Слабительные естественные – Слабительные продукты при запорах быстрого действия – Полный список натуральных слабительных продуктов при запорах у взрослых — Комитет молодежной политики, физической культуры и спорта Администрации города Иванова

5 натуральных слабительных, которые отлично работают

У женщин запоры случаются чаще, чем у мужчин. Ученые полагают, что все дело в гормонах, которые определенным образов влияют на пищеварение.

Хорошая новость в том, что существуют натуральные слабительные, которые можно купить в ближайшем магазине (и которые, возможно, уже есть на вашей кухне). Безусловно, они действуют значительно мягче, чем рецептурные слабительные — но они работают.

Йогурт

Йогурт и другие пробиотические продукты, как мы отлично знаем, полезны для пищеварения вообще и кишечника в частности. Речь идет о том, что в кишечнике каждого человека живет множество бактерий. Но если это не полезные бактерии, а какие-то еще, ситуация чревата расстройством желудка, вздутием живота и запорами. Добавляя определенное количество полезных бактерий в кишечник, пробиотики «перезагружают» и восстанавливают работу системы.

Вода

Невероятно, но факт. Точно так же, как гидратация полезна для всего тела, она полезна и для нормальной работы пищеварительной системы. Вода в основном смазывает и смягчает стул, не давая ему затвердеть. Кроме того, большое количество воды может стимулировать опорожнение толстой кишки, и это тоже будет полезно.

Зеленые овощи

Листовые зеленые овощи, такие как шпинат, брокколи и брюссельская капуста (а, может, свекольная ботва?), являются наиболее плотными с точки зрения клетчатки. А клетчатка — то, что необходимо пищеварительной системе, чтобы оставаться активной, поскольку волокна, дающие ощущение полноты в кишечнике, стимулируют позывы.

Учитывая тот факт, что большинство людей не потребляют рекомендованное количество клетчатки в день, зеленые овощи в рационе могут оптимизировать не только пищеварение, но и меню в целом.

Фрукты и сухофрукты

Как и зеленые листовые овощи, некоторые фрукты буквально упакованы клетчаткой. В первую очередь, это относится к ягодам (которые, к тому же, обладают противовоспалительными свойствами за счет содержания в них большого количества антиоксидантов), яблокам и грушам.

Что касается сушеных фруктов, таких как чернослив и курага, то они также станут отличным вариантом натурального слабительного средства.

Естественные слабительные средства при запорах

Запор является крайне неприятной ситуацией, которая может значительно подпортить жизнь человеку. К терапии этого недуга необходимо подходить весьма серьезно. Прежде всего, необходимо пересмотреть рацион питания. Чаще всего источник проблемы заключается в недостатке клетчатки, а также преобладании слишком грубых продуктов в меню. Именно поэтому будет весьма полезно узнать, какие можно использовать естественные слабительные, чтобы избавиться от запоров. Однако для начала следует рассмотреть основные причины, по которым возникает данный недуг.

Причины запора

Расстройство кишечника является весьма сложной темой, так как существует множество различных факторов, способствующих возникновению трудностей при опорожнении. Однако все-таки важно будет найти основную причину появления запора. Таким образом, вы сможете подобрать для себя наиболее действенное слабительное естественное средство. Что способствует возникновению запора? К главным причинам следует отнести:

1. Недостаточное количество в рационе продуктов, содержащих себе в клетчатку.
2. Недостаточное поступление в человеческий организм воды.
3. Прием отдельных медикаментозных средств, у которых запор выступает в качестве побочного действия.
4. Недостаточная активность на протяжении дня.
5. Частые стрессы.
6. Болезни эндокринной системы.

Отдельно стоит поговорить о пожилых людях. Как правило, подобные нарушения у данной группы пациентов могут быть спровоцированы слабыми мышцами брюшной полости.

А если вы не знаете, какое естественное слабительное средство использовать при запоре у своего маленького ребенка, то следует пересмотреть прежде всего рацион. Те дети, которые находятся на искусственном питании, часто испытывают затруднения с дефекацией.

12 лучших натуральных слабительных средств

Конечно, быстрее всего будет устранить запор методом приема медикаментозных послабляющих препаратов. Однако многие люди отказываются использовать лекарства по причине того, что они изготавливаются на основе химических средств. Именно поэтому весьма полезно будет ознакомиться с натуральными, естественными слабительными продуктами питания. Рассмотрим их по отдельности.

Бананы

Мало кто знает, но бананы считаются весьма неплохим средством, которое регулирует пищеварение. Это естественное слабительное средство при запоре является весьма эффективным благодаря тому, что в составе содержится большое количество пищевых волокон, то есть клетчатки. Если в день вы будете съедать по одному фрукту, то сможете восстановить в организме ценные электролиты, которые необходимы для нормального состояния кишечного тракта.

Яблочный уксус

В составе яблочного уксуса имеются яблочная кислота, пектин, кальций, уксусная кислота. Все эти вещества стимулируют работу кишечника. Чтобы приготовить эффективное средство, надо развести яблочный уксус в количестве трех столовых ложек в стакане простой воды. Готовый раствор употребляется утром натощак. Обратите внимание на то, что ни в коем случае нельзя применять это естественное слабительное для ребенка.

Чернослив

Чернослив и свежая слива отличаются большим содержанием их составе антиоксидантов, витамина А, калия, железа и клетчатки. Этот естественный слабительный продукт использовался в борьбе с запорами еще нашими предками. Чернослив способен обеспечить кишечник различными полезными бактериями, а также облегчить в нем движение, таким образом улучшая пищеварение.

Алоэ вера

Продолжаем рассматривать естественные слабительные средства, которые помогают справиться с запором. Одним из таких является алоэ вера, которое широко известно благодаря своим полезным свойствам для организма. Дело в том, что данное растение на 99 % состоит из воды, 1% включает в себя 75 питательных веществ, среди которых имеются витамины, аминокислоты, минералы и многое другое. Если ежедневно вы будете употреблять в виде сока это естественное слабительное при запорах, то сможете избавиться от проблемы уже через несколько дней. Для приготовления сока необходимо перемешать мякоть растения с водой, а также небольшим количеством меда. Кроме того, сок алоэ можно добавлять в любые натуральные соки.

Орехи

Мало кто знает, но орехи тоже являются эффективным естественным слабительным средством. В составе этих продуктов содержатся пищевые волокна и масла, которые способны превратить их в настоящее слабительное. Если орехи включить в свой рацион, то вы сможете поддержать хорошую работу кишечника, а также осуществлять профилактику запоров.

Зеленый чай

Этот напиток характеризуется большим количеством полезных свойств для здоровья человека. Кроме того, он тоже считается натуральным слабительным средством, благодаря чему кишечник обеспечивается полезными веществами. Зеленый чай также помогает регулировать функцию желудочно-кишечного тракта, способствует хорошему пищеварению. Если вы хотите избавиться от запора, то необходимо лишь употребить одну чашку целебного зеленого чая непосредственно перед сном, а вторая выпивается наутро после пробуждения.

Однако обратите внимание на то, что ни в коем случае нельзя злоупотреблять чаем, так как, несмотря на все его полезные качества, избыточная дозировка может спровоцировать побочные эффекты, негативно отражаясь на функционировании пищеварительной системы.

Вода

Вода также является одним из самых лучших помощников в борьбе с запорами. Но побороть проблему она может только в том случае, если вы будете употреблять достаточное количество на протяжении всего дня. Эта жидкость способствует размягчению стула, облегчает прохождение по кишечнику, стимулирует перистальтику. Выпивать рекомендуется при этом не меньше полутора литров воды в сутки. При этом большая часть выпитой воды должна приходиться именно на утренние часы.

Кокосовое масло

Употребление кокосового масла тоже облегчает состояние при запорах и улучшает функционирование всего кишечника. Этот продукт обладает обезболивающим воздействием, уменьшает раздражение, которое может появиться при геморрое. Кокосовое масло отлично снимает воспалительный процесс, а также облегчает в общем работу пищеварительного тракта.

Цельные злаки

Пищевые волокна, то есть клетчатка, представляют собой то вещество, которое просто необходимо для человеческого организма, чтобы эффективно справиться с запором. Клетчатка стимулирует работу кишечника, способствуя при этом очищению его естественным путем. В цельных злаках содержится большое количество клетчатки, по причине чего они в обязательном порядке должны быть включены в ежедневный рацион тех людей, которые страдают от запора и имеют проблемы с пищеварением. Если вы это сделаете, то раз и навсегда забудете о запорах.

Овощи

Наравне с фруктами и цельными злаками овощи тоже содержат в своем составе большое количество клетчатки, которая облегчит процесс всего пищеварения. Если вы включите в свой ежедневный рацион большое количество свежих овощей, то это будет оказывать слабительное действие. На основе этого можно сделать вывод, что овощи являются еще одним натуральным способом справиться с запорами. Однако обратите внимание на то, что если у вас имеется колит, то перед употреблением овощей следует проконсультироваться со своим доктором, ведь такая пища негативно сказывается на кишечнике в случае данного заболевания.

Киви

Этот фрукт является еще одним эффективным продуктом, помогающим справиться с таким неприятным недугом, как запор. В плодах содержатся вещества, которые оказывают стимулирующее воздействие на весь кишечник, облегчают продвижение отходов пищеварения по нему. Чтобы решить проблемы со стулом, съедать рекомендуется примерно по два плода утром натощак. Терапия должна продолжаться не менее недели.

Кайенский перец

Этот продукт тоже обладает свойством стимуляции всего пищеварительного тракта. Такой перчик способствует увеличению формирования ферментов, а также пищеварительного сока в человеческом организме. Именно поэтому его следует включить в свое ежедневное меню, после чего вы перестанете думать о запорах.

Помимо вышеперечисленных продуктов питания, которые слабят кишечник, имеются также народные средства и препараты, которые помогут бороться с запором.

«Магний сульфат» или «Магнезия» имеются практически у каждого в домашней аптечке. Этот пакетированный порошок необходимо развести в одном стакане воды, после чего выпить залпом. Результат применения можно будет наблюдать уже через полтора часа. «Магнезия» является весьма дешевым средством от запоров, при этом приобрести его можно в любой аптеке.

Еще одним недорогим, но эффективным способом очистить кишечник является салат на основе свеклы. Да его приготовления необходимо взять пару корнеплодов среднего размера, отварить, при этом не очищать от кожуры. Когда свекла остынет, с нее необходимо убрать кожуру, затем натереть на мелкой терке. Готовая смесь заправляется растительным маслом, для чего можно использовать оливковое или подсолнечное. Свекла отличается неплохими слабительными свойствами, однако не надо в данном случае рассчитывать на быстрый эффект.

Быстро и легко освободить кишечник можно при помощи инжира. Данный фрукт надо съедать утром натощак или же готовить на его основе целебный отвар, который выпивается на протяжении всего дня вместо чая.

Заключение

Как видите, совсем необязательно использовать различные медикаментозные слабительные средства, чтобы избавиться от запоров. Недостаток медикаментов заключается в том, что у них имеется большое количество противопоказаний и побочных эффектов. Вполне успешно запор можно вылечить, если употреблять в пищу определенные продукты питания, которые были описаны в нашей статье.

лечебные травы, масла, продукты питания

Для лечения запоров наиболее успешным является комплексный подход, включающий коррекцию образа жизни, питания, режима двигательной активности. Именно эти факторы чаще всего становятся причиной функциональных нарушений работы кишечника. Многие люди для решения проблемы длительного отсутствия стула вынуждены периодически принимать слабительные средства при запорах. Прием лекарственных препаратов в этом случае относится к крайним мерам, так как многие из них вызывают привыкание и обладают серьезными побочными явлениями.

Не менее эффективными при затрудненной или отсутствующей в течение более трех дней дефекации оказываются народные методы, которые основаны на применении лекарственных растений, растительных масел, травяных чаев и продуктов со слабительным действием. Все они отличаются по механизму проявления активности, поэтому при выборе конкретного средства обязательно следует учитывать тип запора, его длительность и причину возникновения.

Лекарственные растения при лечении запоров

Для лечения запоров часто применяются отвары и настои растений, нормализующие работу ЖКТ и способствующие регулярному очищению кишечника. Некоторые слабительные травы при запорах оказывают довольно быстрое действие, однако их можно употреблять только эпизодически.

Большое значение при выборе лекарственных трав имеет характер функциональных нарушений работы кишечника. При атонических запорах необходимы растения, стимулирующие перистальтику и раздражающие стенки кишечника, а при спастических ­– средства, расслабляющие гладкую мускулатуру кишечных стенок и способствующие снятию спазма. Хорошие результаты при хроническом отсутствии регулярного стула дает употребление специальных чаев, в состав которых входят травяные сборы, улучшающие работу кишечника.

Важно: Перед применением каких-либо народных рецептов для лечения запора нужно проконсультироваться у врача и пройти обследование, чтобы исключить патологии кишечника органического характера.

Лекарственные растения при спастических запорах

Спастическим запором называется состояние, при котором в результате нарушения иннервации толстого кишечника на отдельных его участках возникают спазмы, препятствующие нормальному прохождению каловых масс. При этом у человека кроме задержки дефекации отмечаются резкие боли различной локализации, повышенное газообразование в кишечнике и вздутие живота. При лечении таких запоров в первую очередь необходимы средства, расслабляющие гладкие мышцы кишечных стенок, уменьшающие образование и облегчающие выведение газов из ЖКТ.

Среди народных слабительных средств, применяемых при запорах, такими свойствами обладают:

• цветки ромашки;
• листья мяты и мелиссы;
• трава тысячелистника;
• корень валерианы и щавеля конского;
• семена фенхеля, укропа, льна, аниса и тмина.

Эти растения применяются в виде отваров и настоев для внутреннего употребления. Некоторые из них, например, листья мелиссы и семена льна, могут также использоваться в качестве компонентов растворов для микроклизм. При спастических запорах растворы для введения в полость прямой кишки должны быть теплыми.

Настой семян льна при внутреннем употреблении обволакивает стенки кишечника, что уменьшает их раздражение и снижает тонус

При спастических запорах в период обострений рекомендуется постельный режим, тепловые воздействия (компрессы, грелка, парафиновые аппликации) на область живота, теплые расслабляющие ванны.

Лекарственные растения при атонических запорах

При атонических запорах причиной длительного отсутствия дефекации является сниженный тонус мускулатуры кишечника и как следствие ослабление перистальтики. Для лечения такого рода нарушений применяются лекарства, вызывающие химическим или механическим воздействием раздражение рецепторов в кишечных стенках и приводящие тем самым к усилению кишечной моторики. К растительным слабительным средствам, эффективным при запорах в данном случае относятся:

• сок листьев алоэ вера и столетника;
• листья сенны остролистной;
• кора крушины ольховидной;
• ламинария сахаристая;
• трава почечуйника;
• плоды жостера;
• цветы бессмертника;
• корень солодки, ревеня, одуванчика, стальника полевого.

Многие из этих растений не только стимулируют перистальтику кишечника, но и обладают желчегонным действием. На их основе готовят отвары и настои, которые принимают несколько раз в день. Наиболее эффективными считаются народные средства, приготовленные из сенны, ревеня и крушины или их смеси. Для получения отвара к 20 г растительного сырья добавляют 200 мл воды и кипятят полученную смесь на слабом огне 20 минут, затем постепенно охлаждают, профильтровывают, доводят объем до 200 мл кипяченой водой и принимают по 100 мл два раза в день. Слабительное действие после их употребления наблюдается через 8 ч.

Действующим веществом листьев сенны являются антрагликозиды, которые при попадании в ЖКТ раздражают рецепторы кишечных стенок и увеличивают перистальтику

Важно: Систематическое употребление народных средств на основе сенны, ревеня и крушины приводит к привыканию, что впоследствии требует увеличения их дозировки для получения необходимого результата.

При хронических запорах эффективны соки листьев алоэ или столетника, которые рекомендуется употреблять в чистом виде или с добавлением меда. В последнем случае на 300 г меда (в жидком состоянии) берут 150 г растительного сырья и настаивают 24 ч, затем процеживают и употребляют по 1 ст. л. перед завтраком и ужином.

Травяные сборы при лечении запоров

Травяные сборы часто используются для приготовления слабительных чаев от запоров. Они снимают боли в области живота, оказывают спазмолитическое, ветрогонное и расслабляющее действие, стимулируют кишечную моторику. Их можно сделать самостоятельно, обязательно соблюдая правила сбора, сушки и хранения конкретных астений. Во многих аптеках продаются уже готовые травяные смеси для слабительных чаев. Они характеризуются очень мягким действием на ЖКТ, но эффект от их приема может наступить не сразу. Принимать слабительные чаи рекомендуется определенными курсами (в течение трех недель), а затем делать перерыв.

Для приготовления слабительного чая от запора из аптечных препаратов необходимо просто залить кипятком фильтр-пакет

Для самостоятельного приготовления слабительных чаев можно воспользоваться следующими составами трав:

• кора крушины, листья крапивы и трава тысячелистника в соотношении 3:2:1, соответственно;
• три части коры крушины и по одной части листьев донника и крапивы;
• четыре части коры крушины и по одной части семян укропа или фенхеля и семян льна.

Полученные смеси в количестве 1 ст. л. заливают стаканом крутого кипятка и настаивают в течение 20 минут, после чего профильтровывают и принимают на ночь по 60–70 мл.

Важно: Лекарственные травы иногда могут вызывать побочные эффекты, поэтому при появлении малейшего дискомфорта прием средства следует немедленно прекратить. Среди возможных побочных явлений отмечаются головные боли, тошнота, аллергические реакции.

Применение масел при лечении запоров

К натуральным слабительным средствам, применяемым при запорах, относятся растительные и минеральные масла. Они размягчают затвердевший кал, облегчают продвижение кишечного содержимого к анальному отверстию за счет смазывающего действия, стимулируют перистальтику кишечника.

При внутреннем употреблении касторового масла позывы к дефекации возникают уже через 5 ч

Чаще всего при длительном отсутствии дефекации применяют подсолнечное, оливковое, миндальное, льняное, вазелиновое и касторовое масла. Они используются в основном как экстренное средство для очистки кишечника и не устраняют причину заболевания. Принимать их необходимо натощак, размешивая в стакане теплой воды.

Некоторые виды масел используются также в качестве микроклизм. Их делают на ночь, а утром происходит опорожнение кишечника.

Слабительные средства на основе пищевых продуктов

Существует много рецептов слабительных средства при запорах, в которых используются продукты питания. Известно, что диета является одним из необходимых условий профилактики и нарушений процесса дефекации. Ежедневное присутствие в рационе фруктов и овощей, богатых грубыми растительными волокнами, а также кисломолочных и цельнозерновых продуктов способствует нормализации работы всего ЖКТ.

Из народных средств на основе продуктов питания при запоре наиболее эффективны следующие:

• сахарный сироп из ягод красной рябины;
• смесь соков лимона и апельсина с сырым яичным желтком;
• настои пшеничных отрубей и добавление их в пищу в сухом виде;
• свежевыжатый сок из репчатого лука, редьки, моркови или картофеля;
• отвар плодов крыжовника;
• прокрученная через мясорубку смесь сухофруктов (чернослив, изюм, курага) с медом;
• настой ягод брусники;
• рассол квашеной капусты и огурцов;
• чай с добавлением сушеной вишни и яблок;
• отвар на молоке ядер грецких орехов.

Прием натощак одной столовой ложки смеси сухофруктов и меда является эффективным средством для профилактики и лечения запоров

Совет: При нарушении стула рекомендуется каждое утро выпивать натощак 200 мл прохладной воды, а перед сном – йогурта или кефира.

---

Автор статьи: Белоусова Марина Олеговна

Оценка статьи:

Загрузка…

Поделиться с друзьями:

Все материалы на сайте ozhivote.ru представлены
для ознакомления, возможны противопоказания, консультация с врачом ОБЯЗАТЕЛЬНА! Не занимайтесь самодиагностикой и самолечением!

Природные слабительные вокруг нас – лечим запоры с умом

Большинство альтернативных видов медицины акцентирует внимание, что правильная работа кишечника — фундамент хорошего здоровья.

Его засоренность является пристанищем микробов, токсинов, приводящих к недостатку полезностей в организме, возникновению болезней: артрит, геморрой, аппендицит. Слабительные средства оказывают помощь, повышая перистальтику и предупреждая брожение остатков пищи. Регулярная очистка улучшает пищеварение, усвоение питательных молекул, повышает уровень энергии.

Запор — желудочно-кишечное заболевание, которое затрагивает каждого хотя бы раз. Это состояние характеризуется неполным опорожнением или прохождением жесткого и сухого кала. Считается патологией менее трех дефекаций в неделю. Причины кроются в неправильных привычках, побочных результатов лекарств (диуретиков), маленьком потреблении жидкости, низком содержании целлюлозы, стрессе.

Натуральные слабительные — вещества и продукты питания, имеющие растворимую клетчатку в большом количестве. Когда они попадают внутрь, поглощают воду и разбухают. Преимущества:

• увеличивается объем каловых масс, облегчая опорожнение;
• укрепляется толстая кишка;
• безопасны при длительном использовании;
• отсутствуют отрицательные эффекты: спазмы, диарея, раздражение;
• нет роста веса;
• не требуется постоянное увеличение дозировки, в отличие от лекарственных препаратов;
• это комплексный путь очищения себя.

Список натуральных средств для домашнего применения

Льняное семя. Обладает большим числом растворимых волокон. Высушивается и измельчается на кофемолке непосредственно перед употреблением для лучшего усваивания, так как целые семена пройдут непереваренными. Заранее смолотое нужно хранить в холодильнике во избежание окисления и потери нужных особенностей. Как слабительное применяется льняное масло, хотя ученые спорят, ведь это переработанная форма льна.

Принимайте по 2 столовые ложки зерна утром или до сна, добавляя в кефир, овсяную кашу или хлопья, салатики, выпечку. Заварите чайную ложку на стакан воды. Кипятить до уменьшения в два раза. Положите мед и выпейте горячим. Можно купить масло в капсулах. Смешайте продукт (1-2 ст. л.) с фруктовым напитком и выпейте натощак.

Подорожник. Наружная оболочка (шелуха) семян подорожника является волокном растворимым. Используется для лечения жителями Ближнего Востока несколько десятилетий. Однако много подорожника или мало жидкости приведут к обратному действию. Выпивать по 1 ч. л. в 200 мл воды или сока на голодный желудок. В течение дня необходимо обильное питье для разбухания клетчатки.

Листья сенны. Трава, известная лечебными свойствами. Эффективна для краткосрочного решения проблем. Химические вещества сеннозиды способствуют сокращениям, стимулируя перистальтику. Смешайте с черным или зеленым чаем, заваривайте по утрам смесь или только растительный препарат. Пользоваться фитопрепаратом согласно инструкции. Могут оказать негативное влияние в итоге длительного приема, следовательно, применение должно происходить под наблюдением диетолога или врача.

Касторовое масло. Добывается из плодов клещевины. Использовалось еще в Древнем Египте. Предотвращает всасывание влаги из кишечника, смягчая процесс дефекации. Рецепт: 1 ч.л. в стакане апельсинового сока утром или теплого молока перед отходом ко сну. Большой объем может оказать токсичное воздействие, употреблять после консультации с медработником.

Листья одуванчика. Лекарственное мочегонное растение, способствующее увеличению выработки желчи, помогает пищеварению и ускоряет опорожнение. Пожевать пару свежесобранных листиков. Приготовить одуванчиковый чай. Ложка меда уменьшит горечь. Пюре из одуванчиков — нашинковать яблоки, зелень одуванчика, добавить лимонный фреш.

Трифала (аюрведическая смесь) — состоит из трех растений: Амалаки, Харитаки и Бибхитаки. Идет на пользу всей пищеварительной системе. Не рассматривается как слабительное, скорее очищающее средство, поэтому безвредны. Чтобы получить положительный результат, настоять отвар ночь и выпить.

Другие травки со слабительными качествами: ревень, люцерна, кора крушины, кассия, гуаровая камедь.

Образ жизни и диета для здорового кишечника играют важную роль. Справиться с запорами и предотвратить их в будущем легко, изменив стиль питания и быта:

1. Ежедневные тренировки — лучший метод профилактики. Даже 30-минутной прогулки быстрым шагом ежедневно достаточно для обеспечения здоровой перистальтики.
2. Ешьте, когда проголодаетесь.
3. Достаточно пейте.
4. Упражнения содействуют всасыванию, активизировать внутреннее кровообращение.
5. Избегайте сна сразу после трапезы.
6. Подавление позывов приводит к хроническим запорам.
7. Расслабление путем медитации, музыкой, юмором или другой деятельностью, устраняющей чрезмерное напряжение.

Продукты со слабительным эффектом

1. Включайте в каждодневный рацион изделия с высокой величиной растительных волокон. Они проходят через тело, остаются неизменными и способствуют объему и мягкости стула.
2. Полезны зелень, салаты, фрукты (яблоки, абрикосы, сливы, груши), овощи (брокколи, шпинат, горох, кабачки, морковь, фасоль).
3. Ешьте регулярно сухофрукты и орехи: миндаль, чернослив, инжир, финики, изюм.
4. Включайте в рацион овсянку, содержащую немало клетчатки для нормализации испражнений.
5. Употребляйте цельное зерно и нешлифованный рис.
6. Пейте свежие соки вечером и/или рано утром. Полезны для восполнения жидкости и снабжения витаминами, минералами. Сливовый, апельсиновый, яблочный, морковный хороши для профилактики.
7. Приготовление кулинарных блюд с приправами: имбирь, перец, тмин, кориандр, куркума, фенхель, также поможет корректному пищеварению.
8. Следует избегать или ограничить жирное и рафинированное.

Важно постепенно увеличивать прием волокон. Резкое увеличение клетчатки приведет к образованию газов, вздутию живота, диспепсии. Использование природных слабительных является самым безобидным способом борьбы с запорами. Но они имеют свои побочные действия, оттого подбор лекарства доверьте специалисту. Коррекция рациона, здоровые привычки — вот ключ к здоровью!

Натуральные слабительные средства при запорах

Учитывая тот факт, что химические слабительные препараты вызывают наркотическую зависимость и рефлекторные запоры в долгосрочной перспективе, природные слабительные единственный надежный вариант для избавления от запора. А также простые вещи, такие как улучшение образа жизни и привычек питания достаточно хороши для лечения запоров.

Запор является распространенным заболеванием желудочно-кишечного тракта, который случался со всеми по крайней мере один раз в жизни. Это состояние, характеризуется неполным выведением из кишечника или прохождением твердого и сухого кала. У человека есть запор, если у него менее трех дефекаций в неделю. Сегодня он превратился в широко распространенное заболевание из-за многих факторов, начиная от неправильных привычек питания, побочных эффектов лекарств, потребления воды и высоким содержанием клетчатки и др.

Большинство альтернативных форм медицины акцентировано на правильное функционирование кишечника, чтобы быть основой для крепкого здоровья. Забитый кишечник является домом для различных токсинов, которые могут вызвать дефицит питательных веществ и таких заболеваний, как артрит, геморрой, аппендицит и др. Природные слабительные помогают в повышении перистальтического эффекта на толстый кишечник, чтобы избавиться от переваренных остатков. Поэтому регулярное очищение кишечника, полезно для улучшения пищеварения, поглощения питательных веществ, а также повышает уровень вашей энергии.

 

Почему выбирают натуральные слабительные?

• Помимо снятия запоров, они способствует укреплению толстой кишки
• Безопасны для использования в течение длительного периода времени
• Не вызывают никаких побочных эффектов, таких как желудочные колики или понос
• Не вызывают увеличение веса, даже если используется в течение длительного времени
• Дозировка не нужно постепенно увеличивать, как лекарственные слабительные
• Это целостный способ очищение кишечника
• Натуральные средства не вызывают раздражение кишечника

 

Натуральные слабительные

 

Натуральные слабительные средства в основном это вещества или продукты питания с высоким содержанием растворимой клетчатки. Когда что-нибудь с высоким содержанием растворимой клетчатки – попадает в организм, клетчатка впитывает воду и разбухает в кишечнике. Это увеличивает объем стула и способствует дефекации.

 

Семена льна

Семена льна содержат большое количество растворимой клетчатки, таким образом, являются полезными в облегчении запоров. Для максимальной пользы семена льна должны быть отшлифованы, перед использованием. Они должны быть свежевымолоты в кофемолке, но тем не менее, их можно смолоть и хранить в морозилке для удобного использования. Некоторые используют льняное масло в качестве слабительного. Тем не менее, нет никаких научных исследований, которые поддерживают слабительное свойства льняного масла.

 

Как их использовать

➦ Принимать по 2 столовые ложки свежемолотых семян льна добавляя их в стакан кефира, миску овсяных хлопьев или хлопьев для завтрака, салат и т.п. Принимать рано утром или перед сном.

➦ Приготовить чай, добавив 1 ч. л. льняного семени. Варить на медленном огне, пока количество не уменьшается вдвое. Добавить немного меда и выпить его горячим.

➦ Смешайте 1-2 ст. ложки масла льняного семени в стакане фруктового сока и пейте его каждое утро.

 

Волокна семян подорожника

Шелуха семян подорожника содержит высокое количество клетчатки, и очень полезна в борьбе с запорами. Родом из Ближнего Востока, семена этого растения были использованы для облегчения запоров, несколько столетий. Однако, принимая слишком много подорожника, может иметь неприятные последствия и привести к еще худшему запору.

 

Как их использовать

➦ 1 ч. л. волокон подорожника предварительно растворяют в стакане воды/сока и пьют утром. Нужно пить много воды в течение дня, чтобы держать кишечник чистым.

➦ Добавки подорожника должны быть приняты согласно инструкции на бутылке.

 

Листья сенны

Листья травы сенны известны своими целебными свойствами. Хотя листья сенны являются в целом безопасными, длительное использование этих листьев, не рекомендуется. Тем не менее, они часто используется в качестве краткосрочного решения при запорах. Химические вещества, называемые sennosides в листья сенны, сокращают кишечник, тем самым стимулируя очищение кишечника.

 

Как их использовать

➦ Из сенны можно приготовить чай, добавив ¼ чайной ложки листьев сенны на один стакан кипятка и позволив ему настояться. Можно добавить пакетик другого чая если вы нашли чай из сенны слишком горьким.

➦ Также в аптеках доступны капсулы сенны, которые должны быть употреблены согласно указаниям на этикетке.

Листья сенны могут иметь негативное влияние на организм, таким образом, не должны приниматься без наблюдения диетолога или медицинского эксперта.

 

Касторовое масло

Это масло получают из семян клещевины, и оно очень полезно в лечении запоров. Древние египтяне издревле использовали это средство для лечения запоров. Клинические исследования также доказали эффективность касторового масла при лечении запоров. Касторовое масло предотвращает всасывание жидкости из кишечника, тем самым облегчая испражнения. Эффективно помогает при хронических запорах.

 

Как его использовать

➦ Добавить 1 ч/л. касторового масла в стакан апельсинового сока и пейте его рано утром.

➦ Добавить 1 ч/л. касторового масла один стакан теплого молока, и выпить перед сном.

Так как большое количество касторового масла может оказаться токсичным, его употребляют только после консультации с вашим лечащим врачом.

 

Листья одуванчика

Листья одуванчика обладают мочегонным эффектом, таким образом, его можно применять в качестве средства для лечения запоров. Его мочегонные свойства объясняются его способностью повышать выработку желчи, тем самым способствуя пищеварению и ускорению дефекации.

 

Как их использовать

➦ Можно жевать несколько свежесобранных листьев одуванчика.

➦ Вы можете приготовить чай из одуванчиков, добавив 1 чайную ложку высушенных листьев одуванчика в стакан кипятка, и дать им настояться. Добавьте ложку меда, чтобы уменьшить горечь.

➦ Сок одуванчика можно приготовить путем смешивания яблока, листьев одуванчика и немного сока лайма.

 

Трифала

Трифала, наиболее распространенная аюрведическая трава, используемая для очищения кишечника. Она состоит из трех трав: Амалаки (Индийский крыжовник), Харитаки (Терминалия чебуле) и Bibhitaki (Терминалия bellirica). Помимо облегчения запоров, трифала также приносит пользу всей пищеварительной системе. Смесь этих трав не считается слабительным, и больше подходят в качестве очищающего средства для кишечника, поэтому безопасны для длительного использования.

 

Как ее использовать

➦ Для получения эффективных результатов, вы можете смешать порошок трифала с водой и оставить его на ночь. Выпить на следующее утро.

➦ Трифалу в капсулах, нужно употреблять согласно инструкции на бутылке.

 

Другие травы, обладающие слабительными свойствами, являются ревеня, люцерна, алоэ вера, кора крушины, Кассия целлюлозы, каскара саграда, и гуаровая камедь.

 

Образ жизни и диетические изменения

Хотя природные слабительные эффективны, они не должны быть использованы на длительное время. Хроническое употребление натуральных слабительных делает организм зависимым от них. Организм не сможет справиться в отсутствии слабительного, поэтому важно внести определенные изменения в образ жизни и диету, чтобы предотвратить запоры в долгосрочной перспективе.

 

Изменения образа жизни

Малоподвижный образ жизни является основным фактором, который увеличивает риск возникновения запоров. Вот несколько вещей, которым вы можете следовать, чтобы уменьшить запор в долгосрочной перспективе.

➦ Ежедневные тренировки — это лучший способ, которым вы можете облегчить запор. Простая деятельность, такая как ходьба в течение 30 минут в день достаточна, чтобы обеспечить здоровое движение кишечника.

➦ Не ешьте, если не голодны.

➦ Пейте много воды, теплая вода более полезная.

➦ Упражнение помогает правильной подаче питательных веществ и циркуляции крови в кишечнике.

➦ Спать днем или сразу после употребления пищи не следует.

➦ Не игнорируйте нормальный позыв организма к дефекации. Подавление устранения желания может привести к хроническим запорам.

➦ Успокоение тела посредством медитации, музыки или юмора, может помочь в устранении излишнего напряжения и, в свою очередь, поможет правильному пищеварению.

 

Продукты, которые помогут облегчить запор

Диета с низким содержанием клетчатки является главной причиной запоров, следовательно, продукты с высоким содержанием клетчатки должны быть включены в ежедневный рацион. Эти нерастворимые волокна проходят через тело, оставаясь неизменными и дают мягкую текстуру, что позволяет им легко проходить.

➦ Используйте диеты с высоким содержанием клетчатки, включающие зелень, салаты, и много фруктов и овощей. Фрукты, такие как чернослив, яблоки, абрикосы, инжир, сливы, груши и др. помогут предотвратить запор. Кроме того, овощи, такие как брокколи, шпинат, горох, кабачки, морковь, фасоль и др. также облегчают дефекацию.

➦ Сухофрукты и орехи, такие как миндаль, инжир, финики, изюм и др. если их употреблять ежедневно в небольших количествах помогут предотвратить запор.

➦ Овес, который богат клетчаткой при употреблении на завтрак каждый день помогает предотвратить запор.

➦ Потребляйте больше цельного зерна и нешлифованный рис.

➦ Пейте натуральные соки перед сном и/или ранним утром. Свежевыжатые фруктовые соки не только пополняют потерянное содержание воды, но и обеспечивают организм всеми необходимыми витаминами и минералами. Сливовый сок, апельсиновый сок, яблочный сок, морковный сок и др. помогут предотвратить запор.

➦ Приготовления пищи со специями такими как имбирь, черный перец, тмин, кориандр, куркума, кайенский перец, фенхель, асафетида и др. также помогут правильному пищеварению.

➦ Жирной пищи и рафинированных продуктов следует избегать либо употреблять в пищу в умеренных количествах, потому что они могут вызвать запоры.

➦ Для лечения запоров рекомендуется диета с высоким содержанием клетчатки, однако, важно увеличивать содержание клетчатки постепенно. Внезапное увеличение продуктов богатых клетчаткой может привести к газообразованию, вздутию живота и расстройству желудка. Таким образом, позвольте своему организму справиться с изменения рациона питания, исходя из принципа постепенности.

 

Применение натуральных слабительных — это самый безопасный и эффективный способ борьбы с запорами. Но, всегда лучше, сделать необходимые изменения в свой рацион и образ жизни, чтобы предотвратить запор в долгосрочной перспективе. Кроме того, всегда советуйтесь с врачом перед приемом любого натурального слабительного. Натуральные слабительные средства не могут подходить всем, у некоторых они могут вызвать побочные эффекты.

Натуральные слабительные средства растительного происхождения

Натуральные слабительные средства растительного происхождения можно приобрести в аптеках. Не менее эффективны при запорах различные чаи, настои, добавки к пище, которые не составит труда приготовить в домашних условиях.

Средства на растительной основе фабричного производства

При запорах многие предпочитают использовать готовые препараты по нескольким причинам. Во-первых, это удобно – нет необходимости делать средство самостоятельно. Во-вторых, они уже прошли сертификацию, рассчитана точная дозировка приема, доказана эффективность слабительного.

При изготовлении таких средств используются природные ингредиенты, поэтому они полностью безвредны. Но стоит помнить о четком соблюдении дозы лекарства – тот факт, что при его производстве применялись составляющие исключительно на растительной основе, не означает, что им можно злоупотреблять. Особенно это справедливо для пожилых людей и детей.

Список натуральных слабительных препаратов, которые можно найти в продаже, достаточно большой. Вот некоторые из них – эффективные при запорах и не вызывающие привыкания:

Надпись на упаковке говорит сама за себя. Подробнее читайте в статье.

Сенаде. Активным веществом выступает экстракт листьев сены, который воздействует путем стимуляции рецепторов толстого кишечника. Как результат, усиливается перистальтика и наступает слабительный эффект.

Ламинарид. Действующим веществом является ламинарии слоевища, а другими словами морская капуста. Это средство показано при запорах хронического характера. При использовании происходит увеличение объема каловых масс и раздражающее воздействие на кишечник.

Перистальтика становится более активной, слабительное действие наступает мягко, постепенно (принимается курсом).

Кафиол. В составе препарата природные компоненты – плоды (также листья) сены и инжира. Средство оказывает деликатное воздействие, необходимый эффект достигается в результате увеличения скорости продвижения каловых масс. При этом слизистая и микрофлора кишечника не страдают.

Мусинум. Препарат включает листья сены, зеленый анис, больдо, крушину саграда. Эти природные компоненты действуют через несколько часов после применения, курс лечения при необходимости продляют до 10 дней. Присутствуют ограничения для приема во время беременности и периода лактации.

Мукофальк. Слабительное выпускается в форме порошка, состав – оболочки семян подорожника овального. Средство принимается растворенным в воде, также показано выпивать до полутора литров воды в день (особенно при курсовом лечении).

Лечебный эффект достигается следующим образом – в ЖКТ удерживается жидкость, что стимулирует увеличение объема кала и размягчение его консистенции. Мукофальк может применяться при беременности.

Ректактив. Это ректальные свечи, которые облегчают процесс дефекации, а кроме того укрепляют стенки прямой кишки. Средство в своем составе содержит экстракт конского каштана и оказывает восстанавливающее действие на биоритмы опорожнения кишечника.

Эффект наступает через 5-15 минут после применения свечей – курс может составлять до месяца. Благотворное влияние средство имеет, главным образом, на пожилых людей.

Натуральные слабительные в домашних условиях

При желании хорошее слабительное средство можно приготовить самостоятельно. Обычно используются травы и растения, обладающие мягким действием.

При запорах важно не навредить организму приемом сильнодействующих препаратов, тогда на помощь приходят средства природного происхождения.

Возьмите на вооружение и используйте следующие рецепты:

Домашнее слабительное средство из рябины может сделать каждый.

• Корень лопуха. Необходимо взять две столовые ложки данного ингредиента и залить их 400 мл кипятка. Чтобы получился настой, понадобится не менее 2 часов, принимать его следует горячим – по полстакана от 2 до 4 раз в сутки. Данная пропорция помогает справляться с хроническим запором, если ситуация не так запущена, дозировку можно снизить.
• Сироп на основе ягод рябины. Это средство оказывает постепенное действие – принимается натощак с достаточным количеством воды. Для приготовления понадобится пара горстей ягод, их присыпают сахаром и оставляют так на солнце примерно на месяц. Получится сироп, который разбавляют спиртом в соотношении 1:20. Курс приема нужно продолжать пока не наступит положительный лечебный эффект.
• Мед с алоэ. Нужно взять 150 грамм мясистых листьев лекарственного алоэ и 300 мл меда, подогретого на плите, залить им растение. Потребуются сутки, чтобы смесь настоялась, затем ее снова нагревают, процеживают. Курс должен продлиться 3 недели, принимать средство необходимо натощак (за час до завтрака) по одной чайной ложке.
• Травяной настой. Составляющие: семена льна, корень солодки, плоды фенхеля по одной столовой ложке, а также кора крушины, корень алтея по две столовые ложки – все это нужно измельчит и смешать. Настой получается, если залить одну столовую ложку смеси природных ингредиентов пол 500 мл кипятка. После того как пройдет полчаса, средство готово.
  Принимать следующим образом – по 2 столовых ложки два раза в день или для достижения лучшего эффекта на ночь по 100 мл.

Рекомендации по использованию

Предложенные натуральные средства на растительной основе обладают мягким и безопасным воздействием при запорах. Несмотря на это важно соблюдать точную дозировку и принимать их в соответствии с рекомендациями. Слабительные растительного происхождения имеют мало побочных действий и противопоказаний, поэтому чаще всего они рекомендуются только для взрослых.

Препараты способны оказать помощь при экстренной ситуации, злоупотреблять ими не стоит.

Поэтому так важно не допускать возникновения запоров – этого можно добиться благодаря специальной диете и увеличению физической активности.