Тип мужской фигуры – Определение типа телосложения мужчин (эктоморф, мезоморф или эндоморф)

ПОДБИРАЕМ МУЖСКУЮ ОДЕЖДУ ПО ТИПУ ФИГУРЫ

Подбираем мужскую одежду по типу фигуры

Как ни странно это звучит, но мужчины тоже интересуются своей фигурой. Пьют пиво и что покрепче, давно забили на спорт, и даже фитнес для абсолютного большинства ограничивается ходьбой на дорожке максимум в течение 15 минут.

И при этом, по результатам летнего опроса американского GQ, очень интересуются своей фигурой. И при этом, в основной массе, ею недовольны.

Конечно, у нас нет цели заставить их изменить свой образ жизни, но помочь подобрать одежду по типу фигуры, продуманно скрыть недостатки и подчеркнуть достоинства, мы можем.

 

Несколько правил хорошего тона

 

Каким бы телосложением вы не обладали, всегда нужно следить за тем, чтобы одежда на вас правильно сидела, а образ попросту отвечал правилам хорошего тона. Чтобы не выглядеть неаккуратно и даже глупо, советуем всегда помнить эти советы:

• длина брюк должна быть такой, чтобы они спадали на обувь, образуя лишь одну линию изгиба – не больше;

 

• при примерке пиджака обязательно проверьте длину рукава – для этого необходимо согнуть локоть, чтобы увидеть, закрывает ли рукав запястье. Если да – то длина вам подходит. Кстати, чтобы измерить ширину пиджака, просто обнимите себя – ткань на спине ни в коем случае не должна затрещать;

 

• ну и конечно, не забываем про кидающие женщин в дрожь сандалии поверх носков, а также полоску голой, волосатой ноги между брюками и носками, когда человек садится – всё это просто недопустимо.

 

Типы мужских фигур

 

Физиологи насчитывают сегодня до семи типов мужских фигур, но, как вы понимаете, на улице и в повседневной жизни мы даем более упрощенные характеристики и делим их на три вида:

 

Треугольный тип

Его отличает значительная ширина плеч, по сравнению с узкой талией и бедрами. Данный тип телосложения имеет пропорции перевернутого треугольника. Некоторые мужчины имеют такую фигуру от рождения, в то время как другие вынуждены усиленно качать мышцы спины, грудной клетки и рук.

 

Как следить за фигурой?

Вы как никто другой осознаете привлекательность своего тела и повышенное внимание со стороны женского пола. Не забывайте о главном “подводном камне” – возрасте. “Держите марку” до конца, так как малейший намек на дряблость мышц вас погубит.

Что носить?

Вы счастливчик, так как противопоказаний практически нет, сам Бог велел вам подчеркивать свое тело.

 

В повседневной обстановке стремитесь к минимализму –

“однотонная футболка – брюки или джинсы – короткая кожаная куртка”, ведь мышцы – это одно из ваших главных украшений.

 

Что касается офисного стиля, вам немного сложно подбирать костюмы и рубашки из-за слишком рельефных мускулов, возможно, есть смысл разориться на пару костюмов, сшитых на заказ.

 

Выбирая официальный пиджак, отдавайте предпочтение двубортным моделям, с острыми лацканами и прямыми полами, с небольшими подплечниками, либо вообще без них; Главное в этом деле – не переусердствовать, иначе образ, слишком тщательно подчёркивающий вашу фигуру, может незаметно стать вульгарным.

 

Вам подойдут куртки типа блузона, джинсовые куртки или пальто с поясом;

Брюки выбирайте не широкие, можно даже зауженные, с двойными стрелками. Носите их обязательно с ремнем;

 

Повседневные рубашки можете заправлять в брюки. Также вам подойдут короткие и приталенные модели;

Что касается нижнего белья и шорт, то отдайте предпочтение облегающим трусам и футбольным шортам, подчеркнув ремнем линию талии.

 

Плотно облегающая верхняя одежда допускается не для всех мужчин с треугольным телосложением.

Если образ жизни всё-таки наделил вас несколькими лишними килограммами в области талии, не стоит выбирать слишком приталённый варианты рубашек и футболок с длинными рукавами. Пара складок, сглаживающих силуэт – именно то, что вам нужно.

Если при правильных пропорциях тела вы обладаете невысоким ростом, попробуйте выбирать зауженные к низу модели брюк или вертикальные полосы.

 

Прямоугольный тип

Является самым распространенным типом мужской фигуры. Характеризуется практически одинаковой шириной плеч, груди, талии и бедер. Такая фигура визуально напоминает прямоугольник.

Многие мужчины, имеющие подобный тип телосложения, стремятся максимально приблизить ее к треугольным стандартам, занимаясь бодибилдингом. Однако женщины считают прямоугольный тип мужской фигуры не менее привлекательным, чем треугольный.

 

Как следить за фигурой?

Ваш возможный главный враг – это лишние килограммы в области живота и талии. Если вы чувствуете, что брюки скоро перестанут застегиваться – смело маршируйте в спортзал и не забывайте о правильном питании – вместо бутербродов на ходу побалуйте свой желудок горячим супом.

Что носить?

Надо сказать, что индустрия мужской моды работает на вас. Вам идет абсолютно все – однобортные и двубортные пиджаки, рубашки всех фасонов, майки, джемперы, при условии, что будете следить за весом…

 

Выбирайте фасон одежды, которая визуально расширит верх и удлинит фигуру мужчины типа «прямоугольник»

 

В качестве верхней одежды выбирайте куртки с застежкой молнией, бушлаты, прямые пальто, которые допустимо носить с поясом;

 

Ваши брюки должны быть прямыми, свободными, со стрелками и ремнем;
Под брюки надевайте плавки типа шорт. Непосредственно шорты можете носить с ремнем или без него;

 

Что касается рубашек, то их фасон должен быть прямым, а длина — средней. Носите их навыпуск или заправляйте в брюки.

 

Следует учесть, что вертикальные полосы на штанах ни в коем случае не рекомендуются высоким и худым мужчинам с прямоугольным телосложением.

Они могут только усугубить ситуацию.

 

Также им не стоит надевать слишком приталённые вещи, которые только подчеркнут недостатки такой фигуры. Главная цель в этом случае – визуально укоротить фигуру, сделать её более пропорциональной.

 

Для этого можно использовать приём многослойности в верхней части гардероба, а брюки лучше носить чуть ниже линии бедра – но тут всё зависит от официальности или неформальности обстановки. На официальных мероприятиях заниженная линия бедра недопустима.

 

Полный тип / Трапеция

.

Такая фигура очень похожа на прямоугольную. Отличие в том, что ее очертания более мягкие и округлые, особенно в плечах и бедрах. Такое телосложение может быть у мужчины с прямоугольной или треугольной фигурой, набравшим несколько лишних килограммов.

Если мужчина от природы обладает плотным телосложением и широкой костью, то его фигуру также можно отнести к полному типу, хотя от лишнего веса он не страдает.

Обладатель полного типа фигуры должен с особой тщательностью выбирать себе одежду, чтобы его фигура выглядела стройнее.

 

Как следить за фигурой?

Ваш главный друг и соратник — это сбалансированная диета и умеренность в самих порциях. Больше двигайтесь – плавайте, бегайте – и результат не заставит себя долго ждать!

Что носить?

Ваш выбор – это однобортные пиджаки, так как двубортному пиджаку составит больших усилий сойтись на округлом животе. Выбирайте рубашки с простым остроугольным воротником.

Избегайте любой сильно облегающей одежды, например джемперов и свитеров типа водолазок. При слишком большом животе носите брюки с высокой посадкой и ни в коем случае не покупайте брюки с низкой талией.

Носите однобортные пиджаки из мягких тканей с длинными, закругленными лацканами и полами, с подплечиками среднего размера;

Вам также подойдут прямые плащи, удлиненные куртки и укороченные пальто с капюшоном;

Брюки выбирайте свободные и прямые, без стрелок;

Длинные рубашки с вертикальным рисунком и закрытой линией талии носите навыпуск;

Ваши плавки должны быть удлиненными, а шорты — на кулиске и без ремня.

 

Полный тип / Круг

У таких мужчин плечи и бедра имеют равную ширину, но лишние килограммы распределены по всему телу, а не только в области живота и талии. По природе своей они уже предрасположены к избыточному весу, а чревоугодие еще больше усугубляет проблему.

Как следить за фигурой?

Если сбросить вес никак не удается, нужно просто следить за питанием и полюбить себя. Полные мужчины, если они жизнерадостны и энергичны, могут привлекать не меньше всех остальных. Однако, нередко избыточный вес приравнен к депрессиям, безразличию к окружающей действительности. Не давайте негативным эмоциям взять верх над собой, и вы всегда будете победителем!

Что носить?
 

Наша цель в этом случае – скрыть живот и расширить плечи. Очень часто мужчины с округлой фигурой обладают ещё и невысоким ростом. В этом случае надо также позаботиться об удлинении силуэта.

 

Ваш выбор – одежда на заказ либо магазины, где представлены нестандартные размеры. Никаких пестрых рубашек в клетку и в полоску – эти рисунки сделают вас еще больше.

 

Полным людям желательно не носит галстук, так как он акцентирует внимание на лишних килограммах в области живота, если позволяет работа, то можно выбрать галстук-бабочку. Как и в случае с фигурой «Трапеция», брюки должны утягивать живот, в этом также помогут подтяжки. Выбирайте джемперы и свитера со свободным покроем.

 

Для трапециевидного типа существуют и свои противопоказания.

Например, вам стоит внимательно следить за длинной брюк, не выбирать зауженные к низу модели и отказаться от поясов, застёгнутых под животом. Также не рекомендуются закругленные вырезы на свитерах и слишком крупный, геометрический рисунок в средней части фигуры.

 

И помните, каким бы типом телосложения вы не обладали, женщины, прежде всего, оценят ваш ум, мужественность и, конечно же, аккуратность в одежде.

 

Как подобрать одежду по типу фигуры для мужчин?

Чтобы правильно подобрать одежду, недостаточно знать только свой размер. Не менее важно учитывать еще и тип фигуры. Только в этом случае вещи будут подходить вам по размеру, а также подчеркивать достоинства вашего телосложения, скрывая при этом недостатки, если таковые, конечно, имеются. Существует четыре основных типа мужских фигур: «Прямоугольник», «Перевернутый треугольник, «Треугольник» и «Овал». В этой статье мы изучим особенности каждого из них. Также рассмотрим одежду, которая подходит или, наоборот, не рекомендуется для того или иного типа телосложения.

Важно заметить, что при подборе одежды для каждого типа фигуры нужно учитывать, что эталоном является атлетичный мужчина со спортивным телосложением. Поэтому, выбирая вещи, следует делать акцент именно на плечи и грудную клетку, чтобы силуэт больше походил на прямоугольник или перевернутый треугольник.

«Прямоугольник»

У обладателей фигуры «Прямоугольник» примерно одинаковый объем бедер, плеч и груди. При этом талия не выражена, а плечи не сильно широкие. Если у вас прямоугольное телосложение, то вам повезло. В большинстве магазинов продается одежда как раз под ваш тип фигуры. Кроме того, такое телосложение очень пластичное.

Мужчины с фигурой в виде прямоугольника легко могут сделать ее более атлетичной. Для этого нужно отдавать предпочтение пиджакам , пальто или бушлатам с широкими лацканами. Помните, что наслоение V-образных линий в образе создает эффект перевернутого треугольника. Поэтому выбирайте футболки, пуловеры и пиджаки с вырезом в виде буквы V.

Чтобы зрительно удлинить силуэт, подбирайте обувь со слегка вытянутым носом. Что касается брюк , то вам больше подойдут зауженные модели. Если ваш рост менее 175 см, то рекомендуется подбирать верх и низ в одной цветовой гамме, к примеру, темно-синей. Это позволит создать эффект подтянутой фигуры и силуэта. Не забудьте про дополнительные детали одежды (например, пиджак или пальто с двумя рядами пуговиц). Они сделают силуэт вашей фигуры более мощным и квадратным.

Мужчинам с фигурой «Прямоугольник» следует делать больший акцент в одежде в зоне плеч. Бабочка, шарф, платок – все это поможет визуально расширить плечи и придать фигуре более статный вид. Однако возьмите на заметку, что для такого телосложения не рекомендуется безразмерная одежда (оверсайз). Кроме того, прямоугольным фигурам не подходят свитеры крупной вязки, однотонные футболки с круглым вырезом и брюки с заниженной талией.

«Перевернутый треугольник»

Для мужчин с фигурой в виде перевернутого треугольника характеры широкие плечи, узкие бедра и талия. Обладатели этого типа имеют атлетичный и спортивный силуэт. Учитывая, что плечи в этой фигуре и так уже широкие, не стоит еще больше подчеркивать их ширину.

Мужчинам, телосложение которых похоже на перевернутый треугольник, отлично подойдут кожаные куртки с прямой молнией, однотонные вещи, а также пиджаки и свитеры с V-образным вырезом. Верх не нужно сильно перегружать деталями, иначе образ получится чересчур тяжелым. Эффектно будет смотреться сочетание темного верха и светлого низа. При этом посадка брюк может быть как средней, так и заниженной. Обувь лучше выбирать на утолщенной подошве, чтобы визуально увеличить объем ноги.

Кстати, учтите, что для фигуры «Перевернутый треугольник» крайне сложно покупать готовую одежду. Будьте готовы, что многие вещи, в особенности рубашки и пиджаки, вам придется приталивать у портных. В противном случае они будут смотреться слишком мешковатыми.

«Треугольник»

Как отличить «Треугольник» от других типов фигур? У таких мужчин широкие бедра и ягодицы, но при этом узкие плечи. Чтобы телосложение казалось более пропорциональным, нужно подчеркнуть верхнюю часть туловища и сделать менее заметной нижнюю.

Мы уже привели несколько полезных рекомендаций для мужчин с прямоугольным типом фигуры. Они также подходят и для телосложения в виде треугольника. Но здесь нужно учитывать несколько важных моментов. Поскольку низ и бедра у этой фигуры довольно широкие, лучше всего подбирать брюки и джинсы более темных тонов, а верх – светлым. Это позволит сделать акцент на плечах. Все потому, что темно-синий и черный цвета, а также другие темные оттенки зрительно убирают лишний объем и делают фигуру более стройной.

Если у вас треугольная фигура, то не выбирайте слишком обтягивающий низ. В противном случае будет эффект сдавленных ног и широких ягодиц. Также сделайте акцент на плечах, отдавая предпочтение вещам с широкими лацканами или фактурным шарфам. Не менее важно, чтобы одежда, которую вы выбираете в качестве верха, была фактурной или с принтом, что визуально увеличит объем плеч.

«Овал»

Отличительными признаками мужской фигуры «Овал» являются округлые бока, выраженный живот, достаточно широкие ягодицы и бедра. Иногда также могут быть укороченные ноги. Это самый непростой тип фигуры, поэтому одежду под него нужно подбирать крайне внимательно.

Чтобы силуэт был более стройным, обладателям овальной фигуры желательно останавливать свой выбор на контрастных сочетаниях в одежде. Например, удачно в данном случае выглядит комбинация белого и бордового или светло-песочного и черного цветов. Также выбирайте яркие контрастные детали на одежде или аксессуарах (к примеру, на обуви и носках). Кстати, весьма выигрышно будет выглядеть поло с контрастными вставками.

Для фигуры «Овал» не следует выбирать размытые или мелкие принты: линии должны быть четкими и строгими. Идеальным вариантом в деловом стиле будет костюм-тройка плюс контрастное сочетание жилета и рубашки. Например, это может быть более темный костюм и светлая рубашка. Также прекрасно подойдет сочетание кардигана и пиджака. Вы можете легко сбросить визуально 10-15 килограммов, если наденете пиджак с одной пуговицей и глубоким вырезом.

На овальных фигурах замечательно будут смотреться яркие галстуки со светлыми рубашками. Важно, чтобы брюки и джинсы были прямого силуэта. Ни в коем случае не выбирайте зауженные модели, поскольку они будут сильно обтягивать и подчеркивать объем живота. Обязательно нужно чуть-чуть «перегрузить» низ, например, подвернув джинсы или брюки и выбрав обувь на утолщенной подошве.

Теперь, зная свой тип фигуры, вам будет легче выбирать одежду. Вы сразу сможете примерно определить, подходит ли вам тот или иной фасон вещи. Это не только сэкономит ваше время на покупке одежды, но и позволит вам создавать стильные образы, демонстрирующие мускульный силуэт вашей фигуры.

Типы телосложения человека, их характеристика

≡  1 октября 2015   ·  Рубрика: Разное   

Классификация основных типов строения тела

Каждый из нас обладает неповторимой индивидуальностью, которая проявляется в особенностях организма, характере, предпочтениях или вкусах. На сегодняшний день существуют разнообразные виды и классификации мужской фигуры.

Мы рассмотрим три основных типа:

Нормостенический/Мезоморфный

Представители «сильного» пола, имеющие атлетическое строение тела. Широкие плечи, пропорциональное туловище, развитая мышечная структура, массивный костный скелет, тонкая жировая прослойка, быстрый процесс метаболизма – основные генетические особенности мужчин-мезоморфов.

Астенический/Эктоморфный

Узнать «эктоморфа» можно по худощавому телосложению, узкому плечевому отделу, плоской грудной клетке и тонким рукам с выраженными сухожилиями. Мужчин, относящихся к астенической группе, отличает слабо развитая мускулатура и низкий процент подкожного жира.

Гиперстенический/Эндоморфный

Некоторые представители «сильной» половины человечества склонны к полноте, поэтому относятся к эндоморфной группе. Замедленная работа пищеварительного тракта и повышенный процент жироотложений знакомы «гиперстеникам» не понаслышке. Коренастые и плечистые мужчины с таким строением тела зачастую имеют широкую талию и крупные бедра.

https://youtube.com/watch?v=iBHqTMiFb_k

Три типа телосложения, выявленные компетентными учеными, максимально обобщают физиологические особенности человеческого организма. Следует отметить, что ваша фигура может быть комбинированным результатом слияния нескольких типов. Успеваете? Тогда предлагаю подобрать для каждой группы оптимальную программу тренировок и ежедневный рацион питания.

Уверен, что среди наших читателей есть представители всех видов строения тела, поэтому актуальные советы обязательно найдут своего обладателя.

Нормостенический вариант строения

Мезоморф обладает довольно крупным скелетом и натуральным атлетическим сложением. Наиболее подходит для занятий бодибилдингом именно нормостенический тип телосложения- ребятам гораздо легче набирать мышечную массу, чем эктоморфам, а сжигание жира проходит в разы быстрее, чем у крупных эндоморфов.

Мышцы у данного вида парней сразу откликаются на физические нагрузки ускоренным ростом, особенно у новичков. Как только такой мужчина дает слабину и перестает следить за своим питанием, у него начинает повсеместно нарастать жирок. От него можно будет с легкостью избавиться лишь применением кардиотренировок и организацией правильного режима питания.

Особенности мезоморфа:

• Примерный обхват запястья руки 17,5-20 см.
• Пропорциональность частей тела и выпуклая грудная клетка.
• Талия, бёдра и плечи средней ширины (не очень широкие, но и не узкие).
• Прекрасный обмен веществ.

Огромное количество бодибилдеров являются именно мезоморфами: Арнольд Шварценеггер, Ронни Колеман, Фил Хит.

Полный тип телосложения

Давайте не будем ходить вокруг да около. У некоторых мужчин значительный избыток жира вокруг тела.

Это не большая проблема, но если ты понимаешь ландшафт, на нем гораздо проще строить.

Как правило, ваши ноги не полнеют пропорционально остальному телу, хотя есть и исключения.

Вспомним 3 золотых правила:

— Старайтесь выглядеть выше – вам критично добавить рост и визуально стараться себя стройнить. — Стремимся к узкой талии – талия у вас обычно шире груди, а иногда и плеч. — Широкие плечи – в зависимости от конкретного человека, плечи могут быть как шире, так и наравне с талией. Будем их увеличивать.

Целью здесь является сглаживание полной формы с помощью баланса между верхней и нижней половиной тела. Эта цель может быть достигнута использованием одежды, которая прячет излишки жира и в тоже время добавляет форму там, где это необходимо.

Вам подойдут: • Джинсы широкого покроя, такие как boot cut или relaxed fit – это поможет сбалансировать верхнюю часть тела. • Стильные пиджаки на одну пуговицу помогут создать форму в талии и плечах. • Легкий трикотаж, который будет прятать лишнее – используйте легкие ткани, чтобы смягчить формы вашего тела. • Верхняя пуговица на рубашке не застегивается. • Классический стиль в повседневном направлении – с джинсами и футболкой сложно сделать правильные формы, лучше используйте элементы классического стиля (рубашки, пиджаки), чтобы выглядеть привлекательно.

Следует избегать: • Стройные или узкие джинсы/брюки-чинос – они сделают верхнюю часть тела шире. • Зауженные предметы верхней одежды – нам надо спрятать лишнее, а не душить тело. • Громоздкий трикотаж – громоздкая и мешковатая одежда станут для вас проблемой, т.к. будут придавать еще больше объема. • Рубашки с коротким рукавом – сделают ваши руки меньше и торс шире, что нехорошо. • Светлая обувь с темными джинсами/брюками – цветовой контраст сделает вас шире.

Важно

Достаточно редко случается встретить человека с ярко выраженным телосложением одного определенного типа. Как правило, наблюдаются переплетение всех 3 с их характерными признаками. Показатели одного могут преобладать, а уровень преобладания оценивается по шкале от 1 до 7. Существующие виды образуют примерно 88 подтипов в зависимости от того, какой из показателей преобладает.

Принято считать, что существует три типа телосложения, которые называют: эктоморф, мезоморф, эндоморф. Данная классификация определяется довольно просто по фигуре человека. А какой тип телосложения у вас?

Эндоморф

Он способен потолстеть “на глазах”. У него замедлен метаболизм (процесс “сгорания” жиров, белков и углеводов). Кроме того он имеет небольшие энергетические потребности, в результате получаются излишки жировой ткани. В итоге тело становится мягким и округлым, много жира. Обладатель такого телосложения способен легко набрать мышечную массу в целом, однако она будет очень рыхлой.

Мезоморф

У мезоморфа от природы развита мускулатура. Мышцы объемные, кости толстые. Обладатель такого телосложения может очень легко набрать мышечную массу.

Эктоморф

Эктоморфу излишний вес не грозит, в его организме все “сгорает” крайне стремительно. У такого человека длинные кости, тело худое, мало жира, сложение хрупкое, мышцы тощие. Ему сложно набирать мышечную массу.

Несмотря на четкое разделение на три типа телосложения, в чистом виде они встречают очень редко. Зачастую встречается некий симбиоз двух видов: эктоморфный мезоморф или эндоморфный мезоморф. Для бодибилдинга лучшим вариантом являются: узкая талия и широкие плечи. Однако даже если от природы вам не дано идеального телосложения, все зависит от вашей целеустремленности и упорства в тренировках.

Толстая и тяжелая костная структура может стать значительным преимуществом в спорте силового типа (борьба, бодибилдинг, тяжелая атлетика и т.д.). Однако у тонкой кости тоже есть преимущество, хотя она способна ограничить объем мышечной массы, зато тонкокостные атлеты зачастую выглядят гораздо эстетичнее, благодаря своей особенности.

Рекомендации для представителя эндоморфного строения тела

Тренировочный процесс

Регулярная борьба с лишним весом и мечты о мускулистой фигуре – привычный образ жизни мужчины-эндоморфа. Идеальные пропорции тела, которых представитель «сильного» пола неоднократно пытался добиться, остаются неприступной, заветной «крепостью».

Правильно подобранная программа тренировок, основанная на циклическом методе, поможет избавиться от лишних килограмм подкожного жира:

• Тщательная разминка.
• Акцентированные кардио-нагрузки (велотренажер, бег, скакалка, игровые виды спорта).
• Силовые упражнения.

Основополагающим фактором становится стабильность проведения занятий. Запускайте процесс преображения вашего организма только в случае полной уверенности в собственных силах и готовности соблюдать строгий режим.

Правильное питание

Регулярное голодание не поможет убрать лишние килограммы. Привычный рацион питания обязательно будет сопровождаться появлением дополнительных калорий – сброшенный вес возвращается всегда с неприятными «излишками». В течение дня следует употреблять не более ста граммов углеводов. За 40–45 минут до начала интенсивных занятий и спустя 40 минут после их завершения образуется «углеводное окно» – оптимальное время для приема пищи.

Вкусовые предпочтения «эндоморфа» должны основываться на продуктах питания, в которых присутствуют: магний, кальций и белок.Потеря лишнего веса может происходить только в процессе калорийного дефицита организма. Идеальный образ жизни представителя гиперстенической группы – калорий тратится больше, чем употребляется.

Только уверенные в своих физиологических возможностях мужчины, относящиеся к любому типу телосложения, могут добиться заветного рельефа и скинуть лишний вес. Как у женщин, так и у мужчин основополагающие факторы на пути к совершенствованию собственного тела – желание, стремление, невероятные физические и волевые усилия.

Очередная актуальная и полезная информация, необходимая для ведения здорового образа жизни. Надеюсь, что после прочтения этой статьи каждый из вас сделает рациональные выводы и изменит свой режим в соответствии с генетическими особенностями организма. Каждый день – новый шанс стать в чем-то лучше.

Вместе мы его обязательно используем! До скорых встреч на веб-страницах нашего блога во время новых, познавательных приключений.

И напоследок, видео-опрос от Егора Пенчукова. «Какие мужские фигуры нравятся женщинам?»

Определение типа телосложения по запястью

Чтобы определить тип фигуры мужчины, нужно измерить обхват его запястья. Ведь основной характеристикой организма по строению тела считают толщину костей. У мужчин с преобладанием признаков эктоморфов тонкие кости, у выраженных эндоморфов – широкие. Немаловажна особенность строения запястья – его параметры практически не зависят от изменений жировой прослойки, наращивания мышечной массы.

Обычно у лиц с атлетическим типом телосложения, эндоморфов, обхват запястья более 20 см. Правила измерения длины: по выступающей косточке, слегка выше воображаемой линии, где одевают часы на руку. Хрупкое телосложение (у эктоморфов) подтверждается характеристикой запястья до 17 см в обхвате. Для лиц с грациальным типом телосложения (мезоморфов) соответственно 17-20 см. В представленной ниже сводной таблице указаны обобщающие характеристики каждого типа.

Вид фигуры	Основные признаки
Эктоморф	Грудная клетка плоская, плечи неширокие Длинные ноги, руки Недостаточность массы
Мезоморф	Большая грудная клетка, широкие плечи Кости крупные Мало жира, заметны мышцы
Эндоморф	Тяжелые конечности и кости Укороченные пропорции ног, рук Широкая талия Переизбыток живых отложений

Обычно размер обхвата запястья соотносится определенному обхвату лодыжки у мужчин, размер которой, как правило, на 5-6 см больше. Бывают и несоответствия, при массивной нижней половине туловища, тяжелых бедрах размеры запястья – 16.5 см, а объем ноги над ступней – 25. Часто бывает обратная ситуация – обхваты обеих конечностей практически одинаковы. Это смешанный тип телосложения, который характеризуется общими признаками 2-3 типов.

Если при замере параметров не обнаруживается желаемого результата, отчаиваться не нужно. При упорстве, настойчивости можно добиться успехов, независимо от того, худой вид комплекции тела, или вы мужчина, обладающий спортивной фигурой. Сами по себе три вида строения тела не решают ничего без регулярных физических нагрузок. Красивую фигуру можно «сделать», нужно иметь цель и стремиться к ней.

Основные характеристики эндоморфа

Эндоморфа можно охарактеризовать тремя признаками – полный, коренастый, медлительный. У них плотное телосложение, легко набирают лишний вес. Все метаболические процессы замедленны, по сравнению с другими типами строения фигуры. Потребности в энергии занижены. Мужское тело рыхлое, присутствуют ненужные килограммы. Быстро набранная мышечная масса тоже мягкая, про таких спортсменов говорят «взбитое телосложение». От лишнего жира очень трудно избавиться.

Основные особенности питания эндоморфа:

• уменьшение потребления жиров;
• протеин должен поступать в виде куриных грудок, яичного белка, низкокалорийной рыбы;
• растительный белок не применять;
• ограничение для фруктов для 1 половины дня;
• употреблять сложные углеводы;
• режим питания – 5-7 раз в день маленькими порциями;
• запрещено употребление копченостей, жирных молочных продуктов, газированных напитков.

Каждый день необходимо производить подсчет калорий. Лучше использовать куриное мясо как источник белка. Добавлять продукты с повышенным содержанием клетчатки в рацион полезней, чем употреблять простые углеводы.

Для эндоморфа характерны:

• широкая грудная клетка;
• крупные конечности;
• мощное телосложение.

При 3 типе телосложения необходимо тренироваться максимально чаще. На занятиях нужно использовать наиболее эффективные схемы упражнений: 2 тренировки, 1 день на отдых, или 3 занятия, 1 день отдыха. Лучше чередовать аэробные занятия с силовыми. Это поможет убрать толстые складки жира. В результате тренировок будет сжигаться большое число калорий.

Рекомендуется занятия аэробикой 10-15 минут средней интенсивности перед силовыми упражнениями, что поможет простимулировать обмен веществ. Тренировки выполняются по 4-6 подходов, повторений 10-15. Не нужно делать больших перерывов, оптимальное время отдыха между подходами — 1 минута. Желательно добавлять сложность элементов, включая в тренировки:

• дополнительные повторы;
• пирамиду;
• суперсеты, трисеты.

После 6 занятий можно осваивать круговой способ тренировок. Выбираем 1 упражнение для определенной группы мышц. Затем по очереди: спина, грудь, трицепсы, квадрицепсы. Лучше делать 3-4 сета без перерыва. В связи с быстрым набором мышечной массы часты ошибки в тренировочных упражнениях. Спортсмен работает с тяжелым весом, но повторов выполняется недостаточно. Лица с брахиморфным типом телосложения должны делать много повторов с небольшим весом и максимальной интенсивностью. Паузы минимальные между движениями.

Занятия аэробными нагрузками следует выполнять до 5 раз в неделю по 40 минут. Рекомендуется заниматься бегом, плаванием, тренироваться на кардиотренажерах. При отсутствии видимых результатов через 6 недель, необходимо обратиться за разработкой новой схемы занятий к тренеру.

Часто плотный рабочий график не позволяет регулярно тренироваться. Психологический климат в семье, эмоциональная напряженность и другие проблемы могут свести на нет результаты тренировок за 3 месяца.

Эктоморфы

Такой вид фигуры называют также астеническим. Мужчина этого типа телосложения является утонченным, выражается это в удлиненных пропорциях. Астеник обладает узкими плечами, а рост в основном выше среднего. Жировых отложений у эндоморфа практически не бывает, так же, как и мускулатуры, потому что мышечная ткань развита достаточно слабо. Накачать мышцы им очень трудно. Зато такие мужчины имеют стройную фигуру, и им не страшен лишний жир. Эктоморфам легко сохранить стройность.

Как отмечают психологи, такие люди обычно замкнуты в себе и очень ранимы. Они не подвержены стрессам, их совершенно не волнуют проблемы окружающих людей, но при этом у них возникают вспышки агрессии. Часто такие мужчины погружены в себя и проникнуть в их внутренний мир очень сложно.

Изменение типа телосложения

Соматические конституции не могут на протяжении жизни перейти из одного вида в другой, они заложены генетически и не могут измениться до конца жизни. Для каждого соматипа характерен свой метаболизм, приоритетное формирование мышц или жировых отложений и даже психофизическое становление.

В то же время, в зависимости от питания, физических нагрузок, образа жизни, болезней и других факторов возможно изменение очертания самого тела как в сторону увеличения мышечной или жировой массы, так и в сторону уменьшения.

Видео о типах телосложения:

https://youtube.com/watch?v=iBHqTMiFb_k

Любой мужчина с любым типом телосложения способен добиться нужного результата в формировании своего тела. И самым главным фактором является целеустремленность, мотивация, упорство в занятиях, соблюдение режима и правильного питания.

Разные мнения о телосложении

Основные типы телосложения классифицируют по нескольким системам. Немецкий врач Э.Кречмер нашел зависимость психологических особенностей от характерных черт определенного соматипа и выделил астеника, пикника, атлетика и диспластический тип.

• Астеник характеризуется довольно хрупким телосложением с узкими плечами, длинными ногами, слегка удлиненным лицом и ростом выше среднего. При этом женщины такого типа могут быть и невысокого роста, их масса тела ниже нормы и тонкие кости – это неизменные черты.
• Форма телосложения пикник отличается расплывшейся фигурой с жировыми отложениями и небольшим ростом. И мужчины, и женщины такого типа чаще других страдают проблемами ожирения.
• К форме атлетик относятся женщины и мужчины среднего роста с крепким телосложением, широкими плечами и сильными мышцами.
• К диспластической группе немецкий врач отнес людей с различными деформациями тела и бесформенным строением.

Разделение на типы телосложения по системе академика Петленко схоже с предыдущим, но является современной и более точной и включает в себя 5 типов:

• Нормостенический.
• Астенический.
• Гиперстенический.
• Грациальный.
• Атлетический.

С этим подразделением в общих чертах схоже разделение по Черноруцкому, который выделил следующие типы телосложения:

• Гиперстенический.
• Нормостенический (сюда входит и атлетический тип по Петленко).
• Астенический (гипостенический, включающий грациальный).
• Гиперстенический (ширококостный)

Люди такого типа имеют высокую диафрагму, достаточно крупное сердце, невысокий рост, короткую шею и овальную грудную клетку. Количественные показатели жировой ткани у гиперстеников превышает средние, а в их крови находится повышенное количество холестерина. За счет медленного метаболизма люди данной категории склонны к быстрому набору веса, который очень трудно сбросить.

https://youtube.com/watch?v=iBHqTMiFb_k

Нормостенический (нормальный)

К этому типу относят людей со среднестатистическими показателями. Их мускулатура развита достаточно хорошо, поэтому скелет отличается прочностью и отлично сформирован. Грудная клетка выпуклая, длина ног пропорциональна, а плечи широкие. Показатели жировой ткани относительно мускулатуры находятся в пределах нормы.

Астенический (тонкокостный)

У людей такого типа довольно низкая диафрагма, выше среднего рост, тонкие кости, тонкая шея. Их мускулатура не достаточно развита, у женщин и у мужчин количество жировой ткани ниже нормы. Отличительные черты их внутреннего строения состоят в небольшом вытянутом сердце и узкой грудной клетке. Обмен веществ у астеников очень быстрый, что затрудняет наращивание мышц и отложение жировых тканей, их высокий рост сочетается с непропорциональной длиной конечностей.

Типы по Шелдону

Существует характеристика типов, созданная профессором У. Шелдоном, которая подразделяет телосложения на эндоморфа, эктоморфа и мезоморфа. Такая система пользуется большой популярностью среди мужчин, которые профессионально занимаются физическими упражнениями. При этом описание каждого сопоставимо с описанием Черноруцкого, где эндоморф – это гиперстенический тип, эктоморф – астенический и мезоморф – нормостенический.

Перед тем, как узнать, какой тип телосложения, необходимо определить длину окружности запястья. Измерять нужно рабочую руку, при этом это самый простой и точный способ определения по системе Соловьева. Показатели у мужчин и женщин отличаются. Окружность запястья у женщин менее 15 см (у мужчин менее 18) указывает на астенический, более 17 (для мужчин более 20 см) на гиперстенический. Промежуточные варианты – это норма и говорят о том, что человек мезоморф, то есть, относится к нормостеническому типу, какой позволяет развивать нормальную мускулатуру, быстро набирать и сбрасывать вес при желании.

Гиперстенический вариант мужской фигуры

Эндоморф- мякиш, его тело широкое, кругленькое и мягкое. Гиперстенический тип телосложения предусматривает небольшой рост и коротенькие, толстые ноги и руки. Главной особенностью данной группы представителей сильного пола являются достаточно сильные ноги. Именно поэтому коренастые атлеты добиваются хороших результатов в тренировках преимущественно нижней части туловища (становая тяга, приседания со штангой и тд). Из-за того, что обмен веществ слабый, вес может очень легко повыситься, а вот уходят лишние килограммы нехотя. Основным плюсом данного вида является легкий набор мускульной массы, но вместе с ней приходит и жир, если набор веса происходит из-за неправильного питания. Отличительные черты эндоморфов:

• Окружность запястья составляет более 20 см.
• Коренастая фигура: широкие бедра, плечи, талия, короткие ноги.
• Короткая шея, жировые отложения между лопатками, на животе.
• Разнообразные спортивные добавки необязательны, достаточным должно быть только количество белка в рационе.
• При тренировках не забывайте про кардиотренировки (или круговые занятия для жиросжигания) и следите за тем, что кушаете.

Примером эндоморфов среди звёзд бодибилдинга стал Джей Катлер.

Основные характеристики эктоморфа

Главная проблема эктоморфа  — постоянный дефицит массы. Здесь есть и плюсы – можно не ограничивать себя в употреблении калорийных продуктов питания. Внешне среднестатистический представитель этого типа – стройный худощавый мужчина. Стремительность протекания обменных процессов – главная причина отсутствия лишних килограмм. Чтобы получить крепкое телосложение, необходимо приложить максимум усилий. От природы эктоморфы отличаются тощим телом, слабыми мускулами. После набора мышечной массы соотношение пропорций тела – длинные стройные ноги, узкая талия. Количество жировой ткани на минимальном уровне.

Добиться атлетического телосложения возможно только при белковой диете. По процентному содержанию белки в дневном рационе должны давать 30% калорий, углеводы – 50%, жиры примерно 20%. Для увеличения веса все полученные калории сжигать нельзя. Рекомендуется питаться 5-6 раз в день. В связи с тем, что успехи по наращиванию массы большей частью зависят от правильного питания, нужно придерживаться особенностей:

• включать в пищу более половины от объема овощи, сложные углеводы;
• быстрые углеводы исключить полностью из рациона;
• белок употребляется по 2-2.5 г на кг массы;
• молочные продукты употреблять жирностью 1%.

Режим спортивных тренировок следует ограничить – не более 3 раз за неделю. Нагрузка приближена к максимальным значениям, продолжительность – 45 минут. Рекомендовано заниматься по сплит-системе. Каждое занятие следует прорабатывать определенную группу мышц. Предлагается следующая схема:

• 1 день – бицепсы, грудь;
• 2 день – ноги, плечи;
• 3 день – спина, трицепсы.

Правило для начинающих – наращивать сложность не за счет длительности, нужно увеличивать нагрузки, отягощения, больше выполнять силовых упражнений. Формирование мышечной массы идет медленно, тренировки необходимо чередовать с отдыхом. Если за 1 день отдыха мышцы не восстанавливаются, нужно продлить отдых до 2 дней. Лишние тренировки грозят снижению набора веса.

Виды занятий лучше менять ежемесячно. Следует 3-6 недель заниматься силовыми нагрузками. Использовать только базовые упражнения (до 2 движений на группу мышц). Следующие 6 недель стараться набрать мышечную массу. В занятия включают 2 базовых и 2 изолирующих упражнения. Нельзя забывать об отдыхе – между сериями тренировок предусматривают недельный отдых.

Следующим этапом переходят на работу с весом собственного тела:

• отжимания;
• подтягивания;
• упражнения на растяжку.

Можно активно играть в баскетбол, футбол. Особенно будут результативны в летнее время тренировки на свежем воздухе. Полезны занятия аэробикой – 2-3 раза в неделю по 30 минут (бег, спортивная ходьба, плавание, тренажеры).

как определить тип фигуры мужчины

Поделиться статьёй:

Нас, девчонок, хлебом не корми (а то будем полными) – дай что-нибудь у кого-нибудь определить: психологический возраст, дату свидания в астрале, сумму денег в кошельке через пять лет и так далее.

Многим девушкам интересно узнать, какой тип мужских фигур у их парней. Возможно, для того чтобы удачно купить им футболку на 23 февраля, а может, чтобы сравнить с любимым актером.
Ну, скажем так: какая фигура у мужчины, зависит не только от его роста, веса, регулярности занятия спортом, но и от природного телосложения. В разных источниках можно найти различные классификации мужских фигур, однако основных типов мужских фигур существует всего четыре.

Основная классификация мужских телосложений гласит, что все представители сильного пола имеют один из четырех ниже представленных типов мужских фигур.

Типы фигур мужчин – трапеция

Эта фигура считается идеалом для мужчин, так как считается, что она больше всего привлекает нас, девочек. Такой тип телосложения характеризируется широким массивным торсом, узкой талией и небольшими бедрами, благодаря чему весь силуэт выглядит очень мужественно. Чаще всего такое телосложение присуще мужчинам высокого и среднего роста. Чтобы поддерживать такую фигуру в идеальном состоянии, нужно очень много заниматься спортом и следить за собой.

Мужская фигура прямоугольник

Такой тип фигуры мужчины в равной степени считается очень привлекательным, особенно если работать над собой и поддерживать тело в крепком спортивном состоянии. У «прямоугольника» плечи, талия и бедра примерно одинаковы по ширине, при этом телосложение может быть как худощавым, так и довольно плотным.

Фигура треугольник

Обычно мужчины с этим типом фигуры всячески стремятся изменить телосложение в сторону «трапеции» или хотя бы «прямоугольника», но основная проблема в том, что сам скелет определяет то, что бедра шире, а плечи намного уже. Чаще всего мужчина с такой фигурой худощавый, немного сутулый. Правильные тренировки помогут сделать телосложение более пропорциональным.

Типы фигуры у мужчин – овал

Обладатели такого типа обычно не довольны своим телосложением и завидуют обладателям других типов мужских фигур, но все довольно легко можно исправить. Дело в том, что овальная фигура выглядит очень округлой, плотной, хотя мужчина с таким телосложением не обязательно может быть толстым. В бывшем многие «овалы» могли иметь другую фигуру. Чаще всего, люди с этой фигурой обладают низким или средним росном, довольно плотными руками и ногами, широкой и массивной шеей.

Все типы мужских фигур могут выглядеть очень привлекательно и достойно, главное — подобрать правильную одежду, стиль, и регулярно заниматься спортом.

Поделиться статьёй:

Типы мужской фигуры: одевайся правильно! — VilingStore

Просто огромное количество информации написано о одежде, но так часто мы забываем об основе основ, а это – тип фигуры. Большинство мужчин даже не задумываются об этом аспекте, ошибочно полагая, что рост и вес – главный параметр при выборе одежды. В этом конечно, есть доля правда, но против анатомического строения тела не попрешь, оно то и играет ключевую роль. Думаю, многие замечали, что на парнях с одинаковым весом и ростом, одна и та же футболка или рубашка, может смотреться иначе – или очень круто, или совсем нелепо. Каждый мужчина индивидуальный, но есть пять типов фигуры, которые наиболее распространенные, о них подробнее поговорим далее.

Треугольник

С возрастом у мужчин происходит расширение бедер и это практически необратимый процесс. Если вам трудно с ходу определить, а треугольный ли тип фигуры, то представьте это схематично. Мысленно впиши свою фигуру в треугольник, где острый угол –шея, а основание – бедра. Это не обозначает, что у тебя какие-то проблемы с фигурой и срочно нужно штурмовать спортивные залы, а это лишь такая природная анатомическая особенность.

Дизайнеры обожают шить одежду на эдаких супер героев с типом фигуры «перевернутый треугольник», у которых широкая грудь и плечи, при этом узкий таз. Но что делать если у тебя узкие плечи и довольно массивные бедра? Не ходить же тебе голым?) Стоит лишь использовать некоторые хитрости и рекомендации.

Для начала, выбирай футболки и рубашки щедро усеянные принтом и сочетай их с однотонными брюками в темной цветовой гамме. Такая комбинация визуально скроет бедра и создаст нужный объём в плечах и груди. Важный совет – это вертикальные полосы! Именно такой узор творит чудеса, создает обтекаемый эффект и приближает твою фигуру к идеалу, так что возьми это на заметку.

Еще одна важная деталь – пиджаки, куртки и пальто с четко структурированными плечами, это обозначает наличие жестких подплечников и разного декора, в виде накладок или погон. Такой элемент сразу же расширит верхнюю часть туловища.

Если ты в поисках своего идеального костюма для офиса, то отдай предпочтение однобортным, так как двубортные очень сильно подчеркивают талию. Избегай пёстрых брюк и вообще, всякого «яркого низа», лучше чтобы вся эта «красота» проходила через грудь и плечи.

Чего стоит избегать

Главное, не покупай поло и водолазки, может они и хорошо смотрятся, но на твоем типе фигуры будут подчеркивать объёмную талию, худые плечи и шею.
Тоже самое могу сказать и о всеми любимыми зауженных брюках, за счет своего кроя они привлекают внимание к талии и бедрам. Твоя пятая точка будет уж слишком большая в них, так что твой выбор должен быть на более свободных фасонах.
Широкие ремни и массивные пряжки, тоже могут сыграть злую шутку и подчеркнуть все что ненужно.

Перевёрнутый треугольник

Эта излюбленная фигура всех спортсменов, кто-то добивается ее в зале, а кому-то повезло генетически. Характеризуются тем, что острие треугольника – это бедра, а вот основание –плечи. Эта форма тела просто настоящий объект желания, нравится она всем без исключения как мальчикам, так и девочкам. Ну конечно, развитые спортивные плечи и узкий таз – эталон мужественности. Но все может сойти на нет, если твои ноги короткие, это выглядит весьма комично.

Если ты счастливый обладатель фигуры «перевернутый треугольник», то должен всецело подчеркивать ее с помощью одежды. Поэтому, не стесняйся и одевай плотно облегающую одежду, делая акцент на красивых формах мускул. Главное, не забывать о пропорциональности и балансе фигуры между низом и верхом, это важно! В противном случае, можно выглядеть совсем комично как Герой Тик, если ты этого не хочешь, то старайся «вытянуть» нижнюю часть туловища.

При выборе одежды все также как и у треугольника, только в точности наоборот! Принт полоска имеет мощный моделирующий эффект, для твоей фигуры подойдет именно горизонтальная полоса, она поможет слегка расширить талию если она уж очень узкая.

Если говорить о рубашках, то остановите свой выбор на SlimFit и прочих зауженных вариантах маек и футболок. Особенно здорово выглядят тонкие, хлопковые поло, они отлично растягиваются в нужных местах и дополнительно создают красивый силуэт. По такому же принципу действуют и рубашки с V-образным вырезом, он слегка сужает грудь, но при этом стройнит фигуру.

Перейдем к выбору брюк и джинс, тут у вас свобода! Любые варианты зауженных брюк или с опущенной мотней приветствуются. Что касается цветового решения, то здесь как говорится, на вкус и цвет… выбирай на свое усмотрение. Можно пробовать модные варианты с принтом хаки или различной милитари направленности.

А вот куртки и пиджаки всегда приталенного фасона, а то можно выглядеть совершенно квадратным с тонкими ножками.

Чего стоит избегать

Не смотря, что этот тип фигуры эталон всех мужчин, даже здесь есть одежда которую стоит избегать. К примеру, пиджаки и куртки с подплечниками, они еще больше сделают твой и без того накаченный «верх». Визуально будет выглядеть совсем нелепо, а нам нужен сбалансированный образ.
Категорически противопоказан объёмный принт, который сильно подчеркивает разницу между верхом и низом.

Прямоугольник

Пожалуй, самый распространенный тип мужской фигуры. Главная особенность – практически одинаковый объём груди, плеч, бедер и талии. Не зря ее прозвали прямоугольник, ведь визуально верхняя часть туловища выглядит как эта геометрическая фигура. Если ты похож на «прямоугольник» то знай, идет тебе абсолютно все: рубашки любого фасона, пиджаки как однобортные, так и двубортные, пуловеры, майки и футболки. Но при одном условии — что ты не раздашся вширь!

Этот тип фигуры склонен к полноте и быстро отлаживает ненужные килограммы на боках и области живота. Если ты стройный и без лишнего веса, то выбирай одежду, которая сделает шире плечи и сузит таз.

Вооружимся уже любимыми горизонтальными полосами, в нужных местах они расширят (плечи, грудь). А вот от слишком приталенных вариантов стоит отказаться, так как они еще больше с акцентируют всю «прямоугольность». Наша главная задача – укоротить фигуру и структурировать, максимально приближая к эталонному «перевернутому треугольнику». Наше спасение –многослойность! Смело экспериментируйте и надевайте майку с кардиганом или же пуловер с рубашкой, так ты будешь смотреться более ладно.

Не забывай о аксессуарах, в особенности шарфах, для начала это тепло и комфортно, особенно в осенне-зимний период времени, но и отличный способ сконцентрировать внимание на верхней части туловища. Что касается цветовой гаммы, то старайся чтобы рубашки, майки и футболки были значительно светлее брюк, этот прием поможет тебе сделать фигуру подобную Аполлону.

Темные брюки скроют проблемные бедра и жирки на бочках, вооружись этим свойством. Куртки, ветровки, пиджаки и всю верхнюю одежду старайся выбирать с подплечниками, чтобы структурировать фигуру.

Чего стоит избегать

Не нужно носить двубортные пиджаки, если вы прямоугольник с лишним весом, это будет выглядеть слишком массивно, словно прямоугольник на прямоугольнике. Приталенные вещи – это конечно хорошо, но, если вы более спортивный большой прямоугольник. Конечно избегайте принта вертикальные полосы, иначе будете выглядеть как лапша.

Овал

Нестандартная фигура, многие даже не подозревают, что являются обладателем «овальной» формы тела. Но что это значит? Так вот, если ты пухленький или хорошенько разъелся, то вероятнее всего что твой тип фигуры – овал. Особенность – средняя часть тела которая напоминает шарик, при этом бедра и плечи примерно одинаковые. Тут не трудно догадаться, что этот тип фигуры очень склонный к полноте, но не беда, правильно подобрав одежду, можно визуально скрыть недостатки. Если помимо коренастого телосложения у тебя низкий рост, то нужно незамедлительно действовать, а именно вытягивать силуэт.

Одевайся максимально просто, отдавая предпочтение темной одежде. Ни в коем случае не покупай зауженные брюки! Выбирай свободные фасоны, но не слишком объёмные, дабы еще больше не добавить веса. Такой интересный аксессуар как подтяжки, отличный выход: не будут подчёркивать животик, как это обычно делает ремень, а вытягивать силуэт. С ними у вас не будет некрасивых складок на брюках, да и поддерживают они отлично.

Сложнее всего овалам выбрать рубашку, слишком приталенная будет стеснять движения, слишком объёмная добавит лишнего веса. Тут нужно примерять и подбирать именно для тебя. Могу рекомендовать рубашки с широким воротником, он хорошо выглядит на полноватых мужчинах и не сдавливает шею. При выборе пиджака, берем только в темном оттенке, однобортные, не приталенные.

Куртки и пуховики без резинок в низу, а то фигура будет совсем как Чупа-чупс. Для зимних и осенних вариантов свитеров выбирайте прямого кроя и в однотонной цветовой гамме.

Чего стоит избегать
Для типа фигуры овал «противопоказаний» в одежде достаточно. Для начала, никаких пестрых рубашек в клетку или же с мелким принтом да, они модные, красивые, но не для твоей фигуры. О галстуке тоже можно забыть, он слишком подчеркивает пивное брюшко. Все варианты зауженных брюк и джинс не для тебя. Разнообразные круглые вырезы на свитерах не рекомендуются, они слишком «округляют» фигуру и привлекают внимание к недостаткам в средней части туловища.

Трапеция

Это фигура, которую обожают все портные и швеи, знаете почему? Потому что, в качестве основы для кроя берут именно трапецию. Большое количество серийно выпускаемой одежды будет сидеть на тебе великолепно, так что в какой-то мере, ты счастливчик. Немного о характеристиках трапеции: самая широка часть – грудь, а талия – узкая, бедра не полные и сильно не выделяются. Чем-то такая фигура напоминает прямоугольник, но только с более мягкими краями перехода, особенно в плечах и бедрах. Подобнае «сборка» может быть и у мужчин с типом «перевернутый «треугольник» или «прямоугольник», набравшие пятерку лишних килограмм.

Избегай слишком мешковатой одежды, она может превратить тебя в овал. Говоря о принтах и узорах, выбирай какие душа пожелает, тут ограничений нет. Если рост не очень высокий и нужно визуально вытянуть силуэт, с этой задачей справится свитер в полоску. Пиджаки или костюмы желательно только однобортные, двубортные варианты попросту могут на сойтись на животе.

Из верхней одежды п

Как определить типы фигуры мужчин и женщин :: SYL.ru

Ни для кого не тайна, что от внешности человека зависят различные стороны его жизни, при этом она иногда определяет его предназначение. Как ни крути, не всегда при общении и формировании между людьми теплых связей существенен только внутренний мир. Также важна и наружная привлекательность. Мы все время говорим, что внешность роли не играет, но насколько мы в этот момент искренни? Как тогда объяснить, что иногда достаточно одного взгляда, чтобы определить отсутствие или наличие влечения? Другими словами, внешность все-таки важна, тем более при знакомстве.

Когда мы рассуждаем о ней, то всегда говорим о комплекции человека. Тип фигуры – это такое понятие, которое имеет огромное значение для женщин и мужчин.

Женская фигура

У всех женщин есть свои особенности телосложения. При этом выделяют основные типы фигуры – груша, прямоугольник, песочные часы, яблоко и треугольник. Различить их можно по строению скелета, по тому, каким способом распределяются по телу жировая и мышечная ткани, по соотношению пропорций бедер, талии и плеч. Стоит отметить, что тип телосложения остается всегда неизменным, вне зависимости от набора веса или похудения.

Определив типы фигуры, вы можете понять, какая одежда подходит конкретной женщине для создания верных пропорций, для выделения достоинств и сокрытия недостатков тела.

Гинекоидный тип (треугольник, груша)

Это самый женственный из всех тип фигуры. Как определить его? Легко! Его обладательницы могут похвастаться округлыми узкими плечами и более крупными бедрами. Бюст в основном средних размеров. При этом талия может быть ярко выраженной (разница между обхватом бедер и обхватом талии составляет больше 25 см), а также слабо выраженной (разница меньше 25 см). Чаще всего у них плоский живот. Верхняя часть тела бывает чуть длиннее нижней. Ноги при такой фигуре ширококостные, а руки – тонкокостные. Если уж мы рассматриваем типы фигур у женщин, стоит отметить, что дама с телосложением «треугольник» может обладать разной комплекцией: нормальной, худой или полной; а также любым ростом.

При формировании гардероба нужно учитывать, что основная задача в этом случае заключается в уравновешивании торса с широкими бедрами. Сделать это можно при помощи акцента на зоне декольте и с затемнением нижней части тела. Для расширения плечевого пояса подойдут подплечники, всевозможные украшения в форме больших воротников, оборок, нагрудных карманов. Также привлечь внимание можно при помощи украшений для зоны декольте и шеи: коротких бус, цепочек или кулона, броши, платка на шее, ярких расцветок ткани. Низ же, как уже говорилось, лучше оформить в спокойных темных тонах. Брюки лучше носить зауженные или свободного покроя, а юбки – прямые, средней длины. Подбирая одежду для такого типа фигуры, лучше избегать моделей с отрезной талией. Желательно покупать вещи полуприлегающего силуэта, постепенно расширяющиеся книзу.

«Песочные часы»

Данный тип женской фигуры стоит ближе всего к гинекоидному по скорости обмена веществ и особенностям распределения жировых отложений в организме. Продолжаем рассматривать типы фигуры и отметим, что «песочные часы» являются образцом женственности. Для такого вида характерны пропорциональные низ и верх. Если рассматривать такой тип фигуры по параметрам, то можно сказать, что бедра в этом случае по объему практически равны плечам, при этом ярко выраженная талия на 25 см уже бедер. Ягодицы и бюст округлые, линия бедер изогнутая. Особенностью данного типа фигур считается то, что талия и при большом наборе веса остается ярко выраженной. При этом и чрезмерная худоба не мешает сохранять бедрам плавный изгиб. Лишний вес в основном распределяется в районе ягодиц, груди и бедер.

В гардеробе может быть практически любая одежда. При этом лучше всего сядут вещи, которые подчеркивают и мягко обволакивают изгибы тела. Удачным решением станет использование изящного ремня или пояса. Если вы задумываетесь над тем, какая одежда по типу фигуры вам подойдет, стоит отметить, что нужно отдать предпочтение трикотажным, эластичным тканям. Отлично будут смотреться юбки «тюльпан», узкие юбки, леггинсы и обтягивающие брюки. Не нужно покупать одежду из плотных и тяжелых тканей. Также на изящной талии не всегда гармонично выглядят широкие пояса.

Лимфатический тип (яблоко)

Эти женщины склонны к полноте от природы, поскольку лимфатическая система у них слабая – жидкость адсорбируется организмом, накапливаясь в ногах и руках. В основном гиперстеническое телосложение визуально добавляет веса и ширины. Талия выражена не явно, силуэт прямой. Грудная клетка массивная и широкая. Живот выступает вперед. Бедра в объеме приблизительно равны плечам. Хотя ноги в основном более стройные. Чаще всего рост ниже среднего.

Продумывая имидж под типы фигуры, в этом случае стоит акцентировать внимание на лице при помощи аккуратной прически и качественного макияжа. Рекомендации по подбору одежды сводятся к визуальному удлинению тела. Подойдут длинные кофты с изящным V-образным вырезом. Шее добавят изящности высокие воротники. При этом лучше выбирать юбки средней длины, до щиколоток или икр. Брюки слишком широкими быть не должны, даже лучше выбирать зауженные книзу. Однотонные ансамбли неприметного рисунка и неярких расцветок подойдут лучше всего. Будут хорошо смотреться вертикальные узкие линии. Стоит избегать приталенной и обтягивающей одежды, ремней и поясов. Горизонтальные линии, короткие юбки и текстурные ткани стройности также не придадут. Из аксессуаров лучше всего отдать предпочтение различным цепочкам и узким шарфам.

Андроидный тип фигуры (перевернутый треугольник)

Женщин этого типа фигуры характеризуют: отсутствие выраженной талии, широкие плечи и узкие бедра, в основном узкий таз, большая грудь, практически плоские ягодицы. Торс может быть гораздо короче нижней части тела. Массивный верх сочетается с достаточно стройными ногами. Такой фигурой в основном обладает основное количество спортсменок.

При формировании гардероба под различные типы фигур у женщин можно дать определенные рекомендации для каждого из них. В нашем случае нужно стараться делать акцент на стройных ногах, отвлекая таким образом внимание от крупной верхней части. Сделать это помогут юбки и брюки привлекающего внимание сложного покроя. Приветствуется наличие принтов. Образ дополнит красивая обувь. Верх должен быть в основном темных тонов, использовать яркий рисунок не стоит. Не нужно его выбирать массивным, объемным и слишком обтягивающим. Не стоит пользоваться подплечниками, а также рукавами-«фонариками».

«Прямоугольник»

Этот тип фигуры ближе всего стоит к андроидному по способу накопления жира и обмена веществ. Дамы с таким телом имеют практически равные объемы талии, бедер и груди. Между обхватами бедер и талии разница меньше 25 см. Такое тело коренастое, сильное, с достаточно стройными ногами. Ягодицы плоские, не ярко выражен изгиб бедер. Грудная клетка в основном широкая. Костяк бывает широким или средним.

Идеальная одежда по типу фигуры в этом случае – классическая. Также будут кстати элементы спортивной одежды (вещи с отстрочкой, пуловеры на молнии). Стоит присмотреться к моделям из структурной плотной ткани, прекрасно держащей форму. Крупную грудь можно оформить топами с запахом и блузками. Юбку желательно выбирать типа «тюльпан», «полусолнце» или «солнце». Брюки могут быть зауженными книзу или классическими прямыми.

Кардиганы и пиджаки лучше выбирать укороченные. Если вы обладаете худощавой фигурой, нужно постараться привлечь основное внимание к бедрам и груди. В этом случае широкая талия так в глаза бросаться не будет, вероятно, даже будет выглядеть уже. Это сделать можно при помощи различных декоративных элементов: кокеток, воланов, драпировок на бедрах или груди. Можно оголить плечи.

Отлично будут смотреться костюмы, составленные на контрасте цветов нижней и верхней частей. Интересные аксессуары, среди которых элегантная обувь, сумка, подходящая к ней, платок или длинный шарфик могут придать образу дополнительную женственность. Нужно отказаться от обтягивающих и приталенных изделий, от кардиганов и прямых длинных пиджаков, от тонких тканей, узких поясов и ремней.

Типы фигур мужчин

Тип телосложения каждого человека закладывается генетически, но если его в своем виде что-то не удовлетворяет, то можно исправить ситуацию при помощи физических упражнений. Мужская фигура зависит от распределения мускулов и костной структуры тела. Для исправления любых недостатков можно в одних местах уменьшить жировую прослойку, и в других нарастить мышечную массу. Также стоит учитывать и то, что некоторые части тела изменить нельзя – к примеру, длину ног, шеи, рук, форму и ширину грудной клетки. Но если верно определить свой тип фигуры, все свои недостатки можно прятать под грамотно подобранной одеждой. Итак, анализ пропорций собственного тела позволяет выявить свои слабые и сильные стороны, а также научиться выгодно подчеркивать все достоинства.

Типы мужских фигур систематизированы в 3 группы, которые между собой различаются пропорциональным соотношением бедренного и плечевого поясов. Это полный, прямоугольник и треугольник.

Прямоугольный тип

У основного количества мужчин такой тип фигуры. Как определить его самостоятельно? Все просто – грудь, плечи, бедра и талия у них имеют примерно одну ширину, за счет чего и проявляется прямоугольный силуэт. Можно быть достаточно стройным или более плотным, но если ваши бедра, талия и грудь одного размера, то, несомненно, ваша фигура прямоугольная.

Большинство мужчин с данным типом телосложения пытаются добиться треугольной фигуры, поскольку они считают ее более мужественной, а значит, более привлекательной для прекрасной половины человечества! При этом исследования демонстрируют, что основное количество женщин, когда рассматривают типы мужских фигур, прямоугольную считают соблазнительной, если ее обладатель пропорционально сложен и не слишком худ. Достигнутый тяжким трудом мускулистый треугольник зачастую кажется девушкам менее сексуальным, чем прямой силуэт.

Молодому человеку с прямоугольным телосложением подобрать одежду по типу фигуры довольно легко, поскольку у него отсутствуют экстремальные диспропорции.

Итак, если ваш тип телосложения прямоугольный, то при подборе вещей обратите пристальное внимание на двубортные или однобортные пиджаки с скругленными или прямыми полами, с увеличенными подплечниками и острыми лацканами. Выбирая верхнюю одежду, покупайте куртки с молнией, прямые пальто, бушлаты.

Брюки должны быть свободными, прямыми, с ремнем и стрелками. Под них надевайте белье типа шорт. Фасон рубашек должен быть прямым, средней длины. Заправляйте их в брюки или носите навыпуск.

Треугольный тип

Произвести определение типа фигуры «треугольник» будет несложно – в этом случае плечи намного шире бедер и талии. Фигура напоминает перевернутый треугольник. Одним мужчинам подобное телосложение досталось от рождения, некоторые же занимаются специально бодибилдингом для того, чтобы на плечах и торсе нарастить мышцы. У парней, занятых физическим трудом, подобная фигура вырабатывается самопроизвольно. Но совершенно не обязательно быть мускулистым, высоким и крупным. Треугольной фигурой можно обладать невысоким и стройным людям.

Определяющей характеристикой этого телосложения является соотношение между талией и плечами, за счет чего грудная клетка принимает треугольную форму. В общем, если вы счастливый обладатель такого тела, то, обновляя гардероб, руководствуйтесь такими правилами: выбирая пиджак, предпочтение отдавайте двубортным моделям с прямыми полами и острыми лацканами, с маленькими подплечниками или без них вообще.

Вам подойдут джинсовые куртки, а также пальто с поясом. Далее, выбирая брюки, отдавайте предпочтение нешироким моделям с двойными стрелками. Их обязательно носите с ремнем. Вам подойдут приталенные и короткие рубашки. Что касается нижнего белья, то предпочтение отдайте футбольным шортам и облегающим трусам.

Полный тип

Несмотря на то что такое телосложение близко к прямоугольному, это все-таки разные типы фигур. Полная – более округлая и мягкая, особенно в районе бедер и плеч. Подобным телосложением может обладать молодой человек с прямоугольным или треугольным телосложением, набравший лишний вес, а также тот, кто от природы является обладателем широкой кости. Подобный человек может быть любого роста, при этом у него будут упитанные ноги и руки, плотная шея. Обладатель такой фигуры не обязательно чересчур толстый – его фигура просто имеет округлый вид.

Чтобы смотреться привлекательно, ощущать себя уверенно и комфортно, подобному мужчине необходимо очень тщательно подбирать себе одежду. Надевайте мягкие, однобортные пиджаки с закругленными длинными полами и лацканами, а также со среднего размера подплечниками. Также вам подойдут удлиненные куртки, прямые плащи и короткие пальто с капюшоном. Выбирая брюки, отдавайте предпочтение прямым и свободным фасонам, без стрелок. Носите навыпуск длинные рубашки с закрытой линией талии и вертикальным рисунком. Плавки подбирайте удлиненные, при этом шорты – без ремня и на кулиске.

Знакомство со всеми вышеописанными типами фигур позволит вам подчеркивать достоинства и эффективнее корректировать недостатки своего тела, чтобы выглядеть сексуально, уверенно и привлекательно. А также грамотно формировать свой гардероб с учетом особенностей своего типа фигуры.

94 фото особенностей мужского и женского тела

Для бодибилдинга важную и основную роль играет тип телосложения атлета. Генетический потенциал, хоть и играет значительную роль при наращивании мышечной массы, однако не следует переоценивать данный фактор.

Красивое мускулистое тело не достается от природы, для этого надо прикладывать множество усилий, и должны пройти месяцы изнурительных тренировок, чтобы добиться настоящего результата.

Типом телосложения называют ряд таких наследственных физиологических признаков: особенности характера, тип костной структуры, силовой показатель, развитость мышечных волокон. Тип фигуры обычно определяется по ее очертаниям и особенностям.

Содержимое обзора:

Типы телосложения у мужчин

Квалификация фигуры у мужчин подразделяется на 3 устойчивых типа: эктоморф, мезоморф и эндоморф.

Эктоморфный тип

Эктоморфный тип обычно наблюдается у худощавой фигуры, с низким содержанием жировой прослойки в организме и тонкими конечностями.

Основные физиологические критерии, определяющие данный тип:

• Тощая мускулатура, небольшая скелетная структура;
• Худощавая фигура, повышенный метаболизм, который не позволяет лишним калориям откладываться в жир;
• Скелет состоит из длинных тонких костей.

Из этих факторов следует, что людям с таким телосложением, как правило, труднее всего набрать мышечную массу. Но при регулярных действенных тренировках вполне вероятно набрать несколько килограмм чистой мускулатуры, которая очень эстетично смотрится на худощавой фигуре.

Мезоморфный тип

Мезоморфы отличаются мускулистостью и большой физической силой. Часто они обладают довольно развитой мускулатурой без каких-либо тренировок.

Для мезоморфного типа характерны:

• Хорошо развитая мышечная ткань благодаря наследственности;
• Малый процент жира в организме;
• Широкая мышечная структура, толстые кости и массивное телосложение.

Как можно отметить, люди с мезоморфным телосложением обладают важнейшими качествами для тяжелоатлетов и профессиональных спринтеров. Однако зачастую они не достигают высоких результатов за причиной отсутствия всякого желания и дисциплины.

Если им удается пересилить себя, то они способны побить все мыслимые рекорды и стать настоящими легендами спорта и бодибилдинга.

Мышцы мезоморфов быстро восстанавливаются, а наращивание мускулатуры не требует изнурительных и даже регулярных тренировок, однако в чистом виде данный тип, как и все остальные, почти не встречается.

Эндоморфный тип

Для эндоморфов характерно широкое телосложение, избыточный вес и, как правило, им труднее всего даются тренировки.

Основные факторы, по которым можно распознать эндоморфный тип телосложения:

• Округлая фигура с мягкими чертами тела;
• Очень медленный метаболизм, большое количество подкожного жира;
• Нерасторопность, медлительность.

Главная задача для таких людей – потерять вес, чтобы набрать мышечную массу. Однако эндоморфы зачастую прохладно относятся к спорту и упражнениям, и им понадобится много воли, чтобы нарастить мускулатуру.

Если избавиться от лишнего жира – эндоморфная фигура приобретет весьма внушительный вид.

Типы телосложения для женской фигуры

Как и у мужчин, типы телосложения у женщин также можно определить на 3 вида: астенический, нормостенический и гиперстенический. Во многом данные типы схожи с классификацией мужской фигуры.

В ярко выраженной форме они встречаются крайне редко и имеют схожие критерии с ранее описанными мужскими типами телосложения.

Астенический тип

Женщины с астеническим телосложением худощавы и изящны, для них так же, как и для эктоморфов, характерны:

• Быстрый метаболизм и очень малое количество жира;
• Худощавость, зачастую в сочетании с высоким ростом;
• Слабые мышечные ткани.

Они обладают довольно низкой выносливостью и малой физической силой, поэтому девушкам с таким типом фигуры рекомендуется посещать тренажерный зал и правильно питаться, чтобы развить мышцы и увеличить силу.

Нормостенический тип

Нормостеническая фигура обладает достаточно развитой мускулатурой, женщины с таким типом становятся выдающимися спортсменками и прекрасными фотомоделями, поскольку для них характерны:

• Средний рост, стройность;
• Малый процент жира и развитые группы мышц.

Женщины с нормостеническим типом телосложения отлично справляются во время тренировок и выдают хорошие результаты во всей спортивной сфере.

Гиперстенический тип

Гиперстенический тип во многом схож с эндоморфным:

• Широкий скелет с массивной костной тканью;
• Низкий рост, слабый обмен веществ;
• Укороченные конечности и округлые формы тела.

Таким женщинам приходится сильно трудиться над своим телом, чтобы привести его в прекрасный вид: придерживаться строгой диеты, тренироваться с большими весами.

Они довольно выносливы, поэтому чаще всего тяжелоатлетки обладают именно гиперстенической фигурой.

Как определить тип телосложения

В наше время выведен ряд закономерностей, по которым можно примерно определить тип своей фигуры.

Самый доступный способ заключается в том, что вам необходимо узнать тип своей скелетной структуры.
Наиболее простым методом ее можно узнать, обхватив свое запястье при помощи большого и указательного пальца, — если подушечки пальцев не соприкоснутся, значит, у вас толстая костно-мышечная ткань.

Для более точного измерения лучше воспользоваться гибким метром. Для мужчин существуют следующие стандарты:

• Для тонких костей обхват запястья составляет от 15 до 17.5 см;
• Для средней скелетной структуры этот показатель составит от 17.5 до 20 см;
• Если больше – то выражена массивная костная структура.

Для женщин эти показатели чуть ниже:

• Для астенической фигуры диапазон запястья не выше 16 см;
• От 16 до 18.5 см – показатели нормостенического типа;
• Больше – для гиперстенического соответственно.

Тип телосложения – основная отправная точка для создания индивидуального графика тренировок и плана питания. Следует учесть, что систематическое занятие спортом и правильное питание могут избавить от любых недостатков Вашей фигуры.

Фото основных типов теплосложения