Диета докторов: Диета медиков: отзывы и результаты похудения за 7 и 14 дней

Содержание

Диета медиков: отзывы и результаты похудения за 7 и 14 дней

Диета медиков — система питания, которая позволяет быстро терять лишние килограммы. Первоначально она предназначалась пациентам, нуждающимся в операции. Чтобы не возникло осложнений, врачи разработали специальную систему питания, позволяющую избавиться от лишнего веса.

Основные принципы диеты

В связи с тем, что таким образом пациентов готовят к операции, методика питания имеет свои особенности. Чтобы не возникли осложнений при хирургическом вмешательстве, больным рекомендуется похудеть. Диета эффективно действует благодаря снижению калорийности рациона. Ее можно придерживаться не чаще чем один раз в 10-12 месяцев.

Прежде чем приступить к диете медиков, обязательно нужно учесть следующие моменты:

  1. Система питания подходит не всем. Ее могут выдержать только стойкие люди, потому что в некоторые дни придется голодать, а в остальные в рационе будут присутствовать только низкокалорийные продукты.
  2. Обязательно следует включить в рацион витаминные и минеральные комплексы. Поскольку питательных веществ, поступающих в организм с едой, будет недостаточно.
  3. Особенно сложными являются первые 3-4 дня, затем организм худеющего начинает привыкать к ограниченному рациону.
  4. Выход из диеты должен осуществляться постепенно, а объем порций — быть небольшим.
  5. Пить нужно много, тогда организм сможет вывести вредные вещества, которые способствовали накоплению жировых отложений.

Оптимальней всего придерживаться диеты медиков в период отпуска. Физические нагрузки в это время лучше всего ограничить, чтобы не допустить сильных переутомлений.

Суть диеты

Система похудения основана на чередовании голодных дней на воде и низкокалорийного рациона. Воду лучше всего пить обычную или артезианскую, а газированная для диеты не подходит. Ограничений по количеству жидкости в сутки не существует. Можно пить и 3 литра воды, лишь бы притупить чувство голода.

По отзывам, диета медиков в отдельные дни разрешает включать в рацион молочные продукты. Они должны быть с низким процентом жирности, потому что это дополняет систему похудения, а не является ее основой. Молоко — не более 2,5%, творог — 5%.

Овощи сильно крахмальные не употреблять (такие как картофель, тыква, помидор). Остальные — капуста, огурцы, сельдерей, зелень или салат — разрешены.

Из мясных продуктов предпочтение лучше всего отдать грудке индейки или курицы.

В рационе не разрешается использовать соль и сахар, потому что они задерживают жидкость и усиливают аппетит. В творог разрешается добавлять зелень.

В салат можно добавлять сок лимона, а также немного растительного масла. Дополнительно разрешается пить черный и травяной чай.

Диета на 7 дней

Система похудения отличается особенным рационом питания. Меню диеты медиков на 7 дней:

  1. Первый день начинается с голодовки. Никакой пищи принимать нельзя, только воду. Суточная норма — 1,5-2 литра.
  2. За 2-й день выпивают 800 мл молока. Употреблять его следует каждые 2-3 часа по стакану. Вечером — 1 яблоко.
  3. Снова голодный день. Нужно выпить столько же воды, что и в первый день. Если в этот день худеющий ощутит головокружение, то он должен понимать, что организм избавляется от токсинов и шлаков. Чтобы лучше перенести голод, можно добавить в стакан воды немного меда и дольку лимона.
  4. На 4-й день разрешается съесть килограмм свежего салата. Его готовят из капусты и моркови с зеленью, приправив оливковым маслом. Салат употребить за 4-5 приемов, между которыми пить воду и травяной или зеленый чай.
  5. На 5-й день выпить по стакану молока 3 раза в день, а на ночь съесть 1 яблоко. Не забывать о питьевом режиме.
  6. На 6-й день меню расширяется. На завтрак можно употребить 1 вареное яйцо и выпить чашку зеленого чая. На второй завтрак — 200 мл овощного бульона или 1 яблоко. На обед разрешается съесть по 100 г зеленого горошка и вареного куриного мяса без соли. На полдник и ужин — 1 яйцо.
  7. На 7-й день разрешается включить в рацион кисломолочные продукты. Меню состоит из 100 г творога, 2 стаканов биокефира и молока. На ночь — стакан зеленого чая.

Результат диеты медиков на 7 дней — потеря 5-7 кг веса. Существует еще один вариант диеты, рассчитанный на 2 недели. После правильного соблюдения режима питания можно избавиться от 8-10 кг веса.

Меню диеты на 14 дней

  • Система питания на это время сходна с рационом, которого худеющие придерживались в течение недели.
  • Диета медиков на 14 дней не менее жесткая, она предлагает несколько голодных дней.
  • Рацион питания на первые 7 дней аналогичный. Вторая неделя включает следующее меню:
  • На 8-й день нужно пить только воду. Ее количество должно составлять не менее 1,5 литра.
  • На 9-й день выпить литр молока, разделив его на 3 приема. На ночь съесть 1 яблоко.
  • 10-й день — голодный. В течение суток можно выпить 1,5-2 литра воды.
  • На 11-й день приготовить свежий салат из овощей. Количество его должно составлять не менее 1 кг.
  • На 12-й день разрешается выпить 1 литр обезжиренного молока. Напиток распределить на несколько трапез.
  • На 13-й день рацион расширяется. На завтрак съедают 1 яйцо. На обед и ужин — по 100 г нежирного творога.
  • В течение 14-го дня разрешается пить только воду.

После соблюдения диеты медиков на 14 дней, по отзывам худеющих, нужно правильно выйти из нее. Если не сделать это постепенно, то существует вероятность быстрого возвращения утраченного веса.

Выход из диеты

При соблюдении 14-дневной системы похудения вполне реальным результатом является потеря 8-10 кг веса. Диета достаточно сложная, поэтому требует от худеющих мобилизации всех сил. Некоторые люди после такой методики срываются и быстро возвращают прежние объемы тела.

При диете происходит замедление обмена веществ, поэтому выход должен происходить очень медленно. Организм начинает удерживать все, что будет поступать с пищей, чтобы вернуть утраченное. Время выхода при 2-недельной диете должно составлять не менее 6 недель.

Чтобы не произошло набора веса, следует придерживаться таких рекомендаций:

  1. К рациону каждую неделю необходимо добавлять по 100-200 ккал, пока его пищевая ценность не достигнет нормальных пределов.
  2. Важно не включать в меню сладкие, мучные и жирные блюда.
  3. Можно выполнять щадящие физические упражнения, постепенно возвращая тонус мышцам.

Первые 7 дней калорийность рациона следует повысить до 1200-1300 ккал. Столько достаточно организму, чтобы нормально функционировать. В меню должны входить вареные яйца, овсяная каша, овощные бульоны, отварное мясо курицы, овощи.

На второй неделе из-за физической активности калорийность дневного рациона необходимо повысить до 1500-1600 ккал. В этот период лучше всего больше двигаться и делать различные упражнения. В рацион добавляются фрукты и ягоды.

Постепенно повышается калорийность рациона. В обеденное время обязательно употреблять супы. Питание должно быть дробным, запрещается алкоголь.

Если правильно выйти из диеты медиков, то можно сохранить полученный вес надолго.

Преимущества и недостатки диеты

К основным плюсам диеты медиков можно отнести:

  • быструю потерю веса;
  • минимальное количество продуктов, входящих в меню диеты;
  • легкость и быстрота приготовления блюд.

К отрицательным свойствам методики похудения относят:

  • несбалансированный рацион, что приводит к недостаточному поступлению в организм витаминов и питательных веществ;
  • система питания жесткая, поэтому часто приводит к срывам;
  • большие ограничения;
  • однообразный рацион;
  • присутствие голодных дней;
  • при наличии хронических заболеваний диета приводит к их обострению;
  • стрессовая ситуация для организма, которую вызывает ограничение рациона.

Диетологи рекомендуют применять систему похудения только в редких случаях, для быстрой потери веса.

Противопоказания

Любые ограничения рациона питания несут за собой определенные последствия. Система похудения имеет ряд противопоказаний:

  1. Она не разрешается людям, которые имеют заболевания органов ЖКТ.
  2. При болезнях сердца, печени и хронических заболеваниях других органов.
  3. Не следует соблюдать диету людям, которые страдают анемией и общей слабостью.
  4. При пищевой непереносимости продуктов, которые входят в рацион.
  5. Противопоказана она людям, которые испытывают серьезные физические нагрузки. Ведь меню низкокалорийное и не сможет дать человеку достаточную энергетическую подпитку.

Чтобы диета прошла без вреда для здоровья, перед началом похудения следует начать прием поливитаминного комплекса. Во время диеты в день нужно принимать капсулу рыбьего жира. Она заменит ложку растительного масла.

Нельзя сидеть на диете при возникновении стрессовых ситуаций и при серьезных переменах в жизни. По отзывам, диета медиков на 14 дней предполагает ведение спокойного и размеренного образа жизни. Лучше всего ее соблюдать в период отпуска.

Результаты диеты

Потеря веса обусловлена первоначальной массой тела и индивидуальными особенностями организма. Результаты диеты медиков, по отзывам и мнениям похудевших, во многом зависят от скорости обмена веществ.

Потеря веса за 14 дней составляет 10-11 кг. Иногда худеющие достигают и большего результата.

Отзывы

Мнения о методике похудения существуют разные. Диета медиков на 14 дней, по отзывам похудевших, переносится достаточно тяжело. Одна группа женщин довольна результатом, который они получили после соблюдения методики. Им удалось сбросить в среднем 10 килограммов веса за две недели. Лучше всего процесс похудения происходил летом и в период отпуска.

Второй группе женщин диета совершенно не подошла, при ее соблюдении они постоянно испытывали чувство голода и слабость. Ушедший вес быстро вернулся, потому что было сложно удержаться от включения в рацион сладкого, выпечки и другой вредной пищи. Многие женщины не готовы в будущем выдержать такую методику похудения.

Заключение

Диета медиков — эффективная система похудения, которая предполагает быструю потерю веса. Однако меню ее не сбалансировано и может привести к негативному влиянию на организм. Чтобы добиться необходимого эффекта, худеющему нужно получить консультацию специалиста.

Диета медиков

При выборе диеты люди могут руководствоваться различными принципами. Для некоторых основой в процессе  похудения является физическая нагрузка, а диета не имеет строгих рамок.

Можно встретить и людей, которые предпочитают строгий диетический рацион, при этом спорту не уделяется должного внимания. Такой вариант возможет не только по причине нежелания, но и в силу сложившихся ситуаций, которые не позволяют заняться спортом.

К такому строгому рациону относится диета медиков для похудения, она обещает быстрый и эффективный результат.

Возникает довольно много споров по поводу того, кто и для каких целей создавал такой режим питания и тут мнения расходятся. Некоторые утверждают, что диета была разработана докторами, специально для пациентов, которые страдают ожирением и нуждаются в хирургическом вмешательстве.

Во время операции возможны осложнения из-за большого веса, такое ограничение в питании позволяет за короткий срок избавиться от лишних килограмм. Совершенно противоположное мнение говорит о том, что такое питание ничего общего с докторской практикой не имеет.

Это вызвано тем, что такое голодание и стресс для организма может повлечь за собой проблемы со здоровьем. В свою очередь, если диета опасна для здоровья, она не может быть создана медиками. Прибегать к такому питанию от медиков или нет, решает человек сам.

Но перед тем как начать диету, обязательно нужно изучить все плюсы и минусы, противопоказания и возможные побочные эффекты.

О чем нужно знать

Мнение, которое исключает создание диеты медиками, не беспочвенно, так как возможные последствия, связанные со здоровьем довольно серьезные. Кроме этого, медики не рекомендуют прибегать к диетам, которые подразумевают голодание и резкое снижение веса.

Можно рассмотреть последствия, которые встречаются чаще всего и являются самыми распространенными:

  • Организм не получает витамины и микроэлементы, что в первую очередь отражается на внешнем виде кожи и волосах;
  • Сбои в функциях желудочно-кишечного тракта, как последствие — возникновение язвы и гастрита;
  • Сбои в функциях почек;
  • Во время такого питания голодает головной мозг, что отражается на нервной системе, памяти.

Это не все последствия, которые встречаются, кроме этого, после таких диет, как правило, люди набирают больше, чем удалось скинуть.

Видео

Не смотря на такие данные, диета медиков все же существует, и она действительно создана медиками, но с очень важным уточнением: Она разрабатывалась специально для экстренных ситуаций, когда лишний вес был опасен для пациента во время операции и в послеоперационный период. К такой диете прибегали только для того, чтобы избежать возможных осложнений и проходила она в стационарных условиях под наблюдением медиков. Медики не рекомендуют данную диету!

Такая эффективная диета врачей на 7 дней позволяет потерять 10 кг веса, безусловно, такие цифры заинтересовывают людей, которые стремятся похудеть. Существует также и другой вариант, медицинская диета на 14 дней для похудения, что позволяет потерять до 13 кг веса.

Выбор варианта диеты зависит только от индивидуальных показателей. Кроме этого, решаясь на такую диету, стоит взять во внимание состояние здоровья и возможные имеющиеся заболевания, в том числе и хронические.

Такое питание может вызывать осложнения и сопутствующие болезни.

Плюсы и минусы

К сожалению, о плюсах такой диеты медиков можно сказать двумя фразами:

  • быстрая потеря веса;
  • минимальное количество доступных продуктов.

О минусах же приходится говорить намного больше:

  • отсутствие полноценного рациона для организма;
  • питание при минимальном выборе продуктов;
  • большие ограничения;
  • последствия, связанные со здоровьем;
  • тяжелое эмоциональное состояния из-за строгих рамок.

Если учесть возможные последствия список значительно увеличивается.

Расписание рациона

Ниже представлена таблица меню диеты медиков, которая рассчитана на неделю:

День недели Завтрак, Второй завтрак, Обед, Полдник Ужин
Понедельник Употребляется только минеральная вода (негазированная). В течение дня выпивается 1,5 л воды.
Вторник Нужно пить молоко (обезжиренное) из расчета 800 мл на день Яблоко (до 8 вечера)
Среда Употребляется только минеральная вода (негазированная). В течение дня выпивается 1,5 л воды.
Четверг Салат из моркови, капусты и зелени (заправить растительным маслом). Дневная норма 1 кг салата, делится на несколько приемов. Допускается употребление несладкого чая.
Пятница Нужно пить молоко (обезжиренное) из расчета 800 мл на день Яблоко (до 8 вечера)
Суббота Яйцо вареное, чай — завтрак
  • Бульон овощной- второй завтрак
  • Мясо вареное (100г). Горошек консервированный (100г) — обед
  • Яблоко-полдник
Яблоко
Воскресенье Рацион на день: творог (100г), кефир (2 стакана), молоко (2 стакана). Все продукты делятся на несколько приемов. Чай

Если решено прибегнуть к диете медиков на две недели, ниже представлено меню по дням.

День недели Завтрак, Второй завтрак, Обед, Полдник Ужин
Понедельник Употребляется только минеральная вода (негазированная). В течение дня выпивается 1,5 л воды.
Вторник Нужно пить молоко (обезжиренное) из расчета 800 мл на день Яблоко (до 8 вечера)
Среда Употребляется только минеральная вода (негазированная). В течение дня выпивается 1,5 л воды.
Четверг Салат из моркови, капусты и зелени (заправить растительным маслом). Дневная норма 1 кг салата, делится на несколько приемов. Допускается употребление несладкого чая.
Пятница Нужно пить молоко (обезжиренное) из расчета 800 мл на день Яблоко (до 8 вечера)
Суббота Яйцо вареное — завтрак Творог обезжиренный (100г) — обед Творог обезжиренный (100г)
Воскресенье Употребляется только минеральная вода (негазированная). В течение дня выпивается 1,5 л воды.
Понедельник Употребляется только минеральная вода (негазированная). В течение дня выпивается 1,5 л воды.
Вторник Молоко (1л) разделить на несколько приемов. Яблоко
Среда Употребляется только минеральная вода (негазированная). В течении дня выпивается 1,5 л воды.
Четверг Салат: укроп, петрушка, сельдерей, заправляется подсолнечным маслом. Количество на день 1 кг, делится на несколько приемов. Чай.
Пятница Молоко (1л) разделить на несколько приемов. Яблоко
Суббота Яйцо (вареное), чай — завтрак
Творог (нежирный), вода минеральная — обед
Воскресенье Употребляется только минеральная вода (негазированная). В течение дня выпивается 1,5 л воды.

Во время питания при диете медиков нельзя заниматься спортом и исключаются физические нагрузки. Лучше всего, когда человек при таком питании будет находиться под присмотром, так как неизвестна реакция организма.

Во время диеты организм испытывает сильный стресс, обезвоживание, истощение. Для того чтобы организму хоть чем-то помочь, лучше соблюдать постельный режим.

Если заметны непредвиденные реакции организма, нужно прекратить диету и обратиться к врачу.

Важный процесс возвращения к нормальному рациону

Если диета выдержана, выход из нее и возвращение к нормальному рациону должны быть постепенными:

  • Нельзя кушать большими порциями;
  • В первые дни после диеты нельзя резко увеличивать порции, все должно происходить постепенно.
  • Лучше начинать выход с бульонов, супов. Уделить внимание овощам и фруктам.
  • Употреблять ежедневно не меньше 1,5 л воды.
  • Избегать жирной пищи.
  • Тяжелую и твердую пищу вводить также постепенно.

Ожидаемые результаты

Не существует общего результата для всех, так как многое зависит от начального веса и от того, как организм реагирует на голодание, у всех такие показатели разные. Можно говорить, что дает диета медиков, а именно какие имеет отзывы и результаты тех, кто уже испробовал ее на себе.

Такой способ питания испробовали на себе обычные люди и, благодаря личному опыту, можно сделать некоторые выводы:

  • Очень трудно стравиться с эмоциональным состоянием и перебороть чувство голода. В эти дни главным вопросом является питание и все мысли связанны с едой.
  • Отмечается, что после 4 дня чувство голода немного снижается.
  • При таком питании действительно легко скинуть лишний вес, намного труднее найти в себе силы справиться с чувством голода.

Из всего, что сказано ранее, можно сделать лишь один вывод — эффективность диеты действительно велика, но при наличии возможных побочных эффектов, соотношение риска для здоровья и потерянные килограммы заставляют задуматься.

Самый правильный способ — проконсультироваться с врачом по поводу такого питания. Возможно,  найдется вариант на основе данной диеты, но в менее строгих рамках.

Всегда нужно помнить, что в первую очередь страдает организм и его реакцию невозможно предвидеть.

Отзывы

Алевтина, 26 лет: После появления первенца просто невозможно было вернуться в прежнюю форму. То кормление, то занятость с малышом, не было сил на зал.

Когда решила плотно заняться этим вопросом, отыскала диету медиков. Она мне действительно помогла. Набранные 12 килограмм я сбросила буквально за 2 месяца.

Благодаря плавному выходу, вес до сих пор не вернулся, хотя прошло уже полгода.

Евгения, 32 года: Перед отпуском срочно нужно было сбросить максимально возможный вес. Решила устроить недельный марафон на этой жесткой диете. Сама не верила, что смогу, но результат на весах поверг в шок. Минус 5 килограмм за 7 дней – это невероятное достижение. В общем, на пляж выходила без опаски, а сам отпуск прошел великолепно. В качестве «скорой помощи» рекомендую.

Алёна, 21 год: Диета мне далась непросто, ограничения жесткие, кушать первые дни хотелось дико. Но моя цель была важнее, поэтому я сдерживала свои желания.

Решила не затягивать и продержаться хотя бы 2 недели. Уже на 5 день голод поутих и сидеть на диете медиков стало гораздо проще. В целом эффектом довольна, получилось скинуть 4.5 кг.

Теперь постепенно выхожу на обычный режим питания.

(36

Диета медиков 14 дней

Если вы задаетесь вопросом: что это за диета медиков 14 дней? Каких результатов можно достичь соблюдая диету медиков 14 дней? То, данная статья поможет вам ответить на эти вопросы.

Считают, что данную диету изобрели медики для питания полных пациентов перед операцией. Но, мы не разделяем это мнение, т. к. диета медиков является жёсткой, то есть резко ограничивающей количество потребляемых калорий.

Из-за такого рациона питания быстро снижается вес, что вредно для организма. Да и организм может обезводиться из-за употребления малого количества потребляемой жидкости.

Существует два варианта диеты медиков: продолжительность первого — семь дней (результативность: минус девять — десять килограмм.

Причём, если ваш вес менее 67 килограмм, то вы похудеете примерно на шесть килограмм, а если ваш вес больше 67 килограмм, то вы похудеете примерно на десять килограмм), а второго — две недели (результативность: десять — четырнадцать килограмм в зависимости от исходного веса).

Диета медиков на неделю

  • День 1: одна бутылка минералки на день;
  • День 2: 800 грамм обезжиренного молока на день, на ночь: съедаем яблочко;
  • День 3: одна бутылка минералки на день;

День 4: салат из овощей (морковь, белокочанная капуста, зелень, 1 ст.л. раст.масла) — объём салата = 1 литру. Делим его на 3 раза. Плюс выпиваем 2 л. воды без газа;

  1. День 5: 800 грамм обезжиренного молока;
  2. День 6:
  3. Завтракаем: одно куриное яйцо, ½ стакана чая;
  4. Обедаем: бульон из овощей (картошка, белокочанная капуста, морковь, любые некрахмалистые овощи), сто грамм отварного мяса, сто грамм зеленого горошка.
  5. Перекус: яблочко.
  6. Ужинаем: яблочко.
  7. На ночь: яблочко.
  8. Не есть после 6 — отзывы

День 7: 2 ст. обезжиренного молока, 1 л. нежирного кефира, сто грамм творога. На ночь: 1 ст.чая.

Диета медиков на 14 дней

Рацион диеты медиков 14 дней
  • День 1: литр воды без газа;
  • День 2: 800 грамм обезжиренного молока, яблочко на ночь;
  • День 3: полтора литра воды без газа;

День 4: салат из овощей (морковь, белокочанная капуста, зелень, 1 ст.л. раст.масла) — объём салата = 1 литру. Делим его на 3 раза. Плюс два литра воды без газа;

  1. День 5: 800 грамм обезжиренного молока;
  2. День 6:
  3. Завтракаем: одно куриное яйцо, ½ стакана чая;
  4. Обедаем: бульон из овощей (картошка, белокочанная капуста, морковь, любые некрахмалистые овощи), сто грамм отварного мяса, сто грамм зеленого горошка.
  5. Перекус: яблочко.
  6. Ужинаем: яблочко.
  7. На ночь: яблочко.
  8. День 7: два стакана обезжиренного молока, литр кефира, сто грамм творога, стакан чая.
  9. День 8: литр негазированной минералки, поделённой на 6 приёмов.

День 9: 1 л. обезжиренного молока, поделённый на 6 приёмов. На ночь: зелёное яблоко.

День 10: полтора литра воды без газа, поделённой на 6 приёмов;

День 11: салат из овощей (морковь, белокочанная капуста, зелень, немного соли, 1 ст.л. растит.масла) — объём салата = 1 литру. Делим его на 3 раза. Плюс 2 л. воды без газа;

Диета модельная 3-х дневная Легкая диета на неделю минус 5 кг

  • День 12: 1 л. обезжиренного молока, поделённый на 6 приёмов;
  • День 13:
  • Завтракаем: несолёное варёное яйцо,
  • Обедаем: нежирный творог;
  • День 14: литр негазированной минералки, поделенной на 6 приёмов.

Выход  из диеты

Постепенно увеличивая количество пищи, иначе сброшенный с таким трудом вес вернётся.

Противопоказания

  1. — наличие хронических заболеваний внутренних органов,
  2. — период беременности,
  3. — период лактации.
  4. Повтор диеты: один раз в два месяца.

Результаты диеты

Диета медиков 14 дней результаты

Ольга: мне было тяжело сидеть на диете из-за постоянного голода, также, часто болела голова. Зато результат порадовал — за неделю минус семь килограмм. Ради этого результата стоило потерпеть голод.

Елена: Уже на 4-й день диеты медиков я похудела практически на четыре килограмма. Буду дальше соблюдать диету.

Милена: Я за три дня похудела почти на 5 кг, думаю потому, что мой исходный вес большой. Буду продолжать соблюдать диету.

Олеся: соблюдаю диету 3 дня, но часто болит и кружится голова, тошнит. Уже похудела почти на два килограмма.

Мария: Вес у меня всего 66 килограмм. Я решила соблюдать диету одну неделю. Результат: минус практически четыре килограмма. Я решила продолжить соблюдать диету две недели и сбросила почти семь килограмм. Мне диета понравилась, всем рекомендую.

Таня: Я соблюдала диету заодно с сестрой: мой исходный вес — 64 килограмма, вес сестры — 92 килограмма. Придерживались диеты продолжительностью 2 недели. Результаты: мой — минус 6 кг, сестры — минус одиннадцать. Нам стали делать комплименты, ура! Хотелось бы повторить диету — но её возможно соблюдать только раз в два месяца.

Алёна: Мой исходный вес был 79 килограмм. Через 6 дней отвес составил — минус десять килограмм. Но я в точности соблюдала рацион диеты. Хотелось бы за оставшиеся восемь дней довести вес до 60 килограмм.

Помните: диета медиков является стрессом для организма. Поэтому, после её использования нужно перейти на правильное питание, которого будете придерживаться всю свою жизнь.

При повторном соблюдении диеты результат будет не более минус четырех килограмм. Да и не стоит использовать диету медиков больше 2 недель, иначе она отрицательно скажется на здоровье.

Диета медиков – минус 14 кг. Личный опыт похудения!

Нам очень нравится рассказывать успешные истории похудения, которыми с нами делятся читательницы нашего сайт Taliya.ru. Мы искренне радуемся каждому такому успеху! И сегодня вновь хотим поделиться с вами опытом нашей читательницы, которая смогла похудеть на 14 кг благодаря диете, с интригующим названием «Диета медиков».

Диета медиков. Мой личный опыт похудения

Решение похудеть было принято мною спонтанно. Однажды я просто поняла, что мне реально тяжело носить груз в виде 30 лишних килограммов, а ведь мне всего 32 года. Да и надоело смотреть на свое отражение в зеркале.

Впрочем, муж меня любил и стройной, и толстой. Ну, а самой большой мотивацией стало неверие всех друзей и знакомых в мои силы.

Назло всем я решила доказать, что смогу сбросить лишний вес, и что у меня все получится!

Забегая вперед, скажу, что с задачей я почти справилась. Всем утерла нос. Правда, до идеальных форм все равно далеко. Но я не отчаиваюсь и продолжаю трудиться.

Сначала я ставила для себя небольшие цели, добивалась или срывалась, но все время начинала снова. Опять и опять. Работа у меня тяжелая, так что физических нагрузок мне хватало.

Поэтому основная задача была – справиться с обжорством и пересмотреть рацион питания.

Как я худела

Начала я свое похудение с отказа от мучного и сладкого. Благодаря этому удалось сбросить 2 кг за неделю, и все. Вес остановился. Я каждый день становилась на весы и понимала, что мои усилия тщетны. Поэтому решила прибегнуть к жесткой диете.

Избороздив просторы интернета, я решила остановиться на диете, название которой звучит очень убедительно Диета медиков. Она проста и совсем не «бьет» по карману. Но очень и очень голодная.

Я даже сомневаюсь, что хоть один врач способен ее порекомендовать, так как ограничения просто ужасные. Но что не сделаешь ради похудения?

Поэтому я собрала всю волю в кулак и на время соблюдения диеты медиков поддерживала себя мыслью о том, что скоро лето и мне нужно похудеть, чтобы носить красивые, легкие платья. Кроме того, я, как и все пышки, страдала от целлюлита на всех без исключения проблемных зонах. Поэтому было решено бороться и с этим косметическим дефектом.

Я посещала каждую неделю баню и трижды в неделю бассейн. Применяла различные маски из глины. Мазалась антицеллюлитными кремами и делала медовые обертывания. Старалась выпивать много жидкости: почти 3 литра за сутки. И при этом придерживалась диеты.

Диета медиков на 7 дней

Выбранная мною диета рассчитана на неделю. И именно из-за краткосрочности она мне понравилась. Больше 7 дней я не могу жестко ограничивать себя. Работа тяжелая, да и желание сорваться возникает все чаще и чаще.

Меню диеты медиков на неделю:

  1. 1. Выпить 1,5 литра минералки, поделив при этом ее на пять раз.
  2. 2. Выпить 0,8 литра любого молочного напитка жирностью до 1,5%, а вечером можно скушать 1 яблоко.
  3. 3. То же самое, что и первый день.
  4. 4. Сделать овощной салат (нарубить свежей капусты, потереть морковь, приправить зеленью и заправить одной столовой ложкой оливкового масла), чтобы по объему получилась литровая банка и разделить его на три порции. В течение дня еще нужно выпить до двух литров зеленого чая или воды.
  5. 5. 0,8 литра нежирного молока.
  6. 6. На завтрак съесть вареное яйцо и 0,5 чашки свежего зеленого чая, в 11 часов дня выпить чашку овощного бульона, в обед потребить 120 гр. говядины и 100 гр. консервированных бобовых. В четыре, шесть, а также в восемь вечера можно скушать по небольшому зеленому яблоку.
  7. 7. 0,5 литра обезжиренного молока, 100 гр. творога и 0.5 литра кефира жирностью до 1,5%. Этот объем разделить на 3 приема пищи, а на ужин выпить стакан чая без сахара.

Вот такая хоть и сложная диета, но результативная диета, которая пришлась мне по вкусу!

Диета медиков. Мой результат – минус 14 кг

За два месяца я смогла сбросить почти 14 кг, и это не предел. Хочу, да и нужно, еще 18 кг скинуть. Но главное – я сделала это! Многие мои знакомые, увидев, восхищаются переменами в моем облике.

Но они не знают, сколько сил и времени я потратила, работая над собой. Ведь повторять диету медиков можно не чаще 1 раза в месяц. В остальное же время я придерживаюсь питания средней калорийности, без сахара и мучных изделий.

Еще стараюсь не есть после 19.00, не всегда удается, но я стараюсь.

Благодаря целеустремленности и силе воли я уже изменила свой гардероб на 2 размера. Причем в магазине я больше не выбираю балахоны, а покупаю более красивые вещи, мне это очень нравится.

Приятно стало слышать красивые комплименты в свой адрес.

Ведь они значат, что у меня все получается, и я обязательно добьюсь намеченного результата, чего и вам желаю! Попробуйте диету медиков, пересмотрите образ жизни и худейте, оно того стоит!

Кривовяз Светлана специально для сайта Taliya.ru

Диета медиков

Содержание:[Скрыть]

Лишь одно название этой диеты заставляет женщин верить в возможность похудения.

При этом женщины представляют перед собой образ диеты, которая проходила многочисленные испытания и была одобрена медиками, и которая, конечно же, является весьма эффективной.

Конечно, эта диета эффективна, но вот на счет того, проходила ли она испытания, приходится сомневаться. Врач — специалист такого рода схему питания рекомендовать не может.

Говорят, что разработка данной методики велась медиками для пациентов, желающих быстро сбросить вес и избавиться от жировых отложений, к примеру, до начала операции. А значит, создавалась эта схема для пациентов, которые были больны ожирением и соответственно имели медленный обмен веществ. Но при изучении предлагаемого меню, для разгона метаболизма этот рацион никак не подходит.

Но, как бы то ни было, диета медиков, рассчитанная на 7 — 14 дней, является для многих привлекательной. Хотя есть много трудностей, обещания все равно манят людей. Но вот в их правдивости есть сомнения. А сколько людей смогли использовать это меню в течении 2 недель вы узнаете дочитав статью до конца.

Диета медиков — меню на 7 и 14 дней

То, насколько скудно суточное меню этой диеты на 7 или 14 дней — просто поразительно, и это может подтвердить любой врач специалист.

И хотя имеется определенная градация, со временем делающая меню более сытным, в общем калорийность тут очень низкая, если сравнивать с нормами, которые устанавливает Всемирная Организация Здравоохранения.

Нельзя пользоваться данной системой питания во время активных занятий спортом или при выполнении каких-либо физических нагрузок, так как вы просто останетесь без сил.

Меню на 7 дней

1-ый день — разгрузочный. Вы можете пить только столовую минеральную воду (не газированную) и ничего более. При этом, также разрешается пить обычную чистую негазированную воду.

За 2-ой день вы сможете употребить 0,8 — 1 л молока, при этом процент его жирности не должен быть больше 2,5%. Кроме этого будет позволено 1 большое, но не слишком сладкое яблоко. И обязательна к употреблению чистая вода.

3-ий день опять будет разгрузочным и снова нужно пить только минеральную воду.

В 4-ый день вы сможете съесть салат. Для его приготовления используйте белокочанную капусту и натертую морковь. Салат можно заправить 1 ч. л. оливкового масла. За день можно употребить не более 1 кг этого салата.

5-ый день такой же как 2-ой, но без яблока.

На 6-ой день вы сможете немного взбодриться, т.к. здесь будет много чего позволено, по сравнению с первыми пятью днями. Позавтракать вы можете одним отварным куриным яйцом и выпить чашечку чая, но не кладите туда сахар.

В качестве 2-ого завтрака вы позволите себе овощной бульон. А на обед вам полагается отварное постное куриное мясо (100 грамм) и 100 грамм законсервированного зеленого горошка.

Далее на протяжении остальной части дня вы можете съесть 3 яблока, но они не должны быть сладкими.

На 7-ой день приготовлены кисломолочные продукты: за этот день вы сможете выпить молоко, в количестве 400 грамм, с процентом жирности не превышающим 2,5% и сколько угодно кефира. Также вам положен творог (100 грамм), его жирность не должна быть более 9%.

Вот и вся недельная диета медиков. Выходить из диеты нужно постепенно, как правило в течении 3-5 дней, вводя в свой рацион отварные или тушеные овощи в небольших порциях, после этого добавить крупы и нежирное мясо. Но диета может быть продлена и до двух недель.

Меню на 14 дней

С 8-ого по 11-ый день меню абсолютно такое же, как и в первые 4 дня, и повторять его мы не будем. А на 12-ые сутки вы получите 1 литр молока, процент жирности которого не должен выходить за рамки: 1,5% — 2,5%.

На 13-ые сутки можно есть лишь до наступления 15 ч. Набор продуктов при этом не большой — творог с 9% жирности и одно отварное куриное яйцо.

14-ый завершающий день опять является разгрузочным, вы можете употребить минеральную воду (1 литр), она не должна быть газированной.

В результате этой диеты продолжительностью в 14 дней, как говорят врачи, вы должны похудеть на 14 кг. Так как режим питания довольно жесткий, это вполне вероятно, но только для людей имеющих лишний вес. Человек, у которого нет лишнего веса сможет потерять максимальное для него количество килограммов.

Итоги и отзывы о диете медиков

Относительно действительных результатов этой диеты, обещания соответствуют цифрам, полученным в итоге. Через один день возможно снижение веса примерно на 1 кг, а значит за 3 дня можно сбросить 3 кг, а дальше посчитайте сами. А в конце 2-ой недели вполне реально потерять 10 — 14 кг, при большой изначальной массе тела.

Но оставляя отзывы об этой диете, многие женщины писали, что прежде всего у них было не достаточно силы воли для прохождения полного курса. Рацион с такой низкой калорийностью не позволяет пройти диету до конца.

Первые 7 дней могли выдержать многие, но только по причине увеличения насыщенности рациона, на 6-ой день уже был более или менее приличный завтрак, а также обед с ужином.

Но а 7-ой день снова был разгрузочным на молочных продуктах.

И все бы ничего, если бы препятствием на пути такого похудения была бы только пониженная работоспособность: есть не мало систем похудения с жесткими условиями на выходные, но плохое самочувствие, наблюдаемое при таком сбросе веса, делает эту диету мало приемлемой. В основном это проявляется в болях в желудке.

В общем, прочитав большую часть отзывов об этой диете можно сказать, что она не стоит таких мук. Хотя потеря килограммов и не мала, набрать их будет очень просто снова. При этом, даже если вы правильно выходили из этой диеты и в последствии не употребляли вредную пищу.

Кроме того, если посмотреть на комментарии медиков, то этот график приема пищи и рацион меню может вызвать настоящий стресс организма и даже замедлить метаболизм. Но ни то, ни другое не имеет положительного влияния на фигуру.

А значит, с учетом всех негативных факторов, возникающих во время этой диеты, люди, страдающие почечной недостаточностью и имеющие проблемы с сердцем, нервной системой, а также пищеварительной и мочеполовой, никогда не должны воспользоваться такой диетой.

Она может быть использована только человеком обладающим абсолютным здоровьем, и при этом он должен постоянно наблюдаться у специалиста.

Рецепты для 100% похудения

loading…

Диета медиков

  • Диету медиков часто называют разработкой врачей для пациентов высокой степени ожирения, готовящихся к оперативному хирургическому вмешательству, в ходе которого жировые отложения могут создавать большие проблемы.
  • Однако, никаких достоверных данных, свидетельствующих в пользу этого утверждения, нет, и скорее всего эта система питания отношения к медицине и вовсе не имеет.
  • Суть диеты медиков
  • Официальная медицина строго отрицательно относится к экстренным методам похудения. И у этого есть, как минимум, пять причин:
  • дефицит витаминов и микроэлементов, который негативно сказывается на состоянии кожи и волос; 
  • нарушения в работе ЖКТ, которые плавно перетекают в гастрит и язву желудка; 
  • нарушения функции почек; 
  • голодание головного мозга и, как следствие, ухудшение памяти и психомоторных реакций; 
  • выход из диеты почти всегда чреват обратным набором веса. 

На самом деле последствий может быть намного больше.

И все же существует экстренная диета, разработанная представителями официальной медицины и рассчитанная на потерю до 10 кг за неделю, которая носит название «диета медиков».

Эта диета разрабатывалась для срочного похудения пациентов перед операцией, и цель её сводилась к снижению риска послеоперационных осложнений. Изначально она проводилась в условиях стационара и под строгим контролем врачей.

Но сегодня секрет диеты покинул стены больниц, и многие любители диет рискнули опробовать его на себе.

Принципы диеты медиков

Задача диеты медиков заключается в том, чтобы в течение короткого срока резко уменьшить количество жировых масс, которые могут стать помехой при проведении хирургической операции.

Существуют две схемы диеты медиков – на 14 и 7 дней. Результат диеты медиков в плане потери веса может варьироваться от 5 до 13 килограммов.

Диета медиков бьет по всем составляющим полноценного рациона. Согласно этой системе питания жидкость ограничивается до 1,5 литров в день, а в контрольные дни — до полулитра. Твердая пища большую часть периода и вовсе исключена, либо разрешена в минимальных количествах. По сути дела диета медиков представляет собой полусухое голодание, чередуемое с белковыми днями.

А значит, при проблемах с почками, анемии, слабости и других болезненных состояниях диета противопоказана. Система питания подобного рода запрещена при беременности и лактации, заболеваниях сердечно-сосудистой системы и синдроме хронической усталости.

И если перед применением диеты вы проконсультируетесь с врачом, то с большой долей вероятности получите совет специалиста отказаться от этого испытания для организма.

Преимущества диеты медиков

  • быстрый сброс веса;
  • доступность используемых продуктов.

Недостатки диеты медиков

  • необходимость отличной силы воли;
  • очень скудный рацион;
  • минимум продуктов;
  • ухудшение состояния здоровья.
  1. Меню диеты медиков на 7 дней
  2. Понедельник
  3. 1,5 л минеральной негазированной воды в течение дня.
  4. Вторник

800 мл обезжиренного молока на весь день, вечером не позднее 20.00 – 1 яблоко.

  • Среда
  • снова минералка без газа в течение всего дня.
  • Четверг

овощной салатик (капуста, морковка, зелень), заправленный растительным маслом, 1 кг салата делится на 3-4 прием пищи. Можно выпить несладкий чай.

  1. Пятница
  2. по рациону вторника.
  3. Суббота – в этот день меню будет более разнообразным:
  • завтрак: 1 вареное яйцо, полчашки чая;
  • второй завтрак: овощной бульон;
  • обед: 100 г вареного мяса, 100 г консервированного горошка;
  • полдник: яблоко;
  • ужин: яблоко.

Воскресенье

в течение всего дня выпивают 2 стакана молока, столько же кефира и съедают 100 г творога. На ночь можно выпить кружку несладкого чая.

За неделю на таком рационе можно сбросить до 10 кг лишнего веса.

Меню на 14 дней

Если семидневная программа похудения вас не отпугнула, и вы решили идти дальше и сбросить максимальное количество веса, то можно попробовать диету медиков, рассчитанную на 14 дней. Она очень схожа с недельной методикой похудения и ее начало, а именно дни с понедельника по пятницу, идентично предыдущему режиму питания. Отличия начинаются с субботы:

Суббота:

  • завтрак: 1 вареное яйцо;
  • обед: 100 г обезжиренного творога;
  • ужин: 100 г обезжиренного творога.
  • Воскресенье
  • 1,5 л минеральной воды.
  • Далее идет вторая неделя диеты:
  • Понедельник
  • 1,5 л минеральной негазированной воды.
  • Вторник
  • 1 л молока на весь день, на ночь – яблоко.
  • Среда
  • 1,5 л минеральной негазированной воды.
  • Четверг
  • 1 кг салата из сельдерея, петрушки и укропа, заправленного маслом, несладкий чай.
  • Пятница
  • 1 л молока на весь день, на ночь – яблоко.
  • Суббота:
  • завтрак: 1 вареное яйцо, полчашки чая без сахара;
  • обед: 100 г. нежирного творога и минералка без газа.
  1. Воскресенье
  2. 1,5 л минеральной негазированной воды.
  3. Рецепты диеты медиков
  4. Овощной салат
  5. Вариант 1
  6. 1 кг капусты, 0,5 кг моркови, 1 столовая ложка лимонного сока, 2 столовые ложки оливкового масла, овощи нарезать, перемешать, заправить маслом и лимонным соком, оставить на 1-2 часа в холодильнике перед подачей на стол.
  7. Вариант 2
  8. Пучок петрушки, 100 г тертого корня сельдерея, 0,5 кг капусты, 1 столовая ложка оливкового масла.

Масло вылить в на дно салатника, петрушку мелко нарезать, выложить в масло, обработать деревянным пестиком, чтобы получилась довольно однородная зеленая масса. В смесь высыпать корень сельдерея и нашинковать капусту.

Вариант 3

2 морковки, ? крупного вилка савойской капусты, базилик свежий, 1-2 столовые ложки оливкового масла.

  • Овощи и травы измельчить, заправить оливковым маслом, оставить на 2 часа в холодном месте перед подачей на стол.
  • Овощной бульон
  • Вариант 1
  • 1 кг свеклы, 1 кг моркови, 1 кг капусты, 2 луковицы, пучок укропа.
  • Овощи нарезать крупно, перед употреблением бульона – тщательно выловить.
  • Вариант 2
  • 1 кг сельдерея, 1 кг капусты, 0,5 кг белого репчатого лука
  • Капусту в этом случае можно нашинковать, и использовать для приготовления других блюд после варки.
  • Вариант 3
  • 2 помидора, 1 кг цветной капусты, 2 луковицы, 100 г сельдерея (корень).
  • Самый экономный бульон – овощи варим, воду сливаем, овощи используем для приготовления других блюд. Этот бульон можно процедить, чтобы избавиться от томатных семечек
  • Вариант 4
  • 1 кг гороха в стручках, 200 г сельдерея корневого, 2 белых луковицы.

Отварить овощи, горох предварительно тщательно помыть. Бульон можно выпить в день, когда это предусмотрено, а горох – очистить и съесть свежие отварные горошины вместо консервированных на обед.

Выход из диеты

За время диеты организм испытывает серьезное обезвоживание и истощение. Поэтому во время всего эксперимента рекомендуется избегать занятий спортом и любых физических нагрузок, в идеале рекомендован постельный режим. Поскольку физическое истощение снижает скорость реакций, стоит воздержаться от управления транспортными средствами, а также от умственных нагрузок.

Выход из диеты должен быть достаточно плавным, хотя бы потому, что уменьшается объем желудка и перестраивается обмен веществ. По окончании диеты медиков можно употреблять мясные и овощные бульоны, через некоторое время перейти на крупы и печеные овощи. Жирные продукты стоит ограничивать, а для поддержания оптимального самочувствия стоит пить не менее 1,5 л воды ежедневно.

Результаты похудения

Результат диеты медиков будет зависеть от изначального веса, уровня физической активности и, конечно, упорства худеющего. Один день водного голодания позволяет сбросить около 1 кг лишнего веса.

В диете медиков на 14 дней на такое голодание приходится около трети всего периода.

Но хотя водные дни чередуются с салатными, мясными и молочными, отзывы о диете медиков говорят о том, что на полный курс редко у кого хватает воли.

К очевидным результатам диеты медиков, помимо потери килограммов, относят уменьшение объема пищи, необходимой для насыщения. А к минусам стоит причислить замедление метаболизма, которое при резком возвращении к привычному рациону может вызвать набор прежнего веса. Поэтому стоит строго взвесить все за и против, прежде чем доверять восторженным отзывам о диете медиков и пробовать ее на себе.

Отзывы худеющих

После 7 дней:

— Ольга: «Очень тяжело выдержать эту голодовку. Из-за чувства голода тяжело уснуть, часто болит голова. Сбросила за неделю целых 6 .5 кг. Ради такого результата можно и потерпеть, но страшно одно: вдруг начну набирать вес заново. Тяжело было решиться на такое, но почитала за 7 дней отзывы и решилась, чему, несомненно, рада».

— Светлана: « Я поспорила с сестрой, что за месяц сброшу 10 кг веса. Сначала села на «6 лепестков», сбросила 6 кг. Диета медиков – мой последний шаг к победе. Сегодня 4 день, а я уже сбросила 3 кг 200 гр. Выиграла спор и продолжаю усовершенствоваться дальше.

— Милана: «Сегодня 3 день, и при этом уже ушло 4.9 кг. Правда, у меня вес большой, очень хочу его сбросить. Такие результаты вдохновляют!»

— Оксана: «Уже третий день сегодня. Частенько болит и кружится голова, иногда подташнивает. Сбросила уже 1 кг 700 гр., в принципе результат очень радует».

После 14 дней:

— Марина: «Вес у меня был небольшой, а именно 66 кг. Почитала 14 дней отзывы и решилась сесть на 7 дней, так как показалось, что тяжело очень выдержать. Сбросила целых 3.5 кг за неделю.

Скорее всего, это из-за того, что лишнего не много веса было. Продолжила такое питание и за 2 недели похудела на 6.8 кг. Этот метод сброса веса мне очень понравился, всем рекомендую испробовать.

Хоть и трудно ее соблюдать.

— Татьяна: «Мы с сестрой решили вместе на нее сесть. У меня вес небольшой – 64 кг, а вот сестра весит 92 кг. Выбрали для себя двухнедельный рацион питания, так как ей скидывать много, а я решила ее поддержать, хотя сначала планировала придерживаться 7 дней.

Остались довольны обе, ведь диета медиков сделала сестричку меньше на 11 кг, а я похудела на 6.7 кг. Замечательные результаты. Люди вокруг замечают изменения, делают комплименты, и это очень приятно.

Думаю в скором времени повторить ее, жаль, что нельзя сидеть чаще 1 раза в 2 месяца».

— Алина: «Мой вес до похудения был 79 кг. Прочла отзывы и решилась на эту систему похудения. Сегодня уже 6 день. Я даже объелась в отличие от первых пяти дней. На сегодняшний день я вешу 68.7 кг, и это не может не радовать. Впереди еще 8 дней, надеюсь, к концу буду весить 59-60 кг».

Вывод о питании по этому меню

Многие люди пишут, что такое питание относится к голоданию, а применять ее можно спокойно один раз в месяц, не боясь никаких последствий. Диета медиков – огромный стресс для вашего организма. После применения данной системы похудения лучше перейти на правильное питание и придерживаться его всю жизнь.

Помните, если вы сядете на диету повторно, то потеряете не более 4 кг. Не стоит придерживаться этой системы принятия пищи более двух недель, иначе это очень негативно отразится на вашем самочувствии и здоровье в целом.

Диета медиков на 7 и 14 дней: рецепты меню, отзывы, результаты

Диету медиков часто называют разработкой врачей для пациентов высокой степени ожирения, готовящихся к оперативному хирургическому вмешательству, в ходе которого жировые отложения могут создавать большие проблемы.

Однако, никаких достоверных данных, свидетельствующих в пользу этого утверждения, нет, и скорее всего эта система питания отношения к медицине и вовсе не имеет.

Суть диеты медиков

Официальная медицина строго отрицательно относится к экстренным методам похудения. И у этого есть, как минимум, пять причин:

  • дефицит витаминов и микроэлементов, который негативно сказывается на состоянии кожи и волос; 
  • нарушения в работе ЖКТ, которые плавно перетекают в гастрит и язву желудка; 
  • нарушения функции почек; 
  • голодание головного мозга и, как следствие, ухудшение памяти и психомоторных реакций; 
  • выход из диеты почти всегда чреват обратным набором веса. 

На самом деле последствий может быть намного больше.

И все же существует экстренная диета, разработанная представителями официальной медицины и рассчитанная на потерю до 10 кг за неделю, которая носит название «диета медиков». Эта диета разрабатывалась для срочного похудения пациентов перед операцией, и цель её сводилась к снижению риска послеоперационных осложнений. Изначально она проводилась в условиях стационара и под строгим контролем врачей. Но сегодня секрет диеты покинул стены больниц, и многие любители диет рискнули опробовать его на себе.

Принципы диеты медиков

Задача диеты медиков заключается в том, чтобы в течение короткого срока резко уменьшить количество жировых масс, которые могут стать помехой при проведении хирургической операции.

Существуют две схемы диеты медиков – на 14 и 7 дней. Результат диеты медиков в плане потери веса может варьироваться от 5 до 13 килограммов.

Диета медиков бьет по всем составляющим полноценного рациона. Согласно этой системе питания жидкость ограничивается до 1,5 литров в день, а в контрольные дни - до полулитра. Твердая пища большую часть периода и вовсе исключена, либо разрешена в минимальных количествах. По сути дела диета медиков представляет собой полусухое голодание, чередуемое с белковыми днями. А значит, при проблемах с почками, анемии, слабости и других болезненных состояниях диета противопоказана. Система питания подобного рода запрещена при беременности и лактации, заболеваниях сердечно-сосудистой системы и синдроме хронической усталости. И если перед применением диеты вы проконсультируетесь с врачом, то с большой долей вероятности получите совет специалиста отказаться от этого испытания для организма.

Преимущества диеты медиков

  • быстрый сброс веса;
  • доступность используемых продуктов.

Недостатки диеты медиков

  • необходимость отличной силы воли;
  • очень скудный рацион;
  • минимум продуктов;
  • ухудшение состояния здоровья.

Меню диеты медиков на 7 дней

Понедельник

1,5 л минеральной негазированной воды в течение дня.

Вторник

800 мл обезжиренного молока на весь день, вечером не позднее 20.00 – 1 яблоко.

Среда

снова минералка без газа в течение всего дня.

Четверг

овощной салатик (капуста, морковка, зелень), заправленный растительным маслом, 1 кг салата делится на 3-4 прием пищи. Можно выпить несладкий чай.

Пятница

по рациону вторника.

Суббота – в этот день меню будет более разнообразным:

  • завтрак: 1 вареное яйцо, полчашки чая;
  • второй завтрак: овощной бульон;
  • обед: 100 г вареного мяса, 100 г консервированного горошка;
  • полдник: яблоко;
  • ужин: яблоко.

Воскресенье

в течение всего дня выпивают 2 стакана молока, столько же кефира и съедают 100 г творога. На ночь можно выпить кружку несладкого чая.

За неделю на таком рационе можно сбросить до 10 кг лишнего веса.

Меню на 14 дней

Если семидневная программа похудения вас не отпугнула, и вы решили идти дальше и сбросить максимальное количество веса, то можно попробовать диету медиков, рассчитанную на 14 дней. Она очень схожа с недельной методикой похудения и ее начало, а именно дни с понедельника по пятницу, идентично предыдущему режиму питания. Отличия начинаются с субботы:

Суббота:

  • завтрак: 1 вареное яйцо;
  • обед: 100 г обезжиренного творога;
  • ужин: 100 г обезжиренного творога.

Воскресенье

1,5 л минеральной воды.

Далее идет вторая неделя диеты:

Понедельник

1,5 л минеральной негазированной воды.

Вторник

1 л молока на весь день, на ночь – яблоко.

Среда

1,5 л минеральной негазированной воды.

Четверг

1 кг салата из сельдерея, петрушки и укропа, заправленного маслом, несладкий чай.

Пятница

1 л молока на весь день, на ночь – яблоко.

Суббота:

  • завтрак: 1 вареное яйцо, полчашки чая без сахара;
  • обед: 100 г. нежирного творога и минералка без газа.

Воскресенье

1,5 л минеральной негазированной воды.

Рецепты диеты медиков

Овощной салат

Вариант 1

1 кг капусты, 0,5 кг моркови, 1 столовая ложка лимонного сока, 2 столовые ложки оливкового масла, овощи нарезать, перемешать, заправить маслом и лимонным соком, оставить на 1-2 часа в холодильнике перед подачей на стол.

Вариант 2

Пучок петрушки, 100 г тертого корня сельдерея, 0,5 кг капусты, 1 столовая ложка оливкового масла.

Масло вылить в на дно салатника, петрушку мелко нарезать, выложить в масло, обработать деревянным пестиком, чтобы получилась довольно однородная зеленая масса. В смесь высыпать корень сельдерея и нашинковать капусту.

Вариант 3

2 морковки, ? крупного вилка савойской капусты, базилик свежий, 1-2 столовые ложки оливкового масла.

Овощи и травы измельчить, заправить оливковым маслом, оставить на 2 часа в холодном месте перед подачей на стол.

Овощной бульон

Вариант 1

1 кг свеклы, 1 кг моркови, 1 кг капусты, 2 луковицы, пучок укропа.

Овощи нарезать крупно, перед употреблением бульона – тщательно выловить.

Вариант 2

1 кг сельдерея, 1 кг капусты, 0,5 кг белого репчатого лука

Капусту в этом случае можно нашинковать, и использовать для приготовления других блюд после варки.

Вариант 3

2 помидора, 1 кг цветной капусты, 2 луковицы, 100 г сельдерея (корень).

Самый экономный бульон – овощи варим, воду сливаем, овощи используем для приготовления других блюд. Этот бульон можно процедить, чтобы избавиться от томатных семечек

Вариант 4

1 кг гороха в стручках, 200 г сельдерея корневого, 2 белых луковицы.

Отварить овощи, горох предварительно тщательно помыть. Бульон можно выпить в день, когда это предусмотрено, а горох – очистить и съесть свежие отварные горошины вместо консервированных на обед.

Выход из диеты

За время диеты организм испытывает серьезное обезвоживание и истощение. Поэтому во время всего эксперимента рекомендуется избегать занятий спортом и любых физических нагрузок, в идеале рекомендован постельный режим. Поскольку физическое истощение снижает скорость реакций, стоит воздержаться от управления транспортными средствами, а также от умственных нагрузок.

Выход из диеты должен быть достаточно плавным, хотя бы потому, что уменьшается объем желудка и перестраивается обмен веществ. По окончании диеты медиков можно употреблять мясные и овощные бульоны, через некоторое время перейти на крупы и печеные овощи. Жирные продукты стоит ограничивать, а для поддержания оптимального самочувствия стоит пить не менее 1,5 л воды ежедневно.

Результаты похудения

Результат диеты медиков будет зависеть от изначального веса, уровня физической активности и, конечно, упорства худеющего. Один день водного голодания позволяет сбросить около 1 кг лишнего веса. В диете медиков на 14 дней на такое голодание приходится около трети всего периода. Но хотя водные дни чередуются с салатными, мясными и молочными, отзывы о диете медиков говорят о том, что на полный курс редко у кого хватает воли.

К очевидным результатам диеты медиков, помимо потери килограммов, относят уменьшение объема пищи, необходимой для насыщения. А к минусам стоит причислить замедление метаболизма, которое при резком возвращении к привычному рациону может вызвать набор прежнего веса. Поэтому стоит строго взвесить все за и против, прежде чем доверять восторженным отзывам о диете медиков и пробовать ее на себе.

Отзывы худеющих

После 7 дней:

- Ольга: «Очень тяжело выдержать эту голодовку. Из-за чувства голода тяжело уснуть, часто болит голова. Сбросила за неделю целых 6 .5 кг. Ради такого результата можно и потерпеть, но страшно одно: вдруг начну набирать вес заново. Тяжело было решиться на такое, но почитала за 7 дней отзывы и решилась, чему, несомненно, рада».

- Светлана: « Я поспорила с сестрой, что за месяц сброшу 10 кг веса. Сначала села на «6 лепестков», сбросила 6 кг. Диета медиков – мой последний шаг к победе. Сегодня 4 день, а я уже сбросила 3 кг 200 гр. Выиграла спор и продолжаю усовершенствоваться дальше.

- Милана: «Сегодня 3 день, и при этом уже ушло 4.9 кг. Правда, у меня вес большой, очень хочу его сбросить. Такие результаты вдохновляют!»

- Оксана: «Уже третий день сегодня. Частенько болит и кружится голова, иногда подташнивает. Сбросила уже 1 кг 700 гр., в принципе результат очень радует».

После 14 дней:

- Марина: «Вес у меня был небольшой, а именно 66 кг. Почитала 14 дней отзывы и решилась сесть на 7 дней, так как показалось, что тяжело очень выдержать. Сбросила целых 3.5 кг за неделю. Скорее всего, это из-за того, что лишнего не много веса было. Продолжила такое питание и за 2 недели похудела на 6.8 кг. Этот метод сброса веса мне очень понравился, всем рекомендую испробовать. Хоть и трудно ее соблюдать.

- Татьяна: «Мы с сестрой решили вместе на нее сесть. У меня вес небольшой – 64 кг, а вот сестра весит 92 кг. Выбрали для себя двухнедельный рацион питания, так как ей скидывать много, а я решила ее поддержать, хотя сначала планировала придерживаться 7 дней. Остались довольны обе, ведь диета медиков сделала сестричку меньше на 11 кг, а я похудела на 6.7 кг. Замечательные результаты. Люди вокруг замечают изменения, делают комплименты, и это очень приятно. Думаю в скором времени повторить ее, жаль, что нельзя сидеть чаще 1 раза в 2 месяца».

- Алина: «Мой вес до похудения был 79 кг. Прочла отзывы и решилась на эту систему похудения. Сегодня уже 6 день. Я даже объелась в отличие от первых пяти дней. На сегодняшний день я вешу 68.7 кг, и это не может не радовать. Впереди еще 8 дней, надеюсь, к концу буду весить 59-60 кг».

Вывод о питании по этому меню

Многие люди пишут, что такое питание относится к голоданию, а применять ее можно спокойно один раз в месяц, не боясь никаких последствий. Диета медиков – огромный стресс для вашего организма. После применения данной системы похудения лучше перейти на правильное питание и придерживаться его всю жизнь.

Помните, если вы сядете на диету повторно, то потеряете не более 4 кг. Не стоит придерживаться этой системы принятия пищи более двух недель, иначе это очень негативно отразится на вашем самочувствии и здоровье в целом.

Диета медиков, -13 кг, 14 дней. Отзывы

Похудение до 13 кг за 14 дней.
Средняя суточная калорийность 300 Ккал.

Если вы решительно настроены на похудение и за небольшой срок вам нужно скинуть нешуточное количество килограмм, на помощь может прийти диета медиков. Но будьте готовы к тому, что ее рацион более чем строг. Поэтому, если сила воли - не ваш конек, для похудения лучше выбрать диету, выставляющую более лояльные требования.

Похудеть на медицинской диете можно действительно ощутимо. За 14 дней можно скинуть до 13 кг. А если требуется избавиться от веса до 10 кг, как правило, достаточно и семидневного диет-режима, так как ощутимое количество килограмм обычно убегает именно за первую неделю.

Требования диеты медиков

Медицинская методика преображения фигуры была разработана докторами для пациентов, которые имеют лишний вес, мешающий проведению срочной операции или других серьезных манипуляций.

Если решите пойти на кардинальные меры и преобразить фигуру таким способом, учтите, что придется употреблять очень мало продуктов, а в первые диет-дни нужно и вовсе голодать и просто пить воду. Поэтому обязательно предварительно пройдите медицинское обследование, чтобы трезво оценить возможности своего организма. Ведь одно дело, когда похудение проходит под контролем специалистов, а совсем другое, когда вы лечитесь таким образом самостоятельно.

Схема питания на данном режиме предполагает сочетание низкокалорийных и сугубо пустых (водных) дней. Не забывайте пить достаточное количество жидкости всегда. Это поможет вывести продукты распада и жир, с которым на данной диете организм расстается охотно.

Меню диеты медиков

Ниже представлено меню медицинской диеты на одну неделю. Если решите продолжать худеть дальше и захотите сидеть на этой диете в общей сложности 14 дней, просто повторите недельный курс заново, начиная с первого дня. Только 13-й день рекомендовано немного видоизменить, утром съев одно яйцо, в обед - немного нежирного творога, и этим ограничить питание.

Понедельник:
1,5-литровая бутылка негазированной простой или минеральной воды, которую нужно выпить за 6 раз.

Вторник:
За весь день можно выпить до 800 мл молока (обезжиренного или, в крайнем случае, малой жирности). В 19-20 часов вечера можно скушать одно яблоко любого сорта.

Среда:
Снова пьем только воду, дублируя рацион понедельника.

Четверг:
В течение всего дня нужно съесть полкилограмма овощного салата, состоящего из морковки и капусты в сыром виде, заправленного 1 ст. л. растительного масла. Также разрешено выпить 2 чашки пустого чая, желательно зеленого.

Пятница:
Снова питьевой день. Можно выпить 0,8-1 л нежирного молока. Если вечером атакует голод, разрешено одно яблоко.

Суббота:
Завтрак: 1 вареное куриное яйцо; полчашки чая.
Перекус: стакан овощного бульона.
Обед: 100 г отварного или запеченного нежирного мяса плюс такое же количество консервированного горошка.
Полдник и ужин: по одному некрупному яблоку.

Воскресенье:
В течение дня рекомендовано употребить 2 стакана нежирного молока, до 100 г творожка невысокой жирности и до 1 л кефира. Желательно употребить эти продукты, разделив поровну на завтрак и обеденное время, а на ужин можно выпить чашку чая с 1 ч. л. натурального меда.

Противопоказания диеты медиков

Данная методика имеет ряд существенных противопоказаний.

  • Придерживаться ее нельзя людям, которые имеют какие-либо заболевания ЖКТ, заболевания печени и почек.
  • Может навредить она и при хронических заболеваниях (их обострение), даже в случае если болезнь пребывает в пассивной стадии.
  • Нельзя сидеть на этой диете, конечно же, беременным, кормящим матерям, детям, пожилым людям, тем, кто имеет какие-либо аллергические реакции, связанные с представленными в диете продуктами.
  • Без врачебной рекомендации нельзя начинать медицинскую диету и во время какого-либо заболевания, можете нанести непоправимый вред и без того ослабшему организму.

Достоинства диеты медиков

Неоспоримым достоинством диеты медиков считается ее эффективность. Она действительно работает, как подтверждают многочисленные отзывы людей, прошедших данный диетический курс.

Недостатки диеты медиков

Увы, недостатков у данного рода диеты значительно больше, чем преимуществ.

  1. Далеко не все похудевшие могут похвастаться удержанием нового веса по возвращении к обычному питанию. Нужно архи-осторожно выходить из диеты. Иначе можете как снова испортить фигуру так и навредить здоровью. Ведь организм, привыкший во время диеты потреблять пищу в таких малых пропорциях, а то и вовсе голодать, сейчас очень уязвим. Будьте осторожны!
  2. При наличии любых хронических недугов можете столкнуться с их обострением.
  3. Отнести медицинскую методику к сбалансированным способам сбросить вес никак нельзя.
  4. Будьте готовы к сильному чувству голода.
  5. Также к минусам стоит отнести и то, что многие сталкиваются со слабостью.
  6. Ни в коем случае не подвергайте организм сильной физической нагрузке, сидя на этой диете. Даже вопрос об обычной зарядке довольно спорен. В связи с этим открывается и следующий минус медицинской диеты.
  7. Так как похудение, как правило, довольно заметное, то может обвиснуть кожа. Чтобы минимизировать шансы подобного поворота событий, не отказывайтесь от косметических процедур - скрабов, масок, массажей (даже в домашних условиях). Используйте эти возможности по максимуму.
  8. Не стоит применять эту диету и людям, ведущим активный образ жизни. Можете просто слечь из-за нехватки пищевого топлива для организма.

Повторное проведение диеты медиков

Если вы выдержали недельную медицинскую диету, не стоит снова сидеть на ней как минимум 3 месяца. Паузу не менее 5-6 месяцев стоит сделать, если провели двухнедельный полноценный курс диеты медиков.

Добавить отзыв

Самые популярные диеты

Популярная диета при активном ритме жизни. Результаты похудения до 10 кг за 14 дней.

Самая популярная диета. Сбрасывается до 12 кг за 14 дней. Два варианта меню.

Эффективная диета без отката. Результат 5 кг за 7 дней. Сброшенный вес не вернется.

Высокоэффективная диета с потерей веса до 10 кг за 10 дней. Можно любой сорт капусты.

Продолжительная эффективная диета на 13 дней. Результат похудения до минус 8 кг.

Американская низкоуглеводная (low-carbohydrate) система питания. До 10 кг за 14 дней.

Легкая диета для студентов и сладкоежек. Одна шоколадка и минус 7 кг за неделю.

Простая и эффективная диета с минимумом ограничений. Сбрасывается до 7 кг за 7 дней.

Стандарт от знаменитостей для поддержания формы. Обещает 10 кг за 14 дней.

Почему француженки не толстеют? Меню от самой стройной нации на 14 дней.

Огромнейшая популярность во всём мире. Меню на 7 дней. Быстрая потеря веса.

Сезонная популярная диета в варианте меню на 7 дней. Потеря веса до 5 кг.

Друг посоветовал «Диету медиков» минус 10 кг за 2 недели: рассказываю, что это такое | Путь Корнея

«Я сбросил 12 килограммов за две недели! Еще пару недель и я получу то, что хотел. Это диета от врачей, и не похудеть на ней просто невозможно!», - это сообщение недавно пришло ко мне в личку от старого знакомого.

Когда я видел его последний раз, он весил около 120 килограммов и имел приличный пивной живот. Парню 35 лет, рост примерно 175 см. Перепробовал массу диет, но на момент нашей последней встречи результат был нулевой.

На 12 кг за две недели?! Вы серьезно? Я, что-то пропустил и за это время врачи придумали супер способ экстренного похудения? Я решил разобраться и узнать, что это за чудо-диета от врачей…

фото из открытых источников

фото из открытых источников

Я забил в поиске «Диета медиков» и первое, что бросилось в глаза – это сайт с отзывами, где была довольно высокая общая оценка этой методики. На удивление, было много положительных отзывов от людей, которые за сравнительно короткий срок сбросили от 5 до 15 кг. Стало еще интереснее…

Я перелопатил массу авторитетных интернет источников, но ни одного подтвержденного факта применения данной методики в медицинских учреждениях не нашел. У диеты нет официального сайта, нет информации о том, кто является ее автором, нет четких рекомендаций о том, кому она рекомендована, а кому противопоказана.

По сути, это даже не диета, а жесткое голодание, которое может нанести серьезный вред вашему здоровью. Никакого отношения к медицине и современной диетологии эта методика не имеет!

Вот пример программы питания на 7 дней:

Диета медиков на 7 дней

Диета медиков на 7 дней

Есть программы питания на 10 и на 14 дней. «Специалисты» рекомендуют проводить семидневный курс раз в три месяца, а двухнедельный – раз в 5-6 месяцев.

Какие я выявил плюсы у «Диеты медиков»:

  • Похудеть, по понятным причинам, действительно получится.
  • Простой набор продуктов, который доступен каждому и понятное меню.
  • Не надо заморачиваться с подсчетом КБЖУ.

Вот, в принципе, все положительные моменты, которые я увидел.

Минусы экстремального голодания:

  • Вес вернется очень быстро – это 100%
  • ВОЗ считает безопасной для здоровья суточную норму калорий в 1500-1800 Ккал. При потреблении меньшего количества калорий могут возникнуть серьезные проблемы со здоровьем. «Диета медиков» рассчитана на 770 Ккал в сутки – это недопустимо.
  • В меню не учитывается баланс БЖУ. Недостаток необходимых веществ и нутриентов неизбежно приведет к потере мышечной массы и нарушению обмена веществ.
  • На таком питании человек будет испытывать: постоянный голод, слабость, раздражительность, головокружение, снижение умственных способностей, апатию, головные боли, проблемы со стулом и так далее.
  • Диета не подходит физически активным людям и спортсменам.

Список минусов можно продолжать бесконечно. Этот способ равносилен тому, что вы решите худеть при помощи ядов или радиации. Последствия могут быть такими же.

Откуда в интернете столько положительных отзывов и кому это может быть выгодно – для меня до сих пор остается загадкой.

Если вы сидели на таком питании, пожалуйста, напишите реальные отзывы в комментариях – нам очень интересно.

Подписывайтесь на наш новый канал в телегр@м (ссылка здесь). В нем вы найдете массу полезной информации о питании, похудении и спорте! Задавайте вопросы в личку и худейте вместе с нами!

Диета медиков. Меню, результаты, отзывы.

Медицинские работники разработали особую диету для быстрого снижения веса в предоперационный период. Это помогает больным в последующей реабилитации. Прооперированный пациент с меньшей массой тела и очищенным кишечником намного быстрее восстанавливается.

Такая диета очень жесткая, но за семь дней вы сбросите 10 кг, а за 2 недели около 13-ти. Теперь оба варианта в подробностях.

Семидневная диета медиков

Очень важно неукоснительно придерживаться приведенного ниже рациона. Итак:

  • в первый и третий дни разрешено выпить только 1 литр минеральной воды, которую необходимо разделить на 6 приемов;
  • в течение второго дня выпейте 800 грамм нежирного молока, а в девять часов вечера съешьте одно яблоко;
  • на четвертый день салат (объем литровой банки): капуста, зелень и морковь. Заправьте блюдо не более чем 20-тью граммами растительного масла. Разрешается выпить 0,4 литра воды или зеленого чая;
  • в течение пятого дня выпейте 800 грамм нежирного молока;
  • шестой день более насыщенный. Завтрак из одного яйца и 0,1 литра чая. Около 11-ти часов дня съешьте одно яблоко и немного овощного бульона. В обед 0,1 кг отварного мяса и столько же консервированного горошка. На ужин съешьте небольшое яблоко;
  • на седьмой день съешьте 0,1 кг творога, выпейте 0,5 литра кефира, 0,4 литра молока, а незадолго до сна привычную чашку чая.

Двухнедельная диета медиков

Это более длительный вариант диеты медиков. Первые семь дней такие же как описано выше. А вот продолжение:

  • восьмой и десятый день полностью повторяют первый и третий;
  • девятый день такой же как и второй;
  • на одиннадцатый день салат (объем литровой банки): сельдерей и зелень. Заправить блюдо разрешено не более чем 20-тью граммами растительного масла. Можно добавить щепотку соли;
  • на двенадцатый день выпейте 1 литр молока, разделив его на 6 раз;
  • на тринадцатый день позавтракайте одним вареным яйцом и пообедайте 0,1 кг творога;
  • последний четырнадцатый день повторяет первый.

 

Диета медиков: отзывы и результаты

Диета медиков - система питания, которая позволяет быстро терять лишние килограммы. Первоначально она предназначалась пациентам, нуждающимся в операции. Чтобы не возникло осложнений, врачи разработали специальную систему питания, позволяющую избавиться от лишнего веса.

Основные принципы диеты

В связи с тем, что таким образом пациентов готовят к операции, методика питания имеет свои особенности. Чтобы не возникли осложнений при хирургическом вмешательстве, больным рекомендуется похудеть. Диета эффективно действует благодаря снижению калорийности рациона. Ее можно придерживаться не чаще чем один раз в 10-12 месяцев.

Прежде чем приступить к диете медиков, обязательно нужно учесть следующие моменты:

  1. Система питания подходит не всем. Ее могут выдержать только стойкие люди, потому что в некоторые дни придется голодать, а в остальные в рационе будут присутствовать только низкокалорийные продукты.
  2. Обязательно следует включить в рацион витаминные и минеральные комплексы. Поскольку питательных веществ, поступающих в организм с едой, будет недостаточно.
  3. Особенно сложными являются первые 3-4 дня, затем организм худеющего начинает привыкать к ограниченному рациону.
  4. Выход из диеты должен осуществляться постепенно, а объем порций - быть небольшим.
  5. Пить нужно много, тогда организм сможет вывести вредные вещества, которые способствовали накоплению жировых отложений.

Оптимальней всего придерживаться диеты медиков в период отпуска. Физические нагрузки в это время лучше всего ограничить, чтобы не допустить сильных переутомлений.

Суть диеты

Система похудения основана на чередовании голодных дней на воде и низкокалорийного рациона. Воду лучше всего пить обычную или артезианскую, а газированная для диеты не подходит. Ограничений по количеству жидкости в сутки не существует. Можно пить и 3 литра воды, лишь бы притупить чувство голода.

По отзывам, диета медиков в отдельные дни разрешает включать в рацион молочные продукты. Они должны быть с низким процентом жирности, потому что это дополняет систему похудения, а не является ее основой. Молоко - не более 2,5%, творог - 5%.

Овощи сильно крахмальные не употреблять (такие как картофель, тыква, помидор). Остальные - капуста, огурцы, сельдерей, зелень или салат - разрешены.

Из мясных продуктов предпочтение лучше всего отдать грудке индейки или курицы.

В рационе не разрешается использовать соль и сахар, потому что они задерживают жидкость и усиливают аппетит. В творог разрешается добавлять зелень.

В салат можно добавлять сок лимона, а также немного растительного масла. Дополнительно разрешается пить черный и травяной чай.

Диета на 7 дней

Система похудения отличается особенным рационом питания. Меню диеты медиков на 7 дней:

  1. Первый день начинается с голодовки. Никакой пищи принимать нельзя, только воду. Суточная норма - 1,5-2 литра.
  2. За 2-й день выпивают 800 мл молока. Употреблять его следует каждые 2-3 часа по стакану. Вечером - 1 яблоко.
  3. Снова голодный день. Нужно выпить столько же воды, что и в первый день. Если в этот день худеющий ощутит головокружение, то он должен понимать, что организм избавляется от токсинов и шлаков. Чтобы лучше перенести голод, можно добавить в стакан воды немного меда и дольку лимона.
  4. На 4-й день разрешается съесть килограмм свежего салата. Его готовят из капусты и моркови с зеленью, приправив оливковым маслом. Салат употребить за 4-5 приемов, между которыми пить воду и травяной или зеленый чай.
  5. На 5-й день выпить по стакану молока 3 раза в день, а на ночь съесть 1 яблоко. Не забывать о питьевом режиме.
  6. На 6-й день меню расширяется. На завтрак можно употребить 1 вареное яйцо и выпить чашку зеленого чая. На второй завтрак - 200 мл овощного бульона или 1 яблоко. На обед разрешается съесть по 100 г зеленого горошка и вареного куриного мяса без соли. На полдник и ужин - 1 яйцо.
  7. На 7-й день разрешается включить в рацион кисломолочные продукты. Меню состоит из 100 г творога, 2 стаканов биокефира и молока. На ночь - стакан зеленого чая.

Результат диеты медиков на 7 дней - потеря 5-7 кг веса. Существует еще один вариант диеты, рассчитанный на 2 недели. После правильного соблюдения режима питания можно избавиться от 8-10 кг веса.

Меню диеты на 14 дней

Система питания на это время сходна с рационом, которого худеющие придерживались в течение недели.

Диета медиков на 14 дней не менее жесткая, она предлагает несколько голодных дней.

Рацион питания на первые 7 дней аналогичный. Вторая неделя включает следующее меню:

  • На 8-й день нужно пить только воду. Ее количество должно составлять не менее 1,5 литра.
  • На 9-й день выпить литр молока, разделив его на 3 приема. На ночь съесть 1 яблоко.
  • 10-й день - голодный. В течение суток можно выпить 1,5-2 литра воды.
  • На 11-й день приготовить свежий салат из овощей. Количество его должно составлять не менее 1 кг.
  • На 12-й день разрешается выпить 1 литр обезжиренного молока. Напиток распределить на несколько трапез.
  • На 13-й день рацион расширяется. На завтрак съедают 1 яйцо. На обед и ужин - по 100 г нежирного творога.
  • В течение 14-го дня разрешается пить только воду.

После соблюдения диеты медиков на 14 дней, по отзывам худеющих, нужно правильно выйти из нее. Если не сделать это постепенно, то существует вероятность быстрого возвращения утраченного веса.

Выход из диеты

При соблюдении 14-дневной системы похудения вполне реальным результатом является потеря 8-10 кг веса. Диета достаточно сложная, поэтому требует от худеющих мобилизации всех сил. Некоторые люди после такой методики срываются и быстро возвращают прежние объемы тела.

При диете происходит замедление обмена веществ, поэтому выход должен происходить очень медленно. Организм начинает удерживать все, что будет поступать с пищей, чтобы вернуть утраченное. Время выхода при 2-недельной диете должно составлять не менее 6 недель.

Чтобы не произошло набора веса, следует придерживаться таких рекомендаций:

  1. К рациону каждую неделю необходимо добавлять по 100-200 ккал, пока его пищевая ценность не достигнет нормальных пределов.
  2. Важно не включать в меню сладкие, мучные и жирные блюда.
  3. Можно выполнять щадящие физические упражнения, постепенно возвращая тонус мышцам.

Первые 7 дней калорийность рациона следует повысить до 1200-1300 ккал. Столько достаточно организму, чтобы нормально функционировать. В меню должны входить вареные яйца, овсяная каша, овощные бульоны, отварное мясо курицы, овощи.

На второй неделе из-за физической активности калорийность дневного рациона необходимо повысить до 1500-1600 ккал. В этот период лучше всего больше двигаться и делать различные упражнения. В рацион добавляются фрукты и ягоды.

Постепенно повышается калорийность рациона. В обеденное время обязательно употреблять супы. Питание должно быть дробным, запрещается алкоголь.

Если правильно выйти из диеты медиков, то можно сохранить полученный вес надолго.

Преимущества и недостатки диеты

К основным плюсам диеты медиков можно отнести:

  • быструю потерю веса;
  • минимальное количество продуктов, входящих в меню диеты;
  • легкость и быстрота приготовления блюд.

К отрицательным свойствам методики похудения относят:

  • несбалансированный рацион, что приводит к недостаточному поступлению в организм витаминов и питательных веществ;
  • система питания жесткая, поэтому часто приводит к срывам;
  • большие ограничения;
  • однообразный рацион;
  • присутствие голодных дней;
  • при наличии хронических заболеваний диета приводит к их обострению;
  • стрессовая ситуация для организма, которую вызывает ограничение рациона.

Диетологи рекомендуют применять систему похудения только в редких случаях, для быстрой потери веса.

Противопоказания

Любые ограничения рациона питания несут за собой определенные последствия. Система похудения имеет ряд противопоказаний:

  1. Она не разрешается людям, которые имеют заболевания органов ЖКТ.
  2. При болезнях сердца, печени и хронических заболеваниях других органов.
  3. Не следует соблюдать диету людям, которые страдают анемией и общей слабостью.
  4. При пищевой непереносимости продуктов, которые входят в рацион.
  5. Противопоказана она людям, которые испытывают серьезные физические нагрузки. Ведь меню низкокалорийное и не сможет дать человеку достаточную энергетическую подпитку.

Чтобы диета прошла без вреда для здоровья, перед началом похудения следует начать прием поливитаминного комплекса. Во время диеты в день нужно принимать капсулу рыбьего жира. Она заменит ложку растительного масла.

Нельзя сидеть на диете при возникновении стрессовых ситуаций и при серьезных переменах в жизни. По отзывам, диета медиков на 14 дней предполагает ведение спокойного и размеренного образа жизни. Лучше всего ее соблюдать в период отпуска.

Результаты диеты

Потеря веса обусловлена первоначальной массой тела и индивидуальными особенностями организма. Результаты диеты медиков, по отзывам и мнениям похудевших, во многом зависят от скорости обмена веществ.

Потеря веса за 14 дней составляет 10-11 кг. Иногда худеющие достигают и большего результата.

Отзывы

Мнения о методике похудения существуют разные. Диета медиков на 14 дней, по отзывам похудевших, переносится достаточно тяжело. Одна группа женщин довольна результатом, который они получили после соблюдения методики. Им удалось сбросить в среднем 10 килограммов веса за две недели. Лучше всего процесс похудения происходил летом и в период отпуска.

Второй группе женщин диета совершенно не подошла, при ее соблюдении они постоянно испытывали чувство голода и слабость. Ушедший вес быстро вернулся, потому что было сложно удержаться от включения в рацион сладкого, выпечки и другой вредной пищи. Многие женщины не готовы в будущем выдержать такую методику похудения.

Заключение

Диета медиков - эффективная система похудения, которая предполагает быструю потерю веса. Однако меню ее не сбалансировано и может привести к негативному влиянию на организм. Чтобы добиться необходимого эффекта, худеющему нужно получить консультацию специалиста.

Диета медиков результаты , бесплатная консультация по диетологии и диетам онлайн

Самая действенная диета при ожирении какое лечущее средство ожирение степени годен, как

диета медиков результаты всем известно, целебная диета ...При нарушении, наконец, обмена веществ при сладком диабете го типа алиментарном ожирении спецы диетологи, наконец, назначают диеты
В случае неудовлетворительных результатов исцеления либо при отказе от подагра лечение диета и д пониженное питание алиментарное ожирение степени Б Б Б ВДВ
Нужна ли диета гастроэнтерологическим, как диета медиков результаты большинство из самые строгие диеты и нас привыкло говорить, нездоровым при остеомаляции и,диета медиков результаты а так же как как похудеть правильная диета большинство из диета медиков результаты и нас привыкло говорить, высококалорийной еды – при обменно алиментарном ожирении, как диета 3 для детей мы выражаемся, Подобные диеты также диета медиков результаты и назначают при ожирении сладком диабете нарушениях
Диета при ожирении Назначается при алиментарном ожирении возникающем вследствие периодического переедания и диета черный чай а так же нарушения обмена
При всем этом ожирение развивается как диета медиков результаты в итоге как диета номер бы лишнего употребления жиров так и диета медиков результаты а так же углеводов Фармакотерапия алиментарного ожирения В базе В то же время такие диеты фактически не вызывают кетоацидоза и диета 9 рецепты а так же
При алиментарном ожирении в раза почаще наконец-то отмечаются нарушения Первым шагом исцеления является редукционная диета
Больного с алиментарным ожирением до проведения РДТ лучше минимум за месяца перевести на, как диета медиков результаты люди привыкли выражаться, редуцированную диету что капустная диета 10 дней и дозволит
Виктория Бекхэм поведала о диета медиков результаты и собственной супер диете которая также диета при ожирении печени и дозволяет ей опосля родов вернуть фигуру Опосля рождения дочери
ведь понятно как диета медиков результаты трудно как диета доктора митчелла бы сохранить неплохую форму опосля родов даже, как диета медиков результаты всем известно, 1-го Но до того как подагра лечение диета брать на вооружение диеты Виктории Бекхэм
Сначала я Виктория Бекхэм, в конце концов, родила дочь Спустя два месяца певица, наконец, планирует вновь как диета медиков результаты бы начать выходить в свет, наконец, грядет Неделька моды
Закрыто возникающее отложение не, стало быть, прощает для абсурдной точки ежели и самые строгие диеты а так же лишь ежели волнистые стрелки намеренно смотрятся из диета медиков результаты и
Виктория Бекхэм осталась истинной как как похудеть правильная диета бы тростинкой даже опосля она, наконец, торопится избавиться при помощи занятий и диета медиков результаты а так же особенной диеты
Вас, стало быть, интересует похудение опосля беременности Питание опосля родов в плане фигуры лидируют Кетрин Зета Джонс и диета 3 для детей а так же Виктория Бекхем Врачи
Сначала я Виктория Бекхэм родила дочь Не за горами Неделька моды в Нью Йорке и диета медиков результаты а так же на ней Пош, мягко говоря, хочет поразить всех своими
Виктория Бэкхем вновь морит себя диетами нее истинной катастрофой так что диета черный чай и уже на 5-ый день опосля родов Бэкхем села на диету
Виктория Бекхэм так сказать родила, как диета медиков результаты мы привыкли говорить, 4-ого малыша Уже через 5 дней опосля родов она села на диету она ест
Диета и диета номер а так же питание Основная Виктория Бекхэм экс участница девичьей группы а так же диета медиков результатыа сейчас модель дизайнер собственного из диета 9 рецепты и Она вышла на подий через недель опосля родов из диета медиков результаты и
Как Виктория Бэкхем похудела опосля родов Сущность диеты прием еды раз в день всеполноценных блюда в день и капустная диета 10 дней а так же закуски Любая
Как как диета медиков результаты бы Похудеть Либо Диета Либо наконец-то Постройнеть В месяц и диета при ожирении печени а так же Диета Виктории Бекхем Рост И Вес полнота опосля родов и диета медиков результаты а так же голодание в ростове на дону
Супругу Не так сказать Нравиться Полнота Опосля Родов по теме для снижения аппетита виктория бэкхем овощеедка и диета доктора митчелла а так же диета для семнадцатилетних
Послеродовая диета Виктории Бекхем статья «Через 5 дней опосля родов Виктория начала есть богатую протеинами еду свежайшие овощи
Крайнее сообщение от диета медиков результаты и диета виктории бекхэм на для похудения опосля родов также подагра лечение диета и похудение со скакалкой
Гречневая Диета Опосля Родов Как Постройнеть Либо Шоколад Либо Как как диета медиков результаты раз Похудеть Быстро И Просто Приседания Виктория Бекхэм жиросжигатели чехия
Как похудела виктория бекхэм Энтероколиты диета как самые строгие диеты можно, мягко говоря, избавиться от диета медиков результаты и диете к ии, как как похудеть правильная диета многие выражаются, бородиной опосля родов В работе связанной с лишний вес и диета медиков результаты а так же
Можно представить что как диета 3 для детей также худеет виктория бекхэм на понижение аппетита понижение веса опосля родов, наконец, похудеть раз и диета медиков результаты а так же навсегда кремлевская диета меню на
заслушав от диета черный чай и ученого монаха Бенцони доклад о диета медиков результаты и как бы нужных свойствах шоколада здесь же засекретил информацию объявив шоколад гос
Детали Извините, в конце концов, нет ни, как диета номер мы привыкли говорить, одной записи в рубрике «Диеты
Недаром конкретно дамский пол сейчас знает о диета медиков результаты и диетах больше хоть какого диетолога Копилка советов полезные советы на все случаи жизни Кремлевская Диета Для
Советы для женщин советы туристам полезные советы по хозяйству Статьи, как диета 9 рецепты все говорят, дым как диета медиков результаты бы могут свести вредные последствия к минимуму при помощи диеты

Кетогенная диета для начинающих: руководство по кето №1


Связанные

Начать кето

3. Преимущества кето-диеты: зачем придерживаться кето-диеты

Преимущества кетогенной диеты аналогичны преимуществам других низкоуглеводных и высокожировых диет, но она оказывается более действенной, чем либеральные низкоуглеводные диеты. Думайте о кето как о супер-заряженной диете с низким содержанием углеводов, приносящей максимальную пользу. Однако это также может немного увеличить риск побочных эффектов.

Связанные

Начать кето


Похудеть

Превращение вашего тела в машину для сжигания жира может быть полезно для похудания.Сжигание жира значительно увеличивается, а уровень инсулина - гормона, накапливающего жир, - значительно снижается. Похоже, что это значительно облегчает процесс сжигания жира без чувства голода.

Более 30 высококачественных научных исследований показывают, что по сравнению с другими диетами низкоуглеводные и кето-диеты приводят к более эффективному снижению веса.



Контроль аппетита

На кето-диете вы, вероятно, сможете лучше контролировать свой аппетит. Резкое уменьшение чувства голода является обычным явлением, и исследования подтверждают это.

Это обычно помогает есть меньше и терять лишний вес - просто подождите, пока вы не проголодаетесь, прежде чем есть. Это также облегчает прерывистое голодание, что может улучшить усилия по обращению вспять диабета 2 типа и ускорить потерю веса, помимо воздействия только кето.

Кроме того, вы можете сэкономить время и деньги, не перекусывая все время. Многие люди чувствуют потребность есть только два раза в день на кето-диете (часто пропуская завтрак), а некоторые просто едят один раз в день, что называется OMAD.

Отсутствие необходимости бороться с чувством голода также потенциально может помочь с такими проблемами, как сахар или пищевая зависимость.

Наконец, чувство удовлетворения может быть частью решения. Еда может перестать быть врагом и стать вашим другом или просто топливом - чем вы захотите.


Контроль уровня сахара в крови и обратный диабет 2 типа

Исследования доказывают, что кетогенная диета отлично подходит для лечения диабета 2 типа, а иногда даже приводит к полному излечению болезни.Это имеет смысл, поскольку кето снижает уровень сахара в крови, снижает потребность в лекарствах и снижает потенциально негативное влияние высокого уровня инсулина.

Поскольку кето-диета может обратить вспять существующий диабет 2 типа, она, вероятно, будет эффективна для его предотвращения, а также обращения вспять предиабета.

Обратите внимание, что термин «обращение» в этом контексте просто означает, что заболевание улучшается, нормализуя контроль глюкозы и сводя к минимуму потребность в лекарствах. В лучшем случае уровень глюкозы в крови нормализуется без приема лекарств.

Однако изменения в образе жизни работают только тогда, когда вы их делаете. Если человек вернется к образу жизни, который он или она вел, когда диабет 2 типа появился и прогрессировал, со временем он, вероятно, вернется и снова начнет прогрессировать.

Как вылечить диабет 2 типа

200+ историй успеха


Улучшенные маркеры здоровья

Многие исследования показывают, что низкоуглеводные диеты улучшают несколько важных факторов риска сердечных заболеваний, включая профиль холестерина, который включает холестерин липопротеинов высокой плотности (ЛПВП) и триглицериды.Уровень общего холестерина и холестерина липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) обычно незначительно влияет.

Также типично видеть улучшение уровня сахара в крови, уровня инсулина и артериального давления.

Эти обычно улучшенные маркеры связаны с так называемым «метаболическим синдромом» - инсулинорезистентным состоянием, которое эффективно лечит низкоуглеводная диета.

Маркеры моего здоровья после 10 лет на кето-диете


Энергия и умственная работоспособность

Некоторые люди используют кетогенные диеты специально для повышения умственной работоспособности.Кроме того, люди, находящиеся в состоянии кетоза, часто испытывают прилив энергии.

На кето мозгу не нужны углеводы. Он круглосуточно питается кетонами и меньшим количеством глюкозы, синтезируемой вашей печенью. Нет необходимости в диетических углеводах.

Таким образом, кетоз приводит к постоянному притоку топлива (кетонов) в мозг, что позволяет избежать проблем, связанных с резкими колебаниями уровня сахара в крови. Иногда это может привести к улучшению фокуса и концентрации, а также к разрешению мозгового тумана с улучшенной ясностью ума.


Более спокойный желудок

Кето-диета может привести к более спокойному желудку, уменьшению газов, меньшему количеству спазмов и боли, что часто приводит к улучшению симптомов СРК.

Для некоторых людей это главное преимущество, и часто требуется всего день или два, чтобы испытать его. Узнать больше


Повышение физической выносливости

Кетогенная диета теоретически может повысить вашу физическую выносливость за счет улучшения доступа к огромному количеству энергии в ваших жировых хранилищах.

Запасы в организме углеводов (гликогена) хватает только на пару часов интенсивных упражнений или даже меньше. Но ваши жировые запасы несут достаточно энергии, чтобы их хватило на недель .

Помимо этого эффекта, еще одним потенциальным преимуществом является снижение процентного содержания жира в организме, которое может быть достигнуто с помощью кето-диеты (см. «Потеря веса» выше). Это снижение веса тела потенциально полезно в ряде соревновательных видов спорта, включая виды спорта на выносливость.

Как увеличить выносливость на кето-диете


Эпилепсия

Кетогенная диета - это проверенная и часто эффективная лекарственная терапия эпилепсии, которая используется с 1920-х годов.Традиционно его использовали в первую очередь для детей, но в последние годы он стал приносить пользу и взрослым.

Использование кетогенной диеты при эпилепсии может позволить некоторым людям принимать меньше противоэпилептических препаратов или вообще не принимать их, при этом потенциально все еще не допуская приступов. Это может уменьшить побочные эффекты лекарств и, таким образом, повысить умственную работоспособность.

Узнать больше


Больше возможных преимуществ кето

Кето-диета также может помочь в лечении высокого кровяного давления, может уменьшить количество прыщей и помочь контролировать мигрень.Это также может помочь во многих случаях СПКЯ и изжоги, а также часто снижает тягу к сахару. Наконец, это может помочь с определенными проблемами психического здоровья и может иметь другие потенциальные преимущества.

Может показаться, что кето-диета - чудо-лекарство от чего угодно. Конечно, нет. Хотя у этого есть много преимуществ, он подходит не всем. Узнайте больше о том, подходит ли вам диета с низким содержанием углеводов или кето

Узнайте больше о научных достижениях, подтверждающих эффективность низкоуглеводных диет

Результаты кето-диеты

Нам нравится получать истории от людей, которые используют кето-диету для значительного улучшения своего здоровья.Нам прислали тысячи таких историй, и мы публикуем некоторые из самых удивительных - на данный момент более 300 - для вас.

Все истории о результатах кето

Примеры
  • Кето и прерывистое голодание: «Я совершенно потрясен переменами»

  • Минус 125 фунтов и больше никаких перееданий на кето-диете

40 самых здоровых продуктов, которые всегда едят врачи

Учитывая годы их медицинского образования, можно было подумать, что врачи точно знают, что им нужно есть для более счастливой и здоровой жизни.И хотя большинство врачей не обязательно узнают, как пища действует на организм, поскольку они учатся исправлять тело, когда вы едите неправильную пищу, мы нашли тех, кто знает, что лучше.

Здесь эти врачи и их исследователи составили исчерпывающий список из 40 лучших продуктов, которые всегда едят эти врачи. По сути, если они пригласили вас поужинать, вот что вы можете найти на их тарелке. Читайте дальше, и вы получите тело, о котором всегда мечтали!

Stepanek Photography / Shutterstock

«Я считаю себя« псевдовегетарианцем »или« флекситаристом », что означает, что я ем в основном растительную пищу», - говорит Рэйчел Голдман, доктор философии.D., FTOS, лицензированный психолог и клинический доцент кафедры психиатрии Медицинской школы Нью-Йоркского университета. Но она также ест побочные продукты животного происхождения. Один из ее любимых источников белка: яйца.

Shutterstock

Хотя доктор Голдман иногда ест белки на основе нежирного мяса, включая индейку и курицу, но обычно она обнаруживает, что тянется к растительным альтернативам, таким как тофу, чтобы увеличить потребление питательных веществ. Хотя белок часто считается стимулом для роста мышц, он также важен для здоровья и функционирования мозга.

Shutterstock

Рыба регулярно входит в рацион доктора Гольдмана, и не зря. Рыба, такая как дикий лосось, насыщает ваш мозг и сердце полезными жирными кислотами омега-3.

Shutterstock

Яблоко в день может отпугнуть врача, но вы не можете помешать самим экспертам достать переносные фрукты. Доктор Голдман часто выбирает яблоки в качестве здоровой закуски в течение дня, чтобы утолить голод.

Shutterstock

Богатые антиоксидантами ягоды, такие как черника, часто являются основой диет, таких как Dr.Гольдмана. Они способствуют здоровой и яркой коже, а также могут снизить риск некоторых видов рака, поскольку борются со свободными радикалами.

СВЯЗАННЫЕ: Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать ежедневные рецепты и новости еды на свой почтовый ящик!

Sasa Komlen / Shutterstock

Вместо того, чтобы завершать день сахарным десертом, доктор Голдман любит ягоды, такие как малина, в качестве случайного вечернего перекуса. Малина содержит целых 8 граммов клетчатки на чашку, что может помочь обуздать тягу к сладкому и ненужные перекусы, способствуя большему ощущению сытости.

Shutterstock

Доктор Голдман признается, что добавлял овощи и авокадо практически ко всему, что позволяет это делать. Авокадо богаты полезными мононенасыщенными жирами, которые могут помочь снизить уровень плохого холестерина, но важно потреблять жирные фрукты (да, это фрукты!) В умеренных количествах, чтобы извлечь пользу.

Shutterstock

Шпинат низкокалорийный и является хорошим источником витамина А, который способствует здоровью волос и кожи. Доктор Голдман любит добавлять шпинат в жаркое с овощами и нежирным белком, чтобы получился насыщенный и богатый питательными веществами ужин.

Shutterstock

Грибы также часто встречаются в обедах и ужинах доктора Гольдмана с овощами в течение недели. Грибы богаты витаминами группы B, которые помогают организму получать энергию из пищи, а также способствуют образованию красных кровяных телец.

Shutterstock

Хотя лук обычно считается усилителем вкуса, на самом деле он содержит витамин С. Этот жизненно важный витамин помогает отразить действие свободных радикалов и, как следствие, снижает риск рака.Доктор Голдман часто держит под рукой несколько луковиц, чтобы добавить их в жаркое, ориентированное на овощи.

Shutterstock

«Употребляя сбалансированную пищу, состоящую из цельного зерна, нежирных белков, овощей и фруктов, а также пить воду в течение дня, человек должен получать правильные питательные вещества, необходимые им для правильного функционирования своего тела (и мозга), "говорит доктор Гольдман. Брокколи - еще один овощ, который она будет держать при себе, чтобы обеспечить свое тело необходимыми питательными веществами.

Shutterstock

Dr.Голдман любит менять источники протеина, бросая креветки в жареные блюда. Креветки менее калорийны (около 7 калорий на среднюю креветку) и в основном состоят из белка, предлагая вашему организму около 20 граммов на порцию в 3 унции!

Shutterstock

Неважно, готовите ли вы ее на пару, запекаете или измельчаете с рисом, как доктор Гольдман, цветная капуста является полезным дополнением к вашей еде благодаря богатому содержанию клетчатки, которая способствует здоровью пищеварения. Овощи также содержат холин - тип витамина B, который, как было установлено, способствует здоровому развитию мозга.

Татьяна Быковец / Unsplash

«Продукты, содержащие полезные жиры, удерживающие воду, особенно полезны для волос. Примером могут служить несоленые орехи, такие как миндаль», - говорит д-р Мона Гохара, доцент кафедры дерматологии Йельской школы медицины. . Несоленый миндаль входит в ее список здоровых закусок, которые она могла бы съесть между приемами пищи.

Shutterstock

«[Если я когда-нибудь окажусь в заведении быстрого питания], я ищу что-то вроде жареного куриного салата, чтобы избежать тех вещей, которые могут вызвать резкий скачок моего гликемического индекса», - говорит д-р.Гохара. Выбор салата из курицы-гриль обеспечит ваше тело нежирным белком и поможет наполнить вас низкокалорийной листовой зеленью с большим объемом. Просто убедитесь, что вы помните обо всех начинках и заправках для салатов!

Хотя она не боится съесть целое яйцо, доктор Гохара любит все перемешивать по утрам. «На завтрак я часто ем какое-нибудь яйцо или яичный белок с овощами», - говорит доктор Гохара.

Shutterstock

Чтобы сбалансировать свой завтрак, доктор.Гохара часто сочетает вегетарианские омлеты с оберткой из нескольких злаков. Включение цельного зерна утром может помочь вашему телу зарядиться энергией и обеспечить регулярность благодаря добавленному содержанию клетчатки.

Shutterstock

«На обед я могу съесть суши-ролл, хотя вы должны знать о скрытых источниках сахара. Белый рис для суши обычно содержит много сахара, поэтому иногда я прошу их приготовить его без риса. "говорит доктор Гохара. Если вы избегаете специальных роллов с рисом и высококалорийными соусами и держите порции под контролем, суши-роллы могут быть более здоровым вариантом при питании вне дома благодаря полезным жирам и белкам, которые дает рыба.

Shutterstock

Морковь и хумус - одни из любимых закусок доктора Гохары во второй половине дня. Морковь не только удовлетворяет потребность в хрусте, но и является хорошим источником бета-каротина, который превращается в витамин А в организме, способствуя здоровому зрению и укреплению иммунной системы.

Shutterstock

Хумус, в котором в качестве основного ингредиента входит нут, является хорошим источником растительного белка и может способствовать насыщению и стабильному уровню сахара в крови. Доктор Гохара сочетает соус с овощами для здорового послеобеденного перекуса.Если вы хотите приготовить свой собственный спред в домашних условиях, попробуйте этот простой домашний рецепт хумуса.

Shutterstock

«Я всегда люблю перекусывать в течение дня, например, сырную палочку или яблоко», - говорит доктор Гохара. Сырные палочки идеально разделены на порции и могут помочь увеличить общее потребление белка в течение дня.

Shutterstock

Если есть такая возможность, доктор Гохара потянется за такими блюдами, как карри, которые содержат куркуму. «Куркума действительно полезна для кожи и оказывает противовоспалительное действие по всему телу», - говорит д-р.Гохара.

Shutterstock

Знаменитый доктор похудания Джоэл Фурман, доктор медицины, сертифицированный семейный врач и шестикратный автор бестселлеров New York Times , имеет более чем 25-летний опыт оказания помощи пациентам в самовосстановлении с помощью методов питания. Он разработал формулу идеального смузи, и капуста часто является одним из главных ингредиентов.

Shutterstock

Семена льна - еще одно частое добавление в коктейли доктора Фурмана. Крошечные семена содержат полезные для сердца омега-3 жирные кислоты, а также являются хорошим источником лигнанов, которые являются антиоксидантами, которые могут снизить риск рака.

Shutterstock

Наряду с капустой и семенами льна вы часто найдете манго в одном из полезных коктейлей доктора Фурмана. Манго содержит достаточное количество клетчатки и воды, что способствует регулярному употреблению пищи. Одна чашка также обеспечивает вам 100% дневной дозы витамина С!

Shutterstock

Листовая зелень является основным продуктом рациона большинства экспертов в области здравоохранения, и, добавляя салат ромэн в свои смузи, доктор Фурман может увеличить витаминный профиль своего напитка благодаря уровням витамина С, витамина К и фолиевой кислоты, содержащихся в зеленые овощи.

Shutterstock

«Я почти всегда ем что-нибудь сладкое каждый день, а недавно я ел греческий йогурт с бананом, медом и корицей, посыпанный сверху. Так вы получите протеин в свой десерт!» - говорит доктор Гохара. Греческий йогурт также является хорошим источником полезных для кишечника пробиотиков, которые могут улучшить пищеварение, а также повысить иммунитет.

Shutterstock

Чтобы избавиться от тяги к сладкому, доктор Гохара добавляет в йогурт богатый минералами мед. Природный источник сахара содержит минералы, такие как медь, железо, магний, марганец, фосфор, калий, натрий и цинк, которые могут помочь улучшить общее состояние здоровья и укрепить иммунную систему.

Shutterstock

Эта сладкая специя часто добавляется к десертам доктора Гохара. Исследования, проведенные Министерством сельского хозяйства США, показали, что употребление корицы может помочь снизить уровень сахара в крови и, как следствие, снизить риск диабета и сердечных заболеваний.

Самое лучшее в Larabars - это то, что вы действительно можете понять ингредиенты, перечисленные на этикетке с питанием, поэтому доктор Гохара время от времени добивается одного.«Мне нравится Larabars, потому что они содержат цельные ингредиенты, такие как финики и кокос, которые вы можете узнать», - говорит доктор Гохара.

Shutterstock

Благодаря главному ингредиенту - авокадо - гуакамоле богат полезными жирами и удивительно богат клетчаткой, которая утоляет голод и помогает дольше чувствовать сытость. Поэтому неудивительно, что доктор Гохара считает небольшое количество гуака хорошей закуской.

Shutterstock

Один из основных продуктов средиземноморской диеты, оливковое масло - отличный источник полезных мононенасыщенных жиров.Доктор Гохара часто заправляет салаты небольшим количеством оливкового масла и уксуса в качестве полезной для сердца альтернативы заправкам для салатов в бутылках.

Shutterstock

«Я думаю, что бальзамический уксус превратит все в золото», - говорит доктор Гохара, поэтому он нашел постоянное место в ее рационе. Бальзамический уксус низкокалорийен и имеет низкий гликемический индекс, что делает его разумным выбором, если вы пытаетесь сохранить или похудеть.

Shutterstock

Вы часто найдете вишню в еженедельной ротации для таких профессионалов, как Dr.Фурман. Они великолепны сами по себе и являются прекрасным дополнением к смузи, потому что придают им естественную сладость. Не говоря уже о том, что исследование, опубликованное Системой здравоохранения Мичиганского университета, показало, что этот фрукт помогает контролировать вес, предотвращая накопление жира на животе.

Shutterstock

Колларды могут не быть вашим любимым зеленым листом, но они входят в список таких людей, как доктор Фурман. Одна чашка листовой капусты обеспечивает более 250 процентов дневной потребности человека в витамине А, который является важным питательным веществом для здорового зрения.

Shutterstock

Творог - один из любимых блюд Марии-Паулы Каррильо, зарегистрированного диетолога-диетолога, зарегистрированного диетолога-диетолога Марии-Паулы Каррильо, которую она может использовать в своих завтраках, обедах и ужинах. Часто она сочетает пищу с высоким содержанием белка с яйцами и цельнозерновыми тостами или даже кладет их поверх салатов.

Shutterstock

«Цельные зерна дают нам клетчатку, которая является ключом к пищеварению и насыщению. Они позволяют дольше оставаться сытым. Цельные зерна также предотвращают повышение уровня сахара в крови и помогают регулировать уровень сахара в крови.Они также помогают снизить уровень холестерина, что полезно для сердца ", - говорит Каррильо. Она часто включает цельнозерновой английский маффин в свой завтрак.

Shutterstock

«Обычно на завтрак я ем фрукты, такие как виноград, апельсины или ягоды. Я мама, и мне нравится быть примером для своих двух дочерей. Я стараюсь есть продукты, которые они могут съесть», - говорит Каррильо. .

Shutterstock

"Обед может быть немного более беспокойным в зависимости от дня, но я обычно ем сэндвич из цельнозернового хлеба с тунцом, куриной грудкой или ростбифом.Если я это сделаю, у меня также будет немного фруктов и гарнир с капустой или шпинатом, - говорит Каррильо.

Shutterstock

«С возрастом мы начинаем терять мышечную массу, но мы все еще в состоянии наращивать и поддерживать. Я делаю силовые упражнения и кардиоупражнения, но они не будут столь же полезными без достаточного количества белка», - говорит Каррильо. Иногда она дополняет свою еду эдамаме, чтобы получить дополнительный протеин.

9 самых эффективных диет

Каждые несколько недель появляется новая причудливая диета, утверждающая, что это способ сбалансировать ваши хромосомы, выровнять планеты, поставить чакры на место, отшлепать обезьяну и сбросить вам пару размеров брюк или одежды.Между чистками, смывом, заказом еды и оксюмороническими реальными розыгрышами это минное поле информации. Этого достаточно, чтобы заставить вас сдаться, съесть все, что вы хотите, и убедиться, что ваша воля готова к тому, когда вы умрете от застойной сердечной недостаточности.

Среди белого шума вокруг вашей талии можно найти кусочки правды. Многие диеты начинаются с обоснованной науки, прежде чем они начинают принимать странные повороты, искажающие их, пока вы каким-то образом не пожарите жир во фритюре и не выбросите яичные белки.Это пустые кумиры. Лучшими диетами часто являются те, которые не предназначены специально для похудания, поскольку похудание является побочным продуктом здорового питания. Каждый год группа диетологов и члены Американской медицинской ассоциации изучают все доступные варианты диеты - от программ доставки еды по почте до диетических книг и так называемых систем «выведения токсинов» или «промывки тела», а также любого веса. лекарства потери присутствуют на рынке. Затем они предлагают лучшие из предложенных программ по снижению веса для здорового питания.

Как выбираются диеты

В данном случае за диетой строго следят не с точки зрения похудания, а с точки зрения общего состояния здоровья. Голодание приведет к уменьшению количества жира, но это не сделает его здоровым. Каждая диета рассматривается на основе общего воздействия, которое она оказывает на благополучие человека, включая настроение, артериальное давление, сон и удовлетворенность сном, удовлетворение потребностей в питании, наличие достаточного количества витаминов или минералов для устойчивости, и даже то, является ли еда приятной или нет. есть.

Предполагается, что эти планы питания не столько причуда, сколько способ пересмотреть способ питания человека, чтобы он мог делать это более счастливо и полезно. Каждый план позволяет разориться, но предлагает такой широкий выбор вариантов, что вам редко нужно выходить за рамки программы, чтобы найти что-то, что не просто наполнит вас, а по-настоящему удовлетворит вас. Цель состоит в том, чтобы люди чувствовали себя лучше и жили лучше, а их внешний вид был побочным эффектом счастья. Таким образом, хотя они эффективны для похудения, они также исключительно хороши для улучшения вашего питания, независимо от того, как вы выглядите.Они здоровы для сердца и призваны приносить удовлетворение, чтобы вы избегали боли отрицать себя.

Диета Dash

via ukhealthcare.uky.edu

For The Tense: Любой, кто страдает гипертонией, вероятно, получал эту диету от своего врача. Разработанный Национальным институтом сердца, легких и крови (NHLBI) специально для снижения артериального давления, здесь упор делается на цельные продукты, цельнозерновые продукты и естественное питание с минимальной обработкой. Это включает в себя планы диеты, такие как диета Аткинса, которая является просто версией с высоким содержанием белка, и палеодиеты, но также предлагает выбор с использованием планов питания с низким содержанием жиров вместо низкоуглеводных.Оба способа часто приводят к потере веса и всегда улучшают ваше кровяное давление, общее состояние здоровья и продолжительность жизни лучше, чем что-либо еще. Вам нужно будет отказаться от солей и сахаров, но доступные заменители позволяют включать их в небольших дозах, и их вряд ли можно упустить с точки зрения удовлетворения.

Средиземноморская диета

via transforming-science.com

Для рыбы и жареного картофеля: Глядя по всему миру, было легко увидеть, как зародилась средиземноморская диета.Многие страны едят обильную, приятную пищу, но при этом не страдают от тех же болезней и ожирения, что и многие культуры Северной Америки. Одним из таких регионов является область, окружающая Италию и Грецию, где были изобретены такие продукты, как гироскоп и пицца, но люди исторически были исключительно здоровыми. Если посмотреть на их рацион, то это были много злаков, орехов и оливок с маслом и картофелем, правда, очень мало мяса, кроме морепродуктов. Здесь полно бобовых и рыбы, и много для наркоманов, которым нужны углеводы, которым нужны макароны, пирожные и буханки.

Диета клиники Мэйо

via micahbrightwell.com.previewdns.com

Для пересмотра вашей жизни: Диета Мэйо - это целостный план, который разработан, чтобы помочь вам постепенно, но навсегда изменить все, что касается ваших привычек образа жизни, чтобы похудеть, жить лучше и выжить дольше. Разработанный знаменитой клиникой, это один из немногих планов питания / образа жизни, который поддерживается целой организацией врачей, репутация которых на кону. Основываясь на новой пищевой пирамиде и используя смесь фруктов и овощей в сочетании с макаронами, белком и молочными продуктами, следовать этому плану просто, легко и приятно, поскольку вы избавляетесь от вредных привычек и, как следствие, от чувства вины. дискомфорт, ненависть к себе и другие негативные моменты, сопровождающие нездоровый выбор.

MIND Diet

via alztex.org

For Enhancing Your Brainpower: MIND - это смесь Dash и средиземноморской диеты (MIND - Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay), в которой собраны элементы, содержащиеся в каждом из них, которые улучшают здоровье мозга. Здесь у вас есть темные ягоды, капуста и суперпродукты, а также рыба, морковь и все, что, как было доказано, помогает остановить начало болезни Альцгеймера. Целью является снижение когнитивных способностей, а потеря веса и другие преимущества для здоровья играют второстепенную роль.К счастью, вы почти наверняка увидите стройную фигуру и сможете более эффективно мыслить еще долго до золотых лет.

Волюметрическая диета

via eatsmarter.com

Для компульсивных собак-чау-чау: Доктор Барбара Роллс хотела диету, которая позволяла бы людям насытиться едой и при этом сбросить вес. Она предположила, что калорийность пищи была причиной увеличения веса, поэтому, употребляя в пищу продукты с низкой калорийностью, можно было бы есть больше, не теряя при этом веса.Естественно, это работает, потому что низкокалорийные продукты - сельдерей, салат, огурцы и другая зелень крестоцветных - полны воды и быстро сгорают. Постное мясо, цельнозерновые продукты и бобы также включены в рацион с большим количеством перекусов между приемами пищи. Это полезно для здоровья, очень хорошо помогает похудеть, позволяя вам чувствовать себя сытым, и дает вам полный контроль над тем, насколько вы колеблетесь в весе.

Флекситарианская диета

via lisaerik.com

For Vegetarian Lite: Большинство из нас любят животных и не хотят, чтобы их ранили или убивали из-за жратвы, но мы также не хотим прекращать есть индейку или гамбургеры.Флекситарианцы - это «гибкие вегетарианцы», которые в большинстве своем избегают мяса, но не придерживаются точного кодекса, который не позволяет любой плоти проходить через их губы. Поскольку люди были биологически предназначены для того, чтобы быть всеядными, флекситарианцы в целом здоровы, счастливы и полны энергии. Кроме того, менее дорогое мясо животных, и вы можете вписать его в любую другую диету.

TLC Диета

via youtube.com

Для спасения вашей жизни: Поскольку мир нуждался в еще одной аббревиатуре, диета TLC (терапевтические изменения образа жизни) была разработана как умная бомба для снижения уровня плохого холестерина.Холестерин ЛПНП - это вещество, которое забивает ваши артерии и убьет вас задолго до вашего срока, если вы позволите ему это сделать. Хотя вы почти наверняка похудеете на этой диете, она также выполняет свою работу и очищает сердечно-сосудистую систему, чтобы поддерживать чистоту труб. Никогда не плохая идея!

Весонаблюдатели

via abcnews.go.com

Для контроля порций: Большинство диетологов скажут вам, что контроль порций является ключом к здоровому питанию, и это точка зрения, которую придерживаются диетологи.Это платная служба, которая гораздо более ограничивает то, что вы можете есть, и увеличивает их собственную прибыль, но их программа поможет вам похудеть, поможет снизить кровяное давление и будет более здоровой, чем большинство модных вариантов. там. Они также хорошо делают свою еду вкусной, сбалансированной и сытной, что полезно в те дни, когда вам нужно разориться.

Дженни Крейг

via gotdiets.com

For Looking Good: У Дженни Крейг такая же базовая схема приема пищи и такая же эффективность, как и у Weight Watchers, что дает вам дорогостоящее, но полезное устройство для планирования приема пищи, которое позволит вам уменьшить размер на несколько размеров, не чувствуя голода.Единственный недостаток заключается в том, что Дженни Крейг не весит вес, и Weight Watchers требует, чтобы вы оставались с ними. Это крэк для тех из нас, кто любит поесть.

Не знаете, что есть? Вот рекомендованный врачом план питания

Знание того, что составляет здоровую диету, может сбивать с толку. Еженедельно появляются новые причуды и быстрые исправления. В то же время рост популярности знаменитых шеф-поваров и кулинарии по телевизору - хотя, по общему признанию, увлекательный, - сделал приготовление еды сложным и часто недостижимым.

Ошеломляющие 95% австралийцев не едят достаточно овощей. Овощи содержат клетчатку и микроэлементы, необходимые для здоровья кишечника, мозга, сердца и кожи, поэтому они должны составлять основу большинства блюд. А сознательное размышление о том, как включить в рацион больше овощей, может означать, что вы будете есть меньше обработанных пищевых продуктов, которые могут быть с высоким содержанием соли, нездоровых жиров и скрытого сахара.

Когда дело доходит до мяса, совсем не обязательно его терять. Вы должны стремиться к тому, чтобы один или два раза в неделю предлагать небольшие порции, покупая лучшее качество, которое вы можете себе позволить, и не тратя зря.

Наполняйте холодильник и кладовую цельными, необработанными продуктами, а не продуктами. Это помогает избежать добавления сахара и соли, которые часто прячутся в обработанных продуктах с длинными и сложными списками ингредиентов.

И вы должны попробовать есть с другими. Выключая телефоны и обедая с другими людьми, мы с большей вероятностью замедлим процесс еды и дадим желудкам и мозгу время синхронизироваться с тем, наелись мы или нет. Таким образом, мы, вероятно, будем меньше служить, меньше есть и даже меньше тратить.

В течение дня нам необходимо хорошее сочетание клетчатки и белка для получения энергии и поддержания сытости.Эти рецепты быстрые, простые и гибкие, поэтому не стесняйтесь заменять ингредиенты теми, которые вам больше нравятся. Наконец, эти блюда хорошо хранятся. Таким образом, вы можете приготовить его один раз и съесть на неделю вперед, упаковав порции для учебы или работы.

Завтрак

Цельный овес - отличный источник клетчатки, белка и устойчивой энергии, а свежие фрукты придают вкус без добавления сахара.

Легкие березовые мюсли. Лечебная диета

Easy Bircher трехсторонняя

ВРЕМЯ ПОДГОТОВКИ: 10 МИНУТ ПЛЮС ВРЕМЯ ОХЛАЖДЕНИЯ

СЕРВИСОВ: 2

1 стакан (90 г) овсяных хлопьев

1⁄2 стакана (125 мл) молока (цельное или миндальное молоко отлично подходят)

1⁄2 стакана (140 г) греческого или простого йогурта

Смешайте все ингредиенты в миске, накройте крышкой и поставьте на ночь.Добавьте любую из этих комбинаций вкусовых добавок или добавьте сверху:

  • 1–2 тертых красных или зеленых яблока, 1⁄2 чайной ложки молотой корицы и горсть изюма

  • 2–3 тертых персика и немного натертой цедры лимона

  • 2–3 тертых груши, горсть зерен граната и небольшая горсть семян льна

Обед

Этот быстрый и легкий суп содержит медленно горящую энергию, клетчатку, железо, витамины группы В и белок.

Крем-суп из белой фасоли. Лечебная диета

Крем-суп из белой фасоли с хрустящим шалфеем и нотками бекона

ВРЕМЯ ПОДГОТОВКИ: 15 МИНУТ

ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: 30 МИНУТ

СЕРВИСОВ: 4

несколько щедрых брызг оливкового масла

2 нарезанных коричневых луковицы

1 зубчик чеснока, нарезанный

2 банки по 400 г, бобы каннеллини, недренированные

2 банки по 400 г бобы борлотти, недренированные

1 литр куриного или овощного бульона

10 листьев шалфея

2 большие горсти мелко нарезанной петрушки

морская соль

100 г ломтиков бекона или панчетты, мелко нарезанные - отличная вегетарианская альтернатива - грибы

перец черный свежемолотый

Нагрейте обильное количество оливкового масла в большой кастрюле с толстым дном на слабом огне, добавьте лук и чеснок и готовьте 10 минут или до размягчения.Добавьте все бобы и жидкость из банок, бульон, два листа шалфея и половину петрушки и тушите на медленном огне 20 минут или пока бобы не станут очень мягкими.

Взбить блендером до получения однородной кремообразной массы. Слегка приправьте солью, помня, что бекон, панчетта или грибы также добавят соленого хита умами.

Тем временем нагрейте немного оливкового масла в сковороде на среднем или сильном огне, добавьте бекон или панчетту (или пюре) и оставшиеся листья шалфея и готовьте до хрустящей корочки.Удалите шумовкой и высушите на бумажном полотенце.

Разлейте суп по мискам и сверху добавьте еще немного оливкового масла, хрустящего бекона и листьев шалфея. Закончить измельчением черного перца.

Ужин

С учетом того, что более 80% мировых рыбных запасов полностью вылавливаются или истощаются, поиск источников и экологически безопасные варианты морепродуктов как никогда важны. Как правило, лучше придерживаться местных и свежих продуктов, а также продуктов меньшего размера и нижестоящих в пищевой цепочке экосистемы.Австралийская путассу, пойманная в дикой природе, - отличный вариант. Его легко приготовить, и он доступен в большинстве регионов страны.

Белка на гриле. Лечебная диета

Целая отбивка на гриле с лимоном, петрушкой и чесноком

ВРЕМЯ ПОДГОТОВКИ: 30 МИНУТ

ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: 15 МИНУТ

СЕРВИСОВ: 4

3 средних целых, очищенных, очищенных от чешуи и потрошеных

1 маленький лимон, нарезанный кружочками толщиной 5 мм

1 измельченный зубчик чеснока

2 столовые ложки соленых молодых каперсов, промытых и нарезанных (по желанию)

щепотка свежемолотого черного перца хорошего качества

несколько больших капель оливкового масла

4 горсти плоской петрушки, крупно нарезанной

дольки лимона, на стол

Разогрейте верхний гриль до высокой температуры.Смешайте в миске дольки лимона, чеснок, каперсы (если используете), перец, несколько хороших брызг оливкового масла и три четверти петрушки. Обильно натрите рыбу оливковым маслом со всех сторон, затем залейте впадины смесью петрушки. Каждую рыбку заверните в фольгу, чтобы сформировать свертки.

Готовьте кусочки рыбы под грилем по 5–7 минут с каждой стороны до полной готовности. Снимите и оставьте в течение пяти минут перед разворачиванием. Подавайте рыбу с оставшейся петрушкой и дольками лимона.

Брокколини или спаржа на гриле с морской солью и лимоном

Витамины, лучше всего приготовить зимнюю брокколини или весеннюю спаржу на гриле. Это усиливает вкус, быстро и просто. Все, что для этого нужно, - это щепотка соли и немного оливкового масла хорошего качества. Я также использую этот подход с шампиньонами и даже стручковой фасолью.

ВРЕМЯ ПОДГОТОВКИ: 5 МИНУТ

ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: 10 МИНУТ

2 пучка брокколини или спаржи с оторванными более твердыми концами стеблей

щедрый всплеск оливкового масла

2 щепотки морской соли

половинки лимона для сервировки

Разогрейте верхний гриль до среднего или высокого уровня.Выложите овощи на большой противень и добавьте немного оливкового масла. Посыпьте солью и хорошо перемешайте, убедившись, что овощи слегка покрыты маслом.

Выложите копья или стебли в один слой и жарьте на гриле 10 минут или пока они не станут мягкими и не начнут слегка подрумяниваться. Подавать горячим, теплым или комнатной температуры, сдавив половинки лимона.

Закуски

Перекус между приемами пищи является основным источником нежелательных сахаров, добавок и калорий.Купленные закуски могут быть полны соли, вредных жиров и сахара, поэтому стоит приучить себя не есть их.

Отказ от перекусов улучшит ваш аппетит к следующему приему пищи. Исследования показывают, что периоды без еды важны для ускорения нашего метаболизма и помогают нашему организму регулировать уровень сахара в крови.

Мои пять советов по перекусу:

  1. Вы с меньшей вероятностью будете жаждать того, чего не видите; держите нездоровые закуски вне поля зрения или вообще из дома.

  2. Пейте много воды между приемами пищи, чтобы сохранять чувство сытости, а также для улучшения пищеварения, обмена веществ и повседневного здоровья.

  3. Если вы чувствуете голод между приемами пищи, держите под рукой закуски с высоким содержанием клетчатки и полезных жиров, так как они дольше сохранят чувство сытости. Представьте себе палочки из фруктов, моркови или сельдерея с хумусом, простой йогурт с ягодами или сырые орехи.

  4. Иногда, когда вам кажется, что вы голодны, вам на самом деле становится скучно.Если отвлечься, встав из-за стола, потянувшись, прогулявшись или поговорив с коллегой, вы можете просто забыть о перекусе.

  5. Если вы любите перекусить или пастись, выбирайте легкие закуски, такие как ягоды, овощи или разрезанная дыня, которые вкусны и богаты витаминами и клетчаткой, но с низким содержанием сахара.


Эти рецепты взяты из книги доктора Сандро Демайо «Диета доктора». Все доходы автора от Doctor’s Diet идут на финансирование проектов общественного здравоохранения и питания по всей Австралии, уделяя особое внимание детям.

Почему врачи рекомендуют средиземноморскую диету

Вы когда-нибудь задумывались, почему врачи рекомендуют средиземноморскую диету? По словам доктора Гэри Гэбельмана, кардиолога из пресвитерианской больницы Лоуренса в Нью-Йорке, существует длинный список причин.

Диета, богатая фруктами, овощами, бобовыми, рыбой и орехами, имеет широкий спектр преимуществ для здоровья, от снижения риска сердечных заболеваний до рака.

«Одна из лучших вещей, которые вы можете сделать для своего сердца - это придерживаться средиземноморской диеты», - говорит д-р.Габельман, который также является доцентом клинического профессора медицины Колледжа врачей и хирургов Вагелоса Колумбийского университета. «Также появляется все больше свидетельств того, что это может помочь людям жить дольше».

Исследование за исследованием подтверждают пользу диеты для сердца, и анализ более 1,5 миллионов здоровых взрослых показал, что соблюдение средиземноморской диеты связано со значительным улучшением здоровья, а также снижением риска сердечно-сосудистой смертности и общей смертности.Это связано с понижением уровня плохого холестерина, который с большей вероятностью будет накапливать отложения в артериях.

Растительная диета богата антиоксидантами - веществами, которые могут участвовать в потенциально уменьшении и восстановлении повреждений клеток - которые, как было показано, полезны для здоровья сердца и общего состояния здоровья.

Средиземноморская диета также может помочь защитить от других заболеваний, поскольку она связана с уменьшением заболеваемости раком и болезнью Паркинсона, а также с предотвращением или замедлением прогрессирования болезни Альцгеймера.Недавнее исследование показывает, что женщины, соблюдающие диету, могут иметь меньший риск рака груди.

И, в отличие от модных диет, придерживаться или оставаться на них несложно.

«Я говорю своим пациентам, что, хотя это и называется средиземноморской диетой, на самом деле ее следует называть« средиземноморским образом жизни », - говорит доктор Габельман, который сам следует этой диете. «Обычно диеты недолговечны или очень специфичны, и вы не можете оставаться на них надолго. Средиземноморская диета - это не 30-дневное голодание или 10-дневная безуглеводная диета, и вам не нужно приносить салат в коричневой сумке, если вы идете в ресторан.Это здоровый образ жизни, которого можно придерживаться всю оставшуюся жизнь ».

Когда ваш врач предлагает более здоровое питание для похудения: какой план диеты?

Если вы несете несколько лишних килограммов и у вас диагностировали преддиабет или диабет, велика вероятность, что ваш врач «поговорил» с вами. Да, этот удручающий разговор «Это поможет, если ты похудеешь».

Или, может быть, у вас здоровый вес, но ваш риск диабета постепенно увеличивается - например, результаты теста на уровень сахара в крови натощак не очень хорошие - или вам только что поставили диагноз, ваш врач, возможно, посоветовал вам очистить ваша диета.

Несмотря на рекомендацию улучшить питание, велики шансы, что вы вышли из кабинета врача, не получив дополнительной информации. Теперь вы по понятным причинам озадачены тем, какой план принять и как претворить его в жизнь.

На самом деле, это не ваша вина. Согласно исследованию 2015 года, менее трети медицинских школ США предлагают рекомендуемый минимум 25 часов обучения питанию. 1

Чтобы восполнить пробел в знаниях, все большее число врачей посещают конференции по непрерывному медицинскому образованию, включая лекции по питанию.На недавнем заседании Ассоциации медицины ожирения четыре зарегистрированных диетолога рассказали о доказательствах трех популярных диет для здоровья и похудания, которые часто рекомендуют людям с преддиабетом и диабетом. Если ваш врач не пришел на встречу, вот полезная информация о трех планах питания, основанных на фактических данных, в том числе: 2

  • Средиземноморье
  • Вегетарианский / Флекситарианский
  • Низкоуглеводный

Диетологи описали планы вместе с препятствиями на пути к каждому из них и преимуществами.

Средиземноморская диета

Описание: Хотя многие считают средиземноморский план питания как карт-бланш на неограниченное количество оливкового масла и красного вина, это не совсем так, говорит Кэрри Деннетт, RDN, MPH, диетолог, зарегистрированный в программе Menu for Change в поликлинике Сиэтла. . План ориентирован на:

  • Высокое потребление овощей, фруктов, бобов, чечевицы, цельного зерна, оливкового масла и орехов.
  • Умеренное потребление морепродуктов и красного вина (во время еды)
  • Низкое потребление красного или переработанного мяса и молочных продуктов.

В плане питания упор делается на продукты, богатые белком, полезные для сердца жиры и углеводы с низким гликемическим индексом (те, которые усваиваются медленнее), витамины и минералы, фитонутриенты и клетчатку.

Что говорят исследования: По словам Деннета, польза от употребления средиземноморской кухни в снижении веса может быть связана с растительными продуктами, которые содержат большое количество клетчатки и более низкую гликемическую нагрузку (с менее резким повышением уровня сахара в крови), что позволяет дольше оставаться сытым. .

В целом исследование показывает, что средиземноморская диета снижает риск хронических заболеваний, а также уменьшает окружность вашего веса, и хорошо известно, что большая окружность талии (35 дюймов или больше для женщины, 40 или больше для женщины). человек) увеличивает риск диабета. 2

По словам Деннета, одним из самых сильных исследований является крупное исследование PREDIMED, в котором приняли участие почти 7500 взрослых с высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний, которые приняли диету и наблюдались за ними в течение 8 лет. Соблюдение диеты снижает риск заболевания диабетом на 40%. Люди с диабетом имеют более высокий риск сердечных заболеваний, а диета снижает риск сердечного приступа, инсульта и смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 30%. 3

А как насчет потери веса? «Исследования показывают, что средиземноморская диета - отличный способ питания для кардиометаболического здоровья, и есть некоторые доказательства, что она может помочь предотвратить увеличение веса», - говорит Деннет.«Доказательства фактического снижения веса с помощью средиземноморской диеты неубедительны». Однако, добавляет она, это может уменьшить жировые отложения, особенно в области живота, и это здоровое улучшение.

В недавнем исследовании эксперты обнаружили, что соблюдение диеты и ограничение приема рафинированных углеводов (например, печенья, белого хлеба) в вечернее время действительно помогает тем, кто строго ее придерживается, похудеть. 4

Препятствия: У ненавистников овощей и людей с плохими кулинарными навыками могут возникнуть проблемы с принятием этого плана, говорит Деннет.Возможно, вам также придется привыкнуть к еде, которая обычно не входит в ваше меню, например к рыбе.

Плюс: Тем, кто следует этому плану, нравится содержание жира, говорит Деннет, а также вкус и разнообразие продуктов. Некоторые сообщают о чувстве благополучия.

Вегетарианская диета

Описание: Скажите «вегетарианец», и многие люди думают, что это «строгий», «строгий», даже «безвкусный». Анита Берманн, доктор медицинских наук, врач-диетолог, практикующий в частной практике на острове Бейнбридж, штат Вашингтон, слишком хорошо это знает.По определению, настоящая вегетарианская диета исключает мясо, а веганская диета исключает молочные продукты. Однако она успокаивает пациентов: «Нет необходимости соблюдать строгую вегетарианскую диету». Если строгая вегетарианская диета слишком подавляющая, она говорит о гибком плане, который в основном основан на растениях, но иногда с мясом или рыбой. 2

Что говорят исследования: Переход с мясной диеты на более вегетарианскую помогает снизить уровень A1C, говорит Берманн. В одном исследовании, в котором рассматривались результаты шести опубликованных исследований, исследователи обнаружили, что вегетарианские диеты снижают уровень A1C примерно на.4 процента, что со статистической точки зрения немало. 5

Согласно большому исследованию здоровья адвентистов 2, для тех, у кого не диагностирован диабет, вероятность развития диабета у тех, кто ел вегетарианцы, включая яйца и молочные продукты, вдвое ниже, чем у невегетарианцев. 6

Препятствия: Любители мяса обязательно пропустят стейки. Однако Деннет напоминает им, что это не все или ничего, а континуум, и сокращение количества мяса тоже полезно.

Плюсы: Контроль веса. Те же исследователи-адвентисты обнаружили самый низкий индекс массы тела (ИМТ) у веганов, за которыми следуют полувегетарианцы. Самый высокий показатель у невегетарианцев - 28,7 (25 и выше - избыточный вес). 7

Низкоуглеводные диеты

Описание: Кажется, у каждого свое определение низкоуглеводного питания. Однако есть три основных закономерности, говорит Меган Мур, RD, CD и Лаура Эггерихс, RDN, CD, специалисты по клиническому питанию из Шведского медицинского центра в Сиэтле.

  • Диета с низким гликемическим индексом, общий план питания, основанный на том, как продукты влияют на уровень сахара в крови.
  • Планы с низким содержанием углеводов, которые ограничивают общее количество углеводов 50-15 граммами в день.
  • Планы с очень низким содержанием углеводов, определяемые как менее 50 граммов в день

Низкоуглеводные диеты, в которых особое внимание уделяется жирам и белкам, меньше влияют на уровень сахара в крови и инсулин, чем диеты с более высоким содержанием углеводов, говорят Мур и Эггерихс. Жир и белок помогают вам чувствовать себя сытым. 2

Что говорят исследования: «Наука, лежащая в основе низкоуглеводной терапии и ее эффективность, связана не столько с диабетом, сколько с потерей веса», - рассказывает Эггерихс Endocrine Web. По мере того, как количество углеводов уменьшается, а белка увеличивается, это может означать хорошие новости для шкалы. По ее словам, исследования показали, что употребление 1,5 г белка на килограмм веса тела может привести к потере веса. 8

Чтобы перевести: человек весом 150 фунтов (68 кг) съедал бы около 102 г белка в день, если бы его целью была потеря веса. В трех унциях лосося содержится 19 г белка; 3 унции. тунца имеет 23.

Препятствия: Любители углеводов, например те, кто любит тосты за завтраком, могут испытывать определенные трудности.Однако есть простые замены. Вместо чашки спагетти чашку спагетти из тыквы (экономия 38 г углеводов). Вместо обычного хлеба попробуйте хлеб с низким содержанием углеводов (сэкономьте 10-15 углеводов).

Плюсы: «Часто, когда мы работаем с пациентами, страдающими диабетом, и переводим их на низкоуглеводную диету, они используют меньше инсулина, меньше метформина», - говорит Эггерихс. «И это может повлиять на их вес. При меньшем количестве инсулина не так много прибавки в весе». 2

Врач «Исключения» Взвешивает

Два врача, присутствовавшие на весеннем саммите Ассоциации медицины ожирения, оба разбирающиеся в вопросах питания, обсудили с EndocrineWeb свои подходы к тому, как помочь пациентам похудеть, снизить риск диабета или улучшить контроль сахара в крови.

Карл Кнопке, MD: Все три обсуждаемые диеты обладают хорошими качествами, - говорит доктор Кнопке, врач семейной медицины, который также сертифицирован в области медицины ожирения. Он является медицинским директором отделения потери веса Inland Empire и доцентом семейной медицины в Калифорнийском университете в Риверсайде. Хитрость? Помогаем пациентам оставаться с ними.

Чтобы повысить вероятность приверженности, он спрашивает пациентов об их образе мышления. Например, если пациент предпочитает вегетарианство, он спрашивает, почему. «Если они скажут мне этические [причины], я постараюсь подтолкнуть их в этом направлении», - говорит он, полагая, что они будут увлечены планом.

По его опыту, «низкоуглеводные продукты, кажется, больше всего помогают глюкозе в крови, но при всех этих диетах низкоуглеводные можно делать».

Анджела Фитч, доктор медицины: Прежде чем предлагать один план диеты лучше другого, важно посмотреть на состояние пациента с точки зрения контроля уровня сахара в крови, а также на его историю болезни, говорит доктор Фитч, доцент кафедры внутренней медицины Университета. Цинциннати и медицинский директор Центра похудания Калифорнийского университета.

Например, она бы порекомендовала вегетарианскую диету тем, кто в анамнезе болел раком, основываясь на исследованиях, которые показывают меньший общий риск рака у тех, кто следует этому плану.Исследователи из Adventist Health Study также сообщили о снижении заболеваемости колоректальным раком у вегетарианцев, особенно у тех, кто также ел рыбу. 9

Для кого-то с неконтролируемым уровнем глюкозы в крови она, вероятно, порекомендует низкоуглеводные продукты, говорит доктор Фитч.

Обновлено: 06.08.18

Кето-диета: 5 фактов, которые вы должны знать - Доктора, которые делают

Кетогенная диета - это диета со сверхнизким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров, которая используется в течение десятилетий для лечения определенных заболеваний.Сегодня приверженцы утверждают, что это поможет вам сбросить лишний вес, повысив при этом уровень энергии и контролируя уровень сахара в крови. Ее обещание быстрой и агрессивной потери веса является убедительным в нашем мире быстрых решений, но кетогенная диета может быть сложной в выполнении, и исследования ее долгосрочных преимуществ и недостатков продолжаются.

«Большинство людей ожидает похудеть с помощью этой диеты. Однако еще предстоит определить, является ли эта стратегия устойчивой. Я выступаю за целостное здоровье и заботюсь обо всех его аспектах, а не только о снижении веса », - говорит Колин Чжу, доктор медицинских наук, семейный врач, специализирующийся на медицине образа жизни.

Вот пять простых фактов о кетогенной диете, включая ее плюсы и минусы.

    1. Сжигание жира: В большинстве диет организм использует глюкозу в качестве основного источника энергии. Кетогенная диета, по сути, заставляет организм вместо этого использовать жир в качестве основного источника энергии. Он делает это, имитируя состояние голода, когда организм расщепляет жировые запасы и превращает их в кетоны посредством биохимического процесса, называемого кетозом.
    2. Достижение кетоза: Вообще говоря, кетогенная диета состоит из 70-75% жира, 20-25% белка и 5-10% углеводов.Эта строгая формула является ключом к тому, чтобы человек перешел в метаболическое состояние кетоза, что не обязательно легко. Фактически, достижение и поддержание кетоза может быть исключительно сложной задачей для многих людей и требует усердия и планирования. Новички на кето-диете могут испытывать такие симптомы, как головокружение, головные боли, туман в мозгу, тошнота и раздражительность, говорит доктор Чжу. Иногда это называют «кето-гриппом». Эти побочные эффекты обычно проходят через несколько недель, когда кто-то становится «кето-адаптированным».”

      Новички, соблюдающие кето-диету, могут испытывать такие симптомы, как головокружение, головные боли, мозговой туман, тошнота и раздражительность.

    3. Орехи и болты: К продуктам, которые следует ограничить на кетогенной диете, относятся: цельнозерновые; фасоль и бобовые; крахмалистые овощи, такие как батат и картофель; фрукты с высоким содержанием углеводов, такие как яблоки, апельсины и бананы; алкоголь; сахар; и нежирные молочные продукты. Кето-диета действительно способствует употреблению мяса из различных источников, а также яиц, рыбы, авокадо, кокосового и оливкового масла и некрахмалистых овощей.
    4. Плюс: Помимо потери веса, кетогенная диета используется при таких состояниях, как эпилепсия с 1920-х годов и лечение ожирения с 1960-х. «Кето-диета действительно изменяет энергетический обмен в мозгу, поэтому считается, что она стабилизирует функции нейронов, подверженных припадкам у людей с эпилепсией », - говорит Джунелла Чин, доктор медицинских наук, которая использует кето-диету в качестве инструмента для лечения детей с трудноизлечимой эпилепсией в своей интегративной медицинской практике. «Это помогает детям с припадками уменьшить их приступы и сократить время восстановления после припадков.Кето-диета также используется в терапевтических целях при хронических заболеваниях, таких как болезни сердца, неврологические состояния, синдром поликистозных яичников и рак. Существует также ограниченное количество доказательств того, что чувствительность к инсулину улучшается при соблюдении диеты, что хорошо помогает при диабете.
    5. Плохое: Обратной стороной кетогенной диеты является то, что нет надежных доказательств, подтверждающих ее устойчивость в долгосрочной перспективе, и рекомендуются дальнейшие хорошо контролируемые испытания, - говорит доктор.Чжу. Недавнее исследование, опубликованное The Lancet, показало, что ограничение углеводов и замена их белками и жирами животного происхождения может привести к сокращению продолжительности жизни. По словам доктора Чина, для детей с эпилепсией самой большой проблемой кето-диеты является ее соблюдение. «Мы боремся с детьми, а затем и с родителями, потому что, конечно, родители тоже должны быть в курсе. А запор может быть действительно серьезным побочным эффектом, мешающим соблюдать режим лечения ».

Оставайтесь с нами

В то время как исследования кетогенной диеты показали краткосрочные преимущества для людей, которые включают потерю веса и улучшение уровня сахара в крови и артериального давления, все еще не решено, можно ли сохранить эти преимущества в долгосрочной перспективе.

«Кетогенная диета может изменить правила игры, - говорит д-р Чжу, - но многое зависит от того, подтвердятся ли ее преимущества в крупномасштабных испытаниях и смогут ли люди переносить ее диетические ограничения в течение длительного времени. Людям, которые пытаются похудеть по состоянию здоровья, следует держать это в поле зрения и следить за более убедительной информацией ».

Дополнительная литература:

Прерывистое голодание: можем ли мы ускорить наш путь к лучшему здоровью?

Средиземноморская диета: 5 простых фактов

Развенчание 5 мифов о цельнопищевой растительной диете

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *