Как упражнениями улучшить зрение – советы на каждый день. Как улучшить зрение упражнениями, массажем, с помощью продуктов, специальных картинок, народных средств и медицинских препаратов из аптеки?

советы на каждый день. Как улучшить зрение упражнениями, массажем, с помощью продуктов, специальных картинок, народных средств и медицинских препаратов из аптеки?

В этой статье мы попробуем разобраться в том, реально ли улучшить зрение безоперационным способом в домашних условиях.

Век информационных технологий имеет и обратную сторону медали – активные пользователи этих технологий нередко имеют проблемы со зрением. Впрочем, такие проблемы могут возникнуть и из-за множества других факторов. Как бы там ни было, вопрос о том, как можно улучшить зрение безоперационным методом, достаточно актуален.

Продукты, улучшающие зрение

Питание – основа всего. Это общеизвестный факт, который относится и к здоровью органов зрения. Итак, какие же продукты помогут улучшить зрение?

• Морковь – о том, что данный овощ улучшает зрение, нам известно еще с детских лет. И это не миф, ведь морковка содержит витамин А или, как его еще называют, «каротин». Имеются также масла. Все это вкупе значительно улучшает так называемое «сумеречное зрение» – подобную информацию крайне важно взять на заметку водителям. Помимо этого, в моркови можно найти и другие витамины – группы В, а также РР, Е, К, С. Разнообразных минералов тоже в составе в избытке.

ВАЖНО: Полезна морковка не только при близорукости, но и при блефарите, конъюктивите. Даже при банальной усталости глаз и периодически случающейся у всех боли головы овощ окажет неоценимую услугу.

Морковь просто незаменима для тех, кто хочет улучшить зрение

• Черника – еще один рекордсмен среди природных спасателей зрения. Специалисты утверждают, что ежедневное употребление этих ягод действительно приносит результат.
  Кровообращение улучшается, спазм же зрительного нерва снимается. Марганец, кислоты, целый комплекс витаминов, пектины, а также дубильные вещества – целая кладовая в одной ягоде!
• Зелень свежая – это, к примеру, кинза, часто встречающиеся в кулинарии укроп и петрушка. Витамины А, С, группы В точно лишними не будут. Не зря прожившие длительную жизнь люди, согласно опросам, всегда включали в рацион свежую зелень.
• Цитрусовые либо сок, выжатый из них – этот пункт меню поможет насытить организм витамином С. Этот витамин напрямую влияет на проницаемость капилляров, находящихся в сетчатке глаз.
• Морская рыба – она имеет в составе жирные кислоты, которые также называются «омега-3». Они и на кровообращение хорошо влияют, и мышцы глаз укрепляют.

ВАЖНО: Дефицит указанных кислот обычно вызывает синдром сухих глаз.

• Капуста – содержит зеаксантин, лютеин. Они, накапливаясь в сетчатке, хорошо помогают в укреплении зрения.

Без капусты в вопросе улучшения зрения не обойтись

• Миндаль – кладезь витамина Е. Регулярное употребление миндаля не только сохраняет остроту зрения, но и служит отличной профилактикой различных заболеваний глаз. По этой же причине полезны семечки, арахис, грецкие и лесные орехи.
• Мясо индейки – содержит ниацин и цинк. Помогает усваиванию организмом витамина А.
• Абрикосы – специалисты рекомендуют съедать ежедневно хотя бы немного этого фрукта. Они насыщены бета-каротином, который вырабатывает витамин А.

ВАЖНО: Абрикосы особенно хороши для улучшения зрения в темное время суток. Также они служат профилактикой катаракты.

• Фасоль красная – ежедневная чашка с нею явно принесет дегустатору пользу. Она насытит организм цинком, который в вопросе приобретения хорошего зрения чрезвычайно важен. Также фасоль способствует попаданию витамина А в сетчатку, где происходит выработка меланина. Насколько важен меланин? Этот пигмент всегда защитит глаза от вредного ультрафиолета. Также меланин выручает тогда, когда необходимо хорошо видеть в вечернее и ночное время, предотвращает возникновение катаракты.

Красная фасоль — находка для людей, мечтающих улучшить зрение

Как улучшить зрение с помощью народных средств

В вопросе возвращения хорошего зрения можно обратиться также к народным средствам:

• Можно разбавить натуральный мед (1 ст. ложка) с крепко заваренным предварительно охлажденным чаем (стакан). Это средство нужно пить (в меде витамин А), им промывать глаза и закапывать глаза так, чтобы на каждый глаз приходилось по 5 капель. Сразу после процедуры предпочтительно на некоторое время остаться в лежачем положении. Капли устраняют воспаления и делают зрение более острым.
• Если капать чем-то в глаза страшновато, можно ограничиться примочками. К примеру, мед смешать с соком, полученным из фенхеля.
• Также можно применить настой из малины. Но не ягод, а цветов либо листьев. Исходить нужно из пропорции «столовая полная ложка сырья на стакан уже закипевшей воды». Оставить настаиваться стоит на минимум полчаса. Кстати, такую настойку можно и употреблять внутрь трижды в день по стакану.

ВАЖНО: Конечно же, следует помнить о процеживании средства после его настаивания.

Цветы или листья малины являются хорошим сырьем для улучшающего зрение средства

• Можно внутрь принимать и ростки пшеницы, которые уже проросли. Их не нужно ни с чем смешивать – достаточно просто съедать в чистом виде по 100 г ежедневно.
• Чрезвычайно полезна для зрения и крапива. Особенно для людей пожилого возраста. Для настойки подойдет молодая крапива, верхушку которой нужно аккуратно срезать, а затем залить половиной стакана закипевшей воды. Через 10 или 15 минут средство готово! Также это растение можно просто добавлять в какой-нибудь салат.
• Неплохой репутацией пользуется средство из соков моркови, цикория, сельдерея, петрушки. Все эти соки следует смешать в равном количестве.
• Также может помочь
  алоэ. Его стоит мелко порезать, а затем отмерить 200 г. К алоэ добавляются 50 г очанки, 50 г васильковых лепестков. Все это заливается половиной литра меда и аналогичным количеством вина сухого красного. Настаивать средство нужно около 3 суток в темном и прохладном месте. Можно немного помешивать. Затем лекарство час томится на водяной бане – и можно его принимать за полчаса до еды трижды в день по столовой ложке.

ВАЖНО: Предпочтительно использовать то алоэ, которое старше 3 лет.

Листья алоэ очень полезны, в том числе они могут и улучшить зрение

Препараты из аптеки, улучшающие зрение

Теперь поговорим о лекарствах, которые продаются уже в готовом виде в аптеках:

• Знакомая всем аскорбиновая кислота – ее можно приобрести где угодно за небольшую сумму. По сути, это витамин С в чистом виде. Он делает более крепкими сосудистые стенки. А это значит, что глазные клетки начинают получать достаточно крови.
• «Рибофлавин» — выпускается в виде капель, в основе которых лежит витамин В2. Он питает ткани в области глаз, а также улучшает обмен веществ.
• «Тауфон» — капли, которые регенерируют ткани, заживляют их. Прописывают средство и для значительного улучшения качества зрения, и в качестве терапии против катаракты.
• «Оковит»
  — эти глазные капли содержат в себе экстракт черники.
• «Квинакс» — способствует рассасыванию белковых образований, улучшает в тканях обмен веществ. Достигается это благодаря веществу азапентацену, содержащемуся в каплях.

ВАЖНО: Прописывают такие капли для того, чтобы улучшить зрение при катаракте.

• «Офталофлор» — лекарство в виде таблеток. Они имеют в составе витамин Е, экстракт необходимой для глаз черники, оксид цинка.
• «Черника-форте» — как понятно из названия, содержит экстракт уже упомянутой ранее черники. Но, помимо этого, пациент получает важную в для него дозу цинка и витаминов С, Р, В6, В2, В1.

Эти таблетки заслужили положительные отзывы людей, которые стремились улучшить зрение

Как улучшить зрение: упражнения для глаз

Гимнастика требуется не только телу в общем, но и глазам в частности. Так, например, можно ежедневно делать такие несложные движения глазами:

• По 10 раз нужно вращать глазами то по часовой стрелке, то против нее
• Далее можно посмотреть вверх-вниз, а затем – вправо и влево. Также по 10 раз каждый комплекс вращений
• Теперь нужно совершить движения по диагонали
• Далее зрачками описываются восьмерки

ВАЖНО: Если тренировку нужно пройти маленькому ребенку, а он упрямится, можно значительно сэкономить время и нервы, заставив малыша проследить взглядом за игрушкой.

Также ребенка можно попросить по картинке повторить такую гимнастику для улучшения зрения

Достаточно распространено и упражнение около окна. В качестве последнего подойдет как обычное окно квартиры, так и автомобильное стекло. Итак:

• Нужно изобразить на стекле точку, форматом равную газетной букве «о». Ее можно нарисовать маркером либо вырезать из бумаги.
• Теперь нужно посмотреть на точечку. Внимание на ней концентрируется, глаза напрягаются. Делается это в течение буквально 3-5 секунд.
• Затем глаза необходимо расслабить, посмотрев на фон за точкой. Длиться это может чуть дольше – секунд 10.

ВАЖНО: Достаточно выделить для подобной гимнастики 10 минут в день.

Точка на стекле — популярное упражнение для улучшения зрения

Офтальмологами рекомендуется делать также упражнение с линейкой:

• Для начала нужно из плотного картона изготовить деталь, похожую контурами на теннисную ракетку в миниатюре.
• Теперь на нижней части «ракетки» делается прорезь. Она должна быть достаточной для того, чтобы туда можно было бы поместить обычную школьную линейку.

ВАЖНО: Также в «ракетке» проделывается отверстие для глаз.

• На другой заготовке пишется какая-нибудь буква. И, конечно же, прорезь для линейки тоже делается.
• Далее конструкция собирается так, как указано на рисунке.
• Как же пользоваться тренажером? Линейка располагается по отношению к лицу так, чтобы глаз смотрел в отверстие «ракетки».
• Затем нужно постепенно приблизить картон с буквой. Приближать нужно до тех пор, пока он не придвинется к глазу вплотную.
• Далее картон с буквой нужно медленно отодвинуть на максимум.
• Повторить приближение и удаление нужно по 10 раз. Принцип тренировки таков: во время приближения буквы глазные мышцы напрягаются, а во время отодвигания, наоборот, расслабляются.

Такая конструкция полезна при гимнастике для улучшения зрения

Массаж для улучшения зрения

Помимо глазной гимнастики, полезно делать и специальный массаж. Кстати, его даже рекомендуется делать после упражнений:

• Так, необходимо для начала закрыть глаза, расслабиться
• Затем нужно аккуратно прикоснуться к глазам либо только указательными, либо указательными и средними пальцами
• Этими пальцами нужно совершить круговые движения. Получается легкий массаж

ВАЖНО: Сильно давить на глаза не стоит.

Подобный массаж очень рекомендуется после длительных зрительных нагрузок – чтения, работы за компьютером, просмотра телевизора, письменной работы.

Что дает такой массаж?

• Снимается усталость
• Спазмированные мышцы могут расслабиться
• Кровоток улучшается. Клетки глазного яблока лучше питаются полезными веществами. То есть происходит более качественное насыщение витаминами, микроэлементами, белками.

 

Массаж для улучшения зрения сделать совсем несложно

Также можно улучшить кровоток, если:

• Аккуратно провести пальцами по линии от носа к вискам вдоль надбровных дуг
• Затем стоит повторить направление, но уже расположив пальцы под нижними веками

Сделать легкий массаж для улучшения зрения можно в любое свободное время

Как улучшить зрение в домашних условиях: полезные привычки на каждый день

Все офтальмологи согласятся с тем, что хорошее зрение – это образ жизни. Какие же полезные привычки должен выработать каждый человек, мечтающий о хорошем зрении?

• Следить за наличием правильного освещения при работе, чтении. Что это значит? Это значит, что необходимо найти «золотую середину».

ВАЖНО: Нехватка нормального света утомит глаза, но и чрезмерно яркое освещение тоже не пойдет им на пользу.

• Голова не должна нависать над поверхностью стола в течение длительного времени. Это значит, что при рисовании лучше выбрать мольберт, а при написании чего-либо – наклонную поверхность. Тут впору вспомнить о старых школьных партах советского образца – что-либо подобное и нужно оборудовать в рабочей зоне. Дело в том, что отдел мозга, отвечающий за зрение, должен получать достаточно кислорода. А находится он в затылочной доле, которая не получает кислород в достаточном объеме при длительном наклоне головы.

Парта советского образца — действительно полезное приспособление для поддержания зрения в норме

• Это банально, но все проблемы действительно из-за нервов. Спазмов от нервов быть не должно, человек должен чувствовать себя расслабленным. Обязательно нужно работать над этим.
• При работе за компьютером и просмотре телевизора рекомендуется воспользоваться специальными очками, которые расслабляют глаза, снимают мышечный спазм. Обывателю они известны как очки с маленькими дырочками.

ВАЖНО: Крайне рекомендуется их надевать также людям, которые много читают, пишут, занимаются длительной работой с мелкими деталями.

Очки для коррекции помогут улучшить зрение

Картинки для улучшения зрения

Офтальмологи уверяют, что ежедневно напрягающим зрение людям полезно смотреть на следующие картинки:

Картинка для улучшения зренияЭта приятных оттенков картинка также поможет улучшить зрениеЕще одна картинка для того, чтобы зрение улучшилосьКартинка для улучшения зрения и расслабления глазКартинка для улучшения зрения и расслабления глазКартинка для улучшения зрения и расслабления глазКартинка для улучшения зрения и расслабления глазКартинка для улучшения зрения и расслабления глазКартинка для улучшения зрения и расслабления глаз

Рекомендуется смотреть на приведенные изображения хотя бы по 3-5 минут несколько раз в день. Мышцы глаз расслабятся, спазм снимется. Если начать вглядываться в изображения, будет казаться, что они двигаются – это совершенно нормально.

Согласно статистическим данным, во всем мире насчитывается приблизительно 124 миллиона человек с проблемами со зрением. Цифры впечатляют! Если по каким-то причинам читатели этой статьи пополнили статистику – не стоит отчаиваться. Лучше приложить усилия для того, чтобы исправить ситуацию.

Видео: Как улучшить зрение в домашних условиях при помощи упражнений?

Гимнастика для глаз для улучшения зрения: эффективные тренировки, видео

Для восстановления остроты взора необходима специальная гимнастика для глаз для улучшения зрения, которая предлагает комплекс эффективных упражнений на каждый день. Выполнять их можно в домашней обстановке, тем самым вылечить или предупредить ряд глазных заболеваний. Перед тем как тренировать зрение, требуется обратиться к профессиональному офтальмологу, пройти полную диагностику и точно определить преобладающий диагноз.

Статьи по теме

Что такое гимнастика для глаз

Тренировка глаз для улучшения зрения – это комплекс мероприятий, направленный на повышение остроты взора. Такая систематически выполняемая зарядка помогает лучше видеть, своевременно предупреждает развитие близорукости, астигматизма или дальнозоркости. Если пациент выполняет 4 несложных упражнения, зрительную гимнастику можно смело назвать спасением для ясного видения окружающего мира.

Цель

Основная задача несложных движений глазных мышц и яблок – мгновенно снять зрительное напряжение, повысить тонус глазных мышц, вернуть прежнюю остроту и четкость видения. Такая тренировка обеспечивает следующие перемены в области офтальмологии, избавляет пациента от необходимости проводить сложные операции, дорогостоящее аппаратное лечение:

• стимуляция глазных центров;
• профилактика при заболеваниях сетчатки;
• эффективная борьба с близорукостью, дальнозоркостью, астигматизмом;
• профилактика посадки остроты зрения при работе за компьютером;
• возможность вернуть четкое зрение вдаль, вблизи.

Как правильно делать зарядку для глаз

Больным астигматизмом необходимо быстрое восстановление зрения. Упражнения показано выполнять неограниченное количество раз за день, причем в несколько подходов. Например, рекомендуется фокусировать взор сначала на дальнем объекте, потом переводить его на ближний и также концентрироваться. Такого рода эффективные упражнения для восстановления зрения требуют регулярности, а при выздоровлении проводить их показано и далее – с целью надежной профилактики.

Как тренировать глаза для улучшения зрения

Сначала зажмурьте глаза, а потом широко раскройте. Этот совет дают практически все офтальмологи при жалобах пациента на посадку зрения. Такое занятие должно перерасти в привычку, особенно для программистов. Зарядка для улучшения зрения должна выполняться утром, обязательно на протяжении всего дня до 5-7 подходов. Например, можно вытянуть руки и фокусировать взгляд на кончиках пальцев. Смотреть без отрыва несколько секунд – минуту, потом для улучшения зрения зажмурить глаза и мысленно расслабиться.

Упражнения для улучшения зрения

От усиленных зрительных нагрузок первыми страдают глаза, патологически снижается острота видения. Проблемы, как таковой, еще не существует, но необходимость в профилактических мероприятиях уже присутствует. Необходимо что-то делать, и профессионалы настоятельно рекомендуют гимнастику для глаз для улучшения зрения. Выбирая эффективную методику восстановления взора, рекомендуется обратить внимание на несколько популярных практик, которые были признаны в медицинском мире.

По Бейтсу

Американский офтальмолог У. Бейтс всерьез озадачился проблемой слабого зрения, поэтому разработал специальную методику, которая помогает в кратчайшие сроки повысить остроту взора. Прежде чем выполнять комплексы специальных упражнений, требуется заменить очки на более слабые, чтобы глаза оставались в некотором напряжении. Несложные движения способствуют восстановлению четкости, позволяют без аппаратного лечения повысить показатель зоркости. Упражнения выполняются в расслабленном состоянии и спокойной обстановке, движения следующие:

1. Поднимать глаза вверх – вниз, вправо – влево.
2. Смотреть вправо – влево, а потом вверх – вниз.
3. Выполнять фокусировку вправо-вниз, влево-вверх.
4. Рисовать глазами прямоугольник сначала по часовой стрелке, а потом против.
5. Воспроизводить глазами змейку сначала в одну, а потом в другую сторону.
6. Выполнять повороты головы максимально влево, потом вправо.
7. Возникает необходимость выполнения пальминга, когда закрыть веки и представлять черный цвет без бликов.

Упражнения для глаз для улучшения зрения Жданова

Лечебные мероприятия рекомендуется выполнять только глазами, головой выполнять круговые движения не требуется, перед началом зарядки обязательно снять очки. Зрительные манипуляции должны быть медленными и неспешными, предварительно рекомендуется согласовать их с лечащим врачом. Повторять упражнение можно неограниченное количество раз, вот эффективный тренировочный комплекс, который Жданов рекомендует:

1. Направить взор максимально влево, потом вправо и закрыть глаза.
2. Для улучшения кровообращения максимально раскрыть глаза, потом закрыть веки.
3. Упражнение диагональ для коррекции взора эффективно, научиться смотреть боковым зрением.
4. Движение циферблат рекомендует выполнять круговые вращения на глазных яблоках.
5. Врач советует, нарисуйте прямоугольник глазами трижды к ряду.

Видео

Жданов — полный комплекс упражнений для восстановления зрения

По Норбекову

Продолжая изучать методы коррекции, тренировку глазных мышц обеспечивает практика Норбекова. Такой тренировочный комплекс подходит для здоровых людей с нормальным зрением, которые заинтересованы профилактикой близорукости, дальнозоркости, астигматизма и миопии, но и люди со сниженной остротой тоже могут воспользоваться столь ценными рекомендациями специалиста. При проведении регулярных тренировок положительная динамика наблюдается спустя 2-3 недели. Вот особенности такой физкультуры, которые помогут снять линзы, полностью отказаться от специальных очков:

1. «Бабочка». Начинать рисовать картинку глазами с левого нижнего угла, затем перевести в верхний правый угол. После правый нижний и завершить диагональ левым верхним углом.
2. «Восьмерка». Мысленно рисовать знак бесконечности на больших расстояниях, после каждого подхода закрыть ладонями лицо, максимально расслабьте мышцы.
3. «Большой круг». Полезным считается упражнение для улучшения зрения, когда человек мысленно рисует циферблат и проводит окружность по каждому часу времени.

Гимнастика для глаз при близорукости

При работе за компьютером рекомендуется больше времени отвести отдыху, делать зрительные перерывы. Для расслабления глазных мышц и проведения процедуры первым делом требуется прикрыть глаза на несколько минут, а после широко раскрыть. Гимнастика для глаз при близорукости включает элементы легкого массажа глазных яблок, несложные манипуляции в домашней обстановке. Вот что нужно делать при видимых глазных нарушениях:

1. Протянуть перед собой прямые руки на уровне груди. Зрительно достать указательных пальцев, переводить взор вправо-влево на протяжении минуты, потом отдохнуть.
2. Бороться с усталостью можно маятниковыми манипуляции, когда взор сводится на кончике носа, а потом расходится в противоположные стороны.
3. Зрительно рисовать радугу, будто циркулем проводить половину окружности. Такие действия способствуют улучшению кровообращения, тренируют зрительные мышцы.
4. Вытянуть указательный палец, а потом сфокусировать на нем свой взгляд. Водить его в разные стороны, при этом сохранить фокус, не двигать головой.
5. Взять любое фото и повесить его на отдаленном расстоянии на уровне взгляда. Гимнастика для глаз для улучшения зрения заставляет внимательно рассмотреть все его элементы, максимально напрягая соответствующие мышцы.

Видео

Упражнения для глаз при близорукости (миопии)

Гимнастика для глаз для детей

Снижению остроты взора ребенка способствуют социальные факторы (просмотр телевизора, частое использование гаджетов) и генетическая предрасположенность. Проблема со здоровьем сопровождается сухостью слизистой, видимым раздражением. При регулярном выполнении гимнастики можно не только сохранить остроту, но и повысить показатель качеств взора. Так называемый «фитнес для плохого зрения» и его особенности в детском возрасте представлены ниже:

1. Гимнастика начинается с полного расслабления глазных мышц, поэтому рекомендуется зажмуриться на несколько секунд, подумать о хорошем.
2. Верхние веки натянуть на глазные яблоки и удержать их в таком состоянии до 20 счетов. Показано при подхода за одну тренировку. В остальное время гимнастику проводить несколько раз за день.
3. На протяжении одной минуты ребенку необходимо интенсивно проморгаться, а после на несколько секунд зажмуриться и расслабить мышцы.
4. Двигать медленно глазными яблоками, описывая окружность на 360 градусов, потом зажмуриться и повторить движение еще 2 раза с перерывом на отдых.
5. Для улучшения зрения гимнастика завершается классическими упражнениями «Бабочка», «Восьмерка», «Диагональ», «Большой круг», обязательно по 3 подхода.

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим! Рассказать друзьям:

Зарядка для глаз для восстановления зрения

     Глаза – важная составляющая сенсорной системы органов. Ежедневно с их помощью человек познает окружающий мир. Этот орган чувств беспрерывно поглощает информацию и находится в постоянном напряжении.

    Почему ухудшается зрение?

    Причины плохого зрения могут быть самыми разными. Вот некоторые из них:

• активное использование гаджетов, компьютера, просмотр телевизора;
• чтение при тусклом освещении;
• воздействующий солнечный свет.

     Причины ухудшения зрения у ребенка

     

Проблемы со зрением у детей возникают иногда уже с первых дней жизни. Это происходит под влиянием ряда факторов:

• родовая травма;
• недоношенность;
• врожденные пороки глаз;
• наследственная предрасположенность.

     Наиболее распространенной проблемой, связанной со зрением, является близорукость, или миопия. Она наблюдается примерно у 55% детей. В основном близорукость развивается на фоне генетической предрасположенности. То есть, в группу риска входят дети, родители которых страдают от миопии.     

Первые признаки близорукости появляются после того, как ребенок пошел в школу. Это объясняется тем, что именно в этот период дети подвергаются воздействую целого ряда факторов:

• страхи и стрессы, вызванные нагрузкой в школе;
• длительное нахождение перед экранами компьютеров, телевизоров, мобильных устройств;
• неправильная осанка;
• плохое питание, следствием чего становится нехватка витаминов;
• малая активность.

     О проблемах со зрением могут свидетельствовать следующие признаки, на которые необходимо обращать внимание:

• частые головные боли;
• быстрая утомляемость;
• неприятные ощущения в области глаз;
• ребенок начинает щуриться.

     Причины падения зрения у взрослого

     Падение остроты зрения у взрослого в основном происходит под влиянием следующей группы факторов:

• постоянное переутомление;
• снижение иммунной защиты;
• неправильное питание и вредные привычки;
• несоблюдение режимов сна и бодрствования;
• глазные патологии;
• высокая нагрузка на глаза;
• заболевания эндокринной и нервной систем.

     Усугубить ситуацию могут:

• травмы позвоночника;
• остеохондроз;
• стрессовые ситуации;
• гипертония.

     У большинства людей, начиная с 45 лет, развивается дальнозоркость, падает зрение вблизи. Заболевание характеризуется снижением:

• эластичностей тканей;
• мышечного тонуса.

     Со временем хрусталик становится плотным, а вследствие нарушения баланса между притоком и оттоком крови повышается давление внутри глаз. Описанные процессы, если не предпринимать никаких мер, в дальнейшем приводят к полной слепоте.

    Падает зрение — что делать?

     Восстановить зрение, а также предупредить падение его остроты можно, если следовать нескольким достаточно простым советам:

1. Регулярный осмотр у окулиста.

     Такой подход позволяет заранее отметить ухудшение зрения и своевременно начать лечение глазных заболеваний. Осмотр у окулиста не занимает много времени. Более того, он не вызывает чувство дискомфорта.

2. Массаж глаз.

     Массировать необходимо боковой поверхностью большого пальца руки. Движения начинаются от крыла носа, затем продолжаются до угла глаза и завершаются по линии бровей. Процедуру рекомендуется повторять 8 раз в день.

     Также можно аккуратно массировать глазное яблоко. Делать это следует при закрытом веке и от внешнего края, двигаясь медленно к внутреннему.

3. Правильное питание.

     Для поддержания зрения в рацион рекомендуется добавить брокколи, красную рыбу, морковь, шпинат и другие продукты, содержащие в себе витамины С и Е, селен, цинк.      Дополнительно рекомендуется пройти курс лечения, предполагающий прием витаминных комплексов. Последние можно заменить специализированными добавками.

4. Применение увлажняющих капель.

     Они особенно необходимы людям, которые длительное время находятся перед компьютером. Увлажняющие капли нужно применять каждый день при возникновении покраснения глаз. Эти препараты оказывают расслабляющее воздействие на мышечные волокна. Они предотвратят возможное воспаление и снимут сухость.

5. Дозировка нагрузки.

     Глазам нужен отдых, тем более если человек долгое время смотрит на экран. Для этого достаточно через каждые 30 минут поморгать, посмотреть в окно или просто отвести взгляд на несколько секунд. Если отказаться от активного использования гаджетов нет возможности, можно устраивать двухминутные передышки, при этом закрыв глаза.

При чтении важно следить за своей позой, организму будет проще усваивать информацию в положении сидя. Также надо следить за освещением.

Предохранить сетчатку глаз от вредного воздействия ультрафиолета можно с помощью солнцезащитных очков.

    Если предотвратить проблемы в области офтальмологии не удалось, а ваши мысли только о том, как восстановить зрение в домашних условиях, улучшить здоровье поможет гимнастика для глаз.

 

Упражнения для глаз 

    Зарядка для глаз нужна для восстановления зрения. Регулярное выполнение упражнений способствует улучшению остроты зрения, снимает напряжение и усталость с глаз. Перед выполнением самой зарядки обязательно нужно провести разминку. Она поможет организму адаптироваться к нагрузкам.

    Во время продолжительного напряжения глаз, брови наползают на веки. Расслабиться перед гимнастикой поможет легкий массаж бровей.

                                                                     Зарядка для глаз для восстановления зрения

    Любые упражнения, направленные на улучшение качества зрения не будут эффективными при сильном переутомлении глаз. После появления первых признаков усталости следует прервать зарядку и дать глазам отдохнуть способом частого моргания или пальминга.

     Пальминг – упражнение для расслабления глаз. Заключается в плотном закрытии глаз ладонями на несколько минут.

Также для восстановления сил можно закрыть, расслабить глаза и писать носом воображаемые буквы. Такой способ снятия напряжения является одним из самых популярных.

    Разминка и гимнастика должны комбинироваться с правильным, равномерным дыханием.

 

    Зарядка для глаз для улучшения зрения

    Существует четыре группы упражнений:

    Рассмотрим несколько видов упражнений для каждой категории.

Лечебная гимнастика

     Комплекс упражнений, направленный на восстановление зрения, предполагает тренировку глазных мышц. Его необходимо выполнять ежедневно не менее двух раз.

      Перед началом упражнений необходимо занять расслабленное положение так, чтобы голова находилась в неподвижном состоянии, а взгляд был устремлен прямо перед собой. Все действия, описанные ниже, следует выполнять по 10 раз.

1. Движение глазами вверх-вниз.
2. Движение глазами вправо-влево до максимальной точки.
3. Движение глазами по кругу, повторяя ход часовой стрелки. Достигнув «12 часов», необходимо также по кругу вернуться в исходное положение.
4. Поднять голову и повторить предыдущее упражнение.
5. Глаза закрываются. Все 4 упражнения повторяются вновь.
6. Обвести глазами мысленный контур галстука-бабочки.
7. Выполнить движение глазами, очерчивая восьмерку.

    Универсальная гимнастика

     Первое упражнение.

    Глубоко вдыхая животом, поднимите взгляд к бровям и продержитесь в этом положении несколько секунд. На выдохе опустите взгляд вниз и закройте глаза. Выполните манипуляцию десять раз.

    Спустя несколько недель можно постепенно увеличивать время задержки в верхнем положении до нескольких минут.

    Второе упражнение.

    Необходимо представить большие настенные часы напротив глаз. Не поворачивая головы, нужно взглянуть на любую из цифр, а затем вернуться к центру часов. Повторить действие с каждой последующей цифрой по часовой стрелке, а затем сделать такой же круг против.

    Третье упражнение.

    На вдохе необходимо максимально отвести глаза вправо, на выдохе вернуться в первоначальное положение и сделать поворот в противоположную сторону. Выполнить повороты по десять раз.

    Через несколько недель количество подходов можно увеличить до двух, устраивая передышки в промежутке между ними.

    Гимнастика для близоруких

    Первое упражнение.

    Тремя пальцами каждой руки зажмите глаза и продержите не более двух секунд. Повторите упражнение пять раз.

    Второе упражнение.

    Зажмурьте глаза на четыре секунды, откройте и продержите в таком состоянии несколько секунд. Повторите манипуляцию восемь раз.

    Третье упражнение.

    Опустите и поднимите веки пальцами рук, повторите это действие десять раз.

    Гимнастика для дальнозорких

    Первое упражнение.

    Выполняйте повороты головы в разные стороны не перемещая взгляд. Сядьте прямо, после каждого поворота на секунду останавливайте голову в исходном положении. Повторите не менее пяти раз.

    Второе упражнение.

    В положении сидя медленно рисуйте глазами воображаемый круг по направлению часовой стрелки. Можно рисовать пальцем перед лицом и взглядом следить за движением конечности. Повторите упражнение около семи раз.

    Третье упражнение.

    Каждый день не более пяти минут читайте небольшие тексты, напечатанные маленьким шрифтом. Для незначительного напряжения глаз можно немного притушить свет.

---

Тем, кто лучше воспринимает информацию через видео, хотим предложить просмотреть лекцию профессора Жданова о восстановлении зрения (сами упражнения начинаются на 48:30 по времени):

---

    Регулярное выполнение зарядки и гигиенических процедур помогут сохранить хорошее зрение и восстановить нормальное функционирование глаз.

Все описанные рекомендации позволяют восстановить зрение, снизившееся из-за переутомления или длительного нахождения перед экраном компьютера. Если проблема возникла на фоне какой-либо патологии, то необходимо, прежде всего, провести диагностику и лечение причины падения зрения.

Статьи по теме:

6 эффективных упражнений для глаз :: Фотокомплексы :: «ЖИВИ!»

Здоровье глаз тесно связано с состоянием мускулатуры вокруг них. Если мы постоянно прищуриваемся, редко моргаем или пристально что-то рассматриваем, эта зона находится в напряжении, кровообращение в ней ухудшается. «Движение глаза выполняют глазодвигательные мышцы, — говорит Анна Харьковская, преподаватель йоги студии NYM-yoga и клуба Ludus dome. — Это такая же скелетная мускулатура, которая задействована и в практике асан йоги. То есть с ней успешно можно работать, развивая ее осознанный контроль».

Зачем? Во-первых, для улучшения здоровья глаз. «Во-вторых, для контроля за состоянием сознания и активностью мозга, поскольку работа глазодвигательных мышц с этим сильно связана, — добавляет Анна Харьковская. — Если сознательно расслабить мускулатуру в этой области, вы почувствуете, как постепенно улучшается ваше настроение».

Упражнения для глаз: в чем суть

Есть немало видов гимнастики для зрения, но суть большинства из них примерно одинакова. «Цель почти всех подобных упражнений — улучшение кровообращения окологлазной мускулатуры и трофики в тканях и нервных окончаниях, — комментирует Александр Гунько, преподаватель хатха-йоги студии «Московская школа йоги». — Из-за постоянного использования гаджетов у современного человека довольно быстро портится зрение и несложная гимнастика может значительно улучшить ситуацию».

Конечно, серьезный «минус» можно исправить только с помощью операции по коррекции зрения. Однако с небольшим ухудшением (на одну диоптрию или ее половину) можно справиться с помощью упражнений.

Наиболее популярными упражнениями являются варианты вращений глазами и расслабление век. Есть и некоторые йогические практики, также полезные для здоровья глаз. «В йоге можно выделить три направления работы со зрением: гигиенические процедуры для глаз, динамические и статические практики. В чем их суть? Задачи гигиенических процедур — это активизация кровообращения глазных яблок и окружающих тканей, улучшение состояния кожи. К динамическим процедурам относятся вьяямы, которые задействуют мышцы глаз, активизируют кровообращение, повышают моторный контроль и навык сознательного управления глазами. К статическим относят тратаку».

Тратака — разновидность медитации, во время которой вы надолго фиксируете взгляд на пламени свечи. «Суть ее — работа с вниманием, но здесь в качестве бонуса идет оздоровительный эффект для глаз: прочищаются слезные протоки и через долгую фиксацию взгляда на пламени свечи происходит раздражение и активация зрительного нерва», — добавляет Александр Гунько.

Эксперты рекомендуют сочетать в ежедневной практике все три блока (гигиенические процедуры, статические и динамические практики). Но если это по каким-то причинам невозможно, а улучшить зрение хочется — постарайтесь на ежедневной основе выполнять только динамические упражнения для глаз комплексом. Их мы сегодня и покажем.

Зрительные упражнения: о чем стоит помнить

1) До начала практики посоветуйтесь с доктором. «Ваши занятия обязательно должен одобрить врач-офтальмолог, — комментирует Мария Михалева, преподаватель хатха-йоги и виньяса-флоу йоги, коуч, автор проекта Maria_coaching. — Если у вас есть катаракта или глаукома, они, увы, будут противопоказаны».

2) Не ждите мгновенных результатов. «Некоторые ожидают быстрых изменений, но это невозможно, — говорит Мария Михалева. — Нужно настроиться на несколько месяцев, ведь и зрение не ухудшилось за несколько дней. В принципе, я советую навсегда сделать эти упражнения частью своей ежедневной практики».

3) Занимайтесь регулярно. «Я рекомендую выполнять упражнения ежедневно один раз утром и/или один раз вечером», — говорит Мария Михалева.

4) Выполняйте упражнения в спокойном темпе и следите за техникой. «Чтобы перестать спешить, синхронизируйте движения глаз с дыханием, — рекомендует Анна Харьковская. — Старайтесь удлинять дыхательный цикл и не делать задержки после вдоха и выдоха. Не торопитесь при движении глазных яблок: рисуйте глазами плавные линии. Лучше сделать два качественных движения, чем десять быстрых и неправильных».

5) Старайтесь сохранять мышцы глаз расслабленными в повседневной жизни: не прищуривайтесь, читайте без напряжения мускулатуры. «Убедитесь, что ваше положение удобное, освещение — хорошее, если вы читаете с компьютера — экран достаточно подсвечен. Старайтесь не зависеть от своих очков, то есть не носите их постоянно. Снимайте их при любой возможности обойтись без них», — добавляет Мария Михалева.  

6) Несколько раз в неделю выполняйте очищающие практики для глаз. «Для этого отправляйтесь в ванную, включите холодную воду. Наберите в рот воды, затем наклонитесь над раковиной и руками плескайте холодной водой в глаза, постарайтесь не закрывать их. Делайте это до того момента, пока вода во рту не согреется. Затем выплюньте воду, закройте глаза и разотрите область вокруг них до ощущения тепла мягким полотенцем», — рассказывает Анна Харьковская.  

Упражнения для улучшения зрения: как построить занятие

* Перед началом занятия побрызгайте на закрытые веки прохладной водой и аккуратно вытрите их полотенцем. «Эта процедура стимулирует приток крови к глазам и улучшает тонус мышц», — объясняет Мария Михалева.

* Сядьте в удобную позу с прямой спиной (например, на стул).

* Не торопитесь, работайте в медленном темпе.

Первое упражнение

Сядьте, устройтесь поудобнее, закройте глаза. Потрите ладонь об ладонь до ощущения тепла в них. Мягко расположите ладони поверх закрытых глаз, не оказывая никакого давления. Почувствуйте тепло и энергию, которые, исходя из ваших рук, проникают прямо в ваши глаза. Почувствуйте, как расслабляются глазные мышцы. Представьте, что глаза купаются в этой мягкой темноте — под вашими ладонями. Оcтавайтесь в этом положении до тех пор, пока тепло из ваших ладоней не начнет уходить. Затем опустите руки, не поднимайте веки, и еще раз потрите ладони друг о друга, вновь приложите к глазам. Повторите все с самого начала еще три раза.

Второе упражнение

Сядьте с закрытыми глазами. 10 раз быстро моргните. Затем снова закройте глаза и отдохните в течение 3-4 циклов дыхания. Повторите это упражнение ещt пять раз.   

Третье упражнение

Сядьте в любую удобную позу. Поднимите руки и разведите их стороны на уровне глаз. Большие пальцы обеих рук направьте вверх. Убедитесь, что периферическим зрением вы видите большие пальцы рук. Если нет, сводите руки до того уровня, пока ваше периферическое зрение не «поймает» пальцы в видимой зоне. Важно — голова неподвижна. Направьте взгляд в одну точку впереди на уровне глаз. Зафиксируйте позицию головы в нейтральном положении. Затем, не двигая головой по сторонам, переведите взгляд на большой палец левой руки, затем на пространство между бровями, далее — на большой палец правой руки, потом снова на пространстве между бровями. Повторите этот цикл 10 раз. Удерживайте голову и спину в одном положении.

Следите за дыханием: делайте вдох в нейтральной позиции, а выдох — когда смотрите на пальцы рук.  

Завершив десятый цикл, закройте глаза и отдохните. После этого можно выполнить первое упражнение, чтобы расслабить мышцы.

Четвертое упражнение

Сядьте с прямыми ногами. Расположите левый кулак на левом колене, большие пальцы обеих рук направьте вверх. Поднимите большой палец правой руки справа от тела на уровне плеча, в видимости периферического зрения. Зафиксируйте взгляд на большом пальце левой руки, затем переведите его на большой палец правой руки и снова вернитесь на левый палец.

Выполните 10 повторов упражнения, затем отдохните с закрытыми глазами. Потом повторите то же самое, подняв до уровня плеча большой палец левой руки, а правый кулак разместив на правом колене. Выполните 10 повторов.

Следите, чтобы голова была зафиксирована, а спина — прямая.  

Контролируйте дыхание: делайте вдох в нейтральной позиции (когда взгляд направлен вперед). Выдыхайте, когда смотрите на большой палец правой или левой руки.

Пятое упражнение

Сядьте удобно, глаза открыты, представьте большой циферблат вдалеке перед собой. Уведите глаза вверх (на 12 часов), затем «идите» по часовой стрелке, фиксируя взгляд на каждом часе. Сделав полный круг, отдохните с закрытыми глазами. Второй круг: сначала направьте взгляд на 12 часов, затем «пройдитесь» по часовой стрелке, фиксируясь только на цифрах 3, 6, 9, вернитесь на 12 часов. Теперь «пройдитесь» в обратную сторону.

Наконец поднимите глаза на 12, опустите их вниз на 6, идите вправо на 3 и влево на 9. Затем пройдитесь по схеме: 12, 6, 3, 9; 12, 6, 3 и 9.

Сделайте около 10-12 таких кругов, дыхание может быть произвольным. Завершите расслаблением, выполнив первое  упражнение.

Шестое упражнение

Сядьте удобно, глаза закройте. Снова представьте перед глазами циферблат и повторите все движения предыдущего упражнения.

Выполните 10-12 повторов упражнения. Завершите расслаблением, выполнив первое упражнение.

Занимаясь по этой программе, наблюдайте за своими ощущениями. Если чувствуете, что устали выполнив три первых упражнения, остановитесь. Со временем мышцы привыкнут и вы сможете выполнять комплекс в полном объеме. 

Как улучшить зрение в домашних условиях: рекомендации

Мы подобрали самые простые упражнения, которые по силам даже ребенку. Самое важное, что четкое выполнение упражнений очень быстро дает результат. Приступим!

С чем связано ухудшение зрения?

В век технологий и телевидения человеческое зрение имеет тенденцию ухудшаться. Современный мир таков, что мы слишком много смотрим на экраны наших электронных девайсов. Только подумай, телефон, телевизор, ноутбуки, а если ты работник офиса, тогда твое зрение нуждается в обязательном уходе. Не нужно быть ученым, чтобы понять, какой вред наносят нашим глазам мониторы компьютеров, телефонов. Но самое удивительное то, что уже у детей есть врожденная проблема со зрением. 17% нашей земли живут с дальнозоркостью или близорукостью, а это очень огромный процент! Если посчитать процент суммарно, то примерно у 1.3 млрд людей нарушено нормальное функционирование зрения. Только каких-то сто лет назад этот процент не был выше 3. Прежде чем начать тему о том, как улучшить зрение, нужно понять, почему оно ухудшается. Скорее читай статью «Как улучшить зрение!».

Ухудшение связано с тем, что мы уже давно не живут, допустим как 50 лет назад. Мы не занимаемся хозяйством и реже спортом, читаем лишь электронные книги, смотрим фильмы или сериалы часами. Это большой стресс для глаз и организма, все время его нужно улучшать, поддерживать! Если у тебя явные проблемы, то стоит обратиться к офтальмологу, но доктор не решит всех проблем. На протяжение всей жизни нам нужно поддерживать свое здоровье в хорошем состоянии, иначе, чем старше мы становимся, тем сложнее будет «возвращать» упущенное.

Стоит отметить, сейчас абсолютно все люди идут по улице уткнувшись в свои мобильные телефоны. Во-первых, наши глаза не должны видеть только то, что находится близко к ним, во-вторых, такое положение шеи и головы очень сильно вредит нашему позвоночнику. При нагибании головы чуть ниже 90 градусов, позвоночник чувствует груз в 25 килограмм. Чем усугублять ситуацию, лучше взять ее в руки, стараясь все разрешить сейчас. Офтальмологи очень скептически относятся к методам интегративной медицины, тем не менее, исследования показывают эффективность методов. Теперь же, как улучшить зрение?

Психосоматика плохого зрения

Упражнения для глаз основаны на предположении американского врача-офтальмолога Бейтса. Он утверждает, зрение ухудшается из-за психического напряжения. Другие ученые связывают это с тем, как человек смотрит на мир. Плохое зрение – это любое подавленное желание не видеть кого-то или что-то. Подумай, как часто тебе приходилось думать: «Ох, глаза бы мои тебя не видели этого». Быть может, такая ситуация: ты идешь по улице и встречаешь знакомого, но у тебя нет желания идти на контакт. Наш разум знает намного больше, чем мы думаем, если он понимает, что для полного счастья тебе нужно не видеть никого, так и будет. Существует тенденция – у всех молодых людей – миопия (близорукость – Прим.ред), а у пожилых людей – дальнозоркость.

Психологи связали это со страхом перед будущим у молодежи, а вот у пожилых наоборот все мысли и все напряжение направлены на прошлое. У части людей с плохим зрением зачастую снижена самооценка. Просто человека с адекватной самооценкой редко охватывает страх перед будущим или сомнения. Существует лишь физический страх, а ментальный отсутвует. К чему это все? А к тому, что нужно сначала поработать с собой внутри, а дальше начинать выполнять рекомендации.

«Гимнастика глаз» для его улучшения

Перед началом упражнений стоит дать глазам отдохнуть и подготовиться.

1

Нужно сесть и расслабиться, но при этом держать осанку и шею в максимально ровном положении. Сделай пару вдохов и выдохов, закрой глаза и прикрой их ладонями. Середина ладони должна закрывать глаза, а сквозь них не должен просачиваться свет. Не дави на глаза, а легонько прикрой их. Упражнение нужно делать периодически, по 10-15 секунд в 5-6 подходов.

2

Алгоритм таков: согни локти так, чтобы пальцы находились немного ниже уровня глаз. Важно! Размокни пальцы рук, а потом в таком положении делай плавные движения головой то вправо, то влево. При этом смотри сквозь пальцы. Обязательно делай все плавно, без резких движений. 20-30 повторений достаточно, при этом ты должна быть расслабленной. Чередуй открытые глаза с закрытыми, по три повтора. Также, когда закроешь глаза не ищи одну точку, а мысленно нарисуй картину и не давай взгляду фокусироваться на чем-то одном.

3

Самое легкое, но эффективное упражнение. Вдыхая устреми свой взгляд на межбровье, задержись на 2-3 секунды. Медленно выдыхая вернись в исходное положение, сделай 10 повторений. Повтори этот же самый алгоритм, но с кончиком носа.

4

Приступаем делать «Перекресток». Сделай вдох, посмотри на нижний правый угол, а на выдохе на левый верхний угол. Опять вдох, и мы смотрим в правый верхний угол, а на выдохе нижний угол. То, есть рисуя визуально крестик. Делаем 5 повторений. После выполнения обязательно закрой глаза, чтобы те отдохнули.

Понравилась статья?

Подпишись на рассылку и будь в курсе самых интересных и полезных статей

Поделись с друзьями:

Как улучшить зрение в домашних условиях

Содержание:

Беречь зрение важно всегда и в любом возрасте. Простые правила питания и образа жизни, а также регулярная зарядка для глаз способны его улучшить. Процесс восстановления зрения не быстрый, но с нашими рекомендациями вы вернете себе зрение и, возможно, избавитесь от очков.

Как улучшить зрение с помощью продуктов

Важно понимать, что при ослаблении и падении остроты зрения следует в первую очередь пересмотреть питание. В меню следует ввести продукты, обогащенные витаминами и микроэлементами. Полезными станут все овощи и фрукты, а также крупы, имеющие ярко оранжевый окрас. В таких оранжевых продуктах содержится лизин и бета каротин, именно эти микроэлементы отвечает за полноценное питание сетчатки глаза.

ТОП-10 продуктов для улучшения зрения

• черника;
• красная рыба;
• облепиха;
• хурма;
• пшенная крупа;
• апельсины;
• морковь;
• тыква;
• печень говяжья;
• курага.

Питание должно быть дробным и регулярным. Рекомендуется полноценно завтракать, обедать и ужинать, не забывать также и о перекусе. Самый лучший перекус — фрукты или кисломолочные продукты. Нерегулярный прием пищи и употребление вредных продуктов ухудшает питание сетчатки глаз.

Как улучшить остроту зрения

Если вы ощущаете, что зрение ухудшилось, незамедлительно начинайте делать упражнения для глаз. Делать их следует не меньше недели — только так вы сможете помочь глазам и добиться улучшения зрения. Упражнения для улучшения зрения не сложные и на их выполнение уйдет всего 5-10 минут в день.

Упражнение для расслабления глазных мышц

Сядьте удобно, глаза прикройте и, прогрев предварительно ладошки, приложите их к глазам. Посидите в таком положении пару минут, затем откройте глаза, не убирайте теплых ладоней с глаз. Руки важно прижимать так плотно, чтобы свет не просачивался сквозь щели, зрачки должны находиться в полной темноте, только так глазные мышцы расслабляются.

Упражнения для укрепления глазных мышц:

• нарисуйте в воздухе глазами цифры от одного до десяти;
• посмотрите влево, затем вправо, голову держите ровно, повторяйте 10 раз;
• посмотрите вниз, вверх, не двигая головы, повторите 10 раз;
• зажмурьте сильно глаза на 2 секунды, проморгайте и сделайте таких 10 повторений;
• нарисуйте глазами перед собой поочередно круг, восьмерку, затем квадрат, повторите 5 раз;
• сфокусируйте взгляд на кончике своего носа и через пять секунд переведите взгляд вперед, всматриваясь вдаль, делайте это упражнение в течение 2-3 минут.

Эти упражнения помогут вам быстро восстановить остроту зрения, особенно если вы регулярно сидите у компьютера. Делать их можно даже на рабочем месте, отведя для этого немного времени в обеденные перерывы. Окулисты рекомендуют делать зарядку глазами каждый день, не дожидаясь ухудшения зрения.

Сон и режим помогут поддержать зрение

Правильное питание, зарядка глазам — это еще не все составляющие, гарантирующие улучшение зрения в домашних условиях. Для нормализации поступления питательных веществ к сетчатке глаза организм должен полноценно отдыхать, а ночной сон должен длиться не менее 8 часов. Если вы будете укладываться спать за полночь, при этом вставать с первой зарей, ничего хорошего такой режим не принесет. Короткий сон не позволяет выспаться и отдохнуть организму, иммунная система начинает работать на износ, а значит и зрение постепенно ухудшается.

Резь в глазах и их покраснение — опасные симптомы

Резь и покраснение — это первые сигналы, что со зрением что-то не так. При выявлении любого из этих симптомов следует умыться, сделать упражнения для глаз и приложить теплые компрессы на закрытые веки. Компресс можно сделать из использованных чайных пакетиков или ватных дисков, смоченных в горячем зеленом не сладком чае. После этой процедуры важно дать глазам отдохнуть и выспаться. Если же симптомы не проходят в течение нескольких дней, обязательно посетите окулиста.

Массаж шеи — один из способов улучшить зрение

Нередко сидячая и малоподвижная работа приводит к тому, что зрение ухудшается. В этом случае поможет обычный массаж. Сделать его можно у профессионального массажиста или попросить близкого человека помассировать шею и плечи. Массаж усилит кровообращение, наладит правильный отток жидкостей и обеспечит правильную циркуляцию крови. Одного сеанса массажа будет мало, его придется делать в течении 7-10 дней.

Прогулки на свежем воздухе и спорт тоже влияют на зрение

Многие из нас задумываются о здоровье своих глаз только перед медосмотром, переживая, что окулист может назначить очки. А ведь банальные пешие прогулки и занятие спортом способны сохранить зрение. Окулисты советуют больше ходить пешком в солнечную погоду, ведь под воздействием яркого дневного света наши зрачки максимально сужаются, что благотворно влияет на качество зрения. А занятия спортом усиливают кровоток, в результате чего все необходимые микроэлементы питают сетчатку и глазной нерв, что способствует улучшению зрения.

Улучшить зрение больше 100% невозможно. А если оно меньше, то это болезнь. И её надо лечить)

25.03.2018 02:03:44, АллаКраснова

Всего 1 сообщение Прочитать обсуждение полностью.

Отправить свой рассказ для публикации на сайте можно на [email protected]