Ирина пегова до и после похудения фото: Как похудела Ирина Пегова: диета актрисы, фото «до» и «после» похудения на 20 кг | Блог спортивного нутрициолога — Управление по физической культуре и спорту администрации города Владимира

Содержание

Как похудела Ирина Пегова: диета актрисы, фото «до» и «после» похудения на 20 кг | Блог спортивного нутрициолога

Известна российская актриса театра и кино Ирина Пегова, звезда сериала «Акушерка», смогла не только сбросить 20 килограмм, но и удержать достигнутых результатов даже во время самоизоляции. О том, как удалость похудеть артистке, её диете и правилах питания, подробно расскажем далее.

Фото: simpleslim.ru

Секрет раскрыт

В одном из интервью Ирина призналась, что с детства имела склонность к полноте. Будучи студенткой ГИТИСа, она сидела на разных диетах, чтобы походить на однокурсниц, в том числе 7-дневные голодания на воде и прием ванны с холодной водой. Такие эксперименты над собой хоть и были выгодными для небогатой студентки, но вредили здоровью. При этом, всё скинутые килограммы быстро возвращались после окончания диет.

Сегодня Пегова, в свои 42 года, может похвастаться новыми формами: при росте 155 см актриса весит около 65 кг, периодически скидывая еще по 4-5 кг.

Порции — с кулачок

Первое и главное правило для стремящихся сбросить лишний вес — следить за объемом порций. Секрет Ирины заключается в следующем: актриса использует большие тарелки, и кладет в них блюда понемногу, примерно размером с кулак.

Диетологи подтверждают, что именно такого количества пищи достаточно для того, чтобы утолить голод взрослого человека и не переесть лишнего.

Ирина Пегова: фото до и после похудения. Источник картинки: toptopnews.ru

Меню актрисы на день

Завтрак: кусочек ц/з хлеба с ломтиком сыра;
Перекус: ассорти из фруктов;
Обед: блюдо, приготовленное из овощей, без соли и приправ;
Полдник: небольшая порция мяса без добавок;
Ужин: отварная или запеченная на гриле рыба.

Больше сна и воды

Ещё один совет от актрисы: давайте своему организму полноценный отдых. Причем, она призывает чаще активно проводить свободное время, и уделять сну не менее 8 часов в день.

Если пренебрегать этим правилом, стресс неизбежен. А стресс, в свою очередь, вызывает неконтролируемые приступы жора, тягу к сладкой и мучной пище, которая вызывает набор веса при злоупотреблении.

Чтобы меньше тянуло к перекусам, Ирина приучила себя больше пить воды. Теперь звезда носит с собой бутылку минералки на случай жажды, а в день может выпивать до 4 литров жидкости!

Ирина Пегова на шоу «Танцы со звездами»

Исключаем всё вредное

Третье правило похудения знакомо всем. Оно состоит в ограничении фастфуда, жирных, сладких и мучных продуктов.

По признанию самой Пеговой, выполнение этого правила дается ей с трудом, особенно вечером. Но когда замечаешь, что каждая лишняя булочка откладывается на боках, это сильно мотивирует.

Днем — фрукты, вечером — белок

Составив свой рацион только из полезных продуктов (мясо, рыба, фрукты, овощи, крупы и кисломолочка), важно ещё и правильно их употреблять.

Жарку стоит заменить запеканием или грилем, так как это снижает калорийность блюда. Углеводистые продукты лучше съедать до обеда, чтобы содержащиеся в них сахара не откладывались в жир. Особенно это правило касается фруктов.

Идеальной пищей для ужина, по мнению Ирины, являются рыба или мясо индейки с овощами. Причем, последний прием пищи у неё случается не позднее 19 часов.

Физические нагрузки

Регулярные физнагрузки — это правило, без которого никакие ограничения в пищи не дадут такого эффективного результата, как у Ирины.

Выполнять упражнения не обязательно в спортзале. Для этого даже не нужно иметь особого фитнес-инвентаря!

Вашими «помощниками» в снижении веса могут стать танцы, пробежки с утра, спортивные игры, типа волейбола, пилатес, конные прогулки, бассейн и аэробика.

Доказательством тому, что Ирина Пегова, следует этому правилу без уклонений служит её потрясающая фигура, которую зрители видят в различных телешоу, вроде «Танцев со звездами».

Похудевшая Ирина Пегова: недавнее фото от 2020 года

Кстати, после своего первого участия и победы в паре с Андреем Козловским в этой передаче 2015 года, актриса всерьез увлеклась бальными танцами и совсем недавно заняла место на чемпионате мира, а ведь для этого нужна серьезная подготовка и хорошие формы!

«Дежурная» диета от Ирины Пеговой

На эту диету актриса садится в тех случаях, когда нужно срочно скинуть 5 лишних килограмм всего за 5 дней:

За сутки можно выпить 2-3 литра кефира или ряженки. Вода — неограниченно.

Можно есть только отварную курицу с приправами и солью. Пить только чистую негазированную воду.

В течение дня предпочтительно употреблять творог, рыбу или креветки.

Звезда много времени посвящает тренировкам. Фото из Инстаграма Ирины Пеговой @pegovairina

Хорошее настроение — залог успеха в похудении

Каждый, кто знаком с Ириной Пеговой, отмечает её задорный и веселый характер. Она часто шутит и улыбается, старается быть в приподнятом настроении при любой ситуации.

По словам артистки, это можно назвать психологическим приемом, который помогает ей лучше себя чувствовать и выглядеть.

В интервью для журнала «7Дней» она поделилась с журналистом: «Я не знаю, что такое бессонница или что такое — впасть в отчаяние».

Позитивная и жизнелюбивая, Ирина Пегова, старается не «циклиться» на диетах, а значит, ей не грозят срывы и депрессия.

Чтобы не чувствовать себя в чем то обделенным, звезда позволяет себе раз в неделю что-нибудь из списка запрещенных блюд: булочку, тортик или круассан. Но, конечно, такие продукты она ест понемногу, чтобы все труды по созданию новой стройной фигуры не пошли насмарку.

Если вам понравилась статья, ставьте лайк и подписывайтесь на канал!

39-летняя Ирина Пегова похудела до неузнаваемости

15:17, 22.02.2018

Актриса поразила новым снимком в соцсетях.

39-летняя Ирина Пегова удивила многочисленных поклонников, показав в соцсетях свое свежее фото. Дело в том, что Ирина, которую привыкли видеть «в теле», предстала удивительно постройневшей. Подписчики звезды отметили, что они не узнают любимую актрису.

«Ну, Ирина, я бы где на улице не узнала бы, вот ей-богу, честно… Да-а-а…», «Как вы так быстро похудели?!», «Не всегда быть худой хорошо. Вы были очень привлекательны в образе полненькой очаровательной женщины. А сейчас потеряли весь свой шарм. И лицо осунулось. Вернитесь в прошлый вес!!!» – пишут пользователи Сети.

39-летняя Ирина Пегова похудела до неузнаваемости

Кстати, в январе Ирина Пегова вместе с 11-летней дочерью Таней отдыхала в Дубае. Звезда сериалов «Комиссарша», «Доктор Рихтер» и многих других щедро делилась с поклонниками яркими фотографиями с наследницей. Фолловеры в комментариях осыпали комплиментами Пегову и ее дочь, отмечая, что Таня вся пошла в свою знаменитую маму: такая же, как Ирина, хорошенькая.

Напомним, в 2005 году Ирина Пегова стала женой актера Дмитрия Орлова («Катино счастье», «Небо. Самолет. Девушка» и др). Дочь Татьяна родилась у пары 27 января 2006 года. В конце 2011-го Ирина Пегова и Дмитрий Орлов развелись. После этого о личной жизни актриса предпочитает вообще не говорить, а на вопрос о том, есть ли в ее жизни возлюбленный, отшучивается: ей неплохо живется и без мужчин. Все свободное время Ирина Пегова предпочитает посвящать дочери, с которой часто выходит в свет.

Ирина Пегова с дочерью Таней

Читайте также:

39-летняя Ирина Пегова показала пляжное фото с 10-летней дочерью

Ирина Пегова была вынуждена экстренно обратиться за медицинской помощью

Ирина Пегова опубликовала трогательное фото с 11-летней дочерью

Ирина Пегова похудела

Актриса Ирина Пегова прославилась благодаря ролям в сериалах, фильмах и, конечно, на театральной сцене. При этом пышные формы раньше особо не мешали женщине, а некоторых поклонников и вовсе сводили с ума.

Правда, Пегова всё-таки решила поработать над своей фигурой. Сегодня предлагаем сравнить нынешнюю внешность актрисы и фотографии с прошлого…

Фотосессия

Итак, несколько лет назад Пегова снялась в весьма пикантной фотосессии. Женщина вовсе не была голой, но буквально каждый кадр наполнен ее сексуальностью.

Поклонники были настолько удивлены, что не сразу узнали актрису, а потом буквально засыпали ее комплиментами.

Похудела

Прошло не так много времени, и Пегова вновь стала причиной небывалого резонанса. Женщина очень сильно похудела. На вопрос о секрете стройной фигуры Ирина сказала, что разработала собственную, удобную для нее самой диету.

Советы

Первое правило, которому следовала актриса: объем порции не должен превышать размер кулачка.

Также Пегова начала есть намного медленнее, чем раньше. Женщина говорит, что в идеале обед должен длиться не менее часа, тогда обязательно поймаешь момент насыщения и не будешь есть больше, чем нужно.

Кроме этого, актриса отметила важность воды, которая помогает приглушить ложное чувство голода. Также именно водой Пегова рекомендует запивать еду, хотя бы потому что к чаю или кофе всегда хочется чего-то сладкого. А вообще в день Ирина выпивает до 4 литров воды.

«Очень важную роль играет вода, заглушающая ложное чувство голода. Проголодались? Выпейте стакан воды и подождите 10 минут — вполне возможно, когда желудок наполнится жидкостью, проснувшийся было аппетит снова уснет. Кстати, пищу тоже рекомендуется запивать чистой водой.

От кофе и чая, если стоит цель похудеть, лучше вообще отказаться, потому что к этим напиткам всегда хочется чего-то сладкого вроде конфетки или тортика. К тому же они обезвоживают организм. Поэтому я стараюсь пить только воду — до четырех литров в день. Еще до завтрака выпиваю около литра».

Система работает

Похудев, женщина поняла, что не зря старалась, а выработанная система действительно работает.

Среди других советов, которые дает Пегова, употреблять фрукты в первой половине дня, а мясо и рыбу ближе к вечер

у. Понятно, что запрещено есть жареное. Актриса говорит, что порой ей тоже хочется картошки, но она сдерживает себя и дочери запрещает. Кстати, девочка разбирается в здоровом питании не хуже мамы.

Можно смело утверждать, что без должной дисциплины похудеть вряд ли получится. Если у тебя с этим всё в порядке, необходимо следовать советам профессионалов. К примеру, фитнес-инструктор Ярославна Данилевич разработала программу похудения, которая помогает сбросить лишний вес без посещения спортзалов и лишних нагрузок.

Кстати, недавно в Сети появились фотографии популярного комика Сергея Сивохо, который также сильно похудел.

Если статья была тебе интересной, поделись ею со своими друзьями и знакомыми!

Ирина Пегова снова поправилась, а потом похудела, фото. Поправившаяся и похудевшая Пегова в разные месяцы одного года

Ирину Пегову часто называли настоящей русской красавицей: такой образ создавали длинные русые волосы, васильковые глаза, высокая грудь и пышная фигура. Актриса считала полноту своей изюминкой, но, тем не менее, периодически изнуряла себя диетами, которые не приносили желаемого результата.

Ирина Пегова до и после знаменитого похудения несколько лет назад

В детстве Ира много времени посвящала спорту: она занималась легкой атлетикой, конным спортом, плаванием, каталась на коньках, ходила на лыжах. В то время калории сгорали без остатка, а девочка была такой худенькой, что одноклассники называли ее «селедкой».

Ире 6 лет

Но уже к моменту дебюта в фильме «Прогулка» (2003 г) фигура Ирины приобрела приятную округлость.

Кадр из Фильма «Прогулка», 2003 г.

А стремительно набирать вес актриса начала после рождения дочери Татьяны в 2006 г., и в период кормления, который продлился 3 года. В то время она была замужем за Дмитрием Орловым, чувствовала себя любимой и не страдала по поводу внешности.

Ирина с бывшим мужем Дмитрием Орловым и дочерью Татьяной, 2006 г.

Иногда, чтобы привести себя в форму перед очередными съемками, Пегова садилась на диету, но надолго терпения не хватало, и она возвращалась к привычной жизни.

Ирина в 2010 г.

После скандального развода с Дмитрием в 2011 г, Ирина на нервной почве прибавила еще несколько килограммов. В этот период у нее появляется недовольство внешностью: внутри она ощущала себя красавицей, но категорически не нравилась себе на фотографиях и на экране.

Ирина с дочерью Татьяной, 2012 г.

Похудевшая в 2015 году Ирина Пегова, фото

Тогда Ирина решила прибегнуть к помощи диетологов и профессиональных тренеров. Благодаря особой диете и регулярным спортивным нагрузкам, она похудела на 27 килограмм, и в 2015 г. предстала перед публикой в новом образе.

Ирина в спортзале

Изменения коснулись не только фигуры: Пегова сделала короткую стрижку, осветлила волосы. Новый имидж пришелся по душе далеко не всем ее поклонникам, многие зрители сокрушались, что она потеряла «изюминку», и из русской красавицы превратилась в заурядную женщину.

Новый образ Ирины Пеговой после похудения, 2015 г.

А Ирина, избавившись от комплексов, продемонстрировала стройное тело не только в фотосессии в купальнике, но и на сцене МХАТа: в спектакле «№13D» она появляется в кружевном неглиже.

Пегова позирует в купальнике, 2015 г.На сцене МХАТ, спектакль «№13D», 2015 г.

В этом же году актриса приняла участие в «Танцах со звездами», где просто порхала по паркету, и покорила жюри необыкновенной пластикой и грациозностью.

Ирина Пегова в Танцах со звездами, 2015 г.

В конце 2015 Пегова снова поправляется, фото

Но уже в декабре 2015 г. Ирина вновь набрала несколько лишних килограмм.

На видео Ирина Пегова и Андрей Козловский танцуют квикстеп.

Ирина Пегова снова поправилась, декабрь 2015 г.

Похудела — поправилась: качели веса Ирины Пеговой

С тех пор ее фигура неоднократно преображалась: она, то набирала вес, то стремительно худела: так, в 2017 г. порадовала поклонников пышными формами, а в 2018 удивила стройными линиями и подростковым имиджем.

Пополневшая Ирина Пегова в программе Вечерний Ургант, 2017 г.Снова похудевшая Ирина Пегова, февраль 2018 г.

В 2019 г. Ирина снова немного поправилась, но к пляжному сезону снова слегка похудела.

Фото 16. Ирина набрала несколько килограмм, апрель 2019 г.

Быстро сбросить лишний вес ей помогают занятия спортом, и собственные правила питания:
порция еды не должна превышать объем сложенных ладоней;
есть нужно медленно, чтобы не пропустить момент насыщения;
пить до 4 литров воды в день;
исключить жареные, мучные, сладкие блюда, чай и кофе.

И непременно нужна сила воли!

Ирина на пляже, июль 2019 г.

А вот еще интересные статьи:

Как Ирина Пегова похудела на самом деле, фото до и после, диета и меню

Как бы не пропагандировалось в интернете движение «бодипозитив», наши актеры и звезды эстрады все равно продолжают худеть. Даже те, кого мы привыкли видеть с женственными формами, решили распрощаться с лишними объемами. Один из ярких примеров – Ирина Пегова, которая разработала собственный план похудения и удивила поклонников потрясающим результатом. Свою методику актриса не скрывает, она доступна для всех и не требует больших вложений.

Фото Ирины Пеговой до похудения

Ирина Пегова запомнились зрителям характерными образами в картинах «Прогулка», «Космос как предчувствие», «Варенька».

Ее карьера оказалась довольно успешной, хотя актриса была далека от эталонов красоты. При росте 155 см она весила около 70 кг.

От природы Ирине досталась внешность русской красавицы: пышные формы, густые волосы и выразительные черты лица. Но сама актриса, по ее признанию, не любила это сравнение. Чтобы избавиться от стереотипов, она даже отрезала длинную косу и начала совершенствовать фигуру.

Фото Ирины Пеговой после похудения

В феврале 2018 на странице Ирины Пеговой появились новые снимки, демонстрирующие кардинальные изменения в облике звезды.

Она заметно похудела, чем очень удивила подписчиков. Не обошлось без критики: некоторые поклонники посчитали, что впалые щеки состарили 39-летнюю Пегову, а потеря веса лишила ее шарма и индивидуальности.

Диета Ирины Пеговой для похудения более чем на 20 кг

Сама артистка довольна эффектом, она смогла сбросить почти 30 кг и намерена поддерживать достигнутый результат. О принципах питания Ирина поведала в одном из интервью:

Объем разовой порции не должен быть больше размера вашего кулака. Чтобы психологически легче было это принять, выкладывайте еду на небольшие тарелки.
Есть необходимо медленно, чтобы определить момент насыщения и вовремя остановиться.

Перед приемом пищи выпейте стакан воды. Возможно, организм дает ложный сигнал о голоде, и вы просто испытывали жажду.

Откажитесь на время диеты от чая и кофе. Во-первых, эти напитки обезвоживают организм, во-вторых – вызывают аппетит.
Каши – калорийный продукт. Лучше заменить их сыром или отказаться от завтрака на период диеты.
В качестве перекуса подойдут фрукты, но есть их можно только в первой половине дня из-за высокого содержания сахара.

В качестве основного блюда уместны мясо или рыба, приготовленные «полезным» способом (гриль, тушение, варка).

Примерное меню на день в диете актрисы Пеговой

В качестве примера Ирина Пегова привела меню на один день.

До начала приема пищи рекомендуется выпить 2-3 стакана чистой воды.
Первый завтрак: Сыр и 2 ломтика цельнозернового хлеба. В качестве альтернативы подойдут сырники или творожная запеканка.
Второй завтрак: Через 3 часа после первого завтрака можно перекусить орехами или фруктами.
Обед: Овощной салат с легкой заправкой. Можно добавить креветки или говядину. Допускается цельнозероновой хлеб (не более 2-х кусочков).

Ужин: Мясо или рыба с небольшим количеством овощного гарнира. Хлеб исключить.

Помимо правильного питания похудеть Ирине помогли занятия танцами и бег. Недавно она опубликовала видео, на котором разучивает пасодобль, чем привела поклонников в настоящий восторг.

Оцените статью

Ирина Пегова похудела и постриглась? Актриса Ирина Пегова до и после похудения

Не так давно Ирина Пегова привлекла к себе внимание папарацци тем, что кардинально сменила свой имидж.

От природы наделенная роскошной красотой, присущей только русским женщинам, Ирина Пегова похудела и постриглась. Это вызвало шок у поклонников актрисы, привыкших видеть ее веселой пухленькой красавицей.

Несомненно, что актерское мастерство и талант не зависят от набранных или сброшенных килограммов, и зритель увидит и полюбит актрису в ее новом облике, открывающем перед ней новые перспективы. Тем более что Ирина Пегова призналась, что, похудев, чувствует в себе энергию и желание сыграть разноплановые и характерные роли, полностью сменив свое прежнее амплуа.

Детство и юность актрисы

Об Ирине Пеговой известно немного – она не любит выставлять напоказ свою личную жизнь. Родилась в 1978 году в обычной советской семье. Мать будущей актрисы работала в бухгалтерии на Выкском металлургическом заводе, отец – школьный учитель физкультуры и тренер. Родители мечтали, чтобы их дочь стала спортсменкой, и отдали ребенка в спортзал — заниматься художественной гимнастикой. У девочки были хорошие данные – гибкая и худенькая, она с легкостью справлялась с заданиями. Вскоре выполнять одно и то же упражнение, бесконечно оттачивая мастерство, ей стало неинтересно. И маленькая Ира стала пробовать себя в других видах спорта — конькобежном, конном, фехтовании, плавании и легкой атлетике. Из всего перечисленного более всего по душе пришлась легкая атлетика. Но чемпионки, как мечтали ее родные, из девочки не получилось. Зато любовь к бегу и физическим нагрузкам у нее сохранилась сих пор.

Одновременно с занятиями спортом Пегова занималась и в музыкальной школе, окончив ее по классу скрипки. Как актриса Ирина Пегова пробовала свои силы еще в детстве, занимаясь в вокальной студии и выступая перед местной аудиторией родного города Выксы с сольными номерами. В 17 лет девушка уехала в Нижний Новгород, где поступила в театральное училище.

Путь к зрительскому признанию

Сказать, что личная жизнь Ирины Пеговой складывалась слишком гладко, нельзя. Ирине приходилось сидеть на вынужденной диете, чтобы сэкономить деньги на покупку учебников, работать уборщицей в стенах своего театрального училища, чтобы иметь возможность поехать в Москву для поступления в ГИТИС. Но доля везения в судьбе Иры все же была – ее талант заметил Петр Фоменко, и в 23 года она уже блистала на сцене Московского театра, играя в спектаклях «Волки и овцы», «Война и мир. Начало романа» и других.

Кинематографический дебют

Фильмы с Ириной Пеговой зритель увидел в 2003 году. Первой была кинокартина «Прогулка», где Пегова сыграла роль Ольги, за исполнение которой была отмечена призом «За лучшую женскую роль» на 13 международном кинофестивале, проходившем в немецком городе Котбусе.

Второе появление — в фильме «Космос как предчувствие», где актриса Ирина Пегова сыграла Лару, также не осталось незамеченным – фильм завоевал четыре награды (2 «Ники» и 2 «Золотых орла»). Затем были роли в «Вареньке», «Не торопи любовь», «Бабьем лете» и ряде других фильмов.

В настоящее время насчитывается уже более тридцати ролей в сериалах и фильмах, где снялась Ирина Пегова. До и после пришедшей к ней заслуженной славы и широкой известности у публики эта женщина сохранила в себе такие качества, как скромность и обаяние. Свою кинематографическую деятельность актриса совмещает с работой в МХТ имени А. П. Чехова.

Личная жизнь актрисы

В 2003 году судьба свела Пегову с актером Дмитрием Орловым. Говорят, что это была любовь с первого взгляда. От их брака родилась дочь Татьяна. В свои 7 лет Таня уже успела снятся в фильме «Восьмерка», где вместе с Ириной Пеговой они сыграли мать и дочь. В 2011 году казавшийся образцовым брак Орлова и Пеговой распался.

Актриса не страдает «звездной болезнью», поэтому личная жизнь Ирины Пеговой редко обсуждается в среде любителей скандалов и сенсаций. Глядя на эту прекрасную женщину, никогда не подумаешь, что в ее жизни не все так гладко, как может показаться на первый взгляд. Чего только стоит пережить потерю первого ребенка и развод с мужем…

Ирина Пегова не замыкается в себе, может искренне рассказать в интервью о том, как своим примером воспитывает в дочери умение быть хозяйкой – собственноручно моет посуду и полы, делает генеральную уборку в доме. Также Ирина не скрывает и того, что любит поесть «вредные» продукты – калорийную пасту с сырным соусом из сливок.

Почему Ирина Пегова похудела и постриглась

Говорят, что судьба может измениться, если изменить свой внешний облик. Очевидно, поэтому Ирина Пегова похудела и постриглась. Ее новый облик утратил былую, классическую красоту русской женщины. Теперь Пегова воспринимается как помолодевшая и эмансипированная женщина.

Как призналась в одном из интервью сама актриса, причиной кардинального изменения ее внешности послужило то, что ей надоело играть длинноволосых славянских красавиц. Она чувствует в себе нераскрытый потенциал и способна сыграть волевую и сильную женщину.

Пегова говорит, что не боится трудностей и уверена в завтрашнем дне, даже если и останется без работы и материальных ценностей.

Девиз этой удивительной женщины – «радоваться тому, что у тебя есть!» Может, это ее сегодняшнее мировоззрение и повлияло на то, что Ирина Пегова похудела и постриглась. Хотя зритель успел привыкнуть к ее прошлому образу, в чем-то схожему с амплуа гениальнейшей актрисы прошлого столетия – Натальи Гундаревой.

Диета от Ирины Пеговой

Ирина не делает секрета, как ей удалось так сильно похудеть.

Актриса говорит, что просто отказалась от мясных и рыбных продуктов и стала вегетарианкой. К такому образу питания пришла интуитивно, ориентируясь на свое самочувствие. И не пожалела об этом. Пегова считает, что в результате того, что перестала есть мясо, она стала добрее и терпимее к окружающим.

Кроме того, таких ошеломительных результатов Пеговой удалось достичь еще и потому, что она регулярно посещает занятия фитнесом, любит утренние пробежки, привычка к которым осталась с детства.

Как бы там ни было, хочется верить, что фильмы с Ириной Пеговой еще не раз появятся на наших теле- и киноэкранах, и она не разочарует нас, сыграв стройную и деловую современную женщину.

Ирина Пегова в черном мини-платье и сапожках на шнуровке подчеркнула талию

Юлия Тодорович

Актриса после участия в шоу «Ледниковый период» заметно преобразилась.

Ирина Пегова. Фото: Globallookpress.com

Ирина Пегова довольно часто появляется на публике. Ее можно увидеть на красных дорожках или кинопремьерах. Также девушка играет в театре и участвует в телевизионных шоу. Она обладает нестандартной фигурой, но это не мешает ей хорошо выглядеть. В прошлом году артистка приняла участие в проекте «Ледниковый период» и дошла до финала. Елена Исинбаева признавалась, что восхищается актрисой.

Не скрыла фигуру: постройневшая Пегова в белоснежном костюме в полоску позировала на диванеАктриса приняла участие в фотосессии. Она использовала хитрость стилистов, чтобы выглядеть более худой.

Однако после шоу Ирина решила похудеть. Она успела съездить на родину в город Выкса и возобновить съемки в ряде проектов. На время поклонники потеряли артистку из поля зрения. Однако 25 февраля после примерки грима она отправилась на шопинг. Девушка предстала в «Смоленском Пассаже» в черном мини-платье с жабо и сапогах на шнуровке. Наряд подчеркнул ее талию и постройневшие ноги. Пегова также была с игривыми кудряшками, а в руках она несла пакеты с покупками.

Поклонники поразились тому, как преобразилась артистка. Многие отметили, что она сильно похудела и даже помолодела. Фанаты одарили ее комплиментами. «Как же красиво вы выглядите. Мое восхищение!», «Ириночка, вы супер! Супер во всем», «Богиня спустилась с Олимпа!!!», «Какова красота, похудела! Помолодела! Обожаю вас», «Такая классная», «Стильно выглядите, и талия роскошная», «Ирина, какой шик», — прокомментировали пост подписчики.

Смотрите также:

Ирина Пегова похудела и побрилась? Актриса Ирина Пегова до похудения и после
Не так давно Ирина Пегова привлекла внимание папарацци тем, что кардинально изменила свой имидж.
От природы наделенная роскошной красотой, присущей только русским женщинам, Ирина Пегова похудела и остригла волосы. Это вызвало шок у поклонников актрисы, привыкших видеть в ней веселую пухленькую красотку.
Несомненно, актерское мастерство и талант не зависят от набранных или сброшенных килограммов, и зритель увидит и полюбит актрису в ее новом образе, который открывает перед ней новые перспективы.Более того, Ирина Пегова призналась, что, похудев, она ощущает энергию и желание играть разноплановые и характерные роли, полностью меняя прежнюю роль.
Детство и юность актрисы
Об Ирине Пеговой мало что известно — она не любит выставлять напоказ свою личную жизнь. Родился в 1978 году в простой советской семье. Мать будущей актрисы работала в бухгалтерии Выкского металлургического завода, отец был школьным учителем физкультуры и тренером.Родители мечтали, чтобы дочь стала спортсменкой, а отдали ребенка в спортзал — заниматься художественной гимнастикой. У девочки были хорошие данные — гибкая и худая, она легко справлялась с задачами. Вскоре выполнять одно и то же упражнение, бесконечно оттачивая мастерство, ей стало неинтересно. А маленькая Ира стала пробовать себя в других видах спорта — конькобежном спорте, конном спорте, фехтовании, плавании и легкой атлетике. Из всего вышеперечисленного больше всего понравилась легкая атлетика. Но чемпионы, как мечтали ее родственники, из девушки не вышли.Но она по-прежнему любит бег и физические нагрузки.
Параллельно со спортом Пегова училась в музыкальной школе, окончив ее по классу скрипки. Как актриса Ирина Пегова пробовала свои силы в детстве, занимаясь в вокальной студии и выступая перед местной публикой города Выкса с сольными номерами. В 17 лет девушка уехала в Нижний Новгород, где поступила в театральное училище.
Путь к зрительскому признанию
Сказать, что личная жизнь Ирины Пеговой складывалась слишком гладко, нельзя.Ирине пришлось сидеть на принудительной диете, чтобы накопить денег на покупку учебников, работать уборщицей в театральном училище, чтобы поехать в Москву для поступления в ГИТИС. Но доля удачи в судьбе Иры все же была — ее талант заметил Петр Фоменко, и в 23 года она уже блистала на сцене Московского театра, играя в спектаклях «Волки и овцы», « Война и мир. Начало романа »и др.
Кинематографический дебют
Фильмов с Ириной Пеговой зрители посмотрели в 2003 году.Первым стал фильм «Прогулка», где Пегова сыграла роль Ольги, за исполнение которой получила приз за лучшую женскую роль на 13-м Международном кинофестивале, проходившем в немецком городе Котбус.
Не осталось незамеченным и второе появление — в фильме «Космос как предчувствие», где Лару сыграла актриса Ирина Пегова — фильм получил четыре награды (2 «Ники» и 2 «Золотые орлы»). Потом были роли в «Вареньке», «Любовь не торопи», «Детское лето» и ряде других фильмов.
В настоящее время в сериалах и фильмах уже более тридцати ролей, в которых снялась Ирина Пегова. До и после пришедших к ней заслуженной известности и широкой известности эта женщина сохранила в себе такие качества, как скромность и обаяние. Кинематографическую деятельность актриса совмещает с работой во МХАТе имени А.П. Чехова.
Жизнь актрисы
В 2003 году судьба свела Пегова с актером Дмитрием Орловым. Говорят, это была любовь с первого взгляда.От их брака родилась дочь Татьяна. В 7 лет Таня уже мечтала о фильме «Восьмерка», где вместе с Ириной Пеговой они сыграли мать и дочь. В 2011 году, казалось бы, образцовый брак Орлова и Пегового распался.
Актриса не страдает «звездной болезнью», поэтому личная жизнь Ирины Пеговой редко обсуждается среди любителей скандалов и сенсаций. Глядя на эту красивую женщину, никогда не думаешь, что в ее жизни все не так гладко, как может показаться на первый взгляд.Чего стоит пережить потерю первого ребенка и развод с мужем…
Ирина Пегова не замыкается на себе, может искренне рассказать в интервью о том, как на своем примере воспитывает в дочери умение быть хозяйкой — она умеет мыть посуду и полы своими руками, умеет вообще уборка в доме. Ирина также не скрывает, что любит есть «вредные» продукты — калорийную пасту с сырно-сливочным соусом.
Почему Ирина Пегова похудела и постриглась
Говорят, судьба может измениться, если вы измените свою внешность.Очевидно, поэтому Ирина Пегова похудела и постриглась. Ее новый образ утратил былую классическую красоту русской женщины. Сейчас Пегова воспринимается как помолодевшая и раскрепощенная женщина.
Как призналась в интервью сама актриса, причиной резкого изменения ее внешности стало то, что ей надоело играть длинноволосых славянских красавиц. Она чувствует неиспользованный потенциал и способна сыграть волевую и сильную женщину.
Пегова говорит, что не боится трудностей и уверена в завтрашнем дне, даже если останется без работы и богатства.
Девиз этой удивительной женщины — «радуйся тому, что имеешь!» Может быть, это ее сегодняшнее мировоззрение, и оно повлияло на то, что Ирина Пегова похудела и постриглась. Хотя зрителю удалось вжиться в ее прошлый образ, чем-то похожий на роль гениальной актрисы прошлого века — Натальи Гундаревой.
Диета от Ирины Пеговой
Ирина не скрывает, как ей удалось так похудеть.
Актриса говорит, что просто отказалась от мясных и рыбных продуктов и стала вегетарианкой.Этот способ питания появился интуитивно, с упором на самочувствие. И не пожалел. Пегова считает, что в результате того, что она перестала есть мясо, она стала добрее и толерантнее к другим.
Кроме того, таких ошеломляющих результатов Пеговой смогла добиться еще и потому, что она регулярно ходит на занятия по фитнесу, любит утреннюю пробежку, которая остается привычкой с детства.
В любом случае, хочется верить, что фильмы с Ириной Пеговой не раз будут появляться на наших теле- и киноэкранах, и она не разочарует нас, сыграв стройную и деловую современную женщину.
Ирина Пегова похудела и постриглась? Актриса Ирина Пегова до и после похудания
Не так давно Ирина Пегова привлекла внимание папарацци, резко изменив свой имидж.
Ирина Пегова, наделенная роскошной красотой, присущей только русским женщинам, похудела и постриглась. Это стало шоком для поклонников актрисы, привыкших видеть ее веселую пухленькую красотку.
Нет никаких сомнений в том, что актерское мастерство и талант не зависят от набранных или сброшенных килограммов, и зритель увидит и полюбит актрису в ее новом облике, открыв новые перспективы.Тем более, что Ирина Пегова призналась, что, похудев, почувствовав свою энергию и желание играть и разноплановые характерные роли, полностью меняет свое прежнее амплуа.
Детство и юность актрисы
Об Ирине Пегавай мало что известно — она не любит выставлять напоказ свою личную жизнь. Родился в 1978 году в простой советской семье. Мать будущей актрисы работала в бухгалтерии металлургического завода Vexcom, отец — школьным учителем физкультуры и тренером. Родители мечтали, чтобы их дочь была спортсменкой, и отдали ребенка в спортзал, чтобы он занимался гимнастикой.У девушки были хорошие данные — гибкая и стройная, она легко справлялась с поставленными задачами. Вскоре выполнять одно и то же упражнение, бесконечно оттачивая навыки, ей было уже неинтересно. Маленькая Ира начала заниматься другими видами спорта — конькобежным спортом, конным спортом, фехтованием, плаванием и легкой атлетикой. Из всего вышеперечисленного просто упала легкая атлетика. Но чемпионка, как мечтала ее семья, из девочек не удалась. Но страсть к бегу и физическим нагрузкам у нее сохранилась.
Параллельно со спортом Пегова занималась в музыкальной школе, окончила по классу скрипки.В качестве актрисы Ирина Пегова попробовала свои силы в детстве, занимаясь в вокальной студии и выступая с соло перед местной публикой своего города Выкса. В 17 лет она уехала в Нижний Новгород, где поступила в театральное училище.
Путь к признанию публики
Сказать, что личная жизнь Ирины Пегбой складывалась слишком гладко, нельзя. Ирине пришлось сидеть на принудительной диете, копить на учебники, работать уборщицей в стенах своего театрального училища, чтобы иметь возможность поехать в Москву для поступления в ГИТИС.Но доля удачи в судьбе Иры была — ее талант заметил Петр Фоменко, и в 23 года она уже блистала на сцене Московского театра, играя в спектаклях «Волки и бараны», «Война и мир». «Начало романа» и др.
Кинематографический дебют
Фильмы с Ириной Пегавай зрители увидели в 2003 году. Первым был фильм «Прогулка», где Пегова сыграла роль Ольги, за исполнение которой была удостоена награды «Лучшая женская роль». »на 13-м международном кинофестивале, проходящем в немецком городе Котбус.
Не осталось незамеченным и второе появление в фильме «Мечты о космосе», где актриса Ирина Пегова сыграла Лару — фильм получил четыре награды (2 «Ники» и 2 «Беркут»). «Варя», «Любовь не торопи», «Бабье лето» и ряд других фильмов.
На данный момент в сериале и фильмах более тридцати ролей, в которых снялась Ирина Пегова. Заслуженная известность и известность среди публики, эта женщина сохранила такие качества, как скромность и обаяние.Свою кинематографическую работу актриса совмещает с работой во МХТ имени А. П. Чехова.
Личная жизнь актрисы
В 2003 году судьба свела Пегова с актером Дмитрием Орловым. Говорят, это была любовь с первого взгляда. От брака родилась дочь Татьяна. В свои 7 лет Таня уже мечтала в фильме «Восьмерка», где вместе с Ириной Пегавай они сыграли мать и дочь. В 2011 году, казалось бы, модельный брак Орлова и Пегаваи распался.
Актриса не страдает «звездной болезнью», поэтому личная жизнь Ирины Пегавай редко обсуждается среди поклонников скандалов и сенсаций.Глядя на эту красивую женщину, никогда не подумаешь, что ее жизнь не так гладка, как может показаться на первый взгляд. Вот только пережить потерю первенца и развод с мужем …
Ирина Пегова не замкнулась в себе, честно могла рассказать в интервью о том, как его пример учит дочь умению быть хозяйкой — мытье рук посуда и полы, делаю генеральную уборку в доме. Также Ирина не скрывает, что любит есть «вредные» продукты — калорийную пасту с сырно-сливочным соусом.
Почему Ирина Пегова похудела и постриглась
Говорят, судьба может измениться, если вы измените свою внешность. Очевидно, поэтому Ирина Пегова похудела и постриглась. Ее новый образ утратил былую классическую красоту русских женщин. Теперь Пегова воспринималась как помолодевшая и раскрепощенная женщина.
Как призналась в одном из интервью актриса, причиной кардинального изменения ее внешности стало то, что она устала играть длинноволосых славянских красавиц.Она чувствует неиспользованный потенциал и может сыграть волевую и сильную женщину.
Пегова говорит, что не боится трудностей и уверена в будущем, даже если они останутся без работы и материальных ценностей.
Девиз этой удивительной женщины — «Радуйся тому, что имеешь!» Возможно, дело в ее нынешнем мировоззрении и влиянии того, что Ирина Пегова похудела и постриглась. Хотя зритель уже привык к ее старинным образцам, чем-то похожим на роли гениальной актрисы прошлого века — Натальи Гундаревой.
Диета от Ирины Пегавай
Ирина не скрывает, как ей удалось так упорно похудеть.
Актриса говорит, что просто отказалась от мясных и рыбных продуктов и стала вегетарианкой. К этому способу приема пищи пришли интуитивно, ориентируясь на свое здоровье. И не пожалели об этом. Пегова считает, что из-за того, что вы перестали есть мясо, она стала добрее и толерантнее к другим.
Кроме того, таких ошеломляющих результатов Пегавай смогла добиться большего, потому что она регулярно ходит на занятия по фитнесу, любит бег трусцой, привычка, оставшаяся с детства.
В любом случае, мне хочется верить, что фильмы с Ириной Пегавай появятся на наших теле- и киноэкранах, и нас это не разочарует, сыграв стройную и современную бизнес-леди.
Знаменитости, которые не знают после похудения (фото до и после)
Каждая женщина хочет быть стройной, а когда дело касается знаменитостей, вопрос о том, должны ли они всегда быть в форме, даже не обсуждается. Но как сложно заставить себя отказаться от сладкого и даже постоянно проводить время в тренажерном зале, а еще хуже — бегать по утрам.
Но оказалось, что среди российских знаменитостей немало, сумевших взять себя в руки и выйти из борьбы с полновесными победителями.
Посмотрите на наших звезд, которые, похудев, стали еще привлекательнее.
Гагарина Полина
Среди похудевших знаменитостей эта певица занимает первое место, потому что ей удалось снизить вес фактически вдвое, похудев на 40 кг. Чтобы прийти в норму, Полина потратила полгода.Она сменила несколько диет, пока не разработала подходящую диету, основанную на принципах правильного питания, и, конечно же, активно посещала тренажерный зал.
Сегодня хрупкость Гагариной стала ее визитной карточкой, а смена имиджа на фоне великолепного голоса подняла ее до уровня первоклассной звезды.
Настя Каменских
Невероятной популярностью всегда пользовался дуэт Насти и Потапа, в котором не последнюю роль сыграла эффектная внешность Насти — красивое лицо, густые вьющиеся волосы и, главное, соблазнительные роскошные формы, редко встречающиеся в современных стройных моделях.
Не отец пошел: Кристофер Шварценеггер совсем не увлекается спортом
Школьные обеды дорожают: как не оставить ребенка голодным Лечебные свойства масла, применяемого на курорте Азербайджана
Но в какой-то момент Настя захотела пополнить ряды худеньких девушек и взялась за удаление лишнего веса. Она начала правильно питаться, усиленно занималась спортом, концентрируясь на программе специальных тренировок, и делала это до тех пор, пока существенно не уменьшилась в объеме.А теперь она стала еще красивее.
Дубцова Ирина
У певицы не только отличный голос, но и красивое лицо. Единственное, что ей не нравилось, — это несколько пухленькая фигура, не соответствующая стандартам современного шоу-бизнеса. Но, настроившись на отличный результат, Ирина приложила все усилия, чтобы его добиться. Естественно, главным была смена питания, но немаловажным фактором были занятия спортом, среди которых бокс был ее первым помощником.И сейчас, похудев почти до модельных параметров, певица, чтобы не потерять форму, продолжает заниматься боксом.
Анфиса Чехова
Несмотря на то, что пышные формы этой телеведущей были ее визитной карточкой и привлекали внимание сильного пола, она, глядя на коллег по профессии, решила похудеть. Начав эту нелегкую борьбу в 2016 году, Анфиса за два года похудела на 25 кг, став еще более соблазнительной.Но, что характерно, этому помогла не только диета, но и йога, которой она серьезно увлеклась, когда поняла, что совершенствует не только физически, но и духовно.
Из-за странного грима девушка прославилась как вождь Краснокожих. Это место, где спят дети из разных уголков мира. Фото 6 нижних юбок: как выглядело нижнее белье в России
Ходченкова Светлана
Если вы сейчас посмотрите на эту актрису, то увидите, что от той пышнотелой русской красавицы, которую Станислав Говорухин увидел впервые и, не задумываясь, предложил ей главную роль в своем фильме «Благослови женщину», ничего не осталось.Несмотря на возражения мастера, Светлана решила приблизиться к современным стандартам и, взяв себя в руки, похудела на 20 кг.
Ирина Пегова
Что касается этой актрисы, то ее никогда нельзя было назвать законченной. Напротив, ее слегка округлые формы и пухлые щеки с милыми ямочками всегда радовали глаз, но… И она поддалась распространявшейся среди звезд мании похудания и кардинально пересмотрела свой рацион. Ирина не только исключила из своего рациона сладкое, мучное и жирное, но и пошла дальше, став вегетарианкой.И вот результат — у нас есть изящная трость!
Сходство принцессы Шарлотты и принцессы Дианы удивляет мир Борода и усы чемпионата: кадры участников, каждый из которых заслуживает победы «Вызывающе и неприлично». Модельный бизнес в СССР
Картункова Ольга
Эта всем известная КВНщица прекрасно себя чувствовала в роли великолепной дамы и при росте 169 см весила 150 кг. И она не комплексовала, потому что создала свой неповторимый образ, который идеально подходил для сцен в КВН.Но в 2013 году она неудачно упала, сломала ногу, и по пути быстрого выздоровления ее большой вес увеличился. Начав худеть по рекомендации врачей, Ольга настолько увлеклась этим процессом, что продолжала его даже после того, как начала нормально ходить. И хотя борьба была долгой и сложной, за год ей удалось сбросить 60 кг.
Пелагея
Певица Пелагея была вынуждена пересмотреть свою внешность как из-за новой работы, так и из-за развода с мужем.Правда, сначала процесс похудения был тяжелым, потому что у нее была генетическая предрасположенность к полноте, но… Желание похудеть было настолько сильным, что Пелагея преодолела все трудности. Естественно, пришлось сесть на диету и заняться спортом, но и огромную роль сыграли специально подобранные спа-процедуры, которые в целом превратили ее в элегантную красоту.
Думаю, все будет одинаково: 10 чувств, на которых играют манипуляторы Остались куриные крылышки? Внешность обманчива: собаки, не похожие на самих себя Девушка с татуировкой дракона: любопытные факты об Эмилии Кларк
Виктория Лопырева
Известная модель и телеведущая постоянно следит за своим весом.Правда, у нее был период, когда она немного поправилась и отошла от модельных параметров, но продлился он недолго. Виктория быстро привела себя в форму, после чего бросила все силы, чтобы поддержать ее. Ее личная методика — запускать процессы сжигания жира в организме. Для этого она начинает свой день со стакана воды, затем ест часто и медленно и, конечно же, ходит в спортзал несколько раз в неделю.
Алла Пугачева
Уже кто-то, а Примадонна борется с лишним весом практически всю свою жизнь.Она худела и поправлялась, но возникшие проблемы со здоровьем и операция заставили ее всерьез задуматься о похудании, что она и сделала. В Сети можно найти множество диет от Аллы Пугачевой, но, по ее словам, она не строго соблюдала диеты, так как регулярно устраивала кефирные и гречневые разгрузочные дни, а также повышенные физические нагрузки. Результат — минус 20 кг и отличный внешний вид.
Рост Ирины Пеговой в весе после похудания. История похудения известной актрисы Ирины Пеговой Ирина Пегова Рост веса для похудения
Читать 6 мин.Просмотры 1.9K.
Ирина Пегов запомнилась многим поклонникам как девушка с пышными объемами, но в последнее время все чаще можно встретить заголовки о том, что актриса похудела и изменилась до неузнаваемости. Многих стал интересовать вопрос, как удалось добиться такого результата, полная характеристика метода похудения.
На сколько килограмм похудела Ирина Пегова?
Ирина Пегова — прекрасная актриса, которая всегда отлично может войти в роль, сыграть качественный персонаж.Ирина всегда отличалась пышными формами и никогда не испытывала комплексов по поводу своей фигуры.
Чтобы снизить вес актрисы, я перепробовала большое количество различных диетических сил и физических нагрузок, но довести до конца какая диета не удалось, в результате появились дополнительные лишние килограммы. Однако после развода с мужем у нее появился толчок и стимул к изменению самого себя, как говорит сама актриса, у нее есть отрывок и желание добиться результата.
Вначале ей нужно было немного похудеть. Однако на результате она не остановилась, продолжила борьбу с лишними килограммами. При росте 155 см актриса весила 78 килограмм. Соблюдение диетического питания помогло Пег сбросить вес до 63 кг и это еще не окончательный результат.
Примечание! В ближайшее время Ирина планирует снизить весовой показатель минимум на семь килограммов. Помимо изменения фигуры, актриса также изменила смену внешности, сделав короткую прическу.Такой образ позволяет Ирине Пегс выглядеть намного моложе и эффектнее.
Фото до и после
Теперь далеко не все поклонники могут узнать актрису после произошедших изменений во внешности.
Как проиграла актриса?
Для похудения актрисы разработали специальные диетические процедуры, силовой метод.
Ежедневно Ирина выполняла следующие задачи:
Мерял вес.
Подсчитанное количество съеденных калорий.
Лесозаготовка качество продуктов питания.
Наблюдаемые регулярные физические нагрузки.
Примечание! Для снижения веса актриса использовала диету и упражнения, которые направлены на сохранение и поддержание полученного результата.
Силовые принципы
Похудение актрис проходило в несколько этапов:
Этап приучения организма к процессу похудания — этот этап предусматривает постепенное исключение некоторых видов продуктов из рациона.Это необходимо, чтобы снизить риск упадка сил, и научить организм вводить небольшое количество пищи.
Похудание — на этом этапе необходимо добиться полученного результата, не нанося вреда организму изнурительными диетами
Закрепление результата — очень важный этап, который направлен на закрепление имеющегося результата. Нередко случаи, когда люди, добившиеся результата в снижении веса, очень быстро набирают дополнительные килограммы.
Для соблюдения диеты актрисе пришлось исключить из ежедневного рациона следующее:
Продукты, сдерживающие большое количество углеводов.
Продукты, содержащие в своем составе любые жиры.
Повышенное потребление пищи.
Пищу нужно употреблять часто, но небольшими порциями.
Ирина Пегов воспользовалась советами профессионалов и выполнила следующие правила:
Еда должна содержать минимальное количество калорий
Обязательно присутствие сырых овощей в ежедневном меню
Ежедневные тренировки
Здоровый сон
Соблюдение советов диетологов.
Примечание! Основная задача перед началом похудения — это правильное отношение, которое не только поможет достичь необходимых результатов, но и даст возможность выполнить его, не нанося вреда организму.
Примерное меню на день
Для снижения веса можно использовать следующее меню:
Завтрак — два стакана воды, несколько ломтиков твердого сыра
Поздний завтрак — яблоко и киви
Обед — овощной салат с оливковым маслом 200 грамм, ломтик хлеба без содержания дрожжей.
Послеобеденная школа-theyhofrutes
Ужин — Рыба, приготовлена на пару, с овощным гарниром 200 грамм.
Допускается употребление большого количества воды, ужинать не позднее 19 часов.
Спортивные занятия
Физические нагрузки для актрисы стали не только средством снижения веса, но и закрепления результата.
Для снижения веса Ирина Пегов использовала следующие виды физических нагрузок:
Обязательный утренний бег на дальние дистанции в медленном виде
Занятия в тренажерном зале, которые также были направлены на закрепление результата. как эластичность кожи
Специальные танцы для похудения
Активное время, игры с дочкой свежий отдых.
Полезно знать! Обязательное условие Ежедневная физическая нагрузка — при невозможности посещения тренажерного зала. Упражнение следует выполнять дома.
Ирина Ошибки в процессе похудения
Во время процедуры похудания актриса допускала большое количество ошибок, самые распространенные:
В соблюдении диетического питания были моменты, когда актриса пыталась отказаться питание. В результате такой голодовки лишний вес не только не уходил, но и возвращался в двойном размере.
У меня не было стимула — для эффективного похудения каждый человек должен поставить цель и стремиться к ее достижению.
Иногда балунг себе сладко. Если решено похудеть, нужно отказаться от всех соблазнов. Лучший выход — убрать из дома всю вредную пищу. Пегов нашла решение проблемы — приучила дочь к правильному питанию и устранила наличие в доме вредных продуктов.
Чтобы не допустить ошибок, нужно в первую очередь прислушиваться к своему телу и придерживаться целей.
Прежде чем приступить к процедуре снижения веса, необходимо понять причину ее возникновения. Это может быть не просто желание вкусно покушать, а быть симптомом болезни.
Не переедайте, всегда должно быть легкое чувство голода.
Прием пищи должен производиться не менее пяти раз в день, порции должны быть минимальными
Обязательно включайте занятия спортом каждый день. Людям, у которых нет времени на спортзал, можно использовать стандартные упражнения, например, бег.
Для любителей кофе необходимо отказаться от такого напитка или сократить его потребление вдвое
Употребляйте воду в больших количествах и перед каждым приемом пищи
Не откладывайте выполнение физических упражнений на завтра, их нужно делать сегодня.
Используя такие простые подсказки, человек сможет достичь необходимого показателя в весе, не повредив при этом тело.
Опыт похудания от Ирины Пеговой показывает, что каждый человек может добиться желаемых результатов.Для этого просто нужно поставить цель и выполнить правила правильного похудения.
Полезно знать! Не рассчитывайте на быстрый результат. Для того, чтобы в будущем был лишний вес, необходимо потихоньку влиять на проблему. В результате можно не только похудеть, но и избавиться от возврата ушедших килограммов в большем количестве.
Заслуженная артистка России, двукратная обладательница премии «Золотая маска» Ирина Пегова несколько лет назад шокировала поклонников фотографии в Instagram.Там звезда предстала сильно похудевшей, что вызвало неоднозначную реакцию поклонников: одни просили актрису перестать худеть, других хвалили и восхищались.
Все видели актрису на сцене и экране в пышных формах: 5 размеров груди, 100 сантиметров в бедрах — Ирина считала это достойно. Часто звезду сравнивали с эталоном русской красоты: густые волосы, выразительные черты лица, большой бюст. Ирине такое сравнение не понравилось, и она даже отрезала длинную косу.
По словам актрисы, в детстве у нее был нормальный вес, несмотря на то, что у нее часто была бабушка в деревне, где она заваливала маленькую Ирину.
Комплексов у Пег не было, но с тяжестью она боролась упорно. Все попытки похудеть были безуспешными: диета, массаж, лечебное голодание не дали желаемого эффекта. Кроме того, звезда призналась, что ей не хватило воли ограничивать себя во вкусной еде.
Когда Пегов уже опустил руки, ей поступило предложение поучаствовать в программе по снижению веса от журнала Starhit.Актриса не упускала такой возможности. Похудению помогла команда профессионалов, состоящая из диетологов, тренеров, врачей. Соблюдая план тренировок и специальную диету, за 10 недель звезда похудела на 27 килограммов. Изменения во внешности коснулись не только веса, Ирина Пегова выросла и остригла длинные волосы.

Фото до и после похудания
Диета
В основе столь резкого похудения актрисы лежит ее особая диета.Ирина исключила из рациона все жареное и жирное, а также отказалась от соли и других приправ. Также он выпивает до 4 литров воды в день и часто гуляет на свежем воздухе.
Силовые принципы Ирина Пегова:
Маленькие порции. По мнению звезд, пищу следует класть в сжатую ладонь.
Не отвлекайтесь на еду. Думать нужно только о еде. Выпивая к телевизору или телефону, мы едим больше допустимой нормы.
Неспособность сладкого. Торты и шоколад лучше заменить фруктами.
Невозможно сжать. После еды обязательно должен быть легкий голод.
Устранение чая и кофе. Если это вообще возможно, употребление этих напитков необходимо свести к минимуму.
Пейте больше воды. Благодаря воде притупляется чувство голода и тело очищается.
В этом видео Ирина Пегова расскажет о своей диете:
Помимо правильного питания актриса загружает себя спортивными тренировками. С их помощью избавиться от лишнего веса произошло намного быстрее.
С 2005 по 2011 год Ирина Пегова была замужем за актером Дмитрием Орловым.

С мужем и дочерью
Поклонники, глядя на эту пару, задумывались о вечной любви, но все было иначе.
После развода Ирина не «съела гору», а решила кардинально изменить свою жизнь. Первым этапом было похудание и смена имиджа.
Сейчас Пегов выглядит стройным и старается не говорить с журналистами о личной жизни. Все вопросы смеются, мол, она хорошая и без мужчин. Все свободное время актриса посвящает дочери, с которой стала часто появляться на публике.
Известные личности ежедневно находятся под прицелом объективов фотоаппаратов и пристальным наблюдением болельщиков. В связи с этим каждый популярный человек, а особенно представительница женского пола, стремится выглядеть сногсшибательно, поддерживать комфортный вес. Но звезды могут набрать лишние килограммы.Одной из них была Ирина Пегова, но похудеть актрисе удалось, соблюдая собственную диету и соблюдая некоторые хитрости. Соблюдение правил диеты Перегова поможет похудеть каждой красавице.
Как Ирина Пегов решила похудеть
Ирина была женщиной пышных форм, считавшей достоинством. 5 Размер груди, бедра 100 см — вот его параметры. Звездная пышечка не была сложной, но с весом боролась. Попытки похудеть не увенчались успехом: Ирина любила вкусно покушать.Когда личные проблемы поставили под угрозу здоровье Пег, она решила бороться с жиром. У нее не было веса, чтобы сбросить вес, хотя она пробовала свое лечебное голодание, различные диеты, массажи и косметические процедуры. Кроме того, как сказала сама Пегов, она не смогла собрать силу воли и выдержать ограничения на еду.
Актриса была в отчаянии. Поступило предложение от журнала Starhit, который участвовал в проекте по избавлению от лишних килограммов. Ирина этим шансом воспользовалась.Похудению ей помогли профессиональные диетологи, тренеры, опытный лечебный состав. Для Пег специалисты разработали план тренировок и индивидуальную диету. 10 недель актриса вела дневник, где фиксировала вес, психологическое состояние, анализировала качество и влияние на организм съеденной пищи, физические нагрузки.
В результате участия в проекте Starhit Hudeem актриса с ростом 156 см похудела до 63 кг. Уже год держит этот вес, соблюдает пятиобъемное сбалансированное питание.Она неоднократно отвечала восторгом от проекта, ведь такого результата Ирина не ожидала. Изменила не только фигуру, но и образ мышления: теперь она придерживается здорового образа жизни. Ирина попробовала, сменила стиль и начала новую жизнь. Фото Ирины Пеговой до и после похудения можно найти в глобальной сети.
Ирина Пег Правила диеты
Сбросить вес на диете Пег может каждый. Актриса соблюдает правила, которые возникли на ее собственном опыте. Они поделились в интервью «7 дней.»Они звучат так:
Рассчитайте нужный объем посуды: он должен быть равен кулаку.
Жуйте медленно, тогда насыщение наступит быстрее: и голода не почувствуете, съешьте небольшую порцию.
Выпивайте 1,5-2 литра воды в день. Если почувствовали голод — выпейте стакан воды, потому что организм может спутать голод с жаждой. Если через 10 минут пропал голод — это тот случай.
Без кофе, чая. Напитки пробуждают аппетит не только физически, но и психологически.Во время чаепития хочется есть противопоказанные сладости.
Исключите любую жареную пищу. Ирина ничего жареного не ест, бульон готовится на нежирном мясе.
Скачайте физические нагрузки, ведь только с ними тело станет подтянутым. Это могут быть тренировки в фитнес-центрах, тренажерных залах, активный отдых, спорт, танцы.
Получите мотивацию, например, купить новое платье на 1-2 размера меньше, это поможет психологически настроиться. Помните о положительной обстановке.
Дневное меню от Ирины Пеговой
Перед тем, как приступить к завтраку, невозможно отказаться, Ирина выпила 2 стакана воды. На завтрак — сыр любого сорта и два куска замороженного или зернового хлеба. Сыр можно заменить творогом или запеканкой. Другой вариант — бутерброд с красной рыбой или киви и пшеничными отрубями. Через 3 часа Обед, во время которого можно съесть яблоко, сухофрукты или орехи.
Через 14 часов следует обед — можно съесть 2 куска хлеба, овощной суп, отварную брокколи или салат из говядины, королевские креветки, сырые овощи.В полуденной комнате диета Ирины Пеговой позволяет съесть свежие фрукты, выпить стакан фреша. За 3-4 часа после сна актриса обедает отварным нежирным или жареным мясом с салатом из овощей.
Физическая нагрузка
Пегов больше всего любит бегать. Летом она делает это почти ежедневно. Актриса советует бегать хотя бы час, только тогда количество сожженных калорий превышает количество расходных материалов, организм не откладывает, а перерабатывает жиры. Ирина отмечает, что можно бегать не только в быстром, но и в медленном темпе, переходя на быстрый шаг.Актриса качает пресс, делает зарядку перед выступлениями.
Рецепты диетических блюд от Ирины Пеговой
В помощь тем, кто решил похудеть, Ирина делится своими рецептами. Все они исключают любую жирную, сладкую, калорийную пищу. Вот несколько рецептов, которые использует сама актриса:
200 г Брокколи Опустить до кипения, вскипятить. Приготовить соус: обжарить 3 чайные ложки муки, влить бульон, в котором готовятся соцветия капусты, мелко натереть чеснок, смешать с мукой.Залить вареную брокколи соусом, добавить зелень по вкусу.
Если хотите приготовить суп, то нарежьте лук, капусту, болгарский перец соломкой, залейте водой и прокипятите. Добавление соли нежелательно.
Для салата нарезать свеклу, яблоко, яблоко, зелень, лук, перемешать, добавить растительное масло, перец, небольшую соль.
Видео
Как бы ни продвигался в Интернете фильм «Бодипозив», наши актеры и звезды эстрады все равно продолжают худеть. Даже те, кого мы привыкли видеть в женственных формах, решили распрощаться с лишними объемами.Один из ярких примеров — Ирина Пегов, разработавшая собственный план похудания и удивившая поклонников ошеломляющим результатом. Актриса не скрывает своих приемов, они доступны каждому и не требуют больших вложений.
Фото Ирины Пеговой для похудения
Ирина Пегов запомнилась зрителям характерными образами в картинах «Прогулка», «Космос как предчувствие», «Варнка».

Ее карьера складывалась довольно успешно, хотя актриса была далека от стандартов красоты.При росте 155 см весил около 70 кг.
От природы Ирине передалась внешность русской красавицы: пышные формы, густые волосы и выразительные черты лица. Но самой актрисе, по ее признанию, это сравнение не понравилось. Чтобы избавиться от стереотипов, она даже отрезала длинную косу и стала улучшать фигуру.
Фото Ирины Пеговой после похудания
В феврале 2018 года на странице Ирины Пег появились новые снимки, показывающие кардинальные изменения во внешности звезд.
Выглядела она заметно, чем очень удивились подписчики. Не обошлось и без нареканий: некоторые поклонники посчитали, что щеки у 39-летней Пеговой были, а похудание лишило ее обаяния и индивидуальности.
Ирина Перегова диета для похудения более 20 кг
Сама актриса довольна эффектом, она смогла сбросить почти 30 кг и намерена сохранить достигнутый результат. О принципах питания Ирина рассказала в одном из интервью:
Объем разовой порции не должен быть больше размера вашего кулака.Чтобы психологически было легче это принять, разложите еду по маленьким тарелкам.
Необходимо медленно определять момент насыщения и останавливаться во времени.
Перед едой выпейте стакан воды. Возможно, организм подает ложный сигнал о голоде, и вы просто испытали жажду.
Отменить на время диеты чай и кофе. Во-первых, эти напитки обезвоживаются организмом, во-вторых — вызывают аппетит.
Каша — калорийный продукт.Лучше заменить их сыром или отказаться от завтрака на период диеты.
Фрукты подходят в качестве перекуса, но их можно только в первой половине дня из-за высокого содержания сахара.
В качестве основного блюда уместно мясо или рыба, приготовленные «полезным» способом (гриль, тушение, варка).
Примерное меню на день в диете Актриса Пегова
Например, Ирина Пегова вела меню один день.
Перед едой рекомендуется выпить 2-3 стакана чистой воды.
Первый завтрак: сыр и 2 ломтика цельнозернового хлеба. Альтернативой подойдет сыр или творожный пирог.
Второй завтрак: через 3 часа после первого завтрака можно есть орехи или фрукты.
Обед: овощной салат с легкой заправкой. Можно добавить креветки или говядину. Разрешен цельнозерновой хлеб (не более 2 штук).
Ужин: мясо или рыба с небольшим количеством овощного гарнира.Хлеб исключить.
Похудеть Ирине помимо правильного питания помогли танцы и бег. Недавно она опубликовала видео, на котором к Пасодоблу присоединяется, что вызвало настоящий восторг у фанатов.
Российская актриса Ирина Пегов славилась своей великолепной фигурой. Она открыто не заявляла, что лишний вес — одна из ее главных проблем, но постоянно пыталась сбросить лишние килограммы. На старых фото мы видим ее очаровательную толстушку, не лишенную обаяния.
Многие коллеги и кинопреступники считают, что пышная фигура актрисы была ее изюминкой, и после похудания она больше не будет привлекать внимание режиссера.Но Ирина Пегов остается при своем мнении и в будущем планирует сбросить еще несколько килограммов.
Актриса признается, что взять себя в руки и похудеть ей существенно помог проект «Люби всех». В течение трех месяцев все его участники постоянно фиксировались в специальных дневниках:

, какой у них был дневной рацион;
какую физическую работу или упражнения они выполняли;
какие физиотерапевтические процедуры проводились;
результатов, т.е. Изменение веса.
Благодаря дневнику Ирина научилась неукоснительно следить за собой, что теперь помогает ей похудеть и отлично выглядеть. Подтверждение тому — фото Стройной Ирины Пеговой. После окончания школы Пегов продолжил худеть по разработанной системе и не собирается останавливаться на достигнутом.
Полезная информация
Содержание [показать]
Правила похудения Ирина Пегова
Как проиграла Ирина Пегов? В основе звездной диеты лежат правильные принципы питания — количество потребляемой еды определяется размером кулачка, а для обозначения небольших параметров порций актриса рекомендует размещать блюда на больших тарелках.Он приобретает эстетичный вид и психологически блокирует желание переедать.
Жуйте пищу Пегов советует не торопясь. Если вам не больно, вы сможете запечатлеть момент, когда тело насытилось. В идеальном случае обед должен длиться не менее часа.
Ирина уделяет большое внимание воде, заглушающей ложное чувство голода. Голодный? Подождите 10 мин. — Наполнив желудок жидким составом, снова потухнет аппетит. Принимая пищу, следует заранее приготовить чистую воду.
Кофе и чай категорически запрещены при похудении, в эти напитки есть желание добавить сладости в виде конфет или торта. Врачи утверждают, что они обезвоживают организм. Количество потребляемой воды от 2 до 4 литров в сутки. Первый литр девушка выпивает за завтраком.
Диета от Ирины Пеговой
Утро: На завтрак сыр (твердый, мягкий — никаких значений не имеет) с хлебом из цельной крупы или с булочкой без дрожжей.Также можно съесть немного творожной запеканки или сыра. Также разрешен бутерброд с красной рыбой.
Полдень: В качестве второго завтрака подойдет полезная закуска из сухофруктов, орехов или свежих фруктов.
День: Холодный или теплый овощной салат, креветки или нежирная говядина без майонеза.
Вечер: Отварное или приготовленное парное (аирхрил) мясо или рыба с гарниром из овощного салата.
А еще совсем недавно у звезды российского кино Ирины Пеговой был эталон славянской красоты — «Кровь с молоком».Она обожала платья, которые еще больше сближали ее с восходящей русской красавицей. Сегодняшняя Пегова — смелая и уверенная в себе женщина, кошка, для которой мужчины сродни любимой игрушке — мышке. Сравните Ирину Пегову до и после радикальной смены имиджа.
В детстве занималась гимнастикой и легкой атлетикой. Ирина Перегова похудела, благодаря физическим нагрузкам. Ну как без этого. Она любит бегать по утрам. Кроме того, он занимается с личным тренером в фитнес-зале. Для похудения предпочитает танцы, и чувствует себя лучше, когда занимается в группах.Хотя диетолог не очень доволен его результатами. На данный момент Ирина при росте 155 см имеет вес 63 кг. Мечтает сбросить еще 7 кг. Тогда, как она считает, ее вес будет идеальным.
Еще один важный стимул для нее — надеть свое любимое или любимое платье. А еще он полон оптимизма и огромной жизненной силы. Это также помогает сбросить лишний жир.
Семь килограммов — вполне реальная мечта. Итак, простые женщины не дают возможности поучиться у звезд своей жизнерадостности, силе в достижении цели.Милые женщины, все в ваших руках.

Ирина Пегова — известное лицо. До недавнего времени, как признали саму звезду, ее пышные формы не волновали. Однако вскоре стало заметно, что актриса значительно сложена. Как ей это удалось? О параметрах Ирины Пеговой, ее секретах похудения и поговорим.
Актриса всегда была склонна к полноте — сказывается наследственность. Женщину это нисколько не расстроило — ей достались лучшие роли, и мужского внимания хватило.
Любимцам бабочек сегодня 39 лет. Это сравнительно небольшой рост — всего 155 см. После похудения женщина весит 61 кг. Как долго именно звезда фильма — загадка. Точной информации об этом нет. Поклонники и журналисты лишь предполагают, что актриса сбросила с 15 до 20 кг. Известно, что он избавится еще от 5-7 кг.
Многие говорят, что именно развод подтолкнул Ирину к активному сбросу лишних килограммов. В любом случае звезда разработала собственную диету, которая, как оказалось, оказалась очень эффективной.
Ирина Пегова сработала, и новый образ звезды пришел в ее душу поклонникам, а также оставил ощутимый отпечаток. Сама она говорит, что, избавившись от лишнего килограмма, стала чувствовать себя намного лучше и увереннее.
Актриса испробовала массу диет: был и кефир, и протеин, и овощи. В прессе говорилось, что звезда фильма даже практиковала медицинское голодание. Но все это не принесло желаемого результата — вес вернули с новой силой. В конце концов, Pegov разработал собственный режим мощности.
Первое, что нужно сделать, это перестать пить кофе и чай. По словам звезды, к ним всегда прилагается торт или другие сладости, а это лишние калории.
Из напитков отдавать предпочтение нежирному кефиру и обычной воде.
Полностью отказаться от фастфуда — жареного, картофеля «фри», сваренных хамов и супов. Одним словом, следите за своим питанием. Старайтесь употреблять как можно больше свежих фруктов, овощей, ягод.
Количество потребляемой пищи имеет значение.По словам Ирины, порция должна быть не больше кулака.
Перед приемом пищи нужно выпить стакан воды, она наполнит желудок, и вы будете меньше есть.
На завтрак Ирина Пегов предпочитает бутерброд из черного хлеба с сыром, закуски из несладких овощей. В обед объединяет себя легкими супами или овощными салатами. А на ужин — мясо или рыба на гриле.
И последнее — активные физические нагрузки. Звезда предпочитает бегать — не менее часа в день.Хорошо сжигает калории и работает.
Ирина Пегова — хороший пример того, как легко можно сбросить много лишних килограммов. Главное условие только одно — желание. Важно понимать, что похудение — это работа над собой, которая требует времени и определенных усилий.
Симпатичная, добрая, нежная и отзывчивая — именно такой мы привыкли видеть Ирина Пегова По телевизору. Как часто бывает, актер просто хорошо играет роль, а в реальной жизни оказывается совсем другим.К счастью, это не изображение. Наверное, поэтому все роли сыграны профессионально, а Ирина востребована уже много лет. Но не так давно любимица Миллионов удивила не ролью, а потрясающей фигурой.
Ирина не афиширует свою личную жизнь. И даже секреты похудания раскрываются не сразу и далеко не каждому. Но после развода с Дмитрием Орловым актриса захотела изменить жизнь. А Как настоящая женщина Она началась с внешности. Да, пришлось отказаться от любимой пасты и калорийного сливочного соуса.Но какие результаты!
Правила Ирины Пеговой
Меню актрисы основано на полном отказе от жирной и жареной пищи . Это значит, что при приготовлении борща следует выбирать нежирное мясо. Соль вообще лучше исключить из рациона. Кроме того, рекомендуется больше ходить пешком и пить много воды.
Используйте маленькие порции, но делайте это часто. Ирина Пегова считает идеальной порцией размером с сжатую ладонь.
Во время еды сосредоточьтесь только на еде.Никаких телефонов, телешоу и газет. Это отвлекает и приводит к перееданию.
Сладости, а также мучные изделия стоит исключить. Замени печенье и конфеты сладкими фруктами, а также сухофруктами.
Из-за стола нужно вставать с чувством легкого голода.
Пейте больше воды. Он не только притупляет чувство голода, но и очищает организм.
Откажитесь от кофе и чая или хотя бы сократите их потребление до минимума.
Ирина не скрывает, что тоже бегает ежедневно, совмещает кардио и силовые тренировки .В тандеме с диетой такой подход помогает не только похудеть, но и поддерживать мышцы в тонусе.
3 этапа похудания
Понимая, что процесс похудения может затянуться, Ирина подошла к вопросу серьезно — в несколько этапов.
Подготовительный этап . Сократите больше времени на свежем воздухе. Пейте больше воды. Откажитесь от соли. Постепенно приучаю тело к новому меню. По словам актрисы, за этот период можно сбросить до 6 кг .
Нормализация . Но на этом этапе строго соблюдается диетическое меню. Продолжительность периода зависит от того, сколько вы хотите сбросить.
Крепление . Даже после диеты важно не увеличивать количество потребляемых калорий. Чувство дискомфорта уходит, а килограммы не набираются. Продолжительность этого периода — до 3 лет.
И не забывайте : Психологический настрой должен быть соответствующим. Если постоянно проверять вес, запал на килограммы и сантиметры, результат не достигается.Для того, чтобы ожидания превратились в шоу, вам нужно время и вера в себя.
Пример меню
Этот пример может использовать каждая женщина, желающая похудеть, а также привести свое тело в норму. Как показал опыт Ирины, такой подход очень эффективен.
Завтрак
За полчаса до завтрака 2 стакана теплой воды . На завтрак выберите сыр, мягкий или твердый. Актриса часто отдает предпочтение овечьему или козьему сыру.Добавьте в список продуктов нарезанный хлеб с семенами. Если нет сыра, можно взять творог. Вот только есть сырье невозможно. Лучше варить
сырников. Через пару часов после завтрака съешьте горсть сухофруктов или орехов.
Обед
Ирина Пегова на обед выбирает салат, теплый или холодный. Конечно, без майонеза. Салат должен включать свежие овощи, говядину или креветки. В обед можно позволить себе 2 куска несущего хлеба.
Обед
Это блюдо должно быть не позднее 19:00. Хлеб в это время нельзя. А вот блюдо из рыбы или мяса , приготовленное на пару , а также немного овощей — то, что нужно.
Что интересно, Ирина Пегов вообще отказалась от каши . В то время как большинство диетологов советуют употреблять каши, актриса с уверенностью утверждает, что они слишком калорийны. Между основными приемами пищи Ирина съедает яблоко или киви, тарелку нежирного супа или брокколи на пару.
Успехи Ирины Пеговой — яркий пример того, каких высот в карьере и результатов в диете можно достичь, работая над собой . Выглядеть потрясающе можно без операций и подтяжек. Это не очередной обман, а реальность. И все должны знать о ней. Доля!
Источник
Не так давно Ирина Пегов привлекла внимание папарацци тем, что кардинально изменила ее имидж.
От природы, наделенной роскошной красотой, присущей русским женщинам, Ирина Пегова похудела и пострадала.Это вызвало шок у поклонников актрисы, привыкших видеть ее с веселой ласточкой-красоткой.
Нет никаких сомнений в том, что актерское мастерство и талант не зависят от набранных или сброшенных килограммов, и зрители увидят и полюбят актрису в ее новом облике, который открывает перед ней новые перспективы. Более того, Ирина Пегова призналась, что теряет, чувствует энергию и желание играть разноплановые и характерные роли, полностью заменяя свои прежние роли.
Об Ирине Пеговой мало что известно — она не любит надевать личную жизнь.Родился в 1978 году в обычной советской семье. Мать будущей актрисы работала в бухгалтерии на складе Металлургического завода, отец — школьный учитель физкультуры и тренер. Родители мечтали сделать дочь спортсменкой, а отдали ребенка в спортзал — занимались художественной гимнастикой. У девушки были хорошие данные — гибкая и худая, легко справлялась с поставленными задачами. Вскоре выполнять то же упражнение, бесконечно оттачивая мастерство, стало неинтересно.А маленькая Ира стала пробовать себя в других видах спорта — коньках, конном спорте, фехтовании, плавании и легкой атлетике. Из всего перечисленного больше всего в душе приходилось заниматься легкой атлетикой. Но чемпионка, как мечтали ее родственники, из девушки не вышла. Но сохранилась любовь к бегу и физическим нагрузкам.
Параллельно со спортом Пегов занимался в музыкальной школе, окончив по классу скрипки. В качестве актрисы Ирина Пегов попробовала свои силы в детстве, занимаясь в вокальной студии и выступая перед местной публикой родного города разбавлений с сольными номерами.В 17 лет девушка уехала в Нижний Новгород, где поступила в театральное училище.
Сказать, что личная жизнь Ирины Пеговой складывалась слишком гладко, нельзя. Ирине пришлось сидеть на принудительной диете, чтобы копить на учебники, работать уборщицей в стенах его театрального училища, чтобы поехать в Москву для поступления в Гитис. Но доля удачи в судьбе Иры все же была — ее талант заметил Петр Фоменко, и в 23 года она уже блистала на сцене Московского театра, играя в спектаклях «Волки и овцы», «Война и мир».Начало романа »и др.
Фильмов с Ириной Пеговой Зритель посмотрел в 2003 году. Первым был фильм «Прогулка», где Пегова сыграла роль Ольги, за исполнение которой отмечена призом «За лучшую женскую роль» 13-го Международного кинофестиваля. проходил в немецком городе Котбус.
Второе появление в фильме «Космос как предчувствие», где актриса Ирина Пегов сыграла Лару, также не осталась незамеченной — фильм получил четыре награды (2 «Ники» и 2 «Беркут»).Потом были роли в «Вареньке», «Не замученная любовь», «Бабье лето» и ряде других фильмов.
В настоящее время в сериалах и фильмах уже более тридцати ролей, в которых снялась Ирина Пегова. До и после пришедшей к ней публики и широкой известности эта женщина сохранила такие качества, как скромность и обаяние. Свою кинематографическую деятельность актриса совмещает с работой в МХТ имени А. П. Чехова.
В 2003 году судьба Пегова сложилась с актером Дмитрием Орловым.Говорят, это была любовь с первого взгляда. От их брака родилась дочь Татьяна. В свои 7 лет Таня уже успела мечтать в фильме «Восьмерка», где вместе с Ириной Пеговой они сыграли мать и дочь. В 2011 году пример образцового брака Орловой и Пеговой распался.
Актриса не страдает «звездной болезнью», поэтому личная жизнь Ирины Пеговой редко обсуждается в среде любителей скандалов и сенсаций. Глядя на эту красивую женщину, никогда не подумаешь, что в ее жизни не все так гладко, как может показаться на первый взгляд.Чего только стоит пережить потерю первенца и развод с мужем …
Ирина Пегова не замыкается в себе, может искренне рассказать в интервью о том, как его пример поднимает в дочери умение быть хозяйкой — в доме самоочищаются и полы, и полы. Также Ирина не скрывает, что любит есть «вредные» продукты — калорийную пасту с сырно-сливочным соусом.
Говорят, что судьба может измениться, если вы измените свою внешность.Очевидно, Ирина Пегов похудела и поднялась. Ее новый облик утратил былую, классическую красоту россиянки. Сейчас Пегову воспринимают как стремительную и раскрепощенную женщину.
Как призналась сама актриса в одном из интервью, причиной кардинального изменения ее внешности стало то, что она устала играть длинноволосых славянских красавиц. Она чувствует в себе раскрученный потенциал и способна сыграть волевую и сильную женщину.
Пегов говорит, что не боится трудностей и уверен в завтрашнем дне, даже если останется без работы и материальных ценностей.
Девиз этой удивительной женщины — «наслаждайся тем, что есть!» Возможно, это ее сегодняшнее мировоззрение и повлияло на то, что Ирина Пегова похудела и разминалась. Хотя зрителям удалось вжиться в ее прошлый образ, в чем-то похожий на роль гениальной актрисы прошлого века — Натальи Гундарере.
Ирина не секрет, насколько ей удалось похудеть.
Актриса говорит, что просто отказалась от мясных и рыбных продуктов и стала вегетарианкой.Это было интуитивно понятно, фокусируясь на его благополучии. И не пожалел. Пегов считает, что в результате того, что он перестал есть мясо, она стала добрее и толерантнее к другим.
Кроме того, колышек удалось добиться таких потрясающих результатов и потому, что она регулярно посещает занятия фитнесом, любит утреннюю пробежку, привычка к которой осталась с детства.
Как бы то ни было, хочется верить, что фильмы с Ириной Пеговой еще будут появляться на нашем теле- и киноэкране, и она нас не разочарует, играя стройную и деловую современную женщину.
Ирина Пегова похудела и постриглась? Актриса Ирина Пегова до и после похудения / Paulturner-Mitchell.com
Не так давно Ирина Пегова привлекла внимание папарацци тем, что кардинально изменила свой имидж.
От природы, наделенной роскошной красотой, свойственной только русским женщинам, Ирина Пегова похудела и постриглась. Это шокировало поклонников актрисы, привыкших видеть ее веселую пухленькую красотку.
Несомненно, актерское мастерство и талант не зависят от собранных или сброшенных килограммов, и зритель увидит и влюбится в актрису в ее новом облике, открыв перед ней новые перспективы.Тем более, что Ирина Пегова призналась, что, похудев, она ощущает энергию и желание играть разноплановые и характерные роли, полностью меняя прежнюю роль.
Детство и юность актрисы
Об Ирине Пеговой известно немного — она не любит выставлять напоказ свою личную жизнь. Родился в 1978 году в простой советской семье. Мать будущей актрисы работала в бухгалтерии Выкского металлургического завода, отец был школьным учителем физкультуры и тренером.Родители мечтали, чтобы дочь стала спортсменкой, и отдали ребенка в спортзал — заниматься художественной гимнастикой. У девушки были хорошие данные — гибкая и стройная, она легко справлялась с поставленными задачами. Вскоре выполнять одно и то же упражнение, бесконечно оттачивая мастерство, ей стало неинтересно. И маленькая Ира стала пробовать себя в других видах спорта — коньках, конном спорте, фехтовании, плавании и легкой атлетике. Из всего вышеперечисленного полюбилась легкая атлетика. Но чемпионы, как и мечтала ее семья, из девочки не вышло.Но любовь к бегу и физическим нагрузкам у нее сохранилась до сих пор.
Параллельно со спортом Пегова училась в музыкальной школе, окончив класс скрипки. В качестве актрисы Ирина Пегова попробовала свои силы в детстве, обучаясь в вокальной студии и выступая перед местной публикой своего родного города Выкса с сольными номерами. В 17 лет девушка уехала в Нижний Новгород, где поступила в театральное училище.
Путь к признанию публики
Сказать, что личная жизнь Ирины Пеговой складывалась слишком гладко, нельзя.Ирине пришлось сидеть на принудительной диете, чтобы сэкономить на покупке учебников, работать уборщицей в театральном училище, чтобы иметь возможность поехать в Москву для поступления в ГИТИС. Но доля удачи в судьбе Иры все же была — ее талант заметил Петр Фоменко, и в 23 года она уже блистала на сцене Московского театра, играя в спектаклях «Волки и овцы», «Война». и Мир. Начало романа »и другие.
Кинематографический дебют
Я смотрела фильм с Ириной Пеговой в 2003 году.Первым стал фильм «Прогулка», где Пегова сыграла роль Ольги, за что была удостоена премии «За лучшую женскую роль» на 13-м Международном кинофестивале, проходившем в немецком городе Котбус.
Второе появление — в фильме «Космос как предчувствие», где актриса Ирина Пегова сыграла Лару, также не осталась незамеченной — фильм получил четыре награды (2 «Ники» и 2 «Беркут»). Потом были роли в «Вареньке», «Любовь не торопи», «Малышка Лета» и ряде других фильмов.
На данный момент в сериалах и фильмах более тридцати ролей, где снялась Ирина Пегова. До и после заслуженной славы и широкой популярности у публики эта женщина сохранила такие качества, как скромность и обаяние. Кинематографическую деятельность актриса совмещает с работой во МХАТе имени А.П. Чехова.
Личная жизнь актрисы
В 2003 году судьба свела Пегова к актеру Дмитрию Орлову. Говорят, это была любовь с первого взгляда. От их брака родилась дочь Татьяна.В свои 7 лет Таня уже снялась в фильме «Восьмерка», где вместе с Ириной Пеговой они сыграли мать и дочь. В 2011 году образцовый брак Орлова и Пеговой распался.
Актриса не страдает «звездной болезнью», поэтому личная жизнь Ирины Пеговой редко обсуждается среди скандалов и сенсаций. Глядя на эту красивую женщину, никогда не подумаешь, что в ее жизни все не так гладко, как может показаться на первый взгляд. Вот только нужно пережить потерю первенца и развод с мужем…
Ирина Пегова не замкнута в себе, она может искренне рассказать в интервью о том, как на примере воспитывает в дочери умение быть хозяйкой — она сама моет посуду и полы своими руками, она сама убирает в доме. Также Ирина не скрывает, что любит есть «вредные» продукты — калорийную пасту с сырно-сливочным соусом.
Почему Ирина Пегова похудела и постриглась
Говорят, судьба может измениться, если поменять внешность.Видимо, поэтому Ирина Пегова похудела и постриглась. Ее новый образ утратил былую классическую красоту русской женщины. Сейчас Пегова воспринимается как помолодевшая и раскрепощенная женщина.
Как призналась в интервью сама актриса, причиной кардинального изменения ее внешности стало то, что она устала играть длинноволосых славянских красавиц. Она чувствует в себе неизведанный потенциал и умеет сыграть волевую и сильную женщину.
Пегова говорит, что не боится трудностей и уверена в завтрашнем дне, даже если останется без работы и материальных ценностей.
Девиз этой удивительной женщины — «радоваться тому, что есть!» Возможно, именно это ее нынешнее мировоззрение и повлияло на то, что Ирина Пегова похудела и постриглась. Хотя зрителю удалось вжиться в ее прошлый образ, в чем-то похожий на роль самой яркой актрисы прошлого века — Натальи Гундаревой.
Диета от Ирины Пеговой
Ирина не делает секрета, как ей удалось так похудеть.
Актриса говорит, что просто отказалась от мясных и рыбных продуктов и стала вегетарианкой.К этому виду питания пришли интуитивно, ориентируясь на собственное благополучие. И она не пожалела об этом. Пегова считает, что в результате того, что она перестала есть мясо, она стала добрее и толерантнее к другим.
Кроме того, таких потрясающих результатов Пеговой удалось добиться еще и потому, что она регулярно ходит на занятия фитнесом, любит утреннюю пробежку, привычка к которой сохранилась с детства.
Как бы то ни было, хочется верить, что фильмы с Ириной Пеговой не раз будут появляться на наших теле- и киноэкранах, и она нас не разочарует, сыграв стройную и деловую современную женщину.
Ирина Пегова похудела диетическая актриса и результаты фото до и после
Проблемы с лишним килограммом затрагивают не только обычных людей, но и тех, кого мы видим на экране телевизора. Российская актриса Ирина Пегова после развода решила серьезно заняться своей внешностью и похудеть, но многие ее попытки оказались безуспешными. В итоге ей удалось найти идеальный вариант борьбы с пышными формами.
Актриса Ирина Пегова похудела и помоложе
Известно, что юная актриса Пегова была стройной девушкой, хотя и небольшого роста, поэтому о диете никогда не думала.Она занималась спортом, вела активный образ жизни и была вполне довольна собой. Однако после рождения дочери женщина стала более детально проработанной. Комплексов по поводу своей фигуры или роста не было, но желание похудеть все же присутствует. Голодание, строгие диеты, косметические процедуры положительных результатов не принесли.
Недавно общественность была шокирована, когда я увидела исхудавшую известную актрису российского кино. Как актрисе удалось стать стройной и изящной? В интервью Ирина признается, что придерживается здорового питания, по возможности занимается спортом и предпочитает активный отдых.Ирина Пегова хорошо похудела, чему помог ее новый проект. Теперь она довольна своей фигурой, потому что она намного красивее и моложе, а также кардинально изменила имидж. Сегодня она выглядит провинциальной простачкой и уверенной в себе женщиной.
Как Пегова потеряла
После неожиданного похудения поклонники заинтересовались этой дамой еще больше. Женщине не известно, насколько она похудела в килограммах, но можно сказать, что минимум на 10-15 фунтов. Таким образом, при росте 155 сантиметров красавица весит 61 килограмм.Ирина Пегова похудела, но не считала фигуру идеальной, поэтому рассчитывает сбросить около 7 килограмм. В любом случае система звезд «худэм правильно» достигла отличных результатов. Журнал о жизни знаменитостей Starhit внимательно следит за жизнью актрисы после преображения.
Как похудела Ирина Пегова
Знаменитость не скрывает этого, благодаря чему так успешно похудела. Актриса выделила основные моменты, которым нужно следовать, чтобы поддерживать себя в отличной форме:
Никогда не избавляйтесь от стрессов, пытаясь их «схватить».
После каждого приема пищи должно оставаться легкое чувство голода, т.к. переедание — это плохо.
В любой схеме старайтесь есть в режиме, количество приемов пищи должно быть от 4 до 5 раз в день.
Не пренебрегайте физическими упражнениями в тренажерном зале или бегом по утрам.
Ведите учет вариантов объема и контролируйте вес.
Ирина Пегова похудела в первую очередь за счет здорового питания, принципы которого не секрет. Они заключаются в следующем:
Полный отказ от кофе, потому что этот напиток вызовет аппетит и побудит к постоянным перекусам.
Вода — важный продукт при похудании. Пейте в достаточном количестве, потому что иногда голод может быть тривиальной потребностью организма в воде.
Исключите из своего рациона продукты, содержащие много калорий. Например, сладкое, мучное, жирное не стоит. Избегайте еды с высоким содержанием углеводов.
Лучшая еда, помогающая бороться с ожирением — овощи и фрукты, но мясо желательно не чаще 1 раза в день.
Дневное меню от Pegawai
Актриса не только делится принципами похудения, но и подробно рассказывает о меню, которое помогло ей похудеть.Дневное меню от Pegawai:
Завтрак — чайная ложка отрубей, один киви;
секунд Завтрак — яблоко любого вида;
обед — овощной суп, брокколи отварная;
обед — кусок нежирного филе, листья салата.
При приготовлении супа Ирина Пегова использует болгарский перец, сельдерей, капусту и лук. Ее любимый салат — смесь лука, зелени, петрушки и яблока. Диетические блюда основаны на полезных ингредиентах, в огромном количестве. Вы можете выбрать разумную диету, сочетающую в себе все необходимые ингредиенты для здорового меню.
Ирина Пегова: фото до похудения и после
Увидеть, насколько хорошо выглядит сейчас звезда российского кино, может, посмотрев ее последние картины. Ирина Пегова, потерявшая свою красивую внешность, заставляет каждую женщину задумываться о своем весе, который по ее методикам очень легко контролировать. Пегова потеряла фото до и после — это отличный стимул для каждой женщины привести себя в порядок, чтобы исправить образ, стать стройнее и увереннее.
Видео: овощная диета Ирина Пегавай
фото до и после диеты Актрисы с меню и рецептами
У известной актрисы театра и кино России Ирины Пеговой всегда были аппетитные формы, на которые она не потрудилась, чтобы построить успешную карьеру, как поклонники и коллеги.Однако недавние фото Ирэн свидетельствуют о том, что она намного стройнее.
Актриса Ирина Пегова похудела и помоложе
Пегова похудела: фото до и после — шок, ведь раньше Ирина была пухленькой. Стоит отметить, что она никогда не видела в особенностях своего тела того, что что-то не так. Лишний вес не помешал ей блестяще исполнять главные роли в российском кино или театре, завоевывать любовь своих зрителей. Ирина не комплексовала по поводу личных пропорций тела и никогда не намекала на то, что хочет похудеть.
После развода Пегавай с мужем ее поклонники заметили на фотографиях, часто появляющихся в социальных сетях в Интернете, что звезда постринала и решила постричься. Умеренная худоба актрисы не испортила, а лишь подчеркнула ее шарм и гламур. Поклонники Ирины Пегавай «до» и «после» заметили, что ее похудание кардинально не изменилось, а только сделалось интереснее и помолодело. Ирина утверждает, что диету, которую она похудела, разрабатывала лично. Российская знаменитость рассказала, что ранее пыталась похудеть, но безуспешно.
Как погибла Ирина Пегова: фото прошлых лет
Звезда российского кино и театра Ирина Пегова всегда исполняла роль женственной телочки с длинными волосами. Нельзя сказать, что актриса была очень толстой, но женской форме была присуща полнота тела. Ирина оставалась таковой много лет, но недавно решила изменить внешность: похудеть, постричься, сделать макияж, что шокировало публику. Ее первый официальный выход в новом образе состоялся во время телепрограммы «Вечерний Ургант», где красавица Пегова была стройной, с короткой стрижкой.
Следовательно, рост Ирины составляет 155 сантиметров, а вес равен 61 кг. Знаменитость рассчитывает сбросить еще семь килограммов, чтобы выглядеть идеально. Однако внешний вид Pegawai даже при неидеальном весе для ее роста оставляет желать лучшего. Поклонники до сих пор не знают, как актрисе удалось бросить, но по фотографиям «до» и «после» можно примерно определить, что цифра колеблется от десяти до пятнадцати фунтов. Ирина Пегова в прекрасной форме, она похорошела, помолодела и даже решила постричься.
Ирина Пегова сейчас: фото
Актуальные фото Ирины Пегавай радуют, ведь с новыми настройками и стрижкой российская актриса не только стала привлекательнее, но и намного моложе. Многие заинтересовались вариантами, которые ей присущи сейчас. Так, бедра, талия, грудь 96 x 76 x 102 см. Пегова похудела: фото до и после подтверждают ее собственные слова, она утверждает, что таких успехов удалось добиться после того, как он решил вести здоровый образ жизни и заниматься гимнастикой.
По какой-то причине Ирина Пегова потеряла
В откровенном интервью Пегова, не скрываясь от своих поклонников, любила покушать, часто баловалась макаронами с жирным соусом.Но теперь ее цель — здоровое питание, которое принесет пользу организму и поможет ей стать еще стройнее. Актриса в СМИ делится главными секретами своего похудения:
.
Часто причиной лишнего веса часто становятся стрессы, от которых многие женщины пытаются избавиться из-за еды. Считается, что пирожные, шоколадные конфеты могли бы омрачить проблемы, но это мнение ошибочно. Вам нужно обезопасить себя от стрессовых ситуаций, легче относиться к жизни и бороться с депрессией с помощью спорта, а не еды.
Переедание вредно для организма, поэтому после следующей порции еды должно оставаться легкое чувство голода.
Даже при плотном графике работы следует соблюдать правильную диету: ее следует проводить не реже четырех-пяти раз в день. В противном случае к вечеру возникает сильный голод, грозящий перееданием.
Спорт должен войти в вашу жизнь. Если это не спортзал, тренировки на тренажере или фитнес, то хотя бы регулярные пробежки по утрам.
Как похудела Ирина Пегова: диета
Принципы питания Pegawai следующие:
Рекомендуется полностью отказаться от кофе, потому что от этого напитка я просто проголодаюсь.
Вам нужно зафиксировать свои объемы, то есть постоянно измерять соотношение талии и бедер, а числа записывать в тетрадь.
Воду следует употреблять в достаточном количестве. Иногда чувство голода легко утолить водой, потому что это может быть банальным проявлением нехватки жидкости в организме.
Лучше исключить из рациона сладкое, жирную пищу, мучные изделия, продукты с высоким содержанием углеводов, так как они способствуют увеличению веса.
Ежедневный рацион, чтобы заполнить максимальное количество фруктов и овощей, но мясо употреблять не чаще одного раза в день.
Знание вышеперечисленных особенностей для успешного похудения стоит узнать подробнее о диете, на которую села актриса. Меню важно для вашей фигуры. Диета Ирины Сергеевны может служить примером, когда женщина, желающая похудеть, создаст диету. Диета Пегаваи:
Завтрак: чайная ложка отрубей с киви;
секунд Завтрак: яблоко;
обед: овощной суп или вареная брокколи;
ужин: кусок отварной курицы или индейки.
Видео: овощная диета Ирина Пегавай
Ирина Пегова до похудения и после: фото
Подборка фото исхудавшей Ирины Пегавай позволяет увидеть, как она стала красивой после похудания. Звезда осталась такой же привлекательной, как и раньше, но намного моложе. Ирину Сергеевну часто можно увидеть в красивых платьях, подчеркивающих красоту ее тела. Поклонники не останавливаются снова и снова в восторге от нового образа любимой актрисы. Пегова хорошо похудела: фото до и после — тому подтверждение.