной системы у женщин.
  • Для того, чтобы мужчине получить оргазм, ему не обязательно кончать. Ученые доказали, что любой мужчина может получить оргазм и без семяизвержения. Самая большая проблема – это научить это делать, но если мужчина умеет управлять своей нервной системой, то вопрос: "Сколько раз можно кончить во время секса?" для него будет не актуален.

Таким образом можно сделать вывод, что женщине нужно кончить, чтобы получить оргазм, а мужчине кончать не обязательно.

Сколько можно и сколько нельзя?

Кровать, мужчина, женщина

Как мы уже поняли, для женщин этот вопрос не актуален. Для мужчин, наоборот, является очень важным.

Как правило, принято считать, что чем больше, тем лучше. Этот стереотип навязан обществу секс-индустрией. В подобных сюжетах у многих это вызывает восхищение, ходят на самом деле ведет к бесплодию и проблемам с простатой. Учитывайте это прежде! Разберемся, сколько раз можно кончить мужчине.

Количество раз, которое мужчина может кончить, индивидуально. Вы можете кончить от 1 до 2 и более раз подряд, все ограничивается возможностями вашего организма.

Естественные эволюционные механизмы заложили одно семяизвержение за один половой акт. Природа это сделала не просто так. Через 3-4 часа после семяизвержения (указаны средние значения) количество спермы восстанавливается на 60%. Полное восстановление происходит через 72 часа.

Чем опасно частое семяизвержение?

Мужчина грустит

Многие мужчины задают вопрос: "Сколько раз подряд можно кончить?". Для начала узнайте, к чему это может привести:

  1. Воспалительные процессы в простате.
  2. Нарушения в семенных протоках.
  3. Уменьшение количества спермы при первом половом акте.
  4. Ухудшение качества спермы (изменяется соотношение активных и не активных сперматозоидов).
  5. Физическое истощение нервной и половой систему (может привести к отсутствию эрекции).
  6. Длительное восстановление после секса (от недели и больше). Желания заниматься сексом при этом не будет.
  7. Депрессия и усталость (следствие высокого уровня пролактина).

Запомните: кончать несколько раз за один половой акт не естественно для организма мужчины. Гораздо разумнее заняться сексом два или три раза (с единичным семяизвержением).

От чего зависит?

Постель, секс

Как было сказано выше, только от вас и вашего организма зависит, сколько раз можно кончить за ночь. Если вы уверены в своем мужском здоровье и готовы рискнуть, то читайте далее.

Количество и качество семяизвержения зависит от нескольких показателей, управляя которыми, вы можете улучшить возможности вашей половой системы:

  1. Полноценное питание. Чем лучше вы питаетесь, тем больше жизненно важных веществ поступает в ваш организм. Следовательно, ускоряется выработка сперматозоидов.
  2. Уровень тестостерона. Чем выше уровень этого гормона, тем лучше.
  3. Уровень пролактина. Как было написано выше, после эякуляции в мужском организме увеличивается уровень этого гормона. Пролактин расслабляет ЦНС в мужском организме (именно поэтому после секса мужчины очень хотят спать). Так как пролактин вызывает сонное состояние, то кончать два и более раз уже не хочется (физиологически и психологически).
  4. Общее состояние организма. Если перед сексом вы чувствуете себя уставшим, будьте уверены, что кончить два раза будет сложно (так как вы подсознательно стремитесь побыстрее отдохнуть).
  5. Стресс. Вспомните, когда вы в тяжелой депрессии, то вам ничего не хочется. Соответственно, чем меньше стресса, тем больше желания и возбуждения.

Как увеличить количество эякуляций?

Гармония в отношениях

Придерживаясь данных рекомендаций, вы можете умножить количество семяизвержений, а также увеличить количество семенной жидкости:

  1. Правильно питайтесь.
  2. Используйте раздельное питание (белки + клетчатка и углеводы + клетчатка).
  3. Увеличьте уровень тестостерона. Сначала его нужно измерить (можно сделать в любой лаборатории), а уже потом приступать к практикам. Основные методы: тренажерный зал, общение с противоположным полом, преодоление страхов.
  4. Контроль пролактина. Естественно, вы не можете уменьшить концентрацию пролактина в крови после секса, но вы можете управлять своим состоянием. Осознайте, что сонное состояние наступает лишь последствия выброса пролактина.
  5. Избегайте стрессовых ситуаций. Важно отметить, что если вы сознательно идете на стресс (например, тренировка, преодоление страха и так далее), то это одно, но чаще всего вы попадаете в стрессовую ситуацию неосознанно. Вам нужно заранее продумать, где может возникнуть стрессовая ситуация, и быть готовым к ней (такое состояние называется уверенностью).
  6. Расслабьтесь. Когда вы заняты физической нагрузкой, то расслабьте ваш ум. Когда вы работаете умственно, то расслабьте ваше тело.

С помощью этих 6 натуральных методов вы сможете кончать больше. Помните, что очень многое зависит от степени возбуждения и от вашей партнерши.

Что скрывают актеры?

Кроме натуральных методов, существуют и фармакологические. Если изучить профессию актеров, которые снимаются в фильмах для взрослых, то можно сделать вывод: 90% актеров, показывающих повторную эякуляцию, используют фармакологию.

Как вы заметили, большинство актеров делают ставку на длительность секса, а не на количество эякуляций за один половой акт.

Подведем итог

В заключение нужно сказать, что у мужчин и женщин совершенно разная половая система и разные возможности для получения оргазма. Сколько раз можно кончить за секс, мужчина и женщина решают сами. Самое главное – это общаться и понимать, что действительно нужно вашему партнеру или партнерше.

Сколько раз в день можно мастурбировать без вреда для здоровья

Как ни парадоксально, мастурбация — это следствие цивилизации. Она присутствует во всех культурах, за исключением самых примитивных, где промежуток между наступлением половой зрелости и сексуальной инициацией очень маленький. По данным современных исследований, хотя бы один раз в жизни мастурбировали более 90% мужчин и более 60% женщин.

Считается, что женщины начинают ранее, но мужчины быстро догоняют и перегоняют их с точки зрения частоты и времени, отданных мастурбации. Мужчины в среднем мастурбируют в три раза чаще, чем женщины. Мастурбируют как дети, так и старики; более 50% пенсионеров делают это.

Мнение человечества о том, сколько раз в день можно мастурбировать, и полезно ли это занятие, на протяжении веков различалось кардинально.

  • Например, античные греки мастурбации не стыдились, а, наоборот, любили и практиковали. По всей Греции был знаменит город Милет — центр производства искусственных членов для древнегреческих женщин и мужчин. Конечно, древнегреческие моралисты пытались призывать народ к сдержанности, проповедуя добродетель умеренности, но кто и когда слушал моралистов?
  • Восточные культуры (Азия, Юго-Восточная Азия) к мастурбации относились отрицательно. Считалось, что с процессом семяизвержения мужчина теряет некоторое количество жизненных сил. Поэтому чем чаще мужчина мастурбирует, тем больше жизненных сил он теряет, бледнеет, чахнет, вплоть до фатального конца.
  • Средневековые мусульмане полагали, что семя производится мозгом, поэтому частое семязивержение способно отрицательно повлиять на мозговую активность, вызвать воспаление мозга и даже смерть.
  • По мнению передовых европейских медицинских умов Нового времени, мастурбация с неотвратимостью карающего молота влечет за собой такие малоприятные вещи, как истощение (умственных и телесных сил), слепоту, глухоту, немоту, а также импотенцию — что на фоне всего вышеперечисленного выглядит не так уж страшно. Способы, которыми врачи тех времен пытались отвадить народ от любимого дела, современному взгляду напоминают сцены из особенно жестоких фильмов ужасов.

Моралисты нашего времени предпочитают стращать ростом волос на ладонях и отпадением основного средства мастурбации. Впрочем, как давно и успешно доказали миллионы мужчин и женщин, это все байки. Никто после занятий мастурбацией не бежит в аптеку, покупать бритву для ладоней, и тем более не обращается к врачу по поводу внезапно отпавших частей тела.

Однако страхи, связанные с мастурбацией, продолжают циркулировать среди народных масс. Первый: вредна ли мастурбация? Второй: сколько раз в день можно мастурбировать?

Можно ли вообще часто мастурбировать

Современные психологи считают, что потребности человека желательно удовлетворять по мере появления. Захотелось поесть — покушал; захотелось поспать — поспал; захотелось секса, а партнера поблизости не наблюдается — можно заняться самоудовлетворением.

Тем более что существуют исследования, доказывающие, что мастурбация не является вредной для психики или физического здоровья человека.

К тому же самостоятельная сексуальная разрядка является надежной профилактикой половых инфекций, улучшает настроение, снимает стресс и даже нормализует сон. Так сколько раз в день можно мастурбировать по рекомендациям современной науки?

Обратите внимание

В целом можно сказать, что мастурбировать рекомендуется так часто, как сильно хочется секса. Для юношей и девушек чаще, для взрослых меньше.

Правда, существует среди психологов мнение, что привычка к онанизму формирует своего рода «кодированное поведение», шаблон, который связан с удовольствием. Отсутствие следования этому шаблону при сексе с не виртуальным партнером может вызвать сложности с получением удовольствия. А если партнер еще и не отличается особой деликатностью, возможна невротизация этого аспекта отношений.

Особенно развитию такого сценария подвержены люди, любовно обставляющие места для занятий «себялюбием», превращая это в целый ритуал. Хотя нет ничего плохого в самоудовлетворении каждый день или даже больше одного раза в день, бывают случаи, когда это может стать мешающей в жизни привычкой.

Если вы хотите знать, часто ли вы мастурбируете, задайте себе эти 4 вопроса:

  1. Вы предпочитаете компанию своей руки компании своих друзей?
  2. Вы постоянно боретесь с мыслями о мастурбации?
  3. Часто ли вы пропускаете встречи, потому что заняты мастурбацией?
  4. Вы так часто мастурбируете, что не можете справиться со своими повседневными делами?

Если вы ответили «да» на один из этих вопросов, возможно, вы слишком часто мастурбируете, и нужно поговорить с сексологом, прежде чем проблема выйдет из-под контроля.

Если хочется самостоятельно избавиться от привычки к чрезмерно частой мастурбации, есть три простых способа:

  1. Почаще опорожняйте мочевой пузырь. Полный мочевой пузырь может привести к сексуальной стимуляции.
  2. Увеличьте свой уровень физической активности.
  3. Реже просматривайте порнографические материалы.

Ни один врач-сексолог, если спросить его о том, сколько раз в день можно мастурбировать, не сможет назвать точное число.

С точки зрения психологической тут важно не переступить ту тонкую грань, за которой удовольствие превращается в привычку. Все зависит от индивидуальных психологических особенностей человека, его темперамента, уровня гормонов и сексуального воспитания. В среднем, подростки и молодые взрослые, вероятно, будут мастурбировать 1-2 раза в день, но количество актов самоудовлетворения обычно снижается с возрастом и изменением образа жизни.

Статистика показывает, что средняя частота мастурбации у мужчин старше 45 лет составляет 2-3 раза в неделю. У людей без постоянного полового партнера, или не считающих своего партнера идеальным в постели, даже несколько (от 5 до 7 раз) актов мастурбации в неделю считается нормальным явлением. С точки зрения минимизации вредных последствий для организма стоит различать мастурбацию «вручную» от мастурбации с средствами.

Если при первом варианте можно мастурбировать так часто, как хочется, то с дополнительными средствами уже сложнее. Они — один из основных источников повреждений половых органов и кишечника во время мастурбации. Поэтому при занятиях ею следует продумать, что и когда вводить и стоит ли для этого использовать вспомогательные средства, например, лубриканты.

Древние греки для этих целей применяли оливковое масло, но с тех пор наука с промышленностью шагнули далеко вперед. Усилия при использовании игрушек стоит прикладывать разумные, иначе человеку грозит повреждение слизистых оболочек или даже перелом полового члена.

Однако если это самое все-таки произошло, необходимо немедленно обратиться за медицинской помощью — страшна даже не сама травма, а то что человек под действием стыда оттягивает визит к врачу. А чем дольше рана остается необработанной, тем хуже последствия для организма.

Можно ли мастурбировать каждый день мужчинам и женщинам

Мастурбировать мужчине можно так часто, как этого хочется. Мастурбация не влияет ни на вес, ни на рост, ни на потенцию, ни на остроту зрения, ни на оволосение ладоней, ни на качество спермы.

Недавно австралийские ученые установили, что мастурбация позволяет предотвратить развитие рака предстательной железы у мужчин — если мужчине более 50 лет и он онанирует раз в неделю. А вот если мужчинам от 20 до 40 лет, и занимаются они онанизмом чаще — от двух до семи раз в неделю — то шансы их получить рак предстательной железы больше.

Зато их шансы умереть от инфаркта существенно меньше, как утверждают ученые американские; по их мнению, частота оргазмов обратно пропорциональна случаям заболевания коронарной болезни сердца. Поэтому с точки зрения предотвращения инфаркта ответ на вопрос: «Можно ли мастурбировать каждый день?» представляется однозначным. Не только можно, но и нужно!

Как часто можно мастурбировать девушке

Одна из распространенных баек про женскую мастурбацию — что она ведет к фригидности. Хотя нелепость этой мысли видна невооруженным взглядом (как может умение получать удовольствие одним способом вести к невозможности его получения другим?), психологи задались целью проверить этот тезис.

Как оказалось, все ровно наоборот — если женщина начала заниматься самоудовлетворением до начала половой жизни, шансы ее попасть в число страдалиц, никогда не испытавших оргазма, в три раза меньше.

Поэтому многие сексологи, которым женщины задают вопрос о том, можно ли мастурбировать каждый день, отвечают утвердительно. Более того, они прямо рекомендуют это делать — таким образом женщина сможет лучше узнать свое тело, ощутить его реакции на тот или иной способ удовольствия, что впоследствии только обогатит ее сексуальную жизнь.

Опять же при этом важно не переступать ту грань, которая отделяет удовольствие от привычки и, как следствие, обязанности и неминуемой потере удовольствия. Но это каждая для себя решает индивидуально. Оптимальным считается 1-2 раза в день при сильном темпераменте или меньше, в зависимости от желания.

Отдельный вопрос — можно ли мастурбировать каждый день во время критических дней. Опасность тут, помимо гигиенических соображений, может представлять увеличение кровотечения во время последующего за самоудовлетворением оргазма. Поэтому предоставляется самой женщине решать, где и когда это делать. Например, вполне гигиенично — в душе.

Количество протеина, которое усваивается за один прием

Спортсмены, отдающие предпочтение частому приему пищи, утверждают, что за один раз необходимо съедать не больше 30–50 г белка, потому что организм, якобы не может переварить много протеина единоразово. Многие спортсмены по сей день ведут споры о том, какое количество белка усваивается организмом за один прием.
Почему-то считается, что оптимальная доза протеина составляет 30–50 г, и при этом совершенно не учитываются индивидуальные параметры человека. На самом деле организм способен без труда усвоить гораздо больше белка за один раз, чем принято считать.

Прежде чем рассчитывать необходимую дозировку протеина, нужно понять сам процесс его переваривания и усвоения. А поскольку этот процесс довольно сложен, необходимо разобраться хотя бы в основных моментах.

Начальные фазы переваривания протеина

Перед тем как углубляться в количество белка и другие осязаемые показатели, стоит вспомнить хотя бы в самых общих чертах, как именно протеин усваивается человеческим организмом. Принимая во внимание, что истинные масштабы этого процесса достойны академического цикла, мы все же попытаемся пройти этот курс экстерном и узнать, как это происходит.

Протеин — это белок, он является строительным материалом, без которого не может обойтись любая клетка, ткань и орган нашего тела. В большом кол-ве содержится в морепродуктах, мясе, яйцах, рыбе, твороге, молочных продуктах.

Скорее всего, вы уже знаете, что пищеварительный процесс начинается в ротовой полости, в которой происходит физическое измельчение пищи. После того, как ваши резцы и моляры сделали свою грязную работу, измельченная пища/нутриенты (в нашем случае протеин) отправляются в желудок, где запускается процесс переваривания.

Эпителий желудка вырабатывает желудочный сок, который состоит из соляной кислоты, хлорида натрия и хлорида калия. Эти кислоты инициируют химический распад (денатурация) белковых молекул и активируют пищеварительные ферменты, необходимые для дальнейшего переваривания.

Одним из ключевых протеолитических ферментов является пепсин. Людям, которые едят много белковой пищи, натуропаты рекомендуют дополнительно принимать этот фермент, но ценность таких советов можно поставить под сомнение.

Поздние фазы переваривания протеина

 

В процессе денатурации белок распадается на полипептидные молекулы, которые отправляются в двенадцатиперстную кишку – проксимальный отдел тонкого кишечника. В двенадцатиперстной кишке происходит переваривание большей части протеина и абсорбция аминокислот. Армия протеолитических ферментов тонкого кишечника призвана расколоть полипептиды на свободные аминокислоты и мизерные количества ди- и трипептидов.

На данном рисунка показана первичная молекулярная структура белка.

На финальном отрезке переваривания белка свободные аминокислоты направляются к клеткам кишечника или попадают прямиком в кровоток и устремляются в печень. Оказавшись в печени, аминокислоты включаются в различные метаболические процессы и используются исходя из насущных потребностей организма (например, на синтез белка, как сырье для глюконеогенеза и т.п.).

Сколько протеина организм может переварить за один присест?

Рассмотрев основы переваривания белковой пищи, давайте оценим критическим взглядом теории и исследования, в которых изучалось, сколько протеина может быть усвоено за единицу времени. Следует заметить, что мы говорим о том, какое количество белка может быть усвоено, а не о том, какое количество может быть задействовано в процессах синтеза мышечного протеина (СМП). Пищеварение и СМП – это не взаимозаменяемые термины, хотя многие думают именно так.

Гипотеза, что человеческий организм обладает достаточно условным «потолком протеина» на уровне 30-50 грамм, не имеет под собой ни из эволюционных, ни биохимических обоснований. В действительности, предположение, что ваш организм не может переварить/усвоить более чем 30-50 грамм протеина за раз, по своей сути означает, что все, что выше этого лимита, выводится с экскрементами.


Фактически, вместо того, чтобы переварить «избыток» протеина, организм магическим образом проводит его транзитом через тернистый и извилистый пищеварительный тракт в обход рассмотренного ранее процесса пищеварения и отправляет в толстый кишечник. Хмммм…. если бы эта точка зрения на физиологические процессы была верной, нас бы просто скрутило, не говоря уже о том, что пришлось бы жить в туалете.

Более того, вы вряд ли найдете литературные источники, в которых говорится, что организм не может абсорбировать более 30-50 грамм протеина за раз. Напротив, научная литература утверждает, что организм действительно может переваривать большие объемы; просто на это уходит больше времени.
В действительности, вместо того, чтобы отправлять избыток протеина транзитом в толстый кишечник, организм регулирует темпы пищеварения путем замедления эвакуации пищевого комка из желудка в проксимальные отделы тонкого кишечника (другими словами, увеличивается продолжительность переваривания пищи в желудке).
Экстремалы, которые любят исходить из самых абсурдных предположений, например, потребление 200 грамм протеина за раз, спросят, а сможет ли организм переварить и эту лошадиную дозу? Если честно, да, но далеко не весь протеин пойдет, скажем так, на «благие цели».

Протеин может превращаться в жиры, но биохимические механизмы подобного превращение низкоэффективны, так что значение такой конверсии невелико. Более вероятно, что львиная доля протеина пойдет не на СМП или иной анаболический процесс, а используется печенью для глюконеогенеза и будет запасена в виде гликогена.


Так что, можете есть большие порции белковой пищи когда угодно, но не впадайте в крайности, если, конечно, хотите максимально эффективно использовать все аминокислоты.

Норма потребления протеина в день

Белок играет очень важную роль в нашем организме. Он выполняет строительную, энергетическую, транспортную, защитную функции. Также служит для роста мышечной массы и нормальной жизнедеятельности человека.

Показатель, сколько белка усваивается за раз, для каждого человека свой. Он зависит от многочисленных факторов:

  • массы тела;
  • роста;
  • размера кишечника и печени;
  • уровня физической активности;
  • обмена веществ и других особенностей.

Ежедневную потребность в белке можно примерно рассчитать, основываясь на весе. Так, для обычного человека на 1 килограмм массы тела достаточно одного грамма протеина. Для спортсменов, работающих над увеличением мускулатуры, этот показатель немного выше и составляет от 2 до 3 грамм протеина на килограмм веса.

Белок попадает в наш организм с приёмом пищи и полностью всасывается кишечником. Поэтому на вопрос «сколько белка усваивается за один раз?» однозначно ответить нельзя. Это целиком и полностью зависит от того, какое количество протеина содержится в порции. Можно съесть 50 или даже 100 грамм белка, и при этом он в обоих случаях очень хорошо усвоится.


Количество протеина, получаемого в сутки, может быть значительно выше ежедневной потребности. Однако говорить в таких случаях об избытке белка не приходится. Всё дело в том, что тонкий кишечник способен всосать за 24 часа до 700 грамм протеина. Если за день вы съедите 701 грамм белка, тогда можно смело считать, что 1 грамм был лишним. Но сделать это обычному человеку просто нереально.
Справиться с этой задачей могут только профессиональные бодибилдеры с массой тела около 120 килограммов. Чтобы нарастить мышцы, им нужно употреблять в сутки до 5 тысяч калорий или чуть больше 1 килограмма белка.

Если эту дозу разделить на восемь приёмов, то получим около 140 грамм протеина за одну порцию пищи. А это почти в 5 раз больше так называемой разовой нормы белка в 30 грамм.
Данный факт лишний раз доказывает, что нет никакого фиксированного количества белка, который усваивается за один приём пищи. В противном случае мы бы до сих пор не знали, кто такие бодибилдеры.

Как происходит усвоение белка

Большинство людей, которые уповают на магию цифр, зачастую даже не представляют, что за этим кроется на самом деле.
Как было сказано выше, каждый человеческий организм индивидуальный. Поэтому, глупо считать, что более тридцати грамм белка не усваивается. Так как у всех нас разная масса мышц, размер печени, кишечника, физическая активность, ведь это все играет отнюдь не последнюю роль в процессе усваивания белка. Именно, исходя из этих фактов, вашим главным ориентиром являетесь вы сами.
В нашем организме все не настолько просто, чтобы лимитировать обменные процессы и помещать их в какой-то ящик, в виде конкретной цифры.

Переваривание(расщепление) и усвоение белка – это очень сложный и многоэтапный процесс, при котором взаимодействуют ферменты, гормоны и сам кишечник откуда происходит всасывание белка.


Когда в организм попадает еда, она практически вся переваривается и усваивается. И именно поэтому люди набирают лишние килограммы, так как организм не может лишние питательные вещества выкинуть.
Если же вы обеспокоены вопросом наращивания мышц, то именно белок — это то, что нужно, поскольку он является строительным материалом для мышечной массы, при этом не забывайте о питании – желательно принимать пищу пять раз в день и равномерными порциями. Но, даже если вы не заинтересованы в росте мышц и силы, то вам все равно необходимо потреблять белок для нормального функционирования организма.
Большинство людей не отдают себе отчет в том, что процесс усваивания еды это целая комплексная система. И само качество усвоение будет зависеть от многих причин, например, срок годности продукта питания, какой обработке он был подвержен, а так же ваше здоровье на момент потребления.
Белок, как таковой, является сложным веществом и просто так, как глюкоза, сразу не усваивается и в кровь не попадет, для начала ему нужно как следует перевариться, по времени это бывает по-разному. Для того чтобы понять длительность, достаточно помнить, что, если вы съедите 100 грамм стопроцентного белка (спортивное питание), он будет перевариваться приблизительно минут 30, но это притом, что спортивное питание(протеин) уже расщеплен на аминокислоты. Однако, что уж говорить о натуральных продуктах как: каша, творог, яйца, мясо, рыба, фасоль, конечно, для них необходимо в разы больше времени для полного усваивания.

Для того чтобы переварить и усвоить натуральные белковые продукты наш организм затрачивает ресурсы не только желудка, но и кишечника, ферментов и гормонов. Именно поэтому длительность сводится к 2-4 часам. Теперь становится понятно, что утверждение «более тридцати грамм белка не усваивается за один раз», является очередным мифом, которым любят дурачить народ. Теперь вы понимаете абсурдность вопроса: «Сколько белка усваивается за раз?».

Содержание белка в продуктах питания

Для получения общей картины содержания белка в том или ином продукте достаточно лишь знать следующее:

  • 150 граммах сыра — 37 грамм белка
  • 200 граммах нежирного творога — 37 грамм белка
  • 150 граммах фасоли — 31 грамм белка
  • 100 граммах икры – 31 грамм белка
  • 1 литре молока около — 31 грамм белка и так далее.

Конечно же, эти данные приведены для того, чтобы вы осознавали, где и сколько белка можно встретить, вовсе не для того, чтобы вы судорожно бегали с весами и сходили с ума, хотя некоторые, кто занимаются бодибилдингом, именно так и ведут себя. Но для обычного человека, заинтересованного в своем здоровье важно помнить, что в сутки 0,5-1 грамма белка на каждый килограмм массы тела будет достаточным для поддержания здоровья. А что касается тех, кто хочет наращивать мышечную массу или для ее поддержания необходимо потреблять 2-3 грамма белка на каждый килограмм массы тела.

Бодибилдеры предпочитают самые «постные» источники белка, которые содержащие так называемые «хорошие» жиры, к ним относятся: различные сорта чечевицы,фасоль, бобы, нут…

Может ноги растут отсюда?

Некоторые люди страдают проблемой не усваиваемости молочных продуктов, но это происходит из-за того, что организм не вырабатывает специального фермента(лактаза), который отвечает за расщепление молочного сахара (лактозу). Однако его отсутствие не усваивает молочный сахар, а не сам белок. В любом случае, можно найти достаточное количество белка и в других продуктах, к счастью природа позаботилась о нас сполна.

Полезные советы

Для лучшего понимания в вопросе о содержании белка в том или ином продукте есть таблица калорийности, в которых напротив каждого продукта можно увидеть количество белка. И так, основные советы для усвоения белка:

  • обменные процессы у всех происходят по–разному
  • каждый человек индивидуален
  • не существует никаких аксиом по поводу того, что за каждый прием пищи обязательно усвоится лишь
  • определенное количество белка
  • не стоит, прочитав статью, делать из своего рациона сплошное белковое питание. Кидание из крайности в крайность еще никому не сослужило хорошей службы
  • экспериментируйте с питанием и не забывайте про баланс, про то что, организму необходимо потреблять все полезные вещества: белки, углеводы, жиры, минералы, витамины и микроэлементы
  • придерживайтесь определенного количества пищи, в каждый прием, и не набивайте свой желудок едой аж но до боли (пусть и самой полезной), постарайтесь найти путь к гармонии и выработать осознанность того что еда, в первую очередь, служит хорошим помощником для вашего здоровья, а не для удовлетворения вкусовых рецепторов на языке

    Правильное, сбалансированное питание позволяет организму потреблять все полезные вещества: белки, углеводы, жиры, минералы, витамины и микроэлементы.

  • если вы занимаетесь в спортзале или просто даете организму физические нагрузки, то количество суточной дозы белка нужно увеличить, поскольку он является для мышц строительным материалом. А для тех, у кого мышечная масса большая, нужно кушать 2-3 грамма белка на каждый килограмм массы тела.

А теперь ответьте себе, возможно ли узнать сколько белка усваивается за раз? Конечно же нет, так как все зависит от многих факторов.

Противопоказания к применению белка

Бывают случаи, когда по состоянию здоровья человеку противопоказано употребление белка, то есть его можно употреблять, но в очень маленьких дозах. Например, когда у вас заболевание почек, такое как почечная недостаточность, подагра, а так же желудочно-кишечного тракта (хронический и острый панкреатит, холецистит, колит), белок является крайне нежелательным продуктом. Возникновение аллергических реакций на соевый белок так же является противопоказанием к его употреблению.
В таких ситуациях лучше проконсультироваться с врачом, дабы избежать негативных последствий и не навредить своему организму.

Миф о том, что за один раз усваивается 30 грамм белка

Часто можно услышать миф о том, что за один раз может усвоится всего 30 грамм белка.
Такие цифры конечно являются правдивыми, но для среднестатистического человека, который ведет спокойный образ жизни и по этому не нуждается в повышенном количестве белка.
У спортсменов за один раз усваивается и 30 грамм белка и 40 грамм и выше.

Организм это целая система, которая поддается тренировкам. То есть тренировать можно как мышцы так и пищеварительную систему. Точнее все происходит одновременно, тренировка всего организма это единый процесс. Не стоит рассматривать его как отдельные составляющие. И если организм ощущает потребность в повышенном количестве белка, то он и усвоит столько, сколько ему нужно.


Профессиональные бодибилдеры во время соревнований, на пике формы весят близко 120 кг. И в это время их организм требует около 4000-5000 калорий в сутки. А на фазе сушки эти ребята исключают углеводы, но чтобы не потерять мышцы нужно потреблять большое количество калорий, которые они получают из белка. Конечно, на сушке количество потребляемых калорий значительно уменьшается, но для человека весом в 100 — 120 кг все равно будет значительным.
То есть получается, что профессиональным атлетам нужно есть практически один белок, чтобы сушиться, но не терять мышцы. Если за один прием пищи нужно потребить достаточное количество калорий, но есть углеводов. То получается, что 1 кг белка это около 4000 калорий. Если поделить это на 8 приемов, то получим 125 грамм белка за один прием пищи. Что в 4 раза больше, так называемой нормы усвоения белка за один раз, и это еще не суточная норма необходимых калорий для роста. И если бы максимальное количество белка, которое можно усвоить за один прием, ровнялось 30 граммам, то как бы тогда бодибилдеры могли стать такими огромными.

Надеюсь теперь у вас теперь не будет возникать вопросов по поводу нормы усвоения белка за один прием пищи. Смело можете вкидывать в себя лишние граммы белка не боясь, что они не усвоятся. Главное, чтобы в повышенном количестве белка была необходимость. Как планировать свою диету рассказывает вот эта статья про питание. Но советую суточную норму белка лучше равномерно распределить на несколько приемов в течении дня. Так как не получится компенсировать утренний дефицит белка дополнительным приемом его вечером или наоборот. Поэтому можете купить себе вот такой протеиновый коктейль и принимать его когда не получается поесть.
Для доброжелателей, которые все равно уверены, что за один раз может усвоиться только 30 грамм белка, советую внимательно посмотреть видео. В нем есть как просто доводы исходя из здравого смысла, так и аргументы, которые дает наука.

Сколько белка в разных продуктах?

Чтобы получить 31 г протеина надо съесть 100 г икры или 150 г фасоли или выпить 1 литр молока. Для получения 37 г белка понадобятся 200 г творога (нежирного) или 150 г сыра. Для обычного человека, беспокоящегося о своем здоровье, в день надо потреблять 0,5 – 1 г белка/кг веса. А для желающих нарастить мышечную массу показатель должен быть увеличен до 2-3 г/кг массы тела.
У некоторых людей нарушено усвоение продуктов из молока по причине отсутствия или недостаточного количества фермента лактазы. Но она расщепляет молочный углевод, а не белки. Поэтому ноги этой проблемы растут явно не отсюда.

Сколько протеинов нужно в день

Начнем развеивать некоторые существующие мифы, связанные с употреблением белков. Первое. что хотелось отметить, что наш организм усваивает не более 30 грамм белка за прием пищи. Наш организм начинает переваривать белок еще в желудке и продолжает его усваивать до полного расщепления в тонком кишечнике. Расщепление происходит с помощью специальных ферментов таких как пепсин, трипсин и карбоксипептидазы. Эти ферменты начинают выделяться с момента попадания еды в желудок до полного усвоения пищи. Поэтому считать, что более 30 грамм за прием пищи неправильно.

Обратите внимание на профессиональных бодибилдеров: они употребляют по 350 – 400 грамм белков в день, и не испытывают проблем с желудком. Если бы организм усваивал по 30 грамм за прием, то им приходилось бы есть через каждые 20 – 30 минут. Чтобы обеспечить мышцы ростом. Любое количество белка усвоится, просто все зависит от качества и количества получаемого белка.


Если, например, взять протеиновый изолят 30 грамм и размешав воде выпить, то он полностью усвоиться за 1-1,5 часа, так как он же в доступной форме для усвоения нашем организмом. А пачка творога 250 грамм может усваиваться нашим пищеварительным трактом до 7 часов, хотя это те же 30 грамм белка, как и изолят. Но нашему организму требуется выработка дополнительных ферментов.
Чтобы обеспечить наш организм строительным материалом для роста мышц большинство спортивных врачей и спортсменов рекомендуют есть до 2,5-3 грамм белка на массу тела. Получается если вы весите 75 кг, то вам нужно съедать до 225 грамм белка за день, но белок не один участвует в построении мышц, поэтому вам следует добавить в рацион большое количество медленных углеводов. Таких как каши, крупы, макароны и овощи. Главное старайтесь есть больше калорий, чем вы тратите, тогда у вас получится набирать нужную мышечную массу.

Вредное влияние белков или протеинов не подтверждено ни одним исследованием, проводимым современными институтами и исследовательскими центрами.

Все домыслы, что от протеина портится печень не правильны, так как протеин — это часть нашего рациона питания. Большое количество белка поступившего в наш организм не приводит к отказу печени или почек. Чтобы добиться такого эффекта вам нужно питаться ежедневно одним варенным мясом без гарнира в течении месяца в больших количествах, это приведет к забиванию печени и почек токсинами, а с нашими бюджетами это не возможно. Так что смерть от протеинов вам не грозит.

faktor-sporta.ru/mif-o-tom-chto-za-odin-raz-usvaivaetsya-30-gramm-belka.html
dailyfit.ru/pitanie-i-dieta/kakoe-kolichestvo-proteina-vam-po-zubam/
krasota1zdorove.ru/skol-ko-belka-usvaivaetsya-za-raz/
legkopolezno.ru/zozh/pitanie/skolko-belka-usvaivaetsya-za-odin-priem-pischi/

Сколько грамм еды нужно съедать за раз

Чтобы похудеть, не обязательно жестоко себя ограничивать и отказываться от некоторых любимых продуктов! Секрет здорового похудения — в количестве еды, которую ты съедаешь за раз.

Научный журнал Guard Your Health опубликовал ряд исследований, которые доказывают, что в последнее время проблема переедания стала набирать обороты. Предлагаем тебе простой метод, который навсегда отучит тебя есть большими порциями!

Сколько грамм еды нужно съедать за раз

сколько грамм еды нужно съедать за раз

5 принципов ручной диеты

  1. Пригоршня из двух сложенных ладоней — количество овощей, которое нужно съесть за день.
  2. Передняя часть кулака — дневная норма углеводов (рис, другие каши, макаронные изделия, хлеб).
  3. Открытая ладонь без учета пальцев показывает, какой кусочек мяса нужно съедать в день.
  4. Сжатый кулак по объему отвечает тому количеству фруктов, которые нужно съесть за день для поддержания крепкого здоровья.
  5. Верхняя фаланга указательного пальца — то количество сливочного масла и животных жиров, которые можно съесть в день без вреда для фигуры.

Пользоваться этими знаниями очень просто. Достаточно запомнить, как выглядит суточная порция еды, и разделить ее на 3 части — завтрак, обед и ужин.

сколько грамм еды нужно съедать за раз

Ты можешь продолжать есть всё, что пожелаешь, и при этом худеть — нужно всего лишь уменьшить порцию, которую привык съедать за раз. Это полезно не только для сохранения тела в тонусе и избавления от лишней жировой прослойки!

Такой принцип питания положительно влияет и на состояние здоровья. Ведь, когда организму не нужно заниматься перевариванием лишней пищи, мы молодеем на глазах!

Непременно попробуй сам и поделись с друзьями этим научным подходом к питанию, им точно это пригодится!

Автор статьи

сколько грамм еды нужно съедать за раз

Редакция «Так Просто!»

Это настоящая творческая лаборатория! Команда истинных единомышленников, каждый из которых специалист в своем деле, объединенных общей целью: помогать людям. Мы создаем материалы, которыми действительно стоит делиться, а источником неиссякаемого вдохновения служат для нас любимые читатели!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *