Диета докторов: Диета медиков: отзывы и результаты похудения за 7 и 14 дней

Содержание

Диета медиков: отзывы и результаты похудения за 7 и 14 дней

Диета медиков — система питания, которая позволяет быстро терять лишние килограммы. Первоначально она предназначалась пациентам, нуждающимся в операции. Чтобы не возникло осложнений, врачи разработали специальную систему питания, позволяющую избавиться от лишнего веса.

Основные принципы диеты

В связи с тем, что таким образом пациентов готовят к операции, методика питания имеет свои особенности. Чтобы не возникли осложнений при хирургическом вмешательстве, больным рекомендуется похудеть. Диета эффективно действует благодаря снижению калорийности рациона. Ее можно придерживаться не чаще чем один раз в 10-12 месяцев.

Прежде чем приступить к диете медиков, обязательно нужно учесть следующие моменты:

  1. Система питания подходит не всем. Ее могут выдержать только стойкие люди, потому что в некоторые дни придется голодать, а в остальные в рационе будут присутствовать только низкокалорийные продукты.
  2. Обязательно следует включить в рацион витаминные и минеральные комплексы. Поскольку питательных веществ, поступающих в организм с едой, будет недостаточно.
  3. Особенно сложными являются первые 3-4 дня, затем организм худеющего начинает привыкать к ограниченному рациону.
  4. Выход из диеты должен осуществляться постепенно, а объем порций — быть небольшим.
  5. Пить нужно много, тогда организм сможет вывести вредные вещества, которые способствовали накоплению жировых отложений.

Оптимальней всего придерживаться диеты медиков в период отпуска. Физические нагрузки в это время лучше всего ограничить, чтобы не допустить сильных переутомлений.

Суть диеты

Система похудения основана на чередовании голодных дней на воде и низкокалорийного рациона. Воду лучше всего пить обычную или артезианскую, а газированная для диеты не подходит. Ограничений по количеству жидкости в сутки не существует. Можно пить и 3 литра воды, лишь бы притупить чувство голода.

По отзывам, диета медиков в отдельные дни разрешает включать в рацион молочные продукты. Они должны быть с низким процентом жирности, потому что это дополняет систему похудения, а не является ее основой. Молоко — не более 2,5%, творог — 5%.

Овощи сильно крахмальные не употреблять (такие как картофель, тыква, помидор). Остальные — капуста, огурцы, сельдерей, зелень или салат — разрешены.

Из мясных продуктов предпочтение лучше всего отдать грудке индейки или курицы.

В рационе не разрешается использовать соль и сахар, потому что они задерживают жидкость и усиливают аппетит. В творог разрешается добавлять зелень.

В салат можно добавлять сок лимона, а также немного растительного масла. Дополнительно разрешается пить черный и травяной чай.

Диета на 7 дней

Система похудения отличается особенным рационом питания. Меню диеты медиков на 7 дней:

  1. Первый день начинается с голодовки. Никакой пищи принимать нельзя, только воду. Суточная норма — 1,5-2 литра.
  2. За 2-й день выпивают 800 мл молока. Употреблять его следует каждые 2-3 часа по стакану. Вечером — 1 яблоко.
  3. Снова голодный день. Нужно выпить столько же воды, что и в первый день. Если в этот день худеющий ощутит головокружение, то он должен понимать, что организм избавляется от токсинов и шлаков. Чтобы лучше перенести голод, можно добавить в стакан воды немного меда и дольку лимона.
  4. На 4-й день разрешается съесть килограмм свежего салата. Его готовят из капусты и моркови с зеленью, приправив оливковым маслом. Салат употребить за 4-5 приемов, между которыми пить воду и травяной или зеленый чай.
  5. На 5-й день выпить по стакану молока 3 раза в день, а на ночь съесть 1 яблоко. Не забывать о питьевом режиме.
  6. На 6-й день меню расширяется. На завтрак можно употребить 1 вареное яйцо и выпить чашку зеленого чая. На второй завтрак — 200 мл овощного бульона или 1 яблоко. На обед разрешается съесть по 100 г зеленого горошка и вареного куриного мяса без соли. На полдник и ужин — 1 яйцо.
  7. На 7-й день разрешается включить в рацион кисломолочные продукты. Меню состоит из 100 г творога, 2 стаканов биокефира и молока. На ночь — стакан зеленого чая.

Результат диеты медиков на 7 дней — потеря 5-7 кг веса. Существует еще один вариант диеты, рассчитанный на 2 недели. После правильного соблюдения режима питания можно избавиться от 8-10 кг веса.

Меню диеты на 14 дней

  • Система питания на это время сходна с рационом, которого худеющие придерживались в течение недели.
  • Диета медиков на 14 дней не менее жесткая, она предлагает несколько голодных дней.
  • Рацион питания на первые 7 дней аналогичный. Вторая неделя включает следующее меню:
  • На 8-й день нужно пить только воду. Ее количество должно составлять не менее 1,5 литра.
  • На 9-й день выпить литр молока, разделив его на 3 приема. На ночь съесть 1 яблоко.
  • 10-й день — голодный. В течение суток можно выпить 1,5-2 литра воды.
  • На 11-й день приготовить свежий салат из овощей. Количество его должно составлять не менее 1 кг.
  • На 12-й день разрешается выпить 1 литр обезжиренного молока. Напиток распределить на несколько трапез.
  • На 13-й день рацион расширяется. На завтрак съедают 1 яйцо. На обед и ужин — по 100 г нежирного творога.
  • В течение 14-го дня разрешается пить только воду.

После соблюдения диеты медиков на 14 дней, по отзывам худеющих, нужно правильно выйти из нее. Если не сделать это постепенно, то существует вероятность быстрого возвращения утраченного веса.

Выход из диеты

При соблюдении 14-дневной системы похудения вполне реальным результатом является потеря 8-10 кг веса. Диета достаточно сложная, поэтому требует от худеющих мобилизации всех сил. Некоторые люди после такой методики срываются и быстро возвращают прежние объемы тела.

При диете происходит замедление обмена веществ, поэтому выход должен происходить очень медленно. Организм начинает удерживать все, что будет поступать с пищей, чтобы вернуть утраченное. Время выхода при 2-недельной диете должно составлять не менее 6 недель.

Чтобы не произошло набора веса, следует придерживаться таких рекомендаций:

  1. К рациону каждую неделю необходимо добавлять по 100-200 ккал, пока его пищевая ценность не достигнет нормальных пределов.
  2. Важно не включать в меню сладкие, мучные и жирные блюда.
  3. Можно выполнять щадящие физические упражнения, постепенно возвращая тонус мышцам.

Первые 7 дней калорийность рациона следует повысить до 1200-1300 ккал. Столько достаточно организму, чтобы нормально функционировать. В меню должны входить вареные яйца, овсяная каша, овощные бульоны, отварное мясо курицы, овощи.

На второй неделе из-за физической активности калорийность дневного рациона необходимо повысить до 1500-1600 ккал. В этот период лучше всего больше двигаться и делать различные упражнения. В рацион добавляются фрукты и ягоды.

Постепенно повышается калорийность рациона. В обеденное время обязательно употреблять супы. Питание должно быть дробным, запрещается алкоголь.

Если правильно выйти из диеты медиков, то можно сохранить полученный вес надолго.

Преимущества и недостатки диеты

К основным плюсам диеты медиков можно отнести:

  • быструю потерю веса;
  • минимальное количество продуктов, входящих в меню диеты;
  • легкость и быстрота приготовления блюд.

К отрицательным свойствам методики похудения относят:

  • несбалансированный рацион, что приводит к недостаточному поступлению в организм витаминов и питательных веществ;
  • система питания жесткая, поэтому часто приводит к срывам;
  • большие ограничения;
  • однообразный рацион;
  • присутствие голодных дней;
  • при наличии хронических заболеваний диета приводит к их обострению;
  • стрессовая ситуация для организма, которую вызывает ограничение рациона.

Диетологи рекомендуют применять систему похудения только в редких случаях, для быстрой потери веса.

Противопоказания

Любые ограничения рациона питания несут за собой определенные последствия. Система похудения имеет ряд противопоказаний:

  1. Она не разрешается людям, которые имеют заболевания органов ЖКТ.
  2. При болезнях сердца, печени и хронических заболеваниях других органов.
  3. Не следует соблюдать диету людям, которые страдают анемией и общей слабостью.
  4. При пищевой непереносимости продуктов, которые входят в рацион.
  5. Противопоказана она людям, которые испытывают серьезные физические нагрузки. Ведь меню низкокалорийное и не сможет дать человеку достаточную энергетическую подпитку.

Чтобы диета прошла без вреда для здоровья, перед началом похудения следует начать прием поливитаминного комплекса. Во время диеты в день нужно принимать капсулу рыбьего жира. Она заменит ложку растительного масла.

Нельзя сидеть на диете при возникновении стрессовых ситуаций и при серьезных переменах в жизни. По отзывам, диета медиков на 14 дней предполагает ведение спокойного и размеренного образа жизни. Лучше всего ее соблюдать в период отпуска.

Результаты диеты

Потеря веса обусловлена первоначальной массой тела и индивидуальными особенностями организма. Результаты диеты медиков, по отзывам и мнениям похудевших, во многом зависят от скорости обмена веществ.

Потеря веса за 14 дней составляет 10-11 кг. Иногда худеющие достигают и большего результата.

Отзывы

Мнения о методике похудения существуют разные. Диета медиков на 14 дней, по отзывам похудевших, переносится достаточно тяжело. Одна группа женщин довольна результатом, который они получили после соблюдения методики. Им удалось сбросить в среднем 10 килограммов веса за две недели. Лучше всего процесс похудения происходил летом и в период отпуска.

Второй группе женщин диета совершенно не подошла, при ее соблюдении они постоянно испытывали чувство голода и слабость. Ушедший вес быстро вернулся, потому что было сложно удержаться от включения в рацион сладкого, выпечки и другой вредной пищи. Многие женщины не готовы в будущем выдержать такую методику похудения.

Заключение

Диета медиков — эффективная система похудения, которая предполагает быструю потерю веса. Однако меню ее не сбалансировано и может привести к негативному влиянию на организм. Чтобы добиться необходимого эффекта, худеющему нужно получить консультацию специалиста.

Диета медиков

При выборе диеты люди могут руководствоваться различными принципами. Для некоторых основой в процессе  похудения является физическая нагрузка, а диета не имеет строгих рамок.

Можно встретить и людей, которые предпочитают строгий диетический рацион, при этом спорту не уделяется должного внимания. Такой вариант возможет не только по причине нежелания, но и в силу сложившихся ситуаций, которые не позволяют заняться спортом.

К такому строгому рациону относится диета медиков для похудения, она обещает быстрый и эффективный результат.

Возникает довольно много споров по поводу того, кто и для каких целей создавал такой режим питания и тут мнения расходятся. Некоторые утверждают, что диета была разработана докторами, специально для пациентов, которые страдают ожирением и нуждаются в хирургическом вмешательстве.

Во время операции возможны осложнения из-за большого веса, такое ограничение в питании позволяет за короткий срок избавиться от лишних килограмм. Совершенно противоположное мнение говорит о том, что такое питание ничего общего с докторской практикой не имеет.

Это вызвано тем, что такое голодание и стресс для организма может повлечь за собой проблемы со здоровьем. В свою очередь, если диета опасна для здоровья, она не может быть создана медиками. Прибегать к такому питанию от медиков или нет, решает человек сам.

Но перед тем как начать диету, обязательно нужно изучить все плюсы и минусы, противопоказания и возможные побочные эффекты.

О чем нужно знать

Мнение, которое исключает создание диеты медиками, не беспочвенно, так как возможные последствия, связанные со здоровьем довольно серьезные. Кроме этого, медики не рекомендуют прибегать к диетам, которые подразумевают голодание и резкое снижение веса.

Можно рассмотреть последствия, которые встречаются чаще всего и являются самыми распространенными:

  • Организм не получает витамины и микроэлементы, что в первую очередь отражается на внешнем виде кожи и волосах;
  • Сбои в функциях желудочно-кишечного тракта, как последствие — возникновение язвы и гастрита;
  • Сбои в функциях почек;
  • Во время такого питания голодает головной мозг, что отражается на нервной системе, памяти.

Это не все последствия, которые встречаются, кроме этого, после таких диет, как правило, люди набирают больше, чем удалось скинуть.

Видео

Не смотря на такие данные, диета медиков все же существует, и она действительно создана медиками, но с очень важным уточнением: Она разрабатывалась специально для экстренных ситуаций, когда лишний вес был опасен для пациента во время операции и в послеоперационный период. К такой диете прибегали только для того, чтобы избежать возможных осложнений и проходила она в стационарных условиях под наблюдением медиков. Медики не рекомендуют данную диету!

Такая эффективная диета врачей на 7 дней позволяет потерять 10 кг веса, безусловно, такие цифры заинтересовывают людей, которые стремятся похудеть. Существует также и другой вариант, медицинская диета на 14 дней для похудения, что позволяет потерять до 13 кг веса.

Выбор варианта диеты зависит только от индивидуальных показателей. Кроме этого, решаясь на такую диету, стоит взять во внимание состояние здоровья и возможные имеющиеся заболевания, в том числе и хронические.

Такое питание может вызывать осложнения и сопутствующие болезни.

Плюсы и минусы

К сожалению, о плюсах такой диеты медиков можно сказать двумя фразами:

  • быстрая потеря веса;
  • минимальное количество доступных продуктов.

О минусах же приходится говорить намного больше:

  • отсутствие полноценного рациона для организма;
  • питание при минимальном выборе продуктов;
  • большие ограничения;
  • последствия, связанные со здоровьем;
  • тяжелое эмоциональное состояния из-за строгих рамок.

Если учесть возможные последствия список значительно увеличивается.

Расписание рациона

Ниже представлена таблица меню диеты медиков, которая рассчитана на неделю:

День недели Завтрак, Второй завтрак, Обед, Полдник Ужин
Понедельник Употребляется только минеральная вода (негазированная). В течение дня выпивается 1,5 л воды.
Вторник Нужно пить молоко (обезжиренное) из расчета 800 мл на день Яблоко (до 8 вечера)
Среда Употребляется только минеральная вода (негазированная). В течение дня выпивается 1,5 л воды.
Четверг Салат из моркови, капусты и зелени (заправить растительным маслом). Дневная норма 1 кг салата, делится на несколько приемов. Допускается употребление несладкого чая.
Пятница Нужно пить молоко (обезжиренное) из расчета 800 мл на день Яблоко (до 8 вечера)
Суббота Яйцо вареное, чай — завтрак
  • Бульон овощной- второй завтрак
  • Мясо вареное (100г). Горошек консервированный (100г) — обед
  • Яблоко-полдник
Яблоко
Воскресенье Рацион на день: творог (100г), кефир (2 стакана), молоко (2 стакана). Все продукты делятся на несколько приемов. Чай

Если решено прибегнуть к диете медиков на две недели, ниже представлено меню по дням.

День недели Завтрак, Второй завтрак, Обед, Полдник Ужин
Понедельник Употребляется только минеральная вода (негазированная). В течение дня выпивается 1,5 л воды.
Вторник Нужно пить молоко (обезжиренное) из расчета 800 мл на день Яблоко (до 8 вечера)
Среда Употребляется только минеральная вода (негазированная). В течение дня выпивается 1,5 л воды.
Четверг Салат из моркови, капусты и зелени (заправить растительным маслом). Дневная норма 1 кг салата, делится на несколько приемов. Допускается употребление несладкого чая.
Пятница Нужно пить молоко (обезжиренное) из расчета 800 мл на день Яблоко (до 8 вечера)
Суббота Яйцо вареное — завтрак Творог обезжиренный (100г) — обед Творог обезжиренный (100г)
Воскресенье Употребляется только минеральная вода (негазированная). В течение дня выпивается 1,5 л воды.
Понедельник Употребляется только минеральная вода (негазированная). В течение дня выпивается 1,5 л воды.
Вторник Молоко (1л) разделить на несколько приемов. Яблоко
Среда Употребляется только минеральная вода (негазированная). В течении дня выпивается 1,5 л воды.
Четверг Салат: укроп, петрушка, сельдерей, заправляется подсолнечным маслом. Количество на день 1 кг, делится на несколько приемов. Чай.
Пятница Молоко (1л) разделить на несколько приемов. Яблоко
Суббота Яйцо (вареное), чай — завтрак
Творог (нежирный), вода минеральная — обед
Воскресенье Употребляется только минеральная вода (негазированная). В течение дня выпивается 1,5 л воды.

Во время питания при диете медиков нельзя заниматься спортом и исключаются физические нагрузки. Лучше всего, когда человек при таком питании будет находиться под присмотром, так как неизвестна реакция организма.

Во время диеты организм испытывает сильный стресс, обезвоживание, истощение. Для того чтобы организму хоть чем-то помочь, лучше соблюдать постельный режим.

Если заметны непредвиденные реакции организма, нужно прекратить диету и обратиться к врачу.

Важный процесс возвращения к нормальному рациону

Если диета выдержана, выход из нее и возвращение к нормальному рациону должны быть постепенными:

  • Нельзя кушать большими порциями;
  • В первые дни после диеты нельзя резко увеличивать порции, все должно происходить постепенно.
  • Лучше начинать выход с бульонов, супов. Уделить внимание овощам и фруктам.
  • Употреблять ежедневно не меньше 1,5 л воды.
  • Избегать жирной пищи.
  • Тяжелую и твердую пищу вводить также постепенно.

Ожидаемые результаты

Не существует общего результата для всех, так как многое зависит от начального веса и от того, как организм реагирует на голодание, у всех такие показатели разные. Можно говорить, что дает диета медиков, а именно какие имеет отзывы и результаты тех, кто уже испробовал ее на себе.

Такой способ питания испробовали на себе обычные люди и, благодаря личному опыту, можно сделать некоторые выводы:

  • Очень трудно стравиться с эмоциональным состоянием и перебороть чувство голода. В эти дни главным вопросом является питание и все мысли связанны с едой.
  • Отмечается, что после 4 дня чувство голода немного снижается.
  • При таком питании действительно легко скинуть лишний вес, намного труднее найти в себе силы справиться с чувством голода.

Из всего, что сказано ранее, можно сделать лишь один вывод — эффективность диеты действительно велика, но при наличии возможных побочных эффектов, соотношение риска для здоровья и потерянные килограммы заставляют задуматься.

Самый правильный способ — проконсультироваться с врачом по поводу такого питания. Возможно,  найдется вариант на основе данной диеты, но в менее строгих рамках.

Всегда нужно помнить, что в первую очередь страдает организм и его реакцию невозможно предвидеть.

Отзывы

Алевтина, 26 лет: После появления первенца просто невозможно было вернуться в прежнюю форму. То кормление, то занятость с малышом, не было сил на зал.

Когда решила плотно заняться этим вопросом, отыскала диету медиков. Она мне действительно помогла. Набранные 12 килограмм я сбросила буквально за 2 месяца.

Благодаря плавному выходу, вес до сих пор не вернулся, хотя прошло уже полгода.

Евгения, 32 года: Перед отпуском срочно нужно было сбросить максимально возможный вес. Решила устроить недельный марафон на этой жесткой диете. Сама не верила, что смогу, но результат на весах поверг в шок. Минус 5 килограмм за 7 дней – это невероятное достижение. В общем, на пляж выходила без опаски, а сам отпуск прошел великолепно. В качестве «скорой помощи» рекомендую.

Алёна, 21 год: Диета мне далась непросто, ограничения жесткие, кушать первые дни хотелось дико. Но моя цель была важнее, поэтому я сдерживала свои желания.

Решила не затягивать и продержаться хотя бы 2 недели. Уже на 5 день голод поутих и сидеть на диете медиков стало гораздо проще. В целом эффектом довольна, получилось скинуть 4.5 кг.

Теперь постепенно выхожу на обычный режим питания.

(36

Диета медиков 14 дней

Если вы задаетесь вопросом: что это за диета медиков 14 дней? Каких результатов можно достичь соблюдая диету медиков 14 дней? То, данная статья поможет вам ответить на эти вопросы.

Считают, что данную диету изобрели медики для питания полных пациентов перед операцией. Но, мы не разделяем это мнение, т. к. диета медиков является жёсткой, то есть резко ограничивающей количество потребляемых калорий.

Из-за такого рациона питания быстро снижается вес, что вредно для организма. Да и организм может обезводиться из-за употребления малого количества потребляемой жидкости.

Существует два варианта диеты медиков: продолжительность первого — семь дней (результативность: минус девять — десять килограмм.

Причём, если ваш вес менее 67 килограмм, то вы похудеете примерно на шесть килограмм, а если ваш вес больше 67 килограмм, то вы похудеете примерно на десять килограмм), а второго — две недели (результативность: десять — четырнадцать килограмм в зависимости от исходного веса).

Диета медиков на неделю

  • День 1: одна бутылка минералки на день;
  • День 2: 800 грамм обезжиренного молока на день, на ночь: съедаем яблочко;
  • День 3: одна бутылка минералки на день;

День 4: салат из овощей (морковь, белокочанная капуста, зелень, 1 ст.л. раст.масла) — объём салата = 1 литру. Делим его на 3 раза. Плюс выпиваем 2 л. воды без газа;

  1. День 5: 800 грамм обезжиренного молока;
  2. День 6:
  3. Завтракаем: одно куриное яйцо, ½ стакана чая;
  4. Обедаем: бульон из овощей (картошка, белокочанная капуста, морковь, любые некрахмалистые овощи), сто грамм отварного мяса, сто грамм зеленого горошка.
  5. Перекус: яблочко.
  6. Ужинаем: яблочко.
  7. На ночь: яблочко.
  8. Не есть после 6 — отзывы

День 7: 2 ст. обезжиренного молока, 1 л. нежирного кефира, сто грамм творога. На ночь: 1 ст.чая.

Диета медиков на 14 дней

Рацион диеты медиков 14 дней
  • День 1: литр воды без газа;
  • День 2: 800 грамм обезжиренного молока, яблочко на ночь;
  • День 3: полтора литра воды без газа;

День 4: салат из овощей (морковь, белокочанная капуста, зелень, 1 ст.л. раст.масла) — объём салата = 1 литру. Делим его на 3 раза. Плюс два литра воды без газа;

  1. День 5: 800 грамм обезжиренного молока;
  2. День 6:
  3. Завтракаем: одно куриное яйцо, ½ стакана чая;
  4. Обедаем: бульон из овощей (картошка, белокочанная капуста, морковь, любые некрахмалистые овощи), сто грамм отварного мяса, сто грамм зеленого горошка.
  5. Перекус: яблочко.
  6. Ужинаем: яблочко.
  7. На ночь: яблочко.
  8. День 7: два стакана обезжиренного молока, литр кефира, сто грамм творога, стакан чая.
  9. День 8: литр негазированной минералки, поделённой на 6 приёмов.

День 9: 1 л. обезжиренного молока, поделённый на 6 приёмов. На ночь: зелёное яблоко.

День 10: полтора литра воды без газа, поделённой на 6 приёмов;

День 11: салат из овощей (морковь, белокочанная капуста, зелень, немного соли, 1 ст.л. растит.масла) — объём салата = 1 литру. Делим его на 3 раза. Плюс 2 л. воды без газа;

Диета модельная 3-х дневная Легкая диета на неделю минус 5 кг

  • День 12: 1 л. обезжиренного молока, поделённый на 6 приёмов;
  • День 13:
  • Завтракаем: несолёное варёное яйцо,
  • Обедаем: нежирный творог;
  • День 14: литр негазированной минералки, поделенной на 6 приёмов.

Выход  из диеты

Постепенно увеличивая количество пищи, иначе сброшенный с таким трудом вес вернётся.

Противопоказания

  1. — наличие хронических заболеваний внутренних органов,
  2. — период беременности,
  3. — период лактации.
  4. Повтор диеты: один раз в два месяца.

Результаты диеты

Диета медиков 14 дней результаты

Ольга: мне было тяжело сидеть на диете из-за постоянного голода, также, часто болела голова. Зато результат порадовал — за неделю минус семь килограмм. Ради этого результата стоило потерпеть голод.

Елена: Уже на 4-й день диеты медиков я похудела практически на четыре килограмма. Буду дальше соблюдать диету.

Милена: Я за три дня похудела почти на 5 кг, думаю потому, что мой исходный вес большой. Буду продолжать соблюдать диету.

Олеся: соблюдаю диету 3 дня, но часто болит и кружится голова, тошнит. Уже похудела почти на два килограмма.

Мария: Вес у меня всего 66 килограмм. Я решила соблюдать диету одну неделю. Результат: минус практически четыре килограмма. Я решила продолжить соблюдать диету две недели и сбросила почти семь килограмм. Мне диета понравилась, всем рекомендую.

Таня: Я соблюдала диету заодно с сестрой: мой исходный вес — 64 килограмма, вес сестры — 92 килограмма. Придерживались диеты продолжительностью 2 недели. Результаты: мой — минус 6 кг, сестры — минус одиннадцать. Нам стали делать комплименты, ура! Хотелось бы повторить диету — но её возможно соблюдать только раз в два месяца.

Алёна: Мой исходный вес был 79 килограмм. Через 6 дней отвес составил — минус десять килограмм. Но я в точности соблюдала рацион диеты. Хотелось бы за оставшиеся восемь дней довести вес до 60 килограмм.

Помните: диета медиков является стрессом для организма. Поэтому, после её использования нужно перейти на правильное питание, которого будете придерживаться всю свою жизнь.

При повторном соблюдении диеты результат будет не более минус четырех килограмм. Да и не стоит использовать диету медиков больше 2 недель, иначе она отрицательно скажется на здоровье.

Диета медиков – минус 14 кг. Личный опыт похудения!

Нам очень нравится рассказывать успешные истории похудения, которыми с нами делятся читательницы нашего сайт Taliya.ru. Мы искренне радуемся каждому такому успеху! И сегодня вновь хотим поделиться с вами опытом нашей читательницы, которая смогла похудеть на 14 кг благодаря диете, с интригующим названием «Диета медиков».

Диета медиков. Мой личный опыт похудения

Решение похудеть было принято мною спонтанно. Однажды я просто поняла, что мне реально тяжело носить груз в виде 30 лишних килограммов, а ведь мне всего 32 года. Да и надоело смотреть на свое отражение в зеркале.

Впрочем, муж меня любил и стройной, и толстой. Ну, а самой большой мотивацией стало неверие всех друзей и знакомых в мои силы.

Назло всем я решила доказать, что смогу сбросить лишний вес, и что у меня все получится!

Забегая вперед, скажу, что с задачей я почти справилась. Всем утерла нос. Правда, до идеальных форм все равно далеко. Но я не отчаиваюсь и продолжаю трудиться.

Сначала я ставила для себя небольшие цели, добивалась или срывалась, но все время начинала снова. Опять и опять. Работа у меня тяжелая, так что физических нагрузок мне хватало.

Поэтому основная задача была – справиться с обжорством и пересмотреть рацион питания.

Как я худела

Начала я свое похудение с отказа от мучного и сладкого. Благодаря этому удалось сбросить 2 кг за неделю, и все. Вес остановился. Я каждый день становилась на весы и понимала, что мои усилия тщетны. Поэтому решила прибегнуть к жесткой диете.

Избороздив просторы интернета, я решила остановиться на диете, название которой звучит очень убедительно Диета медиков. Она проста и совсем не «бьет» по карману. Но очень и очень голодная.

Я даже сомневаюсь, что хоть один врач способен ее порекомендовать, так как ограничения просто ужасные. Но что не сделаешь ради похудения?

Поэтому я собрала всю волю в кулак и на время соблюдения диеты медиков поддерживала себя мыслью о том, что скоро лето и мне нужно похудеть, чтобы носить красивые, легкие платья. Кроме того, я, как и все пышки, страдала от целлюлита на всех без исключения проблемных зонах. Поэтому было решено бороться и с этим косметическим дефектом.

Я посещала каждую неделю баню и трижды в неделю бассейн. Применяла различные маски из глины. Мазалась антицеллюлитными кремами и делала медовые обертывания. Старалась выпивать много жидкости: почти 3 литра за сутки. И при этом придерживалась диеты.

Диета медиков на 7 дней

Выбранная мною диета рассчитана на неделю. И именно из-за краткосрочности она мне понравилась. Больше 7 дней я не могу жестко ограничивать себя. Работа тяжелая, да и желание сорваться возникает все чаще и чаще.

Меню диеты медиков на неделю:

  1. 1. Выпить 1,5 литра минералки, поделив при этом ее на пять раз.
  2. 2. Выпить 0,8 литра любого молочного напитка жирностью до 1,5%, а вечером можно скушать 1 яблоко.
  3. 3. То же самое, что и первый день.
  4. 4. Сделать овощной салат (нарубить свежей капусты, потереть морковь, приправить зеленью и заправить одной столовой ложкой оливкового масла), чтобы по объему получилась литровая банка и разделить его на три порции. В течение дня еще нужно выпить до двух литров зеленого чая или воды.
  5. 5. 0,8 литра нежирного молока.
  6. 6. На завтрак съесть вареное яйцо и 0,5 чашки свежего зеленого чая, в 11 часов дня выпить чашку овощного бульона, в обед потребить 120 гр. говядины и 100 гр. консервированных бобовых. В четыре, шесть, а также в восемь вечера можно скушать по небольшому зеленому яблоку.
  7. 7. 0,5 литра обезжиренного молока, 100 гр. творога и 0.5 литра кефира жирностью до 1,5%. Этот объем разделить на 3 приема пищи, а на ужин выпить стакан чая без сахара.

Вот такая хоть и сложная диета, но результативная диета, которая пришлась мне по вкусу!

Диета медиков. Мой результат – минус 14 кг

За два месяца я смогла сбросить почти 14 кг, и это не предел. Хочу, да и нужно, еще 18 кг скинуть. Но главное – я сделала это! Многие мои знакомые, увидев, восхищаются переменами в моем облике.

Но они не знают, сколько сил и времени я потратила, работая над собой. Ведь повторять диету медиков можно не чаще 1 раза в месяц. В остальное же время я придерживаюсь питания средней калорийности, без сахара и мучных изделий.

Еще стараюсь не есть после 19.00, не всегда удается, но я стараюсь.

Благодаря целеустремленности и силе воли я уже изменила свой гардероб на 2 размера. Причем в магазине я больше не выбираю балахоны, а покупаю более красивые вещи, мне это очень нравится.

Приятно стало слышать красивые комплименты в свой адрес.

Ведь они значат, что у меня все получается, и я обязательно добьюсь намеченного результата, чего и вам желаю! Попробуйте диету медиков, пересмотрите образ жизни и худейте, оно того стоит!

Кривовяз Светлана специально для сайта Taliya.ru

Диета медиков

Содержание:[Скрыть]

Лишь одно название этой диеты заставляет женщин верить в возможность похудения.

При этом женщины представляют перед собой образ диеты, которая проходила многочисленные испытания и была одобрена медиками, и которая, конечно же, является весьма эффективной.

Конечно, эта диета эффективна, но вот на счет того, проходила ли она испытания, приходится сомневаться. Врач — специалист такого рода схему питания рекомендовать не может.

Говорят, что разработка данной методики велась медиками для пациентов, желающих быстро сбросить вес и избавиться от жировых отложений, к примеру, до начала операции. А значит, создавалась эта схема для пациентов, которые были больны ожирением и соответственно имели медленный обмен веществ. Но при изучении предлагаемого меню, для разгона метаболизма этот рацион никак не подходит.

Но, как бы то ни было, диета медиков, рассчитанная на 7 — 14 дней, является для многих привлекательной. Хотя есть много трудностей, обещания все равно манят людей. Но вот в их правдивости есть сомнения. А сколько людей смогли использовать это меню в течении 2 недель вы узнаете дочитав статью до конца.

Диета медиков — меню на 7 и 14 дней

То, насколько скудно суточное меню этой диеты на 7 или 14 дней — просто поразительно, и это может подтвердить любой врач специалист.

И хотя имеется определенная градация, со временем делающая меню более сытным, в общем калорийность тут очень низкая, если сравнивать с нормами, которые устанавливает Всемирная Организация Здравоохранения.

Нельзя пользоваться данной системой питания во время активных занятий спортом или при выполнении каких-либо физических нагрузок, так как вы просто останетесь без сил.

Меню на 7 дней

1-ый день — разгрузочный. Вы можете пить только столовую минеральную воду (не газированную) и ничего более. При этом, также разрешается пить обычную чистую негазированную воду.

За 2-ой день вы сможете употребить 0,8 — 1 л молока, при этом процент его жирности не должен быть больше 2,5%. Кроме этого будет позволено 1 большое, но не слишком сладкое яблоко. И обязательна к употреблению чистая вода.

3-ий день опять будет разгрузочным и снова нужно пить только минеральную воду.

В 4-ый день вы сможете съесть салат. Для его приготовления используйте белокочанную капусту и натертую морковь. Салат можно заправить 1 ч. л. оливкового масла. За день можно употребить не более 1 кг этого салата.

5-ый день такой же как 2-ой, но без яблока.

На 6-ой день вы сможете немного взбодриться, т.к. здесь будет много чего позволено, по сравнению с первыми пятью днями. Позавтракать вы можете одним отварным куриным яйцом и выпить чашечку чая, но не кладите туда сахар.

В качестве 2-ого завтрака вы позволите себе овощной бульон. А на обед вам полагается отварное постное куриное мясо (100 грамм) и 100 грамм законсервированного зеленого горошка.

Далее на протяжении остальной части дня вы можете съесть 3 яблока, но они не должны быть сладкими.

На 7-ой день приготовлены кисломолочные продукты: за этот день вы сможете выпить молоко, в количестве 400 грамм, с процентом жирности не превышающим 2,5% и сколько угодно кефира. Также вам положен творог (100 грамм), его жирность не должна быть более 9%.

Вот и вся недельная диета медиков. Выходить из диеты нужно постепенно, как правило в течении 3-5 дней, вводя в свой рацион отварные или тушеные овощи в небольших порциях, после этого добавить крупы и нежирное мясо. Но диета может быть продлена и до двух недель.

Меню на 14 дней

С 8-ого по 11-ый день меню абсолютно такое же, как и в первые 4 дня, и повторять его мы не будем. А на 12-ые сутки вы получите 1 литр молока, процент жирности которого не должен выходить за рамки: 1,5% — 2,5%.

На 13-ые сутки можно есть лишь до наступления 15 ч. Набор продуктов при этом не большой — творог с 9% жирности и одно отварное куриное яйцо.

14-ый завершающий день опять является разгрузочным, вы можете употребить минеральную воду (1 литр), она не должна быть газированной.

В результате этой диеты продолжительностью в 14 дней, как говорят врачи, вы должны похудеть на 14 кг. Так как режим питания довольно жесткий, это вполне вероятно, но только для людей имеющих лишний вес. Человек, у которого нет лишнего веса сможет потерять максимальное для него количество килограммов.

Итоги и отзывы о диете медиков

Относительно действительных результатов этой диеты, обещания соответствуют цифрам, полученным в итоге. Через один день возможно снижение веса примерно на 1 кг, а значит за 3 дня можно сбросить 3 кг, а дальше посчитайте сами. А в конце 2-ой недели вполне реально потерять 10 — 14 кг, при большой изначальной массе тела.

Но оставляя отзывы об этой диете, многие женщины писали, что прежде всего у них было не достаточно силы воли для прохождения полного курса. Рацион с такой низкой калорийностью не позволяет пройти диету до конца.

Первые 7 дней могли выдержать многие, но только по причине увеличения насыщенности рациона, на 6-ой день уже был более или менее приличный завтрак, а также обед с ужином.

Но а 7-ой день снова был разгрузочным на молочных продуктах.

И все бы ничего, если бы препятствием на пути такого похудения была бы только пониженная работоспособность: есть не мало систем похудения с жесткими условиями на выходные, но плохое самочувствие, наблюдаемое при таком сбросе веса, делает эту диету мало приемлемой. В основном это проявляется в болях в желудке.

В общем, прочитав большую часть отзывов об этой диете можно сказать, что она не стоит таких мук. Хотя потеря килограммов и не мала, набрать их будет очень просто снова. При этом, даже если вы правильно выходили из этой диеты и в последствии не употребляли вредную пищу.

Кроме того, если посмотреть на комментарии медиков, то этот график приема пищи и рацион меню может вызвать настоящий стресс организма и даже замедлить метаболизм. Но ни то, ни другое не имеет положительного влияния на фигуру.

А значит, с учетом всех негативных факторов, возникающих во время этой диеты, люди, страдающие почечной недостаточностью и имеющие проблемы с сердцем, нервной системой, а также пищеварительной и мочеполовой, никогда не должны воспользоваться такой диетой.

Она может быть использована только человеком обладающим абсолютным здоровьем, и при этом он должен постоянно наблюдаться у специалиста.

Рецепты для 100% похудения

loading…

Диета медиков

  • Диету медиков часто называют разработкой врачей для пациентов высокой степени ожирения, готовящихся к оперативному хирургическому вмешательству, в ходе которого жировые отложения могут создавать большие проблемы.
  • Однако, никаких достоверных данных, свидетельствующих в пользу этого утверждения, нет, и скорее всего эта система питания отношения к медицине и вовсе не имеет.
  • Суть диеты медиков
  • Официальная медицина строго отрицательно относится к экстренным методам похудения. И у этого есть, как минимум, пять причин:
  • дефицит витаминов и микроэлементов, который негативно сказывается на состоянии кожи и волос; 
  • нарушения в работе ЖКТ, которые плавно перетекают в гастрит и язву желудка; 
  • нарушения функции почек; 
  • голодание головного мозга и, как следствие, ухудшение памяти и психомоторных реакций; 
  • выход из диеты почти всегда чреват обратным набором веса. 

На самом деле последствий может быть намного больше.

И все же существует экстренная диета, разработанная представителями официальной медицины и рассчитанная на потерю до 10 кг за неделю, которая носит название «диета медиков».

Эта диета разрабатывалась для срочного похудения пациентов перед операцией, и цель её сводилась к снижению риска послеоперационных осложнений. Изначально она проводилась в условиях стационара и под строгим контролем врачей.

Но сегодня секрет диеты покинул стены больниц, и многие любители диет рискнули опробовать его на себе.

Принципы диеты медиков

Задача диеты медиков заключается в том, чтобы в течение короткого срока резко уменьшить количество жировых масс, которые могут стать помехой при проведении хирургической операции.

Существуют две схемы диеты медиков – на 14 и 7 дней. Результат диеты медиков в плане потери веса может варьироваться от 5 до 13 килограммов.

Диета медиков бьет по всем составляющим полноценного рациона. Согласно этой системе питания жидкость ограничивается до 1,5 литров в день, а в контрольные дни — до полулитра. Твердая пища большую часть периода и вовсе исключена, либо разрешена в минимальных количествах. По сути дела диета медиков представляет собой полусухое голодание, чередуемое с белковыми днями.

А значит, при проблемах с почками, анемии, слабости и других болезненных состояниях диета противопоказана. Система питания подобного рода запрещена при беременности и лактации, заболеваниях сердечно-сосудистой системы и синдроме хронической усталости.

И если перед применением диеты вы проконсультируетесь с врачом, то с большой долей вероятности получите совет специалиста отказаться от этого испытания для организма.

Преимущества диеты медиков

  • быстрый сброс веса;
  • доступность используемых продуктов.

Недостатки диеты медиков

  • необходимость отличной силы воли;
  • очень скудный рацион;
  • минимум продуктов;
  • ухудшение состояния здоровья.
  1. Меню диеты медиков на 7 дней
  2. Понедельник
  3. 1,5 л минеральной негазированной воды в течение дня.
  4. Вторник

800 мл обезжиренного молока на весь день, вечером не позднее 20.00 – 1 яблоко.

  • Среда
  • снова минералка без газа в течение всего дня.
  • Четверг

овощной салатик (капуста, морковка, зелень), заправленный растительным маслом, 1 кг салата делится на 3-4 прием пищи. Можно выпить несладкий чай.

  1. Пятница
  2. по рациону вторника.
  3. Суббота – в этот день меню будет более разнообразным:
  • завтрак: 1 вареное яйцо, полчашки чая;
  • второй завтрак: овощной бульон;
  • обед: 100 г вареного мяса, 100 г консервированного горошка;
  • полдник: яблоко;
  • ужин: яблоко.

Воскресенье

в течение всего дня выпивают 2 стакана молока, столько же кефира и съедают 100 г творога. На ночь можно выпить кружку несладкого чая.

За неделю на таком рационе можно сбросить до 10 кг лишнего веса.

Меню на 14 дней

Если семидневная программа похудения вас не отпугнула, и вы решили идти дальше и сбросить максимальное количество веса, то можно попробовать диету медиков, рассчитанную на 14 дней. Она очень схожа с недельной методикой похудения и ее начало, а именно дни с понедельника по пятницу, идентично предыдущему режиму питания. Отличия начинаются с субботы:

Суббота:

  • завтрак: 1 вареное яйцо;
  • обед: 100 г обезжиренного творога;
  • ужин: 100 г обезжиренного творога.
  • Воскресенье
  • 1,5 л минеральной воды.
  • Далее идет вторая неделя диеты:
  • Понедельник
  • 1,5 л минеральной негазированной воды.
  • Вторник
  • 1 л молока на весь день, на ночь – яблоко.
  • Среда
  • 1,5 л минеральной негазированной воды.
  • Четверг
  • 1 кг салата из сельдерея, петрушки и укропа, заправленного маслом, несладкий чай.
  • Пятница
  • 1 л молока на весь день, на ночь – яблоко.
  • Суббота:
  • завтрак: 1 вареное яйцо, полчашки чая без сахара;
  • обед: 100 г. нежирного творога и минералка без газа.
  1. Воскресенье
  2. 1,5 л минеральной негазированной воды.
  3. Рецепты диеты медиков
  4. Овощной салат
  5. Вариант 1
  6. 1 кг капусты, 0,5 кг моркови, 1 столовая ложка лимонного сока, 2 столовые ложки оливкового масла, овощи нарезать, перемешать, заправить маслом и лимонным соком, оставить на 1-2 часа в холодильнике перед подачей на стол.
  7. Вариант 2
  8. Пучок петрушки, 100 г тертого корня сельдерея, 0,5 кг капусты, 1 столовая ложка оливкового масла.

Масло вылить в на дно салатника, петрушку мелко нарезать, выложить в масло, обработать деревянным пестиком, чтобы получилась довольно однородная зеленая масса. В смесь высыпать корень сельдерея и нашинковать капусту.

Вариант 3

2 морковки, ? крупного вилка савойской капусты, базилик свежий, 1-2 столовые ложки оливкового масла.

  • Овощи и травы измельчить, заправить оливковым маслом, оставить на 2 часа в холодном месте перед подачей на стол.
  • Овощной бульон
  • Вариант 1
  • 1 кг свеклы, 1 кг моркови, 1 кг капусты, 2 луковицы, пучок укропа.
  • Овощи нарезать крупно, перед употреблением бульона – тщательно выловить.
  • Вариант 2
  • 1 кг сельдерея, 1 кг капусты, 0,5 кг белого репчатого лука
  • Капусту в этом случае можно нашинковать, и использовать для приготовления других блюд после варки.
  • Вариант 3
  • 2 помидора, 1 кг цветной капусты, 2 луковицы, 100 г сельдерея (корень).
  • Самый экономный бульон – овощи варим, воду сливаем, овощи используем для приготовления других блюд. Этот бульон можно процедить, чтобы избавиться от томатных семечек
  • Вариант 4
  • 1 кг гороха в стручках, 200 г сельдерея корневого, 2 белых луковицы.

Отварить овощи, горох предварительно тщательно помыть. Бульон можно выпить в день, когда это предусмотрено, а горох – очистить и съесть свежие отварные горошины вместо консервированных на обед.

Выход из диеты

За время диеты организм испытывает серьезное обезвоживание и истощение. Поэтому во время всего эксперимента рекомендуется избегать занятий спортом и любых физических нагрузок, в идеале рекомендован постельный режим. Поскольку физическое истощение снижает скорость реакций, стоит воздержаться от управления транспортными средствами, а также от умственных нагрузок.

Выход из диеты должен быть достаточно плавным, хотя бы потому, что уменьшается объем желудка и перестраивается обмен веществ. По окончании диеты медиков можно употреблять мясные и овощные бульоны, через некоторое время перейти на крупы и печеные овощи. Жирные продукты стоит ограничивать, а для поддержания оптимального самочувствия стоит пить не менее 1,5 л воды ежедневно.

Результаты похудения

Результат диеты медиков будет зависеть от изначального веса, уровня физической активности и, конечно, упорства худеющего. Один день водного голодания позволяет сбросить около 1 кг лишнего веса.

В диете медиков на 14 дней на такое голодание приходится около трети всего периода.

Но хотя водные дни чередуются с салатными, мясными и молочными, отзывы о диете медиков говорят о том, что на полный курс редко у кого хватает воли.

К очевидным результатам диеты медиков, помимо потери килограммов, относят уменьшение объема пищи, необходимой для насыщения. А к минусам стоит причислить замедление метаболизма, которое при резком возвращении к привычному рациону может вызвать набор прежнего веса. Поэтому стоит строго взвесить все за и против, прежде чем доверять восторженным отзывам о диете медиков и пробовать ее на себе.

Отзывы худеющих

После 7 дней:

— Ольга: «Очень тяжело выдержать эту голодовку. Из-за чувства голода тяжело уснуть, часто болит голова. Сбросила за неделю целых 6 .5 кг. Ради такого результата можно и потерпеть, но страшно одно: вдруг начну набирать вес заново. Тяжело было решиться на такое, но почитала за 7 дней отзывы и решилась, чему, несомненно, рада».

— Светлана: « Я поспорила с сестрой, что за месяц сброшу 10 кг веса. Сначала села на «6 лепестков», сбросила 6 кг. Диета медиков – мой последний шаг к победе. Сегодня 4 день, а я уже сбросила 3 кг 200 гр. Выиграла спор и продолжаю усовершенствоваться дальше.

— Милана: «Сегодня 3 день, и при этом уже ушло 4.9 кг. Правда, у меня вес большой, очень хочу его сбросить. Такие результаты вдохновляют!»

— Оксана: «Уже третий день сегодня. Частенько болит и кружится голова, иногда подташнивает. Сбросила уже 1 кг 700 гр., в принципе результат очень радует».

После 14 дней:

— Марина: «Вес у меня был небольшой, а именно 66 кг. Почитала 14 дней отзывы и решилась сесть на 7 дней, так как показалось, что тяжело очень выдержать. Сбросила целых 3.5 кг за неделю.

Скорее всего, это из-за того, что лишнего не много веса было. Продолжила такое питание и за 2 недели похудела на 6.8 кг. Этот метод сброса веса мне очень понравился, всем рекомендую испробовать.

Хоть и трудно ее соблюдать.

— Татьяна: «Мы с сестрой решили вместе на нее сесть. У меня вес небольшой – 64 кг, а вот сестра весит 92 кг. Выбрали для себя двухнедельный рацион питания, так как ей скидывать много, а я решила ее поддержать, хотя сначала планировала придерживаться 7 дней.

Остались довольны обе, ведь диета медиков сделала сестричку меньше на 11 кг, а я похудела на 6.7 кг. Замечательные результаты. Люди вокруг замечают изменения, делают комплименты, и это очень приятно.

Думаю в скором времени повторить ее, жаль, что нельзя сидеть чаще 1 раза в 2 месяца».

— Алина: «Мой вес до похудения был 79 кг. Прочла отзывы и решилась на эту систему похудения. Сегодня уже 6 день. Я даже объелась в отличие от первых пяти дней. На сегодняшний день я вешу 68.7 кг, и это не может не радовать. Впереди еще 8 дней, надеюсь, к концу буду весить 59-60 кг».

Вывод о питании по этому меню

Многие люди пишут, что такое питание относится к голоданию, а применять ее можно спокойно один раз в месяц, не боясь никаких последствий. Диета медиков – огромный стресс для вашего организма. После применения данной системы похудения лучше перейти на правильное питание и придерживаться его всю жизнь.

Помните, если вы сядете на диету повторно, то потеряете не более 4 кг. Не стоит придерживаться этой системы принятия пищи более двух недель, иначе это очень негативно отразится на вашем самочувствии и здоровье в целом.

Диета медиков на 7 и 14 дней: рецепты меню, отзывы, результаты

Диету медиков часто называют разработкой врачей для пациентов высокой степени ожирения, готовящихся к оперативному хирургическому вмешательству, в ходе которого жировые отложения могут создавать большие проблемы.

Однако, никаких достоверных данных, свидетельствующих в пользу этого утверждения, нет, и скорее всего эта система питания отношения к медицине и вовсе не имеет.

Суть диеты медиков

Официальная медицина строго отрицательно относится к экстренным методам похудения. И у этого есть, как минимум, пять причин:

  • дефицит витаминов и микроэлементов, который негативно сказывается на состоянии кожи и волос; 
  • нарушения в работе ЖКТ, которые плавно перетекают в гастрит и язву желудка; 
  • нарушения функции почек; 
  • голодание головного мозга и, как следствие, ухудшение памяти и психомоторных реакций; 
  • выход из диеты почти всегда чреват обратным набором веса. 

На самом деле последствий может быть намного больше.

И все же существует экстренная диета, разработанная представителями официальной медицины и рассчитанная на потерю до 10 кг за неделю, которая носит название «диета медиков». Эта диета разрабатывалась для срочного похудения пациентов перед операцией, и цель её сводилась к снижению риска послеоперационных осложнений. Изначально она проводилась в условиях стационара и под строгим контролем врачей. Но сегодня секрет диеты покинул стены больниц, и многие любители диет рискнули опробовать его на себе.

Принципы диеты медиков

Задача диеты медиков заключается в том, чтобы в течение короткого срока резко уменьшить количество жировых масс, которые могут стать помехой при проведении хирургической операции.

Существуют две схемы диеты медиков – на 14 и 7 дней. Результат диеты медиков в плане потери веса может варьироваться от 5 до 13 килограммов.

Диета медиков бьет по всем составляющим полноценного рациона. Согласно этой системе питания жидкость ограничивается до 1,5 литров в день, а в контрольные дни - до полулитра. Твердая пища большую часть периода и вовсе исключена, либо разрешена в минимальных количествах. По сути дела диета медиков представляет собой полусухое голодание, чередуемое с белковыми днями. А значит, при проблемах с почками, анемии, слабости и других болезненных состояниях диета противопоказана. Система питания подобного рода запрещена при беременности и лактации, заболеваниях сердечно-сосудистой системы и синдроме хронической усталости. И если перед применением диеты вы проконсультируетесь с врачом, то с большой долей вероятности получите совет специалиста отказаться от этого испытания для организма.

Преимущества диеты медиков

  • быстрый сброс веса;
  • доступность используемых продуктов.

Недостатки диеты медиков

  • необходимость отличной силы воли;
  • очень скудный рацион;
  • минимум продуктов;
  • ухудшение состояния здоровья.

Меню диеты медиков на 7 дней

Понедельник

1,5 л минеральной негазированной воды в течение дня.

Вторник

800 мл обезжиренного молока на весь день, вечером не позднее 20.00 – 1 яблоко.

Среда

снова минералка без газа в течение всего дня.

Четверг

овощной салатик (капуста, морковка, зелень), заправленный растительным маслом, 1 кг салата делится на 3-4 прием пищи. Можно выпить несладкий чай.

Пятница

по рациону вторника.

Суббота – в этот день меню будет более разнообразным:

  • завтрак: 1 вареное яйцо, полчашки чая;
  • второй завтрак: овощной бульон;
  • обед: 100 г вареного мяса, 100 г консервированного горошка;
  • полдник: яблоко;
  • ужин: яблоко.

Воскресенье

в течение всего дня выпивают 2 стакана молока, столько же кефира и съедают 100 г творога. На ночь можно выпить кружку несладкого чая.

За неделю на таком рационе можно сбросить до 10 кг лишнего веса.

Меню на 14 дней

Если семидневная программа похудения вас не отпугнула, и вы решили идти дальше и сбросить максимальное количество веса, то можно попробовать диету медиков, рассчитанную на 14 дней. Она очень схожа с недельной методикой похудения и ее начало, а именно дни с понедельника по пятницу, идентично предыдущему режиму питания. Отличия начинаются с субботы:

Суббота:

  • завтрак: 1 вареное яйцо;
  • обед: 100 г обезжиренного творога;
  • ужин: 100 г обезжиренного творога.

Воскресенье

1,5 л минеральной воды.

Далее идет вторая неделя диеты:

Понедельник

1,5 л минеральной негазированной воды.

Вторник

1 л молока на весь день, на ночь – яблоко.

Среда

1,5 л минеральной негазированной воды.

Четверг

1 кг салата из сельдерея, петрушки и укропа, заправленного маслом, несладкий чай.

Пятница

1 л молока на весь день, на ночь – яблоко.

Суббота:

  • завтрак: 1 вареное яйцо, полчашки чая без сахара;
  • обед: 100 г. нежирного творога и минералка без газа.

Воскресенье

1,5 л минеральной негазированной воды.

Рецепты диеты медиков

Овощной салат

Вариант 1

1 кг капусты, 0,5 кг моркови, 1 столовая ложка лимонного сока, 2 столовые ложки оливкового масла, овощи нарезать, перемешать, заправить маслом и лимонным соком, оставить на 1-2 часа в холодильнике перед подачей на стол.

Вариант 2

Пучок петрушки, 100 г тертого корня сельдерея, 0,5 кг капусты, 1 столовая ложка оливкового масла.

Масло вылить в на дно салатника, петрушку мелко нарезать, выложить в масло, обработать деревянным пестиком, чтобы получилась довольно однородная зеленая масса. В смесь высыпать корень сельдерея и нашинковать капусту.

Вариант 3

2 морковки, ? крупного вилка савойской капусты, базилик свежий, 1-2 столовые ложки оливкового масла.

Овощи и травы измельчить, заправить оливковым маслом, оставить на 2 часа в холодном месте перед подачей на стол.

Овощной бульон

Вариант 1

1 кг свеклы, 1 кг моркови, 1 кг капусты, 2 луковицы, пучок укропа.

Овощи нарезать крупно, перед употреблением бульона – тщательно выловить.

Вариант 2

1 кг сельдерея, 1 кг капусты, 0,5 кг белого репчатого лука

Капусту в этом случае можно нашинковать, и использовать для приготовления других блюд после варки.

Вариант 3

2 помидора, 1 кг цветной капусты, 2 луковицы, 100 г сельдерея (корень).

Самый экономный бульон – овощи варим, воду сливаем, овощи используем для приготовления других блюд. Этот бульон можно процедить, чтобы избавиться от томатных семечек

Вариант 4

1 кг гороха в стручках, 200 г сельдерея корневого, 2 белых луковицы.

Отварить овощи, горох предварительно тщательно помыть. Бульон можно выпить в день, когда это предусмотрено, а горох – очистить и съесть свежие отварные горошины вместо консервированных на обед.

Выход из диеты

За время диеты организм испытывает серьезное обезвоживание и истощение. Поэтому во время всего эксперимента рекомендуется избегать занятий спортом и любых физических нагрузок, в идеале рекомендован постельный режим. Поскольку физическое истощение снижает скорость реакций, стоит воздержаться от управления транспортными средствами, а также от умственных нагрузок.

Выход из диеты должен быть достаточно плавным, хотя бы потому, что уменьшается объем желудка и перестраивается обмен веществ. По окончании диеты медиков можно употреблять мясные и овощные бульоны, через некоторое время перейти на крупы и печеные овощи. Жирные продукты стоит ограничивать, а для поддержания оптимального самочувствия стоит пить не менее 1,5 л воды ежедневно.

Результаты похудения

Результат диеты медиков будет зависеть от изначального веса, уровня физической активности и, конечно, упорства худеющего. Один день водного голодания позволяет сбросить около 1 кг лишнего веса. В диете медиков на 14 дней на такое голодание приходится около трети всего периода. Но хотя водные дни чередуются с салатными, мясными и молочными, отзывы о диете медиков говорят о том, что на полный курс редко у кого хватает воли.

К очевидным результатам диеты медиков, помимо потери килограммов, относят уменьшение объема пищи, необходимой для насыщения. А к минусам стоит причислить замедление метаболизма, которое при резком возвращении к привычному рациону может вызвать набор прежнего веса. Поэтому стоит строго взвесить все за и против, прежде чем доверять восторженным отзывам о диете медиков и пробовать ее на себе.

Отзывы худеющих

После 7 дней:

- Ольга: «Очень тяжело выдержать эту голодовку. Из-за чувства голода тяжело уснуть, часто болит голова. Сбросила за неделю целых 6 .5 кг. Ради такого результата можно и потерпеть, но страшно одно: вдруг начну набирать вес заново. Тяжело было решиться на такое, но почитала за 7 дней отзывы и решилась, чему, несомненно, рада».

- Светлана: « Я поспорила с сестрой, что за месяц сброшу 10 кг веса. Сначала села на «6 лепестков», сбросила 6 кг. Диета медиков – мой последний шаг к победе. Сегодня 4 день, а я уже сбросила 3 кг 200 гр. Выиграла спор и продолжаю усовершенствоваться дальше.

- Милана: «Сегодня 3 день, и при этом уже ушло 4.9 кг. Правда, у меня вес большой, очень хочу его сбросить. Такие результаты вдохновляют!»

- Оксана: «Уже третий день сегодня. Частенько болит и кружится голова, иногда подташнивает. Сбросила уже 1 кг 700 гр., в принципе результат очень радует».

После 14 дней:

- Марина: «Вес у меня был небольшой, а именно 66 кг. Почитала 14 дней отзывы и решилась сесть на 7 дней, так как показалось, что тяжело очень выдержать. Сбросила целых 3.5 кг за неделю. Скорее всего, это из-за того, что лишнего не много веса было. Продолжила такое питание и за 2 недели похудела на 6.8 кг. Этот метод сброса веса мне очень понравился, всем рекомендую испробовать. Хоть и трудно ее соблюдать.

- Татьяна: «Мы с сестрой решили вместе на нее сесть. У меня вес небольшой – 64 кг, а вот сестра весит 92 кг. Выбрали для себя двухнедельный рацион питания, так как ей скидывать много, а я решила ее поддержать, хотя сначала планировала придерживаться 7 дней. Остались довольны обе, ведь диета медиков сделала сестричку меньше на 11 кг, а я похудела на 6.7 кг. Замечательные результаты. Люди вокруг замечают изменения, делают комплименты, и это очень приятно. Думаю в скором времени повторить ее, жаль, что нельзя сидеть чаще 1 раза в 2 месяца».

- Алина: «Мой вес до похудения был 79 кг. Прочла отзывы и решилась на эту систему похудения. Сегодня уже 6 день. Я даже объелась в отличие от первых пяти дней. На сегодняшний день я вешу 68.7 кг, и это не может не радовать. Впереди еще 8 дней, надеюсь, к концу буду весить 59-60 кг».

Вывод о питании по этому меню

Многие люди пишут, что такое питание относится к голоданию, а применять ее можно спокойно один раз в месяц, не боясь никаких последствий. Диета медиков – огромный стресс для вашего организма. После применения данной системы похудения лучше перейти на правильное питание и придерживаться его всю жизнь.

Помните, если вы сядете на диету повторно, то потеряете не более 4 кг. Не стоит придерживаться этой системы принятия пищи более двух недель, иначе это очень негативно отразится на вашем самочувствии и здоровье в целом.

Диета медиков, -13 кг, 14 дней. Отзывы

Похудение до 13 кг за 14 дней.
Средняя суточная калорийность 300 Ккал.

Если вы решительно настроены на похудение и за небольшой срок вам нужно скинуть нешуточное количество килограмм, на помощь может прийти диета медиков. Но будьте готовы к тому, что ее рацион более чем строг. Поэтому, если сила воли - не ваш конек, для похудения лучше выбрать диету, выставляющую более лояльные требования.

Похудеть на медицинской диете можно действительно ощутимо. За 14 дней можно скинуть до 13 кг. А если требуется избавиться от веса до 10 кг, как правило, достаточно и семидневного диет-режима, так как ощутимое количество килограмм обычно убегает именно за первую неделю.

Требования диеты медиков

Медицинская методика преображения фигуры была разработана докторами для пациентов, которые имеют лишний вес, мешающий проведению срочной операции или других серьезных манипуляций.

Если решите пойти на кардинальные меры и преобразить фигуру таким способом, учтите, что придется употреблять очень мало продуктов, а в первые диет-дни нужно и вовсе голодать и просто пить воду. Поэтому обязательно предварительно пройдите медицинское обследование, чтобы трезво оценить возможности своего организма. Ведь одно дело, когда похудение проходит под контролем специалистов, а совсем другое, когда вы лечитесь таким образом самостоятельно.

Схема питания на данном режиме предполагает сочетание низкокалорийных и сугубо пустых (водных) дней. Не забывайте пить достаточное количество жидкости всегда. Это поможет вывести продукты распада и жир, с которым на данной диете организм расстается охотно.

Меню диеты медиков

Ниже представлено меню медицинской диеты на одну неделю. Если решите продолжать худеть дальше и захотите сидеть на этой диете в общей сложности 14 дней, просто повторите недельный курс заново, начиная с первого дня. Только 13-й день рекомендовано немного видоизменить, утром съев одно яйцо, в обед - немного нежирного творога, и этим ограничить питание.

Понедельник:
1,5-литровая бутылка негазированной простой или минеральной воды, которую нужно выпить за 6 раз.

Вторник:
За весь день можно выпить до 800 мл молока (обезжиренного или, в крайнем случае, малой жирности). В 19-20 часов вечера можно скушать одно яблоко любого сорта.

Среда:
Снова пьем только воду, дублируя рацион понедельника.

Четверг:
В течение всего дня нужно съесть полкилограмма овощного салата, состоящего из морковки и капусты в сыром виде, заправленного 1 ст. л. растительного масла. Также разрешено выпить 2 чашки пустого чая, желательно зеленого.

Пятница:
Снова питьевой день. Можно выпить 0,8-1 л нежирного молока. Если вечером атакует голод, разрешено одно яблоко.

Суббота:
Завтрак: 1 вареное куриное яйцо; полчашки чая.
Перекус: стакан овощного бульона.
Обед: 100 г отварного или запеченного нежирного мяса плюс такое же количество консервированного горошка.
Полдник и ужин: по одному некрупному яблоку.

Воскресенье:
В течение дня рекомендовано употребить 2 стакана нежирного молока, до 100 г творожка невысокой жирности и до 1 л кефира. Желательно употребить эти продукты, разделив поровну на завтрак и обеденное время, а на ужин можно выпить чашку чая с 1 ч. л. натурального меда.

Противопоказания диеты медиков

Данная методика имеет ряд существенных противопоказаний.

  • Придерживаться ее нельзя людям, которые имеют какие-либо заболевания ЖКТ, заболевания печени и почек.
  • Может навредить она и при хронических заболеваниях (их обострение), даже в случае если болезнь пребывает в пассивной стадии.
  • Нельзя сидеть на этой диете, конечно же, беременным, кормящим матерям, детям, пожилым людям, тем, кто имеет какие-либо аллергические реакции, связанные с представленными в диете продуктами.
  • Без врачебной рекомендации нельзя начинать медицинскую диету и во время какого-либо заболевания, можете нанести непоправимый вред и без того ослабшему организму.

Достоинства диеты медиков

Неоспоримым достоинством диеты медиков считается ее эффективность. Она действительно работает, как подтверждают многочисленные отзывы людей, прошедших данный диетический курс.

Недостатки диеты медиков

Увы, недостатков у данного рода диеты значительно больше, чем преимуществ.

  1. Далеко не все похудевшие могут похвастаться удержанием нового веса по возвращении к обычному питанию. Нужно архи-осторожно выходить из диеты. Иначе можете как снова испортить фигуру так и навредить здоровью. Ведь организм, привыкший во время диеты потреблять пищу в таких малых пропорциях, а то и вовсе голодать, сейчас очень уязвим. Будьте осторожны!
  2. При наличии любых хронических недугов можете столкнуться с их обострением.
  3. Отнести медицинскую методику к сбалансированным способам сбросить вес никак нельзя.
  4. Будьте готовы к сильному чувству голода.
  5. Также к минусам стоит отнести и то, что многие сталкиваются со слабостью.
  6. Ни в коем случае не подвергайте организм сильной физической нагрузке, сидя на этой диете. Даже вопрос об обычной зарядке довольно спорен. В связи с этим открывается и следующий минус медицинской диеты.
  7. Так как похудение, как правило, довольно заметное, то может обвиснуть кожа. Чтобы минимизировать шансы подобного поворота событий, не отказывайтесь от косметических процедур - скрабов, масок, массажей (даже в домашних условиях). Используйте эти возможности по максимуму.
  8. Не стоит применять эту диету и людям, ведущим активный образ жизни. Можете просто слечь из-за нехватки пищевого топлива для организма.

Повторное проведение диеты медиков

Если вы выдержали недельную медицинскую диету, не стоит снова сидеть на ней как минимум 3 месяца. Паузу не менее 5-6 месяцев стоит сделать, если провели двухнедельный полноценный курс диеты медиков.

Добавить отзыв

Самые популярные диеты

Популярная диета при активном ритме жизни. Результаты похудения до 10 кг за 14 дней.

Самая популярная диета. Сбрасывается до 12 кг за 14 дней. Два варианта меню.

Эффективная диета без отката. Результат 5 кг за 7 дней. Сброшенный вес не вернется.

Высокоэффективная диета с потерей веса до 10 кг за 10 дней. Можно любой сорт капусты.

Продолжительная эффективная диета на 13 дней. Результат похудения до минус 8 кг.

Американская низкоуглеводная (low-carbohydrate) система питания. До 10 кг за 14 дней.

Легкая диета для студентов и сладкоежек. Одна шоколадка и минус 7 кг за неделю.

Простая и эффективная диета с минимумом ограничений. Сбрасывается до 7 кг за 7 дней.

Стандарт от знаменитостей для поддержания формы. Обещает 10 кг за 14 дней.

Почему француженки не толстеют? Меню от самой стройной нации на 14 дней.

Огромнейшая популярность во всём мире. Меню на 7 дней. Быстрая потеря веса.

Сезонная популярная диета в варианте меню на 7 дней. Потеря веса до 5 кг.

Друг посоветовал «Диету медиков» минус 10 кг за 2 недели: рассказываю, что это такое | Путь Корнея

«Я сбросил 12 килограммов за две недели! Еще пару недель и я получу то, что хотел. Это диета от врачей, и не похудеть на ней просто невозможно!», - это сообщение недавно пришло ко мне в личку от старого знакомого.

Когда я видел его последний раз, он весил около 120 килограммов и имел приличный пивной живот. Парню 35 лет, рост примерно 175 см. Перепробовал массу диет, но на момент нашей последней встречи результат был нулевой.

На 12 кг за две недели?! Вы серьезно? Я, что-то пропустил и за это время врачи придумали супер способ экстренного похудения? Я решил разобраться и узнать, что это за чудо-диета от врачей…

фото из открытых источников

фото из открытых источников

Я забил в поиске «Диета медиков» и первое, что бросилось в глаза – это сайт с отзывами, где была довольно высокая общая оценка этой методики. На удивление, было много положительных отзывов от людей, которые за сравнительно короткий срок сбросили от 5 до 15 кг. Стало еще интереснее…

Я перелопатил массу авторитетных интернет источников, но ни одного подтвержденного факта применения данной методики в медицинских учреждениях не нашел. У диеты нет официального сайта, нет информации о том, кто является ее автором, нет четких рекомендаций о том, кому она рекомендована, а кому противопоказана.

По сути, это даже не диета, а жесткое голодание, которое может нанести серьезный вред вашему здоровью. Никакого отношения к медицине и современной диетологии эта методика не имеет!

Вот пример программы питания на 7 дней:

Диета медиков на 7 дней

Диета медиков на 7 дней

Есть программы питания на 10 и на 14 дней. «Специалисты» рекомендуют проводить семидневный курс раз в три месяца, а двухнедельный – раз в 5-6 месяцев.

Какие я выявил плюсы у «Диеты медиков»:

  • Похудеть, по понятным причинам, действительно получится.
  • Простой набор продуктов, который доступен каждому и понятное меню.
  • Не надо заморачиваться с подсчетом КБЖУ.

Вот, в принципе, все положительные моменты, которые я увидел.

Минусы экстремального голодания:

  • Вес вернется очень быстро – это 100%
  • ВОЗ считает безопасной для здоровья суточную норму калорий в 1500-1800 Ккал. При потреблении меньшего количества калорий могут возникнуть серьезные проблемы со здоровьем. «Диета медиков» рассчитана на 770 Ккал в сутки – это недопустимо.
  • В меню не учитывается баланс БЖУ. Недостаток необходимых веществ и нутриентов неизбежно приведет к потере мышечной массы и нарушению обмена веществ.
  • На таком питании человек будет испытывать: постоянный голод, слабость, раздражительность, головокружение, снижение умственных способностей, апатию, головные боли, проблемы со стулом и так далее.
  • Диета не подходит физически активным людям и спортсменам.

Список минусов можно продолжать бесконечно. Этот способ равносилен тому, что вы решите худеть при помощи ядов или радиации. Последствия могут быть такими же.

Откуда в интернете столько положительных отзывов и кому это может быть выгодно – для меня до сих пор остается загадкой.

Если вы сидели на таком питании, пожалуйста, напишите реальные отзывы в комментариях – нам очень интересно.

Подписывайтесь на наш новый канал в телегр@м (ссылка здесь). В нем вы найдете массу полезной информации о питании, похудении и спорте! Задавайте вопросы в личку и худейте вместе с нами!

Диета медиков. Меню, результаты, отзывы.

Медицинские работники разработали особую диету для быстрого снижения веса в предоперационный период. Это помогает больным в последующей реабилитации. Прооперированный пациент с меньшей массой тела и очищенным кишечником намного быстрее восстанавливается.

Такая диета очень жесткая, но за семь дней вы сбросите 10 кг, а за 2 недели около 13-ти. Теперь оба варианта в подробностях.

Семидневная диета медиков

Очень важно неукоснительно придерживаться приведенного ниже рациона. Итак:

  • в первый и третий дни разрешено выпить только 1 литр минеральной воды, которую необходимо разделить на 6 приемов;
  • в течение второго дня выпейте 800 грамм нежирного молока, а в девять часов вечера съешьте одно яблоко;
  • на четвертый день салат (объем литровой банки): капуста, зелень и морковь. Заправьте блюдо не более чем 20-тью граммами растительного масла. Разрешается выпить 0,4 литра воды или зеленого чая;
  • в течение пятого дня выпейте 800 грамм нежирного молока;
  • шестой день более насыщенный. Завтрак из одного яйца и 0,1 литра чая. Около 11-ти часов дня съешьте одно яблоко и немного овощного бульона. В обед 0,1 кг отварного мяса и столько же консервированного горошка. На ужин съешьте небольшое яблоко;
  • на седьмой день съешьте 0,1 кг творога, выпейте 0,5 литра кефира, 0,4 литра молока, а незадолго до сна привычную чашку чая.

Двухнедельная диета медиков

Это более длительный вариант диеты медиков. Первые семь дней такие же как описано выше. А вот продолжение:

  • восьмой и десятый день полностью повторяют первый и третий;
  • девятый день такой же как и второй;
  • на одиннадцатый день салат (объем литровой банки): сельдерей и зелень. Заправить блюдо разрешено не более чем 20-тью граммами растительного масла. Можно добавить щепотку соли;
  • на двенадцатый день выпейте 1 литр молока, разделив его на 6 раз;
  • на тринадцатый день позавтракайте одним вареным яйцом и пообедайте 0,1 кг творога;
  • последний четырнадцатый день повторяет первый.

 

Диета Докторов Отзывы – Telegraph


>>> ПОДРОБНЕЕ ЖМИТЕ ЗДЕСЬ <<<

Диета Докторов Отзывы
Сбросить лишние килограммы? Да легко! Минус 5-7 килограмм? Запросто! На раз, два, три, четыре... всё, хочу есть, очень хочу есть, но терплю! Дотерпелось ли? Яблочная диета: недостатки, достоинства и результат.
Поговорим? Расскажу не только о рисовой диете, но и о двух секретах быстрого похудения. Всё гениальное – просто. Минус 8 см в талии за 14 дней. НА ЭТОЙ ДИЕТЕ ВЫ ТОЧНО НЕ СОРВЕТЕСЬ
Гречневая диета! Минус 15кг за 14 дней! История моего срочного похудения! Отзыв обновлен 15.06.18. Сколько держался результат?!
Моя шоколадная диета в необычном ракурсе. Результат - ручки-ножки как спички, а самочувствие - более-менее отличное. Но - повторять НЕ РЕКОМЕНДУЮ!!! ( + аппетитные ФОТО).
Чем хороша полосатая диета. Мои результаты и ощущения. На сколько удалось похудеть за три недели. Питание по дням. Спорт и шаги.
Худеем за три дня.-•*°`☆ Цена диеты. Правила. Рецепты. Ежедневное меню на 4 дня. Мой выход из диеты. Мои результаты - 2 кг за 4 дня и 3,5 за 10 дней. Наглядные фото ДО и ПОСЛЕ на овсяной диете
Счастью нет предела! Как я похудела на 7 кг за месяц без голодания и раздражительности. Внутри - показательные фотографии ДО и ПОСЛЕ.
Как я в 33 года спокойно влезла в ДЕТСКИЕ ДЖИНСЫ 👖 даже без примерки и не обговорив размер с интернет-магазином) Очень простой режим питания, который не только сбережет вам фигуру после 30-ти, но и поможет сэкономить денежки на хотелки;)
1 год без молока → Дневник отказа от молочной продукции при СРК с апреля 2019 → Влияние на вес, кожу, общее состояние здоровья и организма в целом
Диета "Любимая" — моя ошибка. Про экстремальный забег, уловки подсознания и срывы.
Все гениальное просто. Никто даже не догадался, что я на диете. Как есть всё и не толстеть, причем с пользой для здоровья
Диета, которая сдвинула мой вес с мертвой точки. Похудение при гипотериозе. Рецепт моего любимого диетического супа, который практически не содержит калорий.
Со 165кг до 80кг за... ГОД?! Или мужчина взялся за похудение
Что сделает со сладкоежкой отказ от сладкого на 4 недели? О нюансах: питании, срывах, энергии. Немного теории, мой опыт и советы. Избавилась от 12см и 3кг.
Мой путь от ПП к кето. Как на нём жить, готовить, тренироваться и какие бонусы для здоровья получать
6 кг за 14 дней? Просто я себе не отказывала на питьевой диете. Сначала заставляем себя не есть, а потом наоборот есть, так как притупляется чувство голода...
Регламентировано, дорого и эффективно. Опыт диеты во время беременности и в обычной жизни.
Копирование разрешается только с письменного разрешения администрации сайта. Пользовательское соглашение.
По вопросам работы сайта пишите на [email protected] Реклама на сайте. Политика конфиденциальности.

Диета медиков | Отзывы покупателей
Диета медиков - отзывы и результаты похудевших на Похудейкина
Диета медиков: отзывы и результаты, меню на 7, 10, 14 дней...
Диета медиков! кто сидел на этой диете, какие результаты?
Диета медиков - 8-10 кг за 7 дней | На диетах
Диета Номер 5 Детская
Лишний Вес России
Как Заниматься Чтобы Убрать Живот
Безглютеновая Диета Хлеб
Убрать Мешок На Животе

Диета медиков результаты , бесплатная консультация по диетологии и диетам онлайн

Самая действенная диета при ожирении какое лечущее средство ожирение степени годен, как

диета медиков результаты всем известно, целебная диета ...При нарушении, наконец, обмена веществ при сладком диабете го типа алиментарном ожирении спецы диетологи, наконец, назначают диеты
В случае неудовлетворительных результатов исцеления либо при отказе от подагра лечение диета и д пониженное питание алиментарное ожирение степени Б Б Б ВДВ
Нужна ли диета гастроэнтерологическим, как диета медиков результаты большинство из самые строгие диеты и нас привыкло говорить, нездоровым при остеомаляции и,диета медиков результаты а так же как как похудеть правильная диета большинство из диета медиков результаты и нас привыкло говорить, высококалорийной еды – при обменно алиментарном ожирении, как диета 3 для детей мы выражаемся, Подобные диеты также диета медиков результаты и назначают при ожирении сладком диабете нарушениях
Диета при ожирении Назначается при алиментарном ожирении возникающем вследствие периодического переедания и диета черный чай а так же нарушения обмена
При всем этом ожирение развивается как диета медиков результаты в итоге как диета номер бы лишнего употребления жиров так и диета медиков результаты а так же углеводов Фармакотерапия алиментарного ожирения В базе В то же время такие диеты фактически не вызывают кетоацидоза и диета 9 рецепты а так же
При алиментарном ожирении в раза почаще наконец-то отмечаются нарушения Первым шагом исцеления является редукционная диета
Больного с алиментарным ожирением до проведения РДТ лучше минимум за месяца перевести на, как диета медиков результаты люди привыкли выражаться, редуцированную диету что капустная диета 10 дней и дозволит
Виктория Бекхэм поведала о диета медиков результаты и собственной супер диете которая также диета при ожирении печени и дозволяет ей опосля родов вернуть фигуру Опосля рождения дочери
ведь понятно как диета медиков результаты трудно как диета доктора митчелла бы сохранить неплохую форму опосля родов даже, как диета медиков результаты всем известно, 1-го Но до того как подагра лечение диета брать на вооружение диеты Виктории Бекхэм
Сначала я Виктория Бекхэм, в конце концов, родила дочь Спустя два месяца певица, наконец, планирует вновь как диета медиков результаты бы начать выходить в свет, наконец, грядет Неделька моды
Закрыто возникающее отложение не, стало быть, прощает для абсурдной точки ежели и самые строгие диеты а так же лишь ежели волнистые стрелки намеренно смотрятся из диета медиков результаты и
Виктория Бекхэм осталась истинной как как похудеть правильная диета бы тростинкой даже опосля она, наконец, торопится избавиться при помощи занятий и диета медиков результаты а так же особенной диеты
Вас, стало быть, интересует похудение опосля беременности Питание опосля родов в плане фигуры лидируют Кетрин Зета Джонс и диета 3 для детей а так же Виктория Бекхем Врачи
Сначала я Виктория Бекхэм родила дочь Не за горами Неделька моды в Нью Йорке и диета медиков результаты а так же на ней Пош, мягко говоря, хочет поразить всех своими
Виктория Бэкхем вновь морит себя диетами нее истинной катастрофой так что диета черный чай и уже на 5-ый день опосля родов Бэкхем села на диету
Виктория Бекхэм так сказать родила, как диета медиков результаты мы привыкли говорить, 4-ого малыша Уже через 5 дней опосля родов она села на диету она ест
Диета и диета номер а так же питание Основная Виктория Бекхэм экс участница девичьей группы а так же диета медиков результатыа сейчас модель дизайнер собственного из диета 9 рецепты и Она вышла на подий через недель опосля родов из диета медиков результаты и
Как Виктория Бэкхем похудела опосля родов Сущность диеты прием еды раз в день всеполноценных блюда в день и капустная диета 10 дней а так же закуски Любая
Как как диета медиков результаты бы Похудеть Либо Диета Либо наконец-то Постройнеть В месяц и диета при ожирении печени а так же Диета Виктории Бекхем Рост И Вес полнота опосля родов и диета медиков результаты а так же голодание в ростове на дону
Супругу Не так сказать Нравиться Полнота Опосля Родов по теме для снижения аппетита виктория бэкхем овощеедка и диета доктора митчелла а так же диета для семнадцатилетних
Послеродовая диета Виктории Бекхем статья «Через 5 дней опосля родов Виктория начала есть богатую протеинами еду свежайшие овощи
Крайнее сообщение от диета медиков результаты и диета виктории бекхэм на для похудения опосля родов также подагра лечение диета и похудение со скакалкой
Гречневая Диета Опосля Родов Как Постройнеть Либо Шоколад Либо Как как диета медиков результаты раз Похудеть Быстро И Просто Приседания Виктория Бекхэм жиросжигатели чехия
Как похудела виктория бекхэм Энтероколиты диета как самые строгие диеты можно, мягко говоря, избавиться от диета медиков результаты и диете к ии, как как похудеть правильная диета многие выражаются, бородиной опосля родов В работе связанной с лишний вес и диета медиков результаты а так же
Можно представить что как диета 3 для детей также худеет виктория бекхэм на понижение аппетита понижение веса опосля родов, наконец, похудеть раз и диета медиков результаты а так же навсегда кремлевская диета меню на
заслушав от диета черный чай и ученого монаха Бенцони доклад о диета медиков результаты и как бы нужных свойствах шоколада здесь же засекретил информацию объявив шоколад гос
Детали Извините, в конце концов, нет ни, как диета номер мы привыкли говорить, одной записи в рубрике «Диеты
Недаром конкретно дамский пол сейчас знает о диета медиков результаты и диетах больше хоть какого диетолога Копилка советов полезные советы на все случаи жизни Кремлевская Диета Для
Советы для женщин советы туристам полезные советы по хозяйству Статьи, как диета 9 рецепты все говорят, дым как диета медиков результаты бы могут свести вредные последствия к минимуму при помощи диеты

Похудеть и предотвратить болезни

Диета Доктора разработана доктором Трэвисом Сторком, соведущим телешоу «Доктора» и практикующим сертифицированным врачом неотложной медицины.

Доктор Сторк говорит, что очень часто люди обращаются в отделение неотложной помощи слишком поздно. Вот почему он хочет предоставить людям информацию, чтобы избежать предотвратимых заболеваний, связанных с ожирением, до того, как они возникнут.

Основы докторской диеты

В «Диете доктора» он предлагает читателям гибкий и практичный план диеты для похудания, профилактики заболеваний и долголетия.

Делать здоровый выбор

Большинство людей не осознают, что они принимают около 200 решений, связанных со здоровьем, каждый день.

Этот выбор влияет на их благополучие и, в конечном итоге, на продолжительность их жизни.

Обращение внимания на эти, казалось бы, несущественные решения - вот что создает хорошее здоровье.

Как диета может спасти вашу жизнь

Доктор Сторк говорит, что он видит много людей с неотложными состояниями, которые напрямую связаны с их питанием.В этом видео он объясняет:

.

Сторк обсуждает, как осложнений со здоровьем, связанных с лишним весом , являются наиболее значительной причиной смерти американцев. Он также подчеркивает некоторые потенциально смертельные риски для здоровья, связанные с нездоровым питанием.

Продукты, которые вы едите, будут влиять на ваше здоровье и продолжительность жизни. Однако в повседневной жизни он говорит, что мы еще не установили связи в наших умах.

Все знают, что они должны питаться здоровой пищей, но это не означает действий в повседневной жизни.

Еда как лекарство

Доктор Сторк считает, что здоровье не достигается часами в тренажерном зале или соблюдением депривационных диет.

Вы можете быть здоровыми, но при этом любить еду. Вы действительно можете использовать пищу как лекарство ... и наслаждаться ею, и сильно похудеть.

В «Диете доктора» аист выделяет определенные продукты, которые могут действовать как лекарства и давать немедленные результаты.

Пять чисел, которые должен знать каждый

Доктор.Трэвис Сторк обращает внимание на 5 различных диагностических показателей, которые можно использовать в качестве маркеров хорошего здоровья. К ним относятся:

Многие люди не проявляют никаких симптомов, если у них высокое кровяное давление или уровень холестерина. Первым симптомом может быть сердечный приступ, - говорит Сторк.

Поэтому он рекомендует регулярно проверять эти числа, а затем работать вместе с вашим врачом, чтобы получить их в приемлемом диапазоне.

Что касается потребления калорий , большинство людей понятия не имеют, сколько калорий им следует съедать ежедневно.

Мы часто едим в два-три раза больше калорий, чем нам нужно.

The Doctors Diet побуждает вас начать следить за размером порций и количеством калорий, не требуется много усилий, чтобы достичь оптимального веса.

Трехфазный план питания

Диета разбивается на три простых шага:

1.STAT

  • Начальный этап длится две недели. Он низкокалорийный, чтобы ускорить похудение.
  • Здесь вы узнаете, как восстановить свои вкусовые рецепторы и избавиться от нездоровых привычек в еде.

2. ВОССТАНОВЛЕНИЕ

  • Диета на втором этапе более гибкая.
  • Продолжайте эту фазу, пока не достигнете желаемого веса.

3. ТЕХНИЧЕСКОЕ ОБСЛУЖИВАНИЕ

  • Доктор Сторк говорит, что это в основном план, которому он следует в своей жизни.
  • Он разработан, чтобы поддерживать ваш идеальный вес и поддерживать общее самочувствие.

Продукты питания, одобренные врачом

Продукты, которые вы можете съесть на диете доктора.
Лосось, креветки, сыр, греческий йогурт, яйца, цельнозерновой хлеб, цельнозерновые макароны, черная фасоль, чечевица, миндаль, шпинат, сладкий картофель, помидоры, листья салата, грибы, брокколи, цветная капуста, авокадо, ягоды, персики , яблоки, бананы, мед, попкорн, оливковое масло, красное вино.

Примерный план питания

Завтрак

Завтрак банановый сплит

Обед

Салат с буррито из фасоли Quick-Fix

Полдник

1 яблоко
Горсть сырых орехов

Ужин

Креветки с чесноком
Запеченный картофель фри из сладкого картофеля
Брокколи на пару

Упражнения должны приносить удовольствие

Вам не нужно проводить часы в тренажерном зале, чтобы достичь своих целей в отношении здоровья и похудеть.

Говорит доктор Аист,

Упражнение не должно быть работой. Упражнения не должны быть работой. Это должно быть весело. Выйди на улицу, развлекайся и будь активным.

Издержки и расходы

The Doctor’s Diet: программа доктора Трэвиса Сторка STAT, которая поможет вам похудеть и восстановить здоровье, продается по цене 25,95 долларов.

Плюсы

  • Призывает читателей активно заботиться о своем здоровье.
  • Предназначен для предотвращения серьезных заболеваний до их проявления.
  • Предлагает гибкий план, который можно адаптировать к индивидуальным потребностям и предпочтениям.
  • На основе научных исследований и мнений известного эксперта в области здравоохранения.
  • Включает здоровые рецепты с вегетарианскими блюдами.

Минусы

  • Тем, у кого серьезные проблемы со здоровьем, потребуются более конкретные рекомендации по питанию.
  • Требуется исключение некоторых продуктов, особенно на ранних стадиях.
  • Люди, сидящие на диете, могут испытывать чувство голода и другие симптомы, когда они приспосабливаются к диете в первые две недели.

Снижение веса и профилактика заболеваний

The Doctors Diet сочетает в себе стратегии здорового питания и образа жизни от известного врача в гибкий и практичный план.

С помощью этой программы вы можете достичь идеального веса, наслаждаясь вкусной едой, предотвращающей болезни и поддерживающей здоровье на протяжении всей жизни.

Автор: Мицпа Матус, бакалавр гуманитарных наук (с отличием)

    Цитаты:
  • Кин, К. Л. (2001). Шоколад: еда как лекарство / лекарство как еда. Журнал Американского колледжа питания, 20 (sup5), 436S-439S.ссылка
  • Дален, Дж. Э. и Деврис, С. (2014). Диеты для профилактики ишемической болезни сердца 1957-2013: чему мы научились ?. Американский журнал медицины, 127 (5), 364-369. ссылка

Последняя редакция: 29 марта 2021 г.

Аудиокнига недоступна | Audible.com

  • Evvie Drake: более

  • Роман
  • От: Линда Холмс
  • Рассказывает: Джулия Уилан, Линда Холмс
  • Продолжительность: 9 часов 6 минут
  • Несокращенный

В сонном приморском городке в штате Мэн недавно овдовевшая Эвелет «Эвви» Дрейк редко покидает свой большой, мучительно пустой дом почти через год после гибели ее мужа в автокатастрофе.Все в городе, даже ее лучший друг Энди, думают, что горе держит ее внутри, а Эвви не поправляет их. Тем временем в Нью-Йорке Дин Тенни, бывший питчер Высшей лиги и лучший друг детства Энди, борется с тем, что несчастные спортсмены, живущие в своих худших кошмарах, называют «ура»: он больше не может бросать прямо, и, что еще хуже, он не может понять почему.

  • 3 из 5 звезд
  • Что-то заставляло меня слушать....

  • От Каролина Девушка на 10-12-19

25 лучших советов по снижению веса прямо от врачей

Похудение может показаться невыполнимой задачей, особенно с появлением множества модных диет.Но, по мнению многих врачей, похудение не должно быть таким сложным. Вот почему мы поговорили с несколькими известными экспертами по медицине о утвержденных врачом советах по снижению веса , которые помогут вам сбросить лишние килограммы - навсегда!

Эти полезные крупицы мудрости - это небольшие изменения, которые вы можете внести в свою повседневную жизнь и которые помогут вам похудеть. Как всегда, обязательно поговорите со своим врачом о его советах по снижению веса и о следующих лучших шагах. А если вам нужна дополнительная помощь, чтобы не сбиться с курса, вот 7 самых здоровых продуктов, которые стоит есть прямо сейчас.

Shutterstock

«Первый совет, который я обычно рекомендую всем, будь то пациенты или люди, с которыми я сталкиваюсь, - это увеличить потребление воды», - говорит доктор Седрина Колдер, доктор медицины. «Подавляющее большинство людей не получают достаточного количества воды в течение дня. Таким образом, употребление большего количества воды помогает, потому что было показано, что это увеличивает ваш метаболизм, а также помогает избавиться от лишнего веса воды, который вы, возможно, носите с собой. И в целом это помогает вам обезвоживаться. Это необходимо для всех различных процессов. что делает ваше тело.«

Хотите убедиться, что вы правильно используете h3O fix? Вот 16 причин, по которым вы неправильно пьете воду.

Shutterstock

Доктор Колдер посоветовал внимательно следить за напитками с высоким содержанием сахара, такими как соки и газированные напитки. «Даже некоторые напитки, которые нам навязывают как« здоровые », часто содержат лишний сахар», - говорит д-р Колдер.

Насколько вредна газировка для вашего здоровья в целом? Ознакомьтесь с 108 самыми популярными газированными напитками, ранжированными по степени их токсичности.

Shutterstock

Да, приятно выпить бокал вина, а вино может даже принести пользу вашему здоровью. Но, согласно советам врачей по снижению веса, выпить всю бутылку за один присест - не лучший вариант.

«[Когда] употребляет алкоголь, люди иногда не понимают, сколько калорий можно упаковать», - говорит д-р Колдер. «Как и в смешанных напитках, когда вы добавляете соки, газированные напитки и тому подобное с алкоголем, это также пустые калории, которые вы потребляете.«

Shutterstock

Это может показаться утомительным, но подсчет размеров порций имеет огромное значение, когда дело доходит до потери веса. «Я думаю, что многие люди едят большие порции, чем они думают, поэтому, если вы едите большие порции за раз, вы, очевидно, потребляете больше калорий, чем если бы вы ели меньшие порции», - говорит доктор Колдер.

Shutterstock

Да, вы действительно можете приготовить более здоровые рецепты прямо у себя дома. Даже если оформление заказа может показаться более удобным, вы сможете увидеть разницу в масштабе, если начнете готовить еду.

«Когда вы готовите еду дома, вы можете контролировать, что в ней содержится, когда вы ее готовите», - говорит доктор Колдер. «Поэтому вместо того, чтобы постоянно есть вне дома, многие продукты, предлагаемые в ресторанах, содержат много калорий и содержат множество ингредиентов, которые могут быть не такими полезными».

Вам нужно вдохновение для здорового (и легкого!) Ужина? Обязательно подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать ежедневные рецепты и новости еды на свой почтовый ящик!

Shutterstock

Поездка на поезд для приготовления еды будет чрезвычайно полезна для достижения ваших целей по снижению веса.

«Если у вас есть еда, если вы подготовились перед тем, как пойти на работу в течение дня, и у вас есть несколько обедов с собой, вам не нужно беспокоиться о соблазне съесть закуски и другие вещи», - говорит Доктор Колдер. Упаковав свой обед и закуски, вы будете готовы к голодовке, вместо того, чтобы спешить в ближайший ресторан быстрого питания, покупать офисные пончики или закуски из торгового автомата.

Shutterstock

«Белок помогает дольше чувствовать сытость и помогает ускорить метаболизм», - говорит д-р.Колдер. Она рекомендует нежирные белки, такие как нежирные куски мяса и стейки, рыбу или другие морепродукты, индейку, курицу и нежирный говяжий фарш. Для вегетарианцев полезные источники белка можно найти в таких продуктах, как тофу или различные соевые продукты. Доктор Колдер также рекомендует использовать сывороточный протеин в протеиновом коктейле, который поможет обуздать чувство голода на несколько часов. «Только не покупайте ничего с лишним сахаром», - говорит она. Также хорошо подойдет обычный порошок сывороточного протеина.

Shutterstock

Доктор Колдер рекомендует увеличить количество съедаемых овощей и фруктов.Она говорит, что зеленые листовые овощи богаты питательными веществами, но при этом содержат мало калорий. Когда вы едите фрукты, придерживайтесь более умеренных доз, потому что во фруктах все еще может содержаться много сахара. Употребление большего количества фруктов и овощей - хороший способ почувствовать сытость от низкокалорийной пищи.

Shutterstock

«Я думаю, что средний рацион американцев очень богат крахмалом», - говорит д-р Колдер. Это может означать плохие новости для весов, если вы пытаетесь похудеть.Если вы не так активны и едите много крахмала, ваше тело не будет использовать получаемую энергию, поэтому она просто будет откладываться в виде жира, и вы будете набирать вес.

«Если вы пытаетесь похудеть, попробуйте уменьшить количество крахмалов, которые вы едите», - говорит д-р Колдер. «Не устраняя их, я не обязательно говорю, что вам следует перейти на кето. Уменьшите количество крахмала и сосредоточьтесь на потреблении большего количества цельнозерновых источников углеводов» Она рекомендует сократить количество рафинированных углеводов в своем рационе и вместо этого есть больше цельнозерновых, поскольку в большинстве из них содержится больше клетчатки и питательных веществ.

Shutterstock

«Вам следует не только изменить свой рацион, но и увеличить физическую активность», - говорит д-р Колдер. «Если вы ничего не делаете, вы хотите постепенно увеличивать свою физическую активность в течение определенного периода времени и стремиться к рекомендуемому количеству физических нагрузок в 150 минут в неделю. Люди говорят, что для того, чтобы заниматься физической активностью, вы должны иметь абонемент в тренажерный зал, а это неправда.Вы можете заниматься физической активностью, занимаясь домашними делами, стрижкой газона, поливом, уборкой дома, гуляя.Любой вид движения - это физическая нагрузка. Не обязательно ходить в спортзал и садиться на тренажер ».

Начните с одного из этих простых упражнений, которые быстро укрепят ваше здоровье.

Shutterstock

«Чем больше мышечная масса, тем выше метаболизм, - говорит д-р Колдер. «Это поможет вам сжигать больше калорий. А с возрастом это защитит, потому что помогает снизить риск травм [и] риск падений. У вас будет лучшее равновесие и вы станете сильнее, уменьшая риск переломов, потому что вы также подвергаетесь меньшему риску падения.«

Shutterstock

«Ваше тело нуждается в полном отдыхе», - говорит д-р Колдер. «Вам нужно стремиться к 7–9 часам в сутки, но вы хотите, чтобы это был спокойный сон хорошего качества. Не там, где вы просто просыпаетесь каждый час, это плохой сон, который будет полезен. Итак, вы хотите создать среду, в которой вы сможете хорошо выспаться ". Она также упоминает, что недостаток сна может повысить уровень кортизола и способствовать увеличению веса.

Shutterstock

«На самом деле [подумайте] о еде, которую вы едите», - говорит д-р.Колдер. «Ешьте медленно, наслаждайтесь. Ни перед телевизором, ни за игрой в телефоне, ни за компьютером. Такие вещи отвлекают вас от того факта, что вы едите, и в конечном итоге вы съедите больше, чем вы бы сделали это, если бы вы просто тратили время на то, чтобы есть и только есть. Практика осознанного питания поможет уменьшить количество потребляемой пищи. И, очевидно, меньше еды, меньше калорий, и это также поможет с потерей веса ».

Shutterstock

Добавление порции ростков пшеницы в повседневную жизнь может иметь невероятные преимущества.По словам доктора Дэрила Джоффра, знаменитого эксперта по питанию и основателя Alkamind, ростки пшеницы - один из самых мощных продуктов на планете и один из самых эффективных способов детоксикации и восстановления крови.

«Он оказывает очень сильное щелочное действие на организм», - говорит д-р Джоффре. «Одним из наиболее полезных ингредиентов пырея является хлорофилл, который обладает способностью вытягивать токсины из организма, как магнит. Причина, по которой хлорофилл такой мощный, заключается в том, что он в основном имеет ту же молекулярную форму, что и ваша молекула гемоглобина (красные кровяные тельца). , за исключением центрального атома, где кровь - это железо, а хлорофилл - это магний.«

Хотя доктор Джоффре рекомендует рюмки на две унции хотя бы раз в день, не стоит пить их, как рюмку текилы. Вместо этого он предлагает сделать глоток, полоскать рот в течение 30 секунд, а затем проглотить. Сделайте это еще раз и еще раз, пока весь кадр не исчезнет. Вы даже можете использовать корицу в качестве охотника!

Shutterstock

«Греческий йогурт отлично подходит для вкусовых качеств, насыщения и содержания белка», - говорит Джерард Маллин, доктор медицины, автор книги The Inside Tract: Your Good Gut Guide to Great Digestive Health .«Йогурт также отлично подходит для кормления полезных насекомых, которые живут в вашем кишечнике, что улучшает здоровье вашего микробиома, сообщества микроорганизмов, которые живут в вашем теле. Все больше и больше исследований указывают на пробиотики как на эффективное средство для контроля веса и ожирение. Удивительно, что кормление хороших клопов на самом деле помогает людям похудеть. Лучше всего использовать органический йогурт травяного откорма, потому что вы получаете лучший профиль омега-жирных кислот. Когда животных кормят кукурузой, они производят молочные продукты с большим количеством омега-6, но животные, питающиеся травой, производят молочные продукты с более здоровыми омега-3 жирными кислотами.«

Итак, вы знаете, какие йогурты искать, а какие избегать, когда вы ходите по магазинам, мы собрали лучшие и худшие греческие йогурты, по мнению диетологов.

Shutterstock

«Я стараюсь избегать чрезмерного употребления кофеина», - говорит доктор Мамта М. Мамик, доктор медицины. «Взрослый человек может безопасно потреблять до 400 миллиграммов кофеина в день, что эквивалентно четырем чашкам кофе по 8 унций. Но употребление большего количества может вызвать выведение кальция, что со временем может привести к остеопорозу.Избегание избытка кофеина также помогает предотвратить неприятные симптомы отмены, такие как вялость, бессонница, головные боли и раздражительность ».

Shutterstock

«Для меня лучшая еда - это темно-зелень, такая как руккола, шпинат и салат», - говорит Дональд Д. Хенсруд, доктор медицины, магистр здравоохранения, заведующий отделением профилактической, профессиональной и аэрокосмической медицины в Клиническом колледже Майо. доктора медицины и автор книги The New Mayo Clinic Cookbook . «Они очень низкокалорийны, очень богаты питательными веществами, и их можно приготовить различными способами, которые имеют прекрасный вкус - множество различных видов салатов, пасты, лазаньи, бутербродов, песто, супов или даже пирога со шпинатом! нет недостатков.«

Shutterstock

«Нут, конечно же, является источником питания, как и большинство бобовых. Он является хорошим источником белка, и мне особенно нравится использовать нут для получения белка, поэтому мне не нужно есть мясо», - говорит Дэвид Л. Кац. MD, MPH, FACPM, FACP, директор-основатель Исследовательского центра профилактики Йельского университета и автор книги Disease-Proof . "Они присутствуют в рационе человека с самого начала цивилизации, поэтому являются хорошей связью с нашими исконными корнями.И они также присутствуют в некоторых из моих любимых кухонь Ближнего Востока. Обожаю хороший хумус! »

Shutterstock

«[Яйца] содержат много высококачественного белка, особенно триптофана, - говорит Роберт Люстиг, доктор медицинских наук, почетный профессор педиатрии отделения эндокринологии Калифорнийского университета в Сан-Франциско (UCSF). «Белок дает чувство насыщения, и вы тратите больше энергии на его преобразование в метаболиты, которые можно сжигать, что помогает контролировать вес. В 80-е годы яйца получили плохую репутацию из-за холестерина в желтке.Но он не повышает небольшой плотный ЛПНП, который является атерогенной частицей [той, которая образует бляшки в ваших артериях]. Яйца великолепны сами по себе, их можно приготовить разными способами, или их можно легко добавить в пищу ».

Чарльз Делувио / Unsplash

"Клянусь авокадо!" - говорит Таз Бхатия, доктор медицины, основатель CentreSpringMD и автор книги The 21-Day Belly Fix . «Полезные для сердца ненасыщенные жиры в восхитительной порции авокадо помогают мне оставаться сытым, что не дает мне перекусить слишком много.Авокадо богат витаминами C, K и B6, а также пре- и пробиотиками, поддерживающими здоровье кишечника ».

Shutterstock

«Единственный вид пищи, который больше всего помогает мне вести здоровый образ жизни, - это орехи, и для меня подойдет любой орех», - говорит Йони Фридхофф, доктор медицины, медицинский директор Бариатрического медицинского института при Университете Оттавы, автор книги The Решение проблемы диеты: почему диеты не работают и как заставить вашу работать . «Исследование за исследованием показывают, что их включение в диету помогает предотвратить многие хронические заболевания.Они полны белка и полезных жиров, благодаря которым я дольше чувствую сытость, что, в свою очередь, помогает мне в течение всего дня при соблюдении диеты. Одна уловка, которую я люблю делать, - это покупать дешевую мерную чашку на 1/4 стакана, чтобы хранить ее вместе с контейнером с орехами. Орехи достаточно калорийны, каждая четверть стакана целых орехов содержит около 200 калорий ».

Доктор Колдер также рекомендует орехи в качестве закуски, но в виде ореховой пасты. «Даже намазывая немного арахисового масла на цельнозерновой хлеб, вы почувствуете себя сытым», - говорит она.«Жир в арахисовом масле, жир в целом, помогает немного обуздать голод. Вы можете перекусить более здоровыми вещами, такими как орехи и семечки. Это отличные источники жира».

Shutterstock

«Я стараюсь избегать продуктов, содержащих трансжиры, кукурузный сироп и добавленный сахар», - говорит Евгения Джанос, доктор медицины, кардиолог, клинический директор Центра профилактики сердечно-сосудистых заболеваний Медицинского центра Лангоне при Нью-Йоркском университете. "Транс-жиры, часто относящиеся к гидрогенизированным или частично гидрогенизированным маслам, повышают уровень плохого (ЛПНП) холестерина и снижают уровень хорошего (ЛПВП) холестерина, повышая риск сердечного приступа и инсульта.«

А чтобы узнать о других способах уменьшить количество добавленного сахара, см. Лучшие закуски без добавления сахара.

«Для тех, кто ест мясо, переработанные сорта - плохой выбор», - говорит д-р Кац. "В то время как связь между мясом и хроническими заболеваниями довольно слабая, связь между обработанным мясом, содержащим соль, сахар и химические вещества, и риском хронических заболеваний сильна и постоянна. Если вы едите мясо, оно должно быть чистым, как вы хотите. ваши собственные мускулы, чтобы быть. Если вы едите сильно переработанное, фальсифицированное мясо, они могут заплатить за это мясо на ваших собственных костях.«

Shutterstock

«Как пластический хирург, я всегда думаю о своей фигуре», - говорит врач из Нью-Йорка Лара Девган, доктор медицины. "С этой целью я никогда не ем энергетические батончики или батончики мюсли. Хотя они могут быть вкусными, учитывая количество калорийных углеводов и жиров, которые они содержат, вы могли бы с таким же успехом съесть шоколадный батончик. сахара, и они недостаточно сытны, чтобы заменить еду или перекус ".

Shutterstock

"Нет еды, которую я бы полностью избегал.Один чизбургер никогда никого не убивал, если он не подавился, - говорит Блейз Карабелло, доктор медицинских наук, профессор и руководитель отделения кардиологии Медицинской школы Броди Университета Восточной Каролины. содержит насыщенные жиры, вызывающие болезни сердца, и подается в обработанной булочке, приготовленной с рафинированными углеводами ». Несмотря на то, что периодический читмил является одним из многих одобренных врачом советов по снижению веса, не забудьте вооружиться некоторыми стратегиями читмила, прежде чем погружаться этот гамбургер.

А чтобы узнать о других способах сбросить лишние килограммы, ознакомьтесь с этими 200 лучшими советами по снижению веса.

Программа STAT доктора Трэвиса Сторка, чтобы помочь вам похудеть и восстановить здоровье, Трэвис Сторк

«Вы соблюдаете диету доктора, потому что хотите результатов, не так ли? И вам, вероятно, нравится идея быстрых результатов . Эй, кто бы не стал? "

Эта книга определенно читается так, как будто ее написал телеведущий, и это все больше и больше надоедало.Целевая аудитория этой книги - люди, желающие похудеть, как описано на обложке. Я думаю, что эта книга может подойти некоторым людям. Он предлагает советы, основанные на наиболее широко признанных исследованиях в области питания в области медицины, и доктор Сторк очень позитивен.

«Вы следуете диете доктора, потому что хотите результатов, не так ли? И вам, вероятно, нравится идея быстрых результатов . Эй, а кто бы не стал? "

Эта книга определенно читается так, как будто ее написал телеведущий, и это все больше и больше надоедало.Целевая аудитория этой книги - люди, желающие похудеть, как описано на обложке. Я думаю, что эта книга может подойти некоторым людям. Он предлагает советы, основанные на наиболее широко признанных исследованиях питания в области медицины, и доктор Сторк очень позитивен и обнадеживает.

Я читал эту книгу не для того, чтобы похудеть, я в основном пытался понять, что врачи знают о питании.

Для тех, кто хочет похудеть, если эта книга вас заинтересует, прочтите ее и посмотрите, работает ли она!

Как заядлый ученый, ищущий истину, я был одновременно воодушевлен и разочарован взглядом на здоровье, на котором основана эта книга.

Вот некоторые вещи, которые меня больше всего беспокоили:

1) Доктор Сторк ставит цельнозерновые на пьедестал. Но цельнозерновые не всегда полезны. Если вы хотите похудеть, есть цельнозерновой хлеб для вас не лучше, чем белый хлеб. Хотя цельнозерновой хлеб может содержать больше питательных веществ, он повышает уровень сахара в крови быстрее, чем белый хлеб, что усугубляет сахарную зависимость.

2) Доктор Сторк разрушает холестерин ЛПНП - это молекула, которую наше тело вырабатывает естественным образом. Он имеет жизненно важное значение в нашем теле, поэтому мы не должны называть его «плохим».Кажется, все врачи так делают, и для меня это не имеет смысла. Если бы у нас не было ЛПНП, у нас не было бы мозга. Что на самом деле плохой , так это окисленный ЛПНП, который может производиться разными способами, например, скачками сахара в крови. Нормальный ЛПНП НЕ причиняет вреда вашему организму и необходим для нашего здоровья. Как показывают недавние исследования, уровни ЛПНП - плохой предиктор сердечных заболеваний.

3) Обезжиренное молоко. Вероятно, это было одной из самых тревожных вещей. Доктор Сторк сказал, что недавние исследования показывают, что цельное молоко является более здоровым вариантом, чем обезжиренное.Я видел исследовательские статьи и не могу с этим согласиться. Но затем он признает, что выбирает обезжиренное молоко и что мы тоже должны это делать. Какие? Нет. Это не имеет смысла даже для людей, желающих похудеть. Исследования показывают, что люди, которые выбирают цельное молоко, на самом деле имеют более здоровый вес.

Вот одна статья, опубликованная в одном из самых престижных журналов: мой текст ссылки

Были и другие вещи, которые я счел вводящими в заблуждение, но я не буду вдаваться в подробности. Было несколько вещей, которые Dr.Аист сказал, что это обнадеживает:

1) Он поощрял употребление в пищу мяса травяного откорма, а не мяса, выращенного на фермах. Это круто. Многие врачи не заботятся о различиях в отношении здоровья между разными видами мяса. Мясо на открытом воздухе, откормленное травой, безусловно, более здоровый вариант.

2) Насыщенные жиры. Его позиция относительно насыщенных жиров была удивительно сбалансированной и точной. Многие врачи группируют насыщенные жиры с транс-жирами, что совершенно неверно.

По большому счету, эти три неприятности не будут иметь большого значения.По сравнению со всеми другими диетами эта довольно хороша. Я думаю, что эта диета может превзойти диетологов, следящих за фигурой, и многие другие популярные диеты, но я не верю, что это Святой Грааль диет. Написать книгу о правильном питании сложно. Наше понимание питания так сильно меняется, что врачи и диетологи будут продолжать изо всех сил пытаться определить, что именно люди должны есть.

Если бы я резюмировал эту книгу, это было бы так: ограничьте калории и ешьте здоровые калории.

Я согласен с этой предпосылкой, но обсуждают, как мы должны ограничивать калории и что означает «здоровый».

Что есть по мнению ведущего эксперта в области здравоохранения

Знание того, из чего состоит здоровая диета, может сбивать с толку. Еженедельно появляются новые причуды и быстрые исправления. В то же время появление знаменитых шеф-поваров, хотя, по общему признанию, занимательных, сделало приготовление еды сложным и зачастую недостижимым.

Ошеломляющие 95% австралийцев не едят достаточно овощей.Овощи содержат клетчатку и микроэлементы, необходимые для здоровья кишечника, мозга, сердца и кожи, поэтому они должны составлять основу большинства блюд. А сознательное размышление о способах включения большего количества овощей может означать, что вы будете есть меньше обработанных продуктов, которые могут быть с высоким содержанием соли, нездоровых жиров и скрытых сахаров.

Когда дело доходит до мяса, не обязательно все терять. Вы должны стремиться к одному или два раза в неделю меньшими порциями, покупая лучшее качество, которое вы можете себе позволить, и не тратите зря.

Заполняйте холодильник и кладовую цельными, необработанными продуктами, а не продуктами.Это помогает избежать добавления сахара и соли, которые часто прячутся в обработанных продуктах с длинными и сложными списками ингредиентов.

И вы должны попробовать есть с другими. Выключая телефоны и обедая с другими людьми, мы с большей вероятностью замедлим процесс еды и дадим желудкам и мозгу время синхронизироваться с тем, насытились мы или нет. Таким образом, мы, вероятно, будем меньше служить, меньше есть и меньше тратить.

В течение дня нам необходимо хорошее сочетание клетчатки и белка для получения энергии и поддержания сытости. Эти рецепты быстрые, простые и гибкие, поэтому не стесняйтесь заменять ингредиенты теми, которые вам больше нравятся.Наконец, эти блюда хорошо хранятся. Таким образом, вы можете приготовить его один раз и съесть на неделю вперед, упаковав порции для учебы или работы.

Завтрак

Цельный овес - отличный источник клетчатки, белка и стабильной энергии, а свежие фрукты придают вкус без добавления сахара.

Мюсли Easy bircher. Doctor's Diet

Easy bircher, приготовленный тремя способами

ВРЕМЯ ПОДГОТОВКИ: 10 МИНУТ, ПЛЮС ВРЕМЯ ОХЛАЖДЕНИЯ

ПОРЦИЙ: 2

1 стакан (90 г) овсяных хлопьев

1⁄2 стакана (125 мл) молока ( цельное или миндальное молоко отлично подходят)

1⁄2 стакана (140 г) греческого или простого йогурта

Смешайте все ингредиенты в миске, затем накройте крышкой и охладите в течение ночи.Перемешайте или добавьте любую из этих комбинаций вкусовых добавок:

  • 1–2 тертых красных или зеленых яблока, 1⁄2 чайной ложки молотой корицы и горсть изюма
  • 2–3 тертых персика и немного мелко натертой цедры лимона
  • 2–3 тертых груши, горсть зерен граната и горсть семян льна

Обед

Этот быстрый и легкий суп содержит медленно горящую энергию, клетчатку, железо, витамины группы В и белок.

Крем-суп из белой фасоли. Doctor's Diet

Сливочный суп из белой фасоли с хрустящим шалфеем и нотками бекона

ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: 15 МИНУТ

ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: 30 МИНУТ

СЕРВИСОВ: 4

несколько щедрых брызг

оливкового масла

лук, нарезанный

1 зубчик чеснока, нарезанный

2 банки по 400 г, бобы каннеллини, недренированные

2 банки по 400 г, бобы борлотти, неосушенные

1 литр куриного или овощного бульона

10 листьев шалфея

2 большие горсти плоской петрушки, нарезанной

морской соли

100 г ломтиков бекона или панчетты, мелко нарезанных - отличная вегетарианская альтернатива - грибы

свежемолотый черный перец

Нагрейте обильную каплю оливкового масла в большом кастрюлю с основанием на слабом огне, добавить лук и чеснок и варить 10 минут или до размягчения.Добавьте все бобы и жидкость из банок, бульон, два листа шалфея и половину петрушки и тушите на медленном огне 20 минут или пока бобы не станут очень мягкими.

Взбить палочным блендером до получения однородной кремообразной массы. Слегка приправьте солью, помня, что бекон, панчетта или грибы также добавят соленого хита умами.

Тем временем нагрейте немного оливкового масла в сковороде на среднем или сильном огне, добавьте бекон или панчетту (или кашицы) и оставшиеся листья шалфея и готовьте до хрустящей корочки.Удалите шумовкой и высушите на бумажном полотенце.

Разлейте суп по тарелкам и сверху добавьте еще немного оливкового масла, хрустящего бекона и листьев шалфея. Закончить измельчением черного перца.

Ужин

Поскольку более 80% мировых рыбных запасов полностью вылавливаются или вылавливаются, поиск источников и экологически безопасные варианты морепродуктов как никогда важны. Как правило, лучше придерживаться местных и свежих продуктов, а также продуктов меньшего размера и нижестоящих в пищевой цепочке экосистемы. Австралийская путассу, пойманная в дикой природе, - отличный вариант.Его легко приготовить, и он доступен в большинстве регионов страны.

Мелята на гриле. Doctor's Diet

Целая пузанка, обжаренная на гриле с лимоном, петрушкой и чесноком

ВРЕМЯ ПОДГОТОВКИ: 30 МИНУТ

ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: 15 МИНУТ

ПОРЦИЙ: 4

3 средних целых мелкие, очищенные, очищенные от чешуи и потрошенные 10003 лимон, нарезанный кружочками толщиной 5 мм

1 зубчик чеснока, раздавленный

2 столовые ложки соленых молодых каперсов, промытых и нарезанных (по желанию)

щепотка свежемолотого черного перца

несколько больших капель оливкового масла

4 горсти плоской петрушки, грубо нарезанной

дольки лимона, для сервировки

Разогрейте верхний гриль до высокой температуры.Смешайте в миске дольки лимона, чеснок, каперсы (если используете), перец, несколько хороших брызг оливкового масла и три четверти петрушки. Обильно натрите рыбу оливковым маслом со всех сторон, затем залейте впадины смесью петрушки. Каждую рыбку заверните в фольгу, чтобы сформировать свертки.

Готовьте кусочки рыбы под грилем по 5–7 минут с каждой стороны до полной готовности. Снимите и оставьте на пять минут перед разворачиванием. Подавайте рыбу с оставшейся петрушкой и дольками лимона.

Жареные брокколини или спаржа с морской солью и лимоном

Витамины, лучший способ приготовить зимнюю брокколини или весеннюю спаржу - приготовить на гриле. Это усиливает вкус, быстро и просто. Все, что для этого нужно, - это щепотка соли и немного оливкового масла хорошего качества. Я также использую этот подход с шампиньонами и даже стручковой фасолью.

ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: 5 МИНУТ

ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: 10 МИНУТ

2 пучка брокколини или спаржи с оторванными более твердыми концами

щедрая капля оливкового масла

2 хорошие щепотки морской соли

, для сервировки

Разогрейте верхний гриль до среднего или высокого уровня.Выложите овощи на большой противень и добавьте немного оливкового масла. Посыпьте солью и хорошенько перемешайте, убедившись, что овощи слегка покрыты маслом.

Выложите стебли или стебли в один слой и жарьте на гриле 10 минут или пока они не станут мягкими и не начнут слегка подрумяниваться. Подавать горячим, теплым или комнатной температуры, с половинками лимона, чтобы выжать.

Закуски

Закуски между приемами пищи являются основным источником нежелательных сахаров, добавок и калорий.Купленные закуски могут быть полны соли, вредных жиров и сахара, поэтому стоит приучить себя не есть их.

Отказ от перекусов улучшит аппетит к следующему приему пищи. Исследования показывают, что периоды без еды важны для ускорения нашего метаболизма и помогают нашему организму регулировать уровень сахара в крови.

Мои пять советов по перекусу:

  1. Вы с меньшей вероятностью будете жаждать того, чего не видите; держите нездоровые закуски вне поля зрения или вообще не ходите из дома.
  2. Пейте много воды между приемами пищи, чтобы сохранять чувство сытости, а также для улучшения пищеварения, обмена веществ и повседневного здоровья.
  3. Если вы чувствуете голод между приемами пищи, держите под рукой закуски с высоким содержанием клетчатки и полезных жиров, так как они дольше сохранят чувство сытости. Представьте себе палочки из фруктов, моркови или сельдерея с хумусом, простой йогурт с ягодами или сырые орехи.
  4. Иногда, когда вам кажется, что вы голодны, вам на самом деле скучно. Если отвлечься, встав из-за стола, потянувшись, прогулявшись или поговорив с коллегой, вы можете просто забыть о перекусе.
  5. Если вы любите перекусить или пастись, выбирайте небольшие закуски, такие как ягоды, овощи или разрезанная дыня, которые вкусны и богаты витаминами и клетчаткой, но с низким содержанием сахара.

Эти рецепты взяты из книги доктора Сандро Демайо «Диета доктора». Все доходы автора от Doctor's Diet идут на финансирование проектов общественного здравоохранения и питания по всей Австралии, уделяя особое внимание детям.

Алессандро Р. Демайо, австралийский врач; Сотрудник отдела глобального здравоохранения и НИЗ, Копенгагенский университет

Эта статья была первоначально опубликована на сайте The Conversation.Прочтите оригинальную статью.

Обзор диеты доктора 2021

от CANDICE GREY

ConsumersCompare.org Персонал

Обновлено 17 сент.2019 г.

Лучшие решения для похудания в 2021 году

Программа диеты, получившая рейтинг №1 Таблетка для похудения # 1 Онлайн-план диеты №1 с рейтингом



☆☆☆☆☆

☆☆☆☆☆

☆☆☆☆☆

Как это работает?
Как это работает? Следуйте 30-90-дневной программе похудания, принимая добавку PS1000 Metabolic Burst.PS1000 позволяет вам сбросить больше веса и достичь целей быстрее, чем большинство программ похудания. Сжигатель жира, блокатор жира, средство для подавления аппетита и усилитель энергии в одной таблетке. Используйте его отдельно или в сочетании с планом питания. Лучшая таблетка для похудения на рынке. Идеально разделенные и удобные блюда избавят вас от лишних догадок и избавления от лишнего веса.
Для кого это?
Для кого это? Люди, которые стремятся изменить образ жизни, изучают здоровые привычки питания и хотят использовать диетические добавки, чтобы ускорить этот процесс. Люди, которым нужна помощь, чтобы обуздать аппетит, получить больше энергии и сжигать больше жира. Люди, которые хотят готовить себе еду и приучить себя к здоровому питанию.
Возврат денег
Возврат денег 180 дней 60 дней 60 дней
Посетить веб-сайт
Посетить веб-сайт ИДТИ СЕЙЧАС ИДТИ СЕЙЧАС ИДТИ СЕЙЧАС
  • Методика похудания: Питание и оздоровительное образование
  • Кратковременная потеря веса: Хорошо
  • Снижение веса в долгосрочной перспективе: Хорошо
  • Безопасность: Общая безопасность
  • Стоимость: От 16 $.00
  • Лучшая альтернатива: Нажмите здесь, чтобы увидеть ..

Книга «Докторская диета» была написана доктором Трэвисом Сторком, и книга доступна для покупки с декабря 2015 года. В книгу входит 14-дневный план быстрого старта, включающий вкусные блюда и идеи, которые помогут вам начать набирать вес. потеря отслеживания быстро.

Стоимость книги составляет 16,99 доллара, не включая доставку и транспортировку, и это единовременная плата. При покупке этой книги о диетах не взимаются регулярные платежи.На написание этой книги доктор Сторк был вдохновлен ростом эпидемии ожирения, которая убивает больше американцев по всей стране, чем автомобильные аварии и насилие с применением огнестрельного оружия.

В наши дни люди болеют и заболевают один за другим из-за проблем с весом. Он хотел попытаться помочь с образовательным решением в своей книге по диете.

Факты о диете врача

Лучший способ описать эту диету - это диета с высоким содержанием белка, высоким содержанием овощей, низким содержанием фруктов, очень низким содержанием цельного зерна, очень низким содержанием жира и без добавления сахара.Вы начнете с ограничительной программы, называемой программой STAT, и продлится она две недели.

По прошествии двух недель вы переходите к фазе восстановления, которая также длится две недели, но при этом вы снисходительны к своей диете. Вы будете продолжать чередовать две недели, пока не достигнете желаемого веса. В самом конце также есть этап поддержания, чтобы вы могли не потерять вес, над тем, чтобы сбросить его, упорно трудились.

назад в меню ↑

Что говорят на улице о диетах врачей?

При рассмотрении эффективности «Книги о диетах доктора» высказывается множество различных точек зрения.Аманда Траск * сказала: «Если у вас нет собственного наемного шеф-повара, эта книга по диетам будет нелегкой для обычного человека. К тому же это слишком дорогое удовольствие из-за множества ингредиентов, чтобы не отставать от обычной зарплаты ». Далее она сказала, что хотела бы, чтобы читателю давали какой-то список покупок, чтобы сделать начальный процесс приготовления менее трудоемким.

Билли Браун * купил издание этой книги для Kindle и сказал: «Изложение сути плана немного затянуто.Я почти бросил читать. Мне жаль, что я не заказал издание в твердом переплете вместо издания Kindle. Было бы намного проще пролистать различные планы и рецепты ».

Тем из вас, кого беспокоит общая сложность диеты, сначала будет сложно, но как только вы начнете менять ее, это может показаться более естественным. Ребекка Соренсон * сказала: « Первое и самое главное, что я обнаружила, это то, что я совсем не голодна. Иногда мне даже приходилось заставлять себя есть еще, потому что я просто не чувствовал себя опустошенным.Я увеличил количество упражнений, так что я выполнял упражнения минимум час в течение шести дней в неделю и строго придерживался плана STAT. Что было ЛЕГКО. Любой, кто считает, что это слишком сложно, может быть, просто должен иметь немного больше уверенности и решимости, что результаты в конечном итоге придут ».

В других обзорах говорилось, что книга отчаянно нуждалась в указателе, поскольку книга временами была длинной, и ее трудно было пролистать для ссылки на темы. Без индекса было сложно отследить ссылки на ценную информацию.Было сказано, что это чистое прочтение без каких-либо уловок, брошенных покупателю, что является глотком свежего воздуха для потенциального покупателя.

назад в меню ↑

Что предлагает диета врача?

За свои деньги вы получите информационную книгу о диетах, содержащую множество истин о питании и благополучии. Люди, которые придерживались диеты (по большей части), были счастливы и уверены в данной информации и рецептах.

При покупке книги нет очевидной программы автоматической доставки, и, как говорят, в нее включены довольно вкусные рецепты.Доктор Сторк действительно предоставляет своим читателям множество научно обоснованных аргументов, таких как тот факт, что некоторые жиры не вредны для вас и могут действительно помочь в потере веса при употреблении.

Кроме того, потребление настоящей пищи имеет важное значение для похудания, а лишение вашего тела питательных веществ только навредит в будущем.

ПРОФИ:

  • Информационная книга по питанию
  • Есть рецептов
  • Научное помещение

Минусы:

  • Продолжительное чтение, чтобы разобраться в основах
  • Начало трудной диеты
  • Требуется много готовки
назад в меню ↑

Bottom Line: Диета доктора - обман или ее стоит попробовать?

Всего за 16 долларов.00 за ценную информацию о здоровье и потере веса для довольно больной и страдающей ожирением нации, это не высокая цена, которую нужно заплатить при изучении основ для начала программы.

Возможно, вам придется покупать больше книг в будущем, чтобы не отставать (например, книга рецептов), чтобы найти больше идей, чтобы поддерживать вас, но в целом The Doctor’s Diet получила положительные отзывы от своих клиентов. В этой книге о диетах нет ничего вредного, касающегося вкуса или рецептов, и она точно отражает тенденции и факты современного мира, касающиеся здоровья и питания.

При соблюдении диеты доктора Аиста не сообщалось и не ощущалось никаких уловок, что является положительным моментом. Наконец, есть социальные сети, которые клиенты могут посетить и поучаствовать, если почувствуют в этом необходимость. В целом, эта книга не является вредной или вводящей в заблуждение каким-либо образом и может принести пользу человеку, сидящему на диете, нуждающемуся в похудании.

Проблема с диетическими книгами, написанными врачами

Одно из преимуществ работы журналиста в том, что новые книги появляются у вас на столе за несколько недель или месяцев до выхода в свет.

Одна из ловушек журналиста, посвященного здоровью, заключается в том, что слишком многие из этих книг обещают навсегда избавиться от жира на животе с их единственным истинным секретом похудания.

Диетические книги - это многомиллионная индустрия, и это неудивительно, поскольку миллионы людей борются со своим весом и жаждут ответов о том, что они могут сделать, чтобы похудеть. Книги могут дать ценные советы о том, как правильно питаться. Некоторые из них более диковинны, чем другие. Но проблема всех них в том, что они обещают, когда дело касается похудания.

Ни один врач никогда не находил решения для похудания. Если бы кто-то нашел решение этой чрезвычайно неприятной и сложной проблемы, мы бы не столкнулись с кризисом ожирения.

Но, к сожалению, все больше и больше уважаемых врачей, несмотря на свои добрые намерения, причастны к издательской индустрии, запутывая науку и скрывая суровые истины о ожирении, чтобы продавать книги о диетах. Одно дело, когда актриса Гвинет Пэлтроу советует людям избегать «пасленовых овощей» на элиминационной диете, и совсем другое, когда высококвалифицированный и квалифицированный врач делает чрезмерно преувеличенные заявления о похудании.

Пример из практики: д-р Дэвид Людвиг

Always Hungry

Недавно на мой стол попала книга под названием « Всегда голодны?: Победить тягу, переучить свои жировые клетки и навсегда похудеть». Как и в десятках книг, которые я видел раньше, она дает большие обещания.

Но эта книга не была автором такой любвеобильной знаменитости, как Пэлтроу. Книга написана доктором Дэвидом Людвигом, уважаемым эндокринологом и исследователем из Гарвардской медицинской школы, который провел десятки клинических испытаний и обследовал тысячи пациентов за 20 лет своей медицинской практики.

В отличие от многих других авторов книг о диетах, Людвиг предлагает сильную научную теорию своей диеты: модель ожирения, которую он разработал на основе своих и других исследований. «Углеводно-инсулиновая гипотеза», которую также активно продвигали журналист Гэри Таубс и другие, утверждает, что диета, богатая углеводами (особенно рафинированными зернами и сахаром), может привести к ожирению, потому что они повышают уровень инсулина в организме и заставляют организм держитесь за жир.

Классический подход к диете, при котором калории в целом ограничены, не работает, утверждает Людвиг, потому что он не учитывает влияние ограничения калорий и рафинированных углеводов на организм.В качестве альтернативы, Людвиг говорит, что люди, сидящие на диете, должны забыть о калориях и сосредоточиться на сокращении углеводов и увеличении потребления жиров, чтобы чувствовать себя более сытым и терять больше жира в долгосрочной перспективе. Его обсуждение науки здесь ясное и интересное.

Но читатели могут упустить из виду то, как эта теория представлена ​​в книге, так это того, что работа над ней все еще продолжается, и она является предметом горячих споров среди ученых, занимающихся ожирением. Не все согласны с тем, что этот подход к снижению веса лучше, и есть доказательства высокого качества, которые ему противоречат.

Настоящая проблема с диетическими книгами - это то, что будет дальше: сама диета. Издателей не интересуют книги, просто излагающие какую-нибудь интересную, пусть и предварительную, теорию о том, как правильно питаться. Им нужен очень конкретный план. Им нужны смелые обещания результатов. И эти планы, хотя иногда и основанные на многообещающих научных данных, не проходят тщательную проверку среди людей, сидящих на диете. Хуже того, предлагая единый план, они предполагают, что есть один правильный способ для людей, а это не так.По правде говоря, лучшая диета - это та, которой вы лично можете придерживаться.

В данном случае самое близкое, что есть у Людвига к проверке своей диеты, - это пилотное исследование, в котором приняли участие 237 человек, на результаты которого он часто ссылается на протяжении всей книги. «Большинство участников пилотного проекта изначально теряли от 1 до 2 фунтов в неделю, некоторые - еще больше, некоторые - немного меньше», - пишет он. «Помимо потери веса, участники постоянно сообщали о других преимуществах, которые предсказывают долгосрочный успех, в том числе: уменьшение чувства голода; более продолжительное чувство сытости после еды; большое удовлетворение от еды.«

В последующем электронном письме Людвиг сказал: «Пилотный тест никогда не рассматривался как доказательство. Диета с высоким содержанием жиров, которую я рекомендую, основана на десятках исследований моей исследовательской группы и сотнях других исследований. Никакая диета никогда не рекомендовалась, в том числе правительством, было доказано окончательным рандомизированным контролируемым исследованием. Рассмотрим, например, Безумную диету Американской кардиологической ассоциации: личный план здорового похудания. Из этого названия не ясно, что не все будут худеть или что потеря веса может быть временной.Кроме того, ни одно долгосрочное испытание не доказало, что ограничение калорий - рекомендуемый подход - полезно для здоровья ».

Действительно, в книге четко указано, что пилотный проект не является научным, а был разработан для получения отзывов о диете. И все же Людвиг в значительной степени опирается на «истории успеха» участников пилотных проектов по всей книге, чтобы сделать очень конкретные заявления о преобразованиях, которые его диета может вызвать у любого, кто попробует это сделать: «Я уверен, что Always Hungry? будет поможет вам добиться стойкой потери веса, обрести жизненный тонус и вести здоровый образ жизни », - пишет он.

Я спросил Людвига, почему он опубликовал книгу до того, как проверил диету в более качественном и долгосрочном исследовании. Пилотное исследование Людвига длилось всего 16 недель, и, как известно каждому исследователю ожирения, многие люди, соблюдающие новую диету, сначала теряют вес; большой вопрос в том, что будет потом. Имеющиеся у нас данные отрезвляют. Лишь крошечный процент людей, которые пытаются похудеть с помощью диеты, добиваются успеха, а многие действительно набирают вес в процессе диеты.

«Наука постоянно развивается», - сказал мне Людвиг.«Но в сфере общественного здравоохранения нельзя дождаться окончательного ответа, прежде чем решать, как действовать».

В электронном письме он добавил: «Актуальный вопрос заключается не в том, есть ли доказательства, а в том, как доказательства альтернативных подходов соотносятся с традиционными рекомендациями. В течение 40 лет общественности говорили, что лучший способ похудеть - это сократить потребление калорий и жира. Но на практике этот совет с треском провалился. Справедливо ли требовать, чтобы новые подходы основывались на гораздо более высоких стандартах доказательств, чем когда-либо применялись к существующим рекомендациям? "

Недавний обзор исследований различных типов диет в журнале Lancet (Людвиг и другие) показал, что низкоуглеводные диеты превосходят низкожировые диеты.Но, как отмечается в соответствующем комментарии, разница в потере веса между группами людей, сидящих на диете, крошечная: «Участники, прописавшие низкоуглеводные диеты, потеряли лишь около 1 кг дополнительного веса через 1 год по сравнению с теми, которым рекомендовано придерживаться низкожировых диет».

В диетических книгах есть формула, и врачи ее постоянно используют

Moonkin / Shutterstock

Когда вы читаете много диетических книг, говорит Луиза Фокскрофт, автор книги « калорий и корсеты: история диеты за 2000 лет », вырисовывается четкая закономерность: «Вам нужно быть врачом.Вы должны быть снисходительными. Вам нужен четырехэтапный план ».

Типичная книга обещает раскрыть секрет сжигания жира, который вам никто не рассказывал. Затем это гарантирует, что с помощью простого и безболезненного плана жир, наконец, сразу же растает.

Часто мы слышим рассказ о личной борьбе и трансформации автора. «Из этой тьмы рождается свет, момент Эврики, когда автор объясняет, как он наткнулся на радикальную истину, которая вдохновила его диету», - пишет Малкольм Гладуэлл.

Поддержка знаменитостей широко известна, как и анекдоты от обычных людей, которые якобы добились успеха после этой великой новой программы.

В доказательной медицине, однако, анекдоты считаются самой низкой формой доказательств, поскольку они могут быть тщательно подобранными или иным образом не отражать более широкий опыт. В мире диетических книг они представлены как неопровержимое доказательство.

«Оберните все это карательным, квазирелигиозным языком, - сказал Фокскрофт, - и вы очень быстро разбогатеете».«

Действительно, если вы можете придумать достаточно привлекательную диету, эти книги кажутся жизнеспособными схемами быстрого обогащения. По данным Nielsen BookScan, только в США ежегодно продается около 5 миллионов книг о диетах, что составляет около половины всей категории здоровья и фитнеса в 2015 году. Для сравнения, в 2015 году было продано около миллиона книг по садоводству.

Это всего лишь один сегмент индустрии диетического питания, который в США оценивается в 60 миллиардов долларов, что эквивалентно индустрии домашних животных и косметике.

Мы веками были любителями диетических книг

В людях, наживающихся на наших проблемах с весом, нет ничего нового. По словам Фокскрофта, еще в 18 веке диета превратилась в коммерческое предприятие. Общественность уже интересовалась диетами знаменитостей, и врачи увидели потенциал торговли на желании людей быть худыми.

«Врачи придали диетам авторитет науки, а люди придали своим диетам больше обоснованности и доверия», - объяснила она. И если бы диетические гуру не были докторами, как голливудские диетологи 1920-х годов, доктор Др.Гейлорд Хаузер, они все равно позаимствовали бы это прозвище.

Спустя более века они все еще делают это. В 2015 году самой продаваемой диетической книгой стала «Диета доктора Фила 20/20». Обратите внимание, что он не врач и даже не лицензированный психолог.

Формула осталась почти такой же. «Никто никогда не придумывает ничего нового», - добавляет Фокскрофт. «Они просто исправляют то, что было раньше, и упаковывают это немного по-другому».

Ни у кого нет волшебной пули от ожирения, и, вероятно, нет ни одного

Совсем недавно врачи с большим денежным успехом продавали диеты через книги.Есть низкоуглеводная монополия доктора Аткинса, диета доктора Сирса, «Пшеничный живот» доктора Дэвиса, «Зерновой мозг» доктора Перлмуттера и 5: 2 доктора Дюкана.

Диетический критик и автор книги The Gluten Lie Алан Джей Левиновиц утверждает, что эти книги способствуют научной безграмотности, скрывая простые истины о том, как вести здоровый образ жизни с советами о суперпродуктах и ​​сложных рецептах. «Они продвигают теории, гипотезы и планы, которые просто не прошли научную проверку», - добавил он.

Эти диеты были предметом тщательного опровержения, но не все научные данные в диетических книгах ошибочны.

Некоторые диетические книги для врачей более разумны, чем другие, например, Йони Фридхофф The Diet Fix . Он не предписывает конкретный режим, но утверждает, что единственная диета, которая, вероятно, сработает, на самом деле больше связана с изменением образа жизни, которое будет устойчивым в течение многих-многих лет. (Это то, что мне говорили почти все эксперты по снижению веса и ожирению, с которыми я когда-либо разговаривал.)

Фолиант Людвига содержит множество разумных рекомендаций. Он утверждает, что, если люди просто забудут о калориях и будут придерживаться здоровой диеты с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров, они в конечном итоге сбросят вес. (Даже критики Людвига соглашаются, что этот план в конечном итоге приведет к похудению.)

Но вот в чем дело: большинство людей знают, что не следует есть много пончиков и печенья. Они знают, что вместо этого им следует есть больше фруктов и овощей. Но многие не могут придерживаться этой схемы питания по целому ряду социальных и экологических причин, которые не могут и не рассматриваются в большинстве диетических книг.

«Все эти книги всегда продаются так:« Вот ответ. Теперь мы обнаружили ответ на ожирение, и вот оно что », - сказал исследователь политики здравоохранения Тим Колфилд, изучавший диеты знаменитостей для своих книг, в том числе Лекарство от всего . «Но это проблематично, учитывая то, что мы знаем о сложности проблемы ожирения. Здесь задействовано так много факторов, и я не думаю, что какой-либо исследователь станет отрицать, что ожирение является биологическим и социальным явлением».

Простое предоставление людям рецепта еды, которому, как они знают, они, вероятно, в любом случае должны следовать, каким бы разумным оно ни было, вряд ли изменит ситуацию.

И все же ясно, что ненаучные книги о диетах никуда не денутся; это чрезвычайно прибыльное предприятие. Документальная литература - это большая категория книг, чем художественная литература, а образ жизни составляет около 80 процентов рынка документальной литературы. Книги о диетах - часть этого, и издатели и агенты на самом деле не заботятся о том, являются ли они научными или нет.

Как сказал мне один особенно циничный издатель, при рассмотрении темы книги о диете он ищет следующее: «Является ли она знаменитостью, модно ли это, ново, получит ли он Dr.Оз , написал ли он бестселлер New York Times, помогла ли она похудеть знаменитости и (наконец) кажется ли, что он в достаточной мере верит в это. Но последнее не имеет большого значения: см. Гвинет Пэлтроу и The Bulletproof Diet .

Голосуйте своими долларами: прекратите покупать диетические книги

Учитывая потенциальные выгоды и укоренившиеся традиции, врачи вряд ли перестанут писать эти книги. И учитывая то, как работает медицинская профессия, маловероятно, что регулирование будет мешать, несмотря на сомнительную этику диетических книг.(Только взаимодействие врача с врачом, а не его выступления в СМИ регулируются профессиональными советами, поэтому доктор Оз отказался от своих многочисленных диковинных заявлений за последние 10 лет.)

Мы, люди, особенно уязвимы для диетических книг. Как объяснил мне Мэтт Фицджеральд, автор книги « Диетические культы », наши представления о еде крайне иррациональны, и когда мы боремся с лишним весом, мы стремимся к изящным решениям. «Людям нужны таблетки», - сказал он.«Но если у вас этого не может быть, вам нужна диета, которая функционально эквивалентна таблетке: простая, аккуратная, аккуратная, надежная».

Потребители должны знать об этой уязвимости. Нам нужно немного больше подумать о том, чем мы занимаемся, прежде чем покупать в промышленный комплекс диетических книг. Нам нужно немного больше подумать о том, что на самом деле встает между нами и здоровым образом жизни в долгосрочной перспективе, вместо того, чтобы искать быстрые и неустойчивые решения. Вероятно, там происходит гораздо больше, чем то, потребляли ли мы достаточно кокосовой воды или слишком много глютена.

Перед тем, как сесть на экстремальную диету, возможно, мы рассмотрим включение одной или двух основных составляющих здорового образа жизни - больше фруктов и овощей, прогулки, - которые сегодня удается менее 3 процентам американцев. Но даже это слишком просто: мы должны подумать о том, чтобы подтолкнуть политиков к изменению нашей среды и социальных программ таким образом, чтобы бороться с ожирением, а не способствовать его развитию - то, что, как все чаще показывают исследования, может действительно помочь.

«Замечательные люди не более скептичны, потому что эти диеты никогда не срабатывают», - сказал Колфилд.«Можете ли вы указать на один, который в долгосрочной перспективе оказался успешным? Ответ - нет».

Не будем повторять историю. Давайте делать по-другому. Долой диетические книги.

Обновление , 27 апреля: После обмена письмами с доктором Дэвидом Людвигом мы внесли значительные изменения в раздел о его книге, чтобы более точно и справедливо отразить его исследовательскую программу, его теорию похудания и дискуссии вокруг нее.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *