Жиросжигающие коктейли: рецепты приготовления в домашних условиях и ТОП 10 спортивных – Рецепты жиросжигающих коктейлей для похудения в домашних условиях — Управление по физической культуре и спорту администрации города Владимира

Содержание

5 отличных рецептов жиросжигающих коктейлей

Экология жизни. Напитки: Жиросжигающие коктейли — отличное средство для борьбы с лишним весом. Они ускоряют метаболизм, притупляют чувство голода и снабжают наш организм витаминами и минералами. Лучшая пятерка рецептов этих верных помощников диеты.

Жиросжигающие коктейли — отличное средство для борьбы с лишним весом. Они ускоряют метаболизм, притупляют чувство голода и снабжают наш организм витаминами и минералами. Лучшая пятерка рецептов этих верных помощников диеты.

Как приготовить жиросжигающие коктейли дома

На самом деле нет ничего проще. Все, что вам потребуется, это «правильные» ингредиенты и хорошее настроение.

Почему эти напитки называются жиросжигающими? А все потому, что для их приготовления используются продукты, ускоряющие метаболизм — фрукты, пряности и специи.

Жиросжигающие коктейли. Рецепт №1

Легкий коктейль с мятой и лимоном станет идеальным началом дня. Взбодрит, зарядит энергией и поможет в избавлении от лишних сантиметров.

Киви — 1 штука
Лимон — 2 кусочка
Мята — 7 веточек
Петрушка — 7 веточек
Вода — 100 миллилитров
Мед — по вкусу и желанию

1. Киви почистить и разрезать на небольшие части. Поместить его в блендер.
2. К киви добавить лимон, зелень и воду, хорошо перемешать.
3. Употреблять сразу после приготовления.

Жиросжигающие коктейли. Рецепт №2

Любителям экзотических фруктов придется по вкусу коктейль с ананасом и грейпфрутом. Эти продукты вместе с тыквенными семечками — одни из лучших сжигателей жира.

Грейпфрут — ¼ штуки
Ананас — 4 кусочка
Кефир — 250 миллилитров
Семена тыквы — 30 грамм
Кокосовое масло — 30 миллилитров

1. Грейпфрут и ананас очистить, разрезать на небольшие кусочки и поместить в блендер.
2. Добавить к фруктам кефир, семена и кокосовое масло, тщательно перемешать.

Жиросжигающие коктейли. Рецепт №3

Если вы решили пустить в ход тяжелую артиллерию и максимально быстро сбросить несколько килограммов, незаменимым помощником в этом станет коктейль на основе кефира, корицы и перца. Кисломолочные продукты улучшают работу пищеварительного тракта, а пряности — быстро сжигают калории.

Кефир — 250 миллилитров
Красный перец — 1 щепотка
Имбирь — 0,5 чайной ложки
Корица — 0,5 чайной ложки

1. Смешайте все ингредиенты, хорошо взбейте в блендере.
2. Употребляйте сразу после приготовления, лучше всего перед сном.

Жиросжигающие коктейли. Рецепт №4

Если во время диеты вам захотелось чего-нибудь сладкого, приготовьте себе десерт, которые не навредит фигуре, а, наоборот, станет отличным дополнением диеты.

Вода — 250 миллилитров
Мед — 1 чайная ложка
Яблочный уксус — 1 чайная ложка
Корица — 1 палочка

1. Воду соедините с медом и уксусом, хорошо перемешайте.
2. Добавьте корицу. Этот коктейль — идеальное начало дня.

Жиросжигающие коктейли. Рецепт №5

Так же мощным сжигателем жира считается сельдерей. К тому же, он прекрасно сочетается с другими продуктами в коктейлях и смузи, например, яблоками.

Зелень сельдерея — 200 грамм
Яблоки — 2 штуки
Сок лайма — 0.5 штуки
Вода — 100 грамм
Лед — 0,5 стакана

1. Стебли сельдерея порезать на небольшие кусочки, поместить в блендер и измельчить вместе с очищенными яблоками и соком лайма до воздушной консистенции
2. Добавить воду, снова взбить. Затем дополнить коктейль измельченным льдом. Вместо льда можно использовать дополнительные 100 грамм воды.

Жиросжигающие коктейли — идеальное решение для легкого перекуса, который не только утолит голод, но и поможет избавиться от ненастных калорий. К тому же они очень полезны, так как насыщают организм необходимыми витаминами, которых так мало в диетическом меню. С помощью наших рецептов вы без труда сможете приготовить жиросжигающие коктейли дома.

Приятного аппетита! опубликовано econet.ru

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

Присоединяйтесь к нам в Facebook , ВКонтакте, Одноклассниках

Жиросжигающие коктейли: 5 лучших рецептов

Эти напитки ускоряют метаболизм, притупляют чувство голода и снабжают наш организм витаминами и минералами.

Жиросжигающие коктейли — отличное средство для борьбы с лишним весом. Они ускоряют метаболизм, притупляют чувство голода и снабжают наш организм витаминами и минералами.

Лучшая пятерка рецептов верных помощников диеты
Как приготовить коктейли

На самом деле нет ничего проще. Все, что вам потребуется, это «правильные» ингредиенты и хорошее настроение.

фото: Green Kitchen Stories

Рецепт №1

Киви — 1 штука

Лимон — 2 кусочка
Мята — 7 веточек
Петрушка — 7 веточек
Вода — 100 миллилитров
Мед — по вкусу и желанию

Рецепт №2

Любителям экзотических фруктов придется по вкусу коктейль с ананасом и грейпфрутом. Эти продукты вместе с тыквенными семечками — одни из лучших сжигателей жира.

Рецепт №3

Кефир — 250 миллилитров
Красный перец — 1 щепотка
Имбирь — 0,5 чайной ложки
Корица — 0,5 чайной ложки

Рецепт №4

Вода — 250 миллилитров
Мед — 1 чайная ложка

Яблочный уксус — 1 чайная ложка
Корица — 1 палочка

Рецепт №5

Так же мощным сжигателем жира считается сельдерей. К тому же, он прекрасно сочетается с другими продуктами в коктейлях и смузи, например, яблоками.

Зелень сельдерея — 200 грамм
Яблоки — 2 штуки
Сок лайма — 0.5 штуки
Вода — 100 грамм
Лед — 0,5 стакана

Готовьте с любовью! econet.ru

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

рецепт приготовления. Жиросжигающие коктейли: отзывы :: SYL.ru

Наверное, каждому известно, что зелень содержит большое количество витаминов и очень полезна для человеческого организма. Под ней подразумеваются не столько зеленые овощи, сколько разнообразная трава: салат, укроп, петрушка, сельдерей, крапива. В общем, все, что можно употребить в пищу. В большинстве своем она используется для украшения блюд, но появилась простая и незамысловатая идея – делать из зелени коктейль. Это существенно упрощает задачу: теперь вместо того чтобы насильно запихивать в себя листья, можно приготовить из них вкусный зеленый коктейль. Рецепт его не требует каких-либо особенных навыков, и приготовить напиток под силу каждой хозяйке.

Чем хороши зеленые коктейли

Отзывы тех, кто ввел в свой рацион коктейли из зелени, всегда положительные. Напиток очень сытный, значит, меньше вредных продуктов употребляется в пищу. Как указано выше, коктейли могут позволить употребить большое количество зелени в сыром виде, без приправ и масла. Кроме пользы напитки обладают приятным вкусом, их можно выпивать вместо перекусов в течение дня.

Зеленый коктейль, рецепт которого очень прост, не требует большого количества времени на приготовление и последующую уборку. Все ингредиенты можно найти в любом магазине по невысокой цене.

Кроме всего прочего, коктейли способны помочь в борьбе с лишним весом и поправить некоторые проблемы со здоровьем. А тысячи сочетаний ингредиентов помогут даже самому привередливому гурману найти напиток на свой вкус. Преимущество еще в том, что их употребление формирует правильные привычки. Люди, которые увлекаются сыроедением или следят за своей фигурой и здоровьем, давно оценили зеленые коктейли. Отзывы тех, кто их пил регулярно, говорят о том, что если раньше хотелось перекусить шоколадкой или фастфудом, то сейчас — съесть яблоко, грушу, апельсин или другой фрукт.

Что можно использовать для приготовления

Состав зеленых коктейлей может быть абсолютно любым. Кроме зелени добавляются фрукты, цитрусовые, брокколи, овощи, все виды капусты и любые ягоды. Также можно добавлять листья одуванчика, всех видов смородины, клубники, земляники. Да любые травы или листья, которые пригодны в пищу или используются для приготовления чаев.

Естественно, фрукты и овощи лучше брать свежие и следить, чтобы они были без гнили, подбитости, вмятин и других дефектов.

Зелень, которая обладает специфическим и резким ароматом, например кинза или сельдерей, используется в коктейлях в небольших количествах и на любителя.

В качестве основы можно брать воду, сок, молочные продукты. Только сок лучше брать свежевыжатый, а не покупной.

Как приготовить зеленый коктейль

Рецепт любого коктейля несложен. Нужно смешать любые фрукты или овощи и любую съедобную зелень, далее измельчить все в блендере до однородной консистенции и разлить по стаканам. Количество фруктов и зелени выбирается в зависимости от вашего вкуса. Единственное правило – зелени должно быть чуть больше. Состав может начинаться от двух ингредиентов и до бесконечности, насколько хватит фантазии.

Можно добавлять воду, если хочется достичь более жидкой консистенции. Или если сока фруктов достаточно, то коктейль можно не разбавлять. Получится что-то вроде пудинга, который можно есть ложкой. Или можно вместо воды добавлять кефир. Выходит очень вкусно.

Если вы любите сладкое, то в смесь можно положить немного меда или фиников. Но ни в коем случае не сахар! Польза зеленых коктейлей с сахаром очень сомнительна. Также не рекомендуется добавлять в коктейль орехи, масло и семена. И не стоит смешивать в одном коктейле овощи и фрукты, вкус получится странным.

Коктейли для похудения

Потребляя большое количество зелени, организм очищается от шлаков, обогащается кислородом, нормализуется обмен веществ.

Зеленый коктейль для похудения, как отмечается в отзывах, — хорошее средство для того, чтобы избавиться от лишнего веса. Клетчатка, которая в изобилии содержится в листьях, обладает полезным свойством разбухать в желудке. Поэтому ощущение сытости длится намного дольше. Плюс коктейли низкокалорийные.

Выпивая зеленый коктейль для похудения по утрам ежедневно в течение недели, можно избавиться от трех лишних килограммов. Главное при этом — не злоупотреблять вредными продуктами в течение дня.

Коктейли для похудения лучше всего готовить на минеральной воде или зеленом чае. А вот фруктами и ягодами, которые содержат много сахара, злоупотреблять не следует.

Также для коктейлей лучше не использовать покупные соки. Пользы от них никакой, натуральных фруктов в них не найдешь, что бы ни обещали производители или красивая надпись на коробочке. Если хочется все-таки добавить сока в напиток, лучше сделать его самостоятельно.

Для коктейлей для похудения лучше не использовать консервированные фрукты. Они содержат очень много сахара. Если нет возможности приобрести свежие (например, не сезон), в крайнем случае можно покупать замороженные.

Как приготовить зеленый коктейль для похудения

Несколько советов, которые нужно прочесть, прежде чем приступить к приготовлению чудо-средства:

Если в напиток добавляется вода, то лучше воспользоваться ледяной. Именно в таком виде она более эффективно воздействует на организм.
Не нужно готовить впрок. Выпивать лучше всего сразу после приготовления.
Для коктейлей выбирайте кисломолочные продукты с низкой жирностью или обезжиренные.
Жиросжигающие коктейли пьются не как дополнение к перекусу, а вместо него. Не стоит совмещать прием пищи и это лакомство.
До или после употребления коктейля также не рекомендуется есть.
Жиросжигающий зеленый коктейль не является панацеей от лишних килограммов.

Пряности

В качестве добавки можно класть разнообразные специи. Даже если они не указаны в рецепте, то все равно не будут лишними.

Корица помогает перерабатывать глюкозу в энергию. Таким образом, она не откладывается в виде жировых отложений.

Перец и кардамон активизируют метаболизм, активнее и быстрее сжигаются калории. В отзывах отмечается, что эти специи отлично подойдут к овощным коктейлям.

Имбирь ускоряет обмен веществ, повышает иммунитет, помогает очистить организм от шлаков и способствует расщеплению жира.

Коктейль для похудения с лимоном, киви и зеленью

Самый популярный из жиросжигающих зеленых коктейлей. Не обязательно строго следовать рецептуре, можно менять количество ингредиентов на свой вкус, и, узнав калорийность того или иного продукта, самостоятельно разрабатывать рецептуру.

Продукты:

Киви – 1 шт.
Два ломтика лимона.
Петрушка, примерно 8-9 веточек, без стеблей.
Мята – 7 листочков.
Ледяная вода – 100 мл.

Приготовление: киви очистить от шкурки, можно порезать кубиками для удобства. Лимон тоже порезать (кстати, его чистить не нужно), оторвать листики с мяты и петрушки. В блендер налить воды и поместить ингредиенты. Все перемешать до однородной массы.

Банановый коктейль

Количество продуктов можно, конечно, менять, и чем больше вы положите банана, тем напиток будет слаще. Но не стоит забывать, что и калорий окажется больше.

Продукты:

Один банан.
Два яблока.
Несколько листиков щавеля (можно заменить лимоном).
Несколько листиков салата или пекинской капусты.
Вода – 200 мл.

Все продукты очистить от шкурки, нарезать и вместе с водой положить в блендер. Смешать до однородной массы. Коктейль готов.

Если хочется сладкого вкуса, то можно исключить щавель (или лимон). Он придает кислинку, без него коктейль будет более сладким.

Овощной зеленый коктейль

Рецепт простой как в плане приготовления, так и в плане продуктов. Зеленый коктейль из овощей отлично подойдет тем, кто только начал свое знакомство с этим видом напитка.

Продукты:

Один огурец.
Один помидор.
Несколько веточек укропа.
Один зубчик чеснока.
Холодная вода – 100 мл.

Приготовление: все ингредиенты тщательно помыть и очистить от кожуры. Далее для удобства измельчения порезать продукты на несколько частей. Положить все в блендер и добавить воды. Размельчить. Можно посолить, но лучше не делать этого.

Зеленый коктейль с грушей

Продукты:

Две груши.
Несколько листьев мяты.
Несколько листьев салата.
Вода – 200 мл.

Приготовление: все ингредиенты тщательно вымыть, грушу очистить от шкурки и косточек. Нарезать кусочками и положить в блендер вместе с зеленью, залить водой.

Коктейль с морковью и апельсином

На выходе коктейль получается не совсем зеленого цвета, но это не отменяет его пользы.

Продукты:

Один апельсин.
Две моркови (если плод крупный, то можно взять один).
Корень имбиря.
Несколько листьев салата.
Вода – 200 мл.

Приготовление: апельсин очистить от цедры и разделить на дольки. Морковь вымыть и нарезать на несколько частей. Корень имбиря тоже вымыть и нарезать. Положить все ингредиенты в блендер и тщательно перемешать.

приготовление в домашних условиях, рецепты и отзывы

Когда человек серьезно взялся за похудение, нередко ему на помощь, помимо классических спортивных тренировок и правильного питания, приходят жиросжигающие коктейли. Существуют специальные составы, которое можно приобрести в магазине, но можно приготовить жиросжигающие напитки в домашних условиях. Рецепты приготовления их также достаточно просты, но польза от них просто колоссальная.

Отличия покупного жиросжигающего коктейля от домашнего

Как становится понятно из названия — жиросжигающие напитки предназначены для расщепления подкожного и внутреннего жира. Стоит сразу же отметить, что такой метод похудения является только вспомогательным, не стоит надеяться, что напитки настолько эффективны и только благодаря им человек сможет похудеть. Однако в качестве дополнительного средства, они очень даже действенные. Жиросжигающие коктейли предназначены для:

снижения аппетита;
ускорения метаболических процессов;
приводит в нормальное состояние пищеварительные процессы;
ускорения процессов освоения полезных веществ организмом;
успокоения нервной системы;
обогащения организма витаминами.

Обратите внимание, что вышеперечисленные свойства зависят от типа коктейля. Например, можно приготовить напиток со всеми свойствами, но без успокоения нервной системы или же без ускорения процессов освоения питательных веществ.

Что же касается уже готовых коктейлей и самодельных, то здесь специалисты практически единогласно сообщают, что лучше готовить такие напитки самостоятельно. В магазинных напитках есть множество составляющий, которые достаточно тяжело усваиваются организмом и могут оказать негативное влияние на здоровье. Поэтому лучше коктейли для сжигания жира готовить самостоятельно и только из натуральных и свежих ингредиентов.

Также среди положительных моментов натуральных коктейлей является относительная дешевизна и доступность ингредиентов. Более того, к таким напиткам практически отсутствуют противопоказания (исключением является аллергическая реакция на определенный продукт).

Но к сожалению, жиросжигающие коктейли, приготовленные в домашних условиях, имеют свои недостатки. К ним можно отнести невысокую эффективность (магазинные напитки значительно лучше справляются со своей прямой функцией), а также у них слишком короткий срок годности.

Как правильно пить

Польза от таких напитков будет заметна только в том случае, если человек правильно питается и регулярно ходит в тренажерный зал. Основные правила употребления домашних коктейлей, которые способны сжигать жир:

если основой напитка является вода, она должна быть холодной, ведь именно холодная вода способна сжигать калории;
в случае рецепта, где основным ингредиентом является кисломолочная продукция, следует выбирать те продукты, где есть наименьший процент жирности;
очень часто люди допускают ошибку и считают, что при употреблении жиросжигающих коктейлей им можно есть высококалорийные продукты. Но это не является правдой. Такие напитки не дают права человеку, который худеет, пренебрегать здоровым и рациональным питанием;
похудеть только при помощи коктейлей — не получится;
домашние коктейли для похудения нужно готовить только на один раз, хранить их нельзя, они предназначены только для употребления в свежем виде.

Соблюдая все эти нехитрые правила, напитки для сжигания жира будут приносить максимальную пользу.

Белковые смеси на основе кисломолочной продукции

Белковые напитки хорошо подходят в том случае, если человек регулярно посещает тренажерный зал и хочет не только похудеть, но и нарастить мышечную массу.

Напиток сырно-молочный. Основой коктейля является молоко, его необходимо 200 мл, затем следует взять 100 г обезжиренного творога, 20 г сыра «Рикотта» и любые фрукты или ягоды (можно использовать замороженные). Все ингредиенты пюрировать в блендере до однородной консистенции. Этот коктейль является весьма эффективным при сжигании жира, но при этом человек не теряет мышечной массы.
Творожно-ягодная смесь. Очень простой коктейль с доступных продуктов. Нужно измельчить в блендере такие ингредиенты: 150 г творога, 150 г нежирного кефира и 50 г замороженных ягод. Стоит понимать, что коктейль получается весьма кислым и совершенно несладким, поэтому сладкоежки могут сделать напиток более сладким при помощи меда.
Жиросжигающий протеиновый напиток «Клубничный». Основой коктейля будет нежирное молоко, его нужно взять 350 мл, также понадобится 70 г клубники (желательно использовать свежую, но можно и замороженную). К этим двум ингредиентам добавить 1.5 чайных ложки льняных семян и несколько ложек йогурта. Все измельчить до однородной консистенции. Коктейль имеет большое количество витаминов, насыщает организм белками, а также очищает кишечник и улучшает его работу.
Напиток яично-молочный. В данном случае можно использовать куриные яйца, но все же лучше употреблять перепелиные, они имеют большее количество витаминов и полезных веществ. Более того, яйца перепелов придают сил и активизируют процессы омоложения, положительно влияют не только на сжигание жира, но и улучшают состояние волос и кожи головы. Для приготовления коктейля следует взять 7 перепелиных яиц, отделить белки от желтков. Желтки смешать с 70 граммами творога и одним бананом все измельчить вместе со стаканом молока.

Все вышеперечисленные белковые коктейли хорошо расщепляют жиры, но следует помнить, что при приготовлении напитков лучше всего использовать кисломолочные продукты с минимальным процентом жирности. Более того, в отличие от фруктовых коктейлей, белковые следует употреблять не вместо перекуса, а вместо завтрака или ужина.

Коктейль для похудения FSB

Эта смесь не является полностью натуральной, она продается в виде порошка, однако, отличается от всех остальных порошковых средств, минимальным количеством примесей и легче всего усваивается организмом. Для приготовления одной порции напитка следует:

Взять 2−3 чайные ложки порошка;
Размешать его в стакане молока или фруктового сока;
Выпить содержимое.

Жиросжигающий коктейль из киви

Киви — фрукт, который невероятно качественно справляется с расщеплением жировых отложений в человеческом теле. Именно поэтому напитки на основе этого фрукта являются одними из самых действенных. Для приготовления коктейля следует пюрировать в блендере один киви, ½ яблока, один апельсин, банан и 100 мл воды.

Из грейпфрута

Для приготовления такого напитка необходимо смешать такие продукты: один грейпфрут, 150 мл воды, ½ банана и ½ киви. Напиток получается весьма кислым и горьковатым (такой вкус придает грейпфрут), поэтому при необходимости вкус можно урегулировать до нормального при помощи меда.

Смесь из кефира и корицы

В блендере нужно смешать 1% кефир — 250 г, с половиной чайной ложки корицы, щепоткой красного молотого перца и 50 г тертого имбиря. Последние два ингредиента очень хорошо расщепляют жиры, напиток получается очень бодрящим и придает хороший заряд энергии.

Отзывы

Поначалу я сомневалась в том, что смеси из молока смогут помочь мне в похудении, но я все же решилась и не пожалела. Как оказалось, этот ингредиент прекрасно справляется для сжигания жира, но я также регулярно посещала занятия фитнесом.

Таня

Я долгое время употребляла различные смеси и надеялась, что они мне помогут, но за год только набрала 3 килограмма. Сильно разочаровалась, но все же решила попробовать еще раз. Делала себе регулярно недорогой жиросжигательный яблочный коктейль и записалась в тренажерный зал. Все вместе дало хороший результат, и за 3 месяца я сбросила 8 килограмм.

Ника

Уже довольно длительное время я сижу на различных натуральных смесях и чувствую себя отлично. Худеть мне не нужно, поэтому я нормально питаюсь и употребляю смеси только для получения всех витаминов.

Валерий

Все вышеперечисленные рецепты оказывают прекрасный эффект похудения. Напитки, приготовленные в домашних условиях, регулируют обменные процессы и способствуют хорошему пищеварению. Такие напитки можно пить не только тем, кто хочет избавиться от лишних килограммов, но и людям, которые ведут здоровый образ жизни. И помните, что полезное может быть вкусным.

Жиросжигающие коктейли — отзывы, рецепты

Жиросжигающие коктейли – особая группа пищевых продуктов, действие которых направлено на ускорение процессов обмена веществ в организме, а также естественное расщепление жиров.

К вопросу о готовых смесях для жиросжигающих коктейлей

Готовые смеси для жиросжигающих коктейлей относят к классу спортивного питания. Как правило, это порошковые препараты, содержащие L-Карнитин, витамины, аминокислоты, минералы. Основным активным ингредиентом готовых смесей жиросжигающих коктейлей является L-Карнитин.

L-Карнитин (левокарнитин) – аминокислота, родственная витаминам группы В, синтезируемая в организме человека. L-Карнитин применяется в медицине для нормализации метаболических процессов, способствует активизации обмена жиров, стимулирует процессы регенерации.

L-Карнитин синтезируется в печени и почках. Для процесса биосинтеза вещества необходим комплекс витаминов С и группы В. При авитаминозе развивается недостаточность L-Карнитина в организме. Принцип действия всех готовых жиросжигающих коктейлей сводится к восполнению L-Карнитина в организме. Другими источниками L-Карнитина могут быть продукты питания. Основными естественными источниками L-Карнитина являются мясо, молочные продукты (молоко, сыр, творог), мясо птицы, рыба.

Следует учесть, что любые готовые жиросжигающие коктейли являются только пищевой добавкой, не заменяют естественный прием пищи и проявляют эффект лишь при достаточных физических нагрузках в отличие от жиросжигающих коктейлей, приготовленных в домашних условиях.

Жиросжигающий коктейль в домашних условиях либо готовая смесь?

В основе жиросжигающих коктейлей в домашних условиях используются продукты питания, ускоряющие метаболические процессы организма. К продуктам, способствующим активизации обменных процессов относятся:

Вода – нарушение водного баланса в организме приводит к замедлению процессов метаболизма. Доказано, что дополнительные 500 мл воды в день повышают скорость обменных процессов до 30%;
Ананас – содержащийся в его составе компонент бромелайн способствует снижению чувства голода, ускоряет процессы переваривания пищи;
Молочные продукты (исключая собственно молоко) – творог, простокваша, йогурты, кефир – способствуют росту выработки гормона кальцитриола, активизирующего процессы сжигания жира в клетках;
Зеленый чай активизирует вывод токсинов из организма, ускоряет обменный процесс;
Малина – естественный источник фруктовых энзимов, способствующих ускорению расщепления жиров;
Молочная сыворотка – источник молочного протеина, способствующего ускорению метаболизма жиров в организме. Молочный протеин способствует расходованию подкожных жиров при компенсации энергетических затрат организма;
Грейпфрут – флавоноид нарингин, входящий в состав полупрозрачных мембран долек плода, обладает мощным желчегонным эффектом, способствует расщеплению жиров, поступающих с пищей;
Красное вино – источник резвератрола, который аккумулируется в кожице ягод винограда. Резвератрол стимулирует выработку протеина, блокирующего рецепторы жировых клеток, способствуя тем самым расщеплению жировых отложений и усвоению новых жиров;
Папайя является источником ферментов, активно расщепляющих липиды. Следует помнить, что ферменты сохраняют свою активность в течение 1,5 – 2 часов. Приготовленные жиросжигающие коктейли с мякотью папайи необходимо употреблять сразу;
Корица способствует снижению уровня сахара в крови, уменьшению жировых отложений. Добавляя корицу в жиросжигающие коктейли домашнего приготовления, можно существенно повысить их эффективность.

Жиросжигающие коктейли в домашних условиях имеют несколько другой принцип действия, нежели готовые сухие смеси. Домашние жиросжигающие коктейли направлены на естественное очищение организма, нормализацию обмена веществ, обогащение организма натуральными витаминами, аминокислотами, микро- и макроэлементами. В отличие от готовых смесей, жиросжигающие коктейли в домашних условиях не требуют активных физических нагрузок для оказания должного эффекта на организм.

Преимущества жиросжигающих коктейлей, приготовленных в домашних условиях:

Доступность ингредиентов – в основе многих рецептов жиросжигающих коктейлей молочные продукты, зелень и фрукты;
Относительная дешевизна;
Отсутствие противопоказаний, кроме аллергических реакций.

Основными недостатками домашних жиросжигающих коктейлей являются:

Более низкая эффективность в сравнении с готовыми смесями для жиросжигающих коктейлей;
Жиросжигающие коктейли, приготовленные в домашних условиях, относятся к группе скоропортящихся продуктов;
Частые аллергические реакции.

Жиросжигающие коктейли: отзывы, рекомендации

Основным преимуществом любых жиросжигающих коктейлей является их неограниченность в используемых компонентах. Как правило, все жиросжигающие коктейли готовятся на основе воды, зеленого чая либо молочных продуктов (кефира, йогурта, простокваши), свежевыжатых соков. Для того чтобы найти лучшие рецепты жиросжигающих коктейлей, отзывы пользователей в сети Интернет станут весьма полезны. О многих жиросжигающих коктейлях отзывы весьма противоречивы. Большинство утверждают, что жиросжигающие коктейли, приготовленные в домашних условиях, не столь эффективны, как готовые смеси. Действительно, эффект от домашних жиросжигающих коктейлей проявляется несколько медленнее, но стоит помнить, что в данном случае механизм воздействия компонентов на организм абсолютно другой. С порцией жиросжигающего коктейля из готовой смеси организм получает дозу активных компонентов, которые мгновенно готовы «приступить к работе» с жирами, в то время как натуральные жиросжигающие коктейли доставляют в организм естественные ферменты, которые должны быть преобразованы в активные формы, прежде чем запустить процесс сжигания жиров.

Домашние жиросжигающие коктейли не являются пищевой добавкой. Их рекомендуют употреблять два раза в день вместо перекусов либо вечерних приемов пищи. Натуральный жиросжигающий коктейль нельзя долго хранить. Его рекомендуют употреблять сразу после приготовления. Не стоит злоупотреблять жиросжигающими коктейлями на основе цитрусовых соков во избежание нарушения кислотности желудка и развития на этом фоне различных желудочных заболеваний.

Рецепты жиросжигающих коктейлей

Благодаря универсальности и взаимозаменяемости ингредиентов, существует множество рецептов жиросжигающих коктейлей, которые отличаются своей эффективностью. Следует отметить, что многие компоненты полностью исключаемы.

Рецепт жиросжигающего коктейля легкого эффекта: киви, 2 дольки лимона, веточки мяты, петрушки залить 100мл воды и смешать в блендере. В готовый коктейль добавить мед по вкусу.

Более эффективные рецепты жиросжигающих коктейлей основываются на молочных продуктах и фруктах.

Стакан кефира, 2 дольки лимона, мята, корица, мед, инжир смешиваются в блендере. Готовый коктейль употребляется сразу.

Рецепты жиросжигающих коктейлей

Различные полезные фитнес-коктейли (ЖИРОСЖИГАЮЩИЕ, протеиновые, гейнеры), которые вы легко можете приготовить дома.
Банановый коктейль с медом и корицей
62 ккал/100 гр
Ингредиенты:
1 банан
150 мл молока (обезжиренного)
150 г натурального йогурта
1 ч л прозрачного меда
щепотка корицы
Приготовление:
Порезать банан на большие куски и положить в блендер. Налить 150 мл молока (обезжиренного), добавить 150 г натурального йогурта с 1 ч л прозрачного меда и щепоткой корицы. Взбить в блендере и перелить в бокал. Украсить молотой корицей.
Кокосовый коктейль:
Соевое молоко — 300мл
Творог — 300г
Какао — 2-3 ст. ложки
Грецкий орех — 10
Кокосовая стружка — 1 щепотка
Калории — 730
Белок — 62,5г
Углеводы — 21г
Жиры — 36,5г
Коктейль «Витаминный заряд»
Ежевика замороженная — 500 г
Клубника замороженная — 500 г
Бананы — 2 штуки
Сок апельсиновый — 1 стакан
Сок гранатовый — 1 стакан
Сахар — по вкусу
Замороженные фрукты (не размораживая!) перемолоть в блендере.
Добавить бананы, сахар и разбавить соком до нужной Вам консистенции (сок 1:1)
ФИТНЕС РЕЦЕПТ: Яблочно — кефирный коктейль
Ингредиенты на 2 порции:
— Кефир – 150 мл
— Яблоко – 3 шт.
— Специя: корица молотая по вкусу
— Мед 1 ст. ложка
Приготовление:
1. Яблоки помойте и очистите от кожуры, удалите сердцевину. Потрите их на мелкой терке или сделайте пюре с помощью блендера.
2. Яблоки залейте холодным кефиром и взбейте миксером. Добавьте в коктейль немного корицы и мед, снова взбейте.
3. Подача. Разлейте коктейль по бокалам, при желании можете украсить ломтиками яблок.
Приятного аппетита!
ЖИРОСЖИГАЮЩИЙ КОКТЕЙЛЬ
В стакан кефира (жирность 0,1-2,5%) добавляется половина столовой ложки корицы, столько же имбиря и щепотка красного перца. Перемешивается. Рекомендуется выпивать с утра и перед сном. Регулярное употребление в течение месяца поможет избавиться от 3-4 кг веса.
В чем заключается действие этого коктейля? Он ускоряет обмен веществ и выводит излишки продуктов из организма. Особенно рекомендуется после обильного застолья.
Корица великолепно очищает организм от токсинов и шлаков, воздействует благотворно на работу ЖКТ и почек. Поэтому в сочетании с кефиром получается замечательный результат.
Кефир нежирный: Калории-30, Жиры-0,1, Белки-3, Углеводы-3,8, Вода- 91, 4
Кефир жирный: Калории-59, Жиры-3,2, Белки-2,8, Углеводы-4,1, Вода-88,3
Кефир 3,2%: Калории-59, Жиры3,2, Белки-2,9, Углеводы-48, Вода-8,3
Кефир 2,5%: Калории-53, Жиры-2,5, Белки-2,9, Углеводы-48, Вода-9
Кефир 1%: Калории-40, Жиры-1, Белки-3, Углеводы-49, Вода-0,4

Коктейль с использованием порошкового протеина
— молоко – 300 мл,
— порошок протеина (количество согласно инструкции, как правило — около 3 столовых ложек),
— сырое яйцо – 1-2 шт.,
— бананы, ягоды или мед (для вкуса).
Белковый коктейль из натуральных компонентов
— Молоко – 300-400 мл,
— сухое молоко или растертые яичные белки – 50 г,
— сырое яйцо – 1 шт.,
— фруктовый сироп – 2-3 ст. ложки (или фрукты, мед).

Белковый коктейль из натуральных компонентов
— молоко – 300-400 мл,
— 3 ложки творога
— 1 яичный белок
— половина банана
Белковый коктейль из натуральных компонентов
— молочная сыворотка – 300-400 мл,
— 2 яичных белка
— бананы, ягоды или мед (для вкуса).

Гейнер в домашних условиях
Гейнеры (белково-углеводные коктейли) используют реже протеиновых коктейлей . Одна из причин — более высокая цена на гейнеры (если учитывать только протеиновую составляющую, кроме того гейнеры не только поддерживают достаточный уровень белков , но и при неумеренном употреблении могут вызывать заметное увеличение жировых накоплений .
Гейнеры оказывают положительный эффект при использовании перед занятиями ( за 40 мин) и после через 30 мин ( белково-углеводное окно ). Это хорошо сказывается на работоспособности , восстановлении и поддержании уровня протеинов . Главное следите за объемом – к началу тренировки желудок не должен быть нагружен.
Можно приобрести гейнер , а можно сделать свежую смесь дома из НАТУРАЛЬНЫХ ПРОДУКТОВ
Примеры гейнеров –
Молоко — 150 гр
Творог маложирный – 100 гр
Банан – половина
Мед (джем, сахар)-1стол ложка
еще-
молоко – 200 гр
Творог – 50 гр
Белок 1 яйца (вареного)
Ягоды – 40 гр
Мед ( сахар) – 1 стол ложка
ИСТОЧНИК: http://vk.com/9o_6o_9o?w=page-39728801_44292416

Жиросжигающие коктейли: рецепты приготовления в домашних условиях и ТОП 10 спортивных – Рецепты жиросжигающих коктейлей для похудения в домашних условиях

5 отличных рецептов жиросжигающих коктейлей

Жиросжигающие коктейли: 5 лучших рецептов

Лучшая пятерка рецептов верных помощников диеты
Как приготовить коктейли