Рубрика: Разное

Данный список состоит из качественных препаратов, которые получили популярность из-за доступности и легальной продажи для обычных людей. Легальные стероиды отличаются от запрещенных тем, что они неопасны для спортсмена. Их прототипы очень эффективные. Новичок может набрать до 14 кг мышечной массы за 3-5 месяца.

Часто атлеты систематично употребляют легальные стероиды для подготовки до соревнований, потому что их нельзя поймать на допинге.

Оротат калия

Оротат калия – Легальный препарат

Известные таблетки с метаболическим эффектом и активной работой эндогенного действия. Не самый эффективный препарат для бодибилдинга, но культуристы принимают его часто. Взаимосвязано это с устойчивым эффектом. Поможет увеличить выносливость и размеры мышц.

На людей влияет благоприятно, повышая функционирование печени, белковый обмен. Замечательным преимуществом между другими препарат есть то, что помогает в работе миокарда.

Принимать оротат калия необходимо по 2 мг в день. Разделить на 4 приема за час до еды. Для получения эффекта требуется принимать на протяжении 40 дней. Превышать дозировку не рекомендуется. Иначе возможны проявления дерматозов, а также проблемы с пищеварительной системой.

Тамоксифен

Мы уже посвящали целую статью данному препарату, но пару приятных слов скажем. Средство блокирует эстрогены и помогает активировать производство гонадолиберина. Результат должен показать быстрое формирование тестостерона. Человек, который систематически принимает тамоксифен, получает эффект роста мышц и прорисовки рельефа.

Тамоксифен – легальный препарат

Принимать тамоксифен надо 2 раза в день по 20 мг на протяжении 14 дней. Таблетки работают медленно, но качественно.

Также есть возможность получить побочные эффекты в виде частой тошноты, плохого аппетита, рвота и редко развитие тромбоза.

Экдистерон

Этот препарат имеет в основе природные компоненты, выделяющие членистоногие. Вдобавок компоненты создаются из растений. После приема у человека стимулируется синтез протеина и в итоге мышцы начинают быстрей расти. Также препарат получил антиоксиданты и средний анаболический отклик. Средство может запустить процесс сжигания жиров и снизить холестерин.

Экдистерон – легальный препарат №3

Побочные эффекты присутствуют, но только если спортсмен будет пренебрегать дозировками. Возможные высыпания с появлением аллергии.

Сафинор

Комбинированное средство создано из растительных веществ. Эффективно воспринимается организмом. Атлеты пользуются, чтобы нарастить мышцы. Средство может активизировать метаболические процессы, улучшить функционирование сердца и стимулировать репарацию.

Принимать Сафинор надо по 2 таблетки 3-4 раза в день после еды. Продолжительность курса максимум пять недель. Перерыв между курсом не менее 4 недель.

Во время приема могут проявиться побочные явления в виде раздражительности кожи, зуда и частой бессонницы. Если у вас наблюдается негативное проявление, необходимо моментально понизить дозировку, либо кардинально отказаться от изделия.

Метионин

Метионин представляется аминокислотой, которая находиться в составе белков. Её важность говорит нам о том, что она нужна для роста человека и его жизнедеятельности. Вещество берет участие в метаболизме и помогает сжигать жир. В дополнение помогает синтезу адреналина и даже креатина. Для спортсмена можно выделить рост массы.

Метионин – легальный препарат №5

Принимать метионин нужно по 1,5 грамма по 3 раза в день. Пить надо за полчаса до еды. Курс метионина составляет от 12-ти до 31-го дня. Перерыв не менее 14 дней.

Побочные эффекты наблюдаются наподобие тошноты или рвоты. Если вы заметили что-то подобное лучше всего отказаться от приема или убрать дозировку. Редко бывает, проявляется аллергическая реакция, поэтому тут надо сразу же обратиться к врачу за помощью.

Альвезин

Еще одно комбинированное средство создано их растительных веществ, помогающее активировать анаболические процессы. Существуют экземпляры на основе современных компонентов.

Основа средства получила многие аминокислоты, помогающие увеличить ткань мышцы. Увеличить объем мышц может благодаря синтезу белка.

Препарат нужно вводить внутривенно или внутримышечно. Лучше использовать первый вариант. Доза не боле 400 мл, которые необходимо разделать на 3 дня. Можно принимать четыре недели курс с перерывами в 21 день.

Лив 52

Лив 52 – легальный препарат 7

Малоизвестное комбинированное средство в составе, которого есть растительные вещества. Бодибилдеры принимают его, так как он универсальный. Лекарство Лив 52 поможет восстановить печень путем очищения от токсинов. Вдобавок спортсмен получит нормализацию синтеза белка, которая напрямую влияет на рост мышечной массы.

Принимать Лив 52 нужно за полчаса до еды по 3 таблетки 3 раза в день. Таблетированный курс начинается от 18 до 42 дней, а перерыв должен составлять не менее месяца.

Побочные действия наподобие снижения аппетита и рвоты.

Заключение

Данные легальные препараты из аптеки можно приобрести легально. Они безвредны для организма. Разве, что индивидуальная непереносимость компонентов организмом может оказать влияние на их использование. Превышать рекомендованную дозировку строго запрещено.

Понравилось? Расскажите друзьям:

Комментарии

РАБОЧИЕ ПРЕПАРАТЫ, С ЧЕГО НАЧАТЬ, КОМУ НУЖНЫ, РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ПРИЕМУ СТЕРОИДОВ ИЗ АПТЕКИ

Аптечные стероиды – это группа препаратов, стимулирующих секрецию эн­до­ген­но­го тес­то­сте­ро­на, которые можно купить без рецепта. Понятное дело, что в аптеке можно при­об­рес­ти и про­пи­о­нат, но это не те стероиды, за которыми ходят в аптеку, поскольку, ско­рее все­го, Вы их ку­пить не сможете. Мы же под аптечными стероидами имеем в виду та­кие пре­па­ра­ты, как тес­то­ге­нон, туркестерон, андродоз и другие, которые нужны для то­го, что­бы че­ло­век смог проверить чув­стви­тель­ность сво­е­го организма к подобного рода ве­щест­вам. Суть в том, что при­ем стероидов может быть оправдан только в том случае, ес­ли че­ло­век за­ни­ма­ет­ся спор­том про­фес­си­о­наль­но, хотя и в этом случае прием фар­ма­ко­ло­гии про­ти­во­ре­чит спор­тив­ной этике, но, к сожалению, ре­аль­ность такова, что без до­пин­га в про­фес­си­о­наль­ном спор­те по­бе­дить не­воз­мож­но. Но имейте в виду, что у стероидов есть побочные эффекты, поэтому применять их без рекомендаций врача не следует!

Именно поэтому, если человек делает свой выбор в пользу профессионального спорта, то он дол­жен по­ни­мать, что ради спорта придется идти на жертвы, оправдать которые смо­жет толь­ко победа. А для того, чтобы оценить свои шансы на эту победу, не­об­хо­ди­мо оп­ре­де­лить­ся со своим генетическим потенциалом, очень важную часть которого со­став­ля­ет чув­стви­тель­ность рецепторов к стероидам. Ну и поскольку практика – лучший кри­те­рий ис­ти­ны, что­бы удос­то­ве­рить­ся в своем генетическом потенциале, нужно его ис­пы­тать. Мож­но, ко­неч­но, пойти и купить себе сразу метан или тестостерон, но это не­ра­зум­но и не­оп­рав­дан­но, поэтому мы и рекомендуем тем, кто хочет попробовать себя в спор­те, на­чать с ап­теч­ных сте­рои­дов.

Генетическая предрасположенность

Бодибилдинг: идеальный рост бодибилдера 175-185см, поскольку более высокому ат­ле­ту бу­дет тяжело набрать столько мяса, чтобы выглядеть массивно и про­пор­ци­о­наль­но ря­дом с более низкорослыми атлетами, что хорошо видно на примере Де­ни­са Вуль­фа. У бо­ди­бил­де­ра должно быть много мышечных клеток, причем, именно быс­трых, ко­то­рые пред­рас­по­ло­же­ны к гипертрофии. Жировых клеток должно быть мало, пос­коль­ку ина­че атлет будет «сыпаться», «подводясь» к соревнованиям. Мышцы должны быть длин­ны­ми, связ­ки ко­рот­ки­ми, при этом, форма мышц должна быть «пиковой», что­бы мус­ку­ла­ту­ра хо­ро­шо про­ри­со­вы­ва­лась со всех поз. Если Вы подходите под эти кри­те­рии, Вы мо­же­те по­про­бо­вать стать про­фес­си­о­наль­ным бо­ди­бил­де­ром.

Пауэрлифтинг: пауэрлифтер может быть любого роста, от чего будет зависеть лишь ка­те­го­рия, в ко­то­рую ему необходимо стремиться. У пауэрлифтера должны быть ко­рот­кие ко­неч­нос­ти, пос­коль­ку, чем короче руки и ноги, тем короче амплитуда. Само со­бой, у па­уэр­лиф­те­ра дол­жно быть много быстрых двигательных единиц, как и у бо­ди­бил­де­ра, но, если куль­ту­рис­ту нужны длинные мышцы и короткие связки, то па­уэр­лиф­те­ру нуж­но пря­мо про­ти­во­по­лож­ное. Дело в том, что длинные связки обес­пе­чи­ва­ют бо­лее длин­ный ры­чаг, благодаря чему мышцы становятся сильнее. Такая мус­ку­ла­ту­ра смот­рит­ся не так вну­ши­тель­но, но пауэрлифтеру нужно «быть, а не казаться»!

Стероиды в аптеке: препараты

Тестогенон: содержит аргинин, витамин Е, С и витамины группы В, так же в состав вхо­дят раз­лич­ные травы, которые способствуют секреции эндогенного тес­то­сте­ро­на. Ре­ко­мен­ду­е­мые дозы к при­ме­не­нию 1-2 таблетки в день после еды. Длительность курса 4 не­де­ли, пос­ле чего не требуется ПКТ, но от препарата рекомендуется отдохнуть хотя бы 2 не­де­ли.

Туркестерон: это экстракт растения типа трибулуса, который способствует по­вы­ше­нию ли­би­до за счет стимуляции выработки эндогенного тестостерона. Ис­сле­до­ва­ния дан­но­го пре­па­ра­та показывают разные результаты, но его используют в ка­чест­ве сос­тав­ной час­ти спортивного комплекса Animal M-Stak, который собирает впол­не по­ло­жи­тель­ные от­зы­вы, поэтому на этот препарат можно обратить внимание. При­ни­мать со­глас­но ин­струк­ции.

Попробовать данные препараты имеет смысл тем атлетам, которые уже дошли до 200% от соб­ствен­ной мас­сы тела в становой тяге и приседаниях со штангой, а так же 150% в жи­ме ле­жа. При­мер­но на этом этапе тренинга уже можно судить о пред­рас­по­ло­жен­нос­ти че­ло­ве­ка к спор­ту, при этом, атлет уже близок к своему «генетическому потенциалу». В этот мо­мент и не­об­хо­ди­мо ре­шать свою даль­ней­шую судьбу в спорте, поэтому для того, что­бы Вы мог­ли сде­лать осознанный и обоснованный выбор, Вам необходимо проверить ре­ак­цию сво­е­го ор­га­низ­ма на дан­ные препараты. Чуда от них ждать не приходится, но ес­ли они да­дут хоть ка­кой-то эф­фект, значит, Ваши рецепторы чув­стви­тель­ны к сте­рои­дам.

Спортивная фармакология

Аптекари, вам вопрос… или тем кто покупал анаболические стероиды в аптеке.

Счастлива, потому что Улыбаюсь: ) — ха ха, да вы просто юмористка)) ) таких как бы поменьше бы лукавите. . Я принимал (недавно вышел из курса) два года колол и хавал, и ни разу не жаловался на потенцию! она была всегда в норме, и даже сейчас после прекращения! Вам бы помолчать, ничего не знаете, а лезете! Теперь вам отвечу Диферман: 1) Сустанон-250, Ретаболил, Оксиметалон, Омик 2) Ну смотря какой, АС плохими не бывают (кроме контрафакта) , расчитывайте на 4500-6000 3) Нет, он запрещён в России, хотя его делают — да ещё с Российскими коробками — вещь говно, лучше Андриол и Омик (можно Деку) , но ведь ещё нужны гормоны Роста и нитрогутелакс! расчитывай на 9000 уже)) ) Всё что писал (а) Счастлива, потому что Улыбаюсь: ) — полный бред, никакое импотенство не будет преследовать, ты прав через 2 недели всё приходит в норму! и Метандростенолон не продают! он запрещён! только через ИПФ (Инструктор по фитнесу) достать можно — и метан прошлый век и от него прут угри на всю спину.. . Сдай анализы эндокринологу, он поможет выбрать препарат для тебя, но если использовать это только для себя — полнейшая глупость!

В курсе, что Приобрести сможете ТОЛЬКО по рецепту Врача? ! И Цену не смогу сказать, это будет зависеть от выписанного Вам стероида! ! Метандростенолон тоже ТОЛЬКО по рецепту! Если собираетесь наращивать массу, через пару-тройку лет будете Импотентом (но это я так.. к слову! Простите-Не Удержалась) ____________________________________________________ Хе! Потенция БЫСТРО повышается, и тут же БЫСТРО понижается! В последствии, Вы не Сможете Прожить без Стероидов, даже для одноразового секса! Воть!

РАЗ ПРОЧИТАЛ, ЗАЧЕМ ПРИНИМАТЬ СОБРАЛСЯ???))) ) Ведь не было ни одного хорошего случая после их приёма, все и каждый кончал инвалидом или трупом.. . Метандростенолон продают по Инету, в аптеках, вроде, больше нет. Но по аккуратнее со стероидами, ведь Метандиенон (Метандростенолон) не должен применяться в целях бодибилдинта, как и допинги.. .

господи, какие же вы все ебланы… стероиды forever

В аптеке сейчас не продают без рецепта. Поэтому советую покупать здесь <a rel=»nofollow» href=»http://pharmbar1.com/» target=»_blank»>http://pharmbar1.com/</a> это лучшая аптека фармакологии

Хуйня это всё что ипотентом станете и прочее когда у вас голова или живот болит вы жрёте таблетки вы думаете это полезно но скажу одно что если принемать всё в разумных дозировках то побочек небудет некак и непишите глупости что станете

Как проводятся испытания новых препаратов, и чем отличаются российские лекарства от иностранных | НГС

Аптекари говорят, что одна из самых распространенных проблем — покупка гормональных контрацептивов без консультации врача

Фото: Depositphotos.com

В проекте «Между нами, девочками» эксперты объясняют все, что нужно знать о женском здоровье. Сегодня провизор, кандидат фармацевтических наук, преподаватель Уральского государственного медицинского университета Алиса Каримова рассказывает о том, когда оригинальные средства можно заменить дженериками (а когда не стоит), правда ли, что отечественные препараты не очень качественные, и почему медкорпорации испытывают новые лекарства на беременных.

«Продавая препарат без рецепта, аптеки больше теряют, чем зарабатывают»

— Фармацевты и провизоры — это не продавцы в белых халатах, торгующие лекарствами в аптеке. Это специалисты, которые должны предоставлять качественную фармацевтическую консультацию посетителям аптеки. Обращать внимание на серьезные противопоказания, говорить, в каких случаях нужно немедленно обратиться к врачу. Сегодня, когда аптеки соревнуются в том, у кого больше акций и скидок, качественная консультация фармацевта становится конкурентным преимуществом.

Алиса Каримова считает, что посетители аптек незаслуженно относятся к фармацевтам всего лишь как к продавцам медицинских препаратов

Фото: Артем Устюжанин / Е1.RU

Главное, что нужно знать, — применение любого рецептурного препарата нужно обсуждать с лечащим врачом. Даже если его успешно используют ваши родственники, подруги, коллеги по работе. Если вы приобретаете в аптеке препарат безрецептурного отпуска (на упаковке должна быть надпись «отпускается без рецепта врача»), изучите инструкцию к препарату. В ней есть информация, как препарат влияет на репродуктивную функцию женщины, можно ли его применять во время беременности и лактации. Если такие исследования не проводились, в инструкции будет написано, что данных о возможном вреде для матери или ребенка на настоящий момент нет.

Почему одни препараты отпускаются по рецепту, а другие — без? Это сделано во благо пациентов, а не потому, что у нас вредные врачи и аптекари (также можно услышать мнение, что врачи частных клиник таким образом пытаются нажиться на пациентах, ведь каждый визит стоит немалых денег). Если отпускать препараты без рецепта, люди могут начать принимать их бесконтрольно и это негативно скажется на их здоровье и на здоровье их детей.

«В Европе практически все лекарства, за исключением витаминов и парацетамола, отпускаются по рецепту. Скоро и российская медицина придет к тому же»

Алиса Каримова, провизор 

Требования со стороны Росздравнадзора уже начали ужесточаться. Сотрудники ведомства становятся «тайными покупателями» аптек. Они проверяют, соблюдаются ли правила отпуска рецептурных препаратов. Если фармацевт продает такой препарат без рецепта врача, это рассматривается как грубое нарушение лицензионных требований, влечет штраф или даже приостановку деятельности на срок до 90 суток. Ни фармацевтам, ни аптекам это не нужно, потому что потери оказываются гораздо выше, чем прибыль от продажи препаратов без рецептов.

Фармацевты отказываются продавать препараты без рецепта от врача, потому что они могут нанести реальный вред покупателям

Фото: Depositphotos.com

«Покупать экстренные средства контрацепции в аптеках девушки стали чаще»

В последнее время девушки довольно часто обращаются в аптеки за средствами экстренной контрацепции. Многие не хотят принимать гормональные контрацептивы постоянно, а партнер по какой-то причине не хочет использовать барьерные методы защиты (презервативы). Происходит незащищенный контакт, который повторяется из раза в раз, и пациентка приходит за «экстренными» контрацептивами снова и снова. Фармацевтам все чаще приходится напоминать, что эти препараты не должны заменять средства плановой контрацепции.

Средства экстренной контрацепции содержат довольно сильные действующие вещества. Их можно применять, только когда происходит что-то действительно непредвиденное. Например, если женщина пропустила прием противозачаточных таблеток (более трех дней), при неожиданном выпадении внутриматочной спирали, в случае насилия и т. д. То, что женщина не может найти время, чтобы прийти на прием к гинекологу и подобрать средство для регулярной контрацепции, но при этом пара не использует презервативы, — не оправдание для использования таких препаратов.

Еще в аптеки часто обращаются пациенты с нелепыми историями. 

«Врач назначает таблетки, которые нужно применять интравагинально (внутрь влагалища). Но были девушки, которые проглатывали таблетку и запивали водой»

Алиса Каримова, провизор

После этого они обращались в аптеку с жалобами на жжение в желудке. Начинаешь спрашивать, что случилось. Оказывается, что жжение возникло после неправильного приема препарата. Ну не любят у нас читать инструкции, что тут поделаешь. 

Бывает, в аптеку приходят с совсем необычными жалобами — на инородные предметы, застрявшие в разных частях тела (например, в заднем проходе). В больницу идти долго, а аптека здесь, за углом, и пациенты пытаются получить первую помощь у фармацевта или провизора. Но мы в аптеках ничего не извлекаем — ни из желудка, ни из прямой кишки. Это делают только врачи. Мы можем только посоветовать обратиться к врачу за экстренной помощью.

«Универсальных препаратов в гинекологии нет» 

Самый распространенный случай, когда пациентка приходит в аптеку за гормональным контрацептивом, который ей посоветовали подруги, или она прочитала о нем в интернете. При этом на приеме у акушера-гинеколога она не была. Дальше — как получится. В худшем случае фармацевт просто отпустит препарат (если он рецептурный, но рецепт не остается в аптеке). В лучшем — фармацевт спросит, принимала ли она этот препарат ранее, назначал ли его врач. Пациентка может соврать и сказать, что — да, препарат ей назначили. Тогда это останется на ее совести.

Если пациентка ответит, что таблетки посоветовали подруги, фармацевт или провизор должен провести разъяснительную беседу. Объяснить, что такие препараты назначаются врачом, что они имеют много противопоказаний и побочных эффектов. Чтобы подобрать препарат правильно, нужно обратиться за консультацией к врачу, который учтет много факторов: возраст, рост, вес, особенности гормонального фона и другие, влияющие на переносимость препарата.

У гормональных контрацептивов много противопоказаний. Самые серьезные — тромбоз сосудов, нарушение нормальной работы свертывающей системы крови. По той же причине нельзя принимать гормональные контрацептивы, если женщина готовится к полостной операции. В случае тяжелых заболеваний печени и почек может потребоваться более щадящий препарат, но его тоже может подобрать только лечащий врач.

Гормональные контрацептивы содержат разные действующие вещества. Они могут быть синтетические или полусинтетические, в форме монопрепарата (когда используется одно действующее вещество) или препаратов комбинированного типа. Универсальных препаратов, которые подходили бы всем без исключения, в гинекологии нет.

— Покупать препараты в интернете опасно, — говорит Алиса Каримова 

Фото: Depositphotos.com

«Средства, купленные в даркнете, остаются на совести производителя» 

Покупать неизвестные и непроверенные препараты в интернете опасно. Вы никогда не сможете быть уверенными, что получили подлинный препарат, а не подделку. К нему может не прилагаться подробная инструкция по применению, и будет непонятно, какими противопоказаниями, побочными эффектами они обладают. 

В случае чего — жаловаться будет некуда. Если вы покупаете официальный препарат и у вас появляются побочные эффекты, не описанные в инструкции, вы можете прийти к своему лечащему врачу, а он уже составит извещение в Росздравнадзор о нежелательной реакции на препарат или отсутствие терапевтического эффекта.

Часто возникают вопросы к качеству препаратов, заказанных через интернет. Особенно если речь идет о биологически активных добавках. Их производители не несут никакой ответственности за лечебные свойства своего продукта, а данные о безопасности препарата, к сожалению, часто предоставляются формально. 

«Мы не знаем, как проводились их исследования, и проводились ли они вообще. Если да, то в лучшем случае они проводились на лабораторных животных»

Алиса Каримова, провизор

Все остается на совести производителя. Не знаю, как вам, но мне бы не хотелось принимать препараты, не прошедшие достаточных клинических испытаний — они могут быть не только не полезными, но и опасными.

То же касается препаратов-анаболиков, которые распространяются среди спортсменов-любителей в интернете или между своими. Купить их в аптеке без рецепта практически невозможно, так как это будет грубым нарушением лицензионных требований. Анаболические стероиды — подотчетные рецептурные препараты, то есть рецепт пациента на такие препараты должен оставаться в аптеке. 

Ни один нормальный врач не выпишет вам анаболики просто для прокачки мышечной массы. Скорее всего, врач объяснит, что добиться результата можно с помощью упражнений и правильного питания, и побочных эффектов от этих препаратов куда больше, чем пользы. Так, например, они могут влиять и на репродуктивную систему. 

Как правило, анаболики назначаются при серьезных заболеваниях, таких как остеопороз, при нарушениях белкового обмена, прогрессирующей мышечной дистрофии. Врачи используют их действие, чтобы простимулировать синтез белка в организме, повлиять на обмен веществ, ускорить рост костей. Но их применение должно быть оправдано, а через даркнет вы, скорее всего, получите подделку или недоброкачественный препарат.

Врачи назначают анаболики только при серьезных заболеваниях, а не для того, чтобы пациент смог наконец обрести желаемые формы

Фото: Depositphotos.com

«Правило «дороже — значит лучше» работает не всегда»

Одни думают, что если препарат дорого стоит, то он лучше, чем его дешевый аналог. Другие считают, что дешевые препараты ничуть не хуже дорогих. На самом деле оба утверждения ошибочны. Есть дешевые воспроизведенные препараты (дженерики), которые мало чем отличаются от оригинальных препаратов (т. е. впервые разработанных и запатентованных фирмой-изготовителем). Но в то же время есть и другие дженерики, которые серьезно уступают по качеству оригинальным препаратам. 

«Все зависит от препарата, поэтому говорить, мол, «нам прописывают дорогой препарат, потому что хотят на нас нажиться», — не всегда правильно»

Алиса Каримова, провизор

Высокая цена препарата связана с большими затратами на его производство и исследования. Оригинальные препараты, как правило, стоят дороже. Их производят компании-разработчики, обладающие большими исследовательскими центрами. В основном это транснациональные корпорации европейского или американского происхождения, выпускающие препараты полного цикла. То есть на этих заводах осуществляются все стадии технологического процесса: от синтеза молекулы до вывода ее на рынок.

Компании разрабатывают новую молекулу, защищают ее патентом и впервые выводят на рынок в виде нового (оригинального) лекарственного препарата. В его стоимость закладываются затраты на разработку, доклинические и клинические исследования, а также на его маркетинг. Речь может идти о десятках миллиардов евро — фармацевтический рынок требует огромных капиталовложений.

Также на стоимость влияет происхождение исходного сырья — фармацевтической субстанции, на основе которой создается лекарственный препарат. Материалы европейского происхождения, как правило, более качественные и фармацевтически чистые по сравнению с их аналогами индийского или китайского происхождения. У такой субстанции будет меньше побочных эффектов. Они будут иметь более высокие показатели безопасности и, как следствие, цену.

«Некоторые считают, что отечественный препарат — значит плохой. На самом деле это не так»

Алиса Каримова, провизор

Не все российские препараты плохие, есть и вполне достойные разработки, поэтому их можно смело применять. Главная рекомендация — подбирать препарат, исходя из назначения врача. Врач назначает препараты по их действующему веществу. А уже в аптеке вам всегда помогут найти доступное по цене лекарство.

«Препараты испытывают даже на беременных»

Если лекарственный препарат создается для применения у беременных, он должен пройти клинические испытания на беременных. Такие испытания обязаны быть максимально безопасны, то есть препараты должны быть хорошо изучены и иметь высокий профиль безопасности у всех остальных групп пациентов. В России тоже проводятся клинические исследования, все они делаются по международным протоколам.

Чаще всего люди идут на клинические исследования, потому что за это хорошо платят. Также им предоставляется хорошая медстраховка. Врачи обязаны сообщить добровольцам обо всех возможных рисках. Обычно такие исследования безопасны, но в истории были случаи, когда они приводили к печальным последствиям. Самый известный пример — «талидомидная» трагедия в Германии.

Предполагалось, что препарат «Талидомид» должен облегчать симптомы токсикоза беременных (тошноту, дурноту и т. д.). Но он вызвал серьезные отклонения в развитии детей. 

«На свет появилось много детей с «тюленьими конечностями». Этот случай показал — никто не застрахован негативного действия испытываемого препарата»

Алиса Каримова, провизор

«Есть лекарства, которые категорически запрещены во время беременности»

Есть препараты, которые могут негативно влиять на течение беременности или на самого ребенка. Поэтому во время приема врач должен спрашивать, не беременна ли женщина или не планирует ли она беременность, прежде чем назначить препарат. Даже если пациентка приходит к отоларингологу с ангиной. Если женщина планирует беременность, а врач назначает антибиотики, желательно использовать методы контрацепции, чтобы беременность в этот период не наступила.

Есть несколько групп препаратов, которые категорически противопоказаны во время беременности. Например, тетрациклины (антибиотики, вызывающие уродство плода, потому что нарушается нормальное формирование костной ткани у ребенка). Если женщина беременна, а антибиотикотерапия ей все равно необходима (например, при пневмонии), врач должен оценить соотношение риска и пользы как для матери, так и для ее ребенка.

Если женщина беременна, а антибиотики ей все равно нужны, врач должен подобрать самый щадящий вариант 

Фото: Depositphotos.com

То же относится к случаям, когда роженица страдает психическими или неврологическими расстройствами, например, эпилепсией и т. д. Такие пациентки принимают препараты, купирующие судорожные припадки. Для успешного вынашивания беременности у пациентки с эпилепсией необходима тесная работа невролога и акушера-гинеколога. В приоритете, конечно, будет назначение препаратов в минимальной дозе, желательно с контролируемым высвобождением активного вещества.

Послеродовой психоз у женщин (даже без психических отклонений) случается не очень часто, но тем не менее нередко приводит к печальным последствиям: известны случаи, когда женщины выбрасываются из окон, иногда — с детьми. Роды — это большой стресс для организма, и если у женщины уже есть психические расстройства, рождение ребенка может стать провоцирующим фактором.

Принимать или нет антипсихотики, в каждом случае решается индивидуально. Если врач считает, что после родов женщина должна немедленно вернуться к терапии, ребенок переводится на искусственное вскармливание, потому что препараты могут выводиться вместе с молоком матери.

Еще одним заболеванием, которое вызывает подобную неприятность, является сахарный диабет или иные недуги. В этом случае на ступнях появляются ранки, микротрещины. Они плохо заживают, становясь причиной неприятного запаха. Усиленное потоотделение может быть признаком и иных заболеваний. Рекомендуется обратиться к специалисту.

Еще несколько причин

Многие родители замечают, что у ребенка сильно потеют и пахнут ноги. В этом случае нужно проконсультироваться с педиатром. Однако в большинстве случаев проблема не является медицинской. Дети очень подвижны. Они могут активно двигаться, из-за этого появляется повышенное потоотделение. В этом случае нужно внимательно пересмотреть вещи малыша.

Многие родители, боясь, что ребенок простудится, надевают на него много теплой одежды. Это вызывает повышенное потоотделение. Такие действия приводят к нарушению иммунитета. Одевать ребенка нужно по погоде. Много теплых вещей не защитят от простуды, скорее наоборот. Малыш будет потеть. При первом же сквозняке он простынет.

Это правило касается и взрослых. Нужно одеваться по погоде. Большое количество теплых вещей, носков приводит к появлению неприятного запаха и потливости. Также некачественные синтетические материалы могут приводить к подобным неприятностям. Искусственные волокна плохо впитывают пот. Это также становится благоприятной средой для развития бактерий, которые и являются причиной появления неприятного запаха.

Рекомендации специалистов

В первую очередь необходимо определить, почему сильно потеют и пахнут ноги. Чем лечить подобное состояние, зависит именно от провоцирующих факторов. Возможно, достаточно просто пересмотреть свою одежду. Уменьшив количество теплых вещей, которое ежедневно носит взрослый или ребенок, можно значительно снизить потоотделение.

Также следует исключить ношение синтетических носков, колгот и т. д. Если же перечисленные методы не смогли оказать должного воздействия, нужно пройти медицинское обследование. Возможно, в организме развивается недуг, который провоцирует подобное состояние.

Правила гигиены

Существуют определенные правила, которых нужно придерживаться, если сильно потеют ноги и пахнут. Причины такого состояния могут быть разными. Однако во всех случаях нужно уделить особое внимание правилам гигиены. Их соблюдение позволит значительно снизить неприятный запах и потливость.

Конечно, помыть ноги в любое время дня достаточно проблематично, в отличие от рук. Однако есть ряд гигиенических правил, которые может соблюдать каждый человек. В первую очередь потребуется приобрести антибактериальное мыло. Мыть ноги с этим средством нужно каждый день утром и вечером. Если потливость очень сильная, нужно проводить такую процедуру и днем (по возможности).

Во время мытья ног температуру воды нужно постепенно понижать. Сначала она должна быть теплой, а потом – прохладной. Процесс закалки нужно проводить постепенно. Не стоит резко понижать температуру. После мытья ноги нужно тщательно вытирать насухо. Влага становится хорошей средой для развития бактерий. Ноги должны всегда оставаться сухими.

Ванночки

Если очень сильно потеют и пахнут ноги, можно воспользоваться еще одним действенным средством. Помимо перечисленных выше гигиенических процедур, нужно делать ванночки для ног. Такую процедуру выполняют вечером перед сном 2 раза в неделю. Эта процедура хорошо подсушивает ноги, сужает поры.

Ванночки для ног можно делать как взрослым, так и детям. При этом применяют разные домашние и аптечные средства. В теплую воду добавляют одно из выбранных средств. Далее в течение 10 минут ноги должны оставаться в теплой (не горячей) воде. После этого нужно воспользоваться специальными абразивными средствами.

Если процедура проводится для ребенка, нужно взять мочалку с толстым ворсом и немного потереть ступни. Взрослым людям больше подойдут специальные пилки. Можно также воспользоваться куском пемзы. Чем больше огрубела кожа ног, тем интенсивнее следует провести обработку. Скопившиеся мертвые клетки эпителия также становятся средой для развития бактерий. Выполняя подобную процедуру с требуемой периодичностью, можно добиться хорошего эффекта. При этом ноги будут выглядеть ухоженными и красивыми.

Методы лечения

Если ноги стали сильно потеть и пахнуть, но причиной является не заболевание, следует правильно выбрать препарат для снижения потоотделения. Многие рецепты предполагают использование народных средств. Они всегда есть под рукой у любой хозяйки.

Народные рецепты чаще всего предполагают использование различных средств в виде ванночек для ног. Лекарственные препараты, по мнению специалистов, являются более действенными. Они имеют разный принцип действия. Выпускают средства от повышенной потливости в виде геля, крема, капель, сухих составов. Они отличаются принципом применения и действия.

Чтобы оценить, подходит ли средство, нужно нанести его небольшое количество на локоть. Если не появилось дискомфорта, аллергической реакции, можно использовать состав для лечения. Следует также учесть, что есть препараты, которые применяются в течение одного курса ежедневно. Другие же применяются сериями. Результат будет достигнут только после прохождения нескольких курсов лечения.

Медицинские препараты

Зная, почему сильно потеют ноги и пахнут, следует предпринять действия по устранению причины. Однако в комплексе с основным лечением можно использовать препараты, которые будут бороться с повышенным потоотделением. Популярными средствами являются:

1. «Формидрон». Дезинфицирует кожу и подавляет излишнее потоотделение. В некоторых случаях вызывает аллергию, так как в состав входит формальдегид. Длительное применение не рекомендуется.
2. «Дрисол». Подходит только для взрослых. Состав закупоривает поры. Его не рекомендуется применять длительное время.
3. Паста Теймурова. Антисептическое средство, эффективно препятствующее появлению опрелостей. Наносится после мытья ног. Кожа должна быть сухой. Курс лечения составляет 5 дней. Это позволяет снизить потливость. Защищает от появления неприятного запаха в течение 24 часов.
4. «5 дней». Крем с содержанием окиси цинка, спирта и камфоры. Эффект после первого курса лечения составляет полгода. Имеет жирную консистенцию. Нужно наносить небольшое количество средства на чистые ступни.
5. «Борозин» – устраняет неприятный запах, который появляется из-за грибка на ногтях и ступнях. Средство борется с причиной повышенного потоотделения.

Выбирая средство, нужно проконсультироваться с дерматологом. Возможно, лечение потребуется проводить комплексно. Особенно это важно при появлении грибка. Неправильное лечение может привести к усугублению проблемы, появлению на коже ран, которые долго не заживают.

Народные средства для детей

Если сильно потеют и пахнут ноги у ребенка, следует очень серьезно подойти к выбору препаратов для лечения. Кожа малышей очень нежная и чувствительная. Неправильное лечение может нанести вред, усугубив проблему. Для лечения детей можно применять только щадящие средства. Лучше всего в этом случае подходят народные рецепты.

Деткам рекомендуется делать ванночки с чайным грибом. Этот компонент создает кислую среду, которая подавляет рост и распространение бактерий. При этом средство не повредит нежную детскую кожу.

Также можно делать ванночки с простым чаем. Пакетированные разновидности в этом случае не подходят. Нужно взять 1 столовую ложку черного чая. Его кипятят в 1 л воды. Это хорошее средство, которое укрепляет иммунитет.

Также можно применять соль для устранения излишней потливости. Эту процедуру проводят раз в неделю. При этом на коже не должно быть ранок, язвочек и прочих нарушений кожных покровов. В этом случае нужно смешать 2 стакана соли и 5 л теплой воды.

Средства для взрослых

Если сильно потеют и пахнут ноги у взрослого человека, можно принимать более кардинальные меры. Если кожа достаточно грубая, можно воспользоваться одним из следующих рецептов. Следует сказать, что у некоторых девушек кожа на ногах является такой же нежной, как и у детей. В этом случае следует прибегнуть к способам, которые были описаны выше.

В первую очередь следует обратить внимание на рецепты с уксусом. Такое средство подойдет и в том случае, если причиной неприятного запаха стал грибок. Один стакан уксуса нужно разводить в 3 л теплой воды. Также при наличии следов грибка можно смешать уксус и спирт и наносить средство пипеткой на пораженные участки.

Не менее эффективными являются ванночки со льдом. Практиковать подобные методы лечения нужно очень осторожно. Время проведения процедуры не должно быть длительным. Ноги можно держать в ледяной воде буквально несколько секунд. Этот рецепт подойдет людям, которые практикуют закаливание ступней в процессе гигиенических процедур. Однако при регулярном проведении представленной методики эффект будет высоким.

Еще несколько советов

Существует еще несколько советов, которые помогут, если сильно потеют ноги. Что делать в домашних условиях, зависит от причин возникновения такого состояния. В качестве дополнительного лечения в составе комплексного можно использовать такие средства.

Эффективно сохраняют сухость кожи тальк, сода или картофельный крахмал. Этими средствами присыпают ноги после мытья. Кожа должна быть полностью сухой. Особенно важно уделить внимание области между пальцами.

Также рекомендуется периодически протирать ноги спиртом. Это антибактериальное средство, которое способно подсушить кожу. На ночь можно наносить на кожу стоп лавандовое масло (если нет аллергии). После этого сверху надевают чистые носки из натуральных материалов.

В течение дня можно пользоваться специальным дезодорантом для ног. В продаже представлены специальные составы, которые отличаются антибактериальным эффектом. Это позволит освежить стопы, убрать неприятный запах.

Уход за обувью

Существует еще несколько рекомендаций, которые обязательно нужно рассмотреть, если сильно потеют и пахнут ноги. Что делать? Специалисты говорят, что в этом случае нужно уделить большое внимание уходу за носками и обувью.

Носки нужно менять ежедневно. Если обувь выдерживает стирку, ее можно обрабатывать соответствующим образом. Носки нужно перед стиркой выворачивать наизнанку. При этом нужно применять отбеливатель. Стирку проводят при высоких температурах.

Советы медицинских работников

К врачам часто поступают пациенты, у которых сильно потеют и пахнут ноги. Что делать в такой ситуации, зависит от причин, вызвавших подобные состояния. Однако в любом случае врач посоветует пациенту комплексно подойти к решению проблемы.

В первую очередь медики советую избегать по возможности стрессовых ситуаций. Также следует пересмотреть свой рацион. Он должен включать много фруктов и овощей, белок. Однако острые блюда, специи, кофе, шоколад, крепкий чай и какао нужно временно исключить.

Важно уделять должное внимание педикюру. Если в организме определяется недостаток цинка, это также может проявиться повышенным потоотделением. Нужно включить в рацион специальные витаминные комплексы.

Итак, мы рассмотрели, почему сильно потеют и пахнут ноги и что делать в этом случае. Надеемся, наши советы помогут вам справиться с этой проблемой.

Что делать, если обувь воняет: народные средства

Сегодня мы разберемся в вопросе о том, что делать, если обувь воняет. Рассмотрим разные действенные методы. Но сначала немного расскажем про саму обувь.

Описание

Защищать ноги от внешних воздействий люди научились давным-давно. Самой древней обувью, по мнению ученых, являются мокасины. Они были обнаружены на территории Армении. Сшиты они были из кожи вола, внутри набиты соломой, судя по всему, для мягкости. Затем своеобразную защиту для ног начали использовать и на других территориях. Спустя века на Руси прижились лапти, в Древнем Египте — сандалии из пальмовых листьев, в Греции — невысокие сапоги на шнуровке.

С течением времени менялся материал для изготовления обуви, появлялись разнообразные методики пошива, разрабатывался дизайн. На определенном этапе «эволюции» возник каблук. Причем носили такие туфли как женщины, так и мужчины.

Согласитесь, в настоящее время невозможно представить себе жизнь без обуви. Важно, чтобы она была практичная, удобная и имела привлекательный внешний вид. От старинной нынешняя обувь отличается более долговечными материалами, разнообразием дизайна, цвета, форм и повышенной степенью комфорта. Нельзя упустить из вида и тот факт, что сейчас производители предлагают и более широкий размерный ряд обуви.

Но какой бы красивой ни была модель, каждый человек сталкивается с проблемой неприятного запаха. Как же быть? Что делать, если обувь воняет? Далее разберемся. Отметим, что этот запах может доставлять неудобства не только хозяину ботинок, но и окружающим людям. Ужасно неприятная ситуация, когда разуваешься в гостях, и неприятный запах распространяется по всей квартире. Стыдно становится и неловко. Да и придя домой после тяжелого рабочего дня, разувшись, не совсем приятно самому вдыхать подобные ароматы.

Причины запаха обуви

Перед тем как решать, что делать, если обувь воняет, нужно разобраться в причинах возникновения запаха. Давайте их рассмотрим:

1. Запах от новой обуви. Вообще любая новая пара имеет специфический запах. Недаром обувной магазин можно распознать по тяжелому духу. И не всегда это связано с дешевым или ненатуральным материалом. Подобный «аромат» может иметь и упаковочный материал, и клей. Очень стойкий запах имеет резина (резиновые сапоги) низкого качества. От такого запаха избавиться довольно сложно, а порой вовсе невозможно. А что делать, если обувь воняет резиной? Некоторые люди придумали достаточно нестандартный способ избавления от этого запаха. Сначала они моют обувь жидкостью для мытья посуды, потом подсушивают. После протирают смоченной губкой в жидкости для мытья окон. Затем смывают ее, используя первое средство для посуды. После дайте ботинкам просохнуть. Таким образом вы должны побороть зловонный аромат резины.

2. Поношенная обувь имеет неприятный запах от попадания внутрь пыли, грязи и пота. В результате возникает благоприятная среда для размножения различных бактерий. Вонять обувь и ноги могут даже у самых чистоплотных людей. Так как потеют абсолютно все, а при длительной ходьбе или занятиях спортом этого просто не избежать.

3. Плохой запах появляется и вследствие ношения обуви из синтетических материалов. В таких моделях ноги абсолютно не дышат. Тогда процесс, описанный в пункте 2, начинается намного быстрее.

4. Перед тем, как разобраться в том, что делать, если обувь воняет сыростью, нужно понять, почему возникает данный запах. Появиться он может, если вы помыли ботинки или попали под ливень, после чего они полностью не высохли. Большое количество влаги может находиться между подошвой и стелькой. Поэтому сухая стелька — это не показатель того, что обувь полностью просушена. Во влажной среде начнутся процессы гниения и размножения различных бактерий.

5. Нельзя оставить без внимания и такие причины плохого запаха обуви, как гипергидроз — повышенная потливость, а также грибок кожи на ногах или на ногтях, который необходимо лечить. После лечения такого заболевания, кстати, использовать старую обувь нельзя.

Уксус и перекись водорода

Что делать, если обувь воняет потом? Можно воспользоваться столовым уксусом. Смачиваем в нем ватные диски и на 3-4 часа закладываем внутрь. После этого тщательно проветриваем обувь.

Можно также протереть обувь перекисью водорода либо марганцовкой. Данные вещества обладают дезинфицирующими свойствами. В большинстве случаев запах исчезает.

Адсорбенты

Что делать, если обувь воняет? Народные средства будут уместны. Например, можно использовать адсорбенты — вещества, которые впитывают в себя лишнюю влагу. Это может быть мука, рис, сода или активированный уголь. Нужно насыпать данные вещества внутрь обуви на 2-3 часа, после чего тщательно ее пропылесосить.

Специальный дезодарант

Что делать, если обувь воняет ногами? Можно применять специальный дезодорант. Сбрызгивать им обувь следует изнутри, желательно с вечера, чтобы до утра полость высохла. Хотя желательно применять средство, не дожидаясь резких неприятных запахов. Можно использовать для регулярного ухода за ботинками и туфельками.

Существует еще один проверенный способ избавления от неприятного запаха — заморозить обувь на ночь, предварительно упаковав в полиэтиленовый пакет. Но помните, что лакированные ботинки замораживать нельзя!

Советы

Чтобы не возникал вопрос о том, что делать, если обувь воняет, нужно за ней правильно ухаживать. Как это сделать? Сейчас расскажем. Вам необходимо:

1. Каждый день после прихода домой мыть и тщательно просушивать и проветривать обувь. Желательно не ограничиваться одной парой обуви, а иметь на сезон хотя бы две пары, чтобы ботинки (или сапоги) успевали хорошо проветриваться. Идеальное место — открытый балкон.

2. Менять стельки как минимум 2 раза в неделю. Возможно использование специальных ароматизированных или же антибактериальных стелек, которые имеют свойство убирать посторонние запахи.

3. На ночь сбрызгивать обувь специальным дезодорантом.

4. Нежелательно находиться в одной паре обуви на протяжении всего дня. По возможности переобувайтесь. Вероятно, на работе можно иметь сменную обувь.

5. Колготки или же носки необходимо менять каждый день. Желательно отдавать предпочтение хлопчатобумажным вещам.

6. Соблюдение гигиены. Конечно, не всегда неприятный запах от обуви возникает от того, что редко моются ноги. Но все же этот момент не нужно игнорировать. Специалисты советуют после принятия душа уделить отдельное внимание ногам. Нужно тщательно мыть их обычным хозяйственным мылом, после чего сделать ванночку из соли и соды. Затем следует насухо вытереть ноги и помазать специальным кремом для ног, в названии которого использовано слово «део». Такие средства имеют антисептические и антибактериальные свойства. Затем следует надеть чистые носочки.

Заключение

Теперь вы знаете, какие средства помогут в борьбе с неприятным запахом от обуви. Надеемся, что наши рекомендации вам помогут.

Для этого вам необходимо:

• одна ст.л. овсяной пасты. Чтобы самостоятельно приготовить пасту: возьмите ½ ч.л. овсяных хлопьев, измельчите в кофемолке, чтобы получилась мучица. Туда добавьте шесть-восемь капель лимонного сока и одну ст.л. мёда. Перемешайте полученную массу;
• две ст.л. мёда;
• две ст.л. лимонного сока.

План действий

1. Соедините все компоненты, тщательно размешайте.
2. Получившуюся смесь вотрите в кожу в необходимом месте.
3. Оставьте на 15 минут.
4. После этого смойте тёплой водой.
5. Два-три раза в семь дней мажьте усики настойкой – примерно через месяц от них не останется и следа. А вы будете радоваться своему отражению в зеркале!

Надеемся, наш высокоэффективный и приятнейший рецептик придётся вам по вкусу. Нам он оставил только приятные воспоминания!

Обязательно сохраните у себя рецепт! Если понравился – поделитесь с друзьями!

Источник

Понравился пост? — тогда Жми Поделиться, порадуй своих друзей!

Поделиться на Facebook Pinterest ВКонтакте Twitter Одноклассники

Как навсегда избавиться от женских «усиков»? Очень просто! »

Каждая женщина начинает волноваться, когда обнаруживает косметические перемены на своем теле. Часто поводом для беспокойства становится проявившаяся ненужная растительность над губами особ женского пола. Барышни на Востоке уже давно знают хороший способ удаления волосков навсегда! Ведь им чаще, чем европейским женщинам приходится проводить процедуру. Редакция Lemurov.net решила поделиться эффективной техникой.

Процедура будет безболезненная и даже полезная! Благодаря ей, ваша кожа насытится витаминами и минералами!

Для этого вам необходимо:

• одна ст.л. овсяной пасты. Чтобы самостоятельно приготовить пасту: возьмите ½ ч.л. овсяных хлопьев, измельчите в кофемолке, чтобы получилась мучица. Туда добавьте шесть-восемь капель лимонного сока и одну ст.л. мёда. Перемешайте полученную массу;
• две ст.л. мёда;
• две ст.л. лимонного сока.

План действий

1. Соедините все компоненты, тщательно размешайте.
2. Получившуюся смесь вотрите в кожу в необходимом месте.
3. Оставьте её на передней части головы на 15 минут.
4. После этого смойте тёплой водой.
5. Два-три раза в семь дней мажьте усики настойкой – примерно через месяц от них не останется и следа. А вы будете радоваться своему отражению в зеркале!

Надеемся, наш высокоэффективный и приятнейший рецептик придётся вам по вкусу. Нам он оставил только приятные воспоминания!

Обязательно сохраните у себя рецепт! Если понравился – поделитесь с друзьями!

Источник

Post Views: 2 746

Как навсегда избавиться от женских «усиков»? Очень просто! »

Каждая женщина начинает волноваться, когда обнаруживает косметические перемены на своем теле. Часто поводом для беспокойства становится проявившаяся ненужная растительность над губами особ женского пола. Барышни на Востоке уже давно знают хороший способ удаления волосков навсегда! Ведь им чаще, чем европейским женщинам приходится проводить процедуру. Редакция Lemurov.net решила поделиться эффективной техникой.

Процедура будет безболезненная и даже полезная! Благодаря ей, ваша кожа насытится витаминами и минералами!

Для этого вам необходимо:

• одна ст.л. овсяной пасты. Чтобы самостоятельно приготовить пасту: возьмите ½ ч.л. овсяных хлопьев, измельчите в кофемолке, чтобы получилась мучица. Туда добавьте шесть-восемь капель лимонного сока и одну ст.л. мёда. Перемешайте полученную массу;
• две ст.л. мёда;
• две ст.л. лимонного сока.

План действий

1. Соедините все компоненты, тщательно размешайте.
2. Получившуюся смесь вотрите в кожу в необходимом месте.
3. Оставьте её на передней части головы на 15 минут.
4. После этого смойте тёплой водой.
5. Два-три раза в семь дней мажьте усики настойкой – примерно через месяц от них не останется и следа. А вы будете радоваться своему отражению в зеркале!

Надеемся, наш высокоэффективный и приятнейший рецептик придётся вам по вкусу. Нам он оставил только приятные воспоминания!

Обязательно сохраните у себя рецепт! Если понравился – поделитесь с друзьями!

Источник

Post Views: 2 746

Как навсегда избавиться от женских «усиков»

Дамы на Востоке хорошо знают, как избавляться от ненужной растительности над губами. Они используют эту технику, чтобы экономить время, ведь им приходится бороться с этой проблемой снова и снова!

Вы, наверно, думаете, что лучше, чем воск, в этом деле ничего нет? Но он дико раздражает кожу, да и сама процедура болезненная! А вот мы предлагаем способ, который, напротив, насыщает вашу кожу витаминами и минералами.

Итак, вам понадобятся:

1 столовая ложка овсяной пасты. Приготовление: 1/2 чайной ложки овсянки( измельчите овсяные хлопья в кофемолке, чтобы получить овсяную муку.) , в эту муку добавьте 2 столовые ложки меда и 2 столовые ложки лимонного сока. Паста готова.

Вам также понравится — 4 привычки, которые причиняют вред интимному здоровью!

Что делать:

Полученную смесь втирайте в кожу в нужном месте. После того, как смесь нанесена, дайте ей побыть на лице 15 минут. Затем смойте теплой водой. Получается такой довольно себе эффективный и приятный крем для лица.

Повторяйте эту процедуру 2-3 раза в неделю. Через месяц волос на лице уже не будет. Вы даже забудете, как они выглядели!

С актером Вадимом Демчогом (кадр из сериала «Интерны»)

Настоящая личная жизнь актрисы складывалась непросто. В 2008 году Света вышла замуж за Евгения Бодрова, арт-директора столичного клуба. Но, буквально через месяц, пара оформила развод.

Своё счастье Пермякова нашла в лице Максима Скрябина, с которым познакомилась в этом же году. Сначала Макс был помощником, а, затем, директором актрисы. Рабочие отношения очень быстро переросли в личные, а в 2012 году у супругов родилась дочка Варя. Несмотря на то, что Максим младше Светы на 20 лет, пара очень счастлива вместе.

Фотосессия с мужем Максимом и дочкой Варварой

Фотографии Светланы Пермяковой с мужем и дочкой (и не только!) вы можете найти в её официальном Инстаграме – @s_permyakova

Инстаграм Светланы Пермяковой: фото

перейти в официальный Instagram Светланы Пермяковой — ссылка

Светлана Пермякова — фото, биография, личная жизнь, фильмы, новости 2019

В России сложно найти человека, который ни разу не слышал про Светлану Пермякову. Неудивительно, ведь она сумела покорить российские телеэкраны в различных амплуа: актрисы, участницы КВН, телеведущей, диджея.

Актриса Светлана Пермякова

Сегодня к этому объемному списку добавилось еще одно – художественный руководитель семейного театра «Эверетт».

Детство и юность

17 февраля 1972 года в семье Пермяковых родилась дочь, которой спустя годы было суждено стать знаменитой. Мать и отец Светланы работали на одном предприятии, мукомольном заводе: Валентина Иосифовна занимала должность счетовода, а Юрий Васильевич трудился за пультом электровоза.

Светлана Пермякова в детстве

У Светланы было 3 брата, однако всех троих уже нет в живых. Первая трагедия в семье Пермяковых случилась еще до рождения Светланы – родители похоронили сына Андрея. Мальчик погиб от разряда тока, ему не исполнилось еще и 2 лет. Когда девушке было 15 лет, ушел из жизни брат Василий, которому на тот момент было 25. Третий брат Сергей скончался в 2010 году, в 50 лет. Семья тяжело переживала утрату детей, и, находясь в юном возрасте, Светлана помогала родителям. До последнего актриса ухаживала и за матерью, не сумевшей пережить уход старшего сына. Ее не стало через год после смерти Сергея.

В роли актрисы Света освоилась еще со школьных лет, без ее участия не проходил практически ни один спектакль. Уже спустя годы Пермякова призналась, что с раннего детства обожала аплодисменты. После окончания школы девушка поступила в Пермский государственный институт искусства и культуры, совершив первый серьезный шаг к звездной карьере.

Светлана Пермякова в молодости

С момента поступления Пермякова стала специализироваться на комических ролях. Пусть студентка и не получала возможности играть сказочных принцесс, да и аппетитная фигура не позволяла этого делать, Пермякова не расстраивалась. Нестандартная фигура стала изюминкой актрисы.

Сразу же после завершения учебы Светлана Пермякова была приглашена в Лысьвенский драматический театр. На его сцене и произошел дебют, ей была доверена роль в постановке «Мурлин Мурло», после чего актриса стала появляться в различных спектаклях все чаще. С ее участием выходили «Зойкина квартира», «Прощание Славянки», «На бойком месте».

Светлана Пермякова в театре

Зрители просто обожали актрису. Пермякова сумела покорить не только пермскую театральную публику, но и критиков, она дважды была удостоена почетной областной премии «Волшебная кулиса». В 1998 году актриса решила уйти из Лысьвенского в Театр юного зрителя, где дарила детям радость на протяжении 7 лет.

КВН

Отправной точкой успехов актрисы считается участие в Высшей Лиге КВН, но здесь успех к Пермяковой пришел не сразу. Дебютировала она еще в 1992 году, но судьба распорядилась так, что ее команда потерпела поражение в первой же игре, после чего девушка не появлялась на сцене КВН 8 лет. В 2000 году актриса вернулась на сцену, чтобы покорить зрителей.

Жанна Кадникова и Светлана Пермякова

К тому времени она уже успела перейти в ТЮЗ, где и познакомилась с Жанной Кадниковой, человеком, который в будущем станет одним из соавторов успеха Пермяковой в составе команды «Парма» из Пермского края и именитым режиссером проектов ТНТ. Триумфальной станет идея постановки номеров о двух недалеких, но находчивых ПТУшницах, Светке и Жанке, которые стали любимицами публики.

Светлана Пермякова на сцене КВН

Зрительское признание вскоре принесло команде «Большой КиВиН в светлом» и 2-е место в Высшей лиге КВН. Команда подобралась сильная, ведь, помимо Пермяковой и Кадниковой, в «Парме» блистал Николай Наумов в образе гопника с района Коляна. Позже он станет звездой сериала «Реальные пацаны».

Фильмы и телевидение

Первой серьезной ролью в кинематографической биографии актрисы стали съемки в культовом сериале «Солдаты», где она сыграла прапорщика Топалову. Начало телевизионной карьеры вышло для Пермяковой на редкость успешным, после чего она стала получать приглашения и в другие телепроекты.

Светлана Пермякова в сериале «Солдаты»

Следующим крупным успехом Светланы стала роль медсестры Любы в сериале «Интерны», где она задержалась на 6 лет. Следствием столь громкого успеха стала всероссийская премия «Золотой Носорог», которую ей вручили в 2011 году.

Параллельно со съемками в «Интернах» Светлана Пермякова начинает карьеру телеведущей, старт которой пришелся на шоу «Три Рубля» на RU.TV. Почти сразу же актрису приглашают вести украинский телепроект «Украина слезам не верит», в котором снимались участники из 5 европейских стран. После его завершения Светлана побывала в роли телеведущей проектов «Шкаф» на канале «Пятница» и «О самом главном» в эфире телеканала «Россия 1».

Светлана Пермякова в сериале «Интерны»

Характерная актриса востребована в российском кино. С ее участием в 2011 году вышла мелодрама «Домработница» о провинциалке, которая начинает карьеру в столице со скромной должности помощницы по хозяйству в доме состоятельного владельца сети цветочных магазинов. Пермякова своим появлением в кадре оживила повествование. Вскоре артистка воплотила на экране образ начальницы почты в комедии «Калачи», а также продавщицы из магазина для взрослых в фильме «Большая ржака».

Светлана Пермякова в фильме «Дед Мороз. Битва Магов»

Следующая работа в фильмографии актрисы появилась только в 2016 году. Пермякова сыграла героиню бабу Любу в сказочной истории «Дед Мороз. Битва Магов». В фильме о девушке Маше, которая благодаря своим магическим способностям попадает в секретную корпорацию, снялись звезды российского экрана – Таисия Вилкова, Никита Волков, Федор Бондарчук, Егор Бероев, Ксения Алферова.

В 2017 году Светлана завершила съемки в комедиях «Zомбоящик», «Первый парень на деревне», криминальном сериале «Свидетели».

Личная жизнь

О личной жизни Светланы Пермяковой известно немного. В молодости актриса пережила роман с женатым человеком по имени Александр. Вместе они работали в одном театре. Отношения складывались неопределенно, но после того, как супруга возлюбленного Пермяковой забеременела, они перестали встречаться. В передаче Бориса Корчевникова «Судьба человека» артистка рассказала также, что в 22 года сделала аборт. В то время девушка не была готова стать матерью, поэтому решилась на такой шаг.

Светлана Пермякова в передаче «Судьба человека»

Замужем она была один раз. В 2008 году ее мужем стал Евгений Бодров, на тот момент занимавший должность арт-директора в одном из клубов Москвы. Пара развелась спустя месяц после бракосочетания. Позднее в программе Леры Кудрявцевой «Секрет на миллион» Светлана раскрыла причину расставания с супругом. Он злоупотреблял спиртным, запрещенными веществами и был ВИЧ-положительным.

Светлана Пермякова на проекте «Секрет на миллион»

Следующая свадьба Пермяковой состоялась осенью 2011 года. Правда, была она не настоящей, а экранной: ее героиня, неподражаемая Люба из «Интернов», наконец-то связала себя узами брака с героем актера Дмитрия Шаракоиса.

В 2012 году медиапространство было взорвано новостью о беременности Пермяковой. В конце года у артистки появилась на свет дочь Варвара. Позже стало известно, что отцом ребенка является продюсер Максим Скрябин, который моложе Светланы на 19 лет.

Светлана Пермякова и Максим Скрябин

О личной жизни актриса поведала на всю страну в 2014 году в программе «Наедине со всеми». В отличие от своих героинь, разбирающихся в мужчинах, в жизни она часто обжигалась. После рождения дочери она во всеуслышание заявила, что не собирается идти под венец с ее отцом и что теперь по-настоящему счастлива.

В феврале 2017 года звезда КВН, сериалов «Солдаты» и «Интерны» Светлана Пермякова отпраздновала 45-летний юбилей. Актриса получила множество поздравлений. А ведущий ток-шоу «Пусть говорят!» Андрей Малахов посвятил ей целую программу. На съемки передачи Светлана пришла с гражданским мужем Максимом Скрябиным и дочерью Варей.

Светлана Пермякова с мужем и дочкой

Совсем еще юная Варвара в 2017 году уже сделала первые шаги в модельном бизнесе. Девочка прошла по подиуму на модном показе детской одежды в рамках столичной Недели моды. Мама не могла сдержать чувства гордости и разместила в своем «Инстаграме» фото и видеоотчет о столь важном событии в жизни дочери.

В ноябре 2016-го Пермякова призналась, что мечтает о втором ребенке. Тот факт, что дочь Варя родилась поздно, актрису нисколько не смущает. Она считает, что многие европейцы и голливудские актеры рожают после 40 лет и не испытывают проблем со здоровьем.

Светлана Пермякова с дочкой

Беременность и рождение дочери заставили Пермякову взять под контроль собственный внешний вид. Светлана всегда была далекой от стандартных модельных параметров. И, по ее словам, не испытывала никаких комплексов. Да и выигрывала от этого как актриса, ведь режиссерам такой типаж был нужен для воплощения ярких и колоритных образов.

Чтобы забеременеть на исходе четвертого десятка, она похудела на 16 кг. При росте 165 см она стала весить 78 кг. Беременность и кормление дочери вернули актрисе прежний вес, но Пермякова быстро привела его в норму. Удерживать необходимые параметры артистке помогает бессолевая диета, употребление большого количества воды, исключение из рациона белого хлеба и полуфабрикатов.

Светлана Пермякова до и после похудения

2017 год принес в жизнь Пермяковой большие перемены. Актриса приобрела в Москве квартиру. Светлана, как деятельная женщина, сама участвовала в ремонте. Фото процесса она опубликовала в микроблоге. Поклонников артистка порадовала сообщениями о новом возлюбленном. После одного концерта Светланы к ней подошел познакомиться военный. Мужчина пригласил артистку в ресторан, и она согласилась. Нового избранника телеведущей зовут Александр, он старше ее на 3 года.

Светлана Пермякова сейчас

Помимо театрального агентства, осенью 2018 года Светлана анонсировала открытие детского музыкального театра и студии «Эверетт». Уже состоялись первые семейные спектакли, в которых по задумке авторов проекта принимали активное участие и маленькие зрители. Светлана Пермякова стала художественным руководителем творческого коллектива, но столь ответственная должность не мешает ей выходить на сцену всех интерактивных представлений в качестве исполнительницы.

Светлана Пермякова на открытии театра «Эверетт» в 2018 году

Актриса также востребована и в антрепризе. С ее участием сейчас идут спектакли «Нелетная погода, или брачный сезон у пингвинов», «Слишком женатый таксист», «Мужей много не бывает» и «Все женщины хотят любви» по пьесе Николая Коляды «Мурлин Мурло».

Кинематографическая карьера Пермяковой тоже продолжает развиваться. Артистка снимается в приключенческом фэнтези «Вратарь Галактики» режиссера Джаника Файзиева.

Фильмография

• 2007—2010 — «Солдаты»
• 2009 — «Солдаты: Новый год, твою дивизию!»
• 2010—2016 — «Интерны»
• 2010 — «Калачи»
• 2011 — «Домработница»
• 2012 — «Большая ржака»
• 2016 — «Дед Мороз. Битва магов»
• 2017 — «Свидетели»
• 2018 — «Zомбоящик»
• 2018 — «Первый парень на деревне»

Светлана Пермякова хочет обвенчаться с 26-летним отцом своей дочери, несмотря на запрет свекрови

У Светланы Пермяковой непростая судьба. За широкой улыбкой скрываются семейные драмы. В программе “Судьба человека” звезда сериала “Интерны” рассказала о своих близких, которые остались в её сердце навсегда. Её братья умерли, мама не смогла пережить горе и тоже покинула мир. Актриса нашла в себе силы жить дальше, не взирая на все трудности судьбы.

instagram.com/s_permyakova

Светлане задавали много вопросов касаемо её личной жизни. Она без доли сожаления рассказала об отношениях с Максимом Скрябиным. Актриса давно знакома с 26-летним парнем. Не смотря на большую разницу в возрасте, у них много общего.

blognews.am

Удивительно, бывший муж Пермяковой, Евгений Бодров, познакомил её с Максимом, от которого она родила прелестную дочку, Варвару. С первым супругом она прожила всего несколько месяцев. Она подала на развод, так как Бодров пил и обманывал её.

instagram.com/s_permyakova

Актриса нашла утешение в объятиях Максима Скрябина. Однако, счастье было недолгим. В 2016 году Пермякова заявила, что ушла от Максима. Ради дочери звезда поддерживала отношения с отцом Вари. Правда, в недавнем выпуске программы “Секрет на миллион” Светлана на всю страну призналась, что у неё есть мужчина исключительно “для постели”. Все поняли, что она возобновила отношения со Скрябиным.

newsroyal.com

Однако, замуж за него выходить не собирается, зато мечтает обвенчаться с ним. Актриса намекнула всем, что отец Вари не против таинства.

instagram.com/s_permyakova

“Мы же вместе. Это самое главное! Есть столько людей, которым были сделаны предложения, были подарены “булыжники”, а через месяц они расставались со скандалами, с разводами, со слезами. Мы живем уже десять лет”, — поделилась Пермякова.

plitkar.com.ua

Максим в студии был уверен в себе и во всём поддерживал Светлану.

instagram.com/s_permyakova

Казалось бы, что у влюблённых нет преград для счастья. Но не тут-то было. Будущая свекровь не желает видеть, а тем более общаться с невесткой. Она считает, что Светлана виновата в том, что Максим поссорился с родной матерью.

“В какой-то момент человек сказал: “Нет”. Ну, нет, так нет”, – считает Пермякова.

Светлана ни в чём не винит маму Максима, всех прощает. Верит, что в будущем все будут жить дружно.

Актриса признаётся, что не хочет регистрировать брак. Штамп в паспорте для неё не имеет никакого значения.

gornnisa.ru

Максиму Скрябину очень сложно, ведь он разрывается между двух огней, пытаясь угодить обоим. Надеемся, что отношения между свекровью и невесткой наладятся.

Светлана Пермякова — фото, биография, личная жизнь, фильмы, новости 2020

Биография

В России сложно найти человека, который ни разу не слышал про Светлану Пермякову. Неудивительно, ведь она сумела покорить российские телеэкраны в различных амплуа: актрисы, участницы КВН, телеведущей, диджея.

Сегодня к этому объемному списку добавилось еще одно – художественный руководитель семейного театра «Эверетт».

Детство и юность

17 февраля 1972 года в семье Пермяковых родилась дочь, которой спустя годы было суждено стать знаменитой. Мать и отец Светланы работали на одном предприятии, мукомольном заводе: Валентина Иосифовна занимала должность счетовода, а Юрий Васильевич трудился за пультом электровоза.

У Светланы было 3 брата, однако всех троих уже нет в живых. Первая трагедия в семье Пермяковых случилась еще до рождения Светланы – родители похоронили сына Андрея. Мальчик погиб от разряда тока, ему не исполнилось еще и 2 лет. Когда девушке было 15 лет, ушел из жизни брат Василий, которому на тот момент было 25. Третий брат Сергей скончался в 2010 году, в 50 лет. Семья тяжело переживала утрату детей, и, находясь в юном возрасте, Светлана помогала родителям. До последнего актриса ухаживала и за матерью, не сумевшей пережить уход старшего сына. Ее не стало через год после смерти Сергея.

В роли актрисы Света освоилась еще со школьных лет, без ее участия не проходил практически ни один спектакль. Уже спустя годы Пермякова призналась, что с раннего детства обожала аплодисменты. После окончания школы девушка поступила в Пермский государственный институт искусства и культуры, совершив первый серьезный шаг к звездной карьере.

С момента поступления Пермякова стала специализироваться на комических ролях. Пусть студентка и не получала возможности играть сказочных принцесс, да и аппетитная фигура не позволяла этого делать, Пермякова не расстраивалась. Нестандартная фигура стала изюминкой актрисы.

Сразу же после завершения учебы Светлана Пермякова была приглашена в Лысьвенский драматический театр. На его сцене и произошел дебют, ей была доверена роль в постановке «Мурлин Мурло», после чего актриса стала появляться в различных спектаклях все чаще. С ее участием выходили «Зойкина квартира», «Прощание Славянки», «На бойком месте».

Зрители просто обожали актрису. Пермякова сумела покорить не только пермскую театральную публику, но и критиков, она дважды была удостоена почетной областной премии «Волшебная кулиса». В 1998 году актриса решила уйти из Лысьвенского в Театр юного зрителя, где дарила детям радость на протяжении 7 лет.

КВН

Отправной точкой успехов актрисы считается участие в Высшей Лиге КВН, но здесь успех к Пермяковой пришел не сразу. Дебютировала она еще в 1992 году, но судьба распорядилась так, что ее команда потерпела поражение в первой же игре, после чего девушка не появлялась на сцене КВН 8 лет. В 2000 году актриса вернулась на сцену, чтобы покорить зрителей.

К тому времени она уже успела перейти в ТЮЗ, где и познакомилась с Жанной Кадниковой, человеком, который в будущем станет одним из соавторов успеха Пермяковой в составе команды «Парма» из Пермского края и именитым режиссером проектов ТНТ. Триумфальной станет идея постановки номеров о двух недалеких, но находчивых ПТУшницах, Светке и Жанке, которые стали любимицами публики.

Зрительское признание вскоре принесло команде «Большой КиВиН в светлом» и 2-е место в Высшей лиге КВН. Команда подобралась сильная, ведь, помимо Пермяковой и Кадниковой, в «Парме» блистал Николай Наумов в образе гопника с района Коляна. Позже он станет звездой сериала «Реальные пацаны».

Фильмы и телевидение

Первой серьезной ролью в кинематографической биографии актрисы стали съемки в культовом сериале «Солдаты», где она сыграла прапорщика Топалову. Начало телевизионной карьеры вышло для Пермяковой на редкость успешным, после чего она стала получать приглашения и в другие телепроекты.

Следующим крупным успехом Светланы стала роль медсестры Любы в сериале «Интерны», где она задержалась на 6 лет. Следствием столь громкого успеха стала всероссийская премия «Золотой Носорог», которую ей вручили в 2011 году.

Параллельно со съемками в «Интернах» Светлана Пермякова начинает карьеру телеведущей, старт которой пришелся на шоу «Три Рубля» на RU.TV. Почти сразу же актрису приглашают вести украинский телепроект «Украина слезам не верит», в котором снимались участники из 5 европейских стран. После его завершения Светлана побывала в роли телеведущей проектов «Шкаф» на канале «Пятница» и «О самом главном» в эфире телеканала «Россия 1».

Характерная актриса востребована в российском кино. С ее участием в 2011 году вышла мелодрама «Домработница» о провинциалке, которая начинает карьеру в столице со скромной должности помощницы по хозяйству в доме состоятельного владельца сети цветочных магазинов. Пермякова своим появлением в кадре оживила повествование. Вскоре артистка воплотила на экране образ начальницы почты в комедии «Калачи», а также продавщицы из магазина для взрослых в фильме «Большая ржака».

Следующая работа в фильмографии актрисы появилась только в 2016 году. Пермякова сыграла героиню бабу Любу в сказочной истории «Дед Мороз. Битва Магов». В фильме о девушке Маше, которая благодаря своим магическим способностям попадает в секретную корпорацию, снялись звезды российского экрана – Таисия Вилкова, Никита Волков, Федор Бондарчук, Егор Бероев, Ксения Алферова.

В 2017 году Светлана завершила съемки в комедиях «Zомбоящик», «Первый парень на деревне», криминальном сериале «Свидетели».

Личная жизнь

О личной жизни Светланы Пермяковой известно немного. В молодости актриса пережила роман с женатым человеком по имени Александр. Вместе они работали в одном театре. Отношения складывались неопределенно, но после того, как супруга возлюбленного Пермяковой забеременела, они перестали встречаться. В передаче Бориса Корчевникова «Судьба человека» артистка рассказала также, что в 22 года сделала аборт. В то время девушка не была готова стать матерью, поэтому решилась на такой шаг.

Замужем она была один раз. В 2008 году ее мужем стал Евгений Бодров, на тот момент занимавший должность арт-директора в одном из клубов Москвы. Пара развелась спустя месяц после бракосочетания. Позднее в программе Леры Кудрявцевой «Секрет на миллион» Светлана раскрыла причину расставания с супругом. Он злоупотреблял спиртным, запрещенными веществами и был ВИЧ-положительным.

Следующая свадьба Пермяковой состоялась осенью 2011 года. Правда, была она не настоящей, а экранной: ее героиня, неподражаемая Люба из «Интернов», наконец-то связала себя узами брака с героем актера Дмитрия Шаракоиса.

В 2012 году медиапространство было взорвано новостью о беременности Пермяковой. В конце года у артистки появилась на свет дочь Варвара. Позже стало известно, что отцом ребенка является продюсер Максим Скрябин, который моложе Светланы на 19 лет.

О личной жизни актриса поведала на всю страну в 2014 году в программе «Наедине со всеми». В отличие от своих героинь, разбирающихся в мужчинах, в жизни она часто обжигалась. После рождения дочери она во всеуслышание заявила, что не собирается идти под венец с ее отцом и что теперь по-настоящему счастлива.

В феврале 2017 года звезда КВН, сериалов «Солдаты» и «Интерны» Светлана Пермякова отпраздновала 45-летний юбилей. Актриса получила множество поздравлений. А ведущий ток-шоу «Пусть говорят!» Андрей Малахов посвятил ей целую программу. На съемки передачи Светлана пришла с гражданским мужем Максимом Скрябиным и дочерью Варей.

Совсем еще юная Варвара в 2017 году уже сделала первые шаги в модельном бизнесе. Девочка прошла по подиуму на модном показе детской одежды в рамках столичной Недели моды. Мама не могла сдержать чувства гордости и разместила в своем «Инстаграме» фото и видеоотчет о столь важном событии в жизни дочери.

В ноябре 2016-го Пермякова призналась, что мечтает о втором ребенке. Тот факт, что дочь Варя родилась поздно, актрису нисколько не смущает. Она считает, что многие европейцы и голливудские актеры рожают после 40 лет и не испытывают проблем со здоровьем.

Беременность и рождение дочери заставили Пермякову взять под контроль собственный внешний вид. Светлана всегда была далекой от стандартных модельных параметров. И, по ее словам, не испытывала никаких комплексов. Да и выигрывала от этого как актриса, ведь режиссерам такой типаж был нужен для воплощения ярких и колоритных образов.

Чтобы забеременеть на исходе четвертого десятка, она похудела на 16 кг. При росте 165 см она стала весить 78 кг. Беременность и кормление дочери вернули актрисе прежний вес, но Пермякова быстро привела его в норму. Удерживать необходимые параметры артистке помогает бессолевая диета, употребление большого количества воды, исключение из рациона белого хлеба и полуфабрикатов.

2017 год принес в жизнь Пермяковой большие перемены. Актриса приобрела в Москве квартиру. Светлана, как деятельная женщина, сама участвовала в ремонте. Фото процесса она опубликовала в микроблоге. Поклонников артистка порадовала сообщениями о новом возлюбленном. После одного концерта Светланы к ней подошел познакомиться военный. Мужчина пригласил артистку в ресторан, и она согласилась. Нового избранника телеведущей зовут Александр, он старше ее на 3 года.

Светлана Пермякова сейчас

Помимо театрального агентства, осенью 2018 года Светлана анонсировала открытие детского музыкального театра и студии «Эверетт». Уже состоялись первые семейные спектакли, в которых по задумке авторов проекта принимали активное участие и маленькие зрители. Светлана Пермякова стала художественным руководителем творческого коллектива, но столь ответственная должность не мешает ей выходить на сцену всех интерактивных представлений в качестве исполнительницы.

Актриса также востребована и в антрепризе. С ее участием сейчас идут спектакли «Нелетная погода, или брачный сезон у пингвинов», «Слишком женатый таксист», «Мужей много не бывает» и «Все женщины хотят любви» по пьесе Николая Коляды «Мурлин Мурло».

Кинематографическая карьера Пермяковой тоже продолжает развиваться. Артистка снимается в приключенческом фэнтези «Вратарь Галактики» режиссера Джаника Файзиева.

Фильмография

• 2007—2010 — «Солдаты»
• 2009 — «Солдаты: Новый год, твою дивизию!»
• 2010—2016 — «Интерны»
• 2010 — «Калачи»
• 2011 — «Домработница»
• 2012 — «Большая ржака»
• 2016 — «Дед Мороз. Битва магов»
• 2017 — «Свидетели»
• 2018 — «Zомбоящик»
• 2018 — «Первый парень на деревне»

Звезда «Интернов» Светлана Пермякова показала фото с подросшей дочерью

Светлана Пермякова прославилась в составе сборной команды КВН «Парма». Ее дуэт с Жанной Кадочниковой полюбился поклонникам — задорные «Светка и Жанка» запомнились им надолго. После выхода сериала «Интерны» Светлану ждал новый виток успеха, а старшая медсестра Любовь Михайловна стала у зрителей одной из любимых героинь.

47-летняя актриса воспитывает единственную дочь Варвару, которая 1 сентября пойдет в первый класс.

Накануне начала учебного года Светлана приехала на родину в Пермь. Артистка гуляла с Варварой по городу и встречалась с подругами юности, побывав в гостях у одной из них. Светлана выложила в Instagram фотографии с дочерью, сделанные во время прогулки на теплоходе по Каме, и подписала галерею: «Любимая Пермь. С любимой доченькой».

Светлана Пермякова с дочерью Варварой. Галерея из 4 фото

Подписчики Светланы отметили, что Варвара подросла за лето, а сама актриса выглядит посвежевшей и отдохнувшей: «Дочка совсем большая стала. А ты, Светлана, всё молодеешь. Замечательно выглядишь», «Как же вы похожи! Варя — прям маленькая копия мамы», «Дочурка у вас очень похожа в профиль», «Мамина дочка! Красавица», «Вы такая классная женщина, от вас такой заряд положительной энергии идёт! Смотришь и чувствуешь это! Красивая, добрая, веселая, никогда не унывающая» (орфография и пунктуация авторов сохранены. — Прим. ред.).

Светлана Пермякова в 2008 году познакомилась с Максимом Скрябиным, который был младше актрисы на 15 лет. Молодой человек стал помощником актрисы, а позже — ее директором. Деловые отношения переросли в романтические. Пара не регистрировала брак, но в сериале «Интерны» героиня Пермяковой носит фамилию Скрябина.

В июле 2012 года Светлана родила дочь Варвару. Личные отношения пары постепенно сошли на нет, и в 2015 году Пермякова и Скрябин расстались. Максим остался директором Светланы и заботливым отцом для Варвары. В начале 2018 года Пермякова и Скрябин дали поклонникам понять, что возобновили романтические отношения. Год назад Светлана открыла детскую театральную студию «Эверетт», которую называет делом жизни.

Светлана Пермякова и Максим Скрябин с дочерью Варварой на выпускном в детском саду

На эту тему: Светлана Пермякова: Я доверяю врачам и не жду, когда «само пройдет»

Фото: Persona Stars; @s_permyakova

Светлана Пермякова биография, фото, ее муж и дочь 2020

Биография Светланы Пермяковой

Детство и юность Светланы Пермяковой

Оставаясь активной и непоседливой, Света с ранних лет участвовала в различных школьных постановках. «Мне просто нравились аплодисменты», — признавалась она много лет спустя. А потому детские спектакли в родной школе актрисы редко обходились без ее участия. Казалось, Пермякова никогда не сомневалась, кем хочет стать в будущем. И ее поступление в Пермский государственный институт искусства и культуры не стало ни для кого сюрпризом.

Во время учебы за Светланой окончательно закрепилось амплуа комической актрисы. Роли принцесс и первых красавиц обходили ее стороной, но она ничуть не переживала по этому поводу. Ее игру отмечали педагоги. Однако больших успехов от нее никто не ждал. Ведь быть комиком – это совершенно особое дело. К тому же Света всегда была полной девушкой. Однако с течением времени именно нестандартные пропорции фигуры станут отличительной чертой актрисы.

Первые роли Светланы Пермяковой

В 1998 году актриса переходит в местный Театр юного зрителя. В его стенах она проведет более семи лет, в течение которых сыграет множество замечательных ролей.

Светлана Пермякова КВН: Светка и Жанка

Карьера Светланы Пермяковой в кино и на телевидении

В 2010 году актриса дебютирует на телевидении и в качестве телеведущей. Первым проектом Светланы становится программа «Три рубля» на RU.TV. После этого следует и более популярное шоу – музыкальная передача «Украина слезам не верит», объединившее участников из Украины, Белоруссим, Литвы, Эстонии и Латвии. Светлана становится популярной и успешной. Она участвует в многочисленных проектах, однако комедийный сериал «Интерны» все равно остается для нее на первом месте.

Личная жизнь Светланы Пермяковой

Долгое время о личной жизни актрисы ничего не было известно. Именно поэтому новость о беременности Светланы стала для всех настоящим сюрпризом. В конце 2012 года актриса родила на свет дочь, которую назвала Варварой. На момент рождения ребенка Пермяковой было уже почти сорок лет.

Редакция УзнайВсё.ру

Обнаружив ошибку в тексте, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter

Лучшие фильмы

• 

  6.6

  Большая ржака!

  Bolshaya rzhaka!

  комедия

  Россия

  2012

Уши с боков на бедрах или «Галифе» это жировые отложения на бедрах по бокам. Специалисты утверждают, что регулярное выполнение упражнений поможет избавиться от ушей на бедрах. Только регулярные тренировки принесут результат.

Помимо упражнений направленных на область ног нужно ввести кардионагрузку. Выбрать можно любую: от бега до классической аэробики. Очень эффективной будет скакалка. Данное сочетание поможет одновременно убрать жировые отложения и укрепить мышцы.

Обратите внимание! Для того чтобы понять как убрать уши с боков на бедрах, нужно соблюдать порядок выполнения упражнений. В первую очередь необходимо сделать кардиотренировку и только потом переходить к упражнениям на бедра. Такое выполнение будет более результативным и безвредным для здоровья.

Содержание статьи:

Как убрать уши с боков на бедрах в домашних условиях упражнениями

В первую очередь, необходимо размяться. Руки держим перед собой, правой ногой делаем широкий выпад, потом возвращаемся в начальную позу. Ногу не ставьте на пол, а поднимайте в сторону. Повторяем 10 раз. То же делаем со второй ногой.

Переходим к основным упражнениям. Фитнес тренеры рекомендуют делать по 2-3 повторения. Для новичков нужно начинать с 15 раз, постепенно добавляя количество до 30.

Комплекс упражнений:

1. Выпады на ноги вперед. Отставьте правую ногу назад, а левую необходимо согнуть в колене. Левое колено не должно выходить за носок. Приседайте до угла 90 градусов. Немного наклоните туловище вперед. Тоже самое проделайте с другой ногой.
2. Выпад на ноги в сторону. Ноги расставьте на расстоянии около 50 см. Выполняйте наклоны вперед, при этом согните сначала одну ногу (тем самым перенеся на неё вес), затем другую.
3. Отведение ноги стоя. Стойте ровно, руки разместите на поясе. Поднимите ногу, чтобы образовался угол 40 градусов. Затем опустите. Выполняйте упражнения в динамике.
4. Приседания в широкой стойке. Ноги нужно расположить на расстоянии 50 см. Стопы и колени развернуть в стороны. Выполните приседание.
5. Отвод ноги в упоре на локтях. Встаньте на колени, руками упритесь в пол. Поднимайте согнутую ногу в сторону. Динамично делайте данное упражнение. Важно знать! Не нужно разворачивать туловище в сторону поднятой ноги.
6. Отведение ноги, лежа на боку. Лягте на левую сторону и поместите левую руку за голову. Правую ногу нужно согнуть, а левую подымайте. Подымайте ногу параллельно полу.
7. Отведение ноги в упоре на боку. Упритесь правым коленом и правой рукой в пол. Тело должно создавать ровную линию. Отводите ногу вверх.
8. Поднятие ног со стула. Лягте животом на стул, колени должны свисать. Соедините носки, колени врозь. Подымайте ноги в таком положении вверх.

Диетологи рекомендуют, чтобы добиться скорейшего прогресса при борьбе с лишними сантиметрами на бедрах, пересмотреть рацион питания.

Если выполнять данные упражнения регулярно, то результат не заставит долго ждать.

Правила питания для избавления от ушей с боков на бедрах

Диетологи говорят, что слишком большое употребление пищи, сидячий образ жизни, вредные привычки – приводят к нежелательным жировым отложениям в области бедер, от чего и появляются уши.

Советы по питанию, как убрать уши с боков на бедрах, сводятся к следующим простым правилам:

1. После 8 вечера исключить все приемы питания.
2. Употребляем пищу не меньше чем 3-4 раза в день.
3. Отдать большее предпочтение фруктам и овощам.
4. Ограничить употребление жареной, соленой, копченой пищи.
5. Ежедневно употреблять на завтрак каши.
6. Ограничить употребление сладкого.
7. Ограничить мучное.

Необходимо придерживаться следующих правил:

1. Употреблять свежие продукты. Необходимо отказаться от продуктов с долгим сроком хранения, пройденных обработку, консервы, рафинированных продуктов, и продуктов с надписью «обезжиренное» и low fat.
2. Нужно съедать в день 2 небольших тарелки овощей.
3. Выпивайте не менее 2 л фильтрованной воды каждый день.
4. Треть рациона должен составлять белок: курица, рыба, творог. Если употребление белка будет в каждом приеме пищи, то стабилизируется уровень сахара, который поможет справляться с голодом.
5. Отдавайте предпочтение правильным жирам. 4-5 шт. орехов и пол-авокадо. Они обогатят организм необходимым уровнем жиров.
6. Убрать крахмал: макароны, рис, хлеб и выпечку.
7. Исключить алкоголь. Алкоголь замедляет обмен веществ.
8. Питание нужно разбить на 5-6 раз в день каждые 2-3 часа.
9. Подходите к приготовлению еды творчески, чтобы не надоедали однотипные рецепты.

Продукты, которые нужно заменить

Массаж против ушей на бедрах

Очень важной проблемой на бедрах иногда выступают так называемые уши. Хорошо помогает избавиться от них — вакуумный массаж (массаж баночками).

При баночном массаже усиливается приток крови, ткани наполняются кислородом, усиливается и улучшается лимфоток, а также выходит межклеточная жидкость. Массаж делают в течение двух недель.

Как и любой массаж, нужно начать с разогрева. Вручную хорошо растереть бедра в месте образования ушей.

Обратите внимание! Нельзя начинать массаж без разогрева, в результате могут быть порваны сосуды.

На уши с боков на бедрах нужно нанести достаточное количество масла. Первая ошибка, которую делают женщины: убирают недостаточное количество масла. Масло нужно наносить больше, чем при обычном массаже. Так как кожа не будет тянуться, банка будет хорошо скользить.

Следующий этап – разогрев баночками. Вначале плавно, с малой силой вакуума, начинаем разогревающие движения. Потом, по ходу массажа, увеличиваем силу вакуума. Банка должна всосать не больше сантиметра кожи.

Если при ведении по коже банки ощущается болезненное натяжение кожи, следует придержать её в начале, тогда будет комфортно работать. Массируем 5-7 минут.

Для массажа щеткой Хорошо подойдет банная. Ворс должен быть не более 2-х см и мягким.

Следующий этап – разогреваем кожу по направлению к лимфоузлам. Специалисты утверждают, что зону лимфоузлов нельзя задевать. Нельзя массировать область под коленом, на изгибе локтевых суставов, в области паховой зоны, область шеи.

Очень важно – направление движения. Работаем только вверх. В ягодичной области ни в коем случае не работаем вниз. Ведем вверх и закругляем в области бедерных ушей. Многие женщины совершают ошибку в направлении движений, поэтому не получают желаемого результата.

Следующий этап – сжимаем баночку и ставим на кожу. Здесь уже допустимо всасывание кожи до двух см. Не отрывая баночку, проводим вверх по коже.

От ушей с боков на бедрах поможет массаж щеткой. Хорошо подойдет банная щетка. Ворс должен быть не более 2-х см и мягким.

Совет: если вам кажется, что щетка жесткая как металл, нужно её замочить на 1-2 часа в горячей воде и убрать на несколько минут в теплое место.

Данный вид массажа обеспечивает пилинг коже, прилив крови, лимфодренаж. Массаж лучше выполнять в течение 2-х недель. Противопоказания: высыпания и раны, период беременности, простуда и инфекционные заболевания.

Обратите внимание! Лучше массировать сухой щеткой по сухой коже, а после принять душ и нанести увлажняющий крем. Начинать массаж нужно с легких поглаживаний, чтобы кожа привыкла. Для удобства можно поставить ногу на стул.

Массируем снизу вверх линейными поглаживающими движениями. Затем с более интенсивным нажатием начинаем работать спиралевидными движениями. Доводим до легкого покраснения.

Другие способы борьбы с проблемой

Обертывание против ушей на бедрах

Перед обертыванием желательно нанести скраб на кожу, это поможет достичь лучших результатов.

1-й рецепт обертывания:

• 100 г меда;
• 80 г репейного масла;
• 3-4 капли эфирного масла лимона.

Все хорошо перемешиваем и наносим на бедра, обматываем пленкой и ждем, укутавшись, 30 минут. После смываем теплой водой.

2-й рецепт. 100 г черной глины разбавляем водой до состояния сметаны, туда же нужно добавить 10 г горчичного порошка и 10г меда. Принцип тот же, наносим на бедра в области ушей, утепляемся и ждем 15-20 минут.

3-й рецепт. К 20 г желтой глины добавить воды до получения сметанообразной консистенции, добавить 20 г натурального кофе, тщательно перемещать. Добавьте 5 капель масла апельсина. Держать на бедрах 20 минут.

Почему от ушей на бедрах так сложно избавиться

Занятие спортом и диета очень быстро сжигают верхний слой жировой прослойки, появляется ощущение, что мышцы подтянулись и вес снизился.

Но глядя в зеркало, женщина понимает, что фигура осталась прежней. Все дело в резервном жировом отложении, который находится глубоко. Этот запас организм создает на экстренный случай и практически его не расходует.

Процесс как убрать уши с боков на бедрах – займет не так мало времени, как хотелось бы. Главное, набраться терпения.

На бедрах в области ушей именно этот запас. Накопление жира в области бедер происходит у девочек в период подросткового возраста и продолжается до 21 года. Когда цикл менструаций становится регулярным, организм перестает нуждаться в резервном отложении. Во время похудения резерв сжигается последним.

Профилактика против отложений жира

Существует 5 принципов, придерживаясь которых можно не переживать об отложении жировой прослойки на бедрах:

1. Не нужно переедать.
2. Регулярное занятие спортом.
3. Прогулка на свежем воздухе не менее 20 минут в день.
4. Минимум спиртного.
5. Придерживаться здорового полезного для организма рациона питания.

Полезное видео по теме: как убрать уши с боков на бедрах

Процесс, задача которого — убрать уши на бедрах – займет не так мало времени, как хотелось бы. Главное, набраться терпения. Помните, что данные рекомендации помогут не только избавить от ушей с боков на бедрах, но и привести тело в тонус.

Так называемые «уши» с боков на бедрах не пропадут сами собой, если лениться и ничего не предпринимать.

О том, что такое галифе или ушки на бедрах:

Как убрать уши с боков на бедрах: уникальный комплекс упражнений:

Какие делать упражнения, чтобы убрать бока и ушки на бедрах?

Тоненькая талия и стройные бедра — это мечта многих женщин, но далеко не у всех они бывают стройными. Удивительно, но даже у худеньких девушек часто бывают отложения жира на боках, а также, на бедрах. Именно поэтому многие девушки ищут упражнения, чтобы убрать ненавистные ушки на бедрах и лишний жир на боках.

Если вы решили найти лучшие упражнения, чтобы убрать ушки на бедрах и бока, не забывайте, что другие части тела также надо тренировать. Тело должно развиваться гармонично, просто тем местам, которые вы считаете проблемными, нужно уделить немного больше внимания. Тогда ваши усилия принесут результаты, фигура станет стройной и будет вызывать у окружающих зависть и восхищение.

Какими упражнениями убрать бока?

Если очень хочется надеть обтягивающее платье или топик с открытым животом, но предательский жирок на боках не дает это сделать, самое время поискать упражнения, чтобы убрать бока. Таких упражнений существует очень много, все они приносят заметные результаты и практически все являются вариациями разнообразных наклонов. Мы рассмотрим перечень несложных, но эффективных упражнений.

Для выполнения первого упражнения становимся прямо, а ноги ставим на ширину 20-30 сантиметров. Прямые руки разводим в стороны на уровне плеч и начинаем медленно поворачивать вправо и влево грудной клеткой.

После этого поднимаем руки за голову и выполняем наклоны вправо и влево, стараясь опустить локти до уровня верхней части бедра.

Руки разводим в стороны на уровне плеч, наклоняясь вперед, дотрагиваемся левой рукой до пальцев правой ноги, и наоборот. При этом противоположная рука должна быть заведена вверх и назад.

Для выполнения следующего упражнения необходимо присесть на пятки, и, как можно шире, развести колени. Руки скрещиваем на затылке, а спину держим прямо. Начинаем делать вращательные движения грудью, стараясь с каждым разом увеличивать угол поворота. Повторять необходимо не менее 20-ти раз.

Последнее упражнение выполняем лежа на полу. Ноги сгибаем в коленях, а расстояние между стопами должно быть 30-40 сантиметров. Голову и верхнюю часть лопаток поднимаем над полом, левую руку необходимо положить за голову, а правую вытянуть вдоль туловища. Теперь правой рукой тянемся к правой пятке, и возвращаемся в исходное положение. Упражнение повторяем 10-20 раз, не ложась на пол головой и лопатками, затем немного отдыхаем и меняем руку.

Если вы еще сомневаетесь, какими упражнениями можно убрать бока, обязательно попробуйте этот несложный комплекс. Главное – работать с полной отдачей и заниматься не менее получаса, так как жировые отложения начинают сгорать примерно через 20 минут занятий.

Советы тем, кто хочет убрать бока

Если вы еще не нашли, какими упражнениями можно убрать бока, попробуйте каждую минуту делать что-то для своей фигуры. Если у вас сидячая работа, постарайтесь каждую свободную минуту вставать из-за стола и делать несколько наклонов и поворотов. Можно взять в руки утяжеление, например, бутылку с водой.

Отличным упражнением, чтобы убрать бока являются занятия с обручем. Можно приобрести как простой гладкий обруч, так и массажный хула-хуп с шариками, которые разбивают жир на талии. Крутить обруч надо часто и понемногу. Если, например, вы во время просмотра фильма или любимой телепередачи будете крутить обруч во всех рекламных паузах, очень скоро жировые отложения на боках пропадут.

Очень важно для избавления от боков много двигаться. Самое простое упражнение чтобы убрать бока, это ежедневные прогулки. Вы можете проходить несколько остановок пешком, вместо того, чтобы ехать на транспорте и, при этом, сбросить лишние килограммы, в том числе и на боках.

Упражнения, чтобы убрать ушки на бедрах

Мы уже рассмотрели, какими упражнениями убрать бока. Все они в некоторой степени помогают и от ушек на бедрах, но, чтобы получить действительно хороший результат, необходимо разобраться отдельно, как убрать бедра упражнениями.

Очень хорошо помогают от ушек разнообразные махи ногами. Первое упражнение выполняется лежа на боку. Под голову необходимо положить руку, согнутую в локте, а спину держать прямо. Теперь можно начинать поднимать вверх ногу, после 10-20 повторов меняем сторону. В этом упражнении высота подъема ноги и амплитуда движения не имеют решающего значения, главное – длительность и регулярность работы.

Очень хорошее упражнение — отвод ног в сторону. Нужно опереться о стол, будто вы собираетесь отжиматься от него и создать прямую линию своим телом. На выдохе отводим в сторону ногу и сохраняем ровное положение тела. В таком положении замираем на пару минут и медленно возвращаемся в исходное положение. Постепенно можно начинать усложнять упражнения, например, выполнять махи ногами с утяжелением.

Очень эффективные упражнения чтобы убрать ушки на бедрах это прыжки. Прыгать надо с ногами врозь и с согнутыми ногами попеременно. Необходимо делать не менее ста прыжков.

Несколько советов как убрать бедра упражнениями

Если вы твердо решили заняться упражнениями, чтобы убрать бедра, лучше включите упражнения для бедер в комплекс для всего тела. Не забывайте о кардиотренировках и упражнениях для ягодиц. Это позволит не только подкорректировать фигуру, но и сделает вас сильнее и выносливее.

Если на выполнение упражнений, чтобы убрать ушки на бедрах, не хватает времени, можно просто делать сжимание и разжимание ягодиц даже на рабочем месте. Также можно делать самомассаж и растирание проблемных зон.

Как скорее добиться результатов от упражнений, чтобы убрать бока и бедра

Очень многие спрашивают, как убрать бедра упражнениями, какими упражнениями убрать бока, и даже стараются выполнять все упражнения, но результат задерживается. Чтобы фигура стала ближе к идеалу, не достаточно просто уделять пару минут времени упражнениям. Необходимо стараться скорректировать свой образ жизни, правильно питаться и отказаться от вредных привычек.

Очень важно относиться к упражнениям максимально серьезно, делать их не «для галочки», а с полной отдачей. Только регулярное и ответственное выполнение упражнений вместе с правильным питанием поможет получить оптимальный результат.

Как убрать ушки на бедрах: простые и эффективные способы

Сочные скопления жира, расположенные в верхней части ног, доставляют немало хлопот многим женщинам. «Ушки» довольно непривлекательны на вид. Они сильно ограничивают дам в выборе одежды и снижают самооценку. Но ситуация не безнадежна — с отложениями можно и нужно бороться. Рассказываем, как избавиться от лишнего жира на бедрах в домашних условиях и навсегда попрощаться с «ушками».

Что такое «ушки» и причины их появления

Женская физиология устроена таким образом, что подкожный жир чаще всего откладывается в зоне бедер (сбоку) и живота. Небольшие по размеру образования со временем разрастаются, образуя так называемые «галифе». Причины их появления различны. Так отчего же появляются «ушки» на бедрах?

1️⃣ Наличие лишнего веса

У некоторых представительниц прекрасного пола набранные килограммы распределяются равномерно по всему телу, у других же полнеет определенная часть. Например, ноги или бедра.

2️⃣ Сидячий образ жизни 

Как правило, большую часть жизни современные женщины проводят в офисе. Практически полное отсутствие активности, вовлекающей в работу мускулатуру внешней части бедра, ведет к увеличению подкожного жира. 

3️⃣ Наследственность

У некоторых женщин изначально имеется предрасположенность к образованию «ушек». Поэтому неприятные округлости могут появляться даже у стройных дам. Как выглядят ушки на бедрах, можно увидеть на фото:

Как убрать «ушки» на бедрах

Избавиться от нежелательных жировых прослоек и добиться похудения можно с помощью комплексного подхода, включающего следующие пункты: 

• Диета — следует включить в рацион больше полезных низкокалорийных продуктов, питаться дробно и часто, уменьшить порции.
• Физические упражнения — если у вас сидячая работа, в обеденный перерыв можно выполнить небольшой комплекс упражнений. Другой вариант — посещать спортзал по вечерам или заниматься специальными упражнениями дома. 
• Массаж и обертывания — процедуры точечно воздействует на внешнюю часть бедра, тревожат и разминают подкожный жир, что способствует его выведению из организма.

Диета против «ушек» на бедрах

Чтобы избавиться от неприятных округлостей на внутренней и внешней части бедра, необходимо пересмотреть всю систему питания.

Не менее важно руководствоваться следующими принципами диеты: 

• питьевой режим — норма потребления жидкости в сутки составляет 35 мл на 1 кг веса;
• дробное и раздельное питание — употребляйте маленькие порции как минимум 5 раз в день;
• больше овощей и фруктов — они богаты витаминами, минералами, клетчаткой и прочими полезными микроэлементами, а вот калорий в них немного; 
• каши из темных круп — они содержат медленно усваиваемые углеводы, которые дают долгое ощущение сытости; 
• обезжиренные молочные продукты, мясо и рыба — последние рекомендуется запекать, тушить, готовить на пару. Забудьте о жареных стейках или рыбных котлетах;
• «нет!» вредностям — исключите из меню сдобную выпечку, сладкое, соленое и т.д. От одного пирожного в неделю, конечно, ничего не случится. А вот больше употреблять точно не стоит.

Рацион, составленный по данным правилам, поможет не только убрать «ушки» на бедрах, но и похудеть. Следовательно, оздоровить организм, накачать и нарастить мышцы.

Эффективные упражнения от «галифе» на бедрах

Если совсем нет времени на тренажерный зал, можно выполнять несложные, но очень эффективные упражнения для избавления от «ушек» в домашних условиях. 

Приседания

Упражнение против скоплений жира и уменьшения «ушек» можно выполнять в двух вариациях: 

1️⃣ Поставить стопы на ширину плеч. Руки вытянуть перед собой, а спину распрямить. Сделать неглубокое приседание, чтобы бедра в нижней точке находились параллельно полу. Минимальное число повторений — 20. 

2️⃣ Поставить ноги немного шире плеч, развести носки. Приседая, ориентируйте колени на стопы. Следите за тем, чтобы работала внешняя часть бедер.

Выпады

Необходимо сделать глубокие выпады поочередно на каждую ногу, минимум по 10 раз за один подход.

Отведение ноги

Встаньте на колени. Отведите ногу назад. Держите корпус ровно, чтобы напряглись мышцы брюшного пресса. На каждую ногу выполните по 25-50 повторов. 

Махи

Второе название упражнения — ножницы. Они тоже выполняются в двух вариациях:

1️⃣ Назад из положения стоя. Упритесь об спинку стула. Затем поочередно сделайте махи левой и правой ногой. Один подход для каждой ноги — 20 раз. Для усиления эффекта используйте фитнес-резинку. 

2️⃣ Ногами из положения лежа. Лягте на бок, опершись на согнутую в локте руку. Ноги вытяните вдоль тела. Верхней ногой сделайте мах вверх. Минимальное количество раз — 20. 

АЗБУКА РЕКОМЕНДУЕТ

Горка

Лягте на твердую поверхность, согните колени. Стопы должны находиться на уровне плеч и упираться в пол, а руки свободно лежать вдоль туловища. Приподнимите таз, чтобы корпус оказался на одном уровне с бедрами. Руки от пола не отрывайте. Упражнение выполняется по 30 раз за один подход.

Массаж против «ушек» на бедрах

Процедура подразумевает интенсивное воздействие на проблемную зону. Наиболее эффективны следующие процедуры: 

• Вакуумный (банки) или ручной массаж по технике растирания. Усилить эффект помогает масляная смесь. Она готовится из 10-15 мл любого растительного масла, к которому добавляют пару капель эфирного (можжевельник, лимон или апельсин).
• Обертывание. В качестве смеси-липолитика используется имбирь, кофе, растопленный горький шоколад, молотый зеленый чай. 

Если описанные выше способы не работают и «галифе» не уходит, можно прибегнуть к более радикальным методам. Например, к липосакции или тейпированию. 

Теперь вы знаете, от чего появляется жир на бедрах и как убрать «галифе» в домашних условиях. Также видео расскажет о самых лучших спортивных элементах, которые помогут быстро убрать ненавистные «галифе»:

Как убрать ушки на бедрах в домашних условиях упражнениями и диетой

Природа позаботилась о женском теле, подготовив его к деторождению, поэтому заложило склонность к жировым отложениям в некоторых местах. Это нижняя часть живота, грудь и бедра, которым такое лишь добавляет привлекательности. Однако иногда бедра теряют красивый контур, приобретая «ушки». Откуда они берутся и чего боятся?

Почему появляются галифе на бедрах

Даже у женщины, которая контролирует свое питание и не имеет большого количества лишних килограммов, могут присутствовать злополучные «ушки», портящие фигуру, если наблюдается любая из перечисленных ниже причин:

• Сидячий образ жизни. Офисная работа, вечерние посиделки на диване, отсутствие частых активных физических нагрузок: все это постепенно приводит к тому, что на ягодицах появляется целлюлит, а область галифе увеличивается в объеме.
• Гормональный сбой (эстроген и прогестерон) – частый провокатор появления жировых отложений на бедрах.
• Стрессы и усталость тоже оказывают влияние на гормоны, отражаются на фигуре.
• Генетическая предрасположенность – тяжело решающаяся проблема, провоцирующая тяжелый низ, даже при выраженной худобе остальных частей тела женщины.

Как убрать галифе

Схема работы подразделяется на несколько частей, которые выполняются одновременно. Ни одну из них нельзя ликвидировать, если вам нужен быстрый результат. Как убрать ушки с бедер навсегда? Изменить питание, повысить уровень физической активности, делать ряд косметологических процедур и ежедневную гимнастику. Учитывайте, что такой алгоритм сработает только с приобретенными жировыми отложениями, которые не вызваны гормональными нарушениями и генетикой. Ниже подробно описаны способы, как убрать «ушки»:

• Делайте обертывания. Самый эффективный рецепт – любая глина, эфирное масло цитрусовых, корица. Массу наносят по внешней и задней поверхности бедра, затем заматывают ногу полиэтиленом и надевают теплые колготки или штаны. С целью профилактики и устранения целлюлита этим же средством можно обработать ягодицы. Длительность выдержки – 25-30 мин.
• Больше ходите. Пешие прогулки прекрасно подтягивают контур ног, укрепляют мышцы, избавляют от дряблости и жировых отложений на бедрах. Это отличный вариант для тех, кому недоступны полноценные тренировки. 2-3 часа прогулок в неторопливом темпе или 8-10 км, как ежедневная практика, в скором времени дадут первые результаты.
• Измените рацион питания. Краткосрочные диеты ничего не дадут, поэтому будьте готовы к длительному отказу от вредной пищи.

Как убрать жир с бедер правильным питанием

Следует сразу понять, что диеты локального действия являются выдумкой. Жировые запасы сжигаются по телу неравномерно только в силу генетических особенностей. Корректировать силу воздействия на ушки, ягодицы или бока можно только физическими упражнениями, в то время как диета будет снижать общий процент жира в организме. Как убрать ушки на бедрах питанием:

• Уменьшите долю углеводов: 3 г/кг – норма при похудении. Доля жиров не должна превысить 1 г/кг.
• Выпечка и сладости формируют ушки на бедрах одними из первых, поэтому их нужно убрать из меню.
• Избавиться от соли, алкоголя, маринадов: они запирают жидкость в тканях, увеличивая объемы тела.

Как убрать бока на бедрах дополнительными нагрузками

Физическая активность – главный враг «ушек». Во-первых, совершайте пешие прогулки. Во-вторых, обязательно проводите тренировки, направленные на общее сжигание жира и локальную коррекцию бедер. Уменьшение объемов достигается за счет аэробных нагрузок: прыжков, бега, танцев, велопрогулок. Что же до того, как убрать галифе на бедрах, то здесь нужен отдельный комплекс упражнений.

Идеальная программа физической активности для бедер выглядит так:

• Начинать занятие с прыжков и бега без перерывов или с минимальным отдыхом (30 сек) – 20 мин.
• Основной комплекс: приседания, махи, выпады – 20 мин. Количество повторов для каждого – от 20.

Упражнения от ушек на бедрах

В тренировочной программе для локального сжигания жира должны присутствовать следующие упражнения от галифе на бедрах:

• Приседания при разведенных по ширине плеч стопах, с отведением ягодиц назад и спиной в наклоне (не сильнее 30 градусов от вертикали) – самое эффективное упражнение от ушек. Старайтесь убрать нагрузку с коленей, напрягать ягодицы и бедра.
• Махи в вертикальном положении быстро убирают ушки. Рекомендовано поднимать ногу вперед и в сторону не менее, чем до параллели с полом при медленном выполнении. При быстром ее нужно вести максимально вверх.
• Махи и вращения приподнятой верхней ноги, лежа на боку, комбинируют до ощущения жжения в мышцах бедра.
• Полезно и, лежа на спине, разводить поднятые перпендикулярно полу ноги, делая это очень медленно. Совет профессионалов: если приподнять ноги только на 30 см над полом, можно добавить нагрузку области пресса.
• Выпады вперед и/или в сторону являются эффективным упражнением против ушек. Когда мышцы окрепнут, совмещайте их с махом свободной ногой в момент подъема – это усилит нагрузку на бедра.

Как убрать уши с боков пластической коррекцией

Если предыдущие схемы избавления от жировых отложений с бедер не дали результата, то существует несколько радикальных методов, к которым женщины нечасто прибегают:

• липосакция – хирургическое избавление от фиброзно-жировой ткани, предполагающее введение раствора в отдельные участки и последующую его откачку вместе с жиром;
• лазерная липосакция предполагает дополнительную обработку измененного участка лазером, который стимулирует синтез коллагена для сохранения упругости кожи;
• ручная пластика – нехирургический метод, показывающий высокие результаты на бедрах с первого сеанса.

Видео: упражнения для галифе

Отзывы

Лилия, 30 лет:­Никогда не пыталась корректировать фигуру, пока она не поменялась из-за беременности. После родов пришлось искать, как убрать ушки на бедрах и уменьшить талию. По совету подруги начала крутить обруч и делать приседания. Талии это почти ничего не дало, а вот ягодицы за 4 недели немного подтянулись, область галифе уменьшилась.

Елена, 24 года:­Пытаясь понять, как быстро убрать ушки на бедрах, перебрала кучу жестких диет, но толку не было. Спортом начала заниматься – тоже ушки не затронуло, хотя вес сдвинулся с места. Пришлось полностью исключить все вредное из рациона, начать ходить на антицеллюлитный массаж: только так я увидела постепенное уменьшение бедер.

Лидия, 27 лет:­Ни с чем я так долго не боролась, как с жировыми отложениями в области бедер! Уже на морковь с огурцом перешла: любимые блюда ночами снились, а ушки стойко держались. 2 месяца силовые и кардиоупражнения совмещала – ягодицы стали красивее, бедра не ушли. В итоге, обследования показали гормональный сбой, пришлось подбирать с врачом терапию.

Была ли эта статья полезной?

Да

Нет

0 человек ответили

Спасибо, за Ваш отзыв!

человек ответили

Что-то пошло не так и Ваш голос не был учтен.

Нашли в тексте ошибку?

Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Как убрать жир с бедер? Программа тренировки, избавляющая от «попиных ушек»

Как же многие девушки, наверное, завидуют мужчинам от того, что они никогда не задаются вопросами: как убрать жир с бедер или как избавиться от ушек на бедрах навсегда? Для некоторых девушек эта тема очень близка и болезненна, так как убрать ушки на бедрах –  это не такое уж и легкое дело. А выглядеть красиво и подтянуто уж очень больно хочется всем!

Когда ищешь информацию в интернете о том, как убрать жир с бедер, то находишь кучу статей со всевозможными упражнениями, якобы прорабатывающих проблемную зону и практически моментально сжигающих там жир. Но поспешу вас расстроить и открыть вам глаза на данную проблему: ЛОКАЛЬНОГО ЖИРОСЖИГАНИЯ НЕ БЫВАЕТ!!! Сколько бы вы не махали ногами в сторону или назад, ВАШИ УШИ ТАК И ОСТАНУТСЯ ПРЕКРАСНО КРАСОВАТЬСЯ НА ВАШИХ БЕДРАХ.  Что же делать? – спросите вы. Не волнуйтесь, выход даже из такой сложной ситуации всегда есть. Но сначала давайте поглубже разберемся в интересующем нас вопросе, так как, я считаю, своего врага  нужно хорошо знать в лицо, а «попины уши» — это как раз наш общий враг, которого мы с вами и будем побеждать.

С чем связан рост «ушей» на попе?

Чтобы понять, как убрать жир с бедер, нужно разобраться, откуда он там берется и почему так трудно от него избавиться. А этому есть свое научное и анатомическое объяснение.

Мышцы наших ног можно условно поделить на 4 группы мышц: ягодичные мышцы, мышцы передней и задней поверхности бедра и мышцы голени. Очевидный факт, что если хочется накачать ягодицы, то нужно работать с ягодичными мышцами; если хочется сделать красивый рельеф задней поверхности бедра, то нужно уделять больше внимание этой мышечной группе; но над чем работать, если нужно избавиться от ушек на бедрах? Здесь-то и вся загвоздка.

Ушки на бедрах образуются в месте, где крепятся верхние пучки большой ягодичной мышцы, в области, которая именуется фасцией бедра. Это по сути своей соединительная ткань, которая окружена мышцами со всех сторон, но самой такой НЕ ЯВЛЯЕТСЯ.

Единственной мышцей, которая вплетается в широкую фасцию бедра, является напрягатель широкой фасции (маленькая мышца передней поверхности таза). Поэтому, в связи с тем, что данное место не является самой мышцей, а представляет собой соединительную ткань  (это ключевой момент), то здесь наблюдается недостаточное кровообращение, а вследствие этого – застойные явления и накапливание жира, от которого так тяжело избавиться. С этим вопросом, вроде бы, разобрались. Идем дальше.

От чего и почему растут «попины ушки»?

С чем связан рост ненавистный «ушей», мы уже в курсе. Теперь нужно понять, почему же жир на бедрах так легко появляется?

А случается это в основном по трем причинам:

1. Высококалорийное питание
2. Сидячий образ жизни/малая подвижность
3. Генетика

Последний пункт, конечно, играет большую роль в появлении ушек, но не самую главную. Девушки, которые жалуются на свою плохую наследственность и генетическую расположенность к полноте, и еще при этом заявляющих, что убрать жир с бедер нереально, просто ищут отмазки и жалеют себя. Все РЕАЛЬНО! Не бывает такого, что ребенок родился с целлюлитом и потом всю жизнь несет эту ношу. Теми, кем мы стаем в будущем, зависит 80% от нас самих, и только 20% принадлежит генетическому фактору. Поэтому, чтобы не доводит себя до такого состояния, когда начинаешь ломать голову, как убрать ушки на бедрах, и стремглав бежишь в тренажерный зал делать многочисленные махи ногами и прочие локальные упражнения на зону галифе, fitnessomaniya.ru в моем лице подскажет выход из сложившейся ситуации и поможет избавиться от ушек на бедрах навсегда.

Для этого нужно запомнить следующие правила:

1. Чтобы убрать «попины уши» нужно уменьшить процент жира ВО ВСЕМ ОРГАНИЗМЕ, а не в отдельной зоне «галифе». Для этого желательно как можно больше двигаться: ходьба, езда на велосипеде, занятие аэробикой и т.д.
2. Следить за питанием: питаться дробно 4-5 раз в день небольшими порциями; исключить все сладкое, жаренное, слишком соленое, фаст фуд и почую вредную пищу.

Более подробно о правильном питании читайте в статье В чем секрет красивой фигуры?

3. Делать совместную тренировку «силовая + кардио», это самый лучший вариант для сжигания жира.
4. По возможности делать массаж проблемной зоны и обвертывания. Это станет хорошим дополнением к вашим тренировкам и правильному режиму питания.

Это, пожалуй, основные правила, которые помогут вам убрать жир с бедер и выглядеть стройной в ваших любимых обтягивающих джинсах=)

А теперь я подготовила для вас небольшую тренировку, регулярное выполнение которой поможет вам решить проблему с ненавистным жиром на бедрах. Данный тренинг соединяет в себе силовые упражнения и аэробную нагрузку одновременно. Такой подход в сочетании с правильным питанием наиболее эффективно поможет вам избавиться от «ушек» на бедрах и поможет вам очень быстро прийти в нужную форму.

Программа тренировки для избавления от «ушек» на бедрах в домашних условиях

Инструкция к выполнению:

1. Лучше всего данный комплекс выполнять, имея при себе таймер. Можно использовать телефонный таймер, а можно воспользоваться и онлайн таймером на компьютере. Выставите 3 интервала: 1-й – 45 секунд, 2-й – 25 секунд и 3-й – 60 секунд.
2. Приготовьте скакалку, гантели по 2-5 кг (если нет, то подойдет 5-тилитровая баклажка с водой), коврик.
3. Упражнения выполняем по порядку, одно за другим без отдыха, как они будут написаны ниже, соответственно интервалам: первое упражнение делаем 45 секунд, второе — 25 секунд, а 60-секундный интервал – это отдых перед очередным сетом, состоящим из двух упражнений.
4. Темп всех упражнений – очень быстрый. Максимальное количество повторений за интервал.
5. Количество кругов – 2

Весь комплекс займет не более 30-40 минут. Но за это время вы сожжете уйму калорий и гарантировано поднимете себе настроение за счет выброса гормонов счастья эндорфинов. Ну что ж, начнем.

Упражнение №1 Приседания

Интервал: 45 секунд

Берете в руки гантели (бутылку с водой), ноги ставите на ширине плеч, носки смотрят вперед, и начинаете совершать обычные приседания с отведением таза назад до параллели с полом. Колени не выходят за носки, руки с гантелями вдоль корпуса (если бутылка с водой, то внизу впереди себя), спина прямая. Когда встаем, ягодицы напрягаем и делаем выдох.

Упражнение №2 Кик в сторону с седом

Интервал: 25 секунд

Делаем сед, а при подъеме сгибаем правое колено и совершаем кик (удар) в сторону, потом снова сгибаем колено и возвращаем ногу на пол. Снова сед, и тоже самое повторяем левой ногой и т.д. Темп –  очень быстрый.

Отдых – 60 секунд

Упражнение №3 Скрестные приседания

Интервал: 45 секунд

Ноги на ширине плеч, в руках гантели – делаем выпад правой ногой назад накрест влево, потом возвращаемся в исходное положение и делаем выпад левой ногой накрест назад вправо и т.д.

Упражнение №4 Приседания с прыжком

Интервал: 25 секунд

Совершаем классические приседания, а на подъеме делаем прыжок вверх, руки держим над головой.

Отдых – 60 секунд

Упражнение № 5 Отведение ноги в строну с седом

Интервал: 45 секунд

Ноги на ширине плеч, носки вперед смотрят – совершаем присед и на подъеме отводим ровную правую ногу в строну, снова делаем присед и меняем ноги, теперь левая нога уходит в сторону.

Упражнение №6 Прыжки на скакалке на двух ногах

Интервал: 25 секунд

Очень быстро прыгаем на скакалке на двух ногах.

Отдых – 60 секунд

Упражнение №7 Отведение ноги в положении лежа

Интервал: 45 секунд

Ложимся на правый бок, ноги на одной линией с корпусом, облокотились на правый локоть, корпус не заваливаем назад. Осуществляем подъемы левой ноги вверх, носок разворачиваем в пол, а пятку тянем в потолок.

Упражнение №8 Прыжки на скакалке с подниманием колен

Интервал: 25 секунд

Очень быстро прыгаем на скакалке с высоким подниманием коленей вверх.

Отдых – 60 секунд

Упражнение №8 Отведение ноги в положении лежа

Интервал: 45 секунд

Меняем стороны и теперь отводим правую ногу вверх.

Упражнение № 9 Прыжки на месте с поджатием колен к груди

Интервал: 25 секунд

Ноги на ширине плеч, делаем сед вниз и при подъеме отталкиваемся стопами от пола и стараемся, как можно выше подтянуть два колена к груди, когда приземляемся снова делаем сед и прыжок с подтягиванием коленей вверх.

Отдых – 60 секунд

Повторяем данный комплекс с самого начала еще один круг.

Выполняя эти упражнения 3 раза в неделю и – не устаю это повторять – придерживаясь дробного питания в течение дня маленькими порциями, вы увидите, как убрать жир с бедер это вполне реальная и достижимая цель. Конечно, не стоит ждать результат уже после первого занятия, но спустя 2-3 недели вы увидите приятные изменения в вашей фигуре и докажите всем, а в первую очередь себе самой, что убрать «ушки» на бедрах и похудеть в этой области тела можно, главное этого очень захотеть и приложить все свои старания и усилия.

С вами была  ваш тренер, Янелия Скрипник!

Хороших вам тренировок и положительных результатов от них)

ЭФФЕКТИВНЫЕ способы. Как убрать галифе на бедрах в домашних условиях

Большинство женщин уделяет своей фигуре максимум внимания, поэтому даже небольшое количество жира на талии или в области бёдер доставляет им массу переживаний. А так называемые галифе, к тому же, пропадают очень медленно, несмотря на физическую активность и правильное питание. Почему это так сложно, и как убрать ушки на бедрах в домашних условиях за неделю?

Почему появляются ушки на бедрах

Всё дело в том, что жировые отложения у женщин бывают подкожными, и в таких случаях эти ненужные складки можно убрать довольно быстро, с помощью физических упражнений и специальной диеты. Однако существует и жировой запас, который не только находится глубоко в тканях, но и защищён природной оболочкой. Поскольку жизнь женщины предполагает материнство, эти резервы в период полового созревания участвуют в синтезе такого важного женского гормона, как эстроген. После 20-25 лет они уже не выполняют эту функцию, но так и остаются на бёдрах, и избавиться от них крайне трудно.

Помимо этого, у некоторых представительниц слабого пола, ушки могут появляться по следующим причинам:

1. Наследственная предрасположенность локации жира;
2. Гиподинамия, отсутствие нормальной физической активности;
3. Расстройства в работе гипофиза;
4. Зашлакованность организма токсинами, продуктами распада;
5. Дисбаланс в гормональной системе по причине высокого уровня эстрогенов.

По большей части, сидячий образ жизни провоцирует нарастание отложений на бёдрах. Важно понимать, что, конкретно, ушки отдельно от других зон тела устранить не получится. Только при общем похудении в процессе тренировок, соблюдении специального питания, а иногда и регулярных сеансов массажа, можно полностью привести свою фигуру в порядок. Более того, неприятные складочки пропадут только после того, как уйдёт жир со всех остальных проблемных участков.

Девушке придётся принять важное решение в отношении своего рациона. Потребуется отказаться от употребления углеводов, нормализовать работу нервной системы, поскольку гормональные сбои, чаще всего, возникают из-за стрессов, малой концентрации прогестерона.

Многие спрашивают, почему нельзя убрать жир на бёдрах, благодаря направленной физической нагрузке на эту часть тела. Дело в том, что в первую очередь, худеет лицо, так как слой подкожного жира на нём, как правило, меньше, чем на туловище и конечностях. Хотя многое зависит от морфологии женского тела, поэтому некоторые женщины стройнеют, начиная снизу – так сказываются особенности каждого организма.

Постепенно ограничение углеводов приводит к тому, что в результате человек тратит больше энергии, чем её получает, и только в этом случае начинается жиросжигание. Даже спорт и интенсивные занятия не смогут помочь при похудении бёдер, если не будет сбалансированного рациона, при котором искусственно создаётся нехватка калорий.

Как убрать ушки на бедрах в домашних условиях

Чтобы эффективными были все методы воздействия на проблему, нужно использовать их, комбинируя между собой.

Такой подход предусматривает:

• Рациональное меню;
• Занятия спортом;
• Специальные обёртывания;
• Массаж.

Как убрать ушки на бедрах в домашних условиях, и каким должно быть питание при отложениях в верхней части ног? Чтобы количество калорий уменьшилось, понадобится использовать низкоуглеводные продукты. Но этого мало – прежде всего, следует позаботиться о выведении из организма шлаков, токсинов и других ненужных в нём веществ, которые тормозят нормальное усвоение пищи и нагружают органы. Из-за этого нарушается нормальный обмен веществ, и откладываются лишние килограммы.

Правила при приёме пищи следующие:

• Важно выпивать в день до 2,4-2,5 л минеральной или хорошо очищенной воды без газа. Сверх этого нужно употреблять свежие соки, молочные и кисломолочные напитки, полезные отвары, зелёный чай.
• Утром перед завтраком можно выпить воды, разбавленной соком апельсина или лимона. На завтрак подойдёт любая каша из цельного зерна без добавления сахара. Можно кушать мюсли или просто класть в кашу орехи, ягоды, небольшое количество мёда.
• Свежие овощи и фрукты, а также чеснок, имбирь, зелень, должны присутствовать в меню ежедневно.
• Имеет значение и размер порции. Стоит подумать о том, чтобы есть чаще маленькими порциями – до 5-6 раз в день. Примерное количество блюда в каждый приём – около 300-350 г.
• При такой диете разрешается включать в меню нежирное мясо, птицу, обязательно нужна для организма рыба и морепродукты. Очень полезна гречневая крупа, чечевица, фасоль и другие бобовые культуры. Макароны тоже можно есть, но пусть они будут изготовлены из кукурузной муки или, по крайней мере, из цельного зерна.
• Придётся исключить из своего рациона консервную продукцию, жирные сорта мяса, картофель, бананы, свежий белый хлеб, сладкие и мучные изделия. Вместо сладкого вполне можно добавлять к своему питанию курагу, инжир, изюм, разные сорта орехов, свежие ягоды прекрасно сочетаются с творогом или йогуртом.

Питаться лучше дома, каждый раз готовя себе определённое блюдо. Желательно не разогревать себе пищу. Если женщина решила привести в порядок свои бёдра, ей придётся отказаться от перекусов в кафе, горки бутербродов вместо обеда, от тортов и выпечки.

Основные упражнения, которые рекомендуются при этой проблеме:

1. Выпады;
2. Приседания;
3. Махи ногами с отведением.

Выпады направлены на подтягивание ягодичных мышц и, одновременно, ушек с внутренней стороны бедра. Делать их можно стоя на месте и шагая. При этом нужно использовать гантели или другие утяжелители. Техника выполнения довольно проста. Следует шагнуть вперёд, согнуть колено и, не касаясь им пола, выпрямиться. Каждый день потребуется делать 10 таких упражнений.

Приседания делаются при широко расставленных ногах, причём носки должны смотреть в разные стороны. Пятки нельзя приподнимать от поверхности пола. Приседать следует глубоко, можно помогать себе, поставив рядом стул и опираясь на спинку. В день следует сделать от 20 до 30 приседаний. Начинать, конечно, нужно, с 10 упражнений.

Махи выполняются с опорой на локоть в полулежащей, боковой позе. Нога должна подниматься примерно на 40-45 градусов. Когда движение начнёт выполняться легко, к ноге можно прикреплять утяжелитель. Упражнение может выполняться и стоя с отводом ноги носком за спину. Позвоночник выпрямлен, а вся нагрузка приходится на ножные мышцы.

Для ощутимого результата и уменьшения жировых складок, тренироваться надо каждый день, не забывая делать разминку перед каждым занятием. Считается, что лучшее время для такой зарядки – днём и вечером. После еды должно пройти не меньше 3-4 часов.

Другие процедуры для избавления от ушек на ногах

Если жир на бёдрах у женщины давно, сжечь его будет затруднительно, поэтому помимо диеты и физических упражнений, рекомендуется делать массаж проблемных зон.

Проводится он следующим образом:

1. Любая процедура начинается с ополаскивания горячей водой;
2. Вакуумный массаж особенно эффективен. Для него потребуется смазать поверхность кожи любым, моющим средством, после чего банка подносится к телу и прижимается. После втягивания слоя кожи, банкой производят разглаживание эпидермиса. Таким методом обрабатывается каждая нога. Чтобы не образовывались синяки, останавливать движение банки нельзя.
3. После этого следует смыть мыльную пену, вытереться и провести обычное массирование разными приёмами – переборами кожи, надавливанием, лёгкими щипками. Помимо массажного крема, можно использовать мёд. Время процедуры – 15-20 минут.
4. После сеанса следует принять душ с прохладной и тёплой водой поочерёдно.

Такой метод даёт прекрасные результаты, если не лениться и выполнять массаж ежедневно.

При проблеме могут помочь и обёртывания бёдер, которые, к тому же, устраняют и такое неприятное явление, как целлюлит:

• Для процедуры применяется обыкновенная пищевая плёнка;
• Обёртывание делается после принятия горячего душа;
• Кожа распаривается, затем на неё наносится средство для пилинга и прорабатываются проблемные участки;
• После высушивания кожи на неё накладывают любой крем от целлюлита, следует подождать, пока он впитается и обмотать ногу плёнкой;
• Сильно затягивать её не надо, чтобы не нарушать микроциркуляцию крови;
• Понадобится 4-5 слоёв целлофана, сверху надеваются колготки или домашние брюки;
• Плёнка на ногах оставляется на час или полтора часа.
• В конце необходим душ из контрастной воды.

Обёртывание можно проводить через день в сочетании с другими мероприятиями.

Как убрать галифе на бедрах в домашних условиях: видео

Способы, как убрать ушки на бедрах в домашних условиях, достаточно просты и доступны всем. Другое дело, что потребуется сила воли, терпение и выполнение всех основных правил для того, чтобы такая деятельность дала положительный результат. Ведь появляется жир незаметно и быстро, а избавиться от него можно, только прилагая усилия и жертвуя немалым количеством времени.

Как убрать бока, живот или ушки на бёдрах с помощью упражнений

  «Как убрать бока, живот или ушки на бёдрах с помощью упражнений?» — пожалуй, самый частый вопрос от женщин, которые приходят тренироваться. Рассказывая о своих целях, женщины зачастую говорят о том, что хотели бы избавиться от лишнего только в определённых местах. 

  Найдя у себя проблемную зону, многие решают, что если начать усиленно и часто качать мышцы именно в этом (проблемном) месте, то жир будет на нем «гореть» быстрее. Логика в этом есть только на первый взгляд («вижу проблему — работаю над проблемой»), но на самом деле всё значительно сложнее: 

  Жир хранится в нашем организме в виде химического вещества триглицерида в жировых клетках, которые называются адипоциты. Для того, чтобы выпустить жир и направить его на нужды организма , клетка сначала должна осуществить липолиз — расщепить этот самый триглицерид на жирные кислоты и глицерин. Липолиз сам по себе является глобальным, а не локальным процессом, чтобы его запустить нужно создать условия по дефициту калорий (Вы должны тратить больше энергии, чем потребляете, иначе зачем Вашему организму запускать такой сложный процесс по мобилизации уже запасенной энергии?). Поэтому, если Вы тренируете тот же живот или ягодицы, думая, что таким образом ускоряете жиросжигание в этой области, но при этом не соблюдаете главное — дефицит калорий, то на самом деле можете добиться увеличения в объеме данных областей, за счёт гипертрофии мышечных групп (роста мышц) или даже увеличить количество жировой ткани (если совсем не контролировать питание) 

  В ответ на создавшиеся условия дефицита организм реагирует выбросом ответственных за мобилизацию жировых запасов гормонов. Гормоны проникают в кровоток и распространяясь по всему телу, воздействуя на все жировые клетки. Они не работают избирательно, их невозможно задержать на определённом участке тела и заставить работать только там, это и объясняет невозможность локального жиросжигания. Когда жир из адипоцитов попадает в кровь, он распространяется по всему организму и используется там, где нужна энергия, то есть этот освобождённый жир нужно ещё и потратить, например мышцы могут использовать его в качестве топлива для своей работы. Поэтому, девушки, не бойтесь штанги и гантелей, чем больше в организме мышц, тем проще им использовать жир в качестве энергии и соответственно — тем меньше жира (а такая добавка как л-карнитин, как раз позволяет увеличивать количество мобилизованного жира для последующего его использования в качестве энергии) 

  Если же в организме этот жир остаётся не востребованным (например, если Ваша физическая нагрузка была недостаточно объемной, да и дефицит калорий Вы устранили перееданием после тренировки), то он снова возвращается назад в клетки, или, что ещё хуже, может трансформироваться в холестериновые бляшки и засорять стенки сосудов, вызывая риск возникновения атеросклероза. 

  Из самых проблемных мест, где его с запасом( у женщин это как правило низ живота, бедра и ягодицы) , жир всегда уходит гораздо медленнее, чем с тех участков, где он накоплен в маленьких количествах. В проблемных зонах плохая микроциркуляция и активность клеточных рецепторов, а так же жировые клетки этих зон активно сопротивляются потере жира. 

Чтобы избавиться от лишнего в проблемных местах, нужно работать комплексно, избавляясь от жира по всему телу: 

• Расчитайте свой суточный калораж, создайте дефицит калорий и ешьте меньше. 

• Питайтесь правильно, обеспечивая организм достаточным количеством макро и микронутриентов. Ваш рацион должен включать достаточное количества белка, свежих овощей фруктов, полезных жиров и круп. 

• Не забывайте пить достаточное количество чистой воды. 

• Занимайтесь силовыми тренировками, так вы сохраните свои мышцы, а бОльшая часть потерянного веса будет именно из жировой ткани, а не за счёт мышц и воды. 

• Расположение жировой ткани на теле каждого конкретного человека — предопределено генетикой, так же как и скорость накопления жира в конкретных участках, а соответственно и скорость избавления от него. 

  Не расстраивайтесь, если лишние сантиметры не уходят сразу с тех мест, откуда бы вам хотелось, помните, локального похудения не существует. Не ищите волшебных упражнений, от которых вы похудеете только в бёдрах или на боках, запаситесь терпением и будьте готовы к тому, что с проблемных зон жир зачастую уходит в самую последнюю очередь и Вам стоит думать не об этом, концентрируя свое внимание исключительно на одном участке своего тела, а о снижении общего процента подкожного (и висцерального) жира.