Рубрика: Разное

Можно спать 6 часов в сутки без вреда для здоровья и как это делать?

Многим известны исследования, где ученые и врачи утверждают — для полноценного отдыха спать необходимо 7-8 часов в сутки. Но в современном мире такое количество сна могут себе позволить далеко не все.

Можно полноценно отдохнуть и за меньшее время. Важно учитывать параметры качественного сна — время отбоя, пробуждения, культуру отдыха.

Можно ли выспаться за 6 часов?

Большинству людей известно, что сон человека делится на несколько фаз. В фазе быстрого сна организм продолжает активно работать. В это время могут дергаться руки, ноги – это считается вариантом нормы. На этапе медленного сна затормаживаются функции, дыхание становится глубже, размереннее, снижается частота пульса, сердцебиения. Полностью цикл проходит примерно за полтора часа. При этом важно, чтобы за ночь было пройдено несколько полных циклов.

Это означает, что человек сможет выспаться, если время его сна будет кратно полутора часам.

Внимание! За 6 часов сна проходит 4 полных цикла. Это означает, что теоретически выспаться за 6 часов можно, и пробуждение утром не сделает человека вялым и заторможенным.

Как выспаться?

1. Чтобы у организма не было стресса, ложиться спать и подниматься утром нужно в одно время. В выходной день разрешено просыпаться на час позже. Постоянная смена режима отдыха/бодрствования отрицательно сказывается на возможности выспаться.
2. Человек должен быть активен в течение дня. Если работа сидячая, надо делать зарядку, организовать прогулку, заняться спортом. Но последние физические упражнения не рекомендуется делать позже, чем за 3 часа до отбоя.
3. За сутки необходимо выпить 1,5 литра воды.
4. Спать следует в проветренном помещении.
5. Днем вздремнуть в течение часа.
6. Положительно на качество отдыха влияет вечерний душ.
7. Чем меньше света в помещении, тем лучше. Необходимое освещение лучше перенести в соседнюю комнату. Любой электрический свет способен сбить природные ритмы организма.
8. Ложиться в кровать желательно на пустой желудок. Последний прием пищи положено организовывать за 2-3 часа до отбоя.

Внимание! Перед засыпанием необходимо подумать о чем-то приятном. Примерно за 60 минут до отбоя важно прекратить смотреть телевизор. Лучше почитать книгу или просто помечтать.

Список приоритетов

Для спокойного отдыха важно лечь вовремя. Врачи подсчитали, что каждые 60 минут отдыха до полуночи равняются двум таким периодам после. Но к вечеру, как правило, накапливается огромное количество дел, которые необходимо сделать. При этом отбой отодвигается на позднее время.

Необходимо приучиться составлять список приоритетов. Он состоит из двух колонок:

1. Дела, отложенные на завтра. Это могут быть: просмотр соцсетей, разговоры с коллегами, несрочная помощь друзьям.
2. Обязательно сделать сегодня до отбоя. В этой колонке должны быть вопросы, касающиеся здоровья, личной жизни и сохранности имущества.

По такой методике удается значительно сократить время и количество вечерних дел и спокойно отойти на отдых вовремя.

Когда можно давать пюре из картошки грудничку и можно ли 6-месячному ребенку давать картофельное пюре — картофель в рационе младенца • Твоя Семья

Картофель содержит в себе калий, йод, железо, фосфор, витамины, антиоксиданты и органические кислоты, положительно влияющих на пищеварение и сердечно-сосудистую систему. Однако, несмотря на свою пользу, начинать прикорм с картофеля нельзя. Сначала малыша нужно приучить к другим монокомпонентным пюре: брокколи, цветной капусте, кабачку. Грудничку вводить в рацион картофель можно с шести месяцев. Детям, находящимся на искусственном питании, — с пяти, но торопиться не стоит. Оптимальный возраст для прикорма картофелем – полгода.

Известный педиатр Евгений Комаровский не рекомендует торопиться с введением в меню грудничка картофеля. Доктор советует сначала приучить малыша к кашам и кисломолочным блюдам, и только потом переходить к картофелю. Его давать можно, когда у ребенка появился хотя бы один зубик. Наиболее подходящий для введения картофеля период – 8 месяцев, отмечает педиатр. И начинать надо сначала с овощных отваров, после которых можно переходить к овощному пюре, а затем – к разнообразным супам.

Как и любой иной прикорм, вводить в рацион грудничка картофель нужно с небольших объемов. В первый раз достаточно половины чайной ложки. В следующий раз, если малыш нормально отреагировал на новое блюдо, порцию увеличивают. Если ребенок не хочет пробовать новое блюдо, маме не стоит настаивать: лучше всего перенести знакомство с ним на несколько дней, а затем снова повторить «процедуру».

Картофельное меню для малыша

Готовить картофель для детского прикорма можно разными способами. Клубни можно отварить в кипящей воде под крышкой, в пароварке, а также запечь в микроволновой печи или духовке. Готовый картофель измельчить до пюреобразного состояния. Если это первое знакомство с корнеплодом, следует добавить в него грудное молоко или молочную смесь, которой малыш отдает предпочтение. Также можно развести картофель отваром, в котором варился овощ.

Позднее, когда ребенок привыкнет, в пюре можно добавлять коровье молоко или растительное масло. Для дополнительного вкуса к 8-9 месяцам, в пюре можно добавлять измельченную блендером зелень. Также полезно соединять картофель с другими овощами. А когда малыш познакомится с мясом, то и с мясным пюре или фрикадельками, которые предварительно нужно измельчить и затем соединить с картофелем.

При приготовлении детских блюд для грудничков нужно по возможности стараться обходиться без соли и специй (особенно в начале прикорма) или использовать их очень осторожно.

Источник: http://www.kakprosto.ru/kak-960210-mozhno-li-6-mesyachnomu-rebenku-davat-kartofelnoe-pyure

Картофельное пюре грудничку: рецепт и когда можно давать

Картофельное пюре нравится большинству детей, но для введения прикорма грудничку требуется консультация с педиатром. Картофель является гипоаллергенным, полезным и питательным продуктом. Но в этом овоще содержится большое количество крахмала, что может вызвать проблемы в желудочно-кишечном тракте грудничка.

Полезные свойства картофеля

Блюда из картофеля оказывают положительное влияние на работу желудка и сердечные функции. Этот продукт содержит большое количество калия, железа, йода и фосфора. Аскорбиновая кислота, которая находится в овоще, поможет укрепить иммунитет малыша. В картофеле есть белок, который имеет сходство с животным. Белок принимает активное участие в образовании новых клеток растущего организма.

Негативное влияние корнеплода

В некоторых случаях картофель может оказать отрицательное влияние на здоровье малыша. Овощ содержит много крахмала, который может повлиять на функционирование кишечника и вызвать запор у младенца. Чтобы этого не произошло, картофель стоит давать ребенку, когда освоены продукты, помогающие перевариванию пищи.

Позеленевшие и проросшие клубни картофеля могут вызвать отравления. В зеленых участках овоща содержится ядовитое вещество соланин, которое может разрушать нервную систему и эритроциты в крови. Поэтому зеленые клубни употреблять в пищу категорически нельзя.

Картошка является очень питательным продуктом, поэтому чрезмерное употребление продукта может привести к набору лишнего веса малыша.

Определение срока введения картофельного пюре

Сроки введения прикорма картофеля определяются индивидуально для каждого ребенка. Важным фактором является прибавка в росте и весе малыша, есть ли другие овощи в меню. Также учитывается какой аппетит у грудничка. Картофельное пюре вводится в прикорм, когда ребенок уже попробовал фрукты и каши.

Для начала рекомендуется давать такие овощи, как цветная капуста и кабачок. Эти продукты не вызывают аллергии и содержат много витаминов и полезных веществ. Добавлять в питание новые продукты для детей с искусственным вскармливанием педиатры советуют начинать с шестимесячного возраста, а при грудном кормлении следует давать как минимум на месяц позже.

Блюда из картофеля и других овощей даются в обеденное кормление. Для знакомства грудничка с картофельным пюре понадобится одна чайная ложка. Если малыш отреагировал на такое блюдо хорошо, то в следующий прием пищи количество можно увеличить. При отрицательном восприятии или каких-либо других причин прикорм картофелем стоит отложить.

Получая материнское молоко и другие продукты, ребенок получает достаточное количество питательных веществ, поэтому не следует давать картофель более одного раза в день. Когда вводится в прикорм картофельное пюре, стоит знать, что желудок ребенка в грудничковом возрасте тяжело усваивает крахмал. Поэтому дозировку такого блюда требуется контролировать. Прием большого количества картофельного пюре может привести к аллергии, болям в желудке, газообразованию в кишечнике и запорам.

Приготовление блюда из картофеля

Приготовление картофельного пюре начинается с выбора качественного корнеплода. При выборе картофеля для грудничка лучше, чтобы плоды были местного урожая. Лучше выбирать размер овоща средней величины, в котором больше пользы, чем в маленьких и больших. Для пюре малышу нельзя использовать позеленевший картофель, с налетом или подгнившие плоды.

В таком продукте содержатся токсические вещества, которые накапливаясь в организме ребенка, могут вызвать появление аллергии. Корнеплод должен иметь гладкую и твердую поверхность. На разрезе картофеля при нажатии не должно быть слишком много влаги. При большом наличии жидкости можно предположить обработку нитратами. Если есть сомнения в качестве картошки, то можно приобрести готовое овощное баночное пюре.

Для того чтобы приготовить домашнее пюре для грудничка понадобится:

• Один средний клубень картофеля.
• 1 чайная ложка растительного масла.
• ¼ стакана молока.

Для малыша нужно выделить отдельную посуду для приготовления. Перед тем как почистить картошку нужно тщательно помыть кожуру щеткой. Очищается корнеплод толстым слоем, тем самым убирая возможные нитраты. Очищенные картофелины замачивают в воде на ночь, чтобы избавиться от лишнего крахмала. Затем в эмалированную посуду налить очищенную воду и поставить на огонь.

Овощи нарезать кубиками и положить в кипящую воду, накрыв крышкой. Варить картофель на небольшом огне 20 минут. Отвар слить, а овощи измельчить блендером или протереть через сито. В измельченную смесь добавить молоко и овощной отвар, затем в готовое пюре добавляют масло. Солить пищу для грудничка не рекомендуется.

Когда малышу исполнится семь месяцев, в картофельное пюре можно добавлять вареный желток. Чем взрослее будет становиться ребенок, тем более будут разнообразны блюда из картофеля.

Источник: http://ru-babyhealth.ru/kartofelnoe-pyure-grudnichku-recept-i-kogda-mozhno-davat/

Как сделать картофельное пюре для грудничка

Блюда из картофеля любит множество людей, а сварить картошку может и ребенок. Но можно ли грудничку картофельное пюре? Многие мамы задаются этим вопросом и стараются начинать прикармливать деток правильно и самым полезным. Давайте же разберемся, когда, как и во сколько месяцев можно начинать кормить грудничка картофельным пюре.

Польза и вред

Картофель представляет собой корнеплод, который содержит практически наибольшее количество углеводов и крахмала, чем любой другой. Из-за этого он довольно непросто усваивается у ребеночка, а также может стать причиной аллергии.

И, тем не менее, не стоит думать, что картофельное пюре совершенно не полезно. Напротив, оно является оптимальным вариантом для первых прикормов. Малыши очень любят мягкую нейтральную на вкус «пюрешку», охотно ее кушают, а иногда даже просят добавки.

Также к полезным свойствам картошки или картофельного пюре стоит отнести то, что этот продукт благоприятно влияет на сердечно-сосудистую и пищеварительную системы. В данном корнеплоде содержатся также важные для организма крохи аминокислоты, органические кислоты и антиоксиданты.

С какого возраста можно и как вводить в рацион малышу

Педиатры единогласны во мнении, со скольки месяцев картофельное пюре будет полезным для грудничка.

Оптимальным возрастом для начала прикорма пюре из картофеля детей, которые кормились только материнским молоком, является шесть месяцев. В ином случае, а именно, если в рацион добавлялись специальные смеси или малыш полностью был на искусственном питании, то можно вводить картошку уже с пяти месяцев.

Стоит обратить внимание, что какие-либо добавки, а именно зелень или другие овощи, в пюре можно добавлять не раньше десятимесячного возраста.

Вводить в рацион картофель необходимо постепенно, небольшими порциями. Одна чайная ложечка для первого знакомства с продуктом будет оптимальной дозой. Если ребеночек отреагировал на новое блюдо положительно, то с каждым последующим кормлением порцию увеличивают. В противном случае следует повременить с картофелем и попробовать позже.

Как самостоятельно сделать картофельное пюре

Пюре из картофеля довольно простое блюдо в приготовлении и для этого не понадобятся особые усилия или необычная кухонная утварь. Чтобы знать, как приготовить картофельное пюре для грудничка, вам нужно лишь иметь элементарные кулинарные навыки варки корнеплода.

Если есть возможность, предпочтительней использовать картошку, выращенную на собственном огороде или в границах региона проживания. Заготавливать картофель для крохи лучше непосредственно во время его созревания, потому что уменьшается шанс наткнуться на обработанный химикатами овощ.

Инвентарь и кухонная техника

Для приготовления пюре из картофеля особенного инвентаря не требуется. На кухне вам понадобятся:

• блендер;
• кастрюлька;
• мисочка для отмачивания картошки;
• нож;
• тарелочка;
• чайная ложка.

Блендер будет необходим для измельчения продукта, который сварится в кастрюльке. Мисочка понадобится для отмачивания плода, чтобы избавиться от излишков крахмала. Нож нужен для нарезания корнеплода, а тарелочка и чайная ложка — непосредственно для кормления малыша.

Ингредиенты

В рецепте картофельного пюре для грудничка нет особенных или необычных ингредиентов. Для приготовления идеального блюда нужно взять:

• картофель — 1-2 штуки;
• вода — стакан или чуть больше;
• молоко — 2-4 ч. л. (по желанию можно использовать грудное молоко).

Пошаговый рецепт

• Очистите картофель от кожуры. В данном случае оптимально срезать шкурку толстым слоем, чтобы максимально убрать вредные компоненты.
• Положите очищенный корнеплод в воду, лучше на несколько часов. Благодаря этому можно избавиться от лишнего крахмала и вредных веществ.

• Нарежьте корнеплод на небольшие кубики.

• Положите в воду, доведите до кипения и варите на небольшом огне до полной готовности. Овощ готов в том случае, если он легко, как растаявшее масло, протыкается ножом.
• Когда картофель готов, воду нужно полностью слить и дать ему немного остыть.
• Поместите картофель в блендер и добавьте немного отвара или молока. Это необходимо для того, чтобы пюре получилось водянистым и нежным. Измельчать следует до тех пор, пока все комочки не исчезнут.

• Остудите блюдо и подавайте ребенку.

Полезные советы для родителей

Введение прикорма является интересным и, в тоже время, непростым процессом. Не будут лишними несколько полезных советов по поводу кормления крохи «пюрешкой».

• Для приготовления блюда необходимо брать продукты только высочайшего качества.
• Для приготовления лучше использовать эмалированную или керамическую посуду.
• Перед тем, как давать блюдо ребенку, нужно попробовать его на вкус. Даже хороший с виду корнеплод может быть горьковатым.

• В первые прикормы лучше разбавить вареный картофель отваром. Молоко рекомендуют добавлять через несколько раз и оно должно содержать как можно меньше жира.
• Картофель очень нравится крохам по вкусу. Его употребление нужно чередовать с другими полезными овощами. Если этого не делать, то есть большая вероятность, что малыш откажется от последних.
• Некоторые крохи, особенно те, которые находятся на грудном вскармливании, прикорм едят неохотно. В таких случаях не стоит спешить и настаивать. Нужно помнить, что всему свое время, и обговорить ситуацию с педиатром.

Для любого малыша рано или поздно наступает время перехода на растительную и животную пищу.

Этот процесс требует некоторого времени и терпения.

Каждый ребеночек уникален в плане реакции на тот или иной продукт. Поэтому стоит обращать внимание на реакцию крохи на любой прикорм и обязательно проконсультироваться с врачом по поводу того, когда можно давать картофельное пюре грудничку.

Оно является бюджетным, оптимальным и качественным прикормом, который можно вводить с очень раннего возраста, учитывая особенности питания и рекомендации педиатра.

Источник: http://agu.life/bok/1405-kak-sdelat-kartofelnoe-pyure-dlya-grudnichka.html

Рецепт: картофельное пюре для грудничков 0+

Пюре из картофеля обладает прекрасными вкусовыми качествами, поэтому груднички охотно его едят.

Чтобы быть во всеоружии и грамотно заботиться о своем драгоценном малыше, включайте «Домашний» 24 августа в 17:00 и смотрите новое супершоу «Беременные»!

Что надо знать о картофеле

Мамам, решившимся давать ребенку прикорм в виде картофельного пюре, надо помнить, что картофель является коварным продуктом. Несмотря на то, что блюдо хорошо усваивается и легко переваривается, вводить его в пищу нужно крайне осторожно. Избыток крахмала может спровоцировать запор, а из-за большого содержания углеводов ребенок может прибавить в весе.

В картофельной кожуре содержится соланин – токсичное вещество, крайне негативно влияющее на организм. Его концентрация особенно велика, если картофель долго хранился или позеленел, такую кожуру необходимо очень тщательно счищать. Для малыша лучше выбрать клубни плотные, здоровые, без проростков или зеленых пятен.

Как приготовить пюре для грудного малыша

Очищенный картофель вымочите в воде в течение суток, чтобы удалить избыток крахмала, а после этого сварите. Воду не надо солить, в готовое пюре соль тоже не добавляйте – соль может навредить вашему малышу. Из кастрюли со сварившимся картофелем слейте большую часть воды, разомните его в оставшемся отваре и влейте молоко. Если пюре, на ваш взгляд, получилось жидковатым, помните его толкушкой еще немного – и оно станет более упругим.

Можно сделать картофельное пюре в пароварке. Картофелину разрежьте в зависимости от размера на две или четыре части и поместите в пароварку на полчаса. Если картофель молодой и не очень крупный, можно готовить его не разрезанным. Когда варка окончена, очистите картофель от кожуры. Этот способ является наиболее щадящим, но следует иметь в виду, что пюре будет сложно растолочь до такой степени, чтобы в нем не было комков. Протрите его дополнительно сквозь мелкое сито – это быстро и несложно.

Пюре из картофеля, предназначенное для грудничка, должно быть нежным и воздушным. Если вы собираетесь кормить малыша картофельным пюре в первый раз, порция должна быть очень маленькой. Дайте грудничку чайную ложку пюре и проследите за его состоянием – не проявится ли аллергия на новое блюдо. Если все пройдет хорошо, объем можно постепенно увеличивать.

Источник: http://domashniy.ru/eda/blyuda_dlya_prikorma_grudnichkov_kartofelnoe_pyure_re15/

Можно ли отдать ребенка в школу раньше положенных 6 лет и 6 месяцев?

В каком возрасте лучше всего отдавать ребенка в школу? На сегодняшний день возраст детей, которые идут в школу варьируется от 6 лет до 8 лет. Многие родители 6-летних детей, видя, что ребенок может и читать, и писать, он очень способный, отдают его в школу. Есть родители, которые понимают, что даже в 7 лет ребенку будет сложно обучаться даже по обычной, не усложненной программе. Таких родителей волнует вопрос, а можно отдать в школу ребенка в 8 лет? Возможный возраст начала обучения во многом зависит от психофизиологической готовности ребенка к обучению. Этот компонент является одной из важнейших составляющих готовности ребенка к школе. Родители чаще обращают внимание на интеллектуальную готовность ребенка. Определить готов ли ребенок к школьному обучению помогут различные тесты. Можно самостоятельно сделать их вместе с ребенком дома, а можно и попросить помощи у психологов или педагогов.

Существует примерный возраст, указанный в законе, который позволяет родителям отдать ребенка в школу. В Законе № 273-ФЗ от 29.12.2012 г. «Об Образовании в Российской Федерации» (далее — Закон) и в Постановлении от 29.12.2010 N 189 «Об утверждении СанПиН 2.4.2.2821–10 «Санитарно-эпидемиологические требования к условиям и организации обучения в общеобразовательных учреждениях» (далее — СанПиН) указано, что оптимальным возрастом начала школьного обучения будет возраст от 6 лет и 6 месяцев и не позже возраста 8 лет.

Выдержки из нормативных актов:

1. Оптимальный возраст начала школьного обучения — не ранее 7 лет. В 1-е классы принимают детей 8-го или 7-го года жизни. Прием детей 7-го года жизни осуществляют при достижении ими к 1 сентября учебного года возраста не менее 6 лет 6 месяцев (п.10.1 СанПиН).

2. Получение начального общего образования в образовательных организациях начинается по достижении детьми возраста шести лет и шести месяцев при отсутствии противопоказаний по состоянию здоровья, но не позже достижения ими возраста восьми лет (п.1 ст.67 Закона).

Таким образом, если ребенку на 1 сентября исполнилось 6 лет и 6 месяцев, то по заявлению родителей его принимают в школу. Получается, что в Законе указан примерный возраст начала обучения. В особенных случаях возрастные границы сдвигаются, и в зависимости от решения родителей школа имеет право взять ребенка и до 6 лет 6 месяцев, а также позже 8 лет. Если ребенок поступает в школу в возрасте до 6 лет и 6 месяцев к началу учебного года, то СанПиН рекомендует проводить обучение школьника с условием соблюдения всех гигиенических требований в рамках образовательной деятельности для детей дошкольного возраста (п.10.2 СанПиН). Что это может означать? Это может означать и соблюдение режима дня, который включает сон, прогулку, игры, занятия, перерывы для приема пищи. При составлении уроков следует включать игровые моменты и учитывать, что это ведущая деятельность ребенка возраста 6 лет. Необходимо учитывать потребность в двигательной активности в течение дня. Если обучающийся зачислен в школу в раннем возрасте (школьнику нет еще шести с половиной лет), то ему в соответствии с СанПиН должны обеспечить соответствующие условия пребывания в школе (1 класс в помещение детского сада, отдельные помещения для спальни). Раннее начало обучения — это фактор, который может негативно сказаться на успешности освоения учащимся образовательной программы. Психологическая и физиологическая незрелость будут препятствовать успешному обучению ребенка и адаптации в школе, в связи с высокими требованиями к готовности к школьному обучению. Самое главное, чтобы проблемы не начались у шестилетнего ребенка, который должен долго сидеть за партой, быть внимательным и сосредоточенным на протяжении всего учебного дня.

Что должны уметь дети, которые приходят в школу?

(из Письма Минобразования РФ от 25.09.2000 № 2021/11–13 «Об организации обучения в первом классе четырехлетней начальной школы»).

Первоклассники должны управлять своим поведением, знают границы дозволенного, выполняют требования взрослого.

Они с интересом должны участвовать в различной деятельности (учебной, игровой, трудовой).

Дети этого возраста должны быть хорошо осведомлены о предметах окружающего мира, проявляют большой интерес к новым знаниям, положительно относятся к новой информации. Уровень развития мыслительной деятельности должен обеспечивать возможность школьного обучения.

Речевое развитие детей седьмого года жизни предполагает наличие хорошего словарного запаса (3,5-7 тыс. слов), умение правильно произносить все звуки родного языка и способность к простейшему звуковому анализу слов.

На достаточно высоком уровне развития у детей должно находится зрительно-пространственное восприятие. Они способны характеризовать пространственные взаимоотношения предметов (справа-слева, над-под, на-за, сверху-снизу и др.), различать пространственное расположение фигур, деталей на плоскости. Дети этого возраста различают геометрические фигуры, выделяют их в предметах окружающего мира; способны к классификации фигур по форме, размеру, цвету; различают и выделяют буквы и цифры, написанные разным шрифтом; могут мысленно находить часть целого, достраивать фигуры по схеме, конструировать их из деталей.

Развитие зрительно-моторных координаций должно позволять детям 6 лет координировать свои движения.

Дети могут срисовывать простые геометрические фигуры, предметы, пересекающиеся линии, буквы, цифры с соблюдением размеров, пропорций, соотношений штрихов. В то же время для этого возраста характерно слабое развитие моторики мелких мышц руки.

Развитие слухо-моторных координаций должно позволить различать и воспроизводить несложный ритмический рисунок, выполнять под музыку ритмические движения и т. п.

Дети этого возраста способны к произвольному вниманию, однако его устойчивость еще невелика и во многом зависит от условий организации обучения и индивидуальных способностей. Следует отметить, что это относится к однотипной деятельности.

Шестилетние дети способны сосредоточенно, без отвлечений заниматься однотипной деятельностью 10-12 минут, что определяет требования к организации и структуре урока в первом классе.

Возрастные особенности детей седьмого года жизни (сложность произвольной регуляции деятельности, быстрая утомляемость и др.) предполагают, что для них очень сложны статические нагрузки, ограничения двигательного режима, быстрое переключение с одного вида деятельности на другой и т. п.

Первоклассники способны точно выполнить инструкцию учителя, если она дана четко и кратко, а также представлена последовательность (алгоритм) действий. Им еще трудно оценить результат и качество своей работы, сравнить их с эталоном, самостоятельно исправить ошибки и внести коррективы по ходу деятельности. Однако у них преобладает пока завышенная самооценка, поэтому задача учителя постепенно и корректно формировать объективную самооценку школьника.

Данный перечень показывает, насколько хорошо дети должны быть подготовлены к школьному обучению. Нередко можно наблюдать картину, которая свидетельствует о том, что ребенок 6 лет не может ни сидеть длительное время, ни сосредоточенно работать, ни слышать инструкцию педагога и выполнять ее. Поэтому родители должны осознавать насколько ребенку необходимо обучение в возрасте до 7 лет.

Что делать родителям, которые поняли, что ребенок не справляется со школьной программой?

Нередко дети, поступившие в школу в 6.6 лет, в течение первого учебного года показывают низкий уровень понимания и усвоения образовательной программы. Примерно 30% детей требуется больше времени для привыкания к новой школьной жизни. Они могут до конца первого полугодия предпочитать игровую деятельность учебной, не сразу выполняют требование учителя, часто выясняют отношения со сверстниками неадекватными методами (дерутся, капризничают, жалуются, плачут). У этих детей встречаются трудности и в усвоении учебных программ.

Также в каждом классе есть примерно 14% детей, у которых к значительным трудностям учебной работы прибавляются трудности болезненной и длительной (до одного года) адаптации. Такие дети отличаются негативными формами поведения, устойчивыми отрицательными эмоциями, нежеланием учиться и посещать школу. Часто именно с этими детьми не хотят дружить, сотрудничать, что вызывает новую реакцию протеста: они ведут себя вызывающе, задираются, мешают проводить урок и пр. Если ребенок, не достигший к 1 сентября возраста 7 лет, испытывает серьезные трудности адаптации, то родители могут принять решение о том, чтобы забрать документы из школы.

Этот случай можно рассматривать как прекращение образовательных отношений по инициативе родителей, не требующее письменных объяснений от родителей, согласования с органами опеки и попечительства. Родители могут сослаться на состояние здоровья ребенка и неготовность к обучению в школе, подтвердив это заключениями врачей или психологов. Родители могут обратиться за медицинскими справками, заключением или рекомендациями ПМПК в соответствующие организации. Если родители отдадут ребенка в школу еще через год, а ему не будет 8 лет, то никакого нарушения законодательства не будет и будет считаться, что родители выполняют свои обязанности по воспитанию ребенка (п.1 ч.4 ст.44 Закона).

Могут ли отказать в приеме в образовательную организацию по причине того, что ребенку уже исполнилось 8 лет или еще нет 6 лет и 6 месяцев?

Причиной отказа в приеме в школу не может служить недостаточный возраст ребенка. Правила приема граждан в школу и перечень необходимых документов не может быть изменен в зависимости от возраста обучающегося. Родителям ребенка имеют право отказать в приеме в школу только, если нет свободных мест. Если ребенок имеет право на получение образования соответствующего уровня, то его должны принять в школу.

Выдержки из Закона:

«В приеме в государственную или муниципальную образовательную организацию может быть отказано только по причине отсутствия в ней свободных мест» (п.4 ст. 67 Закона).

Следует отметить, что не допускается тестирование обучающихся и отбор дошкольников в зависимости от уровня готовности к школе. Диагностика готовности к школе может осуществляться только с согласия родителей и после поступления в образовательное учреждение. Федеральное законодательство также не предусматривает наличие заключения ПМПК, как обязательное условие при поступлении в школу ребенка в возрасте до 6 лет 6 месяцев.

Можно ли 6-месячному ребенку смотреть телевизор 🚩 Игры и развлечения

За последние 2-3 десятилетия тенденции в мультипликации значительно изменились. «Старые добрые мультики» уже давно не так популярны, как раньше. Несмотря на то, что современные анимационные видео не менее хорошие и красивые, у них есть ключевое отличие — очень высокая скорость. Да, современные дети легко воспринимают информацию в подобном ритме, однако для полугодовалого ребенка стремительно меняющиеся кадры — слишком тяжелое испытание для психики.

Возможно, родителям может показаться, что 6-месячному малышу нравится смотреть телевизор и он даже что-то понимает. На самом деле это исключено: в таком возрасте ребенок не способен осмыслить даже самый элементарный сюжет. Для крохи любое видео покажется лишь мельтешащими световыми кадрами, которые способны, в какой-то степени, «зомбировать» его.

Телевизор может нанести существенный вред грудному ребенку. Даже самые позитивные передачи и мультики  — слишком большая нагрузка как на зрение, так и на мозг крохи. 

Некоторые педиатры придерживаются мнения, что телевизор не стоит включать при ребенке вплоть до 2 лет, не говоря уже о более раннем возрасте. Кроме того, рекомендуется избавиться от привычки оставлять телевизор включенным в фоновым режиме. 

Несмотря на то, что воздействие телевизора на маленького ребенка отрицательно и лучше вообще не включать этот прибор в присутствии крохи, существует несколько ситуаций, когда стоит сделать исключение.

Если  полугодовалый ребенок проявляет неизменный интерес к телевизору, пойдите на хитрость. Включайте специальные видео, в которых звучит приятная музыка, а кадры сменяются очень медленно. Например, это могут быть съемки природы под звуки классической или медитативной музыки. Подобные ролики могут даже успокоить малыша, который склонен к нервозности и чрезмерной активности.

В том случае, когда малыш не дает маме вообще возможности отвлечься на что-либо, при этом проявляет интерес к телевизору, отчетливо фиксируя внимание на видеоряде, можно сделать исключение. Не будет ничего страшного в том, чтобы включить добрые мультфильмы на несколько минут. В этом время мама сможет, например, сходить в душ или разогреть обед. После этого нужно не просто выключить телевизор (так кроха может расстроиться), а сначала отвлечь его игрушкой или другим занятием. 

Можно ли 6-месячному ребенку спать на животе 🚩 Уход за младенцами 🚩 KakProsto.ru: как просто сделать всё

Несколько последних десятилетий в прессе поднимается тема о синдроме внезапной младенческой смерти. Некоторые ученые полагают, что чаще он возникает у детей, которые спят в позе эмбриона. У напуганных молодых родителей всегда возникает вопрос – можно ли грудничку спать на животе. Однако вопрос о синдроме актуален только до трехмесячного возраста. Предпосылки возникновения проблемы до сих пор полностью не выявлены.

К шести месяцам дети уже самостоятельно учатся заниматься во сне ту позу, в которой они находились во время внутриутробной жизни. Большинство деток успокаиваются, засыпая на животе. Такая поза позволяет устранить затянувшиеся колики, поскольку под давлением и в результате воздействия тепло газы без особых проблем выходят из кишечника.

Польза связана и с дополнительными факторами:

1. Во время сна грудничок поднимает попу, разводит ножки в стороны, что является отличной профилактикой дисплазии.
2. Ручки малыша находятся на матрасике, он реже вздрагивает, поэтому сон становится более крепким.
3. Уменьшается риск деформации костей черепа, но при такой позе все равно следует следить, чтобы головка смотрела в разные стороны.
4. В такой позе голова находится чуть ниже туловища, поэтому кровь лучше приливает к мозгу, принося ему кислород.

Новорожденные дети могут спать на животе только под присмотром родителей, поскольку сохраняется риск захлебнуться собственными рвотными массами. На просторах интернета можно встретить мнение, что при позе эмбриона происходит сдавливание грудной клетки. Однако учеными было неоднократно доказано, что сама по себе поза не несет опасности для сердечно-сосудистой системы малыша.

Спать на животе нельзя, если младенец спит на подушке. В первый год жизни она вообще не нужна. В положении на животе малыш может уткнуться в нее носом и задохнуться. В 6 месяцам далеко не все дети могут повернуть голову во сне, если что-то мешает дыханию.

Матрасик должен быть жестким. С одной стороны, это положительно сказывается на позвоночнике ребенка, с другой – позволяет избежать опасности, что и с подушкой.  Еще один фактор – возможность поддержания определенной температуры воздуха в помещении. Если комнате сухо и жарко, слизь в носике высыхает, превращается в корочки. Они мешают свободному дыханию, что может привести к беспокойному сну, небольшим задержкам дыхания.

Можно ли убирать в Рождественский Сочельник и что нельзя делать в праздник 6 января

О том, что можно и нужно делать в Сочельник вы уже знаете, остался вопрос – чего категорически делать не рекомендуется. Ответ на него даст Joinfo.ua.

Уборка и другие домашние дела

Так как в 2019 году Рождественский Сочельник пришелся на воскресенье – день, когда дома отдыхает вся семья, многих интересует, можно ли заниматься работами по дому.

Народные традиции говорят, что можно. Но делать следует только необходимые бытовые вещи, к которым относятся: негенеральная уборка, приготовление пищи, мытье посуды. Завершить все эти занятия желательно до захода солнца, так как в вечернее время уже начинаются богослужения в церквях, а соответственно, и сам праздник.

От шитья, вязания, стирки, работы во дворе и в саду 6 января лучше и вовсе отказаться. Эти занятия не являются обязательными, а потому лучше не гневить Всевышнего и отложить их до более благоприятного послерождественского времени.

Что категорически нельзя делать 6 января?

Среди строгих запретов в Рождественский Сочельник особо выделяются:

• Вечером в канун Рождества запрещается работать. После захода солнца вся семья должна молиться, разговаривать друг с другом, делиться историями и жизненным опытом.
• Нельзя садиться за стол до появления на небе первой звезды.
• Категорически нельзя в Сочельник ссориться и выяснять отношения.
• А еще в этот день нельзя жадничать. Всем, чем богат ваш дом, следует поделиться с нуждающимися в этом людьми. Это может быть еда, одежда, обувь.

Канун Рождества – время колядок

Накануне Рождества на Руси было принято колядовать. Девушки и парни собирались в компании, запасались песнями, колядками, шутками и в ярких нарядах ходили по домам чужих людей. Молодежь пела, плясала, желала хозяевам дома благополучия на весь следующий год.

Категорически нельзя было 6 января не открывать дверь колядующим. Считалось, что в этот день с мальчишками и девчонками приходит в дом сам Господь Бог. Колядующих за их визит благодарили сладостями, едой и деньгами.

Редакция ДжоинфоМедиа искренне поздравляет всех наших читателей с наступающим Рождеством Христовым и желает каждому мира, счастья, любви, здоровья и благополучия в Новом 2019 году!

А если вы все еще не знаете, что приготовить на очень важный Рождественский ужин, предлагаем вашему вниманию рецепт приготовления запеченных яблок с медом и орехами. Это праздничное лакомство придется по вкусу и членам вашей семьи, и гостям, заглянувшим вечером к вам на огонек.

Фото: Pxhere

Можно ли выспаться «про запас» и еще 6 ответов на вопросы тех людей, чей режим сна оставляет желать лучшего

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

О том, что человеку требуется полноценный ночной отдых, все мы знаем. Как и о последствиях регулярного недосыпа: портятся настроение и внешний вид, усталость становится хронической, а иммунитет дает слабину. Но что еще, кроме постоянного дефицита сна, считается нарушением режима?

AdMe.ru разобрался в видах «сонных сбоев», их побочных эффектах и даже нашел способы сгладить некоторые из них.

1. «Перед важным мероприятием можно не спать?»

Кажется, что одна бессонная ночь не может нанести урона. Тем более когда причина отсутствия сна уважительная: надо доучить несколько билетов перед экзаменом, подготовиться к важному совещанию, запомнить речь для предстоящего выступления.

В действительности сон перед ответственным мероприятием просто необходим. Во время исследования 2015 года участники воспроизводили знания, полученные в течение дня, дважды: сразу и после полноценного ночного отдыха. Во втором случае им удавалось вспомнить намного больше из того, что они узнали накануне.

Эти результаты доказали: передача воспоминаний от кратковременного к долгосрочному хранению происходит как раз во сне. Так что, если завтра хотите помнить то, что выучили сегодня, стоит хорошенько выспаться.

2. «А если не надо ничего запоминать, то бессонная ночь не страшна?»

На самом деле даже один пропущенный ночной сон дает о себе знать. Ощущения и поведение слишком долго бодрствующего человека похожи на состояние алкогольного опьянения и даже на симптомы шизофрении.

В 2018 году ученые из Австралии и Нидерландов проанализировали предыдущие опыты своих коллег по лишению добровольцев сна. Результаты большинства исследований были схожи:

• Искажение восприятия, тревожность, раздражительность и временная дезориентация начинались в течение 24–48 часов без сна.
• За ними следовали зрительные галлюцинации и расстройство мышления через 48–90 часов и бредовые идеи через 72 часа.
• Потом симптомы и вовсе становились похожи на картину острого психоза, а на 3-й день без сна сообщалось уже о сенсорных и слуховых галлюцинациях.

К тому же бессонная ночь, как и хронический дефицит сна, могут быть причиной явления под названием «микросон». Такая «спячка» может продолжаться от доли секунды до полуминуты и особенно опасна, например, для водителей. В США «сонливое» вождение — причина примерно 10 % всех автомобильных аварий.

3. «Хорошо, но что делать, если ночи без сна не избежать? Может, получится выспаться заранее?»

А вот это хорошая идея! В исследовании 2009 года мужчин и женщин 18–39 лет разделили на две группы. В течение 1-й недели эксперимента одни спали по 10 часов, другие — по 7. Во 2-ю неделю все проводили во сне 3 часа в сутки и проходили тесты на внимательность, скорость реакции и тому подобное. Те, кто успел «запастись» сном, справлялись намного лучше.

На 3-м этапе все участники получали 5 ночей по 8 часов сна. Первой группе хватило всего одной ночи, чтобы восстановить среднюю скорость реакции до обычного уровня. При этом у членов второй группы наблюдались постепенные улучшения в течение всех 5 дней, но до оптимального уровня они так и не дошли.

Получается, что, «накопив» сон заранее, неприятные симптомы острого недосыпа можно свести к минимуму, как и срок восстановления. Только «запасаться» нужно правильно:

• Предположим, вам предстоит частично или полностью бессонная ночь. Нужно встретить близких, прибывающих ночным поездом. Или вы отправляетесь в отпуск на самолете, выполняющем ранний рейс, и следующий день вам захочется провести на прогулке с друзьями или загорая на пляже, а не под одеялом. Посчитайте, сколько часов сна вам будет недоставать, и распределите их на несколько предшествующих бессонной ночи дней.
• Добавляйте к вашему стандартному ночному отдыху по 1,5–3 часа. За это время организм успеет пройти 1–2 полных цикла сна. Или устройте себе дне

Выведение токсинов из организма. Перловая каша или отвар используются для выведения из организма токсинов.

Выведение токсинов из организма. Перловая каша или отвар используются для выведения из организма токсинов.

Для полноценного очищения необходимо употреблять перловую крупу практически ежедневно. Постепенно нормализуется работа желудочно-кишечного тракта, обмен веществ, поэтому перловую кашу можно отнести к диетическим блюдам.

Перловка считается продуктом, помогающим справиться с симптомами аллергии, благодаря аминокислотам, которые уменьшают восприимчивость организма к аллергенам. Положительное влияние оказывает крупа и на самочувствие людей, страдающих диабетом.

Противовоспалительный эффект каши из перловки делает ее незаменимой в рационе людей, выздоравливающих после операций. Лизин, способствуя образованию коллагена, будет ускорять заживление.

Перловку рекомендуют пациентам, страдающим болезнями желудочно-кишечного тракта, при заболеваниях почек и желчного пузыря. Все это во многом благодаря особому компоненту, гордецину, обладающему широким противогрибковым и антибактериальным действием.

Перловка обладает повышенными питательными свойствами и в плане незаменимых аминокислот, и в плане витаминов и минералов. Она оказывает легкое спазмолитическое, смягчающее, обволакивающее и мочегонное действие.

Выведение токсинов из организма народными средствами. Очищение организма от токсинов при помощи трав

Вывести токсины из организма в домашних условиях помогут травы. Если их заготавливать самостоятельно, то для сбора нужно выбирать чистые районы, вдали от «благ» цивилизации. Каждое лекарственное растение имеет свой срок сбора, условия сушки, способы хранения и пр. Эти условия необходимо выполнять, чтобы сохранить полезные вещества. При покупке трав в аптеке потребуется только хранить их в указанных на упаковке условиях.

Очистку организма можно проводить:
Сбором из ромашки, березовых почек, бессмертника, листьев земляники и зверобоя. Для этого травы смешивают в равном количестве. Из полученного состава берут 2 ст.л. и заливают 500 мл кипятка. Настаивать нужно не меньше 12 часов. Принимают по ½ стакана два раза в день.

Чай из крапивы
Для этого потребуются сухие или свежие листья крапивы, которые заливаются кипятком и настаиваются 5-7 минут. За сутки чай принимают не меньше 3 раз. Для улучшения вкусовых качеств можно добавлять мед и лимон.

Баросма
Чайную ложку листьев заливают стаканом кипятка и выпивают через 5 минут. Такое средство необходимо принимать три раза в день. Приятный вкус травы не потребует дополнительных подсластителей.

Настой из шиповника
5-6 ст.л. плодов шиповника помещают в термос, заливают 1 л кипятка и оставляют на 10-12 часов. Утром в один стакан настоя добавляют 2 ст.л. ксилита и выпивают. Через 20 минут следует выпить 2 стакана средства, но уже без добавления ксилита. Такой способ очищения рекомендуется повторить через два дня. Общий курс лечения составляет 6 дней приема настоя.

Рябина
Необходимо собрать свежие плоды и смешать с сахаром. Принимать по 2 ст.л. утром, запивая травяным чаем.

Отвар из корней одуванчика
Измельченный корень (1 ч.л.) заливают 300 мл воды и кипятят на медленном огне 15 минут. Принимают по 1 стакану три раза в день на протяжении месяца.

Чайный сбор
Для чая подготавливают листья черной смородины, малины и шиповника. Чайную ложку смешанных листьев заливают 200 мл кипятка и дают настояться 5 минут. Принимать можно любое количество.

Настойка с чесноком
Это средство еще называют эликсиром молодости. Для его приготовления потребуется пропустить 350 г чеснока через мясорубку и взять 220 г с большей частью сока. К полученной смеси добавляют 200 мл спирта и оставляют настаиваться 10 дней. Настойку процеживают и принимают, разбавляя ее в 30 мл молока. Начинают принимать по 1 капле, увеличивая дозу каждый день. Когда значение дойдет до 25 капель, то настойка выпивается до конца в такой дозировке.

Выведение токсинов из организма в домашних условиях травами требует осторожности. У каждого средства есть свои противопоказания, поэтому нужно убедиться, что травы подходят конкретному человеку с учетом анамнеза и индивидуальной

Как очистить организм полностью. Как правильно очистить организм

Самостоятельная чистка организма начинается с желудочно-кишечного тракта. При нормальном обмене веществ, из тела регулярно выводятся коечные продукты жизнедеятельности. Но иногда система дает сбой, образовываются скоплений в кишечнике, неизменно ведущие к его расстройствам.

Семена льна от глистов

Следующим этапом чистки является работа печени и желчного пузыря. От них зависит состояние крови и лимфы. Практически все болезни, связанные с этими органами, начинаются из-за неумения «помочь» им в процессе работы.

Как проверить организм на токсины. Тест. Как узнать, страдает ли ваш организм от токсинов

Тест. Как узнать, страдает ли ваш организм от токсинов

Узнать, есть ли в вашем организме избыток вредных веществ, можно по следующим признакам:

* чувствительность к факторам окружающей среды,

* быстрая утомляемость,

* повышенная раздражительность,

* бессонница,

* частые смены настроения,

* депрессия,

* блеклый цвет лица,

* частый насморк,

* головные боли или частые головокружения,

* раздражение слизистой оболочки глаз,

* боли за грудиной,

* боли в суставах,

* боли в позвоночнике,

* расстройства кровообращения,

* тяжесть в желудке,

* тошнота,

* запоры,

* поносы,

* неприятный запах изо рта,

* отсутствие аппетита.

Если вы отмечаете у себя что-либо из перечисленных признаков, то можно сказать, что одной из причин этого состояния является избыток токсинов или непереварившихся отходов пищи.

Как определить уровень зашлакованности организма?

Педставители как нетрадиционной, так и официальной медицины уверяют, что зашлакованность организма может привести не только к легким нарушениям, но и к самым серьезным заболеваниям. Все наши внутренние органы гармонично связаны энергетически, и патология в одном из них влечет за собой изменение другого, перетекая в хроническую форму. Важно не просто понять – есть ли зашлакованность, но определить ее уровень.

Специалисты выделяют несколько этапов загрязнения организма.

На первом этапе загрязнения внутренних органов внешне абсолютно здоровый человек начинает ощущать повышенную утомляемость и раздражительность. Если при этом питание несбалансированное, сопровождается диетами и голодовками, то появляются неприятные ощущения в желудке и печени, головная боль, расстройство кишечника.

На втором этапе происходит изменение цвета лица, так как кожа активнее всего реагирует на поступление ядов в организм и пытается их вывести. Правда, ослабление ее защитных функций приводит к дерматозам, прыщам и т. д. Кожа становится обезвоженной и быстро увядает, легко поражаясь холодом и пересушиваясь от жары. Наряду с этим происходит ослабление иммунитета, появляются легкая ломота в суставах, частые простудные заболевания и головные боли.

Третий уровень зашлакованности может сопровождаться такими необоснованными на первый взгляд аллергоподобными проявлениями, как избыточное слезотечение, выделения из носоглотки, постоянно скапливающаяся слизь в горле, конъюнктивиты, синуситы. На этом этапе начинают появляться устойчивые хронические заболевания.

Четвертый уровень характеризуется застойными и патологическими заболеваниями, такими как ожирение, доброкачественные опухоли, полипы, киста яичников и т. д.

Пятый этап зашлакованности является началом деформации органов тела: возникают серьезные заболевания костного аппарата, в том числе воспаления суставов, пародонтозы, стоматиты и др.

Шестой уровень сопровождается серьезными нарушениями нервной системы.

Для седьмого этапа характерны патологические изменения клеток организма в целом или отдельных органов и тканей, формирование злокачественных опухолей. В ряде случаев рак молочной железы у женщин развивается из-за сильного загрязнения толстой кишки.

На восьмом этапе , когда организм серьезно запускается и зашлакованность достигает предела, появляются тяжелые хронические заболевания, финал которых очень печален.

Очищение организма от шлаков препараты. Признаки зашлакованности организма

Очищение организма от шлаков и токсинов должно проводиться в обязательном порядке, потому что очищенный организм лучше всего справляется с различными заболеваниями, а также чистка обеспечивает бесперебойную работу всех органов. Однако не каждый может похвастаться идеально чистым и здоровым организмом, тем более в наше время. Загрязненная экология, нездоровая пища, частый прием медикаментозных препаратов – это лишь небольшая часть того, что оказывает негативное воздействие на состояние здоровья .

При воздействии негативных факторов возникает накопление в пищеварительных органах вредных веществ, шлаков, токсинов, которые мешают нормальному перевариванию. При зашлакованности стенки желудка просто не могут полноценно усваивать действующие компоненты лекарственных средств, поэтому лечение может затянуться или быть безрезультатным.

Если лечение проходит безрезультатно и достаточно тяжело, то врач обязательно должен обратить внимание на следующие симптомы у больного:

• частая необоснованная раздражительность;
• повышенная утомляемость;
• больной может ощущать постоянный упадок сил;
• частые головные боли;
• аллергические высыпания на поверхности кожного покрова;
• активный воспалительный процесс прыщей;
• повышенная ломкость ногтевых пластин;
• волосы становятся ломкими, начинают сечься;
• раздражение слизистой оболочки носа и глаз;
• отмечаются болезни желудка и кишечника – колит, гастрит, язвенные заболевания ;
• при сильной зашлакованности может возникать инфаркт;
• при крайней степени избытка токсинов, шлаков появляются опухоли злокачественного характера.

Препараты для выведения токсинов и шлаков из организма. Снятие алкогольной интоксикации

Разрушающее действие, которое оказывает этиловый спирт, нарушает работу всех без исключения важных для жизни органов и систем. И очень важно найти эффективные лекарственные средства, как вывести токсины после алкоголя:

• «Алкопан» . Гомеопатическое средство. Широко используется при отравлении спиртосодержащей продукцией. Дозировка в сутки — 3-5 кристаллов;
• «Эуноктин» . Оказывает противосудорожное действие, затормаживает передачу нервных импульсов, расслабляет мышцы, устраняет чувство страха и тревоги. Препятствует наступлению эпилептического припадка. Суточный прием 3 раза по 5-10 мг;
• «Регидрон» . Предотвращает обезвоживание организма, восстанавливает водно-электролитный и нормализует кислотно-щелочной баланс. Принимать раствор, приготовленный из 1 пакета и литра теплой кипяченой воды, раз в сутки;
• «Гидровит» . Корректирует электролитный обмен, восполняет недостаток солей натрия и калия в организме. Суточный прием составляет 20-40 мг;
• «Лимонтар» . Ускоряет выведение ацетальдегида из организма, нормализует тканевый обмен, восстанавливает секрецию желудочного сока. Активизирует иммунную систему. Дозировка — 0,25 мг 3-4 раза.

Большое количество токсических веществ, особенно это касается суррогатов, вывести из крови самостоятельно невозможно. Следует обратиться за помощью к специалистам и провести процедуру, известную как детоксикация организма от алкоголя:

1. электролиты, сахара. Вывод отравляющих токсинов производится внутривенно. Калия и кальция хлорид, раствор глюкозы, «Панангин»;
2. плазмозаменяющие препараты. Удаляя отравляющие вещества, способствуют их устранению и быстрому удалению из крови в органы выделительной системы организма. «Полиглюкин», «Рондекс», «Реомакродекс»;
3. аналептики. Стимулируют процессы центральной нервной системы. Кофеин-бензоат натрия, «Кордиамин»;
4. дезинтоксикационные растворы. «Гемодез»;
5. витамины. Никотиновая и аскорбиновая кислота, тиамина хлорид и пиридоксина гидрохлорид;
6. дегидратационные лекарства. Избавляют от лишней жидкости, снимают отечность. «Эуфиллин», «Папаверин», «Но-шпа»;
7. гепатопротекторы, ноотропные средства. Способствуют полноценной работе желчевыводящих путей, печени и нервных клеток головного мозга. «Пирацетам», «Милдронат», «АТФ»;
8. психотропные вещества. Расслабляют и успокаивают ЦНС, затормаживают нервные импульсы. «Реланиум».

Количество вводимых действующих очищающих веществ в сутки может достигать 6 литров. Препараты для выведения шлаков и токсинов из крови и организма входят в состав капельницы, которая проводится и в условиях стационара, и на дому. Дозировка подбирается индивидуально и зависит от степени отравления алкоголем и другими видами спирта, включая суррогаты.

Перловка для очищения. Перловая крупа: детокс плюс похудение

Перловая крупа некогда была самым популярным продуктом. Крупу получают из ячменя — злака, который может расти где угодно и очень неприхотлив. Но со временем перловка почти забылась. Возможно, потому, что готовить ее, в отличие от риса или гречки, довольно хлопотно и долго. Но с появлением мультиварок приготовить перловку стало намного проще. Это, наверное, и явилось причиной возвращения перловой каши в список полезных продуктов и появления диет для похудения на перловке.

Перловая крупа очищает организм от лишнего

Перловку ценят, как отличный вариант гарнира. Он намного полезнее для похудения. Перловая крупа состоят из сложных углеводов, из которых энергия высвобождается постепенно и насыщает на длительное время. Кроме того, оказывает положительное влияние на пищеварение и функции печени, увеличение секреции желчи, помогает детоксикации организма. Употребление в пищу ячменной крупы активизирует работу кишечника и работает, как мягкое, но эффективное слабительное, что при попытке сбросить несколько лишних килограммов весьма существенный факт.

Как еще можно очистить организм от шлаков и токиснов, читайте в статье  9 продуктов для детоксикации организма

Как использовать перловку для похудения

Перловую крупу можно использовать для различных блюд.

• В качестве гарнира к мясу, птице или рыбе.
• Как самостоятельное блюдо с тушеными овощами и грибами.
• Добавка в овощные салаты
• Ингредиент для супа.
• Начинка для пирогов.

Для того, чтобы быстро похудеть, можно использовать перловку в различных вариантах 3 раза в день вместо всех остальных круп и картофеля в течение недели.

Как еще можно похудеть на крупах, читайте в статье  Злаковая диета: худеем в щадящем режиме

Как готовить диетическую перловку

1. На ночь 1 чашку перловки промыть и залить 1 литром воды.
2. Утром добавить в кастрюлю еще 3 стакана воды, посолить, добавить 3-4 лавровых листа и поставить вариться.
3. Варить на минимальном огне 20-30 минут.
4. Снять кастрюлю с огня, кастрюлю укутать и оставить кашу «допревать» четверть часа.

В диетическую перловую каше не добавляется сливочное масло!

Перловая каша в мультиварке

Наличие мультиварки значительно упрощает процесс приготовления.

1. Крупу тщательно промыть.
2. Залить водой (1 литр на чашку) и оставить не меньше, чем на 1 час;
3. Слить воду и выложить крупу в чашу мультиварки;
4. Добавить воду в соотношении 1:2.
5. Выставить режим «Каша».

О приготовлении диетических блюд в мультиварке вы узнаете в статье  Мультиварка: диетические блюда просто и вкусно

Диетическое ризотто с перловкой

Ингредиенты:
200 грамм перловой крупы, 300 г грибов, 2 луковицы, 2 помидора, 1 красный перец, соль, 2 зубчика чеснока, перец, масло рапсовое.

1. Очистить лук и нарезать мелкими кусочками, грибы также нарезать на мелкие кусочки.
2. Обжарить мелко нарезанный лук в горячем масле, добавить грибы и жарить минут 10.
3. Затем залить стакан воды и оставить тушить
4. Через 5 минут добавить чеснок, нарезанные помидоры и перец.
5. Добавьте отварную перловку и перемешайте.
6. Тушите под крышкой до готовности.

Как очистить организм от токсинов. Чистка с помощью лимонного сока и растительного масла

Прежде, чем «очистить» печень от шлаков и токсинов с его помощью, стоит понять, что именно происходит в организме, когда человек потребляет эту смесь. Если в организм поступает большая доза растительного масла, печень усиленно вырабатывает желчь, продукция которой существенно превышает нормальные показатели. То есть в пустом кишечнике оказывается большое количество масла, лимонного сока и около 3600 мл желчи. После прохождения через пищеварительный тракт на выходе из кишечника появляются зеленоватые сгустки в больших количествах. Они и воспринимаются людьми как «шлаки», что и порождает легенду о том, что масло и сок лимона – продукты, очищающие печень. На самом деле это только обезвоженная желчь с пигментами сока лимона. Но самое опасное – это то, что предварительно печень выделила очень большое количество желчи. Поэтому при таком «очищении» высока вероятность развития печеночных кровотечений и абсцессов . Излишек желчи кровь распространяет по организму, что приводит к развитию спастических запоров, пожелтению кожи и др.

очищение организма, ограничения и суть диеты

Перловая диета является довольно действенной и, что немаловажно, сытной. Люди, постоянно прибегающие к помощи диет с целью избавления от лишних килограммов, знают, что всё гениальное просто, ведь недаром специалисты-диетологи рекомендуют «простую» пищу. Это могут быть каши, фрукты или овощи, как в сыром, так и термически обработанном виде, а также всевозможная кисломолочная продукция. Такой подход к питанию называется сбалансированным. Каждый, из выше перечисленных продуктов, является источником необходимых жиров, белков и углеводов, а также микроэлементов и витаминов. Всё это является ключом к здоровому питанию в целом. Ведь чем сложнее и изысканнее блюдо, тем выше уровень калорийности, чем больше ингредиентов используется в приготовлении, тем сложнее организму справится с перевариванием взаимоисключающего набора продуктов. Недаром говорят, правильное питание лечит организм от многих недугов, а неправильное добавляет болезней.

Примером здоровой и сбалансированной диеты можно считать перловую, так как она не только способствует снижению веса, но восполняет в организме недостаток микроэлементов, что наилучшим образом сказывается на внешнем виде и самочувствии.

Перловая диета — ограничения

Для любых продуктов, даже диетических существуют некоторые ограничения. К примеру, овощи или фрукты в сыром виде противопоказаны людям с проблемами пищеварительного тракта и слабой работой поджелудочной железы, они также могут вызвать аллергические реакции.

Перловая диета — очищение организма

Кисломолочная продукция хороша в меру, так как может привести к повышению кислотности в желудке, чем вызвать изжогу и боли в эпигастральной области. Злаки же, напротив, успокаивают больной желудок, налаживают работу кишечника, очищают организм от шлаков и лишней соли.

Здесь нет ограничений ни по возрасту, ни по состоянию здоровья. Перловая диета наиболее безвредна, так как является, по сути, основой сбалансированного питания, и может поддерживаться постоянно, в отличие от остальных диет. Ещё одно немаловажное преимущество в пользу перловой диеты – она проста в применении, и не сильно ударит по бюджету. А эффективность её доказана многими примерами. Самая минимальная потеря веса – минус один килограмм в день.

История появления этой чудо-каши на русском столе уходит своими корнями ещё в средневековую Русь. У перловки было множество названий: «мужицкий рис», «царская услада» и т.д. Блюда, приготовленные из ячменной каши, по праву считались лакомством, так как подавались со сливками и мёдом. Вязкая консистенция придавала перловой каше определённый вкус, и благотворно влияла на состояние здоровья. Сегодня эту удивительную крупу используют в приготовлении многих блюд, это могут быть супы или сложные гарниры для второго, главное условие – готовить её нужно с любовью.

Перловая диета — суть диеты

Суть диеты на основе перловой крупы заключается в том, что она, при своей низкокалорийности, очень богата полезными веществами и витаминами: РР, В, Е, А, D, а также железом, бромом, никелем, калием, кальцием, йодом и фосфором. Аминокислота лизин, в большом количестве содержащаяся в крупе, способствует омолаживанию кожи и предотвращению аллергических реакций, а клетчатка помогает справиться с чувством голода и расщепить жировые отложения.

Итак, диета рассчитана на неделю. Во время неё необходимо исключить «вредные» напитки и продукты питания: кофе, алкоголь, газировку, мучные и кондитерские изделия, копченую рыбу или мясо. Таким образом, организм избавляется от провокаторов усиления аппетита и замедления метаболизма. При любом ограничении питания возможно лёгкое недомогание, упадок сил или обмороки.

Это бывает только впервые три дня, затем, происходит привыкание к новому способу питания, и самочувствие улучшается.

В течение семи дней необходимо съедать по полстакана перловой каши на завтрак, обед и ужин.

В завтрак обязательно включить чернослив, в обед к каше добавляется овощной салатик или отварное мясо, можно заменить его рыбой, ужин должен быть разбавлен творогом, йогуртом или обезжиренным кефиром.

Процесс приготовления перловой крупы довольно сложен. Её необходимо замочит в воде на 12 часов, затем варить полтора часа до готовности, поэтому лучше это делать заранее, так как утром, как правило, не хватает времени.

Если все рекомендации будут соблюдены, то есть вероятность, что в конце недели весы порадуют своими показаниями. Минус семь килограмм вполне возможный результат при такой диете. Любителям диет хочется пожелать удачи и терпения, а также красоты и здоровья!

Перловая крупа: очищение плюс похудение

Перловая крупа очищает организм от лишнего
Как использовать перловку для похудения
Как готовить диетическую перловку
Диетическое ризотто с перловкой

Перловая крупа некогда была самым популярным продуктом. Крупу получают из ячменя — злака, который может расти где угодно и очень неприхотлив. Но со временем перловка почти забылась. Возможно, потому, что готовить ее, в отличие от риса или гречки, довольно хлопотно и долго. Но с появлением мультиварок приготовить перловку стало намного проще. Это, наверное, и явилось причиной возвращения перловой каши в список полезных продуктов и появления диет для похудения на перловке.

Перловая крупа очищает организм от лишнего

Перловку ценят, как отличный вариант гарнира. Он намного полезнее для похудения. Перловая крупа состоят из сложных углеводов, из которых энергия высвобождается постепенно и насыщает на длительное время. Кроме того, оказывает положительное влияние на пищеварение и функции печени, увеличение секреции желчи, помогает детоксикации организма. Употребление в пищу ячменной крупы активизирует работу кишечника и работает, как мягкое, но эффективное слабительное, что при попытке сбросить несколько лишних килограммов весьма существенный факт.

Как еще можно очистить организм от шлаков и токиснов, читайте в статье 9 продуктов для детоксикации организма

Как использовать перловку для похудения

Перловую крупу можно использовать для различных блюд.

• В качестве гарнира к мясу, птице или рыбе.
• Как самостоятельное блюдо с тушеными овощами и грибами.
• Добавка в овощные салаты
• Ингредиент для супа.
• Начинка для пирогов.

Для того, чтобы быстро похудеть, можно использовать перловку в различных вариантах 3 раза в день вместо всех остальных круп и картофеля в течение недели.

Как еще можно похудеть на крупах, читайте в статье Злаковая диета: худеем в щадящем режиме

Как готовить диетическую перловку

1. На ночь 1 чашку перловки промыть и залить 1 литром воды.
2. Утром добавить в кастрюлю еще 3 стакана воды, посолить, добавить 3-4 лавровых листа и поставить вариться.
3. Варить на минимальном огне 20-30 минут.
4. Снять кастрюлю с огня, кастрюлю укутать и оставить кашу «допревать» четверть часа.

В диетическую перловую каше не добавляется сливочное масло!

Перловая каша в мультиварке

Наличие мультиварки значительно упрощает процесс приготовления.

1. Крупу тщательно промыть.
2. Залить водой (1 литр на чашку) и оставить не меньше, чем на 1 час;
3. Слить воду и выложить крупу в чашу мультиварки;
4. Добавить воду в соотношении 1:2.
5. Выставить режим «Каша».

О приготовлении диетических блюд в мультиварке вы узнаете в статье Мультиварка: диетические блюда просто и вкусно

Диетическое ризотто с перловкой

Ингредиенты:
200 грамм перловой крупы, 300 г грибов, 2 луковицы, 2 помидора, 1 красный перец, соль, 2 зубчика чеснока, перец, масло рапсовое.

1. Очистить лук и нарезать мелкими кусочками, грибы также нарезать на мелкие кусочки.
2. Обжарить мелко нарезанный лук в горячем масле, добавить грибы и жарить минут 10.
3. Затем залить стакан воды и оставить тушить
4. Через 5 минут добавить чеснок, нарезанные помидоры и перец.
5. Добавьте отварную перловку и перемешайте.
6. Тушите под крышкой до готовности.

Перловая диета: 8 дней очищения организма

Когда заканчиваются долгие праздники с их щедрыми застольями и обильными возлияниями, приходится снова брать себя в руки для того, чтобы привести в порядок не только свой желудочно-кишечный тракт, срочно нуждающийся в реабилитации, но и фигуру, набравшую лишних килограммов за эти дни.

Если вам придет в голову заглянуть на какой-нибудь популярный женский форум, то вы будете поражены количеством советов на этот счет, начиная от самых простых, например, голодания или очистительной клизмы, и заканчивая недельными поездками на фитнес-курорты страны и дальнего Зарубежья.  Но мы хотим предложить простое, доступное и вместе с тем, такое эффективное средство, как перловая диета.

Почему именно перловка? Считаем достоинства:

1.       Это одна из самых дешевых круп. Может кому-то этот факт и не важен, но согласитесь, праздники требует вложений, соответственно, по их окончании финансы частенько поют романсы, а значит,  факт дешевизны перловой диеты имеет место быть.

2.       Для приготовления диетических блюд  вам не нужно будет тратить много усилий, времени и фантазии, отдохните от праздничных деликатесов.

3.       Перловая диета продолжается всего 8 дней, назвать их легкими вряд ли получится, по той лишь причине, что перловка, особенно с непривычки, еда не самая аппетитная. Но зато:

— вы потеряете как минимум три килограмма лишнего веса;

— наладите нормальную деятельность желудочно-кишечного тракта, избавившись от изнурительных запоров, или, напротив – мучительной хронической диареи.

—  сделаете кожу  эластичной и упругой, очистите ее,  потому как в перловой крупе содержится такая полезная аминокислота, как лизин, отвечающая в том числе и за выработку коллагена.

— снимете отеки и насытите организм витаминами и минеральными веществами.

Итак, теперь, когда всем все понятно, есть смысл расписать перловую диету по дням:

Первый день

В меню этого дня только сваренная на воде перловая каша, без следов соли, сахара и жира. Есть это нужно каждые 2 часа столько, сколько сможет принять организм, избалованный изысканными блюдами. Кроме того можно съесть за день 1-2 яблока.

Второй день

Все то же самое, но кашу можно сдобрить размятой мякотью банана. Норма на день – 2 банана.

Третий день

К дневной порции все той же перловой каши можно добавить полтора десятка изюминок и десяток измельченных ядер грецких орехов. Последний прием каши (вечерний) заменяется на чашку (150 г) нежирного творога.

Четвертый день

Чередуйте перловую кашу с  поеданием мандаринов (5 штук на день). Вечернюю порцию каши замените на 100 г отварной говядины.

Пятый день

В рационе этого дня опять каша и небольшая кисть винограда (200 г). Поужинав, растворите чайную ложку меда  в стакане кипяченой воды, выпейте этот напиток перед сном, и приготовьте еще одну порцию на утро следующего дня.

Шестой день

Выпейте с утра медовый напиток и позавтракайте парой штучек кураги и грецкого ореха. В течение дня ешьте свою «любимую» перловку, а на ужин – одно отварное яйцо.

Седьмой день

И снова мед, разведенный в стакане воды, орехи и курага. Днем – каша, а вечером – пара сладких бананов.

Восьмой день, заключительный

Медовый напиток, курага с орехами и на завтрак – чашка творога. Придерживайтесь очень умеренного питания в течение этого дня, переходя на более привычные вам продукты.

Вот и все, не так уж и страшна эта перловая диета!

© 2011 — 2014, Я лечу сама. Все права защищены.

польза и вред для организма

Перловка – один из наиболее популярных продуктов в русской кухне. Эта крупа применяется в пищу уже очень много лет, но в промышленных масштабах производится с 1930 года. Благодаря уникальным свойствам ее широко используют в общественном питании.

Из какого злака делают перловую крупу

О перловке чаще всего вспоминают тогда, когда хотят почистить свой организм от токсинов или избавиться от лишнего веса. Но не все знают, из какого именно злака делают перловую крупу. А производят ее из очищенных зерен ячменя. Помимо очистки, зерна шлифуют, однако все эти виды обработки никаким образом не влияют на сохранность полезных свойств.

Виды

1. Цельнозерновая перловка – зерна ячменя, с которых сняли оболочку.
2. Голландка – зерна с более тщательной обработкой, нежели обычная перловка. Также в процессе им придается более круглая форма. Голландка более быстра в приготовлении, нежели предыдущий вид.
3. Ячневая – мелко нарубленные зерна ячменя.

Чем отличается ячневая крупа от перловой

Многие путают ячневую крупу с перловой. Эти две крупы произведены из одного и того же злака – ячменя. Но то, что у перловой крупы зерна цельные, а у ячневой – рубленные, и является их принципиальным различием.

Состав и калорийность

Перловка – довольно калорийна, 100 г сырого продукта содержит 320 ккал, приготовленного на воде – 121. В сравнении с другими крупами, это довольно высокие показатели. На 85% перловка состоит из углеводов, 12% белков и 3% жиров.

Также доказано, что перловая крупа содержит целый ряд полезных витаминов и минералов. Это А, В1, В2, В3, В5, В6, В9, Е, К, РР, цинк, калий, кальций, медь, железо, марганец, йод, хром, фтор, никель, фосфор.

Чем полезна перловая крупа

Общая польза

Состав перловой крупы разнообразен, богат клетчаткой и различными микро- и макроэлементами. Перловка входит в тройку лидеров по полезности и калорийности. При постоянном употреблении этой крупы происходит улучшение работы организма:

• укрепление иммунитета;
• улучшение работы нервной системы;
• замедление старения;
• очищение кишечника и восстановление его работы;
• повышение уровня гемоглобина в крови;
• рост волос и укрепление ногтей благодаря высокому содержанию кальция;
• укрепление суставов;
• хороший антиоксидант;
• нормализация работы поджелудочной железы;
• снижение уровня сахара в крови;
• улучшение работы опорно-двигательного аппарата.

В перловке содержится гордецин, который обладает мощными антибактериальными свойствами.

Кроме того, перловая крупа прекрасно влияет на улучшение потенции.

Это интересно! В старину отвар из перловой крупы использовали как уникальное, быстродействующее жаропонижающее средство. Рецепт его приготовления очень прост: на 100 г перловки взять 1 л воды, варить в течение 20 минут, затем остудить. Поили чудодейственным отваром как детей, так и взрослых.

С помощью перловой крупы можно почистить организм. Необходимо соблюдать перловую диету на протяжении одной недели. При этом варить перловую кашу нужно на воде и питаться ею все семь дней, три раза в сутки. Сочетать кашу можно со свежими овощами, это не повредит. Не стоит исключать из рациона перекусы. Перекусывать желательно молочными продуктами с минимальной жирностью, сухофруктами и свежевыжатыми соками.

Заправлять кашу следует не сливочным, а растительным маслом, желательно оливковым. Соль нужно полностью исключить из рациона в эту неделю. Также обязательным условием является употребление большого количества воды, желательно за полчаса до еды.

Для женщин

Для женщин перловая крупа особенно полезна благодаря своим целебным свойствам. При регулярном употреблении этой чудодейственной каши представительницы слабого пола не будут знать проблем со здоровьем:

1. Кишечник. Многие женщины, особенно, в возрасте после 35 лет, страдают от запоров. Если постоянно употреблять перловку, от этой проблемы можно избавиться легко и просто. Перловая крупа улучшает работу кишечника и снижает риск заболевания онкологией толстой кишки.
2. Вес. Хотя перловка – высококалорийный продукт, вареная каша на воде содержит чуть больше 100 ккал на 100 г. При этом она насыщает организм благодаря содержанию белка, углеводов и клетчатки. Перловка отлично подходит, если есть желание устроить разгрузочный день. Один день в неделю рекомендуется есть только перловку и пить воду или зеленый чай.
3. Суставы. Кальций в перловке более чем в 10 раз превышает количество, содержащееся в молоке. Перловая крупа благоприятно влияет на укрепление костной ткани и замедляет разрушительные процессы в суставах. Тем, у кого проблемы с хрящевой тканью, следует включить в рацион перловую кашу.
4. Печень и желчный пузырь. Перловка снижает уровень холестерина в крови и восстанавливает разрушенные органы. Те, кто употребляет перловку хотя бы раз в неделю, никогда не будет страдать от камней в желчном пузыре. Быстродейственным является отвар из перловой крупы, который следует употреблять для восстановления органов в течение 3–5 дней в неделю.
5. Сердце. Перловая крупа восстанавливает работу сердечно-сосудистой системы.
6. Нервы. Перловка благоприятно влияет на нервную систему. Рекомендуется чаще употреблять тем женщинам, которые занимают стрессовые должности и страдают от бессонницы.
7. Иммунитет. Широкий витаминный состав перловки помогает укрепить иммунитет.
8. Лактация. В этот важный для женщины период следует пить отвар из перловки. Мало того, что его регулярный прием способствует устранению уплотнений в молочных железах, также это чудодейственное средство обладает молокогонным свойством. Перловая каша очень полезна для беременных женщин.

Каждая женщина, которая регулярно употребляет в пищу перловку, будет здоровой и полной сил.

Для мужчин

Многие мужчины пренебрежительно относятся к перловке. Может, так сложилось из-за того, что эта чудодейственная каша была введена в солдатский рацион еще со времен Петра Первого. Но сделал он это неспроста, а по причине полезного состава и калорийности этого продукта.

Мало кто знает, но употребление перловой крупы в любом виде улучшает потенцию у мужчин, положительно влияет на продолжительность полового акта и служит профилактикой заболеваний репродуктивной системы.

Важно! Не стоит злоупотреблять перловой крупой. Мужчинам разрешается есть перловку 1 раз в день, но не чаще 3 раз в неделю.

При беременности

Многие женщины в ожидании ребенка задаются вопросом: «Можно ли употреблять перловку во время беременности?». Безусловно, перловка просто необходима в рационе будущих мам. Однако во всем нужна мера. Сочетание витаминов и минералов, находящихся в перловке, делают это блюдо питательным и очень полезным. Употребление перловой крупы беременными отлично сказывается на здоровье как самой матери, так и находящегося в утробе ребенка.

Многие беременные уже с первых дней считают калорийность продуктов, чтоб впоследствии не обзавестись лишними килограммами после родов. Употребление перловой каши, сваренной на воде, насытит организм женщины полезными веществами, но не прибавит лишних килограммов. Клетчатка, которая содержится в составе перловой крупы, помогает уязвимому женскому организму бороться с нежелательными токсинами и шлаками, что также не позволяет жировым отложениям задерживаться в организме.

Фосфор, содержащийся в перловке, способствует хорошему обмену веществ и помогает в формировании скелета будущего ребенка. Витамины группы В повышают гемоглобин в крови и насыщают беременную женщину энергией, А – положительно влияет на состояние кожи, ногтей и волос, РР – укрепляет нервную систему женщины.

Что касается вреда от перловки во время беременности, то, если не злоупотреблять этим блюдом, ничего не будет. Но не следует есть перловку чаще трех раз в неделю.

Видео: как правильно питаться во время беременности Развернуть

При грудном вскармливании

Полноценное питание грудничков – залог их здоровья и правильного развития. Первые двенадцать месяцев основой питания младенцев является грудное молоко. Будет ли это питание полезным, напрямую зависит от продуктов, употребляемых кормящей матерью.

Перловая каша, как доказано исследователями, повышает жирность грудного молока, что делает его более питательным, благодаря чему грудничок хорошо насыщается. Витамины, содержащиеся в перловке, продлевают период лактации, поэтому в рационе кормящей мамы перловка обязательно должна присутствовать.

Применение перловки разрешено лишь через месяц-два после родов, так как она может вызвать колики или вздутие живота ребенка. Во время лактации лучше всего употреблять перловку два раза в неделю. Это одна из тех круп, которые являются антиаллергенными и не смогут нанести вред ни матери, ни новорожденному ребенку.

Для детей

В рационе каждого ребенка обязательно должны присутствовать злаковые продукты. В перловой крупе столько полезных веществ, что для растущего организма – это незаменимый продукт. Варианты приготовления перловки очень разнообразны: ее готовят с мясом, овощами, также возможен сладкий вариант – с сухофруктами и ванилью. Это позволяет подстроиться под вкусовые предпочтения любого ребенка.

Лучше всего вводить в рацион перловую кашу с 2–3 лет. Раньше этого делать не рекомендуется из-за плохого усваивания крупы организмом. Из-за содержания крахмала в перловке она считается тяжелой пищей.

 

При похудении

Перловка очень полезна и является идеальным продуктом для тех, кто борется с лишним весом.

Те, кто хочет похудеть, должны готовить перловую кашу без масла и молока. Даже без этих продуктов она насыщает организм и придает силы. Употреблять ее лучше с утра, на завтрак.

Из-за уникальных свойств крупы диетологи создали массу перловых диет, которые достаточно эффективны, а самая строгая из них позволяет сбросить один килограмм за день.

Прежде, чем садиться на диету, необходимо как следует изучить особенности, положительные и отрицательные стороны, а также противопоказания. Несомненные плюсы перловой диеты:

1. Это самый бюджетный вариант. Именно в этом случае можно сказать: «Дешево – не значит неэффективно». Диеты, основанные на употреблении перловой крупы, всегда дают результат.
2. Разнообразное меню. Перловка – продукт, из которого можно готовить не только вторые блюда. Есть множество рецептов супов с перловой крупой, можно даже приготовить полезный десерт.
3. Получаемые углеводы не приносят вред фигуре, потому что перловая крупа способствует хорошему обмену веществ и очищению от шлаков.
4. Часто бывает так, что диеты истощают организм. Если человек сидит на перловой диете, он бодр и энергичен.

Отрицательные моменты перловой диеты:

1. Содержащийся в перловке глютен сужает круг людей, которым позволительна такая диета.
2. Если мужчина будет ежедневно употреблять в пищу перловку, есть риск снижения его сексуальной активности.
3. Каша противопоказана людям с повышенной кислотностью.

Схему питания и детали лучше всего обсуждать с профессиональным диетологом. То, что полезно для одного человека, может быть убийственным для другого. Только специалист может правильно направить и дать дельный совет.

Строгая диета под силу не каждому. Если нет возможности сидеть на монодиете, следует совмещать перловку с низкокалорийными продуктами. Разрешается употреблять:

• овощи и фрукты с небольшим содержанием сахара;
• сыр или творог с минимальной жирностью и без соли;
• сухофрукты;
• морепродукты;
• орехи;
• черный шоколад, но не более одного кубика в день.

Категорически запрещено употреблять в пищу копчености, сладости, жирные мясо и рыбу, выпечку, бобовые, сладкие фрукты и алкоголь.

Можно ли есть перловую крупу при сахарном диабете

Несмотря на все полезные свойства перловой каши, в случае наличия такого заболевания, как сахарный диабет, следует учитывать некоторые нюансы. Перловую крупу врачи рекомендуют к употреблению диабетикам.

1. Такую кашу следует употреблять здоровым людям, что помогает в профилактике сахарного диабета.
2. Если здоровый человек съест много сладкого, после чего порцию перловой каши, уровень сахара стабилизируется.
3. Регулярное употребление в пищу перловой крупы помогает снизить уровень сахара в крови диабетикам второго типа.
4. Диабетикам следует употреблять каши и супы на основе перловой крупы.
5. Тем, кто страдает от сахарного диабета, рекомендовано употреблять только свежеприготовленную пищу из перловки.
6. Пророщенные зерна можно есть только с рекомендации врача.

Диабетикам вообще не рекомендуется много кушать. Вставать со стола нужно с легким чувством голода. Употребление перловки небольшими порциями пойдет на пользу человеку, страдающему сахарным диабетом.

Важно: гликемический индекс перловой крупы – 20-30 единиц.

Применение в косметологии

Перловая крупа – кладезь витаминов и полезных минералов, именно поэтому ее используют в косметологии. Из нее можно изготовить уникальные уходовые средства для кожи. Польза перловой крупы в косметологии:

• содержит лизин, который способствует выработке коллагена;
• благодаря наличию витамина Е известна омолаживающими свойствами;
• обладает антибактериальными свойствами.

Средства для кожи, изготовленные на основе перловой крупы, направлены на борьбу уже существующих морщин. Перловые маски подходят практически для любого типа кожи.

Несколько актуальных рецептов средств для ухода за кожей из перловой крупы:

1. Универсальная маска. Для изготовления такой маски следует просто сварить перловую крупу на молоке, без добавок соли, сахара и масла. Подождать, пока каша остынет, и в теплом виде распределить ее на лицо и шею. Лучше всего принять горизонтальное положение и подождать полчаса, после чего ее смыть теплой водой. Такую маску нужно делать два раза в неделю, и уже через месяц будет виден результат.
2. Питательная. Чтобы изготовить эту маску, необходимо приобрести перловую муку или же перемолоть крупу, после чего залить крутым кипятком. Важно не переборщить с водой, консистенция маски должна быть густой. Полученную смесь разместить на ватные диски, а после положить на веки. Если кашица осталась, можно распределить ее по лицу. Смыть маску через сорок минут. Она хорошо питает кожу, делать ее можно несколько раз в неделю.
3. Для очень жирной кожи. Если систематически делать эту маску, она матирует жирную кожу и делает ее более упругой. Две столовые ложки измельченного ячменя смешать с ложкой томатной пасты. Туда же вбить яичный белок и перемешать, используя вилку или венчик. Также добавить 2–3 капли масла ромашки. Полученную смесь нанести на лицо на двадцать минут, после чего смыть прохладной водой.
4. Увлажняющая маска. Сварить крупу на воде и в еще горячую добавить ингредиенты: желток одного яйца, чайную ложку оливкового масла и 50 г свежевыжатого морковного сока. Все тщательно перемешать и остудить. Слегка теплую смесь нанести на очищенное лицо. Держать маску на лице как можно дольше, после чего смыть.
5. Тоник. Чтобы приготовить тоник из перловки, необходимо взять крупу мелкого помола, достаточно одной столовой ложки. Залить ее стаканом кипятка и поставить на огонь на пятнадцать минут. После дать отвару полностью остыть и процедить его. Жидкость перелить в емкость, в которой будет храниться тоник, добавить туда столовую ложку оливкового, две капли эфирного масла, желательно лаванды или сандала. Тоник готов. Перед применением нужно тщательно взбалтывать емкость. Тоник обладает освежающими и очищающими свойствами.

Средства для ухода за кожей лица, изготовленные в домашних условиях из перловой крупы очень бюджетные, однако достаточно эффективные. Если использовать эти средства в системе, то результат может конкурировать с дорогими салонными процедурами.

Также на основе перловки изготавливают маски для волос. Они подходят для восстановления поврежденных и посеченных локонов. Рецепт приготовления предельно прост: полстакана перловой крупы залить кипятком и оставить на полчаса. Затем сцедить и добавить жирную сметану и чайную ложку любого растительного масла. Нанести полученную смесь на волосы, обернуть голову целлофаном и держать в тепле как минимум час. Для эффективности можно прогревать волосы с маской горячим феном, после смыть с шампунем. Результат просто удивителен, волосы становятся мягкими и приобретают живой блеск. Делать такую маску рекомендуется раз в неделю. Также это средство хорошо восстанавливает волосы, поврежденные завивкой.

Для жирных волос можно приготовить бананово-медовую маску с перловкой. Столовую ложку меда, две ложки оливкового масла и порезанный банан необходимо взбить в блендере и добавить ячневую муку. После дать полученной смеси постоять в тепле в течение получаса. Готовую маску нанести по всей длине волос, тщательно втирая в кожу головы массажными движениями. После нанесения подождать 30 минут и смыть теплой водой.

 

Вред и противопоказания

Даже полезные продукты могут приносить вред, если ими злоупотреблять. Полезно есть свежесваренную перловую кашу еще до момента ее полного остывания.

Не стоит увлекаться перловкой людям, не переносящим глютен. Этот сложный белок способен вызвать нарушения пищеварения, поэтому если есть подозрения на непереносимость, лучше проконсультироваться с врачом.

Также опасным является употребление перловки теми, у которых аллергия на злаки. Это встречается довольно редко, но все же случается, поэтому следует обратить на это внимание.

Беременным женщинам не следует злоупотреблять приемом этой каши, потому что она может провоцировать газообразование. Также при употреблении недостаточного количества воды перловка может вызвать запоры. Тем, кто часто употребляет ее в пищу, нужно употреблять много жидкости. Чтобы перловка приносила только пользу, следует ограничиться приемом 1–2 раза в неделю.

Людям с повышенной кислотностью тоже следует ограничить прием перловой крупы.

Как выбрать и хранить

На что следует обратить внимание во время приобретения перловой крупы? Во-первых, важно, как упакована перловка. Лучше всего покупать крупу в картонной упаковке. Зерна перловки выделяют влагу, поэтому крупа, которая продается в целлофановой упаковке, быстро приобретает горечь. Если на пакете с перловкой есть капельки влаги, не стоит такую покупать.

Следует также обращать внимание на цвет зерен, они могут быть светло-бежевыми, желтыми и даже с зеленоватым оттенком. Главное, чтоб все зерна были одного цвета. Если в одной упаковке есть зерна светлее и темнее – это первый признак того, что крупа начала пропадать. Также не следует покупать крупу с явно слипшимися между собой зернами.

Для того чтобы приготовить перловую кашу, следует выбирать зерна небольших размеров. Если в планах суп с перловкой, нужно выбирать крупу крупнее.

У перловой крупы большой срок годности, но очень важно хранить ее правильно. После приобретения крупы следует прожарить ее в духовом шкафу. На качестве и полезных свойствах это не отразится, если же вдруг в крупе содержатся личинки жуков (а такое бывает), то жар поможет от них избавиться. Также для живности, содержащейся в крупах, губителен холод, поэтому альтернативный вариант – поместить крупу в морозильную камеру на 3–4 дня. Если имеется микроволновая печь, можно поместить туда перловку на пять минут – эффект будет тот же.

Не стоит хранить перловую крупу в той же упаковке, что она продавалась. Лучше всего пересыпать ее в стеклянную тару или пластиковый контейнер. Не следует выбирать для хранения металлическую емкость. Лучше всего перловую крупу хранить в шкафу, так как прямые солнечные лучи снижают срок ее годности.

Важно! Чтобы в крупе не заводились жучки, нужно положить в банку несколько лавровых листков. Их запах отпугнет насекомых, что обеспечит сохранность перловки.

Но даже та крупа, которая находится в контейнере и защищена от насекомых, не может храниться вечно. Не стоит хранить перловку дольше года.

Как отличить перловую крупу от полтавской

Это две различные крупы, потому что они получаются из совершенно разных злаков – ячменя и пшеницы. Визуально они довольно схожи, но полтавская крупа имеет более продолговатую форму в сравнении с перловой.

Видео: как хранить крупы, чтобы там не завелись жуки и плесень Развернуть

Что можно приготовить из перловой крупы: рецепты

Существует множество блюд, которые можно приготовить из перловой крупы. Этот недорогой, но очень полезный продукт довольно непростой в приготовлении. Ниже вкусные блюда из перловки.

Суп из перловки с куриными желудками

Это вкусное и сытное блюдо, несложное в приготовлении. Для него требуются следующие ингредиенты: полкилограмма куриных желудков, полстакана перловой крупы, одна морковка, половинка репчатого лука, соль по вкусу, подсолнечное масло для поджарки и вода.

Первым делом следует помыть, очистить желудки и нарезать средними по величине кубиками. Перловку промыть, залить горячей водой и отставить в сторону. Желудочки поместить в кастрюлю, залить холодной водой и варить не менее часа на медленном огне. Пока варятся желудки, сделать поджарку традиционным способом. Мелко нарезать лук, измельчить морковку на мелкой терке и все это обжарить на растительном масле до тех пор, пока овощи не сменят цвет. После этого с перловки слить воду и поместить крупу в кастрюлю, где варятся куриные желудки. Когда перловка будет почти готова, добавить соль и поджарку, довести до кипения и снять с плиты. Суп готов. Это блюдо хорошо сочетается с ржаным хлебом.

Перловая каша «Безупречная»

Вкусный рецепт приготовления перловой крупы с овощами. Для этого понадобятся: стакан крупы, помидор крупного размера, средняя морковь, две небольшие луковицы, масло растительное, соль, вода.

В первую очередь, нужно хорошо промыть крупу. В отдельной кастрюле вскипятить 4 стакана воды и добавить туда перловку. Крупа должна покипеть пятнадцать минут, после чего перловку нужно сцедить. В кастрюлю или сотейник, в котором будет вариться каша, залить пол-литра воды и посолить. После того, как вода закипит, в нее всыпать перловку и варить до тех пор, когда не загустеет. В это время нарезать овощи и тушить в масле под крышкой в течение десяти минут. После этого овощи нужно добавить к перловке, перемешать и тушить все вместе еще пять минут.

 

Экзотический салат с перловкой, яблоками и медом

Для салата нужны следующие продукты: стакан перловки, петрушка, мята, яблоки (зеленые и красные) 2 штуки, по две столовые ложки лимонного сока и яблочного уксуса, столовая ложка масла оливкового, две чайные ложки меда, соль, перец черный молотый по вкусу.

Перловую крупу необходимо обжарить на сухой сковороде до золотистого оттенка. После этого залить водой и поставить варить на сорок минут. Когда крупа сварится, воду слить и добавить в нее рубленую петрушку, мяту и нарезанные яблоки. Масло, уксус, сок и мед хорошо перемешать и заправить этой смесью салат, посолить и поперчить.

Как варить на гарнир

Перловку можно готовить по-разному, у всех свои вкусовые предпочтения. Существует два основных способа приготовления перловой каши:

1. Перловка на воде. Для начала необходимо промыть стакан крупы и оставить ее в воде на ночь. Если этого не сделать, каша получится жесткой. После замачивания крупу снова промыть и поместить в кастрюлю. Залить холодной водой, добавить щепотку соли и сахара и поставить на плиту. Когда каша закипит, сделать медленный огонь и варить еще в течение получаса. За пять минут до конца приготовления в кашу добавить кусочек сливочного масса, что сделает ее более рассыпчатой и ароматной. Выключить огонь, укутать кастрюлю с перловкой в теплое одеяло, подождать тридцать минут, и блюдо готово.
2. Перловая каша на молоке. Для приготовления этого блюда потребуется пол килограмма перловой крупы и 300 г молока. В этом случае, как и в предыдущем, лучше замочить перловку на ночь. Молоко влить в кастрюлю и варить на медленном огне пятнадцать минут, предварительно добавив полторы столовых ложки сахара. Затем добавить крупу в молоко и варить в течение сорока минут. Незадолго до окончания приготовления добавить ломтик сливочного масла. Чем разваристее получилась каша, тем лучше.

Можно ли перловую крупу давать животным

Перловка – продукт, который очень полезен людям, но безопасен ли он для животных – следует разобраться. И кошки, и собаки изначально были дикими, их основным рационом служила пища животного, а не растительного происхождения. Уже позже люди приручили их и сделали домашними животными.

Ветеринары советуют составлять рацион животных так, чтобы круп было не более 25% меню. Перловку можно давать не чаще раза в неделю.

Интересные факты

1. Слово «перловая», применяемое по отношению к крупе, произошло от слова «перл» – жемчуг. Внешне шлифованные зерна ячменя напоминают жемчужины. А учитывая, сколько полезных веществ содержится в перловке, ее поистине можно назвать жемчужиной всех круп.
2. Еще в Древнем Риме перловкой питались гладиаторы, потому что она очень сытная, дает энергию, выносливость и силу.
3. Некоторые народы применяли ячменные зерна в качестве валюты.
4. В старину каша из перловой крупы была очень изысканным блюдом, достойным только представителей царского рода. Рецепт приготовления был прост – ячменные зерна замачивали на ночь в теплой воде, а утром варили в молоке. После этого сваренную перловку томили в печи на углях, заправляли сливками и подавали к столу.
5. На Руси зерна прописывали при алкогольном отравлении.

К перловой крупе у людей сложилось совсем неоднозначное отношение – кто-то ее очень любит, а кто-то не переносит совсем. Однако перловка является одной из тех круп, которые сочетают в себе низкую цену и высокую калорийность.

«Важно: вся информация на сайте предоставлена исключительно в ознакомительных целях. Перед применением тех или иных рекомендаций проконсультируйтесь с профильным специалистом. Ни редакция, ни авторы не несут ответственности за любой возможный вред, причиненный материалами.»

Фото перловой крупы

Понравилась статья?
Поделитесь с друзьями!

Была ли данная статья
Вам полезна?

сколько варить, нужно ли замачивать крупу

Способы приготовления перловки очень разнообразны. Сварить перловую крупу можно в мультиварке, духовке, кастрюле. Перловку можно добавлять в рассольник или готовить из неё кашу. Правильно сваренная перловая крупа — рассыпчатая, вкусная и питательная.

Как правильно варить перловку в кастрюле и мультиварке, как готовить перловку в духовке, в каких пропорциях брать крупу и воду, сколько времени варить перловку, нужно ли ее замачивать, и какую пользу несёт употребление перловки, разбираем в статье.

Нужно ли замачивать перловку?

Чтобы перловая крупа варилась быстрее, её нужно промыть перед приготовлением, после чего оставить в воде как минимум на 1-2 часа. В некоторых случаях (если планируете готовить в духовке или на пару) замачивать перловку рекомендуется до 12 часов — к примеру, оставить на ночь.

Замачивать крупу нужно примерно в пропорции 1 литр воды на стакан крупы. Можно замачивать перловку не в воде, а в простокваше или кефире, или даже запарить в термосе. Следует учитывать, что при замачивании крупа увеличивается в два раза, а при термической обработке — даже до четырёх раз, поэтому ёмкость надо подбирать соответствующую.

Сколько времени варить перловку?

Если перволка заранее замачивалась, то время приготовления будет примерно таким:

В скороварке – 15 минут;

В микроволновке – 25-30 минут;

На пару и в пароварке – 40-50 минут;

В мультиварке – 50 минут;

В духовке – 1 час;

В кастрюле – 1 час.

Depositphotos

Сколько варить перловку без замачивания?

Если перловая крупа заранее не замачивалась, то время варки увеличивается в среднем в 1,5-2 раза. При приготовлении перловки на пару или в духовке замачивание на 12 часов является строго обязательным. Ориентировочное время приготовления перловой крупы без замачивания:

В скороварке – 30-40 минут;

В микроволновке – 40-60 минут;

В мультиварке – 1,5-2 часа;

В кастрюле – 2 часа.

Пропорции для варки перловой крупы

Пропорции перловой крупы и воды зависят от способа приготовления:

• Приготовление перловки на плите (в кастрюле или сковородке) требует соотношения перловой крупы и воды 1:3, а при приготовлении перловки на молоке соотношение будет 1:4;

• При приготовлении перловки в мультиварке соотношение 1:3;

• Если готовите перловку в микроволновке, соотношение крупы и воды 1:3;

• Для приготовления на пару соотношение 1:2;

• При приготовлении перловки в духовке соотношение 1:2

Depositphotos

Как лучше приготовить и подать на стол перловку?

Чтобы перловая каша получилась рассыпчатая, её лучше всего варить на водяной бане, но можно и просто на воде или на молоке. К перловой каше можно добавить как овощи (кабачки, баклажаны, свежую кукурузу, зеленый горошек, вареную фасоль или другие бобовые), так и мясо.

Готовую кашу заправляют сливками, молоком, сливочным маслом или грибами с луком.

Кроме того, производители размещают на упаковках с перловкой рекомендации по ее приготовлению. Возможно, советы от производителя дадут новые идеи и рецепты для приготовления перловой каши.

Как варить перловку в кастрюле?

Готовить перловку можно как в кастрюле, так и в сковороде, но тогда сковороду нужно брать с толстыми и высокими стенками.

Чтобы приготовить перловку на воде необходимо:

1. Промыть перловую крупу и дать ей настояться в воде около двух часов.

2. Слить воду, ополоснуть перловку и поместить в кастрюлю.

3. Добавить воду в соотношении 1 стакан крупы на 3 стакана воды.

4. Довести воду до кипения, после чего оставить ёмкость на плите на среднем огне ещё на 50-60 минут.

Чтобы сварить перловку на молоке нужно:

1. Промыть и замочить перловую крупу в воде на 2 часа.

2. Слить воду, ополоснуть перловку, после чего высыпать в кастрюлю.

3. Залить крупу небольшим количеством воды, после чего дать покипеть около 15 минут и слить воду.

4. Залить горячим молоком в соотношении 1 стакан перловки на 4 стакана молока, и потом уже варить до готовности. После закипания жидкости должно пройти около 50 минут.

Depositphotos

Как готовить перловку в мультиварке?

1. Тщательно промыть перловую крупу, после чего оставить замачиваться на 2 часа.

2. Добавить воду в соотношении 2,5-3 стакана воды на 1 стакан перловой крупы.

3. Включить режим приготовления «Молочная каша». По времени приготовления нужно ориентироваться на 40-50 минут.

4. После приготовления кашу можно заправить маслом или залить подливой.

В том же режиме «Тушение» в мультиварке можно приготовить перловую кашу с мясом (предварительно нарезав его небольшими кусочками).

Также в мультиварке можно готовить перловую кашу на молоке. Рецепт тот же, только в чашу мультиварки вместо воды заливаем молоко.

Не стоит забывать о такой полезной функции мультиварки, как «Отложенный старт» — можно выставить таймер так, чтобы каша была готова к вашему приходу, тогда не придется греть её, достав из холодильника.

Depositphotos

Как готовить перловую крупу в духовке?

При приготовлении перловой крупы в духовке важно использовать подходящую ёмкость — посуда не должна иметь пластиковых элементов и должна быть жаропрочной. Это может быть как одна большая кастрюля с крышкой или большой горшок, так и небольшие жаропрочные горшочки.

1. Промыть перловую крупу и оставить её замачиваться на 12 часов.

2. Слить воду, ополоснуть крупу и поместить в ёмкость для приготовления, добавив воду в соотношении 1 часть перловой крупы на 2-2,5 части воды.

3. Добавить по вкусу, соль, специи. Если хотите готовить сразу с мясом, то его тоже необходимо добавить уже на этом этапе. Это требуется сделать уже сейчас, так как перловая крупа в духовке готовится под крышкой, и весь пар должен оставаться внутри, чтобы перловка получилась наиболее вкусной.

4. Поставить ёмкость с крупой в духовку. При температуре 180 °С перловка должна вариться около 1 часа.

5. По истечении этого времени духовку нужно выключить, но саму кашу нужно оставить внутри ещё на полчаса, чтобы перловка смогла «дойти» в духовке.

6. Вынуть перловую кашу, обернуть толстым полотенцем и оставить ещё на 30 минут.

Польза перловки?

Перловая каша весьма полезна для правильного функционирования органов пищеварения. Перловка способствует очищению от шлаков, усиливает перистальтику кишечника, нормализует стул. Она снимает воспалительные процессы в ЖКТ и в целом улучшает микрофлору кишечника, снижает уровень холестерина и очищает сосуды от жировых отложений.

Depositphotos

При регулярном употреблении перловая крупа оказывает положительное воздействие на иммунную, сердечно-сосудистую и нервную системы, положительно влияет на состояние слизистых оболочек, кожного покрова и волос. Кремниевая кислота, содержащаяся в перловке, способствует выведению из желчного и мочевого пузыря каменистых отложений. Аминокислота «лизин» профилактически воздействует на зрение и кровоток, а также на работу желудка.

Перловая каша очень полезна как для людей преклонного возраста, так и для растущего организма. Перловка поддерживает работоспособность и улучшает состояние костно-мышечной системы, понижает уровень сахара, устраняет аллергические реакции.

польза и вред, ценные свойства и противопоказания

Злаковые культуры приносят много пользы организму человека благодаря значительному содержанию растительных белков, микроэлементов и витаминов, но перловую кашу часто незаслуженно лишают внимания. Перловка, полезные и вредные свойства которой являются постоянной темой для обсуждения на форумах, может быть аппетитной, но для этого ее надо уметь правильно приготовить.

Перловая крупа изготавливается из ячменя. Каша из нее сберегает в себе все ценные качества этого злака. Ячмень богат клетчаткой, которая действует на кишечник подобно венику, прекрасно очищая ЖКТ от вредных отложений, помогает ликвидировать хронические запоры.

Кроме того, польза перловой крупы для организма в следующих ценных свойствах продукта.

Интересный факт

Достоверно известно, что употребление свежего ячменного отвара тормозит прогрессию онкологических заболеваний, находящихся на ранних стадиях, путем подавления процесса деления раковых клеток.

Ценность перловки для женщин

Перловая каша считается продуктом для сохранения молодости и красоты, благодаря входящим в состав антиоксидантам, витаминам и микроэлементам. Регулярное ее употребление замедляет возрастные изменения, улучшает состояние волос и кожи.

Британские ученые выяснили, что продукт полезен для организма женщины в период перед менопаузой и во время нее, уменьшает возможность возникновения остеопороза и рака молочных желез. Это связано с тем, что крупа содержит большое количество селена, являющегося мощным антиоксидантом, подавляющим влияние свободных радикалов.

Польза перловки для женщин также заключается и в обилии лизина, способствующего синтезу коллагена, замедляющего старение и обеспечивающего сильное противовирусное воздействие при борьбе с вирусом герпеса и простудными заболеваниями. Вещество гордецин обеспечивает, в свою очередь, антибактериальный и противогрибковый эффект. Также польза перловки для женщин во время грудного вскармливания состоит в поддержании лактации и обеспечении организма матери нужными питательными веществами.

Ценность продукта для мужчин

Польза перловки для мужчин состоит в том, что эта каша является ценным высокоэнергетическим продуктом, содержащим значительное количество растительного белка. Она входит в питание спортсменов, военнослужащих и людей, испытывающих сильные физические нагрузки и занятых на работах, сопряженных с большими энергозатратами.

При помощи этого недорогого продукта можно насытить организм протеинами и клетчаткой, а также повысить выносливость и нарастить мышечную массу. Ячменную кашу хорошо употреблять вместе с орехами, сливочным маслом, молоком, жирными сливками и сухофруктами. Важно помнить, что такое высококалорийное питание показано только при регулярных тренировках на наращивание мышечной массы, поскольку при малоподвижном образе жизни оно способно привести к ожирению.

Противопоказания к употреблению

Вред перловки является субъективным понятием. Каша имеет несомненную пользу, однако не любой организм в состоянии ее получить. Существуют состояния, при которых использование в пищу продукта может быть опасным, – например, непереносимость злаковых является абсолютным противопоказанием к употреблению перловки.

К относительным противопоказаниям относятся:

• повышенная кислотность желудка;
• беременность;
• склонность к хроническим запорам;
• метеоризм.

При гастрите или язвенной болезни желудка и ДПК следует сократить потребление продукта, поскольку ячменная каша увеличивает нагрузку на больной орган. Но полностью исключать кашу из меню не следует – при условии, что в небольших количествах она хорошо переносится и не вызывает обострений.

Даже здоровому человеку не следует злоупотреблять продуктом, поскольку он довольно тяжел для переваривания. Вред перловки как таковой заключается в глютене, который часто вызывает непереносимость, а в больших количествах вымывает из организма микроэлементы, что приводит к хрупкости костей. Если поступление клейковины в организм невелико, ферменты способны ее переработать. Но если глютен поступает в значительных объемах, организм может не справиться.

Перловая крупа в кулинарии

Следует знать, как приготовить кашу несколькими способами, сохранив ценные свойства, витамины и микроэлементы. Основной рецепт включает предварительное вымачивание. Для этого следует вымыть и залить крупу холодной водой на два часа, чтобы она впитала влагу и набухла. Затем воду надо слить, а перловку переложить в кастрюлю и добавить кипящую воду в пропорции 1:3. Варить 60 минут на маленьком огне, подсолить и добавить растительное или сливочное масло.

Приготовить кашу из перловой крупы можно и значительно быстрее. Для этого на стакан крупы берется литр холодной воды, после закипания горячая вода сливается, а крупа вновь заливается холодной водой и варится до конца. В конце варки добавляется сливочное масло, каша накрывается крышкой и настаивается несколько минут.

Перловка для контроля веса

Диета с применением перловой каши является достаточно эффективной. По отзывам женщин, применявших этот способ, потеря массы тела составляет от 0, 5 до 1 кг. При этом методика является, как и все монодиеты, очень жесткой и может нанести вред нездоровому организму.

Система питания позволяет употреблять только перловую кашу на воде, без вкусовых добавок Кроме того, можно пить воду. Польза и вред для фигуры зависят от количества потребляемого продукта, продолжительность диетического питания – от 5 дней.

В начале диеты происходит очищение организма, при этом усиливается выведение мочи и очистка кишечника. Важно, что такое питание избавляет организм от вредных веществ, полезные же при этом сохраняются. Вместе с кашей дополнительно поступают ценные вещества, важные для поддержания здоровья.

Выбор крупы

Можно приобрести как фасованный, так и весовой продукт. При выборе крупы надо обращать внимание на важный признак – она должна быть теплого золотисто-бежевого цвета, без черных точек.

Совет

При покупке надо следить, чтобы зерна не слипались между собой. Это указывает на нарушение условий хранения и температурного режима. Возможно, была повышена влажность в зернохранилище.

Если продукт приобретается на развес, то следует проверить крупу на наличие неприятного запаха. Не должно быть ноток прогорклости, это свидетельствует о несвежести крупы. Срок хранения сухого продукта составляет не более года, поэтому надо соблюдать осторожность и избегать старой крупы.

В продаже есть готовые консервы из перловки. Такая каша сохраняет полезные свойства и вполне пригодна к употреблению в походных условиях. При выборе надо смотреть на дату изготовления, кроме того, банка не должна иметь вмятин и вздуваться.

Таким образом, если нет противопоказаний, перловка очень полезна для организма. Она благоприятно воздействует на процесс кроветворения и сердце, эндокринный фон и состояние нервной системы. Врачи рекомендуют употреблять кашу из перловой крупы во время лактации, а также для улучшения зрения и профилактики остеопороза. Блюда из перловки усиливают иммунитет и являются прекрасным натуральным продуктом для предупреждения онкопатологий. Ежедневное употребление каши из перловой крупы позволит чувствовать себя здоровым, энергичным и сохранить молодость.

Формы и виды креатина — SportWiki энциклопедия

Популярность различных форм креатина

Современная фармакология выделяет следующие формы креатина:

Креатин выпускается в виде таблеток, порошка или пилюль и может быть жидким, шипучим или жевательным.

Креатин — азотсодержащая карбоновая кислота, встречающаяся у позвоночных. Участвует в энергетическом обмене в мышечных и нервных клетках. Креатин был выделен в 1832 г. Шеврелем из скелетных мышц и был назван по аналогии с греческим словом kreas — мясо.

Креатин поступает в организм главным образом с животными продуктами (мясом, рыбой и др.), но может и синтезироваться в организме из аминокислот аргинина, глицина и метионина с помощью двух ферментов, локализованных главным образом в печени. В организме человека концентрация креатина наиболее высока в скелетных мышцах. При массе человека 70 кг общее количество креатина в организме составляет в среднем 129 г, 95% которого локализовано в мышцах (Williams, Branch, 1998). Около 60% мышечного креатина существует в форме креатинфосфата. При обычных условиях запасы креатина восполняются со скоростью 2 г в день за счет биосинтеза и/или поступления его с пищей, причем увеличение поступления креатина с пищей подавляет его биосинтез. Дополнительное употребление креатина ведет к увеличению запасов общего креатина и креатинфосфата, особенно в мышечных волокнах 2 типа (Casey et al., 1996).

Поскольку лимитирующим фактором физической работоспособности при выполнении кратковременных нагрузок высокой мощности является наличие креатинфосфата, увеличение его концентрации может способствовать поддержанию концентрации АТФ, эффективно влияя тем самым на сократительную способность мышечных волокон.

Влияние добавок креатина[править | править код]

Согласно данным литературы^[1][2], первое исследование влияния добавок креатина было проведено Harris et al. (1992). Согласно их результатам, прием небольших доз креатина (1 г и менее) незначительно отражается на концентрации креатина, тогда как потребление более высоких доз (5 г) приводит приблизительно к 15-кратному увеличению. Повторный прием 5 г доз каждые 2 ч поддерживает концентрацию креатина в плазме на уровне приблизительно 1 ммоль/л на протяжении 8 ч. Продолжительный прием креатина (5 г 4 раза в день на протяжении 4-5 дней) приводит к заметному увеличению общего содержания креатина в четырехглавой мышце бедра. Увеличение содержания креатина в мышцах было отмечено уже на 2-й день после начала приема, и наибольший его рост был у лиц, изначально имевших низкую концентрацию; в некоторых случаях увеличение достигало 50%. Приблизительно 20% увеличения общего содержания креатина в мышцах зависит от креатинфосфата. Увеличить запасы креатина в мышцах может совместный прием креатина и углеводов, в результате чего выделяется большой объем инсулина (Green et al., 1996).

Greenhaff (2000), изучивший данный вопрос на основании литературных данных, пришел к выводу о благотворном воздействии креатина на работоспособность при краткосрочных физических нагрузках высокой интенсивности. Что касается влияния добавок креатина на работоспособность при более длительной мышечной деятельности, то имеющейся информации явно недостаточно, чтобы сделать какие-либо определенные выводы, однако и здесь есть основания ожидать положительных результатов.

Согласно Greenhaff et al. (1994), при приеме больших доз добавок креатина уровень ресинтеза креатинфосфата после интенсивных физических нагрузок повышается. Это обеспечивает более скорое восстановление после спринтерских дистанций, а также позволяет выполнить большие объемы нагрузок высокой интенсивности (хотя, возможно, при поддержке большого потребления энергии во время тренировки ответные показатели будут ниже).

Важно заметить: содержание креатина в мышцах остается высоким в течение нескольких недель или даже месяцев после нескольких дней приема больших его доз (Hultman et al., 1996).

Одновременный прием креатина и углеводов, как предполагают, приводящий к высокому содержанию циркулирующего инсулина, способен стимулировать синтез гликогена. Доказано: ответной реакцией на прием креатина является и стимуляция синтеза белков (Ziegenfuss et al., 1997), но этому необходимо дальнейшее экспериментальное подтверждение.

Nissen и Sharp (2003) сообщают, что рост мышечной массы тела и силы по сравнению с простыми тренировками с сопротивлением благодаря приему креатина составляет 0,35 и 1,09% в неделю. Впрочем, величина эффекта на мышечную массу и силу была небольшой (0,26 и 0,36% соответственно).

Острые эффекты применения препаратов креатина были изучены Н.И. Волковым (1990) на экспериментальной группе, составленной из 5 высококвалифицированных спортсменов (МС), специализирующихся в велосипедном спорте и академической гребле. Программа эксперимента предусматривала проведение физиологических и биохимических измерений у спортсменов в состоянии покоя и при выполнении в лабораторных условиях на велоэргометре 4 тестов: со ступенчато возрастающей нагрузкой, «удержания» критической мощности, повторных максимальных усилий и повторных предельных нагрузок (Зх 1 мин через 1 мин отдыха). Эта программа испытаний была выполнена дважды: в контрольных условиях без приема препарата и при приеме препаратов креатина (табл.).

Срочное влияние приема препаратов креатина на показатели работоспособности спортсменов в стандартизированных лабораторных тестах (Волков Н.И., 1990)

№	Показатели	Контроль	Креатин
1.	Максимальная мощность (Wmax), кпм/мин	6238 ±411	8380 ±901
2.	Мощность истощения (WHCT ), кпм/мин	2768 ±128	| 2750±165
3.	Критическая мощность (W), кпм/мин	2068 ±110	2037 ±70
4.	Предельная работа в тесте повторных максимальных усилий, кпм	1040 ±68	1096 ±35
5.	Предельная работа в тесте повторных предельных усилий (3×1 мин через 1 мин отдыха), кпм	8309 ±385	8249 ±433
6.	Предельная работа в тесте на удержание критической мощности, кпм	10994 ±1171	11212 ±1204
7.	Уровень «пикового» 02-потребления в тесте МАМ, мл/кг/мин	29,3 ±2,1	31,6 ±3,0
8.	Уровень «пикового» 02-потребления в тесте Зх 1 мин через 1 мин отдыха, мл/кг/мин	51,4 ±3,1	51,5 ±3,2
9.	Уровень пикового 02-потребления в тесте на удержание, мл/кг/мин	51,3 ±2,9	49,8 ±2,4
10.	Размеры 02-запроса в тесте Зх 1 мин через 1 мин отдыха, л	13,7 ±0,9	13,7 ±1,8
11.	Размеры 02-запроса в тесте на удержание W^ , л	20,0 ±2,3	20,2 ±2,6
12.	Значение pH в тесте МАМ, уел. ед.	7,046 ±0,015	7,087 ±0,036
13.	Значение pH в тесте 3×1 мин через 1 мин отдыха, уел. ед.	7,089 ±0,033	7,065 ±0,023
14.	Значение pH в тесте на удержание W кр, уел. ед.	7,104 ±0,019	7,102 ±0,025

Препарат креатина использовался в форме напитка, приготовленного на основе фруктового сока с добавлением фосфорно- или сернокислого креатина из расчета 125 мг на 1 кг массы тела, готовился «ex tempore” и принимался в объеме 200 мл за 90 мин до начала испытаний.

Кумулятивные эффекты приема препарата креатина[править | править код]

Кумулятивные эффекты приема препарата креатина в течение длительного тренировочного периода были изучены при проведении двух вариантов эксперимента.

В первом варианте испытуемыми были 16 спортсменов из состава сборной команды Узбекской ССР по бегу на короткие дистанции (11 мужчин и 5 женщин, МС и КМС).

В течение одного года тренировок в те дни, когда планировалось применение большого объема упражнений скоростно-силового характера (алактатной анаэробной направленности), спортсмены регулярно принимали препарат креатина. Суточная доза составляла около 5 г на человека. Эта доза распределялась на два приема: одна половина дозы принималась до тренировки, вторая — после.

Второй вариант построения эксперимента, в реализации которого приняли участие 7 спортсменов (КМС и МС), специализирующихся в беге на короткие дистанции, предусматривал выполнение определенной тренировочной программы в течение двух смежных спортивных сезонов.

На протяжении первого года экспериментальной тренировки спортсмены не принимали никаких эргогенических средств; второй же год они регулярно использовали препарат креатина по уже описанной схеме. В начале и конце каждого этапа сезонной подготовки проводилось обследование по программе стандартных лабораторных и специальных тестов.

Результаты эксперимента: прием препарата креатина в условиях напряженной мышечной деятельности повышает максимальную мощность усилий и улучшает эффективность анаэробного алактатного энергообразования. В наиболее заметной степени эти эффекты проявляются при повторном выполнении упражнений максимальной мощности, когда отсутствуют значительное усиление гликолиза и заметный ацидоз. В других изученных видах упражнений, где имели место предельные величины ацидоза со значительным исчерпанием анаэробной емкости, эффекты приема креатина были менее заметны.

Таким образом, отмечает Н.И. Волков (1990), наибольшее преимущество от использования препаратов креатина можно ожидать в тех видах спорта, где преобладают кратковременные усилия максимальной мощности. Это: бег на короткие дистанции, прыжки, метания, велосипедные гонки на треке и т.п.

Прием креатина[править | править код]

Для достижения наилучшего результата прием креатина сочетают с 25-50 г протеиновой сыворотки и 50-100 г простых углеводов.

Согласно исследованиям Green et al. (1996), употребление креатина в растворе (5 дней по 20 г в день) в сочетании с простыми углеводами (370 г в день) на 60% увеличивает накопление общего креатина в мышцах, приближаясь к максимально возможной концентрации. Затем дозу снижают до 2 г в день.

Дополнительный прием креатина может привести к повышению концентрации общего креатина в мышцах до 160 ммоль/кг сухого веса. Такую концентрацию считают верхним пределом, достижение которого возможно, согласно исследованиям Harris et al. (1992) и Creenhaff et al. (1994), примерно в 20% случаев. При этом в 20-30% случаев концентрация креатина в мышцах остается менее 10 ммоль/кг сухого веса, это свидетельствует о больших различиях в степени накопления креатина в мышцах в результате его употребления.

В целом результаты исследований позволяют сделать вывод о существовании эффекта дополнительного приема креатина на физическую работоспособность при выполнении единичных или же серий физических упражнений высокой мощности и краткой длительности, энергообеспечение которых происходит ресинтезом креатинфосфата (Williams, Branch, 1998). Однако он наблюдается лишь в тех случаях, когда увеличение концентрации общего креатина в мышцах достигает 20 ммоль/кг сухого веса и выше. Этим фактом объясняются выводы в некоторых исследованиях об отсутствии эффекта креатина.

В настоящее время неизвестны какие-либо отрицательные для здоровья последствия, вызванные применением креатина. Доза 2 г в день, рекомендуемая для длительного применения в целях поддержания концентрации креатина в мышцах, лишь незначительно превышает количество креатина, обеспечиваемое за счет рационов, содержащих животные продукты (рыбу, мясо). Длительное применение высоких доз креатина (5 дней по 20 г в день и затем в течение 51 дня по 10 г в день), согласно исследованиям, проведенным Earnest et al. (1996), не оказывало влияния на показатели крови, как клинические, так и маркеры функционального состояния печени и почек.

В то же время нельзя не обратить внимание специалистов на некоторые побочные действия креатина, которые, к сожалению, далеко не все известны.

Использование нерастворенного креатина может привести к некоторому дискомфорту со стороны желудочно-кишечного тракта.

При употреблении креатина возможен прирост массы тела (Williams, Branch, 1998).

Как указывает С.Н. Португалов (2009) в практику активно внедряются так называемые креатинтранспортных систем. После приема многокомпонентной системы, содержащей помимо креатина ряд микроэлементов, фосфаты, декстрозу и некоторые сложные углеводы, значительно сокращается время всасывания креатина из желудка в кровь. Поэтому уменьшается количество образующегося креатинина, возникает возможность снижать дозы суточной загрузки креатина при сохранении (и даже при усилении) желаемого эффекта.

Наконец, в последние годы идет интенсивный поиск стимуляторов образования собственного креатина в организме. В этом плане перспективным представляется использование аминокислотных димеров.

Ниже приведены различные виды креатиновых добавок, применяемых в специализированном питании спортсменов (цит. по Дж. Стоппани, 2010).

Отдельные нюансы при использовании препаратов креатина, которые необходимо знать специалистам, были сгруппированы нами таким образом:

• Креатин не является анаболическим стероидом, т.е. он не повышает синтез белка и не увеличивает массу мышц (Terjung R.L. et al., 2000; Parise G. et al., 2001; Louis M. et al., 2003).

• Креатин повышает работоспособность при повторных подходах анаэробных физических нагрузок высокой интенсивности, которые не зависят от массы (например, езда на велосипеде) и определенных параметров силы, включая максимальное произвольное сокращение. Его добавки не повышают изометрическую силу (Bemben M.G. et al., 2001).

• Существуют два доказанных отрицательных воздействия креатина:

— увеличение массы тела (Hultman Е. et al., 1996; Juhn M.S., Tarnopolsky M., 1998; Mesa J.L. et al., 2002).

Потребление креатина приводит к быстрому увеличению массы тела вследствие внутри- и внеклеточного удержания воды. В связи с этим существует значительный скептицизм относительно эргогенического потенциала креатина в таких видах спорта, как бег или плавание, где необходимо следить за массой тела. По данным P.D. Balsom et al. (1993), в беге на 6 км испытуемые, принимающие добавки креатина, бегут на 26 с медленнее, чем принимающие плацебо;

— повышенное давление в мышечной лакуне (Schroeder С. et al., 2001).

Это вероятная причина многочисленных сообщений о судорогах мышц у принимающих креатин спортсменов (Juhn M.S., O’Kane J.W., Vinci D.M., 1999; Smith J., Dahm D.L, 2000; McGuine Т.Л., Sullivan J.C.. Bemardt D.T., 2001; Mesa J.L. et al., 2002). S.J. Robinson (2000) сообщает о случае острого некроза скелетных мышц у человека, принимавшего креатин.

• Около 30% спортсменов, принимающих креатин, не получают от него ожидаемого эффекта.

Это может быть связано с тем, что у подобных лиц в мышечных клетках производится максимальное количество креатина, в связи с чем прием добавки не дает искомых результатов.

Приобретение

1. ↑ Derave W., Eijnde B.O., Verbessem P. et al. Combined creatine and protein supplementation in conjunction with resistance training promotes muscle GLUT-4 content and glucose tolerance in humans // J. Appl. Physiol. — 2003. — Vol. 94 (5). — P. 1910-1916.
2. ↑ Juhn M.S. Popular sports supplements and ergogenic aids // Sports Medicine. — 2003. — Vol. 33 (12). — P. 921-939.

Формы и виды креатина — SportWiki энциклопедия

Популярность различных форм креатина

Современная фармакология выделяет следующие формы креатина:

Креатин выпускается в виде таблеток, порошка или пилюль и может быть жидким, шипучим или жевательным.

Креатин — азотсодержащая карбоновая кислота, встречающаяся у позвоночных. Участвует в энергетическом обмене в мышечных и нервных клетках. Креатин был выделен в 1832 г. Шеврелем из скелетных мышц и был назван по аналогии с греческим словом kreas — мясо.

Креатин поступает в организм главным образом с животными продуктами (мясом, рыбой и др.), но может и синтезироваться в организме из аминокислот аргинина, глицина и метионина с помощью двух ферментов, локализованных главным образом в печени. В организме человека концентрация креатина наиболее высока в скелетных мышцах. При массе человека 70 кг общее количество креатина в организме составляет в среднем 129 г, 95% которого локализовано в мышцах (Williams, Branch, 1998). Около 60% мышечного креатина существует в форме креатинфосфата. При обычных условиях запасы креатина восполняются со скоростью 2 г в день за счет биосинтеза и/или поступления его с пищей, причем увеличение поступления креатина с пищей подавляет его биосинтез. Дополнительное употребление креатина ведет к увеличению запасов общего креатина и креатинфосфата, особенно в мышечных волокнах 2 типа (Casey et al., 1996).

Поскольку лимитирующим фактором физической работоспособности при выполнении кратковременных нагрузок высокой мощности является наличие креатинфосфата, увеличение его концентрации может способствовать поддержанию концентрации АТФ, эффективно влияя тем самым на сократительную способность мышечных волокон.

Влияние добавок креатина[править | править код]

Согласно данным литературы^[1][2], первое исследование влияния добавок креатина было проведено Harris et al. (1992). Согласно их результатам, прием небольших доз креатина (1 г и менее) незначительно отражается на концентрации креатина, тогда как потребление более высоких доз (5 г) приводит приблизительно к 15-кратному увеличению. Повторный прием 5 г доз каждые 2 ч поддерживает концентрацию креатина в плазме на уровне приблизительно 1 ммоль/л на протяжении 8 ч. Продолжительный прием креатина (5 г 4 раза в день на протяжении 4-5 дней) приводит к заметному увеличению общего содержания креатина в четырехглавой мышце бедра. Увеличение содержания креатина в мышцах было отмечено уже на 2-й день после начала приема, и наибольший его рост был у лиц, изначально имевших низкую концентрацию; в некоторых случаях увеличение достигало 50%. Приблизительно 20% увеличения общего содержания креатина в мышцах зависит от креатинфосфата. Увеличить запасы креатина в мышцах может совместный прием креатина и углеводов, в результате чего выделяется большой объем инсулина (Green et al., 1996).

Greenhaff (2000), изучивший данный вопрос на основании литературных данных, пришел к выводу о благотворном воздействии креатина на работоспособность при краткосрочных физических нагрузках высокой интенсивности. Что касается влияния добавок креатина на работоспособность при более длительной мышечной деятельности, то имеющейся информации явно недостаточно, чтобы сделать какие-либо определенные выводы, однако и здесь есть основания ожидать положительных результатов.

Согласно Greenhaff et al. (1994), при приеме больших доз добавок креатина уровень ресинтеза креатинфосфата после интенсивных физических нагрузок повышается. Это обеспечивает более скорое восстановление после спринтерских дистанций, а также позволяет выполнить большие объемы нагрузок высокой интенсивности (хотя, возможно, при поддержке большого потребления энергии во время тренировки ответные показатели будут ниже).

Важно заметить: содержание креатина в мышцах остается высоким в течение нескольких недель или даже месяцев после нескольких дней приема больших его доз (Hultman et al., 1996).

Одновременный прием креатина и углеводов, как предполагают, приводящий к высокому содержанию циркулирующего инсулина, способен стимулировать синтез гликогена. Доказано: ответной реакцией на прием креатина является и стимуляция синтеза белков (Ziegenfuss et al., 1997), но этому необходимо дальнейшее экспериментальное подтверждение.

Nissen и Sharp (2003) сообщают, что рост мышечной массы тела и силы по сравнению с простыми тренировками с сопротивлением благодаря приему креатина составляет 0,35 и 1,09% в неделю. Впрочем, величина эффекта на мышечную массу и силу была небольшой (0,26 и 0,36% соответственно).

Острые эффекты применения препаратов креатина были изучены Н.И. Волковым (1990) на экспериментальной группе, составленной из 5 высококвалифицированных спортсменов (МС), специализирующихся в велосипедном спорте и академической гребле. Программа эксперимента предусматривала проведение физиологических и биохимических измерений у спортсменов в состоянии покоя и при выполнении в лабораторных условиях на велоэргометре 4 тестов: со ступенчато возрастающей нагрузкой, «удержания» критической мощности, повторных максимальных усилий и повторных предельных нагрузок (Зх 1 мин через 1 мин отдыха). Эта программа испытаний была выполнена дважды: в контрольных условиях без приема препарата и при приеме препаратов креатина (табл.).

Срочное влияние приема препаратов креатина на показатели работоспособности спортсменов в стандартизированных лабораторных тестах (Волков Н.И., 1990)

№	Показатели	Контроль	Креатин
1.	Максимальная мощность (Wmax), кпм/мин	6238 ±411	8380 ±901
2.	Мощность истощения (WHCT ), кпм/мин	2768 ±128	| 2750±165
3.	Критическая мощность (W), кпм/мин	2068 ±110	2037 ±70
4.	Предельная работа в тесте повторных максимальных усилий, кпм	1040 ±68	1096 ±35
5.	Предельная работа в тесте повторных предельных усилий (3×1 мин через 1 мин отдыха), кпм	8309 ±385	8249 ±433
6.	Предельная работа в тесте на удержание критической мощности, кпм	10994 ±1171	11212 ±1204
7.	Уровень «пикового» 02-потребления в тесте МАМ, мл/кг/мин	29,3 ±2,1	31,6 ±3,0
8.	Уровень «пикового» 02-потребления в тесте Зх 1 мин через 1 мин отдыха, мл/кг/мин	51,4 ±3,1	51,5 ±3,2
9.	Уровень пикового 02-потребления в тесте на удержание, мл/кг/мин	51,3 ±2,9	49,8 ±2,4
10.	Размеры 02-запроса в тесте Зх 1 мин через 1 мин отдыха, л	13,7 ±0,9	13,7 ±1,8
11.	Размеры 02-запроса в тесте на удержание W^ , л	20,0 ±2,3	20,2 ±2,6
12.	Значение pH в тесте МАМ, уел. ед.	7,046 ±0,015	7,087 ±0,036
13.	Значение pH в тесте 3×1 мин через 1 мин отдыха, уел. ед.	7,089 ±0,033	7,065 ±0,023
14.	Значение pH в тесте на удержание W кр, уел. ед.	7,104 ±0,019	7,102 ±0,025

Препарат креатина использовался в форме напитка, приготовленного на основе фруктового сока с добавлением фосфорно- или сернокислого креатина из расчета 125 мг на 1 кг массы тела, готовился «ex tempore” и принимался в объеме 200 мл за 90 мин до начала испытаний.

Кумулятивные эффекты приема препарата креатина[править | править код]

Кумулятивные эффекты приема препарата креатина в течение длительного тренировочного периода были изучены при проведении двух вариантов эксперимента.

В первом варианте испытуемыми были 16 спортсменов из состава сборной команды Узбекской ССР по бегу на короткие дистанции (11 мужчин и 5 женщин, МС и КМС).

В течение одного года тренировок в те дни, когда планировалось применение большого объема упражнений скоростно-силового характера (алактатной анаэробной направленности), спортсмены регулярно принимали препарат креатина. Суточная доза составляла около 5 г на человека. Эта доза распределялась на два приема: одна половина дозы принималась до тренировки, вторая — после.

Второй вариант построения эксперимента, в реализации которого приняли участие 7 спортсменов (КМС и МС), специализирующихся в беге на короткие дистанции, предусматривал выполнение определенной тренировочной программы в течение двух смежных спортивных сезонов.

На протяжении первого года экспериментальной тренировки спортсмены не принимали никаких эргогенических средств; второй же год они регулярно использовали препарат креатина по уже описанной схеме. В начале и конце каждого этапа сезонной подготовки проводилось обследование по программе стандартных лабораторных и специальных тестов.

Результаты эксперимента: прием препарата креатина в условиях напряженной мышечной деятельности повышает максимальную мощность усилий и улучшает эффективность анаэробного алактатного энергообразования. В наиболее заметной степени эти эффекты проявляются при повторном выполнении упражнений максимальной мощности, когда отсутствуют значительное усиление гликолиза и заметный ацидоз. В других изученных видах упражнений, где имели место предельные величины ацидоза со значительным исчерпанием анаэробной емкости, эффекты приема креатина были менее заметны.

Таким образом, отмечает Н.И. Волков (1990), наибольшее преимущество от использования препаратов креатина можно ожидать в тех видах спорта, где преобладают кратковременные усилия максимальной мощности. Это: бег на короткие дистанции, прыжки, метания, велосипедные гонки на треке и т.п.

Прием креатина[править | править код]

Для достижения наилучшего результата прием креатина сочетают с 25-50 г протеиновой сыворотки и 50-100 г простых углеводов.

Согласно исследованиям Green et al. (1996), употребление креатина в растворе (5 дней по 20 г в день) в сочетании с простыми углеводами (370 г в день) на 60% увеличивает накопление общего креатина в мышцах, приближаясь к максимально возможной концентрации. Затем дозу снижают до 2 г в день.

Дополнительный прием креатина может привести к повышению концентрации общего креатина в мышцах до 160 ммоль/кг сухого веса. Такую концентрацию считают верхним пределом, достижение которого возможно, согласно исследованиям Harris et al. (1992) и Creenhaff et al. (1994), примерно в 20% случаев. При этом в 20-30% случаев концентрация креатина в мышцах остается менее 10 ммоль/кг сухого веса, это свидетельствует о больших различиях в степени накопления креатина в мышцах в результате его употребления.

В целом результаты исследований позволяют сделать вывод о существовании эффекта дополнительного приема креатина на физическую работоспособность при выполнении единичных или же серий физических упражнений высокой мощности и краткой длительности, энергообеспечение которых происходит ресинтезом креатинфосфата (Williams, Branch, 1998). Однако он наблюдается лишь в тех случаях, когда увеличение концентрации общего креатина в мышцах достигает 20 ммоль/кг сухого веса и выше. Этим фактом объясняются выводы в некоторых исследованиях об отсутствии эффекта креатина.

В настоящее время неизвестны какие-либо отрицательные для здоровья последствия, вызванные применением креатина. Доза 2 г в день, рекомендуемая для длительного применения в целях поддержания концентрации креатина в мышцах, лишь незначительно превышает количество креатина, обеспечиваемое за счет рационов, содержащих животные продукты (рыбу, мясо). Длительное применение высоких доз креатина (5 дней по 20 г в день и затем в течение 51 дня по 10 г в день), согласно исследованиям, проведенным Earnest et al. (1996), не оказывало влияния на показатели крови, как клинические, так и маркеры функционального состояния печени и почек.

В то же время нельзя не обратить внимание специалистов на некоторые побочные действия креатина, которые, к сожалению, далеко не все известны.

Использование нерастворенного креатина может привести к некоторому дискомфорту со стороны желудочно-кишечного тракта.

При употреблении креатина возможен прирост массы тела (Williams, Branch, 1998).

Как указывает С.Н. Португалов (2009) в практику активно внедряются так называемые креатинтранспортных систем. После приема многокомпонентной системы, содержащей помимо креатина ряд микроэлементов, фосфаты, декстрозу и некоторые сложные углеводы, значительно сокращается время всасывания креатина из желудка в кровь. Поэтому уменьшается количество образующегося креатинина, возникает возможность снижать дозы суточной загрузки креатина при сохранении (и даже при усилении) желаемого эффекта.

Наконец, в последние годы идет интенсивный поиск стимуляторов образования собственного креатина в организме. В этом плане перспективным представляется использование аминокислотных димеров.

Ниже приведены различные виды креатиновых добавок, применяемых в специализированном питании спортсменов (цит. по Дж. Стоппани, 2010).

Отдельные нюансы при использовании препаратов креатина, которые необходимо знать специалистам, были сгруппированы нами таким образом:

• Креатин не является анаболическим стероидом, т.е. он не повышает синтез белка и не увеличивает массу мышц (Terjung R.L. et al., 2000; Parise G. et al., 2001; Louis M. et al., 2003).

• Креатин повышает работоспособность при повторных подходах анаэробных физических нагрузок высокой интенсивности, которые не зависят от массы (например, езда на велосипеде) и определенных параметров силы, включая максимальное произвольное сокращение. Его добавки не повышают изометрическую силу (Bemben M.G. et al., 2001).

• Существуют два доказанных отрицательных воздействия креатина:

— увеличение массы тела (Hultman Е. et al., 1996; Juhn M.S., Tarnopolsky M., 1998; Mesa J.L. et al., 2002).

Потребление креатина приводит к быстрому увеличению массы тела вследствие внутри- и внеклеточного удержания воды. В связи с этим существует значительный скептицизм относительно эргогенического потенциала креатина в таких видах спорта, как бег или плавание, где необходимо следить за массой тела. По данным P.D. Balsom et al. (1993), в беге на 6 км испытуемые, принимающие добавки креатина, бегут на 26 с медленнее, чем принимающие плацебо;

— повышенное давление в мышечной лакуне (Schroeder С. et al., 2001).

Это вероятная причина многочисленных сообщений о судорогах мышц у принимающих креатин спортсменов (Juhn M.S., O’Kane J.W., Vinci D.M., 1999; Smith J., Dahm D.L, 2000; McGuine Т.Л., Sullivan J.C.. Bemardt D.T., 2001; Mesa J.L. et al., 2002). S.J. Robinson (2000) сообщает о случае острого некроза скелетных мышц у человека, принимавшего креатин.

• Около 30% спортсменов, принимающих креатин, не получают от него ожидаемого эффекта.

Это может быть связано с тем, что у подобных лиц в мышечных клетках производится максимальное количество креатина, в связи с чем прием добавки не дает искомых результатов.

Приобретение

1. ↑ Derave W., Eijnde B.O., Verbessem P. et al. Combined creatine and protein supplementation in conjunction with resistance training promotes muscle GLUT-4 content and glucose tolerance in humans // J. Appl. Physiol. — 2003. — Vol. 94 (5). — P. 1910-1916.
2. ↑ Juhn M.S. Popular sports supplements and ergogenic aids // Sports Medicine. — 2003. — Vol. 33 (12). — P. 921-939.

формы выпуска, эффективность, применение в спорте

Для проработки рельефа тела недостаточно регулярного соблюдения тренировок и диета в традиционном понимании здесь тоже вряд ли поможет. Необходимо применение пищевых добавок с высоким содержанием белка. Пример добавки, способной принести быстрый результат – креатин. Креатин, определенно, сильно воздействует на мышечный корсет и на тело, но при неправильном использовании возрастает воздействие на общее состояние тела. В двух разных формах креатина разный уровень содержания полезных веществ и микроэлементов.

Креатин моногидрат

Моногидрат креатина – аминокислота, поступает в кровь через продукты питания и затем разносится через кровь. Моногидрат – специально выведенная форма строения креатина, представляющая несколько спаренных между собой молекул креатина и воды. Действуя на мышцы, креатин укрепляет их, дарит большую выносливость и растяжимость, что особенно полезно спортсменам, занимающимся растяжкой после силовых тренировок. Креатин называется протеином.

Обратите внимание.
Действие креатина на мышцы спортсмена регулируется взаимодействием трёх основных веществ – аргинин, метионин и глицин – аминокислот, влияющих на способность мышечных и иных тканей восстанавливаться после повреждений.

Креатин – вещество, чьи свойства помогают в спорте и в обычной жизни.
Факты о моногидрате креатина:
1. Моногидрат не разрушается под воздействием воды: запивая очередную порцию креатина стаканом воды, можно быть уверенными, что вещество останется в первоначальном состоянии и отдаст все полезные и строительные свойства.
2. Разрешение в среде желудочно-кишечного тракта моногидрату не грозит до полного усвоения.

Характеристики моногидратной разновидности вещества:
1. Обеззараживающая функция. Антиоксиданты в составе препятствуют попаданию в кровь опасных веществ, способных спровоцировать заболевания крови и внутренних органов вообще.
2. Активизация работы клеток мозга. Попадая в тело, моногидрат стимулирует работу мышц и основного мыслительного органа.
3. Защитная функция кожного покрова. Грамотное употребление моногидрата снижает вероятность рака кожи в десятки раз.
4. Помощь, где необходимо. В некоторых случаях моногидрат работает как быстрое обезболивающее: попадая точно в место повреждения – растяжение, ушиб, припухлость, креатин снимает болевой синдром и избавляет от отечности, часто возникающей на месте повреждения.
5. Стимулирование выработки гормонов роста, влияющих на объём и массу постепенно появляющихся мышц.

Преимущества моногидрата в качестве средства для дополнительного наращивания объёма мышц:
1. Улучшение выносливости. Спортсмен получает возможность делать больше подходов уже без добавок креатина.
2. Благотворное воздействие на нервную систему. Когда в тело попадает небольшая доза вещества, нервные клетки успокаиваются, стресс снижается, в результате изменяется давление, выравнивается и уровень сахара в крови.

3. Одинаково эффективное воздействие на молодой и зрелый организм. Особенно важен креатин в зрелом возрасте, когда пациенту больше 55 лет. Самостоятельная выработка моногидрата становится невозможной. Работая внутри, креатин замещает недостающие пробелы белка и углеводов, которые есть в составе.
Моногидрат – питательное вещество, имеющее преимущества и недостатки использования, которые связаны с воздействием на сердечно-сосудистую систему.

Креалкалин

Обсуждая креатин виды, обратите внимание на креалкан. Это не чистый креатин, как в составе моногидрата, а перемешанный с щёлочью. Щёлочь нейтрализует кислотный баланс в желудке, обеспечивая всасывание в кровь через его стенки. Однако исследования утверждают, что соединение с доставлением щелочи бесполезно, так как креатин усваивается без вспомогательных элементов.
Производитель выявил несколько убедительных достоинств вещества:
1. отсутствие побочных эффектов, присущих моногидрату;
2. не затрудняет работу желудка, не вызывает запоры;
3. не провоцирует обезвоживание;
4. выводит молочную кислоту;
5. не провоцирует метеоризм.

Креалкалин – вид креатинов, использующихся в основном спортсменами в условиях, требующих тяжелой физической работы. Креалкалин усиливает выраженность рельефа, выводя лишнюю жидкость. Производители утверждают – креалкалин целиком усваивается, не превращается в бесполезное и вредное вещество. Эффект от использования сохраняется через три месяца после завершения курса процедур.

Креатин ангидроус

Ангидроус имеет описание, схожее с моногидратом. Принципиальная разница – отделён от молекул воды, в результате в мышцах реализуется высушивание – избавление от лишней влаги. Это полноценный заменитель моногидрата, но применяется в условиях, обозначаемых тренером или другим специалистом.

Обратите внимание.
Ангидроус – наиболее дорогая разновидность, характеризующаяся высокой концентрацией непосредственно аминокислоты и белка. Воды в составе нет совсем. В остальном свойства идентичны веществу без добавок.

Необходимо представлять требуемый затраты, ведь курс ангидроуса – от трех до пяти месяцев. Порошок также имеет несколько вкусовых вариантов, так что подобрать индивидуальный легко. Он используется профессиональными спортсменами для прорисовки рельефов тела перед соревнованиями. Чаще всего для увеличения мышечной массы используются другие средства.

Креатин нитрат

Запатентованные форма и описание вещества, имеющего большую растворимость в воде, чем моногидрат. Четыре капсулы или 10 грамм порошка в день делают мышцы плотнее, снабжая их при этом достаточным количеством лимфы и воды, так что это даёт возможность мышцам расти и дальше, не забиваясь. В составе велика концентрация витамина С. В результате снижается негативное воздействие препарата на иммунитет. В составе нитрата, как понятно из названия, есть оксид азота.
С помощью оксида азота происходит нормализация артериального давления, расширение сосудов, что положительно отражается на уровне выносливости спортсмена.

Креатин гидрохлорид

Спортивная добавка к питанию, содержащий полностью очищенный от других примесей гидрохлорид вещества. Уникальность основывается на дозировке: пока другие виды креатина назначаются конкретной дозировкой на определенный период, составы с добавлением аминокислот и гидрохлорид употребляются дозировкой, основанной на весе спортсмена. Гидрохлорид – самый растворимый тип среди всех формул. Благодаря своей формуле, он легко всасывается в кровь, обеспечивая стопроцентную усвояемость организмом.

После применения улучшается адсорбция, а в плазме увеличивается концентрация полезных веществ. Исходя из научных исследований, гидрохлорид эффективнее, чем стандартный моногидрат. Гидрохлорид в несколько раз быстрее растворяете в воде. Учитывая известную формулу о том, что человек на 80% состоит из воды, усвоение должно проходить быстро.

Креатин тартрат и фосфат

Сочетает молекулы креатина и винной кислоты. Тартрат по своей сути – таблетка с высокой концентрацией аминокислот, способствующих усиленной работе мышц. Преимущество – более долгое сохранение свойств полезных веществ. В индивидуальных случаях поступление креатина в организм должно быть постепенным. Например, проверить аллергическую реакцию. Тартрат используется именно для этого. Представляется в виде таблеток, жвачек и капсул. Особенные свойства:
1. нормализация Ph крови;
2. улучшение работы кровеносных сосудов;
3. сокращение времени, требуемого на восстановление.
Клинические испытания, проведённые с тартратом определили его как один из наиболее безопасных видов, имеющий минимизированное количество побочных эффектов.

Фосфат – накопитель энергии. При его приёме в организме резко увеличивается кровоснабжение клеток, они насыщаются кислородом. Это единственная разновидность аминокислоты, которую рекомендуют использовать за несколько часов до тренировки для активизации и мобилизации всех сил, имеющихся в теле. Фосфат влияет на мозг, активизируя и его работу. У тела появляется установка – работать на износ. Злоупотребление фосфатом опасно.

Запас энергии истрачивается, тело отвыкает работать своими силами, скачет сахар, опасный для здоровья.

Креатин малат и жидкая форма

Малат – соединение аминокислоты с яблочной кислотой. Назначается при сильных изматывающих тренировках, после которых болят мышцы. Регулируя метаболизм внутри клеток, соединение малата снижает болевой синдром после физических нагрузок. Использование рекомендовано после тренировок. Нет побочных характеристик.
Жидкий креатин — по сути это сыворотка, представляющая соединение моногидрата и фосфата вещества. Безусловно, это самая удобная для употребления форма. Стоимость жидкого вещества в несколько раз выше, однако ученые заявляют, что жидкий креатин по своим характеристикам ничем не отличается, или даже хуже, чем самая простая форма – моногидрат.

Внимание.
В результате жидкий креатин можно назвать просто рекламным ходом, имеющим большую популярность среди спортсменов.

Спортивное питание широко представлено на рынке, креатин – лишь один из элементов. Основной строитель белка, мышечной массы, но имеющий множество недостатков и спорных моментов, креатин требует дальнейшего изучения даже несмотря на обилие представленных форм. Разместил: kmmenu [offline]
Дата: 10.04.2019 / 15:45

Виды креатина: плюсы, минусы и эффективность

Виды креатина: плюсы, минусы и эффективность

| |

Статья предоставлена магазином спортивного питания Elite Power.
Дата: 2016-05-16

Креатин – вещество белковой природы (т.е. биополимер, состоящий из аминокислот), употребление которого, естественно, в комплексе с упражнениями способствует быстрому росту мышечной массы. Креатин был получен химиком Шеврелем из мышц позвоночных животных, где он содержится в больших количествах. Фактически, употребление креатина мало чем отличается от употребления в пищу мяса. Однако, преимущество креатина в том, что, принимая креатин, вы получаете ту часть мяса, которая обеспечивает рост ваших мышц.

Как работает креатин?

Чтобы понять принцип работы креатина необходимо немного углубиться в биохимию и рассмотреть основные энергетические процессы, происходящие в мышцах. Основной энергетической единицей в организме человека и животных является молекула АТФ (аденозинтрифосфат) – именно в нее превращаются все съеденные нами белки, жиры и углеводы. АТФ используется организмом там, где необходима энергия, например в мышцах, при их активной работе. После доставки в место активной работы молекула АТФ расщепляется, высвобождая огромное количество энергии, которая после тратится на необходимые процессы (в мышцах – на сокращение мышц, а так же на синтез новых волокон и наращивание мышечной массы).

Креатин, попадая в мышцы, соединяется с фосфатной группой, образуя фосфокреатин. Именно эта фосфатная группа и играет главную роль в энергетическом обмене в мышцах: креатин отдает ее расщепленной молекуле АТФ, восстанавливая ее, и делая работоспособной.

Таким образом креатин помогает осуществлять беспрерывное энергетическое снабжения мышц при работе, уменьшая вдвое затраты организма на синтез АТФ и вдвое ускоряя скорость роста мышечной массы.

Виды креатина

На сегодняшний день существует огромное разнообразие форм креатина. Каждая форма имеет свои преимущества и недостатки. Первое, что нужно знать – натуральный и синтетический креатин различаются только способом получения. Натуральный выделяется из мышц животных, а синтетический – «собирается» в лабораториях из цианамида и саркозина. По своему химическому строению это одно и то же вещество.

Второе, — разные формы одного вещества не действуют одинаково! Несмотря на одно и то же действующее вещество, именно от формы препарата зависит то, как он будет работать.

Рассмотрим основные виды креатина и их особенности:

1. Креатин моногидрат и креатин ангидроус – самые простые формы вещества: чистый креатин, содержащий немного воды. Несомненный плюс таких форм – дешевизна продукта. К минусам можно отнести то, что у некоторых потребителей такой креатин вызывает боли в желудке и кишечнике.

2. Креатин цитрат, Креатин фосфат, Креатин малат и Креатин тартрат – формы креатина, в состав которых входят органические кислоты (лимонная, фосфатная, молочная и винная соответственно), ускоряющие высвобождение энергии. Преимущества данных форм креатина – более быстрое (в сравнении с креатин моногидратом) усвоение продукта организмом и дополнительная энергия, которую получают мышцы. К минусам можно отнести более высокую стоимость продукта, а так же более низкую концентрацию чистого креатина в продукте.

3. Креатин — глютамин – таурин и Магниевый креатин. Главный плюс этих форм креатина — дополнительные вещества магний и глютамин, которые значительно сокращают метаболические пути доставки креатина в мышцы, а так же облегчают его усвоение. Магний и таурин кроме всего прочего увеличивают силу мышц. К недостаткам этих форм креатина можно отнести сложный график приема продукта, требующий индивидуального подхода.

4. Креатин ГМБ – форма, содержащая метаболит лейцин, ускоряющий восстановление и рост мышц. К плюсам данной формы можно отнести быстрое усвоение организмом, минимальный вред желудку и кишечнику. К минусам – то, что данная форма креатина является одной из самых дорогих, а так же одной из наименее изученных.

5. Креатин титрат, жидкий креатин и креатин в шипучих таблетках. Главным достоинством таких форм креатина является их высокая растворимость в воде, что делает их удобными при употреблении и значительно ускоряет усвоение креатина. Явными недостатками таких форм является их низкая эффективность, что показали недавние исследования.

6. Жевательный креатин и Креатин продолжительного действия. Достоинство этих форм креатина в том, что они дают возможность постепенного высвобождения креатина, что значительно увеличивает время его действия, делая креатин более эффективным при меньших (в сравнении с другими формами) концентрациях за счет увеличения времени постоянного присутствия креатина в организме. Минусы – высокая, по сравнению с остальными формами, стоимость продукта, а так же более низкая концентрация креатина в продукте.

Так какой же лучше?

Однозначного ответа на этот вопрос, конечно же нет, ведь эффективность от того или иного продукта, той или иной формы креатина, зависит от многих факторов, в том числе индивидуальных особенностей обмена веществ того, кто принимает креатин. Если говорить о форме продукта, то самым эффективным видом креатина, на сегодняшний день, считаются креатин моногидрат (что скорее связано с максимальной изученностью этого типа продукта) и креатины с транспортными веществами (креатин малат, креатин цитрат и креатин фосфат).

Что же касается лучшей компании-производителя креатина, то в этом вопросе мнения потребителей зачастую сильно расходятся, из-за чего невозможно точно назвать производителя самого эффективного продукта. Однако в попытке определить эффективный продукт и лучшего производителя, многие ресурсы, посвященные спортивному питанию, делают опросы и составляют рейтинги. Конечно, результаты опросов нельзя назвать стопроцентно объективными, т.к. в опросах принимают участие как профессиональные тренера и бодибилдеры, так и любители, и начинающие спортсмены. Тем не менее, подобные опросы помогают выделить самые популярные типы креатина и компании-производители, что может облегчить проблему выбора креатина.

Итак, по результатам многочисленных опросов на разных ресурсах, среди креатин моногидрата самыми популярными продуктами стали:

Среди креатинов с транспортными системами самыми эффективными по мнению опрошенных оказались:

Однако стоит помнить, что для максимально эффективного наращивания мышц следует обращаться только к профессионалам. Хороший тренер не только поможет вам составить эффективную программу тренировок, но и подберет максимально подходящий вам тип креатина.

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ

1. Креатин с транспортной системой: плюсы и минусы
2. ТОП 10 лучшего креатина (моногидрат)
3. Как правильно принимать креатин
4. С какими спортивными добавками лучше всего сочетается креатин
5. Придаёт ли креатин силу?

Страница добавлена в избранное

Страница удалена из избранного

Все, что вам нужно знать о креатине и его видах

Знаете ли вы о разных формах креатина? Знаете ли вы, почему моногидрат креатина лучше, чем микронизированный креатин? Если нет, эта статья именно для вас. Вы узнаете все важное о креатине и его формах. Наконец, мы посоветуем вам, какой вид креатина лучше всех вам подойдет.

Что такое креатин? 

Креатин — одна из самых эффективных и популярных пищевых добавок на рынке фитнеса. Все это из-за многих преимуществ, которые он приносит спортсменам. Среди основных преимуществ находятся, в частности, значительно улучшенные показатели, выносливость и энергичность при интенсивных физических нагрузках. Креатин в организме быстро вырабатывает энергию во время упражнений, и вы можете тренироваться интенсивнее. Он также известен своим влиянием на рост и силу мышечной массы. [1]

 

Креатин — это органическая молекула, которая образуется из аминокислот в организме. Он в основном вырабатывается в печени и, в меньшей степени, в почках и поджелудочной железе. В организме оно обычно хранится в мышцах, но он также транспортируется в сердце и мозг. Он содержит высокоэнергетические фосфатные группы в форме фосфокреатина, которые транспортируются в АДФ (аденозиндифосфат). Затем он превращается в АТФ (аденозинтрифосфат), который является основным энергоносителем в организме. Эта роль креатина особенно важна в условиях, когда организму требуется большое количество энергии, например, при требовании физической или умственной активности. [1] [2]

 

Креатин также содержится в некоторых продуктах, таких как говядина и рыба. Спортсмены, однако, имеют тенденцию потреблять креатин в форме пищевых добавок, которые служат для быстрого и простого восполнения необходимого количества креатина. [1]

 

Креатин, его свойства и преимущества

Наиболее важным преимуществом креатина является его способность увеличивать силу и работоспособность во время тренировок. Это преимущество креатина было очень хорошо изучено, и результаты показывают только пользу креатина в качестве добавки. Используя креатин в сочетании с регулярными тренировками, вы можете способствовать росту чистой мышечной массы. Во многих исследованиях креатин также был проверен на анаэробную спортивную активность, и здесь результаты свидетельствуют о повышении производительности. [3] [4] [5] [6]

 

Креатин теоретически может влиять на когнитивные способности. Однако, этот факт не был достаточно проверен, чтобы полностью подтвердить это свойство. Тем не менее, исследования показали снижение умственной усталости при умственных нагрузках, недосыпании или черепно-мозговых травмах. В то же время креатин может улучшить рабочую память, но, вероятно, только у людей с очень низким уровнем креатина, таких как вегетарианцы или пожилые люди. [2]

 

Креатин уже давно пользуется популярностью в сообществе любителей фитнеса, потому что это финансово доступная и очень эффективная добавка. Он также подходит для начинающих, так и для профессиональных спортсменов. Тем не менее, на рынке можно найти различные виды креатина, что может быть вызывать трудности. Вот почему мы решили представить и объяснить их вам в следующих строках.

 

Креатин и его виды 

Поскольку креатин имеет несколько видов, и бывает трудно выбрать нужный вид, который поможет вам сделать тренировки более эффективными. Давайте рассмотрим наиболее распространенные виды креатина, с которыми вы можете столкнуться при покупке пищевых добавок.

 

1. Креатин моногидрат 

Моногидрат креатина является наиболее распространенным видом креатина на рынке. Это также форма, которая была наиболее научно исследована и проверена экспертами во многих исследованиях. По сути, это означает, что большинство научных свойств креатина наблюдается при употреблении моногидрата.

 

Моногидрат креатина состоит из молекулы креатина и молекулы воды. Однако при его изготовлении используются различные методы приготовления. Если молекула воды удаляется, это безводный креатин. Удаление воды увеличивает количество креатина в дозе продукта. Безводный креатин содержит 100% креатина, в то время как классический моногидрат креатина содержит примерно 90% чистого креатина. В то же время количество креатина в продукте влияет на конечную стоимость пищевой добавки.

 

Другие его виды включают в себя микронизированный креатин или механически обработанный креатин, имеющий лучшую растворимость в воде. Теоретически, возможно, что лучшая растворимость продукта приводит к более быстрому всасыванию вещества в организме, но этот факт не был недостаточно подтвержден. [9]

 

Несмотря на эти небольшие различия в обработке, каждая форма моногидрата креатина, вероятно, будет одинаково эффективна в одной той же дозе. Даже 5-10 г моногидрата креатина может привести к увеличению производительности, выносливости мышц и размера мышц. [10]

 

2. Креатин гидрохлорид

Креатин гидрохлорид (HCl) является удобным из-за его хорошей растворимости в воде. Эта форма является результатом связывания креатина с молекулой гидрохлорида. Одно исследование подтвердило, что креатин гидрохлорид в 38 раз более растворим, чем моногидрат креатина. Также считается, что креатин HCl может более эффективно всасываться в организме. Вот почему большинство пищевых добавок, содержащих этот вид креатина, содержат менее 1 г активного ингредиента на дозу. Это значительно меньшая доля по сравнению с моногидратом креатина, который обычно потребляется в дозах по 5 грамм. [10]

 

К сожалению, пока проведено недостаточно исследований, чтобы подтвердить это воздействие на людей. Также отсутствуют исследования для изучения различий в воздействии креатина HCl и моногидрата креатина. Однако это не означает, что креатин HCl не эффективен. И наоборот, он подходит для людей, которые имеют проблемы с желудком от креатина моногидрата. При потреблении креатина гидрохлорида эти побочные эффекты встречаются гораздо реже. [11] [12]

 

3. Kre-Alkalyn — буферизованный моногидрат креатина

Kre-Alkalyn или буферизованный креатин моногидрат — это форма креатина, которая содержит слегка щелочный порошок, например, бикарбонат. Производители утверждают, что его добавление создает щелочное соединение, которое может уменьшить распад креатина в желудке и улучшить его всасывание в мышцы. Kre-Alkalyn продается отдельно или в составе предтренировочных стимуляторов.

 

В настоящее время только одно исследование оценивает эффективность этой формы креатина. Это исследование, проведенное в 2012 году, которое показало аналогичные улучшения производительности между различными группами тестирования. Первая группа получала 5 г моногидрата креатина в течение 28 дней, другая группа потребляла эквивалентную дозу Kre-Alkalyn, а третья группа получала низкую дозу 1,5 г Kre-Alkalyn ежедневно. Группы, получавшие 5-граммовые дозы, начали тестирование после 7-дневной фазы насыщения, используя 5 г креатина 4 раза в день. [13]

 

В результате все группы значительно улучшили свою мышечную массу, процентное содержание жира и силу в ногах и руках. Даже группа, которая получила более низкие дозы и не прошла фазу насыщения, достигла сопоставимых значений. Тем не менее, важно отметить, что испытуемые, которые принимали моногидрат креатина, имели повышенное содержание креатина в мышцах на 50,4% через 28 дней, тогда как группа, получавшая Kre-Alkalyn, только на 27,3%. [13]

 

Это означает, что вы увидите те же результаты, если будете потреблять Kre-Alkaline и креатин моногидрат. Однако при использовании Kre-Alkalyne более низкая доза представляется достаточной, и вам не требуется фаза насыщения. [14]

 

4. Креатин магний хелат

Креатин-хелат магния является еще одной формой креатина, который вырабатывается путем связывания магния с молекулой креатина. Его свойства были рассмотрены в одном исследовании, в котором эксперты сравнивали силу при жиме лежа и показатели спортсменов, разделенных на 3 группы. Первая группа получала моногидрат креатина, вторая — хелат магния с креатином и третья группа — плацебо. Обе группы, которые потребляли креатин улучшили свои показатели больше, чем плацебо. Отсюда следует, что креатин магний хелат эффективен, и не меньше, чем моногидрат креатина. [15]

 

Другое исследование, проведенное в 2003 году, показало, что креатин магний хелат может улучшить производительность без добавления воды, которая обычно производится с креатином. Это было бы особенно полезно для спортсменов, пытающихся поддерживать низкий вес. Тем временем, однако, мы должны относиться к этому с осторожностью, потому что этот факт был подтвержден только одним исследованием, и необходимы более глубокие исследования. [16]

 

5. Креатин ethyl ester 

Креатин ethyl ester обогащен органическим компонентом — этиловым эфиром. Некоторые производители утверждают, что он лучше усваивается и имеет более длительный период полураспада, чем обычный моногидрат креатина, поскольку он легче растворяется в жире. В отличие от других видов креатина, обсуждаемых в этой статье, этиловый эфир не является фаворитом. В разных исследованиях результаты его эффективности не сходятся.

Одно исследование показало, что 7 недель потребления этилового эфира креатина привели к более низкому соотношению креатина к мышцам и крови, чем при моногидрате креатина. Кроме того, его использование может привести к повышению концентрации побочного продукта креатинина в плазме. Как правило, креатинин выводится из организма в виде отходов, но не очень хорошо для почек, поэтому использование этилового эфира креатина не рекомендуется.  [18]

 

6. Креатин цитрат

Он производится соединением креатина с органической лимонной кислотой, которая содержится в цитрусовых фруктах и часто используется в качестве натурального ароматизатора в пищевых добавках. Однако исследование, проведенное в 2007 году Международным обществом спортивного питания, не выявило существенных различий в абсорбции креатина цитрата по сравнению с моногидратом креатина. Однако цитрат креатина более растворим в воде, но это не повод полагать, что он также более эффективно усваивается в организме человека. [19]

 

7. Креатин малат 

Креатин малат связан с яблочной кислотой, другой органической кислотой, обычно встречающейся в фруктах. Одна только яблочная кислота может улучшить выносливость, что является причиной почему производители начала сочетать ее с креатином. [10]

 

Креатин малат был проверен несколькими исследованиями, свидетельствующими о том, что он улучшает анаэробную выработку у бегунов и бойцов дзюдо. Однако не было проведено никакого исследования, сравнивающего малеин креатина с моногидратом и плацебо. Как и креатин цитрат, креатин малат легче растворяется в воде. [20]

 

8. Креатин нитрат

Нитрат креатина является одной из новейших форм креатина. Производители утверждают, что, связывая молекулу креатина с молекулой нитрата, спортсмены будут нуждаться в более низкой дозе, чем моногидрат креатина. Но давайте посмотрим на результаты исследований.

 

Исследования, проведенные в 2016 году, показали влияние креатиновой селитры на улучшение показателей. Однако результаты не подтвердили каких-либо существенных различий между группами испытуемых, получавших нитрат креатина, моногидрат креатина или нитрат креатина в низких дозах. Однако все эти группы достигли гораздо лучших результатов, чем группа, потребляющая плацебо. [17]

 

Поэтому предварительные результаты показывают, что нитрат креатина может быть столь же эффективен, как и моногидрат креатина, для улучшения показателей, если вы принимаете его не менее чем 28 дней. [17]

 

9. Креатин глюконат 

Это креатин, который связан молекулой глюкозы. Существует теория, что креатин глюконат всасывается более эффективно, потому что он сочетается с углеводами обогащенным инсулином. Тем не менее, еще не было опубликовано никаких исследований для проверки этой теории. [24]

 

10. Креатин пируват 

Креатин пируват производится путем связывания пировиноградной кислоты и представляет собой очень интересную комбинацию между отдельными формами креатина. Однако исследования его эффективности довольно неоднозначны. Одно исследование показало, что он оказывает лучшее влияние на выносливость, чем цитрат креатина (который является эффективным видом креатина), но другое исследование показало, что он вообще не улучшает выносливость. [21] [22]

 

Некоторые исследования также подтвердили, что по сравнению с моногидратом креатина, креатин пируват приводит к более высокому содержанию креатина в крови. Это может означать меньшее количество креатина в мышцах, что в конечном итоге не является эффективным. Таким образом, это исследование пришло к выводу, что креатин пируват вряд ли будет более биодоступным, чем моногидрат креатина. [23]

 

11. Креатин Alfacetoglutarate

Он также известен как креатин AKG, который производится из альфа-кетоглутаровой кислоты и креатина. Теории гласят, что альфа-кетоглутарат, как предшественник глютамина, лучше всасывается в кишечнике. Он также служит для предотвращения проблем с желудком и диареи, которая беспокоит некоторых спортсменов, когда они потребляют креатин. Кроме того, потребители креатина AKG утверждают, что он всасывается более эффективно и приводит к более высокой концентрации креатина в мышцах, чем моногидрат. Тем не менее, в настоящее время не существует достаточно данных из соответствующих исследований в поддержку этих теорий. [10]

 

12. Многокомпонентный креатин 

Многокомпонентный креатин объединяет несколько видов креатина в одном продукте. Он объединяет преимущества и свойства различных видов креатина в одну смесь. Например, он может содержать 7 видов креатина на каждый продукт, как например наш Crea7in. Физически активные люди и спортсмены по достоинству оценят его преимущества, такие как быстрое усвоение, рост мышц, больше энергии и лучшие результаты. Если вы не можете выбрать между различными видами креатина, попробуйте многокомпонентный креатин.

 

Креатин, его безопасность, способ применения и дозы 

Большинство мифов, которые распространяются о креатине, не соответствуют действительности. Тем не менее, креатин уже несколько лет пользуется репутацией, поскольку во многих странах он был запрещен как канцерогенный агент. Однако с 2004 года креатин разрешен во всех странах, и его нет в списке опасных добавок. Тем не менее, даже сегодня некоторые люди ошибочно принимают его за опасное вещество, которое вредит почкам. Тем не менее, все это не так, и многие исследования подтвердили это. За исключением незначительных проблем с пищеварением, вызванных чрезмерным употреблением креатина, других рисков потребления нету. [7] [8]

 

Правильное использование креатина составляет 5 г в день. Более высокие дозы креатина (до 10 г в день) могут быть полезны для людей с большой мышечной массой, высоким уровнем спортивной активности. Спортсменам рекомендуется использовать креатин до и после тренировки. В дни без тренировок вы можете принять его в любое время дня. Помните, что креатин не работает при кратковременном применении. Его нужно потреблять правильно и регулярно. [1] [2]

 

Если вы принимаете креатин без достаточного количества воды, у вас могут возникнуть спазмы в желудке. Диарея и тошнота возникают, если вы потребляете слишком много креатина. В этом случае уменьшите дозу и распределите ее в течение дня, а также принимайте креатин с едой и жидкостями. 

Какой вид креатина является лучшим?

Важно помнить, что моногидрат креатина имеет больше доказательств, подтверждающие его использование в качестве пищевой добавки для улучшения производительности, энергии и выносливости. Однако, если креатин моногидрат вызывает проблемы с пищеварением, попробуйте креатин гидрохлорид или буферный креатин, чтобы уменьшить проблемы с желудком. С другой стороны, креатин магний хелат может помочь вам повысить производительность без добавления воды. 

 

Расскажите нам о своем опыте использования креатина и о том, какой креатин вы используете. Если вам понравилась эта статья и она была полезной, обязательно поддержите нас репостом.

 

Источники:

[1] Kamal Patel — Creatine — https://examine.com/supplements/creatine/

[2] Kamal Patel — Summary of Creatine — https://examine.com/supplements/creatine/#scientific-research

[3] McConell GK, Shinewell J, Stephens TJ, Stathis CG, Canny BJ, Snow RJ — Creatine supplementation reduces muscle inosine monophosphate during endurance exercise in humans. — https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16331129

[4] Ayoama R, Hiruma E, Sasaki H — Effects of creatine loading on muscular strength and endurance of female softball players. — https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14767409

[5] Armentano MJ, Brenner AK, Hedman TL, Solomon ZT, Chavez J, Kemper GB, Salzberg D, Battafarano DF, Christie DS — The effect and safety of short-term creatine supplementation on performance of push-ups. — https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17436778

[6] Smith AE, Fukuda DH, Ryan ED, Kendall KL, Cramer JT, Stout J — Ergolytic/ergogenic effects of creatine on aerobic power. — https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22131203

[7] Poortmans JR, Francaux M — Adverse effects of creatine supplementation: fact or fiction? — https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10999421

[8] Groeneveld GJ, Beijer C, Veldink JH, Kalmijn S, Wokke JH, van der Berg LH — Few adverse effects of long-term creatine supplementation in a placebo-controlled trial. — https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15795816

[9] Ali Zeinolabbedini Hezave, Sarah Aftab, Feridun Esmaeilzadeh — Micronization of creatine monohydrate via Rapid Expansion of Supercritical Solution (RESS) — https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0896844610001671

[10] Nick English — Ten types of creatine and what they do — https://www.vice.com/en_us/article/ne97ym/ten-types-of-creatine-and-what-they-do

[11] Gufford BT, Sriraghavan K, Miller NJ, Miller DW, Gu X, Vennerstrom JL, Robinson DH — Physicochemical characterization of creatine N-methylguanidinium salts. — https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22432515

[12] Grant Tinsley — Top 6 types of creatine reviewed — https://www.healthline.com/nutrition/types-of-creatine

[13] Jagim AR, Oliver JM, Sanchez A, Galvan E, Fluckey J, Riechman S, Greenwood M Kelly K, Meininger C, Rasmussen C, Kreider RB — A buffered form of creatine does not promote greater changes in muscle creatine content, body composition, or training adaptations than creatine monohydrate. — https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22971354

[14] Nick Cocker — Which form of creatine is right for you? — https://www.bodybuilding.com/content/which-form-of-creatine-is-right-for-you.html

[15] Selsby JT, DiSilvestro RA, Devor ST — Mg2+-creatine chelate and a low-dose creatine supplementation regimen improve exercise performance. — https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15142029

[16] Brilla LR, Giroux MS, Taylor A, Knutzen KM — Magnesium-creatine supplementation effects on body water. — https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14506619

[17] Elfego Galvan, Dillon K. Walker, Sunday Y. Simbo, Ryan Dalton, Kyle Levers, Abigail O´Connor, Chelsea Goodenough, Nicholas D. Barringer, Mike Greenwood, Christopher Rasmussen, Stephen B. SMith, Steven E. Riechman, James D. Fluckey, Peter S. Murano, Conrad P. Earnest, Richard B. Kreider. — Acute and chronic safety and efficacy of dose dependent creatine nitrate supplementation and exercise performance. — https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-016-0124-0

[18] Mike Spillane, Ryan Schoch, Matt Cooke, Travis Harvey, Mike Greenwood, Richard Kreider, Darryn S. Willoughby — The effects of creatine ethyl ester supplementation combined with heavy resistance training on body composition, muscle performance, and serum and muscle creatine levels. — https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2649889/

[19] Ralf Jager, Roger C Harris, Martin Purpura, Marc Francaux — Comparison of new forms of creatine in raising plasma creatine levels. — https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/1550-2783-4-17

[20] Wu JL, Wu QP, Huang JM, Chen R, Cai M, Tan JB. — Effects of L-malate on physical stamina and activities of enzymes related to the malate-aspartate shutlle in liver of mice. — https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16555951/

[21] Jager R, Metzer J, Lautmann K, Shushakov V, Purpura M, Geiss KR, Maassen N. — The effects of creatine pyruvate and creatine citrate on performance during high intensity exercise. — https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18269769

[22] Van Schuylenbergh R, Van Leemputte M, Hespel P. — Effects of oral creatine-pyruvate supplementation in cycling performance. — https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12669262

[23] Ralf Jager, Roger C Harris, Martin Purpura, Marc Francaux — Comparison of new forms of creatine in raising plasma creatine levels. — https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/1550-2783-4-17

[24] Green Al, Hultman E, Macdonald IA, Sewell DA, Greenhaff PL — Carbohydrate ingestion augments skeletal muscle creatine accumulation during creatine supplementation in humans. — https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8944667

СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ, СПОСОБЫ и ПРАВИЛА ПРИЕМА КРЕАТИНА, ВИДЫ КРЕАТИНА, ПОЗИТИВНЫЕ и ОТРИЦАТЕЛЬНЫЕ СВОЙСТВА

Креатин – это азотосодержащее вещество, которое отвечает за ресинтез АТФ в организме всех живых существ. Аденозин трифосфат – это универсальный источник энергии, но его собственных запасов хватает на очень короткое время, вот тут на помощь и приходит креатин. Он выполняет сразу две функции: является источником возобновления АТФ и его переносчиком. В организме креатин находится в форме креатинфосфата, поэтому, когда человек расходует АТФ, который вследствие этого становится АДФ, то креатинфосфат отдает фосфат АДФ, что превращает его обратно в АТФ, после чего креатин переносит АТФ в потребитель энергии. Именно поэтому, когда атлет принимает дополнительный креатин в виде спортивной добавки, то он становится более выносливым, что позволяет выполнить больший объем работы.

Креатин является самой рабочей спортивной добавкой, поскольку все остальные вещества, которые можно получить из спортивного питания, атлет в принципе может получить и из обычной пищи, а вот креатин в достаточном количестве получить нереально. Например, чтобы полностью покрыть потребность в креатине, более ли менее тренированному атлету нужно съесть 1.5-2кг свинины за день, что сделать невозможно. Из этой статьи Вы сможете узнать, когда и как принимать креатин, в какой форме лучше его употреблять, как часто, с какой целью, а так же узнаете позитивные и негативные последствия приема этой спортивной добавки. Сейчас же стоит отметить, что любое спортивное питание является только добавкой, а основой является правильно составленный суточный рацион.

Правила приема креатина

Периодичность – это основное правило, которого следует придерживаться не только для достижения наибольшей отдачи от приема добавки, но ещё и для сохранения здоровья. Суть в том, что все опыты, которые проводили с использование креатина, были кратковременными. Никто не отслеживал, какова будет реакция организма на беспрерывный курс, поэтому принимать добавку нужно периодами. Оптимальный метод приема считается 1.5-2 месяца курс и 1-2 месяца отдых.

Распределение – это принцип, который позволяет принимать препарат, как с загрузкой, так и без неё. Загрузка предполагает тройные дозы креатина в течение первых 10-14 дней, а затем уже равномерное его применение. Соответственно, когда атлет принимает препарат без загрузки, то он просто пьет ежедневно рекомендуемую норму. Норма применения может различаться в зависимости от тренированности атлета, мышечной массы и состояния печени. В день рекомендуется принимать от 5 до 15 грамм препарата, а во время загрузки, соответственно, в два раза больше.

Чаще всего креатин принимают с загрузкой, что на наш взгляд не правильно, поскольку препарат имеет эффект накопления, да, но так же и ограничения по усвояемости, поэтому далеко не факт, что весь тот креатин, который Вы выпьете, усвоится. Лучше принимать эту спортивную добавку постепенно, не загружая внутренние органы, что позволит достичь практически тех же результатов и сохранить здоровье. Рекомендуемой нормой в день является 0,03гр креатина на каждый килограмм собственной массы тела, то есть, если Вы весите 100кг, то Вам нужно принимать 3гр в сутки.

С чем принимать – это важный вопрос, поскольку для транспортировки креатина необходим инсулин, вот почему его, как правило, рекомендуется записать сладким соком, например, виноградным, или же заедать медом. В какое время атлет будет принимать препарат не важно, поскольку, как уже отмечалось выше, креатин имеет свойство накопления, вследствие чего препарат работает длительное время, а примите Вы препарат до или после тренировки значения не имеет. Принимать же креатин с пищей не стоит, поскольку это замедлит его усвоение, что может привести к тому, что он усвоится хуже.

Виды креатина

Креатин моногидрат – это самый известный и один из лучших видов добавок и, что не менее важно, один из самых дешевых. Как правило, моногидрат расфасовывают в виде порошка, что не очень удобно, поскольку порошок может плохо раствориться в воде, но, тем ни менее, моногидрат остается эффективным препаратом. Стоит отметить, что на данный момент рынок спортивного питания предлагает креатин моногидрат очень качественного помола, поэтому информация о возможных проблемах с пищеварением является уже устаревшей. Одним словом, этот препарат проверен множественными теоретическими и практическими опытами, поэтому можете быть уверены – он работает!

Креатин ангидроус – это более дорогой препарат, содержащий немного больше креатина в порции, чего удалось добиться благодаря тому, что из порошка удалили воду. Если сравнить одинаковые порции обеих спортивных добавок, то в ангидроус окажется на 5-7% больше креатина, но эта разница несущественная, а стоит он досттаочно дорого. Если денежный вопрос для Вас вообще не актуален, то можно побаловаться и этим видом креатина, но в противном случае эта добавка нерентабельна.

Креатин цитрат – это препарат, который содержит молекулы лимонной кислоты, благодаря чему препарат дает в совокупности больше энергии. Но лимонная кислота воздействует на аэробный энергообмен, что для бодибилдинга неактуально, поскольку бодибилдеры используют только анаэробные способы энергообеспечения мышц. Вообще, не проводилось каких-либо серьезных исследований этого препарата, да и к тому же он содержит меньше креатина, но зато лучше растворяется в воде. Использовать эту добавку имеет смысл разве что кроссфитерам, или девушкам.

Креатин фосфат – это такая же старая спортивная добавка, как и моногидрат, причем долгое время эти два препарата между собой конкурировали, но из-за того, что фосфат усложняет процесс усвоения креатина, от этой добавки отказались в пользу моногидрата. Данный вариант вполне эффективен и его можно было бы рекомендовать, если бы не существовало дешевого и более эффективного аналога.

Креатин малат – это добавка с присоединенными молекулами яблочной кислоты, что, по идее, должно давать примерно такой же эффект, как и присоединение молекул лимонной кислоты к креатину. Так или иначе, обе эти добавки влияют на обмен веществ, поэтому могут быть полезны для решения специфических задач, но в качестве источника креатина обе неэффективны в бодибилдинге. С другой стороны, если у Вас есть проблемы с усвоением моногидрата, то малат или цитрат могут помочь решить эту проблему.

Креатин тартрат – это тоже разбавленный креатин, но уже молекулами винной кислоты, что не влияет на метаболизм, но зато влияет на длительность сохранения креатина, то есть, такая добавка дольше хранится. Именно благодаря этому своему свойству тартрат используют для изготовления препаратов в виде капсул, жвачек, шипучих таблеток и других твердых формах спортивных добавок. Такие препараты могут быть эффективны в том случае, если Вам нужно обеспечить постепенность поступления веществ в организм.

Магниевый креатин – это достаточно новый продукт, который, тем ни менее, подвергался научным исследованиям и успешно их прошел. Суть в том, что магний позволяет организму лучше усваивать креатин, при этом, за счет магния креатин дольше хранится в желудке атлета. Но здесь следует учесть тот факт, что прием магния и креатина отдельно друг от друга не создадут должного эффекта, поэтому стоит принимать их принимать именно в виде цельного продукта.

Креатин-глютамин-таурин – это комплексный препарат, содержащий в себе несколько веществ, аналогично влияющих на мышечные клетки, вследствие чего каждое из них сильнее влияет на показатели атлета. Во-первых, в таком составе они лучше усваиваются, а, во-вторых, они больше расширяют мышечные клетки, что обеспечивает гипертрофию мышц, а так же растяжение мышечных фасций. Эффективность препарата была доказана практиками, поэтому можно точно сказать, что добавка рабочая.

Креатин ГМБ – это очередная смесь, отличительным свойством которой является то, что она быстро и качественно усваивается организмом, нанося при этом минимальный вред желудку и кишечнику. Вторым веществом в данном составе является лейцин метаболит, который используется организмом для синтеза мышечных тканей, что обеспечивает их скорейшей восстановление. Продукт относительно новый, но те, кто его пробовал, отзываются о нем положительно, поэтому эту добавку так же рекомендуется использовать.

Креатин в шипучих таблетках – это не столько разновидность добавки, сколько разновидность её формы. Скорее всего в таблетках будет находиться самый обычный моногидрат, но таблетки намного лучше растворяются в воде, а, соответственно, лучше и быстрее усваиваются организмом. Здесь, конечно, наиболее важно то, что благодаря быстроте усвоения желудочный сок не успевает разрушить часть креатина. Минусом добавки является относительно высокая стоимость, а плюсом удобство применения.

Жидкий креатин – это ещё одна форма добавок, целью которой является улучшение усвоения вещества, что на данный момент она реализует. Ранее эффект от жидкой формы креатина оставлял желать лучшего, но современные добавки, которые так же содержат масло соевых бобов, коллоидный минеральные группы и гель алоэ вера, очень эффективны. Если будете покупать креатин в таком виде, то обязательно убедитесь, что в нем содержится одно из вышеперечисленных веществ.

Креатин продолжительного действия – это препарат медленного действия, то есть усваивающийся медленно и постепенно. В этом есть свои плюсы, поскольку организм получает вещество длительное время, постепенно заполняя креатиновый пул, благодаря чему рецепторы лучше на него реагируют, но есть и минусы. Главный минус заключается в том, что вещество постепенно портится в организме, поэтому, в силу того, что не были проведены значимые эксперименты, мы не рекомендуем Вам этот препарат. Производители спорт-пита, конечно, с нами не согласятся, но им надо деньги зарабатывать, поэтому их мнение в данном случае не авторитетно.

Практический вывод: наиболее проверенной добавкой является моногидрат, поэтому, если Вы принимаете креатин впервые, то Вам лучше использовать именно его. Если же Вы не ограничены в средствах, то тогда можно попробовать какие-то комплексы, но желательно, конечно, прежде сдать анализы, чтобы удостовериться, что у Вас нет противопоказаний, а так же понимать, как на те, или иные, вещества реагирует Ваш организм.

Периоды приема креатина

Масса – это подходящий период для использования моногидрата или другой формы креатина, но не стоит ожидать роста чистой мышечной массы, поскольку креатин в основном повлияет на выносливость, а так же задержит воду в организме, что сделает мышцы более объемными, но этот объем будет составлять вода. После того, как Вы курс закончите, воду Вы тоже сольете, и выносливость, соответственно, тоже уйдет. Тем ни менее, благодаря тому, что на курсе Вы сможете использовать более объемную схему тренинга, Вы все же наберете силовые показатели, что опосредовано повлияет и на гипертрофию мышечных волокон.

Сила – это самое подходящее время для использования креатина, поскольку с его помощью удастся достаточно значительно поднять свои силовые показатели. Суть в том, что период проработки силовых показателей предполагает диапазон повторений в подходе от 1 до 6, а в таком диапазоне энергообеспечение осуществляется за счет распада креатинфосфата, на что, естественно, окажет существенное влияние избыток этого вещества в рационе питания. В данном случае добавка поможет ещё и быстрее восстанавливаться между тренировками, а, как Вы знаете, скорость достижения момента суперкомпенсации является ключевой в любом силовом виде спорта.

Похудение – это тоже подходящее время для использования креатина, но только в том случае, если Вы просто худеете, а не готовитесь к соревнованиям. Препарат «заливает водой», поэтому достичь очень высокого «качества» мышц не получится, но зато креатин вынуждает организм расходовать больше калорий, поэтому именно жир будет уходить быстрее. Так же важно учесть, что во время приема добавки нужно увеличить и количество выпиваемой воды за сутки, поскольку иначе можно докатиться до обезвоживания. Другими словами, если Вы хотите показать качество мышц, то креатин Вам не подойдет, но, если Вы просто хотите похудеть, то эта добавка Вам поможет.

Позитивные и негативные последствия креатина

Позитивные	Негативные
Препарат по­ло­жи­тель­но ска­зы­ва­ет­ся на си­ло­вых по­ка­за­те­лях и вы­нос­ли­вос­ти ат­ле­та во вре­мя кур­са, что по­ло­жи­тель­но ска­зы­ва­ет­ся на его ре­зуль­та­тах.	По окончанию кур­са си­ло­вые и вы­нос­ли­вость при­хо­дят в нор­му, что вы­нуж­да­ет ат­ле­та сни­зить ин­тен­сив­ность тре­нин­га, то есть, про­ис­хо­дит «от­кат».
Нормализует ра­бо­ту серд­ца и сер­деч­но­со­су­дис­той сис­те­мы в це­лом, так же ни­ве­ли­ру­ет эф­фект «за­кис­ле­ния» мышц и, сле­до­ва­тель­но, их ка­та­бо­лиз­ма.	Негативно вли­я­ет на пе­чень, поч­ки, ки­шеч­ник, мо­жет стать при­чи­ной про­б­лем со сту­лом, по­э­то­му пе­ред ис­поль­зо­ва­ни­ем нуж­но сдать ана­ли­зы.

Спортивное питание

моногидрат, с транспортной системой и другие

Все возможные формы креатина. Их описание, действие и преимущество. Какие лучше выбрать для приема.

Вопреки мнению многих новичков, креатин – натуральная, безопасная, но при этом очень эффективная добавка. Что и говорить, если этот элемент уже присутствует в мышечных волокнах человека и животных. Единственное отличие лишь в том, что у нас он находится в виде фосфата. По сути, этот элемент представляет собой хорошо известный нам белок, который образован из таких аминокислот, как метионин, аргинин и глицин.

Основные виды

Особенность столь известной добавки – большое количество видов, каждый из которых имеет свои особенности и действие. Давайте кратко обсудим каждый из них:

1. Моногидрат является одной из наиболее доступных (по цене) и хорошо изученных видов креатина. Такой вид препарата можно с легкостью найти в специализированных торговых точках. Стандартная форма – порошок. В составе – креатин и вода (приблизительно 10-12%). Как показывает практика, этот вид спортивного питания весьма эффективен и дает ожидаемые результаты. Об этом свидетельствуют исследования специалистов и опыт профессиональных атлетов. Раньше добавка продавалась в виде «крупнозернистого» порошка, применение которого часто приводило к коликам, расстройствам желудка и диарее. Современные виды креатина более продвинуты – они размельчаются до формы мельчайшего порошка. Чем мельче добавка, тем лучше она растворяется. В процессе выбора нельзя забывать о стоимости. Слишком низкая цена должна вызывать подозрения.
2. Ангидроус – один из наиболее простых видов добавки. Объем содержания креатина в его составе на 6-8% выше, чем в рассматриваемом нами ранее моногидрате. Как правило, эффект от приема ангидроуса ничем не отличается, поэтому он может смело применяться в качестве заменителя.
3. Цитрат – хорошо известный вид, который появился в продаже лишь спустя некоторое время и сразу же обрел популярность. В его составе содержатся лимонная и кислота и креатин. Наличие специальной добавки способствует оптимизации процесса обмена веществ в организме. При этом мышечные волокна получают больший объем аэробной энергии. Такой креатин с транспортной системой намного полезнее и эффективнее, чем «чистая» добавка.
4. Фосфат креатин стал продаваться практически сразу после появления. Именно в таком виде человеческие мышечные волокна содержат креатин. При этом фосфат играет роль качественной и весьма полезной добавки, которая позволяет добиваться максимального эффекта. Данный креатин с транспортной системой был популярен в среде атлетов весьма длительный период времени, пока не появились более эффективные виды добавок. Минус – низкая скорость всасывания и усвояемости организмом.
5. Малат можно смело отнести к одним из наиболее новых видов креатина. В его составе есть яблочная кислота, которая выполняет промежуточную функцию и лишь усиливает действие добавки. Этот креатин с транспортной системой хорош тем, что он быстро усваивается организмом и без проблем растворяется в воде.
6. Тартрат продается в виде твердых добавок, жевательных пластин, глотательных и растворимых таблеток, плиток и даже капсул. Особенность – наличие молекул винной кислоты, которые повышают эффективность добавки, ускоряя процесс поступления к мышечным волокнам. Как правило, такое питание рекомендуется принимать в виде таблеток или капсул. Считается, что в этом варианте полезные свойства сохраняются намного дольше.
7. Магниевый креатин – одна из наиболее эффективных добавок. Это стало возможным, благодаря необычному сочетанию белка и магния. Задача последнего – помочь организму усвоить креатин с транспортной системой. Именно магний способствует преобразованию рассмотренного нами фосфата в АТФ. Исследования показали, что после приема таких добавок атлеты показывали много большую силу, выносливость и лучший результат.

   

   
8. Креатин с глютамином и таурином – мощная смесь трех наиболее эффективных компонентов. Подобное сочетание позволяет организму быстрее впитать в себя поступившие полезные вещества и перенести их к мышечным волокнам. При этом таурин и глютамин оказывают реальную помощь в приросте мышечной массы и увеличении силовых показателей. Такой креатин с транспортной системой обеспечивает атлета максимальным уровнем силы и энергии.
9. ГМБ – креатин с уникальной по своей структуре химической связью. В составе этой формы есть не только ГМБ, но и лейцин. В комплексе столь эффективное сочетание обеспечивает более быстрый прирост мускулатуры и полноценное восстановление. Кроме этого ГМБ, благодаря более быстрому расщеплению, не успевает нанести вреда слизистой желудка и кишечнику. После попадания в кровь два основных элемента добавки – креатин и ГМБ выполняют каждый свою задачу.
10. Сложный эфир – одна из самых последних разработок в сфере креатиновых добавок. По сути, это креатин, который находится в сочетании с кислотой и алкоголем. «Отцами» этой добавки стали ученые из Небраски. Им удалось во много раз увеличить биологическую ценность питания, сделать его более усвояемым и эффективным. Судя по отзывам «первопроходцев» это вариант способен на многое, но результатов научных исследований еще нет.
11. Креатин в растворимых таблетках возник вместе с первыми типами добавки. Большая часть таких препаратов содержит в составе лимонную кислоту, цитрат или моногидрат. Особенность – практически идеальная растворяемость в жидкости. В дальнейшем при попадании в организм добавка также быстрее усваивается.
12. Жидкий креатин – весьма оригинальный и эффективный вид добавки. Основная особенность в том, что он полностью растворим в жидкости. При этом в наше время жидкий креатин стал по-настоящему эффективным. В его составе появились такие компоненты, как алоэ вера, масло бобов и так далее.
13. Титрат имеет схожее действие с шипучим креатином, но само вещество имеет не шипучий характер. При этом титрат неплохо растворяется в воде и способствует лучшему усваиванию добавки организмом.
14. Жевательный креатин действительно можно использовать, как обычную жевательную резинку. Как показали исследования, полезные вещества их таких добавок усваиваются много медленнее. Но есть и преимущества – жевательная резинка много дольше находится во рту и, как следствие, дольше питают организм необходимыми компонентами.
15. Креатин продолжительного действия – один из самых полезных и эффективных для атлета. Полезные вещества высвобождаются очень медленно, питая мышечные волокна в течение многих часов.

Цены и где купить креатин

креатин

Вывод

Эффективность современных видов креатина не вызывает сомнений. Остается лишь правильно определиться с выбором, а для этого необходимо четко осознавать свою задачу и идти к цели. Удачи.

28 марта 2015

Как избавиться от ячменя на глазу быстро

Ячменем называют заболевание век, сопровождающееся острым гнойным воспалительным процессом волосяной луковицы ресницы, сальной железы, находящейся по соседству, или доли мейбомиевой железы.

Ячмень сопровождается отеком, покраснением и болезненностью века. Чаще всего он имеет бактериальное происхождение и развивается у людей с ослабленным иммунитетом. Следует помнить, что это заболевание не заразно, но оно требует правильного лечения. Об этом и пойдет речь далее.

Определение заболевания

Ячмень – это острое гнойное воспаление волосяного фолликула ресницы или сальной железы.

Различают внутренний и наружный ячмень

если ячмень появляется на внешней поверхности века, то его называют наружным, а если на внутренней поверхности – внутренним.

Наружное воспаление считается самым распространенным. Оно представляет собой нарыв на краю века с наружной стороны глаза, который образуется из-за инфицирования окружающих тканей.

Внутренний ячмень представляет собой нарыв на внутренней поверхности века, который возникает из-за инфицирования мейбомиевых желез. Эти железы располагаются в середине века у основания ресниц. Они поддерживают влажность глаз, не давая слезной пленке испаряться. Если мейбомиевые железы закупорились, то внутренний ячмень может вызвать такое заболевание, как халязион.

Диагностировать ячмень не трудно. Процесс основывается на характерной клинической симптоматике и осмотре с помощью щелевой лампы.

Течение данного заболевания у детей имеет некоторые особенности. Ткани века ребенка резко реагируют на воспалительный процесс отеком. При этом веко настолько увеличивается в размерах, что глазная щель закрывается почти полностью.

Воспалительный процесс у малышей в основном локализуется в области луковицы реснички. При осмотре пораженного глаза можно заметить подергивание века. Вскрытие гнойника с отхождением гноя значительно облегчает состояние ребенка.

Причины возникновения

Основная причина возникновения ячменя – это бактериальная инфекция. В девяти случаях из десяти заболевание вызывают стафилококки или стрептококки.

источник инфекции – это безвредная в других случаях бактерия, которая обитает на кожных покровах или на слизистой носа. Стафилококки или стрептококки способны проникать через маленькие отверстия на коже или на крае века, в результате чего могут вызвать инфекцию.

Ячмень также может быть вызван блефаритом (воспалением края века).

Возникновение ячменя может быть признаком снижения иммунитета или переохлаждения организма. Заболевания желудка и кишечника, паразитарные инвазии, сахарный диабет, а также другие хронические инфекционные заболевания увеличивают риск развития гнойных воспалительных процессов.

Ячмень может рецидивировать несколько раз в год на протяжении нескольких лет.

Ячменем нельзя заразиться от другого человека, но врачи все же рекомендуют пользоваться индивидуальными полотенцами и платками.

Симптомы

Возникновение ячменя сопровождается болью, покраснением, отечностью век. Иногда появляется сильное слезотечение, а также ощущение инородного тела в глазу.

Появление других симптомов зависит от локализации воспалительного процесса.

При наружном ячмене образуется желтый гнойник возле края века. Если прикасаться к нему, то возникает боль. Также наружный ячмень может сопровождаться ощущением тепла.

При внутреннем ячмене на внутренней стороне вывернутого века появляется жёлтое пятно, окруженное покраснением. Кожа вокруг отека воспалена. Внутренний ячмень развивается медленно, но он более болезненный в отличие от наружного.

Информацию о мейбомите найдете перейдя по этой ссылке.

если человек подвержен данному заболеванию, то ячмень может периодически рецидивировать. В этом случае необходимо пройти обследование и установить причины, связанные с хроническими или системными заболеваниями.

Обычно ячмень появляется только на одном глазу. Но бывают случаи, когда появляется сразу несколько воспалений и даже одновременно на двух глазах.

Основные симптомы ячменя:

1. Небольшая опухлость края века.
2. Боль при надавливании.
3. Отек и воспаление.
4. Покраснение глаза.
5. Увеличение регионарных лимфатических узлов.
6. Образование гнойника на опухоли.
7. Редко интоксикация (головные боли, температура).

Гнойник вскрывается через некоторое время или рассасывается. Чтобы поскорее избавиться от ячменя, не нужно вскрывать его самостоятельно, поскольку можно разнести инфекцию и усугубить воспалительный процесс.

Возможные осложнения

содержимое ячменя ни в коем случае нельзя выдавливать самостоятельно. Иначе можно занести инфекцию в подкожные вены лица, а дальше она может попасть и в глубокие вены глазницы.

В результате этого могут развиться следующие осложнения:

• Абсцесс века.
• Флегмона глазницы.
• Тромбофлебит орбитальных век.
• Гнойный менингит.
• Сепсис.

Если не долечить болезнь, то ячмень перейдет в хроническую форму.

К осложнениям внутреннего ячменя относят халязион, который требует хирургического вмешательства. Лечение халязиона без операции также возможно, читайте об этом в статье.

Лечение

Обычно ячмень исчезает в течение нескольких дней или недель. Но чтобы быстро и без последствий вылечить ячмень, необходимо обратиться к врачу.

Внешнее проявление заболевания и болевые ощущения можно устранить с помощью примочек, а чтобы установить причину появления ячменя, следует обязательно обратиться к специалисту.

Медикаментозным способом

Основная медикаментозная терапия ячменя включает в себя:

1. Внешнюю обработку ячменя этиловым спиртом, зеленкой, йодом или настойкой календулы.
2. Использование противовоспалительных глазных мазей (гидрокортизоновая мазь, тетрациклиновая мазь).
3. Закапывание антибактериальных глазных капель (Ципромед, Левомицетин, растворы Сульфацил-натрия, Пенициллина, Эритромицина, Преднизолона).

Левомицетин капли глазные, инструкция по применению взрослым находится здесь.

лечение ячменя должно проходить под наблюдением врача-офтальмолога.

Что касается антибиотиков, то их эффективности при данном заболевании в настоящее время недостаточно доказана. Их нужно использовать только для лечения осложнений, например, халязиона.

При рецидивирующих ячменях необходимо принять меры по укреплению иммунитета. Для этого назначаются поливитамины, аутогемотерапия.

Хирургически

Если ячмень имеет очень большой размер или не поддается медикаментозному лечению, то необходимо как можно скорее обратиться к врачу.

Специалист может проколоть воспаленный участок иглой или сделать небольшой разрез над ним для дренирования, чтобы содержимое вышло наружу.

Если наружный ячмень имеет небольшой размер, то может быть удалена ресница, если ткани вокруг нее инфицированы.

Также о Эритромициновой мази написано тут.

Народными средствами

• Сухое тепло. Сварить яйцо вкрутую, и не очищая его от скорлупы, завернуть в чистый носовой платок и приложить к ячменю до остывания. То же самое можно делать с вареной картошкой, но ее перед прикладыванием рекомендуется лучше размять, чтобы она дольше сохранила тепло. Альтернатива яйцу и картошке – это морская или обычная поваренная соль и семена льна.

Данное народное средство поможет на начальной стадии заболевания, когда еще нет гнойника. Если гнойник уже появился, то такие тепловые процедуры могут привести к распространению инфекции в близлежащие отделы века.

• Отвар календулы. Десять грамм свежих или сухих цветков календулы залить кипятком (двести миллилитров), подержать на огне в течение десяти минут, закрыть крышкой, завернуть кастрюлю в махровое полотенце и настоять один час. Остудить, процедить, смочить в настое марлю и делать примочки по три раза в день.
• Черный чай. Заварку заваренного черного чая прикладывать к ячменю. Можно использовать чайные пакетики.
• Цветки пижмы. Пять раз в день съедать по восемь маленьких цветков пижмы и запивать водой.

Профилактика

Профилактика ячменя включает в себя выявление и устранение причин, которые могут вызвать воспаление, укрепление иммунитета, сбалансированное питание, соблюдение правил гигиены и правил ухода за контактными линзами, отказ от использования просроченной косметики, использование отдельного полотенца для лица и так далее.

Видео

Выводы

При соблюдении всех рекомендаций и правильном лечении ячмень на глазу проходит быстро и без осложнений. На время лечения ячменя рекомендуется отказаться от использования декоративной косметики. При самостоятельном лечении ячменя необходимо дождаться его созревания. Выдавливание гнойника недопустимо, поскольку может привести к серьезным осложнениям.

Народные средства от ячменя на глазу в материале.

Как убрать ячмень с глаза быстро: лечение,домашние средства

Ячмень – распространённое гнойное заболевание глаз. Оно приносит человеку неудобство и беспокойство. При правильном и своевременном лечении это явление быстро проходит, порой требуется один день.

Ячмень относится к инфекционным заболеваниям, т.к. вызывается стрептококками и стафилококками. При этом поражаются волосяные луковицы и сальные железы.

Как распознать ячмень?

Ориентируйтесь на следующие симптомы:

• на веке ощущается болезненность, покраснение, затем припухлость, возможно слезотечение. Всё это вызывает неприятные ощущения;
• в течение двух-трёх дней на месте воспаления формируется гнойный бугорок;
• затем гнойник прорывается, выделяя содержимое.

В общей сложности проявления ячменя длятся около недели. При своевременном и грамотном лечении избавиться от ячменя не представляет трудности. Главное – правильный подбор средств.

Еще о признаках и лечении ячменя >>

Причины появления

Одна из главных причин – попадание инфекции с немытых рук на фоне ослабления иммунитета. Также появлению гнойника способствует гиповитаминоз, сахарный диабет.

Проблемы с пищеварением, обменом веществ, а также длительное пребывание на холодном воздухе могут спровоцировать возникновение ячменя.

Традиционные средства лечения

В лечении ячменя применяются медикаментозные средства, назначаемые врачом: мази и капли, обладающие антибактериальным эффектом.

Вариант 1. Спиртовые растворы

При первых признаках проявления ячменя рекомендуется смазать участок воспаления зелёнкой, йодом, медицинским спиртом. Для точечного нанесения лучше использовать ватную палочку. При обработке нужно проявлять осторожность, чтобы дезинфицирующее средство не попало на слизистую оболочку глаза.

Вариант 2. Капли для глаз

Быстро убрать приносящий дискомфорт ячмень на глазу могут помочь глазные капли. Хороший результат дают такие современные препараты: Ципрофлоксацин, Ципромед, Тобрекс, Флоксал. Эти препараты содержат антибиотики, которые целенаправленно действуют на очаг воспаления. Режим закапывания средств – не реже трёх раз в день.

Данные препараты имеют ряд противопоказаний, поэтому при их применении рекомендуется консультация врача-офтальмолога.

Вариант 3. Мази

Быстро попробовать убрать ячмень с глаза помогут и глазные мази: Тетрациклиновая, Эритромициновая, Гидрокортизоновая, Флоксал (Офлоксацин). Эти средства подавляют жизнедеятельность микроорганизмов, вызвавших воспалительные процессы, что приводит к снятию симптомов заболевания.

Лечение следующее: для лучшего эффекта рекомендуют закладывать небольшое количество мази за повреждённое веко перед сном. В качестве профилактики следует обработать и здоровый глаз.

убрать ячмень с глаза за один день

Вариант 4. Раствор Фурацилина

Для приготовления этого средства нужно 1 таблетку растворить в 200 мл тёплой воды. Промывать инфицированный глаз необходимо несколько раз. Такое лечение позволяет избавиться от симптомов воспаления.

Лечение ячменя народными средствами

Чтобы убрать ячмень с глаза за один день, можно использовать и народные средства, которые с успехом применяются в домашних условиях.

Вариант 1. Прогревание сухим теплом

Прогревание показано только на ранней стадии развития заболевания. При более позднем использовании этот домашний способ лечения может только усугубить состояние.

В качестве сухого тепла можно использовать подогретые в микроволновой печи или на сковороде семена растений (лён, укроп), соль. Для прогревания глаза их необходимо завернуть в хлопчатобумажную ткань, завязав её узлом или в полотняные мешочки. В качестве альтернативы можно использовать сваренное яйцо.

Также может помочь и сваренный картофель (1-2 штуки). Для превращения его в лечебное средство, корнеплод необходимо размять и поместить в натуральную тканевую салфетку.

Для лечения необходимо 3-4 раза в день держать это средство около глаза в течение 20 минут.

Вариант 2. Примочки

Чтобы избавиться от ячменя в домашних условиях, часто используют растения с противомикробным и противовоспалительным эффектом. Для этого делают примочки, использую следующие растения:

1. Настой берёзовых почек. Чайную ложка лекарственного сырья заливают стаканам кипятка и настаивают 2 часа.
2. Подорожник (3 столовых ложки на 250 мл горячей воды).
3. Календула (цветки). 10 г высушенного материала залить 200 мл кипятка, подержите на водяной бане в течение 10 минут, закрыть крышкой.

Приготовленными отварами и настоями необходимо смочить ватный диск, а затем приложить к воспалённому участку. Такой домашний способ лечения можно использовать 5-6 раз в день.

Вариант 3. Алоэ

Лист алоэ средних размеров следует измельчить. Полученную кашицу заливают стаканом кипячёной воды комнатной температуры. Полученную смесь настаивают 12 часов. Этим средством можно промывать глаза, либо использовать в качестве примочек.

Лечение можно производить свежим соком из листьев этого растения. Но для использования необходимо его разбавить с прохладной кипячёной водой (1 часть сока на 9 частей воды).

Также к больному месту можно приложить кусочек алоэ, очищенного от плёнки.

Вариант 4. Чай

Убрать ячмень может и тёплая спитая чайная заварка. К очагу воспаления прикладывают ватные диски, смоченные в ней. А также можно использовать пакетики чая.

Лечение ячменя нестандартными способами

В народе есть и оригинальные способы избавления от ячменя. Рассказывая о таких «волшебных» средствах, Подглазами.ру напоминает, что их обязательно надо применять с лечением традиционными препаратами, тогда они точно подействуют.

Вариант 1. Лепёшка

Интересный домашний способ. Для её изготовления понадобится мякиш черного хлеб и мёд. Эти ингредиенты смешивают до однородного густого состояния (чтобы можно было сформировать лепёшку). Это домашнее средство накладывают на больной глаз несколько раз в день. А можно и на ночь.

Еще о народных методах избавления от ячменя >>

Вариант 2. Красная шерстяная нить

Такое необычное средство помогает за один день избавиться от недуга. Лечение ячменя в этом случае заключается в следующем: на руке, противоположной больному глазу, ниткой нужно перевязать безымянный и средний пальцы. Причём нитка должна располагаться в виде восьмёрки. Если ячмень беспокоит на левом глазу – перевязываем пальцы на правой руке и наоборот. Такой домашний способ позволяет быстро убрать ячмень.

Вариант 3. Жевание цветков пижмы

Говорят, что быстро убрать ячмень на глазу если есть цветки пижмы (по 5-6 штук) и запивать их водой несколько раз в день, то отёк и воспаление быстро спадут. При этом лечении ячмень вряд ли ещё сможет потревожить.

Лечение ячменя пройдёт без осложнений и в короткие сроки, если выполнять предложенные выше рекомендации.

Поделиться в соцсетях:

ЗДОРОВЬЕ ячмень

Быстрое лечение ячменя на глазу дома, убираем ячмень в домашних условиях

В этой статье попробуем разобраться с тем, как быстро лечить ячмень на глазу не выходя из дома, своими силами. При первичном появлении недуга следует обязательно обратиться за консультацией к врачу. Ведь неумелые действия способны спровоцировать ухудшение состояния пациента и развитие осложнений.

Содержание статьи

При повторных эпизодах ячменя (гордеолума) лечение можно начинать в соответствии с предыдущими назначениями врача. Своевременное принятие мер позволит быстро достичь выздоровления, однако если состояние больного все равно ухудшается, не нужно заниматься самолечением. Возможно, понадобится даже госпитализация в стационар.

Начальная терапия дома под рукой

Главное правило быстрого лечения ячменя на глазу заключается в том, что не нужно ждать развития образования, а следует начинать терапию при появлении самых первых признаков.

Начальный симптом гордеолума — возникновение припухлости на наружном или внутреннем веке. На кожу в области формирования образования необходимо несколько раз в день наносить подсушивающие и дезинфицирующие средства. С этой целью используют:

1. Йод.
2. Настойку Календулы.
3. Этиловый спирт.
4. Бриллиантовый зеленый.

Однако их разрешено применять только при условии наружной локализации ячменя. Более того, во время обработки начинающегося гордеолума нужно обязательно проследить за тем, чтобы средство ни в коем случае не попало на слизистую оболочку, поскольку они обладают довольно сильным действием и могут привести к ожогу. Средство надо наносить только на то место, где начал появляться гордеолум, а не на все веко.

В первую очередь, чтобы убрать ячмень с глаза, нужно посодействовать его активному созреванию и вскрытию. Если состояние пациента вполне удовлетворительное, отсутствует повышенная температура тела и другие признаки интоксикации, лечащий врач может направить его на УВЧ-терапию или порекомендовать иные вспомогательной методы.

Лечение ячменя на глазу в домашних условиях возможно с использованием синей или биоконовской лампы. Однако самостоятельно применять эти средства категорически запрещено.

Важно! Делать прогревания устройством можно только по рекомендации врача, чтобы не допустить формирования осложнений.

Отличие воспаления глаза от ячменя

Причины возникновения

Антибактериальные капли

Основная причина развития гордеолума — болезнетворные микроорганизмы, поэтому понадобится обратиться к антибактериальной терапии. В лечении ячменя в домашних условиях применяют противомикробные средства широкого спектра действия — капли Левомицетин, Флоксал и др.

Это позволит сэкономить время и начать терапию незамедлительно, поскольку идентификация возбудителя методом бактериологического посева и определение чувствительности к антибиотикам — довольно длительный процесс.

Если в течение 2-4 дней от начала лечения отсутствует положительная динамика, больной должен обязательно обратиться к врачу. Специалист сможет откорректировать терапевтическую схему с учетом данных лабораторных анализов. Чтобы убрать ячмень, необходимо следовать назначениям врача.

• Капать препарат в определенное время, соблюдать дозировку, кратность применения и длительность курса.
• Хранить лекарственное средство желательно в холодильнике, но перед использованием его нужно обязательно нагреть в ладони на протяжении нескольких минут. Данные действия позволят сделать процесс лечения максимально комфортным и избавят пациента от неприятных ощущений.
• Чтобы лекарство попало на слизистую оболочку, надо немного оттянуть нижнее веко. Закапывать препарат необходимо в положении лежа или сидя на стуле.

Наиболее популярные антибактериальные капли

Использование мазей

Кроме антибактериальных капель, для быстрого избавления от ячменя на глазу, целесообразным является применение лекарственных средств в форме мази. С этой целью используют антибактериальные и противомикробные препараты, к которым относятся Тетрациклиновая и Гидрокортизоновая мази, Флоксал и др.

Несмотря на то что закладывать средство не очень удобно, особенно если приходится это делать самостоятельно дома, лекарство в этой форме будет действовать гораздо дольше, чем капли.

Единственный недостаток, использования глазных мазей при лечении ячменя, заключается в том, что после их применения не исключено возникновение пленки. В результате этого значительно ухудшается зрение. Однако паниковать не стоит, это временное явление, которое очень быстро пройдет самостоятельно, через 30-40 минут.

Использование тетрациклиновой мази для лечения

• Чтобы убрать ячмень на глазу, наносить мазь надо только чисто вымытыми руками. Это позволит избежать вторичного занесения микрофлоры на конъюнктиву.
• Предварительно нужно смыть декоративную косметику. Если человек носит контактные линзы, на период лечения от их использования желательно отказаться.
• Лекарство из тюбика надо выдавить на указательный палец, другой рукой оттянуть нижнее веко и нанести мазь. При одновременном использовании нескольких лекарственных форм, между ними необходимо выдерживать минимальный интервал — не менее 1 часа.

Роль витаминов и адаптогенов в лечении ячменя

Для того чтобы удалить ячмень под глазом или над ним, надо не только пройти необходимое лечение во время обострения заболевания. В комплексную терапию патологии обязательно включают препараты, направленные на укрепление иммунитета, поскольку гордеолум очень часто активизируется при благоприятных условиях.

• Повысить защитные силы больного помогут витамины. Существует 2 основных пути поступления этих веществ в организм — с продуктами питания и синтетическими средствами. Самый удобный способ — применение поливитаминных препаратов, в состав которых входит большое количество разнообразных витаминов, минералов и других полезных веществ. Врач поможет подобрать необходимое средство, состав которого подходит для конкретного больного.
• Сделать питание полноценным и сбалансированным. Для разработки меню желательно обратиться к специалисту. Однако если такая возможность отсутствует, следует позаботиться о том, чтобы в рационе обязательно присутствовали продукты, в состав которых входят большое количество аскорбиновой кислоты и ретинола.

Положительное влияние на укрепление иммунитета оказывают адаптогены, которые изготовлены на основе растительного сырья – настойки Женьшеня и Элеутерококка, и др.

Отличие здорового глаза и воспаленного

Нетрадиционная медицина

Самый популярный способ вылечить ячмень дома — использование сухого тепла, которое способствует быстрому созреванию гордеолума и естественному завершению патологического процесса. Этот метод лечения разрешен к применению только на этапе формирования ячменя.

Сухое тепло нельзя прикладывать к гордеолуму в тот период, когда уже видна гнойная головка, поскольку оно активизирует местное кровообращение. А это грозит распространением гноя по окружающим тканям, что крайне нежелательно, поскольку может спровоцировать значительное ухудшение самочувствия пациента.

1. Убирать ячмень сухим теплом можно с помощью сваренного яйца. Его надо обернуть тканью и наложить на область гордеолума. Если температура яйца слишком горячая, следует дополнительно обернуть его еще несколькими слоями материи. При остывании надо сделать наоборот: убрать пару оборотов ткани. Подобные действия помогут в течение длительного времени сохранить тепло, что позволит быстрее добиться выздоровления больного.
2. Удалить ячмень с глаза можно и с помощью жареного лука. Положить овощ на раскаленную сковородку целиком, половинками или в виде лепестков. Когда народное лекарство станет горячим, завернуть его в марлю и наложить на больное место. Данный метод обладает двойным действием. Кроме того, что область формирования ячменя будет хорошо прогреваться, лук окажет выраженное противовоспалительное и вытягивающее влияние.
3. Подобным эффектом обладает поджаренное льняное семя. Преимуществом этого способа лечения является то, что его можно использовать многократно. Льняное семя надо нагреть на сковородке, ссыпать в хлопчатобумажный мешочек и применять для прогревания ячменя. Температурный режим регулируется с помощью полотенца или ткани, которые нужно обернуть вокруг мешочка, а потом послойно снимать по мере остывания средства.

Народные методы лечения, эффективные на ранних стадиях

Применение лекарственных трав и растений

Чтобы вывести ячмень в домашних условиях с быстрым эффектом, часто используются лекарственные травы и другие растения, обладающие противовоспалительными, антимикробными, рассасывающими, анальгезирующими и противоотечными свойствами. В лечении ячменя можно использовать следующие растения:

1. Алоэ. Есть практически в каждом доме, однако не всем известно о его уникальных способностях. Лист столетника необходимо разрезать вдоль и приложить внутренней стороной к больному месту в виде компресса и закрепить. Чтобы усилить действие народного целителя, часть алоэ надо положить в стакан и залить водой. По происшествии 5-6 часов вынуть его, измельчить и отделить сок. Средство использовать для накладывания компрессов на область гордеолума, но поскольку полученный раствор очень концентрированный, предварительно его надо развести водой в соотношении 1:1.

   Алое вера широко применяется как природный антисептик

2. Чеснок, поможет быстро избавиться от ячменя в домашних условиях. Овощ необходимо очистить и разрезать на части, чтобы получились тонкие дольки. Выступившим соком осторожно смазывать пораженную область. Главное, чтобы оно не попало на слизистую оболочку глаза.

   Чеснок обладает ярко вырважеженным фитонцидным свойством

3. Сбор лекарственных трав. Смешать в равных долях ромашку, зверобой и календулу, 1 ст. л. смеси залить кипятком и настоять в течение нескольких часов. Средство использовать для накладывания компрессов, поэтому желательно делать эту процедуру на ночь, чтобы лекарство успело подействовать и оказать свое целебное влияние. Дополнительно в раствор можно добавить несколько капель настойки Прополиса. Это позволит достичь еще лучших результатов в терапии заболевания.

   Лекарственный сбор из календулы и ромашки

4. Зеленый чай. Хорошим противовоспалительным и рассасывающим эффектами обладает заварка из зеленого чая. В крепком напитке надо смочить ватный диск и приложить на глаз в форме компресса. Желательно это делать на ночь, чтобы средство находилось на ячмене как можно дольше.

   Зеленый чай мягко снимает воспаления с глаз

Во время лечения гордеолума лекарственные препараты и нетрадиционную медицину следует применять на оба глаза. Ведь органы зрения тесно связаны между собой, и это поможет не допустить перехода инфекции

Лечение ячменя своими силами в домашних условиях должно быть комплексным и включать не только применение медикаментозных препаратов, но и народные средства. Это позволит быстро избавиться от неприятного заболевания и не допустить дальнейших рецидивов.

Видео

Как убрать ячмень с глаза народными средствами в домашних условиях

У вас выскочил ячмень на глазу? Это не смертельно, но неприятно. Ощущается зуд и кажется, что многие замечают, что глаз опух и смотрят. Как убрать ячмень с глаза? Воспользуйтесь специальными мазями или народными рецептами против нарыва и результат получите одинаковый. Прыщ быстро проходит.

Отчего он возникает

Воспаляется у корня ресницы волосяная луковица или сальная железа на веке. Это провоцируют вирусы: стафилококки либо стрептококки. Они попадают на глаз, когда мы трём его грязными руками. Если иммунитет не в лучшем состоянии он не справляется с инфекцией.

Ячмень нужно вывести, иначе, он созревает больше, чем сутки. Сначала веко будет краснеть и начнёт чесаться, потом там вскочит небольшой прыщик. Он постепенно будет увеличиваться в размерах, пока не созреет, потом лопнет. Всё проходит. Это занимает 5 суток.

Если у вас слишком большой ячмень, такой, что уже глазом нельзя нормально смотреть и прошло больше 6 дней, срочно обратитесь к врачу за помочью. Гной ушёл в более глубокие слои кожи, а инфекция в организме – неприятное явление. Ведь все слышали, что тем, у кого много прыщей, делают переливание крови и тогда кожный покров воспаляется меньше. Человек обычно не бывает против такой процедуры.

Бывает, что и зрение падает из-за ячменя, что беспокоит заболевшего. Если чувствуете, что у вас поднялась температура, и ощущаете слабость – это плохо. Лучше всего сразу лечить воспаление, не затягивать. Например, использовать капли. Ведь так неприятно болеть целых 5 дней.

Запомните, когда вскроется ячмень уже нельзя его греть. Против этого законы природы. Это может спровоцировать воспаление, которое разовьётся у глаза, а оно не так быстро проходит.

Лечение

Чтобы понять, что это ячмень и сразу начать лечение, вы должны знать какие признаки указывают на его появление. Это: веко краснеет и ощущается зуд, под глазом появляется отёк. Нагноение, которое ещё не созрело, нужно прижечь:

1. Спиртом.
2. Йодом.
3. Настойкой календулы.
4. Зелёнкой.

Лечим дома

Очень хорошо помогают масла эфирные. Например, пихты либо чайного дерева. Они реально уменьшают отёк и снимают воспаление. Как убрать ячмень с глаза? Средство наносите на ватную палочку, а потом закрывайте глаз и смазывайте то место, где ощущаете зуд. Не допускайте попадания масла в глаз – это вредно. Если так случится, сразу промойте его большим количеством тёплой воды. Смазывать эфирным маслом то место можно 2 или 3 раза за день и воспаление быстро проходит.

Если хотите, чтобы гнойник быстрее созрел, требуется сухое тепло. Сварите вкрутую яйцо, потом заверните его в платок и прикладывайте, грейте. Минут 5 точно. На чугунной сковородке можно подогреть соль или крупу и даже песок. Потом засыпать 2-3 ст. л. в носок, завязать и прикладывать к глазу. Носок берите из натуральной ткани, например, хлопка.

Вы будете чувствовать какая температура своеобразной грелки оптимальная. Не стоит держать у глаза слишком горячий компресс. Ведь кожа там нежная и чувствительная.

Когда заметите белую головку нарыва, против него ещё можно использовать прогревание века, а вот когда ячмень созреет и лопнет, то уже нельзя. Пусть лучше он проходит сам. Иначе, может воспалиться то место, где недавно находился гной и потом будете ещё и этот нарыв лечить. Тогда используйте капли.

На этой стадии не нужны и влажные компрессы. Из-за того, что жидкость передаёт инфекцию, могут воспалиться и волосяные луковицы ресниц, расположенных рядом. И получите сразу несколько ячменей, ведь стафилококки активные. Не исключён как сепсис, так и менингит. Это очень опасно. Будьте осторожны при лечении ячменей.

Лечим медикаментами

Не хотите заниматься самолечением, но не знаете пока к какому доктору обратиться? Можно к участковому или сразу зайти на приём к офтальмологу. Тогда вы не будете к глазу прикладывать яйцо в платке или соль в носке, а вам назначат УВЧ-терапию и разные антибактериальные мази. Воспаление с помощью этих процедур и средств, например, используя капли, можно снять быстро.

Врач, например, выпишет вам такие антибактериальные средства:

1% тетрациклиновую мазь.
«Ципрофлоксацин» – это глазные капли.

 

 

 

«Софрадекс» – капли для глаз.

Мазь гентамициновая

или капли на этой основе.
1% эритромициновая.
Пенициллиновый раствор.
Мази, обладающие антибактериальным эффектом, 2 раза за день закладывают прямо за веко. Капли для глаз лучше использовать перед сном, и они наносятся на всё веко, и остаются там до утра. Не редко, когда при ячмене есть ещё и конъюнктивит.

Бывает, что антибиотики не очень помогают справиться с инфекцией. Тогда нужно попросить врача даль направление на сдачу анализов. Со слизистой века возьмут мазок, сделают посев и поймут, какие антибиотики лучше всего назначить, чтобы точно убили заразу. Так, специалисты узнают, каких лекарств возбудитель инфекции точно боится.

Скоро будут результаты лабораторного исследования, и врач сможет назначить лучший антибиотик, который быстро справится с ячменём. Если вы живёте в таком регионе, где нет возможности сделать посев на бактерии, доктор назначит вам антибиотики, обладающие широким спектром воздействия. Это:

«Тобрекс» с «Флоксалом» и иные. Применяют антибиотики от 5 до 7 суток. Самолечение может повредить, потому, пусть антибиотики назначает только врач. Если ошибётесь в препарате или дозе, то глаз может поразить грибок.

Средства, известные в народе

Сразу, как заметите признаки заболевания, обратитесь к доктору. Он должен назначить, требуемое лечение. Оно очень поможет быстро вылечить болячку, но, кроме этого, пути есть и не менее хороший – лечение народными средствами. Они проверены тысячами людей и большинство довольно результатами. Рассмотрим популярные рецепты, которые помогут быстро избавиться от прыща на глазу.

В старину брали марлю или бинт, заворачивали туда влажную и тёплую заварку. Потом прикладывали к глазу. Через какое-то время можно примочки повторять. Сейчас чай удобно фасуют по пакетикам. Пейте душистый напиток и прикладывайте, упакованную заварку к ячменю. Пакетики маленькие и очень удобные для процедур.

Выше мы уже рассматривали этот способ, как сухим теплом прогреть нарыв? Повторим, что понадобится или мешочек из натуральной ткани, или хлопчатобумажный носок. Крупную каменную соль предварительно раскаляйте на чугунной сковородке. Потом засыпайте и прикладывайте к нарыву на глазу.

Держите до тех пор, пока соль в мешочке не остынет. Это отличная сухая «грелка». Теперь на это веко наложите примочку с настоем ромашки. Смочите в нём ватный тампон, приложите и подержите минимум 5 мин.

• Отвар из ромашки

Для приготовления отвара понадобятся цветы ромашки и очанка. Возьмите по 1 ст. л. каждой и залейте 1 стаканом холодной воды. Доведите в кастрюле до кипения и пусть варится 10 мин. Оставьте на плите остывать, а потом процедите.

Возьмите ватный диск и макайте в отвар. Прикладывайте к векам, там, где чувствуется зуд. Компресс за день можно делать столько раз, сколько хочется, учитывая, что нужен 3 ч. перерыв между компрессами. Но обычно, терпения у людей не хватает. Они проводят 2-3 процедуры за сутки. Пройдёт 2 или 3 суток и заметите, что прыщ уменьшился.

Понадобятся укропные семена. Возьмите 1 ст. л. и запарьте их 1 стаканом крутого кипятка. Жидкость перелейте в термос и пусть настаивается там 6 ч. Теперь можете делать примочки для глаза, используя ватные тампоны.

• Лист лавровый

Возьмите 10 шт. лавровых листов и положите их в запарник. Залейте кипятком и настаивайте. Макайте прямо в горячий настой ватный тампон и прикладывайте к веку, а сверху сухой тампон и держите, пока горячий, а потом тёплый. Теперь нужно опять прикладывать горячий компресс.

Испеките хлеб из ржаной муки. Разламывайте его горячим и сформируйте из мякиша лепёшку. Прикладывайте к больному месту. Если она будет слишком горячей, то нужно подождать, пока немного остынет. Следите за тем, чтобы не обжечь случайно нежную кожу у глаза.

Если решили лечить ячмень дома самостоятельно, не слушайте дурных советов от знахарок, которые говорят делать мазь на основе растительного или животного жира. Он забьёт поры, распространит инфекцию на сальные железы, расположенные рядом и, вы получите несколько очагов воспаления.

Как убрать ячмень с глаза в домашних условиях

Если веко припухло, зудит, болит и, наконец, на нем прорезается бугорок гнойника где-нибудь между ресницами  – поздравляем, у вас ячмень. Говорят, если ячменю своевременно предъявить комбинацию из трех пальцев, то он скиснет и рассосется сам собой от такой негостеприимной «встречи». Хорошо, говорят, если фигу под нос, то есть под ячмень, сунет кто-нибудь посторонний. Или если этот кто-нибудь неожиданно плюнет в больной глаз – дескать, тьфу на тебя, ячменишко, никому ты не страшен. Но, во-первых, крутить фиги и плеваться как-то неприлично, а во-вторых, нигде документально не подтверждена восприимчивость ячменя на глазу к таким эксцессам.

В общем, фиги фигами, а без полноценного лечения не обойтись. Если вы уверены, что с иммунитетом у вас все в порядке, уровень сахара в крови недавно проверяли, а желудочно-кишечный тракт работает так, что по нему часы при желании сверять можно, то и в домашних условиях получится быстро вылечить ячмень на глазу народными средствами.

Для любителей выдавливать и прокалывать любые прыщеобразные высыпания на лице – особое китайское предупреждение: с ячменем делать этого нельзя. Ничем. Никак. Никогда. В противном случае ячмень может превратиться в абсцесс, который в самом «мягком» варианте может оставить заметный шрам на лице, а в «жестком» — совсем лишить вас глаза. Да и от сепсиса в случае «надругательства» над гнойником ячменя никто не застрахован. И до менингита один шаг. Оно вам надо?

Ячмень на глазу – причины возникновения

Не будет ошибочным утверждение, что ячмень, как и конъюнктивит, — болезнь грязных рук. Если вы постоянно трете глаза на улице, работаете в загазованном или запыленном помещении, пользуетесь грязным носовым платком или полотенцем, не соблюдаете элементарных правил гигиены типа «пришел домой — умойся», то обязательно рано или поздно «познакомитесь» с ячменем. Реже причиной возникновения  ячменя на глазу бывают заболевания эндокринной системы, сбои в работе желудочно-кишечного тракта, а также респираторные вирусные заболевания.

Экспресс-помощь при появлении ячменя на глазу

Как только вы заподозрили, что зуд, краснота и припухлость века вот-вот обернутся ячменем, немедленно воспользуйтесь любым спиртосодержащим средством для прижигания еще не созревшего гнойника: раствором зеленого бриллиантового (проще говоря, зеленкой), йодом, камфарным спиртом. Хороший результат даст эфирное масло пихты либо чайного дерева. Для нанесения эфирного масла на пораженный ячменем участок пользуйтесь ватной палочкой и следите, чтобы жидкость не попала в глаза. Этот же совет актуален и при использовании спиртосодержащих средств для прижигания ячменя.

Народные средства от ячменя на глазу

По большому счету, ячмень лучше всего лечить у доктора-окулиста. Да и вообще, любую болячку выгодней «отнести» врачу – в конце концов, всегда есть, на кого переложить ответственность за лечение. Но ячмень отлично поддается «выкорчевыванию» домашними средствами, проверенными не одной тысячей человек и вполне безопасными. Поэтому возьмите на вооружение несколько рецептов, по которым можно приготовить действенные лекарства от ячменя на глазу.

Чайная заварка от ячменя на глазу

Старинный испытанный способ: спитой чай в мешочке из тонкой материи (марля, бинт, марлевка) влажным прикладывать к ячменю. Держать чайную примочку, пока не согреется от тепла кожи, потом взять новый мешочек с чаем. В современных условиях на смену тканевым мешочкам пришли одноразовые бумажные чайные пакетики – и размер удобный, и расфасовано уже.

Отвар ромашки от ячменя на глазу

Классический отвар ромашки аптечной в сочетании с травой очанки использовать для умывания, затем накладывать на веки компресс из этого же отвара: смочить ватный диск, наложить на веко, через какое-то время поменять на свежий компресс. Делайте так, пока не устанете. После трехчасового перерыва процедуру повторите. В течение двух-трех дней опухоль пойдет на убыль.

Соль от ячменя на глазу

Сыпать на ячмень её, между прочим, не надо, хотя в некоторых рецептах это и можно прочитать. В деревнях крупную серую соль для лечения ячменя использовали иным способом: калили на сковороде и горячей засыпали в мешочек из крепкой ткани. Эту сухую «грелку» прикладывали к ячменю и держали, пока соль не остынет. Потом на больное веко накладывали примочку из ромашки.

Укроп от ячменя на глазу

Семена укропа запарить в термосе кипятком, настоять полдня и делать из настоя примочки на глаз с ячменем.

Ржаной хлеб от ячменя на глазу

Испечь ржаную лепешку, разломить, и горячий мякиш прикладывать к ячменю как компресс. Не перестарайтесь! Нежную кожу вокруг глаз очень легко обжечь.

Лавровый лист от ячменя на глазу

Запарьте в чайнике для заварки чая с десяток лавровых листьев. Горячие листья по одному вынимайте из отвара и накладывайте на ячмень, прикрывая сверху сухим тампоном. Держите, пока не остынет, затем меняйте на горячий лист.

Полезные советы при лечении ячменя в домашних условиях

Не используйте при лечении ячменя в домашних условиях жирные домашние мази, содержащие растительное масло или животный жир, если даже эти мази вам порекомендовала известная «бабка». Вы рискуете получить еще один очаг воспаления рядом с уже имеющимся. Лучше пользуйтесь антибактериальными мазями, которые должен назначить врач.

На время лечения ячменя на глазу откажитесь от декоративной косметики, а для умывания используйте ромашковый отвар либо лосьоны домашнего приготовления на травах.

Помогите!!! Как быстро вывести ячмень с глаза? Очень надо!!!

чаем черным крепким намочи ватный диск и промывай тщательным образом , чем чаще — тем лучше.<br>

Промой глаз заваркой.

могу плюнуть,помогает

дулю попроси чтоб показали или плюнули неожиданн или чай крепкий

Глаза, конечно, можно промыть заваркой, но это только очищает, но не лечит. Возьмите золотое кольцо, мамино(лучше всего) или папино обручальное, в крайнем случае своле, которое носите и шинкой (если не обручальное) несколько раз в день потрите в одном направлении к носу место образования ячменя. Раза 3 в день. Медик.

Взять простую нитку и обвязать «восьмёркой» у основания безымянный и средний пальцы на руке. Если ячмень на левом глазу, то на левой, если на правом — соответственно, на правой. Механизм действия неизвестен, но ячмень проходит.

В Гугле на этой страничке куча всяких тем по этому вопросеру: http://www.mosclinic.ru/articles.html?cmd=getart&artid=0180&razdel=04&sub_r= http://lechebnik.info/med/med7-4.htm http://akviloncenter.ru/medicine/jatchmen.htm http://gov.cap.ru/home/79/rest/medic12.html [ссылка появится после проверки модератором] http://www.eye-doctor.ru/answer8.php http://www.nebolei.ru/s.php/1041.htm http://health.rambler.ru/articles/10526/ ….К примеру…. Ячмень на глазу. Все про ячмень. Ячмень. Ячмень на глазу – не просто неудобная болячка, это гнойное воспаление. При этом крайнее веко воспаляется, происходит инфицирование волосяного фолликула или сальной железы. Симптомы ячменя вряд ли стоит объяснять популярно — они известны многим. Край века сначала зудит, потом появляется припухлость и через 2-4 дня на ее верхушке образуется желтоватая головка. Если ее вскрыть оттуда выделяется гной. О том, как правильно лечить ячмень знают немногие. И лишь единицы обращаются с этой проблемой к врачу. В основном же рецепты лечения собираются по телефону от подружек или в курилке. И чего только не услышишь от «добрых» советчиков. Хорошо примочки из трав, так ведь еще и мочой предлагают лечить! Возможно, если напомнить вам, что моча – это отходы организма, остановит вас от столь необдуманного решения. Причины. Чтобы бороться с проблемой, логично узнать, отчего она возникла. Принято считать, что ячмень появляется из-за переохлаждения организма. Но на самом деле вызывается он бактериальной инфекцией, проще говоря, от грязи. Он не заразен. Есть люди, которые по определенным причинам рискуют больше подхватить ячмень. Женщины чаще страдают этим недугом, чем мужчины. Объяснение простое – они чаще прикасаются к глазам при нанесении макияжа. В этом случае лишь простые правила гигиены помогут – пользоваться только собственной косметикой, мыть щеточки и аппликаторы для нанесения макияжа. Дети так же чаще болеют – тоже из-за элементарного несоблюдения правил личной гигиены. Велика вероятность занести инфекцию и «вырастить» ячмень, если пользоваться грязным полотенцем, протереть глаза грязными руками, или если попала соринка. Люди в организме которых не хватает витаминов А, С, и В, которые редко бывают на свежем воздухе так же рискуют больше остальных. Появление ячменя так же связано с личным иммунитетом и наследственностью. Ячмень как бы подает сигнал о том, что в вашей иммунной системе имеются неполадки. Нередко первопричиной может быть клещ на ресницах – демодекс, различные хронические заболевания, чаще желудочно-кишечного тракта, сахарном диабете. Чем опасен ячмень. Опасность возникает только в том случае, если неправильно его лечить или же неправильно поставить диагноз. Попытка выдавить гной очень часто приводит к распространению инфекции по кровеносным сосудам и может закончиться даже менингитом (воспалением мозговых оболочек) или заражением крови (сепсисом). А тут уже без серьезного лечения в больнице не обойтись. Казалось бы, безобидные тепловые процедуры могут привести к серьезным последствиям. И еще одна опасность – под видом ячменя могут скрываться другие заболевания. Это может быть, например, халязион. Его можно вылечить только хирургическим методом. Так же под видом ячменя могут скрываться опухоли и кистозные образования. Лечение. Конечно же, при появлении ячменя лучше обратиться к врачу, чтобы не пропустить другое заболевание. Но экстренную помощь, если есть уверенность, что это ячмень, — вы можете оказать себе самостоятельно. В первую очередь не проводить никаких косметических процедур, не наносить макияж. Не выдавливать и не прокалывать ячмень. В самом начале процесса, пока ячмень не созрел можно прижечь его спиртом или спиртовым раствором зеленки. Закапать в глаза специальные глазные капли (0,3 % ципромед или левомицетин). В начальной стадии так же можно приложить сухое тепло. Можно заложить за веки мази, содержащие сульфаниламиды и антибиотики. ..Ну, и так далее…

Что делать, если на глазу вскочил ячмень

Что такое ячмень и откуда он берётся

Ячмень — это воспаление на слизистой века, которое по форме напоминает злаковое зёрнышко. Таких зёрен может быть несколько на одном или даже двух глазах, но чаще всего появляется одно уплотнение.

Иногда уплотнение сопровождают и другие симптомы воспаления:

1. Покрасневшие глаза.
2. Слезоточивость.
3. Зуд.
4. Светобоязнь.
5. Чувство соринки в глазу.

Ячмень появляется и на внешней стороне века (тогда он выглядит как уплотнение, иногда заметно, что оно заполнено гнойным содержимым), и на внутренней (такой, как правило, меньше болит).

В появлении ячменя виноваты стафилококки. Эти бактерии широко распространены и живут на коже каждого человека. Большая их часть ведёт себя мирно, но иногда стафилококк активизируется и вызывает гнойные заболевания. Например, так бывает при блефаритах, конъюнктивитах или ослаблении иммунитета. Стафилококк атакует обессиленный организм, и образуется ячмень — мешочек, внутри которого скапливаются бактерии и защитные клетки, живые и мёртвые.

Ячмень на глазу появляется, когда стафилококк попадает в:

1. Фолликул ресницы — мешочек, где находится волосяная луковица.
2. Сальную железу у этой луковицы.
3. Апокриновую железу, которая тоже открывается в фолликул.
4. Мейбомиеву железу, которая находится с внутренней стороны века и выделяет секрет, предохраняющий слизистую от высыхания.

Чем опасен ячмень

Это довольно простое заболевание, осложнения от него встречаются редко. Иногда из-за закупорки мейбомиевых желёз может образоваться киста. Если она не мешает, то с ней ничего не делают (кроме тех же компрессов), а если мешает — удаляют (этим занимаются только врачи).

Более серьёзное осложнение — распространение воспаления на кожу вокруг глаз. Оно лечится антибиотиками.

Как быстро вылечить ячмень

Чаще всего ячмень проходит сам ^{, без лечения, за 7–10 дней. А если мешочек лопается, то быстро заживает.}

Можно ускорить процесс при помощи тёплых компрессов: мягкую чистую ткань смочить тёплой водой и приложить к веку на 5–10 минут, немного помассировать.

Температура должна быть комфортной, чтобы не обжечься. Компрессы можно делать несколько дней подряд. Под действием тепла уплотнение либо рассосётся, либо прорвётся.

Это не значит, что нужно пытаться убрать гной из закрытого ячменя любыми способами: если воспаление не хочет вскрываться, то и не надо. Давить на ячмень нельзя.

Если уплотнение слишком большое и болезненное, увеличивается в размерах и краснеет, если ячмень не пропал через две недели, обратитесь к врачу.

Такой ячмень стоит показать врачу

Если ячмень болит, можно принять обычное обезболивающее: парацетамол или ибупрофен.

Хотя ячмень на глазу — бактериальное заболевание, антибиотики не слишком эффективны при его лечении ^{, лучше положиться на время. Противомикробные мази нужны только тогда, когда ячмень возник на фоне других заболеваний век или когда через несколько дней не видно улучшений.}

Как лечить ячмень домашними средствами

О лучшем народном средстве мы уже сказали: это простой компресс. Если очень хочется добавить что-то ещё к домашнему лечению, этот компресс можно делать с отваром ромашки или календулы, но только если у вас нет аллергии.

Прикладывать чеснок или мазать ячмень зелёнкой нельзя: слишком высокий риск обжечь слизистую с минимальным возможным эффектом. Тем более нельзя плевать в глаз, чтобы не привести в компанию к стафилококкам ещё пару десятков разных бактерий из ротовой полости.

Как ухаживать за глазами, когда появился ячмень

1. Аккуратно промывайте глаза при помощи ватного диска по направлению от внешнего угла к внутреннему. Один глаз — один диск.
2. Пользуйтесь детским шампунем (который не раздражает глаза) или средствами для чувствительной кожи.
3. Если носите контактные линзы, выбросите их и, пока не пройдёт ячмень, переходите на очки.
4. Не пользуйтесь декоративной косметикой для век, даже если очень хочется замазать ячмень. Просто потерпите, он пройдёт. И смените все щёточки и аппликаторы для подводок, теней и туши.

Что делать, чтобы ячмень не возвращался

Проще всего занести инфекцию в глаза грязными руками, поэтому чаще мойте руки, особенно если у вас есть привычка тереть веки. Это правило номер один, но есть и несколько других советов по профилактике:

1. Всегда соблюдайте правила гигиены, если носите линзы.
2. Смывайте макияж перед сном.
3. Пользуйтесь качественной косметикой с неистекшим сроком годности.
4. Вовремя лечите воспалительные заболевания глаз.

Рецепт Геркулес на воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Геркулес на воде».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Энергетическая ценность Геркулес на воде составляет 75,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Геркулес на воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Геркулес на воде».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Энергетическая ценность Геркулес на воде составляет 70,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Геркулес на воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Геркулес на воде».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Энергетическая ценность Геркулес на воде составляет 75,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Геркулес на воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Геркулес на воде».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Энергетическая ценность Геркулес на воде составляет 60,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Каша геркулесовая на воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша геркулесовая на воде».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Энергетическая ценность Каша геркулесовая на воде составляет 86,3 кКал.

• Порция = 202 гр (174.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Геркулес на воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Геркулес на воде».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Энергетическая ценность Геркулес на воде составляет 70,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт геркулес на воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «геркулес на воде».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Энергетическая ценность геркулес на воде составляет 106,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Как похудела Полина Гагарина или диета, которой не стоит придерживаться никому

Большинство из нас были бы не против сбросить пару лишних килограммов, и чтобы сделать это мы обычно садимся на диету. Но мало кто обращается к здравому смыслу и переходит на здоровое питание — чаще всего люди садятся на диеты и чем они жестче, тем им кажется лучше, ведь тогда ненавистные килограммы точно покинут тело! Это не так. Чём жёстче ограничения, тем проще в будущем набрать лишние килограммы. Сегодня мы хотим поделиться с вами диетой Полины Гагариной, которая смогла избавиться от 20-ти килограммов благодаря своей диете. Но глядя на то как питается Полина становится её жалко, ведь многое из того что она делает просто вредит её здоровью. Мы предлагаем взглянуть на то, как худеет Полина Гагарина, и советуем вам не делать также.

Появление на Фабрике звёзд

Девушка, которая пришла на «Фабрику звезд», была талантлива, но не хрупкого телосложения. А после рождения ребенка она не просто прибавила в весе, а набрала пару десятков килограммов. Решив, что больше не хочет так выглядеть, Полина буквально повесила замок на холодильник и запрещала себе есть после 18:00. Принесло ли это результат? Вопрос можно считать риторическим, ведь тому, как Полина выглядит сейчас, позавидуют даже именитые модели.

Правила, которые нельзя нарушать

Чтобы достичь подобных результатов за год или даже десять, нужна огромная сила воли и твердый характер. Вот правила Полины Гаггариной, которые она не нарушает:

1. Любая еда под запретом, как только часы пробьют 18:00.

2. Соблюдайте правила сочетания углеводов, белков и жиров.

3. Исключите сладкое, любую жирную еду и выпечку.

4. Откажитесь от жареного.

5. Выберите щадящую обработку продуктов.

6. Занимайтесь спортом регулярно.

Правильное питание

Пытаясь сбросить вес, Полина Гагарина перепробовала не одну диету и даже следовала нескольким строгим режимам. Даже если ей удавалось сбросить пару килограммов, они быстро возвращались вдвойне, как только заканчивалась диета. Поэтому девушка решила не терзать организм, а постепенно перейти на здоровый образ жизни.

Важен цвет

Талантливая певица признается, что ест много свежих овощей и фруктов насыщенного оттенка. Почему? Они богаты фитонутриентами, которые не просто выводят вредные вещества из организма, но и замедляют процесс старения. Вместо жарки продуктов, а иногда и вместо варки Полина готовит блюда на пару, дабы сохранить их полезные свойства.

Супы

Меню на 7 дней от Полины Гагариной

День 1

Отварите бурый рис. Ешьте только его в течение всего дня. Также за весь день нужно выпить 2 л воды.

День 2

Питайтесь исключительно отварной куриной грудкой. Но только без добавления каких-либо специй.

День 3

Готовьте только некрахмалистые овощи (капусту, цукини, болгарский перец, огурцы, помидоры, баклажаны). Их разрешается тушить и запекать, готовить рагу или просто салаты.

День 4

Овощной суп. Можно добавить приправы, но совсем немного.

День 5

В течение всего дня нужно потреблять нежирные кисло-молочные продукты. Пейте их просто так или готовьте из них коктейли.

День 6

Как и в течение первого дня, потребляйте исключительно отварной бурый рис.

День 7

Выберите меню любого из вышеперечисленных дней.

О возможных подводных камнях

В результате таких ограничений у певицы пропало грудное молоко. Но диетологи связывают это не столько с питанием, сколько с физическими нагрузками. Певица рассказывала, что тренировки длились по 3 часа ежедневно и были очень интенсивными. В результате ей удалось сбросить 40 кг за несколько месяцев. Сегодня при росте 164 см ее вес составляет 44 кг.

Достигнув таких ошеломительных результатов, Полина теперь не так строга к питанию, как раньше. Она ест 4 раза в день, отказалась от солений и вредных продуктов, не подходит к холодильнику после 18:00.

Гагарина показала плоскую фигуру в мини-бикини

Юлия Тодорович 18 января 2020

Певица считает, что фото на пляже ничем не отличаются от снимков в нижнем белье.

Полина Гагарина. фото: globallookpress.com

Полина Гагарина любит путешествовать. После напряженного декабря певица с семьей отправилась на любимый курорт звезд — Мальдивы. Там девушка почти каждый год отдыхает от суматохи и шума. Ко всему прочему, у нее появляется возможность похвастаться подтянутой фигурой. Как известно, ранее артистка имела пышные формы, но благодаря тренировкам она смогла похудеть. По словам девушки, ей приходится регулярно заниматься с тренером, чтобы лишние килограммы не вернулись.

В перьях и блестках: Гагарина пришла на финал «Голоса» в платье со шлейфомПевица призналась, что весь день после новогодних застолий она провела на репетициях.

Пока Полина справляется со своей задачей на отлично. На отдыхе она то и дело демонстрирует спортивную фигуру в купальниках. Также певица не расслабляется даже в отпуске. На днях она поплавала на сап-борде. По ее словам, три года назад Олег Газманов поставил ее сына на такую доску, а теперь на ней катается уже она. Поклонники неоднозначно реагируют на ее пляжные фото в бикини. Некоторые считают, что Гагарина слишком худая, другие уверены, что у нее идеальная фигура.

Похоже, что на фоне того, как Светлану Бондарчук раскритиковали за откровенные фото, певица решила порассуждать,чем снимки в купальнике отличаются от снимков в нижнем белье. Она опубликовала новую фотографию, на которой предстала в новом бикини шоколадного оттенка. К слову, такой цвет в тренде в этом сезоне, по словам имиджмейкер-стилиста Елены Бестави. Он подчеркнул стройную фигуру звезды. «Вот подумала, что мы спокойно выкладываем фотографии в купальниках и считаем, что в этом нет ничего откровенного. А вот фото в белье считается интимным и часто пошлым… Почему так, когда степень открытости или „голости“ одинаковая — лифчик да трусы?» — написала Полина.

Одни поклонники с ней согласились, а другие стали обсуждать ее фигуру. «Оооооо! Как бесит ханжество. Ну ладно, поколение бабушек. Но теперь-то что?», «Так и хочется накормить», «Совсем плоская», «Полина, ты такая стройная..», «В этом нет ничего зазорного, красоту нужно показывать!», «Полина — шикарно выглядите», — прокомментировали пост подписчики.

Из пышки в худышку: фотографии российских звезд, которые сильно похудели

Сегодня трудно представить, что когда-то эти знаменитости имели лишние килограммы. В нашей подборке российские звезды, которые смогли не только похудеть, но и сохранить стройную фигуру.

Полина Гагарина

Хрупкая и стройная певица Полина Гагарина не всегда была худышкой. В самом начале своей карьеры Гагарина выглядела вот так.

Но через некоторое время певица смогла сбросить около 40 кг. Похудеть Гагариной удалось не сразу. На это ушло больше полугода. Сейчас вес певицы не превышает 50 кг.

Ирина Дубцова

Ирина Дубцова тоже в начале своей карьеры имела лишний вес.

Певица на протяжении длительного времени вела войну с килограммами. Поклонники часто видели, как Дубцова то сбрасывала, то снова набирала вес. Но, несмотря на это, певицу не стали меньше любить фанаты.

Светлана Пермякова

Многие знают Светлану Пермякову по российскому сериалу «Интерны». В киноленте актриса сыграла медсестру Любу.

В 2012 году у актрисы родилась дочь. После этого момента поклонники увидели, как сильно изменилась актриса. Лишние килограммы ушли.

Екатерина Скулкина

Звезда Comedy Woman Екатерина Скулкина всегда отличалась пышными формами. Многие фанаты считали, что в этом и была изюминка актрисы.

Сейчас Скулкину сложно узнать. Она похудела более чем на 15 кг. На это ушло несколько месяцев. Потеря лишнего веса нисколько не отразилась на карьере актрисы. Фанаты по-прежнему любят Скулкину за ее юмор и жизнелюбие.

Пелагея

Еще одной российской знаменитостью, которой удалось сильно похудеть, является певица Пелагея.

Многие фанаты были удивлены, когда увидели изменения, которые произошли в певице. Девушка не только смогла сбросить вес, но и продолжает терять лишние килограммы на зависть остальным. Все благодаря спорту и специальной диете.

Полина Гагарина: «Меня разнесло до 80 килограммов, я решила

Полина Гагарина — обладательница завидно стройной фигуры. Но так было далеко не всегда: десять лет назад певица была настоящей пышечкой, с переменным успехом боровшейся с лишними килограммами. Желание стать худой и здоровой в конце концов победило. Сегодня Полина вспоминает, что расстаться с весом ей помогла железная сила воли, спорт и правильное питание. В интервью YouTube-проекту «А поговорить?» 32-летняя Гагарина рассказала, что подвигло ее сесть на строгую диету.

Певица вспомнила, что уже была пухленькой, когда участвовала в проекте Первого канала «Фабрика звезд». Тогда это был подростковый «жирок», из-за которого казалось, что у нее есть лишний вес. Но по-настоящему певица поправилась, когда родила своего первенца.

На «Фабрике звезд» у Гагариной был, по ее словам, «младенческий жирок».Фото: GLOBAL LOOK PRESS

— Я была на «Фабрике», мне тогда казалось, в абсолютно нормальном весе, — рассказала гагарина. — Ну, такая пухленькая девочка! Еще форма моего лица диктует собственное такое восприятие меня. А тогда была подростковая отечность. Младенческий жирок. Когда я забеременела в 19 лет, сверху на младенческий жирок добавились гормоны. И меня разнесло до 80 килограммов.

Вот тогда Полина по-настоящему ощутила, насколько ей тяжело в новом большом теле. Певице не хотелось смотреть на себя в зеркало, ей пришлось полностью поменять гардероб. И тогда она решила, что непременно расстанется с лишним весом.

— Когда родила Андрюшу, подошла к зеркалу и сказала: «Я так выглядеть не хочу», — вспоминает Полина.

Родив сына, артистка поправилась до 80 килограммов.Фото: GLOBAL LOOK PRESS

Артистка полностью изменила свой рацион: они перешла на дробное питание, теперь ест часто и понемногу. Полина убрала из своего холодильника все жирное, сладкое и калорийное. Исключила жареные блюда, выпечку, колбасу и прочие мясные полуфабрикаты. Артистка не ест красное мясо, предпочитая ему рыбу и морепродукты. В диете Полины — овощи, свежие или на пару (за исключением картошки, на нее табу), цельнозерновые злаки и много зелени. Обязательный пункт в расписании звезды — физические нагрузки: занятия в тренажерном зале, йога, бег.

Водная вилла- кайф, но без детей! Но у нас с мужем есть 2 часа каждый день, когда мы можем сбежать и побыть вдвоём!

Сегодня Полина — счастливая мама двоих детей. Сыну Андрею, которого звезда родила от от первого брака с актером Петром Кисловым, уже 11 лет. Вторым мужем певицы стал модный фотограф Дмитрий Исхаков. Два года назад Гагарина родила от него дочку Мию. На этот раз певица тщательно следила за своим весом и довольно быстро пришла в норму после родов.

Полина Гагарина переборщила с похудением так, что даже довела себя до анорексии

Полина Гагарина находится на отдыхе в Греции, откуда часто публикует фотографии в купальнике. Правда, вместо восторженных отзывов, певица получает лишь тревожные сообщения от поклонников. Фанаты уверены, что Полина слишком похудела и даже поставили ей диагноз анорексии.

31-летняя Гагарина вместе с мужем и сыном проводит свой отпуск в Греции. Певица постоянно публикует счастливые фотографии с отдыха. Последние снимки артистки в бикини вызвали бурные обсуждения в сети. Фанаты решили, что Полина переборщила с похудением и даже довела себя до анорексии. Многих испугали торчащие ребра артистки.

“Что шикарного в костях? У неё прекрасная фигура – зачем так ??и ещё гордится этим?”, “Некрасиво, когда так ребра торчат”, “Ты вообще ешь?”, “Слишком худенькая…переживаю! Покормите Польку!!”, “неплохая фотография, только ребра..”, “Такая тощая!ужас.!!!но мой сын обожает твои песни.боритесь,пока анорексия не взяла,раньше вы были лучше”, “Слишком ребра торчат”, “Отлично выглядит??? Кожа и кости!!! Что тут отличного. Потом девчонки смотрят и тоже так худеют. Хотят быть как звезда. Это не красиво!!! Женщина должна быть сексуальной и подтянутой. Но не костями!!!! Зачем так худеть. Очень многие похужели. Точнее истощились. Это же кошмар!!!!” – писали встревоженные фанаты.

Полина Гагарина всегда следила за своим весом и никогда не отличалась пышными формами. В последнее время она стала активно заниматься спортом и постоянно выкладывает видео с тренировок в свой инстаграм. Поклонники уверены, что певице нужно оставить спорт и диеты, иначе она распрощается со своим здоровьем.

Сама Гагарина с юмором отреагировала за злобные сообщения подписчиков. “Любимый, на них можно стирать! Если что”, – ответила она на один из комментариев подписчиков.

Может быть, Полине все-таки стоит задуматься о своем здоровье и перестать худеть?

Фото: instagram.com/gagara1987

---

 

« Предыдущая запись Следующая запись »

Маска для лица с витамином Е в домашних условиях

В том, что маска для лица с витамином Е обладает чудодейственными свойствами, убедились многие женщины. Сколько бы вам ни было лет, она поможет привести кожу в порядок, подтянуть, выровнять тон, избавить от пигментации и морщинок.

Особенно незаменим витамин Е, когда дают о себе знать возрастные изменения. Витаминные маски обеспечивают дерму компонентами, которые помогают ей оставаться молодой и сияющей.

Полезно знать: витамином Е богаты многие продукты питания. Наиболее щедро наделила им природа травы люцерну и крапиву, а также одуванчик. Есть он в плодах шиповника, яйцах (желтке), калине, плодах черешни и облепихи. Входит в овощные культуры: огурец, капусту, морковь и картошку. Также компонент содержится в большом количестве в ореховом, льняном и оливковом маслах.

Полезные качества витамина Е для дермы

Витамин Е – компонент, который вводят в состав большого количества высокоэффективных средств по уходу за эпидермисом и волосами. Косметологи давно заметили, что при обогащении ингредиентом масок для лица, можно добиться устойчивого омолаживающего эффекта. Если применять витамин смолоду, можно задержать появление первых морщинок на 10 и более лет.

В медицине вещество называют токоферол. Клинически доказано, что на кожу он оказывает такое воздействие:

• обеспечивает защиту от ультрафиолета;
• сводит на нет следы недосыпания и утомления;
• разглаживает имеющиеся морщины и не позволяет образовываться новым;
• приводит в норму овал лица, вплоть до устранения второго подбородка;
• вылечивает акне, полностью выводит пустулы;
• избавляет от комедон;
• очищает дерму от солевых отложений тяжёлых металлов, жировых закупорок, отмерших клеток;
• защищает от свободных радикалов;
• оказывает осветляющее воздействие, убирая пигментные пятна и веснушки;
• предупреждает обезвоживание, а также авитаминоз эпидермиса;
• стабилизирует баланс pH.

Возможно приготовить соедства с витамином Е в домашних условиях или приобрести готовые препараты. В первом случае вы сможете на свой выбор формировать средство, включая в него то, что наиболее подходит вашей коже.

А есть ли противопоказания

Витамин Е одинаково полезен как для молодой, так и для зрелой кожи. Не имеет значения и тип дермы. Компонент благотворно действует и на жирную и на сухую. При наружном его применении противопоказаний не выявлено.

Дерматологи и косметологи рекомендуют не забывать о том, что на здоровое   состояние кожных покровов большое влияние оказывает рацион питания. Чтобы витамин Е лучше усваивался, следует включать в меню продукты, содержащие такие микроэлементы как селен и цинк. Благодаря потребляемому в пищу токоферолу, гораздо лучше усваивается витамин А.

С какими компонентами можно сочетать

В состав самых популярных и эффективных масок для лица, оказывающих омолаживающее воздействие, помимо витамина Е, могут входить:

• если кожа жирного типа, для подсушивания и улучшения кровообращения – витамин PP, или никотиновая кислота;
• для снятия отёков, покраснений и сыпи – витамин K, или менадион;
• витамин A, или ретинол, выполняющий целый комплекс функций: антибактериальное воздействие, избавление от шелушения и растяжек, синтез эластина, а также коллагена.

• для стимуляции клеточного метаболизма – витамин B12, или кобаламин;
• для увлажнения и успокоение дермы, а также снятия воспалительных процессов – витамин B6, или пиридоксин;
• от гнойников, угревой сыпи и прыщей – B1, или тиамин;
• витамин С – ещё одно эффективно действующее комплексное средство с широким функционалом: осветляет пигментные пятна, способствует транспортировке кислорода к клеткам, стабилизирует функцию сальных желез.

Каждый из перечисленных компонентов усиливает действие витамина Е, наиболее эффективен он в сочетании с витаминами А и С.

Важно: маски будут более действенны, если питать организм полезными веществами не только снаружи, но и внутри.

Лучшие маски для кожных покровов с применением витамина Е

Маски для лица в домашних условиях с витамином Е делаются просто. Предлагаем вам наиболее действенные рецепты, позволяющие решать проблемы молодой и увядающей дермы:

А и Е в одном рецепте

Вот простое и эффективное омолаживающее средство:

1. Берёте мёд (столовая ложка) и смешиваете его с 2-мя аналогичными ложками йогурта.
2. Добавьте в смесь ст. ложку проваренной на воде или молоке овсянка.
3. Накапайте в состав несколько капелек витаминов А и Е.
4. Нанесите средство на лицо и отдохните с нею 20 минут.
5. Смойте остатки средства тёплой водой.

У вас на долгое время останется ощущение свежести и чистоты. Кожа станет бархатистой и нежной, более подтянутой и гладкой.

Предлагаем видеорецепт медовой маски:

Молочная свежесть

Вот ещё один рецепт маски для лица с витаминами А и Е:

1. Берёте 7 миллилитров сливок жирностью 20%.
2. Перемешиваете с 15 г творога.
3. Добавляете витаминные компоненты: по 1 столовой ложке А и Е.
4. Наносите смесь на лицо на 20 минут.
5. Для смывания остатков используете тёплую воду.

При частом применении такого средства многие несовершенства постепенно исчезнут.

Альтернатива Е и А

Косметологи не советуют сочетать в одной маске сразу несколько витаминов. Е и А – исключение. С применяется отдельно. Желательно чередовать с другими средствами.

Приготовление масок с витамином С позволяет усиливать действие других веществ. Вот рецепт эффективного средства:

1. Разбавляете минералкой 1:2 глицерин.
2. Вливаете в смесь 5 капелек аскорбинки.
3. Вырезаете из хлопчатобумажной материи маску с прорезями для рта, глаз и носа.
4. Пропитываете ткань средством и укладываете на лицо.
5. Полчаса находитесь в состоянии полного покоя.
6. Снимаете ткань, умываете лицо.

При регулярном применении, кожа станет моложе и обретёт ровный сияющий тон.

Е против морщинок в домашних условиях

Вот сильнодействующий бытовой рецепт:

1. Измельчаете несколько веточек петрушки.
2. Смешиваете подготовленную зелень с 1-й ампулой витамина.
3. Добавляете измельчённое в комбайне пюре сырой картошки.
4. Предварительно очищаете дерму термальным препаратом.
5. Наносите полученную смесь на лицо, особенно в области рта и век, где концентрируются первые морщинки.
6. Полчаса находитесь в состоянии отдыха.
7. Аккуратно спонжем убираете остатки средства.
8. Смягчаете кожные покровы льняным маслом.

Эффект будет ощутим почти сразу.

Борьба с прыщиками

Витамин Е – отличный борец со всевозможными видами высыпаний, так как способен очищать кожу, проникая в нижние её слои, и восстанавливать её гидробаланс. Хорошим помощником в борьбе с прыщами будет такое средство:

1. Берёте 2 мл токоферола и перемешиваете с анисовым маслом и 17 граммами глины красной.
2. Нагреваете зелёный чай приблизительно до 38°C и разбавляете им полученную смесь.
3. Наносите на дерму на 20 минут.
4. Смываете минералкой смешанной с маслом мандарина.

Экспериментируя, вы сможете найти средство, которое будет наиболее приемлемым для вашего типа дермы.

Вывод

Витамин Е – великолепное натуральное средство, позволяющее содержать дерму лица в идеальном состоянии. Если регулярно включать его в составы самостоятельно изготавливаемых масок, первые морщины появятся нескоро. В сочетании с такими витаминами, как А и С токоферол превращается в мощное омолаживающее и лечебное средство, защищающее дерму от агрессии среды и возрастных изменений.

Предлагаем видоорецепт маски от прыщиков:

Невероятно! Узнайте, кто самая красивая женщина планеты 2020 года!

25 красивых женщин планеты

13 домашних рецептов и отзывы

Основные соединения, способствующие продолжению жизни на земле — токоферолы. Действие витамина Е направленно на сохранение целостности клеточных мембран, как залога здоровья кожи в целом.

Польза витамина Е для лица

Косметологи настоятельно советуют включать витамины для кожи и волос в очищающие, увлажняющие средства, шампуни, бальзамы, маски. В фармацевтических линиях производят капсулы, ампулы, масляные растворы в большей концентрации, чем в природных ресурсах.

Применять витамин Е в домашних масках для лица можно используя такие продукты:

• Картофель, морковь, все виды капусты, огурцы;
• Облепиха, черешня, калина;
• Желток;
• Молоко, сливки;
• Базовые масла оливы, всех видов ореха, льна;
• Одуванчик, шиповник, крапива, люцерна.

Токоферол решает целый комплекс лечебных и эстетических задач:

1. Улучшает цвет лица, снимает следы усталости и недосыпания;
2. Осветляет дерму, убирает пигментацию, в том числе и веснушки;
3. Препятствует обезвоживанию и авитаминозу эпидермиса;
4. Нормализует рН баланс;
5. Защищает от пагубного действия ультрафиолета;
6. Выводит соли тяжёлых металлов, защитный барьер от действия свободных радикалов;
7. Очищает и удаляет комедоны, лечит пустулы и акне;
8. Улучшает процессы кровообращения, профилактика купероза;
9. Останавливает появления складочек и морщин, разглаживает уже имеющиеся;
10. Корректирует возрастные изменения – убирает второй подбородок, восстанавливает линию овала.

Как применять витамин Е для лица

Существуют общие рекомендации по использованию витамина Е:

Важный совет от редакции

Если хотите улучшить состояние своих волос, особое внимание стоит уделить шампуням, которыми вы пользуетесь. Пугающая цифра – в 97% шампуней известных марок находятся вещества отравляющие наш организм. Основные компоненты, из-за которых все беды на этикетках обозначаются как sodium lauryl sulfate, sodium laureth sulfate, coco sulfate. Эти химические вещества разрушают структуру локонов, волосы становятся ломкими, теряют упругость и силу, цвет тускнеет. Но самое страшное то, что эта гадость попадает в печень, сердце, легкие, накапливается в органах и может вызывать онкологические заболевания. Мы советуем отказаться от использования средств, в которых находятся данные вещества. Недавно эксперты нашей редакции провели анализ безсульфатных шампуней, где первое место заняли средства от фирмы Mulsan Сosmetic. Единственный производитель полностью натуральной косметики. Вся продукция производятся под строгим контролем качества и систем сертификации. Рекомендуем к посещению официальный интернет магазин mulsan.ru. Если сомневаетесь в натуральности вашей косметики, проверьте срок годности, он не должен превышать одного года хранения.

Несколько капель приобретённого токоферола нанести на запястье, если на протяжении часа не возникает покраснения, жжения, смело можно включать витамин молодости в составы масок. При аллергической реакции, лучше заменить на природные компоненты (ягоды, овощи, молочные продукты), но в них содержание витамина меньше чем в аптечных формах.

При покупке витамина е в капсулах оболочка прокалывается иглой, и содержимое вводится в маску. Токоферол в ампулах или в масляном растворе более удобная форма для изготовления косметики. Хранить следует в защищённом от солнечных лучей месте. Наносить ухаживающие маски с витамином е для кожи лица необходимо плотным толстым слоем, время действия спа-процедуры более 15 минут.

Лучшие рецепты домашних масок для лица с витамином Е

Маска с витамином Е от морщин

Результат: эффективен витамин е для кожи лица, особенно для тонкой зоны, вокруг глаз и губ. После такой процедуры разглаживаются поверхностные морщины, снимается отёчность, исчезают следы бессонных ночей.

Ингредиенты:

Приготовление и способ нанесения: содержимое ампулы совместить с измельчённой зеленью, добавить пюре из сырого корнеплода, сделанное в комбайне. Очистив веки и область вокруг рта термальным средством, нанести плотным слоем маску (глаза закрыты). Удобнее это делать лёжа на спине, можно пригласить помощника. По прошествии получаса удалить спонжем остатки массы, увлажнить маслом льна.

Маска с витамином Е от прыщей

Результат: благотворное влияние витамина е на кожу, склонной к различным видам высыпаниям, обусловлено свойствами сорбента. Глубокое очищение и восстановление рН баланса приводит к однородной структуре дермы и сияющему цвету лица.

Ингредиенты:

• 2 мл токоферола;
• 17 гр. красной глины;
• эфирное масло аниса.

Приготовление и способ нанесения: совместить все компоненты, разбавить тёплым (до 38 градусов) зелёным чаем. Наносить круговыми движениями по линиям лимфотока, смывать минут через 20 минеральной водой с эфирным маслом мандарина.

Маска с витамином Е и А

Результат: фармацевтический раствор витамина е для лица в соединении с не менее важным ретинолом ускоряют биохимические процессы в клетках, блокируя процессы старения.

Ингредиенты:

• 3 мл токоферола;
• 3 мл ретинола;
• ½ авокадо;
• 15 гр. дрожжей.

Приготовление и способ нанесения: залить тёплым отваром шиповника дрожжи, ввести пюре авокадо и витамины молодости. Распаривать лицо горячим полотенцем на протяжении 10 минут, наносить, плотно прижимая массу к поверхности дермы. Время действия процедуры – полчаса, затем удалить влажным спонжем.

Маска с витамином Е и глицерином

Результат: смягчают дерму, удаляют ороговевшие клетки, выравнивают цвет лица глицерин и витамин е для лица.

Ингредиенты:

• 1 ампула токоферола;
• 4 мл глицерина;
• желток;
• 14 гр. творога.

Приготовление и способ нанесения: кисломолочный сыр перетереть с желтком до однородной консистенции, добавить глицерин и жидкий витамин е для лица. Распределить полученный состав на лице, минут через 40 удалить маску бумажным полотенцем.

Маска с витамином Е и мёдом

Результат: натуральная омолаживающая процедура предупреждает проявления фотостарения, разглаживает уже имеющиеся складочки различной глубины.

Ингредиенты:

• 3 мл токоферола;
• 15 гр. мёда;
• 17 гр. йогурта без добавок и сахара.

Приготовление и способ нанесения: засахарившийся пчелопродукт размешать с йогуртом и витамином красоты. Распарить дерму над травяным отваром, нанести минут на 25 ухаживающую маску. Окончив процедуру, увлажнить поверхность дермы маслом какао.

Маска с витамином Е и белком

Результат: улучшают тонус и рельеф кожи, удаляют пигментные образования эффективные маски для лица.

Ингредиенты:

• 1 ампула витамина Е;
• белок;
• 6 мл сока алоэ.

Приготовление и способ нанесения: с помощью пресса выжать сок суккулента, добавить взбитый белок и токоферол. Мицеллярной водой снять макияж наносить маску по линиям лимфотока в несколько слоёв. Оставив маску минут на 18, тёплым отваром и спонжем аккуратно удалить застывший состав.

Маска с витамином Е и глиной

Результат: прекрасный способ самостоятельно убрать небольшие эстетические дефекты – отёчность, блёклый цвет лица — витамины для лица в ампулах.

Ингредиенты:

Приготовление и способ нанесения: совместить все компоненты, нанести на предварительно распаренное лицо круговыми движениями. После завершения действия состава (через двадцать минут) смыв цитрусовой водой, в качестве увлажнения использовать масло миндаля.

Маска с витамином Е и кокосовым маслом

Результат: глубокое питание и защиту от неблагоприятного воздействия окружающих факторов обеспечит витамин е для лица. Для восстановления обезвоженной, увядающей дермы рекомендуется провести цикл из 14 процедур.

Ингредиенты:

• 1 ампула витамина Е;
• 10 гр. масла кокоса;
• эфирное масло фенхеля.

Приготовление и способ нанесения: совместить содержимое ампулы с растаявшим маслом кокоса и аромамаслом. Нанести питательный состав с витамином е на ночь на лицо, утром очистить поверхность термальным средством после можно пользоваться декоративной косметикой. В зимний период, добавляя такую маску к готовому ночному крему, усиливаются его полезные свойства. (См. также лучшие маски для лица с кокосовым маслом)

Маска с витамином Е и персиковым маслом

Результат: наполнить эпидермис целебными веществами, улучшить клеточный синтез способны проверенные рецепты.

Ингредиенты:

• 4 мл раствора витамина Е;
• 4 мл масла персика;
• эфирное масло мирры.

Приготовление и способ нанесения: токоферол можно использовать в чистом виде или дополнительно обогащать базовым маслом, втирать в лицо круговыми движениями по линиям лимфотока. Совместить все составляющие, использовать вечером после удаления макияжа. По прошествии часа маски, умыть лицо минеральной водой, увлажнить лёгкой эмульсией.

Рецепт для сухой кожи

Результат: добиться максимального увлажнения и восстановления структуры эпидермиса легко самостоятельно благодаря витамину красоты.

Ингредиенты:

Приготовление и способ нанесения: на кофемолке превратить сухие бурые водоросли в порошок, залить тёплой минеральной водой. По истечении двух часов можно нанести витамин е соединений с подготовленной морской кашицей. Распределять кистью по массажным линиям. Время действия процедуры – минут 50–60, затем влажным спонжем удалить восстанавливающую маску.

Рецепт для жирной кожи

Результат: придать коже здоровый матовый цвет, уменьшить выделения наружных желез легко своими руками.

Ингредиенты:

• 4 мл витамина Е;
• 1 таблетка активированного угля;
• 16 гр. муки чечевицы.

Приготовление и способ нанесения: растолочь в ступке таблетку, измельчить бобовые на кофемолке, добавить токоферол. На распаренной дерме распределить равномерным слоем маску, оставить минут на 12. Смыв состав нанести антисептический крем.

Видео-рецепт: Витамин Е против пигментных пятен в домашних условиях

Рецепт для комбинированной кожи

Результат: повысить защитные свойства дермы, улучшить кровообращение, сузить поры можно следуя народным рецептам.

Ингредиенты:

Приготовление и способ нанесения: совместить натуральные компоненты, добавив витамин. Лицо очистить мицеллярной жидкостью, нанести зигзагообразными движениями лечебный состав. Снять с помощью цитрусовой воды по прошествии минут 15.

Рецепт для проблемной кожи

Результат: удалить комедоны и акне, без вреда для витаминно-минеральных резервов клеток можно благодаря лечебной процедуре.

Ингредиенты:

• 5 мл жидкого витамина Е;
• 14 мл кефира;
• морковь.

Приготовление и способ нанесения: корнеплод отварить, очистить от кожицы, превратить в пюре. Добавить кефир и токоферол, хорошенько размешать. Наносить после скрабирования дермы, особое внимание уделив воспалённым зонам. Смывать через полчаса дистиллированной водой с маслом чайного дерева.

Видео: Домашнее применение витамина Е в капсулах для кожи лица

Отзывы о применении токоферола для лица

Алина, 18 лет

После десертов часто появляются прыщи на коже лица. Помогает мне витамин е в масле, делаю скрабы и маски.

Валерия, 36 лет

Мне казалось, что в домашних условиях невозможно полноценно ухаживать за кожей. После неудачной салонной процедуры пришлось долго её восстанавливать. Я мазала лицо витамином е перед сном, только так удалось вернуть былую красоту.

«Автор статьи: Вероника Белова»: Окончила с отличием академию индустрии красоты «ЛОКОН». Мать прекрасного ребенка. Люблю экспериментировать, постоянно пробую различные средства, маски(в том числе готовлю своими руками), методики, которые могут сделать нас красивыми и здоровыми.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями! Спасибо)

Маска с витамином Е – эффективное средство против морщин

Заметив на лице морщинки, мы тут же стремимся от них избавиться. Да и как иначе? Быть привлекательной хочется всегда! Для этого существует разные средства – косметика, салонные процедуры, диеты, пластическая хирургия. И каждая женщина выбирает то, что считает нужным. Но тратить огромные суммы необязательно. Сохранить молодость поможет простая домашняя маска: витамин Е, желток, молоко и мед!

Содержание:

Витамин Е и его удивительные свойства

Пользу токоферола для кожи подтвердит любой косметолог. Вещество обладает сильным антивозрастным эффектом и по праву считается главным витамином красоты. Использовать его можно по-разному:

1. наносить в чистом виде;
2. добавлять в магазинные кремы;
3. обогащать натуральные маски.

Также огромное значение имеет внутренний прием токоферола. Суточная потребность организма – примерно 100 мг витамина Е. Учитывайте это при составлении рациона, питайтесь разнообразно, в случае необходимости приобретите специальный препарат. Помните! Дефицит токоферола пагубно влияет на состояние кожи – она становится дряблой, тусклой и безжизненной.

Косметические процедуры с участием витамина помогают добиться потрясающих результатов.

• Кожа получает надежную защиту от ультрафиолета.
• Приходит с норму водно-липидный баланс.
• Лицо смягчается, перестает шелушиться и сохнуть.
• Исчезают веснушки и пигментные пятна.
• Улучшается рельеф, сглаживаются рубцы от прыщей.
• Уменьшаются растяжки.
• Активируются процессы регенерации, разглаживаются морщинки.

Важно знать! Витамин Е является мощным антиоксидантом и защищает клетки от воздействия свободных радикалов. Регулярно восполняйте нехватку этого вещества, и риск онкологических болезней будет намного ниже.

Сырой яичный желток – состав и действие

Одной из главных причин преждевременного старения является сухость кожи. Именно поэтому её нужно регулярно питать и увлажнять. Яичный желток справляется с этой задачей «на отлично». И ничего удивительного здесь нет! В составе продукта содержится целый набор жизненно важных веществ:

• органические кислоты;
• витамин А;
• витамин Е;
• витамин D;
• лецитин;
• никотиновая кислота;
• кальций;
• селен;
• аминокислоты.

И это далеко не полный список. Всех полезных компонентов яичного желтка не перечислить! Всего несколько процедур и состояние вашей кожи станет намного лучше. Она не будет сохнуть и шелушиться, вернется в тонус, разгладятся мелкие морщинки.

Молоко – природный эликсир молодости

Домашнее молоко (коровье или козье) – настоящее спасение для уставшей возрастной кожи. За счет высокого содержания жиров, белка, витаминов и кальция продукт воздействует комплексно:

• увлажняет;
• смягчает;
• питает;
• очищает;
• устраняет шелушение;
• осветляет пигментные пятна;
• повышает упругость;
• подтягивает.

Результат заметен практически сразу. Нанесите молоко на ночь, дайте ему подсохнуть и ложитесь спать. Утром лицо будет выглядеть свежим и отдохнувшим, а досадные морщинки разгладятся. А еще лучше – использовать молоко в составе домашних антивозрастных масок. Оно отлично сочетается с другими продуктами и применяется в рецептах для разных типов кожи.

Свойства меда

Натуральный пчелиный мед обладает огромной биологической ценностью. В его составе обнаружено множество полезных для кожи веществ:

• витамин А;
• витамин PP;
• витамины группы В;
• аскорбиновая кислота;
• калий, железо, фосфор и другие минералы;
• ферменты;
• фруктовый сахар;
• аминокислоты;
• фитонциды;
• флавоноиды.

Говорить о воздействии меда можно долго, это тема для отдельной, очень длинной статьи. Поэтому перечислим лишь самые важные свойства.

• Эффективная борьба морщинами. В составе продукта содержится фруктовый сахар, обладающий способностью связывать жидкость. Поэтому вода не покидает клетки, а задерживается в тканях. Кожа перестает сохнуть, разглаживается и становится более упругой. Риск преждевременного старения сводится к минимуму.
• Ускорение процессов регенерации. Со временем обновление клеток замедляется, и кожа начинает увядать. Содержащиеся в меде минералы стимулирует восстановление тканей, и лицо начинает выглядеть моложе.
• Снижение фоточувствительности. Яркий солнечный свет – один из самых опасных внешних факторов. Под действием ультрафиолета кожа быстро увядает, покрывается морщинами и пигментными пятнами. Замедлить фотостарение помогут антиоксиданты. А в меде их содержится огромное количество!
• Формирование защитного слоя. Маски на медовой основе образуют на коже сверхтонкую защитную пленку. Она незаметно обволакивает лицо, не причиняет никаких неудобств и замедляет испарение жидкости. Кожа остается свежей и увлажненной. Поры при этом не засоряются, и ткани свободно «дышат».

Рецепт омолаживающей маски

А теперь рецепт. Вам потребуется:

1. Желток куриный – 1 штука;
2. Молоко – 1 столовая ложка;
3. Витамин Е – 5 капель;
4. Мед – 1 чайная ложка.

1. Мед необходимо переложить в отдельную миску. При необходимости растопите его в микроволновке или на водяной бане. Для приготовления маски требуется жидкий мед. Если вы не знаете есть у вас аллергия на мед или нет, перед тем как наносить маску на лицо, нанесите небольшое количество на тыльную сторону ладони. Если через некоторое время не будет покраснения, значит смело наносите маску на лицо.

2. В мед добавьте молоко. Молоко прекрасно питает кожу, не даром Клеопатра принимала ванны с молоком. Мед с молоком перемешайте.

3. Отделите желток от белка. Желток добавьте в маску, перемешайте.

4. Добавьте пять капель витамина Е. Витамин Е вы можете купить в аптеке, пузырек большой и хватит на большое количество масок. Опять все перемешайте.

5. Маска получается жидковатой, поэтому наносить ее на лицо лучше при помощи спонжика или кисточки, несколькими слоями.

Оставьте маску до полного высыхания. Смойте теплой водой. Делайте маску 1-2 раза в неделю. Она хорошо питает кожу, уменьшает глубину морщинок и препятствует появлению новых.

На этом все! Как видите, маска готовится просто и не требует особых затрат. А результат впечатляет! Используйте средство регулярно и вы прекрасно обойдетесь без дорогой косметики и рискованных салонных процедур.

Маски для лица с витаминами А и Е в домашних условиях: правила применения, рецепты

Что позволяет женщине долго сохранять красоту и молодость? Конечно, здоровая и сияющая кожа. А поддерживать ее в хорошем состоянии помогает витамин Е. Он совершенно справедливо заслужил звание витамина красоты. Он безоговорочный лидер в борьбе со старением. Витамин Е активно используют в косметологии, включают в состав кремов и лосьонов, так как эффект от его воздействия на кожу подтвержден на практике и неоспорим.

Чем же так полезен витамин Е

1. Активно участвует в регенерации клеток кожи.
2. Борется с вредным воздействием на кожу ультрафиолета.
3. Значительно уменьшает морщины, подтягивает кожу, увеличивает эластичность, придает ей упругость.
4. Благодаря воздействию витамина Е поврежденная кожа быстрее заживает.
5. Устраняет прыщи, угри, пигментные пятна, рубцы, очищает поры от черных точек.
6. Отбеливает кожу, делает веснушки почти незаметными.
7. Помогает клеткам кожи сохранять влагу, устраняет шелушение.
8. Усиливает действие витаминов А и С.
9. Борется с раковыми клетками.
10. Держит под контролем выработку кожного сала.
11. Восстанавливает нормальное кровообращение, дарит коже здоровый цвет, воздействует на нее, как антидепрессант.

Где искать витамин Е

В медицине витамин Е называют токоферолом. Его долго искать не придется. Он свободно продается в аптеке. Токоферол выпускается в 3 формах:

1. Капсулы. Чтобы извлечь витамин Е, капсулы протыкают иголкой и выдавливают янтарную маслянистую жидкость.
2. Масляный раствор токоферола. Эта форма удобнее в применении, чем капсулы, потому что можно использовать сразу, чтобы готовить маски в домашних условиях, ничего не протыкая и не выжимая.
3. Токоферол в ампулах. В жидком виде витамин Е так же удобен в использовании, как и его масляный раствор.

Данные препараты позволяют использовать витамин Е в чистом виде, но следует проявлять осторожность. Не нужно забывать, что это прежде всего лекарства и до начала использования желательно получить консультацию врача. Если кожа имеет серьезные повреждения или кровеносная система нарушена, или есть медицинские показания, то аптечные препараты стоит заменить на продукты, содержание токоферол. К ним относятся:

• свежие овощи зеленого, рыжего и красного цветов;
• нерафинированные растительные масла;
• ягоды красного цвета;
• семечки и орехи;
• злаки и бобовые;
• молоко, печень, яйца;
• травы — листья крапивы, малины, одуванчика, семена льна, люцерна, плоды шиповника.

Необходимый витамин Е возможно получить двумя способами:

• Внутрь из продуктов питания.
• Наружно, применяя специальные косметические средства и домашние маски.

Как применять маски для лица с токоферолом

1. Проведите тест на аллергию — смажьте участок кожи на руке витамином Е. Если нет покраснения или зуда, то его можно использовать.
2. Маску допускается наносить только на чистую кожу. Для этого нужно распарить лицо и очистить скрабом поры.
3. Слой маски должен быть довольно плотным.
4. Наносить следует массажными похлопывающими движениями.
5. При нанесении маски следует проявлять осторожность, чтобы не попасть на область вокруг глаз. В среднем маска действует 10–20 минут.
6. Для умывания используют преимущественно теплую воду. Лечебную маску при необходимости смывают травяным отваром. После процедуры на кожу требуется нанести крем.
7. Частота нанесения маски составляет не более двух раз в неделю. Всего проводят 10 процедур. После проведенного курса коже дают отдохнуть 2 месяца.
8. Если витамин Е будет наноситься на кожу в чистом виде, то эту процедуру следует провести перед сном. Чтобы впитаться и начать действовать, токоферолу нужно время.
9. Для усиления омолаживающего эффекта с витамином Е рекомендуется использовать витамин А.
10. В основном витамин Е рекомендуется для сухой, шелушащейся кожи.
11. Токоферол в масле гораздо эффективней отбеливающих кремов и масок.

Рецепты масок

Увлажняющая

• Для маски понадобятся 2 стол. ложки творога и 2 чайн. ложки оливкового масла. Тщательно перемешайте и разотрите ингредиенты до однородности. В смесь введите 5 капель витамина Е, Выдержите маску на коже 15 минут. Для умывания возьмите теплую воду.
• В пропорции 1:1 возьмите мед и оливковое масло (возможно использовать любое другое). Добавьте 1 яичный желток. Затем нанесите на лицо подготовленную смесь. Время действия — 1 5 минут. Умывайтесь теплой водой. Учитывайте то, что маску нужно наносить сразу, хранить ее нельзя.

Питательная

Смешайте 5 капель сока алоэ и столько же раствора токоферола. Введите в смесь 10 капель витамина А и 1 чайн. ложку питательного крема. Нанесите на лицо подготовленную смесь. Время действия — 10 минут. Умойтесь теплой водой.

Омолаживающая

Для маски понадобятся 2 стол. ложки йогурта, и по 1 стол. ложке меда и сваренной на воде или молочной овсяной каши. Смешайте ингредиенты. Введите несколько капель токоферола. Для усиления эффекта введите немного витамина А. Нанесите на лицо подготовленную смесь. Спустя 20 минут теплой водой смойте маску. Завершив процедуру, умойтесь холодной.

Подтягивающая

Эта маска состоит из яичного белка и столовой ложки белой глины. В полученную массу добавьте по 3 капли витаминов А и Е. Разведите полученную смесь до консистенции сметаны. Нанесите на лицо подготовленную смесь. Время действия — 1 минута, Используйте для умывания теплую воду.

Уход за кожей в области глаз

• 1 стол. ложку масла какао поставьте растапливаться на водяной бане. Смешайте его с 1 стол. ложкой облепихового масла и 1 стол. ложкой витамина Е. Эту массу нужно нанести на область век и накрыть пергаментной бумагой. Спустя 15 минут удалите излишки маски, промокнув их бумажной салфеткой. Процедура проводится не более 3 раз в неделю.
• Соедините с 10 мл раствора токоферола 50 мл оливкового масла. На область глаз нанесите маску на 15 минут. Если на коже осталась невпитавшаяся смесь, то промокните ее бумажной салфеткой. Это прекрасная ежедневная маска.

Для проблемной кожи

Разотрите в кофемолке 1 стол. ложку овсяных хлопьев. К ним добавьте по 1 стол. ложке оливкового масла, натурального йогурта, а также жидкого меда. Перемешайте все ингредиенты до однородного состояний. Затем соедините со смесью 10 капель витамина Е. Нанесите готовую массу на лицо. Время действия маски — 10 минут. Используйте для умывания теплую воду. Эта маска поможет предотвратить угревую сыпь.

Для сухой кожи

Избавить от ощущения сухости и стянутости поможет маска из сметаны и меда. 2 стол. ложки сметаны, 1 стол. ложку меда смешайте до однородности 3 капли витамина Е, по 1 чайн. ложке оливкового масла и масла шиповника. Нанесите на лицо подготовленную смесь. Время действия на кожу — 20 минут. Для умывания возьмите теплую воду.

Универсальная

• Разомните половину банана, обязательного спелого. Соедините полученную массу с 5 каплями витамина Е, с 2 стол. ложками жирных сливок и хорошенько все перемешайте. Подготовленную массу нанесите на лицо. Подержите ее на коже 20 минут. Для умывания возьмите теплую воду. Маска прекрасно подходит для любой кожи.
• Соедините 25 г глицерина и 10 г токоферола. Нанесите на лицо подготовленную смесь. Через час протрите салфеткой, но не смывайте водой. Маску оставляют на ночь. Она вернет коже гладкость, сделает ее бархатистой.

Для жирной кожи

Разотрите 2 стол. ложки овсяных хлопьев при помощи кофемолки. Смешайте с 5 каплями токоферола в масле. Добавьте лимонный сок 15–18 капель. Нанесите на лицо подготовленную смесь. Действует маска 20 минут. Используйте для умывания теплую воду. В завершение процедуры возьмите кубик льда и протрите им лицо. Такая домашняя маска сделает кожу более мягкой.

Тонизирующая

Измельчите огурец. Добавьте к полученной кашице 2 капли токоферола в масле. Нанесите на лицо подготовленную смесь. Держать маску на коже нужно 20 минут. Используйте для умывания теплую воду.

Отшелушивающая

Эта маска готовится из яичного белка и чайной ложки меда. К ним добавляют 10 капель витамина Е. Хорошо смешав ингредиенты, наносят на лицо. Маска действует 10 минут. Используйте для умывания теплую воду. Рецептом этой маски может спокойно пользоваться обладательница любой кожи.

Оставаться молодой и красивой, не прибегая к радикальным мерам, совсем несложно. Для этого достаточно использовать домашние маски для лица. Приготовить их весьма просто, а приобрести необходимые ингредиенты не вызывает трудности. Принцип их применения — регулярность. Если проявить немного терпения, то вскоре можно будет увидеть долгожданный результат — кожа лица станет здоровой, гладкой и сияющей.

Витамины для кожи лица, рецепты масок и витаминами А и Е

Косметологи и дерматологи единодушны – кожа лица постоянно нуждается в витаминной подпитке. В условиях нехватки ценных веществ кожа сохнет, теряет упругость, здоровый цвет. Лицо становится тусклым, клетки обновляются медленнее, что вызывает образование морщин и локальных воспалений. Сбалансированное питание решает проблему лишь частично. Его необходимо дополнять наружными средствами: тониками, сыворотками, кремами. Очень простое, доступное и эффективное средство – маски, которые можно делать в салоне или дома.

Среди самых популярных витаминов красоты – ретинол и токоферол. Витамин А необходим для питания и регенерации пересушенной, обезвоженной кожи с первыми признаками старения. Он быстро проникает в верхние слои эпидермиса, улучшая текстуру, убирая пигментные пятна. Ретинол ускоряет клеточный обмен, делает кожу более плотной, упругой, мягкой.

Наносить массу лучше синтетической кистью или специальным шпателем.

Витамин Е или токоферол – природный антиоксидант. Относится к жирорастворимым витаминам, хорошо сочетается с ретинолом и аскорбиновой кислотой. Витами Е отвечает за рост новых клеток, защиту от неблагоприятного воздействия окружающей среды. Обладает мощным антивозрастным действием.

В домашних условиях обычно используют самодельные маски. Для их приготовления понадобятся простые продукты, всегда имеющиеся в холодильнике или буфете. Единственное, что придется купить в аптеке – витаминный масляный раствор. Он продается в ампулах или капсулах. Существуют готовые смеси растворов витаминов А и Е. Препараты можно приобрести без рецепта.

Увлажнить и разгладить кожу любого типа, вернуть молодость и ухоженный вид поможет глицериновая маска. Базовый рецепт включает 30 мл очищенного глицерина и 10 капсул токоферола. В качестве добавок можно использовать:

• 100 мл отвара аптечной ромашки, календулы или мяты;
• 1 ч. л. камфарного или касторового масла;
• 1 сырой яичный желток.

Компоненты взбивают в небольшой емкости и наносят на тщательно очищенное лицо кистью из синтетических волокон. На область вокруг глаз и губ маску не накладывают. Через 20 минут масса смывается большим количеством теплой воды, на сухую кожу наносится увлажняющий крем или гель.

Если масса получается слишком жидкой, в нее можно добавить немного толокна или овсяной муки.

Омолаживать сухую кожу способны масляные маски. В отдельной емкости подогревают 100 мл рафинированного оливкового, миндального или соевого масла, к нему добавляют 10 капсул масляной смеси ретинола и токоферола. На лицо кладут компресс из махровой салфетки, смоченной в горячей воде. В разогретую, слегка влажную кожу втирают масляную смесь, затем лицо снова накрывают влажной тканью. Через 15 минут лицо умывают теплой водой. Процедура идеально подходит для холодного времени года, делать ее лучше вечером, за 1 час до сна.

Увлажнить и подпитать уставшую возрастную кожу поможет простая маска на основе обычного крема для лица. Понадобится не более 1 ч. л. любимого ночного крема, к которому добавляется такое же количество свежевыжатого сока алоэ, 0,5 ч. л. меда, по 5 капель масляного раствора ретинола и токоферола. Смесь тщательно перемешивается и распределяется по очищенной кожи. Маску можно использовать не только для лица, но и для шеи и зоны декольте.

Очень удобны готовые маски, пропитанный целебным витаминным составом.

Для жирной и воспаленной кожи подойдет подтягивающая белковая маска. Взбитый яичный белок смешивают с 10 каплями масляного раствора витамина Е и 0,5 ч. л. жидкого меда. Смесь распределяют по хорошо очищенной коже, использовать ее можно не чаще 1 раза в неделю.

Женщины, не располагающие свободным временем, могут приобрести в аптеке готовые маски, обогащенные витаминами. Они могут иметь консистенцию крема или пасты, встречаются порошковые смеси, которые разводятся водой перед употреблением. Очень удобны тканевые маски, пропитанные жидкостью. Их накладывают на предварительно очищенную кожу, тщательно расправив. В продаже есть маски для всего лица или определенных участков: зон под глазами, носогубных или носослезных складок.

Тканевые маски можно использовать 2 или даже 3 раза. После применения их аккуратно снимают, упаковывают в пакет и помещают в холодильник.

В состав масок кроме витаминов А и Е может входить аскорбиновая, яблочная, виноградная, молочная или гиалуроновая кислота, микрочастицы золота, морской коллаген, экстракты лекарственных растений или плаценты. Использовать готовые косметические продукты можно 1-2 раза в неделю, их применяют курсами или на постоянной основе.

Покупные продукты имеют массу преимуществ. Среди основных:

• простота использования;
• доступность;
• разнообразие составов;
• многофункциональность;
• гарантированное качество.

Чтобы маска подействовала максимально эффективно, после ее нанесения нужно расслабиться и полежать 15-20 минут.

Активная маска с витамином Е от «Натура Сиберика». Продукт российского производства, предназначен для восстановления и питания тусклой, вялой, сухой и проблемной кожи. Хорошо увлажняет, убирает шелушение, разглаживает мелкие морщинки. В составе токоферол, экстракты органической ромашки, календулы, аралии маньчжурской, комплекс полипептидов, растительный коллаген. Средство имеет кремообразную консистенцию, желтоватый цвет и приятный травяной аромат. Улучшение наступает уже после первого нанесения, лицо свежеет, подтягивается, становится более ухоженным.

Витаминная маска от мимических морщин от Vilenta. Тканевая маска в индивидуальной упаковке. В составе ретинол, токоферол, аскорбиновая кислота, масла авокадо и арганы, гиалуроновая кислота. Обильно пропитанная ткань накладывается на лицо на 20 минут, затем кожа ополаскивается водой. Маска подходит для любого типа кожи, но особенно полезна при первых возрастных изменениях. Хорошо увлажняет, убирает покраснения и зуд, стягивает поры, разглаживает рельеф. Обладает мягким отбеливающим эффектом.

Маска от возрастных изменений кожи от Viltnta. Еще один популярный продукт. Содержит витамина А и Е, масла моркови и амаранта. Тканевая маска предназначена для устранения первых возрастных изменений: тонких морщинок, пигментных пятен, повышенной сухости, тусклого цвета лица. При еженедельном применении быстро восстанавливает упругость и эластичность кожи, возвращает здоровый румянец, делает лицо подтянутым и ухоженным.

Глубоко очищающая маска от Planeta Organica. Подходит для жирной и комбинированной кожи. Содержит арктический торф, каолин, микрокапсулы витамина А. Препарат в виде густой пасты наносится на очищенное лицо, через 20 минут смывается массирующими движениями. Хорошо очищает загрязненные поры, сокращает их, возвращает коже здоровый цвет и гладкость. Хорошо сочетается с питательными и увлажняющими масками, не сушит и не раздражает кожу.

Коллагеновая успокаивающая маска «Белита». Предназначена для сухой, чувствительной, возрастной кожи, склонной к раздражениям. Быстро снимает обезвоженность, чувство стянутости, разглаживает морщины и складки. Подходит для профилактики фотостарения. В составе натуральный коллаген, экстракты алоэ и гамамелиса, гиалуроновая кислота, токоферол, аллантоин, глицерин.

Маска для лица с витамином Е в домашних условиях: лучшие рецепты

Витамин Е, второе название которого – токоферол, обладает омолаживающим эффектом. Многие косметические крема и домашние рецепты для омоложения кожи содержат этот препарат, который легко можно купить в аптеке. Продается он в трех формах выпуска – в виде капсул, маслянистого раствора или ампул для введения инъекций.

Очень действенным свойством обладает маска для лица, которую легко приготовить дома. Рецептов масок много, но мы выбрали самые эффективные из них, о которых больше всего положительных отзывов.

О необходимости витамина Е в организме человека

Помимо омоложения, это средство обладает многими полезными свойствами, оказывающими на кожу благоприятное воздействие. Благодаря им витамин Е так зарекомендовал себя при применении его в домашних условиях для разных кремов, масок и других косметических средств.

Его основные свойства:

• омолаживающие,
• антидепрессанты,
• антиоксиданты,
• противовоспалительные,
• отбеливающие,
• увлажняющие.

Такое богатое воздействие делает витамин Е незаменимым помощником, как в приготовлении домашних масок от морщин, так и в промышленных косметических средствах. Его часто можно увидеть в составе магазинных кремов, масок, мыла и шампуней. Но, несмотря на свою большую эффективность, это все же лекарственное средство, с которым стоит обращаться аккуратно.

Правила использования витамина Е в масках для лица

Перед применением любого препарата необходимо провести тест на аллергическую реакцию. В случае с витамином Е исключений тоже нет. Поэтому, самым первым делом смажьте запястье этим жидким средством и подождите некоторое время.

Если никакой негативной реакции нет (зуд, покраснение), то можно смело использовать этот препарат для домашних омолаживающих масок. Следующие советы косметолога помогут вам правильно пользоваться этим средством.

Просто придерживайтесь этих рекомендаций, и результаты не заставят себя ждать:

1. Умойтесь и подержите лицо над паровой ванночкой из лечебных трав, чтобы распарить кожу.
2. Затем при помощи скраба очистите расширившиеся поры.
3. Нанесите приготовленную вами маску с витамином Е на кожу лица, огибая зону вокруг глаз. Слой должен быть достаточно плотный.
4. Через 20 мин. смойте средство теплой водой. Больший эффект принесет умывание молоком или травяным отваром из лекарственных растений (ромашка, календула, шалфей).
5. Смажьте лицо ежедневным кремом.
6. Для масок лучше использовать витамин Е в капсулах.
7. Применять средство нужно не более 1-2 раз в неделю.
8. После 10-и процедур следует сделать перерыв. Следующий курс можно проводить через 2 месяца.

Рецепты масок

Сейчас в интернете можно найти множество рецептов с этим витамином. Но чтобы правильно выбрать себе рецепт маски, нужно обратить внимание на тип вашей кожи.

Для жирной кожи или комбинированной подойдет кефир, нежирная сметана, глина, отвары лекарственных трав ромашки, календулы, череды, крапивы, а также масла календулы и виноградных косточек.

Если у вас сухая кожа, применяйте маски с оливковым маслом, маслом зародышей пшеницы, творогом, жирной сметаной, медом.

Практически все масла и крема можно обогатить витамином Е. Отлично зарекомендовало себя сочетание витаминов Е и А, благодаря чему эффект омоложения кожи наступает значительно быстрее.

Поэтому самый простой способ подпитать кожу витаминами, это добавить по нескольку капель этих препаратов в любимый ночной или дневной крем для лица. Витамин А (или ретинола ацетат) так же можно приобрести в аптеке.

С глицерином

Эта маска подходит для сухого типа кожи. Для ее приготовления нужно смешать витамин Е с глицерином – пропорции приблизительно 1:1, можно сделать его на несколько приемов и хранить в темном месте.

С отварами трав

Об этой маске очень хорошие отзывы. Особенно она хорошо подходит для проблемной кожи. Взять одинаковое количество ромашки и крапивы, примерно 4 ст.ложки смеси залить 1 ст. горячей воды и настоять примерно 30 минут. Затем процедить, добавить в отвар примерно 20 гр. мякиша ржаного хлеба и размешать его до кашеобразного состояния. Затем добавить одну ампулу витамина Е и нанести на лицо.

Маски с добавлением яйца

Маски с яйцом подходят для всех, в зависимости от типа кожи можно добавлять в маску желток или белок. Например, для средства от прыщей можно взять голубую глину, яичный белок и отвар ромашки или календулы.

С желтком и творогом

Эта маска рекомендуется для сухой кожи, так как хорошо питает и увлажняет ее. Для ее приготовления возьмите 2 ст.ложки творога, по 1 ст. ложке сока лимона и оливкового масла, и 1 желток. Все это нужно тщательно размешать до однородной массы, затем добавить 5 кап. витамина Е.

С белком

Такое средство замечательно отшелушивает ороговевшие частички кожи и подходит всем. Нужно всего лишь перемешать 1 ложку меда с белком и 10-ю каплями витамина Е.

Для лучшей работы масок и увеличению омолаживающих действий не забывайте про хорошее питание, полноценный сон и регулярные занятия физическими упражнениями. Тогда ваш организм будет лучше справляться с выведением токсинов и помогать изнутри омолаживать вашу кожу.

Видео по теме маска для лица с витамином е:

 

польза, противопоказания, правила применения, рецепты домашних масок

Как сделать маску с витамином Е?

Для того чтобы надолго сохранить молодость, рекомендовано правильно ухаживать за кожей лица. С этой целью могут применяться разнообразные косметологические средства. Одним из самых эффективных является маска с витамином Е для лица.

Полезные свойства

Токоферол характеризуется наличием чудодейственных свойств и поэтому широко применяется для улучшения состояния кожных покровов. Применение микроэлемента Е осуществляется для терапии и профилактики разнообразных кожных заболеваний.

Компонент положительно влияет на репродуктивную систему женщины, что обеспечивает ей внешнюю привлекательность. При наружном применении микроэлемента Е устраняется возможность чрезмерно быстрого старения эпителия.

Маски рекомендуется использовать при чрезмерно сухих кожных покровах. Они эффективно устраняют пигментацию эпителия. Действие компонента направлено на улучшение кровоснабжения, что устраняет возможность развития онкологических заболеваний.

Показания к применению

Маски из микроэлемента Е рекомендуется регулярно применять для улучшения состояния эпителия. Также с их помощью проводится борьба с чрезмерной сухостью и шелушением кожных покровов.

Действие средств направлено на устранение воспалительного процесса на кожных покровах. Препараты максимально эффективно борются с разнообразными рубцовыми образованиями.

Если у человека наблюдается угревая сыпь, то ему рекомендовано в обязательном порядке применение данных средств. Маски рекомендуются для борьбы с веснушками и пигментными пятнами.

Как приготовить маску с витамином Е, расскажет это видео:

Противопоказания

Витамин Е широко применяется для приготовления масок, которые применяются наружно. В данном случае полностью отсутствуют противопоказания, что позволяет использовать средства любой желающей женщине.

Прием токоферола внутрь запрещается при гиперчувствительности к нему.

Также данный компонент не рекомендуется женщинам при беременности. Если у человека имеются тяжелые заболевания внутренних органов, то прием лекарства запрещен.

Где приобрести

Витамин Е продается в любой аптеке без рецепта, что обеспечивает его доступность и позволяет приобрести любому желающему клиенту.

Рецепты масок с витамином Е для лица

Существует огромное количество масок из токоферола, с помощью которых можно решать разнообразные проблемы с кожей. К наиболее эффективным средствам относят маски из:

1. Оливкового масла. Рецепт приготовления данного средства очень простой. Для этого рекомендовано смешать оливковое масло с токоферолом в соотношении 5:1 и наложить на эпителий вокруг глаз. С помощью данного средства проводится устранение мелких морщин, а также предотвращение процессов старения.
2. Какао-масла. Готовится средство из микроэлемента Е, облепихового масла и какао-масла. Все компоненты тщательно перемешиваются. Полученная смесь помещается на паровую баню на несколько минут. После остывания средства до комнатной температуры его наносят толстым слоем вокруг глаз.

   Для обеспечения максимальной эффективности препарата сверху на глаза рекомендуется положить пергаментную бумагу. Держать препарат рекомендовано не менее 15 минут, что обеспечит омоложение лица. Проводить процедуру рекомендовано трижды в неделю.

3. Творога. Данное спецсредство обладает хорошими увлажняющими свойствами и поэтому его рекомендуют применять при чрезмерно сухой коже и борьбе с шелушением. Берется несколько столовых ложек творога и смешивается с чайной ложкой масла оливы. В полученную смесь добавляется 5 капель микроэлемента Е. маска смешивается до однородного состояния. На лице средство должно находиться не менее 10 минут. Смывается препарат теплой водой.
4. Меда. Спецсредство обладает ярко выраженным отшелушивающим эффектом. Применение маски может осуществляться всеми желающими, независимо от типа эпителия. Для приготовления средства рекомендовано взять желток одного яйца и смешать его с ложкой меда. В состав добавляется 10 капель токоферола. Действие средства на эпителий должно продолжаться не менее 20 минут.
5. Алоэ. Средство применяется для обеспечения полноценного питания кожных покровов. Берется листик старого растения, промывается и пропускается через мясорубку. Из полученной кашицы с помощью марли отжимается сок, который рекомендовано смешать с микроэлементом Е в равных количествах. В полученное спецсредство добавляется чайная ложка обыкновенного крема для лица. Маска накладывается на 10 минут полностью на эпителий лица. По истечению этого времени средство рекомендовано смыть теплой водой.
6. Банана. Рекомендуется спецсредство женщинам, которые имеют нормальный тип эпителия. Рекомендовано взять половинку банана и размять до получения кашеобразного состояния. Сюда же добавляется несколько ложек сливок и 5 капель токоферола. Для обеспечения максимальной эффективности держать препарат рекомендовано 15 минут.
7. Глицерина. Маска характеризуется наличием ярко выраженных увлажняющих свойств.

   Рекомендовано взять один флакон глицерина и добавить в него масла микроэлемента Е. Компоненты тщательно смешиваются и накладываются на эпителий. Хранение лекарства проводится в холодильнике.

8. Трав. Готовится препарат из таких растений, как ромашка, крапива, которые рекомендуется измельчить и смешать в равных количествах. 4 столовые ложки сырья заливаются 250 миллилитрами горячей воды. В полученном отваре замачивается ржаной хлеб. После его размягчения делается однородная кашица, в которую рекомендовано добавить 10 капель токоферола. Препарат удерживается на лице 20 минут.
9. Димексида. Касторка и репейное масло смешиваются в соотношении 1:1. К ним осуществляется добавление масляного раствора токоферола. В препарат добавляется по чайной ложке воды и димексида. После перемешивания компонентов препарат нужно наложить на предварительно очищенные кожные покровы.
10. Меда. Препарат обладает ярко выраженным омолаживающим эффектом, поэтому его рекомендуется использовать женщинам в возрасте. На молоке рекомендовано приготовить овсяную кашу, которой рекомендовано взять горсть и смешать с медом. В препарат капается 2-3 капли токоферола. После нанесения маска удерживается в течение получаса. Для смывания средства используется сначала горячая, а потом холодная вода.
11. Витаминного комплекса. Данное средство рекомендуется использовать при увядающей эпителия. Оно готовится из витаминов А, С, Е компоненты смешиваются в равном количестве и наносятся на чистый эпителий. После десятиминутного удерживания препарат смывается теплой водой.
12. Сметаны. Рекомендуется применение препарата для устранения чрезмерной сухости эпителия. Для того чтобы сделать спецсредство, рекомендовано взять 50 грамм сметаны и смешать ее с медом, которого рекомендовано в 2 раза меньше. Далее добавляется несколько капель токоферола.

    Держать препарат рекомендовано 20 минут. Смывать препарат рекомендовано теплой водой. При этом категорически запрещается применять очищающие средства.

13. Белой глины. Применяется препарат для подтягивания лица и коррекции овала. Несколько ложек белой глины смешивается с масляным токоферолом и микроэлементом А, которых рекомендовано взять по три капли. В препарат добавляется молоко для получения консистенции сметаны. Препарат держать рекомендовано не более двух минут.
14. Какао. Одну горсть порошка смешиваем с таким же количеством йогурта без добавок и консервантов. Добавляем несколько капель масляного микроэлемента Е. Данных компонентов будет достаточно для нормальной эпителия лица. Если у женщины чрезмерно сухая кожа, то ей рекомендовано применение любых видов масел. Маска накладывается на лицо не более чем на 20 минут.
15. Хлопьев. Овсяные хлопья пропускаются через кофемолку. Горсть полученного порошка размешивают с медом, оливковым маслом и натуральным йогуртом. Данных компонентов рекомендовано взять по столовой ложке. После получения однородной консистенции в смесь добавляется витамин Е в количестве 10 капель. Массу держать на лице нужно не более 10 минут.

Существуют разнообразные маски из микроэлемента Е, что дает возможность с их помощью устранения проблемных мест на коже.

Правила использования

Для обеспечения максимальной эффективности косметологических средств рекомендовано придерживаться определенных правил их применения.

Перед применением любой маски с применением токоферола рекомендовано провести тест на наличие аллергических реакций. С этой целью на запястье накладывается небольшое количество микроэлемента Е.

При отсутствии зуда и покраснений можно использовать данный компонент для приготовления масок.

Нанесение масок осуществляется только на предварительно очищенные кожные покровы. С этой целью осуществляется распаривание лица и очистка пор с применением скраба.

Для того, чтобы косметологическое средство имело максимально высокий эффект воздействия, его наносят достаточно плотным слоем. Нанесение средств осуществляется похлопывающими массажными движениями, что обеспечить глубокое проникновение в эпителий действующих компонентов.

Если маска предназначается непосредственно для лица, то ее не нужно накладывать на область вокруг глаз. В среднем маски с микроэлементом Е удерживают от 10 до 20 минут. Смывание средств проводится с применением теплой воды.

В некоторых случаях с этой целью применяют травяные отвары.  После проведения процедуры на эпителий рекомендовано накладывать питательный крем. Использовать любое спецсредство рекомендовано не чаще одного раза в три дня.

После проведения десяти процедур рекомендовано сделать двухмесячный перерыв. Нанесение микроэлемента Е в чистом виде рекомендуется перед сном, что обеспечит повышение результативности процедуры. При возникновении необходимости в усилении омолаживающего эффекта в средства добавляется витамин А.

Заключение

Токоферол относится к категории высокоэффективных средств, которые широко применяются для приготовления масок. Он положительно влияет на кожные покровы и способствует быстрому устранению разных проблем.

Благодаря широкому разнообразию масок женщина может подобрать для себя наиболее приемлемое косметологическое средство.

Можно ли похудеть, если есть овсянку по утрам?

А потом ночью до утра трескать. =))))))

Да, овсянку с утра, творог в течение дня, бульоны, фрукты, овощи. Никакого сладкого и мучного )) Тогда можно =)

смотря что есть по вечерам

Если при этом себя ограничивать и не есть всякую гадость то можно.

на овсянке сидеть кишечник садить

у вас такое примитивное представление о питании и диетах. тут целый комплекс нужен правил.

Ела овсянку по утрам, пила зеленый чай, при этом себя не ограничивала ни в чем, но сладкого меньше и не ела после 6(только яблоко или кефир), похудела за 2 месяца на 5 кг. И самое важное вода!! ! минимум 1,5 литра.

Смотря сколько. Для тех, у кого больной желудок, овсянка очень полезна. Но если туда бросить сахарок, маслице, изюм, курагу, кукурузные хлопья, орехи, то можно даже очень поправиться. Для похудения нужно МЕНЬШЕ ЖРАТЬ и заниматься спортом. Рецепт: Вода — стакан. Овсяные хлопья — 2 стол ложки. сахар — 1,5 чайных ложки . Изюм — чайная ложка Курага мелко нарезанная — чайная ложка Орехи — чайная ложка Хлопья кукурузные — жменя. Свежие фрукты мелко нарезанные (бананы, яблоки, персики, сливы и проч. ) — жменя Масло сливочное — небольшой кусочек. Варить 5 мин. Вкусно очень. Рекомендую тем, кто хочет поправиться.

Худеют не от продуктов, худеют от дефицита калорий в дневном рационе в состав которого входят продукты…. овсянка 100 г сухого веса до 350 ккал… вот и считай….

:))) нет. Естественно нет, если все Ваше питание разграничится только утренней овсянкой. Питаться нужно 5 раз в день. Питание должно быть сбалансированное. По больше белков и овощей и фруктов 1 2 группы. Воды 5-6 стаканов желательно с лимоном. Есть в одно и тоже время. Обмен веществ ускорится и будет Вам счастье!

Овсянка не помешает похудению, при условии правильного питания в остальное время Если Вам нужно быстро похудеть, найдите на Яндексе диета 4 ингредиентов (как похудеть за неделю) . Диета позволяет существенно снизить процент жира в организме, повысить уровень метаболизма, без голода и без слабости, при этом вести активный образ жизни и тренироваться Удачи!

одной овсянки с утра будет маловато.

Ленивая овсянка на завтрак для похудения. За и против

Грамотная диета строится на обеспечении сбалансированного питания. Ограничения могут быть различными – по рациону и режиму приема пищи, временному перерыву между едой и отдыхом/работой. Но в любой системе похудения придерживайтесь принципа обязательности утреннего пополнения энергетического запаса. Можно обойтись даже без обеда, но отменять завтрак с целью похудения не рационально (кроме строгих разгрузочных дней и постов).

Чем лучше всего питаться утром, после сна?

Завтрак – основной пищевой «фундамент» для всей вашей дневной жизнедеятельности. Это время обеспечения организма энергией, необходимой для рабочего «запуска» всех органов и систем. Вам требуется только выяснить, какая пища более всего подходит вашему организму, особенно если режим и рацион приема пищи «заточен» под определенные цели.

Ленивая овсянка для похудения

В интернете, на различных специализированных сайтах можно найти много статей и видео о грамотном питании в утреннее время. Особо подчеркнем, что специалисты рекламируют, прежде всего, каши. Среди большого их разнообразия признанным лидером считается ленивая овсянка – лучший помощник при похудении.

Речь идет о феномене, который произвел фурор среди людей, борющихся с ожирением.

Посудите сами. Процесс вечернего приготовления пищи для завтрака (на следующий день) превращается в мотивирующее действие с гарантированным позитивным результатом в будущем. Утром вы наслаждаетесь вкусным, полезным и сбалансированным блюдом, получая заряд на весь рабочий распорядок дня. Что еще пожелать женщине, мечтающей о красивой фигуре?

Но, оказывается, существуют и серьезные аргументы против использования овсяной каши.

Дело не в том, что блюдо не полезно или вредно для вашего организма. Совсем наоборот. Оно идеально подходит в качестве сытного компонента вашего сбалансированного «стола».

Овсянка не является подходящим блюдом именно для завтрака.

Разберемся вместе с вами, что это за продукт и как его правильно использовать.

Ленивая овсянка. Почему она так популярна во многих странах?

Это блюдо дешевое, полезное, очень просто готовится. Оно идеально подходит для быстрых и легких перекусов. Крупу заливают водой (или другим жидким продуктом) вечером, чтобы она до утра полностью впиталась в нее.

Чем заливать овсяную крупу?

Ваша фантазия не ограничена ничем. Хорошо подходит, например, йогурт (обычный, персиковый, малиновый, черничный) или молоко. Не обязательно коровье. Очень интересный вариант – молоко из кокоса, миндаля или любой другой «растительный» жидкий продукт.

Примечание.Популярность овсянки, как утреннего блюда, объясняется просто. Обыватель просыпается, а завтрак уже его ждет – не дождется. Это удобно в плане организации режима дня, даже если не учитывать вопрос полезности свойств.

Что можно добавить в овсяную кашу?

Все зависит от ваших вкусовых предпочтений, но мы советуем воспользоваться широким выбором из фруктов, орехов или семян. Вариаций может быть много. Ограничением послужит лишь не сочетаемость некоторых продуктов.

Почему овсянка – не самый лучший вариант для завтрака?

Если вы изучили принципы построения рациона и режима питания, о причине вам догадаться будет несложно. Врачи не советуют употреблять в утреннее время блюда, перенасыщенные углеводами. Овсяная каша по сути – «углеводная» бомба. Она подходит в качестве идеального блюда, но в более позднее время.

Наш совет.Не перегружайте ЖКТ сразу после сна. Используйте для завтрака пищу без углеводов или с их небольшим количеством. Наслаждайтесь овсянкой в обед или ужин.

Ленивая овсянка по утрам. Конкретизируем фактор опасности

Завтрак, перенасыщенный углеводами – ошибка, которую делают многие люди. Проблема заключается в недостаточной информированности населения. Действенная пропаганда здорового питания, внедрение продуманных профилактических мер – достаточно слабое звено медицины в нашей стране.

Что происходит с вашим организмом, когда вы употребляете углеводы?

Они распадаются и образуют глюкозу, которая направляется в кровь. Результат – резкий скачок уровня инсулина. Учитывая то, что печень уже имеет накопленные запасы глюкозы, весь новый потенциал будет автоматически перенаправлен на переработку в жировую массу.

Представляете? А вы как раз начали бороться с жиром. Особых успехов не заметно и вам не понятно – почему?

Следует также учесть утреннее повышение уровня кортизола. Это ваш «фундамент» бодрости и хорошего настроения, возможности получить энергетический заряд на весь день. Большое количество углеводов снижает позитивное воздействие кортизола. Если вы себя чувствуете уставшим с утра после тарелки каши, это признак именно такого негативного влияния.

Действие кортизола привязано к индивидуальным циркадианным ритмам. Еда с большим количеством углеводов может спровоцировать бессонницу и другие проблемы.

Примечание.Не стоит заблуждаться относительно «углеводных» каш. Усвоение таких продуктов происходит в ускоренном режиме. Это означает, что голод напомнит о себе уже через час.

Ешьте на завтрак блюда с белками и клетчаткой. Дайте своему организму именно то, что он требует.

Полезные свойства овсяной каши

У вымоченной овсянки масса полезных для организма человека характеристик. Они являются серьезным аргументом для улучшения вашего рациона питания.

К таковым следует отнести:

1. Благотворное воздействие на сердце и сосуды. В овсяной крупе содержится бета-глюкан. Это клетчатка, которая необходима для стабильного функционирования этих органов и систем.
2. Поддержание правильного баланса кишечной микрофлоры человека. Введение в рацион питания овсяной каши помогает со временем справиться с колитом и другими проблемами ЖКТ.
3. Действенная помощь в поддержании веса в пределах допустимой нормы. Каша быстро восполняет потребности организма и подавляет чувство голода. Результат – уменьшение количества необходимо вам пищи. Именно этот фактор является ключевым для постепенного снижения массы тела за счет сжигания лишнего жира.

Примечание.Введите в ежедневный рацион питания овсянку (сорок грамм продукта). Этого достаточно для выведения лишней жидкости из организма и увеличения шансов на похудение.

Простые секреты здорового завтрака

Если вы исключили вымоченную овсянку из списка продуктов на завтрак, будет логично узнать, чем ее лучше всего заменить.

Что можно считать полноценным здоровым завтраком?

Типичный завтрак в странах Европы – изобилие блюд с переизбытком углеводов. Мы давно привыкли к блинчикам, вафлям, кашам хлопьям и булочкам. Это вкусно,  но совершенно не полезно.

Какой старт, такое и дальнейшее движение. На работе вас одолевает усталость и противный голос голода. Чтобы заглушить его, вы все время жуете что-то вкусненькое. Или устраиваете частые перекусы. В вашей сумочке уютно нежатся свертки с ветчиной, салатами, бисквитами, чипсами и другими продуктами, перенасыщенными калориями.

Нездоровые перекусы становятся нормой? Тогда зачем удивляться лишним килограммам в этом месяце?

Утро должно начинаться с «правильной» пищи. Но что такое «правильная» пища? Это продукты, способствующие сжиганию, а не  накоплению жира. Поговорим о них.

Белковая пища

Постарайтесь сбалансировать питание за счет увеличения продуктов, насыщенных белками. Это касается не только завтрака, но и других приемов пищи. Главное преимущество белков – замедленный процесс переваривания. Увеличивается временной период ощущения сытости. У вас отпадает потребность в частых перекусах.

Еще одна позитивная особенность – белки не влияют на уровень сахара в крови.

Советуем воспользоваться всеми преимуществами белковой пищи. Начинайте день только с нее.

Продукты с высоким содержанием углеводов

Если вы стремитесь похудеть, потребляемое вами количество углеводов должно быть сведено к оптимальному показателю. Значит, завтрак не может состоять из «углеводных» продуктов?

Ответ негативный. Небольшое количество углеводов в утреннем приеме пищи допускается.

Соблюдайте два важных условия – выбор в пользу цельного зерна  и большого содержания клетчатки.

Жиры

В завтраке жиры должны составлять свой достаточный процент. Они необходимы для комфортного обеспечения энергетического запаса на весь день.

Единственное условие – выбирайте ненасыщенные жиры, которые найдете, например, в семенах льна или чиаса.

Продукты с высоким содержанием клетчатки

Введите в ежедневный рацион питания различную зелень. В ней много клетчатки. Этот продукт помогает долго поддерживать чувство сытости, поставляет в организм витамины и микроэлементы, стабилизирует уровень сахара в крови.

Клетчатка – обязательный элемент полноценного завтрака.

Ленивая овсянка в банке для похудения. Режим рационального потребления

Это блюдо может стать главной изюминкой вашего стола. Необходимо всего лишь научиться его готовить, дополнять другими полезными продуктами и употреблять в «правильное» время.

Врачи и диетологи советуют овсяную кашу в качестве основного или дополнительного блюда на вторую половину дня. Это может быть полдник или ужин, а иногда и обед.

В чем причина такого совета?

Углеводы – продукт, из которого готовится сладкое блюдо для кровеносной системы под названием «глюкоза». Она в свою очередь помогает вырабатывать мелатонин. Именно это вещество определяет циркадный ритм, что очень важно для обеспечения здорового сна.

Отсюда закономерный вывод:

Наилучшее время для употребления овсяных каш – за три-четыре часа до отправки ко сну.

Как правильно организовать меню здорового питания после тренировок?

Это не праздный вопрос. Пища после длительных физических/спортивных нагрузок должна быть достаточно калорийной, но хорошо сбалансированной. Ленивая овсянка в банке оптимально соответствует всем запросам. Это идеальный вариант тренировочного перекуса.

Овсянка:

1. Восполняет недостаток глюкозы и гликогена.
2. Помогает быстро снять напряжение мышечной системы.

Примечание.Дополнительный инсулин – возможность быстрого усвоения аминокислот. Результат – значительное улучшение формы мышц.

Короткая справка о кортизоле

Его также называют гормоном стресса. После спортивных нагрузок уровень вещества резко повышается, что приводит к негативному влиянию на печень и расщеплению белков.

Углеводы стабилизируют выработку кортизола в требуемых организму дозах и предотвращают процесс разрушения мышц.

Правильные рецепты овсяной каши

Продукты с высоким содержанием углеводов оптимизируют баланс белков, клетчатки и углеводов, помогают гармонично развивать мускулатуру. Улучшайте вкусовые и полезные для здоровья качества за счет правильных добавок.

Дельные советы по приготовлению овсянки:

1. Используйте миндальное масло. Оно помогает организму лучше усвоить белки.
2. Готовьте блюдо с черникой, ценным поставщиком клетчатки.
3. Добавляйте в кашу какао. Это источник антиоксидантов с приятным вкусом.
4. Если желаете увеличить период чувства сытости, используйте в качестве добавки миндаль. В нем много белков и жиров.

Овсяная каша в банке – пища, приготовление которой не требует от вас особых кулинарных способностей. Процесс готовки и поглощения не отнимает много времени. Это блюдо вместе с добавками оказывает мощный позитивный эффект на внутренние органы/системы и непосредственно влияет на убыстрение похудения в естественных, комфортных условиях.

Овсянка – важный компонент питательного рациона с оздоровительной целью.

Вывод

Обратите внимание на необходимость изменения графика употребления овсяной каши. Помните – в продукте много углеводов. Это не утреннее, а вечернее блюдо, очень вкусное и полезное.

Экспериментируйте с добавками. Используйте продукты, необходимые вашему организму.

Добивайтесь эффективности похудения за счет использования комплексной методики.

Овсянка на завтрак для похудения

Овсянка для похудения – совершенно незаменимый продукт, который одинаково эффективно используют и люди, стремящиеся расстаться с избыточным весом, и те, кому необходимо набрать несколько недостающих килограммов.

Нет ли здесь противоречия? Благодаря чему один и тот же продукт позволяет добиваться столь противоречивых результатов?

Причина не только в количестве съедаемой овсянки, но и в способе приготовления, а также во времени включения её в своё меню. В силу высокой калорийности овсяных хлопьев употреблять их лучше всего с утра пораньше.

Чем обусловлена польза овсянки?

Польза и вред овсяных хлопьев обусловлены особенностями их химического состава. В них содержится:

• Богатый мультивитаминный комплекс (наибольшую ценность представляют витамины групп B и E). Одним из самых важных витаминов является фолиевая кислота (витамин B9), предотвращающая серьёзные пороки в развитии плода, поэтому овсянка незаменима при беременности.
• Комплекс важных макроэлементов (овсянка – источник магния, кальция, хлора, серы, калия, кремния и фосфора).
• Есть в ней и микроэлементы, представленные йодом, марганцем и фтором.

Наиболее важным растительным волокном овсяной крупы является бета-глюкан, который, разбухая, обращается в вязкую субстанцию и нейтрализует холестерин. Поэтому овсянка полезна не только для похудения, но и в борьбе против холестерина.

• Значительное количество грубой растительной клетчатки и мягких пищевых волокон, которые способствует выводу токсичных веществ, отравляющих организм человека.
• Комплекс ценных аминокислот.

Узнать больше о полезных свойствах овсянки — видео:

Калорийность овсяных хлопьев в среднем укладывается в рамки 360 калорий (питательность разных видов хлопьев имеет незначительные отклонения).

Категории овсяных хлопьев

Пищевая промышленность выпускает овсяные хлопья трёх категорий:

1. «Геркулес» (требующие 20-минутной варки).
2. Лепестковые (их варят в течение 10 минут).
3. «Экстра».

Эта категория хлопьев делится на три сорта:

• Сорт «экстра-единичка», изготовленный из цельных зёрен, варится не менее 15-ти минут.
• Сорт «экстра-двойка» изготавливается из резаных зёрен овса и требует десятиминутной варки.
• «Экстра-тройка» — хлопья, предназначенные для питания малышей и людей с проблемами органов ЖКТ. Изготовленные из распаренной мелкой крупы, они совсем не нуждаются в термической обработке. Для приготовления каши их заливают крутым кипятком или очень горячим молоком и дают немного настояться.

Самой полезной для здоровья является каша, приготовленная из хлопьев «Геркулес».

В такой каше наибольшее количество мягких и грубых пищевых волокон. Благодаря их присутствию человек может насытиться совсем небольшой порцией, причём чувство сытости не покинет его на протяжении 3-4 часов.

Хлопья быстрого приготовления, прошедшие множество стадий в процессе изготовления, чрезвычайно быстро усваиваются человеческим организмом. Их гликемический индекс (способность повышать уровень сахара в крови) также значительно выше, нежели у хлопьев, требующих варки (60 против 42). Именно поэтому цельнозерновые хлопья, полученные методом расплющивания распаренных зёрен овса, принесут гораздо больше пользы.

Есть ли противопоказания у «Геркулеса»?

Противопоказания всё же есть:

1. Овсяные хлопья нельзя есть пациентам, страдающим целиакией – непереносимостью белка злаковых культур. В просторечии этот недуг именуют аллергией на злаки.
2. Неумеренное употребление овсянки может привести к высокой концентрации фитиновой кислоты, вымывающей кальций из костей человеческого скелета.
3. Овсянка быстрого приготовления не является продуктом, подходящим для похудения, из-за слишком высокой калорийности: ведь в ней содержится большое количество сахара, сухих сливок и прочих добавок, увеличивающих их питательность.

Полезны ли монодиеты?

В качестве примера приведём рацион одной из самых популярных диет.

• Время действия: две недели.
• Предполагаемый результат: снижение веса тела на 3-7 кг.
• Пятиразовое питание: три основных приёма пищи и два перекуса.

На завтрак, обед и ужин следует съедать порцию (200 г) овсянки, сваренной на воде. Никакого сахара, масла и соли при этом не допускается.

В качестве перекуса разрешается съесть небольшое яблоко и выпить 200 мл кефира.

Полезна ли такая диета?

Диетологи в один голос отговаривают девушек прибегать к подобным методам похудения, поскольку вместо ожидаемой пользы можно, наоборот, нанести непоправимый вред собственному организму.

• Давайте посмотрим, каким образом происходит снижение веса в случае соблюдения данной диеты:

1. Эффект уменьшения веса в течение трёх первых дней происходит за счёт усиленного сбрасывания межклеточной жидкости и очистки кишечника.
2. Катастрофическая нехватка калорий, делающая затруднительным нормальный обмен веществ, оборачивается общей слабостью, головокружениями, тошнотой и сильной головной болью.
3. Недостаток калорий организм начинает восполнять путём расходования не только жировой, но и мышечной ткани.
4. Результатом двухнедельной мучительной диеты оказывается действительно похудевшее, но совершенно непривлекательное тело с дряблой, обвисшей кожей на бёдрах и руках.
5. Ещё одним неприятным последствием столь жёсткой диеты может стать стойкое отвращение к овсянке, яблокам и кефиру, а также полное расстройство пищевого поведения, чреватое срывами и возвращением в прежнюю весовую категорию.

Как правильно сварить полезную овсянку?

Чтобы принести пользу, овсянка для похудения должна быть:

• Низкокалорийной.
• Вкусной.
• Употребляемой только по утрам, на завтрак. Запомните: чтобы похудеть, достаточно есть её лишь раз в день.

Как приготовить «правильную» овсянку:

Понадобится классический (крупного помола) «Геркулес» (стакан с горкой) и 500 мл воды.

1. Хлопья засыпают в кипящую воду.
2. Первые несколько минут варят на сильном пламени, помешивая.
3. Убавив огонь, прикрывают кастрюльку крышкой и варят до полной готовности.

Чтобы улучшить вкус каши, сваренной без единого грамма сахара и соли, необходимо позаботиться о вкусных и полезных добавках (вес одной порции готовой каши – 150 г):

• Добавив 100 г обезжиренного творога и ½ запеченного яблока, вы обогатите свой завтрак полноценным животным белком и витаминами.
• Придать каше приятный аромат, сладковатый вкус и небольшое количество полезных жиров поможет щепотка корицы, столовая ложка изюма и орехи (2 ч. ложки). Можно добавить яблоко.
• Свежие ягоды (200 г) с йогуртом (100 мл) внесут белок, некоторое количество витаминов и оксидантов.
• Обезжиренный творог (50 г) с бананом (достаточно половинки) и капелькой корицы превратят овсянку во вкусный десерт.
• Приготовить необычную низкокалорийную кашу поможет добавление в неё щепотки сухого имбиря и свежей петрушки и укропа (по столовой ложке нарубленных листочков).
• Семена льна, измельчённые в порошок или целиком добавленные в овсяную кашу, не только улучшат её вкус, но и усилят целебные свойства за счёт дополнительной порции содержащихся в них пищевых волокон.

Проявляя собственную фантазию, можно до бесконечности варьировать рецепты добавок для улучшения вкуса привычной овсяной каши.

Щадящая диета на овсянке

Этот курс оздоровительного питания необходимо соблюдать не менее двух недель.

Разработчики диеты обещают гарантированный сброс от семи до десяти лишних килограммов за время соблюдения рекомендованного ими рациона.

1. Принимать пищу необходимо 5-6 раз в день (завтрак, обед, ужин и 2-3 перекуса).
2. На завтрак, обед и ужин необходимо есть овсянку с фруктами или с сухофруктами (любыми). Готовится она из следующих компонентов: овсяная каша (250 г), кусочки свежих фруктов или любые сухофрукты (100 г), орехи (50 г), 3 чайных ложки мёда. Данное количество пищи делится на три порции и съедается во время основных приёмов пищи.
3. В качестве перекуса разрешается съесть 100 г фруктов.

Способы приготовления овсяной каши

Овсянка для похудения может быть приготовлена разными способами. О традиционной варке на огне мы уже говорили.

• Овсянку можно приготовить без варки, методом запаривания. Утром заранее запаренная овсянка позволит сэкономить время, избавив от приготовления завтрака.

Тем, кто любит начинать день с горячего завтрака, лучше всего приготовить кашу в термосе. Для этого несколько столовых ложек хлопьев надо залить водой (конечно же, крутым кипятком), в соотношении 1:1.

Те, кто предпочитает холодную овсянку, могут запарить её в обычной глубокой миске, накрыв крышкой и утеплив подушкой. Чтобы не давиться безвкусной кашей, можно запарить её вместе с медом и орехами.

• При желании овсяную кашу можно приготовить в мультиварке.

1. Взяв необходимое количество геркулеса, его помещают в чашу бытового прибора и заливают холодной водой (следуя инструкции производителя).
2. Выбрав режим «Каша», нажимают на кнопку и ждут 20 минут.
3. Чтобы приготовленная каша была более вкусной, можно есть её с кефиром, с курагой или с изюмом.

• Приготовление овсянки в микроволновке также не представляет никакой сложности.

Готовить её можно на воде или молоке, соблюдая соотношение 1:4 (на одну часть хлопьев берётся четыре части воды).

1. Поместив залитые водой хлопья в специальную ёмкость, их накрывают особой крышкой с отверстиями и отправляют в микроволновку.
2. Время приготовления – десять минут, мощность должна быть максимальной.
3. В готовое блюдо можно добавить мед.

• Есть ещё один оригинальный способ приготовления: ленивая овсянка в банке.

Это достаточно питательное и вкусное блюдо лучше всего есть с утра, поскольку готовится оно из хлопьев, содержащих порядочное количество растительных волокон (оптимальным вариантом будут нежные хлопья сорта «экстра №2»). А, как известно, именно такие хлопья надолго утоляют чувство голода. Как готовить такое блюдо?

Для начала приведём обобщённый рецепт.

Готовится ленивая овсянка на молоке (потребуется 1/3 стакана) и обычном йогурте (1/4 стакана). Для снижения калорийности можно приготовить её на кефире (заменив им йогурт).

1. Подготовив стеклянную банку (вместимостью не более 500 мл) с винтовой крышкой, засыпают в неё четверть стакана нежных хлопьев, такое же количество пюре из свежих фруктов или ягод и ложечку (чайную) натурального мёда.
2. Вливают йогурт и обезжиренное молоко.
3. Плотно завинтив крышку, банку несколько раз энергично встряхивают, добиваясь равномерного перемешивания всех ингредиентов.
4. Пространство, оставшееся свободным после встряхивания банки, заполняют кусочками фруктов или свежими ягодками.
5. Осталось плотно приладить крышку и отправить банку в холодильник.

Срок хранения ленивой овсянки – 3-4 дня. Чем мягче и слаще фруктово-ягодный наполнитель – тем нежнее и вкуснее каша.

• Ленивую овсянку можно приготовить с орехами, шоколадной крошкой, с сухофруктами и с кокосовым молоком. Для улучшения вкуса можно использовать ванилин, корицу, порошок какао и растворимый кофе.
• Ленивую овсянку можно приготовить в обычных пластиковых контейнерах, которые удобны тем, что их можно носить с собой повсюду (в том числе и на работу).

Ленивую овсянку можно приготовить впрок и заморозить. В этом случае банка должна быть заполнена лишь на ¾ своего объёма (в противном случае её может разорвать из-за увеличения объёма застывающей жидкости).

Срок хранения замороженного блюда – около месяца. Перед использованием банку нужно лишь извлечь из морозилки и переместить в холодильное отделение на всю ночь. К утру питательное и полезное блюдо будет готово.

Как есть ленивую овсянку?

Обычно это блюдо едят холодным, но при желании можно его и разогреть, открутив крышку и поставив банку в микроволновку. Для получения тёплой каши достаточно одной минуты. Любители горячего завтрака могут подождать чуть дольше.

Овсянка в диетах для бёдер и живота

• Диеты для похудения ног должны быть направлены на ограничение сладкого, замену животного белка растительным и полный отказ от «пустых» калорий. Питательная, но несладкая овсяная каша как нельзя более отвечает всем этим требованиям.
• Диеты для похудения бедер советуют для пробуждения организма и запуска работы органов ЖКТ выпивать натощак 200 мл воды с лимонным соком и обязательно очень плотно завтракать продуктами, содержащими сложные углеводы. Как ни покажется странным, но рацион полезного завтрака может включать небольшой бутерброд с маслом, молочную овсянку и даже квадратик чёрного шоколада, богатого антиоксидантами.