Соотношение роста и – Соотношение роста и веса у мужчин, женщин, девушек, детей, подростков. Таблица по возрасту, нормы, формулы, методы подсчета

Соотношение роста и веса – основные формулы расчета идеальных пропорций

Идеальные пропорции тела сводят с ума огромное количество людей по всему миру. Между тем, имея одинаковые параметры, можно выглядеть абсолютно непохожими друг на друга. Один будет казаться толстяком, другой нормальным. Это зависит от множества факторов, но соотношение роста и веса имеет огромное значение для определения идеальных форм.

Соотношение роста и веса у женщин

Многие женщины задаются вопросом, что такое идеальная фигура. Это не просто соотношение роста и веса, а гармоничное сочетание пропорций. Существующие стандарты моделей редко имеют что-то общее с реальными параметрами. Мечты, в которых девушка имеет идеальную фигуру, заставляют ее заниматься в зале и следить за питанием. При этом мало кто понимает, что подходящие параметры тела рассчитываются индивидуально, и для этого есть несколько способов.

Как правильно измерить рост?

Специалисты утверждают, что невозможно назвать одно значение будто рост или вес, чтобы оно считалось эталоном для всех. Если с весом все понятно, ведь умные гаджеты посчитают вес до миллиграммов, то ответ на вопрос, как измерить рост, известен далеко не всем. Для правильного измерения роста понадобится помощник и соблюдение определенных правил.

1. Температура воздуха в помещении, где измеряется рост, должна быть в пределах от +16 до +20°С.
2. Время измерения роста – в утренние часы до 12.00. Сразу после сна человек будет выше на пару сантиметров из-за расслабления позвонков и мышц, к обеду тело придет в обычную форму.
3. Необходимо найти ровную стену без плинтусов и встать к ней спиной без домашней обуви, лучше всего – босиком, поставив стопы вместе.
4. Максимально выпрямив позвоночник, нужно встать так, чтобы стены касался только затылок, лопатки, ягодицы и пятки.
5. Взгляд направить строго перед собой, плечи расправить, грудь не выпячивать вперед.
6. Помощник должен сделать пометку в месте, где находится крайняя точка головы, прижав волосы, при необходимости.
7. Осталось измерить расстояние от пола до отметки.

Типы телосложения у женщин

Есть несколько способов определения типа телосложения. Кто-то сравнивает женскую фигуру с фруктами – яблоком и грушей. Кто-то с буквами алфавита. Последний способ считается самым информативным для понимания особенностей фигуры, и составления правильной программы упражнений и диеты для ее корректировки. Разобраться, как определить тип телосложения, можно самостоятельно. Нужно раздеться и внимательно посмотреть на себя в зеркало, встав в полный рост.

1. А-фигура, или «груша», широко распространена среди женщин. Этот тип имеет полные бедра и худенькие плечи. Фигура словно расширяется к низу.
2. Т-фигура характеризуется узким тазом и широкими плечами.
3. Х-фигура считается эталоном красоты из-за выраженной талии, а вот бедра и грудь имеют примерно одинаковый объем.
4. О-фигура, или «яблоко», отличается широкой талией.
5. Н-фигура имеет ровные, без ярко выраженных форм, очертания.

Рост и вес женщины по возрасту

Давно известно, что возрастные изменения влияют не только на внешний вид, но и на вес женщин. Этому виной замедление процессов, отвечающих за обмен веществ с возрастом. Для понимания, как соотносится рост и вес женщины после 30, диетологи советуют воспользоваться простой формулой, которая поможет вычислить идеальное значение.

1. От величины роста в сантиметрах следует отнять 150, а полученный результат умножить на 0,75.
2. От возраста женщины вычесть 20, полученный результат разделить на 4.
3. Сложить две полученные цифры, и прибавить 50.

Соотношение веса и роста – формулы

Множество способов могут помочь в расчетах идеальных пропорций, при этом следует индивидуально выбрать для себя самый подходящий вариант. Знать, как посчитать пропорции полезно в любом возрасте, а вот зацикливаться на поисках идеальной формулы не стоит. Очень важно любить себя сегодня, и чувствовать уверенно в своем теле. В этом случае любые отклонения от нормы будут восприниматься не как трагедия, а как сигнал для изменения жизни.

Формула Кетле

Рассуждать о надобности похудеть или наоборот, набрать килограммы, можно, зная свой индекс массы тела – ИМТ, или индекс Кетле. Соотношение роста и точного веса может дать четкую картину о наличии жировых отложений в организме. ИМТ можно рассчитать для всех людей в возрасте от 20 и до 65 лет. Исключения составляют женщины в положении и кормящие грудью. Мужская норма ИМТ – от 19 до 25, женская – от 19 до 24. Значение ниже нормы означает дефицит массы тела, выше нормы – ее переизбыток. Для того чтобы вычислить норму веса по формуле Кетле, надо знать свой вес и рост в метрах:

• ИМТ = вес/рост в квадрате;
• например, рост женщины 174 см, вес – 75 кг. Рассчитаем ее ИМТ: 75/(1,74*1,74) = 24,7.

Формула Поля Брока

Бывают ситуации, когда одной формулой индекса массы тела не обойтись, необходимо более точное вычисление с дополнительными параметрами. Есть формула для расчета идеального веса с учетом нескольких факторов: роста, возраста, веса и типа телосложения человека – формула Поля Брока. Есть четыре вида формулы:

1. Для людей с тонкокостным типом телосложения до 40 лет: рост 110 – 10%.
2. Для людей с ширококостным типом сложения до 40 лет: рост 110 + 10%.
3. Для людей с тонкокостным типом телосложения старше 40 лет: рост 100 – 10%.
4. Для людей с ширококостным типом сложения старше 40 лет: рост 100 + 10%.

Формула Джона Маккаллума

В книге «Ключи к успеху» автор Д. Маккаллум делится своим пониманием философии бодибилдинга, и приводит свою систему, как рассчитать идеальный вес. По мнению Маккаллума, все размеры человеческого тела связаны с одной величиной – обхватом запястья. Если обозначить ее тройкой, то можно рассчитать обхват всех частей тела:

• обхват груди = З*6,5;
• обхват бедер = З*6,5*0,85;
• обхват талии = З*6,5*0,7;
• обхват бедра = З*6,5*0,53;
• обхват шеи = З*6,5*0,37;
• обхват бицепса = З*6,5*0,36;
• обхват голени = З*6,5*0,34;
• обхват предплечья = З*6,5*0,29.

Формула Наглера

Все формулы для измерения пропорций тела можно считать условными, ведь каждый человек уникален. Ученый Наглер вычислил, как узнать свой идеальный вес. Суть его формулы в том, что каждые 152,4 см роста должны соответствовать 45 кг веса. Если человек выше 152 см, на каждые 2,45 см прибавляется по 900 г, и еще 10% сверху от общей цифры. Формулу Наглера можно записать следующим образом, учитывая, что рост следует перевести в дюймы:

• для мужчин: (рост – 60)*2,27 + 45,3;
• для женщин: (рост – 60)*2,7 + 45,3.

 

формулы и таблицы :: SYL.ru

Красивыми сегодня хотят быть все — как мужчины, так и женщины. И если дама может достичь желаемого эффекта при помощи правильной одежды, макияжа и различных аксессуаров, то для мужчин все обстоит несколько иначе. Для многих главный критерий для определения красоты парней заключается в том, красивое ли у них тело. О том, какое правильное соотношение веса и роста у мужчин и женщин, и пойдет речь в представленной статье.

О красоте

В первую очередь необходимо отметить, что сегодня нет определенного канона красоты как для парней, так и для дам. Кому-то нравятся женственные мальчики типа Джастина Бибера или вампира Эдварда, а кому-то — мускулистые парни вроде молодого Шварценеггера. По такому же принципу выбирают своих пассий и мужчины: кто-то любит худых модельных девушек, а кто-то предпочитает пышек. Однако следует сказать, что есть определенные критерии, согласно которым можно определить, что человек является не только красивым, но еще и физически здоровым.

Как определять

Помочь найти соотношение веса и роста у мужчин и у женщин могут специальные таблицы, разработанные учеными. Для этого достаточно просто знать свой рост и согласно показателям узнать, к людям какого типа телосложения вы относитесь. Необходимо знать, что существует три основных типа телосложения.

• Первый из них – астеники. Таких людей отличает излишняя худоба, длинные относительно тела ноги и руки, узкие бедра, плечи, грудная клетка. Чаще всего у таких людей ускоренный обмен веществ, и им необходимо немного поправиться, чтобы быть «нормальными».
• Следующий тип людей, согласно данным таблиц, – нормостеники. Вот это и есть те самые нормальные с точки зрения здоровья и медицины люди, вес которых находится в пределах нормы и не вредит организму. Это люди с нормальным обменом веществ. Однако привести к нежелаемой полноте их может излишнее употребление богатой углеводами пищи, а также сидячий образ жизни, что сегодня является самой распространенной проблемой жителей планеты.
• И третий тип людей – гиперстеники. Их чаще всего отличают довольно короткие шея, руки и ноги, широкие плечи. В народе таких людей называют ширококостными. Чаще всего у них замедлен обмен веществ, им больше, нежели другим, грозит полнота.

Однако стоит сказать, что далеко не всегда человек относится к чистому типу. Бывают люди астеники-нормостеники, бывают нормостеники-гиперстеники. Эти обозначения весьма условны, но они в полной мере определяют типаж личности относительно соотношения роста и веса.

Самостоятельное определение

Чтобы не просматривать таблицы и не определять по-научному соотношение веса и роста у мужчин и женщин, можно попробовать самостоятельно выяснить, к какому типажу относится человек. Так, для этого достаточно просто обхватить одной рукой место возле запястья — там, где выступают косточки. Если сделать это удается легко и без проблем, а пальцы чуточку находят друг на друга – вы астеник. Если же пальцы сходятся кончик к кончику спокойно или с небольшой натяжкой – вы нормостеник. Ну и если кончикам пальцев далеко друг до друга, таких людей легко можно назвать гиперстениками.

Формула Брокка

Каково соотношение веса и роста у мужчин? В этом поможет разобраться определенная формула, по результатам которой можно делать выводы. Стоит сказать, что эти расчеты самые старые и самые проверенные. Для того чтобы все правильно сделать, необходимо точно знать свой рост в сантиметрах, а и из указанной цифры вычесть число 100. Например, рост мужчины – 175 сантиметров. Простыми математическими действиями после вычисления получаем цифру 75. Это и есть тот идеальный вес, который должен быть у человека. Если же он больше, чем на 20% от данной цифры, считается, что нужно начинать худеть. Однако следует сказать, что это весьма упрощенный вариант формулы Брокка. На самом деле в своих расчетах он учитывал не только рост, но и возраст человека, а также еще несколько определенных нюансов.

Американские расчеты

Существует еще одна формула соотношения веса и роста, которой активно пользуются американцы. Лучше в ней разобраться можно на примере. Допустим, у человека рост 165 см. К устойчивой цифре 50 (по версии американцев – это и есть идеальный вес) нужно прибавить 0,75, которое умножается на разницу между ростом и цифрой 150. Расчеты будут выглядеть следующим образом: 50 + 0,75 х (165 — 150) = 61 килограмм 250 грамм. Подобной является и формула расчета ученого Лоренца. Для этого необходимо от своего роста отнять цифру 100, далее отминусовать 0,25, которое умножается на разницу между ростом и цифрой 150. Расчеты: 165 — 100 — 0,25 х (165 — 150) = 61 кг 250 г.

ИМТ

ИМТ – индекс массы тела – это еще один показатель, который можно использовать для расчетов. Для этого необходимо свой вес в килограммах дважды разделить на свой рост в метрах. Полученное путем вычислений число и будет искомым индексом. Однако данная цифра мало что может сказать. Необходима будет специальная таблица, в которой, найдя свой результат, можно узнать, все ли в порядке с организмом человека.

Таблицы

Существует также специальная таблица веса и роста женщин и мужчин, по которой можно понять, все ли в порядке с весом у человека. Так, необходимо найти свой рост в таблице (они отдельными будут для мужчин и для женщин) и посмотреть, в каком диапазоне должен колебаться вес. Если он в пределах нормы – все отлично. Однако если он существенно ниже или гораздо выше, необходимо принимать меры. Ведь такое состояние вещей может быть вредным для организма и угрожать определенными болезнями.

Имея лишний или недостаточный вес, лучше всего обратиться за помощью к специалистам-диетологам. Ведь самостоятельно добиться нужных результатов бывает весьма сложно, а иногда это даже может быть вредно для здоровья. Стоит также сказать, что данные таблицы предназначены для людей здоровых, у которых нет особых проблем. Например, беременным женщинам или подросткам они никогда не пригодятся.

Идеальное соотношение роста и веса у мужчин

Попробуем выяснить, какое соотношение роста и веса у мужчин является оптимальным. На данный аспект оказывает влияние сразу несколько различных факторов: рацион питания, образ жизни, наследственность. Также необходимо учитывать особенности физических нагрузок во время трудовой деятельности, болезни, специфику телосложения, возраст. Каждый из этих факторов нуждается в отдельном рассмотрении и изучении.

Правильные пропорции

Только при комплексном подходе к вопросу, можно оценить соотношение веса и роста у мужчин. Некоторые специалисты сравнивают массу с ростом, делают заключение из полученных данных.

Как определяют соотношение веса и роста у мужчин? Для этого выявляют объем груди, рост, тяжесть костей. Для здоровых представителей сильной пола соотношение рост/вес должно быть постоянной величиной, не зависеть от различных дополнительных факторов.

Если подобный показатель будет увеличиваться, это является признаком набора мужчиной избыточного веса. Уменьшение соотношения является тревожным сигналом, оно может быть причиной воспалительных процессов, происходящих внутри организма.

Особенности телосложения

Как можно выявить оптимальное соотношение веса и роста у мужчин? Для начала необходимо остановиться на тех показателях, которые важны для определения этого параметра. Начнем с телосложения. В настоящее время выделяют три их основные типа:

• астеник;

• нормальный;

• гиперстеник.

Первый тип можно узнать по суженным плечам, удлиненным конечностям, ускоренному обмену веществ. Часто такого мужчину называют тонкокостным, жилистым, сухим. Действительно, в его организме содержится минимальное количество жировой прослойки, кости легкие и узкие. Подобные особенности являются отличными предпосылками для несущественного веса. Для мужчин норматив содержания жировой прослойки находится в диапазоне 11–18 процентов от общего веса.

Важные моменты

Для гиперстенического телосложения характерны широкие плечи, короткая плотная шея, укороченные конечности. У мужчин этого типа обменные процессы замедлены, поэтому их часто называют ширококостными либо плотными. Они имеют тяжелые объемные кости, существенный вес. Соотношение веса и роста у мужчин такого телосложения будет кардинально отличаться от астеников и нормостеников.

У представителей нормального телосложения существует баланс между скоростью обменных процессов и типом строения тела.

Для определения принадлежности представителей сильной половины человечества к одному из видов телосложения, можно воспользоваться визуальными наблюдениями.

Чтобы избавиться от появившихся сомнений, можно провести несложный тест. Достаточно средним и большим пальцами одной руки обхватить запястье второй. Если проблем с выполнением этого действия не возникло, у мужчины астенический вариант телосложения. Если справиться с заданием не удалось, следовательно, есть все признаки гиперстеника.

Идеальное соотношение роста и веса у мужчин разработано именно на основе типов телосложения. Созданы отдельные таблицы для всех типов, показаны идеальные параметры веса, роста. Отметим, что при равном показателе роста, вес мужчины астеника по нормативам меньше на 10 %, а гиперстеника – на 14 % больше нормы.

Второй вариант определения типа телосложения предполагает сравнение длины запястья с нормативными показателями. Если окружность получается менее 17 см, это является признаком астеника, превышает 20 см — гиперстеника. Средние значения имеет длина запястья мужчины нормостенического типа телосложения.

Формула Брока

Она характеризует соотношение возраста, роста и веса у мужчин. Выделяют два варианта формулы Брока, каждая из которых заслуживает отдельного внимания.

В первом случае учитывают тип мужского телосложения.

Отнимают от мужского роста (в см) число 110 для мужчин младше 40 лет, или 100 – для тех, кто старше этого возраста. Полученное значение считается оптимальным для нормостеника. В случае астеника эту величину уменьшают на десять процентов, а у гиперстеника показатель увеличивают на 10 %.

Во втором варианте нормальное соотношение роста и веса у мужчин не предполагает учета телосложения, при этом обязательным является учет возраста. Чтобы найти идеальные параметры, нужно от роста мужчины вычитать 100 (при росте до 165 см), 105 (при 166–175 см), 110 (выше 176 см).

Полученное число — это правильное соотношение роста и веса у мужчин 40–50 летнего возраста. Более младшим представителям (20–30 лет) нужно уменьшать данный показатель на 12 %, а для старшего поколения (от 50 лет) повышать его на 5–7 %.

Оптимальное соотношение роста и веса для мужчин можно без дополнительных расчетов найти в специальных таблицах.

170 см

Чтобы оценить специфику проведения вычислений по методикам, приведенным ранее, проанализируем несколько практических решений.

При росте 170 см, нормальный вес должен иметь следующие показатели:

• по типу телосложения: для астеника — 58–62 кг, для гиперстеника 65–73 кг, для нормостеника — 61–71 кг;

• с учетом возраста: для мужчин до 30 лет — 72,7 кг, до 40 лет — 77,7 кг, до 60 лет — 79,9 кг;

• по модернизированной формуле Брока вес определяют так: из 170 вычитают 100, разность умножают на 1,15, получают 80,5 кг.

175 см

Расчет нормального веса возможен по следующим методикам:

• по типу телосложения у гиперстеника вес составляет 69–77 кг, нормостеника — 71 кг, астеника — от 62 до 66 кг;

• с учетом возраста: у мужчин до 30 лет норма составляет 77,65–80,8 кг, до 40 лет — 80,8 — 83,3 кг, до 50 лет — не больше 86 кг;

• по улучшенной формуле Брока вес определяют следующим образом: из 175 вычитают 100, умножают показатель на 1,15, получают 86,25 кг.

Рост 180 см

Представим расчеты по разным методикам для мужчин, имеющим такой рост:

• с учетом типа телосложения, вес астеника находится в диапазоне от 66 до 70 кг, гиперстеника — 72–81 кг, нормостеника — 68–75 кг;

• в зависимости от возраста данный показатель оценивается следующим образом: до 30 лет — 85–61 кг, до 40 лет — 88 кг, до 60 лет — 87,5 кг;

• по формуле Брока вес вычисляют следующим образом: 180 минус 100, затем умножить на 1,15, в итоге допустимое значение составляет 92 кг.

185 см

Приведем еще один пример расчетов идеального соотношения между ростом и весом мужчины. При 185 см можно использовать три методики, рассмотренные в предыдущих примерах:

• в зависимости от типа телосложения вес гиперстеника составляет 76–86 кг, нормостеника — 74 кг, астеника — не больше 80 кг;

• с учетом возрастных параметров: для молодых людей (до 30 лет) — 93,1 кг, до 50 лет — 96,6 кг;

• по формуле Брока при вычислениях получается 97,75 кг

Важные моменты

Определение индекса массы тела осуществляется по формуле Кетле. Оптимальные показатели составляют 19–25. Медицинские работники не рекомендуют проводить вычисления с помощью обычных калькуляторов, так как они не позволяют учитывать целый ряд различных факторов: состояние организма мужчины, его генетические предрасположенности. Вычисляют идеальные пропорции между ростом и весом по методике Брока, учитывая особенности фигуры, а также возрастные параметры.

Индекс Соловьева используют для определения типа телосложения человека, для этого учитывают диаметр запястья руки, а также рост мужчины.

Для точного подсчета суточной нормы калорий, важно учитывать физическую активность, а также специфику телосложения. Диетологи при вычислениях используют методику Миффлина Сан Жеора, а также метод Харриса-Бенедикта.

Заключение

Для того чтобы на протяжении всей своей жизни мужчина сохранял физическую активность, был привлекательным для женщин, важно уделять внимание весу. Помимо методик, изложенных ранее, для определения идеального соотношения между ростом и весом сильного пола, есть и иные варианты.

К примеру, определение веса проводится по формулам: Негера, Брунхарда, Кетле. Остановимся на их особенностях. Формула Брунхарда базируется на параметрах роста и объем груди. От последнего показателя напрямую зависит допустимый мужской вес и рост. Суть расчетов следующая. Рост (берут в сантиметрах) умножают на обхват груди, результат делят на 240. По таблице оценивают максимальный вес, делают вывод о соответствии нормативу.

Индекс Кетле называют приближенным вариантом оценивания нормы веса. Определяют соотношение так: возводят в квадрат рост мужчины, делят на него вес. Полученное частное называют индексом Кетле. Норма для мужчин составляет 19–25. Отметим, что при проведении расчетов по этой методике, не учитывается возраст.

Формула Негера характеризует связь между ростом и весом мужчины в более сложной математической обработке. Из роста вычитают 152,4, затем умножают результат на 1,1. Далее прибавляют 48.

В ходе многочисленных исследований был установлен факт зависимости между возрастом и изменением массы тела. Именно поэтому так важно, анализируя максимальный вес мужчины при разном росте, учитывать его возраст и иные параметры: генетическую предрасположенность, особенности конституции тела.

Соотношение роста и веса, таблица по возрасту и полу, норма веса

В современном мире многие люди следят за своей фигурой, предпочитая поддерживать ее в идеальной форме. Лишний вес влияет не только на внешний вид, но и «награждает» человека различными проблемами, связанными с сердечно сосудистой системой, давлением, суставами. Однако понятие идеального у всех разное. Люди сидят на строгих диетах, итогом которых становятся букеты болезней. Все дело в том, что их не интересует генетика, а гонятся за пресловутыми стандартами красоты. Для корректировки фигуры любому человеку необходимо определиться с нормальным для него весом, а для этого нужно рассчитать соотношение роста и веса.

Типы телосложения

Чтобы определиться с идеальным весом, нужно учесть разные данные. Одним из них является телосложение. Принято выделять три типа:

• Нормостеник;
• Астеник;
• Гиперстеник.

Люди с нормостеническим телосложением имеют пропорциональное тело, метаболизм у них хороший, приближенный к нормальному состоянию. Хотя им не составляет труда поддерживать фигуру, все же не стоит переедать.

Астеники, или люди тонкокостного типа ― это обладатели тонкого и изящного тела. Их отличают длинные конечности, а также слабо развитые мышцы. Метаболизм у них настолько быстрый, что лишние килограммы им не грозят. Нередко среди таких людей встречаются те, у кого вес недостаточный.

Гиперстеники обладают коренастой и ширококостной фигурой. У них короткие конечности, таким людям легче всего набрать лишние килограммы, так как метаболизм очень медленный. Обычно такие люди имеют маленький рост и большой вес.

Чтобы узнать, какое телосложение у определенного человека, нужно всего лишь попытаться обхватить запястье большим и указательным пальцами. У нормостеника это получится с трудом, гиперстенику не удастся сомкнуть кончики пальцев, а астенику не придется прилагать никаких усилий.

Женщины

Для женщин цифры на весах имеют большое значение, но не стоит отчаиваться, если они немного отличны от тех, которые бы вам хотелось иметь, ведь рост тоже важен.

Ели вы хотите определить, есть ли у вас лишние килограммы, окружность талии в сантиметрах необходимо разделить на объем бедер. Получилось меньше 0,8? Вам не о чем беспокоиться. Но если результат превысил 0,85 нужно срочно откорректировать питание.

Существуют и другие методы определения подходящего веса. Формула Брока предполагает вычесть 100 из роста, переведенного в сантиметры. Результат будет приблизительным, поэтому вычтите из числа еще десять процентов.

Индекс массы тела (ИМТ) также поможет определить гармоничный для своего роста вес. Просто разделите вес на рост, возведенный в квадрат.

Мужчины

Мужчины сегодня также обеспокоены своим здоровьем и внешним видом, поэтому для них важно определить гармоничный вес. Кроме роста, есть еще параметры, которые стоит учесть, такие как масса костей и объем грудной клетки.

Спортсменам подойдет следующий способ. Произведение роста и обхвата груди нужно поделить на 240.

Все остальные могут воспользоваться другим способом, при котором вес делят на рост в метрах, который возведен в квадрат.

Дети

Рост детей быстро меняется. Чтобы найти подходящий вес, важно принять во внимание не только телосложение, но и образ жизни. Бывает так, что в какой-то период вес кажется излишним, но вскоре все приходит в норму, если в организме нет патологий.

Обращайте внимание и на кости. Хотя из-за них вес может быть большим, часто визуально это никак не отражается.

Беременные

Чтобы рассчитать, сколько килограмм беременной женщине можно набрать без вреда для здоровья, необходимо знать рост, а также вес до беременности. Здесь поможет формула Кетле. Недостаток и переизбыток килограммов может негативно повлиять на плод, поэтому нормой считается набор 7-16 кг. Будущей маме не стоит слишком переживать о набранном весе, для нее главным является правильное питание и образ жизни.

Другие варианты расчета

Помимо формул существуют и другие способы:

1. Если окружность бедер и груди одинакова, а талия равна – окружность бедер минус 25, фигуру можно считать идеальной;
2. Считается, что определить, какой должна быть идеальная талия, можно, если из роста в сантиметрах вычесть 100;
3. Если рост девушки находится в промежутке от 165 до 175, окружность ее талии поможет узнать вес, так как значения практически одинаковы.

Очень важно определить идеальный ИМТ, так как недостаток веса, как и его излишек, может привести к проблемам. Слушайте свой организм. Если вам комфортно, но показатели немного отличаются от нормы, не стоит стремиться к общим параметрам.

Таблица с учетом Роста, Возраста и Пола

Вы можете воспользоваться нашим Онлайн калькулятором Идеального веса.

Отзывы и результаты

Наталья, 30 лет

Рост у меня 162 см, вес 65 кг. Да, есть небольшие отложения на боках, животик выступает, но мне это не мешает, чувствую себя комфортно. Хотя до беременности весила меньше

Вера, 23 года

Судя по всему, у меня широкая кость, запястье не удалось обхватить. Рост небольшой, 158 см, а вес уже за 60. Действительно, трудно таким худеть. Постоянно ограничиваю себя

Светлана, 28 лет

Мне кажется, что все индивидуально. Некоторые вроде и много весят, а выглядят куда лучше худых. Вот у меня недобор, даже по расчетам совпадает

Таблица соотношения роста и веса у мужчин и женщин по возрасту

Соотношение роста и веса волнуют многих ученых, врачей и обывателей. Существует множество пособий и таблиц, объясняющих правильные параметры соотношения роста и веса для женщин, мужчин, детей и подростков. Таблица нормального веса человека по годам позволяет определить параметры на всю жизнь.

Чаще других к таблицам соотношения роста и веса обращаются женщины, желающие похудеть или убедиться в правильности текущих параметров. Научные подсчеты позволяют с помощью формул, существующих еще с 19 века, определять корректные параметры соотношений. Поль Брок предложил систему, согласно которой в среднем вес должен равняться числу «рост минут 100». Это значит, что если ваш рост составляет 162 см, то вес не должен превышать 62 кг. Это относится к взрослым и пожилым людям, для определения параметров детей используют другие способы. Как узнать свой правильный вес по росту и возрасту?

1

Правила расчета

Расчет нормального веса для взрослого человека производится на основании индекса Кетле, который предлагает взять данные в граммах и разделить его на рост в сантиметрах. Женщинам от 16 до 40 лет следует умножать показатель роста на весоростовой коэффициент, который присваивается по возрасту и типу фигуры. Если телосложение тонкокостное, то для каждого сантиметра роста нужно взять 325 г веса. Если телосложение нормальное, то взять нужно 350 г, а если оно ширококостное, то 375 г.

Чтобы определить идеальный вес для женщины ниже 160 см, нужно отнять от нормального еще 10 процентов. Девушкам маленького роста следует отнимать дополнительно 5 кг, чтобы выяснить идеальный вес, но эта формула работает до достижения 20-летнего рубежа. Чтобы определить нормальный вес женщины, нужно найти правильную формулу.

Чтобы контролировать сочетание роста и веса, нужно купить весы. Рост — это величина постоянная, он постепенно увеличивается до определенной планки, а вот показания веса могут меняться как угодно. Если по медицинским показаниям нужно сбросить лишний вес, то, как правило, врачи предлагают ориентироваться именно на рост и вес взрослого человека. Строение тела при этом может быть разным. Всех людей можно разделить по трем типам телосложения:

1. 1. Астеническое телосложение (тонкокостное). Люди обладают длинными руками и ногами, тонкой изящной шеей, мышечная масса не особо развита, вес небольшой. Девушки с таким типом фигуры обладают выраженной активностью, они не набирают вес от обильного питания, энергия у них расходуется быстро.
2. 2. Нормальное (нормостеническое) телосложение. У таких людей фигура пропорциональная, сложенная красиво, конечности соответствуют росту и комплекции.
3. 3. Ширококостное (гиперстеническое) телосложение. У людей с таким типом поперечные параметры фигуры больше, чем у перечисленных выше типов. Их кости отличаются, они более толстые и тяжелые, ноги короткие. Для данного типа характерны широкая грудь, бедра, плечи. У женщин с гиперстеническим сложением тела существует опасность полноты, им приходится уделять особое внимание питанию и занятиям спортом.

Каким должно быть питание для роста мышц в домашних условиях?

2

Как определить тип телосложения?

Для определения типа фигуры по указанным характеристикам следует измерить запястье правой руки. Для астенического телосложения показатель будет менее 16 см, нормой считается от 16 до 18,5 см, а для гиперстенического телосложения показатель превышает 18,5 см.

Многие задаются вопросом и спорят, что же считается идеальным ростом для мужчин и женщин. Некоторое время устойчивым было обозначение роста женщины в таком контексте:

• ниже 150 см — девушка низкая;
• от 151 до 167 — девушка среднего роста;
• от 167 до 175 — девушка высокая;
• выше 176 — девушка очень высокая.

За последнее время из-за акселерации шкала роста претерпела изменения, теперь к норме можно отнести рост от 166 до 170 см. Немаловажное значение уделяется длине ног, особенно у женщин. Красивые пропорционально длинные ноги считаются главным показателем красоты. Как определить? Измерения этой части тела нужно начинать от бугра бедренной кости до нижней точки ступни.

Длинными ногами обычно обладают люди с астеническим и нормальным телосложением. Невысокие женщины имеют недлинные ноги, которые для сохранения пропорций должны быть худыми. Красивым и правильным считается, если длина ног составляет половину всего роста. Если длина ног меньше половины длины тела, то они считаются короткими и непропорциональными. Чаще всего такая ситуация наблюдается у гиперстеников. Несмотря на физические данные, женщины с подобной проблемой могут визуально скрывать диспропорцию за счет обуви на высоком каблуке, платформе и с помощью фасонов одежды. Таблица веса и роста для женщин помогает осознать, что нужно скорректировать.

Для моделей длина ног должна превышать половину общего роста на 6-9 см, это считается в современном обществе красивым и эстетичным. Если знать корректные вертикальные пропорции, можно соотнести их с горизонтальными параметрами. Чаще всего измеряют грудь, талию и бедра. Долгое время классическими параметрами считалось 90-60-90, однако эти данные хороши для высоких девушек, а для невысокого человека такое соотношение не будет выглядеть привлекательно.

Для нормального телосложения правильным считается окружность груди, которая составляет половину роста с двумя-тремя сантиметрами прибавки. Для вычисления корректного объема груди, нужно прибавить 10 см, а чтобы узнать свой идеальный размер талии, нужно от роста отнять 105 см. Для правильных пропорций бедра нужно взять размер талии и прибавить 30 см.

При вычислении параметров у тонкокостных людей нужно принять за образец объем грудной клетки в 84-86 см, грудь при этом будет на 6 см больше, талия не превышает 64 см, а соотношение талии и бедер остается прежним с разницей в 30 см.

Для тонкокостного телосложения высчитывается другое соотношение горизонтальных параметров. Окружность груди должна быть больше половины роста на 10 см, у параметров бюста будет +10 см. Например, для девушки 168 см роста талия не должна превышать 76 см, а бедра должны быть не более 104 см.

Какой должна быть норма роста и веса для подростков?

3

Рекомендации для детей

Параметры роста и веса ребенка начинают учитывать уже при его рождении. Процесс роста обеспечивается множеством факторов, начиная с генетической предрасположенности, заканчивая питанием в здоровом соотношении белков, жиров, углеводов, витаминов, минеральных веществ. Чем меньше ребенок, тем более интенсивно он растет и развивается.

Мальчики растут быстрее, чем девочки. В период подросткового созревания девочки вступают в период активного роста, а мальчики развиваются в этом направлении через несколько лет, и обычно они обгоняют сверстниц.

Для определения роста ребенка нужно взять обычную измерительную ленту, которая используется при кройке и шитье. Положить ленту на стол и распрямить ее так, чтобы она не сворачивалась, зафиксировать скотчем по краям. Положить ребенка на стол, чтобы голова оказалась на нулевой отметке, распрямить ножки в коленях и отметить его рост. Нельзя замерять рост детей с помощью металлической рулетки или линейки, это может быть травмоопасно. Мягкие ленты позволяют также провести замеры у самых маленьких непосед, включая изгибы. Вес замеряют с помощью электронных весов, при этом важно поместить ребенка в центр чаши или платформы для измерения. Контрольные взвешивания нужно проводить до приема пищи и после утреннего туалета.

Таблица на русском гласит, что параметры для ребенка по среднему значению для здоровых детей похожего возраста и роста составляют интервал 25-50-75. Если интервалы сильно отличаются от нормы, например, 7 или 95, то нужно обращать внимание педиатра на такие особенности.

Родители должны знать, что такое центильная шкала. Если поставить сотню детей в прямую линию по росту от маленького до большого, можно подвести определенную статистику. Первые три ребенка будут считаться самыми маленькими, затем с третьего до десятого будут низкие, с десятого до двадцать пятого будут дети ниже среднего роста, с двадцать пятого до семьдесят пятого — средние, с семьдесят пятого до девяностого — выше среднего, с девяностого до девяносто седьмого — высокие и последние трое будут очень высокими. Таблица соотношения роста ребенка и веса поможет родителям следить за развитием малыша.

Показатели роста и массы вашего ребенка могут рассматриваться в контексте коридора центильной шкалы по таблице. Согласно визуальному контролю антропометрических данных ребенка выдается заключение на основании оценочного суждения. Если при этом требуется вмешательство извне, педиатр назначает рекомендации. Это могут быть таблетки, витамины, терапевтические процедуры. Соответствие роста и веса — показатель здоровья.

Аналогично определяется нормальная масса тела, она соотносится с ростом, то есть длиной тела ребенка в определенном возрасте. За норму принимается среднее значение, взятое с параметров 100 детей такого же возраста и похожего сложения. Для новорожденного ребенка рост в 50 см является нормой, а масса в среднем составляет 3,8 кг, это значение обозначается как выше среднего. Объем груди в норме составляет 35 см, а объем головы — 36 см.

Соотношения роста и веса для подростков в таблице

4

Использование таблиц

Наиболее часто таблица роста и веса нужна при занятиях бодибилдингом. Эта тема интересна мужчинам, которые желают добиться правильных пропорций и развить тело до золотых параметров веса-роста. Те параметры, которые обозначаются в мужском бодибилдинге, подходят для обычных мужчин, не занимающихся профессионально наращиванием мышечной массы. Однако описание параметров идеального тела подходит для применения и в обычной жизни.

Перед тем, как начинать тренироваться, следует определиться с замерами, антропометрией, правилами соблюдения пропорций фигуры. У мужчин и женщин имеются индивидуальные физиологические параметры, которые далеко не всегда являются идеальными.

Но если прибегнуть к тренировкам и развить те или иные группы мышц, можно довести пропорции практически до идеала.

Часто этим начинают заниматься юноши, которые обладают высоким ростом, но неразвитыми мышцами, или наоборот, маленького роста и жировыми отложениями.

Работа над соотношением массы тела и роста занимает немало времени как в случае необходимости набора веса, так и при сбрасывании. Наряду с этим для спортсменов правильное соотношение условно, вес может давать как жир, так и мышцы. Поэтому следует говорить больше о пропорциях.

Чтобы высчитать соотношение роста и веса у девушек используется индекс массы тела (ИМТ). Согласно исследованиям Адольфа Кетле нормальные параметры можно получить по формуле BMI = W/h3, где BMI (body mass index, индекс массы тела) — переменная, получающаяся путем деления веса (W) человека на его рост (H), возведенный в квадрат. Ученые в двадцатом веке дали этой формуле новую жизнь, объяснив, что формула способна показать предположительное содержание жира в теле и его процентное нормальное соотношение к общей массе.

Для определения ИМТ нужно взять точный вес в килограммах и рост в сантиметрах. Для человека ростом 175 см и весом 70 кг ИМТ = 70/(1,75)2 = 70/3,5 = 20. Данной формулой пользуются врачи при определении избыточной массы тела или недостаточности. Для определения рекомендаций используются следующие правила (норма веса для женщин):

• ИМТ менее 16 — дефицит веса, представляющий опасность для здоровья;
• ИМТ от 16 до 18,4 — дефицит веса;
• ИМТ от 18,5 до 24,9 — нормальное соотношение;
• ИМТ от 25 до 29,9 — стадия предожирения;
• ИМТ от 30 до 34,9 — стадия ожирения 1 степени;
• ИМТ от 35 до 39,9 — стадия ожирения 2 степени;
• ИМТ от 40 и выше — стадия морбидного ожирения 3 степени.

Чтобы узнать тип фигуры, можно прибегнуть к простому тесту: при обхвате запястья большим и указательным пальцем внимательно посмотреть на то, какое расстояние остается между пальцами. Если удалось полностью обхватить запястье в самом тонком месте, значит, ваш тип относится к астеническому, если пальцы соприкасаются с усилием или не хватает пары миллиметров, тип относится к нормальному, а если меду пальцами остается большое расстояние, значит, тип фигуры гиперстенический.

5

Оптимальные параметры в 18 лет

Общепринятым убеждением является суждение, что идеальным весом для человека является тот, которым он обладал в 18 лет. Считается, что нужно придерживаться именно таких параметров на протяжении всей оставшейся жизни. Однако, если сохранить такой вес при имеющемся росте не удалось, не стоит расстраиваться. Каждые 10 лет энергетические затраты человека понижаются в среднем на 10 процентов. Выходит, что с годами люди склонны увеличивать массу тела на те же 10 процентов, а это около 5-6 кг. Это естественный процесс, который врачи всегда учитывают при планировании программы похудения.

Когда пациентка обращается с пожеланием похудеть до данных 18-летней девушки, чаще всего это неосуществимая задача. Всегда следует ориентироваться на комплексные показатели соотношения роста, веса, жировой прослойки, возраста. Следует считать правильные показатели по медицинским формулам, которых в настоящий момент множество. Тем не менее, основные из них являются простыми и общедоступными. Рост и вес девушек в таблице возраста помогает понять, что природу не обманешь.

По формуле Брокка для расчета идеального веса для мужчины нужно от роста отнять 100 и умножить на 1,15. Для расчета идеального веса для женщины нужно от роста отнять 110 и умножить на 1,15. Формула, согласно которой нужно от роста отнять 100 или 110 без всякого умножения считается устаревшей для современных реалий. На вес влияет не только мышечная и жировая масса, но и тяжесть костей, это немаловажный фактор при учете пропорций.

6

Мужчины-бодибилдеры

Мужчины, занимающиеся бодибилдингом, мечтают об огромных бицепсах и сильных ногах, однако существуют правила соотношения роста и веса, пропорций и обхвата. К примеру, бицепс Арнольда Шварценеггера в его лучшие времена не превышал 56 см в обхвате, а у Луи Ферриньо — 58,5 см. Для того чтобы считаться успешным спортсменом, важно не только наращивать массу в соответствии с ростом и физическими данными, но и поддерживать правильные пропорции, ведь именно это наиболее ценится в данном виде спорта.

Есть мнение, что для каждого роста есть предельный вес, который подразумевает возможность построения рельефного красивого тела. Если превысить указанную цифру, то есть риск превратиться в гору мышц, без выраженной мускулатуры, необходимой для участия в соревнованиях. Показатель максимального чистого веса мышц связан с ростом атлета, поэтому для спортивной карьеры выбираются мужчины с ростом не менее 175 см. Если говорить о лучшем весе среди легендарных бодибилдеров, то нужно взять во внимание такие параметры:

• Арнольд Шварценеггер, рост 187 см, лучший вес — 111 кг;
• Луи Ферриньо, рост 196 см, лучший вес 118 кг;
• Йозеф Весела, рост 193 см, лучший вес 115 кг.

Для сравнения можно привести пример спортсмена Эдвардо Казака, который обладал ростом 170 см и имел лучший вес 105 кг. Другие его коллеги по росту не превышали мускульный вес более чем до 100 кг. Таблица роста и веса взрослого человека, занимающегося спортом, будет отличаться от обычной.

История знает множество примеров спортсменов небольшого роста, обладающих при этом идеальными пропорциями и завоевавших различные первенства на чемпионатах мира. Фредди Ортис имел рост всего 165 см, и при весе в 88 кг заслужил славу самого мускулистого маленького спортсмена. У Франческо Коломбо при аналогичном росте спортивный вес не превышал 85 кг, он был чрезвычайно развит с физической стороны и обладал силой мышц. Для того чтобы носить на теле гору мышц, нужны крепкие физические данные, нужен прочный костяк и благоприятное строение фигуры.

7

Для спортсменов

На каждый мускульный объем имеется собственное соотношение роста и веса у женщин и мужчин. Например, у спортсмена не получится вырастить бицепс до 45 см в обхвате, если у него рост 175 и вес 74 кг. Для достижения цели придется нарастить как минимум 10 кг веса. Если внимательно посмотреть на спортсменов, которые выступают в категории до 70 кг, можно заметить, что объем рук у них не намного меньше, чем у тех, кто представлен в более тяжелой категории. Это связано с уменьшением веса перед соревновательным циклом. Грубо говоря, вес и объемы могут быть не связаны напрямую. Если снизить вес, размер будет прежним при правильном подходе к тренировкам.

Система определения пропорций и соотношений роста и веса спортсменов до сих пор корректируется. К ним нельзя применять таблицы, используемые для обычных людей, которые не развивают мускулатуру и не работают над телом.

Когда увеличивается мышечная масса, начинают работать законы другого плана. Ниже представлена выдержка из таблицы Уайдера. Таблица соотношения роста и веса для мужчин:

Рост Вес Бицепсы Шея Грудь Талия Бедро Голень

150 60 38 38 101 68,5 53,5 36,5

155 65 39,5 39 103 71 55 38

160 75 40,5 40,5 110 76 56,5 39,5

165 80 41,5 41,5 115 78,5 58 40

170 85 43 42,5 118 79,5 59,5 40,5

175 90 44,5 43 121 82 62 41,5

180 95 45 44,5 124 83 63,5 42

185 105 45,5 45,5 126 84 65 43

Зачастую у пропорций спортсменов есть предельная способность каждой отдельно взятой группы мышц к наращиванию. Допустим, шансы увеличить объем бицепса у мужчин намного выше, чем голени. Помимо тренировочного процесса важно учитывать и принимать во внимание наследственные факторы, генетическую предрасположенность к росту мышц, развитости определенных групп и т.д.

Среди современных бодибилдеров особенно ценятся широкие плечи, большие руки, узкая талия и большие ноги. Норма веса у мужчин в таблице является лишь рекомендацией, а не руководством к действию.

8

Для подростков и взрослых

В современном обществе средний рост мужчины составляет 178 см, а у женщины — 164 см. Пик роста у девочек приходится на период с 17 до 19 лет, парни при этом отстают, начиная интенсивно расти с 19 до 22 лет. Скачки роста происходят в период полового созревания, когда гормоны обуславливают все процессы. Для девочек данные период длится с 10 до 16 лет, у мальчиков он начинается с 11 лет и длится до 17-18 лет. Небольшое колебание в показателях роста может быть даже в течение одного дня. Утром после сна и отдыха ваше тело будет на 1-2 см длиннее, а к вечеру наоборот. Это связано с небольшой естественной компрессией позвоночника и мягких тканей человека.

Факторы, влияющие на рост взрослого человека, связаны с питанием, режимом сна и спортивными нагрузками. Если не заниматься спортом, то со временем можно потерять несколько сантиметров.

Для взрослых важно понимать, что не все подростки растут одинаково. У кого-то скачок случается в 13 лет, у кого-то в 17, и это нормально. В организме все взаимосвязано, как только начинается половое созревание, происходит гормональный всплеск, провоцирующий развитие организма. Иногда стремительный рост не успевает за наращиванием мышц, тогда мальчики или девочки становятся высокими и хрупкими. При вытяжении тела могут появляться проблемы с координацией, человек не сразу приспосабливается к новым параметрам и долго адаптируется.

В иных случаях развитие может сначала пойти по пути набора веса, а затем увеличения роста. Это также признается врачами нормой и не требует корректировки по питанию. Нельзя заставлять подростков худеть в период полового созревания. Это не означает, что не нужно следить за весом и режимом питания, но нужно понимать, что большая часть процессов связана с гормонами, и вы на это повлиять не сможете.

9

Важность режима питания

Диеты и голодание в подростковом возрасте запрещено, организм как никогда черпает из пищи все необходимые строительные материалы и вещества. Если ограничивать питание, развитие может замедлиться. Особенно тяжело восстанавливать затем последствия недополучения мозгом питательных веществ.

Важно понимать, что вес и объемы тела не связаны напрямую, это разные вещи. При идентичных объемах вес жира в теле и мышц будет одинаковым, однако мышц будет меньше по количеству. Если у человека нормальный вес, но объемы большие, значит, в организме преимущественно жир, и от него нужно избавляться. Для этого лучше всего действовать комплексно: заниматься спортом и правильно питаться. Когда девушки только начинают заниматься фитнесом, они часто взвешиваются, и когда видят на весах результат на увеличение, начинают паниковать. Хотя в зеркале их встречает стройная фигура. Не стоит ориентироваться на вес при занятиях спортом. Накачанные подтянутые мышцы всегда будут весить больше, чем жир. Смотрите на объемы тела и общие пропорции и ориентируйтесь на данные показатели.

При сниженном весе и худом телосложении есть недостаток мышечной массы. В соответствии с ростом следует высчитать правильные пропорции для тела и придерживаться правил для исправления ситуации. Если худоба не является результатом болезни, вес можно нарастить до корректного соотношения с ростом подростка.

10

Реалии модельного бизнеса

Наиболее интересным вопросом является параметры моделей и формулы, по которым можно определить, подходит ли фигура под описание модельной. Большинство манекенщиц выглядит в реальной жизни слишком тощими. Это связано с тем, что камеры и фотоаппараты склонны придавать некоторую пухлость и дополнительный объем, поэтому, чтобы выглядеть на фотографии худой, в жизни нужно быть очень худой.

Таблица роста и веса у женщин, связанных с модельным бизнесом, не дает покоя многим девушкам. Для подсчета идеального веса модели нужно от роста вычесть 100 и отнять 10% роста. Допустим, если девушка имеет рост 180 см, то ей придется отнять 118, и это означает, что ей нельзя весить больше 62 кг. Для обычного человека, который много работает, ведет активный образ жизни, правильно питается и отдыхает, этот вес будет недостаточным. Обычная женщина с такими параметрами будет выглядеть слишком худой, поэтому формула подойдет только для моделей и танцовщиц. Играет роль не только соотношение роста и веса у мужчин, но и костно-мышечная ткань. Нормой считается до 15%.

Немаловажным фактором при вычислении параметров роста-веса является возраст. Чем старше становится организм, тем больше ему нужна масса тела. Каждые 10 лет жизни женщина прибавляет естественным путем до 5 кг. Вес по росту и возрасту нужно учитывать всегда.

Для высчитывания идеальных параметров необходимо принимать во внимание тип фигуры. У гиперстеников шанс стать моделями стремится к нулю, так как никакие диеты не помогут уменьшить ширину кости и удлинить конечности. Все, что можно сделать, это высчитать идеальные пропорции и поддерживать их максимально корректно.

Для повседневной жизни женщинам лучше пользоваться формулой индекса Кетле и не накручивать лишнего. Если вы не стоите каждый день перед камерой, достаточно придерживаться правил красивых пропорций тела. Все недостатки можно скрывать с помощью одежды и обуви, а лишний вес убирать диетами и спортом.

Формула Лоренца подходит для девушек ростом до 175 см. Чтобы посчитать идеальный вес, нужно подставить в формулу собственные показатели: (рост — 100) — (рост-150) / 2.

Тем самым, например, если рост женщины 170 см, то исходя из этой формулы, она должна весить (170-100=70) — (170-`50=20/2=10) 60 кг. Но, пользуясь этой методикой, стоит учитывать, что при ее вычислении не считается тип фигуры и возраст. Естественно, что ни модели, ни обычные высокие девушки не могут пользоваться этой формулой, потому как для них она будет совсем неэффективной. Таблица соотношения роста и веса для женщин по возрасту должна использоваться при похудении.