Луковый суп для похудения: рецепты, диеты и отзывы
02 декабря 2015 3064
Луковый суп – известное блюдо французской национальной кухни, признанное гурманами всего мира.
Уже на протяжении длительного периода времени — лет (и даже веков!) это оригинальное блюдо пользуется популярностью не только среди жителей Франции, но и среди жителей других стран.
Полезные свойства диетического блюда
Это блюдо завоевало признание не только за счет своих вкусовых и питательных свойств, но и благодаря тому полезному воздействию, которое оно оказывает на организм.
Всем известно, что лук является кладезью витаминов, минералов и полезных веществ. Он — отличный антиоксидант, благодаря чему замечательно повышает настроение, тонус, улучшает и стимулирует обмен веществ и насыщает организм различными витаминами и полезными веществами, регулирует уровень холестерина в крови.
Кроме того, лук является низкокалорийным продуктом и отлично расщепляет жиры, поэтому активно используется в диетологии.
Диета на луковом супе по праву признана одной из самых «вкусных» и, в то же время, — одной из самых полезных и высокоэффективных, ведь основное блюдо состоит из овощей, а потому богато клетчаткой, способствует быстрому насыщению и при этом является низкокалорийным.
«Луковая» диета дает шанс избавиться от пяти-шести килограмм за очень короткий промежуток времени – уже за неделю. Однако важно помнить о том, что резкое похудение может неблаготворно сказываться на организме, поэтому к луковой диете стоит подходить с осторожностью.
Лучшие рецепты лукового супа для похудения
Сегодня существует большое многообразие способов приготовления этого блюда, каждый из них отличается оригинальностью. Привлекательность этого первого блюда состоит в том, что оно очень незамысловато, просто в приготовлении и вам не нужно будет тратить на это большое количество времени.
Все ингредиенты, предлагаемые в рецептах, недорогие и доступные, поэтому такое блюдо будет полезно и выгодно не только для вашего здоровья, но и финансово необременительно.
Ознакомившись с некоторыми вариантами приготовления этого оригинального французского блюда, вы наверняка сможете подобрать для себя самый оптимальный.
Вариант с сельдереем
| Ингредиенты | Количество |
|---|---|
| Капуста — | небольшой кочан |
| Лук репчатый — | 6 штук среднего размера |
| Помидоры — | 5 штук среднего размера |
| Морковь — | 2 штуки |
| Перец болгарский (желательно зеленого цвета) — | 2 штуки |
| Сельдерей — | 1 средний пучок |
| Вода — | три литра |
| Соль, специи — | по вкусу |
| Время приготовления: 35 минут | Калорийность на 100 грамм: 30 Ккал |
Лук очистить от кожуры, измельчить и обжаривать на растительном или любом другом (только не сливочном!) масле, пока он не размягчится. Нашинковать капусту, нарезать морковь и перец небольшими ломтиками, порезать сельдерей.
Помидоры следует ошпарить кипятком, очистить кожицу и нарезать тоже небольшими кусочками.
Закипятить в кастрюле воду. Посолить, выгрузить туда овощи. Варить следует на слабом огне, пока овощи не размягчатся (порядка 10-15 минут).
Поперчить и оставить настояться.
Ну а дальше можно пробовать ваш луковый суп для похудения.
Предлагаем посмотреть видеозапись и взять себе на заметку еще один рецепт супа на луке:
Вариант с шампиньонами
Если классический, вышеуказанный рецепт вам наскучит, можете заменить его вариантом с шампиньонами.
Для этого вам потребуются:
- Шампиньоны — 300 грамм;
- Капуста — половина вилка;
- Болгарский перец (желательно разноцветный) — 3 штуки;
- Лук репчатый — 5 штук;
- Свежая зелень;
- Соль, специи;
- Вода.
Капусту нашинковать, порезать болгарский перец. Высыпать в кастрюлю, залить водой и варить до полуготовности.
Мелко нарезать лук, порезать пластинами шампиньоны, обжарить все вместе на сковороде на растительном или другом (но не сливочном!) масле.
Высыпать в кастрюлю к остальным овощам, добавить свежую зелень, соль, специи. Варить до готовности.
А сейчас предлагаем изучить рецепт лукового супчика, состоящего практически из одного лука.
Несмотря на такую банальность, получится оригинальное блюдо:
Разновидности диет на луковом супе
Существует много разновидностей диет, основным блюдом в которых является французский суп из лука. Суть диеты состоит в том, что главным блюдом, которое вы должны будете употреблять каждый день, является первое, приготовленное из лука с добавлением других овощей.
То, какой диете вы отдадите предпочтение, зависит исключительно от ваших вкусов. При различных вариантах методик похудения разрешается употреблять разные комбинации дополнительных продуктов.
Неизменным компонентом при всех разновидностях диеты является один – луковый суп.
Диета привлекательна тем, что она краткосрочна. Продолжительность – всего семь дней.
При необходимости можно сделать небольшой интервал, а затем повторить семидневный курс программы. При этом приемы пищи можно разнообразить различными разрешенными продуктами.
Суп из лука разрешается употреблять столько, сколько захочется, в неограниченных количествах.
В таблице ниже приведены две вариации таких диет. Первый вариант предполагает неограниченное употребление лукового супа, второй вариант – блюдо следует употреблять строго трижды в день.
| Вариант диеты 1 | Вариант диеты 2 | |
|---|---|---|
| День первый | Луковый суп – без ограничений. Дополнительно один раз в день можете добавить овощной салат, который можно заправить оливковым маслом. Разрешается употребление несладких фруктов – яблоки, груши, персики, абрикосы. | Во все приемы пищи необходимо употреблять луковый суп. Можно употреблять любые фрукты, но следует исключить бананы. |
| День второй | Помимо супа в этот день разрешается 200 грамм отварного куриного филе или говядины, а также нежирное овощное рагу. | Трижды в день – суп из лука. К нему в неограниченных количествах можете добавить овощи (любые – свежие или запеченные, без добавления масла). Можно съесть немного запеченной картошки. |
| День третий | Неограниченно – суп. Дополнительно: отварная или запеченная нежирная рыба, свежие овощи – помидоры, огурцы, зелень. | Кроме супа в каждый прием пищи можно употребить неограниченное количество фруктов и овощей (исключить бананы и картофель). |
| День четвертый | В дополнение к уже привычному первому блюду из лука можно съесть 200 грамм нежирного творога, а также 1 – 2 отварных яйца. | В этот день можно употреблять все то же, что и в третий, а кроме этого разрешается выпить еще стакан молока (нежирного!). |
| День пятый | Без ограничений – суп. Дополнительно можно добавить овощное рагу и выпить стакан обезжиренного молока. | На завтрак, обед и ужин – луковый суп. Дополнительно в этот день можно съесть 300-400 грамм отварной говядины или курятины, а также неограниченное количество свежих помидор. |
| День шестой | Кроме супа в этот день можно употребить отварную говядину (около 300 грамм) и горстку орехов. | Трижды в день – суп, а еще свежая зелень, листья салата или свежая капуста. |
| День седьмой | В этот день к основному блюду можно добавить отварную или запеченную рыбу, несладкие фрукты и немного творога. | Суп в этот день можно разнообразить коричневым рисом и овощами. |
Важно помнить, что при соблюдении любой из программ похудения следует пить большое количество воды, исключить употребление мучных изделий, полностью отказаться от сахара (в том числе не класть его в чай и кофе), а также исключить употребление алкоголя.
Противопоказания
Как и при любой другой диете, имеются противопоказания и для соблюдения диетической программы на луковом супе.
Эта диета противопоказана вам, если:
- У вас отмечаются аллергические реакции на лук;
- У вас гастрит с повышенной кислотностью;
- Вы ждете ребенка или у вас период лактации;
- Вам меньше 14 лет;
- У вас имеется одно из следующих заболеваний: гипертония, дистония, заболевания щитовидной железы.
И помните: при наличии даже малейших сомнений перед началом диеты лучше всего получить консультацию врача!
Отзывы
К нам в редакцию часто присылают письма с отзывами о той или другой диете и луковая — не исключение.
Приведем несколько из них:
Добрый день. Скажу честно – каких только диет я не перепробовала! Те, что более или менее эффективны, сильно бьют по кошельку. Решила вот попробовать луковую диету. Она, конечно, специфическая. Суп нужно есть каждый день и под конец диеты он настолько надоедает – очень сложно убедить себя есть его дальше. Спасало то, что кроме супа разрешено употреблять дополнительные продукты. Каждый день они разные! Но зато эффект от диеты я ощутила: за неделю – минус 3 кг!
Маргарита, Нижний Новгород, 28 лет
Мне очень понравилась эта диета. Попробовала ее не так давно. Она хороша тем, что очень дешевая – никаких тебе дорогостоящих продуктов. Все ингредиенты простые и доступные. И на приготовление нет необходимости тратить много времени – суп готовится буквально считанные минуты. Если честно, не ожидала, что результаты будут такими – суп же можно было есть в любых количествах! Но встала по окончанию диеты на весы – минус 4 кг.
Любовь, Крымск, 32 года
Я к диетологам раньше не обращалась и диета на луковом супе – мой первый опыт. Но хочу сказать, что другие уже и не хочется пробовать. Я осталась очень довольна. Диета легкая, неоднообразная, не испытываешь постоянно чувство голода – луковый суп можно есть без ограничений и еще дополнять его различными продуктами! В некоторые дни даже можно есть фрукты. Меня хватило на целых две недели, причем не испытывала особого дискомфорта. В результате потеряла целых 5 килограмм!
Рузанна, Улан-Удэ, 26 лет
Продолжая тему о диетах, мы подобрали актуальную подборку. Отзывы о диете Дюкана: на пути к идеалу без ограничений! Его методика заслуживает особого внимания.
Следующая в нашем списке — средиземноморская диета. Читайте о ней здесь. Это просто клад, ведь противопоказаний нет совсем по причине составления сбалансированного рациона.
А для тех, кто хочет быстрых результатов, мы представляем эту статью. Выбирайте подходящую диету и худейте!
Диета на луковом супе – одна из самых незамысловатых и высокоэффективных. Плюсы ее в том, что во время ее соблюдения вам не придется бороться с систематическим чувством голода, ведь луковый суп можно употреблять практически без ограничений.
Кроме того, при том, что диета достаточно сбалансирована, она очень экономична и получила признание среди многих поклонников диетических программ похудения.
Оценить статью:
1
Вконтакте
Одноклассники
Google+
Что еще почитать:
Диета «луковый суп» для похудения (меню и отзывы)
Такой продукт, как лук многие люди не любят, некоторые вообще не принимают его в своем рационе. При этом важно отметить, что лук в сочетании с другими продуктами может помочь вам избавиться от лишних килограммов. Вы можете применить диету луковый суп для похудения. Для этого вам нужно придерживаться основных правил и принимать такие продукты, как огурец, помидора, болгарский перец, овощи, фрукты, говядину. Рассчитана диета на семь дней. Эффект – до восьми килограмм лишнего веса.
Преимущества диеты
Лук содержит в себе комплекс полезных для организма витаминов. Диета, в составе которой есть лук, отлично подойдет в холодные поры года и в период повышения эпидемии простудных, инфекционных заболеваний. Продукт содержит в себе кальций, фтор, железо. После диеты, помимо потери лишнего веса, вы очистите кровь, избавитесь от шлаков, вредных веществ, улучшите пищеварения. Большое преимущество в том, что вам не нужно будет принимать лук в сыром виде. Суть диеты в том, что этот ингредиент будет добавляться в еду, выступать составляющей блюда. Большим плюсом буде то, что ваш организм не будет испытывать чувство голода.
Противопоказания, которых следует придерживаться
Как таковых особых противопоказаний нет. Единственный недостаток диеты, это неприятный запах после приема пищи. При этом блюда можно приготовить так, чтобы вкус и западах не ощущался вообще. Тем более что каждая диета требует от вас отдать что-то взамен. Например, совмещать ее с физическими упражнениями.
Главные правила диеты
- Принимать лук в пищу в сочетании с основными продуктами. При этом важно отметить, что нужно знать, в какой день, и какой овощ или фрукт сочетать.
- На протяжении диеты принимать достаточное количество воды. Норма в день восемь стаканов.
- Чай пить исключительно без сахара.
- Не рекомендовано принимать в рацион только один луковый суп больше трех дней, это может нанести вред вашему организму.
Особенности диеты
Если вам нужно достичь нужного эффекта за несколько дней, то рекомендовано на протяжении двух дней принимать только луковый суп. Важно учесть, что прием не должен длиться больше трех дней. После такой процедуры вы похудеете на два – три килограмма. Если вы желаете достичь большего эффекта, то нужно пройти семидневный курс, при котором нужно употреблять не только луковый суп, а и свежие овощи, фрукты, чай, соки, говядину, куриную грудинку и даже рис.
Приблизительное меню на один день диеты
- Завтрак первый: свежие фрукты.
- Завтрак второй: сок, чай без сахара.
- Обед: луковый суп, свежие овощи.
- Полдник: фрукты, сок.
- Ужин: отварная говядина, не больше пол килограмма, овощи, чай.
1402 1
Вы должны авторизоваться, чтобы проголосовать.Авторизоваться
Рейтинг диеты : 4Проголосовало: 1
Луковый суп для похудения: отзывы и результаты, сколько лука можно есть в день, польза репчатого овоща, рецепты
Луковый суп для похудения, по отзывам и результатам худеющих, считается самым популярным и эффективным. Основное преимущество —, нет постоянного чувства голода. Это блюдо можно употреблять почти без ограничений. Благодаря ему организм пополняется нужным количеством микроэлементов, витаминов, волокон.
Суть и правила луковой диеты
Суть луковой диеты для похудения заключается в том, что основными ингредиентами рациона являются: луковый бульон, приготовленный по особому рецепту, овощи, фрукты и другие продукты с низкой калорийностью. Питание рассчитано на неделю. За этот период можно похудеть на 8 кг.
Луковая диета —, правила:
- Главное блюдо —, луковая похлебка.
- Количество употребляемой жидкости —, 2,5 л. Основная часть —, питьевая вода, остальное —, чай зеленый, минералка без газа.
- Следует отказаться от газированных напитков, алкоголя, хлеба и сахара.
- Кроме основного блюда (бульона) можно кушать: овощи сырые и приготовленные на пару, нежирное мясо, некоторые фрукты.
- Обязательно употребление витаминно-минерального комплекса.
Лук для похудения эффективен в том случае, если он является дополнением к низкокалорийному питанию. Этот овощ содержит много витаминов, минералов. Нормализует обменные процессы и водно-солевой баланс, улучшает пищеварение.
Разрешенные и запрещенные продукты
Луковый суп в диете —, не единственный компонент, также разрешено употреблять следующие продукты:
- овощи: помидоры, баклажаны, перец, помидоры, морковь, капуста,
- фрукты: мандарины, киви, банан, яблоки, грейпфруты, гранат,
- зелень: салат, сельдерей, зеленый лук,
- белок: курица, телятина,
- нежирные молочные продукты,
- напитки: минералка, зеленый чай, кофе.
Лук для похудения эффективен, если полностью или частично отказаться от:
- овощей: кукурузы, фасоли, картофеля, свеклы,
- фруктов: бананов, винограда,
- сладостей, копченостей,
- любых каш, макарон и лапши,
- выпечки и хлебобулочных изделий,
- сливочного и растительного масла,
- майонеза и соусов,
- консервации и жаренных блюд.
Чай, кофе —, только без сахара.
Рецепты диетических луковых супов для похудения
Луковая диета будет эффективна только в том случае, если правильно готовить суп.
- Классический рецепт. 3 л воды, 1 кг свежей капусты, 7 средних луковиц, по 3 помидора и болгарского перца, пучок сельдерея. Овощи режутся кубиками и помещаются в кастрюлю с водой. Доводятся до кипения, перемешиваются и еще кипятятся примерно 15 минут до готовности. Добавляются перец, соль, специи. Хранить блюдо можно до 7 дней в холодильнике.
- Бульон с основным ингредиентом и шампиньонами. Количество ингредиентов —, произвольно. Капуста шинкуется, перец болгарский режется. Все кладется в кастрюлю, заливается водой и варится до полуготовности. Режутся пластинами шампиньоны, крошится мелко лук. Ингредиенты обжариваются на сковородке и высыпаются в кастрюлю. Туда же добавляется зелень, специи и соль. Все варится до готовности.
- Луковый суп для похудения на 10 кг с томатным соком. 1,5 л томатного сока, 5 штук лука, свежая капуста и корень сельдерея —, по 200 г, сладкий перец —, 2 шт., 5 помидоров, 6 морковок, 400 г стручковой фасоли. Ингредиенты нарезаются, заливаются томатным соком и варятся 15 минут без крышки. Затем огонь уменьшается, добавляется перец, соль. Кастрюля накрывается крышкой, овощи варятся до полного приготовления.
- Похлебка с луком-пореем. Измельчается картофель, курятина без кожи. Эти ингредиенты кладутся в кастрюлю, заливаются водой. Варятся почти до готовности. Потом в суп добавляется соль, перец и лук, нарезанный колечками. Оставляете настаиваться.
- Лук с сельдереем. Измельченный корень сельдерея, 6 луковиц, соль чесночная, масло сливочное. Половинки луковиц смазываются маслом, посыпаются чесночной солью и укропом, запекаются. Затем все кладется в кастрюлю, заливается водой. После закипания измельчается в блендере.
Примерный рацион питания на семидневной луковой диете
Луковая диета для снижения веса поддерживается до тех пор, пока не достигнут желаемый результат. Если период затянулся, то в рацион добавляются другие ингредиенты. Недельное меню диеты с луковым супом для похудения может выглядеть так:
- Понедельник —, 4 порции основного блюда, небольшое количество низкокалорийных фруктов.
- Вторник —, 4 порции похлебки, сырые овощи. Последние можно запечь в духовке или потушить.
- Среда —, 4 порции лукового бульона, небольшое количество низкокалорийных овощей и фруктов.
- Четверг —, 4 порции основного ингредиента, фрукты, овощи, стакан молока.
- Пятница —, 4 порции лукового супа, небольшой кусочек отварного мяса.
- Суббота —, 4 порции супа, небольшой кусочек говядины отварной, болгарский перец или свежие огурцы в неограниченном количестве.
- Воскресенье —, 4 порции супа, порция риса коричневого, овощи и фруктовый сок.
Каждый день обязательно выпивать 2 л воды питьевой.
Отзывы и результаты луковой диеты
Использование репчатого лука для похудения помогает избавиться от 5 к. лишнего веса за 1 неделю. Об этом свидетельствуют отзывы похудевших.
Марина, 35 лет
Диета не требует больших усилий. Чувство голода почти не ощущается. Недостаток —, не все любят вареный лук. За 8 дней ушло 5 кг. Однако луковый суп имеет неприятный запах. Для того чтобы избавиться от него, в блюдо добавляю бульонный кубик, специи, соус томатный.
Юлия, 27 лет
Суп быстро насыщает организм, тяжести в желудке не чувствуется. Появляется легкость и желание продолжать худеть. При стремлении сбросить больше килограммов можно повторить диету на луковом супе, но только после трехдневного перерыва. После родов при помощи луковой диеты ушло 5 лишних килограммов. Нравится то, что блюдо готовится быстро.
Валерия, 55 лет
Можно сделать луковый суп-пюре. В таком виде кушать его приятнее. Иногда позволительно включить в меню кусочек постного мяса. За 7 дней вес снизился на 4 кг.
Валентина, 35 лет, диетолог
Диета простая, но эффективная. Луковый бульон насыщает желудок, чувство голода не возвращается долго. Результаты появляются уже на 3 день. За этот период уходит 2 кг. Противопоказаний почти нет.
Загрузка…Луковый суп для похудения [лучшие рецепты лукового супа] — Диета
луковый суп — полезные свойства, рецепты, диета для похудения на луковой супеЛуковый суп – известное блюдо французской национальной кухни, признанное гурманами всего мира.
Диета на луковом супе – одна из самых незамысловатых и высокоэффективных. Плюсы ее в том, что во время ее соблюдения вам не придется бороться с систематическим чувством голода, ведь луковый суп можно употреблять практически без ограничений.
Луковый суп — полезные свойства диетического блюда
Это блюдо завоевало признание не только за счет своих вкусовых и питательных свойств, но и благодаря тому полезному воздействию, которое оно оказывает на организм.
Всем известно, что лук — это кладезь витаминов, минералов и полезных веществ. Он — отличный антиоксидант, благодаря чему замечательно повышает настроение, тонус, улучшает и стимулирует обмен веществ и насыщает организм различными витаминами и полезными веществами, регулирует уровень холестерина в крови.
Кроме того, лук является низкокалорийным продуктом и отлично расщепляет жиры, поэтому активно используется в диетологии.
Диета на луковом супе по праву признана одной из самых вкусных и, в то же время, — одной из самых полезных и высокоэффективных, ведь основное блюдо состоит из овощей, а потому богато клетчаткой, способствует быстрому насыщению и при этом является низкокалорийным.
«Луковая» диета дает шанс избавиться от пяти — шести килограмм за очень короткий промежуток времени – уже за неделю. Однако важно помнить о том, что резкое похудение может неблагоприятно сказываться на организме, поэтому к луковой диете стоит подходить с осторожностью.
Лучшие рецепты лукового супа для похудения
Сегодня существует большое многообразие способов приготовления этого блюда, каждый из них отличается оригинальностью. Привлекательность лукового супа состоит в том, что он прост в приготовлении и вам не нужно будет тратить на это большое количество времени.
Все ингредиенты, предлагаемые в рецептах, недорогие и доступные, поэтому луковый суп будет полезен и выгоден не только для вашего здоровья, но и финансово необременителен.
Ознакомившись с некоторыми вариантами приготовления этого оригинального французского блюда, вы наверняка сможете подобрать для себя самый оптимальный рецепт лукового супа.
Луковый суп с сельдереем
Ингредиенты:
- Небольшой кочан капусты;
- Лук репчатый — 6 штук среднего размера;
- Помидоры — 5 штук среднего размера;
- Морковь — 2 штуки;
- Перец болгарский (желательно зеленого цвета) — 2 штуки;
- Сельдерей — 1 средний пучок;
- Вода — три литра;
- Соль, специи.
Приготовление:
1. Лук очистить от кожуры, измельчить и обжаривать на растительном или любом другом (только не сливочном!) масле, пока он не размягчится. Нашинковать капусту, нарезать морковь и перец небольшими ломтиками, порезать сельдерей.
2. Помидоры следует ошпарить кипятком, очистить кожицу и нарезать тоже небольшими кусочками.
3. Вскипятить в кастрюле воду. Посолить, загрузить туда овощи. Варить следует на слабом огне, пока овощи не размягчатся (порядка 10-15 минут).
4. Поперчить и оставить настояться.
Ну, а дальше можно пробовать ваш луковый суп для похудения. Предлагаю посмотреть видеозапись и взять себе на заметку еще один рецепт супа на луке:
Луковый суп с шампиньонами
Если классический, вышеуказанный рецепт вам наскучит, можете заменить его вариантом с шампиньонами.
Ингредиенты:
- Шампиньоны — 300 грамм;
- Капуста — половина вилка;
- Болгарский перец (желательно разноцветный) — 3 штуки;
- Лук репчатый — 5 штук;
- Свежая зелень;
- Соль, специи;
- Вода.
Приготовление:
1. Капусту нашинковать, порезать болгарский перец. Высыпать в кастрюлю, залить водой и варить до полуготовности.
2. Мелко нарезать лук, порезать пластинами шампиньоны, обжарить все вместе на сковороде на растительном или другом (но не сливочном!) масле.
3. Высыпать в кастрюлю к остальным овощам, добавить свежую зелень, соль, специи. Варить до готовности.
А сейчас предлагаем изучить рецепт лукового супа, состоящего практически из одного лука. Несмотря на такую банальность, получится оригинальное блюдо:
Разновидности диет на луковом супе
Существует много разновидностей диет, основным блюдом в которых является французский суп из лука. Суть диеты состоит в том, что главным блюдом, которое вы должны будете употреблять каждый день, является первое, приготовленное из лука с добавлением других овощей.
То, какой диете вы отдадите предпочтение, зависит исключительно от ваших вкусов. При различных вариантах методик похудения разрешается употреблять разные комбинации дополнительных продуктов.
Неизменным компонентом при всех разновидностях диеты является один – луковый суп.
Диета привлекательна тем, что она краткосрочна. Продолжительность – всего семь дней.
При необходимости можно сделать небольшой интервал, а затем повторить семидневный курс программы. При этом приемы пищи можно разнообразить различными разрешенными продуктами.
Луковый суп разрешается употреблять столько, сколько захочется, в неограниченных количествах.
Первый вариант предполагает неограниченное употребление лукового супа, второй вариант – луковый суп следует употреблять строго трижды в день.
Вариант диеты 1
День первый
Луковый суп – без ограничений. Дополнительно один раз в день можете добавить овощной салат, который можно заправить оливковым маслом. Разрешается употребление несладких фруктов – яблоки, груши, персики, абрикосы.
День второй
Помимо супа в этот день разрешается 200 грамм отварного куриного филе или говядины, а также нежирное овощное рагу.
День третий
Неограниченно – луковый суп. Дополнительно: отварная или запеченная нежирная рыба, свежие овощи – помидоры, огурцы, зелень.
День четвертый
В дополнение к уже привычному первому блюду из лука можно съесть 200 грамм нежирного творога, а также 1 – 2 отварных яйца.
День пятый
Без ограничений – луковый суп. Дополнительно можно добавить овощное рагу и выпить стакан обезжиренного молока.
День шестой
Кроме лукового супа в этот день можно употребить отварную говядину (около 300 грамм) и горстку орехов.
День седьмой
В этот день к основному блюду можно добавить отварную или запеченную рыбу, несладкие фрукты и немного творога.
Вариант диеты 2
Во все приемы пищи необходимо употреблять луковый суп. Можно употреблять любые фрукты, но следует исключить бананы.
Трижды в день – луковый суп. К нему в неограниченных количествах можете добавить овощи (любые – свежие или запеченные, без добавления масла). Можно съесть немного запеченной картошки.
Кроме лукового супа в каждый прием пищи можно употребить неограниченное количество фруктов и овощей (исключить бананы и картофель).
В этот день можно употреблять все то же, что и в третий, а кроме этого разрешается выпить еще стакан молока (нежирного!).
На завтрак, обед и ужин – луковый суп. Дополнительно в этот день можно съесть 300-400 грамм отварной говядины или курятины, а также неограниченное количество свежих помидор.
Трижды в день – луковый суп, а еще свежая зелень, листья салата или свежая капуста.
Луковый суп в этот день можно разнообразить коричневым рисом и овощами.
Важно помнить, что при соблюдении любой из программ похудения следует пить большое количество воды, исключить употребление мучных изделий, полностью отказаться от сахара (в том числе не класть его в чай и кофе), а также исключить употребление алкоголя.
Противопоказания
Как и при любой другой диете, имеются противопоказания и для соблюдения диетической программы на луковом супе.
Эта диета противопоказана вам, если:
- У вас отмечаются аллергические реакции на лук;
- У вас гастрит с повышенной кислотностью;
- Вы ждете ребенка или у вас период лактации;
- Вам меньше 14 лет;
- У вас имеется одно из следующих заболеваний: гипертония, дистония, заболевания щитовидной железы.
И помните: при наличии даже малейших сомнений перед началом диеты лучше всего получить консультацию врача!
Не забудьте поставить лайк и поделиться статьей с друзьями.