Таблица веса и роста для подростков девочек – Соотношение роста и веса у мужчин, женщин, девушек, детей, подростков. таблица по возрасту, нормы правильного соотношения, формула

Норма роста и веса для девочек разных возростов

Каждая мамочка рано или поздно задает себе вопрос: «Правильно ли развивается малыш?». Одним кажется, что ребенок слишком спокойный, другим, наоборот, что чересчур активный, для одних ребенок чрезмерно упитан, для других — «худющий-прихудющий». Для того чтоб разобраться в правильности развития своего чада, каждая мама находит свои решения, будь то консультация у врача или поиск ответов во Всемирной паутине.

Когда ребенок взрослеет, он уже не такой беззащитный комочек, и может показаться, что трудности позади, но это лишь видимость. С возрастом в маленьком организме происходит огромное количество изменений. И всех родителей волнует то, как правильно должен развиваться ребенок. Одним из наиболее часто волнующих вопросов для родителей является норма роста и веса для девочек и мальчиков. А все потому, что это, пожалуй, один из немногих зримых показателей развития юного созданья.

Следует заметить, что мальчики и девочки развиваются по-разному, поэтому и писать про них нужно по отдельности.

Норма роста и веса для девочек

Природой заложено, что мальчики крупнее и выше, а девочки хрупкие, маленькие и стройненькие. Но не только пол ребенка определяет точность показателей роста и веса. Нужно понимать, что цифры, показывающие соотношение роста и веса для девочек, приблизительны. Ведь в разных народностях разные внешние признаки, например, европеец и представитель Восточной Азии будут явно отличаться по росту. Еще один фактор несоответствия параметрам — это образ жизни и питание.

Есть и так называемый психологический фактор, то есть иногда девочке кажется, что она имеет излишние килограммы, и она предпринимает всевозможные действия по решению данной проблемы. Но этот фактор свойственен девочкам с 14 лет и старше. Также не следует забывать о наследственности. В любом случае даже при определении всех факторов норма роста и веса для девочек может отличаться Ведь людям свойственно быть разными, иметь различную мышечную и костную массу, различные особенности взросления.

Таблица веса и роста для подростков-девочек

Хоть все развиваются по-разному, но таблицы примерных показателей все же имеются и широко используются подростковыми терапевтами. Данные этой таблицы регулярно обновляются, также как обновляется статистическая норма роста и веса для девочек.

Таблицы наглядно иллюстрируют действительную на сегодняшний день норму в этом отношении. Нужно заметить, что рост и вес для девочек показаны тремя колоннами: очень низкий уровень роста/веса, средний и очень высокий.

Нормы роста для девочек

Возраст, лет	Рост,см очень низкий	Рост, см средний	Рост, см очень высокий
7	111,1	116,9-124,8	131,3
8	116,5	123,0-131,0	137,7
9	122,0	128,4-137,0	144,8
10	127,0	134,3-142,9	151,0
11	131,8	140,2-148,8	157,7
12	137,6	145,9-154,2	163,2
13	143,0	151,8-159,8	168,0
14	147,8	155,4-163,6	171,2
15	150,7	157,2-166,0	173,4
16	151,6	158,0-166,8	173,8
17	152,2	158,6-169,2	174,2

Таблица нормы веса

Что касается веса, усредненные показатели выглядят так.

Нормы веса для девочек

Возраст, лет	Вес, кг очень низкий	Вес, кг средний	Вес, кг очень высокий
7	17,9	20,6-25,3	31,6
8	20	23-28,5	36,3
9	21,9	25,5-32	41
10	22,7	27,7-34,9	47,4
11	24,9	30,738,9	55,2
12	27,8	36-45,4	63,4
13	32	43-52,5	69
14	37,6	48,2-58	72,2
15	42	50,6-60,4	74,9
16	45,2	51,8-61,3	75,6
17	46,2	52,9-61,9	76

Если один из параметров таблицы (вес или рост) соответствует очень низкому или очень высокому значению, то бить сразу же тревогу и вести подростка к врачам-специалистам не нужно. Дело в том, что молодому организму свойственно развиваться быстрее либо медленнее. Если, например, ребенок очень высокий, а вот вес у него, наоборот, очень низкий, то такое положение говорит о так называемом резком скачке роста. То же самое касается и резкого скачка массы тела в сторону увеличения. Гораздо хуже, если вес и рост близки к нижним границам нормы. Такая картина может свидетельствовать о проблемах в развитии ребенка.

Вес и рост для 12 летней девушки

Как известно, 12 лет — это переломный возраст для молодой леди, из девочки она начинает превращается в девушку. И эти изменения, физические и психологические, очень заметны. Организм девочек перестраивается, обмен веществ ускоряется, что, в свою очередь, ведет к меньшему набору массы тела. Вес и рост для девочки 12 лет — это те показатели, по поводу которых меньше всего следует переживать родителям. В этом возрасте возможно замедление, некий спад в физическом развитии (в пределе норм), но все восстановится в процессе созревания девочки. Конечно, наступление полового созревания у каждой девочки наступает в разное время, и 12 лет- это отнюдь не всегда отрывная точка.

Индекс массы тела

Примерный рост девочки до начала «переходного возраста» должен находиться в пределах 137–164 см, вес может колебаться в пределах 27–64 кг. Если все же у родителей возникает тревога по поводу массы тела ребенка, то попробуйте подсчитать индекс массы тела. Это верный способ проверки, подходящий любому полу и возрасту.

Для расчета индекса массы тела следует вес разделить на квадрат роста. Например, вес 48 кг, рост 1,56 — тогда 48 : (1,56 * 1,56), то есть 48 : 2,4336, равно 19,72.

К норме индекса массы тела относится значение от 19 до 25. Если этот показатель меньше 19, то это говорит о дефиците веса, а если больше 25 — то об избытке.

Переходный период для девочки — это сложный процесс эмоционального и физического перестроения молодого организма. Ребенок по-другому начинает воспринимать окружающую его действительность и людей, видеть то, на что раньше он не обращал внимания. Может наступить момент полного отрицания всех норм поведения. Поступки идут вопреки всему, но это не говорит о том, что подросток стал плохим человеком, просто те физические изменения, которые происходят в этот период в организме юной девушки, заставляют работать нервную систему «на износ», и понятно, что девочка не до конца понимает за что ей такое. Во время переходного возраста происходит половое созревание, из-за чего процессы развития ускоряются, происходит сначала некоторая задержка, после которой наступает резкое увеличение показателей роста и веса девушки. Обычно этот скачок начинается с момента первой менструации. Также для переходного периода характерно окончательное формирование внутренних органов девочки и выработка огромного количества гормонов. В это время родителям следует быть наиболее внимательными к юной девушке.

Изменения в организме девочки-подростка естественны и приходят у всех по-разному и в разное время. Девочки растут и набирают вес. Чтобы родители были осведомлены в том, насколько правильно развивается ребенок, существуют различные формулы подсчета и таблицы норм роста и веса для детей.

Рост вес и возраст таблица для подростков

Как известно, существуют определенные нормы роста и веса для маленьких детей и для подростков. Эти нормы часто вывешиваются в кабинетах педиатров для того, чтобы следить по ним за развитием детей.

Но в то же время все эти таблицы роста и веса весьма относительны, особенно для подростков. На физические параметры тела человека влияет множество факторов, а не только его возраст. Наибольшее влияние на эти данные имеет наследственность, а также образ жизни подростка. Кроме этого, подростки различаются по массе костей, телосложению, особенностями роста и набора веса. Поэтому все таблицы соотношения роста и веса подростков весьма условны, и представляют собой набор статистических данных за несколько предыдущих периодов.

Учитывая тот фактор, что данные являются статистическими, то наиболее полно отражают картину те таблицы, которые были составлены не позднее, чем 10 лет назад, и именно в вашей стране. Не стоит забывать, что помимо личных данных каждого человека, на статистику влияет и генотип отдельно взятой народности. И мы надеемся, что вы понимаете, что искать соответствие роста и веса современного подростка и, например, африканских подростков в период начала двадцатого века, все-таки нецелесообразно.

В представленных антропометрических таблицах роста и веса подростка находятся процентные соотношения детей с тем или иным ростом (весом).

Данные трех средних колонок («Ниже среднего», «Средний», и «Выше среднего») характеризуют физические данные большей части подростков в данном возрасте. Данные второй и предпоследней колонки («Низкий» и «Высокий») характеризуют меньшую часть всей совокупности подростков в данном возрасте. Но не стоит придавать этому слишком большое значение. Возможно, такой скачок или наоборот отставание вызвано индивидуальными особенностями организма конкретно взятого подростка, и повода для переживаний, скорее всего, нет. Что же касается попадания замеров подростка в одну из крайних колонок («Очень низкий» и «Очень высокий»), то тут лучше обратиться за консультацией к врачу. Врач в свою очередь направит подростка на сдачу анализов на гормоны, и подтвердит или опровергнет наличие заболеваний в эндокринной системе подростка.

Разграничение нормы роста и веса подростков аж на 7 категорий («Очень низкий», «Низкий», «Ниже среднего», «Средний», «Выше среднего» «Высокий», и «Очень высокий») обусловлено большими различиями в физических характеристиках тела для людей одного возраста. Оценивать подроста по данным отдельно роста и отдельно веса не правильно. Все сравнения нужно производить только в совокупности. Например, если по данным роста, подросток попадает в категорию «Высокий», а по данным веса в категорию «Очень низкий», то, скорее всего такое большое различие вызвано резким скачком роста и отставанием веса. Намного хуже, если сразу по двум параметрам подросток попадает в категорию «Высокий» или «Низкий». Тогда нельзя утверждать, что произошел скачок роста, а вес просто за ним не успел. В таком случае все-таки лучше сдать анализы на гормоны, чтобы быть уверенным в здоровье своего ребенка.

Если ваш ребенок в отдельно взятый момент времени не попадает в средние нормы роста и веса подростков его возраста, то особо переживать не стоит. Можно перемерять его через месяц, и увидеть какие-либо тенденции к изменению. В таком случае, исходя из этих тенденций, и стоит делать выводы о том, нужно ли вам обращаться к врачу.

Подростковый возраст – это прекрасное и сложное время. Период полового созревания, сопровождается серьезными физиологическими изменениями в организме.

Родителям рекомендуется регулярно контролировать процесс и научиться правильно оценивать происходящие перемены.

Нормы веса и роста у подростков

Каждый ребенок развивается по-своему. Самостоятельно отслеживать колебания пропорций у подростков, можно по специально разработанным и установленным нормам.

Таблицы соотношения роста и веса у подростков, представляют собой среднестатистические значения, которые описывают общие границы, и не исключают индивидуальных аспектов:

• специфика протекания вынашивания плода женщиной;
• тяжелые роды матери;
• наследственные факторы;
• наличие хронических болезней;
• неблагоприятный психологический климат в семье.

Норма роста и веса для мальчиков

Таблица № 1 Показатели роста мальчиков 12-14 лет (указаны в см)

Критерии роста	Возраст (лет)
12	13	14
Очень низкий	Менее 136	До 141	До 148
Низкий	136-140	141-145	148-152
Ниже среднего	140-143	145-149	152-156
Средний	143-154	149-160	156-167
Выше среднего	154-159	160-166	167-172
Высокий	159-163	166-170	172-176
Очень высокий	Выше 163	От 170	Более 176

Таблица № 2 Показатели веса мальчиков 12-14 лет (указаны в кг)

Критерии веса	Возраст (лет)
12	13	14
Очень низкий	Менее 28	До 30	До 34
Низкий	28-30	30-33	34-38
Ниже среднего	30-34	33-38	38-42
Средний	34-45	38-50	42-56
Выше среднего	45-50	50-56	56-63
Высокий	50-58	56-66	63-73
Очень высокий	Более 58	Более 66	Более 73

Норма роста и веса для девочек

Таблица № 3 Показатели роста девочек 12-14 лет (указаны в см)

Критерии роста	Возраст (лет)
12	13	14
Очень низкий	Менее 137	До 143	До 147
Низкий	137-142	143-148	147-152
Ниже среднего	142-145	148-151	152-155
Средний	145-154	151-159	155-163
Выше среднего	154-159	159-163	163-167
Высокий	159-163	163-168	167-171
Очень высокий	Выше 163	От 168	Более 171

Таблица № 4 Показатели веса девочек 12-14 лет (указаны в кг)

Критерии веса	Возраст (лет)
12	13	14
Очень низкий	Менее 27	До 32	До 37
Низкий	27-31	32-38	37-43
Ниже среднего	31-36	38-43	43-48
Средний	36-45	43-52	48-58
Выше среднего	45-51	52-59	58-64
Высокий	51-63	59-63	64-72
Очень высокий	Более 63	Более 63	Более 72

Таблицы соотношения роста и веса для детей подросткового возраста

Предлагаемые в таблицах цифры, рассчитаны по средне антропометрическим значениям, присущим конкретному возрасту.

Таблица № 5 Выборочное соотношение роста и веса мальчиков 12-14 лет

Период	Оптимальные показатели
Недостаток	Норма	Превышение
Рост (см)	Масса тела(кг)	Рост (см)	Масса тела(кг)	Рост (см)	Масса тела(кг)
12	139	31	159	35	160	52
13	145	34	165	44	165	58
14	152	38	168	49	172	64

Таблица № 6 Выборочное соотношение роста и веса девочек 12-14 лет

Период	Оптимальные показатели
Недостаток	Норма	Превышение
Рост (см)	Масса тела(кг)	Рост (см)	Масса тела(кг)	Рост (см)	Масса тела(кг)
12	141	32	150	40	158	54
13	147	37	155	47	164	61
14	151	43	159	53	167	65

В период бурного развития, не состыковки в соотношениях, могут происходить по естественным причинам.

Подробная оценка, рекомендации, проблемы

Вопросы гармоничного формирования будущего мужчины и женщины, всецело лежат на плечах родителей. Подростковая оценка свой внешности, не всегда является объективной, и зачастую приводит к надуманным проблемам и комплексам.

Данный период, требует более внимательного и чуткого отношения к детям со стороны взрослых. Изменяющиеся параметры, желательно, контролировать, а причины и способы разрешения ситуации обсуждать совместно с ребенком.

Низкорослость или наоборот, слишком большая длинна тела, могут являться предрасположенными факторами, передающимися от близких родственников. Терапия в таком случае, не проводится. При отсутствии генетических причин, требуется консультация врача. Самостоятельно делать выводы и применять кардинальные меры, не следует.

Для того, чтобы минимизировать риски возникновения отклонений в развитии, важно придерживаться ряда рекомендаций:

• наладить полноценный сбалансированный рацион питания;
• исключить применение низкоуглеводных, жестких, экспресс-диет, возможны только ограничения жирных и высококалорийных продуктов;
• присутствие регулярной физической активности;
• соблюдение положенного времени для сна и отдыха;
• алкоголь, табак, наркотические психотропные вещества – под запретом.

Оценка веса по индексу массы тела

Определить пропорциональность развития, возможно по формуле индекса массы тела. Для того, чтобы высчитать ИМТ, требуется разделить исходную массу тела на рост (в м.), возведенный в квадрат.

К примеру, рост ребенка составляет 143 см. – это 1,43 м., вес – 47 кг.

Производим вычисление: 47 / (1,43*1,43) =22,9

Таблица № 7 Оценка ИМТ

Коэффициент

Соответствие массы тела росту

Рекомендации

До 16,5Сильное истощениеПри значительном дефиците массы, требуется обследование.16,6-18,5Незначительный недоборНаладить питание, добавить витаминный комплекс.18,6-25НормаПоддерживать режим.25-30Немного повышенныйУменьшить потребление высокоуглеводной пищи, повысить ежедневную активность: зарядка, прогулки, медленный бег.30-35Избыточный вес

(первая степень ожирения)

Коррекции по назначению врача.35-40Вторая степень ожиренияОт 40Сильное ожирение (3-я степень)

Оценка роста

Измерять высоту ребенка, рекомендуется ежемесячно. Сопоставляя табличное значение с данными на измерительной линейке, важна правильная интерпретация результатов.

Таблица № 8 Оценка показателей роста

Очень низкий	Серьезный признак задержки физического развития. Ребенок должен пройти обследование.
Низкий	Может указывать на отставание. Нередко встречается среди недоношенных детей.
Ниже среднего	Небольшой недобор, но в пределах нормы.
Средний	Норма. Характерно для большинства подростков.
Выше среднего	Возможны отклонения, либо наследственная черта.
Очень высокий	Указывает на эндокринные нарушения. Обращение к врачу.

Для объективного восприятия полученных результатов, полностью полагаться на табличные формулировки, не следует. Важно учитывать наследственные факторы, образ жизни, особенности протекания пубертатного периода, играющие весомую роль в формировании растущего человека.

Оценка по весу

Табличные коэффициенты носят приблизительный характер и используются в качестве ориентира.

Таблица № 9 Оценка показателей массы тела

Большой недовес	Явный признак истощения. Необходима терапия под контролем врачей.
Низкий	Указывает на отставание. Рекомендовано обследование.
Меньше средней	Немного не добирает до нормы. Требуется пополнение рациона полезными продуктами и микроэлементами.
Средний	Норма. Показатель здорового развития.
Излишняя масса	Существует риск ожирения. Важно откорректировать питание и увеличить физическую активность.
Очень большой	Явный признак ожирения. Обязательное обращение к диетологу.

Даже в пределах нормы, внешне тело может казаться худоватым или наоборот полноватым. Это зависит от скорости формирования скелета или соотношения жировой и мышечной ткани в организме.

Периоды ускоренного, интенсивного роста подростка

В момент полового созревания, у подростков происходит заметный прирост длинны и массы тела. Для девочек «пубертатный скачек» возникает в 11-12 лет, прибавление составляет 7-9 см. в год. Начиная с 13 лет, темпы снижаются.

У мальчиков, этап ускоренного взросления начинается позже, в 14-15 лет. Замедление процесса, приходится на 19-22 года.

Девочки 12-14 лет превосходят ровесников. Зато к 15 годам, мальчишки «вытягиваются» и догоняют одноклассниц по всем показателям.

Период интенсивного развития отмечается рядом признаков:

• фигура выглядит нескладной;
• позвоночник немного отстает от туловища;
• руки и ноги непропорционально длинные и тонкие;
• телосложение худощавое;
• присутствует некая неуклюжесть.

Равномерная скорость физиологических изменений, предполагает постепенное увеличение параметров в течение одного-двух лет. В другом случае, прибавка совершается резким скачком за пару месяцев.

Маленький рост подростка: как увеличить?

Медленные темпы развития, беспокоят как самих подростков, так и их родителей. Взрослые часто решаются на радикальные меры, приобретая для ребенка гормоны, используя хирургическое вмешательство, нередко приводящие к осложнениям и побочным эффектам.

Изменить ситуацию к лучшему, можно более приемлемыми и щадящими методами:

• Центральное место отводиться пересмотру питания. В пище обязательно присутствие мяса, рыбы, овощей и фруктов.
• Весомое значение отводится спортивным занятиям: плавание, баскетбол, волейбол, езда на велосипеде.
• Эффективным упражнением для вытягивания позвоночника, признан вис на турнике. Элемент требуется выполнять по 5-10 минут в течение дня.
• Укрепить мышцы спины, и активировать работу организма помогают растяжительные техники и асаны из йоги.
• Важно постоянно следить за осанкой и не сутулиться во время ходьбы, сидя за партой, столом.

Заключение

Несоответствие параметров, не должно являться поводом для паники. Правильным решением, станет своевременное обращение к подростковому терапевту, детальное обследование и получение назначенной терапии.

Подростковый возраст — время стремительного психологического и физического развития ребёнка. В этот период происходит быстрое увеличение роста и значительные изменения массы тела юношей и девушек. Их соотношение оказывает сильное влияние как на физическое, так и на психологическое развитие детей.

​Периоды активного роста организма в подростковом возрасте

Для любого возраста существуют примерные усреднённые показатели роста, а также веса. На сегодняшний день средний рост мужчины составляет 175 сантиметров, а женщины — 165 сантиметров. Этих показателей юноши достигают к 18–20 годам, а девушки прекращают расти примерно в 16–18 лет.

Период активного физического развития у девочек и мальчиков начинается не в одно и то же время. У девочек активный рост начинается на год или два года раньше чем у мальчиков. Уже в 9–10 лет они значительно превышают ростом и развитием большинство своих одноклассников. Активный рост мальчиков начинается примерно в 12–14 лет. Этот период у подростков обоих полов совпадает с началом полового созревания.

Необходимо отметить, что данные цифры носят ориентировочный характер. Некоторые дети начинают физически изменяться раньше сверстников. Другие подростки догоняют ровесников в физическом развитии значительно позднее. Поэтому незначительные отклонения в начале периода активного роста в подростковый период являются нормой и не требуют принятия каких-либо мер.

​Нормы веса и нормы роста у подростков

​От каких обстоятельств зависят параметры рост подростков, а также их веса?

Все дети развиваются индивидуально. Показатели как роста, так и веса каждого ребёнка зависят от множества факторов:

• генетическая предрасположенность;
• индивидуальные характеристики полового созревания;
• гормональный фон;
• наличие хронических заболеваний;
• особенности протекания беременности и родов;
• жизненные условия: питание, образ жизни, психологический климат в семье;
• генетические заболевания.

Наблюдение за развитием ребёнка, и его соотнесение со среднестатистическими показателями должно осуществляться регулярно. Любое значительное отклонение от норм является поводом обращения к специалистам. Чем раньше будет выявлена проблема и найдена её причина, тем быстрее ребёнку можно будет помочь и исправить ситуацию.

​Таблицы соотношения роста для детей подросткового возраста и веса

Любые средние показатели получают на основе статистики. Это означает, что средние данные роста и веса актуальны только для представителей определённого генотипа. Срок давности таких показаний составляет не более 10 лет. Для удобства ознакомления все полученные в результате исследований данные обобщают в таблицах.

Таблица роста и веса подростков мужского пола. Показатели роста и веса в таблице выражены в сантиметрах и килограммах.

Возраст ребёнка	Недостаток		Норма		Превышение
	см	кг	см	кг	см	кг
10	129,7	26	137,5	31,7	145,6	40
11	134,9	28,5	152,3	33	152,2	45,7
12	139,9	31,3	159	35,2	159	51,9
13	145,8	34,5	165,6	44,3	165,6	58,3
14	152,3	38,6	168	49,7	172,2	64,9
15	158,6	43,5	172,2	55,6	177,6	71,5
16	162,8	49	172,3	61,8	182,1	77,2
17	167,2	55	176,6	66,9	184,8	80,9

Таблица роста и веса подростков женского пола.

Возраст ребёнка	Недостаток (см)		Норма (см)		Превышение (кг)
	см	кг	см	кг	см	кг
10	130,7	25,2	138,6	31,3	147	41,2
11	136	27,8	144,5	34,8	153,3	47,1
12	141,8	31,9	150,1	40,7	158,7	54,4
13	147,4	37,4	155,8	47,8	163,9	60,8
14	151,6	42,9	159,5	53,1	167,4	65,1
15	154	46,3	161,6	55,5	169,7	67,7
16	154,8	48,5	162,4	56,6	170,3	68,5
17	155,4	50	163,9	57,4	171,7	69

Цифры, приведённые в таблицах, соответствуют средним показателям антропометрических данных в определённом возрасте. Рост и вес ребёнка может не соответствовать одной ячейке таблицы. У большинства подростков набор сантиметров и количества килограммов происходит неравномерно. Например, рост в 12 лет может соответствовать норме, а вес быть больше или меньше её. При анализе полученных данных необходимо также учитывать факторы, влияющие на физическое развитие подростков.

​Соотношение роста, веса и объёма в подростковом возрасте

Важную роль для нормального самочувствия имеет соотношение массы тела и его объёма. Необходимо помнить, что масса тела и объём не являются взаимозаменяемыми понятиями. Речь идёт о реальных нарушениях этих показателей. Надуманные проблемы подросткового периода, вызванные субъективной самооценкой, нуждаются в помощи психолога, а не в корректировке веса.

Если масса тела ребёнка находится в пределах нормы, но при этом его тело выглядит тучным, то имеет место наличие ожирения. Эта проблема достаточно легко решается изменением системы питания и замены образа жизни на более активный.

Достаточно часто встречаются подростки с отставанием темпов развития мышечной массы от набора сантиметров. Этим объясняется характерная для подросткового возраста долговязость и нарушение координации. В большинстве случаев эти показатели со временем приходят в норму. В случае если недостаток мышц и вес тела не увеличиваются, родители должны обратиться к специалисту для консультации и поиска причины этой проблемы.

Отдельно необходимо упомянуть об увеличении объёма тела в районе живота при нормальной массе тела. Это явление связано с недостаточным развитием мышц живота и увлечением неправильным питанием. Составляющие решения этой проблемы:

• регулировка системы и режима питания;
• отказ от вредных продуктов;
• занятие спортом.

​Рекомендации специалистов для правильного физического развития юношей и девушек

• Для правильного развития юношеского организма необходимо правильное питание, регулярные физические нагрузки и полноценный сон.
• Подросткам противопоказаны диеты. Исключением являются ограничения в питании по рекомендации специалиста.
• Недопустимо употребление алкоголя, табака и наркотических средств.
• Физическое развитие — индивидуальный процесс. Дети не должны ориентироваться в своём развитии на одноклассников или друзей.
• В стадию активного роста возможно несоответствие массы тела и мышц росту ребёнка. Это является естественным процессом и не требует активных действий.

Влияние образа жизни и питания на рост и вес

Как уже упоминалось, для активного роста в подростковом возрасте необходимо правильно питаться и регулярно заниматься физическими упражнениями.

​Питание

Полноценное правильное питание — залог увеличения роста. Для того чтобы быстрее расти нужно употреблять в пищу определённые продукты и уменьшить или полностью исключить из своего рациона неправильную пищу.

Специалисты в области питания рекомендуют начинать день с обильного и сытного завтрака. Он должен содержать максимальное количество питательных элементов. Первый за день приём пищи может состоять из каш, молочных продуктов, яиц, цельнозернового хлеба, чая или какао. Различные сухие завтраки не повредят организму, но и подрасти не помогут. В дневной рацион также должны входить продукты богатые клетчаткой (овощи, зелень, злаки, фрукты) и белком (мясо, рыба, птица). Употребление супов на натуральных бульонах стимулирует обмен веществ в организме. Эту же функцию выполняет вода, которую необходимо употреблять до 2 литров в день. Главное, чтобы питание было разнообразным и регулярным.

Для большинства современных подростков любимой пищей является фастфуд, сладкие газированные напитки и различные чипсы и сухарики. Эти продукты не только не помогут юношам и девушкам вырасти, но и способны нанести непоправимый вред их здоровью. Это же утверждение является верным для алкогольных и энергетических напитков.

Правильное питание даст положительный эффект и поможет вырасти только в сочетании с правильным режимом дня и регулярными упражнениями.

Образ жизни

Образ жизни имеет большое значение для активизации роста подростков. Правильное сочетание активной деятельности и отдыха поможет достаточно быстро увеличить этот физический показатель.

Именно во сне человек растёт. Поэтому в подростковый период ребёнок должен спать не меньше 8–10 часов в ночное время. Условиями полноценного сна являются: хорошо проветриваемое, тёмное помещение, жёсткая постель, отсутствие или небольшой объём подушки, чистое постельное и ночное бельё, расслабленная положение тела, чёткое время отхода ко сну (примерно 21 час).

Выполнение физических упражнений даёт значительную прибавку сантиметров. Самыми действенными являются занятия на турнике и растяжки. Их необходимо выполнять утром, в хорошем настроении и хорошо выспавшись.

Незаменимым упражнением для стимуляции роста является плавание. Этот вид спорта способствует растягиванию мышц и позвоночника без лишней нагрузки на них.

Вместе с тем существует ряд упражнений, которые противопоказаны в период активного роста. Это занятия тяжёлой атлетикой, гимнастика, единоборства, бег на длинные дистанции. Эти виды активности связаны с излишней нагрузкой на мышцы, суставы и позвоночник.

Витамины

Принятие поливитаминных комплексов является обязательным условием нормального развития организма. Перед началом их применения необходимо проконсультироваться со специалистом и подобрать подходящий индивидуально ребёнку препарат. В его состав должны входить витамины «А», «В», «С», и «Д». Именно эти вещества благотворно влияют на увеличение роста.

Стремительные изменения в подростковом организме, в том числе увеличение роста и массы тела, тяжёлое испытание для юношей и девушек. Успешное преодоление этого периода сделает их взрослую жизнь более здоровой и удачной.

Таблица роста и веса подростков-девочек: показатели :: SYL.ru

Всем известно о существовании определенных норм роста и веса женщины. Эти критерии часто вывешивают в кабинетах терапевтов для отслеживания развития девочек.

Таблица роста и веса подростков-девочек

Все ныне существующие таблицы, отражающие показатели массы тела и роста, очень относительны. Ведь на физические показатели влияет несколько факторов, а не только возрастной показатель. Наибольшее влияние оказывает наследственность и образ жизни девочек. Также все подростки различаются по телосложению, мышечной массе и особенностям роста. Поэтому продемонстрированная ниже таблица роста и веса подростков условна. В ней приведены статистические данные, взятые за последние временные периоды.
Наиболее точно отражают данные таблицы, составленные не более 10 лет назад именно в России. Ведь нормы веса и роста подростков зависят не только от индивидуальных личностных качеств, на это также влияет статистика и генотип народности.

Показатели из таблицы

Представленная антропометрическая таблица роста и веса подростков содержит в себе процентное соотношение количества девочек с различными показателями. Данные колонок «Выше среднего», «Средний» и «Ниже среднего» дают характеристику физическим данным большинства подростков в этом возрасте. Информация из колонок с названиями «Низкий» и «Высокий» показывает наименьшую часть подростков от всего количества. Но не стоит со всей серьезностью относиться к этим показателям и придавать им огромное значение.

Расшифровка табличных данных

Возможно, большой скачок или, наоборот, сильное отставание связано с индивидуальными характеристиками организма отдельно взятой девочки, поэтому поводов для переживания нет. Если же показатели роста и веса попадают в две совершенно разные категории, например «Очень низкий» и «Высокий», следует обратиться к специалистам. Возможно, это лишний вес у подростков или, наоборот, недостаток массы. На приеме врач назначит вам соответствующие анализы, результаты которых помогут сделать вывод о состоянии здоровья эндокринной системы подростка. 

Категории норм веса и роста

Таблица роста и веса подростков состоит из 7 категорий – от очень низкого до очень высокого показателя. Большое количество показателей связано с существенными различиями физических характеристик организма у людей одного возраста.

Возраст	Показатель нормы роста и веса у девочек
	очень низкий (см/кг)	низкий (см/кг)	ниже среднего (см/кг)	средний (см/кг)	выше среднего (см/кг)	высокий (см/кг)	очень высокий (см/кг)
10 лет	<127/<23	128/24	132/27	140/33	145/37	149/44	>151/>47
11 лет	<132/<25	134/27	138/30	14535	151/39	155/49	>158/>55
12 лет	<138/<28	140/31	144/34	150/40	157/49	161/57	>163/>63
13 лет	<143/<32	145/35	150/41	156/47	162/55	166/64	>168/>69
14 лет	<148/<38	150/41	153/46	160/53	165/61	169/69	>171/>72
15 лет	<151/<42	152/44	156/49	162/56	167/64	171/71	>173/>75
16 лет	<152/<45	153/47	156/51	164/57	168/65	172/72	>174/>76
17 лет	<153/<46	154/48	157/51	164/58	170/66	172/72	>174/>76

Результаты

Производить оценку здоровья подростка по отдельным критериям веса и роста нельзя. Все сравнения должны проводиться в совокупности. Так, например, если по росту подросток вошел в группу «Средний», а по весу он находится в категории «Очень низкий», то, скорее всего, такое различие в показателях связано с резким скачком роста, что привело к недобору веса. Все весьма относительно и индивидуально, поэтому не стоит паниковать, увидев, что ваш ребенок не попадает в средние показатели. Начните отслеживать рост и вес ребенка, и, возможно, уже через месяц вы увидите тенденцию к изменению. Если же этого не произошло, и показатели вызывают у вас тревогу, следует проконсультироваться с врачом.

Соотношение роста и веса у мальчиков и девочек от 7 до 17 лет

Всем известно, что существуют общепринятые определенные пропорции, характеризующие рост и вес как для малых детей, так и для подростков. Красочные плакаты с этими нормами часто вывешивают в коридорах больниц или в кабинетах педиатров, чтобы можно было следить с их помощью за развитием детей.

Следует признать, однако что все данные таблицы соотношения роста и веса подростков и детей построены весьма приблизительно, особенно для подростков. Множество разнообразных факторов влияет на физические параметры тела каждого отдельного человека, не только его возраст.

Большим влиянием на эти данные пользуется наследственность, плюс образ жизни подростка.

К тому же, подростки всегда отличаются по телосложению, массе костей, по особенностям роста и по набору веса. Потому соотношения роста/веса подростков нужно воспринимать условно, и не драматизировать, если что-то не так. Они представляют собой набор данных статистики за несколько предыдущих периодов.

Если учитывать тот фактор, что данные предоставила статистика, то полнее отражается картина только в тех таблицах, которые составлялись именно в вашей стране, не с устаревшими данными.

Нужно учитывать, что кроме личных данных человека, на статистические цифры может влиять и генотип народности. Каждому, безусловно, понятно, что искать соответствие между ростом и весом подростка – нашего современника и, например, африканского подростка начала 20-го века, все-таки несерьезно.

Представленные антропометрические таблицы роста и веса дают процентные соотношения подростков с разным ростом или весом.

В данных трех средних колонок («Ниже-выше среднего», «Средний») охарактеризованы данные большинства подростков данного возраста. Меньшую часть количества подростков в данном возрасте описывают вторая и предпоследняя колонка («Низкий» и «Высокий»). Не придавайте этому большого значения. Вероятно, этот скачок или отставание были вызваны личными особенностями организма конкретного подростка, и скорее всего, нет повода для переживаний. Если присутствует попадание замеров подростка в крайние колонки («Очень низкий» и «Очень высокий»), тогда нужно обратиться к врачу за консультацией. Врач направит, в свою очередь, подростка сдать анализы на гормоны, и определит наличие заболевания эндокринной системы подростка.

То, что разграничены в таблице нормы роста и веса подростков на целых 7 категорий, объясняется большими различиями в характеристиках тела разных людей одного возраста. Неправильно оценивать подростков по данным: отдельно — рост и отдельно — вес. Все нужно сравнивать только в совокупности.

К примеру, если по цифре роста, подросток попал в категорию «Высокий», а по цифре веса в категорию «Очень низкий», то такое большое различие получилось из-за резкого скачка роста и отставания веса. Хуже, если сразу два параметра относят подростка к категории «Низкий» или «Высокий». Тут уже нельзя списывать на скачок роста, а вес, мол, просто за ним не успевает. В таких случаях обязательно сдайте анализы на гормоны, для уверенности в здоровье своего ребенка.

Не все дети развиваются одинаково, и не все они обязаны соответствовать данным колонок таблицы. Если в какой-либо момент времени ваш ребенок не попал в средние нормы веса и роста подростков своего возраста, то сильно переживать не стоит. Можете его перемерять через месяц-другой, чтобы увидеть тенденции к изменению. Теперь, исходя из таких тенденций, и нужно сделать выводы о том, должны ли вы обращаться к врачу.

Показатели роста мальчиков от 7 до 17 лет

Возраст	Показатель
	Очень низкий	Низкий	Ниже среднего	Средний	Выше среднего	Высокий	Очень высокий
7 лет	<111,0	111,0-113,6	113,6-116,8	116,8-125,0	125,0-128,0	128,0-130,6	>130,6
8 лет	<116,3	116,3-119,0	119,0-122,1	122,1-130,8	130,8-134,5	134,5-137,0	>137,0
9 лет	<121,5	121,5-124,7	124,7-125,6	125,6-136,3	136,3-140,3	140,3-143,0	>143,0
10 лет	<126,3	126,3-129,4	129,4-133,0	133,0-142,0	142,0-146,7	146,7-149,2	>149,2
11 лет	<131,3	131,3-134,5	134,5-138,5	138,5-148,3	148,3-152,9	152,9-156,2	>156,2
12 лет	136,2	136,2-140,0	140,0-143,6	143,6-154,5	154,5-159,5	159,5-163,5	>163,5
13 лет	<141,8	141,8-145,7	145,7-149,8	149,8-160,6	160,6-166,0	166,0-170,7	>170,7
14 лет	<148,3	148,3-152,3	152,3-156,2	156,2-167,7	167,7-172,0	172,0-176,7	>176,7
15 лет	<154,6	154,6-158,6	158,6-162,5	162,5-173,5	173,5-177,6	177,6-181,6	>181,6
16 лет	<158,8	158,8-163,2	163,2-166,8	166,8-177,8	177,8-182,0	182,0-186,3	>186,3
17 лет	<162,8	162,8-166,6	166,6-171,6	171,6-181,6	181,6-186,0	186,0-188,5	>188,5

Показатели веса мальчиков от 7 до 17 лет

Возраст	Показатель
	Очень низкий	Низкий	Ниже среднего	Средний	Выше среднего	Высокий	Очень высокий
7 лет	<18,0	18,0-19,5	19,5-21,0	21,0-25,4	25,4-28,0	28,0-30,8	>30,8
8 лет	<20,0	20,0-21,5	21,5-23,3	23,3-28,3	28,3-31,4	31,4-35,5	>35,5
9 лет	<21,9	21,9-23,5	23,5-25,6	25,6-31,5	31,5-35,1	35,1-39,1	>39,1
10 лет	<23,9	23,9-25,6	25,6-28,2	28,2-35,1	35,1-39,7	39,7-44,7	>44,7
11 лет	<26,0	26,0-28,0	28,0-31,0	31,0-39,9	39,9-44,9	44,9-51,5	>51,5
12 лет	<28,2	28,2-30,7	30,7-34,4	34,4-45,1	45,1-50,6	50,6-58,7	>58,7
13 лет	<30,9	30,9-33,8	33,8-38,0	38,0-50,6	50,6-56,8	56,8-66,0	>66,0
14 лет	<34,3	34,3-38,0	38,0-42,8	42,8-56,6	56,6-63,4	63,4-73,2	>73,2
15 лет	<38,7	38,7-43,0	43,0-48,3	48,3-62,8	62,8-70,0	70,0-80,1	>80,1
16 лет	<44,0	44,0-48,3	48,3-54,0	54,0-69,6	69,6-76,5	76,5-84,7	>84,7
17 лет	<49,3	49,3-54,6	54,6-59,8	59,8-74,0	74,0-80,1	80,1-87,8	>87,8

Показатели роста девочек от 7 до 17 лет

Возраст	Показатель
	Очень низкий	Низкий	Ниже среднего	Средний	Выше среднего	Высокий	Очень высокий
7 лет	<111,1	111,1-113,6	113,6-116,9	116,9-124,8	124,8-128,0	128,0-131,3	>131,3
8 лет	<116,5	116,5-119,3	119,3-123,0	123,0-131,0	131,0-134,3	134,3-137,7	>137,7
9 лет	<122,0	122,0-124,8	124,8-128,4	128,4-137,0	137,0-140,5	140,5-144,8	>144,8
10 лет	<127,0	127,0-130,5	130,5-134,3	134,3-142,9	142,9-146,7	146,7-151,0	>151,0
11 лет	<131,8	131,8-136,	136,2-140,2	140,2-148,8	148,8-153,2	153,2-157,7	>157,7
12 лет	<137,6	137,6-142,2	142,2-145,9	145,9-154,2	154,2-159,2	159,2-163,2	>163,2
13 лет	<143,0	143,0-148,3	148,3-151,8	151,8-159,8	159,8-163,7	163,7-168,0	>168,0
14 лет	<147,8	147,8-152,6	152,6-155,4	155,4-163,6	163,6-167,2	167,2-171,2	>171,2
15 лет	<150,7	150,7-154,4	154,4-157,2	157,2-166,0	166,0-169,2	169,2-173,4	>173,4
16 лет	<151,6	151,6-155,2	155,2-158,0	158,0-166,8	166,8-170,2	170,2-173,8	>173,8
17 лет	<152,2	152,2-155,8	155,8-158,6	158,6-169,2	169,2-170,4	170,4-174,2	>174,2

Показатели веса девочек от 7 до 17 лет

Возраст	Показатель
	Очень низкий	Низкий	Ниже среднего	Средний	Выше среднего	Высокий	Очень высокий
7 лет	<17,9	17,9-19,4	19,4-20,6	20,6-25,3	25,3-28,3	28,3-31,6	>31,6
8 лет	<20,0	20,0-21,4	21,4-23,0	23,0-28,5	28,5-32,1	32,1-36,3	>36,3
9 лет	<21,9	21,9-23,4	23,4-25,5	25,5-32,0	32,0-36,3	36,3-41,0	>41,0
10 лет	<22,7	22,7-25,0	25,0-27,7	27,7-34,9	34,9-39,8	39,8-47,4	>47,4
11 лет	<24,9	24,9-27,8	27,8-30,7	30,7-38,9	38,9-44,6	44,6-55,2	>55,2
12 лет	<27,8	27,8-31,8	31,8-36,0	36,0-45,4	45,4-51,8	51,8-63,4	>63,4
13 лет	<32,0	32,0-38,7	38,7-43,0	43,0-52,5	52,5-59,0	59,0-69,0	>69,0
14 лет	<37,6	37,6-43,8	43,8-48,2	48,2-58,0	58,0-64,0	64,0-72,2	>72,2
15 лет	<42,0	42,0-46,8	46,8-50,6	50,6-60,4	60,4-66,5	66,5-74,9	>74,9
16 лет	<45,2	45,2-48,4	48,4-51,8	51,8-61,3	61,3-67,6	67,6-75,6	>75,6
17 лет	<46,2	46,2-49,2	49,2-52,9	52,9-61,9	61,9-68,0	68,0-76,0	>76,0

Другие интересные статьи по теме:

Нормы роста и веса для мальчиков и девочек: таблица ВОЗ, соотношение

Часто родители бывают обеспокоены, правильно ли растет и формируется организм ребенка, соответствуют ли параметры телосложения метрическим нормам пола и возраста малыша, какие отклонения от нормальных параметров допустимы, чем могут быть вызваны.

Ниже рассмотрены нормы веса ВОЗ детей разных возрастов и приведена таблица веса и роста для девочек и мальчиков.

Соотношение роста и веса детей по годам

Границы норм показателей роста и веса по возрастам представляют собой усредненные параметры для здорового ребенка европеоидной расы в условиях полноценного питания.

Отклонения от рекомендуемых показателей в пределах нескольких сантиметров или килограммов не обязательно являются индикаторами плохого здоровья или замедленного развития: на массу тела и рост влияют разнообразные факторы: расовые и наследственные особенности, условия жизни, гормональный фон.

Если родитель тревожится по поводу того, что измерения тела ребенка выше или ниже обозначенных, ему стоит посетить с малышом врача.

Нормы физического развития мальчиков и девочек до года

При рождении вес грудничка в среднем составляет 3300-3700 граммов. На значение показателя влияют качество пищи, потребляемой женщиной в период беременности, и сроки вынашивания (недоношенные дети весят меньше, за месяц-два догоняют рожденных в срок).

Половые различия по показателям размеров тела у новорожденных смазаны – бывает, что девочка при рождении весит четыре с половиной килограмма, но потом показатель сглаживается и ребенок вырастает в девушку среднестатистического роста. Среди мальчиков чаще встречается плохой аппетит, ведущий к замедлению роста.

Бывает, что ребенок, родившийся с нормальным весом, в первые несколько дней жизни не прибавляет или сбрасывает вес. Наибольшая скорость прибавки наблюдается в первые полгода жизни (650-750 г в месяц), далее она падает и на 11-12 месяцах составляет 350 граммов.

Дети-искусственники набирают вес быстрее, имеют больший риск ожирения.

Рост новорожденного составляет 45-55 сантиметров. Быстрее ребенок растет в первые 2-3 месяца жизни (35 мм в месяц), потом скорость надает на 5-10 мм каждые два-три месяца.

В первый год жизни грудничок часто вырастает на 20-25 см – это возраст наиболее интенсивного роста тела в длину. Годовалый ребенок имеет усредненный рост 75 см и вес 8,5-9,5 кг.

Стабильный дефицит веса может свидетельствовать о наличии заболеваний – малокровия, эндокринных нарушений, ухудшения иммунитета, отставании в развитии нервной системы. В таком случае надлежит показать малыша педиатру.

От года до 6 лет

В каждый последующий год объем прироста тела уменьшается. Отчасти это связано с большими энергозатратами организма – в отличие от грудничков, дети дошкольного возраста отличаются высокой подвижностью, следствием чего является высокий расход питательных веществ.

Меню в этом возрасте должно быть достаточно калорийным. К трем годам масса тела ребенка достигает 12-14 кг, а рост прибавляется на 10 см по сравнению с концом первого года жизни. В последующие дошкольные годы вес прибавляется по 2-3 кг в год. Шестилетки имеют рост 110-120 см и вес 17-24 кг.

Вес и рост детей от 7 до 10 лет

В этот период динамика прибавки в длину и ширину характеризуется поступательным планомерным увеличением. За год ребенок увеличивается вверх на 5-8 см, масса тела на 3-4 кг.

Пойдя в школу, дети начинают больше времени тратить на сидячую работу, и это должно компенсироваться достаточным объемом гимнастической нагрузки, если у ребенка есть склонность к полноте и пристрастие к лакомствам.

Показатели для девочек и мальчиков от 11 до 17 лет

В этом возрасте у человека наблюдается довольно широкий разброс в изменениях телосложения, обусловленный возрастным всплеском гормонов. Подростки мужского пола растут дольше (до 20-22 лет и больше), и пик в пубертатном периоде у них приходится на возраст 13-16 лет.

Женщины раньше мужчин (в 10-12 лет) вступают в фазу интенсивного роста, и он заканчивается у них до достижения двадцатилетнего возраста. Выше были приведены таблицы ВОЗ по нормам соответствия длины и массы.

Однако они носят ориентировочный характер – для тонкокостного ребенка показатели будут несколько иными, чем для крепыша с массивным костяком и развитыми мышцами.

У парней в этом возрасте интенсивно растут руки и ноги, тогда как туловище увеличивается в длину несколько медленнее. Прирост мышц в 11-15 лет выражен слабо, грудь довольно узкая. Фигура сформировавшегося мужчины появляется позже, к 20 годам. У девочек в 11-17 лет возрастает объем подкожной жировой клетчатки, появляются округлые женственные формы.

Подробная оценка, рекомендации, проблемы

На отклонения по параметрам длины и веса тела, а также их соотношения оказывают влияние факторы:

• конституциональные и генетические факторы – выражаются также непропорциональными размерами отдельных частей тела;
• раннее развитие – в этом случае девочка в 10-12 лет будет иметь развитые женские формы и высокий для возраста рост, но после 15-16 лет не будет вытягиваться в длину;
• гормональный дисбаланс, объясняющий гигантизм или карликовые размеры;
• соблюдение строгих диет в подростковом и детском возрасте ведет к задержке вырастания.

Оценка веса по индексу массы тела

ИМТ – параметр, описывающий соотношение массы и длины тела: вес тела в килограммах разделить на удвоенную длину в метрах. Нужно учитывать, что нормы ИМТ детей и подростков отличаются от взрослых.

В ранние годы жизни нормальный ИМТ равен 13-17 единицам, в подростковом возрасте – 16-20. Слегка пониженный вес ребенка (в пределах единицы ниже нижней границы нормы ИМТ) корректировать не нужно. При более существенном дефиците рекомендуется обследование у педиатра и коррекция питания.

При превышении нормальных диапазонов есть резон задуматься о коррекции рациона и образа жизни.

Оценка роста

Приемлемые отступления от нормальных ростовых показателей составляют 6 см в каждую сторону. Если рост ребенка выходит за эти границы, рекомендуется направить его ко врачу.

Заключение

Нормы веса и роста для девочек и мальчиков носят рекомендательный характер и могут быть скорректированы с поправкой на генетические, конституциональные особенности и гормональный фон.

Сколько должна весить девочка в 14 лет? И рост.

Таблица роста и веса для детей и подростков от 0 до 17 лет. <img src=»//otvet.imgsmail.ru/download/875a8375f91de049494d6073098e8a2f_33273817b9f9a0e84f24840b8873e318.jpg» data-big=»1″ data-lsrc=»//otvet.imgsmail.ru/download/196533645_94c734b6d0bf62dd5341812e238d46f9_120x120.jpg»>

Возраст Показатель нормы роста и веса у девочек очень низкий (см/кг) низкий (см/кг) ниже среднего (см/кг) средний (см/кг) выше среднего (см/кг) высокий (см/кг) очень высокий (см/кг) 10 лет &lt;127/&lt;23128/24 132/27 140/33 145/37 149/44 &gt;151/&gt;47 11 лет &lt;132/&lt;25 134/27 138/30 14535 151/39 155/49 &gt;158/&gt;55 12 лет &lt;138/&lt;28 140/31 144/34 150/40 157/49 161/57 &gt;163/&gt;63 13 лет &lt;143/&lt;32 145/35 150/41 156/47 162/55 166/64 &gt;168/&gt;69 14 лет &lt;148/&lt;38 150/41 153/46 160/53 165/61 169/69 &gt;171/&gt;72 15 лет &lt;151/&lt;42 152/44 156/49 162/56 167/64 171/71 &gt;173/&gt;75 16 лет &lt;152/&lt;45 153/47 156/51 164/57 168/65 172/72 &gt;174/&gt;76 17 лет &lt;153/&lt;46 154/48 157/51 164/58 170/66 172/72 &gt;174/&gt;76

10 кг набери, тогда норм будет.

В 14 лет мой рост был 155 см., вес 43 кг. Сейчас мой рост ~ 166 см., вес 67 кг., мне 30 лет.

От роста вычти 100 см и ГОТОВО! Твой идеальный вес!

Если хотите максимально точные данные, посмотрите здесь: gadget-media.ru/weight-calculator/ Уже точнее, чем там, точно не бывает. Там в расчете не только пол и возраст учитывается, а даже обхват груди и запястий.

Ну, если вы сами видите, что 45 кг при росте 170 — мало, тогда чего спрашиваете? При таком росте идеальный, здоровый вес — 57-59 кг, значит набрать нужно 12-14 кг, а как их набрать и за сколько времени, чтобы не навредить организму — это другой вопрос, ответ на который так же всегда можно найти, удачи