Тушеная цветная капуста калорийность на 100 грамм – Рецепт Цветная капуста тушеная с луком и шампиньонами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт Тушёная цветная капуста. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Тушёная цветная капуста».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	52.2 кКал	1684 кКал	3.1%	5.9%	3226 г
Белки	2.9 г	76 г	3.8%	7.3%	2621 г
Жиры	2 г	56 г	3.6%	6.9%	2800 г
Углеводы	5.4 г	219 г	2.5%	4.8%	4056 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	2.6 г	20 г	13%	24.9%	769 г
Вода	85.9 г	2273 г	3.8%	7.3%	2646 г
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	225.6 мкг	900 мкг	25.1%	48.1%	399 г
бета Каротин	1.356 мг	5 мг	27.1%	51.9%	369 г
Витамин В1, тиамин	0.118 мг	1.5 мг	7.9%	15.1%	1271 г
Витамин В2, рибофлавин	0.119 мг	1.8 мг	6.6%	12.6%	1513 г
Витамин В4, холин	51.2 мг	500 мг	10.2%	19.5%	977 г
Витамин В5, пантотеновая	1.029 мг	5 мг	20.6%	39.5%	486 г
Витамин В6, пиридоксин	0.192 мг	2 мг	9.6%	18.4%	1042 г
Витамин В9, фолаты	26.556 мкг	400 мкг	6.6%	12.6%	1506 г
Витамин C, аскорбиновая	78.33 мг	90 мг	87%	166.7%	115 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1 мг	15 мг	6.7%	12.8%	1500 г
Витамин Н, биотин	1.733 мкг	50 мкг	3.5%	6.7%	2885 г
Витамин К, филлохинон	19.3 мкг	120 мкг	16.1%	30.8%	622 г
Витамин РР, НЭ	1.2333 мг	20 мг	6.2%	11.9%	1622 г
Ниацин	0.778 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	255.56 мг	2500 мг	10.2%	19.5%	978 г
Кальций, Ca	31.89 мг	1000 мг	3.2%	6.1%	3136 г
Кремний, Si	27.222 мг	30 мг	90.7%	173.8%	110 г
Магний, Mg	23.11 мг	400 мг	5.8%	11.1%	1731 г
Натрий, Na	13.44 мг	1300 мг	1%	1.9%	9673 г
Сера, S	22 мг	1000 мг	2.2%	4.2%	4545 г
Фосфор, Ph	62.8 мг	800 мг	7.9%	15.1%	1274 г
Хлор, Cl	7 мг	2300 мг	0.3%	0.6%	32857 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	669.2 мкг	~
Бор, B	577.8 мкг	~
Ванадий, V	11 мкг	~
Железо, Fe	1.633 мг	18 мг	9.1%	17.4%	1102 г
Йод, I	3.89 мкг	150 мкг	2.6%	5%	3856 г
Кобальт, Co	0.222 мкг	10 мкг	2.2%	4.2%	4505 г
Литий, Li	0.667 мкг	~
Марганец, Mn	0.1956 мг	2 мг	9.8%	18.8%	1022 г
Медь, Cu	55.56 мкг	1000 мкг	5.6%	10.7%	1800 г
Молибден, Mo	11.111 мкг	70 мкг	15.9%	30.5%	630 г
Никель, Ni	10.5 мкг	~
Рубидий, Rb	2.6 мкг	~
Селен, Se	0.678 мкг	55 мкг	1.2%	2.3%	8112 г
Стронций, Sr	0.97 мкг	~
Фтор, F	7.22 мкг	4000 мкг	0.2%	0.4%	55402 г
Хром, Cr	1.56 мкг	50 мкг	3.1%	5.9%	3205 г
Цинк, Zn	0.3556 мг	12 мг	3%	5.7%	3375 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.467 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.278 г	~
Сахароза	0.389 г	~
Фруктоза	0.111 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.035 г	~
Аргинин*	0.005 г	~
Валин	0.005 г	~
Гистидин*	0.002 г	~
Изолейцин	0.004 г	~
Лейцин	0.005 г	~
Лизин	0.004 г	~
Метионин	0.001 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.004 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Фенилаланин	0.003 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.006 г	~
Заменимые аминокислоты	0.066 г	~
Аланин	0.005 г	~
Аспарагиновая кислота	0.015 г	~
Глицин	0.003 г	~
Глутаминовая кислота	0.026 г	~
Пролин	0.003 г	~
Серин	0.004 г	~
Тирозин	0.002 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	5.556 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.103 г	~
18:0 Стеариновая	0.068 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
22:0 Бегеновая	0.012 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.397 г	min 16.8 г	2.4%	4.6%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.395 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.083 г	от 11.2 до 20.6 г	9.7%	18.6%
18:2 Линолевая	0.997 г	~
Омега-6 жирные кислоты	1 г	от 4.7 до 16.8 г	21.3%	40.8%

Энергетическая ценность Тушёная цветная капуста составляет 52,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Тушеная цветная капуста. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Тушеная цветная капуста».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	24.1 кКал	1684 кКал	1.4%	5.8%	6988 г
Белки	1.3 г	76 г	1.7%	7.1%	5846 г
Жиры	0.6 г	56 г	1.1%	4.6%	9333 г
Углеводы	3.3 г	219 г	1.5%	6.2%	6636 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	18.7%	2222 г
Вода	91.2 г	2273 г	4%	16.6%	2492 г
Зола	0.304 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	21.8 мкг	900 мкг	2.4%	10%	4128 г
бета Каротин	0.131 мг	5 мг	2.6%	10.8%	3817 г
Витамин В1, тиамин	0.037 мг	1.5 мг	2.5%	10.4%	4054 г
Витамин В2, рибофлавин	0.04 мг	1.8 мг	2.2%	9.1%	4500 г
Витамин C, аскорбиновая	8.03 мг	90 мг	8.9%	36.9%	1121 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.073 мг	15 мг	0.5%	2.1%	20548 г
Витамин К, филлохинон	2.1 мкг	120 мкг	1.8%	7.5%	5714 г
Витамин РР, НЭ	0.4608 мг	20 мг	2.3%	9.5%	4340 г
Ниацин	0.267 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	102.92 мг	2500 мг	4.1%	17%	2429 г
Кальций, Ca	13.35 мг	1000 мг	1.3%	5.4%	7491 г
Магний, Mg	5.21 мг	400 мг	1.3%	5.4%	7678 г
Натрий, Na	103.56 мг	1300 мг	8%	33.2%	1255 г
Сера, S	3.14 мг	1000 мг	0.3%	1.2%	31847 г
Фосфор, Ph	22.8 мг	800 мг	2.9%	12%	3509 г
Хлор, Cl	14.92 мг	2300 мг	0.6%	2.5%	15416 г
Микроэлементы
Бор, B	30.1 мкг	~
Железо, Fe	0.589 мг	18 мг	3.3%	13.7%	3056 г
Йод, I	0.52 мкг	150 мкг	0.3%	1.2%	28846 г
Кобальт, Co	1.571 мкг	10 мкг	15.7%	65.1%	637 г
Марганец, Mn	0.0367 мг	2 мг	1.8%	7.5%	5450 г
Медь, Cu	34.2 мкг	1000 мкг	3.4%	14.1%	2924 г
Молибден, Mo	1.833 мкг	70 мкг	2.6%	10.8%	3819 г
Никель, Ni	3.404 мкг	~
Рубидий, Rb	40.1 мкг	~
Селен, Se	0.105 мкг	55 мкг	0.2%	0.8%	52381 г
Фтор, F	13.94 мкг	4000 мкг	0.3%	1.2%	28694 г
Хром, Cr	1.31 мкг	50 мкг	2.6%	10.8%	3817 г
Цинк, Zn	0.0557 мг	12 мг	0.5%	2.1%	21544 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.104 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.9 г	max 100 г

Энергетическая ценность Тушеная цветная капуста составляет 24,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Тушеная цветная капуста. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Тушеная цветная капуста».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	59.9 кКал	1684 кКал	3.6%	6%	2811 г
Белки	2.6 г	76 г	3.4%	5.7%	2923 г
Жиры	3.1 г	56 г	5.5%	9.2%	1806 г
Углеводы	5.4 г	219 г	2.5%	4.2%	4056 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	11.7%	1429 г
Вода	83.9 г	2273 г	3.7%	6.2%	2709 г
Зола	1.0271 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	37.6 мкг	900 мкг	4.2%	7%	2394 г
Ретинол	0.006 мг	~
бета Каротин	0.192 мг	5 мг	3.8%	6.3%	2604 г
Витамин В1, тиамин	0.073 мг	1.5 мг	4.9%	8.2%	2055 г
Витамин В2, рибофлавин	0.106 мг	1.8 мг	5.9%	9.8%	1698 г
Витамин В4, холин	30.8 мг	500 мг	6.2%	10.4%	1623 г
Витамин В5, пантотеновая	0.588 мг	5 мг	11.8%	19.7%	850 г
Витамин В6, пиридоксин	0.143 мг	2 мг	7.2%	12%	1399 г
Витамин В9, фолаты	14.918 мкг	400 мкг	3.7%	6.2%	2681 г
Витамин В12, кобаламин	0.114 мкг	3 мкг	3.8%	6.3%	2632 г
Витамин C, аскорбиновая	47.62 мг	90 мг	52.9%	88.3%	189 г
Витамин D, кальциферол	0.014 мкг	10 мкг	0.1%	0.2%	71429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.074 мг	15 мг	7.2%	12%	1397 г
бета Токоферол	0.0362 мг	~
гамма Токоферол	0.1948 мг	~
дельта Токоферол	0.0437 мг	~
Витамин Н, биотин	1.713 мкг	50 мкг	3.4%	5.7%	2919 г
Витамин К, филлохинон	8.6 мкг	120 мкг	7.2%	12%	1395 г
Витамин РР, НЭ	0.8857 мг	20 мг	4.4%	7.3%	2258 г
Ниацин	0.433 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	173.67 мг	2500 мг	6.9%	11.5%	1440 г
Кальций, Ca	50.41 мг	1000 мг	5%	8.3%	1984 г
Магний, Mg	13.96 мг	400 мг	3.5%	5.8%	2865 г
Натрий, Na	158.1 мг	1300 мг	12.2%	20.4%	822 г
Сера, S	8.93 мг	1000 мг	0.9%	1.5%	11198 г
Фосфор, Ph	55 мг	800 мг	6.9%	11.5%	1455 г
Хлор, Cl	244.61 мг	2300 мг	10.6%	17.7%	940 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	14.3 мкг	~
Железо, Fe	0.845 мг	18 мг	4.7%	7.8%	2130 г
Йод, I	2.57 мкг	150 мкг	1.7%	2.8%	5837 г
Кобальт, Co	0.282 мкг	10 мкг	2.8%	4.7%	3546 г
Марганец, Mn	0.0856 мг	2 мг	4.3%	7.2%	2336 г
Медь, Cu	26.75 мкг	1000 мкг	2.7%	4.5%	3738 г
Молибден, Mo	1.821 мкг	70 мкг	2.6%	4.3%	3844 г
Олово, Sn	3.71 мкг	~
Селен, Se	0.891 мкг	55 мкг	1.6%	2.7%	6173 г
Стронций, Sr	4.86 мкг	~
Фтор, F	6.25 мкг	4000 мкг	0.2%	0.3%	64000 г
Хром, Cr	0.57 мкг	50 мкг	1.1%	1.8%	8772 г
Цинк, Zn	0.2654 мг	12 мг	2.2%	3.7%	4521 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.225 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4 г	max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.29 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.2143 мг	~
бета Ситостерол	1.0643 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.1521 г	~
18:0 Стеариновая	0.1179 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.99 г	min 16.8 г	5.9%	9.8%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.9857 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.78 г	от 11.2 до 20.6 г	7%	11.7%
18:2 Линолевая	0.7564 г	~
18:3 Линоленовая	0.0193 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.8 г	от 4.7 до 16.8 г	17%	28.4%

Энергетическая ценность Тушеная цветная капуста составляет 59,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Капуста цветная тушеная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Капуста цветная тушеная».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	77.6 кКал	1684 кКал	4.6%	5.9%	2170 г
Белки	1.8 г	76 г	2.4%	3.1%	4222 г
Жиры	5.7 г	56 г	10.2%	13.1%	982 г
Углеводы	4.7 г	219 г	2.1%	2.7%	4660 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	11%	1176 г
Вода	75.1 г	2273 г	3.3%	4.3%	3027 г
Зола	0.67 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	331.3 мкг	900 мкг	36.8%	47.4%	272 г
бета Каротин	1.989 мг	5 мг	39.8%	51.3%	251 г
Витамин В1, тиамин	0.068 мг	1.5 мг	4.5%	5.8%	2206 г
Витамин В2, рибофлавин	0.068 мг	1.8 мг	3.8%	4.9%	2647 г
Витамин В4, холин	26.69 мг	500 мг	5.3%	6.8%	1873 г
Витамин В5, пантотеновая	0.544 мг	5 мг	10.9%	14%	919 г
Витамин В6, пиридоксин	0.117 мг	2 мг	5.9%	7.6%	1709 г
Витамин В9, фолаты	14.714 мкг	400 мкг	3.7%	4.8%	2718 г
Витамин C, аскорбиновая	39.95 мг	90 мг	44.4%	57.2%	225 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.189 мг	15 мг	1.3%	1.7%	7937 г
Витамин Н, биотин	0.982 мкг	50 мкг	2%	2.6%	5092 г
Витамин К, филлохинон	11 мкг	120 мкг	9.2%	11.9%	1091 г
Витамин РР, НЭ	0.7637 мг	20 мг	3.8%	4.9%	2619 г
Ниацин	0.508 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	159.89 мг	2500 мг	6.4%	8.2%	1564 г
Кальций, Ca	21.03 мг	1000 мг	2.1%	2.7%	4755 г
Кремний, Si	16.538 мг	30 мг	55.1%	71%	181 г
Магний, Mg	16.58 мг	400 мг	4.1%	5.3%	2413 г
Натрий, Na	9.27 мг	1300 мг	0.7%	0.9%	14024 г
Сера, S	15.88 мг	1000 мг	1.6%	2.1%	6297 г
Фосфор, Ph	40.9 мг	800 мг	5.1%	6.6%	1956 г
Хлор, Cl	12.11 мг	2300 мг	0.5%	0.6%	18993 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	392.8 мкг	~
Бор, B	320.9 мкг	~
Ванадий, V	16.32 мкг	~
Железо, Fe	0.937 мг	18 мг	5.2%	6.7%	1921 г
Йод, I	2.67 мкг	150 мкг	1.8%	2.3%	5618 г
Кобальт, Co	0.659 мкг	10 мкг	6.6%	8.5%	1517 г
Литий, Li	0.989 мкг	~
Марганец, Mn	0.1339 мг	2 мг	6.7%	8.6%	1494 г
Медь, Cu	41.9 мкг	1000 мкг	4.2%	5.4%	2387 г
Молибден, Mo	7.78 мкг	70 мкг	11.1%	14.3%	900 г
Никель, Ni	6.049 мкг	~
Рубидий, Rb	35.3 мкг	~
Селен, Se	0.379 мкг	55 мкг	0.7%	0.9%	14512 г
Стронций, Sr	1.43 мкг	~
Фтор, F	17.15 мкг	4000 мкг	0.4%	0.5%	23324 г
Хром, Cr	1.23 мкг	50 мкг	2.5%	3.2%	4065 г
Цинк, Zn	0.2758 мг	12 мг	2.3%	3%	4351 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.259 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.7 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.498 г	~
Сахароза	1.005 г	~
Фруктоза	0.244 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.07 г	~
Аргинин*	0.017 г	~
Валин	0.009 г	~
Гистидин*	0.003 г	~
Изолейцин	0.008 г	~
Лейцин	0.011 г	~
Лизин	0.01 г	~
Метионин	0.002 г	~
Метионин + Цистеин	0.005 г	~
Треонин	0.008 г	~
Триптофан	0.003 г	~
Фенилаланин	0.008 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.013 г	~
Заменимые аминокислоты	0.142 г	~
Аланин	0.012 г	~
Аспарагиновая кислота	0.027 г	~
Глицин	0.007 г	~
Глутаминовая кислота	0.053 г	~
Пролин	0.007 г	~
Серин	0.007 г	~
Тирозин	0.005 г	~
Цистеин	0.003 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	1.099 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Капуста цветная тушеная составляет 77,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Цветная капуста тушеная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Цветная капуста тушеная».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	59.8 кКал	1684 кКал	3.6%	6%	2816 г
Белки	1.9 г	76 г	2.5%	4.2%	4000 г
Жиры	3.1 г	56 г	5.5%	9.2%	1806 г
Углеводы	6 г	219 г	2.7%	4.5%	3650 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	16.7%	1000 г
Вода	87 г	2273 г	3.8%	6.4%	2613 г
Витамины
Витамин А, РЭ	147.3 мкг	900 мкг	16.4%	27.4%	611 г
бета Каротин	0.889 мг	5 мг	17.8%	29.8%	562 г
Витамин В1, тиамин	0.079 мг	1.5 мг	5.3%	8.9%	1899 г
Витамин В2, рибофлавин	0.089 мг	1.8 мг	4.9%	8.2%	2022 г
Витамин В4, холин	32.19 мг	500 мг	6.4%	10.7%	1553 г
Витамин В5, пантотеновая	0.716 мг	5 мг	14.3%	23.9%	698 г
Витамин В6, пиридоксин	0.203 мг	2 мг	10.2%	17.1%	985 г
Витамин В9, фолаты	23.364 мкг	400 мкг	5.8%	9.7%	1712 г
Витамин C, аскорбиновая	32.61 мг	90 мг	36.2%	60.5%	276 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.584 мг	15 мг	3.9%	6.5%	2568 г
Витамин Н, биотин	1.132 мкг	50 мкг	2.3%	3.8%	4417 г
Витамин К, филлохинон	39.9 мкг	120 мкг	33.3%	55.7%	301 г
Витамин РР, НЭ	1.1825 мг	20 мг	5.9%	9.9%	1691 г
Макроэлементы
Калий, K	222.28 мг	2500 мг	8.9%	14.9%	1125 г
Кальций, Ca	31.01 мг	1000 мг	3.1%	5.2%	3225 г
Магний, Mg	19.24 мг	400 мг	4.8%	8%	2079 г
Натрий, Na	72.84 мг	1300 мг	5.6%	9.4%	1785 г
Сера, S	9.46 мг	1000 мг	0.9%	1.5%	10571 г
Фосфор, Ph	46.7 мг	800 мг	5.8%	9.7%	1713 г
Хлор, Cl	14.3 мг	2300 мг	0.6%	1%	16084 г
Микроэлементы
Бор, B	44.1 мкг	~
Ванадий, V	27.82 мкг	~
Железо, Fe	1.31 мг	18 мг	7.3%	12.2%	1374 г
Йод, I	1.26 мкг	150 мкг	0.8%	1.3%	11905 г
Кобальт, Co	1.191 мкг	10 мкг	11.9%	19.9%	840 г
Марганец, Mn	0.2176 мг	2 мг	10.9%	18.2%	919 г
Медь, Cu	67.48 мкг	1000 мкг	6.7%	11.2%	1482 г
Молибден, Mo	2.523 мкг	70 мкг	3.6%	6%	2774 г
Селен, Se	0.52 мкг	55 мкг	0.9%	1.5%	10577 г
Фтор, F	10.93 мкг	4000 мкг	0.3%	0.5%	36597 г
Хром, Cr	1.75 мкг	50 мкг	3.5%	5.9%	2857 г
Цинк, Zn	0.3811 мг	12 мг	3.2%	5.4%	3149 г

Энергетическая ценность Цветная капуста тушеная составляет 59,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Капуста цветная тушеная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Капуста цветная тушеная».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	63 кКал	1684 кКал	3.7%	5.9%	2673 г
Белки	2.1 г	76 г	2.8%	4.4%	3619 г
Жиры	3.9 г	56 г	7%	11.1%	1436 г
Углеводы	4.7 г	219 г	2.1%	3.3%	4660 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	2.3 г	20 г	11.5%	18.3%	870 г
Вода	85.3 г	2273 г	3.8%	6%	2665 г
Зола	0.747 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	335.7 мкг	900 мкг	37.3%	59.2%	268 г
бета Каротин	2.016 мг	5 мг	40.3%	64%	248 г
Витамин В1, тиамин	0.066 мг	1.5 мг	4.4%	7%	2273 г
Витамин В2, рибофлавин	0.064 мг	1.8 мг	3.6%	5.7%	2813 г
Витамин В4, холин	29.35 мг	500 мг	5.9%	9.4%	1704 г
Витамин В5, пантотеновая	0.651 мг	5 мг	13%	20.6%	768 г
Витамин В6, пиридоксин	0.15 мг	2 мг	7.5%	11.9%	1333 г
Витамин В9, фолаты	18.275 мкг	400 мкг	4.6%	7.3%	2189 г
Витамин C, аскорбиновая	16.93 мг	90 мг	18.8%	29.8%	532 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.874 мг	15 мг	12.5%	19.8%	800 г
Витамин Н, биотин	1.252 мкг	50 мкг	2.5%	4%	3994 г
Витамин К, филлохинон	12.8 мкг	120 мкг	10.7%	17%	938 г
Витамин РР, НЭ	0.8986 мг	20 мг	4.5%	7.1%	2226 г
Ниацин	0.482 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	193.87 мг	2500 мг	7.8%	12.4%	1290 г
Кальций, Ca	26.84 мг	1000 мг	2.7%	4.3%	3726 г
Магний, Mg	19.92 мг	400 мг	5%	7.9%	2008 г
Натрий, Na	10.53 мг	1300 мг	0.8%	1.3%	12346 г
Сера, S	12.24 мг	1000 мг	1.2%	1.9%	8170 г
Фосфор, Ph	51.1 мг	800 мг	6.4%	10.2%	1566 г
Хлор, Cl	4.9 мг	2300 мг	0.2%	0.3%	46939 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	134.1 мкг	~
Бор, B	37.1 мкг	~
Железо, Fe	1.14 мг	18 мг	6.3%	10%	1579 г
Йод, I	0.56 мкг	150 мкг	0.4%	0.6%	26786 г
Кобальт, Co	0.928 мкг	10 мкг	9.3%	14.8%	1078 г
Литий, Li	1.113 мкг	~
Марганец, Mn	0.1443 мг	2 мг	7.2%	11.4%	1386 г
Медь, Cu	44.08 мкг	1000 мкг	4.4%	7%	2269 г
Никель, Ni	0.557 мкг	~
Рубидий, Rb	88.3 мкг	~
Селен, Se	0.408 мкг	55 мкг	0.7%	1.1%	13480 г
Фтор, F	24.95 мкг	4000 мкг	0.6%	1%	16032 г
Хром, Cr	0.37 мкг	50 мкг	0.7%	1.1%	13514 г
Цинк, Zn	0.3395 мг	12 мг	2.8%	4.4%	3535 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.299 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.7 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.705 г	~
Сахароза	1.855 г	~
Фруктоза	0.408 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.111 г	~
Аргинин*	0.037 г	~
Валин	0.013 г	~
Гистидин*	0.005 г	~
Изолейцин	0.014 г	~
Лейцин	0.017 г	~
Лизин	0.018 г	~
Метионин	0.004 г	~
Метионин + Цистеин	0.007 г	~
Треонин	0.013 г	~
Триптофан	0.005 г	~
Фенилаланин	0.013 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.022 г	~
Заменимые аминокислоты	0.233 г	~
Аланин	0.02 г	~
Аспарагиновая кислота	0.038 г	~
Глицин	0.013 г	~
Глутаминовая кислота	0.084 г	~
Пролин	0.011 г	~
Серин	0.011 г	~
Тирозин	0.009 г	~
Цистеин	0.005 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	8.72 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.23 г	~
18:0 Стеариновая	0.152 г	~
20:0 Арахиновая	0.011 г	~
22:0 Бегеновая	0.026 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.883 г	min 16.8 г	5.3%	8.4%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.879 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.219 г	от 11.2 до 20.6 г	19.8%	31.4%
18:2 Линолевая	2.219 г	~

Энергетическая ценность Капуста цветная тушеная составляет 63 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Цветная капуста с овощами тушеная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Цветная капуста с овощами тушеная».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	32.9 кКал	1684 кКал	2%	6.1%	5119 г
Белки	1.6 г	76 г	2.1%	6.4%	4750 г
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%	1.5%	18667 г
Углеводы	5.3 г	219 г	2.4%	7.3%	4132 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	13.7%	2222 г
Вода	45.4 г	2273 г	2%	6.1%	5007 г
Зола	0.351 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	110.5 мкг	900 мкг	12.3%	37.4%	814 г
бета Каротин	0.663 мг	5 мг	13.3%	40.4%	754 г
Витамин В1, тиамин	0.022 мг	1.5 мг	1.5%	4.6%	6818 г
Витамин В2, рибофлавин	0.024 мг	1.8 мг	1.3%	4%	7500 г
Витамин В4, холин	4.72 мг	500 мг	0.9%	2.7%	10593 г
Витамин В5, пантотеновая	0.089 мг	5 мг	1.8%	5.5%	5618 г
Витамин В6, пиридоксин	0.088 мг	2 мг	4.4%	13.4%	2273 г
Витамин В9, фолаты	7.155 мкг	400 мкг	1.8%	5.5%	5590 г
Витамин C, аскорбиновая	10.8 мг	90 мг	12%	36.5%	833 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.222 мг	15 мг	1.5%	4.6%	6757 г
Витамин Н, биотин	0.37 мкг	50 мкг	0.7%	2.1%	13514 г
Витамин К, филлохинон	3.5 мкг	120 мкг	2.9%	8.8%	3429 г
Витамин РР, НЭ	0.3822 мг	20 мг	1.9%	5.8%	5233 г
Ниацин	0.306 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	133.43 мг	2500 мг	5.3%	16.1%	1874 г
Кальций, Ca	9.66 мг	1000 мг	1%	3%	10352 г
Кремний, Si	9.996 мг	30 мг	33.3%	101.2%	300 г
Магний, Mg	7.94 мг	400 мг	2%	6.1%	5038 г
Натрий, Na	2.1 мг	1300 мг	0.2%	0.6%	61905 г
Сера, S	7.34 мг	1000 мг	0.7%	2.1%	13624 г
Фосфор, Ph	13.9 мг	800 мг	1.7%	5.2%	5755 г
Хлор, Cl	12.67 мг	2300 мг	0.6%	1.8%	18153 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	79 мкг	~
Бор, B	43.7 мкг	~
Ванадий, V	5.34 мкг	~
Железо, Fe	0.343 мг	18 мг	1.9%	5.8%	5248 г
Йод, I	0.97 мкг	150 мкг	0.6%	1.8%	15464 г
Кобальт, Co	1.881 мкг	10 мкг	18.8%	57.1%	532 г
Литий, Li	4.599 мкг	~
Марганец, Mn	0.0884 мг	2 мг	4.4%	13.4%	2262 г
Медь, Cu	46.32 мкг	1000 мкг	4.6%	14%	2159 г
Молибден, Mo	2.471 мкг	70 мкг	3.5%	10.6%	2833 г
Никель, Ni	2.68 мкг	~
Рубидий, Rb	63 мкг	~
Селен, Se	0.151 мкг	55 мкг	0.3%	0.9%	36424 г
Стронций, Sr	0.32 мкг	~
Фтор, F	8.98 мкг	4000 мкг	0.2%	0.6%	44543 г
Хром, Cr	1.77 мкг	50 мкг	3.5%	10.6%	2825 г
Цинк, Zn	0.2084 мг	12 мг	1.7%	5.2%	5758 г
Цирконий, Zr	0.72 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.064 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.9 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.425 г	~
Сахароза	0.689 г	~
Фруктоза	0.302 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.06 г	~
Аргинин*	0.016 г	~
Валин	0.007 г	~
Гистидин*	0.004 г	~
Изолейцин	0.008 г	~
Лейцин	0.011 г	~
Лизин	0.012 г	~
Метионин	0.002 г	~
Метионин + Цистеин	0.004 г	~
Треонин	0.008 г	~
Триптофан	0.003 г	~
Фенилаланин	0.008 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.014 г	~
Заменимые аминокислоты	0.191 г	~
Аланин	0.01 г	~
Аспарагиновая кислота	0.031 г	~
Глицин	0.007 г	~
Глутаминовая кислота	0.102 г	~
Пролин	0.006 г	~
Серин	0.007 г	~
Тирозин	0.007 г	~
Цистеин	0.002 г	~

Энергетическая ценность Цветная капуста с овощами тушеная составляет 32,9 кКал.

• Порция = 226 гр (74.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».