Как похудела Настя Каменских: диета звезды
Невероятное преображение Насти Каменсих из аппетитной красотки в стройную королеву тяжело не заметить. Даже не верится, что каких-то 2 года назад у певицы был лишний вес. Но она нашла свою диету и поделилась ее секретом с поклонниками.
Настя Каменских призналась, что никакой спорт не поможет человеку, который не следит за своим питанием. 80% внешнего вида зависит исключительно от того, что мы едим.
Артистка считает, что сидеть на диете дорого и не каждый может себе это позволить. Однако, в ее рационе все просто и понятно. А главное — эффективно:
Сидеть на диете — невероятно дорого и не каждый может себе это позволить. Но, я считаю, что такие продукты как гречка, овсянка каждому по карману. У тебя обязательно должны быть два приема углеводов в день. На обед — отварная курица или гриль. Это мясо недорогое и хорошо усваивается организмом. Также очень круто употреблять клетчатку. Я имею ввиду листья салата и прочее. Конечно, руккола дорогой продукт. Но можно нарезать салатик из огурцов, и тоже себя прекрасно чувствовать. Самый главный секрет — пятиразовое питание. Это лучшее, что может быть. Если ты стабильно даешь организму все необходимое, то не поправишься.
Звезда призналась, что полностью отказалась от сладкого. Однако, иногда (очень редко) позволяет себе кусочек чизкейка. Также девушка рассказала, как правильно употреблять творог:
Творог — это супер. Кстати, кушать его нужно на ночь, где-то в 9, 10 вечера. Потому что он перерабатывается всю ночь, организм тратит много энергии на переработку. И когда ты утром просыпаешься, то желудок не умирает от голода. При этом он работал, соответственно, терял калории.
Кроме этого секрета, иногда Настя устраивает для себя полный трэш — разгрузочные дни:
Это нужно делать один раз в неделю, желательно, когда ты отдыхаешь. Отвариваешь 6 яиц и покупаешь 3 грейпфрута. Встаешь в 7-8 утра, съедаешь два отварных белка, а через 2 часа — грейпфрут. Потом опять через два часа ешь два белка и опять грейпфрут, и опять два белка и грейпфрут. И конечно, много воды. Кофе или чай пить нельзя. Результаты просто поразительные. Вот попробуйте, и вы не пожалеете.
Ну что же, звучит убедительно. И, судя по фигуре Насти, действует безотказно.
Насколько эффективна диета Насти Каменских?
Многие звезды эстрады имеют тонкие талии и красивые фигуры. Для того чтобы добиться этого, они используют диеты. К примеру, известная украинская исполнительница Настя Каменских известна не только своим безупречным голосом, но и утонченной фигуркой. К тому же в последнее время девушка заметно похудела.
Результат можно увидеть в журнале Maxim, где Настя фотографировалась в 2012 году.
Как оказалось, на какой-то конкретной диете певица не сидит. Прекрасных форм она добивается благодаря обычному голоданию. Конечно же, звезда не хочет портить свое здоровье, и поэтому продолжительность голодания не превышает 4 дней.
Несомненно, просто так на голодание садиться нельзя. Необходимо заранее подготовиться к нему.
Для этого нужно изменить рацион:
- откажитесь от сахара и соли – это главные враги женской фигуры;
- добавьте в ежедневный рацион коричневый рис и нежирную рыбу;
- больше ешьте овощной бульон.
Данные меры помогут избежать вероятности проблем со здоровьем, которые частенько возникают при голодании.
Первый вариант диеты. Этот способ похудения не для слабонервных, так как первые 2 дня нужно голодать на водичке. Чтобы войти в программу правильно, за неделю до нее нужно полностью отказаться от рыбы, мяса, творога, кисломолочных продуктов. Можно выпивать 1 стаканчик нежирного кефира утром натощак, если мучает голод.
Всю неделю стоит питаться только водянистыми овощами, такими, как огурцы, сельдерей, фасоль, салат и зеленые. Иногда можно съедать небольшой объем каши из натуральных зерен, но не более 1-2 порций в день.
На данном этапе идет очищение организма, поэтому рекомендуется воздержаться от алкоголя, сигарет, кофе и крепкого чая. Необходимо осознавать, что придется изменить привычки, добиваясь похудения.
Дневное «водное» голодание обычно рекомендуется практиковать в выходные, когда можно полностью расслабиться. Хорошо проводить время на свежем воздухе, гулять в лесу. После этого еще неделю питаться зелеными овощами, фруктами и кашами. После чего уже можно возвращаться к привычному для вас питанию.
Сторонники данной диеты утверждают, что с такой программой килограммы долго не будет возвращаться.
Второй вариант. Этот метод представляет собой суповую диету. Для этого нужно варить обычные супчики и кушать их с салатами, сдобренными лимонным соком. Продолжительность данной диеты – 5 дней. Ежедневно на ней нужно выпивать 2 литра воды.
- Первый день: Нужно отварить суп из 1 кочана капусты, 1 свеклы, 1 помидора с небольшим добавлением соли. Суп можно приправить 1 столовой ложкой нежирного йогурта и посыпать зеленью.
- Второй день: Можно есть 200 граммов тертого корня сельдерея, 200 граммов вареных шампиньонов и 1 морковку.
- Третий день: Разрешается 150 граммов брокколи, 100 граммов томатов и 100 граммов сельдерея.
- Четвертый день: Нужно сварить суп из 250 граммов белокочанной капусты,1 помидора и 1 небольшой картошки.
- Пятый день: Нужно сварить 300 граммов капусты, 1 болгарский перец, 1 морковь, 1 помидор и пропустить все через блендер.
Каждую порцию перед подачей на стол присыпайте 1 натертым яичным белком. В течение дня съедайте 4-5 небольших порций. Также можно добавить в рацион салаты из базилика, помидоров и огурцов. Только не заправляйте их растительным маслом, просто спрысните лимонным соком.
Две перечисленные диеты очень строги и рассчитаны. в принципе, на домоседов, которые ведут сидячий образ жизни. Можно только позавидовать железной силе воли Насти Каменских. Прежде чем сесть на данную диету, обязательно проконсультируйтесь с диетологом.
Перед голоданием последний день является разгрузочным. В этот день нужно пить нежирный кефирчик либо чистую воду без газа. Благодаря разгрузке организм будет легче принимать голодание. Последующие 4 дня можно пить только чистую воду. Эти дни считаются чистым голоданием.
Очень важно правильно выйти из программы голодания. Настя советует включать продукты в рацион постепенно. Начните с фруктов и овощей, затем через 2-3 дня перейдите на кисломолочные продукты и дальше больше.
График певицы очень насыщен различными событиями, и поэтому они не дают девушке поправиться. Звезда регулярно выступает на концертах, участвует в проектах, тренируется в фитнес-центрах, регулярно посещает массажный кабинет. Из всего этого можно сделать вывод, что даже если похудение Каменских дает эффект, все равно основную работу в формировании безупречного тела выполняют спорт и массаж.
Суть данной диеты не предлагает питание только ягодами. Нужно соблюдать полноценный рацион.
Сами ягоды похудеть не помогут, если вы будете целыми днями есть фастфуд или пиццу. Только применение всех средств похудения в комплексе с ягодами и физическими упражнениями помогут добиться прекрасного результата.
Сам рацион диеты может меняться. Неизменными должны оставаться следующие привычки:
- в день выпивайте не менее 2 литров воды;
- питайтесь только натуральными продуктами, откажитесь от сладкого и фастфуда, ешьте больше овощей и фруктов.
Примерное меню питания:
- завтрак: тарелка овсянки, 20 граммов ягод годжи в любом виде;
- обед: отварное филе куриной грудки, 30 граммов овощного салата, 20 граммов ягод годжи;
- полдник: горсть орехов;
- ужин: отварное филе рыбы и 20 граммов ягод годжи в любом виде.
Диета Насти Каменских эффективна, но достаточно жестка. Поэтому прежде чем решиться сесть на нее, подумайте, сможете ли вы продержаться физически и психологически? И не навредите ли вы своему здоровью?
Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.
Диета Каменских Насти | Доктор Гребнев
Тип фигуры Насти Каменских относится к тем, которые принято называть «пышными». Особенность ее заключается в том, что человеку с таким телом достаточно сложно удерживать себя «в весе». Требуется совсем немного переесть, чтобы это отразилось на фигуре.
Настя Каменских является известной украинской певицей. Поэтому все, что касается ее внешнего вида — всегда под прицелом телекамер и фотообъективов.
И вот однажды в прессе появились слухи о ее беременности. Но, на самом деле, она просто набрала лишний вес.
Естественно, все это ей очень не понравилось. И стало своеобразной мотивацией. В итоге, достаточно быстро она скинула лишние килограммы. И стала снова прекрасно выглядеть. Тут уже все заговорили о диете Каменских Насти.
Основные принципы диеты Каменских
Долгое время Настя отрицала, что вообще сидит хоть как-то ограничивает себя в еде. Поэтому вся эта история с похудением оставалось тайной за семью печатями. Но ее подруги и знакомые давали понять, что певица немного лукавит. Постепенно сама Настя стала вскользь упоминать о том, что каких-то ограничений в питании, все-таки, придерживается. По многочисленным интервью стало возможным понять, каких диет придерживается певица.
В ее питании можно выделить базовые принципы:
- Отказ от жирного, мучного, жареного, сладкого и соленого. Это известный набор, который, чаще всего, присутствует в большинстве диет;
- Запрет на неестественные продукты. Речь идет о полуфабрикатах, еде с консервантами и различных газированных напитках;
- Чистая питьевая вода. Пить нужно, как минимум по 2 л в день;
- Кефирный день. Перед началом любой из диет один день посвящается разгрузке, когда можно пить только кефир — около 2 литров — и чистую воду;
- Режим. Очень важно питаться в одно и то же время, желательно 4 раза в день.
Это позволит организму лучше приспособиться к приему пищи, и переваривать поступающую пищу намного более эффективно.
Это поможет сократить количество потребляемого рациона;
- Сон. Очень важно хорошо высыпаться. Во время сна происходят различные восстановительные процессы в организме.
Поэтому перерабатываются многие из веществ, которые человек потребил в течение дня.
Диеты Насти
Известно, что Каменских придерживается как минимум 4 диет. Любопытно, что все они относительно короткие по продолжительности.
- 1.Голодание. Тут речь идет о самом обычном голодании. Вся еда полностью запрещена. Разрешается пить чистую воду. Сама голодовка длится — всего два дня. Но ровно за неделю до голодания запрещается любая еда, кроме овощей.
- 2. Суповая диета. Длится уже немного дольше — пять дней. В этот период можно есть только супы. Обязательно, чтобы они были разными в каждый из дней. Организм не должен «уставать» от однообразия. Питаться ими нужно четырежды в день.
- 3. Овсяная диета. В рацион допускаются овсянка и нежирное мясо. Отдельно можно выделить овощной салат вечером. Продолжительность — около недели.
- 4. Овощная диета. Тут само название говорит само за себя. На протяжении четырех дней можно есть только овощи. Все, кроме картофеля. Причем есть их можно в любом виде: салаты, рагу, вареные или тушеные овощи, а также в сыром виде.
И самое главное — обязательное присутствие физической нагрузки. По словам Каменских, не обязательно ходить в спортзал. Достаточно заниматься обычными пробежками и растягиваться.
Диета Насти Каменских. Похудение Насти Каменских
То, что большинство звезд шоу-бизнеса выглядят безукоризненно, совсем не означает, что всех их без исключения природа одарила прекрасными внешними данными и способностью не набирать лишний вес независимо от образа жизни и питания. Это не так. Чтобы поддерживать форму, артистам приходится ежедневно работать над собой: заниматься спортом, отказываться от любимой пищи, посещать стилистов, диетологов, косметологов и других «мастеров красоты». Вот и Насте Каменских из знаменитого дуэта приходится постоянно следить за своим весом, так как от природы она склонна к полноте. Не так давно и поклонники певицы и её коллеги заметили, что Настя заметно похудела и выглядеть стала просто замечательно. А добиться таких значительных результатов ей удалось благодаря занятиям фитнессом и диете. Настя Каменских практически все нынешнее лето провела в спортзале фитнес-центра, посвящая занятиям все свободное время. Кроме того, она серьезно ограничивала себя в еде, иногда просто отказываясь от пищи на целый день.
Похудение Насти Каменских
Как видим, её старания оправдались: теперь девушка выглядит просто потрясающе. А для артиста, постоянно вынужденного выступать перед тысячами зрителей, внешний вид имеет не меньшее значение, чем голос и талант.
Как таковой, диеты Насти Каменских не существует – певица не стала придерживаться ни одной из известных методик похудения или придумывать свою. Она просто старается питаться правильно, по возможности включая в свой рацион полезные продукты и отказываясь от тех, которые могут привести к набору веса или быть вредными для здоровья.
Сама девушка рассказывает, что из-за плотного гастрольного графика она вынуждена проводить много времени в разъездах, ночевать в гостиницах, а в таких условиях трудно соблюдать режим и нормально питаться. Поэтому, если у Насти нет возможности найти «правильную» еду, то она просто ничего не ест и голодает. Конечно, таким образом можно и навредить организму, поэтому Настя старается придерживаться такого рациона питания, который очень похож на питьевую диету. Другими словами, она старается побольше пить и употреблять в пищу такие блюда и продукты, которые содержат много жидкости. К ним относятся самые разные супы, арбузы, водянистые овощи.
Раньше молодая певица бегала по утрам, чтобы поддерживать форму, но когда её эстрадная карьера и популярность стали расти, от этих пробежек пришлось отказаться и из-за нехватки времени, и из-за поклонников, которые узнавали артистку даже в спортивном костюме и без грима. Теперь, помимо занятий в фитнес-центре, Настя для коррекции фигуры прибегает к сеансам антицеллюлитного массажа, благодаря которому ей удалось довольно быстро сбросить целых 15 килограммов лишнего веса.
Получается, что секрет похудения певицы не только в диете Насти Каменских, которой в принципе и нет, а в комплексном подходе к этой насущной для девушки проблеме.
Регина Липнягова специально для 1diet.ru
Диета Насти Каменских — KakZachem.ru
Настя Каменских — участница знаменитого дуэта «Потап и Настя Каменских», пример красоты, стиля и женственности для всех, кто следит за ее творчеством. Девушка всегда покоряла мужские сердца своими формами. Конечно, Насте не всегда удавалось оставаться худенькой, но это лишь делало ее еще более привлекательной.
В 2013 году из-за постоянных переездов, стресса и злоупотребления фастфудом звезда поправилась до 80 кг при росте 170 см. В этот момент Настя решила, что пришло время худеть. Певица очень серьезно занялась собой и своим питанием. Сейчас Настя Каменских — прекрасный пример того, как сила воли, правильное питание и спорт могут изменить человека.
Принципы питания Насти Каменских
Певица старается есть 4 раза в день приблизительно в одно и то же время. Она утверждает, что благодаря такому режиму она перестала бороться с непреходящим чувством голода. Также в организме наладились обменные процессы, и продукты питания стали усваиваться гораздо лучше.
Диетолог звезды настояла на исключении перекусов. Если Насте хотелось есть, она больше не тянулась к привычным бутербродам и сладостям, вместо этого певица ела фрукты или орехи.
Вода — очень важная составляющая любой диеты. Настя Каменских выпивала около четырех литров теплой воды в день. Певица практически перестала есть помидоры, поскольку они славятся своей способностью задерживать лишнюю воду в организме.
Спасибо милая за подарочек ?@annasedokova @lastory_store Если человек много ест и никак не может наесться, значит, у него психологические проблемы. Он, как бы, выстраивает вокруг себя крепость из жира, чтобы к нему не могли пробраться и сделать больно. А когда он становиться толстым, все вокруг говорят:»ой, ты такой толстый!», человек начинает есть еще больше. Я долго мучила себя дурными диетами и на некоторое время у меня получалось держать форму, но любовь к еде не уходила. В конце концов, когда мой вес дошел до немыслимой и не звездной;) отметки, я начала анализировать свое психологическое состояние. P.s. Так, только не пытайтесь копаться в моей голове;) Мы едим для того, чтобы ЖИТЬ. А не живем, для того,чтобы есть. Подумай, что тебя беспокоит, пиши мне в Facebook и Instagram и мы вместе попробуем решить твою проблему?
A post shared by Настя Каменских (@nkblog) on
Конечно, пришлось отказаться от жареных блюд. Самый лучший вариант — запекать мясо и рыбу в духовке, готовить на гриле или же на пару. Также девушка исключила из рациона вредные продукты: колбасы, сладости и мучное.
Примерное меню Насти Каменских на день
8:00–9:00 — Завтрак № 1. Можно сварить 30–40 г овсянки без сахара или соли. Чтобы разнообразить вкус каши, рекомендуется добавить в кашу немного тертого зеленого яблока и 4 миндальных ореха.
11:00–12:00 — Завтрак № 2. Отварите вкрутую 3 яичных желтка и дополните их 150–200 г салата из свежих овощей.
14:00–15:30 — Обед. Отварите 30 г гречневой или рисовой каши, запеките 150 г белой рыбы и дополните салатом из свежих овощей.
18:00–19:00 — Ужин № 1. Приготовьте на гриле 150–200 г рыбы и салат из свежих овощей.
22:00–23:00 — Ужин № 2. Для такого позднего приема пищи лучше всего подойдет 150 г нежирного творога и чашка чая без сахара.
В дополнение к правильному питанию Настя Каменских активно занялась спортом. Звезда признается, что не смогла бы добиться такого шикарного результата без своего тренера, который не только занимался ее тренировками, но и поддерживал, когда Настя впадала в отчаяние.
Теперь Настя Каменских призывает всех женщин не лениться, готовить правильную еду, заниматься сортом, вести активный образ жизни и наслаждаться тем, насколько стремительно их тело меняется в лучшую сторону. Обязательно поделитесь этой полезной статьей со своими подругами, худейте вместе и будьте здоровы!
Источник
Похожие статьи
Диета Насти Каменских
После премьеры видео клипа Потапа и Насти на песню «Бумдиггибай» многие обратили внимание на измененную фигуру Насти Каменских. Певица заметно сбросила вес, и на этот раз это не результаты временной диеты, а сознательные изменения в образе жизни. Диета Насти Каменских-это- изменение в сознании.
28- летняя Участница популярного дуэта рассказала, что за 6 месяцев похудела на целых три размера и, что именно помогло ей похудеть.
Певица считает, что работая над своей фигурой, важно уменьшать не килограммы, а размеры одежды. — «Я перепробовала огромное количество разнообразных диет, но итог был одинаковый: быстрое похудение, не важное самочувствие,
плохое настроение, ужасное настроение, а через время — неотвратимая прибавка в весе. Но за последние полгода мне удалось похудеть на целых три размера,- поделилась жж популярная певица. «Я только недавно пришла к выводу, что худеть необходимо не для обретения стройной фигуры, а прежде всего для здоровья и удовольствия, и обязательно постепенно.
Поверьте, нельзя после нескольких лет бесконтрольного обжорства — а покушать я любила всегда — за одну неделю стать стройной тонкой ланью. Понадобится время, тяжелые месяцы! Ни в коем случае нельзя себя стимулировать ненавистью к своему собственному телу. Потому что потом обиженное тело начинает вам мстить и требовать чего-нибудь вкусного и сладкого».
Недавно Настя завела спортивный дневник в Инстаграме, где регулярно публикует фото своих занятий в спортивном зале и делится секретами похудения.
«У меня часто были проблемы с лишним весом. Мне удалось найти и убрать причину своего необъятного аппетита, и теперь я с упорством работаю над собой, – рассказывает певица для популярного журнала. – Признаюсь, я с детства не любила спорт, физкультура меня пугала больше, чем фильмы ужасов. Я всегда полагала, что прожить можно без спорта. Но оказывается, нет, нельзя. Первые 10-минутка на беговой дорожке показалась мне целой вечностью, но я не собиралась сдаваться. Мне необходимо было влезть в свое вечернее нарядное платье, и мысль эта меня не покидала и помогала мне пробежать 20 минут. Когда я приняла решение попробовать осилить 30-минутный барьер, я все время думала только о своей самой заветной мечте. Попробуйте поставить себе четкую цель, и это должны быть не просто цифры, а то, ради чего Вы хотите поменяться: ради улучшения здоровья, ради близких и любимых, новых возможностей в карьере».
Смотрите и читайте все самые актуальные новости на страницах женского журнала.