Рубрика: Разное

Александр Семчев год назад похудел на 100 килограммов за короткий промежуток времени, а также сделал круговую подтяжку лица, чтобы избавиться от провисающей кожи. И останавливаться на достигнутом не намерен. Более того, популярный артист не исключает, что в будущем вновь обратится к пластическому хирургу, дабы избавиться от лишней кожи.

Как признается актер, он согнал лишние килограммы исключительно благодаря правильному питанию, не прибегал ни к модным диетам, ни к хирургическим операциям. Даже с врачами не советовался. На все про все ушло больше года.

«Я сидел главным образом на овощах. Все запекаю в духовке. Из круп — ложка гречки в день, которую не обязательно варить, достаточно ее запарить кипятком. Много не ем, примерно по 300 граммов за один прием. Сижу на так называемом дробном питании. Суп идет как отдельный прием пищи, его можно съесть и побольше. Хлеб — только иногда и только бездрожжевой. Организм можно обмануть: отварил брокколи — ну трава травой, но ты ее съел и наполнил желудок. И обязательно выпиваю по два-три литра воды в день, помимо чая и кофе, для разгона метаболизма. В итоге с размера «семь Х» перешел на «два Х»», — хвастался Александр в одном из интервью.

По словам знаменитости, он худел не для того, чтобы на кого-то произвести впечатление, а для себя. Слишком тяжело ему было в таком огромном весе. «Существует только один надежный способ похудеть — изменить свое пищевое поведение. Главное во всем соблюдать меру. Физкультурой заниматься можно. Качать потихоньку пресс. Вместо бега — ходьба, надо суставы беречь. Упражнения с фитнес-резинкой хороший дают результат», — откровенничал 51-летний Семчев.

Сейчас его даже коллеги не сразу узнают. Он выглядит иначе. Актер все понимает. И сам себе тому, прежнему, не рад: «Иногда смотрю свои старые фотографии и ужасаюсь. Это же было безобразно!».

Единственное, что огорчает Семчева — отсутствие новых ролей. Иногда он впадает в уныние. «Мысли рождаются невеселые: насколько ты нужен театру, дойдет ли до тебя очередь, займут ли в новой постановке или нет? Профессия-то зависимая — от желания режиссера, от материала», — разводит он руками.

Но старается себя отвлекать и жить на полную катушку, принимать ситуацию как есть. Одно время ходили слухи, что Семчев сбросил лишний вес из-за молодой возлюбленной.  

Но сам артист все инсинуации категорически отвергает. Сердце его свободно. Актер успокаивает себя: лучше быть одному, чем с кем попало.

«С возрастом ценности меняются. Момент человеческого тепла становится важнее, чем все остальное — разные проявления инстинктов. Я одинокий человек. Никаких возлюбленных у меня нет. На сегодняшний день в приоритете только здоровье», — говорит мужчина.

«Как раз со здоровьем у звезды не все хорошо. Потеря веса сказалась на самочувствии кумира. «Я вам откровенно признаюсь, что проблемки начались. Меня это очень сильно настораживает. Вдруг появилось какое-то головокружение. Потом время от времени у меня начинается дурнота. Что удивительно, давление стало понижаться», — делился актер.

Похудевший на 100 килограммов и перенесший пластическую операцию Александр Семчев пожаловался на проблемы со здоровьем

18:47, 20. 11.2019

Актер рассказал, что потеря веса сказалась на его самочувствии.

Героем нового выпуска ток-шоу «Пусть говорят» стал 50-летний Александр Семчев. Актер, который за короткий промежуток времени скинул 100 килограммов, а также сделал круговую подтяжку лица, чтобы избавиться от провисающей кожи, пришел в студию для того, чтобы рассказать, как изменилась его жизнь после похудения. Семчев признался, что потеря веса сказалась на его самочувствии.

«Да, это есть. Это состояние души. Уныние. Здесь заунываешь от такой потери веса. Уныние оно же приходит с потерей веса. Для того, чтобы достичь такого уныния, как я, нужно как следует на себя разозлиться», — заявил Александр. Начались у Семчева и проблемы со здоровьем. «Я вам откровенно признаюсь, что проблемки начались. Меня это очень сильно настораживает. Вдруг появилось какое-то головокружение. Потом время от времени у меня начинается дурнота. Что удивительно, давление стало понижаться», — поделился актер.

По словам Семчева, он худел без помощи врачей, что и могло сказаться на его здоровье. Более того, актер не советовался с диетологами, а также не сдавал никаких анализов. «Я худел по одному дневнику, который нашел в интернете. Я мысленно делил тарелку на три части. С докторами я не советовался, анализы никакие не сдавал», — заявил актер, отвечая на вопрос одного из зрителей.

Александр Семчев

А вот с карьерой у Александра Семчева наконец-то все более-менее наладилось. Если в родном театре он до сих пор ждет ролей, то в кино его зовут с завидным постоянством. «Хвастать не буду. В театре я жду предложений, а в отношении кинематографа все случилось. Дальше надеюсь, что будет больше. Пока я снимаюсь в трех проектах одновременно. И все это разные люди», — похвастался актер.

О том, что ему не дают новых ролей в театре, Семчев говорил на сборе труппы МХТ им. Чехова перед открытием сезона. «Поживем увидим, что будет. К сожалению, пока я не занят в новых постановках. Но прошел только один сезон без Олега Павловича Табакова. Не надо требовать всего и сразу от нового руководства (после смерти Табакова в марта прошлого года, новым худруком стал режиссер Сергей Женовач. — Прим. ред.). Тем более, статус МХАТа обязывает», — сказал Александр.

Александр Семчев

Напомним, что в начале ноября в ряде СМИ появилась информация об экстренной госпитализации 50-летнего Александра Семчева. Более того, сообщалось, что скорую актеру вызвали из-за того, что у него резко упало давление, а также случился сердечный приступ. Однако агент актера Наталья Алгереева опровергла появившиеся слухи. «Не знаю, откуда взялась такая информация. Александр бодр, весел и здоров и находится дома», — отметила Наталья. Сам Семчев в программе «Пусть говорят» также заявил, что никакой госпитализации не было.

Читайте также:

Представитель Александра Семчева опроверг информацию об экстренной госпитализации актера

Похудевшему на 100 килограммов и перенесшему пластическую операцию Александру Семчеву не дают новых ролей в МХТ им.Чехова

Похудевший на 100 килограммов Александр Семчев сделал пластическую операцию

фото до и после, похудевший Семчев, его вес и рост, новости и фото 2021

Александр Семчев — известный и любимый зрителями актер театра и кино. Среди фильмов с его участием можно отметить такие известные ленты как «Марш Турецкого», «Маросейка 12», «Граница. Таежный роман», «Участок» и многие другие.

Приглашая Семчева на съемки очередного фильма, режиссеры учитывают не только его потрясающую игру, но и колоритную фактуру. Из-за этого актеру часто достаются роли толстяков, пьяниц, продажных милиционеров, хитрых чиновников. Среди его работ много отрицательных персонажей, но вместе с тем есть и удачные комические роли.

Вес не только не мешал радовать зрителя прекрасно сыгранными эпизодами, но и, по мнению самого Семчева, являлся его «актерским капиталом».

В детстве и в юности Александр не отличался от своих сверстников и его вес не превышал нормальные показатели.

Александр Семчев в детстве

Изменения начались, когда Семчев вернулся из армии. В это время по неизвестным причинам организм артиста дал сбой, произошли сильные нарушения в обмене веществ.

Тоже интересно: как худел Сергей Жуков?

Молодой Александр Семчев (второй справа)

С тех самых пор вес Александра постоянно увеличивался. В определенные периоды он достигал 180 кг.

Александр Семчев весит 180 кг

Решение худеть

Периодически по настоянию врачей Александр пытался похудеть, используя различные методики. Однако вес уходил с трудом и быстро возвращался с процентами.

Александр Семчев весит 175 кг

Переломным моментом, подтолкнувшим актера к решительным действиям в борьбе с лишними килограммами, стала болезнь его коллеги Вячеслава Невинного. Из-за сильного ожирения у того развился сахарный диабет, начались проблемы с ногами, которые привели к ампутации.

Задавшись целью избавится от лишнего веса и восстановить пошатнувшееся здоровье, актер провел огромную работу, и в результате ему удалось избавиться от 30 кг за год.

Под присмотром медиков Александр полностью пересмотрел собственное питание, отказавшись от калорийной и жирной пищи.

Смотрите также: Максим Фадеев до и после похудения

Большую часть рациона актера составляют овсянка и овощи. При этом, по совету тех же медиков, Семчев перед каждым приемом пищи выпивает 100 гр. сока из стеблей сельдерея. Не самый вкусный продукт, но обладает мощным жиросжигающим действием.

Помимо диеты актер регулярно занимается спортом. Беговая дорожка стала отличным помощником в борьбе за здоровье.

Не отказался Александр и от курса липосакции, предложенного известной клиникой.

Также медики провели актеру полный комплекс мер по восстановлению кровообращения и научили правильному дыханию. По прогнозам врачей похудеть до 70 кг Александру не удастся, к тому же такое изменение веса не лучшим образом скажется на состоянии организма.

Приложенные усилия не остались незамеченными. Коллеги отмечают, что актер стал намного легче двигаться.

Тоже интересно: резкое похудение Елены Степаненко

А ведь ранее было заметно невооруженным глазом, как тяжело даются ему обычные действия (подняться на пару ступенек, наклониться…).

Александр даже продемонстрировал костюм, который покупал для очередной пробы на роль олигарха.

Если в плечах пиджак еще как-то держится, то рукава стали свободными, а в районе живота ткань повисла мешком:

На съемках сериала «Игрушки» Семчеву пришлось сесть за тренажер. Однако это не стало для него тяжелым испытанием, так как в процессе похудения организм привык к физическим нагрузкам.

Сериал «Игрушки»

В прошлом году народный артист России завершил съемки в фильме «Последний богатырь», в котором сыграл Чудо-Юдо.

«Последний богатырь»

Смотрите также: фото похудевшей Ольги Картунковой

Александр Семчев (слева) в фильме «Соседи» (2018)

Несмотря на то, что вес к Александру возвращается, он не переставал делать попытки похудеть.

На передаче «Судьба человека» (2018)

Поразительные изменения начались примерно с 2019 года. На фотографиях в сети было сложно узнать актера:

В программе «Пусть говорят» Александр подробно рассказал свою историю похудения:

Актер неоднократно говорил о своем желании оторваться от привычного амплуа, сыграть по настоящему серьезную роль, большую любовь и даже постельную сцену. Что же, возможно, мы скоро увидим постройневшего актера в новом образе.

Александр Семчев рассказал на Первом канале, как похудел на 100 кг

Знаменитый актёр Александр Семчев родился и вырос в Вышнем Волочке. В 2019 году он отметил своё 50-летие. Мы уже писали, что к юбилею он сбросил 100 кг лишнего веса. Актёр пришёл на шоу  «Пусть говорят» и рассказал, как ему это удалось. 

— Я начал поправляться в 23 года вдруг. И это мне даже нравилось, — рассказал в студии Александр Семчев. — Потом я начал быстро набирать, и  мне поставили сначала преддиабет, а позже диабет второго типа. Страшно стало около 3 лет назад, когда встав на весы я обнаружил цифру в 189 кг. Это была отправная точка, чтобы заняться собой.

Знаменитого актёра на программе попросили встать на весы и взвесили – весы показали 105 кг. Он это прокомментировал так: «Домашние весы мне льстят и нагло врут, показывают – 97«.

Зрители упрекнули Семчева в том, что у него пропала уникальность. Он возразил, что толстяка можно сыграть.

Пытаясь избавиться от лишнего веса Александр Семчев сначала начал есть только овощи, потом обратился в проект по похудению и сбросил только 17 кг. 

— Одна доктор мне сказала, что ничего не произойдет, пока сам не зашьёшь себе рот. Я убрал буквально всю большую посуду из дома. Оставил маленькую пирожковую тарелку и мысленно делю её на три части. Свежие овощи можно есть сколько хочешь, печёные с осторожностью,  каши – две ложки. Я стал есть шесть-восемь раз в день, и после четырёх уже не ем сладкие фрукты. 

С того времени, как Семчев похудел, сахар у него снизился с 15 единиц до 5.

Актёр ходит в тренажёрный зал. Он рассказал, как сначала на беговой дорожке ходил со скоростью – 1 км в час и это ему было очень тяжело. Сейчас его цель — стабильный вес меньше 100 кг.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter

чем болеет, как он потерял вес

Популярный российский артист Александр Семичев вызвал волну беспокойств за свою персону тем, что шокировал публику своим внешним видом. Мужчина стремительно стал терять вес. Стало известно, что за год актер смог похудеть на 40 килограмм. И именно поэтому окружающие стали выражать беспокойстве за состояние здоровья Семчева.

Поклонники стали выдвигать свои предположения, кто – то уверен, что артист сильно болен, а кто-то сообщает, что он всего лишь стал вести активный и здоровый образ жизни.

Жизнь и карьера Александра Семчева

Александр Семчев был рожден 16 апреля 1969 года в Вышнем Волочке Тверской области. Как и все молодые люди, Семчев после школы был отправлен в армию, где прошел службу в космических войсках.

Заслуженный артист Российской Федерации запомнился общественности благодаря участию в таких фильмах, как «Марш Турецкого», «Маросейка 12», «Граница», «Таежный роман». Именно роли в этих картинах сделали Александра известным. Также Семчев запомнился публике благодаря рекламе пива, и помимо этого он играл по большей части пьяниц и толстяков. Причиной этому послужило достаточно крупное телосложение актера, но когда весы показали 180 килограмм, мужчина решил встать на путь похудения.

Причина борьбы с лишним весов Александра Семчева

Согласно утверждениям близких Александра, в детстве он ничем не отличался от обычных среднестатистических детей, и имел нормальный оптимальный вес. Однако, после того, как Александр попал в армию, он стал очень быстро полнеть по неизвестным причинам. А очень сильно он поправился уже к 23 годам. Естественно, парень стремился похудеть, но после многочисленных попыток вес возвращался обратно.

Тогда актер решил встать на путь исправления и восстановить свое здоровье, и теперь он может похвастаться своими успехами. За год мужчина смог скинут 35 килограмм, а на данный момент весовая потеря составило уже 40.

Медики контролируют процесс похудения актера

Семчев подошел к процесс похудения и лечения со всей ответственностью, и за изменениями его организма пристально наблюдают медицинские работники. Также контроль веса осуществляет диетолог, именно этот специалист помог составить Александру программу диетического питания. Как известно, теперь в рационе актера полностью отсутствуют жирные или чересчур калорийные продукты, а обязательным атрибутом стали овсянка и овощи. При этом обязательным условием стало употребление сельдереевого сока, так как именно этот продукт способствует сжиганию жира.

К слову, сам актер понимает, что не сможет достичь желаемой отметки в 70 килограмм, так как организм  не сможет перенести такой жесткой встряски, но он отметил, что уже достигнутые результаты смогли ему помочь свободно передвигаться. Поклонники отмечают, что и внешний вид их кумира стал намного лучше.

На сегодняшний день Александр Семчев продолжает заниматься собственным здоровьем и активно худеть. В творческой карьере он намерен совершить большой рывок и сыграть много ролей.

Изменение имиджа Александра Семчева – будет ли актер востребован в кино

На чтение 2 мин. Опубликовано 01.01.2020

Александр Семчев знаком многим зрителям по таким проектам, как «Последний богатырь», «Кухня», «Годунов» и другим известным сериалам и фильмам. Харизматичному актеру зачастую доставались роли колоритных неоднозначных героев, образы которых Семчев прекрасно передавал.

Но недавно Александр сделал практически нереальный шаг — он сильно похудел, сбросив почти центнер лишнего веса. Решиться на такие кардинальные перемены актер решил из-за проблем со здоровьем. До своего сенсационного похудения Семчев весил 180 кг.

Как он это сделал?

Актер сбросил около 100 кг по возникшим медицинским показателям. У Семчева обнаружили признаки начинающегося сахарного диабета и появилась сильная одышка. Врачи настоятельно рекомендовали артисту похудеть, чем он и занялся.

Александр поспешил успокоить всех, заявив, что он не смертельно болен, а просто сбрасывает вес. Мужчина рассказал, что свой режим питания вырабатывал самостоятельно: он стал меньше есть, пить больше воды и чередовать продукты, заменяя любимую куриную грудку рыбой.

Помимо изменения питания, Семчев стал посещать тренажерный зал. Чаще всего актер занимается на беговой дорожке, выполняет упражнения, которые ему подсказывает знакомый тренер.

Александр признается, что худеть непросто и для этого нужно железная воля и сильная мотивация. Актер говорит, что стал чувствовать себя гораздо лучше, но его беспокоит обвисшая после сброса жировых отложений, кожа. Семчев даже задумывается о возможности круговой подтяжки, но пока не спешит, надеется на самостоятельную регенерацию кожного покрова.

Что с ролями?

Изменив свою внешность, Александр изменил и свое артистическое амплуа. Раньше ему отлично шли образы добродушных весельчаков, коррумпированных чиновников или представителей правоохранительных органов. Теперь же его фигура претерпела изменения и прежние роли уже не подходят.

Благодаря фактуре, Семчева охотно звали в различные проекты, где актер играли колоритные роли. Сейчас же придется подумать о смене амплуа и проявлять себя как-то по-другому.

Однако, сказать, что в работе наметился полный застой — нельзя. Сейчас Семчев снимается в сериале «Хороший человек» и втором фильме «Последний богатырь». Эти проекты находятся в стадии производства и планируются выйти на экраны в 2020 году.

Сам актер доволен своим самочувствием и внешним видом. Говорит, что понизился сахар и пришло в норму давление. Семчев планирует и дальше придерживаться выбранного ритма жизни и надеется, что несмотря на смену типажа, без работы не останется.

Александр Семчев похудел на 40 кг без помощи диетологов

Популярный актер театра и кино Александр Семчев, известный по картинам «Граница. Таежный роман», «Марш Турецкого», «Участок», избавился от 40 кг лишнего веса и прекрасно себя чувствует. Слухи о всевозможных недугах Александр Львович, к счастью, опроверг, добавив, что, напротив, избавился от многих проблем.

Похудевший Семчев стал легче двигаться и меньше страдать от одышки, и, конечно, в перспективе уже совсем другие роли. Обновленный и посвежевший актер, продюсер и режиссер Семчев с нетерпением ждет новых интересных предложений, которые уже начали поступать.

Как похудел Александр Семчев?

Александр Семчев похудел на 40 кг довольно быстро. На борьбу с лишним весом ушло около года. Учитывая уже не юный возраст актера, результат прекрасный.

Максимальный вес Александра Львовича превышал 180 кг, и в один прекрасный день пришло осознание: больше так продолжаться не может.

Похудевший актер Семчев без утайки рассказывает, что принял решение бороться с лишними килограммами по двум причинам: ради здоровья и для работы.

По его словам, сниматься становилось все тяжелее, а роли предлагали все более однообразные – нечистых на руку милиционеров и полицейских, чиновников-взяточников, пьяниц, олигархов. Семчев неоднократно признавался, что давно мечтает уйти от привычного амплуа и сыграть по-настоящему серьезную роль.

Возможно, его время пришло. Похудевший Семчев на фото.

Диета Александра Семчева

49-ти летний Семчев похудел на 40 кг без помощи диетологов.

В отличие от многих коллег, он предпочел справляться с трудностями сам. Изучив массу полезной литературы, Семчев разработал собственную программу снижения веса, не прибегая к помощи специалистов.

Подробности Александр Львович раскрывать не спешит. Известно лишь то, что Семчев перешел на здоровое питание и полностью отказался от мучного, жареного, соленого, сладкого. Исключить последнее было проще всего. Актер давно равнодушен к шоколаду и печенью.

Примерный рацион на день

• Завтрак: порция овсяной каши на воде, фрукт
• Перекус: горстка орешков
• Обед: овощной салат и треска на пару
• Второй перекус: стакан кефира
• Ужин: отварная куриная грудка, пара ложек гарнира.

Актер Семчев похудел, благодаря огромной силе воли и упорству. Ему приходилось питаться очень маленькими порциями, размером с кулак. Насытиться таким количеством взрослому мужчине сложно. Помогали витамины.

Александр Львович в обязательном порядке принимал витаминные препараты и употреблял достаточно свежих овощей и фруктов. Актер худел по своей системе, но все же под присмотром медиков. Его научили правильной технике дыхания, обследовали и дали свои рекомендации.

Похудевший Александр Семчев признается, что избавление от лишнего веса далось ему нелегко и он боится сорваться вновь. Семчев похудел на 40 кг, но останавливаться на этой отметке не собирается и продолжит бороться с полнотой и дальше. Сейчас Семчев гораздо более подвижен. Актер регулярно делает зарядку и тренируется на беговой дорожке.

Медики предупреждают, что чрезмерное похудение может негативно отразиться на здоровье актера. Специалисты не рекомендуют Семчеву худеть до 70-80 кг.

Примечательно, что в детстве и подростковом возрасте актер не имел проблем с лишним весом. Он начал полнеть после армии. Предположительно, могли иметь место нарушения обменных процессов. Актер не скрывает, что перепробовал много диет, но, увы, вес всегда возвращался. Но только не в этот раз. Александр Львович больше не намерен сдаваться.

Читайте также: Как похудел Макс Фадеев

Читайте также: Диета Владимира Соловьева

Читайте также: Татьяна Устинова похудела на 100 кг!

Александр Семчев похудел: фото до и после

Актер Александр Семчев: биография и фото

Александр Семчев — известный российский актер, узнаваемый, харизматичный, обаятельный! Зритель любит его не только за яркий талант, но и за умение подать себя (особенно с необычной, довольно массивной фигурой) и упорство, с которым Александр добивался своей цели. Большое количество красивых ролей в кино, театре и на телевидении принесло Семчеву востребованность в актерской среде и популярность у зрителя.

Первый театральный опыт

Семчев Александр — актер, биография которого интересует многих телезрителей, родился в 1969 году, 16 апреля, в провинциальном городке Вышний Волочек (Тверская область). Великолепное чувство юмора и страсть к пантомиме проявились в детстве у актера: Саша разыграл перед друзьями юмористические сценки, потом увлекся учебой в кукольном кружке и вскоре отправился в самостоятельное сценическое путешествие.

Баба-яга — дебютная роль 10-летнего мальчика, сыгранная в одном из спектаклей школьного театра.Еще одним увлечением Александра в молодые годы была музыка: талантливый молодой человек хорошо проявил себя в качестве ди-джея на местных дискотеках.

Студенческие годы

После школы и службы в армии актер Александр Семчев вернулся в родной город и устроился работать в местный драматический театр. Отсутствие профессионального образования не помешало тому, что в короткие сроки Семчев стал одним из ведущих актеров. Практически каждая постановка проходила с его участием. После одного из спектаклей известные мастера Щукинского училища подошли к «живому символу» провинциального театра и предложили развивать актерский талант в Москве.Александр согласился и через короткое время стал студенткой курса Валентины Николаенко.

Первый год в столице Александра отдыхает: молодой человек устраивал вечеринки, ночные гуляния и, как следствие, будил лекции. Деканат решил отчислить нерадивого ученика «за нарушение творческой дисциплины». Это сразу отрезвило Семчева, потому что он не хотел возвращаться домой. Он устроился на работу, поправился в учебном заведении и уже отвечал за учебу.

На сцене

Одновременно с учебой актер Александр Семчев продолжал реализовываться на театральной сцене. Сначала это был театр «Современник», затем «Сатирикон» и МХТ им. Чехова, в которых артист смог наиболее ярко раскрыть свой талант и куда по приглашению режиссера Олега Ефремова вернулся после окончания училища. В стенах этого заведения Александр дебютировал в спектакле «Женитьба» (по Н. Гоголю) в партии Яичницы.

На счету провинциального актера яркие роли в спектаклях «Тартюф», «Кабала святош», «Максимилиан Стилит», «Утиная охота», «Старосветские помещики», «Ундина». За роль Лариосика в спектакле «Белая гвардия» (по Булгакову М.) Александр Семчев был удостоен престижной премии «Чайка». В 2010 году на телеэкранах был показан фильм-спектакль «Комедианты» по рассказам А. Куприна. В блестящем трио с Е. Шифрин и И. Скляр, актер Семчев пронзительно правильно исполнили роль Трагика.

Кинокарьера Семчева

2000-е были отмечены для Александра Семчевфильминг. Дебют состоялся в польском фильме «Первый миллион». В российских лентах актер чаще всего получал второстепенные роли. Семчева это абсолютно не смущало, ведь его персонажи (продажные милиционеры, пьяницы, продажные чиновники) были яркими и запоминающимися.

Был в творческой карьере и рекламном опыте: в качестве главного героя Александр снялся в рекламе пивного бренда «Три толстяка.«Эта работа впоследствии стала его визитной карточкой: актер Александр Семчев в телезрителе ассоциировался именно с этой ролью и даже в 2000 году был назван« Рекламным человеком года ». Фраза« Где это было? Пиво выпили! «Легко шла в народ. К актеру часто на улице обращались незнакомые люди и по-дружески предлагали попить пива, хотя в жизни Семчев равнодушен к пенистому напитку.

Лучшая мужская работа

В какой-то момент Семчева представила Ее способность выбирать сценарии и роли, что значительно улучшило формат ее экранных изображений.«Сюжет», «Золотой теленок», «Белая гвардия», «Колхозное взаимодействие», «Железнодорожный романс», «Малыш в молоке», «Марш Турецкого», «Граница. Таежный роман», «Охота на оленя». , «12 стульев» — эти работы стали одними из лучших в огромной фильмографии актера.

Я помню Александра в роли хирурга Матвея Крымова в фильме Льва Карпова «Главное успеть». В этом фильме главный герой пытается наладить отношения с дочерью и обрести семейное счастье.В «Истории весеннего воззвания» очаровательная девушка, пытаясь приукрасить армию своего жениха, пытается соблазнить военкома Василия Петровича, принявшего ее ухаживания за чистую монету

Режиссерский стаж

В 2006 году актер Александр Семчев, фото которого представлены в статье, попробовал себя в качестве режиссера и представил зрителям детективную комедию «Девочки». Этот проект не оправдал ожиданий и поставил точку в карьере режиссера.

Но и на телевидении актеру хватает активности: за год успел сняться в нескольких фильмах.«Волшебный сюжет», «День выборов», «Ликвидация», «Наша Россия. Яйца судьбы», «Я не я», «Лимузин», «Синдром дракона» — картины, в которых ярко и запоминающе сыграл Александр Семчев.

Актер похудел?

Внушительный вес существенно ограничивает спектр возможных ролей. Полным актерам часто приходится специализированно реализовывать свой талант и играть комедийные роли. Ведь специфическая пластика и некая психофизика, свойственная тучным людям, часто кажутся зрителю забавными.Несмотря на то, что в молодости актер был стройным, после службы в армии он начал стремительно поправляться, и к 30 годам его вес превысил 150 кг. Видимо, в то время в организме произошла какая-то неисправность, нарушившая обмен веществ. Нагрузка на сердце, появление одышки, тяжести при ходьбе — физический дискомфорт, который начал испытывать Александр Семчев.

Актер Семчев Александр: личная жизнь

Александр Семчев женат на Людмиле Вороновой, с которой познакомился на съемочной площадке. Будущая жена работала костюмером.Уроженка Тулы, высококлассный модельер и отличный художник — эта женщина покорила актера. Красивые ухаживания, огромные букеты цветов, модные рестораны — и симпатичная, веселая, жизнерадостная девушка сдалась. Но Александр не спешил делать предложение. Расписались влюбленные после рождения сына, так сказать, в тишине.

Александр уже имел опыт семейной жизни. В Вышних Волочках он был женат на школьной учительнице Юлии Пановой, от которой у нее есть сын Кирилл. Окончание брака положило актеру переезд в столицу, который привел к разлуке, которую жена терпеть не могла.Также на счету Семчева был роман с менеджером банка Мариной Гридецкой. Пара прожила три года, не зарегистрировав отношений. Отсутствие внимания, нестабильность, бурная актерская жизнь ускорили распад пары.

В повседневной жизни Александр Семчев — актер, увлекающийся моделированием мотоциклов и автомобилей. Зрители уверены, что лучшие роли для этого талантливого человека еще впереди.

Как похудел Александр Стриженов на 50 кг?

Светские люди привыкли шокировать публику своим внешним видом.Однако считается, что это прерогатива прекрасной половины человечества. А когда речь идет о резком изменении внешности респектабельного и уважаемого человека, это сразу становится главной новостью и постоянным предметом обсуждения. Не так давно широкие массы с удивлением увидели «внезапно» похудевшего на десятки килограммов актера, режиссера и продолжателя знаменитой династии. И у всех на устах был только один вопрос: «Как похудел Александр Стриженов?»

Критическая отметка

На самом деле мужчины тоже очень озабочены появлением лишних килограммов, просто у них, в отличие от женщин, борьба с этой проблемой не выглядит как постоянный бег по замкнутому кругу или навязчивая идея.Когда человек достигает в своем весе отметки, близкой к полутора центнерам, ему самому становится трудно существовать в обществе, особенно если оно достаточно сильно загружено. Так Стриженов Александр Олегович похудел, потому что вес стал слишком утомительным и мешал плодотворной работе.

Стимул 1. Жена Екатерина

Мудрая женщина, красавица, жена Екатерина не стала давить на жену, когда у него начались проблемы с весом. Она терпеливо ждала, намекнув, что ожирение никогда не было синонимом здоровья, и предложила обратиться к другу диетолога.Но актерской паре часто приходится ездить к людям на различные мероприятия, и подобные выходы регулярно фиксируют фотожурналисты. Режиссер понимал, как идеально сложенной молодой на вид жене может быть неудобно рядом с ним в свете объективов фотоаппаратов и вспышек папарацци, и взял ситуацию на себя. Благодаря любви к Екатерине похудел и Александр Стриженов.

Стимул 2. Предложение Голливуда

Режиссерам не обязательно демонстрировать наличие кубиков прессы, но к актерам и их внешнему виду требования несколько иные.Когда на горизонте замаячило довольно лестное предложение из Голливуда и в перспективе замаячили съемки в тандеме с Тилем Швайгером, российскому актеру пришлось принять условия договора. Александр Стриженов похудел (фото смотрите как наглядную иллюстрацию), потому что этого требовали продюсеры голливудской картины. Надо сказать, что несколькими годами ранее у Александра возникли проблемы с создателями программы «Доброе утро», где он несколько лет проработал ведущим и впоследствии был уволен из-за несоответствия изображения на экране требованиям продюсеров. .Тогда он не захотел что-то менять во внешнем облике, плодотворно занялся собственными проектами. Но предложение из-за океана заставило героя пересмотреть свою позицию в борьбе с ожирением.

Как похудел Александр Стриженов: несколько этапов в достижении цели

В прессе ходили слухи о том, что похудеть герою удалось, используя метод многодневного голодающего здоровья. Как вы можете представить себе человека, привыкшего не отказывать себе в еде, а потом вдруг на 21 день решившего проголодаться? Это совершенно утопическая и нереальная ситуация.Другое дело, когда борьба с лишним весом проводится планомерно, целенаправленно, в несколько этапов. Обычно лечебное голодание применяется, когда основная масса жировых отложений уже испарилась, а живот сжался. Вот и Стриженов Александр Олегович похудел постепенно и поэтапно. Как именно? А теперь расскажи.

Первый этап. Разгрузка дней

Перед тем, как начать разговор, нужно сразу сделать предварительный заказ. Самостоятельные радикальные способы похудения могут привести к гастриту и язвенной болезни.Вот почему нам нужны советы и рекомендации диетологов. Итак, наш герой обратился к диетологу, который, оценив ситуацию, разработал первый этап диеты. Для начала желудок должен сократиться, поэтому герою рекомендовали 2 раза в неделю проводить разгрузочные дни, один из которых был яблочным, а второй — кефирным. Такие разгрузочные дни вносят коррективы в привычный рацион, заставляя организм постепенно отказываться от преобладания в рационе углеводной пищи. Также кефирные и яблочные дни закладывают хорошую прочную основу для формирования будущего нового образа питания.Вывод: Александр Стриженов похудел, правильно подготовив свой организм к новому здоровому питанию.

Второй этап. В поисках оптимального рациона

Вместе со специалистом, исходя из личных предпочтений, наш герой и составил новый дневной рацион. Александр любит морепродукты и овощи, поэтому в меню было решено взять так называемую диету гейши. Диетолог сказал, что основную долю калорий организм должен получить в первой половине дня. Другой организм нуждается в ежедневном очищении, чему способствует регулярное употребление воды.Хотите узнать, как похудел Александр Стриженов? Вдобавок у него выработалась полезная привычка: ежедневно выпивать стакан теплой воды с лимоном. Также директора попросили ввести в меню полезные грейпфрутовые закуски, чтобы не отклоняться от диеты. Это связано с тем, что желудок по старой памяти всегда будет напоминать вам о еде, пока полностью не перестроится. Исходя из рекомендаций, нашему герою нужно было съедать по одному грейпфруту через полчаса после каждого приема пищи.

Выдержка из меню

На завтрак (кроме чашки кофе) на выбор может быть овсянка или нежирный йогурт с низкокалорийным сыром, или вареные яйца с нежирной ветчиной.

На обед лучше всего есть овощные салаты с рисом или печеный картофель.

На ужин предлагается кусок нежирного мяса (куриное филе) или нежирная рыба. Готовить эти продукты нужно на пару.

Третий этап. Абонемент на пул

Итак, мы узнали о том, как похудел Александр Стриженов, пересмотрев свое питание.Однако для поддержания тела, мышц и кожи в тонусе необходимы еще и восстановительные физические упражнения. Чтобы обвисшая кожа на теле не производила впечатление мешковатой, наш герой в качестве укрепляющей практики выбрал укрепляющее плавание. Бассейн заряжает положительными эмоциями, а во время тренировки задействуются сразу все группы мышц.

В итоге, пройдя все этапы выздоровления и борьбы с ожирением, знаменитый режиссер не только добился хороших промежуточных результатов, но и укрепил их, а также продолжил развивать успех.В итоге Александр Стриженов похудел на 50 кг.

«Неузнаваемый Семчев, усатый Янковский»: звезды открыли сезон МХАТ

Фото: Юрий Феклистов

Фото: Юрий Феклистов

Накануне в МХАТе имени А.П. Чехова открылся 123-й сезон. По традиции во второй половине дня в зрительном зале Главной сцены состоялся сбор труппы, который провел художественный руководитель МХАТ имени А.П. Чехов Сергей Женовач.

В самом начале Сергей Васильевич поздравил юбиляров, дни рождения которых приходятся на пандемию и летнее межсезонье. Зал встречал каждого юбиляра аплодисментами, а общее настроение лучше всего выразил заведующий музыкальным отделом театра Василий Михайлович Немирович-Данченко, отметивший в июле свое 80-летие: «Вот уже 54 года я живу. в этих прекрасных стенах. Я благодарен вам за добрые глаза, за милые улыбки, за крепкие рукопожатия.Желаю всем счастья, удачи, новых ролей и пусть все будет хорошо!

Фото: Юрий Феклистов

На открытии присутствовали актеры труппы театра. Филипп Янковский предстал в неожиданном образе — актер отрастил усы. Гости связали смену имиджа с весенней самоизоляцией, после которой многие артисты стали носить бороды, усы и длинные волосы.

Любопытно ждала появления Александра Семчева, похудевшая год назад на 100 килограммов.Интерес публики был понятен, ведь за более чем два месяца (а для кого-то и три) самоизоляции все попытки похудеть могли сойти на нет. А вот актер такой же стройный и подтянутый, как и год назад. Семчев рассказал, что ему удалось не прерваться на карантине из-за ранее сформировавшихся полезных привычек. Он уже говорил раньше, что позволило ему добиться таких впечатляющих результатов.

Фото: Юрий Феклистов

Фото: Юрий Феклистов

По планам театра, первая премьера этого сезона состоится 10 октября на Малой сцене: спектакль по повести Андрея Платонова «Юношеское море» … Постановка и постановка Натальи Назаровой.В главной роли Евгений Перевалов. «Я бы хотела весело провести время, говоря о серьезных вещах в это трудное время», — говорит Наталья Назарова. — Платонов очень остроумный писатель, он наследник Гоголя, из компании Маркеса. Словом, порой получается жуткая, местами смешная и очень абсурдная сказка. «

Фото: Юрий Феклистов

В ноябре режиссер Егор Перегудов представит на Большой сцене спектакль «Месяц в деревне» по пьесе Ивана Тургенева.Как отметил режиссер, «это знаковый спектакль. На российской сцене это поставили Станиславский, Эфрос — их режиссерские разборы, к счастью, сохранились. У нас другой взгляд на эту историю, авторский текст был существенно отредактирован и сокращен, но «тургеневские кружева», «тургеневские вязки» никуда не исчезли. В спектакле задействованы ведущие актеры труппы: Наталья Рогожкина, Эдуард Чекмазов,
Станислав Дужников, Павел Ворожцов, а также молодые московские артисты Надежда Калеганова и Кузьма Котрелев и Софья Райзман.

Сергей Женовач приступил к репетициям «Заговор чувств» по произведениям Юрия Олеши. В главных ролях — Михаил Пореченков и Артем Волобуев. Премьера состоится на главной сцене в декабре.

В этом сезоне Сергей Женовач выпустит еще один спектакль — «В окопах Сталинграда» по повести Виктора Некрасова. Репетиции начались в прошлом сезоне, но карантин их пришлось перенести. «9 мая 2021 года мы сыграем эту премьеру.Хочу отметить этот день большим трудом — честно и искренне », — сказал Сергей Васильевич на сборе труппы.

Фото: Юрий Феклистов

Фото: Юрий Феклистов

Рената Литвинова в качестве постановщика поставит на Большой сцене спектакль по своему новому пьесе «Звезда твоего периода». Она также сыграет главную роль. С ней над премьерой будет работать режиссер Николай Скорик.Спектакль снят по сценарию культового фильма Билли Уайлдера «Бульвар Сансет». Сочиняет музыку к спектаклю Земфира… «Забытая кинозвезда — неиссякаемая история. Я давно мечтала поставить в театре спектакль о кино и кинозвездах, о взаимной и несчастной любви, о служении своей единственной Музе — кино, которое нельзя предать, иначе оно отомстит », — говорит Рената Литвинова. Премьера в феврале.

Спектакль Венедикта Ерофеева «Вальпургиева ночь, или Командирские шаги» будет поставлен в марте на Большой сцене режиссером Уланбеком Баялиевым.Это будет его вторая работа в Художественном театре: в прошлом сезоне Баялиев поставил спектакль «Сахарный немец» по роману Сергея Клычкова.

Эстонский режиссер Эльмо ​​Нюганен поставит на Большой сцене спектакль «Великая магия» по пьесе Эдуардо де Филиппо. «Эльмо ​​Нюганен — ​​художественный руководитель Таллиннского городского театра, режиссер умный, деликатный, тонко осведомленный о сегодняшнем дне. Я навсегда запомнил спектакль великого Джорджо Стрелера по этой пьесе, которую в 1990 году привезли на гастроли в Москву и поставили в Театре имени Вахтангова », — поделился воспоминаниями Сергей Женовач.

Режиссер из Санкт-Петербурга Виктор Крамер готовит спектакль по собственной постановке «Враки, или Завещание барона Мюнхгаузена ». В ролях
Константин Хабенский… Спектакль выйдет на Большой сцене в сентябре 2021 года, как раз к открытию следующего сезона.

Фото: Юрий Феклистов

Режиссер Михаил Рахлин поставит на Малой сцене «Омон Ра» по мотивам ранней прозы Виктора Пелевина.

7 ноября театр признается в любви Олег Павлович Табаков — состоится вечер, посвященный 85-летию со дня его рождения.

В новом сезоне театр продолжит традиционные литературные вечера, идеолог и руководитель которых Марина Брусникина … Среди них цикл «Память места» , посвященный истории и традициям московского искусства. Театр, «Читальный кружок» … Также зрителей ждет встреча с актерами Художественного театра в проекте Вадима Верника «Пятницы МХАТ».

Сезон только что открылся, и уже идет активная гастрольная деятельность. Спектакль «Летящий гусь» в рамках фестиваля «Золотая маска» побывал в Благовещенске и Белогорске. В октябре этот же спектакль отправится в Ростов-на-Дону. Спектакль «Механика любви» будет показан в Саратовской области (Балашов). В декабре спектакль «Контрабас» будет показан в Санкт-Петербурге в Александринском театре.

«Я хотел быть ковбоем…»: звезда «Грязных танцев» уничтожила не только рак, скрывавший кумира миллионов

Патрик Суэйзи

сегодня, 11:32

Он дразнил: «Маменькин сынок» мальчик »и высмеивал страсть к балету.Но ему все же удалось пойти в школу боевых искусств, где вскоре получил черный пояс по кунг-фу.

Легендарному Патрику Суэйзи отвели на этой земле всего 57 человек, но актер и танцор успели на многое.

Патрик Суэйзи

В 1980–1990-х годах он стал кумиром миллионов зрителей после выхода на экраны фильмов «Грязные танцы», «Призрак», «На гребне волны». Тысячи поклонников стремились встретиться с ним, но он провел 34 года с той же женщиной, которую любил в юности, и заработал репутацию самого известного голливудского моногамного человека.Часто их брак называют идеальным, но действительно последние годы жизни превратились для двоих в настоящий ад. Об этом мудро промолчал.

Патрик Суэйзи

Популярные статьи

Украина приближается к катастрофе: опасность может начаться в любой момент

Курс на 3 ноября: гривна отбилась, и доллар полетел вниз

Накроет мощное землетрясение Украина: какие районы находятся под угрозой

В Польше серьезная проблема: украинцы массово покидают страну, что происходит

Показать еще

«Папа хотел, чтобы я стал ковбоем и спортсменом, мама тоже считала, что нельзя стать настоящий художник, не овладевший своим искусством по всем параметрам.Я решил быть обоими », — сказал Патрик Пресс.

Как и все амбициозные люди, Суэйзи отправился покорять Нью-Йорк — где провел 7 лет, участвовал в балетных постановках и мюзиклах, выступая на одной сцене с легендарным Михаилом Барышниковым.

Патрик Суэйзи

Но в итоге мне пришлось поставить точку из-за травмы надколенника и нескольких сложных операций.

Потом вернуться в балет стало невозможно, и Патрик Суэйзи записался на курсы актерского мастерства.
Танцевать Патрик мог где угодно: из предложений просто не повесил никакие другие на их место просто сказал бы «спасибо» судьбе за это, но только не Суэйзи. Он хотел доказать всем, что в первую очередь талантливый актер и звезда паркета. Может поэтому часто отказывался от хороших ролей.

Патрик Суэйзи

Патрик Суэйзи

Его звездный час наступил в 1987 году, когда 35-летний актер сыграл главную роль в фильме «Грязные танцы.Сначала он отреагировал на это предложение с большой нерешительностью, ему снова пришлось играть танцора, и сценарий показался слишком слабым.
Ни для кого не секрет, что этот фильм пользовался огромной популярностью среди женщин, что у него даже прозвище «Звездные войны для девочек», а у Патрика Суэйзи появились тысячи поклонников, которые гнались за ним повсюду.

Патрик Суэйзи

Однако сердцем гения была одна незамужняя женщина. Еще во время занятий в балетной школе он познакомился с танцовщицей Лизой Ниеми.Ему на тот момент было 19, а ей всего 15. Спустя 3 года они поженились и не расстались до конца его дней. О своей даме актер сказал:

Патрик Суэйзи

«Лиза отличалась от девушек, к которым я привык. Если бы я начал выпендриваться или играть Казанову, она бы просто развернулась и ушла. Моя жена — самая умная женщина, которую я когда-либо встречал, и именно после встречи с ней я понял, что девушки невероятно привлекательны … Я шесть лет увлекся буддизмом, чайными церемониями, медитацией, саентологией, перепробовал все, так как сам не очень люблю Это.Я пытался сломаться на байке ».

Он слишком часто рисковал своей жизнью, выполняя опасные трюки, но по жестокой иронии судьбы погубил Патрик не он.

Патрик Суэйзи

В 2008 году доктор Патрик Суэйзи с его разрешения сделал заявление о онкологическом заболевании актера. Это показалось ему необходимым из-за многочисленных слухов, распространяющихся о нем в прессе, и на фотографиях, которые пугали фанатов, в последнее время Суэйзи изменился до неузнаваемости, сильно похудев и постарел.Он прошел курс химиотерапии, после которой, казалось бы, пошел на поправку. Но в 2009 году актер снова попал в больницу с пневмонией, и при обследовании у него обнаружили метастазы. 14 сентября 2009 года его не стало.

Патрик Суэйзи

Тем не менее, актер до сих пор с удовольствием рецензирует, и его история послужила примером для многих — никогда не сдавайся, даже до смертельной болезни.

Напомним, известный танцор Евгений Кот, который сейчас участвует в проекте «Танцы со звездами z», признался, что его жена реагирует и не ревнует, если партнер по площадке.

Как сообщал Знай.ua, ушла из жизни всемирно известная французско-швейцарская певица и актриса Мари Лепор.

Также Знай.ua писал, что известный актер Александр Семчев заболел в собственном доме.

Об авторе

Теилор Стоун

Теилор Стоун была репортером в отделе новостей с 2013 года. До этого она писала о юном подростковом возрасте и динамике семьи для Styles и была корреспондентом по правовым вопросам в отделе Metro. До того, как присоединиться к The Bobr Times, Тейлор Стоун работала штатным писателем в Village Voice и внештатным сотрудником Newsday, The Wall Street Journal, GQ и Mirabella.Чтобы связаться со мной, свяжитесь со мной по адресу my [email protected] 1-800-268-7116

Архив Венецианского кинофестиваля — Filmuforia

Первый фестиваль физического кино со времен коронавируса ВЕНЕЦИЯ возвращается к своим истокам с бодрящей линией конкурса художников. план, освещающий мастеров Arthouse и новые дерзкие таланты из Европы, Азии и Южной Америки.

Покоряя женщин-кинематографистов и наполненный захватывающими новостными фильмами от ветеранов Лава Диаса, Фреда Уайзмана, Андрея Кончаловского, Орсона Уэллса и Амоса Гитаи, 77-й Венецианский фильм будет проходить на Лидо со 2 по 12 сентября.

Среди постоянных отобранных авторов — Хлоя Чжао ( Nomadland ), Николь Гарсия (Любовники), Мишель Франко ( Нуэво Орден ), Киёси Куросава ( Жена шпиона ), Малгожата Шумовска () Опять , сопредседатель: Михал Энглерт) и Джанфранко Рози с его последним документальным фильмом Notturno

Достойные шума британские фильмы включают Герцога Роджера Мичелла с Джимом Бродбентом и Хелен Миррен; и документальный фильм Люка Холланда Final Account , оба играют вне конкурса.Выбор Недели критиков также включает «Книга видения» с британским Чарльзом Дэнсом и Уберто Пазолини Nowhere Special с Джеймсом Нортоном в главной роли, снятый командой из Великобритании, Румынии и Италии.

Фестиваль откроется фильмом Даниэле Лучетти « Lacci», — первым итальянским фильмом, открывающим празднование долгое время. Директор фестиваля Альберто Барбера описывает это как: « анатомия проблемного сосуществования супружеской пары, когда они борются с неверностью, эмоциональным шантажом, страданиями и чувством вины, с дополнительной загадкой, которая не раскрывается до конца.Поддержанный выдающимся актерским составом, фильм также является признаком многообещающей фазы в современном итальянском кинематографе, продолжая положительную тенденцию, наблюдаемую в последние годы, что несомненно подтвердит качество фильмов, приглашенных в Венецию в этом году ».

Competition

Nomadland (США) (вверху) | Реж. Хлоя Чжао

Фрэнсис МакДорманд (Три рекламных щита) отправляется в путешествие по Америке в последней постановке «Всадника» Хлои Чжао

Quo Vadis, Aida? | Реж.Ясмила Жбанич

И завтра весь мир (Германия) | Реж. Юлия фон Хайнц

Ученик (Индия) | Реж. Чайтанья Тамхане

«Никогда больше не пойдет снег» (Поль-Гер) | Реж. Malgorzata Szumowska, Michal Englert

Notturno (It-Fr-Ger) | Реж. Джанфранко Рози

Пронзительное любовное письмо Джанфранко Рози к Лампедузе (Огонь на море) принесло ему множество наград, в том числе Золотого медведя на Берлинале 2016.Он вернулся в Венецию, где выиграл «Золотого льва» в 2013 году, на этот раз направив свою документальную камеру на Сирию.

Падреностро (Оно) | Реж. Клаудио Ноче

Мисс Маркс (It-Bel) | Реж. Сусанна Никкиарелли

Итальянка Сусанна Никкиарелли выиграла премию Ориззонти в 2017 году за свою великолепную драму «Нико 1988»

Теперь в главном конкурсе со звездным британским составом она исследует жизнь Элеоноры Маркс, дочери печально известного Карла.

Фигуры женщины (кан-хун) | Реж.Корнел Мандручцо

В своем первом англоязычном фильме венгерский режиссер, сделавший себе имя благодаря фильму White Dog , исследует эмоциональное путешествие женщины, потерявшей ребенка.

Дети Солнца (Иран) | Реж. Маджид Маджиди

Тегеранский режиссер уже получил похвалы за лучший сценарий, постановку и фильм для своей последней драмы, посвященной проблеме детского труда.

Жена шпиона (японец) | Реж. Киёси Куросава

Японская жена обременена грехами своего мужа на этом живописном портрете в Японии 1940-х годов, созданном Киёси Курасава (Жуткий).

Уважаемые товарищи (Rus) | Реж. Андрей Кончаловский

Российский режиссер, известный по фильмам «Белые ночи почтальона» (2014) и Paradise (2016), возвращается в Венецию со своей последней политической драмой, основанной на реальных событиях в Новочеркасске 1962 года, когда советские войска пытались скрыть массовые забастовки рабочих. огонь по рабочим и, в частности, Людмиле (Юлии Высоцкой).

Лайла в Хайфе (Иср-Пт) | Реж. Амос Гитай

Любовники (Пт) | Реж.Николь Гарсия

Пьер Нини, Стейси Мартин и Бенуа Мажимель — звезды этой нуарской парижской драмы, в которой женщина влюбляется в своего бывшего во время отпуска с мужем.

Нуэво-Орден (Мексика, Франция) | Реж. Мишель Франко

Франко любит исследовать психологию человеческих взаимоотношений, как он это делает здесь снова, в последнем выпуске, в котором видно, как непрошенные гости разбивают свадебные ворота высшего общества.

Мир будущего (США) | Реж. Мона Фастволд

Физические и эмоциональные лишения порождают удивительную историю любви в драме норвежского режиссера Моны Фастволд, действие которой происходит в приграничном городке на восточном побережье США в 1850-х годах.

Ле Сорель Макалузо (Оно) | Реж. Эмма Данте

Между смертью (Аз-США) | Реж. Хилал Байдаров

Вне конкурса — Драма

Лаччи (Оно) — Фильм открытия | Реж. Даниэле Лучетти

Москито Стэйт (Польша) | Реж. Филип Ян Рымза

Ночь в раю (Кор) | Реж. Пак Хун-Юнг

Герцог (Великобритания) | Реж. Роджер Мичелл

Джим Бродбент и Хелен Миррен возглавляют актерский состав Фионна Уайтхеда, Мэтью Гуда и Анны Максвелл Мартин для этой британской драмы, основанной на краже портрета герцога Веллингтона Гойи из Национальной галереи в Лондоне в 1961 году.

Ассандира (It) | Реж. Сальваторе Мереу

Любовь после любви (Китай) | Реж. Ann Hui

Мандибулы (франц.-Бел) | Реж. Quentin Dupieux

Lasciami Andare (It) — Заключительный фильм | Реж. Стафано Мордини

«Голос человека» (примерно 30 футов) — это свободная адаптация оригинальной пьесы Жана Кокто в постановке Педро Альмодовара с участием Тильды Суинтон в роли «голоса».В нем рассказывается история брошенной женщины (Суинтон) в надежде, что ее любовник свяжется с ней. Это первая английская съемка Педро Альмодовара. Счет написал Альберто Иглесиас.

Одна ночь в Майами Реджина Кинг

Действие происходит в ночь на 25 февраля 1964 года. она победила Сонни Листона и завоевала титул чемпиона мира по боксу в супертяжелом весе.Клей, который не может оставаться на месте из-за законов о сегрегации эпохи Джима Кроу, вместо этого проводит ночь в мотеле Hampton House в одном из исторически черных кварталов Майами, отмечая праздник с тремя своими ближайшими друзьями: активистом Малкольмом Иксом, певцом Сэмом Куком. и звезда футбола Джим Браун. На следующее утро появляются четверо мужчин, полные решимости определить новый мир для себя и своего народа. В эпизоде ​​ One Night in Miami Кемп Пауэрс исследует, что произошло в эти поворотные часы, через динамичные отношения между четырьмя мужчинами и то, как их дружба в сочетании с их общей борьбой подпитывала их путь к тому, чтобы стать иконами гражданских прав, которыми они являются Cегодня.

Вне конкурса — Документальные фильмы

Sportin ’Life (It) | Реж. Абель Феррара

Сумасшедший, но не сумасшедший (США) | Реж. Алекс Гибни

Грета (Швеция) | Реж. Натан Гроссман

Сальваторе — Сапожник мечты (Оно) | Реж. Лука Гуаданьино

Окончательный счет (Великобритания) | Реж. Люк Холланд

Глядя на другую сторону медали, Голландия собирает воедино интервью тех нацистов, которые устроили Холокост.

La Verita Su La Dolce Vita (Оно) | Реж. Джузеппе Педерсоли

Molecole (It) | Реж. Андреа Сегре

Паоло Конте, Via Con Me (It) | Реж. Giorgio Verdelli

Narciso Em Ferias (бюстгальтер) | Dirs. Ренато Терра, Рикардо Калил

Хоппер / Уэллс (США) | Реж. Орсон Уэллс

Да, еще один документальный фильм об Орсоне Уэллсе — может ли их быть слишком много? На этом незапланированном снимке запечатлен разговор между самоуверенным, разносторонне-талантливым Уэллсом и изобретательным режиссером Хоппером, который произошел в 1971 году за ужином, поднимая ветерок над политикой, личными проблемами и, конечно же, кинопроизводством.Предоставлено продюсером The Other Side of the Wind (Venice 2018) Филипом Яном Рымза.

Мэрия (США) | Реж. Фредерик Вайзман

Вне конкурса — Специальные показы

Принцесса Европа (Франция) | Реж. Камилла Лотто

30 Monedas — серия 1 (Спа) — сериал | Реж. Alex De La Iglesia

Orizzonti

Яблоки (Греция-Польша-Словения) — вступительный фильм | Реж. Христос Нику

Троизьем Герр (Франция) | Реж.Джованни Алои

Milestone (Индия) | Реж. Иван Эр

Пустошь (Иран) | Реж. Ахмад Бахрами

Человек, который продал свою кожу | Реж. Каутер Бен Хания

Я Хищники (Оно) | Реж. Пьетро Кастеллитто

Mainstream (США) | Реж. Gia Coppola

Род Пан (Фил) | Реж. Лав Диас

Занка Контакт (Фр-Мор-Бел) | Реж. Исмаэль Эль Ираки

Герра Э-Пейс (Италия) | Dirs.Мартина Паренти, Массимо Д’Анольфи

Ла-Буит-де-Руа (Кот-д’Ивуар — Франция) | Реж. Филипп Лакоте

Печь (Австралия) | Реж. Родерик Маккей

Неосторожное преступление (Иран) | Реж. Шахрам Мокри

Gaza Mon Amour | Dirs. Tarzan Nasser, Arab Nasser

Selva Tragica (Мексика, Франция, Германия) | Реж. Юлене Олайзола

Особенное место (It-Rom-UK) | Реж. Уберто Пазолини

Слушайте (UK-Port) | Реж.Ана Роша Де Соуза

Лучшее еще впереди (Китай) | Реж. Ван Цзин

Желтая кошка (Казахстан-Пт) | Реж. Адильхан Ержанов

ВЕНЕЦИАНСКИЙ КИНОФЕСТИВАЛЬ 2-12 СЕНТЯБРЯ

Названный продукт, снимающий головную боль и бессонницу

Пищевые грибы нормализуют артериальное давление, устраняют мигрень и судороги.

Причиной постоянных головных болей являются многие факторы: стрессы, повышенное артериальное давление, плохой сон и неправильное функционирование организма.Люди не могут там работать с головной болью, потому что она постоянно пульсирует и не фокусируется, сообщает Хроника.инфо со ссылкой на Version.

Диетолог Наталья Семичева утверждает, что грибы снимают головную боль на неделю. Грибы издавна используют в кулинарии и при приготовлении диет, но для их лечения используют мало. Для снятия головной боли подойдут печеные, сушеные или сырые грибы. Свежие грибы на 90% состоят из воды, поэтому их желательно выпарить.Сушеный гриб концентрированный, содержит только полезные вещества и приносит наибольшую пользу организму. Однако, несмотря на то, что сырые грибы богаты влагой, они не успевают терять питательные вещества во время термической обработки, а потому также подходят для употребления.

Семчев говорит: «Положи гриб в рот — тонометр уйдет». В грибах содержатся витамины группы B, концентрация которых в несколько раз превышает содержание витаминов в свежих овощах. Рибофлавин (B2), который насыщает организм грибами, снимает головные боли и мигрени, а пантотеновая кислота снижает усталость.Также мало кто знает, что грибы по калию обгоняют бананы, укрепляют сердце и нормализуют артериальное давление.

Для лечения головной боли грибы подойдут все грибы, которые можно есть сахар, диабетикам и даже беременным. Важно соблюдать правильные пропорции и помнить, что грибы следует покупать только на рынках и в магазинах. В таких местах все грибы здоровые и не содержат вредных веществ, которыми богаты грибы, собранные возле трасс и продаваемые там.

Диетолог рекомендует начинать лечение головной боли только после консультации с врачом, знающим динамику здоровья.

Внебрачный сын Михаила Пореченкова. Михаил Пореченков, биография, новости, фото. Владимир Фавимцев и его жена Юлия Фолл: красивая пара

Михаил Пореченков — популярный актер, прославившийся на театральной сцене и в киноиндустрии. Впервые на экранах страны он появился в фильме «Колесо фортуны».Вскоре игра в «Агента национальной безопасности» стала популярной и популярной. Приглашается играть только характерные роли: Поддубного, Егорова и других. Он стал очень хорошим телеведущим. Семь сезонов «Битвы экстрасенсов» с его участием полюбились многим телеведущим, которые любили его как шутливое отношение к делу.

Михаил Пореченков — хороший семьянин и многодетный отец, что для многих является образцом. Он участвует во многих благотворительных проектах, считая, что просто не может оставаться в стороне от проблем других людей.

Популярный актер и телеведущий считает СБУ врагом Украины.

Рост, вес, возраст. Сколько лет Михаилу Пореченкову

Михаил Пореченков прославился после выхода на экраны страны телесериала «Агент национальной безопасности», и сразу после этого заинтересовалась вся информация о нем. Актер не скрывает своего роста, веса, возраста. Сколько лет Михаилу Пореченкову подсчитать несложно, зная, что он родился в 1962 году.Визуально он выглядит мощно. Наверное, так выглядели сильные и могущественные воины в старину. Именно из-за этих параметрических данных он был взят на роль эпохи 40-х годов ХХ века Поддубнова. Его рост высокий. Это 182 см. Весит актер обычно 98 кг. Поддерживает хорошую физическую форму Михаил Пореченков, занимается в собственном тренажерном зале. Каждый день выполняет комплекс упражнений вне зависимости от самочувствия и занятости.

В этом году актеру исполнилось 48 лет, но Михаил Пореченков выглядит моложе.Никто не называет ему больше 40-43 лет.

Биография Пореченкова Михаила

Пореченков Михаил родился в 1969 году в Ленинграде. В связи с трудоустройством родителей детские годы провел в Псковской области у бабушки, но учился в ленинградской школе, а затем в одном из польских интернатов, куда перевели отца на работу. После школы он поступил в Таллиннское военно-политическое училище, в котором учился без труда. Но военным так и не стал, потому что за многочисленные нарушения дисциплины был выслан за 10 дней до конца.Потом была армия. Он стал кандидатом в мастера спорта по боксу.

Учился во ВГИКе по курсу А.джигарханяна, но не закончил обучение из-за отчислений. Спустя время все-таки я стал профессиональным актером, окончив Лигитмик в 1996 году.

Театральная биография Михаила Пореченкова началась в театре «На крючке канала». Затем перешел в академический театр. Ленсовет. С 2003 года работает в Художественном театре.

Фильмография: фильмы с Михаилом Пореченковым в главной роли

Параллельно с работой в театре снимался и в кино.Прославился ролью киномерики «Агент национальной безопасности». После этого фильмография Михаила Пореченкова стремительно росла. Особенно полюбились зрителям роли в «9 роте», «Грозовых воротах», «Ликвидации», «Поддубном» и многих других.

Актер внесен в список СБУ. Ему запрещен въезд на территорию Украины и Латвии. Запрещено показывать и фильмы с его участием. Причиной тому стал приезд артиста в Донецкую народную республику для презентации фильма «Поддубный».

Личная жизнь Михаила Пореченкова

Личная жизнь Михаила Пореченкова с юных лет Была насыщенной. Впервые он влюбился в молодую девушку, которую назвали Ириной. После нескольких лет фактического гражданского брака молодым людям стало тесно. Михаил долгое время не знал, что Ирина родила сына Владимира.

В столице России Михаил познакомился с Екатериной, которая вскоре стала его женой. Но через год Михаил потерял сознание из-за недопонимания между молодыми людьми.

На съемках ТНТ «Битва экстрасенсов» Михаил познакомился со своей будущей женой Ольгой, которая сделала его счастливым. Но, отработав семь сезонов, актер ушел из проекта. Вскоре разразился скандал, так как Михаил Пореченков рассказал об обмане в шоу битвы экстрасенсов.

Семья Михаила Пореченкова

Семья Михаила Пореченкова построена на взаимопонимании и любви. Своей семьей актер называет, помимо жены Ольги и детей, которых у него пятеро, их родители.

Михаил первые 6 лет жизни воспитывался у бабушки, которая жила в Псковской области. Пропадал на рыбалке весь день, играл с мальчишками в футбол. Вечером от усталости мальчик просто упал на кровать и заснул. Бабушка очень любила внука и постоянно балунг.

Родителям будущего актера было страшно на работе. Мама была строителем, постоянно пропадала с раннего утра и до позднего вечера на работе.

Отец был моряком, часто выходил на море.В 70-е годы отца отправляют в Польшу на должность инспектора, и семья переезжает с ним. Мама уволилась и занималась хозяйством, отец пропал на верфях в Гданьске.

Сейчас отец актера занимается журналистикой, пишет книги, одна из которых рассказывает о детских и юношеских годах Михаила Пореченкова.

Дети Михаил Пореченкова

Михаил Пореченков — один из колоритных художников. Более десяти лет он был многодетным отцом, у которого пятеро детей.Стоит сказать, что старший сын Владимир родился на двадцать один год раньше младшего Петена. Дети Михаила Пореченкова родились от разных родственников Актер. Михаил уверяет, что дети — это чудо, поэтому сколько бы они ни родились, к этому стоит отнестись с радостью. Артист очень обрадовался рождению каждого из своих детей. Он не знал о рождении старшего сына Владимира, их знакомство произошло в 19-м возрасте Владимира. Внебрачный сын не стал бросать зло на отца.Они стали истинно родными людьми.

Художник считает своим ребенком внучку Мирославу, которая родом из Владимира. Михаил гордится тем, что стал дедушкой, и из всех гастролей привозит внучке кукол, которые ей очень нравятся.

Михаил Пореченков участвует в благотворительной программе на 5 телеканале «День добрых дней» Он считает, что если все взрослые помогут помочь больным детям, они быстро пойдут на поправку и станут здоровыми и счастливыми.

Сын Михаила Пореченкова — Владимир Фавим, жители

Сейчас старшему сыну Михаила Пореченкова 27 лет. О своем рождении актер долгое время ничего не знал. Мать Владимира трагически погибла, когда мальчику было всего 6 лет. Воспитывают Володя бабушка и тетя. Он жил в Таллинне.

Когда вырос открытый сын Михаила Пореченкова — жители Фавима Владимир, он сам обратился к своему знаменитому Отцу. Сначала он приезжал в гости, а потом и вовсе переехал к отцу.Михаил окружил сына любовью. И когда он собирался идти в армию служить, поддержали его. После службы в армии Владимир пошел по стопам своего знаменитого отца. Поступил в один из московских театральных вузов.

В 2014 году Владимир женился на девушке по имени Юля, с которой познакомился еще до армии. В загородном доме актер выделил семье сына большую комнату. В 2015 году у молодых супругов родилась дочь, внучка Михаила Пореченкова, которую позвонил Мирослав.

Сын Михаила Пореченкова — Михаил Пореченков (мл.)

Через два года после свадьбы, 12 октября 2002 года, у Михаила и Ольги Пореченковы родился сын, которого решили назвать Михаилом. Ольга на этом настояла, считая, что мальчик будет таким же сильным и могучим, как сам актер. С детства мальчик полностью походил на своего популярного отца. Долгое время сын Михаила Пореченкова — Михаил Пореченков (младший) занимался хоккеем, он даже стал чемпионом Подмосковья. Но в связи с тем, что семья живет не в Москве, а в Подмосковье, ему пришлось оставить это занятие.В последнее время он учится играть на гитаре, что уже делает первые успехи.

Учится в Зайцевской православной гимназии имени святого Василия Великого, перешел в 9 класс. Сейчас его главной заботой является ухаживание за домашним питомцем — Собакой Джесси.

Сын Михаила Пореченкова — Петр Пореченков

Самый младший ребенок в семье Михаила Пореченкова родился в 2010 году. Он всеобщий любимец семьи, который старается все потакать. Сейчас ему исполнилось 7 лет. В этом году сын Михаила Пореченкова — Петр Пореченков пойдет в 1-й класс той же Зайцевской православной гимназии имени Св.Василий Великий, в котором его брат Михаил и сестра Мария. Мальчик любит собирать пазлы, рисовать. Когда сам актер Михаил Пореченков занимается спортом, Петя пытается повторить за Отцом. Мечтает продолжить актерскую династию, Идя по стопам Отца.

Тем временем он помогает матери убирать дома. Любит ухаживать за котенком, которого ему подарили на день рождения.

Дочь Михаила Пореченкова — Варвара Пореченкова

Дочь Михаила Пореченкова — Варвара Пореченкова родилась в первом официальном браке с Михаилом Пореченковым в 1998 году.С детства любил производство. Она собирала соседских детей и показывала им идеи. Особенно часто она показывала сцены из детского юмористического фургона «Елаш». В 2007 году она сыграла с отцом в фильме «День Д».

После окончания школы поступил в театральный институт столицы, но она выбрала не актерское мастерство, а продюсера факультета.

Сейчас Барбаре 19 лет. Она любит бывать в доме со своим знаменитым отцом, возиться с младшим братом Петеном и общаться с Машей и Мишей.Девушка в свободное время любит читать, особенно любит читать приключенческие романы Стивенсона, Верного Джул и другие.

Дочь Михаила Пореченкова — Мария Пореченкова

Маша родилась в 2004 году. У нее большие успехи в теннисе и актерском мастерстве. Кем станет, пока не решил. Но, скорее всего, он хочет пойти по стопам Отца, продолжив актерскую династию. Учится в Зайцевской православной гимназии имени святителя Василия Великого.Сейчас перешел в 7 класс. За учебу дочка Михаила Пореченкова — Мария Пореченкова воспитывает всего пятерку, ее учителя часто хвалят.

В домашнем хозяйстве У нее есть обязанность — помогать маме в уборке и приготовлении пищи. Маша прекрасно играет на фортепиано. Она часто выступает по вечерам школьных любителей. Под руководством мамы девочка вышивает крестиком и бисером.

Бывшая жена Михаила Пореченкова — Ирина Фавимсьва

Знакомство с Михаилом Пореченковым и Ириной Фавим жители Фавим произошли в Таллинне, где жила девушка, а юный Миша приехал поступать в военное училище.Они любили гулять по красивым улочкам эстонской столицы. Они не думали серьезно о будущем, наслаждаясь общением друг с другом. Молодые люди расстались, вскоре Михаил ушел, и Ирина узнала, что ждет ребенка. Молодежный максимализм сделал свое дело. Девушка решила не рассказывать Михаилу о ребенке, решив, что он будет его воспитывать. Но вскоре произошел трагический случай, после которого мальчик остался вместе с бабушкой и тетей. Бывшая жена Михаила Пореченкова — Ирина Фавимцева попала в автокатастрофу в 1995 году.За ее жизнь боролись несколько дней, но она умерла. Похоронен на одном из таллиннских кладбищ.

Бывшая жена Михаила Пореченкова — Екатерина Пореченкова

Именно целеустремленность и уверенность привлекли в Екатерине актера. Некоторое время они встречались, а потом решили пожениться. Девушка работала переводчиком с английского, немецкого и французского языков. Михаила вдохновила решимость Екатерины. После свадьбы с Михаилом Екатерина решила стать бизнес-леди, что и сделала, хотя молодой муж был против.Скандалы между молодыми супругами стали происходить на пустом месте. Не спасло союз даже рождение дочери, которую родители решили назвать Барбери в честь героини сказки «Варвара Крася, длинная коса».

Бывшая жена Михаила Пореченкова — Екатерина Пореченкова долгое время не общалась с бывшим мужем. Только недавно она начала общаться с Михаилом.

Жена Михаила Пореченкова — Ольга Пореченкова

Михаил Пореченков познакомился с Ольгой в 1999 году.Девушка работала художником на съемках одного из фильмов. Михаил и Ольга сразу нашли общий язык. Разговаривать, по воспоминаниям актера, могли часы. В 2000 году молодые люди решили пожениться, что вскоре и произошло. В 2002 году после рождения сына Михаила жена Михаила Пореченкова — Ольга Пореченкова ушла с работы и начала заниматься домом, мужем и детьми, которых сейчас трое.

Ольга Пореченкова, по словам Михаила, и является тем человеком, который решает дела всей семьи, и он ей под пятки.Молодая женщина помогает детям с уроками, мужа встречает со стрельбой, водит детей на дополнительные занятия.

Инстаграм и Википедия Михаила Пореченкова

Перед тем, как зайти на страницу в Инстаграм и Википедию Михаила Пореченкова, можно увидеть предупреждение о том, что только этот аккаунт настоящий, а остальные страницы — клоны. Актер предупредил, что не стоит верить в реальность новостей на других аккаунтах. Михаил Пореченков пишет, что по всем вопросам это возможно его директору, которого зовут Максим Петрович.Количество подписчиков на страницах популярного исполнителя превышает 11 тысяч.

Здесь вы можете познакомиться с краткой биографией Михаила Пореченкова, просмотреть многочисленные фотографии. На большинстве картин изображен сам художник. Его можно увидеть и в домашней обстановке, и на стрельбище, и в спортзале с друзьями. Михаил Пореченков на своей странице разместил несколько видеороликов из популярного видео с его участием.

Первый ребенок Михаила родился вне брака. Сын Владимир появился в 1989 году в Таллинне.О его матери известно не так много. Известно только, что она была первым возлюбленным актера. С Ириной Фавимании, по признанию самой Пореченковой, отношения не сложились из-за юного возраста. На тот момент им было всего 20 лет. С сыном актер, к счастью, познакомился только много лет спустя, после смерти матери. На этом, по словам Михаила, настаивала его вторая жена, осознавая важность связи между отцом и ребенком.

Уговоры Папы изменить Таллинн на более перспективную Москву Владимир уступил, переехал, обзавелся семьей.После внебрачного сына актер начал заниматься профессиональным спортом. Он чемпион Эстонии по дзюдо с раннего детства. Сегодня он еще и успешный студент Щепкинского театрального института, можно с уверенностью сказать, что Сын пошел по стопам своего знаменитого Отца.

Внебрачный сын актера носит фамилию матери — Фавориты.

Первый брак

С первой женой Екатериной Пореченковой актер прожил часами. В 1998 году у пары родилась дочь.Однако брак это событие не спасло. Дочь от первого брака Варвара не только очень близко дружит с папой, но и участвует в его творческих проектах, снимается в кино, посещает театральную студию, с большим удовольствием изучает иностранные языки, склонность к которым у нее возникла. мама-переводчик.

Второй брак

В настоящее время Актер счастлив во втором браке с художником по образованию Ольга. На нем Пореченков женился в 2000 году.Пара воспитывает троих очаровательных детей: Машу, Мишу и Петра.

Михаил — старший ребенок. Он настоящий спортсмен — будущая звезда хоккея на льду. Маша любит фото, любит и умеет позировать на камеры, имеет чеки художника. Последний ребенок — Питер. Однако, со слов актера, они с женой готовы рожать еще детей.

Семейная жизнь Пореченковых организована таким образом, что никто из ребят не должен скучать: дети занимаются музыкой, танцами, спортом.

Счастливый отец любит всех своих пятерых детей, старается максимально использовать им все свое свободное время, общаться со старшими, воспитывать высшие качества у младших. Все они похожи на своего знаменитого папу: борцы по жизни, независимые, упрямые, ответственные.

Всем привет! Интересно, а многие замужние дамы занимаются обручальным кольцом?
Носил, наверное, первый месяц. Терпеть не могу — какая-то желтая, широкая. И для меня все эти атрибуты ничего не значат.
Более того, не могу вспомнить, а знакомы ли мои друзья с этими атрибутами.Никогда не обращал внимания.

Жить хорошо!

В нашем городе сейчас проходит ежегодная торговая выставка, которую проще назвать ярмаркой. Кстати. Уютная и знакомая русская ярмарка имеет немецкие корни и происходит от ярмарки Ярмар и базара.
Приглашаю прогуляться по немецкой провинции под дождем, куда мы без него.

Это объявление в детском павильоне сделало мой день — «Пожалуйста. Не забудьте детей забрать!»

Афина

Речь о свекрови и клевете.Очень устал надоедать, приезжает в наш коттедж без приглашения и размещается там через месяц-два. Что ж, у нас были бы общие точки вклада, было бы о чем поговорить или хотя бы какие-то родственные отношения, но там все глухо.

Теща приходит домой, вешает полотенца, создает и роет деревья на свое усмотрение, какие-то удобрения вонючие вносят, в общем, «как я люблю». Ребенка с ней не оставишь, уверенности нет, так как она «замечательная» — может оставить пятилетнего ребенка, про гигиену не слышала: руки с ногтями всегда курят, после Унитаз руками не моет, вся посуда после унитаза находится в жирных и липких пятнах.Это так противно девушкам!

На первом я постаралась построить хорошие отношения: пригласила в дом, накрыла стол, вино было дорогое, но я слышал, что котлеты сухие и сама моя сама! И он решил, что нам не нужно сидеть за одним столом. Видно не сохранить мне семью, как бы она ни хотела. Я не готов к таким нахальным участкам в моем доме на даче.

Мы живем в городе в моей квартире: я, муж, 5-летняя дочь. Дом построил муж.Я хочу услышать мнения, которые я могу сделать в этой ситуации, чтобы больше не расстраиваться. Две ночи не сплю .. Ничего не умею .. Она сидит у нас на даче, а мы в душном городе идем, и муж предложил на выходных (видимо, так что мама остается там) так что едем на дачу делать Это не звонит звонить и даже трубку не берет, когда муж ему звонит).

Мне неинтересно быть бедным родственником, тем более что у меня хорошая должность и я нормально зарабатываю.Я теоретически могу снять дачу в Подмосковье, но это настолько обидно, что я вообще все делаю. А ребенок сам идет на море, потому что ему его жалко — деревня есть, а теперь ее забрали.

На следующей неделе к нам присылают Золовку .. Они там много месяцев назад, я вам скажу не резиновые, и мы все туда не поместимся, даже если я отнесу черновик моего недостатка к моему свекровь …

Фея, просто фея

Много букв.
Саша и Даша, познакомились в студенчестве, дружили 4 года, поженились. То, что он сказал, что жениться сразу не надо, так кто будет подчиняться ((
Проблема была в Даше. Точнее не было проблемой, человеку просто нужно было дать жить самостоятельно, а уж потом строить его семья.Ее мама с большими-большими пробабами, она давила свой рывок, когда Саша познакомил нас с ней, первое впечатление — тонко спящий росток, который только вылезает из земли. Я бы хоть без мамы прожил бы, только одна, но любовь-пряник, побежала в загс.
После свадьбы объединили ствол, купили тренд в новостройке, забеременели, так что вроде живет и радуется. После родов начинался абзац ((((Саша из семьи с натурщицей «Папа, мамина хранительница очага», и моя Даша, перенесшая собственных тараканов на семейную жизнь Дочки, вместо того, чтобы помогать ежедневной лекцией, что хорошая жена уже грязные носки мужа стирает в тот же день и для мужа всегда должна быть первая, вторая и компот. Сашка мозг вставил, стала активно помогать Даше и свекровь стала приходить только в его присутствии, но она было слишком поздно
Это закончилось печально.Когда Андрюшке было 9 месяцев от Дашки, случилась поломка. При очередном скандале выскочил из дома в одном халате в 3 часа и ушел. Благодаря подруге забрали, но пришлось вызывать скорую, неотложную госпитализацию в психбольницу. Даша отбыла в ЛОНД почти на полгода, его выписали, в семью больше не возвращали. Переехал в мегаполис, устроился на работу, через 2 года женился во второй раз, родила дочь. Интересует беременность, досталась мужу по бизнесу, сейчас с ней все в порядке.С сыном начали общаться, как только его выписали из больницы.
Саша тоже замужем. Надя немного старше, первый брак распался из-за бесплодия, целенаправленно ищет мужчину с детьми. Андрюшку взял как родной, принял совместно.
Когда Саша оформлял развод, он сказал, что место жительства ребенка с вами определено, но опять же, кто будет подчиняться ((
Андрюшка всем доволен, оба звонит мамам. Ему уже почти 7, в этом году ходит в школу.Есть мама Надя, которая всегда с ним рядом, папа и обожаемый младший брат, папа и мама обещают купить сестренку. И мама-праздник Даша, собирающая на выходных и во всевозможных поездках по морям-океанам, плюс еще любимая сестрёнка.
Проблема в чем — Даша решила, что нужно забрать Андрея. Саша с семьей живет в небольшом городке, она в районном центре, хочет учиться в хорошей школе. Саша, конечно, отдавать сына категорически не хочет.
Люди вменяемы, пока все тихо мирно, но скандал назревает.
Вопрос — что лучше для ребенка? Уйти от папы или отдай маме, где будет больше возможностей для учебы?

Время от времени мы узнаем, что у кого-то из художников есть сволочь. Кто-то прячется и даже не хочет с ними общаться, а кто-то признает и радуется взрослению. Как сложилась судьба таких детей?

Иван Золотухин, 9 лет, сын Ирины Линдт и Валерии Золотухиной, умерших год назад

За это время жизнь Вани изменилась, — говорит Ирина.

Ваня часто папу вспоминает?

Конечно, но «запоминает» — не совсем подходящее слово. Он всегда говорит о нем как о живом.

Но он понимает, что папы действительно нет?

Да. Я не знала, был ли на похоронах на Алтае сын, боялась, что это будет еще большая травма. Но психолог объяснил мне, что Ваня должен все видеть, чтобы провести папа, бросить землю в могилу. Иначе тогда ребенок не сможет объяснить, куда идет отец.Он может пошалить над чем-то ужасным, и тогда избавиться от страхов будет сложно. И действительно, мне было легче, что Ваня рядом со мной, и теперь он никогда не спрашивает, куда пропал папа. Пока чувствую, что мы все сделали правильно. В годовщину 30 марта я поехал на Алтай, а я поехал на Алтай, сходил на могилу и дал концерт в Барнауле и стремительном источнике.

А Ваня тоже встает?

Время от времени он поет со мной на концертах. Стихи к песне «Семейный разговор» писала поэтесса Лилиана Воронцова даже для нас троих, когда был жив Валерий Сергеевич.Сначала мы спели втроем, а теперь поговорим вместе. Ваню приглашают в детские передачи. ТАК в следующем году его взяли в музыкальную школу на вокальное отделение.

Сынок на кого больше нравится?

Внешне это такая смесь и моя, и папа, в характере он взял все самое лучшее и добрый папа, что очень порадовало. Как и папа, Ваня не терпит агрессии: когда он кричит или видит злое поведение людей, он теряется, впадает в какое-то странное состояние.Если он о чем-то догадался, то она готова сразу броситься, обниматься, целоваться. Ваня ходит на все мои спектакли и не любит, когда у меня трагические роли: говорит, что не хочет смотреть на меня обиженным. Он добрый и не по годам волевой. Ему пришлось пережить много бессмысленных переживаний. Сначала умер папа, совсем недавно — дед (мой папа). Ваня столько сделал, что хотелось бы сделать все, чтобы он не плакал.

Сложно ли вырастить мальчика без мужчины в доме?

Много меня научил папа: и гвозди забивать, и доски пилить.Теперь у меня есть цель, которую Ваня знал больше и лучше меня. Играем в теннис, баскетбол, пинаем мяч. Но ему нужно и мужское общение. С раннего детства мужчины — отдельная каста. Ваню всегда везло с потрясающими друзьями, как правило, люди намного старше его. Это друзья Валерия Сергеевич, которые до сих пор приезжают к нам в гости поиграть с ним, друзья моего мужа, друзья в театре. Мне кажется, он не чувствует недостатка мужского внимания.

А со старшим сводным братом Денисом они общаются?

С Денисом (сын Валерия Золотухина от первого брака с актрисой Ниной Шацк.- прибл. Антенны) Отношения хорошие, но в последнее время не встречались: наверное, каждому приходилось приходить в себя.

Только однажды я сказал, что папа ему этого не позволит. С Ваней легко договориться, все ему объяснить, поэтому чаще говорю: «Папа гордился бы тобой». Я говорю ему, что папа смотрит на него с небес. Со мной Ваня тоже разделяет: «Я играл в футбол, забил гол, мне кажется, этот папа мне помог». Сын любит играть в шахматы. Он учил своего деда, и Валерий Сергеевич всегда играл с ним.Ваня говорит: «Я буду играть в шахматы, как дедушка и папа, чтобы им не позволять», и обыгрывает взрослых.

Владимир Фавимцев, 24 года, сын актера Михаила Пореченкова

В юности будущий актер жил в Таллинне, где у него был роман с юной Ирой Фавимании. Вскоре она забеременела. И тогда Михаил решил изменить перемену в жизни: бросил военно-политическую школу, расстался с Ириной и уехал из Таллинна. У нее был сын, которого звали Володя. Когда мальчику было три года, умерла его мать, и за ним ухаживали тета и бабушка.Мальчик серьезно занимался дзюдо и боксом. Михаил не участвовал в воспитании Сына, в то же время самые близкие не скрывали от воя, кто его отец. И когда парню было 19, он решил позвонить отцу. Пореченкова пригласила сына в Москву, они познакомились. А вскоре Владимир переехал к папе.

Пореченков гордится старшим сыном и ставит его в пример младшего: Варвар, Мария, Михаил и Петр. «Он независимый, положив голову на плечи», — говорит актер.- С характером: Серьезно и собранно, но не сложно. Внешне мы очень похожи. Я знала о существовании сына, но случилось так, что мы не общались. И я рад, что мы нашли общий язык. «

А в прошлом году Володя порадовал Отца Новости: он решил пойти по его стопам и поступил в театральное училище. М.С.Щепкин.« Каковы его способности, покажет время, а я к этому бережно отношусь », — сказал Михаил« Антенна ». «Но, конечно, радуясь за сына, я его поддержал.«Он молодец, прекрасно учится и много работает. Я прошу совета, и мы часто говорим об актерской профессии».

Алиса Попова, 10 лет, дочь актера Андрея Краско

При жизни Актера все думали, что у него всего два сына: Ян от официального брака с польской актрисой Мириам Александрович и Кирилл от гражданского брака с актрисой Маргаритой Звисон. Но после его смерти в 2006 году выяснилось: у актера также есть дочь Алиса, которая появилась в гражданском браке с Каролиной Поповой.

У Андрея и Каролины большая разница Возраст — 24 года. Она была дочерью его товарища по армии. Они прожили в гражданском браке несколько лет, после чего разразились из-за проблем с алкоголем и смены актера. Но дочь Крако любила и продолжала с ней общаться. Правда, снимать ее он не успел.

«Папа Алиса практически не помнит: она была очень маленькой, когда он ушел», — говорит отец Андрея, актер Иван Краско. «Потом, конечно, я увидел его на фотографиях, на экране.Кстати, внучка уже пошутила, что ей интересна актерская профессия. Посоветовал, мол, не торопитесь, респект. Я вижу, как она похожа на сына. С таким же чувством юмора и таким же открытым, как Андрюха … »

Павел Можинов, 23 года, сын актера Александра Сеччева

На вопрос актера, сколько у него детей, Сечев позвонил 22-летнему Кириллу. от первого брака и 8-летний Федор от второго, добавив: «Еще один мальчик родился раньше.Это печальная история, и я бы хотел закрыть эту болезненную тему. «

Оказалось, сын Сечехевой, 23-летний Павел Мозинов, живет в городе Почеп Брянской области и работает на железной дороге. Вместе с мамой, медсестрой Татьяны, Александр познакомился с дискотекой в ​​Вышней Волочке. когда после армии работал в местном театре. «Я был на пятом месяце, когда Сечев сказал, что ему надоело играть роль мужа, и ему не нужен ребенок», — рассказала Татьяна. «Я ответила:» Вот Бог, вот порог.«И он ушел».

Все эти годы Сеччев платил алименты, но не хотел видеться с сыном. Паша знал, кого отец видел его по телевизору. «Были такие сны: папа постоянно был с нами, — рассказывал Павел. — Отведет в первый класс, научит машину».

Но однажды отец и сын все-таки встретились. Сечкев приехал с гастролями в Брянск. Татьяна с 14-летним Пашей пришли на спектакль, написали записку актеру, и он пригласил их на сцену, где они обменялись телефонами.«Перед выпускным я попросил его прийти посмотреть, как я закончил школу, я остался доволен», — сказал Пол. — Обещал, но когда накануне позвонил, сказал: «Я известный человек. Будет сенсация: Сечкев приезжает в город Почеп к внебрачному сыну на выпускной. Что это?»

В ток-шоу «Мы говорим и показываем» актер решил прокомментировать ситуацию. О расставании с Татьяной он сказал: «Отношения ушли. Я понял, что не могу притворяться. Я не воспитывал этого парня, и у меня нет отцовских чувств.В детстве я дважды видел отца. Мама никогда не высовывалась из этого положения, мечтала о двоих и не о Раптале. Меня не обидело то, что у меня не было отца. «Он считался одним из самых сильных в актерской среде. Пока не выяснилось, что у артиста есть вторая семья, в которой растут двое детей. Роман Жарикова и журналист Татьяна Секридова завязали отношения в 1994 году на фестивале« Созвездие ». продолжили в Москве, при этом актер сразу заявил, что не уйдет из семьи.От этой связи родилось двое детей: Сережа и Катя. Прошивка записала их на себя, а другие сказали, что он их крестный отец. Актер был счастлив (мечтал о большой семье, а в браке с Натальей у него остался только сын Федор), помогал Татьяне Деньги, приходил при любой возможности. Он взял слово с журналисткой: она никому не говорит, что от него дети, иначе он прекратит отношения. Татьяна согласилась. Но в начале 2000-х на фестивале в Сочи она застала Жарикова в комнате с девушкой.В шорохе ревности позвала гвоздика и все рассказала. По слухам, после такой новости актриса пыталась покончить жизнь самоубийством. Но на защиту зятя свекровь неожиданно, посоветовав дочери не отрубать ему плечо, прислушалась к словам матери.

Потом Татьяна пыталась все вернуть, но морозы так и не вышли. Тогда журналист решил рассказать о публике. Дала интервью прессе и телевидению.Печи на суде платили алименты детям, но больше с ними не общались.

Актеру долго приходилось добиваться прощения за супругу. В одном из интервью он умер: «Каждым удобным случаем Наташа напоминает мне, что я виноват. Я, наоборот, скрепляю семью. Я давно решил, что буду жить с ней до березы. Наташа обиделась, и это это естественно.Я совершил очень серьезную ошибку, поэтому не оправдываюсь.Я отвечаю за это всем своим существом, в том числе и здоровьем.И страшно от мысли, что дети считают меня мерзавцем. «

У пережившего от Жарикова случился инсульт. Наталья Федоровна не отворачивалась от мужа, ухаживала за ним: нашла лучших врачей и деньги на лечение. От интервью о внебрачных детях мужа отказалась. , говоря только: «Никто не может разрушить нашу семью». А потом у актера обнаружился рак, и в январе 2012 года он ушел из жизни. Сережа от Кати на похороны отца не приехал, а соболезнования в связи с отъездом отца выразил на своих страницах в социальных сетях.

Михаил Пореченков — российский актер театра, кино и сериалов, телеведущий, кинорежиссер и продюсер. Большой популярностью актер стал благодаря фильму «9 рота» и сериалам «Разрушительная сила» и «Доктор Тырса».

Тем, кто смотрит канал ТНТ, будет знакомо и лицо Пореченковой, ведь актер вел мистическое телешоу «Битва экстрасенсов», а в этом посте сменили Марата Башарова. Михаил не только киноактер, но и актер дубляжа.Его голосом говорили Брюс Уиллис, Роб Шнайдер и Саша Барон Коэн.

Рост, вес, возраст. Сколько лет Михаилу Пореченкову

Михаил Пореченков за все время своей карьеры смог заслужить любовь многих поклонников. Актер играет сугубо мужские роли, а сам он дорогой и высоким выглядит настоящим мужчиной.

Выйдя на свет из фильма «Бандитский Петербург», актер сразу стал популярным. Зрителей активно интересовало, какой у актера рост, вес, возраст, сколько лет Михаилу Пореченкову.Сегодня актеру 49 лет, его рост 185 см, а вес около 93 кг. «Русский Шварценеггер» занимается спортом и ходит в спортзал.

Биография Пореченкова Михаила

Биография Михаила Пореченкова, довольно увлекательная. Актер родился в 1969 году в Ленинграде. После школы он пошел в Военно-политическое училище в Таллинне, даже не подозревая, что станет актером.

Параллельно занимается боксом, имеет звание — кандидат в мастера спорта.На 5-м курсе Парес был отчислен из института и он уехал в Москву, где поступил во ВГИК, а затем в Художественный театр в Ленинграде.

Фильмография: фильмы с Михаилом Пореченковым в главной роли

Фильмография актера началась в 1994 году с фильма «Колесо любви». Сначала он играл в эпизодах сериала, а через 5 лет получил главную роль в сериале «Особенности национальной рыбалки».

Эта лента сделала его известным. Самостоятельно известные фильмы Пореченкова: «Общение», «Большая любовь», «Побронг» и «Поддубный».

Личная жизнь Михаила Пореченкова

Личная жизнь Михаила Пореченкова всегда была очень бурной. Мало кто знает, что до первого официального брака, будучи еще одним молодым учеником, Михаил недолго в Таллинне совокуплялся с женщиной. Честно говоря, молодые люди зачали ребенка, поэтому в очень юном возрасте он стал отцом.

Вообще о личной жизни Актер не любит любить, все больше отдает предпочтение работе. В прошлом году Михаил Пореченков рассказал об обмане на шоу «Битва экстрасенсов», которое было ведущим сезонов.Это вызвало большой резонанс, так как передача выходит в эфир и сегодня.

Семья Пореченкова Михаила

Актер родился в семье моряков. Его отец постоянно был в полете, так что пример человека не имел ничего, и он вырос «как буран в поле». До пяти лет Миша жил вместе с бабушкой и дедушкой по материнской линии, ходил с дедушкой на рыбалку, а с ребятами бегал во дворе, играл в футбол.

Мать в это время была на заработках.Затем семья Михаила Пореченкова переехала в Варшаву. Брали с собой и Мишу, но мальчик очень быстро попал в интернат, где провел более 12 лет. Он не любит рассказывать о своем детстве, говоря только, что все добился сам, благодаря строительной дисциплине, которой научился в университете.

Дети Пореченкова Михаила

Михаил Пореченков — поистине многодетный отец. Мужчина был официально женат дважды, и от двух браков воспитывает четверых детей, также у актера есть внебрачный сын, который родился, когда актер был еще молод.

Дети Михаила Пореченкова — трое сыновей и две дочери, и у них довольно большая разница в возрасте. Сегодня актер принял всех своих детей, помогает им материально, а младший воспитывает, как может, стараясь разбить то, что не смог дать старшим детям. Иногда он собирается за одним столом большой семьей, тогда, как говорит актер, он по-настоящему счастлив.

Сын Михаила Пореченкова — резиденты Владимир Фавим

Сын Михаила Пореченкова — Владимир Фавимцев ранен в 1989 году у Ирины Фавимцевой, с которой Михаил в то время жил.Мальчика постигла та же участь, что и его отца: он рос в чужих людях, у дяди с тётей, так как когда ему было 6 лет, умерла его мать.

Художник долгие годы не знал, что Ира тогда родила ребенка, и даже не догадывалась, что его ребенок растет без отца. Ни того, ни другого не встречал, когда Винге было уже 19, он сам нашел своего отца, приехал из Таллинна и всю правду ехал. Владимир в Москве поступил в театральный, а в 2014 году женился, и ни у одной дочери уже не родилось.

Сын Михаила Пореченкова — Пореченков Михаил

Сын Михаила Пореченкова — Михаил Пореченков (младший) родился в 2002 году у нынешней супруги актера Ольги. Сразу после рождения Ольга решила назвать ребенка в честь отца, и как ни протестовал актер, желание женщины исполнилось.

Теперь у них в доме есть еще один медведь, «Михал Михалыч», как доступный Сын-актер. Мальчик долгое время занимался хоккеем, стал чемпионом Подмосковья.Сегодня его больше интересует музыка, а Миша учится играть на гитаре. Миша учится в православной гимназии, а его ближайшим другом считается собака Джесси.

Сын Михаила Пореченкова — Пореченков Петр

Сын Михаила Пореченкова — Петр Пореченков младший ребенок Актер, он родился в 2010 году. Как младший, больше всего озадачивает мама Петя, а Михаил старается быть строгим, чтобы сын не рос ленивым.

В прошлом году мальчик уже пошел в православную школу, в которой гуляют все трое младших детей, и постигает азы науки и веры.Петя очень подвижный ребенок, любит собирать пазлы, рисовать и вообще полдня может проводить за столом, занимаясь своими детскими делами. Сын Пореченковой тоже доволен Отцом Спортом.

Дочь Михаила Пореченкова — Пореченкова Варвара

Дочь Михаила Пореченкова — Варвара Пореченкова родилась в 1998 году в первом официальном браке актера. С детства мечтала стать актрисой, и сама устраивала собственный театр во дворе.Девушка увлекалась приключенческими книгами и мечтала сняться в таком фильме.

Недоброжелательные дети выносили высокие стулья для зрителей и все вместе показывали сцены из телесериала «Елаш». В 2007 году девушка впервые снялась в кино. Это был «День д», которым тогда руководил Пореченков. После школы Варя поступила в Театральный институт на постановочный факультет.

Дочь Михаила Пореченкова — Пореченкова Мария

Дочь Михаила Пореченкова — Мария Пореченкова родилась в 2004 году в нынешнем браке актера.Сегодня девочке 14, она тоже ходит в православную школу Святого Василия Великого, перешла в 8 класс.

Маша очень домашняя девочка, любит готовить и с удовольствием помогает маме по дому. Вообще актер не может радоваться младшей дочери, так как она настоящий образец хорошего поведения, к одной и той же черте и всегда приносит домой каких-то пятерок. Маша в школе занимается самодеятельностью, а по вечерам любит заниматься рукоделием.

Бывшая жена Михаила Пореченкова — Пореченкова Екатерина

Бывшая жена Михаила Пореченкова — Екатерина Пореченкова переводчик с английского, немецкого и французского языков.Они познакомились совершенно случайно, но вскоре оба поняли, что это любовь. Ее привлекали в нем маскулизм и харизма, а в ней — необыкновенное обаяние и женственность вместе с целеустремленностью.

Кстати, это последнее, что стало причиной их дальнейшего развода. Катя хотела создать свой бизнес, развиваться и зарабатывать на том, чем занимаюсь я, а Михаил видел в супруге совсем другую женщину — хранительницу домашнего очага.

Жена Михаила Пореченкова — Пореченкова Ольга

Жена Михаила Пореченкова — Ольга Пореченкова познакомилась с будущим мужем в 1999 году.Затем она работала художником-декоратором в разделе, где часто появлялся Майкл. Они быстро нашли общий язык, стали вместе пить кофе, чтобы выпить кофе в обеденный перерыв, и с каждым разом им было все труднее расставаться.

Через год Михаил сделал девушке предложение, они поженились, и трое их общих детей появились по одному, один за другим. Сегодня Ольга домохозяйка, именно на ней всю жизнь, уроки с детьми тоже делает супруга Михаила.

Инстаграм и Википедия Михаила Пореченкова

Инстаграм и Википедия Михаила Пореченкова расскажут еще интереснее о жизни артистки. За свою карьеру Михаил снялся более чем в 70 фильмах, где сыграл совершенно разных персонажей: супергероев, гангстеров, принцев и баронов, а также богатых бизнесменов. Он любит и ценит поклонников не только за тех, для кого играет, но и за то, что Пореченкова всегда имеет свое мнение, которое актер не боится высказывать.

После того, как артист заговорил о фиктивности передачи про экстрасенсов, у создателей шоу шквал эмоций, но зрители, которые все это время продолжали обращаться к шарлатанам, очень благодарны актеру. Такой же нашёл на alabanza.ru

Калькулятор показывает, сколько нужно БЖУ в день, чтобы худеть естественным путем:

1. по формуле Харриса-Бенедикта – уравнение для оценки базальной скорости метаболизма;
2. по формуле Миффлина-Сан Жеора – усовершенствованный метод для расчета метаболизма, адаптированный к современным условиям жизни;
3. суточная норма белка – жизненно важные аминокислоты, необходимые для здорового функционала всего организма;
4. рекомендованное потребление жиров;
5. норма углеводов.

Нормы потребления калорий, белков, жиров и углеводов программа рассчитывает на основании нескольких классических формул, повсеместно используемых в диетологии, в том числе в терапевтических целях. Одним из важнейших критериев является коэффициент активности. Образ жизни полностью определяет калорийность меню для похудения. В расчёт заложены показатели:

1. малоподвижный, сидячий образ жизни, отсутствие или минимальная физическая нагрузка;
2. небольшая нагрузка, занятия спортом 1-3 раза в неделю;
3. средняя активность, соразмеряемая со спортивными тренировками 3-5 раз в неделю;
4. высокий уровень физических нагрузок, с ежедневными тренировками;
5. ультра интенсивная нагрузка (как правило, речь идёт о спортсменах в период подготовки к соревнованиям).

В активный коэффициент входит вся дневная нагрузка – ходьба, физическая работа, занятия любым видом спорта, даже количество подъёмов на верхние этажи. Например, если целый день человек сидит в офисе и активность ограничивается только походом в ближайший магазин, в строке «Образ жизни» следует выбирать пункт «Сидячий и малоподвижный».

Калькулятор БЖУ в еде

Продукт

Вес, г

Ккал

Таблица БЖУ в продуктах питания

После определения калорийности рациона, следует составить список блюд, которые будут соответствовать поставленным целям. Расчёт БЖУ в еде – ещё один эффективный помощник в борьбе с лишним весом. Калькулятор поможет организовать сбалансированное питание, с учетом личной нормы пищевой ценности продуктов.

При определении калорийности того или иного блюда, следует руководствоваться только индивидуальными показателями. Норма БЖУ в день для женщин и мужчин разная. Поэтому универсальной диеты для всей семьи не существует. Например, для женщины 35 лет, весом 70 кг и ростом 160 см, ведущей малоподвижный образ жизни, энергетическая ценность пищи должна находиться в пределах 1365 – 1536 ккал. В то же время БЖУ для похудения мужчине возрастом 37 лет, весом 80 кг и ростом 180 см, будет составлять 1959 – 2204 ккал, с суточной нормой белков 146 грамм, жиров 77 грамм, углеводов 209 грамм. Таким образом, женскому организму требуется меньше энергии. Поэтому можно периодически прибегать к монодиетам (например, гречневой). Мужчине в обязательном порядке в рацион вводится мясо, рыба, молочные продукты, растительные и животные жиры. В противном случае плохое самочувствие и нарушение сна становится постоянным спутником сложного процесса похудения.

Таблица белков жиров и углеводов в продуктах питания поможет составить вкусное и полезное меню для каждого взрослого члена семьи. Выбирайте любимые блюда, которые максимально вписываются в вашу программу похудения и оставайтесь в форме без мучительного голодания.

Хлеб и хлебобулочные изделия	Белки	Жиры	Углеводы	Ккал
Баранки	16	1	0,0	366
Мука пшеничная 1-го сорта	10,6	1,3	67,6	331
Мука пшеничная 2-го сорта	11,7	1,8	63,7	324
Мука пшеничная высш. сорт	10,3	1,1	68,9	334
Мука ржаная сеяная	6,9	1,4	67,3	304
Сухари к чаю	10	2,3	73,8	397
Сушки маковые	11,3	4,4	70,5	372
Хлеб пшеничный	8,1	1	48,8	242
Хлеб ржаной	13	3	40	250
Батон нарезной	7,5	2,9	50,9	264
Батон подмосковный	7,5	2,6	50,6	261

Рыба свежая и морепродукты	Белки	Жиры	Углеводы	Ккал
Горбуша	20,5	6,5	0,0	142
Камбала	16,5	1,8	0,0	83
Карась	17,7	1,8	0,0	112
Карп	16	5. 6	0,0	96
Кета	22	5.6	0,0	138
Корюшка	15.4	4.5	0,0	102
Лещ	17.1	4.1	0,0	105
Семга	20.8	15.1	0,0	219
Макрурус	13.2	0.8	0,0	60
Минтай	15.9	0.7	0,0	70
Мойва	13.4	11.5	0,0	157
Навага	16.1	1	0,0	73
Налим	18.8	0.6	0,0	81
Окунь морской	17.6	5.2	0,0	117
Окунь речной	18.5	0.9	0,0	82
Осетр	16.4	10.9	0,0	164
Палтус	18. 9	3	0,0	103
Путассу	16.1	0.9	0,0	72
Сазан	18.4	5.3	0,0	121
Сайра крупная	18.6	20.8	0,0	262
Сайра мелкая	20.4	0.8	0,0	143
Салака	17.3	5.6	0,0	121
Сельдь	17.7	19.5	0,0	242
Сиг	19	7.5	0,0	144
Скумбрия	18	9	0,0	153
Сом	16.8	8.5	0,0	144
Ставрида	18.5	5	0,0	119
Стерлядь	17	6.1	0,0	320
Судак	19	0.8	0,0	83
Треска	17. 5	0.6	0,0	75
Тунец	22,7	0,7	0,0	96
Угольная рыба	13.2	11.6	0,0	158
Угорь морской	19.1	1.9	0,0	94
Угорь	14.5	30.5	0,0	333
Хек	16.6	2.2	0,0	86
Щука	18.4	0.8	0,0	82
Язь	18.2	1,0	0,0	81
Печень трески	4,2	65,7	0,0	613
Кальмар	18	0,3	0,0	75
Краб	16	0,5	0,0	69
Креветка	18	0,8	0,0	83
Морская капуста	0,8	0,2	3	5

Призываем пользователей сайта НЕ заниматься самолечением. Для обследования, назначения диеты, обращайтесь к диетологу или лечащему врачу.

калькулятор для женщин и мужчин онлайн

Существует множество мифов о похудении. В погоне за красивым телом девушки морят себя голодом, истязают тренировками. Часто все эти эксперименты заканчиваются срывами и прибавкой к весу. Чтобы похудеть, обязательно нужно есть, но при этом вести подсчет КБЖУ. Рассчитать суточную норму калорий для женщины при похудении можно с помощью специальных калькуляторов, приложений на смартфонах, по итогу вы будете знать, сколько килокалорий необходимо в день организму, чтобы худеть.

Что такое калории

Энергетическая ценность продукта, указанная на упаковке или в соответствующих таблицах, исчисляется в килокалориях. Калории – это единицы измерения энергоценности продуктов питания, т. е. сколько энергии должен затратить организм человека, чтобы переработать пищу. В 1 ккал – 1000 кал, это важно помнить при подсчете калоража. Суточная калорийность для похудения тоже измеряется килокалориями.

Суточная норма калорий

Определенное количество пищи, которое необходимо употребить человеку, чтобы обеспечить нормальное функционирование организма – калораж или норма калорий в день. Когда мы спим, моргаем, осуществляем вдох, выдох, мы затрачиваем энергию. Во время голодания организм истощается. Он не получает дневную дозу энергии и начинает «доставать» ее из запасов. Основной запас (гликемический) находится в печени, если его вовремя не восстановить, то организм начинается брать полезные вещества из мышц, вызывая катаболические процессы, только после этого – из жировой ткани.

Вес может стоять по двум причинам: либо вы переедаете, либо недоедаете. Когда организм не получает достаточного количества энергии, он начинает откладывать ее про запас, в так называемые жировые ловушки, на случай стрессовых ситуаций, голодовки. Избыток килокалорий приводит к жировым отложениям, повышению уровня холестерина и, впоследствии, к ожирению. Зигзаг калорийности (неравномерное потребление килокалорий) нарушает обмен веществ. Поэтому важно придерживаться среднесуточной нормы.

Дневная норма калорий для женщин

Диетологами рекомендована суточная норма калорий для женщин в количестве 2100-3000 ккал, этого хватит покрыть основной расход энергии на метаболизм. Чтобы скорректировать вес, необходимо незначительно уменьшить/увеличить этот показатель. Часто люди сознательно занижают калорийность рациона до минимума, наивно думая, что так можно быстрее похудеть.

Калории для похудения

Часто можно встретить в интернете и соответствующей литературе по диетологии диеты на минимальные 1500 ккал, но этого количества недостаточно. Чтобы комфортно сбрасывать вес, нужно сократить количество калорий для похудения примерно на 10% (создать дефицит 100-200 килокалорий). Суточная норма калорий для похудения каждой женщины индивидуальна.

Расчет калорий для похудения

Существуют программы-счетчики на смартфонах, специальные онлайн-калькуляторы. С их помощью можно рассчитать норму калорий в день. Также калораж можно высчитать вручную по формулам, которые эти сервисы и используют, например, по формуле Миффлина-Сан Жеора или Гарриса-Бенедикта. Они учитывают параметры человека: вес, рост, возраст, уровень активности, которые умножаются на соответствующие коэффициенты. Кроме калоража, нужно соблюдать баланс нутриентов: белков, жиров, углеводов. Соотношение БЖУ при похудении – 40%/20%/40%.

Важно питаться правильно. Рацион должен состоять из здоровых продуктов высокого качества. Желательно ограничить потребление сладостей, особенно магазинных. Чтобы утолить эту потребность, можно съесть немного сухофруктов, ягод или меда, но строго ограничивайте количество. Употребляйте больше свежих овощей, фруктов. Достаточное потребление воды (40 мл на 1 кг веса) ускорит обменные процессы и будет способствовать быстрому выведению жировых клеток.

Суточная норма калорий для похудения высчитывается в приложении за несколько секунд, подсчитать БЖУ тоже не составит труда. После определения нормы на начальном этапе нужно четко контролировать потребление пищи, фиксировать в программах или вручную. Придерживаясь такого режима, за неделю можно похудеть на 2 кг. Следует увеличить физическую нагрузку, чтобы достигнуть максимального эффекта. В дальнейшем вы сможете на глаз определить примерный калораж и вес блюд.

Формула расчета калорий для похудения

Количество энергии, требующееся для обеспечения нормального функционирование организма человека, называется основным обменом веществ (ООВ). Ежедневно 70% от всей потребляемой пищи идет на ООВ, 10% на переваривание пищи, 20% на остальную деятельность. Формула для расчета калорий в день Миффлина-Сан Жеора женщинам:

ООВ = (10 × вес (кг)) + (6,25 × рост (см)) – (5 × возраст (годы)) – 161.

Формула расчета калорий для похудения для женщин Гарриса-Бенедикта (допустимое отклонение ±200 ккал):

ООВ = 447,593 + (9,247 × вес (кг)) + (3,098 × рост (см)) – (4,330 × возраст (годы)).

Таблица калорий для похудения

Представлены в таблице калории в день для женщин. Диапазон – минимум-максимум килокалорий. Дневная норма калорий для женщин для похудения в зависимости от возрастной категории и образа жизни:

Калории – топливо для организма человека. После поступления в организм пищи выделяется тепло, его количество измеряют в калориях. Человеку необходимо есть, чтобы жить, но не наоборот.

Как и во всем, здесь нужна мера, избыток калорий ведет к ожирению, а недостаток к истощению, и то, и другое приводит к неприятным последствиям и болезням.

Калории – источник энергии, неизрасходованные калории останется в организме в виде лишнего жира.

А в случае нехватки энергии организм начнет сам себя истощать, перейдет на экономный режим и будет тратить энергию только на поддержание жизни, отложив другие функции организма до лучших времен. Начнут выпадать волосы и зубы, прекратятся месячные у девушки.

Основной обмен веществ

Для того чтобы не столкнуться с этими последствиями, необходимо знать, сколько энергии расходует в сутки именно твой организм. Энергия тратится даже просто на функционирование организма: работу легких, органов пищеварения, мозга, мышц.

Чем больше и интенсивнее человек двигается, чем сильнее его умственная деятельность, тем больше он потратит калорий в день.

Так сколько калорий нужно употреблять в день? Для начала нужно понять, сколько потребляет калорий организм в состоянии покоя.

Одной из самых популярных формул расчета необходимых калорий является 1 Ккал/ час на кг веса + 10%. К примеру, если масса тела человека 55 кг, то расчет согласно этой формуле будет выглядеть так:

55 кг х 1.1 х 24 (часа) = 1452 ккал

Это количество является минимумом, питаясь ниже которого, можно подорвать здоровье. Это – так называемые нерегулируемые затраты.

Регулируемыми затратами называются уже индивидуальные особенности расхода энергии. Такие как возраст, образ жизни, пол. Также роль играет соотношение изначального и целевого веса.

Суточная норма потребления калорий в день с учетом индивидуальных особенностей

Необходимая норма потребления калорий человеком в сутки индивидуальна. Существуют формулы, чтобы рассчитать ее. Нужно учитывать, что норма рассчитана на человека с нормальным весом, чтобы его поддерживать.

У худеющих и набирающих вес норма будет отличаться. Единицей измерения роста в формуле указывается в сантиметрах, а веса в килограммах.

Отдельно существуют формулы для мужчин и для женщин. С возрастом потребность в калориях также снижается, что учтено в формуле.

1. Формула для женщин: 9,99 х вес + 6.25 х рост — 4,92 х возраст – 161;
2. Формула для мужчин: 9,99 х вес + 6.25 х рост — 4,92 х возраст + 5.

Получится количество калорий необходимое в сутки человеку с определенными параметрами. Но теперь стоит принять к сведению его образ жизни и умножить полученное значение на соответствующий коэффициент:

• Отсутствие активности: 1.2;
• Низкая активность: 1.45;
• Средняя активность: 1.55;
• Высокая активность: 1.7;
• Повышенная активность: 1.9.

Девушки, находящиеся в положении и на грудном вскармливании, потребляют калорий больше. Точную норму поможет установить гинеколог, но обычно беременные женщины нуждаются в не менее 2600 калориях и до 3500 на последних сроках.

Детям от полугода до года обычно требуется около 800 ккал, до полутора лет 1300 ккал, до трех 1500 ккал и так прибавляя примерно 200-300 каждый год жизни.

Опять-таки, это все условно и нужно советоваться с педиатром, в зависимости от тенденции к набору веса, ритма жизни и индивидуальных особенностей.

Таблица расхода калорий

Помимо того, что для похудения калорий можно меньше потреблять, их еще можно и больше расходовать. Хорошо если повезло и ритм жизни активен сам по себе. А что если работа офисная? Тогда нужно заниматься спортом и другими видами активностей.

К тому же, есть много бытовых видов деятельности довольно затратных энергетически. Так что, почему бы не подобрать себе хобби активнее вязания спицами. Сколько можно потратить калорий, если выполнять определенный вид деятельности?

Вот таблица расхода калорий за час для человека весом в 55 кг:

Вычисление показателя для активного похудения

Сколько калорий необходимо употреблять в день, чтобы худеть? Если человека устраивает его вес, то он должен просто придерживаться полученной выше цифры.

Но если цель похудеть, тогда нужно понижать количество поступаемых калорий, иначе вес будет просто стоять на месте.

Для этого нужно вычесть из собственной нормы калорий 15-25 %, в зависимости от степени проблемы.

Как узнать, нужно ли худеть и на сколько килограмм

Если похудеть нужно быстро, возможно повысить дефицит, но в конечном итоге суточная калорийность женщины не может составлять менее 1200 ккал, а мужчины 1800 ккал.

Считается, вес здорового человека не должен превышать рост – 100 для мужчины и рост – 110 для женщины. Более показателен ИМТ (индекс массы тела), вычислить его можно с помощью формулы: «вес в кг /рост в м ² = ИМТ».

К примеру, если вес составляет 80 кг, а рост при этом 165 см, то ИМТ будет 80/1,65 ² = 29.4. Далее, нужно смотреть в таблицу.

По ней, у человека с такими параметрами, избыток на грани ожирения 1 степени. Человеку необходимо похудеть минимум на 12 кг. Исходя из нее следует также, что при росте 165 лучше не весить более 68 кг и менее 50 кг.

Но такой подсчет, не учитывает возраста и людей с очень низким ростом и узкими костями. Поэтому узкокостным, а также женщинам ниже 1,55 м и мужчинам ниже 1,68 м нужно вычесть еще 10% для объективного результата ИМТ.

Препарат Узнайте, для чего он необходим и что думают о нем те, кто его использовал.

О том, как пить оливковое масло натощак утром, и можно ли с его помощью похудеть, читайте Очень интересно и познавательно!

Решили провести разгрузочный день на воде? Тогда читайте в которой написано, как правильно это делать. Удачи!

Самой распространенной причиной появления лишнего веса является сидячий образ жизни и превышение калорийности рациона. Лишний вес – это не только эстетическая проблема, он провоцирует много заболеваний, уменьшает продолжительность и ухудшает качество жизни.

Поэтому, если человек хочет вести здоровый образ жизни, ему необходимо вести учет съеденного им. Даже превышая необходимую организму калорийность на 50 Ккал, человек начнет набирать вес.

Если продукт нужно взвесить в домашних условиях, то пригодятся кухонные электронные весы, они точны до грамма, не так дорого стоят и пригодятся хозяйке на кухне при соблюдении рецептов.

Если подсчитывать калории несколько месяцев, то потом это доведется до автоматизма. И уже на вид будет понятно сколько калорий в том или ином блюде.

Также не стоит забывать питаться разнообразно. Разнообразно – это не значит, что сегодня курицу, а завтра индейку, это значит, что должны присутствовать сбалансировано все группы продуктов. Организму необходимы и белки, и жиры, и углеводы примерно в соотношении 20/30/50.

Соотношение является примерным, не нужно его придерживаться фанатично. Но все же белка не стоит употреблять меньше 20 грамм в сутки, так он является строительным материалом и очень необходим.

А вот соотношение жиров и углеводов можно менять, если есть цель похудеть. Но только за счет уменьшения количества углеводов, уменьшать количество жиров чревато для здоровья, особенно женщинам.

Если похудение сначала было достаточно быстрым, а потом остановилось, скорее всего это плато. Чтобы разогнать плато, советуют давать организму встряску, допустим раз в неделю резко повысить калорийность.

Это работает не со всеми. Да и в целом многие советы, данные выше, могут не подойти абсолютно всем, тогда необходима консультация со специалистом. А еще всегда нужно прислушиваться к своему организму.

Когда большинство людей думает о калориях, они представляют себе количество еды, которое съедают за день.

В рамках диетологии калории представляют собой количество энергии, которую обеспечивают разные продукты.

От возраста, телосложения и пищевых привычек будет зависеть сколько калорий нужно в день.

Для многих людей, желающих похудеть, очень важно учитывать количество калорий при выборе того или другого продукта. Конечно, тип и количество пищи, которую съедает человек, определяет, сколько калорий будет получено за сутки, но это не единственный фактор, который следует учитывать.

Например, если человек постоянно потребляет больше ккал, чем ему необходимо в течение дня, он неизбежно набирает вес. Но при низкокалорийном питании, сначала вес будет уменьшаться вместе со сжиганием жира, а затем и мышечной массой. Поэтому важно тщательно продумывать диетическое питание .

Большое значение имеет то, что и когда человек ест в течение дня, поскольку организм использует энергию по-разному на протяжении суток. Кроме того, использование накопившихся калорий будет зависеть от того, занимались ли вы спортом, насколько эффективно ваше тело использует энергию и даже от возраста.

Согласно среднестатистическим показателям, в день норма употребления калорий для женщин, составляет от 1600 до 2400 ккал в день, а для мужчин от 2000 до 3000. Однако показатель во многом зависит от возраста, веса, роста, образа жизни, общего состояния здоровья и уровня активности.

Чтобы немного разобраться с ролью калорий в рационе человека, не помешает узнать несколько интересных моментов. Например, мало кто знает, что:

Становится понятно, что подсчёт калорийности дело не лёгкое и имеет множество нюансов. Поэтому большинство людей предпочитают ориентироваться на средние показатели по норме потребления.

Подсчёт калорий является одним из важных аспектов соблюдения здоровой диеты. Следует заметить, что количество необходимых калорий в день, может колебаться от 1000, для ребёнка в возрасте от 2 лет, до 3200 калорий, для активного мужчины в возрасте от 16 до 18 лет.

Кроме того, с возрастом скорость метаболизма значительно замедляется, так как уменьшается потребность в энергии. Если учесть сколько калорий в день нужно женщине от 19 до 25 лет (примерно 2000 калорий), то уже в 51 год это количество будет на 400 калорий меньше.

Сжигание калорий

Для поддержания жизнедеятельности, человеческий организм постоянно нуждается в энергии. Притом что около 20 процентов энергии используется для метаболизма мозга. Большая часть остального используется в базальном метаболизме , то есть для таких функций, как кровообращение, пищеварение и дыхание. Кроме того, постоянно необходимо обеспечивать механическую энергию для поддержания осанки и движения.

В холодных условиях человеку требуется больше энергии для поддержания постоянной температуры тела, так как метаболизм увеличивается, чтобы вырабатывать больше тепла. А вот в тёплое время года телу понадобится меньше энергии.

А также важно поддерживать очень сложный процесс клеточного дыхания. Насколько эффективно энергия от дыхания преобразуется в физическую или механическую силу, зависит от типа съеденной пищи, физических нагрузок и того, используются ли мышцы аэробно или анаэробно.

Другими словами, калории жизненно необходимы, для поддержки важных физических функций, таких как дыхание и мышление, а также возможности двигаться.

Подсчёт калорий это не все, что нужно для успешного похудения. Важно понимать как еда переваривается. Есть несколько советов для сжигания энергии и более эффективного снижения веса:

Помимо этого, есть несколько хитростей, чтобы помочь организму перейти на здоровое питание. Например, необходимо постоянно проверять этикетки на товарах, так как в некоторых продуктах есть скрытые жиры или сахара. Не стоит верить рекламным заголовкам, лучше перепроверить калорийность сзади упаковки.

Можно приучить себя есть из маленьких тарелок . Не будет соблазна заполнить всю тарелку едой и порция будет казаться больше. Кроме того, не нужно есть в спешке. Желательно, заканчивать трапезу с лёгким голодом, через 20 минут вы почувствуете себя сытым. Если нет, всегда можно перекусить еще. Главное, не переесть.

Чтобы не приходилось каждый поход в магазин по часу пересчитывать калорийность каждого продукта, рекомендуется планировать питание на неделю вперёд. Просто подберите необходимые ингредиенты, проверьте их калорийность и придерживайтесь списка.

А также не стоит запрещать себе есть высококалорийные продукты. Нет ничего страшного в том, чтобы изредка побаловать себя шоколадкой, если хочется. Главное, знать меру и по возможности совмещать с физическими упражнениями. Лучше избегать еды за 2 часа до сна, так как она может мешать качеству сна и способствовать увеличению веса.

Выбор продуктов питания

Употребление определённого количества калорий не способно полностью обеспечить здоровую диету, так как разные продукты оказывают различное воздействие на организм.

После употребления углеводов уровень инсулина будет расти значительно быстрее по сравнению с потреблением жиров или белка. Кроме того, некоторые углеводы попадают в кровоток в виде сахара или глюкозы, намного быстрее, чем другие. Рафинированная мука — это быстрый источник энергии, а бобовые — медленный.

Низкоуглеродная диета лучше для контроля веса тела и общего состояния здоровья. Таким образом, 500-калорийная порция из рыбы или мяса, салата и оливкового масла, а также фруктов на десерт, более питательная и насыщает дольше, чем 500-калорийный перекус из попкорна с маслом или карамелью.

Как рассчитать дневную норму

Чтобы определить, сколько калорий необходимо человеку в день, нужно знать свой базовый уровень метаболизма и фактор активности. Скорость метаболизма (BMR) можно посчитать при помощи уравнения Джера:

• Для взрослых мужчин: 10 x вес (кг) + 6,25 x высота (см) — 5 x возраст (y) + 5;
• Для взрослых женщин: 10 x вес (кг) + 6,25 x высота (см) — 5 x возраст (y) — 161.

И также существуют упрощённые онлайн-калькуляторы для расчёта метаболизма, которые в избытке можно найти в интернете.

Фактор активности

После вычисления скорости метаболизма необходимо умножить полученный результат на коэффициент активности. Он варьируется по видам деятельности и количеству повторений в неделю:

• Сидячий образ жизни: при редких занятиях или при отсутствии физической активности, в день необходимо употреблять BMR x 1.2.
• Немного активный образ жизни: при легких упражнениях один-три раза в неделю, ежедневная потребность в калориях составляет BMR x 1,375.
• Умеренно активный образ жизни: при умеренных упражнениях три — пять раз в неделю, ежедневное необходимо употреблять BMR x 1,55.
• Активный образ жизни: при интенсивных упражнениях шесть — семь раз в неделю, ежедневное употребление калорий составляет BMR x 1.725.
• Очень активный образ жизни: при очень интенсивных упражнениях два раза в день, а также при дополнительных тяжёлых тренировках, ежедневно нужно есть BMR x 1.9.

Таким образом, можно понять, в соответствии с полученным результатом таблицы, сколько килокалорий нужно человеку в день для сохранения веса или похудения. Конечно, результат все еще не идеальный, так как уравнение не учитывает соотношение мышц и жира.

Индекс массы тела

Как и в случае с потребностями в калориях, идеальный вес тела можно рассчитать по нескольким факторам, которые включают возраст, пол, плотность костной ткани, соотношение жировой ткани и рост.

Существуют различные способы оценки идеального веса, среди которых наибольшей популярностью пользуется индекс массы тела (ИМТ). ИМТ — это один из способов определения соответствия веса человека его росту и возрасту. Однако и он не учитывает какой объем мышечной массы у человека.

Из-за отсутствия в формуле мышечной массы, получается так, что спортсмен, который весит 90 кг при росте 1 метр и 83 сантиметра может иметь тот же ИМТ, что и человек того же роста с малоподвижным образом жизни. Но при этом у спортсмена калории будут расходоваться эффективнее.

Низкокалорийные диеты

В интернете есть много вариантов диетического питания, которое должно помочь людям похудеть или сохранить свой вес. Однако, самым эффективным вариантом остаётся умеренное потребление суточной нормы калорий. После того как вы узнали сколько калорий нужно употреблять в день женщине следует детально разобрать свой рацион.

В первое время желательно перепроверять расчёт калорий на день, чтобы быть уверенным в том, что выбранная пища обеспечивает правильное количество калорий и других питательных веществ.

Низкокалорийные диеты являются безопасными и эффективными и помогают людям сбросить вес и сохранить его в долгосрочной перспективе. Хотя многим бывает трудно придерживаться такой диеты и они быстро срываются и набирают сброшенный вес.

Не стоит забывать, что правильное питание — это непрерывная работа над собой и своими слабостями. И что, главное, не постоянно рассчитывать калории, а употреблять здоровую и сбалансированную еду, которую приятно будет есть в течение длительного времени. Не менее важно быть физически активным и тратить оставшиеся за день калории.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Мытье посуды, прогулка по парку, занятия в тренажерном зале и любая другая даже самая незначительная активность сопровождается сжиганием определенного количества калорий. Калории – эта та энергия, которую тратит человеческий организм на то, чтобы функционировать в нормальном режиме. Каждый человек, вне зависимости от того женщина или мужчина, на ежедневной основе должен снабжать свой организм определенным количеством калорий. Необходимый объем потребления калорий каждым конкретным человеком индивидуален и определяют его такие факторы, как пол, возраст, образ жизни, уровень повседневной активности.

С точки зрения пола потребление калорий различается тем, что суточная норма для мужчин выше суточной нормы для женщин. С точки зрения возраста – больше калорий требует молодой организм, который тратит на рост и развитие значительную энергию.

Кроме того, молодые люди склонны к более активному образу жизни, в то время как по мере взросления образ жизни человека, как правило, становится более спокойным и размеренным. Одновременно, человеку, который основную часть дня проводят сидя в кабинете, нужно гораздо меньше калорий, чем, например, спортсмену, чей ежедневный график сопряжен с многочасовыми тренировками.

Суточная норма потребления калорий для мужчин

Сидячий образ жизни.

Норма для мужчин в возрасте от 19 до 30 составляет 2600-2800 калорий, для мужчин от 31 до 50 суточная норма калорий равно 2400-2600. Тем, кто старше 51 рекомендовано потреблять 2200-2400 калорий.

Активный образ жизни.

Дневная норма калорий мужчины возраста от 19 до 30 лет составляет 3000 калорий, возраста от 31 до 50 – 2800-3000 калорий. Если мужчина старше 51 его суточная норма потребления калорий составляет 2800-2400.

Суточная норма потребления калорий для женщин

Сидячий образ жизни.

Женщинам данной категории в возрасте от 19 до 25 лет рекомендовано потреблять около 2000 калорий в день. Суточная норма женщин в возрасте от 26 до 50 лет составляет 1800 калорий. Женщинам старше 51 года для поддержания нормальной жизненной активности достаточно 1600 калорий в день.

Умеренно активный образ жизни.

Женщинам в возрасте от 19 до 25 лет необходимо ежедневно потреблять 2200 калорий. Суточная норма женщин в возрасте от 26 до 50 лет составляет 2200 калорий, женщин возрастной категории старше 51 – 1800 калорий.

Активный образ жизни.

Среднесуточная норма потребления калорий для женщин, ведущих активный образ жизни, в возрасте от 19 до 30 лет составляет 2400 калорий. Женщинам в возрасте от 31 до 60 лет рекомендовано потреблять 2200 калорий. Женщинам старше 61 – 2000 калорий.

Кроме того, суточная норма калорий, которую должен в обязательном порядке получать организм человека, зависит от того в каких отношениях с собственным весом пребывает человек. Тем, кто борется с проблемой лишнего веса, рекомендовано потреблять меньше калорий. Тем же, кто, напротив, пытается набрать вес, потребление калорий следует увеличить.

Суточная норма белков, жиров и углеводов для обоих полов

Углеводы, белки и жиры — это три ключевых макроэлемента, которые поддерживают биохимическую функцию организма, обеспечивает его энергией и силами для решения повседневных проблем. Человек, обеспечивающий свой организм необходимым количеством калорий, а также правильным балансом белков, жиров и углеводов, оказывает существенную помощь своему организму.

Углеводы – это основной энергетический ресурс организма. В процессе пищеварения углеводы расщепляется в глюкозу, которая и является главным топливом для наших клеток. Ни один из органов человеческого тела не будет нормально функционировать, не получив нужного количества углеводов. Наиболее полезные углеводы содержатся в таких продуктах, как цельные зерна, свежие фрукты и овощи. Важное энергетическое значение углеводов для организма определяет тот факт, что именно углеводы должны обеспечивать 60% суточной нормы потребляемых организмом калорий.

Белок можно определить, как строительный материал человеческого организма. Органы мышцы, волосы, ногти, все системы человека состоят из белка. Что не менее важно, белок активно участвует в работе иммунной системы. Наибольшим содержанием этого важного макроэлемента могут похвастаться продукты животного происхождения.

Как правило, в пределах от 10 до 15% от общего количества калорий организм человека должен получать из белка . Так, к примеру, если вы потребляете 2000 калорий в день, по крайней мере 200 из них, или около 50 граммов, должны быть “белковыми” калориями. Принято считать, что человек должен стараться съедать около одного грамма белка на каждый килограмм веса тела.

Роль жиров для деятельности организма не менее важна. Жиры способствуют поступлению в организм ряда необходимых для жизнедеятельности макроэлементов, активизируют защитную функцию, принимают участие в обменных процессах и выполняет массу других полезных функций. Кроме того, именно жиры, имея свойство откладываться при избыточном поступлении, обеспечивают организм энергией, когда поступление углеводов и белков недостаточно. Вместе с тем избыточное потребление насыщенных и транс-жиров увеличивает риск возникновения заболеваний сердца и ряда других проблем со здоровьем. “Здоровыми” жирами считаются ненасыщенные жиры, которые в больших количествах содержат такие продукты, как оливковое масло, рыба, орехи, молочные продукты. Порядка 25-30% общего объема потребляемых калорий должны давать жиры , из которых менее 7% должны быть насыщенными.

Таким образом, соблюдая вышеуказанные нормы потребления калорий и макроэлементов, вы сможете обеспечить свой организм энергией, а он, в свою очередь, обеспечит вас здоровьем и жизненными силами.

Не знаете, что нужно есть, чтобы восполнить белок в своем организме? Тогда на нашем сайте вам поможет.

Ну а тут вы узнаете, что нужно есть, чтобы набрать мышечную массу.

В среднем употребляю 3000-5000 ккал.(ни в чем не отказывая)
Спорт совсем не мое(месяц похожу и брошу вместе со всеми диетами
вес порядка 62 кг на рост 169 -_- сидячий образ(

С ума посходили? 2000 калорий при сидячем образе жизни через пол года превратят тебя в Джабба Хата и это в любом возрасте. Не говоря уж о том, что есть формула, по которой надо высчитывать свою норму. Там все учитывается. И рост, и вес, и возраст… Ппц. И этот результат гугл выдает первым. А потом куча школьниц, начитавшись вот таких умных цифр готовы блевать сутками, только бы сбросить вес

Часы Polar + весы + приложение типа MyFitnessPal + правильная диета (витамины, омега3, минералы, белки, жиры и углеводы в правильных пропорциях)+ кардио и худейте на здоровье.
Не пудрите себе мозг количеством калорий, просто утром каждый день взвешивайтесь и урезайте количество дневной нормы съеденного если вес не уходит или делайте больше кардио в день по времени, тренировка не должна быть меньше 45-и минут, две такие в день+ходьба по лестнице вместо лифта и похудеете. Углеводы кушать медленно усвояемые вместо быстрых и на ночь за час до сна творог обезжиренный для поступления белка в мышцы в течении 6-8 часов сна. Употребляйте клетчатку в необходимых количествах, она необходима для выведения отходов из организма, принимайте пищу часто и небольшими порциями, каждые 2 часа, так вы разгоните метаболизм и не повысите сахар в крови.

Кто знает,можно ли окталию есть на обед?

Почему жиров 30% а белка 10%, в других источниках наоборот, жир 10%, белок 30%. Больше понятно, когда белка 30%.

Калорий в любом случае надо потреблять меньше, чем расходуешь, для худеющих. И побольше, но побелковей, для тех, кто набирает масу.

Добрый вечер. Мне 30 лет у меня двое детей. Я работаю на почте при этом я живу на севере. Не буду говорить сколько я вешаю но очень хочу похудеть. Самое страшное что на этом наживаются разные сайты. Скажите пожалуйста очень прошу как можно высчитать калорий для того что бы похудеть на 10 килограмм.

Каким образом вы выбрали число 3000ккал в день для 19 летнего парня, который активно ведет жизнь? А если он ростом 163см и весит 49кг? Он же за месяц наберет 8кг точно) Или если парень весит 105 и ростом 188см? Он похудеет на пару кг точно за 2 недели. А тип организма? Откуда такие число вообще…

Статья интересная, разумная. На счёт сложности высчета калорий я думаю, что если уж взялись посидеть недельку другую на диете строго контролируя потребляемые калории, то проще написать строгое меню на весь этот период. Выискать какие продукты на сколько калорийны, составить меню на каждый день с расчётом конкретных продуктов, их количества и частоты приёма пищи. Всё записать и просто весь этот период пытаться не отходить от запланированного меню.

Согласна с Антоном: не калории, а килокалории и норма у каждого человека разная, зависит от возраста и от образа жизни. 1 cal = 0.001 kcal

• • Денис, что за ересь! Получается метр и километр тоже, одно и тоже?. А приставка Кило-, это действительно не тысячная часть, а тысяча частей. Тысячная часть чего либо, это мили-. Стыдно не знать.

Вы неправильно написали в статье. Не калории, а килокалории. Дневная норма 2500 ккал (килокалорий)

• Антон, что бы вы знали в Европе и даже в вашей стране часто на упаковках от продуктов пишут cal тоесть кал что сокращенно от килокалория (kcal. или ккал.). так что все тут верно написано. просто поинтерисуйтесь.

но если мне 12 лет, та сколько мне нужно калорий в день?

И здесь, нам женщинам, не повезло: нужно потреблять меньше калорий, чем мужчинам)) Такова уж наша доля- вечно худеть. Если на упакованных продуктах и написано, сколько в них калорий, то как быть с приготовленными? Я, вот например, никогда не знаю, сколько калорий употребила за день, но стараюсь их тратить и тратить))

Интересный материал, правда я не нашел ответ на свой вопрос. К примеру, если я постоянно сижу за компьютером (работа у меня такая), то какой рацион мне нужен? Это малоподвижный образ жизни, это ясно, но что нужно для глаз, каких продуктов избегать чтобы жир лишний не скапливался, и сколько калорий нужно при такой работе.

Где-то вычитал,что один игрок в американский футбол поглощает в среднем в день около 300.000 калорий. А некоторые бойцы сумо и того больше. Мне всегда было интересно — не вредна ли такая перенагрузка для организма? И как он,бедняга,справляется?

Оо, даже мытье посуды способствует сжиганию калорий? — прикольно)) Считание калорий, высчитывание сточной нормы белков, жиров, углевород — это так «утомительно», но когда реально необходимо похудеть, держать себя в норме для собственного же здоровья — это отличный выход! А эта статья отличный помошник в этом!

В современное время люди с каждым приемом пищи стараются подсчитывать количество калорий. А делается это не только с целью уменьшения своих форм, то есть для похудения, но и для сохранения своих параметров.

Осведомлённые и любопытные люди знают, сколько калорий и килокалорий находится в том или ином продукте питания. Поэтому они с легкостью могут рассчитать необходимое для них количество калорий, а так же число съеденных продуктов. А знаете ли вы, как сделать ? Итак, приступим…

Вся наша пища вмещает в себя, конечно же, какое-то число белков, определенное количество углеродов, жиров, воды, а так же витаминов и вместе с ними минеральных солей. А какие превращения с питательными веществами происходят в человеческом организме?

По простой схеме будет происходить следующим образом: человеческий организм получает необходимое количество энергии вместе с пищей, после перерабатывает ее, а уже затем выделяет в виде тепла.

Это тепло принято измерять и называть калориями — сокращенно кал. Ккал — большая калория. Ей обозначается количество тепла, которое необходимо для нагревания только одного литра воды на один градус по Цельсию.

Окисляясь в человеческом организме, один грамм белка выделяет приблизительно 4,1 ккал, один грамм углеводов выделяет приблизительно 4,1 — 4,3 ккал, один грамм жира — примерно 9,4 ккал. Располагая данной информацией про белки и жиры, а так же углероды, можно с легкостью высчитать калорийность употребляемых продуктов.

При соблюдении определенной диеты в целях подсчета калорийности суточной нормы употребляемых продуктов можно воспользоваться таблицами специальными, в которых предварительно уже рассчитано количество белков, жиров, а так же углеводов в чистом виде в ста граммах продукта.

При расчете необходимых калорий в день следует учитывать следующие факторы:

• возраст
• нормальный вес тела
• характер выполняемых действий либо работы при условии, что человек здоров
• вид заболевания при условии соблюдения лечебной специальной диеты, если человек болен.

• мужчине или женщине, которые занимаются сидячей работой, на один килограмм веса будет достаточно сорок-пятьдесят ккал.
• мужчине, который занимается тяжелым трудом физическим, будет необходимо семьдесят-сто ккал на один килограмм собственного веса.
• пожилым людям, которые ведут малоподвижный образ своей жизни, будет достаточно приблизительно тридцать-тридцать пять ккал на один килограмм веса.
• ребенку рассчитывать калории необходимо с учетом, что две трети калорий расходуется на рост, на процесс роста. По этой причине на один килограмм ребенка потребуется приблизительно сто двадцать-сто тридцать ккал.

Вдобавок: беременные женщины после четвертого месяца беременности — плюс 300 к норме, ориентируясь по возрасту. Кормящие женщины -матери — плюс 650 к норме, ориентируясь по возрасту.

Рассчитывая калории, необходимо знать, что приведенные выше данные ориентированы на людей, которые заняты трудом интеллектуальным. Это ученые, лаборанты, творческие работники, служащие офисов, врачи, студенты, преподаватели и другие.

Люди, занятые трудом и работой средней тяжести должны прибавить к данной норме 600 килокалорий. Это продавцы, санитары, маляры и другие.

Люди, занятые работой тяжелой и физической, увеличивают норму на 1200 килокалорий. Это грузчики, строители, механизаторы и другие.

Люди, которые заняты трудом очень тяжелым и физическим, должны прибавить к норме еще 1600 килокалорий. Это металлурги, лесорубы, шахтеры, спортсмены-профессионалы и другие.

Женщины, которые хотят идеальную фигуру и стремятся к таковой, должны начать с таблицы, которую разработали И. Кифер и Г.Бернхард. Они являются специалистами медицины при Венском университете. Такая таблица позволяет и помогает перевести сто килокалорий наиболее и часто потребляемых продуктов в граммы, а так же в порционные нормы.

зависит от правильного веса тела для конкретного человека с его ростом. К примеру, если рост женщины составляет сто шестьдесят сантиметров, то применяя формулу Брока, по которой отнимают сто, нормальным и правильным весом для этой женщины считается шестьдесят пять килограммов.

В этом случае для женщины, которая занимается легким трудом, калорийность пищи должна вычисляться по следующей формуле:

50 килокалорий х 65 килограммов = 3250 килокалорий

В том случае, если женщина фактически имеет вес в восемьдесят килограммов, то калорийность будет определяться следующим образом:

50 килокалорий х 80 килограммов = 4000 килокалорий

В том случаен, если женщина сократит калорийность рациона хотя бы до 3250 килокалорий, то она получит возможность сбавить в весе и, соответственно, похудеть.

А если женщина, имея тот же рост, весит всего лишь пятьдесят килограммов:

50 килокалорий х 50 килограммов = 2500 килокалорий,

то калорийность употребляемой ею пищи, которая составляет ежедневный рацион, окажется повышенной в этом случае:

3250 — 2500 = 750 килокалорий

Если женщина будет придерживаться данного питания, то она прибавит в своем весе.

Точно рассчитать и выявить конкретное потребление калорий — очень непростая, даже трудная задача даже для профессионального диетолога. Но, конечно, все зависит от того, какая задача и цель поставлена — повысить либо снизить собственный вес. Необходимо знать и помнить, что неправильно вычисленная калорийность пищи приводит к некоторым нежелательным последствиям. К таким, например, как развитие заболеваний, которые связаны с изменением веса. Если верить отечественной статистики, то гражданин России употребляет в среднем приблизительно 3120 килокалорий.

А согласно исследованиям диетологов, мужчинам необходимо употреблять 2500 килокалорий, а женщинам — 2000 килокалорий. Тогда лишние сто килокалорий приводят к тому, что масса человеческого тела возрастает на целых девять граммов. С первого взгляда, кажется, что такая надбавка незначительна, но однако за один год вес может увеличиться на три килограмма, а за пять лет масса человека может увеличиться на целых шестнадцать с половиной килограмма. Как рассчитать калории на день для похудения:

Ниже приведена следующая таблица продуктов с рассчитанными килокалориями на сто граммов продукта, либо блюда. Таким образом, 100 кал это:

Напитки…

Различают полезные калории

• хлеб из муки ржаной помола крупного
• овсянка
• лосось
• горох
• палтус
• фасоль
• треска
• семечки
• хлопья соевые
• отруби пшеничные
• орехи
• окунь
• белое мясо постное
• моллюски
• макароны
• напитки, не содержащие кофеин
• крабы
• форель
• креветки
• обезжиренные продукты молочные
• соки свежеотжатые без сахара.

Различают вредные калории . К продуктам, которые содержат данные калории, относятся:

• алкоголь
• сладости
• сахар
• зрелые бананы
• жир животный
• маргарины
• кукуруза
• чипсы
• жирные продукты молочные
• сухофрукты
• соевый белок
• мясо темного цвета
• попкорн
• копчености
• пирожные
• выпечка разнообразная
• консервы
• хлопья с малым содержанием клетчатки
• разваренные продукты
• концентраты.

Что необходимо делать женщине, либо мужчине, которые имеют желание избавиться от ненужного и лишнего веса? Существует несколько рекомендаций:

Во-первых , необходимо уменьшить калорийность пищи. А сделать это можно, если качественно изменить ее состав. Необходимо снизить употребление жиров и углеводов, то есть меньше кушать сладостей и лакомств мучных. Рекомендуется в больших количествах и почаще употреблять овощи, свежие фрукты, а так же продукты, которые богаты витаминами и микроэлементами.

Во-вторых , необходимо наблюдать за деятельностью кишечника в своем организме. Если имеются запоры, то следует бороться с ними.

В-пятых , заниматься сексом с любимым человеком. Ученые выяснили, что калории сжигаются при занятии любовью.

• продукты-овощи, которые не содержат крахмала. Это огурцы, свекла, редис, помидоры, морковь, перец зеленый, салат, капуста.
• фруктовый чай, томатный сок, компот, яблочный сок, сливовый сок, вода. Следует увеличить потребление жидкости.
• обычный уровень потребления обезжиренного мяса, птицы и рыбы.
• рыбий жир в капсулах. Два грамма жира рыбьего содержат в себе полезные омега жиры для здоровья, которых будет достаточно на один день.
• поливитамины. Они полезны при диете, поскольку помогают поддержать устойчивость человеческого организма к стрессам, вызванным снижением употребления калорий.
• кальций. Он необходим человеку в целях поддержания здоровья костей и зубов. Если человек не может обеспечить потребление кальция в сутки, а его необходимо приблизительно 1000 мг, то рекомендуется принимать кальций в таблетках.

Маленькие секреты для тех, кто хочет похудеть:

• взвешивайте порции на весах кухонных.
• рекомендуется ежедневно взвешиваться, а после записывать свой вес в блокнот, специально заведенный для этого.
• не следует употреблять продукты с незнакомым содержанием калорий.
• рекомендуется носить вместе с собой продукты на работу либо в университет, посчитанные на калории заранее.
• если вы хотите похудеть, то необходимо в этих целях увеличить двигательную активность. То есть занимайтесь спортом, совершайте прогулки, старайтесь бегать и так далее.
• не следует верить в волшебные диеты и магические таблетки для снижения вашего веса. Самая лучшая и не причиняющая вреда диета для похудения — это диета с подсчетом калорий.
• следует учитывать калории в употребляемом вами алкоголе. Но лучше, конечно, прекратить либо сократить потребление алкогольных напитков до тех пор, пока человек находитесь на диете для снижения собственного веса.
• рекомендуется стараться употреблять пищу не меньше трех раз в сутки. А четыре раза либо более — будет еще лучше.
• не следует употреблять маргарин, поскольку он содержит транс-жиры. А они в свою очередь совершенно не нужны человеческому организму. Транс-жиры считаются одним из факторов образования различных болезней сердечно-сосудистой системы.
• записывайте свои калории на отдельный листочек бумаги, держите его с собой даже тогда, когда вы выходите на улицу или отправляетесь на работу.

Примеры диет для похудения

• Завтрак: кусочек черного хлеба либо два кусочка хлеба диетического либо четверть лепешки пресной, две столовые ложечки обезжиренного творога либо пол стакана йогурта диетического.
• Обед: сто граммов курицы либо сто пятьдесят граммов рыбы морской либо шницель вегетарианский, овощной суп, салат из овощей зеленого цвета, три ложечки овощного гарнира.
• Полдник: любой фрукт либо вареный початок кукурузы, восемь штук миндаля либо два ореха грецких.
• Ужин: одно яйцо либо два кусочка колбасы нежирной либо три-четыре сардины в масле, овощной салат из огурца и помидора и листьев салата с зеленью, пол стакана гречневой либо овсяной каши. А перед сном можно скушать одну столовую ложечку творога нежирного и один кусочек хлеба диетического.

• Завтрак: одно яйцо всмятку, один кусочек хлеба, десять граммов сливочного масла, один универсальный стакан молока обезжиренного, половина грейпфрута.
• Второй завтрак: фрукты на выбор, например, яблоко либо груша, либо персик либо апельсин или же две сливы либо два абрикоса.
• Обед: восемьдесят граммов нежирного отварного мяса, двести граммов овощей тушеных, либо овощной суп, салат зеленый.
• Полдник: один кусочек хлеба вместе с маслом сливочным либо сыр, либо тридцать граммов творога, молоко обезжиренное.
• Ужин: восемьдесят граммов нежирного отварного мяса, двести граммов овощей тушеных, салат зеленый, пол стакана молока обезжиренного. Молоко можно добавить либо в чай, либо в кофе. Перед самим сном можно употребить один универсальный стакан кефира нежирного.

Во время специальной диеты необходимо выпивать как минимум десять-двенадцать стаканов жидкости. Так же в качестве питья можно употребить чай зеленый, ромашковый отвар, без газа чистую воду. Можно позволить себе выпить кофе один-два раза в день.

• Завтрак: пятьдесят два грамма сыра маасдам, чай без сахара, каша овсяная на воде. Итого: 512 калорий.
• Второй завтрак: простая солянка, чай без сахара. Итого: 146 калорий.
• Обед: нежирный кефир, один грейпфрут. Итого: 188 калорий.
• Полдник: простая солянка, один белок куриного яйца. Итого: 126 калорий.
• Ужин: нежирный кефир, одно яблоко, чай с мелиссой. Итого: 203 калории.

Напоследок, расскажем о потере калорий во время секса. Итак…

Таким образом, потеря калорий при помощи занятия любовью является достаточно простым и легким способом избавиться от лишних и ненужных килограммов. Так что, используйте ваше время не только для пользы, но и для удовольствия с пользой. Можно даже подобрать специальные, так сказать, «трудные» позы в сексе, чтобы побыстрее снизить свой собственный вес. Но, а это уже совсем другая история…

Что такое БЖУ и зачем его считать?

Белки часто называют строительным материалом для организма. Они формируют и восстанавливают наши мышцы и способствуют росту клеток. Также они помогают бороться с инфекцией. В добавок к этому белки используются как дополнительный источник энергии.

В группу белковых продуктов входят морепродукты, постное мясо, птица, яйца, бобы и горох, а также несоленые орехи и семена. Также белок содержится в молочных продуктах. Человеку нужно потреблять белки как животного, так и растительного происхождения. Растительные несут в себе меньше незаменимых аминокислот, но зато они содержат клетчатку и другие полезные для здоровья вещества.

Жиры (Ж)

Жиры — это сложные молекулы, состоящие из жирных кислот и глицерина. Наш организм буквально нуждается в них, так как использует жиры для синтеза гормонов и других веществ, необходимых для поддержания жизнедеятельности. Нельзя исключать этот нутриент из рациона! Дефицит жиров приводит к болезням печени и почек, задержке жидкости, проблемам с кожей и гормонами.

Жиры могут быть растительного происхождения (авокадо, орехи, подсолнечное, оливковое, кукурузное и другие масла) и животного (молочные продукты, мясо, рыба).

Углеводы (У)

В зависимости от размера молекулы углеводы могут быть простыми или сложными.
К простым углеводам относят моносахариды и дисахариды. Самый яркий представитель этой группы — рафинированный сахар. Но простые углеводы содержатся и во фруктах. Они представляют собой небольшие молекулы, поэтому могут быстро разрушаться и усваиваться организмом, за что их принято называть самым быстрым источником энергии. Углеводы быстро повышают уровень глюкозы в крови (уровень сахара в крови). Фрукты, молочные продукты, мед и столовый сахар содержат большое количество простых углеводов, что обеспечивает продуктам сладкий вкус.
Избыточные углеводы в рационе (особенно простые) способны превращаться в жировые отложения.

Сложные углеводы содержатся в крупах, макаронах, овощах и хлебе. За счет длительного процесса расщепления они дольше насыщают организм и не влияют на уровень глюкозы. Поскольку они усваиваются медленнее, чем простые углеводы, они реже превращаются в жир. Сложные углеводы включают в себя крахмал и пищевые волокна, которые содержатся в продуктах из пшеницы, зерновых, бобовых и корнеплодах.

Для того, чтобы БЖУ выполняли свои функции, они должны поступать в организм в определенных количествах. Это и есть цель расчета БЖУ — узнать, сколько белков, жиров, углеводов требуется для достижения цели.

Для того, чтобы узнать норму БЖУ, для начала нужно определить дневную норму калорий.

Суточная норма калорий для женщин и мужчин

Хотите узнать суточную норму калорий для женщин или мужчин? Это очень просто сделать!

Введите свой возраст, пол, вес, рост, а также выберите степень физической нагрузки (сколько раз в неделю Вы занимаетесь фитнесом), нажмите рассчитать и онлайн калькулятор произведет для Вас расчет суточной нормы калорий с учетом похудения и без него!

В дополнительных параметрах можно выбрать формулу, по которой будет рассчитываться количество калорий, — Миффлина — Сан Жеора или Харриса-Бенедикта, а также единицу измерения — ккал или килоджоули. Подробнее об этом чуть ниже.

Суточная норма калорий для женщин

Формула Миффлина — Сан Жеора:

Хотя формула Миффлина-Сан Жеора появилась всего лишь несколько лет назад, но она признана наиболее точной на сегодняшний день.

Суточная норма калорий для женщин определяется по формуле:
10 х вес (кг) + 6,25 х рост (см) – 5 х возраст (лет) – 161

Теперь полученный результат необходимо умножить на коэффициент физической нагрузки:

• 1.2 — минимум или отсутствие физической нагрузки
• 1.375 — занятия фитнесом 3 раза в неделю
• 1.4625 — занятия фитнесом 5 раз в неделю
• 1.550 — интенсивная физическая нагрузка 5 раз в неделю
• 1.6375 — занятия фитнесом каждый день
• 1.725 — каждый день интенсивно или по два раза в день
• 1.9 — ежедневная физическая нагрузка плюс физическая работа

Формула Харриса-Бенедикта:

Формула Харриса-Бенедикта выведена еще в далеком 1919 году и для современного человека уже не является достаточно точной, имеет погрешность примерно 5%.

Базовая суточная норма калорий для женщин по ней рассчитывается так:

655.1 + 9.563 х вес (кг) + 1.85 х рост (см) — 4.676 х возраст (лет)

Результат также умножаем на коэффициент активности.

Суточная норма калорий для мужчин

Формула Миффлина — Сан Жеора:

Норма калорий в сутки для мужчин рассчитывается по формуле:

10 х вес (кг) + 6,25 х высоту (см) – 5 х возраст (лет) + 5

Как и в расчете для женщин, полученный результат умножаем на коэффициент физической активности:

• 1.2 — минимум или отсутствие
• 1.375 — 3 р. в неделю
• 1.4625 — 5 р. в неделю
• 1.550 — интенсивно 5 р. в неделю
• 1.6375 — каждый день
• 1.725 — каждый день интенсивно или 2 р. в день
• 1.9 — ежедневно + физическая работа

Формула Харриса-Бенедикта:

Суточная норма калорий для мужчин определяется по этой формуле:

66,5 + 13,75 х вес (кг) + 5,003 х рост (см) – 6,775 х возраст (лет)

Не забываем умножить результат на коэффициент физической нагрузки.

Суточная норма калорий для похудения

Чтобы узнать суточную норму калорий для похудения (которая обеспечит потерю жира), нужно от получившегося результата (расчитанного по одной из формул и умноженного на коэффициент активности) вычесть 20% (для быстрого похудения — 40%). Однако, при этом Ваша суточная норма калорий не должна быть меньше: вес (кг) ÷ 0,450 х 8.

Зная свою норму калорий, Вы с легкостью можете спланировать свое меню на день, воспользовавшись считалкой калорий или таблицей калорийности продуктов, а также читая информацию об энергетической ценности на упаковке продуктов питания. Однако, не забывайте при этом придерживаться принципов правильного питания при занятиях фитнесом.

Расчеты суточной нормы калорий можно производить и в кДж (актуально для продуктов, произведенных за рубежем): 1 ккал = 4,184 кДж

Калькулятор калорий для похудения и набора массы

Онлайн сервис поможет определить необходимое количество калорий, белков, жиров и углеводов для поддержания здорового образа жизни, похудения или набора мышечной массы. Расчет калорий и БЖУ производится по трем различным формулам с учетом рекомендаций Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ) и Продовольственной и сельскохозяйственной организации Объединенных Наций (FAO).

Физ. активность: