Рубрика: Разное

Миндальное масло отзывы косметическое: Масло косметическое Аспера Миндальное | Отзывы покупателей

Posted on by alexxlab

Масло миндальное — полезные и опасные свойства

Миндаль принято называть орехом, однако это не совсем правильно, поскольку на самом деле это ядро миндальной косточки, извлекаемой из плода миндального дерева. По сравнению с другими плодовыми косточковыми, этот продукт является рекордсменом по содержанию в нем масла. Так, концентрация масла в зависимости от условий произрастания, региона и сорта миндаля колеблется от 40 до 60 процентов.

Миндальное масло производят из семян разных сортов сладкого миндаля. Из них извлекают ядра, сушат и размалывают их, а потом производят отжим способом 2-кратного холодного прессования. Оставшийся после отжима жмых используют для приготовления самых разных косметических средств. Получаемое из сладкого миндаля масло можно употреблять в пищу и использовать в косметологии, а продукт из горького миндаля популярен в ароматерапии, применяется для косметических и различных бытовых целей.

Для получения масла из семян горького миндаля их предварительно нагревают, при этом происходит разрушение содержащихся в них амигдалин. Такое масло для использования в качестве продукта питания непригодно. Полученный от производства масла жмых используют также в фармацевтической промышленности для горькоминдальной воды. Это бесцветная жидкость приятного запаха и горького привкуса (содержит 0.1% синильной кислоты).

Качественное масло миндаля должно быть прозрачным со слабовыраженным желтым оттенком и не иметь осадка. Запах сладковатый или отсутствует, привкус – нежно-ореховый. Лучше покупать масло в небольшой бутылке, поскольку после вскрытия и непосредственного контакта с воздухом, термин годности этого продукта резко уменьшается. Советуют выбирать масло в бутылке из темного стекла. Также не забывайте обращать внимание на термин годности, а также состав продукта.

После первого применения миндальное масло обязательно необходимо хранить в холодильнике в бутылке с закрытой крышкой.

Косметическое масло обычно продают в пластиковых или стеклянных бутылочках маленького объема (25-50 миллиграмм).

Миндальное масло подходит для заправки разных овощных салатов со специями и пряными травами. Высокая температура разрушает свойства и тонкий аромат этого продукта, поэтому его советуют использовать для приготовленных любым способом овощей, блюд из риса и пасты. Добавлять масло миндаля можно при приготовлении соусов, десертов и выпечки.

Калорийность на 100 грамм масла достигает 884 кКал, как и у большинства других растительных масел.

Полезные свойства миндального масла

Состав и наличие полезных веществ

В составе масла из сладкого миндаля содержатся мононенасыщенная олеиновая (от 65 до 83%) и полиненасыщенная линолевая кислоты (от 16 до 25%), а также гликозид амигдалин, витамины В2, Е, каротины, биофлавоноиды, разные минеральные и белковые вещества, сахара.

Полезные и лечебные свойства

Для профилактики, а также лечения разных недугов советуют принимать по одной чайной ложечке масла миндаля утром и вечером.

Этот продукт способен предотвратить сердечно-сосудистые болезни, регулировать давление и поддерживать нормальный уровень холестерина.

Также это масло укрепит иммунитет, обережет от инфекций, активируя естественные защитные механизмы. Используется этот растительный продукт при заболеваниях горла, бронхиальной астме, сухом кашле, воспалении легких как отхаркивающее, успокаивающее и противовоспалительное средство. При хроническом бронхите, болезнях горла, астме, воспалении легких, кашле с плохо отделяемой мокротой, нужно принимать по десять капель три раза в сутки. Лечебный эффект наступит в течение нескольких дней.

Улучшит масло миндаля и работу ЖКТ, помогая при повышенной кислотности, язвах, метеоризме, запорах, изжоге. В случае язвенной болезни и гастрита рекомендуют принимать чайную ложечку масла утром натощак. Действует оно как слабительное.

Кроме того, этот продукт укрепляет нервную систему и память, может помочь в случае бессонницы.

Улучшает кровообращение, а также обеспечивает правильное развитие опорно-двигательного аппарата у детей. Так, с миндальным маслом можно делать массаж малышу. Помимо пользы для скелета и мышц, этот продукт хорошо увлажняет кожу. При этом масло из миндаля поможет справиться с разными кожными заболеваниями, воспалением, аллергией и высыпаниями.

Масло лечит герпес, повреждения и микротравмы, дерматиты и экземы, хорошо помогает при ожогах, включая солнечные. При этом необходимо смазывать маслом миндаля пораженное место, для большей эффективности к столовой ложке этого продукта можно добавить по две капли масла лаванды или чайного дерева. При герпесе маслом нужно смазывать высыпания 4-5 раз в сутки, смешав его предварительно с двумя каплями масла эвкалипта либо же чайного дерева.

Благодаря болеутоляющему и согревающему действию миндальное масло отлично справляется с болями в мышцах, ушах и связках. При разнообразных ушных заболеваниях необходимо капать масло миндаля в ухо по восемь капель на протяжении дня. Для того, чтобы быстро облегчить головную и ушную боль, десять капель этого масла советуют смешать с каплей чесночного сока. Необходимо закапать в ухо три капли полученной смеси. Если закапать на ночь в ухо каплю теплого масла, то размягчиться ушная сера.

Стоит отметить, что прием миндального масла два-три месяца по половине чайной ложечке трижды в день – это отличная профилактика атеросклероза и его потенциальных осложнений.

При спортивных травмах и растяжениях связок можно накладывать салфетки, пропитанные маслом миндаля по полчаса два-три раза в сутки. Это помогает убрать боль, а заодно и оказывает противовоспалительное действие.

Беременным при отеках ног и болях в спине рекомендуется массаж с использованием такой смеси: 100 миллиграмм масла сладкого миндаля, семь капель масла лаванды, по три капельки масел сандалового дерева и нероли.

При предменструальных болях можно массировать низ живота круговыми движениями, начиная за пару дней до начала менструации и во время нее. Для этого используют такое средство: 70 мл масла миндаля, 30 миллиграмм масла зверобоя и несколько эфирных масел: пять капель грейпфрутового, три капли иланг-иланга, две – мускатного шалфея и одна – жасмина.

При женских воспалениях врачи советуют вводить по влагалище тампоны, пропитанные маслом сладкого миндаля с добавлением двух-трех капелек масла чайного дерева.

Не рекомендуемое к употреблению вовнутрь масло горького миндаля, которое содержит токсичные вещества, высоко ценят в ароматерапии. Это необычное эфирное масло оказывает позитивное влияние на психоэмоциональное состояние. Оно стимулирует функции мозга и способно повысить концентрацию. Можно использовать данное масло для пробуждения после потери сознания или шока. Масло из горького миндаля обладает общеукрепляющим действием, а значит, его можно использовать при упадке сил, хронической усталости и слабости. Помимо этого, его можно использовать для профилактики простудных и инфекционных заболеваний.

Использование в косметологии

Масло миндаля пользуется колоссальной популярностью в косметологии. Оно безупречно подходит для ухода за кожей лица, зоны декольте, ног и рук, а также ногтей и волос.

Наносить это масло можно как в чистом виде, так и вместе с самыми разными эфирными маслами или другими растительными маслами. Кроме того, его можно добавлять по паре капель в привычные косметические средства (маски, крема, шампуни, бальзамы и пр.). Непосредственно перед применением масло стоит слегка подогреть, что поможет улучшить его проникновение и повысит эффект.

Масло миндаля универсально и восхитительно подходит для любого из типов кожи. Оно не раздражает кожу и не вызывает аллергий. Его даже можно применять для ухода за нежной кожей малышей. Но наибольшую пользу оно приносит увядающей, вялой и слишком сухой коже. Также эффективно миндальное масло в уходе за чувствительной и нежной областью вокруг глаз, зоной декольте. Это обуславливают его питательные, увлажняющие, смягчающие свойства. Кроме того, данное масло оказывает регенеративное, омолаживающее, противовоспалительное и успокаивающее действие.

Миндальное масло при регулярном применении сделает лучше цвет лица, придаст коже гладкость и бархатистость, повысит эластичность и упругость, разгладит морщинки.

Наносите миндальное масло на зону вокруг глаз перед отходом ко сну. Разгладить морщины и избавиться от кругов, появившихся под глазами, поможет чистое масло, нанесенное по массажным линиям на веки легкими постукивающими движениями подушечек пальцев.

Невзирая на то, что масло миндаля питательно, по текстуре оно довольно легкое и хорошо впитывается в кожу. Этот продукт глубоко проникает в кожу, смягчает, питает и предохраняет ее от высыханий и шелушений. Масло сладкого миндаля способно удерживать влагу, поэтому его советуют наносить в чистом виде на увлажненную предварительно кожу. Также его можно наносить после протирания кожи тоником, кубиком сделанного из отвара трав льда или травяным настоем.

Регулярное применение масла миндаля в уходе за кожей тормозит процессы старения клеток и защищает от негативного влияния УФ-излучения.

Сбалансированный состав миндального масла помогает нормализовать работу сальных желез, предотвратить расширение пор, устранить воспаления, зуд и раздражения проблемной и чувствительной кожи, а также служит отличным профилактическим средством потери эластичности и тонуса.

Как и остальные масла, продукт из сладкого миндаля можно применять для очищения кожи от разнообразных загрязнений и снятия макияжа. Для этого надо слегка нагреть масло, смочить в нем тампон и тщательно снять косметику. Масло хорошо очищает и отшелушивает кожу, предотвращая появление акне. Если вы используете этот продукт перед выходом на улицу, стоит промокнуть кожу салфеткой, чтобы убрать избыточный блеск.

На нормальную утомленную, сухую и дряблую кожу масло миндаля действует оживляюще, в особенности, если к столовой ложке этого продукта добавить по капле масел пачули, розового дерева и лаванды.

Можно использовать в уходе за лицом и тонизирующую маску, подходящую для любой кожи. Для этого надо развести две ложки овсяной муки горячей водой, добавить в эту массу по две капли масел лимона и розмарина и 5 мл масла миндаля.

А для очищения лица и ежедневного умывания при нормальной и сухой коже можно на лицо наносить смесь из желтка, растертого с чайной ложечкой воды и с 15 каплями масла миндаля на 15 минут. Смывать лицо после такой маски надо проточной теплой водой.

Для зрелой сухой кожи масло миндаля будет превосходным средством увлажнения и регенерации. В этом случае полезной будет маска из смеси 15 миллиграмм теплого миндального масла и двух капель масел сандала и нероли.

При возрастных изменениях кожи отличный эффект дает горячая маска. Для нее надо смочить хлопчатобумажную салфетку в горячей воде, отжать, нанести на нее 25 миллиграмм масла миндаля и наложить на шею и лицо на полчаса. Сверху маску нужно прикрыть полотенцем. Подобная процедура, проводимая один-два раза в месяц, помогает сохранить эластичность и упругость кожи.

Для жирной кожи это масло служит защитой от микробов. Для этого можно использовать следующую маску: смесь из 15 миллиграмм подогретого масла и эфирных масел цитрусовых и иланг-иланга.

Коже, склонной к раздражению, имеющей заметный сосудистый рисунок, чувствительной, масло миндаля сможет придать ровный бархатистый цвет, смягчит и освежит ее.

Миндальное масло можно по праву назвать одним из наиболее сильных природных средств, которые стимулируют рост волос. Оно подходит для каждого из типов волос. Масло укрепляет луковицы, питает и прекрасно стимулирует их рост, возвращает блеск и эластичность, действенно лечит перхоть. За полчаса-час до мытья головы советуют втирать масло в корни и распределять гребешком по всей длине волос. Лучше использовать теплое масло и наносить его на влажную кожу головы для оптимального проникновения. Также этот продукт можно смешать с маслами из других растений или добавить пару капель эфирного масла.

Если у вас жирные волосы, то перед мытьем нужно втирать масло, смешанное с 1-2 каплями масла бергамота, лимона либо ароматного кедра. Если волосы сухие, нужно втирать масло после мытья, в теплые, еще влажные волосы. Для оптимального эффекта добавляется по одной-две капли масла лаванды, пачули или иланг-иланга.

Простейший способ применения миндального масла – ежедневное расчесывание деревянным гребешком, на который наносят несколько (3-5) капель масла миндаля или вышеупомянутые смеси его с эфирными маслами. Это поможет сделать волосы послушными и блестящими.

Для роста и укрепления ресниц можно расчесывать их на ночь смоченной в подогретом миндальном масле щеточкой. Ресницы станут мягкими и пушистыми.

Миндальное масло считается превосходным средством для массажа тела. Также оно отлично показывает себя при массаже в местах, где есть целлюлит. Это масло способно проникать в глубокие слои кожи, активировать крово- и лимфообращение. Из кожи выведутся лишняя жидкость и шлаки, кожа станет подтянутой и упругой. При целлюлите этот растительный продукт можно обогащать эфирными маслами грейпфрута, лимона, бергамота, пачули, герани и розмарина – по одной-две капли на 15 миллиграмм.

Также полезен и массаж зоны декольте и лица маслом, подогретым до 37-38 градусов, которое помогает увеличить упругость и разгладить морщины.

Применяя это масло во время беременности, можно добиться предотвращения растяжек на проблемных участках, чья эластичность снижена. Для этого советуют приготовить смесь из 100 мл масла миндаля и эфирных масел лаванды, мандарина и нероли (по четыре капли). Этой смесью надо легко массировать бедра и живот во втором и третьем триместрах беременности.

Успешно применяется теплое масло и для ухода за кожей рук с трещинами, так как оно оказывает регенерирующее, ранозаживляющее, а также смягчающее действие.

Также это масло улучшает состояние ногтей. При слоящихся ломких ногтях можно втирать теплое масло в ноготь и кутикулу. Высокое содержание калия и цинка делает ногти здоровыми и крепкими. А если соединить его с каким-то цитрусовым маслом, то эффект может возрасти в несколько раз. Миндальное масло в сочетании с маслами лимона и иланг-иланга (на пять миллиграмм миндального масла по капле эфирного) поможет уменьшить хрупкость ногтей, восстановить их крепость и внешний вид. Если использовать эту смесь каждый день, то положительные результаты покажутся очень быстро.

Масло горького миндаля за счет своего укрепляющего действия используется для улучшения состояния волос, кожи, ресниц и ногтей. Это эфирное масло рекомендуется применять для тонизирующих кожу и успокаивающих ванн. Миндальное масло можно сочетать с эфирными маслами лаванды, кардамона, мяты, розмарина, тимьяна, гвоздики и пр.

Читайте также нашу статью свойства миндаля. Всё о его полезных и опасных свойствах, химическом составе, пищевой ценности, наличии витаминов и минералов, применении в кулинарии и косметологии.

применение от морщин, для кожи вокруг глаз, отзывы,

Миндальное масло обладает рядом полезных свойств, именно поэтому оно так популярно среди косметологов. Входящие в состав витамины и антиоксиданты оказывают положительное воздействие на кожу, питая её и препятствуя старению клеток. Масло миндаля является одним из наиболее ценных среди других косметических средств по уходу за лицом.

Полезные свойства миндального масла для лица

Миндальное масло получают из ядер методом холодного отжима. Продукт, который производят из сладкого сорта, применяют не только в косметологии, но и в пищевой промышленности. Горький миндаль используют как сырьё для получения масла, которое является пригодным для ухода за кожей. Данный продукт оказывает следующее положительное действие:

  • увлажняет и устраняет шелушение;
  • смягчает;
  • разглаживает мелкие морщинки;
  • насыщает клетки кожи полезными микроэлементами;
  • улучшает цвет лица;
  • ускоряет регенерацию повреждённых участков кожи;
  • является гипоаллергенным.

Миндальное масло редко вызывает негативную реакцию со стороны организма, поэтому его часто применяют при уходе за кожей младенцев. Если применять только качественный продукт, то можно избавиться от участков покраснения, мелких высыпаний и трещин на лице. Масло миндаля — одно из самых мягких. Благодаря ему кожа становится нежной и бархатистой.

Чтобы выбрать качественный продукт, достаточно обратить внимание на его консистенцию. Если она прозрачная, а масло имеет лишь слабовыраженный жёлтый цвет и нет осадка, то, скорее всего, средство было произведено качественно.

Миндальное масло увлажняет и питает кожу

Применение миндального масла для ухода за кожей вокруг глаз и губ

Если использовать продукт для ухода за кожей вокруг глаз, то можно избавиться от мелких морщинок. При этом применять средство лучше всего в чистом виде. Необходимо наносить масло 1 раз в день непосредственно на область вокруг глаз. Делать это лучше перед отходом ко сну. Уже через месяц кожа становится более упругой.

Маслом миндаля можно снимать макияж с глаз. Оно не только очистит кожу от косметики и загрязнений, но и напитает её.

Если сочетать миндальное масло с оливковым, то тем самым можно усилить питание клеток. Для этого оба ингредиента необходимо смешивать в равных количествах и наносить 1 раз в день.

Миндальное масло для ухода за кожей вокруг глаз помогает избавляться от мелких морщин

Для ухода за губами рекомендуется применять масло в чистом виде. Для начала необходимо воспользоваться скрабом. Следует аккуратно помассировать зону губ и смыть средство. После этого нанести масло миндаля и оставить минимум на 30 минут. Если повторять такую процедуру регулярно, то можно избавить губы от растрескивания и улучшить их цвет.

Рецепты от морщин на лице и кругов под глазами

Для устранения морщин миндальное масло необходимо обогащать другими активными ингредиентами. Хороший эффект можно получить только при наличии незначительных возрастных изменений. Если морщины глубокие, то данный продукт не сможет помочь, однако улучшит состояние кожи. Чтобы средство дало максимум эффекта, в него необходимо добавлять различные эфирные масла. Наиболее полезные при наличии морщинок:

  • розмариновое;
  • розовое;
  • иланг-иланга;
  • пачули;
  • апельсиновое;
  • лимонное;
  • лавандовое.

На 1 ч. л. миндального масла достаточно 1 капли любого из перечисленных эфиров. После смешивания состав нужно наносить на предварительно очищенную кожу лица и оставлять на 15 минут. Затем смыть водой. Повторять процедуру следует 2 раза в неделю.

Чтобы устранить круги под глазами, можно воспользоваться следующим рецептом. Необходимо смешать 0,5 ч. л. масла миндаля с 1 капсулой витамина А и Е. Перед применением их необходимо аккуратно проколоть иголкой и выдавить. После смешивания нанести на область под глазами и оставить, не смывая в дальнейшем. Повторять процедуру рекомендуется 3 раза в неделю.

Масло миндаля при нанесении на кожу должно быть комнатной температуры. Использовать продукт холодным не рекомендуется.

Ингредиенты для рецептов от морщин на лице и кругов под глазами — галерея

Рецепты с миндальным маслом для сухой, чувствительной и жирной кожи

Применение миндального масла для сухой кожи позволяет напитать её и избавить от шелушения. При этом продукт хорошо сочетать с дополнительными увлажняющими ингредиентами. Масло миндаля можно смешивать с жожоба. Оба средства отлично дополняют друг друга. Смешивать их необходимо в равных количествах. Наносить такой состав на кожу следует 3 раза в неделю. Смывать необязательно.

Для чувствительной кожи подойдёт сочетание масла миндаля и зародышей пшеницы. Смешивать нужно в пропорции 2:1. Втирать состав в кожу необходимо массажными движениями. Область вокруг глаз также можно увлажнять таким способом. Помимо того что данный состав отлично питает кожу, но также предотвращает появление высыпаний аллергического характера. Повторять процедуру можно 2–3 раза в неделю.

Миндальное масло можно применять и для ухода за жирной кожей. Для этого следует добавить в 1 ч. л. продукта 1 каплю эфирного масла чайного дерева. Оба ингредиента перемешать и наносить на лицо 2 раза в неделю, оставляя на 15 минут и затем смывая. Данный состав будет способствовать снижению салоотделения и станет отличной профилактикой возникновения угревой сыпи.

Ингредиенты для рецептов с миндальным маслом для сухой, чувствительной и жирной кожи — галерея

Масло зародышей пшеницы подходит для чувствительной кожи
Масло чайного дерева оказывает противомикробный эффект
Масло жожоба глубоко увлажняет кожу

Маски для лица с миндальным маслом

Маски с маслом миндаля оказывают комплексное воздействие на кожу: питают, восстанавливают, препятствуют агрессивному воздействию солнца, ветра и мороза. Самые популярные рецепты:

  1. Маска-компресс. Масло миндаля предварительно следует немного нагреть. Сделать это можно следующим образом. Налить в ёмкость горячей воды и поставить флакон с продуктом на 5–10 минут. Затем взять марлю, пропитать её маслом и приложить к лицу, оставив на 15 минут. Смывать средство после использования не нужно. Такую маску рекомендуется делать 2 раза в неделю.
  2. Питающая маска. Потребуется белая глина, которую нужно развести до консистенции сметаны. В 1 ст. л. необходимо добавить 20 капель миндального масла и 3 розового. Нанести на лицо и оставить на 15 минут. Затем смыть. Повторять 2 раза в неделю.
  3. Тонизирующая маска. В 1 ч. л. миндального масла нужно добавить 0,5 ч. л. лимонного сока. Нанести на лицо. Через 10 минут смыть. В процессе кожа может немного пощипывать.

Чтобы получить максимум пользы от масок с миндалём, рекомендуется предварительно очищать кожу с помощью скраба или лёгкого пилинга. В результате этого активные вещества смогут проникнуть глубже в поры.

Польза миндального масла для лица — видео

Дополнительные способы применения продукта для ухода за кожей

С помощью масла миндаля можно снять тональный крем с лица. Делать это можно регулярно, не опасаясь за побочные эффекты. Необходимо смочить ватный диск в масле и стереть тональный крем или пудру с лица. После этого желательно умыться с привычным средством.

Масло миндаля можно использовать вместо крема людям с сухой кожей. Представительницам прекрасного пола с жирным эпидермисом лучше не применять данный продукт слишком часто, так как он может способствовать образованию комедонов. Сухую кожу можно смазывать таким маслом ежедневно перед отходом ко сну сразу же после умывания. Желательно не перебарщивать с дозировкой.

С помощью такого масла можно делать массаж лица. В процессе кожа напитается витаминами, входящими в состав средства, будет мягкой и нежной на ощупь. При этом можно избавиться от мелких несовершенств. Массаж лица состоит из похлопывающих, поглаживающих и пощипывающих движений. Выполнять действие нужно только по линиям, чтобы препятствовать растяжению и травмированию кожи.

Массажные линии на лице указывают верное направление движений пальцев

Важным моментом в массаже является отсутствие пощипывающих движений в зоне вокруг глаз. Данная область является наиболее нежной и уязвимой, её нельзя подвергать грубым манипуляциям.

Отзывы о применении миндального масла для лица

Миндальное масло подходит для ухода за любым типом кожи. Если соблюдать все правила, то в итоге можно получить хороший результат за короткий срок. Данный продукт не является панацеей, защищающей от старения, но может быть отличным средством для поддержания кожи в тонусе.

Оцените статью: Поделитесь с друзьями!

Миндальное масло для лица: для чего можно использовать

Этот натуральный чудо-уход, который может заменить массу ненужных косметических средств, обязательно должен стоять на вашей полке. Мы приготовили для вас настоящий гид по этому полезному и незаменимому продукту в косметологии и расскажем, как правильно им пользоваться, чтобы получить отличные результаты.

Польза миндального масла для лица

Трудно переоценить пользу этого натурального продукта в косметологии. Можно смело утверждать, что именно это чудо-масло является уникальным из-за большого содержания жирных кислот, которые идеально подходят для кожи за 30. Все дело в том, что именно эти кислоты помогают бороться с первыми признаками морщин, предотвращают старение и обвисание кожи. Именно благодаря содержанию Омега 9 и Омега 6 это масло очень часто включают в состав антивозрастных кремов и масок для лица.

Также важно отметить и витамин Е, который есть в этом прекрасном натуральном продукте. Если вы используете масло миндаля для приготовления масок, то вам можно уже не добавлять жидкий витамин Е, который так полезен для кожи.

Удивительно, но именно этот продукт можно использовать, если у вас проблемная или жирная кожа. Для предотвращения появления угревой сыпи на лице мы советуем использовать в различных косметических процедурах именно это масло, так как оно регулирует работу сальных желез. К тому же с этим уходом кожа буквально может дышать, что очень важно ради избежания закупорки пор.

Если же говорить о зимнем уходе, то очень важно предотвратить сухость и раздражение, ведь кожа лица очень чутко реагирует на любые температурные изменения. Этот продукт надолго избавить вас от сухости и различных шелушений.

Для чего применяют миндальное масло

Если говорить о применениях этого натурального средства, то сразу же следует упомянуть, что есть два вида этого продукта:

  • масло сладкого миндаля, свойства которого можно оценить не только в косметологии, но и кулинарии, более популярно. Это рафинированное масло холодного отжима, которое активно применяют для изготовления различных косметических средств. Оно содержит омега кислоты, витамин Е, холин и другие полезные вещества и витамины. При этом этот продукт отлично впитывается и не оставляет жирную пленку, как другие масла.
  • масло горького миндаля для лица можно встретить не так часто, хотя бы потому, что этот продукт считается опасным из-за большого содержания цианида. Но зато это масло содержит больше жирных кислот, так как состоит на 50% из жира. Его используют исключительно в медицине и в косметологии.
  • Еще можно встретить косметическое миндальное масло для лица. Этот продукт стоит использовать только в косметологии.

Мы уже говорили о том, что это чудо-средство получило широкое распространение в косметологии. Давайте узнаем, для чего его применяют:

  • очищающее средство. Обладательницы сухой и чувствительной кожи могут снимать макияж или очищать лицо с помощью этого масла. Просто наносим небольшое количество средства на ватный диск и нежно протираем лицо. Кстати, им можно смело удалить и макияж с глаз, заодно увлажнив нежную зону вокруг глаз. Это еще и предотвращает появление гусиных лапок.
  • для массажа лица. Для того чтобы получить эту приятную, расслабляющую и омолаживающую процедуру, вовсе не обязательно посещать салон. Массаж лица в домашних условиях — это отличный вариант в любом возрасте и в любое время года. Именно для этой манипуляции как нельзя лучше подойдет миндальное масло. Другие масла косметологи рекомендуют удалять с лица после проведения процедуры, так как они могут забить поры. А вот это чудо-средство вы можете вполне оставить на лице.
  • для приготовления скрабов для лица. Легкие и нежные скрабы для лица — обязательны не только для проблемной кожи, но и для нормальной. Эта процедура подготавливает лицо к дальнейшим глубоким процедурам, убирает ороговевшие клетки, частички жира и пыли. В домашних условиях вы можете с легкостью приготовить скраб для лица с добавлением миндального масла. Кстати, если у вас уже есть готовый скраб, то вы также можете добавить туда пару капель этого чудесного продукта.
  • для приготовления масок для лица. Натуральные масла — это частый ингредиент не только в готовых масках, но и в домашних. Мы рекомендуем использовать именно масло сладкого миндаля, так как оно универсально. Делать маски нужно не менее 2−3 раз в неделю, чтобы получить желаемый эффект.
  • для приготовления крема. Если вы отдаете предпочтение натуральным кремам, сделанным собственноручно, мы советуем использовать именно это масло. Но не забывайте, что этот продукт можно добавить и в уже готовое косметическое средство. Например, дневной крем станет более питательным, если туда добавить пару капель масла миндаля.

Вред и противопоказания


Огромный плюс этого натурального масла в том, что оно практически не имеет противопоказаний. Исключение составляет только индивидуальная непереносимость. Также масло горького миндаля, которое слишком жирное, лучше все-таки оставить для сухой кожи.

Причины шелушения кожи на теле

Как правильно использовать миндальное масло

Давайте разберемся, как правильно наносить масло на лицо. Вот главные правила:

  • Этап очищения. Его нельзя пропускать. Перед нанесением этого натурального продукта обязательно очищаем кожу, даже если на ней нет макияжа. Можно сделать мягкий пилинг кожи с помощью скраба.
  • Нагреваем масло на водяной бане. Так полезные вещества быстрее проникают в слои эпидермиса, и наносим его руками на лицо. Вам нужно нежно и аккуратно втереть масло в кожу.

Если вы нанесли слишком много масла, то излишки можно убрать с помощью салфетки.

Если у вас жирная кожа, то можно смыть масло через 15 минут. При сухой коже можно оставить его на лице, оно отлично впитывается.

Миндальное масло для лица от морщин

Мы уже говорили, что этот продукт очень часто можно встретить в ингредиентах антивозрастных кремов. Большое содержание жирных кислот делает его незаменим в борьбе с морщинами. Как использовать это средство, чтобы предотвратить морщины или уменьшить уже имеющиеся?

  • выполняйте массаж лица именно с миндальным маслом. Оно идеально подходит для этой процедуры. К тому же этот продукт отлично борется с отечностью и убирает темные круги. Даже обычные поглаживания дадут отличные результаты. Для этого сначала наносим масло на руки в достаточном количестве. Выполнять поглаживания нужно всей ладонью. На зоне щек движения идут от центра лица к периферии. Такие же поглаживания делаем на лбу.
  • вбивание в морщины. Если морщины слишком глубокие, можно также вбивать миндальное масло в морщины. Затем обязательно убрать излишки ватным диском примерно через 30 минут.
  • масло — это отличный проводник полезных веществ в слои эпидермиса. Чтобы антивозрастной крем быстрее и лучше проникал в дерму, то наносить масло нужно на влажное лицо, а затем запечатать все антивозрастным кремом. В таком варианте масло — это проводник для крема!

Крахмал вместо ботокса — супер маска от морщин

Миндальное масло для кожи вокруг глаз

Если у вас нет специального крема под глаза, то не расстраивайтесь. Вы можете с полной уверенностью использовать это средство как утром, так и вечером. Такая процедура не только уменьшит морщинки и предотвратит появление новых, но также отлично избавит вас от кругов под глазами.

Наносим следующим образом:

  • на очищенную кожу небольшое количество масла. Снизу наносим от внешнего угла к внутреннему, а сверху наоборот.
  • оставляем на 5 минут. Со временем увеличиваем до 10−15 минут.
  • излишки убираем салфеткой.

Увлажняющая маска для кожи вокруг глаз

Миндальное масло от прыщей

Мы уже писали, что этот продукт идеален для жирной кожи, склонной к угревой сыпи. Все дело в том, что жирные кислоты растворяют кожное сало и регулируют работу сальных желез. Для того чтобы избавиться от угрей, можно использовать чистый продукт, а также добавлять его в различные маски для жирной кожи.

В чистом виде наносим на очищенную кожу и массирующими движениями распределяем по коже. Очень важно, чтобы и кожа лица и кожа рук были чистыми. Излишки промакиваем.

Также мы рекомендуем заменить очищающее средство именно миндальным маслом. Результат вы увидите уже через пару недель.

Если вы предпочитаете делать маски для жирной кожи, то к этому чудо-маслу мы советуем добавить такие ингредиенты: сухие ламинарии, овсяные хлопья, измельченные листья зеленого чая.

Маска для лица: аспирин, мед, миндальное масло

Миндальное масло для губ

А вы знали, что за кожей губ нужно ухаживать также как и за кожей лица? Сухие, потрескавшиеся губы — это очень частое явление, особенно в осенне-зимний период. Конечно, можно купить специальную гигиеническую помаду и скрабы для губ, но мы предлагаем заменить все покупные средства этим чудо-маслом.

Итак, что вам нужно знать:

  • 1 чайная ложка меда и пару капель масла — и у вас получится идеальный скраб для губ. Наносим на кожу и массируем пару минут.
  • вместо обычной гигиенической помады просто наносите масло на губы тонким слоем. Кстати, эту процедуру можно выполнять после скрабирования, тогда эффект будет быстрее.

Питательные маски для губ своими руками

Маска для лица с миндальным маслом


Если ваша кожа нуждается в дополнительном питании, то обязательно следует делать маски для лица с добавлением этого масла. Мы рекомендуем добавить в состав этого домашнего средства такие компоненты как пюре авокадо или пюре банана. Они отлично питают кожу, делают ее сияющей и упругой.

  • половина авокадо. Разминаем в пюре. Важно выбирать уже спелый плод, он должен быть мягким.
  • 2 столовые ложки масла.

Все смешиваем и наносим на чистую кожу. Не забывайте, что кожа на шее тоже нуждается в постоянном уходе.

Маска для волос с кокосовым маслом


Крем для лица с миндальным маслом и ромашкой

Идеальный вариант для проблемной кожи. В зимний период времени этот крем хорош тем, что снимает покраснения кожи и зуд.

Вам понадобятся такие простые ингредиенты:

  • 2 столовые ложки отвара ромашки. 1 столовую ложку цветков зальем стаканом кипятка и будем держать на водяной бане 30 минут. Так как нам нужно совсем немного отвара, то остатки мы предлагаем залить в формочки для льда и заморозить. Это будет тонизирующее средство для лица, которое прекрасно снимает отеки.
  • 2 столовые ложки масла.
  • 1 столовая ложка глицерина. Этот компонент есть во всех кремах.

Нагреваем на водяной бане масло до 60 градусов и затем добавляем отвар ромашки и глицерин. Все тщательно перемешиваем. Хранить в холодильнике.

Вместо отвара ромашки при желании вы можете добавить любой другой отвар.

Кефир от прыщей на лице

Как приготовить крем с миндальным маслом

Для приготовления можно использовать и эмульгаторы, которые используют для получения густой консистенции. Мы рекомендуем использовать пчелиный воск или масло ши, они отлично подходят для приготовления крема. Рассмотрим два варианта:

вариант 1

  • 50 мл миндального масла.
  • 15 грамм пчелиного воска. Его нужно натереть на терке. Нам нужна будет именно стружка.
  • пару капель эфирных масел при желании
  • пару капель витамина А и Е. Покупаем в аптеке жидкие витамины.

Готовить нашу смесь мы будем на водяной бане. Выливаем масло в емкость и нагреваем его до температуры 60 градусов, затем начинаем постепенно добавлять стружку пчелиного воска. Все время помешиваем, чтобы воск полностью растворился. Крем должен быть однородным. Даем немного остыть и лишь затем добавляем витамины А и Е и эфирные масла.

вариант 2

А вот еще один вариант на основе масла ши. Этот крем подойдет любителям густых кремов.

Вам понадобятся такие ингредиенты:

  • 2 столовые ложки масла ши.
  • 1 столовая ложка миндального масла.
  • 5 капель витамина Е.

На водяной бане нужно растопить масло ши, затем добавить остальные компоненты и все тщательно взбить миксером до получения густой массы.

Маска для сухой кожи лица с миндальным маслом

Как сделать супер питательную смесь, которая не только устраняет сухость, убирает шелушения, но также борется с признаками старения. Для этого рецепта мы возьмем такие компоненты:

  • жирные сливки. Этот продукт отлично питает кожу. Мы рекомендуем использовать именно домашние сливки, так как они очень хорошо питают кожу и способны заменить целый арсенал косметических средств. Берем 1 столовую ложку.
  • желток. Он идеально увлажняет кожу, придает ей тонус и выравнивает тон.
  • 1 столовая ложка масла миндаля.

Все смешиваем и наносим на предварительно очищенное лицо. Всего 20 минут и смываем. После этого в обязательном порядке наносим крем.

Голубая глина и миндальное масло


В чем уникальность голубой глины? Она обладает антисептическим и противовоспалительным свойством. Этот продукт идеален для проблемной кожи. Минералы, содержащиеся в этой глине, обладают омолаживающим эффектом, нежно питают и увлажняют кожу. Многие косметологи рекомендуют регулярно делать процедуры с этой глиной с добавлением различных масел. Идеально в данном случае — масло миндаля. Оно также обладает противовоспалительным эффектом и нежно увлажняет кожу.

Чтобы приготовить такую маску, нужно смешать сухую глину с маслом до получения однородной консистенции.

Маска для лица с витамином А и Е и миндальным маслом


А и Е очень важны для сохранения молодости и красоты. Если говорить о комплексном подходе, то они должны присутствовать и в рационе. Вот почему сбалансированная диета очень важна. Какие продукты нужно добавить в рацион? Обращаем внимание на рыбу, авокадо, семечки, растительные масла и орехи. Из овощей обязательно включите в диету спаржу, шпинат и брокколи. Ну а для того, чтобы закрепить этот эффект, можно также смело добавлять эти жидкие витамины в скрабы, косметические смеси. Если говорить о маске, то мы рекомендуем сочетать эти витамины с нашим чудо-маслом, а также добавить к нему сок алоэ.

Домашние маски для сохранения молодости лица

Маска для лица из меда и миндального масла


Любите сладкое? Как насчет полезного и вкусного меда? Только в этот раз мы будем готовить не десерт, а прекрасное питательное средство. Давным-давно известно, что мед очень хорошо насыщает кожу, убирает покраснения и трещинки. Мед есть в составе не только кремов и лосьонов, но также нежных скрабов и пилингов. Если смешать его в равных пропорциях с нашим маслом, добавить один желток, то получится идеальное средство для сухой кожи.

Ваши вопросы

Итак, мы с вами детально изучили этот вопрос, но давайте все-таки подытожим отдельные важные вопросы, которые то и дело всплывают у новичков.

  • Можно ли использовать миндальное масло для лица в чистом виде
    Ответ — однозначно да! Это, пожалуй, единственное средство, которое очень легко впитывается и не оставляет пленки. Можно смело брать этот продукт в чистом виде, а также при желании разбавлять другими компонентами.
  • Можно ли на ночь наносить на лицо миндальное масло
    Ответ — да! Оно заменяет питательный крем, которым рекомендуют пользоваться косметологи в качестве ночного ухода. Главное — это снять излишки, чтобы не испачкать постельное белье.
  • Можно ли каждый день мазать лицо миндальным маслом
    Очень часто можно встретить информацию, что ежедневное пользование высушивает кожу и забивает поры. Но в данном случае это не так. Благодаря легкой текстуре этот натуральный продукт пригоден для использования каждый день.
  • Нужно ли смывать миндальное масло с лица после массажа
    Здесь все зависит от того, какие цели вы преследуете. Если вы хотите использовать только масло, то можно и не смывать его. Если вы хотите продолжить процедуру с использованием крема, тогда лучше смыть и нанести крем.
  • Какое масло для лица лучше — кокосовое или миндальное
    Этот вопрос очень часто задают любители вкусного кокосового масла, которое так популярно в косметологии. Если сравнивать состав двух этих натуральных продуктов, то эти продукты содержат разные полиненасыщенные кислоты. Кокос богат лауриновой и миристиновой кислотой, тогда как миндаль олеиновой и линолевой. Снова же, будем исходить из того, какие цели вы преследуете. Если вам нужно улучшить состояние волос, то кокос предпочтительнее. Если ваша цель — комплексный уход за кожей лица, то лучше выбрать миндаль.

польза и вред, состав и свойства, влияние, советы

Масло миндаля – действительно уникальный продукт. Ему нашли применение в самых различны сферах. Ним активно пользуются опытные косметологи, врачи и даже кулинары. К сожалению, простые люди об этом продукте незаслуженно забывают, делая выбор в пользу привычных кокосового и оливкового жиров.

Сам по себе миндаль является ядром миндальной косточки, хотя традиционно принято называть его орехом. Концентрация жира в нем иногда достигает 60 процентов. Такое значение является рекордным среди других орехов и плодовых косточек. Данное свойство позволяет получать наиболее чистый, насыщенный жир.

Миндальное масло и миндаль

Универсальная органика

Впервые миндальное масло стали использовать не менее 8000 лет назад. Ученые полагают, что продукт пришел в Древний Египет из Китая. Египтяне, как известно, умели и любили применять различные косметические средства, поэтому среди местного населения масло пользовалось популярностью.

Средство пришлось по нраву самой Клеопатре, активно использовавшей его в косметических целях!

Применяют продукт и в фармацевтике. Его удивительные свойства способствуют облегчению симптомов хронических заболеваний, помогают в борьбе с инфекциями. Масло применяют как наружно, так и внутренне. Оно входит в состав некоторых лечебных мазей и бальзамов.

Гурманы используют этот удивительный продукт и в кулинарных целях. Нежнейший ореховый вкус жира, дополненный горчинкой, пришелся по нраву ценителям. Продукт используют в качестве заправки к салатам или средства для запекания рыбы. В некоторых странах его используют вместо подсолнечного масла. Употребляют его и вместе с обжаренным хлебом на завтрак.

Польза и вред миндального масла

Полезные свойства

Конечно, широко применяться масло стало не просто так. Все дело в его уникальных характеристиках.

  1. Врачи рекомендует принимать по одной чайной ложке миндального жира два раза в сутки. Кислоты в его составе помогают регулировать работу сердечно-сосудистой системы, поддерживают нормальный уровень холестерина. Кроме того, такая терапия станет отличной профилактикой ОРВИ за счет обеззараживающего эффекта. Жир из ореха укрепляет иммунитет, повышает сопротивляемость организма болезням.
  2. Органический продукт станет отличным слабительным как для взрослых, так и для детей. Достаточно десяти капель жира для проявления мягкого действия. Такой способ не вредит кишечной микрофлоре и не вызывает привыкания, потому что является полностью экологичным и естественным.
  3. Жир из миндаля идеально подходит для лечения как механических, так и вирусных поражений кожи. В качестве дополнительной терапии его можно использовать для лечения герпеса, экземы, ожогов, микротравм. Необходимо смазывать пораженные места миндальным маслом несколько раз в день. Этот метод поможет снять покраснения, зуд, избавиться от болезненных высыпаний.
  4. Данный продукт отлично заменит подсолнечное масло при заправке салатов. Дело в том, что миндальное масло, в отличие от своего собрата, не только не вредит кровеносной системе, но и оказывает на нее крайне положительное воздействие. Олеиновая кислота в составе способствует нормализации артериального давления и препятствует развитию болезней сердца.
  5. Жир из ореха можно использовать в качестве маски для ресниц, волос, бровей. Данный продукт богат витамином Е, который оказывает крайне положительное влияние на состояние дермы. Регулярное использование средства позволяет ускорить рост волос, сделать их гуще и сильнее. К тому же, такие процедуры хорошо сказываются на верхних слоях кожи, делают ее мягче, замедляют процессы старения.

Все эти свойства – причина универсальности орехового жира. Многие тысячелетия назад люди заметили поразительный эффект использования продукта, а современные ученые смогли его обосновать.

Польза миндального масла

Некоторые противопоказания

Противопоказаний немного. Тем не менее, с ними нужно ознакомиться перед употреблением продукта.

  1. Несмотря на свою органичность и природное происхождение, миндальное масло является сильным аллергеном и в некоторых случаях вызывает множество неприятных реакций. Перед началом терапии необходимо протестировать продукт и обратить внимание на реакцию организма.
  2. Жир из ореха – высококалорийный продукт, который в больших количествах может стать причиной ожирения. Необходимо контролировать его количество в рационе.
Вред миндального масла

Жители постсоветского пространства употребляют продукт нечасто, а зря. Достаточно один раз попробовать масло миндаля, чтоб влюбиться в него навсегда.

Еще о пользе миндального масла в видео:

Миндальное масло для лица: применение и польза

Косметическое миндальное масло для лица, благодаря обширному спектру воздействия, нашло также свое применение в уходе за телом и волосами. Из него делают кремы для лица и век, добавляют в бальзамы для губ и шампуни для волос, используют в смесях для массажа тела.


Масло миндаля – натуральный продукт, который представляет собой жидкость светло – жёлтого цвета и тонким ароматом и ореховым послевкусием.

Миндальное масло для лица полезно, в первую очередь, благодаря огромному количеству витаминов и присутствию жирных кислот в составе.

 Миндальное масло для лица: польза и состав

⇔  В состав косметического средства входят:

  • ненасыщенные жирные кислоты омега — 3 и омега – 6: для нормализации деятельности сальных желёз и лучшего снабжения кровью мягких тканей;
  • насыщенные жирные кислоты: для создания объема в области скул и упругости кожи;
  • витамин Е: антиоксидантная защита и замедление возрастных процессов;
  • холин: борьба с сухостью и шелушением;
  • витамин К: улучшение кислородного обмена, быстрая доставка питательных компонентов к клеткам дермы.

⇔  Вот чем полезно миндальное масло для лица:

  1. Средство стимулирует синтез эластина и коллагена, т.е. обладает омолаживающими свойствами.
  2. Защищает кожу лица от пагубного воздействия УФ – лучей.
  3. Выполняет регенеративную функцию.
  4. Увлажняет и противостоит шелушению склонной к сухости кожи.
  5. Регулирует процессы сало- и потоотделения.
  6. Борется с проявлениями акне.
  7. Улучшает цвет лица.

На заметку

Миндальное масло является жидким, базовым маслом – проводником. Оно идеально подходит для нормального типа кожи.

Тем не менее, это средство способно влиять на процессы салоотделения и сужать поры, потому прекрасно подойдет и жирному типу эпидермиса.

Миндальное масло: применение в косметологии — масло сладкого или горького миндаля для лица

Масляное средство получают из плодов и сладкого, и горького миндаля.

  • Масло сладкого миндаля для лица получают из плодов миндального дерева. Плод раскалывают, добывают ядро (семечку, покрытую кожицей), высушивают и размалывают. Далее методом холодного прессования отжимают масло.

Плоды сладкого миндаля употребляют в пищу в небольшом количестве для профилактики различных заболеваний и дополнительного витаминного заряда для питания кожи лица и волос, используют в кулинарии и медицине. Но не пригодны для изготовления аромамасел, потому как не имеют запаха.

  • Масло горького миндаля для лица производят из плодов миндаля обыкновенного. Их ядра содержат вещество гликозид амигдалина, он при распаде образует синильную кислоту, которая ядовита. Для приготовления масла семена нагревают, амигдалин при этом разрушается.

Имеет ярко выраженный горьковатый привкус и явный аромат миндаля — все это как раз из-за присутствия в составе синильной кислоты. Потому его не используют в пищу, зато в косметологии и ароматерапии горькая разновидность ореха незаменима.


Использовать в косметологии можно и масло горького, и сладкого миндаля – они почти не отличаются по свойствам и содержанию витаминов.

Из сладкого миндаля производят продукт, который предназначен для употребления и с пищей, и для наружного пользования. А вот горький применим только в косметологии и медицине. Потому косметологи чаще рекомендуют масло горького миндаля для лица и тела.

Бывает базовое (применимо в кулинарии и производстве парфюмерии) и эфирное (в химическом производстве, мыловарении и производстве пропиток для древесины). Эфирное считается ядовитым.

Важно!

Для приготовления масок и в сеансах ароматерапии допускается использовать только базовое масло горького миндаля. При этом на этикетке должно быть указано, что содержание в составе синильной кислоты не более 5%.

Средство разрешено использовать в комплексе с другими компонентами для омоложения, улучшения состояния и внешнего вида волос, при проблемах с кожей в виде шелушения и сухости, для ее подтяжки.

Миндальное масло для лица: применение

⇒  можно ли мазать лицо миндальным маслом?

По большому счету, миндальное масло для лица и тела — крайне полезный продукт. Обладает питательными, увлажняющими, противовоспалительными свойствами. Но все индивидуально. Для кого-то средство станет панацеей от всех бед, связанных с проблемной кожей, а кому – то не подойдет в принципе.
Начинать надо с применения средства в чистом виде, на малом участке кожи, чтобы вовремя увидеть негативную реакцию. И только после этого понемногу вводить препарат в маски и уходовые средства.

⇒  как использовать миндальное масло для лица?

  • Средством целесообразнее будет пользоваться на увлажненную кожу, потому как масло миндаля не содержит в своем составе молекул воды и увлажняющий эффект от его применения заключается как раз в том, что средство как бы запечатывает влагу внутри. Для увлажнения кожи лица можно пользоваться не только водой, но и кремами, отварами трав, зеленым чаем и розовой водой.
  • Перед применением состав лучше подогреть на водяной бане или поставить посуду со смесью в тёплую воду на некоторое время.
  • Перед началом процедуры необходимо очистить лицо привычными средствами.
  • Масло миндаля можно комбинировать со многими базовыми и эфирными маслами для лица в пропорции: на 10 мл средства – 5 капелек эфира.

Совет

Перед первым применением средства важно провести тест на индивидуальную непереносимость: капнуть несколько капелек на сгиб локтя или на внутреннюю сторону запястья. Выждать полчаса и, если не возникло неприятных ощущений, аллергической реакции в виде красноты или зуда, средство можно смело использовать.

  • Миндальное масло для кожи лица условно считается умеренно комедогенным, потому с осторожностью стоит наносить его на очень жирую кожу со склонностью к образованию прыщей и комедонов. Может забивать поры.
  • Средство желательно применять в вечернее время после этапов очищения и тонизирования.

⇒  можно ли мазать лицо миндальным маслом каждый день?

Средство очень легкое по текстуре, что позволяет использовать его каждый день, например, утром и вечером вместо крема или в добавление к нему.

⇒ как наносить миндальное масло на лицо в чистом виде?

Масляное средство можно применять после очищения на увлажненную кожу лица.

  1. Подогреть, вылить небольшое количество в ладошку и кончиками пальцев распределить снизу вверх от подбородка и губ по щекам, круговыми движениями продвигаясь к вискам. Завершить нанесение областью шеи, ее разгладить очень легкими движениями ОТ центра.
  2. Оставить для воздействия на 2-3 часа (а при повышенном салоотделении не более, чем на полчаса), затем промокнуть салфеткой или бумажным полотенцем.

⇒  можно ли на ночь?

Наносить средство на ночь, например, вместо крема для лица, можно только при условии полной уверенности в том, что оно не забивает поры именно в данном, конкретном случае.

Существует рецепт, благодаря которому быстро достигается противовоспалительный эффект на кожу лица при воздействии ночью. Это добавление к масляному средству неочищенного мёда (1 ч.л. на 5 капелек средства).

Важно!

Перед применением ОБЯЗАТЕЛЬНО провести тест на аллергию.

⇒  нужно ли смывать миндальное масло с лица?

После применения средства в чистом виде, средство можно просто промокнуть чистым бумажным полотенцем.

Если же для лица использовалась маска с миндальным маслом, то по окончании ее действия, средство лучше смыть тёплой водой и промокнуть полотенцем.

⇒  для снятия макияжа

Для демакияжа лица: обмакнуть ватный диск или шарик в подогретое масляное средство, приложить на минутку к глазам и нежно протереть кожу, избавляясь от туши. Другим диском, смоченным в средстве помассировать легонько кожу лица по массажным линиям.

В завершение процедуры умыться теплой водой и, если есть необходимость, увлажнить кожу.

Такую процедуру можно проводить, смешав в равных долях масляное средство и розовую воду.

⇒  как использовать миндальное масло для лица и глаз?

Во избежание появления на лице мимических морщин, можно наносить миндальное масло для кожи лица и чувствительной зоны вокруг глаз каждый день в течение месяца. Далее сделать перерыв на неделю и можно повторить курс.

⇒  от рубцов и покраснений после прыщей

В данном случае очень важно приобрести качественный продукт. Только ему под силу справиться с отёчностью и осветлить рубцы и шрамы.

Процедуру желательно проводить вечером. Массировать подогретым средством кожу в проблемном месте. Оставить для воздействия на ночь. Утром смыть как обычно.

Для информации

Срок хранения миндального масла – 2 года при условии, что хранить его будут при температуре от 5 до 15 градусов.

⇒  какое масло лучше для лица: миндальное или персиковое

Для сухой кожи больше подойдет персиковое с его питательными и смягчающими свойствами, а также в зимнем уходе за кожей лица.

В тоже время, миндальное, обладая всеми этими качествами, может справляться ещё и с жирным блеском.

Маски для лица с миндальным маслом

Маска для лица с миндальным маслом и кофе

Эта маска – скраб наносится на предварительно очищенное лицо и желательно после душа или ванны, когда поры на лице открыты.

Смешать в отдельной посуде две столовые ложки молотого кофе, 100 г масла миндальной косточки и небольшое количество коричневого тростникового сахара.

Нанести скраб на лицо, помассировать легонько, чтобы не поцарапать кожу, несколько минут и смыть тёплой водой.

Маска для лица с миндальным маслом и мумие

Маска для возрастной кожи с увлажняющим эффектом.

Смешать в керамической посуде 2 измельченные в порошок таблетки мумиё, 2-3 капельки масла миндаля и 3 ст.л. жидкого мёда. Смесь чуть подогреть на водяной бане.

Маску применять до трёх раз в неделю.

Маска для лица с миндальным маслом и витамином Е

Эта маска работает над осветлением пигментированных участков лица.

Подогреть на водяной бане 1 ч.л. косметического средства, добавить 2 капельки масляного витамина Е. Втирать круговыми движениями в пигментные пятна в течение 5-10 минут. Промокнуть лицо влажным чистым полотенцем.

Как использовать? Для более быстрого результата лучше будет использовать данную смесь вечером ежедневно.

Маска для лица с миндальным маслом, аевитом и глицерином для чувствительных участков вокруг глаз

Глицерин используется для заполнения морщин и увлажнения кожи, аевит – для стимуляции производства коллагена и питания.

Смешать по 2 ч.л. глицерина и масла миндаля. Раскрыть 2 капсулы витаминов Аевит и добавить в смесь. Размешать. Подогреть, поместив миску со смесью в емкость с тёплой водой.

Состав хранить в холодильнике в закрытой стеклянной посуде.

Наносить раз в два дня локально, на область морщин, ОБЯЗАТЕЛЬНО на увлажненную кожу, за час до сна.

Можно положить сверху влажные ватные диски. Действие маски от 20 до 40 минут. После чего промокнуть остатки смеси сухой салфеткой и не увлажнять на ночь больше ничем.

Курс: 3-4 месяца, далее для профилактики можно 1-2 раза в неделю. Проводить процедуры лучше в осеннее – зимний период или использовать дневной крем с спф.

Маска для лица с миндальным маслом и сметаной

Смесь для борьбы с мимическими морщинками.

Натереть на мелкой терке или перемолоть в блендере одно яблоко кислых сортов. Добавить к нему ст.л. деревенской сметаны или сливок, дополнить смесь 2 ч.л. миндального масла и нанести на области лица, где есть морщинки на 5 минут. Смыть.

Маска для лица с миндальным маслом на ночь

Прекрасно подойдет для нанесения на ночь маска от морщин с миндальным и касторовым маслом.

Маски для лица с миндальным маслом для омоложения

  1. Мёд и масло миндальной косточки – по 1 ч.л.
  2. Спелый плод авокадо – четвертинка.

Авокадо тщательно размолоть кухонным комбайном или блендером. Добавить остальные ингредиенты. Маску оставить на лице для воздействия на 15-20 минут, смыть тёплой водой и промокнуть полотенцем. Можно использовать для тела и области декольте.

Маска для чувствительной кожи

Овсяную муку или мелко помолотые геркулесовые хлопья развести теплой водой до кашицы. Добавить столовую ложку сока лимона и чайную – масла миндаля. Нанести на 20 минут, избегая чувствительных зон вокруг глаз и губ.

Маска для жирной кожи

Перед процедурой тщательно умыться с мылом.

Чёрную глину смешать с миндальным и розовым маслом (по 1 ч.л.) и нанести на 10 минут. Смыть тёплой водой.

Маска для сухой кожи

  • Жидкий цветочный мёд – 1 ч.л.
  • Какао-порошок – 1 ст.л.
  • Масло миндальных орехов – 2 ч.л.
  • Жирное теплое молоко – 1 ст.л.

Смесью намазать лицо, включая чувствительную область вокруг глаз. Смыть через 10 минут.

Противопоказания к применению

  1. Наличие кожных повреждений в виде ран, ссадин и прочих.
  2. Аллергия на миндальный орех.
  3. Кожные заболевания вроде экземы и псориаза.

A Drop d’Issey Issey Miyake аромат — новый аромат для женщин 2021

Сирень… как много в этом звуке! Все знают, что поимо роз я еще и большая любительница сирени и постов о парфюмерии с этой прекрасной нотой написано немало, так как постоянно открывается что-то новое. Сирень очень любят создавать петербургские парфюмеры, а вот в сегменте «люкса» — сирень не частый гость, поэтому очередной «сиреневый» выпуск сразу обращает на себя внимание.
Весной японский бренд Issey Miyake запустил новый флагманский аромат, где доминирует сирень. Аромат получил скромное и по-японски лаконичное название A Drop d’Issey или просто «Капля». Как только я узнала, что в аромате сирень – одна из солирующих нот, я тут же решила его попробовать.
Начнем с внешнего вида: все снова лаконично, круглый стеклянный флакон, напоминающий линзу. Прозрачный, напоминающий кусочек тающего на весеннем солнце льда. Сам аромат очень нежный, весенний и трогательный. И заметно отличающийся от новинок последних лет. Хотя бы тем, что он не сладкий. Но в нем есть гурманская составляющая, но она не в сладости, а в нежной сливочности.
Что же я ощутила? Сирень – да, натуральная, после дождя, в молочном майском тумане под перламутровым петербургским небом белой ночи. Капли и влага пропитались ароматом цветов. Но это не темная лиловая сирень, а скорее сорт «Красавица Москвы» нежно-розового оттенка, махровая, которая пахнет гораздо легче и сливочнее своих лиловых сестер. Миндаль очень часто сопутствует ароматам с нотой сирени, и здесь это нежнейшее миндальное молоко, которое, кстати, очень популярно сейчас в японской кухне, например, миндальное молоко добавляют в чай маття как заменитель сливок. Получается очень вкусно!
Не все перечисленные ноты я здесь ощущаю. Если бы я описала аромат в три ноты (помните, как в известном телешоу, я угадаю мелодию с трех нот!), то я бы написала так: миндаль – сирень – мускус. Это, я бы сказала, основная вертикаль аромата. Но мы знаем, что сирень сама не дает никакого аромата, и ее конструируют на основе розы, жасмина и других белых цветов, которые представлены в пирамиде.
Анис поддерживает немного пряную цианидную пикантность и сдерживает сладость ванили, которые вместе с мускусом и прохладным кедром создает ощущение пломбира. Вот и результат! Перед нами мороженое из сирени, описанное поэтом Серебряного века Игорем Северяниным:
Мороженое из сирени! Мороженое из сирени!
Полпорции десять копеек, четыре копейки буше.
Сударышни, судари, надо ль? не дорого можно без прений…
Поешь деликатного, площадь: придется товар по душе!

Я сливочного не имею, фисташковое все распродал…
Ах, граждане, да неужели вы требуете крем-брюле?
Пора популярить изыски, утончиться вкусам народа,
На улицу специи кухонь, огимнив эксцесс в вирелэ!

Сирень — сладострастья эмблема. В лилово-изнеженном крене
Зальдись, водопадное сердце, в душистый и сладкий пушок…
Мороженое из сирени! Мороженое из сирени!
Эй, мальчик со сбитнем, попробуй! Ей-Богу, похвалишь, дружок!

Вот только мороженое это «веганское», как сейчас модно говорить – создано на основе не коровьего, а миндального молока. К теме «мороженого из сирени» обращались и петербургские парфюмеры, как Наталья Петрищева или Элина Арсеньева. Но очень здорово, что и в люксе появился такой аромат, который прекрасно подойдет весенним дням. Сам аромат не яркий, больше интровертный. Мне своим оформлением и звучанием он напомнил Ноа от Кашарель. Но именно направлением – белый и пушистый аромат, где цветы утонули в молочном мускусе. Только в Ноа — это пионы, а у «Капли» — сирень.
Но, повторюсь, если это гурманика, то очень деликатная, не слаще миндального молока (без сахара) и естественного аромата сиреневого куста после вечернего дождя. Ах да… На моей холодной коже больше проявляется молочности, а из флакона – больше цветочного букета. Но и то, и то прекрасно!

Миндальное масло дает удивительную красоту

Легкое по текстуре и бледно-золотисто-коричневое миндальное масло извлекается из сладкого миндаля (масло горького миндаля чрезвычайно ядовито, поэтому его следует избегать!). Оно имеет долгую и обширную историю, восходящую к египетским временам, когда оно было ценится за использование во многих косметических практиках и по сей день.

Масло сладкого миндаля — одно из самых эффективных масел для улучшения состояния кожи и волос, сравнимое со многими мощными средствами по уходу за кожей и волосами, но без ценника или побочных эффектов.Давайте рассмотрим некоторые из причин, по которым мы все должны сходить с ума от миндального масла!

Для кожи

Для увлажнения кожи — Миндальное масло является прекрасным смягчающим средством, удерживая влагу внутри кожи. Нанесите его на тело и лицо сразу после душа или ванны для максимального эффекта.

Для сияния молодости — Не тратьте деньги на дорогие продукты по уходу за кожей или косметику с большим количеством добавок. Миндальное масло отлично подходит для уменьшения тонких линий, морщин и дряблой кожи.Он борется со старением, уничтожая свободные радикалы, и обеспечивает питательными веществами, которые необходимы вашей коже для самовосстановления. Требуется всего несколько капель, и регулярное использование приведет к гладкому, здоровому и более молодому виду.

Для улучшения темных кругов под глазами — Перед сном нанесите несколько капель миндального масла под глаза, аккуратно помассируйте и оставьте на ночь. Миндальное масло действительно улучшает кровообращение возле глаз, а при регулярном применении оно заметно улучшит темные круги под глазами.

Для ухода за сухой и тусклой кожей — Если у вас сухая кожа лица или тела, миндальное масло — лучшее масло для массажа кожи и отлично подходит для лечения состояний сухой кожи. В течение нескольких недель регулярного применения вы заметите, что ваша кожа улучшается, уменьшается шелушение и растрескивание.

Для восстановления потрескавшихся губ — Если вы страдаете от потрескавшихся или потрескавшихся губ, попробуйте использовать миндальное масло вместо гигиенической помады. Вам понравится не только приятный вкус, но и результат!

Для снятия макияжа — Нанесите несколько капель миндального масла на ватный диск и протрите лицо в качестве средства для снятия макияжа.Любой макияж прилипнет к ватному диску, и его не нужно смывать.

В качестве отшелушивающего средства — Смешайте чайную ложку миндального масла и чайную ложку сахара и массируйте лицо небольшими круговыми движениями, чтобы избавиться от омертвевших клеток кожи и черных точек.

Масло для массажа — Миндальное масло широко известно и признано одним из самых популярных и эффективных масел, используемых массажистами. Он имеет низкую вязкость (то есть легко растекается), тонкий и легкий.

В качестве солнцезащитного крема. — Миндальное масло может использоваться как легкий и эффективный барьер от потенциально вредных лучей UVA и UVB с естественным фактором защиты от солнца 6. Благодаря обилию витамина E, оно также помогает омолаживать и омолаживать кожу. увлажнять кожу во время и после пребывания на солнце.

Для уменьшения растяжек — Регулярное нанесение миндального масла на растяжки улучшит и потускнеет их внешний вид, а также тонизирует и смягчит кожу.

Для волос

Для улучшения перхоти — У многих людей перхоть усугубляется сухой кожей головы; миндальное масло действительно уменьшит шелушение.Просто нанесите небольшое количество масла прямо на кожу головы и вотрите в корни волос. Смойте через 30 минут. Любая перхоть исчезнет всего после 3 процедур — гораздо более эффективных и недорогих, чем другие средства от перхоти!

Для снятия зуда и воспаления кожи головы — Миндальное масло обладает успокаивающими свойствами, которые снимают зуд, вызванный сухой или чешуйчатой ​​кожей головы. Это также уменьшит воспаление, вызванное инфекциями, и поможет в процессе заживления.

Для укрепления волос — Миндальное масло содержит необходимые минералы для здорового роста волос. Благодаря регулярному нанесению масла ваши волосы естественным образом станут гуще и крепче. Он также придает сияющий и привлекательный блеск.

Для борьбы с выпадением волос — Регулярное и продолжительное использование миндального масла на волосах и коже головы может помочь уменьшить их выпадение и способствовать здоровому росту волос.

Для сияющих волос — Нанесите небольшое количество миндального масла на стержни волос, чтобы усилить блеск и сияние ваших волос.Требуется совсем небольшое количество, и он еще более эффективен на влажных волосах.

Для распутывания волос — Нанесите несколько капель миндального масла на волосы, как чудесное средство для распутывания волос.

Для секущихся кончиков — Нанесите небольшое количество миндального масла на кончики волос, чтобы уменьшить секущиеся кончики.

В качестве лечебного средства горячим маслом — Миндальное масло является фантастическим средством для лечения волос горячим маслом. Просто согрейте небольшое количество средства и вотрите его в волосы и кожу головы. Затем накройте волосы шапочкой для душа или полотенцем и оставьте на 2–3 часа, смойте прохладной водой.Эту процедуру можно проводить примерно раз в неделю, чтобы обеспечить глубокое кондиционирование волос для создания мягких блестящих прядей.

Обзоры

33895

Рейтинг:

23.01.2021

«Интересно прочитать о преимуществах миндального масла, теперь буду использовать вместо того, чтобы тратить деньги на другие кремы и лосьоны. Спасибо »

Филиппа

Рейтинг:

16.01.2020

«Я никогда не знала, что миндальное масло так эффективно во многих отношениях, что оно может иметь большое значение для улучшения кожи головы, лица и всего тела. Думаю, я могу попробовать немного, что есть в шкафу где-нибудь, чтобы сделать темные круги под глазами. Я предполагаю, что это может помочь только областям, поскольку это полностью натуральный продукт. Дженнифер Мартин 11.09.84 Килдэр Плейс, 6а Сент-Джонс NL Канада A1B 5A9 ”

Дженнифер Мартин

2

8 лучших натуральных масел для здоровой кожи

Безопасно ли использовать кокосовое масло и другие масла для кожи и волос?

Использование натуральных масел для ухода за кожей и волосами существует уже много лет: статья, опубликованная в Journal of Experimental Botany , предполагает, что цивилизации в Древнем Египте, например, баловались их использованием, в то время как другие исследования предполагали, что древнегреческие спортсмены смазывали кожу оливковым маслом, возможно, чтобы кожа выглядела более сияющей во время соревнований.

Раджани Катта, доктор медицины, клинический доцент медицины и сертифицированный дерматолог Медицинского колледжа Бейлор в Беллере, штат Техас, говорит, что у нас есть «многовековой опыт», чтобы показать, что это необычно для натуральных масел, включая кокосовое , оливковое масло и масло семян подсолнечника — вызывать аллергические реакции. «Я думаю, что одна из причин того, что натуральные масла действительно вернули себе популярность, заключается в том, что был проведен поиск увлажняющих средств, которые А) не вызывают аллергических реакций, Б) не содержат так много химикатов, которые вызывают аллергические реакции. , и C) рентабельны », — говорит она.

СВЯЗАННЫЙ: 5 способов, которыми кокосовое масло может спасти вашу кожу и волосы

Тем не менее, доктор Катта советует убедиться, что ваш режим питания подходит для вашей кожи, особенно для лица. Например, она говорит, что если ваша кожа склонна к появлению прыщей, подумайте об использовании натуральных масел для увлажнения только вашего тела и поговорите со своим дерматологом, прежде чем наносить какие-либо новые масла на лицо. Тип кожи, будь то сухая, жирная, комбинированная или чувствительная, может играть важную роль в том, как средства по уходу за кожей могут повлиять на вашу кожу, согласно статье, опубликованной в мае – июне 2016 года в Indian Journal of Dermatology .

Еще один фактор, который следует учитывать перед использованием натуральных масел, — это то, как скоро вы собираетесь находиться на солнце после их применения. «Если вы используете их на лице, я определенно буду очень осторожен», — объясняет Катта. «Поскольку это масла, это усиленный эффект воздействия радиации на кожу лица».

Один из способов избежать повреждения от солнца при использовании натуральных масел — это применять их по-разному в разное время дня. Утром можно нанести тонкий слой на кожу (он должен впитаться примерно за 15 минут, говорит Катта).Ночью, когда вы не находитесь на солнце, не стесняйтесь обильно наносить масло. Катта отмечает, что вы поймете, что нанесли слишком много, если ваша кожа не впитывает его.

СВЯЗАННЫЙ: 5 натуральных средств для сухой кожи

Как наносить натуральные масла на лицо и тело

«Когда вы наносите натуральные масла, вы действительно должны различать лицо и тело, — говорит Катта. «Я не склонен рекомендовать эти типы масел от прыщей только потому, что масла могут закупорить поры и усугубить прыщи.Но для той же женщины, у которой прыщи на лице, кокосовое масло было бы отличным увлажняющим средством для тела ».

Чтобы узнать, сколько масла вам подходит, может потребоваться небольшой метод проб и ошибок. Хотя нет никаких исследований относительно количества масла, которое следует использовать в качестве увлажняющего крема, ваша кожа скажет вам, когда будет достаточно. Если он кажется слишком жирным, это означает, что он не полностью впитался.

Органические масла и эфирные масла: есть ли разница?

У многих людей на кухне есть оливковое, кокосовое или подсолнечное масло.Но можно ли наносить на лицо те же масла, с которыми вы готовите? Катта подтверждает, что лучше всего подходят органические и нерафинированные продукты. «Кокосовое масло, с которым вы готовите, имеет более высокую температуру дыма [чем органическое нерафинированное кокосовое масло], поэтому оно немного лучше для приготовления, но для его очистки вы можете удалить некоторые из химических веществ, которые может действительно обладать полезными свойствами », — говорит она.По этой причине Катта рекомендует нерафинированное кокосовое масло холодного отжима для ухода за волосами и кожей, а не более очищенные продукты.

С другой стороны, хотя эфирные масла, такие как масло чайного дерева, аргана и лимона, также становятся все более распространенными ингредиентами в средствах по уходу за кожей, они более склонны вызывать аллергические реакции, чем оливковое и кокосовое масло, говорит Катта. «Масло чайного дерева заработало репутацию отличного антибактериального и противогрибкового ингредиента. У него есть эти свойства, но использовать его нужно очень осторожно », — говорит она.

СВЯЗАННЫЙ: Могут ли эфирные масла помочь при экземе или атопическом дерматите?

Она предупреждает, что в некоторых случаях воздействие масла чайного дерева на кожу может быть опасным.«Я бы никогда не использовал его на открытой коже, потому что я видел, как у людей развивались аллергические реакции, когда они использовали его на трещинах на коже, например, от экземы».

Хотя она не рекомендовала бы людям с очень чувствительной кожей когда-либо использовать эфирные масла на своей коже, она говорит, что для большинства людей они должны быть безопасными в использовании — при условии, что они используются должным образом. «Вы должны немного их рассеять», — говорит она. «Вы можете использовать пару капель в носителе, таком как кокосовое масло, и для большинства людей это будет нормально», — говорит она.Масло-носитель действует как нейтральная основа для эфирного масла, чтобы разбавить его перед применением или приготовлением.

Катта предупреждает, что некоторые масла могут вызывать побочные эффекты с большей вероятностью, чем другие. «Если у вас чувствительная кожа или экзема, я видел много реакций на такие вещества, как масло гвоздики, масло корицы, масло лаванды, масло лимона. Это одни из моих главных опасений по поводу эфирных масел, которые могут вызывать аллергические реакции ».

С чего начать с натуральных масел для ухода за кожей

Перед нанесением любых масел на кожу важно получить рекомендацию от врача.Но для начала вот некоторые из самых популярных разновидностей натуральных масел:

1. Кокосовое масло

Кокосовое масло легко впитывается кожей и, как известно, имеет множество преимуществ для здоровья, в том числе благодаря витаминам Е и К. , а также его противогрибковые и антибактериальные свойства. Одно большое исключение? Наряду с маслом какао кокосовое масло может вызывать высыпания на коже. «В общем, кокосовое масло — отличный вариант почти для всех, за исключением случаев, когда у вас жирная кожа и вы склонны к акне, я бы не стал использовать его на лице», — говорит Катта.В исследовании, опубликованном в журнале Dermatitis , исследователи обнаружили, что кокосовое масло лучше, чем оливковое масло, увлажняет кожу при использовании в носителе. Не забывайте искать нерафинированное кокосовое масло холодного отжима для ухода за лицом или кожей.

СВЯЗАННЫЙ: Полезно ли кокосовое масло для сердца?

2. Оливковое масло

Оливковое масло обычно не вызывает аллергических реакций, говорит Катта, но для достижения наилучших результатов обязательно выбирайте сорт первого отжима.Оливковое масло содержит витамины A, D, E и K, и некоторые исследования, такие как исследование, опубликованное в октябре 2016 года в журнале Nanomaterials and Nanotechnology , предлагают научные доказательства его потенциала в качестве увлажняющего крема. По словам Катты, благодаря своей плотной консистенции это отличный выбор для применения на всем теле. Возможно, вы даже захотите попробовать очищающее средство с оливковым маслом или кусок мыла для очищения, которое не сушит вашу кожу.

3. Подсолнечное масло

Подсолнечное масло широко доступно, богато витамином Е и легко впитывается кожей, что делает его отличным выбором в качестве естественного увлажнителя.Одно исследование, опубликованное в журнале Pediatrics Dermatology , показало, что у младенцев подсолнечное масло лучше защищает кожный барьер и не вызывает и не усугубляет атопический дерматит (форма экземы) по сравнению с оливковым маслом.

4. Масло ши

Полученное из орехов африканского дерева ши, масло ши представляет собой салообразное вещество, которое обычно встречается в твердой форме, но тает при температуре тела и иногда используется в качестве увлажняющего и «средство для волос», — говорит Катта, добавляя, что не видела, чтобы у ее пациентов возникали аллергические реакции на него.Нерафинированное органическое масло ши также можно комбинировать с оливковым или кокосовым маслом для создания более гладкой текстуры при нанесении.

5. Масло жожоба

Жожоба произрастает в Мексике и на юго-западе Америки, где его масла извлекаются из семян и используются в медицинских целях индейскими племенами. «Я также не вижу особых аллергических реакций на [жожоба]. Я не видел, чтобы оно было таким популярным [как некоторые другие натуральные масла], поэтому у меня просто нет большого опыта с ним », — говорит Катта.В обзоре, опубликованном в журнале Итальянского общества дерматологии и заболеваний, передающихся половым путем, , исследователи обнаружили, что масло жожоба может иметь противовоспалительное и ранозаживляющее действие, помимо других преимуществ для кожи.

СВЯЗАННЫЙ: 7 советов по борьбе со старением для вашей кожи

6. Миндальное масло

Миндальное масло, изготовленное из прессованного сырого миндаля, обладает такими полезными для здоровья свойствами, как витамин Е, цинк, белки и калий. У него более легкая текстура, чем у оливкового масла и масла ши, которые многие находят привлекательным для использования на лице.Но Катта говорит, что масло сладкого миндаля может вызывать аллергические реакции, поэтому она рекомендует избегать его, если у вас чувствительная кожа.

7. Масло виноградных косточек

Масло виноградных косточек, содержащее витамин Е и незаменимые жирные кислоты, легче по сравнению с другими натуральными маслами. Согласно статье, опубликованной в сентябре 2016 года в журнале Nutrition and Metabolic Insights , он также обладает антиоксидантными, противомикробными и противовоспалительными свойствами. По своему опыту, Катта говорит, что масло из виноградных косточек реже используется для кожи, чем другие масла, но она с оптимизмом смотрит на его потенциальное использование для этой цели.«Я не наблюдала аллергических реакций на масло из виноградных косточек», — говорит она. «В нем определенно есть ряд фитохимических веществ, которые также обладают антиоксидантными свойствами, так что это интригует».

8. Масло семян шиповника

Масло семян шиповника, получаемое из семян кустов шиповника, стало популярным и все чаще встречается в средствах по уходу за кожей лица, которые рекламируют увлажняющие и антивозрастные свойства. В обзоре исследований, опубликованном в январе 2018 года в Международном журнале молекулярных наук , отмечается, что незаменимые жирные кислоты и антиоксиданты в этом масле, включая провитамин А, обеспечивают «относительно высокую защиту от воспаления» и окислительного повреждения кожи, а также шиповника. Масло семян семян показало многообещающие результаты при использовании для облегчения воспалительных состояний кожи, таких как экзема.

Дополнительный репортаж Деборы Шапиро.

Магия миндального масла для лица — Городской гид

Читать 4 мин.

Зачем тратить столько средств на вредные химические вещества, если можно получить вдвое больше результатов буквально за половину цены? Итак, давайте вернемся к нашим корням с натуральным косметическим продуктом, который питает нашу кожу из глубины миндального масла. Помните, как наши мамы или бабушки замачивали миндаль на ночь и чистили его на следующее утро? Теперь давайте воспользуемся миндальным маслом, чтобы сделать кожу молодой и сияющей.

Зачем нужно миндальное масло?

Что ж, большинство из нас знает, что миндаль и, следовательно, миндальное масло полны витамина Е. Но знаете ли вы, что оно также богато витамином А, цинком и жирными кислотами омега-3? Витамин А разглаживает мелкие морщинки, а жирные кислоты Омега-3 могут помочь предотвратить преждевременное старение. Витамин Е может помочь предотвратить повреждение клеток, а цинк заживляет шрамы на лице. Кроме того, миндальное масло не является тяжелым и не липким и подходит для всех типов кожи.

Изображение предоставлено IndiaMart

Преимущества миндального масла для лица

Прощай, сухая кожа

Оно увлажняет сухую кожу и делает ее мягкой и эластичной.

Изображение предоставлено Getty Images

Сияющий цвет лица

Защищает кожу от свободных радикалов, улучшает ее цвет и придает ей сияние.

Изображение с BeBeautiful

Темные круги исчезли

Он также уменьшает отечность и темные круги под глазами.

Изображение через Medium

Гладкая и молодая кожа

Уменьшает шрамы и ямки от прыщей. Он также повышает выработку коллагена и обладает антивозрастными свойствами, уменьшающими тонкие линии и морщины.

Изображение предоставлено Folks Growth

Когда его не использовать

Если у вас аллергия на орехи или пластырь на запястье показывает покраснение, то лучше избегать этого масла. Также лучше проконсультироваться со своим кожным врачом, если у вас в анамнезе есть кожные аллергии или проблемы. Обратите внимание: для людей с жирной кожей любое масло в слишком большом количестве может ухудшить их тип кожи. Для людей с сухой кожей это может оказаться благом.

Также прочтите: Преимущества использования помидоров для лица

Как использовать

В качестве средства для снятия макияжа

Возьмите немного миндального масла размером с горошину на ладонь и аккуратно вотрите его по всей поверхности. твое лицо.Оставьте на 5 минут или около того. Теперь возьмите влажный ватный диск и удалите макияж с лица. Не теряйте сильно.

В качестве отшелушивающего средства

Смешайте 1 столовую ложку сахара примерно с чайной ложкой миндального масла. Это поможет избавиться от омертвевших клеток кожи и придаст сияние лицу.

Как крем под глазами

Помассируйте область под глазами миндальным маслом, чтобы увлажнить чувствительную кожу под глазами. Говорят, что при нанесении на ресницы это волшебное масло увеличивает их длину.

В масках для лица и скрабах «Сделай сам»
  1. Миндальное масло, овсяная мука и мед — смешайте 1 чайную ложку миндального масла с 1 чайной ложкой меда и 2 чайными ложками овсяной муки. Применяйте его раз в неделю, чтобы омолодить кожу.
  2. Миндальное масло, лимон и мед. Смешайте все три ингредиента в равном количестве, чтобы питать кожу и придавать ей сияние.
  3. Миндальное масло, безан (грамм муки) и куркума. Возьмите чайную ложку миндального масла и смешайте половину чайной ложки безана и щепотку халди или порошка куркумы, чтобы очистить лицо и сделать его сияющим.Наносите средство круговыми движениями вверх и смывайте в полусухом состоянии.
  4. Glow Serum — смешайте 1 чайную ложку геля алоэ вера, ½ чайной ложки миндального масла, ½ чайной ложки глицерина и 4 чайные ложки розовой воды, чтобы подтянуть и осветлить кожу. Принимайте небольшое количество каждую ночь. Нанесите точки на все лицо и хорошо помассируйте.
Изображение предоставлено Wonderchef

Некоторые популярные бренды

Вы можете купить высококачественное миндальное масло у проверенных брендов, таких как Hamdard Roghan Badam Shirin, Органическое миндальное масло первого холодного отжима Forest Essentials, масло сладкого миндаля Khadi Pure Herbal, Dabur Badam Tail и Biotique Био-миндальное масло.

ореховых масел в продуктах для местного применения

Вопрос:

19.11.2020
У меня вопрос о миндальном масле в косметических продуктах и ​​пищевой аллергии. У моего собственного малыша экзема средней или тяжелой степени. Я отправила ему увлажняющий крем Cetaphil в детский сад (который «не содержит орехов»). Меня вызвали из детского сада из-за перечисленного в списке ингредиента Prunus Amygdalus Dulcis Oil (масло сладкого миндаля) и сказали, что этого не может быть в здании.Они знают, что я аллерголог, и с радостью приняли от меня документ о безопасности ореховых масел.

Обычно я говорю пациентам, что высокоочищенные ореховые масла вряд ли будут содержать адекватный аллергенный белок, вызывающий реакцию при приеме внутрь. Я никогда особо не рекомендовал избегать продуктов местного действия, содержащих ореховые масла. Однако, когда я искал документацию, подтверждающую безопасность миндального масла в косметике, я обнаружил множество веб-сайтов, рекомендующих избегать употребления этих продуктов пациентами с пищевой аллергией.Это реальный риск? Раньше я сомневался, что если ребенок с аллергией на орехи из класса моего сына случайно проглотит свой цетафил, это может привести к анафилаксии. Если бы этот сценарий произошел с моим пациентом, я бы почувствовал себя обязанным очень усердно искать другую этиологию, прежде чем прийти к выводу, что это был Цетафил. Однако мне также не удалось найти литературы о содержании аллергенов в миндальном масле. Самая официальная документация, которую я могу найти, — это заявление FDA о том, что рафинированные масла не подлежат маркировке пищевых аллергенов.Есть какие-то данные по этому поводу? Следует ли мне посоветовать пациентам, страдающим аллергией на миндаль, избегать использования этой косметики?

Ответ:

Это интересный вопрос. Поиск в PubMed показал, что это недостаточно хорошо изучено, как отмечалось в статье 2006 года, по которой я мог получить доступ только к аннотации. В этой статье было отмечено одиннадцать случаев контактной крапивницы и контактного дерматита.О орехах не упоминалось; были замешаны пшеница, яйца, овес, молоко и арахис. В отчете за 2010 год описано 2 пациента с аллергией на белки-переносчики липидов (у одного из них была аллергия на различные орехи и фрукты), у которых развились острые аллергические реакции на увлажняющий крем. В этом отчете не исследовались конкретные аллергенные ингредиенты крема для людей с аллергией на орехи.

Содержит ли ореховое масло аллергенный белок, зависит от процесса экстракции, используемого для получения масла. Как вы отметили, рафинированные масла извлекаются с использованием химических агентов или высокой температуры и, как правило, не содержат белков или других естественных питательных веществ, в отличие от нерафинированных ореховых масел (холодного отжима).Все больше и больше «натуральных» или эксклюзивных очищающих средств (мыла, увлажняющие средства, средства по уходу за волосами) и косметических продуктов, похоже, используют нерафинированные ореховые масла, поэтому существует вероятность местного воздействия аллергенных пищевых белков.

Я рекомендую пациентам спросить производителя, очищен ли ингредиент орехового масла перед использованием продукта или после того, как возникла побочная реакция.

Надеюсь, эта информация поможет вам в уходе за вашим пациентом.

Жаклин А.Понграчич, Мэриленд, FAAAAI

Миндальное масло Weleda обзор

Поддерживать лицо маслом? Для меня это было почти всегда незнакомо. Явная тенденция использования масел для лица появилась со мной, но по-настоящему очаровала меня никогда, возможно, просто потому, что я в основном ассоциирую «масло» с оливковым маслом для приготовления пищи или просто частью косметики.

После перехода на натуральную косметику я купила средство для снятия макияжа с глаз Альверде, но, к сожалению, не смогла меня убедить.

В буклете (означает в косметике так? J) миндальное очищающее молочко от Weleda было представлено миндальное масло для лица, но для того, чтобы бережно и тщательно снимать макияж с глаз. Купил и опробовал Итак, в магазин и то же самое!

После того, как так замечательно сработало снятие макияжа, я решила второй вариант применения, а именно использовать его в качестве масла для лица.

И мой опыт, чтобы поделиться с вами, я представляю вам сегодня свою цель перед мировой нефтью и, таким образом, заканчиваю свои посты в Weleda Almond Series.

Крем и очищающее молочко я вам уже подарил. : D (Второй, более светлый крем и маска, к сожалению у меня нет).

Weleda — Mandel Wohltuendes Gesichtsöl

Товар:

«Миндальное — успокаивающее масло для лица» описывается Weleda как успокаивающее средство для интенсивной терапии. Можно одной рукой снимать макияж с глаз. Для этого раствора лучше всего нанести несколько капель на влажный ватный диск. В качестве масла для ухода за лицом нанесите немного продукта на руки, а затем массируйте им (важно!) Еще влажную кожу.Он направлен на усиление защитной функции кожи и нейтрализацию с помощью экстракта органического Schlehenblüten раздражения кожи. Затем, чтобы сохранялось ощущение гладкости и бархатистости. Даже с холодным маслом для лица для защиты. Почти на 13 евро нужно иметь 50 мл, так что это не дешево. Он сертифицирован логотипом NaTrue.

аромат:

Как и вся серия, масло легко, но почти незаметно пахнет миндалем и марципаном (потому что в нем есть сливовое масло). Однако запах почти незаметен, особенно на коже и при контакте с водой.

Консистенция:

Масло не слишком густое и немного желтоватое. После нанесения незаметен (до блеска).

Плодородие:

Я знаю несколько продуктов, которые производительнее масел. Даже миндальное масло держится невероятно долго. Я использую его сейчас в течение двух месяцев, почти ежедневно абзущминкен вокруг глаз, даже не израсходованный и по крайней мере четыре раза в неделю в качестве масла для лица, и у меня есть десятая часть. Зимой я буду использовать, может быть, больше, но вам действительно нужно всего несколько капель.

Для снятия макияжа с глаз:

Когда, как уже упоминалось выше, несколько (три в моем случае) капли падают на влажный ватный диск, пусть его глаза прекрасно абсхминкятся. Хотя я использую только натуральную косметику (то есть не водостойкую), но я считаю, что даже обычная косметика может хорошо абсорбироваться. Чаще всего я использую два ватных диска с маслом: один для удаления грубых остатков макияжа, а второй — для удаления мелких остатков макияжа. Иногда масло у меня, к сожалению, слишком богатое, и я смываю его или что-то в этом роде.Повторите попытку очень ненадолго, нанеся на нее легкое средство для снятия макияжа с глаз, чтобы на этом этапе было немного меньше масла.

Я отлично справляюсь с этой рутиной, и, за исключением нескольких случаев, когда я использую салфетки для снятия макияжа, я использую этот метод каждый день.

После нанесения масла я немного поискал в Интернете лучшие методы удаления макияжа с помощью масла, и теперь я также наткнулся на вариант с касторовым маслом. Вскоре я расскажу вам об этом подробнее, сейчас я использую его только для снятия макияжа, скоро, вероятно, и для ресниц, так как он должен быть невероятно хорош для корней волос.: D Буду держать вас в курсе!

Для ухода за лицом:

В качестве ухода за лицом несколько капель масла на еще влажной, нанесенной, но очищенной коже. На мой взгляд, он невероятно хорошо работает на влажной коже, хорошо распределяется, а также привлекает разумных людей. (Готово, это масло, а не крем, так что это займет немного больше времени, но масло отлично работает с кормлением!)

Что вам должно быть ясно: кожа после сияет! Если вы используете очень и очень мало, то, возможно, вы можете использовать дневное время, я использую это намеренно, но только вечером.Тогда он может хорошо двигаться в течение ночи, ухаживать за кожей и не бояться, что остатки ее останутся на подушке. (Я очень боялся неприглядных пятен, но, к счастью, не подтвердил J)

На следующее утро кожа кажется ухоженной и больше не нужной после того, как я испытала такое количество влаги и кремов, как обычно. Зимой я, наверное, буду рад этому даже больше, чем сейчас летом!

Против кожных раздражений

К сожалению, у меня всегда есть проблемы с консервантами в напитках, например, у меня странная аллергия на Fanta.Две недели назад я снова выпил немного безалкогольного напитка и вот, мое лицо было большим и толстым, и у меня появилась огромная сыпь на лице и шее, которая, к сожалению, еще не полностью исчезла, L.

Тем не менее, я мог, таким образом, также проверить свойство масла, предположительно действующего против раздражения кожи.

Часто массирую вечером много масла на кожу и особенно на решающую. И вот, следующее утро было уже менее красным и менее опухшим. Так что я могу сказать, что миндальное масло в те дни, когда было особенно плохо, было моим рыцарем в сияющих доспехах.Хотя от зуда это помогает лишь незначительно, но на следующее утро кожа становится намного спокойнее. Если честно, я бы не подумал, что масло так хорошо работает.

Состав:

Нажмите на меня, чтобы получить подробный анализ ингредиентов!


 Prunus Amygdalus Dulcis (Сладкий миндаль) Масло

Более известное как Миндальное масло . В нем прессуются семена сладкого миндаля. Он не вызывает комедонов и проникает глубоко в кожу, где он очень мягкий и хорошо переносится.Оптимально привести кожу в равновесие с раздражением и вызвать свежий цвет лица. Он полон витаминов и играл очень важную роль в косметике в былые времена, но был немного вытеснен экзотическими маслами. Если масло семян людей известно как последующий ингредиент, возможно, что миндальное масло довольно низкого качества использовалось с «косметическим сортом», следовательно, только смесью двух масел.

Масло семян Prunus Domestica

Более известное как Сливовое масло , его получают из семян сливы.В нем много антиоксидантов и ненасыщенных жирных кислот, а также слегка пахнет марципаном. Он также обладает противовоспалительным действием, обладает мягким действием и очень полезен для чувствительной и обезвоженной кожи.

Экстракт цветов Prunus Spinosa

Это Экстракт терновника . Он содержит много витаминов, антиоксидантов, дубильных веществ и растительных кислот, снимает раздражение и приятно питает кожу.

Состав вывода:

Список INCI невероятно ясен, как и большинство высококачественных масел для тела или лица.Я нахожу комбинацию миндального масла и Schlehenblütenextrakt чрезвычайно успешной, поскольку оба они эффективны против раздражения кожи, а сливовое масло очень мягкое и противовоспалительное. Этим я также могу объяснить хороший уход за моей сыпью.

Общее заключение:

Несмотря на то, что раньше у меня было немного масел на шляпе, я абсолютно убежден в этом продукте. При появлении сияния утром я бы не рекомендовал приложение. Кому чувствительная и иногда раздраженная кожа, на мой взгляд, устраивает это масло для лица: D

Следовательно, мне достается

O O O O O O O O O O

10 из 10 баллов

К середине следующей недели мне понадобится немного больше времени с новыми сообщениями, потому что сейчас не последнее большое испытание в семестре, и, наконец, действительно скоро будут выборы, на которые нужно идти настолько хорошо информированным, что также требует времени! И вы действительно до сих пор представляете себе много замечательных вещей, таких как семейный шампунь Alverde (к сожалению, ограниченный выпуск), Lippenpflegestifte, моя новая декоративная косметика и так далее.

Что еще меня интересует в этом посте: Вы поклонники масел для лица? Что вы используете и как часто? : D

масло сладкого миндаля | Словарь косметических ингредиентов

масло сладкого миндаля | Словарь косметических ингредиентов | Выбор Паулы \ r \ n \ r \ n \ r \ n \ r \ n

АВСТРАЛИЯ

\ r \ n \ r \ n «,» html3 «:»

ЕВРОПА

\ r \ n \ r \ n » , «html4»: «», «html5»: «», «html6»: «», «html7»: «», «html8»: «», «html9»: «», «html10»: «», «image1»: «», «image2»: «», «image3»: «», «image4»: «», «image5»: «», «videos1»: [], «products1″: [], » products2 «: [],» products3 «: [],» promotions «: [],» colorset1 «: 3,» colorset2 «: 0,» colorset3 «: 0,» hideOn «:» «,» addToBagMode «: false }, «app»: {«id»: «app», «anchorId»: «», «Recommender»: «», «cmsTemplate»: «», «text1»: [«Текущие предложения», «[#] Доступно «],» text2 «: [],» html1 «:»

Guest Checkout

Вы можете оформить заказ без создания учетной записи.У вас будет возможность создать учетную запись позже.

«,» html2 «:»

Новые клиенты

Создать учетную запись очень просто. Просто заполните форму ниже и наслаждайтесь преимуществами статуса зарегистрированного клиента.

«,» html3 «:» Преимущества создания учетной записи

Новости и эксклюзивные предложения!

Подпишитесь, чтобы получать по электронной почте новости о специальных акциях, объявлениях о новых продуктах, идеях подарков и многом другом.

История заказов

Получите важную информацию о своем заказе.Вы даже можете отслеживать его до момента прибытия.

Faster Checkout

Сохраните информацию о выставлении счетов и доставке, чтобы упростить покупку любимых продуктов по уходу за кожей. (подробнее о безопасности) «,» html4 «:»

Постоянные клиенты

Если вы зарегистрированный пользователь, введите свой адрес электронной почты и пароль.

«,» html5 «:»

Автоматическое пополнение:

Скидка 15% + Бесплатная доставка

«,» html6 «:» «,» html7 «:»

Проверьте свой адрес

Мы не смогли проверить ваш адрес.Перед сохранением и продолжением убедитесь, что он правильный.

«,» html8 «:» \ r \ n

\ r \ n • Дважды проверьте орфографию • Ограничьте поиск 1-2 словами • Используйте более общий термин \ r \ n

\ r \ n «,» html9 » : «», «html10»: «», «image1»: «/ on / demandware.static / — / Library-Sites-paulachoice / default / dw4375c96e / images / app / chevron-right.svg», «image2»: «/on/demandware.static/-/Library-Sites-paulachoice/default/dw3b046b8b/mcafee.png»,»image3″:»»,»image4″:»/on/demandware.static/-/Library-Sites- paulachoice / по умолчанию / dwaa49f0d8 / card-cvv.gif «,» image5 «:» «,» videos1 «: [],» products1 «: [],» products2 «: [],» products3 «: [],» promotions «: [],» colorset1 «: 3 , «colorset2»: 12, «colorset3»: 0, «hideOn»: «», «addToBagMode»: false}, «header»: {«id»: «header», «anchorId»: «», «Recommender» : «», «cmsTemplate»: «», «text1»: [«Совет эксперта», «Продукты», «Возможно, вы имели в виду», «Просмотреть все результаты», «Поиск средств по уходу за кожей», «Категории», «Нет Найдено продуктов »,« Поиск по уходу за кожей, статьи и советы »],« text2 »: [],« html1 »:«

Offers

»,« html2 »:«

Expert Advice

\ r \ n

Ingredient Dictionary

\ r \ n

Рекомендации по уходу за кожей

\ r \ n

Советы по макияжу

«,» html3 «:»

Бестселлеры

\ r \ n \ r \ n

Наборы и наборы

\ r \ n \ r \ n

Коллекции

\ r \ n \ r \ n \ r \ n \ r \ n

Routine Finder

\ r \ n \ r \ n

Предложения

\ r \ n \ r \ n

Моя учетная запись

\ r \ n \ r \ n

Подпишитесь на специальные предложения

\ r \ n \ r \ n

Справочный центр

\ r \ n \ r \ n

Позвоните нам: 1 800 831 4088

«,» html4 «:»

\ r \ n \ r \ n

«,» html5 «:»

\ r \ n \ r \ n

«,» html6 «:»

ПРИВЕТ КРАСИВЫЙ ,

«,» html7 «:» «,» html8 «:» «,» html9 «:» «,» html10 «:» «,» image1 «:» «,» image2 «:» / ПО по запросу.static / — / Library-Sites-paulachoice / default / dw9dfbd64e / images / header / search.svg «,» image3 «:» / on / demandware.static / — / Library-Sites-paulachoice / default / dw3f50aa4b / images / header /bag.svg»,»image4″:»/on/demandware.static/-/Library-Sites-paulachoice/default/dwf0f4f6cc/images/header/menu.svg»,»image5″:»/on/demandware.static / — / Library-Sites-paulachoice / default / dwdc747bdc / images / header / user.svg «,» videos1 «: [],» products1 «: [],» products2 «: [],» products3 «: [], «promotions»: [], «colorset1»: 2, «colorset2»: 3, «colorset3»: 4, «hideOn»: «», «addToBagMode»: false}, «accountLinks»: {«id»: «аккаунт «,» anchorId «:» «,» Recommender «:» «,» cmsTemplate «:» «,» text1 «: [],» text2 «: [],» html1 «:»

Профиль учетной записи Измените свое имя, адрес электронной почты адрес и пароль.

\ r \ n

Заказы Отслеживайте заказы и просматривайте историю заказов.

\ r \ n

Информация о доставке Управляйте вариантами доставки.

\ r \ n

Платежная информация Управляйте вариантами оплаты.

\ r \ n

Перки «Выбор Паулы» Отслеживайте свои очки в программе «Выбор Паулы»

\ r \ n

Автоматическое пополнение Управляйте параметрами автоматического пополнения.

\ r \ n

Моя программа Создайте или просмотрите свой индивидуальный распорядок.

«,» html2 «:»

\ r \ n Профиль учетной записи \ r \ nЗаказы \ r \ nИнформация о доставке \ r \ nИнформация о выставлении счетов \ r \ n

\ r \ n

\ r \ n

Привилегии Паулы \ r \ nАвтоматическое пополнение \ r \ nМоя процедура \ r \ n

«,» html3 «:» «,» html4 «:» «,» html5 «:» «,» html6 «:» «,» html7 «:» «,» html8 «:» «,» html9 «:» «,» html10 «:» «,» image1 «:» «,» image2 «:» «,» image3 «:» «,» image4 «:» «,» image5 «:» «,» videos1 «: [],» products1 «: [],» products2 «: [],» products3 «: [],» promotions «: [],» colorset1 «: 3,» colorset2 «: 13, «colorset3»: 0, «hideOn»: «», «addToBagMode»: false}, «footer»: {«id»: «footer-pc», «anchorId»: «», «Recommender»: «» , «cmsTemplate»: «», «text1»: [«НАШИ КОЛЛЕКЦИИ», «КТО МЫ», «КЛИЕНТСКИЕ УСЛУГИ», «ПАРТНЕРЫ»], «text2»: [«ПОДПИШИТЕСЬ НА СПЕЦИАЛЬНЫЕ ПРЕДЛОЖЕНИЯ», «Введите свой электронная почта »,« ПОДПИСАТЬСЯ »,« Подпишитесь на информационные бюллетени Paula’s Choice »,« Нет, я заплачу полную цену »,« ВАРИАНТЫ ОПЛАТЫ »,« БЕЗОПАСНОСТЬ И БЕЗОПАСНОСТЬ »],« html1 »:« »,« html2 » : «

О нас

\ r \ n

История Паулы

\ r \ n

Привилегии выбора Паулы

\ r \ n

Информация о COVID-19

\ r \ n

Устойчивое развитие и Переработка

\ r \ n

Карьера

\ r \ n

Автоматическое пополнение запасов

\ r \ n Научно-консультативный совет

\ r \ n

Программа On The Rise

«,» html3 «:»

Статус заказа

\ r \ n

Справочный центр

\ r \ n

Частная консультация

\ r \ n

Моя учетная запись

\ r \ n

Напишите нам

«,» html4 «:»

Студенческая скидка

\ r \ n Партнерская программа

\ r \ n

International

«,» html5 «:»

УСЛОВИЯ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ

\ r \ n

ДОСТУПНОСТЬ

\ r \ n

КОНФИДЕНЦИАЛЬНОСТЬ / БЕЗОПАСНОСТЬ

\ r \ n

НЕ ПРОДАВАТЬ МОИ ДАННЫЕ

\ r \ n

КАРТА САЙТА

«,» html6 «:»

© Copyright 2021 Paula’s Choice.Все права защищены. Paula’s Choice и Cosmetics Cop являются зарегистрированными товарными знаками Paula’s Choice, LLC.

«,» html7 «:»

facebook

\ r \ n

twitter

\ r \ n

youtube

\ r \ n

pinterest

\ r \ n

instagram

«,» html8 «:»

\ r \ n \ r \ n

\ r \ n \ r \ n

\ r \ n \ r \ n

\ r \ n \ r \ n

\ r \ n \ r \ n

\ r \ n \ r \ n

\ r \ n \ r \ n

\ r \ n \ r \ n

\ r \ n \ r \ n

«,» html9 «:» «,» html10 «:» «,» image1 «:» / on / demandware.static / — / Library-Sites-paulachoice / default / dw96350bd2 / images / icon-chat-white.png «,» image2 «:» / on / demandware.static / — / Library-Sites-paulachoice / default / dw8a429350 / images / footer / desktop-payment-icons.png «,» image3 «:» / on / Demandware. static / — / Library-Sites-paulachoice / default / dw6aa46944 / images / footer / tablet-payment-icons.png «,» image4 «:» / on / demandware.static / — / Library-Sites-paulachoice / default / dwe7c7181a /images/footer/mobile-payment-icons.png»,»image5″:»/on/demandware.static/-/Library-Sites-paulachoice/default/dw0f07a73e/images/footer/mcafee-60.png «,» videos1 «: [],» products1 «: [],» products2 «: [],» products3 «: [],» promotions «: [],» colorset1 «: 1,» colorset2 «: 5,» colorset3 «: 2, «hideOn»: «», «addToBagMode»: false}, «ВниманиеConfig»: {«enable»: true, «scriptSource»: «https: // cdn.attn.tv/loader.js»,»domain»:»paulaschoice.attn.tv»},»defaultToGridView»:false} };

В вашем браузере отключена функция Javascript. Пожалуйста, включите его, чтобы вы могли в полной мере использовать возможности этого сайта.

Смягчающее растительное масло без запаха.

Видеть миндальное масло

Вернуться к словарю ингредиентов

Об экспертах

Паула Бегун — автор 20 бестселлеров по уходу за кожей и макияжу.Она известна во всем мире как The Cosmetics Cop и создательница косметики Paula’s Choice Skincare. Благодаря опыту Паулы сотни ее появлений на национальном и международном радио, в печати и на телевидении, в том числе:

Команда Paula’s Choice Research Team посвящена развенчанию мифов о красоте и предоставлению экспертных советов, которые решают ваши проблемы с уходом за кожей, чтобы вы могли иметь лучшую кожу в своей жизни!

.

На массаже: «Были случаи, когда мужчины во время сеанса возбуждались». Массажист из Петрозаводска честно рассказала о клиентах-бизнесменах, любви к себе и о том, почему после ее массажа многие увольняются с работы

Posted on by alexxlab

Как заработать на массаже? — Бизнес журнал

Доброго времени суток, читатели! На первый взгляд, собственные профессиональные навыки нужно применять только после трудоустройства в разных организациях. Однако заработок на массаже можно организовать и в частном порядке. Сегодня мы поговорим об этом, чтобы мастера поняли, как правильно справиться со всеми требованиями, а потом без ограничений регулярно повышать собственный доход.

Услуги массажа обычно потенциальные клиенты получали в массажных салонах. Давно уже люди предпочитают трудоустраиваться, стараясь обеспечить себе стабильный доход. Вот только зарплата всегда оставляет желать лучшего, поэтому мастерам часто приходится искать «подработки». Лучше подумать о том, что частные встречи дают иные прибыли, от которых вряд ли удастся отказываться. Правда, для лучшего понимания вопроса наши эксперты решили предложить подробную информацию.

Чем интересны частные услуги массажа?

На самом деле заработок на массаже устроить несложно. В первую очередь нужно подумать, что именно частные услуги больше всего привлекают потенциальных клиентов. Профессионалы способны предложить множество различных техник, а сделать это можно в каталоге на сайте. В таком случае решится главная проблема, касающаяся поиска заказчиков. Тем не менее, мы должны указать основные преимущества, на которые необходимо обратить внимание при выборе своей деятельности.

  • Свободный график;
  • Прямое общение;
  • Высокая оплата.

Первоначально следует задуматься о свободном графике, который до сих пор остается важнейшим вопросом для многих мастеров. Действительно, далеко не всегда удобно ежедневно ходить на работу и впустую проводить часы на одном месте, когда нет посетителей. Намного приятнее и эффективнее правильно использовать собственное время, составляя планы по уже забронированным встречам. В таком случае удастся спокойно вести активный образ жизни, не отказываясь от крупного и стабильного дохода.

Кроме того, частный заработок на массаже дает возможность прямого общения с будущими клиентами. Все детали предстоящей программы уточняются по телефону, а значит, можно обеспечить высокую эффективность при применении любой техники. Данный момент оценят профессионалы, способные проводить сложные многочасовые сеансы. Именно им будет полезно общение с клиентом, ведь самостоятельно не получится угадать всех его пожеланий.

Далее мы обратим внимание на высокую оплату труда. Массажисты привыкли работать в массажных салонах, но в таком случае им обычно приходится сталкиваться с не самым высоким доходом. Да, все-таки этого почасовая оплата, вот только «львиная доля» выплачиваемых средств остается у руководства. Подобным образом появляются неожиданные посредники, от которых удается свободно избавиться. Решением становятся частные объявления, привлекшие внимание множества мастеров.

Какие документы потребуются для предоставления услуг?

По закону предоставление услуг в нашей стране разрешается только оформления пакета документов. Да, это обязательное, хоть и не самое приятное, условие, которое нельзя забывать. Обычно для официального заработка массажистом приходилось становиться индивидуальным предпринимателем, а вместе с ним отдавать значительные суммы в госбюджет в качестве налогов.

Разумеется, подобная ситуация заставляла частных мастеров скрывать собственные доходы, что является нарушением законодательства. Однако сейчас можно оградить себя от сложной документации, став самозанятым. В таком случае сократятся отдаваемые ежемесячные суммы, а также не придется постоянно заниматься бумагами. Для этого существуют специальные мобильные приложения, дающие достаточную свободу в предоставлении услуг. Так что сегодня можно не беспокоиться о возможных неприятностях, годами остававшихся проблемой для населения.

Как правильно зарабатывать массажем?

Заработок массажем даже профессионалам часто предоставляется нереальным, поэтому они и устраиваются на работу в разные салоны. Тем не менее, обычно такое решение возникает исключительно при условии недостаточных познаний. Практика подсказывает, что при желании удастся разобраться в подробностях и обратить внимание на определенные принципы, важных с точки зрения организации своего времени.

Во-первых, необходимо подробно обсудить все детали индивидуальной программы сеанса по телефону или в мессенджере. Сегодня такой вариант остается наиболее целесообразным и полезным. Реальность подсказывает, что стандартные техники уже никого не привлекают, а значит, есть необходимость в разнообразии. Без него невозможно привлечь новых клиентов и заинтриговать их чем-то интересным и неординарным. По этой причине на первый план выходит прямое общение с будущим посетителем.

Во-вторых, необходимо всегда готовиться к сеансу. Услуги массажа в Москве и других крупных городах России предоставляются многими специалистами. Это указывает на серьезную конкуренцию, которая заставляет или снижать цены, или, опять же, возвращаться в массажный салон. Не хочется сталкиваться с подобными неприятностями? Следует позаботиться о подготовку, в которую обязательно входит и обстановка помещения, и ароматы, и даже внешность мастера. Упустив одну из деталей, человек сам разрушит собственный «бизнес», ведь разочарованный клиент повторно никогда повторно не обратится за услугами.

В-третьих, нельзя забывать о законности предоставления услуг. К сожалению, рейды налоговой инспекции проводятся беспрерывно, а значит, даже массажисты могут столкнуться с административной ответственностью. Не хочется тратить огромные суммы на штрафы? Лучше всего позаботиться о выполнении всех гигиенических требований, а также об уплате налоговых сборов. Самозанятым сделать это несложно, поэтому лучше воспользоваться именно этими условиями, которые на сей день являются идеальным решением.

Данные нюансы стоит назвать правилами предоставления услуг массажа. Когда частные специалисты выполняют их, не возникает никаких проблем, а количество постоянных клиентов растет изо дня в день. Неудивительно, что многие профессионалы давно уже не работают в салонах, предпочитая связываться с посетителями без каких-либо посредников.

Сколько можно заработать массажем?

Заработок массажем все еще считается призрачной мечтой для многих специалистов. Да, они владеют разными техниками и легко справляются с любыми пожеланиями потенциальных клиентов, но все равно не верят, что могут отказаться от работы в массажном салоне. Разумеется, их главным вопросом являются окончательные суммы, которые удастся получать.

Наши эксперты сразу отмечают, что размеры доходов при работе в частном порядке почти не ограничены. Это один из важнейших нюансов, который должен привлечь опытных мастеров. При размещении анкеты в каталоге они перечисляют все техники, изученные за долгие годы, после чего количество посетителей сеансов становится огромным. В реальности некоторым людям удается значительно повысить конечные суммы, сделав их более чем достойными.

Советы по заработку массажем

Наконец, мы готовы дать несколько советов по заработку массажем. Конечно, специалисты уверены, что способны разобраться в деталях самостоятельно, но все-таки совершают ошибки. Наши эксперты решили дать несколько полезных советов, от которых не стоит отказываться, когда хочется быстро наладить успешный бизнес.

  • Техники массажа должны быть разнообразными, чтобы обсуждать детали по телефону.
  • Нельзя забывать о дополнительных услугах, например, чай, кофе или душ, которые лучше предоставлять бесплатно.
  • Дополнительными программами могут стать и короткие техники, они оплачиваются отдельно, повышая общую цену.
  • Если не хочется принимать клиентов дома, можно ненадолго арендовать кабинет, точно следуя собственному графику.

Полезные советы раскрывают далеко не все подробности, но дают необходимые подсказки. Хороший профессионал в сфере массажа вряд ли станет успешным бизнесменом без посторонней помощи. Так что выгоднее всего основываться на проверенных методиках, успевших привести людей к стабильному доходу.

Вместо заключения

Заработок массажем давно стал основным для многих частных мастеров. Их число огромно, поэтому можно быть уверенны в том, что и вам удастся добиться успеха. Поначалу данный подход покажется сложным и непонятным, но со временем поток клиентов станет постоянным. Из-за чего нет смысла снова возвращаться на работу в один из салонов, полезнее научиться напрямую общаться с посетителями сеансов.

Статьи » 10 неудобных вопросов о массаже

Хотим поделиться некоторыми значимыми вопросами и ответами на них для тех, кому предстоит первый сеанс массажа.

1. Должен ли я чаевые массажисту?
Если вам делают массаж в спа или в гостинице, некоторые чаевые являются стандартным вознаграждением, если вы были довольны услугами. С другой стороны, нет никаких реальных правил или норм, когда речь заходит о массаже в медицинском учреждении. Некоторые массажисты не практикуют вознаграждение от клиента, помимо платы за услугу (если она есть). Если вы не уверены, не бойтесь спросить, принято ли вознаграждение в данном учреждении. Вы можете узнать это заранее по телефону, если не хотите задавать такой вопрос лицом к лицу.

2. Надо ли снимать трусы перед массажем?
Многие не делают этого во время массажа, в то время как другие предпочитают раздеться. Если в зону массажа входят поясница, ягодицы, бедра или пах, плотно облегающее белье иногда может препятствовать полноценному массажу, поэтому в данной зоне белье можно приспустить или снять его, накрывшись полотенцем, открыв только область массажа.

3. Что делать, если я «пустил слюни» в процессе массажа?
Многие люди впадают в состояние легкой дремоты во время массажа, и проснувшись, замечают, что стол под головой покрыт слюной. Это очень распространено. Так часто бывает, если массаж производится, когда пациент лежит на животе. Не стесняйтесь попросить у массажиста полотенце.

4. Выйдет ли массажист из комнаты, когда я раздеваюсь?
Массажист выйдет из комнаты, так что можете раздеться и улечься на массажный стол. Не спешите, массажист всегда спросит, можно ли войти.

Полезные видео о массажных столах


5. Нужно ли разговаривать с массажистом во время сеанса?
Некоторым нравится говорить на протяжении всего массажа, но не считайте разговор с массажистом своей обязанностью. В конце концов, вы принимаете лечение; вы не на вечеринке! Можете просто закрыть глаза и не напрягаться. Глубокий и спортивный массаж — это виды, которые нуждаются в обратной связи со стороны пациента. Массажист часто прорабатывает более глубокие слои мышц и хочет убедиться, что давление не вызывает дискомфорта. Обязательно говорить, если:

  • в комнате чересчур жарко или наоборот — холодно
  • Вам больно
  • у вас возникают вопросы по поводу массажа
  • есть моменты, о которых вы забыли упомянуть во время консультации

6. Что делать, если я испытаю эрекцию в процессе массажа?
Некоторые мужчины не ходят на массаж из опасений, что у них случится эрекция. Или они ходят на массаж, но не могут расслабиться во время процедуры из-за этого страха. Но нет причин для смущения. Нежное прикосновение к любой области тела может вызвать парасимпатический нервный импульс и вызвать той или иной степени эрекцию. Ваш массажист знает об этом и будет игнорировать такие проявления. Если вы все еще обеспокоены этим, можете одеть плавки, которые обеспечивают большую поддержку, чем трусы-боксеры.

7. Как узнать, настоящая ли это массажная клиника?
Кажется, что «массажные салоны», которые предлагают чувственный или эротический массаж, должны выглядеть потрепанно, но иногда может быть трудно распознать такие места. Если вы впервые обращаетесь в массажную клинику, будет хорошей идеей сперва задать такие вопросы:

  • Вы занимаетесь лечебным массажем?
  • Есть ли у вас лицензия на этот вид деятельности?
  • Вы требуете справку о здоровье у ваших пациентов?

Лицензированный массажист не будет вступать в контакт с вашими гениталиями или сосками во время процедуры.

8. Давление недостаточно глубоко, но я не хочу подвергать сомнению квалификацию массажиста. Что мне делать?
Открыто общаться с массажистом. Имейте в виду, однако, что заблуждение считать, что массажная терапия обязательно должна быть болезненна, чтобы быть эффективной. Некоторые из наиболее эффективных видов массажа нежные и не влекут за собой глубокое давление или боль. На самом деле, слишком большое давление может привести к защемлению мышц. Вот хорошее правило — по шкале от 1 до 10, где 10 является чрезвычайно болезненным давлением, давление всегда должно быть меньше 7.

9. Я смущаюсь какой-то части своего тела и не хочу, чтобы массажист увидел меня там. Что мне делать?
Люди застенчивы по разным поводам. Например:

  • Я имею лишний вес.
  • У меня есть чрезмерный рост волос на моем теле.
  • У меня прыщи на спине или лице.
  • Мои ноги некрасивы.
  • У меня есть шрамы.

Застенчивость никогда не должна останавливать вас от обращения за медицинской помощью, будь то посещение своего врача или визит к массажисту. Если вы стесняетесь определенного участка тела, можете попросить массажиста не делать массаж в этой области. Или вы можете выбрать для массажа вариант, который делается через одежду, например, шиацу или тайский массаж. Вы даже можете принести свои удобную одежду. Только не забудьте предоставить полную и точную информацию о вашей истории болезни, чтобы массажист знал, какие меры предосторожности следует предпринять.

10. Я бы предпочел видеть массажиста-женщину. Могу ли я попросить об этом?
Иногда мужчины чувствуют неловкость, если массаж проводит мужчина. Это возникает как из-за стереотипов о профессии, так и из-за страха возникновения эрекции во время массажа. Иногда женщины тоже выбирают женщин-массажистов, потому что чувствуют себя комфортней. Это относится не только к массажной терапии, а например, к другим медицинским процедурам, например, колоноскопии. К сожалению, люди, которые выбирают работу массажиста, часто не готовы к дискриминации, которой они подвергаются. Когда клиенты просят женщин более, чем мужчин- терапевтов, спа-центры могут меньше принимать мужчин на работу, невзирая на квалификацию специалиста. Вот почему мы считаем, что важно бросить вызов своим предубеждениям. Вот несколько советов, которые помогут вам:

  • Если вы видите других специалистов в клинике или спа, спросите, могли бы вы пообщаться с массажистом, прежде чем заказать массаж.
  • Попробуйте заказать массаж в оздоровительном клубе или клинику, где, как правило, более высокий процент мужчин среди клиентов и сотрудников.
  • Вы можете начать с активной формы массажа, спортивного массажа, или такого вида массажа, который делается полностью одетым, например, шиацу или тайский.

Популярные категории

Массажные столы (каталог)
Складные Легкие
Прочные Деревянные

Как заработать на массаже и как привлечь клиентов к себе?

Массаж как бизнес

Ныне массаж становится очень популярным. Подобные услуги предлагают практически в каждом городе и этот бизнес расширяется. Как заработать на массаже и как привлечь клиентов? Сегодня поговорим именно об этом.

Итак, для начала, вам необходимо разобраться, в каком направлении бизнес вы будете действовать. От этого и отталкивается ваш план:

  • Непосредственно услуги. Вы самостоятельно будете работать с клиентами, массировать их
  • Салон, студия. Здесь вы нанимаете мастеров, которые занимаются клиентами
  • Курсы массажа. Развиваясь как мастер, вы начинаете обучать других людей. Либо, развиваясь как бизнесмен, начинаете подбирать учителей для других людей

Эти направления выглядят как этапы работы, но на деле вы можете сразу же стартовать с курсов, либо вовсе выполнять все одновременно. Здесь зависит от:

  • Стартового капитала, вложений в бизнес. Если вы будете массировать самостоятельно, то денег вам почти не потребуется, а вот навыки, образование — важны
  • Опыт в этом деле. Начинающий массажист, без какого-либо опыта, с большим трудом будет привлекать клиентов. Здесь можно выделить людей с медицинским образованием, либо с пройденными курсами массажа. Это то, что нужно для хорошего старта в профессии
  • Навыки бизнесмена. Вам нужно понимать, как работать в формате ИП, как найти клиентов и прочие моменты

Выбор специальности

Массаж имеет огромное количество специализаций, каждая из которых пользуется спросом:

  • Традиционный расслабляющий массаж, для любой возрастной группы, как женщин, так и мужчин
  • Оздоровительный и профилактический медицинский массаж. Основной пласт клиентов, это люди с заболеваниями, травмами, занятые на тяжелых профессиях, либо в солидном возрасте
  • Детский. Направлен как на терапию, так и на исправление различных недугов
  • Спортивный. Целевая группа: активные спортсмены, которым важна гармония мышц, улучшение силовых и спортивных показателей, профилактика травм, их лечение и восстановление. Узкая группа, но подобные процедуры обычно оплачиваются выше, особенно при работе с профессиональными атлетами
  • Массаж лица. Женская процедура, направленная на снижение признаков старения, улучшение кожи и косметический эффект
  • Конкретные отделы тела, ориентированные на спину, ноги, шею и так далее. Также применяются для восстановления после травм или терапию хронических заболеваний

В общем, как вы видите, предлагать на этом рынке есть что. Важно заранее определиться с направлением работы, дабы развивать определенные навыки и становиться профессионалом. Современные школы массажа обучают как базовым навыкам, так и ориентированным на определенный сегмент.

Также поймите, что выбор специальности здесь это не просто очередной сертификат, а реальные навыки. Грубо говоря, вы можете научиться омолаживающей процедуре, но делать ее подросткам или спортсменам довольно глупо, ведь техники выполнения совершенно разные.

Как стать массажистом?

В идеале, конечно же, стоит получить хотя бы базовое медицинское образование. Фельдшер, медсестра и так далее. Это позволит вам идентифицировать проблемы вашего пациента и подходить к ним с умом.

Если же такой возможности нет, то обязательно пройдите курсы. Это должны быть занятия от опытных, практикующих преподавателей. С применением специального оборудования и первых пробных клиентов. Параллельно развивайте собственную теоретическую базу: книги, статьи и лекции о массаже и его использовании в современной медицине и косметологии.

Также нельзя забывать и про то, что вы работаете с людьми. Потому нужно учиться общаться с клиентами, диагностировать их проблемы и просто не быть скучным человеком, ведь вам придется проводить с ними по несколько часов. Книги по психологии, а также обычные житейские навыки помогут вам в этом.

Получив сертификат и практику, вы уже можете отправляться в салон массажа, предлагать свои услуги. Если вакансий нет, то попробуйте договориться с работодателем о том, чтобы вы получали тех клиентов, за которыми не успевают штатные мастера. Также разумно предложить обслужить одного клиента бесплатно и если он будет доволен, вы получите свое место.

Как стать частным массажистом?

Если же у вас не получилось со стабильным трудоустройством, либо вы попросту не хотите так работать, то надо пробовать собственную практику. Частные специалисты вполне способны вести деятельность самостоятельно, привлекая клиентов в свой кабинет.

Собственно говоря, для начала кабинет может и не потребоваться. Вы вольны принимать людей у себя дома, либо отправляться на выезд. Сегодня так работает масса частных специалистов. Если же хотите полноценный бизнес, то пора задуматься о трех вещах:

  • Открытие ИП. Ваша деятельность должна быть официальной, а также вы должны уплачивать налоги
  • Аренда помещения. Кабинет можно снять как в медицинском учреждении, так и в другом месте. Отталкивайтесь от аренды и оборудования. Расположение не принципиально, вам не нужно стремиться к обслуживанию каждого проходящего мимо
  • Привлечение клиентов.Затем надо подумать, как найти клиентов для своих услуг. Об этом мы поговорим ниже

Как открыть салон и проводить курсы?

Открыть салон или студию может даже тот, кто в жизни не пробовал делать массаж и не имеет никаких сертификатов. Этот недостаток компенсируется за счет правильного подбора рабочих мастеров. Построить такой бизнес можно довольно выгодно. С чего начать:
  • Юридическое оформление. Это может быть как статус индивидуального предпринимателя, так и юридическое лицо — ООО. ИП открыть значительно проще и налоговая ставка там меньше. Зато в ООО можно привлекать много сотрудников (больше 30), получить право выписывать собственные дипломы и другие преимущества. Здесь решайте исходя из ваших масштабов
  • Арендовать помещение. Большое помещение, светлое, с душевыми, горячей и холодной водой. Оборудование: столы, масла и прочие расходники. Также заведите гардероб и регулярную уборку
  • Нанять мастеров. Критерии выставляете лично вы. Рекомендуем привлекать опытных, с сертификатами и практикой. Большой бонус, если у ваших работников есть собственная клиентская база
  • Продвижение, маркетинг, реклама

Курсы, в принципе, работают по схожей схеме. Вот только вы не оказываете услуги по массажу, а обучаете ему. Вернее — ваши специалисты. Плюс в том, что вы в силе не нанимать их на постоянную службу, а дать им дополнительную подработку. Оплачиваете каждое занятие отдельно.

Конечно, тут потребуется кое-какой стартовый капитал. Совсем с нуля построить отличный бизнес не получится. Так что все же придется заниматься самостоятельной практикой, дабы нажить капитал на открытие.

Продвижение

Ищу клиентов, но найти их не могу. Вероятно, не там ищите. Первое, что надо выяснить — целевая аудитория. Кто там группа людей, которая идет к массажистам? В начале статьи мы перечисляли направление массажа, каждому из них свойственна своя категория людей. Так что придется отталкиваться от этого.

Но тот фактор, который их объединяет, это активное пользование Интернетом. Это и будет основным полем для поиска пациентов, где мы и будем работать. Привлечение клиентов из Сети позволяет экономить на аренде помещения, ведь у вас нет нужды брать дорогое место на проходной улице. Здесь рекомендуется использовать как минимум два инструмента:

  • Собственный сайт. Для примера, сайт который мы делали для студии Лотос (смотри портфолио). Это яркий, но понятный ресурс, с хорошей индексацией (появляется на первых строчках в поисковиках, при соответствующих запросах). Сайт рассказывает о своих курсах, есть отзывы и предложение — бесплатный семинар для новичков
  • Социальный сети. Это работа в Instagram и В Контакте. Тут важно создать качественную, интересную страничку, которую будет вести SMM-специалист. Это отличает нормальный бренд в сети от той кучи хлама, которая там сейчас имеется. Также присутствие в социальных сетях нужно для того, чтобы знать своего клиента в лицо еще до встречи с ним. Тогда последующие расходы на маркетинг снижаются

Это базовые этапы. Помимо этого, мы используем еще и контекстную рекламу, рассылки и другие активные методы раскрутки вашего бизнеса.

Услуги полезные для бизнеса:

Массаж для детей до года

Здоровье детей – главное в жизни родителей. И от того, насколько серьезно и ответственно взрослые подойдут к вопросу здоровья и развития ребенка, зависит жизнь самого малыша.

Многие специалисты сходятся во мнении, что в первый год жизни ребенок как пластилин – все, что в него вложишь, какой фундамент дашь, с тем он и пойдет по жизни. И независимо от того, здоровый родился ваш малыш или с небольшими (или большими) отклонениями от нормы – с ним нужно заниматься! В данном случае я имею ввиду физическое развитие ребенка, а именно, массаж, с помощью которого здоровые дети опережают своих сверстников в развитии, а дети с серьезными заболеваниями получают шанс стать полноценными членами общества.

Вы не представляете, какие чудеса творит массаж!

Время уходит, и его уже не вернешь. И чтобы в будущем не жалеть об упущенных возможностях, займитесь здоровьем вашего ребенка сейчас, не откладывайте!

Лечебные свойства массажа

Массаж различают лечебный, коррекционный и профилактический.

Профилактический массаж способствует полноценному развитию детского организма. Родители по собственной инициативе обращаются к детскому массажисту или делают массаж сами. Массаж здоровому ребенку можно начинать делать с 1,5-2 месяцев. Перед тем, как самостоятельно делать массаж ребенку проконсультируйтесь с педиатром.

Лечебный и коррекционный назначает врач педиатр, в зависимости от того, какие патологии выявил детский невропатолог, ортопед или хирург. К тому моменту, когда вашему ребенку исполнится 2 месяца, вы обязательно должны посетить этих специалистов. Не стесняйтесь задавать интересующие вас вопросы, рассказывайте всё, что вас беспокоит. От этого зависит правильность диагноза. Если вас что-то не устраивает в ответах или вы сомневаетесь в компетенции врача, идите к другому специалисту. Вам нельзя рисковать здоровьем ребенка. Мы чуть отошли от темы, но это действительно важный момент, на котором стоило остановиться. Вернемся к массажу, а именно хотелось бы обратить ваше внимание на то, с какими заболеваниями помогает справиться массаж на первом году жизни ребенка.

Это заболевания опорно-двигательного аппарата (дисплазия, косолапость, плоскостопие, сколиоз), терапевтические заболевания (грыжа, рахит, гипотрофия, кривошея, гипертонус, гипотонус), заболевания органов дыхания (плевриты, бронхиты, бронхиальная астма, риниты), заболевания желудочно-кишечного тракта и центральной нервной системы.

Если ваш ребенок имеет какое-либо заболевание или родился недоношенным, консультация педиатра обязательна! Пожалуйста, не занимайтесь самолечением, обращайтесь к профессионалам!

Противопоказания к лечебному массажу

Если педиатр, который наблюдает вашего ребенка, выявил какое-либо из перечисленных ниже заболеваний, массаж малышу противопоказан. Это такие заболевания как: все острые лихорадочные заболевания, гнойные и другие острые воспалительные поражения кожи, подкожной клетчатки, лимфатических узлов, мышц, костей (экземы, пемфигус, импетиго, лимфадениты, флегмоны, остеомиелиты и т. д.), заболевания, сопровождающиеся ломкостью и болезненностью костей, острые формы рахита, острые формы артрита, туберкулез костей и суставов, врожденный порок сердца, острые формы нефрита, гепатита, большие пупочные, бедренные, паховые и мошоночные грыжи со значительным выпадением органов брюшной полости или при выраженной наклонности к ущемлению. Во всех остальных случаях при наличии грыжи массаж делают при обязательной фиксации ее пластырной повязкой.

И еще раз напоминаю, если у вашего ребенка есть проблемы со здоровьем, лечение массажем должно проводиться строго по показаниям лечащего врача и только при участии профессионального детского массажиста. Подчеркиваю, детского! Это важно.

Где найти детского массажиста

Поговорим о том, где найти профессионала, которому вы доверите здоровье вашего малыша. Прежде всего, необходимо определиться с тем, какого результата вы хотите добиться. Если ваш ребенок здоров, то вы можете заниматься с ним дома самостоятельно. Общеукрепляющий массаж – это не сложно. Чуть позже вы сможете ознакомиться с основными приемами и правилами проведения массажа. Но если у вашего ребенка проблемы со здоровьем, то вам обязательно нужен специалист. Где его найти? Возможные варианты представлены ниже.

  • Муниципальная детская поликлиника. Плюсы: у массажиста гарантированно есть медицинское образование, услуга бесплатна. Минус: запись на массаж обычно на несколько месяцев вперед, а также вам придется добираться самостоятельно.
  • ЧастЧастные лица, практикующие массаж по совместительству. Плюс: возможен выезд на дом. Минусы: необходимо убедиться в квалификации массажиста, проверив его документы; услуга платная.ные платные клиники. Плюсы: доброжелательное отношение гарантировано, возможен выезд на дом задополнительную плату, разумеется. Минус: квалификация и опыт массажиста не гарантированы (как повезет), услуга достаточно дорогая.
  • Частные лица, практикующие массаж по совместительству. Плюс: возможен выезд на дом. Минусы: необходимо убедиться в квалификации массажиста, проверив его документы; услуга платная.
  • Детские реабилитационные центры (есть платные и бесплатные). Плюсы: квалифицированные специалисты. Минус: придется добираться самостоятельно.
    Часто родители делают выбор в пользу массажиста, которого посоветуют друзья, знакомые, вне зависимости от того, где он работает. Возможно, это правильно. Выбор за вами. Проанализируйте все доступные для вас варианты.
Правила проведения детского массажа

Хочу обратить внимание тех читателей, которые решили делать массаж ребенку самостоятельно, на основные правила проведения массажа:

  • не забывайте о позитивном настрое ребенка. Важно, чтобы малыш был в хорошем настроении, не голоден и выспался. Массаж следует проводить примерно за час до кормления или через 30-45 минут после него;
  • будьте ласковы и доброжелательны. Это поможет наладить контакт с ребенком;
  • вы должны быть удобно одеты, ногти подстрижены, без украшений на руках (чтобы случайно не повредить нежную кожу малыша). Руки обязательно должны быть чистыми и теплыми;
  • лучше не использовать крема, масла, присыпки, чтобы не вызвать аллергию;
  • помещение должно быть проветренным, хорошо освещенным. Температура воздуха не ниже двадцати двух градусов. Если вы чувствуете, что в комнате чуть прохладнее, ребенка следует прикрыть теплой пеленкой, кроме массируемой области, разумеется;
  • массаж лучше делать на твердой поверхности (на пеленальном столике или на обычном столе, можно подложить тонкое одеяло), чтобы была возможность подойти с разных сторон;
  • для начала используйте простые приемы, постепенно их усложняя, добавляйте новые элементы;
  • массаж выполняйте аккуратно, не делайте резких движений;
  • после проведения массажа рекомендуется не выходить на улицу минимум 30 минут;
  • массаж не рекомендуется проводить перед сном;
  • и ни в коем случае не оставляйте ребенка одного без присмотра!

Массаж для ребенка – это не только лечебно-оздоровительная процедура, но и положительные эмоции, не забывайте об этом.

Техника общеукрепляющего детского массажа

Думаю, по ходу чтения, у вас возникали примерно такие вопросы: «Как правильно делать массаж?», «Какие движения?». Давайте разбираться.

Продолжительность комплекса упражнений первых занятий примерно 3-4 минуты, далее постепенно увеличивайте до 15 минут. Но помните, всё индивидуально. Если малыш начал капризничать или выражать явное неудовольствие, попробуйте отвлечь его и перейдите к следующему упражнению. Если ребенок не успокаивается, прекратите массаж, продолжите позже.

Поговорим о технике массажа ребенка до года подробнее. Запомните, все ваши движения должны быть направлены к центру (от кисти к локтю, от локтя к плечу и от пяток к колену, от колена к паховой области). И не забывайте – никаких резких движений!

Массаж ребенка до года включает следующие техники: поглаживание, растирание, разминание, вибрация. Остановимся чуть подробнее на каждой из них.

  • Поглаживание. Техника поглаживания показана детям буквально с рождения. Прикосновения теплых маминых рук успокоят малыша. В первые три месяца жизни вашего ребенка используйте исключительно этот прием. В более старшем возрасте начинайте и заканчивайте каждый сеанс массажа поглаживаниями, а также применяйте их между растиранием, разминанием и вибрацией. Нежные поглаживания расслабляют, подготавливают кожу для дальнейших манипуляций. Ваши движения должны быть плавными и легкими.
  • Растирание. Эту технику массажа вы можете использовать, когда вашему малышу исполнится 3 месяца. Растирать кожу ребенка следует интенсивно, но аккуратно. Именно растирать, а не растягивать. Вы можете растирать подушечкой большого пальца или основанием ладони, по кругу или по прямой. Есть разные упражнения, в которых вам пригодится тот или иной способ.
  • Разминание. Ассоциируется этот прием с тем, как вымешивают тесто. Но не забывайте кожа ребенка очень нежная, давить сильно нельзя. Движения выполняйте энергично, но мягко. Используя этот прием, вы воздействуете на мышцы ребенка. Поэтому, возможно, в первый раз ваш малыш будет недоволен применением этой техники. Отнеситесь к этому с пониманием, постарайтесь отвлечь его яркой игрушкой, разговаривайте с ним. Увеличивайте продолжительность упражнения постепенно. Через несколько дней он привыкнет и будет получать от этого удовольствие. Разминайте мышцы вашего ребенка подушечками пальцев, пощипывая кожу, и основанием всей ладони, когда используете метод валяния (подробнее о нем поговорим чуть позже).
  • Вибрация. Эта техника представляет собой мягкие постукивания, поколачивания подушечками пальцев или ребром ладони. Ни в коем случае сильно не надавливайте! Обычно вибрацию применяют при массаже груди и спины.
Основные приемы массажа ребенка с рождения до года

Существует условный календарь развития ребенка (в таком возрасте он должен уметь это, в другом возрасте должен выполнять то). И для того, чтобы подготовить мышцы малыша к определенной нагрузке, выполняют различные упражнения, применяя подходящую технику массажа. Именно по этой причине советую читателям использовать приемы массажа в соответствии с возрастом ребенка.

Итак, остановимся на основных приемах массажа детей до года.

Возраст ребенка 1,5-3 месяца

Как уже говорилась ранее, врачи рекомендуют начинать массаж с 1,5 месяцев. Но почему такая градация, до 3 месяцев? Если вы посмотрите на новорожденного, то вам сразу бросится в глаза, что его руки сжаты в кулачки и согнуты в локтях, ноги тоже согнуты. К 3 месяцам это должно пройти. Но ни в коем случае нельзя резко убирать тонус мышц. Поэтому для детей этого возраста используйте только технику поглаживания.

Начните с массажа рук. Положите ребенка на спину, чтобы он лежал ногами к вам. Когда делаете массаж правой руки малыша, придерживайте её своей левой рукой, и, наоборот, при поглаживании левой руки ребенка, придерживайте её своей правой рукой. Надеюсь, не запутались. На самом деле, это не принципиально, просто так удобно. И не забывайте: от кисти к локтю, от локтя к плечу. Поглаживания выполняйте ладонью с внутренней поверхности руки ребенка.

Теперь поговорим о массаже ног. Пусть ребенок остаётся в том же положении. Легкими движениями рук делайте массаж всей поверхности ноги ребенка, исключая область колена и переднюю часть голени. И не забывайте, ваш ребенок должен получать удовольствие от процесса массажа. Что касается массажа стоп, выполняйте круговые движения большим пальцем сверху вниз и снизу вверх, будто рисуете восьмерку, аккуратно поглаживайте каждый пальчик. Это очень полезное упражнение, ведь, как известно, на стопе человека находится множество точек, массаж которых воздействует на весь организм.

Массаж груди в этом возрасте представляет собой легкие поглаживания ладонями или тыльной стороной рук. Ваши движения должны быть направлены от середины груди в стороны. Затем спускаетесь ниже и начинаете массаж живота. Круговые поглаживания по часовой стрелке помогают избавить малыша от болей в животе. Это очень приятное успокаивающее упражнение для ребенка. После выполните следующее упражнение: движения вверх и вниз осуществляйте попеременно ладонью и тыльной стороной руки. Далее используйте такой приём: обхватите руками поясницу ребенка и выполняйте поглаживания в направлении живота малыша. Выполняя все эти упражнения, ни в коем случае не давите на правый бок ребенка. Переходите к массажу спины.

Массаж спины советую выполнять следующим образом: в направлении снизу вверх поглаживайте спину ребенка тыльной стороной руки, а в направлении сверху вниз – ладонью. Строгой рекомендации по времени проведения каждого приема массажа не существует, но ориентируйтесь примерно на пять повторов каждого упражнения.

Возраст ребенка 3-4 месяца.

В этом возрасте ребенок должен уметь хорошо держать голову, лежа на животе и опираясь на предплечья, около четырёх месяцев малыш должен приподнимать плечи и голову, лежа на спине. И для подготовки его мышц рекомендую применять такой прием как растирание. Но не забывайте: начинать и заканчивать каждое упражнение необходимо поглаживаниями (особенности подробно описаны выше), выполняя каждое упражнение примерно по 2-3 раза.

Алгоритм ваших действий не меняется, начните с массажа рук. Растирание проводите следующим образом: обхватите запястье ребенка большим и средним пальцем (или указательным, кому как удобнее) и продвигайтесь от запястья к локтю и от локтя к плечу, осуществляя скручивающие движения. Когда закончите массировать обе руки, проделайте аналогичные действия с ногами ребенка, только не массируйте область колена.

Далее переходите к массажу стоп. Растирание стоп включает в себя: круговые растирания подушечкой пальцев (рисуете восьмерку) и растирание внутренней и наружной части стопы от пятки к пальцам. Также рекомендую добавить легкие постукивания. Выпрямите указательный и средний палец и ритмично, но мягко постукивая, двигайтесь от пятки к пальцам и обратно.

Растирания груди выполняйте аккуратно – ритмично, но очень легко надавливайте на грудь ребенка. Ни в коем случае не давите на ребра! Движения направляйте от середины груди в стороны. После выполните массаж живота подушечками согнутых пальцев, по часовой стрелке. Не давите на печень! «Рисуйте» круги вокруг пупка малыша. Это упражнение очень понравится вашему ребенку! Затем переходите к массажу ягодиц и спины.

Растирание ягодиц и спины также проводите подушечками согнутых пальцев. Следите за движениями рук: одна должна смещать кожу ребенка вверх, другая – вниз. Постепенно продвигайтесь от ягодиц к шее. Следующий прием, который используют в массаже для детей этого возраста, заключается в одновременных разнонаправленных круговых движениях (правая рука по часовой стрелке, левая – против).

Возраст ребенка 4-6 месяцев.

В этом возрасте ребенок должен уметь переворачиваться, поэтому необходимо подготовить мышцы живота и спины. И, конечно, ног, потому как поворот происходит именно за счет того, что ребенок перекидывает одну ногу на другую и переносит вес тела. Обращаю внимание читателей на то, что теперь к поглаживанию и растиранию добавляется прием разминания. То есть вы выполняете все те же действия, в том же порядке, новый элемент (разминание) вводите после растирания.

Приемы массажа рук, стоп и груди ребенка возраста 4-6 месяцев аналогичны приёмам массажа ребенка 3-4 месяцев, то есть сначала выполняйте поглаживания, потом растирание, затем снова поглаживания.

Основной приём массажа ног для ребенка этого возраста – это разминание. Представьте, что вы месите тесто. Но не забывайте, движения мягкие и аккуратные. Другой прием называется валяние. Положите ногу ребенка между своими ладонями и совершайте энергичные движения в противоположные стороны (представьте, будто вы пытаетесь слепить что-то из снега, придаете форму).

Выполняйте массаж живота так же, как когда ребенку было 3-4 месяца, но добавьте новый элемент – пощипывание вокруг пупка. Это упражнение укрепит мышцы живота и доставит удовольствие вашему малышу.

Новый элемент, который рекомендую ввести для массажа спины и ягодиц – это пиление. Движения скользящие, вверх-вниз, выполняются ребром ладони вдоль всей спины ребенка. Ещё один прием, который вы можете добавить – это сдвигание. Попеременно перебирая пальцами рук, сдвигайте кожу ребенка снизу вверх. Далее переходите к ягодицам. Только ни в коем случае не трогайте область поясницы. Применяя технику, пощипывая и поколачивая, вы улучшите кровообращение, и, когда кожа малыша станет розовой, советую вам завершить массаж поглаживаниями. И не бойтесь сделать что-то не так. Ваш ребенок вам «подскажет», вы обязательно почувствуете, если ему будет больно или неприятно.

Возраст 6-12 месяцев

Используются все те же приемы, которые описаны выше. Рекомендую посмотреть обучающее видео по детскому массажу, его можно легко найти на специализированных сайтах по массажу в интернете. И последний совет. Начинайте заниматься с ребенком как можно раньше и ежедневно. Вам будет намного сложнее начать делать массаж девятимесячному малышу, просто потому что его сложно удержать на месте больше десяти секунд. Вот, пожалуй, и всё, что я вам хотела рассказать о детском массаже. Думаю, эта информация будет для вас полезной!

Итак, подведем итоги. Массаж ребенка до года – это лечение и профилактика многих болезней. Надеюсь, мне удалось убедить вас в пользе массажа. И перед вами возникла дилемма: обратиться к специалисту или самостоятельно делать массаж?

Вариант первый. Обратиться за помощью к специалисту. Выбор на рынке платных медицинских услуг сейчас велик, плюс имеются и бесплатные поликлиники и центры. И квалификация у всех специалистов разная. Серьезно подойдите к этому вопросу, от этого зависит здоровье вашего ребенка.

Вариант второй. Делать массаж самостоятельно. При выборе этого варианта не забывайте о соблюдении обязательных условий: консультация врача (педиатра), отсутствие у ребенка заболеваний, при которых массаж противопоказан, выполнение определенных правил проведения массажа, знание техники и основных приемов массажа.

На самом деле, какой бы вариант ни выбрали вы четко должны осознавать, что должны дать своему ребенку максимум всего самого хорошего, полезного, доброго (здоровье, полезные и правильные привычки, нормы поведения и т.д.), потом, к сожалению, может быть поздно.

Успехов вам, и, конечно же, здоровья!

Отзывы о массаже в СПб

7.02.2015 г. Отличный профессиональный массаж в исполнении Василия. То, что нужно было после длительного перелета. А использование натурального кокосового масла в процессе (что редко теперь встречается) добавляет благостных ощущений и конечно же увеличивает пользу самого массажа. Для себя решил регулярно брать сеансы массажа у Василия. Рекомендую всем!

Данил, про общий массаж

14.01.2015 г. Василия мне настойчиво порекомендовали как хорошего мастера. Могу сказать, что меня обманули: он очень хороший мастер. Василий прекрасно разбирается как в технике, так и в медицинском аспекте своего дела, что очень важно. Всегда пунктуален, внимателен и тактичен, интересный собеседник и талантливый человек. Рекомендую всем!

Александр, про общий массаж

Посетил этот массажный кабинет 22.12.2014. Здесь можно оторваться от большого города. Приятная взору обстановка, расслабляющая музыка. Выключаете телефон и погружаетесь в море тактильных ощущений. Василий-мастер массажа разомнет вам каждую косточку и расслабит вас по полной программе.

Ходил я на общий массаж. Процедура идет 1 час 20 минут, сразу скажу, время пролетает незаметно. Тело расслабляется, мысли успокаиваются. Всем советую посетить. Мастер подберет программу массажа по состоянию вашего здоровья и вашим пожеланиям. Он чутко относится к вашим ощущениям при массаже, если у вас от природы суставы мало подвижны, то вам не будут отрывать конечности от тела потому что они не на месте))) а будет корректировать программу массажа под ваше телосложение. В общем, мне очень понравилось, скорее всего буду и в дальнейшем посещать этот массажный кабинет, чего и всем советую!

Елена, про массаж спины/ расслабляющий

24.11.2014 г. Василий, мы с мужем еще раз хотим сказать большое спасибо за массаж! Нам очень понравилось! Я наконец—то отдохнула и почувствовала себя человеком, именно этого мне и не хватает после рождения ребенка)))

Владислав, про общий массаж

18.09.2014 г. Знакомство с Василием было случайным (наткнулся на ссылку группы вконтакте, но приятным и полезным. Буквально несколько сеансов массажа — заработало то, что давно отказывалось работать, остальные органы — приободрились и стали функционировать еще активнее. Василий, спасибо огромное за целительный массаж, приятное общение и советы по питанию. Уверен, что теперь будет сложнее обходиться без ваших сеансов, потому что вы не просто профессионал, а мастер своего дела! Буду обращаться еще и всем советую. Отчаялись найти отличного массажиста — вам к Василию!

Анна, про массаж спины

13.10.2014 г. После недельного сидения за офисным стулом в скрюченном состоянии моя спинка запела! на самом деле, найти профессионального, в хорошем смысле корректного и приятного в общении массажиста непросто, и мы рады, что теперь ходим к Васе ) спасибо!

Михаил, про массаж спины

7.08.2014 г. Спине стало значительно комфортнее при долговременном нахождении в пассивном состоянии… Колоссальная польза. Спасибо, Вася, ты реально крут!!! Обязательно приду еще. Продолжай нести здоровье в массы!!!

Анастасия, про массаж лица

8.08.2014 г. Была на массаже лица. Понравилось оочень. Такое расслабление! и не только мышц лица, а еще и всего тела (так как есть какие-то волшебные точки на лице, воздействие на которые расслабляет и различные участки тела). В общем, эффект мне нравится — расслабление и гармония внутри, усталость и раздраженность как рукой сняло. Всем девочкам, женщинам и даже бабушкам советую! Нужно себя любить и почаще баловать подобными процедурами.

Денис, про массаже спины/ общий

12.08.2014 г. Качественный массаж, качественное общение — вот секрет профессионализма Василия! Делаю у него массаж и всем буду рекомендовать. Тем более, у Василия очень интересная бонусная система.

Анна, про массаж спины/ ног, детский массаж

21.05.2014 г. Василий, Вы очень хорошо делаете массаж. Мы с дочей в восторге. И ждем снова в гости)))) успехов Вам в любимом деле.

Анна, про массаж спины

12.03.2014 г. Какой же всё-таки отличный массаж! Ощущение парящей спины, легкости и просто отдыха. Не осталось ни капли напряжения. Трижды спасибо! Мастер своего дела. Посоветовала подругам)

Татьяна, про массаж спины

26.02.2014 г. На массаже не была с детского садика, наверно….)) Вроде бы все отлично, но сидячая работа спине радости не добавляет, сами знаете. Хрустит, как у бабули (так-то девушке даже стыдно писать такое)))))) За день до массажа думала: «Быстрее бы… хочу массажик». Все мои ожидания и ожидания моей спины оправдались — Василий творит чудеса!!! Легкость, как будто спины нет)) Никакого напряжения и хруста. Сейчас жду с нетерпением второго сеанса. Всем рекомендую. Василий, спасибо большое!

Артём, про массаж ног

7.03.2014 г. Спасибо, хороший массаж) После тренировки болели мышцы, перенапряг. Массаж помог снять часть неудобств, связанных с этим нытьем мышц.

Сергей, про массаж спины

22.02.2014 г. Спасибо за массаж. Легкость в спине до сих пор. Что отметил, это индивидуальный подход, как почувствовал и руки приятные.

Юлия, про массаж спины

3.03.2014 г. Занимаюсь спортом и знаю, что такое хороший массаж! Если захотите избавиться от усталости и боли в спине, приходите к Василию! Не пожалеете!

Василий, про массаж спины

5.03.2014 г. Хожу на массаж спины, после сеанса летаю словно на крыльях. Вася творит чудеса!

Елизавета, про общий массаж

26.02.2014 г. Была на общем массаже, получила полное расслабление тела) домой пришла с такой легкостью! Всем советую! Василию спасибо!!!!!!

Юлия, про антицеллюлитный массаж

15.03.2013 г. Прошла курс массажа, была приятно удивлена результатами! Чувствуется рука профессионала. Очень довольна, всем советую! Василию спасибо!

Евгения, про антицеллюлитный массаж

9.11.2013 г. Какое удивительное дело — после антицеллюлитного массажа разбивается всё скомковавшееся и выходит быстрее как—то само собой. И всё руками мастера. Василий, спасибо большое, буду продолжать двигаться в направлении идеальной формы и веса тела.

Таня, про массаж спины

22.10.2013 г. Делаю массаж спины постоянно, после процедуры чувствую легкость, также в моем случае массаж снимает стресс. Спасибо большое тебе, Васюля!!))

Мария, про массаж спины

11.04.2013 г. Были с мужем на одном сеансе массажа, но уже после него стали заметны улучшения: прошла боль, напряжение, стало легче двигаться. Васечка, спасибо, ты супер—массажист)))))))

Иван, про массаж спины

23.09.2013 г. Прошел курс массажа спины у Василия. Уже после первого сеанса был приятно удивлен: прошла боль в пояснице, стал лучше засыпать, проспал на утро все будильники) День проходит теперь с ощущением легкости, спина получила вторую жизнь. Огромное спасибо!

Ольга, про антицеллюлитный массаж

9.06.2013 г. Было здорово пройти курс массажа у профессионала. Василий приятный и легкий в общении человек! Точно приду повторно, осенью, как договорились))

Артем, про массаж спины/ общий

24.09.2013 г. После первого сеанса прошли тянущие боли в печени, полностью улучшилось зрение, куда—то делись синяки под глазами, полностью во становилась костная ткань в месте перелома, нормализовался аппетит и много чего еще! 🙂

А если серьезно, то Василий несомненно профессионал своего дела и легкий в общении человек, делаю массаж раз в неделю и очень доволен! Респект и успехов в совершенствовании!

Вадим, про общий массаж

19.11.2013 г. Василий прекрасный профессионал своего дела, при этом он приятный и легкий в общении человек! А по поводу выездного массажа: очень удобно приглашать специалиста на дом, экономится много личного времени. Главное  — заранее записаться.

Наталья, про антицеллюлитный массаж

9.07.2013 г. После 5 сеансов массажа тренер в зале сказал, что в объеме уменьшились бедра. Чего, собственно, и добивались 🙂

Светлана, про массаж лица

15.09.2013 г. Прошла курс массажа лица. Это просто чудо, после 2-х сеансов разгладились мимические морщинки под глазами, цвет лица стал ровнее. А сама процедура массажа — это маленькая нирвана в нашем вечно спешащем мегаполисе. Василию спасибо 🙂

Лариса, про массаж спины

22.02.2014 г. Василий мастер своего дела, я себя так прекрасно, наверное, никогда не чувствовала, и настроение стало гораздо лучше, огромное спасибо еще раз.

Альфис, про общий массаж

20.11.2013 г. Раньше я был на массажах, но такого эффекта и полной расслабухи я не получал. Видно, Василий в своем деле профессионал, золотые руки и делает массаж с душой. Меня удивило то, что он прочувствовал конкретные болевые точки в спине, это в пояснице и под лопаткой. Ведь я ему не говорил, вот что значит чувствительные руки у профессионала.

После сеанса я почувствовал такую легкость, как будто с моей спины убрали груз и боль.

Так что, друзья, я советую сходить на массаж, вы не пожалеете.

Ярослава, про массаж спины/ лица

26.02.2014 г. Классический массаж один самых эффективных, если вы хотите добиться оздоравливающего эффекта, однако, очень часто он сопровождается невыносимой болью. Но благодаря мастерству и тонкой чуткости данного мастера, я не испытала дискомфорта, хотя работали над весьма болезненными точками. Василий и вправду талантливый и профессиональный массажист! С этих пор я полюбила классический массаж. Отдельно могу сказать про лицо. Друзья, если вы хотите расслабиться после напряженного рабочего дня, это то, что вам нужно. Спасибо 🙂

Наталья, про массаж спины

23.10.2013 г. После процедур всю дорогу домой улыбаюсь! 🙂

Василий не только великолепный массажист, но и чуткий психолог. Немногословен, но всегда поможет дельным советом. Во время массажа улетают все дурные мысли. Отдыхает и душа, и тело!

После массажа спины вновь вспоминаю, что можно сидеть и ходить прямо. Спина даже не думает обратно возвращаться в привычное сгорбленное состояние. Перестали болеть ноги. Теперь меня можно увидеть идущей только легкой походкой и с прямой осанкой!

Приятным плюсом при массаже также является отличное кокосовое масло! Все близкие уже заметили положительные изменения во мне. Спасибо, Василий, за легкость движений и заряд жизненной энергии!

На данной страничке находятся отзывы после массажа в моем пространстве и на выезде. Сообщения оставлены через форму сайта, а также взяты из моей группы вконтакте, яндекс и гугл карт с сохранением орфографии.

Массаж малыша. Советы родителям.

Массаж детей раннего возраста проводится с профилактической, гигиенической целью, а также в случае каких-либо отклонений в состоянии здоровья или физическом развитии, нарушения нормальной функции позвоночника, резкой выраженности слабости мышц и связочного аппарата, нарушения деятельности желудочно-кишечного тракта и перенесения различных заболеваний.

Массаж оказывает всесторонне развитие на организм ребенка. Реакция организма на массаж различна и зависит от применяемых приемов, продолжительности воздействия. Например, поглаживание, растирание – расслабляют мышцы, а поколачивание, похлопывание – вызывают появление мышечного тонуса. Под влиянием массажа ускоряются крово и лимфоток, обменные процессы, выделение продуктов метаболизма.

При воздействии массажными приемами на кожу, мышцы, связки возникают ответные реакции со стороны различных органов и систем.

Имеется тесная функциональная взаимосвязь между мышечной системой и функцией внутренних органов, тонусом гладкой мускулатуры. Поэтому массаж вызывает положительную реакцию со стороны пищеварительного тракта, особенно это важно при запорах, коликах грудничков, после проведенного массажа хорошо отходят газы.

Массаж стимулирует рост и развитие мышечной массы, способствует поддержанию оптимального тонуса, является своеобразным раздражителем рецепторов кожи и глубжележащих тканей. Несмотря на малую массу ребенка поверхность кожи у него относительно больше, чем у взрослых. Этим частично объясняется большая чувствительность ребенка к действию массажа. Кожа ребенка нежная, гладкая. Капиллярная сетка кожи сильно развита и после массажа быстро возникает гиперемия. Учитывая повышенную возбудимость нервной системы, наличие большого числа рецепторов в коже, можно объяснить повышенную чувствительность ребенка к воздействию массажа.

В раннем детском возрасте нередки заболевания, и массаж является одним из важных методов комплексного лечения. Он прост в исполнении и его может освоить и проводить сама мама ребенка, предварительно пройдя обучение у массажистки.

Массаж при некоторых заболеваниях:

  • Рахит (только не в период разгара!!!) — массаж улучшает обменные процессы, предупреждает прогрессирование болезни, деформацию опорно-двигательного аппарата, усиливает кровоснабжение в массируемой области, стимулирует в мышцах окислительно-восстановительные процессы. Массаж нормализует сон. Массаж проводится осторожно. Применяю поглаживание и растирание. Продолжительность процедуры 5-7 минут.
  • Изменение мышечного тонуса — при мышечном гипертонусе, гипотонусе или мышечной дистонии. Методики проведения массажа в этом случае разнообразны, используется поглаживание, растирание, поколачивание и похлопывание.
  • Пупочная грыжа — целью массажа является усилить тонус мышц пупочного кольца, предотвратить расхождение прямых живота, и как следствием этого уменьшить риск ущемления грыжи.
  • Колики грудничков – целью массажа является стимулирование перистальтики кишечника, отхождения газов. Проводят массаж живота поглаживающими движениями по часовой стрелке, после чего выкладывают малыша на живот и массируют спинку поглаживающими движениями.
  • Плоскостопие, врожденный вывих бедра, мышечная кривошея, врожденная косолапость. Массаж при этих заболеваниях должен проводиться в клинике или на дому опытной массажисткой.

Противопоказания к проведению массажа у детей раннего возраста:

  • Острые инфекционные заболевания.
  • Рахит в период разгара с явлениями гиперестезии.
  • Различные формы геморрагического диатеза.
  • Паховые, пупочные, бедренные грыжи с наклонностью к ущемлению.
  • Врожденные пороки сердца с выраженным цианозом и расстройством компенсации.
  • Гнойничковые, острые воспалительные заболевания кожи.

При проведении массажа необходимо соблюдать ряд правил:

  • В комнате должно быть тепло, чтобы избежать излишней теплоотдачи после массажа, т.е. температура в комнате должна быть не ниже 22-24 градусов.
  • Массаж проводится в положении лежа на столике. Стол, на котором проводится массаж, должен быть покрыт одеялом и чистой пеленкой. В комнате должна быть хорошая освещенность, но прямые лучи света не должны падать в глаза ребенка.
  • При проведении массажа движения рук должны быть мягкими, нежными, без толчков. На руках не должны быть надеты кольца и какие–либо другие украшения.
  • После массажа ребенка надо одеть в теплое, сухое белье для сохранения тепла
  • Массаж проводится после кормления, но не ранее чем через 1-1,5 часа, или перед кормлением. Перед сном ребенка массировать не следует, так как это его возбуждает. После массажа ребенок должен отдыхать.
  • Массажные движения проводят по ходу сосудов – от периферии к центру.
  • При проведении массажа живота следует щадить область печени, нельзя массировать половые органы.
  • При проведении массажа спины исключаются похлопывания, поколачивания области почек.
  • Начинают занятия с 10-15-го дня жизни.
  • Занятия проводятся 3-4 раза в день по 5-7 минут.

Комплекс упражнений для детей от 10-15 дня жизни до 3 месячного возраста:

  • Поглаживание рук (4-6 раз)
  • Поглаживание ног (4-6 раз)
  • Выкладывание на живот
  • Массаж спины (4-6 раз)
  • Массаж живота (6-8 раз)
  • Рефлекторное ползание
  • Массаж и рефлекторные упражнения для стоп. (3-4 раза).

По мере роста ребенка в ежедневный комплекс упражнений добавляются новые элементы, увеличивается время проведения процедуры. Подробнее о технике массажа и гимнастики Вам расскажет врач-педиатр и медицинская сестра — массажистка.

Неправильное, неуверенное выполнение приемов может вызвать неприятные ощущения у ребенка и вместо пользы принести вред. Поэтому прежде, чем начинать самостоятельно проводить массаж и гимнастику Вашему малышу, проконсультируйтесь у специалиста.

Медицинский классический массаж (лечебный) и мануальная терапия

Лечебные свойства массажа были обнаружены целителями в давние времена. Особое распространение данная техника нашла в медицине Древнего Китая и Индии, где применялась с большим успехом для лечения многих заболеваний.

На сегодняшний день имеется большое количество разновидностей массажа: лимфодренажный, медовый, корректирующий, арома массаж, баночный и другие. Однако родоначальником каждого из них является общий классический медицинский массаж.

Показания для лечебного массажа

Противопоказания

Общий классический медицинский массаж

Другие виды массажа

Сотрудник клиники Новита — специалист по массажу

Цены на услуги массажа в клинике Новита

Запись на массаж

Показания для лечебного массажа

Общий массаж имеет большой перечень показаний, однако чаще всего он используется в следующих случаях:

  • Посттравматический и постинсультный период.
  • Чрезмерная перегрузка мышц при повышенных физических нагрузках.
  • Боли в спине различной этиологии.
  • Остеохондроз.
  • Сколиоз.
  • Хроническая усталость.

Противопоказания

Общий классический медицинский массаж является одним из самых щадящих консервативных методом лечения, но, несмотря на это, у данной процедуры имеется перечень противопоказаний. При несоблюдении данных ограничений, можно лишь усугубить течение основного заболевания. К таким состояниям относят:

  1. Онкозаболевания на любой стадии развития.
  2. Психические расстройства.
  3. Острые инфекционные заболевания.
  4. Инфаркт миокарда.
  5. Тяжелые заболевания сердечно-сосудистой системы.
  6. Нарушение мозгового кровообращения.
  7. Трофические язвы и др.

Общий классический медицинский массаж

Данная техника подразумевает проработку всего тела. В ходе процедуры специалист поочередно массирует шейно-воротниковую зону, область спины, рук, ягодиц, ног, живота. Последовательность движений рук массажиста должна строго соответствовать току лимфы, что обеспечивает максимальный терапевтический эффект.

В зависимости от того, с какой проблемой обращается пациент, можно прибегать к локальным методикам классического массажа:

  • При травме верхнего плечевого пояса наиболее актуальным является массаж верхних конечностей и грудного отдела спины.
  • При травме ног чаще всего прибегают к массажу нижних конечностей и пояснично-крестцового отдела спины.

Польза общего классического медицинского массажа

Руками специалиста оказывается воздействие, которое стимулирует не только рецепторы нервных окончаний, но и местно воздействует на нижележащие структуры (внутренние органы и сосуды). Механическое воздействие усиливает кровеносный и лимфатический ток, а также выработку биологически активных веществ.

В результате общий массаж тела обеспечивает достижение следующих эффектов:

  • Стимулирующее воздействие на общий иммунитет.
  • Повышение активности кровотока внутренних органов.
  • Снятие мышечного спазма.
  • Снятие болевого синдрома.
  • Улучшение функциональных возможностей после перенесенных травм и болезней.
  • Нормализация осанки.
  • Улучшается качество кожи.
  • Повышается общее настроение.

 

Мягкое мышечное вытяжение

Разновидность лечебного медицинского массажа, которая подразумевает проработку спины, шейно-воротниковой зоны, пояснично-крестцового отдела, а также использование мягкого мышечного вытяжения. Данная техника наиболее актуальна для лиц, страдающих искривлением позвоночника (сколиозом), поскольку применяется вытяжение туловища, в том числе позвоночника. Предпочтительно чтобы данную процедуру выполнял специалист, хорошо знающий анатомию и имеющий медицинское образование.

Другие виды массажа

Так как многие из известных на сегодняшний день разновидностей массажа взяли свое начало от общего классического медицинского, то в руках грамотного специалиста, они обладают той же целебной силой. Важно помнить, что самое главное, перед тем как приступить к курсу, это выбрать массажиста не только со специальным образованием, но и с большим опытом работы. Количество процедур и продолжительность каждого сеанса специалист определяет индивидуально, в зависимости от того, с какой проблемой пациент к нему обратился.

Лимфодренажный массаж

Данная методика направлена на нормализацию движения лимфы в организме. Благодаря механическому воздействию, которое производится в строгой последовательности, ускоряется ток лимфы, тем самым устраняется ее застой в мягких тканях и внутренних органах. Данный эффект способствует нормализации метаболических процессов, а также улучшает функциональную активность внутренних органов.

Лимфодренажный массаж способствует повышению тонуса всего организма, устраняет от отеков и тяжести в ногах, тем самым предупреждая развитие варикозной болезни ног. Благодаря данной процедуре, уменьшается целлюлит в области бедер и ягодиц, а также усиливается процесс жиросжигания в период активных физических нагрузок.

Медовый массаж

Это разновидность детокс массажа. Стоит отметить, что данная процедура может быть следующих видов:

  • Общей. В этом случае мед наносится на все тело массажными движениями.
  • Локальной. Чаще всего, в области бедер и ягодиц, как разновидность антицеллюлитного массажа.

Сахарные включения, которые содержатся в меде, являются отличным природным скрабом. При соприкосновении меда с кожей человека, он начинает плавиться, тем самым попадая глубоко в поры. Таким образом, медовый массаж оказывает глубокий пилинг эффект. Не стоит забывать и о том, как мед богат на различные витамины и питательные вещества. Если дополнительно сделать обертывание, то кожа получит не только очищение, но и глубокое питание.

Корректирующий массаж

Иногда для идеальной фигуры недостаточно только строгих диет и изнуряющих занятий в спортивном зале, а также нет необходимости сразу обращаться к пластическому хирургу. Для обретения фигуры мечты потребуется пройти курс корректирующего массажа. Данная процедура направлена, в первую очередь, на самые проблемные зоны, которые не поддаются другим методам воздействия. Наиболее частой проблемной зоной у женщин являются ягодицы и бедра, а среди мужчин – живот и поясничная область спины. Благодаря интенсивному механическому воздействию, можно добиться уменьшения нежелательных отложений с корректируемой области.

Популярная на сегодняшний день процедура «Бразильская попка» является разновидностью прицельного корректирующего массажа, который направлен на борьбу с излишними отложениями в области бедер и ягодиц. В ходе процедуры фигура пациента не только приобретает желаемую форму, но и подготавливает мышцы, для активных занятий спортом, а локальное воздействие на область бедер, ягодиц и живота, предупреждает развитие целлюлита.

Арома массаж

Данная процедура сочетает в себе комплексное воздействие не только на кожу, но и на психоэмоциональное состояние, с использованием специальных ароматических веществ. Массаж является неотъемлемой частью данной процедуры, но проводится он должен с добавлением эфирных масел.

Выбор эфирного масла зависит от ожидаемого от процедуры результата:

  • Антицеллюлитный массаж – лимонник, розмарин, апельсин.
  • Общеукрепляющий – кедр, ель, лимонник, розмарин, гвоздика.
  • Восстановительный массаж – масло розы, лаванды, бергамота, ромашки, фенхеля.
  • Спортивный – масла с содержанием имбиря, шалфея, мяты, вербены.
  • Обезболивающий – гвоздика, розмарин, имбирь.
  • Косметический – масла с экстрактами розы, жасмина, сандалы, розового дерева.

Первый сеанс арома массажа нужно начинать очень аккуратно, так как основным противопоказанием для данной процедуре является индивидуальная непереносимость каких-либо эфирных масел.

Очень часто добавлением к данной процедуре являются благовония, которые устанавливают в массажном кабинете. Правильно использованные благовония, оказывают различный эффект на нервную систему пациента. В зависимости от того, к какому эффекту стремится пациент (повышение тонуса организма или же наоборот, расслабление), специалист индивидуально подбирает необходимые ароматы.

Синонимами для данной процедуры являются: Oil массаж, релакс массаж, антистресс массаж.

Баночный массаж

Баночный массаж является одной из самых популярных антицеллюлитных процедур. Благодаря вакуумному эффекту, который создается между кожей и силиконовой банкой, обеспечивается усиление кровеносного и лимфатического тока. Лимфатический застой в области бедер и ягодиц является первопричиной целлюлита, поэтому данная техника в корне устраняет эту проблему.

Из недостатков данной процедуры стоит выделить болезненность и возможность возникновения синяков, особенно после первых процедур. С течением времени, в ходе прохождения курса, кожа становится более упругой и устойчивой к данному механическому воздействию. К весомому преимуществу стоит отнести высокую эффективность.

Для усиления эффекта от вакуумных банок часто прибегают к использованию эфирных масел, обладающих антицеллюлитными свойствами, к таковым относятся: лимонник, розмарин, апельсин, мандарин, можжевельник, цитронелла.

массажей рядом со мной — лучшие предложения по массажам поблизости I Groupon

Вот что наши клиенты сказали о массажах на Groupon:

★★★★★ 01.02.2019

«Это, безусловно, самый индивидуальный массаж, который я когда-либо делал. Ребекка нашла время, чтобы понять мои потребности, рассказать о своем подходе и использовании эфирных масел, и разработала массаж совершенно специально для меня. Она поделилась большим количеством информации и сделала массаж это было расслабляющим и терапевтическим. Ее дом и комната создают прекрасную атмосферу.Очевидно, она очень преданный своему делу профессионал, и потребности клиентов всегда в приоритете. Я очень рекомендую ее .. «- Сью В.

★★★★★ 27.10.2018

«Я более чем доволен сегодняшним обслуживанием. Я прибыл примерно за 6 минут до начала моего приложения. Нельсон провел меня в номер и предложил мне вино на выбор перед массажем. Во время массажа он почтил мой выбор. Он даже потратил отведенное нам время, чтобы закончить массаж, потому что он провел так много времени на моей спине.Нельсон = руки ангела .. »- Анастейша К.

★★★★★ 28.02.2019

«Рут предоставила лечебный стол с подогревом и полотенца для ног и головы. Это новинка от моих предыдущих массажей. Мне понравился массаж головы, особенно вокруг шеи. Стол не имеет подголовника. Для меня было иначе поддерживать голову сложенными руками. Я указал, что моя проблема связана с поясницей. Думаю, мне стоит попросить там дополнительную работу. В целом, это был очень хороший опыт.Я рад, что принес два купона .. »- Роберт Х.

★★★★★ 03.03.2019

«Однажды я пришла сюда на шведский массаж, а в другой раз на массаж глубоких тканей. Я очень рекомендую Иветт; она очень заботится о своих клиентах и ​​поможет целенаправленно воздействовать на области, которые вы привлеките к ней (Т.е. на моем правом плече был огромный узел. от того, что все время сидела перед компьютером, и она старалась уделять ему больше внимания, таким образом избавляясь от узла в ходе массажа).. »- Цзе З.

★★★★ 2019-03-05

«Все было хорошо. Место чистое и удобно расположено в FIDI. Моя единственная проблема в том, что они взимают с вас налоги, и дама впереди пыталась сказать, что мне нужно дать чаевые из-за массажа, который стоил 120 долларов. Что мне понравилось? ! это даже не первоначальная цена массажа, и почему я должен давать чаевые 18% от 120 долларов? Это, честно говоря, отбросило весь опыт. Либо они недостаточно платят массажистке, либо им нужно начать, потому что они отчаянно нуждаются в чаевых ….. »- Дженнифер стр.

★★★★★ 08.02.2019

«Джоан невероятна! Это больше, чем просто массаж, она смогла указать на многие вещи, которые я даже не осознавал, что делал (стиснул зубы, проблемы с бедрами), что позволило мне работать над решением их! Все мое тело чувствует себя лучше. Это действительно больше похоже на холистический терапевтический массаж. Она очень хорошо осведомлена, мне казалось, что я получаю терапию, массаж и физиотерапию одновременно! »- sierra s.

★ ★ ★ ★ ★ 2019-03-07

«Вау! Не думал, что это будет так хорошо.Пенни делала мне массаж, и я должен признать, что заранее судил ее, потому что она такая стройная. Но она буквально сделала мне лучший массаж, который я когда-либо делал! Еще она растягивает все ваши мышцы. Раньше мне было больно от похода в спортзал, и поэтому мне приходилось терпеть небольшую боль от растяжки, но теперь я чувствую себя намного лучше, я возвращаюсь в спортзал, чтобы получить больше … »- Рашида П.

Как COVID-19 повлиял на массажистов и будущее их индустрии

Другие разделяют идею о том, что ничто не окончательно, и справляются с серьезной потерей бизнеса, понимая, что это не их время, но будет снова день.

«Мы закрылись. Правительство не потребовало лечебного массажа. Я поддерживаю это решение, чтобы все были в безопасности », — говорит Ким Росси, директор спа-центра Art of Living Retreat Centre Spa в Буне, Северная Каролина.

Потребность в прикосновении никогда не исчезнет

Ирония в том, что преимущества массажа были бы особенно полезны сейчас, когда люди становятся более тревожными, подавленными и изолированными, чем когда-либо, не ускользает от большинства массажистов.

«Сегодня, в разгар кризиса COVID-19, как дарители, так и получатели согласованного взаимодействия сталкиваются с другим риском», — объясняет Джейкобс.Исследования показали, что отсутствие контакта с людьми или «голодание по прикосновениям» может повлиять на артериальное давление, частоту сердечных сокращений, депрессию и беспокойство.

«Контакт с людьми очень заземляет. Нам нужна связь для нашего благополучия. Снижает стресс. Он обосновывает нас и связывает нас не только с другими людьми, но и с самими собой », — объясняет эксперт по отношениям и писатель Сьюзан Винтер. «В нашем загруженном мире мы можем жить в своих головах, выполняя несколько задач одновременно; прикосновение в форме массажа возвращает нас в тело.Если вы отрицаете прикосновение, вы отрицаете чувство принадлежности ».

Массаж будущего

Некоторые опасаются, что страх прикосновений сохранится даже после отмены мер социального дистанцирования. Люди могут не торопиться платить незнакомцам за то, чтобы они сразу их трогали.

«Понятно, что никто не хочет массаж во время пандемии, и я уверен, что большинство терапевтов не захотят рисковать, делая его», — говорит лицензированный массажист Том Мид из Нью-Йорка, практикующий массаж 26 лет. и обычно в среднем 30 часов массажа для клиентов в неделю, но сейчас совершенно без работы.«Это заставило меня немного неуверенно смотреть в будущее. Когда нам разрешат работать и будут ли люди бояться массажа? После того, как это успокоится, вероятно, будут различные уровни посттравматического стрессового расстройства », — делится он.

«Я жду результатов открытия нашего штата, прежде чем идти вперед и брать более удаленные сессии», — говорит Валерио. «У нас, вероятно, меньше месяца до того, как мы выясним, отбросит ли нас вторая волна обратно в карантин или мы можем продолжить и попытаться снова заполнить наши графики самым безопасным способом.Я надеюсь, что в ближайшие недели будут представлены различные идеи и возможности в отношении связи с клиентами », — говорит она.

Несмотря на трудности, с которыми сейчас сталкиваются массажисты, есть резонансный оптимизм, что и это пройдет.

«Я считаю, что у нас все будет хорошо, лучше, чем мы были», — говорит Винтерс. «Сильнее и сплоченнее и, надеюсь, осознает пользу ухода за собой, человеческого прикосновения и массажа».

Грэ соглашается и говорит: «У вещей нет другого выбора, кроме как измениться.Я просто должен быть готов к этому, когда это произойдет ».

Прочитайте больше историй о здоровье и COVID-19:

Весь распорядок дня Эммы Чемберлен, от пробуждения до игры в Fortnite:

Не забудьте подписаться на Allure в Instagram и Твиттер .

Взгляды потребителей и использование лечебного массажа

Как выбрать массажиста

Американские потребители массажа считают American Massage Therapy Association® (AMTA) самым уважаемым и заслуживающим доверия именем в области массажной терапии — в четыре раза больше, чем у любой другой массажной организации или бизнеса.

  • Потребители предпочитают, чтобы их массажист был членом AMTA четыре к одному, чем любой другой национальной массажной организации или бизнесу.
  • AMTA остается самым авторитетным брендом в массажной терапии с соотношением более 5-1 среди взрослых, которые делали массаж в прошлом году.
  • Потребители считают, что в AMTA работают наиболее подготовленные и образованные массажисты.
  • В прошлом году в два раза больше потребителей массажа искали массажиста AMTA по сравнению с членами любой другой группы.
  • 21 процент опрошенных потребителей сообщили, что в прошлом году они получали массаж у профессионального массажиста.

Поиск профессионального массажиста жизненно важен для получения положительных впечатлений от массажа. Массажисты AMTA продемонстрировали определенный уровень способностей посредством обучения и / или тестирования, придерживаются этического кодекса и должны соответствовать требованиям к непрерывному образованию. AMTA предлагает бесплатную услугу поиска профессиональных массажистов на FindaMassageTherapist.org.

ПЕРЕЙТИ НА FINDAMASSAGETHERAPIST.ORG

Основные причины для получения последнего массажа в 2020 году

  • 93% опрошенных считают массаж полезным для здоровья и хорошего самочувствия.
  • 92 процента опрошенных считают, что массаж может быть эффективным средством уменьшения боли; из них , 25 процентов, респондентов заявили, что использовали массаж для снятия боли.
  • Потребители получили в среднем 3.5 сеансов массажа за последние 12 месяцев.

Причины сделать массаж

Потребители быстро осознали ценность и эффективность массажной терапии как важного средства лечения и заболеваний.

  • Всего лишь 32 процента людей считают, что массаж — это только форма ухода за телом.
  • За 12 месяцев, закончившихся в июне 2020 года, 23 процента потребителей массажа получили последний массаж в спа-салоне.
  • 83 процента потребителей согласны с тем, что массажную терапию следует рассматривать как форму медицинской помощи.
  • 63 процента потребителей массажа использовали массаж по состоянию здоровья или по медицинским показаниям в течение 12 месяцев, закончившихся в июне 2020 года.
  • 29 процентов потребителей проходили массаж для снятия боли / снятия боли в течение 12 месяцев, закончившихся в июне 2020 года.

Массаж для здоровья и хорошего самочувствия

75 процентов опрошенных лиц утверждают, что основной причиной получения последнего массажа в течение 12 месяцев, закончившихся в июне 2020 года, было здоровья или благополучия (49 процентов) или связанных со стрессом (26 процентов) .

К причинам здоровья или благополучия относятся обезболивание, болезненность, скованность или спазмы, восстановление после травм, мигрень, профилактика, беременность или пренатальный период, а также общее благополучие.

Потребители обсуждают конкретные заболевания со своими врачами

Из потребителей, которые обсуждали массаж со своим врачом:

  • 57 процентов респондентов обсуждали обезболивание или обезболивание со своим врачом.
  • 36 процентов обсуждали восстановление после травм или реабилитацию со своим врачом.
  • 47 процентов обсуждали болезненность, скованность и спазмы со своим врачом.
  • Другие обсуждаемые состояния включали головные боли, беременность, расслабление или снижение стресса.

Медицинские работники рекомендуют массаж

Медицинские работники и врачи чаще рассматривают массаж как дополнительный вариант решения проблем со здоровьем.

потребителей, которые обсуждали лечебный массаж со своим врачом или поставщиком медицинских услуг:

  • 25 процентов были направлены к массажисту.
  • 24 процента указали, что им настоятельно рекомендовал их врач или поставщик медицинских услуг для получения массажа.
  • 23 процента указали, что их врач или поставщик медицинских услуг рекомендовал им пройти массаж.
  • 19 процентов сказали, что массаж может им помочь.

11 вопросов о массаже, которые вы, возможно, стесняетесь задать

Незнание надлежащего этикета во время массажа может вызвать замешательство.Вы даете чаевые массажисту? Сколько одежды нужно снять? Независимо от того, являетесь ли вы новичком в массаже или у вас есть конкретный вопрос, вот основные вопросы, которые вы, возможно, не захотите задать.

Веривелл / Лара Антал

Стоит ли давать чаевые?

Хотя чаевые никогда не требуются, если ваш массаж проводится в спа-салоне или отеле в Северной Америке, чаевые в размере 20% являются стандартными, если вам понравилось обслуживание. (Исключением являются спа-салоны, работающие по системе «все включено», в которых не принято давать чаевые.) Если вам дали подарочный сертификат или вы приобрели скидку на сайте скидок, чаевые обычно основываются на первоначальной цене.

Если в спа-салоне или клинике есть конверты для чаевых, положите деньги в конверт и напишите на конверте полное имя терапевта, чтобы избежать путаницы. Если в спа-салоне нет конвертов, вы можете либо отдать терапевту деньги, либо добавить чаевые при оплате услуги.

Если ваш массаж проводится в медицинских или клинических условиях, чаевых нельзя ожидать или даже не принимать. Если вы не уверены, спросите администратора клиники или массажиста, принято ли давать чаевые.Если вы не хотите спрашивать лично, позвоните заранее, чтобы спросить.

Должен ли массаж причинять боль?

Это миф, что любая форма массажа (даже массаж глубоких тканей) должна быть болезненной, чтобы быть эффективной. Боль во время массажа — не верный признак того, что массаж помогает. На самом деле, боль может привести к сжатию мышц, из-за чего массажисту будет сложнее снять напряжение на напряженных участках.

Некоторые методы, такие как терапия триггерной точки, обычно вызывают болезненность. Исправление проблем с мягкими тканями (например, спаек, тугих прикреплений и триггерных точек) также может вызвать некоторый дискомфорт.Однако, если у вас нет состояния мягких тканей, массаж не должен вызывать болезненные ощущения или боль.

Открытое общение с массажистом является ключом к массажу, отвечающему вашим потребностям. Если у вас есть травма или хронически напряженные или болезненные участки, убедитесь, что ваш терапевт знает об этом до начала сеанса. Если давление слишком сильное, немедленно сообщите об этом массажисту, чтобы он или она могли его ослабить.

Сколько одежды мне снять?

Обычно массажист просит вас раздеться до вашего уровня комфорта.Многие предпочитают не снимать нижнее белье во время массажа, а другие предпочитают быть обнаженными. Тебе решать.

Женщины обычно снимают бюстгальтеры, чтобы массажист поработал над спиной и плечами, не нанося на бюстгальтер массажное масло или лосьон.

Если ваша проблемная зона — поясница, бедра, ягодицы или пах, облегающее или большое нижнее белье может иногда мешать массажной работе. Вы можете спросить своего массажиста, прежде чем переодеться.

В Северной Америке, если вы снимаете нижнее белье, лицензированные массажисты должны позаботиться о том, чтобы вы всегда были накрыты простыней или полотенцем.

Массажист выйдет из комнаты, чтобы вы могли снять одежду и лечь на массажный стол (обычно лицом вниз) под верхнюю простыню. В Северной Америке не стоит беспокоиться о том, что к вам придет массажист; они должны постучать и спросить, готовы ли вы, прежде чем входить в массажный кабинет.

Сколько одежды вы снимаете, также зависит от типа массажа. Если вы предпочитаете не снимать одежду, выбирайте стили массажа, такие как шиацу или тайский массаж, которые обычно делают полностью одетыми.

Что делать, если я чувствую себя неуверенным?

Стеснение не должно мешать вам обращаться за медицинской помощью, будь то посещение врача или массажиста. Профессиональный массажист будет непредвзято и сосредоточен на ваших мышцах (и других мягких тканях).

Тем не менее, у клиентов есть некоторые общие проблемы:

  • Угри на спине
  • Считая, что у них избыточный вес
  • Думая, что у них уродливые ноги
  • Стеснение по поводу шрамов

Вы можете попросить массажиста избегать определенных участков.Или вы можете найти лицензированного массажиста, который использует стиль массажа, который можно проводить через одежду. Масло или лосьон для массажа не используются, поэтому во время процедуры вы остаетесь полностью одетыми.

Если у вас не было времени побрить ноги, не волнуйтесь. Массажиста не волнует, есть ли у вас волосы на ноге.

Следует ли мне поговорить?

Хотя некоторые люди предпочитают разговаривать во время массажа, не думайте, что вам нужно разговаривать с массажистом.В конце концов, вы лечитесь; ты не на коктейльной вечеринке.

Многие люди закрывают глаза и пытаются расслабиться. Ваш массажист должен исходить от вас.

Массаж глубоких тканей и спортивный массаж — это лишь некоторые из видов массажа, требующих большей отдачи. Массажист часто работает с более глубокими слоями мышц и старается обеспечить комфортное давление.

Обязательно говорите во время массажа, если вы:

  • Вам слишком жарко или холодно
  • Боль
  • Есть вопросы по массажу
  • Забыл упомянуть во время консультации о проблеме со здоровьем

Что делать, если я засыпаю, храплю или начинаю слюни?

Засыпание во время массажа — очень распространенное явление.Многие люди идут на массаж в стрессе и недосыпании и чувствуют себя настолько расслабленными, что засыпают на массажном столе. Психотерапевт не осудит вас, если вы храпите во время массажа.

Проснувшись, вы можете заметить небольшое слюноотделение на лице или на массажном столе. Это обычное явление, связанное с вашим положением на массажном столе. Вам не нужно ничего делать, но вы можете попросить салфетку.

Что делать, если мне нужен туалет?

Идеально сходить в ванную до начала массажа, но если вам нужно помочиться во время массажа, обязательно сообщите об этом массажисту.Удерживать его во время массажа неудобно и не способствует расслаблению.

Если это происходит в спа-салоне, обычно есть халат, который можно надеть, чтобы выйти в туалет. В медицинском учреждении или клинике вам, вероятно, придется надевать одежду на ходу.

Что делать, если у меня эрекция?

Иногда у мужчин возникает эрекция во время несексуального терапевтического массажа. Нет причин смущаться, если это произойдет с вами. Легкое прикосновение к любой части тела может активировать парасимпатическую нервную систему тела, что приведет к эрекции.Профессиональный массажист поймет это и просто проигнорирует.

Что делать, если я щекочу?

Сообщите своему массажисту, если вас мучает щекотка, до начала массажа. Обычно сильное, медленное давление (и избегание определенных участков) может уберечь вас от щекотки во время массажа.

Что делать, если мне нужно пропустить газ?

С точки зрения массажиста, гораздо лучше пропустить газ во время массажа (часто это признак того, что вы расслаблены), чем во время массажа сжимать ягодичные мышцы, чтобы удерживать его.Выделение газов во время массажа — это нормально, и не стоит стесняться. Если вам это действительно неудобно, вы всегда можете извиниться и пойти в ванную.

Как я узнаю, законна ли массажная клиника?

Если вы пытаетесь открыть новую клинику или спа, сначала рекомендуется позвонить и задать следующие вопросы:

  • Вы предлагаете лечебный массаж?
  • Имеет ли массажист сертификат или лицензию?
  • Требуется ли вам опросник о состоянии здоровья ваших клиентов?

Лицензированный массажист не будет касаться ваших гениталий или сосков во время массажа.

Слово Verywell

Независимо от того, являетесь ли вы новичком в массаже или у вас просто есть конкретный вопрос, который вы не хотели задавать, наблюдательность может дать вам подсказки, которые могут помочь ответить на определенные вопросы.

Вы также можете задать свой вопрос администратору клиники или спа-салона. Он или она, вероятно, регулярно отвечает на многие вопросы новичков и будет рад ответить на ваши, чтобы вы могли получить от лечения максимум удовольствия.

Массаж при боли в пояснице

«О, у меня все еще болит спина», — простонал Джим, когда он сел на кровать и наклонился, чтобы поднять свой ботинок.

«Почему бы тебе не попробовать массаж?» — спросила его жена. «Моя подруга Кэрол клянется, что массаж — единственное, что может помочь ей от боли в спине».

Джим вздохнул, завязывая ботинок. «Думаю, я перепробовала все остальное. Хиропрактик говорит, что у меня спина в порядке, только мышцы напряжены. Мой врач прописал мне миорелаксанты, которые я не люблю принимать, а наша страховка покрывала только четыре посещения физиотерапевта. Массаж Думаю, не может повредить мою спину больше, чем уже делает ».

Джим типичен для большинства американцев, впервые пробующих массаж.Многие считают, что попытка не повредит. Но что делает массаж? Какой массаж попробовать? Как найти массажиста?

Исследования в области массажной терапии

Исследование, проведенное в июле 2001 года Американской ассоциацией массажистов, показало, что число взрослых, получающих массаж от массажиста, с 1997 года увеличилось более чем вдвое.

объявление

Большинство медицинских работников признают, что массаж является законным средством от боли в пояснице и эффективным дополнением к лечению поясницы.Пятьдесят четыре процента поставщиков медицинских услуг говорят, что они будут поощрять своих пациентов проходить массажную терапию в дополнение к медицинскому лечению.

Подробнее о нехирургических методах лечения боли в пояснице

Исследование массажа и боли в спине, проведенное в Исследовательском институте прикосновений при Университете Майами в 2001 году, показало, что: «Массаж уменьшил боль в пояснице, депрессию и тревожность, а также улучшил сон. Группа массажной терапии также показала улучшение диапазона движений и у них уровень серотонина и дофамина был выше.»(Международный журнал неврологии, 106, 131–145.)

В этой статье:

реклама

Преимущества лечебного массажа

По данным Американской ассоциации массажистов, исследования показывают, что массаж обеспечивает несколько важных преимуществ для здоровья, в том числе:

  • Массаж улучшает кровообращение. помогает избавиться от болезненных ощущений в мышцах после физических нагрузок.
  • Массаж расслабляет мышцы для улучшения диапазона движений .Расслабление мышц также помогает при бессоннице.
  • Массаж приводит к повышению уровня эндорфина. Повышение уровня эндорфина на самом деле является одним из самых больших преимуществ массажной терапии. Эндорфины — это химические вещества, производимые организмом, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо, что очень эффективно при лечении хронической боли.

Природные целители за 5000 лет

Вы можете подумать, что массажная терапия — это современная тенденция, которую продвигают практикующие естественное исцеление.Отчасти это правда. В наши дни, безусловно, рекламируются медицинские преимущества лечебного массажа, но это не новость. Массажная терапия является частью традиционной целостной системы лечебных методов, которая началась около 5000 лет назад.

Происхождение массажа терапия и древние методы

История массажной терапии восходит к 3000 г. до н.э. (или раньше) в Индии, где она считалась священной системой естественного исцеления. Массаж, используемый индуистами в аюрведической медицине «здоровья жизни», был практикой, передаваемой из поколения в поколение для лечения травм, облегчения боли, а также предотвращения и лечения болезней.Сторонники Аюрведы считают, что болезнь возникает, когда люди не синхронизированы с окружающей средой. Считается, что массаж восстанавливает естественное и физическое равновесие тела, чтобы оно могло заживать естественным путем.

По мере развития культуры и истории лечебные методы массажа распространились в Китай, и Юго-Восточную Азию около 2700 г. до н. Э. Методы китайского массажа разработаны как сочетание навыков и практик традиционной китайской медицины, боевых искусств и практики духовной йоги буддистов и даосов.Их методы были очень похожи на методы индейцев, основанные на убеждении, что болезнь вызывается дисбалансом или недостатком энергии различных путей. Древние китайцы разработали текст под названием Классическая книга внутренней медицины желтого императора , который сегодня считается основным продуктом альтернативной медицины массажа (акупунктура, точечный массаж и лечебные травы).

К 2500 г. до н.э. массажная терапия распространилась в Египет , где она была изображена на рисунках в гробницах.Египтяне добавили свои собственные техники работы с телом, и им приписывают развитие рефлексологии, которая включает в себя надавливание на определенные точки или зоны на ступнях и руках для достижения заживления.

Позже монахи, изучающие буддизм в Китае, принесли массажную терапию в Япония в 1000 г. до н.э. и внесли в нее свой собственный вид, назвав его «анма», позже известный как шиацу. Этот метод разработан для регулирования и укрепления органов путем восстановления баланса уровней энергии посредством стимуляции точек давления в надежде на естественное сопротивление болезни.

Лечебный массаж в Древняя Греция и Римская империя

Египтяне повлияли на греков и римлян, которые по-разному использовали массажную терапию. В Греции между 800 и 700 годами до нашей эры спортсмены использовали массаж, чтобы подготовить свое тело перед соревнованиями, а врачи часто применяли травы и масла в сочетании с массажем для лечения различных заболеваний. Гиппократ, «отец медицины», лечил физические травмы в 5 веке до нашей эры с помощью трения, техники массажа, и был первым, кто прописал сочетание массажа, правильной диеты, физических упражнений, свежего воздуха и музыки для восстановления здоровья. дисбаланс — лекарство, о котором мы слышим даже сегодня.

Роман врач Гален, в 1 -м веке до нашей эры г. до н.э., использовал массажную терапию на императоры, повторяя идеи Гиппократа о лечении травм и болезней. В богатые римляне делали массаж у себя дома, но широкая публика сходить в римские бани на «спа» процедуры и массаж всего тела, чтобы стимулировать кровообращение и расслабить суставы.

популярность массажной терапии снижалась на Западе до 17 -го века, когда изменились новые открытия в фармакологии и медицинских технологиях. современная медицина.Однако многие врачи видели пользу для здоровья от массаж.

Шведский врач вывел массажную терапию на пенсию

В начале 1800-х годов Шведский врач / гимнаст / учитель Пер Хенрик Линг создал метод, который стал известен как «Лечение шведского движения» для облегчения хронической боли. В той же мере, в какой лечебная гимнастика, как и массажная терапия, была предшественницей того, что мы теперь знаем как шведский массаж — стиль, который включает поглаживание, надавливание, сжатие и удары.

В то время как метод Линга использовал массаж в его движениях, 19 -й — вековой голландец Йохан Джордж Мезгер приписывают использование техник, которые используются сегодня:

  • Effleurage , который использует длинные скользящие удары от конечностей внутрь в различных направлениях. уровни давления
  • Петриссаж , техника, которая является ритмичной и может включать в себя разминание, перекатывание кожи, подъем или тянущее движение
  • Tapemotement , избиение / постукивание боковой стороной ладони, ладонью сложенной чашкой или кончиками пальцев, используемыми в шведском массаже
  • Трение , физически сложная техника, состоящая из глубоких, круговых или поперечных движений большими пальцами, кончиками пальцев, ладонями или локтями, разработанная для проникновения в глубокие ткани
Америка прыгает на подножка массажной терапии

Еще в 1700-х годах «каучуки» (женщины, нанятые хирургами для лечения ортопедических проблем с помощью ручного трения и трения) были мастерами массажа того времени.Однако к 1850-м годам «медицинские гимнасты» использовали движения и манипуляции, разработанные Лингом, чтобы делать то же самое. Их комплексное обучение включало анатомию, физиологию, гигиену, патологию и восприятие движений, которые они практиковали в больницах и клиниках.

Автор в конце 1800-х годов стали популярными имена «массажист» и «массажистка». Эти практикующие были обучены манипуляциям с мягкими тканями а-ля Мезгер. В то время гидротерапия использовалась вместе с массажем и могла быть считается источником современных спа-услуг, таких как обертывания и скрабы.

Любопытно, что массаж всего тела стал частью «лечения покоя» от меланхолии, известной как неврастения, которая была популярна среди светских дам, живших в богатых жизнь конца 1800-х гг.

Лечебный массаж в 20 -й и 21 -й Century

Спрос на массажистов и массажисток увеличился в начале 1900-х годов. К 1930-м годам шведский массаж эволюционировал, и физиотерапевты, которые использовали его в обычной медицине, помогли массажной терапии стать законной и респектабельной формой медицины.

После того, как в 1950-х годах была лицензирована физиотерапия, у массажной терапии была своя собственная категория. Американская ассоциация массажной терапии (AMTA) была создана и заложила основу для современных массажистов, установив этические и образовательные стандарты.

Между 1970 и 2000 годами массажная терапия претерпела трансформацию, поскольку люди стали вести более здоровый образ жизни и предпочли более целостные подходы к уходу за здоровьем, обезболиванию и восстановлению и поддержанию здоровья тела.Сегодня многие осознают, что «массаж — хорошее лекарство».

Как стать массажист

Флоридская академия в Форт-Майерс, Флорида, предлагает программы практического массажа, которые помогут вам начать карьеру всего за 30 недель. Когда вы завершите обучение и получите лицензию, вы получите право на должность массажиста в клинике, кабинете хиропрактики, спа, отеле, фитнес-центре, спортивном медицинском учреждении, месте лечения рака или других местах.

Свяжитесь с Florida Academy сегодня.Занятия начинаются каждые шесть недель.

Услуги массажа

Налоговый бюллетень ST-554 (TB-ST-554)

Версия для печати (PDF) Дата выпуска: 26 ноября 2014 г.

Введение

В этом бюллетене объясняется, как штат Нью-Йорк и местные налоги с продаж и использования (налог с продаж) применяются к компаниям, продающим услуги массажа.

Продажа услуг

Услуги массажа относятся к применению различных техник к мышечной структуре и мягким тканям тела, которые включают применение фиксированного или подвижного давления, удержание, вибрацию, раскачивание, трение, разминание и сжатие, в основном с использованием рук.Типовые услуги массажа:

  • обеспечивают расслабление;
  • снимает усталость, ломоту в мышцах;
  • уменьшить хроническую боль; и
  • уменьшить стресс.

Продажа типичных массажных услуг, как описано выше, составляет , облагается местным налогом с продаж г. Нью-Йорка при продаже в г. Нью-Йорке. Продажа типичных массажных услуг облагается налогом в Нью-Йорке, даже если вы являетесь лицензированным массажистом в соответствии с Разделом VIII Закона об образовании.

Однако услуги массажа, выполняемые лицензированным врачом, физиотерапевтом или мануальным терапевтом по медицинским показаниям, не облагаются местным налогом с продаж города Нью-Йорка.

Если вы продаете налогооблагаемые услуги массажа в Нью-Йорке, вы должны зарегистрироваться для целей налогообложения, собирать налог и сообщать об этих продажах в соответствии с инструкциями в ваших налоговых декларациях.

Продажи любых массажных услуг освобождены от уплаты государственного и местного налога с продаж повсюду в штате Нью-Йорк. за пределами г. Нью-Йорк.

Реализация продукции

Продажа товаров вашим клиентам, например:

  • электронные массажеры,
  • массажные масла, лосьоны или кремы,
  • горячая и холодная упаковка,
  • травяных обертываний и
  • подушки,

— это продажи материального личного имущества, облагаемого налогом на всей территории штата Нью-Йорк.Если вы продаете материальную личную собственность в любом месте в штате Нью-Йорк, вы должны зарегистрироваться для целей налогообложения, собирать налог и сообщать об этих продажах в соответствии с инструкциями в ваших налоговых декларациях.

Закупка товаров

Вы можете приобретать продукты, которые собираетесь перепродавать своим клиентам без уплаты налога с продаж, предоставив вашему поставщику должным образом заполненную форму ST-120, Свидетельство о перепродаже .

Любые продукты, которые вы покупаете для оказания массажных услуг, не могут быть приобретены для перепродажи, и вы должны заплатить налог с продаж своему поставщику в момент покупки.Кроме того, любые предметы, которые вы покупаете для перепродажи, которые вы позже используете для предоставления своих услуг, облагаются налогом за использование. Для получения дополнительной информации см. Налоговый бюллетень Налог на использование предприятий (TB-ST-910).

Пример. Владелец массажного бизнеса ведет учет различных товаров, доступных для розничной продажи своим клиентам. Иногда он берет некоторые из этих продуктов для собственного использования при оказании массажных услуг. Владелец должен уплатить налог за пользование с его стоимости за продукты, используемые при оказании услуг массажа .

Закупка оборудования

Все покупки оборудования для использования в вашем бизнесе облагаются налогом с продаж на момент покупки. Сюда входят покупки:

  • электронные массажеры,
  • массажные столы,
  • кресла и табуреты массажные,
  • шкафчиков для горячих полотенец и
  • лицевых систем.

Аренда будки

Сборы за аренду будок, которые дают арендатору право использовать определенное пространство, считаются сборами за аренду недвижимости и не облагаются налогом с продаж.

Утилиты

Все платежи за коммунальные услуги, используемые при предоставлении массажных услуг, облагаются налогом с продаж.

Примечание. Налоговый бюллетень — это информационный документ, предназначенный для предоставления общего руководства на упрощенном языке по теме, интересующей налогоплательщиков. Это актуально на дату выпуска. Однако налогоплательщики должны знать, что последующие изменения в налоговом законодательстве или его толковании могут повлиять на точность налогового бюллетеня. Информация, представленная в этом документе, не охватывает все ситуации и не предназначена для замены закона или изменения его значения.

Ссылки и другая полезная информация

Налоговое законодательство: Раздел 1212-A (a) (2)

Публикации: Публикация 750, Руководство по налогу с продаж в штате Нью-Йорк

Бюллетени:

Нужно ли мне регистрироваться по налогу с продаж? (TB-ST-175)
Требования к заполнению налоговых деклараций с продаж и использования (TB-ST-275)
Как зарегистрироваться для уплаты налога с продаж штата Нью-Йорк (TB-ST-360)
Разные личные услуги и сопутствующие продажи в Нью-Йорке (TB-ST-575)
Краткое справочное руководство по налогооблагаемой и освобожденной собственности и услугам (TB-ST-740)
Налог на использование для предприятий (TB-ST-910)

Обновлено:

Как за неделю похудеть на 1 кг в домашних условиях: Как похудеть за неделю » в домашних условиях ✔️ Точно работает

Posted on by alexxlab

Как похудеть за неделю » в домашних условиях ✔️ Точно работает

Похудеть за неделю в домашних условиях на самом деле не так уж сложно. Существует несколько простых и недорогих экспресс-диет, которые позволят сбросить 2 кг, 5 кг, 7 кг., а то и все 10 кг. Конечный результат зависит от индивидуальных особенностей организма и исходного веса, но видимый результат точно будет. Полностью убрать живот, ляшки и другие лишние выпуклости одной диетой не получится, надо подключать еще спорт, чтобы тело обрело желанные формы. Но диета – это 80% успеха, а спорт – 20% тюнинга. Вот здесь мы собрали несколько простых комплексов упражнений, которые тоже помогут похудеть и получить желаемую фигуру.

11 простых советов для похудения на каждый день

ВАЖНО! Помни, что быстрый результат – это не то же самое, что долговечный результат. Чтобы похудеть навсегда нужна не только диета, нужно внедрить систему правильного питания. И вот еще мы собрали 11 простых советов для эффективной, долговечной, но не такой быстрой работы над оптимальным весом.

Рекомендации к этой статье нам помогли составить несколько профессиональных фитнес-тренеров и диетологов.

Анастасия Ипатова – диетолог и тренер, ведет личные консультации и примерно раз в квартал собирает марафон для похудения в домашних условиях Будь в форме. Мария Сивак – инструктор по йоге, консультант по здоровому образу жизни и директор йога-студии Кора. Ольга Малышева – консультант по питанию, у неё можно запросить индивидуальную программу по питанию. Владимир Баранов – наш эксперт по похудению без диет, женский коуч №1 в России с аудиторий 2 миллиона в Инстаграм, и количество его подписчиц постоянно растёт.

Содержание статьи

Как быстро похудеть за неделю в домашних условиях

Присоединяйся к марафону”Будь в форме” от нашего эксперта Насти Ипатовой. Хорошая осанка и естественный для тебя вес позволят почувствовать себя на все 100.

В последние годы ритм жизни все больше ускоряется, мы постоянно торопимся и всегда хотим получать мгновенный результат.

И вот накануне долгожданного отпуска смотрим на себя в зеркало и понимаем, что фигура далека от идеала, а времени на себя не хватает. В такие моменты мы бежим к компьютеру и судорожно перебираем диеты, найденные в интернете, желая быстро похудеть в домашних условиях. Часто мы забываем, что при резком похудении страдает здоровье, а бездумно добиваясь своих целей, мы рискуем провести долгие часы под кабинетами врачей.

Диетологи рекомендуют всем недовольным своей внешностью настроиться на серьезный лад и поменять систему питания и образ жизни. Только тогда появятся стабильные результаты, и ты почувствуешь себя намного свободнее и здоровее. Однако если именно сегодня тебе надо срочно избавиться от лишних килограммов, то ниже мы расскажем, как похудеть на 10 кг. за короткое время.

Экспресс-диеты

Многих интересует вопрос, насколько можно похудеть за неделю? Это зависит от индивидуальных особенностей организма и исходного веса, но в среднем в домашних условиях реально похудеть на 5 кг. , а судя по отзывам, то и на 7 кг. Чем дольше ты придерживаешься диеты, тем более впечатляющим будет результат, поэтому главное поставить цель и не сдаваться.

Экспресс-диеты хороши, когда надо привести себя в форму перед важным событием, однако, как мы уже говорили, применять их надо ограниченно, чтобы не навредить своему здоровью. Медики предупреждают, что категорически запрещается быстро худеть людям, страдающим язвой желудка, панкреатитом, диабетом, а также сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Специалисты отмечают, что за такое короткое время существенно уменьшить жировую и мышечную прослойку не получится, а объемы уходят за счет вывода лишней жидкости и шлаков.

За неделю можно потерять не более 1-2 кг. жира, зато повышается риск обезвоживания и нарушения работы внутренних органов, поэтому при наличии хронических заболеваний садиться на жесткую диету, которая является шоком для организма, нежелательно.

Самый быстрый способ сбросить лишний вес – это голодные диеты или монодиеты, которые допускают употребление одного определенного продукта. Экстремальные методы, позволяют сбросить до 10 кг. в неделю, однако стремительное похудение может привести к серьезным проблемам со здоровьем, обвисанию кожи и появлению растяжек. Многие жалуются на слабость, вплоть до голодных обмороков, снижение умственной активности и продуктивности, ведь все силы организма направлены на борьбу с голодом и восполнение энергетического дефицита.

Во время голодания тяжело полноценно работать, заниматься детьми, да и вообще решать обычные ежедневные вопросы. Приготовься к тому, что голодная диета изнашивает организм (выпадают волосы и ногти) и вызывает обострение хронических заболеваний, многие жалуются на слабость, упадок сил, нервозность и раздражительность. Однако главное преимущество таких диет – это быстрая потеря веса, ради которой люди и идут на подобные жертвы.

С другой стороны правильно организованное голодание позволяет очистить организм от токсинов и шлаков, а также вывести лишние соли.

Проводить его надо не чаще 1-2 раз в год, придерживаясь всех установленных правил, но подходит такая система только здоровым людям. Некоторые пьют одну минеральную воду и хорошо себя чувствуют, однако лучше включать в рацион соки, кефир или твердые продукты в ограниченном объеме (для поддержания уровня белка в организме).

Посмотреть эту публикацию в Instagram

🍋ДЕЛЮСЬ С ВАМИ СВОИМИ СЕКРЕТАМИ ДЛЯ БЫСТРОГО ПОХУДЕНИЯ👇 ⠀ Слышали о “воде Сасси”, нет? Тогда тебе точно будет интересно, чем она так полезна и почему от нее уходят лишние кг😍 ⠀ Вода Сасси — полностью натуральный напиток, включающий в себя только воду, фрукты, овощи и зелень. В его состав входят лимон, огурец, мята и корень имбиря. Благодаря этому он имеет низкую калорийность, зато богат витаминами, микро- и макроэлементами и другими полезными веществами. ⠀ Главная функция напитка — похудение и уменьшение объёмов тела. Но, кроме этого, вода Сасси оказывает на организм: ⠀ 🌿Мочегонный — чем больше в организм поступает жидкости, тем больше её оттуда выходит. Вода Сасси помогает вывести лишнюю жидкость из тела, устранить отёки, синяки под глазами, очистить почки. ⠀ 🌿Нормализующий — устраняет запоры, повышенное газообразование, метеоризм, вздутие, процессы брожения в кишечнике. Регулирует пищеварение, помогает контролировать аппетит. ⠀ 🌿Метаболический — ингредиенты в составе Воды Сасси улучшают обмен веществ, помогают расщеплять жиры, что способствует естественному и более быстрому похудению. ⠀ 🌿Иммуномодуляторный — в составе коктейля содержатся лимон и имбирь, являющиеся богатыми источниками витамина C, поэтому средство помогает укрепить иммунитет и предотвратить проникновение вирусов и инфекций в организм. ⠀ 🌿Очистительный — вода Сасси выводит из пищеварительного тракта шлаки, токсины, продукты брожения. После нескольких дней употребления водички в теле появляется лёгкость, ощущается прилив сил и энергии, за счёт очищения ЖКТ. ⠀ 🌿Косметический — нормализация уровня жидкости в теле приводит к улучшению состояния кожи, волос. Кожа очищается, исчезают прыщи, нормализуется цвет лица, а волосы становятся более эластичными и блестящими. ⠀ Кто бы мог подумать, но этот напиток работает🙈, за короткое время можно достичь плоского живота и снижения веса, а главное укрепить здоровье, не чудо ли? ⠀ #водасасси#вода#похудение#отеки#норма#лишниекг#лишнийвес#секрет#секретздоровья#секретвпохудение#пермь#пермьактивная#россия#город#добро#девушка#инстаграмм ⠀ #лайк#мера#тренер#марафон#стройность#любовьксебе

Публикация от Одеваю в счастье твоя Настя (@ipatov_na)

Выходи из голодовки постепенно, в ином случае организм начинает усиленно восполнять недостаток питательных веществ и работает в экстренном режиме, чтобы отложить запасы на «черный день» (вдруг ты снова захочешь морить себя голодом). Поэтому завершающий этап диеты очень важен: ешь понемногу, в первые дни не употребляй мучное, жаренное и сладкое, чтобы не набрать потерянный вес и не перегрузить ослабевшую желудочно-кишечную систему. Для того чтобы удержать достигнутый с таким трудом результат постарайся впоследствии перейти на здоровое питание, много двигайся и занимайся спортом.

Ниже мы рассмотрим популярные голодные диеты и обсудим их недостатки и преимущества.

Как можно похудеть за неделю – диеты

Овсяная диета (от минус 5 до минус 10 кг.)

Это комфортный вариант похудения, который подходит людям не готовым к экстремальным методам. При этом жесткая овсяная диета позволит похудеть до минус 10 килограмм.

Овсянка богата клетчаткой, которая нужна для правильной работы желудочно-кишечного тракта и витаминами B, PP и F, фосфором, магнием, железом и кальцием. Она неплохо утоляет голод, очищает организм, укрепляет иммунитет и помогает сбросить несколько лишних килограммов. Недостаток овсяной диеты (как и любой другой монодиеты) в том, что организм не получает всего разнообразия элементов, которые нужны для полноценного питания, поэтому придерживаться ее можно не больше 7 дней.

 

Овсяная каша – наиболее полезный вариант завтрака, который несложно приготовить. Все что нужно – научиться правильно варить овсяные хлопья. Перед тем, как начать процесс приготовления, нужно задать себе несколько вопросов: 1. На чем варить овсяные хлопья? Овсянку можно варить как на воде, так и на молоке. Все зависит от личных предпочтений. Те, кто придерживается здорового образа жизни больше предпочитают готовить геркулес на воде, чтобы уменьшить калорийность каши. Но если ты очень любишь кашу на молоке, при варке моно добавлять ½ часть воды на ½ части молока. 2. Сколько варить овсяные хлопья? Время приготовления овсяных хлопьев зависит от их размера. Если овсяные хлопья крупные, варить их нужно приблизительно 15 минут. Среднего помола – 5-7 минут, быстрого приготовления – 1 минуту. Подробные инструкции по варке овсяных хлопьев, ты моешь найти на нашем сайте www.myllynparas.ru (ссылка в профиле). Соблюдай пропорции, и у тебя все получится! Удачи! #myllynparas#мюллюнпарас#какваритькашу#овсянаякаша#каша#овсянка#геркулес#как#вкусныекаши#финскиекаши

Публикация от Каши и хлопья Myllyn Paras (@myllyn_paras_russia)

Перед началом диеты проведи очищение организма, для этого залей литром воды 4 столовые ложки риса и оставь на ночь, утром свари его на небольшом огне в течение часа и выпей полученный отвар. Следующие 5 часов ничего не ешь, и не пей, потом питайся как обычно, но последний прием пищи и напитков разрешен за 5 часов до сна, а пить можно только минеральную воду без газа.

На следующий день начинается основной этап диеты. На завтрак, обед и ужин ешь только овсянку, сваренную на воде. В первой половине дня разрешаются небольшие перекусы, состоящие из фруктов (только не увлекаться). В течение дня пей воду без газа или зеленый чай (общий суточный объем не менее 1,5-2 литра). Солить и подслащивать кашу нежелательно, утром можно добавить немного сухофруктов (если по-другому совсем не получается).

Голодная диета на 4 дня (минус 5 кг. за 4 дня)

С помощью этой диеты можно сбросить до 5 кг. лишнего веса всего за четыре дня. В первый день на завтрак съешь апельсин, два вареных яйца, чай или кофе без сахара. На обед вымоченный чернослив (8 штук), а на ужин – апельсин и яйцо, сваренное вкрутую. На второй день, на завтрак можно съесть кусочек нежирного сыра и кофе без сахара, на обед – апельсин и вареное яйцо, а на ужин – грушу и стакан молока. Завтрак третьего дня состоит только из чая или кофе без сахара, на обед разрешается съесть помидор, огурец и кусочек сыра, а вечером можно полакомиться стаканом молока. На четвертый, заключительный день, на завтрак съешь мюсли с молоком, на обед один помидор или огурец и на ужин два больших апельсина. Между приемами пищи выпивай стакан воды без газа.

Голодная диета – действительно эффективный способ быстро сбросить лишний вес, но один из самых опасных для здоровья.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

🙋‍♀️Почему нельзя голодать для похудения? ⠀ Вдруг человек решает, что он толстый и ему срочно нужно похудеть. И со следующего дня начинает изо всех сил питаться чисто листочками рукколы. Себе на погибель… ⠀ 👆Голодать нельзя есть! ⠀ 😁Запятую надо ставить после второго слова. И вот почему. Когда человек начинает потреблять немногим больше ноля калорий, в его организме происходит эффект йо-йо, многократно описанный в тысячах статей (погуглите и почитайте — там везде одно и то же разными словами). ⠀ 👉Во время голодных диет похудение происходит во многом за счёт утраты лимфоидных тканей и мышечных волокон, а не жира, который не сдается и уходит в последнюю очередь. ⠀ Причем не с того места, которое массировали, а как задумано природой (мы писали об этом в тексте Почему нельзя жечь жир локально). ⠀ Потеря веса во время голодания, безусловно, будет налицо, но эта потеря, скорее всего, вернётся ещё большим вредом и весом. ⠀ 😂Голодная диета заканчивается всегда одинаково: пищевым срывом. Во-первых, потому что невозможно резко и навсегда сесть на 500-700 (и даже 1200-1500) калорий в день, во-вторых, этому будет способствовать развивающаяся на фоне потери питательных веществ депрессия. ⠀ Именно поэтому основой марафона Натура Фигура-является здоровое питание! ⠀ 👍Вас ждут: Готовое меню с рецептами из простых и любимых продуктов 🔼Тренировки для любого уровня подготовки, для дома или зала 🔼Общение с другими участницами, советы и поддержка кураторов 🔼Полезные вебинары с диетологом: обучение основам здорового питания и мн.др. ⠀ ‼️Акция!‼️Только 3 дня! 16,17, 18 мая Регистрация на сайте марафон по промокоду VESNA 🔥1250р вместо 2950р. Жмите на ссылку в шапке аккаунта и записывайтесь👆 ⠀ 👌С нами вы похудеете естественным щадящим образом! Раз и навсегда!🙌 ⠀ 🙋‍♀️А вы пробовали сидеть на голодных диетах? Поделитесь своим опытом⬇️⬇️⬇️

Публикация от ПП Фитнес Марафон (@natura_figura)

Разгрузочные дни (минус 2-3 кг.)

Короткие монодиеты длительностью 2-4 дня позволяют похудеть на 2-3 кг. Например, на яблочной диете можно похудеть за 3 дня на 5 кг. В день рекомендуется съедать не более 1,5 килограммов яблок за три-четыре приема. Ужинать разрешается не позднее 19-20 часов. Диетологи рекомендуют добавлять к яблокам 100 граммов белка в день – это может быть куриная грудка, белая рыба, яйцо, творог. Яблоки запекай в духовке или делай пюре, а из напитков пей только чистую воду без газа.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

О детоксах и питьевых диетах У меня часто спрашивают, нужны ли организму разгрузочные дни — на кефире, воде, овощных соках. Друзья, я против таких перегибов. Если в обычные дни калорийность вашего рациона составляет 1500 Ккал, а в “разгрузочные” — 500 Ккал, нужные вашему организму 1000 Ккал будут взяты за счет окисления гликогена, мышц, слизистых внутренних органов. Кости, суставы, волосы, ногти при длительном злоупотреблении питьевыми диетами неизбежно пострадают. Поэтому не занимайтесь самоистязанием и не переходите на жидкое питание. А если организм требует сегодня съесть немного меньше, чем вчера, — съешьте. Но прошу — не заставляйте себя силой соблюдать жесткие детоксы. Для пущей информативности послания. Пару слов от психолога С. Бронниковой. Тест не мой. Но я солидарна с каждым словом, написанным автором. А вы? Модная нынче разновидность «систем питания» – разнообразные «детоксы», то есть питание по определенным правилам, должное вызвать очищение организма от вредных веществ, привнесенных в него неправильным питанием и образом жизни, которые, при ближайшем рассмотрении, оказываются еще более манипулятивны, чем системы питания. Переедая, питаясь хаотично, поглощая всевозможный фастфуд, практически любой человек испытывает хотя бы небольшое чувство вины за то, что он делает со своим телом. Детоксы эксплуатируют чувство вины, транслируя нам идею, что организм в результате такого образа жизни «становится грязным» и требует особых дорогостоящих ухищрений по его очищению. Вина и стыд у многих людей ассоциируются с ощущением себя «грязным», и детокс становится ритуалом очищения и «перезагрузки», позволяющим избавиться и от лишних килограммов – любая программа детокса содержит множество пищевых ограничений, – и от дискомфортных психологических переживаний. На самом деле наш организм от рождения снабжен превосходной системой самоочищения и прекрасно справляется без дополнительных вмешательств. #разгрузочныйдень #питьеваядиета #голодовка #голодный #голод #detox #детокс #смузи #питьевая #наводе #голоднаядиета #очистка #шлаки #овощи #токсины

Публикация от Психолог, переживший РПП 🍰 (@lucky_food)

Лечебное голодание (минус 2-4 кг.)

В процессе голодания за 3 дня может уйти до 2-4 кг. В первый день исключаются все продукты, содержащие животные белки (рыба, мясо, творог, морепродукты, молочное) и бобовые. День начинается с чашки травяного сока или стакана свежевыжатого сока (яблочного, морковного или свекольного). В течение дня кушай фрукты, тушенные или вареные овощи, ужинай не позднее 19 часов. Перед сном прими теплую расслабляющую ванну.

На второй день пей только кипяченую воду – дневная норма составляет 4 литра воды по 1-2 стакана  каждые 30 минут. На третий день начинай постепенно есть: утром травяной чай, на второй завтрак – стакан свежевыжатого сока, потом в течение дня кушай свежие овощи и фрукты (хорошо выводит шлаки салатик из моркови, капусты и свеклы).

Посмотреть эту публикацию в Instagram

ДЕНЬ БЕЗ ЕДЫ ⛔ #однодневноеголодание_spagolod ⠀ Мы рассказали вам о том, как подготовиться к однодневному голоданию, какие бывают схемы проведения голодания и т.д. Сегодня мы расскажем как правильно и с пользой провести разгрузочный день (однодневное голодание) на воде. ⠀ Лайк ❤ за полезную информацию ⠀ «Однодневное голодание как тренировка перед более длительной дистанцией. Оно расширяет границы возможностей человека, тренирует волю и дух.» ⠀ КАК НЕ СОРВАТЬСЯ❓ ⠀ ✅Найдите дела, которые вас увлекают и не оставляют времени на мысли о еде. Многим помогает работа, процедуры по уходу за собой или занятия, где участвует мелкая моторика. Например, лего или собирание паззла, массажи, составление планов и целей на месяц. ⠀ ✅Бани и водные процедуры. Через кожу вместе с потом дополнительно выводятся токсины, шлаки и лишняя жидкость. Но не переусердствуйте с паром, чтобы не было головокружения. Еще баня помогает согреться, потому что к концу дня начинаешь мерзнуть от нехватки энергии. ⠀ ✅Прогулки на свежем воздухе неспешным шагом, йога, пилатес, медитация, чтение или просто отдых — ваши спутники в дни голодания. Не переоценивайте свои возможности — избегайте силовых и интенсивных кардио нагрузок. ⠀ ✅Форумы и группы по интересу помогают советами и поддержкой. Когда понимаешь, что ты голодаешь не один, становится чуточку, но легче. ⠀ Если вы пьете только воду, голод почти не ощущается. Пейте больше чистой воды. В противном случае желудок запустит пищеварительные процессы и появится острое чувство голода. ⠀ В день голодания обязательно займите себя делами или развлечениями, чтобы время не тянулось так предательски медленно.

Публикация от ЛЕЧЕБНОЕ ГОЛОДАНИЕ (РДТ) (@spagolod. ru)

Один день без еды, а также достаточно легкие дни до и после голодного дня – это сегодня очень модное явление, такой разгрузочный день без еды используют многие знаменитости, актёры, миллиардеры, учёные. Почему голодание стало таким популярным? Три слова – аутофагия и Нобелевская премия.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

СТАРОСТЬ – ЭТО ЗАСОРЕННОСТЬ ОРГАНИЗМА Да, исследования говорят, что это одна из главных причин старости . Все дело в том, что в организме человека все время идут два противоположных процесса: 🔹Образование новых белков и новых клеток. 🔹”Ремонт-очищение” старых клеток (это называется аутофагией) . Про первый процесс большинство знает. А вот про второй забываем или просто не знаем🤷‍♀️Наши клетки постоянно выбрасываю отходы жизнедеятельности, как и любой другой организм. Плюс токсины поступающие извне (с едой, воздухом, синтетической косметикой и т.п). Поэтомк нашим клеткам нужна периодическая чистка. Если ее не происходит, то организм буквально может погрязнуть в шлаках и токсинах. И начнётся уничтожать сам себя 😱 . Омоложение организма заключается в усилении процессов аутофагии. Если просто языком, то это процесс самоочищения – переваривания организмом внутриклеточного мусора. . Представляете, наше тело способно перерабатывать клеточный органический мусор, и потом его использовать для построения новых клеток и белков😮 Звучит как фантастика, но на самом деле так и есть! . КАК ЗАПУСТИТЬ ПРОЦЕССЫ АУТОФАГИИ? Все просто – немного поголодать. Ученые выяснили, что для безопасного процесса аутофагии требуется всего около 17часов голода. В это время клеточные ферменты (чистильщики) начинают «скрести по сусекам» в поисках клеточного мусора. Найдя мусор, они отправляет его в переработку. . Да, я понимаю, что сначала вам может быть сложно голодать17 часов, но это того стоит! Ваш организм очистит от шлаков и токсинов. А вы будет в приятном шоке от результатов ▪️Кожа очиститься ▪️Сможете сбросить лишний вес ▪️В теле появится лёгкость, хорошее настроение ▪️Улучшится концентрация внимания ▪️Очиститься вкусовые рецепторы. Вы начнёте получать удовольствие от простой еды. И это только малая часть 😉 Продолжение в карусели 👆👆👆

Публикация от Секреты красоты и молодости 🏵 (@sekrety_krasoti_)

Водная диета (минус 10 килограмм и это не предел)

Эффективно похудеть за неделю позволяет водная диета, единственной составляющей которой является чистая минеральная вода без газа. В данном случае организм быстро теряет все запасы питательных веществ, вес уходит за счет выведения жидкости, а не жира.

Главный недостаток диеты в том, что после ее окончания чувство голода такое сильное, что легко сорваться и начать много есть, соответственно вес возвращается, а метаболизм сильно замедляется.

Кстати, интересный прием: в перерывах между приемами пищи пей как можно  больше холодной воды, так организм сжигает намного больше калорий.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Можно ли похудеть с помощью простой воды? Вопреки отдельным скептическим мнениям – да❗ Похудение и поддержание нормального веса зависит от объема, частоты и качества потребляемой жидкости💦 Следуя несложным правилам можно сбросить лишние сантиметры, а заодно и поправить здоровье🧘 Но злоупотреблять водой не нужно, потому что например 5 литров воды в день не просто пользы не добавит, а ещё и вымоет из организма все полезные минеральные вещества😒 ⠀ ☝️Правила водного баланса для похудения: ⠀ 🇻Сколько пить? Среднее количество воды на сутки 1,5 – 2,5 литра ⠀ 🇻Какую воду использовать? Соки, чай и прочие напитки – отдельно. Про кофе вообще отдельный разговор – он организм обезвоживает. Поэтому на каждую чашечку кофе☕ добавляйте ещё один стакан воды. Что касается видов самой воды, для «диеты» можно брать талую воду, кипячёную, лечебную минеральную без газов, а также воду с добавками (лимон, мята, корица, мед и пр. ). Откажитесь от любой газировки, включая воду. Лимонады просто вредны, а в составе газированной воды присутствуют соли, не способствующие процессу похудения ⠀ 🇻Вода натощак – одно из главных правил. Едва вы спрыгнули с кровати и надели тапочки, сразу бегом в кухню – пить водичку. Натощак — стакан воды комнатной температуры, можно с ложечкой меда или добавив несколько капель лимонного сока ⠀ 🇻Заведите себе добрую привычку – пить стакан воды за полчаса до еды. Т. о. вы снизите аппетит и успокоите желудок, о пользе для ЖКТ и говорить не приходится. А вот запивать пищу водой не следует – не нарушайте пищеварительный процесс. Пить можно спустя 1-2 часа после углеводной трапезы и через 3-4 – после белковой ⠀ 🇻Вода должна быть исключительно чистой – никаких примесей и запаха. Следите за ее качеством ⠀ 🇻Пейте маленькими глотками – не перегружайте печень с почками. Чем медленнее вы пьете, тем быстрее утолится жажда. Лучший вариант – пить через соломинку🥤 ⠀ 🇻Ваша работа предполагает многочасовую вахту у компьютера? Значит, каждые 15 минут отвлекайтесь на несколько глотков воды. Так вы сможете взять под контроль свое чувство голода, и не спутаете его с жаждой 👇👇👇

Публикация от КОНСУЛЬТАНТ ПО ПИТАНИЮ♢ПП♢ЗОЖ (@zhanna_zozh)

Кефирная диета (до минус 5 кг.)

За неделю диета позволяет сбросить до 5 кг. Каждый день пей по 1,5 литра кефира, добавляя к нему 100 граммов определенных продуктов. Например, в первый день картофель, сваренный на пару, во второй – куриное филе, в третий – постное мясо, в четвертый – отварную рыбу, в пятый – фрукты, в шестой – только кефир и на седьмой день – только минеральная вода (без кефира).

А вот интересный вариант кефирной диеты с корицей, которая известна своими сжиросжигающими свойствами. Кефирный коктейль рекомендуется пить вместо ужина и в качестве перекусов в течение дня. Также можно пить по стакану коктейля за 30 минут до еды – это снизит аппетит и уменьшит свободный объем желудка. Еще делай разгрузочные дни, в течение которых выпивай 1 литр кефира с добавлением  чайной ложки корицы.

В кефир с корицей можно добавить имбирь, все ингредиенты взбить в блендере и настоять 15 минут. Пей такой коктейль 7 дней за 30 минут до еды, и результаты тебя порадуют (диетологи обещают снижение веса до 5 кг).

Гречневая диета (до минус 12 кг.)

Позволяет неплохо сбросить лишний вес (от минус 5 до минус 12 килограмм), но считается достаточно тяжелой. В течение недели ешь только гречневую кашу (количество не ограничено, но много гречки съесть просто не получится). Крупу заваривай кипятком и настаивай 10 часов, можно добавить в кашу немного кунжута и репку или редис (низкокалорийные овощи).

Соковая диета (до минус 8 кг.)

Есть много вариантов соковых диет, рассмотрим самый простой, он даст результат до минус 8 килограмм. Рацион состоит из свежих фруктовых и овощных соков, которые надо пить в течение дня в три приема по 250-300 мл. Такой диеты можно придерживаться не больше 5 дней. Кроме соков желательно пить много воды. Соковая диета хорошо очищает организм от токсинов и активизирует метаболизм. Недостатки подобного рациона в возникновении слабости, возможном обострении хронических болезней, гастрита и язвы.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

ПЕЙ СВЕЖЕВЫЖАТЫЙ СОК☝️☝️ Хочу процитировать одну из глав книги “Кто заплачет,когда ты умрешь?” Р.Шарма. О силе соков я уже упоминала,что об этом отлично написал в свое время пионер сокового питания,американец Норман Уокер в своей книге ” Лечение соками”. Но чем больше я учусь,читаю,а именно известных мотиваторов,коучей,тем все больше нахожу подтверждений и  укрепляю свою веру в пользу растительного рациона для повышения уровня своей энергии и производительности. Что в чистом теле совершенно другие вибрации!!! Для меня это уже давно доказано. Мое отличное самочувствие стало главным показателем того,что это путь мой!! И выбор сделан правильно в сторону веганства более 5 лет назад. Р.Шарма пишет,что от того,что ты ешь,напрямую зависит твое настроение и ясность мыслей. Вот почему древние мудрецы питались лишь легкой пищей.Они понимали,что стоит переесть – и будет нарушено полное спокойствие мыслей,которого они так долго и тщательно добивались, что это помешает раздумьям о подлинном смысле жизни. Есть вредную пищу,да ещё и помногу,значит впустую растрачивать свои силы,пишет автор.  Он говорит, что если мы задумаемся,что за каждый жирный обед мы поплатимся снижением уровня мотивации и производительности – это будет первым шагом к тому,чтобы начать менять свои пищевые привычки. Он делится в своей книге действенным примером,который прибавит сил. И телесных и духовных!!!☝️👌 Он советует каждый свой день начинать со свежевыжатого  фруктового сока. Он говорит,что соковыжималка на его кухне-это одно из великолепных устройств,которые добавили ему жизни. Вложить деньги в соковыжималку,по его мнению,это самый умных ход,который продлит вам жизнь!!! Он пишет,что соки,сделанные самостоятельно,необычайно вкусны и полезны. Цитрусовый,яблочный,виноградный. А лучшая книга,как он пишет,на эту тему- это “СОКОВАЯ СИЛА СОКОВОГО ЧЕЛОВЕКА”. Джея Кордича. Рецепты соков,приведенные в книге,сполна оправдываюи ее цену!! Еще одно подтверждение моих слов,что сок-это польза!!! Это ваша энергия,ваше отличное самочувствие,здоровый внешний вид,замечательная кожа и долголетие!!! Пейте сок до основного приема пищи,не запивайте им еду. Будьте здоровы❤

Публикация от Oksana.B._r.instagram (@oksana.bah.88)

Яичная диета (минус 7 минус 10 кг.)

Яичная диета считается одной из самых легких и безопасных, но не подходит людям, у которых есть проблемы с почками и печенью. Яйца содержат много белка, витаминов и минералов, которые влияют на работу всех органов и нормализуют обмен веществ. В тоже время яйца  – это низкокалорийный продукт, поэтому недельная диета позволит сбросить до 7-10 кг. Придерживаясь яичной диеты, полностью откажись от потребления сахара, соли, алкоголя, растительных и животных жиров, но пей много воды. В меню разрешается включать овощи, фрукты и цитрусовые по определенной схеме.

Итак, в первый день на завтрак съешь 2 яйца вкрутую, грейпфрут, на обед – 2 яйца, отварное мясо (куриное или говяжье), стакан воды без газа, на ужин – 2 яйца, овощной салат и стакан кефира. На второй день тоже в каждый прием пищи по 2 яйца, на завтрак пьем натуральный кофе без сахара, на обед добавляй овощной салат или тушеные овощи, на ужин – стакан кефира. На третий день, на завтрак кроме яиц выпей стакан апельсинового сока, на обед съешь отварное мясо (курица, говядина), на ужин – стакан воды без газа.

Четвертый день кроме яиц  на завтрак – грейпфрут и кофе, на обед – 250 гр. морской рыбы на пару и стакан воды, на ужин – стакан воды. Пятый день добавляем на завтрак 100 гр. нежирного творога и кофе, на обед – овощной салат и апельсиновый сок, на ужин – плюс стакан воды. Шестой день едим на завтрак яйца и грейпфрутовый сок, на обед, кроме яиц отварное мясо, на ужин – яйца и стакан воды. И на седьмой день кроме яиц можно на завтрак съесть апельсин, на обед мясо и на ужин – выпить стакан воды.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Что делать после окончания яичного поста? Я сначала хотела всего 3 дня продержаться, а уже пятый день идёт. Мне хорошо, кетоз усиливается, живот втягивается и пока не тянет заканчивать. Но вопросы от вас появились, поэтому пост пишу. 1️⃣У вас выработался режим питания. Сохраните его при выходе из поста. У меня – 2 приема пищи и кофе с маслом в обед. Психологически и физически мне это комфортно. Но это может быть и 3-х разовое питание, и 1 раз в сутки. Только бы было хорошо. 2️⃣Если вы были на модифицированном посте с зеленью, то тут просто – замените в 1 приём пищи яйца на жирное мясо. Порция размером с ладонь. 3️⃣На следующий день уже оба приема пищи могут быть мясные. 4️⃣Пейте воду. От 1,5 л и больше. ❌Молочные продукты, орехи, кетовыпечка с ореховой мукой, ягода – пока нет. ✅Можно псиллиум, 1-2 дольки шоколада от 85%, жирное мясо, рыбу, морепродукты, курицу, субпродукты, овощи. ❌Никаких консерв и готовых продуктов. Готовим сами. ❗️Не голодаем, едим до сытости. Если вы в режиме активного похудения, через 3-5 дней яичный пост можно повторить. Мне он был нужен для входа в кетоз, свою задачу я решила. Сейчас буду расширять рацион в рамках строгого кето. А как у вас дела с похудением и с яичным постом? У меня начались кд и вес пока 69, а я-то хотела получить свои 67, которые после карнивора были. Но зато без плюса лето заканчивается, это хорошо🧡

Публикация от Олеся Тимофеева | Ем и худею (@timofeeva.olesja)

Безуглеводная диета (до минус 10 кг.)

Жировые отложения формируются главным образом за счет потребления продуктов с высоким содержанием углеводов, а когда их число резко снижается, то организм начинает использовать свои запасы. Низкоуглеводная или безуглеводная диета подразумевает отсутствие или низкое содержание углеводов в ежедневном рационе. В обычном режиме организму требуется 100-150 граммов углеводов, из них 30-40 граммов должно приходиться на медленные углеводы.

На диете мы снижаем дневную норму, чтобы она не превышала 40-60 гр. Спокойно кушай мясо, рыбу, грибы, творог, яйца, зеленые овощи, листья салата, орехи и некоторые ягоды. Откажись от пакетированных соков, сладостей, конфет, газированных напитков, мучного, сладкого чая и сладких фруктов. Ограничь потребление картофеля, макарон и риса.

Соблюдать диету нежелательно более двух недель, потому что нехватка углеводов и питательных веществ может привести к проблемам с почками и печенью,  а также вызвать расстройство желудка.

За неделю безуглеводная диета может помочь скинуть до минус 10 килограмм, двухнедельная безуглеводная диета – до минус 14 кг.

Безуглеводная диета на всю жизнь, или палеодиета, может помочь скинуть до 35 килограмм в течение года.

Считаем калории (до минус 7 кг.)

Еще один щадящий вариант – это подсчет калорий, он помогает избавиться от лишних килограммов (минус 5-7 кг.) и систематизировать питание. Количество пищи, которую ты съедаешь в течение дня должно соответствовать количеству потраченной энергии, поэтому основной рецепт снижения и удержания веса – это увеличение двигательной активности и уменьшение количества потребляемых калорий. Если имеется небольшой избыток массы тела, то, подсчитывая калории, можно избавиться от лишнего веса без жестких диет и ограничений в еде.

Чаще всего люди с лишним весом потребляют 2000-4000 калорий в сутки, а чтобы похудеть требуется не более 1000-1400 калорий, поэтому в первую очередь уменьши количество потребляемых жиров (жир  выделяет в два раза больше калорий, чем белки и углеводы). Исключи из меню сладости – сахар мгновенно перерабатывается и откладывается в виде лишних килограммов. Ужинай не позже 19-20 часов – ночью калории полностью не усваиваются и откладываются в жиры (если очень хочется кушать, то выпей стакан кефира). Старайся больше двигаться и заниматься спортом – это помогает сжечь калории и избавиться от лишнего веса.

Советы для быстрого похудения

·         Выпивай стакан холодной воды перед каждым приемом пищи. Дело в том, что на разогрев воды в организме тратится 6 ккал., кроме этого вода заполнит желудок, и ты меньше съешь.

·         Съедай яблоко перед едой. Диетологи обнаружили, что человек, который съел яблоко, меньше потребляет калорий во время еды (примерно на 150-200 кал.). Получается, что за день ты сократишь потребление 450-600 калорий (столько же тратится за час занятий аэробикой).

·         Перед основным приемом пищи съешь овощной салат. Овощи отличаются низкой калорийностью и сытностью.

·         Отдавай предпочтение супам. Они менее калорийны, чем твердая пища, но хорошо заполняют желудок.

·         Ешь отруби. В йогурт, кефир и суп можно добавлять отруби (5-6 столовым ложек в день). Они выводятся из организма практически полностью, но дают ощущение сытости.

·         Выпивай перед сном стакан теплой воды – это способствует лучшему выведению жиров.

·         Утром кушай много, а вечером мало. Люди, которые привыкли плотно завтракать, меньше едят в течение дня. Хотелось бы напомнить, что лучший завтрак – это каши (гречка, овсянка, пшенная). После 18 часов отдавай предпочтение несладким йогуртам и кефиру.

·         Ограничь потребление сладостей, мучных и кондитерских изделий, а также переработанных и рафинированных продуктов (магазинные соки, консервы, полуфабрикаты, колбасы), потому что в них много консервантов и вкусовых добавок.

·         Занимайся спортом не менее 3 раз в неделю. Во время тренировок активно сжигаются калории и улучшается метаболизм, в результате быстрее выводятся токсины и стабилизируется вес.

Как легко «выйти» из диеты

Выбирая диету, обращай внимание на ее сбалансированность, потому что монодиеты оказывают очень жесткое воздействие на организм и увеличивают риск осложнений. Сбалансированная диета может стать основой твоего рациона, потому что без занятий спортом и здорового питания ты вряд ли сможешь удержать полученный результат. Многие жалуются, что после монодиеты испытывают такой голод, что набрасываются на еду и набирают еще больше килограммов, чем сбросили.

Чтобы не попасть в такую ловушку диетологи рекомендуют дробное питание (ешь не менее 5-6 раз в день мелкими порциями). Продукты, содержащие углеводы, включай в рацион постепенно и в небольших объемах, пей много воды и зеленого чая, регулярно посещай спортзал или бассейн.

Выход из диеты должен длиться в два раза дольше, чем сама диета. Получается, что после недельной диеты еще 14 дней продолжается переходной период. После окончания диеты порции увеличивай постепенно, а каждые 2 дня возвращайся к своему диетическому меню. Углеводы вводи в небольшом количестве, отдавай предпочтение белковым продуктам (рыба и нежирное мясо). А вот быстрые углеводы желательно исключить из своего меню даже после окончания переходного периода (сладости, хлеб, кондитерские изделия).

Как худеть без диет?

Основное преимущество жестких диет – это быстрая потеря веса, однако для того чтобы выдержать все ограничения нужна сильная воля и крепкое здоровье. В ином случае отличной альтернативой диетам могут стать здоровое питание и физические нагрузки. Придерживаясь активного образа жизни, ты приведешь в порядок фигуру, оздоровишься и улучшишь самочувствие. Больше не придется ограничивать себя в еде, а организм будет получать все необходимые вещества.

Для начала давай попробуем неделю правильно питаться и добавим тренировки. В дальнейшем можно использовать приемы здорового питания для постоянного поддержания формы.

Итак, рассмотрим примерный режим дня:

Встав с постели выпей стакан воды, чтобы очистить организм после ночи. Потом займись небольшой тренировкой или пробежкой. С утра важно проработать все суставы и заставить кровь лучше циркулировать. После этого приступай к завтраку. Завтрак считается самым важным приемом пищи, потому что он заряжает организм энергией, не откладывая углеводы в жиры. На завтрак ешь медленные углеводы (гречку, овсянку, бурый рис или макароны из твердых сортов пшеницы). Интересно, что если с утра не есть сладкое, то его не будет хотеться и в течение всего дня. Кушать надо маленькими порциями (не больше стакана), но часто (5-7 раз в день).

 

Сегодня мы поговорим … про идеальное утро. Утро у каждого свое. Кого-то бодрит кофе, кого-то свежевыжатый сок или бодрая музыка. Мы будим свой организм по-разному, но мало кто задумывается что является лучшим пробуждением для нашего тела. Телу, в отличие от нашего мозга, приученного к вредным привычкам, хочется весьма элементарных вещей: 1. Стакана обычной чистой воды. Что может быть проще? Просто взять и выпить стакан воды, очистить свой желудочно-кишечный тракт от всего, что скопилось в нем за ночь и запустить работу всего организма. 2. Небольшая утренняя зарядка. Пусть поначалу тебе будет лень, захочется еще немного поспать, но, заставив делать себя зарядку на протяжении недели, ты заметишь, насколько чудесным может быть утро – бодрым и динамичным, а не унылым и скучным. 3. Душ. Контрастный. От этой процедуры каждая клеточка кожи встрепенётся! Душ поможет не только окончательно проснуться, но и будет держать твою кожу в тонусе! 4. Овсянка. Да-да! Самая обычная овсянка. Это мега-полезный завтрак, благодаря которому на протяжении всего дня твой желудок будет защищен от воздействия вредной пищи. Ну вот и все, соблюдая эти несложные правила, можно сделать первый шаг на встречу своему идеальному телу. А какое Ваше идеальное утро?) #sekta #sektaschool

Публикация от Школа идеального тела # Sekta (@sektaschool)

Следующие 3 часа после завтрака занимайся своими делами и о еде не думай. Потом можно позволить себе перекусы – это овощные салаты или фрукты. Обед и послеобеденные перекусы состоят из белка, кальция и овощей. Как это выглядит на самом деле?  Кушать можно хоть каждый час (чтобы не было чувства голода), главное небольшими порциями. Избегай сахара, тогда ничего не отложится в жир. Во второй половине дня ешь нежирное мясо, рыбу, вареные яйца, зеленый салат, сыр, молотую клетчатку с кефиром, овощные рагу и салаты.

Вечером удели время (30-60 минут) тренировке, которую можно взять на сайте. После тренировки можно поужинать. Обрати внимание, что после 17 часов фрукты лучше не есть (если хочешь сбросить вес). Ужинать можно рыбой, мясом с овощами, молочными продуктами, яйцами, бобовыми, сыром и грибами.

Выдержав такой распорядок в течение недели, ты почувствуешь себя бодрее и подтянутее, а также сможешь сбросить пару килограммов. Вполне возможно, что войдя в новый ритм, ты захочешь придерживаться новой системы постоянно, а это намного полезнее для здоровья, чем жесткие диеты.

О статье

Название

Как похудеть за неделю » в домашних условиях ✔️ Точно работает

Анонс

Как похудеть за неделю ► В домашних условиях ✅ Экспресс диеты: овсяная, голодная, кефирная, гречневая, соковая ✅ Другие диеты на ваш вкус ✅ Как выйти из диеты ✅ Отзывы и результаты

Автор

Надежда Гашинская

Сайт

Инвестиции в себя

Publisher Logo

Как похудеть за неделю и остаться в живых

Как работают быстрые диеты?

Экспресс-диеты условно делятся на несколько типов:
  1. Нужно неделю питаться по меню, которое содержит ничтожное количество калорий.
  2. Нужно неделю есть один и тот же набор продуктов всё с тем же ничтожным количеством калорий.
  3. Нужно неделю есть один суперфуд (или пить коктейль), который уничтожит жир и заодно вылечит все болезни.
  4. Нужно в дополнение к перечисленному делать что-то для детокса. Тут фантазия авторов безгранична: от обычных клизм до ванн с огромным содержанием соли и обёртываний пищевой плёнкой.

Все эти способы объединяют две вещи. Это разновидности издевательства над собой, когда организм загоняют в экстремальные условия. А ещё это, по идее, помогает быстро похудеть.

Реально ли сбросить килограммы за неделю?

Не всегда. Многое зависит от того, каким был ваш вес изначально. Человек с ожирением (когда индекс массы тела больше 30) или просто с лишним весом теоретически может терять и по килограмму в день.

Но это совсем не тот вес, который надо потерять.

В теории во время быстрой диеты организм должен растратить накопленный жир, чтобы получить энергию, которая перестаёт поступать с пищей.

На практике организм не настолько хорошо соображает, чтобы понять, почему ему перестали давать нормальное питание. Поэтому растрачивает не только жировые запасы, но и жидкость с мышцами.

А если у человека изначально не было лишнего веса, просто появилось желание стать ещё стройнее, то терять ему особо и нечего. В этом случае экспресс-диета может не дать никакого результата.

Есть ли вред от быстрых диет?

Вреда гораздо больше, чем пользы.

Причина в том, что при быстрых диетах потеря веса — это потеря жидкости. Организм просто не в состоянии переработать несколько килограммов жира за несколько дней. Поэтому быстро покинуть тело сможет только вода.

Жидкость уйдёт одновременно и из кожи, и из крови, и из мышц. Пострадает при этом мозг — именно по нервной ткани обезвоживание бьёт в первую очередь. Последствия — головная боль и утомляемость.

Впрочем, слабость от нехватки энергии — это ожидаемый эффект. А вот появление жёлчных камней — неприятный сюрприз, от которого страдают люди с лишним весом, решившие резко сесть на жёсткую диету .

Самое вредное последствие всех этих диет — уверенность, что так и надо худеть. Зачем нужно каждый день следить за питанием, регулярно тренироваться и вообще думать о здоровье, когда можно несколько дней помучиться и получить результат?

И естественно, сбалансированными такие диеты не назвать. Организму не хватит микроэлементов, одна за другой потянутся непонятные проблемы . Чтобы понять, чем грозит постоянное баловство такими диетами, достаточно почитать форумы.

Любители экстремальных курсов спрашивают друг у друга, как спастись от болей в животе, проблем со стулом, выпадения волос, расслоения ногтей, головокружения, экземы, бессонницы, потери аппетита. Некоторым интересно, куда пропали месячные.

Стоят ли три килограмма таких жертв, тем более что вес вернётся, а проблемы останутся.

Вес точно вернётся?

Вернётся. Это обычное явление . Быстрые диеты не «разгоняют» метаболизм. Вообще нет научных доказательств того, что какое-то особое сочетание продуктов за короткий срок сможет как-то изменить процессы потребления энергии в организме.

То есть экспресс-диеты не справляются с основной задачей — уничтожить жировые запасы. Они просто уничтожают вас.

Можно ли соблюдать хоть какую-то экспресс-диету?

На самом деле диеты с экстремально низким содержанием калорий применяются. Например, когда пациент с ожирением готовится к операции по уменьшению желудка или когда ожирение настолько запущено, что от низкокалорийной диеты будет больше пользы, чем вреда.

Принцип такой диеты — около 800 килокалорий в день. При этом питание должно быть разнообразным, рацион составляют под контролем врача .

Более щадящий метод — 1 000–1 200 килокалорий в день для женщин, 1 200–1 600 для мужчин.

И при этом норма потери веса всё равно не больше 1 кг в неделю.

Как распознать, что диета — дрянь?

Есть несколько фраз-маркеров в описании диеты, которые намекают, что вас кто-то решил обмануть:
  1. Похудей без диет и упражнений!
  2. Ешь то, что нравится, и худей!
  3. Сбрось 15 кг за месяц!
  4. Жир с живота (бёдер, ягодиц) уйдёт!
  5. Всего за неделю…

Ещё должны насторожить фотографии «до и после», на которых всё так хорошо, что это просто невозможно, и подозрительные звёздочки и сноски мелким шрифтом в описании программы.

Есть ли польза у быстрых диет?

Быстрых диет проще придерживаться. Во-первых, это недолго и вы знаете, что потерпеть нужно чуть-чуть. Во-вторых, они простые: не нужно думать, что можно есть, а чего нельзя, не нужно ломать голову над рецептами. В-третьих, если они срабатывают, то результат видно сразу, его не нужно дожидаться месяцами.

При здоровом снижении веса таких бонусов нет, есть только длительная работа над собой. Но можно взять на вооружение некоторые полезные приёмы быстрых диет.

  1. Составляйте рацион на неделю вперёд. И не думайте, можно вам сегодня пирожное или нет. Меньше мук выбора — легче придерживаться диеты.
  2. Записывайте вес через день. Даже маленькие победы в виде 100 граммов помогут увидеть прогресс, а это лучшая мотивация.
  3. Составляйте рацион так, чтобы не приходилось терпеть. Если вы не можете жить без сладкого, то приготовьте низкокалорийные сладости. Если любите фастфуд, сделайте гамбургер из зернового хлеба и варёной говядины.

И самое главное. Если вы всё же решили, что нужно срочно похудеть с помощью экстремальных условий, не бросайтесь после диеты на все продукты подряд. А лучше выберите программу, которая поможет похудеть постепенно. Тогда и срочные меры не потребуются.

Как за 1 час сбросить. Как похудеть за час

Многие мечтают о возможности быстро и качественно скинуть лишний вес, поддерживая свое тело в подтянутой форме, однако не каждый желает прикладывать к этому необходимые усилия. К тому же, зачастую необходимо как можно быстрее привести в порядок своё тело, к примеру, для того, чтобы влезть в любимое платье или джинсы.

Но в отчаяние приводит другое – многие задаются вопросом о том, как можно и на сколько похудеть за час. Казалось бы, такой ограниченный срок, который, однако, может позволить сбросить несколько лишних грамм, что, в пролонгированном действии, за одну-другую неделю, даст возможность сбросить несколько килограмм без особого труда.

Естественно, никакой специалист не сможет гарантированно обеспечить своему клиенту возможность похудеть и сбросить лишние килограммы всего за 1 час, но чуть подкорректировать фигуру с помощью нескольких простых методов вполне возможно. Не стоит заранее пугаться, это не горячая ванна с поеданием арбуза, многочисленные обёртывания, походы в сауну, тренажёры на кардио – всё это только в комплексе мер похудения, поможет избавиться от пресловутых лишних сантиметров.

Однако, ведь каждый хочет похудеть быстро и навсегда. Никому не нужно, чтобы после празднования всё, что было скорректировано, возвратилось вновь, да ещё и с довеском. Эксперты долго бились над идеей похудения за час и смогли разработать специальную программу, которая позволяет за минимальное время немного, но скорректировать фигуру. Нет необходимости отправляться к врачу-диетологу за разрешением и составлением курса. Метод проходит с легкостью, не затрачивая нервы худеющего. А, вследствие простоты и часовой продолжительности программы, сорваться с такого похудения практически нереально. Потому как, если бы подобная диета требовала большого количество терпения и усердия, вряд ли бы смогла иметь такую популярность.

Диета одного часа

Главная задача: похудеть за считанный срок, при том, не только визуально. Так же подобная диета не должна иметь запретов на список любимых продуктов. Тем более, что, питаясь исключительно правильно – или не питаясь за час вообще, не похудеешь. Тем более, что крайне сложно отказаться вмиг от того, что годами было в приоритете в пище. В чём же заключается суть диеты? Суть диеты такова – в 1 час, строго отведённый для поедания всего самого вкусного и желанного, что только может быть. Но в последующие несколько дней от этих продуктов стоит полностью отказаться.

Эффект от такой диеты за 60 минут достигается в силу того, что не каждый человек осилить огромное количество любимой пищи. Ведь, как правило, при внимательном подсчёте калорийности блюд можно обнаружить, что поступающая энергия будет весьма скромной и за неделю подобного питания можно с лёгкостью распрощаться с лишними килограммами.

В силу своей эффективности программа часового похудения претендует наподобие Правильного Питания. Только, в отличие от повседневного сдерживания в потребляемой пище и практически полном отказе от любимых продуктов, такая система позволит не только сбросить вес, но и употреблять в пищу всё, чего только запросит душа.

Полезные советы при похудении за час:

  • Медитация для похудения . Почему бы не заняться не только своим телом, но и душой? Многие учёные – сторонники подобной физической и духовной зарядки. Для занятий не нужно каких-то дополнительных предметов. Достаточно найти хорошую, успокаивающую музыку или звуки природы. Далее – сядьте в удобную позу и закройте глаза. Представляйте себя красивой, стройной и женственной. Такой настрой позволит начать утро с улыбкой на лице.
  • Сауны. Бани и сауны для худеющих – распространённое явление. Все современные комплексы предлагают худеющим воспользоваться данной услугой. Где заранее всё просчитают и помогут с советами по системе похудения.
  • Пешие прогулки для похудения . Как это замечательно, гулять по городу, заглянуть в парк, насладиться вечерней прогулкой и просто подышать свежим воздухом. Тем более, что свежий воздух перед сном – необходимая процедура для хорошего сна с приятными сновидениями.
  • Не стоит отказываться от спусков и подъёмов по лестницам. Забудьте про лифты. Мало того, что есть возможность без спортивных залов укрепить мышцы, так ещё и похудеть. А если всё это закрепить прыжками на скакалке, то за каждые 10 минут продолжительных прыжков можно избавиться от 100 калорий.

На свете существует множество способов, которые позволяют похудеть за считанные дни. Однако же, не стоит забывать о здоровье своего организма и о том, что большинство методов при глубоком рассмотрении ужасно губительны для человеческого организма и последствия придётся разбирать не часы и дни, а, порой, и не один год.

Довольно часто женщине необходимо срочно похудеть. Это может быть случай, когда она собирается на торжественное мероприятие и хочет надеть новое платье. Или собираясь на свидание с мужчиной, мечтает сразить его наповал своей стройной фигурой. Как быстро похудеть в домашних условиях, мы попытаемся рассказать в этой статье.

Каждая женщина ставит для себя определенную планку сброса веса: кто-то хочет похудеть сразу на 20 килограмм, а кого-то вполне устраивает и 1 килограмм. Согласитесь, что похудеть даже на пресловутые 20 килограмм вполне можно, но явно не за короткое время. А похудеть быстро и эффективно всего грамм на 500 можно и за 1 час.

Как быстро похудеть? Определитесь со временем

За один час

Сначала мы вам дадим рекомендации, как за 1 час похудеть. Самый действенный способ — это всевозможные обертывания. Для начала примите десятиминутный горячий душ. Затем распаренные проблемные зоны подвергните обертыванию. Как это сделать, читайте в наших статьях — и . После того, как обмотаетесь пленкой, не ложитесь под теплое одеяло, а начинайте прыгать и скакать по комнате. Или включите ритмичную музыку и танцуйте 40 минут. После снятия пленки и принятия душа, измеряйте объем талии или бедер. Наверняка, сантиметра 2-3 вы не досчитаетесь. Этот быстрый способ похудеть позволит сбросить не больше одного килограмма.

За один день

Как можно похудеть быстро за один день — читайте в нашей статье . В этом случае вам придется подвергнуть свой организм полной очистке, которая будет заключаться в принятии медицинского слабительного препарата. В результате из кишечника выведутся все накопленные шлаки. Женщины, которые знают, как быстро похудеть, отзывы об этом методе дают самые положительные. Они говорят, что несмотря на не очень комфортный процесс, похудеть можно на 1-3 кг.

За несколько дней

В двух предыдущих пунктах были даны советы, как быстро похудеть без диет, используя физическое (обертывание) или химическое (прием слабительных) воздействие на организм. Но ведь похудеть можно, и ограничивая себя в питании — это всевозможные диеты. Как похудеть легко и быстро за несколько дней, можно узнать из наших более ранних публикаций. Это , расчитанная на пять дней.

Как очень быстро похудеть и не навредить себе

Способов похудеть быстро существует много. Но стоит ли регулярно подвергать свой организм экстремальным нагрузкам, за короткий промежуток времени теряя приличный вес? Это может быть оправдано, только в совершенно уж экстремальном случае. Но желательно не доводить ситуацию до того состояния, когда худеть приходится за один час. Лучше постоянно поддерживать свой вес таким, в котором вы себе нравитесь. Тем более, что способов на сегодняшний день существует множество: здоровое питание, занятия спортом, посещение салонов красоты. А если вес все-таки вас не устраивает, то существуют диеты быстрые, похудеть которые обязательно помогут. Или более длительные, расчитанные на месяцы. И те, и другие вы можете найти на нашем сайте, задав простой поиск «Диета», и выбрав для себя подходящую.

День добрый, уважаемые читатели! Очень часто я сталкиваюсь с вопросом как похудеть за 1 день в домашних условиях ? Постараюсь ответить на него подробно, при этом я рассмотрю реальные методы и фантастические:)

Заранее скажу, уничтожить большое количество жира всего за сутки без вреда для организма невозможно. Если вы хотите увидеть результат на весах или визуально, не переживайте – будет вам счастье и за сутки. В данной статье мы поговорим лишь о числах и визуальном решении проблемы.

Первое, что мы разберем с вами: как максимально похудеть за 1 день ? Как известно, похудеть можно тремя способами:

  1. Сесть на диету;
  2. Заняться спортом;
  3. Объединить вышеперечисленные варианты (наиболее эффективный метод).

Рассмотрим все способы с учетом небольшого количества времени (всего 24 часа):

Итого: как очень быстро похудеть за 1 день – хорошо напрячь тело физическими нагрузками или сесть на строгую диету. Одной из наиболее эффективных диет считается яблочно-кефирная. Состоит она из двух продуктов: кислых яблок и обезжиренного кефира (не более 1% жирности). Учтите, что есть и пить данные продукты вы можете сколько угодно в течение суток. На следующий день весы могут показать -300..-500 грамм, не более. И поверьте, это очень быстрое снижение веса без вреда для организма.

Теперь рассмотрю очень частый вопрос мягко говоря ленивых людей: на сколько можно похудеть за 1 день голодания ? Почему я считаю таких людей ленивыми? Да просто они хотят единственный раз в жизни что-нибудь сделать и сразу достичь больших результатов. Увы, так не выйдет. За 1 день без еды вы сбросите не более 1 кг и это будет не жир:) В общем вы можете потерять воду и опорожнить кишечник. Собственно вы скинете лишь багаж из толстого кишечника и определенное количество влаги из мочевого пузыря. Все. На следующий день, вернувшись к привычному питанию, вы быстро восполните утраты. На протяжении суток ваш организм будет требовать есть и спать для восстановления сил.

Еще «круче» звучит вопрос: как похудеть за 1 день без диет и упражнений ? Знаете, я бы сама хотела знать метод. Но таких способов пока не придумали. Всему виной строение человеческого организма. Ну не хочет он резко избавляться от того, что мешает его хозяину: будь то вес или родимое пятно некрасивой формы. Чтобы достичь цели нужно хорошенько поднапрячься… и не один раз, и не одни сутки…

В этом разделе я расскажу об эффективных, но вредных способах похудения. Заранее предупрежу: если вы решите поэкспериментировать – результат ваших экспериментов будет вашей проблемой. Я, а также мои коллеги (все, кто принимает участие в создании сайта) не несем ответственности за ваши действия .

Начнем с наименьшей утраты веса: как похудеть за день на 500 грамм . Достаточно отказаться от соленой пищи и пить побольше воды. Можно вообще перестать кушать на сутки. Восполнять жизненные силы вы будете лишь на следующий день. Если у вас будет кружиться голова, съешьте чайную ложку меда. Постарайтесь исключить физические нагрузки по максимуму. Управлять транспортными средствами (будь то автомобиль или велосипед) не рекомендуется, поскольку вы можете потерять сознание.

Теперь разберемся, как похудеть за 1 день на 1 килограмм . Для этого пищу исключают полностью, стараются пить поменьше воды. Как правило, не более 1 литра за весь день. Опять таки нежелательны физнагрузки. Если все же в течение суток планируется длительный поход по магазинам или другие «физические испытания» для изнеможденного организма, за полчаса до нагрузок выпивают стакан чая с молоком (пропорция примерно 1:1). Данный напиток худеющие «экспериментаторы» называют молокочай.

Второй способ, как можно похудеть за 1 день на 1 кг – есть жиросжигатели и запивать их айраном . Причем на 100 гр жиросжигающего продукта приходится порядка 50-70 гр айрана. В сутки необходимо выпить не более 300 гр айрана (количество пищи посчитайте сами). Чтобы поутру нормально сходить в туалет, на ужин вместо ананасов или киви съешьте несколько ягод чернослива. Кстати, взвешивайтесь только после разгрузки толстого кишечника – так вы увидите на весах нужное вам число. 🙂

Разбираем третий вопрос: как похудеть на 1,5 кг за день . Здесь вам придется сесть на черносливно-кефирную диету. За сутки можно съесть 300 гр чернослива и 500 мл нежирного кефира за три приема. Два приема пищи заменяются несладким зеленым чаем. Также за день нужно выпить около 500-600 мл воды. Скажу честно – диета не из приятных – кушать хочется весь день. Взвешивайтесь на следующее утро после похода в туалет:)

Достаточно безопасный способ, как похудеть за 1 день на 2 кг – сходить в баню . В парилку зайти нужно не менее 5 раз и пробыть там минимум 15-20 минут за один поход. После выхода не нужно спешить нырнуть в бассейн или прорубь. Желательно полностью остыть и только потом опуститься в холодную воду. В течение дня худеющие экспериментаторы кушают исключительно яблоки и огурцы, а пьют чистую негазированную воду. Гипертоникам, а также людям со слабым сердцем такой поход запрещен: они могут познакомиться с реаниматологами в конце банного мероприятия. 🙁

Одним из вариантов, как похудеть за 1 день на 3кг является прием мочегонных средств. При этом вода практически исключается из дневного рациона (не более 0,7 л в сутки).

Внимание! Прием мочегонного влияет на работу почек, при небольшом количестве потребляемой воды, мочегонные средства могут нанести вред организму. И еще один важный момент: если у вас в почках песок, мочегонное средство может поспособствовать его выведению через мочевой пузырь. Скажу честно испытуемая при этом боль не принесет радости, а повлечет вызов скорой помощи. Дай Бог экспериментаторам добраться до больницы вовремя.

Если вы задались вопросом, как похудеть за 1 день на 4 кг и готовы ради этого на все – попробуйте очистить кишечник. Одним из эффективных средств является трава сены. Кстати, через несколько часов после приема травы вы забудете обо всем. Вашим другом на полдня станет белый керамический товарищ. Общаться с ним вы будете периодически на протяжении 5-8 часов. Не уходите от туалета дальше 200 метров, если не умеете бегать со скоростью гепарда. 🙂

Думаете, как похудеть за 1 день на 5 кг – упражнения не помогут, впрочем, как и диеты. Мочегонное плюс средство от запоров – вот интересный выход, который нашел один из моих знакомых-неудачников. На следующий день он попал в больницу. Собственно там врачи через капельницу вернули ему обратно все утраченное. Хорошо хоть вовремя откачали, иначе исход мог быть фатальным.

Еще раз напомню – мы не несем ответственности за ваши действия

Внимание! Предлагаю вам действенный способ, как похудеть за 1 день на 5 кг без диет (можно и на больше) безопасно для здоровья. Это – похудение на фото! Чтобы похудеть на фотографии – достаточно иметь цифровую фотографию себя любимого(ой) и определенную сумму денег требуемую для оплаты работы дизайнера. Посредством фотошопа или других программ специалист уменьшит ваши объемы до желаемых, при этом фото будет выглядеть реалистично. 🙂 Кстати, я могу порекомендовать отличного дизайнера (предупреждаю: профессиональная работа стоит недешево).

На грани фантастики

Недавно блуждая в недрах интернета я наткнулась на уникальную статью: как похудеть за 1 день на 10 кг в домашних условиях . Мало того, я даже видео нашла. Есть некая славянская методика, помогающая якобы очистить организм. Необходимо пить касторку (касторовое масло). Именно этот препарат вам предложат купить собственники видеоролика по небольшой стоимости (что-то порядка 600 р за литр). По обещаниям вы выпиваете масло и в течение суток худеете на 9-10 кг. Как это действует? Да как и любое проносное, только немного жестче. Данное масло отщепляет от стенок кишечника и желудка все жиры и остатки пищи. Вроде бы ничего вредного нет. Вы просто промываете свой организм наподобие как «Крот» промывает засорившиеся трубы на кухне. Ну и что, что это средство выведет все полезные бактерии и микроорганизмы? Ну полечитесь потом месяц-другой… :(Видимо так считают создатели видеоролика. Обратите внимание, что в славянской методике принимают индийский препарат:)

Еще одна интересная статья, найденная мной в недрах сети: как похудеть за день на 20 кг . Хоть тут была написана правда – никак! А далее я прочитала повесть о том, что данный вес поможет сбросить зеленый кофе, правда, за неделю. Эти рекламщики меня повеселили – креативный подход к предложению дорогого и противного на вкус напитка.

Между прочим я обсудила данный вопрос со знакомым доктором. После длительной беседы мы пришли к выводу, что ничего невозможного нет. Похудеть на 20 кг за сутки можно при помощи ампутации ноги или руки. Тут все зависит от веса худеющего – худышкам придется отрезать ногу, очень полные могут обойтись без руки. Почему могут? Ну раз такие вопросы задают, значит без мозга как-то обходятся, что уж говорить о конечностях – они им явно не нужны. За что люблю хороших врачей – так это за черный юмор. 🙂

Наверняка вам тоже в доводилось слышать или даже сталкиваться с иногда смешными, а иногда и страшными идеями сброса веса — расскажите о них в , нам тоже интересно послушать. 🙂

С юмором и фантастикой в данной статье мы закончили. Теперь поговорим о том, как визуально уменьшиться без вреда для организма. Я расскажу несколько хитростей: как похудеть за 1 день в ногах, лице или животе . При этом не нужно садиться на диеты или изнурять себя. Достаточно правильно подобрать одежду (макияж, прическу) или провести определенные процедуры.

Обо всем по порядку:

  • Если вас интересует, как похудеть в лице за 1 день , рекомендую воспользоваться следующим методом. Пропарьте хорошо кожу лица – примите ванную («поныряйте» в горячую воду) или воспользуйтесь древним бабушкиным методом – подышите «на картошку». 🙂 Можете просто положить разогретое влажное полотенце на лицо. Когда кожа хорошо разогреется, натрите ее натуральным кофейным скрабом (молотый кофе + оливковое масло). Смойте скраб и натрите лицо медом, походите со сладостью около 15 минут, после чего умойтесь теплой водой. На следующий день кожа будет выглядеть более гладкой и бархатистой, лицо немного уменьшится визуально. Женщины могут вытянуть лицо при помощи макияжа – увеличить глаза белой подводкой и сузить щеки при помощи румян.
  • Как похудеть в животе за 1 день и реально ли это ? Да, визуально можно уменьшить живот и слегка вытянуться при помощи специального утягивающего белья или пояса. Учтите, что поверх белья и поясов не желательно одевать обтягивающую одежду. Отдайте предпочтение развивающимся рубашкам или блузам, обязательно с V-образным вырезом. Они визуально вытянут вас, тем самым скрыв выпуклость живота.
  • Думаете над тем, как похудеть в ногах за 1 день ? Пройдитесь по магазинам в поисках брюк клеш от бедра или от колена (в зависимости от фигуры). Они помогут выровнять ноги, тем самым создав единую стройную линию. Обратите внимание – на попе не должно быть складок, желательно, чтобы брюки хорошо легли на ягодицах. Тогда образ будет цельным: никому и в голову не придет, что за широким покроем вы скрываете полные ножки.

Пару слов о подборе одежды: вертикальные полосы вытягивают визуально вверх, тем самым сужая человека в объемах. Большие наляпистые рисунки уплотняют фигуру, очень мелкие тоже усиливают полноту.

Как похудеть за 1 день детям

Нередко я вижу на форумах мам, обсуждающих фигуры своих детей и просящих советы о похудении. Одни начинают кормить ребенка исключительно овощами, другие заставляют все свободное время тратить на занятия спортом, а третьи сошли с ума и садят детей на какие-то препараты.

Уважаемые мамы! Если вы задаетесь вопросом: как похудеть за 1 день ребенку, вам нужно срочно обратиться к доктору . Причем не ребенка отвести, а самим сходить к врачу, желательно к диетологу или психотерапевту. Первый расскажет, что это нереально, второй поможет разобраться, действительно ли вашему ребенку нужно худеть или это просто ваши комплексы отыгрываются на собственном чаде.

Практически каждая девушка периодически бывает недовольна своей фигурой. Конечно же, лучшим решением этой проблемы является переход на правильное питание и посещение спортивного зала.

Однако такое «полезное» похудение займет много времени, а как быть, если похудеть нужно срочно, например, чтобы появиться на важном мероприятии или влезть в любимое платье? На самом деле, существует много способов за 1 день скинуть 1 кг. Вам лишь остается выбрать подходящий для себя вариант.

Если вас интересует вопрос, как похудеть на 1 кг за 1 день, то один из самых очевидных ответов – устроить себе разгрузочный день. Чтобы такой день не только дал вам желаемый результат, но и не нанес вреда вашему организму, следует придерживаться определенных правил и рекомендаций.

  1. Ужин перед разгрузочным днем должен быть максимально легким. Выберите для него овощной суп, творог или овсяную кашу, сваренную на воде. Это поможет организму подготовиться к разгрузке.
  2. В течение всего разгрузочного дня не забывайте пить больше жидкости. В основном это должна быть обычная вода, но можно добавлять еще и отвар шиповника, зеленый чай, разумеется, без сахара.
  3. Постарайтесь не планировать на разгрузочный день важных дел, для которых вам понадобится много сил и энергии. Больше отдыхайте в этот день.
  4. На следующее утро после вашего дня разгрузки позавтракайте также очень легко, например, овсяной кашей. В течение всего этого дня избегайте слишком калорийных и жирных блюд – это навредит желудку.

Овощные разгрузочные дни

Овощной разгрузочный день хорош своим разнообразием. Вы можете использовать практически любые овощи (исключение – картофель). Кроме того, такой вариант насытит ваш организм массой витаминов и минералов, что, безусловно, очень полезно.

Итак, для овощной разгрузки вам понадобится полтора кг овощей. Вы можете их тушить, варить, делать салаты и есть в свежем виде. Все эти овощи нужно разделить на шесть приемов пищи, так вы не будете ощущать голод в течение дня. Кроме того, к каждому приему пищи вы можете добавить по чайной ложке постного масла (лучше всего оливкового).

Разгрузочные дни на рыбе и мясе

Некоторые люди не представляют своей жизни без мяса и рыбы. Если вы одна из них, то вам понравится этот вариант. Рыбная разгрузка очень полезна. Белок рыбы хорошо усваивается организмом. Для такой разгрузки вам понадобится 400 гр рыбы, приготовленной без соли с небольшим количеством гарнира (капуста, огурцы или помидоры – на выбор). Все это нужно разбить на 5 приемов пищи.

Для мясного дня вам понадобится 400 гр вареного мяса и 250 гр овощей (кроме картошки). Съесть это следует за 5-6 приемов пищи. Как показывает практика, данная однодневная диета переносится организмом проще всего. Она дает нашему телу достаточное количество питательных веществ и энергии.

Разгрузочные дни на кашах

Еще один вариант разгрузочных дней – каши. В данном случае речь идет об овсянке и гречке. Если вы выбрали гречку, то варить ее не нужно. Просто залейте с вечера стакан крупы кипятком и накройте его крышкой. Так гречка не утратит своих полезных свойств. Утром разделите гречку на пять порций. Можете добавить к ней несколько листов капусты, заправленных парой капель растительного масла. Такая мини-диета очистит ваш организм и подарит легкость. Кроме того, она даст мозгу достаточное количество углеводов, что очень важно для работников умственного труда.

Овсянки также нужно взять один стакан и разделить на пять приемов пищи, кстати, ее следует варить на воде. Добавлять дополнительные продукты к овсянке (овощи, масло и прочее) не стоит. Плюсы овсянки в том, что она стимулирует нормальную работу кишечника и снижает уровень сахара в крови.

Питьевая диета на 1 день

Если предыдущие варианты вас не устроили, и вы все еще думаете о том, как за 1 день похудеть на 1 кг в домашних условиях, то попробуйте однодневную питьевую диету. Она максимально эффективна и очень проста. Все, что вам нужно сделать, это выпить в течение дня от 6 до 12 стаканов воды (исключив любую еду).

Вода может быть простой, минеральной или приготовленной по рецепту. Именно последний вариант наиболее эффективен для питьевой диеты. Существует два способа приготовить «особую» воду.

  1. Нарежьте 2 лимона, 1 стручок кайенского перца, небольшой пучок петрушки. Залейте это все двумя литрами воды и оставьте на ночь. Утром процедите снадобье и пейте как обычную воду.
  2. Измельчите небольшой корень имбиря, 1 лимон, 2 огурца, пару веточек перечной мяты. Залейте тремя литрами воды и уберите в холодильник на 2-3 часа. Далее, как и в предыдущем рецепте, процедите и пейте во время вашей однодневной диеты.

Огурец – лучший помощник

Огурец – один из самых полезных для похудения овощей. Если вам нужно очень срочно сбросить 1-2 кг, купите 2 кг свежих огурцов, разделите их на 5-6 частей и весь день питайтесь только ими. Добавлять соль и какие-либо другие ингредиенты к огурцам не нужно.

Чтобы сделать этот способ еще более эффективным, в середине разгрузочного дня поставьте очистительную клизму. Это позволит вам увидеть на весах еще минус 500 грамм на следующее утро. Но помните, что злоупотреблять клизмами не стоит.

Худеем вкусно!

Необязательно сильно истязать себя, если вы ищите способ, как скинуть 1 кг за день. Вот примерное меню, которое поможет вам избавиться от лишнего веса. Ключевое условие – порции должны быть минимальными.

Вы можете менять элементы этого меню, однако отдавайте предпочтение только низкокалорийным продуктам.

На завтрак съешьте пару ложек мюсли с небольшим количеством свежеотжатого апельсинового сока без сахара;

  • Первый перекус – немного творога с половинкой горсти свежих ягод;
  • Обед – маленький кусочек запеченной рыбы и ложка бурого риса;
  • Полдник – овощной смузи;
  • Ужин – небольшой кусочек вареной курицы и чуть-чуть свежих овощей;
  • Перед сном можете выпить полстакана кефира.

Как похудеть за 1 день без диеты?

Далеко не каждый человек способен выдержать диеты, тем более, очень жесткие. Таких людей можно успокоить, похудеть на 1 кг за 1 день без диет возможно. Для этого нужно прибегнуть к услугам, которые предлагают нам салоны красоты. Их очень много, так что у вас будет из чего выбирать. Однако наиболее эффективными являются комплексы, состоящие из нескольких разных процедур:

  • Массаж – одна из самых популярных для похудения косметических процедур. Современные салоны предлагают своим клиенткам ручной антицеллюлитный массаж, роликовый, вакуумный массаж. Вам даже необязательно обращаться в салон. Если у вас нет средств или времени, вы можете также прибегнуть к самомассажу. Безусловно, нужно пройти несколько сеансов массажа, чтобы достичь сильного эффекта, однако первый результат вы заметите уже после первой процедуры.
  • Обертывания – еще одна хорошая процедура, которую можно проводить как в салоне, так и дома. Самыми эффективными для похудения считаются медовые, уксусные, глиняные, солевые обертывания. Похудение достигается за счет выведения из организма лишней жидкости. Приятный бонус – нежная и гладкая кожа после обертываний.
  • Салоны и магазины полны антицеллюлитной косметикой, полезной для похудения. Эта косметика создается на основе эфирных масел, водорослей, кофе и прочих ингредиентов.
  • Контрастный душ и душ Шарко – прекрасный способы быстро похудеть, убрать целлюлит и оздоровиться.
  • ИК-сауна поможет вам вывести из организма лишнюю жидкость и шлаки, что, несомненно, приведет к значительной потере веса за один день.
  • Обычная русская баня также очень эффективна, особенно если добавить к ней массаж банными вениками.

Существует несколько советов, которым очень важно следовать, если вы хотите сбросить вес. Первый и, пожалуй, самый главный совет, заключается в подсчете калорий. Если вы не придерживаетесь прописанной диеты, вы можете сами составить себе меню на день. Оно должно состоять из 1000-1200 ккал. При этом в одном приеме пищи не должно быть больше 200 ккал.

Один час выделите для занятия кардиоупражнениями. Они способствуют быстрому сжиганию калорий. К кардиоупражнениям относится бег, быстрые танцы, интенсивная аэробика, езда на велосипеде и так далее.

Обязательно пейте много обычной воды, какую бы диету вы ни выбрали. Вам нужно выпить не менее 2 л воды в течение дня. Это не только полезно для организма, но и заметно снижает аппетит.

«Даже в эти пять минут можно сделать очень много…» – поется в известной песне. И уж, конечно, можно похудеть за 1 час. Главное знать, на какие рычаги давить, и какими методами для похудения пользоваться.

Предлагаем Вашему вниманию эффективные способы быстрого похудения без вреда для здоровья.

Как похудеть за 1 час?

  • Переход на здоровее питание. Часовое голодание снизить вес не поможет, но за один час можно составить режим правильного питания, настроиться на употребление только полезных продуктов. Для этого купите новый блокнот или ежедневник и усядьтесь поудобнее. Напишите, почему Вы хотите похудеть, какие преимущества у Вас появятся после снижения веса. Потом напишите какие продукты Вы больше не будете есть. Следует включить в список вредные продукты для похудения: мучные изделия, сладости, копченые продукты, консервацию, соусы, жареную картошку и т.д. Распределите допустимые продукты на пять приемов пищи, ведь правильно питаться дробно. Пусть это не самый быстрый способ похудеть, но за один час Вы можете оставить в прошлом вредные привычки и настроиться на оздоровление организма.
  • Сауна для похудения. Если Вам нужно быстро похудеть за час, то делайте это с удовольствием, например, отправьтесь в сауну. Парилка поможет Вам освободить организм от лишней жидкости, токсинов, а значит, поможет снизить вес на 1 – 2 кг за час. Чтобы потратить больше калорий, нужно сочетать сауну с плаванием в бассейне.

  • Обертывание для похудения. Быстро похудеть без вреда поможет обертывание. Возьмите пищевую пленку, оберните проблемные зоны: бедра, талию, руки. Наденьте на себя максимальное количество одежды, включите музыку и займитесь спортом. Можно попрыгать на скакалке, провести занятия калланетикой, отправиться на пробежку. Старайтесь приложить максимум усилий в этот час. Даже если после занятий Вы станете на весы и не заметите разницу, результат может проявиться чуть позже, ведь сжигание калорий будет идти даже после окончания упражнений.
  • Движение для похудения. Быстро похудеть бесплатно поможет спорт, даже если Вы не будете дополнительно утепляться, достаточно час потанцевать, попрыгать, чтобы потратить калории и снизить вес. Танец поможет поднять настроение. Если каждый день уделять час на движение, то пройдет месяц, и Вы себя не узнаете.
  • Таблетки для похудения. Многие используют таблетки для похудения. Особенно быстро похудеть за 1 час можно с помощью слабительных и мочегонных средств. Но нужно понимать, что это самообман. Хотя весы и покажут меньший вес, после очередного приема пищи Вы вернете потерянные килограммы. Ни в коем случае не используйте слабительное для похудения постоянно, тогда Ваш организм потеряет способность к саморегулированию, а Вы приобретете страшную болезнь – булимию.

Как похудеть за 2 недели в домашних условиях

Похудение: Wbelle.ru

Запрос, как похудеть за 2 недели, лидирует в топе многих поисковых систем. Пользователи ищут эффективный способ избавиться от лишнего веса, не изнуряя организм сильными физическими нагрузками. Расскажем об этом подробнее.

Как похудеть за 2 недели в домашних условиях без диет

В Сети опубликованы десятки рекомендаций, как можно похудеть, не выходя из дома и не прибегая к диетам. Все они сводятся к нескольким простым действиям, однако, даже несмотря на это, нужно помнить, что информация с советами представлена для ознакомления. Предварительно посоветуйтесь с врачом.

Рекомендации по похудению таковы:

Поставить цель

Как ни удивительно, но многие забывают о силе подсознания. Первым шагом должно быть решение: «Я хочу похудеть».

Читайте также

Как избавиться от лени: 10 простых способов

Принятое решение стоит:

  1. Конкретизировать, то есть указать параметры — на сколько килограммов и за какой промежуток времени.
  2. Зафиксировать, записать и повесить на видном месте как обещание себе не сдаваться и не останавливаться.
  3. Можно визуализировать или объективировать, нарисовав желаемый результат, или повесить на видное место одежду, которая должна идеально сидеть после достижения результата.

Найти мобильного «помощника»

Программисты разработали огромное количество приложений для Android и IOS, которые дают рекомендации по рациону питания, считают количество калорий и пройденные шаги, напоминают о приеме пищи и т. д. При желании не составит труда выбрать одно на свой вкус.

Очистить организм

Вредные вещества и шлаки накапливаются в человеческом теле килограммами. От них стоит избавиться. Для этого специалисты рекомендуют:

Читайте также

Как похудеть за 3 дня без диет и таблеток

  1. Очистительные клизмы.
  2. Двухнедельный курс приема активированного угля. Расчет — 1 таблетка на 10 кг веса. Полученное количество разделить на 2 приема — в первой и второй половине дня.
  3. Пятидневный курс соленой воды. Десертную ложку развести в 1 литре теплой (приблизительно 40 °С) воды. Принимать с утра перед едой 1 стакан с интервалом в 15 минут. Желательно после приема съесть кашу, которая впитает лишнюю соль.
  4. Пить имбирный чай, который еще и притупляет чувство голода. Для приготовления натертый корень имбиря средних размеров залить литром кипятка и настоять. Принимать за 1 час до еды.
  5. Принимать 2–3 стакана зеленого чая без сахара. Он стимулирует обменные процессы в организме.
  6. Принимать содово-соляные ванны.

Читайте также

Как набрать мышечную массу в домашних условиях?

Полчаса в ванной, в которой размешаны 300 г соды и 500 г морской соли, способствуют улучшению обмена веществ.

Не забывать о физической активности

Организм теряет вес, когда расходует больше калорий, чем поглощает. Для этого не обязательно ходить в зал для фитнеса. Достаточно совершать регулярные пешие прогулки, подниматься на верхние этажи не на лифте, а по ступенькам, делать утреннюю зарядку.

Изменить рацион питания

Как питаться, чтобы похудеть? Для этого достаточно выполнить несколько простых рекомендаций:

  1. Кормить организм чаще, но маленькими порциями. Накопления жира происходят, когда нашему телу нужен запас. Если убедить его, что он получает регулярное питание 4–5 раз в день по 100–200 г, жировые отложения сократятся.
  2. Уменьшить размер порций, но увеличить время пережевывания пищи.
  3. Регулярно пить воду не менее 2 л в день. Обязательно выпивать 1 стакан перед каждым приемом пищи.
  4. Исключить из рациона продукты, содержащие простые углеводы (полуфабрикаты, выпечку, консерванты, сладости, жирные сорта рыбы и мяса), и включить те, которые содержат сложные углеводы (овощи и фрукты, орехи и сухофрукты, кисломолочные продукты).

Читайте также

Как похудеть за месяц на 5 кг в домашних условиях

Правильное питание: Аkridaclub.com

Как похудеть за 2 недели: диета

Похудение — это процесс, который требует затрат времени и нервов, особенно при переходе на диету, которая становится стрессом для организма.

На вопрос, как похудеть за 2 недели, диетологи чаще всего порекомендуют монодиету.

Важно помнить, что ее нельзя растягивать на более длительный срок, так как организм лишается полезных минералов и витаминов. Мы рекомендуем получить консультацию специалиста, прежде чем сесть на и выбрать тот продукт, который нравится.

Диета: Тutknow.ru

Из наиболее популярных диет можно выделить такие, как:

Гречневая диета

Важно употреблять не вареную, а запаренную гречку. 1 стакан крупы залить 2 стаканами кипятка и дать настояться. В течение дня можно есть сколько угодно, но не добавлять ни масла, ни соли. Можно добавлять нежирный кефир в гречку или пить как отдельный продукт.

Читайте также

Утренняя зарядка для похудения в домашних условиях

Кефирная диета

Выпивать 1,5 литра обезжиренного кефира в день. Добавлять можно вареную куриную грудку, яйцо, овощи и несладкие фрукты, но не более 0,5 кг в день.

Огуречная диета

Три раза в день питаться салатом из огурцов и зелени. Добавлять можно несладкие фрукты, чай или кофе.

Чередование монодиет

Прекрасный способ избавить себя от употребления одного продукта в течение длительного времени. Каждые 3 дня менять диету.

Первые три — питаться рисом. Стакан риса залить вечером водой. Утром отварить и есть в течение дня небольшими порциями.

Вторые три — приготовленную на пару курятину.

Еще три дня — 500 г овощей, приготовленных на пару.

Читайте также

Упражнения для похудения ног и живота в домашних условиях

Последние три — нежирные кисломолочные продукты.

При соблюдении простых правил можно похудеть за 2 недели, не истощая организм диетами, без серьезных физических усилий. Важно лишь помнить о мерах предосторожности и не наносить вред собственному здоровью.

Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам лечения без предварительной консультации с врачом.

Автор: кандидат медицинских наук Анна Ивановна Тихомирова

Рецензент: кандидат медицинских наук, профессор Иван Георгиевич Максаков

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/beauty/1742706-kak-pohudet-za-2-nedeli-v-domasnih-usloviah/

Похудеть на 5 килограмм в домашних условиях. Быстрые способы сбросить вес – похудение за неделю, две недели и месяц

В жизни каждой женщины возникают периоды недовольства своей внешностью. Кому-то хочется изменить черты лица, кто-то комплексует из-за кривизны ног, а подавляющее большинство девушек мечтает о стройной и изящной фигуре. Разные информационные источники утверждают, что похудеть на 5 кг за неделю в домашних условиях возможно и легко. Кто-то предлагает методы потери большей массы в течение несколько дней, есть даже предложения похудеть за месяц на 15 кг. Сегодня мы рассмотрим очевидные возможности потери ненавистных килограммов.

Важные правила похудения

Для начала нужно внести изменения в режим дня. Существует немало примеров, когда люди добивались положительных результатов похудения в домашних условиях. Если вы подумали, что есть определенное для этого правило, вовсе нет. Просто нужно учесть несколько полезных советов.

Исключаем алкогольные напитки

Употребление алкоголя провоцирует аппетит. Резко возникает сильное желание поесть. А на столе с алкогольными напитками всегда присутствует калорийная еда, являющаяся препятствием в похудении.

Меняем посудный инвентарь

В правильном похудении кушать нужно обязательно. Но важно постепенно сокращать объем съедаемых порций.

Легче привыкнуть к такому приему поможет использование мелкой посуды вместо привычной. Причем наполнять тарелку пищей нужно до краев.

Прекращаем перекусывать «между делом»

Нередко случаются моменты перекусов на любимом диване во время просмотра вечерней передачи. На первый взгляд, ничего необычного в этом нет. Увлечение любимым делом отвлекает от процесса употребления пищи. Поэтому спустя некоторое время можно не упомнить количество потребленной пищи. Лучше отложить на время свои дела и спокойно поесть.

Начинаем вести ежедневник

Записи ежедневника помогут организовать свой день, наметить планы. Нужно распланировать свой день поминутно, обязательно определить время приемы пищи. А вечером подвести черту и провести анализ выполненных дел. Можно поместить в дневник картинки с изображением моделей с образцовыми фигурами.


Ежедневник похудения — пример заполнения

Снижение веса на 5 кг за семь дней

В постановке задачи – быстро похудеть на 5 кг в домашних условиях, союзником станет молочная диета, смысл которой заключается в ежедневном потреблении 2 литров молока. Остальные продукты есть запрещается. Поэтому сразу оцените свои волевые возможности. Диета рассчитана на 7 дней, очевиден риск нарушения работы желудка.

Диета «Золотое яблочко»

Легко можно сбросить пять килограммов за неделю любительницам яблок. Придерживаясь яблочной диеты, нужно целую неделю кушать лишь эти фрукты. Лучшим вариантом выбора сорта станут яблоки, выросшие в собственном саду. Их польза, вкус и аромат превосходят покупные яблоки.

Есть яблоки в обычном виде быстро надоест, можно их натереть, приготовить сок либо запечь в духовке.

Желающим сбросить больший вес, полезно будет узнать, как похудеть на 7 кг за неделю.

Диета «Супчик»

Среди известных способов потери таких объемов этот способ похудения занимает лидирующее место. Как вы догадались, нужно кушать суп. А за день его можно съедать в неограниченных количествах. Рецептура такого блюда довольно простая.

Ингредиентами супа являются два томата, 1/2 кг лука репчатого, 0,4 кг капусты белокочанной, 3 болгарских перца, сельдерей на усмотрение. Овощи промываются, нарезаются, помещаются в кастрюлю и 15 минут варятся на слабом огне.

Обязательно в течение дня нужно выпивать чистую воду – не менее двух литров в день.

Диета «Простая»

Существует еще один проверенный метод как похудеть за неделю на 7 кг в домашних условиях. Компонентами дневного рациона на этот раз станут отварная картошка, два средних банана, три яблока, 2 литра чистой воды. Скромное название диеты, результат ощутимый. Главное условие – 7 дней не отступать от установленного меню. Вечером возможно появление сильного ощущения голода. Можно «обмануть» желудок, выпив 200 мл воды.

Резкое похудение на 15 кг — за и против

А в вопросе как похудеть на 15 кг за неделю, – мнения расходятся. Ведь резкая потеря веса грозит организму огромным стрессом.

А по окончании стресса жир вернется обратно. В данном случае рекомендуется худеть постепенно. Выбирать режим питания лучше с помощью специалиста. Диетолог обязательно включит в программу похудения физические упражнения.

Снижение веса: 5 кг за 30 дней

Похудеть за месяц на 5 кг может каждый человек, независимо от его массы тела. Идеальным вариантом потери веса – это избавление до 1 кг в неделю.

Похудеть за месяц на 5 кг в домашних условиях позволяют несколько правил:

  • Научиться считать калории. Это легко сделать методом замещения высококалорийной пищи низкокалорийными продуктами. Cахар заменит сахарозаменитель, конфеты – финики, цукаты. Лучше на холодильнике иметь таблицу с калорийностью продуктов.
  • Уменьшить число калорий, снизив их до предельного минимума.
  • Включение физических упражнений.
  • Уменьшить потребление продуктов, содержащих углеводы.


Важно в затруднительном выборе методик, как быстро похудеть на 5 кг, снизить углеводное содержание продуктовой корзины. Такой способ подтолкнет организм растратить гликоген.

Замена быстроусвояемых углеводов на сложные углеводы позволит быстро добиться желаемого эффекта.

Сделать упор на потребление продуктов, богатых белком. А это филе курицы, творог, постная свинина либо говядина, рыба, яйца. В общем, те продукты, которые дают сытости надолго благодаря длительному процессу усвоения организмом. Таким образом, вы тратите максимальное количество калорий, не ощущая тяжкого голода.

Теперь вам остается самим выбрать, как похудеть на 5 кг за месяц дома, ограничив себя в пище, либо интенсивными занятиями в фитнес-зале.

Как расстаться с 7 кг без особых трудностей

Похудеть за месяц на 7 кг предлагает проверенная программа, рассчитанная ровно на 30 дней. Методика характеризуется положительным результатом. Выполняя все условия, не приходится голодать и вести учет калорийности продуктов.

  1. В течение первых семи дней важно привыкнуть питаться 5 раз в день, но порции в 2 раза меньше. Вместе с основными приемами пищи в рационе худеющего должен присутствовать второй завтрак, а также, полдник.
  2. С 8 дня нужно постараться полностью убрать из ежедневного рациона жиры и жареную пищу. Рацион дополняется двумя овощными салатами в количестве до 300 г.
  3. С 15 дня диеты полностью исключаем жирное мясо. Потребляемые порции еды уменьшаются на одну треть.
  4. На 4 неделе в пищу включаются каши, чай без сахара, негазированная минеральная вода, рыба, овощи – в день общее количество твердой пищи – до 800 г.
  5. Два завершающих дня направлено на выход из диеты. Разрешается кушать все, но небольшими порциями.

Важно в проблеме как похудеть за месяц на 7 кг от начала и до завершающего часа диеты придерживаться пятиразового питания!


Стоит ли пробовать избавиться с 15 кг?

Если потерять пятнадцать килограмм за неделю, это будет огромным стрессом для организма. А вот похудеть на 15 кг за месяц – вполне реальная цель. К тому же, выбрав правильный подход, организму абсолютно не будет вреда.

Чтобы похудеть на 15 кг за месяц, нужен комплекс взаимодополняющих методов, а не изнуряющие голодовки.

Сначала следует полностью пересмотреть рацион питания, сохранив употребление необходимых для нормальной работоспособности организма веществ. Питаться нужно не менее 6 раз в день небольшими порциями. Такая система питания не позволяет жиру откладываться, а метаболизм в организме ускоряется. Жарка продуктов придется заменить термообработкой паром. Полностью исключить из рациона сладости, мучные изделия, различные консервированные соусы, газированные напитки, колбасы, сахар.

Чтобы похудеть на 15 кг за неделю нужно один раз в неделю разгружать организм, потребляя в пищу зелень, овощи и фрукты. И обязательно посещать спортзал. Допустимая дозировка для организма в занятиях спортом составляет 2 часа в день.

Потерять 15 кг в домашних условиях помогает поход в русскую баню с различными косметическими процедурами очищения, обертывания и лечебных ванн.

Выводы

Выбирая систему питания для того, чтобы похудеть на 5 кг за месяц в домашних условиях, нужно учитывать то обстоятельство, что изнурительные диеты на пользу не пойдут. От лишнего веса вы избавитесь, но процессы метаболизма нарушатся, следствием чего может стать возвращение лишних килограммов обратно.

Некоторые люди в поисках чудо-способов быстрого похудения не придают должного значения занятиям в тренажерном зале. Хотя данный факт кардинально меняет взгляд на похудение. Ведь человеческий организм после физических упражнений запускает механизм длительного сжигания жира. Такой процесс длится 24 часа. Таким образом, после вечерней тренировки жир будет уходить в течение ночи и последующего дня.

Как похудеть за неделю на 5 кг в домашних условиях без голодных мук? Если есть желание – будут и результаты! А мы подскажем вам пути достижения вашей цели.

Питание и диета

Раз необходимо срочно сбросить пять лишних кило за неделю, ничего не поделаешь, — запаситесь терпением, придется потрудиться. Вам будет легче выполнять упражнения, если вы несколько «разгрузите» свой организм. Мы говорим о питательных и обожаемых нами излишках, сопровождающих нас пожизненно, особенно долгими зимними вечерами. Утром, проснувшись, сразу задайте себе верный ритм, наметьте себе цели. Выпейте немного воды, возможно, яблочного сока, или же воды с добавлением яблочного уксуса (есть и такая диета). Позавтракайте, лучше кашей, силы вам пригодятся. Скорее всего, из еды на утро достаточно. Днем – обед из овощей и отварного мяса, вечером – очень легкий ужин. Всю неделю продержаться вот так будет крайне нелегко, но если голод возьмет верх над вами, заполните пустой желудок исключительно овощами.

С таким питанием вы не упадете в обморок, не перестанете соображать и сможете заняться своей фигурой. Все, что необходимо, вы получите с трехразовым питанием. Постарайтесь ничего не глотать в перерывах между едой, это очень важно, именно в такие часы организм использует свои запасы.

Физическая нагрузка

Нагрузка бывает разная: она может быть аэробная и анаэробная. Если вас больше интересует, то вам подойдет аэробная нагрузка, так как она молниеносно «сливает воду», токсины и другие лишние элементы из организма. Анаэробные нагрузки тоже хороши, но, как правило, они способствуют уменьшению объема или «подтягивают» мышцы.

Конечно, будет не плохо, если эти два вида нагрузок сочетаются друг с другом. Так намного проще похудеть: бег или прыжки, затем упражнения на пресс или на руки, опять прыжки, степ и т. д. Такое сочетание используется на занятиях по степ-аэробике. Вообще, при систематических занятиях в фитнес-центрах, можно здорово похудеть, но и таких занятий недостаточно, чтобы постоянно держать себя в форме. Дома тоже не расслабляемся и, помимо бассейна, тренажерного зала и посещения аэробики, уделяем время своим проблемным зонам.

Худеем дома

Если возможности заниматься в фитнес-центре или на свежем воздухе нет, необходимо понять как похудеть за неделю на 5 кг в домашних условиях упражнения помогают. Выполняются они дома и должны быть направлены на растяжку, работу с мышцами и на усиление потоотделения. Причем тактика может быть такой: сначала бег на месте и прыжки, затем разминка и растяжка, снова прыжки (и вы начинаете хорошенько потеть), силовые упражнения (продолжаете потеть), и под конец – аэробика (бег, прыжки, танцы, степ-аэробика). Последние пять-десять минут должны быть для вас самыми трудными, если, конечно, вы потрудились на славу.

Дополнительные процедуры

Как похудеть за неделю на 5 кг в домашних условиях отзывы женщин нам рассказывают. Многие из них ссылаются на применение особых средств: будь то антицеллюлитные брюки, специальные масла и кремы, массажеры, обертывания. Здесь все средства хороши. Любые дополнительные процедуры, в совокупности с диетами и хорошей физической нагрузкой, помогут достичь желаемого результата.

Многие процедуры рекомендуется делать в процессе занятий по аэробике для усиления результата. Например, можно достичь эффекта сауны, занимаясь аэробикой, применив при этом обертывания специальной пленкой. Можно также нанести антицеллюлитный крем, обернуть бедра и ягодицы пленкой и надеть . При обычной нагрузке в таком «обмундировании» очень легко сбросить 0,5-1 килограмм.

Не забываем о процедурах, ускоряющих кровоток, улучшающие лимфодренаж и усиливающие обменные процессы. Это – массаж, лимфодренажные процедуры, кедровая бочка, реабокс, скипидарные ванны, криосауна.

У каждой представительницы прекрасного пола в жизни бывают периоды, когда стройная фигура нужна позарез. Конечно, в основном это желания женщин с не самыми крупными габаритами, поскольку дамы в теле чаще всего прекрасно понимают, что за одну-две ночи в Дюймовочек они не превратятся. Смена показателей веса на 3-5 кг в короткий срок чаще всего требуется, чтобы срочно влезть в платье или юбку на размер меньше по конкретному поводу. Но далеко не все готовы ради этого убивать и без того не самый крепкий желудок, садясь на жесткие диеты, чувствуя желание убивать и жуткую слабость. А потому начинаются поиски более мягких, но действенных вариантов.

В домашних условиях быстро похудеть на 5 кг за неделю или две достаточно сложно. Все же, оптимальным для организма темпом ликвидации «стратегических запасов» является не более 4 кг в месяц, а при избыточном весе – 5-6 кг, но эта цифра только для первого месяца, когда уходит много жидкости, свойственной тучным людям. А потеря полкило в сутки свойственна лишь спортсменам во время периодов интенсивных тренировок, когда расход калорий сильно превышает их поступление. А также идет постоянная нагрузка на мышцы и обогащение тканей кислородом.

Тем не менее, относительно быстро похудеть на 5 кг в домашних условиях удастся, если соблюдать ряд рекомендаций. Придерживаясь всех приведенных ниже советов, получится сделать это без особого вреда для организма. Но подобную методику не рекомендуется практиковать слишком часто. Даже при максимальном старании не навредить себе, худеть за недели полторы-две на 5 кг и больше – не самый лучший вариант.

Как быстро похудеть на 5 кг без диеты?

Совсем без коррекции своего рациона, конечно же, сбросить лишнее не удастся. Здесь можно давать своему организму сколь угодно сильные физические нагрузки. Но продолжая запивать картофель фри колой и проводить вечера в обнимку с холодильником, о стройной фигуре можно продолжать мечтать. Причем, безрезультатно.

Тем не менее, быстро похудеть на 5 кг без диеты можно, если под словом «диета» подразумевать то самое, что ассоциируется с ним у большинства людей. А не широкий смысл понятия. То есть, жесткие рамки меню, в котором почти одна вода и жалкий салатный листочек. Ведь именно так себе представляют почти все любую диету. Нет, ни к каким экспресс-диетам или монодиетам прибегать для быстрой ликвидации жировой прослойки не придется, но придерживаться определенных границ дозволенного – надо.

На весь период сброса веса, который будет варьироваться от недели до двух, следует внести следующие правки:

  • Кушать почаще, до четырех-пяти раз в сутки, но порции делать небольшими. Для гарнира и первых блюд это то количество пищи, что помещается в «чашу» из ладоней. Для мяса или рыбы – объем собственного кулака. Утром и в обед можно медленные углеводы, вечером только белки. В перекусах – несладкие фрукты.
  • Мучные изделия к столу не допускаются. Исключение можно сделать для ломтя цельнозернового хлеба в обед с супом. Ни булочек, ни бутербродов, ни галет, ни печенья. Если хочется спагетти, взять те, что из твердых сортов пшеницы, и приготовить только раз за две недели.
  • Пить много, но, не пересиливая себя в этом. То есть, вбитая кем-то в голову норма в виде двух литров воды в сутки – не совсем логична. Бесспорно, один-единственный стакан за день, это мало. Но и впихивать в себя так, чтобы уже из ушей лилось, бессмысленно. Взрослому человеку необходимо около литра воды в сутки, а дальнейшее увеличение зависит как от времени года, так и от физической активности. И важно помнить, что вода – это вода. А чай, кофе, сок, компот и иже с ними – уже еда.
  • Блюда готовить только на пару, либо варить или тушить. Никакого масла, майонеза и им подобных жиров. Особенно никакого подвергания термообработке с ними. Салат заправлять соевым соусом или соком лимона. Если запекать в духовке, то в фольге, добавляя немного воды, чтобы мясо или рыба не были сухими.

Что касается конкретных продуктов, то бананы и картофель лучше вообще исключить из меню, как и виноград. Особое внимание обратить на капусту, фасоль, грейпфруты, помидоры, огурцы и перцы, яблоки, киви. Среди круп предпочтение отдать гречке, бурому рису. Мясо брать постное – курицу, индейку; рыбу нежирную – радужную форель, лосось.

Какие физические нагрузки добавить, чтобы быстро похудеть на 5 кг за неделю или две?

Но, как уже становится ясно, одним правильным питанием, пусть и с жестким требованием полного отказа от «вредных» продуктов, быстро похудеть на 5 кг не удастся. Необходимо подключать еще и физические нагрузки, чтобы убить сразу нескольких зайцев. Во-первых, это обеспечит максимальный дефицит между расходом и приходом калорий. Во-вторых, будет усиливать кровообращение в проблемных зонах, обогащать ткани кислородом и сжигать жир в этих местах. В-третьих, это разгонит обмен веществ, что будет полезно и после достижения цели. В частности, не даст слишком быстро сброшенным килограммам вернуться.

Для активного похудения требуется не просто какая-либо физическая нагрузка, а кардиотренировка. То есть та, в процессе которой частота сердечных сокращений постоянно достигает высоких показателей. Обычно такие занятия совмещают с целенаправленными упражнениями на пресс, бедра и прочие области, чтобы проработать все тело и дать работу мышцам.

Основные виды аэробных нагрузок, доступные практически всем и каждому, – это бег, велотренажер, прыжки на скакалке. Кроме того, сюда следует включить и энергичные направления танцев – тот же хип-хоп и ему подобные стили. Можно заняться плаванием – это поспособствует и укреплению позвоночника, а значит, исправит осанку и визуально вытянет фигуру. Но для того, чтобы быстро похудеть на 5 кг посредством физических нагрузок, занятия должны быть ежедневными, и их продолжительность следует варьировать от часа до трех. Крайняя цифра зависит в первую очередь от собственной выносливости.

Кроме того, не лишним будет разнообразить свое утро зарядкой, а вечером еще и растягиваться минут по 15-20. И, безусловно, побольше двигаться в течение дня, а не валяться на диване перед телевизором.


Как похудеть без изнуряющих диет всего за 7 дней?

Чтобы сбросить лишний вес, не всегда нужно мучить свой организм диетами и голодовками. Это опасно для здоровья, и лишний вес потом быстро возвращается. Поэтому лучше применить натуральные методы и рассмотреть способы быстрого похудения без диет в домашних условиях.

Основные принципы

Чтобы без вреда для здоровья снизить за неделю вес к диетам прибегать не обязательно, но наладить питание все же придется. Основной принцип такого похудения – физические нагрузки и правильный рацион. Следует запомнить основные правила:

  1. Нельзя кушать в спешке. Самый большой враг фигуры – перекусы на бегу. Их следует избегать. 
  2. Нужно отличать физиологический голод, когда можно съесть даже нелюбимую кашу, от желания перекусить, идущего из головы.
  3. Ежедневно заниматься зарядкой для корректировки фигуры.
  4. Перестать курить и употреблять алкоголь.
  5. Спать укладываться строго через 3 часа после последней еды и не раньше.
  6. Кушать маленькими порциями из небольших тарелок.
  7. Исключить по возможности стрессовые ситуации.
  8. Выпивать не меньше полутора литров воды в сутки.

При налаживании питания следует по возможности сократить количество потребляемого сахара в любых видах. Если убрать с кухни все вредные продукты, они перестанут попадаться на глаза, и будет проще соблюсти принципы здорового питания.

Гулять и двигаться нужно ежедневно. Можно приобрести фитнесс-браслет, который будет контролировать, сколько вы двигаетесь в день.

Физические упражнения

Среди упражнений для похудения можно выделить специальный комплекс:

  1. Упражнение «велосипед» помогает сжечь жир на бедрах и животе.  Необходимо лечь на спину, руки разместить над головой. Голову и плечи приподнять над полом, а поясницу и таз оставить прижатыми. Ноги согнуть в коленях, бедра поднять на 45° над полом. Движения проделывать как при езде на велосипеде, при этом касаться правым коленом левого локтя и наоборот.
  2. Для снижения количества жира на ногах лучше использовать прыжки. Можно заниматься разными вариантами прыжков, в том числе со скакалкой.
  3. Для похудения необходимо использовать обруч. Это поможет скорректировать фигуру в районе талии.
  4. Полезно делать приседания и выпады.


Внимание! Для похудения за неделю важно все упражнения выполнять ежедневно и регулярно. В противном случае эффективность будет низкая.

Медикаментозные методы

Существуют некоторые препараты, которые при правильном употреблении способствуют снижению веса. Но принимать такие лекарства необходимо только после консультации врача. Если лишний вес вызван отеками, то в первую очередь помогают мочегонные средства, в частности Фуросемид. Важно помнить, что принимать его больше трех дней подряд не стоит.


Некоторые жиросжигающие препараты способны ускорить метаболизм, что приведет к потере 3–5 кг за неделю. Лучше использовать такие препараты в сочетании с физической нагрузкой. Одно из важнейших веществ, которые помогают похудеть за счет стимуляции метаболизма – кофеин, который содержится в чае, кофе и шоколаде.

Отзывы о похудении за неделю без диет самые разные. У кого-то получилось сбросить несколько кг, а кто-то остался без результатов. Все зависит от правильных физических нагрузок и режима питания. Условия рациона – поменьше сахара и переработанной пищи, отказ от фаст-фуда, питание преимущественно фруктами и овощами, которые содержат клетчатку. Эти несложные правила легко позволят привести фигуру в порядок.

Как похудеть на 10 кг за месяц и возможно ли это?

Содержание

  1. Правила сбалансированного похудения
  2. Никакой спешки
  3. Больше воды
  4. Отказ от вредных и не питательных блюд
  5. Подсчет калорий
  6. План похудения на месяц
  7. Меню для быстрого похудения
  8. Худеем за 30 дней: жиросжигающие тренировки
  9. FAQ

Реально ли похудеть на 10 кг за месяц. Какие правила нужно соблюдать для здорового похудения. Как составить меню, план тренировок и безопасно похудеть в домашних условиях об этом далее в статье.

Правила сбалансированного похудения

Может показаться, что похудеть на 10 кг за месяц вполне реально. Правда в том, что избавляться от веса нужно постепенно.

Проблема

Решение

В 1 кг жира содержится 7716 ккал

Чтобы сжечь 7716 ккал, нужно пробежать трусцой более 15 часов или проехать на велосипеде 30 часов

Если сидеть на экстремальной диете, стараясь срочно сбросить лишнее, в первую очередь организм будет расщеплять мышцы, а не жир

Человек весом 70 кг без вреда здоровью может сбросить за месяц около 3 кг, если сбалансирует питание и добавит кардионагрузки

При попытках похудеть за месяц на 10 кг организм испытывает острый голод и физическое перенапряжение. Сильный стресс может обернуться проблемами с ЖКТ и опорно-двигательным аппаратом. Важно придерживаться базовых правил похудения.

Никакой спешки

Здоровое похудение — потеря около 1% от текущего веса в неделю, а не срочное предприятие, когда до важной даты осталось несколько дней.

Резкая смена рациона — сильный стресс для организма. Если начать голодать или слишком строго ограничить рацион, после выхода из диеты килограммы могут быстро вернуться, да еще и с прибавкой. Так тело компенсирует утрату и пытается увеличить резерв на случай повторения ситуации.

Больше воды

Ежедневно на каждый килограмм веса нужно выпивать около 30 мл чистой воды. При вычислении этой нормы пол и возраст не столь важны, но следует обратить внимание на климатические условия и уровень физической активности. Так, стоит добавить лишний стакан воды зимой, если вам часто жарко в теплом пуховике. Не лишней будет дополнительная порция воды и тем, кто любит много ходить — в процессе движения организм расходует жидкость быстрее.

Почему лучше пить именно чистую воду? Ученые под жидкостью понимают и воду, и соки с компотами, бульонами, а также чай и кофе. Для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса, чистая вода — своеобразная защита от лишних калорий. А кроме того, любая жидкость с содержанием сахара, клетчатки и др. веществ, провоцирует выработку желудочного сока. Так легко перепутать жажду с голодом и съесть лишнее. Например, та же кокосовая вода, содержащая природные сахара, приводит к повышению уровня инсулина и провоцирует ЖКТ на запуск пищеварительных процессов.

Отказ от вредных и не питательных блюд

Сладости, жареные и другие неполезные продукты — «пустые» калории, которые организм быстрее всего запасает впрок. Главные враги человека, который хочет эффективно сбросить вес, — трансжиры.

Почему стоит остерегаться трансжиров? Жиры в целом — необходимый компонент ежедневного рациона. Это энергетический «склад» организма и строительный материал для выстраивания клеточных мембран. Трансжиры — молекулы, которые появляются в определенных растительных маслах при их повторной обработке при высоких температурах. Это не яд в чистом виде, но при регулярном употреблении — нарушенный обмен веществ и угроза ожирения, пониженный уровень тестостерона у мужчин и эстрогена у женщин, повышенный холестерин и т.д. Больше всего трансжиров содержится в картофеле фри, пончиках, куриных стрипсах, чипсах.

Подсчет калорий

Чтобы не есть лишнего, нужно рассчитать свою норму потребления килокалорий и уменьшить это количество на 5–10 %.

Для подсчета свое нормы калорий можно использовать формулу Мифлина — Сан-Жеора. Ее считают одной из наиболее точных и надежных. Формула хороша тем, что учитывает уровни нагрузки, от минимального, скажем, при малоподвижной работы в офисе, до высокой — для тех, у кого тренировки дважды в день или тяжело работает физически.

Еще раз отметим, что худеть нужно плавно — не стоит слишком «рвать» на старте, так это чревато срывами, возвращением килограммов после выхода из диеты и даже проблемами со здоровьем: выпадением волос, камнями в желчном пузыре, дефицитом витаминов и т.д.

План похудения на месяц

Для людей с лишним весом более 5 кг похудение за месяц — лишь первый этап комплексной программы. Примерный план питания и тренировок на 4 недели:

  1. В первую неделю нужно сбалансировать питание. В меню вводятся сложные углеводы и достаточное количество белка. Также следует начать тренировки с периодичностью 2–3 раза в неделю. Можно чередовать фитнес, бег и другие виды кардио с силовыми тренингами.
  2. Со второй недели спортивную нагрузку можно увеличить. Режим питания можно оставить прежним по калорийности, но желательно разнообразить по содержанию. Чтобы похудение за месяц не закончилось срывом, можно аккуратно вводить легкие перекусы. Чувство сытости — лучший способ держать аппетит под контролем.
  3. На третьей неделе уже можно наслаждаться первыми плодами реального результата, а угроза срыва становится меньше. Занятия спортом можно скорректировать, исходя из пожеланий по набору мышечной массы. Не лишним будет подключить силовые тренировки отдельных групп мышц.
  4. В четвертую неделю можно добавить дополнительную тренировку, пересчитать норму потребления калорий с учетом нового веса.

Меню для быстрого похудения

Безопасное похудение за месяц не должно сопровождаться постоянным чувством голода. Поэтому рацион должен быть максимально сбалансированным. Главные пункты меню на день (их можно корректировать под личные вкусы):

  1. Завтрак. На него приходится не менее 20–30% суточной нормы калорий. Первый прием пищи должен включать блюда из цельнозерновых круп, сухофруктов, орехов, творога, морепродуктов и других питательных продуктов.
  2. Обед. В это время нужно обеспечить организм белком, клетчаткой и полезными микроэлементами. В самый раз будет отварное нежирное мясо или рыба, овощной салат, заправленный ложкой растительного масла — оливкового, льняного, конопляного или любого другого.
  3. Ужин. Желательно приготовить печеные овощи, легкий салат с зеленью, морепродукты. Также вечер — лучшее время, чтобы съесть легкий йогурт без сладких добавок или выпить кефир.

В качестве перекуса на протяжении дня подойдут овощи и фрукты, небольшие порции творога или кефира, салаты с низкокалорийной заправкой или без нее.

Чтобы похудеть за 30 дней, нужно ограничивать себя в высококалорийной пище и включить в меню больше клетчатки — она дает быстрое чувство насыщения.

Худеем за 30 дней: жиросжигающие тренировки

Никакой экспресс-курс снижения веса не обходится без упражнений. Они позволяют сжечь дополнительные калории, закалить сердце, сделать похудение за месяц более здоровым. Заниматься можно дома, в комфортных условиях и вдали от посторонних глаз. Чтобы организм не привыкал к нагрузке, нужно чередовать и комбинировать тренировки на разные группы мышц:

  • для всего тела — боковая, обратная и обычная планка, берпи, «конькобежец», подъем ног в обратном мостике, разведение ног с боксированием;
  • ноги, ягодицы — прямые и обратные выпады, приседания с выпрыгиванием, поочередные махи ногами вперед, назад и в сторону, ягодичный мостик;
  • руки и спина — отжимания, лодочка, подъем рук с гантелями, подъем и опускание в планке, подтягивания;
  • пресс — прямые и обратные скручивания, велосипед, ножницы, двойной подъем торса, уголок, боковые наклоны лежа.

Эти упражнения и их вариации сделают похудение за месяц более эффективным и помогут подтянуть кожу.

FAQ

⋙ Я похудела на 3 кг за два месяца, но ляжки так и остались. Что делать?

✅ Нужно добавить упражнения на бедра и ягодицы, пересмотреть питание и убедиться, что в рационе нет неучтенных калорий. Примером таких может быть сахар в чае или кофе.

⋙ Одна программа в интернете, что-то типа «Худеем за 30 дней до идеальной формы», обещает потерю до 1 кг в день. Насколько это возможно?

✅ Даже самая интенсивная программа тренинга и максимально ограниченное питание, например сыроедение, не позволяют сбросить вес настолько эффективно и быстро.

⋙ Какой максимум чая и кофе можно пить в день, чтобы это не отражалось на фигуре?

✅ Чай и кофе можно пить практически в любом количестве. Калории не столько в самих напитках, как в добавках к ним — молоке и сахаре. В чайной ложке сахара содержится 20–28 ккал.

⋙ Сразу после диеты сильно поправляюсь. Как удержать вес?

✅ После окончания процесса похудения нужно не менее тщательно следить за рационом и не употреблять лишние калории. Это должно стать образом жизни — только в таком случае вес сохранится на полгода и дольше.

⋙ Можно ли похудеть, скорректировав питание, но не занимаясь спортом?

✅ Да, это возможно, просто займет больше времени. Но нужно помнить, что именно физическая активность делает тело подтянутым и помогает стать стройнее в короткий срок.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Худеем на 1 кг за неделю

Похудеть на 1 кг в неделю на самом деле не так сложно, как вы думаете. Если вы воспользуетесь этой формулой, вы можете начать терять один килограмм в неделю с сегодняшнего дня.

КОНЦЕПЦИЯ ЭНЕРГЕТИЧЕСКОГО БАЛАНСА

Жизнь — это баланс. Тело тоже занято балансировкой энергии. Баланс между потребляемой и выходной энергией влияет на запасы энергии, такие как жировые отложения и мышечная масса тела. Математически эти весы можно описать следующими уравнениями:

  • Энергетический баланс = Потребление энергии — Выход энергии.
  • Энергетический баланс = Израсходованные калории — Израсходованные калории.

Когда человек оказывается в состоянии положительного энергетического баланса, потребление энергии превышает израсходованное количество. Положительный энергетический баланс приводит к увеличению веса.

С другой стороны, отрицательный энергетический баланс отражает состояние, в котором количество израсходованных калорий превышает количество потребляемых. Отрицательный энергетический баланс приводит к потере веса. Поиск баланса между потреблением и продуктивностью на протяжении всей жизни является краеугольным камнем поддержания здорового веса.

ПОТЕРЯТЬ ОДИН КГ В НЕДЕЛЮ

Дефицит калорий — это требование номер один для похудения. Вы должны убедиться, что количество сжигаемых вами калорий должно быть больше, чем количество калорий, которое вы потребляете в тот же день.

Чтобы избавиться от жира, ваше тело должно находиться в состоянии отрицательного энергетического баланса. То есть ваше потребление энергии должно быть меньше выхода энергии. Вам следует потреблять меньше калорий, необходимых для поддержания текущего веса тела.

  • Если вы хотите сбросить один килограмм веса, вам необходимо создать дефицит калорий в размере 7 700 калорий.
  • Итак, если вы хотите сбросить один килограмм в неделю, вам нужно создавать дефицит примерно 1000 калорий каждый день.
  • Если вы создаете дефицит в 1000 калорий каждый день, вы потеряете 1 кг своего веса за семь-восемь дней.

Вы можете создавать дефицит в 1000 калорий каждый день, потребляя меньше калорий, чем требуется для поддержания веса, и увеличивая активность, при которой сжигается больше калорий.

ВАЖНОЕ ПРИМЕЧАНИЕ
  • Мужчины не должны есть менее 1600 калорий в день, а женщины не должны есть менее 1200 калорий без медицинского наблюдения.
  • Идеальная скорость потери веса должна составлять максимум от 0,9 до 1 кг в неделю.

ЭФФЕКТИВНЫЕ СПОСОБЫ СНИЖЕНИЯ КАЛОРИЙ
  • Тренируйте с отягощениями все группы мышц, используя от 8 до 12 повторений.
  • Тренируйтесь аэробно, используя одно занятие средней интенсивности и четыре занятия HIIT в неделю.
  • Постепенно заменяйте нездоровые жиры и углеводы хорошими.
  • Ешьте белок во время каждого основного приема пищи, чтобы оставаться сытым.
  • Потеря калорий (три дня с низким содержанием калорий, за которыми следуют два дня с балансом калорий).
  • Пейте много воды.
  • Ешьте четыре-пять чашек фруктов и овощей каждый день.
  • Ешьте цельнозерновые, а не рафинированные.
  • Перейдите на обезжиренные или нежирные молочные продукты.
  • Исключите нездоровую пищу.
  • Сократите употребление алкоголя.
  • Спите хотя бы восемь часов.

Как похудеть на 1 кг в неделю: полное руководство по здоровью

Выяснить, как сбросить 1 кг в неделю, может быть непросто, если вы только начинаете свой путь к здоровью.Возможно, вы не знаете, с чего начать, или вы изучили лучшие диеты и теперь чувствуете себя подавленным.

В Интернете так много противоречивой информации, что начать тренировку может быть сложнее, чем сама тренировка.

Но если вы тот, кто решил улучшить состав своего тела — сбросить жир, нарастить мышцы и повысить тонус — то пора четко понять, как вы собираетесь этого добиться. И — мы должны сделать этот кристалл прозрачным — этот не включает причуд и экстремальных диет, ограничений или лишений.

Итак, не обращайте внимания на рекламу чая для детоксикации и активно уходите из раздела о добавках, сжигающих жир, на каком бы теневом интернет-сайте вы ни загнали в угол — мы собираемся дать научно обоснованный совет о том, как сбросить 1 кг. неделю безопасно.

Во-первых, сколько фунтов в 1 кг?

Итак, 1 килограмм (кг) равен 2,2 фунта (фунта) — это означает, что если вы теряете 1 кг в неделю, вы теряете 4 кг (8,8 фунта) в месяц.

Сколько калорий нужно сжечь, чтобы сбросить 1 кг?

Хорошо, давайте посчитаем цифры, а затем мы перейдем к мельчайшим деталям: именно , что вам следует делать.

Фунт жира — жир обычно измеряется в фунтах — это около 3500 калорий энергии. Это означает, что если вы хотите сбросить 1 кг в неделю (здоровое и устойчивое количество, хотя не рекомендуется стремиться к большему), вам нужно будет создать дефицит в 7700 калорий (2,2 фунта жира) в течение недели. .

Можно ли терять 1 кг за неделю?

Возможно, да. Но поскольку все и каждое тело индивидуально, это зависит от вашего начального веса, уровня активности, питания и сна, а также от других факторов, таких как стресс и гормональные колебания.

Похудение на 1 кг в неделю подойдет не всем — у вас просто может не хватить лишнего жира, чтобы сбросить его. Или вы можете больше терять и сначала почувствуете, что теряете больше, чем 2 фунта в неделю.

Независимо от вашей отправной точки помните, не каждая неделя будет одинаковой, и постарайтесь не слишком нервничать по этому поводу. Просто сосредоточьтесь на том, чтобы делать то, что вы можете правильно.

Плюс, хотя 1 кг — это здоровая потеря веса для многих женщин, в конце концов, это всего лишь цифра.Ведение максимально здорового образа жизни принесет вам правильные результаты.

Кроме того, мы должны сказать, что жизнь в самоизоляции в некотором смысле довольно стрессовая. И, если вы обнаружили, что ваше путешествие по здоровью или здоровые привычки были приостановлены из-за блокировки COVID-19, тогда сделайте , попробуйте , чтобы не нервничать.

Мы знаем, что легче сказать, чем сделать. Но прямо сейчас дайте себе свободу немного ослабить свои цели — возможно, постарайтесь сделать как можно больше и лучше — и отойдите от жестких правил.

Можно ли сбросить 1 кг без упражнений?

Вы можете — потеря жира, помимо других факторов, связана с созданием дефицита энергии, так что ваше тело будет использовать жир в качестве топлива. Однако потеря жира без мышц может не привести к желаемому эстетическому результату. Вы также не получите пользы для здоровья, которую приносят упражнения.

Умные весы Withings Body + Body

Withings amazon.co.uk

89 фунтов стерлингов.99

Весы для измерения жира в организме RENPHO Bluetooth

РЕНФО amazon.co.uk

29,99 фунтов стерлингов

Интеллектуальные весы для анализатора тела Salter

Солтер argos.co.uk

37,50 фунтов стерлингов

Умные весы Tanita для определения состава тела

Танита Джонлевис.ком

166,00 фунтов стерлингов

Для самого здорового тела хорошим планом может быть сочетание богатой питательными веществами диеты с регулярными силовыми тренировками и кардиоупражнениями. Вскоре мы найдем лучший способ сделать это.

С помощью упражнений вы можете не только сбросить жир и нарастить мышцы, но и потеть у несметного числа преимуществ. По данным NHS, с медицинской точки зрения доказано, что женщины, которые регулярно занимаются физической активностью, имеют:

  • — до 35% более низкий риск ишемической болезни сердца и инсульта
  • — до 50% более низкий риск диабета 2 типа
  • вверх на 50% более низкий риск рака толстой кишки
  • до 20% более низкий риск рака груди
  • на 30% более низкий риск ранней смерти
  • до 83% более низкий риск остеоартрита
  • до 68% ниже риск перелома бедра
  • снижение риска падений на 30% (среди пожилых людей)
  • снижение риска депрессии на 30%
  • снижение риска деменции на 30%

    Уф.Это много преимуществ. Не уверен, где начать? Позвольте нам помочь вам.

    Как тренироваться, чтобы сбросить 1 кг в неделю


    Getty Images

    Большинство экспертов сходятся во мнении, что лучшее упражнение для похудания — это то, которое вы на самом деле выполняете . Все хорошо, иметь водостойкий план, но если вы на самом деле его не сделаете, он ничего не стоит.

    «Неважно, тренируетесь ли вы каждый день или пару раз в неделю, гораздо важнее сосредоточиться на качестве ваших тренировок, а не на их количестве», — говорит PT Аарон Вайн.

    С учетом сказанного, вам лучше всего подойдет план, сочетающий силовые тренировки для наращивания мышечной массы и высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT) для сжигания жира, а также низкоинтенсивное устойчивое кардио (ходьба, бег трусцой).

    «В конечном итоге, чем больше у вас мышц, тем быстрее вы сжигаете жир», — объясняет Вайн.

    Бывшая звезда обложки WH и звездный личный тренер Алиса Лайвинг разработала 28-дневный план, чтобы делать именно это — наращивать мышцы и сжигать жир за счет объединения двух силовых тренировок, HIIT-класса и кардиотренировок.

    Если вы заинтригованы, пройдите все 28-дневные фитнес-задачи и уступите дорогу серьезным тренировкам!

    Попробуйте первую тренировку: верхняя часть тела и ядро ​​

    Лучшие советы по питанию, чтобы похудеть на 1 кг в неделю

    Во-первых, для создания устойчивых здоровых привычек нужно принимать все в умеренных количествах, в том числе и в умеренных количествах! Это означает, что вы не попадете в ловушку исключения целых групп продуктов или не будете полагать, что вы будете «есть так», пока не похудеете, а затем «вернетесь к норме».

    Вместо этого сосредоточьтесь на том, что вы можете добавить в свой ежедневный рацион для улучшения здоровья — например, пить больше воды и чаще!

    Westend61 Getty Изображений

    Вот пять полезных советов, которые помогут вам в правильном питании:

    1. Пейте больше воды

    Старайтесь выпивать не менее восьми стаканов в день. Чувствуете голод? Выпейте стакан воды и подождите 10 минут — это может быть просто жажда.

    2.Замедлите прием пищи

    Исследования показывают, что чем дольше вы пережевываете пищу, тем меньше вы ее потребляете.

    3. Наполните пищей клетчаткой

    Цельнозерновой хлеб, картофель, орехи и зерновые надолго сохранят чувство удовлетворения.

    4. Слегка сократите размер порции

    Немного. Это снизит количество потребляемых калорий, при этом его будет легко поддерживать.

    5. Ешьте пищу с высоким содержанием белка

    Особенно в течение 30 минут после тренировки.Это поможет вам дольше чувствовать сытость и поможет восстановить мышцы.

    Что нужно есть, чтобы сбросить 1 кг в неделю?

    Чтобы точно подсчитать , сколько вам нужно съесть, чтобы достичь целей по составу тела, а также оставаться сытым и счастливым — разработка макросов может быть хорошим криком.

    Не знакомы с макросами?

    Он обозначает макроэлементы и расщепляет пищу на три ключевые категории питательных веществ: углеводы, белки и жиры. В зависимости от того, чего вы пытаетесь достичь — сбросить, сохранить или набрать вес — то, как вы манипулируете своими макросами, может принести серьезную пользу.

    Например, те, кто хочет нарастить мышечную массу, могут иметь большее количество белка в своей диете по сравнению с теми, кто хочет набрать жир, которые могут потреблять больше углеводов.

    Чтобы определить идеальное расщепление макронутриентов для вас , , используйте эту удобную инфографику:

    Когда нужно есть, чтобы сбросить 1 кг в неделю?

    Время приема пищи — вещь индивидуальная.Если в вашем графике вы встаете в 5 утра в некоторые дни и в 11 утра в другие дни — привет, жизнь самоизоляции! — дни у всех немного разные. При этом есть некоторые тайминги, которые могут помочь вам достичь ваших целей, если вы находитесь дома с 9 до 5.

    Утро

    Первое, что нужно сделать после пробуждения

    Пришло время выпить немного воды — фактически 500 мл — согласно немецкому исследованию, которое обнаружило, что она на 90 минут после этого повысила метаболизм на 24%. Это связано с тем, что ваше тело должно расходовать дополнительную энергию, чтобы снизить температуру холодной воды до вашей внутренней температуры.Простой способ: поставьте бутылку в холодильник перед тем, как отправиться в Бедфордшир, чтобы она была готова, когда вы проснетесь.

    Перед завтраком

    Согласно исследованию, опубликованному в British Journal of Nutrition, лучше всего попотеть перед тем, как сунуть утреннюю тарелку овса, если вы пытаетесь сбросить жир, так как вы можете почти сжечь. На 20% больше, если вы тренируетесь натощак. «У вас низкий уровень сахара в крови, поэтому ваше тело должно использовать жир в качестве топлива для работы ваших мышц», — говорит Дин Ходжкин, международный эксперт по потере жиросжигания и фитнесу.

    Однако тренировки натощак подходят не всем. Попробуйте и посмотрите, как вы себя чувствуете.

    Jose Luis Pelaez Inc, Getty Images

    Завтрак

    Это может быть только для людей с более сильным желудком, но прерывание голодания с помощью нежирного белка — будь то грудка индейки или даже стейк — может быть ключом к сжиганию большего количества жира.

    Исследования, опубликованные в British Journal of Nutrition, показали, что употребление во время завтрака блюд с высоким содержанием белка, таких как мясо и орехи, приводит к большему чувству сытости.Попробуйте соединить грудку индейки с горсткой миндаля — отличного источника мононенасыщенных жиров, который помогает сжигать жир на животе.

    После полудня

    Обед

    Обед может быть блюдом, которое лучше всего увеличить размер порции, согласно исследованию, опубликованному в Международном журнале ожирения, которое показало, что те, кто съедает 40% своих дневных калорий из углеводов и протеина до 15:00, упало в среднем на 11% — по сравнению с 9% тех, кто больше всего ел во время обеда.

    Обед также может быть той едой, с которой лучше всего принимать пробиотики. Исследование, опубликованное в European Journal Of Clinical Nutrition, показало, что прием пробиотика lactobacillus gasseri в течение 12 недель снижает жир на животе в общей сложности на 4,6%. По словам диетолога Кэрри Ракстон, прием пробиотиков во время еды «повысит сытость и чувство сытости».

    Полдень

    Зеленый чай, богатый растительными соединениями ECGC, может способствовать сжиганию
    жира.Фактически, три чашки в день могут снизить ваш вес почти на пять процентов, говорится в французском исследовании. Употребляйте порошок зеленого чая матча — он может увеличить скорость сжигания калорий до 40 процентов.

    Вечер

    Ужин

    Если вы пытаетесь похудеть, лучше всего принимать пищу пораньше, так как дополнительные часы перед сном без еды помогут вашему организму переварить организм и перейти в состояние покоя перед сном. Чтобы максимизировать потерю жира, поужинайте рано, а затем голодайте около 14 часов до завтрака на следующий день.

    Иэн О’Лири

    После ужина

    После ужина может быть полезно совершить 10-минутную прогулку, поскольку легкие упражнения после еды могут снизить уровень сахара в крови и остановить накопление жира. Если вы не живете где-нибудь, где вы можете безопасно выйти на улицу и на расстоянии двух метров от других, эта поза йоги также известна своим облегчением несварения желудка: лягте на спину, положив руки на колени, выдохните и колени к груди; осторожно покачивайте из стороны в сторону 5-10 вдохов.

    Перед сном

    Те, кто постоянно плохо спит, чаще страдают от сильной прибавки в весе, поэтому старайтесь проводить хотя бы семь часов каждую ночь, чтобы контролировать уровень кортизола. «Этот гормон [кортизол] регулирует аппетит, — говорит тренер Кристиан Вольф. «Если он не синхронизирован, вы никогда не почувствуете себя сытым», — объясняет она.

    Избавьтесь от шума и г и др. Практические советы экспертов, домашние тренировки, легкое питание и многое другое прямо в ваш почтовый ящик.Подпишитесь на t БЮЛЛЕТЕНЬ ЖЕНСКОГО ЗДОРОВЬЯ .

    Морган Фарго Морган — писатель о цифровом фитнесе WH, любит жесткие HIIT-занятия и густые смузи после тренировки.

    Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io

    Как похудеть на 2,2 фунта в неделю

    Женщина и медсестра, глядя на масштаб.

    Изображение предоставлено: Библиотека научных фотографий — ИЭН ХУТОН. / Brand X Pictures / Getty Images

    Установленный вами крайний срок похудения — будь то свадьба, весенние каникулы или воссоединение — требует, чтобы вы теряли 2,2 фунта в неделю. Прилежные упражнения и значительное ограничение калорий могут позволить вам достичь этой цели, которая лишь немного превышает норму от 1 до 2 фунтов в неделю, рекомендованную Центрами по контролю и профилактике заболеваний.Многие люди недостаточно крупны или недостаточно активны, чтобы безопасно выдерживать дефицит калорий в 1100 калорий в день, необходимый для потери 2,2 фунта — или 1 килограмма — в неделю. Если у вас есть время, сила воли и метаболизм для успешного достижения этой цели, используйте разумную диету из цельных продуктов и структурированную физическую активность, чтобы помочь вам.

    Что нужно, чтобы похудеть

    Чтобы сбросить всего 1 фунт, вы должны создать дефицит калорий в 3500 калорий. Для потери веса на 2,2 фунта в неделю — столько же, сколько на 1 килограмм — вы должны создать дефицит в размере 7700 калорий, или 1100 калорий в день.Чтобы создать такой дефицит, потребляйте меньше калорий, чем сжигаете. Вы можете сократить количество калорий в еде и напитках, заниматься спортом, чтобы сжигать больше калорий, или сочетать обе стратегии.

    Проблема, связанная с сокращением калорий для похудения, состоит в том, что вы можете в конечном итоге лишить себя ценных питательных веществ и энергии. Не каждый ежедневно сжигает достаточно калорий, чтобы иметь возможность здоровым образом выдержать дефицит в 1100 калорий, только сокращая потребление пищи. Например, в Руководстве США по питанию для американцев от 2010 года отмечается, что большинство взрослых сжигают от 1600 до 3000 калорий в день.Более молодые и более активные мужчины попадают в верхнюю границу этого диапазона и могут снизить до 1100 калорий, при этом потребляя при этом изрядное количество пищи. Но если вы сидячая женщина старше 50 лет, которая сжигает 1600 калорий в день, сокращение вашего рациона на 1100 калорий оставит вас на 500 калорий в день, что просто недостаточно.

    Избегайте крайних лишений

    Профессор психологии Йельского университета Келли Браунелл сказала журналу Shape в 2009 году, что никто не должен пытаться похудеть, потребляя менее 1200 калорий в день.Даже если вам удастся придерживаться такого скудного потребления калорий, вы можете обнаружить, что вам не хватает важных питательных веществ, включая кальций и фолиевую кислоту. У вас также может не быть энергии для упражнений, и это может спровоцировать потерю мышц, а не в первую очередь жира, по мере того, как вы теряете вес.

    Даже если вы можете безопасно сократить ежедневный рацион на 1100 калорий, его будет сложно поддерживать. Более разумный дефицит калорий в 500-750 калорий, который по-прежнему приводит к потере от 1 до 1 1/2 фунта в неделю, может быть более приемлемым для большинства людей.Попытки поддерживать агрессивную скорость похудения на 2,2 фунта в неделю могут быть ошеломляющими и вызывать стресс. В конечном итоге такая агрессивная потеря веса может привести к длительной неудаче, потому что дефицит калорий слишком сложно поддерживать.

    Еда, чтобы похудеть на 2,2 фунта в неделю

    Если вы стремитесь к потере 2,2 фунта в неделю и можете безопасно создать дефицит в 1100 калорий, измените свои привычки в еде. Сколько калорий вы потребляете в день, зависит от того, сколько вы сжигаете, но калории, которые вы потребляете, должны поступать из цельных продуктов, богатых питательными веществами.У вас нет места для продуктов с низким содержанием питательных веществ, таких как рафинированные углеводы и сахар, или из насыщенных и трансжиров.

    Каждый прием пищи должен состоять из порции нежирного белка. Согласно исследованию, опубликованному в выпуске British Journal of Nutrition за 2012 год, белок также помогает поддерживать чувство сытости и удовлетворения, даже если вы ограничиваете потребление калорий. Белок также поддерживает ваш метаболический огонь и предотвращает потерю мышечной массы во время диеты. Варианты нежирного белка включают белое мясо птицы, темпе, тофу, белую рыбу, чечевицу, нежирную говядину и яйца.Подавайте белок с большим количеством свежих зеленых овощей, таких как шпинат, спаржа и брокколи, и примерно 1/2 стакана цельного зерна, включая коричневый рис или киноа, или крахмалистые овощи, такие как сладкий картофель или зелень. горох. Если вы голодны, ешьте больше листовой зелени, так как она низкокалорийна, но богата питательными веществами и богата клетчаткой, которая поможет вам насытиться.

    В качестве закуски съешьте порцию нежирного йогурта, свежих ягод или небольшую горсть орехов. Орехи, наряду с оливковым маслом и авокадо, содержат полезные ненасыщенные жиры, которые важны для усвоения питательных веществ и работы мозга.По мнению Американской кардиологической ассоциации, стремитесь к тому, чтобы от 25 до 35 процентов ежедневных калорий приходилось на полезные жиры, даже когда вы пытаетесь похудеть.

    Больше физической активности, чтобы похудеть

    Большинству людей потребуется увеличить физическую активность, чтобы достичь дефицита калорий, который приводит к потере 2,2 фунта веса в неделю. Тренировки с отягощениями два-три раза в неделю помогают нарастить мышцы, которые ускоряют метаболизм и предотвращают потерю мышечной массы.Сердечно-сосудистые упражнения, такие как быстрая ходьба или бег трусцой, также помогают сжигать калории и быстрее худеть. Старайтесь уделять не менее 30 минут в большинстве дней в неделю, но чем это больше, тем больше вы сжигаете калории и быстрее теряете вес. Одна или две тренировки в неделю, включающие периодические упражнения высокой интенсивности, или HIIT, также позволяют улучшить ваш метаболизм на несколько часов после тренировки и могут помочь вашему организму быстрее окислять жир, объясняется в статье, опубликованной в выпуске журнала за 2011 год. Журнал ожирения.Выполняйте ВИИТ, чередуя короткие периоды очень интенсивных сердечно-сосудистых упражнений с короткими периодами отдыха. Прежде чем приступать к интенсивным упражнениям такого типа, проконсультируйтесь с врачом.

    Чем больше вы можете двигаться в течение дня, тем больше калорий вы сжигаете, чтобы создать свой дневной дефицит в 1100 калорий. Если у вас есть офисная работа, вставайте и ходите хотя бы каждый час. Говорите по телефону, припаркуйтесь подальше на стоянке и ходите по делам, когда это возможно.

    14 НЕБОЛЬШИХ изменений, чтобы похудеть на 1 кг в неделю

    Когда вы начинаете свой путь к снижению веса, это может показаться немного пугающим.

    Изменить весь свой образ жизни и избавиться от вредных привычек на хорошие — непростая задача. Но может быть.

    Как? Начав с малого — и в этом весь наш дух 28 Day Weight Loss Challenge .

    Из мелочей могут складываться большие различия. Просто спросите этих мам, которые поделились с нами, какие МАЛЕНЬКИЕ изменения помогли им добиться БОЛЬШОГО успеха в похудании.

    Маленькие дела / большие различия

    Всегда хорошо помнить об общей картине.Но в те дни, когда конечный результат кажется слишком далеким, а общая картина слишком ошеломляющая, сделайте шаг назад. Нам всем нужно с чего-то начинать.

    Эти вдохновляющие мамы начали с малого, но добились потрясающих результатов, доказывающих, что даже незначительные изменения могут привести к значительным результатам по снижению веса.

    Вот 14 советов, которые помогут вам начать и увидеть, как вы теряете 1 кг в неделю.

    1. Думай маленько

    Даже с размерами порций. Использование небольшой тарелки может легко помочь вам следить за тем, сколько вы едите, как и миска для контроля порций.

    2. Устраните искушение

    Начните с того, что выбросьте сладости и закуски в кладовой. Затем приучите себя не перебирать остатки еды, оставленные детьми. Одна мама говорит, что она собирает остатки своей дочери, прежде чем она успевает их съесть.

    Другая мама пошла еще дальше, усыновив щенка… а это означало, что она больше не могла есть остатки детей. Небольшой переход Сэнди с кофе на зеленый чай имеет большое значение!

    3. Перейти на травяные чаи

    Для многих наших мам просто начало дня с травяного чая или воды, а не с кофе, имело огромное значение.

    Как говорит нам Сэнди, переход на зеленый или мятный чай оставил у нее « чувство бодрости после обеда, а не вялости. ” Невероятная разница в травяном чае от Хлои!

    Для Хлои травяные чаи « сильно повлияли на мое вздутие живота и, в свою очередь, заставили меня чувствовать себя лучше, поскольку я чувствовал себя менее застенчивым!»

    3. Организуйте свое питание

    Для Натарии составление еженедельного плана питания было секретом успеха.Вы даже можете пойти еще дальше, приготовив двойные блюда и заморозив их на вечер, когда вы слишком устали, чтобы готовить.

    4. Ставьте маленькие цели (с наградами)

    Похудение на 1 кг заслуживает празднования (даже если у вас есть еще 50 кг). Предложите себе небольшую награду за каждую веху, которую вы достигнете (стрижка, новое платье, вечеринка).

    Как говорит нам Чел, потерявший невероятные 50 кг *: « Я поставил цель на первые 5 кг потерять, чтобы получить новую пару бегунов, которые помогут мне научиться бегать.Я придерживался этой награды, сбросил еще 45 кг и научился бегать)! » Чел потерял невероятные 50 кг, допустив награды.

    У Шеннон также есть уникальная система вознаграждений. Она кладет деньги в банку каждый раз, когда хочет купить еду на вынос. «Сейчас я откладываю на праздник », — говорит она нам.

    4. Пейте больше воды

    Вода необходима для похудения и избавления вашего организма от токсинов. Но пить его бывает непросто. Носить с собой бутылку с водой — это хороший способ увеличить дневную норму.

    Приложение 28 Day Weight Loss Challenge поможет вам отслеживать потребление воды, а взять с собой бутылку с водой — удобный способ сохранить гидратацию и избавиться от тяги к еде, где бы вы ни находились.

    5. Исключите (или ограничьте) безалкогольные напитки.

    Замена минеральной воды или даже газированной воды может иметь огромное значение.

    Как говорит нам Кейси, «Я перешла с 1-2 кокса в день на 1-2 кокса в неделю. Я не мог поверить, насколько это изменило.” Кейси уменьшила потребление кокса и заметила огромную разницу!

    6. Измените распорядок отхода ко сну

    Эмили заметила большую разницу в уровне своей энергии почти сразу, когда начала ложиться спать немного раньше.

    «Это означает, что я просыпаюсь, выспавшись, у меня больше энергии и у меня меньше шансов перекусить», — объясняет она . Установка обычного времени отхода ко сну и времени пробуждения позволит вашему телу восстановиться и задаст тонус на весь оставшийся день.

    7. Отслеживайте свой день

    Abbey — одна из многих мам, которые используют дневник Healthy Mummy, чтобы отслеживать свои приемы пищи, упражнения и привычки сна.

    «Я считаю, что это помогает, если я записываю, что я ем / занимаюсь и т. Д., Поскольку это заставляет меня подотчетно, и я должен увидеть это на следующий день! Это дает мне задницу, в которой я нуждаюсь, », — говорит она. Эбби связывает свою потерю веса с правильным планированием и отслеживанием

    8. Начните день со смузи

    Очень важно завтракать, но многие из нас просто не завтракают (в том числе и я).Некоторые из наших мам признают, что замена хлеба на смузи Healthy Mummy была легкой заменой, которая оказала влияние.

    Линда говорит: «Вместо того, чтобы пропустить завтрак, начните день с смузи».

    9. Сгибайтесь, приседайте и ходите, когда можете

    Даже добавление 10 приседаний, пока вы ждете, пока чай настоит, сгибание пресса во время уборки пылесосом и десять минут ходьбы до магазина могут помочь.

    10. Вставай

    Для Тигана уловка к тренировке заключалась в том, чтобы извиниться, чтобы встать. Девиз «Сиди меньше, стой больше» оправдался для Тигана

    «Я перестала сидеть, чтобы смотреть телевизор днем, и теперь буду стоять », — говорит она нам. «Это заставляет вас двигаться больше, чем вы думаете».

    11. Ешьте меньше, чаще

    Переход на шесть небольших приемов пищи в день стал ключевым моментом для многих наших мам, которые признают, что они дольше остаются сытыми и чувствуют себя более энергичными в течение дня.

    12. Измените свое мышление.

    Вместо того, чтобы сосредотачиваться на негативе, сосредоточьтесь на позитиве.

    Несс признает, что «перестала думать о еде как о« хорошей »и« плохой ». Это значительно улучшило мое уважение к еде и избавило меня от чувства вины, если я время от времени балуюсь ».

    Как вдохновляющий Чел (см. Выше) напоминает нам всем: «Это мелочи, но такая потрясающая мотивация, если вы можете спланировать вознаграждение по достижении своих целей, независимо от того, насколько они велики или малы!»

    Огромное спасибо всем дамам, которые поделились своими небольшими изменениями.Мы надеемся, что эти подсказки вдохновят вас, мотивируют и напомнят, что мелочи действительно имеют значение.

    Наоми говорит: « Разница в два года и три месяца между этими фотографиями (и второй беременностью). Разница чуть менее 35 кг *! Не могу поверить, насколько я здоровее и счастливее сейчас.

    «Спасибо The Healthy Mummy за то, что дали мне уверенность в том, что я могу быть более здоровой и здоровой Наоми, которой я всегда хотела быть!»

    Верните уверенность в себе с помощью наших легких тренировок для занятых мам

    Хотите изменить вес ребенка, но чувствуете, что у вас НЕТ ВРЕМЕНИ в день, чтобы заниматься спортом и правильно питаться? Вот где может помочь программа Healthy Mummy’s 28 Day Weight Loss Challenge .

    Наша задача включает:

    • 28 дней занятий дома (тренажерный зал не нужен) — с видеоинструкцией
    • Настраиваемые планы питания, подходящие для кормления грудью
    • Упражнения для занятых мам — до 30 минут
    • Challenge сочетает упражнения пилатеса с интервальными и круговыми тренировками (HIIT)
    • Подходит для уровня подготовки от начального до продвинутого.
    • Дом для тысяч ЛЕГКИХ рецептов.

    С более чем 4000 вкусных (и полезных) рецептов, 350 упражнениями и круглосуточной поддержкой — программа 28 Day Weight Loss Challenge разработана (и проверена), чтобы помочь занятым мамам, как вы, худеть!

    * Изображения и ссылки на потерянные килограммы предоставлены человеком в рассказе. Healthy Mummy исходит из того, что предоставленная информация и фотографии соответствуют действительности, и не несет ответственности за любые ложные сведения или заявления, касающиеся их программ или продуктов.

    Как сбросить 1 кг веса за неделю | Здоровое питание

    Автор: Сильви Тремблей Обновлено 6 декабря 2018 г.

    Если у вас избыточный вес, снижение лишнего веса может помочь вам почувствовать себя лучше и снизить риск хронических заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания. И часть любого успешного пути к снижению веса — это постановка цели для еженедельного похудания, поскольку цель является стандартом для измерения вашего прогресса. Похудение на 1 килограмм — или на 2.2 фунта в неделю — это выполнимо для некоторых людей, и корректировка диеты и программы упражнений может помочь вам достичь вашей цели. Однако такая агрессивная потеря веса подходит не всем, но вы все равно можете использовать эти рекомендации, чтобы достичь желаемого веса в удобном для вас темпе.

    Установка целевого количества калорий

    Хотя похудеть нелегко, основной принцип, лежащий в основе этого, прост: сжигайте больше калорий, чем вы потребляете каждый день. Фунт жира соответствует примерно 3500 калориям, поэтому потеря килограмма веса в неделю означает сокращение из вашего рациона 7700 калорий каждую неделю, или 1100 калорий каждый день.Это создает «дефицит калорий», который заставляет ваше тело сжигать жир для получения энергии.

    Если вы крупнее и готовы вести очень активный образ жизни, это может сработать. Например, 30-летний мужчина весом 280 фунтов, который активен более часа в день, сжигает примерно 4775 калорий в день. Уменьшая потребление до 3675 калорий, он мог терять килограмм в неделю. В качестве альтернативы, он мог сократить потребление калорий на 550 калорий, съедая 4 275 калорий в день, и сжечь 550 дополнительных калорий с помощью упражнений, чтобы достичь своей цели.

    Вставьте свою информацию в калькулятор похудания, чтобы узнать, сколько вам нужно сжечь, а затем используйте это число в качестве отправной точки, чтобы выяснить, как похудеть.

    Уменьшение количества потребляемых калорий с помощью диеты

    Один из способов похудеть — это уменьшить количество потребляемых калорий. Чтобы добиться успеха, добавляйте в свою еду нежирный белок и волокнистые овощи, которые помогут вам почувствовать сытость, не добавляя при этом кучу калорий. И белок, и клетчатка, которых много в овощах, помогают вам чувствовать себя сытым, поэтому вы будете удовлетворены меньшим количеством калорий, чем если бы вы ели крахмалистую и жирную пищу.

    Положите в щедрый салат из шпината нарезанную кубиками куриную грудку или приготовьте на гриле грудку индейки с одной-двумя чашками ваших любимых жареных овощей, чтобы быстро и легко получить легкое блюдо для похудения. Включите белок и овощи на завтрак, приготовив овощной смузи или подавая омлет с луком, грибами, шпинатом и помидорами.

    Увеличение сжигания калорий с помощью упражнений

    Другая половина уравнения потери веса — это физическая активность, поскольку каждая «лишняя» калория, которую вы сжигаете, способствует вашему дефициту калорий.Чтобы похудеть, включите в свой распорядок тренировок сочетание аэробной активности и поднятие тяжестей. Аэробные упражнения сжигают тонны калорий. Человек весом 180 фунтов может сжечь 888 калорий за час интенсивной степ-аэробики. Тяжелая атлетика создает сильные, сухие мышцы, которые сжигают больше калорий в течение всего дня, эффективно повышая метаболизм и облегчая потерю веса. Включайте в свой фитнес-распорядок три занятия по тяжелой атлетике каждую неделю и включайте в каждое из них упражнения для всего тела, такие как приседания, отжимания, тяги и становая тяга.

    Подходит ли вам потеря 1 килограмма в неделю?

    Часть успешного похудания — это постановка целей, которых вы можете достичь, поскольку их достижение поддерживает мотивацию придерживаться здорового образа жизни. Сбросить 2,2 фунта еженедельно — это очень агрессивная цель похудения, которая подходит не всем. Скорее всего, это нереальная цель, если вы старше, имеете небольшой вес, который нужно сбросить, и не можете вести очень активный образ жизни. Например, 60-летняя женщина, которая весит 140 фунтов и активна менее часа в день, сжигает всего 1925 калорий в день.Сокращение 1110 калорий означало бы употребление чуть более 800 калорий в день, что небезопасно, полезно для здоровья и приносит удовлетворение. Если вы находитесь в нижней части диапазона сжигания калорий, ставьте перед собой более скромные цели — например, терять от полуфунта до фунта в неделю, вместо того, чтобы терять целый килограмм еженедельно.

    Эти 5 вещей могут помочь в быстрой потере веса

    Похудание — сложная задача, требующая больших усилий и самоотверженности. Однако это не невозможно! Если вы хотите быстро похудеть, вам нужно внести в свою жизнь несколько простых изменений.Неправильные пищевые привычки, плохой образ жизни, множество факторов заставляют нас полнеть.

    Ожирение не только разрушает нашу личность, но также приводит к множеству проблем со здоровьем, таких как боли в суставах, диабет, артериальное давление и другие. Если вы перепробовали все, от нескольких часов занятий в тренажерном зале до приема пищевых добавок, но все еще не достигли хороших результатов, позвольте нам сказать вам, что небольшие изменения в вашем повседневном распорядке дня могут помочь вам быстро похудеть.

    Вот несколько простых советов, которые помогут вам похудеть на 1 кг за 3 дня.Да, это возможно. С некоторыми небольшими изменениями в ваших повседневных привычках вы можете быстро похудеть.

    Пить горячую воду

    Питьевая горячая вода помогает похудеть. Доктор Абрар Мултани говорит: «Горячая вода помогает сократить запасы жира в организме. Это еще больше помогает снизить вес». Это также помогает вывести токсины из организма. Скорость обмена веществ в организме начинает увеличиваться, когда вы его очищаете. Лучший метаболизм помогает сбросить лишний вес.

    Регулярно выполняйте упражнения

    Невозможно похудеть, только следя за своим питанием. Тебе тоже нужно потренироваться. Чтобы сжечь весь лишний жир, присутствующий в вашем теле, вам необходимо регулярно заниматься спортом. Это не значит, что вам нужно ходить в спортзал. Вы можете бегать трусцой, гулять или подниматься по лестнице, чтобы похудеть.

    Не пропустите: вот почему суп — идеальный вариант для похудения

    Прекратите употреблять сахар

    Один из лучших способов быстро похудеть — снизить потребление сахара в своем рационе.Если вы хотите быстро похудеть, вам нужно отказаться от сладких продуктов. Сахар замедляет обмен веществ в организме, и это не позволяет легко похудеть. Старайтесь избегать продуктов с добавлением сахара. Если у вас есть тяга к сахару, попробуйте альтернативы, такие как джаггери и мед.

    Напиток зеленый чай

    Вы можете увеличить метаболизм своего тела, выпивая три чашки зеленого чая каждый день. Зеленый чай помогает быстро сжигать жир.Он богат антиоксидантами и действительно полезен для вас. Регулярное употребление этого напитка поможет вам вернуться в форму.

    Съешьте много белка

    Если вы хотите оставаться в форме, вам необходимо накачать свое тело большим количеством белка. Диета, богатая белками, помогает дольше оставаться сытым и избавляться от постоянных приступов голода. У невегетарианцев есть много вариантов употребления белка. Если вы вегетарианец, вы можете добавить белок в свой рацион с такими продуктами, как фасоль, бобовые, панир и творог.

    Не упустите возможность загрузить свое тело белком, съев эти восемь продуктов с высоким содержанием белка

    Изображение предоставлено: Shutterstock

    Мы надеемся, что это руководство поможет вам быстро похудеть. Следите за обновлениями, чтобы узнать больше таких историй о здоровье и фитнесе!

    Похудей за 10 дней с этими 6 советами, стань здоровее и счастливее

    Для всех тех из вас, кто всегда задавался вопросом, можно ли добиться более стройного вида за считанные дни, ответ положительный.

    Похудение и улучшение формы — все зависит от образа жизни, который вы ведете, и некоторых изменений. Вот несколько советов, которые помогут вам сбросить 2–3 кг всего за 10 дней.

    Пейте воду

    Держите себя гидратированным в течение дня. Вода играет очень важную роль в вымывании токсинов из организма.

    «Питьевая вода первым делом с утра запускает ваш метаболизм. Это также помогает обуздать те муки голода, которые вызывают тягу к закускам », — говорит Иши Хосла, клинический диетолог из Центра диетического консультирования в Дели, а также основатель Индийского общества по глютеновой болезни.

    Прогулка после еды

    Короткая пятиминутная прогулка после еды не только способствует пищеварению, но и помогает сжечь некоторые калории. Было обнаружено, что прогулка после еды частично помогает вывести глюкозу из кровотока. Это связано с тем, что большая часть его потребляется мышцами для выполнения упражнений.

    Ешьте больше клетчатки, сокращайте добавление сахара

    «Увеличьте потребление овощей, салатов и супов. Посвящайте один прием пищи только овощам или проросткам. Сократите употребление хлопьев после 19:00.Перекусывайте орехами, чана, семенами или фруктами. И, конечно, по возможности откажитесь от крепких напитков », — советует Хосла.

    Ешьте дома

    Это простая задача. Все мы слышали, как наши старшие советуют нам есть домашнюю пищу.

    «При таком напряженном образе жизни, который люди ведут сегодня, нередко есть на улице или купить что-нибудь на потом. Однако такая пища часто содержит много жиров и масел, и поэтому со временем может привести к нездоровой полноте.Приготовление пищи в домашних условиях позволяет вам контролировать ингредиенты », — объясняет Таниша Мехта, диетолог из больницы Колумбия Азия в Бангалоре.

    Ешьте меньше соли

    «Не запасайтесь всеми теми обработанными продуктами, которые продаются без рецепта. Сюда входят чипсы, печенье и т. Д. В них много соли, которая добавляется в качестве консерванта. Если вы потребляете больше соли, вы можете выглядеть и чувствовать вздутие живота », — говорит Мехта.

    Физические упражнения

    Ежедневно уделяйте минимум 30 минут физической активности.В сочетании со здоровым питанием это один из лучших способов похудеть без вреда для организма. Выберите режим упражнений, который подходит вам и вашему расписанию.

    Придерживайтесь этого режима, и вы обязательно увидите видимые результаты в течение нескольких дней.

    Следуйте @htlifeandstyle, чтобы узнать больше

    .

Семчев похудел: Похудел на 100 кг и сделал подтяжку

Posted on by alexxlab

Похудел на 100 кг и сделал подтяжку

Популярного актера перестали узнавать даже коллеги

Актера Александра Семчева поклонники помнят довольно упитанным мужчиной в самом расцвете сил. 51-летний актер исполнил одну из главных ролей в сериале «Ликвидация». Его вес тогда достигал 200 килограммов. Однако потом случилось настоящее чудо.

Александр Семчев в сериале «Ликвидация». Фото: Кадр из фильма

Александр Семчев год назад похудел на 100 килограммов за короткий промежуток времени, а также сделал круговую подтяжку лица, чтобы избавиться от провисающей кожи. И останавливаться на достигнутом не намерен. Более того, популярный артист не исключает, что в будущем вновь обратится к пластическому хирургу, дабы избавиться от лишней кожи.

Семчев и Михаил Пореченков в 2019 году. Фото: Global look press

Как признается актер, он согнал лишние килограммы исключительно благодаря правильному питанию, не прибегал ни к модным диетам, ни к хирургическим операциям. Даже с врачами не советовался. На все про все ушло больше года.

«Я сидел главным образом на овощах. Все запекаю в духовке. Из круп — ложка гречки в день, которую не обязательно варить, достаточно ее запарить кипятком. Много не ем, примерно по 300 граммов за один прием. Сижу на так называемом дробном питании. Суп идет как отдельный прием пищи, его можно съесть и побольше. Хлеб — только иногда и только бездрожжевой. Организм можно обмануть: отварил брокколи — ну трава травой, но ты ее съел и наполнил желудок. И обязательно выпиваю по два-три литра воды в день, помимо чая и кофе, для разгона метаболизма. В итоге с размера «семь Х» перешел на «два Х»», — хвастался Александр в одном из интервью.

Слишком тяжело ему было в таком огромном весе. Фото: Кадр из фильма

По словам знаменитости, он худел не для того, чтобы на кого-то произвести впечатление, а для себя. Слишком тяжело ему было в таком огромном весе. «Существует только один надежный способ похудеть — изменить свое пищевое поведение. Главное во всем соблюдать меру. Физкультурой заниматься можно. Качать потихоньку пресс. Вместо бега — ходьба, надо суставы беречь. Упражнения с фитнес-резинкой хороший дают результат», — откровенничал 51-летний Семчев.

Сейчас его даже коллеги не сразу узнают. Он выглядит иначе. Актер все понимает. И сам себе тому, прежнему, не рад: «Иногда смотрю свои старые фотографии и ужасаюсь. Это же было безобразно!».

Как признается актер, он согнал лишние килограммы исключительно благодаря правильному питанию. Фото: Кадр из фильма

Единственное, что огорчает Семчева — отсутствие новых ролей. Иногда он впадает в уныние. «Мысли рождаются невеселые: насколько ты нужен театру, дойдет ли до тебя очередь, займут ли в новой постановке или нет? Профессия-то зависимая — от желания режиссера, от материала», — разводит он руками.

Александр любил вкусно поесть. Фото: Архив КП

Но старается себя отвлекать и жить на полную катушку, принимать ситуацию как есть. Одно время ходили слухи, что Семчев сбросил лишний вес из-за молодой возлюбленной.  

Но сам артист все инсинуации категорически отвергает. Сердце его свободно. Актер успокаивает себя: лучше быть одному, чем с кем попало.

Семчев отрицает, что сбросил вес ради возлюбленной. Фото: Архив КП

«С возрастом ценности меняются. Момент человеческого тепла становится важнее, чем все остальное — разные проявления инстинктов. Я одинокий человек. Никаких возлюбленных у меня нет. На сегодняшний день в приоритете только здоровье», — говорит мужчина.

«Как раз со здоровьем у звезды не все хорошо. Потеря веса сказалась на самочувствии кумира. «Я вам откровенно признаюсь, что проблемки начались. Меня это очень сильно настораживает. Вдруг появилось какое-то головокружение. Потом время от времени у меня начинается дурнота. Что удивительно, давление стало понижаться», — делился актер.

Похудевший на 100 килограммов и перенесший пластическую операцию Александр Семчев пожаловался на проблемы со здоровьем

18:47, 20. 11.2019

Актер рассказал, что потеря веса сказалась на его самочувствии.

Героем нового выпуска ток-шоу «Пусть говорят» стал 50-летний Александр Семчев. Актер, который за короткий промежуток времени скинул 100 килограммов, а также сделал круговую подтяжку лица, чтобы избавиться от провисающей кожи, пришел в студию для того, чтобы рассказать, как изменилась его жизнь после похудения. Семчев признался, что потеря веса сказалась на его самочувствии.

«Да, это есть. Это состояние души. Уныние. Здесь заунываешь от такой потери веса. Уныние оно же приходит с потерей веса. Для того, чтобы достичь такого уныния, как я, нужно как следует на себя разозлиться», — заявил Александр. Начались у Семчева и проблемы со здоровьем. «Я вам откровенно признаюсь, что проблемки начались. Меня это очень сильно настораживает. Вдруг появилось какое-то головокружение. Потом время от времени у меня начинается дурнота. Что удивительно, давление стало понижаться», — поделился актер.

По словам Семчева, он худел без помощи врачей, что и могло сказаться на его здоровье. Более того, актер не советовался с диетологами, а также не сдавал никаких анализов. «Я худел по одному дневнику, который нашел в интернете. Я мысленно делил тарелку на три части. С докторами я не советовался, анализы никакие не сдавал», — заявил актер, отвечая на вопрос одного из зрителей.

Александр Семчев

А вот с карьерой у Александра Семчева наконец-то все более-менее наладилось. Если в родном театре он до сих пор ждет ролей, то в кино его зовут с завидным постоянством. «Хвастать не буду. В театре я жду предложений, а в отношении кинематографа все случилось. Дальше надеюсь, что будет больше. Пока я снимаюсь в трех проектах одновременно. И все это разные люди», — похвастался актер.

О том, что ему не дают новых ролей в театре, Семчев говорил на сборе труппы МХТ им. Чехова перед открытием сезона. «Поживем увидим, что будет. К сожалению, пока я не занят в новых постановках. Но прошел только один сезон без Олега Павловича Табакова. Не надо требовать всего и сразу от нового руководства (после смерти Табакова в марта прошлого года, новым худруком стал режиссер Сергей Женовач. — Прим. ред.). Тем более, статус МХАТа обязывает», — сказал Александр.

Александр Семчев

Напомним, что в начале ноября в ряде СМИ появилась информация об экстренной госпитализации 50-летнего Александра Семчева. Более того, сообщалось, что скорую актеру вызвали из-за того, что у него резко упало давление, а также случился сердечный приступ. Однако агент актера Наталья Алгереева опровергла появившиеся слухи. «Не знаю, откуда взялась такая информация. Александр бодр, весел и здоров и находится дома», — отметила Наталья. Сам Семчев в программе «Пусть говорят» также заявил, что никакой госпитализации не было.

Читайте также:

Представитель Александра Семчева опроверг информацию об экстренной госпитализации актера

Похудевшему на 100 килограммов и перенесшему пластическую операцию Александру Семчеву не дают новых ролей в МХТ им.Чехова

Похудевший на 100 килограммов Александр Семчев сделал пластическую операцию

фото до и после, похудевший Семчев, его вес и рост, новости и фото 2021

Александр Семчев — известный и любимый зрителями актер театра и кино. Среди фильмов с его участием можно отметить такие известные ленты как «Марш Турецкого», «Маросейка 12», «Граница. Таежный роман», «Участок» и многие другие.

Приглашая Семчева на съемки очередного фильма, режиссеры учитывают не только его потрясающую игру, но и колоритную фактуру. Из-за этого актеру часто достаются роли толстяков, пьяниц, продажных милиционеров, хитрых чиновников. Среди его работ много отрицательных персонажей, но вместе с тем есть и удачные комические роли.

Вес не только не мешал радовать зрителя прекрасно сыгранными эпизодами, но и, по мнению самого Семчева, являлся его «актерским капиталом».

В детстве и в юности Александр не отличался от своих сверстников и его вес не превышал нормальные показатели.


Александр Семчев в детстве

Изменения начались, когда Семчев вернулся из армии. В это время по неизвестным причинам организм артиста дал сбой, произошли сильные нарушения в обмене веществ.

Тоже интересно: как худел Сергей Жуков?


Молодой Александр Семчев (второй справа)

С тех самых пор вес Александра постоянно увеличивался. В определенные периоды он достигал 180 кг.


Александр Семчев весит 180 кг

Решение худеть

Периодически по настоянию врачей Александр пытался похудеть, используя различные методики. Однако вес уходил с трудом и быстро возвращался с процентами.


Александр Семчев весит 175 кг

Переломным моментом, подтолкнувшим актера к решительным действиям в борьбе с лишними килограммами, стала болезнь его коллеги Вячеслава Невинного. Из-за сильного ожирения у того развился сахарный диабет, начались проблемы с ногами, которые привели к ампутации.

Задавшись целью избавится от лишнего веса и восстановить пошатнувшееся здоровье, актер провел огромную работу, и в результате ему удалось избавиться от 30 кг за год.

Под присмотром медиков Александр полностью пересмотрел собственное питание, отказавшись от калорийной и жирной пищи.

Смотрите также: Максим Фадеев до и после похудения

Большую часть рациона актера составляют овсянка и овощи. При этом, по совету тех же медиков, Семчев перед каждым приемом пищи выпивает 100 гр. сока из стеблей сельдерея. Не самый вкусный продукт, но обладает мощным жиросжигающим действием.

Помимо диеты актер регулярно занимается спортом. Беговая дорожка стала отличным помощником в борьбе за здоровье.

Не отказался Александр и от курса липосакции, предложенного известной клиникой.

Также медики провели актеру полный комплекс мер по восстановлению кровообращения и научили правильному дыханию. По прогнозам врачей похудеть до 70 кг Александру не удастся, к тому же такое изменение веса не лучшим образом скажется на состоянии организма.

Приложенные усилия не остались незамеченными. Коллеги отмечают, что актер стал намного легче двигаться.

Тоже интересно: резкое похудение Елены Степаненко

А ведь ранее было заметно невооруженным глазом, как тяжело даются ему обычные действия (подняться на пару ступенек, наклониться…).

Александр даже продемонстрировал костюм, который покупал для очередной пробы на роль олигарха.

Если в плечах пиджак еще как-то держится, то рукава стали свободными, а в районе живота ткань повисла мешком:

На съемках сериала «Игрушки» Семчеву пришлось сесть за тренажер. Однако это не стало для него тяжелым испытанием, так как в процессе похудения организм привык к физическим нагрузкам.


Сериал «Игрушки»

В прошлом году народный артист России завершил съемки в фильме «Последний богатырь», в котором сыграл Чудо-Юдо.


«Последний богатырь»

Смотрите также: фото похудевшей Ольги Картунковой


Александр Семчев (слева) в фильме «Соседи» (2018)

Несмотря на то, что вес к Александру возвращается, он не переставал делать попытки похудеть.

На передаче «Судьба человека» (2018)

Поразительные изменения начались примерно с 2019 года. На фотографиях в сети было сложно узнать актера:

В программе «Пусть говорят» Александр подробно рассказал свою историю похудения:

Актер неоднократно говорил о своем желании оторваться от привычного амплуа, сыграть по настоящему серьезную роль, большую любовь и даже постельную сцену. Что же, возможно, мы скоро увидим постройневшего актера в новом образе.

Александр Семчев рассказал на Первом канале, как похудел на 100 кг

Знаменитый актёр Александр Семчев родился и вырос в Вышнем Волочке. В 2019 году он отметил своё 50-летие. Мы уже писали, что к юбилею он сбросил 100 кг лишнего веса. Актёр пришёл на шоу  «Пусть говорят» и рассказал, как ему это удалось. 

— Я начал поправляться в 23 года вдруг. И это мне даже нравилось, — рассказал в студии Александр Семчев. — Потом я начал быстро набирать, и  мне поставили сначала преддиабет, а позже диабет второго типа. Страшно стало около 3 лет назад, когда встав на весы я обнаружил цифру в 189 кг. Это была отправная точка, чтобы заняться собой.

Знаменитого актёра на программе попросили встать на весы и взвесили – весы показали 105 кг. Он это прокомментировал так: «Домашние весы мне льстят и нагло врут, показывают – 97«.

Зрители упрекнули Семчева в том, что у него пропала уникальность. Он возразил, что толстяка можно сыграть.

Пытаясь избавиться от лишнего веса Александр Семчев сначала начал есть только овощи, потом обратился в проект по похудению и сбросил только 17 кг. 

— Одна доктор мне сказала, что ничего не произойдет, пока сам не зашьёшь себе рот. Я убрал буквально всю большую посуду из дома. Оставил маленькую пирожковую тарелку и мысленно делю её на три части. Свежие овощи можно есть сколько хочешь, печёные с осторожностью,  каши – две ложки. Я стал есть шесть-восемь раз в день, и после четырёх уже не ем сладкие фрукты. 

С того времени, как Семчев похудел, сахар у него снизился с 15 единиц до 5.

Актёр ходит в тренажёрный зал. Он рассказал, как сначала на беговой дорожке ходил со скоростью – 1 км в час и это ему было очень тяжело. Сейчас его цель — стабильный вес меньше 100 кг.

 

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter

чем болеет, как он потерял вес

Популярный российский артист Александр Семичев вызвал волну беспокойств за свою персону тем, что шокировал публику своим внешним видом. Мужчина стремительно стал терять вес. Стало известно, что за год актер смог похудеть на 40 килограмм. И именно поэтому окружающие стали выражать беспокойстве за состояние здоровья Семчева.

Поклонники стали выдвигать свои предположения, кто – то уверен, что артист сильно болен, а кто-то сообщает, что он всего лишь стал вести активный и здоровый образ жизни.

Жизнь и карьера Александра Семчева

Александр Семчев был рожден 16 апреля 1969 года в Вышнем Волочке Тверской области. Как и все молодые люди, Семчев после школы был отправлен в армию, где прошел службу в космических войсках.

Касаемо личной жизни, стало известно, что у мужчины есть бра брака за плечами и трое детей. Первый сын Кирилл был рожден в первом браке с Юлией Пановой, второй сын – плод второго брака с Людмилой Вороновой. А Павел – плод отношений Семчева с Можиновой, он является внебрачным ребенком.

Заслуженный артист Российской Федерации запомнился общественности благодаря участию в таких фильмах, как «Марш Турецкого», «Маросейка 12», «Граница», «Таежный роман». Именно роли в этих картинах сделали Александра известным. Также Семчев запомнился публике благодаря рекламе пива, и помимо этого он играл по большей части пьяниц и толстяков. Причиной этому послужило достаточно крупное телосложение актера, но когда весы показали 180 килограмм, мужчина решил встать на путь похудения.

Причина борьбы с лишним весов Александра Семчева

Согласно утверждениям близких Александра, в детстве он ничем не отличался от обычных среднестатистических детей, и имел нормальный оптимальный вес. Однако, после того, как Александр попал в армию, он стал очень быстро полнеть по неизвестным причинам. А очень сильно он поправился уже к 23 годам. Естественно, парень стремился похудеть, но после многочисленных попыток вес возвращался обратно.

После того, как мужчина стал весить 180 килограмм, он ощутил на себе все прелести ожирения – ему стало тяжело ходить, наклоняться, появилась одышка, да и в принципе дышать стало тяжело. Но, как утверждает Семчев, к процессу похудения его натолкнуло известие о болезни Невинного. У него из – за большого избыточного веса обнаружили диабет, и врачи были вынуждены ампутировать ему нижние конечности.

Тогда актер решил встать на путь исправления и восстановить свое здоровье, и теперь он может похвастаться своими успехами. За год мужчина смог скинут 35 килограмм, а на данный момент весовая потеря составило уже 40.

Медики контролируют процесс похудения актера

Семчев подошел к процесс похудения и лечения со всей ответственностью, и за изменениями его организма пристально наблюдают медицинские работники. Также контроль веса осуществляет диетолог, именно этот специалист помог составить Александру программу диетического питания. Как известно, теперь в рационе актера полностью отсутствуют жирные или чересчур калорийные продукты, а обязательным атрибутом стали овсянка и овощи. При этом обязательным условием стало употребление сельдереевого сока, так как именно этот продукт способствует сжиганию жира.

Помимо изменений в питании, Семчев стал заниматься спортом. Естественно, он делал это постепенно. Врачи смогли нормализовать работу кровообращения, а также научили артиста грамотно дышать.

К слову, сам актер понимает, что не сможет достичь желаемой отметки в 70 килограмм, так как организм  не сможет перенести такой жесткой встряски, но он отметил, что уже достигнутые результаты смогли ему помочь свободно передвигаться. Поклонники отмечают, что и внешний вид их кумира стал намного лучше.

На сегодняшний день Александр Семчев продолжает заниматься собственным здоровьем и активно худеть. В творческой карьере он намерен совершить большой рывок и сыграть много ролей.

Изменение имиджа Александра Семчева – будет ли актер востребован в кино

На чтение 2 мин. Опубликовано

Александр Семчев знаком многим зрителям по таким проектам, как «Последний богатырь», «Кухня», «Годунов» и другим известным сериалам и фильмам. Харизматичному актеру зачастую доставались роли колоритных неоднозначных героев, образы которых Семчев прекрасно передавал.

Но недавно Александр сделал практически нереальный шаг — он сильно похудел, сбросив почти центнер лишнего веса. Решиться на такие кардинальные перемены актер решил из-за проблем со здоровьем. До своего сенсационного похудения Семчев весил 180 кг.

Как он это сделал?

Актер сбросил около 100 кг по возникшим медицинским показателям. У Семчева обнаружили признаки начинающегося сахарного диабета и появилась сильная одышка. Врачи настоятельно рекомендовали артисту похудеть, чем он и занялся.

Александр поспешил успокоить всех, заявив, что он не смертельно болен, а просто сбрасывает вес. Мужчина рассказал, что свой режим питания вырабатывал самостоятельно: он стал меньше есть, пить больше воды и чередовать продукты, заменяя любимую куриную грудку рыбой.

Помимо изменения питания, Семчев стал посещать тренажерный зал. Чаще всего актер занимается на беговой дорожке, выполняет упражнения, которые ему подсказывает знакомый тренер.

Александр признается, что худеть непросто и для этого нужно железная воля и сильная мотивация. Актер говорит, что стал чувствовать себя гораздо лучше, но его беспокоит обвисшая после сброса жировых отложений, кожа. Семчев даже задумывается о возможности круговой подтяжки, но пока не спешит, надеется на самостоятельную регенерацию кожного покрова.

Что с ролями?

Изменив свою внешность, Александр изменил и свое артистическое амплуа. Раньше ему отлично шли образы добродушных весельчаков, коррумпированных чиновников или представителей правоохранительных органов. Теперь же его фигура претерпела изменения и прежние роли уже не подходят.

Благодаря фактуре, Семчева охотно звали в различные проекты, где актер играли колоритные роли. Сейчас же придется подумать о смене амплуа и проявлять себя как-то по-другому.

Однако, сказать, что в работе наметился полный застой — нельзя. Сейчас Семчев снимается в сериале «Хороший человек» и втором фильме «Последний богатырь». Эти проекты находятся в стадии производства и планируются выйти на экраны в 2020 году.

Сам актер доволен своим самочувствием и внешним видом. Говорит, что понизился сахар и пришло в норму давление. Семчев планирует и дальше придерживаться выбранного ритма жизни и надеется, что несмотря на смену типажа, без работы не останется.

Александр Семчев похудел на 40 кг без помощи диетологов

Популярный актер театра и кино Александр Семчев, известный по картинам «Граница. Таежный роман», «Марш Турецкого», «Участок», избавился от 40 кг лишнего веса и прекрасно себя чувствует. Слухи о всевозможных недугах Александр Львович, к счастью, опроверг, добавив, что, напротив, избавился от многих проблем.

Похудевший Семчев стал легче двигаться и меньше страдать от одышки, и, конечно, в перспективе уже совсем другие роли. Обновленный и посвежевший актер, продюсер и режиссер Семчев с нетерпением ждет новых интересных предложений, которые уже начали поступать.

Как похудел Александр Семчев?

Александр Семчев похудел на 40 кг довольно быстро. На борьбу с лишним весом ушло около года. Учитывая уже не юный возраст актера, результат прекрасный.

Максимальный вес Александра Львовича превышал 180 кг, и в один прекрасный день пришло осознание: больше так продолжаться не может.

Похудевший актер Семчев без утайки рассказывает, что принял решение бороться с лишними килограммами по двум причинам: ради здоровья и для работы.

По его словам, сниматься становилось все тяжелее, а роли предлагали все более однообразные – нечистых на руку милиционеров и полицейских, чиновников-взяточников, пьяниц, олигархов. Семчев неоднократно признавался, что давно мечтает уйти от привычного амплуа и сыграть по-настоящему серьезную роль.

Возможно, его время пришло. Похудевший Семчев на фото.

Диета Александра Семчева

49-ти летний Семчев похудел на 40 кг без помощи диетологов.

В отличие от многих коллег, он предпочел справляться с трудностями сам. Изучив массу полезной литературы, Семчев разработал собственную программу снижения веса, не прибегая к помощи специалистов.

Подробности Александр Львович раскрывать не спешит. Известно лишь то, что Семчев перешел на здоровое питание и полностью отказался от мучного, жареного, соленого, сладкого. Исключить последнее было проще всего. Актер давно равнодушен к шоколаду и печенью.

Примерный рацион на день

  • Завтрак: порция овсяной каши на воде, фрукт
  • Перекус: горстка орешков
  • Обед: овощной салат и треска на пару
  • Второй перекус: стакан кефира
  • Ужин: отварная куриная грудка, пара ложек гарнира.

Актер Семчев похудел, благодаря огромной силе воли и упорству. Ему приходилось питаться очень маленькими порциями, размером с кулак. Насытиться таким количеством взрослому мужчине сложно. Помогали витамины.

Александр Львович в обязательном порядке принимал витаминные препараты и употреблял достаточно свежих овощей и фруктов. Актер худел по своей системе, но все же под присмотром медиков. Его научили правильной технике дыхания, обследовали и дали свои рекомендации.

Похудевший Александр Семчев признается, что избавление от лишнего веса далось ему нелегко и он боится сорваться вновь. Семчев похудел на 40 кг, но останавливаться на этой отметке не собирается и продолжит бороться с полнотой и дальше. Сейчас Семчев гораздо более подвижен. Актер регулярно делает зарядку и тренируется на беговой дорожке.

Медики предупреждают, что чрезмерное похудение может негативно отразиться на здоровье актера. Специалисты не рекомендуют Семчеву худеть до 70-80 кг.

Примечательно, что в детстве и подростковом возрасте актер не имел проблем с лишним весом. Он начал полнеть после армии. Предположительно, могли иметь место нарушения обменных процессов. Актер не скрывает, что перепробовал много диет, но, увы, вес всегда возвращался. Но только не в этот раз. Александр Львович больше не намерен сдаваться.

Читайте также: Как похудел Макс Фадеев

Читайте также: Диета Владимира Соловьева

Читайте также: Татьяна Устинова похудела на 100 кг!

 

Александр Семчев похудел: фото до и после

 

Актер Александр Семчев: биография и фото

Александр Семчев — известный российский актер, узнаваемый, харизматичный, обаятельный! Зритель любит его не только за яркий талант, но и за умение подать себя (особенно с необычной, довольно массивной фигурой) и упорство, с которым Александр добивался своей цели. Большое количество красивых ролей в кино, театре и на телевидении принесло Семчеву востребованность в актерской среде и популярность у зрителя.

Первый театральный опыт

Семчев Александр — актер, биография которого интересует многих телезрителей, родился в 1969 году, 16 апреля, в провинциальном городке Вышний Волочек (Тверская область). Великолепное чувство юмора и страсть к пантомиме проявились в детстве у актера: Саша разыграл перед друзьями юмористические сценки, потом увлекся учебой в кукольном кружке и вскоре отправился в самостоятельное сценическое путешествие.

Баба-яга — дебютная роль 10-летнего мальчика, сыгранная в одном из спектаклей школьного театра.Еще одним увлечением Александра в молодые годы была музыка: талантливый молодой человек хорошо проявил себя в качестве ди-джея на местных дискотеках.

Студенческие годы

После школы и службы в армии актер Александр Семчев вернулся в родной город и устроился работать в местный драматический театр. Отсутствие профессионального образования не помешало тому, что в короткие сроки Семчев стал одним из ведущих актеров. Практически каждая постановка проходила с его участием. После одного из спектаклей известные мастера Щукинского училища подошли к «живому символу» провинциального театра и предложили развивать актерский талант в Москве.Александр согласился и через короткое время стал студенткой курса Валентины Николаенко.

Первый год в столице Александра отдыхает: молодой человек устраивал вечеринки, ночные гуляния и, как следствие, будил лекции. Деканат решил отчислить нерадивого ученика «за нарушение творческой дисциплины». Это сразу отрезвило Семчева, потому что он не хотел возвращаться домой. Он устроился на работу, поправился в учебном заведении и уже отвечал за учебу.

На сцене

Одновременно с учебой актер Александр Семчев продолжал реализовываться на театральной сцене. Сначала это был театр «Современник», затем «Сатирикон» и МХТ им. Чехова, в которых артист смог наиболее ярко раскрыть свой талант и куда по приглашению режиссера Олега Ефремова вернулся после окончания училища. В стенах этого заведения Александр дебютировал в спектакле «Женитьба» (по Н. Гоголю) в партии Яичницы.

На счету провинциального актера яркие роли в спектаклях «Тартюф», «Кабала святош», «Максимилиан Стилит», «Утиная охота», «Старосветские помещики», «Ундина». За роль Лариосика в спектакле «Белая гвардия» (по Булгакову М.) Александр Семчев был удостоен престижной премии «Чайка». В 2010 году на телеэкранах был показан фильм-спектакль «Комедианты» по рассказам А. Куприна. В блестящем трио с Е. Шифрин и И. Скляр, актер Семчев пронзительно правильно исполнили роль Трагика.

Кинокарьера Семчева

2000-е были отмечены для Александра Семчевфильминг. Дебют состоялся в польском фильме «Первый миллион». В российских лентах актер чаще всего получал второстепенные роли. Семчева это абсолютно не смущало, ведь его персонажи (продажные милиционеры, пьяницы, продажные чиновники) были яркими и запоминающимися.

Был в творческой карьере и рекламном опыте: в качестве главного героя Александр снялся в рекламе пивного бренда «Три толстяка.«Эта работа впоследствии стала его визитной карточкой: актер Александр Семчев в телезрителе ассоциировался именно с этой ролью и даже в 2000 году был назван« Рекламным человеком года ». Фраза« Где это было? Пиво выпили! «Легко шла в народ. К актеру часто на улице обращались незнакомые люди и по-дружески предлагали попить пива, хотя в жизни Семчев равнодушен к пенистому напитку.

Лучшая мужская работа

В какой-то момент Семчева представила Ее способность выбирать сценарии и роли, что значительно улучшило формат ее экранных изображений.«Сюжет», «Золотой теленок», «Белая гвардия», «Колхозное взаимодействие», «Железнодорожный романс», «Малыш в молоке», «Марш Турецкого», «Граница. Таежный роман», «Охота на оленя». , «12 стульев» — эти работы стали одними из лучших в огромной фильмографии актера.

Я помню Александра в роли хирурга Матвея Крымова в фильме Льва Карпова «Главное успеть». В этом фильме главный герой пытается наладить отношения с дочерью и обрести семейное счастье.В «Истории весеннего воззвания» очаровательная девушка, пытаясь приукрасить армию своего жениха, пытается соблазнить военкома Василия Петровича, принявшего ее ухаживания за чистую монету

Режиссерский стаж

В 2006 году актер Александр Семчев, фото которого представлены в статье, попробовал себя в качестве режиссера и представил зрителям детективную комедию «Девочки». Этот проект не оправдал ожиданий и поставил точку в карьере режиссера.

Но и на телевидении актеру хватает активности: за год успел сняться в нескольких фильмах.«Волшебный сюжет», «День выборов», «Ликвидация», «Наша Россия. Яйца судьбы», «Я не я», «Лимузин», «Синдром дракона» — картины, в которых ярко и запоминающе сыграл Александр Семчев.

Актер похудел?

Внушительный вес существенно ограничивает спектр возможных ролей. Полным актерам часто приходится специализированно реализовывать свой талант и играть комедийные роли. Ведь специфическая пластика и некая психофизика, свойственная тучным людям, часто кажутся зрителю забавными.Несмотря на то, что в молодости актер был стройным, после службы в армии он начал стремительно поправляться, и к 30 годам его вес превысил 150 кг. Видимо, в то время в организме произошла какая-то неисправность, нарушившая обмен веществ. Нагрузка на сердце, появление одышки, тяжести при ходьбе — физический дискомфорт, который начал испытывать Александр Семчев.

Актер, болезнь которого только обострилась, стал употреблять всевозможные диеты, тайские таблетки, иглоукалывание, которые не помогали избавиться от лишних килограммов.Олег Табаков предложил даже за деньги театра провести операцию по уменьшению живота, от чего Александр отказался. Видя, какие муки испытывает Семчев, коллеги относятся к нему с большим сочувствием, в котором Александру мало что нужно. Талантливый актер, выходя на сцену, моментально преображается и играет просто изящно.

Актер Семчев Александр: личная жизнь

Александр Семчев женат на Людмиле Вороновой, с которой познакомился на съемочной площадке. Будущая жена работала костюмером.Уроженка Тулы, высококлассный модельер и отличный художник — эта женщина покорила актера. Красивые ухаживания, огромные букеты цветов, модные рестораны — и симпатичная, веселая, жизнерадостная девушка сдалась. Но Александр не спешил делать предложение. Расписались влюбленные после рождения сына, так сказать, в тишине.

Александр уже имел опыт семейной жизни. В Вышних Волочках он был женат на школьной учительнице Юлии Пановой, от которой у нее есть сын Кирилл. Окончание брака положило актеру переезд в столицу, который привел к разлуке, которую жена терпеть не могла.Также на счету Семчева был роман с менеджером банка Мариной Гридецкой. Пара прожила три года, не зарегистрировав отношений. Отсутствие внимания, нестабильность, бурная актерская жизнь ускорили распад пары.

В повседневной жизни Александр Семчев — актер, увлекающийся моделированием мотоциклов и автомобилей. Зрители уверены, что лучшие роли для этого талантливого человека еще впереди.

Как похудел Александр Стриженов на 50 кг?

Светские люди привыкли шокировать публику своим внешним видом.Однако считается, что это прерогатива прекрасной половины человечества. А когда речь идет о резком изменении внешности респектабельного и уважаемого человека, это сразу становится главной новостью и постоянным предметом обсуждения. Не так давно широкие массы с удивлением увидели «внезапно» похудевшего на десятки килограммов актера, режиссера и продолжателя знаменитой династии. И у всех на устах был только один вопрос: «Как похудел Александр Стриженов?»

Критическая отметка

На самом деле мужчины тоже очень озабочены появлением лишних килограммов, просто у них, в отличие от женщин, борьба с этой проблемой не выглядит как постоянный бег по замкнутому кругу или навязчивая идея.Когда человек достигает в своем весе отметки, близкой к полутора центнерам, ему самому становится трудно существовать в обществе, особенно если оно достаточно сильно загружено. Так Стриженов Александр Олегович похудел, потому что вес стал слишком утомительным и мешал плодотворной работе.

Стимул 1. Жена Екатерина

Мудрая женщина, красавица, жена Екатерина не стала давить на жену, когда у него начались проблемы с весом. Она терпеливо ждала, намекнув, что ожирение никогда не было синонимом здоровья, и предложила обратиться к другу диетолога.Но актерской паре часто приходится ездить к людям на различные мероприятия, и подобные выходы регулярно фиксируют фотожурналисты. Режиссер понимал, как идеально сложенной молодой на вид жене может быть неудобно рядом с ним в свете объективов фотоаппаратов и вспышек папарацци, и взял ситуацию на себя. Благодаря любви к Екатерине похудел и Александр Стриженов.

Стимул 2. Предложение Голливуда

Режиссерам не обязательно демонстрировать наличие кубиков прессы, но к актерам и их внешнему виду требования несколько иные.Когда на горизонте замаячило довольно лестное предложение из Голливуда и в перспективе замаячили съемки в тандеме с Тилем Швайгером, российскому актеру пришлось принять условия договора. Александр Стриженов похудел (фото смотрите как наглядную иллюстрацию), потому что этого требовали продюсеры голливудской картины. Надо сказать, что несколькими годами ранее у Александра возникли проблемы с создателями программы «Доброе утро», где он несколько лет проработал ведущим и впоследствии был уволен из-за несоответствия изображения на экране требованиям продюсеров. .Тогда он не захотел что-то менять во внешнем облике, плодотворно занялся собственными проектами. Но предложение из-за океана заставило героя пересмотреть свою позицию в борьбе с ожирением.

Как похудел Александр Стриженов: несколько этапов в достижении цели

В прессе ходили слухи о том, что похудеть герою удалось, используя метод многодневного голодающего здоровья. Как вы можете представить себе человека, привыкшего не отказывать себе в еде, а потом вдруг на 21 день решившего проголодаться? Это совершенно утопическая и нереальная ситуация.Другое дело, когда борьба с лишним весом проводится планомерно, целенаправленно, в несколько этапов. Обычно лечебное голодание применяется, когда основная масса жировых отложений уже испарилась, а живот сжался. Вот и Стриженов Александр Олегович похудел постепенно и поэтапно. Как именно? А теперь расскажи.

Первый этап. Разгрузка дней

Перед тем, как начать разговор, нужно сразу сделать предварительный заказ. Самостоятельные радикальные способы похудения могут привести к гастриту и язвенной болезни.Вот почему нам нужны советы и рекомендации диетологов. Итак, наш герой обратился к диетологу, который, оценив ситуацию, разработал первый этап диеты. Для начала желудок должен сократиться, поэтому герою рекомендовали 2 раза в неделю проводить разгрузочные дни, один из которых был яблочным, а второй — кефирным. Такие разгрузочные дни вносят коррективы в привычный рацион, заставляя организм постепенно отказываться от преобладания в рационе углеводной пищи. Также кефирные и яблочные дни закладывают хорошую прочную основу для формирования будущего нового образа питания.Вывод: Александр Стриженов похудел, правильно подготовив свой организм к новому здоровому питанию.

Второй этап. В поисках оптимального рациона

Вместе со специалистом, исходя из личных предпочтений, наш герой и составил новый дневной рацион. Александр любит морепродукты и овощи, поэтому в меню было решено взять так называемую диету гейши. Диетолог сказал, что основную долю калорий организм должен получить в первой половине дня. Другой организм нуждается в ежедневном очищении, чему способствует регулярное употребление воды.Хотите узнать, как похудел Александр Стриженов? Вдобавок у него выработалась полезная привычка: ежедневно выпивать стакан теплой воды с лимоном. Также директора попросили ввести в меню полезные грейпфрутовые закуски, чтобы не отклоняться от диеты. Это связано с тем, что желудок по старой памяти всегда будет напоминать вам о еде, пока полностью не перестроится. Исходя из рекомендаций, нашему герою нужно было съедать по одному грейпфруту через полчаса после каждого приема пищи.

Выдержка из меню

На завтрак (кроме чашки кофе) на выбор может быть овсянка или нежирный йогурт с низкокалорийным сыром, или вареные яйца с нежирной ветчиной.

На обед лучше всего есть овощные салаты с рисом или печеный картофель.

На ужин предлагается кусок нежирного мяса (куриное филе) или нежирная рыба. Готовить эти продукты нужно на пару.

Третий этап. Абонемент на пул

Итак, мы узнали о том, как похудел Александр Стриженов, пересмотрев свое питание.Однако для поддержания тела, мышц и кожи в тонусе необходимы еще и восстановительные физические упражнения. Чтобы обвисшая кожа на теле не производила впечатление мешковатой, наш герой в качестве укрепляющей практики выбрал укрепляющее плавание. Бассейн заряжает положительными эмоциями, а во время тренировки задействуются сразу все группы мышц.

В итоге, пройдя все этапы выздоровления и борьбы с ожирением, знаменитый режиссер не только добился хороших промежуточных результатов, но и укрепил их, а также продолжил развивать успех.В итоге Александр Стриженов похудел на 50 кг.

«Неузнаваемый Семчев, усатый Янковский»: звезды открыли сезон МХАТ

Фото: Юрий Феклистов

Фото: Юрий Феклистов

Накануне в МХАТе имени А.П. Чехова открылся 123-й сезон. По традиции во второй половине дня в зрительном зале Главной сцены состоялся сбор труппы, который провел художественный руководитель МХАТ имени А.П. Чехов Сергей Женовач.

В самом начале Сергей Васильевич поздравил юбиляров, дни рождения которых приходятся на пандемию и летнее межсезонье. Зал встречал каждого юбиляра аплодисментами, а общее настроение лучше всего выразил заведующий музыкальным отделом театра Василий Михайлович Немирович-Данченко, отметивший в июле свое 80-летие: «Вот уже 54 года я живу. в этих прекрасных стенах. Я благодарен вам за добрые глаза, за милые улыбки, за крепкие рукопожатия.Желаю всем счастья, удачи, новых ролей и пусть все будет хорошо!

Фото: Юрий Феклистов

На открытии присутствовали актеры труппы театра. Филипп Янковский предстал в неожиданном образе — актер отрастил усы. Гости связали смену имиджа с весенней самоизоляцией, после которой многие артисты стали носить бороды, усы и длинные волосы.

Любопытно ждала появления Александра Семчева, похудевшая год назад на 100 килограммов.Интерес публики был понятен, ведь за более чем два месяца (а для кого-то и три) самоизоляции все попытки похудеть могли сойти на нет. А вот актер такой же стройный и подтянутый, как и год назад. Семчев рассказал, что ему удалось не прерваться на карантине из-за ранее сформировавшихся полезных привычек. Он уже говорил раньше, что позволило ему добиться таких впечатляющих результатов.

Фото: Юрий Феклистов

Фото: Юрий Феклистов

По планам театра, первая премьера этого сезона состоится 10 октября на Малой сцене: спектакль по повести Андрея Платонова «Юношеское море» … Постановка и постановка Натальи Назаровой.В главной роли Евгений Перевалов. «Я бы хотела весело провести время, говоря о серьезных вещах в это трудное время», — говорит Наталья Назарова. — Платонов очень остроумный писатель, он наследник Гоголя, из компании Маркеса. Словом, порой получается жуткая, местами смешная и очень абсурдная сказка. «

Фото: Юрий Феклистов

В ноябре режиссер Егор Перегудов представит на Большой сцене спектакль «Месяц в деревне» по пьесе Ивана Тургенева.Как отметил режиссер, «это знаковый спектакль. На российской сцене это поставили Станиславский, Эфрос — их режиссерские разборы, к счастью, сохранились. У нас другой взгляд на эту историю, авторский текст был существенно отредактирован и сокращен, но «тургеневские кружева», «тургеневские вязки» никуда не исчезли. В спектакле задействованы ведущие актеры труппы: Наталья Рогожкина, Эдуард Чекмазов,
Станислав Дужников, Павел Ворожцов, а также молодые московские артисты Надежда Калеганова и Кузьма Котрелев и Софья Райзман.

Сергей Женовач приступил к репетициям «Заговор чувств» по произведениям Юрия Олеши. В главных ролях — Михаил Пореченков и Артем Волобуев. Премьера состоится на главной сцене в декабре.

В этом сезоне Сергей Женовач выпустит еще один спектакль — «В окопах Сталинграда» по повести Виктора Некрасова. Репетиции начались в прошлом сезоне, но карантин их пришлось перенести. «9 мая 2021 года мы сыграем эту премьеру.Хочу отметить этот день большим трудом — честно и искренне », — сказал Сергей Васильевич на сборе труппы.

Фото: Юрий Феклистов

Фото: Юрий Феклистов

Рената Литвинова в качестве постановщика поставит на Большой сцене спектакль по своему новому пьесе «Звезда твоего периода». Она также сыграет главную роль. С ней над премьерой будет работать режиссер Николай Скорик.Спектакль снят по сценарию культового фильма Билли Уайлдера «Бульвар Сансет». Сочиняет музыку к спектаклю Земфира… «Забытая кинозвезда — неиссякаемая история. Я давно мечтала поставить в театре спектакль о кино и кинозвездах, о взаимной и несчастной любви, о служении своей единственной Музе — кино, которое нельзя предать, иначе оно отомстит », — говорит Рената Литвинова. Премьера в феврале.

Спектакль Венедикта Ерофеева «Вальпургиева ночь, или Командирские шаги» будет поставлен в марте на Большой сцене режиссером Уланбеком Баялиевым.Это будет его вторая работа в Художественном театре: в прошлом сезоне Баялиев поставил спектакль «Сахарный немец» по роману Сергея Клычкова.

Эстонский режиссер Эльмо ​​Нюганен поставит на Большой сцене спектакль «Великая магия» по пьесе Эдуардо де Филиппо. «Эльмо ​​Нюганен — ​​художественный руководитель Таллиннского городского театра, режиссер умный, деликатный, тонко осведомленный о сегодняшнем дне. Я навсегда запомнил спектакль великого Джорджо Стрелера по этой пьесе, которую в 1990 году привезли на гастроли в Москву и поставили в Театре имени Вахтангова », — поделился воспоминаниями Сергей Женовач.

Режиссер из Санкт-Петербурга Виктор Крамер готовит спектакль по собственной постановке «Враки, или Завещание барона Мюнхгаузена ». В ролях
Константин Хабенский… Спектакль выйдет на Большой сцене в сентябре 2021 года, как раз к открытию следующего сезона.

Фото: Юрий Феклистов

Режиссер Михаил Рахлин поставит на Малой сцене «Омон Ра» по мотивам ранней прозы Виктора Пелевина.

7 ноября театр признается в любви Олег Павлович Табаков — состоится вечер, посвященный 85-летию со дня его рождения.

В новом сезоне театр продолжит традиционные литературные вечера, идеолог и руководитель которых Марина Брусникина … Среди них цикл «Память места» , посвященный истории и традициям московского искусства. Театр, «Читальный кружок» … Также зрителей ждет встреча с актерами Художественного театра в проекте Вадима Верника «Пятницы МХАТ».

Сезон только что открылся, и уже идет активная гастрольная деятельность. Спектакль «Летящий гусь» в рамках фестиваля «Золотая маска» побывал в Благовещенске и Белогорске. В октябре этот же спектакль отправится в Ростов-на-Дону. Спектакль «Механика любви» будет показан в Саратовской области (Балашов). В декабре спектакль «Контрабас» будет показан в Санкт-Петербурге в Александринском театре.

«Я хотел быть ковбоем…»: звезда «Грязных танцев» уничтожила не только рак, скрывавший кумира миллионов

Патрик Суэйзи

сегодня, 11:32

Он дразнил: «Маменькин сынок» мальчик »и высмеивал страсть к балету.Но ему все же удалось пойти в школу боевых искусств, где вскоре получил черный пояс по кунг-фу.

Легендарному Патрику Суэйзи отвели на этой земле всего 57 человек, но актер и танцор успели на многое.

Патрик Суэйзи

В 1980–1990-х годах он стал кумиром миллионов зрителей после выхода на экраны фильмов «Грязные танцы», «Призрак», «На гребне волны». Тысячи поклонников стремились встретиться с ним, но он провел 34 года с той же женщиной, которую любил в юности, и заработал репутацию самого известного голливудского моногамного человека.Часто их брак называют идеальным, но действительно последние годы жизни превратились для двоих в настоящий ад. Об этом мудро промолчал.

Патрик Суэйзи

Популярные статьи

Украина приближается к катастрофе: опасность может начаться в любой момент
Курс на 3 ноября: гривна отбилась, и доллар полетел вниз
Накроет мощное землетрясение Украина: какие районы находятся под угрозой
В Польше серьезная проблема: украинцы массово покидают страну, что происходит

Показать еще

«Папа хотел, чтобы я стал ковбоем и спортсменом, мама тоже считала, что нельзя стать настоящий художник, не овладевший своим искусством по всем параметрам.Я решил быть обоими », — сказал Патрик Пресс.

Как и все амбициозные люди, Суэйзи отправился покорять Нью-Йорк — где провел 7 лет, участвовал в балетных постановках и мюзиклах, выступая на одной сцене с легендарным Михаилом Барышниковым.

Патрик Суэйзи

Но в итоге мне пришлось поставить точку из-за травмы надколенника и нескольких сложных операций.

Потом вернуться в балет стало невозможно, и Патрик Суэйзи записался на курсы актерского мастерства.
Танцевать Патрик мог где угодно: из предложений просто не повесил никакие другие на их место просто сказал бы «спасибо» судьбе за это, но только не Суэйзи. Он хотел доказать всем, что в первую очередь талантливый актер и звезда паркета. Может поэтому часто отказывался от хороших ролей.

Патрик Суэйзи

Патрик Суэйзи

Его звездный час наступил в 1987 году, когда 35-летний актер сыграл главную роль в фильме «Грязные танцы.Сначала он отреагировал на это предложение с большой нерешительностью, ему снова пришлось играть танцора, и сценарий показался слишком слабым.
Ни для кого не секрет, что этот фильм пользовался огромной популярностью среди женщин, что у него даже прозвище «Звездные войны для девочек», а у Патрика Суэйзи появились тысячи поклонников, которые гнались за ним повсюду.

Патрик Суэйзи

Однако сердцем гения была одна незамужняя женщина. Еще во время занятий в балетной школе он познакомился с танцовщицей Лизой Ниеми.Ему на тот момент было 19, а ей всего 15. Спустя 3 года они поженились и не расстались до конца его дней. О своей даме актер сказал:

Патрик Суэйзи

«Лиза отличалась от девушек, к которым я привык. Если бы я начал выпендриваться или играть Казанову, она бы просто развернулась и ушла. Моя жена — самая умная женщина, которую я когда-либо встречал, и именно после встречи с ней я понял, что девушки невероятно привлекательны … Я шесть лет увлекся буддизмом, чайными церемониями, медитацией, саентологией, перепробовал все, так как сам не очень люблю Это.Я пытался сломаться на байке ».

Он слишком часто рисковал своей жизнью, выполняя опасные трюки, но по жестокой иронии судьбы погубил Патрик не он.

Патрик Суэйзи

В 2008 году доктор Патрик Суэйзи с его разрешения сделал заявление о онкологическом заболевании актера. Это показалось ему необходимым из-за многочисленных слухов, распространяющихся о нем в прессе, и на фотографиях, которые пугали фанатов, в последнее время Суэйзи изменился до неузнаваемости, сильно похудев и постарел.Он прошел курс химиотерапии, после которой, казалось бы, пошел на поправку. Но в 2009 году актер снова попал в больницу с пневмонией, и при обследовании у него обнаружили метастазы. 14 сентября 2009 года его не стало.

Патрик Суэйзи

Тем не менее, актер до сих пор с удовольствием рецензирует, и его история послужила примером для многих — никогда не сдавайся, даже до смертельной болезни.

Напомним, известный танцор Евгений Кот, который сейчас участвует в проекте «Танцы со звездами z», признался, что его жена реагирует и не ревнует, если партнер по площадке.

Как сообщал Знай.ua, ушла из жизни всемирно известная французско-швейцарская певица и актриса Мари Лепор.

Также Знай.ua писал, что известный актер Александр Семчев заболел в собственном доме.

Об авторе
Теилор Стоун

Теилор Стоун была репортером в отделе новостей с 2013 года. До этого она писала о юном подростковом возрасте и динамике семьи для Styles и была корреспондентом по правовым вопросам в отделе Metro. До того, как присоединиться к The Bobr Times, Тейлор Стоун работала штатным писателем в Village Voice и внештатным сотрудником Newsday, The Wall Street Journal, GQ и Mirabella.Чтобы связаться со мной, свяжитесь со мной по адресу my [email protected] 1-800-268-7116

Архив Венецианского кинофестиваля — Filmuforia

Первый фестиваль физического кино со времен коронавируса ВЕНЕЦИЯ возвращается к своим истокам с бодрящей линией конкурса художников. план, освещающий мастеров Arthouse и новые дерзкие таланты из Европы, Азии и Южной Америки.

Покоряя женщин-кинематографистов и наполненный захватывающими новостными фильмами от ветеранов Лава Диаса, Фреда Уайзмана, Андрея Кончаловского, Орсона Уэллса и Амоса Гитаи, 77-й Венецианский фильм будет проходить на Лидо со 2 по 12 сентября.

Среди постоянных отобранных авторов — Хлоя Чжао ( Nomadland ), Николь Гарсия (Любовники), Мишель Франко ( Нуэво Орден ), Киёси Куросава ( Жена шпиона ), Малгожата Шумовска () Опять , сопредседатель: Михал Энглерт) и Джанфранко Рози с его последним документальным фильмом Notturno

Достойные шума британские фильмы включают Герцога Роджера Мичелла с Джимом Бродбентом и Хелен Миррен; и документальный фильм Люка Холланда Final Account , оба играют вне конкурса.Выбор Недели критиков также включает «Книга видения» с британским Чарльзом Дэнсом и Уберто Пазолини Nowhere Special с Джеймсом Нортоном в главной роли, снятый командой из Великобритании, Румынии и Италии.

Фестиваль откроется фильмом Даниэле Лучетти « Lacci», — первым итальянским фильмом, открывающим празднование долгое время. Директор фестиваля Альберто Барбера описывает это как: « анатомия проблемного сосуществования супружеской пары, когда они борются с неверностью, эмоциональным шантажом, страданиями и чувством вины, с дополнительной загадкой, которая не раскрывается до конца.Поддержанный выдающимся актерским составом, фильм также является признаком многообещающей фазы в современном итальянском кинематографе, продолжая положительную тенденцию, наблюдаемую в последние годы, что несомненно подтвердит качество фильмов, приглашенных в Венецию в этом году ».

Competition

Nomadland (США) (вверху) | Реж. Хлоя Чжао

Фрэнсис МакДорманд (Три рекламных щита) отправляется в путешествие по Америке в последней постановке «Всадника» Хлои Чжао

Quo Vadis, Aida? | Реж.Ясмила Жбанич

И завтра весь мир (Германия) | Реж. Юлия фон Хайнц

Ученик (Индия) | Реж. Чайтанья Тамхане

«Никогда больше не пойдет снег» (Поль-Гер) | Реж. Malgorzata Szumowska, Michal Englert

Notturno (It-Fr-Ger) | Реж. Джанфранко Рози

Пронзительное любовное письмо Джанфранко Рози к Лампедузе (Огонь на море) принесло ему множество наград, в том числе Золотого медведя на Берлинале 2016.Он вернулся в Венецию, где выиграл «Золотого льва» в 2013 году, на этот раз направив свою документальную камеру на Сирию.

Падреностро (Оно) | Реж. Клаудио Ноче

Мисс Маркс (It-Bel) | Реж. Сусанна Никкиарелли

Итальянка Сусанна Никкиарелли выиграла премию Ориззонти в 2017 году за свою великолепную драму «Нико 1988»

Теперь в главном конкурсе со звездным британским составом она исследует жизнь Элеоноры Маркс, дочери печально известного Карла.

Фигуры женщины (кан-хун) | Реж.Корнел Мандручцо

В своем первом англоязычном фильме венгерский режиссер, сделавший себе имя благодаря фильму White Dog , исследует эмоциональное путешествие женщины, потерявшей ребенка.

Дети Солнца (Иран) | Реж. Маджид Маджиди

Тегеранский режиссер уже получил похвалы за лучший сценарий, постановку и фильм для своей последней драмы, посвященной проблеме детского труда.

Жена шпиона (японец) | Реж. Киёси Куросава

Японская жена обременена грехами своего мужа на этом живописном портрете в Японии 1940-х годов, созданном Киёси Курасава (Жуткий).

Уважаемые товарищи (Rus) | Реж. Андрей Кончаловский

Российский режиссер, известный по фильмам «Белые ночи почтальона» (2014) и Paradise (2016), возвращается в Венецию со своей последней политической драмой, основанной на реальных событиях в Новочеркасске 1962 года, когда советские войска пытались скрыть массовые забастовки рабочих. огонь по рабочим и, в частности, Людмиле (Юлии Высоцкой).

Лайла в Хайфе (Иср-Пт) | Реж. Амос Гитай

Любовники (Пт) | Реж.Николь Гарсия

Пьер Нини, Стейси Мартин и Бенуа Мажимель — звезды этой нуарской парижской драмы, в которой женщина влюбляется в своего бывшего во время отпуска с мужем.

Нуэво-Орден (Мексика, Франция) | Реж. Мишель Франко

Франко любит исследовать психологию человеческих взаимоотношений, как он это делает здесь снова, в последнем выпуске, в котором видно, как непрошенные гости разбивают свадебные ворота высшего общества.

Мир будущего (США) | Реж. Мона Фастволд

Физические и эмоциональные лишения порождают удивительную историю любви в драме норвежского режиссера Моны Фастволд, действие которой происходит в приграничном городке на восточном побережье США в 1850-х годах.

Ле Сорель Макалузо (Оно) | Реж. Эмма Данте

Между смертью (Аз-США) | Реж. Хилал Байдаров

Вне конкурса — Драма

Лаччи (Оно) — Фильм открытия | Реж. Даниэле Лучетти

Москито Стэйт (Польша) | Реж. Филип Ян Рымза

Ночь в раю (Кор) | Реж. Пак Хун-Юнг

Герцог (Великобритания) | Реж. Роджер Мичелл

Джим Бродбент и Хелен Миррен возглавляют актерский состав Фионна Уайтхеда, Мэтью Гуда и Анны Максвелл Мартин для этой британской драмы, основанной на краже портрета герцога Веллингтона Гойи из Национальной галереи в Лондоне в 1961 году.

Ассандира (It) | Реж. Сальваторе Мереу

Любовь после любви (Китай) | Реж. Ann Hui

Мандибулы (франц.-Бел) | Реж. Quentin Dupieux

Lasciami Andare (It) — Заключительный фильм | Реж. Стафано Мордини

«Голос человека» (примерно 30 футов) — это свободная адаптация оригинальной пьесы Жана Кокто в постановке Педро Альмодовара с участием Тильды Суинтон в роли «голоса».В нем рассказывается история брошенной женщины (Суинтон) в надежде, что ее любовник свяжется с ней. Это первая английская съемка Педро Альмодовара. Счет написал Альберто Иглесиас.

Одна ночь в Майами Реджина Кинг

Действие происходит в ночь на 25 февраля 1964 года. она победила Сонни Листона и завоевала титул чемпиона мира по боксу в супертяжелом весе.Клей, который не может оставаться на месте из-за законов о сегрегации эпохи Джима Кроу, вместо этого проводит ночь в мотеле Hampton House в одном из исторически черных кварталов Майами, отмечая праздник с тремя своими ближайшими друзьями: активистом Малкольмом Иксом, певцом Сэмом Куком. и звезда футбола Джим Браун. На следующее утро появляются четверо мужчин, полные решимости определить новый мир для себя и своего народа. В эпизоде ​​ One Night in Miami Кемп Пауэрс исследует, что произошло в эти поворотные часы, через динамичные отношения между четырьмя мужчинами и то, как их дружба в сочетании с их общей борьбой подпитывала их путь к тому, чтобы стать иконами гражданских прав, которыми они являются Cегодня.

Вне конкурса — Документальные фильмы

Sportin ’Life (It) | Реж. Абель Феррара

Сумасшедший, но не сумасшедший (США) | Реж. Алекс Гибни

Грета (Швеция) | Реж. Натан Гроссман

Сальваторе — Сапожник мечты (Оно) | Реж. Лука Гуаданьино

Окончательный счет (Великобритания) | Реж. Люк Холланд

Глядя на другую сторону медали, Голландия собирает воедино интервью тех нацистов, которые устроили Холокост.

La Verita Su La Dolce Vita (Оно) | Реж. Джузеппе Педерсоли

Molecole (It) | Реж. Андреа Сегре

Паоло Конте, Via Con Me (It) | Реж. Giorgio Verdelli

Narciso Em Ferias (бюстгальтер) | Dirs. Ренато Терра, Рикардо Калил

Хоппер / Уэллс (США) | Реж. Орсон Уэллс

Да, еще один документальный фильм об Орсоне Уэллсе — может ли их быть слишком много? На этом незапланированном снимке запечатлен разговор между самоуверенным, разносторонне-талантливым Уэллсом и изобретательным режиссером Хоппером, который произошел в 1971 году за ужином, поднимая ветерок над политикой, личными проблемами и, конечно же, кинопроизводством.Предоставлено продюсером The Other Side of the Wind (Venice 2018) Филипом Яном Рымза.

Мэрия (США) | Реж. Фредерик Вайзман

Вне конкурса — Специальные показы

Принцесса Европа (Франция) | Реж. Камилла Лотто

30 Monedas — серия 1 (Спа) — сериал | Реж. Alex De La Iglesia

Orizzonti

Яблоки (Греция-Польша-Словения) — вступительный фильм | Реж. Христос Нику

Троизьем Герр (Франция) | Реж.Джованни Алои

Milestone (Индия) | Реж. Иван Эр

Пустошь (Иран) | Реж. Ахмад Бахрами

Человек, который продал свою кожу | Реж. Каутер Бен Хания

Я Хищники (Оно) | Реж. Пьетро Кастеллитто

Mainstream (США) | Реж. Gia Coppola

Род Пан (Фил) | Реж. Лав Диас

Занка Контакт (Фр-Мор-Бел) | Реж. Исмаэль Эль Ираки

Герра Э-Пейс (Италия) | Dirs.Мартина Паренти, Массимо Д’Анольфи

Ла-Буит-де-Руа (Кот-д’Ивуар — Франция) | Реж. Филипп Лакоте

Печь (Австралия) | Реж. Родерик Маккей

Неосторожное преступление (Иран) | Реж. Шахрам Мокри

Gaza Mon Amour | Dirs. Tarzan Nasser, Arab Nasser

Selva Tragica (Мексика, Франция, Германия) | Реж. Юлене Олайзола

Особенное место (It-Rom-UK) | Реж. Уберто Пазолини

Слушайте (UK-Port) | Реж.Ана Роша Де Соуза

Лучшее еще впереди (Китай) | Реж. Ван Цзин

Желтая кошка (Казахстан-Пт) | Реж. Адильхан Ержанов

ВЕНЕЦИАНСКИЙ КИНОФЕСТИВАЛЬ 2-12 СЕНТЯБРЯ

Названный продукт, снимающий головную боль и бессонницу

Пищевые грибы нормализуют артериальное давление, устраняют мигрень и судороги.

Причиной постоянных головных болей являются многие факторы: стрессы, повышенное артериальное давление, плохой сон и неправильное функционирование организма.Люди не могут там работать с головной болью, потому что она постоянно пульсирует и не фокусируется, сообщает Хроника.инфо со ссылкой на Version.

Диетолог Наталья Семичева утверждает, что грибы снимают головную боль на неделю. Грибы издавна используют в кулинарии и при приготовлении диет, но для их лечения используют мало. Для снятия головной боли подойдут печеные, сушеные или сырые грибы. Свежие грибы на 90% состоят из воды, поэтому их желательно выпарить.Сушеный гриб концентрированный, содержит только полезные вещества и приносит наибольшую пользу организму. Однако, несмотря на то, что сырые грибы богаты влагой, они не успевают терять питательные вещества во время термической обработки, а потому также подходят для употребления.

Семчев говорит: «Положи гриб в рот — тонометр уйдет». В грибах содержатся витамины группы B, концентрация которых в несколько раз превышает содержание витаминов в свежих овощах. Рибофлавин (B2), который насыщает организм грибами, снимает головные боли и мигрени, а пантотеновая кислота снижает усталость.Также мало кто знает, что грибы по калию обгоняют бананы, укрепляют сердце и нормализуют артериальное давление.

Для лечения головной боли грибы подойдут все грибы, которые можно есть сахар, диабетикам и даже беременным. Важно соблюдать правильные пропорции и помнить, что грибы следует покупать только на рынках и в магазинах. В таких местах все грибы здоровые и не содержат вредных веществ, которыми богаты грибы, собранные возле трасс и продаваемые там.

Диетолог рекомендует начинать лечение головной боли только после консультации с врачом, знающим динамику здоровья.

Внебрачный сын Михаила Пореченкова. Михаил Пореченков, биография, новости, фото. Владимир Фавимцев и его жена Юлия Фолл: красивая пара

Михаил Пореченков — популярный актер, прославившийся на театральной сцене и в киноиндустрии. Впервые на экранах страны он появился в фильме «Колесо фортуны».Вскоре игра в «Агента национальной безопасности» стала популярной и популярной. Приглашается играть только характерные роли: Поддубного, Егорова и других. Он стал очень хорошим телеведущим. Семь сезонов «Битвы экстрасенсов» с его участием полюбились многим телеведущим, которые любили его как шутливое отношение к делу.

Михаил Пореченков — хороший семьянин и многодетный отец, что для многих является образцом. Он участвует во многих благотворительных проектах, считая, что просто не может оставаться в стороне от проблем других людей.

Популярный актер и телеведущий считает СБУ врагом Украины.

Рост, вес, возраст. Сколько лет Михаилу Пореченкову

Михаил Пореченков прославился после выхода на экраны страны телесериала «Агент национальной безопасности», и сразу после этого заинтересовалась вся информация о нем. Актер не скрывает своего роста, веса, возраста. Сколько лет Михаилу Пореченкову подсчитать несложно, зная, что он родился в 1962 году.Визуально он выглядит мощно. Наверное, так выглядели сильные и могущественные воины в старину. Именно из-за этих параметрических данных он был взят на роль эпохи 40-х годов ХХ века Поддубнова. Его рост высокий. Это 182 см. Весит актер обычно 98 кг. Поддерживает хорошую физическую форму Михаил Пореченков, занимается в собственном тренажерном зале. Каждый день выполняет комплекс упражнений вне зависимости от самочувствия и занятости.

В этом году актеру исполнилось 48 лет, но Михаил Пореченков выглядит моложе.Никто не называет ему больше 40-43 лет.

Биография Пореченкова Михаила

Пореченков Михаил родился в 1969 году в Ленинграде. В связи с трудоустройством родителей детские годы провел в Псковской области у бабушки, но учился в ленинградской школе, а затем в одном из польских интернатов, куда перевели отца на работу. После школы он поступил в Таллиннское военно-политическое училище, в котором учился без труда. Но военным так и не стал, потому что за многочисленные нарушения дисциплины был выслан за 10 дней до конца.Потом была армия. Он стал кандидатом в мастера спорта по боксу.

Учился во ВГИКе по курсу А.джигарханяна, но не закончил обучение из-за отчислений. Спустя время все-таки я стал профессиональным актером, окончив Лигитмик в 1996 году.

Театральная биография Михаила Пореченкова началась в театре «На крючке канала». Затем перешел в академический театр. Ленсовет. С 2003 года работает в Художественном театре.

Фильмография: фильмы с Михаилом Пореченковым в главной роли

Параллельно с работой в театре снимался и в кино.Прославился ролью киномерики «Агент национальной безопасности». После этого фильмография Михаила Пореченкова стремительно росла. Особенно полюбились зрителям роли в «9 роте», «Грозовых воротах», «Ликвидации», «Поддубном» и многих других.

Актер внесен в список СБУ. Ему запрещен въезд на территорию Украины и Латвии. Запрещено показывать и фильмы с его участием. Причиной тому стал приезд артиста в Донецкую народную республику для презентации фильма «Поддубный».

Личная жизнь Михаила Пореченкова

Личная жизнь Михаила Пореченкова с юных лет Была насыщенной. Впервые он влюбился в молодую девушку, которую назвали Ириной. После нескольких лет фактического гражданского брака молодым людям стало тесно. Михаил долгое время не знал, что Ирина родила сына Владимира.

В столице России Михаил познакомился с Екатериной, которая вскоре стала его женой. Но через год Михаил потерял сознание из-за недопонимания между молодыми людьми.

На съемках ТНТ «Битва экстрасенсов» Михаил познакомился со своей будущей женой Ольгой, которая сделала его счастливым. Но, отработав семь сезонов, актер ушел из проекта. Вскоре разразился скандал, так как Михаил Пореченков рассказал об обмане в шоу битвы экстрасенсов.

Семья Михаила Пореченкова

Семья Михаила Пореченкова построена на взаимопонимании и любви. Своей семьей актер называет, помимо жены Ольги и детей, которых у него пятеро, их родители.

Михаил первые 6 лет жизни воспитывался у бабушки, которая жила в Псковской области. Пропадал на рыбалке весь день, играл с мальчишками в футбол. Вечером от усталости мальчик просто упал на кровать и заснул. Бабушка очень любила внука и постоянно балунг.

Родителям будущего актера было страшно на работе. Мама была строителем, постоянно пропадала с раннего утра и до позднего вечера на работе.

Отец был моряком, часто выходил на море.В 70-е годы отца отправляют в Польшу на должность инспектора, и семья переезжает с ним. Мама уволилась и занималась хозяйством, отец пропал на верфях в Гданьске.

Сейчас отец актера занимается журналистикой, пишет книги, одна из которых рассказывает о детских и юношеских годах Михаила Пореченкова.

Дети Михаил Пореченкова

Михаил Пореченков — один из колоритных художников. Более десяти лет он был многодетным отцом, у которого пятеро детей.Стоит сказать, что старший сын Владимир родился на двадцать один год раньше младшего Петена. Дети Михаила Пореченкова родились от разных родственников Актер. Михаил уверяет, что дети — это чудо, поэтому сколько бы они ни родились, к этому стоит отнестись с радостью. Артист очень обрадовался рождению каждого из своих детей. Он не знал о рождении старшего сына Владимира, их знакомство произошло в 19-м возрасте Владимира. Внебрачный сын не стал бросать зло на отца.Они стали истинно родными людьми.

Художник считает своим ребенком внучку Мирославу, которая родом из Владимира. Михаил гордится тем, что стал дедушкой, и из всех гастролей привозит внучке кукол, которые ей очень нравятся.

Михаил Пореченков участвует в благотворительной программе на 5 телеканале «День добрых дней» Он считает, что если все взрослые помогут помочь больным детям, они быстро пойдут на поправку и станут здоровыми и счастливыми.

Сын Михаила Пореченкова — Владимир Фавим, жители

Сейчас старшему сыну Михаила Пореченкова 27 лет. О своем рождении актер долгое время ничего не знал. Мать Владимира трагически погибла, когда мальчику было всего 6 лет. Воспитывают Володя бабушка и тетя. Он жил в Таллинне.

Когда вырос открытый сын Михаила Пореченкова — жители Фавима Владимир, он сам обратился к своему знаменитому Отцу. Сначала он приезжал в гости, а потом и вовсе переехал к отцу.Михаил окружил сына любовью. И когда он собирался идти в армию служить, поддержали его. После службы в армии Владимир пошел по стопам своего знаменитого отца. Поступил в один из московских театральных вузов.

В 2014 году Владимир женился на девушке по имени Юля, с которой познакомился еще до армии. В загородном доме актер выделил семье сына большую комнату. В 2015 году у молодых супругов родилась дочь, внучка Михаила Пореченкова, которую позвонил Мирослав.

Сын Михаила Пореченкова — Михаил Пореченков (мл.)

Через два года после свадьбы, 12 октября 2002 года, у Михаила и Ольги Пореченковы родился сын, которого решили назвать Михаилом. Ольга на этом настояла, считая, что мальчик будет таким же сильным и могучим, как сам актер. С детства мальчик полностью походил на своего популярного отца. Долгое время сын Михаила Пореченкова — Михаил Пореченков (младший) занимался хоккеем, он даже стал чемпионом Подмосковья. Но в связи с тем, что семья живет не в Москве, а в Подмосковье, ему пришлось оставить это занятие.В последнее время он учится играть на гитаре, что уже делает первые успехи.

Учится в Зайцевской православной гимназии имени святого Василия Великого, перешел в 9 класс. Сейчас его главной заботой является ухаживание за домашним питомцем — Собакой Джесси.

Сын Михаила Пореченкова — Петр Пореченков

Самый младший ребенок в семье Михаила Пореченкова родился в 2010 году. Он всеобщий любимец семьи, который старается все потакать. Сейчас ему исполнилось 7 лет. В этом году сын Михаила Пореченкова — Петр Пореченков пойдет в 1-й класс той же Зайцевской православной гимназии имени Св.Василий Великий, в котором его брат Михаил и сестра Мария. Мальчик любит собирать пазлы, рисовать. Когда сам актер Михаил Пореченков занимается спортом, Петя пытается повторить за Отцом. Мечтает продолжить актерскую династию, Идя по стопам Отца.

Тем временем он помогает матери убирать дома. Любит ухаживать за котенком, которого ему подарили на день рождения.

Дочь Михаила Пореченкова — Варвара Пореченкова

Дочь Михаила Пореченкова — Варвара Пореченкова родилась в первом официальном браке с Михаилом Пореченковым в 1998 году.С детства любил производство. Она собирала соседских детей и показывала им идеи. Особенно часто она показывала сцены из детского юмористического фургона «Елаш». В 2007 году она сыграла с отцом в фильме «День Д».

После окончания школы поступил в театральный институт столицы, но она выбрала не актерское мастерство, а продюсера факультета.

Сейчас Барбаре 19 лет. Она любит бывать в доме со своим знаменитым отцом, возиться с младшим братом Петеном и общаться с Машей и Мишей.Девушка в свободное время любит читать, особенно любит читать приключенческие романы Стивенсона, Верного Джул и другие.

Дочь Михаила Пореченкова — Мария Пореченкова

Маша родилась в 2004 году. У нее большие успехи в теннисе и актерском мастерстве. Кем станет, пока не решил. Но, скорее всего, он хочет пойти по стопам Отца, продолжив актерскую династию. Учится в Зайцевской православной гимназии имени святителя Василия Великого.Сейчас перешел в 7 класс. За учебу дочка Михаила Пореченкова — Мария Пореченкова воспитывает всего пятерку, ее учителя часто хвалят.

В домашнем хозяйстве У нее есть обязанность — помогать маме в уборке и приготовлении пищи. Маша прекрасно играет на фортепиано. Она часто выступает по вечерам школьных любителей. Под руководством мамы девочка вышивает крестиком и бисером.

Бывшая жена Михаила Пореченкова — Ирина Фавимсьва

Знакомство с Михаилом Пореченковым и Ириной Фавим жители Фавим произошли в Таллинне, где жила девушка, а юный Миша приехал поступать в военное училище.Они любили гулять по красивым улочкам эстонской столицы. Они не думали серьезно о будущем, наслаждаясь общением друг с другом. Молодые люди расстались, вскоре Михаил ушел, и Ирина узнала, что ждет ребенка. Молодежный максимализм сделал свое дело. Девушка решила не рассказывать Михаилу о ребенке, решив, что он будет его воспитывать. Но вскоре произошел трагический случай, после которого мальчик остался вместе с бабушкой и тетей. Бывшая жена Михаила Пореченкова — Ирина Фавимцева попала в автокатастрофу в 1995 году.За ее жизнь боролись несколько дней, но она умерла. Похоронен на одном из таллиннских кладбищ.

Бывшая жена Михаила Пореченкова — Екатерина Пореченкова

Именно целеустремленность и уверенность привлекли в Екатерине актера. Некоторое время они встречались, а потом решили пожениться. Девушка работала переводчиком с английского, немецкого и французского языков. Михаила вдохновила решимость Екатерины. После свадьбы с Михаилом Екатерина решила стать бизнес-леди, что и сделала, хотя молодой муж был против.Скандалы между молодыми супругами стали происходить на пустом месте. Не спасло союз даже рождение дочери, которую родители решили назвать Барбери в честь героини сказки «Варвара Крася, длинная коса».

Бывшая жена Михаила Пореченкова — Екатерина Пореченкова долгое время не общалась с бывшим мужем. Только недавно она начала общаться с Михаилом.

Жена Михаила Пореченкова — Ольга Пореченкова

Михаил Пореченков познакомился с Ольгой в 1999 году.Девушка работала художником на съемках одного из фильмов. Михаил и Ольга сразу нашли общий язык. Разговаривать, по воспоминаниям актера, могли часы. В 2000 году молодые люди решили пожениться, что вскоре и произошло. В 2002 году после рождения сына Михаила жена Михаила Пореченкова — Ольга Пореченкова ушла с работы и начала заниматься домом, мужем и детьми, которых сейчас трое.

Ольга Пореченкова, по словам Михаила, и является тем человеком, который решает дела всей семьи, и он ей под пятки.Молодая женщина помогает детям с уроками, мужа встречает со стрельбой, водит детей на дополнительные занятия.

Инстаграм и Википедия Михаила Пореченкова

Перед тем, как зайти на страницу в Инстаграм и Википедию Михаила Пореченкова, можно увидеть предупреждение о том, что только этот аккаунт настоящий, а остальные страницы — клоны. Актер предупредил, что не стоит верить в реальность новостей на других аккаунтах. Михаил Пореченков пишет, что по всем вопросам это возможно его директору, которого зовут Максим Петрович.Количество подписчиков на страницах популярного исполнителя превышает 11 тысяч.

Здесь вы можете познакомиться с краткой биографией Михаила Пореченкова, просмотреть многочисленные фотографии. На большинстве картин изображен сам художник. Его можно увидеть и в домашней обстановке, и на стрельбище, и в спортзале с друзьями. Михаил Пореченков на своей странице разместил несколько видеороликов из популярного видео с его участием.

Первый ребенок Михаила родился вне брака. Сын Владимир появился в 1989 году в Таллинне.О его матери известно не так много. Известно только, что она была первым возлюбленным актера. С Ириной Фавимании, по признанию самой Пореченковой, отношения не сложились из-за юного возраста. На тот момент им было всего 20 лет. С сыном актер, к счастью, познакомился только много лет спустя, после смерти матери. На этом, по словам Михаила, настаивала его вторая жена, осознавая важность связи между отцом и ребенком.

Уговоры Папы изменить Таллинн на более перспективную Москву Владимир уступил, переехал, обзавелся семьей.После внебрачного сына актер начал заниматься профессиональным спортом. Он чемпион Эстонии по дзюдо с раннего детства. Сегодня он еще и успешный студент Щепкинского театрального института, можно с уверенностью сказать, что Сын пошел по стопам своего знаменитого Отца.

Внебрачный сын актера носит фамилию матери — Фавориты.

Первый брак

С первой женой Екатериной Пореченковой актер прожил часами. В 1998 году у пары родилась дочь.Однако брак это событие не спасло. Дочь от первого брака Варвара не только очень близко дружит с папой, но и участвует в его творческих проектах, снимается в кино, посещает театральную студию, с большим удовольствием изучает иностранные языки, склонность к которым у нее возникла. мама-переводчик.

Второй брак

В настоящее время Актер счастлив во втором браке с художником по образованию Ольга. На нем Пореченков женился в 2000 году.Пара воспитывает троих очаровательных детей: Машу, Мишу и Петра.

Михаил — старший ребенок. Он настоящий спортсмен — будущая звезда хоккея на льду. Маша любит фото, любит и умеет позировать на камеры, имеет чеки художника. Последний ребенок — Питер. Однако, со слов актера, они с женой готовы рожать еще детей.

Семейная жизнь Пореченковых организована таким образом, что никто из ребят не должен скучать: дети занимаются музыкой, танцами, спортом.

Счастливый отец любит всех своих пятерых детей, старается максимально использовать им все свое свободное время, общаться со старшими, воспитывать высшие качества у младших. Все они похожи на своего знаменитого папу: борцы по жизни, независимые, упрямые, ответственные.

Всем привет! Интересно, а многие замужние дамы занимаются обручальным кольцом?
Носил, наверное, первый месяц. Терпеть не могу — какая-то желтая, широкая. И для меня все эти атрибуты ничего не значат.
Более того, не могу вспомнить, а знакомы ли мои друзья с этими атрибутами.Никогда не обращал внимания.

266

Жить хорошо!

В нашем городе сейчас проходит ежегодная торговая выставка, которую проще назвать ярмаркой. Кстати. Уютная и знакомая русская ярмарка имеет немецкие корни и происходит от ярмарки Ярмар и базара.
Приглашаю прогуляться по немецкой провинции под дождем, куда мы без него.

Это объявление в детском павильоне сделало мой день — «Пожалуйста. Не забудьте детей забрать!»

252

Афина

Речь о свекрови и клевете.Очень устал надоедать, приезжает в наш коттедж без приглашения и размещается там через месяц-два. Что ж, у нас были бы общие точки вклада, было бы о чем поговорить или хотя бы какие-то родственные отношения, но там все глухо.

Теща приходит домой, вешает полотенца, создает и роет деревья на свое усмотрение, какие-то удобрения вонючие вносят, в общем, «как я люблю». Ребенка с ней не оставишь, уверенности нет, так как она «замечательная» — может оставить пятилетнего ребенка, про гигиену не слышала: руки с ногтями всегда курят, после Унитаз руками не моет, вся посуда после унитаза находится в жирных и липких пятнах.Это так противно девушкам!

На первом я постаралась построить хорошие отношения: пригласила в дом, накрыла стол, вино было дорогое, но я слышал, что котлеты сухие и сама моя сама! И он решил, что нам не нужно сидеть за одним столом. Видно не сохранить мне семью, как бы она ни хотела. Я не готов к таким нахальным участкам в моем доме на даче.

Мы живем в городе в моей квартире: я, муж, 5-летняя дочь. Дом построил муж.Я хочу услышать мнения, которые я могу сделать в этой ситуации, чтобы больше не расстраиваться. Две ночи не сплю .. Ничего не умею .. Она сидит у нас на даче, а мы в душном городе идем, и муж предложил на выходных (видимо, так что мама остается там) так что едем на дачу делать Это не звонит звонить и даже трубку не берет, когда муж ему звонит).

Мне неинтересно быть бедным родственником, тем более что у меня хорошая должность и я нормально зарабатываю.Я теоретически могу снять дачу в Подмосковье, но это настолько обидно, что я вообще все делаю. А ребенок сам идет на море, потому что ему его жалко — деревня есть, а теперь ее забрали.

На следующей неделе к нам присылают Золовку .. Они там много месяцев назад, я вам скажу не резиновые, и мы все туда не поместимся, даже если я отнесу черновик моего недостатка к моему свекровь …

233

Фея, просто фея

Много букв.
Саша и Даша, познакомились в студенчестве, дружили 4 года, поженились. То, что он сказал, что жениться сразу не надо, так кто будет подчиняться ((
Проблема была в Даше. Точнее не было проблемой, человеку просто нужно было дать жить самостоятельно, а уж потом строить его семья.Ее мама с большими-большими пробабами, она давила свой рывок, когда Саша познакомил нас с ней, первое впечатление — тонко спящий росток, который только вылезает из земли. Я бы хоть без мамы прожил бы, только одна, но любовь-пряник, побежала в загс.
После свадьбы объединили ствол, купили тренд в новостройке, забеременели, так что вроде живет и радуется. После родов начинался абзац ((((Саша из семьи с натурщицей «Папа, мамина хранительница очага», и моя Даша, перенесшая собственных тараканов на семейную жизнь Дочки, вместо того, чтобы помогать ежедневной лекцией, что хорошая жена уже грязные носки мужа стирает в тот же день и для мужа всегда должна быть первая, вторая и компот. Сашка мозг вставил, стала активно помогать Даше и свекровь стала приходить только в его присутствии, но она было слишком поздно
Это закончилось печально.Когда Андрюшке было 9 месяцев от Дашки, случилась поломка. При очередном скандале выскочил из дома в одном халате в 3 часа и ушел. Благодаря подруге забрали, но пришлось вызывать скорую, неотложную госпитализацию в психбольницу. Даша отбыла в ЛОНД почти на полгода, его выписали, в семью больше не возвращали. Переехал в мегаполис, устроился на работу, через 2 года женился во второй раз, родила дочь. Интересует беременность, досталась мужу по бизнесу, сейчас с ней все в порядке.С сыном начали общаться, как только его выписали из больницы.
Саша тоже замужем. Надя немного старше, первый брак распался из-за бесплодия, целенаправленно ищет мужчину с детьми. Андрюшку взял как родной, принял совместно.
Когда Саша оформлял развод, он сказал, что место жительства ребенка с вами определено, но опять же, кто будет подчиняться ((
Андрюшка всем доволен, оба звонит мамам. Ему уже почти 7, в этом году ходит в школу.Есть мама Надя, которая всегда с ним рядом, папа и обожаемый младший брат, папа и мама обещают купить сестренку. И мама-праздник Даша, собирающая на выходных и во всевозможных поездках по морям-океанам, плюс еще любимая сестрёнка.
Проблема в чем — Даша решила, что нужно забрать Андрея. Саша с семьей живет в небольшом городке, она в районном центре, хочет учиться в хорошей школе. Саша, конечно, отдавать сына категорически не хочет.
Люди вменяемы, пока все тихо мирно, но скандал назревает.
Вопрос — что лучше для ребенка? Уйти от папы или отдай маме, где будет больше возможностей для учебы?

176

Время от времени мы узнаем, что у кого-то из художников есть сволочь. Кто-то прячется и даже не хочет с ними общаться, а кто-то признает и радуется взрослению. Как сложилась судьба таких детей?

Иван Золотухин, 9 лет, сын Ирины Линдт и Валерии Золотухиной, умерших год назад

За это время жизнь Вани изменилась, — говорит Ирина.

Ваня часто папу вспоминает?

Конечно, но «запоминает» — не совсем подходящее слово. Он всегда говорит о нем как о живом.

Но он понимает, что папы действительно нет?

Да. Я не знала, был ли на похоронах на Алтае сын, боялась, что это будет еще большая травма. Но психолог объяснил мне, что Ваня должен все видеть, чтобы провести папа, бросить землю в могилу. Иначе тогда ребенок не сможет объяснить, куда идет отец.Он может пошалить над чем-то ужасным, и тогда избавиться от страхов будет сложно. И действительно, мне было легче, что Ваня рядом со мной, и теперь он никогда не спрашивает, куда пропал папа. Пока чувствую, что мы все сделали правильно. В годовщину 30 марта я поехал на Алтай, а я поехал на Алтай, сходил на могилу и дал концерт в Барнауле и стремительном источнике.

А Ваня тоже встает?

Время от времени он поет со мной на концертах. Стихи к песне «Семейный разговор» писала поэтесса Лилиана Воронцова даже для нас троих, когда был жив Валерий Сергеевич.Сначала мы спели втроем, а теперь поговорим вместе. Ваню приглашают в детские передачи. ТАК в следующем году его взяли в музыкальную школу на вокальное отделение.

Сынок на кого больше нравится?

Внешне это такая смесь и моя, и папа, в характере он взял все самое лучшее и добрый папа, что очень порадовало. Как и папа, Ваня не терпит агрессии: когда он кричит или видит злое поведение людей, он теряется, впадает в какое-то странное состояние.Если он о чем-то догадался, то она готова сразу броситься, обниматься, целоваться. Ваня ходит на все мои спектакли и не любит, когда у меня трагические роли: говорит, что не хочет смотреть на меня обиженным. Он добрый и не по годам волевой. Ему пришлось пережить много бессмысленных переживаний. Сначала умер папа, совсем недавно — дед (мой папа). Ваня столько сделал, что хотелось бы сделать все, чтобы он не плакал.

Сложно ли вырастить мальчика без мужчины в доме?

Много меня научил папа: и гвозди забивать, и доски пилить.Теперь у меня есть цель, которую Ваня знал больше и лучше меня. Играем в теннис, баскетбол, пинаем мяч. Но ему нужно и мужское общение. С раннего детства мужчины — отдельная каста. Ваню всегда везло с потрясающими друзьями, как правило, люди намного старше его. Это друзья Валерия Сергеевич, которые до сих пор приезжают к нам в гости поиграть с ним, друзья моего мужа, друзья в театре. Мне кажется, он не чувствует недостатка мужского внимания.

А со старшим сводным братом Денисом они общаются?

С Денисом (сын Валерия Золотухина от первого брака с актрисой Ниной Шацк.- прибл. Антенны) Отношения хорошие, но в последнее время не встречались: наверное, каждому приходилось приходить в себя.

Только однажды я сказал, что папа ему этого не позволит. С Ваней легко договориться, все ему объяснить, поэтому чаще говорю: «Папа гордился бы тобой». Я говорю ему, что папа смотрит на него с небес. Со мной Ваня тоже разделяет: «Я играл в футбол, забил гол, мне кажется, этот папа мне помог». Сын любит играть в шахматы. Он учил своего деда, и Валерий Сергеевич всегда играл с ним.Ваня говорит: «Я буду играть в шахматы, как дедушка и папа, чтобы им не позволять», и обыгрывает взрослых.

Владимир Фавимцев, 24 года, сын актера Михаила Пореченкова

В юности будущий актер жил в Таллинне, где у него был роман с юной Ирой Фавимании. Вскоре она забеременела. И тогда Михаил решил изменить перемену в жизни: бросил военно-политическую школу, расстался с Ириной и уехал из Таллинна. У нее был сын, которого звали Володя. Когда мальчику было три года, умерла его мать, и за ним ухаживали тета и бабушка.Мальчик серьезно занимался дзюдо и боксом. Михаил не участвовал в воспитании Сына, в то же время самые близкие не скрывали от воя, кто его отец. И когда парню было 19, он решил позвонить отцу. Пореченкова пригласила сына в Москву, они познакомились. А вскоре Владимир переехал к папе.

Пореченков гордится старшим сыном и ставит его в пример младшего: Варвар, Мария, Михаил и Петр. «Он независимый, положив голову на плечи», — говорит актер.- С характером: Серьезно и собранно, но не сложно. Внешне мы очень похожи. Я знала о существовании сына, но случилось так, что мы не общались. И я рад, что мы нашли общий язык. «

А в прошлом году Володя порадовал Отца Новости: он решил пойти по его стопам и поступил в театральное училище. М.С.Щепкин.« Каковы его способности, покажет время, а я к этому бережно отношусь », — сказал Михаил« Антенна ». «Но, конечно, радуясь за сына, я его поддержал.«Он молодец, прекрасно учится и много работает. Я прошу совета, и мы часто говорим об актерской профессии».

Алиса Попова, 10 лет, дочь актера Андрея Краско

При жизни Актера все думали, что у него всего два сына: Ян от официального брака с польской актрисой Мириам Александрович и Кирилл от гражданского брака с актрисой Маргаритой Звисон. Но после его смерти в 2006 году выяснилось: у актера также есть дочь Алиса, которая появилась в гражданском браке с Каролиной Поповой.

У Андрея и Каролины большая разница Возраст — 24 года. Она была дочерью его товарища по армии. Они прожили в гражданском браке несколько лет, после чего разразились из-за проблем с алкоголем и смены актера. Но дочь Крако любила и продолжала с ней общаться. Правда, снимать ее он не успел.

«Папа Алиса практически не помнит: она была очень маленькой, когда он ушел», — говорит отец Андрея, актер Иван Краско. «Потом, конечно, я увидел его на фотографиях, на экране.Кстати, внучка уже пошутила, что ей интересна актерская профессия. Посоветовал, мол, не торопитесь, респект. Я вижу, как она похожа на сына. С таким же чувством юмора и таким же открытым, как Андрюха … »

Павел Можинов, 23 года, сын актера Александра Сеччева

На вопрос актера, сколько у него детей, Сечев позвонил 22-летнему Кириллу. от первого брака и 8-летний Федор от второго, добавив: «Еще один мальчик родился раньше.Это печальная история, и я бы хотел закрыть эту болезненную тему. «

Оказалось, сын Сечехевой, 23-летний Павел Мозинов, живет в городе Почеп Брянской области и работает на железной дороге. Вместе с мамой, медсестрой Татьяны, Александр познакомился с дискотекой в ​​Вышней Волочке. когда после армии работал в местном театре. «Я был на пятом месяце, когда Сечев сказал, что ему надоело играть роль мужа, и ему не нужен ребенок», — рассказала Татьяна. «Я ответила:» Вот Бог, вот порог.«И он ушел».

Все эти годы Сеччев платил алименты, но не хотел видеться с сыном. Паша знал, кого отец видел его по телевизору. «Были такие сны: папа постоянно был с нами, — рассказывал Павел. — Отведет в первый класс, научит машину».

Но однажды отец и сын все-таки встретились. Сечкев приехал с гастролями в Брянск. Татьяна с 14-летним Пашей пришли на спектакль, написали записку актеру, и он пригласил их на сцену, где они обменялись телефонами.«Перед выпускным я попросил его прийти посмотреть, как я закончил школу, я остался доволен», — сказал Пол. — Обещал, но когда накануне позвонил, сказал: «Я известный человек. Будет сенсация: Сечкев приезжает в город Почеп к внебрачному сыну на выпускной. Что это?»

В ток-шоу «Мы говорим и показываем» актер решил прокомментировать ситуацию. О расставании с Татьяной он сказал: «Отношения ушли. Я понял, что не могу притворяться. Я не воспитывал этого парня, и у меня нет отцовских чувств.В детстве я дважды видел отца. Мама никогда не высовывалась из этого положения, мечтала о двоих и не о Раптале. Меня не обидело то, что у меня не было отца. «Он считался одним из самых сильных в актерской среде. Пока не выяснилось, что у артиста есть вторая семья, в которой растут двое детей. Роман Жарикова и журналист Татьяна Секридова завязали отношения в 1994 году на фестивале« Созвездие ». продолжили в Москве, при этом актер сразу заявил, что не уйдет из семьи.От этой связи родилось двое детей: Сережа и Катя. Прошивка записала их на себя, а другие сказали, что он их крестный отец. Актер был счастлив (мечтал о большой семье, а в браке с Натальей у него остался только сын Федор), помогал Татьяне Деньги, приходил при любой возможности. Он взял слово с журналисткой: она никому не говорит, что от него дети, иначе он прекратит отношения. Татьяна согласилась. Но в начале 2000-х на фестивале в Сочи она застала Жарикова в комнате с девушкой.В шорохе ревности позвала гвоздика и все рассказала. По слухам, после такой новости актриса пыталась покончить жизнь самоубийством. Но на защиту зятя свекровь неожиданно, посоветовав дочери не отрубать ему плечо, прислушалась к словам матери.

Потом Татьяна пыталась все вернуть, но морозы так и не вышли. Тогда журналист решил рассказать о публике. Дала интервью прессе и телевидению.Печи на суде платили алименты детям, но больше с ними не общались.

Актеру долго приходилось добиваться прощения за супругу. В одном из интервью он умер: «Каждым удобным случаем Наташа напоминает мне, что я виноват. Я, наоборот, скрепляю семью. Я давно решил, что буду жить с ней до березы. Наташа обиделась, и это это естественно.Я совершил очень серьезную ошибку, поэтому не оправдываюсь.Я отвечаю за это всем своим существом, в том числе и здоровьем.И страшно от мысли, что дети считают меня мерзавцем. «

У пережившего от Жарикова случился инсульт. Наталья Федоровна не отворачивалась от мужа, ухаживала за ним: нашла лучших врачей и деньги на лечение. От интервью о внебрачных детях мужа отказалась. , говоря только: «Никто не может разрушить нашу семью». А потом у актера обнаружился рак, и в январе 2012 года он ушел из жизни. Сережа от Кати на похороны отца не приехал, а соболезнования в связи с отъездом отца выразил на своих страницах в социальных сетях.

Михаил Пореченков — российский актер театра, кино и сериалов, телеведущий, кинорежиссер и продюсер. Большой популярностью актер стал благодаря фильму «9 рота» и сериалам «Разрушительная сила» и «Доктор Тырса».

Тем, кто смотрит канал ТНТ, будет знакомо и лицо Пореченковой, ведь актер вел мистическое телешоу «Битва экстрасенсов», а в этом посте сменили Марата Башарова. Михаил не только киноактер, но и актер дубляжа.Его голосом говорили Брюс Уиллис, Роб Шнайдер и Саша Барон Коэн.

Рост, вес, возраст. Сколько лет Михаилу Пореченкову

Михаил Пореченков за все время своей карьеры смог заслужить любовь многих поклонников. Актер играет сугубо мужские роли, а сам он дорогой и высоким выглядит настоящим мужчиной.

Выйдя на свет из фильма «Бандитский Петербург», актер сразу стал популярным. Зрителей активно интересовало, какой у актера рост, вес, возраст, сколько лет Михаилу Пореченкову.Сегодня актеру 49 лет, его рост 185 см, а вес около 93 кг. «Русский Шварценеггер» занимается спортом и ходит в спортзал.

Биография Пореченкова Михаила

Биография Михаила Пореченкова, довольно увлекательная. Актер родился в 1969 году в Ленинграде. После школы он пошел в Военно-политическое училище в Таллинне, даже не подозревая, что станет актером.

Параллельно занимается боксом, имеет звание — кандидат в мастера спорта.На 5-м курсе Парес был отчислен из института и он уехал в Москву, где поступил во ВГИК, а затем в Художественный театр в Ленинграде.

Фильмография: фильмы с Михаилом Пореченковым в главной роли

Фильмография актера началась в 1994 году с фильма «Колесо любви». Сначала он играл в эпизодах сериала, а через 5 лет получил главную роль в сериале «Особенности национальной рыбалки».

Эта лента сделала его известным. Самостоятельно известные фильмы Пореченкова: «Общение», «Большая любовь», «Побронг» и «Поддубный».

Личная жизнь Михаила Пореченкова

Личная жизнь Михаила Пореченкова всегда была очень бурной. Мало кто знает, что до первого официального брака, будучи еще одним молодым учеником, Михаил недолго в Таллинне совокуплялся с женщиной. Честно говоря, молодые люди зачали ребенка, поэтому в очень юном возрасте он стал отцом.

Вообще о личной жизни Актер не любит любить, все больше отдает предпочтение работе. В прошлом году Михаил Пореченков рассказал об обмане на шоу «Битва экстрасенсов», которое было ведущим сезонов.Это вызвало большой резонанс, так как передача выходит в эфир и сегодня.

Семья Пореченкова Михаила

Актер родился в семье моряков. Его отец постоянно был в полете, так что пример человека не имел ничего, и он вырос «как буран в поле». До пяти лет Миша жил вместе с бабушкой и дедушкой по материнской линии, ходил с дедушкой на рыбалку, а с ребятами бегал во дворе, играл в футбол.

Мать в это время была на заработках.Затем семья Михаила Пореченкова переехала в Варшаву. Брали с собой и Мишу, но мальчик очень быстро попал в интернат, где провел более 12 лет. Он не любит рассказывать о своем детстве, говоря только, что все добился сам, благодаря строительной дисциплине, которой научился в университете.

Дети Пореченкова Михаила

Михаил Пореченков — поистине многодетный отец. Мужчина был официально женат дважды, и от двух браков воспитывает четверых детей, также у актера есть внебрачный сын, который родился, когда актер был еще молод.

Дети Михаила Пореченкова — трое сыновей и две дочери, и у них довольно большая разница в возрасте. Сегодня актер принял всех своих детей, помогает им материально, а младший воспитывает, как может, стараясь разбить то, что не смог дать старшим детям. Иногда он собирается за одним столом большой семьей, тогда, как говорит актер, он по-настоящему счастлив.

Сын Михаила Пореченкова — резиденты Владимир Фавим

Сын Михаила Пореченкова — Владимир Фавимцев ранен в 1989 году у Ирины Фавимцевой, с которой Михаил в то время жил.Мальчика постигла та же участь, что и его отца: он рос в чужих людях, у дяди с тётей, так как когда ему было 6 лет, умерла его мать.

Художник долгие годы не знал, что Ира тогда родила ребенка, и даже не догадывалась, что его ребенок растет без отца. Ни того, ни другого не встречал, когда Винге было уже 19, он сам нашел своего отца, приехал из Таллинна и всю правду ехал. Владимир в Москве поступил в театральный, а в 2014 году женился, и ни у одной дочери уже не родилось.

Сын Михаила Пореченкова — Пореченков Михаил

Сын Михаила Пореченкова — Михаил Пореченков (младший) родился в 2002 году у нынешней супруги актера Ольги. Сразу после рождения Ольга решила назвать ребенка в честь отца, и как ни протестовал актер, желание женщины исполнилось.

Теперь у них в доме есть еще один медведь, «Михал Михалыч», как доступный Сын-актер. Мальчик долгое время занимался хоккеем, стал чемпионом Подмосковья.Сегодня его больше интересует музыка, а Миша учится играть на гитаре. Миша учится в православной гимназии, а его ближайшим другом считается собака Джесси.

Сын Михаила Пореченкова — Пореченков Петр

Сын Михаила Пореченкова — Петр Пореченков младший ребенок Актер, он родился в 2010 году. Как младший, больше всего озадачивает мама Петя, а Михаил старается быть строгим, чтобы сын не рос ленивым.

В прошлом году мальчик уже пошел в православную школу, в которой гуляют все трое младших детей, и постигает азы науки и веры.Петя очень подвижный ребенок, любит собирать пазлы, рисовать и вообще полдня может проводить за столом, занимаясь своими детскими делами. Сын Пореченковой тоже доволен Отцом Спортом.

Дочь Михаила Пореченкова — Пореченкова Варвара

Дочь Михаила Пореченкова — Варвара Пореченкова родилась в 1998 году в первом официальном браке актера. С детства мечтала стать актрисой, и сама устраивала собственный театр во дворе.Девушка увлекалась приключенческими книгами и мечтала сняться в таком фильме.

Недоброжелательные дети выносили высокие стулья для зрителей и все вместе показывали сцены из телесериала «Елаш». В 2007 году девушка впервые снялась в кино. Это был «День д», которым тогда руководил Пореченков. После школы Варя поступила в Театральный институт на постановочный факультет.

Дочь Михаила Пореченкова — Пореченкова Мария

Дочь Михаила Пореченкова — Мария Пореченкова родилась в 2004 году в нынешнем браке актера.Сегодня девочке 14, она тоже ходит в православную школу Святого Василия Великого, перешла в 8 класс.

Маша очень домашняя девочка, любит готовить и с удовольствием помогает маме по дому. Вообще актер не может радоваться младшей дочери, так как она настоящий образец хорошего поведения, к одной и той же черте и всегда приносит домой каких-то пятерок. Маша в школе занимается самодеятельностью, а по вечерам любит заниматься рукоделием.

Бывшая жена Михаила Пореченкова — Пореченкова Екатерина

Бывшая жена Михаила Пореченкова — Екатерина Пореченкова переводчик с английского, немецкого и французского языков.Они познакомились совершенно случайно, но вскоре оба поняли, что это любовь. Ее привлекали в нем маскулизм и харизма, а в ней — необыкновенное обаяние и женственность вместе с целеустремленностью.

Кстати, это последнее, что стало причиной их дальнейшего развода. Катя хотела создать свой бизнес, развиваться и зарабатывать на том, чем занимаюсь я, а Михаил видел в супруге совсем другую женщину — хранительницу домашнего очага.

Жена Михаила Пореченкова — Пореченкова Ольга

Жена Михаила Пореченкова — Ольга Пореченкова познакомилась с будущим мужем в 1999 году.Затем она работала художником-декоратором в разделе, где часто появлялся Майкл. Они быстро нашли общий язык, стали вместе пить кофе, чтобы выпить кофе в обеденный перерыв, и с каждым разом им было все труднее расставаться.

Через год Михаил сделал девушке предложение, они поженились, и трое их общих детей появились по одному, один за другим. Сегодня Ольга домохозяйка, именно на ней всю жизнь, уроки с детьми тоже делает супруга Михаила.

Инстаграм и Википедия Михаила Пореченкова

Инстаграм и Википедия Михаила Пореченкова расскажут еще интереснее о жизни артистки. За свою карьеру Михаил снялся более чем в 70 фильмах, где сыграл совершенно разных персонажей: супергероев, гангстеров, принцев и баронов, а также богатых бизнесменов. Он любит и ценит поклонников не только за тех, для кого играет, но и за то, что Пореченкова всегда имеет свое мнение, которое актер не боится высказывать.

После того, как артист заговорил о фиктивности передачи про экстрасенсов, у создателей шоу шквал эмоций, но зрители, которые все это время продолжали обращаться к шарлатанам, очень благодарны актеру. Такой же нашёл на alabanza.ru

.

Нормы бжу для женщин: Как правильно рассчитать калории и БЖУ для похудения

Posted on by alexxlab

БЖУ: расчет нормы КБЖУ в день

БЖУ – это оптимальный баланс белков, жиров и углеводов, необходимый для составления здорового рациона. Для каждого человека пропорции отличаются и зависят от поставленных целей, образа жизни, особенностей метаболической, эндокринной системы. Для похудения баланс КБЖУ становится обязательным условием. Только так можно сбросить вес без вреда для здоровья.

БЖУ калькулятор для похудения

Вы можете самостоятельно организовать качественное питание, в котором белки и углеводы находятся в оптимальном соотношении. Норма КБЖУ выводится на основании точных показателей возраста, роста, веса, жизненного уклада и половой принадлежности. При помощи онлайн калькулятора рассчитать суточный лимит калорий для потери веса становится делом пары минут. Достаточно ввести данные в поля формы и получить развернутые рекомендации по составу пищи для эффективного сброса веса.


Калькулятор показывает, сколько нужно БЖУ в день, чтобы худеть естественным путем:

  1. по формуле Харриса-Бенедикта – уравнение для оценки базальной скорости метаболизма;
  2. по формуле Миффлина-Сан Жеора – усовершенствованный метод для расчета метаболизма, адаптированный к современным условиям жизни;
  3. суточная норма белка – жизненно важные аминокислоты, необходимые для здорового функционала всего организма;
  4. рекомендованное потребление жиров;
  5. норма углеводов.

Нормы потребления калорий, белков, жиров и углеводов программа рассчитывает на основании нескольких классических формул, повсеместно используемых в диетологии, в том числе в терапевтических целях. Одним из важнейших критериев является коэффициент активности. Образ жизни полностью определяет калорийность меню для похудения. В расчёт заложены показатели:

  1. малоподвижный, сидячий образ жизни, отсутствие или минимальная физическая нагрузка;
  2. небольшая нагрузка, занятия спортом 1-3 раза в неделю;
  3. средняя активность, соразмеряемая со спортивными тренировками 3-5 раз в неделю;
  4. высокий уровень физических нагрузок, с ежедневными тренировками;
  5. ультра интенсивная нагрузка (как правило, речь идёт о спортсменах в период подготовки к соревнованиям).

В активный коэффициент входит вся дневная нагрузка – ходьба, физическая работа, занятия любым видом спорта, даже количество подъёмов на верхние этажи. Например, если целый день человек сидит в офисе и активность ограничивается только походом в ближайший магазин, в строке «Образ жизни» следует выбирать пункт «Сидячий и малоподвижный».

Калькулятор БЖУ в еде

Продукт

Вес, г

Ккал


Таблица БЖУ в продуктах питания

После определения калорийности рациона, следует составить список блюд, которые будут соответствовать поставленным целям. Расчёт БЖУ в еде – ещё один эффективный помощник в борьбе с лишним весом. Калькулятор поможет организовать сбалансированное питание, с учетом личной нормы пищевой ценности продуктов.

При определении калорийности того или иного блюда, следует руководствоваться только индивидуальными показателями. Норма БЖУ в день для женщин и мужчин разная. Поэтому универсальной диеты для всей семьи не существует. Например, для женщины 35 лет, весом 70 кг и ростом 160 см, ведущей малоподвижный образ жизни, энергетическая ценность пищи должна находиться в пределах 1365 – 1536 ккал. В то же время БЖУ для похудения мужчине возрастом 37 лет, весом 80 кг и ростом 180 см, будет составлять 1959 – 2204 ккал, с суточной нормой белков 146 грамм, жиров 77 грамм, углеводов 209 грамм. Таким образом, женскому организму требуется меньше энергии. Поэтому можно периодически прибегать к монодиетам (например, гречневой). Мужчине в обязательном порядке в рацион вводится мясо, рыба, молочные продукты, растительные и животные жиры. В противном случае плохое самочувствие и нарушение сна становится постоянным спутником сложного процесса похудения.

Таблица белков жиров и углеводов в продуктах питания поможет составить вкусное и полезное меню для каждого взрослого члена семьи. Выбирайте любимые блюда, которые максимально вписываются в вашу программу похудения и оставайтесь в форме без мучительного голодания.

Молоко и молочные продуктыБелкиЖирыУглеводыКкал
Брынза (сыр из коровьего молока)17,920,10,0260
Йогурт натуральный. 2% жир.4,326,260
Кефир 3,2% жирный2,83,24,156
Кефир 1% нежирный2,81440
Молоко 3,2%2,93,24,759
Молоко 2,5%2,82,54,752
Молоко сгущенное без сахара6,67,59,4131
Молоко сгущённое с сахаром7,28,556320
Молоко сухое цельное262537,5476
Простокваша 2,5%2,92,54,153
Ряженка 2,5%2,92,54,254
Сливки 10% (нежирные)3104118
Сливки 20% (средней жирности)2,8203,7205
Сметана 10% (нежирная)3102,9115
Сметана 20% (средней жирности)2,8203,2206
Сыр голландский2626,80,0352
Сыр плавленый16,811,223,8257
Сыр пошехонский2626,50,0350
Сыр российский24,129,50,3363
Сыр швейцарский24,931,80,0396
Творожная масса7,12327,5341
Творог обезжиренный16,50,01,371
Творог 5% нежирный 17,251,8121
Творог 9% полужирный16,792159
Хлеб и хлебобулочные изделияБелкиЖирыУглеводыКкал
Баранки1610,0366
Мука пшеничная 1-го сорта10,61,367,6331
Мука пшеничная 2-го сорта11,71,863,7324
Мука пшеничная высш. сорт10,31,168,9334
Мука ржаная сеяная6,91,467,3304
Сухари к чаю102,373,8397
Сушки маковые11,34,470,5372
Хлеб пшеничный8,1148,8242
Хлеб ржаной13340250
Батон нарезной7,52,950,9264
Батон подмосковный7,52,650,6261
Жиры, масло и маргаринБелкиЖирыУглеводыКкал
Жир кондитерский 0,099,80,0897
Майонез провансаль3,1672,6624
Маргарин столовый 40%0,0400,0360
Маргарин молочный0,3821743
Масло растительное0,0990,0899
Масло сливочное 72,5%172,51,4662
Масло тсливочное 82%0,7820,7740
Масло пальмовое0,099,90,0899
КрупыБелкиЖирыУглеводыКкал
Геркулес12,56,261352
Гречневая крупа (продел)9,52,365,9306
Гречневая крупа ядрица (гречка)12,63,362,1313
Кукурузная крупа8,31,275337
Манная крупа10,3167,4328
Овсяная крупа12,36,159,5342
Перловая крупа9,31,173,7320
Пшеничная крупа11,51,362316
Пшенная крупа11,53,369,3348
Рис белый6,70,778,9344
Толокно12,5664,9363
Ячневая10,41,366,3324
ОвощиБелкиЖирыУглеводыКкал
Баклажан1,20,14,524
Брюква1,20,17,737
Горошек зеленый50,213,873
Зеленая фасоль40,04,332
Кабачки0,60,34,624
Капуста белокочанная1,80,14,727
Капуста краснокочанная1,80,07,624
Капуста цветная2,50,35,430
Картофель20,416,176
Лук зеленый (перо)1,30,04,619
Лук порей20,08,233
Лук репчатый1,40,010,447
Морковь1,30,16,932
Огурцы грунтовые0,80,12,815
Огурцы парниковые0,70,01,810
Перец жёлтый сладкий1,30,05,327
Перец зеленый сладкий1,30,06,933
Перец красный сладкий1,30,05,327
Петрушка (зелень)3,70,08,145
Петрушка (корень)1,50,01147
Ревень (черешковый)0,70,02,916
Редис1,20,13,419
Редька1,90,0734
Салат1,50,02,214
Свекла1,50,18,843
Томаты (помидоры)1,10,23,720
Черемша2,40,16,534
Чеснок6,50,529,9143
Шпинат2,90,3222
Щавель1,50,02,919
ФруктыБелкиЖирыУглеводыКкал
Абрикосы0,90,0944
Айва0,60,09,840
Алыча0,20,06,927
Ананас0,40,010,649
Бананы1,50,021,895
Вишня0,80,011,349
Гранат0,90,011,852
Груша0,40,010,742
Инжир0,70,013,956
Персики0,90,010,444
Слива садовая0,80,09,943
Финики2,50,072,1281
Хурма0,50,015,962
Черешня1,10,012,352
Яблоки0,40,011,346
Апельсин0,90,08,438
Грейпфрут0,90,07,335
Лимон0,90,03,631
Мандарин0,80,08,638
Виноград0,40,017,569
Ежевика20,05,333
Земляника1,80,08,141
Клюква0,50,04,828
Крыжовник0,70,09,944
Малина0,80,0941
Смородина белая0,30,08,739
Смородина черная1,00,08,040
Черника1,10,08,640
Шиповник свежий1,60,024101
Шиповник сушеный4,00,060253
СухофруктыБелкиЖирыУглеводыКкал
Урюк50,067,5278
Курага5,20,065,9272
Изюм с косточкой1,80,070,9276
Изюм кишмиш2,30,071,2279
Вишня1,50,073292
Груша2,30,062,1246
Персики3,00,068,5275
Чернослив2,30,065,6264
Яблоки3,20,068273
БобовыеБелкиЖирыУглеводыКкал
Бобы60,18,358
Горох лущеный231,657,7323
Горох цельный231,253,3303
Соя34,917,326,5395
Фасоль22,31,754,5309
Чечевица24,81,153,7310
ГрибыБелкиЖирыУглеводыКкал
Белые свежие3,20,71,625
Белые сушеные27,66,810209
Подберезовики свежие2,30,93,731
Подосиновики свежие3,30,53,431
Мясо, птица и субпродуктыБелкиЖирыУглеводыКкал
Баранина16,315,30,0203
Говядина18,912,40,0187
Конина20,270,0143
Кролик20,712,90,0199
Свинина нежирная16,427,80,0316
Свинина жирная11,449,30,0489
Телятина19,71,20,090
Говяжья Печень17,43,10,098
Говяжьи Почки12,51,80,066
Говяжье Вымя12,313,70,0173
Говяжье Сердце1530,087
Говяжий Язык13,612,10,0163
Почки свиные133,10,080
Печень свиная18,83,60,0108
Сердце свиное15,13,20,089
Язык свиной14,216,80,0208
Гуси16,133,30,0364
Индейка21,6120,8197
Куры20,88,80,6165
Цыплята18,77,80,4156
Утки16,561,20,0346
КолбасаБелкиЖирыУглеводыКкал
Вареная колбаса Диабетическая12,122,80,0254
Вареная колбаса Диетическая12,113,50,0170
Вареная колбаса Докторская13,722,80,0260
Вареная колбаса Любительская12,2280,0301
Вареная колбаса Молочная11,722,80,0252
Вареная колбаса Отдельная10,120,11,8228
Вареная колбаса Телячья12,529,60,0316
Сардельки Свиные10,131,61,9332
Сосиски Молочные12,325,30,0277
Сосиски Русские1219,10,0220
Сосиски Свиные11,830,80,0324
Варено-копченая Любительская17,3390,0420
Варено-копченая Сервелат28,227,50,0360
Полукопченая Краковская16,244,60,0466
Полукопченая Минская2317,42,7259
Полукопченая Полтавская16,4390,0417
Полукопченая Украинская16,534,40,0376
Сырокопченая Любительская20,947,80,0514
Сырокопченая Московская24,841,50,0473
Мясные консервы и копченостиБелкиЖирыУглеводыКкал
Говядина тушеная16,818,30,0232
Свинина тушеная14,932,20,0349
Грудинка сырокопченая7,666,80,0632
Корейка сырокопченая10,547,20,0467
Ветчина22,620,90,0279
ЯйцаБелкиЖирыУглеводыКкал
Яйцо куриное12,710,90,7157
Яичный порошок4537,37,1542
Сухой белок73,31,87336
Сухой желток34,252,24,4623
Яйцо перепелиное11,913,10,6168
Рыба свежая и морепродуктыБелкиЖирыУглеводыКкал
Горбуша20,56,50,0142
Камбала16,51,80,083
Карась17,71,80,0112
Карп165. 60,096
Кета225.60,0138
Корюшка15.44.50,0102
Лещ17.14.10,0105
Семга20.815.10,0219
Макрурус13.20.80,060
Минтай15.90.70,070
Мойва13.411.50,0157
Навага16.110,073
Налим18.80.60,081
Окунь морской17.65.20,0117
Окунь речной18.50.90,082
Осетр16.410.90,0164
Палтус18. 930,0103
Путассу16.10.90,072
Сазан18.45.30,0121
Сайра крупная18.620.80,0262
Сайра мелкая20.40.80,0143
Салака17.35.60,0121
Сельдь17.719.50,0242
Сиг197.50,0144
Скумбрия1890,0153
Сом16.88.50,0144
Ставрида18.550,0119
Стерлядь176.10,0320
Судак190.80,083
Треска17. 50.60,075
Тунец22,70,70,096
Угольная рыба13.211.60,0158
Угорь морской19.11.90,094
Угорь14.530.50,0333
Хек16.62.20,086
Щука18.40.80,082
Язь18.21,00,081
Печень трески4,265,70,0613
Кальмар180,30,075
Краб160,50,069
Креветка180,80,083
Морская капуста0,80,235
ОрехиБелкиЖирыУглеводыКкал
Фундук16,166,99,9704
Миндаль18,657,713,6645
Грецкий орех15,261,310,2648
Арахис26,345,29,7548
Семя подсолнечника20,752,95578
СладостиБелкиЖирыУглеводыКкал
Мед0,80,080,3308
Зефир0,80,078,3299
Мармелад4,30,177,7296
Карамель0,00,177,7296
Конфеты шоколадные4,339,554,2596
Пастила0,50,080,4305
Сахар-песок0,00,099,5374
Халва подсолнечная11,629,754516
Шоколад темный6,935,352,6540
Шоколад молочный6,935,752,4547
Вафли с фр-ми начинками3,22,880,9350
Вафли с жировыми начинками3,430,264,7539
Пирожное трубочка с кремом1,725,250,9454
Пирожное воздушное3,116,368,5419
Пряники5,86,571,6364
Торт ассорти4,71536294
Торт Прага4,626,565,1517

Призываем пользователей сайта НЕ заниматься самолечением. Для обследования, назначения диеты, обращайтесь к диетологу или лечащему врачу.

калькулятор для женщин и мужчин онлайн

Существует множество мифов о похудении. В погоне за красивым телом девушки морят себя голодом, истязают тренировками. Часто все эти эксперименты заканчиваются срывами и прибавкой к весу. Чтобы похудеть, обязательно нужно есть, но при этом вести подсчет КБЖУ. Рассчитать суточную норму калорий для женщины при похудении можно с помощью специальных калькуляторов, приложений на смартфонах, по итогу вы будете знать, сколько килокалорий необходимо в день организму, чтобы худеть.

Что такое калории

Энергетическая ценность продукта, указанная на упаковке или в соответствующих таблицах, исчисляется в килокалориях. Калории – это единицы измерения энергоценности продуктов питания, т. е. сколько энергии должен затратить организм человека, чтобы переработать пищу. В 1 ккал – 1000 кал, это важно помнить при подсчете калоража. Суточная калорийность для похудения тоже измеряется килокалориями.

Суточная норма калорий

Определенное количество пищи, которое необходимо употребить человеку, чтобы обеспечить нормальное функционирование организма – калораж или норма калорий в день. Когда мы спим, моргаем, осуществляем вдох, выдох, мы затрачиваем энергию. Во время голодания организм истощается. Он не получает дневную дозу энергии и начинает «доставать» ее из запасов. Основной запас (гликемический) находится в печени, если его вовремя не восстановить, то организм начинается брать полезные вещества из мышц, вызывая катаболические процессы, только после этого – из жировой ткани.

Вес может стоять по двум причинам: либо вы переедаете, либо недоедаете. Когда организм не получает достаточного количества энергии, он начинает откладывать ее про запас, в так называемые жировые ловушки, на случай стрессовых ситуаций, голодовки. Избыток килокалорий приводит к жировым отложениям, повышению уровня холестерина и, впоследствии, к ожирению. Зигзаг калорийности (неравномерное потребление килокалорий) нарушает обмен веществ. Поэтому важно придерживаться среднесуточной нормы.

Дневная норма калорий для женщин

Диетологами рекомендована суточная норма калорий для женщин в количестве 2100-3000 ккал, этого хватит покрыть основной расход энергии на метаболизм. Чтобы скорректировать вес, необходимо незначительно уменьшить/увеличить этот показатель. Часто люди сознательно занижают калорийность рациона до минимума, наивно думая, что так можно быстрее похудеть.

Калории для похудения

Часто можно встретить в интернете и соответствующей литературе по диетологии диеты на минимальные 1500 ккал, но этого количества недостаточно. Чтобы комфортно сбрасывать вес, нужно сократить количество калорий для похудения примерно на 10% (создать дефицит 100-200 килокалорий). Суточная норма калорий для похудения каждой женщины индивидуальна.

Расчет калорий для похудения

Существуют программы-счетчики на смартфонах, специальные онлайн-калькуляторы. С их помощью можно рассчитать норму калорий в день. Также калораж можно высчитать вручную по формулам, которые эти сервисы и используют, например, по формуле Миффлина-Сан Жеора или Гарриса-Бенедикта. Они учитывают параметры человека: вес, рост, возраст, уровень активности, которые умножаются на соответствующие коэффициенты. Кроме калоража, нужно соблюдать баланс нутриентов: белков, жиров, углеводов. Соотношение БЖУ при похудении – 40%/20%/40%.

Важно питаться правильно. Рацион должен состоять из здоровых продуктов высокого качества. Желательно ограничить потребление сладостей, особенно магазинных. Чтобы утолить эту потребность, можно съесть немного сухофруктов, ягод или меда, но строго ограничивайте количество. Употребляйте больше свежих овощей, фруктов. Достаточное потребление воды (40 мл на 1 кг веса) ускорит обменные процессы и будет способствовать быстрому выведению жировых клеток.

Суточная норма калорий для похудения высчитывается в приложении за несколько секунд, подсчитать БЖУ тоже не составит труда. После определения нормы на начальном этапе нужно четко контролировать потребление пищи, фиксировать в программах или вручную. Придерживаясь такого режима, за неделю можно похудеть на 2 кг. Следует увеличить физическую нагрузку, чтобы достигнуть максимального эффекта. В дальнейшем вы сможете на глаз определить примерный калораж и вес блюд.

Формула расчета калорий для похудения

Количество энергии, требующееся для обеспечения нормального функционирование организма человека, называется основным обменом веществ (ООВ). Ежедневно 70% от всей потребляемой пищи идет на ООВ, 10% на переваривание пищи, 20% на остальную деятельность. Формула для расчета калорий в день Миффлина-Сан Жеора женщинам:

ООВ = (10 × вес (кг)) + (6,25 × рост (см)) – (5 × возраст (годы)) – 161.

Формула расчета калорий для похудения для женщин Гарриса-Бенедикта (допустимое отклонение ±200 ккал):

ООВ = 447,593 + (9,247 × вес (кг)) + (3,098 × рост (см)) – (4,330 × возраст (годы)).

Таблица калорий для похудения

Представлены в таблице калории в день для женщин. Диапазон – минимум-максимум килокалорий. Дневная норма калорий для женщин для похудения в зависимости от возрастной категории и образа жизни:

Калории – топливо для организма человека. После поступления в организм пищи выделяется тепло, его количество измеряют в калориях. Человеку необходимо есть, чтобы жить, но не наоборот.

Как и во всем, здесь нужна мера, избыток калорий ведет к ожирению, а недостаток к истощению, и то, и другое приводит к неприятным последствиям и болезням.

Калории – источник энергии, неизрасходованные калории останется в организме в виде лишнего жира.

А в случае нехватки энергии организм начнет сам себя истощать, перейдет на экономный режим и будет тратить энергию только на поддержание жизни, отложив другие функции организма до лучших времен. Начнут выпадать волосы и зубы, прекратятся месячные у девушки.

Основной обмен веществ

Для того чтобы не столкнуться с этими последствиями, необходимо знать, сколько энергии расходует в сутки именно твой организм. Энергия тратится даже просто на функционирование организма: работу легких, органов пищеварения, мозга, мышц.

Чем больше и интенсивнее человек двигается, чем сильнее его умственная деятельность, тем больше он потратит калорий в день.

Так сколько калорий нужно употреблять в день? Для начала нужно понять, сколько потребляет калорий организм в состоянии покоя.

Одной из самых популярных формул расчета необходимых калорий является 1 Ккал/ час на кг веса + 10%. К примеру, если масса тела человека 55 кг, то расчет согласно этой формуле будет выглядеть так:

55 кг х 1.1 х 24 (часа) = 1452 ккал

Это количество является минимумом, питаясь ниже которого, можно подорвать здоровье. Это – так называемые нерегулируемые затраты.

Регулируемыми затратами называются уже индивидуальные особенности расхода энергии. Такие как возраст, образ жизни, пол. Также роль играет соотношение изначального и целевого веса.

Суточная норма потребления калорий в день с учетом индивидуальных особенностей

Необходимая норма потребления калорий человеком в сутки индивидуальна. Существуют формулы, чтобы рассчитать ее. Нужно учитывать, что норма рассчитана на человека с нормальным весом, чтобы его поддерживать.

У худеющих и набирающих вес норма будет отличаться. Единицей измерения роста в формуле указывается в сантиметрах, а веса в килограммах.

Отдельно существуют формулы для мужчин и для женщин. С возрастом потребность в калориях также снижается, что учтено в формуле.

  1. Формула для женщин: 9,99 х вес + 6.25 х рост — 4,92 х возраст – 161;
  2. Формула для мужчин: 9,99 х вес + 6.25 х рост — 4,92 х возраст + 5.

Получится количество калорий необходимое в сутки человеку с определенными параметрами. Но теперь стоит принять к сведению его образ жизни и умножить полученное значение на соответствующий коэффициент:

  • Отсутствие активности: 1.2;
  • Низкая активность: 1.45;
  • Средняя активность: 1.55;
  • Высокая активность: 1.7;
  • Повышенная активность: 1.9.

Девушки, находящиеся в положении и на грудном вскармливании, потребляют калорий больше. Точную норму поможет установить гинеколог, но обычно беременные женщины нуждаются в не менее 2600 калориях и до 3500 на последних сроках.

Детям от полугода до года обычно требуется около 800 ккал, до полутора лет 1300 ккал, до трех 1500 ккал и так прибавляя примерно 200-300 каждый год жизни.

Опять-таки, это все условно и нужно советоваться с педиатром, в зависимости от тенденции к набору веса, ритма жизни и индивидуальных особенностей.

Таблица расхода калорий

Помимо того, что для похудения калорий можно меньше потреблять, их еще можно и больше расходовать. Хорошо если повезло и ритм жизни активен сам по себе. А что если работа офисная? Тогда нужно заниматься спортом и другими видами активностей.

К тому же, есть много бытовых видов деятельности довольно затратных энергетически. Так что, почему бы не подобрать себе хобби активнее вязания спицами. Сколько можно потратить калорий, если выполнять определенный вид деятельности?

Вот таблица расхода калорий за час для человека весом в 55 кг:

Вид деятельностиСожжённые за час калории
Сон50
Просмотр телевизора55
Мытье полов96
Активное занятие сексом83
Работа в саду105
Утюжка110
Одевание ребенка110
Прогулка с коляской121
Купание ребенка149
Утренняя гимнастика165
Серфинг165
Вращение обруча165
Вождение грузового автомобиля179
Езда на лошади галопом220
Занятие аква-аэробикой220
Колка дров237
Танец живота248
Сбор урожая253
Парусный спорт275
Рафтинг275
Подвижные игры с ребенком297
Классический балет318
Кровельные работы330
Катание на водных лыжах330
Гребля на каноэ385
Дайвинг385
Качание пресса406
Зумба413
Бег на лыжах с примерной скоростью 4 км/ч385
Катание на коньках385
Санный спорт385
Бег трусцой на месте440
Плавание брасом550
Бег со скоростью 9,5 км/ч550
Бег со скоростью 12 км/ч688
Забег по ступенькам вверх710
Бег на лыжах с примерной скоростью 8 км/ч770
Бег со скоростью 17,5 км/ч990

Вычисление показателя для активного похудения

Сколько калорий необходимо употреблять в день, чтобы худеть? Если человека устраивает его вес, то он должен просто придерживаться полученной выше цифры.

Но если цель похудеть, тогда нужно понижать количество поступаемых калорий, иначе вес будет просто стоять на месте.

Для этого нужно вычесть из собственной нормы калорий 15-25 %, в зависимости от степени проблемы.

Как узнать, нужно ли худеть и на сколько килограмм

Если похудеть нужно быстро, возможно повысить дефицит, но в конечном итоге суточная калорийность женщины не может составлять менее 1200 ккал, а мужчины 1800 ккал.

Считается, вес здорового человека не должен превышать рост – 100 для мужчины и рост – 110 для женщины. Более показателен ИМТ (индекс массы тела), вычислить его можно с помощью формулы: «вес в кг /рост в м ² = ИМТ».

К примеру, если вес составляет 80 кг, а рост при этом 165 см, то ИМТ будет 80/1,65 ² = 29.4. Далее, нужно смотреть в таблицу.

По ней, у человека с такими параметрами, избыток на грани ожирения 1 степени. Человеку необходимо похудеть минимум на 12 кг. Исходя из нее следует также, что при росте 165 лучше не весить более 68 кг и менее 50 кг.

Но такой подсчет, не учитывает возраста и людей с очень низким ростом и узкими костями. Поэтому узкокостным, а также женщинам ниже 1,55 м и мужчинам ниже 1,68 м нужно вычесть еще 10% для объективного результата ИМТ.

Препарат Узнайте, для чего он необходим и что думают о нем те, кто его использовал.

О том, как пить оливковое масло натощак утром, и можно ли с его помощью похудеть, читайте Очень интересно и познавательно!

Решили провести разгрузочный день на воде? Тогда читайте в которой написано, как правильно это делать. Удачи!

Самой распространенной причиной появления лишнего веса является сидячий образ жизни и превышение калорийности рациона. Лишний вес – это не только эстетическая проблема, он провоцирует много заболеваний, уменьшает продолжительность и ухудшает качество жизни.

Поэтому, если человек хочет вести здоровый образ жизни, ему необходимо вести учет съеденного им. Даже превышая необходимую организму калорийность на 50 Ккал, человек начнет набирать вес.

Если продукт нужно взвесить в домашних условиях, то пригодятся кухонные электронные весы, они точны до грамма, не так дорого стоят и пригодятся хозяйке на кухне при соблюдении рецептов.

Если подсчитывать калории несколько месяцев, то потом это доведется до автоматизма. И уже на вид будет понятно сколько калорий в том или ином блюде.

Также не стоит забывать питаться разнообразно. Разнообразно – это не значит, что сегодня курицу, а завтра индейку, это значит, что должны присутствовать сбалансировано все группы продуктов. Организму необходимы и белки, и жиры, и углеводы примерно в соотношении 20/30/50.

Соотношение является примерным, не нужно его придерживаться фанатично. Но все же белка не стоит употреблять меньше 20 грамм в сутки, так он является строительным материалом и очень необходим.

А вот соотношение жиров и углеводов можно менять, если есть цель похудеть. Но только за счет уменьшения количества углеводов, уменьшать количество жиров чревато для здоровья, особенно женщинам.

Если похудение сначала было достаточно быстрым, а потом остановилось, скорее всего это плато. Чтобы разогнать плато, советуют давать организму встряску, допустим раз в неделю резко повысить калорийность.

Это работает не со всеми. Да и в целом многие советы, данные выше, могут не подойти абсолютно всем, тогда необходима консультация со специалистом. А еще всегда нужно прислушиваться к своему организму.

Когда большинство людей думает о калориях, они представляют себе количество еды, которое съедают за день.

В рамках диетологии калории представляют собой количество энергии, которую обеспечивают разные продукты.

От возраста, телосложения и пищевых привычек будет зависеть сколько калорий нужно в день.

Для многих людей, желающих похудеть, очень важно учитывать количество калорий при выборе того или другого продукта. Конечно, тип и количество пищи, которую съедает человек, определяет, сколько калорий будет получено за сутки, но это не единственный фактор, который следует учитывать.

Например, если человек постоянно потребляет больше ккал, чем ему необходимо в течение дня, он неизбежно набирает вес. Но при низкокалорийном питании, сначала вес будет уменьшаться вместе со сжиганием жира, а затем и мышечной массой. Поэтому важно тщательно продумывать диетическое питание .

Большое значение имеет то, что и когда человек ест в течение дня, поскольку организм использует энергию по-разному на протяжении суток. Кроме того, использование накопившихся калорий будет зависеть от того, занимались ли вы спортом, насколько эффективно ваше тело использует энергию и даже от возраста.

Согласно среднестатистическим показателям, в день норма употребления калорий для женщин, составляет от 1600 до 2400 ккал в день, а для мужчин от 2000 до 3000. Однако показатель во многом зависит от возраста, веса, роста, образа жизни, общего состояния здоровья и уровня активности.

Чтобы немного разобраться с ролью калорий в рационе человека, не помешает узнать несколько интересных моментов. Например, мало кто знает, что:

Становится понятно, что подсчёт калорийности дело не лёгкое и имеет множество нюансов. Поэтому большинство людей предпочитают ориентироваться на средние показатели по норме потребления.

Подсчёт калорий является одним из важных аспектов соблюдения здоровой диеты. Следует заметить, что количество необходимых калорий в день, может колебаться от 1000, для ребёнка в возрасте от 2 лет, до 3200 калорий, для активного мужчины в возрасте от 16 до 18 лет.

Кроме того, с возрастом скорость метаболизма значительно замедляется, так как уменьшается потребность в энергии. Если учесть сколько калорий в день нужно женщине от 19 до 25 лет (примерно 2000 калорий), то уже в 51 год это количество будет на 400 калорий меньше.

Сжигание калорий

Для поддержания жизнедеятельности, человеческий организм постоянно нуждается в энергии. Притом что около 20 процентов энергии используется для метаболизма мозга. Большая часть остального используется в базальном метаболизме , то есть для таких функций, как кровообращение, пищеварение и дыхание. Кроме того, постоянно необходимо обеспечивать механическую энергию для поддержания осанки и движения.

В холодных условиях человеку требуется больше энергии для поддержания постоянной температуры тела, так как метаболизм увеличивается, чтобы вырабатывать больше тепла. А вот в тёплое время года телу понадобится меньше энергии.

А также важно поддерживать очень сложный процесс клеточного дыхания. Насколько эффективно энергия от дыхания преобразуется в физическую или механическую силу, зависит от типа съеденной пищи, физических нагрузок и того, используются ли мышцы аэробно или анаэробно.

Другими словами, калории жизненно необходимы, для поддержки важных физических функций, таких как дыхание и мышление, а также возможности двигаться.

Подсчёт калорий это не все, что нужно для успешного похудения. Важно понимать как еда переваривается. Есть несколько советов для сжигания энергии и более эффективного снижения веса:

Помимо этого, есть несколько хитростей, чтобы помочь организму перейти на здоровое питание. Например, необходимо постоянно проверять этикетки на товарах, так как в некоторых продуктах есть скрытые жиры или сахара. Не стоит верить рекламным заголовкам, лучше перепроверить калорийность сзади упаковки.

Можно приучить себя есть из маленьких тарелок . Не будет соблазна заполнить всю тарелку едой и порция будет казаться больше. Кроме того, не нужно есть в спешке. Желательно, заканчивать трапезу с лёгким голодом, через 20 минут вы почувствуете себя сытым. Если нет, всегда можно перекусить еще. Главное, не переесть.

Чтобы не приходилось каждый поход в магазин по часу пересчитывать калорийность каждого продукта, рекомендуется планировать питание на неделю вперёд. Просто подберите необходимые ингредиенты, проверьте их калорийность и придерживайтесь списка.

А также не стоит запрещать себе есть высококалорийные продукты. Нет ничего страшного в том, чтобы изредка побаловать себя шоколадкой, если хочется. Главное, знать меру и по возможности совмещать с физическими упражнениями. Лучше избегать еды за 2 часа до сна, так как она может мешать качеству сна и способствовать увеличению веса.

Выбор продуктов питания

Употребление определённого количества калорий не способно полностью обеспечить здоровую диету, так как разные продукты оказывают различное воздействие на организм.

После употребления углеводов уровень инсулина будет расти значительно быстрее по сравнению с потреблением жиров или белка. Кроме того, некоторые углеводы попадают в кровоток в виде сахара или глюкозы, намного быстрее, чем другие. Рафинированная мука — это быстрый источник энергии, а бобовые — медленный.

Низкоуглеродная диета лучше для контроля веса тела и общего состояния здоровья. Таким образом, 500-калорийная порция из рыбы или мяса, салата и оливкового масла, а также фруктов на десерт, более питательная и насыщает дольше, чем 500-калорийный перекус из попкорна с маслом или карамелью.

Как рассчитать дневную норму

Чтобы определить, сколько калорий необходимо человеку в день, нужно знать свой базовый уровень метаболизма и фактор активности. Скорость метаболизма (BMR) можно посчитать при помощи уравнения Джера:

  • Для взрослых мужчин: 10 x вес (кг) + 6,25 x высота (см) — 5 x возраст (y) + 5;
  • Для взрослых женщин: 10 x вес (кг) + 6,25 x высота (см) — 5 x возраст (y) — 161.

И также существуют упрощённые онлайн-калькуляторы для расчёта метаболизма, которые в избытке можно найти в интернете.

Фактор активности

После вычисления скорости метаболизма необходимо умножить полученный результат на коэффициент активности. Он варьируется по видам деятельности и количеству повторений в неделю:

  • Сидячий образ жизни: при редких занятиях или при отсутствии физической активности, в день необходимо употреблять BMR x 1.2.
  • Немного активный образ жизни: при легких упражнениях один-три раза в неделю, ежедневная потребность в калориях составляет BMR x 1,375.
  • Умеренно активный образ жизни: при умеренных упражнениях три — пять раз в неделю, ежедневное необходимо употреблять BMR x 1,55.
  • Активный образ жизни: при интенсивных упражнениях шесть — семь раз в неделю, ежедневное употребление калорий составляет BMR x 1.725.
  • Очень активный образ жизни: при очень интенсивных упражнениях два раза в день, а также при дополнительных тяжёлых тренировках, ежедневно нужно есть BMR x 1.9.

Таким образом, можно понять, в соответствии с полученным результатом таблицы, сколько килокалорий нужно человеку в день для сохранения веса или похудения. Конечно, результат все еще не идеальный, так как уравнение не учитывает соотношение мышц и жира.

Индекс массы тела

Как и в случае с потребностями в калориях, идеальный вес тела можно рассчитать по нескольким факторам, которые включают возраст, пол, плотность костной ткани, соотношение жировой ткани и рост.

Существуют различные способы оценки идеального веса, среди которых наибольшей популярностью пользуется индекс массы тела (ИМТ). ИМТ — это один из способов определения соответствия веса человека его росту и возрасту. Однако и он не учитывает какой объем мышечной массы у человека.

Из-за отсутствия в формуле мышечной массы, получается так, что спортсмен, который весит 90 кг при росте 1 метр и 83 сантиметра может иметь тот же ИМТ, что и человек того же роста с малоподвижным образом жизни. Но при этом у спортсмена калории будут расходоваться эффективнее.

Низкокалорийные диеты

В интернете есть много вариантов диетического питания, которое должно помочь людям похудеть или сохранить свой вес. Однако, самым эффективным вариантом остаётся умеренное потребление суточной нормы калорий. После того как вы узнали сколько калорий нужно употреблять в день женщине следует детально разобрать свой рацион.

В первое время желательно перепроверять расчёт калорий на день, чтобы быть уверенным в том, что выбранная пища обеспечивает правильное количество калорий и других питательных веществ.

Низкокалорийные диеты являются безопасными и эффективными и помогают людям сбросить вес и сохранить его в долгосрочной перспективе. Хотя многим бывает трудно придерживаться такой диеты и они быстро срываются и набирают сброшенный вес.

Не стоит забывать, что правильное питание — это непрерывная работа над собой и своими слабостями. И что, главное, не постоянно рассчитывать калории, а употреблять здоровую и сбалансированную еду, которую приятно будет есть в течение длительного времени. Не менее важно быть физически активным и тратить оставшиеся за день калории.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Мытье посуды, прогулка по парку, занятия в тренажерном зале и любая другая даже самая незначительная активность сопровождается сжиганием определенного количества калорий. Калории – эта та энергия, которую тратит человеческий организм на то, чтобы функционировать в нормальном режиме. Каждый человек, вне зависимости от того женщина или мужчина, на ежедневной основе должен снабжать свой организм определенным количеством калорий. Необходимый объем потребления калорий каждым конкретным человеком индивидуален и определяют его такие факторы, как пол, возраст, образ жизни, уровень повседневной активности.

С точки зрения пола потребление калорий различается тем, что суточная норма для мужчин выше суточной нормы для женщин. С точки зрения возраста – больше калорий требует молодой организм, который тратит на рост и развитие значительную энергию.

Кроме того, молодые люди склонны к более активному образу жизни, в то время как по мере взросления образ жизни человека, как правило, становится более спокойным и размеренным. Одновременно, человеку, который основную часть дня проводят сидя в кабинете, нужно гораздо меньше калорий, чем, например, спортсмену, чей ежедневный график сопряжен с многочасовыми тренировками.

Суточная норма потребления калорий для мужчин

Сидячий образ жизни.

Норма для мужчин в возрасте от 19 до 30 составляет 2600-2800 калорий, для мужчин от 31 до 50 суточная норма калорий равно 2400-2600. Тем, кто старше 51 рекомендовано потреблять 2200-2400 калорий.

Активный образ жизни.

Дневная норма калорий мужчины возраста от 19 до 30 лет составляет 3000 калорий, возраста от 31 до 50 – 2800-3000 калорий. Если мужчина старше 51 его суточная норма потребления калорий составляет 2800-2400.

Суточная норма потребления калорий для женщин

Сидячий образ жизни.

Женщинам данной категории в возрасте от 19 до 25 лет рекомендовано потреблять около 2000 калорий в день. Суточная норма женщин в возрасте от 26 до 50 лет составляет 1800 калорий. Женщинам старше 51 года для поддержания нормальной жизненной активности достаточно 1600 калорий в день.

Умеренно активный образ жизни.

Женщинам в возрасте от 19 до 25 лет необходимо ежедневно потреблять 2200 калорий. Суточная норма женщин в возрасте от 26 до 50 лет составляет 2200 калорий, женщин возрастной категории старше 51 – 1800 калорий.

Активный образ жизни.

Среднесуточная норма потребления калорий для женщин, ведущих активный образ жизни, в возрасте от 19 до 30 лет составляет 2400 калорий. Женщинам в возрасте от 31 до 60 лет рекомендовано потреблять 2200 калорий. Женщинам старше 61 – 2000 калорий.

Кроме того, суточная норма калорий, которую должен в обязательном порядке получать организм человека, зависит от того в каких отношениях с собственным весом пребывает человек. Тем, кто борется с проблемой лишнего веса, рекомендовано потреблять меньше калорий. Тем же, кто, напротив, пытается набрать вес, потребление калорий следует увеличить.

Суточная норма белков, жиров и углеводов для обоих полов

Углеводы, белки и жиры — это три ключевых макроэлемента, которые поддерживают биохимическую функцию организма, обеспечивает его энергией и силами для решения повседневных проблем. Человек, обеспечивающий свой организм необходимым количеством калорий, а также правильным балансом белков, жиров и углеводов, оказывает существенную помощь своему организму.

Углеводы – это основной энергетический ресурс организма. В процессе пищеварения углеводы расщепляется в глюкозу, которая и является главным топливом для наших клеток. Ни один из органов человеческого тела не будет нормально функционировать, не получив нужного количества углеводов. Наиболее полезные углеводы содержатся в таких продуктах, как цельные зерна, свежие фрукты и овощи. Важное энергетическое значение углеводов для организма определяет тот факт, что именно углеводы должны обеспечивать 60% суточной нормы потребляемых организмом калорий.

Белок можно определить, как строительный материал человеческого организма. Органы мышцы, волосы, ногти, все системы человека состоят из белка. Что не менее важно, белок активно участвует в работе иммунной системы. Наибольшим содержанием этого важного макроэлемента могут похвастаться продукты животного происхождения.

Как правило, в пределах от 10 до 15% от общего количества калорий организм человека должен получать из белка . Так, к примеру, если вы потребляете 2000 калорий в день, по крайней мере 200 из них, или около 50 граммов, должны быть “белковыми” калориями. Принято считать, что человек должен стараться съедать около одного грамма белка на каждый килограмм веса тела.

Роль жиров для деятельности организма не менее важна. Жиры способствуют поступлению в организм ряда необходимых для жизнедеятельности макроэлементов, активизируют защитную функцию, принимают участие в обменных процессах и выполняет массу других полезных функций. Кроме того, именно жиры, имея свойство откладываться при избыточном поступлении, обеспечивают организм энергией, когда поступление углеводов и белков недостаточно. Вместе с тем избыточное потребление насыщенных и транс-жиров увеличивает риск возникновения заболеваний сердца и ряда других проблем со здоровьем. “Здоровыми” жирами считаются ненасыщенные жиры, которые в больших количествах содержат такие продукты, как оливковое масло, рыба, орехи, молочные продукты. Порядка 25-30% общего объема потребляемых калорий должны давать жиры , из которых менее 7% должны быть насыщенными.

Таким образом, соблюдая вышеуказанные нормы потребления калорий и макроэлементов, вы сможете обеспечить свой организм энергией, а он, в свою очередь, обеспечит вас здоровьем и жизненными силами.

Не знаете, что нужно есть, чтобы восполнить белок в своем организме? Тогда на нашем сайте вам поможет.

Ну а тут вы узнаете, что нужно есть, чтобы набрать мышечную массу.

    В среднем употребляю 3000-5000 ккал.(ни в чем не отказывая)
    Спорт совсем не мое(месяц похожу и брошу вместе со всеми диетами
    вес порядка 62 кг на рост 169 -_- сидячий образ(

    С ума посходили? 2000 калорий при сидячем образе жизни через пол года превратят тебя в Джабба Хата и это в любом возрасте. Не говоря уж о том, что есть формула, по которой надо высчитывать свою норму. Там все учитывается. И рост, и вес, и возраст… Ппц. И этот результат гугл выдает первым. А потом куча школьниц, начитавшись вот таких умных цифр готовы блевать сутками, только бы сбросить вес

    Часы Polar + весы + приложение типа MyFitnessPal + правильная диета (витамины, омега3, минералы, белки, жиры и углеводы в правильных пропорциях)+ кардио и худейте на здоровье.
    Не пудрите себе мозг количеством калорий, просто утром каждый день взвешивайтесь и урезайте количество дневной нормы съеденного если вес не уходит или делайте больше кардио в день по времени, тренировка не должна быть меньше 45-и минут, две такие в день+ходьба по лестнице вместо лифта и похудеете. Углеводы кушать медленно усвояемые вместо быстрых и на ночь за час до сна творог обезжиренный для поступления белка в мышцы в течении 6-8 часов сна. Употребляйте клетчатку в необходимых количествах, она необходима для выведения отходов из организма, принимайте пищу часто и небольшими порциями, каждые 2 часа, так вы разгоните метаболизм и не повысите сахар в крови.

    Кто знает,можно ли окталию есть на обед?

Почему жиров 30% а белка 10%, в других источниках наоборот, жир 10%, белок 30%. Больше понятно, когда белка 30%.

Калорий в любом случае надо потреблять меньше, чем расходуешь, для худеющих. И побольше, но побелковей, для тех, кто набирает масу.

Добрый вечер. Мне 30 лет у меня двое детей. Я работаю на почте при этом я живу на севере. Не буду говорить сколько я вешаю но очень хочу похудеть. Самое страшное что на этом наживаются разные сайты. Скажите пожалуйста очень прошу как можно высчитать калорий для того что бы похудеть на 10 килограмм.

Каким образом вы выбрали число 3000ккал в день для 19 летнего парня, который активно ведет жизнь? А если он ростом 163см и весит 49кг? Он же за месяц наберет 8кг точно) Или если парень весит 105 и ростом 188см? Он похудеет на пару кг точно за 2 недели. А тип организма? Откуда такие число вообще…

Статья интересная, разумная. На счёт сложности высчета калорий я думаю, что если уж взялись посидеть недельку другую на диете строго контролируя потребляемые калории, то проще написать строгое меню на весь этот период. Выискать какие продукты на сколько калорийны, составить меню на каждый день с расчётом конкретных продуктов, их количества и частоты приёма пищи. Всё записать и просто весь этот период пытаться не отходить от запланированного меню.

Согласна с Антоном: не калории, а килокалории и норма у каждого человека разная, зависит от возраста и от образа жизни. 1 cal = 0.001 kcal

    • Денис, что за ересь! Получается метр и километр тоже, одно и тоже?. А приставка Кило-, это действительно не тысячная часть, а тысяча частей. Тысячная часть чего либо, это мили-. Стыдно не знать.

Вы неправильно написали в статье. Не калории, а килокалории. Дневная норма 2500 ккал (килокалорий)

  • Антон, что бы вы знали в Европе и даже в вашей стране часто на упаковках от продуктов пишут cal тоесть кал что сокращенно от килокалория (kcal. или ккал.). так что все тут верно написано. просто поинтерисуйтесь.

но если мне 12 лет, та сколько мне нужно калорий в день?

И здесь, нам женщинам, не повезло: нужно потреблять меньше калорий, чем мужчинам)) Такова уж наша доля- вечно худеть. Если на упакованных продуктах и написано, сколько в них калорий, то как быть с приготовленными? Я, вот например, никогда не знаю, сколько калорий употребила за день, но стараюсь их тратить и тратить))

Интересный материал, правда я не нашел ответ на свой вопрос. К примеру, если я постоянно сижу за компьютером (работа у меня такая), то какой рацион мне нужен? Это малоподвижный образ жизни, это ясно, но что нужно для глаз, каких продуктов избегать чтобы жир лишний не скапливался, и сколько калорий нужно при такой работе.

Где-то вычитал,что один игрок в американский футбол поглощает в среднем в день около 300.000 калорий. А некоторые бойцы сумо и того больше. Мне всегда было интересно — не вредна ли такая перенагрузка для организма? И как он,бедняга,справляется?

Оо, даже мытье посуды способствует сжиганию калорий? — прикольно)) Считание калорий, высчитывание сточной нормы белков, жиров, углевород — это так «утомительно», но когда реально необходимо похудеть, держать себя в норме для собственного же здоровья — это отличный выход! А эта статья отличный помошник в этом!

В современное время люди с каждым приемом пищи стараются подсчитывать количество калорий. А делается это не только с целью уменьшения своих форм, то есть для похудения, но и для сохранения своих параметров.

Осведомлённые и любопытные люди знают, сколько калорий и килокалорий находится в том или ином продукте питания. Поэтому они с легкостью могут рассчитать необходимое для них количество калорий, а так же число съеденных продуктов. А знаете ли вы, как сделать ? Итак, приступим…

Вся наша пища вмещает в себя, конечно же, какое-то число белков, определенное количество углеродов, жиров, воды, а так же витаминов и вместе с ними минеральных солей. А какие превращения с питательными веществами происходят в человеческом организме?

По простой схеме будет происходить следующим образом: человеческий организм получает необходимое количество энергии вместе с пищей, после перерабатывает ее, а уже затем выделяет в виде тепла.

Это тепло принято измерять и называть калориями — сокращенно кал. Ккал — большая калория. Ей обозначается количество тепла, которое необходимо для нагревания только одного литра воды на один градус по Цельсию.

Окисляясь в человеческом организме, один грамм белка выделяет приблизительно 4,1 ккал, один грамм углеводов выделяет приблизительно 4,1 — 4,3 ккал, один грамм жира — примерно 9,4 ккал. Располагая данной информацией про белки и жиры, а так же углероды, можно с легкостью высчитать калорийность употребляемых продуктов.

При соблюдении определенной диеты в целях подсчета калорийности суточной нормы употребляемых продуктов можно воспользоваться таблицами специальными, в которых предварительно уже рассчитано количество белков, жиров, а так же углеводов в чистом виде в ста граммах продукта.

При расчете необходимых калорий в день следует учитывать следующие факторы:

  • возраст
  • нормальный вес тела
  • характер выполняемых действий либо работы при условии, что человек здоров
  • вид заболевания при условии соблюдения лечебной специальной диеты, если человек болен.

  • мужчине или женщине, которые занимаются сидячей работой, на один килограмм веса будет достаточно сорок-пятьдесят ккал.
  • мужчине, который занимается тяжелым трудом физическим, будет необходимо семьдесят-сто ккал на один килограмм собственного веса.
  • пожилым людям, которые ведут малоподвижный образ своей жизни, будет достаточно приблизительно тридцать-тридцать пять ккал на один килограмм веса.
  • ребенку рассчитывать калории необходимо с учетом, что две трети калорий расходуется на рост, на процесс роста. По этой причине на один килограмм ребенка потребуется приблизительно сто двадцать-сто тридцать ккал.

Возраст

Мужчины

Женщины

один-три1300 килокалорий1300 килокалорий
четыре-шесть1800 килокалорий1800 килокалорий
семь-девять2000 килокалорий2000 килокалорий
девять-двенадцать2250 килокалорий2150 килокалорий
тринадцать-четырнадцать2500 килокалорий2300 килокалорий
пятнадцать-восемнадцать3000 килокалорий2500 килокалорий
девятнадцать-тридцать пять2600 килокалорий2200 килокалорий
тридцать шесть-пятьдесят2400 килокалорий2000 килокалорий
пятьдесят один-шестьдесят пять2200 килокалорий1800 килокалорий
65 и старше1900 килокалорий1700 килокалорий

Вдобавок: беременные женщины после четвертого месяца беременности — плюс 300 к норме, ориентируясь по возрасту. Кормящие женщины -матери — плюс 650 к норме, ориентируясь по возрасту.

Рассчитывая калории, необходимо знать, что приведенные выше данные ориентированы на людей, которые заняты трудом интеллектуальным. Это ученые, лаборанты, творческие работники, служащие офисов, врачи, студенты, преподаватели и другие.

Люди, занятые трудом и работой средней тяжести должны прибавить к данной норме 600 килокалорий. Это продавцы, санитары, маляры и другие.

Люди, занятые работой тяжелой и физической, увеличивают норму на 1200 килокалорий. Это грузчики, строители, механизаторы и другие.

Люди, которые заняты трудом очень тяжелым и физическим, должны прибавить к норме еще 1600 килокалорий. Это металлурги, лесорубы, шахтеры, спортсмены-профессионалы и другие.

Женщины, которые хотят идеальную фигуру и стремятся к таковой, должны начать с таблицы, которую разработали И. Кифер и Г.Бернхард. Они являются специалистами медицины при Венском университете. Такая таблица позволяет и помогает перевести сто килокалорий наиболее и часто потребляемых продуктов в граммы, а так же в порционные нормы.

зависит от правильного веса тела для конкретного человека с его ростом. К примеру, если рост женщины составляет сто шестьдесят сантиметров, то применяя формулу Брока, по которой отнимают сто, нормальным и правильным весом для этой женщины считается шестьдесят пять килограммов.

В этом случае для женщины, которая занимается легким трудом, калорийность пищи должна вычисляться по следующей формуле:

50 килокалорий х 65 килограммов = 3250 килокалорий

В том случае, если женщина фактически имеет вес в восемьдесят килограммов, то калорийность будет определяться следующим образом:

50 килокалорий х 80 килограммов = 4000 килокалорий

В том случаен, если женщина сократит калорийность рациона хотя бы до 3250 килокалорий, то она получит возможность сбавить в весе и, соответственно, похудеть.

А если женщина, имея тот же рост, весит всего лишь пятьдесят килограммов:

50 килокалорий х 50 килограммов = 2500 килокалорий,

то калорийность употребляемой ею пищи, которая составляет ежедневный рацион, окажется повышенной в этом случае:

3250 — 2500 = 750 килокалорий

Если женщина будет придерживаться данного питания, то она прибавит в своем весе.

Точно рассчитать и выявить конкретное потребление калорий — очень непростая, даже трудная задача даже для профессионального диетолога. Но, конечно, все зависит от того, какая задача и цель поставлена — повысить либо снизить собственный вес. Необходимо знать и помнить, что неправильно вычисленная калорийность пищи приводит к некоторым нежелательным последствиям. К таким, например, как развитие заболеваний, которые связаны с изменением веса. Если верить отечественной статистики, то гражданин России употребляет в среднем приблизительно 3120 килокалорий.

А согласно исследованиям диетологов, мужчинам необходимо употреблять 2500 килокалорий, а женщинам — 2000 килокалорий. Тогда лишние сто килокалорий приводят к тому, что масса человеческого тела возрастает на целых девять граммов. С первого взгляда, кажется, что такая надбавка незначительна, но однако за один год вес может увеличиться на три килограмма, а за пять лет масса человека может увеличиться на целых шестнадцать с половиной килограмма. Как рассчитать калории на день для похудения:

Ниже приведена следующая таблица продуктов с рассчитанными килокалориями на сто граммов продукта, либо блюда. Таким образом, 100 кал это:

Продукт

Вес в граммах

Приблизительное количество

Куриная грудка запеченнаяполовина порции стандартной
Шницель свинойодна треть от порции стандартной
Телятина жаренаяполовина порции стандартной
Жаркое из говядиныодна треть порции стандартной
Колбаса краковскаяшесть ломтиков
Паштет печеночныйодин тонкий ломтик
Ветчиначетыре ломтика тонких
Колбаса языковаятри ломтика тонких
Шпикачки пикантныеодна пятая одной штуки
Запеченная гусятинаодин кусок с половиной спичечного короба
Филе наваги
Форель целиком запеченнаяодна крупная
Язык морскойтри четвертых порции стандартной
Окунь морскойполовина большой порции
Креветки королевскиетри штуки
Биточки рыбныеодна треть упаковки
Карпполовина порции стандартной
Горячего копчения скумбрияодна четвертая часть рыбы
Селедка соленаяполовина рыбы
Икра лососеваясемь чайных ложечек
Простокваша
Молоко обезжиренноеодна кружка большого размера
Творогполовина обычной стандартной пачки
Молоко цельноеполовина кружки большого размера
Сметаначетыре столовые ложечки
Йогурт сливочныйдве трети универсального стакана
Сыр гаудаодин ломтик
Сыр чеддеродин ломтик тонкий
Сыр камамберполтора кусочков порционных
Сыр плавленыйодин сектор в упаковке круглой формы
Майонезодна столовая ложечка с горкой
Масло сливочноеодна столовая ложечка
Маргарин легкийдве столовые ложечки с горкой
Маргарин обычныйодна столовая ложечка
Масло топленоеодна столовая ложечка
Масло растительное любоеодна столовая ложечка
Грейпфрутодин плод
Арбузтри ломтика
Яблокидва плода среднего размера
Клубникасорок ягод
Курагапятнадцать штучек
Вишнятридцать пять ягод
Грушаодин плод большого размера
Виноградтридцать ягод
Изюмполторы ложки
Кивиполтора плода
Шампиньонычетыре порции
Огурцыдва с половиной плода длинных
Помидорыпять штук среднего размера
Морковьдевять штук
Капуста цветнаяодин кочан
Кукуруза консервированнаяполовина банки
Фасоль белаятри четверых порции
Картофельдва клубня среднего размера
Оливки либо маслинысемь штук
Макароны отварныеодна треть стандартной порции
Нешлифованный рис отварнойполовина стандартной порции
Бородинский хлебодин кусочек
Хлеб из муки помола грубогоодин толстый кусок
Хлопья зерновыетри столовые ложечки
Хлеб пшеничныйодин ломтик
Кукуруза воздушнаятринадцать столовых ложечек
Мюслиполовина порции
Сухари пшеничныетри штуки
Зерна пшеницы проросшейдве столовых ложечки
Мороженое сливочноеодин шарик маленький
Мороженое фруктовоеодин шарик
Сахар-песокпять столовых ложечек
Вареньетри столовые ложечки
Шоколад молочныйодна пятая плитки
Арахис в глазурисемь драже
Карамельпять конфет

Напитки…

Различают полезные калории

  • хлеб из муки ржаной помола крупного
  • овсянка
  • лосось
  • горох
  • палтус
  • фасоль
  • треска
  • семечки
  • хлопья соевые
  • отруби пшеничные
  • орехи
  • окунь
  • белое мясо постное
  • моллюски
  • макароны
  • напитки, не содержащие кофеин
  • крабы
  • форель
  • креветки
  • обезжиренные продукты молочные
  • соки свежеотжатые без сахара.

Различают вредные калории . К продуктам, которые содержат данные калории, относятся:

  • алкоголь
  • сладости
  • сахар
  • зрелые бананы
  • жир животный
  • маргарины
  • кукуруза
  • чипсы
  • жирные продукты молочные
  • сухофрукты
  • соевый белок
  • мясо темного цвета
  • попкорн
  • копчености
  • пирожные
  • выпечка разнообразная
  • консервы
  • хлопья с малым содержанием клетчатки
  • разваренные продукты
  • концентраты.

Что необходимо делать женщине, либо мужчине, которые имеют желание избавиться от ненужного и лишнего веса? Существует несколько рекомендаций:

Во-первых , необходимо уменьшить калорийность пищи. А сделать это можно, если качественно изменить ее состав. Необходимо снизить употребление жиров и углеводов, то есть меньше кушать сладостей и лакомств мучных. Рекомендуется в больших количествах и почаще употреблять овощи, свежие фрукты, а так же продукты, которые богаты витаминами и микроэлементами.

Во-вторых , необходимо наблюдать за деятельностью кишечника в своем организме. Если имеются запоры, то следует бороться с ними.

В-пятых , заниматься сексом с любимым человеком. Ученые выяснили, что калории сжигаются при занятии любовью.

  • продукты-овощи, которые не содержат крахмала. Это огурцы, свекла, редис, помидоры, морковь, перец зеленый, салат, капуста.
  • фруктовый чай, томатный сок, компот, яблочный сок, сливовый сок, вода. Следует увеличить потребление жидкости.
  • обычный уровень потребления обезжиренного мяса, птицы и рыбы.
  • рыбий жир в капсулах. Два грамма жира рыбьего содержат в себе полезные омега жиры для здоровья, которых будет достаточно на один день.
  • поливитамины. Они полезны при диете, поскольку помогают поддержать устойчивость человеческого организма к стрессам, вызванным снижением употребления калорий.
  • кальций. Он необходим человеку в целях поддержания здоровья костей и зубов. Если человек не может обеспечить потребление кальция в сутки, а его необходимо приблизительно 1000 мг, то рекомендуется принимать кальций в таблетках.

Маленькие секреты для тех, кто хочет похудеть:

  • взвешивайте порции на весах кухонных.
  • рекомендуется ежедневно взвешиваться, а после записывать свой вес в блокнот, специально заведенный для этого.
  • не следует употреблять продукты с незнакомым содержанием калорий.
  • рекомендуется носить вместе с собой продукты на работу либо в университет, посчитанные на калории заранее.
  • если вы хотите похудеть, то необходимо в этих целях увеличить двигательную активность. То есть занимайтесь спортом, совершайте прогулки, старайтесь бегать и так далее.
  • не следует верить в волшебные диеты и магические таблетки для снижения вашего веса. Самая лучшая и не причиняющая вреда диета для похудения — это диета с подсчетом калорий.
  • следует учитывать калории в употребляемом вами алкоголе. Но лучше, конечно, прекратить либо сократить потребление алкогольных напитков до тех пор, пока человек находитесь на диете для снижения собственного веса.
  • рекомендуется стараться употреблять пищу не меньше трех раз в сутки. А четыре раза либо более — будет еще лучше.
  • не следует употреблять маргарин, поскольку он содержит транс-жиры. А они в свою очередь совершенно не нужны человеческому организму. Транс-жиры считаются одним из факторов образования различных болезней сердечно-сосудистой системы.
  • записывайте свои калории на отдельный листочек бумаги, держите его с собой даже тогда, когда вы выходите на улицу или отправляетесь на работу.

Примеры диет для похудения

  • Завтрак: кусочек черного хлеба либо два кусочка хлеба диетического либо четверть лепешки пресной, две столовые ложечки обезжиренного творога либо пол стакана йогурта диетического.
  • Обед: сто граммов курицы либо сто пятьдесят граммов рыбы морской либо шницель вегетарианский, овощной суп, салат из овощей зеленого цвета, три ложечки овощного гарнира.
  • Полдник: любой фрукт либо вареный початок кукурузы, восемь штук миндаля либо два ореха грецких.
  • Ужин: одно яйцо либо два кусочка колбасы нежирной либо три-четыре сардины в масле, овощной салат из огурца и помидора и листьев салата с зеленью, пол стакана гречневой либо овсяной каши. А перед сном можно скушать одну столовую ложечку творога нежирного и один кусочек хлеба диетического.
  • Завтрак: одно яйцо всмятку, один кусочек хлеба, десять граммов сливочного масла, один универсальный стакан молока обезжиренного, половина грейпфрута.
  • Второй завтрак: фрукты на выбор, например, яблоко либо груша, либо персик либо апельсин или же две сливы либо два абрикоса.
  • Обед: восемьдесят граммов нежирного отварного мяса, двести граммов овощей тушеных, либо овощной суп, салат зеленый.
  • Полдник: один кусочек хлеба вместе с маслом сливочным либо сыр, либо тридцать граммов творога, молоко обезжиренное.
  • Ужин: восемьдесят граммов нежирного отварного мяса, двести граммов овощей тушеных, салат зеленый, пол стакана молока обезжиренного. Молоко можно добавить либо в чай, либо в кофе. Перед самим сном можно употребить один универсальный стакан кефира нежирного.

Во время специальной диеты необходимо выпивать как минимум десять-двенадцать стаканов жидкости. Так же в качестве питья можно употребить чай зеленый, ромашковый отвар, без газа чистую воду. Можно позволить себе выпить кофе один-два раза в день.

  • Завтрак: пятьдесят два грамма сыра маасдам, чай без сахара, каша овсяная на воде. Итого: 512 калорий.
  • Второй завтрак: простая солянка, чай без сахара. Итого: 146 калорий.
  • Обед: нежирный кефир, один грейпфрут. Итого: 188 калорий.
  • Полдник: простая солянка, один белок куриного яйца. Итого: 126 калорий.
  • Ужин: нежирный кефир, одно яблоко, чай с мелиссой. Итого: 203 калории.

Напоследок, расскажем о потере калорий во время секса. Итак…


Таким образом, потеря калорий при помощи занятия любовью является достаточно простым и легким способом избавиться от лишних и ненужных килограммов. Так что, используйте ваше время не только для пользы, но и для удовольствия с пользой. Можно даже подобрать специальные, так сказать, «трудные» позы в сексе, чтобы побыстрее снизить свой собственный вес. Но, а это уже совсем другая история…

Что такое БЖУ и зачем его считать?

Белки (Б)

Белки часто называют строительным материалом для организма. Они формируют и восстанавливают наши мышцы и способствуют росту клеток. Также они помогают бороться с инфекцией. В добавок к этому белки используются как дополнительный источник энергии.

В группу белковых продуктов входят морепродукты, постное мясо, птица, яйца, бобы и горох, а также несоленые орехи и семена. Также белок содержится в молочных продуктах. Человеку нужно потреблять белки как животного, так и растительного происхождения. Растительные несут в себе меньше незаменимых аминокислот, но зато они содержат клетчатку и другие полезные для здоровья вещества.

Жиры (Ж)

Жиры — это сложные молекулы, состоящие из жирных кислот и глицерина. Наш организм буквально нуждается в них, так как использует жиры для синтеза гормонов и других веществ, необходимых для поддержания жизнедеятельности. Нельзя исключать этот нутриент из рациона! Дефицит жиров приводит к болезням печени и почек, задержке жидкости, проблемам с кожей и гормонами.

Жиры могут быть растительного происхождения (авокадо, орехи, подсолнечное, оливковое, кукурузное и другие масла) и животного (молочные продукты, мясо, рыба).

Углеводы (У)

В зависимости от размера молекулы углеводы могут быть простыми или сложными.
К простым углеводам относят моносахариды и дисахариды. Самый яркий представитель этой группы — рафинированный сахар. Но простые углеводы содержатся и во фруктах. Они представляют собой небольшие молекулы, поэтому могут быстро разрушаться и усваиваться организмом, за что их принято называть самым быстрым источником энергии. Углеводы быстро повышают уровень глюкозы в крови (уровень сахара в крови). Фрукты, молочные продукты, мед и столовый сахар содержат большое количество простых углеводов, что обеспечивает продуктам сладкий вкус.
Избыточные углеводы в рационе (особенно простые) способны превращаться в жировые отложения.

Сложные углеводы содержатся в крупах, макаронах, овощах и хлебе. За счет длительного процесса расщепления они дольше насыщают организм и не влияют на уровень глюкозы. Поскольку они усваиваются медленнее, чем простые углеводы, они реже превращаются в жир. Сложные углеводы включают в себя крахмал и пищевые волокна, которые содержатся в продуктах из пшеницы, зерновых, бобовых и корнеплодах.

Для того, чтобы БЖУ выполняли свои функции, они должны поступать в организм в определенных количествах. Это и есть цель расчета БЖУ — узнать, сколько белков, жиров, углеводов требуется для достижения цели.

Для того, чтобы узнать норму БЖУ, для начала нужно определить дневную норму калорий.

Суточная норма калорий для женщин и мужчин

Хотите узнать суточную норму калорий для женщин или мужчин? Это очень просто сделать!

Введите свой возраст, пол, вес, рост, а также выберите степень физической нагрузки (сколько раз в неделю Вы занимаетесь фитнесом), нажмите рассчитать и онлайн калькулятор произведет для Вас расчет суточной нормы калорий с учетом похудения и без него!

В дополнительных параметрах можно выбрать формулу, по которой будет рассчитываться количество калорий, — Миффлина — Сан Жеора или Харриса-Бенедикта, а также единицу измерения — ккал или килоджоули. Подробнее об этом чуть ниже.

Суточная норма калорий для женщин

Формула Миффлина — Сан Жеора:

Хотя формула Миффлина-Сан Жеора появилась всего лишь несколько лет назад, но она признана наиболее точной на сегодняшний день.

Суточная норма калорий для женщин определяется по формуле:
10 х вес (кг) + 6,25 х рост (см) – 5 х возраст (лет) – 161

Теперь полученный результат необходимо умножить на коэффициент физической нагрузки:

  • 1.2 — минимум или отсутствие физической нагрузки
  • 1.375 — занятия фитнесом 3 раза в неделю
  • 1.4625 — занятия фитнесом 5 раз в неделю
  • 1.550 — интенсивная физическая нагрузка 5 раз в неделю
  • 1.6375 — занятия фитнесом каждый день
  • 1.725 — каждый день интенсивно или по два раза в день
  • 1.9 — ежедневная физическая нагрузка плюс физическая работа

Формула Харриса-Бенедикта:

Формула Харриса-Бенедикта выведена еще в далеком 1919 году и для современного человека уже не является достаточно точной, имеет погрешность примерно 5%.

Базовая суточная норма калорий для женщин по ней рассчитывается так:

655.1 + 9.563 х вес (кг) + 1.85 х рост (см) — 4.676 х возраст (лет)

Результат также умножаем на коэффициент активности.

Суточная норма калорий для мужчин

Формула Миффлина — Сан Жеора:

Норма калорий в сутки для мужчин рассчитывается по формуле:

10 х вес (кг) + 6,25 х высоту (см) – 5 х возраст (лет) + 5

Как и в расчете для женщин, полученный результат умножаем на коэффициент физической активности:

  • 1.2 — минимум или отсутствие
  • 1.375 — 3 р. в неделю
  • 1.4625 — 5 р. в неделю
  • 1.550 — интенсивно 5 р. в неделю
  • 1.6375 — каждый день
  • 1.725 — каждый день интенсивно или 2 р. в день
  • 1.9 — ежедневно + физическая работа

Формула Харриса-Бенедикта:

Суточная норма калорий для мужчин определяется по этой формуле:

66,5 + 13,75 х вес (кг) + 5,003 х рост (см) – 6,775 х возраст (лет)

Не забываем умножить результат на коэффициент физической нагрузки.

Суточная норма калорий для похудения

Чтобы узнать суточную норму калорий для похудения (которая обеспечит потерю жира), нужно от получившегося результата (расчитанного по одной из формул и умноженного на коэффициент активности) вычесть 20% (для быстрого похудения — 40%). Однако, при этом Ваша суточная норма калорий не должна быть меньше: вес (кг) ÷ 0,450 х 8.

Зная свою норму калорий, Вы с легкостью можете спланировать свое меню на день, воспользовавшись считалкой калорий или таблицей калорийности продуктов, а также читая информацию об энергетической ценности на упаковке продуктов питания. Однако, не забывайте при этом придерживаться принципов правильного питания при занятиях фитнесом.

Расчеты суточной нормы калорий можно производить и в кДж (актуально для продуктов, произведенных за рубежем): 1 ккал = 4,184 кДж

Калькулятор калорий для похудения и набора массы

Онлайн сервис поможет определить необходимое количество калорий, белков, жиров и углеводов для поддержания здорового образа жизни, похудения или набора мышечной массы. Расчет калорий и БЖУ производится по трем различным формулам с учетом рекомендаций Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ) и Продовольственной и сельскохозяйственной организации Объединенных Наций (FAO).

Физ. активность:

Сидячий образ жизни (без физических нагрузок)Умеренная активность (легкие физические нагрузки либо занятия 1-2 раза в неделю)Средняя активность (физические нагрузки 3-5 раз в неделю)Высокая активность (ежедневные физические нагрузки)Экстра активность (физ. труд + ежедневные физ. нагрузки, проф. спортсмены)

Формула расчета:

Миффлина-Сан ЖеораХарриса-БенедиктаКэтча-МакАрдла

Результат расчета калорий

Суточная норма калорий по формуле Миффлина-Сан Жеора: 2450 ккал
 
соотношение БЖУ должно составлять:
Белки:319 ккал (13%) = 80 гр. (1 гр/кг веса)
Жиры:662 ккал (27%) = 74 гр. (0.9 гр/кг веса)
Углеводы:1470 ккал (60%) = 368 гр. (4.6 гр/кг веса)

Формула Харриса-Бенедикта

Суточная норма калорий для поддержания нормального веса и здорового образа жизни рассчитывается как произведение базального метаболизма (BMR) на активный (AMR):

НОРМА = AMR * BMR

Активный метаболизм (AMR) представляет собой коэффициент и устанавливается в зависимости от образа жизни и физических нагрузок:

  • сидячий образ жизни (без физических нагрузок) — 1,2;
  • умеренная активность (легкие физические нагрузки либо занятия 1-2 раза в неделю) — 1,375;
  • средняя активность (физические нагрузки 3-5 раз в неделю) — 1,55;
  • высокая активность (ежедневные физические нагрузки) — 1,725;
  • экстра активность (физ. труд + ежедневные физ. нагрузки, проф. спортсмены) — 1,9.

Формула расчета базального метаболизма Харриса-Бенедикта для мужчин имеет следующий вид:

BMR = 88,362 + (13,397 × вес в кг) + (4,799 × рост в см) — (5,677 × возраст в годах)

Для женщин формула выглядит так:

BMR = 447,593 + (9,247 × вес в кг) + (3,098 × рост в см) — (4,330 × возраст в годах)

В 1919 году Джеймс Артур Харрис и Фрэнсис Гано Бенедикт одни из первых вывели формулу для расчета суточной нормы калорий, учитывающей вес, рост и возраст человека.

Позже формула была скорректирована и имела более точный результат вычисления, и в этом виде она используется по сей день.

Формула Миффлина-Сан Жеора

Расчета базального метаболизма Миффлина-Сан Жеора для мужчин имеет следующую формулу:

BMR = (9,99 × вес в кг) + (6,25 × рост в см) — (4,92 × возраст в годах) + 5

Для женщин:

BMR = (9,99 × вес в кг) + (6,25 × рост в см) — (4,92 × возраст в годах) — 161

Вычисления суточной нормы калорий с помощью формулы Миффлина-Сан Жеора более современны и имеют более точные результаты.

Формула Кэтча-МакАрдла

Формула Кэтча-МакАрдла — имеет наиболее точный расчет, но, чтобы ее использовать, нужно знать свой процент жира в организме:

BMR = 21,6 * (вес в кг * (100 — %жира) / 100) + 370

Источники:
— Независимый экспертный отчет о питании и хронических заболеваниях Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ) и Продовольственной и сельскохозяйственной организации Объединенных Наций (FAO) https://www.who.int/mediacentre/news/releases/2003/pr20/en/
— Цели потребления питательных веществ населением для профилактики хронических заболеваний, связанных с питанием (ВОЗ) https://www.who.int/dietphysicalactivity/publications/trs916/en/gsfao_overall.pdf

ЖИЗНЬ В РЕЖИМЕ БЖУ ИЛИ ВСЕ,ЧТО ВАМ НУЖНО ЗНАТЬ О ПРАВИЛЬНОМ ПИТАНИИ

Знания о том, как рассчитываются БЖУ и калорийность необходимы для контроля веса. Как для похудения, так и для набора мышечной массы, или поддержания физической формы.
Зная свою суточную норму БЖУ вы легко сможете добиться поставленных целей.

1.Что такое БЖУ?
БЖУ — аббревиатура, обозначающая Белки, Жиры и Углеводы.

2.А если подробнее?
– Б — белок.
В 1 грамме белка содержится 4 ккал.
Это «строительный материал» для организма.
Он является питательным элементом для поддержания и построения мышц.
Какова норма белков для человека?
Для похудения суточная норма белка составляет 2,5–3 грамма на 1 килограмм массы тела.
Для тех, кто набирает мышечную массу необходимое количество белка на 1 кг массы тела составляет 1,5–2 грамма.
Основные источники белка: яичный белок, рыба, куриное филе, нежирное мясо, морепродукты, творог.

 

– Ж — жиры.
На 1 грамм жиров приходится 9 ккал.
Жиры — это источник энергии.
Жиры участвуют в выработке гормонов, обогащают наши клетки кислородом.
При недостатке правильных (ненасыщенных) жиров ухудшается состояние волос, кожи, ногтей.
Уменьшайте количество плохих жиров.
Плохие жиры — это маргарин, жирные мясные продукты, фастфуд, шоколад, молочные продукты, кондитерские изделия.
Старайтесь отдавать предпочтение ненасыщенным (полезным) жирам.
Среднее количество полезных жиров для человека составляет 0,8-1 гр на 1 кг массы тела, независимо от целей (похудение или набор массы).
Основные источники жиров: оливковые и льняные масла, орехи, красная рыба.

 

– У — углевооды.
В 1 грамме углеводов содержится 4 ккал.
Углеводы являются самым доступным источником энергии для нашего тела.
Именно манипуляции с количеством углеводов заставляют тело меняться.
Постепенно урезая количество углеводов, вы увидите как цифры на весах будут падать, а увеличивая углеводы в рационе, вы будете набирать вес.
Для оптимальной сушки вам необходимо придерживаться уровня углеводов от 1 до 1,5 грамм на 1 кг массы тела, а для набора — от 3 гр и выше.
Основные источники углеводов: крупы, овощи, фрукты, цельнозерновой хлеб.

Получается, что для снижения веса (и «сушки») тела необходимо придерживаться следующего количества БЖУ: 2,5г, 1г и 1,5 г.
БЖУ при наборе массы: 1,5г, 0,8г и 4 г, соответственно.
На этом этапе вы уже можете составить суточный рацион питания.
Подберите подходящие по вкусовым предпочтениям продукты и изучете количество БЖУ, содержащихся в них.
Эту информацию пишут на всех упаковках продуктов питания.
Зная эту информацию, вы с легкостью можете подсчитать сколько вам необходимо в день того или иногда продукта.

 

 

3.И что, нужно постоянно высматривать эти цифры БЖУ на упаковке? С калькулятором ходить что ли?
Считать придется точно, если действительно хотите получить результат. Как минимум в первое время.
А всматриваться в цифры на упаковка понадобится не всегда.

Скачайте приложение Howl. Здесь для андройда. Здесь для iOS.
Это магазинный помощник, который поможет упростить подсчет БЖУ.
Просто откройте приложение и наведите на штрих-код продукта на упаковке. Приложение покажет количество БЖУ и другую полезную информацию.
А еще в приложении вы можете сравнить цены на один и тот же продукт в разных магазинах и узнать о скидках и акциях. Пользуйтесь.

4.Как питаться в течение дня, чтобы получить результат быстрее?
Зависит от цели.
Ваша цель — сбросить лишние килограммы и сантиметры?
Используйте суточную норму углеводов в первой половине дня (завтрак, обед).
Так вы обеспечите себя энергией на весь день.
Днем, во время вашей основной активности, эти углеводы будут задействованы в обеспечении вашей двигательной и умственной деятельности, а не в отложении лишних жировых запасов.
Во второй половине дня отдавайте предпочтение белковой и жировой составляющей рациона. Это даст вам сытость и поможет восстановиться после рабочего дня и тренировок.

Если ваша цель — набор мышечной массы, то лучше всего распределить количество БЖУ равными частями на весь день.
Это связано с тем, что при наборе мышечной массы количество пищи будет достаточно большим, а употребление примерно одинаковых порций в течении всего дня не будет перегружать ваш желудочно-кишечный тракт и пища будет усваиваться лучше.

 

 

 

 

5.Какие еще есть правила для правильного питания во время тренировок?

ТОП 10 правил питания для снижения веса:

1.Считайте БЖУ.

Суточная норма калорий — фундамент вашей диеты.

Зная количество необходимых вам БЖУ вы в любой момент можете скорректировать свой план питания.

2.Базальный обмен веществ.

Никогда не опускайте количестве БЖУ ниже вашего базального (основного) уровня.

Это негативно скажется на результатах и может затронуть ваше здоровье.

3.Увеличивайте энергозатраты.

Регулярные занятия в тренажерном зале, прогулки на свежем воздухе, игровые виды спорта увеличат ваши суточные энергозатраты.

А при правильном питании создаст необходимый дефицит калорий.

4.Ешьте после тренировки.

Отказ от приема пищи после тренировки — заблуждение.

После тренировки организм нуждается в питательных веществах, поскольку после активных нагрузок в организме возрастает уровень стрессовых гормонов и телу необходимы как минимум белки, которые позволят восстановиться мышечным структурам.

5.Краш-диета — плохо.

Для избавления от лишнего веса необходимо соблюдать дефицит калорий.

Но прийти к дефициту вы должны постепенно, а не резко уменьшать количество калорий.

6.Разнообразие продуктов питания.

Чем разнообразней ваше меню, тем комфортней будет проходить ваша диета.

Будет меньше возможностей для срывов, что в долгосрочной перспективе приведет к лучшим результатам.

7.Использование жиросжигателей.

Ни один жиросжигатель или иной стимулятор не сделает за вас вашу работу.

Правильное питание с низким количеством углеводовм и умеренным количеством белков и жиров, плюс дополнительные физические нагрузки — залог вашего успеха и красивой фигуры.

8.Ешьте часто.

Частые приемы пищи (в среднем пять и более приемов в день через 2-3 часа) способствуют ускорению обмена веществ.
9.Пейте больше воды.

Пейте 30-40 мл воды на 1 кг массы тела.

Это обеспечит хорошую усвояемость пищи и всех необходимых организму витаминов и минералов.

А это поспособствует ускорению обмена веществ и скорейшему результату.

10.Мотивация. Работа с тренером.

Нужно понимать, что соблюдение режима это всего лишь шаг на пути к телу вашей мечты и для каждого этот путь будет разным.

Для того, чтобы быстрее достичь желаемых результатов вам лучше обратиться к квалифицированному тренеру или диетологу.
Цените ваше здоровье, время и вложенные усилия.
По материалам Жени Мякишева (ВК), инструктора фитнес-клуба «ZONA531».

Расчет нормы калорий в день — сколько калорий нужно употреблять

Содержание

  1. Калькулятор расчет калорий и БЖУ
  2. Норма калорий в день для женщины
  3. Для беременных
  4. Для кормящих мам
  5. Норма калорий в день для мужчин
  6. Норма калорий в день для подростка
  7. Сколько калорий нужно ребенку в день
  8. Литература

Калькулятор расчет калорий и БЖУ

Введите свои параметры и рассчитайте рекомендуемую суточную норму (СН) калорий, белков, жиров, углеводов, витаминов, минералов и аминокислот. Данная норма калорий в день показывает величину необходимого употребления энергии и нутриентов, которая:

  • Поддерживает иммунитет и здоровье на оптимальном уровне
  • Достаточна для реализации физиологических и биохимических процессов в организме
  • Снижает риск развития неинфекционных заболеваний (например диабет, сердечно-сосудистые заболевания, остеопороз и др.)

Узнайте сколько калорий нужно человеку в день для сохранения веса и здоровья.

Введите свои параметры

Как выбрать уровень физической активности?