Рубрика: Похудение

Мктаболик НЛ капсулы для похудения (отзывы) :: Energy-Dieta.ru

Специальный комплекс для активации обмена веществ Metabolic – это разработка ученых специально для компании NL International (производителя известных коктейлей Энерджи Диет).

27.01.2020.. Внимание! МЕТАБОЛИКА в продаже больше не будет в той упаковке, которую вы привыкли видеть. Теперь программа Энерджи Слим обновилась, и Активатор обмена вееств в ней называется по-другому. Подробнее читайте здесь. Для заказа пишите в онлайн чат. Потомучто на данный момент программу заказать можно только по предзаказу.

Также в компании появились новые конфеты для контроля аппетита и уменьшающие тягу к сладкому.

Также попробуйте жиросжигающие коктейли, которые контролируют вашу дневную калорийность и способствуют ускорению обмена веществ

Metabolic  – это растительный препарат, который влияет на потерю лишнего веса сразу в нескольких направлениях: активирует обмен веществ, балансирует обмен БЖУ, перерабатывает жировые отложения в энергию для организма.

Метаболик – один из 4-х компонентов программы похудения Energy Slim, но часто используется отдельно как полноценный комплекс для ускорения метаболизма.

Что делает Metabolic в организме

• Естественным образом ускоряет обмен веществ
• Сжигает уже накопленные жировые отложения
• Преобразует подкожный жир в энергию
• Снижает вес
• Уменьшает аппетит и тягу к сладкому
• Улучшает пищеварение

Где купить и цена

Приобрести Метаболикуже нельзя. Программа похудения полностью обновилась, и метаболик в ней теперь имеет другое название. Пишите нам в онлайн-чат для заказа.

А для уменьшения объемов талии и бедер попробуйте Этот напиток

Как правильно принимать Metabolic

Капсулы нужно пить всегда на сытый желудок, после плотного приема еды, 1 или 2 раза в день.  Если вы сидите на программе похудения Энерджи Слим, то пьете по инструкции, которая приложена к этому кейсу.

Если же вы купили себе просто один метаболик, то пейте его всегда после того, как покушали что-то жирное, тяжелое и калорийное. Метаболик поможет быстрее и легче усвоить белковую и жирную пищу, и он не даст жиру отложиться на боках.

Если вы реально настроены похудеть, то, конечно, лучше всего применять Метаболик с коктейлями Energy Diet? Которые будут контролировать ваш дневной каллораж.

Можете также написать нам в онлайн-чат внизу справа и проконсультироваться. Мы вам можем подобрать индивидуально набор продукции для похудения, в зависимости от вашей ситуации.

Препарат можно использовать в таких целях:

• Для быстрого и легкого похудения.
• Для быстрого сжигания лишних калорий, чтобы жир не успел отложиться
• Для контроля пищевого поведения.
• С целью ускорения метаболизма.

Состав Metabolic

В состав препарата входят только натуральные и безопасные компоненты:

Кайенский перец

Часто применяется для ускорения обмена веществ, так как содержит капсаицин — термогенное вещество, за счет которого температура тела повышается, и процесс метаболизма проходит на 25% активнее.

Кайенский перец также подавляет аппетит и улучшает пищеварение.

В апреле 2010-го компания McCormick (занимающаяся специями) и Национальный институт здравоохранения США в результате исследований выяснили, что этот вид перца сжигает 10 ккал за 3 часа при употреблении хотя бы 0,5 ч. Л. В день.  Напоминаю, что в Метаболике» содержится именно экстракт перцев, то есть всокая концентрация.

В 2009 г. в Clinical Nutrition были опубликованы результаты другого исследования о том, что капсаицин (вещество, которое находится в кайенском перце) в сочетании с  зеленм чаем (который есть как раз в Метаболике) помогает чувствовать себя менее голодным на диете.

Черный перец

• Содержит пиперин, который воздействует на жировую ткань, которая уже есть, и способен препятствовать образованию новых жировых отложений.
• помогает усвоению белковой пищи
•  регулирует углеводный обмен.
• ускоряет метаболизм,
• придает дополнительную энергию и обеспечивает прилив сил.
• Это природный «энергетик»,

Имбирь

Повышает активность пищеварительных ферментов, улучает пищеварение, стимулирует термогенез, за счет  чего сжигается жир

Зеленый кофе, зеленый и белый чай и аминокислота L-тирозин* способствуют активации метаболизма, при этом они друг друга усиливают и дополняют

Витамин РР (никотиновая кислота)

• Снижает аппетит
• ускоряет обмен жиров и более 60-ти других обменных процессов
• стимулирует выработку ферментов для лучшего усвоения пищи
• помогает быстрее усваиваться нутриентам, не позволяя откладываться на боках
• регулирует уровень глюкозы в крови
• снижает уровень холестерина
• принимает непосредственное участие в похудении

 Пиколинат хрома

(Хром + пиколиновая кислота, которая помогает хрому усваиваться в организме) нужен для того, чтобы глюкоза нормально усваивалась и превращалась в энергию. Если же хрома не достаточно, то углеводы не усваиваются, как положено, и превращаются в жировые отложения. Человек с недостатком хрома постоянно хочет кушать, особенно сладкое.

• нормализует метаболические процессы,
• стабилизирует работу нервной системы и органов ЖКТ,
• снижает вредный холестерин
• снижает аппетит и тягу к сладкому
• получил положительные отзывы специалистов Российской академии медицинских наук.

По совету известного врача диетолога Алексея Ковалькова, если вы никак не можете отказаться от сладостей, вам надо насытить организм хромом, и даже можно немного превысить дневную дозу. Ковальков так описывает действие пиколината хрома: “Принимайте хром, и вы будете проходить мимо сладкого как мимо камней”.

 

Безопасность

Метаболик активирует только природные механизмы снижения веса, не вызывая гормонального стресса или резкой потери массы.

Препарат не влияет на эндокринную систему, что позволяет избежать возможных рисков. Снижение веса происходит плавно, без стресса для организма. Действие препарата можно заметить скоро, так как жировые отложения уменьшаются в объемах.

Эффективность и отзывы

Эффективность средства проверена при добровольном тестировании: за 25 дней приема Метаболика в комплексной программе Энерджи Слим потеря объемов тела до 8 см. А также у участников исследования сформировались  правильные пищевые привычки.

Важно, что результат сохраняется длительно, даже по завершении приема.

Metabolic дает гарантированный результат и собирает многочисленные отзывы:

 Карина Пичурина

Пытаюсь сбросить лишний вес около 3 лет. После  некоторых диет результата совсем не было, вес стоял на месте. После других – уходило 5–6 кг, но они также быстро возвращались. Через 2 месяца я выглядела так, как и до диеты. Долгое время не решалась снова заниматься вопросом своего веса, так как надежда совсем пропала. На одном из форумов прочитала о Метаболике. Тогда, год назад я впервые пропила курс этого средства.

Результат меня порадовал – аппетит уменьшился значительно, ушли отеки, стал постепенно снижаться вес. Принимаю капсулы утром и вечером после еды.  уже неделю: чувствую себя хорошо и, что важно, нет резких ограничений в питании. Сейчас еще заказала одну пачку Метаболика и Драйнэффект – все его так хвалят, хочу попробовать.

 

Дарья Савонина

До сегодняшнего дня не могла поверить, что Метаболик работает. Сегодня утром встала на весы – и увидела желанную цифру 52 кг. После родов я весила 63 кг и они уходили очень неохотно, несмотря на диету и физические упражнения. Когда отметка весов остановилась на цифре 57 кг, я совсем не знала что предпринять. В течение 1 месяца вес оставался таким.

Эти 30 дней я изощрялась как могла: готовила низкокалорийные блюда, делала упражнения. Короче, выматывала себя постоянными взвешиваниями и воздержанием от еды. В результате получила срыв и депрессию. Спасибо подруге, которая работает в NL и порекомендовала мне Метаболик – капсулы для ускорения обмена веществ.  Вот чего мне не хватало – разогнать метаболизм. Я его пропила, все как положено, по инструкции, и лишние кг ушли легко. Сейчас я вешу так же, как и до родов.

 

Светлана Панкова

Я отношусь к той категории людей, которые поправляются даже после одной шоколадки. Любые вкусняшки приводили к отекам, а потом появлялся жир на животе, бедрах. А вот сбросить их так же быстро у меня не получалось, видимо замедлен метаболизм.

Недавно мой молодой человек сделал мне предложение, и мы планируем свадьбу. Чтобы быстрее привести фигуру в норму, выбрала препарат Метаболик, потому что это полностью растительный безопасный препарат, который разгоняет метаболизм. Фирма известная, отзывы хорошие, поэтому взяла.

Через месяц приема я сбросила 5 кг. По личным ощущениям, заметила, что еда стала лучше усваиваться, быстрее перевариваться, нет ощущения опухлости на лице даже после мучного. Хорошая штука – рекомендую.

 

Виктория Жиленкова

Хочу поделиться впечатлениями о программе Энерджи Слим. Сначала я купила метаболик – один из компонентов программы. Выбрала его, потому что у меня замедлен обмен веществ. Но когда я его пропила, то решила взять всю программу из 4 шагов, потому что эффект мне понравился. За 1 курс метаболика у меня уже улучшилось пищеварение и по самочувствию, стало более легко, одежда стала свободнее.

После того, как я пропила все 4 препарата Энерджи слим – драйнэффект, метаболик, фудконтрол и бодишейп, можете меня поздравить – вернулась с размера L к моему М. порхаю от счастья!

Да, еще я пила при этом коктейли Энерджи диет – 2 раза в день вместо еды. Там в программе слим рекомендуется совмещать с коктейлями, но это не обязательно. . если будете покупать коктейли, то берите Энерджи смарт в коробках, вкусы мне понравились «лимонное печенье» и «ягодный микс», дыня не понравилась. . я брала 3 упаковки, чтобы хватило на 25 дней, но можно и 1 прием пищи заменять в день. Тогда 2 коробки хватит. .

Эти коктейли можно и так пить, для баланса питания и поддержания веса. Я влюбилась в лимонное печенье и латте, поэтому пью их и после программы.

КОКТЕЙЛИ Энерджи Диет на официальном сайте компании

Видео отзыв о Метаболик от НЛ

ПЕРЕЙТИ В МАГАЗИН НЛ ИНТЕРНЕШНЛ И ЗАКАЗАТЬ МЕТАБОЛИК МОЖНО ТУТ

Метаболики препараты для похудения, как они работают и безопасны ли для здоровья. Самые популярные препараты в борьбе с лишними кг на современном рынке.

Автор: Е. Каракольский

12 июня 2017

Метаболизм отвечает за многие процессы в нашем организме. Иногда набор лишнего веса без видимой на то причины, является последствием того, что ваш метаболизм стал хуже работать. У вас образуются лишние килограммы, которые не уходят даже при сильных физических нагрузках, а также наблюдается сильная усталость. Вариантов ускорить метаболизм на сегодня наблюдается довольно много, но важно подобрать максимально безопасный способ, чтобы не нанести вреда своему здоровью, при этом быстро избавиться от лишнего веса. Прежде чем выбрать вариант ускорения метаболизма, стоит установить причину, которая его замедляет, конкретно в вашем случае.

Что может замедлять метаболизм?

• Возможно, за медленный метаболизм отвечает нарушенная выработка гормонов щитовидной железы. Проблемы с щитовидкой иногда замедляют, а в некоторых случаях наоборот ускоряют обмен веществ. Проблемы с метаболизмом на почве проблем с данным органом, наблюдаются чаще всего у женщин в связи с постоянными диетами. Помимо данной проблемы, замедлять избавление от лишних кг может поликистоз яичников. Очень важно сразу выявить проблему, чтобы произвести качественную коррекцию под наблюдением врача.
• Мужчинам в данном плане гораздо легче, чаще всего у них не бывает проблем с метаболизмом из-за большого объема мышечной массы. Данная функция ухудшается по мере старения, за каждый 10 лет на 5%, в особенности при мало активном образе жизни. Положительно влияют на скорость обмена и позволяют эффективно бороться с отложениями жира, мышцы нашего тела. Когда вес увеличивается, сжигание калорий уменьшается, что тормозит процесс.
• Сбой в обмене веществ также происходит при недостаточном потреблении белков и клетчатки. Очень важно иметь в своем рационе достаточное количество клетчатки, фруктов, овощей. Животный белок, содержащийся в мясных и рыбных блюдах, активизирует обмен веществ и улучшает работу всех процессов.
• Недостаток кальция и витамина Д. Чтобы жиры быстрее усваивались необходимо наличие правильного соотношения кальция и железа в организме. Сжигание калорий осуществляется путем работы железа и переброски кислорода в мышцы. Эти процессы очень важны, для эффективного и быстрого похудения. Железо находится в различных море и мясных продуктах, зелени, овсянке, кефире, твороге. Помимо этого нельзя забывать и про витамин Д, который максимально активно улучшает метаболизм. Если у вас наблюдается его нехватка в организме, то стоит включить в свой рацион рыбу, фрукты, отруби.
• Не стоит забывать и про активную физическую нагрузку. Только занятия спортом с правильным питанием, помогут вам развить мышечную массу и улучшить метаболизм, при этом эффективно сжигая калории.

Если вы ищите безопасные метаболики для похудения, то советуем заглянуть в наш интернет магазин. У нас представлен широкий ассортимент эффективных препаратов, которые помогут вам в борьбе с лишним весом. У нас самые доступные цены и быстрая доставка.

Metabolic капсулы для похудения — отзывы реальных людей

Отзывы

Мне препарат не подошел

После недели применения этого БАДа, пришлось от него отказаться — начались проблемы со здоровьем. Во-первых, стал болеть желудок, появилось несварение. Во-вторых, стала мучить бессонница. Хотя непереносимости компонентов, указанных в составе, у меня раньше никогда не наблюдалось. При этом, вопреки обещаниям производителя, аппетит не уменьшился, есть хотелось по-прежнему часто, да и съедаемые порции не уменьшились. Ну и, соответственно, вес остался на прежнем уровне. То есть заявленного пробуждения естественных метаболических процессов не произошло.

Эффект нулевой

Приобрела данный препарат по нескольким причинам. Во-первых, натуральный состав. Во-вторых, пить нужно только 1 раз в сутки. Состав, судя по описанию, приведенному в прилагаемой инструкции, очень интересный. В нем заявлены экстракт зеленого кофе и смесь нескольких перцев. За счет этого препарат должен оказывать мощное жиросжигающее воздействие на организм. Также в нем присутствуют некие антиоксидантные составляющие — смесь разных видов чая. Помимо этого, было рекомендовано купить еще 1 комплекс и принимать оба одновременно, чтобы получить гарантированный результат.
Я усердно глотала капсулы в течение месяца и при этом мой вес изменился всего на пару кг. То, что на пустой желудок пить эти капсулы нельзя, это я поняла в процессе их приема — боли возникали режущие, приходилось пить обезболивающее. В очередной раз убедилась, что от таких препаратов пользы нет, только потратилась не на шутку и все.

2017.09.15 в 12:30 написал: bariba На мне не работает

Описание воздействия этого комплекса достаточно подробное и понятное. Эффект похудения достигается за счет ускорения метаболических процессов, происходящих в организме. То есть, должны растворяться и выводиться жиры и токсины, накопленные в организме худеющего. Худеть должно было быть комфортно, поскольку от приема пищи отказываться не нужно — об этом прямо сказано в инструкции к Metabolic.
Капсулы — достаточно крупные. В них — некий порошок, состоящий из нескольких компонентов: корень имбиря, зеленый и белый чай, кайенский перец — состав «атомный». В блистерах было по 10 бело-голубых капсул. Всего в упаковке — 4 блистера, что рассчитано на 20 дней непрерывного приема. Питалась я, как обычно, ничего в рационе не меняла. Об этом четко сказано в инструкции, не требуют и посещений спортзала.
С 1-й же капсулы у меня возникла изжога. Я подумала, что это связано с тем, что ела на обед. Но на следующий день, когда приняла ее после обычной овсяной каши, опять мучилась от изжоги. Так было все 10 дней, которые я пыталась худеть с этими капсулами. На больше меня не хватило. Тем более, что и вес ни на грамм не уменьшился. Больше вреда, чем пользы.

Работают только как часть комплекса

Капсулы Metabolic, как отдельный БАД, будут бесполезны. Об этом я сама прочитала в одной из рубрик на сайте, посвященному проблемам, связанным с похудением. В целом программа похудения называется Energy Slim. Она состоит из нескольких последовательных шагов, которых нужно придерживаться. Начинать программу нужно с процесса очищения организма. Для этого предназначен препарат Drain effect. Его принимать нужно 5 дней дважды в день. Затем необходимо добавить Food Control, который отвечает за снижение аппетита. 5 дней следует принимать эти 2 препарата одновременно. Потом вместо 1-го препарата подключается Metabolic и его принимать требуется всего 5 дней. Упаковка рассчитана как раз на такое количество приемов. Помимо него все еще нужно продолжать прием 2-го компонента программы — Food Control.
С 16-го по 20-й день программы похудения вместо Food Control, который закончился, нужно подключить прием капсул Body Shape. И заканчивать можно только с Body Shape. Всего на программу отводится 25 дней. Помимо приема этих составляющих, нужно ограничить прием высококалорийных продуктов. Я похудела на 14 кг, но вышло дорого.

Поверила рекламе

Принимала капсулы Метаболик активатор обмена веществ 2 раза в день по 1 после еды. Срок приема — 1 месяц. Хоть бы на 100 грамм похудела, так нет на 500 грамм поправилась. Уже потом прочитала специальную литературу и настоящие отзывы о том, что ускорить обмен веществ с помощью этого средства невозможно. Нельзя похудеть, принимая пару чудодейственных капсул в день, видимо только физические упражнения способны это сделать.

2017.04.15 в 11:49 написал: tanya Спорный способ

Капсулы реально активируют обмен веществ, постоянно поддерживают его на высоком уровне. Состав на 100% натуральный, содержит одновременно несколько жиросжигателей. Синтетических и гормональных ингредиентов нет, привыкание и побочные эффекты исключены. После приема повышается температура тела, учащается пульс и дыхание. За счет этого идет повышенный расход калорий. Организм в поисках источника энергии начинает активно перерабатывать собственные жировые запасы. После отмены вес стабильный, не склонен к сильным колебаниям. Обмен веществ остался на высоком уровне. Единственный минус — большой список противопоказаний к приему по состоянию здоровья.

2017.03.18 в 10:27 написал: spring

Препараты для улучшения метаболизма для похудения. Препараты для улучшения обмена веществ

Препараты для улучшения метаболизма для похудения. Препараты для улучшения обмена веществ

Препараты, которые ускоряют обмен веществ, принято разделять на три группы: гормональные препараты, анаболики и стероидные симуляторы. Также существуют средства на основе антидепрессантов и нейролептиков, а еще те, что замедляют катаболизм (расщепление мышечной ткани) .

Один из препаратов для обмена веществ для похудения – Меридиа. Это немецкий препарат, который ускоряет метаболизм и помогает контролировать аппетит. Он нормализует уровень холестерина, липопротеидов, сахара в крови, мочевой кислоты, триглицеридов, С-пептидов, помогает пище усваиваться лучше, будучи полноценным ускорителем обменных процессов.

Препараты с одинаковым механизмом действия: Редуксин, Голдлайн, Сибутрамин. Активным компонентом в них является сибуратин, который надолго дает ощущение сытости ввиду воздействия на центр насыщения, и человек ввиду этого ест меньше. Препарат снижает холестерин, мочевую кислоту, ЛПНП. Действовать он начинает на четвертый день приема.

Препарат не применяется в сочетании со снотворными и другими средствами для снижения веса.

Препараты, ускоряющие обмен веществ: таблетки

Наиболее часто используются препараты в виде таблеток. Из них популярны следующие:

• L-тироксин. Данное средство стимулирует функционирование щитовидной железы, так как содержит гормоны. Длительный прием этих таблеток провоцируют гипертиреоз – синтез большого количества гормонов, что способствует резкому снижению массы тела. Учтите, что у средства много побочных эффектов. При прекращении его приема возможны нарушения функционирования щитовидной железы.
• Турбослим. Биологически активная добавка, ускоряющая обмен веществ. Средство способствует подавлению аппетита и улучшает функционирование кишечника.
• Данабол и Аванар. Анаболические гормональные средства, содержащие мужские половые гормоны андрогены. Это оказывает определенное влияние на внешний вид женщин. Нередко такие препараты используют бодибилдеры. При прекращении их приема метаболизм может замедлиться в два раза.
• Глюкофаж. Данный медикамент повышает синтез глюкозы, что способствует уменьшению в крови инсулина. Это предотвращает отложение жира. Препарат противопоказан при почечной недостаточности и ряде сердечнососудистых заболеваний.
• Лецитин. В состав входят фосфолипиды, являющиеся строительным материалом для клеток. Помимо ускорения метаболизма оказывает благотворное влияние на печень и почти не имеет противопоказаний.

Препараты ускоряющие метаболизм и выведение липидов из организма. Препараты для ускорения и улучшения метаболизма

Изменения в обмене веществ обусловлены рядом причин. Проявления нарушений могут быть как внешними, так и внутренними.

Для его разгона применяется ряд препаратов, добавок и витаминных комплексов.

Что же собой представляют таблетки и лекарства для улучшения метаболизма?

Что такое метаболизм?

Метаболизм, по-другому обмен веществ, – набор определенных обменных реакций в организме, которые выделяют энергию для поддержания жизни.

С пищей попадает большое количество витаминов, минералов и питательных веществ. Они усваиваются только после тщательной переработки – расщепления сложных и образования простых элементов.

Происходит сложный химический процесс, который условно разделяют на две части:

1. Анаболизм – процесс разрушения сложных элементов и их преобразование в более простые. Происходит высвобождение энергии.
2. Катаболизм – процесс создания новых элементов. Происходит потребление энергии. Регенерация клеток, рост волос является катаболизмом.

Эти два процесса абсолютно равные между собой. Они проходят циклично и поочередно. Этапы обмена: распад на ферменты и всасывание, плавное распределение элементов, образование энергии и усвоение, выведение остатков. Сначала поступают питательные вещества и расщепляются, потом образовываются новые.

Преобразования происходят беспрерывно, будь то состояние покоя, сна или полной физической активности.

Это позволяет организму восстановиться самостоятельно при нарушениях. Для поддержания функционирования всех органов есть базовые показатели обмена. Его необходимо учитывать при диетах для составления рациона.

Существует ускоренный и замедленный обмен веществ. Скорость процесса зависит от пола, возраста, питания, наследственности, соотношения жира и мышц в теле. Случаются ситуации, при которых происходит нарушение метаболизма. Причинами сбоя становятся нарушения в работе щитовидной, сахарный диабет, заболевания надпочечников, гипофиза.

К внешним симптомам, которые говорят о нарушениях, относят:

• недостаточный или чрезмерный вес;
• одышка;
• отечность;
• ухудшение состояния волос, кожи, ногтей;
• соматическая усталость.

В зависимости от причин нарушения метаболизма назначаются разные препараты.

Показания к применению препаратов

Препараты для улучшения обмена ускоряют синтез белков, липидный обмен, улучшает утилизацию кислорода и работу эндокринной системы.

В список показаний для употребления таблеток, ускоряющих метаболизм, входит:

• обезвоживание;
• гиповиноз;
• нарушение режима питания;
• гормональный дисбаланс;
• ослабление мышечной деятельности;
• анемия;
• избыточный вес.

Лекарства, улучшающие обмен веществ

Для повышения обмена веществ используются стимуляторы, гормонные средства, стероидные препараты.

В список подобных лекарств входят:

1. Редуксин . Самое распространенное средство для снижения массы тела. Воздействует на центр насыщения, из-за этого человек потребляет меньшее количество пищи. Стимулирует выработку энергии.
2. L-карнитин .Гормональное лекарство активно участвует в энергетических обменных процессах, воздействует на щитовидную железу. Вещество ускоряет протекание многих процессов в организме. Оказывает анаболическое действие, улучшает усвоение пищи, повышает ферментативную активность. Снижает вес и содержание жира, распад углеводных и белковых молекул.
3. Стероиды анаболические . К лекарствам с мужскими гормонами относят Данабол, Анадрол, Анавар. Представленная группа препаратов неплохо ускоряет метаболизм, сжигает жировые отложения. Часто используются в спорте для набора мышечной массы. К побочным эффектам относят: нарушение функции печени, гормональный дисбаланс.
4. Липонорм . Является средством для уменьшения веса в рамках комплексной программы. В состав лекарства входят комплекс аминокислот, витаминов, натуральных компонентов растений, микроэлементов. Липонорм способствует усилению метаболизма, улучшает работу ЖКТ и общее самочувствие. Также равномерно распределяет жиры, предотвращает их накопление.
5. Пиколинат хрома . Восполняет нехватку хрома, нормализует уровень холестерина и сахара, регулирует жировой обмен. Средство является БАДом, хорошо усваивается, не обладает токсичностью. Положительно влияет на внутриклеточные процессы, нервную систему, улучшает работу ЖКТ, способствует снижению веса.
6. Лецитин . Оказывает влияние на клеточный метаболизм. Положительно влияет на печень и желчный пузырь, ЖКТ, нервную систему. Лецитин доносит витамины и вещества к клеткам, способствует усваиванию жирорастворимых витаминов. Некоторыми из свойств вещества является нормализация уровня сахара, концентрации жира и холестерина в крови.

Источник: https://shkola-krasoty.com/stati/preparaty-dlya-uluchsheniya-metabolizma-obmena-veshchestv-chto-k-nim-otnositsya

Лекарства при нарушении обмена веществ. Диета при нарушении обмена веществ

Нарушение метаболизма у взрослых и нарушение обмена веществ у детей предполагает, прежде всего, соблюдение определенного образа жизни. Взрослым людям стоит обратить внимание на давно известный медикам лечебный рацион, называемый — стол №8 по Певзнеру. Эта диета при нарушении обмена веществ была создана еще в 30-е годы прошлого века выдающимся ученым Певзнером, основоположником гастроэнтерологии и диетологии. Всего у Певзнера 15 диет, предназначенных для курирования различных групп заболеваний. Питание при ожирении и лишнем весе вполне подходит практически для всех тех, у кого нарушен метаболизм. Принцип рациона основан не на потере килограммов, а на восстановлении функций органов и систем. Главный признак того, что питание при нарушении обмена веществ начала действовать, это постоянное ощущение легкого голода. Калорийность рациона очень щадящая в сравнении с другими «скоростными» диетами – 2000 калорий ежедневно, вес действительно нормализуется медленно, постепенно, но надолго.

Питание по Певзнеру – стол №8 включает в себя следующие ограничения: 

• Хлеб только из муки грубого помола, не более 150 граммов в сутки. 
• Ежедневно по 250 мл овощного супа без мяса, на постном бульоне. Дважды в неделю по установленным дням, например понедельник – четверг, допускается суп на легком мясном бульоне с фрикадельками или кусочком мяса. 
• Ежедневно в меню должны быть овощи, лучше свежие – не менее 200 граммов. Исключается картофель, морковь, свекла. 
• Ограничение касается соленой, маринованной и острой пищи. 
• Хлеб заменяется макаронными изделиями, то есть нужно выбрать два дня в неделю, когда вместо хлеба в рацион включены макароны – не более 150 граммов в сутки. 
• Обязателен прием мясных продуктов (исключить колбасные изделия). Мясо нужно в качестве источника белка, не менее 150 граммов, также ежедневно нужно есть рыбу – 100-150 граммов. 
• Яйца – не более 1 штуки в день – отварные или омлет 
• Масло только растительное, сливочное масло, маргарин следует исключить. 
• Молочные продукты выбирают с минимальной жирностью. 
• Исключаются бананы, виноград. 
• Чай или кофе лучше пить без сахара. 
• Полностью исключается сдоба, сладкое печение, торты. 
• Ежедневно нужно выпивать не менее 1, 5 литра воды (жидкости).

Источник: https://shkola-krasoty.com/novosti/lekarstvo-dlya-obmena-veshchestv-preparaty-dlya-uluchsheniya-obmena-veshchestv

Таблетки для ускорения обмена веществ украина. Что к ним относится?

Многие ищут препараты, ускоряющие обмен веществ, преимущественно для похудения. Всем известно, какую огромную роль метаболизм играет в наборе лишнего веса. С одной стороны, подход правильный: нужны таблетки не от самой проблемы, а от причины, которая провоцирует её появление. Однако здесь этот принцип не срабатывает, и вот почему.

Медикаментозные средства разрабатываются для лечения заболеваний. В Международной Классификации Болезней нет ни одной кодировки для ускорения замедленного метаболизма. И объясняется это очень просто: его скорость — это индивидуальный показатель, и у каждого человека она своя. Нет чётко расписанных норм, какой именно она должна быть, чтобы всё в организме работало, как часы. А если нет заболевания — нет и препарата для его лечения.

Но это вовсе не значит, что таблеток для ускорения обмена веществ в организме не существует. Они есть, но это их фармакологическое свойство вторичное, дополнительное к основному. Без него они просто не добьются конечной цели. Рассмотрим на примерах.

Ксеникал — препарат с действующим веществом орлистат, назначаемый официальной медициной для лечения ожирения. Чтобы добиться снижения веса, он уменьшает всасываемость жиров, то есть замедляет липолиз. А это всего лишь одна химическая реакция из тех 50-ти, которые составляют метаболизм. Но это свойство таблеток влечёт за собой цепочку последствий, которые в итоге разгоняют (пусть и не сильно) обмен веществ.

Глюкофаж — средство на основе метморфина для лечения сахарного диабета. Он делает рецепторы более чувствительными к инсулину, тем самым ускоряя утилизацию клетками глюкозы. И уже следствие этого — нормализация метаболизма липидов, которая влечёт за собой изменения и в других обменных процессах.

Таблетки назначаемые при ожирении (Ксеникал) и сахарном диабете (Глюкофаж)

Такое двойное действие препаратов оборачивается тем, что люди пьют эти таблетки, рассчитывая прежде всего на ускорение обмена веществ. Тогда как их основное назначение — терапия достаточно серьёзных заболеваний: сахарного диабета, ожирения, патологий печени, булимии. А употребляют их те, кто ими не болеет. Это чревато самыми разными последствиями:

• если повезёт, приём таблеток всё-таки поможет ускорить обмен веществ без осложнений для здоровья;
• не будет никакого результата;
• начнут себя проявлять побочные эффекты: от головокружения до серьёзных пищевых расстройств;
• препараты окажут обратное действие: метаболизм может ещё больше нарушиться и замедлиться;
• могут пострадать здоровые органы, на которые направлено фармакологическое действие лекарства — ведь оно призвано их лечить.

Обмен веществ — совокупность биохимических процессов, протекающих в организме, в которых участвует более 50 веществ: аминокислоты, липиды, белки, углеводы, изопреноиды, коферменты, нуклеотиды, гликаны, стероиды, жирные кислоты и т. д. Нет таких универсальных таблеток, которые могли бы нормализовать столь сложную систему. Каждый препарат разрабатывается для устранения проблемы на каком-то одном участке: этот ускоряет усвоение углеводов, этот — всасывание белков, третий — расщепление липидов и т. д.

Поэтому делайте соответствующие выводы:

1. Практически все препараты для похудения оказывают подобное действие на организм, но оно всего лишь вторично.
2. Для приёма любых средств необходимо получить разрешение врача.
3. Отдавать предпочтение стоит БАДам, а не узконаправленным медикаментам.

Хотите действительно ускорить обмен веществ — пейте больше воды, питайтесь правильно и обеспечьте себе достаточную двигательную активность. Это достойная альтернатива любым таблеткам.

Капсулы для ускорения обмена веществ. Таблетки, ускоряющие метаболизм: виды

Ассортимент препаратов, ускоряющих метаболизм, достаточно широкий. Таблетки условно разделяются на следующие виды:

• Сложносоставные симуляторы, которые помогают клеткам вырабатывать дополнительную энергию. Препараты эти используются в спортивной медицине и в качестве допинга для улучшения результатов в спорте. Также эти таблетки для обмена веществ могут использоваться для сброса веса. Препараты могут содержать теин, кофеин, таурин.
• Препараты на основе нейролептиков и антидепрессантов, такие как Редуксин, Линдакса, Сибутрамин и так далее. Эти компоненты действуют на жировые слои через нервы, увеличивают выработку калорий для базового поддержания гомеостаза в организме, к примеру, стабильной температуры. Также препараты способны обманывать вегетативную систему, управляющую пищеварением, способствуют снижению аппетита и создают ощущение насыщенности. Конечно, у таких препаратов много противопоказаний и побочных эффектов, и применяют их только с назначения врача и в крайних случаях.
• Гормональные таблетки и препараты, которые влияют на функциональность щитовидной железы. Довольно распространенным явлением считается недостаточность йода, ввиду которой щитовидка полноценно не выполняет регулирующие функции. Такое нередко бывает у беременных. Помощь щитовидке в выработке секрета повышает уровень тироксина в крови, что помогает в похудении. Но при этом возможны подобные реакции, которые проявляются в ухудшении самочувствия, повышенной потливости, высокой температуре. Также нужно учитывать, что похудение может происходить и за счет потери мышечной массы. Использование таких препаратов без консультации эндокринолога может быть крайне опасным.

Растительные препараты для ускорения обмена веществ. Препараты для ускорения

Обычно, задавшись целью улучшить метаболизм, большинство людей ищут легкие пути ее достижения. Проще всего купить в аптеке фармакологические препараты, имеющие соответствующее назначение. Но знайте, львиная их доля способна дать множество неприятных и даже серьезных побочных эффектов.

Анаболические стероиды

Эта категория препаратов для ускорения обмена веществ популярна среди бодибилдеров. Анаболические стероиды гарантированно повышают скорость метаболизма, но использование их предпочтительно для мужчин. Если препарат начнет принимать женщина, в крови ее неизбежно повысится уровень мужских половых гормонов андрогенов, что сделает внешность барышни по многим показателям похожей на таковую представителя сильного пола. Кроме того, при отмене стероидов происходит сильное снижение метаболизма и развитие ожирения.

Соматотропин. Является гормоном роста человека. Продолжительный прием данного препарата стимулирует активизацию обмена веществ и усиленное жиросжигание, а также помогает набрать мышечную массу. Как и предыдущие таблетки, соматотропин пользуется спросом у профессиональных спортсменов. Среди побочных эффектов числятся болевые ощущения в мышечной ткани, развитие туннельного синдрома.

Трибестан. Имеет болгарское производство. Предназначен не только для разгона обмена веществ: в списке положительных эффектов значатся усиление полового влечения, повышение общего тонуса организма и уровня гормона тестостерона, снижение количества холестерина. Он очень полезен для женщин, поскольку приводит в норму гормональный фон, стрессоустойчивость. Трибестан — растительный препарат, основой которого является экстракт якорцов стелющихся со стероидными сапонинами в составе.

Турбослим — не медикаментозный препарат, а биологическая добавка к пище. Также, как и Трибестан, имеет растительное происхождение: содержит аскорбинку, экстракт морских водорослей, вытяжку из экзотических плодов — гуараны и папайи. Турбослим бывает ночным и дневным. Они действуют по-разному, но в целом ускоряют обмен веществ и способствуют похудению.

Ксеникал и редуксин — препараты просто-таки с огромным количеством побочных эффектов и противопоказаний. Однако их главный козырь, привлекающий внимание худеющих, заключается в ускорение метаболизма и оказании на организм липолитического действия. Они эффективно лечат ожирение.

Прием специальных препаратов — не единственный легкий способ ускорить собственный обмен веществ. Есть гораздо более безопасный метод: употребление в пищу определенных продуктов, способствующих улучшение процесса метаболизма.

Упражнения для похудения на 7 минут. Зарядка за 7 минут!

Упражнения для похудения на 7 минут. Зарядка за 7 минут!

Для этой тренировки не нужно идти в спортзал, не понадобится ничего, кроме стула и стены. Все упражнения выполняются за 7 минут — меньше, чем заняла бы дорога в фитнес-клуб.

Данный комплекс упражнений был разработан учёными таким образом, что за счёт высокоинтенсивного интервального тренинга и чередования упражнений для верхней и нижней части тела достигается максимальный эффект, который можно сравнить с продолжительной низкоинтенсивной тренировкой (бег, аэробика.

Каждое упражнение выполняется в течение 30 секунд (15-20 повторений), затем перерыв 10 секунд. Интенсивность необходимо поддерживать на высоком уровне. Один круг (12 упражнений) выполняется за 7 минут и может быть использован в качестве разминки перед основной тренировкой, либо утренней зарядки.

Для того, чтобы данный комплекс упражнений использовать как полноценную интервальную тренировку необходимо выполнить 2-3 круга в течение как минимум 20 минут, при этом интенсивность падать не должна.

5 упражнений для похудения. Эффективный комплекс из 5 упражнений для похудения

Сбросить лишний вес и сделать фигуру более стройной можно при помощи физической нагрузки. Правильно подобранные 5 упражнений для похудения помогут сделать тело более спортивным – быстрый и эффективный старт позволит безотлагательно начать борьбу с лишними килограммами. Помните, что похудеть можно будет при условии регулярности занятий, продолжительность которых варьируется в зависимости от степени вашей физической готовности . Не менее важное значение имеет правильное питание, без которого любые упражнения окажутся малоэффективными.

Какие упражнения эффективны для похудения

Прежде чем выбрать 5 упражнений для похудения живота и боков узнайте, какие занятия подходят для того, чтобы сбросить вес. В любом случае, важен комплексный подход. Жировые клетки начинают сгорать примерно через 20-30 минут после начала тренировки, в связи с чем, выполнять любой комплекс нужно в умеренном режиме. Для сгорания жира отлично подходят такие варианты нагрузок, как приседания с прыжком, «вакуум», ходьба, аэробные (в виде пробежек) и др. Постарайтесь приобщиться к зарядке по утрам. Займитесь гимнастикой, фитнесом или йогой под руководством опытного тренера.

На улице

Если вас интересует эффективный комплекс упражнений для всего тела, выполнять который можно на улице, то для начала обратите внимание на легкий бег. Не забывайте, что каждое занятие нужно начинать с легкой разминки. К другим упражнениям, которые можно делать на улице, относятся: выпад с опорой, планка от скамьи, классические и обратные отжимания, легкий бег трусцой. Отлично подходят интервальный бег и прогулки на велосипеде (к примеру, по вечерам). Неплохо было бы заняться бодифлексом, представляющим собой особую технику дыхания.

В домашних условиях

Чтобы сбросить лишний вес и подтянуть свое тело, необязательно выходить на улицу или посещать тренажерный зал. В домашних условиях вы можете заняться стретчингом (стрейчингом), представляющим собой целую систему, основная цель которой заключается в растяжке мышц и связок, а также повышении гибкости тела. При грамотном подходе с его помощью можно будет стать стройнее. Занятия при этом должны проводиться по 4-6 раз в неделю. Если вы ищете более легкий вариант, то обратите внимание на:

• приседания;
• выпады;
• использование обруча/хулахупа;
• разводку рук с гантелями;
• упражнения на пресс;
• планка/горизонт в упоре лежа;
• бег на месте;
• прыжки и др.

В спортзале

Традиционным вариантом для похудения являются упражнения на беговой дорожке и степ-платформах. Идеальной продолжительностью кардиотренировок считается время от 20 до 60 минут. Уменьшить объем и эффектно накачать мышцы можно с помощью силовых тренировок, но чтобы подготовить организм к таким нагрузкам, сначала посвятите 1-2 месяца аэробным занятиям: плаванию, пробежкам, пилатесу и т.д. Среди силовых упражнений для похудения можно выделить:

• становую тягу;
• выпады с гантелями;
• подъемы ног в висе на перекладине;
• жим гантелями сидя и стоя;
• разведение ног на тренажере;
• жим штанги на груди или из-за головы;
• скручивания с использованием наклонной лавки.

Пять упражнений для похудения

Решив заняться спортом, чтобы скинуть лишние килограммы, обязательно следите за пульсом, который для жиросжигания должен составлять около 120-140 ударов в минуту (зависит от особенностей организма). Очень важно заниматься еженедельно по 3-4 раза, к тому же натренированное сердце во время покоя будет работать без особого напряжения, что обеспечит быструю поставку обогащенной кислородом крови к тканям и органам. Независимо от того, какие упражнения вы выберете, старайтесь тщательно следить за техникой. Больших пауз между подходами быть не должно.

Для живота и боков

Помните, если вы собираетесь выполнять динамические или статические упражнения, делайте повторения качественно, чтобы технически все было грамотно. Только в таком случае вы сможете сжигать жир. Кроме того, со временем повышайте ежедневную активность и интенсивность тренировок. Прежде чем приступить к тренировкам, сделайте небольшую разминку, чтобы подготовить мышцы и хорошенько разогреть их:

• Напрягите мышцы на выдохе, втяните переднюю стенку живота. Во время вдоха постарайтесь оставить пресс напряженными, а стенку – втянутой. Сделайте 20 повторений.
• Лягте на спину, положите руки за голову. Далее поднимите корпус, одновременно подтягивая пятки к ягодицам, а колени – к груди. Выпрямите одну ногу на весу, а колено другой подтяните к противоположному локтю. Сделайте 20 повторений.
• Лягте на бок, слегка согните ноги в коленях. Поверните корпус максимально вправо, при этом лежите на левом боку. Потянитесь руками к пяткам, оторвите лопатки и колени от пола. Постарайтесь удержаться на протяжении минуты. Сделайте 20 повторений, смените положение.
• Сделайте 15 раз классические приседания. Следите за правильным дыханием.
• Лягте на пол, поднимите ноги под углом в 30 градусов. Представьте себе, что крутите воображаемые педали. Выполните несколько повторов по 1 минуте каждый.

Для ног

Чтобы сделать ноги подтянутыми и стройными, необязательно покупать абонемент в фитнес-клуб, ведь можно делать 5 упражнений для похудения в домашних условиях. Основным условием их выполнения является нацеленность на успех, сильная мотивация и четкий график . Если вам это не подходит, то лучше занимайтесь под присмотром инструктора, посещая тренажерный зал. 5 простых упражнений:

• «Сумо». Поставьте ноги чуть шире плеч. Держа руки на бедрах, начните выполнять приседания – спина должна быть прямой. Выполните 3 подхода по 15 раз.
• «Плие». Поставьте ноги на ширине плеч, колени должны быть разведены. Начинайте медленно выполнять приседания, задерживаясь в приседе максимально долго. Сделайте 1 подход, состоящие из 10 выполнений.
• «Собачка». Займите исходное положение, встав на четвереньки. Начинайте делать махи одной ногой назад, затем в сторону и снова назад. На счет 4 верните ногу в начальное положение. Сделайте 10 повторов на каждую ногу.
• Лягте на бок, согните верхнюю ногу в колени, оперевшись ступней о пол. Нижней ногой выполняйте подъемы. Носок должен «смотреть» только на вас. Количество повторений – 8-10 на каждую ногу.
• Сделайте обычные приседания 3 подхода по 15 раз. Бедра должны находиться параллельно полу, а спина быть ровной.

Для бедер и ягодиц

Терять вес в конкретном месте можно при помощи специальных занятий, делать которые рекомендуется каждый день или хотя бы 3-4 раза в неделю. Упражнения для быстрого похудения в домашних условиях, которые помогут добиться идеальной попы окажутся эффективными при условии, что вы не будете употреблять большое количество сладкой, мучной и жареной пищи. Старайтесь ежедневно пить около 2 л чистой воды. Действенные упражнения для снижения веса, похудения бедер и ягодиц:

• Поставьте ноги на ширине плеч, поместите руки за голову. Приседайте как можно глубже и медленно – 50 повторений.
• Встаньте ровно, сделайте плавно шаг правой ногой, согнув ее в колене – левую ногу при этом выпрямите. Выдержите 5-секундную паузу и возвратитесь медленно в исходное положение. Сделайте по 20-25 выпадов.
• Лягте на спину, согните ноги в коленях, сложив руки вдоль корпуса. Поднимите таз на одну линию с бедрами, уперев руки в пол, затем вернитесь в исходное положение – 20 повторений.
• Встав на правую ногу, согните левую в колене. Приседайте, одновременно наклоняясь вперед – коснитесь до пола левой рукой. Затем медленно поднимитесь обратно. Чтобы удерживать равновесие, поднесите сжатые в кулак руки к лицу.
• Поставьте ноги вместе, сцепив руки перед собой. Оттолкнитесь левой ногой, прыгните на правую и вернитесь обратно. Перепрыгивайте так около 1-2 минут.

Для быстрого похудения

Выполнять комплекс из 5 упражнений нужно регулярно, тем более он не занимает много времени. Простые и известные всем упражнения могут стать залогом успеха. Вам потребуется обзавестись небольшим инвентарем: гантелями и скакалкой. Кроме того, не кушайте за 60-90 минут до начала тренировки и старайтесь не переедать. Ограничьте содержание жиров в пище до 3-5 г. Простые упражнения:

• Прыжки со скакалкой – не меньше 100 раз.
• Глубокие приседания (сидите в нижней точке до 5 секунд) – 10 раз по 5 подходов.
• Займитесь приседаниями у стены так, как будто хотите сесть на стул. Как только бедра будут параллельны полу, задержитесь 1 минуту. Сделайте это упражнение 5 раз.
• Делайте выпады ногами вперед, облокотившись о спинку стула – 10 выпадов для каждой ноги.
• Для похудения рук используйте гантели и классические отжимания.

Чтобы тренировки оказались эффективными, вам предстоит выполнять их не только регулярно, но и технически правильно . В этом вам отлично помогут наглядные примеры в виде видеоуроков. Их содержание поможет прорабатывать каждое упражнение максимально правильно и грамотно. Благодаря этому, уже через несколько недель вы заметите первые результаты. В нижеприведенных видеороликах представлены упражнения для разных частей тела.

Четыре упражнения для похудения. Упражнение 4 — для бедер

4Это упражнение очень эффективно . С его помощью сжигается большое количество калорий, а также задействуется самая крупная четырехглавая мышца. Напряжение этой мышцы вовлекает в работу практически все более мелкие мышцы бедра, что позволяет использовать только одно упражнение.

Для выполнения этого упражнения нужно поставить ноги на ширине плеч, ухватить руками край стола или умывальника, расправить плечи. Затем начинайте медленно приседать до тех пор, пока ягодицы не коснуться пяток. Также медленно встаньте.

Если ваш вес не позволяет вам сделать сразу несколько таких приседаний, начните только с одного движения. Каждый день добавляйте по одному приседанию, доведя их количество до 15. Когда вы освоите и привыкнете к 15 приседаниям, начните увеличивать их число до 30. К этому времени вы почувствуете насколько укрепились ваши бедра, стала упругой и эластичной кожа, уменьшился целлюлит.

Выполняя эти четыре несложных упражнения регулярно, вы подтянете кожу, укрепите мышцы и растянете самые сложные зоны, которые с трудом поддаются коррекции даже с помощью пластики.

Главное, не прерывайте ваших занятий, потому что мышцы, которые подвергаются физической нагрузке, продолжают сжигать калории даже в состоянии покоя еще в течение 12-14 часов.

К этой небольшой тренировке добавьте ежедневную ходьбу хотя бы в течение 20-30 минут. Это поможет ускорить процесс похудения и поверить в свои возможности.

Внимание!

Самым важным является выполнение этих несложных упражнений и ходьбы во время процесса закрепления веса. Когда вес уже потерян, нужно не позволить ему набраться вновь. Поэтому физическая активность в этой период предотвратит наступление фазы плато (когда вес уже прекращает снижаться и диета теряет свою эффективность).

Эти четыре упражнения для похудения Пьер Дюкан рекомендует выполнять всем своим пациентам, которых он принимает в клинике. Эффективность их доказана на опыте многих. Несомненно, они помогут и вам!

Упражнения для похудения дома. Простые и эффективные упражнения для снижения веса в домашних условиях

Простой комплекс упражнений для похудения дома, рассчитанный на ежедневные 20-минутные занятия. Эффективное снижение веса и проработка проблемных зон с помощью эффективных физических нагрузок.

Далеко не каждая представительница прекрасного пола может похвастать точеной фигуркой, которой ее щедро наградила природа. Большинству женщин и девушек приходится много работать над своим телом, чтобы добиться соблазнительных форм. И не все из них, к сожалению, могут позволить себе регулярно ходить в фитнес-клуб на тренировки в силу различных обстоятельств. Но чтобы эффективно снизить вес, подтянуть мышцы и надолго закрепить результат, можно тренироваться и в домашних условиях. Предлагаем вам простой комплекс упражнений для похудения дома, который обязательно поможет вам избавиться от жировых отложений в проблемных зонах и улучшить общее самочувствие.

Упражнения для снижения веса и укрепления мышечного корсета

Чтобы добиться хорошего результата за короткое время, необходим комплексный подход к похудению. Нужно не только заниматься физически, но и пересмотреть свой рацион питания. Исключите из пищи фастфуд, изделия из пшеничной муки высшего сорта, сахаросодержащие продукты, сладкие газированные напитки, жирную, жареную и соленую пищу. Старайтесь есть больше белка и выпивать не менее 2-х литров чистой воды или зеленого чая в день.

Попробуйте изменить свой образ жизни: вместо просмотра любимого сериала сходите в бассейн или сделайте пробежку в парк, покатайтесь на велосипеде или велотренажере , попрыгайте на скакалке. И, конечно, постарайтесь выделить ежедневно по 20-30 минут на эти физические упражнения для похудения.

Классическая «Планка». Это эффективное статичное упражнение за короткое время поможет добиться укрепления всех групп мышц, а также будет способствовать сжиганию жировых отложений в проблемных зонах. Для его выполнения не требуется специальное оборудование или инвентарь, в ходе тренировки можно слегка изменять положение конечностей, экспериментировать с количеством точек опоры, нагружая тем самым разные группы мышц и повышая свою выносливость.

Исходное положение – упор лежа на прямых руках, кисти направьте вперед и поставьте на одну вертикальную линию с плечами. Голова, спина, поясница и ноги должны быть выпрямлены, подбородок – немного приподнят. Напрягите мышцы брюшного пресса, при этом старайтесь не заваливать таз и не сгибать колени. Зафиксируйтесь в этом положении на 1 минуту, а затем можно опуститесь на колени или примите позу «Собаки мордой вниз», чтобы дать мышцам полноценно отдохнуть.

Для получения хороших результатов делать «планку» необходимо ежедневно, также рекомендуется увеличивать время выполнения упражнения на 30 секунд каждые 2-3 дня, постепенно доведя его до 3-х минут.

Видео Жиросжигающая тренировка. 7 упражнений за 7 минут

Правила выполнения упражнений для мышц живота в домашних условиях

1. Если вы хотите добиться плоского живота в короткий срок, то ваша тренировка должна включать в себя кардио-упражнения для сжигания жира и упражнения для всего мышечного корсета (живот + спина).

2. План тренировки для плоского живота можно разделить на две части: кардио-тренировка (15-20 минут) и упражнения для мышц живота (15-20 минут) . Во вторую часть входят упражнения для живота на спине, стоя, в планке – на ваше усмотрение. Желательно, чтобы программа упражнений была максимально разнообразной.

3. Общее время такого комплекса упражнений для живота занимает 30-40 минут , заниматься необходимо 2 раза в неделю. Конечно, вы можете тренироваться чаще или реже в зависимости от ваших целей и проблемных зон.

4. Если вы хотите похудеть в животе быстрее, то лучше сделать акцент на кардио-тренировки. Это эффективнее для сжигания жира, чем просто качать пресс.

5. Жир на животе сжигается только тогда, когда вы питаетесь в рамках дефицита калорий (потребляете еды меньше, чем организм тратит на энергию) . Если вы не соблюдаете ограничения в питании , то вы не похудеете даже с ежедневными упражнениями для мышц живота.

6. Для некоторых упражнений на мышцы живота вам могут понадобиться гантели. Их можно заменить пластиковыми бутылками с водой или песком. Среди полезного фитнес-инвентаря для похудения в животе также обратите внимание на фитбол и гирю .

7. Если вы хотите поработать над всем телом целиком, то посмотрите также вот эти наши подборки эффективных упражнений:

План выполнения упражнений для плоского живота

Упражнения берем на выбор из представленных ниже. Можете чередовать упражнения, менять их местами или добавлять новые.

• Кардио-упражнения (15-20 минут) : 5 упражнений по схеме 30 секунд работа — 30 секунд отдых либо 40 секунд работа — 20 секунд отдых , повторяем упражнения в 3 круга, между кругами 1-2 минуты отдыха.
• Упражнения стоя + упражнения на спине (10-12 минут) : 8-10 упражнений по схеме 40 секунд работа — 20 секунд отдых либо 50 секунд работа — 10 секунд отдых . После каждого четвертого-пятого упражнения можно взять короткий перерыв.
• Планки + упражнения лежа на животе (10-12 минут) : 8-10 упражнений по схеме 40 секунд работа — 20 секунд отдых либо 50 секунд работа — 10 секунд отдых . После каждого четвертого-пятого упражнения можно взять короткий перерыв.

Комплекс упражнений для похудения. Разминка перед упражнениями

Действительно, комплекс упражнений для разминки должен быть неотъемлемой частью тренировок, ведь не разогрев мышцы и суставы они могут оказаться травмированы.

Существует два вида разминки: разогрев и растяжка мышц. Причём сначала нужно делать разогрев. Вот небольшой список разминочных упражнений, которые необходимо выполнять перед каждым занятием для похудения.

Упражнения на разогрев мышц

Эти упражнения направлены на то, чтобы подготовить тело к тренировке:

Вращение и наклоны головы помогут разогреть мышцы шеи.
• Руки нужно разминать в три этапа. Сначала вращайте ими, используя плечи. Затем повторите то же самое, но уже в локтевом суставе. В конце вращайте кистями в одну и обратную сторону.
• После разминки рук переходите на талию. Выполните несколько наклонов и выполните вращения ею в разные стороны.
• Дальше следует размять ноги. Во-первых, попрыгайте на месте (при желании можно использовать скакалку). Затем поочерёдно вращайте ими в разные стороны.

Упражнения на растяжку

Их необходимо выполнять, чтобы не растянуть или порвать мышцы во время занятий:

Перекаты. Сядьте на одну ногу, а затем поочерёдно меняйте ногу, на которой сидите, и ногу, которая отдыхает. Расставьте ноги на ширину плеч и сделайте несколько наклонов. Сначала к одной ноге, потом между ногами, затем ко второй.
• Можете попробовать сесть на шпагат, но не пытайтесь сразу сесть очень низко, это может привести к разрыву связок.
• Сев на пол, также старайтесь тянуться то к одной ноге, то к другой.

ВРАЧИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Потеря ненавистных сантиметров происходит благодаря созданию парникового эффекта. Повышается температура, ускоряется циркуляцию крови, выделяется пот, благодаря чему уменьшаются жировые отложения.
Незаметно для себя, шейпинг-эффект не только ликвидирует жировые запасы, но и очищает подкожные слои ваших проблемных зон.

Упражнения для похудения ляжек: правила тренировок, лучшие комплексы

Содержание:

1. Упражнения для похудения ляжек.
2. Почему так трудно убрать жир с ляжек.
3. Правила тренировочного процесса.
4. Комплекс упражнений для бедер.
   1. Приседание «Сумо».
   2. Выпады в сторону.
   3. Обратная гиперэкстензия.
   4. Выпады с подпрыгиванием.
   5. Приседание «пистолетик».
   6. Упражнение «стульчик».
   7. «Рыбка».
   8. Ножницы.
   9. Зашагивания на платформу.
5. Ошибки худеющих во время выполнения упражнений для похудения бедер и ягодиц.

Решив скинуть несколько лишних килограммов, хочется достигнуть желаемой цифры на весах, как можно скорее. Но со временем приходит понимание, что не все части тела готовы «расстаться» с жировыми отложениями. Особенно страдают от этого ляжки. Если избавиться от жира на животе, руках или лице очень просто, то бедра и ягодицы требуют особого подхода.

Даже, сидя на строгой низкоуглеводной диете, уменьшить объемы в проблемных зонах – задача не из простых. Если вы не боитесь трудностей, и очень хотите добиться соблазнительных, округлых форм, упражнения для похудения ляжек подойдут лучше всего.

Почему так трудно убрать жир с ляжек

Во все времена ягодицы и бедра считались самой сложной для проработки и похудения зоной. Более 90% современных женщин страдают от жировых отложений в этих местах, даже при серьезных физических нагрузках. Многие ученые, да и простые обыватели считают, что причина скрыта в генетике или анатомических особенностях строения тела, но на самом деле есть и некоторые другие «поводы»:

• С внутренней стороны бедра кожа намного тоньше, мягче и эластичнее, из-за чего на ней гораздо быстрее появляются растяжки, сильно выделяется целлюлит.
• Очень многие женщины, особенно имеющие сидячую работу, часто предпочитают принимать позу «нога на ногу». В результате ухудшается кровообращение, что способствует быстрому отложению жира в данной зоне.
• Даже при серьезных физических нагрузках мышцы, расположенные с внутренней стороны бедер, практически не задействуются. Прокачивают их только посредством специальных упражнений для ягодиц в домашних условиях.
• Если убрать жировые отложения в короткие сроки получилось, в данной зоне кожа сильно провисает, формируя неэстетичные складки.

Сами понимаете, что даже при хорошей генетической предрасположенности справиться со скопившимся жиром без тщательно проработанного комплекса упражнений не получится. Убранный простой диетой целлюлит будет возвращаться снова и снова, пока нужные группы мышц не будут хорошо проработаны физическими нагрузками.

Правила тренировочного процесса

Так как избавиться от жира в проблемной зоне? В первую очередь необходимо сконцентрировать свое внимание на двух основных процессах: сжигание лишних килограммов и прокачка ослабленной мускулатуры. Стоит отметить, что реализация задуманного возможна только при комплексном подходе – физические нагрузки и правильное, сбалансированное питание.

Новичкам будет сложно самостоятельно продумать программу похудения. В этом случае на первое время необходимо обратиться к профессионалу, который поможет с составлением тренировочного комплекса, оптимального рациона. А если дополнительно имеются проблемы со здоровьем, то, помимо тренера, диетолога, следует сходить и к терапевту, чтобы исключить наличие различных противопоказаний.

После того, как вы узнаете обо всех тонкостях процесса избавления от жира в проблемных зонах, начинается основной этап, следовать которому необходимо при выполнении нескольких простых правил, актуальных, как для новичков, так и опытных худеющих:

• Тренировки должны проводиться регулярно, но не каждый день. Важно чередовать физические нагрузки и отдых. Лучший вариант – проведение трех занятий еженедельно. При желании можно дополнительно добавить «активный» день, который будет проводиться на свежем воздухе, в бассейне и т.д.
• Постоянно держим под контролем пульс и дыхание. Дышать во время выполнения комплекса упражнений необходимо ритмично, спокойно. Делаем вдох через нос, а выдох – через рот. Пульс рассчитывается для каждого худеющего по специальной формуле.
• Занятия следует проводить в комфортной обстановке. Касается это не только наличия нужного спортивного инвентаря, но и одежды. Выбираем для тренировок только комфортные вещи из натуральных, дышащих материалов. Помещение, где будет проходить занятие, должно быть хорошо проветрено. Наличие сквозняков или, наоборот, духота, может стать причиной возникновения серьезных заболеваний.
• Перебарщивать с похудением не стоит. Не нужно перестраивать одну из комнат квартиры в тренажерный зал. Для успешного выполнения поставленной задачи достаточно минимума: гимнастический коврик, пара гантелей, скакалка, фитбол и эластичная лента.
• Заботимся о своем питании. Рацион обязательно должен быть сбалансированным, состоять из полезных продуктов. Желательно включить в меню, как можно больше овощей, фруктов, белковой пищи и пр. От сладостей, жирного, мучного и соленого придется отказаться.
• Любая тренировка начинается с разминки. Важно хорошенько прогреть мышцы, чтобы в процессе не получить серьезных травм и растяжений. После того, как весь комплекс упражнений для бедер и ягодиц будет выполнен, следует выполнить растяжку, которая поможет частично восстановить поработавшую, уставшую мускулатуру и снять напряжение.
• Сочетаем диету, физические нагрузки с различными косметическими нагрузками. В идеале посещать баню, расслабляющие, антицеллюлитные массажи, которые помогут поддерживать кожу в тонусе.

Комплекс упражнений для бедер

Какие упражнения нужно делать в домашних условиях или в тренажерном зале, чтобы прокачать ляжки? Какого-то конкретного комплекса, прорабатывающего именно ягодичную, бедренную зоны, не существует. Предлагаемые движения действуют комплексно. Задействуется большинство мышц, находящихся рядом с основным местом.

Для составления индивидуальной программы похудения предлагаем вашему вниманию несколько упражнений, которые помогут вернуть ногам стройность и сексуальные изгибы. Они подходят для выполнения и в домашних условиях, и в спортивном зале.

Приседание «Сумо»

• Становимся прямо, осанку держим ровно. Ноги ставим на ширине плеч. Берем в руки любые утяжелители, выпрямляем их вдоль тела.
• Попу слегка отводим назад, начинаем приседать до тех пор, пока ноги, согнутые в коленях, не образуют угол в 90 градусов.
• Медленно встаем, возвращаемся в исходное положение.
• Во время выполнения упражнения внимательно следим за своей осанкой. Позвоночник не должен быть искривлен, в противном случае желаемого эффекта движение не принесет.

Выпады в сторону

• Принимаем вертикальное положение. Спинку держим максимально прямо, руки кладем на талию.
• Упражнение выполняется по типу классических выпадов. Но делам шаг не вперед, а в сторону, сгибая шагнувшую ногу в колене. Другая остается в покое, выполняя функцию опоры.
• Возвращаемся в исходное положение, стараясь все время контролировать осанку, и повторяем для другой ноги. В данном случае работает только нижняя часть туловища. Верхняя остается статичной.

Обратная гиперэкстензия

• Для выполнения данного упражнения на бедра и ягодицы необходим инвентарь. В зале – это специальная скамья, а в домашних условиях – 2 стула, которые размещаются рядом.
• Ложимся на рабочую поверхность на живот. Важно, чтобы корпус, начиная с плеч и до тазобедренного сустава, был расположен на снаряде.
• Ноги находятся в висячем положении, упираются на носочки.
• Руки размещаем удобно под грудью.
• Делаем глубокий вдох, а на выдохе максимально высоко поднимаем ноги. Вдыхая – опускаем их вниз.

Выпады с подпрыгиванием

• Принимаем вертикальное положение.
• Делаем один шаг вперед, перенося на выставленную ногу всю тяжесть тела. Другая нога в это время принимает положение, параллельное поверхности пола.
• Спину держим ровно, а плечи расправляем.
• Упершись на ногу, делаем прыжок вверх, и сразу же опускаемся в исходную позицию. Для более эффективного подпрыгивания можно одновременно совершать махи руками с хлопками.
• Повторяем упражнение для другой ноги.

Приседание «пистолетик»

• В положении стоя, выполняем классические приседания.
• Во время опускания корпуса, присаживаемся на одну ногу, а вторую вытягиваем вперед.
• Руки во время выполнения вытягиваем перед собой.
• Затем поднимаемся, и повторяем движение для другой ноги.

Упражнение «стульчик»

• Становимся спиной к стене на расстоянии одного-двух шагов.
• Опираемся спиной о поверхность, и начинаем опускаться вниз, как будто присаживаясь на воображаемый стульчик. Важно двигаться вниз до тех пор, пока не будет сформирован прямой угол в коленном и тазобедренном отделах.
• Фиксируемся в таком положении, как можно дольше. Как только начнет ощущаться боль в мышцах, поднимаемся обратно.

«Рыбка»

• Ложимся на гимнастический коврик. Руки выпрямлены впереди.
• Поднимаем руки, ноги и грудь, стараемся тянуться максимально вверх и вверх.
• Удерживаемся в принятой позиции в течение пары секунд.

Ножницы

• Ложимся на гимнастический коврик на спину. Поясницу максимально прижимаем к поверхности.
• Поднимаем ноги на небольшое расстояние от пола, формируя маленький угол (примерно 30 градусов).
• Совершаем медленные, неспешные движения ногами, как будто плывем, опуская и поднимая конечности по очереди. Сгибать колени категорически запрещено. По своему принципу упражнение является классическими «ножницами», но повышенного уровня сложности.
• Двигаемся не спеша, при этом ощущаем высокую нагрузку на мышцы бедер.

Зашагивания на платформу

• В домашних условиях упражнение легко выполняется на низкой табуретке. В зале для этого есть специальный инвентарь.
• В руки берем гантели или любые другие утяжелители.
• Правой ногой становимся на «платформу», формируя прямой угол.
• Затем выпрямляем ее, становясь полностью на рабочий инвентарь.
• Задерживаемся в течение пары секунд, затем возвращаемся в исходное положение.
• Сначала выполняем упражнение для одной ноги, затем для другой требуемое количество раз.

Ошибки худеющих во время выполнения упражнений для похудения бедер и ягодиц

Составили хороший комплекс упражнений, но результата нет? Скорее всего, вы что-то делаете неправильно. Существует несколько наиболее распространенных ошибок, характерных для большинства новичков:

• Нагрузка на мышцы должна увеличиваться постепенно. Касается это не количества повторений, а именно самих упражнений на бедра и ягодицы. Начинаем с самых простых движений, постепенно усложняя их, добавляя рабочие веса, либо новые движения в сам процесс. Чаще всего, худеющие в первый день нагружают мускулатуру слишком сложными упражнениями, что в результате приводит к быстрому переутомлению и даже травмам.
• Кардио и силовые должны обязательно быть в тренировочном комплексе упражнений, но в грамотном соотношении времени и прикладываемых усилий, чему часто не следуют многие худеющие. При злоупотреблении, либо упоре только на один вид тренировок, можно добиться обратного эффекта, замедлив обмен веществ и не достигнув желаемого результата. Через некоторое время жировые отложения не только не уйдут, но и станут больше. Оптимальный вариант – 20 минут кардиоупражнений и 45-60 минут силового тренинга.
• Торопливость и постановка заведомо невыполнимых целей – частая причина отсутствия эффекта от тренировок в домашних условиях или в зале. Чтобы ляжки похудели примерно на 2 сантиметра в объеме, требуется около 8 недель. Достигнуть более существенных результатов получится только через 4 месяца. Не стоит доверять обещаниям от звезд, дающих «гарантию» красивой фигуры уже через неделю занятий. Трезво оценивайте свои возможности, а также время, в течение которого ноги могут действительно похудеть.
• Категорически нельзя отказываться от базовых упражнений. Многие считают, что они слишком просты и не могут дать нужной нагрузки на мышцы, но это далеко не так. Любая тренировка в самом начале пути строится на базе, которая помогает сжигать большее количество калорий и по максимуму сохранить мышцы.

Грамотно составленный комплекс упражнений для ляжек – настоящая палочка-выручалочка для желающих скинуть несколько лишних килограммов в самой проблемной женской зоне. Попробуйте построить тренировку с использованием наших рекомендаций и движений. Гарантируем, уже через пару недель вы увидите результат в зеркале.

Facebook

Twitter

Одноклассники

Вконтакте

Комплекс упражнений для похудения в домашних условиях эффективный

Постоянное истязание разгрузочными днями и жесткими диетами не всегда приводит к желаемому результату. Давно не секрет, что даже самая результативная диета не ведет к похудению, если человек пренебрегают физической активностью. Комплекс упражнений для похудения в домашней обстановке наряду с правильным питанием – это лучший способ избавиться от лишних килограмм, при этом гарантия, что сброшенный вес не вернется назад вместе с «друзьями». Рассмотрим основные правила тренировок дома, а также наиболее эффективные упражнения.

Правила тренировок для похудения в домашних условиях

Существует много результативных упражнений для похудения (видео). Однако нужно заниматься не время от времени, а на регулярной основе, чтобы вес таял. Сбросить килограммы быстро – возможно, однако в скором времени они вернутся. Доказано, что худеть нужно медленно, поскольку в первое время уходит не жир, а вода.

К сведению, периодичность домашних занятий – 3-4 раза в неделю. Меньшее количество не помогает похудеть, при этом организм испытывает сильный стресс. Всегда начинают с минимальной нагрузки, постепенно увеличивая периодичность тренировок и их интенсивность.

Основные рекомендации по тренировкам в домашних условиях:

• Во время выполнения упражнений нельзя делать перерывы и отдыхать, все комплексы выполняются плавно и беспрерывно;
• Время занятия, которое помогает избавиться от лишних килограмм, составляет 40-50 минут. Активный процесс сжигания жира начинается с 30-й минуты интенсивной тренировки. При этом начинают с малого количества подходов. В первый раз достаточно 10-минутного занятия. Затем каждую последующую тренировку добавляют время 5-10 минут, пока мужчина не дойдет до 40-50 минут;
• Чрезмерная нагрузка – это также плохо, как и отсутствие физической активности. Если переусердствовать, это приводит к болезненным ощущениям в мышцах, серьезным изменениям в функционировании организма и пр. проблемам;
• Все занятия для похудения выполняются в соответствии с инструкцией к ним. Многие начинающие пренебрегают данным правилом, а ведь от него зависит результат;
• Любой тренировочный процесс начинается с разминки. Она способствует разогреву мышц, подготавливает организм к последующему занятию. Разминку можно заменить бегом трусцой на улице либо несколькими упражнениями на турнике.

За 30 минут до тренировки необходимо выписать 250 мл теплой воды. Если захотелось пить во время занятия, то можно сделать несколько глотков комнатной температуры. Нельзя пить сладкие напитки, соки и газировку – от них хочется пить еще больше.

Разминка перед упражнениями

От правильной разминки зависит последующий результат занятия. Большая ошибка новичков состоит в том, что они надеются на скорый эффект, буквально на следующий день. Но этого не будет. Даже если мужчина будет качать пресс по 200-300 подходов в сутки, жир с живота не уйдет.

Главное правило эффективного процесса похудения в домашних условиях – это постепенное увеличение нагрузки. Прежде чем приступить к выполнению программы, нужно разогреть мышцы тела, что позволяет обезопасить себя от травмирования.

Разминку начинают с головы, после плавно продвигаются к ступням. Идеально – это осуществлять круговые движения суставами по десять подходов в каждую из сторон. Такой способ подходит для разогревания всего тела.

Рекомендуем к прочтению:

Особенности разминки:

1. Начинают разминаться с шейных позвонков, совершая плавные вращательные движения.
2. Затем приступают к плечам. Для этого ладошки располагаются на них, после осуществляют по 10 вращений в каждую из сторон.
3. Потом разминают локти. Для этого верхние конечности нужно вытянуть параллельно плоскости, на которой стоит человек – плавно сгибают и разгибают руки.
4. Разминка кистей рук. Понимают руки, чтобы они располагались несколько ниже уровня глаз, сжимают в кулаки. Затем совершаются вращения ладошками в одну, а после в другую сторону.
5. Чтобы разогреть спину и область талии нужно руки расположить по бокам, согнув в локтях. Затем совершают вращательные движения – сначала в одну сторону, а потом в другую.
6. Для разогрева поясницы вращают тазом.
7. Нижние конечности разминают обычными приседаниями. Во время них пятки плотно прилегают к полу.

Важно: в общей сложности время разминки составляет 10-15 минут. После ее выполнения нужно сразу приступать к упражнениям для сжигания жира, перерыв делать нельзя.

Комплекс для похудения живота

Простая прокачка пресса, которая известна всем еще со школьной скамьи, не дает нужного эффекта похудения. Упражнения для быстрого похудения в домашних условиях, в частности, занятия для уменьшения живота, должны затрагивать глубокие брюшные мышцы.

Упражнения для похудения живота в домашних условиях:

• Занятие первое называется ножницы. Мужчина располагается на спине, поясницей как можно сильнее прижимается к плоской поверхности, шея находится в расслабленном положении. Нижние конечности приподнять вверх, делать движения, которые имитируют ножницы. Повторяют 15 раз. Ноги опустить, отдохнуть минуту, сделать еще один подход;
• Исходное положение – человек располагается на полу, ноги сгибает в коленях и максимально близко подтягивает их к ягодицам. Затем следует напрячь пресс, оторваться от пола и постараться дотянуться до правого бедра. Возврат в ИП, повторить, но уже коснуться рукой левого бедра. В общей сложности 10 подходов;
• ИП – мужчина сидит на полу, ноги вытягивает перед собой, пятки плотно прижаты друг к другу. Требуется выполнять повороты в разные стороны, мышцы живота должны находиться в постоянном напряжении. 10 повторов;
• Сесть на стул, после нужно подтянуть ноги к себе таким образом, чтобы колени коснулись подбородка. Повторить 20 раз. Затем, оставаясь на стуле, сделать повороты туловища в правую и левую сторону (по 15 раз в каждую из сторон).

Эффективные упражнения для похудения обязательно включают в себя занятие, которое называется «велосипед». Нужно расположиться на полу, руки находятся в свободном положении, ноги приподнять и имитировать езду на велосипеде. «Ехать» достаточно 30-60 секунд, после 15-секундный перерыв, повторить. За тренировку выполняют 5-7 подходов.

Если все делать правильно, то первый результат можно наблюдаться через две недели ежедневных занятий. Безусловно, немаловажное значение имеет правильное питание. Даже постоянные физические нагрузки не помогут расстаться с лишним весом, если мужчина потребляет много сладкой пищи, фаст-фуда и др. вредных продуктов.

Комплекс для ног

Комплекс упражнений для похудения в домашних условиях эффективен, если человек не лениться, занимается на регулярной основе. Если имеются проблемы с ногами, то в первую очередь нужно определиться, какая часть ног не устраивает. На основании этой информации подбираются занятия.

Совет: рекомендуется наблюдать за правильностью выполнения тренировки в зеркало – движения должны быть плавными и одинаковыми с обеих сторон, что способствует равномерной и симметричной проработке.

 Самые эффективные упражнения для похудения ног:

Рекомендуем к прочтению:

1. Стать на пол, ноги располагаются на ширине плеч, руки разместить на поясе. Поднимать нижние конечности по очереди как можно выше. Такая гимнастика выполняется плавно, мужчина должен прочувствовать каждую мышцу. На каждую ногу сделать от 15 и более подходов.
2. Исходное положение аналогично прошлому упражнению. Сделать вдох, на выдохе опуститься – приседаем, зафиксироваться в новом положении на несколько секунд, медленно подняться. Начинают с 10 приседаний, постепенно увеличивают до 40-50 за одну тренировку.

Чтобы ускорить процесс сжигания жира в области ног рекомендуется бегать на месте – это легкое и эффективное упражнение. Достаточно «пробежать» 15 минут в день. Через месяц уже можно наблюдать результат. Кожный покров подтягивается, жир постепенно уходит.

Упражнения для похудения бедер

Лишний вес в области бедер – это серьезная проблема. Трудность заключается в том, что от жировых отложений в этих местах избавиться достаточно трудно, поэтому рекомендуется набраться терпения и двигаться к своей цели.

Тренировка для бедер предполагает выполнение следующих упражнений:

• Начальное положение горизонтальное. Руки разместить на ягодицах, нижние конечности сгибать нельзя. Медленно поднимать ноги, пока не образуется прямой угол, после их развести в стороны – зафиксироваться на 5 секунд, свести вместе, после снова развести и так 10-20 раз;
• Стать, ноги расположить на ширине плеч, носки смотрят в разные стороны. Приседать, стараясь напрягать бедра и ягодицы. Повторить 10 раз. Если выполнять это упражнение каждый день, то уже через две недели наблюдается значимый результат;
• Лечь на бок, одной рукой подпереть голову. Сначала поднять одну ногу, после опустить – повторить 20 раз. Перевернуться на другую сторону, повторить с другой конечностью.

Факт: тренироваться лучше в первой половине дня, поскольку интенсивная нагрузка в вечернее время перед сном приводит к бессоннице из-за всплеска адреналина вследствие физической активности.

Кардиотренировка

Основные виды кардионагрузки – бег, езда на велосипеде, ходьба и плавание. Аэробные тренировки должны характеризоваться умеренной интенсивностью и длиться 15-20 минут. Этого времени хватает для стимуляции функциональности сердечно-сосудистой системы и легких, вследствие чего активно потребляется кислород.

Кардиотренировка обладает следующими эффектами:

1. Укрепление мышц, которые принимают участие в процессе дыхания, соответственно, улучшается их функциональность.
2. Увеличивается концентрация красных телец в крови, что позволяет усилить приток кислорода к внутренним органам и тканям.
3. Укрепляется сердечная мышца.
4. Уходит стресс, нормализуется эмоциональное/психологическое состояние.
5. Улучшается кровообращение в организме.

Ходьба помогает сжечь до 400 ккал в час. Этот вариант подходит для людей, которые только встали на путь похудения. Достаточно ходить 2-4 раза в неделю, длительность одного занятия не менее 20 минут. Плюс тренировки – можно заниматься людям, у которых в анамнезе ожирение, вследствие чего им противопоказаны др. виды спорта.

Бег помогает сжечь 600 ккал. Такая кардионагрузка работает над рельефом мышц, способствует улучшению обменных процессов в организме на 24 часа после бега. Рекомендуется бегать три раза в неделю по 20-30 минут.

Формула сжигания жира достаточно проста – необходимо потреблять меньше калорий, чем расходуется. Диетическое меню составляется с учетом физической активности. Выполнение этого правила гарантирует избавление от лишних килограмм.

Упражнения для похудения в домашних условиях

Каждому человеку вне зависимости от пола хочется всегда выглядеть молодо и привлекательно. В частности, иметь красивое и подтянутое тело. Но далеко не всех природа наградила стройной фигурой. Некоторым для того, чтобы получить спортивное тело приходится изрядно постараться. Для этого не обязательно посещать спортзал, исправить некоторые недостатки помогут эффективные упражнения для похудения в домашних условиях.

Упражнения для снижения веса в домашних условиях – отличная альтернатива спортивным залам. Правильно подобранный комплекс позволяет эффективно снизить вес. Но для того чтобы занятия приносили результат и с каждым днем отражение в зеркале радовало вас все больше и больше необходимо соблюдать ряд правил. Далее в статье мы подробно разберем основные группы мышц и дадим подробные рекомендации по правильному выполнению упражнений. Следуйте нашим рекомендациям и снижение веса не заставит себя ждать!

Содержание статьи

Правила тренировок

В самом начале важно усвоить следующие правила:

• количество тренировок должно быть не менее 3-4 в неделю, более редкие занятия позволят получить минимальный результат от упражнений не ранее чем через полгода;
• позитивный настрой и самодисциплина – это же половина результата. Занимайтесь с удовольствием и не пропускайте тренировки и уже совсем скоро вы получите спортивное и подтянутое тело. Если не хватает настроя, ознакомьтесь с нашей статьей мотивация для похудения;
• идеальное время для занятий спортом – с 11 до 13 часов днем, с 17 до 19 часов вечером. Именно в это время сжигается больше калорий;
• заниматься можно не ранее чем через 2 часа после еды, так как занятия на полный желудок не только неэффективны, но и вредны;
• не давайте себе длительного отдыха между упражнениями. Для того чтобы они принесли результат нужно выполнять их друг за другом;
• во время тренировки пейте воду, но в небольших количествах;
• следите за правильностью техники выполнения упражнений;

Для достижения большего результата к домашним упражнениям мы также рекомендуем добавить пробежки (1-2 раза в неделю), т.к. кардионагрузки отлично помогают снижению веса.

Разминка перед упражнениями

Перед тем как приступить к выполнению комплекса упражнений, нужно хорошо разогреть тело. Сделать это можно с помощью разминки. Потрите ладони, чтобы они стали горячими и разогрейте руками шею, лицо, нос и уши. После этого нужно разогреть все тело, начиная с головы и постепенно спускаясь к ногам. Разминка позволяет подготовить мышцы к физическим нагрузкам. Приступая к выполнению упражнений не разогретым, есть риск потянуть связки, что приведет к болезненным ощущениям и остановке занятий на длительное время до полного излечения.

Разминка для плеч и рук

Разминка для плеч включает в себя поочередные или одновременные вращения плечами вперед и назад. Руки при этом должны оставаться прямыми. Для того чтобы мышцы работали более эффективно, во время упражнения кисти рук нужно собрать так, как будто вы опираетесь на стол. Далее вращение кистями рук, сжатыми в кулак поочередно меняя движение вперед и назад на счет четыре.

Разминка для спины

Развороты в стороны. Спина при этом должна быть прямая, а вся часть тела ниже пояса не должно двигаться, то есть ноги при этом всегда должны оставаться в исходном положении. По 10-15 поворотов в каждую сторону должно быть достаточно. Во время выполнения упражнения следите за тем, чтобы не напрягались мышцы шеи. Следующее упражнение для разминки – вращение корпуса вокруг оси. Туловище при этом должно быть немного наклонено. Вращение начинается в левую сторону. После 10 вращений, начинается движение в обратную сторону. Ноги и тазобедренная часть при этом остаются на месте, без движения.

Разминка для ног

Разминка для стоп также заключается во вращении. Носок ставится на пол, и ступня вращается в разные стороны. Сначала левая, потом правая нога. После встаньте на носки обеих ног, поднимитесь и опуститесь вверх. Выполните несколько подходов, не опираясь при этом на пятки. Это упражнение можно немного усложнить, приседая на носках с прямой спиной и согнутыми ногами.

Мнение эксперта

Смирнов Виктор Петрович
Врач-диетолог, г. Самара

Упражнения для похудения, приведённые в статье, имеют гораздо большую ценность: это упражнения для здоровья, поддержания тела в хорошей физической форме. Они безопасны, не требуют спортивного инвентаря и не используют экстремальных движений с большой амплитудой, перед которыми необходимо вначале обязательно разогреваться и растягиваться. По сути, эти упражнения сами по себе можно назвать растяжкой или разминкой, и поэтому они могут применяться не только у здоровых людей, обладающих избыточным весом, но также у пациентов с различными хроническими заболеваниями опорно-двигательного аппарата. В случае сочетания этих упражнений с любой полезной диетой или даже коротким курсом голодания эффект от них будет более значительным.

Упражнения для похудения для начинающих

Тем, кто не имеет опыта, лучше всего начинать занятия с простых упражнений, постепенно их усложняя. Так вы подготовите тело к большим нагрузкам без вреда для здоровья. Рекомендуемая продолжительность занятий для начинающих составляет 20-25 минут. Утяжелители использовать не рекомендуется. Однако если вы чувствуете, что вам нужна большая нагрузка, то можете их использовать. При этом вес утяжелителей не должен быть более 1 кг.

Важно: все движения выполняются плавно, в удобном конкретно для вас темпе. Каждое упражнение повторяется от 10 до 15 раз.

Итак, комплекс упражнений для похудения дома на каждый день для новичков включает следующие упражнения:

Упражнение «Выпады»

Выпады вперед попеременно левой и правой ногой. Колено при выполнении этого упражнения должно сгибаться под углом 90 градусов.

Упражнение «Полуприседы»

Полуприседы — это неглубокие полуприседания с выведение прямых рук вперед в нижней точке, отличные упражнения для похудения ног.

Упражнение «Отжимания на коленях»

Это отжимания по простой технике. Для этого упражнения нужно делать упор на колени. Отжимания проводят в медленном темпе. При этом сгибаются только руки. Спина должна оставаться прямой. Допускается подкладывание полотенца или небольшой подушки под колени.

Упражнение «Приседания Плие»

Ноги ставят на ширину плеч, носки стоп при этом развернуты в сторону. Упражнение делается медленно, на 3 счета. Подъем вверх также осуществляется в медленном темпе, плавно.

Упражнение «Скручивания»

Скручивания — это самое лучшее упражнение при работе над прессом. Положение – лежа на спине, руки за головой, ноги согнуты в коленях. Поднятие корпуса тела осуществляется медленно, голова при этом не должно вытягиваться, поднимаются только плечи. Важно соблюдать технику дыхания. На вдохе подъем, на выдохе опускание корпуса в исходное положение.

Упражнение «Поднятие ягодиц»

Исходное положение упражнения – лежа на спине, руки вытянуты вдоль тела, ноги согнуты в коленях. Ягодицы нужно напрячь и резко поднять вверх, а затем опустить.

Приведенные упражнения для похудения отлично подходят для начинающих, но их выполнение потребуется всего за 20 минут в день, но они позволят привести в порядок фигуру и скинуть лишние килограммы. Перерывы между упражнения не должны быть дольше 5 минут. В завершение тренировки можно выполнить упражнение на растяжку. Для этого нужно сесть на пол и широко развести ноги. Далее корпус тела нужно наклонить и поочередно нагнуться вправо, вперед и влево. При этом нужно стараться дотянуться до стоп.

Упражнения для похудения

Если вы ранее уже занимались фитнесом и имеете достаточно хорошую подготовку, то можно выполнить более сложные упражнения для похудения. Ниже приведены лучшие физические упражнения, чтобы быстро похудеть.

Упражнения для похудения ягодиц

Для того чтобы привести ягодицы в форму можно использовать следующие упражнения для похудения:

• Приседания. Выполняя это упражнение можно сделать ягодицы подтянутыми. Приседания выполняются по 2-3 подхода, каждый из которых включает 20-40 повторов;
• Статика. Исходное положение для упражнения – ноги на ширине плеч. Не нагибая корпуса нужно согнуть ноги в коленях. Угол должен быть порядка 90 градусов, чтобы на ноге можно было оставить чашку без боязни того, что она упадет. В этом положении необходимо зафиксироваться как можно дольше;
• Прыжки из положения полуприседа. Необходимо сесть на корточки и резко выпрыгнуть вверх. Далее важно вернутся в исходное состояние. Выполняется по 15-20 таких прыжков.

Упражнения для похудения живота

Для формирования красивого пресса можно выполнять следующий комплекс упражнений:

• Скручивания из положения лежа. Необходимо лечь на спину и согнуть ноги в коленях. Руки при этом должны находиться за головой. Поднятие корпуса осуществляется таким образом, чтобы локоть правой руки тянулся левого колена, и наоборот;
• Поднятие корпуса. Исходное положение – ноги прямые, тело на полу. Необходимо поднимать корпус и стараться коснутся колен грудью. Поднятие и опускание нужно проводить медленно. Если упражнение дается сложно, то выполняйте небольшие подъемы;
• Поднимание ног из положения лежа. Прямые ноги нужно поднимать на 45 градусов по отношению к полу. При этом в поднятом положении их нужно держать как можно дольше. Выполняется по 8-10 раз;
• Ножницы. Исходное положение как и в предыдущем упражнении, но ноги вверху нужно двигать как ножницы;
• Поднятие ног до угла 90 градусов. Исходное положение – на полу на спине, руки раскинуты в стороны. Нужно медленно поднимать прямые ноги перпендикулярно полу. Опускать их нужно также медленно.

Упражнения для похудения ног

Для того чтобы ваши ноги были стройными нужно выполнять следующие упражнения для похудения:

• сведение и разведение ног в положении лежа. Это упражнение выполняется по 10 раз;
• наклоны в положении сидя. Для этого нужно встать на колени и вытянуть руки вперед. Присаживайтесь поочередно на каждую ягодицу, наклоняя корпус в противоположную сторону;
• приседания. Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч, колени и ступни развернуты наружу. Из этого положения выполняется по 8-10 приседаний;
• поднятие ног из положения на боку. Исходное положение – на боку, нижняя нога согнута в колене и вынесена вперед. Верхнюю ногу необходимо медленно поднимать с наибольшей амплитудой. Это упражнение выполняется на каждую ногу по 8-10 раз.

Упражнения для похудения рук

Эти упражнения позволят сделать руки более сильными и подтянутыми:

• отжимание. Исходное положение – упор лежа, колени находятся на полу. Количество отжиманий – 10 раз. При этом спина должна быть прямой;
• встаньте спиной к стулу или дивану и обопритесь на него руками. Ноги при этом должны быть прямыми и расслабленными. Начинайте сгибать руки в локтях. Необходимо стараться в нижней точке дотянуться ягодицами до пола. Количество повторов упражнения – 10;
• статика. Исходное положение – стоя на полу, руки вытянуты вперед параллельно полу. Необходимо удерживать их в этом положении так долго, сколько сможете.

Отзывы похудевших

Лучшие упражнения для похудения ляшек и ног в домашних условиях и тренажёрном зале

Проблемная область практически каждой представительницы слабого пола – ножки, и поэтому упражнения для похудения ляшек, как правило, занимают большую часть занятий, цель которых – устранение жировых накоплений. Для коррекции этих участков разработаны специальные комплексы, применяющиеся в тренировках дома или в тренажёрном зале. Зарядка для похудения станет эффективной только при условии строгого выполнения всех рекомендаций и основных правил. Если не допустить ошибок, подобрать индивидуально цикл упражнений, подтянуть проблемные участки получится за короткое время.

Самые лучшие упражнения для ног в домашних условиях

Независимо от того, какие именно эффективные упражнения для похудения ног станут использоваться, рекомендуется ознакомиться с основными правилами тренировки. Начать стоит с лёгкой разминки, позволяющей телу настроиться на нагрузки. Если отказаться от предварительного разогрева, есть риск быстро устать, снизится интенсивность тренировки, что немедленно скажется на эффективности занятий.

А вы знаете? На разминку следует выделить не менее четверти часа. Мышечная ткань получит необходимый разогрев, повысится гибкость, суставы приобретут необходимую подвижность.

Приседания сумо

Одно из лучших упражнений, рекомендуемых для похудения ляшек без визитов в тренажёрный зал. Проведение:

1. Занять исходное положение – стать прямо, немного расставить нижние конечности, проследить, чтобы спина не прогибалась.
2. Медленно отводя таз, приседать, следя за тем, чтобы в коленях образовался идеальный прямой угол.
3. Встать, выпрямляя ноги.

Усложнить тренировку рекомендуется гантелями – держать их по бокам тела.

Выпады

Рекомендуется для проработки обеих сторон бёдер, подтяжки попы, для похудения ляшек, коррекции нижних конечностей. Проведение:

1. В стоячей позе чуть расставить ноги.
2. Верхние конечности согнуть.
3. Медленно сделать шаг в сторону, одновременно перенося массу тела на конечность, которая двигается.
4. Не терять контроль – осанка должна сохраняться.

Чередовать шаги в разные стороны. Повторять не менее десяти раз.

Ножницы

При выполнении этого не слишком сложного упражнения для похудения ляшек в домашних условиях происходит формирование соблазнительных изгибов ног, убираются неприятные «ушки» под ягодицами.

Проведение:

1. Улечься на твёрдую плоскость, руки расположить вдоль туловища.
2. Немного поднять нижние конечности, желательно всего на несколько сантиметров над полом.
3. Выполнять движения конечностями, как при плаванье (вверх вниз, чередуя ноги).

Повторять цикл не менее двенадцати раз.

Махи ногами

Простые движения предназначены для проработки ягодиц, ляшек. Результаты регулярных занятий – стройные ноги без лишних жировых отложений.

Проведение:

1. Левой рукой ухватиться за надежную опору, туловище прямо.
2. Правую нижнюю конечность отвести далеко в сторону, не сгибая в коленке, сделать мах.
3. Контролировать осанку – спина должна находиться в напряжённом положении, прямо.

Махи ногами чередовать, количество подходов – до пятнадцати.

Самые лучшие упражнения для ног в тренажерном зале

Некоторые упражнения для ног и ляшек можно провести только в тренажёрном зале, причём лучше первые тренировки проходить под наблюдением тренера. Специалист не только проконтролирует, правильно ли происходит занятие, но и подскажет, как повысить эффективность гимнастики. Со своей стороны, мы предлагаем описания самых простых и действенных методик, причём помимо подробного изложения движений можно посмотреть на технику упражнений в картинках.

Приседание со штангой

Для интенсивного похудения ляшек и ног занятие, в которой используется штанга, считается наиболее действенным. Желательно проводить тренировку на двух скамейках, которые устойчиво стоят на поверхности. Также можно использовать эти упражнения для похудения попы – она приобретёт соблазнительные формы.

Взять в руки штангу, стать нижними конечностями на лавки, расположенные параллельно. Максимально развести колени, приседать, стараясь опуститься ягодицами ниже уровня поверхности скамеек. Чтобы похудели ляшки, делать не менее пятнадцати приседаний, хотя на первых этапах достаточно всего 3-5 подходов.

Румынская тяга

Чаще всего используется методика для похудения внутренней стороны ляшек. Если нужно убрать «ушки» или подкорректировать внешние изгибы, рекомендуется сочетать с другими техниками.

Проведение:

1. Подойти к установленной на небольшой высоте штанге, взять чуть шире плеч.
2. Спину выпрямить, по возможности лопатки свести.
3. Немного подать вперёд область таза.
4. Опустить штангу, двигаться обязательно параллельно голени.
5. По возможности опустить аксессуар почти до самого пола.
6. Медленно вернуться в исходное положение.

На первых порах не перестараться – достаточно всего одного подхода.

Разгибание ног в тренажере

Проводятся эффективные упражнения для похудения ляшек сидя, предварительно установить вес, позволяющий сделать не менее десяти подходов. Проведение:

1. Занять удобное положение в тренажере, нижние конечности завести за валик, спиной надёжно упереться в спинку.
2. При выдохе выпрямить нижние конечности, провести фиксацию в 2-4 секунды.
3. Вдыхая, опустить ноги вниз, причём следить за положением конечностей – они не должны полностью сгибаться.

Основное правило – никаких резких движений, все должно проходить плавно и медленно, не провоцируя дискомфорта.

Сгибание ног в тренажере

Идеально подходит для похудения бёдер, коррекции формы нижних конечностей. Выполняется обычно лёжа, вниз лицом.

Проведение:

1. Удобно лечь (колени должны свисать со скамейки), завести нижние конечности под валик.
2. Напрячь ягодицы, бёдра.
3. Подтянуть валики, по возможности дотянуться до ягодиц.
4. Зафиксировать конечности, опустить через 2-3 секунды.

Количество движений – не меньше пяти, с каждым разом увеличивать занятия.

Комплекс упражнений для похудения ног в домашних условиях

Есть несколько комплексов тренировки ляшек и ягодиц, которые рекомендуются применить дома. Результаты непременно порадуют, но только при условии, что занятия проводятся ежедневно. Упражнения для похудения икр, ляшек проводить после разминки, желательно утром, это подействует ничуть не хуже утренней чашечки кофе, причём принесёт желанный эффект. Уже через несколько недель ноги подтянутся, приобретут желанные очертания.

Пошаговый комплекс упражнений для похудения ляшек:

1. Выполнить несколько приседаний (не менее пяти) с прямой спиной.
2. Провести выпады поочерёдно нижними конечностями вперед, соблюдать прямой угол в коленке.
3. Занять положение на четвереньках, делать махи высоко вверх.
4. Стать ровно, делать поочередно ногами назад.
5. Надёжно упереться спиной в стену, приседать, следя за осанкой.
6. Поставить небольшой стульчик, поочерёдно ногами становиться на аксессуар.

Каждое из движений выполнять по 5-10 раз.

Комплекс упражнений для похудения ног и ляшек в тренажёрном зале

Комплексные занятия для похудения ляшек лучше разрабатывать совместно с тренером. Специалист порекомендует, какие упражнения применить для проблемных участков, насколько интенсивно тренироваться, какой гимнастикой в домашних условиях повысить эффективность.

Пошаговый комплекс:

1. Приседания, желательно спину фиксировать на подвижной платформе, что позволит плавно двигаться.
2. Проводить разгибание ног, лучше делать это в тренажёре, положение сидя.
3. Подъём на носочки (только с помощью тренажёра), одновременно с коррекцией ляшек происходит укрепление икр.
4. Жим нижними конечностями, упражнение рекомендуется выполнять как одновременно двумя ногами, так и поочерёдно.
5. Разведение нижних конечностей.

Для первых тренировок вполне достаточно всего четверти часа. Если дискомфорт, болезненные ощущения не тревожат, увеличивать нагрузки.

Вопросы к специалистам

Даже если подобраны лучшие упражнения, всегда остаётся несколько вопросов, которые без помощи специалистов не решить. Чтобы быстро похудеть в ляшках, рекомендуем изучить ответы и мнения профессионалов.

Как ускорить жиросжигание ног и ляшек?

Для быстрого похудения рекомендуется прибегнуть к дополнительным мерам, которые позволят улучшить результаты. Наиболее эффективно здесь поможет спортивное питание. В ежедневный рацион ввести витамины, аминокислоты, рекомендуемые диетологом жиросжигатели. Каждый день также следует принимать протеины, рыбий жир, которые способствуют сжиганию калорий, восполняют нехватку некоторых веществ в организме. Независимо от того, где корректируются ноги для девушек, дома или в тренажёрном зале, меню лучше согласовать с диетологом.

Можно ли похудеть в ляшках за неделю?

Несмотря на эффективность некоторых упражнений, в считанные дни подкорректировать проблемные участки ног не получится. Не следует в погоне за эффективностью заниматься до изнурения – делайте только рекомендуемое количество движений, иначе легко получить нежелательные результаты.

Нужно ли придерживаться диеты?

Если есть возможность подкорректировать рацион, непременно следует это сделать. Отказ от некоторых продуктов дополнит действенность тренировок, что быстро скажется на ногах – они приобретут желанные формы, станут стройнее.

Полные пышные ляшки – проблема, которую не следует откладывать «на потом», лучше приступить к избавлению от жировых отложений на этих частях тела немедленно. Есть ряд действенных упражнений, которые быстро приведут к желанным результатам – ноги станут стройными, соблазнительными, притягивающими взгляды окружающих.

Упражнения для похудения ляшек: быстрый эффект + видео

Красивые ножки – желание каждой женщины, но поддерживать красоту ног задача не из легких. Жир, скопившийся в клетках в области бедер, убирается сложно и требуется принимать ряд действий для плодотворного сжигания. Хорошая новость в том, что добиться желаемого результата можно, выполняя все упражнения для похудения ляшек в домашних условиях. Пройдет не так много времени, как вы увидите результат, и проблемные места ваших бедер превратятся в упругие мышцы.

Как получить красивые ноги за короткое время?

Для быстрого достижения результата не стоит голодать или истощать себя на тренировках. Нужно всего лишь одновременно соблюдать приемы эффективного сжигания жира. Они включают в себя:

• диета;
• физические упражнения;
• кардиотренажеры;
• массаж проблемной области ног.

По отдельности приемы не так продуктивны для достижения результата. Только в совокупности они дадут эффект за короткое время.

Коротко о диете

Диета в комплексе с тренировками дает блестящий результат в скорости сжигания жира и для этого не требуется изнурять себя голодом. Вам стоит отказаться от потребления «вредных углеводов», таких как фаст-фуд, булочки, молочный шоколад, снэки и др. Употребляйте в еду овощи, каши, фрукты, мясо, вареное или запеченное в духовке и главное – пейте воду.

Результативная тренировка для проработки мышц бедер и ягодиц

Перед началом упражнений для похудения ляшек ознакомимся с важными правилами:

• подходящее время для тренировки – вечер, через два часа после ужина;
• продолжительность занятий – 20 – 25 минут. Этого хватит для проработки нужных нам мышц;
• количество повторений – 50-60. Начните с 15 – 25 раз;
• количество тренировок – 3 – 4 в неделю;
• не пейте воду во время тренировки.

В начале тренировки разогреваем ноги и ягодицы, т.к. упражнения для похудения ляшек стоит выполнять интенсивно с минимум времени на отдых. Прыжок. Выпад. Толчок. (15 повторов)

1. Становимся в выпад. Одна нога впереди, согнутая в колене. Задняя нога не касается коленом пола;
2. Руки ставятся перед собой для равновесия;
3. Делается прыжок со сменой ног в воздухе;
4. Сразу после смены ног делаем еще один маленький прыжок с опорной ноги вверх, подтянув выставленную назад ногу как можно выше к груди;
5. Возвращаемся в исходную позу.

Поднятие ноги с толчком. (15 раз для каждой ноги)

1. Станьте боком к стене. Корпус и спина ровные, живот подтянут. Опираемся одной рукой о стену;
2. Вытягивая ступню в носке, при этом напрягая мышцы бедра, выводим ногу параллельно полу вбок;
3. В параллельном положении, притягиваем ногу к себе, сгибая в колене;
4. Делаем «пинок»;
5. Возвращаем ногу наискось, чтобы она прошла мимо опорной ноги. При этом не касаемся пола;
6. С этого положения делаем следующий мах;
7. После завершения подхода из 15 повторов и непродолжительного отдыха, меняем ногу.

Поднятие таза на одной ноге. Работают ягодицы и бицепс бедра. (По 25 повторов для каждой ноги)

1. Берем коврик и ложимся на спину;
2. Сгибаем ноги в коленях, пятки расположены как можно ближе к тазу;
3. Вытягиваем одну ногу, носок прямой;
4. Вторая нога, согнутая в колене, занимает устойчивое положение ближе к центру;
5. Поднимаем таз, при этом вытянутая нога должна подниматься немного вверх в унисон с поднятием таза.

В этом упражнении для похудения ляшек поднимайте таз не всем телом, а только опорной ногой от пятки, чтобы работали только мышцы бедра и ягодиц.

Тройные прыжки. (20 повторов)

1. Держа спину ровной, чуть наклоняем корпус вперед;
2. Ноги ставим вместе, колени полусогнуты;
3. Первый прыжок – ноги разводим чуть дальше ширины плеч;
4. Второй прыжок – ноги разводим еще шире;
5. Третий прыжок – ноги сводим вместе.

Делайте весь комплекс в полусогнутом положении и не выпрямляйтесь. Прыжки делаем в быстром темпе.

Махи ног назад. Здесь работают ягодицы и бицепс бедра. (20 повторов для каждой ноги)

1. Становимся лицом к стене, туловище держим ровно;
2. Опираемся руками о стену;
3. Вытягиваем одну ногу в носке и, не касаясь пола, отводим ее назад до образования угла в 75 градусов;
4. Не опуская ногу, сгибаем ее в колене и тянем к себе;
5. Выпрямляем ногу и становимся в исходную позу, не касаясь ногой пола.

Приседание + выпад + толчок. (26 повторов, по 13 для каждой ноги)

1. Становимся прямо, ноги на ширине плеч или чуть шире;
2. Приседаем. В нижней точке, ноги и бедра должны образовать угол в 90 градусов;
3. С положения «полусидя» отводим одну ногу назад, т.е. делаем выпад назад;
4. Выпрямляем опорную ногу, заднюю поднимаем как в упражнении «Ласточка»;
5. Сразу возвращаемся в исходное положение.

Статический присед с упором. На время.

1. Согните ноги в коленях под углом 90 градусов, спиной упираемся в стену;
2. Старайтесь просидеть как можно дольше, около 1 минуты.

После тренировки сделайте ряд упражнений на растяжку мышц. Растянуться можно в позе «Бабочки», подойдут выпады вперед, глубокий наклон сидя.

Кардиотренажеры для проработки мышц бедер и ягодиц

Кардиотренажеры отлично подходят для сжигания жира. Выделите на них два дня в неделю 15-25 минут и вы сразу почувствуете результат уже в ближайший месяц. Упражнения выполняйте интервально, т.е. чередуйте быстрый темп (около 1 минуты) и медленный (2-3 минуты). Подойдут следующие тренажеры:

• Беговая дорожка – 10-15 минут;
• Эллипсоид – 15-20 минут;
• Велотренажер – 20 минут;
• Гребля – 10-15 минут.

Выбирайте тот тренажер, на котором интересно заниматься, и не противопоказан по медицинским показателям. Естественным кардиотренингом являются ролики летом или лыжи зимой. Они хорошо заменяют упражнения для похудения ляшек.

Массаж для проблемных участков ног

Массаж стимулирует процесс кровообращения и активности мышц. Массаж делают в салонах или в домашних условиях. Дома подойдет медовый массаж или вакуум-массаж с помощью баночек с силиконовыми присосками.

Придерживаясь режима правильного питания и регулярно выполняя упражнения для похудения ляшек, вы быстро приведете себя к желаемому результату. Поддерживать спортивную физическую форму гораздо проще, чем долго и напряженно работать над ее созданием. Не забывайте, что работать над телом нужно с настроением.

Упражнения для похудения ног и ляшек за неделю

В простонародье под словом «ляшки» понимается часть ног, идущая от бедра до начала колена. Упражнения для действенного похудения ног и ляшек предполагают собой воздействие на внутреннюю и внешнюю часть бёдер. Видимых результатов можно добиться за неделю. Многие по ошибке полагают, что невозможно подтянуть ноги и сделать их стройными. Давайте вместе развеем этот миф.

Упражнения для эффективного похудения ног и ляшек

Упражнения на внутреннюю часть бедра

Все девушки знают, насколько сложно убрать лишний жир и накачать эту сторону ног. Именно там постоянно появляется целлюлит, и виднеются первые признаки полноты. Для коррекции данной области необходимо ежедневно выполнять упражнения в порядке очереди. Но перед этим сделайте зарядку, разогрев суставы, сухожилия и мышцы. Достаточно попрыгать на скакалке или провести гимнастику, как в школе.

Упражнение №1. Перекрёстные выпады назад

Исходное положение — прямая стойка с выпрямленной спиной, руки на талии или разведены в стороны, ноги на ширине плеч.

Отведите левую ногу назад по диагонали, заводя за правую. Согните правую в колене, чтобы она с полом образовала прямой угол.

Встаньте, повторите то же самое другой ногой. Нужно сделать по 10 раз на каждую ногу, по желанию на следующий день работа повторяется с гантелями по 2 кг.

Упражнение №2. Разведение ног лёжа

Для выполнения задания вам потребуются мощные утяжелители на ноги. Закрепите их на щиколотках, лягте спиной на пол, руки под ягодицы. Поднимите ноги вверх, держа их вместе. Бёдра должны быть перпендикулярны полу.

Начинайте разводить ноги в стороны, растопырив носочки. Почувствуйте, в какой момент у вас напрягается внутренняя часть бедра. Не бросайте ноги, не сгибайте их в коленях, всегда держитесь в напряжении и сводите/разводите бёдра медленно. Всего нужно сделать 50 раз.

Упражнение №3. Присед со стулом

Поставьте перед собой стул, возьмитесь руками за спинку. Выпрямитесь, установите ноги шире плеч, разведите носки, пятки должны «смотреть» друг на друга. Такие упражнения эффективны.

Держась за опору, начинайте приседать так глубоко, как только сможете. Ваши колени при приседе не должны заходить за пальцы ног, иначе вся нагрузка будет на коленной чашечке, это не пойдёт на пользу для похудения ног и ляшек.

Результат будет виден за неделю. Для удобства отводите ягодицы назад сильно, но в то же время стремитесь к полу. Зависните в нижней точке на 5 секунд. Поднимайтесь так, как будто вас тянут вверх за макушку. Подниматься нужно с помощью ягодиц, напрягая их.

Всего необходимо выполнить 30 приседаний, но для начала можно разделить это количество на 2 подхода по 15.

Упражнение №5. Выпады вперёд

Встаньте ровно, руки на пояс, ноги расставьте на уровне плеч. Сделайте шаг вперёд левой ногой, присядьте. Колено правой ноги должно касаться пола, а левое бедро — образовывать с полом прямой угол. Зависните в таком положении на 2 секунды, встаньте.

Теперь повторите то же самое правой ногой. Каждое бедро необходимо проработать в 3 подхода по 15 раз. На следующий день возьмите дополнительно гантели весом 1—3 кг.

Упражнение №4. Глубокий присед

Если вы занимались спортом ранее и имеете хотя бы минимальную подготовку, упражнение выполняется с гантелей весом 4 кг. (или с 5-литровой бутылкой).

Возьмите в руки утяжелитель, руки опустите вниз между ног. Расставьте бёдра как можно шире, носки смотрят в стороны. Зафиксируйте спину, оттопырив ягодицы назад. Позвоночник должен быть идеально (!) прямым.

Теперь начинайте приседать максимально глубоко, отводя попу назад. Это необходимо делать для того, чтобы колени не выступали за пальцы ног. Присядьте, затем представьте, что вас тянут за макушку вверх. С помощью ног и ягодиц поднимитесь. Сделайте ещё 30 раз (по 15 в 2 подхода).

Важно!

После этих упражнений для похудения необходимо сделать растяжку, чтобы мышцы не выглядели набитыми. Затем приступайте к комплексу, который рассчитан на проработку других частей ног и ляшек. Чтобы добиться результатов за неделю, проявите упорство.

Упражнения на внешнюю часть бедра

Чтобы сформировать красивые ноги важно уделять особое внимание внешней части бедра. Не стоит думать, что её легче прокачать, чем внутреннюю. Ежедневные упражнения позволят добиться желаемого результата. Учитывайте,, что нижеописанные процедуры направлены именно на прокачку мышц, а не сжигание жира. Всегда выполняйте разминку до и после тренировки.

Упражнение №1. Глубокий присед

Примите ровную стойку и расставьте ноги шире плеч. Сделайте глубокий присед, насколько это возможно. Ягодицы чуть ли не должны касаться пола. С каждым разом старайтесь распределять вес на каждую ногу. Выполняйте упражнение поочерёдно. Сделайте в общем порядка 40 повторений. Зависайте в полуприседе на 20 секунд.

Упражнение №2. Махи

Воспользуйтесь специальным ковриком и расположитесь на полу. Ложитесь набок, примите ровную позу. В свободную руку, которая находится над телом, возьмите гантелю подходящего веса. Положите конечность с утяжелителем на бедро. Поднимайте зафиксированную ногу максимально вверх. Выполняйте упражнение медленно, зависайте на пике на 10 секунд. Выполните по 15 повторений на каждое бедро.

Упражнение №3. Резкое отведение ноги в сторону

Чтобы развить технику и укрепить мышцы, нужно регулярно делать упражнения, напоминающие удар ногой в сторону.

Перенесите вес тела на одну из ног, второй выполите резкий подъём в сторону. В момент отведения конечности напрягайте пресс, это эффективно для похудения ног и ляшек.

Повторите процедуру, выполнив по 20 повторений на каждую ногу. Постарайтесь задержать бедро навесу на 15 секунд. За неделю можно увидеть результаты.

Упражнение №4. Скакалка

Перед началом упражнения рекомендуется надеть удобную спортивную обувь. Прыгайте на протяжении 40 секунд. Не вздумайте прыгать на прямых ногах. В противном случае вы рискуете растянуть связки. Если вы не умеете обращаться со скакалкой, самое время научиться.

Упражнение №5. Глубокий прыжок

Примите положение глубокого приседа. Как только почувствуете напряжение, выпрыгните максимально вверх с вытянутыми руками. В момент отрыва от земли вы должны выпрямиться таким образом, будто пытаетесь достать до неба. Приземляйтесь мягко, процедура не должна доставлять дискомфорт. Повторите 20 раз.

Упражнение №6. Бег на месте

Упражнение достаточно простое и всем известное. Начните бег на месте с максимальным подниманием бедра. Старайтесь выполнять процедуру мягко. Уделите упражнению 30 секунд.

Важно!

Учитывайте, все упражнения проделываются одно за другим. Для похудения ног и ляшек, важно соблюдать правила. Делайте паузу в 1 минуту между занятиями. Нужно выполнить порядка 4—5 подходов. За неделю мышцы подтянутся и укрепятся.

Комплекс упражнений для ног

Большинство представительниц прекрасного пола ведут малоактивный образ жизни. В результате жир начинает скапливаться от живота и к нижним частям конечностей, захватывая ягодицы. Чтобы добиться максимального результата, важно также выполнять комплексные упражнения.

Упражнение №1. Махи

Примите позу собаки, упритесь локтями и коленями в пол. Поочерёдно отводите ноги максимально вверх и назад. Выполняйте упражнение медленно, вы должны почувствовать нагрузку и напряжение мышц. Уделите каждой ноге по 20 повторений. В дальнейшем рекомендуется использовать утяжелители, которые фиксируются на щиколотках.

Упражнение №2. Отрыв таза

Ложитесь на пол. Упритесь полной стопой в пол. В коленях должен образоваться угол. Упирайтесь в пол лопатками и ступнями, поднимайте таз максимально вверх. Во время упражнения с силой сжимайте ягодицы. Чтобы увеличить нагрузку, рекомендуется положить блин от штанги на живот. Выполните 3 подхода по 15 повторений. В качестве утяжелителя можно использовать гантели.

Упражнение №3. Приседания

Встаньте спиной к стене, отступив 30 см. от плинтуса. Расставьте ноги на ширине плеч, упритесь лопатками в стену. Вес тела необходимо распределить на пятки и присесть вдоль стены. Ляшки должны образовывать прямой угол. Представьте, что вы садитесь на стул. Вернитесь в исходное положение, повторите 25 раз.

Чтобы добиться результата и избавиться от нежелательных килограммов, укрепить мышцы ног, необходимо систематически выполнять упражнения. Помните, для похудения ног и ляшек положительного эффекта практически не будет, если не придерживаться соответствующей диеты. Ежедневные тренировки помогут скорректировать фигуру и сделать ноги красивыми за неделю. Не останавливайтесь на достигнутом.

Упражнения для похудения ляшек | Журнал о похудении Slimtoday.ru

Каждая девушка мечтает о стройных ножках, но чтобы добиться блестящего результата, нужно приложить немало усилий. Лучше всего справиться с этой проблемой помогут такие виды физических нагрузок, как спортивная ходьба, плавание, бег и степ – аэробика.

Комплекс упражнений для похудения ляшек

Выполнять упражнения нужно в удобной одежде и проветренном помещении. Перед упражнениями для разогрева рекомендуется сделать шаги на месте, или прыжки через скакалку в течении 10 минут. Этого будет вполне достаточно для разогрева мышц перед тренировкой.

Для более правильного выполнения упражнений рекомендуем просмотреть видео — материал:

Упражнения 1

Исходное положение ноги на ширине плеч, носочки смотрят прямо, спина прямая. Делаем полуприседание. Выполнять 12 раз.

Упражнение 2

Отставляем правую ногу назад, носочки смотрят вперед, и начинаем подниматься на полупальцы. Выполнять 12 раз. Повторяем тоже упражнение с левой ногой.

Упражнение 3

Стоим прямо, отводим ногу вправо и делаем присед, затем возвращаемся в исходное положение, снова ногу отводим в левую сторону, делаем присед. Выполнять 20 раз.

Упражнение 4

Выполняем упражнения так же, как и предыдущее, только делаем четыре полуприседа. Выполнять 12 раз.

Упражнение 5

Из положения стоя, корпус прямой, руки держим перед собой, отводим ногу назад и подтягиваем вперед, ставим на полупальцы. Выполнять 8 раз с каждой ногой. Затем выполняем упражнение 8 раз подряд, но в быстром темпе, поочередно ставя ногу назад и в сторону. Повторяем упражнение с другой ноги.

Упражнение 6

Техника выполнение аналогична с упражнением 5. Четыре раза ставим ногу назад, четыре раза в сторону в быстром темпе. Затем два раза назад, два раза в сторону, восемь раз подряд ставим ногу назад и восемь раз в сторону.

Упражнение 7

Выполняем шаги на месте, слегка выбрасывая ноги вперед. Выполняем 8 раза.

Упражнение 8

Одну ногу отводим назад, корпус держим прямо, руки на поясе. Выполняем приседания 10 раз с каждой ноги.

Упражнение 9

Ноги на ширине плеч, руки на поясе, носочки смотрят в стороны. Приседаем. Выполняем упражнение 8 раз.

Упражнение 10

Исходное положение, как в упражнении 9. Слегка колени сгибаем и начинаем правую ногу поднимать на носочек. Выполнять по 8 раз с каждой ноги.

Вместе с выполнением комплекса упражнений рекомендуется соблюдать низкокалорийную диету, и тогда Вы станете обладательницей самых стройных ножек.

Оцените эту статью:

Загрузка…

Поделитесь с друзьями:

Обёртывание пищевой пленкой для похудения в домашних условиях: эффективность, противопоказания, отзывы

Что важно знать об обертывании пищевой плёнкой?

Пищевая пленка создает на теле эффект сауны, позволяя активным компонентам массы для обертываний лучше проникать в поры. После процедуры мы теряем в объеме 1-1,5 см за счет удаления из организма лишней жидкости и частиц распада жировых отложений.

 

Противопоказания

Пленку противопоказано использовать, если у вас:

• варикозное расширение вен;
• гипертония;
• болезни сердца и сосудов;
• сахарный диабет;
• болезнь поджелудочной железы;
• мочекаменная болезнь;
• дерматит;
• беременность, период лактации;
• гинекологические заболевания.

Зачем оборачиваться пищевой пленкой?

1. чтобы удвоить эффект похудения во время занятий спортом или танцами;
2. чтобы из кремов и масел в подкожные слои впитывалось как можно больше питательных веществ и микроэлементов;
3. чтобы потерять в объеме проблемной зоны за считанные дни без дополнительных усилий;
4. для антицеллюлитного эффекта; в этом случае достаточно нанести антицеллюлитный крем и обернуть пленкой тело лишь на 20 минут.

Не рекомендуем заниматься фитнесом во время процедуры обертывания с пищевой пленкой, поскольку это увеличивает нагрузку на почки и сердце, особенно, если ваш вес слишком избыточный.

Сколько времени держать плёнку на теле, чтобы скинуть лишний вес?

Время, которое вы проведете в «мумифицированном» состоянии, зависит от целей, которые вы преследуете:

• Антицеллюлитный эффект с использованием антицеллюлитного крема под пленку достигается за 20 минут.
• Если обертывание делается с целью похудения, то оставляйте на 35 минут и до 2-х часов.
• Существуют ночные обертывания, но это занятие подходит наименьшему числу худеющих из-за колоссальной нагрузки на почки.

Приведенные выше временные отрезки актуальны для рук и ног. На область живота мы не рекомендуем накладывать пленку дольше, чем на 15 — 20 минут, поскольку перегрев, пусть даже временный, плохо влияет на женские половые органы, может не только обострять имеющиеся, но и спровоцировать новые заболевания.

 

Во время уксусных, перцовых и горчичных обертываний держите тело под пленкой не дольше 30 минут, а лучше только 15-20 во избежание ожогов. Если активного жгучего компонента в смеси очень много, например, около 50%, то заматываться не стоит, иначе начнет сильно «печь».

Как правильно намотать пищевую плёнку для похудения?

Чтобы желаемый эффект сауны был достигнут и вы не запутались в кусках свисающего слипшегося полиэтилена, правильно наматывайте пищевую пленку во время обертывания:

• сначала два-три витка вокруг средней части живота;
• затем ничего не мотая просто спускаем рулон с пленкой вниз по ноге;
• по спирали снизу вверх заматываем ногу;
• оказавшись снова около живота, делаем вокруг него 2-3 витка, но уже по нижней части;
• вторую ногу заматываем по спирали сверху вниз.

Какой результат ждать от обёртывания плёнкой?

• Уменьшить или полностью снять отеки с ног, вывести из организма лишнюю воду.
• Подтянуть кожу из вялого состояния до упругого. С проблемой появления обвислостей мы часто сталкиваемся, когда начинаем худеть с больших объемов.
• Можно буквально за пару дней скорректировать фигуру, если на носу важное мероприятие или встреча.
• Увлажненная кожа.
• Уменьшение целлюлита.

Не делайте обертывания с пленкой ежедневно, потому что кожа от частого и обильного потоотделения станет дряблой, а не подтянутой. Оптимально: процедуры через день, не больше 10 в 1,5 — 2 месяца.

 

Не ждите чудес в плане моментального сброса нескольких лишних килограмм. Пленка — это скорее корректирующий элемент, а не панацея от лишнего веса. Вывести лишнюю жидкость обертывание поможет, но чтобы реально потерять килограммы, нужно подключать и спорт, и правильное питание.

 

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями в социальных сетях:
источник: dlyapohudeniya.ru
При цитировании материала «Обертывание плёнкой для похудения» активная индексируемая ссылка на источник обязательна!

Обёртывание пищевой плёнкой для похудения дом

Содержание статьи

 Кто хочет быстро и без болевых ощущений убрать до пяти сантиметров жировых отложений со своих ножек, рук, боков и ягодиц, должен попробовать обертывание пленкой для похудения. О секретах применения пищевой пленки и видах приготовленных под нее косметических масок мы и поговорим.

Плёнка для похудения

Выполняя обертывание для похудения пищевой плёнкой в домашних условиях, помните, что заматывать тело следует снизу вверх. От души передавливать себя пленкой нельзя. Обматываться нужно плотно, но так, чтобы не возникали дискомфортные ощущения. Перед этим обязательно отскрабируйте кожу и нанесите на нее какую-то антицеллюлитную маску.

Еще одно неимоверно важное правило, которое надо соблюдать, практикуя обертывание для похудения плёнкой, заключается в ношении поверх накрученного на тело пищевого материала теплой одежды. Многие барышни просто укрываются сверху толстым одеялом. Но лучше, если вы наденете утягивающие лосины, а сверху на них натяните шерстяные штаны. У штанов перед одеялом имеется существенное преимущество – выбрав последний способ утепления, вы не лишите себя способности передвигаться.

Смывают смесь, распределенную под пленкой, только теплой водой. Не вздумайте отмываться под горячими струями, ведь в большинстве случаев самодельные маски делают из активно действующих и припекающих, раздражающих кожу компонентов. После смывки средства можно порадовать себя контрастным душем и увлажняющим кремом.

Если мы имеем довольно внушительные размеры залежей, использовать обматывание пищевой пленкой для похудения можно каждый день. Курс – 15-20 процедур. Время проведения одной процедуры – от 40 минут до полутора часа. В некоторых случаях (когда маска слишком «злая») достаточно проходить замотанной пленкой около 15-20 минут.

Обертывание пищевой пленкой для похудения

 Итак, мы знаем, что под пленку на тело нужно наносить специальные средства, ускоряющие процесс похудения. Но где те достать? Что ж, способов обзавестись этими масками есть несколько.

 Первый способ – купить специальные маски и крема, которые наносятся для похудения под пищевую пленку. Но дело в том, что мы не всегда можем быть полностью уверенны в качестве покупной продукции. Она, как правило, содержит не только натуральные органические компоненты и может довольно агрессивно отнестись к нашей, не привыкшей к беспощадной химии коже. Даже если в маске нет страшно вредных веществ, то вы все равно вряд ли найдете полностью натуральное средство. Практически во всю готовую косметическую продукцию добавляют консерванты, различные отдушки и т.д.

 Можно бросить и еще один камень на территорию завода целого ряда производителей антицеллюлитных смесей. Многими женщинами было подмечено, что вредные средства для обертывания, так же как и вполне безопасные, стоят очень дорого. Почему так? Дело здесь не столько в дороговизне используемых для изготовления масок компонентов, сколько в популярности продукции для похудения. Выходит, что цена не всегда определяет качество продукта – она может просто завышаться в связи с ростом спроса на товар.

 Исходя из вышесказанного, чтобы получить хорошую недорогую маску, правильней всего воспользоваться вторым способом – делать самим косметические смеси, которые можно применять в обертывание пленкой для похудения в домашних условиях. Их готовят из горчицы, какао, перца и меда, мумие, специй, масел, измельченного чая и пр. Еще один вариант ухода от жиров и недостатков кожи для обеспеченных женщин – записаться в салон, в котором специалисты также предлагают клиенткам обертывание пленкой для похудения. Ряд косметологов и вовсе не наносят специальных масок под пленку. Они вместо расхваленных косметических смесей прикладывают к телу ламинарию и другие подаренные природой вещества, растения, которые раскрывают замаскированную жирами и неправильным уходом красоту нашего тела.

Готовим маски сами

 Если вы собираетесь провести обертывание плёнкой и готовите для этих целей самодельные маски, то следует усвоить несколько правил. Во-первых, необходимо заставить себя соблюдать пропорции. Если вы знаете, что будете готовить смесь из горчицы, которой надо не больше ложки, то не нужно добавлять вместо одной три. Так вы не добьетесь результата быстрее, а просто испортите свою кожу. Во-вторых, не готовьте маски про запас, ведь когда в них нет природных консервирующих компонентов, такая смесь не будет долго храниться.

 Сделав хорошую домашнюю маску под пленку, долго не задерживайтесь на ней. Со временем тело привыкнет к такой смеси, а после перестанет отзываться на нее долгожданными улучшениями. То есть процесс похудения может существенно затянуться, если вы не будете менять время от времени маски от целлюлита. Обязательно тестируйте приготовленные смеси. Не ленитесь скрабировать кожу перед нанесением средства, массажируйте проблемные участки – это улучшит проникновение полезных, пугающих жировые отложения веществ.

 Намазывают маску сверху вниз. После смывания средства кожу можно обработать хорошим увлажняющим кремом.

Важно: не вздумайте накладывать под пищевую пленку маску-пилинг.

Медово-перечное обертывание: делаем талию и убираем «ушки»

Возьмите столовую ложку меда и соедините ее с красным молотым перцем. Количество перца зависит от чувствительности кожных покровов. Если ваша кожа не слишком чувствительна, то она не должна испугаться чайной ложки перца. Для нежной кожи достаточно половины маленькой ложки перца. В любом случае, выбрав перечное обматывание пищевой плёнкой для похудения в домашних условиях, нужно начинать с минимальной дозы перца (1/2 ч. л.), невзирая на то, какая у вас кожа. И только выполнив первую процедуру, можно уже рассуждать, стоит ли увеличивать концентрацию средства в маске для обертывания.

Работать следует с жидким медом. При наличии только густого меда обязательно растопите его на водяной бане.

Важно: если вы установили, что имеете непереносимость красного перца, не используйте эту маску, иначе можно вместо стройной талии заполучить аллергическую сыпь и ожоги.

Так как мы готовим волшебную масочку, которую будем использовать во время оборачивания пищевой пленкой для похудения, то не станем ограничиваться лишь двумя компонентами. Чтобы сделать действенное средство с более богатым составом, мы добавим к перцу и меду масла. Первым делом возьмем чайную ложку масла жожоба. После этого обогатим смесь еще облепиховым и оливковым маслами, которых потребуется по столько же, как и предыдущего компонента. Они сделают вашу кожу мягкой и напитают ее витаминами.

 К сведению: если вы побаиваетесь наносить красный перец под пленку, замените его корицей и молотым имбирем. Женщинам с тонкой и чувствительной кожей, которым хочется, используя пищевая плёнка для похудения, накладывать под нее медово-перечную смесь, необходимо добавлять в маску больше жирных масел.

 Последние компоненты маски, которую мы будем использовать во время перечного обертывания пленкой для похудения – эфирные масла апельсина, гвоздики и герани. Достаточно по пять капель каждого из упомянутых превосходно пахнущих масел. Все готово!

 Несмотря на то, что средство придется накладывать толстым слоем, приготовленной маски вам хватит на талию, а также бедра и ягодицы. Маску не только нужно поместить на кожу – ее еще следует втирать в проблемные участки. Распределив маску, похлопайте ладонями по измазанным самодельным средством участкам кожи и обмотайте их пленкой. Сверху наденьте теплые вещи.

 Время выдерживания – 40 минут. Почувствовав сильный жар, не спешите смывать смесь раньше времени. Просто снимите с себя некоторые вещи, чтобы уменьшить парниковый эффект. Смывка – теплая вода. Наносить после смывки маски антицеллюлитный крем необязательно.

Горячее обертывание с глиной для ног и ягодиц

 Кроме пищевой пленки и кофейной гущи для обертывания вам потребуется глина. Можно взять голубую либо черную глину. И первая, и вторая усиливают кровообращение в тканях, обменные процессы – в клетках, уменьшают целлюлит. Также запаситесь одним их цитрусовых эфирных масел, например апельсиновым. Еще понадобится масло кипариса, корица и имбирь (молотые), гель для душа.

 Сначала разогрейте тело под горячими струями воды и отскрабируйте его кофейной гущей, смешанной с гелем. Трите интенсивно до тех пор, пока кожа хорошо не порозовеет (до 10 минут). Потом смойте гущу теплой водой. Теперь полезные вещества из глины, специй, масел будут хорошо впитываться и намного лучше работать.

 Внимание: решившись на такое горячее обертывание, первую смесь делайте с минимальным добавлением специй. При отсутствии негативных реакций постепенно повышайте концентрацию корицы и имбиря в маске.

 Для смеси под пленку нужно 4 ст. л. глины и по чайной ложке специй. Также добавьте в нее по 10 капель масел. Перемешав компоненты, постепенно вливайте в посудину теплую воду. Смесь должна получиться сметанообразной (средней густоты).

 Наносить маску удобно кисточкой. Слой антицеллюлитной смеси должен быть тонким. Сверху участки тела, намазанные средством, покрываются пленкой. Выдерживаем около часа.

 Внимание: горячее обертывание в районе живота лучше не практиковать девушкам с заболеваниями мочеполовой системы.

Эффективность пищевой пленки для похудения

 Показаниями для обертывания является целлюлит, избыточный вес, ожирение. После проведения обертывания кожа становится эластичной, упругой, улучшается кровообращение. Усиливая кровоток, вы получите антицеллюлитный эффект. Используя обертывание пленкой для похудения, нетрудно избавиться от части залежавшихся жиров, ненужной жидкости, ускорить обменные процессы, подтянуть кожу, немного убрать растяжки.

 Конечно, сколько бы вам не говорили, что, выбрав обертывания пленкой для похудения, вы сможете избавиться от всего и сразу, верить в это не нужно. Чтобы привести тело в порядок, необходимо научиться правильно питаться, регулярно выполнять упражнения, делать специальные массажи и т.д. Но в любом случае, пользуясь пищевой пленкой для похудения, можно увидеть хоть и не ошеломляющие, но все-таки неплохие результаты.

Обертывание пищевой пленкой для похудения в домашних условиях, рецепты

Если делать обертывания пищевой пленкой для похудения в домашних условиях, рецепты тут могут быть разные. Конечно, чтобы достичь стройной и красивой, подтянутой фигуры, только пищевая пленка вам не поможет. Нужно заниматься спортом, питаться правильно. Но, обертывания оказывают на кожу удивительное тонизирующее воздействие и как дополнительные способы похудения они занимают почетное первое место.

Как действуют обертывания

Пищевая пленка для проведения обертываний в домашних условиях нужна обязательно. В любом современном магазине такая пленка продается в том отделе, где находятся товары для кухни: рядом с фольгой, мусорными мешками.

Также для проведения обертывания нужно будет приготовить питательную смесь для нанесения на кожу. Смеси могут действовать по-разному, но основным их действием будет эффективное сжигание жира под воздействием парникового эффекта, создаваемого пленкой. Парниковый эффект разогревает жир из-за чего клетки жира просто распадаются.

Важно! Когда температура тела повышена, то тело теряет много воды. Вместе с лишней водой из организма выводятся шлаки и токсины. Пленка – это катализатор процесса обертывание. Без нее бы просто происходило питание кожи под воздействием компонентов смеси, но никак не сжигание жиров.

Конечно, нужно делать не одно обертывание пищевой пленкой для похудения в домашних условиях (рецепты тут не столь важны), а проходить целый курс таких процедур. Курс составляет десять процедур, повторять их нужно с перерывом в три дня. Для похудения, напомним еще раз, кроме обертываний важно кушать умерено и сбалансировано, включать в свою жизнь физические нагрузки.

Классификация обертываний:
• На сжигание жира. Основной смесью тут будут компоненты, которые помогают справиться с целлюлитом. Смеси сами по себе должны разогревать подкожные жировые слои. Из наиболее популярных ингредиентов для смесей можно отметить перец, мед, водку.
• Увлажняющие варианты. Сжигание жира под пленкой будет происходить, но плюс к этому стоит добавить дополнительное усиленное питание кожи. Это будут сливочные и ягодные, фруктовые обертывания.
• Тонизирующие. Кроме корректировки фигуры, процедуры помогут вернуть коже упругость, избавить от растяжек. Наиболее популярными ингредиентами для смесей в этой категории являются кофе, мумие, все цитрусовые фрукты.

Правильная подготовка к процедуре

Любое обертывание пищевой пленкой для похудения в домашних условиях, рецепты на видео или фото, будут эффективными лишь при правильной подготовке и проведении. Нужно будет в день обертывания выпить заранее как минимум два литра обычной воды. Так вы защитите организм от обезвоживания, ведь на фоне проведения процедуры из организма будет выделяться много жидкости.

Предварительно рекомендуется принять ванну, провести процедуру скрабирования проблемных зон. Так смесь будет лучше впитываться в самые глубокие кожные слои. Наносить смеси на тело нужно массажными движениями. Обернуть пленкой всю поверхность, на которую нужно воздействовать, лечь.

Рецепты обертываний пищевой пленкой для похудения в
домашних условиях

Горчица и мед

Благодаря такой смеси получится тонизировать кожу и удалить целлюлит. Агрессивные компоненты приводят к похудению. Для приготовления к 50 мл меда добавить 50 граммов порошка горчицы. Влить столовую ложку воды и столько же масла растительного (мы рекомендуем брать оливковое масло). Держать смесь и пленку на теле в течение 60 минут.

Клубника и сливки

Для приготовления к 100 граммам свежих ягод следует добавить 50 мл сметаны или йогурта натурального. Превратить в кашицу и наносить на кожу в проблемных зонах. Укутывая пленкой, оставлять смесь на 30 минут.

Кофе и перец

Это обертывание прекрасно сжигает жир, помогает устранить целлюлит при регулярности проведения. К 150 граммов гущи кофе нужно добавить чайную ложку черного молотого перца. Добавить маленькую ложку меда и большую ложку масла оливкового. Наносить на тело и держать под пленкой не более часа. А вы знаете суть диеты для ленивых: минус 12 кг за 2 недели отзывы?

Важно! Когда время обертывания истечет, нужно в ванной аккуратно снять с себя пленку и принять теплый душ без использования мочалки. Затем вытереться насухо, нанести на тело свой любимый питательный крем.

Какие есть противопоказания:
• Хронические заболевания;
• Гипертония;
• Беременность;
• Проблемы с сердечно сосудистой системой;
• Кожные воспаления;
• Аллергические реакции на ингредиенты смесей;

Любое выбранное обертывание пищевой пленкой для похудения в домашних условиях по приведенным рецептам точно будет полезным. Оно поможет вернуть коже красоту и здоровье, скорректировать фигуру, а при должном комплексном подходе и избавиться от лишних килограммов.

Похожие статьи

Комментариев нет..

Обертывание пищевой пленкой для похудения дома: отзывы и методики

Масса тела, которая больше нормы, не только портит внешний вид человека, она еще и вредна для здоровья. Каждый борется с этой проблемой по-своему. Если у человека ожирение высокой степени, то без диеты и специальных упражнений, конечно же, не обойтись. Ну а как же быть с целлюлитом? Обертывание пищевой пленкой для похудения эффективно не только для борьбы с лишними килограммами, но и для того, чтобы подтянуть кожу на проблемных участках тела.

Оглавление:

1. Принцип и эффективность
2. Методика самостоятельного обертывания дома
3. Лучшие рецепты масок под пленку
4. Рекомендации и противопоказания
5. Отзывы

При соблюдении некоторых нехитрых правил можно получить прекрасный результат. Для большей эффективности этой процедуры, а проводят обертывание пищевой пленкой и в домашних условиях, и в SPA-салонах, рекомендовано придерживаться такой последовательности:

• кожу очищают скрабом, затем хорошо разогревают, — этот этап подготовительный;
• наносят крем, например, разогревающий антицеллюлитный;
• производят обертывание, выжидают двадцать-тридцать минут, иногда – один час и даже больше;
• ополаскивают теплой водой.

Если смысл применения пленки заключается в борьбе с целлюлитом, то по окончанию процедуры рекомендуется нанести разглаживающий крем.

Каких результатов и когда стоит ждать от обертываний пищевой пленкой?

Эффект от обертывания заключается в том, что организм во время обертывания теряет лишнюю воду. Человек потеет, а, следовательно, уходит и лишний вес, а вместе с ним — токсины и шлаки. Но это не значит, что имея лишних двадцать килограмм и производя только одни обертывания, вы сразу станете стройны как кипарис. Похудение – это серьезный труд, который включает в себя, кроме обертываний, физические упражнения и диету. Если даже регулярно проводить процедуры с пленкой для обертывания тела, но при этом постоянно лежать на диване и есть на ночь, то похудеть, скорее всего, не удастся.

Но если человек задался целью хорошо выглядеть, то эффект обязательно будет. Но сказать точно, когда он наступить, наверное, не сможет никто. Каждый организм индивидуален: у кого-то на работу над собой до первых результатов уйдет несколько недель, а кому-то могут понадобиться для этого месяцы.

Если добившись даже очень хороших результатов, резко прекратить процедуры обертывания и физические упражнения, то скоро стоит ждать противоположного результата, то есть очень быстрого возвращения потерянных килограммов и повторного появления целлюлита. И бороться с этими явлениями будет теперь еще сложнее.

Как самостоятельно делать обертывание дома

Процедуру, которая заключается в обертывании пищевой пленкой с целью похудения, можно проводить самостоятельно в домашних условиях. Для этого необходимо приобрести пленку, которая продается в широком ассортименте в любом супермаркете. А также иметь под рукой все необходимые ингредиенты для приготовления масок. Специалисты считают, что обертывание пищевой пленкой в домашних условиях намного эффективнее. Часто люди, занимающиеся спортом, сочетают свои занятия одновременно с обертыванием. Но это не всегда оправдывает ожидания. Здесь главное – не переусердствовать. Конечно, спорт и движения нужны при похудении. Но если упражнения в спортзале сочетать одновременно с обертыванием, то будет сгорать не жир, а только тот гликоген, который находится в печени, поэтому можно даже навредить здоровью.

Домашние же обертывания делать намного удобнее, так как их можно сочетать вместе с своими делами, во время чтения книги или просмотра любимых фильмов и телепередач.

Как же делать обертывание с пленкой дома? Во-первых, сначала нужно смазать места обертывания скрабом. Его можно купить уже готовый или же приготовить самостоятельно. Для скраба можно использовать кофе, соль, мед и другие продукты. Наносят скраб при помощи массажных движений, для того чтобы кожа как можно быстрее разогрелась и начала впитывать полезные вещества. После скраба на проблемные участки равномерно распределяют тонким слоем антицеллюлитный крем. Теперь можно начинать обертывание.

Пленку наносят плотно, затем одевают теплую одежду и укрываются теплым одеялом. Многие задают вопрос о том, обязательно ли лежать во время процедуры. Нет, конечно же, необязательно, если в смеси использована горчица или перец. В этом случае можно двигаться, делать физические упражнения или заняться уборкой. В остальных случаях лучше спокойно полежать полчаса, а то и минут сорок.

Рецепты смесей для обертывания

Все что нужно для процедуры – это пищевая пленка и смесь (маска) для обертывания. С этим, вроде бы, все понятно, а где же взять смеси? Такие составы, на самом деле, приготовить совсем несложно.

• Масло из корицы

Три столовых ложки оливкового масла перемешивает с 10-15 каплями масла корицы. Эта смесь, подогретая на водяной бане, втирается в проблемные зоны. Затем производят обертывание пищевой пленкой. Укрываются одеялом. Время действия – 30 минут. Курс должен продолжаться не менее месяца и не чаще 4 раз в неделю.

• Медовая корица

Четыре ложки меда растапливают на водяной бане, добавляют одну чайную ложку корицы. Необходимо все тщательно перемешать и нанести на проблемные зоны. Далее обматываются пищевой пленкой. Через 40 минут смывают. Используют на протяжении месяца через день.

Смесь из глины готовится очень просто, а главное – быстро. Нужно приобрести любую глину в аптеке. Пакетика может хватить на три раза. Глина разводится водой до образования густой кашицы, добавляют три столовые ложки корицы. Рекомендована для ягодиц, бедер и ног. После нанесения производят оборачивание пленкой. Через 30 минут снимают, тело ополаскивают теплой водой. Используют 10 раз на протяжении месяца.

50 грамм зерен кофе смешивают с 5 столовыми ложками меда, добавляют 1 кофейную ложку красного перца. Наносят на проблемные зоны. Ждут 15 минут, затем смывают. Применяют через 3 дня.

1 чайную ложку перца смешивают с 2 чайными ложками молотого кофе, щепоткой соли. Добавляем водки столько, чтобы получилась смесь консистенции сметаны. Наносят на проблемные зоны. Оборачивают проблемные участки пленкой, одевают теплую одежду. Будет ощущаться жжение, но это не страшно. Время процедуры – 15 минут, смывают теплой водой.

• Корица и перец

Перец смешивают с корицей — по 3 чайных ложки каждого ингредиента, добавляют 3 столовые ложки меда, 100 грамм оливкового масла. Все тщательно перемешать. Затем нанести на кожу и обернуться пищевой пленкой. Выдерживают 20 минут и смывают теплой водой.

Мед подогревают на водяной бане до 37 градусов. Наносят на кожу, оборачивают проблемные участки пленкой для обертывания тела и держат 1 час.

Рекомендации и правила

Применение пищевой пленки для похудения и борьбы с целлюлитом может быть эффективным только при соблюдении некоторых нехитрых правил.

Живот: как правильно проводить обертывание

Мгновенных результатов, конечно, ждать не стоит. Для достижения эффекта необходимо провести не менее 15 сеансов. Главное, в погоне за красотой, не переусердствовать. Процедуру нужно проводить не чаще, чем через день и не раньше, чем через 2 часа после еды. После снятия пленки еще час нельзя есть. Во время процедуры нужно лечь под одеяло, пить теплый чай. Для обертываний живота можно использовать уксус, мед, ламинарию.

Обертывание во время занятий спортом

Если все же принято решение применять процедуру во время спортивных занятий, необходимо нанести антицеллюлитный крем, после чего плотно обернуть пленкой проблемные участки. Затем одевают теплую одежду.

Также возможны обертывания время бега. Нужно лишь позаботиться о том, чтобы пленка не сползла.

Похудение во время сна

В промежутке между 22-24 часами организм активно борется с лишним весом. Провести процедуру на ночь можно, нанеся за один час до сна маску:

• В теплый мед капают 5 капель апельсинового, а также лимонного или ванильного масла. Втирают в проблемные участки массажными движениями. Оборачиваются и ложатся спать. Утром смывают.
• Яблочный уксус размешивают напополам с водой. Смачиваем этим составом простынь, протирают проблемные участки. Накладывают пленку и ложатся спать. Утром смывают теплой водой.
• Оливковое или коксовое масло подогревают в микроволновке или на водяной бане, капают апельсиновое эфирное масло. Наносят на живот, оборачивают пленкой и оставляют на ночь. Утром смывают.

Противопоказания к применению пищевой пленки

• Повреждения кожных покровов, высыпания.
• При беременности, варикозном расширении вен, сахарном диабете, патологии почек, нарушениях обмена веществ, индивидуальной непереносимости любого из компонентов смесей.
• Во время любых недомоганий, когда повышена температура тела, если принимались спиртные напитки и обезболивающие препараты.

Отзывы об эффекте от пищевой пленки

«Давно хотела убрать целлюлит на бедрах, но никак не получалось. Но вот подруги посоветовали обертывание пищевой пленкой для похудения. Делала смеси, наносила их, затем оборачивалась пленкой. Через месяц целлюлит исчез полностью. Это просто фантастика! Всем советую!».

Валерия, Краснодар.

«Поправилась после родов на 15 килограмм. Недавно попробовала похудение при помощи пленки. Мучилась, оборачивала себя, а ради чего — не понятно. Никаких изменений. Потеряла только зря время».

Валентина Кольцова, Москва.

«Моей давней мечтой было похудение. Я полненькая и всегда была такой. Но обидно было смотреть на свое отражение в зеркале: все девчонки как девчонки, а я как колобок. Но вот наконец, решила: все, хватит, буду худеть. Занималась спортом, присела на диету и делала обертывания пленкой. Помогло, я похудела на 10 килограмм».

Ольга Акимова, Тамбов.

«Недавно похудела, оборачиваясь пленкой. Накладывала на ночь с уксусом. Рецепт я нашла в отзывах о применении пищевой пленки. Спасибо за совет! Я похудела на 5 килограмм и до сих пор продолжаю терять вес!».

Лена, Владивосток.

Следить за своим внешним видом и фигурой женщины начали еще на заре развития человечества. В наше время немало способов привести свою фигуру в порядок. Применение пленки занимает не последнее место в этом перечне.

Желчегонное средство «Холосас» — отзывы, инструкция, рецепты для похудения :: SYL.ru

Лекарственное средство «Холосас» – всем известный с детства сироп с приторно-сладким вкусом и своеобразным запахом, который давали практически каждому ребенку с плохим аппетитом. Это давно применяемый и хорошо зарекомендовавший себя медицинский препарат, действие которого направлено на очищение организма от шлаков, токсинов и выведение желчи из печени.

Как работает средство?

Действие сиропа обусловлено полезными элементами и витаминами, входящими в состав плодов шиповника. Среди них флавоноиды, пектины, лимонные и яблочные кислоты, эфирные масла, декстрин, сахароза, лецитин, витамины B1, B2, E, K, C, PP и провитамин А. Благодаря такому составу активизируется секреция желчи, расслабляется гладкая мускулатура желчных протоков и сфинктеров Люткенса и Одди и повышается тонус желчного пузыря. Помимо этого, средство нормализует обменные процессы организма. Это происходит за счет стимуляции секреции поджелудочной железы и повышения перистальтики кишечника. Лекарство «Холосас», отзывы о котором многочисленны и в большей части положительные, способствует нормализации работы желудочно-кишечного тракта, что в значительной мере улучшает обменные процессы и способствует омоложению. Именно это действие лекарственного средства учитывается при применении препарата для похудения. Распад активных компонентов сиропа «Холосас», отзывы специалистов это подтверждают, происходит в печени, благодаря чему образуются фармакологически активные гидрокислированные производные, усиливающие действие тинидозола и препятствующие размножению анаэробных бактерий. Именно эти микроорганизмы приводят к интоксикации с последующим ослаблением иммунитета, снижением аппетита и общей слабостью организма.

Показания к приему препарата

Сироп «Холосас», отзывы о котором подтверждают результативность его применения, может быть назначен врачом при таких заболеваниях:

• воспалительные процессы в желчных протоках;
• острые бескаменные воспаления желчного пузыря — хронический холецистит;
• хронический гепатит с нарушением оттока желчи;
• нарушенный обмен веществ;
• P и C-гиповитаминоз;
• интоксикация разного происхождения, в том числе и алкогольная;
• спортивное перенапряжение.

Предостережения

Несмотря на то, что препарат «Холосас», отзывы о котором свидетельствуют о хороших результатах его применения, изготавливается на основе вытяжки шиповника и считается больше биологически активной добавкой, чем медикаментом, подходит он, увы, не всем. Так, например, с осторожностью его следует применять беременным и кормящим женщинам, а также детям младше трех лет. Категорически запрещается употреблять данное желчегонное средство в таких случаях:

• при сахарном диабете, потому как в его составе содержится большое количество сахарозы;
• при кулькулезном холецистите;
• в случаях, когда полностью закрыт просвет желчевыводящих протоков;
• при наличии аллергических реакций на какой-либо компонент в составе сиропа, которые могут выражаться в кожных высыпаниях с сильным покраснением и зудом.

Стоит отметить, что несмотря на ограничения приема, сироп «Холосас» детям в некоторых случаях все же назначают, однако это может делать только врач, определив дозировку, исходя из возраста ребенка и его состояния.

Способы приема сиропа и формы выпуска

Сироп «Холосас» представляет собой густую приторно-сладкую черную жидкость со специфическим ароматом, в 1000 мл которой содержится 600 г сахарозы и 400 г вытяжки из шиповника в виде концентрированного водного экстракта. Выпускается этот продукт в стеклянной бутылке темного цвета, упакованной в картонную коробку, по 300, 250, и 125 миллилитров. В инструкции по применению данного препарата описаны рекомендованные дозы для приема, согласно которым сироп пьют 2-3 раза по чайной ложке в течение дня за полчаса до еды. Детям до 12 лет, в зависимости от возраста, назначается по ¼ или ½ чайной ложки. Ввиду того, что в сиропе большое содержание аскорбиновой кислоты, нужно избегать передозировки. В противном случае прием может вызвать аллергическую реакцию, поэтому самостоятельно назначать препарат детям или превышать рекомендованные врачами дозы может быть опасно для здоровья.

Лекарство «Холосас» в борьбе с лишним весом

Благодаря способности данного средства выводить из организма желчь, шлаки и токсины, его нередко применяют в качестве вспомогательного средства в борьбе с лишним весом. Снижение массы тела происходит за счет нормализации обменных процессов организма и работы ЖКТ. Как использовать препарат «Холосас» для похудения? Отзывы о таком методе говорят, что его часто применяют вместе с травой сенны или сухофруктами, действие которых направлено на очищение кишечника. Однако, применяя такое средство, нужно быть готовым к частым посещениям туалета. Вот несколько самых популярных рецептов, которыми пользуется огромное количество женщин для того, чтобы сбросить 3-4 кг:

• Напиток с изюмом. Для отвара берут 30 гр. травы сенны, 200 гр. изюма и варят эти ингредиенты в половине литра воды в течение 30 минут, напиток остужают и добавляют в него 150 мл сиропа «Холосас». Принимать данное средство нужно по столовой ложке за 20 минут перед приемом пищи.
• Напиток с перцем. Для приготовления понадобится 1,5 л минеральной йодированной воды, препарат «Холосас» объемом 50 мл, сок 1 лимона, корица и капелька кайенского переца. Все составляющие смешиваются. Средство применяют в разгрузочные водные или кефирные дни, выпивая по стакану этого напитка каждые три часа.

инструкция по применению для похудения, отзывы

Холосас — натуральный, растительный препарат, выпускаемый в виде сиропа. Действующим веществом является водный экстракт (вытяжка) из плодов шиповника.

Плоды этого растение заслужили доверие и уважение не только у народных целителей, его лечебные свойства признает и официальная медицина. Препарат холосас яркое тому подтверждение.

В составе плодов присутствуют все основные витамины, необходимые для иммунитета, профилактики авитаминоза и многих распространенных заболеваний.

По содержанию витамина С шиповнику практически нет равных. В его составе большое количество каротина, витаминов группы В, РР, фолиевой кислоты. Масло из плодов шиповника содержит огромное количество витамина Е.

Препарат Холосас

Качество препарата холосас подтверждается многолетним опытом его применения в лечении заболеваний печени, в качестве желчегонного и повышающего иммунитет средства. Он широко используется в детской практике, не противопоказан при беременности.

• Холосас усиливает отток желчи.

• Активизирует работу клеток печени, снимает воспаление при энтероколите, гепатите и колите.

• Нормализует пищеварение, избавляет от вздутия живота.

• Помогает избавиться от запоров.

• Обогащает организм антиоксидантами, укрепляет иммунитет.

Как и у любого медицинского препарата у холосаса есть свои противопоказания.

• Может быть индивидуальная непереносимость.

• Сахарный диабет.

• Камни и повышенная секреция желчного пузыря.

Холосас для похудения рецепты

Применение холосаса способствует небольшому, естественному снижению веса, за счет легкого слабительного и мочегонного действия.

Но за счет чистки организма можно избавиться и от значительной части лишнего веса. Препарат отлично чистит печень, а усиленное выделение желчи в сочетании с мочегонным эффектом способствует очищению кишечника от скопления шлаковых камней.

Восстанавливается нормальная работа печени, желчного пузыря и кишечника улучшается обмен веществ и всасывание полезных компонентов.

Для усиления эффекта холосас используют совместно с другими настоями и отварами. Наиболее эффективно препарат работает в сочетании с листьями сенны и изюмом.

«Компот» из сенны и холосаса для похудения

• Флакончик холосаса — 300 гр.

• Изюм белого сорта — 300 гр.

• Гранулированные листья сенны — 250 гр.

• Вода — 2 литра.

Изюм промыть, ошпарить кипятком и отбросить на дуршлаг.

Довести до кипения 1 литр воды. Убрать кастрюлю с огня, добавить в нее изюм и закрыть крышкой.

В другой посуде заварить литром кипятка гранулированную сенну. Оба настоя оставить на час для распаривания.

Слить 2 отвара в одну посуду, процедить и добавить 300 гр. холосаса.

Приготовленный компот хранится в холодильнике. Этого количества как раз хватает на 1 курс.

Пить его нужно натощак, с утра, по 100 мл. В течение 5 часов, после употребления отвара не должно быть приемов пищи. Пить это средство необходимо 2 раза в неделю, выбирая дни, когда можно остаться дома. Напиток обладает сильным слабительным действием.

Изюм, сенна и холосас для похудения

• Черный изюм — 100 гр.

• Лист сенны — 30 гр.

• Сироп холосас — 150 мл.

• Вода — 1,5 л.

Налить в кастрюлю 1,5 литра воды и вскипятить.

Промыть изюм и отправить его в кипяток. Варить 5 минут.

Затем добавить к отвару сенну и прокипятить на слабом огне минут 10.

Отвар остудить, процедить и добавить к нему сироп.

Полезное средство для похудения готово.

Пить напиток нужно после последнего приема пищи, по половине стакана, за 2 часа до сна.

Это средство не подходит для быстрого сброса веса. Оно призвано нормализовать работу организма и привести, таким образом, вес в норму.

Очень полезно начать принимать препарат трехнедельным курсом, 3 раза в день по ложке, незадолго до предполагаемой диеты. Организм будет грамотно очищен и подготовлен к предстоящей диете.

Холосас для похудения: отзывы

Отзывы о влиянии холосаса на процесс похудения по большей части положительные. Очень важно, что средство натуральное и оказывает положительное влияние на здоровье в целом.

Елена 52 года.

Пила холосас для лечения печени по предписанию врача. О свойстве препарата снижать вес не предполагала, но заметила незначительное снижение веса. Наверное, препарат действительно снижает вес.

Алина 28 лет.

Пила холосас, в сочетании с сенной и изюмом 3 недели. Похудела на 4 кг. Думаю, что если придерживаться диетического питания эффект был бы значительнее, особенно включать в рацион почаще овсянку, которая благотворно воздействует на кишечник.

Светлана 46 лет.

Не стоит портить хороший препарат, добавлять в него сенну и еще что-то. Чтобы не полнеть, нужно правильно питаться и быть активной. А холосас можно пропить курсом, для профилактики болезней, укрепления здоровья и очищения организма. Это не повредит никому!

Автор статьи: Дороднова Марина

Холосас для похудения

Все думают о том, как похудеть. Но мало кто задумывается о причинах лишнего веса. Наличие шлаков в организме – одна из первых причин. Следовательно, очистить свое тело – равно избавиться от него. Препарат Холосас давно известен, его применяют врачи для лечения определенного круга болезней. Но не все знают, что это уникальное натуральное средство разносторонне влияет на организм человека, а применяя Холосас для похудения – можно быстро избавиться от лишнего веса. Невзирая на свою простоту, он не только помогает худеть, но и оздоровляет человека. Принимая его в комплексе с другими способами для похудения, диетой и спортом, можно грамотно сбросить вес за счет выведения «мусора» без истощения сил человека.

Его можно применять и взрослым, и детям для повышения стойкости организма к разного рода заболеваниям. Он мягко очищает печень от токсичных накоплений, а также обладает и ощутимым желчегонным действием. Именно поэтому средство используют не только как лекарство. Сколько скидывают килограмм сказать однозначно нельзя, так как действие сиропа довольно индивидуально.

Как применять — инструкция и рецепты

Холосас – это натуральный препарат, основой которого является насыщенный экстракт плодов шиповника. Положительные результаты показывает во время лечения болезней печени и почек. Применяется теми, кто желает снизить вес быстро и без вреда для здоровья. Свойства препарата, помогающие худеть:

1. Слабительный эффект. При регулярном применении выводятся даже застарелые каловые камни.
2. Мочегонное действие. Выводит из организма лишнюю жидкость, таким образом, как бы промывает кишечник.
3. Усиление вывода желчи. Холосас стимулирует работу органов, отвечающих за вывод желчи. Это значит, что все органы начинаю работать на самостоятельную чистку.
4. Стимуляция работы печени и других органов. При накоплении лишнего веса, печень переходит в состояние покоя и перестает полностью выполнять свои функции вывода токсинов. Чтобы избежать дальнейшего накопления вредных веществ, необходимо дополнительно стимулировать ее работу.

Рецепты с сенной и изюмом

Каждый компонент (сена и изюм по 200 г) предварительно заварить отдельно и настоять два часа. Затем – процедить и смешать настои. Добавить 300 г холосаса. Перед сном употреблять примерно по полстакана ежедневно, до тех пор, пока отвар не закончится. Курс очистки проводить один раз в 6 месяцев.

1. Вымытый черный изюм и пол литра воды кипятить 30 минут. Добавить 30 г травы сенны и варить еще минут 15. Дать остыть, процедить и добавить 150 г холосаса. Принимать внутрь через час после ужина. Курс лечения проходить в течение двух недель. Отвар переместить в холодильник, хранить в стеклянной емкости.
2. Закипятить поллитра обыкновенной воды, добавить 20 г сенны, 100 г изюма. Варить на небольшом огне 10 минут. Охладить и процедить, добавить 100 г холосаса. Тщательно перемешать. Употреблять по столовой ложке перед сном ежедневно до тех пор, пока отвар не закончится. Затем дать организму месяц для отдыха и повторить курс.
3. Залить 30 г травы сенны сиропом из шиповника, настоять 8 часов в темном прохладном месте. Добавить чернослив и курагу, смешать блендером до густой однородной массы. Принимать перед сном по столовой ложке.

Некоторых может напугать слабительное действие рецептов, в состав которых входит сенна. Но в данных коктейлях этот компонент не вызывает резкого слабительного действия, а только помогает организму мягко избавиться от каловых масс, накопленных в кишечнике. Таким образом можно не просто похудеть, а и довольно быстро избавиться от слишком большого живота.

Рецепты с сенной, изюмом и холосасом приведут в порядок состояние печени, кишечника, поджелудочной железы, нормализуют уровень сахара в крови. А значит – подготовят организм к похудению и строгим диетам.

Важно! Такие коктейли имеют противопоказания. В первую очередь это сахарный диабет, желчнокаменные болезни. Нельзя применять такое методы и беременным.

Рецепты с курагой и черносливом

200 г кураги замочить в 150 г сиропа. Подождать пока курага размокнет, затем пропустить через мелкую мясорубку. Полученную смесь разделить на десять равных частей. Десять дней съедать по одной части вместо ужина.

1. В трех литрах воды варить пол килограмма чернослива примерно полтора часа. После снятия добавить еще два литра воды и варить еще час. Добавить 100 г крушины и прокипятить еще минут 15. Пить по четверти стакана на протяжении дня до тех пор, пока не закончится отвар.
2. Отваренный чернослив и курагу (1 кг) смешать с 200 г холосаса. Употреблять перед сном по столовой ложке в течение десяти дней. Через месяц курс можно повторить.

С лимоном

Берем полтора литровую бутылку минеральной воды без газа, выжимаем в нее сок одного лимона. Затем добавляем 50 г сиропа шиповника. Можно добавить немного корицы и черного перца. Пить по 200 г 3-4 раза в день.

Смешать сок двух лимонов и один флакон холосаса, залить литром кипяка. Дождаться полного охлаждения, выпить в течение трех дней.

Позитивные факторы влияния на организм

Средство за небольшой промежуток времени очищает кишечник. Этим самым налаживает его работу, благотворно влияет на деятельность других органов.

• практически не имеет побочных действий;
• небольшой список противопоказаний;
• укрепляет организм;
• невысокая цена;
• можно приобрести в любой аптеке.

Противопоказания к применению:

• негативная реакция на сахарозу;
• сахарный диабет;
• наличие камней в почках и желчных путях;
• холецистит;
• склонность к тромбофлебиту;
• тяжелые заболевания почек и печени.

Рекомендации

В целях похудения холосас следует применять в сочетании с белковой диетой. В состав меню должны входить следующие продукты:

• мясо и рыба белых сортов;
• молочные продукты: нежирный творог, кефир, молоко;
• яйца вареные;
• продукты морского происхождения;
• бобовые.

Также во время применения сиропа необходимо увеличить количество употребляемой воды. Это уменьшит нагрузку на печень и ускорит вывод токсинов и каловых масс.

ХОЛОСАС: инструкция, отзывы, аналоги, цена в аптеках

---

Фармакологические свойства

Сироп Холосас — желчегонное, гепатопротективное средство на растительной основе.

Восстанавливает и поддерживает нормальную функцию гепатоцитов, предупреждает хронизацию процесса, восстанавливает отток желчи, нормализует состояние иммунной системы; обладает противовоспалительным, мочегонным действием, усиливает моторику кишечника.

Благодаря содержанию витамина С и других биоактивных природных веществ, обладает общеукрепляющим действием, повышает иммунитет.

Действие препарата Холосас связано с влиянием комплекса компонентов, входящих в состав плодов шиповника, в том числе таких, как витамины В1, В2, С, Е, К, РР, провитамин А, сахар 14–16%, яблочная и лимонная кислоты, флавоноиды, пектины — 25%, эфирные масла, декстрин, ванилин, лецитин, соли К, Са, Fe, Мg.

Холосас повышает функциональную способность печени, увеличивает секрецию желчи, содержание в желчи холатов, уменьшает вязкость желчи. Желчегонное действие препарата обусловлено содержанием флавоноидов. Экстракт шиповника в составе Холосас оказывает влияние и на другие функции организма — нормализует и стимулирует секрецию желез желудка, повышает ферментативную активность желудочного сока, усиливает перистальтику кишечника при его атонии. Также способствует противовоспалительному действию за счет содержания аскорбиновой кислоты (витамина С).

Благодаря наличию в плодах шиповника органических кислот и пектинов Холосас оказывает диуретическое действие.

Органические кислоты в составе Холосас (яблочная, лимонная) возбуждают деятельность слюнных желез, влияют на выделение желчи и панкреатического сока, улучшают аппетит и пищеварение, способствуют снижению гнилостных процессов в организме.

Аскорбиновая кислота экстракта шиповника в составе Холосас оказывает антисклеротическое и противовоспалительное действие, активизирует ферментные системы и окислительно-восстановительные процессы в организме, положительно влияет на углеводный обмен и усиливает регенерацию тканей, повышает сопротивляемость организма к неблагоприятным факторам окружающей среды.

Показания к применению

Холосас рекомендуется как вспомогательное средство при хронических некалькулезных холециститах, холангитах, хронических гепатитах; при С- и Р-гиповитаминозах; медикаментозных и алкогольных интоксикациях.

Способ применения

Холосас принимают внутрь за 30 мин до еды.

Взрослым и детям старше 14 лет — по 5 мл (1 чайная ложка) 2–3 раза в сутки.

Детям в возрасте от 3 до 6 лет — по 1,25 мл (¼ чайной ложки) 2–3 раза в сутки; от 6 до 14 лет — по 2,5 мл (½ чайной ложки) 2–3 раза в сутки. У детей препарат применяют по назначению врача.

Длительность применения определяется врачом индивидуально и зависит от характера, а также выраженности заболевания и сопутствующей терапии.

Побочные действия

При применении сиропа Холосас возможны аллергические реакции, в том числе гиперемия, сыпь, зуд, отек кожи, изжога.

В случае возникновения любых реакций следует прекратить прием препарата и обратиться к врачу.

Противопоказания

Противопоказаниями к применению препарата Холосас являются: 

• повышенная индивидуальная чувствительность к компонентам препарата;
• обтурация желчевыводящих путей,
• калькулезный холецистит,
• тромбофлебит и склонность к нему,
• недостаточность кровообращения,
• эндокардит,
• декоменсирований сахарный диабет,
• тяжелые заболевания почек.

Беременность

С осторожностью препарат Холосас назначают в период беременности и кормления грудью.

Взаимодействие с другими лекарственными средствами

Холосас не требует исключения из схемы комплексного лечения других лекарственных средств.

При спазмах желчевыводящих путей показаны спазмолитические и атропиноподобные препараты. При острых воспалительных процессах желчевыводящих путей и желчного пузыря применять одновременно с антимикробными средствами.

В случае необходимости одновременного применения любых других лекарственных средств следует проконсультироваться с врачом.

Передозировка

Длительное применение препарата Холосас может спровоцировать развитие неинфекционной желтухи.

Условия хранения

Холосас хранить в оригинальной упаковке при температуре не выше 25 °С.

Форма выпуска

Холосас — сироп.

По 120 г или 300 г.

Состав

100 г сиропа Холосас содержит шиповника экстракт жидкий (с кислотностью не менее 2,5% в пересчете на кислоту яблочную) 40 г.

Вспомогательные вещества: сахар-рафинад.

Дополнительно

С осторожностью Холосас применять у больных сахарным диабетом (препарат содержит сахар), а также пациентов, склонных к тромбообразованию и развитию аллергических реакций.

Дети. У детей в возрасте до 3 лет препарат не применяют. Детям в возрасте старше 3 лет рекомендуется применять препарат по назначению врача.

Способность влиять на скорость реакции при управлении транспортными средствами или работе с другими механизмами. Особых предостережений нет.

Основные параметры

---

полезные свойства, отзывы, лучшие жиросжигающие рецепты с куркумой. Сколько по времени пить куркуму для похудения?

Применение куркумы для похудения: простые советы и рецепты.

Содержание статьи

Все мы знаем куркуму как индийскую пряность, при помощи которой можно сделать аппетитнее блюда, не обладающие ярким цветом.

Но, например, индусы, которые кладут эту приправу практически во всю свою еду, верят, что этот желтый порошок способен избавить их от множества недугов, продлить молодость кожи и даже помочь похудеть.

О последнем качестве куркумы мы сегодня и расскажем в нашей статье. Тем более, что большинство диетологов тоже соглашаются с данным утверждением и советуют своим пациентам в обязательном порядке добавлять эту пряность в свой ежедневный рацион.

Куркума: полезные свойства для похудения

Полезные свойства куркумы для похудения

Как уже упоминалось немного выше, куркума обладает жиросжигающими свойствами, благодаря которым человек постепенно теряет вес. Помимо этого, попадая в желудочно-кишечный тракт, она начинает оказывать воздействие на стенки желудка и кишечника, благодаря чему человек быстрее насыщается и что самое главное, не переедает.

А вещество, полифенол, которое есть в составе этой приятности, помогает ЖКТ правильно расщеплять сложные жиры, а также ускоряет метаболизм.

Полезные свойства куркумы для похудения:

• Очищает организм от токсинов. Как только куркума всасывается кишечником, она сразу же начинает симулировать все обменные процессы, что приводит к тому что организм начинает избавляться от шлаков и токсинов.
• Снижает холестерин. Как известно, холестериновые бляшки снижают проходимость и проницаемость сосудов, что приводит к тому что организм просто не получает нужного количества кислорода и питательных веществ. Все это приводит к сбоям в работе внутренних органов и как следствие, к набору веса.
• Налаживает работу кишечника. Как показывает практика, у людей с лишним весов в кишечнике очень много слизи, мешающей правильному усвоению пищи. Куркума блокирует скопление слизи, а также в короткие сроки выводит наружу все то, что уже накопилась в ЖКТ.
• Налаживает правильную работу ЖКТ. Вещества, которые есть в куркуме способствуют тому, чтобы желудок выделял нужное количество желудочного сока для переваривания самых тяжелых блюд.
• Борется с воспалительными процессами. Это свойство куркумы блокирует развитие всех тех заболеваний, которые являются виновниками набора лишнего веса.

Сколько по времени пить куркуму для похудения?

Куркума для похудения

Не смотря на все полезные свойства куркумы употреблять ее надо с учетом некоторых простых правил. Во-первых, перед тем как начать ежедневно вводить ее в свой рацион вам надо будет убедиться, что у вас нет проблем с почками и желчным пузырем.

В случае если эти органы работают не совсем правильно, то специя еще больше усугубит происходящие в них патологические процессы, что приведет к усложнению имеющихся заболеваний.

Во-вторых, вы должны помнить, что начинать похудение с очень больших доз куркумы категорически нельзя. Если вы не хотите, чтобы ваш организм получил стресс, тогда изначально принимайте по 0.5 ч. л раз в день. Через неделю можете увеличить дозу до 1 ч. л раз в день.

После того как убедитесь, что организм нормально воспринимает такое количество солнечного порошка за одни сутки, можете постепенно увеличивать суточную дозу специи до 2-3 ч. л за один день.

Да и помните, что через какое-то время организм начнет привыкать к куркуме и жиросжигающий эффект будет менее заметен. Как правило, это происходит через 2-3 месяца каждодневного приема. Поэтому, во избежание привыкания, вам надо будет сделать месячный перерыв, а затем, при надобности, вновь повторить курс похудения.

Как приготовить напиток – «Золотое молоко» из куркумы и молока на ночь: жиросжигающий рецепт

Рецепт «Золотого молока»

Сразу же хочется сказать, что употребление этого напитка возможно только в том случае если вы точно знаете, что ваш организм сможет легко справиться с той дозой куркумы, которая будет растворена в стакане.

В случае если вы первый раз в жизни будете применять подобный метод похудения, тогда для начала попринимайте эту специю тем способом, с которым мы познакомили вас немного выше.

Что касается приготовления жиросжигающего напитка, то готовить его можно с использованием сухого порошка или специальной пасти. Как показывает практика, из пасты получается более однородное и насыщенное молоко, поэтому не ленитесь и для начала приготовьте именно ее.

Рецепт пасты для «Золотого молока»

• Для начала отмерьте 7 ст. л порошка куркумы и добавьте в него 200 мл обыкновенной воды
• Тщательно все перемешайте и поставьте вариться на маленький огонь
• После того, как жидкость закипит, не забывайте постоянно ее мешать на протяжении 10 минут
• Делать это надо обязательно, иначе у вас не получится однородная масса
• Если вы все сделаете правильно, то в итоге у вас получится паста по консистенции напоминающая сметану
• Ее надо будет охладить, перелить в герметично закрывающуюся баночку и отправить в холодильник на хранение

Рецепт «Золотого молока»

• Возьмите 250 молока и слегка его подогрейте (кипятить необязательно)
• Добавьте в него 1 ч. л холодной пасты из куркумы и выпейте жидкость за 30 минут до приема пищи
• При желании можете добавить в жиросжигающий напиток немножко сухого перца чили
• Пить такое молоко надо курсами по 45 дней, а затем надо делать перерыв как минимум на 2 недели

Зеленый чай с куркумой: рецепт для похудения

Зеленый чай с куркумой: рецепт для похудения

Для людей, которые не могут употреблять молоко был разработан жиросжигающий рецепт на основе зеленого чая. Этот привычный нам напиток тоже способствует похудению и что самое интересное, делает это практически также, как и куркума. Поэтому если соединить их вместе, то эффект от употребления напитка получится максимально мощным.

Единственное что вы должны помнить, что для того чтобы этот чудо-напиток смог активизировать все обменные процессы в организме, употреблять его надо теплым.

Также не забывайте о том, что чая нежелательно готовить много, а потом разогревать. Повторная термическая обработка уменьшит положительное воздействие и как следствие, вес будет снижаться очень медленно.

Итак:

• Для начала заварите чай стандартным образом (его крепость может зависеть исключительно от ваших вкусовых пристрастий)
• Когда он остынет до приемлемой температуры, добавьте в него 1 ч. л пасты из куркумы или 0.5 ч. л сухого порошка
• Все тщательно перемешайте и дайте постоять 2 минуты
• Когда чай настоится, еще раз его перемешайте и выпейте маленькими глотками
• Употреблять такой напиток надо будет каждое утро на протяжении 1 месяца

Теплая вода с куркумой для похудения натощак: рецепт

Теплая вода с куркумой для похудения натощак

Те мужчины и женщины, которые не хотят возиться с приготовлением сложных жиросжигающих средств, могут попробовать откорректировать свой вес при помощи солнечного напитка, приготовленного из воды и куркумы.

Если вы будете принимать его каждодневно, то уже через 10 дней ваш желудочно-кишечный тракт будет работать правильно, а еще через какое-то время вы начнете замечать, как уменьшается ваша талия.

Что касается времени приема, то делать это желательно с самого утра, когда желудок еще не перегружен едой. Если вы употребите солнечный напиток натощак, то уже через 15 минут он начнет стимулировать метаболизм и выработку желудочного сока.

Единственное что вы должны помнить, что через полчаса после употребления куркумы вы должны обязательно что-нибудь поесть. Если вы этого не сделаете, то у вас повысится кислотность, следствием чего станет сильная изжога.

Итак:

• Подогрейте стакан с теплой водой до 36 градусов
• Добавьте в него 0.5 ч. л куркумы и максимально хорошо все размешайте
• Для лучшей усвояемости напитка добавьте в него щепотку перца
• Употребляйте напиток 4 недели, а затем обязательно сделайте перерыв

Имбирь и куркума для похудения: рецепт

Имбирь и куркума для похудения: рецепт

Еще одним продуктом, который очень хорошо снижает вес является имбирь. Некоторые диетологи советуют употреблять его худеющим людям для того, чтобы они могли более спокойно переносить диеты.

Считается, что в его составе в огромных количествах содержатся вещества, уменьшающие синтеза гормона кортизона, который является виновником увеличения жировой прослойки в области талии. Именно поэтому его сочетание с куркумой дает такой сногсшибательный эффект и вес начинает уходить очень быстро.

Рецепт средства для похудения из куркумы и имбиря:

• Очистите небольшой кусочек имбиря и измельчите его на маленькие кусочки
• Для приготовления одной порции чая вам надо будет брать не более 1 ч. л измельченного сырья
• Залейте его стаканом кипятка и дайте настояться 15 минут
• Далее, добавьте в сюда же 0.5 ч. л куркумы, тщательно перемешайте и сразу же выпейте
• Употреблять такой чай можно 2-3 раза в день

Имбирь, куркума, корица: рецепт для похудения

Рецепт для похудения из куркумы, имбиря и корицы

Сочетание куркумы с корицей и имбирем считается самым оптимальным вариантом для борьбы с лишним весом. Такой напиток будет не только притуплять чувство голода и стимулировать метаболизм, а еще и снизит уровень глюкозы, переизбыток которой чаще всего и является главной причиной ожирения.

Помимо этого, такой жиросжигающий напиток эффективно простимулирует кишечник, благодаря чему еда не будет в нем задерживаться на очень длительный срок.

Правда и в этом случае есть одно но. Такой напиток категорически не подходит людям с плохой свертываемостью крови. Его регулярное употребление будет еще больше усугублять проблему, и в случае если у человека откроется кровотечение, то остановить его будет очень трудно.

Рецепт для похудения из куркумы, имбиря и корицы:

• Возьмите по 0.5 ч. л сухого имбиря, корицы и куркумы и залейте все 300 мл кипятка
• Тщательно перемешайте напиток и дайте ему настояться 20-30 минут
• Разделите его на три части и выпейте в течении дня
• Хранить данное средство надо при комнатной температуре

Куркума с кефиром для похудения: рецепт, как и сколько принимать?

Куркума с кефиром для похудения

Это рецепт понравится тем мужчинам и женщинам, которые любят заканчивать день стаканом кефира. Если вы выберете для употребления маложирный продукт с большим количеством полезных бактерий, то не только поспособствуете похудению, а и в самые короткие сроки приведете в нормальное состояние пищеварительную систему.

Регулярное употребление такого напитка поспособствует тому, что ваш ЖКТ начнет работать как часы и как следствие, вся еда, которую вы будете кушать, будет усваиваться быстро и что самое главное, правильно.

Принимать данное средство можно не только вечером. При желании вы может выпить его даже утром главное учитывайте, что оно будет добавлять калорий вашему завтраку.

Приготовление полезного средства:

• Отмеряйте 250 мл кефира с бифидобактериями
• Добавьте в него 1/2 ч. л порошка куркумы
• Перемешайте все ложкой и выпейте маленькими глотками
• Употреблять такой напиток можно 2 месяца, а затем надо сделать небольшой перерыв

Куркума, имбирь, лимон: рецепт для похудения

Куркума, имбирь, лимон: рецепт для похудения

Если все вышеупомянутые рецепты для похудения с куркумой не подходят вам по каким-то причинам, тогда предлагаем вам еще один. В этом случае солнечный порошок надо будет сочетать с лимоном и имбирем. Это средство в отличие от всех остальных можно готовить сразу на целый день и спокойно брать его на работу.

Более того, его можно использовать не просто как средство для похудения, а как тонизирующий напиток, придающий бодрости и сил. Ввиду этого, если вы занимаетесь физическими упражнениями, то можете смело употреблять его за час до занятия спортом.

Рецепт средства на основе куркумы:

• Для начала очистите от кожуры 70 г свежего корня имбиря
• Далее, возьмите пол-лимона и порежьте его на небольшие дольки
• Сложите все в глубокую емкость и залейте 750 мл кипятка
• Прикройте все крышкой и дайте постоять 20 минут
• По истечении этого времени, процедите полученную жидкость и добавьте в нее 2 ч. л пасты из куркумы
• Тщательно все перемешайте и можете употреблять напиток

Куркума с медом для похудения: рецепт

Куркума с медом для похудения: рецепт

Сразу же хочется сказать, что для приготовления подобного средства надо использовать только натуральный мед. Ввиду этого, по возможности покупайте его у проверенных продавцов или прямо на пасеках где его производят. В случае если вы будете использовать не совсем качественный продукт, то не только не похудеете, а еще больше навредите своему организму.

Если говорить о том, что можно использовать в качестве основы к куркуме и меду, то при желании это может быть и обыкновенная вода, и чай, и кефир, и молоко. Главное, чтобы в итоге вам нравился получившийся вкус.

Ведь если приготовленный напиток будет вам неприятен, то это будет сказываться на психоэмоциональном состоянии вашего организма что может привести к тому, что вес будет снижаться очень медленно.

Итак:

• Подогрейте 200 мл воды (до 40 градусов)
• Растворите в ней 1 ч. л натурального меда
• Далее, в полученную смесь добавьте 1/2 ч. л куркумы или 1 ч. л пасты
• Перемешайте жидкость и сражу ее выпейте

Куркума, корица, лавровый лист, перец: рецепт для похудения

Куркума, корица, лавровый лист, перец: рецепт для похудения

Как вы уже, наверное, поняли куркуму можно сочетать со всеми продуктами, обладающими жиросжигающим эффектом. Ввиду этого, для приготовления подобного напитка вполне спокойно можно использовать лавровый лист. Эта пряная специя помимо усиления метаболизма способна достаточно эффективно бороться с лишней жидкости.

А так как лавровый лист оказывает на организм мягкое воздействие, то лишняя вода уходит настолько правильно, что это никак не задевает почки и сосудистую систему.

Рецепт напитка для похудения:

• Поставьте на плиту 1 л воды и доведите ее до кипения
• Когда это произойдет, добавьте в нее 4-6 листов лавра
• Уберите огонь и протомите их 5-7 минут
• Снимите емкость с плиты и дайте жидкости остынуть до комнатной температуры
• Добавьте в нее 1 ст. л куркумы и дайте постоять еще 15 минут
• По истечении этого времени средство будет готово к употреблению
• Полученную жидкость надо будет разделить на 4 одинаковые порции и принять в течении дня
• Если полученный вкус вам не очень нравится, можете улучшить его при помощи меда или сока лимона

Рецепты блюд с куркумой для похудения – супа, куриной грудки

Рецепт супа с куркумой

Рецепт супа с куркумой

Продукты:

• Половинка луковицы среднего размера
• Одна большая морковь
• Шампиньоны — 250 г
• Куриная грудка — 100 г
• Растительное масло — 30 мл
• Вода — 700 мл
• Соль и перец по вкусу
• Куркума на кончике ноже

Приготовление:

• В самом начале порежьте мелким кубиком куриную грудку и поставьте ее вариться в слегка подсоленной воде
• Пока это будет происходить, порежьте на мелкие кубики морковь и лук и отправьте их на сковородку с растительным маcлом
• Пока овощи будут готовиться, порежьте на тонкие слайсы шампиньоны и отправить их к луку и моркови
• Когда вся эта масса подружится, отправьте ее в кастрюлю с мясом, посолите, поперчите и прокипятите еще 5 минут
• За 2 минуты до окончания варки добавьте в нее куркуму

Куриная грудка с куркумой

Компоненты:

• Куриная гудка — 250 г
• Йогурт — 100 г
• Куркума — 0.5 ч. л
• Болгарский перец — 150 г
• Соль и перец по вкусу

Приготовление:

• Добавьте в йогурт куркуму, соль и перец
• Полученной смесью намажьте куриную грудку
• Порежьте болгарский перец соломкой и выложите его горкой на пергаментную бумагу (можете сделать из нее подобие лодочки)
• Сверху на овощную подушку выложите куриную грудку и оправьте все духовку
• Запекайте мясо 15-20 минут при температуре 180 градусов

Видео: Куркума для похудения. Как принимать куркуму для похудения. Худеем без диет

12 рецептов для здоровья, красоты и похудения

Согласно исследованиям из института Дели (Индия), куркума разжижает кровь и понижает сердечное давление, что очень полезно гипертоникам. Она снижает лишний уровень сахара в крови, оказывает благоприятный эффект на сердечно-сосудистую систему, помогает при болезни Альцгеймера.

Куркума нашла свое применение при заболеваниях желчевыводящих органов, заболеваниях немаловажного желудочно-кишечного тракта, нарушения аппетита, восстановлении цикла менструаций, регуляции количества холестерина.

Куркума содержит следующие вещества: крахмал, эфирное масло, куркумин и множество других полезных веществ. Это растение используется в качестве специи, красителя, медицинского препарата. Она обладает массой целебных свойств: нормализует обмен веществ, оказывает ранозаживляющее действие, хорошо борется с бактериями, улучшает кровообращение.

Красящее вещество куркумин благоприятно воздействует на состояние желчного пузыря. Эфирное масло интенсифицирует работу печени. Также это растение применяют для устранения неприятных ощущений раздражения и жжения, лечения дерматита и аллергии.

Вред куркумы

Куркума относится к сильнодействующим пряностям, поэтому если вы принимаете какие-либо лекарственные препараты, будет не лишним проконсультироваться с врачом. Особенно если вы страдаете гемофилией (когда кровь не сворачивается), и гипотонией, так как куркума разжижает кровь и снижает давление, но для большинства это будет скорее большим плюсом.

Кроме того, злоупотребление данной специей даже у здорового человека может вызвать понос.

Применение куркумы совместно с антацидами и противовоспалительными лекарствами приведет не только к падению артериального давления, но и к падению уровня сахара в крови, поэтому людям, страдающие сахарным диабетом так же надо проконсультироваться с врачом.

Применение куркумы

Куркума – это не только пряность, но и превосходный антибиотик, который улучшает пищеварение и восстанавливает микрофлору кишечника. Это растение эффективно поможет при хронических заболеваниях желудочно-кишечного тракта. Целебные свойства куркумы очень полезны в тропических странах, где существует множество кишечных инфекций.

Куркума не только очищает кровь, но и помогает образовывать красные кровяные тельца. Эта лекарственная трава регулирует процессы метаболизма и способ­ствует усвоению белка.

Куркума для похудения

Куркума очень похожа своими свойствами на имбирь. У нее даже второе есть название – желтый имбирь. Особенно это растение очень полезно для женщин, поскольку оно применяется в косметологических целях для лечения заболеваний кожи. Но самое главное ее достоинство – куркума полезна для похудения.

Входящий в состав куркумы куркумин предотвращает образование жировых тканей. Это растение успешно применяется для уменьшения значительного лишнего веса и быстрого лечения ожирения. Такой эффект достигается за счет того, что куркума приводит в порядок обмен веществ. Следует отметить, что добавление куркумы в пищу способствует большему сжиганию калорий и немаловажному выведению лишней воды из человеческого организма, улучшению кровообращения и все это помогает снизить вес.

Существует несколько рецептов с куркумой для похудения. Все эти рецепты достаточно просты в приготовлении. Необходимо вскипятить 500 мл воды, затем в нее добавить 4 столовые ложки обычного черного чая без вкусоароматических примесей, корицы на кончике столовой ложки, 4 кусочка имбиря, 2 столовых ложи куркумы и чайную ложку меда. Дать этой смеси остыть и влить 500 мл кефира. Принимать этот состав 1 раз в день – либо на завтрак, либо на ужин.

Более упрощенный способ приготовления средства для похудения выглядит следующим образом. 1,5 столовой ложки порошка куркумы заливают половиной стакана кипятка, добавляют стакан некипяченого молока. Можно положить для вкуса меда. Такой прекрасный коктейль необходимо принимать перед сном.

Экстракт и корень куркумы

Экстракт куркумы обладает множеством полезных функций, обладает противовоспалительным и обезболивающим эффектом. Он используется при разных проблемах с печенью, улучшает работу желчегонных органов, предотвращает образование камней в желчном пузыре, предупреждает появление раковых опухолей, способствует пищеварению, устраняет боли в суставах, улучшает работу сердца. Экстракт куркумы можно приобрести в обычной аптеке

Корень куркумы представляет собой действенное антиоксидантное средство, содержащее в себе куркумин, а также следующие соединения – железо, йод, фосфор, витамин С и В, эфирное масло.

Масло куркумы

Эфирное масло восхитительной куркумы получают из измельченных сухих корней типичным методом перегонки с паром. Перегонка может проходить в месте выращивания, либо в стране, куда экспортируется растение. Масло имеет желто-оранжевый цвет из-за содержания в нем красителя – куркумина. Раньше этот краситель использовали для придания цвета тканям, а сейчас подкрашивают сливочное масло и некоторые сорта сыра. Запах у масла пряный свежий, вкус горьковатый.

В настоящее время компонентный состав эфирного масла мало изучен. Наука выявила в его составе турмерон, сесквитерпеновый спирт, 11 % цингиберена, 49% альфа-куркумена и бета-куркумена, около 5% борнеола, приблизительно 3% камфоры.

Масло применяется в современном парфюмерно-косметическом производстве, особенно широко применяется в продуктах парфюмерии с пряным восточным запахом. В ароматерапии это бесподобное эфирное масло применяется в качестве превосходного антибактериального средства

Куркума с молоком и медом

Если к куркуме добавить молоко, то в результате получится прекрасное средство от многих болезней. Эта смесь эффективно применяется при проблемной коже лица. Существует несколько народных рецептов куркумы с молоком. Необходимо одну чайную ложку молока тщательно смешать с одной чайной ложкой меда и с таким же количеством куркумы. Эта маска наносится на лицо, а далее держится около получаса. Кожа после такой процедуры становится гладкой, подтянутой и чистой.

Также куркума с молоком поможет при похудении, улучшит внешний вид волос, ногтей. Для этого необходимо выпивать в день один стакан молока с добавление ложки меда и куркумы.

Если куркуму добавить в теплое молоко, то можно вылечиться от кашля и фарингита. При регулярном употреблении результат уже будет заметен через пару дней. Также улучшится общее состояние, вернуться жизненные силы, кашель станет более мягким. При проживании в местностях с неблагоприятной экологической ситуацией или при отравлении, можно начать применять молоко с куркумой. Эти оба компонента эффективно оказывают детоксикационный эффект.

На ночь для релаксации и полноценного отдыха врачи рекомендуют выпивать теплое молоко с добавлением куркумы и меда. Но обязательно перед применением необходимо проверить, нет ли аллергических реакций на куркуму и молоко.

С медом. Куркума, смешанная с обычным ароматным медом, — это отменное средство при ушибах и воспалении суставов. Если к этой смеси еще добавить растопленное масло, то можно добиться высоких результатов в лечении кожных заболеваний, язвочек и гнойников

Кефир с куркумой

Существует несколько рецептов кефира с добавлением куркумы. Небольшим количеством кипятка залить половину чайной ложки куркумы, подождать несколько минут. Затем добавить по вкусу меда, всю эту смесь размешать до однородной массы и влить стакан кефира. Этот коктейль поможет укрепить защитные свойства организма и улучшить пищеварение. Его необходимо принимать каждый день на ночь.

Еще один рецепт кефира с куркумой следующий. Несколько столовых ложек куркумы заварить в кипятке и проварить на водяной бане не более 10 минут, охладить и убрать в холодильник, при этом очень плотно закрыв. После добавить небольшое количество кефира. Эту смесь можно применять как маску. Эффект не заставит себя ждать – уже через несколько применений заметно улучшится цвет лица.

Лечение куркумой

Куркума нашла широкое применение в медицине. При заболеваниях кожи нет ничего действеннее куркумы. Для этого необходимо смешать порошок куркумы с кипяченой водой и размешать до состояния густой однородной массы. Эту смесь нужно наносить на лицо точечно. Такая паста поможет при экземе, зуде,фурункулезе, устранит черные точки и раскупорит потовые железы. При появлении раздражения нужно быстро смыть теплой водой.

Куркума – превосходный антибиотик, созданный природой. Это качество позволяет лечиться без вреда здоровью. При употреблении куркумы нормализуется состояние кишечника, приходит в норму пищеварение. Для похудения куркума — одно из самых действенных средств. Кроме того она применяется при артрите – можно положить щедрую щепотку куркумы на порцию супа или второго блюда. Куркума полезна при сильных головных болях, сахарном диабете и атеросклерозе, при хронической диарее и неприятном метеоризме.

При ожогах также куркума окажет целебное действие. Для этого в пасту с куркумой необходимо добавить сок алоэ. Это успокоит обожженную кожу. Также куркума поможет при заболеваниях десен. Полоскание раствором из воды и 1 чайной ложки куркумы снимет воспаление, укрепит десна. При простудных заболеваниях – гриппе, кашле – следует выпивать молоко с куркумой и принимать это 4 раза в день. В случае насморка поможет ароматерапия – вдыхание дыма жженой куркумы.

Как пить куркуму? Куркуму можно добавлять в горячие напитки. Для этого на чашку добавляется щепотка пряности. В этом случае она оказывает расслабляющее и противовоспалительное действие.

Куркума для волос

Из куркумы для волос можно приготовить фруктовый маску, который окажет восстановительное и питательное действие на волосы. Ингредиенты, необходимые для этого бальзама: свежевыжатый сок двух апельсинов, мякоть половины небольшого яблока, половину банана, и немного куркумы. Все это поместить в блендер и измельчить их до однородной массы. Получившуюся в результате смесь втереть в чистые влажные волосы. На волосах маску лучше оставить на полчаса и укутать голову полотенцем, потом смыть водой.

 

Куркума от прыщей

Куркума – очень действенное средство от прыщей. Чтобы сделать крем от прыщей понадобиться: чайная ложка куркумы и вода. Эти компоненты необходимо смешать до состояния пасты. Наносить эту смесь на лицо, подождать, пока она подсохнет, стряхнуть излишки и оставить на ночь.

Куркума при диабете

Куркума очень эффективна при лечении сахарного диабета, она уменьшает количество сахара и эффективно борется с ожирением. При диабете эта специя может нормализовать артериальное давление, с ее помощью замедлится сужения просвета кровеносных сосудов. Куркума является сильным антибиотиком, но ее действие, в отличие от химических средств, благотворно влияет на микрофлору кишечника. Употребление куркумы помогает эффективно бороться с ожирением, которым страдают практически все больные сахарным диабетом. Эта пряность уменьшает желание кушать сладости и жирные продукты.

Куркумин, который содержится в куркуме, снижает уровень холестерина, нормализует состоянии крови. Благодаря большому количеству целебных свойств, куркума при диабете понижает содержание сахара в крови и способствует общему укреплению здоровья. Постоянное добавление этой специи в еду исключит возникновение диабета.

Куркума для женщин. Куркума недаром считается женской специей, ведь из нее можно сделать большое количество косметических средств. Поскольку эта специя имеет бактерицидные свойства, она используется во многих масках для лечения воспалений на коже. Также с помощью этих масок достигается эффект легкого лифтинга, обеспечивается приток крови. Можно приготовить несколько рецептов масок.

Первая маска – омолаживающая. 1 чайную ложку куркумы смешать с 1 чайной ложкой молока, добавить столько же меда, тщательно перемешать все компоненты, и нанести на чистое лицо на полчаса. Делать эту маску лучше вечером перед сном и наносить косметической кисточкой. Результаты будут заметны уже через 3 маски – приутихнут воспаления, выровняется цвет лица. При желании мед можно заменить миндальным маслом либо соком алоэ.

Вторая маска — Противовоспалительная для проблемной кожи. Для приготовления этой маски 1 ложку черной глины необходимо добавить в небольшое количество воды, далее положить такое же количество куркумы. Маску нужно наносить на кожу и держать 15 минут, потом удалять с помощью воды. Процедуру рекомендуется проводить не более 4 раз в неделю курсом 8 раз.

И еще один рецепт – эксфолиант для тела. Для этого средства понадобиться половина стакана сахара, 1 чайная ложка куркумы, и несколько капель любого эфирного масла. Все компоненты смешиваются до густой однородной консистенции. Во время принятия водных процедур необходимо массировать кожу этим скрабом. Но не следует наносить этот скраб на поврежденные участки тела. И это средство дает хороший эффект – отшелушивает ороговевшие клетки кожи, разглаживает, превосходно увлажняет.

Куркума для суставов. Несколько лет назад ученые изучили влияние куркумина, одного из главных элементов куркумы, на суставы, которые подвержены воспалительным процессам. В ходе эксперимента выяснилось, что куркумин снижает активность веществ, из-за которых возникает воспаление и дальнейшее разрушение. Из этого следует, что куркума очень полезна людям, болеющим артритом, ревматоидным артритом и другими заболеваниями суставов. Но нельзя заменять куркумой терапию лекарствами, зато эта специя не вызывает негативных последствий как химические препараты.

Противопоказания куркумы

Побочных действий как таковых не выявлено. Но при выявлении в желчном пузыре камней более 5 мм. куркуму следует применять осторожно! Так как она вызывает сокращение мышц желчного пузыря.

Во время беременности в употреблении куркумы также есть определенные ограничения. Этой пряностью можно приправить блюдо, но вот использования ее в лекарственных целях лучше избежать.

Будьте здоровы!

Автор статьи: Соколова Нина Владимировна, врач-натуропат, фитотерапевт

Источник: lady-journal.info

Куркума с медом для похудения

Куркума – уникальный продукт, обладающий рядом полезных свойств. Ее используют в косметологии и народной медицине в качестве профилактического и лечебного средства. Тандем куркумы с медом и вовсе бесценен – укрепляет иммунитет, успокаивает, снимает болевые ощущения, способствует снижению веса.

Мед с куркумой: свойства

Смесь меда с куркумой обладает противовоспалительными, антиоксидантными, противовирусными, тонизирующими, бактерицидными, противораковыми и общеукрепляющими свойствами

При регулярном употреблении многократно снижаются риски развития респираторных заболеваний. Эта природная янтарная смесь отлично справляется с вредными бактериями и вирусами.

Куркума с медом поддерживает органы ЖКТ. Антиканцерогенные свойства продукта эффективно очищают клетки печени, выводят токсины и шлаки. Куркума положительно воздействует на ток желчи.

Польза меда с куркумой ощутима и для похудения.

Мед с куркумой: рецепт с кефиром

Ингредиенты:

• 0,5 чайной ложки куркумы;
• 1 чайная ложка меда;
• 200 мл обезжиренного кефира.

Смешайте ингредиенты блендером и выпейте сразу после приготовления. Рекомендуется 1-2 порции в день.

Кефир с куркумой мягко очищает кишечник, выводит токсины и шлаки, борется с отеками, улучшает аппетит, нейтрализует действие многих лекарственных препаратов и последствия переедания.

Смесь куркумы и меда способствует расщеплению существующих жировых клеток и препятствует образованию новых.

Попробуйте также: Вода Сасси для похудения

Куркума, мед, лимон для похудения

Ингредиенты:

• 0,5 чайной ложки куркумы;
• ¼ лимона;
• 1 чайная ложка меда;
• 200 мл воды.

Выдавите сок лимона в стакан с теплой водой, добавьте остальные ингредиенты. Перемешайте. Выпейте. Рекомендуется натощак.

Напиток улучшает перистальтику кишечника, является природным жиросжигателем. Тонизирует, укрепляет защитные силы организма.

Все средства на основе куркумы и меда превосходно утоляют голод, что особо ценно при похудении.

Попробуйте также: Жиросжигающий чай с имбирем

Куркума с медом: как принимать

Куркума с медом по первому рецепту принимается с кефиром. По второму – с водой.

Вы также можете смешать мед с куркумой в стеклянной банке и принимать вприкуску с теплой водой, молоком или чаем. В чай рекомендуем добавить дольку лимона и имбирь. Лекарство от всех болезней в действии!

Подписывайтесь на наш YouTube канал!

Индийская куркума для похудения — рецепты и методы применения

Практика применения куркумы для похудения в последние годы выходит на новый уровень. Все потому, что интерес (не только гастрономический) к разным специям существует уже давно, поэтому даже организовываются научные исследования, посвященные изучению специфики влияния специй на организм, в том числе, эффективна ли индийская куркума для избавления от лишнего веса.

Распространено мнение, что пряности способны активизировать обменные процессы в организме и выводить накопленные шлаки, что как раз и является залогом стройности. Так ли это? Поможет ли куркума в борьбе с лишним весом, как ее пить и какой рецепт является самым действующим способом? Все, что касается этого вопроса, мы узнаем из материала статьи.

Как действует куркума на организм и правда ли она помогает похудеть?

То, что пряности в умеренных количествах и при отсутствии индивидуальных противопоказаний полезны для организма – это факт. В куркуме содержатся различные вещества, оказывающие благотворное влияние на практически все системы организма, в особенности, пищеварительную систему. Наиболее эффективной (к тому же, вкусной и ароматной) считается корневая часть растения. Кстати, индийская аюрведа активно использует эту специю. Например она входит в состав чаванпраша.

Экспериментальные исследования

Несколько лет назад ученые вплотную подошли к изучению эффективности куркумы в избавлении от лишней массы тела. Было организовано исследование в штате Массачусетс (США) в одном из исследовательских институтов, позволившее выяснить, насколько действенна куркума в похудении. Для этого привлекались лабораторные мыши, которые подвергались испытаниям. Ежедневно они получали растительный фермент, извлеченный из этого растения.

Параллельно с этим им давали обильное количество калорийной пищи. Естественно, что была и контрольная группа мышей, над которыми такие манипуляции не проводились. Ученые отметили положительный результат и резюмировали, что при регулярном приеме куркумы вес массы тела мышей уменьшался.

Позже было организовано другое исследование. Испытуемыми на этот раз стали люди. Через какое-то время эксперимент пришлось свернуть, так как было выяснено, что доза куркумного экстракта у мышей и людей была неравноценна.

Если животным вводили в организм внушительную порцию средства, ориентированную на их массу тела, то для людей должна быть рассчитана порция согласно их весу. Для этого каждому испытуемому необходимо было давать не менее 4-5 столовых ложек средства в день. Такое количество куркумы через какое-то время повлекло бы негативные последствия для здоровья.

Так растет куркума

Тем не менее, ученые пришли к следующим выводам:

• Куркумин помогает выводить токсины и шлаки из организма.
• Небольшие дозы куркумы не оказывают прямого влияния на процесс похудения.
• Вещества, входящие в состав растения, способствуют нормализации работы кишечника. Естественно, если нет серьезных заболеваний органов ЖКТ.
• Куркума способна стабилизировать уровень сахара в крови, поэтому показана при сахарном диабете и ожирении.
• Умеренный прием куркумы помогает значительно снизить аппетит и справляться с чувством голода.
• Обладает желчегонным эффектом. Как известно, желчь предназначена для расщепления жиров, всасывания витаминов и прочих нужных для организма веществ. Так как растение провоцирует более активную выработку и движение желчи, процессы расщепления жиров будут более интенсивными.
• В сочетании со щадящей диетой, умеренными физическими нагрузками и питанием, в которое куркума вводится в качестве специи, результаты в похудении будут значительными и более быстрыми.

Есть еще один спорный момент. Существует мнение, что острые пряности способствуют ускорению метаболических процессов, за счет чего и происходит процесс так называемого «сжигания жира» и похудения.

Визуально это отмечается как покраснение кожных покровов и повышенное потоотделение, человек чувствует жар в теле. На самом деле, подобные проявления – все лишь реакция на раздражение рецепторов (обонятельных и вкусовых). Ничего общего с ускоренным метаболизмом это не имеет.

А вот с малокалорийной диетой куркума очень даже действенна. Эффект похудения происходит не за счет того, что это растение ускоряет обменные процессы, а за счет того, что оно «настраивает» пищеварительную систему должным образом: то есть, очищает кишечник, улучшает процессы переваривания, стимулирует работу секреторной функции пищеварительных желез и т.д.

Корень куркумы в разрезе

Как правильно употреблять куркуму для снижения веса

Чтобы не навредить организму, прием куркумы должен быть контролируемым. Дело в том, что эта специя богата активными веществами, поэтому при употреблении обильного количества пряности возможен негативный результат, выраженный в появлении аллергических реакций, проблем с пищеварением и т.д.

Один из распространенных способов применения специи – прием каждое утро натощак по 0,5 чайной ложки молотого корня куркумы, запивая его водой. Такой способ нельзя назвать правильным. Пряность способна привести к гастриту и другим заболеваниям разных отделов кишечника, если будет регулярно попадать в «пустой» желудок. Поэтому гораздо лучше, если куркума употребляется в качестве добавки к пище.

Если человек не привык к употреблению пряностей, начинать нужно с совсем маленьких доз. Это необходимо для того, чтобы убедиться, что организм нормально воспринимает специю и не возникнет никаких аллергических реакций.

Варианты применения куркумы для нормализации обмена веществ

Мы разобрались, что куркуму стоит употреблять не только в качестве специи к блюдам. Также она хороша в напитках. Чтобы добиться отличных результатов в похудении, питание должно быть сбалансированным и низкокалорийным.

Предполагаемые блюда с куркумой и рецепты, которые помогут постепенно привести вес в норму:

1. Овощные блюда. Хорошо, если овощи будут отварными, запеченными, паровыми или приготовленными на гриле. Очень хорошо специя сочетается с томатами, луком, баклажанами, кабачками, спаржей, салатным перцем.
2. Каши из гречки, риса, кус-куса, булгура.
3. Замечательно сочетание куркумы с разными видами мяса и рыбы. Если есть цель похудеть, то следует делать упор на белые сорта мяса. Что касается рыбы, то подойдут как тощие сорта (треска, минтай, хек, судак, речной окунь), так и умеренно-жирные (карась, форель, горбуша, карп).
4. В напитках. В рецептах для похудения особенно популярны напитки, приготовленные на основе молока и кефира. Например, кефир с куркумой хорошо насыщает, утоляет голод, позволяет нормализовать перистальтику кишечника, получить важные для пищеварения лактобактерии, очистить печень, ускорить процесс выделения желчи и расщепления жиров. Также можно посмотреть рецепты золотого молока.

Рецепт йогурта с куркумой

Чтобы приготовить йогурт или кефирный напиток с куркумой, нужно половину чайной ложки специи смешать с 1 ч. л. меда и добавить в кефир или йогурт. Пить это необходимо маленькими глотками каждый вечер после приема пищи. За счет того, что при употреблении напитка пищеварительный тракт будет обволакиваться этим полезным составом, процесс пищеварения будет нормализован.

Куркума замечательна с самыми разными блюдами. Любую, даже низкокалорийную, пресную пищу можно превратить в ароматный и вкусный шедевр, который позволит наслаждаться едой и при этом худеть.

Женщины Индии обрабатывают корни растения

Ограничения и противопоказания к употреблению куркумы

Все-таки куркума – продукт аллергенный и обладающий активным действием, поэтому ее потребление нужно максимально сбалансировать или исключить при наличии определенного круга заболеваний:

1. При заболеваниях органов ЖКТ при неограниченном употреблении куркумы могут возникать неприятные, и даже болезненные симптомы: изжога, тяжесть в области желудка, газообразование, боли и т.д. А для очищения желудка также используется техника Дхаути.
2. При болезнях желчных путей куркуму желательно вообще исключить, так как желчегонный эффект, оказываемый пряностью, может негативно повлиять на здоровье человека. Например, при желчекаменной болезни усиление выработки и потока желчи способно спровоцировать движение камня и закупоривание им желчного протока. Это приведет к необходимости неотложной госпитализации больного.
3. Не стоит превышать рекомендуемую дозу потребления куркумы – 8 грамм специи в сутки.
4. Нежелательно есть блюда, обильно приправленные этой специей, беременным и женщинам, кормящим грудью.
5. При гепатите также противопоказано употребление пряности.
6. Болезни почек – еще один повод очень осторожно обращаться с куркумой.
7. При наличии склонности к аллергиям или индивидуальной непереносимости специй не стоит экспериментировать с куркумой. А еще лучше проконсультироваться с врачом-аллергологом по этому вопросу.

Ошибочно полагать, что при похудении достаточно съесть побольше куркумы, не меняя при этом своего питания и степени физической нагрузки. Не стоит полагаться лишь на полезные свойства пряности.

Эта специя чудодейственна только в том случае, если и подход в ее употреблении будет правильным, и если человек качественно изменит свой образ жизни.

Куркума для похудения: отзывы

Специя, знакомая многим хозяйкам, придающая блюдам специфический вкус и аромат, может использоваться для избавления от лишних килограмм. Куркума – растение из семейства имбирных, обладает схожими качествами. Используется куркума для похудения, приготовления диетических блюд, широко применяется в косметологии для лечения кожных проблем.

Полезные свойства растения

Корнеплод заключает в себе большое количество витаминов и микроэлементов: куркумин, железо, марганец, калий, медь, кальций, йод, фосфор, витамины B1, B2, B3, K, P.

Польза растения:

• способствует очищению организма;
• используется для лечения кожных проблем (например, псориаза), снимает воспаления с кожи, ускоряет восстановление поврежденных участков кожи;
• используется при проблемах с суставами, снимает воспаление, применяется для лечения артрита;
• является природным антидепрессантом;
• избавляет от газообразования, вздутия живота;
• влияет на пищеварительные процессы, является профилактикой ожирения;
• применяется при лечении воспалений, кровоточивости десен.

Интересно знать! Последние научные исследования показывают способность куркумы снижать риск возникновения раковых заболеваний у детей и взрослых. Входит она и в состав препаратов, применяемых для предотвращения метастазирования раковых клеток в реабилитационный период после операции и химиотерапии.

Куркума для похудения

Значительно облегчить процесс избавления от лишних килограмм можно добавляя порошок к пище.

Какую роль играет приправа для потери веса:

• разгоняет обменные процессы, увеличивая скорость расщепления жиров;
• выводит излишки жидкости из организма;
• понижает уровень сахара в крови, ослабляет потребность в сладкой и жирной пище;
• не дает жиру откладываться;
• разгоняет метаболические процессы в ЖКТ, чистит организм от токсинов;
• стимулирует выработку желчи и ее выведение, что способствует ускорению распада жиров.

Добавление порошка к ежедневному рациону приводит к уменьшению и стабилизации веса.

Противопоказания и вред

Корнеплод оказывает очень сильное воздействие на организм, способен вызывать побочные эффекты, имеет ограничения для применения по здоровью.

Противопоказано применение при следующих заболеваниях и состояниях:

• гемофилия (плохая свертываемость крови) и другие проблемы с кровотечением, т. к. куркума сильнее разжижает кровь;
• гипотония: применение куркумы способно сильно снижать давление;
• диабетикам запрещено принимать без консультации врача;
• у детей до 3 лет может вызывать аллергию;
• при гепатите, панкреатите, желчнокаменной болезни;
• при беременности: может стимулировать маточные сокращения.

Применение куркумы может вызвать понос при превышении рекомендованного количества специи. Применение специи может провоцировать выпадение волос и изжогу.

Помните! Существует риск возникновения аллергии, поэтому прием следует начинать с небольших доз.

Как принимать куркуму для лечения

Чтобы достигнуть положительных результатов в лечении, следует соблюдать правила приема специи.

Как принимать при различных заболеваниях:

1. При повышенном газообразовании, поносе, диабете и заболеваниях суставов применяют по ½ ч. л. 1-2 раза в день, обильно запивая водой, за 30 минут до еды. Можно разводить пряность в стакане с водой, добавить меда для вкуса.
2. От простуды и воспалений поможет смесь меда и куркумы (пропорция 1:1). Принимать по ½ ч. л. 2-3 раза в день.
3. При артрите куркуму смешивают с медом и имбирем в равных пропорциях, принимают по половине ч. л. дважды в день.

Превышение рекомендуемых дозировок может привести к негативным последствиям из-за активного воздействия на организм.

Как принимать

Куркуму добавляют в горячие блюда, салаты, напитки, используют ее для антицеллюлитных обертываний.

Важно! Рекомендуемая суточная доза не более 2,5 г или 1 ч. л. без горки.

Куркума с кефиром

Кефир известен своей пользой для пищеварения. Смесь кефира с куркумой позволяет наладить процесс пищеварения, ускорить метаболизм, обогатить организм необходимыми лактобактериями, улучшить состояние печени. Для приготовления напитка следует просто добавить в стакан со свежим кефиром 1 ч. л. меда и ½ ч. л. порошка куркумы. Тщательно перемешать, медленно выпить небольшими глотками.

Куркума с чаем для стройной фигуры

Основу напитка составляет обычный чай, заваренный не слишком крепко, к которому добавляются 1 ст. л. куркумы, щепотка корицы, несколько кусочков свежего корня имбиря. Выпить такую смесь следует утром или перед сном. Можно соединить напиток с кефиром.

Чай с куркумой можно приготовить, залив 1 ч. л. порошка стаканом кипятка, добавить 1 ч. л. меда и несколько цветков гвоздики. Такой чай поможет похудеть и спасет от простуды. Принимается вместе с едой или за 30 минут до нее.

Рецепт фруктового коктейля

Фруктовое смузи готовится с использованием 200 мл нежирного йогурта, 1 ч. л. меда и куркумы, по 1 шт. банана и киви (или апельсина). Все ингредиенты смешиваются в блендере. Напиток готов к применению.

Молоко с куркумой

Напиток носит название «золотой» из-за своего янтарного оттенка. Чтобы его приготовить необходимо залить 1 ст. л. куркумы 80 мл кипятка (в чашке или стакане), добавить мед по вкусу, тщательно размешать. Заполнить посуду до краев молоком. Можно подогреть или пить холодным. Лучше принимать на ночь.

Многие женщины интересуются: «Сколько дней пить золотое молоко для похудения?». Курс приема составляет 40 дней 1-2 раза в год.

Помните! Лучше всего обратиться к диетологу, который поможет правильно распределить дневной рацион, даст советы по приему такого жиросжигающего коктейля.

Что говорят врачи

Врачи говорят о том, что нельзя полностью отрицать пользу куркумы для общего состояния организма и похудения. Ученые из Америки проводили несколько экспериментов на мышах и на людях. В течение 3 месяцев мыши, питавшиеся исключительно продуктами с высоким содержанием жиров и добавкой куркумина к рациону, не прибавляли в весе.

Эксперименты с участием людей также подтвердили успех применения куркумы для похудения. Рассматривалось 2 группы людей, которые употребляли одинаковое количество пищи, но у одной из них добавкой к пище шло 50 мг порошка на 1 кг веса. Отмечалось, что эта группа испытуемых худела быстрее.

Отзывы тех, кто успел опробовать данный метод на себе

В большинстве своем отзывы от людей положительные, есть те, кто высказывает сомнение по поводу любых подобных методов похудения, а признает только строгие диеты и спорт.

Наталья, 27 лет

«Мне понравилось пить фруктовый коктейль с куркумой по утрам вместо завтрака. Отлично заряжает силами на весь день, да и результаты в похудении неплохие! Ушли те 3 килограмма, которые никак не хотели уходить, я довольна».

Татьяна, 34 года

«Куркума в ящичке со специями у меня лежала давно, а потом я наткнулась на информацию о возможности похудения таким легким способом. Начала пить на ночь молоко с куркумой, и, действительно, помогло! А еще я заметила что перестали болеть суставы, которые периодически меня беспокоили. Обязательно повторю курс через несколько месяцев».

Вы можете оставить также и свой отзыв, который поможет многим сделать выбор и попробовать этот метод для похудения!

Куркума для похудения: полезные свойства и рецепты

Каждая представительница прекрасного пола, которая следит за состоянием своей фигуры, так или иначе задается вопросом о том, как можно похудеть без ущерба для здоровья. Сейчас существует огромное количество диет и средств, которые легко найти в открытом доступе. Правда, не всегда эти рекомендации могут пойти на пользу фигуре и здоровью, чего нельзя сказать о такой приправе, как куркума. О ней пойдет речь далее. Конечно, использование куркумы для похудения является весьма нетрадиционным способом. Но, применяя его, все равно необходимо соблюдать некоторые правила.

Общие правила похудения

Эффективное похудение невозможно без комплексного подхода. Об этом говорится всегда. Для того чтобы куркума для похудения дала эффект, необходимо соблюдение общих правил и рекомендаций в процессе снижения веса.

1. После пробуждения выпивать один стакан простой воды. Это улучшит общее состояние организма и разбудит пищеварительную систему.
2. В качестве обязательного правила необходимо принимать пищу по утрам. Лучше всего выбрать каши, разнообразие которых огромно, поэтому в выборе затруднений не будет. Завтрак обеспечит энергией на весь день.
3. Обязательно нужно завести правило пить воду в объеме 1,5-2,0 литров в день. Это улучшит пищеварение и активизирует выведение вредных веществ из организма.
4. В качестве сладкого лучше выбирать сухофрукты и мед.
5. Ни в коем случае нельзя допускать голодание. Так как это может привести к тому, что организм начнет паниковать и откладывать жиры.
6. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за три-четыре часа до сна.

Научившись следовать этим простым правилам, можно переходить к их дополнению и расширению. Далее рассмотрим специфику использования куркумы для похудения. Отзывы о продукте разные. Поэтому, чтобы понять, насколько данное средство эффективно, нужно проверить его действие на себе. Однако прежде чем это делать, необходимо получить консультацию диетолога.

Куркума. Описание

Родиной куркумы является Индия. В этой стране проблемы с ожирением являются совершенно неактуальными. Такая ситуация обусловлена широким применением специй, а именно куркумы, входящей в состав приправы карри на одну треть общей массы. Куркума обладает не только прекрасными вкусовыми качествами, но и полезными свойствами.

1. Улучшение обмена веществ, что благотворно влияет на обновление клеток и организма в целом.
2. Снижение уровня холестерина, который откладывается на стенках сосудов.
3. Улучшение состояния кишечника.
4. Куркума для похудения эффективна. Кроме этого, она предотвращает образование жировых клеток.

Применение в нетрадиционной медицине

Помимо эффекта похудения, применение куркумы приносит хорошие результаты.

1. При лечении воспалительных заболеваний кожи и псориаза, так как обладает выраженными ранозаживляющими свойствами.
2. При лечении болезней суставов.
3. У детей куркума эффективно предотвращает развитие рака крови.
4. У взрослых людей останавливает развитие раковых клеток.
5. Со стороны желудочно-кишечного тракта применение специи способно нормализовать его работу.
6. При лечении воспалений и простудных заболеваний куркума хороша из-за своих антиоксидантных свойств.

Такими свойствами куркума обладает благодаря компонентам, которые в ней содержатся, а именно куркумину и полифенолу. А благодаря витаминам группы В, железу, калию, марганцу, меди и фосфору специя улучшает общее состояние организма. Добавление куркумы может еще и украсить блюда, особенно те, в состав которых входит шафран. Тем более что обе приправы схожи по своим вкусовым характеристикам.

Проще говоря, куркума положительно влияет не только на фигуру, но и на здоровье, укрепляя его и улучшая. Потому ее применение в повседневной жизни и кухне может самым наилучшим образом сказаться на общем состоянии всей семьи.

Противопоказания

Несмотря на все положительные свойства, данный продукт имеет противопоказания. Потому куркума для похудения должна вводиться в рацион с особой осторожностью и только после консультации со специалистом. Все дело в том, что специя не рекомендуется тем, у кого есть проблемы:

1. С печенью и желчным пузырем. Противопоказана тем, у кого есть гепатит или камни в желчном пузыре, так как является мощным желчегонным средством.
2. С гормональным фоном. Так как куркума влияет на выработку эстрогена.
3. С давлением. Куркума может стимулировать понижение давления.

При беременности также стоит отказаться от этой специи, так как она может повлиять на моточные сокращения. Есть лекарства, которые несовместимы с куркумой. Также не стоит исключать индивидуальную непереносимость.

Как принимать?

После необходимой консультации можно в полной мере определиться с тем, как принимать данную специю. Тут нужно понимать, что с больших доз начинать прием ни в коем случае нельзя. Иначе можно спровоцировать аллергическую реакцию. А сколько и когда принимать куркуму для похудения?

1. Для того чтобы действие на жировые отложения были эффективным, употреблять нужно не менее одной столовой ложки приправы в день.
2. Добавление специи в соки и коктейли сделает применение более эффективным.
3. Применение имбиря в сочетании с куркумой также повысит эффективность специи.

Когда и как принимать куркуму для похудения? Наиболее оптимальным по эффективности считается употребление специи в процессе приема пищи: за завтраком, обедом, ужином.

Таким образом, куркума — действенное средство не только в виде приправы для основных блюд, но и в качестве дополнения к напиткам, которые еще и благотворно влияют на общее состояние организма. Как известно, куркума является природным красителем, потому, казалось бы, бледный и неаппетитный напиток или блюдо может заиграть не только прекрасным вкусом, но и насыщенным цветом.

Добавление и применение куркумы в напитках

Куркума хороша не только тем, что ее можно добавлять к мясу, рыбе и первым блюдам. Ее плюсом является возможность использования в напитках. Конечно же, важно это делать правильно. А как пить куркуму для похудения? Это зависит от основы. Обычно добавляется от 0,25 ч. л. до 2 ч. л. Известные рецепты для похудения с куркумой в своей основе преимущественно имеют кефир, чай, молоко и йогурт. Одной из наиболее эффективных основ, конечно же, является первый названный кисломолочный продукт. О нем пойдет речь далее.

Куркума + кефир

Кефир с куркумой для похудения может способствовать не только активному снижению веса, но и нормализации пищеварения за счет полезных бактерий, содержащихся в кисломолочном продукте. Совместное действие на организм при приеме одного стакана кефира с куркумой помогут снизить вес до 8 кг в неделю. Первые результаты применения проявятся уже на седьмой-десятый день.

Для того чтобы использовать куркуму с кефиром, состав нужно подготовить. То есть просто насыпать порошок в кефир не совсем верно. Для того чтобы ее добавить в основу, необходимо залить порошок кипятком и пропарить, и уже образовавшуюся пасту растворить в кефире. Такую смесь можно дополнить еще имбирем, корицей, медом и фруктами, которые используются по вкусу.

Смузи

Также с куркумой можно приготовить и смузи. Понадобится: апельсин, банан, чайная ложка меда и куркумы. Кроме этого потребуется 200 мл йогурта. Очистите плоды, порежьте. Смешайте в блендере все компоненты.

Настойка

Для приготовления настойки потребуется 100 мл воды и 150 мл молока. Также нужна куркума (1 ст. л.). Залейте специю водой. Перемешайте. После влейте молоко. При желании можете добавить ложечку меда. Такой напиток полезен перед сном.

Заключение

Соблюдение рекомендаций и правил, несомненно, приведет к желаемому результату, который можно ускорить, дополняя различными диетами и физическими нагрузками. Именно комплексный подход будет наиболее эффективным при серьезных проблемах с весом. Вообще, нормализация массы тела положительно сказывается не только на внешности, но и на состоянии всего организма. Отмечается и улучшение психологического состояния тех, кто смог привести свои формы в рамки желаемых параметров.

Аллохол для похудения. Как принимать. Отзывы худеющих

Содержание статьи:

Почему Аллохол можно использовать для снижения веса

Как принимать Аллохол для похудения

Похудение с Аллохолом за 14 дней

Когда можно ждать результат

Что нужно знать беременным и кормящим мамам

Противопоказания

Побочные действия

Сочетание Аллохола с другими препаратами

Аллохол и Алкоголь

Аллохол для похудения. Отзывы

Аллохол – средство, предназначенное для ускорения оттока желчи из организма и устранения застойных процессов в кишечнике. В последнее время препарат активно используется многими женщинами для похудения. Рассмотрим эффект препарата для снижения массы и его побочные эффекты.

Почему Аллохол можно использовать для снижения веса

В состав препарата входят натуральные ингредиенты животного и природного происхождения:

• экстракт листьев крапивы;
• порошок желчи;
• измельченный чеснок;
• активированный уголь.

В инструкции среди показаний к средству отмечены: холангит, холецистит, нарушение оттока желчи. Препарат также применяют для нормализации метаболизма и очищения кишечника от шлаков и токсинов.

Похудеть с помощью Аллохола вполне возможно. Это связано с тем, что каждый из его активных компонентов способствует снижению массы тела:

1. Желчь – нормализует процессы пищеварения и ускоряет перистальтику кишечника. Нормально функционирующая пищеварительная система способна перерабатывать в энергию большее количество калорий, поступающих с пищей.
2. Компоненты в составе листьев крапивы (микроэлементы, кремниевые и карбоновые кислоты, витамины) обладают желчегонным и иммуностимулирующим действием. Экстракт листьев растения снижает аппетит и нормализует процессы пищеварения.
3. Чеснок – имеет в составе вещества, расщепляющие жирные кислоты и ускоряющие метаболизм. Чеснок также является природным антибиотиком, который подавляет деятельность патогенной флоры в системе пищеварения и положительно сказывается на ее работоспособности.
4. Активированный уголь – мощный энтеросорбент. Обладает дезинтоксикационным эффектом. Компонент связывает и выводит из организма продукты жизнедеятельности болезнетворных микроорганизмов. Эффективность активированного угля при похудении доказана клинически.

Для того, чтобы сбросить лишние килограммы, недостаточного одного приема Аллохола. Медикаментозную терапию сочетают с физическими нагрузками и рациональным питанием.

Как принимать Аллохол для похудения

Курс приема

Препарат необходимо принимать 3-4 раза в день по 1 таблетке. Длительность лечения составляет 1 месяц. Повторять курс лечения препаратом можно только через 3 месяца.

Принимать Аллохол на пустой желудок запрещается, так как это может привести к воспалению слизистых оболочек желудка и кишечника. Не стоит превышать дозировки лекарства, указанные в инструкции, или продлевать терапию без рекомендаций врача. Увеличение дозировок Аллохола не даст положительного эффекта при похудении, но спровоцирует осложнения со стороны пищеварительного тракта.

При очищении печени средство принимают по классической схеме. Для похудения таблетки пьют препарат по 14-дневной системе.

Общие рекомендации

Для снижения веса Аллохол принимают в больших дозировках, чем при чистке печени, поэтому худеющим нужно обратиться к врачу и пройти комплексное обследование организма до начала применения препарата. Это позволит избежать возможных неприятных последствий и предупредить проблемы со здоровьем.

Если на фоне приема Аллохола появились неприятные симптомы (проблемы с дефекацией, боли в животе), то лечение прекращают. Врач заменяет Аллохол другим средством для похудения, содержащим в составе натуральные компоненты, или уменьшает дозировку ранее используемого препарата.

Похудение с Аллохолом за 14 дней

Добиться значительных результатов при снижении веса можно будет только в том случае, если четко следовать схеме приема средства.

Аллохол для похудения 14 дней. Схема приема

Повторно применять Аллохол для похудения по представленной выше схеме можно только спустя 90 дней. Рекомендация действует только для тех пациентов, которые не имеют проблем с печенью.

Когда можно ждать результат

Производитель препарата утверждает, что с помощью Аллохола можно похудеть на 5 кг за 2 недели. Однако люди, принимавшие таблетки, опровергают этот факт. Результат может быть только в том случае, если подход к проблеме осуществляется комплексно.

Максимально за 2 недели можно сбросить 5 кг, если подкреплять медикаментозную терапию физическими нагрузками и диетой. Повторять курс лечения ранее, чем через 3 месяца нельзя из-за высокого риска развития побочных эффектов. По этой причине средство не подходит людям, которым нужно сбросить много лишних килограмм.

Алллохол, принимаемый по 14-дневной схеме, оказывает благоприятное воздействие на печень и процессы пищеварения, как и при классическом способе приема.

Что нужно знать беременным и кормящим мамам

Аллохол разрешается пить во время беременности и грудного вскармливания. Компоненты средства не попадают в системный кровоток, грудное молоко и не оказывают отрицательного влияния на развивающийся плод. При этом принимать лекарство можно только по стандартной схеме (курсом 1 месяц). Для похудения его пьют только после окончания беременности и кормления ребенка.

При использовании Аллохола для чистки печени беременным и кормящим женщинам необходимо строго соблюдать установленные дозировки. Риск развития побочных эффектов от передозировки у рассматриваемой категории пациентов возрастает.

Противопоказания

У Аллохола, как и у других медикаментов, имеется ряд противопоказаний к применению. Это касается и его применения для похудения. Чаще всего противопоказания к Аллохолу связаны с обострением хронических заболеваний. Принимать лекарство не рекомендуется и в ряде других случаев.

1. При гиперчувствительности к активным и вспомогательным компонентам средства. Если у человека имеются аллергические реакции на травы, то от приема лекарства лучше отказаться. Применение Аллохола противопоказано при повышенной чувствительности к сахарозе, крахмалу, повидону, пчелиному воску и диоксиду кремния.
2. При острой форме гепатита и обтурационной желтухе. Патологии часто возникают из-за непроходимости желчевыводящих путей. В данном случае средства с желчегонным действием могут усугубить ситуацию, вплоть до летального исхода.
3. При спазме сфинктера Одди, из-за которого желчь попадает в 12-перстную кишку и провоцирует болевые ощущения.
4. При воспалении поджелудочной железы в острой стадии.
5. При язве, эрозии или колите желудочно-кишечного тракта.

Побочные действия

Если принимать медикамент по инструкции, то побочные эффекты от него проявляются только в виде аллергических реакций. При передозировке препарата или его приеме дольше положенного срока наблюдаются и другие нарушения со стороны организма:

• увеличение показателя аминотрансферазы в крови;
• нарушение дефекации;
• ощущение тошноты;
• затрудненное дыхание.

При появлении перечисленных признаков прием Аллохола прекращают. Побочные эффекты от Алллохола в виде аллергических реакций лечат с помощью антигистаминных средств (Супрастина, Тавегила).

Сочетание Аллохола с другими препаратами

Таблетки для похудения можно сочетать с другими медикаментозными средства. Аллохол для лечения печени разрешается пить вместе со спазмолитиками, средствами гепатопротекторного действия. Если принимать Аллохол вместе с жирорастворимыми витаминами для похудения, то эффект последних усилится.

Аллохол и Алкоголь

Прием спиртных напитков во время лечения Аллохолом противопоказан. Таблетки увеличивают секрецию желудочного сока, а алкоголь ускоряет отток желчи из организма и стимулирует аппетит. В комплексе спирт и Аллохол повышают вероятность развития побочных эффектов со стороны органов пищеварения.

Спиртные напитки вызывают спазм желчевыводящих протоков. На фоне усиленного продуцирования секрета состояние может спровоцировать появление острых болей в области правого подреберья. По этой причине от потребления алкоголя отказываются на весь период лечения Аллохолом.

Аллохол для похудения. Отзывы

Вот отзывы худеющих о препарате Алохол.

Ирина, 37 лет.

Аллохол принимала моя мама для улучшения работы печени. Среди показаний к его применению также значилось похудение. Я решила тоже попробовать Аллохол, но изменения массы тела не произошло. Вес держался на одной отметке то тех пор, пока я не изменила рацион. Считаю, что средство подойдет только тем людям, которые всесторонне работают над проблемой лишнего веса. На один Аллохол надеяться не стоит.

Анна, 45 лет.

Я использую Аллохол для борьбы с целлюлитом и нормализации обмена веществ. Прием препарат подкрепляю физическими упражнениями и дробным питанием. Смотрю на прошлые фотографии и радуюсь достигнутому результату: состояние кожи заметно улучшилось, исчезли складки в проблемной зоне.

Виктория, 33 года.

Несколько раз в год провожу чистку организма Аллохолом. Всегда выбирают именно это средство потому, что за курс приема он позволяет мне избавиться от 3-4 кг без выполнения физических упражнений.

Предлагаем посмотреть видео «Похудение с Аллохолом».

Вам могут быть полезны статьи:
Чем полезен и чем вреден Аллохол. Как его принимать
Аллохол при беременности
Отзывы о таблетках Аллохол
Как провести чистку печени Аллохолом без вреда для здоровья

Аллохол для похудения за 14 дней: инструкция по применению, результаты

Аллохол – средство для выведения желчи, его выписывают для лечения холецистита, от застойных явлений в кишечнике. Таблетки Аллохол приводят к нормализации работу печени, снижают возможность появления камней в желчном пузыре.

Описание

Выпускается в таблетках по 10, 24, 25 или 50 шт в упаковке. Таблетки практически всегда  покрывают желтоватой оболочкой. В составе таблеток присутствуют:

• Сухая животная желчь;
• Активированный уголь;
• Экстракт сухих листьев крапивы;
• Экстракт сухих зубчиков чеснока.

Так же в состав входят вспомогательные вещества:

• Картофельный крахмал;
• Оксид магния;
• Аэросил;
• Пчелиный воск;
• Диоксид титана.

Все составляющие эффективно действуют на работоспособность организма. Также следует уточнить, что в инструкции по применению ничего не упоминается об использовании этого препарата для похудения.

Показания к применению

Аллохол применяют для лечения таких заболеваний как:

• Холецистит;
• Холангит;
• Хронический гепатит;
• Запоры;
• Дискензия желчных протоков.

Противопоказания

В случае вдруг у человека присутствует хоть одно из нижеизложенных болезней, то применение препарата ему будет только во вред здоровью:

• Аллергия или непереносимость составляющих Аллохола;
• Желтуха;
• Дистрофия печени;
• Язвенная болезнь;
• Острая фаза гепатита или панкреатита.

Как правильно принимать

Суточная доза Аллохола, используемого для похудения, в инструкции не прописана. Именно поэтому рекомендуют принимать его так, как и при холецистите. Принимать только после приема пищи по 1-2 таблетки три раза в сутки, но не более шести таблеток в сутки.

Длительность применения препарата – 14 дней. Для надобности следует повторить 14-дневный  курс, но не ранее, чем через квартал. Если Аллохол принимать не только для похудения, а и для излечения болезней, которые указаны в показаниях к приему препарата, то один курс можно будет продлить до трех месяцев.

Действие на организм

• Устранение шлаков и токсинов благодаря активированному углю;
• Притупление голода дает экстракт листьев крапивы;
• Удаление желчи;
• Нормализация работоспособности ЖКТ;
• Стимуляция обменных процессов организма благодаря экстракту чеснока;
• Укрепление иммунитета;

Любой медикаментозный препарат имеет плюсы и минусы. Можно назвать следующие преимущества приема Аллохола для похудения:

• Средство на самом деле способствует снижению веса, но только при выдерживании диеты;
• Можно сказать, что почти не имеет побочных действий, в связи с этим его даже разрешают применять беременным, в период лактации и детям;
• Благодаря своей уникальности, способствует не только похудению, но и лечит от болезней, отмеченных в показаниях.

А сейчас по поводу недостатков при похудении на Аллохоле:

• Не рекомендуется употреблять без назначения специалиста;
• Нельзя допускать передозировку, иначе в таком случае смогут проявится побочные действия;
• Если употреблять средство только для похудения и при этом не придерживаться диеты, толку, от приема лекарства, не будет.

Побочные действия

Побочные действия при использовании таблеток Аллохол были замечены у худеющих чрезвычайно редко. Проявленные побочные эффекты:

• Диарея;
• Тошнота;
• Изжога;
• Аллергия.

Эти все эффекты проявлялись при передозировке препаратом и в редких случаях.

Применение при беременности

Беременным и кормящим можно пить Аллохол без особой опаски. Препарат не предоставляет отрицательного воздействия на ребенка. Но все-таки таблетки Нужно принимать с внимательностью, и скрупулезно наблюдать за самочувствием. При проявлении любых негативных симптомах или неуютности необходимо перестать пить таблетки и пойти к врачу. Использование Аллохола нуждается в абсолютно таком же наблюдении, как и любое другое средство, принимающееся при беременности.

Новый метод похудения за 14 дней

Появился новый метод похудения Аллохолом за 14 дней. В первые семь дней принимают по 1 таблетке в день, с каждым последующим днем увеличивают дозу на 1 таблетку и так пить неделю. Наблюдайте за своим самочувствием все 14 суток пока будете принимать Аллохол, вдруг почувствуете малейшие отрицательные симптомы или любые другие признаки недомогания, следует срочно прекратить пить таблетки. на восьмой день нужно выпить тоже семь таблеток, а потом нужно вернуться к исходному применению в одну таблетку, с каждым последующим днем уменьшая суточную дозу на одну таблетку.

Но имейте в виду, что такой способ похудения крайне опасен для здоровья человека, лучше предварительно проконсультируйтесь со специалистом.

Помогает ли

Большинство похудевших акцентирует внимание на том, что быстро похудеть на Аллохоле не получится, как бы вы не старались. Но всё-таки это практически всем удается. Так как препарат обладает хорошим желчевыводящим свойством, то многие люди благодарны ему за избавление от негативных симптомов при болезни желчевыводящих путей и самого желчного. Также он избавляет от тяжести в животе, от запоров, метеоризма, что так мешает многим нормально жить. Так же следует заострить внимание на том, что и цена на эти таблетки очень даже невысокая, если сравнивать с другими препаратами. Перед тем, как начать принимать Аллохол обязательно проконсультируйтесь с врачом.

ЭТИ СТАТЬИ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ

Ваш отзыв на статью: Загрузка…

Ваш отзывы, комментарии, вопросы

Как пить аллохол для похудения?

Как часто можно наткнуться на рекламы, которые убеждают, что худеть легко. Вот в одной из таких реклам можно наткнуться на чудотворные пилюли для похудения – аллохол. Но люди слабо верят в чудотворное действие каких-либо препаратов и мечтают о стройной фигуре, продолжая сидеть на диване с тарелкой конфет в руках. Что же на самом деле представляют собой таблетки аллохол? На самом ли деле они такие эффективные?

Особенности

Аллохол является лекарственным препаратом, усиливающим процесс образования желчи в организме. Принимать этот препарат рекомендуется людям со следующими заболеваниями:

• постхолецистэктомический синдром;
• хронический гепатит;
• дискинезия желчевыводящих путей;
• холецистит;
• атонические запоры;
• холангит.

Зачастую врачи назначают принимать по две таблетки три раза в день, в течение 2 недель и более, при необходимости.

Стройное тело с аллохол

Если внимательно вникнуть в инструкцию, приложенную к аллохолу, то ни одному человеку не удастся найти там, хоть слово о том, что он помогает людям сбросить лишний вес. В чем подвох? А ведь есть до чего «докопаться». Так как, почитав в интернете отзывы некоторых людей, что благодаря аллохолу удалось сбросить лишний вес, сразу же бросаешься в аптеку за этим чудотворным средством.

В состав препарата входят такие ингредиенты: активированный уголь, крапива, экстракты сухой желчи, чеснок. Всем им под силу и «в одиночку» побороть лишний вес. Крапива притупляет аппетит, чеснок способен улучшить липидный обмен, активированный уголь выводит шлаки из организма.

Тем, кто заинтересуется этим препаратом, захочется узнать, как принимать аллохол для похудения. Так вот, необходимо знать, что на этот вопрос сможет ответить только врач, который назначит необходимый курс лечения.

Как пить аллохол для похудения?

Тем, кто уверен, что препарат, как никакое другое средство, лучше подходит для похудения, необходимо пить аллохол на протяжении 2 месяцев по 1 таблетке 4 раза в день.

Таблетки аллохол являются желчегонным препаратом, применяющимся для поступления желчи в кишечник, где в ней есть необходимость для полноценного переваривания пищи. Аллохол также оказывает хорошее воздействие на работу органов ЖКТ. Благодаря этому пища усваивается лучше и быстрее, выводя из организма токсины, нормализуя обмен веществ, тем самым снижая массу тела.

Аллохол не рекомендуется принимать очень часто, так как это может пагубно повлиять на желчный пузырь – приведет к запору или хроническому поносу, а это не поможет похудеть. Так как нарушение стула является аллергией на глютен, которая проявляется таким способом.

Стоит отметить, что при помощи употребления таблеток аллохол не удастся сбросить много лишних килограмм в кратчайшие сроки. Но если придерживаться сбалансированной диеты и при этом принимать препарат, то результат будет заметен, так как улучшится пищеварение.

Аллохол является прекрасным препаратом, который позволяет справиться с проблемами, связанными с кишечником. Он без труда поможет вывести шлаки из организма, очистив его. Тем, кто пытается похудеть, необходимо знать, что принимать аллохол для похудения рекомендуется на протяжении 14 дней, после чего следует сделать перерыв и повторить курс.

Следует отметить, что к применению таблеток имеются противопоказания. При употреблении препарата может возникнуть: токсическое поражение печени, кишечные расстройства, хроническийхолецистит.

Людям с желчекаменной болезнью, ни под каким предлогом нельзя употреблять препарат аллохол для похудения.

Окт 17, 2015Ольга

Аллохол для похудения: инструкция по применению

Быть стройными хочется всем, а вот ограничивать рацион и посвящать 2-3 часа в день тренировкам готовы не многие. Фармацевты, химики, а также «умельцы» из народа постоянно изобретают вспомогательные средства для снижения веса.

Но не все изобретается по новой. Иногда для похудения используют медицинские препараты, обладающие свойствами снижения веса, но использующиеся традиционно совсем с иной целью.

Их действие, как правило:

• ускоряет метаболизм;
• выводит воду;
• понижает аппетит.

В целях похудения «Аллохол» стали использовать благодаря первому качеству. При приеме препарата увеличивается желчеотделение, ускоряется пищеварительный процесс, кишечник быстрее очищается от пищевых остатков, пища не застаивается в организме.

Мочегонный эффект тоже имеется, правда слабый.

Кроме того, в составе лекарства имеются только натуральные ингредиенты:

• экстракты листьев крапивы двудомной и луковицы чеснока;
• животная желчь;
• активированный уголь.

Инструкция по применению

Сразу нужно отметить, что как побочный эффект в инструкции по применению «Аллохола» похудение не указано. Принимать таблетки именно с этой целью приходится достаточно долго – около двух месяцев.

Обычно препарат назначают для приема в случае следующих нарушений и заболеваний:

• холециститы различной этиологии;
• холангиты;
• гепатиты разных видов;
• дискинезия желчных путей;
• атонические запоры;
• послеоперационные состояния.

Период полувыведения лекарственного средства 16 часов. Оно накапливается в организме. Принимать таблетки требуется 3-4 раза в день после пищевых приемов.

Лекарство изготавливается в форме маленьких таблеток в желтой оболочке из пищевого желатина, который имеет сладковатый вкус. Их очень удобно глотать целиком. Фармацевты учли, что поскольку лекарство назначают детям, прием не должен вызывать трудности.

Противопоказания к использованию

• Острые состояния при гепатитах;
• язва желудка и двенадцатиперстной кишки – в том числе и в анамнезе;
• дистрофия печени;
• желчнокаменная болезнь;
• панкреатит;
• индивидуальная непереносимость на компоненты препарата.

Лекарственное средство можно использовать при беременности – дозировка уточняется у лечащего врача. Во время лактации от этих таблеток приходится отказываться, так как в грудном молоке появляется привкус чеснока и младенец может отказаться от груди. На его состоянии здоровья прием «Аллохола» не отражается.

На передозировку лекарственного средства указывают следующие симптомы:

• кожный зуд;
• сыпь;
• появление изжоги;
• диарея;
• изменение цвета кожи – она приобретает желтоватый оттенок;
• желтеют глазные яблоки.

В этом случае прием лекарства прекращают и проводится симптоматическое лечение.

Не сочетается «Аллохол» со спиртосодержащими средствами – это вызывает диарею. Употребление алкоголя вместе с данным препаратом может вызвать спазм сфинктера желчных протоков, что приводит к печеночным коликам.

Нельзя одновременно с «Аллохолом» принимать медицинские средства, содержащие гидроксиды металлов.

Для снижения веса лекарственное средство советуют принимать 14 дней в увеличенной дозировке – по 3 таблетки за 1 прием.

Следует разобраться, поможет ли это приобрести необходимую стройность?

Да, улучшение моторики кишечника и устранение гнилостных процессов в желудке нормализует метаболизм и стимулирует эвакуаторные функции, но успеют ли за эти 2 недели уйти лишние килограммы?

Такое произойдет только в случае, если таблетки будут являться вспомогательным средствам – то есть все равно придется ограничить объем принимаемой пищи и заниматься спортом.

Кроме того, повышение дозировки – пусть и на короткий срок – чревато появлением побочных эффектов. Обычная дозировка в течение 2 недель никакого эффекта не вызовет – курс лечения от 4 недель до 2 месяцев. Как можно видеть, 14 дней для похудения с «Аллохолом» – это очень мало, а длительный прием лекарственного средства, не обусловленное состоянием здоровья, вызовет негативные изменения в организме. Печень обленится и откажется без внешней стимуляции вырабатывать желчь, нарушится процесс пищеварения, появятся запоры.

Есть еще один нежелательный эффект, который ставит под сомнение возможность похудеть с помощью «Аллохола». Средство не рассчитано на здоровых людей.

А что происходит в организме у тех, у кого печень не функционирует на должном уровне?

Из-за недостатка желчи процесс пищеварения тормозится, пища остается в желудке, где и разлагается. Желудок постоянно наполнен, купируется выделение пищеварительного сока, аппетит пропадает. Лечение «Аллохолом» ускоряет эвакуацию пищи, увеличивается выработка не только желчи, но соляной кислоты и пепсина. Желудок освобождается быстро, и появляется аппетит.

Препараты, предназначенные для снижения веса, делятся на две группы. Одни работают на рефлекторном уровне – купируют выработку импульсов головного мозга, разрывая цепочку: пустой желудок – пора подкрепиться; вторые действуют местно – уменьшают выработку пищеварительного сока непосредственно в органах пищеварения. «Аллохол» не относится ни к той, ни к другой группе.

Значит, при похудении с абсолютно натуральным лекарственным средством всегда будет испытываться голод. Это приведет к нервным срывам – окружающее будет раздражать, появится бессонница, во рту будет чувствоваться неприятный вкус.

За счет стимуляции выработки желчи, появится риск развития язвенной болезни желудка или двенадцатиперстной кишки. Количество пищи, поступающей в организм, ограничивают, а пищеварительных секретов разного вида будет вырабатываться больше – желудок будет «есть» сам себя.

Не стоит худеть с помощью «Аллохола», препарат не предназначен для этих целей. Если лекарственные средства принимать без прямых показаний, они могут нанести организму серьезный вред.

Если очень хочется снизить вес, и кто-то рассказал, что без «Аллохола» обойтись не удастся – и в это поверили – нужно «разобрать» его на составляющие.

Если их принимать по отдельности, то они помогут нормализовать процесс пищеварения и устранить застойные явления в желудке.

Использование животной желчи в похудательном курсе не рекомендуется – она стимулирует увеличение аппетита, а вот другие ингредиенты, используемые курсом, помогут ускорить метаболизм.

Активированный уголь принимают в течение 10 дней перед каждым приемом пищи по 3 таблетки за час, запивая стаканом воды, или 2 раза в день, рассчитав дозу – 1 таблетка/10 кг веса. Больше 10 дней лечиться таким образом нельзя – можно нарушить пищеварительный процесс.

Отвары из листьев крапивы двудомной и луковицы чеснока пьют по 2 недели – после активированного угля – перед каждым приемом пищи по 1/3 стакана.

Однако при этом способе приема составляющих «Аллохола» отдельно тоже требуется соблюдать диету и заниматься спортом.

Чудодейственным средством для снижения веса ни «Аллохол», ни его составляющие не являются. Они могут оказать помощь в ускорении метаболизма кишечника, не более.

Но если освободившееся место в желудке будет тотчас же заполнено, вес будет только прибавляться – ведь ферментов, способствующих усвоению пищи, вырабатывается больше.

Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.

Как принимать Аллохол при похудении. Инструкция по применению Аллохол

Как принимать Аллохол при похудении. Инструкция по применению Аллохол

Если знать, как пить Аллохол чтобы похудеть, то можно достичь действительно значимых результатов. Каждый прием препарата необходимо осуществлять только после приема пищи. Это может быть как плотный ужин, так и легкий перекус – самое главное, чтобы организм получил продукт питания.

Согласно инструкции в день необходимо выпивать 3 или 4 таблетки по 1 штуке за раз. Всего классический курс приема Аллохола длится 1 месяц. После этой процедуры очищения необходимо сделать трехмесячный перерыв. Если его не сделать, то длительный прием препарата Аллохол может негативно сказаться на работе желчного пузыря.

Важно! В случае если принять таблетку Аллохола на голодный желудок, высок риск возникновения язвы.

Принимая препарат, запрещается употреблять алкогольную продукцию. Двухнедельное похудение с Аллохолом позволяет снизить вес на 5 кг.

Самое главное следовать четкой схеме приема на протяжении 14 дней:

Прежде чем начать похудение согласно данному курсу, необходимо получить одобрение со стороны врача. В случае, если в процессе приема препарата, появляются болезненные ощущения или расстройства, следует незамедлительно прекратить прием средства и обратиться к врачу.

Важно! Прием препарата по данной схеме может быть опасным, поэтому следует постоянно прислушиваться к своему организму и реагировать на каждый его сигнал.

Немаловажной особенностью Аллохола считается необходимость принимать таблетки параллельно с диетой и хотя бы минимальными физическими упражнениями. Этот аспект также, отличает Аллохол, предназначенный для снижения веса и оздоровления организма от вредоносных пилюль с эффектом бумеранга. Прежде чем приступить к похудению с помощью Аллохола, рекомендуется проверить состояние здоровья и получить консультацию и рекомендации у врача.

Подводя итоги, следует заметить, что Аллохол является достаточно распространенным средством похудения, несмотря на то, что инструкция препарата не содержит данного рода показаний. Данное лекарственное средство является растительным, что позволяет минимизировать его отрицательное влияние на общее состояние худеющего.

Мгновенное похудения с Аллохолом невозможно, так как средство работает только вместе с диетой и упражнениями. Эффект снижения веса, достигается за счет таких особенностей как снижение аппетита, выведение шлаков и увеличение липидного обмена. Он также разгоняет метаболизм и улучшает пищеварение. Прием Аллохола без ограничения в еде и физических занятий, по мнению специалистов, является бесполезным, на пути к снижению веса.

Аллохол для похудения 14 дней. Способ второй

Есть другой метод, который с большей вероятностью поможет избавиться от проблем с печенью. Он требует большего количества процедур, но создаёт нужный эффект всего за 3 дня.

1. За день до чистки выпить слабительное и сделать очищающую клизму.
2. В день чистки, в 3 приёма выпить 3 стакана яблочного сока.
3. Часов в 8 вечера выпить 3 таблетки «Аллохола» и запить небольшим количеством жидкости.
4. В 9 вечера принять 50 мл оливкового масла и 30 мл сока лимона.
5. После лечь на правый бок, а в область печени положить тёплую грелку.
6. Через 2 часа грелку убрать и ложиться спать.

Рано утром нужно будет сделать большую очищающую клизму, весь день питаться только свежими овощами без ничего. Далее постепенно вернуться к нормальному рациону.

Этот метод более эффективен, чем чистка печени «Аллохолом» 14 дней, но противопоказания у него такие же. К тому же после этой методики необходимо придерживаться здорового образа жизни, иначе толку от процедур не будет.

Принимать алкоголь во время использования препарата не рекомендуются, поскольку возможны такие побочные эффекты, как диарея и боли. Также во время беременности перед началом приёма важно проконсультироваться с врачом.

Препарат также используют для похудения, а точнее — нормализации пищеварения. Для этого в течение месяца необходимо принимать 1 таблетку «Аллохола» 3-4 раза в день после еды. Продолжать приём препарата без перерыва нельзя — после курса необходимо дать организму отдохнуть 4-8 недель.

Аллохол чистка печени 14 дней. Схематичный план приема Аллохола в течение 14 дней

Как почистить печень, чтобы не навредить? Почистить печень Аллохолом можно в несколько приемов: уничтожение токсических веществ, их транзит и устранение.

При правильном применении через семь дней можно заметить улучшение состояния здоровья – признаки заболеваний печени, желчного пузыря и протоков пропадут, нормализуются функции ЖКТ.

Очищение печени Аллохолом можно проводить самостоятельно в домашних условиях. Однако без консультации врача и УЗИ внутренних органов заниматься самолечением не рекомендуется, так как у больного может быть желчнокаменная болезнь.

Чистка Аллохолом проводится по нескольким схемам – классической, двухнедельной и с использованием сопутствующих компонентов.

При классической схеме принимать Аллохол нужно согласно инструкции на протяжении четырех недель. Двухнедельное очищение – это один из самых известных методов.

Суть его заключается в размеренном увеличении количества принятого лекарства на протяжении первой недели и постепенным снижением дозы до начальной дозировки в течение второй недели.

Как пить Аллохол на протяжении двух недель?

14-дневный курс заключается в следующем (все приемы препарата производят три раза в день):

• 1-й день – по одной таблетке;
• 2-й день – по 2 таблетки;
• 3-й день – по 3 таблетки;
• 4-й день – по 4 таблетки;
• 5-й день – по 5 таблеток;
• 6-й день – по 6 таблеток;
• 7-й день – по 7 таблеток.

После этого принимать лекарство нужно в обратном направлении. До начала, во время и после окончания рекомендуется соблюдать щадящий рацион, который исключает употребление вредных продуктов.

Блюда должны быть легкими и нежирными, чтобы помочь органу как можно лучше очиститься.

Пользуются популярностью методы чистки печени с применением Аллохола и дополнительных средств.

Один из таких методов заключается в ежедневном приеме Аллохола и сока яблока, который нужно употреблять по 100 мл три раза в день. Лучше использовать для каждого приема свежевыжатый сок.

Как правильно принимать Аллохол для похудения

Различные таблетки предназначены не только от избавления от болезней, но и в качестве еще одной возможности снизить вес. Аллохол – препарат, в первую очередь, необходимый для выработки и вывода желчи, благодаря своему составу, начал применяться и для похудения. Действительно ли это лекарство способствует стройности и расщеплению жиров, помогут разобраться отзывы худевших.

От чего помогает Аллохол и что это за препарат?

Основное назначение Аллохола вовсе не рассчитано на уничтожение жировых отложений. Этот препарат способствует улучшению секреторной функции клеток печени.

Главным образом, Аллохол предназначен для борьбы:

• с холециститом;
• дискинезией желчного пузыря;
• запорами;
• желчекаменной болезнью;

• гипотонии кишечника;
• холестерозом желчного пузыря;
• постхолецистэктомического синдрома.

Проще говоря, Аллохол стимулирует ток желчи, снижает вероятность возникновения камней в почках и печени. Как оказалось, повышение выхода желчи способствует похудению, поскольку этот процесс рефлекторно улучшает пищеварение, расщепление жиров, а также нормализует работу ЖКТ.

В качестве препарата для похудения Аллохол применяют довольно редко. Если употреблять его вместо диеты, то это не даст никакого результата. Действенным он считается только в сочетании с правильным питанием, особенно если в рационе присутствует белково-жировая пища. Благодаря своему составу, Аллохол улучшает пищеварение, разгоняет метаболизм и очищает организм от токсинов.

Состав препарата

Аллохол – таблетки, покрытые оболочкой преимущественно желтого цвета. Полностью натуральные компоненты без сопровождения вспомогательных химических веществ способствует тому, что этот препарат отлично всасывается, усваивается и выводится из организма.

• сухая животная желчь – 80 мг;
• экстракт сухой крапивы – 5 мг;

Все перечисленные компоненты активно действуют на улучшение работы организма. Отдельно полезным для похудения считается действие экстракта сухого чеснока. Этот вещество значительно уменьшает брожение в кишечнике и метеоризм. Активированный уголь – известный абсорбент, выводящий токсины и шлаки. Действие крапивы нацелено на выведение желчи и снижения воспаления.

В упаковке содержится 10, 20 и 50 единиц этого препарата.

Показания к применению

Поскольку Аллохол улучшает функции желудка, устраняя гнилостные процессы в ЖКТ, а также в некоторой степени способствуя улучшению обмена веществ, его применяют для избавления от лишних килограммов. В инструкции к этому препарату не сказано ни слова насчет похудения. Этот процесс является последствием нормализации работы органов ЖКТ, детоксикации и улучшения метаболизма.

Этот препарат подходит различным категориям людей. Благодаря хорошей переносимости компонентов, его назначают детям, беременным, а также в период кормления грудью.

Он отлично сочетается с любым витаминно-минеральным комплексом. При помощи Аллохола можно провести чистку печени, вылечить атонические запоры, вызванные нарушением перистальтики кишечника.

Противопоказания к применению и побочные эффекты

В первую очередь, несмотря на наличие исключительно натуральных компонентов, Аллохол не следует принимать без консультации с врачом. Этот препарат негативно воздействует на состояние здоровья в таких случаях:

• непереносимость компонентов;
• аллергия;
• острые фазы гепатита, панкреатита, энтероколита или дистрофии печени;
• язва желудка или двенадцатиперстной кишки;
• желчнокаменная болезнь.

Побочные эффекты проявляются крайне редко, иногда приему препарата сопутствует диарея и спазмы сфинктеров желчевыводящих путей. Если было замечено любое другое ухудшение здоровья или осложнения, то следует тут же прекратить его прием.

Инструкция по применению Аллохола для похудения

Главное правило употребления Аллохола для похудения – прием этого препарата только после еды. Не обязательно следовать трех- или четырехразовому питанию. Достаточно съедать таблетку после употребления яблока, бутерброда или любого другого несущественного перекуса.

Рекомендуемая норма – 1-2 таблетки 3-4 раза в день в течение месяца. Между приемами этого лекарства необходимо делать перерывы на 3 месяца. Соответственно, в год – 2-3 курса.

В любом случае, перед употреблением Аллохола необходимо что-то съесть, поскольку на «голодный» желудок в организме начнет увеличиваться выработка соляной кислоты. В отсутствие еды это вызовет повреждения слизистой оболочки органа, что спровоцирует развитие язвенной болезни.

Возможные аналоги или альтернативные варианты среди других препаратов

Один из аналогов препарата Аллохол, содержащих такие же действующие компоненты, – Аллохол УБФ.

Существует немало лекарств, обладающих желчегонным действием, например:

• Алталекс;
• травяной эликсир Биттнер;
• Гепабене;
• листья крапивы;

Схожим эффектом обладает Карсил и Эссенциале Форте.

Сильные и слабые стороны препарата

Положительное действие Аллохола отметили многие. Это средство действительно помогает избавиться от тягостных симптомов, а также осложнений, связанных с процессов похудения. Полностью натуральные компоненты способствуют мягкому действию и отсутствию побочных эффектов.

Если питаться правильно, ограничивая потребление жиров и углеводов, принимать Аллохол и попутно заниматься физической нагрузкой, то препарат будет отличным подспорьем к похудению. В любых других случаях действие этого лекарства, в лучшем случае, не возымеет эффекта, в худшем – приведет к негативным последствиям.

Отзывы о приеме Аллохола для похудения

[su_testimonial photo=»https://www.davajpohudeem.com/wp-content/uploads/2016/01/Галина-принимала-Турбослим-Дренаж-5-дней-и-не-смогла-добиться-результата.jpg»]Аллохол помогает похудеть, но только в том случае, но нельзя ждать чуда, если очень хочется похудеть без диеты. Перед началом похудения я изменила свое питание: убрала жирную, мучную и сладкую пищу, начала есть больше сложных углеводов и белков. В качестве вспомогательного средства я выбрала Аллохол за его натуральный состав и низкую стоимость. Спустя месяц я неспешно избавилась от 6 кг. Дальше буду худеть самостоятельно.

Галина[/su_testimonial] [su_testimonial photo=»https://www.davajpohudeem.com/wp-content/uploads/2016/01/Валентина-принимала-Турбослим-Альфа-липоевая-кислота-и-L-карнитин-1-месяц-и-смогла-сбросить-2-кг.jpg»]В надежде на похудение, многие прибегают к подобным средствам, как Аллохол. Ведь если нормализовать работу органов, особенно образование желчи, то есть шанс наконец-то избавиться от жира и запустить здоровый метаболический процесс. Я доверяла таким рассуждениям, поэтому воспользовалась курсом приема Аллохола. Если правильно соблюдать все указания, то уходит до 7 кг в месяц. Именно такой отвес я увидела, когда встала на весы.

Валентина[/su_testimonial] [su_testimonial photo=»https://www.davajpohudeem.com/wp-content/uploads/2016/01/Ольга.jpg»]Важно понимать, что Аллохол никак не влияет на жировые отложения, а только комплексно способствует нормальному функционированию печени и почек. Если хочется получить стройное тело, необходимо провести ревизию в холодильнике и записаться в тренажерный зал. Кроме того, весь прием препарата следует сопровождать правильно подобранным витаминным комплексом и безопасной диетой. Безусловно, я, как и многие пробовала худеть с помощью Аллохола, но гораздо эффективнее и полезнее делать это без участия подобных лекарственных средств.

Ольга[/su_testimonial]

Стоит ли доверять подобным препаратам – дело каждого. Поскольку Аллохол является лекарством, лучше не экспериментировать со своим организмом. Ведь потерять здоровье куда проще, чем сохранить его. Как вы считаете, реально ли похудеть с помощью подобного лекарства?

Аллохол для похудения — Чудо-пилюли: съел и похудел?

Фантазии изготовителей препаратов не позавидуешь. Очень часто забытые лекарства, о которых ещё слышали наши бабушки и мамы, находят себе новое назначение. Сегодня мы поговорим об очередном препарате для похудения – Аллохол.

Что из себя представляет аллохол

Аллохол считается лекарственным средством, так как ускоряет желчеобразование в нашем организме. Очень часто его назначают, если человек страдает такими заболеваниями, как атонический запор, холангит, холецистит и другие.

Соответственно инструкции, принимать его нужно по 2 таблетки 2 раза на день. Курс лечения – две недели, но если есть необходимость, врач продлевает лечение до полного выздоровления. Медики могут назначать данный препарат и в профилактических целях.

Побочные действия и противопоказания

Категорически запрещается назначать данный препарат пациенту, у которого присутствует гиперчувствительность к его компонентам. К противопоказаниям относят также острый гепатит, желтуху, дистрофию печени, острый панкреатит, язвенную болезнь желудка и 12-перстной кишки.

Как таковых, побочных действий не найдено, кроме аллергической реакции и диареи. Нужно внимательно соблюдать инструкцию, чтоб избежать передозировки данным лекарственным препаратом.

Аллохол можно назначать беременным женщинам и кормящим грудью, но только, если есть такая необходимость. Похвально, что в состав препарата входят только натуральные компоненты, а не синтетические добавки.

Аллохол сжигает вес?

Однозначного ответа на этот вопрос на сегодняшний день просто нет. Мы внимательно изучили инструкцию, но ни разу не встретили даже слова о похудении. В сети интернет полно различных отзывов. Но стоит ли верить им – решать вам. Настораживать должно то, что нигде не указано, что препарат был исследован в диетологии.

Верным является только тот факт, что большинство полных людей действительно имеют проблемы с нормальным образованием и выделением желчи и обменом холестерина. В отчаянии они перепробовали много средств и методов, но именно аллохол привлекает их следующим составом: экстракты сухой желчи, крапива, чеснок, активированный уголь.

Каким бы 100% натуральным средством ни был этот препарат, помните, что исследования на счет сжигания лишнего веса не проводились, поэтому хорошенько подумайте, стоит ли подвергать опасности свое здоровье.

Автор: Glirina (специально для Calorizator.ru)
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.

Фасоль при похудении и диете, отзывы

Светлана Маркова

Красота — как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее!

11 апр. 2017 г.

Полезный диетический продукт фасоль при похудении применяется для снижения веса издавна. Его отличает свойство быстро насыщать организм полноценным белком и клетчаткой. Известно несколько разновидностей фасолевой культуры – стручковая, красная, белая. Разнообразие блюд из них поражает воображение – диетические супы, салаты, соте и лобио. Полезно узнать, как готовить фасолевые бобы, чтобы худеть без вреда для организма.

Статьи по теме

Состав фасоли

Перед изучением пользы растения полезно обратить внимание на химический состав фасоли. В пищу употребляются стручки или бобы культуры, их консервируют, тушат, варят или запекают на пару. На 100 грамм полезного продукта приходится 21 грамм белка, 2 – жира, 54,5 – углеводов. Клетчатки в фасоли почти 4 %, пектинов – 2,5%. Бобовая культура богата витаминами А, группы В, Е.

Из макроэлементов в фасоли много калия, кальция, магния, натрия и фосфора. Из микро – железа, йода, кобальта, марганца и меди. Семена отличаются повышенной концентрацией молибдена, фтора и цинка. Такой богатый состав обеспечивает культуре популярность и регулярное использование во многих блюдах разных кухонь мира. На 100 грамм бобов приходится 300 ккал, на такое же количество стручков – 31 калория.

Можно ли есть фасоль при похудении

Желающие похудеть интересуются вопросом, можно ли фасоль на диете, и как правильно ее употреблять. Диетологи советуют включать в процесс похудения полезный продукт. За счет повышенной насыщаемости и богатого витаминами состава бобовое помогает получить результат снижения веса без чувства голода. Выбирать блюда из фасоли при похудении нужно без масла, майонеза и большого количества соли.

Польза­

Высоки и неоценимы полезные свойства фасоли для похудения, чья калорийность приближается к некоторым крупам. В отличие от злаковых бобовые содержат больше растительного белка, который хорошо сочетается с животным и помогает его усвоению. При поддержке вегетарианских принципов фасоль при похудении просто незаменима – она является источником незаменимых аминокислот, которых в ней содержится почти четверть.

Грубые волокна растительной клетчатки в фасоли оказывают нормализацию работы пищеварительного тракта, сохраняют чувство сытости, что ведет к сокращению объема потребляемой пищи и похудению. Всего стакан бобов в день помогает получить суточную норму клетчатки. Ограничение в употреблении культуры ставится только на консервированные продукты – в них много соли, что не способствует процессу похудения.

Чем полезна стручковая фасоль

Из всех сортов культуры спаржевая или стручковая фасоль для похудения обладает наименьшей калорийностью. Растительный белок и клетчатка в стручках нормализуют работу пищеварительного тракта, корректируют массу тела, улучшают состояние кожи. Стручки обладают низкой калорийностью, легкой усвояемостью. Ученые доказали, что фасоль эффективно блокирует калории – тормозит процесс усвоения углеводов и крахмала, что приводит к похудению. Она снижает аппетит за счет стимулирования образования в организме гормона, отвечающего за обмен веществ и подавляющего чувство голода.

Красная

Помимо ценного источника белка полезные свойства красной фасоли при похудении заключаются в повышенной концентрации микроэлементов и витаминов. Активно используется сытная культура для сброса лишних килограммов, параллельно принося пользу в виде подъема уровня гемоглобина, появления бодрости и жизненной энергии. За счет клетчатки и кальция фасоль при похудении стабилизирует глюкозу, выводит из организма токсины.

Красные бобы очищают организм, отличаются мочегонным свойством, лечат заболевания ЖКТ, печени, почек, сердца, крови. Питательный эффект от них схож с мясом, поэтому бобовая культура может активно заменять его в блюдах. Запрещен прием сырых семян – в них много токсических веществ. Сперва замочите бобы на ночь, проварите 10 минут и принимайте. В норме взрослому требуется три стакана красной фасоли еженедельно – кушать ее можно в виде супов, салатов, вареного гарнира.

Белая

В повышенном содержании меди и цинка заключается польза белой фасоли при похудении женщин. Белок в ее составе легко усваивается, пригоден для употребления при сахарном диабете, панкреатите, гастрите. Незаменимые аминокислоты в белой фасоли быстро насыщают, выводят из организма токсины. Кальций и магний в бобах улучшает состояние костей и зубов, калий – сердца и сосудов. Ограничением по употреблению белой фасоли становится пожилой возраст – пурин в составе ухудшает здоровье при подагре и нефрите.

Фасолевая диета для быстрого похудения

Существует эффективная диета на фасоли, позволяющая попрощаться с 3-5 кг лишнего веса за неделю. В рацион включают трехразовое питание, большая часть которого состоит из отварных бобов. На вопрос, толстеют ли от фасоли, диетологи отвечают отрицательно при условии соблюдения размера порций – они не должны быть большими, содержать в себе вредные продукты.

Примерное диетическое меню для похудения на фасолевых бобах:

1. Завтрак – отварная фасоль с травами, оливковое масло.
2. Второй завтрак – яблоко, ягоды.
3. Обед – 125 г фасоли, овощной салат.
4. Ужин – 100 г тушеной фасоли и столько же рыбы или мяса. Иногда можно заменить фасоль коричневым рисом или смешивать продукты в равных пропорциях.

Более простым диетическим вариантом является замена ужина фасолевым отваром. Такое питание подойдет людям любого возраста, но противопоказано при болезнях кишечника, желудка, почек. Для приготовления отвара замочите бобы на пару часов, слейте воду, сварите в течение получаса, сцедите жидкость. Стакан отвара на ужин с парой фруктов поможет скинуть лишний вес за полмесяца.

Диетические блюда из фасоли

Существуют самые разные диетические блюда из фасоли для похудения, которые отличаются низкой калорийностью и способствуют длительному сохранению ощущения сытости. Рецепты включают салаты, супы, тушеные овощи. Отлично сочетается бобовая культура с морковью, болгарским перцем, пряными травами, соевым сыром тофу. При изготовлении блюд всегда отваривайте сухие семена – так они быстрее усваиваются и нейтрализуются — токсины в сыром виде могут принести вред здоровью.

Салат

• Время приготовления:3 часа.
• Количество порций:2 персоны.
• Калорийность блюда:132 ккал на 100г.
• Предназначение: на закуску.
• Кухня: русская.
• Сложность приготовления: простая.

Как приготовить салат из фасоли для похудения, рассказано в следующем рецепте. Это простое блюдо отличается сбалансированным вкусом белка в сочетании с приправами. Лук и чеснок придают нужную остроту, яблочный уксус – пикантность, а пряности и специи помогают быстрее сжигать лишние килограммы. Лучше использовать для изготовления красные бобовые семена.

Ингредиенты:

• сухие красные бобы – стакан;
• репчатый лук – 1 шт.;
• чеснок – 2 зубка;
• растительное масло – 20 мл;
• яблочный уксус – 15 мл;
• хмели-сунели – 2 г;
• кориандр – 1 г;
• петрушка – 20 г.

Способ приготовления:

1. Замочите бобы в холодной воде на два часа, поменяйте воду, варите полчаса.
2. Лук измельчите, протушите в масле до золотистого оттенка.
3. Чеснок продавите прессом, зелень порубите.
4. На дно салатника выложите бобы, лук, чеснок, петрушку. Сбрызните уксусом, помешайте, заправьте парой ложек отвара.

Фасолевый суп

• Время приготовления:2,5 часа.
• Количество порций:4 персоны.
• Калорийность блюда: 84 ккал на 100г.
• Предназначение: на обед.
• Кухня: русская.
• Сложность приготовления: простая.

Как приготовить суп для похудения с фасолью, расписано в подробной пошаговой инструкции. Простой овощной супчик без мяса отличается ярким цветом за счет добавления свежих томатов, сладкого перца и моркови. Рецепт предполагает использовать красный репчатый лук, но при отсутствии замените компонент белой луковицей. Для улучшения вкуса добавьте в бульон много зелени, специй, зеленого лука.

Ингредиенты:

• бобы – 2 стакана;
• растительное масло – 10 мл;
• лук – 2 шт.;
• морковь – 1 шт.;
• овощной бульон – 2 л;
• помидоры – 200 г;
• болгарский перец – половина плода;
• кориандр – 2 г;
• зелень – 20 г.

Способ приготовления:

1. Бобы замочите на два часа.
2. Снимите с томатов шкурку, нарежьте дольками. Морковь натрите на крупной терке, нашинкуйте лук и перец.
3. Обжарьте лук, морковь, помидоры. Тушите четыре минуты, добавьте паприку. Заправьте солью, черным перцем, молотым кориандром. Тушите пять минут.
4. В кипящий бульон выложите бобы, варите 20 минут. Приправьте зажаркой, варите шесть минут.
5. Украсьте зеленью.

В томате

• Время приготовления:3 часа.
• Количество порций:2 персоны.
• Калорийность блюда:180 ккал на 100г.
• Предназначение: на ужин.
• Кухня: русская.
• Сложность приготовления: простая.

Как приготовить фасоль в томатном соусе при похудении, научит следующая инструкция. В отличие от консервированного покупного продукта приготовленный самостоятельно гарнир обладает низкой калорийностью, может использоваться в качестве дополнения к мясу. Для изготовления подойдет белая или красная фасоль, томатный сок или разбавленная водой помидорная паста.

Ингредиенты:

• сухие красные бобы – стакан;
• лук – 1 шт.;
• помидоры – 3 шт.;
• морковь – 1 шт.;
• болгарский перец – 100 г;
• томатный сок – пол-литра;
• оливковое масло – 20 мл;
• петрушка – пучок;
• чеснок – 3 дольки;
• чеснок – 2 стрелки.

Способ приготовления:

1. Замочите бобы на два часа, отварите 15 минут.
2. Овощи порежьте равными кубиками, залейте маслом, тушите 20 минут.
3. Добавьте сок, бобы, подсолите. Тушите 15 минут без крышки.
4. Приправьте чесноком, специями, тушите пять минут.
5. Дайте настояться 10 минут.

Отварная­

• Время приготовления:15 минут.
• Количество порций:1 персона.
• Калорийность блюда:32 ккал на 100г.
• Предназначение: на обед.
• Кухня: русская.
• Сложность приготовления: простая.

Вареная фасоль при похудении считается незаменимым продуктом. Можно варить сухие семена или свежие молодые побеги. Зимой подойдут замороженные стручки, которые лучше всего готовить на пару. Легкий гарнир хорошо сочетается с рыбой, куриной грудкой. Приправить его допускается ароматными специями, соевым сыром тофу и оливковым маслом, смешанным с лимонным соком.

Ингредиенты:

• фасолевые стручки – 200 г;
• оливковое масло – 20 мл;
• лимонный сок – 20 мл;
• розмарин – щепотка;
• сушеный базилик – щепотка.

Способ приготовления:

1. Сложите стручки в пароварку, варите 11 минут.
2. Разотрите в ступке специи, залейте маслом, лимонным соком.
3. Полейте стручки соусом.

Тушеная

• Время приготовления:3 часа.
• Количество порций:2 персоны.
• Калорийность блюда:121 ккал на 100г.
• Предназначение: на обед.
• Кухня: русская.
• Сложность приготовления: простая.

Диетическая тушеная фасоль для похудения может быть вкусной и полезной, если смешать ее с овощами, приправами и добавить немного сыра для изысканности. Для следующего рецепта понадобятся белые бобы, отличающиеся нежностью и гармонией вкуса. Идеально к ним подойдет сладковатый лук порей и нежирная сметана для заливки. Есть получившееся блюдо можно на обед или ужин.

Ингредиенты:

• белые бобы – 300 г;
• лук порей – 300 г;
• консервированная кукуруза – 20 г;
• сладкий перец – 300 г;
• лук – 1 шт.;
• растительное масло – 20 мл;
• томатная паста – 20 мл;
• сметана – 250 мл;
• твердый сыр – 100 г.

Способ приготовления:

1. Бобы замочите на два часа, отварите в течение получаса.
2. Порежьте овощи одинаковыми дольками, потушите на масле до полуготовности.
3. Залейте сметаной, пастой, приправьте тертым сыром и специями. запекайте в духовке при 180 градусов 15 минут.

Противопоказания

Существуют определенные противопоказания фасоли при похудении:

• преклонный возраст;
• повышенное образование кислоты в желудке;
• гастриты, язвы;
• подагра;
• холецистит, колит.

Видео

Похудеть поможет полезная и дешевая фасоль! – Все буде добре. Выпуск 741 от 18.01.16

Отзывы

Анна, 23 года Есть фасоль при диете мне посоветовала подруга, которая регулярно употребляет ее на ужин и остается стройной без физических нагрузок. Я решила заменять ей ужин и есть на перекусах. За два месяца сбросила четыре килограмма – мне нравится эффект.

Нина, 36 лет Можно ли есть фасоль на ужин, спрашивают меня многие пациенты. Я работаю диетологом, поэтому знаю о пользе бобовой культуры. Употреблять ее лучше в отварном виде со специями – я так делаю пару раз в неделю и поддерживаю свой нормальный вес.

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим! Рассказать друзьям:

фасолиевая диета, можно ли есть красную, консервированную, белую, стручковую на ужин, чтобы похудеть, диетические рецепты для снижения веса

В погоне за стройной, подтянутой фигурой многие худеющие стараются строго ограничивать употребление продуктов с высокой калорийностью. Именно поэтому часто возникает вопрос относительно того, можно ли есть фасоль при похудении, ведь из этого овоща можно приготовить множество вкусных, питательных и полезных блюд.

Фото: stroim21

Польза фасоли при похудении

У каждого любителя диет есть свой ответ на вопрос, можно ли есть фасоль при похудении. Бытует мнение, что бобовые благодаря высокой питательности и содержанию углеводов приводят к появлению лишних килограммов.

Диетологи подчеркивают, что это мнение ошибочно. Фасоль имеет низкий гликемический индекс, поэтому ее употребление не станет причиной избыточного веса. Она содержит огромное количество растительной клетчатки и белков, которые обеспечивают длительное насыщение без мучительного чувства голода.

Фото: syl

Высокие питательные свойства бобовых обусловлены сложными углеводами в их составе, которые и обеспечивают сытость на протяжении долгого времени. Также они содержат другие полезные компоненты:

• витамины группы А, В, С, Е;
• макро- и микроэлементы – кальций, цинк, железо, магний, медь, фосфор, калий, натрий;
• аминокислоты;
• органические кислоты;
• антиоксиданты;
• клетчатка.

Благодаря богатому биохимическому составу овощ отлично улучшает самочувствие, насыщая организм полезными веществами, которых часто не хватает при соблюдении диеты. Кроме того, фасоль способна активизировать выработку холецистокинина – гормона, от которого зависит скорость расщепления жиров. Это помогает быстро избавиться от лишних килограммов.

Итак, можно или нет фасоль при похудении? Диетологи подчеркивают, что ее употребление несет огромную пользу для организма. Но только в том случае, если есть бобы в разумных количествах.

Красная

От такого продукта, как красная фасоль польза для похудения просто огромная. По уровню легкоусвояемого белка этот сорт бобов в несколько раз превосходит некоторые виды рыбы и мяса. Это позволяет с легкостью насытиться низкокалорийным продуктом и надолго избавить себя от чувства голода.

Фото: allWomens

Эти бобы имеют насыщенный бордовый цвет, отличный вкус, который напоминает куриную грудку. Для того чтобы красная фасоль при похудении принесла максимум пользы, ее нужно правильно приготовить – отваривать не менее 1,5–2 часов, предварительно замочив на 8–9 часов. Красная фасоль содержит особое вещество – гликозид, который при употреблении недоваренного продукта оказывает токсическое воздействие на организм.

Диетические рецепты

Диетический фасолевый суп

• красная фасоль – 50 г;
• белая фасоль – 50 г;
• картофель – 1 шт.;
• репчатый лук – 1 шт.;
• укроп и петрушка – по ½ пучка;
• оливковое масло – 2 ст. л.;
• молотый перец, соль.

Бобы предварительно вымочите в холодной воде не менее 7 часов, после чего отварите до готовности. Репчатый лук и картофель очистите и порежьте кубиками, укроп и петрушку мелко нарубите.

Лук обжарьте на раскаленной сковороде, затем всыпьте к фасоли вместе с картофельными кубиками. Суп томите на медленном огне, пока картофель не будет готов. Добавьте рубленую зелень за 5 минут до окончания готовки.

Легкий салат из красной фасоли

• отварная красная фасоль – 150–200 г;
• твердый сыр или брынза – 50 г;
• болгарский перец – 1 шт.;
• свежевыжатый лимонный сок – ½ ст. л.;
• оливковое масло – 1 ст. л.;
• кинза – ½ пучка;
• измельченные ядра грецких орехов – 1–2 ст. л.;
• прованские травы.

Фото: vkuso

Вымоченную и отваренную красную фасоль пересыпьте в салатник. Отдельно смешайте лимонный сок с оливковым маслом и прованскими травами. Сыр натрите на терке, кинзу мелко нарубите, перец порежьте кубиками.

Все продукты перемешайте с фасолью, полейте приготовленной заправкой, посыпьте тертым сыром и рубленой кинзой.

Отвар из красной фасоли для похудения

Отвечая на вопрос, можно ли фасоль при похудении, народная медицина рекомендует дополнить диетическое питание фасолевым отваром. Он отлично ускоряет обмен веществ, активизируя сжигание лишних килограммов.

Для приготовления отвара используются красные бобы. Их нужно замочить в воде на 6-8 часов, затем слить жидкость. Этот отвар очень полезно употреблять вечером, вместо обычного приема пищи.

Черная

Черная фасоль – это экзотический сорт бобов, которые очень редко можно найти в отечественных супермаркетах. Чрезвычайно легкий, вкусный и полезный овощ считается настоящим «рекордсменом» по содержанию фолиевой кислоты – более 110% от суточной нормы взрослого человека.

Также черные бобы содержат антоцианы и фолаты – биологически активные вещества, которые предотвращают развитие рака. Готовится овощ очень быстро, его не нужно предварительно замачивать перед отвариванием. Отличается приятным, насыщенным вкусом и легким ароматом, благодаря чему отлично сочетается с другими продуктами.

Белая

Белая фасоль для похудения – это идеальный продукт для уменьшения веса. Такой сорт бобов, известный также как «чали», отличается мягким, нежным сливочным вкусом. Овощ часто используется в кулинарии – как компонент салатов, супов, запеканок, паштетов. Он почти на 25% состоит из легкоусвояемого белка, который необходим организму для нормального поддержания мышечной массы.

Преимуществом белой фасоли является практически полное отсутствие холестерина, большое количество цинка в составе, низкая калорийность – всего 24 Ккал в 100 г овоща. Также она нормализует работу нервной системы, снижает уровень сахара в крови. Поэтому именно этот сорт бобов лучше всего подходит для диабетиков, соблюдающих диету.

Фото: quickdiets

Среди всех разновидностей фасоли для похудения важное место отводится также маленькой белой – «нави». Внешне она выглядит как небольшие горошины молочного цвета. Имеет изысканный, мягкий вкус, содержит огромное количество растительной клетчатки и минимум калорий.

Диетические рецепты

Салат из белой фасоли в чесночно-томатном соусе

• белая фасоль – 100 г;
• помидоры, лучше черри – 100 г;
• чесночные зубчики – 1–2 шт.;
• репчатый лук – ½ шт.;
• томатный соус – 50 мл;
• яблочный уксус – 1 ст. л.;
• газированная минеральная вода – 100 мл.

Белую фасоль залейте холодной водой и оставьте на 8–9 часов, после этого пересыпьте в сотейник, залейте газировкой и поместите на медленный огонь на 1,5–2 часа. Репчатый лук нарежьте кубиками, чеснок пропустите через пресс, затем соедините эти продукты с томатным соусом. Фасоль в томате при похудении на ужин – это легкое, вкусное и полезное блюдо.

В приготовленную заправку добавьте соль и яблочный уксус. Из приготовленной фасоли слейте жидкость и залейте ее соусом. При подаче на стол салат можно украсить рубленой петрушкой или укропом.

Белая фасоль с куриной грудкой

• белые бобы – 200 г;
• куриная грудка – 170–200 г;
• белый лук – 1–2 шт.;
• помидор – 1 шт.;
• оливковое масло – 2 ст. л.;
• вода – 400 мл;
• соль, ароматные травы.

Фасоль замочите в холодной воде на 8 часов, после чего отварите в чистой воде 30-40 минут. На сковороде с раскаленным оливковым маслом обжарьте лук, нарезанный полукольцами и ломтики куриной грудки.

Фото: 7Dach

Когда ингредиенты подрумянятся, добавьте на сковороду очищенный и нарезанный дольками помидор, ароматные травы и посолите. На завершающем этапе всыпьте к продуктам фасоль, залейте водой и протушите под закрытой крышкой до размягчения бобов.

Стручковая

Фасолевая диета невозможна без стручковых бобов. Это вкусный, сытный и полезный овощ с приятным, нежным вкусом. Это идеальный вариант для похудения, так как стручковые бобы полностью лишены жиров.

Они очень легко готовятся и полностью перевариваются, не оказывая нагрузку на пищеварительную систему. При этом блюда со стручковой фасолью дарят длительное чувство насыщения.

Стручковые бобы помогают бороться с преждевременным старением организма, частыми стрессами и головными болями, укрепляют кости и зубы, дарят активность и энергичность.

Диетические рецепты

Легкая закуска из стручковой фасоли

• стручковая фасоль – 150 г;
• оливковое или кунжутное масло – 1 ч. л.

Приготовление стручковых бобов займет всего 10 минут – именно столько нужно проварить овощ. После этого взбрызните его кунжутным или оливковым маслом. Легкий диетический перекус готов. При желании масло можно заменить соевым соусом.

Рагу из стручковой фасоли

• стручковая фасоль – 300 г;
• говядина или куриное филе – 300 г;
• брокколи – 100 г;
• морковь – 100 г;
• оливковое масло – 2–3 ст. л.;
• петрушка, укроп или кинза – ½ пучка.

Фото: LiveInternet

Говядину или куриное филе протушите с нарезанной морковью в оливковом масле до готовности. Брокколи разделите на соцветия и отварите вместе с бобами 10 минут, после чего пересыпьте их к мясу. Выключите огонь, накройте крышкой и оставьте на 15–20 минут. Готовое рагу посыпьте мелко рубленой зеленью на свое усмотрение.

Консервированная

Консервированная фасоль при похудении относится к разрешенным продуктам. При правильной обработке без химических добавок в бобах сохраняются практически все полезные вещества, которые необходимы организму худеющего человека.

Но диетическое питание предполагает употребление только качественных продуктов с натуральными добавками – лучше всего выбирать фасоль, к которой добавлялись только уксус, соль, сахар и вода. Заготовки с обилием соли, специй и усилителей вкуса под запретом.

Правила употребления консервированной фасоли:

1. Перед тем как подать бобы на стол, их обязательно нужно промыть чистой водой. Это поможет убрать лишние специи и соль.
2. Различные соусы, в которых маринуется фасоль, в несколько раз повышают ее калорийность, поэтому лучше брать чистые бобы.
3. Обязательно проверяйте сроки годности.

Консервированные бобы можно употреблять как самостоятельную закуску или же добавлять в другие блюда — салаты, супы, запеканки, рагу.

Диетические рецепты

Салат из консервированной фасоли и овощей

• консервированные бобы – 50 г;
• репчатый лук – 1 шт.;
• томаты черри – 100 г;
• отварные яйца – 1 шт.;
• листья салата – 50 г;
• авокадо – 1 шт.;
• яблочный или бальзамический уксус – 1 ст. л.;
• острая горчица – 1 ч. л.;
• масло оливы – 1 ст. л;
• петрушка – ½ пучка.

Консервированная фасоль при диете может употребляться в составе разнообразных салатов. Перед приготовлением промойте ее чистой водой, отложите в сторону. Луковицу нарежьте полуколечками и залейте уксусом, оставьте для маринования на 15-20 минут. Авокадо очистите от кожуры, мякоть вырежьте. Томаты и отварные яйца нарежьте четвертинками.

Фото: u-f

Далее приготовьте салатную заправку – смешайте масло оливы с небольшим количеством уксуса, горчицей, солью и пряностями на свое усмотрение. Добавьте мелко рубленную петрушку. Выложите на салатные листья подготовленные томаты, маринованный лук, авокадо, кусочки вареных яиц и фасоль, полейте соусом и посыпьте оставшейся петрушкой.

Фасолевая диета

Фасолевая диета – это один из популярных вариантов быстрых экспресс-диет, которые не рекомендуется продолжать более 7 суток. При выполнении всех рекомендаций снижение веса за этот период составляет 5–7 кг.

На фасолевой диете рекомендуется употреблять не более 150–300 г в сутки. Бобы должны составлять около 45–50% всего суточного рациона.

Рацион можно дополнять другими продуктами питания:

1. Постные сорта мяса – индейка, курица, говядина, телятина.
2. Нежирная рыба – хек, камбала, треска, минтай.
3. Кисломолочные продукты – кефир, простокваша, творог, йогурт.
4. Крупы – гречневая, перловая, овсяная.
5. Овощи – свежие или тушеные баклажаны, кабачки, цветная и белокочанная капуста, огурцы, болгарский перец, брокколи, морковь, редис, помидоры, салат, зелень.
6. Фрукты несладких сортов.
7. Мучные изделия – хлеб грубого помола с отрубями.

Все блюда нужно отваривать, готовить на пару или запекать без жира и с минимальным количеством соли. Разрешается добавлять немного оливкового или подсолнечного масла.

Фото: vkuso

Из напитков разрешены негазированная вода и зеленый чай без сахара. Обильное питье помогает избежать таких неприятностей, как метеоризм, вздутие живота.

Продукты, запрещенные на фасолевой диете:

1. Жирные сорта мяса – свинина, баранина, сало.
2. Рыба – форель, семга, лосось.
3. Колбасные изделия – все колбасы, сардельки, бекон.
4. Мучные изделия – макароны, пельмени, вареники.
5. Молочные продукты – молоко с высоким процентом жирности, сливки, сметана, твердые сыры.
6. Выпечка – пшеничный хлеб, сдобные булочки.
7. Сладкие фрукты и ягоды – персики, манго, бананы, виноград.
8. Кондитерские изделия – любые десерты, шоколад, конфеты, мороженое.
9. Любые полуфабрикаты, фаст-фуд.

Также диета на фасоли предполагает полный отказ от любых газированных и алкогольных напитков.

Противопоказания к употреблению

Диеты на фасоли, несмотря на свою эффективность, рекомендованы не всем. Основные противопоказания:

• заболевания сердечно-сосудистой системы;
• болезни желудка, поджелудочной железы и кишечника — гастрит, язва, панкреатит;
• мочекаменное заболевание;
• подагра;
• склонность к запорам.

Фото: milkalliance

Фасоль — это легкий, питательный овощ, который идеально подходит для комфортного похудения. Из различных бобов можно готовить вкусные и сытные супы, закуски, салаты, рагу, запеканки и другие блюда. Сочетайте диету с физическими нагрузками — и совсем скоро вы забудете о лишних килограммах без вреда для здоровья.

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Фасоль при похудении — можно ли есть

В погоне за красивым телом женщины изнуряют себя диетами. Употреблять фасоль при похудении — значит достичь цели, не мучаясь голодом. Этот продукт содержит много полезных компонентов. С ним можно не только сбросить лишний вес, но и укрепить здоровье.

Бобы отлично подходят при снижении веса. Растение универсально для худеющего человека — помогает скинуть ненужные килограммы и поправить здоровье. Одно из преимуществ фасолевой диеты — отсутствие голода. Придерживаясь правил и рекомендаций, вы не нанесете вред организму при похудении.

Чем полезно растение

Бобы, попадая в организм, тормозят усвоение большего количества углеводов. Они перевариваются медленно, и сытость чувствуется длительное время. При этом вырабатывается гормон, который помогает на диете скинуть без стресса для организма 1-2 кг.

В составе фасоли есть компоненты, которые важны как при похудении, так и при оздоровлении:

• постный белок;
• витамины групп A, B, C, E;
• органические кислоты;
• аминокислоты;
• макро- и микроэлементы (калий, магний, кальций и др.).

Однако от фасоли можно и поправиться. Это зависит от количества и качества продукта. В жареных бобах содержится много вредных жиров, которые не помогут при похудении.

В 100 г. вареных бобов — 123 ккал., в стручках — 25.

Влияние на организм

Перечисленные компоненты снижают уровень сахара и холестерина, стабилизируют количество глюкозы. Во время похудения это позволяет контролировать массу тела.

Фасоль улучшает качество крови, запускает регенерирующие процессы и выводит холестерин. А холецистокинин, вырабатывающийся при употреблении бобов, превращает жиры в энергию.

Одно из важных преимуществ этого растения — нерастворимая клетчатка. В стакане бобов содержится ее суточная норма. Элемент улучшает пищеварение, устраняет запоры, очищает от токсинов и шлаков.

При низкоуглеводном похудении мясо часто заменяется бобовыми культурами.

Польза для беременных

Содержащаяся в продукте фолиевая кислота необходима беременным для профилактики дефекта нервной трубки плода. Бобовые растения помогают при анемии, токсикозе и плохом настроении.

Женщины в положении замечают, что употребляя фасоль в первые дни беременности, избавились от тошноты по утрам. А сера в этих растениях помогает в работе дыхательной системы. Медь повышает гемоглобин, который часто беспокоит молодых мам.

Полезна только вареная фасоль. В сыром виде продукт вреден.

Белая фасоль

Лидер по содержанию меди и цинка среди продуктов питания — белые бобы.

Они полезны для людей с сахарным диабетом, гастритом, хроническим панкреатитом, ревматизмом и экземой. Магний и кальций делают этот продукт необходимым для костей и зубов.

Народный рецепт из белых бобов

Напиток на фасоли популярен, так как помогает быстро худеть.

Ингредиенты:

• бобы — 1 ст.;
• воды — 4 ст.

Как готовить:

1. Замочите бобы на ночь в воде.
2. После замачивания варите 30 мин. Так получите отвар.

Принимайте полстакана перед приемом пищи.

Стручковая фасоль

Ее еще называют зеленой или спаржевой. Ценный продукт при похудении. В России эту фасоль продают после заморозки. Она обладает такими же свойствами, что и другие представители семейства бобовых, но содержит меньше белка, калорий и легче переваривается.

Стручковая фасоль для похудения используется для приготовления закусок, салатов, супов, гарниров и вторых блюд. Выбирайте молодые стручки нежно-зеленого цвета мягкой консистенции. Сочетайте продукт во время диеты с зеленью, овощами и пищей животного происхождения.

Спаржу считают экологически чистым продуктом — не впитывает токсичные вещества.

Стручок содержит каротиноиды, которые помогают коже сохранять эластичность.

Вареная спаржа

Как основное диетическое блюдо используйте отварную спаржу. Рецепт хорошо впишется в меню по Дюкану.

Ингредиенты:

• спаржа — 200-250 г.;
• растительное масло — 0.5 ст. л.

Приготовление:

1. Обрежьте кончики стручков спаржи и промойте водой.
2. Погрузите стручки в кипящую подсоленную воду на 7-10 мин.
3. Переместите на дуршлаг. Пусть стечет.
4. Перед тем как подать кушанье на стол, добавьте растительное масло. При желании стручки нарежьте.

Такие бобы употребляются горячими или охлажденными, для сохранения их можно замораживать. А как приправку, вместо растительного масла, лучше использовать лимонный сок. Отлично подойдут к такому блюду чеснок, лук, базилик или зелень петрушки.

Для диеты на стручковой фасоли заварите бобы в виде чая и используйте как мочегонное средство.

Черная фасоль

Растение богато на витамины B и E, которые улучшают структуру кожи.

В 100 г. этих бобов содержится 111% суточной нормы фолиевой кислоты. Растение во время похудения подойдет людям с проблемной кожей.

Красная фасоль

Так же обладает вышеперечисленными свойствами. Ее принято считать источником молодости, ведь она содержит много антиоксидантов.

Такая фасоль способствует образованию кровяных телец, а входящие в состав фитостерины, флавоноиды и гликозиды улучшают настроение. Благодаря глютамину, красные бобы уменьшают жировые отложения.

Норма растения для взрослого человека — 3 стакана в неделю.

Лобио из красной фасоли

Вкусное блюдо разнообразит диетический рацион.

Рецепт:

• бобы — 300 г.;
• репчатый лук — 1 шт.;
• грецкие орехи — 100 г.;
• чеснок — 1-2 дольки;
• винный уксус — 1 ст. л.;
• базилик — по вкусу.

Приготовление:

1. Поставьте на ночь фасоль в воду.
2. Варите 1 час.
3. Нарежьте лук и поджарьте.
4. Воду слейте. В охлажденные бобы добавьте жареный лук.
5. Измельчите грецкие орехи, базилик и мелко порубите чеснок.
6. Поперчите, посолите, заправьте винным уксусом.

При похудении улучшите здоровье и поднимете настроение.

Консервированная фасоль

В составе не так много витаминов. Плюс в том, что готовить эту фасоль не нужно. Но, что касается веса — для активного похудения она не подходит.

Если все-таки захотелось маринованной фасоли во время диеты, используйте ее для салатов. Внимательно изучите состав. Перед употреблением промойте — это уменьшит содержание вредных добавок.

Обычно, чтобы законсервировать фасоль, к ней добавляют химические вещества, которые вызывают метеоризм и ожирение (бисфенол А). Продукт такого качества повышает уровень сахара и поднимает давление.

Любая консервация противопоказана тем, у кого язвенная болезнь желудка, понижена кислотность и нарушено пищеварение.

Меню и режим питания

Познакомившись с сортами малокалорийной фасоли и особенностями питания, легче выбрать оптимальный вариант для похудения. Совмещайте в рационе несколько видов семейства бобов.

Важно, чтобы в диете каждодневное меню заполнялось на 40% красной, черной или белой фасолью. Оставшиеся 60% — фрукты, овощи, мясо, рыба, молочные продукты.

Во время похудения не забывайте употреблять необходимое количество воды.

Примерный рацион

Предлагаем вам ознакомиться с меню диеты для похудения на 7 дней.

Не забывайте кушать тушеные или свежие фрукты, яичный белок, обезжиренный творог, орехи. Улучшить вкус блюд можно с помощью небольшого количества соли и перца, укропа, розмарина, петрушки, базилика и мяты.

Мясо птицы и рыбы употребляется в вареном или запеченном виде.

Разрешенные продукты

Составляя ежедневное меню, ориентируйтесь на список полезных продуктов.

Овощи:

• огурцы;
• баклажаны;
• перец салатный;
• редис;
• помидоры.

Фрукты:

• бананы;
• яблоки.

Сухофрукты и орехи:

• изюм;
• кешью;
• курага;
• миндаль;
• фундук;
• чернослив.

Каши:

• овсяная;
• перловая;
• гречневая.

Хлебобулочные изделия:

• хлебцы цельнозерновые;
• хлеб с отрубями.

Продукты животного происхождения:

• вареная куриная грудка;
• вареная куриная голень;
• отварное филе индейки;
• куриные яйца вкрутую.

Морепродукты и рыба:

• минтай;
• камбала;
• треска;
• хек.

Масла:

• оливковое масло;
• подсолнечное масло.

Запрещенные продукты

Фрукты:

• дыня;
• манго;
• консервированные персики;
• виноград.

Мучные и макаронные изделия:

• спагетти;
• вареники;
• пельмени.

Сладости:

• кондитерские и хлебобулочные изделия;
• шоколад и мороженое;
• сахар.

Жирная молочная продукция:

• майонез;
• молоко;
• сливки;
• сыр.

Мясо:

• свинина;
• сало;
• телятина;
• бекон;
• колбаса и сардельки.

Морепродукты и рыба:

• семга;
• форель;
• лосось.

И, конечно же, стоит забыть алкогольные напитки, а также содовую и колу. Первые задерживают жидкость в организме, что становится причиной отеков. Вторые содержат много сахара.

Если вдруг потребуется заменить бобы в готовых блюдах, то на их место подойдут отварной картофель, чечевица и коричневый рис.

Противопоказания

Фасоль не рекомендуется:

• при подагре и нефрите;
• людям с повышенной и пониженной кислотностью желудка;
• при гастрите и язве;
• при непереносимости продукта;
• при мочекаменной болезни;
• при колите и холецистите.

Варианты фасолевых блюд

Далее вы найдете несколько интересных рецептов для похудения с фасолью.

Блюда можно без опасений включать в личный диетический рацион.

Белая фасоль в мультиварке с овощами

Приготовьте полезное блюдо в мультиварке. Сытные бобы отлично утоляют голод и не отражаются на фигуре.

Ингредиенты:

• бобы белые — 100 г.;
• морковка — 1 шт.;
• репчатый лук — 1 шт.;
• сладкий перец — 1 шт.;
• красный помидор — 1 шт.;
• подсолнечное масло — 2 ст. л.;
• томатная паста — 2 ст. л.;
• вода — 0.5-1 ст.;
• чеснок — 2 дольки;
• приправы — по вкусу.

Приготовление:

1. Замочите с вечера белую фасоль.
2. Нарежьте морковь, репчатый лук, болгарский перец, помидор.
3. В мультиварку налейте подсолнечное масло и выложите овощи.
4. Добавьте к ним томатную пасту, перец и соль.
5. Перемешайте все ингредиенты.
6. Потушите овощи при закрытой крышке в режиме «Жарка» 10 мин.
7. Затем, положите бобы и воду. Все соедините.
8. Включите режим «Тушение» на 1.5 часа.
9. После приготовления, добавьте дольки продавленного чеснока. Перемешайте.

Подавайте низкокалорийное блюдо со свежими огурцами.

Фасоль, запеченная с сыром и овощами

Продукт в таком виде сохранит все полезные вещества, необходимые при похудении. Овощная запеканка подарит весеннее настроение.

Рецепт:

• растительное масло — 4 ст. л.;
• бобы — 2 ст.;
• сухари молотые — 1 ст.;
• сыр — 1 ст.;
• помидор красный — 2 шт.;
• сливочное масло — 30 г.

Как готовить:

1. Посолите воду и добавьте растительное масло. Отварите бобы, процедите и протрите. Перемешайте.
2. Смажьте противень маслом, посыпьте молотыми сухариками и 0.5 ст. тертого сыра.
3. Выложите фасолевое пюре и нарезанный кольцами помидор. Посыпьте тертым сыром.
4. Подрумяньте в духовке.

Подавайте кушанье в горячем виде с салатом.

Салатик с фасолью и сухофруктами

Сухофрукты содержат много фруктозы, которая легко усваивается и не вредит организму. Они помогают при пищеварении, улучшают состояние кожи, волос и ногтей. Хороший бонус при бобовой диете.

Ингредиенты:

• бобы — 1 ст.;
• изюм — 0.3 ст.;
• курага — 0.3 ст.;
• чернослив — 0.3 ст.;
• репчатый лук — 2 шт.

Пошаговое приготовление:

1. Бобы замочите на ночь. Варите 1 час. Воду слейте и посолите.
2. Приготовьте сухофрукты: изюм промойте, залейте кипятком и оставьте на две минуты, курагу и чернослив промойте и варите 3 мин. Воду слейте.
3. Изюм просушите. Чернослив и курагу охладите.
4. Измельчите курагу и чернослив.
5. 1 гол. лука нарежьте кольцами и обваляйте в муке. Обжарьте до золотистого цвета.
6. Добавьте к фасоли другую головку лука, мелко нарезанную. Перемешайте с сухофруктами.

Украсьте золотистыми кольцами лука.

Полезное и сытное блюдо подойдет не только во время похудения, но и в дни поста.

Фасоль с овощами в томате

Помидоры — питательный продукт, который поможет пищеварительной системе и обмену веществ. Томаты дополнят диетическое блюдо ароматом и витаминами.

Компоненты:

• бобы красные — 1 ст.;
• морковка — 1 шт.;
• репчатый лук — 1 шт.;
• чеснок — 5 долек;
• томатный сок — 2 ст.;
• красный помидор — 3 шт.;
• сладкий перец — 1 шт.;
• перчик, сахар и соль — по вкусу;
• петрушка — 1 пучок.

Схема готовки:

1. Бобы замочите на ночь. В подсоленной воде отварите до готовности.
2. На растительном масле поджарьте лук, чеснок. Добавьте тертую морковь. Прожарьте все до золотистого цвета.
3. Влейте томатный сок. Положите нарезанный помидор, болгарский перец.
4. Посолите, поперчите и добавьте сахар.
5. Тушите 10 мин.
6. В сковородку к тушеным овощам прибавьте бобы и тушите еще 15 мин. До готовности.
7. Положите измельченную петрушку. Тушите 10 мин.

Это кушанье можно подавать холодным и горячим.

Диетический суп с консервированной фасолью

В вареном картофеле пониженное содержание крахмала. Калорийность продукта в таком виде невелика. В сочетание с бобами, блюдо разбавит диетическое меню.

Рецепт:

• картофель — 150 г.;
• лук — 20 г.;
• консервированные бобы — 200 г.;
• морковка — 1 шт.;
• специи — по вкусу.

Как готовить:

1. Нарежьте кубиками картофель и лук.
2. Консервированные бобы откиньте на дуршлаг и промойте.
3. В кипящую воду опустите картофель.
4. Пассируйте морковь и лук в подсолнечном масле.
5. Добавьте к картошке фасоль и пассированные овощи. Доведите до кипения.

Приправьте блюдо специями по вкусу.

Мнения диетологов

Диета на фасоли обогатит организм полезными веществами. Поможет избавиться от лишнего веса и плохого настроения.

Врачи в области питания считают бобы подходящими для диеты. Похудение с этим продуктом не исключает большинство рыбных и мясных блюд. Сочетается с фруктами, зеленью и овощами, которые необходимы для здорового питания.

Для лучшего результата диетологи советуют воздержаться от кофе и сахара и обращаться к физическим нагрузкам.

Проверено на себе

Женщины делятся своими мнениями и отзывами о похудении с помощью фасоли.

Такая диета относится к разряду быстрых: соблюдала в течение семи дней. Пила не менее двух литров жидкости и ела через одинаковые промежутки времени. В итоге потеряла 7 кг.

Наталья, 28 лет

Хотела похудеть, но не просидела целую неделю на бобах. Продержалась всего три дня, но сбросила 3 кг.

Татьяна, 46 лет

Включила в рацион спаржу по совету диетолога. Результат обрадовал. Спустя 5 дней заметила улучшения — сбросила 2 кг.

Ольга, 35 лет

Диета хорошая, но опасна повышенным метеоризмом. Рекомендую садиться, когда находитесь в отпуске.

Вероника, 23 года

Такая диета плохо сказалась на моей пищеварительной системе. Начались запоры и другие проблемы. Будьте осторожны.

Алина, 32 года

Ознакомившись с информацией, вы можете выбрать подходящий сорт бобов для похудения. Если придерживаться правил диеты, то результат не заставит себя долго ждать. Учтите все особенности своего организма, чтобы ему не навредить. Сочетайте бобы с разрешенными продуктами, пейте воду и не забывайте делать зарядку.

Консервированная фасоль при похудении можно ли есть, польза и вред

В последнее время появилось множество разнообразных диет, способствующих снижению веса. Особую популярность получили монодиеты, состоящие из 1 основного продукта и 2-3 дополнительных. Одна из последних новинок — фасолевая диета. Но можно ли есть консервированную фасоль при похудении? Давайте разбираться вместе с hudeem-bez-problem.ru!

Калорийность, состав и гликемический индекс

Консервированная фасоль — очень питательна и полезна. Посмотрим её химический состав:

• Витамины: E, K, C. Практически все витамины группы B.
• Макроэлементы: калий, магний, фосфор, натрий,
• Микроэлементы: железо, медь, марганец, селен, цинк.
• Прочие вещества: клетчатка, вода, полисахариды, белки, жиры, углеводы.

Регулярное употребление белой или красной фасоли поможет восполнить дефицит некоторых минеральных веществ и витаминов.

Калорийность — 113 ккал/100 гр. продукта.

Содержание нутриентов (на 100 гр).

• Белки: 7,5 гр.
• Жиры: 0,5 гр.
• Углеводы: 20,5 гр.

Как можно заметить, в продукте практически нет жиров, зато достаточное количество белка и углеводов. Это говорит о том, что при употреблении консервированной фасоли вырабатывается много энергии. Кроме того, растительный белок хорошо усваивается.

Гликемический индекс — 74 ед. Это достаточно высокий показатель. Например, для сравнения, гликемический индекс бананов — 60 ед., а жареного картофеля — 95. Высокий показатель обусловлен добавлением сахара при консервации.

Польза для здоровья

Без сомнения, фасоль — полезный продукт. Она обладает важными свойствами:

1. Улучшает состояние волос, зубов, ногтей (за счет высокого содержания кальция).
2. Оказывает положительное влияние на работу ЦНС.
3. Выводит из организма лишние соли.
4. Вещества, содержащиеся в продукте, активно участвуют в процессе кроветворения.

Регулярное употребление этого продукта принесет несомненную пользу организму (при отсутствии противопоказаний).

Салаты с фасолью — подспорье для худеющих

Какая фасоль лучше для похудения: свежая или консервированная?

Свежая фасоль менее калорийна, чем консервированная (всего 30 ккал против 113). Это происходит из-за того, что при консервации добавляется сахар, который значительно увеличивает калорийность продукта. К тому же, меняется гликемический индекс. У свежего продукта он примерно 34 ед (в зависимости от сорта), а у консервированного уже 74 ед.

Из этих цифр можно сделать вывод, что при похудении лучше подойдет свежая фасоль, так как она обладает меньшей калорийностью и более низким гликемическим индексом.

Можно ли набрать вес от консервированной фасоли?

Если употреблять только этот продукт, то вряд ли получится значительно прибавить в весе.

1. Во-первых: фасоль не так калорийна, чтобы это произошло.
2. А во-вторых: чтобы набрать вес, нужно съедать не менее 500 грамм продукта ежедневно. Ни один человек столько не осилит.

Диета с консервированной фасолью

Консервированная фасоль при похудении разрешена диетологами. Как уже говорилось выше, она содержит мало жиров, зато много белка и углеводов. Если соблюдать жесткую диету, употребляя только этот продукт, то организм будет получать достаточное количество энергии, белков и витаминов. Такие свойства делают фасоль пригодной для диетического питания. Кроме того, этот продукт надолго утоляет чувство голода, так что похудение пойдет быстрее.

Но, чтобы бобовые приносили еще больше пользы, в рацион можно ввести зелень и кисломолочные продукты.

Сколько можно съедать в день? Диетологи рекомендуют съедать не более 300 гр. фасоли ежедневно.

4 лучших рецепта с консервированной фасолью для похудения

Ниже представлены самые полезные рецепты для сброса лишнего веса. Такие блюда можно кушать ежедневно, не опасаясь за свою фигуру.

Салат «Фасолинка»

Ингредиенты:

• Фасоль консервированная (200 гр.)
• Пекинская капуста (один небольшой кочан или половина большого).
• Сметана 10%.

Воду из банки необходимо слить. Содержимое выложить в салатник. Пекинскую капусту мелко порубить. Все смешать и заправить сметаной. Салат не нужно солить.

Такой салат хорошо подходит для диетического питания. Он дает много энергии и витаминов. И надолго устраняет чувство голода.

Салат с фасолью, шампиньонами и морковью

Ингредиенты:

• Консервированная фасоль (200 гр.).
• Средняя морковь 1 шт.
• Шампиньоны 300 гр.
• Сметана 10%, соль.

Из консервов слить воду. Шампиньоны хорошо пассеровать на сковороде. Нашинкованную морковь тоже. Ингредиенты смешать и заправить сметаной. Салат подходит не только для диетического питания, но и для повседневного употребления. Продукты простые и низкокалорийные.

Гречневая каша с фасолью

Ингредиенты:

• Гречка (300 гр.).
• Консервированная фасоль (200 гр.).
• Средняя луковица 1 шт.
• Средняя морковь 1 шт.
• Растительное масло, соль.

Гречку сварить до готовности. На растительном масле пассеровать мелконарезанные лук и морковь. Из банки слить воду. Все ингредиенты смешать и подать к столу. Употреблять только в теплом виде.

И гречка, и фасоль — диетические продукты. Они не принесут вреда фигуре, поэтому их можно смело использовать при стремлении похудеть.

Омлет с консервированной фасолью

Ингредиенты:

• Консервированная фасоль (100 гр.)
• Яйцо 5 шт.
• Молоко 100 мл.
• Растительное масло, соль.

Приготовление. Яйца хорошо размешать с молоком, добавить фасоль. Смесь вылить на горячую сковороду, смазанную растительным маслом, посолить. Это супербелковое блюдо. Отлично подходит для спортсменов, соблюдающих белковую диету. Также подходит для похудения.

Все представленные рецепты подходят для похудения. Они содержат простые, малокалорийные, но полезные продукты.

Монодиета с фасолью

Если нужно быстро сбросить лишние килограммы, но при этом оставаться активной, то фасолевая диета — отличный вариант.

Правила:

• Нужно употреблять не более 300 гр. консервированной фасоли в сутки.
• Приемы пищи должны быть небольшими.
• Пить много воды (не менее 6 стаканов).
• Кроме консервов разрешается употреблять обезжиренный кефир и зеленые яблоки.
• Такая диета не должна быть более недели.

Жёсткие монодиеты приводят к быстрому похудению. Но чтобы их соблюдать, нужно иметь огромную мотивацию и большую силу воли.

Разгрузочные дни

Если практиковать способ похудения с консервированной фасолью, необходимо обязательно устраивать организму разгрузочные дни. Это нужно делать, чтобы отдохнули почки, так как них сказывается огромное количество белка, содержащееся в этом продукте.

Разгрузочные дни лучше проводить на воде или кефире. Можно пить жидкий натуральный йогурт. Советуем прочитать подробнее про разгрузочные дни здесь

Противопоказания

При похудении консервированная фасоль может принести не только пользу, но и вред организму. Продукт имеет достаточно большое количество противопоказаний, поэтому подходит не всем.

• Сахарный диабет. В качестве консерванта бобовых используется много сахара. Поэтому гликемический индекс такого продукта более 75 ед. При сахарном диабете не рекомендуется употреблять такие продукты питания.
• Заболевания почек, связанные со снижением выделительной функции.

  Бобовые содержат большое количество растительного белка, который не рекомендуется употреблять в больших количествах при болезнях почек. При почечной недостаточности такие продукты полностью запрещены.

• Заболевания печени. Все-таки фасоль — тяжелый для пищеварения продукт. Поэтому при заболеваниях печени лучше от него отказаться, чтобы не создавать лишнюю нагрузку.
• Метеоризм. При вздутии живота следует отказать от всех бобовых продуктов, потому что они могут усугубить проблему.
• Индивидуальная непереносимость. Аллергические реакции встречаются редко.

При имеющихся противопоказаниях лучше отказаться от употребления фасоли и других бобовых растений.

Как выбрать?

Только качественный продукт сможет принести пользу организму. Как выбрать недорогую, но полезную фасоль? Необходимо соблюдать несколько правил:

1. Для диетического питания нужно использовать фасоль любого сорта без томатного маринада. Только в прозрачной заливке.
2. Перед покупкой важно проверить срок годности продукта.
3. Также нужно посмотреть на качество банки. Она не должна быть вздутой или помятой.
4. Перед покупкой нужно проверить, чтобы продукт был изготовлен из свежего сырья, а не из сухого. Иначе фасоль будет жесткой и безвкусной.
5. Цена. Обратите внимание на стоимость продукта. Слишком дешевый продукт вряд ли будет качественным.

Объем тоже имеет значение. Если нужно небольшое количество, то не стоит покупать большие банки. Лучше взять маленькую и использовать ее за один раз.

Поделиться с друзьями:

Фасоль для похудения — рецепты приготовления и отзывы о диете

Фасоль — это очень сытный и приятный на вкус продукт, поэтому люди часто сомневаются: а можно ли есть фасоль при похудении? Ответ прост — не можно, а нужно!

Состав фасоли

Фасоль является важной частью, а иногда даже основой многих диетических программ. Ее рекомендуют не только при похудении, но и для общего благосостояния организма. Все дело в ее хитром составе:

1. В фасоли мало калорий. Например, 100 г стручковой фасоли содержит всего 24 килокалории! А наиболее калорийная из бобового семейства — белая фасоль. В 100 г содержится всего лишь 100 Ккал. При попытках сбросить вес отлично подойдет белая фасоль для похудения.
2. Содержание витаминов группы В, витамин Е, РР, С, сера, каротин, органические кислоты и многое другое — богатый коктейль, который почти полностью удовлетворяет потребности человеческого организма, тем более в такой сложный период, как диета.
3. Клетчатка, которой много в любом виде фасоли, вызывает быстрое насыщение. Таким образом, можно съесть меньше и не чувствовать себя голодным. Кроме того, клетчатка очищает кишечник, что уже поможет скинуть пару килограммов.
4. Совокупность компонентов фасоли делает почти невероятное: нормализует выработку холецистокинина — гормона, который отвечает за расщепление жиров. Вот откуда поговорка: «Что бы такое съесть, чтобы похудеть».
5. Компоненты фасоли блокируют альфа-амилазу — это фермент, который ответственен за расщепление крахмала, который не полностью усваивается и человеческий организм получает меньше калорий. Еще меньше калорий, представляете?
6. И, конечно же, о главном достоинстве фасоли знает каждый — это растительный белок, который по питательности не уступает мясу, а усваивается легче. Это превозносит фасоль над всеми овощами.
7. Фасоль полезна не только при похудении. Ее рекомендуют при ревматизме, сердечной болезни, туберкулезе, сахарном диабете, заболеваниях почек и печени. «Королева овощей» успокаивает нервную систему, укрепляет кости и даже предотвращает зубной камень.

Противопоказания по употреблению фасоли

Но, несмотря на огромную полезность данного продукта, есть и противопоказания:

• Не подойдет людям пожилого возраста;
• Не желательно употреблять при подагре, язвенных болезнях — гастрите и панкреатите;
• Иногда может вызывать запор.

Сорта фасоли, подходящие для похудения

Если вы не страдаете ничем вышеупомянутым, то можно смело приступать к подбору «фасолевой» диеты. Но сначала рассмотрим подробнее какие сорта фасоли есть и как их употреблять. Итак, природа подарила нам более 100 вариантов этого замечательного растения. Поговорим о самых распространенных из них.

Большая белая фасоль Чали

Она похожа на ракушку, у нее нежная структура и сливочный вкус. Идеально подходит для готовки супов, салатов, паштетов, и многого другого.

В состав белой фасоли входит значительное количество белка, магния, фолиевой кислоты, йода, железа, кальция. Из витаминов — больше всего витамина С.

Так же этот сорт богат на цинк, что очень полезно для мужского здоровья и либидо. Белая фасоль почти не содержит холестерина, соответственно полезна людям с большим его количеством.

Если вы недавно перенесли сильный стресс, то белая фасоль поможет вам скорее реабилитироваться. Так же это чудотворное растение помогает облегчить симптомы сахарного диабета. Поэтому фасоль является главным компонентом при похудении у диабетиков.

Так же, именно белую фасоль активно используют в косметологии, чаще всего в масках для лица, предварительно отварив ее. Такие процедуры будут полезны женщинам после 40 лет, так как фасоль имеет омолаживающий эффект.

Белая фасоль пришла к нам из Южной Америки. В Россию завезли в 18 веке. Сначала, по ошибке, ее использовали как декоративный вазон, но спустя время стали использовать в пищу.

Белая фасоль для похудения незаменима при сочетании диеты с физическими нагрузками, так как в ней есть много белка, нужного для набора мышечной массы. Приблизительно 20 % ее состава приходится на белок, который по пользе сравним с говяжьим, но не содержит животного жира, который затрудняет усвоение.

Особенностью приготовления белой фасоли и одновременно небольшим минусом этого продукта является то, что перед готовкой ее надо замочить на 8 часов, а потом еще и варить около 2 часов, но результат того стоит.

Так же есть маленький секрет приготовления: как избавиться от метеоризма, который может спровоцировать белая фасоль. Нужно при готовке использовать специи. Лучше всего кориандр, укроп, куркуму, семена горчицы, черный перец или что-нибудь на свой вкус.

Белая фасоль для похудения: диетические рецепты

Салат «Чесночный»

Состав салата:

• 200 гр белой фасоли;
• 0,2 л воды с газом;
• 1 зубок чеснока;
• 200 гр помидоров.
• 1 большая луковичка;
• 100 гр томатного соуса;
• 1 столовая ложка яблочного уксуса;
• Перец горошек, соль по вкусу.

Приготовление:

Фасоль помещаем в воду на ночь. Утром набухшую фасоль заливаем газировкой и пусть варится на маленьком огне до приготовления. Тем временем соединяем томатный соус с мелко нарезанными луком и чесноком. Добавляем яблочный уксус и соль. Дальше сливаем воду, а горячую фасоль заливаем смесью, которая у нас получилась.

Мясо «По-бразильски»

Состав блюда:

• 400 гр белой фасоли;
• 250 гр телятины или курицы;
• 4 столовых ложки растительного масла;
• 2 крупных луковички;
• 2 больших помидора;
• 0,8 л воды;
• Соль, перец по вкусу.

Приготовление:

Фасоль помещаем в воду на ночь. Утром сливаем воду, заливаем свежей холодной водой и варим приблизительно 30 минут до половины готовности. Сливаем воду.

Затем на разогретой сковороде обжариваем лук (не слишком мелко нарезанный), затем добавляем небольшие кусочки мяса. Тушим, пока не испарится жидкость. Потом добавляем помидоры, с которых предварительно сняли кожицу, и специи. А уже затем добавляем нашу фасоль, заливаем водой и тушим до готовности под закрытой крышкой.

В качестве гарнира, лучше всего, подать рис.

Суп из курицы и белой фасоли

Состав супа:

• 300 гр белой фасоли;
• 300 гр филе курицы;
• 1 маленький лук;
• 150 гр морковки;
• 150 гр картофеля;
• Специи.

Традиционно замачиваем фасоль на ночь. Утром варим куриный бульон, добавляя в него целый лук и специи по вкусу. Сливаем воду с фасоли и добавляем ее в готовый бульон. Затем добавляем туда нарезанный картофель и морковь. Варим до готовности. Выбираем и выкидываем лук, украшаем петрушкой.

Маленькая белая фасоль Нави или Бостонская фасоль

Внешне похожа на белый горох, только немного отличается формой. Цвет — молочный, на вкус даже нежнее, чем большая белая фасоль. Больше всего распространена на территории США, Северной Америки, за это и получила свое название «Бостонская».

Эта фасоль просто идеальна для людей, которые хотят быстро и без вреда здоровью похудеть. Калорийность Нави еще меньше, чем у большой белой, но все полезные свойства она сохранила. Особенностью ее является огромное количество клетчатки и железа.

Фишкой Нави является уникальный приятный аромат, поэтому блюда из нее выходят очень вкусными.

Рецепт диетического салата из маленькой белой фасоли

Состав салата:

• 500 гр белой маленькой фасоли;
• 50 гр соуса из перчиков чили;
• 50 гр масла из кунжута;
• 50 гр соевого соуса;
• 1 лимон;
• 2 сладких перчика;
• 50 гр зеленого лука;
• 50 гр кинзы;
• 50 гр свежей мяты;
• Специи по вкусу.

Приготовление:

Фасоль лучше всего замочить на ночь, утром отварить и слить воду.

Подавить чеснок и смешать его с соком лимона, соусом из перчиков чили, маслом из кунжута и соевым соусом. Смешивать нежно, до образования общей массы.

Сладкий перец очистить от косточек и нарезать полукольцами. Травы измельчить. Смешать отваренную фасоль с перцем, травами и соусом, который мы приготовили, добавить специи по вкусу.

Так же из маленькой белой фасоли делают консервы с томатом. Хоть такой продукт все равно малокалорийный, но все же консервированная фасоль для похудения — не лучший вариант. Полезнее будет свежеприготовленная пища.

Красная фасоль: большая и маленькая

У нее бордово-красный цвет, и вкус похожий на куриную грудку. Этот сорт чаще всего назначают в качестве диеты людям с проблемным здоровьем, или после пятого десятка жизни. Есть лишь одно предостережение у этого замечательного овоща — сырой или недоваренный продукт является ядовитым. Причина этого большое содержание гликозида, разрушающегося при высоких температурах.

Готовить красную фасоль нужно не менее 1,5 часа, предварительно отмочив ее в воде несколько часов.

Калорийность этого сорта всего 97 килокалорий на 100 гр, поэтому красная фасоль для похудения — это в любом случае хороший выбор.

Рецепты из красной фасоли для похудения

Салат «Ароматный»

Состав салата:

1. 300 гр отваренной красной фасоли;
2. 1 столовая ложка лимонного сока;
3. 2 средних сладких перца;
4. 50 гр твердого сыра;
5. Пучок кинзы;
6. 30 гр оливкового масла;
7. Грецкие орехи по вкусу;
8. Специи по вкусу.

Приготовление:

Отваривать фасоль не менее, чем 1,5 часа. Оливковое масло смешать с лимонным соком и специями. Кинзу измельчить. Смешать фасоль, масло и кинзу, посыпать сверху грецкими орехами (целыми) и потереть сыр. Готово к употреблению.

Вегетарианский суп из красной фасоли

Состав супа:

1. 900 гр красной фасоли на 3 л воды;
2. 300 гр картофеля;
3. 1 средняя морковка;
4. 2 больших сладких перца;
5. 1 луковица;
6. 2 зубка чеснока;
7. 150 гр брокколи;
8. Зелень и специи по вкусу.

Приготовление:

Фасоль кладем на ночь в теплую воду и вымачиваем до утра. Утром сливаем воду и заливаем новую с расчетом 300 гр фасоли на 1 л воды. Пока фасоль отваривается, мы режем овощи, так как нам нравится. Овощи надо потушить 5-10 минут (все кроме брокколи).

После этого добавляем их в фасоль, которая уже варилась 1,5 часа. И варим это все до полной готовности овощей. Брокколи добавляем за 2-5 минут перед выключением, чтоб сберечь все витамины, которые в нем есть.

Отвар из красной фасоли для похудения

Отмачиваем фасоль в течении нескольких часов. Потом отвариваем ее на протяжении 30 минут. Сцеживаем отвар — он готов. Но, будьте внимательны, фасоль надо еще варить 1,5 часа для того, чтобы употребить.

Такой отвар очень полезно употреблять вместо ужина. Можно вместе с отваром съесть пару фруктов, но не бананов и не винограда, так как они содержат много глюкозы.

Так же очень полезно и действенно сочетать красную фасоль с коричневым рисом. Некоторые диетологи советуют брать за основу именно эти продукты.

Стручковая фасоль

Стручковая фасоль является лидером среди диетических бобовых. Ее калорийность всего 24 Ккал на 100 гр. Она легко готовится, дешево стоит и вкусно пахнет. Совсем не содержит жира и не такая тяжелая для желудка как белая или красная фасоль. В общем, стручковая фасоль для похудения — это лучший вариант.

Важные качества стручковой фасоли:

• Кремний, содержащийся в фасоли, помогает укреплять костную систему;
• Очень нужна при беременности — стручковая фасоль имеет в своем составе фолиевую кислоту, являющуюся строительным элементом ДНК;
• Стручковая фасоль богата на бета-каротин, что тормозит старение, поэтому ее употребление является обязательным после 30 лет;
• Сокращает частоту возникновения мигреней.

Ясно, что полезность стручковой фасоли невозможно переоценить, а ее диетический эффект и вовсе не имеет равных.

Рецепты из стручковой фасоли для похудения

Рецепт «На завтрак»

Состав:

• 300 гр стручковой фасоли;
• 15 гр оливкового масла.

Отварить в течении 10 минут или можно приготовить на пару 300 гр стручковой фасоли. Заправить оливковым маслом. Можно есть вместе с обезжиренным кефиром.

Рецепт «На обед»

Состав:

1. 150 гр телятины;
2. 150 гр стручковой фасоли;
3. 50 гр моркови;
4. 50 гр брокколи;
5. 30 г оливкового масла;
6. Специи и зелень по вкусу.

Тушим телятину в оливковом масле вместе с морковкой. Фасоль и брокколи отвариваем в течении 10 минут. Выключаем огонь под телятиной и добавляем туда овощи, перемешиваем, накрываем крышкой и настаиваем 10-15 минут. Добавляем зелень и специи.

Рецепт «На ужин»

Состав:

• 100 гр стручковой фасоли;
• 40 гр помидоров;
• 20 гр зеленого лучка;
• 10 гр оливкового масла;
• Специи по вкусу.

Фасоль нужно сварить в воде (около 10 минут), а затем слить воду. Порубленные помидоры и зеленый лучок смешайте с вареной фасолькой. Заправляем оливковым маслом и специями по вкусу.

Начните как можно раньше использовать фасоль для похудения. Если к диете прилагаются еще и физические нагрузки, то фасоль поможет нарастить мышечную массу. Для многих это удивительно звучит, но значительное количество людей уже испробовали на себе этот чудный способ.

Отзывы о похудении с помощью фасоли

Оксана, стилист «После родов я заметно поправилась. Поскольку я стилист, я слежу за модой и одеждой. У меня очень много дорогих брендовых вещей, которые теперь мне малы по размеру. В итоге решила срочно заняться фигурой и вернуться в прежний XS. Села на диету из фасоли и коричневого риса. За первую неделю сбросила 4 кг, но на следующей неделе всего 2 кг. Килограммы вернулись за 2 месяца, не знаю с чем это связано. Но сама диета мне понравилась. Никакого головокружения, все сытненько и вкусненько.»

Галина, врач-окулист «Диету мне назначил мой диетолог. Сказал кушать разные сорта фасоли (для разнообразия) в сочетании с овощами. Никаких жиров, кроме оливкового масла, и минимум углеводов. Все прекрасно — за 3 недели минус 6 кг, и плюс хорошее настроение.»

Наталья, продавец «Тоже пыталась сидеть на диете из фасоли. Ощущения ужасные, вздутие, метеоризм, и все с этим связанное. Продержалась 2 дня, никому не советую.»

Марина, бухгалтер «По роду своей деятельности я постоянно сижу за компьютером. В период отчетности я могу не вставать с рабочего места по 13 часов в сутки. Часто работаю дома по ночам. О занятиях фитнесом не может быть и речи. Тут либо фигура, либо успешная карьера. За последний год я поправилась на 10 кг. Очень расстроена, так как муж заметил мою полноту и начал делать замечания. Сотрудница из другого отдела рассказала, что периодически сидит на диете из фасоли. Я посмеялась и была уверена, что от фасоли нельзя похудеть. Ох, как я ошибалась! Ради эксперимента начала со стручковой фасоли. Вес пошел на убыль уже через 2 недели! За месяц я в итоге сбросила 3 кг, но это уже отличный результат для меня! Попробуйте! Такая диета и вкусная, и полезная, а главное результативная!»

Ольга, архитектор «Я с детства склонна к полноте. Решилась и попробовала фасолевую диету. Мне абсолютно не понравилось. От бобовых у меня болит живот, и я чувствую постоянный дискомфорт. К тому же мне не нравится вкус стручковой фасоли. Салатики из нее еще ничего, но вот суп…Следила за весом неделю, никаких изменений в лучшую сторону не заметила. Одни мучения. Может быть я мало сидела на этой диете, но больше точно не продержусь. Теперь хочу попробовать кефирную и яблочную диеты. Повкуснее будет.»

Светлана, дантист «Честно говоря, мне и худеть не нужно. При росте 168 см я вешу 60 кг, но решила перейти на правильное питание. Начала кушать стручковую фасоль ежедневно. Улучшилось пищеварение, чувствую легкость в желудке. Очень радует, что это полезный продукт. Ну и не страшно потолстеть!»

рецепты. Можно ли есть фасоль при похудении?

Можно ли есть фасоль при похудении? Этот вопрос интересует многих женщин, собравшихся привести в порядок свою фигуру. Чаще всего данный продукт исключают из меню из-за высокого содержания углеводов.

Даже диетологи долгое время не рекомендовали включать фасоль в меню людям с избыточным весом. Но после того как был проведен ряд экспериментов, ученые доказали, что можно есть фасоль при похудении, так как этот продукт способен эффективно блокировать калории. При употреблении фасоли в организме затормаживается усвоение многих углеводов, что уменьшает калорийность рациона. Такое свойство этого продукта позволяет включать его в меню тем, кто желает похудеть.

Полезные свойства

Фасоль является достаточно питательным и сытным продуктом, это качество позволяет забыть о чувстве голода на длительное время. Это объясняется тем, что в кишечнике происходит разбухание сложных углеводов в составе фасоли, что приводит к медленному их перевариванию, а это обеспечивает длительное ощущение насыщенности. Кроме того, этот продукт содержит очень важный компонент для любой диеты — постный белок, что делает его сытным и питательным.

Также фасоль ценится благодаря содержанию и других полезных веществ: органических кислот и аминокислот, витаминов групп А, В, С, Е, РР, микро- и макроэлементов (кальция, магния, калия, меди, хрома и др.), которые легко усваиваются. Такой состав продукта способствует снижению уровня холестерина и сахара в крови, стабилизирует объем глюкозы, что позволяет держать под контролем массу тела.

Благодаря содержанию нерастворимой клетчатки фасоль стимулирует перистальтику кишечника, способствует нормализации работы желудочно-кишечного тракта, избавляет от запоров. Наличие сапонинов в фасоли позволяет не допускать размножения раковых клеток.

Гормон холецистокинин, который вырабатывается при употреблении этого продукта, активизирует процессы обмена и подавляет аппетит.

Белая фасоль при похудении

По содержанию таких микроэлементов, как медь и цинк, белая фасоль является лидером среди многих других продуктов питания. Входящий в состав этого продукта белок легко усваивается. Белую фасоль полезно употреблять людям, болеющим сахарным диабетом, хроническим панкреатитом, гастритом, ревматизмом, экземой, благодаря содержанию тирозина, метионина, триптофана, лизина и др. Этот вид фасоли является природным мочегонным средством.

Белая фасоль полезна при атеросклерозе, сердечно-сосудистых заболеваниях, так как в ее состав входит калий. Содержание кальция и магния делают этот продукт полезным для зубов и костей.

Пожилым людям необходимо быть осторожными при употреблении этого вида фасоли, так как пурин, содержащийся в ней, может негативно сказываться на состоянии здоровья при наличии таких заболеваний, как подагра и нефрит.

В народной медицине рекомендуют употреблять фасоль при похудении по такому рецепту: бобы (1 стакан) замачивают на ночь в воде (4 стакана), варят в течение получаса. Перед каждым приемом пищи необходимо выпить полстакана отвара. Завтрак или обед заменяют на 100 г отварной фасоли и немного овощей. Для вкуса можно добавить несколько капель растительного масла. В другие приемы пищи можно съесть курицу, рыбу, белок яйца, творог с овощным салатом. Ужин нужно заменить фруктами. Блюда из фасоли для похудения нежелательно употреблять людям, страдающим метеоризмом.

Этот продукт полезен из-за содержания тиамина, триптофана, лизина, аргинина, тирозина, гистидина, витамина С, большого количества железа и полезных человеческому организму кислот. Такой состав делает его полезным тем, кто страдает от анемии. Красная фасоль – это источник молодости, так как она содержит огромное количество антиоксидантов.

В ста граммах сухой фасоли – 290 ккал, несмотря на это, она занимает почетное место во многих программах по снижению веса. Кроме того, польза этого продукта неоспорима благодаря клетчатке, которая имеет противоопухолевые свойства, способствует стабилизации уровня глюкозы в крови и выведению токсинов.

При регулярном употреблении фасоли можно добиться снижения веса и, кроме того, укрепить иммунитет, нервную систему, добиться улучшения состояния кожи.

Диета, основанная на этом продукте, предполагает трехразовое питание. Большую часть рациона составляет отваренная фасоль (1 стакан). Диета рассчитана на 7 дней. При этом на завтрак съедают 150 грамм отварной фасоли с добавлением пряных трав и 1 ч. л. оливкового масла. На второй завтрак разрешается съесть любые ягоды (200 г) или один фрукт (несладкий). Обед состоит из такого же количества фасоли, как и первый завтрак, плюс свежие овощи в виде салата. На ужин можно чередовать фасоль (100 г) и мясо или рыбу в таком же количестве плюс овощи (свежие или тушеные). При желании фасоль можно заменить коричневым рисом в таком же количестве или смесью риса и фасоли (2:1).

Стручковая фасоль

Эксперты утверждают, что стручковая фасоль для похудения – самый приемлемый вариант. В этом продукте наименьшее количество калорий, а содержание полезных веществ максимально. Кроме того, он может долго храниться.

Как желтая, так и зеленая стручковая фасоль богата витаминами А, Е, В, С, белком, клетчаткой, фолиевой кислотой и целым рядом микроэлементов, необходимых человеку.

Стручковая фасоль содержит большее количество белка, чем остальные виды. Огромный плюс этого продукта заключается в том, что он не впитывает токсические вещества из грунта при своем росте и созревании. Но, несмотря на это, тепловая обработка такой фасоли необходима.

Стручковая фасоль для похудения очень эффективна, так как в ста граммах сухого продукта содержится не больше 25 ккал. Употребление стручковой фасоли способствует нормализации гормонального фона, улучшению работы печени и почек, дыхательных органов. Кроме того, при регулярном употреблении этого продукта улучшается состояние кожи и волос. Стручковую фасоль полезно включать в рацион во время климакса, беременности, а также в подростковом возрасте.

Фасоль при похудении можно употреблять в виде салатов и гарниров. Но такие блюда не подходят людям, которые страдают от повышенного метеоризма. При непереносимости фасоли лучше отказаться от диет, в которые входит этот продукт, или выбрать зеленую фасоль для похудения. Рецепты с этим видом фасоли достаточно разнообразны, но не стоит забывать о том, что во время диеты необходимо пить много воды, это препятствует запорам и вздутию.

В целом, блюда из фасоли должны регулярно появляться на вашем столе, независимо от того, желаете вы сбросить вес или нет. А о том, как приготовить фасоль для похудения, расскажем дальше.

Стручковая фасоль на пару

Для приготовления этого блюда берут стручковую фасоль (200 г), сушеный розмарин в небольшом количестве, оливковое масло (2 ч. л.), столовую ложку лимонного сока. Фасоль готовят на пару 10 минут, за это время траву растирают с оливковым маслом с добавлением лимонного сока. Слегка остуженную фасоль поливают соусом. Употреблять можно с куриным филе или рыбой.

Салат с яблоками

Для этого блюда понадобится одно яблоко, кедровые орешки (2 ст. л.), фасоль (150 г), укроп, сушеный имбирь, оливковое масло (1 ч. л.) и винный уксус (2 ч. л.). Яблоко натирают на терке с крупными ячейками, фасоль нарезают кусочками по 2 см, укроп рубят. Все нужно посыпать имбирем и смешать. Для заправки используют масло и уксус.

Салат «К обеду»

Для этого блюда нужна отварная белая и зеленая фасоль (по 100 г), стебли сельдерея (50 г), томаты черри, базилик, оливковое масло (можно заменить тыквенным). Масло растирают с базиликом и настаивают, добавляют натертый на терке сельдерей и перемешивают. Томаты режут половинками, смешивают фасолью и поливают соусом.

Овощное ассорти

Для приготовления этого салата нужна стручковая фасоль (200 г), небольшая свекла, морковь (3 шт.), картофель (2 шт.), консервированная кукуруза (100 г), чеснок, лимонный сок, горчичное масло, немного морской соли. Предварительно отваренные овощи нарезают кубиками, добавляют к ним кукурузу. Салат заправляют смесью измельченного чеснока, лимонного сока и масла. По вкусу добавляется соль и зелень.

Противопоказания

Фасоль при похудении, несмотря на ее пользу, нежелательно употреблять тем, кто имеет заболевания желудочно-кишечного тракта. Кроме того, этот продукт не подходит людям с проблемами сердечно-сосудистой системы. Противопоказанием является и индивидуальная непереносимость фасоли.

все о пользе бобовых, примерное меню на неделю, вкусные и диетические блюда из фасоли + Видео

Благодаря несомненной пользе фасоли и других бобовых продуктов, а также наличию в них «диетического» белка, диеты с преобладанием бобовых становятся все популярнее в современном мире. Известно, что при составлении рациона для похудения, важно позаботиться о достаточном количестве белка, благодаря которому вы сможете сохранить мышечную ткань и избавиться, в первую очередь, от жира. Если же подключить к диете занятия спортом, то эффект будет просто сногсшибательным.

Фасоль также обогатит ваш организм рядом редких и полезных веществ и поможет наладить работу многих систем организма. Данная статья будет полезна вам, если вы хотите узнать о том, как именно следует питаться при фасолевой диете и чем полезны другие виды бобовых.

Полезные свойства фасоли: почему с помощью фасоли можно похудеть? (ВИДЕО)

Фасоль – это питательный и полезный продукт, который способен помочь в борьбе с лишним весом. Пожалуй, среди всех бобовых, фасоль является наиболее популярным и ценным продуктом.

Летние диеты для похудения и здоровья: https://medvoice.ru/letnie-diety/

Остановимся поподробнее на ее полезных свойствах и рассмотрим особенности ее диетической ценности.

• Фасоль способна препятствовать усвоению легких углеводов в организме, тем самым блокирую поступление лишних калорий в организм.
• Фасоль богата легкоусвояемым растительным белком, который является прекрасной альтернативой белку мяса и рыбы.
• Благодаря наличию витаминов (В, Е, РР, С), микроэлементов и других полезных веществ, фасоль прекрасно укрепляет иммунитет и способствует ускорению обмена веществ.
• Удивительным свойством фасоли является стимулирование выработки в человеческом организме гормона, отвечающего за подавление аппетита.
• Фасоль контролирует уровень холестерина и способна снижать содержание сахара в крови.
• В фасоли, как и во всех бобовых, содержится большое количество клетчатки. Благодаря этим растительным волокнам налаживается работа всей пищеварительной системы и очищается кишечник, что способствует общему оздоровлению организма и выведению шлаков и токсинов.

Разнообразие бобовых продуктов: что входит в состав бобовой диеты?

Белая, красная и черная фасоль являются самыми доступными и популярными бобовыми продуктами, однако, помимо них, схожими свойствами обладают чечевица (красная и коричневая), горох, соя, нут, маш.

Чечевица обычно появляется на наших столах нечасто, но это не менее полезный продукт, чем фасоль или горох. Побалуйте себя чечевичным супом, а еще лучше – используйте ее в виде питательного гарнира, богатого витаминами (особенно группы В) и микроэлементами (кобальт, селен). Как и в остальных бобовых, в чечевицу много быстроусвояемого белка (26%) и пищевых волокон. Чечевица в большом количестве содержит железо и фолиевую кислоту.

В светлых горошинах нута белка содержится около 30%. В этой разновидности бобовых содержатся редкие и необходимые человеку микроэлементы, такие как селен, кремний, молибден, медь.

Горох чрезвычайно полезен наличием пищевых волокон, витамина С, каротина и отсутствием жиров. В горохе очень много витамина РР, необходимого для нормализации работы сердечнососудистой системы. Кроме того, горох способен замедлить старение кожи и помочь организму справиться с инфекционными заболеваниями.

Особенности рисовой диеты для похудения: https://medvoice.ru/osobennosti-risovoy-dietyi-dlya-pohudeniya/

Не все знают, что всем известный арахис является не орехом, а одним из видов бобовых. Он занимает одно из первых мест по энергетической ценности и содержит небольшое количество жиров. В арахисе много полезных антиоксидантов. Кроме того, он благотворно влияет на память, внимание, общее самочувствие человека.

Соевые бобы – это также ценный пищевой продукт, в котором содержится много белков и ценных питательных веществ, особенно витаминов D и Е. Они способствуют нормализации жирового обмена и поддержанию баланса полезной микрофлоры в кишечнике.

Маш – это излюбленный бобовый продукт в Китае, который называют золотой фасолью. В маше содержится диетический легкий белок и очень много питательных веществ. Он оздоравливает организм в целом, помогает справиться с сердечно-сосудистыми заболеваниями и нормализует гормональный фон как у мужчин, так и у женщин.

Плюсы и минусы диеты на бобовых

Бобовая диета считается одной из самых эффективных и полезных диет для нашего организма. Благодаря ей можно быстро скинуть лишние килограммы и привести себя в порядок.

Несомненные плюсы бобовой диеты:

• Так как в бобовых содержится большое количество прекрасно усвояемого белка, то рекомендуется совмещать ее с физическими упражнениями – эффект не заставить себя долго ждать.
• Зернобобовые продукты быстро насыщают организм благодаря большому количеству клетчатки, поэтому вы не будете испытывать постоянное чувство голода, но при этом они содержат минимум калорий.
• Придерживаясь такой диеты, Вы сможете эффективно очистить организм от шлаков и токсинов.
• В бобовых продуктах содержится масса полезных веществ, витаминов и антиоксидантов, поэтому ваш организм не будет испытывать недостатка в них.
• Эта диета не потребует от вас особых материальных затрат.
• Фасоль и другие бобовые доступны в течение всего года, поэтому сезонность не влияет на возможность придерживаться такого плана питания.

К минусам бобовой диеты можно отнести следующие пункты:

• Обязательно нужно пить достаточное количество воды – для взрослого человека это в среднем 2-2,5 литра в день, так как во время такой диеты организм будет активно избавляться от шлаков.
• В бобовых содержится большое количество пуринов – веществ, способных вызывать такое заболевание, как подагра.
• Перед употреблением некоторые сорта бобовых рекомендуется вымачивать в течение нескольких часов.
• Зернобобовые продукты нередко вызывают такое неприятное явление, как метеоризм.

Мнения врачей о фасолевой диете: кому она противопоказана?

Какими бы замечательными свойствами не обладала фасоль и другие бобовые, людям с некоторыми она может быть строго противопоказана. К ним, в первую очередь, относятся:

• Индивидуальная непереносимость бобовых
• Людям с нарушениями работы желудочно-кишечного тракта
• Гастриты, повышенная кислотность желудка
• Холециститы
• Язва желудка
• Подагра

Виды фасолевой диеты

Фасолевые диеты бывают двух видов.

1. Правильное питание с преобладанием фасоли: при такой диете человек учится правильно питаться, но при этом обогащает свой рацион блюдами, приготовленными из фасоли.
2. Монодиеты с фасолью: во время такого питания человек в течение некоторого времени питается преимущественно зернобобовыми продуктами.

Более сбалансированным и полезным вариантом считается, конечно же, правильное питание с преобладанием блюд из фасоли. Однако, если вам необходимо сбросить несколько лишних килограмм в течение ограниченного количества времени (например, к какому-либо торжественному событию), то можно воспользоваться и монодиетами. Однако увлекаться ими не стоит.

Продолжительность фасолевой монодиеты не должна составлять более недели, за это время вы благополучно избавитесь от 3-5 лишних килограмм. Не забывайте о необходимости выпивать большое количество воды, можно добавить также зеленый чай. Перед сном, для нормализации пищеварения, желательно выпивать 200 грамм кефира или натурального несладкого йогурта.

Примерное меню фасолевой диеты на неделю

Если вы решили следовать семидневной фасолевой диете, то вам пригодится примерное меню такого питания. Его удобство заключается в том, что вы точно знаете, какие продукты и в каком количестве понадобятся вам в течение ближайших семи дней.

Понедельник

• Завтрак: стакан обезжиренного кефира, бутерброд (цельнозерновой хлеб, сыр)
• Второй завтрак: апельсин или грейпфрут (в течение всей недели второй завтрак остается неизменным)
• Обед, ужин: 100 грамм отварной фасоли и немного свежих овощей

Вторник

• Завтрак: 150 грамм творога, можно добавить немного сухофруктов или свежих фруктов
• Обед: 100 грамм фасоли и 100 грамм отварной рыбы
• Ужин: 100 грамм фасоли и немного свежих овощей

Среда

• Завтрак: стакан обезжиренного кефира, отварное яйцо
• Обед: 100 грамм отварной фасоли (лучше стручковой) и 100 грамм отварного куриного филе
• Ужин: 100 грамм фасоли, кусочек отварной рыбы и немного свежих овощей или зелени

Четверг

• Завтрак: натуральный несладкий йогурт, бутерброд (цельнозерновой хлеб, творог, чеснок, зелень)
• Обед: суп из стручковой фасоли (без добавления мяса и поджарки), немного свежих овощей
• Ужин: 100 грамм отварной фасоли (лучше красной), квашеная капуста

Пятница

• Завтрак: чай без сахара, овсяное печенье
• Обед: 150 грамм отварной стручковой фасоли, кусочек нежирной отварной рыбы, стакан томатного сока
• Ужин: отварное яйцо, немного овощей, кефир 1%

Суббота

• Завтрак: чай без сахара, бутерброд (хлебец и сыр)
• Обед: фасолевый суп, овощной сок, помидор
• Ужин: 100 грамм отварной стручковой фасоли и немного овощей

Воскресенье

• Завтрак: несладкий натуральный йогурт
• Обед: 100 грамм отварной красной фасоли, 100 грамм творога
• Ужин: 100 грамм отварной стручковой фасоли, апельсин или апельсиновый сок

Благодаря такой диете, ваш организм получит большой запас полезных веществ и ценного белка, необходимого мышечной ткани. Кроме того, как видно из примерного меню на неделю, рацион не потребует от вас особых денежных затрат. Именно фасоль и другие зернобобовые помогут вам избавиться от лишнего веса с пользой для здоровья и избежать голодания во время диеты.

Рецепты диетических блюд с бобовыми

Если вы придерживаетесь правильного питания или какой-либо диеты – это совсем не означает, что вы должны есть пресные и однообразные блюда. Разнообразить рацион вам помогут наши рецепты диетических блюд с бобовыми продуктами, которые придутся по вкусу всем членам вашей семьи.

Овощи с фасолью, запеченные в горшочке

Это не только вкусная и полезная еда, но и красивое оригинальное блюдо, которым можно удивить свою семью или гостей. Для его приготовления вам понадобятся специальные керамические горшочки – они предназначены для приготовления еды в духовом шкафу. По сути, это такой домашний вариант мультиварки, позволяющий создать настоящий кулинарный шедевр собственными руками. Подается блюдо в этих же горшочках, что придаст вашему ужину неповторимое очарование. Гости непременно будут в восторге не только от вкуса, но и от внешнего вида.

Итак, вам понадобятся:

• Белая фасоль – 500 грамм (ее необходимо с вечера замочить в воде)
• Репчатый лук – 500 грамм
• Морковь – 500 грамм
• Помидоры – 700 грамм
• Специи и приправы, зелень

Фасоль сварите до полуготовности, немного подсолив. Лук порежьте полукольцами, морковь натрите на крупной терке. Далее следует обжарить морковь с луком до исчезновения овощного сока, однако не следует пережаривать овощи.

Затем добавьте в сковородку помидоры, зелень и специи. Посолите по вкусу.

Фасоль разложите на дно керамических горшочков, а сверху залейте получившейся овощной подливой.

Особенности банановой диеты для похудения: https://medvoice.ru/osobennosti-bananovoy-dietyi-dlya-pohudeniya/

Закройте горшки крышками и поставьте в духовку на полтора часа. При этом духовка должна быть достаточно нагрета, но приготовление осуществляется на небольшом огне.

Тыква запеченная с бобами

Предварительно замоченные бобы (можно использовать фасоль, нут, горох, чечевицу) перемешать с нарезанной кубиками тыквой примерно в равных пропорциях. Выложить получившуюся массу в керамические горшочки. Сверху добавить пассированный лук и немного воды, посолить. Горшочки следует томить в духовке около полутора часов. Получается очень вкусное, яркое и ароматное блюдо.

Овощи с фасолью, запеченные слоями в горшочке

• Фасоль свежая или консервированная – 200 грамм (сухую фасоль следует замочить, а затем сварить до готовности)
• Морковь, помидоры и лук
• Соль, специи, зелень

Морковь и лук мелко нарезаются и пассируются. Ингредиенты укладываются в горшочек слоями: сначала кладется лук, затем фасоль и морковь, а на самый верх – помидоры, порезанные крупными кубиками. Залить небольшим количеством отвара от фасоли, посолить, поперчить. Время приготовления – 30-40 минут.

Длительные диеты для эффективного похудения

Рецепты диет для похудения на длительный срок

Использование быстрых диете для похудения продолжительность 7-10 дней позволяет быстро сбросить вес на короткий срок и чаще всего, вес так же быстро возвращается к прежним показателям. Для того, что бы ваш вес действительно пришел к идеальным показателям, необходимо использовать более продолжительные диеты.

Если вы действительно хотите сбросить вес используйте длительные диеты для похудения. Большинство быстрых диет продолжительностью 5-7 дней позволяют эффективно худеть. Но так как  за такой короткий срок  просто невозможно существенно перестроить работу организма, результат такого похудения оказывается кратковременным. Более того, после применения быстрых диет очень часто отмечается еще большая прибавка в весе. В результате отмечается парадоксальная вещь — вы используете одну диету за другой, но вместо похудения прибавляете в весе.

Для того, что бы избежать таких неприятностей используйте диеты продолжительностью более двух недель.

Как правило длительные диеты более сбалансированы по витаминам и основным микроэлементам, достаточно калорийны, что бы не испытывать постоянное чувство голода и поэтому хорошо переносятся. И хотя вес на таких диетах снижается не так стремительно, результаты похудения сохраняются длительное время.

За время соблюдения длительных диет в организме происходят существенные изменения:

— нормализуется обмен веществ;

— очищается организм;

— нормализуется аппетит;

— закладываются основы правильного питания.

Все это делает длительные диеты более предпочтительными для похудения.

Существует большое разнообразие таких диет. Наиболее популярными длительными диетами являются:

Диета Дюкана

Смешанная диета

Диета по часам

Буч-диета или диета белково-углводного чердования

Фитнес-диета 

Месячная низкокалорийная диета 

Русская диета  

90-дневная диета раздельного питания

Диета Анны Сейлер-Хаус

Диета «Зов предков»

Диета института питания Росси

Длительная диета

Дробное питание для похудения

Большая диета

Доктора Хея 

Польская диета

Диета по правилам

Диета Мелани Гриффит

Диета «Брюстителей веса»  

Кабачковая диета

Манфреда Кен-лехнера диета

Картофельная диета латиноамериканских индейцев

Очищающая диета

Полосатая кефирная диета

Смешанная диета

К-фактор диета

Капустная диета на 1 месяц

Диета для похудения на 20 кг за месяц

Диета 25 кг за 1 месяц

Щадящая диета

Диета Милы Йовович после родов

Правильная диета для похудения

Диета Южного пляжа

Диета для сидячих работников на 30 дней

 

Долгосрочные диеты — описание, виды. Все популярные долгие диеты: меню, особенности, преимущества, недостатки диет, с большой продолжительностью

Подолжительность диеты:  Любая, в зависимости от нужной потери веса

Ожидаемая потеря веса: В зависимости от продолжительности диеты и исходного веса

Основные продукты: сбалансированный рацион, включающий мясо, рыбу, хлеб, овощи, молоко, яйца, творог и другие продукты.

Особенности: ужинать при соблюдении диеты не поздее 17.00, не употреблять в пищу соль, перец, уксус, сливочное масло и алкоголь.

                                               ПОДРОБНЕЕ

 

Подолжительность диеты:  любая продолжительность

Ожидаемая потеря веса:  1-3 килограмма в неделю

Основные продукты:  курица, кролик, рыба, яичный белок, обезжиренное молоко, творог, йогурт, сыр, геркулес, рис, картофель, макароны, овощи

Особенности:  диета основана на повторении циклов, каждый из которых состоит из 2ух белковых и двух углеводных дней; при соблюдении такой диеты сжигается именно жир, а не жировая масса, больший эффект дает диета в сочетании с физическими нагрузками

                                              ПОДРОБНЕЕ

 

Подолжительность диеты:  в зависимости от лишнего веса

Ожидаемая потеря веса:  до 3-5 килограмм в неделю

Основные продукты:  мясо, рыба, яйца, овощи и другие низкоуглеводные продукты

Особенности:  в день можно съесть только 40 углеводов

                                             ПОДРОБНЕЕ

 

Подолжительность диеты:  от 14 дней

Ожидаемая потеря веса:  до 3-5 килограмм в неделю

Основные продукты:  мясо, рыба, яйца, овощи и другие низкоуглеводные продукты

Особенности:  в первую фазу диеты (14 дней) в день можно съесть только 20 углеводов, далее до 60 углеводов

                                             ПОДРОБНЕЕ

 

Подолжительность диеты:  в зависимости от лишнего веса

Ожидаемая потеря веса:  до 2-3 килограмм в неделю

Основные продукты:  рис, овсянка, мясо, рыба, яйца, растительное масло

Особенности:  полное исключение, сахара, выпечки, копченых продуктов, полуфабрикатов

                                             ПОДРОБНЕЕ

 

Подолжительность диеты:  в зависимости от лишнего веса

Ожидаемая потеря веса:  до 1 килограмма в неделю

Основные продукты:  практически все проукты, кроме мучных и сладких изделий

Особенности:  правильно сбалансированный рацион питания

                                             ПОДРОБНЕЕ

 

Подолжительность диеты:  в результате диеты человек перестает переедать вообще

Ожидаемая потеря веса:  до 5 килограмм в неделю

Основные продукты:  нет четкого перечня продуктов

Особенности:  психотехника, которая снижает аппетит, уменьшает объем желудка, активизирует обменные процессы в организме

                                             ПОДРОБНЕЕ

 

Подолжительность диеты:  в зависимости от лишнего веса

Ожидаемая потеря веса:  3-4 килограмма в неделю

Основные продукты:  овсянка, рыба, мясо, зелень, овощи, яблоки, апельсины

Особенности:  запрет на чувство голода, дробное питание, употребление только натуральных продуктов

                                             ПОДРОБНЕЕ

 

Подолжительность диеты:  в зависимости от лишнего веса

Ожидаемая потеря веса:  до 2 килограмм в неделю

Основные продукты:  нежирное мясо,  морепродукты, овощи, фрукты, крупы

Особенности:  сбалансированное питание, без подсчета калорий, исключаются некоторые продукты

                                             ПОДРОБНЕЕ

 

Подолжительность диеты:  в зависимости от лишнего веса

Ожидаемая потеря веса:  до 3 килограмм в неделю

Основные продукты:  овощи и продукты, не содержащие крахмал

Особенности:  нельзя смешивать употребление углеводов и жиров; исключить сахар, мучные изделия, алкоголь

                                             ПОДРОБНЕЕ

 

Подолжительность диеты:  в зависимости от лишнего веса

Ожидаемая потеря веса:  до 1 килограмма в неделю

Основные продукты:  в зависимостти от вашей группы крови

Особенности:  рекомендации к питанию для каждого типа крови

                                             ПОДРОБНЕЕ

 

Подолжительность диеты:  в зависимости от лишнего веса

Ожидаемая потеря веса:  до 1 килограмма в месяц

Основные продукты:  можно питаться своей обычной пищей и принимать в качестве добаки яблочный уксус

Особенности:  раз в 3-4 дня после еды принимать 2 чайные ложки яблочного уксуса

                                            ПОДРОБНЕЕ

 

Подолжительность диеты:  в зависимости от лишнего веса

Ожидаемая потеря веса:  до 1 килограмма в неделю

Основные продукты:  обычные продукты питания

Особенности:  секрет стройности Мерлин Монро — комплекс упражнений

                                            ПОДРОБНЕЕ

 

Подолжительность диеты:  в зависимости от лишнего веса

Ожидаемая потеря веса:  до 1 килограмма в неделю

Основные продукты:  обычные продукты питания

Особенности:  пищу необходимо упортеблять небольшими порциями 5-6 раз в день

                                            ПОДРОБНЕЕ

 

Подолжительность диеты:  в зависиомсти от лишнего веса

Ожидаемая потеря веса:  до 3 килограмм в неделю

Основные продукты:  мясо, рыба, яйца, овощи и другие низкоуглеводные продукты

Особенности:  пищу необходимо употреблять часто и в маленьких количествах

                                             ПОДРОБНЕЕ

 

Подолжительность диеты:  в зависиомсти от лишнего веса

Ожидаемая потеря веса:  до 3 килограмм в неделю

Основные продукты:  сбалансированное употрбление белков, жиров и углеводов

Особенности:  такая диета не наносит вреда организму, ускоряет обмен веществ; основной принцип —  употребление меньшего количества калорий чем требуется организму

                                             ПОДРОБНЕЕ

 

Подолжительность диеты:  в зависиомсти от лишнего веса

Ожидаемая потеря веса:  до 5 килограмм в неделю

Основные продукты:  мясо, рыба, курица, яица, сыры, овощи и другие малоуглеводные продукты

Особенности:  необходимо отказаться от мучного, сладкого; пищу следует принимать небольшими порциями 6 раз в день

                                             ПОДРОБНЕЕ

 

Подолжительность диеты:  в зависиомсти от лишнего веса

Ожидаемая потеря веса:  1-2 килограмма в неделю

Основные продукты:  практически все продукты

Особенности:  основное правило — не есть после 6 вечера или за 4 часа до сна

                                             ПОДРОБНЕЕ

 

Подолжительность диеты:  7 недель

Ожидаемая потеря веса:  до 18 килограмм

Основные продукты:  обычные ваши любимые продукты питания, а также яблоки, апельсины, кефир, кабачки, ананасы

Особенности:  каждую неделю новые правила питания; питаться можно только свежими продуктами; исключить алкоголь

                                             ПОДРОБНЕЕ

 

Подолжительность диеты:  в зависимости от лишнего веса

Ожидаемая потеря веса:  до 3 килограмм в неделю

Основные продукты:  нежирная рыба, нежирное мясо, обезжиренные молочные продукты, овощи и фрукты

Особенности:  питатья можно только обезжиренными продуктами; допускается употрбление алкоголя

                                             ПОДРОБНЕЕ

 

Подолжительность диеты:  в зависимости от лишнего веса

Ожидаемая потеря веса:  до 4 килограмм в неделю

Основные продукты:  любые, преимущественно малокалорийные продукты

Особенности:  необходимо рассчитать суточную потребность организма в калориях и питаться только продуктами, которые в сумме содержат не больше дневной нормы в калориях

                                             ПОДРОБНЕЕ

 

Подолжительность диеты:  в зависимости от лишнего веса

Ожидаемая потеря веса:  до 5 килограмм в неделю

Основные продукты:  овощи и фрукты

Особенности:  не есть после 18.00; не употреблять вредных продуктов; принимать пищу часто, но мелкими порциями

                                             ПОДРОБНЕЕ

 

Подолжительность диеты:  в зависимости от лишнего веса

Ожидаемая потеря веса:  до 2 килограмм в неделю

Основные продукты:  нет ограничений по продуктам

Особенности:  основной принцип — не употреблять вместе продукты из несовместимых групп

                                             ПОДРОБНЕЕ

 

Подолжительность диеты:  в зависимости от лишнего веса

Ожидаемая потеря веса:  до 2 килограмм в неделю

Основные продукты:  борщи и супы, мясо, капуста, творог, рыба, фрукты  и ягоды

Особенности:  исключить приправы, горчицу и майонез; также желательно выполнять физ. упражнения во время диеты

                                             ПОДРОБНЕЕ

 

Подолжительность диеты:  в зависимости от лишнего веса

Ожидаемая потеря веса:  до 2 килограмм в неделю

Основные продукты:  нет ограничений по продуктам

Особенности:  до 12.00 можно есть все, что захочешь, после 12.00 следует ограничить прием пищи, а после 18.00 нельзя есть вообще

                                             ПОДРОБНЕЕ

Подолжительность диеты: 30 дней

Ожидаемая потеря веса: 4-6 кг за один месяц

Основные продукты: травы

Особенности: несмотря на множество положительных отзывов применять следует с большой осторожностью.

ПОДРОБНЕЕ

 

Подолжительность диеты: 30 дней

Ожидаемая потеря веса: до 5кг. за 7 дней

Основные продукты: белки, углеводы, овощи, фрукты, творог

Особенности: одно из основных правил – не переедайте на ночь глядя

ПОДРОБНЕЕ

 

Подолжительность диеты: 7-10 дней. Через время повторить

Ожидаемая потеря веса: 5 кг. за неделю

Основные продукты: можно почти все продукты

Особенности: присутствует большой ассортимент продуктов

ПОДРОБНЕЕ

 

Подолжительность диеты: 13-14 дней

Ожидаемая потеря веса: 7-8 кг. за 14 дней

Основные продукты: овощи, рыба, говядина, яйца

Особенности: может нарушить обмен веществ. сидеть на такой диете лучше под контролем врача

ПОДРОБНЕЕ

Поделитесь этой статьей с друзьями:

Длительные диеты для эффективного похудения

Рецепты диет для похудения на длительный срок

Использование быстрых диете для похудения продолжительность 7-10 дней позволяет быстро сбросить вес на короткий срок и чаще всего, вес так же быстро возвращается к прежним показателям. Для того, что бы ваш вес действительно пришел к идеальным показателям, необходимо использовать более продолжительные диеты.

Если вы действительно хотите сбросить вес используйте длительные диеты для похудения. Большинство быстрых диет продолжительностью 5-7 дней позволяют эффективно худеть. Но так как  за такой короткий срок  просто невозможно существенно перестроить работу организма, результат такого похудения оказывается кратковременным. Более того, после применения быстрых диет очень часто отмечается еще большая прибавка в весе. В результате отмечается парадоксальная вещь — вы используете одну диету за другой, но вместо похудения прибавляете в весе.

Для того, что бы избежать таких неприятностей используйте диеты продолжительностью более двух недель.

Как правило длительные диеты более сбалансированы по витаминам и основным микроэлементам, достаточно калорийны, что бы не испытывать постоянное чувство голода и поэтому хорошо переносятся. И хотя вес на таких диетах снижается не так стремительно, результаты похудения сохраняются длительное время.

За время соблюдения длительных диет в организме происходят существенные изменения:

— нормализуется обмен веществ;

— очищается организм;

— нормализуется аппетит;

— закладываются основы правильного питания.

Все это делает длительные диеты более предпочтительными для похудения.

Существует большое разнообразие таких диет. Наиболее популярными длительными диетами являются:

Диета Дюкана

Смешанная диета

Диета по часам

Буч-диета или диета белково-углводного чердования

Фитнес-диета 

Месячная низкокалорийная диета 

Русская диета  

90-дневная диета раздельного питания

Диета Анны Сейлер-Хаус

Диета «Зов предков»

Диета института питания Росси

Длительная диета

Дробное питание для похудения

Большая диета

Доктора Хея 

Польская диета

Диета по правилам

Диета Мелани Гриффит

Диета «Брюстителей веса»  

Кабачковая диета

Манфреда Кен-лехнера диета

Картофельная диета латиноамериканских индейцев

Очищающая диета

Полосатая кефирная диета

Смешанная диета

К-фактор диета

Капустная диета на 1 месяц

Диета для похудения на 20 кг за месяц

Диета 25 кг за 1 месяц

Щадящая диета

Диета Милы Йовович после родов

Правильная диета для похудения

Диета Южного пляжа

Диета для сидячих работников на 30 дней

 

Длительные диеты эффективные для похудения

Принципы длительных диет

Постепенность

Нельзя резко ограничивать привычный Вам рацион, чтобы не нанести вреда здоровью, следует очень медленно и постепенно приучать себя к правильному питанию, пока оно не станет для Вас привычным. Потеря веса не должна превышать 1 кг за 7-10 дней.

Приучаем себя к новому рациону постепенно

Сбалансированность

Соотношение белков, жиров и углеводов не должно быть нарушено в пользу какой-либо из этих составляющих, а калорийность обязана соответствовать дневной норме потребления энергии.

Сбалансированность, как принцип диеты

Необременительность

https://www.youtube.com/watch?v=WjS2XC7hGII

Следование длительной диете за счет разнообразия блюд должно приносить Вам радость и облегчение, а не чувство голода.

Принципы диеты — необременительность

Безопасность

Если Вы почувствовали себя хуже, необходимо сразу же отменить диету.

Прекратите диеты, если стало хуже

Следует начинать с очень небольших ежедневных нагрузок и постепенно их увеличивать, чтобы приобрести хорошую физическую форму и укрепить здоровье.

Не забывайте про физические упражненияСовет

Когда вы добьетесь идеального веса, следует очень медленно, маленькими порциями вводить в рацион высококалорийную пищу, однако стараться всю жизнь руководствоваться правилами здорового питания.

Длительная кефирная диета для похудения

– вариант А: 1 стакан теплого молока с 1 ч. л. меда, 1 черствый рогалик;

– вариант Б: 1 чашка чая, 1 кусок черного хлеба, посыпанный петрушкой.

– вариант А: 1 стакан чая, 2 куска черного хлеба, смазанных маслом, с 2 листьями салата;

– вариант Б: 1 стакан кефира, 1 черствый рогалик, 10–12 шт. подсоленного редиса.

– вариант А: отварная рыба с хреном, 2–3 клубня вареного картофеля, посыпанных зеленью, зеленый салат с лимонным соком и оливковым маслом;

– вариант Б: овощной суп с зеленым горошком, 100 г постной говядины, 2–3 клубня вареного картофеля, фруктовый салат с сахаром и лимонным соком.

– вариант А: 2 помидора или 1 стакан томатного сока и 1 сухарик;

– вариант Б: фрукты или 1 стакан фруктового сока и 1 бисквит.

– вариант А: 1 стакан обезжиренного кефира, 2 куска черного хлеба, намазанных медом и посыпанных рубленой петрушкой;

– вариант Б: стакан подслащенного молока, 2 кусочка халы, подсушенной в духовке, намазанных медом.

– вариант А: 1 стакан фруктового или овощного сока, 1 сухарик;

– вариант Б: 1 стакан чая с молоком, 1 кусок черного хлеба с медом.

– вариант А: 2 куска черного хлеба, немного масла и брынзы, 1 стакан чая;

– вариант Б: 2 куска черного хлеба с мясом, 2 помидора, 1 стакан чая.

– вариант А: 2 котлеты из постной говядины, салат из моркови, кисель;

– вариант Б: красный борщ с вареным яйцом, 100 г отварной рыбы, 2 клубня отварного картофеля в мундире, зеленый салат.

– вариант А: фрукты, йогурт;

– вариант Б: 1 стакан кефира, 1 сухарик.

– вариант А: 1 стакан кефира, 1 черствый рогалик с джемом;

– вариант Б: 1 стакан чая, 2 кусочка нежирного сыра.

– вариант А: 1 чашка кофе, 1 кусок черного хлеба с медом;

– вариант Б: 1 стакан молока с медом, 1 сухарик.

– вариант А: 1 стакан кефира, 1 кусок черного хлеба с маслом, 1 яйцо всмятку, редис;

– вариант Б: 1 стакан чая, 2 куска хлеба с постной ветчиной, 2 помидора.

– вариант А: бифштекс, жаренный на сухой сковороде, шпинат со сметаной, 1 стакан сока;

– вариант Б: рис, тушеные грибы, 1 стакан бульона, 2 печеных яблока.

– вариант А: фрукты, 1 сухарик;

– вариант Б: фрукты, 1 бисквит.

– вариант А: 1 стакан молока, 1 черствый рогалик, 200 г творога;

– вариант Б: 1 стакан чая, 1 кусок хлеба с холодной телятиной, 1 яблоко.

– вариант А: 1 чашка чая, 1 сухарик с медом;

– вариант Б: 1 стакан молока, черный хлеб с маслом.

– вариант А: 2 куска хлеба с маслом и нежирным сыром, 2 яблока;

– вариант Б: 1 черствый рогалик с маслом, 2 яйца всмятку, 1 стакан чая, 1 яблоко.

– вариант А: 100 г отварного мяса курицы с овощами, 2 ст. л. картофельного пюре, зеленый салат, кисель;

– вариант Б: 1 чашка бульона без жира, фасоль с томатным соусом, 2 клубня отварного картофеля с зеленью, 1 яблоко.

– вариант А: 1 стакан морковного сока, 1 бисквит;

– вариант Б: 1 чашка кофе, 1 сухарик.

– вариант А: 1 стакан обезжиренного кефира, 1 черствый рогалик;

– вариант Б: 2 куска хлеба с печеночным паштетом, редис.

Раздельное питание на 90 дней

Данная диета дает фантастические результаты: Вы избавитесь от 25 кг за три месяца! Достигается это за счет способа раздельного питания: рацион составлен на 4 дня, в каждый из которых разрешена только определенная пища, затем цикл возобновляется. Только завтрак всегда неизменен – несладкий чай (кофе), пара фруктов или горсть ягод.

Раздельное питание

Кушать можно через 4 часа.

Днем можно съесть:

• Мясо, рыбу в любом виде, кроме жареного, копченого, соленого;
• Молочное;
• Свежие овощи в виде салата или тушеные на воде.
• Вместо мяса подойдет творог или пара яиц. Следует также в обед употребить куриный бульон.
• Вечером нужно съесть то же самое, но вполовину меньше и без бульона.

Белковый день

Есть через 3 часа.

Днем можно съесть:

• Рисовую крупу, картофель, бобовые в отварном виде;
• Свежие овощи, немного хлеба. Рекомендуется овощной бульон.
• Вечером – половина того же самого без бульона.

Крахмальный день

Пищу принимать каждые 3 часа.

Днем можно съесть:

• Макаронные изделия, выпечку из без дрожжевого теста.
• Вечером – горький шоколад, выпечку с кремом или мороженое.
• Разрешенное употребление сладостей позволяет расслабиться и получать от диеты удовольствие!

Углеводный день

Кушать можно каждые 2 часа, не менее 5 раз в день.

Только фрукты, свежие или печеные. И 100 г жареных семян или орешков в 4 приема.

Витаминный день

На сегодняшний день существует несколько понятий долгих диет.

Рассмотрим все три понятия поочерёдно, а также убедимся: какой из этих приёмов питания самый безопасный и насколько продолжительной может быть диета. И прежде, чем разобраться в своих вопросах следует хорошенько уяснить для себя, что именно интересует вас в вопросе о долгих диетах.

Например, существует ли в реальности угроза для здоровья в применении продолжительных диет? Какие именно виды долгих диет рекомендуется применять для эффективного снижения веса? И стоит ли вообще увлекаться длительными диетами?

Такие диеты — как моно-диеты, включая голодание, входят в число самых страшных диет для наших внутренних органов и, в первую очередь, для печени. Частые и продолжительные радикальные диеты, основаны по большей части на ограничении определённых видов продуктов питания. Например, это могут быть жиры, либо углеводы, либо злаковые продукты, или даже белковые элементы.

Порой люди, стремящиеся похудеть, пренебрегают правилами сбалансированного питания: ведь человеческое существо устроено так, что вся наша физиологическая система нуждается во всех питательных веществах одновременно, но в определённом долевом соотношении.

А в тот момент, когда какой-нибудь из необходимых элементов питательного вещества перестаёт поступать в наш организм (особенно, если этот момент является, деликатно говоря, продолжительным) с печенью человека происходят необратимые процессы.

Эти виды диет частенько сопровождаются перерывами в одну-две недели, когда человек перестаёт контролировать напрочь количество съеденного и, собственно, сам рацион питания.

Чем это чревато?

Во-первых , быстро утраченный вес также стремительно возвращается, а зачастую с дополнительными братьями-килограммами.

Во-вторых , происходит страшный удар по печени – жировая дистрофия печени, при которой печень начинает синтезировать свой же холестерин. Т.к. печень – это главный орган, который обезвреживает все токсические вещества, попадающие в организм извне, то когда человек применяет перечисленные виды долгих диет (даже с перерывами), в печени начинаются ужасные процессы.

Поэтому радикальные диеты, моно-диеты и голодания, носящие длительный характер, включены в список самых страшных и не рекомендованных способов питания!

В-третьих , во время применения вышеупомянутых диет, когда тело человека не получает достаточного количества полезных элементов питания, организм начинает использовать в первую очередь как питательный материал собственную мышечную ткань, или собственный белок. В момент, когда мышцы тела разлагаются или денатурируют, в кровь выбрасывается продукт распада мышечного белка – аммиак. Эти азотистые вещества, во время длительных диет, выделяясь, негативно воздействуют на печень.

Отсюда возникают сопровождающие болезнь симптомы у человека: слабость, головокружение, бледная кожа, тошнота, отсутствие аппетита и даже рвота. Всё это происходит потому, что в организме вырабатываются азотистые шлаки – клетки печени погибают, на их месте образовываются рубцы — вначале возникает жировая дистрофия, а следом за этим – цирроз печени.

• Питания четырёх-пяти раз в день, небольшими порциями.
• Питаться правильно и сбалансированно, для улучшения ферментации печени.
• Не заниматься самолечением, в применении любого рациона питания советуйтесь с профессиональными диетологами.
• Учитывайте особенности своего организма и личные заболевания.

То, что духовные продолжительные посты (до 40-ка дней) «духовно» очищают и укрепляют человека вопрос, требующий дополнительного исследования. Однако, дилемма: как влияют длительные посты на общее состояние и здоровье человека, многих мягко говоря, тревожит. Ведь в последнее время участились случаи, когда во время 40-ка дневного поста людей «откачивали» в реанимационных отделениях из-за отказа жизнедеятельности некоторых внутренних органов, судорожных состояний и резкого падения уровня гемоглобина в крови.

Однако чаще всего эти люди слишком фанатично, либо слишком буквально воспринимали понятия «поста» вообще. Дальнейшие высказывания врачей помогут вам определить, насколько опасно, либо же напротив, безопасно правильное применение «длительных постов» в современной жизни.

Заведующий отделением урологии Василий Ширшов говорит: «Достоверных статистических данных о том, что произойдут серьёзные сбои в работе мочеполовой системы на данный этап времени не получено. Вероятно, такие данные вообще не будут получены». Он убеждён что, если люди постятся «испокон веков», то кроме пользы для здоровья человека, это ничего не приносит.

Врач-кардиолог клинической больницы Светлана Тертичная выражает такое мнение: «Благодаря постным продуктам, которые человек употребляет во время «поста», и которые, как известно богаты клетчаткой и пектинами, происходит мягкое очищение организма от токсинов, азотистых веществ, продуктов распада и шлаков.

Устраняются процессы гниения и брожения пищи преимущественно в желудочно-кишечном тракте, это приводит, соответственно, к улучшению метаболизма и обменным процессам в клетках, и в целом во всех внутренних органах. Также это приводит к заселению нормальной микрофлоры кишечника, кроме прочего выводится избыток вредного холестерина и лишняя жидкость. Как результат, нормализуется артериальное давление и замедляется прогрессирование атеросклероза».

Заведующий отделением стоматологии Алексей Лесняк заявляет: «Увеличение количества углеводов во время продолжительного «поста», приводит в любом случае к повышенному риску возникновения кариеса».

Врач-гинеколог клинической больницы Наталья Китаева утверждает, что: улучшаются показатели крови – нормализуется инсулин, глюкоза и разрывается замкнутый круг, который приводит к дисфункции яичников, нарушению менструального цикла, кровотечениям. Длительные «посты» способствуют восстановлению репродуктивной функции у женщин.

Врач-офтальмолог Лебенкова Ольга не наблюдает чёткого отрицательного влияния «поста» при заболеваниях органов зрения.

Елизавета Казанцева, врач-эндокринолог убеждена, что «пост» несомненно, очень полезен для здорового человека, в том числе для эндокринной системы. Это связано с тем, что снижается общая калорийность рациона питания (примерно, на третью часть), за счёт чего масса тела значительно понижается. Благодаря «посту» контролируется уровень сахара в крови, уменьшается инсулиновая резистентность.

Сергей Архипов, заведующий отделением спортивной травмы, не думает, что мышечная масса после продолжительного «поста» заметно падает, или возможно даже незаметно падает. Но если масса тела и снижается, то это происходит в основном за счёт потери жировой ткани.

Все медики, принявшие участие в данном опросе подчеркнули: если у человека имеются какие-либо заболевания, применять продолжительный «пост» можно только после консультации лечащего врача.

А людям страдающими сахарным диабетом, хроническими заболеваниями ЖКТ, а также беременным женщинам и кормящим мамам лучше вовсе воздержаться от «поста» любой продолжительности.

Такой сбалансированный способ питания во всём мире считается самым безопасным, самым признанным, который не только можно, но и нужно использовать как можно более продолжительный период времени. При такой длительной диете даже к 40-50-ти годам вы не обнаружите у себя таких хронических заболеваний как холецистит, панкреатит, колит, гастрит и диабет. Т.е. заболевания, вызванные смешанным питанием. В основе долгой диеты, основанной на раздельном питании, лежит несколько правил.

Правило первое. Белковая пища несовместима с пищей углеводного характера. Причина состоит в том, что для расщепления и усвоения белков в органах внутренней секреции человека должна быть создана кислая среда. Она создаётся путём выработки в пищеварительной системе специальных ферментов и желудочных соков.

А для переваривания и усвоения пищи углеводного характера требуется создание в пищеварительном тракте среды щелочной. И в том случае, когда в желудке встречаются эти два или несколько несовместимых типов продуктов, кислые и щелочные ферменты, которым приходится вырабатываться одновременно, взаимно нейтрализуются.

Таким образом, несовместимые продукты не перевариваются, а образуют каловые камни, либо застойные гнилостные процессы. Все органы внутренней секреции гомо сапиенса начинают работать с максимально возможной перегрузкой (примерно, 100 кратной). Отсюда возникает преждевременное изнашивание внутренних органов пищеварительной, мочевыводящей и кровеносной систем, а, следовательно, хронические заболевания этих же систем, и раннее старение организма человека.

Диета для женщин после 30

Данный рацион разработан с учетом физиологических особенностей зрелого женского организма. Придерживаться его следует циклами по 3 недели с перерывами в месяц-полтора.

Диета после 30

Ежедневное меню

Долгие диеты, основанные на здоровом или раздельном способе питания.

Правило третье. Продукты углеводного характера также совместимы только лишь с живыми продуктами. К углеводной пище относятся – хлеб, злаковые культуры, сахар и его производные, мёд и картофель.

Правило четвёртое. Белковую и углеводную пищу следует употреблять раздельно с временным интервалом не менее двух часов.

Следовательно, вывод очевиден, здоровое раздельное питание является самым безопасным, к тому же продлевающим жизнь, молодость и здоровье человека.

Иногда бывают ситуации, когда нужно быстро похудеть, чего бы это ни стоило. Тогда на помощь приходят монодиеты, в основе которых всего 1 продукт. Они дают потерю 5-7 кг в неделю за счет низкой калорийности. Предупреждаем: такие диеты могут нанести вред здоровью! Нарушается обмен веществ, обостряются заболевания ЖКТ, ухудшается самочувствие, настроение, появляется упадок сил. Если такая диета Вам все же необходима, советуем гречневую, кефирную или предпраздничную.

В течение недели следует употреблять только гречневую крупу, заваренную кипятком в пропорции 2:1. Можно сбросить до десяти кг.

Диета кефирная

Основной продукт – кефир 1% жирности, литр в сутки. За неделю следует также употреблять по дням:

• 1 день — Картофель 400г;
• 2 и 3 день — Мясо вареное 100 г;
• 4 день — Рыба вареная 100 г;
• 5 день — Килограмм фруктов;
• 6 день — 2 литра кефира;
• 7 день — Литр минеральной воды.

За неделю уйдет 7 кг.

Диета на кефире

Если Вам нужно «влезть» в праздничное платье, в течение двух дней ешьте следующий продуктовый набор:

• 4-5 яблок
• горсть сухарей
• 100 г вареного мяса
• лимончик. 

!!!Важно!!!

И обязательно, как можно больше жидкости!

Совет

Применяйте быстрые диеты только в самых крайних случаях, при условии отсутствия хронических болезней. Гораздо безопаснее и полезнее длительные диеты, позволяющие безболезненно перейти к правильному питанию.

Правильное питание — залог успехаВывод:

Диеты помогают нам достичь желаемого веса, но контролировать и удерживать его можно, только следуя принципам правильного, здорового питания. Эти принципы должны стать нашим жизненным кредо, тогда мы будем всегда здоровы и привлекательны!

Эффективные очищающие диеты

Популярные диеты для похудения: лучшие и эффективные методики

Очень популярно сегодня испытывать на себе разнообразные диеты, которые помогают привести в норму фигуру, избавиться от лишних килограмм. Среди популярных диет есть множество быстрых, длительных, но эффективных методик, позволяющих добиться желаемого результата. Потому несложно подобрать для себя наиболее подходящий вариант.

Особенности популярных диет

Диеты для похудения являются самыми популярными разновидностями существующих диет. В современном мире популярно быть стройным, а добиться идеальной фигуры может далеко не каждый, к тому же все зависит от питания.

Поскольку стройность всегда остается в моде, диетологи разрабатывают множество различных диет, которые помогают избавиться от лишних килограмм. В разное время популярными становились низкоуглеводные, кефирные, протеиновые, японские и многие другие методики. Но какая подойдет конкретно худеющему следует разобраться, принимая во внимание преимущества и недостатки, рацион и режим питания, противопоказания.

Быстрые диеты

Благодаря тому, что разработаны быстрые диеты, можно за максимально короткие сроки подготовиться к важному событию, избавившись от парочки лишних килограмм. Очень важно в этом процессе не забывать о том, что это только одна сторона медали. Вторая сторона – умение сохранить полученный результат, не набрав новых килограмм.

Быструю диету не следует применять очень часто и придерживаться  в повседневной жизни, поскольку скудность рациона может привести к срыву, а также значительному снижению метаболизма.

Кефирная диета

Сегодня большой популярностью пользуется кефирная диета, предполагающая потребление обезжиренного кефира в течение дня. То есть, суть методики заключается в питье 1,5 л кефира и такого же количества воды. Больше методика не предусматривает никаких продуктов. Соблюдать такую диету можно не более трех дней. При сильном чувстве голода разрешено скушать 2 яблока.

Главной особенностью данной методики является потребление максимально полезного продукта – кефира, который очень хорошо усваивается организмом, насыщает, способствует сжиганию жиров.

Если есть желание дольше сидеть на диете, ее можно разнообразить фруктами или овощами – это позволит очистить организм от шлаков и токсинов, тем самым улучшить состояние здоровья, при этом теряя лишний вес. При соблюдении диеты на кефире и воде за 1 день уходит 1 килограмм веса. При соблюдении кефирно-овощной или кефирно-фруктовой диеты в течение недели можно распрощаться с 5-7 килограммами.

Преимущества и недостатки диеты:

• Достоинством данной методики является высокая эффективность похудения. Особенно максимальным будет результат при сочетании диеты с физическими нагрузками. К тому же методика, несмотря на низкокалорийное питание, переносится довольно легко, ведь организм насыщается питательными элементами.
• Недостатком диеты является то, что при длительном соблюдении могут возникнуть нарушения в пищеварительной системе. Это может привести к неприятному урчанию в животе, расстройству желудка и прочим неприятностям.

Противопоказания

Не рекомендуется придерживаться кефирной диеты людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Также избыток кислоты может причинить вред людям, у которых подагра, ревматизм, повышенная кислотность желудка, рахит, полнокровие.

Гречневая диета

Данная диета является самой простои и эффективной для похудения. Гречка считается диетическим низкокалорийным продуктом, не вызывающим аллергических реакций. Потому данную методику можно испытать на себе. Всего за 1 неделю диеты можно избавиться от 5 лишних килограмм. Разрешено потреблять в пищу только гречку, при этом готовить ее различными способами, не добавляя сливочного и растительного масла, соли.

Разрешено питаться такой гречкой когда угодно, и в любом количестве. Принцип действия данной диеты заключается в том, что несоленая каша выводит из организма соль, задерживающую лишнюю жидкость в организме.

Преимущества и недостатки диеты:

• Пользой гречневой методики является улучшение состояния здоровья худеющего. Такое питание помогает улучшить рост волос и укрепить ногти, вернуть коже здоровый вид.
• Потеря лишнего веса приводит к стройной фигуре, привлекательному внешнему виду.
• Такая диета пользуется успехом в медицине – ее рекомендуют людям с пониженным гемоглобином, а также тем, у кого имеются проблемы со зрением.
• Из-за отказа от соли нередко понижается давление, появляется головная боль и общая слабость.
• Из-за того, что в течение диеты худеющий не потребляет сахар, это может привести к снижению умственной деятельности.

Можно не ограничиваться одной неделей и продлить диету еще на 7 дней. В этом случае рекомендуется разнообразить меню фруктами, овощами, сухофруктами, натуральным йогуртом.

Разумеется, что выдержать 2 недели на одной гречке сложно, потому разрешено на второй неделе питаться по такому меню, используя разрешенные продукты:

• Завтрак: 100 г гречневой каши; 200 мл обезжиренного кефира; 50 г нежирного творога.
• Обед: 150 г гречневой каши; 100 г отварной говядины; 100 г салата из некрахмалистых овощей.
• Полдник: 200 мл обезжиренного кефира.
• Ужин: 100 г гречневой каши; 200 мл обезжиренного кефира.

Противопоказания

Нельзя соблюдать диету людям, у которых имеются проблемы с работой желудочно-кишечного тракта. Также запрещено придерживаться методики беременным женщинам, кормящим матерям, людям с колитами или гастритом.

Легкие диеты

Легкие диеты – это разработанные диетологами методики, которые не являются сложными в соблюдении правил. То есть, нет жестких ограничений, но при этом можно получить хороший результат в снижении веса.

Безуглеводная диета манекенщиц

Эта диета очень популярна, благодаря тому, что позволяет быстро снизить вес и надолго сохранить достигнутые результаты, поскольку ее принцип основан не на очистке организма, а на расщеплении жиров. Диета рассчитана на 3 дня, за этот период можно избавиться от 2-3 килограмм. Можно придерживаться и 14-дневного курса диеты, который поможет похудеть на 7 и даже 10 килограмм. Но при этом рекомендуется заниматься физическими нагрузками.

Преимущества и недостатки:

• Достоинством данной методики является ее эффективность. Многие худеющие по этой схеме утверждают, что можно добиться неплохого результата.
• Продукты, включенные в диету, доступны и имеют невысокую стоимость. К тому же можно существенно сэкономить время на приготовлении пищи.
• Недостатком методики является несбалансированное питание, потому избежать чувства голода вряд ли получится.
• Нередко на такой диете ощущается слабость, повышенная утомляемость, головокружения.

Меню диеты на 3 дня:

• Завтрак включает 1 отварное вкрутую яйцо.
• На обед разрешено потребить 150 г обезжиренного творога и 200 мл чая без сахара.
• Полдник основан на 150 г обезжиренного творога и 200 мл несладкого чая.
• Ужин в данной методике не предусмотрен, потому пищу следует заменить большим количеством воды.

Меню диеты на 14 дней:

• Завтрак: 1 ржаной хлеб; 200 мл нежирного чая; 30 г твердого нежирного сыра.
• Обед: 1 ржаной хлеб; 200 г отварной фасоли; 150 г обезжиренного творога; 200 мл чая.
• Ужин: 100 г отварного куриного филе; 1 помидор; 1 огурец; 200 мл несладкого чая.

Противопоказания

Не рекомендуется худеть на такой диете людям, страдающим проблемами сердечно-сосудистой системы и другими хроническими заболеваниями. Не следует придерживаться безуглеводной диеты подросткам, пожилым людям, беременным женщинам и кормящим матерям.

Японская диета

Японская диета пользуется популярностью во всем мире, поскольку помогает похудеть, а также потому что переносится легко. Соблюдая такую методику две недели можно похудеть до 8 килограмм, но и выходить из диеты следует постепенно, чтобы потерянные кило не вернулись обратно.

Методика помогает за короткий срок изменить обмен веществ, потому все ее компоненты тщательно подобраны. Рацион диеты состоит из фруктов и овощей (кроме бананов, винограда и инжира), нежирной рыбы и мяса, сыра. Не запрещается готовить мясные блюда на растительном или оливковом масле.

В течение всей диеты следует не потреблять соль, поскольку она способствует накоплению лишней жидкости. Нужно отказаться от сахара, накапливающего лишний жир, и хлеба. Не потреблять алкоголь, ведь он оказывает воздействие на обмен веществ, препятствуя выведению токсинов.

Разрешено пить минеральную негазированную или кипяченую воду – не менее 1,5 л в день.

Плюсы и минусы диеты

Главным и существенным недостатком диеты является то, что на завтрак следует пить кофе натощак. Из-за хлорогеновых кислот, содержащихся в напитке, может возникнуть изжога, боли в желудке. К тому же кофе способствует повышению артериального давления.

В данной диете слишком много белковой пищи, а углеводной очень мало. Потому такое несбалансированное питание может привести к обострению имеющихся хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Еще одним минусом диеты является частое ощущение голода. Но многие легко справляются с этим, выпивая много воды. Достоинство методики заключается в том, что за такой небольшой срок можно избавиться от существенного количества лишних кило. Некоторые даже за неделю избавлялись от 8 килограмм.

Примерное меню японской диеты на 7 дней

День диеты	Завтрак	Обед	Ужин
1-й день	150 мл черного кофе.	2 отварных яйца; 150 г овощного салата из белокочанной капусты или моркови, с растительным маслом; 200 мл томатного сока.	150 г отварного рыбного филе; 150 г овощного салата из капусты, заправленного растительным маслом.
2-й день	150 мл черного кофе; 1 ржаной хлебец.	150 г пропаренного филе рыбы; 150 г овощного салата из белокочанной капусты, заправленного растительным маслом.	200 г отварной говядины; 200 мл обезжиренного кефира.
3-й день	150 мл черного кофе.	1 отварное яйцо; 150 г овощного салата из свежей тертой моркови с растительным маслом.	2 несладких яблока.
4-й день	150 мл черного кофе; 1 подсушенный черный хлеб.	1 обжаренный на растительном масле кабачок; 2 несладких яблока.	200 г отварной говядины; 2 отварных яйца; 150 г овощного салата из белокочанной капусты, заправленного растительным маслом.
5-й день	150 г салата из тертой моркови с соком лимона.	150 г отварного рыбного филе; 200 мл томатного сока.	200 г отварной рыбы; 150 г овощного салата из белокочанной капусты, заправленного растительным маслом.
6-й день	150 мл черного кофе.	150 г отварной куриной грудки; 150 г овощного салата из капусты и тертой моркови.	2 отварных яйца; 200 г овощного салата из белокочанной капусты и моркови, заправленного растительным маслом.
7-й день	200 мл зеленого чая.	200 г отварной говядины; 100-150 г фруктов.	200 г отварной говядины; 200 мл обезжиренного кефира.

Примерное меню, рассчитанное на 13 дней, можно найти здесь.

Противопоказания

Не рекомендуется придерживаться данной диеты людям, страдающим сердечными заболеваниями, болезнями почек, пониженным артериальным давлением. Под запретом такая методика беременным женщинам и кормящим матерям.

Длительные эффективные диеты

Как правило, длительные или медленные диеты являются наиболее сбалансированными по витаминам и основным микроэлементам. Длительные диеты состоят из более калорийного питания, чтобы не ощущать постоянного чувства голода, а потому такие методики отлично переносятся. Несмотря на то, что при соблюдении таких диет вес снижается не очень быстро, зато полученные результаты сохраняются надолго.

Особенностью таких методик является то, что при соблюдении всех правил нормализуется обмен веществ, закладываются основы правильного питания, организм очищается от шлаков и токсинов, улучшается аппетит.

Диета Дюкана

Диета Дюкана – уникальная белковая программа питания. В основе методики лежит потребление продуктов, которыми когда-то питались первобытные люди. Многие худеющие на этой диете утверждают, что при соблюдении двух этапов диеты уходит около 7-8 килограмм лишнего веса.

Диета состоит из 100 продуктов, из которых 28 – растительного происхождения, 72 – животного. Как правило, на начальном этапе диета дает отличные результаты, однако, для того чтобы их поддерживать необходимо пересмотреть свой обычный рацион и отказаться от многих вредностей.

Преимущества и недостатки методики

Основным достоинством диеты Дюкана является ее высокая эффективность. К тому же в меню включены белковые продукты, а организму белок просто необходим для построения и укрепления мышц.

Преимуществом диеты является то, что нет необходимости в строгих ограничениях. Такая методика удобна тем, что ее можно практиковать даже работающим людям, у которых нет возможности питаться в определенное время.

Довольно разнообразное меню позволяет баловать себя новыми кулинарными шедеврами. Диета достаточно сытная, за счет того, что разрешенные продукты разрешено потреблять в неограниченных количествах. При соблюдении всех правил удастся не только избавиться от лишних килограмм, но и подтянуть тело и повысить тонус мышц.

К недостаткам диеты можно отнести тот факт, что организму может быть недостаточно питательных веществ, что приводит к сбою в пищеварительной и нервной системе. На начальном этапе не исключено ухудшение здоровья, что может привести к повышенной утомляемости и частым головокружениям.

Еще одним минусом методики является ее дороговизна. В отличие от фруктов и овощей, белковые продукты стоят очень дорого. Потому это может ударить по карману.

Долгосрочная методика состоит из 4 этапов:

• Атакующая. На этом этапе запускается обмен веществ, что позволяет быстро похудеть, избавившись от 3 килограмм за 2-10 дней. Основой меню является куриное филе, нежирная говядина, творог, яйца. То есть, исключительно белковые продукты. Также разрешено потреблять немного углеводов. Для этого рекомендуется потреблять 1,5 ст. л. овсяных отрубей, содержащих клетчатку и насыщающих организм. Обязательно выпивать не менее 1,5 л чистой негазированной воды.
• Круизная (чередующая). Этот этап предусматривает постепенное снижение веса. Рацион следует разнообразить овощами. Необходимо исключить картофель и бобовые, поскольку в них содержится большое количество крахмала. Продолжать потребление белковых продуктов и овсяных отрубей. При этом рекомендуется чередовать дни. То есть, сегодня питаться только белковыми продуктами, а завтра кушать белки и овощи. Данная фаза позволяет сбросить до 1 килограмма лишнего веса и должна длиться до тех пор, пока не будет достигнут желаемый результат.
• Закрепляющая. Этот этап диеты заключается в том, чтобы перейти на полноценный рацион, защитив себя от возвращения потерянных килограмм. Помимо того, что в период диеты разрешено потребление белков и овощей, каждый день разрешено кушать фрукты, около 50 г сыра и 2 кусочка цельнозернового хлеба. 1-2 раза в неделю необходимо питаться только белковыми продуктами. Продолжительность этой фазы зависит от потерянного веса на круизной фазе.
• Стабилизационная. Эта фаза поможет на длительный период сохранить достигнутый результат на долгий срок, применяя основные принципы здорового питания. Разрешено питаться всем чем угодно, только при некоторых условиях. Прежде всего, необходимо хотя бы раз в неделю устраивать себе разгрузочный день, потребляя одни белковые продукты. Обязательно съедать ежедневно по 3 ст. л. овсяных отрубей. Заниматься физическими нагрузками хотя бы 20 минут ежедневно, чаще бывать на свежем воздухе.

Противопоказания

Не рекомендуется придерживаться диеты людям, страдающим от нарушения обмена веществ. При полном отказе от углеводов на первой фазе методики следует готовиться к тому, что метаболические процессы будут нарушены.

Под запретом соблюдение диеты людям с заболеваниями органов пищеварения, печени и почек. Желудочно-кишечный тракт будет сильно перегружен из-за потребления большого количества белковых продуктов. Это чревато обострением холецистита, гастрита, язвы и прочих хронических заболеваний.

Не рекомендуется сидеть на диете Дюкана женщинам с нестабильным менструальным циклом, в период беременности и при кормлении грудью.

Английская диета для похудения на 21 день

Английская методика является одной из самых популярных и эффективных, поскольку за 21 день соблюдения диеты можно избавиться от 7-18 кг. Эта диета хороша за счет того, что за длительный срок организм может постепенно привыкнуть к новому режиму питания и перестроиться, благодаря чему будет легче удерживать вес.

Могут возникнуть трудности в начале диеты (первые 3 дня), поскольку они являются самыми «голодными». Но выдержав их, удастся без труда переносить белковые и овощные дни, при этом ощущать себя легко и не мучиться от сильного чувства голода. Полные люди отмечают, что им удалось избавиться от 20 килограмм на английской диете.

Принцип методики состоит в смене белковых и овощных дней, при этом основная часть калорий должна приходиться на вечер, а завтракать нужно максимально некалорийно. Большую часть рациона диеты составляют продукты с высоким содержанием белка.

Достижение хорошего результата обеспечено при соблюдении определенных правил. К примеру, рекомендуется каждый день принимать поливитамины. Запрещено потреблять соль, сахар и алкогольные напитки. Во время «голодных» дней молоко разрешено заменить обезжиренным кефиром. Ежедневно следует выпивать не менее 1,5 л чистой негазированной воды. Нужно строго соблюдать последовательность чередования «голодных», белковых и овощных дней.

Преимущества и недостатки диеты

Основным преимуществом методики является ее безопасность, поскольку разнообразие продуктов позволяет организму получать все необходимые вещества для нормального функционирования. Также достоинством диеты можно назвать ее сытость и разнообразие меню, поскольку разрешено потреблять множество полезных и вкусных продуктов. По сути не приходится сильно себя в чем-то ограничивать. Потому низка вероятность срыва.

К плюсам диеты относится и ее эффективность, ведь избавиться от такого количества килограмм – это достойно гордости за себя. К тому же английская диета является относительно простой и недорогой. Нет необходимости готовить сложные блюда или покупать экзотические продукты.

Недостатком методики является то, что не каждый организм способен воспринять большое количество сырых овощей, в результате чего это может привести к вздутию живота или метеоризму. Еще одним минусом диеты считается отсутствие возможности повторять диету часто.

Меню

Можно воспользоваться специально расписанным меню для чередования белковых и овощных дней. «Голодные» дни сложнее всего, поскольку они состоят из небольшого количества разрешенных продуктов.

В первый разрешено выпить 1 л молока или обезжиренным кефира, съесть 1 ломтик зернового хлеба и 1 помидор. Во второй день потреблять 2 килограмма фруктов (кроме бананов), выпить 1 л зеленого или травяного чая без сахара.

Далее следует чередовать 2 белковых дня и 2 овощных дня.

Белковые дни	Завтрак	1 ломтик зернового хлеба; 2-3 г меда; 200 мл зеленого чая без сахара.
	Обед	200 г отварного куриного филе; 150 г мясного бульона; 1 ломтик зернового хлеба; 40 г зеленого горошка.
	Полдник	30 г грецких орехов; 200 мл нежирного молока или зеленого чая без сахара.
	Ужин	2 отварных яйца; 50 г нежирного сыра; 150 г отварной рыбы; 1 ломтик зернового хлеба; 200 мл кефира.
Овощные дни	Завтрак	2 апельсина или 2 яблока.
	Обед	150 г гречневой крупы/овсянки/овощного супа; 200 г винегрета/капустного салата с соком лимона; 1 ломтик зернового хлеба.
	Полдник	200 г фруктов (кроме бананов).
	Ужин	200 г овощного салата из помидоров, огурцов и зелени, заправленного растительным маслом; 200 мл зеленого чая с 2 г меда.

Завершением английской диеты будет 21 день, и он будет разгрузочным – включает продукты 1 дня методики.

Противопоказания

Противопоказано придерживаться английской диеты людям, у которых имеются заболевания желудочно-кишечного тракта, а также тем, у кого имеется аллергическая реакция на яйца и морепродукты. Не рекомендуется сидеть на диете людям, которые рано ложатся спать и тем, у кого непереносимость лактозы. Не стоит рисковать беременным женщинам и кормящим матерям.

Популярными диетами сегодня можно назвать огромное множество разновидностей методик. Можно быстро и эффективно похудеть, достигнув хорошего результата. Диеты помогают не только избавиться от лишнего веса, но и наладить некоторые проблемы со здоровьем. В целом, большинство диет выдерживаются просто и без трудностей и мук голода.

меню, плюсы, минусы и противопоказания

Медленная диета является удивительной методикой для избавления от лишних килограмм медленно и постепенно. Такая диета позволит не только избавиться от избыточной массы тела, но и не спровоцировать проблем со здоровьем. Для разнообразия разработано несколько вариантов диеты.

Требования и суть диеты

Как утверждают именитые диетологи, избавляться от лишних килограммов нужно равномерно, не торопясь, если хочется скинуть вес надолго и без опасных последствий. Если худеющий привык кушать очень быстро, сразу увеличить время потребления пищи до 25-30 минут нереально. В таком случае следует делать это постепенно и каждый раз прибавлять по несколько минут.

Такого способа питания следует придерживаться столько времени, сколько нужно, подстраивая под себя калорийность меню. При снижении веса желательно потреблять не менее 1500 калорий в день.

Когда удастся достигнуть нужного результата, следует постепенно добавлять калории, пока организм не привыкнет, и на весах не остановится вес. Рекомендуется питаться дробно и равномерно, чтобы желудок вовремя вырабатывал сок и чтобы избежать ощущения сильного чувства голода.

Для обеспечения максимально правильной работы организма, при соблюдении диеты необходимо включить в рацион достаточное количество нежирных молочных и кисломолочных продуктов, рыбы, зелени, ягод, цельнозерновых круп, фруктов и овощей, не содержащих крахмала. А вот потребление сладостей, мучного и прочих калорийных продуктов следует ограничить. Оставить можно только полезные десерты.

Рекомендуется потреблять как можно больше чистой негазированной воды, а чай, кофе и прочие горячие напитки следует пить без сахара. Для лучшего результата не лишним будут занятия спортом.

Преимущества и недостатки методики

Особенностью данной диеты является то, что во время ее соблюдения пища усваивается лучше. Чем тщательнее человек пережевывает продукты, тем лучше и его пищеварение. Потому такое питание снижает риск возникновения проблем с функционированием желудочно-кишечного тракта.

За счет плавного снижения калорийности организм не испытывает сильного стресса. Научившись кушать медленно и тщательно пережевывая, худеющий не будет переедать, потому сократится желудок. Благодаря тому, что основным требованием диеты является обильное питье, ускоряется метаболизм, нормализуются обменные процессы, выводятся шлаки, токсины и прочие вещества из организма. А при правильном выходе из диеты, обретенная фигура надолго остается привлекательной и стройной.

Медленная диета хороша тем, что такое питание помогает предохраниться от изжоги, которая зачастую возникает из-за потребления пищи в спешке. Неспешное питание к тому же способствует нормализации артериального давления и общему улучшению состояния организма.

Научные исследования доказали, что медленная еда уменьшает стресс. Когда человек ест не торопясь, это напоминает медитацию. Потому нужно сосредотачиваться на том, что происходит именно сейчас, ощутить вкус пищи.

К недостаткам диеты можно отнести тот факт, что снижение веса происходит постепенно. Потому такой вариант не подойдет для тех, кто хочет быстро похудеть. К тому же не для каждого удобно соблюдать правила диеты и ее режим, придерживаясь дробного питания.

Меню медленной диеты

Есть несколько вариантов медленной диеты, среди которых можно подобрать наиболее подходящий, отталкиваясь от продолжительности методики, рекомендованного меню и результата.

Диета «медленная еда» на 7 дней

Данная методика предусматривает тщательное пережевывание пищи, получение удовольствия от еды. Разумеется, рацион должен включать полезную и низкокалорийную пищу. Нужно стараться кушать не спеша, оставив проблемы и заботы на потом. Диета рассчитана на 7 дней, а похудеть на ней можно на 2 килограмма.

День диеты	Завтрак	Перекус	Обед	Полдник	Ужин
Первый день	200 г овсяной каши с 50 г ягод; 150 мл чая или кофе.	200 г тертой моркови.	100 г гречневой каши; 50 г овощного салата из огурцов и помидоров с оливковым маслом.	1 яблоко.	100 г отварного куриного филе; 100 г салата из огурцов и белокочанной капусты.
Второй день	200 г нежирного творога; пол банана; 150 мл чая или кофе.	1 апельсин; 100 г салата из тертой моркови с оливковым маслом.	100 г рисовой каши; 100 г запеченного филе рыбы; 300 г отварной моркови с растительным маслом (1 ч.л.).	30 г ржаного хлеба; 50 г обезжиренного творога с помидором и зеленью.	омлет из 2 яиц; 150 г салата из огурцов и помидоров с лимонным соком.
Третий день	200 г овсяной каши с тертым яблоком и щепоткой корицы.	30 г грецких орехов и половина грейпфрута.	200 г овощного супа, приготовленного на нежирном мясном бульоне.	200 г смузи, приготовленного из ягод и обезжиренного творога в равных пропорциях.	200 г творога с щепоткой корицы; 200 мл свежевыжатого фруктового сока.
Четвертый день	200 г овсяной каши с ягодами или фруктами; 150 мл чая или кофе.	150 г салата из отварной тертой моркови с оливковым маслом.	250 г овощного супа.	30 г ржаного хлеба, намазанного творогом, с помидором и зеленью.	80 г отварного куриного филе; 300 г тушеных овощей с оливковым маслом; 200 мл обезжиренного кефира.
Пятый день	1 отварное яйцо; 1 тост; 150 г овощного салата из помидоров, огурцов, болгарского перца и салатных листьев; 150 мл чая.	2 тертые моркови.	250 мл овощного супа; 150 мл кофе.	200 мл свежевыжатого апельсинового сока; 2 дольки черного шоколада (не менее 70% какао).	80 г запеченной куриной грудки; 150 г овощного салата из белокочанной капусты и огурца, заправленного оливковым маслом.
Шестой день	200 г овсяной каши с тертыми яблоками и щепоткой корицы; 150 мл кофе.	150 мл натурального йогурта.	100 г гречки; 100 г отварного говяжьего филе; 200 г овощного салата из помидора, кабачка, листьев салата, заправленного оливковым маслом.	200 г смузи из ягод, нежирного творога и молока.	100 г отварного филе рыбы с овощами; 200 мл томатного сока; 1 хлебец, смазанный творогом и присыпанный зеленью.
Седьмой день	200 г мюслей с ягодами и нежирным молоком; 150 мл кофе или чая.	20 г грецких орехов; 1 яблоко.	100 г отварного бурого риса; 80 г пропаренного рыбного филе; 300 г отварных овощей с оливковым маслом.	100 г нежирного творога; 100 г фруктов, не содержащих крахмал.	2 отварных яйца; 200 г овощного салата из капусты, огурцов и помидоров с оливковым маслом.

Диета Хорвата на 7 дней

Эффективная медленная диета была разработана чешским диетологом. Максимальная продолжительность методики составляет 3 недели. Данная семидневная диета поможет избавиться от 7 до 15 килограмм лишнего веса.

Меню включает правильные некалорийные и маложирные блюда. Рекомендуется потреблять как можно чаще нежирную рыбу и мясо, постную ветчину, обезжиренные молочные и кисломолочные продукты, фрукты и овощи, зелень, ягоды. Важным требованием является употребление воды – не менее 1,5 л в день.

Не запрещается употребление компотов, чая, кофе и соков, но только без сахара. Диетолог разработал методику с 5-разовым питанием. Кушать следует небольшими порциями, а последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 2-3 часа до сна.

Примерное меню на неделю

День диеты	Завтрак	Перекус	Обед	Полдник	Ужин
1-й день	1 яйцо всмятку; 1 сухарик; 150 мл кофе или чая.	1 маленькое яблоко.	130 г отварной нежирной говядины; 100 г картофельного пюре; 200 г овощного салата; 150 мл чая.	100 г любых фруктов; 150-200 мл чая.	80 г отварной или жаренной нежирной ветчины; 1 отварное яйцо; 1 огурец; 200 мл натурального сока.
2-й день	1 сухарик; 200 мл чая.	200 г отварной или сырой тертой моркови.	50 г тушеного филе говядины; 150 г дыни; 100 г запеченного картофеля.	100 мл кофе со 100 мл нежирного молока.	150 г запеченного филе нежирной рыбы; 150 г шпината.
3-й день	30 г постной ветчины; 1 сухарик; 150 мл чая или кофе.	150 г грейпфрута.	200 г запеченного картофеля; 150 г тушеной куриной грудки с морковью.	250 мл томатного сока.	100 г запеченного с творогом картофеля.
4-й день	1 хлебец с двумя ломтиками нежирного твердого сыра; 150 мл чая или кофе.	1 небольшой апельсин или яблоко.	150 г отварной куриной грудки; 100 г запеченного картофеля; 2 огурца.	1 яблоко.	омлет из 2 яиц, 30 г нежирной ветчины; 1 помидор; 200 мл свежевыжатого фруктового сока.
5-й день	100 г обезжиренного творога; 1 хлебец; 150 мл чая.	100 г любых ягод.	150 г отварного куриного филе; 100 г запеченного картофеля; 200 мл фруктового компота.	250 мл кефира.	150 г овощного салата из помидоров, огурцов и зелени; 200 мл свежевыжатого сока.
6-й день	1 яблоко.	200 г салата из сырой или отварной тертой моркови.	100 г отварной говядины; 100 г запеченного картофеля; 50 г нашинкованной белокочанной капусты.	50 г редьки.	1 вареное яйцо; 100 г тушеных шампиньонов; 1 огурец.
7-й день	1 сухарик, намазанный творогом; 150 мл кофе или чая.	200 мл нежирного молока.	150 г свинины, обжаренной на сковороде без масла; 100 г запеченного картофеля; 1 помидор.	200 г сваренной фасоли; 100 мл чая со 100 мл молока.	200 мл кефира и 2 галетных печенья.

7-дневный курс

Если необходимо избавиться от нескольких лишних килограмм, можно попробовать немецкую методику, при соблюдении которой организм не испытывает стресс, а вес уходит плавно и равномерно.

Примерное меню на неделю:

• Понедельник: на завтрак 150 мл кофе и 1 хлебец; на обед 2 вареных яйца, 80 г шпината и 1 помидор; на ужин 1 нежирная мясная котлета, 150 г овощного салата из помидоров и зеленого лука.
• Вторник: на завтрак 150 л кофе и 1 сухарик; на обед 200 г салата из белокочанной капусты и помидоров, 1 апельсин; на ужин 2 отварных яйца, 200 г отварного куриного филе, 100 г салата из помидоров и огурцов.
• Среда: на завтрак 150 мл кофе; на обед 200 г отварной тертой моркови, 100 г нежирного твердого сыра; на ужин 250 г фруктового салата из мандаринов, яблока и банана.
• Четверг: на завтрак 200 мл натурального сока из яблок; на обед 250 г отварного филе рыбы, 1 помидор, 1 яблоко; на ужин 1 постная мясная котлета, 150 г овощного салата из огурцов, авокадо, зелени.
• Пятница: на завтрак 200 мл свежевыжатого морковного сока; на обед 200 г отварного куриного филе, 100 г салата из огурцов и салатных листьев; на ужин 2 отварных яйца, 150 г отварной тертой моркови.
• Суббота: на завтрак 150 мл чая и 1 хлебец; на обед 200 г отварной говядины, 150 г салата из белокочанной капусты с лимонным соком; на ужин 100 г тертой моркови, 150 г нежирного творога.
• Воскресенье: на завтрак 150 мл чая и 1 хлебец; на обед 200 г отварного куриного филе; на ужин 300 г фруктов.

Долгосрочная медленная диета

Такая методика особенно подойдет людям с избыточной массой тела. Рассчитана диета на 7 недель, за это время можно распрощаться с 18-20 килограммами. Особенностью этой методики является то, что с каждой неделей снижается калорийность рациона, и уменьшается количество разрешенных к потреблению продуктов, что позволяет быстрее худеть.

В начале методики разрешено в некоторые дни питаться как обычно, но очень важно не переедать и ограничить себя в потреблении вредных продуктов.

Неделя	Рацион питания
Первая неделя	·         1-й день: 5 л негазированной воды; ·         со 2 по 7 день: обычное питание.
Вторая неделя	·         1-й день: 5 л негазированной воды; ·         2-й день: 2 кг апельсинов; ·         с 3 по 7 день: обычное питание.
Третья неделя	·         1-й день: 5 л негазированной воды; ·         2-й день: 2 кг мандаринов; ·         3-й день: 2 кг яблок; ·         4-й день: 3-5 л свежевыжатого фруктового и овощного сока; ·         с 5 по 7 день: обычное питание.
Четвертая-пятая неделя	·         1-й день: 5 л негазированной воды; ·         2-й день: 2 кг грейпфрутов; ·         3-й день: 2 кг яблок; ·         4-й день: 3-5 л свежевыжатого фруктового и овощного сока; ·         5-й день: пить обезжиренный кефир при сильном чувстве голода; ·         с 6 по 7 день: обычное питание.
Шестая неделя	·         1-й день: 5 л негазированной воды; ·         2-й день: 2 кг апельсинов; ·         3-й день: 2 кг яблок; ·         4-й день: 3-5 л свежевыжатого фруктового и овощного сока; ·         5-й день: пить обезжиренный кефир при сильном чувстве голода; ·         6-й день: 1 кг свежего ананаса; ·         7-й день: обычное питание.
Седьмая неделя	·         1-й день: 5 л негазированной воды; ·         2-й день: 2 кг мандаринов; ·         3-й день: 2 кг яблок; ·         4-й день: 3-5 л свежевыжатого фруктового и овощного сока; ·         5-й день: пить обезжиренный кефир при сильном чувстве голода; ·         6-й день: 1 кг свежего ананаса; ·         7-й день: обычная вода.

Противопоказания

Не рекомендуется соблюдать данную методику детям, подросткам, людям в возрасте. Также она не подходит беременным женщинам и кормящим матерям.

Не следует прибегать к такому способу похудения при индивидуальной непереносимости какого-либо продукта, ухудшении самочувствия, в периоды обострения хронических заболеваний.

Медленная диета является отличным вариантом для людей, которые хотят существенно скорректировать свою фигуру, избавившись от нескольких килограмм или большей массы тела. Методика может показаться сложной, но со временем организм привыкает к питанию, а худеющий начинает получать удовольствие от потребления пищи.

Полезные блюда из имбиря для похудения: салаты и супы

Имбирь с мёдом для похудения

Самый простой способ использовать мёд с имбирём – это просто потереть на тёрке корень имбиря, а затем смешать его с мёдом. Хранится данная смесь в стеклянной банке в холодильнике. Её можно добавлять в растительные чаи или просто разводить тёплой водой. В любом случае, имбирно-медовую смесь нужно употреблять три раза в сутки по столовой ложке. И очень желательно будет, если после приёма имбиря в пищу или в качестве напитка пройдёт какое-то время до следующей трапезы.

Если стоит цель побаловать себя имбирно-медовым напитком, то можно воспользоваться следующим рецептом. Берётся одна столовая ложка тёртого корня имбиря, две столовые ложки лимонного или апельсинового сока и одна чайная ложка мёда. Всё перемешивается и заливается стаканом очень горячей воды (но не кипятком). После пяти минут ожидания, когда вода остынет, напиток можно употреблять.

Стоит заметить, что имбирь с мёдом для похудения – это не только самостоятельное блюдо, но и основа для многих напитков, которые заботятся о поддержании стройности фигуры. Мёд добавляется в бесчисленное количество напитков с имбирём и именно потому, чтобы скрасить горечь данной пряности. К тому же мёд с имбирём – это получившее широкое распространение средство для укрепления иммунитета, к которому стоит прибегать в осенне-зимний период.

Имбирь с чесноком для похудения

Простой рецепт для похудения, как имбирь с чесноком, можно использовать не только в этих целях, но и как общеукрепляющее и оздоровительное средство. Смесь имбиря и чеснока нужно заваривать, а затем употреблять в пищу.

Готовится целебная смесь следующим образом. Необходимо запастись тридцатью граммами имбиря и пятью большими зубчиками чеснока. Подготовленное сырьё натирается на тёрке среднего размера. После чего берётся два литра чистой воды, ставится на огонь и доводится до кипения. Затем натёртая смесь высыпается в ёмкость с кипящей водой, которая уже снята с огня и оставляется настаиваться.

Лучше всего, когда процедура происходит вечером, чтобы утром уже была возможность употребить целительный настой. После пробуждения и необходимых гигиенических процедур необходимо выпить два стакана напитка. Причём, делать это нужно не сразу, а небольшими порциями в течение получаса. Остальная партия напитка распределяется на день, при этом один стакан настоя оставляется для приёма перед ужином. Порция настоя (тот самый последний стакан) перед завершающим день приёмом еды должна быть выпита за полчаса до трапезы.

Употребляя вышеуказанную чесночную диету с имбирём, конечно, не стоит злоупотреблять различными «вкусностями». Потому что полезная смесь не обладает «магическими» способностями и не сможет волшебным образом сжечь все калории. Которые попадут в организм желающего похудеть вместе с тортиками, пирожными, жареной картошкой и жирным мясом. Поэтому, необходимо соблюдать здравый смысл и меру в питании. А имбирь с чесноком «возьмутся» регулировать обмен веществ и оздоравливать организм.

Имбирь с огурцом для похудения

Напитки, снижающие вес, на основе имбиря разнообразны и неожиданны. Например, имбирь с огурцом для похудения в составе подобного целебного питья обогащён не только этими ингредиентами. А вкус такого «коктейля» довольно неожиданный и пикантный, что является его несомненным достоинством.

Огурец известен своими свойствами очищения организма и его насыщения необходимой структурированной жидкостью (поскольку, огурец на восемьдесят процентов состоит из воды). Кроме того, в огурце содержится множество пищевых волокон, что также является несомненным его достоинством в диете для похудения. Также низкая калорийность продукта является его несомненным преимуществом перед остальными пищевыми продуктами.

Итак, рецепт имбирно-огуречного напитка. Необходимо запастись одной штучкой лимона или лайма, одним крупным огурцом, двумя веточками свежей мяты, столовой ложкой мёда и полулитрами чистой воды. От корня имбиря нужно отрезать четыре сантиметра корнеплода и использовать его при приготовлении напитка.

Цитрус тонко нарезается, например, кружочками. Корень имбиря очищается и также нарезается на тоненькие колечки. Огурчик, чтобы всё было красиво, также нарезается кружочками.

Затем берётся кастрюля, в которую вливается приготовленная вода. Ёмкость ставится на огонь, вода доводится до кипения и в кипящую жидкость добавляется подготовленный корень имбиря. Кастрюлька снимается с огня, накрывается крышкой и оставляется, чтобы напиток настоялся, на десять или пятнадцать минут. После чего в жидкость добавляются подготовленные кусочки огурца, цитруса и мяты, которые оставляются настаиваться ещё на десять минут. После остывания примерно до сорока градусов в напиток добавляется мёд и тщательно размешивается, чтобы растворился. Всё, напиток готов и его можно использовать для «благородных целей». Маленькая ремарка – мёд ни в коем случае не добавляется в горячий напиток. Поскольку его полезные качества теряются, а сам целебный продукт становится вредным, то есть канцерогенным.

Салаты с имбирём для похудения

Что может быть полезнее и нужнее для здоровья, чем вкусные салатики? Многие дамы, обеспокоенные проблемой лишнего веса, воспримут «на ура» рецепты этих простых в приготовлении, но суперполезных блюд.

Итак, салаты с имбирём для похудения.

• Рецепт №1. Имбирный салатик с квашеной капустой.

Берётся немного квашеной капусты, в которую крошится любая доступная зелень. Туда же кладётся тёртый корень имбиря или имбирь в порошке, все ингредиенты тщательно перемешиваются и заправляются нерафинированным растительным маслом.

• Рецепт №2. Свекольно-морковный салат с имбирём.

Обязательно нужно запастись свежим корнем имбиря. Его трут на мелкой тёрке. Кусочек свежей свеклы и достаточное количество морковки трут на крупной тёрке. Всё тщательно перемешивают. К салату добавляют цедру апельсина, а также лимона, которые предварительно мелко режут ножом. В завершении в салат добавляется порошок корня сельдерея и нерафинированное растительное масло.

Чтобы не ошибиться с количеством компонентов для салата, нужно следовать такой формуле. Морковки в свежем виде нужно три части, запеченной свеклы и цедры лимона – по две части, корня имбиря, порошка сельдерея, а также апельсиновой цедры – по одной части.

• Рецепт № 3. Яблочно-капустный салатик с имбирём.

Капуста шинкуется настолько тонко, насколько это возможно. Затем её нужно помять с небольшим количеством соли. Яблочко трётся с помощью крупной тёрки или нарезается соломкой. После чего измельчённый фрукт сбрызгивается лимонным соком, чтобы яблоко оставалось светлым. Далее измельчается имбирь на мелкой тёрке. Все ингредиенты перемешиваются, и в салат добавляется заправка.

Приготовление заправки достаточно простое. Необходимо взять некоторое количество растительного масла, лучше оливкового, мёда, горчицы и соли. Всё перемешивается в блендере и полученной смесью заправляется салат с имбирём.

• Рецепт № 4. Морковно-имбирный салат.

Из ингредиентов запасаемся свежей морковочкой в количестве 300 граммов, финиками без косточек в количестве 100 граммов, а также четырьмя листиками свежего салата. Салат потребует заправки. В неё кладём три сантиметра имбирного корня, один средний лимон, одну чайную ложечку мёда, четыре столовых ложки нерафинированного растительного масла и соль.

Итак, морковку натираем на тёрке крупных размеров, финики режем, а листики салата рвём руками. Всё складываем в салатницу и хорошенько перемешиваем.

Для заправки имбирь натираем на мелкой тёрке и кладём в отдельную посуду. Выжимаем в неё сок из лимона, туда же наливаем растительное масло, льём жидкий мёд и солим. После чего заправка добавляется в салат и все компоненты блюда тщательно перемешиваются. Иногда для большей пользы рекомендуется добавить немного измельчённых грецких орехов.

• Рецепт № 5. Баклажаны с имбирём в виде салата.

Баклажаны моются и нарезаются колечками. После чего оставляются на десять минут, чтобы стекли. Так из овоща вместе с соком уйдёт неприятная горечь. После чего кружки обваливаются в муке и немного пассируются на растительном масле. Листики салата выкладываются на большую тарелку, сверху выкладываются баклажаны, а завершающим слоем – крупно нарезанный болгарский перец (желательно, красного и желтого цвета). Сверху вся эта «красота» поливается заправкой.

Заправка готовится следующим образом. Берётся некоторое количество нерафинированного растительного масла, измельчённого имбирного корня, мелко нарезанная зелень петрушки и измельчённый чеснок. Все ингредиенты перемешиваются, а к ним добавляется яблочный уксус и молотый перец. В конце всё солится по вкусу и ещё раз перемешивается.

• Рецепт № 6. Куриный салат с имбирём.

Куриное филе отваривается, охлаждается и режется на кусочки среднего размера. После чего в ёмкость с курицей добавляются нарезанные яблоки кислых сортов. Также хороши будут в салате и кусочки ананасов и апельсинов, а также орешки кешью, которые предварительно измельчаются в блендере. Ингредиенты перемешиваются, и салат можно использовать в пищу.

Суп с имбирём для похудения

Супы, если приготовить их « с умом» — это та пища, которая насыщает надолго и позволяет организму восполнить запас полезных веществ. Суп с имбирём для похудения – именно то первое блюдо, которое и вкусно, и полезно, и помогает сбросить лишние килограммы.

Готовится сие блюдо следующим образом. Сначала запасаемся ингредиентами: небольшим кусочком постной говядины, двумя штучками картофеля, тремя-четырьмя соцветиями цветной капусты, парой столовых ложек тёртого сыра и солью. Корень имбиря берётся в таком количестве, которое подходит по вкусовым пристрастиям. Вначале нужно положить немного, а потом добавлять в следующие разы приготовления супа (если показалось маловато в предыдущий раз).

Итак, говядина моётся, режется на небольшие кусочки и из неё варится бульон. Не забываем посолить, а то мясо окажется пресным. Время варки говядины от полутора до двух часов, поэтому первый час мы просто отдыхаем и постепенно готовим следующие ингредиенты. Картофель моем, чистим и режем на кубики. От цветной капусты отделяем четыре соцветия и немного их измельчаем. Кусочек сыра трём на тёрке и отбираем две столовые ложки. Некоторое количество имбиря также трём на крупной тёрке.

После того, как до готовности говядины останется минут двадцать, бросаем в бульон картофель. При необходимости досаливаем суп. После чего приходит очередь имбиря, примерно через десять минут, как начал вариться картофель.

Цветная капуста варится минут десять. Поэтому следующим этапом, когда до готовности супа останется такое количество времени, бросаем в суп капусту. Самым последним будет тёртый сыр, который всыпается в кастрюлю за пять минут до готовности блюда. Перед тем, как снять кастрюлю с супом с плиты, нужно обязательно попробовать, всё ли сварилось и достаточно ли соли.

Цукаты из имбиря для похудения

Если появилось желание побаловать себя чем-то вкусненьким и сладеньким, а мёд уже надоел, как и фрукты со свежеприготовленными соками, можно сделать послабление и побаловать себя цукатами из имбиря.

Цукаты из имбиря для похудения – это спасительное средство для сладкоежек. Потому что в них одновременно находится и «увеличитель» калорий – сахар и их «сжигатель» — имбирь.

Данное лакомство готовится следующим образом. Берётся двести граммов свежего корня имбиря, двести граммов сахарного песка, два стакана воды и отдельно ещё половина стакана этой же жидкости.

Корень имбиря нужно помыть и очистить от кожицы. После чего имбирь нарезается на тонкие кружочки или длинные ломтики. Затем нарезанный имбирь помещается в кастрюльку, в которую заливается вода так, чтобы имбирь был полностью покрыт жидкостью. Ёмкость ставится на плиту и варится на медленном огне от сорока минут до часа. При варке имбиря из него уходит жгучесть и горечь, а также имбирь становится мягким.

В течение того времени, как варится имбирь, необходимо приготовить сахарный сироп. Для этого в половине стакана воды разводится сахар, всё ставится на огонь и доводится до кипения.

После того, как имбирь дошёл до нужной кондиции, его нужно откинуть на дуршлаг и дать стечь оставшейся жидкости. Кстати, этот отвар можно использовать в качестве самостоятельного напитка для похудения, например, с мёдом. Или же готовить на его основе имбирный чай. Единственное предостережение – данная жидкость очень жгуча на вкус. Поэтому её необходимо разбавлять водой в пропорции один к одному.

Далее кусочки имбиря выкладываются в ёмкость с сахарным сиропом и всё ставится на сильный огонь и варится до того момента, пока имбирь не приобретёт прозрачность. Это будет означать, что весь сахар уже впитался имбирём и он готов к тому, чтобы снять его с огня.

После чего имбирь по кусочку нужно доставать из кастрюльки и обваливать их в сахаре. Но делать это нужно осторожно, поскольку кусочки очень горячие и можно запросто обжечься. Затем каждый кусочек выкладывается на бумагу и оставляется на время, чтобы остыл и затвердел.

[1]

Блюда с имбирем для похудения (15 рецептов)

Неужели блюда с имбирем для похудения нужно систематически включать в рацион? Ответ на этот вопрос, как ни странно, положительный. Многие люди имеют лишний вес не только потому что они много едят, а также из-за особенностей обмена веществ. Помочь в этом случае может имбирь, который способствует улучшению пищеварения, активизации обмена веществ, а главное, он помогает снизить уровень холестерина в крови, препятствует его накоплению в печени. Имбирь запускает механизмы, превращающие съеденные белки и углеводы не в жиры, а в энергию. Также его употребление способствует расщеплению уже образовавшихся жировых клеток, правда, для этого, все-таки, придется снизить общую калорийность рациона.

Рецепты блюд с имбирем для похудения

Салат из манго и креветок с имбирем

400 г очищенных креветок; 2 средних плода манго; 50 г рукколы; 1 луковица; черный перец; 50 г корня имбиря; 2,5 ст. л. свежеотжатого сока лайма; 2,5 ст. л. растительного масла.

Отварить креветки, почистить и мелко нарезать лук, промыть и просушить полотенцем рукколу. Плоды манго очистить, тонко нарезать. В глубокую миску влить растительное масло и сок лайма, добавить соль и перец. Корень имбиря натереть на мелкой терке, соединить с заправкой, добавить креветки, лук, манго и рукколу, перемешать и подавать к столу.

Рыба с имбирем в соусе карри

1 кг филе окуня; 2 ст.л. масла; 2 луковицы; 100 г сметаны; 2 зубца чеснока; 50 г корня имбиря; 2,5 ч.л семян кориандра; перец чили на кончике ножа; 15 шт. горошин черного перца; 2 ч.л. семян тмина; 8 шт. кардамона; 9 шт. гвоздики; 1/4 ч.л. корицы; 1 тертый мускатный орех; соль.

Специи подсушить на сковороде и смешать со сметаной. Рыбу порезать на кусочки, поперчить, посолить, добавить стакан воды, тушить 15 минут, добавить сметану со специями, тертый на мелкой терке корень имбиря, измельченный чеснок и тушить еще 10 минут.

Суп куриный с имбирем

2 л куриного бульона; 300 г отварного куриного филе; 50 г корня имбиря; 1 морковь; 2 ст.л. соевого соуса; 1 луковица;3 клубня картофеля.

В кипящий бульон добавьте почищенные и порезанные морковь и картофель, спустя 10 минут – мелко нарезанное мясо. Когда картофель станет мягким добавить луковицу, тонко нарезанный имбирный корень и соевый соус, позволяющий обойтись без соли при приготовлении данного блюда и придать ему оригинальный вкус.

Тушеная красная капуста с имбирем

500 г краснокочанной капусты; 1 стакан овощного бульона; 3 ст.л. подсолнечного или оливкового масла; черный перец; 2 яблока; 1 луковица; 40 г корня имбиря; соль.

Нагреть растительное масло, добавить нашинкованную капусту, нарезанные кубиками яблоки, помешивать в течение 5 минут, после чего влить овощной бульон, добавить нарезанный имбирь, перец, соль и тушить 20 минут.

Пикантный салат с имбирем и шпинатом

2 куриных яйца; 4 чашки измельченного шпината; 1 чашка пророщенной сои; 1 чашка тертой сырой моркови; ? чашки обжаренных тыквенных семечек; ? чашки мелко нарезанного зеленого лука; ? чашки измельченных листьев мяты; 1 ст. л. рапсового масла; 1 ст. л. тертого имбирного корня; 1 ст.л. сока лимона.

Яйца взбить и вылить на смазанную маслом разогретую сковороду. Приготовленный омлет охладить и нарезать полосками, добавить остальные ингредиенты, перемешать и подавать к столу.

Маринованные огурцы с имбирем

1 большой свежий огурец; 50 г сахара; 1 ч.л. соли; 25 г засахаренного имбиря; 50 мл уксуса; 70 г тертого имбирного корня.

Огурец тонко нарезать кружочками, корень имбиря натереть на мелкой терке. Сложить нарезанный огурец в банку, добавить соль, тертый и засахаренный имбирь, уксус, сахар, перемешать и поставить на 12 часов в холодильник, после чего блюдо готово к употреблению.

Имбирный кекс

Для теста: 100 г корня имбиря, 200 г творога кремообразного, 4 белка, 1 яйцо, 4 столовые ложки овсяных отрубей, разрыхлитель, 1 столовая ложка кукурузного крахмала (не обязательно).

Для пропитки: 100 мл крепко заваренного зеленого чая с имбирем, 1 чайная ложка порошковой корицы, 1 пакетик сахарозаменителя или четверть чайной ложки порошковой стевии.

Имбирный корень натереть, остальные ингредиенты для теста перемешать, овсяные отруби высыпать в тесто постепенно, чтобы не было комочков. Лучше всего размешивать миксером до однородной сметанообразной консистенции, затем добавить разрыхлитель, в конце положить натертый имбирь и перемешать тесто вилкой, чтобы равномерно распределить имбирь. Выпекать в формах для кексов, чем меньше форма, тем быстрее выпечка, в среднем минут 20 при температуре 180 градусов. Пока пекутся кексы, приготовить пропитку, смешав все ингредиенты для нее в эмалированной посуде. Полить горячий кекс пропиткой, оставить остывать. Перед подачей на стол это блюдо следует немного охладить.

Имбирная запеканка с овощами

1 кг цветной капусты, 2-3 болгарских перца, 200-300 г спаржевой фасоли, 2 столовые ложки овсяных отрубей, 100 г натертого на терке имбирного корня, 10 яичных белков, 1 яйцо, морская соль, сибуки или нори.

Капусту предварительно отварить. Спаржевую фасоль ошпарить кипятком в дуршлаге. Глубокую форму для выпечки смазать оливковым маслом, сложить овощи, положить имбирь, перемешать, присолить. Яичные белки взбить в пену, добавить отруби и желток, смесью залить овощи, запечь в духовке при температуре 180 градусов 20-30 минут. Затем немного остудить и «накрыть» сверху листом сибуки или нори. Подавать с любой белой рыбой или как самостоятельное блюдо с гарниром из риса.

Имбирный вегетарианский плов

1 стакан чечевицы, 2 стакана коричневого риса, 100 г имбирного корня, немного гвоздики, немного куркумы, 3 столовые ложки кунжутного масла, 1 луковица, 1 морковка.

Чечевицу и рис отварить до полуготовности в разных емкостях. Имбирный корень нарезать кружочками, и обжарить вместе со специями в кунжутном масле (масло брать светлое, а не темное), затем добавить в емкость с маслом и специями морковь и лук, немного обжарить, долить воды, выложить чечевицу и рис, снова немного долить воды и тушить до готовности.

Имбирное мороженое

100 г имбиря свежего, 10 яичных белков, подсластитель, например, стевия, 1 стакан молока, 1 пакетик желатина.

Желатин развести в теплой воде и мешать, пока не получится однородная жидкость. Молоко нагреть на водяной бане, долить туда желатин и оставить остывать до чуть теплого состояния. Белки взбить в пену, для того, чтобы она сохраняла форму можно добавить немного соли или лимонного сока, добавить предварительно натертый на терке имбирь и в конце всыпать подсластитель. Все хорошо перемешать, в конце тонкой струйкой аккуратно влить молоко, и помешать еще минут 5-6 миксером. Вылить в мороженицу на 15 минут, затем разложить по формам и довести до готовности в морозилке.

Имбирный «шоколад»

200 г кремообразного творога, 1 столовая ложка какао типа «Российский» или «Золотой ярлык» без сахара, 1 веточка мяты, 100 г тертого имбирного корня, 1 пакетик желатина и полстакана молока, стевия порошковая.

Молоко нагреть, предварительно замоченный в воде желатин добавить в молоко и размешать до однородной консистенции. Остудить до комнатной температуры. Какао, творог, веточку мяты и имбирь смешать блендером, всыпать подсластитель, перемешать еще раз, добавить молоко и взбивать на самой высокой скорости примерно 4-5 минут. Выложить «шоколад» в формы для кексов, оставить в холодильнике на пару часов. Получается что-то типа желе.

Имбирные кексы 2

2 столовые ложки овсяных отрубей, 5 столовых ложек кремообразного творога, 2 яйца, разрыхлитель, порошковый толченый имбирь (специя), 1 чайная ложка меда, 1 столовая ложка арахисового масла.

Из овсяных отрубей, яиц и творога замесить тесто, добавить толченый имбирь, разрыхлитель. Разлить тесто по силиконовым формам, испечь при температуре 180 градусов. Арахисовое масло чуть растопить на водяной бане, добавить мед, перемешать и аккуратно смазать верхушку каждого изделия глазурью. Помните, что эта добавка увеличивает количество калорий и углеводов в изделии.

Имбирная шарлотка

100 г овсяных отрубей, 200 г тыквы, 500 г яблок, корица, имбирь, 5 яичных белков, разрыхлитель, 120 мл молока.

В молоке замочить отруби, белки взбить в пену, тыкву отварить вместе с небольшим количеством корицы и имбиря. Превратить тыкву в пюре, смешать с отрубями, белками, добавить к отрубной массе. Выложить на противень, запечь при температуре 180 градусов 20-30 минут. Яблоки натереть на терке, выложить сверху, довести до готовности. Можно пирог затем посыпать небольшим количеством толченого имбиря и корицы, смешанных в пропорции 1 к 1.

Имбирь десертный

200 г свежего имбиря, 500 г яблок, 1 столовая ложка меда, корица.

Имбирь и яблоки нарезать «лепестками», очень тонко. Посыпать корицей порошковой и «засушить» в духовке при температуре 120 градусов, уйдет примерно час. Медом можно полить блюдо сверху, а можно просто подавать лепестки имбиря и яблок вместе с ним, главное – не переусердствовать со сладким.

Имбирный десерт с желе

1 пакетик желатина, теплая вода для растворения, 200 г свежей черешни, 200 г творога, 1 банан, 1 столовая ложка отрубей для посыпки, 1 чайная ложка кунжута, 1 столовая ложка измельченного сухого имбирного корня или 2 столовые ложки тертого имбиря.

Черешню превратить в пюре при помощи блендера, желатин размочить в воде и растворить в 100 мл воды, добавить ягоды, размешать до однородности. Творог вместе с бананом и имбирем превратить в пюре. На дно каждой формочки для десертов положить немного черешни, добавить творог, не перемешивая. Посыпать сверху кунжутными семечками и отрубями по желанию. Поставить в холодильник на 2-3 часа для застывания.

Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова

Имбирь для похудения, рецепт: самый действующий способ

Многие женщины сегодня сталкиваются с проблемой: как похудеть, прибегают к всевозможным диетам. Кто-то получил желаемый результат, а кто-то диета вовсе не порадовала. Сегодня мы хотим поговорить с вами об одном волшебном корешке, и наша тема – имбирь для похудения, какой самый действующий способ и его рецепт.

Немного о рогатом корешке

Так многие называют имбирь, который пришел к нам с южной Азии, обладает терпким ароматом и немного жгучим вкусом. Впервые появившись на прилавках наших магазинов, он вызвал удивление — многие с непониманием разглядывали не совсем привлекательный на вид корень, похожий на уродливого человечка. Позже он завоевал внимание многих хозяек, которые стали добавлять его в блюда, а затем он стал известен и своими качествами в целях похудения.
Почитайте еще: чай для похудения в аптеках — какой лучше?.

Полезные свойства

• Имбирь улучшает пищеварительный процесс, держит под контролем выделение желудочного сока и слюны. Имеет свойство поглощать скопившиеся газы в кишечнике.
• Активно участвует в ускорении метаболизма.
• Полезен и для людей, занимающихся активным спортом, его частое употребление довольно таки ярко уменьшает мышечные боли.
• Чудесно воздействует на артериальное давление.
• Понижает боли при менструальном цикле.
• Снимает спазмы.
• С его помощью уменьшается количество плохого холестерина.
• Хорошо действует, как противовоспалительное средство.
• Это природный антибиотик.

Как видим, польза его огромна, но самое главное — что с его помощью можно сбросить лишний вес. Диета с применением этого экзотического корня проходит плавно, килограммы теряются, и что самое главное — они не возвращаются, как это происходит при быстрых и жестких диетах. Его можно добавлять в различные блюда, готовить чай. В его составе: витамины группы А, В, С, минералы, эфирные масла. Его успешно применяют в кулинарии и косметологии.

В продаже его можно найти в свежем виде, в виде порошка или маринованным. Конечно наиболее эффективный — свежий, так как в нем сохранены все полезные вещества. С его помощью ускоряется обмен веществ.
Поможет в похудении: цветная капуста — диетические рецепты приготовления.

Противопоказания

Как бы хорош не был корешок, его не стоит применять:

1. Беременным женщинам;
2. Страдающим сердечными заболеваниями;
3. При хронических гепатитах;
4. При геморрое;
5. При циррозе печени и при наличии камней в почках;
6. Гипертоникам;
7. При язвенной болезни;
8. При панкреатите.

Чем хорош для похудения

• Уменьшает аппетит.
• Согревает тело, а, как известно, увеличение температуры способствует быстрому метаболизму. Употребление имбиря увеличивает метаболизм до 20%.
• Ускоряет процесс пищеварения, что очень важно при похудении.
• Способствует лучшему усвоению ценных веществ, поступающих с пищей.

Состав корня

• Состоит из 75% воды.
• 15% углеводы.
• 2% пищевые волокна.
• Включает в себя так же: аскорбиновую кислоту, калий, белки, фолиевую кислоту, магний, кальций, почти всю группу витамина В.
Добавьте в свое меню: тыквенный суп с имбирем.

Как применять имбирь

Существует два вида этого корешка – белый и черный. Для похудения выбираем белый, он очищен от верхнего слоя, достаточно хорошо вымыт и менее жгущий, и отмечен эффективным действием. При покупке обязательно обращайте внимание на срез, он должен быть свежим и светлым. Потемневший указывает на то, что корень не молодой и не первой свежести.

Наиболее распространенное применение корня — приготовление чая и различных напитков. Чтобы сбросить килограммы, нужно знать, как правильно его принимать. Обычно чай пьют перед едой или в течении дня, между приемами пищи. Может быть как холодным, так и горячим, его польза от температуры напитка не меняется.

Чай на основе имбиря помогает организму быстро справиться с тяжелой пищей, выводит из организма токсины, очищает кровь от плохого холестерина. Он не только поможет вам сбросить лишние ненавистные килограммы, но и оздоровить весь организм в целом.
Чтобы добиться желаемого результата, нужно знать, как его правильно заваривать, чтобы напиток получился более эффективный. Обычно на 300 мл воды идет 30 г имбиря. Если вы впервые купили чудо-корень, и не знаете что с ним делать, не беда, мы вам поможем. Вначале корешок необходимо хорошо помыть, очистить от кожуры, а затем измельчить.

Самым эффективным способом считается измельчение с помощью терки, но можно его нарезать тонкой соломкой, ломтиками или небольшими кубиками. Хранить его в холодильнике можно не больше одной недели, потому как потом он начинает терять свои великолепные свойства.
Вам будет интересно: рецепты правильного питания для похудения с фото.

Имбирь для похудения рецепт самый действующий способ с лимоном и медом

Способ приготовления:

30 г свежего натертого корешка залить кипятком 250-300 мл, не забыв при этом очистить от кожуры. Настаивают 10 минут, в готовый напиток добавить ложечку меда и дольку лимона. Пить три раза в день – действительно очень эффективно.

Еще один самый эффективный жиросжигающий способ применения:

Для него понадобиться тертый корень и цедра — их заливают пол литрами кипятка, погружают на 15 минут на паровую баню. В конце добавляют небольшую веточку мяты. Пить напиток по 1/3 стакана два раза в день перед едой. Рецепт этого лимонного напитка с имбирем очень результативен.

Самый простой, но эффективный чай для похудения:

От свежего корешка отрезать кусочек в 1.5 сантиметра, натереть, на мелкой терочке и залить кипятком (350 мл). Пить три раза в течение дня по одному стакану. Сколько можно скинуть на нем — попробуйте, результаты разные у всех.

Чтобы повысить иммунитет, нужно отрезать от свежего молодого корня небольшую пластиночку, и за полчаса до еды тщательно пожевать. Средство отменное и проверенное.

Зеленый чай с корнем имбирным

Как известно, зеленый чай очень хорош для похудения, и на нем можно много лишних кг скинуть, а совместно с чудо корешком они делают вместе отличную работу. В паре они как бы пробуждают организм, и заставляют его активно сжигать жировые отложения.

Несколько тоненьких маленьких пластинок корешка и 0.5 чайной ложечки чая залить кипятком буквально на минутки две. Не нужно держать больше, потому что напиток станет горьким, и вам будет тяжело его пить. Чтобы такой чаек дал нужный эффект – пить нужно три раза в день.

Напиток с лимоном и медом

Лучше всего приготовить эту воду утром и пить ее весь день. Для этого отрезать от свежего молодого корня небольшой кусочек, измельчить, нам нужна одна столовая ложка с горкой. Ее мы зальем кипятком (1.5 литра), когда вода стала тепленькой, добавим в нее половинку лимона, нарезанного кусочками, и ложечку меда. Все, целительная водичка для похудения готова. Ваша задача выпить ее всю в течение дня. На этом напитке скидывают прилично килограммов за неделю.

Еще один действенный напиток

Отзывы об этом напитке просто чудесные. Его нужно приготовить с вечера, утром проснетесь и начнете пить, дабы потерять лишние кило и укрепить свой организм. Один свежий огурец почистить, нарезать колечками и выложить в емкость, ну например, в графин на 2 литра. К нему добавить нарезанный вместе со шкуркой лимон, ложку натертого имбиря и несколько листиков свежей мяты. Все эти замечательные продукты залить холодным кипятком, полтора литра будет достаточно. Поставить на ночь в холодильник, начинать пить с утра, но не зразу вот так холодным, а нужную порцию слегка подогреть. Весьма эффективный напиток.

Имбирь для похудения рецепт отзывы и сколько скидывают

Светлана,35 лет

Родители моего зятя с молодости пьют чай из имбиря. Честно вам признаюсь, мать его, если посмотреть сзади – пионерка, ну спереди все-таки возраст виден, ей ведь 61 год!

Ольга, 29 лет

Зимой пила чай с имбирем от простуды и ничего не знала о его свойствах при похудении. За 2.5 месяца были скинуты два килограмма. Теперь пью его уже целенаправленно, хочу еще сбросить несколько килограммов.

Марина, 45 лет

Скажу честно, много всего я перепробовала, чтобы похудеть, читала всякие отзывы, но ничего мне как-то не помогло в моей цели. И вот услышала результаты похудевших с помощью чая с имбиря. Начала пить чай с имбирем и чесноком — не очень вкусно, но рецепт того стоит. В течение полугода пила этот чаек, размер с 42 поменяла на 36. Во так, советую всем, у кого есть терпение.

что можно приготовить, рецепты для похудения, свежий в кулинарии, как добавить

Одной из самых полезных и оригинальных пряностей считается имбирь. Корень имбиря, рецепты приготовления которого пользуются огромной популярностью не только у жителей Востока, но и у европейцев, обладает тонизирующими, противовоспалительными, успокаивающими свойствами.

Одной из самых полезных и оригинальных пряностей считается имбирь

Имбирь в кулинарии можно использовать в свежем, сушеном или маринованном виде, его добавляют в супы, горячие блюда, десерты. В маринованном виде его традиционно употребляют с суши и роллами. Из свежего имбиря делают чаи и другие напитки, обладающие отличным дренажным, противовирусным, согревающим эффектом.

Чтобы ваши кулинарные изыски оценили по достоинству, нужно знать,как выбирать, с чем подавать и как обрабатывать этот продукт.

Содержание материала

Использование корнеплода

Нужно внимательно подходить к выбору корня имбиря. Кожица должна быть светлой – это говорит о его свежести, а значит резкий и неприятный запах не испортит напиток или блюдо, в которые вы будете его добавлять.

Прежде чем добавить имбирь, очистите его от кожицы ножом или специальным прибором. Не срезайте слишком толсто, ведь все ценные витамины находятся в верхнем слое мякоти. Чистить корнеплод необходимо непосредственно перед использованием, чтобы он не завял.

Также рекомендуем прочитать:

Для нарезания используйте керамический нож и деревянную дощечку. Если вы натираете имбирь на терке, то лучше всего подойдет неметаллическая модель, чтобы продукт не окислился.

Прежде чем добавить имбирь, очистите его от кожицы ножом или специальным прибором

Не нужно добавлять пряность в любую пищу. Лучше всего он сочетается с рыбой, креветками, мясом птицы, цитрусовыми, травами и другими приправами.

Все блюда с корнем имбиря объединяет то, что они полезные, питательные, обладают оригинальным острым вкусом, способствуют хорошему пищеварению и улучшают настроение. Самым распространенным способом использования пряности считается приготовление чая и других напитков – с этих рецептов мы и начнем.

Легкий салат из имбиря (видео)

Чаи и напитки

Можно заваривать чай только из имбиря, но лучше сочетать его с другими пряностями, травами или фруктовыми смесями. Для большей пользы в чай следует добавлять мед или тростниковый, а не обычный сахар. Не заливайте чай крутым кипятком, оптимальная температура воды должна быть 80 ˚С.

Ознакомьтесь с рецептами наиболее распространенных чаев, в состав которых входит корень имбиря.

1. Имбирный чай с лимоном и медом. Натертый на мелкой терке имбирь (можно использовать порошкообразный корень) заливается горячей водой, настаивается 10 минут. Затем в него кладут мед и дольки лимона (либо лимонный сок). Можно пить в горячем виде зимой и охлажденном летом.
2. Травяной чай с имбирем. Вы можете заварить любые травы, которые вам по вкусу, это может быть мята, мелисса, ромашка, чабрец, листья земляники, липа. Смешайте этот сбор с порошком имбиря и залейте кипятком. Дайте настояться несколько часов, желательно обернув заварной чайник чем-то теплым.
3. Летний чай. Натертый корень смешивают с несколькими чайными ложками зеленого чая и заваривают. Чай должен настояться и остыть. Пьют в охлажденном виде, добавив сок или цедру цитрусовых плодов, а также лед.
4. Имбирный лимонад. Для этого понадобится имбирь, цитрусовые плоды (лимон, лайм, апельсин, грейпфрут), мед, обычная или минеральная вода. Нарежьте фрукты дольками, потрите имбирь на крупной терке, засыпьте в стакан или кувшин и подавите ступкой, чтобы выделился сок. Залейте водой и перемешайте. Пейте в охлажденном виде.
5. Горячий чай с добавлением алкоголя. Если вы хотите в холодный зимний вечер выпить чашку полезного горячительного напитка, то залейте имбирь горячей водой, дайте ему завариться, добавьте сок лимона и мед, перед употреблением плесните в напиток чуть-чуть виски или коньяка и наслаждайтесь обжигающим вкусом полученного аналога глинтвейна.

Это не единственные рецепты напитков, в которых присутствует корень имбиря. Вы можете по своему усмотрению сочетать различные травы, пряности, сушеные фрукты и ягоды и создавать настоящие шедевры, не только вкусные, но и полезные.

Приправа к блюдам

Существует много рецептов основных блюд с корнем имбиря в качестве экзотической и полезной приправы. Запомните правило: свежий корнеплод следует класть в блюда за 15 минут до того, как они будут готовы, а приправа из имбиря в молотом виде кладется в самом конце.

1. Бараньи ребрышки с имбирем. Хорошо известно, что баранина обладает специфическим ароматом, из-за которого многие отказываются от этого вида мяса. Но если предварительно замариновать бараньи ребрышки в имбирном соусе, то специфический запах исчезнет. В состав такого соуса входит натертый имбирь, пропущенный через чесночницу зубчик чеснока, натуральный йогурт или сметана и приправы на ваш вкус. Оставьте мясо мариноваться на несколько часов, а лучше на всю ночь, после чего запеките ребрышки в духовке.
2. Маринованный имбирь. Если вы большой почитатель японских суш и роллов, то знаете, насколько идеально они гармонируют с лепестками имбиря. Этот маринованный корнеплод подойдет к любому рыбному блюду. Если вы хотите освоить приготовление имбиря в домашних условиях, у вас получится это с первого раза. Нарежьте корень тонкими ломтиками и замочите в соленой воде. Чтобы сделать маринад, понадобится 50 г уксуса, 1 ст. л. сахара, 2 ст. л. воды, капля томатного сока или розовый пищевой краситель. Соедините эти ингредиенты, поставьте на огонь до закипания. В полученную смесь погрузите лепестки имбиря, дайте жидкости остыть и оставьте мариноваться в холодильнике несколько дней.

Если вы прочтете состав готовых магазинных приправ к мясу, плову, рыбе, картофелю, то увидите, что практически всегда в их состав входит сушеный имбирь. Это говорит о том, что данный корнеплод – отличная приправа к первым и вторым блюдам.

Рецепт десерта с имбирем

Если вы не знаете, что можно приготовить из имбиря, то остановите свой выбор на рецептах десертов, они просты в приготовлении, вкусные, питательные, да еще и заменяют неполезные сладости.

На Западе огромную популярность завоевали имбирные пряники и печенье, которые являются незаменимым атрибутом рождественских праздников. Их вешают на праздничную ель, кладут в подарочные чулки, продают на улицах. С нашим рецептом вам не придется ломать голову, что приготовить к чаю.

Ингредиенты:

• мука – 200 г;
• сливочное масло – 100 г;
• сахар -100 г;
• мед – 50 г;
• яйцо – 1 шт.;
• порошок какао – 1 ч. л.;
• разрыхлитель – 1 ч. л.;
• молотый имбирь, корица, кардамон, мускатный орех, цедра – по вкусу.

Приготовление:

• в миске соедините муку с разрыхлителем, добавьте какао-порошок, цедру и пряности;
• смешайте в другой посуде размягченное масло, сахар, жидкий мед и яйцо, чтобы получилась однородная масса;
• продолжая перемешивать, введите в жидкую смесь содержимое первой миски, тщательно растирая массу, чтобы в итоге все тесто собралось в крупные комки, из которого нужно сформировать шар;
• оберните полученное тесто пищевой пленкой и положите на 40-50 минут в холодильник;
• вытащите тесто из холодильника, раскатайте на посыпанной мукой поверхности в тонкий ровный слой и с помощью разнообразных формочек вырежьте фигурки;
• выложите полученные фигурки на застеленный пекарской бумагой противень, поставьте его в разогретую до 180˚С духовку и выпекайте 5-6 минут.

Ни в коем случае не передерживайте печенье в духовом шкафу, чтобы оно не стало черствым и невкусным. Остывшее печенье можно украсить взбитым белковым кремом или готовой разноцветной пищевой пастой.

Лечимся с помощью имбиря

Если у вас есть какой-то недуг и свежий имбирь, рецепты чудодейственных средств с этим корнеплодом, приведенные ниже, помогут вам избавиться от многих болезней, так как эта восточная пряность обладает исцеляющими свойствами.

1. Имбирный чай от простуды. Для приготовления общеукрепляющего напитка вам понадобится сухой имбирь, кардамон, гвоздика, несколько горошин черного перца, корица. Залейте смесь упомянутых ингредиентов горячей водой и дайте настояться. Пить в горячем виде, можно добавлять мед.
2. «Йоговский чай» от проблем с дыхательной системой. Смешайте имбирь, гвоздику, корицу, куркуму и кардамон, залейте водой и доведите до кипения, добавьте молоко и снова дайте жидкости закипеть. Пейте напиток в теплом виде, можно добавить в него немного растопленного масла и мед.
3. Чай от ангины. Натертый корень положить в ковшик или кастрюльку и залить кипятком, поставить посуду на минимальный огонь, накрыть крышкой и настаивать 10-15 минут. Пить маленькими глотками с медом и лимоном.
4. При интоксикации организма. Если вы отравились, потрите на мелкой терке корнеплод, добавьте к нему 1 ч. л. сухой полыни и корень копытня, положите все это в термос и залейте кипятком. Дать смеси настояться, после чего пить маленькими глотками.
5. Токсикоз. Во время беременности женщинам помогает справляться с тошнотой обычная вода с добавлением имбиря и лимона.

Ученые выяснили, что данная пряность снижает вероятность заболевания раком, замедляет процессы старения в организме, очищает, поддерживает опорно-двигательную систему, повышает потенцию и даже помогает отказаться от курения.

Имбирь – ядреный корень (видео)

Имбирь для похудения

Многие девушки и женщины знают, что имбирь бесценен в процессе похудения. Диетологи утверждают, что если придерживаться правильного питания и в течение дня употреблять напитки и блюда из имбиря, а также регулярно заниматься спортом, то вы быстро начнете терять вес.

Диетические свойства корнеплода обусловлены его способностью очищать организм от шлаков, улучшать обменные процессы благодаря наличию в составе фитонцидов и эфирных масел.

Многие девушки и женщины знают, что имбирь бесценен в процессе похудения

Самый популярный напиток, который вызывает худеющий эффект – зеленый чай с имбирем. Смешайте 1 ч. л. заварки зеленого чая, потертый на терке корень имбиря, корицу и залейте смесь горячей водой. Дайте чаю настояться. Перед употреблением добавьте в чашку дольку лимона. Пить за 30 мин. до еды.

Существуют и другие блюда с имбирем для похудения, которые готовят женщины всего мира. И после регулярного употребления таких блюд они не просто худеют, но и улучшают метаболизм, состояние волос, кожи, ногтей и повышают общий тонус.

Надеемся, что нам удалось убедить вас в целительных свойствах корня имбиря и заинтересовать парочкой интересных рецептов. Освоить сможет любая хозяюшка, главное, чтобы в наличии был сам чудодейственный корнеплод. Мясное блюдо, суп, запеченная рыба, травяной чай или печенье – с имбирем ваши блюда будут не только вкусными, но и невероятно полезными.

Рецепты с имбирем для похудения для быстрого и эффективного похудения на Your-diet.ru.

Кулинарные рецепты с имбирем для похудения набирают большую популярность, в частности, они используются и для обычных диет с подсчетом калорий. Имбирь издавна применяется как пряность, и многие рецепты просто представляют собой вариации популярных блюд с меньшим содержанием масла, большее активным использованием овощей, и применением некоторых специализированных низкокалорийных продуктов. С имбирем можно приготовить мясо, рыбу, морепродукты, лапшу, овощи. В общем, скучно и пресно не будет никому – все блюда довольно острые, с ярким вкусом. Вы можете экспериментировать с количеством специй, чтобы добиться того сочетания, которое вам нравится.

Низкокалорийные рецепты с имбирем для похудения

Ширатаки с грибами

30 г сушеных резаных грибов шиитаке, 2 упаковки лапши ширатаки, 1 столовая ложка кунжутного масла, 25 г свежего тертого имбиря, белый лук – 1 шт, 2-3 столовые ложки соевого соуса с пониженным содержанием натрия.

Шиитаке замочить в воде на 40 минут. Воду слить. Ширатаки промыть под струей воды, ни в коем случае не тушить в рассоле, в котором они продаются, тогда лапша приобретет «резиновую» консистенцию. Кунжутное масло прогреть в глубокой сковороде, добавить имбирь, быстро обжарить, добавить белый лук. Затем влить на сковороду 1 стакан кипяченой воды, добавить грибы и лапшу и тушить, пока не выкипит вода. Заправить готовое блюдо соевым соусом.

Креветочная «лапша» с имбирем

2 упаковки ширатаки, или если не критична добавка 100-200 ккал из углеводов – стеклянной лапши, 400 г чищеных креветок, 25 г тертого корня имбиря, 1 яблоко кислое небольшое, 1 стакан бульона из морепродуктов (используйте воду из-под креветок), 1 чайная ложка семян сельдерея (если нет – можно взять немного зеленых листочков самого сельдерея для аромата), подсластитель стевия с ароматом корицы или простой стевиозид плюс чайная ложка корицы, соевый соус с пониженным содержанием натрия, 1 луковица белая сладкая, кунжутное масло.

Лук, яблоко, имбирь обжарить в кунжутном масле. Добавить промытую лапшу ширатаки и уже сваренные креветки, перемешать, долить креветочным соусом. Смешать соевый соус с подсластителем. Добавить в блюдо семена сельдерея и тушить, пока не выкипит вода. Добавить соевый соус, чуть остудить перед подачей на стол.

Острая тыквенная «лапша»

1 средних размеров тыква, 25 г имбиря, немного корицы, оливковое или кунжутное масло, терка крупная с возможностью сделать длинные полоски овощей, 1 стакан овощного бульона, соль и стевиозид по вкусу.

Тыкву нужно «ювелирно» натереть на терке (можно самую обычную тыкву, не «макаронную»), имбирь, корицу обжарить в кунжутном масле, добавить бульон, тушить до готовности, добавить соль и стевиозид по вкусу. Если берется «макаронная» тыква рецепт упрощается. Овощ режется пополам, слегка сбрызгивается маслом, бульоном и печется при температуре 200 градусов в духовке. Когда «макаронная» тыква готова, ее мякоть можно просто выскрести ложкой. Она «рассыплется» на волокна, получатся пресловутые «макаронины». Их просто смешивают с остальными специями, и подают, чуть остудив.

Рецепты вторых блюд с имбирем для похудения

Карри из белой фасоли

1 см корня имбиря, отварная белая фасоль, 1 стакан (можно взять и консервированную белую фасоль, но ее следует тщательно промыть, чтобы снизить содержание соли), 200-300 г помидоров черри, белый лук, 1 яблоко кислое (по желанию), вместо яблока можно взять капусту белокочанную, масло оливковое или гхи, приправа карри готовая.

Имбирь и лук слегка обжарить, добавить фасоль, помидоры, и яблоко, долить водой или овощным бульоном, добавить приправу готовую, тушить пока не выкипит вода.

Овощное рагу с куриными сосисками

4 куриных сосиски (фарш + натуральная оболочка, а не готовые, которые выглядят как обычные сосиски), 1 кг цветной капусты, 300 г фасоли спаржевой, 2 см корня имбиря, лук, помидор, или томатная паста, немного масла и овощной бульон.

Разогреть гриль и прожарить сосиски без добавления масла (используется антипригарный электрогриль, если такового нет под рукой, можно насадить на шпажки для мини-шашлыка и запечь в духовке, или просто потушить в воде со специями в сковороде с керамическим покрытием). Имбирь, лук, томаты обжарить в масле, добавить овощной бульон, капусту и фасоль, тушить до готовности. Подавать с сосисками.

Лосось с пряной фруктовой сальсой

4 порционных куска лосося, немного оливкового масла, немного розмарина.

Для сальсы – 1 ананас, 2-3 см имбирного корня свежего, красный соус чили, 1 красная луковица, немного оливкового масла.

Лосось готовим в гриле слегка сбрызнув маслом. Можно заменить гриль на пароварку и обойтись вообще без масла, приправляем розмарином. Ананас режем кубиками, предварительно очистив от жесткой кожуры. Остальные ингредиенты для сальсы перемешать в сковороде с покрытием. В аутентичном рецепте довольно много масла – полстакана, в «худеющем» – не более 2 ст. л. на весь выход блюда. Корень имбиря лучше тереть, а не резать кружочками. Разогреваем ингредиенты сальсы, добавляем ананас, готовим, помешивая, пока не станет мягким. Подавать блюдо можно «как есть», а можно и с коричневым рисом, чтобы добавить больше углеводов.

Пряная спаржа в фольге

Спаржа – полкило на 2 порции. 3 см корня имбиря – натереть на терке, кориандр, немного куркумы, пряная соль, красная луковица, 2 конвертика из фольги.

Натереть промытую спаржу специями, поместить в фольгу и запекать при 200 градусах. Блюдо сильно «пригождается» тем, кто не любит разнообразные супы для похудения, но хочет добиться мочегонного эффекта.

Тиляпия со спаржей

На 2 порции: 300 г сырой тиляпии, 500 г спаржи, 1 целый лимон, 1 красная луковица, 1 белая луковица, 1 столовая ложка яблочного пюре (можно взять из детского питания без сахара), розмарин, 3 см имбирного корня, рукав для запекания без «встроенных» специй (т.е простой, а не «для курицы»).

Тиляпию режем порционными кусками, овощи чистим, моем, режем как нравится, имбирь трем на терке, не забываем посолить все вместе, перемешиваем, добавляем яблочное пюре, складываем в рукав и запекаем около 40 минут, возможно немного больше, зависит от типа духовки. Открывать «рукав» осторожно и только когда остынет – можно обжечься соком и горячим паром.

«Лобстеры для бедных»

На 4 порции: 1 кг самой дешевой белой рыбы-филе (треска, например, или филе лемонемы, если есть в продаже), 1 столовая ложка масла гхи, 2 см имбирного корня, черный перец горошком, немного сока свеклы для окрашивания, белая луковица 1 шт, сок 1 лимона, или лимон целиком, петрушка и семена укропа, 1 стакан «крабового» бульона, или даже простой воды.

В гхи обжарить семена укропа, имбирь, и перец горошком, добавить лук, еще обжарить, положить порционные куски рыбы, залить бульоном, проварить до готовности, сбрызнуть смесью лимонного и свекольного сока, подавать с петрушкой. Можно и с молодой картошкой или коричневым рисом. Если нет гхи можно взять оливковое масло или обычное растительное без запаха, но со сливочным вкус получается более «крабовый».

Лосось в духовке с сладким азиатским соусом

1 кг порционных стейков лосося. 4 столовые ложки тамари или любого соевого соуса с пониженным содержанием натрия, 1 столовая ложка семян кунжута, 1 чайная ложка кунжутного масла, 3 см корня имбиря, чищенного, 1 столовая ложка меда, 1 красная луковица по желанию, сок половины лимона.

Мед растворить в тамари, добавить семена кунжута, воспользоваться ступкой и пестиком для придания соусу большего вкуса. Лук нарезать кольцами и смешать с соком лимона. В маринаде из лука и лимонного сока вымочить лосось 20 мин. Далее обсушить, выложить на пергамент и запекать при температуре 200 градусов. Через 10 минут после начала запекания извлечь, залить сладким соусом и смазать кунжутным маслом. Запечь до готовности, ускорить процесс поможет конвектор.

Жаркое из куриной грудки или говядины с тыквой и специями

1 столовая ложка карри, 3 см имбиря, 1 чайная ложка кориандра (по желанию), веточки мяты, 2 столовые ложки кунжутного масла, 400 г куриного филе, 1 кг тыквы, горшочки для запекания жаркого, фольга, по желанию же – соус из йогурта и корицы (просто смешать оба компонента и охладить).

Тыкву очистить, нарезать кубиками, карри смешать с кунжутным маслом и имбирем, добавить мяту, протереть пестиком в ступке, чтобы вкусы смешались. Курицу нарезать полосками, смешать с тыквой, все вместе заправить маслом и специями, разложить по горшочкам, закрыть фольгой, проколоть фольгу вилкой, поместить в разогретую до 200 градусов духовку для запекания. Обычно занимает от 40 до 60 минут, чтобы приготовить блюдо, время зависит от посуды и духовки. Подавать с коричневым рисом (можно и с басмати, если едите или и вовсе с рисовыми хлебцами) и йогуртом с добавкой корицы. Если получается слишком остро, в следующий раз уменьшаем количество кориандра и имбирного корня вполовину. То же жаркое с говядиной готовится с добавлением яблока, обычно 2 средних яблока, мелко шинкованных на весь выход блюда.

Прочитайте другие интересные статьи:

Как принимать имбирь для похудения
Как приготовить имбирь для похудения
Молотый имбирь для похудения
Помогает ли имбирь похудеть?

Видео по теме

Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова.

Имбирь для похудения: как правильно употреблять и хранить

Какой имбирь лучше для похудения?

Корень имбиря достаточно специфический на вкус. Он попросту «жжётся», и его не так уж просто употребить в пищу. Существует несколько разновидностей корня имбиря, а именно свежий имбирь, маринованный корень и сухой порошок имбиря. Справедливым будет вопрос, а какой же имбирь лучше для похудения?

Самым полезным считается свежий корень имбиря. Он является поистине «аптечкой на столе», но обладает резкими вкусовыми качествами. Свежий имбирь не просто использовать в пищу. Необходимо разными ухищрениями завуалировать жжение и горечь корнеплода. Поэтому, специалисты по здоровью придумывают различные коктейли, напитки, салаты и так далее, чтобы суметь использовать все свойства свежего имбиря. И при этом просто суметь его съесть.

Сухой корень имбиря в порошке продаётся практически во всех продуктовых магазинах в отделе специй. Он доступен по цене, и это несомненное его преимущество перед свежим имбирём. Но к недостаткам сухого имбиря относится потеря некоторых качеств корнеплода при термической обработке, измельчении и так далее. Тем не менее, если не имеется возможности употреблять в пищу свежий имбирь, лучше добавить в меню его сушёный аналог, чем остаться совсем без этой полезной пряности.

Ещё одна разновидность имбиря для похудения – это маринованный корнеплод. Он является компромиссным вариантом для желающих похудеть. Ведь, в маринованном имбире сохраняются все свойства и качества свежего имбиря. А вкус данной приправы становится уже более щадящим, и его можно просто есть. Правда, не самостоятельно, а в качестве пикантной добавки к другим блюдам, но это уже немало.

Итак, подведём итоги. Самым полезным для похудения является свежий имбирь. Но чтобы его употребить в пищу, придётся потрудиться и проявить фантазию. Сухой имбирь в порошке доступен и прост в применении, но теряет в полезных свойствах. Маринованный аналог корня имбиря, конечно, выглядит более заманчивым. Да только при его приготовлении используется уксус и сахар, что не является полезным для пищеварительного тракта. А сахар и вовсе добавляет калорий организму, от которых, наоборот, стремятся избавиться.

Так что выбор формы, в которой стоит употреблять имбирь, следует оставить на суд потребителя. Который сам для себя может взвесить все положительные и отрицательные стороны каждого продукта и остановиться на более понравившемся варианте.

Как приготовить имбирь?

Желающим снизить вес и распрощаться с лишними килограммами и «валиками» на теле стоит знать кое-что об имбире. Прежде всего, самый полезный имбирь – это свежий. Но кушать его – занятие не для слабаков. Просто попробуйте съесть маленький кусочек имбиря, и всё поймёте сами.

Поэтому, имбирь кладётся в различные блюда – салаты, супы, из него выжимается сок, имбирь маринуется, с помощью него готовятся чаи и так далее. Конечно же, не во всех способах донести полезные качества имбиря до потребителя можно избежать термической обработки. Настой, чай, отвар, суп – это уже пища, которая подверглась нагреванию. А значит, потеряла часть своих полезных свойств. И при этом, не стоит сбрасывать этот способ со счетов. Имбирный, чай, например, является прекрасной альтернативой утреннему кофе. А имбирный суп – сытным и полезным первым блюдом.

Поэтому, тем, кто интересуется, как приготовить имбирь для похудения, стоит ознакомиться с рецептами напитков и блюд, которые будут указаны ниже. И выбрать именно тот рецепт, который будет больше по душе желающему похудеть.

Отдельно стоит упомянуть салаты с имбирём. Вот здесь уже нельзя сказать, что компоненты блюда потеряли свою свежесть. Имбирь в данном случае только моется, чистится и трётся на тёрке. И если салат употребить сразу и не оставлять на потом, данное блюдо будет очень полезным не только для стройности фигуры, но и для общего здоровья.

Стоит заметить, что имбирь, как самостоятельный продукт очень сложен для употребления. Это обосновано его жгучим и горьким вкусом. Поэтому, всегда при приготовлении блюд с имбирём, требуются дополнительные компоненты, чтобы сделать возможным поглощение этого корня. При возникшем желании сесть на имбирную диету, нужно запастись и другими компонентами, которые входят в состав блюд или напитков. И сделать это нужно в достаточном количестве, чтобы потом не вернуться к обычному меню, без имбиря.

Свежеприготовленные соки уже давно доказали свою эффективность в борьбе со многими недугами. Лишние килограммы являются следствием большого количества факторов, одним их которые считается нарушение обменных процессов. Имбирный сок вместе с соками овощей и фруктов считается универсальным средством от многих болезней. В том числе и от лишнего веса.

Чтобы приготовить свежий имбирный сок, нужен сам корень имбиря. А также иные компоненты, желательно, со сладким вкусом, чтобы перебить имбирную горечь. При приготовлении соков можно воспользоваться рецептами, указанными ниже. А можно и поэкспериментировать, попробовав свои варианты полезных напитков.

Как заваривать имбирь?

Самый простой способ заваривать имбирь следующий. Корень имбиря моется, чистится и трётся на тёрке. После чего столовая ложка сырья заваривается стаканом воды, приближенной к кипению по своей температуре. Напиток нужно оставить на полчаса в укутанном состоянии, и затем его можно употреблять.

Лучше всего воспользоваться термосом для заваривания имбиря. В данном сосуде жидкость надолго остаётся тёплой. И именно такая температура напитков с имбирём является наиболее приемлемой. Кроме того, в термосе при неизменной температуре напиток заваривается быстрее, что также является важным аспектом.

Маленькая ремарка. Кипящей водой не рекомендуется заливать чаи и другие полезные живые ингредиенты. Потому что при температуре в 100 градусов полезные вещества начинают разрушаться. Лучше всего, заварить компоненты для чаёв водой с температурой в 80-90 градусов.

На практике это сделать просто, не прибегая к водяному термометру. Поставив воду на огонь, рекомендуется следить за её закипанием и при появлении пузырьков, когда вода находится в состоянии «вот-вот закипит», выключить огонь под ёмкостью и подождать минутку, чтобы вода немного остыла. Всё, можно готовить чай, в том числе и с имбирём.

Есть и другие способы того, как заваривать имбирь для похудения. Каждый конкретный рецепт предлагает свои варианты того, что и как стоит сделать с имбирём. Ознакомившись со всей статьёй, можно выбрать наиболее понравившийся способ и пользоваться им постоянно.

Как пить имбирь для похудения?

Конечно, как у каждого оздоровительного средство у имбирного напитка существует своя инструкция к применению. Многие дамы, узнав про «волшебные» имбирные напитки, задаются вопросом: а как правильно пить имбирь для похудения? Ничего сложного в этой процедуре не имеется, поэтому читайте дальше и с лёгкостью выполняйте инструкцию.

Самый простой способ – это пить имбирный чай утром натощак и в течение дня за полчаса до приёма пищи. В первую очередь настоем имбиря нужно заменить привычные утренние чашечки чая или кофе. Вместо таких сомнительных напитков лучше выпить стаканчик теплого имбирного настоя.

Начинать рекомендуется с малых порций – в несколько глотков. А затем уже перейти к большему количеству за приём: половинке стакана и, в последствие, к стакану напитка. Почему же необходима такая предосторожность? Потому что имбирь не является продуктом, который произрастает в нашей местности. К нему просто не привык пищеварительный тракт наших людей. Требуется какое-то количество времени, чтобы организм, «познакомившись» с новым продуктом, адаптировался к его присутствию в желудочно-кишечном тракте. Потребуется некоторое время на выработку определённых ферментов и так далее. Поэтому, помним о том, что быстро – это не всегда хорошо и бережём свой организм от ненужных потрясений.

Конечно, употребить имбирный напиток в чистом виде сможет далеко не каждый борец с лишними килограммами. Имбирь жжётся и горчит, поэтому удовольствие от его вкуса – небольшое. Чтобы скрасить такой недостаток имбирных чаёв, к ним добавляются, по традиции, мёд и лимон. При отсутствии лимона можно просто положить ложечку мёда в стакан с настоем. Только необходимо заметить, что температура напитка должна быть меньше семидесяти градусов. Иначе полезные свойства пчелиного продукта превратятся в канцерогенные. Будьте внимательны и заботьтесь не только о внешнем виде, но и о собственном самочувствии.

Обёртывания с имбирём для похудения

В домашних условиях можно использовать имбирь в качестве средства домашней косметики. Обёртывания с имбирём для похудения – прекрасная возможность помочь своему организму сжигать жировые отложения снаружи, а не только изнутри.

Смесь для обёртывания имбирём готовится следующим образом. Берётся один стакан глины белого или голубого сорта и пересыпается в глубокую ёмкость. К ней добавляется половинка чайной ложки имбиря и всё тщательно перемешивается. Затем в глину вливается стакан очень жирного молока или, лучше всего, сливок. Консистенция полученного средства должна быть такая, чтобы его легко можно было намазать на тело. Также хорошо прибавить к смеси пару капелек грейпфрутового эфирного масла и всё опять хорошенько перемешать.

Полученное средство наносится на те зоны тела, которые нуждаются в коррекции, и поражены целлюлитом, например. После чего данные участки кожи нужно накрыть тканью, с помощью которой проводятся обёртывания и спокойно полежать в течение двадцати – тридцати минут.

По истечении указанного промежутка времени глиняную маску нужно смыть тёплой водой и нанести увлажняющее молочко для тела на эти участки. Не стоит передерживать глиняную массу свыше указанного времени, поскольку при нарушении инструкции можно получить ожог кожи или её раздражение.

Также нужно помнить, что руками, которые касались имбирно-глиняной смеси, не стоит тереть глаза и касаться других слизистых оболочек тела. Так как можно нанести вред организму и пострадать от сильного дискомфорта.

Можно также использовать порошок имбиря и в качестве компонента для приготовления антицеллюлитного крема. Берётся молочко для тела и в него добавляется щепотка или две молотого имбиря. Косметическое средство нужно хорошо взболтать и оставить настаиваться на двое — трое суток. После чего молочко используется в качестве увлажняющего средства после принятия душа. Но стоит помнить, что не нужно сильно втирать косметическое средство в кожу, чтобы не повредить её покров твёрдыми частичками порошка имбиря, которые не растворятся в молочке. Также стоит быть внимательными, чтобы не допустить попадания имбирной смеси на слизистые оболочки наружных органов. При этом следует знать, что эфирные масла, содержащиеся в порошке, успеют перейти в косметическое средство и станут способствовать активизации обменных процессов.

Хорош и рецепт антицеллюлитного массажного масла. Для его приготовления используется стакан оливкового масла, в который всыпается чайная ложка молотого имбиря, столовая ложка порошка корицы и некоторое количество розмариновых веточек. Данная смесь вливается в стеклянную бутылку, тщательно взбалтывается, закупоривается крышкой и оставляется в темноте и прохладе на две недели. После истечения указанного срока масло процеживается с помощью мелкого сита или сита, на которое выложен кусок ткани из батиста. Всё, смесь можно заливать обратно в бутылку и хранить столько, сколько потребуется, периодически используя средство для антицеллюлитного массажа.

Имбирь для похудения кормящим мамам

У многих кормящих мам существует проблема с лишним весом. Специалисты не советуют мамочкам тревожиться об этом. Жировые складки на теле выполняют роль питательных и энергетических запасов, которые постепенно уйдут при постоянном и правильном кормлении ребёнка. Если кормить малыша в течение первых двух лет его жизни, то молодая мам сможет вернуть стройность фигуры. Это, конечно же, произойдёт, если не злоупотреблять излишними деликатесами и сладостями, а также вести подвижный образ жизни.

Поэтому, врачи не рекомендуют кормящим мамам никакие диеты. Поскольку они могут обеднить рацион кормящей женщины, а также сузить спектр полезных веществ, которые попадают к малышу с молоком.

Кроме того имбирь для похудения кормящим мамам и вовсе не рекомендуется. Потому что корень имбиря обладает сильным и специфическим вкусом – горечью. Любые специи, которые употребляет мама в период кормления грудью, попадают в молоко, а затем — к её малышу. Случалось, что младенцы отказывались брать грудь и сосать молоко только потому, что оно имело резкий вкус.

Также имбирь оказывает большую нагрузку на пищеварительный тракт младенца. Не стоит в такой ответственный период закладки основ здоровья маленького человечка рисковать стабильностью его состояния и мешать закладываться крепкому иммунитету (который начинается именно с кишечника и его флоры).

В общем, молодые мамы, заботящиеся о своей фигуре должны повременить с имбирём до окончания срока кормления грудью. А там, возможно, и лишние килограммы растворятся в небытие, что даже имбирная диета и не понадобится.

Сколько пить имбирь для похудения?

Имбирные настои, чаи и отвары нельзя пить круглогодично, без перерыва. Дело в том, что имбирь по своим свойствам является сильным стимулятором обменных процессов. И потому не стоит постоянно принуждать организм к интенсивной работе.

Те, кто переходит на имбирную диету, справедливо задаются вопросом: а сколько пить имбирь для похудения? Ответ имеется у специалистов-диетологов, знакомых с особенностями восточной медицины.

Имбирные напитки можно принимать от двадцати пяти дней до одного месяца без перерыва. После этого нужно устроить отдых своему организму и сделать паузу в течение четырнадцати дней. Можно прибегнуть к перерыву и подольше, например, в месяц. Самое главное, чтобы приём имбиря не был для организма лишней нагрузкой. И прежде всего, на пищеварительную систему.

Случается, что эффект от использования имбирных напитков не наблюдается. Тогда нужно задаться вопросом, а всё ли сделано правильно. Имбирь – это не панацея в сжигании лишних килограммов. Если не подкрепить имбирную жидкость приемлемой диетой, можно и не надеяться на похудение.

Также хорошо усилить имбирную диету упражнениями в тренажёрном зале и повышенной физической активностью. Имбирь улучшает самочувствие и делает человека более стеничным, приводит его в тонус. Поэтому, увеличение нагрузок на мышцы, будет оправданным, ведь, силы для этого появились. А жировые отложения будут исчезать с большей скоростью, чем в состоянии покоя в уютном кресле перед экраном телевизора или монитором компьютера.

7 лучших рецептов с имбирем для похудения / Все для женщины

Имбирь является уникальным продуктом. Одни знают его как лучшее противопростудное средство, другие хвалят свойства восточной пряности для похудения. Мы поговорим о различных способах использования имбирного корня, позволяющих добиться стройности.
Имбирь представлен на наших прилавках в различных видах: молотый сушеный, маринованный и свежий. Конечно, лучшего эффекта можно достигнуть лишь с помощью молодого, не прошедшего никакой обработки имбирного корня. Из него готовят напитки, добавляют в салаты и другие блюда. Каждый из многочисленных рецептов имеет свои тонкости приготовления и особенности воздействия на организм.

ТОП-7 лучших рецептов с имбирем для похудения

Рецепт №1. Имбирь с чесноком. Один из самых эффективных рецептов для похудения является чесночно-имбирный настой. Для его приготовления подготовьте два зубчика чеснока и небольшой кусочек имбирного корня. Ингредиенты залейте одним литром воды и оставьте настаиваться на полчаса. Настой можно пить в течение всего дня. Неприятный запах от чеснока вас пугать не должен, ведь имбирь прекрасно заглушает его. Смесь поможет не только справиться с проблемой лишнего веса, но и укрепить иммунитет. Если вас часто беспокоит желудок или кишечник, лучше отказаться от такого радикального метода похудения.
Рецепт №2. Имбирь с перцем. Еще одну жгучую смесь можно отнести к верным способам борьбы с лишними килограммами. Ее рецепт заключается в приготовлении настоя из имбирного корня с добавлением красного жгучего перца. Оба этих продукта успешно справляются с жировыми отложениями, «сжигают» их в прямом смысле слова. На один литр воды возьмите 10 граммов имбирного корня, предварительно очистив и мелко нарезав его, и пол чайной ложки перца красного молотого. Такой напиток лучше употреблять днем, чтобы не снизить качество сна. В случае заболеваний желудочно-кишечного тракта, кровотечений, а также беременности, к перечно-имбирной методике обращаться не стоит.

Рецепт №3. Имбирь в чистом виде. Для похудения отлично помогает имбирь в первоначальном своем виде: свежий очищенный корень. За 20-30 минут до еды просто берете маленький кусочек корешка, кладете его в рот и разжевываете. Такой метод помогает приглушить чувство голода. Имбирь не только поможет справиться с лишним весом, но и укрепит иммунитет, активизирует обмен веществ. При тяжелых патологических заболеваниях злоупотреблять этим продуктом не стоит.
Рецепт №4. Зеленый чай с имбирем. Элементарный способ похудеть, не прикладывая особых усилий и времени — пить зеленый чай с добавлением свежего имбирного корня. Предварительно моете и очищаете корень, нарезаете его кольцами либо измельчаете на крупной терке. Заливаете кипятком чайные листья и подготовленный имбирь, оставляете настаиваться несколько минут. Чтобы чай не приобрел чрезмерную горечь, процедите его. Зеленый чай, как и имбирь, обладает антиоксидантным и жиросжигающим действием, поэтому напиток, сочетающий в себе эти компоненты — настоящая находка для каждой женщины. Для получения результата, важно следить за своим питанием, исключить жирное, мучное и сладкое. Чай для похудения вприкуску с конфетами вряд ли приведет к идеальной фигуре.
Рецепт №5. Салат с имбирем. Для того чтобы избавиться от лишнего веса, необходимо пересмотреть свой ежедневный рацион и включить в него блюда из овощей, фруктов и зелени. Очень полезны для организма и эффективны для похудения салаты с добавлением свежего имбиря. Подготовьте одну небольшую вареную свеклу, стебли сельдерея, одну морковь. К мелко нарезанным ингредиентам добавьте несколько долек лимона и тертого имбиря (вместо свежего можно добавить щепотку сушеного молотого). Салат заправьте оливковым маслом.
Рецепт №6. Имбирь с корицей. Сочетание этих пряностей также эффективно используется в борьбе с избыточным весом. Каждый из этих продуктов воздействует на обмен веществ, улучшает пищеварение, тем самым помогая быстрее добиться результатов. На один литр воды вам потребуется две столовые ложки тертого имбиря и половина чайной ложки коричного порошка. Ингредиенты заливаем кипятком и оставляем настаиваться десять минут. Для удобства в применении храните напиток в термосе. Пить его нужно в течение всего дня перед приемами пищи. Проявить осторожность следует людям, страдающим гипертонией, внутренними и внешними кровотечениями, при наличии повышенной температуры. Каждый из приведенных продуктов может вызвать аллергическую реакцию.
Рецепт №7. Кефирный напиток с имбирем. Напиток, основа которого — кисломолочный продукт, в нашем случае — кефир, очень полезен для желудка, кишечника и процесса пищеварения в целом. Чтобы вместе с тем и ускорить процесс похудения, приготовьте следующую смесь: в стакан нежирного кефира добавьте половину чайной ложечки тертого имбирного корня. Для большей эффективности, добавьте туда такое же количество коричного порошка. Этим напитком вполне можно заменить ужин: так вы дополнительно разгрузите желудок перед отходом ко сну.
В заключении хотелось бы пожелать вам достигнуть намеченной цели и обрести стройное, подтянутое тело. Главное, чтобы похудение не отразилось негативным образом на вашем здоровье. Имбирь поможет решить проблему лишнего веса быстро и без последствий, важно учесть пропорции и правила употребления. Будьте здоровы!