Плюсы и минусы кефирной диеты
Кефирная диета на сегодняшний день, наверное, самая популярная. Ее широкое распространение вполне обосновано: диета очень эффективна, за неделю вполне можно потерять 5 кг веса, кроме этого, эта диета безопасна, и до полуобморочных состояний вы себя не доведете. Однако помимо очевидных «плюсов» есть в такой системе питания и весомые «минусы».
Кефирная диета проста и стоит дешево, очевидный «плюс» даже
Родиной кефира считается Северная Осетия, где этот кисломолочный продукт называли не иначе, как «даром небес». Рецепт волшебного напитка хранился горцами в строжайшем секрете, однако его все равно украли. Первое научное описание кефира как лечебного и диетического напитка появилось в 1867 году в одном из русских медицинских журналов. А в 1907 году купец Баландин наладил производство кефира в России, каким-то хитрым способом он заполучил секретные кефирные грибки.
Фотогалерея: Откровенные наряды для первой брачной ночи
На кефире худели многие поколения людей. В советское время телеведущие и актрисы сделали кефирную диету популярной, она стала альтернативой кремлевской диете, но давала более ощутимые результаты. Благодаря чудодейственным метаморфозам, произошедшим с Ларисой Долиной, на кефирную диету обратили внимание и другие представители шоу-бизнеса.
Кефирная диета проста и стоит дешево, очевидный «плюс» даже после трех дней вы похудеете. Если же выдержите всю диету, брюки и юбки с вас начнут просто падать, так что придется покупать новую одежду. Для тех, кто с детства привык к кефиру, такая диета просто в радость, если вы ненавидите кефир всеми фибрами души, даже и не пробуйте, давиться и запихивать в себя нелюбимый продукт – это жестоко.
Главное правило диеты : жирность кефира должна составлять 1% или, в крайнем случае, 1,5%, а все блюда нужно есть без соли и сахара.
По теме: Лучшая диета для плоского живота
Самые простые способы сбросить лишний вес
Поклонники кефирной диеты советуют делать в конце дня еще и очистительные процедуры. Речь идет о клизмах. Можно съедать по 100 г чернослива или купить в аптеке ламинарию в гранулах (1 чайная ложка на стакан воды через 5 часов после ужина). Или такой способ: перед каждым приемом пищи пить по 50 г травяного настоя. Настой заваривается утром (по пакетику зверобоя, ромашки и календулы на 200 мл кипятка).
Варианты кефирной диеты:
Первый вариант – кефирная монодиета. Кефир и ничего кроме кефира. В день 1-1,5 л кефира выпивать в 5-6 приёмов через одинаковые промежутки времени. Продолжительность – не более 3 дней.
Второй вариант . Кефирно-овощная или кефирно-фруктовая диета. Те же 1-1,5 л кефира + 0,5-1 кг фруктов или овощей. Лучше воздержаться от цитрусовых, так как с кефиром они хуже всего совместимы. Также откажитесь от винограда и бананов, как от самых калорийных фруктов. Продолжительность диеты – 5-6 дней.
Третий вариант , известный в народе, как кефирная диета Ларисы Долиной:
1 день – 5 вареных картофелин и 1,5 л кефира.
2 день – 100 г вареной курицы и 1,5 л кефира.
3 день – 100 г отварного мяса и 1,5 л кефира.
4 день – 100 г вареной рыбы и 1,5 л кефира.
5 день – фрукты и овощи (кроме бананов и винограда) и 1,5 л кефира.
6 день – только кефир.
7 день – только минеральная вода.
Все блюда следует готовить и употреблять без добавления соли и сахара. От кофе и соков придется полностью отказаться, но можно пить зеленый чай и минералку.
По теме: Кому можно есть после 18?
Из какой посуды есть, чтобы похудеть?
Врачи считают кефирную диету в трёх приведённых вариантах достаточно сбалансированной и безопасной для организма. Кроме того, вероятность набрать вес больше потерянного на кефирной диете невелика. Правда, сброшенный вес к вам вернется очень быстро по окончании диеты, если вернетесь к режиму питания до диетного периода. Придется коренным образом менять систему питания, отказаться от сладкого, жирного и мучного, а также устраивать разгрузочные кефирные дни.
Главный «плюс» диеты в том, что сильная разгрузка чередуется с умеренно низкокалорийным питанием, и это не травмирует организм. Главный минус – разбушевавшийся кишечник, придется побегать в туалет иногда в самые неподходящие моменты, так что если вы хотите совместить диету с работой, придется рисковать. Кроме этого, вас будет беспокоить желудок: издавать звуки, бурлить, иногда болеть.
Идеальный живот за месяц — это не фантастика!
Для тех, кто с детства привык к кефиру, такая диета просто в
На кефирную диету либо «подсаживаются», либо, попробовав один раз, больше не хотят таких мучений. Для закрепления удачного результата обычно повторяют диету уже через месяц — полтора.
Читайте другие статьи о моде и красоте
Кефирная диета — статьи, проверенные врачами плюсы, минусы
Кефирная диета – к диетам обычно прибегают люди, желающие избавиться от лишнего веса. Разнообразие диет сейчас предоставляет широкий выбор, однако как найти ту, которая станет самой оптимальной и действенной? Одна из самых популярных – кефирная диета.
Полезные свойства кефира
Кефир тщательно исследовался множеством ученых, так как именно он считается продуктом питания горцев-долгожителей.
В состав кефира входят лакто и бифидобактерии, которые обитают в кишечнике человека, помогая процессу переваривания пищи. Пищеварение зависит от состояния кишечника.
На полезные бактерии человеческого организма плохо влияют антибиотики, так как они борются со всеми микроорганизмами человеческого организма, не различая «своих» и «чужих».
После каждого курса антибиотиков следует восстанавливать микрофлору кишечника, для чего лучше всего подходят кисломолочные продукты. Если микрофлора кишечника нарушается, то нарушается и обмен веществ.
Врачи советуют принимать кефир при болезнях желудочно-кишечного тракта, поджелудочной железы и печени.
Кефир обладает мочегонными качествами, поэтому рекомендуется при отечности и повышенном давлении.
Кефир можно и нужно употреблять с овощами, так как клетчатка помогает создать для бифидобактерий максимально комфортную среду, что способствует очистке кишечника.
Различные вариации кефирной диеты
Кефир принято считать самым полезным кисломолочным продуктом, который отличается низкой калорийностью. Поэтому именно он привлек внимание диетологов, которые искали способы помочь людям, желающим избавиться от лишнего веса.
За несколько лет возникло множество вариаций, каким образом можно проводить кефирную диету, однако кефир остается ее главным продуктом, несмотря на различные вариации.
- Первый вариант: кефирная монодиета. На протяжении 3-х дней употребляют 1,5 литров кефира в сутки и только жидкости: зеленый чай и вода. Продукты не подсаливаются и не подслащиваются. Это достаточно сложная диета, особенно для того, кто не привык ограничивать себя в питании (ведь именно так лишние килограммы и пробираются на талию и другие части тела, разве нет?). Поэтому диетологи советуют предварительно проводить разгрузочные кефирные дни, чтобы привыкнуть к такому питанию, а потом уж садиться на диету.
- Второй вариант: разгрузочный кефирный день очень хорошо подойдет и после праздничных обильных перееданий. Завтрак состоит из стакана кефира и ломтика черного подсушенного хлеба, ланч из двух яблок и стакана кефира,обед – из салата из квашеной капусты, полдник из стакана кефира, ужин из 50 г обезжиренного творога и 1-2 яблок. Перед сном выпивается еще один стакан кефира.
- Третий вариант: кефирно-фруктовая диета. Длится 5 дней, во время которых следует употреблять 1, 5 литра кефира и съедать до килограмма фруктов. Следует учитывать, что с кефиром плохо сочетаются бананы и виноград, поэтому фрукты следует выбирать осторожно.
- Четвертый вариант: кефирно-гречневая диета. Достаточно длительная – 1-2 недели. Можно есть кефир и гречневую кашу, в перерывах – яблоки. Что хорошо: кашу можно подсаливать и добавлять в нее масло и специи.
- Четвертый вариант: кефирно-рисовая диета, рассчитана на пять дней. Те же 1, 5 литра кефира и рис без соли в течение первых 3-х дней, на 4-5 дни добавляется отварная курица.
- Пятый вариант: полосатая кефирная диета. Чередует кефирные дни с днями, когда можно есть привычную пищу. Срок проведения – не больше двух недель.
Сбалансированная кефирная диета
Одна из популярных кефирных диет отличается сложностью сочетания продуктов, что ставит ее в отдельную категорию диет.
Разнообразие продуктов является гарантией того, что организм получит необходимые ему вещества и микроэлементы и не будет страдать от нехватки чего-то в процессе проведения диеты.
Кефирная диета – Рассчитана такая диета на 7 дней.
- 1 день: 1,5 литра кефира и 5 отваренных картофелин
- 2 день: 1,5 литра кефира и 100 грамм отваренного куриного мяса
- 3 день: 1,5 литра кефира и 100 грамм отваренной телятины
- 4 день: 1,5 литра кефира и 100 грамм отваренной рыбы
- 5 день: 1,5 литра кефира и любые фрукты (за исключением бананов и винограда)
- 6 день: неограниченное количество кефира
- 7 день: только минеральная вода.
Минус данной диеты в том, что последний день на одной воде – это фактически голодание.
Как известно тем, кто практикует лечебное голодание, очень важно, как правильно войти в него, так правильно и выйти, что в этой диете никак не предусматривается.
Те, кто пробовал эту диету, и понимает важность правильного завершения, выходили из нее еще одним кефирным днем – на выбор из шести вариантов.
Что следует учитывать при проведении кефирной диеты
- Решаться на диету следует только при условии, что нет индивидуальной непереносимости каких-либо продуктов в нее входящих или личных антипатий. Сложно придерживаться диеты, если продукты, входящие в ее рацион, вызывают отвращение.
- Очень важно, чтобы кефир был свежим, так как именно в свежем кефире наиболее оптимальное количество бифидобактерий.
- Как бы ни тянуло съесть что-то сладкое, лучше ограничиться фруктами, так как мучное или сладкое в сочетании с кефиром вызовет брожение.
- Кефирную диету лучше проводить в теплое время года, так как постоянное питание охлажденным кефиром или овощами и фруктами, и это на фоне общего сниженного тонуса организма, может привести к простуде.
- Лучше не сочетать диету с физическими и умственными нагрузками, а в процессе следует принимать витамины, чтобы не довести организм до срыва.
- Диета противопоказана тем, у кого повышенная кислотность желудка.
- Повторять кефирную диету рекомендовано не раньше, чем через полтора месяца.
Кефирная диета – Делая выводы
Ради красоты многие люди способны и не на такие подвиги, как питье одного кефира. На самом деле, как бы ни сложна была эта диета, нет препятствий тому, кто стремится к совершенству.
Главное, чтобы усилия, направленные на собственную красоту, точно так же учитывали и здоровье. Только если оба этих качества идут рука об руку, и приходит желанное счастье.
Кефирная диета — меню, плюсы и минусы, отзывы
Кефирная диета вот уже н одно десятилетие занимает лидирующие позиции среди многих диет, которые позволяют быстро и эффективно худеть. Кефир, являясь диетическим продуктом, содержит минимальное количество калорий и очень благотворно влияет на пищеварительную систему нашего организма. Более того, данный кисломолочный продукт ускоряет процесс переваривания пищи, что позволяет жирам не задерживаться в организме. Важно отметить также, что в кефире содержится кальций, благодаря которому жир расходуется более интенсивно.
Особенности диеты
Главной особенностью кефирной диеты является то, что вы употребляете максимально полезный продукт – кефир, который очень хорошо усваивается организмом, избавляет от чувства голода и при этом способствует сжиганию жиров. Причем вы можете выбрать любой из вариантов кефирной диеты и соблюдать ее столько времени, сколько вам захочется. Это может быть и однодневная кефирная диета, которая подразумевает только употребление кефира, и более длительная диета, рацион питания которой дополняют овощи или фрукты. Таким образом, очищая организм от шлаков и токсинов, вы не только улучшаете состояние здоровья, но и теряете лишний вес.
Меню кефирной диеты
Как мы уже говорили ранее, варианты кефирной диеты предлагают нам разнообразное меню. Если ваша цель – похудеть за считанные дни, то следует ограничить свой рацион питания 1.5 л нежирного кефира и 2-3 яблоками. Такую диету можно соблюдать не более трех дней.
Более щадящий вариант диеты подразумевает употребление кефира и диетических продуктов. Это может быть диетическое мясо, овощные салаты, творог с медом. В течение дня вы можете позволить себе обед из вышеперечисленных продуктов, а вот завтрак и ужин должен ограничиться кефиром и яблоком.
Помимо кефира в день необходимо выпивать не менее 1,5 литра жидкости. Все мучные, сладкие, жареные и копченые продукты полностью исключены из рациона питания. Чай и кофе употреблять можно, но только без добавления сахара.
Плюсы и минусы кефирной диеты
К достоинствам кефирной диеты следует отнести тот факт, что это высокоэффективный способ избавления от лишнего веса. Особенно если сочетать кефирную диету с небольшими физическими нагрузками. Более того, кефирная диета, отличаясь низкокалорийный питанием, довольно легко переносится, поскольку организм получает достаточное количество питательных элементов, чтобы не голодать.
Важно отметить также и то, что, даже пребывая всего три дня на кефирной диете, существенные результаты похудения будут видны.
Что касается минусов кефирной диеты, то при длительном ее соблюдении возможны нарушения в пищеварительной системе. Это может быть и расстройство желудка, и неприятное урчание в животе, и метеоризм и прочие неприятности.
Также важно учесть то, что кефир, являясь мочегонным продуктов, может сделать вас заложником туалета в самые неподходящие моменты. Поэтому кефирную диету лучше соблюдать в выходные дни и желательно дома.
К противопоказаниям кефирной диеты следует отнести заболевания желудочно-кишечного тракта. Также избыток кислоты не рекомендуется людям, страдающим ревматизмом, подагрой, рахитом, полнокровием – увеличением объема крови, а также людям с повышенной кислотностью желудка. После завершения диеты также рекомендуется поддержать организм приемом препаратов, содержащих пробиотики.
И напоследок: кефир должен быть свежим, лучше всего однодневным, именно он будет оказывать слабительное действие. Трехдневный кефир обладает закрепляющим свойством, что совсем нам не нужно, соблюдая диету. Поэтому перед тем, как решиться на кефирную диету, рекомендуем вам изучить супермаркеты и торговые точки, где чаще всего продается свежий кефир.
Надеемся, что наши рекомендации будут вам полезными, и вы одержите победу над лишним весом легко и просто!
Кефирная диета. Плюсы и минусы
Главный «плюс» диеты в том, что сильная разгрузка чередуется с умеренно низкокалорийным питанием, и это не травмирует организм. Главный минус – разбушевавшийся кишечник.
Кефирная диета на сегодняшний день, наверное, самая популярная. Ее широкое распространение вполне обосновано: такое похудение очень эффективно, за неделю вполне можно потерять 5 кг веса, кроме этого, эта диета безопасна, и до полуобморочных состояний вы себя не доведете. Однако помимо очевидных «плюсов» есть в такой системе питания и весомые «минусы».
Родиной кефира считается Северная Осетия, где этот кисломолочный продукт называли не иначе, как «даром небес». Рецепт волшебного напитка хранился горцами в строжайшем секрете, однако его все равно украли. Первое научное описание кефира как лечебного и диетического напитка появилось в 1867 году в одном из русских медицинских журналов. А в 1907 году купец Баландин наладил производство кефира в России, каким-то хитрым способом он заполучил секретные кефирные грибки
Кефирная диета
На кефире худели многие поколения людей. В советское время телеведущие и актрисы сделали кефирную диету популярной, она стала альтернативой кремлевской диете, но давала более ощутимые результаты. Благодаря чудодейственным метаморфозам, произошедшим с Ларисой Долиной, на кефирную диету обратили внимание и другие представители шоу-бизнеса.
Кефирная диета проста и стоит дешево, очевидный «плюс» даже после трех дней вы похудеете. Если же выдержите всю диету, брюки и юбки с вас начнут просто падать, так что придется покупать новую одежду. Для тех, кто с детства привык к кефиру, такая диета просто в радость, если вы ненавидите кефир всеми фибрами души, даже и не пробуйте, давиться и запихивать в себя нелюбимый продукт – это жестоко.
Главное правило кефирноого похудения
Для тех, кто с детства привык к кефиру, такая диета просто в радость, если вы ненавидите кефир всеми фибрами души, даже и не пробуйте, давиться и запихивать в себя нелюбимый продукт – это жестоко.
: жирность кефира должна составлять 1% или, в крайнем случае, 1,5%, а все блюда нужно есть без соли и сахара.
По теме:
Нет повода для шопинга? Сядьте на кефирную диету!
Тибетские тайны простого кефира
Поклонники кефирной диеты советуют делать в конце дня еще и очистительные процедуры. Речь идет о клизмах. Можно съедать по 100 г чернослива или купить в аптеке ламинарию в гранулах (1 чайная ложка на стакан воды через 5 часов после ужина). Или такой способ: перед каждым приемом пищи пить по 50 г травяного настоя. Настой заваривается утром (по пакетику зверобоя, ромашки и календулы на 200 мл кипятка).
Варианты кефирной диеты:
Первый вариант – кефирная монодиета. Кефир и ничего кроме кефира. В день 1-1,5 л кефира выпивать в 5-6 приёмов через одинаковые промежутки времени. Продолжительность – не более 3 дней.
Второй вариант. Кефирно-овощная или кефирно-фруктовая диета. Те же 1-1,5 л кефира + 0,5-1 кг фруктов или овощей. Лучше воздержаться от цитрусовых, так как с кефиром они хуже всего совместимы. Также откажитесь от винограда и бананов, как от самых калорийных фруктов. Продолжительность диеты – 5-6 дней.
Третий вариант, известный в народе, как кефирная диета Ларисы Долиной:
1 день – 5 вареных картофелин и 1,5 л кефира.
2 день – 100 г вареной курицы и 1,5 л кефира.
3 день – 100 г отварного мяса и 1,5 л кефира.
4 день – 100 г вареной рыбы и 1,5 л кефира.
5 день – фрукты и овощи (кроме бананов и винограда) и 1,5 л кефира.
6 день – только кефир.
Кефирная диета проста и стоит дешево, очевидный «плюс» даже после трех дней вы похудеете. Если же выдержите всю диету, брюки и юбки с вас начнут просто падать, так что придется покупать новую одежду.
7 день – только минеральная вода.
Все блюда следует готовить и употреблять без добавления соли и сахара. От кофе и соков придется полностью отказаться, но можно пить зеленый чай и минералку.
По теме:
Зверь по имени кефир, или Вечный эликсир молодости
Огуречно-кефирная разгрузка
Врачи считают кефирное похудение в трёх приведённых вариантах достаточно сбалансированной и безопасной для организма. Кроме того, вероятность набрать вес больше потерянного на кефирной диете невелика. Правда, сброшенный вес к вам вернется очень быстро по окончании диеты, если вернетесь к режиму питания до диетного периода. Придется коренным образом менять систему питания, отказаться от сладкого, жирного и мучного, а также устраивать разгрузочные кефирные дни.
Главный «плюс» кефирной диеты в том, что сильная разгрузка чередуется с умеренно низкокалорийным питанием, и это не травмирует организм. Главный минус – разбушевавшийся кишечник, придется побегать в туалет иногда в самые неподходящие моменты, так что если вы хотите совместить диету с работой, придется рисковать. Кроме этого, вас будет беспокоить желудок: издавать звуки, бурлить, иногда болеть.
Идеальный живот за месяц — это не фантастика!
На кефирное похудение либо «подсаживаются», либо, попробовав один раз, больше не хотят таких мучений. Для закрепления удачного результата обычно повторяют диету уже через месяц — полтора.
Читайте другие статьи о моде и красоте
Яблочно-кефирная диета
Плюсы и минусы самых известных диет
Кефир — гроза токсинов
Красное вино полезнее кефира
.
Минусы кефирной диеты, недостатки, опасность
Почему кефир помогает худеть?
В чем заключаются минусы кефирной диеты
Кефирная диета – эффективный способ похудеть. Правда, довольно опасный. В чем же заключаются минусы кефирной диеты? Попробуем разобраться.
Кефир по праву считается одним из самых лучших продуктов для снижения веса. Именно поэтому существует масса различного рода кефирных диет, а также меню разгрузочных дней, основу которых составляет именно этот кисломолочный продукт. Почему же кефир считается диетическим продуктом? Об этом читайте ниже.
Почему кефир помогает худеть?
Самое большое преимущество кефира как диетического продукта – его доступность. Кефир стоит совсем недорого, продается в любое время суток в любом магазине, не требует никакой готовки. Невероятно удобно! Современная упаковка позволяет брать кефир с собой куда угодно и пить его тогда, когда захочется. Сплошные плюсы!
К тому же кефир полезен для пищеварения. Ни для кого не секрет, что бактерии, живущие в кефире, нормализуют микрофлору кишечника. Еще один крайне важный момент, который играет ключевую роль в похудении – кефир помогает ускорить метаболизм.
Диетологи рекомендуют кефир в первую очередь и потому, что он является низкокалорийным продуктом. Сегодня выпускается кефир различной степени жирности, и худеющим следует выбирать тот, в котором содержание жира минимально.
Помимо всего прочего кефир помогает бороться с бессонницей и хронической усталостью – это великолепный бонус к потере лишних килограммов.
Теперь становится понятно, почему кефирные диеты, обещающие быструю и эффективную потерю веса, столь популярны. Казалось бы: садитесь на кефирную диету и худейте с удовольствием! Однако не все так просто. Наша статья посвящена минусам кефирной диеты, а это значит, что пора перейти к не самым приятным моментам.
В чем заключаются минусы кефирной диеты
Как уже было сказано выше, существует неисчислимое множество разновидностей кефирной диеты, например, кефирно-яблочная диета или кефирно-гречневая диета. Они считаются очень эффективными – за несколько дней уходит несколько килограммов. Есть и более щадящие, но более продолжительные варианты диеты, например, диета известной певицы Ларисы Долиной.
Однако быстрое похудение происходит благодаря низкой калорийности и скудности рациона: если вы будете есть все подряд, запивая кефиром, эффекта не будет. Кефирные диеты предполагают отказ от прочей пищи, а значит, их можно отнести к довольно опасным монодиетам. Отсюда вытекают и минусы кефирной диеты:
- Возможные обострения желудочных заболеваний.
- Недостаточное поступление в организм необходимых питательных веществ.
- Сильная слабость, а возможно и головокружения.
- Отсутствие полноценного питания не лучшим образом сказывается на состоянии кожи, волос и ногтей, у женщин может сбиться менструальный цикл.
А еще одна опасность монодиет, которая, пожалуй, больше всего пугает женщин, желающих похудеть – это возможность очень скорого набора килограммов после отказа от данных принципов питания. А поскольку долго сидеть на монодиете нельзя ни в коем случае, возврат к обычному питанию неизбежен. К тому же кефирные диеты очень строги, а это значит, что, соблюдая их, легко сорваться.
Лучше всего использовать кефир как продукт для проведения разгрузочных дней. Если же вы готовы смириться со всеми недостатками такого рациона ради того, чтобы быстро сбросить лишние килограммы, дерзайте!
Кефирная диета: плюсы и минусы
Кефирную диету используют простые люди и звезды, это один из самых популярных способов избавиться от лишнего веса. Он подкупает дешевизной и простотой. Насколько актуально для современного человека сбрасывать вес на кефире? Разберем все плюсы и минусы диеты.
Кефирная диета и ее влияние на организм
Длительность кефирной диеты может составлять 3, 5, 7, 9, 14 дней. Ее можно соблюдать столько времени, сколько хочется. Чтобы однообразное питание не навредило организму, важно дополнительно принимать витаминный комплекс. Один кефир, каким бы полезным он ни был, покрыть потребности организма в биологически необходимых веществах не сможет.
Как влияет кефирная диета на организм:
очищает от шлаков, токсинов;
нормализует работу кишечника, избавляет от запоров, наполняет микрофлору полезными бактериями;
выводит воду;
улучшает работу почек, однако эта диета не рекомендована при почечной недостаточности;
положительно влияет на состояние кожи, цвет лица.
Иногда вместе с основным продуктом в рацион вводятся овощи, фрукты, крупы, куриное мясо. В этом случае похудение идет медленнее, но диета легче переносится. Такие добавки необходимы, если длительность составляет более пяти дней. В противном случае может появиться слабость, сонливость, ухудшение общего самочувствия.
Фото: workoutcrew.ru
Важно! Положительное влияние на организм оказывает только свежий и натуральный кефир. Старый продукт (больше трех дней) закрепляет стул, содержит мало полезных бактерий, провоцирует метеоризм, вздутие в желудке, иногда и боль.
Плюсы кефирной диеты
Основное преимущество кефирной диеты – натуральность и простота. Для похудения не нужно употреблять никаких добавок, препаратов, готовить сложные блюда или скрупулезно вести подсчет калорий. Кисломолочные продукты полезны для ЖКТ и организма в целом, у них маленькая энергетическая ценность.
Какие плюсы у кефирной диеты:
быстрое похудение, уже после первого дня потеря веса составляет 1-2 кг, дальше меньше. За неделю можно расстаться с 3-7 кг, в зависимости от первоначальных данных.
Уходит лишняя вода, объемы сокращаются, пропадают мешки под глазами, уменьшается отечность ног, рук.
Очищается кишечник и весь организм, живот становится меньше.
Калорийность дня даже на самом жирном кефире не превышает 800-900 ккал, при этом ничего не нужно подсчитывать.
Очищаются вкусовые рецепторы. Отказ от соли и сахар позволяет лучше чувствовать вкус других продуктов, что очень важно после диеты.
Кефир содержит мало углеводов, поэтому не провоцирует резких колебаний в крови, резких приступов голода.
Полезный совет! Помимо кефира, в меню можно включать ряженку, натуральные йогурты, нежирный творог. Эти продукты помогут скрасить однообразный рацион, легче перенести диету, дойти до победного конца.
Минусы кефирной диеты, противопоказания
Фото: womanadvice.ru
Основная сложность – выдержать однообразное питание. Важно заранее настроиться на похудение, не начинать диету спонтанно. Хорошая подготовка – проведение разгрузочного дня на кефире за неделю до диеты. Он поможет понять, стоит ли начинать. Такую диету не рекомендуется применять зимой, когда организму требуется горячая еда. Также важно употреблять много жидкости, преимущественно чистую воду без газов.
Какие есть минусы у кефирной диеты:
удержать вес после кефирной диеты сложно, поэтому выходить нужно медленно с постепенным добавлением других продуктов, следить за калорийностью рациона.
Часть веса все равно вернется с введением в рацион соли.
Частое употребление кефира может спровоцировать расстройство кишечника. В том случае завершить диету придется раньше времени.
Основными противопоказаниями к диете являются заболевания ЖКТ и непереносимость молочных продуктов. Не стоит использовать этот способ похудения людям, которые просто не любят кефир. В противном случае продукт вызовет большую неприязнь, соблюдать систему будет сложно, это отразится на эмоциональном состоянии, спровоцирует срыв.
Важно! Соблюдение любой диеты при беременности, наличии хронических заболеваний, в детском возрасте должно согласовываться с врачом.
Мнение врачей
Диетологи и врачи не считают кефирную диету панацеей. Избавить от большого лишнего веса она не сможет, так как длительно соблюдать однообразное питание сложно, вредно для иммунной системы. Рацион человека должен удовлетворять все потребности организма, его нужно составлять индивидуально, отталкиваясь от КБЖУ, начального веса, состояния здоровья, возраста.
В качестве разгрузочных дней, для избавления от 2-5 кг в короткое время, очищения организма, выведения лишней жидкости кефирная диета отлично подходит. Эта одна из немногих систем, которую назначают врачи при беременности. Диета помогает сдержать резкое увеличение веса, снизить риск диабета, избежать других проблем.
Плюсы и минусы кефирной диеты : aleks070565 — LiveJournal
Кефир- очень доступный продукт, а диета на нём способна избавить вас от 10 кг за неделю, но не принесет ли это больше вреда, чем пользы?ответ под катом
На сегодняшний день диета кефирная – одна из самых популярных диет современности.
Она была придумана в 20-ом веке техасскими фермерами, которые приводили себя в форму перед очередным перегоном скота именно кефиром.
Употребление в пищу только данного кисломолочного продукта – верный путь к сильной потере веса за короткий срок.
Особенности и принципы работы Кефирной диеты для похудения
Как и любая диета, кефирная диета – ограничение в потреблении определенных продуктов. Кефирную диету можно отнести к монодиете — то есть, вы на протяжении всего времени употребляете только один продукт и питаетесь по определенному плану, включающему в себя несколько приемов пищи.
Итак, какие особенности есть у кефирной диеты, и какими свойствами обладает кефир?
Кефир очень благоприятно влияет на микрофлору кишечника, а если говорить точнее — то на весь обмен веществ в организме человека. Вещества, находящиеся в кефире, попадая в кишечник, не дают размножаться гнилостным бактериям, а это значит, что находящийся в кишечнике полезный белок не будет разлагаться, ведь продукты распада очень ядовиты для человека. Благодаря своим лечебным свойствам, кефир способен противостоять также и желудочным заболеваниям, а не только кишечным. Кефир является великолепным иммуностимулятором и обладает легким мочегонным средством, что только усиливает эффект от похудения. Данная диета способствует очищению организма от шлаков и токсинов, улучшает микрофлору кишечника, а также помогает наладить быстрый обмен веществ. Если вы решили начать сидеть на кефирной диете, то следует отказаться от большого количества потребляемой жидкости и не использовать слабительные и мочегонные средства. Обзор лучших вариантов меню и продуктов на каждый день Вариантов кефирной диете существует более сотни. Сегодня мы расскажем вам о девяти самых лучших вариантах кефирной диеты.
Кефирная диета на 3 дня
1 день
Утро начать со стакана теплой воды (можно поставить стакан чистой талой воды на тумбочку рядом с кроватью, чтобы выпить сразу после пробуждения). Далее в течение дня употребляется 1-1,5 литра свежего кефира, разделенного на 5-6 приемов (между приемами кефира должно быть одинаковое время).
2 день
С утра также натощак выпить 1,5 стакана талой воды. Так же, как и в предыдущий день, необходимо выпить от 1 до 1,5 литров кефира. Если вы не любите обычный кефир, то можно сверху посыпать напиток корицей, дабы усилить эффект. За 2 часа до сна выпить еще один стакан талой воды.
3 день
Третий день – завершающий, но он ничем не отличается от предыдущих. Утром – стакан воды, днем 1-1,5 литра кефира, вечером стакан воды.
Кефирная диета на 5 дней
Данная диета может показаться трудной, так как меню распределено строго по часам и приемы пищи нельзя менять местами, однако она дает стойкий эффект. На данной диете можно сбросить от 4 до 6 кг.
Меню на 5 дней:
7:00 – Одна чашечка зеленого чая без сахара (если вы не любите чай, то можно заменить черным молотым кофе без добавок).
9:00 – Две средние морковки.
11:00 – 200 грамм куриной грудки.
13:00 – Одно среднее яблоко кислого сорта.
15:00 – Вареное яйцо среднего размера.
17:00 – Яблоко.
19:00 – Чернослив (штук 10-12).
21:00 – Последний прием пищи.
Стакан кефира (можно с корицей) и одна таблетка витаминов.
Кефирная диета на 7 дней
Если вы готовы заниматься каждый день спортом, то на данной диете вы сможете сбросить до 6 лишних килограммов. Рацион данной диеты очень разнообразный, поэтому сидеть на ней будет достаточно легко и в голодные обмороки вы сваливаться точно не будете.
Итак, меню на неделю:
1 день.
Фруктовый 1,5 литра 1%-ого кефира и 1 кг фруктов распределите на целый день. Прием пищи должен быть каждые 2 часа, чтобы голод не успел взять над вами власть, и чтобы не произошел срыв.
2 день.
Картофельный Отварите в мундире 4 большие картофелины и также отлейте в кувшин 1,5 литр 1%-ого кефира. Данное количество еды проще разделить на 4 приема пищи. Это может быть 9:00, 12:00, 15:00 и 16:00. В остальное время лучше просто пить кефир, но не забывайте, что за 3-4 часа до сна лучше ничего не есть и не пить.
3 день.
Разгрузочный 1,5 литра минералки и 1,5 литра 1%-ого кефира. За этот день можно сбросить до 1,5 кг.
4 день.
Мясной С вечера третьего дня приготовьте 500 грамм вареной куриной грудки. Это именно то, чем вы будете питаться в течение четвертого дня. Также не забываем про 1,5 литра кефира (все как всегда).
5 день.
Яблочный Закупите на рынке 1 кг яблок (ваших любимых). Добавляем к этому 1,5 литра кефира и вот ваше меню на весь пятый день.
6 день.
Овощной Купите на рынке 1 кг овощей, которые не требуют термической обработки (морковь, болгарский перец, помидоры, огурцы и т.д.) и готовьте из них салатики. Не забудьте про кефир! Все также – 1,5 литра.
7 день.
Разгрузочный Повторяем меню третьего дня. Кефирная диета 3+3+3 или на 9 дней Данная диета пользуется огромной популярностью, так как на ней можно достичь очень высоких результатов за достаточно короткий срок. Суть такого способа заключается в том, что все время диеты делится на три этапа по три дня. На протяжении каждых трех дней чередуется питание одними и теми же продуктами.
Итак, вот меню на каждые три дня:
1 этап.
Кефирные дни Каждый день выпивать только 1,5 литра кефира.
2 этап. Мясные дни Следует на каждый день выделить по 0,5 кг белого мяса курицы (без соли и специй). Также допускается 1-2 стакана кефира.
3 этап. Овощной На данном этапе разрешено съедать до 0,5 кг овощей без соли. Кефир также можно пить, но в небольшом количестве. Особые примечания. Талой воды можно выпивать столько, сколько вам кажется нужным. Самое главное, не пить за 3 часа до сна, чтобы не было отеков.
Кефирная диета на 10 дней Поможет вам сбросить до 10 кг за 10 дней.
Единственное, что вам нужно делать – точно соблюдать данное меню:
1 день.
Разрешен только однопроцентный кефир (1 литр) и зеленый чай без сахара.
2 день.
500 г вареного в мундире картофеля и 500 грамм кефира.
3 день.
500 г творога (самой маленькой жирности) и 500 г кефира.
4 день.
500 г фруктов (бананы и виноград запрещены!) и 1 литр кефира.
5 день. 500 г куриного филе (или мяса индейки) и также 0,5 л кефира.
6 день. Опять 500 г фруктов и 1 литр кефира.
7 день – разгрузочный. Употребляем в пищу только 0,5 л кефира и 1,5 литра минеральной воды (можно талой).
8 день. 500 г фруктов и 0,5 литра кефира.
9 день. 1,5 литра кефира и зеленый чай без сахара.
10 день. 0,5 литра кефира, минеральной воды и 5 средних яблок.
Кефирная диета Ларисы Долиной
Данная диета очень строгая, но на ней действительно можно сбросить и до 9 кг за неделю, если прибавить физически нагрузки.
Итак, вот точное меню на неделю, которое нужно соблюдать безоговорочно:
1 день. Пол-литра кефира (жирность<1%) и 3 вареных в мундире картофелины.
2 день. Опять пол-литра кефира, но теперь вам нужно в течение дня съесть 500 грамм творога.
3 день. 500 грамм любых фруктов, кроме бананов и 0,5 л кефира.
4 день. 400-500 грамм отварной куриной грудки и 0,5 л кефира.
5 день. Повторите третий день (500 грамм любых фруктов и 0,5 л кефира).
6 день. Питьевой разгрузочный день (в течение дня пейте только минеральную воду).
7 день. Опять 500 грамм фруктов и 0,5 л кефира.
Плюсы и положительные результаты похудения
Плюсы и положительные результаты кефирной диеты:
Первым и самым главным плюсом кефирной диеты является то, что основной продукт стоит недорого.
Второй несомненный плюс – очень быстрое похудение. Будьте готовы к тому, что ваша талия заметно уменьшится, а ремень можно будет застегивать на самую первую дырочку.
Приятный вкус – вот, что порадует всех, кто любит кефир. Сидеть на диете в свое удовольствие – лучший вариант. Улучшение пищеварения и обмена веществ.
Минусы и вред для организма
Кефирная диета – очень сложная монодиета, которая имеет свои достоинства, но недостатков у нее также немало. Чем вредна для организма кефирная диета?
Если у вас имелись желудочные заболевания, то они могут перейти в стадию обострения.
Во время диеты вы можете испытывать головокружение и слабость. В организм поступает недостаточное количество питательных веществ и витаминов.
При «злоупотреблении» диетой ухудшается состояние кожи, волос, а также ногтей.
Как выйти из Кефирной диеты правильно?
Когда стрелка весов наконец-то показывает тот вес, которого вы хотели добиться, то не следует сразу звать подружек, чтобы отметить это событие с тортиком. Нужно правильно выйти из диеты, чтобы сброшенные килограммы не вернулись за следующую неделю.
Итак, как правильно выйти? Не срывайтесь. Если вы сразу же начнете есть в прежнем темпе, то от ваших мучений во время диеты не будет никакого толка. Забудьте о вредных продуктах. Перейдите на правильное питание, чтобы было проще поддерживать свой идеальный вес. Постепенность. Нельзя сразу начинать есть очень много. Добавляйте по одному новому продукту каждый день – так вы защитите свой организм от перенасыщения. После выхода из данной диеты некоторое время принимайте пребиотики, чтобы стимулировать работу микрофлоры кишечника.
Источник: http://specialfood.ru/diety/kefirnye-diety-10-variantov/