Творожный пирог диетический: Диетический творожный пирог — пошаговый рецепт с фото на Повар.ру – Творожный пирог диетический

диетический творожный пирог самый вкусный рецепт

Диетический творожный пирог
К лету многие из нас, представительниц прекрасного пола, мечтают похудеть. Поэтому сегодня мы поговорим…
Низкокалорийный творожный пирог с хрустящей корочкой | #ППbeautybenefits
Если вы любите творожные пироги и запеканки, то этот рецепт вам точно понравится! Ингредиенты: — 1 стакан…
Творожный пирог. Очень простой рецепт [Лаборатория Workout]
Подпишись на канал — https://goo.gl/B4Yjz9 Описание : Быть в форме и есть пироги можно , если знать правильные рецепты….
Творожный Пирог Без Грамма Муки, Как Пушинка | Все Смешал и Готово
Пирог или запеканка вы сами для себя можете решить, самое главное, что он просто тает во рту. А Также Плейлис…
НАПОЛЕОН ИЗ ТВОРОГА на Сковороде! Так этот торт мало кто готовит. А зря!!!
НАПОЛЕОН ИЗ ТВОРОГА КБЖУ НА 100 ГР : 173/9,4/5,9/20,3 ИЗ ЭТОГО КОЛИЧЕСТВА ПРОДУКТОВ У МЕНЯ ПОЛУЧИЛСЯ ТОРТ ВЕСОМ 1 КИЛО…
Творожная Запеканка, Тает во Рту | Все Смешал и Готово
Запеканка просто вкус детства, тает во рту. Рецепт Ниже под Видео!!! А Также Плейлисты с Другими Рецептами…
Творожный пирог. Нежный, как чизкейк)
Всем привет! В этом видео я покажу, как легко и просто без особых затрат приготовить пирог, который тает…
Ешь хоть Каждый день, БЕЗ вреда для фигуры! Вкусный пирог без Пшеничной муки с яблоками
В меру сладкий и вкусный пирог с яблоками – рецепт без добавления сахара и пшеничной муки! Такой десерт…
ДИЕТИЧЕСКИЙ творожный ПИРОГ с СЫРОМ укропом и шпинатом // ПП и ЗОЖ
Привет… Вы пробовали когда-нибедь сочетание укропа и творога, а шпината и сыра? Если нет, то зряяя… Это…
Диетический творожный пирог со смородиной | Легкий рецепт пп пирога с ягодами
Ставьте оценку рецепту от 1 до 10 Люблю лето за обилие свежих фруктов и ягод, можно столько всего наготовит…
ПРОСТОЙ ПИРОГ ИЗ ТВОРОЖНОГО ТЕСТА, ОСТОРОЖНО ОЧЕНЬ ВКУСНО! | Irina Belaja
Очень быстрый, нежный и вкусный пирог с яблоками, можно взять цукаты, изюм или сухофрукты. Супер творожное…
Творожная Запеканка Без Манки И Муки: Вкусно и Просто
Вкусная творожная запеканка без манки и муки, очень просто готовится, с изюмом, нежная и воздушная! ↓↓↓↓↓…
ДИЕТИЧЕСКИЕ идеальные СЫРНИКИ // ПП и ЗОЖ
Привет… Сколько я перепробовала рецептов так называемых «идеальных сырников», но ни разу они такими красив…
Творожный Торт Легкий и Нежный тортик к чаю!!!
Вкусный домашний тортик к чаю! Готовится легко и просто!Попробуйте приготовить, вам понравится! Еще больше…
ПП ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ 🍰 Творожный крем + банановый корж
Новогодняя акция на блендеры Rawmid и не только: https://clck.ru/EsXuf Сегодня будем готовить ПП торт без выпечки! Такой…
Нежнейший Творожный Пудинг
Это действительно самый нежный Творожный Пудинг. Мне очень нравится! Ингредиенты: 400 гр творога 3 яйца 70…
Диетическое суфле в микроволновке. Десерт на скорую руку! Полезно
Для начала, делюсь с вами прикольной белкой — https://youtu.be/BExLK8Wp6_o там кстати ещё есть ржачные видео на канале…
Ольга Матвей | Пирог из Овсянки Без Муки И Сахара | Полезно, Просто и Даже ВКУСНО:)
Такой тортик хорошо готовить, когда овсянка надоела, а на завтрак, что-то хочется полезное. В нем очень много…
10 РЕЦЕПТОВ ИЗ ТВОРОГА
10 РЕЦЕПТОВ ИЗ ТВОРОГА ссылки на рецепты: Королевская ватрушка в мультиварке https://www.youtube.com/watch?v=ZirprjUVcS8 Паска…
Диетический творожный пирог с клубникой и яблоками
Рецепт божественно — вкусного и очень лёгкого, пирога с клубникой. http://bsecrets.com.ua/emaneken/index/article?id=825 Все самое…
творожная запеканка, как в детском саду!
Творог – один из самых богатых витаминами и микроэлементами натуральный продукт.Как заставить детей есть…
ТВОРОЖНЫЙ ПИРОГ/бисквит невероятно нежный и вкусный
Нежный как облако творожный бисквит, готовить проще простого! Такой вкусный, будете готовить его вновь…
Ешь и Худей! Творожное Печенье с Яблоком к Чаю! Простой Рецепт
Вкусное творожное печенье с яблоком и всего 56 калорий за штуку! Вкусно, быстро и полезно! #пп # #рецепты #пече…
БЕРУ ТВОРОГ И ТЫКВУ … в итоге В ВОСТОРГЕ ВСЕ кто попробовал этот рецепт!!!
ТВОРОЖНО-ТЫКВЕННАЯ ЗАПЕКАНКА КБЖУ НА 100 ГР : 113/9,3/4,6/8,5 ИЗ ЭТОГО КОЛИЧЕСТВА ПРОДУКТОВ У МЕНЯ ПОЛУЧИЛАСЬ ЗАПЕКА…
ДИЕТИЧЕСКИЙ ТОРТ. Низкокалорийный десерт без сахара. Нежный ПП-чизкейк.
Нежный диетический чизкейк с легкими нотками цитрусовых! На 100 грамм: ✓Калорийность = 105 ✓Белки = 7 ✓Жиры…
Творожно-тыквенная запеканка. Творожная запеканка с тыквой. Творожно тыквенный десерт.
Творожно-тыквенная запеканка без манки, без муки. Творожно-тыквенная запеканка видео. Тыквенн…
ОМЛЕТ С ТВОРОГОМ / Белковый ужин, сытный и диетический
для этого вкусного омлета потребуется 2 яйца 100 гр творога немного молока и зелень соль специи по вкусу.
120.Творожная запеканка, которая получается всегда.
Существует много рецептов приготовления творожной запеканки, но запеканка, приготовленная по моему рецепт…
Творожный пирог со сливами
tartuffolo — общество ценителей вкусной и здоровой пищи Очень вкусный и нежный творожный пирог с ароматными…
Диетический торт, который ест даже диетолог Светлана Фус – Все буде добре. Выпуск 766 от 01.03.16
Больше полезного ниже! ↓ ♥ Подпишитесь на наш Youtube канал! → http://www.youtube.com/user/VseBudeDobreUA?sub_confirmation=1 ♥ Даже самы…
Творожная ЗАПЕКАНКА с Тыквой 🥧 | Понравится Даже КТО НЕ ЕСТ ТЫКВУ. | Pumpkin Pie Recipe
Тыква придает сладковатый вкус, запеканка получается очень вкусная. Приятного аппетита! МОЙ INSTAGRAM: https://www.in…
ПРОСТАЯ ЗАПЕКАНКА ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ!
Сегодня ты узнаешь рецепт простой запеканки для худеющих! Готовится она очень быстро, а заходит на ура!…

Рецепт Диетический творожный грушевый пирог. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Груша (Жарка)	360 г
Овсяные хлопья «геркулес» (Варка без слива вязкая)	70 г
горячий шоколад с ванилью	10 г
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, прессованные	5 г
Молоко коровье, топленое 1% (Запекание)	45 г
творог мягкий простоквашино 0,1	245 г
Пищевая сода	15 г
Мед пчелиный	15 г
Корица	2 г
Крахмал кукурузный	7 г
Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка)	399 г
Яичный белок куриный (Запекание)	80 г
Яичный желток куриный (Запекание)	22 г

Сначала подготовим корж. Я использовала маленькую форму для пирога со съемным дном (18 см.). Лучше всего делать изначально корж с бортиками, в я этом ошиблась и пришлось потом импровизировать и «приклеивать» остатки теста по бокам, чтобы пирог не сломался. Белки взбить до мягкой пены. Овсянку перемолоть в муку. К овсянке добавить какао-порошок, сах.зам., разрыхлитель и молоко. Затем ввести белки, все перемешать. Тесто выложить в форму, смазанную оливковым маслом (или застеленную пергаментом), сделав бортики. Отправить в духовку на 10 минут при температуре 180 градусов. Готовим грушевую начинку: груши почистить, удалить сердцевины, порезать на небольшие кубики. Обжарить груши на сковороде в небольшом количестве воды, пока они не станут мягкими, затем добавить корицу и мед, готовить еще в течение нескольких минут, пока мед не загустеет. Снять с огня. Готовим творожную начинку: смешать творог и мягкий творог, крахмал, яичные желтки, сах.зам. На тесто выложить груши, распределив их равномерно по всей поверхности. Сверху выложить творожную начинку. Отправить в духовку на 20 минут при той же температуре. Готовим тесто для плетенки: смешать все ингредиенты: муку, оливковое масло, немного яйца, сах.зам. и мягкий творог, замесить тесто и убрать его на 20 минут в холодильник. Тесто раскатать в пласт, толщиной около 0,5 см., разрезать на полоски. Плетенку выкладывать уже на самом пироге — осторожно, чтобы полоски не сломались. Смазать полоски теста желтком и снова отправить пирог в духовку еще на 20 минут. Готовый пирог охладить, лучше всего оставить на ночь в холодильнике, а утром наслаждаться его непередаваемым

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Диетический творожный пирог поможет похудеть

Обезжиренный творог — друг любой девушки на диете, а вот пирог с творогом — уже недоступная мечта. Tochka.net решила приблизить понятия «пирог с творогом» и диету, предложив тебе рецепт диетического пирога.

Итак, за основу возьмем классический рецепт пирога с творогом:

Для основы: 1 ст. муки, 1 ч. л. разрыхлителя, 80 г масла, 2 ст. л. сахара, 1 небольшое яйцо.

Для начинки: 500 г творога, 0,5 ст. сахара, 3 желтка, 1 ст. л. манки, 100 г сметаны или густых сливок, ваниль.

Как видишь, жирных ингредиентов в этом пироге с творогом очень много, но обойтись можно и менее калорийными вариантами. Начнем с теста. Белую муку заменим на цельнозерновую (для теста, которое не должно быть пышным, эта замена некритична). Вообще мы бы рекомендовали тебе заменить песочное тесто на кефирное, но поскольку основа пирога будет тонкой, можно оставить и масло (если все-таки решишься заменить тесто — алгоритм действий ищи в нашем рецепте мясного пирога: просто добавь к этому тесту 2 ст.л. сахара).

Поскольку начинка занимает большую часть объема этого пирога с творогом, основные изменения будут касаться именно ее. Первый момент — творог. Конечно, рука так и тянется заменить весь творог для пирога обезжиренным, но лучше этого не делать. Поверь нашему диетическо-гастрономическому опыту, запеченный обезжиренный творог — это настоящая жвачка. Лучше остановиться на 5% твороге — это идеальный компромисс.

Далее в классический пирог с творогом полагается добавить — о ужас — полстакана сахара. Мы же возьмем максимум треть стакана сахара, а остальное, по желанию, можем компенсировать заменителем сахара.

3 желтка в этом рецепте пирога с творогом играют роль «цемента», который будет держать всю конструкцию. Впрочем, желтки очень жирные. Один из них ты вполне можешь заменить маленьким бананом, размятым в пюре. Стоит ли говорить, что 100 г жирных сливок лучше заменить сметаной с жирностью 10% — калорийность начинки пирога уменьшится в разы.

Итого диетический рецепт пирога с творогом будет выглядеть следующим образом:

Для основы: 1 ст. цельнозерновой муки, 1 ч. л. разрыхлителя, 80 г масла, 2 ст. л. сахара, 1 небольшое яйцо.

Для начинки: 500 г творога жирностью 5%, треть стакана сахара, 2 желтка, 1 маленький банан, размятый в пюре, 1 ст. л. манки, 100 г сметаны жирностью 10%, ваниль.

lady.tochka.net

Если вы заметили ошибку, выделите ее мышкой и нажмите Ctrl+Enter

Рецепт Диетический творожно-яблочный пирог без муки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Диетический творожно-яблочный пирог без муки».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	92.5 кКал	1684 кКал	5.5%	5.9%	1821 г
Белки	10 г	76 г	13.2%	14.3%	760 г
Жиры	3 г	56 г	5.4%	5.8%	1867 г
Углеводы	7.5 г	219 г	3.4%	3.7%	2920 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	5.9%	1818 г
Вода	156.5 г	2273 г	6.9%	7.5%	1452 г
Зола	0.454 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	56 мкг	900 мкг	6.2%	6.7%	1607 г
Ретинол	0.046 мг	~
альфа Каротин	0.003 мкг	~
бета Каротин	0.028 мг	5 мг	0.6%	0.6%	17857 г
бета Криптоксантин	0.403 мкг	~
Ликопин	0.047 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.694 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.028 мг	1.5 мг	1.9%	2.1%	5357 г
Витамин В2, рибофлавин	0.107 мг	1.8 мг	5.9%	6.4%	1682 г
Витамин В4, холин	51.46 мг	500 мг	10.3%	11.1%	972 г
Витамин В5, пантотеновая	0.299 мг	5 мг	6%	6.5%	1672 г
Витамин В6, пиридоксин	0.069 мг	2 мг	3.5%	3.8%	2899 г
Витамин В9, фолаты	2.466 мкг	400 мкг	0.6%	0.6%	16221 г
Витамин В12, кобаламин	0.115 мкг	3 мкг	3.8%	4.1%	2609 г
Витамин C, аскорбиновая	5.04 мг	90 мг	5.6%	6.1%	1786 г
Витамин D, кальциферол	0.445 мкг	10 мкг	4.5%	4.9%	2247 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.292 мг	15 мг	1.9%	2.1%	5137 г
гамма Токоферол	0.033 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	4.318 мкг	50 мкг	8.6%	9.3%	1158 г
Витамин К, филлохинон	1.2 мкг	120 мкг	1%	1.1%	10000 г
Витамин РР, НЭ	0.8351 мг	20 мг	4.2%	4.5%	2395 г
Ниацин	0.183 мг	~
Бетаин	0.012 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	168.86 мг	2500 мг	6.8%	7.4%	1481 г
Кальций, Ca	20.37 мг	1000 мг	2%	2.2%	4909 г
Магний, Mg	6.78 мг	400 мг	1.7%	1.8%	5900 г
Натрий, Na	41.16 мг	1300 мг	3.2%	3.5%	3158 г
Сера, S	37.18 мг	1000 мг	3.7%	4%	2690 г
Фосфор, Ph	40.7 мг	800 мг	5.1%	5.5%	1966 г
Хлор, Cl	32.29 мг	2300 мг	1.4%	1.5%	7123 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	55.3 мкг	~
Бор, B	123.3 мкг	~
Ванадий, V	2.01 мкг	~
Железо, Fe	1.54 мг	18 мг	8.6%	9.3%	1169 г
Йод, I	3.84 мкг	150 мкг	2.6%	2.8%	3906 г
Кобальт, Co	1.966 мкг	10 мкг	19.7%	21.3%	509 г
Марганец, Mn	0.0847 мг	2 мг	4.2%	4.5%	2361 г
Медь, Cu	71.35 мкг	1000 мкг	7.1%	7.7%	1402 г
Молибден, Mo	4.244 мкг	70 мкг	6.1%	6.6%	1649 г
Никель, Ni	8.553 мкг	~
Рубидий, Rb	31.7 мкг	~
Селен, Se	0.161 мкг	55 мкг	0.3%	0.3%	34161 г
Фтор, F	4.03 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	99256 г
Хром, Cr	2.82 мкг	50 мкг	5.6%	6.1%	1773 г
Цинк, Zn	0.2917 мг	12 мг	2.4%	2.6%	4114 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.402 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.7 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	1.01 г	~
Сахароза	0.755 г	~
Фруктоза	2.771 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.044 г	~
Аргинин*	0.155 г	~
Валин	0.159 г	~
Гистидин*	0.059 г	~
Изолейцин	0.143 г	~
Лейцин	0.212 г	~
Лизин	0.167 г	~
Метионин	0.081 г	~
Метионин + Цистеин	0.137 г	~
Треонин	0.118 г	~
Триптофан	0.038 г	~
Фенилаланин	0.134 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.233 г	~
Заменимые аминокислоты	0.105 г	~
Аланин	0.15 г	~
Аспарагиновая кислота	0.252 г	~
Глицин	0.089 г	~
Глутаминовая кислота	0.341 г	~
Пролин	0.101 г	~
Серин	0.189 г	~
Тирозин	0.097 г	~
Цистеин	0.056 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	87.3 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.081 мг	~
бета Ситостерол	0.313 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.01 г	~
18:0 Стеариновая	0.007 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.038 г	min 16.8 г	0.2%	0.2%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.038 г	~
18:1 цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.094 г	от 11.2 до 20.6 г	0.8%	0.9%
18:2 Линолевая	0.094 г	~

Энергетическая ценность Диетический творожно-яблочный пирог без муки составляет 92,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».