Рубрика: Разное

Важно! Чтобы начать худеть, необходимо урезать рацион на 10-20 %.

Необходимо помнить, что важен не только внешний вид, но и здоровье. Урезая рацион, прежде чем перейти на резервные источники питания (жировые отложения), организм будет пытаться урезать расходы. Чаще всего ненужными расходами энергии назначается деятельность мозга, а также те системы, которые до похудения уже не очень хорошо работали.

Худеющим с помощью подсчета БЖУ нужно учитывать, что при резком снижении калорийности могут начаться сбои в ЖКТ, почках, печени, суставах, может начаться апатия, сонливость, раздражительность.

Чтобы минимизировать возможные проблемы:

• Не нужно снижать рацион более чем на 25%.
• Если избыточного веса менее 15 кг лучше ограничиться 10% снижения нормы КБЖУ для похудения женщинам и мужчинам.
• Не лишней будет консультация терапевта и добавление в рацион витаминов и БАД.
• Полезно устроить 1-2 недельную тренировку: не урезать питание, но и не переедать.
• Внимательно отслеживать соотношение бжу для похудения.

Расчёт окна калорийности для похудения

Окно калорийности для похудения — это диапазон между максимальным и минимальным количеством калорий, которые вы можете съесть за сутки, чтобы обеспечить себе дефицит калорий.

Например: Мужчина весит 100 кг. Количество потребляемых калорий для поддержания его веса от 3000 до 3300 калл. Окно калорийности для похудения (-10-20%): 2400 — 2970 калл

Как распределить соотношение БЖУ для похудения женщинам и мужчинам?

Чтобы не падать в голодные обмороки, важно правильно распределить калории между белками, жирами и углеводами. Как уже известно: белки нужны для построения мышц, жиры для клеточных мембран, а углеводы являются самым лучшим источником энергии.

Норма бжу в день для женщин для похудения не сильно отличается от такой нормы для мужчин

Норма бжу в день для женщин для похудения не сильно отличается от такой нормы для мужчин. Существуют различия, связанные с гормональным фоном, но они не являются статистически значимыми, и свою идеальную пропорцию придется определять индивидуально.

В норме распределение таково:

• белки — 20-30%
• жиры — 10-20%
• углеводы — 50-60%

Считается, что при похудении надо есть много белков и свести к минимуму жиры и углеводы. Максимально эффективным для похудения считается следующее сочетание БЖУ:

• белки — 40-50%
• жиры — 30-40%
• углеводы — 10-20%

Однако, попытка рассчитать рацион исходя из предлагаемого соотношения часто приводит к неудаче, здесь вероятны две проблемы:

• Нехватка углеводов приводит к снижению активности мозга, что приводит к сонливости, снижению концентрации внимания и другим нарушениям в умственной и эмоциональной сферах.
• Чтобы набрать 50% белков нужно есть мясо, творог, яйца, морепродукты фактически без гарнира в виде овощей и/или круп.

Поэтому, если данная схема не срабатывает (по крайней мере на первом этапе похудения с помощью подсчета КБЖУ). Есть еще один вариант — определить минимальную норму бжу на кг веса.

Белков должно быть как можно больше, не менее 2 грамма на килограмм желаемого веса. Т.е. если идеальный вес 60 кг, то минимальное количеств белков в суточном рационе 120 грамм.

Окно для жиров: от 30 гр. (это минимальная суточная норма, ниже этого значения врачи опускаться не рекомендуют) до 1 грамма на килограмм оптимального веса. При желаемом весе 60 кг жиров в рационе должно быть 30-60 грамм.

Окно для жиров от 30 гр. (это минимальная суточная норма

Количество углеводов можно выбирать на свое усмотрение, главное съесть норму белков и жиров и удержаться в рамках окна калорийности. Рекомендуется есть медленные углеводы (крупы и зернобобовые).

Оптимальный уровень физической нагрузки для похудения с помощью подсчета КБЖУ

Увеличение физической нагрузки важно при похудении, но правильное питание должно быть на первом месте.

Важно! Если физические нагрузки могут спровоцировать срыв диеты, то лучше их исключить.

Лучше увеличить бытовую активность: купить фитнес-браслет или установить на телефон шагомер, и замерять сколько шагов проходится за день. Можно положить рядом с диваном эспандер, резиновую ленту для фитнеса, хулахуп, гантели и начать делать 1-3 упражнения при просмотре любимого фильма. Делать уборку дома каждый день, перестать пользоваться лифтом и пр.

Как подстраховаться на случай срыва, используя систему подсчета КБЖУ для похудения?

Срывы будут, и это надо принять как факт. Не нужно за них сильно себя корить. Чем меньше эмоций испытывает человек относительно срыва, тем быстрее вернется к изначальному плану.

Эффективность похудения возрастёт, если выписать на листок по какому поводу могут быть срывы? Какие действия нужно предпринять, чтобы их преодолеть?

Итак, в чем же состоит «секрет» успешного похудения:

• Контроль рациона с помощью кухонных весов и приложения для подсчёта калорий.
• Правильный расчёт калорийного окна и нормы соотношения кбжу на похудение
• Адекватная физическая нагрузка.
• План действий на случай срывов.

Важно помнить, что каждый человек способен контролировать свой вес, заслуживает того, чтобы радоваться своему отражению в зеркале, может быть здоровым и красиво смотреться на пляжных фотографиях! Нужно только правильно рассчитать свой суточный рацион и соотношение кбжу на похудение.

Расчет углеводов, белков, жиров. Определение количества белков, жиров, углеводов на день

Почему важно знать соотношение белков, жиров и углеводов?

Пища дает человеку энергию, это единственный источник пополнения сил. И мы, обычно, не задумываемся о ее составе, пока не начинаем вплотную заниматься фитнесом, бодибилдингом, диетой или просто здоровым образом жизни. Состав пищи влияет на количество полученных калорий: калорийность одного грамма белка составляет 4 калории (килокалории), один грамм углеводов тоже даст 4 калории. При этом один грамм жира равен 9 калориям. То есть при употреблении 100 грамм овощей (углеводы) и 100 грамм сала(жиры) организм получит разное количество калорий, сало даст более чем в 2 раза больше энергии.

Углеводы

Углеводы — это непосредственный источник энергии для организма. При расходовании энергии (физические упражнения, выполнение физической работы) расходуются именно углеводы. Недостаток углеводов в потребляемой пище приводит и к недостатку энергии — слабости, сонливости. Только после расходования углеводов, человек начинает тратить белки и жиры. Углеводы содержатся в овощах, фруктах, крупах, хлебобулочных изделиях, алкоголе.

Жиры

Жиры необходимы организму, они предотвращают различные заболевания, способствуют усвоению витаминов. Причем необходимый процент жира у женщин выше чем у мужчин примерно на 10%. Рассчитать свой процент жира можно на странице расчет процента жира . Жиры поступают из двух источников — растительного и животного происхождения, человеку необходимы оба источника — растительное масло, рыба, сливочное масло, мясо, молочная продукция.

Белки

Белки являются основной составляющей клеток организма, они в отличие от углеводов и жиров неспособны образовываться из других продуктов. Белки нужны для роста, регенерации и развития клеток, для иммунитета. Если человеку с пищей недостаточно поступает углеводов и жиров, то он начинает тратить белки на ежедневные потребности организма. Переизбыток белков тоже плох — при его переработке выделяются продукты распада, которые в большом количестве могут принести вред. Поэтому очень важно знать соотношение белков, жиров и углеводов на каждый день. Белки поступают из мяса, рыбы, сыра, бобовых.

Что вычисляет калькулятор?

Данный калькулятор как раз и предназначен для проведения таких расчетов: он вычисляет в граммах, сколько белков жиров и углеводов нужно в день и в каждый прием пищи. Также показана калорийность белков жиров и углеводов в день и в одной порции. Произвести расчет углеводов белков жиров можно, заполнив форму ниже: введите необходимое количество калорий (его можно рассчитать на странице Расчет калорий и введите желаемую долю углеводов, белков, жиров — либо выберите в выпадающем списке одну из комбинаций (это стандартные комбинации, они подходят для подавляющего большинства людей).

Персональный расчет КБЖУ для похудения и фитнеса

Любая строгая диета требует от нас резко сократить количество пищи, исключить любимые лакомства. Тем самым мы страдаем от недостатка энергии, впадаем в депрессию, скучая по вкусняшкам. Выход из диеты превращается в буйный пир живота со всеми вытекающими последствиями. Контроль КБЖУ избавит нас от этих крайностей. Научившись считать калории, мы поймем, наконец, сколько пищи достаточно нам для повседневных нужд – не есть лишнее должно войти в привычку.

Зачем считать калории

Сбалансированность по БЖУ – очень важный момент: организму одинаково необходимы белки, жиры и углеводы. Не хватает белков – и мы стареем не по дням, а по часам. Мало жиров – не хочет работать мозг и бунтуют гормоны. Дефицит углеводов в рационе – и головные боли сопровождают нас с утра до вечера.

Ну и, наконец, правильное питание – вовсе не повод для исключения вкусной пищи. Все лакомства займут свое место в рационе – в нужное время и в разумных пропорциях. Словом, подсчет КБЖУ – это для тех, кто хочет худеть комфортно, без вреда для здоровья и желает сохранить отличную форму на всю оставшуюся жизнь.

Методика подсчета КБЖУ имеет свои минусы

• Необходимо вести постоянный подсчет съеденным и потраченным калориям
• Возможны сбои в расчете калорийности блюд, недооценка или переоценка своей двигательной активности
• Придется найти для себя, чтобы полюбить полезные продукты и охладеть к вредным — для этого нужно скрупулезно читать этикетки товаров, знакомиться с их составом, добавками

Не исключены срывы: голова устанет от расчетов, а вес упрется на одной отметке. Захочется все забыть, на все забить, опустошить недельный запас холодильника и лечь спать. Такие состояния нейтрализуются читмилами — один раз в неделю можно есть все, что душа пожелает, и не корить себя за это. В минуты сомнений подумайте: неужели цель вашей жизни заполнить собственным телом все пространство? Нет? Тогда вооружимся калькулятором, будем считать КБЖУ и плавно обретать свою истинную форму.

Как заставить вес уменьшаться

При похудении быстро уходят лишь первые килограммы, затем скорость потери веса снижается и даже останавливается (эффект плато). Решительное наступление на лишний вес ведут по трем направления.

• Сокращение суточной калорийности
• Повышение двигательной активности в быту – базовая активность
• увеличение нагрузок на тренировках

В основу подсчета суточной калорийности кладется базальный метаболизм (BMR) – то количество калорий, которое организм тратит на собственные нужды: чтобы билось сердце, дышали легкие, по венам текла кровь. Вторая составляющая энергетических потребностей – базовая активность; она учитывает нагрузки на работе, в домашнем хозяйстве, на отдыхе. Сидячая работа и пассивный отдых на диване – не самые лучшие условия для похудения. Третье направление расхода калорий – наши усилия в тренажерном зале. Надо сразу заметить, 3-5 часов в неделю для этого недостаточно. Ведь мы хотим радикально расстаться с излишками веса, но при этом ведем пассивный образ жизни остальные 160 часов в неделю.

Итак, чтобы подстегнуть потерю веса, нужно создать дефицит калорий в суточном рационе, повысить базовую активность, полностью выкладываться на тренировках.

Роль базовой активности в похудении

Последние исследования ученых показывают, что базовая активность в деле похудения может дать больший эффект, чем усилия в тренажерном зале. Но контролировать её – непростое дело, т. к. наш организм противится лишним энергетическим затратам. В норме нужно проводить в движении каждый день по 135 минут — два с лишним часа. Сюда входят пешие прогулки, домашние хлопоты, перерывы на активный отдых во время сидячей работы. Казалось бы, мелочь: 10 минут разминки после каждого часа сидения на работе – но в неделю набегает 660 сожженных калорий. Чтобы похудеть, надо сжигать ежедневно по 500 кал, а в неделю – 3500. Пусть мы оставляем на тренировках по 300 кал в день. Но если в остальное время пренебрегаем движением, чуда не будет: «недожженные калории» так и останутся в нас лишними килограммами. Базовая активность – это тот резерв, на который надо обратить внимание всем, кто столкнулся с эффектом плато.

Куда расходуются калории

Суточная норма калорий – число сугубо индивидуальное, зависит от многих параметров личности:

• пола,
• возраста,
• процентного соотношения жировой прослойки и мышечной массы,
• гормонального фона,
• режима тренировок,
• базовой активности,
• цели, с которой составляется рацион.

Львиную долю суточной нормы калорий (60%) составляет основной обмен (базальный метаболизм). Когда тело отдыхает, в нем совершаются тысячи химических реакций, переваривается пища, образуются и отмирают новые клетки. Огромное количество калорий тратится на рост мышц – в тех зонах, где они активно работают. Нагружая мышцы на тренировках, мы заставляем организм дополнительно тратить калории — для их восстановления. Но это еще не все.

Допустим, удалось успешно сбросить килограммов этак 10-15. Что останется на месте кругленького животика и пухлых ножек? Безобразные дряблые складки кожи. Мы этого не хотим, поэтому тренируемся с отягощениями – «как мужики», чтобы на месте жировых депо иметь твердый пресс и упругие мускулы. Остальные 40% суточного расхода калорий – это наши физические нагрузки и базовая активность.

Подведем итог: регулярные тренировки с отягощениями и белковая пища стимулируют расход калорий – и это надо учесть при просчете КБЖУ.

Расчёт суточной нормы калорий

Основной обмен веществ (ООВ)– базовая величина для определения суточной калорийности. При строгом расчете необходимо определить все параметры своего тела:

• идеальный вес, соответствующий возрасту и состоянию здоровья,
• количество и процент жира в теле,
• индекс массы тела,
• соотношение калия и натрия,
• отклонение реального веса от нормы.

Общие формулы для расчета базального метаболизма могут дать погрешность ±125-150 ккал.

Формула Харриса-Бенедикта

• Для мужчин: ООВ = BMR = 66,5 + (13,75 × вес) + (5,0 × рост) — (6,775 × возраст)
• Для женщин: ООВ = 655,1 + (9,56 × вес) + (1,85 × рост) – (4,68 × возраст)

Примечание: вес берется в килограммах, а рост – в сантиметрах.

Пример

Мужчина весом 100 кг, ростом 190 см в возрасте 30 лет имеет следующий базальный метаболизм.

• BMR = 66,5 + (13,75 × 100) + (5,0 × 190) — (6,775 ×30) = 2188 (ккал)

Женщина весом 55 кг, ростом 155 см в возрасте 25 лет имеет такие значения основного обмена.

• BMR = 655,1 + (9,56 × 55) + (1,85 × 155) – (4,68 × 25) = 1350 (ккал)

Формула Маффина-Джеора

Для сравнения приведем еще одну формулу и сравним оба расчета

• Мужчины: BMR = 10 x вес + 6,25 x рост – 5 x возраст + 5

Пример:

BMR = 10 x 100 + 6,25 x 190 – 5 x 30 + 5 =2042,5 (ккал).

• Для женщин: BMR =10 x вес + 6,25 x рост – 5 x возраст – 161

Пример:

BMR =10 x 55 + 6,25 x 155 – 5 x 25 – 161 = 1232,8 (ккал).

Как видим, разница в расчетах есть: для мужчин небольшая, а для женщин – больше 100 ккал, в таком случае берут среднее значение.

• Для мужчины — (2188 + 2043)/2 ≈ 2115 (ккал)
• для женщины — (1350 + 1233)/2 ≈ 1292 (ккал)

Коэффициент активности

Значение базального метаболизма умножают на показатель активности жизни, которую ведет человек. Он включает как базовую активность, так и занятия спортом. Тут как раз и делают наиболее частые ошибки, считая, что 3 часа в неделю в тренажерном зале достаточно для того, чтобы поставить себе высокий коэффициент активности (КА). Но если вы офисный работник, а дома предпочитаете расслабляться на диване перед телевизором, то коэффициент активности вас будет, скорее всего, минимальный.

Примерные значения КА

1,2 – сидячий образ жизни: спокойная работа, отсутствие нагрузок дома + 3 часа тренировок.

1,375 – невысокая активность: прогулки, хлопоты по дому, тренировки с гантелями до 2 кг.

1,55 – умеренная активность: 3-5 дней в неделю тренажерный зал, силовые, кардио-нагрузки, танцы.

1,725 – активный образ жизни: тренировки с высокой интенсивностью по 60 минут в день, фитнес, силовые нагрузки.

1,9 – тяжелые нагрузки у людей физического труда, спортсменов-профессионалов.

Предположим, что мужчина из нашего примера – начинающий бодибилдер с коэффициентом активности 1,55, тогда суточная потребность в калориях у него будет:

2115 × 1,55 ≈ 3275(ккал).

У девушки при такой же активности калораж составит:

1292 × 1,55 ≈2003 (ккал).

Как подсчитать калории проще

Есть более простой способ примерного подсчета суточных калорий:

• далекие от спорта люди могут съедать по 25-30 ккал на 1 кг своего веса,
• при невысокой активности – 31-37 ккал/1 кг,
• при регулярных тренировках и средних нагрузках – 38-40 ккал/1 кг,
• интенсивные тренировки – 41-50 ккал/1 кг,
• спортсмены-профи в период экстремальных тренировках и соревнований – 50 ккал/1 кг собственного веса.

Мужчина из нашего примера имеет суточную норму 3100-3700 ккал, а женщина – 1750-2035 ккал в сутки.

Коррекция под цели

Суточная калорийность зависит также от целей, под которые создается рацион. Здесь применяется очень простой принцип:

• хочешь набрать вес – прибавь к суточной норме 10-20% ккал,
• хочешь похудеть – отними 10-20% ккал. от своего калоража.

За результатом придется следить постоянно, ведь вес будет меняться, а вместе с ним – калорийность рациона. Возраст, базовая и спортивная активность тоже будут вносить свои коррективы. Словом, считать придется долго.

Баланс БЖУ

В среднем рацион здорового человека должен иметь такое соотношение БЖУ:

• белки – 30%,
• жиры – 30%,
• углеводы – 40%.

Однако для тех, кто хочет поменять свой вес, расчёты надо сделать отдельно.

Белки

Белок – строительный материал для мышц и всех тканей. Аминокислоты, на которые он распадается, нужны для синтеза ферментов, гормонов, кровяных телец. Это слишком ценный нутриент, чтобы «рвать» его на простые элементы и использовать как источник энергии. Но именно это и происходит при интенсивных тренировках и низкоуглеводных диетах: организму не хватает энергии, и он разрушает свои белковые структуры – в первую очередь мышцы. Поэтому любая рациональная диета, снижая количество жиров и углеводов, оставляет неизменным или увеличивает количество белка.

Сколько же белка нужно человеку в сутки?

• Здоровым людям при сидячем образе жизни – 1-1,4 г /1 кг веса
• Тем, кто тренируется (снижает вес, набирает массу) – 1,6-2 г/1 кг
• Женщинам на «сушке» — 2-2,4 г/1 кг
• Мужчинам на «сушке» – 2-3 г/1 кг

Большее количество белка грозит отравлением организму – в первую очередь пострадают почки. Совет для желающих похудеть: при определении суточной потребности в белке, умножайте свой коэффициент не на реальную массу тела, а на тот результат, который хотите получить. Так, имея 120 кг веса и желая похудеть до 90 – умножайте граммы белка на последнее значение.

Жиры

Жиры – источник энергии, защищают организм от переохлаждения, а внутренние органы от травм, участвуют в поддержке гормонального фона и способствуют усвоению жирорастворимых витаминов. В норме суточная потребность составляет 1-1,1 г/1 кг веса. При похудении это значение снижают до 0,7-0,8 г/1 кг веса. Ниже этой границы опускать потребление жиров опасно – большой риск гормонального сбоя, особенно у женщин репродуктивного периода.

Углеводы

Углеводы спортсмены недаром называют «углями» — они основной источник энергии, в том числе и для желающих похудеть.

• При низкой физической активности человеку достаточно 3-5 г/1 кг веса
• При умеренных нагрузках – 4,5-6,5 г/1 кг
• При максимальной физической активности – до 8,5 г/1кг и больше

Суточную норму углеводов рассчитывают, исходя из калорийности каждого нутриента и суточной нормы калорий.

• 1 грамм белка имеет 4 ккал
• 1 грамм жира – 9 ккал
• 1 грамм углеводов – 4 ккал

Сколько вам нужно углеводов в сутки, если у вас 55 кг веса, вы ведете средне активный образ жизни и хотите похудеть?

• Ваша суточная норма калорий равна: 2003 — 20 = 1983 ккал. (отнимаем 10% рациона на похудение)
• Белков вам требуется: 1,6 г × 55 = 88 г, калорийность белков равна: 4 × 88 = 352 ккал
• Потребность в жирах: 0,8 г × 55 = 44 г, их калорийность: 9 × 44 = 396 ккал
• В сумме белки и жиры дают: 352 + 396 = 748 ккал
• На углеводы остается: 1983 – 748 = 1235 ккал
• Суточная потребность углеводов в граммах равна 1235/4 = 309 г или 309/55 = 5,6 г/1 кг веса

Изменить свой вес можно только одним способом – регулируя энергетический баланс питания. Потребляем мы больше калорий, чем тратим – вес набирается. Создаем дефицит калорий в рационе – теряем лишние килограммы. Если наш вес не стоит на месте, приходится снова и снова рассчитывать свою суточную норму. Произвольно же урезать калорийность и лишать себя необходимых нутриентов опасно для здоровья. Когда вес достигнет нужной отметки, мы будем четко знать, сколько белков, жиров, углеводов нам надо, чтобы поддерживать оптимальную форму. Привычка правильно и осознанно питаться – самый ценный результат подсчета КБЖУ.

Об авторе: Виктория Боровская — эксперт по движению, фитнес-терапевт, специалист в области питания и фитнеса без травм, голодовок и диет, а также создатель школы здорового и умного фитнеса Newyorkfitspo. Виктория как врач, но лечит не с помощью таблеток и операций, а с помощью сбалансированного питания, физических нагрузок и заботы о себе. Она получила свое первое образование в лучшей фитнес-школе Америки — Focus Institute of Personal Training, где зарождаются последние фитнес-тренды и даются уникальные знания об устройстве человеческого тела. В своей методике Виктория опирается на знания в кинезиологии, нутрициологии, биомеханики, физиологии и анатомии.

Задать вопрос Виктории Боровской

Правильное процентное соотношение белков, жиров и углеводов в рационе для похудения

Одним из эффективных считается способ похудения, в основе которого лежит расчет оптимального соотношения белков, жиров, углеводов – нормы здорового питания. Даже если вы снижаете суточную энергетическую ценность вашего меню, нужно учитывать количество нутриентов, поступающих в организм, таким образом, чтобы получать их с пищей в правильных пропорциях. 

О том, сколько незаменимых веществ нужно нам каждый день, расскажем в этой статье. А заодно узнаем, стоит ли отказываться от макаронных изделий, хлеба и злаков, и так ли опасны для нашей фигуры жиры.

В поиске правильных пропорций

Раньше считалось, что норма, которой надо придерживаться, следующая – 1:1:4. Первыми идут белки, вторыми жиры, а последними – поли- и моносахариды. Соотношение БЖУ в процентах будет выглядеть так: 16,6, 16,6 и 66,6%.  

Однако позже врачи доказали: то что долгое время считали нормой, ей не является, поскольку питание по подобной схеме приводит к дисбалансу нутриентов, поступающих в организм. Получается, что мы получаем очень много углеводов и очень мало белков. В результате большая часть органических веществ просто не усваивается и оседает в «жировом депо». А мы удивляемся, замечая, что цифра на весах не уменьшается, а увеличивается.

Сейчас Министерство здравоохранения утвердило в качестве единственно верной следующую пропорцию: 1,2:1:4,6. В процентах получается такая картина: 18% : 15% : 67%. Предлагает свой вариант и ВОЗ – 18% : 25%: 57%. 

Кому же верить и что считать за правду? Откроем вам секрет: универсального для всех соотношения просто не существует. Но его можно рассчитать, учитывая следующие факторы:

• пол;
• возраст;
• тип телосложения;
• физическую активность и род деятельности.

Почему путь к идеальному телу у каждого разный

Если вы хотя бы раз пытались рассчитать БЖУ, вы наверняка попадали в ситуацию, когда норма, которая работала бы в случае с вашими подругами или друзьями, для вас оказывалась просто губительной: вы чувствовали только слабость, постоянно хотели есть, а вес все увеличивался. Что вы делали не так?

Напоминаем о том, что каждому человеку нужно свое количество белков, углеводов и жиров. И если мы пытаемся приравнять себя к другим, мы совершаем серьезную ошибку, потому что нет ни одного одинакового организма. А значит пропорция БЖУ должна рассчитываться строго индивидуально. Узнать ее вам поможет специалист.

Сфокусируйтесь на своей цели. Что вам нужно: просто избавиться от жира или стать стройнее и набрать мышечную массу, потерянную в результате неудачного похудения, когда сгорели только мышцы, а тело стало дряблым и потеряло привлекательные очертания? Дело в том, что цель тоже определяет правильное соотношение нутриентов.

Не забывайте о факторах, которые помогут вам найти путь к идеальному телу. Это:

Наша цель

Иными словами, что мы хотим получить – сжечь жиры, хранящиеся в запасниках организма или приобрести красивый рельеф? Или и то, и другое одновременно? Увы, если вы погонитесь за двумя зайцами, вы не поймаете ни одного, ни другого. Так что выбирайте: либо просто стройность, либо наращивание массы. Можно сначала сбросить вес, а после заняться наращиванием мышц.  

Почему нельзя достичь и того, и другого одновременно? Потому что мы имеем дело с разными подходами. Если при похудении вы нуждаетесь в постепенной перемене рациона, снижении энергетической ценности рациона и уменьшении потребления углеводов (в первую очередь моносахаридов), то при наборе массы необходимо меню с преобладанием углеводосодержащей пищи.

Дадим несколько советов: 

• Ставьте перед собой конкретные цели, а не несколько недостижимых при определенном принципе формирования рациона.

• Не снижайте потребление жиров, если вы хотите вернуть фигуре стройность – это будет работать против вас, как и любое жесткое ограничение. Жиры не так вредны для нас, как мы привыкли думать. Наоборот, они полезны. Отказаться нужно лишь от вредных жиров – насыщенных и с приставкой «транс». Они содержатся в магазинной выпечке, чипсах, фастфуде, некоторых сортах мяса (баранине, свинине) и молочных продуктах. Когда вы лишаете себя ненасыщенных жиров и кислот Омега-3, в организме происходит гормональный сбой, ухудшается всасывание ряда витаминов, замедляется обмен веществ, возрастает риск раковых заболеваний. Кушайте больше авокадо, не забывайте заправлять салаты растительным маслом, ешьте рыбу, семена льна, дикий рис, грецкие орехи.

• Не увлекайтесь силовыми нагрузками. В ряде случаев они могут быть противопоказаны. Это стресс для организма – позвольте ему меняться в спокойных и комфортных для него условиях. Выбирайте виды физической активности умеренной интенсивности, которые не будут восприниматься вами как постоянная пытка: плавайте в бассейне, больше ходите, танцуйте, работайте по дому, посвятите свободное время езде на велосипеде. 

Тип нашего телосложения

После того как вы поставили перед собой цель, нужно определить тип телосложения – это поможет рассчитать правильное процентное соотношение белков, жиров и углеводов (БЖУ) для похудения.  

Специалистами выделяются три основных типа: 

• Эктоморф – этот тип можно охарактеризовать одним словом – «стройный». Чаще всего эктоморфы обладают ускоренным метаболизмом. Они тонкокостные, с узкими плечами и грудной клеткой со слабо развитой мускулатурой. Этим людям легко оставаться в форме, они с трудом набирают вес, так же трудно им набрать и недостающую мышечную массу. 

• Мезоморф – мезоморф более мускулистый, атлетичный. Однако он набирает жир быстрее, чем эктоморф – особенно при большом объеме потребляемых калорий. Если вы относитесь к этому типу, не забывайте правильно питаться. Не допускайте срывов.

• Эндоморф – плотные люди невысокого роста с замедленным метаболизмом. Их проблема № 1 – большое количество жировой ткани, от которой необходимо избавляться, пока она не стала причиной заболеваний. Доля углеводов в рационе у эндоморфов должна быть чуть меньше, чем у эктоморфов и мезоморфов. Но серьезное урезание недопустимо – это приводит к усилению секреции соляной кислоты, гастриту и язве, ухудшению работы почек и печени.

Как правило, большинство людей относятся не к одному определенному типу, а к промежуточному, так что понять, к какой категории принадлежите вы, и составить правильный рацион самостоятельно будет трудно. Обратитесь к специалисту – он поможет вам рассчитать суточную норму белков, жиров и углеводов, составит меню, придерживаясь которого вы не будете испытывать чувства голода или сожалеть о том, что перешли на здоровое питание.  

Наш пол  

Этот аспект тоже следует учитывать при составлении пропорции БЖУ и определении идеальной формулы.

Считается, что женщинам легче избавиться именно от жира, а вот от запасов мышечного гликогена очень трудно. Именно поэтому представительницам прекрасного пола, относящимся к типу «эндоморф», следует потреблять меньше углеводов, чем мужчинам. Но, повторимся, организм каждого человека индивидуален. Если вы уменьшаете количество потербляемых углеводов и чувствуете слабость, граничащую с упадком сил, апатию, вялость, усталость, переходите на тот вариант, который позволит вам худеть, не истязая себя, а получая всего в меру.  

Наш род занятий

Тут все просто: чем тяжелее труд, которым мы заняты, тем больше нам нужно питательных веществ. Так, калорийность рациона рабочего завода должна быть выше, чем у домохозяйки, а профессиональному спортсмену нужно меню, отличающееся от меню бухгалтера.

Узнайте подробнее о наших программах снижения веса:

Какие продукты должны составлять основу рациона

Белки

• Нежирное мясо (курица, индейка, говядина, кролик).
• Яйца.
• Творог.
• Цельное зерно.
• Кисломолочные продукты.
• Рыба.
• Бобовые.
• Зеленые листовые овощи.
• Орехи.

Суточная норма калорий для женщины, калькулятор и советы при похудении

Для полноценной жизнедеятельности организму необходимо потреблять определенное количество килокалорий. Индивидуальная суточная норма калорий для женщины будет кардинально отличаться от энергетической потребности мужчины. Какие факторы влияют на подсчеты и как можно похудеть быстро, сохранив женское здоровье? Сегодня мы подробно разберемся в этой теме вместе.

Любой вид физических нагрузок, будь то домашние хлопоты или тренировка в тренажерном зале, способствует сгоранию определенного количества килокалорий. Если поступление энергии из еды будет недостаточным, то это приведет к ухудшению самочувствия и настроения, а чрезмерное употребление пищи чревато набором лишних килограммов.

Рекомендованная калорийность рациона женщины отличается от показателей для мужчин и детей. Также расчет суточной нормы калорий будет варьироваться в соответствии с поставленной целью: желание похудеть, набрать мышечную массу или поддержание веса.

В этой статье мы поговорим о таких важных вещах, как:

• для чего и как правильно считать калории, максимально снизив риски для организма;
• почему женская потребность в энергии отличается от мужской;
• популярные методы для проведения расчетов и калькулятор калорий;
• действительно ли важно качество потребляемых калорий;
• подводные камни в процессе расчета: откуда берутся лишние калории и как вписаться в нормативы;
• общие рекомендации по составлению и соблюдению нового рациона.

Особенности расчета суточной нормы калорийности

Калория представляет собой единицу энергии, которая обеспечивает человеку жизнедеятельность. Если энергии поступает в избытке, то она отложится в виде запаса жировых клеток. В случае, когда энергии недостаточно, организм тратит ее из жировой ткани, что приводит к похудению.

Физическая или умственная активность тратит энергию, а в связи с этим для правильного расчета калорийности рациона питания любого человека необходимо учитывать его образ жизни:

• конкретный вид деятельности;
• есть ли тренировки, какие именно;
• пол и возраст.

Согласитесь, что коэффициент физической нагрузки у офисного работника и у курьера будет разный. Точно также молодой и растущий организм требует куда больше энергии, чем в зрелом возрасте. Высокая интенсивность физических нагрузок также требует большого расхода калорий.

Итак, основные принципы, которые нужно помнить при расчете калорийности питания:

• в пожилом возрасте расход калорий значительно меньше;
• уровень потребляемой калорийности женщины ниже нормы потребления энергии мужчины;
• активный образ жизни и высокий уровень физической активности требуют употреблять больше килокалорий;
• молодые мамы и девушки в положении не должны забывать, что они должны обеспечить нужным количеством энергии не только себя, а еще и своего малыша.

Важно ли качество потребляемых калорий?

Если про количество необходимой энергии все постепенно становится понятным, то с качеством нутриентов дело обстоит несколько сложнее.

Сбалансированный рацион должен выстраиваться следующим образом:

• белки – 22-35%;
• жиры – 22-35%;
• углеводы – 30-50%.

Отдавая предпочтение преимущественно жирной пище, снижая уровень белковой и углеводной пищи, в ближайшем будущем можно ожидать хороший привес на весах.

Если получать энергию в основном из углеводов, то ее будет очень много. Если белков и жиров в рационе будет недостаточно, то можно заметить неприятные симптомы:

• анемия:
• слабость и сонливость;
• унижение уровня иммунитета и т.д.

Очень важно получать сбалансированную энергию из всех видов макроэлементов (белков, углеводов и жиров), чтобы должным образом поддерживать свой организм.

Для чего необходимо рассчитывать калорийность

Вся пища имеет определенную энергетическую ценность. В соответствии с возрастными особенностями, полом и уровнем нагрузки дневная норма будет варьироваться от 1500 до 3000 ккал. У женщин и мужчин показатели будут разными, детям нужна энергия не только для учебы и игр, а еще и для роста. Далее с возрастом необходимость в калориях уменьшается.

Количество калорий для женщин рассчитывается в соответствии с ее уровнем активности, состоянием здоровья и поставленной задачей, будь то похудение или набор веса. Для тех, кто занимается спортом, есть возможность позволить себе есть чуть больше, а при склонности к полноте рекомендуется учитывать все съеденное.

Очень часто женщины ввиду своего максимализма и сильного желания похудеть садятся на строгую диету, жестко ограничивая себя во всем и голодая. Организм не получает важные макроэлементы, витамины и минералы и начинает сдавать позиции: самочувствие становится систематически плохим и сопровождается головокружением, настроение отсутствует. Все это может негативно сказаться на гормональном фоне, нервной и пищеварительной системе. Особенно хочется отметить, что также страдает репродуктивная система.

Каждая представительница женского пола прекрасно знакома с таким феноменом, как ПМС: в этот момент организм отчаянно нуждается в гормоне счастья (серотонине), поэтому в ход идут целые плитки шоколада, которые закусываются шоколадными конфетами и заедаются мучными изделиями. Подобная ежемесячная минутная слабость, конечно, ненадолго поможет поднять настроение, а также будет «спасательным кругом» на боках и животе, с которым потом придется бороться с новыми силами.

В первую очередь считать калории необходимо для формирования правильных пищевых привычек. Если правильно питаться и соблюдать режим, следить за размером порций и балансом макроэлементов, то можно оставаться стройной весь год, сохранив свое здоровье и нервы.

Как подсчитывать калории продуктов

На первый взгляд процедура подсчета может выглядеть очень трудоемкой и утомительной, но в скором времени это войдет в привычку и станет неотъемлемой частью при составлении ежедневного меню.

Для этого вам понадобится два основных инструмента – кухонные весы и таблицы с калорийностью продуктов. Прибор можно найти в любом магазине с техникой, а необходимые таблицы всегда расположены на сайте. Однако для достижения поставленной цели этого недостаточно.

Чтобы построить качественную форму, крайне важен состав употребляемой еды. Всю свою норму калорий можно набирать и из конфет, но все прекрасно понимают, что качество тела от этого будет не самым лучшим. В связи с этим организм необходимо обеспечивать нужным количеством калорий, соблюдая баланс в нутриентах, а именно: белков, жиров и углеводов.

Дневная норма калорий для женщин

Калорийность рациона для женщин выстраивается в соответствии с учетом следующих факторов:

• возраст, рост и вес;
• особенность физической активности в течение дня;
• наличие дополнительных физических нагрузок.

Эти показатели стандартны для всех, но следует учесть, что женщины склонны набирать вес быстрее, нежели мужчины. И причина тому физиология. Природой заложена своеобразная защитная функция организма с целью продолжения рода. Между тем каждая женщина хочет быть в отличной форме и красиво выглядеть.

Специально для вашего удобства мы разработали калькулятор, который рассчитывает суточную норму калорий для женщин онлайн, позволяя более точно оценить и спланировать вашу диету. Внутри калькулятора уже выставлена цель на поддержание веса. Другими словами, это показатели нормы и считаются актуальными в момент работы над рельефом мышц.

Суточная норма калорий:

По формуле Харриса-Бенедикта: Ккал

По формуле Миффлина-Сан Жеора: Ккал

Ориентиры для сохранения веса:

Диапазон калорий: Ккал

Суточная норма белка: гр

Суточная норма жиров: гр

Суточная норма углеводов: гр

рассчитать заново

Как рассчитать норму потребления калорий на день

Всемирная организация здравоохранения приводит универсальные данные нормативов калорийности. Для женщин они составляют 2000 ккал в день. Но эта цифра не учитывает индивидуальные потребности представительниц прекрасного пола, которые напрямую влияют на ежедневную потребность в энергии.

Существует большое количество способов для определения наиболее точных показателей ежедневной потребности женщины в калориях, как для похудения или удержания веса, так и для набора мышечной массы.

Формула для расчета уровня метаболизма и нормы калорий для похудения

Подсчеты уровня метаболизма (скорости обмена веществ) для женщин производятся по формуле:

Общий обмен веществ (ООВ) = (рост в см * 1,8 + вес в кг * 9,6 + 655) — возраст * 4,7

Итоговый показатель умножается на коэффициент уровня физической активности из таблицы ниже. В результате получается показатель нормы потребления энергии с целью удержания веса.

Когда женщина ставит перед собой цель похудеть, то совершенно любую полученную формулу для расчета калорийности рациона необходимо сократить на 10-15%. К примеру, если в норме получилось 1800 ккал, то для похудения следует отнять от цифры 15%:

• 1800 ккал – 15% = 270 ккал – это необходимый дефицит
• 1800 – 270 = 1530 ккал – для снижения веса

Есл

Как рассчитать БЖУ? Простой и быстрый метод — Фитнесомания для каждого!

Привет!

Сегодня я вам расскажу, как можно очень быстро и легко рассчитать свое БЖУ.

Для наглядности берем два примера.

1. Девушка весом 48 кг, возрастом 28 лет и ростом 158 см занимается 3 раза в неделю в тренажерном зале, и ее цель поддержание веса в норме

2. Девушка весом в 70 кг, возрастом 38 лет и ростом 170 см занимается фитнесом 5 раз в неделю (групповые занятия и фитнес дома), и ее цель похудения на 10 кг.

И на примере этих двух девушек будет учиться самостоятельно рассчитывать свою норму белков, жиров и углеводов.

Но перед этим прочитайте эту стать Как рассчитать калорийность рациона с учетом ваших тренировок? . Она поможет вам рассчитать свою калорийность рациона, которая неразрывно связана с нормами БЖУ. 

БЕЛКИ

Белки  должны быть основой рациона каждого человека. Если вы девушка и занимаетесь регулярно спортом (3-5 раз в неделю), то вам нужно потреблять 1,5-2 г белка на 1 кг вашего веса. Эта норма подойдет как для похудения, так и для поддержания веса в норме.

А теперь, чтобы рассчитать вашу суточную норму белков, вы должны свой вес в кг умножить на количество грамм.

Например, наша первая девушка, которая весит 50 кг и она не хочет ни худеть, ни полнеть, при этом она занимается в тренажерном зале, то ее суточная норма белка будет 48*2=96 г белка в день. То есть для поддержания ее веса ей нужно употреблять 96 г белка (96 х 4 = 384 ккал).

 Примечание

Показатель 2 г белка и более подходит для очень активных и подвижных девушек, если девушка ведет сидячий образ жизни, не занимаетсяь спортом, мало гуляет и двигается в течение дня, то ей будет достаточно потреблять 1,2-1,5 грамма белка в день.

Возьмем, другой случай и нашу девушку, которая  весит 70 кг. Она занимается фитнесом, и хочет похудеть до 60 кг, то в таком случае мы должны взять ее настоящий вес (70 кг) и умножить тоже на 2 г белка на 1 кг веса тела.

70 х 2 = 140 г (140 х 4=560 ккал)

Все очень просто.

Формулы выглядят таким образом:

Норма белков для поддержания веса/похудения/набора массы = вес в кг*коэффициент (от 1 до 2,5 в зависимости от физической активности)

Источники белка:

— мясо рыбы, птицы, постная говядина и телятина

— яйца

— кисломолочные продукты (натуральный йогурт, творог 0-5%), кефир, простокваша ,ряженка.

— бобовые.

ЖИРЫ

С жирами немного все проще.

Для девушки, цель которой не похудение, а поддержание веса, норма по жирам 1-1,2 г на 1 кг вес а тела.

То есть девушка, весящая 48 кг, должна в день употреблять: 48 х 1,2 = 57,6 г жиров (518 ккал)

***

А для худеющей девушки норма жиров немного сокращается — 0,8-1 г жиров на 1 кг вес а тела.

То есть нашей девушке весящей 70 кг ,чтоб похудеть нужно употреблять максимум 70 г (70 х 9 = 630 ккал)

Формулы:

Норма жиров для поддержания веса в норме = вес в кг*коэффициент (от 1 до 1,2)

Норма жиров для похудения = вес  в кг *коэффициент (от 0,8 до 1) 

Норма жиров для набора массы = вес  в кг *коэффициент (от 1,2 до 1,5) 

 Источники полезных жиров :

— Жиры растительного происхождения: орехи и семечки сырые,  растительные масла (кунжутное, льняное, подсолнечное, тыквенное и т.д.), авокадо.

— жиры животного происхождения:  рыбий жир, жир, содержащийся в мясе птицы, яичные желтки.

И напоследок углеводы.

УГЛЕВОДЫ

Норма углеводов высчитывается другим путем, который отличается от того, что мы делали выше. Для этого нужно знать и ООВ девушки, и ее калорийность для поддержания веса в норме/похудения или набора массы.

Женский Основной Уровень Метаболизма = 655 + (9,6 x вес в кг) + (1,8 x рост в см) – (4,7 x возраст в годах)

ООВ девушки на поддержании веса = 655+ (9,6 х 48) + (1,8 х 158) — (4,7 х 28) = 1268 ккал.

Потом полученный ООВ умножаем на коэффициент активности – 1,3 (умеренные тренировки 3 раза в неделю)

Калорийность для поддержания веса в нормы = 1268 х 1,3 = 1778 ккал

Теперь нам необходимо калорийность белков и жиров сложить (см. значения в скобках возле нормы белков и жиров): 384 + 518 = 902 ккал.

А теперь нужно от 1778 калорий — 902 калории= 876 калорий. Отсюда будем узнавать какое же количество углеводов нужно есть нашей девушке ,которая весит 48 кг и не хочет ни  худеть, ни поправляться.

876 / 4 = 219 г

219 г / 48 кг = 4,5 г

То есть девушке весом 48 кг нужно употреблять 4,5 г углеводов на 1 кг веса ее тела, чтобы оставаться при своем весе. Немало, но мы не забываем тот факт, что этот показатель может меняться в зависимости от того, кто девушка по генотипу (эктоморф или мезоморф). Об особенностях разных генотипов можно почитать здесь.

***

Теперь посчитаем, какое же количество углеводов нужно нашей девушке, которая хочет похудеть. Высчитываем ее ООВ по той же схеме.

ООВ  худеющей девушки  = 655+ (9,6 х 70) + (1,8 х 170) — (4,7 х 38) = 1454 ккал.

Потом полученный ООВ умножаем на коэффициент активности – 1,5 (интенсивные тренировки 4-5 раз в неделю)

Калорийность для поддержания веса в нормы = 1454 х 1,5 = 2181 ккал

А теперь нам нужно создать дефицит калорий в 20%, чтобы девушка начала терять вес.

Калорийность для похудения = 2181 — 20%  (20% от 2181 = 436 ккал) = 2181 — 327 = 1745 ккал

То есть для того, чтобы худеть наша девушка весом 70 кг должна употреблять 1745 калорий в день.

Теперь высчитываем процент углеводов. Для этого плюсуем калорийность ее белков и жиров (см. ранее в скобках).

560 ккал + 630 ккал = 1190 ккал

А теперь нужно от 1745 калорий — 1190 калории= 559 калорий. Отсюда будем узнавать, какое же количество углеводов нужно есть нашей девушке, которая весит 70 кг и хочет похудеть.

559 / 4 = 139 г

139 г / 70 кг = 1,9 г

То есть девушке весом  70 кг нужно употреблять 1,9 г углеводов на 1 кг веса ее тела, чтобы начать худеть. Но помним, что также, как и с первой девушкой, нужно выяснить, к какому генотипу она принадлежит. Только тогда станет понятно оставлять для нее эту норму углеводов (оставлять можно если девушка мезоморф), или нужно ее немного сократить (девушкам эндоморфам можно норму углеводов немного сократить).

Вот так правильно подсчитывать норму углеводов. Да, это не так просто, как считать норму белков и жиров, но этот способ считается самый верный, и если вы будете придерживаться этого метода, то вы никогда не будете иметь проблем с пропажей месячного цикла или других последствий низкокалорийного рациона.

Источники полезных углеводов:

— злаки и каши

— овощи и фрукты

— ржаной бездрожжевой хлеб

Чтобы завершить всю картинку и подвести итог, давайте мы выведем соотношение потребления белков, жиров и углеводов.

Для поддержания веса в норме при 3 тренировках в неделю:

БЖУ = 2 : 1 : 3-4 (среднее значение, хотя может быть и больше, как в нашем случае)

Для похудения при 4-5 тренировках в неделю:

БЖУ = 2 : 1 : (от 1,2 до 2,5)

Я надеюсь, что помогла вам разобраться в данном вопросе. Если что-то осталось не понятным, можете посмотреть  видео, где я еще раз подробно объясняю, как рассчитать БЖУ.

С вами была искренне Ваша, Скрипник Янелия!

10 продуктов от которых толстеют

Продукты, от которых толстеют необходимо исключить из своего рациона. Все мы прекрасно понимаем, что есть продукты, от которых мы толстеем. Наш организм начинает набирать лишний вес и если исключить продукты от которых толстеют из своего рациона, то вы начнете худеть, причем стремительно. Самое главное для похудения таким способом, это сила воли и привычка. Достаточно продержаться всего 21 день и не кушать продукты, от которых толстеют, и вы заметите, что вы теряете лишние килограммы. Более того, 21 одного дня достаточно для того, что бы привыкнуть к отказу от ваших любимых вредных продуктов. В статье я опишу не только продукты, от которых толстеют, а так же маленькие хитрости как отказаться от этих продуктов.

1. Сахар. Первый и самый вредный продукт, от которого толстеют – это сахар. Если вы хотите похудеть, то в первую очередь откажитесь от кофе и чая сахаром. Так же следует ограничить употребление соков в пакетах, потому что они чрезмерно насыщенны сахаром. Попробуйте пить чай без сахара в течение недели, и уже через неделю чай или кофе без сахара вы будете воспринимать как очень вкусный напиток.
2. Картошка. Картошка так же является продуктом, от которого толстеют, потому что она содержит большое количество крахмала. Если вы очень сильно любите этот овощ, то ограничьте количество потребляемой картошки. Кушайте только отварной или запечённый картофель. И исключите все вредные блюда из картошки.
3. Хлебобулочные изделия. Это самые вредные продукты для похудения. Если вы хотите похудеть, то откажитесь от белого хлеба, пирогов, сдобы, тортов и т.д., кушайте их хлебобулочных изделий только черный ржаной хлеб, он наименее вреден для похудения.
4. Рис. Белый шлифованный рис так же относится к продуктам, от которых толстеют. Не смотрите на то, что существует огромное количество рисовых диет. Запомните – белый шлифованный рис содержит очень много крахмала, от которого мы толстеем. Многие думают, что в Китае и Японии рис кушают в огромных количествах и их нация остается стройной и грациозной. Китайцы и японцы едят не наш белый шлифованный рис, а бурый рис, в котором остаются все полезные вещества и клетчатка. Полностью отказываться от употребления этой крупы не стоит, достаточно ограничить потребление риса до 1 раза в неделю.
5. Каши быстрого приготовления, мюсли. Все считают, что кушать на завтрак каши это полезно, а использовать каши быстрого приготовления еще и удобно. Однако, если вы не хотите толстеть и мечтаете похудеть, откажитесь от завтраков быстрого приготовления. Они содержат «пустые» углеводы, которые создают иллюзию сытости и заставляют наш организм толстеть. Купите лучше овсянку и варите ее обычным способом. Добавьте туда фрукты или мед. Каша будет вкусной и полезной.
6. Бульоны. Куриные и мясные бульоны так же относятся к продуктам, от которых толстеют. Ведь в бульон из мяса выходит практически весь жир. А мы думаем, это же вода, можно и побольше скушать. Нет — нельзя. Если любите бульоны, то лучше кушать овощные бульоны и первые блюда варить на овощных бульонах, а не на наваристым мясном или курином.
7. Полуфабрикаты. Все полуфабрикаты являются продуктами, от которых толстеют. Жирное мясо, сало, колбасы, сосиски, карбонаты и т.д. не только заставляют наш организм толстеть, но и подрывают наше здоровье. Откажитесь от покупных пельменей, сосисок и т.д.
8. Сливочное масло. Полностью исключать сливочное масло из рациона не рекомендуется врачами, потому что оно содержит огромное количество витаминов и микроэлементов. Однако, этот продукт содержит огромное количество жиров и углеводов, поэтому его не следует употреблять более 10 грамм в неделю.
9. Майонез. Для того что бы ни толстеть отказаться от употребления майонеза просто обязательно. Любой майонез, даже с пометкой «лайт» или «легкий» является продуктом, от которого толстеют и вредно действует на организм.
10. Чипсы и сухарики. Чипсы, сухарики, соленые орешки и т.д., все это очень вредно для организма. Там содержится большое количество канцерогенов, которые заставляют наш организм толстеть.

P.S. Не забывайте подписываться на новые статьи, а так же вступайте в группу Блог Кати в контакте:http://vk.com/blogkaty

Анекдот для любителей юмора:)

— Кормите голубей краской и ваш город станет ярче!

Еще полезные статьи:
1. Имбирный чай- рецепты и отзывы
2. Как быстро похудеть
3. Эффективная диета за 7 дней -10 кг.
4. Быстрая диета для ленивых

Использование материалов сайта доступно только с активной ссылкой на сайт: blogkaty.ru

Как поправиться, округлиться, набрать вес… Короче! Как потолстеть?

Кто-то свою жизнь проводит в борьбе с лишним весом, кому-то даже повезло одержать в этом нелегком поединке победу… И этим людям просто трудно представить себе, что кто-то мечтает потолстеть!

Причины худобы

Итак, начнем с проблем со здоровьем. Ведь как правило, когда есть проблемы со здоровьем проблемы веса уже отходят на второй план. Очень много заболеваний, которые приводят к потере веса. И все их должны лечить врачи. Но мы остановимся на двух группах болезней, которые считаются нормой жизни и могут помешать набрать вес.

Первая группа — это искривления позвоночника. Проблемы с позвоночником необязательно должны приводить к худобе. Но если искривлена та область, которая затрагивает работу желудочно-кишечного тракта или щитовидной железы, то это вполне может приводит к худобе. Да и вообще, в целом, если Вы предрасположены к худобе, то любые бреши в Вашем здоровье будут вести к потере веса. Как лечить позвоночник здесь обсуждаться не будет, т.к. не относится к данной тематике. Единственное, что можно сказать, если у Вас есть проблемы с позвоночником, то постарайтесь найти хорошего врача-специалиста. Единственная проблема здесь — чем дольше у Вас было искривление, тем сложнее его будет свести к минимуму или убрать вовсе.

Вторая группа — это заболевания желудочно-кишечного тракта. Ведь когда есть проблема с системой пищеварения — о каком наборе веса может идти речь. Мы подробней остановимся на этой проблеме, т.к. это все-таки относится к тематике сайта. Нарушения работы желудочно-кишечного тракта ведет к понижению усвояемости пищи, к потере аппетита. Соответственно, чтобы это не стало помехой, на это следует обратить внимание.

Питание

Знаете, есть такой тип, про которого говорят в народе «Не в коня корм». Это люди, которые вроде бы едят много, а никак не поправляются. Для них стать тяжелее на килограмм — это чудо. Есть несколько физиологических причин такого состояния организма. Одна из них — избыток кортизола, нашего гормона, ответственного за распад тканей. Вот с его то «легкой руки» все и сжигается.

С экстремальной худобой надо бороться экстремальными методами. Напоминаем, что это не общее руководство для набора мышечной массы для каждого человека, это программа НАБОРА ВЕСА для ОЧЕНЬ ХУДЫХ людей! Тем, у кого есть хоть какой-нибудь жир, нижеследующие рекомендации не подойдут.

C точки зрения здоровой пищи и физических упражнений, процесс набора веса похож на процесс похудения. Если вы пытаетесь набрать вес, то необходимо потреблять больше калорий.

Однако, это еще не значит, что нужно бежать к ближайшему торговому автомату и брать кучу продуктов с большим количеством калорий, но имеющих низкую питательную ценность. Вам не нужно, чтобы вы заплывали жиром, нужны мышцы.

Необходимо выбирать продукты, которые позволят вам набрать мышечную массу, а ваш организм обогатит необходимыми питательными веществами. Ешьте больше, но питайтесь правильно. Включайте в рацион здоровую пищу, а именно: зерновые, фрукты и овощи, молочные продукты и нежирное мясо, богатое белками (курица, рыба), а также бобовые.

Регулярно питайтесь три раза в день

Это означает, что Вы должны вовремя и регулярно завтракать, обедать и ужинать. Следовательно, Вам необходимо каждый день готовить и не пропускать обед либо завтрак даже, если Вы опаздываете на работу либо просто не хотите есть.

Перекусывайте три раза в день

Это означает, что помимо трехразового питания, Вы должны три раза перекусывать между приемами основной пищи (утром, в обеденное время и вечером). Желательно делать это в одно и тоже время. Установите себе график приема пищи и следуйте ему.

Не принимайте низкокалорийные (не содержащие калории) напитки

Под такими напитками мы подразумеваем содовую, чай и кофе без сахара, минеральную воду. Пейте сливки, молоко (1% — 1,5% жирности), 100% сок.

Потребляйте калорийную пищу

Следует заменить сельдерей и морковь на нечто более калорийное: картофель, зерновые и бобовые. Замените яблочный либо апельсиновый сок на банановый либо клюквенный. Гранулированная крупа более калорийна, чем пропаренный рис. Возьмите за привычку проверять калорийность пищи, которую Вы покупаете в магазине.

Разнообразьте Ваше меню

Ваше меню должно включать пищу, содержащую крахмал (картофель, рис, пасту, хлеб, крупы), овощи и фрукты и пищу, богатую протеинами (курицу, красное мясо, рыбу, тофу, яйца, сыр, бобовые, арахисовое масло). Потребляйте 2-3 ложки маргарина вместе с пищей.

Набрать вес, как это кажется на первый взгляд, не так уж и трудно. Просто необходимо следовать нескольким правилам и соблюдать их ежедневно.

Итак, как набрать вес:

В первую очередь, включить в рацион куриное мясо и сделать его основным продуктом питания при наборе веса. Оно легко усваивается, и содержит очень хороший белок — лучший строительный материал для мышц.

Яйца лучше использовать вареные всмятку (3 минуты варить), но не больше 3-4 яиц в неделю.

Творог 0% жирности, лучше всего подойдет «домик в деревне», этот белок надо использовать как дополнение к куриному мясу и яйцам.

Молоко оптимально подойдет 1,5% жирности, т.к. оно содержит достаточно белка, углеводов и не так много жиров.

Питание должно быть в основном белковым, плюс углеводы и немного жиров.

До и после тренировок хорошо поесть рис. Так как необходимо пополнять запасы гликогена в мышцах (запасы энергии в мышцах). Рис с этим прекрасно справляется. Рис до тренировки дает достаточно энергии для самой тренировки, а после помогает быстро восполнить расход энергии. По желанию, можете после тренировки выпить молока, а когда захочется поесть, то рис.

Да, диеты нужны не только для того, чтобы худеть. Диета — это специальное питание. И целей может быть много. И очень часто так бывает, что нам нужно похудеть или наоборот, набрать вес. Именно поэтому нам нужно знать, какие продукты стимулируют набор массы. Для спортсмена эти продукты просто находка, а для худеющего это беда.

Сельдь

Если вы худеете, то соленой селедочки надо кушать поменьше. Дело в том, что эта любимая многими рыба является одним из самых сильнейших естественных (природных) анаболиков. Это вещества, которые стимулируют белковые процессы и в частности синтез белка, что ведет к увеличению мышечной массы. В случае если вы серьезно занимаетесь силовыми видами спорта, это должно быть одно из любимых ваших блюд. Но если вы худеете, вам стоит ограничить потребление сельди. Помимо этого после соленой рыбы очень хочется пить. Что тоже вкупе с ярко выраженным анаболическим эффектом и хромом, которым также богата сельдь, дает очень хороший прирост мышечной массы.

Чеснок

Вам покажется это странным, но чеснок также сильный природный анаболик. Хотя причина возникновения этого эффекта полностью не известна, но это факт. Основная причина стимуляции белкового синтеза заключается в том, что чеснок вызывает чувство сухости в горле. И нам после блюд с чесноком хочется пить. А вода, как нам известно, это основа наших клеток. Вот вам и прибавление мышечной массы.

Кофе

Многие любят его. Особенно культуристы и особенно те, кто не принимает креатин. Этот бодрящий напиток, содержащий кофеин, обладает рядом свойств, которые, с одной стороны, противоречивы, а с другой — вполне логичны. Кофе обладает довольно сильным мочегонным эффектом. С одной стороны, это хорошо. Но с другой… Вы хоть раз пытались утолить жажду с помощью чашечки кофе? У вас получилось? Я думаю, нет. Кофе так же «просит» больше воды. Он выводит воду из нас, но и «заставляет» нас еще больше пить. Это действие кофеина. Он же стимулирует работоспособность. И если вы хотите взбодриться с помощью кофе, то вы должны помнить — кофеин начинает действовать через 40 минут.

Что делать, если есть не хочется?

Надо просто увеличить расход энергии — т.е. заняться спортом. Любым. Для начала достаточно шейпинга или аэробики, бассейн, велосипед, ролики — все подойдет. А мышцы, которые будут потихоньку появляться, дадут желаемую полноту. Соблюдайте режим дня, высыпайтесь, чаще бывайте на свежем воздухе.

И еще, вы никогда не замечали, что среди полных людей гораздо меньше чрезвычайно эмоциональных личностей? Так что помимо сбалансированного питания стоит сбалансировать и эмоциональный фон. Жить станет гораздо проще. Старайтесь как можно меньше нервничать и не выходить из душевного равновесия. Выработайте в себе определенную флегматичность. Откажитесь от возбуждающих нервную систему продуктов: алкоголя, кофе, крепкого чая, сигарет, тонизирующих напитков.

Лечебное питание

Эффект лечения худобы значительно повышается благодаря применению различных настоев из целебных растений, улучшающих аппетит и пищеварение. В практике лечения худобы широко используют такие лекарственные растения, как софора, клевер, люцерна, левзея, одуванчик, полынь, тысячелистник, сабельник, яснотка, спорыш, крапива, кориандр, горец перечный.

Усиленное лечебное питаниe назначается с учетом формы худобы и состояния организма.

Если ваша худоба сопровождается отсутствием аппетита, мы рекомендуем вам режим усиленного питания, богатой белками (включайте, например, в обеденное меню мясо, рыбу, яйца) с постепенным увеличением калорий в суточном рационе. Красиво оформленная, вкусная, разнообразная пища возбуждает аппетит и хорошо усваивается opгaнизмoм.

Нецелесообразно без предварительной подготовки заставлять свой организм принимать большие количества пищи, это может только усилить его отвращение к еде. Лучше постепенно увеличивать суточное потребление калорий (например, по 300 калории в день), доведя его до 5000.

15 актуальных советов

Основа всему — белок

Представьте себе длинную елочную гирлянду из разноцветных шариков-украшений. Это и есть модель белковой молекулы. Ну а каждый цветной шарик — это какая-то одна аминокислота. Когда такая белковая «гирлянда» попадает к нам в пищеварительную систему, желудочный сок растворяет промежуточные соединительные звенья и «шарики» аминокислот вырываются н свободу. Они попадают в кровь и вместе с нею начинают путешествие по нашему организму.

Ешьте побольше углеводов

Известно, что растения «питаются» солнцем. Больше того, растущие растительные ткани накапливают внутри себя энергию солнечных фотонов. И вся эта энергия «прячется» в особых молекулах под названием углеводы.

Калории — фактор роста

Ученые додумались количество пищи измерять особыми единицами — калориями. Ими же измеряют расход сил человеком. Казалось бы, сколько калорий вы потратили, столько же надо возместить за кухонным столом. Нет, калорий надо «съесть» больше! Вспомните, рост мышц сам по себе нуждается в притоке энергии.

Жиры — друзья, а не враги

Секреция важнейших гормонов и прием жиров связаны напрямую. Из жиров наш организм «делает» главные анаболические гормоны, в том числе, тестостерон. Вот почему переход на обезжиренную вегетарианскую диету всегда отзывается падением полового влечения — в организме меньше секретируется тестостерона. Однако избыток жиров вреден точно как их дефицит.

Пища должна быть разнообразной

А что, если вместо натуральных продуктов принимать белок и углеводы в порошке, рыбий жир — чайными ложками, а витамины и минералы — в таблетках? Можно ли вырасти на такой диете? Вряд ли. Сегодня диетологи обнаружили в «живой» растительной пище около полусотни принципиально новых соединений, названных фитовеществами.

Чем больше, тем лучше

Вам нужно много углеводов, чтобы восстановить огромные энерготзатраты тренинга. А это значит, что выбирать надо такие продукты, где углеводов больше всего. К такой «массонаборной» пище относятся: картофельное пюре, макаронные изделия, рис, изюм, мед, блины, овсяное печенье, сдоба, яблоки и спелые бананы. Эти продукты позволят вам набрать суточную «норму» углеводов, без риска переполнить желудок до отказа дыхания.

Перед тренировкой ешьте углеводы «замедленного действия»

Углеводы бывают двух видов: «быстрые» и «медленные». Одни перевариваются почти мгновенно. Другие залеживаются в кишечнике, помалу выпуская из себя энергию. Как отличить одно от другого? Пища с «быстрыми» углеводами обычно сладкая. Вот примеры: варенье, пирожные, торты, конфеты…

Все внимание послетренировочной трапезе

Сверхинтенсивный тренинг вызывает повышение секреции кортизола, глюкагона и катехоламинов, гормонов, способных спровоцировать цепную реакцию разрушения мышечной ткани.

Перекусывайте как можно чаще!

Многоразовое питание (малыми порциями до 8 раз за сутки) придумали медики. Однако культуристы были первыми, кто взял эту стратегию питания на вооружение. Вот мнение известного профи Майка Матараццо: «Когда я разбил свой суточный рацион на множество мелких трапез, то сразу же прибавил в массе». Когда вы едите часто с небольшими перерывами, вашим мышцам обеспечен постоянный приток аминокислот (из белка) и глюкозы (из углеводов).

Не забудьте о витаминах С и Е

В процессе тренинга организм атлета в невообразимых количествах рождает свободные радикалы. Эти вреднейшие соединения разрушают мышечную ткань. Больше того, ученые считают их главной причиной многих заболеваний — от кожных до рака. И все равно спортсмены до преклонных лет остаются здоровыми людьми.

Воспользуйтесь «услугами» креатина и глутамина

Как пищевая добавка креатин не имеет себе равных — он реально повышает выносливость, уровень мышечной энергетики и стимулирует синтез белка. Вкалывает, короче, за троих.

Ориентируйтесь по весам

Показания ваших напольных весов напрямую связаны с количеством потребляемых вами углеводов. Каким образом? Все очень просто: если весы показывают, что вы прибавляете от 200 до 500 гг. в неделю, значит, углеводов вы едите достаточно. Если же ваш вес не растет, то съеденных вами углеводов, по всей видимости, недостаточно.

Кроме весов вам понадобится калибр

Чтобы оценить перспективы атаки, опытный командир прибегает к самым разным способам оценки ситуации. Вот и вам нельзя ограничиваться одними весами. Есть такая замечательная штука — калибр для измерения складок кожи; он позволяет более-менее точно определить удельное соотношение между мышцами и жиром в композиции вашего тела.

Пейте больше воды

Не будете пить воду в нужном количестве — останетесь при своей прежней массе. Почему? Да потому, что ваш организм на 75 % состоит из воды, и никакой рост без нее попросту невозможен. При обезвоживании организма вода покидает мышечные клетки и тем самым запускает механизм разрушения мышечной ткани.

Не забывайте, кстати, что действие креатина и глютамина во многом основано на эффекте «разбухания» мышц, то есть наполнения их жидкостью. «Притягивая» воду в мышечные клетки, креатин с глютамином подталкивают мышцы к дальнейшему росту.

Налегайте на мясо

Последние исследования ученых показали, что натуральная говядина ничуть не хуже постных куриных грудок или рыбы. Нежирные части туши — огузок, пашина — содержат столько же пищевого жира и холестерина, зато по части «энергоемких» витаминов группы В, в том числе В12 , а также креатина, железа и цинка говядина не имеет себе равных.

Витамин В12, железо и цинк выступают в роли «катализаторов» роста клеток; в частности, они необходимы для синтеза красных кровяных телец (эритроцитов). Помимо того, цинк работает на «производство» тестостерона, мужского полового гормона, отвечающего за силу и размеры мышц.

Итак, если вы хотите стать покрупнее, ешьте много, но с толком — вот тогда вы обрастете не жиром, а первосортной мышечной массой!

Важнейшие витамины, участвующие в наборе веса: С, В6, В1, D, ВЗ, Е, А, В2, Н, В12.

Источник: http://gotovly.ru/ 

Продукты, от которых вы никогда не потолстеете

Сегодня мы расскажем, какие продукты нужно употреблять, чтобы оставаться всегда в форме и даже худеть. На основе таких продуктов вы сможете создать свое полноценное и вкусное меню на каждый день.

Очень многие заблуждаются, считая, что если хочешь похудеть, необходимо есть безвкусные и неаппетитные блюда. А выпечка, сладости, мясо увеличивают объемы на глазах.

Обязательно надо помнить о том, что еда, съеденная на ночь перед сном, обязательно откладывается в виде жира на нашем животике и не только. Очень важно установить правильный режим питания. И не забывать, что в поддержании формы играет роль не только, что мы едим и в каких количествах, но и время принятия пищи.

От каких же продуктов не толстеют? В первую очередь это растительная пища с большим содержанием клетчатки. И калорийность таких продуктов ниже, чем больше в них пищевых волокон. Безусловно, к ним относятся овощи и некоторые фрукты.

Вот список наиболее полезных, низкокалорийных овощей:

1. Капуста (все ее виды)
2. Огурцы
3. Сельдерей
4. Редис
5. Томаты
6. Спаржа
7. Кабачки
8. Шпинат

Среди фруктов и ягод также есть низкокалорийные, от которых не толстеют.

К ним можно отнести:

1. Яблоки
2. Арбузы
3. Грейпфрут
4. Апельсины
5. Хурму
6. Вишню
7. Ежевику
8. Землянику

Какие же еще продукты, кроме растительного происхождения, можно употреблять, без возможности набрать лишние килограммы.

Многие считают, что мясо очень калорийно и его лучше исключить из рациона. Конечно жирная свинина, баранина, утка не принесут большой пользы вам.

К полезным продуктам животного происхождения можно отнести:

1. Мясо индейки
2. Крольчатину
3. Белое мясо курицы
4. Постную говядину
5. Субпродукты: печень, почки, сердце, язык

Основное правило при приготовлении мясных блюд это приготовление их на пару, запекание, тушение с небольшим количеством воды. Исключите из рациона жареное мясо, с добавлением жиров и соусов.

Также очень полезны молочные продукты с низким содержанием жиров. Натуральный йогурт без добавок, кефир, ряженка прекрасно дополнят ваш рацион. А низкокалорийный творог даст вашему организму дополнительный запас кальция и животного белка, а также прекрасно утолит голод.

К особо полезным и низкокалорийным продуктам также относится рыба и морепродукты. От них очень трудно потолстеть. Конечно, необходимо использовать в пищу не жирные сорта рыбы.

Вот небольшой перечень, который можно разнообразить по своему вкусу:

1. Окунь
2. Камбала
3. Минтай
4. Судак
5. Палтус

От крабов, креветок, кальмаров так же очень сложно поправиться.

Но и красную рыбу, которая считается достаточно жирной, не стоит совсем исключать из рациона. Главное правильно ее приготовить: отварить, запечь или сделать на пару.

Как же быть со сладостями, совсем исключить их из своего питания? Все-таки есть и среди них наименее калорийные. Это пастила (лучше всего домашнего приготовления), зефир, мармелад. А также в качестве десерта можно использовать различные сухофрукты, фрукты и ягоды. Лучше всего такие сладости употреблять в первой половине дня и в небольших количествах.

К низкокалорийным блюдам относятся:

Суп – не очень густой, легкий, с небольшим содержанием жиров. Он богат питательными веществами, не очень калорийный, легко усваивается и способствует пищеварению.

Овощные смузи и соки – очень полезны и не калорийны. Прекрасно утоляют голод и являются прекрасным источником витаминов.

Салаты из свежих овощей, а также квашеной капусты – богаты клетчаткой, прекрасно влияют на работу кишечника и всего пищеварительного тракта, содержат витамины и питательные вещества.

Кефир или натуральный йогурт с добавлением зелени и свежих огурцов – прекрасно утоляет голод, содержит полезные бактерии, обеспечивает хорошую работу всего организма.

Орехи – прекрасно подойдут для перекуса. Небольшая горсть орехов содержит около 200 ккал. Богаты витаминами группы В и отлично насыщают.

И конечно обязательно в рационе должно быть большое количество жидкости: свежая, не минеральная вода, зеленый чай, несладкие компоты, морсы, натуральные соки без сахара.

В заключении можно сказать, что продукты, от которых вы не будете толстеть никогда, должны быть:

1. Низкокалорийные
2. Правильно приготовлены
3. Съедены в «правильное» время

Смотрите также рецепты вкусных и полезных блюд в разделе — «Диетические блюда»

Можно ли поправиться от единичного переедания?

Оказывается, не так много.

В грамме жира — 9 килокалорий, так что гипотетически вы могли бы набрать 500 г жира, если бы съели примерно на 4500 килокалорий больше, чем потратили. Если быть точнее, эта цифра будет ближе к 4130 ккал. Так что если каждый день вы будете съедать на 600 килокалорий больше вашей суточной нормы, за неделю вы можете набрать полкило жира.  

Но если вы съедите 4130 килокалорий за один приём пищи — этого не произойдёт. Дело в том, что у организма есть определённые лимиты в отношении количества еды, которое можно превратить в жир за несколько часов. Всё, что поступает сверх этого лимита, организм пытается либо сжечь (при этом температура вашего тела немного повышается), либо выделить (сами знаете, какими путями). Переработка такого количества пищи также требует определённых энергетических затрат.

1. Термогенез

Часть калорий, поступивших с едой, будет использована на пищеварение, абсорбцию и метаболизирование еды. Часть — сгорит в виде тепла. Этот процесс называется термическим эффектом пищи (ТЭП).

ТЭП составляет около 10% от общих суточных энергетических затрат организма. Конкретное число зависит от нескольких факторов, включающих количество мышц в теле и составы блюд. Количество энергии, необходимое для переваривания разных макронутриентов (белков, жиров, углеводов), разное:

• Жир дает 9 килокалорий на грамм. Его ТЭП 0–3%
• Углеводы содержат 4 килокалории на грамм, их ТЭП 5–10%
• Белок содержит 4 килокалории на грамм, его ТЭП 20–30%.

Также имеет место другой эффект — неосознанное увеличение двигательной активности, а именно NEAT компонента.

Как это проявляется?

Вы съели больше, чем нужно, и получили много энергии. Вы не чувствуете усталости, вам хочется двигаться. Такие движения могут выражаться в простом подёргивании рук, пальцев или стоп. Даже такие мелкие и, казалось бы, несущественные движения тоже приводят к трате калорий. Так наше тело бессознательно пытается потратить ненужную энергию. Причём этот эффект может иметь и обратную сторону. Когда мы урезаем калории — наш NEAT сильно уменьшается, и мы, наоборот, бессознательно двигаемся меньше, чем обычно.

NEAT у разных людей будет отличаться друг от друга. Эта разница отчасти объясняет, почему некоторым людям набрать вес легче, чем другим.

Подробнее о процессах метаболизма вы можете узнать, пройдя мини-курс «Что нужно знать про метаболизм»

2. Гликоген

Наш организм запасает потребляемые углеводы двумя способами:
1) В виде гликогена в печени и мышцах,
2) В виде жира (этот процесс называется липогенез de novo).

Гликоген в печени

Организм использует печень для краткосрочного запасания гликогена. Когда вы голодаете (например, во время сна), ваша печень — то место, откуда мозг и другие органы будут брать энергию в виде глюкозы для функционирования. В среднем печень человека содержит около 80-120 грамм гликогена.

Важный момент: гликоген не может быть запасён печенью сам по себе. Он должен быть связан с водой. В печени каждый грамм гликогена будет связан примерно с 2,4 граммами воды.

Гликоген в мышцах

Гликоген также запасается в мышцах. Там он перерабатывается в глюкозу только для локального потребления, и накапливается в гораздо меньших концентрациях, чем в печени. В среднем, общее количество гликогена в мышцах у мужчин составляет 256-466 г, а у женщин — 175-350 г.

Как мы уже сказали, гликоген без воды запасаться не может. В мышцах каждый грамм гликогена идёт вместе с тремя граммами воды.

Истощение запасов гликогена

В отличие от людей, ведущих неактивный образ жизни, атлеты имеют больше мышц, поэтому они могут синтезировать и запасать больше гликогена. Одно небольшое исследование выявило, что максимальное количество гликогена, которое может быть запасено организмом атлета, составляет в среднем 810 г (1). Это в два раза больше, чем количество гликогена, запасаемое обычным человеком.

Заметьте — чтобы достигнуть этих цифр, атлеты следовали специальному протоколу: первые три дня они “опустошали” гликогеновые запасы при помощи тренировок и низкоуглеводной диеты; затем в течение недели каждый день потребляли 3500-5000 килокалорий, из которых 80-90% — углеводы. В первый день углеводной загрузки вся лишняя энергия ушла на пополнение запасов гликогена. На второй день они набрали 30 г жира. На третий — 45. В конце эксперимента атлеты набрали 4,6 кг, из которых было 1,1 кг жира. Таким образом, опустошение гликогенового депо и упражнения перед периодом углеводной загрузки позволяют сбалансировать большой профицит калорий и углеводов — и минимизировать набор жира.

Как углеводы превращаются в жир

Когда ваши гликогеновые запасы пополнены, потребляемые углеводы могут быть запасены в виде жира. Это процесс, который называется липогенез de novo, и он происходит тогда, когда мы потребляем больше калорий, чем тратим. Липогенез для организма — наименее предпочтительный способ использовать углеводы. Ваше тело скорее предпочтёт либо использовать лишние углеводы в качестве энергии, либо запасти их в виде гликогена, либо сжечь и рассеять в виде тепла (2).

Например, в одном исследовании здоровым мужчинам давали одиночный приём пищи, содержащий 480 г углеводов (это очень много). В итоге он привёл к синтезу всего двух граммов жира в течение десяти часов после еды (3). Большая часть углеводов была запасена в виде гликогена, в то время как остальные были сожжены прямым образом. В итоге за 10 часов участники сожгли 17 г жира (на энергию), так что единоразовое переедание привело не к набору, а к потере 7 г жира.

В другом исследовании участники потребляли 150% от их суточной нормы калорий на протяжении пяти дней, причем избыток калорий был исключительно за счёт углеводов (они потребляли 684 г углеводов, то есть 2736 ккал из углеводов каждый день) (4). В результате липогенез de novo был в 10 раз выше, чем при диете с поддерживающей калорийностью. Тем не менее, он составлял всего 5 г жира в день.

Конечно, 5 граммов жира в день при ежедневном переедании за год приведёт к набору 1,8 кг жира, но для этого нужно потреблять на 50% больше калорий, чем нужно для поддержания веса.

Когда вы потребляете углеводы, ваше тело сначала сжигает их или запасает в виде гликогена в печени и мышцах.
Когда запасы гликогена пополнены, ваше тело может начать синтезировать жир из лишних углеводов в ходе липогенеза de novo, но только если вы потребляете больше калорий из углеводов, чем сжигаете.

3. Выделение и задержка воды

Мы уже сказали о том, что гликоген должен быть связан с водой для того, чтобы запастись в мышцах и печени. Количество воды на грамм гликогена немаленькое — около 2-3 г.

Количество воды в организме и объём крови тоже может немного меняться в зависимости от физической активности, лекарственных препаратов и питания. Помимо влияния углеводов, на количество воды в организме может влиять потребление соли. Соль вытягивает воду из тканей, вызывая задержку её движения в организме.

Помимо этого, вода есть в продуктах нашей жизнедеятельности (моча и кал). Например, если сходить с утра в туалет — можно избавиться в среднем от 650 г веса. Эта цифра будет ещё больше после вчерашнего пира.  

После единичного переедания ваш вес увеличивается не потому, что вы мгновенно поправились, а потому, что больше еды проходит через ваш желудочно-кишечный тракт, и больше воды задерживается, если вы съели много углеводов и соли.

Вывод

Когда вы переедаете — большая часть веса, который вы набираете — не жир, а вода. Особенно, если вы переели продуктов, богатых углеводами и солью.

Одноразовое переедание не сделает вас толстым. Хроническое переедание — да. Как быстро и до какой степени — зависит от индивидуальных факторов.

Так что не переживайте, если после праздников или эпизодического переедания видите на весах лишние килограммы. Самое главное — вовремя взять себя в руки и остановиться. И потихоньку целенаправленно возвращаться к тому питанию, которое приведёт вас к желаемому числу. Что это за питание — читайте в 4-м уроке нашей программы по снижению веса SmartBody.

влияние на организм женщин и мужчин

Как пить пиво и не толстеть

Для предотвращения увеличения массы тела рекомендуется соблюдать следующие правила:

Учитывайте калорийность рациона. Если запланировано употребление пива, следует включить в суточные расчеты алкоголь и закуски. Оставшееся можно распределить между другими приемами пищи

Важно не отклоняться от плана. Если соблюдать диету не получается, лучше уменьшить порции алкоголя

Даже небольшое количество поможет насытиться.
Занимайтесь спортом. Физическая активность помогает не только сжечь калории, но и увеличить расход энергии в состоянии покоя за счет увеличения объема мышечной массы. Спорт нормализует метаболизм, выработку гормонов и способствует насыщению всех тканей и органов кислородом. Это улучшает общее состояние организма. Кроме того, спорт поднимает настроение и уменьшает риск привыкания.
Употребляйте алкоголь редко. Рекомендуется принимать напитки не чаще 2 раз в неделю. Оптимальная суточная доза — 250-400 мл в зависимости от крепости продукта. Безалкогольное пиво содержит меньше этилового спирта, но в нем присутствуют углеводы, поэтому калорийность мало отличается. Женщинам следует уменьшить норму, т. к. их организм хуже справляется с алкоголем из-за низкой концентрации ферментов.
Сочетайте прием алкоголя с употреблением здоровой пищи. Чтобы пить пиво и не толстеть, рекомендуется заменить стандартные закуски овощами. Они содержат мало калорий и помогают надолго сохранить чувство насыщения.
Следите за состоянием здоровья. При возникновении любых тревожных симптомов нужно отказаться от употребления алкоголя и обратиться к врачу. Заболевания ЖКТ, сердечно-сосудистой и мочеполовой систем могут вызвать прибавку веса из-за нарушений обмена веществ.

Пиво можно пить, если контролировать порции и частоту употребления. Здоровый образ жизни компенсирует его негативное воздействие и предотвратит повышение веса.

Многие люди употребляют алкоголь, кто-то — в умеренных количествах, кто-то злоупотребляет. Довольно распространено в широких слоях населения употребление пива. У любителей напитка возникает вопрос, толстеют ли от пива и как избавиться от жировых отложений в этом случае. Ответ на этот вопрос положителен, как ответ на вопрос, толстеют ли от алкоголя других видов.

Потолстеть из-за употребления пенного напитка просто. Достаточно регулярно пить этот напиток — результат не заставит себя ждать. Любителей и сортов пива довольно много. Это распространенный народный слабоалкогольный напиток. Многие не представляют без пива отдых на даче, шашлыках, в кафе, а иногда после каждого трудового дня.

Калорийность алкоголя

Сколько человеку необходимо калорий для поддержания нормального самочувствия зависит от таких показателей, как пол, возраст, вес, образ жизни. Примерное количество калорий в течение суток не должно превышать двух тысяч (для мужчин и женщин).

Количество калорий в алкоголе зависит от вида напитка, и обычно указывается на этикетке к товару. К примеру, 1 г этанола в чистом виде равен 7 калориям. Не сложно подсчитать, сколько калорий мы получаем, выпивая несколько рюмок водки, коктейля или другого напитка, когда одновременно заедаем жирной пищей.

Так, один бокал игристого вина или шампанского по калорийности можно приравнять к хорошему куску сдобного пирога. Самым калорийным алкоголем считается водка, следом идет коньяк.

В приведенной ниже таблице можно ознакомиться с калорийностью различного вида алкоголя, содержащихся в 100 мл напитка:

Из всего вышесказанного не трудно ответить на вопрос — от алкоголя толстеют или худеют. Если пить все без разбору, причем в неумеренном количестве, то конечно же не избежать набора веса. К тому же вырабатывается психологическая зависимость от спиртного. С каждым днем требуется все большее количество спиртосодержащих напитков. Таким образом увеличивается вероятность набора излишнего веса, а в некоторых случаях и ожирения.

Вред пива

Секреты пива открыты:

Пиво превращает мужчин в женщин

Вы что такое подумали? Секрет раскрывается тем, что в пиве очень много женских гормонов. И если мужчины будут злоупотреблять, употребляя пиво – они заметят изменения в фигуре, в голосе, в походке, в характере. Короче, станут они удивительно женственными.

Пиво вызывает агрессивность

Будете пить много пива – рискуете поплатиться неадекватностью. Точнее.., о вас будут окружающие думать, как о неадекватном человеке. Представляете, как ваша самооценка упадет после таких мыслей людей? Правильно! Лучше не злоупотреблять, чем получить такое неуважение.

Пиво влияет на потенцию!

Естественно, никак не в положительную сторону! Сейчас вы подшучиваете над этим, не верите. Если бы знали, как все это серьезно…. Лучше не доводить до «увиденности».

Пиво вызывает привыкание

Это – своего рода наркотик. Если его пить и пить…. Можно «вжиться» в него. И никуда оно тогда от вас нее денется. Привычка, в таком случае, искоренится исключительно специалистами. Привыкание – одна из пивных опасностей.

От пива может появиться букет болезней

Этот букет довольно глобален. Сейчас расскажем вам, что есть в том букетике, чтобы вы хоть немного задумались. Перечисляем: гастрит, невропатия, панкреатит, поражение анализаторов (зрительного и слухового в особенности).

Пиво вызывает головокружения, расширением сосудов

Такая вот «цепочка»! И не разорвать звенья этой цепочки никак. Только если отказаться от «переусердствования», которое связано с этим напитком. Любите пиво – знайте меру!

Понижает либидо!

Либидо – это сексуальное влечение (женское). Мы не считаем вас глупыми или неграмотными. Мы просто напоминаем и бьем тревогу. Мы вас оберегаем! Не все доктора вам скажут эту информацию, но знать вы ее должны.

Пиво меняет человека

Мы говорили об агрессии. Так вот. К сожалению, дело ведь не в ней одной! Есть еще масса других нехороших вещей, происходящих с человеком по вине пива. Настолько нехороших, что даже «перерастающих» в криминальность, судимость…. Продолжать мы не будем, так как логику «возможностей» вы уже и так смогли уловить.

Octoberfest и другие пивные фестивали в разных уголках планеты

Пивные фестивали считаются одними из самых популярных в мире. Поклонники напитка с радостью путешествуют по странам с целью повеселиться, поучаствовать в соревнованиях, а главное — попробовать новые сорта. Фольксфест в Штутгарте — самый масштабный после баварского фестиваль. Традиция началась с 1818 года, и по сей день мэр города каждый год открывает с утра банку пива, означающую начало праздника. Длится фестиваль две недели до начала октября.

В Лондоне расположено не много пивоварен, поэтому для августовского фестиваля напиток завозят из Германии и Бельгии. Торжество сопровождается просмотром футбольных матчей, игрой в дартс. Организаторы считают, что живая музыка и активные мероприятия способны объединить любителей пива со всех уголков Европы.

Россияне готовятся к Octoberfest заранее, и их не очень интересует, можно ли от пива поправиться, ведь главное — атмосфера, царящая на мероприятии. Представление фирменной продукции ведущими производителями Европы заканчивается выступлением отечественных музыкальных коллективов. Любопытно, что наравне с пропагандой алкоголя на фестивале проводятся спортивные мероприятия.

Пивные праздники проводятся и в Бразилии, и в Америке, в Денвере, а также в Чехии, Белграде, на Кипре и даже в Китае. Несмотря на то что в центре внимания на подобных мероприятиях — алкогольный напиток, они проходят мирно и без инцидентов.

Пиво – популярный напиток среди мужчин и женщин, для изготовления которого используется ячмень.

Вопрос, толстеют ли от пива, для многих остается открытым, ведь это некалорийный напиток, но у его любителей есть одна общая черта – излишний вес.

Безалкогольные виды

Эстроген – это женский гормон. В норме он вырабатывается яичниками и участвует в нормализации менструального цикла. Гормон косвенно отвечает за массу тела, т. к. при его дефиците или переизбытке организм начинает запасать жир. Из-за эстрогена женская фигура отличается от мужской. У представительниц слабого пола жировые ткани скапливаются в области бедер и груди. Эстроген вырабатывается у мужчин, но в меньших количествах. В их организме преобладает тестостерон.

Эстроген может не только синтезироваться организмом, но и попадать в него извне с продуктами питания. Гормон содержится в шишках хмеля, из которых изготавливают пиво. Его присутствие в составе напитка дает однозначный ответ на вопрос, можно ли поправиться от пива.

Безалкогольные сорта пива сильно отличаются от своего живого аналога и были созданы производителями, скорее всего, для увеличения объема продаж. Ничего полезного такие напитки не содержат, кроме синтетических усилителей вкуса, ароматизаторов и консервантов. В среднем на каждые 100 граммов этого продукта приходится 35 калорий, а в целой бутылке их уже будет 175.

На вопрос толстеют или нет от пива женщины — ответ однозначно утвердительный. Современные девушки и женщины стали употреблять пивные напитки наравне с мужчинами. Фитоэстроегны, получаемые ими с пивом, изменяют общий гормональный фон женского организма далеко не в лучшую сторону: преждевременно утрачивается репродуктивная функция, меняется психика — женщина становится раздражительной, агрессивной, лицо приобретает отечность, увеличивается объем жира в области плечевого пояса, живота, бедер, ягодиц.

Женщины поправляются от пива быстрее мужчин, ведь под его воздействием они точно также употребляют большое количество калорийной пищи. Кроме того, женский организм, в отличии от мужского, более склонен запасать поступающие в него питательные вещества на случай возникновения беременности, поэтому похудеть женщине гораздо сложнее, чем мужчине.

Любой сорт пенного напитка содержит алкоголь. Он замедляет выработку инсулина, который обеспечивает функционирование метаболизма. Обмен веществ работает плохо и все углеводы, полученные организмом с пенным напитком и закуской, напрямую отправляются в жировые депо. Особенно быстро полнеют от пива женщины в период менопаузы , когда метаболические процессы затухают в силу гормональной перестройки.

От пива толстеют еще и потому, что алкоголь, который в нем содержится, возбуждает аппетит. Если приём пищи будет сопровождаться баночкой пенного, вы съедите гораздо больше. Градусы, которые присутствуют в хмельном напитке, далеко не лучшим образом влияют на поджелудочную железу и печень . Сопротивляемость этих органов в частности и организма человека в целом падает и в результате вы быстро теряете форму.

Бытует мнение, что от безалкогольного пива женщины не могут потолстеть. Следует отметить, что такая продукция – маркетинговый трюк, ее нельзя сравнивать с живым аналогом. По калорийности продукт практически не отличается от обычного пива, поскольку в бутылке присутствует 175 Ккал. Такая продукция содержит все составляющие полноценного пива – хмель, углекислый газ и ячменный сахар.

Существует много разных сортов напитка. И каждый сорт имеет своих поклонников. Большой популярностью пользуется нефильтрованное и безалкогольное. В зависимости от сорта напитка, его влияние тоже будет разным.

Можно ли поправиться от пива, если оно нефильтрованное? В литре нефильтрованного содержится около 400 ккал. Если сравнить этот показатель с аналогичным у мяса или гречки, то данные продукты во много раз превосходят пиво.  Если дозы напитка будут умеренными, то поправиться от него будет сложно. А вот если злоупотребить, то это обязательно найдет отражение на фигуре.

Избавление от пивного живота

Мужчины задаются вопросом — как избавиться от пивного живота — когда понимают, что толстеют от пива. Но далеко не все представители мужского пола избавляются от вредной привычки и продолжают пить пенный напиток. Но успех в похудании определяется именно избавлением привычки пропустить стаканчик пенного за ужином или при встрече с друзьями. После этого стоит откорректировать рацион — требуется исключить вредные калорийные продукты: фаст-фуд, жирное мясо, кондитерские продукты. Кроме того, вводятся полезные для рациона овощи, фрукты, зелень, нежирная рыба, диетическое мясо — куриная грудка.

Кроме того, стоит обратить внимание на питьевой режим, ограничить потребления чая, кофе с сахаром, лимонадов, калорийных соков. Следующим этапом считается составление плана физических нагрузок

Требуется регулярно заниматься физической культурой и спортом, от домашнего комплекса до кардиотренировки в виде плавания, бега, езды на велосипеде

Следующим этапом считается составление плана физических нагрузок. Требуется регулярно заниматься физической культурой и спортом, от домашнего комплекса до кардиотренировки в виде плавания, бега, езды на велосипеде.

Как пить, чтобы не поправляться

Чтобы не набирать лишний вес, нужно придерживаться следующих рекомендаций:

• Употреблять низкокалорийные напитки. К таковым относятся красное вино, шампанское и пиво. Винный напиток следует выбрать сухой и несладкий. Чем больше сахара в нем, тем больше лишних углеводов получит организм. От ликеров следует вовсе отказаться.
• Тщательно подходить к выбору закуски. Следует ограничить прием жирной, острой и соленой пищи. Не нужно закусывать вино шоколадом, а пиво — различными копчеными продуктами. Стоит отдавать предпочтение блюдам из рыбы и овощей, фруктам.
• Запивать спиртное водой. Жидкость будет способствовать снижению аппетита, спровоцированного этанолом, и препятствовать обезвоживанию организма, к которому приводит увлечение алкоголем. Вместо воды можно пить натуральные соки, компоты, морсы. Они восполнят недостаток витаминов.
• Выбирать только качественную выпивку. Всегда нужно проверять срок годности товара. Спиртное должно быть натуральным: пиво разливным, а вино из отборных сортов винограда.

Не пить после 20:00. Наиболее благоприятным периодом для переработки этанола является промежуток с 18:00 до 20:00 часов. Прием крепкого напитка после ужина способствует тому, что люди поправляются. Контролировать количество потребляемого спиртного. Чем больше человек выпьет, тем больше калорий он получит и тем тяжелее ему будет придерживаться всех остальных правил потребления алкоголя. Безопасной дозой в день для здоровых людей считаются 1 бокал вина, 2 стакана пива, 2 фужера шампанского, 2 рюмки водки, коньяка или виски. При этом нельзя смешивать разные виды спиртного.

Придерживаясь вышеперечисленных рекомендаций, можно пить алкоголь без вреда для здоровья и без риска образования лишних килограммов. Безопасность возможна только при редком употреблении спиртного – не чаще 1-2 раз в неделю.

Какой алкоголь можно и нельзя употреблять при диете

Любой курс эффективного похудения категорически запрещает прием спиртосодержащей продукции. Это объясняется замедлением метаболизма и медленным сжиганием лишнего веса. Но, в виде исключения, разрешаются спиртные напитки с низким содержанием калорий.

От какого алкоголя не толстеют, и в каком количестве.

Отдавайте предпочтение сухому вину. Не более одного бокала — 150-200 мл. Содержание сахара в сухом напитке составляет 0,3%, так как он полностью сбраживается в процессе производства. Выводиться вино будет не менее 3,5 часов. Да и показатель углеводов здесь не более единицы. Залпом такой напиток не выпьешь, поэтому времени насладиться ароматом и букетом вина будет достаточно.

Ограничивайте употребление пива. Допустимая норма — 0,33 литра. Она соответствует европейским стандартам. Такое количество алкоголя не принесет вреда фигуре и не даст растолстеть.

Но будьте внимательны, так как за час организм сможет вывести не более 7-8 грамм хмельного напитка. В темном пиве сахара не превышают значения 4,5, но лучше остановить свой выбор на безалкогольном или светлом хмельном напитке.

И, конечно же, водка. Низкий уровень углеводов компенсируется 125 ккал, которые соответствуют 50 граммам крепкого алкоголя. На переработку этого количества водки потребуется около 2,5 часов. При этом выделяется достаточное количество энергии, а этанол не накапливается в организме.

Не забывайте об алкогольной зависимости и наличии высокого уровня этанола, сивушных масел и эфиров в составе готового продукта.

Учитывайте тот факт, что спиртное нельзя употреблять ежедневно. Допустимое количество приемов — 1-2 раза в неделю

Обратите внимание и на самые калорийные виды алкоголя, от которых быстрее поправишься. Это шампанское, ликеры, креплёные сладкие вина и коктейли

Пить их нельзя еще около 3 месяцев с момента окончания диеты. В противном случае, придется начинать все сначала.

Опасности потребления пива

Только совокупность мер позволит избавиться от живота, который вырос из-за чрезмерного употребления пива

Важно не возвращаться к привычке потреблять любое количество пенного напитка — пользы оно не окажет, а вот вред вполне заметен. Кроме формирования пивного живота, организм страдает и в других аспектах: нарушается функционирование печени, сердца, сосудов и нервной системы

К сведению:

Человек из-за питья пива может постепенно попасть в плен алкогольной зависимости, которую довольно трудно вылечить.

Пивной алкоголизм — довольно распространенное и весьма опасное явление. Далее человек может перейти и на более крепкие напитки, чем еще больше усугубит свое состояние и ухудшит здоровье.

Поэтому важно вовремя остановиться и не потреблять никакое количество пенного. Это способствует поддержанию организма в здоровой и крепкой форме

Если организм здоров, находится больше поводов для радости и хорошего настроения, и для этого не обязательно потребление спиртного, в том числе и пива.

Внимание!

Информация в статье, носит исключительно информационный характер и не является инструкцией к применению. Проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.

Пиво во всех его ипостасях-сортах – культовый напиток, один из любимейших в мире. Его называют «жидким хлебом» потому, что его делают из ячменя. Напиток сам по себе малокалорийный: в 100 граммах всего 29-60 Ккал. То есть набрать лишний вес от самого пива маловероятно. Однако же есть нюанс: его, холодное и пенное ценители любят употреблять с закусками. Орешки и чипсы, рыба, сухарики в больших количествах – вот главный содержатель калорий.

Так поправляются ли от пива? Ответ можно сформулировать таким образом: лишь косвенно. Что происходит с организмом человека при неумеренном распитии данного напитка и как бороться с ненавистным «пивным животом» — тема нашей статьи.

Почему от пива полнеют? — Кстати, да!

От его частого употребления действительно полнеют. Всем, кто пиво любит, это довелось уже испытать на себе. Если, конечно, не повезло с конституцией тела. Есть такие люди, которые пьют его литрами, и по ним ни капли не заметно, что они вообще его пили. В этом плане больше везет мужчинам….

Так почему же от пива полнеют?

В пиве есть огромнейшее количество эстрогенов (женских гормонов). И «полнеется» тоже по женскому типу: растет животик, складочки жировые по телу «расползаются», бедра прибавляют в весе…. и т.д.

Есть мнение, что поправляются вовсе не от пивка, а от того, что с ним съедают. Ну, и сочетания продуктов и пива, само собой, дают свой эффект. Сейчас у вас всплыло в мыслях, что вы любите с пивом «прикусывать»… вдумайтесь.

Не пропустите. . .

Алкогольная зависимость? —

Пиво во многих странах называют «жидким хлебом» за то, что изготавливается оно на основе . Однако, калорийность в готовом напитке не столь высокая, чтобы стоило говорить о лишних килограммах из-за пива. Так правда ли, что от пива толстеют? Перед тем, как делать какие-либо выводы, давайте обратимся к плюсам и минусам пива.

Итак, пивная польза. Чем же полезен этот напиток?

Но не все так радужно, как хотелось бы. Эти “полезные свойства” несут временный характер — в момент пока вы его пьете.

Теперь перейдем к пивному вреду.
В чём он кроется?

Как мы уже написали выше, ответ кроется в закусках. Чем мы закусываем баночку пива? Как правило, это соленые высококалорийные продукты: чипсы, орешки, сухарики, кальмары, рыба и т.д. Именно они и вызывают ожирение, тем более если их кушать в большом количестве и часто.

Кроме того, наверняка вы замечали, что после выпитых нескольких бутылок пива просыпается просто чудовищный аппетит. Причина явления в том, что содержащиеся в пиве углекислые газы расширяют наш желудок, он начинает требовать больше еды. Итог — мы вместе с пивом съедаем огромное количество высококалорийных продуктов, а потом списываем появившиеся килограммы на употребление пива. Не нужно забывать также, что любимый многими пенный напиток содержит , которые также способствуют набору веса.

Итак, сделаем вывод:

Несмотря на некоторую пользу пива, которую мы выделили, все-таки этот напиток приносит своим любителям лишний вес, который, несомненно, вреден для здоровья. Толстеем мы, в основном, не от пива, а тех продуктов, которые вместе с ним употребляем. Если вы желаете оставаться стройными, нужно просто пить одно пиво, без закусок.

Можно ли поправиться от пива? В основе любого пивного продукта содержатся зерна ячменя, хмель, солод. Диетологи сравнивают пиво с калорийными сдобными булками, хотя об этом мало кто задумывается и сегодня этот напиток популярен не только среди мужчин, но и среди женщин. Почему толстеют от пива мы ответим в этой статье.

Современная пивоваренная промышленность изготавливает пивные напитки, которые не похожи на то пиво, каким оно должно быть по оригинальной рецептуре. Живого сбраживания невозможно получить уже только потому, что производство поставлено на поточную линию, и кроме как искусственными компонентами придать вкусовые свойства продукту не представляется возможным. А для его длительного хранения производители не скупятся на консерванты.

Калорийность пива зависит не только от добавленных в него искусственных компонентов, но и от сорта такого сырья, как хмель. В среднем любой вид напитка содержит в себе от четырех до десяти процентов так называемых «быстрых» углеводов. Это значит, что на их расщепление организм не будет тратить усилий.

Большинство бутылочных пивных напитков производители искусственно подкрепляют этиловым спиртом, который не только приводит к общей интоксикации организма, но и блокирует в головном мозге человека центры насыщения. Хмельной продукт незаметно для человека употребляется им в больших количествах, счет выпитого идет литрами. Поэтому пить пиво и не толстеть — не получится.

У пива есть еще одна особенность, этанол раздражает рецепторы пищеварительного тракта, начиная с тех, которые расположены в ротовой полости. По этой причине у человека просыпается острое желание вместе с напитком что-то употреблять в пищу, обычно это вяленая рыба, креветки, орехи, картофельные или кукурузные чипсы, копчености, сыры — все эти продукты довольно калорийны и количество их употребления в такие моменты практически не контролируется.

Сухое пиво

Женщины всего мира наверняка мечтают отучить мужей от злоупотребления алкоголем, но сделать это без достойной замены порой практически невозможно. Birra Spalmabile — так называемая «пивная паста», в которой содержится 40% настоящего напитка. Любопытно, что она великолепно сочетается как с солеными, так и со сладкими блюдами. Цыпленок с сухим пивом на вкус кажется намного интереснее, чем то же блюдо с двумя стаканами алкогольного напитка. С недавнего времени это детище итальянского мастера можно заказать и в Интернете, но пока только на территории Европы и Америки. Польза пива в таком виде заключается в сокращении числа людей, страдающих алкоголизмом. Быть может, если продукт станет популярным в России, число непьющих мужчин, а соответственно, их счастливых жен, вскоре увеличится.

Риск потолстеть от пива

Пиво, поставляющееся на прилавки магазинов, не схоже с настоящим бочковым напитком, о котором все мечтают в жаркий летний день. В его основу включён не только хмель, но и всевозможные ароматизаторы с консервантами, которые лишь прибавляют калорий пенному. Основу составляют легкоусвояемые углеводы, но конечное значение зависит от того, какой сорт хмеля использовался.
Проблема даже не в самом пиве, а его способности вызывать зверский аппетит. Также этот напиток потребляется в сочетании с вредными закусками, будь то сухарики либо чипсы. А, как известно, они очень калорийные, вызывают целлюлит и плохо отражаются на метаболизме.
Когда человек выпивает пенное, то ему через некоторое время хочется есть. Пища поступает в организм в количестве больше обычного, поскольку мозг не может своевременно получить сигнал о насыщении. Переедание и ведёт к набору массы. Также стоит учитывать тот факт, что пиво потребляется не просто по 100 мл., количество выпитого снадобья исчисляется полулитрами или даже литрами. Соответственно, аппетит усиливается.
Заядлые любители пива принимают около 1,5 л. пенного в сутки. Если перевести указанное количество в допустимый объём калорий, то это половина дневной нормы. С учётом закусок получается, что один присест с друзьями покрывает и даже превышает допустимую суточную норму калорий для взрослого человека. Солёная рыба, орехи, чипсы задерживают воду в тканях, поэтому поправиться очень даже можно

Риск велик, причём неважно, алкогольное или безалкогольное пенное вы потребляете.
Если следовать мнению диетологов, множество раз проводивших исследования о влиянии пенного на фигуру, то следует сказать следующее. Калории, поступившие в результате употребления такого алкоголя, гораздо опаснее обычных калорий от пищи

Они сложнее сжигаются, замедляют обмен веществ и ведут к прочим аналогичным проблемам. Поэтому ответ на вопрос таков – да, потолстеть вполне возможно.

Какой сорт лучше?

Всегда обращайте внимание на то, что вы едите и пьете, чтобы польза от продуктов и напитков была максимальной. Нефильтрованное пиво предпочитают 75% людей, поскольку оно не подвергается пастеризации и прочим обработкам

Еще его называют «живым», ведь оно полностью натуральное и полезное. Его цвет далеко не прозрачный, а на дне бутылки может просматриваться осадок — очередное доказательство, что оно было разлито сразу после варки. В магазины поставляется преимущественно пастеризованное пиво, поскольку у нефильтрованного срок хранения гораздо меньше. Если вы хотите наслаждаться любимым напитком без риска для здоровья — приобретайте в барах на разлив живое пиво. Польза и вред настоящего напитка отличаются от подделки. Некачественное пиво только навредит здоровью и вызовет зависимость, от которой очень сложно избавиться. Подлинный напиток имеет великолепный вкус и приносит пользу: дрожжи нормализуют обмен веществ, солод благоприятно воздействует на пищеварительную систему, а хмель успокаивает нервную систему.

Коктейль для спортсменов

Бодибилдеры работают над набором веса самыми разнообразными способами. Если профессиональные спортсмены иногда прибегают к запрещенным методам, то любители могут достигнуть желаемых высот, придерживаясь определенного питания. Для того чтобы набрать вес в максимально короткие сроки, рекомендуется несколько раз в неделю пить пиво со сметаной. Польза этого коктейля заключается в том, что жирные молочные продукты долго усваиваются в организме, а хмельной напиток ускоряет этот процесс. Для приготовления смеси для набора веса вам потребуется маленькая баночка пива (0.33 ml), 200 грамм сметаны, стакан вместительностью в пол-литра. Выложите молочный продукт в кружку, залейте хмельным напитком и тщательно перемешивайте до тех пор, пока коктейль не станет пригодным к питью.

Мужчины, которые практиковали данный способ набора массы, с радостью делятся своими результатами: ни одна аминокислота не помогает набрать 4 кг в неделю, но этого легко можно добиться, употребляя пиво со сметаной. Польза смеси очевидна. Пол-литра сметаны высокой жирности с пивом – это суточная норма калорий

Однако злоупотребление данным методом набора веса может привести к отложению жиров, поэтому важно одновременно с коктейлем есть белковую пищу и заниматься спортом. Водителям рекомендуется готовить напиток из безалкогольного пива

Этот способ набора веса актуален и для женщин, правда, здесь следует проявить осторожность, иначе хрупкая девушка через полгода превратится в толстушку

Можно ли потолстеть от смайликов. Как есть и не толстеть? Список продуктов, от которых можно поправиться и похудеть

Это у ж вряд ли. Хурма, наоборот, часто помогает в снижении веса. Считается, что этот фрукт полезен для женской талии, как минимум, по двум причинам:

1. Хурма является источником клетчатки, которая медленно переваривается и тем самым сохраняет ощущение сытости на долгое время. К слову, в одной хурме находится ¼ дневной нормы клетчатки.
2. Хурма содержит пектин, который регулирует уровень сахара в крови, за счет чего подавляется аппетит.

А еще хурма – это источник йода, антиоксидантов, витаминов А и С. Съедая 1-2 хурмы в день, вы не только не потолстеете, но и получите хорошую дозу полезных веществ.

2. Можно ли поправиться от яблок?

Одно крупное яблоко содержит около 130 калорий, 34 г углеводов, включая 25 г сахара и 5 г клетчатки. Многие фрукты содержат гораздо меньше этих веществ (например, грейпфрут – вдвое меньше). Но это совершенно не значит, что от яблок можно располнеть. Конечно, если злоупотреблять этими фруктами, то незначительная прибавка в весе возможна, но от одного яблочка в день никого не «разнесет» — это уж точно.

Не стоит забывать, что фрукты – одна из важнейших составляющих нашего рациона. Яблоко, благодаря своей питательности, идеально подходит на роль перекуса. Поэтому если вы замените бутерброды, шоколадные батончики, печенья и прочие «радости» на яблоко, то от этого будет только польза: вы получите больше витамин и меньше калорий.

3. Можно ли поправиться от семечек?

К сожалению, да. В семечках содержится много жиров. Чтобы не быть голословными, приведем статистические данные: в 100 г семечек содержится 24 г жиров, а это 36% дневной нормы. То есть, всего 300 г семечек – и дневная норма жиров нам обеспечена. Естественно, на этом никто не останавливается: многие во время киносеанса умудряются и по полкилограмма семечек съесть.

Помимо этого, семечки еще и очень калорийны. В 100 г семечек содержится 269 калорий. У многих людей столько калорий отводится на целый завтрак. Вывод напрашивается сам собой: семечки – это, конечно, вкусно, но для фигуры не полезно, а значит, потребление этого продукта следует ограничивать.

4. Можно ли поправиться от каши?

Большинство каш обычно входят в меню худеющих, потому что этот продукт достаточно питателен и относительно низкокалориен. Это касается овсяной, гречневой, рисовой, перловой и других каш. Каши –действительно полезное диетическое блюдо, которое помимо бонусов в виде стройной фигуры дает организму множество ценных веществ – витаминов, минералов, клетчатки и т.д.

Но и поправиться от каши можно, если во время приготовления делать ее отнюдь не диетической – то есть, щедро заправлять маслом, мясом, сахаром или готовить кашу на жирном молоке. Таким образом, чтобы не поправиться от каш, варите их на воде или нежирном молоке и используйте минимум всяких добавок.

5. Можно ли поправиться от

Можно ли поправиться от фруктов: список для похудения

Набирается ли вес от фруктов. Список калорийных фруктов и ягод для похудения. Советы худеющим.

На вопрос можно ли поправиться от фруктов влияет множество причин. Всем давно известно, если не перебарщивать норму калорий, то вес не станет набираться, ведь лишние жировые отложения появляются не от употребления конкретного вида продуктов, а от слишком большого их количества.

Перебор с калорийностью отложится в талию, при это не важно — это будет жирное мясо или сладкая ягода. Кроме этого не стоит забывать о составе фрукта и концентрации содержащегося сахара в нём.

Можно ли потолстеть от фруктов

Если употреблять в пищу калорийные фрукты, да ещё и в вечерний час, вероятность поправиться резко возрастает. Разберём некоторые фрукты ниже:

♦ АВАКАДО – полезная экзотика, но если употребление не превышает норму. Благодаря особому маслянистому вкусу, который обладает слегка отталкивающим привкусом, в большом количестве его практически невозможно употребить.

♦ БАНАНЫ – спелый плод в 100 гр. включает 96 ккал и 23 гр. сахара. Он содержит крахмал и углеводы, что стоит ограничить его употребление. Лучшее время приёма на завтрак с овсянкой или творогом. Для ужина этот фрукт не подходит, углеводы за 3-4 часа до сна с высоким количеством сахара, верный путь к лишнему весу.

♦ ВИНОГРАД – полезен для здоровья, особенно его белый сорт. Калорийность разных цветов фрукта на 100 гр. отличается:

• тёмный – 72 ккал.;
• красный – 68 ккал.;
• белый – 43 ккал.

Сахара в винограде на уровне 16 гр. Опасен виноград тем, что в отличие от других фруктов, он лишь в малой степени утоляет голод, что повышается возможность его бесконечного употребления и перебор калорий может идти не на десятки, а сотни единиц. Лучше всего виноград использовать как дополнение к фруктовому или овощному салату.

Калорийные фрукты

Список самых опасных продуктов по калорийности, которые необходимо употреблять в меру, следующий:

• авокадо – 212 ккал., 1 гр. сахара;
• бананы – 96 ккал., 23 гр. сахара;
• виноград — 72 ккал., 16 гр. сахара;
• гранат – 52 ккал., 14 гр. сахара;
• манго – 60 ккал., 14 гр. сахара;
• черешня – 52 ккал., 1 гр. сахара.

Для тех, кто пытается сбросить лишний вес, употребление этих продуктов стоит исключить.

Однако если сильно хочется, необходимо соблюдать 2 правила:

1. Каждый используемый фрукт должен подсчитываться по калориям и БЖУ;
2. Фрукты с высокой калорийностью лучше употреблять до 12-14 часов дня и в ограниченном объёме. Почему так?, всё очень просто, после 14:00 вы ещё активно двигаетесь и тратите калории, если к примеру бананы или авокадо съесть в 21:00 то через пару часов наступит сон и лишние не потраченных калории от съеденного фрукта уйдут в жировую прослойку.

Фрукты для похудения

Лучшими для худеющих считаются мандарины, лимоны, грейпфруты и апельсины, вторую строчку занимают яблоки зелёного цвета и замыкают тройку лучших – абрикосы.

Также не стоит упускать из вида малину, клубнику, облепиху, чернику и ежевику. Кислые на вкус брусника, клюква и рябина также должны входить в список худеющих.

Какие фрукты способствуют похудению:

• ананас – 48 ккал., 8,9 гр. сахара;
• киви – 46 ккал.; 9 гр. сахара;
• груша – 41 ккал.; 9,6 гр. сахара;
• апельсины – 37 ккал., 9,2 гр. сахара;
• абрикосы – 37 ккал., 9,3 гр. сахара;
• яблоки – 32 ккал., 10 гр. сахара;
• грейпфрут – 28 ккал.; 6 гр. сахара.

Несколько советов худеющим

♦ Если питание правильно организовано и сбалансировано, то фрукты и ягоды принесут только пользу. Ежедневно необходимо употреблять 1-2 чашки ягод и фруктов.

♦ Наличие клетчатки и сочной мякоти – улучшает пищеварение и улучшает настроение. Однако фрукты с повышенной калорийностью необходимо употреблять в меру, это влияет не только стройность фигуры, но и увеличивает в организме содержание холестерина, приводит к проблемам с зубами из-за высокой доли сахара.

♦ Не стоит сразу после еды употреблять фрукты, эти приведёт к нарушению пищеварения в результате процессов брожения в желудке. Лучше всего это использование их на завтрак или как перекус между приёмами пищи. Лучшим вариантом будут свежие или замороженные ягоды.

♦ С осторожностью используйте консервированные соки и фрукты, они включат в себя повышенную концентрация сахара, красителей и усилителей вкуса. Особенно это касается всеми любимых соков в пакетах.

Выбирайте фрукты с умом в зависимости от ваших целей, всем стройной фигуры и крепкого здоровья, удачи!

Толстеют ли от фруктов

Рекомендуем Вам:

Инструкция по применению прилагается к каждой упаковке средства. Согласно ее рекомендациям:

1. Пить по 1 гелевой капсуле в 24 часа. Делать это лучше с утра, через несколько часов после еды.
2. Спустя 10 дней суточную дозировку можно увеличить до 2 шт. в день. Вторую капсулу пить после обеда.
3. Запивать средство не менее 200-250 мл простой воды.
4. Больше 2 капсул принимать не рекомендуется.
5. Обязательно! Увеличить потребление воды минимум до 2 литров в сутки.

Следует соблюдать и некоторые другие рекомендации:

1. Исключить употребление любых алкогольных напитков, антибиотиков, пить меньше кофе, крепкого чая. Все это снижает эффективность средства, нейтрализует его действие.
2. Если не получается заниматься спортом, то ходить пешком хотя бы 30 минут в день, сохраняя двигательную активность;
3. не превышать дозировку, чтобы не провоцировать развитие побочных эффектов.
4. Принимать препарат в одно и то же время суток.

Повторить курс можно не менее, чем через 2 месяца.

Можно ли пить волшебные бобы во время месячных

Применение капсул в критические дни не запрещено в том случае, если вы хорошо себя чувствуете, не ощущаете никаких побочных реакций.

Что можно и что нельзя кушать

Исключите из рациона сладости, мучные блюда, кондитерские изделия. А также все соленое, копченое, жирное, острое.

Старайтесь придерживаться определенного режима дня, больше отдыхайте, спите, избегайте повышенных физических нагрузок.

Можно ли принимать мужчинам и как

Волшебные бобы также рекомендованы мужчинам, склонным к лишнему весу или имеющим ожирение любой степени. Прием – согласно инструкции.

Как правильно принимать волшебные бобы от похудения. Механизм действия  Волшебных Бобов

Разработчиками волшебных бобов для похудения являются целители из восточной страны, покорившие своими знаниями в медицине практически все народы мира. Капсулы для похудения из Китая, обладают неплохой репутацией, благодаря своим производителям и люди, мечтающие о стройности и красоте, приобретают данный препарат, веря в их оздоровительную силу преображения.

Китайские капсулы, благодаря входящим в их состав полезных компонентов, интенсивно воздействует на активизацию процессов расщепления жировых отложений в организме человека и улучшают метаболизм. Циклональное похудение : волшебные бобы, так называют производители свой уникальный препарат. Так как циклон – значит ураган, или вихрь, а это значит, что капсулы «волшебные бобы» ураганным методом сметают лишние килограммы с тела человека.

Согласно утверждениям продавцов, капсулы «Волшебные бобы» обеспечат оптимально быстрый процесс похудения без возникновения побочных малоприятных ощущений при условии строгого соблюдения прилагаемой инструкции по применению и учета имеющихся противопоказаний.  Такую эффективную силу китайских капсул обеспечивает их уникальный состав, который способствует:

• Насыщению организма кислородом на клеточном уровне, улучшению проницаемости сосудистых и капиллярных стенок, стимуляции процессов кровообращения, что вызывает интенсивность похудения и содействует в ликвидационном процессе по устранению целлюлитных отложений.
• Улучшению кожных покровов, а именно повышению их упругости, благодаря чему в процессе похудения кожа остается подтянутой и не свисает.
• Значительному увеличению скорости обмена веществ.
• Активизации повышенного уровня работоспособности кишечника, что позволяет очищать организм от шлаков и токсичных веществ на максимальном уровне.
• Очищению и улучшению внешнего вида кожного покрова, благодаря косметическому эффекту препарата «Волшебные бобы».
• Выведению лишней жидкости и снятию отечности.
• Снижению аппетита и привязанности к сладостям.

Как правильно принимать волшебные бобы, чтобы не было побочных эффектов. Что такое волшебные бобы, их типы

Волшебные бобы для похудения имеют магическое название, однако оказывают реальное действие. Они названы так по внешнему виду: капсулы напоминают бобовые. Уникальный состав средства приводит к сжиганию жиров через циклональное похудение. При таком способе похудения наблюдается быстрый эффект с сохранением новой массы тела.

Волшебные бобы для похудения

Волшебные бобы представляют собой гелевые капсулы золотистого цвета. Внутри содержится порошок, оказывающий высокоэффективное действие. Среди полезных свойств препарата выделяют следующие:

• ускорение обменных процессов;
• выведение лишней жидкости из организма;
• нормализацию работы пищеварительной системы;
• выведение токсинов;
• улучшение состояния кожи;
• насыщение организма кислородом.

Такой положительный результат достигается за счет уникального состава, в который входят натуральные компоненты. Его применение не вызывает привыкания и результат сохраняется по окончанию курса приема. Среди компонентов выделяют следующие:

• конвалия морская. Это водоросль, которая растет в Южной Америке. Применяется для ускорения метаболизма. С ее помощью происходит ускоренное жиросжигание, насыщаются ткани кислородом;
• хитин. Способствует быстрому насыщению пищей. Снижает уровень холестерина в крови;
• гарциния. Вещество растительного происхождения, снижающее тягу к пище;
• L-карнитин. Витамин, укрепляющий сосуды. Придает ощущение бодрости, прилива сил и хорошего настроения;
• клетчатка. Способствует выведению токсинов из организма, снижает аппетит;
• коллаген. Применяется для улучшения состояния кожи. Снижает чувство голода.

Как правильно принимать волшебные бобы для похудения гелевые. Действие:

• Гелевые капсулы Волшебные бобы эффективно подавляют аппетит, однако потребность в жидкости увеличивается. При этом средство прекрасно избавляет от отеков, стимулирует работу кишечника и усиливает метаболизм. Все это в совокупности позволяет добиться действительно потрясающих результатов.
• Состав препарата Волшебные Бобы сдерживает накопление жиров в организме, ускоряет метаболизм, стимулируя более быстрое сжигание и разложение жировых отложений, превращая их в энергию.
• Капсулы позволяют убрать живот, именно поэтому Волшебные бобы для похудения предлагаются женщинам после рождения ребенка: многочисленные отзывы подтверждают быстродействие средства, и высокую результативность в снижении веса набранного в период беременности.
• Натуральные экстракты растений питают кожу организма, увеличивая уровень кислорода в крови, тем самым стимулируя более быстрый распад жиров.
• Волшебные бобы для похудения обладают выраженным действием и позволяет в короткие сроки избавиться от лишнего жира, а так же справиться с пищевой зависимостью.

Видео ПИЛА ВОЛШЕБНЫЕ БОБЫ и ПОХУДЕЛА #бобыописаниесоставцены #волшебныебобысостав НОВИНКА • ГЕЛИЕВЫЕ

Волшебные бобы, как пить. Как правильно принимать “Волшебные бобы для похудения”

Волшебные бобы, как пить. Как правильно принимать “Волшебные бобы для похудения”

Инструкция по применению прилагается к каждой упаковке средства. Согласно ее рекомендациям:

1. Пить по 1 гелевой капсуле в 24 часа. Делать это лучше с утра, через несколько часов после еды.
2. Спустя 10 дней суточную дозировку можно увеличить до 2 шт. в день. Вторую капсулу пить после обеда.
3. Запивать средство не менее 200-250 мл простой воды.
4. Больше 2 капсул принимать не рекомендуется.
5. Обязательно! Увеличить потребление воды минимум до 2 литров в сутки.

Следует соблюдать и некоторые другие рекомендации:

1. Исключить употребление любых алкогольных напитков, антибиотиков, пить меньше кофе, крепкого чая. Все это снижает эффективность средства, нейтрализует его действие.
2. Если не получается заниматься спортом, то ходить пешком хотя бы 30 минут в день, сохраняя двигательную активность;
3. не превышать дозировку, чтобы не провоцировать развитие побочных эффектов.
4. Принимать препарат в одно и то же время суток.

Повторить курс можно не менее, чем через 2 месяца.

Можно ли пить волшебные бобы во время месячных

Применение капсул в критические дни не запрещено в том случае, если вы хорошо себя чувствуете, не ощущаете никаких побочных реакций.

Что можно и что нельзя кушать

Исключите из рациона сладости, мучные блюда, кондитерские изделия. А также все соленое, копченое, жирное, острое.

Старайтесь придерживаться определенного режима дня, больше отдыхайте, спите, избегайте повышенных физических нагрузок.

Можно ли принимать мужчинам и как

Волшебные бобы также рекомендованы мужчинам, склонным к лишнему весу или имеющим ожирение любой степени. Прием – согласно инструкции.

Умерла от волшебных бобов. Света и волшебные бобы

Проснувшись воскресным солнечным весенним утром, Света подумала, что неплохо бы сегодня сходить прогуляться до окраины города. По её мнению, окраины – это лучшее место для того, чтобы побыть наедине с собой, подумать обо всех своих проблемах и просто развеяться.

Встав с кровати и натянув майку, она вышла из комнаты. В коридоре на тумбочке, свернувшись клубочком, спал её рыжий красавец кот. Света погладила его за загривком и улыбнулась, оттого что кот замурлыкал и потянулся, обнажая свои острые как иглы когти. Быстренько умывшись и почистив зубы, она приготовила себе завтрак. Покушав, Света пошла одеваться на прогулку. Она надела свои любимые джинсы, рубашку, лёгкую куртку и сапожки. Уже перед самым выходом, Света вспомнила, что забыла покормить кота. Накормив его, она вышла из дому.

На улице её встретили радостные лучи яркого весеннего солнца, поблёскивавшие на, ещё не до конца растаявшем, снегу. На деревьях сидели певчие птицы, мелодично напевавшие свою утреннюю мелодию. Машин и людей вокруг почти не было, что очень радовало Свету. Взглянув на всё это совершенство, она подумала: «Сегодня особенный день».

Дорога до окраин у Светы заняла всего 20 мин. Она очень любила гулять в тех местах, и совсем не боялась того, что с ней может произойти что-то плохое, хотя окраины находились на достаточном удалении от центра. Через некоторое время, пройдя мимо старых одноэтажных домов, Света пошла по прямой, где было настроено много гаражей, а между ними пролегала дорога, которая шла прямо до маленького озера, где Света любила посидеть на лавке и подумать о жизни.

Пройдя уже половину всех гаражей, она краем глаза увидела слева небольшую площадку, в центре которой стояла бочка с горящим в ней огнём. Рядом с бочкой стоял старый обшарпанный стул, на котором сидел какой-то мужчина. Уже собравшись уходить, Света услышала, что тот мужчина окликнул её по имени. Она повернулась к нему и остановилась, чтобы разглядеть его получше.

— Мы знакомы? – спросила она.

— И да, и нет. – вставая ответил он.

Он подошёл к ней, хромая на одну ногу. Света увидела, что один кулак у него был сжат. В другой раз, она бы уже сорвалась с места, и побежала бы к себе домой, но сейчас она стояла как вкопанная, и слушала, очарованная его голосом.

— Света, ты веришь в волшебство?

Света смотрела на него, не отрывая глаз. Она поняла, что это был обычный бомж, но он был безобидный, и даже немного симпатичный.

— Н-не особо. – пролепетала она.

— А хочешь, я тебе докажу что волшебство существует?

Немного подумав, и по переминаясь с ноги на ногу, она согласилась.

— Смотри. – сказал он ей, и разжал кулак.

В руке у бомжа лежало три блестящих золотых кругляшка, которые отражали солнечные лучи, и от того светились ещё ярче.

— Это волшебные бобы. Если ты возьмёшь их и закопаешь под старым деревом, которое находится у озера неподалёку, то исполнится любое твоё желание. Ты даже сможешь загадать, чтобы был мир во всём мире.

Свету эти перспективы очень устроили, и она подумала: «А почему бы не попробовать?». Она поблагодарила бомжа и уже хотела взять эти бобы, но вдруг, его рука сжалась обратно и бомж произнёс:

— Я тебе их, конечно, отдам, но не просто так, а за одну услугу.

— За какую? – спросила Света.

— Ты должна мне отсосать.

Света была поражена таким поворотом событий, и уже собралась уходить, как вдруг бомж ей напомнил:

— Помни, ты сможешь исполнить абсолютно ЛЮБОЕ своё желание.

Она стояла, не шелохнувшись, и ничего не сказав в ответ. Но внезапно, мозг сам сгенерировал фразу и послал её в речевой центр. Света сказала твёрдо и уверенно:

— Я согласна.

Бомж улыбнулся, взял её под руку и отвёл в коробку, в которой он жил. Они находились там буквально 2 минуты. Наконец, закончив дело, они оба вылезли из коробки. Света была в шоке от того что произошло, а бомж светился от счастья. Он вручил ей волшебные бобы и сел погреться возле бочки с огнём. Света поблагодарила его и направилась к озеру, к тому старому дереву.

Найдя нужное место, она выкопала маленькую ямку, кинула туда три боба, закопала и загадала: «Хочу, чтобы был мир во всём мире». Сделав это, она ещё с минуту посидела рядом, затем встала, и, светясь от счастья, направилась прежним путём к себе домой. Проходя мимо той площадки возле гаражей: ни бомжа, ни бочки, ни стула, ни коробки она там не увидела. «Может желание уже исполнилось?» — подумала она и радостная пошла дальше.

Целую неделю она плохо спала, плохо ела, и ждала, когда же наконец наступит «мир во всём мире». Но ничего не менялось.

Спустя месяц, родители заметили, что у дочери на лице стали появляться язвы. Они отвели её к врачу, который поставил диагноз – сифилис. Как Свету не лечили, никакие лекарства не помогали. Спустя продолжительное время борьбы за жизнь, Света скончалась.

На её похоронах собралось множество народу. Все плакали и рыдали, причитая: «Как такая молодая, здоровая девушка, и тем более невинная, могла умереть от этой страшной болезни?». И только совсем недалеко от всей похоронной процессии сидел какой-то бомж… и улыбался.

Мораль: не верьте в волшебство.

Волшебные бобы сибутрамин. Китайские «похудайки»

Покупка незарегистрированных средств для похудения, преимущественно из КНР, это лотерея, опасная для здоровья. Эти таблетки и пилюли «по древним рецептам восточной медицины» обычно не имеют конкретного производителя и поставщика, инструкции написаны на английском, китайском или ломанном русском языках, при этом проверить настоящий состав порошков можно только в лаборатории. Невозможно с уверенностью утверждать что состав средства соответствует действительности и в него не добавлены неуказанные вещества.
Добавление в китайские средства для похудения сибутрамина — это обычная практика, правоохранительные органы не раз  арестовывали партии подобных «лекарств», которые закупали в Китае для продажи в российских нелегальных интернет магазинах. Поэтому вы никогда не увидите указание сибутрамина в составе таблеток. Но косвенно это можно определить по побочным эффектам и противопоказаниям, указанным на упаковке.

О том, что в составе Волшебных Бобов содержится сибутрамин, свидетельствуют следующее факторы:

• В инструкции прописаны противопоказания, которые характерны для сибутрамина, но не свойственны заявленным в составе растительным веществам.
• Бобы нельзя принимать вместе с алкоголем. Это характерно для сибутрамина, но не для заявленных в составе БАД компонентов.
• В инструкции по применению Бобов говорится, что побочных эффектов после приема добавки не наблюдается. Но во многих отзывах сообщается о побочных явлениях и плохой переносимости БАД, которая нередко становится поводом для прекращения лечения.
• Судя по заявленному составу Волшебные Бобы должны быть полностью бесполезными. Но в отзывах пишут, что добавка снижает вес – на 5-12 кг за курс (36 капсул)
  — Практически во всех отзывах отмечает снижение аппетита. Это основной эффект сибутрамина, в то время как заявленные в составе компоненты таких свойств не имеют.
• БАД Бобы для похудения не рекомендуется применять мужчинам. А вот почему: исследования сибутрамина на крысах и мышах показали повышение (до 21 раза) частоту возникновения доброкачественных опухолей интерстициальной ткани яичек преимущественно у самцов крыс.
• Бобы для похудения запрещены при беременности. Исследования на кроликах показали, у потомков подопытных кроликов были обнаружены аномалии физического развития (изменение формы или размеров мордочки, ушной раковины, хвоста, толщины костей).

Источник: https://shkola-krasoty.com/stati/kak-prinimat-volshebnye-boby-chto-takoe-volshebnye-boby-ih-tipy

Что надо кушать когда пьешь волшебные бобы. Волшебные Бобы: Циклональное похудение

Добрый день! Хочу сказать, большое спасибо Милене, за ее помощь и качественные консультации. Благодаря Вам, я уже похудела на 23 кг, и думаю это не предел.))))) Ваша помощь и искренняя поддержка, дают стимул «стройнеть».

Здравствуйте. Капсулы принимала в течении месяца. Запивала утром натощак стаканом холодной воды. В течении дня не всегда получалось выпить нужный обьем воды. на весах вес не ушел, но живот стал более плоский и с боков ушли ушки. Иногда ошушала головную боль. Но отмечала работоспособность,память стала лучше.нахожусь в возрасте пременопаузы. может поэтому вес не уходит? Скажите.можно ли повторить курс?

Здравствуйте девочки)давно собиралась написать отзыв да вот никак не получалось, но лучше поздно,чем никогда😊принимала таблетки билайт 90, первую капсулу выпила 22 апреля вес изначально был 75,8 вес тронулся сразу на третий день минус 2кг. начала принимать по две таблетки утром натощак одну и ближе к обеду одну,чувствовала себя отлично!! никаких перееданий,у меня даже лицо похорошело,ото были немного высыпания,вес уходил очень быстро,и именно там где надо,но при том что я еще пила таблетки, я еще придерживалась диеты.по объемам уже не помню но за месяц,полтора я скинула 11,200!!! изначально размер одежды был 50,сейчас 44-46!!!я в восторге просто))) но хочу сказать что во время приёма Билайта категорически нельзя употреблять алкоголь,была такая погрешность выпила немного вина,и очень сильные головные боли мучали и вес встал((а так всё отлично,буду еще заказывать обязательно,спасибо Милана за чудо таблетки!!!

Всем привет! Брала пробники Куаймый, Билайт 90, Идеальный похудение, Ферментаиз прошло два месяца я очень довольна всеми препоратами!!! Если все вышепереч.сравнивать с Билайтом то они значительно мягче переносятся организмом чем Билайт и результат не сколько не хуже, а возможно для меня и лучше. До преобр.пробников пила два месяца Билайт 96 результатом довольна, но брала в другом месте и значит.дороже чем тут. Вот сейчас мне остало до заветной цифры 5 кг.и прям в растеренности, что же заказать т.к.все препораты мне подошли! Наверно остановлюсь на Идеальный похудение т.к.он еще и влияет на кожу благотворно а это необходимо при сброшеных кг! Девочки спасибо за честную работу!

Здравствуйте) пью я значит таблетки)) уже вроде 10 таблеток выпила) вес тронулся, очень даже хорошо.. колебался так 73.74.75.. сейчас 65,4.
Очень кстати заметно, что я похудела, живот висит, лицо вытянулось, вроде попа округлилась, но ноги вообще не изменились.

Всем добрый день! Заказывала по интернету в первый раз, очень переживала, но после отправки посылки мне сразу дали номер и я за ней следила сама) заказик мой пришел в картонной коробке, ничего не помялось и не треснуло) По эффективности пока могу сказать, что действие я реально ощущаю, есть значительный спад аппетита. По вечерам меня не тянет на печенье с чаем, не тянет постоянно на работе что-то в рот пожевать положить, мимо конфет я совершенно спокойно прохожу, хотя я ужасная сластена. Пока прошло всего 3 дня и меня такая работа блокатора полностью устраивает! По весу уже результаты буду позже смотреть, чудес, типа 10 кг за 2 дня не жду))) Спасибо вам за честную и качественную работу, и, конечно, за консультации, что помогли мне развеять все сомнения! Спасибо!!!

Добрый день! Хочу сказать, большое спасибо Милене, за ее помощь и качественные консультации. Благодаря Вам, я уже похудела на 23 кг, и думаю это не предел.))))) Ваша помощь и искренняя поддержка, дают стимул «стройнеть».

Здравствуйте. Капсулы принимала в течении месяца. Запивала утром натощак стаканом холодной воды. В течении дня не всегда получалось выпить нужный обьем воды. на весах вес не ушел, но живот стал более плоский и с боков ушли ушки. Иногда ошушала головную боль. Но отмечала работоспособность,память стала лучше.нахожусь в возрасте пременопаузы. может поэтому вес не уходит? Скажите.можно ли повторить курс?

Здравствуйте девочки)давно собиралась написать отзыв да вот никак не получалось, но лучше поздно,чем никогда😊принимала таблетки билайт 90, первую капсулу выпила 22 апреля вес изначально был 75,8 вес тронулся сразу на третий день минус 2кг. начала принимать по две таблетки утром натощак одну и ближе к обеду одну,чувствовала себя отлично!! никаких перееданий,у меня даже лицо похорошело,ото были немного высыпания,вес уходил очень быстро,и именно там где надо,но при том что я еще пила таблетки, я еще придерживалась диеты.по объемам уже не помню но за месяц,полтора я скинула 11,200!!! изначально размер одежды был 50,сейчас 44-46!!!я в восторге просто))) но хочу сказать что во время приёма Билайта категорически нельзя употреблять алкоголь,была такая погрешность выпила немного вина,и очень сильные головные боли мучали и вес встал((а так всё отлично,буду еще заказывать обязательно,спасибо Милана за чудо таблетки!!!

Всем привет! Брала пробники Куаймый, Билайт 90, Идеальный похудение, Ферментаиз прошло два месяца я очень довольна всеми препоратами!!! Если все вышепереч.сравнивать с Билайтом то они значительно мягче переносятся организмом чем Билайт и результат не сколько не хуже, а возможно для меня и лучше. До преобр.пробников пила два месяца Билайт 96 результатом довольна, но брала в другом месте и значит.дороже чем тут. Вот сейчас мне остало до заветной цифры 5 кг.и прям в растеренности, что же заказать т.к.все препораты мне подошли! Наверно остановлюсь на Идеальный похудение т.к.он еще и влияет на кожу благотворно а это необходимо при сброшеных кг! Девочки спасибо за честную работу!

Здравствуйте) пью я значит таблетки)) уже вроде 10 таблеток выпила) вес тронулся, очень даже хорошо.. колебался так 73.74.75.. сейчас 65,4.
Очень кстати заметно, что я похудела, живот висит, лицо вытянулось, вроде попа округлилась, но ноги вообще не изменились.

Всем добрый день! Заказывала по интернету в первый раз, очень переживала, но после отправки посылки мне сразу дали номер и я за ней следила сама) заказик мой пришел в картонной коробке, ничего не помялось и не треснуло) По эффективности пока могу сказать, что действие я реально ощущаю, есть значительный спад аппетита. По вечерам меня не тянет на печенье с чаем, не тянет постоянно на работе что-то в рот пожевать положить, мимо конфет я совершенно спокойно прохожу, хотя я ужасная сластена. Пока прошло всего 3 дня и меня такая работа блокатора полностью устраивает! По весу уже результаты буду позже смотреть, чудес, типа 10 кг за 2 дня не жду))) Спасибо вам за честную и качественную работу, и, конечно, за консультации, что помогли мне развеять все сомнения! Спасибо!!!

Погоня за стройностью в современном мире предлагает множество способов избавления от лишних килограмм. Капсулы «Волшебные бобы» для похудения широко используются и дают желаемые результаты. Препарат примечателен своим быстрым воздействием и отсутствием негативных последствий. Он помогает и шлаки, улучшает качество кожи, снижает аппетит и насыщает нужными компонентами.

В препарате «Волшебные бобы» содержится много полезных компонентов, которые расщепляют жиры, ускоряют обменные процессы, улучшают работу желудочно-кишечного тракта. Свойства препарата следующие:

• Улучшение работы пищеварительной системы.
• Выведение из организма шлаков и токсинов;
• Увеличение выносливости во время физической активности;
• Снижение аппетита, подавление желания есть сладкое;
• Улучшение работы кишечника.

При правильном приеме препарата, а также при соблюдении курса терапии, потерянные килограммы не возвращаются, организм ощущает легкость. Человек обретает красивое тело, положительные резу

Волшебные бобы инструкция по применению. Как правильно принимать “Волшебные бобы для похудения”

Волшебные бобы инструкция по применению. Как правильно принимать “Волшебные бобы для похудения”

Инструкция по применению прилагается к каждой упаковке средства. Согласно ее рекомендациям:

1. Пить по 1 гелевой капсуле в 24 часа. Делать это лучше с утра, через несколько часов после еды.
2. Спустя 10 дней суточную дозировку можно увеличить до 2 шт. в день. Вторую капсулу пить после обеда.
3. Запивать средство не менее 200-250 мл простой воды.
4. Больше 2 капсул принимать не рекомендуется.
5. Обязательно! Увеличить потребление воды минимум до 2 литров в сутки.

Следует соблюдать и некоторые другие рекомендации:

1. Исключить употребление любых алкогольных напитков, антибиотиков, пить меньше кофе, крепкого чая. Все это снижает эффективность средства, нейтрализует его действие.
2. Если не получается заниматься спортом, то ходить пешком хотя бы 30 минут в день, сохраняя двигательную активность;
3. не превышать дозировку, чтобы не провоцировать развитие побочных эффектов.
4. Принимать препарат в одно и то же время суток.

Повторить курс можно не менее, чем через 2 месяца.

Можно ли пить волшебные бобы во время месячных

Применение капсул в критические дни не запрещено в том случае, если вы хорошо себя чувствуете, не ощущаете никаких побочных реакций.

Что можно и что нельзя кушать

Исключите из рациона сладости, мучные блюда, кондитерские изделия. А также все соленое, копченое, жирное, острое.

Старайтесь придерживаться определенного режима дня, больше отдыхайте, спите, избегайте повышенных физических нагрузок.

Можно ли принимать мужчинам и как

Волшебные бобы также рекомендованы мужчинам, склонным к лишнему весу или имеющим ожирение любой степени. Прием – согласно инструкции.

Волшебные бобы для похудения инструкция по применению. Инструкция по применению

Принимать препарат следует только с соблюдением инструкции, которая предлагается к каждой упаковке. Инструкция по применению Волшебных Бобов предусматривает следующее употребление капсул:

• Пьют капсулы по одной штуке за 40 минут до употребления пищи.
• В упаковке 36 таблеток – принимать следует по одной капсуле китайского средства в течение 36 дней.
• При наличии большого количества лишнего веса, можно принимать по 2 капсулы в день.
• Употребленную капсулу обязательно запивают большим количеством воды.
• Время применения неважно, но следует соблюдать выбранное – к примеру, пить только утром или вечером.
• Во время употребления китайских капсул можно дополнительно заниматься спортом – это увеличит эффективность.
• Если есть желание похудеть не столь быстро, значит, можно принимать по одной капсуле один раз в 2 дня.
• Поскольку капсулы выводят жидкость из организма, во время употребления важно соблюдать питьевой режим – пить в день не менее 2 литров чистой жидкости. Это не будет сказываться на отеках.
• Чтобы добиться быстрого похудения, можно дополнительно сесть на диету.
• Следует соблюдать режим отдыха и сна.

Видео волшебные бобы.

«Похудеть красота уход» — Яндекс.Знатоки

Капсулы Волшебные бобы

           18 капсул и 36 капсул

Суперсжигатель жира!!!

Снижает аппетит!!!

Эффект старого состава капсул Лида

Внимание! Супер сильное средство для похудения!

1 кап. в день!

Подавление аппетита!

Гарантия снижение веса до 25 кг в мес

!https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=580×10000%3Aformat=png/path/s88c363c8ca9cdae1/image/if89f98ebb625e672/version/1461322713/image.png

!https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=580×10000%3Aformat=jpg/path/s88c363c8ca9cdae1/image/ibd9bc2099c4a2336/version/1492417046/image.jpg

Акция! Успейте заказать

Цена

18 капсул — 1500 руб

36 капсул — 2500 руб

!https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=580×10000%3Aformat=png/path/s88c363c8ca9cdae1/image/id82c62d9876cf997/version/1440775943/image.png

Супер похудение до 25 кг за месяц!

Снижает аппетит!

Сжигает жир!

расщепляют жировые отложения

снижают аппетит

не являются слабительным

нормализуют обменные процессы

не вызывает рецидива полноты после прекращения приема

препарат абсолютно не токсичен, безопасен

обладают быстрым проявлением результатов, убирает только те жировые отложения, которые, как правило, накапливаются в определенных местах, в области поясницы, живота, бедер

«Волшебные бобы» (капсулы для быстрого похудения) идеальная фигура за месяц (36 капс по 500 мг)

Капсулы для быстрого похудения «Волшебные бобы» позволяют всего за месяц добиться идеальной фигуры. Благодаря им жировые отложения буквально стаивают на глазах. Минус 6 кг в неделю — такой результат даёт только эта пищевая добавка. Если вы считаете, что быстро похудеть нельзя, обязательно попробуйте этот БАД. Уникальная соевая диета всегда пользовалась популярностью на Востоке. Теперь этот простой способ быстрого сброса веса доступен каждому. Интересно, что после окончания курса избыточная масса не возвращается.

По многичисленным отзывам препарат обладает следующими свойствами: повышает ясность ума, снижает утомляемость,

снижает аппетит,

а также эффективно поднимает настроение.
для стимулирования нервной системы
для уменьшения аппетита
сжигатель жира

Капсулы «Волшебные бобы»: цена, отзывы, инструкция по применению

Препарат «Волшебные бобы» (36 капсул) — одно из самых известных и востребованных средств для похудения. В современном мире ожирение стало настолько распространённой проблемой, что ему всё чаще присваивают статус глобальной эпидемии. В течение нескольких десятилетий количество людей с избыточным весом неуклонно росло. Заболевание это многофакторное, и выделить отдельную главную причину практически невозможно. В основном жировые отложения появляются из-за наличия различных синтетических добавок в пище и сидячего образа жизни. Чтобы снизить массу тела до нормального уровня и предотвратить появление новых жировых отложений, необходимо применять специальные пищевые добавки.

Чем грозит избыточный вес?

Пищевая добавка «Волшебные бобы для похудения», купить которую можно в нашем интернет-магазине, предназначена для снижения массы тела. Нужно понимать, что появление избыточного веса влечёт за собой не только ухудшение внешнего вида. У тучных людей, как правило, повышенный уровень холестерина и большое количество бляшек в сосудах. Это означает, что кровоснабжение жизненно необходимых органов ослаблено. Подвижность тела резко снижается, появляется одышка, нарушается сердечный ритм. Со временем проблема усугубляется развитием аритмии, ишемической болезни сердца, стенокардии, гипертонии, диабета. Вот почему современная медицина рекомендует не дожидаться серьёзных последствий и строго контролировать массу тела.

«Циклональное похудение Волшебные бобы»

Как мы уже говорили, одним из наиболее популярных препаратов для снижения массы тела является «Циклональное Похудение Волшебные Бобы». Отзывы показывают, что данная пищевая добавка даёт высокий уровень эффективности даже в случаях, когда другие средства оказались бессильными. Своё название БАД получил по двум причинам. Во-первых, многие компоненты получены путём переработки семян сои. Во-вторых, капсулы по форме напоминают бобы. Средство очень эффективно избавляет от жировых отложений и большого живота. Похудение происходит быстро и безопасно, т.к. в пищевой добавке содержатся исключительно натуральные составляющие.

Показания к применению

Капсулы для похудения «Волшебные бобы» предназначены для женщин, стремящихся иметь идеальную фигуру. Особенно эффективно они справляются со следующими проблемами:

• абдоминальное, трофическое, послеродовое ожирение;
• большой живот;
• жировые отложения на боках, бёдрах, руках, ягодицах, талии.

Препарат рекомендуется периодически принимать женщинам, обожающим мучную, жирную, высококалорийную пищу. Данная пищевая добавка является самодостаточным средством для снижения веса. Дополнительно сидеть на диете и заниматься спортом не требуется.

Принцип действия

Как же действует препарат «Волшебные бобы для похудения» (купить оригинал можно на нашем сайте)? Весь секрет в тщательно подобранном составе пищевой добавки. В каждой капсуле содержится полный комплекс необходимых питательных элементов, минералов, аминокислот. Биологически активные вещества заставляют организм почувствовать себя сытым, что приводит к снижению поступления калорий. Но даже в условиях уменьшения количества поступаемой пищи человек чувствует себя прекрасно. Отлично сбалансированная биодобавка способствует нормализации обменных процессов. Постепенно восстанавливается иммунитет, повышается работоспособность. Щитовидная железа начинает нормально функционировать.

Капсулы «Волшебные бобы»: состав

Из чего состоит препарат «Циклональное похудение волшебные бобы (капсулы). Отзывы свидетельствуют о высоком уровне эффективности и безопасности. Это связано с натуральным составом пищевой добавки. В ней содержится:

• экстракт соевых бобов;
• морская конвалия;
• гарциния гуммигутовая;
• хитин;
• клетчатка;
• комплекс из лекарственных растений.

Соевые бобы — уникальное растение. Их давно используют в качестве альтернативного питания. Учёные установили, что регулярное употребление сои позволяет поддерживать массу тела и количество холестерина на нормальном уровне. При этом в несколько раз снижается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, рака.

Морская конвалия произрастает вдоль побережья южной части Китая. Это растение традиционно используется в целях снижения веса. Оно воздействует на нервные окончания,  вызывая ощущение наполненности желудка. Благодаря этому снижается аппетит, а значит, количество поступающих калорий уменьшается.

Плоды гарцинии гуммигутовой обладают сильным антиоксидантным действием. Они помогают вывести наружу переработанные вещества, шлаки, тяжёлые металлы. Благодаря гарцинии нормализуется обмен веществ.

Хитин — единственный источник хитозана. Это соединение является превосходным сорбентом. Оно впитывает токсины, чтобы затем вывести их с мочой либо калом. Таким образом происходит полное очищение организма.

Клетчатка — стимулятор работы кишечника. Усиливая перистальтику, она способствует скорейшему выведению из организма вредных компонентов. К тому же клетчатка практически не переваривается. Подобно мочалке, она вычищает желудочно-кишечный тракт, впитывает и выводит вредные соединения.

В состав капсул включён комплекс из китайских и филиппинских лекарственных растений. Целебные травы дополняют и усиливают действие других составляющих. Благодаря им укрепляется иммунитет, повышается сопротивляемость организма инфекции.

Преимущества

Хотите начать здоровую жизнь без особых усилий? Купите пищевую добавку «Волшебные бобы (капсулы для похудения)». Отзывы говорят о чрезвычайной популярности препарата. Свою популярность он приобрёл благодаря ряду преимуществ:

1. Быстрое появление результата. Эффект от применения становится виден уже через 7-10 дней.
2. Снижение аппетита. Уменьшение количества потребляемой пищи ускоряет процесс похудения.
3. Нормализация обменных процессов. В состав капсул входят лечебные травы, положительно влияющие на весь организм.
4. Отсутствие слабительного и мочегонного свойства. Принцип действия БАДа основан на применении природных компонентов, предотвращающих усвоение жирных кислот и углеводов.
5. Не вызывает побочные эффекты. Отсутствие химии является гарантией высокой степени безопасности.
6. Очищает организм. В препарате содержится огромное количество антиоксидантов, выводящих наружу шлаки и токсины.

К преимуществам также можно отнести отсутствие рецидива. После прекращения употребления добавки вес не возвращается.

«Волшебные бобы для похудения»: инструкция по применению

Как принимать «Циклональное похудение волшебные бобы»? Инструкция по применению приведена на упаковке. Препарат принимают 1 раз в сутки по одной капсуле. Худеющая женщина может сама для себя определить время приёма. При этом следует ориентироваться на период, когда больше всего хочется есть. Статистика показывает, что в основном это первая половина дня. Капсулу следует проглотить за полчаса до еды, запив стаканом чистой воды. Чаще всего препарат принимают перед завтраком. Это позволяет снизить аппетит на целый день. Если вы забыли проглотить таблетку перед едой, сделайте это через час после приёма пищи. При сильном ожирении через несколько дней можно увеличить дозировку до двух капсул в сутки. Это максимально допустимое количество препарата.

«Волшебные бобы для похудения»: противопоказания

Выше мы подробно рассказали, как принимать «Волшебные бобы для похудения». Но прежде чем начать сбрасывать вес, обязательно ознакомьтесь со списком противопоказаний. Средство нельзя принимать в период беременности или лактации, а также при наличии следующих заболеваний:

• врождённый порок сердца;
• инсульт;
• нарушения мозгового кровообращения;
• ишемическая болезнь сердца, аритмия, стенокардия;
• острая форма гипертонии;
• артериальная гипотензия.

Средство предназначено только для людей старше 18 лет. Запрещено во время приёма употреблять спиртные напитки, чтобы не свести действие биокомплекса на нет.

«Волшебные бобы»: побочные эффекты

Одним из самых безопасных препаратов для сброса веса считается «Циклональное похудение волшебные бобы», купить который можно в нашем магазине. Отсутствие каких бы то ни было химических компонентов гарантирует абсолютную безопасность. И всё же не стоит принимать добавку сверх установленной нормы. При передозировке может появиться тошнота, головная боль, головокружение. Эти же симптомы наблюдаются у людей с индивидуальной непереносимостью к компонентам биодобавки.

Форма выпуска

Препарат «Волшебные бобы таблетки для похудения» выпускают в виде капсул. Они герметично упакованы в фирменную водонепроницаемую баночку. В каждой коробке находится 36 капсул. Стандартный курс приёма длится до 45-60 дней. За это время удаётся сбросить порядка 25 кг лишнего веса.

Условия хранения

В этой статье мы постарались собрать максимум информации о пищевой биодобавке «Волшебные бобы для похудения» — отзывы, побочные эффекты, противопоказания. Если вы хотите начать приём биокомплекса через некоторое время после покупки, держите баночку в сухом прохладном месте. Температура не должна превышать 31°C. Категорически нельзя допускать попадания капсул в руки детям.

«Волшебные бобы для похудения»: отзывы врачей

Наш интернет-магазин предлагает купить «Волшебные бобы» в Москве и любом другом городе России. Данный препарат получил высокую оценку врачей и диетологов. Действительно, после приёма капсул исчезает живот и отложения жира со всех участков тела. Но врачи предупреждают об опасности передозировки. Пищевая добавка отличается предельно высоким уровнем безопасности. При превышении допустимого количества очень часто появляются неприятные побочные эффекты. Также запрещено совмещать БАД с алкогольными напитками, чтобы не снизить степень эффективности биологически активных веществ.

Как пить волшебные бобы для похудения. Как действует препарат

Как пить волшебные бобы для похудения. Как действует препарат

Действие китайских капсул обусловлено наличием в составе полезных веществ, комплекс которых позитивно влияет на расщепление жировых масс. Китайские бобы для похудения обладают достаточно мощным действием, из-за чего избавление от лишних килограммов с их помощью названо циклональным, что означает – вихревым, ураганным. Эффективность препарата обусловлена действием активных веществ, которые:

1. Насыщают клетки кислородом, улучшают проницаемость капилляров и сосудов, стимулируют кровообращение, что форсирует процесс похудения и способствует ликвидации целлюлита.
2. Улучшают состояние кожи, делая ее более упругой, поэтому эпидермис не обвисает при потере лишнего жира.
3. Значительно ускоряют метаболизм, что и позволяет худеть без необходимости изнурять себя физическими упражнениями.
4. Снижают аппетит, решают проблему тяги к сахаросодержащим продуктам.
5. Стимулируют работу кишечника, что ускоряет процесс похудения благодаря очищению и избавлению от тяжелых металлов, шлаков и токсинов.
6. Улучшают внешний вид, дарят коже свежесть благодаря очистительным и косметическим свойствам.
7. Наполняют организм энергией на целый день.
8. Блокируют образование новых жировых клеток.
9. Снимают отечность, выводя лишнюю жидкость.

Продавцы обещают, что циклональное похудение «волшебные бобы» будет проходить без неприятных ощущений, если строго следовать инструкции и учитывать противопоказания. Несмотря на их заверения, продукт обладает серьезными побочными действиями, которые отметили многие женщины. Даже при правильном употреблении волшебных бобов наблюдаются не очень приятные реакци, поэтому перед тем, как принимать препарат, стоит обязательно проконсультироваться со специалистом.

Волшебные бобы и гормоны. Как принимать волшебные бобы для похудения: инструкция и отзывы худеющих

Стремление сбросить лишний вес заставляет нас пускаться на поиски все новых и новых способов похудения. А раз есть спрос, будут и предложения. Тайский рынок предлагает огромный выбор различных пилюлек от лишнего веса, обещая поистине чудодейственный результат. Капсулы для похудения Волшебные бобы — новое совместное изобретение тайской и американской компаний. Как утверждает производитель, этот продукт помогает сбросить за 1 курс приема до 15 кг лишнего веса. Так ли это, и как работают волшебные капсулы?

Состав

Производители дали своему продукту и второе название, которое указано на упаковке, — циклональное похудение. Правда, расшифровку этого понятия инструкция не дате, поэтому смысл этого определения остается загадкой. Зато другие два слова на упаковке «Волшебные бобы» действуют на покупателей завораживающе. Препарат уже несколько лет держится на рынке БАД, его периодически покупают, надеясь на обещанное чудо. Произойдет ли оно, и что обещает выпускающая добавку компания?

Если верить инструкции, чудесные бобы обладают ни с чем не сравнимыми свойствами:

• устраняют от 5 кг лишнего веса, при этом покупателю не придется менять свой образ жизни и пищевые привычки;
• снижают аппетит, поэтому чувство голода не будет вас мучить;
• сжигают подкожный жир, который и составляет львиную долю проблем с ожирением;
• подтягивает кожу изнутри, омолаживая ее;
• очищает все системы организма, в первую очередь кишечник.

За счет чего происходит столь великолепное воздействие на организм? Ответ напрашивается один: секрет должен скрываться в составе препарата:

• Морская конвалия. Экстракт этого растения, произрастающего в Южной Америке, якобы помогает ускорить обменные процессы в организме. Удивительно, но если набрать эти два слова в поисковике интернета, всемирная сеть не выдаст ни одного толкового результата. Таким образом, для потребителя остается загадкой, как выглядит это растение, и существует ли оно на самом деле.
• Гарциния гуммигутовая. Это растение, которое действительно применяется в китайской медицине. Однако найти его точное описание тоже проблематично. С названием «гарциния» желающие похудеть уже сталкивались, если принимали биологически активную добавку «гарциния камбоджийская». Исходя из этого, можно предположить, что и гарциния гуммигутовая должна обладать похожими свойствами — ускорять метаболизм.
• Хитин. Это полисахарид, который получают из панцирей и костей животных. Из него изготавливают вещество «хитозан», используемое в медицине в качестве сорбента. Можно предположить, что именно он должен играть роль очистителя организма. Однако инструкция указывает в составе именно хитин: что это — ошибка или неведение самих производителей?
• L-карнитин. Пищевая добавка, применяемая в спортивном питании. Она действительно помогает сжигать жиры, но только при условии большого количества потребляемой жидкости и активных физических нагрузок. Сам по себе карнитин ничего не сжигает.
• Клетчатка. Растительные волокна, активизирующие работу кишечника и способствующие перевариванию пищи. Клетчатка находится в любых овощах и фруктах.
• Комплекс витаминов (каких именно, не указывается).

Источник: https://shkola-krasoty.com/stati/volshebnye-boby-sostav-volshebnye-boby-vozmozhnye-pokazaniya-k-ispolzovaniyu

Смерть от волшебных бобов. Эффективное средство для борьбы с лишним весом — Волшебные бобы

является неотъемлемой частью жизнедеятельности людей. Сорок пять минут женщины собираются на работу ежедневно и десять тысяч в месяц тратят на средства ухода и косметику. Большинство представительниц прекрасного пола не довольны своей фигурой. В попытках похудеть они идут в спортзал, отказываются от любимых продуктов. Самые смелые женщины прибегают к процедурам липосакции. А те, у кого нет времени и денег,  отправляются в магазины за чудодейственными препаратами. «Волшебные бобы» — популярное средство против лишнего веса.

Средство ускоряет метаболические процессы (обмен веществ), улучшает общее состояние организма. Производители гарантируют осуществление вышеупомянутых факторов. Но такое ли средство действенное, как говорят о нем создатели?

Что такое «Волшебные бобы?»

«Волшебные бобы» — препарат для похудения, производимый в Китае при поддержке Соединенных Штатов Америки. Совместно работают компания «Ичунь Мэйцзитан» и профессиональные американские инженеры. Создатели использовали натуральные продукты для создания «Волшебных бобов.

Название зародилось не только из вида и формы таблеток, похожих на плоды из семейства бобовых. В составе продукта находится канавалияморская, называемая «морским бобом».

Компания несколько раз изменяла название чудодейственного средства. Несколько лет назад препарат первый раз вышел на рынок под названием «китайские бобы», позже компания переименовала продукт, сделав его кофейным. Волшебными плоды бобовых стали относительно недавно.

Употребление препарата подразумевает циклональное похудение. Методика набрала миллионную популярность. Значение прилагательного «циклональное» не известно. Китайский язык в большинстве случаев переводится неправильно. Специалисты предполагают расшифровку. Слово пошло от существительного «циклон», подразумевающее быстрое, стремительное похудение.

Препарат выпускается разного объема: по восемнадцать и тридцать шесть таблеток. Цвет капсул золотой с добавлением ярких примесей для привлечения внимания.

Состав

В составе препарата содержатся природные ингредиенты и вещества, ускоряющие процессы в организме:

• Родственный компонент с витамином B – левокарнитин или L карнитин. Ускоряет сжигание жиров, учувствует в восстановлении и создании тканей из клеток;
• Хитин – вещество, являющееся скелетом членистоногих животных (насекомых, пауков, раков) и находящееся в составе грибов;
• Клетчатка – основной элемент в похудении;
• Коллаген – строительное вещество, обитающее в соединительных тканях организма, составляющих кровеносные сосуды;
• «Морские бобы»;

Действие веществ и полезные свойства

Вещества, указанные выше, способны изменить состояние организма. Отдельный элемент выполняет функции, совмещающиеся в одно целое и полностью нормализуя процессы.

Шестерка эффективных компонентов «волшебных бобов»

1. Левокарнитин. Компонент находится в печени и поперечнополосатой мышце. Органы забирают большое количество энергии из жировых отложений. Левокарнитин помогает жиру добраться до особой части клетки – митохондрии, отвечающей за преобразование энергии из питательного «сырья». Свойство вещества было открыто в древности. Компонент принимался при расстройствах метаболизма. Не найдено отрицательного влияния на организм. Левокарнитин омолаживает, спасает клетки от смерти, укрепляет иммунную систему.
2. Морской коллаген. Используется в создании медикаментозных препаратов и средств косметического ухода. Компонент находится в организме морских обитателей: рыб и моллюсков. Морской коллаген схож с человеческим белком. Вещество способствует сжиганию жиров, целлюлита, омоложению кожи.
3. Семена канавалии морской.История использования компонента началась две тысячи триста лет назад в Юкатане. В древности лиана применялась в народной медицине и для проведения магических ритуалов народами Перу. Произрастает растение исключительно в тёплом тропическом климате. Целебными свойствами обладают семена канавалии, использующиеся для нормализации работы эндокринной системы — увеличения выделения гормонов внутренней секреции – адреналина, норадреналина, серотонина. «Пляжные бобы» способствуют улучшению настроения, обладают тонизирующими свойствами, активируют желание работать.
4. Корни канавалии морской. Применяются в медицине для восстановления функций печени: фильтрации вредных веществ и вывод из организма, сбор жиров и скапливание в пузырьках жира. Корни используются в качестве профилактических средств возникновения гепатита. Имеют широкое применение в лечении заболевания пищеварительной системы: ожирения, сильных болей и дизентерии.
5. Хитин.Используется в очищенном виде. Имеет полное сходство с человеческими тканями. Омолаживает клетки, ткани, органы, кожу, кости и способствует сгоранию жира из жировых пузырьков. В косметологии хитин используется для создания средств по укреплению ногтей и волос. В медицине играет роль антибактериального средства.
6. Клетчатка. Средство против сахарного диабета. Избавляя организм от избытка сахара, борется с лишним весом. Ускоряет обмен веществ и выводит токсины и холестерин из организма.

Источник: https://shkola-krasoty.com/novosti/volshebnye-boby-instrukciya-volshebnye-boby-vozmozhnye-pokazaniya-k-ispolzovaniyu

Волшебные бобы для похудения — состав, инструкция по применению и противопоказания

Светлана Маркова

Красота — как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее!

Современный препарат Волшебные бобы для похудения выпускается в виде капсул, он помогает достичь циклонального эффекта после применения всего одного курса. Благодаря активным веществам, содержащимся в каждой капсуле, организм требует гораздо меньше питательных веществ. Для введения биологически активной добавки в рацион нужно ознакомиться с ее противопоказаниями, побочными действиями и проконсультироваться с врачом.

Что такое волшебные бобы

Название препарата звучит, как магическое чудодейственное средство. Его доставляют в Россию из Китая. Биодобавку назвали так из-за формы капсул, которая напоминает бобы. По инструкции, вещества в составе препарата помогают потерять вес с помощью такой системы, как циклональное похудение. Это значит, что снижение веса происходит быстро, подобно циклону, сметающему лишние килограммы. Отзывы о результатах, полученных женщинами после употребления, встречаются разные, но в основном все худеющие подтверждают эффективность волшебных бобов.

Состав

Для средства от похудения, отличающегося высокой результативностью, были подобраны уникальные компоненты. Состав волшебных бобов:

1. Конвалия морская – водоросль, привезенная из Южной Америки. Она используется в разных препаратах для ускорения метаболизма в организме. Растение борется с лишним жиром, снабжая ткани кислородом.
2. Хитин – натуральный компонент, добываемый при переработке панцирей крабов. Способствует быстрому насыщению, нормализации холестерина в крови.
3. Гарциния – вещество растительного происхождения, снижающее аппетит, что способствует похудению.
4. L-карнитин – витамин, улучшающий работу сердечно-сосудистой системы. Придает ощущение бодрости и прилива сил.
5. Клетчатка – состоит из растительных волокон, заполняет желудок и стимулирует вывод шлаков из кишечника – этот компонент волшебных бобов так же отлично способствует похудению.
6. Коллаген – вспомогательное вещество, улучшающее состояние кожи.

Диетологи считают, что все элементы, которые содержатся в капсулах, безопасны для употребления. Кроме того, они действительно обладают мощной способностью уменьшить чувство голода, что очень важно для худеющего человека. Однако медики предупреждают, что перед применением волшебных бобов нужно внимательно изучить возможные противопоказания, чтобы не возникло осложнений. Даже здоровым людям следует исключить любой риск и начинать похудение с небольшой дозировки.

Действие китайских капсул для похудения

Производители указывают в инструкции, что китайские бобы для похудения разработаны специально для женщин. Все компоненты при взаимодействии работают как гормон эстроген, ускоряя обмен веществ. В числе преимуществ продавцы обещают положительные свойства волшебных бобов:

1. Устранение целлюлита. Многих женщин беспокоит шершавая кожа на бедрах и животе. После начала приема капсул кожа становится более гладкой.
2. Снижение веса без физических упражнений. К этому пункту диетологи добавляют, что нужно вести подвижный образ жизни и ходить по 1000 шагов за день, чтобы процесс проходил быстрее, тогда действительно не нужно посещать спортзал.
3. Нормализация метаболизма, выведение холестерина, токсинов и шлаков. Клетчатка делает стул регулярным, избавляет от лишней жидкости. По свидетельству худеющих, волшебные бобы действуют намного лучше слабительного.
4. Повышение работоспособности. Основная функция, которую выполняет пища – придание организму энергии. Во время употребления волшебных бобов эль-карнитин поступает в чистом виде и способствует бодрости и приливу сил.

Инструкция по применению

Состав средства не содержит вредных веществ, однако применение волшебных бобов для похудения имеет четкую инструкцию, отступать от которой не рекомендуется. В одной упаковке, рассчитанной на курс лечения от пищевой зависимости, находится 36 капсул. После их приема следует сделать перерыв на 1-2 месяца. Как утверждают женщины, покупавшие волшебные бобы, аппетит уменьшается в несколько раз даже после прекращения курса.

Способ применения

Если противопоказания не выявлены и отсутствует риск побочных эффектов, можно начинать прием средства. Для того, чтобы похудеть на 15 и более килограмм, используется следующий способ применения волшебных бобов – пить по одной капсуле с утра после или во время завтрака. В некоторых случаях допускается увеличение дневной дозировки еще на одну штуку. Больше 2 капсул за сутки принимать запрещено, во избежание побочного действия.

Как принимать капсулы волшебные бобы

Быстрый результат получат те женщины, которые знают, как правильно принимать волшебные бобы для похудения. Кроме установленной дозы, указанной в инструкции, нужно соблюдать основные правила приема:

1. Исключить из меню все жаренные и копченые продукты.
2. Увеличить количество выпитой жидкости до 2 литров в день, чай, газированная минеральная вода и кофе не учитываются.
3. Добавить ежедневную спортивную нагрузку.
4. Соблюдать режим дня.
5. После 5 недель приема сделать перерыв.

Побочные действия

Если происходят негативные моменты: у пациентки есть аллергия на один из компонентов, существуют проблемы со здоровьем, или она решит увеличить ежедневную дозу, то существуют возможные побочные эффекты волшебных бобов:

• бессонница;
• повышение давления;
• слабость;
• понос;
• ухудшение всасываемости лекарственных препаратов.

Противопоказания

Как любая биологически активная добавка, препарат подходит не всем категориям пациентов. Нужно подробно изучить противопоказания волшебных бобов. Их нельзя принимать:

• девушкам до 18 лет и женщинам после 55 лет;
• людям с болезнями почек и мочевыделительной системы;
• аллергикам;
• кормящим и беременным.

Цена волшебных бобов для похудения

Отзывы худеющих

Вероника, 23 года Я читала о бобах много хорошего и плохого, прежде чем решилась заказать в интернет-магазине. Стоимость высоковата, но мне удалось купить по акции недорого. Пила всего по одной таблетке утром после еды, и потом весь день отсутствовал аппетит. Ела совсем понемногу. С помощью этого средства за 2 недели удалось избавиться от 5 кг.

Ольга, 34 года Перед покупкой я советовалась со специалистом. Он подтвердил, что добавка помогает худеть, но если не делать физических упражнений, то эффект будет минимальным. Я решила параллельно записаться на занятия в фитнес-центр. Там мне подсказали, что во время приема этого средства нужно пить воды в несколько раз больше. В результате я похудела на 6,5 кг.

Кристина, 38 лет Я покупала бобы еще 5 лет назад, когда они были дефицитным продуктом. Сейчас осуществляется продажа через аптеки по приемлемой цене. Препарат помог привести тело в порядок, избавиться от 15 кг после рождения ребенка. С тех пор беру по одному курсу раз в год, чтобы удержать результат. Кроме эффекта похудения, у меня происходит небывалый прилив сил.

Отзывы врачей

Олег Николаевич, врач-эндокринолог Считаю, что когда речь идет о лишнем весе, опасном для организма, то этот препарат ничуть не хуже других аналогов для похудения. Некоторые пациентки после 40-50 лет худели после начала использования волшебных бобов, а в этот период обмен веществ уже замедленный и с трудом поддается регулировке.

Елена Викторовна, диетолог Состав лекарственного средства неплохой, но для борьбы с весом одной клетчатки и витаминов недостаточно. Согласно правилам диетологии, обязательно нужно добавить специальное сбалансированное питание. Для каждой женщины такая система разрабатывается индивидуально. Упражнения на проблемные зоны тоже являются неотъемлемой частью.

Мария Николаевна, врач-терапевт Я не рассматриваю это средство как серьезный препарат для похудения. Оно годится только в качестве БАДа к диете. Отзывы реальных покупателей, которые описывают свой опыт в интернете, можно объяснить тем, что они имели серьезную мотивацию, поэтому и получили результат. К тому же, цена у этого товара высокая.

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Антицеллюлитный массаж важно выполнять в достаточно быстром темпе, чтобы обеспечить максимальный приток крови к проблемным участкам.

Вячеслав Крыжановский, сертифицированный массажист, преподаватель школы массажа Glory

Плюс ко всему больше питания и кислорода получают мышцы. А значит, бонусом идёт улучшение самочувствия и двигательной активности в целом.

При этом упражнения настолько просты, что идеально подходят для выполнения дома: подруге или самой себе. Для устойчивого результата массажные сеансы стоит совместить с другими способами борьбы с целлюлитом.

Когда нельзя делать массаж

Массаж противопоказан при:

1. Варикозном расширении вен.
2. Заболеваниях сердечно-сосудистой системы.
3. Проблемах с кожей на обрабатываемом участке: высыпаниях, раздражениях, больших родимых пятнах.
4. Беременности.

Что понадобится для массажа

1. Ровная горизонтальная поверхность

Не слишком мягкая и не упругая — диван не подойдёт. Идеальный вариант — массажный стол. В домашних условиях можно уложить человека на напольный коврик для йоги.

2. Бумажные полотенца

Они понадобятся, чтобы убрать излишек крема или масла после массажа

3. Крем или масло

Крем подойдёт любой, в том числе антицеллюлитный.

Если говорить о масле, то лучше смешать 3–5 капель цитрусового (грейпфрутовое, апельсиновое, лимонное) и 10–15 мл базисного (персиковое, оливковое, абрикосовое, миндальное). И обязательно удостоверьтесь, что у вас или вашего клиента нет аллергии на выбранные компоненты.

Что нужно помнить перед началом массажа

Это ключевые моменты, которые прямо влияют на результат. Не пренебрегайте ими!

1. Перед началом массажа обязательно разогрейте руки, потерев их друг о друга. Ладони не должны быть холодными или влажными.
2. Будьте готовы потрудиться. Антицеллюлитный массаж — очень динамичная процедура, которая требует силы рук и выносливости. Важно не халтурить и не сокращать время упражнений.
3. Во время массажа проблемные участки должны быть максимально расслаблены.
4. Не массируйте область паха, верхнюю внутреннюю часть бёдер вокруг лобка и подколенную впадину.
5. Контролируйте интенсивность движений. Если вы будете давить на кожу слишком сильно, могут остаться синяки. Во время первого сеанса касайтесь кожи легко, лишь постепенно увеличивая нагрузку. Вы должны понять, как тело реагирует на механическое воздействие.
6. В любом случае не усердствуйте с давлением. Акцент в антицеллюлитном массаже делается не на силе давления самой по себе, а на увеличении кровотока. Кожа должна стать горячей, покраснеть — в этом случае вы всё делаете правильно.

Как делать антицеллюлитный массаж дома

Каждое упражнение нужно выполнять 1–1,5 минуты. Если хочется разнообразия, делайте несколько подходов по 30 секунд.

Проработайте ягодицы

1. Круговые поглаживания. Лёгкими круговыми движениями разнесите крем или масло по поверхности ягодиц. Долго не усердствуйте, чтобы масло не впиталось.
2. Боковые переборы. Захватите и легко разомните пальцами кожу и подкожные ткани. Это запускает процесс притока крови.
3. Выжимания. С помощью запястья или пальцев продавите ткани ягодицы. Можно делать выжимания как одной рукой, так и двумя — как кому удобнее. Проработайте все участки ягодицы, а потом сделайте пару круговых поглаживаний.
4. Круговое пиление. Поставьте ребро одной ладони под ягодицей, другой — ближе к пояснице. Выполняйте круговые движения, постепенно сводя руки к центру ягодицы.
5. Выжимания с помощью предплечья. С нажимом проведите предплечьем от нижней части ягодицы к пояснице. Это упражнение позволяет визуально подтянуть кожу и сделать попу более упругой.
6. Пощипывания. Разновидность разминания. Лёгкими быстрыми пощипываниями, захватывая достаточно большие — сантиметров 3–5 в ширину — участки кожи, обработайте ягодицу. Важно не щипать слишком сильно, чтобы не оставлять синяков.
7. Похлопывания. Сомкнутыми пальцами обеих рук быстро взбивайте кожу на ягодице. Завершите упражнение лёгким круговым поглаживанием.
8. Поиск и проработка триггерных точек. Триггерные точки — это воспалённые участки, которые затрудняют питание и правильную работу мышцы. Поэтому эти точки так важно найти и проработать. Наложите кончик среднего пальца на указательный и выполняйте круговые движения, продавливая кожу. Триггерные точки отреагируют болью.

Повторите перечисленные упражнения для второй ягодицы.

Проработайте бёдра

1. Переборы большими пальцами. Обхватите бедро обеими ладонями так, чтобы большие пальцы оказались по центру задней части. Постепенно двигая руки вверх, круговыми движениями больших пальцев разомните кожу.
2. Гребневидные поглаживания. Выполняются с помощью костяшек пальцев, так что не забудьте дополнительно нанести на них немного крема или масла. Круговыми движениями обеих рук проработайте бедро, постепенно поднимаясь от коленной впадины вверх, к ягодице. Затем можно вернуться вниз, чтобы повторить упражнение. Завершите круговыми поглаживаниями.
3. Выжимания пальцами. Обхватите бедро большими и указательными пальцами обеих рук (одна рука под ягодицей, другая — над коленной впадинкой) и лёгкими пощипывающими движениями, постепенно сближая руки, проводите массаж. Выполнять разминания нужно достаточно быстро, но не слишком сильно, чтобы не травмировать и не раздражать кожу.
4. Выжимания кулаком с отягощением. Это основное упражнение, которое и позволит тщательно проработать бедро. Сожмите правую руку в кулак, установите её на нижнюю часть задней поверхности бедра (над коленной впадиной) костяшками вниз. Сверху наложите левую руку для отягощения и с усилием ведите кулаком вверх, в сторону ягодиц. Если движение вызывает сильный дискомфорт, согните прорабатываемую ногу в колене и поднимите ступню.
5. Боковые переборы. Упражнение, аналогичное тому, что выполнялось на ягодицах.
6. Поглаживания внутренней части бедра. Выполняйте раскрытой ладонью от колена вверх, в сторону лимфатических узлов. Внутренняя часть бедра очень чувствительна, поэтому работать с ней нужно очень аккуратно: никаких сильных разминаний, перекручиваний, щипков и так далее.
7. Спиралевидные движения. Выполняйте пальцами (сомкнутыми указательным, средним, безымянным), опять-таки поднимаясь снизу вверх.
8. Поиск и проработка триггерных точек. Используйте локоть, потому что на бедре мышцы достаточно сильные и плотные и двумя пальцами (как делалось в случае ягодицы) проработать их будет нелегко. Установите локоть на заднюю часть бедра (под ягодицей) и круговыми движениями начните потихоньку спускаться к колену. Чтобы уменьшить дискомфорт, можно опять-таки согнуть ногу. Это упражнение лучше повторить несколько раз, с каждым разом чуть увеличивая интенсивность воздействия.
9. Пощипывания и похлопывания. Легко «взбейте» сомкнутыми пальцами заднюю поверхность бедра.

Повторите упражнения для другой ноги.

Проработайте голени

1. Поглаживания. Выполняйте их пальцами и ладонями, круговыми движениями легко передвигаясь от ступни к колену.
2. Переборы большими пальцами. Обхватите обеими ладонями голень, установите большие пальцы по центру и переборами разминайте кожу, двигаясь вверх. Голени очень чувствительны, поэтому регулируйте силу воздействия. Работайте аккуратно, а нагрузку увеличивайте постепенно.
3. Гребневидные поглаживания. Выполняются костяшками пальцев, как ранее на бедре.
4. Выжимания запястьем. Наложив запястье на заднюю поверхность голени над пяткой, двигайтесь снизу вверх, продавливая кожу. Свободной рукой стоит придерживать стопу, чтобы не оказывать лишнее давление на сустав.
5. Выжимания кулаком. Положите кулак на заднюю поверхность голени над пяткой и, двигаясь вверх, разминайте кожу костяшками пальцев.
6. Выжимания большим пальцем. Обхватите нижнюю часть голени ладонью, установите большой палец под углом к ней. Перемещая ладонь вверх, разомните большим пальцем кожу. Это упражнение можно выполнять двумя руками.
7. Переборы. Обхватите голень ладонями обеих рук и, работая пальцами, перебирайте ткани сверху вниз. Затем поднимитесь вверх.
8. Пощипывания. Пальцами, лёгкие, но быстрые.

Повторите упражнения для другой ноги.

Завершите антицеллюлитный массаж

1. Выжимания по всей ноге. Обхватите ладонью или двумя ногу и с усилием ведите руки вверх. В области колена снизьте нагрузку, на бедре — вновь увеличьте.

Для других проблемных зон — передней части бёдер, живота и верхней части рук — используются те же приёмы.

Как часто делать антицеллюлитный массаж

Для наилучшего результата антицеллюлитный массаж важно проводить курсами: 10–14 процедур через 1–3 дня. Оптимальный перерыв между курсами — от трёх до шести месяцев.

Лучше всего делать антицеллюлитный массаж сразу после пробуждения или перед отходом ко сну.

Читайте также

виды, техника выполнения, можно ли во время месячных, эффект до и после, фото, видео, отзывы

Целлюлит знаком каждому человеку. Он придаёт формам неэстетичный вид, но не является заболеванием. С этой проблемой борются как полные, так и худые люди. Одним из наиболее эффективных методов устранения «апельсиновой кожицы» является антицеллюлитный массаж.

Что такое антицеллюлитный массаж, его особенности, польза и вред

Это комплекс внешних процедур, направленных на нормализацию обмена веществ в подкожной жировой прослойке. Этот массаж заставляет «ленивую» жировую ткань работать, пропускать через себя большее количество крови и лимфы. При этом жировая прослойка начинает обогащаться приличным количеством кислорода, отдавая продукты своей жизнедеятельности. Ткань начинает «дышать». Хороший ток лимфатической жидкости обеспечивает доставку необходимых веществ к клеткам и генеральную уборку в них. Система напоминает деятельность прекрасно обученного гостиничного персонала, где ткани и органы — VIP-клиенты.

Процедура проводится руками или с использованием аппаратов. Но суть от этого не меняется — приёмы воздействия специально изобретены и позаимствованы из других массажных техник для работы с неглубоким слоем белой жировой ткани. Как раз там происходит образование отёков при лёгкой форме целлюлита, увеличение и комкование жировых клеток на более запущенных стадиях. Поэтому приёмы не должны вызывать боль и оставлять синяки. Образование подкожных кровоподтёков будет иметь противоположный результат, ведь циркуляция в поражённых местах затруднится.

Движения мастера легки и непрерывны. Он старается охватить большую площадь тела, чтобы не гонять лишнюю жидкость в тканях, а направлять её к выходу. Поэтому приёмы массажиста строго направлены.

Благодаря монотонному воздействию, улучшается эластичность и внешний вид кожи. В зависимости от выбора методики, такой массаж может быть и расслабляющим, и тонизирующим.

Польза массажа выражается:

• улучшением качества капилляров и их способности пропускать кровь;
• ускорением лимфатического транспорта, выгоняющего лишние соли, токсичные вещества из тканей;
• улучшением цвета и текстуры кожи;
• профилактикой увеличения жировых клеток;
• профилактикой разрастания жировой ткани и образования бугров «апельсиновой кожуры»;
• приятными ощущениями в теле.

Многие техники антицеллюлитного массажа выполняются мануально

Вреда от грамотно выполненного массажа быть не может. Однако место проведения процедуры и мастера нужно выбирать очень тщательно. Обязательно ознакомьтесь со списком противопоказаний процедуры и не пренебрегайте ими.

Виды процедуры по борьбе с целлюлитом

Косметические салоны предлагают огромный ассортимент видов антицеллюлитного массажа. Техники отличаются задействованным реквизитом, вспомогательными веществами и маслами, массирующими приёмами, но суть остаётся неизменной. Выбирайте наиболее понятный вид, в котором используются вещества, и не вызывающие у вас аллергии.

Виды:

1. Лимфодренажный. Уделяет внимание разгону лимфатических застоев в жировой ткани.
2. Тайский. Связан с нетрадиционными медицинскими знаниями. Воздействует на энергетические зоны тела, активные точки. Массируются не только проблемные зоны, но и остальная поверхность тела.
3. Баночный. Основан на принципе вакуума. Силиконовая банка помещается на проблемную зону, тонизируя подкожный слой.
4. Медовый. Массаж выполняется с использованием жидкого мёда. Вещество возбуждает подкожный слой, ускоряя течение в нём жидкостей.
5. Сухое растирание. Для воздействия на кожу используется мягкая щётка, мочалка или валик.
6. Классический. Неаппаратная техника действия на подкожную прослойку. Приёмы осуществляются непосредственно руками специалистов.
7. Китайский. Основан на восточных знаниях о природе течения энергии. Производится по всему телу.
8. Испанский. Его отличительная черта — постоянная смена движений мастера. Такой приём лучше стимулирует внутритканевую деятельность, не давая телу привыкнуть. Обычно комбинируется с более глубокими приёмами массажа, оказывающими действие на мышцы и суставы.
9. Французский. Вид массажа, основанный на непрерывности лёгких движений, соответствующих скорости течения лимфы.
10. Бразильский. Техника использует приёмы постукивания и перекатывания лёгких бамбуковых палочек, активизирующие процессы обмена в ткани.
11. Европейский. Разновидность классического, разработанная с учётом индивидуальных особенностей фигуры.
12. Солевой. Растирание проблемных зон с использованием морской соли.
13. Гидромассаж. Работа ткани активизируется направленными струями тёплой воды.
14. Ультразвуковой. Аппаратная техника, воздействующая на жировую ткань ультразвуком.
15. Моделирующий. «Вылепляет» желаемую фигуру за счёт нормализации распределения жировых клеток.

Антицеллюлитный бразильский массаж делают с использованием стеблей бамбука

Видео: экспертное мнение о баночном антицеллюлитном массаже

Показания и противопоказания

Главным показанием к антицеллюлитному массажу является дистрофия жировой ткани, то есть, неправильная работа жировых клеток. Однако мы не узнаем об этом без наглядного проявления симптомов. Признаки целлюлита, особенно на ранних стадиях не вызывают боли и не являются патологическими, угрожающими здоровью и жизни. Предпосылка появления целлюлита — это отёчный вид кожи в местах наиболее частого появления дефекта. Более явный признак — появление неровностей на поверхности. Это говорит о неправильном распределении жировых клеток в ткани и является причиной возникновения «апельсиновой корки».

Лёгкую форму целлюлитной «апельсиновой корки» может полностью удалить курс массажа

Противопоказания:

• плохая свёртываемость крови;
• повреждения кожи: ссадины, царапины, растрескивания разной природы;
• воспаления, гнойные образования на коже;
• варикоз вен, сосудистые звёздочки;
• любые инфекционные и вирусные заболевания с повышением температуры тела;
• расстройства работы систем организма;
• беременность, грудное вскармливание;
• аллергические обострения с симптомами на коже;
• нездоровье органов пищеварения и репродукции.

Менструация не является строгим противопоказанием к антицеллюлитному массажу, если проходит безболезненно и необильно. Однако в этом случае процедура может не принести результатов, так как во время месячных повышается общая отёчность, а с их окончанием лишняя жидкость выходит сама.

Подготовка к сеансу

Процедура не потребует серьёзной подготовки, достаточно соблюсти правила относительно противопоказаний. Перед сеансами лучше не есть, так как многие техники этого массажа начинаются с приёмов воздействия на кишечник. Они помогают выведению вредных веществ из организма.

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях

В домашних условиях можно выполнять любые виды неаппаратного антицеллюлитного массажа. Прежде чем приступить к косметической процедуре, следует изучить необходимое направление движений. Руки и ноги надо массировать от концов к основанию. Именно так стимулируется ток лимфы. Живот и бока обрабатываем от краёв к центру. Напомню, что воздействие должно быть нежным, но постоянным.

Основные приёмы:

• вибрация;
• захват;
• рубка;
• замес.

Для домашнего использования подойдут несложные техники: классическая, солевая, медовая, сухое растирание. Последнюю нужно выполнять до принятия ванны, чтобы не повредить нежную распаренную кожу. Остальные будут иметь лучший эффект после горячего душа, щадящего пилинга или в бане. Это связано с дополнительным стимулированием работы тканей горячим воздухом и водой. Движения должны быть очень плавными, чтобы не растянуть податливую кожу.

Массируйте подогретый кожный покров с использованием масел и антицеллюлитных кремов. Тогда вы гарантированно избежите неприятных ощущений и усилите эффект процедуры.

Техника сухого растирания подойдёт для домашнего использования

Если вы сочетаете антицеллюлитные процедуры с занятиями фитнесом, то поступаете наиболее правильным образом. Сеанс массажа может проводиться как до, так и после тренировки. Чуть лучший эффект он даст после занятия, зато перед ним поможет телу разогреться.

Видео: медовая антицеллюлитная техника в домашних условиях

Частота и эффект процедуры

Лёгкий антицеллюлитный массаж в домашних условиях можно проводить раз в 2 дня. Этого будет достаточно для поддержания тонуса ткани. Посещать специалиста нужно не чаще 2–3 раз в неделю. Жировая прослойка получает необходимую «зарядку» и остаётся в таком состоянии на некоторое время. Поэтому каждый день делать процедуру бессмысленно.

Появление видимого результата зависит от степени запущенности целлюлита. Изменения неплотной «апельсинки» можно заметить в среднем после 3–5 сеансов массажа у специалиста. Однако эта информация субъективна, ведь все организмы имеют индивидуальные особенности. Для лёгкой формы целлюлита достаточно пройти эффективный курс, и проводить профилактические сеансы раз в месяц.

Изменения в «апельсиновой кожуре» можно увидеть после 3–5 сеансов массажа

Вспомогательная диета

Массаж побуждает к действию жировую ткань, но не устраняет причину появления целлюлита. Для лучшего эффекта необходимо нормализовать работу жировых клеток изнутри. В этом поможет подготовительная диета.

За пару недель до курса надо исключить продукты с большим содержанием токсинов: алкоголь, заменитель сахара, искусственные пищевые красители. Ограничить употребление жирной еды: мяса, масла, молочных продуктов. Уменьшить поступление соли в организм. Она жизненно необходима для нормальной работы тела, но мы употребляем слишком много этого вещества. В итоге тело не способно вывести связанную жидкость, появляются отёки.

Нужно есть продукты с большим содержанием клетчатки, выпивать около двух литров простой воды в день. В сезон полезно употреблять больше зелени.

Следует отказаться от курения или уменьшить количество сигарет в сутки.

Придерживайтесь диеты на протяжении всего курса и добьётесь лучшего результата.

Массаж от целлюлита и похудение

Не стоит надеяться на похудение, проходя курс массажа против целлюлита. Он направлен скорее на моделирование фигуры, то есть могут уйти несимпатичные «ушки» с бёдер, выровняются и подтянутся ягодицы. Совсем небольшая потеря веса случится благодаря выводу отёков при удачно выбранной технике. Такая процедура станет отличным дополнением к комплексу похудения, включающему физические тренировки, посещение бассейна, правильное питание и поправку здоровья.

Возможные последствия

Тщательно выбирайте заведение, проводящее процедуру. Поскольку массаж воздействует на неглубокий слой ткани, его приёмы должны применяться с рассчитанной силой. Опытный мастер знает примерное давление на поверхность, и никогда не выполнит движение сильнее, чем нужно. Аппараты также настраиваются на фиксированный режим работы, в зависимости от степени целлюлита. Некачественно выполненный массаж может привести к серьёзным последствиям.

Тщательно выбирайте салон и мастера массажа

Возможные побочные эффекты:

• синяки, царапины;
• бугры под кожей;
• разрастание жировой ткани;
• дряблая кожа;
• гематомы;
• увеличение температуры тела;
• воспаление.

Процедура для мужчин

Мужчины также склонны к появлению целлюлита, только зоны его появления отличны от женских. Это происходит из-за разницы механизмов природного жироотложения. У женщин запас накапливается в груди и бёдрах, у мужчин — на животе и спине. Мужская и женская антицеллюлитные программы будут отличаться только локализацией.

Сравнение с другими способами

Для борьбы с целлюлитом существуют и другие процедуры, о которых надо иметь представление, чтобы сделать осознанный выбор.

Дарсонвализация — воздействие переменным током на жировую ткань. Главное отличие состоит в том, что эту процедуру можно проводить при варикозном расширении вен.

Антицеллюлитные обёртывания — более щадящая процедура. Действие основано на активизации ткани вспомогательными веществами и теплом. Она не поможет смоделировать формы, но будет полезна на ранних стадиях.

Микротоки больше подходят для решения подобных проблем в области лица и шеи.

Душ Шарко — довольно агрессивная процедура, построенная на обработке тела струями горячей и холодной воды с расстояния нескольких метров. Ощущения от такого стимулирования бывают болезненными, есть риск получить ещё более явные признаки целлюлита.

Отзывы

Антицеллюлитный массаж — действенная процедура, придающая формам эстетичный внешний вид. Однако стоит отнестись со всей серьёзностью к выбору техники, салона и специалиста. Борьба с целлюлитом — это комплекс мер. Нормализуйте питание, поправьте здоровье, занимайтесь фитнесом, и тогда массаж произведёт желаемый эффект.

Антицеллюлитный массаж: виды, эффективность, противопоказания

Антицеллюлитный массаж – это механический метод воздействия на кожу, пораженную целлюлитом, с целью изменения местного состояния адипоцитов в подкожно–жировой клетчатке. Его действие направлено на усиление кровоснабжения и лимфотока в целлюлитных зонах, снятие отечности и уменьшение жировых отложений.

Эффективность антицеллюлитного массажа

Массаж от целлюлита основан на воздействии на жировые клетки – адипоциты и гипоциты, которые накапливают и удерживают жировые отложения. Под давлением механической деформации кожи при массаже, эти клетки теряют целостность своей оболочки и больше не в состоянии удерживать жир. Он становится менее твердым и вымывается из жировой ткани вместе с лимфой.

Антицеллюлитный массаж позволяет воздействовать на «апельсиновую корку» локально – точечно, при этом происходит местный разогрев кожи. Температура ткани увеличивается на 1,5 – 2ºС, что способствует лучшему кровоснабжению и лимфотоку, тем самым повышая эффективность процедуры.

Эффект от антицеллюлитного массажа выражается в следующих изменениях в подкожно–жировой и соединительной тканях:

• усиливается приток крови к целлюлитным зонам, вследствие чего восстанавливается нормальный цвет кожи;
• происходит активный приток кислорода к клеткам, что активизирует процессы их питания и регенерации;
• усиливается отток лимфы, а вместе с лимфой из клеток выходят жировые отложения, токсины, продукты распада организма;
• снижается отечность и уменьшается жировая масса в проблемных участках с целлюлитом;
• активизируются процессы выработки коллагеновых волокон и эластинов, улучшается рельеф кожи;
• повышается тонус мышц и работа сальных желез, что способствует быстрому высвобождению расщепленного жира.

Массаж хорошо помогает избавиться от целлюлита пассивным методом, оказывает общеукрепляющий и тонизирующий эффект на организм в целом.

Виды антицеллюлитного массажа

Все многообразие антицеллюлитных массажей можно разделить на 2 группы в зависимости от способа воздействия на кожу: ручное или аппаратное.

Ручной

Ручной массаж против целлюлита может проводиться как у специалиста в салоне, так и самостоятельно в домашних условиях. Для проведения процедуры могут использоваться массажные масла, кремы и другая антицеллюлитная косметика. Среди популярных видов ручного воздействия можно также выделить массаж вакуумными банкам, с медом, с помощю щётки или антицеллюлитных массажеров.

Плюсы: можно делать самостоятельно в любое удобное время и без существенных материальных затрат.

Минусы: невозможность избавится от целлюлита 3 и 4  степени из–за недостаточно глубокого воздействия на ткани.

Обычный антицеллюлитный массаж

Ручной массаж, который основан на тщательной проработке целлюлитной зоны путем ее пощипывания, поглаживания, похлопывания или захватывания. Массажные действия производятся от периферии – к центру. В результате мануального воздействия из организма выводится лишний жир, токсины и вода, усиливается кровообращение и лимфоток, а также улучшается общее самочувствие.

С медом

Растопленный мед комнатной температуры наносится на предварительно очищенную кожу с целлюлитом. Необходимо подождать 2 минуты для того, чтобы он немного застыл. Затем внутренней поверхностью ладоней прикасаться к коже с медом и после того, как ладонь прилипнет к ней, совершать резкие движения, отрывая ладонь с поверхности кожи.

Подробнее о медовом массаже

Вакумными банками

Выполняется при помощи силиконовых баночек. На кожу наносится любое базовое масло, банку плотно сжимают, чтобы выпустить воздух, и прикладывают к поверхности кожи, создавая вакуумное пространство. Затем совершаются круговые движения, перемещая банку в различные участки целлюлитной зоны.

Подробнее о массаже банками

С использованием дополнительных приспособлений

Наиболее простым и доступным является массаж с использованием щетки с жесткой щетиной. Также популярностью пользуются различные антицеллюлитные массажеры, которые можно использовать  самостоятельно в домашних условиях.

Аппаратный

Аппаратный антицеллюлитный массаж проводится исключительно в косметологических салонах с применением специального оборудования. Оказывая механическое воздействие на кожу, пораженную целлюлитом,  аппаратные процедуры помогают существенно улучшить кровообращение и лимфоток, сделать кожу более упругой и подтянутой, уменьшить количество жировых отложений в подкожно-жировой клетчатке. Наиболее популярными видами являются LPG массаж и прессотерапия.

Плюсы: ликвидация даже запущенного целлюлита, возможность принятия пациентом удобного положения тела, краткосрочность проведения процедур.

Минусы: большая стоимость процедур и затрата времени на посещение салона.

LPG массаж

Это процедура глубокого комплексного воздействия на целлюлит при помощи вакуума, самовращающихся роликов и вибрации. Специальная насадка, на которой расположены ролики, затягивает кожу и плавно перекатывает ее между ними. Происходит дробление целлюлитных отложений, стимулируется выработка коллагеновых волокон и эластина, усиливается лимфоток и кровоснабжение в подкожно–жировой клетчатке.

Подробнее о LPG массаже

Прессотерапия

Прессотерапия – это разновидность лимфодренажного массажа с использованием специального костюма, в который подается сжатый воздух. По мере того, как костюм заполняется сжатым воздухом, в нем создается ритмичное чередование перепадов давления и пауз между ними. Это вызывает механическое раздражение кожи, мышц и подкожно–жировой клетчатки. За счет этого происходит насыщение мышц и тканей кислородом, активация обмена веществ, выводится лишняя жидкость и продукты распада из жировой клетки.

Подробнее о прессотерапии

Рекомендации

Длительность применения аппаратного массажа в условиях салона красоты устанавливает квалифицированный специалист в индивидуальном порядке. Это зависит от ряда факторов: степень развития целлюлита, восстановительные способности тканей, временные и материальные возможности клиента.

Домашний антицеллюлитный массаж следует проводить от 3 до 20 минут на одном участке целлюлитной зоны. Общее число процедур должно составлять не менее 14 сеансов и не более, чем 2 раза в неделю. По достижении видимого антицеллюлитного эффекта рекомендовано проводить поддерживающие сеансы 1 – 2 раза в месяц.

Противопоказания

Перед проведением процедуры необходимо сопоставить два фактора: польза и вред. Как и у любого воздействия на организм, у антицеллюлитного массажа есть свои противопоказания:

• острые или хронические кожные заболевания, или воспалительные очаги в месте проведения процедуры;
• нарушение свертываемости крови;
• варикоз, тромбоз, тромбофлебит;
• беременность и период грудного вскармливания.

Антицеллюлитный массаж является одним из самых популярных способов борьбы с «апельсиновой коркой». Добиться наибольшей эффективности можно совмещая его с занятиями спортом, антицеллюлитными ваннами, обертываниями и другими процедурами. К тому же, массаж дает общеукрепляющий, иммуностимулирующий и тонизирующий эффект для всего организма.

Антицеллюлитный массаж: вся правда о процедуре

Целлюлит – это патологические изменения строения подкожно-жировой клетчатки, сопровождающиеся нарушением обмена веществ, кровообращения, застоем лишней жидкости, лимфы, продуктов метаболизма в тканях. Обычно проблемные зоны целлюлита: ягодицы, бедра, живот и область верхнего плечевого пояса.

Антицеллюлитный массаж представляет собой комплекс процедур, направленных на активизацию обмена веществ в подкожной жировой прослойке.

Благодаря чему жировая прослойка обогащается кислородом, ткань начинает дышать. Нормализуется отток лимфатической жидкости. В результате очаги целлюлита дробятся на мельчайшие фрагменты и выводятся из организма вместе со шлаками, лишней жидкостью и продуктами метаболизма.

Несмотря на позитивное воздействие, для полного устранения следов целлюлита необходим комплексный подход: соблюдение диеты, выполнение физических упражнений, применение лечебных методик, одной из которых и является антицеллюлитный массаж. На «апельсиновую корку» воздействуют следующие приемы антицеллюлитного массажа:

• давление,
• трение,
• нажатие,
• вибрация.

Массаж от целлюлита проводят курсом в несколько процедур. Длительность сеанса составляет примерно 30 минут. В настоящее время используется как ручной, так и аппаратный вид массажа.

Сегодня услуга антицеллюлитного массажа предлагается почти в каждом косметическом салоне. Однако стоит знать, что малограмотный массажист своими нескоординированными действиями в лучшем случае не принесет пользу, а в худшем – способен нанести вред здоровью.

Процедуру стоит доверять специально обученному мастеру, не только владеющему техникой проведения данной методики избавления от целлюлита, но и имеющему полное представление о расположении лимфатических сосудов и органов в организме человека, показаниях и возможных противопоказаниях.

Ручной антицеллютный массаж благодаря специальным механическим приемам воздействия разогревает ткани, создавая эффект сауны, дробит жировые отложения, производит выраженный лимфодренажный эффект.

Для повышения эффективности могут применяться специальные скрабы, масла, лосьоны, дополнительно стимулирующие обменные процессы и помогающие ликвидировать застойные явления.

В результате активизируются обменные процессы, кровь интенсивно циркулирует по сосудам в подкожно-жировой клетчатке, укрепляются капилляры и активизируется выработка коллагена и эластина – все это способствует уменьшению целлюлитных проявлений. При ручном варианте процедура выполняется без специальных приборов.

При аппаратном массаже мастер работает специальными приборами, способствующими разглаживанию кожи и уменьшению выраженности целлюлита. Обычно используются механические вакуумные массажеры (банки), присасывающие небольшие зоны кожного покрова, а также аппараты, создающие перемещаемую кожную складку, как при перебирании пальцами. Эффект схож с ручным массажем, однако при любом варианте воздействия есть свои нюансы.

Заметный эффект в сокращении выраженности целлюлита можно получить только при применении целого комплекса антицеллюлитных мер. Если не утруждать себя посильными физическими упражнениями или, сидя на диете, продолжать вести пассивный образ жизни, антицеллюлитный массаж ничем не поможет.

Для получения нужного эффекта антицеллюлитный массаж следует проводить с соблюдением техники и правил:

• Процедура должна проводиться регулярно. Количество сеансов для получения стойкого результата зависит от выраженности целлюлита и зоны локализации. Как правило, назначают 10-12 процедур через день, затем необходим 4-дневный перерыв, после чего при необходимости повторяют курс. При достижении результата с целью его поддержания массаж можно проводить значительно реже.
• Оптимальным временем проведения массажа является первая половина дня. Активное движение в течение всего дня дополняет оказываемое процедурой воздействие.
• Если массаж проводится вечером, его стоит сочетать с антицеллюлитным обертыванием, например, с водорослями.

Антицеллюлитный массаж выполняют в соответствии с разработанными технологиями. До начала процедуры кожу следует распарить и очистить. В процессе массажа важно правильно выполнять движения. Воздействие по часовой стрелке допускается с нажимом. В обратном направлении возможны только легкие поглаживания.

Проводя антицеллюлитный массаж ног, необходимо соблюдать следующие условия:

• внутреннюю сторону бедер нужно массировать в направлении снизу вверх;
• внешнюю, наоборот – сверху вниз;
• массаж ягодиц выполняется от центральной части круговыми движениями в стороны и снизу вверх.

Только в этом случае достигается выраженный эффект лифтинга. После первых сеансов возможно появление на коже синяков из-за интенсивного воздействия.

От антицеллюлитного массажа невозможно похудеть, сколько бы сеансов ни было сделано. Массаж предназначен только для того, чтобы убрать или уменьшить выраженность «апельсиновой корки». Визуальное уменьшение проблемных зон после процедуры, связано с мощным лимфодренажем и выходом застоявшейся жидкости, как после похода в баню. Но жидкость в тканях скоро восстановится. Для ухода жировых отложений необходимо комплексно воздействовать на организм, добавляя к массажу спортивные нагрузки и правильное питание. Сам по себе массаж жир не сжигает.

Вопреки распространенному заблуждению, во время антицеллюлитного массажа вовсе не должно быть больно и неприятно. Интенсивность массажа подбирается индивидуально. У многих девушек достаточно чувствительная кожа, на которой после массажа видны синяки и гематомы.

Уменьшать количество потребляемой жидкости в период проведения курса массажа нельзя. Это своеобразная уловка нечестных косметологов, чтобы клиент увидел якобы эффект похудения от процедуры, так как во время массажа выходит жидкость и кажется, что тело тает буквально на глазах. Уменьшение потребляемой жидкости губительно для здоровья. Поэтому пить необходимо много, особенно в период антицеллюлитного массажа, тогда организм хорошо выводит накопившиеся токсины и очищается. Обязательная норма для взрослого человека – 2 литра воды чистой питьевой воды в сутки.

Желательно после массажа съесть какое-то легкое блюдо: овощное рагу или салат из свежих овощей.

После проведения антицеллюлитного массажа нет запрета на употребление пищи. Однако здесь особо важна умеренность и качество еды. При правильном подходе к вопросам питания примерно через полчаса-час после массажа можно принимать пищу.

Еще одно распространенное заблуждение, что целлюлит – это врожденная неприятность и с ней нужно просто смириться. Это в корне не верно. Генетика, конечно, оказывает влияние и у предрасположенных к целлюлиту людей «апельсиновая корка» появляется быстрее и она более выражена, чем у остальных. Но если не запускать этот процесс, следить за своим телом, питанием, образом жизни, заниматься физической активностью и проходить курсы массажа, то с целлюлитом вполне успешно можно бороться.

В ряде источников можно встретить утверждение, что домашние антицелюллитные массажеры неэффективны. Это неправда. Если аппарат не бракованный, его неэффективность может быть связана лишь с неправильным использованием. Иногда в инструкции к недорогому приспособлению неправильно указывается направление движений. При самостоятельном домашнем проведении массажа нередко прибором водят в противоход движению крови и лимфы, заведомо исключая положительный эффект от процедуры. Следует запомнить:

• кровь и лимфа движутся от периферии к центру, то есть конечности всегда массируют в сторону центра тела, например, можно двигаться от колена к бедру, но не наоборот;
• спину, живот, бока можно массировать по кругу;
• все тело целиком массируют по направлению к сердцу;
• начинают массаж всегда с легких и плавных движений, постепенно ускоряя темп, сначала идут поглаживания и растирания, затем более чувствительные надавливания и похлопывания;
• можно пользоваться любым подходящим вам массажным кремом или маслом, они лишь облегчают массаж и улучшают структуру верхних слоев кожи.

Еще одно заблуждение касается эффекта от ручного и аппаратного массажа, не всегда одинаковый результат после их воздействия. И единого мнения специалистов по этому вопросу нет.

Опытный массажист чувствует руками подкожную ткань, знает, где надо побольше захватить, где посильнее помять. Аппарат же работает по заданной программе и не может индивидуально подстроиться под особенности вашего тела.

помогает ли, виды, как правильно делать, противопоказания

Чтобы избавиться от целлюлита, не стоит выбирать какой-то один способ его устранения. Сядете только на диету — похудеете, но апельсиновая корка никуда не денется. Займётесь исключительно спортом — прокачаете мышцы, а кожный рельеф может так и не выровняться. Будете использовать антицеллюлитный крем — жировые шишки уйдут вглубь, но не исчезнут. Поэтому так важно всё это применять комплексно. И одним из главных элементов здесь будет антицеллюлитный массаж.

Эффективность

Многие задаются вопросом, помогает ли массаж от целлюлита, потому как всегда есть негативный опыт и отрицательные отзывы. Однако в своём большинстве они обусловлены неправильной техникой проведения процедуры, что не позволяет добиться нужного эффекта.

Если же всё сделать грамотно, польза таких сеансов научно обоснована и доказана, ведь они:

• активизируют работу фибробластов, выработку коллагена и эластина, обеспечивающих упругость и тонус кожи;
• внедряют частицы антицеллюлитных средств как можно глубже в кожу, усиливая их эффект;
• выводят застойную жидкость, токсины, шлаки;
• делают фигуру более стройной;
• медленно, но верно разрушают жировые отложения;
• насыщают ткани кислородом, который активно устраняет подкожный ненужный жир;
• не допускают обвисаний кожи при уменьшении объёмов тела за счёт приобретения ею эластичности;
• обновляют клетки;
• осветляют и делают незаметными растяжки;
• тонизируют мышцы;
• уменьшают отёчность;
• усиливают лимфоток и подкожное кровообращение.

Нужно иметь в виду, что массаж от целлюлита не будет эффективен при наличии лишнего веса более 10 кг. Утолщённые жировые слои невозможно промять, особенно — вручную. Поэтому настоятельно рекомендуется сначала похудеть на определённое количество килограммов и только потом воспользоваться этой процедурой.

Противопоказания

Несмотря на то, что основная задача массажа — устранить поверхностные проявления недуга, его действие распространяется гораздо глубже верхних слоёв. Он может оказывать влияние на функциональность различных органов, находящихся рядом с обрабатываемыми проблемными зонами.

Чтобы не навредить им, необходимо соблюдать ряд противопоказаний:

• аневризма;
• беременность, лактация;
• венерические болезни;
• гнойные и воспалительные образования;
• кожные серьёзные заболевания;
• крупные родинки, пигментные пятна, папилломы, опухоли на проблемном участке;
• менструация;
• металлические имплантаты, кардиостимуляторы;
• наружные повреждения кожи в виде гематом, царапин, порезов, рассечений, швов;
• нарушения свёртываемости крови, тромбофлебит, атеросклероз;
• обострение инфекций и хронических патологий;
• онкология;
• остеомиелит;
• плохое самочувствие;
• повышенная температура;
• при варикозе нельзя проводить массаж от целлюлита на ногах;
• расстройства нервной системы;
• сердечная недостаточность;
• СПИД, ВИЧ;
• туберкулёз;
• эндокринные нарушения.

Не рекомендуется массировать в паховой области, на внутренней поверхности бёдер, в местах нахождения лимфатических узлов.

Виды

Существуют разные виды массажа от целлюлита. Если вы собираетесь проводить его в домашних условиях — выбираете сами. Если обращаетесь в салон — специалист подберёт вам процедуру, соответствующую вашим индивидуальным особенностям.

По глубине воздействия:

• поверхностный;
• локальный;
• лечебный.

По характеру воздействия:

Самый популярный — ручной массаж, который осуществляется без применения вспомогательных материалов. Он легко выполняется дома после освоения простейших, самых базовых навыков.

• Сухой / растирающий

Проводится на сухой коже с помощью щётки от целлюлита, махрового полотенца или специальной рукавицы. Проблемная зона прорабатывается интенсивными движениями. Противопоказан для области живота, зато отлично справляется с апельсиновой коркой на бёдрах и ягодицах. Нужно иметь в виду, что жировые отложения после такого массажа никуда не уйдут. Частота проведения — 2 раза в неделю.

• Лимфодренажный / французский

Один из самых эффективных массажей — лимфодренажный. Снимает отёки, выводит токсины, назначается как дополнительная процедура для лечения целлюлита. Воздействует на лимфатическую систему, которая избавляет организм от всего ненужного. Процедура очень приятна, так как снимает спазмы в мышцах. Все движения мягкие, поглаживающие, волнообразные.

Экзотическая техника, воздействует на энергетические зоны, меридианы и активные точки. Сеанс длится до 2 часов. Рекомендуемый курс — от 1 до 15 процедур.

Выполняется с привлечением специальных приспособлений. Если раньше аппаратный массаж был доступен только в салонах, то сегодня можно приобрести портативные устройства, которые помогут справиться с целлюлитом даже в домашних условиях. В свою очередь, он тоже может быть разным.

Есть различные мнения насчёт того, какой антицеллюлитный массаж лучше. Аппаратные более результативны, чем ручные, но имеют массу противопоказаний и побочных эффектов. Даже портативные приборы для их проведения в домашних условиях стоят достаточно дорого. А если проходить весь курс лечения в салоне, придётся выложить до $500.

Мода. В последнее время большим спросом пользуется LPG-массаж. Сами специалисты сравнивают его по степени эффективности с хирургическими способами удаления жира.

Правила проведения

Перед тем, как практиковать массаж против целлюлита в домашних условиях, просмотрите обучающие видео, как его правильно делать, чтобы не навредить организму и извлечь из процедуры максимум пользы.

Оптимальный вариант — пройти один классический курс в салоне, чтобы прочувствовать профессиональные движения мастера собственной кожей. Потом вы можете нечто похожее повторить дома.

Несколько полезных рекомендаций окажутся весьма кстати:

1. Процедура проводится спустя 2 часа после еды.
2. Перед этим желательно сходить в душ, очистить кожу от загрязнений с помощью пенки или молочка. Пилинг приветствуется. Растереть тело досуха махровым полотенцем.
3. Нанести на нужный участок антицеллюлитный крем (масло, вазелин, мёд в жидком виде).
4. На каждом этапе необходимо контролировать силу давления, чтобы не травмировать внутренние органы.
5. Нельзя давать телу остывать во время процедуры.
6. Длительность — не более 1 часа.
7. Частота — 3 раза в неделю.
8. Курс лечения зависит от выбранной методики и степени целлюлита. В среднем, это от 10 до 30 сеансов. Повторить можно через полгода.
9. Чтобы усилить эффективность массажа, необходимо поддержать его если не диетой, то хотя бы правильным питанием и специальными упражнениями. Кремы и обёртывания тоже пойдут на пользу.

Массажная карта

Участки тела, подверженные больше всего целлюлиту, — эстрогенозависимые зоны, к которым относятся живот, бёдра, ягодицы.

Массаж проводится всегда по одним и тем же линиям лимфотока, который выводит из тканей всё вредное, уменьшая апельсиновую корку. Прижимающие движения выполняются по часовой стрелке, поглаживания — против. Внутренняя поверхность бедра массажируется снизу вверх, внешняя — сверху вниз. Ягодицы сначала растираются по кругу, затем — снизу вверх.

Проработать нужно проблемную зону и прилегающие к ней части.

Прежде чем устраивать самомассаж, следует тщательно изучить подобную карту с указанием направления всех движений.

Приёмы

Для того, чтобы обучиться искусству самомассажа против целлюлита, нужно знать, какие приёмы являются его основой. Начните с их освоения, оттачивая каждое движение и тренируясь на каком-нибудь в меру упругом валике или подушке.

Выполняется на подготовительном или заключительном этапе, подготавливает кожу к агрессивному воздействию или успокаивает после обработки. Может быть глубоким и поверхностным.

Делается в рамках подготовки. Это скользящие движения пальцев, прижатых к телу, повышенной интенсивности. Они разогревают, усиливают приток крови и лимфы.

Производится пальцами, ладонью плашмя или её ребром. Интенсивность движений нужно постоянно менять. Они усиливают внутренние процессы, провоцируют отток жидкости.

Пальцами оттягивается и расслабляется зафиксированный участок кожи. Размягчает подкожный слой, усиливает кровообращение.

• Перекатывание

Задача — сформировать валик из жировой прослойки и перекатывать его в различные стороны. Это приводит к разрушению отложений. Идеальный приём от целлюлита на животе.

Мышечная масса захватывается вместе с кожей и разминается, как тесто. При этом затрагиваются достаточно глубокие ткани.

Выполняются ручным или механическим методом. Направлены на снятие напряжения. Могут быть сильными и интенсивными, в отличие от других способов.

Щипковые приёмы применяются только в области бёдер и ягодиц, но ни в коем случае не на животе.

Массажные средства

Для повышения эффективности массажа от целлюлита применяются:

• масла — косметические, растительные, эфирные;
• кремы;
• лосьоны;
• пасты для обёртываний тоже нередко используют в качестве массажных средств.

Всё это можно купить в готовом виде, а можно приготовить в домашних условиях. Например, антицеллюлитный массаж часто проводится с кофе (развести уже использованную гущу водой) или мёдом (растопить на водяной бане), когда на основе этих ингредиентов готовится кремообразная паста и наносится перед процедурой на кожу. Она разогревает ткани и ускоряет клеточные подкожные процессы.

Если возник вопрос, каким маслом пользоваться, то отдайте предпочтение миндальному или оливковому.

При аппаратном антицеллюлитном массаже применяют специальные массажёры с насадками. Профессиональные, большие агрегаты с максимальным количеством режимов и настроек — в салонах. Небольшие портативные — можно эксплуатировать даже в дороге.

Если приобрести таковые нет возможности, можно воспользоваться бюджетными вариантами и бытовыми приспособлениями:

• простейшие роликовые массажёры от целлюлита в каталогах Avon и Oriflame стоят от $5;
• специальные вакуумные банки тоже можно найти по такой же цене;
• массажная щётка или рукавица — около $2;
• можно делать массаж ног скалкой или ложками (нужно просто надавливать ими на проблемные участки, двигаясь по лимфодренажным линиям).

Многим нравится использовать в рамках процедуры кухонные приборы, но заканчивается это не всегда хорошо. Чтобы выполнить массаж ложками или скалкой, нужно делать всё максимально грамотно, иначе результатом станут гематомы или мышечные разрывы.

Читайте также: Массажёр от целлюлита.

Осложнения

После процедуры могут возникнуть осложнения, к которым нужно быть готовой и знать, как их устранить или какие меры предпринять.

Чаще всего наблюдаются:

• аллергическая реакция на применяемый массажный крем или масло от целлюлита — для её устранения придётся пить антигистаминные препараты и менять одно средство на другое;
• болевой синдром — указывает на неправильную технику выполнения тех или иных движений, попробуйте снизить их интенсивность;
• гематомы;
• гиперемия — наблюдается у людей с тонкой, чувствительной кожей или заболеваниями кровеносной системы;
• отёчность тканей — верный признак того, что с лимфатической системой что-то не в порядке, а так как именно на неё в первую очередь воздействует массаж, сеансы стоит отложить и запланировать посещение врача.

Если целлюлит после первых процедур усилится, паниковать не стоит. Просто жировые капсулы взрываются, их содержимое не сразу выводится из-под кожи, что создаёт эффект ухудшения. Дайте организму время справиться с этой работой. Тревогу стоит бить, если такой побочный эффект сохраняется и не меняется на протяжении 2 недель. В этой ситуации будет необходима помощь специалиста.

Разные мнения есть и насчёт гематом после антицеллюлитного массажа. Если синяки незначительные и быстро проходят, волноваться не стоит — просто используйте для их устранения различные мази. Но если они обширные, кроваво-синие, долго не проходят, образуются вновь и вновь после каждой процедуры, это уже не норма и требует консультации профессионала.

Убрать целлюлит массажем можно, если всё делать с умом. Главное, что бы организм был к этому готов, т. е. отсутствовали противопоказания.

Есть всё-таки смысл накопить нужную сумму и пройти курс у профессионала в салоне, так как только такая процедура является максимально эффективной. Самомассаж же в домашних условиях должен проводиться только после приобретения необходимых навыков и обучения технике. А самое важное — не забудьте нормализовать питание и заняться спортом. Только так вы справитесь с этой проблемой.

Статья по теме: Массаж для похудения.

Как правильно делать антицеллюлитный массаж в домашних условиях разными методами

Антицеллюлитный массаж направлен, прежде всего, на разогрев мышечной ткани и улучшение лимфо- и кровотока в организме. Благодаря такой особенности глубокие слои дермы насыщаются кислородом, улучшается обмен веществ, а накопленные под кожей излишки жира начинают расщепляться и выводиться из организма естественным путем вместе с присутствующими там же токсинами. В результате поверхность кожи становится более ровной, упругой и эластичной. Для достижения такого эффекта в домашних условиях придется приложит интенсивное ручное воздействие в сочетании со следующими условиями:

• проведение массажа за час до приема пищи или через два часа после;
• предварительное распаривание проблемных зон, которые будут подвержены массажу, с помощью контрастного душа или тепловой ванны;
• разогрев кожи интенсивными поглаживающими движениями перед силовым воздействием на нее;
• исключение зоны внутренней стороны бедра при проведении массажа девушкам;
• использование специальных масел для массажа или антицеллюлитных средств, усиливающих эффект от механического воздействия;

Исключение составляет массаж специальной рукавицей или щеткой, при котором кожа должна быть обязательно сухой.

• направление массажных движений по току лимфы, чтобы усилить лимфодренажный эффект;
• массажирование не только ягодиц или бедер, но и зон, к ним прилегающих, чтобы усилить лимфо- и кровоток в теле;
• проведение массажа курсами из 10-15 сеансов, перерывы между которыми должны составлять максимум один день.

Предварительно распаренные, скрабированные и насухо вытертые проблемные зоны необходимо сначала интенсивно растереть сухими руками до тех пор, пока кожа не станет розовой. Благодаря этому эпидермис, капилляры и мышцы подготовятся к более сильному воздействию, что позволит избежать появления сосудистых звездочек и синяков. Разогревающие движения могут быть поглаживающими снизу вверх на ногах или круговые в области ягодиц и живота.

После разогрева следует налить в руку небольшое количество массажного масла, благодаря которому воздействие на эпидермис получится более продолжительным и приятным, а сама кожа после этого средства будет увлажненной. Растереть масло между ладонями и начинать воздействовать на кожу в проблемных местах очень сильными и быстрыми движениями — в этом его основное отличие антицеллюлитного массажа от эротического. Можно надавливать на кожу костяшками пальцев, растирать ноги между ладонями, делать круговые движения, двигаясь обязательно по лимфотоку – от стоп к коленям и от коленей к паховой области, где расположены лимфоузлы. На ягодицах хорошо делать круговые движения. Периодически полезно выполнять похлопывания, защипы кожи ладонью.

Продолжительность антицеллюлитного массажа должна быть не менее 15 минут, но лучше выполнять его полчаса. Завершать процедуру правильно мягкими поглаживающими движениями тела опять же по направлению течения лимфы. В конце кожу необходимо насухо вытереть полотенцем и одеть теплую одежду, чтобы сохранить оказанный разогревающий эффект.

После антицеллюлитного массажа не рекомендуется выходить на улицу минимум час.

Один из главных помощников при выполнении антицеллюлитного массажа в домашних условиях – вакуумная банка. Этот предмет позволяет добиться эффекта, схожего с аппаратным воздействием, а купить его можно в обычной аптеке. Баночный массаж также требует предварительного разогрева в проблемных зонах, после чего на тело наносится массажное масло. Затем к коже следует прикрепить банку, выпустив из нее воздух, и двигать ею по проблемной зоне сверху вниз или круговыми движениями по ходу лимфотока. Если банка сорвется, ее можно легко прикрепить снова на то же или новое место. При возникновении сильных болевых ощущений силу крепления банки лучше немного ослабить, чтобы не доводить до появления синяков.

Эффективно стимулирует кровоснабжение в проблемных зонах и сухой массаж, который делают специальной рукавицей или щеткой. Перед его проведением лучше принять душ и тщательно вытереть кожу, затем, используя описанные выше предметы, сделать массаж интенсивными поглаживающими и круговыми движениями. После такого воздействия хорошо намазать кожу антицеллюлитным кремом на основе морских водорослей, кофеина и других натуральных веществ, способствующих улучшению обменных процессов в дерме и расщеплению жиров.

Мед – отличное средство для улучшение состояния кожи, возвращения ее эластичности и стимулирования выведения токсинов. А еще с ним можно делать эффективный антицеллюлитный массаж. Для этого столовую ложку данного продукта нужно нанести на ладонь, приложить ее шлепком к проблемной зоне, а затем резко оторвать. Благодаря клейкой основе меда такие движение будут способствовать разогреву эпидермиса, улучшению кровоснабжения, а богатый полезными веществами состав продукта обеспечит коже необходимое питание и увлажнение. Таким образом, массаж окажет хороший косметический, расслабляющий и лечебный эффект. Закончив массаж, который должен длиться не менее 20 минут, можно сполоснуть тело теплой водой, насухо вытереть его, а потом нанести увлажняющий или антицеллюлитный крем.

Несмотря на явную пользу антицеллюлитного массажа, наличие некоторых проблем со здоровьем у женщин вкупе с интенсивным воздействием на кожу может вызвать негативные последствия. Так, антицеллюлитный массаж запрещено делать при:

• дерматите и наличии воспалений на коже;
• варикозном расширении вен;
• тромбофлебите;
• атеросклерозе сосудов;
• онкологии;
• беременности и кормлении грудью.

Не желательно делать массаж против целлюлита при обострении любых других болезней, воспалительных процессах в органах мочеполовой системы, высоком артериальном давлении, рвоте и температуре.

Как делать массаж от целлюлита в домашних условиях – Красота – Домашний

Основная причина появления целлюлита – это застой жидкости в организме. Бугорки жира под кожей появляются из-за того, что лимфа, скопившаяся в тканях, мешает циркуляции крови и питанию кожи. Массаж стимулирует кровообращение и способствует оттоку межклеточной жидкости.

Антицеллюлитный массаж направлен на разглаживание образовавшихся неровностей, детоксикацию организма и усиление лимфодренажа. Для заметного эффекта необходимо провести курс процедур из 10–15 сеансов.

В домашних условиях антицеллюлитный массаж делают с помощью жидкого меда. Для усиления эффекта в мед добавляют эфирные масла апельсина, эвкалипта, грейпфрута или можжевельника. Масла можно использовать отдельно или в составе смеси. На 2 ложки меда добавляют 5 капель смеси аромамасел.

Перед нанесением меда разогрейте кожу проблемных участков энергичными растирающими движениями. На сухие ладони нанесите мед и начинайте слегка похлопывать кожу. В результате шлепков мед перенесется с ладоней на тело. Теперь начинайте плотно прижимать ладони к коже и резким движением отрывать руки от тела.

Чем сильнее ладони будут прилипать к коже, тем резче должны быть движения. Во время массажа кожа краснеет и начинает гореть, а умеренные болевые ощущения сигнализируют о правильном выполнении процедуры. Через какое-то время вы заметите, что на коже образуется белая пена – это шлаки и токсины выходят через раскрывшиеся поры. Вытрите полотенцем выступившую пену и продолжайте прижимать и отрывать ладони.

Каждый участок кожи массируют примерно 10–15 минут. На животе движения выполняются по часовой стрелке. Бедра массируют снизу вверх – по линиям лимфотока. Кожа внутренней поверхности бедра очень чувствительна – проявите осторожность в этой зоне.

После массажа примите прохладный душ и нанесите на кожу антицеллюлитный гель с охлаждающим эффектом. Для улучшения тургора кожи используйте для увлажнения тела масло виноградных косточек.

Вакуумный массаж доступен не только в салоне со специальным оборудованием. В домашних условиях подобный массаж делают при помощи силиконовых банок. Самостоятельно можно провести массаж на животе, боках и передней поверхности бедра.

Новые банки перед процедурой необходимо прокипятить в течение 10 минут. Начинают массаж с нанесения масла. Можно использовать специальное массажное средство или приготовленное самостоятельно. За основу берется оливковое или миндальное масло и добавляется несколько миллилитров эфирного масла лимона, можжевельника или жасмина.

Возьмите силиконовую банку, сожмите ее посередине и приложите к коже в проблемном месте. Банка должна присосаться к телу, но не вызывать сильных болевых ощущений. Придерживая банку, начните скользящими движениями перемещать ее по телу. Движения могут быть прямыми и круговыми. В среднем каждую зону массируют 10 минут. Ориентируйтесь на визуальные показатели: когда кожа сильно покраснеет, переходите к следующему участку тела.

Косметологи рекомендуют выполнять антицеллюлитный массаж через день, чтобы кожа успевала восстанавливаться. Проводить курс процедур советуют дважды в год.

Содержание статьи:

Очищение и тонизирование

Прежде всего, увядающую кожу лица и шеи нужно очищать – можно делать это с помощью трав, которыми женщины пользовались издавна.

Для приготовления маски-компресса надо взять 2 ч.л. сухих цветков ромашки и столько же зелени укропа, положить смесь в эмалированную кастрюльку, налить стакан воды, довести до кипения, и варить на малом огне 10-15 минут. Потом остудить, процедить, и добавить масляный раствор витамина А – 5 капель (он продаётся в аптеке). В полученном растворе смачивают марлевую салфетку, слегка отжимают и накладывают на лицо. Держат 20 минут, потом умывают лицо прохладной водой. Такая маска обладает очищающим и смягчающим действием.

Вечером можно очищать увядающую кожу тонизирующим лосьоном из зверобоя: приготовить обычный отвар зверобоя (100 мл), и добавить к нему 70%-ный спирт (10 мл), или 1 ч.л. одеколона.

Морщинистую кожу лица хорошо тонизирует домашний лосьон с соком клубники. Рецепт: клубничный сок – ¼ стакана (можно добавить столько же сока огурца), порошок салициловой кислоты – 0,5 г, и 45%-ный спирт – 1 стакан. Лицо протирают в течение 20-30 дней, вечером; если кожа сухая, то вместо спирта берут вино.

Домашние маски для сухой кожи

Сухую увядающую кожу лица всегда можно оживить при помощи картофельных масок. Приготовьте пюре из картофелины, сваренной в мундире, слегка остудите его, добавьте сливки (молоко) – 1 ст.л., и сырой яичный желток. Всё хорошо перемешайте, и в тёплом виде нанесите маску на кожу лица, шеи и области декольте. Через 20 минут смойте тёплой водой.

Разглаживает и питает сухую увядающую кожу домашняя маска из мёда с толокном. Мёд (2 ст.л.) разогревают на водяной бане, добавляют толокно и перемешивают до густоты сметаны. Смесь наносят на лицо на 20 минут.

Если вы постараетесь выделить для себя чуть больше времени, то для сухой увядающей кожи можно сделать двойную маску – это может занять около часа, но эффект вам понравится. Первая маска – из взбитого белка с соком лимона, наносится на 20 минут – лучше использовать для нанесения широкую мягкую кисточку. Потом эту маску смывают, и сразу наносят вторую – яичный желток смешивают с 1 ч.л. оливкового масла и 10-ю каплями лимонного сока. Держат столько же – 20 минут, и смывают тёплой водой.

Рецепты для нормальной увядающей кожи

Для нормальной увядающей кожи одна из самых простых домашних масок – овсяные хлопья и молоко. 2 ст.л. хлопьев заливают горячим молоком и оставляют на несколько минут, потом размешивают и в тёплом виде наносят на кожу лица. Держат 15-20 минут, смывают водой комнатной температуры.

Смесь из тёртой моркови и яблока с творогом (всё по 1 ст.л.) наносят на лицо на 15 минут. Смывают тёплой водой.

Ещё одна эффективная домашняя маска для нормальной увядающей кожи – с настоем трав. Домашний рецепт следующий: липовый цвет, траву шалфея, листья мяты, цветки ромашки (по 1 ч.л.) смешивают, заливают стаканом кипятка и настаивают 15 минут. Потом добавляют столько крахмала, чтобы смесь стала похожей на кисель, и наносят на лицо толстым слоем. Держат 20 минут, смывают тёплой водой и смазывают кожу питательным кремом.

Домашние смеси для любого типа кожи

Маски для увядающей кожи любого типа хороши такие, в которых есть ингредиенты с регенерирующим эффектом – например, хрен, обладающий отличными тонизирующими свойствами.

Маску для сухой или нормальной увядающей кожи готовят по следующему домашнему рецепту: тертый хрен (1 ч.л.), сливки (1 ч.л.) и яичный желток, наносят на 20 минут и смывают тёплой водой. Если кожа жирная, хрен смешивают с яичным белком, и держат столько же – смывать можно прохладной водой. Если сделать такую маску 20 раз (по 2-3 раза в неделю), то кожу можно отбелить и уменьшить пигментацию.

При шелушащейся увядающей коже помогает следующая маска: сырой желток смешивают с гречневым мёдом (½ ч.л.), соком лимона (10 капель) и растительным маслом (4-5 капель). Смесь взбивают в пену, потом добавляют 1 ч.л. овсяной муки и тщательно перемешивают. Наносят смесь на 20 минут и смывают тёплой водой.

Для ослабленной, истончённой и обезвоженной увядающей кожи подойдёт домашняя маска с лимонным соком, маслом зародышей пшеницы (по 1 ч.л.) и жирными сливками (2 ст.л.) – её лучше делать на ночь. Ингредиенты смешивают и наносят на очищенное лицо на 20 минут. Смывают тёплой кипячёной водой, аккуратно промокают салфеткой и наносят ночной крем.

При чувствительной морщинистой коже, отёках и раздражениях лица делают маски из сырого картофеля. Его натирают на мелкой тёрке и накладывают эту кашицу на слой марли, сверху прикрывают вторым слоем, и кладут на лицо. Держат 15-20 минут и смывают тёплой водой. Маска тонизирует, увлажняет, смягчает и разглаживает кожу; если кожа жирная и есть угри, то надо держать её около 1,5-2 часов.

Вялую, дряблую, увядающую и морщинистую кожу оживляет маска с капустным соком, она же осветляет веснушки и устраняет пигментные пятна – делать эту маску можно 2-3 раза в неделю. В свежем капустном соке надо смочить слой ваты, и на 15 минут наложить на лицо. Умыться холодной водой или протереть лицо смоченным в ней ватным тампоном.

Маска с соком грейпфрута подходит для любого типа увядающей кожи – она разглаживает имеющиеся морщины и предотвращает появление новых. Домашний рецепт: рисовую муку смешивают с простоквашей (по 1 ст.л.) и соком грейпфрута (2 ст.л.), и на 20 минут накладывают смесь на лицо.

При побледневшей и увядшей коже делают маску с мёдом и солью. Соль растирают с мёдом (по 1 ч.л.) в белую пену, и наносят смесь на лицо на 20 минут. Кожа очищается и выравнивается, улучшается цвет лица. Надо сделать 9 или 10 таких масок – по 3 раза в неделю. При куперозе эту маску делать нельзя.

Маски для жирной кожи лица

Увядающая жирная кожа подтягивается, к ней возвращается тонус и здоровый цвет, если в домашних условиях делать маску с мёдом (1 ч.л.), яичным белком, оливковым маслом и лимонным соком (по нескольку капель). Смесь наносят на очищенную кожу лица несколько раз, по мере высыхания слоёв, держат около 20 минут и смывают тёплой водой.

Жирную морщинистую кожу питает и освежает сок винограда. Сначала надо смазать лицо свежим соком, а потом нанести смесь мякоти винограда (2 ч.л.) с яичным белком. Держать 20 минут и смыть холодной водой.

Очищает и тонизирует жирную увядающую кожу маска с пивными дрожжами (2 ст.л.) и перекисью водорода. Рецепт следующий: перекись добавляют к дрожжам и перемешивают, пока не получится кашица густоты сметаны; эту кашицу наносят на лицо на 20 минут. Маску делают до 3-х раз в неделю.

Уход за увядающей кожей лица и шеи

Увядающую кожу лица и шеи хорошо каждое утро в домашних условиях протирать косметическим льдом из замороженного арбузного сока, и через 10 минут после протирания умываться прохладной водой. Вечером, перед сном, тоже можно протирать лицо льдом – используйте замороженные отвары и настои целебных трав; кубиками льда можно осторожно массировать лицо.

Вообще при уходе за увядающей кожей лица не надо забывать о массаже – эта процедура обязательна, так что стоит научиться его делать, да и специалиста посещать тоже можно: массаж – всё-таки не самая дорогая процедура, хотя это зависит от его вида и индивидуальных особенностей вашей кожи. Косметологи рекомендуют проводить хотя бы по 2 курса массажа в год, по 10-15 процедур – это улучшит циркуляцию крови, уменьшит количество морщин и снимет отёки.

Не выходите на улицу без нанесения на кожу лица питательного крема – утром наносите его за полчаса до выхода, а потом убирайте излишки салфеткой; на ночь тоже используйте питательный или регенерирующий крем – за час до сна.

Для того, чтобы максимально продлить молодость кожи, за ней надо тщательно ухаживать – при регулярном и заботливом уходе увядающая кожа снова может стать молодой и гладкой, а процесс её старения может отодвинуться на многие годы.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна.

Теги: маски для увядающей кожи

Маски для жирной кожи лица: 25 лучших рецептов

Автор Макарова Марина На чтение 9 мин.

Не так часто на улице можно встретить человека с идеальной кожей. Мелкие прыщики, сыпь, покраснения – если салон бессилен, то помогут маски для жирной кожи лица. Мы поможем подобрать компоненты в зависимости от проблем дермы, составить курс лечения и расскажем советы дерматолога касаемо ухода за лицом.

Домашние маски

Первое, что приходит в голову при упоминании проблемной кожи – это календула и шиповник. Эти ингредиенты помогают устранить воспаление, успокоить её и нормализовать выделение кожного жира. Нужно в равных частях смешать настойку календулы и отвар шиповника и натереть этой жидкостью лицо. Не смывать два-три часа.

Из моркови и сметаны получается отличная питательная маска для лица для жирной кожи. Нужно натереть свежий овощ, смешать это пюре с ложкой сметаны, добавить в кашицу капельку косметического масла и нанести на дерму на 40 минут. Эта морковная смесь не только насытит незаменимым каротином, но и создаст эффект автозагара.

Антиподом вышеизложенной маски является лимонная. Она наоборот, отбеливает кожу, и сужает поры. Для её приготовления понадобится:

• две ложки лимонного сока;
• пучок петрушки;
• да взбитых желтка.

Все ингредиенты смешиваем и наносим на проблемные зоны, оставляем до получаса.

К растительным препаратам относится и  увлажняющая маска из огурцов и белка для очищения пор. Способ применения прост: на чистую дерму наносим сок огурца, следующим слоем накладывается белок. Оставляем эту пленку до засыхания. Эта лифтинговая огуречная маска для жирной и пористой кожи подходит для ежедневного применения.

Омолаживающая домашняя маска для жирной кожи лица поможет не только стереть пару десятков лет, но и очистить её от прыщей. Нам нужно приготовить: сок квашеной капусты, ложку свежей облепихи и сок алоэ. Все перемешиваем, полученное пюре заправляем оливковым маслом и наносим на 30-40 минут.

Для питания увядающей кожи и от морщин подойдет средство с бананом и киви. Фрукты измельчаем пюре, наносим на дерму и оставляем на 20 минут.

Хорошо помогает от угрей и прыщей овощная маска из помидор, голубой глины и редиса. Овощи натираем на терке, добавляем к ним ложку глины, перешиваем и наносим плотным слоем. Такая помидорная смесь помогает от шелушения кожи, способствует её регенерации.

Тонизирующая чесночная маска помогает пористой жирной коже, снимает воспаление, используется от комедонов. Нужно измельчить чесночные зубчики, смешать их с соком алоэ и зеленой глиной. Держать все это на коже от 15 до 20 минут.

Восточная маска из хурмы и меда помогала южным красавицам держать кожу в норме, а настроение – на высоте. Фрукт разминаем до кашицы и смешиваем с цветочным медом. Наносим плотной массой на личико, держим минут 30.

Отечественная фруктовая маска помогает от обезвоженной жирной кожи. Нужно  смешать половину яблока, немного брусники и винограда. Наносим эту жидкую кашицу на 30 минут. Эта яблочная маска благодаря активным фруктовым кислотам, подходит для глубокого очищения комбинированной дермы.

Неплохая отбеливающая маска для жирной кожи лица в домашних условиях получается из овсянки, меда и картофеля. Картошку отвариваем в мундирах, измельчаем, смешиваем с медом и добавляем немного распаренного «Геркулеса».

Похожая маска для кожи, склонной к угрям, делается из клубники, дрожжей, молодой черной редьки и овсяных хлопьев. Дрожжи и овсянку заранее замачиваем в воде и оставляем набухать. Редьку и клубнику натираем и смешиваем, туда же вливаем дрожжи и кашу. Оставляем еще на 20 минут, после наносим на полчаса на дерму.

Дрожжевая маска особенно эффективна для увядающей проблемной кожи. Нужно настоять на молоке дрожжи, добавить к ним сока тыквы и два взбитых белка. Все взбиваем, наносим ватным диском на лицо, оставляем до высыхания.

Зимой особенно полезна будет смесь из отрубей, молока и семян клевера. Отруби и клевер заливаем молоком, чтобы получилась относительно густая смесь. После оставляем на ночь, утром наносим на лицо несколькими слоями, держим 30 минут.

Маски-пилинги

Приготовленные в домашних условиях абразивные маски особенно полезны для лица. Они состоят из натуральных, в большинстве случаев, гипоаллергенных компонентов и подходят практически всем.

Хорошая очищающая маска из алтайского мумие, кофе и соли. Все ингредиенты в равных частях смешиваем, мягкими массажными движениями наносим на кожу, втираем в неё в течение пяти минут, после оставляем на 20-25.  Такая кофейная смесь поможет вернуть дерме упругость.

Эффективная медовая маска пленка подходит для увядающей кожи, с ярко выраженной пигментацией. Нам понадобится:

Все смешиваем. Такая яичная пленка очистит поры и придаст коже приятный цвета. Снять после засыхания,  делать каждый день.

Простая, но эффективная стягивающая пленочная маска получается из следующих компонентов:

• белая глина;
• отар зверобоя;
• масло жожоба.

Причем эта смесь может применяться не только как маска от жирной кожи, но и как средство от прыщей. Если хотите омолодить дерму, советуем смешать основную массу с витамином Е.

Очень неплохо себя зарекомендовала сметанная народная маска со щавелем. Щавель содержит очень активные компоненты, которые обновляют кожу, способствуют её регенерации, придают ей сияющего вида и убирают небольшие морщины. Свежую сметану смешиваем с измельченой травой и наносим на 15 минут. Как заменитель, может подойти майонезная маска.

Универсальная пилинг маска состоит из кукурузной муки, бодяги и кабачков, которые работают для увлажнения и успокоения кожи. Кукурузу отвариваем, смешиваем с бодягой (чайной ложкой) и пюре из сырых кабачков. Наносим массажными движениям, смыть через 10 минут постоянного втирания. Очень важно не использовать это средство при открытых ранах и гнойных воспалениях.

Похожий рецепт фитопилинга состоит из манки, которую смешивают с шоколадом. Наносить нужно на ночь, держать 30 минут, но помним, что шоколад – это сильный аллерген. Эта ночная масочка легко справится с такими проблемами, как внутренние прыщи, белые гнойнички и угревая сыпь.

Аптечные препараты

Ни одна кефирная маска так не снимет воспаления и покраснения на лице, как средства со стрептоцидом. Достаточно просто измельчить несколько таблеток препарата, смешать с репейным маслом и нанести на кожу. Накладывать смесь желательно точечно. Если масла нет под рукой, подойдет обычная вода.

Часто после использования пищевой соды на жирной коже остаются покраснения и воспаления. Это нормальная реакция дермы после чистки, здесь поможет пюре авокадо и аспирин. Несколько таблеток измельчаем, смешиваем с плодом, наносим на лицо толстым слоем. Смыть спустя полчаса.

Лучшая самодельная отбеливающая маска для стареющей жирной кожи содержит перекись водорода, масло лепестков роз и свежий творог. Все перемешиваем и наносим на 40 минут. Такая творожная маска используется два раза в неделю.

Обзор косметических средств

Домашняя маска против жирной кожи подходит для девушек, у которых много свободного времени и есть острое желание проверять на себе народные рецепты. Для тех, кто себя к таковым не относит, существует целое море разнообразных средств для проблемной и жирной дермы, состав которых не особо отличается от натуральных.

Успокаивающая маска от Avon подходит для ежедневного использования. Она устраняет лишний блеск, дарит коже приятную бархатистость. Стоит отметить, что и цена не кусается.

Поросуживающая фарфоровая маска Порцелан от Christina – это известное средство против проблемной кожи и землянистого цвета. Результат виден сразу после процедуры, подходит для частого применения, гипоаллергена. Особенно эффективная, если параллельно использовать скраб той же фирмы.

Одна из любимых у многих женщин за 40 –  супер увлажняющая маска мери кей ботаникалс (Mary Kay Botanical Effects). Этот препарат изготовлен полностью из натуральных компонентов, эффективнее всего применять в комплексе.

Как не вспомнить про альгинатную маску для лица, ведь это просто панацея, уменьшающая красноту за считанные минуты. Индийская масса создана специально для подростковой кожи.

Фитомаска Гиттин с эфирным маслом герани – это балансирующая смесь, которая используется как для лечения молодой кожи от прыщей и угрей, так и зрелой.

Природная сухая маска Korff с себорегулирующим эффектом подходит для устранения прыщей и акне, а также для лечения кожи головы. Использовать её можно раз в неделю.

И дальше по списку, средства для регулировки работы сальных желез:

1. грязевая anti-toxines mask, помогает при дерматологических проблемах кожи рук и лица;
2. лимонно-клюквенное облако отлично подойдет, если нужно срочно убрать покраснения и воспаления на подростковой коже;
3. средства Доктор Нона содержат сок ноны – редкого растения, которое подходит для лечения практически всех известных проблем кожи, в том числе и недостатка коллагена;
4. парижская крем-маска lacrima;
5. известная Salerm Mascarilla Especifica Grasa особенна хороша весной, когда коже недостает витаминов;
6. кроме того, в последнее время часто встречаются отзывы про маску с диатомитом и календулой производства Грин Мама;
7. универсальная маска пилинг с гранатом и соком огурца Innisfree Jeju Volcanic Pore Clay Mask Hard известна своими увлажняющими и очищающими свойствами, она гипоаллергенна и имеет простой способ применения.

Советы косметолога

Рекомендации специалистов – это очень важная часть в лечении кожи.

Чем можно заменить неподходящий ингредиент:

• если под рукой нет творога, то подойдет морковь. Она также создает на дерме защитный слой, к тому же овощ значительно дешевле молочных продуктов;
• если страдаете близко расположенными к поверхности кожи капиллярами, то нельзя делать теплые и стягивающие маски, лучше обойтись прохладной огуречной;
• любые дорогие маски имеют более доступные аналоги. Например, Лореаль – Nivea, средство для зрелой дермы Algologie Masque Royale — Gigi Os, зарубежный Eco-sapropel – отечественный Флоресан, Люмене или Хилая — Олгуд;
• заменой любого травяного отвара может быть кора, она снимает воспаления, обладает вяжущими свойствами.

Естественная красота – это богатство каждой из нас, нужно просто уметь её подчеркнуть. Каждая природная маска для жирной кожи из нашей подборки проверена многими поколениями, попробуйте – и не пожалеете.

Видео по запросу: рецепт маски для жирной кожи лица

Маски для увядающей кожи. домашние маски для увядающей сухой и жирной кожи лица

Хранить молодость подольше хочется каждому, и особенно представительницам прекрасного пола, независимо от свойств внешности, профессии и стиля жизни, однако салоны красоты по карману далеко не каждой из нас.

Но все таки, навещать салоны и использовать услуги экспертов стоит: ведь здоровье и красота – это весьма значимое, а доходы можно намечать таким образом, чтобы не считать эти услуги чрезмерно дорогими. Но пока мы зарабатываем наличные средства для поддерживания собственной красоты, будет крайне полезно припомнить о народных и домашних средствах ухода за кожей – они недорогие, но просят мало времени и усилий, зато при регулярном уходе помогают сберечь кожу такой молодой и свежей, что даже косметологи удивляются.

В зрелом возрасте, когда кожа начинает вянуть, нужно помочь ей – для этого замечательно подходят домашние маски.

Чистка слабеющей кожи

В первую очередь, слабеющую кожу необходимо чистить – разрешено делать это при помощи трав, которыми представительницы прекрасного пола пользовались с давних пор.

Для приготовления маски-компресса нужно взять 2 ч.Л. Сухих цветков ромашки и такое же количество зелени укропа, уложить смесь в эмалированную кастрюльку, налить стакан воды, потом доводить до кипения, и варить на малом огне 10-15 минут. После остудить, процедить, и добавить масляный раствор витамина А – 5 капель (он продаётся в аптеке). В получившемся растворе смачивают марлевую салфетку, легонечко выжимают и накладуют на лицо. Держат 20 минут, после умывают лицо прохладной водой. Подобная маска владеет очищающим и смягчающим воздействием.

В вечернее время можно чистить слабеющую кожу тонизирующим лосьоном из зверобоя: подготовить традиционный отвар зверобоя (100 мл), и добавить к нему 70%-ный спирт (10 мл), или 1 ч.Л. Одеколона.

Морщинистую кожу лица прекрасно тонизирует лосьон с соком клубники. Клубничный сок – ? Стакана (добавить можно такое же количество сока огурца), порошок салициловой кислоты – 0,5 г, и 45%-ный спирт – 1 стакан. Лицо протирают на протяжении 20-30 дней, в вечернее время; если кожа сухая, то взамен спирта берут вино.

Сухую слабеющую кожу можно всегда оживить с помощью картофельных масок. Приготовьте пюре из картофелины, сваренной в мундире, легонечко остудите его, прибавьте сливки (молоко) – 1 ст.Л., и сырой желток яйца. Все тщательно перемешайте, и в тёплом виде нанесите маску на покров кожи лица, шеи и области декольте. Через 20 минут смойте тёплой водой.

Разглаживает и питает сухую кожу маска из мёда с толокном. Мёд (2 ст.Л.) подогревают на водяной бане, добавляют толокно и перемешивают до густоты сметанки. Смесь наносят на лицо на 20 минут.

Домашние маски для слабеющей сухой кожи

Если например вы потрудитесь выделить для себя немножко побольше времени, то для сухой слабеющей кожи можно выполнить двойную маску – это занимает где то час, но эффект вам будет понраву. Первоначальная маска – из взбитого белка с соком лимона, наносится на 20 минут – лучше применять для нанесения широкую мягкую кисточку. После эту маску смывают, и сразу наносят вторую – желток яйца перемешивают с 1 ч.Л. Масла из оливок и 10-ю каплями сока лимона. Держат такое же количество – 20 минут, и смывают тёплой водой.

Маски для нормальной слабеющей кожи лица

Для нормальной слабеющей кожи одна из наиболее простых масок – овсяные хлопья и молоко. 2 ст.Л. Хлопьев заливают горячим молоком и оставляют на пару минут, после размешивают и в тёплом виде наносят на покров кожи лица. Держат 15-20 минут, смывают водой домашней температуры.

Смесь из тёртой моркови и яблока с творогом (все по 1 ст.Л.) наносят на лицо на 15 минут. Смывают тёплой водой.

Ещё одна маска для нормальной слабеющей кожи – с настоем трав. Липовый окрас, траву шалфея, листы мяты, цветки ромашки (по 1 ч.Л.) перемешивают, заливают стаканом горячей воды и настаивают 15 минут. После добавляют столько крахмала, чтобы смесь стала идентичной на кисель, и наносят на лицо толстым слоем. Держат 20 минут, смывают тёплой водой и смазывают кожу ночным кремом.

Маски для слабеющей кожи разного типа

Маски для слабеющей кожи разного типа хороши подобные, в которых есть компоненты с регенерирующим эффектом – к примеру, хрен, обладающий хорошими тонизирующими качествами.

Маску для сухой или нормальной кожи приготавливают с тёртым хреном (1 ч.Л.), сливками (1 ч.Л.) и яичным желтком, наносят на 20 минут и смывают тёплой водой. Если кожа жирная, хрен перемешивают с яичным белком, и держат такое же количество – смывать можно прохладной водой. Если выполнить подобную маску 20 раз (по 2-3 раза на протяжении недели), то кожу можно отбелить и сделать меньше пигментацию.

При шелушащейся слабеющей коже помогает дальнейшая маска: сырой желток перемешивают с гречневым мёдом (? Ч.Л.), соком лимона (10 капель) и растит. Маслом (4-5 капель). Смесь взбивают в пенку, после добавляют 1 ч.Л. Овсяной муки и аккуратно перемешивают. Наносят смесь на 20 минут и смывают тёплой водой.

Для ослабленной, истончённой и обезвоженной слабеющей кожи подходит маска с соком из лимона, маслом зародышей пшеницы (по 1 ч.Л.) и жирными сливками (2 ст.Л.) – её лучше выполнять на ночь. Компоненты перемешивают и наносят на очищенное лицо на 20 минут. Смывают тёплой кипячёной водой, бережно мокнут салфеткой и наносят питательный крем.

При чувствительной морщинистой коже, отёках и раздражениях лица выполняют маски из сырого картофеля. Его натирают на небольшой тёрке и накладуют эту кашицу на слой марли, сверху прикрывают еще одним слоем, и укладывают на лицо. Держат 15-20 минут и смывают тёплой водой. Маска тонизирует, увлажняет, делает мягче и разглаживает кожу; если кожа жирная и есть угри, то нужно держать её около 1,5-2 часов.

Вялую, дряблую и морщинистую кожу оживляет маска с капустным соком, она же осветляет эфелиды и ликвидирует печеночные пятна – выполнять эту маску можно 2-3 раза на протяжении недели. В свежем капустном соке нужно намочить слой ваты, и на 15 минут положить на лицо. Умыться холодной водичкой или вытереть лицо намоченным в ней тампоном из ваты.

Маска с соком грейпфрута подходит для абсолютно любого типа кожи – она разглаживает присущие морщинки и предохраняет возникновение новых. Рисовую муку перемешивают с простоквашей (по 1 ст.Л.) и соком грейпфрута (2 ст.Л.), и на 20 минут накладуют смесь на лицо.

При побледневшей и увядшей коже выполняют маску с мёдом и солью. Соль растирают с мёдом (по 1 ч.Л.) в белую пенку, и наносят смесь на лицо на 20 минут. Кожа очищается и ровняется, становиться лучше окрас лица. Нужно выполнить 9 или 10 подобных масок – по 3 раза на протяжении недели. При куперозе эту маску выполнять нельзя.

Домашние маски для слабеющей жирной кожи

Слабеющая жирная кожа подтягивается, к ней идет назад тонус и здоровый окрас, если выполнять маску с мёдом (1 ч.Л.), яичным белком, маслом из оливок и соком из лимона (по нескольким капель). Смесь наносят на очищенную кожу лица пару раз, по мере засыхания слоёв, держат около 20 минут и смывают тёплой водой.

Жирную морщинистую кожу питает и освежает виноградный сок. В первую очередь нужно промазать лицо свежим соком, а после нанести смесь мякоти винограда (2 ч.Л.) с яичным белком. Держать 20 минут и смыть холодной водичкой.

Чистит и тонизирует жирную слабеющую кожу маска с пивными дрожжами (2 ст.Л.) и перекисью водорода. Перекись добавляют к дрожжам и перемешивают, пока не выйдет кашица густоты сметанки; эту кашицу наносят на лицо на 20 минут. Маску выполняют до 3-х раз на протяжении недели.

Уход за слабеющей кожей лица и шеи

Слабеющую кожу лица и шеи прекрасно каждое утро вытирать косметическим льдом из замороженного арбузного сока, и через 10 минут после протирания умываться прохладной водой. В вечернее время, перед тем как ложиться спать, тоже можно вытирать лицо льдом – примените замороженные отвары и настои целебных трав; кубиками льда можно бережно массировать лицо.

Вообще при уходе за слабеющей кожей лица необходимо помнить о массаже – такая процедура обязательна, так что необходимо научиться его выполнять, да и эксперта навещать тоже можно: массаж – всё-таки не одна из самых дорогих операция, хотя это зависит от его вида и характерных особенностей вашей кожи. Косметологи советуют проводить хотя бы по 2 курса массажа в течении года, по 10-15 процедур – это сделает лучше циркуляцию крови, уменьшит кол-во морщин и снимет отёки.

Не выходите на улицу без нанесения на покров кожи лица ночного крема – по утру наносите его за 30 минут до выхода, а после убирайте остатки салфеткой; на ночь тоже примените питательный или регенерирующий крем – за час до сна.

Для того, чтобы по максимуму увеличить молодость кожи, за ней нужно хорошо ухаживать – при регулярном и бережном уходе слабеющая кожа опять способен стать молодой и гладкой, а процесс её старения может отодвинуться на долго.

Создатель: гатаулина галина
заметка защищена законом об авторских и соседних правах. При эксплуатации и перепечатке материала энергичная ссылка на сайт для женщин inmoment.Ru обязательна!

Источник: http://inmoment.Ru/beauty/face-care/mask-for-aging-skin.Html

С этой статьей читают

Косметические маски для увядающей жирной кожи

Увядающая кожа — к сожалению, неизбежное явление. Ее характеризуют вялость и появление мелких морщинок, а также и углубление мимических морщин. Поэтому уход за увядающей кожей должен быть особо тщательным и щадящим, желательно с использованием натуральных средств. Предлагаем вам несколько рецептов масок для жирной увядающей кожи.

Яблочная маска для чувствительной жирной кожи.

Эта маска богата натуральными кислотами, она сокращает поры, мягко удаляет мертвые клетки и жир. Смешать 1 столовую ложку овсянки мелкого помола, 1 столовую ложку йогурта, четверть тертого яблока, 2 капли эфирного масла розового дерева. Нанести на 15 минут, смыть водой.

Маска для увядающей, тусклой жирной кожи.

1 хурма, 1 чайная ложка мёда, 1 желток, немножко крахмала (для густоты) и 1 чайная ложка любого растительного масла. Очистить кожу, нанести маску, полежать с ней 20 минут, смыть.

Маска для сужения пор при увядающей жирной коже.

Смешать яичный белок, несколько капель лимонного сока, 1 чайную ложку мёда и несколько капель оливкового (миндального) масла. Очистить кожу лица, нанести смесь и полежать минут 20 (можно нанести сверху ещё несколько раз, когда нижний слой подсохнет). Смыть тёплой водой. Кожа подтягивается, тонизируется и приобретает приятный цвет.

Разглаживающие маски для увядающей кожи

Разглаживающая маска из березовых листьев для увядающей кожи.

Размельчить и растереть свежие листы березы, смешать их с таким же количеством овсяной муки и растительного масла, нанести на лицо на 10-15 мин и смыть водой комнатной температуры.

Дрожжевая маска для жирной кожи.

100-граммовую пачку дрожжей развести водой или 3%-ной перекисью водорода до консистенции сметаны. Такая маска прекрасно очищает кожу и улучшает цвет лица. Нанести на 15 минут и умыться теплой водой.

Успокаивающая травяная маска для жирной кожи.

Растереть по одной столовой ложке мяты, одуванчика или подорожника и добавить немного кипяченой воды и меда. Смыть через 20 минут теплой водой и промокнуть кожу салфеткой.

Эффективная маска для жирной кожи.

Смешать 3 чайные ложки овсяной муки с небольшим количеством теплой воды, добавить 3-5 капель лимонного сока и взбитый белок. Нанести на лицо на 20-30 минут, смыть водой.

Маска на основе кефира и сока цитрусовых для жирной кожи лица.

Смешать обезжиренный кефир или йогурт (строго без фруктовых добавок и ароматизаторов) с соком любого цитрусового и загустить эту смесь крахмалом или овсяной мукой. Оставить на лице на 15 минут и смыть.