Худеют от яблок – можно или нет есть и сколько штук при диете, полезны ли зеленые плоды, если худеешь?

Содержание

Почему яблоко — это лучший фрукт на диете для похудения

Употреблять яблоки при похудении не только разрешается, но и рекомендуется для устранения лишнего веса и придания фигуре стройности. Однако нужно помнить, что употреблять их на ночь не желательно, так как затрудняют переваривание других продуктов, возникает тяжесть, вздутие живота.

Польза яблок для организма

Фрукты приносят пользу не только при диете, но и могут предупредить развитие некоторых болезней. В них содержится витамин А, С, В2, железо, калий, йод и это далеко не все перечисленные полезные вещества.

Почему яблоко - это лучший фрукт на диете для похудения

Польза яблок:

  1. Полезно регулярно употреблять плоды для профилактики рака поджелудочной железы.
  2. Укрепляют иммунную систему и стенки сосудов, рекомендуется употреблять после длительной болезни.
  3. Очищает организм от шлаков и токсинов.
  4. Способствует торможению старения, так как имеет антиоксидантные свойства.
  5. Яблоко после приема пищи прочищает зубы и обеспечивает защиту от кариеса.
  6. Ежедневное употребление фрукта защитит от возникновения камней в желчном пузыре.

Важно! Витамины в фруктах уменьшаются, если плоды лежат продолжительное время. Употреблять их рекомендуется свежими, а самые полезные – это дикие кислые плоды.

Яблоки для похудения

Этот фрукт включают в рацион многих диет, для разгрузочных дней или монодиет. По некоторым утверждением считается, что 5 кг плодов можно поделить на неделю и употреблять в первой половине дня – это поможет сбросить лишний вес на 10 кг. Однако необходимо учитывать, что питание должно быть сбалансированным с добавлением в рацион диетических продуктов.

Почему яблоко - это лучший фрукт на диете для похудения

Важно! Быстрые диеты не только вредны для организма человека, но и существует вероятность, что лишний вес вернется. Кроме этого нужно помнить, что яблоки содержат грубую клетчатку, которая может повредить стенки желудка.

Фрукт имеет небольшую калорийностью, в нем почти не содержится жиров. В своем составе имеет углеводы, которые дают человеку чувство сытости на продолжительное время. Поэтому хорошо подходит людям, желающим сбросить лишний вес. Однако в 100 гр. сушеных яблок содержится 253 ккал, так что их рекомендуется употреблять в ограниченном количестве.

Добавлять в рацион этот фрукт при похудении нужно правильно учитывая некоторые нюансы:

  • необходимо определить подходящий сорт. С повышенной кислотностью не рекомендуется употреблять плоды кислых сортов, а при пониженной напротив допустимо;
  • фрукты в натертом виде хорошо усваиваются. Кожуру с них не желательно удалять, так как в ней содержатся полезные вещества;
  • при диете рекомендуется использовать свежие яблоки или после небольшого термического воздействия;
  • употреблять 3-4 плода ежедневно.
Почему яблоко - это лучший фрукт на диете для похудения

Яблоки нормализуют обмен веществ, способствуют улучшению пищеварения, не вызывают аллергии. Их рекомендуют есть целиком, не в виде сока для контроля аппетита. Добавлять в рацион их можно ежедневно с орехами, овощами. Исследования показали, что эти плоды дают чувство наполненности желудка, поэтому можно есть меньше других продуктов и успешно похудеть.

( 1 оценка, среднее 1 из 5 )

Можно ли потолстеть от яблок, или Как правильно похудеть

Яблоко... Наверное, нет такого человека, который бы его не ел. Так и каждая заботящаяся о своей фигуре женщина задумывалась хотя бы раз: а можно ли потолстеть от яблок? Давайте разберемся в этом непростом вопросе.

Калорийность яблок

Разные сорта различаются по калорийности, хоть и незначительно.

Зеленые яблоки кислее и содержат минимум сахаров. Калорийность свежих яблок составляет 35 ккал на сто грамм. Поэтому их считают более полезными.

Красные яблоки слаще, их калорийность 50 ккал на сто грамм. Такие сорта более мягкие и сочные.

калорийность свежих яблок

Калорийность яблок по большому счету не зависит от их цвета, просто принято считать, что красные слаще зеленых. Если говорить о полезности, то нужно выбирать более кислые сорта. В них меньше углеводов.

Состав

В яблоке много витаминов, полезных для организма человека. Это вся группа В, Е, С и Р; микроэлементы - йод, цинк, бор, магний, калий, сера и т.д. Яблоки содержат клетчатку и пектин.

Этот фрукт положительно влияет на пищеварительную систему, поэтому ответ на вопрос о том, можно ли потолстеть от яблок, скорее отрицательный, чем положительный. Рекомендуется кушать эти фрукты при анемии, депрессии, авитаминозе.

Можно ли потолстеть от яблок? Можно, только если кушать огромное их количество. Одно яблоко в день не приведет к лишнему весу, а положительно скажется на здоровье и пищеварительной системе.

Яблочные диеты

Выяснив, толстеют ли от яблок, рассмотрим варианты, как же похудеть.

толстеют ли от яблок

Диета - отличный способ избавиться от лишних килограммов. Яблоко - прекрасный помощник, который выведет из организма жир и токсины. Такая диета способствует потере до одного килограмма в день. Введение фруктов происходит постепенно.

Яблочная диета рассчитана на 5-7 дней. Каждый день кушаем около 1,5 кг фруктов. Если тяжело есть одни яблоки, дополняем орешками, вареными яйцами или рисом. Обязательное условие - пить воду, не менее 1,5 л в сутки.

Яблочно-кефирная диета немного проще. Это скорее разгрузочный день. Рацион состоит из килограмма яблок и литра кефира, разделенных на 5-6 приемов пищи.

Творожно-яблочная хороша для любителей молочных продуктов. На день - 5 яблок и 500 грамм творога. Фрукт можно кушать в свежем виде, делать смузи, запекать. Пьем воду или зеленый чай. Такую диету можно держать не чаще, чем один раз в месяц.

можно ли потолстеть от яблок на ночь

Можно ли потолстеть от яблок на ночь? Фрукты не рекомендуется кушать в вечернее время в большом количестве из-за содержания сахара, но от одной штучки ничего страшного не произойдет.

Правильно выйти из диеты важно для здоровья. Возврат к привычному питанию начинайте с легких продуктов, каш на воде. Тогда сброшенные килограммы не вернутся обратно.

Противопоказания к яблочным диетам

Диеты популярны. Яблочная - не исключение. Но к любой есть противопоказания:

  • язва;
  • гастрит;
  • заболевания сердца;
  • беременность.

Если часто мучает изжога, такая диета не подойдет.

Напитки и блюда из яблок

Польза яблок доказана учеными. А что же мы можем из них приготовить?

можно ли потолстеть от яблок

Давайте рассмотрим для начала несколько вкусных и полезных напитков.

Зеленый напиток. Нам понадобятся одно яблоко, огурец и киви. Все ингредиенты с водой измельчаем в блендере, вкусный напиток готов. Можно добавлять зелень (петрушку, укроп) или мяту по вкусу.

Компот. Яблоко очищаем от кожуры и косточек. Режем на дольки. В кипящей воде провариваем не менее 10 минут. В готовый напиток для насыщенности вкуса можно добавить несколько изюминок.

Яблочный чай. Завариваем крепкий чай. Добавляем в него мелко нарезанное яблочко, мед и лимон. Такой напиток согреет в холода, полезен при простуде.

Сбитень. Яблочко с кожурой нарезаем на дольки, кладем в кастрюльку. Добавляем мяту, корень имбиря, корицу и гвоздику. Заливаем водой, доводим до кипения и варим минут 15. В готовый напиток положим ложечку меда.

Разнообразие блюд из яблок велико. Самыми популярными считают следующие.

Запеченное яблоко. Удаляем сердцевину и делаем начинку из творога и орешков, ставим в духовку на 10-15 минут. Печеное яблочко не теряет своих свойств.

Полезный салат. Смешайте мелко нарезанное яблоко, морскую капусту и натертую на терке морковь. Заправить лучше сметаной. Добавляйте в салаты зеленый лук и укроп, соль и перец по вкусу.

Каша. Сварите овсяные хлопья, они полезны на завтрак. Яблоки порежьте кубиками и добавьте в кашу. Положите изюм, курагу и чернослив. Чтобы витамины лучше усвоились, полейте кашу оливковым маслом.

Яблочный пирог. Делается он очень просто. Раскатываем тесто, выкладываем на него дольки яблок, посыпаем сахарной пудрой и корицей. Выпекаем в духовке. Такой пирог станет прекрасным десертом в обед, подойдет к рождественскому столу.

Любое блюдо из яблок станет полезным, если готовить его с душой. Не добавляйте слишком много сахара, он вреден для фигуры. Яблоки - отличный низкокалорийный фрукт, полезный для здоровья. Добавьте в рацион всего одну штучку, и уже вскоре почувствуете прилив сил и энергии.

Толстеют ли от яблок?

толстеют ли от яблок

Русский народ даже в древние времена обладал мощным знанием о силе окружающей природы. Во многих сказках яблоки называются молодильными, и современные ученые доказали, что это правда. Такой фрукт, как яблоки, способен омолодить наш организм и улучшить здоровье.

Однако представительницы прекрасного пола, желающие сбросить лишний вес, задумываются над тем, от яблок худеют ли или толстеют. Для того чтобы ответить на этот вопрос, следует разобраться с механизмом накопления жиров в организме.

Жир появляется в организме по причине поступления лишних калорий. Если с пищей поступает больше калорий, чем расходуется, то организм должен их куда-то деть. Он преобразует калории в жир и делает стратегические запасы в районе бедер, живота и других частей тела.

Можно ли поправиться от яблок?

Если мы будем знать, сколько калорий содержит молодильный фрукт, то поймем, поправляются ли от яблок. В 100 г красного яблока содержится 47 калорий, а в зеленом – 35 калорий. Жира в яблоках нет вообще. Кроме этого яблоки относятся к продуктам с низким гликемическим индексом. Это означает, что сахара, находящиеся в яблоке, медленно усваиваются, а потому почти не превращаются в жир.

Иногда все-таки можно услышать отзывы, что от яблок толстеют. Этот вариант возможен только в случае, если человек ест яблоки килограммами, или если его рацион состоит из высококалорийной жирной пищи. От самих же яблок поправится невозможно.

Употребляя яблоки, стоит помнить о том, что они вызывают аппетит. Поэтому питаться только яблоками трудно, да и небезопасно для здоровья. Желудочно-кишечный тракт может отрицательно среагировать на такое количество кислоты и сырых продуктов.

Существует немало диет для похудения на основе яблок, что уже говорит от яблок толстеюто том, что от яблок поправиться нельзя.

Еще меньше толстеют от зеленых яблок. Именно эти яблоки называют диетическими. Причина этого кроется в том, что в зеленых яблок меньше калорий и сахаров, чем в красных. Кроме этого в них нет красящих веществ, которые могут вызвать аллергические реакции.

Некоторые диетологи утверждают, что употребление 2 яблок в день запускает механизм похудения. Это связано с тем, что яблоки содержат большое количество клетчатки, витаминов и минеральных веществ, которые помогают организму очищаться от вредных веществ и возвращать нормальный вес.

Если вы боитесь поправиться от яблок, то употребляйте не больше 2 зеленых яблок в день. Этот фрукт лучше всего есть в перерывах между основными приемами пищи.

 

запуталась. . от яблок поправляются или худеют:?

Если есть только яблоки, то худеют. Но яблоки возбуждают аппетит, так что, как правило, одними яблоками история не заканчивается, поэтому толстеют.

запомните - от яблок НЕ толстеют.

от чего там поправляться? одни витамины и минеральные соли.

От них не полнеют и не худеют. От них получают витамины, пектин вроде

Нет. В яблоках содержится клетчатка, витамины, минеральные соли. От растительной пищи не толстеют!!!

ну яблоки тофруктоу тоже содержат. если не по 3-4кг в день уплетать то уж точно не потолстеешь)

Поправляются. Съешьте одно, если хочется, но только утром!

от яблок точно худеют!

не толстеют, хоть ведро съешь! только пучить будет страшно

они вызывают аппетит, но от них самих не толстеют

если съешь за день не больше 4 яблок. то точно ничего не будет) ) а вот больше уже может сказаться на фигуре.... т. к. в 2х яблоках - суточная норма сахара за день!

Худеют. Но от них появляется голод. Так что надо жестко себя контролировать.

Съешьте хоть целый ящик яблок за день, вам это пойдёт только в пользу. В яблоках практически нет веществ, которые могли бы пойти «в бока», в одном яблоке приблизительно 50 калорий, поэтому ответ на этот вопрос – нет, от яблок не полнеют, а даже наоборот. Клетчатка помогает желудку быстрее справиться с едой. Но существует ряд других минусов чрезмерного поедания этих даров природы. Сидя на яблочной монодиете слишком долго в организм перестают попадать некоторые полезные вещества. Как известно, это приводит к нарушению внутреннего баланса. Так же возможно появление метеоризма. Ну и конечно же яблоки вызывают голод, и если у вас слабая сила воли, то яблоками яблочная диета вряд ли закончится.

от них пердят!

можете тут почитать на эту тему: mnevazhno.ru/?p=2561 развернуто, можно ли от яблок поправиться или нет)

Поражаюсь кто пишет что толстеют от них, понимаю если б вопрос был о сале, получается значит и от травы можно толстеть, если вдруг 3-4 кг съешь . пей вода, ешь вода будешь толстым ты всегда ))))

Можно ли похудеть на яблоках?

можно ли похудеть на яблоках

Многих людей, которые хотят сбросить лишний вес, волнует вопрос, можно ли похудеть на яблоках. Это не удивительно, ведь данные фрукты довольно вкусны, их легко можно найти в магазине, и стоят они относительно недорого, поэтому, если можно похудеть на яблоках, множество мужчин и женщин с удовольствием станут соблюдать подобную диету.

Можно ли похудеть с помощью яблок?

Для того чтобы найти правильный ответ на этот вопрос, давайте обратимся к мнению диетологов. Специалисты вовсе не запрещают есть данные фрукты, так как яблоки низкокалорийные, содержат массу витаминов и клетчатки. Поэтому тем, кто желает сбросить лишние килограммы, употреблять в пищу эти фрукты можно и нужно. А вот полностью заменять все остальные блюда в рационе ими нельзя, так как организм не будет получать нужных ему микроэлементов, белков и жиров, и если допустить наступление подобной ситуации, то вы не только не потеряете вес, но еще и нарушите обмен веществ.

Таким образом, помогают ли яблоки похудеть, зависит от того, насколько правильно будет выстроен весь рацион питания, с учетом того, что данные фрукты будут в нем присутствовать. Диетологи рекомендуют использовать яблоки в качестве перекуса или части ужина, но никак не питаться только ими в течение дня. Так вы сможете снизить количество употребляемых за сутки калорий, но при этом не лишите свой организм нужных ему веществ.

Еще один вариант использования яблок для похудения, это разгрузочные дни. Если вы 1 сутки в неделю будете питаться только яблоками и кефиром, вы сможете ускорить процесс потери килограммов, но не нанесете вред здоровью. Но, стоит помнить, что данный метод не подойдет тем, у кого есть гастрит или язва, так как яблоки обладают высокой кислотностью, и в результате могут вызвать болезненные ощущения в желудке или обострить недуг.

 

Можно ли поправится от яблок ?

Яблоко - лучший фрукт средней полосы России, оно богато фосфором, натрием, железом, растворяет мочевую кислоту и благотворно влияет на секрецию слюнных желез. Яблоко активизирует обмен веществ, полезно при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, печени, мочеполовой и дыхательной систем. Чтобы не потерять ни капли полезных веществ, содержащихся в яблоках, их рекомендуется, есть с кожурой и косточками. <br>Ко всем своим достоинствам яблоки содержат в себе еще и Тартроновую кислоту (Витамин U). Это вещество, тормозящее (ингибирующее) переработку углеводов, поступающих с пищей, в собственный жир организма. Она содержится в свежей и квашеной капусте, огурцах, баклажанах, айве и, яблоках.<br>Недавно японские ученые доказали, что систематическое употребление яблок предотвращает развитие ожирения. Результаты клинических испытаний показали, что даже три яблока съеденные в течении дня снижают содержание жиров в крови на 20%. Группе испытуемых до основного приема пищи давали по 600 миллиграммов яблочного полифенола. Это вещество, входящее в состав плодов, способствует утилизации жиров. Такой объем полифенола как раз содержится в трех яблоках. Сделанный после еды анализ крови показал, что уровень жиров у этих людей был в среднем на 20% ниже, чем у тех, кому до приема пищи не давали никаких добавок.<br>

вот у тебя заморочки

Нужно было спрашивать у медсестры, что она имела в виду! А так поправиться нереально, там только сахароза и витаминЫ!!

Никогда об этом не слышала.

неужели сама не знаешь, что не в яблоках дело

От яблок не толстеют, там каллорий мало

это от того что ребёнок в полной мере получил витами а не от полноты,так что ешьте свои яблоки и худейте

полный бред... кушайте не больше 5 порций(штук) в день и фигуре только на пользу будет!!!!

можно сделать анализ на выявление нежелательного потребления продуктов, влияющих на твой вес.. самая действенная и проверенная тема - это то что написано..))))))))))))))))))

Скорее всего, она просто пошутила... <br>От яблок поправиться никак нельзя - наоборот, при переедании этих фруктов вас со временем начнет "проносить"... т.е вы станете частым гостем в туалете..))) А это на ваш прирост в весе уж никак не скажется..)))<br>Ешьте яблоки, но ограничтесь в печеном и мучном..))<br>Успехов!

От яблок можно поправиться только если есть их в перемежку с вредными углеводами,а если устраивать яблочные дни,то нет.Скорее всего это какой-то свой термин у врачей,не обязательно это значит,что ребенок пухлый,поэтому яблочный.

Обкакаться точно можно!

Конкретно от яблок вряд ли, если речь идет о яблочной диете -ну не съешь же ты их ведро!- однообразная пища приедается....А если полноценный обед яблоками заедать -тогда конечно...

Если тока их салом заедать:)

Есть же яблочные диеты... от них наоборот худеют...

От яблок нельзя, но они повышают аппетит и получаются послеяблочные дети!

мда... а подумать слабо?? яблочный- в смысле много железа в организме было, полнокровный и здоровый ребенок получился. с хорошим обменом веществ. 1 кг яблок-500 ккал. т.е. чтобы набрать вес, надо будет съедать по 6-8 кг яблок в день.

можно, если яблоки заедать макаронами с сыром а от одних яблок-никогда

Яблочная диета отзывы и результаты похудевших

на сколько можно похудеть на яблоках

на сколько можно похудеть на яблоках

Доброго времени суток, друзья. Так много сегодня существует различных разгрузочных систем питания. Некоторые из них строгие и требуют безоговорочного соблюдения всех предписаний. Другие же более мягкие – они позволяют манипулировать, самостоятельно подбирая рацион. Отлично зарекомендовала себя яблочная диета отзывы и результаты говорят о ее эффективности. О ней сегодня и поговорим.

Кстати, в ирландских поверьях яблочки считаются волшебными плодами. Существовала легенда, что тот, кто их отведает, обретет бессмертие. Да и в русских народных сказках часто упоминаются яблочки молодильные. Я не прочь их отведать 🙂 А вы?

Польза яблочек

О полезных свойствах этих ароматных сочных плодов говорить можно без умолку часами. Но я остановлюсь лишь на некоторых из них.

Тут содержится огромное множество ценных элементов:

  • витамины групп B, C, PP и прочие;
  • железо, кальций, калий, цинк, никель, хром, натрий и другие;
  • пищевые волокна;
  • сахара;
  • органические кислоты и т.д.

Кстати, по мнению специалистов, яблоки действительно способны продлить жизнь лет на 20-30. Эти выводы учеными сделаны после недавно проведенных экспериментов. Они обнаружили, что в плодах присутствуют особые вещества, которые защищают головной мозг от разрушения. А антиоксиданты, которых здесь так много, увеличивают сопротивляемость организм к развитию различных болезней.

Максимальное количество ценных веществ, обладающих противораковой активностью, содержится в кожице и рядом расположенной мякоти. Поэтому старайтесь не очищать фрукты от кожицы.

яблочная диета отзывы и результаты

яблочная диета отзывы и результаты

Также яблочки оказывают благотворное воздействие на состояние нервной системы. И улучшается состояние кожного покрова, ногтей, волос. Вот такие вот целебные фруктики. А поскольку они еще и помогают похудеть, то цены таким плодам просто нет 🙂

Полезные аспекты похудения на яблоках

Существует так много сортов яблок. На любой вкус – кислые, сладкие, сочные, ароматные и т.д. Но какие фрукты лучше есть? Диетологи советуют употреблять в пищу зеленые сорта. В таких плодах большая концентрация витамина C, железа и кислот. В то же время тут меньшее содержание сахаров. Да и аллергию зеленые сорта реже вызывают, чем красные или желтые.

У яблок малая калорийность 47 ккал на 100 гр. Содержится 9,8 г углеводов и по 0,4 г белков и жиров. Гликемический индекс этого фрукта составляет 35 единиц

Эти плоды относятся к продуктам с отрицательной калорийностью. То есть, чтобы их переработать, ваш организм затратит больше энергии, чем получит. Больше информации о таких продуктах найдете в статье «безкалорийная еда».

Самые выдающиеся качества яблок следующие:

  • большое содержание витамина С – помогает нашим сосудам быть эластичными. Наша кожа сохраняет коллаген
  • катехины, содержащиеся в кожуре обладают сильным антибактериальным действием
  • пектины и неперевариваемая клетчатка – забирают избытки холестерина. К тому же формируют пищевой комок в желудке, бережно очищая его.

Поскольку яблоки обладают слабительным эффектом, страдающие запором избавятся от этой деликатной проблемы.

Дополнительный бонус от поедания яблочек – притупление никотиновой зависимости. Хотите убить двух зайцев сразу (похудеть и бросить курить) – точите яблоки.

Отзывы похудевших

Ниже я подобрала для вас фото до и после тех, кто на яблоках сидел. Полюбуйтесь этими достижениями. Они впечатляют и побуждают действовать, правда?

фото до и после похудевших

фото до и после похудевшихкефирно-яблочная диета на 7 днейкефирно-яблочная диета на 7 днейпротивопоказания похудения на зеленых яблокахпротивопоказания похудения на зеленых яблоках

Ну и, конечно же, отзывы похудевших. Они поведают вам о реальных результатах и сюрпризах, которые вас при этом подстерегают.

Клара: Диету эту я бы назвала — привет, гастрит. А после еще и — здравствуй, язва

Алла: Я на зеленых яблочках худела. Нравится мне такая похуделка. хрумаеш вкусные фрукты, а дня через 3 весы показывают –2 кило

Светка: Устраивала я себе разгрузочные дни. Давишся целый день плодами и чай травяной пьеш. К вечеру я думала, что с голоду помру. жуть как есть хотелось. И сбросить ниче не сбросила.

Дина: Тяжело сидеть на такой диете. Есть жуть как хочется. Я к яблочкам творог еще в меню включала. Продержалась 5 дней на такой системе питания и сорвалась(( Хотя сбросила 5 килошек

Лина: За три дня скинула 3 кило. Если на ней ни долго сидеть то и язвы не будет. Зато и организм почистить можно.

Люда: Я на семедневке сидела. На второй день такого похудения у меня начались жуткие рези в животе. Поэтому решила не доводить дело до кризиса. Добавила в меню кефирчик и творог. Так и досидела до конца.

Люся: Я яблочный разгрузочный день устраивала. Только вместо положенных 1,5 кг плодов съела только 800 гр. Взвесится возможности не было поэтому по сброшенным кг ничего сказать не могу. А вот чувство легкости появилось. Я бы вообще посоветовала всем сначала яблочный разгрузочный день сделать. А уж потом только на диету садиться. Так хоть убедитесь что от яблок вам плохо не будет.

Нуся: Продержалась только 2 дня. Не смогла терпеть — есть страшно хотелось.

Яблочные диеты

Существует несколько вариантов сбрасывания веса на яблочках. Каждый я подробно расписала – выбирайте свой вариант.

яблочная диета для похудения

яблочная диета для похудения

Разгрузочные дни

Есть много вариантов яблочных разгрузочных дней. Выбрала наиболее щадящий, при котором яблоки можно подвергать термической обработке. Так день пройдет в более разнообразном питании и меньше нагрузка на ЖКТ. А при правильном следовании рекомендациям результат будет потрясающим.

Итак, за день полагается съесть 1,5 кило фруктов. Плоды нужно распределить равномерно на целый день. Причем, треть этой порции необходимо запечь в духовке, а остальное – съесть в сыром виде. Плюс можно пить минеральную негазированную водичку либо травяные чаи.

Если у худеющего есть проблемы с ЖКТ или почками, тогда для похудения лучше использовать запеченные или вареные яблочки. При запекании плоды можно сдобрить 150 гр сахарка. Содержащийся в печеных плодах пектин здорово справляется с отечностью. Да и воспаления он тоже уменьшает.

При желании можно себе устраивать такие разгрузочные дни несколько раз в месяц. Они-то представляют собой облегченный вариант долгой диеты, поэтому результат будет замечательным. А для разнообразия посмотрите еще несколько вариантов разгрузочных дней.

Диета на 7 дней

Это самая сложная система питания. Чтобы не сорваться, ох какая выносливость нужна. Посудите сами – суточная калорийность в этот период должна составлять 675 ккал. Да и кушать при таком похудении следует исключительно в определенные часы – 5-6 раз в день.

Количество яблочек, которые нужно съесть за сутки, зависит от дня недели. В 1-й и 6-й дни ограничиться нужно одним кило фруктов. Во 2-й, 3-й, 4-й и 5-й дни можно заточить 1,5 кг плодов

Они могут быть сырыми или термически обработанные. Ежедневно следует много пить – негазированную воду или несладкий травяной чай.

похудение на яблоках меню на месяц

похудение на яблоках меню на месяц

Заметили, что меню расписано на 6 дней, а диета называется «семидневкой»? Думаю, это так, потому что аж на 7-й день (после 6 разгрузочных) будет виден результат. А эффективность у этой системы питания высока. За неделю отвес в среднем составляет 6-7 кило.

Как я уже говорила, на такой монодиете сложно сидеть. Есть более щадящий вариант —  кефирно-яблочная диета. Ежедневно можно лакомиться небольшим количеством ржаных сухариков и кисломолочкой.

Диета на месяц

Целый месяц сидеть на одних яблоках и воде – это не героизм. Это скорее безответственное отношение к здоровью. Данные фрукты, конечно, хороши – в них содержится так много ценных веществ. Но ведь организм должен получать еще и белки, а также жиры. А здесь их слишком мало.

Именно поэтому кроме яблочек, в рационе обязательно должны присутствовать и другие продукты. К примеру, в день можно съедать яблочки, творог, нежирное мясо или рыбку. Также при такой разгрузочной системе питания разрешается потребление яиц и небольшого количества ржаного хлебушка. И про свежие овощи забывать нельзя. Хотя расписать подробное меню сможет только диетолог – он разработает его с учетом ваших индивидуальных особенностей.

А вот сладости, копчености, солености и прочие деликатесы придется искоренить из своего рациона. Также воздерживаться в этот период нужно от потребления спиртных и сладких напитков.

Противопоказания к яблочной диете

Диетологи не советуют есть исключительно свежие фрукты. Яблочки еще можно варить, запекать в духовке, делать из них пюре и т.д. Благодаря такому разнообразию легче будет продержаться на данной монодиете. А точить их следует не больше 1,5 кг в день.

В первые дни диеты может существенно ухудшиться ваше самочувствие. Обычно к 3-4 дню все проходит. Если же головокружение и головная боль будут продолжаться, есть смысл прекратить похудение на яблочках. Быть может, это не ваш вариант.

К дополнительным противопоказаниям к яблочному похудению можно отнести повышенную кислотность, аллергию на эти фрукты. Да и беременность – не лучшее время для этой диеты.

Теперь вы знаете все о яблочном варианте похудения. Сбросьте ссылочку на эту статью в соц сети – вашим подружкам данная информация тоже пригодится. Ну, а на сегодня все: пока, друзья.

С уважением, Ольга Сологуб

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *